Профилактика синдрома выгорания: симптомы и профилактика в компании

Опубликовано автором

Профилактика эмоционального выгорания у медработников

Читайте, как на уровне руководства медицинского учреждения организовать профилактику эмоционального выгорания у сотрудников: как распознать симптомы, отличить выгорание от стресса и предотвратить развитие синдрома.

Профессий, представители которых наиболее подвержены профессиональному выгоранию, за последние десятилетия стало значительно больше. Это социальные работники, педагоги, правоохранители, психологи, менеджеры по управлению персоналом и тому подобное. И все же лидерами в этом списке были и остаются медицинские работники – те, кто ежедневно помогает людям бороться с проблемами, связанными со здоровьем, и от кого всегда ожидают моральной поддержки. Давайте разберемся, что такое эмоциональное выгорание, почему оно возникает, и составим программу профилактики эмоционального выгорания у медработников.

Синдром выгорания (англ. Burnout syndrome) – это физическое, эмоциональное или мотивационное истощение, характеризующееся снижением производительности в работе, усталостью, бессонницей, повышенной склонностью к соматическим заболеваниям, а также употреблением для получения временного облегчения алкоголя или других психоактивных веществ, что имеет тенденцию к развитию физиологической зависимости и (во многих случаях) суицидального поведения.

Руководителю медучреждения важно понимать, что у работников, которые «выгорают» на работе, снижается производительность, они чаще болеют, провоцируют конфликты с коллегами, а иногда и переносят их на пациентов.

Читайте: «Реімбурсація в Україні: основні проблеми та процес впровадження»

Игнорировать симптомы профессионального выгорания у подчиненных нельзя, ведь это приведет к потере профессионалов и повлияет на общий уровень успеваемости заведения. Такая позиция руководителя усилит напряженность и ухудшит социально-психологический климат в коллективе.

Вовремя обратить внимание работника на изменения в поведении, если он сам их не замечает, и организовать систему его поддержки и разгрузки, – первоочередная задача руководителя для профилактики синдрома эмоционального выгорания у медработника.

Стресс и профессиональное выгорание

Прежде всего разграничим понятия «стресс» и «профессиональное выгорание». Стресс является лишь одной из составляющих синдрома выгорания. Сравним проявления этих состояний:

Стресс

Профессиональное выгорание

Желание выполнять многие задачи

Нежелание выполнять задачи

Эмоциональная сверхреакция

Подавление эмоций

Гиперактивность и ощущение быстротечности времени

Беспомощность и чувство безнадежности

Спад энергии

Потеря мотивации и разочарование в идеалах

Повышенный уровень тревожности

Апатия

Телесные страдания

Душевные страдания

Может привести к смерти

Может привести к депрессии и потери смысла жизни

Некоторые виды стресса могут положительно повлиять на работу работника: он бессознательно хватается за кучу дел и успешно их выполняет. Однако постоянный стресс негативно сказывается на здоровье человека. Поэтому, чтобы преодолеть это состояние, ему понадобится поддержка коллектива.

Читайте: «Протоколы экстренной медицинской помощи»

Для лучшего понимания, что следует делать для профилактики эмоционального выгорания у медработников, давайте разберемся, почему оно происходит. Наиболее комплексно механизмы возникновения и развития явления выгорания в 1982 году раскрыли американские психологи Кристина Маслач (Christina Maslach) и Сьюзан Джексон (Susan E. Jackson). Проведя исследования, они пришли к выводу, что синдром профессионального выгорания характеризуется тремя базовыми симптомами:

• эмоциональная истощаемость – чувство опустошенности и усталости, наступающее в связи с профессиональной деятельностью;

• деперсонализация – холодное, отстраненное, негуманное, циничное отношение к выполняемым обязанностям и другим сотрудникам;

• редукция профессиональных достижений – ощущение некомпетентности на профессиональном поприще, осознание неуспеваемости.

Каждый следующий симптом усиливает влияние предыдущего, пока реакции организма становятся необратимыми. Обычно руководитель обращает внимание на проявления профессионального выгорания поздно, когда время уже упущено, а реабилитация работника требует больших усилий и затрат.

Читайте: «Перевірки в медзакладі: права ревізора та план дій»

Стадии формирования синдрома эмоционального выгорания

Есть три основных стадии формирования синдрома профессионального выгорания.

Первая

На первой стадии выгорание проявляется как забота человека о себе. Так, работник чаще устраивает перерывы в работе для чаепития, разговоров по телефону и т.д. Он забывает мелкие рабочие моменты, например, внести нужную запись в документ или ответить на электронное письмо. Обычно эти начальные симптомы выгорания остаются незамеченными, хотя лучше всего начать профилактику эмоционального выгорания у медработников именно еще при инициации проблемы.

В зависимости от характера деятельности, интенсивности нервно-психологических нагрузок и личностных характеристик работника первая стадия профессионального выгорания может длиться от трех до пяти лет.

Вторая

На второй стадии работник теряет интерес к работе, не хочет общаться даже с близкими. Апатия прогрессирует до конца недели, поэтому часто от такого человека можно услышать фразы типа: «В четверг ощущение такое, что уже пятница», «Неделя длится бесконечно» и другие. Работник может чувствовать себя истощенным после крепкого сна и даже после выходных.

Во время второй стадии выгорания появляются устойчивые негативные симптомы, как:

• упадок сил;

• спад жизненной энергии;

• головные боли по вечерам;

• «мертвый» сон, без сновидений;

• частые простудные заболевания;

• повышенная раздражительность.

Симптомы профессионального выгорания проявляются чаще, имеют затяжной характер, с ними становится сложнее бороться. Продолжительность этой стадии – в среднем от пяти до 15 лет. На этом этапе выявление и профилактика синдрома эмоционального выгорания у медработников чрезвычайно важны, дабы не допустить переход его в хроническую, третью, стадию.

