Рекомендации детям: Мудрые советы детям – РУССКАЯ ШКОЛА

Содержание

Рекомендации родителям детей 6-7 лет

Это возраст активного познания мира, причем в основном — руками и ногами. Появляется интерес к осознанному просмотру телепередач, и не всегда адресованных этому возрасту. Зачастую детям этого возраста дают смотреть телевизор не в присутствии взрослых, и ребенок может увидеть пугающие сцены пожара, гибели на пожаре. Это не способствует формированию безопасного поведения. Такие сцены оседают в памяти как безотчетно-пугающие. К сожалению, разумных детских фильмов, мультфильмов, передач, посвященных поведению детей в отношении огня, практически не существует (зарубежный мультсериал «Псы-пожарные», старый советский мультфильм про пожарную безопасность новогодней елки адресованы несколько более старшему возрасту).

  1. Ребенок должен знать, что есть предметы, трогать которых ему нельзя
  2. Ребенок должен знать, что о признаках пожара надо сообщать взрослым
  3. Ребенок должен знать об опасности пожара
  4. Ребенок должен знать, что огонь опасен: он может стать началом пожара и причинить ожог
  5. Ребенок должен знать, кто такие пожарные
  6. Ребенок должен уметь вызывать пожарных

В этом возрасте общение с книгой приобретает активный характер — ребенок не только слушает, как ему читают, но и пытается читать сам, оценивает иллюстрации. Культура семейного чтения адресована во многом именно «подготовишкам»: у них уже значительно развит словарный запас, они способны оперировать понятиями, делать выводы. Они любят обсуждать прочитанное. У шестилеток появляется интерес к коллективной и соревновательной деятельности — им нравится разгадывать ребусы, шарады вместе с родителями, обыгрывать их.

Это можно использовать и в пожарной профилактике: существуют тематические настольно-печатные игры, книжки-игрушки с заданиями.

Выполняя в таких пособиях задания типа «Помоги пожарному пройти по лабиринту», «Отгадай загадку и нарисуй ответ», «Найти 7 отличий» и т.д., ребенок невольно приобщается к знаниям правил пожарной безопасности, и задача родителей — помочь ему в этом.

Во время прогулок дети могут видеть на улице пожарную машину. Если в младшем возрасте мы просто констатировали сам факт: «Это пожарная машина, она спешит на пожар», то сейчас особенно с мальчиком, разговор может быть гораздо подробнее — от марки машины до ее назначения (автоцистерна, автолестница). Обязательно надо рассказать ребенку, что пожарные — люди не только отважные и умелые, но и что они должны много знать. Постарайтесь включить образ пожарного в систему позитивных ценностей ребенка — «с кого брать пример».

Шестилетки очень активны, и девочки в том числе. Их игры наполнены разнообразными сюжетами, в которых находит отражение все увиденное и услышанное. В качестве игровых предметов они уже не довольствуются игрушками. В ход активно идут реальные предметы, иногда наделяемые в игре «дополнительными свойствами». Если ребенок 3-5 лет может попасть в беду, играя случайно попавшим в его руки опасным предметом (те же спички), то шестилетка будет стремиться им завладеть! Оказавшись одни дома, они могут начать играть «В лабораторию», используя все препараты вашей домашней аптечки и косметички (что удачно подмечено Г.Остером: «… если в папины ботинки вылить мамины духи…»). Например, кристаллы марганцовки в соединении с некоторыми другими компонентами дают бурную химическую реакцию с выделением тепла.

Многочисленные печальные случаи с поджиганием штор, игр в полярников с разведением костра на полу и устройством «камина в замке» в ящике комода — это «творческий почерк» подготовительного к школе возраста.

Детей в этом возрасте достаточно часто оставляют дома на непродолжительное время. В связи с этим возникает необходимость научить ребенка при необходимости вызвать пожарных как с домашнего телефона, так и с мобильного, которыми в этом возрасте уже начинают пользоваться — специальные детские модификации снабжены кнопками вызова экстренных служб.

Если Ваш ребенок ходит в детский сад, то там проводятся занятия по пожарной безопасности и отрабатываются действия по организованному выходу детей из здания. Обсудите это с ребенком. А вот если такие занятия не проводятся — обсудите сей факт с заведующей детским садом.

В 6-7-летнем возрасте мы даем доступную информацию, учим правильным действиям.

Ребенок должен знать

  • пожарных вызывают по телефону, и знать особенности своего телефона;
  • надо назвать свой адрес, что горит, фамилию, имя и объяснить диспетчеру, почему именно он вынужден звонить в Службу спасения и где находятся родители;
  • нельзя звонить с шутками и просто «для интереса» в пожарную охрану, потому что это может помешать получить помощь людям, действительно нуждающимся в ней;
  • бытовой газ взрывоопасен и ядовит, поэтому пользоваться им могут только взрослые;
  • признаками пожара являются огонь, дым и запах дыма. О них надо обязательно и срочно сообщить взрослым;
  • нельзя брать вещи, приборы взрослых для игры — не умея их использовать правильно, можно устроить пожар.

 

Рекомендации

Система адекватных воспитательных мер, способствующих созданию условий, при которых ребенок захотел бы изменить свое поведение

Помните, детей учит то, что их окружает…

  • Если ребенка часто критикуют − он учится ненавидеть.
  • Если ребенку часто демонстрируют враждебность − он учится агрессивности.
  • Если ребенка часто высмеивают − он становится замкнутым.
  • Если ребенка часто позорят – он учится жить с чувством вины.
  • Если к ребенку часто бывают снисходительны – он учится быть терпеливым.
  • Если ребенка часто подбадривают – он учится уверенности в себе.
  • Если ребенка часто хвалят – он учится быть благодарным.
  • Если с ребенком обычно честны – он учится справедливости.
  • Если ребенок живет с чувством безопасности – он учится верить в людей.
  • Если ребенка часто одобряют – он учится хорошо к себе относиться.
  • Если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным – он вырастет добрым и уверенным в себе!

Как вести себя с нервным ребенком?

  • Найдите причины нервности и попытайтесь сгладить ее (наблюдение, беседа).
  • Не ущемляйте достоинства и самолюбия ребенка, не управляйте ребенком, словно роботом, не требуйте невыполнимого и не разжигайте ревность к другим детям.
  • Создавайте ребенку психологический комфорт и все время помните, что вы – пример для подражания. Всегда будьте доброжелательны и тактичны.
  • Чаще поощряйте, в том числе за старательность, даже если результат далек от желаемого, а в случае неудачи, оценивайте с максимальной деликатностью, объясняя, что неудачи в жизни – явления достаточно частые и не повод для отчаяния.

*Эмоциональные проблемы и общее психологическое состояние ребенка отражаются, прежде всего, в формальных показателях рисунка. К ним относятся особенности, относительно независимые от содержания изображения. Это сила нажима на карандаш, своеобразие линии, размер рисунков, их размещение на листе, степень тщательности и детализированности изображений, наличие штриховки и т. п. Невротичное поведение и чувство неполноценности могут выражаться в том, что на рисунке будет изображена маленькая фигурка, часто – в нижней части листа, с крошечными ступнями; или властная фигура одного из родителей преувеличенных размеров.

Как вести себя с гиперактивным ребенком?

Гиперактивность диагностируется, если ребенок суетлив; чаще бегает, чем ходит; если что-нибудь делает, то с шумом.

  • Выясните причину гипердинамичности. Нередко она — следствие мозговой дисфункции.
  • Главное лекарственное средство — игра. Переведите неусидчивость ребенка в целенаправленную деятельность (чтение, рисование).
  • Находите ему разрядку в подвижных играх, спорте.
  • Лучшие друзья гиперактивного ребенка — противоположные ему по темпераменту и складу характера.
  • Запаситесь терпением, поощряйте старания ребенка.
  • Будьте последовательны в наказаниях и поощрениях. Не наказывайте словесно и телесно, лучше лишать свободы действий, создавать ситуации, где необходима вынужденная неподвижность.

*Импульсивность, неумение долго заниматься одним делом, управлять своим поведением, своими движениями, свойственными гиперактивным детям и отражаются в их произведениях. Рисунки редко бывают симметричными: если на бумаге изображено дерево, то ствол может быть искривлен, ветви «раскидистые», а листья четко не прорисованы, изображены «символически». Если изображены люди, то это «пляшущие человечки». Они никогда не статичны. Люди и животные на рисунках никогда не стоят на месте в неподвижной позе, они как будто размахивают руками (лапами, хвостами), прыгают, вертят головой.

Как вести себя с застенчевым ребенком?

  • Не давите на ребенка собственным авторитетом.
  • Не упрекайте по мелочам, не используйте авторитарные методы воспитания.
  • Отмечайте успехи, пусть даже они и незначительны.
  • Подчеркивайте достоинства и не фокусируйте внимание на недостатках.
  • Говорите об ошибках позитивно. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  • Хвалите ребенка, делайте комплименты. Формируйте его уверенность в себе. Акцентируйте внимание на его сильных сторонах, компенсируя этим его недостатки.

*Если ребенок часто рисует дом без окон и дверей, это говорит о проблемах в общении с другими людьми, о замкнутости. Чем меньше окна, тем более стеснителен малыш. Если же он неуверен в себе, то спрячет руки у человечка на рисунке за спину или в карманы (отсутствие рук в рисунках детей старше 6 лет может быть показателем застенчивости, пассивности или задержки интеллектуального развития). В самом низу листа (причем 2/3 пространства вверху пустует) рисуют человека детки, у которых занижена самооценка.

Как вести себя с упрямым ребенком?

Прежде чем перевоспитывать, убедитесь, что ребенок не левша. При доминировании правого полушария у детей очень часто развито упрямство.

  • Переключите упрямство ребенка на что-то захватывающее и интересное для него. Не требуйте невозможного и не пытайтесь унизить его чувства собственного достоинства. Не забудьте похвалить, если он выполнил ваше задание.
  • Если нет реальных поводов для упрямства, а «дух противоречия» беспричинен, то это может свидетельствовать о заболевании, необходимо обратиться к врачу.

*Линии рисунка размашистые, с сильным нажимом, предполагают невысокий уровень самоконтроля. Для таких детей полезны игры с несложными правилами, предполагающие наличие нескольких игроков. Активные занятия спортом также научат лучше понимать себя и соотносить свои желания с интересами команды.

Как вести себя с ребенком, который «устраивает сцены»?

  • Не создавайте сами опасных прецедентов и ограничьте круг запретов. Если ребенок уже «завелся», не поддерживайте его: если вы хмуритесь – он станет дерзким, вы повысили голос – он закричал, вы ругаете его, а он – уже невменяем. Не создавайте такую цепную реакцию. Спокойный тон или даже молчание куда действеннее.
  • Не утешайте ребенка запретными вещами.
  • Умейте переключать внимание ребенка.
  • То, что разрешили вчера, разрешите и сегодня.
  • Запреты всех взрослых должны быть одинаковы.
  • Гасите воинственность ребенка своим спокойствием, превратите «сцену» в игру. Успокойте сюрпризом. Если не удалось отвлечь ребенка, попробуйте на какое-то время оставить его в покое, не обращать на него внимания. Заядлые крикуны обычно очень любят поскандалить именно на публику и довольно быстро затихают, если их никто не видит. Старайтесь оставаться абсолютно спокойными – ребенка обезоруживает тот факт, что вы всерьез не воспринимаете его причуды и что криком и истерикой он ничего не добьется. В случае истерики говорите с ребенком тихо, попробуйте смочить и приложить ко лбу и вискам крикуна прохладную тряпочку. Успокойте его нежными словами.
  • Требования должны быть привлекательными.

*Для детей с эмоциональной неустойчивостью в рисунках характерны незавершенность в изображении предметов и действий; резкая деформация рисунка; бедность деталей; не доведенные до границ рисунка линии.

Как вести себя с агрессивным ребенком?

  • Запрет, а тем более «ор» лишь усугубляет проблему.
  • «Санкция» должна соответствовать поступку.
  • Не допускайте сами вспышек агрессии в присутствии ребенка, не используйте агрессивные методы воспитания.
  • Чаще используйте прикосновения (тактильный контакт).
  • Не переходите на личность, не оскорбляйте достоинства ребенка.
  • Используйте удивление для реагирования на агрессию.
  • Требуя чего-либо, учитывайте возможности ребенка.
  • Пытайтесь гасить конфликт в зародыше, направляя интерес ребенка в нужное русло.

*Рисунки агрессивных детей отличаются большим количеством острых углов. Часто они изображают острые зубы, острые шипы, клыки, когти и т. д. Дети, которые в жизни привыкли добиваться своего с помощью кулаков, часто рисуют большие зачерненные, заштрихованные руки. Кстати, штриховка рук может свидетельствовать о мышечных зажимах в этой области. Те ребята, кто любит обзываться и кричать на других, привыкли вступать в многочисленные споры с окружающими, как правило, рисуют большой открытый рот с огромными, острыми зубами. Обычно агрессивные дети предпочитают либо темные цвета (черный, коричневый и др.), либо очень яркие (красный, зеленый). «Герои» рисунков агрессивных детей чаще всего люди действия. Они сражаются, кричат, догоняют кого-то, приказывают грозным тоном, ругаются, дерутся.

Как вести себя с невнимательным ребенком?

Нарушение внимания диагностируется, когда ребенок: часто переспрашивает; легко отвлекаем внешними раздражителями; путает детали; не заканчивает то, что начинает; слушает, но кажется, что не слышит.

  • Хвалите ребенка в каждом случае, когда он этого заслужил, особенно за виды деятельности, требующие концентрации внимания.
  • Давайте ребенку только одно задание на определенный отрезок времени, чтобы он мог его завершить.
  • Говорите сдержанно, спокойно, мягко.
  • Для подкрепления устных инструкций используйте зрительную стимуляцию.
  • Большое значение для развития внимания имеют развивающие, обучающие и ролевые игры. Хорошим материалом для тренировки внимания служат картинки со скрытыми в них изображениями; картинки, где нужно найти отличия; нарисованные лабиринты и др.

*В рисунках детей, у которых объем и концентрация внимания малы, наблюдаются незавершенность в изображении отдельных деталей рисунка; разбросанность (например, начиная рисовать одного члена семьи, переходит на изображение другого человека, не закончив до конца первого).

Упражнения для развития процессов внимания:

Тренировка распределения внимания – вычеркивать в газетном тексте определенные буквы: одну или две (например, «а» и «ю», на следующий день какие-либо другие буквы и т. д.).

Тренировка объема внимания – взрослый в отсутствии ребенка выкладывает на стол какое-то, на первых порах небольшое, количество предметов (ручку, несколько карандашей, тетрадь, игрушку) и все это закрывает. Затем приглашает ребенка, на несколько секунд открывает все предметы, опять закрывает и просит перечислить все, что тот увидел.

Как вести себя с аутичным ребенком?

  • Старайтесь вызвать у ребенка потребность эмоционального общения с окружающими и научить испытывать радость от него.
  • Дозируйте общение с ребенком, чтобы он не уставал, но не оставляйте его наедине с самим собой.
  • Помогите ему освоить бытовые навыки и навыки самообслуживания.
  • Заинтересуйте его играми.
  • Учите замене монологов диалогами.
  • Не говорите в присутствии ребенка о его поступках, которые вас раздражают.
  • В момент агрессии переключайте внимание ребенка в позитивное русло.
  • Стремитесь сделать свою совместную деятельность с ребенком целенаправленной и своевременной, помогая ему приспособиться к действительности.

*Аутичные дети рисуют по-своему: вдумчиво, не торопясь, иногда для них это целый ритуал. Например, деревья на их рисунках обычно имеют толстый ствол, занимающий большую площадь на листе, от ствола отходят ветки, как правило, похожие на широкие прямоугольные доски от забора. Листьев на ветках совсем немного. Тематика произведений аутичных детей, как правило, очень однообразна. Дети могут изо дня в день, из месяца в месяц, даже из года в год изображать один и тот же сюжет, одних и тех же персонажей, выполняющих одни и те же действия. (Однако нельзя забывать, что подобное «постоянство художественного вкуса» свойственно и тревожным детям, которые боятся неудачи, и тем детям, которые просто не умеют рисовать или имеют проблемы с мелкой моторикой).

Как вести себя с конфликтным ребенком?

  • Старайтесь объективно оценивать ситуацию и не делайте поспешных выводов (не выносите приговор).
  • Не обсуждайте проблемное поведение при ребенке.
  • Объясняйте конструктивные способы разрешения споров.
  • Не ссорьтесь с другими взрослыми в присутствии ребенка.
  • Помните, что внимание необходимо каждому в равных долях.

*Если ребенок выполнил очень контрастное изображение – это показатель неразрешенного для ребенка конфликта. Если изобразил себя ближе к одному из родителей, то это признак конфликта в отношении с одним из родителей.

 

Памятка воспитателям по работе с агрессивными детьми…

Причины агрессивного поведения детей:

  • Агрессия — как защита.
  • Агрессия — как средство удовлетворения потребности в самореализации и самоутверждении.
  • Агрессия — как способ психической разрядки.
  • Агрессия для удовлетворения блокированной потребности.

