Разобраться в себе: практические советы – Конструктор Успеха

Как разобраться в себе и перестать себя обманывать?

Наиболее опасной ложью можно считать обман самого себя. Самое страшное, что человек вводит себя в заблуждение не сознательно, а потому, что просто не может разобраться в себе. Он идет по жизни в неправильном направлении, рискуя в любое время разочароваться в себе и других людях. Такой человек очень часто работает на нелюбимой работе, живет в не комфортных условиях и чувствует себя чужим в своей же кампании. Все-таки, как разобраться в себе? Как найти свое призвание? Как понять в какую сторону двигаться? Ответы на эти вопросы уже давно даны профессиональными психологами и мудрыми людьми. В этой статье собраны самые эффективные рекомендации.

Если эти мысли все чаще начинают кого-нибудь посещать, то ему действительно необходимо заняться самоанализом. Позитивным в таком моменте является хоть незначительное, но прозрение. Оказывается, что-то не так! Это уже лучше, чем пустое блуждание в бесперспективном направлении.

Ведь, самообман тем и опасен, что его сложно распознать. Но, если проблема найдена, следует приступить к ее немедленному решению. Далее приведены советы как разобраться в себе, и сохранить время для реализации своих истинных целей.

1. Принять себя настоящего.

Проблема большинства людей заключается в том, что им трудно принимать себя такими, какие они есть. Возможно, не достаточно крутыми или богатыми, не умеющими красиво петь или танцевать, ничего не понимающими в бизнесе и т.д. Многие с упорством, достойным барана, стучатся в закрытые двери, которые им так и не откроются. Часто человек не может себя принять не только из-за своих убеждений, но и под натиском окружающих людей.

Например, потомственный генерал в третьем колене напрочь отказывается слушать, что его любимый внук хочет стать музыкантом. Вот ребенок с детства и учиться играть в войнушки, хотя у него это выходит как-то не убедительно. Со временем, он даже сам начинает верить в свое армейское призвание.

До ближайшей войны. А там, он и его сослуживцы уже быстро осознают, что дедушка ошибался. Только вряд ли успеют это исправить. А если бы повзрослевший малыш все-таки нашел время, чтобы разобраться в себе, то возможно и сам прославился, и взвод бы не подставил.

Пройти тест на тип личности

2. Завести личный ежедневник.

Иногда читать о судьбах других людей бывает для кого-то интереснее, чем жить собственной жизнью. В данном случае можно воспользоваться небольшой психологической хитростью. Просто завести свой ежедневник, куда начать записывать все свои мысли, планы и события в жизни. Когда количество записей накопится, следует начать его читать с самого начала, будто бы о другом человеке. Взглянуть на собственную жизнь со стороны. Ведь, разобраться в себе порой намного легче, представив себя в качестве независимого зрителя, чем в собственной шкуре.

3. Вспомнить свои детские интересны и мечты.

Поскольку в ранние годы жизни человек максимально искренен перед самим собой и окружающими людьми, то и воспоминания детства способны о многом рассказать. Если в голове звучит навязчивая фраза «не могу разобраться в себе», можно отмотать время немного назад, до того периода, когда все было более определенным и понятным. Было плохое или хорошее, светлое или темное, нравится или не нравится.

Если мечтали стать космонавтом, то делали это от всей души. И хоть, повзрослев, уже трезво оцениваешь, что космонавт не получится, все-равно можно найти себя в смежном направлении. От графического дизайнера, рисующего космические корабли, до музыканта поющего о покорении звездных далей. Главное выделить ту самую «изюминку» от которой сердце начинает учащенно биться и сделать ее своей «путеводной звездой».

Реально сопоставить свои хочу и могу, чтобы понять наличие тех качеств, которые необходимы для реализации заветной цели. Например, если кто-то хотел быть принцем на белом коне, то как минимум ему стоит приобрести коня. Ну а родословная, то уже по сложнее. Хотя, за деньги, можно хоть прямым потомком самого Юлия Цезаря по бабушкиной линии стать. Причем с соответствующей записью в свидетельстве о рождении.

Пройти тест на полушария мозга

4. Воспользоваться подсказками свыше.

Даже повзрослев, люди питают слабость к возможности переложить на других ответственность за свою жизнь. На родителей, на жен и мужей, на начальников и общественных деятелей. Ну, а в самых сокровенных вопросах – на высшие силы, с которыми, как многие считают, можно связаться через всевозможные гадания и прогнозы. Довольно занятный способ, как разобраться в себе и при этом не заниматься длительным самоанализом – астрология, хиромантия, карты ТАРО и прочие оккультные фишки.

Бездумно следовать их советам сродни преступлению над самим собой, но увидеть какую-то подсказку реально. Все-таки эти учения формировались умнейшими представителями рода людского. В них собраны знания о психологии, физиологии человека, его самых сокровенных желаниях и надеждах. Так что, общие закономерности, позволяющие предсказывать те или иные моменты могут быть очень даже правдоподобными. А это уже хоть какой-то ориентир в жизни, если сбился с курса и абсолютно не знаешь куда двигаться дальше.

5. Проанализировать свои хобби.

Многие люди не могут понять самих себя, поскольку не слышат свой внутренний голос. Его заглушают нравоучения окружающих, модные тренды современности, навязчивое общественное мнение и т.п. Потому мы порой выбираем неподходящую работу, ходим с неподходящими друзьями в неподходящие заведения. В общем, живем образцово-показательной жизнью чужого человека. Как разобраться в себе в таком случае? Ответ прост – хобби! В своих увлечениях большинство людей все же свободны.

Именно в них мы можем возвести то занятие, к которому у нас есть призвание. Оно может кардинально отличаться от нашего примерного социального облика. Нередки случаи, когда огромные мужики, коллекционируют бабочек или делают оригами. Просто не афишируют это, поскольку такое увлечение слабо вписывается в их брутальный облик. При этом, именно погрузившись в любимое занятие они по-настоящему находят самих себя.

Как разобраться в себе? Вопрос не самый сложный! Сложнее другое – иметь смелость услышать самого себя и принять ответ, даже, если он будет весьма неожиданным. Ведь, чем дальше в дебри уходит сбившийся путник, тем кардинальнее надо предпринять маневр, чтобы из них выбраться. Вот на такой поступок способны действительно не многие. Но, это уже тема другой публикации.

Пройти тест на характер человека

Как разобраться в себе ~ Саморазвитие без фокусов

Желание разобраться в себе обычно возникает, когда у человека что-то не ладится в жизни. Типичные ситуации: нужно сделать сложный выбор, определиться с планами на будущее, оценить свои чувства по отношению к потенциальному спутнику жизни.

В действительности умение разобраться в себе может пригодиться не только для этих достаточно редких ситуаций. На мой взгляд, без глубокого понимания самого себя, своих истинных целей и устремлений, личного смысла жизни вряд ли возможно эффективное саморазвитие. Что бы что-то развивать и улучшать, нужно для начала владеть полной и достоверной информацией о предмете.

Можно привести такую аналогию: занятия спортом без предварительной консультации у хорошего врача могут привести к разным неприятным последствиям – от растяжения связок до грыжи (а то и что-нибудь похуже). Так и с личностным ростом. Начав использовать какие-то техники, не зная особенностей своей личности, можно добиться сугубо отрицательных результатов – психологических травм, растраченного впустую времени, приобретению новых стереотипов.

Поэтому уметь разобраться в себе – умение действительно первостепенной важности. Продолжая аналогию со спортом, можно бы сказать, что нужно отправляться к хорошему психологу. В идеале, это, конечно, правильно. Только вот реальная жизнь имеет мало общего с идеалом. Например, потому, что:

1. Профессиональных спортсменов немного, на них вполне хватает хороших докторов. Тех, кто желает заниматься саморазвитием – больше в тысячи раз. Где найти столько хороших психологов?

2. “Травмы”, которые можно получить в ходе пусть даже неправильного саморазвития все же не так серьезны и, при наличии у пациента головы, достаточно легко излечимы.

3. Все равно никто не пойдет к психологу =). “В идеале” и с насморком надо к врачу идти, а кто ходит?