Читайте: «Медицинская документация стационара и поликлиники»

Третья

Симптомы третьей стадии – хронические. На этом этапе у человека могут возникать как ментальные, так и физические проблемы: язва желудка, депрессия, нарушения памяти и внимания, ухудшение сна, личностные и другие изменения.

Работник может сомневаться в ценности своей работы, профессии и, наконец, самой жизни. Он становится эмоционально равнодушным, испытывает постоянный упадок сил и отупение. Часто на этой стадии человек стремится уединиться. Ему более приятными становятся контакты с животными и природой, чем с людьми.

Для работника третья стадия заканчивается полным эмоциональным сгоранием, которое часто перерастает в отвращение ко всему на свете. Эта стадия может длиться от 10 до 20 лет.

Диагностика и профилактика синдрома эмоционального выгорания у медработников

Предотвратить появление в коллективе пострадавших от данного синдрома или остановить его развитие у сотрудников, которые уже имеют его симптомы, можно. Для этого придерживаемся такого алгоритма действий:

1. Исследуем актуальность проблемы для конкретного работника или коллектива.

2. Предотвращаеем развитие синдрома.

3. Проверяем эффективность принятых мер.

Рассмотрим каждый этап более подробно.

Читайте: «Санепідрежим у хірургічному відділенні: вимоги до приміщень та працівників»

Исследуем актуальность проблемы

Одним из наиболее эффективных методик для диагностики и профилактики состояний, близких к профессиональному выгоранию, является опросник по Кристине Маслач и Сьюзан Джексон. Он содержит 22 утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с рабочей деятельностью. Ответы работников оцениваем по 6-балльной шкале: они могут варьироваться от «никогда» (0 баллов) до «всегда» (6 баллов).

Результаты диагностики интерпретируем по трем субшкалами:

• эмоциональное истощение;

• деперсонализация;

• редукция персональных достижений.

О наличии значительного уровня профессионального выгорания свидетельствуют высокие оценки по субшкалами эмоционального истощения и деперсонализации и низкие – по шкале редукции персональных достижений.

Предотвращаем развития синдрома

Если диагностика показала склонность работников к профессиональному выгоранию или показала уже имеющиеся проблемы – самое время принимать меры – приступить к профилактике синдрома эмоционального выгорания у медработников. Основными принципами при разработке мероприятий являются:

• системный подход;

• комплексность;

• непосредственное участие и заинтересованность руководителя в положительном результате.

Какие же есть способы профилактики синдрома профессионального выгорания? Руководитель может, в частности:

• привлечь работника к командной работе;

• организовать профессиональное развитие;

• использовать внутренние ресурсы работника;

• учредить балинтовские группы.

Командная работа предполагает взаимную поддержку работников. Обычно руководитель формирует команду для лечения пациента. Функции каждого ее члена зависят от профессионального статуса работников, формы и содержания работы с пациентом.

Ценность командной работы заключается в том, что при правильной организации рабочего процесса эмоциональная нагрузка на одного работника снижается. К тому же пациент может быть уверен, что в случае временного отсутствия одного из специалистов есть другие, которые знакомы с историей болезни и могут помочь.

Профессиональное развитие, возможность пообщаться с коллегами из других коллективов или даже специалистами из других областей могут стимулировать работника к новым свершениям. В частности, обучение помогает восстановить эмоциональное состояние, повысить мотивацию к профессиональному совершенствованию, пробудить желание обмениваться опытом, а значит, почувствовать себя нужным работодателю и коллегам, что дает хорошие результаты в контексте профилактики эмоционального выгорания у медработников.

Внутренние ресурсы работника. Руководитель должен обращать внимание на состояние здоровья работников, поощрять их заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Следует поддерживать высокую самооценку подчиненных и их уверенность в себе, своих способностях.

Руководитель должен пропагандировать среди коллектива открытость в общении, одобрять желание работников помогать коллегам и принимать помощь от других.

Балинтовские группы. В середине 1950-х годов английский психоаналитик венгерского происхождения Михаэль Балинт (Michael Balint) заинтересовался спецификой взаимодействия врача и пациента и организовал тренинги-семинары для врачей общей практики. Участники этих групп акцентируют внимание не на вопросах диагностики и лечения, а на взаимоотношениях врач–пациент (реакции, сложности, неудачи), которые врачи сами выносят на дискуссию группы.

Участники балинтовских групп проясняют свое отношение к пациенту, стереотипы своего поведения, мешающие решению проблем, и «белые пятна», препятствующие эффективным взаимоотношениям с пациентами и коллегами. Таким образом им удается глубже разобраться в проблеме, получить корректирующую и психологическую поддержку, направленную также и на профилактику эмоционального выгорания у медработников.

Предотвратить выгорание могут и такие мероприятия:

• день отдыха для работника;

• спортивные или интеллектуальные турниры между работниками;

• совместный отдых на природе.

Проверяем эффективность принятых мер

Руководителю стоит отслеживать, насколько действенными оказались принятые меры по профилактике эмоционального выгорания у медработников. Ведь можно тратить время и усилия на меры, которые работники не одобряют или не воспринимают и, как следствие, – еще больше углубить симптомы выгорания.

Итак, синдром профессионального выгорания – это не приговор, а еще один вызов, с которым нужно работать руководителю. От того, насколько внимательно он отнесется к проблемам своих подчиненных или собственных симптомов, а также насколько серьезно возьмется за профилактику эмоционального выгорания у медработников своего медучреждения – зависит эффективность работы всего медицинского учреждения.

