Психология как разобраться в себе: Как разобраться в себе, принять решение и не оступиться

Содержание

Как разобраться в себе, принять решение и не оступиться

Вопрос:

Я родилась и живу в тех местах, где в женщинах воспитывают покорность, но почему-то с самого детства была не такой. Вопреки моему вкусу и желаниям, мне приходилось одеваться скромно, несмотря на умеренную религиозность отца. В общем, всё детство я провела в моральном одиночестве, а после школы решила учиться дальше. Там познакомилась с девушкой. Сначала мы просто общались, но быстро наши отношения переросли в дружбу, а потом и в нечто большее. Однажды она меня поцеловала. Не знаю почему, но я ответила ей, хотя и не была лесбиянкой. Вообще, о подобных вещах даже не задумывалась — наверное, потому что это осуждается всеми.

Дружба переросла в отношения. Хотя сомнения и посещали меня, но я чувствовала, что влюбилась по-настоящему. Мы стали жить вместе, ходили на учёбу вместе, она буквально стала частью меня, настолько сильна была эмоциональная зависимость. Даже в школьные годы, мне кажется, я чувствовала себя более целостной, чем на этом этапе жизни. В итоге она вышла замуж, и это сильно ударило по мне. Я даже предлагала ей сбежать от всего, но получила отказ. Моя бывшая «больше чем просто подруга» желала уже обычной жизни.

Вскоре и я вышла замуж по желанию матери, которой всё рассказала в надежде получить понимание, но никакого понимания, конечно же, не было. Замужем я за совсем нелюбимым человеком. Мне казалось, раз бывшая подруга так легко может изменить себя, значит, и я смогу. А когда поняла, что не смогу, было уже поздновато.

У меня периодические приступы депрессии, ведь я не только лишилась любимого человека, но и вынуждена жить с тем, кто мне противен. Самое ужасное в данной ситуации то, что я совсем не вижу выхода. У меня нет собственного жилья, а человек, с которым я живу, унижает меня и неоднократно поднимал руку. Я рассказывала обо всём маме, и она ответила, что ей очень жаль, но если разведусь, то люди в нашем селении этого не поймут.

Я хочу понять, как мне разобраться в себе, как суметь принять решение и не отступаться. Как прийти в себя?

Ответ:

Привет! Мы выбрали твой вопрос потому, что тебе действительно необходима скорая моральная помощь. Из рассказанной истории следует, что, несмотря на подавление с самого детства, твоя раненая личность всё ещё жива, хотя испытывает страшные мучения и может умереть. Этого ни в коем случае нельзя допускать, тем более твоя душа (сама ты, по сути) просит у тебя же помощи. Твоё внутреннее «я» буквально кричит об этом. На самом деле ответ очень прост, но путь к пониманию этой простоты сложен. Давай попробуем пройти его.

Затаившийся протест, победивший подавление

Все дети свободны и любознательны от природы. Они не понимают, почему что-то нельзя, и хотят познавать этот огромный и удивительный мир. Какие-то рамки дозволенности необходимы, но они должны иметь логическое обоснование. Дорогу нельзя переходить на красный свет, потому что можно попасть под машину. Этот момент легко объяснить — ребёнок понимает и принимает такое ограничение. Нельзя одеваться в современную одежду, потому что есть некие традиции, — ограничение непонятное и, естественно, вызывающее отторжение. Нельзя, потому что нельзя, — это не ответ.

Сложно сказать однозначно, повезло ли тебе. Возможно, если бы в самом детстве давление оказалось несколько сильнее, то и проблем никаких сейчас не было. Впрочем, не было бы и твоей свободной личности. Но несмотря на давление, твоя личность сохранилась, а это единственное, что отличает человека от не человека. То есть вопрос не в том, где, с кем и как жить, а в том, останешься ли ты личностью, полноценным человеком, или же утратишь собственную самоидентификацию. Ту самую, которую ты так стойко отстаивала с самого детства.

Цивилизованный мир и права женщин

Как ты знаешь с детства, мир большой и разнообразный. В цивилизованной его части женщины давно считаются полноценными и свободными людьми. За такое положение велась длительная борьба. Боролись такие же, как ты, не подавленные и свободолюбивые женщины. Половая дискриминация — признак не богатых культурных традиций, а скорее дремучей древности, граничащей с дикостью. Появилось такое расслоение в первобытном обществе и было обусловлено просто физической силой. Мужик может дольше и быстрее бегать, может нести больше добычи, и, значит, он кормит племя. Бунтарки, недовольные подобным положением вещей, были всегда. Но мужик сильнее — он мог просто взять дубину и дать по лбу.

Постепенно общество развивалось. Появились классы, и способность добыть еду или держать копьё перестала играть исключительно доминирующую роль. Например, появились всевозможные жрицы, которые определяли, где и когда лучше охотиться. Стали появляться царицы, императрицы — в общем, женщины, занимавшие очень высокое социальное положение, несмотря на физическую слабость.

В 30 году нашей эры родилась Боадицея — королева воинов. В тридцатилетнем возрасте она возглавила восстание против Римской империи, собрав стотысячное войско. Древнеримский историк Публий Тацит приписывает ей речь, в которой Боадицея просила считать себя не благородной царицей, которая мстит за потерянное царство, а обычной женщиной, мстящей за отнятую свободу, за своё избитое плетьми тело, за поруганное целомудрие дочерей. Боги были на их стороне: один легион, решившийся противостоять им, они уже разбили — разобьют и другие.

Она, женщина, скорее готова была умереть, чем жить рабыней, и к тому же призывала своих людей.

— Публий Тацит

В общем, мало-помалу женщины получали права, в том числе избирательное право и право на справедливую оплату труда, наравне с мужчинами. Переломным моментом стала Первая мировая война. Это была первая по-настоящему глобальная война. Мужики ушли в окопы, которые перемололи целое поколение, но кто-то должен был работать в тылу. Кто-то должен был производить боеприпасы, печь хлеб, шить одежду. Все эти и многие другие функции взяли на себя женщины. Они стали общественными деятелями, старостами деревень, журналистами и даже учёными. С тех пор женщины уже никогда не выпускали из своих рук полученные права и свободы.

Прочитай статьи в «Википедии» о знаменитых женщинах — именно об исторических личностях, а не о гламурных звёздах шоу-бизнеса. Прочитай про ту же Боадицею, про Жанну д’Арк, про императрицу Цы Си, про Индиру Ганди. Представь их в своей голове, взгляни им в глаза — они подскажут ответы на многие волнующие тебя вопросы.

Как появился сексизм и почему он всё ещё существует

Решительность — единственное спасение

Вернёмся к твоей истории. Ты пишешь, что эта девушка стала частью тебя, что ты даже утратила собственную целостность. При этом процесс был не только безболезненным, но и приятным. Такая сильная привязанность к подруге была обусловлена тем, что с ней ты наконец ощутила вкус свободы. Можно сказать, что она стала для тебя воплощением этой самой свободы, и, естественно, такая утрата стала сильнейшим стрессом, источником депрессии. Шутка ли — потерять свободу. Скорее всего, ты вполне можешь быть счастлива и в традиционных отношениях, но только рядом с подходящим человеком. Подходящим именно тебе и твоему мировосприятию, без оглядки на традиции и мнение соседей.

Сейчас у тебя нет собственного жилья, но дом, в котором ты живёшь, тоже не твой. Он больше походит на клетку или тюрьму с надзирателем — к этому можно привыкнуть, но только переступив через себя, отказавшись от своих мыслей, от своих мечтаний, от своей жизни. То есть в данной ситуации у тебя два варианта: либо смириться и стать ничем, либо пуститься в большое путешествие. Исходя из всего, что ты написала, жизнь в маленьком селении, где все знают всех, совсем не для тебя. Для начала нужно перебираться в какой-то крупный город — может быть, даже в другой регион. Будет непросто. Придётся как-то обустраиваться самостоятельно, искать работу и оплачивать съёмное жильё. Никто не может гарантировать тебе успех в этом деле, но если останешься в «клетке», гарантированно будешь жалеть об этом всю оставшуюся жизнь. Во всяком случае, до тех пор, пока не забудешь, кто ты, какую жизнь для себя хотела и, главное, могла получить.

Самое важное то, что ты сильно недооцениваешь

Как разобраться в себе и обрести смысл жизни

«Никто не бывает несчастен от одних только внешних причин», Сенека

У каждого из нас в свое время наступает такой момент, когда мы начинаем задумываться над тем, как разобраться в себе и как найти свое предназначение в жизни. Наша жизнь состоит из великого разнообразия смыслов. Каждый жест уже несет некий смысл. Поставленной задачей является даже то, что кто-то нарочно решит избавиться от какого-либо смысла.

Значит, время и усилия, затраченные на это избавление, будут нести смысл. Мы ежеминутно выполняем определенные действия, чтобы получить результат.