Ну а теперь – главное. Как же все-таки разобраться в себе? Какие инструменты и техники можно для этого использовать? Ведь недостаточно просто сказать: “хочу разобраться в себе” – и рраз! – получаешь на руки психологический портрет в трех томах.

Итак, способы понять себя лучше:

1. Дневник или личный блог. О пользе данной вещицы я уже писал – см. тут: инструменты саморазвития.

2. (еще один метод, использующий силу написанного слова) Просто садитесь поудобнее и начинаете писать все, что приходит в голову, не обращая внимания на стиль, орфографию, красоту почерка и форматирование. Пусть будет немножко бреда – нестрашно, из него можно выловить немало полезного. Главное – писать именно “от балды”, не задумываясь над содержимым. Писать так желательно хотя бы минут десять-пятнадцать, причем не останавливаясь.

3. Наблюдение за собой в необычных ситуациях. В повседневной суете наше “Я” куда-то исчезает. Дни движутся по кругу, мы встречаемся с одними и теми же людьми, делаем примерно одно и то же… Поэтому и испытываем примерно одинаковые чувства. А вот в необычных ситуациях наше “Я” вылезает из скорлупы.

Примеры таких ситуаций:

— Алкогольное опьянение. Это на самом деле отличная возможность узнать о себе что-то новое! Только не надо прибегать к ней специально;) В состоянии легкого опьянения человек утрачивает множество психологических барьеров и расслабляется. Если чуть чуть выпив, не лезть к окружающим со словами “дееевушка, а можно ваш номер телефона?” и “ты меня уважаешь?”, а попытаться понять, чего вам вообще хочется, то результат может приятно удивить. Главное, проанализировать его в том числе и на свежую голову.

— Выезд на отдых, на природу. Вполне приятное занятие – посидеть часок, посмотреть на море и подумать – о себе, о жизни…

— Путешествия.

— Стресс или депрессия. Не всегда стоит полностью доверять результатам самопознания в таком состоянии, но принимать во внимание – очень даже можно.

Любая необычная ситуация помогает вскрыть скорлупу, которая окружает вашу личность.

4. Разговор с близким человеком. У близких мы обычно ищем поддержки, подставленного плеча или жилетки, но не помощи в саморазвитии и самопознании. И дико обижаемся, когда они предлагают такую помощь сами — “а че это ты меня жизни учишь!!!111”

5. Размышления над книгой или фильмом. Кто из героев вам близок? Почему? Как бы вы повели себя на его месте? Почему? Какие моменты вас трогают, а какие – оставляют равнодушным? И так далее.

Разумеется, книги и фильмы должны быть соответствующего уровня – комедии в духе “Американского пирога” или покетбуки мало подходят для самоанализа.

6. Компьютерные игры. Похоже на предыдущий метод. Современные ролевые игры порой погружают геймера в ситуации, которые требуют не только кликать мышкой, но и задумываться над ситуацией и своим выбором. До недавнего времени подобный выбор в игре сводился к “поступить как хороший парень/поступить как плохой парень”. Однако более современные и серьезные игры ставят действительно интересный моральный выбор. Этот выбор как бы погружает нас в необычную ситуацию (см. пункт 3).

.7. Разумеется, никто не отменял и методик наподобие психологических тестов. Слепо доверять им нельзя, но толику полезной информации получить можно. Только тесты надо брать посерьезнее — те, что печатают в глянцевых журналах предназначены скорее для развлечения.

8. Придумайте СВОЙ способ разобраться в себе – он будет для вас наиболее эффективен.

p.s. В начале статьи сказано, что саморазвитие должно начинаться с самопознания. А теперь скажите – все ли методики достижения успеха и личностного роста, о которых пишут на каждом углу, опираются на это? Вопрос был риторическим. Львиная доля проповедей так называемой психологии успеха рассчитана на “человека вообще”, людей, подстриженных под одну гребенку. Вывод об их эффективности и безопасности для психики можете сделать самостоятельно.

Успехов!

Как разобраться в себе: психология

Все дело в книжке – ее, толстую книжку в картонной обложке, которую не хочется выпускать из рук, с вишневыми буквами и чудными рисунками, вечером принес курьер книжного магазина. Как давно я не читала бумажных книг! А книг с вишневыми буквами я, может, не читала вообще никогда. Я уложила детей спать, выключила компьютер (когда такое было?), укрылась одеялом, заварила чай и… поплыла. Куда-то в детство, где не думаешь о времени, дедлайнах и прочей ерунде вроде некормленного мужа и двух звонящих телефонов. И тут бац! – все закончилось. «В чем дело?» — не понял меня, лежащую под одеялом посреди бела дня (всего-то 10 вечера!), муж.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И понеслось: у меня в голове тут же всплыли пара десятков «в-чем-дел». Ни одно из этих «в-чем-дел» не было приятным, вспоминать о них не хотелось – но они сами лезли в голову. В списке значились: забытая физкультурная форма, прогулянная контрольная по физике, смс сомнительного содержания, незапущенный вовремя сайт, потерянные документы, отключенный телефон, забытая физкультурная форма, теперь дочкина.

Конечно, я догадываюсь – такое бывает с каждой из нас: крокодил не ловится, не растет кокос. Но только кто-то плачет-богу-молится, а я сажусь и пытаюсь решить задачу: почему не ловится, почему не растет, почему все не так и что можно изменить, чтобы поменять «минус» на «плюс». И иногда оказывается, что наше личное, конкретное, сиюминутное счастье часто находится в смешных мелочах, простых вещах, неожиданных поворотах. И, может, стоит задуматься и прислушаться к себе. И к тем, кто рядом. (Ах, если бы мой муж сразу понял, что все дело в книжке с вишневыми буквами, я была бы на целый вечер счастливее!)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Например, однажды я поняла: все дело в ближайшем окружении. И если хочешь идти вперед, надо к проверенным старым друзьям сначала гомеопатическими дозами, а потом все смелее и смелее добавлять новые знакомства. Все изменится! Как разобраться в себе и найти свое призвание.

Позже было дело, когда меня осенило: все дело – в «Камасутре». И если у меня не все гладко, это потому, что у меня нелады с древним искусством. Где я, а где мастерство и опыт предков? Желая продвинуться в искусстве любви, я открыла трактат на первой попавшейся странице, прочла: «Когда мужчина во время соития поворачивается и наслаждается женщиной, не выходя из нее, в то время как она обнимает его сзади, не отпуская, это называется «поворачивающейся позицией», и достигается она только с опытом». Я задумалась, как ЭТО можно адаптировать к жизни. Воображение дало сбой на первом же глаголе. Я не сдалась и…

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

…сумела сделать подходящий вывод! Отныне не «Камасутра» для меня, а я для «Камасутры». Как мне нравится, так и есть правильно!

Еще позже я поняла: все дело в виде за окном. Что скрывать: вид из окна у меня никакой. Он не на «3» и даже не «2». Он со знаком минус. И значит, надо что-то менять (сразу вспомнилась Вера Полозкова и ее «надо жить у моря, мама»), и тут же где-то глубоко, немножко внизу и сзади, за сердцем, что-то тревожно застонало. Я знаю: это страх перемен. И пока я боюсь-боюсь, мои друзья подсказывают мне (и тебе!) секреты своего счастья. Они знают, в чем на самом деле – дело! И как можно разобраться в себе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как разобраться в себе: личный опыт

Вероника Сысуева, бизнес-консультант по PR

Я переехала в другой город два года назад, по большой любви, которая приключилась со мной благодаря Интернету. Любви вне Интернета не получилось. Близких друзей, работы и перспектив у меня не было. Несколько дней подряд я просто лежала на диване в съемной квартире и размышляла, что мне делать дальше. В родном городе у меня был бизнес, клиенты, а кому я нужна здесь?