Читайте більше:

  • Низкотемпературная плазменная стерилизация
  • Стерилизация медицинских изделий: основные методы
  • Манипуляционный кабинет: организация работы и оснащение
  • Высокоактивная антиретровирусная терапия: нюансы консультирования пациентов
  • Внутрибольничные инфекции: распространение, классификация, профилактика
  • Диспансеризация: организация и контроль за эффективностью

Выявление, профилактика синдрома профессионального эмоционального выгорания у медицинских работников

Проект в номинациях:

Эффективное управление медицинскими кадрами

Комплексный подход к раннему выявлению и профилактике синдрома профессионального эмоционального выгорания у медицинских работников

Участники проекта

ЧУЗ «КБ «РЖД-Медицина» г.Тверь

Ульянова Ольга Юрьевна Жданов Геннадий Николаевич

Изучение влияния комплексного подхода на раннее выявление и профилактику синдрома профессионального эмоционального выгорания у медицинских работников в сфере охраны труда

Описание проекта

Описание проблемы
Всемирная организация здравоохранения (2005 год) определяет «синдром выгорания» как физическое, эмоциональное или мотивационное истощение, характеризующееся нарушением продуктивности в работе, усталостью, бессонницей и повышенной подверженностью соматическим заболеваниям.

В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) синдром профессионального эмоционального выгорания отнесен к классу Z00-Z99, диагностическим таксонам — Z73 «Проблемы, связанные с трудностями поддержания нормального образа жизни» и Z56 «Проблемы, связанные с работой и безработицей».
По данным различных исследований, от 30 до 90% работающих врачей, имеют симптомы выгорания. Это обусловлено однообразным и напряженным режимом работы в сочетании с большой эмоциональной насыщенностью личностного взаимодействия с трудными пациентами, этическими конфликтами, конфликтами в команде сотрудников. Согласно проведенным исследованиям, в США (2012 г.) самые высокие показатели синдрома профессионального эмоционального выгорания были диагностированы у врачей, первыми оказывающими медицинскую помощь: сотрудники приемных покоев больниц, семейные врачи, врачи неотложной медицинской помощи. По результатам обследования финских врачей различных специальностей, высокий уровень выгорания имеют врачи, работающие с хроническими больными, неизлечимыми или умирающими пациентами.

Синдром профессионального эмоционального выгорания одними исследователями рассматривается как результат неблагоприятного разрешения стресса на рабочем месте, другими как выработанный личностью механизм психологической защиты в ответ на психотравмирующие воздействия.
Российские исследования синдрома профессионального эмоционального выгорания касались в основном врачей стоматологов, психиатров, онкологов, анестезиологов-реаниматологов и других немедицинских профессий. Однако важным представляется изучение синдрома профессионального эмоционального выгорания и у других представителей врачебного сообщества. Кроме этого, недостаточно изучены вопросы возникновения, развития и профилактики синдрома профессионального эмоционального выгорания.
Распространенность выгорания среди медицинских работников высока: США — 41% (данные 2013 г.), страны Европы – 43% (данные 2012 г.), РФ – 75% (данные 2020 г.).
Для руководителя МО важно своевременно выявлять и предупреждать выгорание сотрудников.
Цель проекта:
Изучение влияния комплексного подхода на раннее выявление и профилактику синдрома профессионального эмоционального выгорания у медицинских работников в сфере охраны труда.
Показатели измерения цели:
Доля распространенности показателей профессионального стресса и выгорания среди сотрудников, процент снижения показателей выгорания после мер профилактики.
Задачи, которые требовалось решить на пути достижения цели, необходимые ресурсы (финансы, люди), этапы реализации
1. Изучить выраженность профессионального стресса у медицинских работников.
2. Определить степень синдрома профессионального эмоционального стресса у медицинских работников
3. Выявить эффективные меры для профилактики профессионального эмоционального выгорания
Этапы проекта и сроки:
С пациентами основной группы проводили психотерапевтическую работу в три этапа в течение 15 недель. Подготовительный этап состоял из двух групповых и трех индивидуальных встреч по 60 минут, проводимые 1 раз в неделю. На занятиях проводилось групповое информирование о синдроме профессионального эмоционального выгорания. Основной этап состоял из 10 еженедельных встреч по 120 минут, Завершающий этап состоял из 2 групповых встреч и одной индивидуальной. В контрольной группе психотерапия не проводилась.
Ресурсы:
В исследовании приняли участие 50 врачей различных специальностей (терапевты, хирурги, неврологи, офтальмологи, психиатры, дерматологи, оториноларингологии) поликлиники и круглосуточного стационара, работающих в ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина» г. Тверь, в возрасте от 25 до 70 лет (средний возраст — 41±4,24 год). Из них 10 мужчин и 40 женщин. Рабочая нагрузка составляет от 16,2 до 38,5 часов в неделю, в среднем 36 часов. Стаж работы от 5 до 44 лет (в среднем – 25,9±3,6).
С целью систематизации полученных данных, выявления и оценки степени влияния факторов риска возникновения синдрома профессионального эмоционального выгорания все обследованные врачи были разделены на две группы:
В основную группу вошли 25 врачей (терапевты – 10, хирурги – 5, неврологи – 5, оториноларингологии – 2, офтальмологи – 2, дерматологи-венерологи – 2; 6 мужчин и 19 женщин; средний возраст 39,57±11,05 лет, стаж работы 18,31±10,28 лет). С целью профилактики дальнейшего развития синдрома профессионального эмоционального выгорания, с врачами данной группы была проведена комплексная групповая и индивидуальная психотерапия, состоящая из 10 еженедельных встреч по 120 минут.
Контрольную группу составили 25 врачей (терапевты – 10, хирурги – 4, неврологи – 3, оториноларингологии – 3, офтальмологи – 3, дерматологи-венерологи – 2; 5 мужчин и 20 женщин; средний возраст 49,57±11,05 лет, стаж работы 21,31±10,28 лет). С врачами данной группы не проводилась индивидуальная и групповая психотерапия.
Для изучения степени формирования профессионального стресса и синдрома профессионального эмоционального выгорания были проведены клиническое (клиническая беседа, наблюдение) и психологическое исследование.
Результаты исследования обрабатывались статистически с применением следующих действий: вычисление первичных статистик, сравнение средних по t-критерию Стьюдента, U критерию Манна-Уитни, корреляционный анализ для независимых выборок (коэффициенты корреляции Спирмена, Пирсона), иерархический кластерный анализ.

