Развить уверенность: Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник

Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник

Уверенность в себе – важное конкурентное преимущество в борьбе за место под Солнцем. Благодаря этому качеству люди получают то, чего хотят. Они работают на престижных работах, тусуются в крутых компаниях, нравятся окружающим. Но высокая самооценка имеется далеко не у всех. Как развить уверенность в себе и стать популярным? Есть ли простые и эффективные способы, помогающие это сделать? Можно ли повысить уверенность в себе? Что для этого нужно? С чего начать и сколько времени на это уйдет? Уверенно можем заявить одно – начинать следует с прочтения этой статьи.

Развитие уверенности в себе — наука тонкая и скрупулезная. Не стоит думать, что это получится сделать за считанные дни. Или щелчком пальца, словно по велению волшебной палочки. Чтобы повысить уверенность в себе придется потрудиться. У кого-то это может занять неделю или две. Другому потребуется потратить больше месяца. А третий не управится за полгода. Все зависит от характера человека, его окружения, уровня недоверия к себе. Одно можем сказать точно – начинать стоит сейчас, ведь быстрее все-равно не будет.

Существуют разные приемы, как выработать уверенность в себе. С наиболее эффективными и простыми предлагаем ознакомиться далее. А для начала можно пройти простой тест.

Пройти тест на уверенность в себе

1. Позитивное мышление.

Развитие уверенности в себе не возможно без оптимизма. Это не означает, что надо всюду ходить с «розовыми очками», но надевать их время от времени стоит. По закону притяжения, человек притягивает то, о чем думает или говорит. Если парень подходит к девушке, сидящей на лавочке, с твердой уверенностью, что его пошлют, то, скорее всего, его пошлют. Если же молодой человек убежден в своей неотразимости, то… его тоже пошлют, но уже не так далеко. А может и не пошлют, кто знает…

2. Аффирмации уверенности.

Нет ничего лучше с утра, как похвалить себя перед зеркалом, сказать себе, как ты успешен и уверен в себе. Пусть даже сам этому не веришь, но не переставай повторять изо дня в день. Психика восприимчива, помимо критики, еще и к похвале. Сразу может ощущаться внутреннее невосприятие. Но пройдет совсем немного времени и уже такого отрицания не будет. А там, гляди, хвалить себя станет нормой. Этот нехитрый прием поможет намного быстрее развить уверенность в себе. Сам по себе, он не так эффективен, но совместно с другими, может преобразить жизнь.

3. Саморазвитие и совершенствование.

Чтобы быть уверенным в себе, необходимо не только хотеть этого, но и объективно принимать. Например, если человек хочет стать профессиональным барменом, он должен всего себя посвятить этой профессии, учиться, узнавать что-то новое, регулярно повышать свое мастерство. Развитие уверенности в себе тесно связано с пониманием своих возможностей. А как иначе? Хочешь быть лучшим? Без труда этого не получится. Можно сколько угодно аффирмировать со своим отражением, но без реальных предпосылок успех не наступит. Чем больше человек вкладывает сил для своего успеха, тем больше вероятность его достичь.

Пройти тест на неуверенность в себе

4. Отсутствие зависти.

Еще один важный психологический аспект того, как повысить уверенность в себе – перестать завидовать другим. Следует помнить, что все люди неповторимы. Если какая-то вещь есть у одного человека, совершенно необязательно иметь это всем остальным. Например, кто-то купил яхту, устраивает теперь вечеринки с фотомоделями. Стоит ли ему завидовать? Скорее всего, они там из-за яхты, а не из-за того человека. У кого-то такой яхты нет, и даже велосипеда. Но у него есть любящая девушка … А на яхту заработать можно.

5. Выбор своего пути.

Очень часто люди недооценивают себя, пытаясь стать не теми, кем они есть. Допустим, кто-то умеет красиво рисовать. С самого детства родители ему доказывали, что это не серьезное увлечение, надо стать юристом или врачом. Он поступил в медицинский университет, решил посвятить себя престижной профессии. Но как развить уверенность в себе такому человеку, если он выбрал не свой путь и не станет лучшим? А вот, если бы попробовал свои силы в изобразительном искусстве, то возможно уже давно имел бы свои персональные выставки в ведущих галереях мира.

6. Внимание к физической форме.

Ровная осанка и подтянутое телосложение – верные союзники на пути развития уверенности в себе. Одни из признаков неуверенности – сутулость и взгляд под ноги. Стоит расправить плечи и оглядеться, как весь мир предстанет в совершенно другом ракурсе. Если, еще к этому и занятия спортом добавить, то неуверенность в себе уже у окружающих появится. Заманчивая перспектива? Тогда непременно стоит попробовать.

7. Общение с людьми.

Надежный прием, как развить уверенность в себе – не изолироваться от общества. Знакомясь с другими людьми, узнавая их больше, становится очевидным, что у каждого есть свои страхи или комплексы. Не стоит отдавать своим ранг особенных. Ничто так не прибавляет уверенности в себе, как ощущение неуверенности у потенциальных соперников.

Найдя свою компанию, человек окружает себя единомышленниками, которые начинают его поддерживать. Налаживая социальные связи, намного быстрее получится встретить спутника жизни. А любовь творит чудеса, превращая вчерашнего тихоню в «принца на белом коне».

Пройти тест на самооценку

8. Уметь расслабиться.

В состоянии стресса человек закрывается в себе, что не позволяет ему мыслить здраво. Важно отвлечься от всех раздражителей, перестать накапливать негатив. Почему бы не пойти на шоппинг, сходить в кино, пригласить друзей в ресторан, поорать в караоке.

Еще идея — если хочется побыть наедине, то отлично прочесть художественную литературу, заказать пиццу на дом и посмотреть душевное кино, порелаксировать, набрать ванну с пеной и под расслабляющую музыку отдохнуть. Отдых позволяет набрать силы перед большим забегом, поэтому «хорошо поработал — не забудь отдохнуть».

9. Поработать над имиджем.

Как выработать уверенность в себе, если ты носишь одно и тоже, горбишься, порой, выглядишь неопрятно. Чтобы не потеряться в глазах других, а стать примером для подражания — важно работать над внешним видом. Девушкам определенно стоит изучить тонкости макияжа, ношения аксессуаров, красивых нарядов, а мужчинам не забывать носить костюм, использовать парфюм, сделать стильную прическу. От внешнего вида прямо зависит успех в обществе. Не нужно удивляться, почему люди избегают «серую мышь», которая никак не привлекательна. Важно иметь свою фишку в стиле.

10. Сравнение с другими.

Не равняться на других, а формировать свой собственный статус — такое правило использует независимая личность. Не стоит говорить/думать «у него хороший автомобиль, а я езжу на электричке» или «она пользуется популярностью среди парней, а я никому не нравлюсь».

Если есть пробелы, то нужно их дорабатывать, то есть наводить порядок в своей жизни. Важно не опираться на других, а ориентироваться на личный результат. Достижения других можно использовать в качестве мотивации. «У него отличный автомобиль — со временем я смогу ездить на аналогичном, если хорошо поработаю». «Она выглядит сногсшибательно, у неё спортивная фигура — она, наверняка, много работает над собой, и я смогу».