Причины мстительного поведения детей:

  • Противоречивость требований к ребенку со стороны взрослых, в результате чего у ребенка формируется оппозиционное отношение к внешнему окружению
  • Собственные частые негативные эмоциональные состояния взрослых и отсутствие навыков контроля и саморегуляции с их стороны
  • Использование наказаний детей, как способа реагирования и разрядки у  взрослых собственных негативных эмоций (гнева, раздражения, злости, досады, обиды)
  • Неконструктивный стиль общения с ребенком: использование приказов, обвинений, угроз, постоянные «ты-сообщения» (ты не прав, ты меня утомил, ты нас расстраиваешь и т. п.), вербальные оскорбления детей, игнорирование их чувств, желаний и интересов.

Рекомендации воспитателям по работе с агрессивными детьми:

1. Научить детей приемлемым способам выражения гнева (выражать гнев безопасным способом, эмоционально отражать свой гнев, вербальный контакт с собственным гневом, обсуждение мотивов гнева)
2. Помочь ребенку в плане высвобождения истинных переживаний (боли, обиды), которые прячутся за внешними проявлениями гнева.
3. Помочь ребенку изменить восприятие ситуации в целом с травмирующего и негативного на более позитивное.
4. Научить детей осознавать свой гнев.
5. Научить  управлению собственным гневом.
6. Научить  конструктивным поведенческим реакциям в проблемной ситуации.

Методы и техники коррекции агрессивного поведения детей

Направления коррекционной работыМетоды и техники коррекционного воздействия
1. Снижение уровня личностной тревожности Релаксационные техники: дыхательные упражнения, мышечное расслабление
движение под музыку
рисование страхов
беседы на тревожащие ребенка темы
2. Формирование осознания собственных эмоций и чувств других людей работа с изображениями эмоций
рассказывание эмоционально окрашенных историй
рисование эмоций
разыгрывание сценок
3. Развитие позитивной самооценки учить позитивному восприятию собственного “Я”
создавать ситуации успеха
использовать системы поощрений и наград за успехи

4. Обучение детей выражению своего гнева приемлемыми способами
рисование гнева
“письма гнева”
вербальное выражение гнева
5. Обучение детей способам самоконтроля релаксационные техники+дыхательная гимнастика
проговаривание негативных действий: “расскажи, что ты хочешь сейчас сделать”;попробовать довести ситуацию до абсурда
ввод правил:”посчитай до 10”
осознание своего гнева через телесные ощущения:”покажи рукой, лицом, как ты зол”
6. Обучение детей конструктивным поведенческим реакциям в проблемной ситуации ролевые игры
спортивные игры
детальный разбор произошедших конфликтных ситуаций, их возможных последствий с выведением конструктивных способов решений
введение правил поведения на занятиях с последующим поощрением позитивного поведения

Этапы установления контактного взаимодействия с агрессивным ребенком

Стадии взаимодействияХарактер контактаОсновная тактика педагогаРезультат
1)Расположение к общению Сдержанное и доброжелательное обращение. Ровное отношение, отсутствие эмоциональных реакций. Отсутствие советов, уверений Безусловное принятие, без одобрения и согласия Принятие
2)Поиск интересов Необходимо найти общий интерес (нейтральный). Показать заинтересованность в интересах подростка. Подчеркнуть значимость ребенка. Беседы о ценностях Ровное отношение, при этом подчеркивать уникальность личности ребенка Положительный эмоциональный фон
3)Выяснение предполагаемых положительных качеств Разговоры о положительных качествах, поиск оригинального Определить, как ребенок относится к отрицательным качествам других людей, Затем поиск отрицательных качеств у себя. Авансирование доверия ребенку Создание ситуации безопасности

4)Выяснение предполагаемых опасных качеств
Уточнение границ и пределов личности ребенка. Выявление качеств, мешающих общению, можно высказаться о собственных негативных качествах Принятие позитивного без обсуждения, возможны возражения и сомнения Ситуация доверия открытости
5)Адаптивное поведение Подчеркивание положительных и учет негативных качеств. Советы взрослого. Подчеркивание динамики представлений о ребенке. Подчеркивание индивидуальности ребенка, учитывая ее в общении. Обсуждение того, что будет представлять трудности. Обсудить может ли приспособиться к особенностям другого Открытые высказывания, стимулирование, советы Определение «предмета» (качества) изменения и преобразования
6)Установление оптимальных отношений

Соблюдение норм общения. Составление планов по самоизменению.

Проявление огорчения со стороны педагога за проступки

Общие намерения

Создать (по возможности) ситуацию успеха

Согласие на выполнение принятого плана
Чувство стыда ребенка

Методические рекомендации для сотрудников органов власти «Права ребенка»

Методические рекомендации по профилактике уходов несовершеннолетних детей из дома

Алгоритм работы правоохранительных органов при поиске пропавших детей

Памятка для родителей по профилактике саовольных уходов детей из дома «Предупредить беду»

Психолого-педагогические причины уходов детей из дома

Ребенок уходит из дома. Причины, последствия. Превенция

Коррекция поведения несовершеннолетних, совершающих самовольные уходы

Направления работы специалиста по работе со случаем по уходам детей из дома

Психологическая помощь по предотвращению работы со случаем по уходу детей из семьи

Рекомендации родителям по безопасности ребенка

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №5» муниципального образования «Лениногорский муниципальный район» Республики Татарстан

Рекомендации родителям по безопасности ребенка

Мы в ответе за то, чтобы мир, который наши дети унаследуют от нас, был бы безопаснее и надежнее того, который достался нам от наших родителей.

По официальным данным, ежегодно в России без вести пропадает более 30 000 детей и подростков. Цель каждого родителя сделать все, чтобы эта беда не коснулась его ребенка. Но если такое произошло надо быть уверенным, что в этот момент Вы не растеряетесь и сделаете всё возможное и невозможное, чтобы Ваш ребенок нашелся.

Будьте предусмотрительны! Не дайте беде застать Вас врасплох.

Поможет Вам в этом небольшой и достаточно простой набор мер и правил, которые Вам необходимо соблюдать самим и научить соблюдать Ваших детей.

Рекомендация № 1. Соберите информацию для идентификации Вашего ребенка

Соберите и храните в доступном месте биометрическую и антропометрическую информацию о своем ребенке. Она поможет Вам в экстренных ситуациях максимально быстро и самое главное правильно предоставить информацию о Вашем ребенке.

Получение и хранение биометрических данные Вашего ребенка. Эти данные хранятся в ДНК каждого человека. Более того, каждая клетка человека содержит его ДНК. Окружающий нас мир насыщен молекулами ДНК, поскольку, каждый человек, разбрасывает вокруг себя сотни тысяч постоянно отшелушивающихся клеток кожи. Проще и безопаснее для Вашего ребенка взять образец ДНК из его слюны.

Как взять образец ДНК из слюны ребенка:

  1. Медленно проведите чистой (по возможности стерильной) палочкой с ватным тампоном по внутренней стороне щеки Вашего ребенка так, чтобы вата на палочке намокла. Повторите процедуру еще раз с другой палочкой. Не касайтесь ваты, чтобы не оставить на ней свою ДНК, что может привести к затруднениям при проведении экспертизы.
  2. Оставьте обе палочки в чистом месте на несколько часов до полного высыхания ваты. Если найдете способ, то лучше палочки воткнуть во что-то, чтобы ватные тампоны высыхали, не соприкасаясь с какой-либо поверхностью. Не прикасайтесь ваты, чтобы проверить полностью ли высохли тампоны. Вы можете оставить свою ДНК на вате.
  3. Возьмите новый почтовый конверт из плотной бумаги и надпишите на нем ФИО ребенка и дату взятия образца ДНК. После полного высыхания ваты возьмите палочки, не прикасаясь к тампонам, и положите их в подготовленный и подписанный конверт. Заклейте конверт.
  4. Заклеенный конверт положите в пластиковый пакет/конверт с молнией или в самозакрывающийся пакет для быстрой и герметичной упаковки.
  5. После этого заверните этот пакет и положите его в другой такой же конверт пакет и запечатайте и его.
  6. Храните образцы ДНК в замороженном состоянии до тех пор, пока они не понадобиться.
  7. Выполните аналогичную процедуру для «консервирования» образца крови. Дождитесь ситуации, когда Ваш ребенок сам оцарапается или поранится.
  8. Таким же образом Вы можете сохранить выпавший у ребенка зуб.


В качестве дополнительной информации о своем ребенке можете снять и хранить отпечатки пальцев. Для чего:

  1. Возьмите лист чистой плотной бумаги.
  2. В качестве мастики можно использовать грифельный порошок.
  3. Руки ребенка должны быть чистыми и сухими.
  4. Разделите лист бумаги горизонтальной чертой пополам и верхнюю часть вертикальной чертой на два одинаковые части.
  5. Подпишите получившийся верхний левый прямоугольник — «левая рука», верхний правый прямоугольник — «правая рука», а нижний, самый большой прямоугольник — «обе руки».
  6. Получите поочередно отпечатки каждого пальца в отдельности для левой руки, затем выполните такую же процедуру поочередно для пальцев правой руки. В завершении, в нижнем прямоугольнике, получите пальцев отпечатки обеих рук сразу.
  7. Убедитесь, что отпечатки пальцев четкие и хорошо просматриваются.

При копировании отпечатка на лист бумаги не надо перекатывать палец, иначе отпечатки не будут четкими, необходимо просто прикоснуться к бумаге, надавить и убрать палец.

Получение и хранение антропометрических данных. Ведите фото архив Вашего ребенка, сопровождая фотографии информацией о ее дате, возрасте ребенка, его росте и весе. Не забудьте ежегодно обнов-лять фото архив.

Вклейте в фото архив анкету с данными ребенка:

Информация о ребенке

Имя

Пол

Дата рождения

Место рождения

Тип крови

Цвет глаз

 Цвет волос

 Телосложение

 Особые приметы: (шрамы / родинки / родимые пятна / татуировки)

 Перенесенные операции / заболевания / специальные потребности / принимаемые лекарства / очки

Информация о родителях (родственниках / друзьях) для контакта:

Имена родителей / друзей

Домашний телефон

Мобильный телефон

Рабочий телефон

Адрес

Рекомендация № 2. Обучите ребенка правилам безопасности для детей

С самого раннего возраста научите ребенка следовать простым, но очень важным правилам безопасно-сти. Пусть он выучить их сам и научит им своих друзей.

  1. Я всегда буду спрашивать разрешение у родителей. Я никогда не буду делать то, что родители мне не разрешают делать, даже если мне очень этого хочется сейчас.
  2. Я всегда буду играть или гулять с родителями, родственниками или с кем-то из моих старых друзей. Я никогда не буду делать это один.
  3. Я буду доверять своим чувствам. Если я чувствую, что делаю что-то плохое – значит, я не должен этого делать, потому что это может нанести мне вред.
  4. Я умею говорить «нет». Если я чувствую, что делаю что-то плохое, то я скажу «нет» и убегу домой.
  5. Я всегда буду держаться на расстоянии о того, что заставляет меня чувствовать себя плохо.
  6. Я знаю, что некоторые незнакомые мне люди, могут помочь мне выбраться из опасных ситуаций. Это женщины, мамы с детьми, дети, милиционеры в форме, продавцы в магазине и аптеке.
  7. Я знаю, что мое тело принадлежит только мне. Я никому не позволю ко мне прикасаться без разрешения родителей.
  8. Я играю и гуляю только в тех местах, в которых мне разрешили мои родители. Я буду избегать мест, в которых мало света и мало людей.
  9. Я не буду разговаривать с посторонними людьми, принимать подарки от взрослых, соглашаться садиться к ним в машину, гулять с ними или ходить к ним в гости, без разрешения моих родителей.
  10. Я всегда буду закрывать свой дом и не открою его никому кроме своих близких.
  11. Я научусь пользоваться телефоном в телефонной будке на улице и мобильным телефоном. Я научусь набирать 02. Я выучу свой домашний адрес и номер домашнего телефона.

Рекомендация № 3. Соблюдайте правила безопасности для родителей

Будьте готовы придти на помощь своему ребенку в любой момент.

  1. Храните биометрические и антропометрические данные о своем ребенке в надежном и доступном месте и обновляйте фотографии своего ребенка ежегодно.
  2. Держите под рукой адреса и телефоны друзей Вашего ребенка.
  3. Познакомьтесь со своими соседями. Узнайте как можно больше о них и их образе жизни.
  4. Изучите местность по соседству от Вашего дома. Покажите ребенку безопасные места для игр и места, которые им следует избегать.
  5. Не наносите имя ребенка на одежду, школьные принадлежности или портфели. Не покупайте ему вещи с его именем.
  6. Снабдите ребенка мобильным телефоном и научите его пользоваться им. Таким образом, Вы устано-вите с ним постоянную связь.
  7. Запрограммируйте на телефоне ребенка кнопки с Вашими телефонами и телефонами всех Ваших родственников и близких людей, а так же кнопки экстренной службы оператора мобильной связи.
  8. Если у Вас дома есть компьютер, подключенный к интернету, держите его в обычном месте и установите на нем программу, позволяющую Вам просматривать все сайты, на которые заходил Ваш ребенок, все сообщения, которые он отправил и получил.
  9. Поищите альтернативы тому, что бы оставить Вашего ребенка одного дома, в машине или на улице.
  10. Научите ребенка пользоваться уличными телефонами в будках.
  11. Будьте образцом для подражания своему ребенку. Слушайте своего ребенком и разговаривайте с ним, поощряйте его за открытость и за отказ от секретов для Вас, и приводите ему аргументы убеж-дением, а не насилием.
  12. Развивайте в ребенке самоуважение и давайте ему понять, что Вы любите его таким, какой он есть. Внушите ему уверенность в Вашей любви и в Вашей постоянной поддержке, которая необходима ему, чтобы избежать применения наркотиков и совершения преступлений.

Рекомендация № 4. Объединяйте усилия
Объединяйте свои усилия с другими родителями и соседями.

  1. Поощряйте добрососедское поведение и старайтесь не оставаться равнодушными к проблемам других.
  2. Когда позволяет время, занимайтесь волонтерской работой в школе Вашего ребенка, принимайте участие в организации внешкольной активности детей.
  3. Знание соседей и окружающей местности – это одно из важнейших условий, которое обеспечит безопасность Вашей семьи. Узнайте соседей и окружающую местность.
  4. Настаивайте на том, чтобы Ваши депутаты на всех уровнях поддерживали законы, защищающие детей и помогающие детям вырасти здоровыми морально и физически.
  5. Сотрудничайте с органами по поддержанию порядка в данном месте.
  6.  Сообщайте обо всех преступлениях или подозрительных действиях в милицию, администрацию школы и другим родителям.
  7.  Познакомьте Ваших близких и друзей с данными рекомендациями.

Рекомендация № 5. Действуйте решительно
Если это случилось – настало время действовать!

  1. Немедленно позвоните «02» и во все другие местные правоохранительные органы. Когда установите контакт с правоохранительными органами передайте им данные по ребенку, которые Вы храните. И настоятельно потребуйте, чтобы они эти данные включили в базу данных по пропавшим без вести.
  2. Если Вы подозреваете, что имело место насильственное похищение, уведомите об этом ФСБ.
  3. Обратитесь во все местные средства массовой информации. Помните, что с помощью средств массовой информации Вы сможете быстро распространить данные о пропавшем ребенке.
  4. Уведомите Российский Благотворительный Центр по Розыску Пропавших Детей. Они могут разместить фото Вашего ребенка и его описание в Интернете, тем самым гарантируя распространение информации по всему миру.
  5. Организуйте дежурство у домашнего телефона и запись всех разговоров. Телефон может оказаться единственным способом связи с Вами, который ребенок знает.
  6. Найдите уличных распространителей. Они помогут Вам расклеить объявления в людных местах.
  7. Лучший способ взять себя в руки – это взять на себя организацию по координации массированных совместных действий правоохранительных органов, средств массовой информации, центров по по-иску детей и волонтеров.
  8. Позаботьтесь о своем физическом состоянии. Обратитесь за эмоциональной и физической поддержкой в местную специализированную службу.
  9. Никогда не переставайте надеяться!
  10. Помните: Вы возглавляете сражение за возвращение Вашего пропавшего ребенка.

Рекомендации родителям по подготовке детей к школе

Понимая важность подготовки детей к школе, предлагаю рекомендации родителям, которые помогут дошкольнику спокойно перейти на новый этап своей жизни.

Рекомендации для родителей:

     1. Помните, что кризисы – это временные явления, они проходят, их нужно пережить, как любые другие детские болезни.

     2. Знайте, что причина острого протекания кризиса – несоответствие родительского отношения и требований желаниям, и возможностям ребенка, поэтому необходимо подумать о том, все ли запреты обоснованны, и нельзя ли дать ребенку больше свободы и самостоятельности.

     3. Постарайтесь, изменить, свое отношение к ребенку, он уже не маленький, внимательно отнеситесь к его мнениям и суждениям, постарайтесь его понять.

     4. Тон приказа и назидание в этом возрасте малоэффективен, старайтесь не заставлять, а убеждать, рассуждать и анализировать вместе с ребенком возможные последствия его действий.

     5. Если ваши отношения с ребенком приобрели характер непрекращающейся войны и бесконечных скандалов, вам нужно на какое-то время отдохнуть друг от друга: отправьте его к родственникам на несколько дней, а к его возвращению примите твердое решение не кричать и не выходить из себя во что бы то ни стало.

     6. Как можно больше оптимизма и юмора в общении с детьми, это всегда помогает!