Полученные результаты
1. Проведенное исследование показало, что состояние профессионального стресса различного уровня обнаружено у 53,64% врачей. Оценка уровня профессионального стресса по группам специальностей врачей определила большую его выраженность у врачей хирургов. Статистически достоверных гендерных различий по шкале профессионального стресса не обнаружено.
2. Синдром профессионального эмоционального выгорания, различной степени выраженности и являющийся результатом хронического стрессового воздействия выявлен у большинства включенных в исследования врачей. Установлена зависимость между уровнем стресса и степенью выраженности синдрома профессионального эмоционального выгорания.
Показано, что развитие синдрома профессионального эмоционального выгорания во многом зависит от личностных характеристик врача и факторов предрасполагающих к его развитию.
По методике Бойко синдром выгорания был диагностирован в 37,5% случаев.
3. Проведенная многоуровневая комплексная профилактика развития профессионального стресса и синдрома профессионального эмоционального выгорания показала достоверное снижение эмоционального напряжения во время работы и повышения качества профессиональной работы.
Вывод: меры профилактики в МО помогают предупредить эмоциональное выгорание врачей.

Как выявить и предотвратить выгорание

Как выявить и предотвратить эмоциональное выгорание
  • Заболевания
    • Популярные
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (РС) 90 008
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2 типа
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергия
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезни сердца
      • Высокий холестерол
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и Уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Сон
      • Психическое здоровье
      • Питание
      • Домашнее тестирование
      • КБР
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Нет больше тишины
      • Будущее здоровья
    • 90 003 План
    • Проблемы со здоровьем
      • Осознанное питание
      • Разборчивость в сахаре
      • Двигайтесь своим телом
      • Здоровье кишечника
      • Mood Foods
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • Управление весом
      • У меня депрессия ? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
      • Рак молочной железы
      • Воспалительные заболевания кишечника
      • Псориатический артрит
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз
      • Псория sis

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — By Juli Fraga — обновлено 18 мая 2019 г.

Выгорание может случиться с каждым, кто постоянно подвергается высокому уровню стресса, независимо от того, связан он с работой или нет. Это может вызвать симптомы истощения, депрессии и изоляции.

Обзор

Выгорание — это состояние умственного и физического истощения, которое может лишить вас радости в карьере, дружбе и семейных отношениях. Постоянное воздействие стрессовых ситуаций, таких как уход за больным членом семьи, многочасовая работа или просмотр неприятных новостей, связанных с политикой и школьной безопасностью, может привести к этому стрессовому состоянию.

Выгорание, однако, не всегда легко заметить. Имея это в виду, мы составили руководство, которое поможет вам определить признаки выгорания, а также способы его предотвращения.

Хотите помочь друзьям, членам семьи или коллегам, которые могут испытывать стресс? Мы также включили список наших любимых советов и приемов по борьбе с выгоранием.

Термин «выгорание», введенный психологом Гербертом Фройденбергером в 1970-х годах, описывает тяжелое стрессовое состояние, которое приводит к сильному физическому, умственному и эмоциональному истощению.

Гораздо хуже, чем обычная усталость, выгорание мешает людям справляться со стрессом и выполнять повседневные обязанности.

Люди, страдающие выгоранием, часто чувствуют, что им больше нечего дать, и могут бояться вставать с постели каждое утро. Они могут даже принять пессимистический взгляд на жизнь и чувствовать себя безнадежно.

Выгорание не проходит само по себе и, если его не лечить, может привести к серьезным физическим и психологическим заболеваниям, таким как депрессия, болезни сердца и диабет.

Любой, кто постоянно подвергается высокому уровню стресса, может испытывать эмоциональное выгорание. Профессионалы, оказывающие первую помощь, такие как лица, оказывающие первую помощь, врачи и медсестры, особенно уязвимы для этого состояния здоровья.

Наряду с выгоранием, вызванным карьерой, люди, ухаживающие за детьми, также могут страдать от такого сильного истощения. Недавнее исследование показало, что, как и врачи и руководители предприятий, матери и отцы тоже могут выгореть.

Такие характеристики личности, как потребность все контролировать, перфекционизм и принадлежность к «типу А», также могут увеличить риск эмоционального выгорания.

Поделиться на Pinterest

Беспокоитесь о том, что у вас выгорание, но не уверены в признаках? Мы составили список симптомов, которые вы можете использовать в качестве руководства.

  • Истощение. Чувство физического и эмоционального истощения. Физические симптомы могут включать головные боли, боли в животе, изменения аппетита или сна.
  • Изоляция. Люди с выгоранием склонны чувствовать себя подавленными. В результате они могут перестать общаться и доверять друзьям, членам семьи и коллегам.
  • Побег из фантазий. Неудовлетворенные бесконечными требованиями своей работы, люди с выгоранием могут фантазировать о побеге или отпуске в одиночестве. В крайних случаях они могут обратиться к наркотикам, алкоголю или еде, чтобы заглушить эмоциональную боль.
  • Раздражительность. Выгорание может привести к тому, что люди быстрее теряют самообладание в отношениях с друзьями, коллегами и членами семьи. Совладание с обычными стрессорами, такими как подготовка к рабочей встрече, отвоз детей в школу и выполнение домашних дел, также может начать казаться непреодолимым, особенно когда что-то идет не по плану.
  • Частые заболевания. Выгорание, как и другие длительные стрессы, может снизить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к простуде, гриппу и бессоннице. Выгорание также может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога.

Поделиться на Pinterest

В отличие от простуды или гриппа, эмоциональное выгорание не проявляется сразу.