Для чего нам дается жизнь

Если бы наша жизнь была нам дана просто ради жизни, то длина ее была бы бесконечной, и нам незачем было бы переживать о старости, болезнях, о том, что портится наша внешность. Но мы переживаем.

Почему? Ресурс каждого из нас для важных свершений имеет свойство заканчиваться. Единственный ресурс, который невозможно восполнить – это время. Потерянные деньги мы можем заработать, утраченное здоровье, при желании, можно поправить.

Все возможно, когда есть определенная вера. Даже если друзья предают, можно воспользоваться таким действием, как прощение или принятие. Новых друзей нажить тоже можно. Но если потеряно время, то вернуть его невозможно. И чем старше мы становимся, тем сложнее заниматься поиском смысла жизни.

Сэкономленное время – то время, которое отвоевано у жизни для того чтобы разобраться в себе. А вот качество нашей единственной жизни напрямую зависит от качества тех вопросов, которые нас интересуют. Если мы не конкретизируем вопрос о том, как найти смысл жизни, то наша драгоценная жизнь прожигается понапрасну, мы живем впустую.

Как обрести себя

  1. Прежде всего, вам необходимо время для своих фантазий и уединения, так как вам нужно представить себя тем человеком, каким бы вы хотели стать. Нужно задуматься о своих принципах и ценностях в различных сферах своей жизни.
  2. Нужно найти и разработать собственные установки, которые станут основой личной миссии. Все свои установки нужно зафиксировать не только в мозге, но и на бумаге, и четко следовать им, не отступая и не отклоняясь от них.
  3. Следующим шагом к достижению целей должно стать определение центра, в котором должны лежать ваши принципы. Только личная ответственность и активность позволит написать план личной жизни и найти смысл жизни для себя. Удачи всем тем, кто еще не определил смысл своей жизни, но очень этого хочет.

Правильный душевный настрой

Чаще всего люди связывают свое расположение духа с внешними обстоятельствами их жизни. Считается, что чем более внешние обстоятельства благоприятней, тем более счастливо и спокойно ощущает себя человек и на поиск смысла жизни ему растрачивать себя не придется. Но на самом деле это абсолютно не так. Некоторые люди припоминают свои самые счастливые моменты жизни именно в тот период их жизни, когда внешне особенного материального стимула не было даже в проекте.

Наша беда в том, что внешние обстоятельства нашей жизни мы смешиваем с внутренним отношением к этим обстоятельствам или с тем, как мы реагируем на них, на уровне наших душевных чувств. Уныние, беспокойство, поиск себя и внутренний разлад часто преследуют даже при самых благоприятных обстоятельствах.

Главной задачей многие считают копирование чей-то жизни, стремление к чьим-то достижениям.

Конечно, мы можем учиться у кого-то, но главное для каждого из нас − найти собственное самовыражение, свой путь, миссию и цель, где мы сможем обрести свое душевное равновесие и комфорт.

Не упускай драгоценное время

Время уходит, а вопрос о том, как обрести смысл жизни, остается нерешенным. Это касается, конечно, не всех, но очень многих. А в это время каждый уходящий день приносит нам все больше седых волос, целлюлита и морщин. Во всяком случае, никто не помолодел за те несколько прошедших дней.

Поэтому нам должно быть очень жаль даже маленькой капли истраченных сил, которые не смогли приблизить нас к цели, и не позволяют наши силы реализовать в жизни на собственное благо.

Никто в сорок лет не сможет чувствовать себя настолько, насколько он чувствовал себя в 30 лет. В 40 лет после отпуска мы иногда выглядим хуже, чем в 30 лет после бессонной ночи.

Относительно того, что работа сокращает жизнь, и зачем на нее растрачиваться, можно ответить только тем, что действительно, мы проводим 75% своей жизни на ней. Значит нужно найти такую работу, которой не жаль будет отдать столько времени, чтобы работа была равна жизни.

Если вы выбираете работу только для того, чтобы продать свое время за определенную сумму денег, и никакого удовольствия не получаете, то вы не станете счастливым человеком, и поиск любого смысла жизни закончится не начавшись.

Порядочный образ жизни

Разобраться в себе помогает выяснение того насколько вы порядочный человек. Как это понять? Порядочный человек тот, у которого во всех отношениях порядок, начиная с его головы и заканчивая порядком в его доме и дворе, в котором он живет. Поэтому основной задачей должно быть всяческое увеличение влияния на собственную жизнь. Слова: «стань хозяином своей жизни», должны восприниматься как призыв к упорядочиванию своих действий.

Чтобы быть порядочным и хорошим человеком власть и деньги не нужны. Хорошим можно стать для себя. Человеку нужно быть богатым на добрые дела. Чтобы стать богатым на доброе дело, нужно как минимум стать богатым и добрым. Добрый, но нищий человек богатым на совершение добрых дел не сможет стать. Также богатый, но недобрый человек тоже не сможет влиять на чью-либо или свою жизнь.

Человек может плескаться в роскоши, и умереть, так ничего и не достигнув. Поэтому задачей для каждого человека, который желает выяснить как разобраться в себе, в первую очередь, должно быть стремление стать одновременно добрым и богатым.

Всех нас можно расставить на три ступени:

  1. На первой ступени развития стоят люди без желаний. Мы можем наблюдать множество таких людей, не понимающих как разобраться в себе, да и вопрос этот их не интересует. Они просто живут.
  2. Вторую ступень развития занимают люди желаний. Чаще всего такие люди говорят, что они к чему-то стремятся, чего-то хотят, все время тратят на поиск себя. Но чего именно они хотят и какие у них есть цели, они определить не могут. Иметь одни желания, но при этом не иметь никаких целей – значит иметь огромные проблемы. Как ни прискорбно, но только один процент людей может похвастать своими целями. Большинство людей только утверждают, что хотят хорошую, перспективную, интересную работу, хорошую жизнь, много денег, но не понимают, когда они хотят и как этого достичь.
  3. На третьей ступени развития стоит тот один процент людей, которые призыв: «стань хозяином своей жизни» понимают, знают как совершить превращение своих желаний в цели, и на поиски себя не тратят время, а занимаются достижением своих целей.

Понимание своих глубинных фундаментальных ценностей является единственно важным вопросом для такого призыва, как: «стань хозяином своей жизни». Для этого вам понадобится выполнение некоторых обязательств.

Важность наших мыслей в жизни

Наши размышления мы можем разделить на два вида: активный и пассивный. Так вот, пассивные размышления преследуют нас большую часть нашей жизни.

Размышление активное подразумевает присутствие бумаги и ручки в руках для того, чтобы свои размышления фиксировать. Человек сосредотачивается на некоторое время над определенным вопросом, например, о том, как обрести смысл жизни, или как найти свое предназначение в жизни, или как разобраться в себе. Он старается найти ответы, записывая их на бумаге.

Да, многие скажут, что великие философы не нашли однозначного ответа на все эти вопросы, то зачем уж нам истязать свой мозг риторическими вопросами. Так рассуждает большинство людей, при этом текут по бурному течению своей обыденной жизни. А если им задать вопрос, о каких философах идет речь, то редко кто может назвать, хоть одного из них, которого они читали.

Многие считают, что сама жизнь является смыслом жизни, а некоторые утверждают, что дети – главный смысл их драгоценной жизни.

Рождать, воспитывать наследников нужно тогда, когда человек точно знает как найти свое предназначение в жизни, ведь тогда и его дети не будут лишены смысла своей жизни, они точно будут знать как разобраться в себе, да и на поиск смысла жизни они не будут тратить драгоценное время.

Разнообразие смыслов жизни

Все разнообразие смыслов имеет одну общую черту – менее значимый смысл, чтобы не стать бессмысленным, должен вести к осуществлению более значительного и важного. Каких бы целей ни достигал человек, за ним повсюду следуют вопросы: «ради чего все это, что дальше, что я хочу от этой жизни?».

Как только заискрится очередной предмет желаний человека, он тут же старается достичь желаемого, так как предмет на этот момент представляется пределом всех желаний. Ведь за горизонт того предмета человек заглянуть не может.

Как только цель достигнута, взору человека открываются новые горизонты и перспективы, и новые предметы желаний, на фоне которых все то, к чему мы стремились до этого, становится обыденным и опостылевшим.

Никакие радости земных благ и семейного счастья не способны устранить ту боль, то страдание, то бессмыслие, которое таится в глубине духа каждого из нас. Но что же тогда способно устранить страдания, как найти смысл жизни, где человек может чувствовать себя комфортно и быть в гармонии с собой?

Почему и куда пропадает наш потенциал

Потерять потенциал можно по двум тенденциям:

  • Одна тенденция − прозябание, то есть ничего неделание

Это не всегда свойственно только молодежи, но и многим людям старшего поколения. Люди даже не задаются вопросом о том, как разобраться в себе. Но хорошо жить – еще не цель.

