Психотерапия методы: Методы и формы психотерапии

Содержание

Популярные методики в психотерапии: какая подходит вам

Телесно-ориентированая терапия основана на том, что все проблемы пациента – тревожность, неврозы, конфликты – можно решить телесным воздействием. Последователи метода считают, что невыраженные, неотработанные, подавленные эмоции непременно остаются в теле в виде мышечных зажимов. Специалист может снять этот блок особым массажем или предложить пациенту индивидуальные упражнения. Преимущество техники в том, что она позволяет обойти пресловутое психологическое сопротивление клиента, которое очень часто проявляется в рамках разговорных методик. Это не значит, что в процессе люди не говорят вообще, напротив, терапевт обязательно расскажет, что он «обнаружил», пояснит связь с проблемой и покажет, как ее решить.

Поведенческая терапия

Или, как ее еще называют - бихевиоральная учит человека действовать в проблемных для него ситуациях. Авторы подхода уверены, что организм – это сложный, но обучаемый механизм и он может обрести полезные навыки поведения, которые не будут приводить к внутреннему конфликту.

Когнитивно-бихевиоральная терапия, как более узкое направление, учит осознанно отслеживать мысли и эмоции, испытываемые в стрессовых ситуациях, стараться обесценивать их «трагичность», «сверхзначимость». Все проблемы в жизни человека создает себе он сам, сам же может и решить их, изменив свое отношение. И все это именно приобретаемый навык. Терапия хороша при различных фобиях, депрессиях, подходит практически всем, особенно людям аналитического склада. Кстати, в западных странах она считается самым эффективным методом и оплачивается страховыми компаниями.

Расстановка по Хеллингеру

Популярным за рубежом и в России стал метод системных расстановок по Хеллингеру. В целом он относится к семейной терапии и дает возможность быстро понять важную и основную проблему клиента. Расстановка является и диагностикой и лечением сама по себе. Метод, захватывающий словно спектакль и выглядящий со стороны крайне эмоционально, на самом деле выстроен на строгих правилах. На сеансе человек открывает для себя не только свои жизненные «провалы», но и проблемы своих предков, понимает, откуда тянется цепочка трудностей и открывает для себя способы решения.

Расстановка может быть и групповой, и индивидуальной. Групповая проводится чаще. Человек описывает свою проблему перед коллективом людей, которые будут «заместителями» в спектакле его жизни и говорит о том, какого результата хотел бы достичь. И все. Он отходит в сторону и словно из зрительного зала наблюдает за собой и своими родными со стороны. Именно так нам открывается другой взгляд на отношения и обстоятельства. Клиент сопереживает сам себе и в то же время по-новому проживает свою жизнь. Это дает ему большой толчок для перемен и открывает перспективу.

Интересный нюанс: это практически единственный вид психотерапии, которую благославляет православная церковь.

Арт-терапия

Психотерапевт. Методы работы - Клиника лечения боли


Врач-психотерапевт лечит психологические и пограничные психические нарушения. Заболевания, которыми занимается этот доктор, не связаны с органическими поражениями мозга и не являются последствием физических травм. Когда же имеет смысл обращаться к этому врачу?

Психолог, психиатр или психотерапевт?

Как правило, впервые столкнувшись с психологическими и психическими расстройствами, люди не знают, к какому врачу обратиться.

Психология, психиатрия и психотерапия – пересекающиеся области медицинской деятельности, но все же относящиеся к ним доктора — это разные специалисты, и они используют разные методы для помощи своим пациентов.

В отличие от психотерапевта, психолог не является врачом. Его образование – гуманитарное. Он не может устанавливать диагнозы и назначать медикаментозное лечение, хотя имеет все необходимые навыки для «помощи словом».

Психотерапевт имеет медицинское образование с правом постановки диагноза и назначением терапии, в том числе медикаментозной. Он пользуется обширным арсеналом методик, которые помогают пациентам даже со сложными, многолетними проблемами.

Психиатр – врач, который лечит выраженные психические расстройства: шизофрению, неврастению, психозы и т.д., используя «серьезные» рецептурные препараты и специальные сложные методики.

Методы работы психотерапевта

На сегодняшний день психотерапия включает около 300 методик, каждая из которых имеет свои особенности, преимущества и сферы применения.

Наиболее популярны следующие разновидности терапии:

  • Экзистенциальная терапия;
  • Поведенческая терапия;
  • Аутогенная тренировка;
  • Рациональная терапия;
  • Гипноз-внушение;
  • Личностно-ориентированная терапия;
  • Арт-терапия;
  • Гельштат-терапия;
  • Поведенческая терапия.

Выбор конкретной методики осуществляется врачом лично. Он подбирается в зависимости от состояния, потребностей и заболевания пациента.

Какими конкретно проблемами занимается психотерапевт?

Врач-психотерапевт занимается лечением пациентов со следующими нарушениями:

  • Психогенные боли;
  • Неврозы;
  • Депрессии, возникшие по разным причинам;
  • Вредные привычки и зависимости;
  • Перенесенные психические травмы;
  • Излишняя тревожность;
  • Психозы;
  • Анорексия и булимия;
  • Паранойя;
  • Панические атаки;
  • Фобии;
  • Сексуальные дисфункции;
  • Нарушения сна, расстройства памяти и внимания.

Причины для обращения к психотерапевту

В жизни каждого человека может возникнуть ситуация, при которой помощь профессионала просто необходима. На западе около 80% и порядка 70% мужчин хотя бы один раз обращаются за консультацией к врачу по поводу психологических и психических расстройств. У нас люди гораздо меньше следят за своим психическим состоянием, хотя делать это, несомненно, стоит.

Ниже перечислены состояния, которые должны стать причиной для визита к психотерапевту:

  • Чрезмерная тяга к спиртному, табакокурению, азартным играм;
  • Состояние безразличия и апатии, равнодушие к происходящим событиям и окружающим людям;
  • Повышенная раздражительность;
  • Чувство необоснованной тревоги;
  • Истерики, панические атаки;
  • Фобии;
  • Депрессии;
  • Длительные боли неясного происхождения и прочее.

Панические атаки

Одна из наиболее распространенных проблем, с которой пациенты все чаще приходят к психотерапевту — панические атаки.

Существуют симптомы, которые позволяют выявить эту проблему:

  • — Внезапное чувство удушья;
  • — Дрожь в теле;
  • — Повышенное потоотделение;
  • — Страх смерти или потери контроля над собой;
  • — Учащенное сердцебиение;
  • — Тошнота;
  • — Одышка;
  • — Слабость и головокружение.

Если у вас спонтанно возникают такие «приступы», то при их соответствии хотя бы четырем пунктам из списка уже можно с большой вероятностью подтвердить паническую атаку. Они не представляют физической опасности для человека, но нестабильность поведения является серьезной угрозой: во время панической атаки больной может совершить действия, которые принесут вред ему и окружающим.

Врач-психотерапевт может предложить пациенту два метода лечения этой проблемы: с помощью медикаментов и без них. Выбор тактики зависит от того, насколько часто и тяжело проявляются атаки.  В некоторых случаях с паническими атаками удается справиться без приема препаратов.

В ходе терапии врач помогает пациенту осознать причину страха, учит осознанно преодолевать это состояние.

Депрессия

Пациенты также очень часто обращаются к психотерапевту по поводу депрессии. Она может проявляться расстройствами настроения, изоляцией от общества, неприятными физическими ощущениями – существует большое количество проявлений и «масок» депрессии, поэтому болезнь бывает достаточно сложно распознать.

При легкой депрессии лечение может проводиться только с помощью психотерапевтических методик, без использования медикаментов. В более сложных случаях специалист порекомендует в дополнение антидепрессанты.

Если у вас или ваших близких появились какие-то психологические проблемы, обращайтесь за помощью в наш медицинский центр в Саратове. Врачи из Клиники лечения боли помогут вам вернуть душевную гармонию! Телефон:+7 (8452) 49-30-49.

 

Психология и психотерапия

Задача психолога - помочь пациенту восстановить душевное равновесие, обрести уверенность в себе, развить коммуникативные способности, научить справляться с негативными последствиями умственного и эмоционального перенапряжения.

Консультации психолога помогают определиться с выбором профессии, найти общий язык с подрастающими детьми, устранить недопонимание в супружеских отношениях, пережить утрату близкого человека.

Психолог - это специалист, который оказывает психологическую помощь, поддержку и сопровождение. Чтобы оказать помощь, он изучает психологические процессы, свойства и состояние личности своего пациента.

Психолог не является врачом, соответственно, он использует другие методы. Его работа не строится на изучении Вашей болезни, он ищет ресурсы Вашей здоровой личности, его работа не ограничивается стандартными диагнозами и таблетками, часто психолог использует творческий подход. 

Работа с психологом всегда строится на условиях партнёрского взаимодействия, само- и взаимоуважения, поэтому она приносит удовольствие от процесса и результата. Психолог не только помогает и поддерживает Вас в сложный период жизни, но и учит в дальнейшем реагировать на подобные ситуации.

В чем разница между психотерапевтом и психологом?

Психотерапевт является медицинским работником, психолог имеет психологическое образование. При этом, оба специалиста применяют схожие методы работы - психотерапию. Видом психологической помощи и методик психотерапии достаточно много, важно подобрать тот метод, который подходит именно вам. Абсолютно нормально, если человек меняет 2-3 психологом или с одним психологом пробует разные методы - правильного ответа здесь нет и не может быть. Каждая ситуация, каждый человек очень индивидуален, поэтому и универсального подхода не бывает.

В Клинике неврологии принимают клинические психологи. Особенность образования клинического психолога - углубленное изучение состояний и болезней нервной системы, психических расстройств. Клинический психолог при помощи своих методов помогает неврологу и психиатру поставить правильный диагноз.

В каких ситуациях поможет психолог?

1. В тяжелом эмоциональном состоянии и при неврологических расстройствах (стресс, депрессия, тревоги, панические атаки)

2. Для поддержки и адаптации в ситуации горя (болезнь, смерть и потеря близких)

3. При сложностях в семейных отношениях (конфликты, развод, расставание)

4. При проблемах в построении деловых и личных взаимоотношений (конфликты на работе, обиды, "давление", отношения с руководителем или подчиненными и т.д.)

5. Выбор работы, смена места проживания или профессии, адаптация к нему.

6. Психосоматические заболевания и выход из них

7. Психология постравматических расстройств и состояний после перенесенных заболеваний (инсульта, инфаркта и т.д.)

8. Взаимоотношения с детьми и родителями

Методы работы психолог со взрослыми и подростками

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Нашу жизнь часто отравляют "автоматические" мысли и стереотипы: "так делать нельзя", "я боюсь летать", "я привык работать на этой работе", "нужно помогать родителям", "он на меня обиделся", "я все делаю не так", "я плохая мать", "у меня ничего не получится" - у каждого из нас они свои, но чаще всего они лишают свободы выбора.  Мы не делаем так, как нам нравится, а действуем и думаем по привычке, как принято. При этом, считаем, что такие мысли истинны, но в действительно искажаем реальную обстановке.

Эти мысли часто становятся источником болезненных эмоций, неадекватного поведения, депрессий, тревожных расстройств и других заболеваний.

Когнитивно-поведенческая терапия абсолютно безопасна для пациента, ведь психолог не учит его жить и не говорит, как думать правильно, а вместе с ним разбирается, истинные ли его мысли и не мешают ли они ему жить в угоду другим людям. Это совместная работа психолога и пациента.

Как проходит работа?

Пациент вместе с психотерапевтом выясняют, при каких обстоятельствах проявляется проблема: как возникают «автоматические мысли» и как они влияют на его представления, переживания и поведение. На первом сеансе терапевт лишь внимательно выслушивает пациента, а на следующем они подробно обсуждают мысли пациента и его поведение в многочисленных повседневных ситуациях: о чем он думает при пробуждении? А за завтраком? Цель — составить список моментов и ситуаций, вызывающих тревогу. Далее в ходе сеансов, они делают специальные упражнения, чтобы закрепить более удобное для пациента поведение, которое не вызывает тревогу.

Каждый сеанс продвигает человека вперед и привыкает уже самостоятельно мыслить более конструктивно, в соответствии со своими истинными, а не навязанными взглядами. Человек учится понимать свои чувства, мысли и эмоции, успокаивается и чувствует себя более свободным.

В каких ситуациях помогает этот вид терапии?

  • депрессия
  • панические атаки
  • тревожность
  • низкая самооценка
  • трудности в семейных и личных отношениях
  • перфекционизм
  • апатия
  • обсессивно-компульсивное расстройство
  • нарушения пищевого поведения
  • алкоголизм и наркомания

 

Когда нужно обращаться к детскому психологу?

