Приемы психологического настроя на урок: Приемы психологического настроя на урок .
«Изюминки психологического настроя учащихся в начале урока».
Разные организационные моменты, психологические приёмы для начала уроков (по требованиям к современному уроку).
Начало нашей деятельности на уроке – это оргпсихологический момент. Он длится от 1 до 3-х минут, но имеет очень большое значение.
Организационный момент позволяет положительно настроить учеников, организовать их внимание, наладить психологический контакт между учителем и учениками. На этом этапе формируется умение мобилизовать, внутренне организовать себя, сосредоточиться. Формируются личностные УУД.
Примеры орг. моментов:
Здравствуйте, друзья, я приветствую вас на уроке технологии.
«Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Теперь закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно».
(На фоне музыки)
Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого прекрасного озера. Слышны лишь ваше дыхание и плеск воды.
Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите пение птиц и стрекотанье кузнечика. Вы абсолютно спокойны. Солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро.
Вы чувствуете себя спокойными и счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете…
А теперь открываем глаза. Мы снова в школе, в этом кабинете, мы хорошо отдохнули, у нас бодрое настроение. С таким же отличным настроением мы поработаем на протяжении всего урока.
2. “Здравствуйте, ребята! Мы как всегда рады видеть друг друга и готовы к совместной творческой работе. Перед вами на столах лежат цветные полоски: красная, синяя, зеленая. Посмотрите на них внимательно и выберите ту, которой соответствует ваше эмоциональное настроение именно сейчас. Красный цвет – вы полны энергии, готовы активно работать. Зеленый цвет – вы спокойны, вам всё равно, что будет происходить на уроке. Синий цвет – вы хотите узнать что-то новое». Спасибо! Надеюсь, что сегодня на уроке все будут хорошо работать и к концу урока у всех будет хорошее настроение!
3. Здравствуйте, мои дорогие! Я рада видеть ваши лица, ваши улыбки, и думаю, что этот день принесет вам радость, общение друг с другом. Сядьте удобно, закройте глаза и слушайте меня и повторяйте за мной:
— «Я в школе, я на уроке. Я радуюсь этому.
Внимание мое растет. Я как разведчик, все замечу.
Память моя крепка. Голова мыслит ясно.
Я хочу учиться. Я готов к работе. Я работаю.
Откройте глаза. Приступаем к работе.
4. Долгожданный дан звонок. Начинается урок.
Давайте, друзья, улыбнемся друг другу,
Улыбки подарим гостям.
У вас все готово? Тогда за работу.
Удачи желаю всем нам!
А удача нам сегодня очень нужна, потому что мы….. (Например: «Отправляемся в путешествие по сказке» или «Будем заниматься очень важным делом»…..).
Здравствуйте, ребята!
В начале урока предлагаю вам подарить друг другу хорошее настроение:
Подарите улыбку друг другу. Давайте улыбнёмся друг другу и постараемся сохранить хорошее настроение на весь день
Улыбка — универсальный знак доброты, начинай и заканчивай день улыбкой.
Прислонитесь друг к другу ладошками. Что вы почувствовали, приветствуя друг друга таким образом?
Второй вариант: «Прикоснитесь друг другу ладошками и подарите своему товарищу чувство уверенности в том, что сегодня у нас всё получится, поддержите друг друга перед нашей предстоящей работой, улыбнитесь друг другу от всей души!
6. Здравствуйте, мои дорогие! Предлагаю вам поздороваться друг с другом продолжив по очереди фразу:
«Здравствуй, я рад(а) тебя сегодня видеть здесь потому что …»
7. Здравствуйте!
-Поздоровалось с людьми солнце на рассвете
«С добрым утром!» — говорит и большим, и детям.
Утро добрым быть должно, и хорошим тоже.
Лишь хороший человек всё на свете сможет.
-Пусть эти стихи поэтессы Т. Юриной станут девизом нашего урока.
8. Упражнение «Подари улыбку».
— Чтобы у нас у всех сегодня на уроке было хорошее настроение, давайте подарим друг другу улыбки.
На цветной бумаги нарисованы красивые улыбающиеся мордашки.
Педагог: «Улыбка ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает. Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда. Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей. Подарите друг другу улыбку. Улыбайтесь, и вы будете нравиться людям. (Вместе с улыбкой дети обмениваются картинками.)
9. Здравствуйте, дети! Рада видеть вас
.Я желаю вам сегодня добра.
Вы желаете мне сегодня добра?
Если вам будет трудно, я помогу.
Улыбнёмся друг другу.
Улыбка универсальный знак доброты, начинай и заканчивай день улыбкой!
10. Добрый день, друзья! Приветствую вас на уроке…..
Предлагаю вам сегодня сделать доброе дело-…………..
— Как бы жизнь не летела, дней своих не жалей.
Делай доброе дело ради счастья людей.
Чтобы сердце горело, а не тлело во мгле,
Делай доброе дело — тем живём на земле!
11. — Ребята, послушайте, какая тишина!
Это в школе начались уроки.
Мы не будем тратить время зря, и приступим все к работе.
12. Упражнение: «Дерево достижений»
Педагог: Здравствуйте, ребята! Рада видеть вас всех здоровыми, с хорошим настроением! Ребята, обратите внимание на наше одинокое дерево (на доске прикреплено дерево без листьев). У каждого из вас есть листочки разного цвета (лежат на парте). Я попрошу вас взять один из них (любого цвета) и помочь нашему дереву покрыться разноцветной листвой.
После того, как ребята прикрепили листочки:
— Тех кто выбрал зеленый лист, ожидает успех на сегодняшнем занятии.
Красный лист — желают общаться.
Желтый лист – проявят активность.
Синий – будут настойчивы.
Дерево покрылось листвой, с помощью вас оно окрасилось в разные цвета.
Красота дерева завесила от вас, ваших стремлений и ожиданий.
А красота выполненной работы сегодня на уроке будет зависеть от вас?
Надеюсь, что вы приложите максимум старания, фантазии при выполнении работы. Желаю вам всем получить пятёрки сегодня на уроке! Итак.. За дело!
13. — Ребята, сегодня мы начнём урок с упражнения: «Золотая рыбка»
На столе стоит «аквариум» (коробочка), в нем находятся картонные рыбки разного цвета (лучше золотистого)
Из ватмана вырезан контур одной большой рыбы (прорисованы только глаза и рот).
Педагог: «Нам всем хочется поймать «золотую рыбку», которая исполнит все наши желания. Я попрошу каждого подойти к аквариуму и поймать свою «золотую рыбку» (дети подходят и берут по одной рыбке). Загадайте над рыбкой желание на сегодняшний урок. Теперь попытаемся сделать из маленьких рыбок одну огромную «Золотую рыбку», которая исполнит все загаданные желания (учащиеся приклеивают маленьких рыбок на большую, которые выполняют роль чешуи).
И пусть все желания, которые вы загадали, сбудутся. А с помощью этой «золотой рыбки» нам на уроке будут сопутствовать удача и успех!
14. Упражнение «Колесо удачи»
В комнате находится старинная прялка.
Педагог: Ребята, перед вами красивая старинная вещь. В старину каждая хозяйка умела пользоваться прялкой. Я сейчас попрошу каждого из вас привязать на колесо цветную ленточку.
А теперь по очереди крутаните колесо прялки и скажите для всех доброе пожелание на сегодняшний урок.
Педагог тоже крутит колесо прялки говорит всем пожелание:
«Будьте на уроке легкими, веселыми, уверенными, как эти летящие ленточки».
15.- «Здравствуйте!» Просто «Здравствуйте»?
Что особенного тем мы друг другу сказали?
Отчего же на капельку солнца прибавилось в мире?
Отчего же на капельку счастья прибавилось в мире?
Отчего же на капельку радостней сделалась жизнь?
— Итак, здравствуйте!!! И пусть вам будет сегодня светло и радостно!
А ещё, здороваясь мы желаем друг другу здоровья! Я вам все желаю здоровья!
16. — Дорогие мои! Подарим сегодня в начале урока друг другу улыбку и доброе настроение, согреем наши сердца теплотой и любовью.
Если дождь стучит по крыше,
Если в жизни всё не так.
Улыбнитесь, рассмешитесь,
Ведь улыбка – это клад!!!
Ведь не даром говорят: «Улыбайтесь друг другу чаще — жизнь будет слаще!»
— Как думаете почему? (Поднимется настроение; чувствуешь, что рядом хорошие люди….)
С хорошим настроением дело делается в 2 раза быстрее и складнее.
Улыбнитесь друг другу от всей души!
А теперь с хорошим настроением приступаем к новой теме. А какая сегодня тема урока, вы должны догадаться сами…..
17. — Мои умницы и умники! Рада видеть вас!
Упражнение «Волшебная поляна»
(Предварительно надо вырезать цветы разного цвета).
Педагог: «На улице осень, отцвели цветы, осыпались листья, и настроение стало осенним. Все эти цветы
(показывает на вырезанные цветы) раньше росли на большой солнечной поляне. Представьте, что наш класс и есть волшебная солнечная поляна. Чтобы развеять осеннюю тоску и добавить нам на урок летнего настроения, давайте прикрепим цветок там, где вам понравится (к цветку на край приклеен маленький кусочек скотча с выдвинутым концом, за него и приклеим). Посмотрите – в комнате стало теплее и веселее, потому что зацвели цветы, а с ними и ваши лица. Пусть так и будет всегда! Будьте всегда цветущими, с хорошим настроением.А теперь пора выяснить какую тему урока будем сегодня изучать.
18.- Здравствуйте, друзья!
Повернитесь все друг к другу,
И пожмите руки другу.
Руки вверх все поднимите,
И вверху пошевелите.
Крикнем весело: «Ура!»
Урок нам начинать пора!
Вы друг другу помогайте,
На вопросы отвечайте,
Всю работу, что вам дам поделите пополам. (
— А какой работой будем сегодня заниматься, какую тему изучать, вы должны догадаться сами.
19.- Но, что, друзья, начнём урок?!
Учитель:
— Вам тепло? (Да.)
— Вам светло? (Да.)
— Прозвенел звонок? (Да.)
— Уже закончился урок? (Нет.)
— Хотите учиться? (Да.)
— Можете садиться и на уроке не лениться.
20. Долгожданный дан звонок, начинается урок.
Встали тихо. Замолчали.
Всё, что нужно вы достали- приготовились к уроку.
В нём иначе нету проку.
Мы урок начнём сейчас, интересный он для вас.
Слушая внимательно, поймёте обязательно.
21. Здравствуйте, девочки!
Здравствуйте, мальчики!
Задорно светят огоньки ваших глаз!
Здравствуйте!
Я приветствую вас на уроке технологии.
Доброта – это солнце, которое согревает душу. (Пришвин).
— Призываю вас всех быть всегда добрыми и человечными.
22. – Здравствуйте, те, кто родился зимой! (те, кто родился зимой, здороваются и садятся)
— Здравствуйте, те, кто родился летом! (те, кто родился летом, здороваются и садятся)
— Здравствуйте, те, кто родился весной! (те, кто родился весной, здороваются и садятся)
— Здравствуйте, те, кто родился осенью! (те, кто родился осенью, здороваются и садятся)
— Ещё раз, все, здравствуйте!
— Здороваться — это желать здоровья!
Я желаю, чтобы во все времена года у вас было отличное здоровье и мы могли дружно общаться и выполнять работу.
А чтобы узнать, что мы будем сегодня делать, вам надо отгадать тему урока.
23. — Здравствуйте!
С вами мы одна семья: ты, мы, вы, я!
Улыбнись соседу справа.
Улыбнись соседу слева.
И дружно скажите: С вами мы одна семья: ты, мы, вы, я! (дети говорят)
Подмигни соседу справа, подмигни соседу слева.
И дружно скажите: С вами мы одна семья: ты, мы, вы, я! (дети говорят)
— А теперь садитесь и дружной семьёй приступим к работе на уроке.
24. Упражнение « Частичка тепла»
— Здравствуйте! Чтобы наш урок прошёл в тёплой дружеской атмосфере, давайте подарим друг другу частичку тепла: потрите ладошки друг о дружку до тёплого состояния. А теперь прикоснитесь к ладошкам товарища – подарите своё тепло и возьмите от него частичку тепла. Этот небольшой знак внимания друг к другу согреет ваши сердца.
— Огромное солнце не делим на части,
И вечную землю нельзя поделить.
А капельку счастья, вниманья, участья, ты можешь, ты должен друзья подарить.
А теперь приступит к определению темы урока.
25. – Долгожданный дан звонок, начинается урок.
Встали тихо, замолчали.
Всё что нужно вы достали, приготовились к уроку-
В нём иначе нету проку.
Мы урок начнём сейчас, интересен он для вас.
Слушая внимательно, поймёте обязательно.
Дружно все за парты сели.
Приступаем к новой теме.
26.
— Заходите, ребята. Встаньте все в круг.
— Здравствуйте, ребята. Я приветствую вас на уроке технологии.
Чтобы стало нам всем хорошо, уютно, как дома, давайте зажжем свечу.
( учитель, зажигает свечу, и обносит внутри круга детей, поднося к каждому)
— Посмотрите на огонёк свечи, протяните к нему ладошки. Что вы чувствуете? (Тепло)
— Тепло от огонька согревает руки, а что может согреть душу человека? (Любовь, внимание, забота, доброта)
— «Доброта – это солнце, которое согревает душу. Всё хорошее в человеке от солнца, а всё лучшее в жизни от человека и его доброты. (М.Пришвин)
Покажите, где душа у человека (дети показывают).
Она внутри нас, там, где сердце, поэтому, когда мы говорим: «От всей души», то прикладывает ладонь к груди.
— У меня к вам просьба: положите ладонь на место, где может быть душа у человека, т.е. на грудь, улыбнитесь друг другу обязательно от души. Когда вы улыбаетесь, у вас очень добрые лица.
— Доброта не только может согреть душу человека, она способна творить чудеса.
Сегодня мы будем добрыми волшебниками и попробуем совершить чудо!
Главное наше волшебство будет доброта наших сердец!
Вы готовы творить добро? Тогда пройдите на свои рабочие места, для свершенья новых добрых дел.
К концу урока:
Окончен урок, и выполнен план.
Спасибо, ребята, огромное вам.
За то, что умеете дружно трудиться,
И знание точно уж вам пригодится.
Подготовка класса к работе (организационный этап)
-Давайте поздороваемся: «Добрый день». (Ученики проговаривают следующие слова) -Быть должны у нас в порядке,
Ручки, книжки и тетрадки.
А девиз у нас какой?
-Все, что нужно, под рукой!» (Обучающиеся садятся)
-Ребята, а теперь улыбнемся друг другу и пожелаем удачи. А чтобы наш урок был интересным, увлекательным и полезным, надо выполнять определенные правила. Давайте вспомним эти правила.
(Первую строчку проинзносит учитель, а вторую -ученики)
-На уроке будь старательным,
Будь спокойным и внимательным.