Психологи Герберт Фройденбергер и Гейл Норт выделили 12 фаз этого стрессового синдрома:

  1. Чрезмерное стремление/амбиции. Обычно для людей, начинающих новую работу или занимающихся новым заданием, слишком большие амбиции могут привести к выгоранию.
  2. Заставлять себя работать усерднее. Амбиции заставляют вас работать усерднее.
  3. Пренебрежение собственными потребностями. Вы начинаете жертвовать заботой о себе, такой как сон, физические упражнения и правильное питание.
  4. Перемещение коллизии. Вместо того, чтобы признать, что вы выкладываетесь по максимуму, вы обвиняете в своих проблемах своего начальника, требования своей работы или коллег.
  5. Нет времени на не связанные с работой нужды. Ваши значения изменены. Работа становится единственным центром внимания в ущерб семье, друзьям и увлечениям, которые сейчас кажутся неуместными.
  6. Отказ. Нетерпение к окружающим растет. Вместо того чтобы взять на себя ответственность за свое поведение, вы обвиняете других, считая их некомпетентными, ленивыми и властными.
  7. Снятие. Вы начинаете отдаляться от семьи и друзей. Вам не хватает направления, и вы циничны. Социальные приглашения на вечеринки, в кино и на ужин начинают казаться обременительными, а не приятными.
  8. Изменения в поведении. Те, кто на пути к выгоранию, могут стать более агрессивными и беспричинно огрызаться на близких.
  9. Деперсонализация. Чувство оторванности от своей жизни и своей способности контролировать свою жизнь.
  10. Внутренняя пустота или тревога. Ощущение пустоты или беспокойства. Вы можете обратиться к поиску острых ощущений, чтобы справиться с этой эмоцией, например к употреблению психоактивных веществ, азартным играм или перееданию.
  11. Депрессия. Жизнь теряет смысл, и вы начинаете чувствовать себя безнадежно.
  12. Психический или физический коллапс. Это может повлиять на вашу способность справляться. Может потребоваться психическое здоровье или медицинская помощь.

Поделиться на Pinterest

Стресс неизбежен, но выгорание можно предотвратить. Следующие шаги могут помочь вам помешать стрессу взять верх над собой:

Упражнения

Упражнения не только полезны для нашего физического здоровья, но и могут дать нам эмоциональный заряд.

Растянуто на время? Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Мини-тренировки и короткие прогулки — удобные способы сделать физические упражнения ежедневной привычкой.

Соблюдайте сбалансированную диету

Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами, может быть естественным антидепрессантом. Добавление продуктов, богатых омега-3, таких как льняное масло, грецкие орехи и рыба, может улучшить ваше настроение.

Здоровый сон

Нашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться, поэтому здоровый сон необходим для нашего благополучия.

По данным Национального фонда сна, отказ от кофеина перед сном, установление расслабляющего ритуала перед сном и запрет на использование смартфонов в спальне могут способствовать здоровой гигиене сна.

Обратитесь за помощью

Во время стресса важно обратиться за помощью. Если вам сложно просить о помощи, подумайте о том, чтобы организовать «проверку» заботы о себе с близкими друзьями и членами семьи, чтобы вы могли позаботиться друг о друге в трудные времена.

Как вы можете помочь человеку, страдающему выгоранием? Хотя вы не можете снять чей-то стресс, предложение поддержки может помочь облегчить их эмоциональную нагрузку.

Слушайте

Прежде чем перейти в режим «исправления», предложите выслушать трудности вашего друга или члена семьи.

Когда есть с кем поговорить, это может иметь большое значение. Часто людям нужно, чтобы кто-то стал свидетелем их стресса и страданий, и слушание может иметь большое значение.

Подтверждение чувств и опасений

Когда друзья и члены семьи ощущают последствия эмоционального выгорания, говоря Звучит не так уж плохо или Я уверен, что все наладится — хотя и предназначен для успокоения — может чувствовать себя обесценивающим, если кто-то действительно чувствует себя подавленным и безнадежным.

Вместо этого предложите подтверждение, сказав: «Ты так много работал, я могу понять, почему ты чувствуешь себя истощенным».

Предлагайте конкретные виды помощи

Выгоревшие люди часто слишком устают, чтобы думать о том, как другие могут им помочь. Вместо того, чтобы спрашивать: «Чем я могу помочь?» предложите принести еду, забрать вещи из химчистки или постирать.

Добрые жесты

Отправка цветов, содержательное текстовое сообщение или письменная открытка могут напомнить друзьям и членам семьи, что они не одиноки.

Из-за того, что они часто работают сверхурочно, люди с выгоранием могут чувствовать себя одинокими и недооцененными. Но маленькие жесты доброты могут быть воспитательными.

Исследовательские ресурсы

Если друзья или члены семьи нуждаются в дополнительной поддержке, например, в уходе за детьми, в уборщице или в психотерапевте, предложите провести исследование и найти конкретные ресурсы, которые помогут снять стресс.

Постоянный стресс может привести к выгоранию. Чувство усталости, беспокойства и изоляции от друзей и членов семьи могут быть одними из признаков. Тем не менее, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и хороший ночной сон могут предотвратить это стрессовое состояние.

Беспокоитесь о друзьях и членах семьи, которые могут перегореть? Если вы выслушаете их опасения, подтвердите их эмоции и предложите конкретные виды поддержки, это может помочь облегчить нагрузку.

Выгорания можно избежать, если сделать заботу о себе частью своей повседневной жизни. Даже если вы много работаете, готовитесь к экзаменам или присматриваете за маленькими детьми, не забывайте добавлять немного радости в каждый день.

Попробуйте пойти на прогулку, поговорить с другом или посмотреть интересную программу по телевизору. Подобные небольшие жесты заботы о себе могут помешать стрессу перерасти в нечто более серьезное, например, выгорание.

Поделиться на Pinterest

Джули Фрага — лицензированный психолог из Сан-Франциско, Калифорния. Она получила степень психолога в Университете Северного Колорадо и прошла стажировку в Калифорнийском университете в Беркли. Увлеченная женским здоровьем, она подходит ко всем своим сеансам с теплотой, честностью и состраданием. Узнайте, чем она занимается, по телефону в Твиттере .