Стратегия позитивного оценивания ребенка:

     1. Положительная оценка ребенка как личности, демонстрация доброжелательного к нему отношения («Я знаю, ты очень старался», «Ты умный мальчик» и т.д.).

     2. Указания на ошибки, допущенные при выполнении задания, или нарушения норм поведения («Но сегодня зайчик у тебя не получился», «Но сейчас ты поступил неправильно, ты толкнул Машу»). Анализ причин допущенных ошибок и плохого поведения («Посмотри на этот рисунок, у зайчика головка меньше, чем туловище, а у тебя получилось наоборот», «Тебе показалось, что Маша толкнула тебя специально, но она это сделала не нарочно»).

     3. Обсуждение вместе с ребенком способов исправления ошибок и допустимых в данной ситуации форм поведения.

    4. Выражение уверенности в том, что у него все получится («Зайчик выйдет красивым; «Он не будет больше толкать девочек»).

Для формирования навыков, необходимых в школе, можно играть с детьми в различные игры, нацеленные на выработку и укрепление необходимых качеств и свойств (например: игра «Да» и «нет» не говорите, черный с белым не берите», целью, которой является развить у детей умение сосредоточиваться и концентрировать свое внимание).

Общие рекомендации по формированию адекватной самооценки и правильных представлений о себе у детей дошкольного возраста:

      1. Оптимизация родительско – детских отношений: необходимо, чтобы ребенок рос в атмосфере любви, уважения, бережного отношения к его индивидуальным особенностям, заинтересованности в его делах и занятиях, уверенности и последовательности в воспитательных воздействиях со стороны взрослых.

      2. Оптимизация отношений ребенка со сверстниками: необходимо создать условия для полноценного общения ребенка с другими; если у него возникают трудности в отношениях с ними, нужно выяснить причину и помочь дошкольнику приобрести уверенность в коллективе сверстников.

      3. Расширение и обогащение индивидуального опыта ребенка: чем разнообразнее деятельность ребенка, чем больше возможностей для активных самостоятельных действий, тем больше у него возможностей для проверки своих способностей и расширения представлений о себе.

     4. Развитие способности анализировать свои переживания и результаты своих действий и поступков: всегда положительно оценивая личность ребенка, необходимо вместе с ним оценивать результаты его действий, сравнивать с образцом, находить причины трудностей и ошибок и способы их исправления. При этом важно формировать у ребенка уверенность, что он справится с трудностями, добьется хороших успехов, у него все получится.

      Этого события с одинаковым нетерпением ждут как дети, так и родители. «Мы скоро идём в школу!» — с гордостью говорят мамы и папы, бабушки и дедушки. «Я уже иду в первый класс!» — восторженно сообщает всем подряд, близким и посторонним, ваш ребёнок.

     Наконец наступает день «икс» — первое сентября. Ваш малыш счастливо и гордо вышагивает впереди вас, таща на плечах свой самый первый ранец, до отказа набитый самыми первыми в его жизни школьными принадлежностями. Звучит первый звонок. и вот первоклашки усаживаются за парты… наверное, именно в этом момент они начинают понимать, как это серьёзно — школа.

Как это трепетно — дети и школа.

     Однажды, в один далеко не прекрасный день, наш школьник со слезами на глазах сообщает» «Я больше не пойду в школу!». Вы в растерянности, ребёнок рыдает и наотрез отказывается собираться в школу. В чём причина?

Объяснений тому может быть великое множество – от страха остаться одному, без поддержки родителей, до конфликтных отношений с одноклассниками и учителями. Но самая распространенная причина нежелания детей идти в школу заключается в том, что они попав в непривычную обстановку, не могут в ней адаптироваться, найти своё место в новом коллективе.

Отсюда частым последствием становится их страх перед посещением школы, дети упрямо отказываются туда идти. Здесь. в первую очередь, необходимо выяснить реальную причину отказа. Но, как бы то ни было, ни в коем случае нельзя позволять ребёнку остаться дома. Даже если причины, по которым он не хочет посещать школу, вполне реальны и объективны. Его боязнь только упрочится, а к ней может добавиться ещё и отставание по программе, что крайне нежелательно.

Вы должны быть тверды и настойчивы в своём стремлении вернуть вашего ребёнка в учебный класс школы. У ребёнка, особенно маленького, нет ещё мотивации, которая оправдывала бы посещение школы. Дети идут в школу, повинуясь родителям. Поэтому, в случае нежелания идти в школу, именно родители должны объяснить необходимость её посещения.

        Ребёнку дошкольного возраста достаточно объяснить, что там он сможет узнать много нового и интересного. Детям постарше можно объяснить, что без образования для них будет закрыта дорога в будущее, или сослаться на закон, согласно которому все дети обязаны получить хотя бы базовое образование.

Безусловно, родители должны время от времени наведываться в школу, в которой учится их чадо. В силах родителей внушить ребёнку симпатию к учителю. Вы вполне можете сказать ему, что вам лично очень симпатичен его наставник. Дети склонны отвечать взаимностью на добрые чувства. Если они будут уверены в расположении учителя, это поможет им преодолеть барьер, возникающий у них в общении с новым человеком.

       Пока ваш ребёнок мал, не оставляйте его в школьном дворе, проводите его до класса, пусть его встретит учитель. Со временем негативная реакция на школу утихнет. Обязательно интересуйтесь у учителя, как он ведёт себя после вашего ухода. Если его слезы прекращаются сразу после того, как вы исчезаете из поля зрения, можете перестать беспокоиться – адаптация прошла успешно.

Но бывает и так, что в школу отказываются идти дети, которые на протяжении нескольких лет охотно её посещали. В таком случае неизбежен разговор по душам. Вам необходимо выяснить, что же беспокоит ребёнка. Здесь не помешает и беседа с учителем. Внимательный педагог обязательно заметит неладное и поделится с вами своими соображениями о причине нежелания вашего чада ходить в школу. Здесь может быть всё что угодно – и неуспеваемость по предметам, и конфликт между учениками, ипервая любовь. Вариантов бесчисленное множество. Немаловажное значение имеет и домашняя обстановка. Семейные неурядицы, развод родителей, смерть кого-то из близких – всё это отражается на способностях и желании ребёнка учиться. Обязательно скажите ему всю правду – ложь может только усугубить положение.

       Объясните, что дела семейные – это одно, а учёба – совсем другое, что вы обязательно справитесь с трудностями, и самое лучшее, что он может сделать в трудную для семьи минуту – это избавить вас от беспокойства по поводу его успеваемости.

      Однако родителям стоит знать: то, насколько хорошо и с каким удовольствием учится ваш ребёнок, зависит не только от него интеллекта. Отношение родителей к его учителю в значительной степени обуславливают школьные успехи ребёнка. Ведь именно у этого человека ему предстоит многому научиться, от него будет зависеть настроение ребёнка в школе, его желание учиться.

       Никогда и ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе пренебрежительных отзывов о наставнике вашего ребёнка. Старайтесь наладить теплые отношения с педагогами, добивайтесь взаимопонимания с ними. В конце концов, они хотят того же, что и вы – чтобы ваш ребёнок стал хорошо образованным человеком. Проявляйте понимание по отношению к учителям вашего ребёнка. вы же знаете, насколько трудно проявлять справедливость и добиваться дисциплины, имея дело даже с двумя детьми, а в классе их не двое, и даже не четверо, а гораздо больше.

       Ребёнку будет легче воспринимать критику из уст учителя, если он будет знать, что вы уважаете его и позитивно к нему относитесь. Дети всегда с большим вниманием относятся к критике от человека, который им нравится, и стараются изменить своё поведение.

       Учителя – тоже люди. Они с большим пониманием будут воспринимать родительскую критику, если увидят, что к ним относятся с дружелюбием и без предубеждения. Старайтесь объективно относиться к рассказам своих детей – им свойственно очернять «несправедливого учителя» и обелять себя – «невинную жертву». Стремитесь разобраться и найти истину. Как правило, она где-то посередине. Будьте дружелюбны, сговорчивы, старайтесь не высказывать претензий в агрессивной форме, лучше завуалируйте свои чувства, выражая требования в виде пожеланий и просьб. Чаще хвалите учителя, благодарите его за прекрасное преподавание. скажите, что ваш ребёнок в восторге от методов изложения материала – всё это польстит ему и настроит на доброжелательное отношение к вам и вашему ребёнку.

и в самом деле, ведь у таких приятных людей ребёнок не может быть разгильдяем, верно? При хорошем отношении учитель пойдёт вам навстречу.

        Не допускайте, чтобы ребенок скучал во время занятий. Если ребенку весело учиться, он учиться лучше. Интерес – лучшая из мотиваций, он делает детей по настоящему творческими личностями и дает им возможность испытывать удовлетворение от интеллектуальных знаний.

        Повторяйте упражнения. Развитие умственных способностей ребенка определяется временем и практикой. Если какое-то упражнение не получается, сделайте перерыв, вернитесь к нему позднее или предложите ребенку более легкий вариант.

Не проявляйте излишней тревоги по поводу недостаточных успехов и недостаточного продвижения вперед или даже некоторого регресса.

Будьте терпеливы, не спешите, не давайте ребенку задания, превышающие его интеллектуальные возможности.

В занятиях с ребенком нужна мера. Не заставляйте ребенка делать упражнение, если он вертится, устал, расстроен; займитесь чем-то другим. Постарайтесь определить пределы выносливости ребенка и увеличивайте длительность занятий каждый раз на очень небольшое время. Предоставьте ребенку возможность иногда заниматься тем делом, которое ему нравится.

       Дети дошкольного возраста плохо воспринимают строго регламентированные, повторяющиеся, монотонные занятия. Поэтому при проведении занятий лучше выбирать игровую форму.

Развивайте в ребенке навыки общения, дух сотрудничества и коллективизма; научите ребенка дружить с другими детьми, делить с ними успехи и неудачи: все это пригодится в социально сложной атмосфере общеобразовательной школы.

Избегайте неодобрительной оценки, находите слова поддержки, чаще хвалите ребенка за его терпение, настойчивость и т.д. Никогда не подчеркивайте его слабости в сравнении с другими детьми. Формируйте у него уверенность в своих силах.

       А самое главное, постарайтесь не воспринимать занятия с ребенком как тяжелый труд, радуйтесь и получайте удовольствие от процесса общения, никогда не теряйте чувство юмора. Помните, что у вас появилась прекрасная возможность подружиться с ребенком.

И еще несколько советов для родителей:

           1. НЕ ПИЧКАЙТЕ НОВОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ

За оставшееся время никаких «хвостов» вы не подтянете. А если будете наседать на ребенка с чтением и счетом, вы сможете вызвать у него отрицательные эмоции по поводу школы. Конечно, почитать немножко, порешать несложные примеры можно, но все это должно быть в игровой, непринудительной форме. Кроме того, дошкольникам важно по несколько раз читать одни и те же книжки. Они, узнавая «материал», стараются подсказать рассказчику, что будет дальше, поправляют, если он допустил неточность. Это вырабатывает в них активность, и тогда им будет абсолютно несложно уже на первом уроке высказать свое «взрослое» мнение».

           2. РАССКАЗЫВАЙТЕ ПОЗИТИВНЫЕ ИСТОРИИ ИЗ СВОЕЙ ШКОЛЬНОЙ ЖИЗНИ

Важно сформировать у будущего школьника позитивное отношение к школе. Если ребенок хочет учиться и уверен, что в школе интересно, тогда неизбежный стресс, связанный с новыми правилами и распорядком дня, обилием незнакомых людей, будет успешно преодолен. Для этого чаще рассказывайте своему чаду забавные истории из своей школьной жизни.

          3. НЕ ДЕЛАЙТЕ АКЦЕНТ НА ОЦЕНКАХ

Многие родители допускают грубую ошибку, когда начинают стращать: «Читай, а то двойки мне будешь приносить». Важно акцентировать внимание ребенка на процессе учебы (ты узнаешь много нового, у тебя появятся новые друзья, ты станешь умным), а не на результате хороших оценках, которые вообще лучше не упоминать, тем более что в первом классе их не ставят.

               4. НЕ ПУГАЙТЕ ШКОЛОЙ

Ни в коем случае не ведите при ребенке разговоры, что у него «закончилось детство», не жалейте его: мол, бедненький, начинаются трудовые будни.

Даже в шутку не пугайте школой. Не стоит при малыше также обсуждать предстоящие расходы, сокрушаясь о дороговизне формы или канцтоваров.

             5. ПОКУПАЙТЕ ШКОЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ВМЕСТЕ С РЕБЕНКОМ

Покупать портфель и все принадлежности для школы нужно с ребенком, тогда он оказывается вовлеченным в процесс подготовки к первому сентября. Пусть малыш сам выберет себе пенал, ручки, карандаши и линейки, тетради с красочным рисунком на обложке. Придя домой, не прячьте покупки в шкаф — дайте их ребенку, чтобы он привык к новым для него вещам. Пусть он собирает портфель, носит его по квартире, раскладывает на столе тетради и карандаши, тогда простые указания учителя: «Достаньте красную ручку или тетрадь в линейку» не вызовут у малыша трудностей: он четко будет знать, где у него что лежит. Хорошо также сходить с ребенком в выбранную школу, если вы еще этого не сделали. Погуляйте возле школы. Так малыш быстрее привыкнет к новому месту.

             6. ИГРАЙТЕ В ШКОЛУ

Пусть все игрушки вашего чада пойдут в первый класс, а самая любимая станет учителем. В такой игре можно объяснить основные школьные правила: как сидеть за партой, как отвечать на уроке, как попроситься в туалет, что делать на перемене (15-минутные «уроки» должны чередоваться с пятиминутными «переменками»).

             7. НАЧИНАЙТЕ ЖИТЬ ПО НОВОМУ РАСПОРЯДКУ ДНЯ

За месяц до школы нужно плавно подгонять режим дня к новому распорядку. Старайтесь, чтобы ребенок ложился спать не позже десяти вечера, вставал в 7—8 утра. Очень важно сформировать у малыша представление о том, что за чем нужно делать утром и вечером. Для этого хорошо использовать пробковую или пластмассовую доску на стене, где можно прикрепить бумажки, писать, рисовать.

Для начала попробуйте наглядно объяснить, что нужно сделать перед сном: собрать портфель, приготовить одежду (трусики, маечку, носочки), проверить, чистая ли форма. Все эти действия лучше обозначать рисунками: портфель, разложенные вещи на стуле. В преддверии первого сентября выполняйте этот ритуал, играя. Пусть ребенок собирает свои детские книжки в портфель, складывает одежду на стул. С помощью рисунков можно изобразить и утренний распорядок: умываемся, одеваемся, кушаем, чистим зубы, облачаемся в школьную форму, чистим обувь, выходим из дома. Все это поможет малышу лучше понять, как строится его день.

              8. ПОДРУЖИТЕ МАЛЫША С ЧАСАМИ

Необходимый для школы навык — ориентация во времени. Если ваш малыш еще не разбирается, который час, научите его этому. Многим деткам легче ориентироваться по электронным часам. Малыш должен знать, что значит четверть часа, полчаса, через час. Повесьте в детской большие часы (любые, главное, чтобы ребенок мог узнавать по ним время). Во время чтения, игры или еды можно поставить часы на стол и обратить внимание ребенка на то, во сколько началось действие и во сколько оно закончилось.

             9. ПОБОЛЬШЕ КОМАНДНЫХ ИГР

В школе есть правила, которые необходимо выполнять: сидеть за партой, вставать, когда разрешит учитель, не кричать. Без понимания этих элементарных законов ребенку будет трудно в 1-м классе. Чтобы развить в малыше умение подчиняться и играть по правилам, используйте командные игры. Благодаря им ребенок усвоит, что есть правила, которые надо выполнять, и что от этого зависит результат. Еще один важный урок, который дают малышу командные игры, — это спокойное отношение к проигрышу.

              10. ТРЕНИРУЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ И ПАМЯТЬ

Хорошая игра на внимательность: всем раздается одинаковый текст, засекается время и нужно как можно больше и быстрее найти и вычеркнуть букв «с». Проводите «занятия» сначала по 10 минут, назавтра 15, доведя время «урока» до той продолжительности, которая будет в школе. Тогда ребенка не будут так пугать бесконечные полчаса занятий. Еще можно почаще играть в «Отвернись и назови». Разложите на столе игрушки и дайте ребенку посмотреть на стол в течение 1-й минуты. Затем он отворачивается и называет игрушки, лежащие на столе. Усложняйте задачу: добавляйте игрушки, сокращайте время на запоминание. Можно заменить игрушку другой — ребенок, повернувшись, должен рассказать, что изменилось.

Успехов вам и – больше веры в себя и возможности своего ребенка!

 

 

Безопасность в интернете – Рекомендации для детей и подростков

В наши дни мы все проводим много времени в интернете, в том числе дети и подростки. Каждый родитель хочет, чтобы дети чувствовали себя в безопасности, находясь в сети, ведь в интернете есть вещи, которых следует опасаться. Опасны не только вирусы и хакеры, которые могут украсть личную информацию; помимо них существует кибербуллинг (травля), неприемлемый контент и онлайн-хищники, нацеленные на детей и подростков.