Говори все четко, внятно,
Чтобы все было понятно,
Если хочешь отвечать, Надо руку поднимать,
Если друг стал отвечать,
Не спеши перебивать.
А помочь захочешь другу,
Подними спокойно руку.
-Ребята, продолжить наш урок я хотела бы пословицей: «Каждый день жизни прибавляет частичку мудрости» Как вы понимаете ее смысл?
-Вы знаете, что наши знания — это богатство, которое мы складываем в сундучок, а когда нужно, достаем и используем.
Приемы психологического настроя на урок
1. Психологический настрой «Все в твоих руках».
Притча. «Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая?» А сам думает: «Скажет живая – я ее умертвлю, скажет мертвая – выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Все в твоих руках».
В наших руках возможность создать в школе такую атмосферу, в которой дети будут чувствовать себя «как дома». Задача учителя – в организации системы мер по созданию психологического комфорта младших школьников на уроке. С одной стороны, таким образом решается задача предупреждения утомления учащихся, с другой – появляется дополнительный стимул для раскрытия творческих возможностей каждого ребенка. Доброжелательная обстановка на уроке, спокойная беседа, внимание к каждому высказыванию, позитивная реакция учителя на желание ученика выразить свою точку зрения, тактичное исправление допущенных ошибок, поощрение к самостоятельной мыслительной деятельности, уместный юмор или небольшое историческое отступление – вот далеко не весь арсенал, которым может располагать педагог, стремящийся к раскрытию способностей каждого ребенка.
Благоприятный климат на уроке зависит от многих и многих факторов. Учителю важно помнить, что психологический климат на уроке начинается создаваться вне урока. Отношение учащихся к учителю – это важнейший критерий психологической атмосферы урока. Как учитель относится к работе, как разговаривает с детьми, с родителями, другими учителями, радуется ли он успехам детей и как он радуется, как он выражает свои эмоциональные чувства, как он ими владеет – все это и многое другое оказывает воздействие учителя на учащихся и на их отношение к нему.
Выделяется ряд факторов, способствующих благоприятному психологическому климату. Учитель должен входить в класс с хорошим бодрым настроем.
Начинайте урок энергично.
Приёмы:
1. Утренняя зарядка.
Чтобы создать благоприятный психологический настрой на урок — с утра пораньше для бодрости (чтобы проснуться) с первым звонком делаем утреннюю зарядку под музыку.
2. Точечный массаж лица.
— Кто до сих пор не проснулся – включаем в работу энергетические точки (биологически активные точки лица).
Приложение «Волшебные точки»
3. «Паутинка-разминка» или блиц-опрос, используя мяч:
«Винегрет» – вопросы из разных областей знаний, например:
— За сколькими зайцами нельзя угнаться? (За двумя.)
— Какая нога собаке ни к чему? (Пятая.)
— Золотое колесо в синем небе? (Солнце.)
— Сколько букв в русском алфавите? (33)
— Назовите три последние буквы алфавита. (Э, ю, я.)
— Какой сегодня день? (Вторник, 19 января.)
— Записываем в тетради: 19 января. Классная работа. Тема.
4. Вхождение в тему.
Метод «Ассоциации»:
— Какие ассоциации возникают у вас, когда слышите слово «комфорт»? (Слова должны начинаться с букв данного слова.)
| К | – красота… |
| О | – органичность… |
| М | – мама… |
| Ф | – фантазия… |
| О | – отдых… |
| Р | – радость… |
| Т | – тепло… |
Другие методы: эффект удивления, неожиданности, противоречивости информации.
Например:
- Земля плоская, как блин. И не смейтесь. Я знаю это точно…. И т.д.
5. Для закрепления или проверки знаний – математический диктант вида «ДА (НЕТ)».
Если верно, ставим + , если неверно –.
- Если в числе 10 переставить цифры местами, то получится 01. Верно? (01 – номер пожарной службы.)
- Оказывается, пожарных учат надевать штаны за 3 сек. Успеет ли хорошо натренированный пожарный за 9 сек. надеть 9 штанов?
- У 4-х палок 8 концов. А у 5 с половиной палок 12 концов. Верно?
- 1 кг железа тяжелее 1 кг ваты. Верно?
- Шел муж с женой
Да брат с сестрой
Да шурин с зятем.
А всего их трое. Верно? - Маленький мальчик Миша нашел во дворе 12 котят. Скольких друзей может осчастливить Миша, даря каждому другу по 3 котенка. Ответ: 4. Верно?
Самопроверка (+ – + – + + ).
— Кто не сделал ни одной ошибки, погладьте себя по голове.
Другие приемы: «Перфокарты», «Компас» и т.д.
6. Релаксация (под музыку звуков природы).
Закройте глаза, положите руки на колени, расслабьтесь и давайте мысленно перенесёмся в волшебный осенний лес. Полюбуемся красками золотой осени, поздороваемся с хозяевами и пожелаем им тепла и красоты. Остановимся. А так ли тихо в осеннем лесу? Послушайте, как шуршат падающие листья, шумит в ветвях ветерок, весело посвистывают синички. Мы спокойны, добры, приветливы, ласковы. А как пахнет в осеннем лесу? Вдохните глубоко этот горьковатый аромат! Лесной воздух отличается свежестью и чистотой.
— Глубоко вдохните и выдохните. Выдохните вчерашнюю обиду, злость, беспокойство, забудьте о них. Вдохните в себя свежесть осеннего утра, тепло солнечных лучей, чистоту рек. Я желаю вам крепкого здоровья, хорошего настроения, успехов, доброго отношения к себе и друг другу. Я посчитаю до 5 . На счёт «5» – вы откроете глаза. Окружающий вас мир – большое волшебное зеркало. И мы сумеем с вами увидеть и почувствовать всю красоту окружающей природы.
7. Рефлексия – «обращение назад»; осмысление собственных действий (самонаблюдение, размышление).
(Яблоня, яблоки, листья, цветы.)
— Урок у нас заканчивается. За это время выросло удивительное дерево, благодаря которому каждый из вас может показать пользу или бесполезность нашего урока.
Если урок для вас прошел плодотворно, и вы остались довольны — прикрепите к дереву плоды – яблоки.
Если урок прошел хорошо, но могло быть и лучше – прикрепите цветы.
Если урок не отличается от прежних уроков, и ничего нового не принес – зеленые листочки.
А уж если совсем напрасно было потрачено время на уроке, то – желтый, чахлый лист.
Рефлексия «Все в твоих руках».
На листе бумаги обводят левую руку. Каждый палец – это какая-то позиция, по которой надо высказать свое мнение.
— Большой – для меня было важным и интересным…
— Указательный – по этому вопросу я получил конкретную рекомендацию.
— Средний – мне было трудно (мне не понравилось).
— Безымянный – моя оценка психологической атмосферы.
— Мизинец – для меня было недостаточно…
В конце урока вопрос учащимся:
— За что бы вы себя могли похвалить?
Советы учителям.
— Хотите, чтобы хорошее настроение не покидало вас?
— Ешьте бананы. В их мякоти содержатся вещества, благодаря которым возникает чувство радости и спокойствия
— Ешьте апельсины. Они стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль, тревогу.
— И, конечно, шоколад. Он улучшает настроение и успокаивает «исстрадавшуюся» нервную систему.
— Можно покатать на ладони грецкий орех или любой предмет с гранями (ручку, карандаш). Прилив крови к рукам благоприятствует эмоциональной устойчивости и физическому здоровью. Учеными доказано, что таланты каждого человека находятся на кончиках пальцев. Давайте развивать наши таланты (и таланты детей) с помощью пальчиковой гимнастики.
— Старайтесь смотреть на вещи оптимистично. УЛЫБАЙТЕСЬ! Учителя, которые улыбаются и которым улыбаются, живут на 4 года дольше!
— Учитель не имеет права беспечно относиться к своему здоровью, ведь он – пример для подражания! Если плохо себя чувствуете, разрешите себе выйти на больничный. Оставьте чувство долга – ничего со школой и с учениками не произойдет!
— А вот это повторяйте по утрам много раз, до полного усвоения пройденного материала!!!
Приложение «Советы учителям»
Эмоциональный настрой, как одно из средств повышения мотивации учащихся на уроках английского языка
Одна из основных проблем современной отечественной школы — снижение мотивации, именно поэтому тема сохранения, и в особенности, повышения мотивации учащихся необычайно актуальна.
Перед педагогом стоит важная задача — формирование и развитие компетентностного подхода, т. е. педагог должен не только уметь преподносить учащимся учебный материал, но и мотивировать их на восприятие и усвоение этого материала. Именно поэтому одним из важнейших элементов в структуре урока является мотивационный.
Для того, чтобы сформировать мотивацию, необходимо использовать большое разнообразие форм, методов и приемов работы, с помощью которых учащиеся будут вовлечены в активную работу на уроке. Среди элементов урока, вызывающих наибольший интерес учащихся, можно отметить необычные формы изложения материала, эмоциональность речи преподавателя, ситуации спора и обсуждения, анализ бытовых жизненных ситуаций, игры, соревнования, викторины, использование аудио- и видеоматериалов. Но важнейшей составляющей является, безусловно, эмоциональный настрой.
Создание положительного эмоционального настроя на урок и создание ситуации успеха является важной задачей вводной части урока. Преподавателю необходимо направить весь свой опыт на поиск творческого подхода для решения задачи создания верного, а значит, положительного психологического настроя учащихся.
Положительный настрой — это внутренняя вера «У меня получится, я смогу!». Ключевыми фразами в таком настрое являются: «Я смогу! Я умею! Я сделаю!» Психологи утверждают, что позитивный настрой работает в интервале 3–10 минут после «приготовления», соответственно, включать в речь положительные установки на работу необходимо несколько раз за стандартный 45-минутный урок.
Дети познают мир через эмоции, через эмоциональную память, а значит, именно эмоции играют одну из самых важных ролей в формировании личности. На уроке именно преподаватель является для учащихся источником эмоций. Очень важно, чтобы эти эмоции были исключительно положительными. Только положительные эмоции стимулируют познавательную деятельность учащихся, их желание участвовать в ходе урока, активно вовлекаться в работу и взаимодействовать с преподавателем и одноклассниками.
Эмоции формируют и могут изменить отношения учащихся как к преподавателю и учебному предмету, так и к собственным силам, а значит, от положительного настроя зависит и производительность учебной деятельности учащегося. Желание познавать, стремление участвовать в уроке, появление ярких мыслей и свежих идей возможно исключительно у положительно настроенных учащихся и дружелюбного преподавателя.
К сожалению, довольно часто возникает ситуация, когда идет речь о полной несовместимости и непонимании учащихся и преподавателя. Причиной является нежелание или неспособность преподавателя понимать, чувствовать и предугадывать эмоциональное состояние подопечных. Отсюда появляется полное нежелание изучать предмет, соответственно, возникает проблема неуспеваемости и непосещаемости.
Много говорится в педагогической литературе о профессиональном облике и культуре преподавателя. Именно чуткость по отношению к эмоциональному настрою учащихся и говорит о высокой культуре и профессионализме учителя.
Что можно считать положительными «знаками», теми «сигналами», с помощью которых учитель дает установку на позитивный настрой? Это улыбка во время приветствия, дружелюбно заданный вопрос, не окрик, а спокойное замечание. Дополнительный эмоциональный настрой для учащихся создает внешность и манеры преподавателя — спокойная четкая речь, плавные жесты, приятный тембр голоса. Не всем достается от природы приятный голос, но в настоящее время известно достаточное количество упражнений от ведущих специалистов, с помощью которых можно подкорректировать тембр своего голоса.
Преподаватель может воздействовать на эмоциональный фон своих учащихся разными способами. Во-первых, это вызвать у них раздражение, тоску и уныние. Во-вторых, — состояние радости и предвкушения. И третье — оставить их в состоянии равнодушия. Стоит ли говорить о том, какой способ наиболее продуктивен для дальнейшего взаимодействия?
Начало каждого урока — это энергетический заряд, когда преподаватель обменивается энергией со своими учениками. Каким будет этот заряд, что он будет нести, зависит в большей степени от учителя. Если ученики с самого начала урока получили отрицательную энергию, можно смело утверждать, что преподаватель не добьется тех целей урока, которые он перед собой ставит.
Может показаться, что единожды «испорченный» урок не повлияет на учебный процесс, однако, получив один единственный раз подобный опыт, ученик может «не позволить» обучать себя дальше, потому что он либо не доверяет учителю, либо боится его. Недоверие и страх не имеют ничего общего с уважением, а активно и охотно дети учатся лишь у тех, кого уважают. Не секрет, что дети и подростки тем лучше относятся к предмету, чем лучше и уважительнее относятся к преподавателю. Преподаватель, в свою очередь, должен всячески способствовать этому — идя на урок и переступая порог класса, забывать о личных проблемах, о недомоганиях и плохом настроении. Несомненно, это непросто, но ведь не зря работа с людьми считается самой трудной. Сохранять верную линию поведения на уроке и есть высший педагогический «пилотаж» и профессиональный долг каждого преподавателя.
Не следует думать, что сохранение позитивного настроя несет в себе потакание и излишнюю мягкость. Положительный фон урока отнюдь не исключает доброжелательной требовательности и ненавязчивого, но обязательного контроля со стороны преподавателя.
Что касается методов работы и определенных видов деятельности, способствующих созданию положительного настроя, необходимо особенно отметить использование новейших технологий на уроках. Это и интерактивные доски, которые позволяют предложить учащимся разнообразную гамму упражнений и заданий, это аудио-и видео средства, благодаря которым, урок становится ярче, динамичнее, интереснее; это настольные игры, которые рождают атмосферу соревнования и укрепляют командный дух. Прекрасный результат дают разнообразные проекты, во время выполнения которых обучающиеся учатся ощущать себя членом команды, брать на себя ответственность за выбор решения, разделять ответственность и анализировать результаты деятельности.
Перед преподавателем английского языка стоят особые задачи и правила. Во-первых, невозможно развить у учащихся интерес к изучению языка и культуры другой страны без любви и уважения к собственной стране, а соответственно, необходимо прививать ученикам правильные гражданские и патриотические чувства. Во-вторых, в настоящее время благодаря всемирной компьютерной сети мы вооружены огромным арсеналом разнообразного учебного материала на английском языке, поэтому преподаватели обязаны постоянно искать новые способы его активного внедрения в учебный процесс, а значит постоянно профессионально развиваться.
Выполнение вышеперечисленных задач и условий и дает возможность формировать и развивать необходимую мотивацию познавательной деятельности. Следует отметить, что формировать и развивать — это не означает «вложить» готовые цели и мотивы в головы учащимся, это значит — создать такой положительный фон, в котором учащемуся самому бы захотелось развернуть активную деятельность для познания и взаимодействия.
Таким образом, создание комфортной эмоционально — психологической среды в коллективе является необходимым условием заинтересованной атмосферы на уроке, что в свою очередь ведет к повышению мотивацию и в итоге — к повышению результативности работы преподавателя и учеников.
Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья приемы рефлексии учащихся на уроках в школе. Автор: Антонюк Наталья Сергеевна.
Мастер-класс
На тему:
«Приемы рефлексии учащихся уроках в начальной школе»
ЦЕЛИ МАСТЕР — КЛАССА:
I.Для своего мастер- класса я выбрала давно интересующую
меня тему «Рефлексия на уроках в начальной школе». В
стандартах второго поколения особое внимание уделяется
А теперь уважаемые коллеги я попрошу Вас оценить
собственное эмоциональное состояние при помощи тест –
полосок. Возьмите ту полоску, цвет которой Вам наиболее
импонирует и прикрепите её с помощью магнита к доске. А теперь
оцените своё состояние . И попробуем оценить состояние всей
аудитории. Цвет каких полосок преобладает?
Тема моего мастер – класса «Рефлексия», а какова моя цель сегодня?
(ответы участников мастер – класса). А ваша цель? (ответы
участников мастер – класса)
III. РАСКРЫТИЕ ТЕМЫ МАСТЕР — КЛАССА:
Психологи особо подчёркивают, что становление и
развитие духовной жизни связано, прежде всего, с рефлексией.
А что же такое рефлексия? Слово рефлексия происходит
от латинского reflexio – обращение назад.
Словарь иностранных слов определяет рефлексию как
размышление о своем внутреннем состоянии, самопознание.
Толковый словарь русского языка трактует рефлексию
как самоанализ.
В современной педагогике под рефлексией понимают
самоанализ деятельности и её результатов.
Рефлексия направлена на осознание пройденного
пути, на сбор в общую копилку замеченного, обдуманного,
понятого каждым. Её цель не просто уйти с урока с
зафиксированным результатом, а выстроить смысловую цепочку,
сравнить способы и методы, применяемые другими со своими.
Рефлексия может осуществляться не только в конце урока, как
это принято считать, но и на любом его этапе.
Исходя из функций рефлексии предлагается следующая
классификация:
рефлексия настроения и эмоционального состояния
(целесообразно проводить в начале урока с целью
установления эмоционального контакта или в конце
деятельности)
Что можно применять?
Это:
карточки с изображением лица
;
показ большого пальца вверх или вниз
;
«
солнышко
» — мне всё удалось, «
солнышко и тучка
» — мне не всё
удалось, «
тучка
» — у меня ничего не получилось;
«
радостный гномик
» — всё хорошо, «грустный гномик» —
плоховато;
«
маятник настроения
» — отображает настроение ребёнка.
рефлексия деятельности
(это вид приемлем на этапе проверки домашнего задания,
защите проектных работ; он даёт возможность осмысления
способов и приёмов работы с учебным материалом, поиска
наиболее рациональных; а применение в конце урока покажет
активность каждого ученика)
Какие варианты?
Это: «
лесенка успеха
» — нижняя ступенька, у «человечка» руки
опущены — у меня ничего не получилось; средняя ступенька, у
«человечка» руки разведены в стороны — у меня были проблемы;
верхняя ступенька, у «человечка» руки подняты вверх — мне всё
удалось;
«
наряди ёлку
» — успешно выполнил задание – повесил шарик,
были ошибки – шарик остался возле ёлки;
«дерево успеха» — зелёный лист – нет ошибок, жёлтый лист – 1
ошибка, красный лист – 2-3 ошибки;
«Дерево успеха» — это мой любимый вариант рефлексии на уроке.
(показ «дерева успеха» используемого в классе)
Все эти варианты целесообразнее использовать в 1-2
классах, т.к. дети любят играть, любят всё яркое,
привлекающее внимание.
Но ведь ребёнок должен иметь продвижение в своём
развитии. И в рефлексивной деятельности есть такое
продвижение.
рефлексия содержания учебного материала
(используется для выявления уровня осознания
содержания пройденного, эффективен приём незаконченного
предложения:
я не знал
… — т
еперь я знаю
…).
Даётся начало фразы, а ученик заканчивает её. У
ребёнка есть возможность выбора той фразы, которая ему
необходима в данный момент:
Сейчас, излагая свой материал, я заглядываю в свои записи.
Понимая, что и ребёнок не в силах запомнить выше
представленные фразы, я нашла очень простой выход. Собрала
всё на одном листе, вложила в файл и на каждой парте постоянно
имеется «Карта рефлексии урока».
(показ «Карты рефлексии урока», используемой в классе)
IV. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ИЗУЧЕННОГО НА МАСТЕР — КЛАССЕ:
Процесс рефлексии должен быть многогранным, так
как оценка проводится не только личностью самой себя, но и
окружающими людьми. Таким образом, рефлексия на уроке – это
совместная деятельность учащихся и учителя, позволяющая
совершенствовать учебный процесс, ориентируясь на личность
каждого ученика.
А сейчас я предлагаю вам творческое задание. Его
можно выполнить как индивидуально, так в парах и группах.
Придумайте свои варианты проведения рефлексии в 1-2 классах.
А ваши варианты все сидящие здесь могут оценить при помощи
«человечков» (они вложены в конверты).
У «человечка» руки опущены – Ваш вариант мне не понравился,
у «человечка» руки разведены в
стороны – неплохой вариант, у
«человечка» руки подняты вверх – очень интересный вариант.
V. РЕФЛЕКСИЯ МАСТЕР — КЛАССА:
В ваши конверты вложены две карточки: зелёная и
красная.
Если вам понравился мой мастер – класс и вы
будете это
использовать в своей работе – покажите мне зелёную карточку. Ну а
если это всё вас совсем не тронуло – покажите красную карточку.
Конструирование современного урока
- Главная
- Об управлении
- Руководство
- Специалисты управления образования
- Структура
- Методический кабинет
- Контакты
- Сведения об учреждениях
- Работа по противодействию коррупции
- Напишите нам
- Направление деятельности
- Физкультурно-оздоровительная работа
- Спортивные сооружения
- Спортивные залы
- Идеологическая и воспитательная работа
- Акция «Наши дети»
- Школа активного гражданина (район)
- Правовое просвещение
- Организация работы в 6 школьный день
- Сотрудничество с БПЦ
- Музеи
- Охрана прав детства
- Социально-педагогический центр
- Замещающая семья
- Профессия приёмный родитель
- Телефоны «Доверия» (экстренной психологической помощи)
- Оздоровление
- Как мы проводим лето
- Оздоровительная компания 2021
- ШАГ в оздоровлении
- Нормативно-правовая база
- Конкурсы,акции,мероприятия
- Система образования
- Дошкольное образование
- Актуально
- НОРМАТИВНЫЕ ПРАВОВЫЕ АКТЫ
- РОДИТЕЛЯМ ДОШКОЛЬНИКОВ
- Общее среднее образование
- 2020/2021 учебный год
- Приём в учреждения образования
- Профильное обучение
- Всеобуч
- Аттестация в порядке экстерната
- Специальное образование
- Дошкольное образование
- Физкультурно-оздоровительная работа
- Одно окно
- Обращения
- Административные процедуры
- Электронное обращение граждан
- Электронные обращения юридических лиц
- Образцы справок, заявлений
- График приёма граждан
- Сведения о вышестоящих организациях
- Библиотека
- Будем знакомы
- Информационные продукты и услуги
- Учебник
- Электронный учебник
- Литература к 2020/2021 учебному году
- ИБЦ
- Перечень ИБЦ района
- Профсоюз
- График приёма граждан
- Сруктура
- План работы
- Работа с республиканским центром по оздоровлению и санаторно-курортному лечению
- События и даты
- Нормативная база
- Устав
- Образцы заявлений
- Методические рекомендации
- Отчётно-выборная компания 2019
- Документы съездов
- История образования Новогрудчины
- 75 мирных учебных лет
- Руководители учреждений образования района
- Skip to content
Screen
- Wide (default)
- Fluid
- Narrow
Profile
Открытый урок в школе с низкими образовательными результатами или находящейся в сложных социальных условиях — briop.ru
28 ноября победитель конкурса лучших учителей Бурятии, учитель начальных классов МАОУ СОШ № 49 г. Улан-Удэ Наталья Панаева, провела открытый урок в Нарынской НОШ Заиграевского района (в рамках мероприятий, направленных на создание условий для получения качественного общего образования в государственных и муниципальных общеобразовательных организациях Республики Бурятия с низкими образовательными результатами, утвержденного приказом Минобрнауки Республики Бурятия от 04.03.2019 № 341). Количество обучающихся в этой школе в 2019-20 учебном году составил 5 человек. В школе один класс-комплект. Занятие по русскому языку на тему «Собственные имена существительные» проводилось в классе, в котором присутствовали 4 ученика разных возрастов: 2 учащихся 2-го класса, 1 — 3 класса,1 — 4-го класса. На уроке присутствовали Жаргалма Бальжинимаева, преподаватель кафедры педагогики и психологии детства Бурятского института образовательной политики, специалисты управления образования Заиграевского района Номоконова Г.В., Матвеева Т.М., учителя начальных классов школ района, руководитель районного методического объединения учителей начальных классов. Урок начался с мотивационно-ориентированного этапа способствующего созданию психологического настроя учащихся на положительный результат урока. Наталья Борисовна использовала на уроке следующие приемы активизации познавательной деятельности – постановка проблемных, поисковых вопросов, демонстрационно-раздаточный материал, использование новых информационных технологий. Умелое применение на уроке понятий национально-регионального компонента позволило учителю создать условия для выяснения существенных признаков имен собственных. Дети быстро включились в активную деятельность на уроке, под руководством Натальи Борисовны, сформулировали тему урока, наметили цели.С учетом типа урока и целей, использовались различные формы и методы обучения: коллективная работа, работа в парах, работа у доски, фронтальный опрос, самостоятельная работа. Для каждого ученика была создана ситуация успеха, что также способствовало мотивации и поддержанию познавательного интереса к учению. На всех этапах ребята были вовлечены в активную мыслительную и исследовательскую деятельность. Этапы урока были тесно связаны между собой, чередовались различные виды деятельности. Умственные действия опирались и подкреплялись практически.Урок получился интересным и очень насыщенным, соответствовал требованиям ФГОС. На уроке было реализовано право учащихся на ошибку и право на творчество. Учащиеся учились находить, видеть свои ошибки, что поощрялось учителем. Наталья Борисовна проводила двигательные разминки, периодически меняла формы и методы обучения и ребята могли менять статическое положение на динамическое, что позволяло снимать напряжение и способствовало усвоению нового материала. А как интересно и познавательно для детей было, когда учитель предложил выполнить проект: изготовить лэпбук «Имена родного края». Дети были вовлечены в практическую деятельность в группе, использована технология сотрудничества. Дети спорили, не замечая присутствующих, останавливались в недоумении как быть дальше, радовались полученному результату.Урок прошел живо и интересно. Все учащиеся оказались вовлечены в процесс работы, не было посторонних наблюдателей. После проведенного урока состоялось обсуждение:
— Все педагоги отметили высокий профессионализм Натальи Борисовны, необычайно деловую атмосферу на уроке. Искренняя заинтересованность учителя в результативности урока сделали урок интересным, познавательным, направленным на глубокое понимание материала.
— Наталья Борисовна – учитель мастер, урок построен так, что выполняются все требования ФГОС. Как умело, грамотно учитель подвел детей к формулировке темы урока, как в течение всего урока менялись методы и приемы, поражали своим разнообразием и обеспечивали активную познавательную деятельность.
— В процессе наблюдения за работой детей и учителя многое взяла в свою личную «методическую копилку», для меня это первый и очень полезный опыт общения с мастером своего дела. Вы, Наталья Борисовна, истинный победитель конкурса на присуждение премий лучшим учителям за достижения в педагогической деятельности.
— В классе, в течение всего урока, царит атмосфера сотрудничества между учителем и учениками, видна огромная работа проведенная учителем. Дети внимательно слушают и понимают учителя, осталось чувство как будто, Наталья Борисовна вела урок в своем классе. Мы сегодня увидели урок истинного учителя-мастера. Очень многое взяла для себя, особенно отметила, что все этапы урока нацелены и работают на результат.
-Чудеса творят не машины и компьютеры, а люди, которые работают с детьми, передают им свой опыт и знания, умеют заинтересовать, повести за собой, сделать учебный процесс интересным и увлекательным, умеют найти общий язык и подход к ребенку. Педагог должен быть талантливым, ищущим, и тогда результат обязательно будет. Сегодня Наталья Борисовна показала, что она именно такой педагог. Спасибо за урок, за науку как строить, планировать и вести урок.
| Создание психологического комфорта на уроке, как условие развития личности обучающихся (на примере уроков информатики) Мамонтова О.В., Тикунова Е.В. Цель: анализ и разработка условий, способствующих созданию психологического комфорта на уроках. Задачи:
Ход мастер — класса: Когда постоянно находишься в позиции обучающего, воспитывающего, руководящего, организующего, когда сама позиция учителя предопределяет возможность постоянно что-то изрекать, получать, надо обладать немалым мужеством, чтобы сказать самому себе: «Этому мне надо научиться, а вот от этого надо себя отучить. А.В. Мудрик
«Жил мудрец, который знал всё. Один человек захотел доказать, что мудрец знает не всё. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая у меня в руках бабочка живая или мертвая?» А сам думает: «Скажет живая – я её умертвлю, скажет мертвая — выпущу» Мудрец, подумав, ответил «Все в твоих руках» В наших руках возможность создать в школе такую атмосферу, в которой дети будут чувствовать себя «как дома». Тема нашего мастер-класса «Создание психологического комфорта на уроке, как условие развития личности обучающихся с ОВЗ»
«В настоящее время учёные в области педагогики и психологи, учителя – практики говорят и пишут о гуманизации образования, об индивидуальном подходе к ученику в процессе обучения и воспитания, о внимании к каждому ребёнку, о создании в школе атмосферы психологического комфорта. Это декларируется в законе РФ «Об образовании» в ст. 56.3 говорится «о прекращении трудового договора с педагогами в случае применения, в том числе однократного, методов воспитания, связанных с физическим и (или) психологическим насилием над личностью обучающегося» Статья 32.3 «Образовательное учреждение несёт ответственность за качество образования своих выпускников». Наличие или отсутствие психологического комфорта оказывает влияние на состояние психики школьника, его желание учиться, а в итоге — на его успеваемость. В Конвенции ООН о правах ребёнка статья 28.2 гласит: «Государства участники принимают все необходимые меры для обеспечения того, чтобы школьная дисциплина поддерживалась с помощью методов, отражающих уважение человеческого достоинства ребёнка и в соответствии с настоящей Конвенцией» В Концепции модернизации российского образования указывает: «Доступность качественного образования означает государственные гарантии обучения в условиях, гарантирующих защиту прав личности обучающегося и образовательном процессе его психологическую и физическую безопасность» Кроме того, в п. 2.2. отмечается: «Общеобразовательная школа должна формировать целостную систему универсальных знаний, умений, навыков, а также опыт самостоятельной деятельности и личностной ответственности обучающихся», «инициативности, самостоятельности, толерантности, способности к успешной социализации в обществе» Подобная личность может сформироваться в условиях такого психологического пространства, где ребёнку с первого класса предоставляется возможность выражать своё «я», делать выбор в соответствии со своими ценностными ориентациями, где поощряется генерирование идеи, выдвижение разного рода инициатив, внесение интересных предложений; где развивается готовность и умение брать на себя ответственность; где создаются условия для самоутверждения ребёнка с учётом сильных сторон личности; где формируется взгляд на другого человека как на безусловную ценность. Главным критерием такого психологического пространства является безопасная среда, атмосфера психологического комфорта, которая является одновременно и развивающей и психотерапевтической, и психокоррекционной, ибо в этой атмосфере исчезают барьеры, снимаются психологические защиты, и энергия расходуется не на тревогу или борьбу, а на учебную деятельность, на продуцирование идей, на творчество». Разобраться в понятии «комфорт» нам поможет игра-ассоциация.