Человек должен выработать в себе привычку структурирования своих заданий в предновогодние дни на будущий год. То есть он должен записать для себя конкретные задания для того, чтобы разобраться в себе, и то что нужно для этого сделать. Например, что вам необходимо сделать для улучшения отношений, жилища, работы, своей внешности.

Все это нужно записать, и в течение всего года стремиться к выполнению этих задач. Потому что через год вы станете старше, появится ощущение жизненной усталости, обиды на жизнь, в которой вы еще один год не смогли выяснить вопрос: «что я хочу от жизни». Если у человека нет определенных целей, которые он сформулировал письменно, то можно считать смело, что целей вообще нет.

  • А вторая тенденция – потеря своих сил на какие-либо действия

Силы, которые потрачены не на достижение целей в жизни, не на поиск себя, уходят на такие занятия, как:

  1. Тусовочная жизнь. Много таких людей, которые не жалеют свое вечернее время потратить на несколько баночек пива, пачек сигарет, пустых людей и никчемные разговоры;
  2. Компьютерные игры, социальные сети, просмотр бессмысленных фильмов, чтение пустых книг или статей;
  3. Разборки, сплетни, скандалы;
  4. Экстремальные развлечения;
  5. Бессмысленное шатание за покупками по магазинам. Если человека гложет внутренняя пустота, и он не знает как найти смысл жизни, он пытается компенсировать пустоту покупками, причем нередко абсолютно не нужными;
  6. Излишняя забота о бытовом порядке. Когда у человека нет настоящих целей, он начинает с фанатизмом убирать трижды в день или готовить какие-либо вкусные блюда для своего семейства в огромных количествах.

То, что многие из нас растрачивают свои силы на неоправданные развлечения, еще не предел всех страхов. Важно задавать хоть иногда себе вопрос о том, ради чего мы производим все свои действия. В наши задачи входит не сохранение себя, а грамотно растрачивать свои силы. В некоторых ситуациях мы расходуем массу своего сердечного потенциала, физических и душевных сил, времени, финансов, но в тех случаях, когда это продуманно, целесообразно и чем-то оправданно.

А когда мы бездумно играем с жизнью просто ради испытания адреналина, то это говорит о том, что мы не можем найти ответ на серьезный вопрос о том, как найти смысл жизни. В реальности у таких людей нет определенных целей и каких-либо возможностей для преодоления жизненно важных препятствий.

Чтобы убедиться в правоте бессмысленности времяпрепровождения, попробуйте провести хронометраж своего вчерашнего дня. Для многих выяснится, что два часа ушло на бессмысленные скитания по квартире, один час проведен у зеркала, один час бродили вокруг немытой посуды, не решаясь ее помыть, два часа на пустые разговоры по телефону и так далее, вместо решения такого вопроса: «как найти себя в жизни».

Человек без целей

Поиск себя невозможен до тех пор, пока не будет целей. Если у человека нет целей, то следствием этого является отсутствие планов. А как разобраться в себе может человек без определенных планов на жизнь, пусть не на всю, хотя бы на ближайший год. Отсутствие планов приводит к бездействию, и что примечательно – нечего анализировать.

Наверное, многие ощущали такое состояние, как душевная боль, ощущение того, что душа требует чего-то. Это говорит о том, что человек не смог реализовать себя, хотя в его силах было достижение чего-то определенно большего. Вроде все еще есть, и силы, и здоровье, и время, а человек находится в непонятном вакууме.

Чтобы хоть как-то реализовать свои силы и избавиться от нахлынувшего состояния, человек начинает тратить свое драгоценное время на действия, которые не помогают выяснить как разобраться в себе, а на глупое бессмысленное времяпрепровождение. Получается замкнутый круг, в котором человек не говорит себе: «стань хозяином своей жизни», а начинает создавать видимость хоть и бесполезной, но бурной деятельности.

Автор статьи – Елена Жук

Как разобраться в себе: краткое руководство

Все мы хотим найти свое истинное призвание. Но главный вопрос в том, как понять, действительно ли мы руководствуемся таким призванием или же делаем что-то, чтобы заполнить пустоту или прославить себя. Об этом — пост Шелли Провост, партнера известного бизнес-инкубатора Lamp Post Group.

Ваше эго и ваше «призвание» порой выглядят удивительно похоже. И то, и другое подталкивает вас к реализации ваших желаний. И то, и другое может полностью поглотить ваши дни (и ночи), утопить вас в исступленных мыслях и вспышках гениальности. И то, и другое может проявляться в одном и том же — деньгах, славе, власти.

И то, и другое может полностью вымотать вас.

Эго необходимо и важно, потому что оно обеспечивает цельность вашей личности. Оно управляет вашей хрупкой идентичностью, пока вы разбираетесь, кто вы есть. Оно защищает вас от атаки социальных ожиданий, мотивирует вас упорно работать и добиваться больших успехов.

Но эго может подтолкнуть вас к мысли, что упорный труд и достижения — и есть главные цели в жизни.

Призвание же позволяет вам почувствовать, что ваша жизнь подлинна, что вы живете жизнь так, как вы этого хотите, а не как требует та маска, которую вы предъявляете миру.

Вот несколько способов понять, что на самом деле руководит вашей работой.

Эго и призвание страшатся разных вещей

Ваше эго боится чего-то не иметь или чего-то не сделать. Страх — это суть эго. Его главная функция — сохранить вашу идентичность, но оно боится, что вы окажетесь недостойны. В результате эго давит на вас, заставляет вас добиваться большего и большего. Эго управляет вами с помощью слов «должен», «необходимо», «следует», укрепляя в вас мнение, что достигая все большего, вы становитесь более достойны.

Ваше призвание боится не выразить что-то, не быть чем-то. Призвание выражает себя молчаливо, с помощью тонких намеков, разбросанных по всей вашей жизни. Его не заботит, добьетесь ли вы чего-то, получите ли что-то. Его главная функция — быть проводником для вашего самовыражения в мире. Что вы делаете с этим самовыражением, не так важно.

И эго, и призвание нуждаются в подпитке

Эго требует тревоги. Оно не только разрастается благодаря тревоге, оно требует тревожности и беспокойства, чтобы решить, какие аспекты вашей личности будут доминировать, а какие останутся пассивными.

В тех областях, где вы испытываете наибольшую неуверенность, ваше эго будет работать на покладая рук, чтобы это «исправить». Эго требует ощущения тревоги, чтобы выделить проблему, затем вводит поправки, отрекаясь от этого мелкого аспекта вашей личности. К сожалению, то, что эго находит раздражающим или подрывным, может быть вашим величайшим даром этому миру.

Призванию требуется тишина. Призвание раскрывается через наблюдения и свободу, которые редко находятся в шумной обстановке. Прислушиваться к своей жизни, открыть, чего она просит от вас — вот ваше призвание. И оно требует больше тишины, чем большинство из нас готовы принять.

И эго, и призвание производят ощутимый результат

Эго приносит истощение. Истощение — это не когда вы отдаете слишком много себя, а когда вы пытаетесь дать то, чем не обладаете. Эго приводит к истощению, потому что оно потребляет ресурсы, которых у вас нет, чтобы подтолкнуть вас к более масштабной, более «правильной» версии себя самих.

Призвание проявляется в завершенности, полноте, поскольку это выражение вашей истинной природы. Знаете это ощущение глубокого удовлетворения, которое приходит, когда вы занимаетесь своим любимейшим занятием? Так и проявляется ваше призвание.

Эго настроено на результат, призвание — на процесс

Эго стремится управлять вашими тревогами, заставляя вас добиваться большего. Поэтому оно особенно сосредоточено на результатах всех этих усилий. Таким образом эго добивается подтверждения, что весь этот труд стоит того. Без удовлетворительного результата все усилия бессмысленны.

Призвание сосредоточено на процессе. Оно проявляет себя через самооткрытие. Ваше призвание идет изнутри и может быть раскрыто лишь через наблюдения за тем, как разворачивается ваша жизнь. Вместо управления результатом, ваше призвание помогает справиться со стрессом двусмысленности. Оно понимает, что напряжение раскрывает нечто, что вы иначе не сможете познать.

И эго, и призвание настроены на что-то важное

Эго стремится сохранить вас как личность. Эго может испытывать интерес к помощи другим людям. Но эта помощь не является его истинной мотивацией. Его мотивирует сохранение и управление вашей идентичностью.

Призвание стремится влиять на других. Оно может начинаться с самовыражения, но продолжается в работе с нуждами других людей. Писатель Фредерик Бюхнер говорит, что ваше призвание — «точка, в которой ваша глубинная радость встречается с глубинной потребностью мира».

Ваше эго выполняет необходимую работу — помогает вам функционировать в этом мире. Но ваше призвание создает для вас более аутентичный, эмоциональный способ бытия в мире.