Детям и подросткам интернет необходим для выполнения школьных заданий, общения с учителями и другими учениками, интерактивных игр и выполнения других задач. Это прекрасное место для обучения и общения. Но родители должны быть в курсе того, что их дети видят и слышат в Интернете, с кем общаются и что рассказывают о себе. Ниже приведено несколько рекомендаций, которые помогут обеспечить безопасность детей в интернете.

Общие рекомендации

Дети и подростки используют интернет по-разному и для разных целей по мере взросления. Родители детей из каждой возрастной группы беспокоятся о разных вещах и хотят контролировать разные действия. Однако есть набор общих рекомендаций, которые следует помнить родителям детей и подростков любого возраста.

Храните имена пользователей и пароли в безопасности

Для многих используемых детьми веб-сайтов требуется имя пользователя и пароль. Убедитесь, что дети знают, что эту информацию нельзя передавать никому, даже друзьям. Возможно, никто не хочет причинить ребенку никакого вреда, но даже в розыгрышах из лучших побуждений что-то может пойти не так и доставить неприятности. Храните имена пользователей и пароли в секрете и обязательно меняйте пароли, если подозреваете, что кто-то мог их узнать.

Периодически меняйте пароли

Наряду с напоминанием детям о том, что никому нельзя сообщать свои пароли, также рекомендуется периодически менять пароли. Утечки данных происходят постоянно, а утечка паролей подвергает риску кражи личных данных и другим проблемам с кибербезопасностью. Настройте расписание смены паролей учетных записей каждые 3-6 месяцев или каждый раз, когда платформа сообщает о взломах или утечках данных. Вы можете использовать менеджер паролей, чтобы отслеживать все свои пароли в интернете и упростить их поиск вашим детям.

Не разглашайте личную информацию в интернете

Дети и подростки не должны сообщать никому в интернете свое полное настоящее имя, адрес, район проживания, номер телефона и прочие данные. Общее правило: никогда не сообщать информацию, которая могла бы помочь интернет-хищникам найти их. Даже небольших деталей, таких как название школы или спортивной команды, достаточно, чтобы раскрыть личность. Если дети используют сайты, позволяющие общаться с незнакомцами, например, платформы социальных сетей, убедитесь, что они знают, что эта информация является конфиденциальной.

Будьте внимательны в социальных сетях

Используйте надежное решение для кибербезопасности

Kaspersky Safe Kids помогает защитить детей, когда они находятся в сети. Это решение можно использовать на всех устройствах вашего ребенка. Оно состоит из двух приложений: одно нужно установить на устройство ребенка, второе – на смартфон родителя, чтобы просматривать отчеты и менять настройки. Встроенный родительский контроль даже позволяет управлять временем, которое дети проводят перед экраном на разных устройствах.

Проверяйте возрастные ограничения

Многие приложения и веб-сайты имеют собственные возрастные ограничения для создания учетных записей, просмотра и регистрации. Но проблема в том, что на большинстве таких сайтов фактически нет функции проверки возраста. Например, Facebook, Snapchat и Myspace разрешают доступ только с 13 лет, но дети могут указать другой возраст и зарегистрироваться в любом случае.

Объясните опасность передачи геоданных

Почти все современные приложения и веб-сайты имеют функции отметки геопозиции или передачи данных о местоположении. Дети и подростки должны знать, чем опасно сообщать о своем местоположении, и что не следует неосознанно соглашаться с таким условием во всплывающих окнах приложений. Публичная демонстрация данных о местоположении подвергает детей различным опасностям: от сетевых интернет-хищников, которые могут найти их, до риска кражи личных данных. Убедитесь, что дети понимают, что означает, когда в приложении спрашивается, можно ли передавать данные о местоположении.

Создайте список правил использования интернета

Один из лучших способов управлять использованием интернета детьми всех возрастов – это сесть и совместно составить список правил использования интернета в соответствии с их потребностями. Вы можете показать ребенку сайты для детей и подростков, поговорить о том, почему важно установить правила, и попросить их поделиться, если он чувствуют себя некомфортно или ему угрожает что-то, найденное в интернете, и т. д. Установите границы, но будьте реалистом.

Используйте одинаковые правила при общении онлайн и лично

Установите родительский контроль

Настройте и пересмотрите параметры родительского контроля на всех своих устройствах в соответствии с возрастом ваших детей. Это поможет защитить детей от доступа к неприемлемому контенту в интернете. Параметры контроля можно настроить несколькими способами, например, обеспечить доступ детей только к соответствующему их возрасту контенту, установить время использования устройства, контролировать активность и запретить передачу личной информации. В дополнение к родительскому контролю можно также использовать инструменты фильтрации и мониторинга. Периодически проверяйте и обновляйте эти программы. Здесь приведена информация о потенциально опасных для детей приложениях и веб-сайтах.

Используйте антивирусные программы

Помимо родительского контроля, используйте на всех устройствах антивирусные программы. Они защищают подключенные к интернету устройства от входящих угроз, а также выявляют, уничтожают и предупреждают о возможных угрозах для системы. Антивирусные программы не отстают от современных угроз и помогают обнаруживать новые постоянно появляющиеся вирусы.

Расскажите о существовании фальшивых рекламных объявлений

Обсудите с детьми рекламные программы и мошенничество, связанное с фальшивыми рекламными объявлениями, с которыми они могут столкнуться в интернете. Некоторые объявления выглядят как реальные предложения, побуждающие загрузить фальшивое приложение, зарегистрироваться для участия в розыгрыше или предоставить личную информацию в обмен на бесплатные продукты. Они также могут быть представлены в виде ссылок, которыми можно поделиться с друзьями или опубликовать в социальных сетях. Если дети знают о существовании таких видов рекламы и мошенничества, они с меньшей вероятностью попадутся на них, столкнувшись в Интернете.

Объясните детям об опасности личных встреч с незнакомцами

Дети никогда не должны лично встречаться с незнакомцами, с которыми они общались в интернете, если за такой встречей не наблюдает родитель. Объясните детям и подросткам, что не следует общаться с незнакомцами лично. Интернет-хищники или участники кибербуллинга (травли) могут скрываться, чтобы ребенок не понял, что общается с кем-то из интернета.

Мониторинг истории поиска в интернете

Возрастные рекомендации

В дополнение к общим, существуют также возрастные рекомендации, которые следует учитывать при использовании интернета детьми.

2 – 4 года

  • Не допускайте самостоятельного времяпрепровождения в интернете.
  • Не допускайте никаких пугающих изображений, ни реальных, ни вымышленных.
  • Не позволяйте детям переходить по ссылкам.
  • Ограничьте время, проводимое за компьютером.
  • Прививайте базовые навыки работы с компьютером с помощью соответствующих возрасту игр и образовательных программ.

5 – 7 лет

  • Не допускайте самостоятельного времяпрепровождения в интернете или с телефоном.
  • Не допускайте никаких пугающих изображений, ни реальных, ни вымышленных.
  • Не позволяйте детям переходить по ссылкам.
  • Используйте удобные для детей поисковые системы с родительским контролем.
  • Настройте фильтры по возрасту.
  • Ограничьте время, проводимое в интернете.
  • Ограничьте детей списком любимых сайтов, который вы составите вместе.
  • Убедитесь, что подключенные к интернету устройства находятся в открытом доступе, где вы можете их наблюдать.
  • Заблокируйте использование средств обмена мгновенными сообщениями, электронной почты, чатов, мобильного интернета, обмена текстовыми, графическими и видео сообщениями, а также доступ к доскам сообщений.
  • Научите детей никогда не разглашать личную информацию в интернете.

8 – 10 лет

  • Обсудите с детьми, что им интересно в интернете.
  • Расскажите детям об опасностях, скрывающихся в интернете.
  • Научите детей никогда не разглашать личную информацию.
  • Избегайте пугающих образов.
  • Объясните детям, как правильно общаться с друзьями в интернете.
  • Попросите детей рассказывать вам о случаях, когда они сталкиваются в интернете с чем-то, что вызывает у них чувство неловкости.
  • Проводите время в интернете совместно с детьми или ограничьте им доступ только набором одобренных сайтов.
  • Размещайте подключенные к интернету устройства в открытой общей зоне.
  • Установите родительский контроль, соответствующий возрасту ребенка.
  • Используйте инструменты фильтрации и мониторинга.
  • Используйте удобные для детей поисковые системы.
  • Запретите использование средств обмена мгновенными сообщениями, чатов и сайтов социальных сетей, предназначенных для более взрослой аудитории.
  • Попросите ребенка использовать тот же адрес электронной почты, который используете вы сами, или специальный адрес, к которому у вас есть доступ.
  • Просите детей открыто рассказывать о своих действиях в интернете.

11 – 13 лет

  • Не размещайте устройства, подключенные к интернету, в детских комнатах.
  • Установите родительский контроль, соответствующий возрасту ребенка.
  • Используйте инструменты фильтрации и мониторинга.
  • Контролируйте все устройства с доступом в интернет: сотовые телефоны, игровые устройства, iPod и КПК.
  • Просите детей рассказывать об их действиях в сети и людях, с которыми они общаются.
  • Запретите детям разглашать личную информацию без вашего разрешения.
  • Объясните детям, что не следует организовывать личные встречи с людьми, с которыми они познакомились в Интернете.
  • Требуйте у детей доступ к их электронной почте и чатам.
  • Ограничьте общение посредством мгновенных сообщений списком друзей, который вы одобряете.
  • Заблокируйте доступ к чатам.
  • Научите детей общаться с незнакомцами в интернете.
  • Расскажите детям о неэтичном поведении в интернете, в том числе о буллинге (травле), распространении сплетен, угрозах, ненормативной лексике и прочих неприятностях.
  • Проверяйте историю браузера, чтобы отслеживать поведение детей в интернете.
  • Соблюдайте минимальный возраст для регистрации в социальных сетях (например, 13 лет для Myspace и Facebook).
  • Поощряйте посещение детьми соответствующих возрасту сайтов, таких как TweenLand, ClubPenguin и прочих.
  • Не позволяйте детям публиковать фотографии или видео без вашего разрешения.

14 – 18 лет

  • Составьте список правил использования интернета для вашего дома.
  • Установите родительский контроль, соответствующий возрасту ребенка.
  • Используйте инструменты фильтрации и мониторинга.
  • Ознакомьтесь с приложениями для обмена сообщениями, которые используют ваш ребенок.
  • Контролируйте устройства с выходом в интернет, помимо компьютеров, такие как сотовые телефоны, игровые устройства, iPod и КПК.
  • Храните устройства с доступом к интернету на виду, вне детских комнат.
  • Обсуждайте с подростками друзей, с которыми они познакомились в интернете, и говорите об их действиях в сети.
  • Поговорите с подростками о том, что не следует общаться с незнакомцами посредством мгновенных сообщений, и совместно составьте список друзей.
  • Убедите подростков спрашивать у вас одобрения, прежде чем заводить знакомства в сети.
  • Сопровождайте подростков на встречу с людьми, с которыми они познакомились в интернете, но еще не знают лично.
  • Научите подростков не разглашать личную информацию.
  • Расскажите подросткам о неэтичном поведении в интернете, в том числе о буллинге (травле), распространении сплетен, угрозах, ненормативной лексике и прочих неприятностях.
  • Защитите подростков от спама, объяснив им, что не следует раскрывать свой адрес электронной почты в интернете и отвечать на нежелательную почту.
  • Расскажите подросткам о законах об авторском праве и ответственном поведении в интернете.
  • Отслеживайте все финансовые операции, совершаемые подростками в интернете, в том числе заказ, покупку или продажу товаров.
  • Просите подростков рассказывать вам о неприемлемых материалах или нежелательных комментариях сексуального характера, которые они получили в интернете.
  • Расскажите подросткам, на что нужно обращать внимание или запрашивать перед загрузкой файлов из интернета.
  • Выборочно проверяйте историю браузера, чтобы узнать, какие сайты посещал подросток.

Обеспечение безопасности детей в интернете так же важно, как и в реальном мире. Существует множество причин, по которым дети хотят и должны использовать интернет: от выполнения школьных заданий до посещения виртуальных мероприятий, внеклассного обучения и интерактивных игр с друзьями. Интернет – это богатый ресурс и интересное место для общения, если дети и подростки знают, как использовать его безопасно и избегать потенциальных угроз.

Безопасность в интернете достигается постоянными разговорами с детьми о том, как и для чего используется интернет, и знанием, как обеспечить их защиту. Понимание того, почему дети выходят в интернет, с кем они там взаимодействуют и какие сайты посещают, очень важно для обеспечения их безопасности. Также крайне важно информировать их о рисках, связанных интернетом, о безопасном и вежливом общении в интернете и о действиях в случае, если они столкнулись с чем-то неуместным.

Разговаривайте с детьми, используйте инструменты для их защиты и следите за их действиями. Используйте Kaspersky Internet Security для минимизации потенциальных угроз в интернете, включая вредоносные, шпионские и троянские программы. Набор Total Security также обеспечивает защиту онлайн-платежей, сохраняя данные в безопасности с помощью VPN. Узнайте, как продукты «Лаборатории Касперского» могут помочь защитить вашу семью от потенциальных угроз в интернете.

Статьи по теме:

Безопасность детей в интернете: приложения и сайты, о которых родителям следует знать

10 способов остановить кибербуллинг

Топ-7 опасностей и рисков для детей и подростков в онлайн-играх

Союз педиатров России

Главная > Информация для родителей > Советы родителям > Рационы питания в различные возрастные периоды

Введение прикорма

Как правильно вводить прикорм – один из самых актуальных вопросов, волнующих родителей.

В первые месяцы жизни основным питанием для малыша является грудное молоко или адаптированная молочная смесь, однако по мере роста и развития ребенка ему становится этого недостаточно и необходимо задуматься о введении прикорма.

Вашему малышу уже больше 4 месяцев. Он заметно подрос, стал более активным, интересуется предметами, попадающими в его поле зрения, внимательно их разглядывает и тянется к ним. Значительно богаче стали эмоциональные реакции ребенка: он радостно улыбается всем людям, издает различные звуки. Возможно, вы замечаете, что ребёнок с интересом заглядывает к вам в тарелку, пристально следит за тем, что и как вы едите, значит ли это, что пора вводить прикорм? И с чего лучше начинать? Давайте разбираться!

Когда необходимо начать введение прикорма?

Согласно Программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации (2019 год), рекомендуемый возраст введения прикорма находится в интервале от 4 до 6 месяцев.  

Определить готовность малыша к введению прикорма помогут следующие пункты:

 1. Пищевой интерес — проверить его наличие можно следующим образом: во время вашего приема пищи, дайте малышу пустую ложку или вилку, и если он будет с ней играть, облизывать – то пищевого интереса ещё нет; но, если ребенок будет проявлять недовольство тем, что ложка пуста, вероятно, пищевой интерес появился. «Но как же ребенок поймет, что в ложке должна быть еда?», — часто спрашивают родители. Ответ достаточно прост: берите с собой за стол малыша, чтобы он видел, как едите вы!

 2. Ребенок может сидеть самостоятельно или с поддержкой. Недопустимо кормить ребёнка лёжа, потому что он может подавиться.

 3. Угасание рефлекса «выталкивания» — когда малыш выталкивает изо рта и предложенную еду, и пустышку, и пр.

Почему не рекомендуется вводить прикорм ранее 4 и позднее 6 месяцев жизни?

Ранее 4 месяцев жизни ребенок еще не готов к усвоению иной пищи, чем грудное молоко или детская молочная смесь. К этому возрасту созревает ряд пищеварительных ферментов, формируется достаточный уровень местного иммунитета, что снижает риск развития аллергических реакций, ребенок приобретает способность проглатывать полужидкую и более густую пищу, что обусловлено угасанием «рефлекса выталкивания ложки». Введение прикорма после 6 месяцев может вызвать выраженный дефицит микронутриентов (железа, цинка и др. ) и привести к задержке формирования навыков жевания густой пищи. Слишком позднее начало введения разнообразных продуктов повышает риск развития аллергических реакций. Помните, что сроки введения прикорма устанавливаются индивидуально, c учетом готовности ребенка к восприятию новой пищи.

Основные принципы введения прикорма:

 1. вводить новый продукт в первую половину дня, чтобы отследить возможные реакции на него;

 2. каши, овощные/фруктовые/мясные пюре следует вводить, начиная с монокомпонентных, постепенно добавляя другие продукты данной группы;

 3. начинать давать новый продукт с 1/2 чайной ложки, постепенно увеличивая объём до возрастной нормы в течение недели;

 4. новые продукты не рекомендуется вводить во время острых инфекционных болезней или в какие-то особые моменты (переезд на другую квартиру, выезд за город, на отдых, болезнь родителей и т.д.).

С чего же лучше начать прикорм?

Первый продукт прикорма может быть любым. Часто родители переживают, что, если ребёнок сначала попробует фрукт, то из-за его сладкого вкуса, откажется от остальных продуктов. Спешим вас успокоить: грудное молоко тоже сладкое, поэтому и малышам может больше понравиться именно сладкие фрукты/ягоды, но это совсем не значит, что он откажется от овощей или каши. Традиционно прикорм начинают вводить в виде пюре, однако если ребёнок проявляет интерес к «кусочкам», то, соблюдая правила безопасности, можно давать и их. Также вместе с введением прикорма можно предлагать ребенку воду.