— Какие ассоциации возникают у вас, когда слышите слово «комфорт»?
Комфорт — заимствовано из английского языка, что означает «поддержка, укрепление» (Этимологический словарь Н.М. Шанский) Комфорт – это условия жизни, пребывания, обстановка, обеспечивающие удобство, спокойствие и уют (толковый словарь С.И. Ожегов) Психологический комфорт – условия жизни, при которых ребёнок чувствует себя спокойно, нет необходимости защищаться. Никакие успехи в учёбе не принесут пользы, если они замешаны на страхе перед взрослыми, подавлении личности ребёнка. Как писал Борис Слуцкий Не чему меня не научит То, что тычет, талдычит, жучит … Однако психологическая комфортность необходима не только для развития ребёнка и усвоения им знаний. От этого зависит физическое состояние детей. Адаптация к конкретным условиям, к конкретной образовательной и социальной среде, создание атмосферы доброжелательности позволяет снять напряженность и неврозы, разрушающие здоровье детей. Нельзя допустить у детей комплексов, неуверенности в себе. В классе не должно быть деления на «хороших» и «плохих», «умных» и «глупых». Каждый ребёнок должен ощущать веру учителя в свои силы. Ситуация успеха (Я могу!) формирует у ребёнка веру в себя, учит преодолевать трудности, помогает осознать своё продвижение вперед. «Часто от школьных психологов вы слышите рекомендации по поводу создания психологического комфорта на уроке. Типа: «Выстраивать отношения с учащимися на уровне сотрудничества», «Мотивируйте учащихся», «Учитывайте психологические особенности детей «ивируйте учащихсятелемОМщимися на уровне сотрудничнства комфорта на уроке. » и т.д. Зачастую педагоги не всегда знают, как данные рекомендации применять на практике. Этому и посвящен наш мастер-класс. Мы условно разделим урок на 3 части: организационный момент, основная и заключительная часть. Выделим основные педагогические ошибки, а также методы и приемы, которые будут способствовать созданию психологического комфорта». «Рассмотрим организационную часть урока» Просмотр видеофрагментов педагогических ошибок и правильного поведения учителя. Ситуации: 1. настроение учителя, 2. организованность, 3. опоздание учителя, 4. ориентация на самочувствие ученика, 5. ученик не готов к уроку Выводы:
«Рассмотрим основную часть урока»
«Созданию психологического комфорта также способствуют игры и упражнения, включенные в урок. Эти упражнения являются соединением обучения и психологического тренинга. Помогают развивать способности личности эффективно взаимодействовать с окружающими людьми, вырабатывать жизненно важные навыки и создавать благоприятный психологический климат на уроке. «Мы проиграем с вами несколько таких игр, и расскажем о возможности их применения на различных предметах. Остальные упражнения и игры вы можете увидеть в брошюре». Проигрывание упражнений: «Печатная машинка» (как закрепление материала, альтернативная форма фронтального опроса, использовать на внеклассных мероприятиях) «Комплимент» (на начало урока — позитивный настрой на урок, при взаимооценке)
Педагогам предлагаются проблемные ситуации, снятые на видео, на которые необходимо найти варианты решения. Каждый вариант обсуждается. Ситуации: 1. Обучающийся, явно демонстрируя свое плохое отношение к кому-либо из одноклассников, говорит: «Я не хочу сидеть за компьютером вместе с ним». Что Вы будет делать (как поступите, что скажете) в данной ситуации? Варианты: А) «Ну и что?», «Никуда не денешься, все равно придется», «Это глупо с твоей стороны», «Но он тоже не захочет после этого выполнять задание с тобой» Б) не самый конструктивный вариант реагирования без обоснования «Я все же прошу тебя приступить к выполнению задания!» В) «Почему ты не хочешь сидеть за одним компьютером с Сашей. Вместе вы сможете хорошо справиться с предложенным заданием, ты хорошо владеешь…, а Саша …. Думаю, у вас всё получится» При вескости выясненных причин возможна замена состава мини-групп для совместного выполнения заданий. В этом случае удастся избежать конфликтной ситуации и предупредить возможность её появления в будущем. А) «Кто здесь учитель? Вы или я? Хватит спорить, я лучше знаю как вести урок!» Б) «Хорошо, мы можем не выполнять данное задание, если вы его уже сделали». В) «Хорошо. Значит, вы уже знакомы с подобными заданиями, И я предлагаю сейчас выполнить еще одно задание…».
«Немаловажным для создания психологического комфорта является умение учителя правильно выразить своё отношение к ситуации и к ученику. Психологи выделяют две формы общения с людьми: ты и я сообщение. Ты — сообщение часто нарушает коммуникацию, так как вызывает у учащегося чувство обиды и горечи, создает впечатление, что прав всегда учитель (Ты всегда оставляешь грязь в тетради, ты никогда не делаешь домашнее задание, прекрати это делать, ты срываешь мне урок…). Я-сообщение является более эффективным способом влияния на ребенка с целью изменения его поведения. В то же время они сохраняют благоприятные отношения между учеником и учителем (Мне хотелось бы, чтобы мы договорились, я был бы рад, если начал выполнять домашнее задание)» На слайде выводится процесс расшифровки учащимся ты и я сообщения. «Модель я-сообщения строится из трех частей:
В общении может быть использованы неполная форма (Мне хотелось бы, чтобы мы договорились, что опаздывать на урок нельзя)» Практическое задание: переформулируйте ты-сообщение в я-сообщение. Ты-сообщение: Ты сегодня опять забыл тетрадь?; Ты всегда плохо выполняешь задания; Тебе не надоело весь урок болтать?
«Очень важным при общении с учащимися является то, какие вербальные и невербальные средства общения использует педагог. От этого будет зависеть эмоциональное состояние ребёнка, его особенности мотивации, продуктивность учебной деятельности»
«Переходим к рассмотрению заключительной части урока» С педагогами рассматриваются приёмы, которые могут использоваться в заключительной части урока.
Даётся 3 разные характеристики на учеников педагогам предлагается дифференцированно оценить каждого.
«Неумеренное поощрение или наказание приносят вред. Одобрение, поощрение будут по-разному восприняты разными учащимися. Психологически важно не захвалить хорошо успевающего ученика с высокой самооценкой, важно и для самого ученика, и для учащихся класса (А.В. Макаренко)» Учителям предлагается оценить свою работу на мастер-классе с помощью пиктограммы (Paint).
1. Для меня было важным и интересным 2. По этому вопросу я получил конкретные рекомендации 3. Мне было трудно, мне не понравилось… 4. Моя оценка психологической атмосферы 5. Для меня было недостаточно…
Поделитесь с Вашими друзьями: |
Аффект в психологии: определение и типы — видео и стенограмма урока
Типы аффекта
Аффект — это термин, который широко используется в психологии, особенно при описании того, как человек с психическим расстройством представляет себя во время сеансов терапии. Когда психологи или терапевты пишут заметки после сеанса, они всегда документируют аффект человека. Есть разные типы аффектов, и мы обсудим их сейчас.
Широкое влияние
Это аффект психологически здорового человека.Этот человек способен выражать самые разные аффекты, выражая печаль, волнение, счастье, страх, смущение и т. Д.
Ограниченное или ограниченное влияние
Обозначает ограниченный диапазон аффектов, которые человек может продемонстрировать. Говоря о чем-то, что их волнует, они могут не улыбаться внешне или открывать глаза — аффекты, которые обычно указывают на волнение.
Затупленный аффект
Это когда ограниченный или ограниченный аффект становится более серьезным и когда выражение эмоции становится еще более отсутствующим. Например, кто-то может отреагировать на новость о том, что в семье только что наступила смерть, однообразным тоном или крайне апатичным видом.
Flat Affect
Это ограничение любого выражения эмоций. Человек с плоским аффектом не будет выражать эмоции с помощью мимики или движений тела.
Лабильный эффект
Это аффект, который является нестабильным или несоразмерным ситуации. Возможно, терапевт скажет что-нибудь слегка смешное, а реакция пациента — неудержимый и бурный смех в течение 20 секунд. Лабильный аффект часто не соответствует ситуации.
Влияние как индикатор психического заболевания
Психологи и терапевты часто обращают внимание на аффект, поскольку он может быть основным индикатором психического заболевания.Например, у людей с шизофренией иногда может быть притупленный или плоский аффект. Люди с биполярным расстройством могут иметь лабильный аффект и чрезмерно возбуждаться, если они переживают эпизод мании. Люди с депрессией могут проявлять ограниченный или ограниченный аффект.
Культурные различия в влиянии
Важно отметить, что культура играет роль в способах самовыражения разных людей.Большинство исследований показывают, что основные эмоции счастья, страха, печали и гнева имеют одинаковое выражение лица и влияют на разные культуры. Но существует разница между культурами в том, сколько эмоций выражается. Например, исследования показывают, что китайцы ценят эмоциональный контроль и сдержанность при внешнем выражении эмоций. С другой стороны, мексиканская культура ценит открытые и внешние проявления чувств и эмоций.
Краткое содержание урока
Аффект — это наше внешнее выражение чувств и эмоций.Это может быть выражение лица, тон голоса или язык тела. Аффект очень важен, поскольку это один из самых важных инструментов в общении и социальных взаимодействиях. Следовательно, наличие широкого аффекта , или способности внешне проявлять ряд эмоций, является показателем хорошего психического и эмоционального здоровья.
Существуют также другие типы аффектов, в том числе следующие:
- Ограниченный , который обозначает ограниченный диапазон аффектов, которые человек может продемонстрировать
- Затупленный , который более серьезен, чем ограничен, и когда выражение эмоций становится еще более отсутствующим
- Плоский , который является ограничением любого выражения эмоций
- Лабильный , который является аффектом, нестабильным или непропорциональным ситуации
Аффект часто является мерой психической устойчивости или болезни.Важно отметить, что существуют культурные различия в том, что считается уместным в отношении внешнего выражения чувств, эмоций и, конечно же, аффекта.
Пять типов воздействия
- Широкий: аффект психологически здорового человека, выражающий широкий спектр эмоций и выражений
- Ограниченный: ограниченный диапазон аффектов, которые может продемонстрировать человек
- Затупление: выражение эмоций даже меньше, чем при ограниченном аффекте
- Квартира: ограничение любого выражения или эмоций
- Ответственный: аффект, который нестабилен или не соответствует ситуации
Результаты обучения:
После того, как вы закончите, вы должны уметь:
- Объяснять, что означает «аффект» в психологии и как это связано с покерным лицом
- Назовите и опишите пять типов аффекта
- Поймите, как аффект может указывать на психическое заболевание
- Напомните о важности учета культуры при наблюдении за аффектами
Эффект конгруэнтности настроения: определение и примеры — видео и стенограмма урока
Зависимость от диагноза
Другой способ описать эффект конгруэнтности настроения — это психиатрические симптомы, которые человек проявляет — если эти симптомы совместимы с диагнозом человека, они соответствуют настроению.Например, если человеку поставлен диагноз клинической депрессии, можно ожидать, что он будет грустить и плакать, поскольку эти симптомы соответствуют депрессивному состоянию. Люди с диагнозом биполярная мания могут быть шумными, чрезмерно рассеянными; опять же, эти симптомы соответствуют этому диагнозу.
Пример эффекта конгруэнтности настроения
Давайте посмотрим, как работает эффект конгруэнтности настроения в реальной жизни. В этом примере вы с другом идете в кино вместе, чтобы посмотреть последний хит-блокбастер, фильм о мужчине, который теряет любовь всей своей жизни только для того, чтобы найти ту же женщину 20 лет спустя.Мужчина и женщина воссоединяются и в конце концов женятся, но на протяжении всего фильма испытания и невзгоды, которые они переживают, задокументированы. Теперь давайте настроим сцену немного дальше. Вы только что разорвали пятилетние отношения, так что вас немного огорчает сама идея любви. Однако ваша подруга только что встретила замечательного нового парня, от которого она не может перестать хлестать. Повлияет ли это на то, на чем вы оба решите сосредоточиться и что запомните из фильма? Готов поспорить, будет!
Поскольку в настоящее время вы не имеете представления о любви, вы склонны сосредотачивать свою энергию (и память) на невзгодах — как пара потеряла друг друга и сколько времени им потребовалось, чтобы воссоединиться.Однако ваш друг сосредотачивается на любви между парой и на том, как приятно, что они нашли друг друга в конце концов. А позже, когда кто-то попросит вас обсудить фильм, вы с большей вероятностью поставите ему отрицательную оценку, но ваш друг, вероятно, поставит ему пять звезд. Это потому, что во время просмотра фильма у вас было грустное настроение, что соответствует тому, что вы вспомнили о нем.
Как работает эффект конгруэнтности настроения
Существует несколько теорий относительно того, почему работает эффект конгруэнтности настроения, но мы рассмотрим две: влияние как информация и влияние инфузия.С аффектом в качестве информации люди просто решают, что они чувствуют к чему-то или кому-то, а затем вспоминают информацию, более тесно связанную с этой эмоцией. Это похоже на то, когда вы решаете сосредоточиться на грустных аспектах истории любви и дать ей отрицательный отзыв, потому что в то время вы относились к любви отрицательно. С помощью инфузии аффектов делается попытка понять времена, когда конгруэнтность настроения происходит, а когда нет. Например, бывают случаи, когда (несмотря на то, что вы находитесь в позитивном настроении) вы все еще не уходите из ситуации с позитивным чувством.Или вы можете игнорировать негативные чувства, которые испытываете по поводу одной части ситуации, чтобы в целом получить незабываемые впечатления. Другими словами, инфузия аффекта рассматривает мотивацию людей действовать в соответствии с настроением (или нет).