И тут через новых знакомых пришел человек, который предложил мне продавать… щебень! Я – девушка в юбке и на каблуках. И тут такое. Щебень. Три ночи он мне снился, щебень этот. Рабочие, грузовики, «Камазы», идущие вдаль. И я – щебневая королева. Засыпала я, изучая схемы доставки щебня и документы, регламентирующие такую работу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Друзья мне говорили: «Начни с этого, а там уже выберешь другую отрасль. Здесь гарантированно хорошие деньги». Я медитировала на щебень почти неделю, но проснувшись однажды в поту с мыслью, что мой «щебневый» «КамАЗ» где-то перевернулся, я поняла: щебень – это просто щебень. Я ничего о нем не знаю. И самое главное, знать не хочу! Не лежит у меня к нему душа, и глаза не горят. Я сделала свой вывод: щебень – проверка для тех, кто не знает, куда двигаться. Подумаешь о нем, и многое становится ясно. Готов ли ты заниматься не своим, хоть и прибыльным, делом?

Я ведь быстро поняла, что это не для меня. Свою жизнь я хочу тратить на вещи, которые мне по-настоящему интересны. Я отказалась. Так и не стала щебневой королевой. Но стала той, кем стала. Теперь у меня бизнес, заниматься которым мне интересно. Спасибо щебню! Помог понять, как разобраться в себе!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Александр Тексель, психолог, сексолог

Однажды я понял – все дело в трусах. Нет, я и раньше догадывался, что мир устроен непросто. Но тем утром я осознал: нельзя обманывать себя. Можно надеть дорогой костюм. Можно даже купить квартиру в престижном районе. НО! Именно в белье проявляется настоящая психология богатства.

Нет, конечно, трусы, стоящие как норковое манто, не дадут успех сами по себе. Успех даст жизненная позиция, импульс, благодаря которому человек покупает дорогой аксессуар, выбор «Для себя хочу вот это!» вместо «Да ну, обойдусь!».

И вместе с этим выбором сформируется привычка, которая дальше будет идти с нами по жизни и срабатывать во всех ситуациях, от незначительных до судьбоносных.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дорогие трусы – это ощущение комфорта, тактильное удовольствие, чувство уверенности вообще и, если придется остаться в одном белье, в частности. Все это формирует энергетический потенциал, который подсознательно чувствуют окружающие. И реагируют соответственно. И хотят иметь дело. И просто – хотят.

Одна дама, собравшись за хлебом, поняла, что у нее нет прически. И подумала: «Вот собьет меня сейчас автомобиль, приедет за мной «скорая помощь», и мужчины-врачи увидят, что я без прически. Так неудобно!» И осталась дома. Если переиначить байку на мой лад, то без прически выходить за хлебом можно. А вот белье должно быть… Оно не просто должно быть, оно должно быть классным.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Никто ничего не увидит, не узнает. Так стоит ли платить больше? Теперь ты знаешь ответ.

P.S. Есть нюанс! Ты покупаешь трусы, подавляя при этом экономность и рациональность? Увы, обрести уверенность и удачу в этом случае не получится. Механизм запустится только тогда, когда ты будешь получать искреннее удовольствие от покупки.

Евгения Майская, фотограф

«Малыш и Карлсон» – так называлась моя любимая книжка. С тех пор я знаю – все дети мечтают о собаке. Я мечтала так сильно, что у нас с мамой появился кудлатый щенок цвета какао и прожил с нами счастливую собачью жизнь.

Я выросла, стала фотографом. Помню, как я ходила с камерой по паркам и физически ощущала, что мне чего-то не хватает. То есть кого-то. Однажды я увидела собаку породы акита и поняла: так вот в ком все дело!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Так у меня появился Идрис. Мое мохнатое сокровище лежит сейчас рядом и смотрит влюбленными глазами. И, глядя в эти честные глаза, я напишу им оду, а заодно аргументирую свое счастье.

Будучи хозяйкой харизматичной собаки, я могу, как оказалось, найти подходы в профессиональном фотообщении с собаками вообще.

Идрис знает: любого фотографа надо выгуливать каждый день по улице и так водить за поводок, чтоб он имел крепкие мышцы рук. Я согласна: в момент, когда случится самый-самый кадр, у тренированной меня не дрогнет ни один мускул.

В генах акиты — бережное отношение к детям, с малышами собака – нянька, плачеостанавливающее средство. Идрис легко заводит новые знакомства, а некоторые новые знакомые позже становятся моими героями. Пожалуй, нам надо почаще вместе выходить в свет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А вообще-то, я думаю, дело не в том, что я фотограф. Будь я капитаном дальнего плавания или модельером одежды для кукол, я бы все равно любила акиту, Идриса.

Теххи Полонская, журналистка

Я была счастливой девочкой. С легкой руки родителей появились в моей жизни журналистика, театральные студии: с моей фамилией сложно было вырасти нетворческим человеком. А вот имя мое, важное, объединившее в себе и домашнюю версию моего еврейского Эстер, и полюбившуюся книжную героиню Макса Фрая, родилось со временем. В паспортном имени мне было тесно. 11 лет размышлений – и я поняла: надо менять! Так я, наконец, стала собой.

И оказалось, что я такая не одна! Нас, тех, кто уверен – все дело в имени, – целая толпа. Линор Горалик, Яна Франк, Анфиса Чехова (про Макса Фрая я даже не говорю – и так ясно). Я веду блог «Сделавшие имя» – о нас. Для кого-то имя – это мода (к чему быть Просто Алёной? Можно написать в паспорте Альона, а потом найти суженого среди толпы задающих вопросы), для кого-то – космополитизм (легче путешествовать по миру), а для меня – единственная данность.

Я спросила «В чем дело?» тех, кому небезразличны мои терзания. Мой план действий ясен. Дорогое белье – раз. Антищебень (в смысле – работать только с теми, на кого не жалко самое дорогое – единственную жизнь) – два. Собака… Нет, для собаки надо дорасти. Разобраться со страхом переезда, получить материнский капитал, продать пещеру, оформить ипотеку и тогда (па-бам!) – три. Собака. Не непременно акита. Ну а с последним пунктом у меня все хорошо: седьмой год напролет я Ира Форд. Так меня называют даже те, кто учился со мной в первом классе! И, похоже, я на верном пути. А вы подержите за меня кулаки, ладно? Ведь не исключено, что тема раскрыта не полностью, и на самом деле все дело – в ваших кулаках. Вот было бы здорово!

А тебе эти истории помогли понять, как можно разобраться в себе?

ТЕКСТ: Ира Форд

10 советов как разобраться в себе и людях » Notagram.ru

Отношения с окружающими людьми — вещь сложная. Еще сложнее прийти к согласию с самим собой. Многие психологи выделяют, что прежде чем разобраться в людях, нужно научиться правильно пониматься самого себя.

Михаил Ефимович Литвак — известный психолог и психотерапевт, посвятил свою жизнь как раз изучению таких вопросов. Его работы, разошедшиеся в печати почти 10 млн. тиражом открывают ответы на многие вопросы психологии общения и способы разрешения конфликтов во взаимоотношениях людей. Методика Литвака была признана многими авторитетными психологами и получила название «психологическое айкидо».

Наш отечественный психолог утверждает, что прежде всего нужно разобрать в самом себе, а уж потом браться за других. Часто наши попытки понять или разобраться в других ломаются об призму собственного и неправильного восприятия действительности. Некоторые тезисы, выдвинутые Литваком, помогают понять не только себя, но и окружающий нас мир и людей, живущих в нем. Публикуем 10 советов известного психолога, которые помогут в решении важных жизненных вопросов.

10 советов как разобраться в себе и людях

• Хочешь узнать своего главного врага? Посмотри в зеркало. Справься с ним — остальные разбегутся.
• Если ты кому-то хочешь что-то доказать — значит, ты живешь ради того, кому хочешь это доказать. Если ты живешь ради себя, то тогда нет необходимости кому-то что-то доказывать.
• Добейся успеха — пройдут обиды.
• Не гонись за счастьем, а найди то место, где оно водится. И счастье само тебя найдет. Могу подсказать то место, где водится твое счастье, — это ты сам. А путь к нему — максимальное развитие всех своих способностей.
• Есть единственная уважительная причина разрыва отношений и увольнения с работы — невозможность личностного роста в сложившихся условиях.
• Нет мужской или женской логики, есть умение или неумение грамотно мыслить.
• С друзьями общаться приятно, а с врагами — полезно.
• Счастье — это «побочный продукт» правильно организованной деятельности.
• Я не знаю пути к успеху. Но я знаю путь к неудаче — это желание понравиться всем.
• Чтобы узнать, как к тебе относятся люди, расскажи им о своих планах и мечтах. Тот, кто испытывает к тебе скрытую ненависть, будет их критиковать. Тот же, кто желает тебе лучшего, подскажет, как это сделать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как разобраться в себе и перестать жить по сценарию

Психика человека — сложная материя, которую невозможно потрогать или починить с помощью волшебной таблетки, но она оказывает сильнейшее влияние на жизнь каждого из нас, во многом отвечая за ощущение счастья и реализованности.

