Профессиональный тест на стрессоустойчивость: Тест на стрессоустойчивость онлайн
Бостонский тест на стрессоустойчивость онлайн
Инструкция: ответьте на все вопросы теста, чтобы определить, насколько вы чувствительны к стрессовым ситуациям.
1.Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
Почти всегда
Часто
Иногда
Почти никогда
Никогда
1 из 20
Бостонский тест на стрессоустойчивость – универсальная методика самооценки уровня подверженности стрессу. Пройдите тест онлайн бесплатно и без регистрации, чтобы узнать, насколько хорошо ваша нервная система справляется с неожиданностями и нагрузками. Лаконичный опросник из 20 пунктов и мгновенный результат по прохождению поможет сделать правильные выводы.
Стресс – это защитная реакция организма на внешние неблагоприятные факторы:
- опасность;
- голод;
- холод;
- физические и психические нагрузки и травмы.
Человек может испытывать стресс по различным причинам: от напряженного периода сессии в университете до опустошенности от потери близкого человека. В малых дозах стресс полезен для организма. Он активизирует скрытый резерв, задействует все ресурсы, стимулирует мозговую активность. Часто в состоянии стресса человек более устойчив к инфекционным заболеваниям, переохлаждению, боли. Он функционирует на пределе возможностей и раскрывает свой потенциал.
Порог стрессоустойчивости индивидуален, и в больших количествах стресс вредит здоровью. Он истощает физические и психические силы. Человек становится раздражительным, может неадекватно реагировать на происходящее. Нередко приводит к потере веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Это объясняется биохимическими процессами, сопровождающими стресс, при которых происходит исчерпывание важных микроэлементов и гормональный сбой.
Своевременная диагностика стрессоустойчивости позволит заблаговременно повысить иммунитет и психологическую готовность к возможным потрясениям.
Содержание
- Для кого подходит этот тест
- Как реагировать на вопросы, не имеющие ко мне отношения
- Есть ли требования к условиям прохождения теста
- Что делать, если тест показал низкий уровень стрессоустойчивости
Для кого подходит этот тест
Опросник рассчитан на анализ стиля жизни взрослого человека. Вопросы не подходят для детей. Ограничений по половому признаку или сфере деятельности нет. Методика будет особенно интересной для людей, работающих в напряженном режиме, предполагающем постоянное общение с другими: менеджеров, представителей сферы обслуживания, образования, медицины.
Как реагировать на вопросы, не имеющие ко мне отношения
Вы затрудняетесь ответить на вопрос типа «Выкуриваете ли вы меньше пачки сигарет в день», если вы вообще не курите? Просто отметьте ответ «всегда», и система зачислит вам 1 балл, соответствующий наивысшей степени стрессоустойчивости.
Есть ли требования к условиям прохождения теста
Самодиагностику при помощи Бостонского теста можно совершать в любой удобный момент.
Но рекомендуем выбрать свободное время в тихой умиротворенной обстановке, чтобы посторонние шумы и предстоящие дела не вносили разлад в ваше психическое самочувствие и не искажали реакцию на вопросы.
Что делать, если тест показал низкий уровень стрессоустойчивости
Важно правильно интерпретировать результаты теста. Низкая стрессоустойчивость – это не болезнь и не психическое расстройство. Это либо психическая предрасположенность, иными словами – повышенная чувствительность, либо истощение ресурса нервной системы.
Во втором случае важно проанализировать жизненную ситуацию за последнее время и определить главные раздражители. По возможности их следует нейтрализовать: если дело в плохой стрессовой работе – подумайте о ее смене, если причина в постоянных конфликтах с близким человеком – стоит временно прервать общение.
Для обоих ситуаций важно минимизировать влияние стрессовых факторов и повысить количество положительных эмоций. Старайтесь больше времени уделять себе.
Для этого важно переосмыслить приоритеты, несущественные задачи отложить. Старайтесь действовать и реагировать на окружающие события осознанно, четко определяя их значимость и пользу для себя.