Последнее медицинское рассмотрение 8 октября 2018 г.

Как мы рассмотрели эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Депрессия: что такое выгорание? (2017).
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072470/
  • Hall-Flavin DK. (2018). Натуральные средства от депрессии: эффективны ли они?
    mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/natural-remedies-for-depression/faq-20058026
  • Советы по здоровому сну. (н.д.).
    sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
  • Heinemann LV, et al. (2017). Исследование выгорания: появление и научное исследование оспариваемого диагноза.
    journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244017697154
  • Kaschka WP, et al. (2011). Выгорание: модный диагноз.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230825/
  • Roskam I, et al. (2017). Измученные родители: разработка и предварительная проверка опросника родительского выгорания. DOI:
    doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00163

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

18 мая 2019 г.

Автор:

Джули Фрага, Psy.D.

Под редакцией

Трейси Крейт

8 октября 2018 г.

Медицинский обзор

Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD

Поделиться этой статьей

9022 0 Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD — By Juli Fraga — обновлено 18 мая 2019 г.

Читать дальше

  • Почему решение ВОЗ о пересмотре определения эмоционального выгорания важно

    220 Всемирная организация здравоохранения недавно обновила определение выгорания как «синдрома, концептуализированного как результат хронического стресса на рабочем месте, который…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Я не осознавал, что мне нужен карантин, чтобы оправиться от аутистического эмоционального выгорания

    Как и большинству людей, мне было тяжело, когда мир отключился. Но вскоре я понял, что это был именно тот перерыв, который мне был нужен.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Выгорание получает официальное признание: каковы причины, симптомы?

    Выгорание растет, но эксперты говорят, что работники и работодатели могут с этим справиться.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 лучших вариантов послеродовой терапии в Интернете

    Медицинская экспертиза Джослин Джелинек, LCSW

    Люди, имеющие симптомы послеродовой депрессии, могут найти поддержку, совет и лечение в Интернете. Вот лучшие варианты.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Терапия на любой бюджет: доступ к ней

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    шаг в заботе о своем психическом здоровье. Чтобы помочь вам начать, вот список доступных вариантов психиатрической помощи.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 9 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2023 год

    Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия. Вот наш лучший выбор для онлайн…

    ПОДРОБНЕЕ

  • BetterHelp Online Therapy: A 2023 Review

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    90 220 BetterHelp — это онлайн-сервис терапии, который позволяет вам общаться в текстовом чате с лицензированным терапевтом. Узнайте, как это работает, что следует учитывать и является ли это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Стресс может увеличить ваш биологический возраст. Вот как это можно изменить

    Ваш биологический возраст может быстро увеличиваться во время стресса, но он может быстро вернуться к норме после периода восстановления.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Как найти интерактивную терапию, которая оплачивает вашу страховку

    Медицинское заключение Джослин Джелинек, LCSW

    Найти онлайн-терапию, которая требует страховки, проще, чем когда-либо. Начните с обращения в свою страховую компанию, чтобы подтвердить страховое покрытие и получить доступ к списку…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Она пережила массовую стрельбу в своей школе. Теперь она работает, чтобы помочь другим предотвратить насилие

    Пережив массовую стрельбу в старшей школе Оксфорда в 2021 году, Джилл Лемонд стремится помочь другим рассказать о том, что они могут сделать, чтобы предотвратить…

    ПОДРОБНЕЕ

Как выявить и предотвратить выгорание

Как выявить и предотвратить эмоциональное выгорание
  • Заболевания
    • Рекомендуемые
      • Рак молочной железы
      • ВЗК
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз (РС)
      • Ревматоидный артрит
      • Диабет 2 типа
      • 9000 3 Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергия
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Заболевания сердца
      • Высокий уровень холестерина
      • ВИЧ
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки
      • Сон
      • Психическое здоровье
      • Питание
      • Домашнее тестирование
      • CBD
      • Мужское здоровье
      90 008
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Нет больше тишины
      • Будущее здоровья
  • План
    • Проблемы со здоровьем
      • Осознанное питание
      • Разбор сладкого
      • Движение телом
      • Здоровье кишечника
      • Настроение Продукты питания
      • Выровняйте позвоночник
    • Find Care
      • Первичная помощь
      • Психическое здоровье
      • Акушер-гинеколог
      • Дерматологи
      • Неврологи
      • Кардиологи
      • Ортопеды
    • Тесты на образ жизни
      • Управление весом
      • У меня депрессия? Викторина для подростков
      • Вы трудоголик?
      • Как хорошо ты спишь?
    • Инструменты и ресурсы
      • Новости здравоохранения
      • Найдите диету
      • Найдите полезные закуски
      • Лекарства от А до Я
      • Здоровье от А до Я
  • Connect
      • Рак молочной железы
      • Воспалительные заболевания кишечника
      • Псориатический Артрит
      • Мигрень
      • Рассеянный склероз
      • Псориаз

Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Джули Фрага — Обновлено 18 мая 2019 г. подвержены высоким уровням стресса, будь то работа -связаны или нет. Это может вызвать симптомы истощения, депрессии и изоляции.

Обзор

Выгорание — это состояние умственного и физического истощения, которое может лишить вас радости в карьере, дружбе и семейных отношениях. Постоянное воздействие стрессовых ситуаций, таких как уход за больным членом семьи, многочасовая работа или просмотр неприятных новостей, связанных с политикой и школьной безопасностью, может привести к этому стрессовому состоянию.

Выгорание, однако, не всегда легко заметить. Имея это в виду, мы составили руководство, которое поможет вам определить признаки выгорания, а также способы его предотвращения.

Заинтересованы в помощи друзьям, членам семьи или коллегам, которые могут испытывать стресс? Мы также включили список наших любимых советов и приемов по борьбе с выгоранием.