Если ребенок уже в школе, то чаще всего его и родителей беспокоит:

  • выбор учебного заведения и профессии
  • экзаменационный стресс и проблемы в школе
  • детские страхи и фобии
  • проблемы в общении в семье
  • нарушения коммуникации со сверстниками
  • отсутствие мотивации к учебе
  • зависимость от гаджетов и интернета
  • агрессия и демонстративное поведение
  • вредные привычки и накротическая зависимость
  • нарушение закона
  • нарушения пищевого поведения, булимия и анорексия
  • нанесение вреда себе и окружающим

Когда помощь нужна дошкольнику?

  • поведение ребенка изменилось
  • ребенок стал замкнут
  • у ребенка случаются истерики
  • нежелание ходить в детски сад или пойти в школу
  • нарушения сна
  • не общается со сверстниками
  • ребенок заикается
  • нарушения речи 
  • страхи и фобии
  • развод родителей или смерть родственника
  • рождение братьев или сестер и изменение поведения после этого
  • переезд или другая смена обстановки
  • ребенок не выполняет обычных бытовых действий, как надо (не ходит в туалет, не умывается, не кушает вилкой/ложкой и т. д.) 
  • тики, энурез, каломазание
  • демонстративное поведение (раздевание, истерики и др.)

Проблема может быть в его детских страхах, неуверенности в себе, не умении строить отношения с другими детьми. В ходе игры и упражнений психолог выявит проблему и путем специальных психологических методик научит ребенка правильному поведению, избавит от страхов и переживаний.

ПЕСОЧНАЯ ТЕРАПИЯ

Песочная терапия – это один из методов психотерапии, сфера применения которой очень обширна. Она может быть как основным методом работы психолога, так и вспомогательным, когда он использует ее на обычных сеансах и занятиях. Этот  способ помогает снять внутренне напряжение через воплощение его на бессознательно-символическом уровне. В ходе работы используют песок с различными фигурками и другими предметами.

В клинике есть индивидуальные и групповые программы песочной терапии, для детей и для взрослых.

Детские программы

Программа индивидуальной песочной терапии для детей:

Является победителем Национального психологического конкурса «Золотая психея», отмечена золотой статуэткой и дипломом

В ходе занятий по программе происходит:

  • развитие коммуникативных навыков
  • создание гармоничных детско-родительских отношений
  • развитие крупной и мелкой моторики
  • накопление сенсорного опыта ребёнка
  • развитие тактильно-кинестетической чувствительности
  • развитие когнитивных функций (восприятия, внимания, воображения, памяти, мышления)
  • снижение психофизического напряжения
  • развитие процессов саморегуляции

Возраст ребёнка от 5 до 10 лет

Количество занятий – 8 (по 60 мин)

Периодичность – 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели

В процессе работы по программе психолог делает фотографии (с разрешения клиента) песочных подносов и создаёт «SANDPLAY-альбом», который помогает отслеживать динамику состояния ребенка и детско-родительских отношений, видеть изменения.

Песочная терапия в группе

Цель программы: развитие и коррекция эмоционально-волевой сферы ребёнка, его когнитивных функций и коммуникативных навыков.

В ходе занятий с ребенком происходит:

  • развитие тактильно-кинестетической чувствительности и мелкой моторики рук
  • развитие когнитивных функций (восприятия, внимания, воображения, памяти, мышления, речи)
  • снижение психофизического напряжения, гармонизация психоэмоционального состояния
  • развитие эмоционального и социального интеллекта
  • развитие процессов саморегуляции
  • формирование установки на положительное отношение к себе
  • развитие навыков детского общения
  • творческое развитие личности

Группа – 4-6 человек

Возраст ребёнка от 5 до 10 лет

Количество занятий – 24 (по 60 мин)

Периодичность – 1 раз в неделю или 2 раза в неделю

В процессе работы по программе психолог делает фотографии (с разрешения родителя ребёнка) детских миров и создаёт «SANDPLAY-альбом», который помогает отслеживать динамику детских отношений, видеть изменения состояния ребёнка.

Расписание работы групп уточняйте по тел. 206-18-19!

Психотерапия – метод лечения психических расстройств

Как говорил Авиценна, врач обладает тремя главными инструментами: словом, лекарством и ножом. На первом месте, несомненно, стоит слово – самый мощный способ воздействия на пациента. Плохой тот врач, после разговора с которым больному не стало легче. Душевная фраза, поддержка и принятие человека со всеми его пороками и недостатками – вот то, что делает врача психиатра истинным целителем души.

Вышесказанное относится ко всем специальностям, но наибольше – к врачам психотерапевтам.

Психотерапия – это лечебная методика вербального воздействия, которая применяется в психиатрии и наркологии. 

Психотерапия может использоваться либо самостоятельно, либо в сочетании с медикаментами. Наибольший эффект психотерапия оказывает на больных с расстройствами невротического спектра (тревожно-фобические и обсессивно-компульсивные расстройства, панические атаки, депрессии и др. ) и психогенными заболеваниями.

Классификация психотерапии

На сегодняшний день выделяют три основных направления психотерапии:

  • Динамическая
  • Поведенческая (или бихевиоральная )
  • Экзистенциально-гуманистическая

Все они имеют разные механизмы воздействия на больного, но суть их одна – ориентация не на симптом, а на целостную личность.

В зависимости от необходимой цели практическая психотерапия может быть:

  • Поддерживающей. Суть её состоит в укреплении, поддержке имеющихся у больного защитных сил, а также выработке схем поведения, которые помогут стабилизировать эмоциональное и когнитивное равновесие.
  • Переучивающей. Полная или частичная реконструкция негативных навыков, ухудшающих качество жизни и адаптацию в социуме. Работа проводится путем поддержки и одобрения положительных форм поведения у пациента.

По количеству участников психотерапия бывает индивидуальной и групповой. Каждый вариант имеет свои плюсы и минусы. Индивидуальная психотерапия является плацдармом для пациентов, которые не подготовлены к групповым занятиям или отказываются в них участвовать из-за особенностей характера. В свою очередь групповой вариант намного эффективней в плане взаимной коммуникации и обмена опытом. Особой разновидностью является семейная психотерапия, которая подразумевает совместную работу с двумя супругами.

Сферы лечебного воздействия при психотерапии

Психотерапия является хорошим методом лечения благодаря трем сферам воздействия:

Эмоциональная. Пациенту оказывается моральная поддержка, принятие, сопереживание, возможность проявить собственные чувства и не быть осужденным за это.

Когнитивная. Происходит осознание, «интеллектуализация» собственных поступков и стремлений. При этом психотерапевт выступает в роли зеркала, которое отображает больному его самого.

Поведенческая. Во время сеансов психотерапии вырабатываются привычки и модели поведения, которые помогут больному адаптироваться в семье и социуме.

Хорошее сочетание всех вышеперечисленных сфер практикуется в когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ).

Виды и методы психотерапии: характеристика

Одним из первооткрывателей психотерапии и психоанализа был известный австрийский психиатр и невролог Зигмунд Фрейд. Он сформировал психодинамическую концепцию возникновения неврозов на основе угнетения потребностей и требований индивидуума. Задачей психотерапевта был перенос неосознанных стимулов и осознание их клиентом, благодаря чему достигалась адаптация. В дальнейшем ученики Фрейда и множество его последователей основывают свои школы психоанализа с принципами, отличающимися от первоначальной доктрины. Так возникли основные виды психотерапии, которые мы знаем сегодня.

Динамическая психотерапия

Формированию динамической психотерапии как действенного метода борьбы с неврозами мы обязаны работам К. Юнга, А. Адлера, Э. Фромма. Наиболее распространенным вариантом этого направления является личностно-ориентированная психотерапия.

Лечебный процесс начинается с длительного и скрупулёзного психоанализа, в ходе которого выясняются внутренние конфликты больного, после чего они перемещаются с области бессознательного в сознательное. Важно подвести пациента к этому, а не просто озвучить проблему. Для эффективного лечения клиента необходима длительная кооперация с врачом.

Поведенческая психотерапия

В отличие от сторонников психодинамической теории, поведенческие психотерапевты видят причиной невроза неправильно сформированные привычки поведения, а не скрытые стимулы. Их концепция гласит, что модели поведения человека можно менять, в зависимости от чего его состояние способно трансформироваться.

Методы поведенческой психотерапии эффективны в лечении различных расстройств (фобий, панических атак, навязчивостей и др.). На практике хорошо показала себя методика конфронтации и десенсибилизации. Суть её состоит в том, что врач определяет причину страха клиента, его выраженность и связь с внешними обстоятельствами. Затем психотерапевт проводит вербальное (словесное) и эмоциональное воздействия путем имплозии или наводнения. При этом пациент представляет мысленно свой страх, пытаясь нарисовать его картину как можно ярче. Врач подкрепляет испуг больного, чтобы он почувствовал причину и свыкся с ней. Сеанс психотерапии длится около 40 минут. Постепенно человек привыкает к причине фобии, и она перестает его волновать, то есть происходит десенсибилизация.

Другим подвидом поведенческой методики является рационально-эмоциональная психотерапия. Здесь работа проводится в несколько этапов. На первом определяется ситуация и эмоциональная связь человека с ней. Врач определяет иррациональные побуждения клиента и способы его выхода из сложной ситуации. Затем оценивает ключевые моменты, после чего кларифицирует (уточняет, разъясняет) их, проводит анализ каждого события вместе с больным. Таким образом, иррациональные поступки осознаются и рационализируются самим человеком.

Экзистенциально-гуманистическая психотерапия

Гуманистическая терапия является самым новым методом вербального воздействия на пациента. Здесь проводится анализ не глубинных побуждений, а становления человека, как личности. Акцент делается на высшие ценности (самосовершенствование, развитие, достижение смысла жизни). Большую роль в экзистенциализм внес Виктор Франкл, который основной причиной человеческих проблем видел отсутствие реализации личности.

Существует множество подвидов гуманитарной психотерапии, наиболее распространенные из них:

Логотерапия – метод дерефлексии и парадоксальной интенции, основанный В.Франклом, который позволяет эффективно справляться с фобиями, в том числе и социальными.

Клиент-центрированная терапия – особая методика, при которой главную роль в лечении выполняет не врач, а сам пациент.

Трансцедентальная медитация – духовная практика, позволяющая расширить границы разума и обрести покой.

Эмпирическая терапия – внимание больного акцентируется на глубинных эмоциях, пережитых им ранее.

 Главной чертой всех вышеперечисленных практик является то, что стирается грань в отношениях врач-пациент. Психотерапевт становится наставником, таким же равноценным, как и его клиент.

Другие виды психотерапии

Кроме вербального способа коммуникации с врачом пациенты могут посещать занятия по музыкальной, песочной, художественной терапии, которые помогают им снять стресс, проявить свои творческие способности и раскрыться.

Клиническая психотерапия: выводы

Психотерапия оказывает неоценимое влияние на больного во время лечения и реабилитации. Расстройства невротического спектра более эффективно поддаются медикаментозной коррекции, если она сочетается с работой психотерапевта или психолога, а иногда даже без приема лекарств, психотерапия может привести к полному исчезновению болезненных проявлений. В дальнейшем пациенты переходят от приема препаратов до использования навыков, приобретенных на сеансах психотерапии. В данном случае она выступает ступенькой от фармакотерапии к самоконтролю над болезненными проявлениями (фобии, панические атаки, навязчивости) и психическим состоянием пациента. Поэтому работа с психотерапевтом должна в обязательном порядке проводиться с больными и их родственниками.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/psixoterapiya-kak-metod-lecheniya/.

  

Направления и формы психотерапии

Направления и формы психотерапии

При всем разнообразии психотерапевтических подходов существует три основных направления в психотерапии, иными словами, три психотерапевтические теории (психодинамическая, когнитивно-поведенческая и гуманистическая) соответственно трем основным направлениям психологии, и каждое из них характеризуется своим собственным подходом к пониманию личности и личностных нарушений и логически связанной с этим собственной системой психотерапевтических воздействий.

А) Если в рамках психодинамического подхода в качестве основной детерминанты личностного развития и поведения рассматриваются бессознательные психические процессы, а невроз (и нарушения личности) понимается как следствие конфликта между бессознательным и сознанием, то психотерапия будет направлена на достижение осознания этого конфликта и бессознательного. Этой задаче подчинен и собственно психоаналитический метод. Осознание достигается за счет анализа (включающего определенные процедуры) свободных ассоциаций, символических проявлений бессознательного, а также сопротивления и переноса. Сама психоаналитическая процедура строится таким образом, чтобы способствовать проявлению бессознательного. Разновидностями психодинамического направления являются: классический психоанализ Фрейда, аналитическая психотерапия Юнга, индивидуальная психотерапия Адлера, характерологический анализ Хорни и др.