Резюме урока
Эффект конгруэнтности настроения возникает, когда люди склонны сосредотачиваться или запоминать события, ситуации или другие вещи в зависимости от того, как они себя чувствуют в данный момент. Если люди расстроены, они с большей вероятностью сосредоточатся на отрицательных аспектах чего-либо, а если они счастливы, они с большей вероятностью сосредоточатся на положительных моментах.Эффект конгруэнтности настроения может также относиться к симптомам различных психологических диагнозов, например, когда человек с депрессией демонстрирует плоский аффект и грусть. Существует несколько теорий, объясняющих, почему возникает эффект конгруэнтности настроения; два конкретных способа объяснить это: аффект как информация , то есть когда люди просто решают, что они чувствуют к чему-то или кому-то, затем вспоминают информацию, более тесно связанную с этой эмоцией, и влияет на инфузию , когда предпринимается попытка чтобы понять, когда происходит совпадение настроения, а когда нет.
Обучение эмоциональному интеллекту в раннем детстве
Каждое утро мисс Митчелл думает о том, как ее чувства повлияют на ее обучение. Если она чувствует разочарование или подавленность, когда приходит в школу, она делает глубокий вдох и составляет план управления своими эмоциями, чтобы полностью взаимодействовать со своими учениками и соучителями. Она приветствует детей и семьи, когда они входят в дверь, и спрашивает, как они себя чувствуют. В течение дня дети используют измеритель настроения в классе, чтобы распознавать свои чувства.Г-жа Митчелл также использует измеритель настроения, чтобы говорить с детьми о своих чувствах, о том, что чувствуют персонажи в книгах, что произошло, что вызвало их чувства, и как эмоции персонажей меняются на протяжении всей истории. Мисс Митчелл разными способами моделирует эмоциональный интеллект и поддерживает его развитие у своих учеников.
Эмоциональный интеллект — это набор навыков, связанных с отслеживанием собственных и чужих эмоций, а также способность использовать эмоции для управления своим мышлением и действиями (Salovey & Mayer 1990).Эмоции влияют на наше внимание, память и обучение; наша способность строить отношения с другими; и наше физическое и психическое здоровье (Salovey & Mayer 1990). Развитие эмоционального интеллекта позволяет нам эффективно управлять эмоциями и избегать падения, например, вспышки гнева.
Дети с более высоким эмоциональным интеллектом лучше способны обращать внимание, более активны в школе, имеют более позитивные отношения и более эмпатичны.
Эмоциональный интеллект связан со многими важными результатами для детей и взрослых.Дети с более высоким эмоциональным интеллектом лучше способны обращать внимание, более активны в школе, имеют более позитивные отношения и более эмпатичны (Raver, Garner, & Smith-Donald 2007; Eggum et al. 2011). Они также лучше регулируют свое поведение и получают более высокие оценки (Rivers et al. 2012). У взрослых более высокий эмоциональный интеллект связан с лучшими отношениями, более позитивным отношением к работе и, в частности, для учителей, с меньшим стрессом и выгоранием, связанным с работой (Brackett, Rivers, & Salovey, 2011).
Опираясь на усовершенствованную теорию эмоционального интеллекта Майера и Саловея (1997), Брэкетт и Риверс (2014) определили пять навыков, которым можно научить для повышения эмоционального интеллекта: распознавание эмоций в себе и других; Понимание причин и последствий эмоций; Точное обозначение эмоций; Выражение эмоций способами, соответствующими времени, месту и культуре; и Регулирование эмоций. Эти навыки, образующие аббревиатуру RULER, составляют основу эффективного подхода к моделированию эмоционального интеллекта и обучению навыкам эмоционального интеллекта, к которым дети должны быть готовы (Hagelskamp et al.2013; Риверс и др. 2013).
Хотя полный подход RULER предоставляет ряд инструментов и обучающих стратегий, в этой статье мы сосредоточимся на измерителе настроения, который представляет собой инструмент с цветовой кодировкой, который обеспечивает общий язык для понимания эмоций и их влияния на обучение и обучение. (Чтобы узнать о полной модели RULER, посетите веб-сайт Йельского центра эмоционального интеллекта http://ei.yale.edu/ruler/.)
Представляем измеритель настроения
Если вы спросите группу трехлетних детей, как они себя чувствуют, что они ответят? Отлично? Хороший? Счастливый? Что, если вы спросите группу воспитателей дошкольного образования? Их ответы могут быть не такими уж и разными! Большинство из нас используют ограниченный словарный запас, чтобы описать свои чувства, отвечая на вопрос «Как дела?» Напротив, школы, которые ценят эмоции детей, и учителей поощряют разнообразный словарный запас для описания чувств.Измеритель настроения — это конкретный инструмент, который может переключать разговоры о чувствах с заученных ответов, таких как хорошо, , на более тонкие ответы, такие как любопытно, взволновано, или обеспокоено. Точное обозначение и обсуждение чувств помогает взрослым и детям осознать роль, которую эмоции играют в течение дня. Выделение времени на распознавание чувств, подробное описание их причин и совместный мозговой штурм потенциальных стратегий по их изменению или поддержанию помогает гарантировать, что взрослые и дети эффективно используют эмоции для создания атмосферы, способствующей обучению.
Измеритель настроения имеет две оси. Горизонтальная ось представляет приятность и находится в диапазоне от -5 (крайний левый) до +5 (крайний правый), причем -5 — наименее приятное ощущение, которое вы можете себе представить (например, ваша работа находится в опасности), а +5 — самые приятные ощущения, которые вы можете себе представить (например, вас признали Учителем года). Наши чувства обычно находятся где-то между этими ценностями. Вертикальная ось, имеющая тот же диапазон, представляет энергию, которую мы испытываем в наших телах (например,г., пульс, дыхание). При -5 вы можете почувствовать истощение всей энергии (например, у вас грипп и вы с трудом двигаетесь), в то время как +5 представляет ощущение наибольшего количества энергии, которое вы можете себе представить в своем теле (например, вы только что получили большое повышение и чувствуете, что прыгает от радости). Вместе две оси образуют четыре цветных квадранта (сверху слева и против часовой стрелки): красный (неприятный, более высокая энергия), синий (неприятный, более низкая энергия), зеленый (приятный, более низкая энергия) и желтый (приятный, более высокая энергия).
По нашему опыту, с маленькими детьми в возрасте от 3 до 8 лет лучше всего работает упрощенная цветная версия измерителя настроения.Когда мы впервые знакомим детей с измерителем настроения, мы склонны описывать каждый цвет одним словом: красный = сердитый; синий = грустный; зеленый = спокойствие; желтый = счастливый. По мере того, как дети учатся использовать измеритель настроения, они усваивают больше чувствительных слов, соответствующих каждому цвету (а в более поздних классах они учатся использовать числовые диапазоны для выражения своей степени приятности и энергии). С помощью измерителя настроения дети узнают, что нет хороших или плохих чувств. Могут быть чувства, которые нам нравится испытывать чаще, чем другим, но со всеми чувствами все в порядке.Даже в случае этих неприятных ощущений мы можем научиться применять стратегии, которые используют информацию, которую мы получаем от наших чувств, чтобы реагировать на них так, как нам нравится.
Использование измерителя настроения для тренировки эмоционального интеллекта
Исследования показывают, что важной частью эффективного обучения эмоциональному интеллекту является моделирование пяти навыков RULER для детей (Jennings & Greenberg 2009). Один из способов сделать это — регулярно проверять индикатор настроения в течение дня.
Узнаю: Как я себя чувствую? Сигналы нашего тела (например, поза, уровень энергии, дыхание и частота сердечных сокращений) могут помочь нам определить наши уровни приятности и энергии. Подумайте о том, как наши чувства могут повлиять на наше взаимодействие с другими людьми.
Понимаю: Что случилось, что заставило меня так себя чувствовать? По мере того, как чувства меняются в течение дня, подумайте о возможных причинах этих чувств. Идентификация вещей (e.g., люди, мысли и события), которые приводят к неприятным ощущениям, могут помочь нам справиться с ними и предвидеть их, чтобы подготовить эффективный ответ. Определение причин чувств, которые мы хотим вызвать, может помочь нам чаще осознанно принимать эти вещи для себя и других.
Этикетка: Какое слово лучше всего описывает мои чувства? Хотя в английском языке более 2000 слов-эмоций, большинство из нас использует очень ограниченное количество слов для описания того, что мы чувствуем (например,г., счастливый, грустный, безумный). Развитие богатого словарного запаса позволяет нам точно определять наши эмоции, эффективно общаться и определять подходящие стратегии регулирования.
Express: Как я могу правильно выразить то, что я чувствую в это время и в этом месте? Есть много способов выразить каждое из наших чувств. В разное время и в разных контекстах одни формы выражения мнений более эффективны, чем другие. Объяснение детям того, что мы делаем и почему, когда мы выражаем разные чувства в школе, дает им модели различных стратегий выражения собственных эмоций.
Регулируйте: Что я могу сделать, чтобы сохранить свое чувство (если я хочу продолжать чувствовать то же самое) или изменить свое чувство (если я не хочу продолжать чувствовать то же самое)? Наличие краткосрочных стратегий управления эмоциями в данный момент, а также долгосрочных стратегий управления эмоциями во времени является важной частью эффективного регулирования. Педагоги, имеющие на выбор ряд стратегий регулирования, лучше способны управлять всем спектром эмоций и моделировать эти стратегии для детей и семей.
Стратегии, которые могут эффективно регулировать эмоции, включают:
- Делая глубокие вдохи
- Участие в личном разговоре с самим собой (например, «Я знаю, что могу это сделать!»)
- Переосмысление негативных взаимодействий (например, «У нее тяжелый день. Неудивительно, что она так отреагировала»).
- Сделать шаг назад и позволить физическое расстояние (например, совершить короткую прогулку во время обеда)
- Поиск социальной поддержки (например, разговор с другом и планирование совместного времяпрепровождения)
Развитие у детей навыков эмоционального интеллекта
Как вы хотите, чтобы дети чувствовали себя в вашем классе? Большинство педагогов реагируют такими эмоциями, как счастье, безопасность, безопасность, умиротворение и любопытство — приятные чувства, которые способствуют обучению (Reschly et al.2008 г.). Однако есть исключения. Например, чувство сильного возбуждения (высоко в желтом цвете) может затруднить концентрацию на тихой задаче. Бывают также случаи, когда неприятные ощущения могут быть полезны. Например, легкое разочарование может помочь ребенку упорствовать в выполнении сложной задачи, а некоторая грусть (которая связана с состраданием и сочувствием) необходима для развития сочувствия. Хотя мы не хотим вызывать у маленьких детей неприятные чувства, мы все же хотим дать им стратегии как принимать эти чувства, так и управлять ими, когда они возникают.
Помимо моделирования, преподаватели могут способствовать развитию эмоционального интеллекта посредством прямого обучения, встраивая измеритель настроения в практику управления классом, а также в формальную и неформальную учебную деятельность. Мы приводим примеры каждого из них в следующих разделах.
Интеграция эмоционального интеллекта в практику управления классом
Педагоги могут использовать свой эмоциональный интеллект, чтобы распознавать чувства, которые дети испытывают в течение дня, и информировать руководство класса.Например, распознавая эмоциональные сигналы у детей, педагоги могут помочь детям связать свое физическое переживание эмоций с новым словарным запасом на измерителе настроения (например, разочарование, раздражение, спокойствие). Учитель может сказать: «Я вижу, ты хмуришься и скрещиваешь руки. Я делаю это, когда чувствую разочарование или раздражение. Похоже, ты в минусе. Как вы себя чувствуете? Что случилось, что заставило вас так себя чувствовать? » Распознавание и обсуждение эмоций с детьми закладывает основу для их саморегуляции.Педагоги также могут использовать эту информацию, чтобы определить, когда необходимо изменить занятия в классе, чтобы лучше вовлекать учащихся. Например, задание, требующее, чтобы дети вырезали ножницами сложную форму, может быть слишком сложным, заставляя детей чувствовать разочарование и требовать дополнительной поддержки. Точно так же добавление дополнительных материалов к заданию за столом может сместить детей, которым скучно (синий цвет), и заинтересовать его (желтый). Использование музыки и движений во время группового времени может привести к тому, что дети, которые чувствуют возбуждение (желтый), будут чувствовать себя расслабленными (зеленый) после того, как они должным образом высвободят свою энергию.Например, если учащиеся испытывают тревогу разлуки (синий цвет) по утрам, преподаватели могут использовать ролевую игру во время кружка, чтобы выяснить, как дети могут помочь другу, который чувствует себя одиноким. Затем дети могут практиковать сочувствие, поддерживая друг друга.
Поддержка эмоционального интеллекта с помощью громкоговорителей
Педагоги могут помочь детям расширить свои познания в чувствах с помощью тщательно подобранных материалов для чтения. Учителя могут использовать чтение вслух, чтобы познакомить детей с новым словарным запасом для выражения эмоций, а затем связать чувства в рассказах с темами в классе.Например, такие слова, как нервный или храбрый , хорошо подходят к теме посещения врача. При вводе нового чувственного слова подумайте о том, чтобы дать детям соответствующие с точки зрения развития определения этого слова (например, «Разочарование означает грусть из-за того, что что-то произошло не так, как вы хотели») и сочетайте новое слово со связанными знакомыми словами (например, , «Разочарование — такое же чувство грусти, как грусть»). Использование измерителя настроения во время чтения вслух помогает детям учитывать эмоции персонажей сборников рассказов и практиковать их эмоциональный интеллект.Фотокопии картинок из книг можно помещать на измеритель настроения и перемещать по мере того, как их чувства меняются на протяжении всей истории. Обдумывание того, как персонажи чувствуют и реагируют, помогает детям лучше подготовиться к тому, чтобы справляться со своими собственными эмоциями и поведением.
Развитие эмоционального интеллекта позволяет нам эффективно управлять эмоциями и избегать падения, например, вспышки гнева.
Аббревиатура RULER может направлять педагогов в обсуждениях с детьми каждого нового чувственного слова.Например, используя книжных персонажей, педагоги могут помочь детям понять, как выглядит чувство ( признает и обозначает ), различные вещи, которые вызывают чувства у них самих и других ( понимают, ), и соответствующие способы показать свои чувства школа, а также как изменить или сохранить это чувство ( выражает и регулирует ). Используйте вопросы в таблице «Примеры вопросов для чтения вслух», чтобы помочь детям исследовать чувства во время совместного чтения и направлять беседы с детьми в течение дня.
Примеры вопросов для чтения вслух
Распознать: Как себя чувствует персонаж? Откуда вы знаете, что он / она так себя чувствует? Вы можете показать мне лицо _________________?
Понимаю: Что случилось, что заставило персонажа почувствовать себя _________________? Что происходит, что заставляет вас чувствовать себя _________________?
Этикетка: Где бы вы поместили этого персонажа на шкале настроения? Как называется это чувство?
Экспресс: Как действовал персонаж, когда чувствовал _________________? Что еще вы можете сделать, когда чувствуете _________________?