Три способа лучше узнать себя

Одно из главных препятствий к познанию себя — постоянная занятость. Мы бежим, нас что-то отвлекает, пытаемся делать несколько дел одновременно. Трудно настроиться на самопознание. А нужно настраиваться в тихой обстановке, слушая мысли и эмоции, тело, которое говорит на языке физических ощущений.

Мы заглушаем свою чувствительность. Большинство теряет связь с собой. Отвлекаясь на переписку в смартфоне за обедом, вы перестаете чувствовать вкус еды. В результате пропускаете сигналы, которые дают понять, что вы чувствуете, и помогают разобраться почему.

Почему важно понять себя?

Когда мы хорошо знаем себя, нам легче достичь успеха. Это логично — если мы поставим цели, которые соответствуют нашим умениям, интересам и ценностям, гораздо вероятнее, что мы их достигнем.

Понимая себя, мы становимся к себе добрее — если вы понимаете, почему поступили так или иначе, то видите, что сделали все, что могли сделать в данной ситуации, и вам легче простить себе ошибки.

Понимая себя, мы становимся к себе добрее

Когда вы знаете, что чувствуете, вам проще удовлетворять свои эмоциональные потребности. Вы лучше понимаете, что вам нужно от других.

Чтобы жить по-настоящему, нужно принять себя таким, какой вы есть. Понять, что для вас важно, и набраться мужества, чтобы быть собой, а не тем, кем вас хотят видеть другие. Вот несколько советов.

Прислушивайтесь к себе 

Какие чувства вызывают у вас ваши мысли? Не делая оценок и не осуждая, обращайте внимание, какие эмоции они вызывают. Этот процесс поможет многое осознать — что влияет на ваше настроение, какие чувства вы испытываете по поводу самого себя и других.

Если собственные мысли вызывают у вас озлобленность или ощущение беспомощности, психотерапевт может помочь вам разобраться, что скрывается в глубинах вашей психики.

Задавайте себе правильные вопросы 

Мы часто задаем вопросы вроде «Что ты делаешь? Что тебе нужно?». Вместо этого спросите: «Что для тебя важно? О чем ты переживаешь?» Это поможет лучше понять ваши интересы и смысл вашей жизни.

Если нам неинтересно то, что мы делаем, жизнь превращается в тягостную обязанность, теряет смысл. Напротив, если занимаемся тем, что важно, то ощущаем прилив энергии и обретаем смысл. Составьте список того, что для вас важно, и подумайте, насколько эти ценности присутствуют в повседневной жизни.

Обращайте внимание на то, что беспокоит вас в поведении других 

Мы многое можем узнать, обращая внимание на то, что нам не нравится в других. Карл Юнг предложил использовать термин Тень — те части нашей личности, о которых мы не хотим знать. Он обратил внимание, что мы часто замечаем в других то, что не хотим видеть в себе. Если начнем разбираться, почему некоторые люди нас так сильно раздражают, то сможем установить контакт с этими скрытыми частями нашей личности — а именно они помогают нам расти и развиваться.

В качестве иллюстрации психолог Лиза Марчиано приводит пример из жизни: «Моя бывшая коллега была очень привлекательной женщиной и прекрасно это понимала. Она обожала флиртовать и быть в центре внимания. Меня это раздражало. Когда я это заметила, мне стало интересно, почему эти качества вызывали у меня столь сильные эмоции.

В нашей семье считалось, что лучше не привлекать к себе внимания, внушалось, что гордиться чужим вниманием стыдно. Когда я поняла, что те качества, которые раздражали меня в коллеге, я запретила себе проявлять, то смогла разрешить себе восстановить контакт со своими «теневыми» желаниями иногда оказываться в центре внимания».

Об авторе: Шэрон Мартин — психотерапевт, член Калифорнийской ассоциации семейных психотерапевтов.

Читайте также

Познай себя: как лучше понять других

Новое исследование, проведенное в Германии, предполагает, что развитие лучшего понимания себя также может улучшить вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей.

Исследователи обнаружили, что взрослые, которые участвовали в программе психологической подготовки, чтобы улучшить свое «видение перспективы» - термин, который психологи используют для описания способности понимать «внутренний мир» другого человека, имея в виду его или ее мысли, убеждения, эмоции и т. Д. личность - стали лучше понимать себя, а также других, согласно результатам, опубликованным в Интернете (16 мая) в Journal of Cognitive Enhancement.

Исследование показывает, что есть доля правды в высказывании о том, что «вам нужно знать себя, чтобы понимать других людей», - сказал Лукас Херрманн, один из авторов исследования и исследователь социальной нейробиологии в Институте когнитивных и психологических исследований человека им. Макса Планка. Brain Sciences в Лейпциге, Германия. [10 вещей, которые делают людей особенными]

Познать себя более полно - это не просто эгоизм, - предположил Херманн. Авторы исследования пишут, что научиться лучше ставить себя на место других людей - полезный социальный навык в повседневной жизни, который также может иметь важное значение для содействия более глубокому взаимопониманию между культурами в обществе.

Взгляд внутрь

В ходе исследования исследователи рассмотрели данные, собранные в двух группах, примерно по 80 взрослых в каждой, которые все жили в Германии в возрасте от 20 до 55 лет.

Тренинг включал трехдневный ретрит, за которым следовали еженедельными двухчасовыми встречами в течение следующих трех месяцев. Участников обучали навыкам развития их внутреннего сознания. Например, они научились выполнять ежедневное медитативное упражнение, в котором они наблюдали мысли, возникающие в их головах, без эмоционального вовлечения в них.

Эта практика медитации была разработана, чтобы помочь участникам лучше понять работу своего ума, не реагируя на это.

Второй навык, которому научились участники, заключался в том, как идентифицировать и классифицировать «внутренние части» своей собственной психики; например, их «внутренние критики», «менеджеры», «защитники», «помощники» или «оптимисты». Сюда также могут входить «стороны счастья», «стороны страха» или «уязвимые стороны».

Участников попросили назвать «внутренние части», которые будут активироваться в них самих в повседневных ситуациях, например, при игре с ребенком или проведении важной презентации на работе, сказал Херрманн.

Во время одного занятия участники работали в парах, чтобы выполнить упражнение, в котором один из них выступил в роли говорящего и выбрал недавнюю ситуацию, которая произошла с ним или с ней, но описала ее с точки зрения одной из своих внутренних частей. . Во время упражнения другой участник слушал и пытался угадать внутренние части, которые изображал говорящий, упражнение, которое учит взглянуть на перспективу или понять мысли другого человека.

Например, один участник мог сидеть в пробке и опоздать на встречу, а в реальной жизни его «внутренний менеджер» взял на себя его действия и поведение.Но для этого упражнения его попросят переосмыслить ситуацию с точки зрения его «внутреннего счастливого ребенка», - сказал Херманн. [10 фактов, которые вы не знали о вас]

Регулярно выполняя это упражнение, участники учатся отделяться от внутренних частей, которые автоматически активируются в определенных ситуациях, - сказал Херрманн Live Science. По его словам, это позволяет им более гибко справляться со своими типичными моделями поведения.

Понимание других

Исследование показало, что чем больше участников признавали эти внутренние аспекты личности, тем лучше они становились в понимании намерений и убеждений других людей.

Интересно, что участники, которые могли идентифицировать большее количество негативных внутренних частей личности, с большей вероятностью имели больше улучшений в понимании других людей, обнаружили исследователи.

Было удивительно, что признание положительных внутренних сторон не было связано с более глубоким пониманием других людей, сказал Херрманн. Похоже, что для большинства участников определение внутренних отрицательных сторон было тем, что действительно требовало преданности делу и навыков, объяснил он.

Чтобы столкнуться со своими собственными негативными внутренними частями, вам, возможно, придется преодолеть внутреннее сопротивление некоторым болезненным эмоциям, поэтому, возможно, именно поэтому люди, столкнувшиеся с этими частями, стали лучше понимать других, предположил Херрманн.

Хотя не каждый может иметь доступ к типу обучения, используемому в этом исследовании, есть и другие способы, с помощью которых люди могут получить аналогичные навыки и идеи.

Такие практики, как медитация, тренировка осознанности, а также другие формы самоанализа могут быть ценными переживаниями, сказал Херманн.

Но, по его мнению, один из лучших способов улучшить ваше понимание других - это «проявить любопытство, отказаться от предвзятого мнения, задавать вопросы и слушать», - сказал Херманн.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Как понимать других, понимая себя Флоренс Литтауэр

Хотя я поставил ей две звезды, на самом деле, на мой взгляд, это книга на 1,5 звезды.

Я купил Personality Plus в магазине, потому что это звучало весело и интересно. Книги самопомощи стали огромной частью моей жизни с Рождества 2015 года, когда у меня случился серьезный психический сбой, и я прошел через строгую программу «выздороветь».В широкую категорию самопомощи входят книги по личностным качествам. Я читаю их сейчас для развлечения, но также для того, чтобы учиться, расти и смотреть на вещи с другой точки зрения.

