Психологический ресурс: Что такое психологический ресурс.

Опубликовано автором

Что такое психологический ресурс.

Очень часто мои  клиенты приходят со словами, — нет  ресурса, я истощен, где мне взять сил для осуществления задуманного, я один не справлюсь и этот список можно продолжать. Но в ходе работы  оказывается, что и силы есть, и справится человек ого — го как может, просто не знает,  как, просто не видит свой ресурс, не знает, как его активировать и где вообще этого «невиданного зверя» взять.  Поэтому поводу я  решила немного обозначить, что же такое ресурс, зачем он нам нужен,  и в каком направлении его можно отыскать

Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и тд.), средство, к которому обращаются в случае необходимости;

Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого.

Ресурс это то,  к чему мы можем обратиться когда:

— мы прибываем в нерешительности

— нет сил, осуществить желаемое;

 — хотим изменений в жизни;
— нет  интереса  к жизни, и мало что радует;
— хочется сбросить груз усталости;

— не хватает жизненных сил;

— руки опускаются;
— не хватает уверенности;
— ощущается тревога и беспокойство;
— нет ощущения гармонии;
— ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни;


 И я думаю, вы можете дополнить этот  список состояний, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в своей жизни.

Когда мы говорим о ресурсе, мы подразумеваем некую силу, которая волшебным образом возникает в нас и таким же волшебным образом исчезает.

Но у всего есть свои причины и если вы находитесь в истощённом состоянии,  то возможно вы:

— не знаете о своих ресурсах, о том, где их взять;

—  привыкли тратить свои ресурсы необдуманно;

—  не восполняете свой ресурс;

—  подавляете свои ресурсы,  боясь оценок и осуждения со стороны окружающих;

— ориентируетесь  в первую очередь на потребности других;

— недооцениваете,  существующие у вас  ресурсы;

Ресурсы бывают внешние и внутренние:
Внешние ресурсы: объекты и субъекты:

памятные вещи,  друзья и помощники, семья,  дом, дерево и . тп.

Внутренние ресурсы бывают:  
— телесные чувствование тела, занятия спортом, танец, сон, массаж, отдых, голос и пение, секс 
— эмоциональные: чувствительность, проявление эмоций, восприимчивость, сентиментальность, творчество.

— когнитивные:  планы, понимание, воображение, любознательность, идеи, ценности, права, воспоминания, самоидентификация, медитация, творчество, осознавание

Когда мы хотим обнаружить и активировать свои ресурсы мы обращаемся к внешним объектам, субъектам и к своим внутренним ресурсам которые хранит наше тело, наши эмоции, наша память, наш разум.

Ресурс есть у каждого, его можно осознавать или не осознавать, но он есть, и важно научиться его использовать, если вы хотите,  пользоваться его силой.

библиотека Аlpina Digital открыла для читателей бесплатный психологический ресурс — Сервисы на vc.ru

Для поддержки читателей в сложное время электронная библиотека Alpina Digital, входящая в состав издательской группы “Альпина”, создала специальный психологический ресурс “Лекарство от тревоги”, на котором собрала полезные материалы и бесплатные книги по психологии.

584 просмотров

Бесплатный ресурс по психологической помощи от Alpina Digital

Сегодня, наверное, нет мире человека, которому не понадобилась бы дополнительная поддержка или психологическая помощь. То, как мы проживаем происходящие события, может аукаться в нас десятилетия спустя, поэтому очень важно минимизировать стресс в моменте.

По данным Росгосстраха, число обращений за психологической помощью среди клиентов ДМС выросло на 28% по сравнению с аналогичным периодом 2021 года. Спрос на услуги психологов и психотерапевтов вырос не только количественно, но и качественно: стало больше регулярных консультаций, увеличилась их длительность.

При этом, по данным опроса ВЦИОМ, абсолютное большинство россиян (87%) вообще никогда не обращались к психологу или психотерапевту, хотя по сравнению с 2009 годом этот показатель все же вырос на 6%.

В основном наши соотечественники жалуются на подавленность, депрессию и неспособность справиться со стрессом, который непрерывно генерит новостной поток.