11. Настроиться на результат.

Как можно изменить жизнь, если не действовать? Достижения сами не придут к тому, кто бездействует и только планирует, но все не решается. Ты не хуже остальных, поэтому у тебя есть все шансы преуспеть в любом деле. Больше веры в лучшее, энтузиазма поскорее измениться — это гарантированно придаст уверенности. Силы двигаться вперед возникают, если иметь цель. Никогда нельзя настраиваться на проигрыш, а стремится к победам.

12. Перестать бояться.

Сколько можно говорить одно и то же, планировать, грузить себя долгими размышлениями и… снова все повторять? Как делают во время прыжков с парашютом? Шаг в пропасть без размышлений, ведь до того человек решился на экстрим.

Так и здесь — если ты понимаешь, для чего тебе это нужно, то действуй. Страх держит человека на месте и не дает свободу, а для неуверенного в себе это худший выбор. Жизнь любит смелых и дарит прекрасные возможности, когда многие так и не решаются сделать первый шаг.

13. Заняться спортом.

Не хочется быть похожим на бесформенный пончик? Стоит полюбить спорт и все, что с ним связано. Не проспать в постели до обеда, а подняться, сделать зарядку и отправиться на пробежку. Не хочется делать упражнения самостоятельно? Стоит победить лень, записаться на тренировки в зал, в бассейн, а еще лучше — подсадить на затею подругу/друга. Спорт закрепляет силу воли, которой часто не хватает для принятия решений. Как выглядит самодостаточный человек? Он спортивный, сильный, здоровый.

14. Понять причины.

Из-за отсутствия упорства, здоровой конкуренции, нежелания получить отказ, испытать поражение. Уверенный человек — это образ успеха. Он достигает желаемой цели, не боится совершать ошибки и учится на них.

Как понять, что ты не умеешь знакомиться с девушкой/парнем? Получить отказ, рассмотреть свое поведение со стороны и найти недочеты. Как определить, что ты не добиваешься результата? Тобой пользуются коллеги, постоянно просят помочь в ущерб твоему времени, ты не концентрируешься на главном. В конце концом, как избавиться от комплексов? Изменить стиль, не бояться действовать (танцевать на вечеринке, петь с друзьями, пригласить подругу/друга на свидание). Каждый пример показывает, что нужно не ограничивать себя и расширить кругозор.

Заниженная самооценка появляется, когда ты не уверен в собственных силах. Ожидание поражения — худшее, что можно придумать. Вот почему мы не решаемся на кардинальные изменения, остаемся у «разбитого корыта» и удивляемся «почему меня ни во что не ставят и не спрашивают моего мнения». Отчаиваться никогда нельзя, особенно, если ты еще не попробовал сделать первый шаг.

Обрести уверенность в себе — главный навык, без которого нельзя продвинуться ни в одной сфере. Личная жизнь, профессия, уважение и статус сами не придут к тому, кто не готов и не может отстоять свое право на счастье. Хочется жить свободно, а не проживать дни серо и безнадежно? Стоит задуматься о своем развитии.

Повысить уверенность в себе – задача не из легких, но «бонусы» от ее реализации впечатляют. Среди них: успех, востребованность, возможность добиваться поставленных целей. Сегодня разговор коснулся темы, как развить уверенность в себе. Если импульс от него не останется только в сегодняшнем дне, а, подобно снежному кому, начнет увеличиваться – есть все шансы стать более уверенным уже в ближайшее время. Важно начать движение и не останавливаться на этом пути.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Как развить уверенность в себе и настойчивость?

Как развить уверенность в себе? Данный вопрос, заботит многих людей, желающих изменить жизнь к лучшему, поскольку уверенные люди быстрее остальных достигают успеха, ими восхищаются, их признают. Уверенная личность способна оказывать влиятельное воздействие, к её советам прислушиваются. Такие личности весьма энергичны, они не подвергаются излишнему воздействию внешних обстоятельств и сами создают для себя обстоятельства.

А вот неуверенный индивид не принимается другими, как сильный соперник, поскольку он не умеет принимать ответственные, судьбоносные решения и непрекословно им следовать.

Человек, который ставит перед собой только маленькие цели, недостаточно решительный и настойчивый, поскольку ему не все удается в этой жизни. Это значит, что человек не умеет максимально прилагать силы и работать предельно. Позднее он ощутит, что так тяжело жить и начнет искать способы для развития своей уверенности.

Чтобы развить в себе уверенность и стать настойчивым, необходимо приложить старания. Так начинается, собственно, развитие самой настойчивости. Чтобы добиться цели необходимо обладать упорством и терпеливостью – эти черты воспитывают уверенную личность.

Как развить уверенность в себе и повысить самооценку

Многих людей интересует, как развить решительность и уверенность в себе? Для этого важно позаботиться, чтобы окружение состояло из успешных личностей. Однако это не означает, что стоит полностью прекратить связи с менее успешными друзьями, главное — это найти людей, от взаимодействия с которыми захочется развиваться самому.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

В городах часто происходят лекции и тренинги на тему: «Как развить в себе смелость и уверенность». Периодические посещения этих мероприятий окажут основательное воздействие на личность. Там лучше всего научат, как развить решительность и уверенность в себе, выработать высокую самооценку.

Итак, как развить смелость и уверенность в себе? Для этого следует найти необходимую силу внутри себя, и дать ей выход наружу, а чтение соответствующих книг по теме развития уверенности поможет достигнуть лучших результатов.

Также поможет расширение круга знакомых, состоящих из интересных и инициативных людей, от которых невольно человек начнет перенимать эффективные привычки.

Как развить уверенность в общении? Отличным методом развития уверенности считается пересказ. Так, например, человек что-либо прочёл или услышал новую информацию, тогда он должен пересказать её сначала себе. Таким способом, человек учится подбирать нужные слова, тренировать свой мозг, чтобы точно излагать мысли.

Следующий способ, как развить уверенность в общении – упражнение, которое предполагает обдумывание того, что нового человек для себя позаимствовал из произведения, фильма или стиха, поразмышлять, какую пользу это имеет для жизнедеятельности.

Благодаря этому упражнению мозг тренируется, человек начинает анализировать информацию, стремится вникнуть в её смысл и развить суть. Люди любят беседовать с умными, поэтому продемонстрировав свои аналитические способности, можно добиться уважения.

Желающий развить в себе уверенность должен запретить себе самокритику. Неуверенные люди часто являются такими, поскольку подвергают свою личность чрезмерной самокритике.

Как только человек прекращает заниматься этим, так сразу жить ему становится проще. У него высвобождается намного больше времени, которое можно израсходовать с пользой, чтобы развивать себя. Любые неудачи можно превратить в положительные моменты, считая это жизненным опытом.