Во-первых, я должен

Хотя я поставил ему две звезды, на самом деле, на мой взгляд, это книга с 1,5 звездочками.

Я купил Personality Plus в магазине, потому что это звучало весело и интересно. Книги самопомощи стали огромной частью моей жизни с Рождества 2015 года, когда у меня случился серьезный психический сбой, и я прошел через строгую программу «выздороветь».В широкую категорию самопомощи входят книги по личностным качествам. Я читаю их сейчас для развлечения, но также для того, чтобы учиться, расти и смотреть на вещи с другой точки зрения.

Во-первых, я должен избавиться от этого: я никогда не встречал мужчину, который даже мечтал бы разговаривать со своей женой так, как говорит с ней муж Литтауэра. Она так часто «смущает», «глупа» и «не права», что я начал с презрением читать о нем. Это не столкновение личностей - это человек, у которого есть проблема.Пытаться изменить ее суть, то, кем она является ... это не нормально и не то, на что можно подражать.

Некоторые истории в этой книге просто невероятны. Мне было трудно что-то отнять у них, потому что они настолько разрозненные, такие первобытные проблемы, что от них ничего нельзя было извлечь. Я понимаю, что в мире полно разных людей, но почти все они скованные, сдержанные люди? Нет, даже близко.

Хотя это быстрое чтение, здесь совсем не так много глубины.Может это потому, что я выхожу из действительно серьезных, умопомрачительных книг. Может быть, это потому, что меня так отвлекали и отталкивали большинство людей, приведенных в качестве примеров. Может, я просто ожидал от этого слишком многого. Как бы то ни было, эта книга мне очень понравилась.

Мне нравятся книги с тестами и упражнениями. Они веселые, интересные и могут многое узнать о себе. Однако личностный тест в этом случае казался большим количеством слов, соединенных без какого-либо отношения друг к другу.Мне было трудно выбирать между некоторыми вариантами, потому что они совершенно не связаны.

К сожалению, рекомендовать не могу. Если вы все же поймете это, читайте непредвзято, но со здоровой долей скептицизма. Эта книга была очень полезной и изменила жизнь других читателей, но не для меня.

Как повысить самооценку и снова начать верить в себя

Трудно сделать человека несчастным, пока он чувствует себя достойным.- Авраам Линкольн

Эта статья является частью серии из 8 статей, которая поможет вам развить уверенность в достижении своих целей. Вот список всех статей из этой серии:

  1. Повышение самооценки
  2. Измените свою самооценку
  3. Повышение уверенности в себе
  4. Развитие самооценки
  5. Создание здорового образа себя
  6. В поисках идеального «Я»
  7. Подделайте это, пока не добьетесь!
  8. Развитие храбрости супергероя

Что такое чувство собственного достоинства?

Любое обсуждение того, как повысить нашу самооценку, должно начинаться с определения самооценки.Эти двое, конечно, связаны. На вашу самооценку, несомненно, влияет ваша самооценка. Однако это не то же самое.

Самоуважение в первую очередь строится на внешних источниках, которые вы на самом деле не контролируете.

Самоуважение включает в себя мысли и чувства, которые вы испытываете в каждый момент. Эти мысли и чувства напрямую влияют на ваши результаты, поведение и производительность.

Самоуважение в первую очередь строится на ценности, получаемой от выполнения действий, которые приносят желаемые результаты. Но это больше, чем просто что-то «делать».

Самоуважение - это прямое проявление того, что вы думаете о себе в любой момент. Это основано исключительно на ваших действиях.

То, как вы относитесь к себе, во многом зависит от того, как вы думаете, что вас беспокоит по сравнению с другими. Другими словами, ваша самооценка основана на том, что, по вашему мнению, о вас «думают» другие, основываясь на ваших результатах и ​​действиях.

Учитывая все это, совершенно очевидно, что самооценка - это не то, что исходит изнутри нас самих, а , скорее, то, что исходит извне и впоследствии влияет на то, как мы себя чувствуем в любой данный момент.

Конечно, то, как мы себя чувствуем в любой момент времени, не имеет ничего общего с реальностью, но, , это основано исключительно на нашей перспективе и интерпретации этой реальности. Учитывая все это, совершенно очевидно, что самооценка очень непостоянна и может меняться при изменении мнений и обстоятельств. Однако это неверно для людей с высоким уровнем самооценки.

Высокая степень самооценки естественным образом повышает нашу самооценку , тем самым придавая нам уверенность в себе, необходимую для выполнения выбранных нами решений и действий.


Что такое самооценка?

Самооценка - это внутреннее состояние бытия, которое происходит из самопонимания, любви к себе и принятия себя.

Это состояние, которое в некоторой степени вечно и неизменно, потому что это прямая мера того, как вы цените и относитесь к себе, несмотря на то, что другие могут сказать или сделать. Следовательно, это то, что не может быстро или легко измениться при изменении внешних факторов или обстоятельств.

Самооценка устойчива и непоколебима, и поэтому она может радикально изменить вашу жизнь к лучшему.

Это, конечно, хорошо, но что на самом деле значит иметь высокий уровень самооценки?

Иметь высокую самооценку - значит иметь положительное мнение или оценку самого себя. Это значит иметь непоколебимую веру в себя и в свою способность довести дело до конца.

Высокая самооценка означает чувство достоинства. Это означает чувствовать себя достойным счастья, здоровья, богатства, успеха и любви - независимо от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, разочарований, которые вы испытываете, или от мнения людей. Одним словом, непоколебимо.

Иметь высокий уровень самооценки означает всегда искренне принимать себя, несмотря на свои недостатки, слабости и ограничения. Речь идет о признании реальной ценности того, кто вы есть - прямо здесь, прямо сейчас, в настоящий момент.

Иметь высокий уровень самооценки означает никогда не позволять внешним силам, в том числе мнениям людей, определять себя. Это означает, что никогда не позволяйте результатам поколебать вашу уверенность, веру или решимость.

По сути, все это означает, что что бы ни случилось, вы непоколебимы. Ничто вне вашего «бытия» не влияет на то, как вы относитесь к себе. Только ваше влияние - единственное, что имеет значение.

Только вы - самый важный фактор в том, как вы относитесь к себе, к своей жизни и к своим обстоятельствам. И именно здесь, по сути, исходит ваша личная сила.


Как повысить самооценку

Итак, все это прекрасно, правда? Без сомнения, высокая самооценка имеет огромное значение.Но по-прежнему остается вопрос: как нам построить самооценку? Как мы создаем достаточную самооценку, чтобы поддерживать наши повседневные решения и действия таким образом, чтобы помочь нам достичь желаемых результатов?

То, чем я хотел бы поделиться с вами, - это пятиступенчатый процесс для достижения именно этого - для построения вашей самооценки, шаг за шагом.

Это, конечно, не то, что можно сделать один раз, а потом забыть. Это скорее то, над чем нужно постоянно работать. Только так вы сможете построить что-то действительно ценное.

Если положить один камень на землю, это не построит крепость. Однако со временем по мере того, как вы кладете больше камней, крепость начинает обретать форму. Но на это нужно время. И формирование высокого уровня самооценки также потребует времени. Следовательно, вы должны рассматривать это как долгосрочный процесс, над которым вам нужно постоянно работать в течение долгого времени.

Каждый день кладите новый камень. В конце концов, крепость станет более заметной и мощной, пока не станет почти нерушимой.

Может дуть сильный ветер, град и дождь могут пролиться, и гром сотрясет землю. И все же, несмотря на все это, ваша крепость останется нетронутой.

Он стоит на своем, потому что вы закладываете прочный фундамент, который постоянно строили. Отсюда и сила крепости. И именно в этом заключается сила вашей самооценки.

Имея это в виду, давайте перейдем к процессу из пяти шагов, который поможет вам повысить самооценку.

Шаг 1. Этап самопонимания

Ваш первый шаг - это познать себя на более глубоком и глубоком уровне.

Представьте на мгновение, что все, что у вас было, внезапно отняли. Я имею в виду буквально все, включая ваше имущество, карьеру, деньги, отношения, дружбу, достижения и все остальное, что является физическим и материальным. Спросите себя:

Что делать, если у меня внезапно отобрали все, что у меня есть?

Что, если бы у меня остался только я?

Что бы я при этом почувствовал?

Что бы я действительно имел ценного?

Это интересный сценарий.Это сценарий, который многие люди, вероятно, даже не могут придумать. Это интересно, потому что того, как вы относитесь к себе после того, как все отобрали, по сути, является мерой вашей самооценки.

Если у вас высокий уровень самооценки, то отнятие всего у вас не изменит того, кем вы являетесь как личность. Более того, это не поколеблет вашу уверенность в себе, потому что вы просто не оцениваете свою ценность внешними обстоятельствами. Вместо этого ваша ценность исходит изнутри.