Для поддержки читателей в это сложное время библиотека Alpina Digital (входит в издательскую группу «Альпина») создала “Лекарство от тревоги” — сайт, где собраны полезные материалы и бесплатные книги по психологии.

Ресурс предлагает 5 видов помогающего контента, 5 способов снизить стресс:

1. Конечно, это книги, то, что всегда спасало человечество в самые темные времена. 10 бестселлеров «Альпины» о психологии, любви к себе, преодолении страха и тревоги, среди которых «Разберись с тревогой» Рисы Уильямс, «C любовью к себе» Илсе Санд, «Одно расстройство» Алины Белят и многое другое. Книги можно скачать с сайта бесплатно.

2. Если нет сил на чтение, привести чувства в порядок и заземлиться поможет простой чек-лист или понятная шпаргалка по самопомощи. На сайте доступно несколько видов инфографики и других полезных материалов по советам из книг издательства.

3. Хочется просто закрыть глаза и дышать? Включайте записи вебинаров или онлайн-лекции проекта «Дышим вместе» от ведущих психологов и психотерапевтов: 6 авторских методик проживания стресса: от Нины Зверевой, Леонида Кроля, Егора Егорова и других авторов.

Вебинары и лекции известных психологов и коучей Alpina Digital

4. И, наконец, просто приятная мелочь: пак с обоями для телефона, в котором собраны вдохновляющие цитаты авторов «Альпины», чтобы вам было приятно посмотреть на экран и увидеть согревающие душу слова.

Все материалы сайта бесплатны, доступны для скачивания и просмотра. Пользуйтесь сами, делитесь с друзьями, дышите и живите в ресурсе!

https://alpinadigital.ru/nostress/

ТЕРАПЕВТ — Психологические ресурсы Толедо

 

Ребекка Альперин, доктор философии.

Доктор Ребекка Альперин получила степень бакалавра в Университете Чатем (с отличием и с отличием по психологии), степень магистра социального управления в Университете Кейс Вестерн Резерв и степень магистра психологии в Университете Толедо. Она получила докторскую степень по клинической психологии в Университете Толедо в 2004 г. и прошла постдокторскую стипендию в Психологическом консорциуме Северо-Западного Огайо, уделяя особое внимание лечению детей и подростков.

Д-р Альперин несколько лет проработала в местном общественном центре психического здоровья, прежде чем начать частную практику в 2010 году. временный инструктор групповых практических занятий по программе клинической психологии Университета Толедо.

Доктор Альперин работает с детьми, подростками и взрослыми и специализируется на лечении беспокойства, депрессии, СДВГ, а также проблем поведения и адаптации. Она также специализируется на проведении психологических оценок, чтобы помочь прояснить диагностические вопросы и предоставить соответствующие рекомендации по лечению таких проблем, как СДВГ, аутизм или трудности в обучении. Клиенты описывают ее как добрую, заботливую и отзывчивую.

Бренда Коул, доктор философии.

Д-р Бренда Коул получила степень бакалавра в Университете Толедо по двум специальностям: психология и философия. Она получила докторскую степень в области клинической психологии в Государственном университете Боулинг-Грин, а затем постдокторскую стажировку в Онкологическом институте Университета Питтсбурга. После завершения стипендии она стала доцентом медицины на следующие 8 лет. В качестве преподавателя она оказывала психиатрическую помощь больным раком и проводила исследования о пользе медитации для борьбы с раком. Она получила множество исследовательских грантов и опубликовала статьи о роли духовности и религии в решении различных жизненных проблем, включая рак.

Благодаря своей работе в онкологическом институте, а также 17 годам частной практики, она приобрела обширный опыт в лечении широкого спектра проблем психического здоровья, таких как депрессия или беспокойство у подростков и взрослых. Кроме того, у нее три области специализации: парная терапия, преодоление болезней и решение проблем геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендеров. У нее привлекательное чувство юмора и теплый, гостеприимный, клинический стиль.