Регулируйте: Что сделал персонаж, когда почувствовал себя _________________? Что вы могли бы сделать, чтобы помочь другу, который чувствует _________________? Когда вы чувствуете _________________, что вы делаете?
Делюсь личными историями об эмоциях
Еще один способ, которым учителя могут внедрить эмоциональный интеллект в школьную рутину, — это рассказывать истории о своих чувствах.Слушание об эмоциональных переживаниях других помогает детям понять полезные способы выражения и регулирования эмоций. Педагоги могут рассказывать короткие (2–3 минуты) истории, соответствующие их развитию, во время утренних собраний, в больших или малых группах, во время перекусов или обедов. Если педагоги описывают, как выглядела и чувствовалась эмоция, ситуацию, которая вызвала эту эмоцию, и как они выражали и регулировали эмоцию, они будут способствовать созданию в классе такой обстановки, в которой дети чувствуют поддержку, делясь своими эмоциями.Вот пример соответствующей личной истории:
Я помню время, когда был в твоем возрасте, и мне было страшно. Я боялся соседской собаки. Когда я проходил мимо их дома, лаяла собака. Мои глаза широко распахивались, я чувствовал, как мои плечи вот так напрягаются, а потом я бегал мимо их дома так быстро, как мог. Иногда мне даже снились кошмарные сны о собаке, преследующей меня, поэтому я решила рассказать об этом маме. Поговорить с кем-нибудь — это то, что вы можете сделать, когда вам страшно.Моя мама крепко обняла меня, и это помогло мне почувствовать себя лучше. Она сказала мне, что встретила соседскую собаку, и ее звали Джек! Она сказала, что он был очень дружелюбен, и повела меня на встречу с ним. Сначала я не хотела его гладить, но потом дотронулась до его хвоста. Наш сосед сказал, что лай — это всего лишь способ Джека поздороваться, . После этого я больше не боялся его.
Конечно, цель рассказа — не просто чтобы дети слушали. Следует обсудить личные истории учителей (как если бы они были прочитаны вслух), а детей следует пригласить поделиться своими историями о случаях, когда они испытывали эти эмоции, а также о том, что они делали.
Поощрение детей размещать свое имя или изображение на соответствующем цвете индикатора настроения может помочь детям задуматься о том, что они чувствуют, почему и как надлежащим образом выражать и регулировать свои чувства.
Повышение эмоционального интеллекта в течение дня
Педагоги могут помочь детям развить навыки RULER, интегрируя их в различные виды деятельности, включая творчество, музыку, движение и многое другое. Вот несколько примеров:
- Включите зеленые чувства (приятные и низкоэнергетические) в изобразительное искусство, позволяя детям рисовать спокойно и медленно, делая глубокие вдохи и слушая мягкую музыку.
- Предложите детям практиковать ощущение желтого (приятное и высшее энергетическое), танцуя под быструю музыку. После того, как они танцуют достаточно долго, чтобы их пульс учащался, попросите детей положить руки на грудь, чтобы почувствовать биение их сердец, и поговорите о сердцебиении как об одном из способов почувствовать энергию в наших телах. (В качестве дополнительного материала по математике учитель может также измерить частоту сердечных сокращений нескольких детей в состоянии покоя и танцев, а затем вместе с классом создать диаграмму.)
- Используйте ролевые игры, чтобы помочь детям научиться правильно выражать красные и синие эмоции.Учителя могут направлять реакцию детей на воображаемые сценарии и моделировать соответствующий язык и эмоциональное выражение.
- Включите проверку настроения с помощью счетчика настроения в распорядок занятий в классе (например, когда приходят дети и во время группы). Поощрение детей размещать свое имя или изображение на соответствующем цвете индикатора настроения может помочь детям задуматься о том, что они чувствуют, почему и как надлежащим образом выражать и регулировать свои чувства.
Вывод
Наряду с обучением навыкам RULER и внедрением измерителя настроения в практику в классе преподаватели должны уделять время обсуждению с коллегами наиболее эффективных способов выражения детьми эмоций в классе, особенно неприятных эмоций.Как ребенок может эффективно выразить гнев в вашем классе? Можно ли ребенку сказать: «Я злюсь?» Вероятно. Может ли ребенок толкать другого ребенка? Возможно нет. Проведение этих дискуссий среди педагогов, а также участие родителей имеют решающее значение для разработки набора школьных норм, касающихся эмоций, и эффективного обучения этим нормам детей. Найдите время, чтобы поделиться индикатором настроения с семьями. Расскажите им, как вы используете измеритель настроения в школе, и предложите стратегии, которые помогут им поговорить со своими детьми и друг с другом об эмоциях дома.Выполняя эти простые шаги, мы можем повысить эмоциональный интеллект детей, помогая им позитивно участвовать в учебе и жизни.
Список литературы
Брэкетт, М.А. и С.Э. Реки. 2014. «Преобразование жизни студентов с помощью социального и эмоционального обучения». В Международном справочнике эмоций в образовании, ред. Р. Пекрун и Л. Линненбринк-Гарсия, 368–88. Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.
Брэкетт, M.A., S.E. Риверс и П. Саловей. 2011 г.«Эмоциональный интеллект: значение для личного, социального, академического и профессионального успеха». Компас социальной и личностной психологии 5 (1): 88–103.
Эггум, Н.Д., Н. Айзенберг, К. Као, Т.Л. Спинрад, Р. Болник, К. Хофер, А.С. Купфер и В.В. Фабрициус. 2011. «Понимание эмоций, теория разума и просоциальная ориентация: отношения с течением времени в раннем детстве». Журнал позитивной психологии 6 (1): 4–16.
Hagelskamp, C., M.A. Brackett, S.E. Риверс и П.Саловей. 2013. «Повышение качества обучения с помощью подхода RULER к социальному и эмоциональному обучению: проксимальные и дистальные результаты». Американский журнал общественной психологии 51 (3–4): 530–43.
Дженнингс П.А. и М.Т. Гринберг. 2009. «Просоциальный класс: социальная и эмоциональная компетентность учителя в отношении результатов учащихся и результатов в классе». Обзор исследований в области образования 79 (1): 491–525.
Майер, Дж. Д. и П. Саловей, 1997 г. «Что такое эмоциональный интеллект?» В эмоциональном развитии и эмоциональном интеллекте: образовательные последствия, ред.П. Саловей, Д. Дж. Слейтер, 3–31. Нью-Йорк: Основные книги.
Raver, C.C., P.W. Гарнер и Р. Смит-Дональд. 2007. «Роль регуляции эмоций и знаний об эмоциях для академической готовности детей: являются ли связи причинными?» Готовность к школе и переход к детскому саду в эпоху подотчетности, ред. R.C. Пианта, М.Дж. Кокс и К.Л. Снег, 121–47. Балтимор, Мэриленд: Брукс.
Решлый А.Л., Э.С. Хюбнер, Дж. Дж. Эпплтон и С. Антарамян. 2008. «Вовлеченность как процветание: вклад положительных эмоций и преодоление трудностей в вовлеченность подростков в школе и в процессе обучения.”Психология в школе 45 (5): 419–31.
Риверс, S.E., M.A. Brackett, M.R. Reyes, J.D. Mayer, D.R. Карузо и П. Саловей. 2012. «Измерение эмоционального интеллекта в раннем подростковом возрасте с помощью MSCEIT-YV: психометрические свойства и взаимосвязь с академической успеваемостью и психосоциальным функционированием». Журнал психообразовательной оценки 30 (4): 344–66.
Риверс, S.E., S.L. Томини, Э.С. О’Брайон и М.А. Брэкетт. 2013. «Развитие эмоциональных навыков у детей младшего возраста с помощью дошкольного RULER.Обзор психологии образования 37 (2): 19–25.
Salovey, P., & J.D. Mayer. 1990. «Эмоциональный интеллект». Воображение, познание и личность 9 (3): 185–211.
Терапия при перепадах настроения, терапевт при перепадах настроения
Перепады настроения , или быстрые изменения эмоционального состояния человека, могут возникать как реакция на обстоятельства или окружающую среду, в результате физического или психического состояния здоровья или неявно причина. Общая капризность, вероятно, является частью жизни каждого, но в некоторых обстоятельствах изменения настроения могут быть серьезными и влиять на здоровье и повседневную жизнь.
Когда кажется, что быстрые или частые изменения настроения происходят без причины или когда они влияют на поведение, благополучие или типичные функции, может оказаться полезной поддержка терапевта или другого специалиста по психическому здоровью.
Что вызывает перепады настроения?
Точно неизвестно, что вызывает перепады настроения. Считается, что настроение человека может быть результатом химических реакций в мозге. Таким образом, быстрая смена настроения может быть результатом химического дисбаланса. На настроение также могут влиять сон, диета, лекарства и другие факторы образа жизни, и их изменения могут повлиять на стабильность настроения человека.
Люди, сталкивающиеся с изменениями или трудностями в жизни, с большей вероятностью испытают внезапные необъяснимые изменения настроения. Например, многие подростки могут испытывать частые и разнообразные перепады настроения. Проблемы, касающиеся идентичности, самооценки и принятия, могут способствовать этим эмоциональным изменениям. Человек, который находится в состоянии сильного стресса, также может иметь больше шансов испытать перепады настроения. Когда человек испытывает высокий уровень стресса, даже небольшое негативное событие может привести к резкой смене настроения.
Ряд медицинских и психиатрических состояний может привести к перепадам настроения:
- Психические расстройства, такие как биполярное расстройство, пограничное состояние личности, депрессия, шизофрения, дефицит внимания, гиперактивность и наркомания
- Гормональные изменения и родственные состояния
- Деменция, опухоли головного мозга, менингит или другие состояния, влияющие на центральную нервную систему
- Заболевания щитовидной железы
- Заболевания, влияющие на приток питательных веществ и кислорода к головному мозгу, например легочные или сердечно-сосудистые заболевания
- Стресс, эмоциональное потрясение и другие виды эмоционального расстройства
Перепады настроения часто поддаются лечению.Если их не лечить, они могут способствовать возникновению суицидальных мыслей, мыслей о самоповреждении, рискованном поведении или иметь другие негативные последствия для здоровья и благополучия.
Управление перепадами настроения
Иногда можно управлять колебаниями настроения с помощью следующих стратегий:
- Отслеживание настроения может помочь лучше понять сдвиги и изменения эмоций. Письменное отслеживание и ведение журнала о настроении может помочь некоторым людям замечать закономерности в изменениях настроения, а также потенциальные триггеры, которые могут повлиять на настроение.
- Exercise производит эндорфины — гормоны, которые помогают контролировать стресс и улучшают настроение. Даже умеренные упражнения могут помочь уменьшить частые или резкие перепады настроения.
- Составление графика может быть полезным. Ежедневные занятия в одно и то же время могут помочь регулировать эмоциональные взлеты и падения.
- Сон может помочь улучшить настроение. Недостаток сна, который может повлиять на аппетит и уровень энергии, также может способствовать грусти, раздражительности и общему падению настроения.
- Питание считается жизненно важным компонентом управления настроением. Получение достаточного количества питательных веществ и отказ от употребления большого количества сахара, алкоголя и кофеина может помочь снизить частоту перепадов настроения.
Поскольку перепады настроения могут иметь значительное влияние на здоровье и самочувствие, особенно когда причина остается невылеченной, может быть рекомендована поддержка специалиста по психическому здоровью.
Терапия перепадов настроения
Состояния, связанные с расстройствами настроения, такие как биполярное расстройство и депрессия, могут иметь изнурительный эффект, и терапия часто может помочь людям, которые справляются с перепадами настроения.Поскольку перепады настроения возникают как симптом основного заболевания и не поддаются диагностике, психиатр поможет пациенту, проходящему терапию, изучить любые потенциальные причины. В ходе терапии человек может также разработать методы, позволяющие контролировать внезапные изменения настроения. Как только это будет достигнуто — часто с помощью таких методов, как ведение дневника, медитация, внимательность или дыхательные упражнения — может оказаться легче решить основные проблемы.
Терапевт часто может помочь человеку определить, происходят ли перепады настроения в результате психического состояния или симптома какого-либо другого типа беспокойства.Независимо от того, происходят ли перепады настроения в результате какого-либо психического или эмоционального расстройства или являются специфическими для определенной ситуации, терапия часто может помочь в процессе выявления причин подъемов и падений, а также ситуаций, которые могут вызывать колебания настроения. Терапия также может помочь людям выработать стратегии преодоления стресса по мере их возникновения. В ходе терапии можно также научиться лучше концентрироваться на настоящем моменте с общей целью научиться конструктивно управлять настроением и поддерживать здоровое эмоциональное равновесие.
Перепады настроения и психологические расстройства
Хотя четвертое издание Диагностического и статистического руководства ( DSM-IV ) содержало раздел о расстройствах настроения, пятое издание, DSM-5, было обновлено и включает отдельные разделы о биполярных расстройствах и депрессивных расстройствах — состояниях. на которые часто указывают перепады настроения. Хотя клиническая депрессия часто может указываться на стойкое плохое настроение, в некоторых случаях колебания настроения также могут указывать на это состояние.Эйфорические настроения, настроения, вызывающие чувство непобедимости или величия, и настроения, которые приводят к импульсивному поведению или не дают человеку уснуть в течение нескольких дней, — все это может указывать на маниакальный эпизод, например, наблюдаемый при биполярном расстройстве. Когда настроение человека быстро меняется от низкого к высокому и обратно, также может указываться биполярное расстройство.
Раздел «Расстройство настроения» в DSM-IV описывает, среди прочего, большую депрессию, дистимию, послеродовую депрессию и биполярное расстройство. В текущем издании DSM, раздел, посвященный биполярным и родственным расстройствам, включает биполярные расстройства I и II степени, циклотимию, биполярное расстройство, вызванное веществом / лекарством, биполярное расстройство, связанное с другим заболеванием, а также конкретное и неуточненное биполярное или родственное расстройство.Раздел, посвященный депрессивным расстройствам, теперь включает расстройство деструктивной дисрегуляции настроения, стойкое депрессивное расстройство и предменструальное дисфорическое расстройство в дополнение к другим типам депрессии, ранее включенным в DSM-IV .
Основная цель терапии — по возможности лечить и решать проблемы с настроением без лекарств. Однако некоторые люди считают, что сочетание лекарств и терапии наиболее эффективно для предотвращения серьезных колебаний настроения, оказывающих значительное негативное влияние на повседневную жизнь и функции.Например, такие состояния, как биполярное расстройство, часто можно лечить с помощью комбинации лекарств и терапии.