Вот почему крайне важно потратить время, чтобы хорошенько подумать над последним вопросом и ответить на него искренне:

Что бы я действительно оставил ценным?

Чем глубже вы погрузитесь в этот вопрос, тем больше вы откроете в себе то, что действительно цените.

Вы должны, однако, серьезно обдумать этот вопрос. Чем больше вы обдумываете, тем больше вы обнаружите, и именно отсюда происходит реальная самооценка. Это происходит из понимания, что…

Что бы ни происходило снаружи и что бы у меня ни отняли, я не подвержен внутреннему воздействию.

И это главное, когда дело доходит до повышения самооценки.

Итак, давайте теперь углубимся в вашу истинную ценность, задав еще один набор вопросов, которые помогут вам понять, каким вы видите себя без масок и запретов. Спросите себя:

Кто я? Я… я не…

Как я?

Как я живу в мире?

Как меня видят другие?

Как другие говорят обо мне?

Какие ключевые жизненные моменты определяют меня сегодня?

Что приносит мне больше всего страсти, удовлетворения и радости?

Кто вы и каким вы себя видите, - ключи к пониманию вашей истинной ценности. То, как вас видят другие и как они о вас отзываются, тоже, конечно, важно. Но дело не столько в них, сколько в том, что вы думаете о себе в результате того, как другие видят или говорят о вас. Это, конечно же, еще один показатель вашей самооценки.

Затем есть те ключевые жизненные моменты, которые приносят вам наибольшую радость, страсть и удовлетворение. Это то, что помогает вам раскрыть ценность, которую вы приносите миру.

Однако речь идет не о маленьких лепестках роз и радугах.Этот процесс включает в себя искреннюю реальность с самим собой.

Учитывая это, давайте на мгновение будем реальными и взглянем на свои слабости и трудности. Спросите себя:

Где я больше всего борюсь?

Что мне нужно улучшить?

Какие страхи меня часто сдерживают?

Какие привычные эмоции меня ранили?

Какие ошибки я склонен делать?

Где я склонен постоянно подводить себя?

Давайте начнем и примем тот факт, что мы всего лишь люди.И как люди, у всех нас есть свои слабости, и мы сталкиваемся с собственными проблемами. Таким образом, мы должны быть искренними и честными в оценке самих себя.

Только так вы сможете со временем повысить самооценку. И только так вы получите необходимую глубину понимания себя, чтобы продвинуться в этом процессе.

И, честно говоря, давайте посмотрим на ваши сильные стороны. Спросите себя:

Какие способности у меня есть?

В чем я действительно хорош?

Ваши сильные стороны - это то, что помогает вам обрести уверенность в себе.Это то, что позволяет вам двигаться вперед с большей уверенностью в себе. Однако истинных сильных сторон - это только сильные стороны по вашим собственным меркам.

Если вы полагаетесь на других людей, которые скажут вам, хорош ли вы в чем-то или нет, то это не настоящая сила, проистекающая из чувства личной власти.

В будущем эти люди вполне могут изменить свое мнение. Затем внезапно ваша сила превращается в запоздалую мысль. Однако этого не должно быть, если вы действительно верите в свою личную ценность.Это то, что имеет значение, и это, по сути, то, что действительно важно, когда дело касается повышения самооценки.

Шаг 2: Стадия самоприятия

К настоящему времени у вас, вероятно, есть довольно четкое представление о вашем нынешнем уровне самооценки. Вы, вероятно, также понимаете, каким вы видите себя в окружающем мире.

Конечно, будут хорошие вещи, нейтральные вещи и вещи, в которых вы, возможно, не слишком гордитесь, чтобы признать это. Однако , чтобы построить подлинную самооценку, мы должны всегда быть настоящими и искренними с самими собой. Это требует искреннего признания своей истинной природы, включая хорошее, плохое и уродливое.

Да, ты не идеален. Да, у вас есть недостатки, вы совершаете ошибки и снова и снова терпите неудачу. Однако это ты. Это настоящий ты. Это кто ты.

Простите себя за все, что вы сделали в прошлом, и примите себя безоговорочно, без осуждения и оправданий.

Это ты. Вот кто ты. Примите это, подтвердив, что…

Я принимаю хорошее, плохое и уродливое.

Я полностью принимаю каждую часть себя, включая свои недостатки, страхи, поведение и качества, которыми я, возможно, не слишком горжусь.

Вот какой я есть, и я смиряюсь с этим.

Полное принятие себя, несмотря на все свои недостатки, слабости и ограничения, абсолютно необходимо для развития высокого уровня самооценки.

Это ты. Вы уязвимы, искренни и реальны. Полностью и всем сердцем примите то, кем вы являетесь. Примите тот факт, что вы больше не позволите внешним силам определять вас.Только так вы наконец отпустите все, что сдерживало вас все эти годы.

Шаг 3: Стадия любви к себе

Полностью приняв себя, пришло время признать свою истинную ценность. Для этого важно начать практиковать немного любви к себе. Это в основном означает относиться к себе с добротой, терпимостью, щедростью и состраданием.

Да, у вас есть недостатки. Да, у вас так много ограничений и слабостей, но все они есть.Это часть человеческого бытия. Пришло время отпустить все это и вместо этого попрактиковаться в сострадании к себе.

Сострадание, конечно же, приходит через себялюбие, которое исходит из принятия себя, которое проистекает из самопонимания . По иронии судьбы, это шаги, которые мы прошли, проходя через этот процесс.

Один из простых способов начать практиковать любовь к себе - это выработать привычку говорить с собой в позитивной и поддерживающей манере:

Я чувствую себя ценным и особенным…

Люблю себя всем сердцем…

Я достойный и способный человек…

Разговор с самим собой таким образом привлекает ваше внимание и внимание к красоте, скрытой внутри вас.

Вы больше не смотрите на внешние обстоятельства или людей в поисках одобрения или признания. Вместо этого вы ищете это одобрение внутри себя. И это один из важнейших шагов, которые вы можете сделать для повышения самооценки.

Этап 4: этап распознавания

Когда у вас есть понимание себя. Когда вы полностью приняли себя. И когда вы достигнете стадии, на которой вы практикуете любовь к себе и сострадание к себе, именно тогда люди, события и обстоятельства больше не определяют вас. Вместо этого вы начинаете определять себя.

Учитывая это, полезно открыто признать и признать, что вам больше не нужно доставлять удовольствие другим людям.

У других людей есть собственное мнение и своя жизнь. У вас также есть своя жизнь и собственное мнение. И независимо от того, что люди делают или говорят, и независимо от того, что происходит вне вас, только вы сами контролируете свою точку зрения и отношение.

Таким образом, вы обладаете властью реагировать на события и обстоятельства вашей жизни, основываясь на ваших внутренних источниках, ресурсах и вашей находчивости, которые являются отражением вашей истинной ценности.

Поэтому важно осознавать свою истинную ценность независимо от вашего заработка, карьеры, имущественного положения, социального положения, статуса отношений и т. Д.

Ваша истинная ценность больше не измеряется этими вещами. Это, скорее, исходит из внутренней меры, которую вы для себя установили. Вот откуда исходит настоящая личная сила.

Этап 5: Этап ответственности

Последний шаг в этом процессе - это принятие на себя полной ответственности за свою жизнь, за свои обстоятельства и за свои проблемы.

Теперь, конечно, стоит упомянуть, что я не говорю, что вы должны стать мучеником. Я говорю, что должна взять на себя полную ответственность за все, что с вами происходит, не отдавая при этом свою личную силу.

Принять ответственность означает признать, что вы обладаете личной властью изменять и влиять на события и обстоятельства своей жизни.


Заключительные мысли

Когда у вас высокий уровень самооценки, вы больше не полагаетесь на других людей, которые будут принимать решения за вас.Только вы несете ответственность за себя, и только вы имеете право вносить позитивные изменения в свою жизнь.

Больше нет жалоб, обвинений, осуждения или оправданий. Теперь у вас есть власть. Вы обладаете этой властью, потому что вы полностью доверяете себе и своей способности принимать решения, которые ставят вас на место водителя в вашей жизни.

Меня больше не волнуют меняющиеся ветры. Вы довольно устойчивы и уверены в себе. Вы понимаете, кто вы есть, вы полностью принимаете себя, любите себя безоговорочно и признаете, что вы капитан своего корабля.И независимо от того, какие бури назревают снаружи, и несмотря на слухи о мятеже, вы сосредоточены и можете идти своим курсом. Вы вносите корректировки на ходу и берете на себя ответственность за свой корабль.

Вас не сбивают с толку внешние обстоятельства. Да, внешний мир - сумасшедший бардак. Однако ваш внутренний мир максимально устойчив. И в этом вся разница. Это то, что в конечном итоге возвращает ваш корабль в безопасную гавань. И все потому, что вы нашли время, чтобы развить самооценку.