На психику влияют как внутренние, так и внешние факторы. К внутренним можно отнести состояние здоровья человека, особенно его нервной системы, возраст, врожденные особенности характера. Но гораздо большее значения имеют внешние факторы, такие как социальное окружение, семья, жизненный опыт, наличие или отсутствие психотравмирующих ситуаций, воспитание. На каждого из нас оказывают влияние другие люди, вносят свой вклад в наше восприятие мира, поведение и самоощущение. Яркий пример — семейные сценарии. Но и относительно удаленный круг общения может влиять на психику, например, через обесценивание. Чтобы ослабить вас, другие могут словесно обесценивать ваши успехи, часто встречается обесценивание переживаний или эмоций, которые могут уйти на второй план и отозваться в дальнейшем психологическими блоками.

Так как самостоятельно понять причину своих жизненных неурядиц бывает крайне сложно, стоит обратиться за квалифицированной помощью. Профессиональный частный психолог помогает разобраться в себе, осознать и проработать внутренние блоки, комплексы, освободиться от психотравмирующих ситуаций из прошлого, которые довлеют над человеком. Если раз за разом в жизни происходит фиаско, причем в одной и той же сфере, стоит задуматься над тем, что, возможно, так реализуется заранее проигрышный сценарий.

Люди обращаются к психологу после разводов, смерти близких, то есть в тех случаях, когда не могут самостоятельно справиться с грузом переживаний. Если ничего не делать и просто уходить в свои мысли, может развиться психиатрическая патология. Психолог поможет проработать травмирующий опыт и пойти дальше.

Также популярным запросом на приеме у психолога бывает гармонизация отношений с окружающими: разрешение семейных конфликтов, налаживание отношений с коллегами, друзьями. Занимается психолог и распространенными патологическими состояниями, такими как депрессии, страхи, фобии, комплексы. На приеме вы сможете проработать проблемы, связанные с возрастным кризисом, с личностным ростом.

У нас в стране люди недоверчиво относятся к психологической помощи, рассуждая, что справятся и сами. Но такая самостоятельность обходится годами, выкинутыми из жизни, и мучительными переживаниями. В западных странах принято иметь личного психолога и решать с ним проблемы, лежащие в его компетенции. И у нас все больше людей стали понимать, что работа с психологом — реальный шанс повернуть свою жизнь в нужном направлении. На сайте http://www.kovalboris.ru вы узнаете о частном психологе в Москве и о его специализации.

Как помочь близкому человеку разобраться в себе и преодолеть ненависть к себе?

Вопрос психологу:

Здравствуйте. Скажу сразу — в графе «Ваш возраст» я указала не свой возраст, а возраст того человека, которому я хочу помочь. Дело в том, что одна моя очень близкая родственница переживает сейчас очень тяжелый период в жизни. Всю свою жизнь она проработала в банке, но потом в результате сокращения ее уволили, и она столкнулась с тем, что сейчас ее квалификация уже не так высоко оценивается, как это когда-то было. Она смогла найти себе работу, но с гораздо меньшей, чем раньше, зарплатой, скучными и монотонными обязанностями и довольно недалекими сотрудниками. Она ненавидит эту работу. У нее есть муж, который почти все время проводит на работе и зарабатывает больше, а потому она считает, что его работа гораздо важнее ее, и вся работа по дому вешается на нее. У нее с мужем довольно сложные отношения. Он человек жесткий и немного даже черствый, хотя и обращается с женой неплохо. Но он давит на нее морально. Утверждает, что она должна обязательно работать, даже если эта работа ей не нравится и там маленькая зарплата, почти никак ее не поддерживает — то ли не хочет, то ли не знает как, то ли считает ее состояние глупостью и блажью. У нее есть дочь, которая любит свою мать, но находиться с ней в не очень близких отношениях и постоянно занята учебой. Этой дочери нужна семья и деньги. Она сама считает себя неудачницей, дурой и психом. Она нервничает из-за всех своих проблем, срывается на окружающих, потом успокаивается и начинает себя ненавидеть. Она думает, что она плохая жена, мать и дочь. Она считает, что в жизни ничего не достигла. Временами говорит, что хочет просто дотянуть до пенсии. Иногда говорит о смерти. Все держит в себе и постоянно претворяется улыбчивым человеком, у которого все в порядке. Но на долго ее не хватает, и она вновь срывается. Описывает свою жизнь как ужасные серые будни. Пожалуйста, подскажите, что мне делать? Я очень хочу, но не знаю, как. Она слушает меня иногда, но ничего не изменяет. Не знаю, как до нее достучаться.

Автор вопроса: Дарья Возраст: 45

Как разобраться в себе?

Здравствуйте! Мой папа из рода священнослужителей, и я всегда считала, что развод — это грех. Мама моя иудейка. Мне сейчас 38 лет, детей нет. Я часто бью себя по голове. Не могу справиться с собой. Совершенно запуталась в себе, в своих чувствах. Нахожусь на грани развода с мужем. Поняла, что брак с ним — большая ошибка, но я всегда думала, что буду жить с ним до конца своих дней. Но как только я решилась на развод, я потеряла покой, меня начали одолевать сомнения, что я неправильно поступаю, что виновата перед мужем, что оставляю его. Думаю, как он будет жить без меня, и т. п. Если бы я была уверена, что с ним будет все в порядке, я бы ушла без сожалений. Родные говорят, что я правильно поступаю, но в целом им все равно. Чувствую себя совершенно одинокой и непонятой, мне не с кем посоветоваться. Кроме того, я осталась без работы. Я от мыслей схожу с ума. Жить не хочется, а родные уверяют, что со мной все в порядке, что я слишком много думаю о себе, что мне надо думать больше о других, что мои проблемы ничего не стоят. И действительно, ведь никто не умер и не заболел. Мама меня винит, что я ее оставила одну, выйдя замуж, бросила. Мы с мужем живем в другом городе. Это постоянно мучает меня. Чувствую, что во мне нет ничего хорошего, как ни поступи, я кругом виновата, только наделала кучу ошибок и ничего не добилась, ничего хорошего не сделала. Мне хотелось всем помогать, а получилось, что всем сделала только плохо. Я постоянно борюсь с чувством вины. Говорят, никто мне ничего не должен, а я должна всем, что ничего со мной не случится. Не могу забыть, как мама мне как-то сказала в сердцах, что ей надо было думать, от кого детей рожать. Не могу забыть этого. Неужели моя жизнь — случайность? Неужели я просто ее неразумность и вся моя жизнь именно поэтому несуразная? Неужели я не заслужила даже ласкового слова одобрения? Неужели так велики мои грехи? Скажите, как мне разобраться в своей жизни? Если никто не видит во мне ничего хорошего, его действительно нет? Большой ли это грех — развод? За время жизни вдали от родителей я построила себе свой храм, как говорят иудеи, я знала, что хорошо и что плохо, что есть во мне ценного, на что я способна. Теперь я вижу, как рушится этот храм, как падаю все ниже и ниже. Мне кажется, Бог покинул меня. Раньше чувствовала, что он ведет меня, а теперь будто его нет. Я совсем одна. Мама ждет от меня помощи. А как я могу кому-то помочь, если нахожусь на самом дне… Может, это расплата за развод или за другие грехи? Как мне жить дальше? Извините за сумбурность.