Б) Представители когнитивно-поведенческого направления фокусируют свое внимание на поведении как единственной психологической реальности, доступной непосредственному наблюдению. Норма — это адаптивное поведение, а невротический симптом или личностные расстройства рассматриваются как неадаптивное поведение, сформировавшееся в результате неправильного научения. Таким образом, целью психологического вмешательства является научение, то есть замена неадаптивных форм поведения на адаптивные (эталонные, нормативные). Методически научение осуществляется на основании базовых теорий или моделей научения, существующих в бихевиоризме (классическое и оперантное обусловливание, социальное научение). Существует разнообразие когнитивно-поведенческих методов: когнитивная психотерапия Бека, рационально-эмоциональная психотерапия Эллиса, нейролингвистическое программирование, интерперсональная психотерапия Клермана и Вейссман и пр.

В) Гуманистическое, или «опытное», направление исходит из признания уникальности человеческой личности и в качестве основной потребности рассматривает потребность в самореализации и самоактуализации. В самом общем виде невроз является следствием невозможности самоактуализации, следствием блокирования этой потребности, что связано с недостаточным самопониманием и принятием себя, недостаточной целостностью Я. В этом случае целью психологического вмешательства будет создание условий, в которых человек сможет пережить новый эмоциональный опыт, способствующий осознанию и принятию себя, а также интеграции. Подтипами гуманистической психотерапии являются: экзистенциальная психотерапия, логотерапия Франкла, клиент-центрированная психотерапия Роджерса, гештальт-терапия Перлза и др.

Существуют другие известные направления в психотерапии, которые трудно методологически отнести к предыдущим основным психотерапевтическим подходам. Частично они являются примером интеграции нескольких методов психотерапии. Сюда относятся: гипносуггестивная психотерапия, арт-терапия, телесно-ориентированная психотерапия, позитивная психотерапия и пр.

Основные формы психотерапии:

  1. Индивидуальная психотерапия. Психотерапевтический процесс протекает в диаде: терапевт - клиент. Индивидуальная психотерапия представляет собой сложный процесс, в котором взаимодействуют различные социокультурные факторы, профессиональные качества и личностные особенности как клиента, как и терапевта.
  2. Групповая психотерапия. Специфика лечебного метода заключается в целенаправленном использовании в терапевтических целях групповой динамики. Групповой терапия становится тогда, когда терапевт использует терапевтический потенциал группы.
  3. Семейная психотерапия (терапия супружеских пар). Направлена на коррекцию межличностных отношений в семье. Ее цель - устранить эмоциональные расстройства в семье, наиболее выраженные у больного члена семьи. Иными словами, это терапия клиента в семье и с помощью семьи.

 

Что нужно знать перед тем, как начать психотерапию — Wonderzine

В психотерапии существует огромное количество различных техник и практик, которые подбираются под каждого клиента с учётом всех особенностей. Рассмотреть все методы в одной статье не получится: их слишком много, они часто объединяются, перерастая в новые течения. Но есть список общепринятых методов, которыми пользуются по всему миру уже долгие годы.

Этот вид терапии построен на знаниях, полученных благодаря школе бихевиоризма. Поведенческие терапевты считают, что причина трудностей в жизни человека заключается в том, что в какой-то период времени он перенял неправильные модели поведения. Главной целью такого рода терапии является устранение нежелательного поведения и закрепление желательного.

Сама поведенческая терапия, в свою очередь, делится на несколько подвидов, среди которых экспозиционная (использование поведенческих техник для избавления от тревоги и ее триггеров), теория социального научения (производится через наблюдение за поведением других людей и себя) и несколько других вариантов.

Когда бихевиоризм стал более заметной школой мысли в начале XX века, разные типы обусловливания начали играть важную роль в психотерапии.

Этот метод строится на интерпретации слов и поведения клиента — терапевт составляет свое мнение и план дальнейшей помощи, отталкиваясь от того, как вы будете вести себя на приёме. Естественно, немаловажен и прошлый опыт клиента. Нередко оказывается, что проблемы, которые волнуют взрослых людей, обратившихся к специалисту, появились в раннем детстве. По сути, это самая стереотипная «разговорная терапия», которую мы так часто видим в медиа, когда психотерапевт в основном только слушает клиента, делая заметки и, возможно, изредка направляя ход его мыслей.‎

Психоанализ — это долгий процесс, требующий нескольких встреч со специалистом в неделю, но он может помочь, если вы совсем запутались и сами не можете понять, в чём именно заключается ваша проблема.

В противовес психоанализу, существует гештальт-терапия, которая нацелена на работу с текущей жизнью человека и проблемами, которые его волнуют в настоящий момент, не погружаясь в прошлый опыт.

Этот вид терапии для кого-то может показаться слишком радикальным — он включает в себя техники, нацеленные на вызов очень сильных эмоций, к чему не все бывают готовы. Например, популярная в последнее время в TikTok техника «Пустой стул» заключается в том, чтобы поставить напротив себя пустой стул и представить, что на нём сидит человек, с которым у вас остались незакрытые вопросы. В процессе этого разговора часто удается прийти к темам, которые вас на самом деле волнует, но не были на поверхности. Рамок в этом упражнении практически нет, ‎а человеком «на стуле» может оказаться кем угодно, неважно, есть ли он в вашей жизни сейчас или нет. ‎

«Пустой стул»‎ — одна из немногих практик, которые используются в рамках гештальт-терапии. И все они, в отличие от некоторых других методов, направлены на то, чтобы клиент смог лучше осознавать себя в этом мире. Специалист не предложит вам поменяться, его работа будет направлена на то, чтобы вам стало лучше и приятнее жить с собой настоящим.

Это метод, который наиболее широко используется в психотерапии в наше время (а также часто упоминается в кино и сериалах, часто обозначая не то, чем является на самом деле). Суть этой терапии заключается в том, что каждая мысль человека может оказывать сильное влияние на его психическое состояние.

Человек, который в любой ситуации видит только негативные стороны, полностью игнорируя существование позитивных, вероятно, будет чаще находиться в подавленном состоянии. Для этого и нужна когнитивная терапия, целью которой является поиск тех когнитивных искажений, которые приводят к такому типу мышления. В ходе терапии специалист помогает вам начать воспринимать мир не только как что-то плохое и всегда негативное.

Здесь важно понять, что речь идёт не о таких эмоциях, как грусть, раздражение или огорчение. Все люди в праве грустить и проявлять отрицательные эмоции! Однако, когда дело доходит до постоянной тревоги, страха, вины и обиды, это сильно влияет на качество жизни любого человека, и именно с этим специалист в ходе кропотливой работы может помочь.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) тоже очень распространена. В КПТ специалист не только будет много говорить о ваших чувствах, объясняя, почему и как с вами происходят определённые события, но и заставит поработать вас тоже. Этот вид терапии включает в себя широкий спектр действий: ведение дневника, домашние задания, ролевые игры. Иногда терапевты вместе с клиентами выходят в город, чтобы уже на месте помочь преодолеть страхи и проблемы — такая техника называется поведенческим экспериментом.

Специалисты КПТ помогают людям осознать, что несмотря на отсутствие у них способности контролировать окружающий мир, они могут контролировать своё к нему отношение.

Когнитивно-поведенческая терапия используется в таких случаях, как: депрессия, зависимости, фобии, расстройства личности, проблемы с гневом и даже расстройства пищевого поведения. Это очень распространённый метод, который может пугать тем, что требует активного включения в работу самого клиента, но у этого есть и позитивные стороны: пройдя через КПТ, люди набираются нужных знаний и опыта, которые помогут им контролировать себя в будущем без постоянного обращения к специалистам.

Методы детской психотерапии – особенности, виды

Содержание

Детская психотерапия – это раздел психотерапии, включающий в себя целый комплекс различных методик и мероприятий, которые психотерапевт проводит для того, чтобы восстановить эмоциональную сферу и поведенческие реакции ребенка. Основной принцип детской психотерапии – это необходимость работы с пациентом с учетом всех тех факторов, которые влияют на особенности становления личности детей. Это могут быть социальная среда, условия воспитания, возрастные этапы развития определенных психических функций, нормы поведения по возрастам и половые различия.

Обращение к детскому психотерапевту требуется в ситуациях, когда нужно определить истинные причины отклонений в поведении ребенка и восстановить его поведенческие реакции, сбалансировать эмоциональное состояние.

Ключевой особенностью работы детского психотерапевта должно стать установление атмосферы доверия с детьми любого возраста, начиная с малышей, заканчивая подростками.

В чем особенности детской психотерапии

Специфика работы психотерапевта с детьми главным образом заключается в создании открытого общения, атмосферы полного доверия. Врач должен подбирать ключик к самым сложным детям, находить с ними точки соприкосновения. Это позволит подбирать наиболее оптимальные методики воздействия на психическую сферу, эмоциональное состояние, корректировать поведение. Опытный психотерапевт помогает в налаживании отношений между детьми и родителями, школьными учителями, воспитателями, близкими родственниками, учит общению со сверстниками, помогает вырабатывать способность к управлению своими эмоциями. Помощь специалиста может потребоваться детям или подросткам:

  • при адаптации к школе или саду, преодолении трудностей социализации в коллективе;
  • в случае развода родителей, гибели близких, конфликтных ситуаций внутри семьи;
  • для поиска мотивации для занятий разными видами спорта и учебой;
  • в комплексной коррекции гиперактивности;
  • для налаживания сна, устранения тревожности и напряжения;
  • для борьбы с фобиями и страхами;
  • когда нужно повысить самооценку, бороться с застенчивостью, устанавливать новые контакты с людьми;
  • для коррекции детских и подростковых кризисов.  Источник:
    Morshed N, Babamiri M, Zemestani M, Alipour N. A Comparative Study on the Effectiveness of Individual and Group Play Therapy on Symptoms of Oppositional Defiant Disorderamong Children // Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):368-372. doi: 10.4082/kjfm.18.0045. Epub 2019 Jan 9

Также различные направления детской психотерапии помогают в оказании помощи детям, страдающими задержками в психоречевом развитии, проблемами аутичного характера. Для выявления различных расстройств в психотерапии для детей используются разные методы:

  • выполнение различных тестов, в том числе с родителями;
  • беседы, общение с ребенком;
  • работа с воспитателями, родителями, учителями или близкими родными;
  • наблюдение за ребенком в его обычной среде, а также реакциями при формировании определенных ситуаций. Источник:
    Н.В. Александрова, Н.Г. Денисова, О.Е Николаева Детская психотерапия: истоки, опыт и перспективы // Омский психиатрический жкрнал, 2018, №4(18), с. 26-28

Виды

Существуют основные принципы и эффективные методы детской психотерапии, которые могут позволить не только провести полноценную диагностику отклонений в поведении или эмоциональных реакций, выявить их истинные причины, но и в последующем полностью скорректировать имеющиеся проблемы. Детские психотерапевты используют методики, которые существенно отличаются от таковых у взрослых пациентов. Они основаны на возрастных особенностях и психологии детей и подростков.

  • Игровая терапия.Эта методика позволяет определить проблемы, так как малыши из-за особенностей возраста, несформированных понятий и слабых вербальных навыков не могут точно и четко рассказать о причинах беспокойства. Игры помогают понять, какие проблемы волнуют детей больше всего. Сначала специалист, наблюдая за игрой, определяет ту роль, которую отводит себе ребенок, оценивает других участников и реакции на складывающиеся ситуации, а также вмешательства в игры взрослых или дополнительных персонажей. Это способ определить бессознательные проблемы ребенка. В играх он чувствует себя свободным, выражая истинные эмоции или глубинные переживания. Самыми наглядными будут ролевые игры, выбранные по возрасту. Врач оценивает, какую из ролей примеряет на себя ребенок, как он взаимодействует с куклами, как относится к вмешательству в игру. Своим участием он подталкивает ребенка к позитивному решению ситуаций. Методику применяют и для групповой, и для индивидуальной терапии.
  • Арт-терапия. Использование творчества для коррекции подсознательных психических процессов. В основе – механизм сублимации. При использовании арт-терапии подсознательные негативные эмоции и переживания перенаправляются в творчество, давая возможность ребенку отразить свое отношение к семье и ситуациям, которые его беспокоят. По анализу рисунка специалист оценивает эмоциональное состояние. Важен не только выбор цветов, но и расположение элементов на рисунке, близость их друг к другу, многие другие аспекты.  Источник:
    А.Р. Нуриева, Ф.С. Газизова, Т.Н. Галич Арт-терапия в работе с детьми дошкольного возраста // Проблемы современного педагогического образования, 2018, с.142-146 Методика позволяет с помощью взрослых корректировать ситуацию, направляя эмоции в нужное русло. Помимо использования карандашей или красок можно применять и другие методики:
    • создание коллажей из разных материалов;
    • использование сыпучих материалов для создания полотен;
    • вязание, использование различных природных материалов;
    • применение глины, плетение, бисер и т.д.

Тактильные раздражители, концентрация на творчестве и помощь специалиста могут существенно корректировать эмоциональные проблемы.