Также помогут развить уверенность занятия спортом. Человек, имеющий тренированное тело более податливый на подъём, поэтому ему легче принимать решения и самостоятельно действовать. Человек, активно занимающийся спортом, имея красивое тело, меньше себя критикует. На развитие уверенности влияют аффирмации – это словесные формулировки, содержащие положительную установку. Постоянное проговаривание или прослушивание аффирмаций способствуют развитию личности. Эти вербальные формулировки должны быть выстроены в настоящем времени. Это важно для восприятия человека, который повторяет их множество раз, как данность, и со временем он начинает мыслить соответственным образом. Например, если он часто проговаривает аффирмацию: «Я уверен, значит, я всего добьюсь» он начинает воспринимать себя таковым – уверенным, сильным и целеустремленным.

Еще одним популярным способом является ведение дневника для записывания собственных побед и достижений. Перечитывая потом эти записи, человек будет понимать, чего-то он стоит. Такой дневник успехов пусть и маленьких, является мощным стимулом.

Как развить уверенность в себе женщине? Это трудный и волнующий вопрос для личностей, сомневающихся в своей женственности. Женщина должна развивать в себе уверенность, поскольку только так она сможет завоевать намного больше симпатий.

Уверенную женщину видно еще издалека — у неё красивая осанка. Поэтому, даже просто став перед зеркалом, расправив плечи, подняв голову, втянув живот, женщина автоматически ощущает себя уверенной. Чтобы воспитать уверенность, женщине нужно развивать свое тело, стараться делать его еще красивее.

Как развить уверенность в себе женщине? Записывать все совершенные поступки, которыми она гордится. Такой «дневник» личных побед будет подпитывать ощущение собственной значимости и поможет развить уверенность.

Женщина желающая развить уверенность должна научиться четко и понятно выражаться. Успешная уверенная женщина говорит красиво, не мямлит, в её речи отсутствуют слова-паразиты и слова, выражающие нерешительность. Поменяв свою речь, женщина сможет развить уверенность и увидеть, как меняется отношение окружающих людей к ней.

Дабы стать решительной женщина должна научиться говорить «нет», чтобы не позволять ущемлять свои интересы. Хотя отказывать другим не просто, но приходится этому обучаться, чтобы не позволять другим «ездить» на себе. Такое поведение способно вызвать уважение.

Как развить в себе уверенность и настойчивость

Невозможно развить настойчивость, не обладая целевым желанием, к которому необходимо долго идти. Успешные люди устанавливают перед собой значительные цели и только благодаря труду, который им пришлось приложить они стали опытными, мудрыми, удачными и уверенными личностями. Маленькие цели не принесут должного опыта и познаний, не помогут личности развить необходимые качества.

Лучше всего в профессиональной области ставить большие цели, тогда польза от достигнутой цели принесет кроме личной выгоды (развития уверенности и настойчивости) улучшение общего положения дел.

Чтобы быстрее развить собственную уверенность, стоит сформировать привычку: все решения принимать сразу же и действовать согласно принятым решениям. Многие неуверенные личности стараются ускользнуть от принятия ответственного решения, чем только вредят своей личности, так как становятся неуверенными. Данный метод является очень эффективным. Каждый раз при принятии решений человек обязан понимать, что от его выбора и позиции зависит судьба близких людей, поэтому скорость решения, несомненно, играет роль.

Практически каждый имеет мечту, вот только для одних людей мечты остаются грезами, для других превращаются в жизненные цели, которые пытаются развить и достичь. Люди, имеющие четко сформулированную мечту становятся уверенными и напористыми в процессе достижения самой цели. Необходимо осознать, чего человек хочет от жизни, какое его предназначение и создать такую мечту, или сформировать и развить её таким способом, чтобы хотелось к ней все время стремиться.

Главное достигать собственно то, что реально хочется. Следовательно, чтобы не расходовать время отдельно на формирование качеств уверенности и настойчивости личности, стоит прилагать больше усилия и тянуться к мечте, а желаемые качества придут в процессе. Человек знающий, чего хочет в жизни добьется этого, преодолев все трудности.

В развитии уверенности помогает выход из зоны личного комфорта. Это значит совершение несвойственных человеку действий. Очень многим неуверенным и нерешительным индивидам кажется, что за зоной их комфорта находится неприветливый мир, который скрывает в себе враждебность. Но чтобы развить собственную уверенность и стать полноценной личностью просто необходимо научиться воспринимать эти трудности, встречать их и пробовать разобраться, иначе человек будет заточен в своей уютной «скорлупе» без познания внешнего мира.

Находясь в привычных условиях и проделывая каждый день те самые действия, человеку трудно развить уверенность и категоричность, как и остальные важные качества, он живет жизнью в невидимой клетке, выходить из которой боится, поскольку привык к её условиям. Обучившись выходить из этой зоны, оставаясь безмятежным и уравновешенным, человек обретает большой стимул для развития его самооценки и личной уверенности.

Важно определить, что собственно составляет границы этой «зоны», например, это могут быть: привычка смотреть телевизор, нежелание куда-либо выходить гулять даже в праздничные дни, страх перед публикой. Это все можно заменить другими действиями: занятия бегом, медитацией или йогой, чтение книг по психологии, приобретение абонемента в спортзал на занятия в группах, вечерние прогулки, изучение языка, путешествие.

Как развить в ребенке уверенность в себе

Иногда проблемы развития уверенности человека в себе содержатся в детстве, когда его неправильно воспитывали. Если с самого раннего детства придерживаться определенных правил в воспитании, тогда можно воспитать и развить уверенную личность.

Чтобы развить уверенность в ребенке следует заставлять его доказывать собственную позицию, относительно всего к чему он причастен. Родители могут мотивировать это так, что мнение ребенка является важным для них. Также каждый раз необходимо его благодарить за откровенность, что он сумел открыться. Вследствие такого обращения, у ребенка можно развить чувство собственной значимости, а также повысить уровень самооценки.

Необходимо развивать коммуникативные навыки, расширять окружение для общения ребенка, познакомить его со сверстниками различных характеров, отдавать его на посещение в различные кружки, чтобы он искал там друзей по интересам и старался развить дружбу. При этом наблюдать за поведением, как он ведет себя и поступает с ровесниками, анализировать его тактику поведения, помогать справляться в непонятных и сложных для него ситуациях, развивать уверенность и решимость.

Заручившись поддержкой близких людей, ребенок сможет быстрее в себе развить уверенность. Однако желательно не переусердствовать, поскольку ребенок может полностью положить ответственность за поведение на самих родителей.

Чтобы развить и воспитать уверенность ребенка, родители могут намеренно совершать нелепые поступки. Иногда неуместные смешные выражения или действия помогают развить в ребенке уверенность, поскольку он увидит, что не только сам может оплошать. Также он увидит, что если родители, которые хоть являются намного старше его, могут делать кое-что неправильно, и все равно смеются, их никто не ругает, таким образом, они могут расположить ребенка к себе.

Чтобы развить ответственность и уверенность, ребенка требуется провоцировать на дискуссии, но не слишком сложные, лучше такие, которые будут соответствовать его возрасту. Такую дискуссию желательно вести пока ребенок сможет развить ход мыслей, доказать свою правоту мыслей и навести доводы, хотя бы такие, что соответствуют его возрасту. За каждый наведенный аргумент стоит хвалить ребенка и награждать его за настойчивость и инициативу. Это хороший метод, который помогает развить уверенность и интеллектуальные способности.