Разберись в себе — что тебе нужно знать

ВВЕДЕНИЕ

Специализированный, персонализированный отчет, который вы получите после завершения процесса понимания, поможет вам во всех деталях понять свою личность и существенно поможет вам в понимании других. Это поможет вам определить, какая работа вам подходит и почему, каких людей вы, вероятно, найдете совместимыми (и несовместимыми), в чем заключаются ваши сильные и слабые стороны и, что, возможно, наиболее важно, насколько глубоки различия между людьми на самом деле.Мы не только расходимся во мнениях. Мы различаемся тем, как мы воспринимаем мир, как мы фильтруем наши факты и как мы определяем наши цели и действия. Признание подлинных различий между людьми может помочь вам сориентироваться в мире и оценить поистине разнообразные точки зрения, необходимые для функционирования сложных систем общества, а также углубит ваше понимание единственного и уникального сочетания основных черт и второстепенных аспектов. которые характеризуют вас лично.

Кроме того, с помощью процесса managemyself.com вы можете создать отчет о взаимоотношениях с вашим романтическим партнером. После того, как вы и ваш партнер завершите свои собственные оценки, вы можете связать их, чтобы создать отчет, содержащий описание того, чего вы можете ожидать от совместных отношений.

ИСТОРИЯ

За последние пятьдесят лет специалисты по измерению личности (область, известная как психометрия) применяли передовые статистические методы, такие как факторный анализ, для изучения языка, на котором люди понимают себя и друг друга.Согласно «лексической гипотезе» — основной руководящей идее такой работы — каждый человеческий язык содержит относительно полное описание важных сходств и различий между людьми. Язык инкапсулировал такое описание, потому что люди исключительно социальны и должны понимать друг друга, чтобы эффективно сотрудничать и избегать конфликтов.

Большая часть работы, проделанной для понимания личности, была проведена с использованием прилагательных, которые люди используют для описания друг друга (таких слов, как счастливый, грустный, милый, трудолюбивый и творческий).Специалисты в области психометрии предоставили многим тысячам людей обширные списки таких прилагательных — иногда в виде отдельных слов, иногда в виде фраз, а иногда и в виде предложений, и использовали упомянутые ранее статистические методы, чтобы определить, как слова группируются вместе. Например, люди, которые склонны описывать себя как грустные, также с большей вероятностью будут описывать себя как пугливых, тревожных, неуверенных и непостоянных и с меньшей вероятностью будут описывать себя как спокойных, собранных, спокойных и стабильных.То же самое и в других областях: милые люди сострадательны, сопереживают, заботливы и мягки, в то время как их полярные противоположности жесткие, конкурентоспособные, грубые и жесткие. В кросс-культурном отношении были идентифицированы пять таких измерений вариации («Большая пятерка»). Два только что описанных соответствуют невротизму и покладистости соответственно. Три оставшихся измерения включают экстраверсию, которая является мерой общительности; добросовестность, мера послушания и надежности; и открытость опыту, меру творчества и интереса к идеям.Процесс Понятия Самости.com, основанный на шкале личности, известной как шкала Больших пяти аспектов (разработанная доктором Колином ДеЯнгом, доктором Леной Куилти и доктором Джорданом Б. Петерсоном в лаборатории доктора Петерсона), расширяет описание Большой пятерки, нарушая свести каждую из пяти черт к двум аспектам с более высоким разрешением.

«Пойми себя» — шкала пяти основных аспектов

Что ты делаешь и зачем ты это делаешь:

The Big Five Aspect Scale — это всесторонняя оценка личности с открытым исходным кодом, состоящая из 100 пунктов, которая оценивается так, чтобы вы получали информацию о пяти основных чертах личности и их десяти аспектах (как подробно описано в следующем разделе: Что вы получаете, ниже ).Это займет у вас примерно 15 минут. Вам будет предложен ряд фраз, таких как «выполнять мои планы», «уважать авторитет» и «люблю решать сложные проблемы», и вам будет предложено указать ваше согласие или несогласие с этими фразами, поскольку они применимы к вам. обычно и лично. Убедитесь, что вы не устали, не несчастны, не подавлены, не голодны и не хотите, чтобы вас беспокоили, пока вы отвечаете на вопросы, и что вы даете себе достаточно времени, чтобы тщательно обдумать свои ответы.Ваши ответы будут сравниваться с ответами 10000 других людей, чтобы можно было оценить вашу личность в соответствии с вашим сходством или отличием от обычного человека. Затем вам будет предоставлен отчет, в котором будет указано, как вы занимаетесь в соответствии с вашим самоотчетом (который может быть довольно точным) по сравнению с другими в процентильном выражении. Если вы получили, например, 85 баллов за экстраверсию, это означает, что вы более экстравертны (полны энтузиазма, напористости), чем 85 человек из 100.Это делает вас очень счастливым и разговорчивым, например, по сравнению со средним человеком.

Отчет о парах: Вы можете создать отчет о взаимоотношениях / парах со своим романтическим партнером. После того, как вы и ваш партнер выполнили свои собственные оценки, вы можете отправить партнеру приглашение соединить их. После подключения каждый из вас будет иметь доступ к отчету о взаимоотношениях, который будет включать оценки / результаты для вас обоих и описание того, чего вы можете ожидать от романтических отношений друг с другом на основе этих оценок.

Если вы хотите приобрести экзамен для себя, нажмите кнопку «Купить сейчас» ниже. Если вы хотите приобрести тест для друга , вы можете купить ваучер и отправить его им по электронной почте, нажав здесь.

Что вы получаете:

100 вопросительных фраз, на которые вы ответите, являются частью многих исследовательских проектов с открытым исходным кодом, в том числе проводимых в лаборатории доктора Петерсона, и их можно найти вместе с аналогичными наборами вопросов в других местах в Интернете.Однако именно подробные и обширные результаты (не имеющие себе равных среди доступных личностных тестов), а также большая и репрезентативная группа сравнения, по нашему мнению, делают процесс понимания себя точным и всеобъемлющим. Отвечая на вопросы, вы получите отчет, в котором сравнивается ваш ответ с ответами 10000 других людей различного возраста, расы и пола, чтобы вы точно знали, в каком положении вы находитесь по отношению к другим. Вы получите информацию о своем положении по каждому из пяти измерений экстраверсии (связанной с положительными эмоциями), невротизма (отрицательной эмоции), доброжелательности (основное измерение заботы о других), сознательности (связанной с долгом, точностью и ответственностью). и открытость (интерес к идеям и эстетике), включая индивидуализированные описательные абзацы для ваших конкретных процентильных позиций.Это пятимерное описание будет в дальнейшем расширено и развито для каждого из десяти аспектов Большой пятерки:

.

Энтузиазм (спонтанная радость и вовлеченность) и Напористость (социальное доминирование, часто вербальное по своей природе) для Экстраверсии.

Отстранение (тенденция избегать перед лицом неопределенности) и неустойчивость (тенденция становиться раздражительным и расстраиваться, когда что-то идет не так) для невротизма.

Сострадание (склонность сопереживать эмоциям других) и Вежливость (склонность соблюдать нормы межличностного общения) для уступчивости.

Трудолюбие (способность прилагать устойчивые, целенаправленные усилия) и упорядоченность (тенденция планировать, организовывать и систематизировать) для сознательности.

Открытость (творчество и эстетическая чувствительность) и интеллект (интерес к абстрактным концепциям и идеям) для открытости опыту.

Это описание с высоким разрешением является одним из основных преимуществ нашего процесса тестирования и статистических процедур. Оно предоставит вам очень подробное представление о том, кто именно вы и чем вы похожи и чем отличаетесь от других людей вокруг вас.Возможно, вам будет интересно сравнить свой отчет с отчетом ваших близких: друзей, близких партнеров и членов семьи. Это поможет вам понять, почему вы согласны с одними людьми и не согласны с другими — даже в отношении фундаментальных истин. Личностные различия, на которые в значительной степени влияют основные биологические факторы, а также жизненный опыт, помогают определять такие вещи, как социальное поведение (одиночка против светского человека), политические убеждения (открытые люди более либеральны), трудовая этика (гораздо сильнее у сознательных людей. ), интерес к людям по сравнению с вещами (приятность связана с первым) и признательность к искусству и литературе (связана с открытостью).Эти различия реальны и могут быть очень большими. Крайне важно понимать себя и других людей, чтобы лучше справляться с разнообразием мнений и точек зрения, составляющих личный, семейный и социальный мир.