  • Музыкотерапия – использование звуков и музыки для коррекции психического состояния. Это может быть пассивное влияние, прослушивание специально подобранных композиций, либо активное – игра на инструментах, пение, танцы. Возможно и совмещение арт-терапии с влиянием музыки, подвижные игры с музыкальным сопровождением, театр и т.д.
  • Песочная терапия – это создание образов и композиций на специальном подносе с песком и светом, которые могут дать ответ – в чем проблемы у ребенка.
  • Сказкотерапия – это чтение или создание психокоррекционных сказок, героев которых дети проецируют на себя. Главные герои этих сказок преодолевают трудности, которые типичны для ребенка. В результате они подсказывают пути решения проблем самого малыша. Ребенок может самостоятельно находить пути решения или с подсказками психотерапевта.
  • Детям школьного и подросткового возраста может потребоваться когнитивно-поведенческая терапия. Она позволяет регулировать эмоции, переоценивать ситуации, посмотреть на них под другим углом. Это со временем меняет отношение к ситуации и эмоции, которые она вызывает.

Источники:

  1. Н. В. Александрова, Н.Г. Денисова, О.Е Николаева. Детская психотерапия: истоки, опыт и перспективы // Омский психиатрический журнал, 2018, №4(18), с.26-28.
  2. А.Р. Нуриева, Ф.С. Газизова, Т.Н. Галич. Арт-терапия в работе с детьми дошкольного возраста // Проблемы современного педагогического образования, 2018, с.142-146.
  3. Morshed N, Babamiri M, Zemestani M, Alipour N. A Comparative Study on the Effectiveness of Individual and Group Play Therapy on Symptoms of Oppositional Defiant Disorderamong Children // Korean J Fam Med. 2019 Nov;40(6):368-372. doi: 10.4082/kjfm.18.0045. Epub 2019 Jan 9

Информация в статье предоставлена в справочных целях и не заменяет консультации квалифицированного специалиста. Не занимайтесь самолечением! При первых признаках заболевания необходимо обратиться к врачу.

Все врачи детские психотерапевты

Виды психотерапии психических заболеваний

Что такое психотерапия?

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, представляет собой вид лечения психического здоровья.

Часто используется отдельно или с лекарствами для лечения психических расстройств. Во время сеанса психотерапии вы разговариваете с врачом или лицензированным специалистом в области психического здоровья, чтобы выявить и изменить тревожные мысли.

Преимущества психотерапии

Психотерапия помогает людям с психическим расстройством:

  • Понять поведение, эмоции и идеи, которые способствуют их заболеванию, и узнать, как их изменить
  • Понять и определить жизненные проблемы или события - например, серьезная болезнь, смерть в семье, потеря работы или развод, которые способствуют их болезни и помогают им понять, какие аспекты этих проблем они могут решить или улучшить. контроль и удовольствие в жизни
  • Изучите здоровые методы преодоления трудностей и навыки решения проблем

Типы терапии

Терапия может проводиться в различных форматах, в том числе:

  • Индивидуальные: Эта терапия включает только пациент и терапевт.
  • Группа: Два или более пациента могут принимать участие в терапии одновременно. Пациенты могут делиться своим опытом и узнавать, что другие чувствуют то же самое и пережили то же самое.
  • Семейные пары / пары: Этот вид терапии помогает супругам и партнерам понять, почему их любимый человек страдает психическим расстройством, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что они могут сделать, чтобы справиться с этим. Этот тип терапии также можно использовать, чтобы помочь паре, которая борется с аспектами своих отношений.
  • Семья: Поскольку семья является ключевой частью команды, которая помогает людям с психическими заболеваниями выздоравливать, иногда членам семьи полезно понять, через что проходит их любимый человек, как они сами могут справиться и с чем. могу сделать, чтобы помочь.

Подходы к терапии

Психотерапия может лечить широкий спектр психических расстройств, в том числе:

  • Депрессия
  • Биполярное расстройство
  • Тревога
  • Анорексия, булимия и другие расстройства пищевого поведения
  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • Шизофрения
  • Зависимости
  • Расстройства личности
Продолжение

Психотерапия может помочь вам:

  • Понять поведение, эмоции и идеи, которые могут стоять за вашей болезнью, и как их изменить
  • Определите жизненные события, такие как болезнь, развод или детская травма, которые могут быть в основе ваших проблем
  • Восстановите чувство контроля и удовольствия в жизни
  • Научитесь здоровым способам решения проблем
  • Научитесь работать с другими для разрешения конфликтов

Иногда психотерапия может быть эффективным первым лечением психического расстройства эрс. Но для многих людей лучше всего подойдет комбинация разговорной терапии и лекарств.

Психотерапевтические форматы

Терапия может проводиться в различных форматах, включая:

  • Индивидуальный. Это касается только вас и вашего терапевта.
  • Группа. Вы и другие вместе проходите терапию. Каждый делится своим опытом и узнает, что другие чувствуют то же самое и имели аналогичный опыт.
  • Семейные пары. Это поможет вам и вашему супругу или партнеру понять, какие изменения в общении и поведении могут помочь и что вы можете делать вместе.Этот тип терапии также может помочь паре, которая борется с частями своих отношений.
  • Семья. Поскольку семья - ключевая часть команды, которая помогает вам поправиться, иногда членам семьи полезно понять, через что вы проходите, как они могут справиться со своими чувствами и что они могут сделать, чтобы помочь.

Типы психотерапии

Специалисты в области психического здоровья могут использовать несколько подходов для проведения терапии. После разговора с вами о вашем расстройстве терапевт решит, какой подход использовать.

Различные подходы к терапии включают:

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия основана на предположении, что вы испытываете эмоциональные проблемы из-за неразрешенных, обычно бессознательных конфликтов, часто возникающих из детства. Цель этого типа терапии - понять и лучше управлять этими чувствами, рассказывая о пережитом.Психодинамическая терапия длится не менее нескольких месяцев, хотя может длиться дольше, даже годами.

Межличностная терапия

Межличностная терапия фокусируется на вашем поведении и взаимодействиях с семьей и друзьями. Цель этой терапии - улучшить ваши коммуникативные навыки и повысить самооценку в течение короткого периода времени. Обычно он длится от 3 до 4 месяцев и хорошо помогает при депрессии, вызванной трауром, конфликтами в отношениях, важными жизненными событиями и социальной изоляцией.

Психодинамическая и межличностная терапия помогает вылечить психическое заболевание, вызванное:

  • Потерей или горем
  • Конфликты в отношениях
  • Смена ролей, например, становление родителем или опекуном
Продолжение

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия помогает людям с психическими заболеваниями выявлять и изменять неточные представления о себе и окружающем мире.Терапевт помогает вам выработать новый образ мышления, направляя внимание как на «неправильные», так и на «правильные» предположения, которые вы делаете о себе и других.

Продолжение

Когнитивно-поведенческая терапия рекомендуется для людей:

  • Кто думает и ведет себя таким образом, чтобы вызвать и увековечить психическое заболевание
  • Кто страдает депрессией или тревожными расстройствами в качестве единственного лечения или, в зависимости от степени тяжести, в в дополнение к лечению антидепрессантами
  • Кто отказывается или не может принимать антидепрессанты
  • Из всех возрастов, у кого есть психическое заболевание, которое вызывает страдания, инвалидность или межличностные проблемы

Диалектическая поведенческая терапия

Диалектическая поведенческая терапия (DBT ) - это тип когнитивно-поведенческой терапии, используемый для пациентов с высоким риском и трудностями в лечении. Термин «диалектический» происходит от идеи, что объединение двух противоположностей в терапии - принятия и изменения - приносит лучшие результаты, чем любая из них по отдельности. DBT помогает вам изменить нездоровое поведение, такое как ложь и членовредительство, путем ведения ежедневных дневников, индивидуальной и групповой терапии и обучения по телефону.

Продолжение

DBT изначально был разработан для лечения людей с суицидальным поведением и пограничным расстройством личности. Но он был адаптирован для решения других проблем психического здоровья, которые угрожают безопасности человека, отношениям, работе и эмоциональному благополучию.

Комплексный DBT фокусируется на четырех способах улучшения жизненных навыков:

  • Устойчивость к бедствиям. Ощущение сильных эмоций, таких как гнев, без импульсивной реакции, без самоповреждения или употребления психоактивных веществ для смягчения стресса.
  • Регулирование эмоций. Распознавание, маркировка и корректировка эмоций.
  • Внимательность. Осознавать себя и других и внимательнее относиться к настоящему моменту.
  • Эффективность межличностного общения. Управление конфликтом и активное взаимодействие.

Поддерживающая терапия

Ваш терапевт научит вас, как научиться справляться с тревогой и бесполезными мыслями самостоятельно. Такой подход помогает повысить вашу самооценку.

Альтернативные и дополнительные формы терапии также могут помочь. Вы можете использовать их в сочетании с обычной психотерапией.

  • Анималотерапия . Собаки, лошади и другие животные могут помочь облегчить беспокойство, депрессию и утешить.
  • Искусство и музыкальная терапия . Это может позволить вам выразить свое горе и другие чувства и справиться с ними.

Советы по эффективной психотерапии

Эффективная терапия зависит от вашего активного участия. Это требует времени, усилий и регулярности.

Помните об этих советах, когда начнете терапию:

  • Посещайте все запланированные приемы.
  • Поработайте со своим терапевтом , чтобы с самого начала поставить цели.Время от времени просматривайте их.
  • Определить источники стресса . Попробуйте вести дневник и отмечать как стрессовые, так и положительные события.
  • Сбросить приоритеты . Подчеркните позитивное и эффективное поведение.
  • Найдите время для отдыха и развлечений.
  • Связь . Объясняйте и отстаивайте свои потребности перед тем, кому вы доверяете. Напишите в дневнике, чтобы выразить свои чувства.
  • Сосредоточьтесь на положительных результатах и поиске методов снижения и управления стрессом.
  • Будьте открыты и честны. Успех зависит от вашей готовности делиться своими мыслями, чувствами и опытом, а также рассматривать новые идеи, идеи и способы ведения дел. Если вы не хотите говорить об определенных проблемах из-за болезненных эмоций, смущения или опасений по поводу реакции терапевта, сообщите об этом своему терапевту.
  • Придерживайтесь своего плана лечения. Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете недостаток мотивации, у вас может возникнуть соблазн пропустить сеанс психотерапии.Это может помешать вашему прогрессу. Постарайтесь присутствовать на всех занятиях и подумать о том, что вы хотите обсудить.
  • Не ждите мгновенных результатов. Работа над эмоциональными проблемами может быть болезненной и может потребовать тяжелой работы. Вам может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы заметите улучшение.
  • Делайте домашнее задание между занятиями. Если ваш терапевт просит вас записать свои мысли в дневник или заняться другими делами помимо сеансов терапии, продолжайте.Эти домашние задания могут помочь вам применить в своей жизни то, что вы узнали на сеансах терапии.

Как выбрать терапевта

Важно, чтобы вам нравился терапевт и вы чувствовали себя комфортно с ним. Тысячи лицензированных психологов и других имеющих лицензию профессионалов работают в США, и поэтому вы можете проводить с ними собеседование по телефону, видео или лично, пока вы не найдете подходящего партнера. Вы можете найти их, спросив у членов своей семьи и друзей о направлениях, выполнив поиск в Интернете, проконсультировавшись со своей страховой компанией или связавшись с местным университетом.

Перед тем, как выбрать терапевта, вы можете спросить:

  • Сколько они берут
  • Если они принимают страховку
  • Часы приема
  • Лет опыта
  • Области знаний
  • Их подход к лечению
  • Является ли или нет, они предлагают телездравоохранение (виртуальные встречи)

Чего ожидать во время психотерапии

Большинство сеансов терапии длятся 45-50 минут. Это управляемый разговор. Ваш терапевт может задать много вопросов, особенно когда вы только начинаете. Они могут захотеть узнать о вашей истории и опыте, а также о ваших чувствах и переживаниях.

Лучше, если вы оба согласитесь с целями вашего лечения. Ваш терапевт может захотеть назначить больше сеансов. При необходимости некоторые терапевты могут назначить лекарства.

Различные типы и подходы к психологии, терапии и консультированию - TherapyTribe

Что такое психотерапия?

Психотерапия также называется разговорной терапией, психосоциальной терапией, консультированием или просто терапией.Психотерапия - это основной метод лечения проблем психического здоровья путем разговора с психологом, психиатром, консультантом или другим поставщиком психиатрических услуг. Его цель - помочь им понять свою болезнь и научить стратегиям и инструментам, позволяющим управлять нездоровыми мыслями и поведением.

Для многих достаточно одной психотерапии, в зависимости от психического заболевания и его степени тяжести. В других случаях психотерапия сочетается с лекарствами. Ваши терапевты будут работать с вами (или вашей семьей), чтобы разработать лучший план лечения для ваших конкретных потребностей.Подробнее о психотерапии>

Какие бывают виды психотерапии?

Существует множество подходов к психотерапии. Не существует единого подхода, подходящего для всех. Часто терапевт использует смешанный подход, выбирая методы из нескольких различных типов психотерапии. В других случаях наилучшим подходом к лечению может быть один целенаправленный тип психотерапии. Тип психотерапии, которую получает человек, зависит от его или ее собственных уникальных потребностей.