Очень хорошо способствуют тому, чтобы развить уверенность положительные установки. Ребенку следует чаще напоминать, что он умный, эрудированный, внимательный, добрый и уверенный. Каждый комплимент требуется подкрепить примерами из его собственной жизни, для подтверждения слов, таким способом можно развить самоуважение. Со временем ребенок сам начнет так думать и действовать соответствующим образом, чтобы еще больше подкрепить слова соответствующими поступками. Так, он понемногу сможет развить уверенность и станет более решительным.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как развить уверенность в себе

Многие спрашивают, как развить уверенность в себе, что для этого нужно делать, какие есть методики, советы и секреты, чтобы ваша уверенность в себе была лучше и выше. Ведь уверенные в себе люди, чувствуют себя счастливее и достигают в жизни большего успеха и радости. Поэтому так важно развить уверенность в себе и стараться поддерживать ее всеми возможными способами и методами.

 

В статье вы узнаете, как развить уверенность в себе, почему это так важно сегодня, какие есть конкретные способы, чтобы начать действовать и развивать свою уверенность в себе.

Ведь только тогда, когда вы начнете применять знания на практике, вы сможете достичь нужных вам результатов.

 

Занимайтесь тем, что нравиться

Чтобы развить уверенность в себе, вам просто нужно начать заниматься всем тем, что вам приносит радость. Никогда не ограничивайте себя в чем-то, если это не грозит вашему здоровью. Одному человеку нравиться одно, другому другое, поэтому просто найдите себя и занимайтесь тем, что нравиться.

 

Займитесь любимым делом

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно заниматься своим любимым делом. Возьмите лист бумаги и напишите все те дела, которыми вы бы хотели попробовать заниматься. После этого представьте, что вам нужно выбрать самое вкусное блюдо из 10 предложенных блюд. Чтобы определить какое блюдо самое лучшее, вы, конечно же, перепробуете все блюда. Теперь точно также вам нужно перепробовать все сферы жизни и выбрать самое подходящее. Уверенные люди занимаются только любимым делом, так как оно и делает их увереннее в себе.

Узнайте: как избавиться от комплексов.

 

Не слушайте мнений окружающих

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно перестать слушать мнения и советы окружающих людей, тем более, если у них нет в этом опыта. Все мы склонны давать кому-то советы, даже если сами в этом не разбираемся. Поэтому не видитесь на мнения большинства, слушайте свое сердце и душу и принимайте решения самостоятельно и быстро.

 

Окружайте себя уверенными и успешными людьми

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно просто окружать себя уверенными и успешными людьми. Продолжая общаться с неудачниками, вы сами становитесь таким же, как они. Общество очень сильно на нас влияет, и поэтому, подбирайте себе таких друзей и группу, с которой вы сможете достичь своих целей и желаний.

 

Заведите журнал успеха

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно завести журнал успеха и ежедневно, в конце каждого дня записывайте по пунктам все, что вы сделали за целый день. Минимум должно получиться 10 пунктов. В дальнейшем ваша уверенность от сделанной работы будет расти и вам захочется делать еще больше полезных и добрых дел.

 

Займитесь спортом

Чтобы развить уверенность в себе, можете просто заняться спортом. Так как некоторые люди ощущают неуверенность именно из-за того, что считают себя хуже других и не красивее их. Спорт вам поможет доказать себе и миру что вы достойнее большего к себе уважения и что вы также можете стать красивее и моложе остальных. Главное занимайтесь тем видом спорта, который приблизит вас к нужным результата и который вам нравиться.

 

Станьте богатым человеком

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужны власть и деньги. Богатые люди, всегда испытывают в себе уверенность, так как знают, что могут себе многое позволить и им доступно то, что не недоступно многим людям.

 

Добейтесь успеха в жизни

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно достичь успеха в той области жизни, которая вам нравиться. Так как такой успех запомниться надолго не только вам, но и всем людям. Только если вы работаете на нелюбимой работе, то вряд ли достигните успеха. Узнайте: как завести друзей.

 

Ставьте цели и добивайтесь их

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно научиться ставить свои цели и добиваться их. Чем больше целей вы реализуете, тем увереннее станете. Каждый человек сможет стать уверенным в себе прямо сейчас, но многие не верят в это и им нужны доказательства, за что им быть увереннее. Так докажите достигнутыми целями, что вы достойны такой уверенность, которая вам нужна и сделайте для этого все необходимое.

 

Общайтесь с людьми

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно начать общаться как можно чаще с правильными и мудрыми людьми. Часто люди испытывают неуверенность, так как бояться общаться с людьми, стесняются и имеют низкую самооценку. Когда вы будете общаться с незнакомыми людьми, как можно чаще, то вы станете увереннее в себе.

 

Читайте книги

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно читать как можно больше интересных и полезных книг. Знания – это сила и она способна сделать человека увереннее в себе. Тот, кто знает больше, тот увереннее в себе, так как лидеры – это читатели. Подбирайте те книги, которые вас будут развивать и чему-то учить, а для этого автор книги сам должен быть успешным человеком.

 

Цените то, что у вас есть

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно научиться ценить и беречь то, что у вас уже есть, что вы уже достигли и имеете. Когда вы не цените достигнутый успех, цели, то вы не сможете никогда ощущать уверенность, так как все что вы достигли, вы сразу отвергаете. Пересмотрите свою жизнь и мнение, взгляните на то, что у вас уже есть и это сможет помочь вам поднять уровень своей самооценки и уверенности в себе.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

1. Как стать уверенным в себе
2. Как выработать уверенность в себе
3. Как повысить уверенность в себе
4. Как повысить самооценку
5. Как поднять самооценку женщине и мужчине

13 способов обрести уверенность в себе от экспертов

Откуда приходит уверенность.

Уверенность — это уверенность в своих навыках, выборе и ценностях. Это исходит изнутри вас и ощущается как внутреннее знание ваших сильных и слабых сторон, но при этом вы думаете о себе позитивно.

«Уверенность в себе исходит из информации и идей, которые мы получаем от окружающего мира и которые поддерживают позитивное отношение к себе», — говорит лицензированный психотерапевт Рамейя Шанмугавелютам, LCSW. «Часто мы входим в мир с огромной уверенностью в себе. Представьте себе маленького ребенка, который чувствует себя уверенно, рискуя, например, прыгая с качелей или беззаботно танцуя перед толпой. Когда маленького ребенка поддерживают и поощряют, он укрепить свое чувство собственного достоинства и начать придерживаться когнитивных схем, которые подтверждают, что они достойны, ценны, красивы, умны и т. д.»

В то время как многие люди в детстве часто отличались сильным чувством уверенности в себе, жизнь часто бросает им вызовы, которые могут снизить уверенность в себе. Низкая уверенность в себе может ощущаться как неспособность справиться с критикой других людей или трудности с доверием к себе и другим.