С началом введения прикорма ребенок постепенно переводится на 5-разовый режим кормлений. Если ребенок показывает, что он сыт и больше не хочет есть (например, откинувшись назад или отвернувшись от еды), то не стоит продолжать кормить его через силу, ведь это может привести к нарушению пищевого поведения в будущем. Также не стоит заставлять ребенка есть как можно больше перед сном в надежде, что он не будет просыпаться на ночные кормления.

Традиционно, в нашей стране прикорм начинают с овощей или каш.

Овощи: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква и пр. Если блюдо пришлось ребенку не по вкусу, например, брокколи, не отказывайтесь от задуманного и продолжайте предлагать этот овощ в небольшом количестве ежедневно, можно даже не один, а 2-3 раза, и через некоторое время (7-14 дней) малыш привыкнет к новому вкусу. Это разнообразит его рацион, поможет сформировать у ребенка правильные вкусовые привычки.

Что же касается каш, то стоит начинать с безмолочных безглютеновых — гречневой, кукурузной, рисовой. Можно использовать кашу для детского питания промышленного производства, которая обогащена, в первую очередь, железом. Кроме того, такая каша уже готова к употреблению, необходимо лишь развести ее водой, что значительно сэкономит ваше время.

Также рекомендуется добавлять в пищу масло, например, к овощному пюре – растительное, а к каше – сливочное масло.

Из мясных продуктов для начала прикорма наиболее предпочтительны нежирные сорта мяса, например, пюре из индейки или кролика. Мясное пюре содержит железо, которое легко усваивается, а добавление мяса к овощам улучшает усвоение этого микронутриента из них. Впоследствии ежедневное употребление детской обогащенной каши и мясного пюре позволяет удовлетворить потребности малышей в железе, цинке и других микронутриентах.

Вводя фруктовые пюре (яблочное, грушевое, персиковое, черносливовое и пр.) в рацион вашего малыша, стоит обращать особое внимание на состав продукта – важно, чтобы в нем не содержалось добавленного сахара.

Рыба является источником легкоусвояемого белка и содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, в том числе класса омега-3, а также витаминов В2, В12, минеральных веществ. Предпочтение следует отдавать океанической рыбе, лучше белой (треска, хек, минтай, морской окунь и др.), из красной можно порекомендовать лосося, из речной — судака.

Кисломолочные продукты готовят с использованием специальной закваски, которая расщепляет молочный белок, благодаря чему малыш сможет получить незаменимый набор аминокислот в хорошо доступной форме. В некоторые продукты добавлены пребиотики, отдельные витамины и минеральные вещества. Их регулярное употребление благоприятно влияет на функционирование кишечника, повышает аппетит и усвоение микронутриентов.

Рекомендации и сроки введения прикорма детям из группы риска по развитию пищевой аллергии и страдающим пищевой аллергией, такие же, как для здоровых детей. Ранее рекомендовалось отсроченное введение высокоаллергенных продуктов с целью предотвращения развития аллергических заболеваний у детей из групп риска. В настоящее время имеются данные, свидетельствующие о том, что подобная практика может привести не к снижению, а к увеличению частоты развития пищевой аллергии. К наиболее распространенным высокоаллергенным продуктам относятся: коровье молоко, куриное яйцо, соя, пшеница, арахис, орехи, моллюски и рыба. При наличии у ребенка высокого риска развития аллергии или имеющегося аллергического заболевания, перед введением высокоаллергенных продуктов рекомендуется консультация педиатра, аллерголога-иммунолога.

К возрасту 8 месяцев, когда уже введены все основные группы продуктов и ваш малыш совершенствует свои навыки, чтобы есть самостоятельно, особое внимание следует уделить разнообразию состава блюд и изменению консистенции пищи — от пюреобразной переходим к мелко- и крупноизмельченной. Нарезанные небольшими кусочками мягкие продукты (фрукты, овощи, мясо и пр.) отлично подойдут для маленького гурмана, что разнообразит его рацион и будет способствовать формированию навыков жевания.

К 9–12 месяцам большинство детей обладают ловкостью, чтобы пить из чашки (держась двумя руками) и есть продукты, приготовленные для других членов семьи. Требуется поощрять подобное поведение, но и сочетать с обычным кормлением для удовлетворения потребностей в энергии и питательных веществах.

Желательно и после года использовать продукты промышленного производства, которые разработаны специально для детей раннего возраста.

Что не стоит давать малышу?

В пищу не рекомендовано добавлять соль или сахар для усиления вкуса.

К напиткам, от употребления которых стоит отказаться, относятся фруктовые соки, цельное коровье и козье молоко (цельное молоко не рекомендуется детям до года, и даже дольше, в связи с высоким риском развития дефицита железа и повышенной нагрузки на почки), сладкие морсы, компоты и газированные напитки.

Также некоторые продукты следует исключить из рациона младенцев: твёрдые круглые продукты (например, орехи, виноград, сырая морковь, изюм, горох и пр.), по причине того, что ребенок может ими подавиться.

Не рекомендуется к употреблению продукты с добавленным сахаром, например, кондитерские изделия (зефир, пастила, мармелад, варенье, повидло, печенье, вафли и др.) и пр.

Не стоит давать ребенку мясо крупных хищных рыб (акула, большеглазый тунец, королевская макрель, рыба-меч): эти виды рыб накапливают больше вредных веществ, чем остальные.

Детям до года запрещено давать мёд из-за того, что в нем могут содержаться споры бактерий Clostridium botulinum, которые в еще незрелой пищеварительной системе малышей способны размножаться, вырабатывать токсины непосредственно внутри кишечника и, таким образом, вызывать детский ботулизм, течение которого может закончиться летальным исходом.

Нельзя давать малышам сырые мясо, рыбу, яйцо, икру, соленую рыбу, мягкие рассольные сыры из-за риска возникновения кишечных инфекций.

Если вы будете соблюдать все эти нехитрые правила, ваш малыш будет расти здоровым и счастливым!

Рационы питания в различные возрастные периоды

Список использованной литературы:

1.      Методические рекомендации. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации.[Интернет]. – М.:Союз педиатров России, 2019. [Metodicheskie rekomendaczii. Programma optimizaczii vskarmlivaniya detej pervogo goda zhizni v Rossijskoj Federaczii. [Internet]. – Moscow: Soyuz pediatrov Rossii, 2019.(In Russ.).] Доступно: http://www.pediatr-russia.ru/information/dokumenty/other-docs/nacprog1year_2019.pdf   Ссылка активна на 20.04.2020

2.      Duryea T.K. Introducing solid foods and vitamin and mineral supplementation during infancy. In: Post T, ed. UpToDate. Waltham, Mass. : UpToDate; 2020. www.uptodate.com. Accessed April 20, 2020.

3.Fleischer D.M. Introducing highly allergenic foods to infants and children. In: Post T, ed. UpToDate. Waltham, Mass.: UpToDate; 2020. www.uptodate.com. Accessed April 20, 2020.

Рекомендации по кормлению для детей от 2 до 8 лет | Healthy Eating Research

Детство является критическим периодом для развития пищевого поведения и привычек, которые сохраняются во взрослой жизни. Эти привычки играют жизненно важную роль в росте, развитии, общем состоянии здоровья и предотвращении ожирения и других хронических заболеваний, связанных с питанием на протяжении всей жизни.

Новые исследования показывают, что важно не только то, ЧЕМ мы кормим наших детей, но и то, КАК мы едим или едим, что действительно важно для формирования у наших детей здоровых привычек на всю жизнь.

Малышам каждый день необходимы разнообразные фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты (или обогащенные соевые заменители).

Это прекрасное время, чтобы поэкспериментировать с разными вкусами, цветами и текстурами!

Чем кормить малыша в течение дня: 
  • Овощи: 4–8 порций (одна порция составляет ¼ чашки)
  • Фрукты: От 4 до 6 порций (одна порция составляет ¼ чашки)
  • Зерновые: От 3 до 6 порций (одна порция эквивалентна ½ унции)
    • Половину из них должны составлять цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или коричневый рис
  • Молочные продукты: от 4 до 5 порций (одна порция равна ½ чашки)
  • Белок: От 2 до 5 порций (одна порция эквивалентна 1 унции)

Что ограничить: 
  • Продукты и напитки с добавлением сахара, такие как печенье и фруктовые напитки 
  • Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия, такие как картофель фри и макароны с сыром в коробках

Предлагайте несколько групп продуктов:
  • Закуски должны включать продукты из 2 групп продуктов (например, фрукты и молочные продукты).
  • Питание должно включать продукты из 3 или более пищевых групп (например, белок, злаки, овощи).

Важно иметь в виду, что ваш ребенок может не съедать рекомендуемое количество при каждом приеме пищи или даже каждый день. ЭТО НОРМАЛЬНО! Просто не забывайте предлагать разнообразную здоровую пищу и напитки во время еды и перекусов, и в течение недели все будет сбалансировано.

Загрузите Руководство по размеру порций, чтобы получить дополнительную информацию о размерах порций, соответствующих возрасту.

Дошкольники должны есть разнообразные фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты (или обогащенные соевые заменители) каждый день. Нежелание пробовать новые продукты является обычным явлением в этом возрасте — ознакомьтесь с нашими советами выше, чтобы сформировать здоровых и независимых едоков!

Чем кормить дошкольника в течение дня: 
  • Овощи: 3–4 порции (одна порция – ½ стакана)
  • Фрукты: 2-3 порции (одна порция равна ½ стакана)
  • Зерновые: От 3 до 6 порций (одна порция эквивалентна ½ унции)
    • Половину из них должны составлять цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или коричневый рис
  • Молочные продукты: От 3 до 5 порций (одна порция от ½ до ¾ чашки)
  • Белки: От 3 до 5 порций (одна порция эквивалентна 1 унции)

Что ограничить: 
  • Продукты и напитки с добавлением сахара
  • Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия

Предлагайте несколько групп продуктов:
  • Закуски должны включать продукты из двух групп продуктов (например, фрукты и молочные продукты).
  • Питание должно включать продукты из 3 или более пищевых групп (например, белок, злаки, овощи).

Важно иметь в виду, что ваш ребенок может не съедать рекомендуемое количество при каждом приеме пищи или даже каждый день. ЭТО НОРМАЛЬНО! Просто не забывайте предлагать разнообразную здоровую пищу и напитки во время еды и перекусов, и в течение недели все будет сбалансировано.

Загрузите Руководство по размеру порций, чтобы получить дополнительную информацию о размерах порций, соответствующих возрасту.

Дети в начальной школе готовы узнать больше о здоровом питании и о том, как они могут контролировать то, что они едят и пьют. Но родители по-прежнему нуждаются в разнообразии здорового выбора! Ознакомьтесь с нашими советами выше, чтобы вырастить здоровых, независимых едоков и как настроить свой дом на успех в здоровом питании.

Чем кормить ребенка младшего школьного возраста в день:
  • Овощи: от 2 до 4 порций (одна порция составляет ¾ чашки)
  • Фрукты: 2-3 порции (одна порция равна ¾ стакана)
  • Зерновые: от 2 до 3 порций (одна порция эквивалентна 1 унции)
    • Половину из них должны составлять цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб или коричневый рис
  • Молочные продукты: 3 порции (одна порция от ¾ до 1 чашки)
  • Белки: от 2 до 3 порций (одна порция эквивалентна 2 унциям)

Что ограничить: 
  • Продукты и напитки с добавлением сахара
  • Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и натрия

Предлагайте несколько групп продуктов:
  • Закуски должны включать продукты из двух групп продуктов (например, фрукты и молочные продукты).
  • Питание должно включать 3 или более групп продуктов (например, белок, злаки, овощи).

Важно иметь в виду, что ваш ребенок может не съедать рекомендуемое количество при каждом приеме пищи или даже каждый день. ЭТО НОРМАЛЬНО! Просто не забывайте предлагать разнообразную здоровую пищу и напитки во время всех приемов пищи и закусок, и в течение недели все будет сбалансировано.

Загрузите Руководство по размеру порций, чтобы получить дополнительную информацию о размерах порций, соответствующих возрасту.

Рекомендации по напиткам для детей в возрасте от 0 до 5 лет

Посетите HealthyDrinksHealthyKids.org, чтобы узнать больше о рекомендациях по напиткам для детей в возрасте от 0 до 5 лет и получить доступ к дополнительным ресурсам. Узнайте больше на Healthy Drinks Healthy Kids

См. рекомендации

Международные рекомендации по сидячему поведению в школе для детей и молодежи | Международный журнал поведенческого питания и физической активности

  • Исследования
  • Открытый доступ
  • Опубликовано:
  • Travis J. Saunders 1 ,
  • Scott Rollo 2 ,
  • Nicholas Kuzik 2 ,
  • Iryna Demchenko 2 ,
  • Stacey Bélanger 3 ,
  • Kara Brisson-Boivin 4 ,
  • Valerie Carson 5 ,
  • Bruno G. G. da Costa 6 ,
  • Melanie Davis 7 ,
  • Susan Hornby 8 ,
  • Wendy Yajun Huang 9 ,
  • Barbi Law 6 ,
  • Мишель Понти 3 ,
  • Крис Маркхэм 10 ,
  • JO SALDON 11 ,
  • Jennifer R. Tomasone 12 ,
  • Jennifer R. Tomasone 12 ,
  • .5 ,
  • Люси-Джой Вачира 14 ,
  • Катриен Вейндале 15 и
  • Марк С. Тремблей 6 70294 2

    2

    7 Международный журнал поведенческого питания и физической активности том 19 , Номер статьи: 39 (2022) Процитировать эту статью

    • 3554 доступов

    • 2 Цитаты

    • 140 Альтметрический

    • Сведения о показателях

    Абстрактный

    Фон

    Существующие рекомендации по малоподвижному поведению для детей и молодежи нацелены на общее малоподвижное поведение и рекреационное время перед экраном без каких-либо конкретных рекомендаций относительно малоподвижного поведения в школе (т. е. малоподвижного поведения в течение учебного дня или под влиянием школы). Целью данной статьи является описание разработки международных научно обоснованных рекомендаций по малоподвижному поведению в школе для детей и молодежи, проводимых Сетью исследований малоподвижного поведения (SBRN).

    Методы

    В ноябре 2020 года SBRN созвала группу международных экспертов для руководства разработкой этих рекомендаций для детей и молодежи в возрасте ~ 5–18 лет. Рекомендации основаны на 1) существующих руководствах по малоподвижному поведению, соответствующих возрасту, 2) опубликованных исследованиях взаимосвязи между малоподвижным поведением в целом и здоровьем, 3) систематическом обзоре de novo взаимосвязи между малоподвижным поведением в школе и здоровьем и/или академические результаты, и 4) повторное экологическое сканирование серой литературы для определения существующих рекомендаций в отношении малоподвижного поведения в школе.

    Проект рекомендаций был представлен Группе экспертов в июне 2021 г. После тщательного обсуждения и внесения изменений обновленные рекомендации были распространены для обратной связи с заинтересованными сторонами с 9 по 26 июля. От 148 заинтересованных сторон из 23 стран были получены отзывы, что привело к дополнительным обновлениям рекомендаций. После дальнейших раундов обсуждения и обновлений с группой экспертов в августе и сентябре 2021 года был достигнут консенсус по окончательным рекомендациям.

    Результаты

    Здоровый день включает отказ от длительных периодов малоподвижного образа жизни и включение различных видов движения в домашние задания, когда это возможно, при ограничении сидячих домашних заданий. Экранное время, связанное со школой, должно быть значимым, умственно или физически активным и служить определенной педагогической цели, которая способствует обучению. Замена сидячей учебной деятельности учебной деятельностью, основанной на движении, и замена учебной деятельности, основанной на экране, на деятельность, не основанную на экране, может еще больше поддержать здоровье и благополучие учащихся.

    Обсуждение

    В этом документе представлены первые основанные на фактических данных рекомендации по малоподвижному поведению в школе для детей и молодежи. Эти рекомендации помогут родителям, опекунам, педагогам, администраторам школьной системы, политикам, исследователям и поставщикам медицинских услуг, заинтересованным в укреплении здоровья учащихся и их успеваемости.

    Введение

    Сидячий образ жизни характеризуется расходом энергии ≤1,5 ​​МЕТ в положении сидя, полулежа или лежа [1]. Сидячий образ жизни может быть связан с экраном (например, телевизор, компьютеры, смартфоны, видеоигры) или без экрана (например, чтение книги, бумажная домашняя работа, игра в настольные игры). Взаимосвязь между малоподвижным поведением и здоровьем учащихся и успеваемостью сложна и, вероятно, различается в зависимости от конкретного малоподвижного поведения. Сидячий образ жизни сам по себе может оказывать прямое влияние на метаболические результаты [2], тогда как другие воздействия могут зависеть от действий, выполняемых при малоподвижном образе жизни. Некоторые виды малоподвижного образа жизни, не связанные с экраном, такие как чтение и выполнение домашних заданий, могут быть положительно связаны с успеваемостью [3]. Малоподвижный образ жизни на основе скрининга часто демонстрирует пагубные связи с рядом последствий для здоровья среди детей школьного возраста и молодежи в возрасте 5–18 лет, включая состав тела, кардиометаболический риск, поведенческое поведение, физическую форму, самооценку [3, 4] и сон. [5, 6]. Тем не менее, экранные устройства могут также предлагать возможности для новых педагогических подходов и вовлечения учащихся, а также расширять доступ к образованию для некоторых учащихся, особенно во время пандемии COVID [7].