Ниже приводится краткий список некоторых наиболее распространенных типов психотерапии.Этот список не является исчерпывающим, и многие из этих методов лечения постоянно развиваются. Некоторые терапевтические методы прошли научную проверку в широком масштабе; в то время как другие более новые и часто сочетаются с более устоявшимися методами психотерапии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой смесь двух типов терапии: когнитивной терапии и поведенческой терапии. Предпосылка когнитивной терапии состоит в том, чтобы сосредоточиться на мыслях и убеждениях человека и на том, как они влияют на его настроение и действия.Цель состоит в том, чтобы привлечь внимание к определенному типу мышления человека и сделать его более адаптивным и здоровым. С другой стороны, поведенческая терапия фокусируется на поведении. Привлекая внимание к нездоровому поведению, действиям или привычкам человека, поведенческая терапия может помочь изменить модели поведения.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT): Диалектическая поведенческая терапия - это форма КПТ, разработанная Маршей Линехан специально для лечения людей с суицидальными мыслями и действиями.В последние годы ДПТ была расширена для эффективного лечения людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ). DBT структурирован, чтобы помочь клиентам получить понимание и навыки управления своими мыслями, эмоциями и поведением.

Психодинамическая терапия: Психодинамическая терапия - это форма глубинной психологии. Его цель - помочь вам лучше осознать и понять свои действия. Этот подход в значительной степени опирается на отношения между клиентом и терапевтом с целью выявления и изучения того, как бессознательные эмоции и мотивации могут влиять на поведение.Психодинамическая терапия имеет тенденцию быть более эклектичной и часто переплетается с другими видами терапии, такими как КПТ или ИПТ, для лечения различных типов психических расстройств.

Межличностная терапия (IPT): Межличностная терапия чаще всего используется на индивидуальной основе для лечения депрессии или дистимии. Межличностная терапия фокусируется на межличностных отношениях человека. Подход к лечению основан на предпосылке, что улучшение коммуникативных моделей и вашего отношения к другим людям будет эффективно лечить вашу депрессию.Межличностная терапия помогает вам определить, когда поведение вызывает проблемы, и поможет вам изменить это.

Семейная системная терапия: Эту форму терапии часто называют «терапией для пар» или «консультированием по вопросам взаимоотношений». Он фокусируется на работе с семьями и парами, состоящими в интимных отношениях, чтобы способствовать изменениям и развитию. Эта школа терапии рассматривает пару или семью как единую систему, и лечение осуществляется путем непосредственного участия всех членов в сеансах терапии.

Семейная терапия (FFT): Семейная терапия была разработана для лечения биполярного расстройства. Техника терапии была разработана с предположением, что отношения пациента с его или ее семьей имеют жизненно важное значение для успешного лечения своей болезни. Сеансы семейной терапии включают членов семьи с целью улучшения семейных отношений и создания системы поддержки для лечения.

Когнитивно-поведенческая гипнотерапия : Когнитивно-поведенческая гипнотерапия - это комплексный подход, сочетающий клинический гипноз и когнитивно-поведенческую терапию.Иногда это называют когнитивно-поведенческой терапией, когда гипноз используется в качестве дополнительного преимущества к традиционной когнитивно-поведенческой терапии. Исследования показали, что КПТ-гипноз может помочь уменьшить симптомы после лечения и может быть полезен при лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Гипнотерапия: Гипнотерапия, которая часто используется для того, чтобы помочь клиентам избавиться от вредных привычек, использует гипноз или гипнотическое внушение, чтобы ввести клиента в состояние, подобное трансу, в котором он испытывает повышенное внимание и концентрацию.Гипнотерапевт будет использовать словесное повторение и мысленные образы, чтобы помочь вам почувствовать себя спокойным, расслабленным и более открытым для внушений. Важно отметить, что вы никогда не теряете контроль над своим поведением.

Экспрессивная терапия: Экспрессивная терапия - это форма психотерапии, в которой используются различные техники творческого самовыражения как форма общения с терапевтом. Эта форма терапии основана на предположении, что люди могут помочь себе исцелить себя в процессе создания искусства, музыки, танцев, письма или других выразительных действий. В то время как клиенты, которые могут использовать экспрессивную терапию, могут иметь широкий спектр трудностей, инвалидности или диагнозов, экспрессивная терапия особенно полезна при лечении легкой депрессии. Экспрессивная терапия - это общий термин для различных видов творческой арт-терапии. Некоторые распространенные виды экспрессивной терапии включают арт-терапию, танцевальную терапию, драматическую терапию, музыкальную терапию и письменную терапию.

Игровая терапия: Игровая терапия - важный метод лечения детей.Как минимум, использование игрушек и игр может помочь терапевту наладить общение и развить отношения с ребенком. Хотя исследования игровой терапии минимальны, терапевт иногда может лучше понять проблемы ребенка, наблюдая за тем, как он или она играет.

Гуманистический подход: Гуманистический подход к терапии рассматривает человеческую природу как в основном добрую, способную поддерживать здоровые, значимые отношения и делать выбор, который отвечает интересам себя и других. Терапевт - это руководство, которое помогает клиентам освободиться от предположений и негативных представлений о себе. Цель состоит в том, чтобы стимулировать рост, самореализацию и самоуправление. Для психолога-гуманиста не быть истинным я - источник проблем.

Экзистенциальный подход: Экзистенциальный подход к терапии, похожий на гуманистический, отличается от других терапевтических стилей заботой о положительном росте над патологией. Однако эти два подхода различаются по тематике в том, что экзистенциальный терапевт заинтересован в том, чтобы направлять клиентов к поиску смысла или цели в их жизни, одновременно сталкиваясь со своими проблемами.Экзистенциальный психолог предполагает, что проблемы клиентов вызваны неспособностью придать смысл своей жизни.

Обратите внимание, что это краткий список различных методов, используемых в психотерапии. Если ваш предпочтительный метод терапии не указан здесь, и вы хотите, чтобы мы добавили его, пожалуйста, свяжитесь с нами и предоставьте краткое описание.

НАМИ: Национальный альянс по психическим заболеваниям

Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», - это когда человек разговаривает с обученным терапевтом в безопасной и конфиденциальной обстановке, чтобы исследовать и понимать свои чувства и поведение и обрести навыки совладания.

Во время индивидуальных сеансов терапевтической беседы беседа часто ведется терапевтом и может затрагивать такие темы, как прошлые или текущие проблемы, переживания, мысли, чувства или отношения, пережитые человеком, в то время как терапевт помогает установить связи и дать понимание.

Исследования показали, что индивидуальная психотерапия эффективна для облегчения симптомов широкого спектра психических заболеваний, что делает ее одновременно популярным и универсальным лечением. Его также можно использовать для семей, пар или групп.Лучшая практика лечения многих психических заболеваний включает сочетание лекарств и терапии.

Популярные виды психотерапии

Терапевты предлагают множество различных видов психотерапии. Некоторые люди лучше реагируют на один вид терапии, чем на другой, поэтому психотерапевт примет во внимание такие вещи, как характер проблемы, которую лечат, и личность человека при определении того, какое лечение будет наиболее эффективным.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на изучении отношений между мыслями, чувствами и поведением человека.Во время КПТ терапевт будет активно работать с человеком, чтобы раскрыть нездоровые модели мышления и то, как они могут вызывать саморазрушительное поведение и убеждения.

Обращаясь к этим шаблонам, человек и терапевт могут работать вместе, чтобы выработать конструктивный образ мышления, который приведет к более здоровому поведению и убеждениям. Например, КПТ может помочь кому-то заменить мысли, которые приводят к заниженной самооценке («Я ничего не могу сделать правильно»), положительными ожиданиями («Я могу делать это большую часть времени, основываясь на моем предыдущем опыте»).

Основные принципы КПТ - выявление негативных или ложных убеждений и их проверка или реструктуризация. Часто кто-то, проходящий лечение КПТ, будет выполнять домашнее задание в перерывах между сеансами, когда он практикует замену негативных мыслей более реалистичными мыслями, основанными на предыдущем опыте, или записывает свои негативные мысли в дневник.

Исследования КПТ показали, что это эффективное лечение широкого спектра психических заболеваний, включая депрессию, тревожные расстройства, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения и шизофрению.У людей, которые проходят КПТ, наблюдаются изменения в мозговой активности, что позволяет предположить, что эта терапия также улучшает работу вашего мозга.

Когнитивно-поведенческая терапия имеет значительный объем научных данных, подтверждающих ее использование, и многие специалисты в области психического здоровья прошли подготовку по КПТ, что делает ее одновременно эффективной и доступной. Однако для удовлетворения потребностей общественного здравоохранения необходимо больше.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) была первоначально разработана для лечения хронических суицидных людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ).Со временем DBT была адаптирована для лечения людей с множеством различных психических заболеваний, но у большинства людей, получающих DBT, в качестве первичного диагноза ставится BPD.

DBT в значительной степени основан на CBT с одним большим исключением: он делает упор на валидацию или принятие неприятных мыслей, чувств и поведения вместо борьбы с ними. Когда человек примиряется с тревожными мыслями, эмоциями или поведением, с которыми он борется, изменения больше не кажутся невозможными, и он может работать со своим терапевтом, чтобы создать постепенный план выздоровления.

Роль терапевта в DBT - помочь человеку найти баланс между принятием и изменением. Они также помогают человеку развить новые навыки, такие как методы преодоления трудностей и практики внимательности, чтобы человек мог улучшить нездоровые мысли и поведение. Как и в случае с КПТ, людей, проходящих ДПТ, обычно просят практиковать эти новые методы мышления и поведения в качестве домашнего задания между сеансами. Совершенствование стратегий выживания - важный аспект успешного лечения ДПТ.

Исследования показали, что DBT эффективна для значительного и длительного улучшения состояния людей, страдающих психическими заболеваниями. Он помогает снизить частоту и серьезность опасного поведения, использует положительное подкрепление для мотивации изменений, подчеркивает сильные стороны человека и помогает перенести полученные в ходе терапии вещи в повседневную жизнь человека.

Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка (EMDR)

Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) используется для лечения посттравматического стрессового расстройства.Ряд исследований показал, что он может уменьшить эмоциональное расстройство, вызванное травматическими воспоминаниями.

EMDR заменяет негативные эмоциональные реакции на сложные воспоминания менее заряженными или позитивными реакциями или убеждениями. Выполнение серии повторяющихся движений глаз вперед и назад в течение 20-30 секунд может помочь людям изменить эти эмоциональные реакции.

Терапевты называют этот протокол «двойной стимуляцией». Во время терапии человек стимулирует мозг движением глаз вперед и назад (или определенными последовательностями постукивания или музыкальных тонов).Одновременно человек стимулирует воспоминания, вспоминая травмирующее событие. Есть разногласия по поводу EMDR - и относительно того, является ли польза от воздействия, присущего лечению, или движение является важным аспектом лечения.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия - это тип когнитивно-поведенческой терапии, который наиболее часто используется для лечения обсессивно-компульсивного расстройства, посттравматического стрессового расстройства и фобий. Во время лечения человек работает с терапевтом, чтобы определить триггеры своего беспокойства и изучить методы, позволяющие избежать выполнения ритуалов или беспокойства, когда они подвергаются их воздействию. Затем человек сталкивается с тем, что его запускает, в контролируемой среде, где он может безопасно практиковать реализацию этих стратегий.

Есть два метода экспозиционной терапии. Один представляет сразу большое количество запускающего стимула («наводнение»), а другой - сначала небольшое количество и усиливается с течением времени («десенсибилизация»). Оба помогают человеку научиться справляться с тем, что вызывает у него беспокойство, чтобы применить это в своей повседневной жизни.

Межличностная терапия

Межличностная терапия фокусируется на отношениях человека с другими с целью улучшения навыков межличностного общения.В этой форме психотерапии терапевт помогает людям оценить их социальные взаимодействия и распознать негативные модели, такие как социальная изоляция или агрессия, и в конечном итоге помогает им изучить стратегии понимания и позитивного взаимодействия с другими.

Межличностная терапия чаще всего используется для лечения депрессии, но может быть рекомендована при других психических заболеваниях.

Терапия, основанная на ментализации

Согласно рандомизированным клиническим исследованиям, терапия, основанная на ментализации (МБТ), может принести долгосрочное улучшение людям с ПРЛ.MBT - это разновидность психотерапии, которая задействует и тренирует важный навык, называемый ментализацией.

Ментализация относится к интуитивному процессу, который дает нам чувство собственного достоинства. Когда люди сознательно воспринимают и понимают свои внутренние чувства и мысли, это ментализация. Люди также используют ментализацию, чтобы воспринимать поведение других и размышлять о своих чувствах и мыслях. Таким образом, ментализация играет важную роль, помогая нам общаться с другими людьми.