Пора усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт для уверенности в себе 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, которые призваны помочь вам повысить вашу уверенность в себе при работе с дискомфортом и неуверенностью.В комплект Optimist 10 Map Bundle входит набор специально подобранных карт, призванных помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами. Набор карт Self-Sabotage из 10 включает в себя набор специально подобранных карт, призванных помочь вам избавиться от саморазрушительного поведения, мешающего вам достичь ваших целей.

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

Психология в дизайне. Принципы, помогающие понять пользователей

Некоторые люди привыкли думать о дизайне как о чисто художественной работе, но за этим стоит гораздо больше. Чувства красоты и вдохновения недостаточно для создания качественного дизайна. Поэтому дизайнеры должны обладать определенными знаниями и навыками в различных науках, чтобы правильно выполнять свою работу.И это не только искусство дизайна, но и различные области знаний и практики, которые помогают им работать эффективно и продуктивно. Одним из основных исследований, помогающих дизайнерам понять пользователей, является психология. Сегодня мы выясним, какую большую роль играет психология в дизайне и какие психологические принципы необходимо помнить в процессе проектирования.

Роль психологии в дизайне

Сегодня тенденция дизайна, ориентированного на пользователя, заставляет дизайнеров пересматривать подход к своей работе и углубляться в понимание целевой аудитории.Дональд А. Норман в своей книге «Дизайн повседневных вещей» определяет дизайн как акт коммуникации, что означает глубокое понимание человека, с которым общается дизайнер. Чтобы лучше понять потребности людей, дизайнерам рекомендуется помнить о психологических принципах человеческого поведения, стремлений и мотиваций.

Результат работы может быть еще более позитивным, если дизайнер применяет психологию в творческом процессе, поскольку наука дает хорошее представление о целевой аудитории.Знания психологии помогают создать дизайн, который заставит пользователей выполнять ожидаемые действия, например, совершать покупку или связываться с командой.

Дизайнеры могут рассматривать психологию как сложный подход к улучшению дизайна и по этой причине пренебрегать этой частью исследования и анализа. Однако вам не обязательно быть доктором философии. в психологии, чтобы эффективно использовать его в своей работе. Все, что вам нужно учитывать, - это основные принципы, постоянно присутствующие в дизайне. Основываясь на нашем опыте и проведенных исследованиях, мы определили шесть эффективных психологических принципов, которые часто применяются в процессе проектирования.

Принципы гештальта

Этой психологической теории почти 100 лет, но она не утратила своей актуальности. Слово «гештальт» означает «единое целое», поэтому теория исследует визуальное восприятие пользователем элементов по отношению друг к другу. Другими словами, это показывает, как люди склонны объединять визуальные элементы в группы. Принципы, по которым пользователи формируют группы, включают:

Сходство . Если пользователь видит объекты, которые чем-то похожи, он может автоматически воспринимать их как отдельные элементы одной группы.Сходство между элементами обычно определяется формой, цветом, размером, текстурой или значением. Сходство дает пользователям ощущение согласованности между элементами дизайна.

Продолжение . Это принцип, согласно которому человеческий глаз естественным образом перемещается от одного объекта к другому. Часто это происходит путем создания изогнутых линий, позволяющих взгляду плавно перемещаться по линии.

Закрытие . Это техника, основанная на способности человеческого глаза видеть замкнутые формы.Замыкание работает, когда объект неполный, но пользователь воспринимает его как полную форму, заполняя недостающие части.

Окрестности . Когда объекты расположены в непосредственной близости, глаз воспринимает их как группу, а не по отдельности, даже если они не похожи.

Рисунок / Земля. Этот принцип демонстрирует тенденцию глаза отделять объекты от фона. Существует множество примеров изображений, на которых изображены два лица в зависимости от того, где ваш взгляд сфокусирован на объекте или фоне.

Сайт фотомастерских

Принципы гештальта подтверждают на практике, что наш мозг имеет склонность трюки с нами, поэтому дизайнеры должны учитывать этот факт в процессе создания, чтобы исключить возможность недопонимания.

Висцеральные реакции

Было ли у вас когда-нибудь такое чувство, когда вы влюблялись в веб-сайт с первой секунды, когда вы его открыли? Или, может быть, приложение заставило вас заболеть только беглым взглядом на него? Если да, то вы уже знаете, что такое внутренняя реакция.Такая реакция исходит от части нашей головы, называемой «старым мозгом», отвечающей за инстинкты, и она реагирует намного быстрее, чем наше сознание. Висцеральные реакции заложены в нашей ДНК, поэтому их легко предсказать.

Как дизайнеры используют эти знания? Их цель - создать положительное эстетическое впечатление своим дизайном. Нетрудно догадаться, что нравится людям, а что нет, если вы знаете свою целевую аудиторию и ее потребности. Таким образом, тенденция использования красивых фотографий с высоким разрешением или красочных изображений на целевых страницах, веб-сайтах или любых других веб- и мобильных продуктах не случайна.

Приложение для электронной коммерции ювелирных изделий

Психология цвета

Наука, изучающая влияние цветов на разум, поведение и реакции человека, называется психологией цветов. Сегодня мы не будем углубляться в аспекты этого исследования, поскольку оно сложное, поэтому заслуживает специального поста, посвященного ему (над которым, к тому же, мы уже работаем). В двух словах, основная идея исследования заключается в том, что цвета имеют большое влияние на восприятие пользователями.Вот почему дизайнеры должны сознательно выбирать цвета, чтобы убедиться, что их работа передает правильное сообщение и настрой.

Вот список основных цветов и значений, с которыми они обычно ассоциируются:

Красный . Цвет обычно ассоциируется со страстными, сильными или агрессивными чувствами. Он символизирует как хорошие, так и плохие чувства, включая любовь, уверенность, страсть и гнев.

Оранжевый . Энергичный и теплый цвет, вызывающий волнение.

Желтый . Это цвет счастья. Он символизирует солнечный свет, радость и тепло.

Зеленый . Цвет природы. Он приносит успокаивающие и обновляющие чувства. Также может означать неопытность.

Синий . Часто представляет собой какие-то корпоративные изображения. Обычно он показывает спокойные чувства, но как холодный цвет он также ассоциируется с отстраненностью и грустью.

Фиолетовый . Давно ассоциируется с королевской властью и богатством, поскольку многие короли носили фиолетовую одежду.Это также цвет тайны и волшебства.

Черный . Цвет имеет множество значений. Он ассоциируется с трагедией и смертью. Это означает загадку. Он может быть традиционным и современным. Все зависит от того, как вы его используете и какие цвета сочетаются с ним.

Белый . Цвет означает чистоту и невинность, а также целостность и ясность.

Сайт склонов

Шаблоны распознавания

Вы могли заметить, что веб-сайты или приложения, объединенные одной темой, обычно имеют общие шаблоны в своем дизайне.Причина в психологии пользователей. Дело в том, что люди, посещающие веб-сайт или использующие приложение, ожидают увидеть определенные вещи, связанные с определенным типом продукта.

Например, посещая веб-сайт парикмахерской, пользователи не ожидают увидеть яркие цвета или картинки с кошками или что-то подобное, потому что, если они их увидят, это определенно заставит их подумать о веб-сайте как о ненадежном ресурсе.

Однако важны не только цвета и изображения.Некоторые очевидные и обычные вещи, такие как список сообщений в блоге на главной странице блога или фильтры на веб-сайте электронной коммерции, также важны для успешной навигации. Пользователи быстро привыкают к вещам, и их отсутствие заставляет их чувствовать себя некомфортно.

Концепция списка дел

Шаблоны сканирования

В нашей статье «Советы по применению копирования контента в пользовательских интерфейсах» мы уже упоминали, что перед чтением веб-страницы люди просматривают ее, чтобы понять, заинтересованы ли они.Согласно различным исследованиям, включая публикации Nielsen Norman Group, команды UXPin и других, существует несколько популярных шаблонов сканирования веб-страниц, среди которых шаблоны «F» и «Z».

F-шаблон считается наиболее распространенным шаблоном сканирования глаз, особенно для веб-страниц с большим объемом контента. Пользователь сначала сканирует горизонтальную линию в верхней части экрана, затем немного перемещается вниз по странице и читает по горизонтальной линии, которая обычно охватывает более короткую область.И последний - это вертикальная линия вниз в левой части копии, где они ищут ключевые слова в начальных предложениях абзацев. Обычно это происходит на страницах с большим количеством текста, таких как блоги, новостные платформы, тематические редакционные статьи и т. Д.

Z-шаблон применяется к страницам, которые не так сильно сконцентрированы на копии. Пользователь сначала просматривает верхнюю часть страницы, начиная с левого верхнего угла, в поисках важной информации, а затем переходит в противоположный угол по диагонали, заканчивая горизонтальной линией внизу страницы, снова слева направо. правильно.Это типичная модель сканирования целевых страниц или веб-сайтов, не загруженных копией и не требующих прокрутки страницы вниз, что означает, что все основные данные отображаются в области предварительной прокрутки.