    Следует также отметить, что многие распространенные сидячие виды деятельности, включая приведенные выше примеры, не обязательно должны носить сидячий характер. Такое поведение считается малоподвижным только в том случае, если оно сочетается как с низким расходом энергии, так и с сидячей, полулежачей или лежачей позой. Например, активные видеоигры или работа с бумагой за письменным столом — это два способа, с помощью которых обычное сидячее поведение можно превратить в несидячее. Обсуждая в этой рукописи малоподвижное поведение, основанное на экране или не связанное с экраном, мы имеем в виду конкретно поведение, которое, как предполагается, соответствует приведенному выше определению сидячего поведения в отношении как расхода энергии, так и осанки.

    Руководящие принципы общественного здравоохранения, посвященные малоподвижному образу жизни, были выпущены несколькими странами [8,9,10,11,12], группами врачей [13,14,15] и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) [16]. Хотя в конкретных рекомендациях есть некоторые различия, они, как правило, предлагают отказаться от периодов длительного сидячего образа жизни и ограничить рекреационное время перед экраном [8, 9, 10, 12, 14, 16]. На сегодняшний день в руководствах по малоподвижному поведению не содержится конкретных указаний относительно малоподвижного поведения в школе, при этом большинство рекомендаций сосредоточено на общем малоподвижном поведении и вместо этого «развлекательном» или «развлекательном» времени перед экраном [8].

    В настоящее время не существует рекомендаций, основанных на фактических данных, которые могли бы помочь родителям, опекунам, педагогам, администраторам школьной системы, политикам, исследователям и поставщикам медицинских услуг в отношении конкретных малоподвижных форм поведения, возникающих в школьные часы (например, в классе, на переменах) или вне их. школьных часов, но под влиянием школы (например, выполнение домашних заданий), именуемые в настоящем документе «сидячим поведением, связанным со школой». Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что в настоящее время школьный день преимущественно малоподвижный [17, 18] и может стимулировать длительные периоды непрерывного малоподвижного поведения [19].]. Например, Харрингтон и др. [19] сообщили, что у детей накапливается больше сидячих периодов продолжительностью > 20 мин в течение учебного дня, чем во внеурочное время или в выходные дни. Экраны также были включены в классную обстановку и использовались для управления поведением [20, 21], общения с родителями [20, 21], поощрения физической активности [20] и для развлечения учащихся во время перекусов и обеденных перерывов [22]. . Перенос домашних заданий на онлайн-инструменты, такие как Google Classroom (Google LLC, Менло-Парк, США), увеличение использования видеоконференций и дистанционного обучения во время COVID-19.пандемия и требования социального дистанцирования для очного обучения также способствовали увеличению малоподвижного поведения в школе и использования экрана, что может иметь пагубные последствия для других моделей поведения и показателей здоровья [3,4,5,6]. Учитывая вышеизложенные тенденции, вполне вероятно, что малоподвижное поведение, связанное с экраном, будет и впредь все больше интегрироваться в образовательные стратегии в будущем. Это подчеркивает важность обеспечения того, чтобы малоподвижное поведение на основе экрана интегрировалось таким образом, чтобы способствовать обучению и положительным академическим результатам, сводя при этом к минимуму потенциальный вред. Педагоги, родители и школьная администрация регулярно обращаются к членам Сети исследований малоподвижного поведения (SBRN) с вопросами о малоподвижном поведении в школе, предполагая, что эта тема актуальна для этих ключевых заинтересованных сторон.

    Школьный день представляет собой относительно структурированную среду, предоставляющую преподавателям и администраторам возможность позитивно влиять на поведение учащихся (и тем самым на их здоровье). Важно обеспечить руководство для этих групп, чтобы они могли предпринять информированные действия, чтобы максимизировать преимущества и свести к минимуму пагубные последствия малоподвижного поведения в школе для детей и молодежи. Учитывая большое количество малоподвижного образа жизни, накопленное в школе, и интерес к этой теме со стороны основных заинтересованных сторон, удивительно, что существует ограниченное руководство, основанное на фактических данных, и на сегодняшний день не опубликованы ни национальные, ни международные рекомендации. Отсутствие рекомендаций, основанных на фактических данных, препятствует разработке политики, направленной на укрепление здоровья учащихся и их успеваемость.

    SBRN — это организация, объединяющая исследователей и медицинских работников, интересующихся малоподвижным образом жизни. Миссия SBRN включает в себя распространение результатов исследований, касающихся малоподвижного образа жизни, как среди академического сообщества, так и среди широкой общественности. Как отмечалось выше, члены SBRN часто получают вопросы на тему малоподвижного поведения в школе от учителей, школьной администрации и политиков. В результате этих обсуждений в октябре 2020 года SBRN начал процесс разработки научно обоснованных рекомендаций в отношении малоподвижного поведения в школе. Цель этого отчета — описать процесс, который использовался для разработки этих Международных рекомендаций по малоподвижному поведению в школе для детей и молодежи.

    Методы

    Эти рекомендации были разработаны с использованием структуры, описанной Tremblay и Haskell [23], которая использовалась в качестве руководства для предыдущих руководств по двигательному поведению для этой возрастной группы [12] (рис. 1). Этот процесс начался в октябре 2020 года с создания Руководящего комитета (TJS, MST, ID, SR, NK), который регулярно собирался на протяжении всего процесса разработки. Руководящий комитет пригласил экспертов из соответствующих дисциплин, включая исследования, образование, политику и медицину, сформировать международную группу экспертов (дополнительный файл S1). Группа экспертов первоначально состояла из 22 членов; 1 член впоследствии попросил исключить его из группы из-за нехватки времени для участия в собраниях или внесения вклада. Все встречи с участием Экспертной группы проходили через Zoom (Zoom Video Communications, Сан-Хосе, США). Группа экспертов впервые собралась 12 ноября 2020 г., чтобы представить членов группы, представить обзор SBRN и текущего проекта и получить отзывы об обзорах, которые были предложены для информирования рекомендаций [7].

    Рис. 1

    Хронология разработки рекомендаций по малоподвижному поведению в школе

    Изображение в полный размер

    Доказательства, использованные для обоснования рекомендаций

    Эти рекомендации основаны на 4 основных источниках доказательств.

    1) Существующие возрастные национальные и международные рекомендации по малоподвижному образу жизни. Они были выявлены в ходе недавнего систематического обзорного обзора по этой теме, проведенного Parrish et al. [8], куда вошли рекомендации, опубликованные до марта 2019 г.. Мы также включили рекомендации, опубликованные Канадским педиатрическим обществом [14], Американской академией педиатрии [24] и Канадской ассоциацией оптометристов/Канадским офтальмологическим обществом [15].

    2) Систематический обзор взаимосвязи между сидячим образом жизни и здоровьем детей школьного возраста и молодежи, проведенный Carson et al. [3], в который вошли исследования, опубликованные до декабря 2014 года. Этот обзор был использован для информирования руководящих принципов малоподвижного поведения в Канаде, Новой Зеландии и Австралии [12, 25, 26].

    3) Систематический обзор de novo взаимосвязи между малоподвижным поведением в школе и успеваемостью и/или здоровьем [7], который включал исследования, опубликованные до декабря 2020 года. Поиск, использованный в этом обзоре, был разработан на основе термины и стратегии, использованные в упомянутом выше обзоре Carson et al. [3], обновлено, чтобы отразить изменения в цифровых технологиях и сосредоточиться на малоподвижном поведении, связанном со школой.

    4) Сканирование неофициальной литературы de novo с целью выявления существующих рекомендаций относительно малоподвижного поведения в школе. Подробная информация о методологии сканирования окружающей среды включена в дополнительные файлы S2 и S3, а результаты приведены ниже. Вкратце, при сканировании окружающей среды использовались четыре подхода к поиску, выполненные в марте-июне 2021 г. (т. е. базы данных серой литературы, расширенный поиск в Google, целевой поиск в Интернете и консультации с экспертами по контенту) для выявления записей, которые описывали малоподвижный образ жизни в школе, основанный на фактических данных. правила/рекомендации по поведению и экранному времени для школьников. Эти стратегии были частично адаптированы из тех, которые использовались в систематическом обзоре «серой» литературы по рекомендациям для школьных программ завтрака в Канаде [27]. Чтобы иметь право на включение, записи должны были включать описание основанных на фактических данных руководств/рекомендаций в отношении количества, продолжительности, моделей и типов малоподвижного поведения в школе для детей школьного возраста. Рекомендации могут быть выпущены любой группой (например, правительством, экспертными группами, неправительственными организациями) на уровне провинции/штата или выше. Документы, написанные на английском языке или те, которые можно было перевести на английский язык с помощью Google Translate, имели право на включение. Для включения подходили как опубликованные эмпирические отчеты, так и неизданная литература. Качество включенных рекомендаций оценивали с использованием модифицированной версии контрольного списка полномочий, точности, охвата, объективности, даты, значимости (AACODS) [28, 29].] (Дополнительный файл S4). На каждый вопрос контрольного списка было три варианта ответа; да, нет и не уверен. Если большинство вопросов были оценены положительно, то критерию присваивался балл. Для окончательной оценки баллы суммировались по критериям, максимум 6 баллов. Оценка ≤2 расценивалась как низкое качество, 3–4 – как среднее качество и  ≥ 5 – как высокое качество.

    Составление рекомендаций

    Изложенные выше доказательства были представлены Группе экспертов 16 июня 2021 года. На этом заседании Группе экспертов был представлен предварительный проект рекомендаций, разработанный Руководящим комитетом, для обсуждения и получения отзывов. . После тщательного и заинтересованного обсуждения рекомендации были обновлены, а затем переданы Группе экспертов для получения дополнительной информации перед консультациями с заинтересованными сторонами.

    Консультации с заинтересованными сторонами и последующие пересмотры

    После того, как Группа экспертов разработала проект рекомендаций, был создан опрос для получения отзывов заинтересованных сторон о содержании и формулировках рекомендаций (Дополнительные файлы S5 и S6). Этот опрос был основан на аналогичном опросе, использованном при разработке канадских 24-часовых рекомендаций по передвижению [30, 31]. Заинтересованными сторонами считались все личные (например, родители, учащиеся) или профессиональные (например, преподаватели, медицинские работники, политики, исследователи) интересы малоподвижного образа жизни и/или здоровья учащихся. Это исследование считалось оценкой программы и было предоставлено отказом от исключений от Совета по этике научных исследований Университета острова Принца Эдуарда и Детской больницы Восточного Онтарио. Ответы на опрос были собраны через Google Forms (Google LLC, Менло-Парк, США) с 9 июля.–26, 2021, используя метод снежного кома. Опрос был распространен среди основных групп заинтересованных сторон, определенных членами Экспертной комиссии, а также в рамках профессиональных сетей экспертов. Опрос также был разослан всем членам SBRN по электронной почте. Затем всех респондентов опроса попросили распространить информацию в своих профессиональных сетях, чтобы максимально увеличить охват. Данные были сопоставлены и проанализированы с использованием Microsoft Excel (Microsoft Corporation, Редмонд, США).

    Редакции

    Все комментарии заинтересованных сторон были тщательно рассмотрены Руководящим комитетом, что привело к внесению нескольких изменений в рекомендации. Эти обновленные рекомендации и результаты опроса были повторно разосланы Группе экспертов по электронной почте для комментариев 6 августа 2021 г. На основе этих комментариев 17 сентября 2021 г. был распространен окончательный проект, после чего все члены Панель экспертов.

    Результаты

    Малоподвижный образ жизни в целом и здоровье учащихся

    Доказательства по этой теме были получены в систематическом обзоре Carson et al. [3], которое включало 235 исследований с участием более 1 650 000 человек в возрасте от 5 до 17 лет в 71 стране. Они пришли к выводу, что высокая продолжительность и / или частота малоподвижного поведения на основе скрининга были неблагоприятно связаны с составом тела, групповым кардиометаболическим риском, физической подготовкой, поведенческим поведением / просоциальным поведением и самооценкой. Напротив, более высокая продолжительность домашних заданий и чтения была связана с лучшими академическими достижениями. Не оценивалось, выполнялись ли чтение и домашние задания с использованием экранов или бумажных носителей. По всем исходам авторы определили качество доказательств в диапазоне от очень низкого до умеренного.

    Малоподвижный образ жизни в школе и здоровье учащихся

    Доказательства по этой теме получены в обзоре de novo, проведенном Kuzik et al. [7]. Систематический обзор состоял из 116 исследований, в которых приняли участие более 1,3 миллиона человек, и было выявлено более 1000 связей между малоподвижным поведением в школе и последствиями для здоровья. В большинстве исследований собирались данные в Европе, Азии и Северной Америке (в совокупности 96%) и в странах с высоким уровнем дохода (71%). Более половины исследований были поперечными, и домашняя работа была наиболее часто наблюдаемым воздействием малоподвижного поведения.

    Результаты этого обзора показали, что малоподвижный образ жизни, связанный с учебой, неблагоприятен для других видов двигательного поведения детей (например, сна, физической активности, малоподвижного поведения вне школы), но благоприятен для когнитивных и социально-эмоциональных показателей. Большее количество домашних заданий чаще всего наблюдалось как благоприятное воздействие на когнитивные и социально-эмоциональные показатели. Однако польза домашних заданий редко наблюдалась у детей младшего школьного возраста, а зависимость доза-реакция указывала на то, что высокие уровни домашних заданий были неблагоприятными. Активные уроки были наиболее полезным способом вытеснения малоподвижного поведения в школе, что положительно сказалось на здоровье и благополучии детей. Качество доказательств в разных дизайнах исследований чаще всего оценивалось как очень низкое.

    Существующие рекомендации по малоподвижному образу жизни

    Существующие национальные рекомендации по малоподвижному образу жизни были определены в результате систематического обзора Parrish et al. [8]. Они сообщили, что многие страны рекомендуют прерывать периоды длительного малоподвижного образа жизни и ограничивать время, проводимое за экраном, хотя конкретные пороговые значения для каждого из них различаются в разных странах. Также были изучены существующие рекомендации по использованию цифровых медиа от групп врачей в Канаде и США [13,14,15]. Рекомендации детских врачей как в Канаде, так и в Соединенных Штатах были сосредоточены в первую очередь на качестве использования экранных медиа для улучшения когнитивного, психосоциального и физического здоровья при минимизации рисков [13, 14], в то время как заявление о позиции Канадской ассоциации оптометристов / Канадской Офтальмологическое общество рекомендовало ограничить рекреационное время перед экраном до 1–2 часов в день с перерывами, связанными с физической активностью всего тела, каждые 30–60 минут [15].

    Сканирование окружающей среды de novo выявило семь публикаций, отвечающих всем критериям приемлемости рекомендаций по малоподвижному поведению в школе (дополнительные файлы S7 и S8). Четыре из семи руководств или рекомендаций были получены из государственных источников (например, Департамента образования) на уровне провинций/штатов [32,33,34,35]. Два руководства или рекомендации были опубликованы на национальном уровне государственными организациями [36, 37]. Один набор рекомендаций был опубликован в информационном бюллетене ВОЗ «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» [38]. Все руководящие принципы и/или рекомендации были выпущены в период с 2017 по 2021 год и исходят из США (9).0385 n  = 2 [32, 35]), Индия ( n  = 1 [36]), Филиппины (n = 1 [37]), Канада (n = 1 [33]), Австралия (n = 1 [34]) и ВОЗ ( n  = 1 [38]). На основе модифицированного контрольного списка AACODS все 7 рекомендаций были отнесены к категории высокого качества.

    Один из идентифицированных документов [32] содержал общие рекомендации по использованию цифровых устройств, в том числе: «план целенаправленной и стратегической интеграции цифровых ресурсов, которые поддерживают и улучшают преподавание и обучение», «разработка возможностей обучения, которые включают и способствуют активному участию» , «учитывать возраст и уровень развития учащихся и признавать важность временных ограничений», и что «использование цифровых устройств с младшими учащимися должно быть ограничено». В двух рекомендациях [36, 37] предложены ограничения по времени для онлайн-классов/цифрового образования: от 30 минут до 1 часа для учащихся дошкольных учреждений/детских садов и от 3 до 4 часов для 9-го класса.– 12 студентов [36, 37]. Четыре рекомендации [32,33,34, 38] включали предложения по ограничению/уменьшению малоподвижного образа жизни и отказу от длительных периодов малоподвижного образа жизни и/или экранного времени в течение учебного дня. Например:

    Для улучшения своего самочувствия и успеваемости все учащиеся должны стремиться к достижению высокого уровня физической активности и ежедневно ограничивать малоподвижный образ жизни. Чтобы помочь им в достижении этой цели, преподаватели могут захотеть отказаться от более длительных периодов сидячего образа жизни в течение учебного дня, включив возможности движения в учебное время [33] .

    Еще одна рекомендация: «ограничьте время на устройствах — рекомендуется от 10 до 20 минут. Напомните учащимся делать перерывы для глаз и растяжки» [32].

    Наконец, один документ касался использования цифровых устройств для разных возрастных групп и уровней развития, количества времени, которое учащиеся проводят за устройствами как в классе, так и дома, соответствующей частоты перерывов между экранами и физического положения с точки зрения эргономики. и осанка [35]. Примеры рекомендаций включали: «Используйте цифровые устройства в качестве инструмента в классе для развития критического мышления, творчества, общения и т. д.». и «делайте перерывы и включайте физические движения [делайте одно- или двухминутный перерыв каждые 15–20 минут или пятиминутный перерыв каждый час]» [35].