ПРЛ часто вызывает чувства, описываемые как «пустота» или «нестабильное представление о себе».«Отношения с другими также имеют тенденцию быть нестабильными. MBT устраняет эту пустоту или нестабильность, обучая навыкам ментализации. Теория, лежащая в основе MBT, заключается в том, что люди с ПРЛ имеют слабую способность мыслить о себе, что приводит к слабому самоощущению. чрезмерная привязанность к другим и трудности с сочувствием к внутренней жизни других людей.

В MBT терапевт побуждает человека с ПРЛ практиковать ментализацию, особенно в отношении текущих отношений с терапевтом.Поскольку люди с ПРЛ могут быстро привязываться к терапевтам, MBT принимает во внимание эту привязанность. Осознавая чувства привязанности в безопасном терапевтическом контексте, человек с ПРЛ может повысить свою способность ментализировать и научиться эмпатии.

По сравнению с другими формами психотерапии, такими как когнитивно-поведенческая терапия, MBT менее структурирован и, как правило, должен быть долгосрочным. Техника может выполняться неспециалистами в области психического здоровья в индивидуальных и групповых условиях.

Психодинамическая психотерапия

Цель психодинамической терапии - распознать негативные модели поведения и чувств, коренящиеся в прошлом опыте, и разрешить их. В этом типе терапии часто используются открытые вопросы и свободные ассоциации, чтобы у людей была возможность обсудить все, что у них на уме. Затем терапевт работает с человеком, чтобы отсеять эти мысли и определить бессознательные модели негативного поведения или чувств, а также то, как они были вызваны прошлым опытом и неразрешенными чувствами или на них повлияли.Привлекая внимание человека к этим ассоциациям, он может научиться преодолевать бесполезное поведение и чувства, которые они вызывали.

Психодинамическая терапия часто используется для лечения депрессии, тревожных расстройств, пограничного расстройства личности и других психических заболеваний.

Therapy Pets

Общение с домашними животными может уменьшить симптомы тревоги, депрессии, усталости и боли у многих людей. Больницы, дома престарелых и другие медицинские учреждения иногда используют этот эффект, предлагая животных-терапевтов.Дрессированные животные-терапевты в сопровождении дрессировщика могут предложить структурированную терапию с использованием животных или просто навещать людей, чтобы обеспечить комфорт.

Собаки - самые популярные животные для работы в качестве домашних животных-терапевтов, хотя другие животные также могут добиться успеха, если они послушны и откликаются на дрессировку. Больницы используют домашних животных-терапевтов, особенно для пациентов с онкологическими заболеваниями, сердечными заболеваниями и психическими расстройствами. Животные, получившие разрешение на посещение медицинских учреждений, соответствуют высоким стандартам дрессировки, здоровы и вакцинированы.

Исследования показали, что у людей с психическим заболеванием время с домашними животными снижает уровень тревожности больше, чем другие развлекательные мероприятия. Домашние животные также обеспечивают беспристрастную форму взаимодействия, которая может мотивировать и воодушевлять людей, особенно детей. Ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством также сочли полезными домашних животных.

Сеанс с домашним животным-терапевтом и его хозяином может быть сосредоточен на конкретных целях, таких как обучение навыку посредством взаимодействия человека и животного. В качестве альтернативы, если просто провести время с домашним животным-терапевтом, это может иметь такие преимущества, как снижение уровня беспокойства.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, почему терапия с животными эффективна, одна из теорий состоит в том, что люди эволюционировали, чтобы хорошо осознавать нашу естественную среду, включая животных вокруг нас. Вид спокойного животного убеждает нас в том, что окружающая среда безопасна, тем самым уменьшая беспокойство и усиливая чувство покоя.

Животные-терапевты - это не то же самое, что животные-поводыри, которые проходят более высокий уровень обучения и изучают определенные задачи для оказания помощи одному человеку на долгосрочной основе.Животные-поводыри считаются рабочими животными, а не домашними животными. Они показали некоторую перспективу в помощи людям с психическими расстройствами, особенно посттравматическим стрессовым расстройством и паническими расстройствами.

Терапевтические методы - Пьемонтская психотерапия

Терапевтические методы

РАЦИОНАЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ? ЭКЛЕКТИЧЕСКИЙ? АДЛЕРИАН?
ОТНОСИТЕЛЬНЫЙ? НАЦЕЛЕННЫЙ НА РЕШЕНИЕ? ХМ?

Это фразы, используемые терапевтами для описания и категоризации того, что они делают. В большинстве случаев, чтобы понять этот жаргон, требуется степень магистра. Итак, давайте расшифруем это и поймем, что на самом деле говорят терапевты о своей работе.

Каждый метод, описанный ниже, имеет свои собственные принципы поддержки личностного роста, здоровых отношений и позитивных изменений. Большинство терапевтов описывают свою работу в отношении двух или трех из этих методов, которые используются в их практике и дают им возможность понять проблемы клиента.

Наиболее популярными в наши дни являются: когнитивно-поведенческая терапия, основанная на внимательности и гуманистическая, ориентированная на клиента терапия.По правде говоря, у каждого из этих методов есть свои эволюции и ответвления, так что это немного похоже на описание глобальной религиозной мысли.

Следующая информация предоставлена ​​сайтом Psychology Today и должна дать хорошее представление о различных школах терапевтической теории. Для прямой ссылки перейдите сюда.

Адлериан
Адлерианская психотерапия была основана Альфредом Адлером (бывшим соратником Фрейда, который отверг представление Фрейда о том, что секс является корнем всех психологических проблем. ) Он принимает позитивный взгляд на человеческую природу: все мы целеустремленные существа, которые стремятся к социальным связям, и мы контролируем свою судьбу. Адлер считал, что многие личные трудности проистекают из чувства неполноценности - он фактически ввел термин «комплекс неполноценности». Адлерианский терапевт определит, исследует и бросит вызов текущим убеждениям клиента об их жизненных целях. Он или она соберет семейный анамнез и будет использовать информацию о моделях поведения клиента, чтобы помочь ему поставить новые, социально удовлетворяющие и достижимые цели.Они могут относиться к любой сфере жизни и могут включать развитие родительских или супружеских навыков или прекращение злоупотребления психоактивными веществами. После того, как эти более здоровые цели установлены, терапевт может также назначить домашнее задание, заключить контракты с клиентом и внести предложения о том, как клиент может достичь своих новых целей.

Арт-терапия
Это может показаться мастер-классом, но арт-терапия - это серьезная техника, которая использует творческий процесс для улучшения психического здоровья клиентов. Арт-терапию можно использовать для детей и взрослых для лечения широкого спектра эмоциональных проблем, включая тревогу, депрессию, проблемы в семье и отношениях, жестокое обращение и домашнее насилие, а также травмы и потери. Программы арт-терапии, обычно применяемые в больницах и общественных центрах, основаны на убеждении, что творческий процесс исцеляет и улучшает жизнь. Когда они рисуют или рисуют, опытный терапевт может использовать произведения искусства клиента и ее подход к процессу в качестве трамплина, чтобы помочь ей обрести личное понимание, улучшить ее суждения, справиться со стрессом и проработать травмирующие переживания.

Биологическая обратная связь
Биологическая обратная связь - это просто использование сигналов от вашего собственного тела для улучшения вашего здоровья. Если, например, вы наступили на весы или измерили температуру, вы получили «обратную связь», которую затем, возможно, отреагировали. Терапевт может использовать более совершенные методы биологической обратной связи, чтобы помочь клиентам, страдающим от беспокойства, стресса или головных болей напряжения. Один из таких методов использует машину, которая улавливает электрические сигналы в мышцах. Когда клиент пытается расслабить мышцы, он может немедленно получить отчет о проделанной работе, наблюдая за скоростью сигналов, и, таким образом, узнать, как лучше контролировать свой разум и тело.

Христианин / на основе Библии
Христианская терапия направлена ​​на то, чтобы помочь клиентам справиться с психологическими проблемами, используя как традиционные терапевтические методы, так и философию, основанную на христианской религии и учениях Библии. Христианские терапевты одновременно направляют эмоциональный и духовный рост своих клиентов.

Клиентоориентированный
Клиентоцентрированный метод, разработанный Карлом Роджерсом в 1940-х годах, основан на вдохновляющей идее, что у клиента есть ответы на свои проблемы, а не у врача в белом халате.Таким образом, работа клиентоориентированного терапевта состоит в том, чтобы внимательно слушать и стремиться понять клиента, чтобы она могла использовать свою естественную способность расти и совершенствоваться. Клиентоцентрированная терапия помогает клиенту жить настоящим моментом и сосредоточиться на изменении личности, а не на истоках ее личностной структуры.

Коучинг
Лайф-коучинг становится все более популярной профессией, не имеющей особых лицензионных или академических требований. Хотя психологи также часто считают себя лайф-коучами, эти терапевты не сосредотачиваются на лечении психических заболеваний.Вместо этого они помогают людям реализовать свои цели в работе и в жизни. Например, коуч для руководителей может быть привлечен, чтобы помочь генеральному директору стать лучшим менеджером, а коуч по «любви» может составить план, чтобы помочь клиенту обрести романтическое удовлетворение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия подчеркивает роль мышления в том, как мы себя чувствуем и что делаем. Он основан на убеждении, что наши негативные чувства вызывают мысли, а не люди или события.Терапевт помогает пациенту определить, проверить реальность и исправить дисфункциональные убеждения, лежащие в основе его или ее мышления. Затем терапевт помогает клиенту изменить эти мысли и поведение, которое из них вытекает. КПТ - это структурированное сотрудничество между терапевтом и клиентом, которое часто требует выполнения домашних заданий. Клинически доказано, что КПТ помогает клиентам за относительно короткий промежуток времени с широким спектром расстройств, включая депрессию и тревогу.

Анализ сновидений
Хотя обычно не используется как самостоятельная техника, терапевты, использующие различные методы, могут включать анализ сновидений в свою практику.Изучение значения снов с помощью символов, мифов, свободных ассоциаций и воспоминаний может помочь клиентам обработать и понять свои психологические проблемы. Существует множество философий и подходов к анализу сновидений, включая адлерианский (где сны являются проекциями текущих проблем человека), гештальт (где каждый человек и объект во сне представляет собой аспект сновидца) и психоаналитический (где сны - это объект сновидения). ключ к тому, что происходит в бессознательном человеке.)

Эклектичный
Многие практикующие сейчас придерживаются эклектического подхода к терапии, опираясь на различные аспекты когнитивно-поведенческих и психодинамических методов, чтобы создать свой собственный индивидуальный подход.Такие терапевты часто работают со своими клиентами над созданием плана лечения, который включает в себя различные методы, чтобы наилучшим образом решить конкретные проблемы клиента и обратиться к ее чувствительности.

EFCT
Эмоционально ориентированная терапия для пар или EFCT - это структурированный подход к возрождению отношений. EFCT - это процесс из девяти этапов и трех событий для пар и семей, страдающих депрессией, посттравматическим стрессом, хроническими заболеваниями и другими расстройствами. Доказано, что эта терапия расширяет эмоциональную реакцию и запускает новые циклы взаимодействия.EFCT дает четкое понимание проблем в браке и привязанности взрослых. Исследования показывают, что 70-75 процентов пар переходят от стресса к выздоровлению, а у 90 процентов наблюдается общее улучшение.

EMDR
EMDR (Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз) - это терапия обработки информации, которая помогает клиентам справляться с травмами, зависимостями и фобиями. Во время этого лечения пациент сосредотачивается на конкретной мысли, образе, эмоции или ощущении, одновременно наблюдая за движением пальца или дубинки терапевта перед его или ее глазами.Затем клиента просят подумать о новых мыслях, снова одновременно сосредотачиваясь на внешнем стимуле. Практики EMDR считают, что лечение ослабляет травмирующие воспоминания и позволяет переработать их с позитивными.

Экзистенциальная
Экзистенциальная психотерапия основана на философской вере в то, что люди одиноки в мире и что это одиночество можно преодолеть, только создав собственный смысл и пользуясь свободой выбора.Экзистенциальный терапевт побуждает клиентов прямо столкнуться с жизненными тревогами и начать принимать собственные решения. Терапевт подчеркнет, что наряду со свободой извлечения смысла возникает необходимость брать на себя полную ответственность за последствия своих решений. Сеансы терапии сосредоточены на настоящем и будущем клиента, а не на его прошлом.

Семейная системная терапия
Семейные системные терапевты рассматривают проблемы в семье как результат не поведения отдельных членов, а групповой динамики семьи.Семья рассматривается как сложная система, имеющая свой собственный язык, роли, правила, убеждения, потребности и модели. Психотерапевт помогает каждому члену семьи понять, как действовала его семья в детстве, какова была ее роль в этой системе и как этот опыт повлиял на ее роль в нынешней семье. Терапевты с сертификатом MFT обычно проходят подготовку по семейной системной терапии.