Примеры случаев
- Терапия при резких перепадах настроения: Соня, 25 лет, поступает на терапию, жалуется на сильную капризность. Иногда, говорит она терапевту, она чувствует себя такой усталой и в таком плохом настроении, что остается в постели по два-три дня за раз. В других случаях она настолько взволнована, что чувствует, что может сделать что угодно, но не может сосредоточиться на чем-то одном, и ей так трудно заснуть, что она не может этого сделать, не выпив больше алкоголя, чем хотелось бы.Она также говорит терапевту, что ее настроение резко меняется и что, хотя большую часть времени она «чувствует себя хорошо», в других случаях она чувствует, что не может контролировать свои эмоции или настроение. Терапевт выявляет симптомы биполярного расстройства и направляет Соню к психиатру для оценки лекарств. Соня не хочет принимать лекарства, но соглашается попробовать небольшую дозу по рекомендации психиатра. Соня продолжает терапию, направленную на преодоление испытанного ею чувства подавленности, а также на изучение способов отслеживания своего настроения и управления им.В течение следующих нескольких недель она обнаруживает, что ее настроение довольно стабильно, а режим сна нормализовался. Она больше не употребляет алкоголь для сна, и ее чувство депрессии утихает, поскольку она продолжает работать над терапией с целью научиться полностью управлять своим состоянием без лекарств.
- Легкие перепады настроения, влияющие на самооценку и отношения: Грегор, 49 лет, поступает на терапию, сообщает о перепадах настроения, проблемах со сном и частой раздражительности.Он говорит терапевту, что обеспокоен биполярным расстройством. Однако обзор его симптомов и обсуждение его изменений настроения указывают на более общую, легкую капризность. Психотерапевт и Грегор работают вместе, чтобы выявить области жизни, которые могут влиять на его настроение, и в ходе терапии он обсуждает свою самооценку, различные жизненные стрессы и трудности, которые он испытывал в поддержании романтических отношений. Они также исследуют способы, которыми Грегор может управлять своими изменениями настроения. Он решает попытаться отслеживать, когда и каким образом его настроение меняется, чтобы определить возможные триггеры, и он также решает тратить не менее 20 минут каждый день на упражнения.Через несколько недель Грегор обнаруживает, что его сон стал менее беспокойным, его настроение в целом улучшилось, и в целом у него более позитивный настрой. Он продолжает терапию, чтобы добиться еще большего улучшения в этих областях.
Артикул:
- 512″ data-redirect-target=»http://www.citationmachine.net/apa/cite-a-website/copied» href=»#»> Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств: DSM-5.(5-е изд.). (2013). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
- 512″ data-redirect-target=»http://www.citationmachine.net/apa/cite-a-website/copied» href=»#»> Лайнесс, Д. (2015, 1 августа). Почему я в таком плохом настроении? Получено с http://kidshealth.org/teen/your_mind/emotions/bad_mood.html# .
- Для преподавателей | MentalHealth.gov
Преподаватели часто первыми замечают проблемы с психическим здоровьем. Вот несколько способов помочь студентам и их семьям.
Что должны знать преподаватели
Вы должны знать:
На что педагогам следует обращать внимание на поведение учащихся
Проконсультируйтесь со школьным консультантом, медсестрой или администратором и родителями учащегося, если вы наблюдаете одно или несколько из следующих действий:
- Чувствует себя очень грустным или замкнутым более двух недель
- Серьезно пытается причинить себе вред или строит планы на это
- Внезапный всепоглощающий страх без причины, иногда с учащенным сердцебиением или учащенным дыханием
- Участие во многих драках или желание причинить вред другим
- Сильное неконтролируемое поведение, которое может причинить вред себе или другим
- Отказ от еды, рвота или использование слабительных для похудания
- Сильные переживания или страхи, мешающие повседневной деятельности
- Чрезвычайно трудно сконцентрироваться или оставаться на месте, что подвергает учащегося физической опасности или вызывает проблемы в классе
- Повторное употребление наркотиков или алкоголя
- Сильные перепады настроения, вызывающие проблемы в отношениях
- Резкие изменения в поведении или личности ученика
Чем могут заниматься преподаватели в классах и школах
Вы можете поддерживать психическое здоровье всех учащихся в классе и школе, а не только отдельных учащихся, у которых могут быть проблемы с поведением.Рассмотрим следующие действия:
- Обучать персонал, родителей и учащихся симптомам психических расстройств и помогать им.
- Повышение социальной и эмоциональной компетентности и повышение устойчивости
- Помогите создать позитивную и безопасную школьную среду
- Обучайте и укрепляйте позитивное поведение и принятие решений
- Поощрять помощь другим
- Поддерживать хорошее физическое здоровье
- Помогите обеспечить доступ к школьной психиатрической помощи
Разработка эффективных школьных программ психического здоровья
Усилия по заботе об эмоциональном благополучии детей и молодежи могут распространяться не только на класс, но и на всю школу.Школьные программы охраны психического здоровья могут быть направлены на улучшение психического здоровья, предотвращение проблем с психическим здоровьем и обеспечение лечения.
Эффективных программ:
- Содействовать здоровому социальному и эмоциональному развитию всех детей и молодежи
- Распознавать, когда молодые люди подвержены риску или испытывают проблемы с психическим здоровьем
- Определите, как своевременно и надлежащим образом вмешаться при возникновении проблем
Узнайте больше о способах поддержки своих учеников и их семей
28 Задания, листы и книги по психическому здоровью для взрослых и студентов
Психическое здоровье — важная вещь, о которой нужно говорить, но иногда она может вызывать очень неудобные ощущения.
Несмотря на это, повышение осведомленности о психическом здоровье имеет решающее значение, поскольку может иметь множество положительных результатов.
Например, одно исследование, посвященное британской кампании по борьбе со стигмой, показало, что люди, которые были более знакомы с этой кампанией, с большей вероятностью чувствовали себя комфортно, рассказывая о проблемах психического здоровья семье, друзьям или работодателю, а также были более склонны искать профессиональных help (Хендерсон и др., 2017).
К счастью, есть множество способов узнать о проблемах психического здоровья, будь то интроверт, экстраверт или что-то среднее между ними.
В этой статье будут рассмотрены инструменты, которые могут дополнять вмешательства в области психического здоровья, рабочие листы и мероприятия, которые помогают людям узнать о психическом здоровье, книги, посвященные психическому здоровью взрослых и детей, группы Facebook по проблемам психического здоровья и, наконец, мероприятия и мероприятия Всемирного дня психического здоровья. .
Прежде чем вы продолжите читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения психического здоровья ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.
5 инструментов для психиатрических вмешательств
Вот несколько инструментов, которые помогут сделать план психотерапевтического лечения более гладким как для клиента, так и для врача:
1. Лист записи мыслей
Этот PDF-файл позволяет записывать мысли и размышлять над ними. Он просит пользователя регистрировать свои эмоции и мысли, а также то, что происходило, чтобы заставить их так себя чувствовать, а затем заставляет пользователя задуматься о том, есть ли доказательства, подтверждающие их автоматические мысли.Это может быть ценным дополнением к лечению КПТ под руководством психотерапевта, но также может помочь людям научиться КПТ.
Фактически, одно исследование показало, что записи мыслей — эффективный способ изменить убеждения, даже если они используются сами по себе, а не в сочетании с планом лечения КПТ (McManus et al., 2012). Найдите здесь лист записи мыслей.
2. Колесо чувств
«Колесо чувств» — это простая распечатка с 72 чувствами, разделенными на 6 групп: гнев, печаль, испуг, радость, мир и сила.Представленный в виде разноцветного пирога, он может стать отличным инструментом для психотерапевтов, которым сложно сформулировать или выразить свои чувства.
Хотя это может облегчить клиентам описание своих отношений и переживаний вне терапии, это также может помочь им дать немедленную обратную связь о том, как они себя чувствуют во время сеанса.
Этот метод обычно используется, чтобы помочь клиентам идентифицировать эмоции, расширить свой эмоциональный словарный запас и развить эмоциональную регуляцию (Kircanski et al., 2012).
3. Ежедневный трекер настроения
Этот ежедневный трекер настроения был разработан для людей, которые сталкиваются с проблемами управления гневом, но может быть полезен всем, кто хочет отслеживать свое настроение.
Он разбивает день на несколько двухчасовых блоков и просит пользователя отслеживать свои эмоции, а также позволяет делать заметки для объяснения этих настроений.
Это также может быть полезно для клиентов, которым трудно самовыражаться, но может предоставить ценные возможности для самоанализа каждому.Интересно, что некоторые исследования даже показали, что депрессивные клиенты могут улучшить свое настроение, отслеживая его (Harmon et al., 1980).
4. Осмотр самообслуживания
Этот рабочий лист представляет собой отчет о самообслуживании, который терапевты могут давать своим клиентам после каждого приема для заполнения между сеансами. Предполагается, что клиент обдумывает действия, которыми он занимается, чтобы поддерживать хорошее психическое здоровье и благополучие.
Хотя многие из них можно считать рутинными, например, физические упражнения или достаточный сон, ими часто можно пренебречь, когда они имеют наибольшее значение — во время стресса.
Таким образом, обследование самообслуживания предлагает клиентам больше узнать о частоте, с которой они практикуют самопомощь, разбивая эти действия на пять групп:
- Эмоциональный;
- Физический;
- Социальные сети;
- Professional; и
- Духовная забота о себе.
Регулярно заполняя его, клиенты могут сравнивать свои методы ухода за собой от недели к неделе, определяя области для развития и проводя мозговой штурм, чтобы помочь им сохранить свое психическое здоровье.
5. Предотвращение рецидива психического здоровья
Это рабочий лист, который может помочь клиентам узнать больше о возможных рецидивах психического здоровья. Его можно использовать ближе к концу плана терапевтического лечения, чтобы помочь клиенту распознать рецидив, когда он наступает, но также можно научить стратегиям, позволяющим избежать рецидива.
Это, вероятно, будет наиболее полезно при проблемах с психическим здоровьем, которые обостряются в определенное время (в отличие от более хронических проблем психического здоровья), а также может быть полезно при смене лечения.
Например, пациенты с тревожными расстройствами, получающие как психотерапию, так и антидепрессанты, подвергаются риску рецидива после прекращения лечения антидепрессантами (Batelaan et al., 2017).
Загрузите и используйте это упражнение «Предотвращение рецидива психического здоровья» здесь.
5 Рабочих листов и информационных мероприятий по психическому здоровью (PDF)
Иногда бывает трудно говорить о проблемах психического здоровья с детьми (и взрослыми).Один из способов обойти это — попросить их заполнить рабочие листы или участвовать в мероприятиях, связанных с осознанием психического здоровья, чтобы они могли учиться более практическим путем.
Эти рабочие листы и задания отлично подходят для повышения осведомленности о психическом здоровье:
1. Упражнения на внимательность для детей
Эта статья включает огромную коллекцию простых упражнений на внимательность, которые дети могут выполнять, чтобы больше узнать о внимательности. Он включает в себя мероприятия для учителей, родителей, воспитателей и подростков, а также множество сценариев медитации, книг, цитат и многого другого.
Также обратите внимание на следующие отличные способы побудить детей задуматься о внимательности, тонко познакомив их с проблемами психического здоровья в более широком смысле: 18 игр для осознанности, рабочие листы и задания для детей.
2. Психическое заболевание: мифы и реальность
«Психические заболевания — мифы и реальность» — это полезный план урока для учителей, которые хотят рассказать ученикам о стигматизации психических заболеваний.
Это задание требует менее 30 минут и очень небольшой подготовки. Оно также отлично подходит для любого размера класса и может быть полезной темой для разговора, чтобы начать содержательные дискуссии о психическом здоровье.
Он включает 8 мифов и 8 фактов о психических заболеваниях, которые студенты могут разделить попарно, чтобы различать распространенные заблуждения и объективные факты о диагнозе и жизни с психическим заболеванием.
3. Физические упражнения и психическое здоровье
«Упражнения и психическое здоровье» знакомит детей младшего возраста с важностью физических упражнений и физической активности, демонстрируя, как они идут рука об руку, прежде чем давать советы учащимся, которые хотят быть более активными каждый день.
Этот информационный ресурс является отличным раздаточным материалом для урока о психическом здоровье.
4. Понимание стигмы психического здоровья
Ознакомить молодежь с понятием стигмы может быть довольно сложно, но важно.
Этот листок «Понимание стигматизации психического здоровья» можно использовать в качестве вспомогательного средства для повышения осведомленности о стигме, окружающей психическое заболевание, а также о том, как оно выглядит.
5. Управление психическим здоровьем Bingo
Mental Health Management Bingo — это увлекательная классная игра, в которую можно играть со школьниками чуть старше.
Хотя он направлен на повышение осведомленности о важности позитивных стратегий выживания, он также может быть отличным способом для учащихся сблизиться друг с другом и открыть для себя новые, здоровые способы заботиться о своем психическом здоровье..
Для игры учащимся требуется копия каждого листа и карандаш, а каждый рабочий лист бинго-квадрата содержит 22 позитивных механизма преодоления, связанных с поддержанием хорошего психического здоровья. Ученикам легко играть, и учителям или родителям так же легко присоединиться к нам!
5 самых популярных книг о психическом здоровье
1.
Чрезвычайные ситуации в области психического здоровья: руководство по распознаванию и преодолению кризисов психического здоровья — Ник Бенас и Мишель ХартНаписанная специалистом по психическому здоровью и социальным работником, эта книга направлена на то, чтобы помочь людям распознать кризис психического здоровья у окружающих их людей.
Эта книга также направлена на то, чтобы научить читателя, как поддерживать людей в разгар психического кризиса.
Авторы ориентировали эту книгу на учителей, сотрудников отдела кадров и других специалистов, которые озабочены психическим благополучием других людей, но она может быть полезна всем, кто хочет узнать больше о психическом здоровье.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Десять дней в безумном доме — Нелли БлайВ этой книге подробно рассказывается о разоблачении психиатрической больницы в Нью-Йорке в конце 1800-х годов репортером-расследователем Нелли Блай.
В книге автор подробно описывает, как она поселилась в пансионате, симулировала безумие и была немедленно объявлена невменяемой и отправлена в психиатрическую лечебницу.
Блай провела 10 дней в приюте, в течение которых она обнаружила ужасные условия, в которых находились пациенты, заставив город и страну пересмотреть то, как они обращались с психически больными.
Эта книга показывает, как ужасно лечили пациентов с психическим здоровьем в конце 1800-х годов, но также может заставить читателя задуматься о том, как сегодня общество решает проблемы психического здоровья.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Стигма: многоликость психических заболеваний — Джой Брюс, доктор медициныЭта книга, написанная врачом с расстройством настроения, направлена на ознакомление людей с проблемами психического здоровья и, в конечном итоге, на дестигматизацию проблем психического здоровья.
В книге описаны различные психические расстройства и их нюансы, что делает ее отличной учебной книгой.
Автор также обсуждает широкий круг людей с проблемами психического здоровья, попутно разрушая стереотипы о психическом здоровье.Это отличная книга для тех, кто хочет больше узнать о своих или других проблемах с психическим здоровьем.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Посмотри мне в глаза: Моя жизнь с аппаратом Аспергера — Джон Элдер РобисонВ этих мемуарах рассказывается об опыте автора жизни с синдромом Аспергера.