 

 

Дженнифер Б. Смирнофф, доктор философии, MBA, LPCC-S

Доктор Дженнифер Смирнофф получила степень бакалавра психологии в Университете Огайо в 1996 году. В 1998 году она получила степень магистра общественного консультирования в Университете Восточного Мичигана. Она получила докторскую степень. в консультанте по образованию и супервизии (2002 г.) и MBA (2016 г.) в Университете Толедо.

Доктор Смирнофф был приглашенным преподавателем консультирования в Университете Западного Мичигана и Университете Толедо. С 2009 года работала ассистентом кафедры психиатрии.-2016, где она проводила психотерапевтические инструктажи и супервизию для резидентов-психиатров, в дополнение к оказанию клинических услуг в амбулаторной психиатрической клинике для взрослых в UTMC. Доктор Смирнофф участвовала в исследованиях на протяжении всей своей карьеры, включая посттравматическое стрессовое расстройство.

Д-р Смирнофф более 20 лет работал консультантом в академических учреждениях и учреждениях. Она занимается частной практикой с 2016 года. Она имеет опыт в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также в модификации поведения и воспитании детей. Она работает как с детьми, так и со взрослыми, специализируясь на тревожных расстройствах, депрессивных расстройствах, расстройствах настроения и СДВГ.

УСЛУГИ – Психологические ресурсы Толедо

  • Тревожные и панические расстройства
  • Взрослые дети алкоголиков
  • Консультации по вопросам усыновления
  • Поведенческие проблемы у детей
  • Как справиться с хроническими и острыми заболеваниями
  • Депрессия
  • Консультации по расторжению брака
  • Консультирование ЛГБТК
  • Терапия горя и потери
  • Расстройства импульсивного контроля
  • Консультирование по отношениям и браку
  • Проблемы воспитания
  • ПТСР
  • Выживший после сексуального и физического насилия
  • Управление стрессом
  • Женские проблемы
  • Проблемы, связанные со старением
  • Проблемы с регулировкой
  • Диагностика СДВГ для детей и взрослых
  • Оценка спектра аутизма
  • Когнитивный тест

Типы предлагаемых сеансов

 

Индивидуальные сеансы

Для взрослых в возрасте 18 лет и старше —
Люди нередко немного беспокоятся о приходе на терапию, поэтому полезно знать, чего ожидать. Во время первого сеанса ваш терапевт будет задавать вопросы, чтобы познакомиться с вами, узнать о том, что для вас важно, разъяснить причины, по которым вы обращаетесь за терапией, и помочь вам определить цели вашей терапии. Люди часто обнаруживают, что к концу первой сессии они чувствуют облегчение, когда делятся своей борьбой и делают решительный шаг к поиску решений. Во время последующих сеансов ваш терапевт сосредоточится на том, чтобы слушать и понимать вас, оказывать эмоциональную поддержку и работать вместе с вами, чтобы получить представление о любых сложных жизненных событиях или паттернах, которые вызвали у вас проблемы. Время от времени ваш терапевт будет задавать вопросы, чтобы помочь вам более глубоко понять свои сильные стороны и проблемы, дать информацию о психологических принципах, предложить варианты того, о чем можно подумать или попробовать, и работать с вами как «команда», чтобы преодолеть барьеры, уменьшить психические расстройства. , и создать более полноценную жизнь.

Для детей от 5 до 18 лет — Многие из вышеперечисленных пунктов применимы и к занятиям с детьми. Тем не менее, терапевты будут использовать игровую терапию или другие средства общения, соответствующие возрасту вашего ребенка.

Сеансы для пар

Иногда даже самые лучшие отношения могут столкнуться с трудными проблемами, которые трудно решить и которые вызывают психологический дискомфорт. Терапия пары часто может быть полезной. Терапевт может помочь каждому человеку выразить личные потребности, проблемы и точки зрения с целями: восстановление и укрепление фундамента любви и связи, которые впервые свели вас вместе, развитие навыков отношений и достижение целей, которые вы и ваш партнер выбираете. Цели терапии различаются для каждой пары, но часто включают в себя более эффективное общение, разрешение сложных конфликтов и повышение близости, веселья и товарищеских отношений.

Оценка/тестирование

Психологическое тестирование может помочь ответить на вопросы или прояснить диагноз, такой как СДВГ, аутизм или проблемы с обучением.