    Консультации с заинтересованными сторонами

    Как отмечалось выше, отзывы о проектах рекомендаций были получены посредством онлайн-опроса. В опросе заинтересованных сторон приняли участие 148 человек из 23 стран, средний возраст которых составил 42 года (диапазон: 16–69 лет). Полная сводка результатов опроса и демографические данные респондентов доступны в дополнительном файле S6. Заинтересованные стороны представляли несколько ключевых групп, включая исследователей (45,3%), педагогов (35,8%), медицинских работников (15,5%), правительство (13,5%), родителей (10,1%) и учащихся высших учебных заведений (7,4%). в несколько групп). Если не указано иное, результаты представлены для всех респондентов вместе взятых.

    Респондентам было предложено оценить уровень своего согласия/несогласия с каждым компонентом рекомендаций (т. «Рекомендации четко сформулированы»). На вопрос об уровне их согласия с заголовком, преамбулой и глоссарием большинство респондентов «полностью согласились» или «отчасти согласились» с тем, что заголовок был четко сформулирован (86,3%) и с тем, как он был сформулирован (80%). что преамбула была четко сформулирована (890,2%) и с тем, как это было изложено (83%), и с тем, что глоссарий был ясно изложен (88,5%) и с тем, как это было изложено (88,4%).

    Что касается согласия с проектами рекомендаций/заявлений, то большинство респондентов «полностью согласны» или «отчасти согласны» с тем, что рекомендации были четко сформулированы (90,5%) и с тем, как они были сформулированы (84,4%). Большинство респондентов считают рекомендации достаточно конкретными (77,2%), реалистичными и достижимыми для педагогов (65,3%), учащихся (63,5%), школьной администрации (63,4%) и родителей (62,2%). Среди воспитателей и родителей 78,0 и 92,9% соответственно согласились с тем, что рекомендации реалистичны и достижимы для членов их группы. Из опрошенных 65,8 и 66,0% указали, что рекомендации будут полезны в их профессиональной и личной жизни соответственно. Среди медицинских работников и учителей соответственно 69,6 и 80,0% согласились с тем, что рекомендации будут полезны в их профессиональной жизни.

    Что касается важности, использования и затрат/выгод рекомендаций, то большинство респондентов сочли их «очень важными» или «в некоторой степени важными» (78,2%) и «очень актуальными» или «в некоторой степени актуальными» (78,2%) к своей профессиональной деятельности. Среди педагогов 90,0% указали, что рекомендации будут в некоторой степени или очень важны для их профессиональной деятельности. Большинство респондентов также сообщили, что будут использовать эти рекомендации в своей профессиональной деятельности «всегда» или «очень часто» (60%) и считают эти рекомендации «очень простыми» или «легкими» в использовании (57,6%). Из числа респондентов 43,2% сообщили, что они «полностью согласны» или «в некоторой степени согласны» с тем, что затраты (например, время, финансы, возможности) для них или их организации на выполнение этих рекомендаций, вероятно, будут небольшими или незначительными по сравнению с их невыполнением. в то время как 12,3% не согласились. Большинство респондентов (67,8%) считали, что польза от использования этих рекомендаций, вероятно, перевесит затраты в их профессиональной деятельности, и что следование этим рекомендациям, вероятно, принесет пользу учащимся независимо от пола, расы, этнической принадлежности, национальности или социально-экономического статуса. , на что указали 87,0% респондентов.

    Что касается уровня согласия с предложенными стратегиями реализации, то большинство респондентов «полностью согласны» или «отчасти согласны» с тем, что стратегии реализации были четко сформулированы (93,1%) и с тем, как они были сформулированы (89%). Респонденты сочли предложенные стратегии внедрения реалистичными и достижимыми для педагогов (75,2 %), медицинских работников (75 %), администрации школ (73,8 %), учащихся (72,8 %) и родителей (70 %). Аналогичные результаты были получены, когда респондентов спросили об их собственной группе; 84% воспитателей, 73,9% поставщиков медицинских услуг и 78,6% родителей частично или полностью согласились с тем, что стратегии реализации были реалистичными и достижимыми для членов той же группы. Из респондентов опроса 76,2 и 75,3% указали, что предложенные стратегии реализации будут полезны в их профессиональной и личной жизни соответственно.

    На просьбу привести пример того, как они будут применять эти рекомендации в своей работе, заинтересованные стороны привели ряд примеров. Педагоги указали, что они будут применять их в своих классах или использовать их для пропаганды изменений в своей школе или отделении. Исследователи заявили, что они будут оценивать количество учащихся, отвечающих этим рекомендациям, в исследованиях по наблюдению за населением или использовать их в качестве целей в исследованиях, основанных на вмешательстве. Поставщики медицинских услуг указали, что они поделятся рекомендациями с родителями и учителями и будут использовать их для адвокации изменений политики в школах.

    Изменения на основе отзывов заинтересованных сторон

    Ряд небольших изменений был внесен в проект рекомендаций на основе отзывов заинтересованных сторон. Это включало удаление «SBRN» из названия, определение глоссария, более подходящее для непрофессиональной аудитории, предоставление дополнительных деталей, связанных с продолжительностью и интенсивностью перерывов в движении, а также согласование перерывов между устройствами и перерывами в движении. Пересмотренные рекомендации были направлены Группе экспертов для дополнительного обсуждения и пересмотра. Окончательные рекомендации были разосланы Группе экспертов для утверждения 17 сентября, после чего все члены группы достигли консенсуса.

    Рекомендации

    Окончательная преамбула, глоссарий, рекомендации и стратегии реализации показаны на рис. 2, 3, 4 и 5. Рекомендация учащимся прерывать периоды длительного малоподвижного образа жизни (рекомендация 1) была основана на аналогичных рекомендациях в национальных руководствах по физической активности нескольких стран [8] и в рекомендациях, касающихся школы, приведенных в наше сканирование окружающей среды [32,33,34, 38], а также результаты, полученные Kuzik et al. [7], которые пришли к выводу, что активные занятия связаны с благоприятными результатами для здоровья студентов. Для учащихся в возрасте 5–11 лет были предложены более частые перерывы на основе аналогичных рекомендаций в национальных рекомендациях по физической активности [8], а также признания того, что между ранним детством и юностью существуют четкие различия в развитии.

    Рис. 2

    Преамбула к рекомендациям по малоподвижному поведению в школе

    Полноразмерное изображение

    Рис. 3

    Рекомендации по малоподвижному поведению в школе для детей и молодежи

    Изображение полного размера

    Рис. 50003

    Изображение в полный размер

    Рекомендация о включении движения в домашнюю работу (рекомендация 2) была основана на множестве данных, подчеркивающих преимущества физической активности для детей и молодежи [39]. Рекомендация о том, что сидячая домашняя работа должна быть ограничена не более чем 10 минутами на класс в день, была основана на «правиле 10 минут», одобренном Национальной ассоциацией образования и Национальной ассоциацией родителей и учителей США [40]. Также признается, что учащимся необходимо достаточное количество свободного времени для участия в других видах деятельности, способствующих здоровому физическому и социальному развитию. Хотя рекомендации на английском языке, представленные в этом документе, включают пример, основанный на системе оценок, используемой в англоязычной Северной Америке, при переводе рекомендаций на дополнительные языки будет предоставлен пример из соответствующей страны для местного контекста.

    Рекомендация 3 описывает способы, с помощью которых учащиеся могут ощутить развивающие и педагогические преимущества использования экрана, сводя при этом к минимуму вред. Эта рекомендация была основана на доказательствах, свидетельствующих о том, что время, проводимое перед экраном, неблагоприятно связано с многочисленными последствиями для здоровья детей и молодежи, а также на рекомендациях общественного здравоохранения по ограничению времени, проводимого перед экраном для отдыха в этой возрастной группе [3, 8]. Он также признает, что целенаправленное использование экранного времени в качестве инструмента обучения связано с преимуществами обучения, что может быть особенно актуальным в развивающихся странах [7]. Он поощряет прерывание использования экрана не реже одного раза в 30 минут, что соответствует предыдущим рекомендациям по минимизации проблем с опорно-двигательным аппаратом и зрением, связанных с непрерывным использованием экрана [15, 35]. Эти рекомендации препятствуют многозадачности в медиа, которая, как было показано, отрицательно влияет на результаты обучения [41]. Стоит отметить, что наше определение медиа-многозадачности фокусируется на использовании экрана, но не включает прослушивание музыки, поскольку текущие данные о влиянии прослушивания музыки во время учебы остаются неясными [42]. Наконец, рекомендация побуждать учащихся избегать домашних заданий, связанных с экраном, в течение часа перед сном была основана на аналогичных рекомендациях Канадского педиатрического общества, Американской академии педиатрии, Канадской ассоциации оптометристов/Канадского офтальмологического общества и Департамента образования Вирджинии [13]. ,14,15, 35], а также доказательства связи использования экрана с уменьшением продолжительности и качества сна [5, 43].

    Рекомендация 4 признает, что в целом включение движения в школьный день и ограничение общего использования экрана, вероятно, положительно повлияют на здоровье учащихся [3, 39] и вряд ли будут связаны с вредом.

    Обсуждение

    В этом документе мы описываем процесс, используемый для разработки основанных на фактических данных рекомендаций по малоподвижному поведению в школе. Они были разработаны в соответствии с установленным процессом для обеспечения строгости и прозрачности и учитывали данные, собранные в результате всесторонних обзоров, вклада международной группы экспертов и обширных отзывов заинтересованных сторон. В этих рекомендациях признается, что малоподвижный образ жизни является нормальной и уместной частью школьного дня, и предлагаются способы, с помощью которых учащиеся, родители, преподаватели и другие заинтересованные стороны могут получить преимущества малоподвижного образа жизни, сводя при этом к минимуму любые негативные последствия для здоровья или успеваемости. Общее качество имеющихся доказательств, использованных для обоснования этих рекомендаций, чаще всего определялось как очень низкое, что указывает на зависимость от обсервационных исследований с риском одной или нескольких форм серьезной систематической ошибки. Однако польза от принятия этих новых рекомендаций, вероятно, перевесит риск вреда.

    При разработке этих рекомендаций был выявлен ряд важных пробелов в исследованиях, касающихся малоподвижного поведения в школе. Как указано в Kuzik et al. [7], это включает в себя более качественные экспериментальные и лонгитюдные исследования, больше исследований, проводимых в странах с низким уровнем дохода, и постоянное размышление о том, как исследования способствуют инклюзивному и справедливому качественному образованию для всех [7]. Текущие рекомендации ориентированы на детей школьного возраста и молодежь в возрасте от 5 до 18 лет. В будущем может возникнуть потребность в рекомендациях, посвященных малоподвижному поведению, связанному с образованием или уходом, для других возрастных групп, включая младенцев, детей ясельного возраста и детей дошкольного возраста, а также взрослых обучающихся в среде после окончания средней школы.

    Как отмечалось в другом месте, рекомендации общественного здравоохранения часто стимулируют исследования, что приводит к более качественным доказательствам, которые можно использовать для уточнения будущих рекомендаций [44]. Большинство респондентов считают, что эти рекомендации могут быть реализованы. Это похоже на предыдущие рекомендации в отношении общей физической активности и малоподвижного образа жизни в других возрастных группах [30, 45], несмотря на низкий уровень приверженности населения в целом [46, 47]. Различия между предполагаемой осуществимостью реализации рекомендаций и фактической реализацией могут быть результатом того, что выборки заинтересованных сторон не могут быть обобщены для населения, или могут быть частью более широкого разрыва между намерением и поведением, наблюдаемого в другой литературе о малоподвижном поведении [48]. Поэтому необходимы дальнейшие исследования для дальнейшего изучения предполагаемой и фактической осуществимости этих рекомендаций, а также их влияния на здоровье, благополучие и обучение учащихся. Следует отметить, что несколько исследователей (18,6%), которые завершили опрос заинтересованных сторон, указали, что они будут оценивать соблюдение этих рекомендаций в работе по эпиднадзору за населением и/или использовать рекомендации в качестве целей в интервенционных исследованиях, которые помогут решить вышеуказанные проблемы. Эта работа также, вероятно, улучшит наше понимание взаимосвязи между малоподвижным поведением в школе и результатами как здоровья, так и успеваемости. Оспаривание этих рекомендаций приветствуется, а пересмотр или обновление на основе новых данных оправданы.

    Эти рекомендации поддерживают текущие усилия по укреплению здоровья учащихся, такие как Школы укрепления здоровья ВОЗ [49] и Канадские стандарты здорового образования [50]. Они также признают важность понимания как положительных, так и отрицательных последствий малоподвижного образа жизни для здоровья и успеваемости, чтобы способствовать здоровому физическому и когнитивному развитию. Эти рекомендации относятся ко всем учащимся школьного возраста, хотя их, возможно, потребуется изменить для удовлетворения потребностей отдельных учащихся. Малоподвижное поведение включает как постуральный компонент (сидя, полулежа, лежа), так и компонент расхода энергии (≤1,5 MET) [1]. Таким образом, учащиеся могут отказаться от сидячего образа жизни или ограничить его, участвуя в движениях, которые увеличивают расход энергии по сравнению с отдыхом в сидячем или стоячем положении в зависимости от их потребностей и предпочтений. В рекомендациях используется термин «движение», а не «физическая активность», чтобы подчеркнуть, что малоподвижный образ жизни может быть уменьшен или прерван активностью любой интенсивности и не требует, чтобы учащиеся занимались структурированной физической активностью. Чтобы максимизировать их полезность и воздействие, рекомендации требуют перевода на дополнительные языки вместе с примерами, соответствующими местам, где говорят на каждом языке.

    Сильные и слабые стороны

    Эти рекомендации основаны на наилучших имеющихся фактических данных и разработаны в консультации с международной группой экспертов в ответ на пробел в фактических данных, выявленный ключевыми заинтересованными сторонами. Проект рекомендаций был представлен ключевыми заинтересованными сторонами в 23 странах, представляющими соответствующие ключевые заинтересованные стороны, включая родителей, опекунов, педагогов, администраторов школьной системы, политиков, исследователей и поставщиков медицинских услуг. Мы специально не обновляли недавние обзоры, выполненные Пэрришем [8] и Карсоном [3]. Однако обзор de novo, проведенный Kuzik et al. [7] был основан на стратегии поиска, использованной Carson et al. [3], в то время как недавние рекомендации по сидячему поведению, известные Группе экспертов, были рассмотрены в дополнение к тем, которые были определены Parrish et al. [8]. Эти рекомендации ограничены качеством имеющихся доказательств, которое было очень низким. Малоподвижное поведение, включенное в обзор Kuzik et al. [7], как правило, сообщали о себе, и предполагалось, что время, проводимое перед экраном, и домашние задания ведут сидячий образ жизни, но это не было подтверждено с помощью измерений на основе устройств. Кроме того, имеющиеся данные касались прежде всего здоровых учащихся с типичным развитием. Однако мы считаем, что польза от реализации этих рекомендаций, вероятно, перевесит любой потенциальный вред, независимо от способностей учащихся. Чтобы гарантировать, что эти рекомендации актуальны для всех учащихся, в преамбуле также отмечается, что их, возможно, потребуется адаптировать с учетом различных сильных сторон, потребностей и интересов отдельных учащихся. Эти рекомендации заполняют пробел, обнаруженный педагогами, пытающимися справиться с высоким уровнем малоподвижного поведения учащихся, повсеместным распространением экранов и проблемами, которые увеличиваются в малоподвижном поведении и времени, проводимом перед экраном из-за COVID-19.могут стать регулярными после окончания пандемии. Эти рекомендации были разработаны в соответствии с принятым и признанным процессом [23]. В рамках финансовых и практических ограничений текущего проекта мы не смогли следовать всем компонентам схемы оценки рекомендаций, исследований и оценки (AGREE II) [51], в частности, провести внешнюю проверку руководства и процесса перед публикацией. или установить график будущих обновлений рекомендаций. Тем не менее, мы, тем не менее, следовали надежному и прозрачному подходу с привлечением основных заинтересованных сторон и сбором наилучших имеющихся данных о малоподвижном поведении в школе, а также о результатах в отношении здоровья и успеваемости. Учитывая важную роль, которую школы могут играть в пропаганде здорового образа жизни, мы призываем национальные и международные агентства общественного здравоохранения рассмотреть вопрос о включении конкретных рекомендаций, касающихся школьной среды, в будущие руководства по малоподвижному образу жизни.

    Заключение

    Международные рекомендации по малоподвижному поведению в школе для детей и молодежи, представленные в этом документе, служат руководством для родителей, педагогов, политиков, исследователей и медицинских работников. Они были разработаны группой международных экспертов с учетом наилучших имеющихся фактических данных и консультаций с заинтересованными сторонами. Эти рекомендации будут полезны для поддержания физического и психического здоровья, благополучия и успехов в учебе детей школьного возраста и молодежи.

    Доступность данных и материалов

    Резюме данных, использованных для обоснования этих рекомендаций, доступны в дополнительных файлах 6 и 8. Исходные данные опроса заинтересованных сторон можно получить у соответствующего автора по разумному запросу.