Термин «выгорание», введенный психологом Гербертом Фройденбергером в 1970-х годах, описывает тяжелое стрессовое состояние, которое приводит к сильному физическому, умственному и эмоциональному истощению.

Гораздо хуже, чем обычная усталость, выгорание мешает людям справляться со стрессом и выполнять повседневные обязанности.

Люди, страдающие выгоранием, часто чувствуют, что им больше нечего дать, и могут бояться вставать с постели каждое утро. Они могут даже принять пессимистический взгляд на жизнь и чувствовать себя безнадежно.

Выгорание не проходит само по себе и, если его не лечить, может привести к серьезным физическим и психологическим заболеваниям, таким как депрессия, болезни сердца и диабет.

Любой, кто постоянно подвергается высокому уровню стресса, может испытывать эмоциональное выгорание. Профессионалы, оказывающие первую помощь, такие как лица, оказывающие первую помощь, врачи и медсестры, особенно уязвимы для этого состояния здоровья.

Наряду с выгоранием, вызванным карьерой, люди, ухаживающие за детьми, также могут страдать от такого сильного истощения. Недавнее исследование показало, что, как и врачи и руководители предприятий, матери и отцы тоже могут выгореть.

Такие характеристики личности, как потребность все контролировать, перфекционизм и принадлежность к «типу А», также могут увеличить риск эмоционального выгорания.

Поделиться на Pinterest

Беспокоитесь о том, что у вас выгорание, но не уверены в признаках? Мы составили список симптомов, которые вы можете использовать в качестве руководства.

  • Истощение. Чувство физического и эмоционального истощения. Физические симптомы могут включать головные боли, боли в животе, изменения аппетита или сна.
  • Изоляция. Люди с выгоранием склонны чувствовать себя подавленными. В результате они могут перестать общаться и доверять друзьям, членам семьи и коллегам.
  • Побег из фантазий. Неудовлетворенные бесконечными требованиями своей работы, люди с выгоранием могут фантазировать о побеге или отпуске в одиночестве. В крайних случаях они могут обратиться к наркотикам, алкоголю или еде, чтобы заглушить эмоциональную боль.
  • Раздражительность. Выгорание может привести к тому, что люди быстрее теряют самообладание в отношениях с друзьями, коллегами и членами семьи. Совладание с обычными стрессорами, такими как подготовка к рабочей встрече, отвоз детей в школу и выполнение домашних дел, также может начать казаться непреодолимым, особенно когда что-то идет не по плану.
  • Частые заболевания. Выгорание, как и другие длительные стрессы, может снизить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к простуде, гриппу и бессоннице. Выгорание также может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и тревога.

Поделиться на Pinterest

В отличие от простуды или гриппа, эмоциональное выгорание не проявляется сразу.

Психологи Герберт Фройденбергер и Гейл Норт выделили 12 фаз этого стрессового синдрома:

  1. Чрезмерное стремление/амбиции. Обычно для людей, начинающих новую работу или занимающихся новым заданием, слишком большие амбиции могут привести к выгоранию.
  2. Заставлять себя работать усерднее. Амбиции заставляют вас работать усерднее.
  3. Пренебрежение собственными потребностями. Вы начинаете жертвовать заботой о себе, такой как сон, физические упражнения и правильное питание.
  4. Перемещение коллизии. Вместо того, чтобы признать, что вы выкладываетесь по максимуму, вы обвиняете в своих проблемах своего начальника, требования своей работы или коллег.
  5. Нет времени на не связанные с работой нужды. Ваши значения изменены. Работа становится единственным центром внимания в ущерб семье, друзьям и увлечениям, которые сейчас кажутся неуместными.
  6. Отказ. Нетерпение к окружающим растет. Вместо того чтобы взять на себя ответственность за свое поведение, вы обвиняете других, считая их некомпетентными, ленивыми и властными.
  7. Снятие. Вы начинаете отдаляться от семьи и друзей. Вам не хватает направления, и вы циничны. Социальные приглашения на вечеринки, в кино и на ужин начинают казаться обременительными, а не приятными.
  8. Изменения в поведении. Те, кто на пути к выгоранию, могут стать более агрессивными и беспричинно огрызаться на близких.
  9. Деперсонализация. Чувство оторванности от своей жизни и своей способности контролировать свою жизнь.
  10. Внутренняя пустота или тревога. Ощущение пустоты или беспокойства. Вы можете обратиться к поиску острых ощущений, чтобы справиться с этой эмоцией, например к употреблению психоактивных веществ, азартным играм или перееданию.
  11. Депрессия. Жизнь теряет смысл, и вы начинаете чувствовать себя безнадежно.
  12. Психический или физический коллапс. Это может повлиять на вашу способность справляться. Может потребоваться психическое здоровье или медицинская помощь.

Поделиться на Pinterest

Стресс неизбежен, но выгорание можно предотвратить. Следующие шаги могут помочь вам помешать стрессу взять верх над собой:

Упражнения

Упражнения не только полезны для нашего физического здоровья, но и могут дать нам эмоциональный заряд.

Растянуто на время? Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, чтобы воспользоваться этими преимуществами. Мини-тренировки и короткие прогулки — удобные способы сделать физические упражнения ежедневной привычкой.

Соблюдайте сбалансированную диету

Здоровое питание, богатое омега-3 жирными кислотами, может быть естественным антидепрессантом. Добавление продуктов, богатых омега-3, таких как льняное масло, грецкие орехи и рыба, может улучшить ваше настроение.

Здоровый сон

Нашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться, поэтому здоровый сон необходим для нашего благополучия.

По данным Национального фонда сна, отказ от кофеина перед сном, установление расслабляющего ритуала перед сном и запрет на использование смартфонов в спальне могут способствовать здоровой гигиене сна.