Самое замечательное в том, что каждое мгновение — это шанс собрать доказательства вашей уверенности в себе. Чтобы компенсировать то, что было потеряно, вы можете со временем восстановить уверенность в себе через маленькие и большие моменты, которые ведут к большей уверенности в себе.

Примечательно, что хотя внешне они похожи, застенчивость или интровертность не приравниваются к неуверенности в себе. Застенчивость — это черта характера, при которой некоторые люди от природы робки по отношению к другим. Интроверт также является чертой личности, впервые описанной Карлом Юнгом как человек, который предпочитает обращаться внутрь своего внутреннего мира для размышлений и понимания. В отличие от экстравертов, которые предпочитают общаться с другими людьми. (Вот быстрый тест, чтобы узнать, интроверт вы или экстраверт.)

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Что вызывает низкую уверенность?

Точно так же, как вы можете обрести уверенность в себе, есть вещи, которые могут ее подорвать. По словам Шанмугавелайтам, то, как люди социализированы и как их видят окружающие, в дополнение к трудным переходам в детстве, юности и взрослой жизни, может привести к снижению уверенности в себе.

Она говорит, что некоторые факторы, которые могут способствовать негативному самоощущению, включают:

• Опекуны, которые чрезмерно критичны или делают выговор
• Опекуны, которые ограничивают исследование ребенка
• Чувство отторжения сверстниками
• «взрослость»
• Представления СМИ и мировые данные о том, что является «идеальным» в человеке

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Различные уровни уверенности также могут проявляться в разных ситуациях. Вы можете чувствовать себя очень уверенно в математике, потому что вас социализировали и хвалили за успехи в учебе. Вы можете чувствовать себя менее уверенно, когда дело доходит до публичных выступлений, потому что ранее вы получали критику от сверстников и еще не обработали их отзывы полезным образом.

Опять же, хорошая новость заключается в том, что низкая уверенность в себе поправима, и вы полностью отвечаете за то, чтобы это произошло.

13 способов обрести уверенность:

1.

Выясните, откуда проистекает ваша неуверенность.

Обнаружение основной причины низкой уверенности в себе может дать карту того, как создать более позитивную уверенность в себе. Лучше всего начать с самоанализа и ведения дневника.

Попробуйте выполнить это упражнение, чтобы определить возможную основную причину вашей низкой уверенности в себе:

1. В течение одной недели записывайте любые мысли или высказывания, связанные с низкой уверенностью в себе, которые продолжают возникать у вас.
2. Для каждой мысли или высказывания спрашивайте себя: «Кто или что вам это сказало?»
3. Решите, хотите ли вы, чтобы этот голос имел власть над вашими мыслями на данном этапе вашей жизни.
4. Запишите свои реакции и составьте план действий, чтобы двигаться вперед.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Если вы боретесь с этим, вам также может помочь работа с терапевтом или тренером, чтобы выявить и преобразовать бесполезные мысли о низкой уверенности в себе.

2.

Поймите, что для вас значит уверенность в себе.

Найдите время, чтобы понять, что такое уверенность в вашем теле. Хороший вопрос, который можно задать: «Как вы узнаете, что достигли удовлетворительного уровня уверенности в себе?» Возможно, вы начнете больше говорить на работе. Возможно, вы наконец-то наденете тот наряд, о котором всегда мечтали. Вы даже можете представиться своему возлюбленному в своем коворкинге. Это будет отличаться от человека к человеку, поэтому это не должно иметь смысла ни для кого другого. Это ваша личная мера уверенности.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Настройтесь на себя.

Если вы обнаружите, что часто используете слово «должен» (например, Я должен жениться к 30 годам , У меня должен быть дом к следующему году, или Я должен жить вместе к настоящему времени ) , сделайте шаг назад и задумайтесь. Откуда это «должен»?

Многие из «должен» в жизни проистекают из культурных или семейных ожиданий. Со всеми этими утверждениями полезно всегда спрашивать себя: действительно ли это то, чего я хочу для себя?

Вы можете вернуть свою жизнь в любой момент. Чем чаще вы принимаете решения, соответствующие вашему истинному «я» и вашим желаниям, тем увереннее вы становитесь в своих решениях.

4.

Начните с малого.

Большинству из нас не нравится испытывать массу изменений сразу. Очень важный ключ к работе над собой — начинать с малого.

Ширин Эскандани, лайф-коуч и основатель Wholehearted Coaching, говорит, что один из способов обрести уверенность в себе — это давать себе небольшие обещания, а затем выполнять их. «И ключевое слово — , маленькое . Делайте то, что для вас сложно, но в то же время реалистично. Так что, возможно, если вы не жаворонок, не обязуетесь вставать в 6 утра каждый день, чтобы выполнять утреннюю рутину, а вместо этого попробуй вечернюю рутину».

5.

Примите установку на рост.

Мышление роста побуждает вас выходить за пределы ваших нынешних навыков и знаний, сохраняя возможность совершенствования. Вместо того, чтобы использовать такие фразы, как «Я не уверен», просто добавьте к ним «пока», что трансформирует старое убеждение в «Я не уверен 9».0091 но ». Это добавляет квалификатор, что вы находитесь в процессе приобретения навыков, чтобы стать уверенными.

6.

Знайте, что вы потерпите неудачу, и это нормально о своих достижениях. Вам редко когда-либо доводилось слышать рассказы людей о неудачах. Понимание того, что неудачи случаются и являются частью жизненного процесса, поможет вам жить более полно. 

«Многих из нас обычно учили, что уверенность в себе исходит из достижений», — рассказывает mindbodygreen сертифицированный лайф-коуч и коуч по лидерству Николь Круз. «Однако это означает, что когда мы добиваемся успеха, мы гордимся своими способностями, но когда мы терпим неудачу, страдает наша уверенность в себе. Я искренне верю, что уверенность в себе исходит из наших собственных мыслей о наших способностях, а не из внешних достижений. Так что независимо от того, преуспеем мы или потерпим неудачу, у нас есть сила сохранить уверенность в себе».

7.

Дайте отпор своему внутреннему критику.

Иногда вы можете колебаться, стоит ли доверять себе, потому что в прошлом вы получали критические отзывы от авторитетных лиц, таких как родители, учителя или общественные деятели, и вы приняли их критику как свои собственные убеждения. Но наступает момент, когда эта обратная связь больше не служит вашей текущей жизни. Отказ от этой старой критики может открыть новый уровень уверенности.

«Уверенность можно также обрести, переписывая в голове нарративы о своем достоинстве. Это включает в себя выявление самоограничивающих убеждений и их переосмысление», — объясняет Шанмугавелютам. «Часто голос в нашей голове, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, — это не наш подлинный голос, а совокупность всех голосов тех, кто критиковал нас в прошлом. Когда мы достаточно возражаем внутреннему критику, уверенный внутренний -ребенок, с которым мы потеряли связь, может появиться снова».

8.

Поймите, что эмоции и чувства временны.