Рассмотрите возможность консультации у психолога – специалист поможет разобраться в себе, побороть зашоренность и обрести душевное равновесие.
Тест на оценку стрессоустойчивости | Psylist.net
Психологический практикум ↓
Данный тест на оценку стрессоустойчивости был разработан ученым-психологом Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.
Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков:
- почти всегда – 1;
- часто – 2;
- иногда – 3;
- почти никогда – 4;
- никогда – 5.
Подвержены ли Вы стрессу?
- Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
- Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
- Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
- В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.
- Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
- Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
- За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.
- Ваш вес соответствует Вашему росту.
- Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.
- Вас поддерживает Ваша вера.
- Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
- У Вас много друзей и знакомых.
- У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.
- Вы здоровы.
- Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.
- Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.
- Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.
- Вы можете организовать Ваше время эффективно.
- За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
- У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.
Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.
Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно, – у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.
Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь, и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни – не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится.
Например, если Ваша оценка за 19 пункт – 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.
Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.
Похожие материалы в разделе Психологический практикум:
- Паспорт пространства развития в микрорайоне
- «Найди недостающую деталь» (матрицы Дж. Равена)
- Методика «Графический диктант» Д. Б. Эльконина
- Методика педагогического обследования ребенка с нарушением интеллекта (четвертого года жизни)
- Обзор диагностических методик, используемых при изучении групповых межличностных отношений в дошкольной группе
- 4. Этап индивидуального обследования
- Анализ игровой деятельности
- Исследование кратковременной памяти по методике Джекобсона
- Вводная лекция по дисциплине «Психодиагностика»
: я в стрессе?
Стресс — естественная часть жизни.
Но слишком сильный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье, особенно если он не контролируется в течение длительного времени.
Определение уровня стресса важно для вашего благополучия. Если вы имеете дело с нездоровым уровнем стресса, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие.
Эта короткая анкета предназначена для всех, кто хочет лучше понять, насколько они напряжены во время прохождения теста.
Эти вопросы помогут вам определить свой уровень стресса и определить, нужно ли вам снизить уровень стресса или обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Если вам интересно, насколько вы подвержены стрессу, пройдите краткий стресс-тест онлайн, подобный этому, чтобы получить более глубокое представление.
Этот тест уровня нагрузки , а не , предназначен для использования в качестве диагностического инструмента.
На основании ваших ответов на вопросы вы получите результат, который даст вам представление о том, насколько вы напряжены.
Но результаты не скажут вам, подвергается ли ваше здоровье риску из-за стресса, который вы испытываете.
Если вас беспокоит уровень стресса, физические симптомы стресса или вы хотите пройти обследование, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику, например, к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Инструкции
Насколько вы напряжены? Этот тест даст вам представление о том, с каким стрессом вы сталкиваетесь в своей жизни прямо сейчас.
Укажите, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Это занимает у большинства людей около 5 минут. Не торопитесь и отвечайте правдиво для наиболее точных результатов.
Эта онлайн-проверка не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например, врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.
Как проверить уровень стресса?
Вы можете проверить свой уровень стресса разными способами.
Наиболее эффективным вариантом является консультация с врачом или специалистом в области психического здоровья для проверки состояния здоровья и профессиональной медицинской консультации. А пока тесты, подобные этому, могут дать вам общее представление о том, насколько вы подвержены стрессу.
У меня тревога или просто стресс?
Тревога и стресс могут иметь схожие симптомы, но это два разных переживания. Тревога — это состояние психического здоровья, а стресс — нет. Если вам интересно, есть ли у вас тревожное расстройство, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья. Вы также можете посетить центр ресурсов по тревоге Psych Central или прочитать нашу статью Что такое стресс? Узнать больше.
Каковы симптомы стресса?
Физические последствия стресса могут включать учащенное сердцебиение, сфокусированное зрение и бдительность, напряжение мышц и увеличение объема легких. Другими признаками стресса могут быть высокое кровяное давление, бессонница, изменения аппетита, проблемы с пищеварением и многое другое.