Обратитесь за помощью

Во время стресса важно обратиться за помощью. Если вам сложно просить о помощи, подумайте о том, чтобы организовать «проверку» заботы о себе с близкими друзьями и членами семьи, чтобы вы могли позаботиться друг о друге в трудные времена.

Как вы можете помочь человеку, страдающему выгоранием? Хотя вы не можете снять чей-то стресс, предложение поддержки может помочь облегчить их эмоциональную нагрузку.

Слушайте

Прежде чем перейти в режим «исправления», предложите выслушать трудности вашего друга или члена семьи.

Когда есть с кем поговорить, это может иметь большое значение. Часто людям нужно, чтобы кто-то стал свидетелем их стресса и страданий, и слушание может иметь большое значение.

Подтверждение чувств и опасений

Когда друзья и члены семьи ощущают последствия эмоционального выгорания, говоря Звучит не так уж плохо или Я уверен, что все наладится — хотя и предназначен для успокоения — может чувствовать себя обесценивающим, если кто-то действительно чувствует себя подавленным и безнадежным.

Вместо этого предложите подтверждение, сказав: «Ты так много работал, я могу понять, почему ты чувствуешь себя истощенным».

Предлагайте конкретные виды помощи

Выгоревшие люди часто слишком устают, чтобы думать о том, как другие могут им помочь. Вместо того, чтобы спрашивать: «Чем я могу помочь?» предложите принести еду, забрать вещи из химчистки или постирать.

Добрые жесты

Отправка цветов, содержательное текстовое сообщение или письменная открытка могут напомнить друзьям и членам семьи, что они не одиноки.

Из-за того, что они часто работают сверхурочно, люди с выгоранием могут чувствовать себя одинокими и недооцененными. Но маленькие жесты доброты могут быть воспитательными.

Исследовательские ресурсы

Если друзья или члены семьи нуждаются в дополнительной поддержке, например, в уходе за детьми, в уборщице или в психотерапевте, предложите провести исследование и найти конкретные ресурсы, которые помогут снять стресс.

Постоянный стресс может привести к выгоранию. Чувство усталости, беспокойства и изоляции от друзей и членов семьи могут быть одними из признаков. Тем не менее, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и хороший ночной сон могут предотвратить это стрессовое состояние.

Беспокоитесь о друзьях и членах семьи, которые могут перегореть? Если вы выслушаете их опасения, подтвердите их эмоции и предложите конкретные виды поддержки, это может помочь облегчить нагрузку.

Выгорания можно избежать, если сделать заботу о себе частью своей повседневной жизни. Даже если вы много работаете, готовитесь к экзаменам или присматриваете за маленькими детьми, не забывайте добавлять немного радости в каждый день.

Попробуйте пойти на прогулку, поговорить с другом или посмотреть интересную программу по телевизору. Подобные небольшие жесты заботы о себе могут помешать стрессу перерасти в нечто более серьезное, например, выгорание.

Поделиться на Pinterest

Джули Фрага — лицензированный психолог из Сан-Франциско, Калифорния. Она получила степень психолога в Университете Северного Колорадо и прошла стажировку в Калифорнийском университете в Беркли. Увлеченная женским здоровьем, она подходит ко всем своим сеансам с теплотой, честностью и состраданием. Узнайте, чем она занимается, по телефону в Твиттере .

Последнее медицинское рассмотрение 8 октября 2018 г.

Как мы рассмотрели эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Депрессия: что такое выгорание? (2017).
    ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072470/
  • Hall-Flavin DK. (2018). Натуральные средства от депрессии: эффективны ли они?
    mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/natural-remedies-for-depression/faq-20058026
  • Советы по здоровому сну. (н.д.).
    sleepfoundation.org/sleep-tools-tips/healthy-sleep-tips
  • Heinemann LV, et al. (2017). Исследование выгорания: появление и научное исследование оспариваемого диагноза.
    journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244017697154
  • Kaschka WP, et al. (2011). Выгорание: модный диагноз.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230825/
  • Roskam I, et al. (2017). Измученные родители: разработка и предварительная проверка опросника родительского выгорания. DOI:
    doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00163

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

18 мая 2019 г.

Автор:

Джули Фрага, Psy.D.

Под редакцией

Трейси Крейт

8 октября 2018 г.

Медицинский обзор

Тимоти Дж. Легг, PhD, PsyD

Поделиться этой статьей

9022 0 Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, PhD, PsyD — By Juli Fraga — обновлено 18 мая 2019 г.

Читать дальше

  • Почему решение ВОЗ о пересмотре определения эмоционального выгорания важно

    220 Всемирная организация здравоохранения недавно обновила определение выгорания как «синдрома, концептуализированного как результат хронического стресса на рабочем месте, который…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Я не осознавал, что мне нужен карантин, чтобы оправиться от аутистического эмоционального выгорания

    Как и большинству людей, мне было тяжело, когда мир отключился. Но вскоре я понял, что это был именно тот перерыв, который мне был нужен.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Выгорание получает официальное признание: каковы причины, симптомы?

    Выгорание растет, но эксперты говорят, что работники и работодатели могут с этим справиться.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 10 лучших вариантов послеродовой терапии в Интернете

    Медицинская экспертиза Джослин Джелинек, LCSW

    Люди, имеющие симптомы послеродовой депрессии, могут найти поддержку, совет и лечение в Интернете. Вот лучшие варианты.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Терапия на любой бюджет: доступ к ней

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    шаг в заботе о своем психическом здоровье. Чтобы помочь вам начать, вот список доступных вариантов психиатрической помощи.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 9 лучших онлайн-психиатрических услуг на 2023 год

    Если вы подумываете о встрече с психиатром, но предпочитаете удаленные визиты, вам может подойти онлайн-психиатрия. Вот наш лучший выбор для онлайн…

    ПОДРОБНЕЕ

  • BetterHelp Online Therapy: A 2023 Review

    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

    90 220 BetterHelp — это онлайн-сервис терапии, который позволяет вам общаться в текстовом чате с лицензированным терапевтом.