В книге « Приходи такой, какой ты есть » сексолог и исследователь Эмили Нагоски, доктор философии, пишет: «Эмоции — это туннели. конец.»

Эмоции проходят цикл начала, середины и конца. Хотя эмоции могут быть очень сильными в данный момент, они носят временный характер. На самом базовом уровне эмоции — это физиологические реакции на внешние раздражители. Если ваш Wi-Fi отключился прямо перед вашей рабочей презентацией, вы можете испытать острый приступ стресса. Если вы получили посылку-сюрприз от сестры, возможно, вас охватит сердечная радость. Если вы получите сообщение от своего бывшего, вы можете почувствовать острую полосу горячей печали. Какими бы ни были стимулы и связанные с ними эмоции, все они являются точками данных для информирования о вашем следующем шаге действия.

С точки зрения уверенности, любые эмоции, такие как беспокойство, стресс или страх, которые удерживают вас от действий, носят временный характер. Как только оно утихнет, вы сможете сделать следующий шаг. Как говорится, «почувствуй страх и все равно сделай это».

9.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

«Часто наша уверенность в себе основывается на вещах, над которыми мы на самом деле не властны — что думают другие люди, результат проекта, реакция других и т. д.», — объясняет Круз. «Чтобы обрести уверенность в себе, нам нужно отпустить нашу привязанность к вещам, которые мы не можем контролировать, и начать основывать нашу уверенность в себе на том, что мы можем контролировать».

Возьмем, к примеру, когда вы работаете над презентацией, говорит она. Вы можете вкладывать много энергии в мнение других людей, результаты вашего проекта или реакцию ваших сверстников на вашу работу. Круз советует сосредоточиться на вещах, которые вы не можете контролировать, чтобы развить уверенность в себе, сосредоточившись на том, что вы можете контролировать, например, на том, насколько вы подготовлены, насколько увлечены темой презентации и сколько работы вы проделали. Это.

«Напоминайте себе об этих вещах постоянно и неоднократно, пока они не станут вашими новыми убеждениями», — добавляет она.

Заземление на вещах, которые вы можете контролировать, даже на одном из аспектов вашей цели, обеспечит вам больше стабильности для продвижения вперед. И помните: укрепление уверенности укрепляет уверенность. Начав с тех мест, которые вы контролируете, вы можете быть уверены, что обретете уверенность в себе благодаря внутренней силе.

10.

Создайте вокруг себя сообщество единомышленников.

Исследования показывают, что наши взгляды на самих себя обычно неточны. Неважно, недооцениваете вы или переоцениваете свои способности, вы не сможете создать более точный уровень уверенности в себе в изоляции. Вам нужно взаимодействовать со своим окружением, хобби и другими людьми, чтобы обрести уверенность.

Очень важно создать подходящую среду для развития вашей многообещающей уверенности в себе. Поделитесь своим опытом с несколькими близкими друзьями, которые находятся на том же пути саморазвития. Найдите ресурсы в своем сообществе, такие как терапевты, тренеры, подкасты, блоги и книги, которые помогут заложить основу для вашей новой уверенности.

11.

Отвлекитесь от социальных сетей.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Europe’s Journal of Psychology , показало, что люди с более низкой самооценкой склонны создавать «ложное я» в социальных сетях2, что может привести к неточному ощущению себя и собственной ценности. . Поэтому подумайте о том, чтобы сделать перерыв в социальных сетях, чтобы восстановить связь с человеком, которым вы действительно являетесь, без сравнений и попыток произвести впечатление на других.

12.

Развивайте сострадание.

Развитие чувства сострадания к себе может помочь вам сочувствовать себе, когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями. Это может помочь вам отказаться от негативного, унизительного разговора с самим собой и перейти к более любящим, заботливым способам общения с самим собой.

«Сострадание — это ключ к развитию уверенности в себе», — говорит Эскандани в интервью по электронной почте. «Удержание прошлых «ошибок» или «неудачи» действительно влияет на то, насколько мы уверены в себе. Если мы можем быть добры к себе и позволить себе отпустить эти моменты, тогда мы позволим себе доверять себе».

13.

Найдите профессиональную поддержку

Если стремление к уверенности в себе стало обескураживающим занятием, возможно, пришло время обратиться за советом к профессионалам.

«Есть много способов обрести уверенность в себе. Один из подходов включает в себя обработку и искоренение формирующего опыта, который мог способствовать негативному самоощущению. Хотя это можно сделать с помощью личных размышлений и ведения дневника, это часто бывает более эффективным. когда это делается в отношениях с безопасным человеком поддержки, таким как терапевт», — говорит Шанмугавелютам.

Преимущества повышения уверенности в себе.

Хотя это может показаться неестественным и требует большой работы, существует множество преимуществ развития уверенности в себе, например:

Повышение устойчивости к новым вещам то, что мы ищем в жизни. Это дает нам топливо, необходимое для того, чтобы пробовать что-то новое и идти на риск», — говорит Шанмугавелаютхам.

Повышение производительности

Будь то на работе, в спорте или в личных начинаниях, уверенность поможет вам выполнять задачи3 с большей легкостью и, следовательно, добиваться успеха. «Уверенность в одной области может породить уверенность в других областях», — добавляет Шанмугавелютам. «Было доказано, что уверенность даже лучше предсказывает производительность, чем компетентность!»

Создание жизни, которую вы хотите

«Когда мы не верим в себя, мы склонны предпринимать действия, которые на самом деле приводят к тому результату, которого мы опасаемся», — объясняет Круз. «Повышая нашу уверенность в себе, мы можем предпринимать действия и создавать результаты, которые лучше отражают невероятную силу, которая находится внутри нас».

Отличие мотивов других людей от собственных желаний

В исследовании, изучающем взаимосвязь между уверенностью в себе и социальным взаимодействием, экономисты отмечают, что, хотя многие люди склонны обретать уверенность в себе благодаря комплиментам других людей, другие люди получают пользу от вашей способности производить. Например, менеджер может похвалить вас за умение планировать мероприятия, потому что ваши усилия также облегчают его работу. Вы можете быть хороши во многих вещах, но с уверенностью в себе вы сможете определить, какие вещи вы хотите стать лучше, а не просто укрепить уверенность в том, за что вас хвалят извне.

Принятие собственных решений в соответствии с вашим истинным «я»

Когда вы уверены в себе, говорит Эскандани, «вы начинаете принимать решения, которые соответствуют тому, чего вы действительно хотите. Вы меньше слушаете благонамеренные советы вокруг вас говорят вам, что вы должны делать, и вы начинаете делать то, что вы действительно хотите делать».

Итог.

Хотя большинство из нас рождаются со здоровым уровнем уверенности в себе, жизнь бросает нам вызовы, которые могут разрушить наше чувство уверенности. Тем не менее, восстановление уверенности в себе возможно и стоит любых усилий, чтобы жить более полноценной жизнью.

3 источника

1.

https://www.nature.com/articles/s41586-019-1466-y

2.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc /articles/PMC6266525/

3.

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640410

9798

Руководство по правильному выполнению

Перейти к разделу

Что такое уверенность в себе?