Примечание: Система разработана таким образом, что пользователям разрешено пройти оценку только один раз. Личностный тест основан на статистической модели , предполагающей единственное администрирование . Повторное выполнение оценки после просмотра результатов приведет к смещению оценок и сделает оценку недействительной.

Мы желаем вам удачи в самоисследовании. Мы надеемся, что шкала «Большая пятерка аспектов» осветит вашу жизнь и поможет вам понять и оценить тех самых разных людей, которые вас окружают, и обогатят мир их уникальными различиями во взглядах и поведении.

Понимание самих себя — первый шаг к пониманию других | Бруно (HE) Мирчевски | Логик

Ответить на вопрос , почему важно понимать себя и других, довольно легко, но реально добиться этого очень сложно.

Итак, давайте начнем с ответов на эти вопросы по очереди.

Прежде всего, самосознание и признание своих сильных и слабых сторон имеют решающее значение, потому что это позволяет вам строить свою жизнь вокруг них.

Другими словами, как только вы определите свои сильные стороны, вы будете работать над ними и улучшать их. Кроме того, как только вы осознаете свои слабости, они перестают быть таковыми, но становятся целью, которую вам нужно преодолеть, чтобы стать лучше.

С учетом сказанного, понять себя означает принять активное отношение к жизни и преуспеть в ней.

Что касается окружающих вас людей, то здесь почти то же самое. Если вы лучше относитесь к себе, это означает, что вы также можете стать лучше для своих друзей и семьи.

Вы узнаете, что люди, в том числе и вы, не безупречны и что каждый через что-то проходит. Вы сможете сопереживать чувствам других людей вместо того, чтобы сосредотачиваться только на себе.

Ответить на , как вы можете это сделать, может быть довольно сложно.Чтобы упростить этот процесс, я собираюсь поделиться кратким обзором того, что вы можете и должны попытаться сделать одновременно, осознать себя и развить сочувствие по отношению к другим.

Имейте в виду, однако, что они могут варьироваться в зависимости от вашей личности, и, на мой взгляд, каждый должен найти свою подходящую альтернативу для принятия этих вещей.

Как стать более осведомленным о себе

1. Запишите свои цели и задачи в жизни . Если вы хотите иметь четкое представление о своем настоящем и будущем, возьмите лист бумаги и запишите все свои цели / задачи, независимо от того, насколько они велики или малы.Это покажет вам, где вы стоите в данный момент и в каком направлении пытаетесь двигаться вперед в жизни.

2. Практика медитации . Не все сочтут это подходящим вариантом для себя, но медитация может помочь вам войти в контакт со своим внутренним «я». Это также может дать моменты ясности, что невероятно важно, когда вы пытаетесь стать более осознанным.

3. Задавайте вопросы . Вы не узнаете, как себя ведете, пока кто-нибудь не скажет вам правду.Поэтому спросите своих друзей, семью, коллег, как вы с ними себя ведете. Не ожидайте, что все ответы будут правдой, но если вы увидите закономерность в их ответах, у вас будет реальный образ вашего поведения, и вы сможете изменить / обновить его.

Как понимать других?

1. Сочувствию можно научиться . Хотя это не совсем тот ответ, который вы искали, можно с уверенностью сказать, что, даже если у вас его в настоящее время «нет», со временем можно научиться сочувствию.Как было сказано ранее, этому можно научиться, открывая и понимая себя. Это навык, и навыки можно со временем улучшать с практикой.

2. Всегда слушайте других . Быть эгоцентричным и говорить только о своих чувствах — не лучший способ развивать значимые отношения с другими людьми. Вам нужно прислушиваться к окружающим вас людям, но вам нужно делать это и от всего сердца. Сосредоточьтесь на том, что они говорят, и дважды подумайте, прежде чем отвечать.

3. Выйди из зоны комфорта . Попадание себя в разные ситуации, а не только на те, в которых вам комфортно, — огромный шаг к пониманию как себя, так и других. Вам нужно делать это чаще, если вы действительно хотите увидеть мир с другой точки зрения.

Познание себя: как лучше понимать других

Новое исследование, проведенное в Германии, предполагает, что развитие лучшего понимания себя также может улучшить вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей.

Исследователи обнаружили, что взрослые, которые участвовали в программе психологической подготовки, чтобы улучшить свое «видение перспективы» — термин, который психологи используют для описания способности понимать «внутренний мир» другого человека, имея в виду его или ее мысли, убеждения, эмоции и т. Д. личность — стали лучше понимать себя, а также других, согласно результатам, опубликованным в Интернете (16 мая) в Journal of Cognitive Enhancement.

Исследование показывает, что есть доля правды в высказывании о том, что «вам нужно знать себя, чтобы понимать других людей», — сказал Лукас Херрманн, один из авторов исследования и исследователь социальной нейробиологии в Институте когнитивных и психологических исследований человека им. Макса Планка. Brain Sciences в Лейпциге, Германия.[10 вещей, которые делают людей особенными]

Познание себя более полно — это не просто эгоизм, — предположил Херрманн. Авторы исследования пишут, что умение лучше поставить себя на место других людей — полезный социальный навык в повседневной жизни, который также может иметь важное значение для содействия более глубокому взаимопониманию между культурами в обществе.

Взгляд внутрь

В ходе исследования исследователи рассмотрели данные, собранные в двух группах, примерно по 80 взрослых в каждой, которые все жили в Германии в возрасте от 20 до 55 лет.

Тренинг включал трехдневный ретрит с еженедельными двухчасовыми встречами в течение следующих трех месяцев. Участников учили навыкам развития их внутреннего сознания. Например, они научились выполнять ежедневные медитативные упражнения, в которых они наблюдали мысли, возникающие у них в голове, не вовлекаясь в них эмоционально.

Эта практика медитации была разработана, чтобы помочь участникам лучше понять работу своего ума, не реагируя на это.

Второй навык, которому научились участники, заключался в том, как идентифицировать и классифицировать «внутренние части» своей собственной психики; например, их «внутренние критики», «менеджеры», «защитники», «помощники» или «оптимисты». Сюда также могут входить «стороны счастья», «стороны страха» или «уязвимые стороны».

Участников попросили назвать «внутренние части», которые будут активироваться в них самих в повседневных ситуациях, например, при игре с ребенком или проведении важной презентации на работе, сказал Херрманн.

Во время одного занятия участники работали в парах, чтобы выполнить упражнение, в котором один из них выступил в роли говорящего и выбрал недавнюю ситуацию, которая произошла с ним или с ней, но описала ее с точки зрения одной из своих внутренних частей. . Во время упражнения другой участник слушал и пытался угадать внутренние части, которые изображал говорящий, то есть упражнение, которое учит осмыслению перспективы или пониманию мыслей другого человека.

Например, один участник мог сидеть в пробке и опоздать на встречу, а в реальной жизни его «внутренний менеджер» взял на себя его действия и поведение.Но для этого упражнения его попросят переосмыслить ситуацию с точки зрения его «внутреннего счастливого ребенка», — сказал Херрманн. [10 фактов о вас, которых вы не знали]

Регулярно выполняя это упражнение, участники учатся отделяться от внутренних частей, которые автоматически активируются в определенных ситуациях, — сказал Херрманн Live Science. По его словам, это позволяет им более гибко справляться со своими типичными моделями поведения.

Понимание других

Исследование показало, что чем больше участников признавали эти внутренние аспекты личности, тем лучше они становились в понимании намерений и убеждений других людей.

Интересно, что участники, которые могли идентифицировать большее количество отрицательных внутренних частей личности, с большей вероятностью имели больше улучшений в понимании других людей, как выяснили исследователи.

Было удивительно, что признание положительных внутренних сторон не было связано с более глубоким пониманием других людей, сказал Херрманн. Похоже, что для большинства участников определение внутренних отрицательных сторон было тем, что действительно требовало самоотверженности и навыков, объяснил он.

Чтобы столкнуться со своими собственными негативными внутренними частями, вам, возможно, потребуется преодолеть внутреннее сопротивление некоторым болезненным эмоциям, поэтому, возможно, именно поэтому люди, столкнувшиеся с этими частями, стали лучше понимать других, предположил Херрманн.