Каждый переживает стресс по-разному, поэтому вы можете не перечислить все симптомы.
Насколько нормальный уровень стресса?
Не существует «нормального» уровня стресса. Каждый человек обладает уникальной стрессоустойчивостью и справляется со стрессом по-разному. Важно понимать свой уровень стресса и обращаться за помощью, когда он может физически повлиять на вас. Вы можете узнать больше о влиянии нездорового уровня стресса в статье Psych Central Can You Die From Stress?
Когда следует поговорить с врачом о стрессе?
Если вы беспокоитесь о побочных эффектах стресса, испытываете физические симптомы длительного стресса или хотите лучше понять свою реакцию на стресс, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Готовы начать терапию? Наш ресурс «Найти терапевта» может помочь.
Стресс-тест: вы слишком напряжены на работе?
- Главная: + 100 бесплатных стресс-тестов
- Бесплатный тест: Вы испытываете стресс?
- 30 лучших советов по борьбе со стрессом
- Стресс на работе: вы выгораете?
- HR Пробное предложение для работодателей
Добро пожаловать на тест на стресс при работе.
Пройдите этот тест на баланс между работой и личной жизнью, чтобы узнать, балансируете ли вы в различных ролях в своей жизни. Если да, то вы не одиноки: 60% людей сообщают о «перегрузке» в результате давления, связанного с работой, семьей и физическим здоровьем. Потратьте несколько минут, чтобы ответить на 15 вопросов.
Достижение баланса между работой и личной жизнью означает достижение баланса между всеми приоритетами в вашей жизни, это состояние баланса различно для каждого человека. Но как бы ни было трудно определить баланс между работой и личной жизнью, большинство из нас знают, когда мы выходим из равновесия.
Подтвержденный психологами тест для самооценки уровня стресса на работе и баланса между работой и личной жизнью (см. пример результатов)
Рейтинг пользователей: | 4.6 из 5.0 — 9736 голосов | 897423 теста | 4 минуты
Анкета: Есть ли у вас «баланс между работой и личной жизнью»? Вы слишком напряжены?
Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим ощущениям, и будьте честны, мы не храним никаких данных.
Результат рабочего стресса очень надежен.
| Оправка на стресс на работе | Да | no |
| 1. Я не чувствую, как я не знаю, я не чувствую, как я не знаю, я не чувствую, как я не чувствую, что я не чувствую, как я не чувствую, как я не чувствую, что я не знаю, я не чувствую, как я не знаю, я не чувствую, как я не знаю, я не чувствую, как я не знаю0116 | ||
| 2. У меня регулярно есть хобби или интересы вне работы | ||
| 3. Я часто чувствую себя виноватым, потому что не могу найти время для всего, что хочу | ||
 Обычно у меня достаточно времени, чтобы провести его с близкими | ||
| 6. Когда я дома, я чувствую себя спокойно и комфортно | ||
| 7. Каждую неделю у меня есть время делать что-то только для себя | ||
| 8. В большинстве дней я чувствую себя перегруженным и перегруженным | 9.01162 Я редко теряю свои Dempla At Work | |
| 10. Я никогда не использую все мои отведенные дни отдыха | ||
| 11. Я часто чувствую себя истощенным — даже в начале недели | ||
| 12. мой обеденный перерыв | ||
| 13. Я редко пропускаю важные семейные события из-за работы | ||
14. Я часто думаю о работе, когда не работаю | 9096 15 Моя семья часто расстроен из-за того, сколько времени я трачу на работу | |
Источник: Test-stress.com. Стресс-тест на работе. Опросник стресса на работе и личной жизни. Оценка шкалы стресса. Тест на баланс между работой и личной жизнью. Стресс-тест на работе.
-
Бесплатный стресс-тест: оцените свой стресс с помощью стресс-теста БЕСПЛАТНО
Стресс: Как быстро справиться со стрессом и тревогой.