Каковы преимущества развития уверенности в себе?

Уверенность в себе и самооценка: одно и то же?

Как обрести уверенность

Какие советы помогут стать увереннее?

 

Уверенность в себе легко заметить, но трудно развить. Все хотят быть уверенными в себе. Но многие не знают, как начать его строить.

Требуется некоторое усилие (и готовность выйти за пределы зоны комфорта), чтобы обрести уверенность. Вы строите его по частям, начиная с того, что замечаете, что у вас уже есть, и цените свои победы, какими бы маленькими они ни были. Это не происходит в одночасье.

Возможно, вы этого не осознаете, но люди хотят, чтобы вы добились успеха. И больше, чем когда-либо, есть ресурсы, которые помогут вам, в том числе экспертный коучинг от BetterUp, стать самой подлинно уверенной версией себя.

А пока читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что уверенность в себе может значить в вашей жизни.

Что такое уверенность в себе?

Уверенность трудно определить, но уверенность в себе обычно означает чувство уверенности в себе и своих инстинктах, а также веру в то, что вы можете доверять своим способностям, знаниям и суждениям.

Уверенные в себе люди приветствуют новые вызовы, потому что знают, что готовы к ним. И их самооценка не зависит от результата. Они будут стараться изо всех сил и будут мотивированы на достижение своих целей, не задумываясь и не слишком много усваивая.

Они подходят к жизни без неуверенности и нервозности.

Вместо того, чтобы осуждать или враждебно относиться к успеху других людей, уверенные в себе люди прославляют других и испытывают к ним искреннее счастье, а не зависть или сравнение. Они вдохновлены, чтобы узнать все, что они могут о том, как другие преуспевают. Они не рационализируют чужие успехи или свои неудачи.

Они могут не всегда быть позитивными, но сохраняют установку на рост. Когда они совершают ошибку, они обычно видят юмор и скорее всего ответят смехом, а не чувством неуверенности или стыда.

Люди также могут быть уверены в определенных сферах своей жизни. Некоторые больше уверены в своих спортивных способностях, чем в своих кулинарных способностях. Другие могут столкнуться с отсутствием уверенности в определенных академических предметах. Области, в которых люди чувствуют себя уверенно, часто отражают то, чем они больше всего увлечены в жизни.

Стоит отметить, что есть разница между искренней уверенностью в себе и людьми, которые проявляют самоуверенность. В этой статье мы говорим о заслуженной, устойчивой уверенности, которая коренится в доверии к себе в отношении типов решений и проблем в окружающем вас мире.

Каковы преимущества развития уверенности в себе?

Почему людям нужна уверенность в жизни? Повышение уверенности в себе может добавить в вашу жизнь множество преимуществ, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь. Воздействие затрагивает как вашу профессиональную, так и личную жизнь.

Вот четыре преимущества, которые уверенность в себе может принести в вашу жизнь:

Опыт здоровых отношений

Уверенность в себе может быть заразительной. Это помогает окружающим чувствовать себя более уверенно и комфортно при общении с вами.

По сути, уверенность в себе заключается в том, чтобы ценить себя и доверять себе. Когда вы знаете и принимаете свои сильные и слабые стороны, вы лучше цените и поддерживаете окружающих вас людей. Хотя уверенность отлично подходит для любви к другим, она также помогает вам проявлять любовь к себе.

Вы обнаружите, что стали лучше понимать себя и других. Ваша уверенность может побудить вас разорвать любые токсичные или нездоровые отношения, которые вредят вашему благополучию. В конце концов, вы улучшаете свое самочувствие и заботитесь о себе.

Добивайтесь большего успеха в своей работе

С любой работой или задачей, которую вам предстоит выполнить, ваша уверенность в себе поможет вам воодушевиться на важные моменты. Это также поддержит вас в тяжелой работе и во времена роста и неопределенности. Вы не будете тратить время на то, чтобы ходить туда-сюда, беспокоясь о своих способностях или о том, что другие думают о вас. Вы будете выглядеть непринужденно в том, как вы выступаете. Уверенность в себе также может помочь вам развить лидерские качества, потому что вы можете легко общаться и общаться.

Добро пожаловать в новые главы без забот

Жизнь полна новых начинаний. Новые начинания не так страшны, когда вы уверены в себе. Вы можете лучше поверить в свои способности, проверяя свои пределы и пробуя новые вещи. Уверенные люди также легче принимают решения. Их уверенность проявляется в процессе принятия решений, делая новые приключения захватывающими, а не пугающими.

Испытайте большую устойчивость

Даже уверенные в себе люди не могут избежать ошибок или неудач. Это часть жизни, и как бы ни вдохновляла вас ваша уверенность, вы не застрахованы. Вместо этого ваша уверенность в себе поможет вам принять на себя ответственность и понять, что вы постоянно учитесь на протяжении всей жизни.

Уверенность в себе не возникает из одного момента или действия и сохраняется, несмотря на плохие моменты. После признания того, что вы совершаете ошибки, ваша уверенность в себе поможет вам взять себя в руки и быстрее прийти в норму. Вы будете знать, что сделали все возможное, и можете рассматривать это как возможность обучения.

Уверенность в себе и самооценка: одно и то же?

Мы часто используем понятия «уверенность в себе» и «самоуважение» как синонимы, потому что они тесно связаны. Уверенность в себе наиболее подлинна и долговечна, когда она проистекает из здоровой самооценки. Хотя они имеют сходство, между ними есть явные различия.

Уверенность в себе обращена наружу. Это то, что вы показываете миру и что люди вокруг вас видят. Самооценка обращена внутрь и не всегда заметна снаружи. Ваша уверенность может основываться на знаниях и опыте, тогда как самооценка больше зависит от знания себя и оценки своей самооценки. Низкая самооценка или неуверенность в себе могут вызвать неуверенность в себе и негативно повлиять на ваше психическое здоровье, благополучие и производительность.

Часто люди склонны полагаться на свою уверенность в себе для счастья в жизни. Вместо того, чтобы работать над своей самооценкой, которая заключается в знании и любви к себе, сильных и слабых сторонах и развитии внутреннего чувства собственного достоинства, люди работают над своим проецируемым образом и тем, как их воспринимают другие. Этот акцент на проецируемой уверенности, чтобы казаться успешным, может иметь неприятные последствия, не развивая при этом самооценку. Люди могут не осознавать, что у вас низкая самооценка, но в конечном итоге те, с кем вы общаетесь, увидят вашу уверенность в себе.

Важно отметить, что уверенность в себе не может существовать без здоровой самооценки. Он будет трястись, когда вы окажетесь в незнакомой местности. Но с обоими вы будете процветать. Когда ваша самооценка устойчива и ваше самочувствие хорошее, ваша уверенность в себе сияет ярче. Если вы любите и цените себя, вы будете принимать свои сильные и слабые стороны в любой ситуации, а ваша самооценка будет мотивировать вас быть более уверенным в себе человеком.