Хотя не все могут иметь доступ к типу обучения, используемому в этом исследовании, есть и другие способы, с помощью которых люди могут получить аналогичные навыки и идеи.

Такие практики, как медитация, тренировка осознанности, а также другие формы самоанализа могут быть ценными переживаниями, сказал Херрманн.

Но, по его мнению, один из лучших способов улучшить ваше понимание других — это «проявить любопытство, отказаться от предвзятого мнения, задавать вопросы и слушать», — сказал Херрманн.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Познай себя? 6 конкретных способов узнать, кто вы

Источник: Уилсон Бентли, «Снежинка» /En.wikipedia

«Познать себя — начало мудрости». Эту известную цитату часто приписывают Сократу. Но что именно вы знаете, когда «знаете себя»?

Этот блог раскроет шесть элементов самопознания, которые помогут вам понять свою личность.Живя повседневной жизнью, вы можете искать ключи к этим важным строительным блокам вашего «я».

Но сначала, почему так важно знать себя?

Преимущества самопознания

Может быть, это очевидно, но вот несколько причин, по которым вы можете захотеть узнать свою собственную природу:

• Счастье . Вы будете счастливее, если сможете выразить себя. Выражение своих желаний повысит вероятность того, что вы получите то, что хотите.
• Меньше внутреннего конфликта . Когда ваши внешние действия соответствуют вашим внутренним чувствам и ценностям, вы будете меньше испытывать внутренний конфликт.
• Лучшее принятие решений . Когда вы знаете себя, вы можете делать лучший выбор во всем, от небольших решений, например, какой свитер вы купите, до важных решений, например, с каким партнером вы проведете свою жизнь. У вас будут рекомендации, которые вы сможете применить для решения разнообразных жизненных проблем.
• Самоконтроль .Когда вы знаете себя, вы понимаете, что побуждает вас сопротивляться вредным привычкам и развивать хорошие. Вы поймете, какие ценности и цели активируют вашу силу воли.
• Сопротивление социальному давлению. Когда вы основаны на своих ценностях и предпочтениях, вы с меньшей вероятностью скажете «да», когда захотите сказать «нет».
• Терпимость и понимание других. Ваше понимание собственных слабостей и проблем может помочь вам сочувствовать другим.
• Бодрость и удовольствие . Быть тем, кто вы есть на самом деле, помогает вам чувствовать себя более живым и делает ваш жизненный опыт богаче, масштабнее и увлекательнее.

Теперь, когда вы убедились, что самопознание стоит того (не то чтобы вам нужно было убеждать!), Мы перейдем к этим «ВАЖНЫМ признакам» самопознания.

Строительные блоки «Я»: ваши жизненно важные ценности

Заглавные буквы в «VITAL Signs» образуют аббревиатуру шести строительных блоков «я», или сокращенно VITALS.Буквы означают: Ценности, Интересы, Темперамент, Круглосуточный режим, Жизненная миссия и цели и Сильные стороны / навыки.

В = значения

«Ценности», такие как «помощь другим», «творчество», «здоровье», «финансовая безопасность» и т. Д., — это ориентиры для принятия решений и мотиваторы для достижения целей. Исследования показывают, что просто думать или писать о себе Ценности могут повысить вероятность того, что вы совершите здоровые действия.Мотивация, обеспечиваемая ценными ценностями, также может поддерживать вас, даже когда вы устали, как показали многие психологические эксперименты.Если вы хотите мотивировать себя, знайте свои ценности! (Для исследования щелкните здесь.)

I = Интересы

«Интересы» включают ваши увлечения, хобби и все, что привлекает ваше внимание в течение длительного периода времени. Чтобы выяснить свои интересы, задайте себе следующие вопросы: На что вы обращаете внимание? Что Вы хотите знать? Что вас беспокоит? Сосредоточенное умственное состояние интереса к чему-либо делает жизнь яркой и может дать вам ключ к разгадке ваших самых сокровенных страстей.

Многие люди построили карьеру на глубоком интересе к чему-либо.Например, мой друг сломал ногу, когда ему было 11 лет, и был настолько очарован отделением неотложной помощи, что решил стать врачом скорой помощи.

T = Темперамент

«Темперамент» описывает ваши врожденные предпочтения. Вы восстанавливаете свою энергию от одиночества (интроверт) или от общения с людьми (экстраверт)? Вы планируете или любите идти по течению? Принимаете ли вы решения больше на основе чувств, мыслей и фактов? Вы предпочитаете детали или большие идеи? Знание ответов на подобные вопросы о темпераменте может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых вы могли бы увлечься.

В 60-е годы спонтанность ценилась выше планирования. Я очень старался плыть по течению, но мне казалось, что я зря потратил на это много времени. Идти наперекор моей личности оказалось непростой задачей, которая не стоила того.

Источник: «Биг Бен», Алдарон / Commons.wikimedia

A = Круглосуточная деятельность

Категория «круглосуточно» относится к тому, когда вам нравится что-то делать — вашим биоритмам. Вы, например, жаворонок или ночной человек? В какое время дня у вас пик энергии? Если вы планируете занятия в лучшем случае, вы уважаете свою врожденную биологию.Оглядываясь на свою жизнь, я понимаю, что с рождения был жаворонком. Эти веселые ночевки с подругами? Мне нравилось быть включенным, но я не любил ложиться спать допоздна.

Одна из радостей моей взрослой жизни — это найти партнера с такими же биоритмами, как у меня. Мы рано встаем и рано ложимся спать; мы оба становимся резкими, если не едим три раза в день. Мы ненавидим поздние завтраки. Хотя идея предпочтений биоритмов может показаться тривиальной по сравнению с высокими качествами личности, такими как «ценности», ваша повседневная жизнь более приятна, когда вы синхронизированы со своей биологией.В любой сфере легче наслаждаться жизнью, если не тратить энергию впустую, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь.

L = Жизненная миссия и значимые цели

«Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Это был вопрос, который я любил задавать, когда студенты приходили ко мне за советом по вопросам карьеры в общественном колледже, где я работал. Одна женщина около 40 лет прослезилась, пытаясь ответить. «В последнее время, — сказала она мне, — для меня невероятно важно заботиться о моем стареющем отце, когда он отказался и пошел в хоспис.Я мог быть там и держать его за руку, когда он умер ». Когда мы говорили о трудностях и наградах последних дней ее отца, у нее был момент «ага», и она поняла, что хочет стать медсестрой хосписа. (Она достигла своей цели и была одним из лидеров своего класса.)

Задайте себе тот же вопрос: «Какие события в вашей жизни были наиболее значимыми?» Вы можете обнаружить ключи к своей скрытой личности, своей карьере и удовлетворенности жизнью.

S = сильные стороны

«Сильные стороны» могут включать не только способности, навыки и таланты, но также сильные стороны характера, такие как верность, уважение к другим, любовь к обучению, эмоциональный интеллект, справедливость и многое другое.(См. Здесь список сильных сторон персонажа). Знание своих сильных сторон — одна из основ уверенности в себе; Неспособность признать свои собственные сверхспособности может поставить вас на путь заниженной самооценки. Станьте человеком, который «воспринимает хорошее», прислушивается к комплиментам и замечает навыки, которые могут указывать на ваши сильные стороны. Вот пример: знакомая говорит вам, что ей нравится успокаивающий звук вашего голоса. Что вы могли сделать с этими знаниями? Точно так же знание своих слабостей может помочь вам быть честным с самим собой и другими в том, в чем вы не очень хороши.Вы можете решить либо работать над этими слабостями, либо попытаться сделать их меньшей частью своей личной или профессиональной жизни.

Будьте верны вам

Даже если вы знаете свои «ВАЖНЫЕ ПРИЗНАКИ», трудно оставаться верным себе, потому что вы постоянно меняетесь и потому что ценности общества часто вступают в противоречие с вашими собственными. Мне нравится эта цитата из автора «Друзья-привычки» Гретхен Рубин:

«Моя первая заповедь -« будь Гретхен », но познать себя очень трудно.Я настолько отвлекаюсь на то, каким я хотел бы быть, или на то, каким я себя представляю, что теряю из виду то, что на самом деле является правдой «.