Автору не диагностировали синдром Аспергера, пока ему не исполнилось 40 лет, поэтому до этого он просто жил как человек, который чувствовал, что по какой-то причине не может очень хорошо общаться с другими, но проявлял близость к машинам и электронике.
Эта книга — отличный способ познакомиться с миром синдрома Аспергера и может помочь читателю лучше понять кого-то в своей жизни, кто имеет дело с синдромом Аспергера.
Найдите книгу на Amazon.
5.
Человек, принявший свою жену за шляпу — Оливер Сакс и Джонатан ДэвисЭта книга Оливера Сакса — классика поп-психологии. В нем Сакс обсуждает несколько различных случаев психических расстройств, уделяя особое внимание человеку, а не расстройству на протяжении всего процесса.
Это отличная книга для изучения психических расстройств таким образом, чтобы не отвлекать людей от психических расстройств. Объем книги также делает ее отличным введением в психические расстройства.
Найдите книгу на Amazon.
5 самых популярных детских книг о психическом здоровье
1.
Могу ли я простудиться?: Как справиться с депрессией родителей — Центр наркологии и психического здоровья и Джо ВайсманнЭта книга от Центра наркологии и психического здоровья (CAMH) в Канаде предназначена для детей, родители которых борются с депрессией.
Книга описывает, что такое депрессия, а что нет, и дает читателю стратегии, позволяющие справиться с ситуацией. Он предназначен для детей в возрасте от пяти лет и может быть первым официальным знакомством ребенка с психическими расстройствами.
Найдите книгу на Amazon.
2.
Дорогая Эллисон : Объяснение психических заболеваний молодым читателям — Эмма Нортап ФлиннВ этой книге психическое здоровье обсуждается в смелой разговорной манере, которая может помочь детям начать понимать предмет.
Написанная с точки зрения двоюродного брата читателя (который вместе с муравьем исследовал проблемы психического здоровья в разных частях Соединенных Штатов), это еще одна отличная книга для приобщения детей к психическому здоровью.
Книга частично представляет собой собрание писем рассказчика к ее девятилетней кузине «Эллисон», так что эта книга определенно подходит для детей в возрасте 9 лет, которые начинают изучать психическое здоровье.
Найдите книгу на Amazon.
3.
Дневник чудовища Марвина: приступы СДВГ! (But I Rock It, Big Time) — Раун Мелмед, Аннет Секстон и Джефф ХарвиЭта книга — отличный способ рассказать детям в возрасте 7 лет о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), особенно если они у них есть.
Помимо помощи детям в понимании СДВГ, он предлагает решение, основанное на внимательности, которое автор называет ST4 — «Стой, найдите время подумать».
Эта книга — отличный ресурс для детей с СДВГ, чтобы узнать больше о себе и стратегиях, которые они могут использовать каждый день для концентрации внимания.
Найдите книгу на Amazon.
4.
Насколько полно ваше ведро? Для детей — Том Рат, Мэри Рекмайер и Мори Дж. МэннингЭта книга была написана Томом Ратом, важным автором в области позитивной психологии и особенно в области поиска сильных сторон (как он писал StrengthsFinder 2.0).
Это детская адаптация еще одной из его популярных книг, «Насколько полно ваше ведро?», В которой утверждается, что люди могут либо «наполнить ваше ведро» позитивом, либо «выскочить из ведра» негативом.
Это отличная книга, чтобы показать детям, как социальное взаимодействие может повлиять на их самооценку и благополучие, и как то, как они относятся к людям, может повлиять на самооценку и благополучие других.
Найдите книгу на Amazon.
5.
Пожалуйста, объясните мне тревогу! Простая биология и решения для детей и родителей — Лори Э. Зелингер, Джордан Зелингер и Элиза СабеллаЭта книга, написанная в соавторстве игровым терапевтом и детским психологом, направлена на то, чтобы объяснить детям тревогу упрощенным, но все же точным образом.
Это означает описание физиологии тревоги таким образом, чтобы ее могли понять дети в возрасте 5 лет.
Он также включает несколько полезных упражнений, которые дети могут использовать, когда они испытывают тревогу. Эта книга может помочь детям справиться с собственными тревогами и попутно изучить конкретную психологию.
Найдите книгу на Amazon.
Группы психического здоровья в Facebook
Иногда лучшее для человека, страдающего проблемами психического здоровья, — это возможность обратиться к тому, кто их поймет.
Facebook отлично подходит для этого, так как люди могут создавать группы на базе сообществ, посвященные проблемам психического здоровья.
Тем не менее, как всегда бывает с Интернетом, любой может вносить свой вклад в эти группы, что может нанести вред членам этой группы.
По этой причине мы выделили только закрытые группы (в отличие от открытых), для присоединения к которым требуется одобрение администратора. Таким образом, более вероятно, что кто-то найдет группу, полную людей, которые хотят только помочь.
Тем, кто ищет группу в Facebook для обсуждения психического здоровья, следует попробовать присоединиться к одному из них:
Группа поддержки взрослых с СДВГ / СДВ… By Reach3Change
Это группа поддержки для взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или синдромом дефицита внимания (СДВ).
Группа поддержки психического здоровья при тревоге / депрессии
Это группа поддержки для людей (18+), которые борются с депрессией или тревогой.
Биполярное расстройство
Это группа поддержки для людей с биполярным расстройством, людей, которые знают кого-то с биполярным расстройством, или людей, которые хотят узнать больше о биполярном расстройстве.
Психическое здоровье Вдохновение (поддержка и осведомленность)
Это группа поддержки для людей со всевозможными проблемами психического здоровья, а также для тех, кто хочет стать союзником или узнать больше о психическом здоровье.
Друзья, страдающие посттравматическим стрессом
Это группа поддержки для людей (19+) с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Идеи Всемирного дня психического здоровья для школ и рабочих мест
10 октября — Всемирный день психического здоровья.
Цель этого важного дня — распространить информацию о проблемах психического здоровья, выразить благодарность поставщикам психиатрических услуг и сделать больше, чтобы сделать психиатрическую помощь реальностью для тех, кто в ней нуждается. В целом, этот день представляет собой ценную возможность начать диалог о психическом здоровье с другими в вашей жизни.
Если вы учитель, менеджер или директор и ищете способы начать этот разговор в школе или на работе, вот четыре идеи для начала.
Активный
Было показано, что йога и пилатес уменьшают ряд симптомов психического здоровья, таких как усталость и чувство тревоги, одновременно увеличивая чувство энергии (Fleming & Herring, 2018; Hagen & Nayar, 2014).
Чтобы воспользоваться этими преимуществами, подумайте о том, чтобы пригласить специалиста по йоге или пилатесу (или связаться с ближайшей студией), чтобы он провел занятия с вашим персоналом или учениками.
Провести благотворительную акцию
Во всем мире существует множество благотворительных организаций, которые упорно трудятся, чтобы оказать поддержку в области психического здоровья тем, кто в противном случае не имел бы к ней доступа.
Чтобы помочь, вы можете поработать со своими учениками или сотрудниками, чтобы определить причину, по которой они испытывают страсть, и провести мероприятие, чтобы собрать деньги для достойного дела. Например, рассмотрите возможность проведения розыгрыша, игрового вечера, киоска с пирожными или публичного праздника.
Обмен подарков на здоровье
Простой подарок может помочь завязать разговор, поэтому подумайте о том, чтобы организовать обмен подарками на здоровье.
Для начала случайным образом назначьте своим ученикам или сотрудникам «подарочного друга».Если хотите, вы можете сделать имена дарителей и получателей анонимными, как Тайный Санта, попросив своих сотрудников или учеников нарисовать имена из шляпы.
Затем назначьте лимит расходов и попросите каждого купить подарок для кого-то другого. Сосредоточенность подарка должна побуждать получателя расслабиться и выделить время для себя. Примеры хороших подарков: билеты в кино, маска для лица или подарочная корзина со свечой и мылом.
Информационные сеансы
Обучение детей тому, как начать разговор с кем-нибудь о психическом здоровье, — это навык, который может служить им на всю жизнь.В то же время стигма, связанная с психическим заболеванием, может служить препятствием для взрослых, чтобы начать разговор с тем, кто их беспокоит, или обратиться за помощью.
Чтобы помочь, подумайте о том, чтобы пригласить оратора или эксперта по психическому здоровью и организовать информационную сессию. Цель занятия должна заключаться в том, чтобы подключить ваших учеников или сотрудников к ресурсам и дать им навыки для проверки психического здоровья тех, кто им небезразличен.
Кроме того, вы можете воспользоваться этой возможностью, чтобы напомнить своим ученикам или сотрудникам о внутренних вспомогательных услугах в вашей школе или офисе, таких как формы личного отпуска или внутренние консультанты.
В дополнение к изложенным выше идеям, вероятно, что в общественных местах вокруг вас, таких как библиотеки и общественные центры, будут запланированы мероприятия во время Всемирного дня психического здоровья. Поэтому подумайте о том, чтобы объединиться с группами в вашем местном сообществе, чтобы поддержать это важное дело.
Сообщение о возвращении домой
В конце концов, никто не может знать все, что нужно знать о проблемах психического здоровья. Ключом к успеху является постоянное желание учиться, чтобы вы знали, как помочь, когда кто-то, кого вы любите, решают проблемы с психическим здоровьем, и иметь стратегии решения ваших собственных проблем с психическим здоровьем, если и когда они возникнут.
Некоторые люди предпочитают читать книги, другие предпочитают более практическое обучение, такое как рабочие листы, а третьи просто предпочитают выходить на улицу и разговаривать с людьми. Независимо от того, какой тип обучения вы предпочитаете, важно, чтобы вы приложили усилия, чтобы сделать этот мир лучше для всех, независимо от того, с какими проблемами психического здоровья они сталкиваются или не сталкиваются.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.
Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.
- Бателаан, Н.М., Босман, Р.С., Мантинг, А., Шолтен, В.Д., Хейбрегтс, К.М., ван Балком, А.Дж.Л.М. (2017). Риск рецидива после прекращения приема антидепрессантов при тревожных расстройствах, обсессивно-компульсивном расстройстве и посттравматическом стрессовом расстройстве: систематический обзор и метаанализ исследований по профилактике рецидивов. BMJ, 358 (1) , j3927.
- Флеминг, К. М., и Херринг, М. П. (2018). Влияние пилатеса на результаты психического здоровья: метаанализ контролируемых испытаний. Дополнительные методы лечения в медицине , 37, 80-95.
- Хаген, И., и Найяр, США (2014). Йога для детей и молодежи. Психическое здоровье и благополучие: обзор исследований и размышления о возможностях йоги для психического здоровья. Границы психиатрии , 5.
- Хармон, Т.М., Нельсон, Р.О., Хейс, С.С. (1980). Самоконтроль настроения по сравнению с активностью депрессивных клиентов. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 48 (1) , 30-38.
- Хендерсон, К., Робинсон, Э., Эванс-Лацко, С., Торникрофт, Г. (2017). Взаимосвязь между осведомленностью о программе по борьбе со стигмой, удобством раскрытия информации и предполагаемым обращением за помощью в связи с проблемой психического здоровья. Британский журнал психиатрии, 211 (5) , 316-322.
- Кадусон, Х.Г., Шефер, К.Э. (ред.). (2003). 101 любимая игровая терапия. Том III. Лэнхэм, Массачусетс: Rowman & Littlefield Publishers, Inc.
- Киркански К., Либерман М. Д. и Краск М. Г. (2012).Ощущения словами: вклад языка в экспозиционную терапию. Психологическая наука, 23 (10), 1086.
- Ламберт, М.Дж. (2015). Обратная связь о прогрессе и OQ-система: прошлое и будущее. Психотерапия, 52 (4) , 381-390.
- Макманус, Ф., Ван Дорн, К., Йенд, Дж. (2012). Изучение влияния записей мыслей и поведенческих экспериментов на изменение убеждений. Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, 43 (1) , 540-547.
5 способов развить социальные и эмоциональные навыки с помощью музыки — Социальное и эмоциональное обучение
Ааа… сила музыки. Он имеет так много преимуществ для нашего разума и тела. Он улучшает познавательные способности, обеспечивает комфорт и улучшает память. Музыка также помогает регулировать настроение и снижает стресс, беспокойство и депрессию.
Музыка и социальное и эмоциональное обучение (SEL) идут рука об руку. Обучение студентов музыке и исполнительскому мастерству способствует развитию важных социальных и эмоциональных навыков, которые останутся у них на протяжении всей жизни.Студенты учатся управлять своими эмоциями, их учат отмечать разнообразие и развивать лидерские качества. Ниже приведены 5 способов развить социальные и эмоциональные навыки с помощью музыки.
1) Обучайте музыке во время COVID-19
Музыка не должна отходить на второй план во время закрытия школ. На самом деле, нашим студентам музыка нужна сейчас, как никогда! Продолжайте уделять первоочередное внимание обучению музыке и используйте ее, чтобы помочь учащимся развивать социальные и эмоциональные навыки.
Подробнее: Прямо сейчас доступно множество бесплатных музыкальных ресурсов, которые можно использовать дома, в интерактивном и дистанционном обучении.Вот несколько, с которых можно начать.
2) Улучшение психического здоровья учащихся с помощью музыки
Исследования показывают, что прослушивание музыки увеличивает количество дофамина (химического вещества, улучшающего настроение) в мозгу, а это значит, что он может положительно влиять на наше психическое здоровье. Это особенно важно сейчас, когда учащиеся сталкиваются с повышенным уровнем стресса, беспокойства и изоляции.
Подробнее: Вот несколько бесплатных уроков, которые учат студентов тому, как музыка может улучшить их настроение, эмоции и восприятие.
3) Празднуйте разнообразие с помощью музыки
Музыка может быть интересным способом для студентов познакомиться с другими культурами и обычаями. Узнавая о различных музыкальных традициях, студенты учатся принимать различия в других и радоваться разнообразию.
Подробнее: Веб-сайт Smithsonian Folk Ways Recordings — замечательный ресурс, который включает планы уроков для различных возрастных групп. Получайте удовольствие, исследуя музыку со всего мира.
4) Работа через эмоции через музыкальное представление
Мы все нервничали перед выступлением — ладони вспотели, дыхание стало прерывистым, чувствуешь ямочку в животе.Выступление перед другими — это хорошая возможность для учащихся отработать ряд социальных и эмоциональных навыков. Помимо обучения управлению эмоциями перед выступлением, учащиеся также учатся справляться, когда выступление идет не идеально.
Подробнее: Венди Харт Хигдон — учитель музыки, которая помогает студентам справиться с тревогой перед выступлением. В этом посте Харт Хигдон хорошо поработал, объясняя эмоции, которые студенты обычно испытывают, и стратегии их преодоления.Используйте ее советы, чтобы включить SEL в свои собственные инструкции.
5) Воспитание лидерских навыков
Музыка может быть хорошим способом для студентов развивать и практиковать лидерские качества.