Зная эти шаблоны, дизайнеры могут эффективно размещать элементы для восприятия пользователями и помогать им выполнять ожидаемые действия.

Дизайн сайта пекарни

Закон Хика

Закон гласит, что чем больше вариантов доступно пользователям, тем больше времени у них уходит на принятие решения.Это означает, что чем больше вариантов вы даете пользователям, будь то продукты на выбор или изображения для просмотра, тем больше времени и энергии уходит на принятие решения о следующем шаге взаимодействия. Возможный результат здесь состоит в том, что пользователи делают выбор, но после использования продукта испытывают неприятные ощущения, или, в худшем случае, они могут не захотеть предпринимать такие значительные усилия и просто уйдут.

Вот почему дизайнерам рекомендуется свести к минимуму любые параметры, включая кнопки, изображения, страницы.Удалив ненужные варианты, вы повысите эффективность использования продукта.

Приложение с купонами для кафе

Психология - это эффективный инструмент в дизайне, который делает творческий процесс более продуктивным, а результат - более ориентированным на пользователя. Мы рассказали вам о шести полезных принципах, но они - только верхушка айсберга, потому что по этой теме можно узнать гораздо больше. Не пропустите наши следующие сообщения в блоге, продолжающие эту полезную тему!

Рекомендуемая литература:

Вот еще несколько статей, которые мы могли бы порекомендовать тем, кто хочет глубже вникнуть в тему:

Гештальт-теория для эффективного UX: принцип подобия

Гештальт-теория для UX-дизайна: принцип близости

Цвет в дизайне: влияние на действия пользователя

Дизайн детонации в форме: Психология форм

UX Design: как сделать веб-интерфейс сканируемым

Визуальная иерархия: эффективная организация содержимого пользовательского интерфейса

Два типа мотивации пользователей: дизайн для удовлетворения

Геймификация в UX: повышение вовлеченности пользователей


Добро пожаловать, чтобы увидеть дизайны Tubik Studio на Dribbble и Behance

Степень онлайн-психологии - 6 специальностей BA

Чтобы умело ориентироваться в деловых и личных отношениях, вам необходимо иметь глубокое понимание человеческого поведения.Бакалавр психологии со специализацией в прикладной психологии применяет психологические теории и подходы к работе, превращая классические концепции и текущие исследования в реальные решения.

Наша онлайн-степень по прикладной психологии делает упор на человеческое поведение в определенных средах, внимательно изучает, как основные принципы и исследования используются для изучения общества и воздействия на него. Некоторые выпускники переходят на степень магистра психологии или консультирования.Другие используют степень бакалавра психологии для продвижения карьеры в таких областях, как маркетинг, бизнес и общественные работы.

Это практическое занятие по психологии дает вам возможность исследовать, как различные области психологии используются как для ответа на вопросы, так и для создания реальных решений. Применяя соответствующие методы исследования, вы научитесь интерпретировать поведение и психические процессы с различных психологических точек зрения.

Эта онлайн-программа рассматривает конкретные области практического и основанного на исследованиях человеческого поведения, охватывая целый ряд областей, включая образовательную, спортивную, медицинскую, производственную, общественную и судебную психологию.

Перспективы карьеры:

Несмотря на то, что эта онлайн-программа по прикладной психологии не ведет к лицензированию или сертификации, она оставляет вас с концепциями психологии и коммуникативными навыками для достижения успеха во множестве отраслей, таких как бизнес, социальные услуги и образование.

Ваша степень позволяет вам занять такие должности, как аналитик маркетинговых исследований (рост на 20% до 2028 года), менеджер по персоналу (7%) или специалист по связям с общественностью (6%). 1

Программа также подготовит вас к поступлению в аспирантуру и исследовательским возможностям.

Курсы могут включать:

  • Психология сообщества
  • Современные проблемы прикладной психологии
  • Промышленная организационная психология

6 советов по обучению философии

Если вы хотите узнать больше о философии, но не знаете, с чего начать, вот несколько практических советов, с которых можно начать.

Существует досадное мнение, что философия по своей природе неясна, трудна и недоступна для обычного читателя.

Но хотя верно то, что многие тексты чрезвычайно трудно постичь, философия - это не только абстрактные академические дискуссии и башни из слоновой кости.

Философия может обогатить жизнь любого, кто жаждет знаний или самосовершенствования. Как сказал римский государственный деятель и философ Цицерон;

« Если мы пытаемся достичь умственного удовольствия… или избавиться от неприятностей, открытия философии имеют несравненную ценность, потому что люди, практикующие это исследование, постоянно ищут то, что приносит хорошую и счастливую жизнь .”

Действительно, в Древней Греции и Риме философские исследования широко поощрялись как практический жизненный навык. В современном обществе, похоже, все наоборот. Философские темы редко обсуждаются в мейнстримовом дискурсе - ошеломляющие заголовки и сплетни о знаменитостях обычно доминируют во всех новостях.

Философия также не преподается в большинстве начальных и средних школ, несмотря на множество положительных преимуществ, которые она оказывает на когнитивное развитие учащихся.

Это печальное положение дел.В дополнение к преимуществам когнитивного и критического мышления, которые продвигает философия, мудрость является собственной наградой .

Сократ был отцом западной философии и оказал влияние почти на все, что было после него. Для Сократа философия не была сухим академическим занятием, это был образ жизни, и он считал, что «Единственная истинная мудрость - знать, что вы ничего не знаете.

Именно этот дух вопрошания заставляет нас искать ответы на важные вопросы и постоянно пересматривать то, что мы думаем, что знаем.

Итак, если вас интересует философия, но вас пугает широта и сложность темы, вот 6 практических советов , которые помогут сделать изучение философии как можно более простым:

Начать с позиции незнания

Сократ разработал способ познания мира, задавая открытые вопросы с широким участием, которые до сих пор популярны в таких группах, как Socrates Cafe. Вы можете узнать больше о методе Сократа здесь.

Начинать с невежества полезно, потому что мы, люди, склонны укореняться в застойных или бескомпромиссных системах убеждений. Требуется определенное смирение, чтобы признать, что вы не знаете или что вы в чем-то ошибаетесь. Но настоящий рост невозможен без самоанализа.

Ожидайте медленного движения

Философские сочинения нельзя читать так, как можно сесть за просмотром романа-бестселлера. Формальные аргументы строятся на нескольких утверждениях (называемых предпосылками).Если вы не понимаете причины аргументации, вам труднее понять вывод автора. Это видео - отличное введение в основы логики.

Вашей целью должно быть медленного, внимательного прочтения текста, полностью переваривающего один абзац и концепцию, возможно, делая заметки, если вам нужно, прежде чем переходить к следующему. Это внимательное прочтение - достижение, которое стоит потраченного на него времени. Это невероятно приятно, когда вы доходите до конца книги. Ты можешь это сделать!

Читайте, когда вы наиболее внимательны

Начинайте читать в любое время дня, когда вы лучше всего концентрируетесь.Когда вы обычно наиболее внимательны и продуктивны? При необходимости попробуйте выпить кофеина горячим напитком.

Здесь мы говорим о прочтении некоторых сложных материалов (некоторые из них гораздо больше, чем другие), и это помогает подойти к учебе, когда вы свежи и в лучшем настроении, чтобы способствовать пониманию.

Выберите то, что вас интересует больше всего

И начнем с этого. Философия делится на несколько ветвей. Хороший обзор этих дисциплин находится здесь. Этика - это изучение морали. Логика имеет отношение к структуре аргументов. Метафизика включает в себя высшую природу реальности. Эпистемология задает вопросы о том, что мы знаем и как мы это узнали. Эстетика - это поиск искусства и красоты. Политическая философия имеет дело с правительством, правосудием и так далее.

Некоторые философские работы сосредоточены на всем вышеперечисленном. Хорошая идея - внимательно изучить содержание книги, которую вы хотите прочитать.Это даст вам общее представление о книге и о том, куда идет автор, так что на полпути не будет никаких сюрпризов.

Получить философский словарь

Один из наиболее сложных аспектов философии чтения состоит в том, что философы используют термины иначе, чем в повседневной речи, и значения часто меняются со временем. Философский словарь объяснит, что означают эти термины. Это также поможет определить нюансы различий между отраслями философии.Понимание контекста идей полезно для читателя. Этот замечательный философский словарь доступен в Интернете.

Познакомьтесь с историей западной мысли

Вам не нужно тратить на это много времени. Но если вы никогда раньше не изучали философию или вам нужно что-то напомнить, полезно знать, какое место занимают различные мыслители на временной шкале истории и какие идеи сформировали мир, каким мы его знаем сегодня.