Для всех нас быть самим собой звучит проще, чем есть на самом деле. Но есть несколько указателей. Когда вы узнаете об одном из своих «ВАЖНЫХ признаков», вы почувствуете волнение. Действия, основанные на самопознании, придадут вам энергии и сбережут ее. Вы почувствуете себя свободнее и сильнее, потому что больше не будете подчиняться тому, как вы «должны» чувствовать, думать или действовать. Например, я могу вспомнить свое облегчение, когда я понял, что я интроверт.Как приятно было подарить себе время наедине с собой, не задумываясь, не помешан ли я на природе!

Следующие шаги

На этой неделе обратите внимание на эти шесть аспектов своей личности. Что ты заметил?

© Мег Селиг, 2016. Все права защищены.

Следуйте за мной в Facebook, Twitter или LinkedIn. Прокрутите вниз до моей фотографии и нажмите на значки.

Попробуйте эту технику 11000 лидеров используют, чтобы лучше понять себя

Из всех советов, которые я когда-либо давал начинающим предпринимателям, мне больше всего нравится эта цитата о ведении бизнеса: Предпринимательство — это 10% бизнеса, 100% людей и 1000% о себе.

Нет, я не был математиком, но любой предприниматель скажет вам, что математика, тем не менее, верна. Вот почему многие организации, которые помогают предпринимателям, сосредоточены на развитии личных , а также на развитии бизнеса. Ни одна организация не может развиваться быстрее, чем ее лидер, поэтому личное развитие имеет важное значение.

Когда я присоединился к Организации предпринимателей и стал частью ее более чем 11 000 членов, я узнал о структуре, называемой окном Джохари.Как сказано в Википедии, окно Джохари — это «метод, используемый, чтобы помочь людям лучше понять свои отношения с собой и другими». Он был создан психологами Харрингтоном Ингхемом и Джозефом Люфтом и состоит из четырех панелей, которые графически выглядят как окно:

Панели или квадранты имеют четыре комбинации, которые описывают состояние любой характеристики, которой вы обладаете, в зависимости от того, кто распознает Это. Комбинации следующие:

Известно другим и известно самому себе

Этот квадрант описывает все, что известно каждому.Например, вы можете знать, что на вас можно положиться, а другие могут знать, что на вас можно положиться. Вы признаете свои способности, и другие тоже. Большинство элементов, составляющих нашу личность, вписываются в этот квадрант.

Не известно другим, но известно самому себе

Этот квадрант описывает вещи, которые по сути являются вашими секретами. Например, другие могут не видеть, что вы напуганы, но вы можете знать, что вы напуганы. В этом случае страх — это чувство, которое вы по той или иной причине не разделяете с другими.У всех нас есть элементы в этом квадранте, хотим мы это признать или нет — вещи, которых мы боимся, вещи, которые нам стыдно признать, и так далее.

Не известен другим и не известен себе

Этот квадрант содержит элементы нас самих, которые мы еще не осознали. Однако их тоже никто не узнал, поэтому они просто никому не известны. Это характеристики, которые могут проявиться со временем, например, по мере нашего взросления, но в то же время они не очевидны для других и, следовательно, не обязательно полезны или вредны для нас.

Известен другим, но неизвестен себе (слепое пятно)

Это наиболее информативный квадрант окна Джохари, широко известный как «слепое пятно». Этот квадрант содержит элементы, которые другие знают о нас, но которые мы еще не можем увидеть, признать или иначе распознать. Например, вы можете искренне верить, что не боитесь, в то время как все остальные видят, что вы явно боитесь. У всех нас в той или иной степени есть элементы в этом квадранте, и именно на этом квадранте мы больше всего сосредотачиваемся как предприниматели, находящиеся в постоянном состоянии личного развития.

Слепая зона — это самый запретительный квадрант из всех. Характеристики, которые находятся в этом квадранте, могут помешать вам добиться успеха, потому что они не соответствуют истине.

Например, если все широко признают, что вы ненадежны, они, скорее всего, будут уважать вас за признание своей ненадежности и принятие мер для исправления этой характеристики. Однако, если вы категорически отказываетесь признать свою ненадежность, это заблуждение порождает недоверие между вами и всеми остальными, потому что все остальные уже признают истинность вашей ситуации.

В наших слепых пятнах живут самые разные вещи — от отрицания, недоверия, гнева, негодования, слишком большого оптимизма, слишком большого количества алкоголя, слишком малого количества упражнений и многого, многого другого. Уловка состоит в том, чтобы сначала распознать, что у вас даже есть слепое пятно (подсказка: у всех есть). Затем вы должны честно определить, какие из ваших характеристик находятся в этой слепой зоне.

Только сначала распознав эти элементы, мы можем даже начать честно решать их и улучшать их, что возвращает нас в надежное положение среди окружающих.

Итак, спросите себя: что находится в вашем слепом пятне? Что другие знают о вас, в чем вы не желаете признаться самому себе? Как эти несоответствия могут вас сдерживать?

С тех пор, как я узнал об окне Джохари, я все время думаю об этом — часто сомневаясь в том, что на самом деле живет в этом квадранте, а что нет. Но, прежде всего, я знаю, что вся эта саморефлексия необходима, если я хочу лучше узнать себя.

Как сказал Сократ: «Познать самого себя — начало мудрости.»Пришло время начать.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Познай себя, чтобы понимать других

Новое исследование проверяет ценность перспективного обучения для понимания Психические состояния других людей

Гейдельберг | Нью-Йорк, 18 мая 2017 г.

Посредством целевого обучения людей можно направлять, чтобы они лучше осознавали свое собственное психическое состояние и лучше понимали психические состояния других.На самом деле, чем лучше люди понимают себя, тем легче им поставить себя на место других. Таким образом, такое обучение в конечном итоге помогает нам справляться с текущими глобальными проблемами, — говорит Энн Беклер из Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка и Университета Юлиуса Максимилиана в Вюрцбурге в Германии. Вместе с Таней Сингер и Лукасом Херманом она является автором исследования в журнале Springer Journal of Cognitive Enhancement , в котором изучалось влияние трехмесячного курса созерцательной тренировки на группу взрослых.

В течение трех месяцев использовались различные методы, чтобы обучить две группы из 80 и 81 участника в возрасте от 20 до 55 лет тому, как развивать их навыки перспективного восприятия. Тренинг был вдохновлен моделью внутренних семейных систем, которая рассматривает личность как состоящую из различных сложных внутренних частей или субличностей, каждая со своим собственным определяющим набором поведения, мыслей и эмоций. Участников учили определять и классифицировать свои внутренние части. Они исследовали, как отождествление с различными внутренними частями, такими как забота, управление или удовольствие, влияет на их повседневный опыт.

Результаты показали, что в ходе тренинга участники эффективно научились определять прототипные внутренние части, такие как «внутренний менеджер» или «внутренний ребенок» в своей личности. Степень, в которой участники улучшили свое понимание самих себя, что отражается в количестве различных внутренних частей, которые они могли идентифицировать, шла рука об руку с тем, насколько участники улучшили свою гибкость и способность точно делать выводы и понимать психическое состояние. других.«Чем больше негативных внутренних частей они могли идентифицировать, тем лучше стало их понимание состояния ума других людей благодаря обучению.

« Существует тесная связь между улучшением понимания себя и улучшением социального интеллекта », — говорит Сингер. «В частности, понимание когнитивных перспектив других».

Осознание того, что люди, которые учатся лучше определять свои негативные аспекты, лучше понимают других, имеет интересные последствия для постоянно меняющегося мира, в котором мы живем.«Это понимание может оказаться важным во все более сложном и взаимосвязанном мире, где становится все труднее — и все более необходимо принимать точку зрения других, особенно представителей других культур или разных религий», — добавляет Бёклер.

Исследование предполагает, что работа над внутренними частями и обучение для гибкого взгляда на связанные с собой внутренние психические состояния перспективны как в терапевтических, так и в неклинических условиях, направленных на укрепление внутреннего баланса, психологического здоровья и социального интеллекта.