Семейная / супружеская терапия
Семейные и супружеские терапевты работают с семьями или парами как вместе, так и индивидуально, чтобы помочь им улучшить свои коммуникативные навыки, развить положительные аспекты их отношений и исправить вредные или отрицательные аспекты.

Феминистская терапия
Феминистская терапия направлена ​​на расширение прав и возможностей женщин и помощь им в открытии того, как освободиться от традиционных форм, которые могут препятствовать их росту и развитию. Феминистская терапия, как правило, направлена ​​на повышение эффективности женщин в таких областях, как общение, напористость, самооценка и отношения.

Судебная психология
Судебная психология - это применение психологических знаний в системе уголовного правосудия.Судебные психологи дают экспертные показания по уголовным и гражданским делам и могут проводить психологические вскрытия и оценивать психологическую дееспособность человека перед судом. Они также могут консультироваться и обучать сотрудников правоохранительных органов, органов уголовного правосудия, исправительных учреждений и служб охраны психического здоровья.

Гештальт
Гештальт-терапия стремится интегрировать поведение, чувства и мышление клиента, чтобы ее намерения и действия могли быть согласованы для оптимального психического здоровья. Терапевт поможет клиентке осознать себя, больше жить настоящим и взять на себя большую ответственность за заботу о себе.Методы гештальт-терапии включают конфронтацию, анализ сновидений и ролевые игры.

Гуманистический
Гуманистический метод положительно оценивает человеческую природу и подчеркивает уникальность личности. Терапевты этой традиции, которые заинтересованы в изучении природы творчества, любви и самоактуализации, помогают клиентам реализовать свой потенциал через изменения и самостоятельный рост. Гуманистическая терапия также является общим термином для гештальта, клиентоориентированной терапии и экзистенциальной терапии.

Гипнотерапия
Гипнотерапия фокусируется на гипнозе, греческом термине, обозначающем сон. В практике используются упражнения, которые расслабляют людей, приводя их к измененному состоянию сознания. Этот процесс направлен на овладение самосознанием. Благодаря анализу, подобному трансу, гипноз снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, успокаивая физическое тело. Работая с воспоминаниями, гипнотерапия помогает человеку переосмыслить, расслабиться, впитывать, диссоциировать, реагировать и размышлять. Этот процесс восстанавливает более здоровые ассоциации с прошлыми событиями человека.Имея дело с широким спектром состояний, таких как тревога и депрессия, люди начинают реагировать на новые решения, которые могут привести к личному развитию с помощью гипнотерапии.

Межличностный
ИПТ - это краткосрочная психотерапия, в которой терапевт и клиент выявляют проблемы и проблемы межличностных отношений. Они также изучают историю жизни клиента, чтобы помочь выявить проблемные области, а затем работают над способами их устранения. Существуют также специальные методы лечения, такие как терапия имаго, которые сосредоточены на интимных отношениях.Кроме того, межличностную терапию не следует путать с трансперсональной психологией, которая представляет собой изучение состояний, в которых люди испытывают более глубокое ощущение того, кто они есть, или чувство большей связи с другими, природой или духовностью.

Юнгианская
Юнгианская или аналитическая терапия, разработанная Карлом Юнгом, направлена ​​на то, чтобы помочь людям получить доступ к своему бессознательному для развития большей самореализации и индивидуализации. Юнг, психоаналитик, стремился понять психику через сны, искусство, мифологию, мировую религию и философию.Юнгианский терапевт помогает пациенту найти больше смысла в своей жизни, уважая таинственную природу души.

Когнитивная терапия, основанная на внимательности (MBCT)
Для пациентов с хронической болью, гипертонией, сердечными заболеваниями, раком и другими проблемами со здоровьем, такими как тревога и депрессия, когнитивная терапия на основе внимательности или MBCT представляет собой терапию, состоящую из двух частей. который направлен на снижение стресса, управление болью и свободу реагировать на ситуации по своему выбору. MCBT сочетает в себе две дисциплины - когнитивную терапию и внимательность.Внимательность помогает размышлять над моментами и мыслями, не вынося суждений. Пациенты MBCT обращают пристальное внимание на свои чувства, чтобы достичь объективного мышления, таким образом наблюдая за неприятными событиями жизни и борясь с ними.

Игровая терапия
Как правило, для детей в возрасте от 3 до 11 игровая терапия - это форма консультирования, которая опирается на игру, чтобы помочь терапевтам общаться с детьми и диагностировать их психическое здоровье. Поскольку дети развивают когнитивные навыки раньше, чем языковые навыки, игра - это эффективный способ понять ребенка.Психотерапевт может наблюдать, как ребенок играет с игрушками, такими как игровые домики и куклы, чтобы понять поведение ребенка и диагностировать проблему.

Психоаналитика
Психоанализ - это форма терапии, при которой пациент исследует свои модели мышления и поведения, часто возникающие на различных этапах развития в детстве, посредством свободных ассоциаций и идентификации с аналитиком. Психоаналитики интенсивно лечат пациентов. Современные приверженцы психоанализа могут реже лечить пациентов и использовать более интерактивный подход, тогда как традиционные психоаналитики редко раскрывают свои собственные взгляды или чувства во время терапии.

Психодинамика
Психодинамическая терапия, также известная как терапия, ориентированная на понимание, произошла от фрейдистского психоанализа. Подобно приверженцам психоанализа, психодинамические терапевты считают, что привнесение бессознательного в сознательное осознание способствует пониманию и разрешает конфликты. Но психодинамическая терапия короче и менее интенсивна, чем психоанализ, и также фокусируется на отношениях между терапевтом и клиентом, как способ узнать, как клиент относится ко всем в своей жизни.

Психологическое тестирование
Психологическое тестирование - это оценка психического, эмоционального и интеллектуального здоровья клиента. Например, нейропсихологическое тестирование направлено на решение проблем пациента с когнитивными функциями и может потребовать нескольких часов обследования. Непрофессионалы, такие как потенциальные работодатели или образовательные учреждения, теперь обычно проводят тесты достижений или способностей для оценки потенциальных кандидатов. Тесты интеллекта и личностные тесты предлагаются через Интернет-сайты, хотя их качество сильно различается.

Рациональная эмоциональная терапия
Рациональная эмоциональная терапия, или рациональная эмоционально-поведенческая терапия, была разработана Альбертом Эллисом и была одним из первых подходов к когнитивно-поведенческой терапии. RET утверждает, что наши эмоции являются результатом наших убеждений, многие из которых являются иррациональными, и поэтому заставляют нас без необходимости страдать. Терапевты RET будут подвергать сомнению убеждения клиента, чтобы помочь использовать ее естественную способность ясно мыслить. Затем терапевт посоветует ей изменить свои действия в соответствии с ее новыми рациональными убеждениями, чтобы облегчить ее эмоциональные проблемы.Этот активный подход часто включает домашние задания.

Реляционная терапия
Реляционная терапия жизни предлагает стратегии для борьбы с супружескими дисфункциями и восстановления гармонии в отношениях. Пары - те, кто восстанавливается после романов, травмирующих событий или страстного затишья - могут найти RLT полезным. Чтобы устранить разлад, терапевт определяет главный конфликт, нарушающий эмоциональную близость пары. Как только партнеры видят, как они оба способствуют решению проблемы, терапевт обучает их навыкам улучшения их взаимоотношений друг с другом.Пары могут увидеть изменения в своих отношениях в течение трех-шести месяцев.

Самопсихология
Самопсихология - это метод психоаналитического лечения, основанный Хайнцем Кохутом. Он утверждает, что самооценка и жизненная сила каждого человека проистекают из эмпатического отклика других на его потребности и поддерживаются им. Практик самопсихологии, таким образом, будет подчеркивать роль эмпатического слушания в лечении клиентов.

Терапия социального обучения
Терапия социального обучения - это активный обучающий подход, помогающий клиентам улучшить отношения и социальные навыки.Терапевт моделирует желаемое поведение для клиентов, которые затем имитируют это поведение.

Краткая терапия, ориентированная на решение (SFBT)
Терапия, ориентированная на решение, иногда называемая «краткой терапией», фокусируется на том, чего клиенты хотели бы достичь с помощью терапии, а не на их проблемах или проблемах с психическим здоровьем. Терапевт поможет клиенту представить себе желаемое будущее, а затем наметит небольшие и большие изменения, которые необходимо претерпеть клиенту, чтобы реализовать свое видение. Терапевт воспользуется любыми успехами клиента, чтобы побудить его развивать свои сильные стороны, а не зацикливаться на своих проблемах или ограничениях.

Транзакционный анализ
Транзакционный анализ фокусируется на когнитивном и поведенческом функционировании. Терапевт помогает клиенту оценить ее прошлые решения и то, как этот выбор влияет на ее нынешнюю жизнь, веря в то, что большее осознание приведет к лучшему принятию решений и осуждению в будущем.

Трансперсональный
Трансперсональная терапия подчеркивает трансцендентные или духовные аспекты развития клиента. Трансперсональный терапевт может помочь клиенту развить большее чувство связи с другими людьми, с природой и с более высоким духом.

Психотерапия - обзор | Темы ScienceDirect

1 Психотерапия и плацебо: определения и различия

Психотерапия - это общий ярлык для большого и постоянно растущего числа вмешательств, которые разделяют определенные и определяющие характеристики, такие как предназначение для лечения, основанные на психологических принципах и их производные методы лечения, предоставляемые обученными профессионалами. Таким образом, психотерапия - или, точнее, психотерапия - является хорошо зарекомендовавшим себя, эффективным и общепринятым методом лечения множества психических расстройств и психологических проблем (Goldfried, 2013).Хотя то же самое можно сказать о плацебо или, точнее, о плацебо, и, возможно, за исключением того, что его использование все еще не широко узаконено, но, тем не менее, широко используется в клинической практике (Fässler, Meissner, Schneider, & Linde, 2010, BMC Medicine ) , приравнивание этих вмешательств считается необоснованным, или, как красноречиво выразился Ирвинг Кирш:

Существует проблема отождествления психотерапии с эффектом плацебо. Плацебо - это нечто фиктивное, фальшивое, фальшивое, инертное и пустое.Психотерапия не относится к этому. В этом смысле он отличается от медицинского плацебо и не заслуживает уничижительной коннотации, связанной с этим термином.

Цитируется по Kirsch (2005, p. 797)

Хотя нет особых причин сомневаться в том, что соответствующие психотерапевтические органы, а также психотерапевты делают все возможное для обеспечения законности своих профессиональных действий, вышеупомянутое различие между психотерапией и плацебо основывается на следующем: предположение, что вмешательство является лишь плацебо, если оно проводится намеренно, поскольку открытое предоставление чего-то инертного и пустого не может считаться фиктивным или фальшивым (Kaptchuk et al., 2010).

Определение плацебо можно рассматривать как простой или сложный вопрос. Что касается первого, плацебо - это лекарства, устройства или другие методы лечения, которые являются физически и фармакологически инертными (и что) по определению не оказывает какого-либо прямого терапевтического воздействия на организм (цитируется из Wager & Atlas, 2015). В этом понимании эффекты плацебо , таким образом, представляют собой реакцию мозга и тела на контекстную информацию, которая способствует здоровью и благополучию (цитируется по Wager & Atlas, 2015).Хотя этот подход фокусируется на свойствах плацебо и элегантно избегает головоломки определения плацебо по его эффектам, он создает проблему, поскольку по определению также включает психотерапию в качестве плацебо, поскольку он фармакологически инертен и не имеет прямое лечебное воздействие на организм . Что касается последнего, то концептуализация Адольфа Грюнбаума (1981, 1986) была предложена некоторыми авторами как лучшая попытка до сих пор (цитируется по Howick, 2016) и является , возможно, самой сложной моделью в литературе (цитируется. из Альфано, 2015).Что интересно и имеет отношение к поставленному вопросу, определение Грюнбаумом того, что представляет собой плацебо, основано на соответствующей теории лечения данного расстройства, а также на сообщениях лечащего врача, а не на его свойствах или эффектах. Таким образом, согласно модели Грюнбаума, данное лечение состоит из основанного на теории лечения различения между характерными и случайными составляющими, а общее различие между плацебо и неплацебо (зависит от), действительно ли характерные лечебные факторы играют терапевтическую роль для данное расстройство)… или нет (цитата из Grünbaum, 1986, p.33). Общее плацебо понимается как вмешательство, не содержащее характерных компонентов для рассматриваемого расстройства на основе соответствующей теории лечения и которое становится предполагаемым плацебо при сознательном введении лечащим врачом пациенту, который в остальном не осознает истинную природу вмешательства. Это основанное на теории определение имеет то преимущество, что позволяет избежать вышеупомянутой ловушки приравнивания плацебо и психотерапии на основе их нефармакологических свойств.