Как завоевать доверие

Каждый может научиться быть более уверенным в себе разными действенными способами. То, что может работать для некоторых, может не работать для всех, и это нормально. Помните, что вы всегда можете начать с маленьких шагов, прежде чем делать смелые шаги.

Вот одиннадцать способов повысить уверенность в себе:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими
2. Празднуйте и размышляйте о своих победах
3. Примите свои неудачи и рассматривайте их как возможности для обучения
4. Выйдите из зоны комфорта
5. Относитесь к себе с уважением
6. Проводите сеансы позитивного внутреннего диалога
7. Отслеживайте свой прогресс
8. Преследуйте увлечения, которые делают вас счастливым
9. Позвольте себе быть любопытным
10. Подумайте о своих больших целях
11. Постоять за себя

Какие советы помогут вам стать более уверенным в себе?

Развитие уверенности в себе требует времени и сопряжено с множеством взлетов и падений. Прилагая усилия к тому, чтобы стать уверенным в себе, помните о нескольких советах:

Гордитесь собой

Тяжелая работа заслуживает признания. Возможно, один из способов стать более уверенным в себе — чаще смотреть людям в глаза.

Вы также должны отмечать свои маленькие победы так, как вам хочется. Если большая тарелка мороженого сделает это за вас, дерзайте. Отслеживая свой прогресс, обязательно вспомните, с чего вы начали. Подумайте о том, как эта версия вас гордилась бы тем, где вы находитесь сегодня.

Не бойся открывать

Может быть страшно быть уязвимым с новыми людьми и в вашем окружении. Но когда вы изучаете новые вещи и выходите за пределы своей зоны комфорта, не бойтесь позволить себе открыться. Будьте в курсе того, где вы находитесь и что вы делаете. По мере взросления вы можете признавать свои страхи и беспокойства, но не позволяйте этому мешать вам открывать себя новым вещам.

Будьте конкретны

Вы должны отточить себя, чтобы выяснить, в каких аспектах вы хотите быть более уверенным. В чем вам не хватает уверенности? Где ты суперуверен? Выявление этих аспектов поможет вам конкретизировать свои цели. Если у вас есть план, вы не будете чувствовать себя подавленным. Узнайте, что придало бы вам уверенности, и начните целенаправленно действовать для ее обретения.

Если вам нужна помощь в определении целей, BetterUp к вашим услугам. Наши опытные тренеры помогут вам обрести уверенность в себе, стремясь стать лучше.

5 действенных способов повысить уверенность в себе

Getty Images

Уверенные в себе люди вызывают восхищение у окружающих и вселяют в них уверенность. Они сталкиваются со своими страхами лицом к лицу и склонны к риску. Они знают, что независимо от того, какие препятствия встречаются на их пути, у них есть возможность их преодолеть. Уверенные в себе люди склонны видеть свою жизнь в позитивном свете, даже когда дела идут не очень хорошо, и обычно они довольны собой и уважают себя.

Было бы здорово иметь такую ​​уверенность в себе каждый день недели? Угадай, что? Вы можете.

«Низкая уверенность в себе — это не пожизненный приговор. Уверенности в себе можно научиться, практиковать и овладеть ею — как и любым другим навыком. Как только вы овладеете ею, все в вашей жизни изменится к лучшему.» —Барри Дэвенпорт

Все сводится к одному простому вопросу: если вы не верите в себя, как вы ожидаете, что кто-то еще поверит?

Попробуйте некоторые из приведенных ниже советов. Не просто читайте их и откладывайте на второй план. Действительно начните практиковать их ежедневно, начиная с сегодняшнего дня. Возможно, сначала вам придется притвориться, и просто  кажутся самоуверенными, но со временем вы почувствуете, как основа уверенности в себе растет внутри вас. Со временем и практикой (это не мгновенное явление) вы тоже можете стать уверенным в себе человеком, как внутри, так и снаружи, которым другие восхищаются и говорят «Да!» к.

1. Держитесь подальше от негатива и используйте позитив

Настало время по-настоящему оценить свое ближайшее окружение, включая друзей и семью. Это сложно, но пришло время серьезно подумать о том, чтобы уйти от тех людей, которые унижают вас и подрывают вашу уверенность в себе. Даже временный перерыв в отношениях с Дебби Даунер может иметь огромное значение и помочь вам добиться большей уверенности в себе.

Будьте позитивны, даже если вы еще не чувствуете этого. Внесите немного позитивного энтузиазма во взаимодействие с другими и беритесь за дело, взволнованный началом вашего следующего проекта. Перестаньте сосредотачиваться на проблемах в своей жизни и вместо этого начните сосредотачиваться на решениях и позитивных изменениях.

2. Измените язык тела и имидж

Здесь медленно вступают в игру осанка, улыбка, зрительный контакт и речь. Простое действие, когда вы отводите плечи назад, создает у окружающих впечатление, что вы уверенный в себе человек. Улыбаясь, вы не только почувствуете себя лучше, но и окружающие будут чувствовать себя более комфортно рядом с вами. Представьте себе человека с хорошей осанкой и улыбкой, и вы будете представлять себе уверенного в себе человека.

Смотрите на человека, с которым разговариваете, а не на свою обувь — поддержание зрительного контакта свидетельствует об уверенности. Наконец, говорите медленно. Исследования доказали, что те, кто находит время говорить медленно и четко, чувствуют себя более уверенно и кажутся более уверенными в себе окружающим. Дополнительным бонусом является то, что они действительно смогут понять, что вы говорите.

Сделайте все возможное, уложите волосы, начисто побрейтесь и красиво оденьтесь. Это не только заставит вас чувствовать себя лучше, но и другие с большей вероятностью будут считать вас успешным и уверенным в себе. Отличный совет: когда вы покупаете новую одежду, сначала потренируйтесь носить ее дома, чтобы избежать проблем с гардеробом, прежде чем отправиться в путь.

3. Не смиритесь с неудачей и избавьтесь от негативных голосов в голове

Никогда не сдавайтесь. Никогда не принимайте неудачу. На все есть решение, так зачем вам сдаваться? Сделайте это своей новой мантрой. Преодолеть большие трудности — это огромный стимул для уверенности в себе.

Низкая уверенность в себе часто вызвана негативными мыслями, которые бесконечно крутятся в нашем уме. Если вы постоянно корите себя и говорите, что вы недостаточно хороши, недостаточно привлекательны, недостаточно умны или спортивны, и так далее, вы создаете самоисполняющееся пророчество. Вы становитесь тем, что проповедуете в своей голове, и это нехорошо. В следующий раз, когда вы услышите этот негатив в своей голове, немедленно переключите его на позитивное утверждение и продолжайте в том же духе, пока оно не достигнет калибра повышения уверенности в себе.

4. Будьте готовы

Узнайте все, что нужно знать о своей сфере деятельности, работе, презентации — обо всем, что находится рядом с вашим списком того, что нужно завоевать. Если вы готовы и обладаете достаточными знаниями, ваша уверенность в себе возрастет.

5. В трудные времена, когда ничего не помогает: составьте отличный список

Жизнь полна испытаний, и бывают моменты, когда трудно сохранять уверенность в себе.