Что касается различия между плацебо и психотерапией и в соответствии с разграничением Грюнбаума между преднамеренным и непреднамеренным плацебо, можно легко исключить возможность того, что психотерапия основана на преднамеренном использовании случайных составляющих лечения, т. играют терапевтическую роль в лечении данного расстройства. Но это предположение основывается на предположении, что предполагаемые характерные составляющие действительно ответственны за наблюдаемый эффект лечения, что подразумевает, что лежащая в основе теория лечения правильно идентифицирует и различает случайные и характерные составляющие лечения.Если бы это было не так, психотерапия могла бы квалифицироваться как непреднамеренное плацебо.

Утверждение, что психотерапия - или, точнее, психотерапия -х годов - эффективна в результате случайных составляющих ее лечения, далеко не ново и восходит к 1930-м годам:

. быть задействованными в данной терапии, идентичны факторам, которые действительно действуют, и могут ли факторы, которые фактически действуют в нескольких различных терапиях, иметь не намного больше общего, чем факторы, предположительно действующие.

Цитируется по Rosenzweig (1936, p. 412)

Интересно, что это предположение положило начало более поздним, так называемым большим дебатам о психотерапии (Wampold & Imel, 2015), которые повлияли на сегодняшние психотерапевтические исследования и практику (Hofmann & Barlow, 2014; Laska & Wampold, 2014), и в последнее время к нему уделялось много внимания:

Старые споры о том, имеют ли психотерапия и плацебо аналогичные механизмы, заключаются в выяснении того, является ли психотерапия не чем иным, как эффектом плацебо, и, следовательно, является ли Процедура плацебо - очень простая форма психотерапии.

Цитируется по Бенедетти (2009, стр. 141)

Кроме того, с плацебо связаны различные психотерапевтические подходы, такие как печально известное заявление Айзенка о том, что психотерапия (то есть любая психотерапия, исключая поведенческую терапию) работает, насколько это возможно. с помощью неспецифических эффектов или эффектов плацебо (цитируется по Айзенку, 1994, стр. 490), загадочного аргумента о том, что из-за значительного эпистемического давления в терапевтическом взаимодействии психотерапия, ориентированная на понимание, очень восприимчива к генерации идей плацебо, то есть иллюзии, заблуждения и адаптивные неправильные представления о себе, которые убедительно имитируют достоверное понимание, но не имеют реальной объяснительной силы (цитируется по Jopling, 2001, p.19), предположение о том, что , поскольку психотерапия менее обременена сомнениями по поводу эффекта плацебо, что она смогла прийти ей на помощь, когда медицина осиротела (и что) напрасно ожидать чего-то с такой долгой историей, как Эффект плацебо исчезнет из практики исцеления (цитируется по Justman, 2011, p. 95) и уравнение McNally (1999) современной десенсибилизации и переработки движений глаз с помощью животного магнетизма середины 18 века (Franklin et al., 1784/2002) - первый является аккредитованным психологическим лечением Общества клинической психологии Американской психологической ассоциации.

Таким образом, есть веские причины обратиться к теоретическим, а также эмпирическим сходствам и различиям между психотерапией и плацебо, чтобы выяснить их взаимосвязь и возможные практические последствия использования психологических методов лечения.

Как различные методы психотерапии могут повлиять на вас

Автор: Саманта Девитт

Обновлено 12 мая 2020 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Если вы думаете о терапии или даже если вы уже проходили терапию, вы, возможно, думаете о различных типах терапии, которые существуют.Возможно, вы думаете о том, как работает каждый из них, на чем они сосредоточены или даже о том, как они могут повлиять на вас. Что ж, разные психотерапевтические техники, более известные как разные подходы к психотерапии, на самом деле охватывают в общей сложности 5 различных областей. К ним относятся психоанализ и психодинамика, поведенческая терапия, когнитивная терапия, гуманистическая терапия и интегративная терапия. У каждого из них есть разные методы, разные возможности и множество разных способов влияния на людей, которые в них участвуют.

Не знаете, какая методика психотерапии вам подходит?

Найдите свою пару - спросите лицензированного специалиста по психическому здоровью в Интернете сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Интегративная терапия

Прежде всего, это интегративная терапия, которую также иногда называют холистической терапией. На самом деле это разновидность смешанной терапии.Это означает, что пациент лечится с использованием аспектов каждого из других методов лечения, которые мы обсудим здесь через минуту. Это не означает, что используются все четыре других варианта. Это означает, что может быть использована какая-то комбинация других. Терапевт может использовать элементы поведенческой и когнитивной терапии. Они могут использовать элементы психоанализа и гуманистической терапии. Или, может быть, они используют три разных типа, или они используют разные типы терапии в зависимости от пациента, с которым они работают.

Гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия - это то, как человек относится к другим. Речь идет о том, как люди делают выбор в своей жизни, и о том, как они достигают своих лучших целей. Он включает в себя три различных типа терапии (по крайней мере, в первую очередь). Терапия, ориентированная на клиента, гештальт-терапия и экзистенциальная терапия - три наиболее распространенных типа этого типа терапии, и мы рассмотрим их подробнее.

Клиентоориентированная терапия смотрит прямо на клиента или пациента. Он направлен на то, чтобы клиент мог говорить о своих мыслях и чувствах, не опасаясь критики или даже без множества вопросов со стороны терапевта. Гештальт-терапия заключается в том, чтобы сосредоточиться на моменте и быть более ответственным за свои моменты. Наконец, экзистенциальная терапия - это поиск смысла жизни и даже свободы воли, которая есть у человека. Можно использовать любую их комбинацию, но в первую очередь терапевт может сосредоточиться на той или иной из этих форм гуманистической терапии.

Когнитивная терапия

Эта терапия больше связана с мыслями, которые есть у человека, а не о вещах, которыми он занимается. В то время как другие виды терапии могут быть сосредоточены на действиях, эта терапия касается того, как мышление может привести к чему-то большему, когда это касается эмоций и поведения. Не только это, но и эти методы терапии рассматривают способы, с помощью которых изменение вашего образа мыслей приведет к корректировке и изменению вашего отношения к своей жизни и даже к тому, что вы делаете в своей жизни.

Поведенческая терапия

С этим типом терапии вы сосредоточены на обучении и на том, как этот тип обучения можно использовать для создания любого типа поведения. Десенсибилизирующая и когнитивно-поведенческая терапия могут быть аспектами этого типа терапии. Более того, он рассматривает способы, которыми вас можно научить делать вещи, хорошие они или плохие. Взгляд на то, как чему-то научился в раннем возрасте, - это первый шаг к пониманию того, что кто-то делает сейчас и что он будет делать в будущем.Эта теория гласит, что люди учатся ассоциировать одно с другим, что приводит к продолжению действий таким же образом.

Психоанализ и психодинамическая терапия

Эти последние стили терапии рассматривают практически все, что человек чувствует или переживает внутренне. Речь идет о поведении, мыслях и чувствах, которые человек может даже не осознавать. Они смотрят на то, как каждая из этих вещей влияет на кого-то из их подсознания, и для пациента и терапевта чрезвычайно важно иметь прочные отношения.Это один из наиболее распространенных стилей терапии, который предоставляет пациентам различные возможности для проработки своего опыта.

Способы решения проблем психического здоровья

Если вы боретесь с каким-либо психическим расстройством, вам понадобятся самые лучшие методы лечения, и есть несколько разных типов, которые вы можете получить. Хотя мы уже говорили о различных типах психотерапии, есть также подмножества, которые вы также хотите рассмотреть.В конце концов, ты не такой, как все. Это означает, что вам нужен вид терапии, который призван помочь вам, а не просто помочь любому случайному человеку. Итак, что ты собираешься делать? Поговорите со своим терапевтом о различных стилях терапии.

Источник: flickr.com

Стационарная и амбулаторная терапия - это две основные категории, но в каждую из них входят такие вещи, как индивидуальная терапия, групповая терапия, семейная терапия и многое другое. Вам и вашему терапевту предстоит решить, какие виды терапии лучше всего подходят для вас, и посмотреть, как каждый из них может повлиять на лечение, которое вы получаете.В конце концов, если вы боретесь, это каким-то образом повлияет на всю вашу семью, и семейная психотерапия может быть лучшим способом позаботиться обо всех вас одновременно. Не говоря уже о том, что это дает вашей семье возможность поговорить о том, что они переживают в результате того, что вы переживаете.

С помощью групповой терапии вы получаете возможность поговорить с людьми, которые переживают именно то, что вы есть. Вы можете поговорить с людьми, которые либо идут позади вас по пути, либо продвинулись немного дальше вас, и оба эти фактора помогут вам добиться успеха.Разговор с кем-то, кто еще этого не сделал, поможет вам увидеть, как далеко вы продвинулись. Не говоря уже о том, что это поможет мотивировать их продолжать движение, потому что они могут добраться туда, где вы находитесь.

С другой стороны, вы разговариваете с людьми, которые продвинулись дальше, чем вы, помогает мотивировать вас продолжать двигаться вперед. Они могут быть вашими наставниками и вашей группой поддержки. Это люди, которые знают, что вы переживаете. Это люди, которые находятся рядом с вами, и это может быть отличным способом продолжать двигаться и продолжать сражаться, даже когда это сложно.И эти типы групп существуют для чего угодно, от алкоголя и наркотиков до тревоги и депрессии. Получение помощи в группе возможно, независимо от того, через что вы проходите.

Поговорите со своим терапевтом о лучших способах получения необходимой помощи и убедитесь, что вы изучаете, как каждый из них работает на вас. Может быть, у вас лучше получается соло-терапия, а может быть, лучше, когда вас окружает семья. Может быть, группа поможет мотивировать вас, потому что они могут помочь, просто понимая.Независимо от того, что вам удобнее всего, лучший вариант - поговорить со своим терапевтом и сообщить ему, чтобы вы могли справиться с чем угодно.

Работа с BetterHelp

Если вы ищете способ получить необходимую помощь и не знаете, как это сделать, первое, что вам следует сделать, это взглянуть на онлайн-терапию. Вы будете удивлены, насколько это может быть здорово, потому что онлайн-терапия имеет множество отличных черт. Вы обнаружите, что онлайн-терапия дает вам большую свободу и гибкость.Это сделает вашу жизнь намного проще, и гораздо больше, чем вы думаете.

Когда вы встречаетесь с кем-то лицом к лицу, вы вынуждены планировать такие вещи, как пробка, долгие дни на работе, неожиданные поездки и многое другое. Вы должны беспокоиться о том, находится ли терапевт, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно, даже в вашем районе или достаточно близко, чтобы вы могли вести машину, и вам нужно думать о том, чтобы заходить в этот офис каждый раз, когда у вас есть сеанс (и кто захочет думать об этом) .Из-за всего этого многим людям трудно даже подумать о том, чтобы пойти на терапию, даже если они знают, что это может принести им много пользы.

Не знаете, какая методика психотерапии вам подходит?

Найдите свою пару - спросите лицензированного специалиста по психическому здоровью в Интернете сегодня.

Источник: pixabay.com

С BetterHelp и другими видами онлайн-терапии у вас будет свобода записаться на прием в любое время.Вам не нужно беспокоиться о времени вождения, потому что вы можете войти в систему из любого места, где есть подключение к Интернету. Это означает, что вам также не нужно беспокоиться о таких вещах, как отпуск или неожиданные рабочие поездки. Вы все еще можете провести сеанс, потому что вы все это делаете онлайн. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о том, что любопытные соседи увидят, как вы входите в кабинет терапевта, потому что все это происходит там, где вам удобнее всего. Что может быть лучше, чем это?

методов, результатов и будущих направлений - Nova Science Publishers

Детали

Содержание

Предисловие

Часть I - Исследовательские статьи

Глава 1.Феноменологическая герменевтическая психотерапия: понимание здоровья, болезни и этики в современном мире
Даниэль де Гойс Сантос (Федеральный университет до Риу-Гранди-ду-Норти, Натал, Риу-Гранди-ду-Норти, Бразилия)

Глава 2. Психосексуальная терапия в перспективе: стратегии для консультанта-неспециалиста
Дэвид Л. Роуленд и Бриттани Гутьеррес (Департамент психологии, Университет Вальпараисо, Вальпараисо, Индиана, США)

Глава 3. Удовлетворение эмоциональных потребностей людей с умственной отсталостью и травмой
Патрисия Фрэнкиш (Пэт Фрэнкиш, Консультации по психологии и психотерапии, Киртон Линдси, Гейнсборо, Великобритания)

Глава 4.Изучение темпоральности в психоанализе: повторение прошлого и поиск будущего
Зельда Г. Найт (Йоханнесбургский университет, Йоханнесбург, Южная Африка)

Часть II - Новая метапсихология бессознательного Хабиба Даванлу: текущие проблемы клинической практики и обучения

Глава 5. Новая метапсихология бессознательного Даванлу: интенсивная краткосрочная динамическая психотерапия, мобилизация бессознательного и полное устранение сопротивления
Алан Р. Бибер (почетный профессор Университета Северной Каролины, медицинский факультет, кафедра психиатрии, часовня Хилл, Северная Каролина, США)

Глава 6.