    Ссылки

    1. Tremblay MS, Aubert S, Barnes JD, Saunders TJ, Carson V, Latimer-Cheung AE, et al. Сеть исследования малоподвижного поведения (SBRN) — процесс и результат проекта согласования терминологии. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14:75.

      Артикул Google ученый

    2. Сондерс Т.Дж., Аткинсон Х.Ф., Берр Дж., Макьюэн Б., Скифф К.М., Педди М.К. Острые метаболические и сосудистые последствия прерывания длительного сидения: систематический обзор и метаанализ. Спорт Мед. 2018;48(10):2347–66.

      Артикул Google ученый

    3. Карсон В., Хантер С., Кузик Н., Грей С., Пойтрас В., Чапут Д.П. и др. Систематический обзор взаимосвязей между малоподвижным поведением и показателями здоровья у детей школьного возраста и молодежи: обновление. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;6(Прил.3):С240–65.

      Артикул Google ученый

    4. Стиглич Н., Винер Р.М. Влияние экранного времени на здоровье и благополучие детей и подростков: систематический обзор обзоров. Открытый БМЖ. 2019;9(1):e023191.

      Артикул Google ученый

    5. Картер Б., Рис П., Хейл Л., Бхаттачарджи Д., Парадкар М. Метаанализ влияния мультимедийных устройств на результаты сна. JAMA Педиатр. 2016;170(12):1202–8.

      Артикул Google ученый

    6. Кузик Н., да Коста Б., Хван И., Версвийверен С., Ролло С., Тремблей М.С. и др. Сидячий образ жизни, связанный со школой, и показатели здоровья и благополучия детей и молодежи: систематический обзор. Int J Behav Nutr Phys Act. 2022 г. https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-022-01258-4

    7. Пэрриш А.М., Тремблей М.С., Карсон С., Вельдман С.Л.С., Клифф Д., Велла С. и др. Сравнение и оценка руководств по физической активности для детей и подростков: систематический обзор литературы и анализ. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020;17(1):16.

      Артикул Google ученый

    8. Рекомендации по физической активности: отчет главного врача Великобритании [Интернет]. GOV.UK. [цитировано 11 августа 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.gov.uk/government/publications/physical-activity-guidelines-uk-chief-medical-officers-report

    9. Botha CR, Moss SJ, Kolbe-Alexander TL. «Быть активным!» Пересмотр южноафриканских рекомендаций по диетическому питанию для активности. Южноафриканский J Clin Nutr. 2013;26:С18–27.

      Google ученый

    10. Тремблей М.С., Карсон В., Чапут Дж.-П., Коннор Горбер С., Динь Т., Дагган М. и др. Канадские 24-часовые рекомендации по передвижению для детей и молодежи: интеграция физической активности, малоподвижного образа жизни и сна. Appl Physiol Nutr Metab. 2016;41(6 (Приложение 3)):S311–27.

      Артикул Google ученый

    11. Chassiakos YR, Radesky J, Christakis D, Moreno MA, Cross C, Media C on CA. Дети и подростки и цифровые медиа. Педиатрия. 2016; 138(5) [цитировано 11 августа 2021 г.]. Доступно по адресу: https://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e2016259.3.

    12. Канадское педиатрическое общество, Целевая группа по цифровому здравоохранению, Оттава, Онтарио. Цифровые медиа: пропаганда здорового использования экрана детьми школьного возраста и подростками. Педиатр Здоровье ребенка. 2019;24(6):402–17.

      Артикул Google ученый

    13. Канадская ассоциация оптометристов, Канадское офтальмологическое общество. Заявление о совместной позиции Канадской ассоциации оптометристов/Канадского офтальмологического общества. CJO. 2018;80(2):9–11.

      Артикул Google ученый

    14. Булл Ф.С., Аль-Ансари С.С., Биддл С., Бородулин К., Буман М.П., ​​Кардон Г. и др. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения 2020 г. по физической активности и малоподвижному образу жизни. Бр Дж Спорт Мед. 2020;54(24):1451–62.

      Артикул Google ученый

    15. Bailey DP, Fairclough SJ, Savory LA, Denton SJ, Pang D, Deane CS и др. Акселерометрическая оценка малоподвижного поведения и уровней физической активности в течение разделенного школьного дня у детей в возрасте 10–14 лет: исследование HAPPY. Eur J Педиатр. 2012;171(12):1805–13.

      Артикул Google ученый

    16. Nettlefold L, McKay HA, Warburton DER, McGuire KA, Bredin SSD, Naylor PJ. Проблема малой физической активности в течение учебного дня: на переменах, в обед и на занятиях физкультурой. Бр Дж Спорт Мед. Под давлением.

    17. Харрингтон Д.М., Дауд К.П., Бурк А.К., Доннелли А.Е. Поперечный анализ уровней и закономерностей объективно измеренного времени сидячего образа жизни у девочек-подростков. Int J Behav Nutr Phys Act. 2011;8(1):120.

      Артикул Google ученый

    18. Уорд Дж.Дж. Влияние ClassDojo и go noodle на поведенческие и нерабочие нарушения у учащихся третьего класса; 2015.

      Google ученый

    19. Уильямсон Б. Декодирование ClassDojo: психополитика, социально-эмоциональное обучение и убеждающие образовательные технологии. Изучите медиа-технологии. 2017;42(4):440–53.

      Артикул Google ученый

    20. Родители разозлили юных учеников, которых заставили смотреть мультфильмы Netflix в классах CBE во время обеда | Калгари Геральд [Интернет]. [цитировано 11 августа 2021 г.]. Доступно по адресу: https://calgaryherald.com/news/local-news/parents-angry-young-students-forced-to-watch-netflix-cartoons-in-cbe-classrooms-during-lunch

    21. Tremblay MS , Хаскелл В.Л. От науки к рекомендациям по физической активности. В: Физическая активность и здоровье. 2-е изд. Шампейн: кинетика человека; 2012. с. 359–78.

      Google ученый

    22. Американская академия педиатрии. Использование медиа у детей школьного возраста и подростков. Педиатрия. 2016; 138(5) [цитировано 4 мая 2021 г.]. Доступно по адресу: https://pediatrics.aappublications.org/content/138/5/e20162592.

    23. Департамент здравоохранения Австралии. Рекомендации по физической активности и упражнениям для всех австралийцев [Интернет]. Министерство здравоохранения Австралии. Министерство здравоохранения Австралии; 2021 [цитировано 18 ноября 2021 г. ]. Доступно по адресу: https://www.health.gov.au/health-topics/physical-activity-and-exercise/physical-activity-and-exercise-guidelines-for-all-australians

    24. Министерство здравоохранения Новой Зеландии. Физическая активность: Дети и подростки (5-17 лет) [Интернет]. [цитировано 18 ноября 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.health.govt.nz/our-work/preventative-health-wellness/physical-activity

    25. Godin K, Stapleton J, Kirkpatrick SI, Hanning RM, Leatherdale ST. Применение методов поиска систематических обзоров к серой литературе: тематическое исследование, посвященное изучению рекомендаций для школьных программ завтраков в Канаде. Системная редакция 2015; 4:138.

      Артикул Google ученый

    26. Карсон В., Перди М., Хантер С., Стори К., Фармер А.П., МакИсаак Дж.-Л. и др. Экологический анализ существующих канадских ресурсов по уходу за детьми, направленных на улучшение поведения в отношении здоровья. Early Childhood Educ J. 2021 [цитировано 27 октября 2021 г.]; Доступна с. https://doi.org/10.1007/s10643-021-01266-2.

    27. Tyndall J. Контрольный список AACODS [Интернет]. 2010 [цитировано 27 октября 2021 г.]. Доступно по адресу: https://canberra.libguides.com/c.php?g=59.9348&p=4148869

    28. Росс Р., Чапут Дж.-П., Джанггрегорио Л.М., Янссен И., Сондерс Т.Дж., Кхо М.Е. и др. Канадские 24-часовые рекомендации по передвижению для взрослых в возрасте 18–64 лет и взрослых в возрасте 65 лет и старше: интеграция физической активности, малоподвижного образа жизни и сна. Appl Physiol Nutr Metab. 2020;45(10):S57–102.

      Артикул Google ученый

    29. Фотт Э., Уолтерс А.Дж., Латимер-Чунг А.Е., Фолкнер Г., Джонс Р., Дагган М. и др. Оптимальное сообщение Канадских рекомендаций по круглосуточному передвижению для взрослых в возрасте 18–64 лет и взрослых в возрасте 65 лет и старше. Appl Physiol Nutr Metab. 2020;45(10 (Прил. 2)):С125–50.

      Артикул Google ученый

    30. Департамент здравоохранения штата Мэриленд. Рекомендации по передовой практике в области охраны здоровья и безопасности: цифровые устройства; 2019. с. 1.

      Google ученый

    31. Министерство образования Онтарио. Политический/программный меморандум № 138: Ежедневная физическая активность в начальных школах, 1-8 классы. [Интернет]. [цитировано 22 октября 2021 г.]. Доступно по адресу: http://www.edu.gov.on.ca/eng/healthyschools/dpa.html

    32. Физическая активность в государственных школах [Интернет]. [цитировано 22 октября 2021 г.]. Доступно по адресу: https://education.qld.gov.au/students/student-health-safety-wellbeing/student-health/physical-activity-ss

    33. Департамент образования Вирджинии. Цифровые устройства в классе: рекомендации по охране труда и технике безопасности [Интернет]. [цитировано 25 октября 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.doe.virginia.gov/instruction/virtual_learning/digital-devices-infographic.pdf

    34. PRAGYATA : Руководство по цифровому образованию | Правительство Индии, Министерство образования [Интернет]. [цитировано 22 октября 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.education.gov.in/en/pragyata-guidelines-digital-education

    35. Департамент образования Филиппин. Предлагаемые стратегии внедрения методов дистанционного обучения (DLDM) на 2020–2021 учебный год [Интернет]. 2020. Доступно по адресу: https://depedmandaluyong.org/wp-content/uploads/2020/07/dm-ci-2020-00162_suggested-strategies-on-dldm-fy-2020-2021.pdf

    36. Hancock J, Inchley J, Оперативная группа HBSC по физической активности. Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья: Совместное межнациональное исследование Всемирной организации здравоохранения: информационный бюллетень: малоподвижное поведение [Интернет]. [цитировано 22 октября 2021 г.]. Доступно по адресу: http://www.hbsc.org/news/index.aspx?ni=2516

    37. Poitras V, Gray C, Borghese, M, Carson V, Chaput J-P, Katzmarzyk PT, et al. Систематический обзор взаимосвязей между физической активностью и показателями здоровья у детей школьного возраста и молодежи. Прикладная физиология питания и обмена веществ. 2016;

      Google ученый

    38. Уокер Т. Если начальные школы откажутся от домашних заданий, что их заменит? | НЭА [Интернет]. [цитировано 11 августа 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.nea.org/advocating-for-change/new-from-nea/if-elementary-schools-say-no-homework-what-takes-its-place

    39. May KE , Старший А.Д. Эффективно, полезно или отвлекает? Обзор литературы о многозадачности СМИ в связи с академической успеваемостью. Int J Educ Technol High Educ. 2018;15(1):13.

      Артикул Google ученый

    40. Saunders TJ, McIsaac T, Campbell J, Douillette K, Janssen I, Tomasone JR, et al. Время малоподвижного поведения и доступ к сидячей деятельности в спальне и их связь с качеством и продолжительностью сна у детей и молодежи: систематический обзор. Health Promot Chronic Dis Prev Can. Под давлением.

    41. Тремблей М.С., Ролло С., Сондерс Т.Дж. Члены сети по исследованию малоподвижного поведения поддерживают новые канадские рекомендации по 24-часовому передвижению. J Sport Health Sci. 2020;9(6):479.

      Артикул Google ученый

    42. Tremblay MS, Chaput J-P, Adamo KB, Aubert S, Barnes JD, Choquette L, et al. Канадские рекомендации по 24-часовому движению в раннем возрасте (0–4 года): интеграция физической активности, малоподвижного образа жизни и сна. Общественное здравоохранение BMC. 2017;17(5):874.

      Артикул Google ученый

    43. Clarke AE, Carson V, Chaput J-P, Colley RC, Roberts KC, Rollo S, et al. Соблюдение канадских рекомендаций по круглосуточному передвижению и риск смертности от всех причин. Appl Physiol Nutr Metab. 2021;46(12):1487–94.

      Артикул Google ученый

    44. Клифф Д.П., Макнил Дж., Велла С.А., Ховард С.Дж., Сантос Р., Баттерхэм М. и др. Соблюдение рекомендаций по круглосуточному движению в раннем возрасте и ассоциации с социально-когнитивным развитием среди австралийских детей дошкольного возраста. Общественное здравоохранение BMC. 2017;17(5):857.

      Артикул Google ученый

    45. Rhodes RE, Berry T, Faulkner G, Latimer-Cheung AE, O’Reilly N, Tremblay MS, et al. Применение многопроцессорной системы управления действиями для понимания родительской поддержки физической активности детей и подростков, сна и поведения перед экраном. Прил. Псих. 2019;11(2):223–39.

      Google ученый

    46. ВОЗ | Что такое школа укрепления здоровья? [Интернет]. ВОЗ. [цитировано 28 февраля 2018 г.]. Доступно по адресу: http://www.who.int/school_youth_health/gshi/hps/en/

    47. Канадский альянс здоровых школ – Стандарты здоровых школ [Интернет]. Канадский альянс здоровых школ. [цитировано 22 октября 2021 г.]. Доступно по адресу: https://www.healthyschoolsalliance.ca/ca-healthy-school-standards

    48. Brouwers MC, Kho ME, Browman GP, ​​Burgers JS, Cluzeau F, Feder G, et al. AGREE II: продвижение разработки руководств, отчетности и оценки в области здравоохранения. CMAJ. 2010;182(18):E839–42.

      Артикул Google ученый

    Скачать ссылки

    Благодарности

    Мы хотели бы поблагодарить Марибет Роджерс за ее вклад в экспертную группу. Мы также хотели бы поблагодарить Канадское педиатрическое общество за то, что оно позволило нам адаптировать их стратегии реализации для использования с текущими рекомендациями.

    Финансирование

    Эта работа не получила специального финансирования.

    Информация об авторе

    Авторы и организации

    1. Департамент прикладных гуманитарных наук, Университет острова Принца Эдуарда, Шарлоттаун, Канада

      Трэвис Дж. Сондерс

    2. Группа исследований здорового образа жизни и ожирения, Детская больница Научно-исследовательского института Восточного Онтарио, Оттава, Канада

      Скотт Ролло , Николас Кузик, Ирина Демченко и Марк С. Тремблей

    3. Целевая группа по цифровому здравоохранению, Канадское педиатрическое общество, Оттава, Канада

      Стейси Беланже и Мишель Понти

    4. Mediasmarts, Оттава, Канада

      Kara Brisson-Boivin

    5. Факультет кинезиологии, спорта и отдыха Университета Альберты, Эдмонтон, Канада Nipissing University, North Bay, Ontario, Canada

      Bruno G. G. da Costa & Barbi Law

    6. Physical and Health Education Canada, Ottawa, Canada

      Melanie Davis

    7. Общеканадский объединенный консорциум школьного здравоохранения, Саммерсайд, Канада

      Susan Hornby

    8. Департамент спорта, физического воспитания и здоровья, Гонконгский баптистский университет, Гонконг, Китай

      Wendy Yajun Huang

      6

      3

    9. Ассоциация физического и санитарного просвещения Онтарио, Оттава, Канада

      Chris Markham

    10. Институт физической активности и питания, Университет Дикина, Джилонг, Австралия

      Jo Salmon

    11. Школа кинезиологии и медицинских исследований Королевского университета, Кингстон, Онтарио, Канада

      Jennifer R. Tomasone

    12. Департамент по делам молодежи, Институт Тримбоса Антона 2, Утрехт, Нидерланды3 9000 900 Rooij

    13. Физическое воспитание, физические упражнения и наука о спорте, Университет Кеньятта, Найроби, Кения

      Lucy-Joy Wachira

    14. Отдел эпидемиологии MRC, Кембриджский университет, Кембридж, Великобритания

      Katrien Wijndaele

    15. Department of Pediatrics, University of Ottawa, Ottawa, Canada

      Mark S. Tremblay

    16. Department of Health Sciences, Carleton University, Ottawa, Canada

      Mark S. Tremblay

    Авторы

    1. Travis J. Saunders

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    2. Скотт Ролло

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    3. Николай Кузик

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    4. Ирина Демченко

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    5. Stacey Bélanger

      Посмотреть публикации автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    6. Kara Brisson-Boivin

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    7. Valerie Carson

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    8. Bruno G. G. da Costa

      Посмотреть публикации автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    9. Мелани Дэвис

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    10. Susan Hornby

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    11. Wendy Yajun Huang

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Академия

    12. Barbi Law

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    13. Мишель Понти

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    14. Chris Markham

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    15. Джо Сэлмон

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    16. Jennifer R. Tomasone

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    17. Antonius J. Van Rooij

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    18. Люси-Джой Вачира

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    19. Katrien Wijndaele

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    20. Mark S. Tremblay

      Просмотр публикаций автора

      Вы также можете искать этого автора в PubMed Google Scholar

    Вклады

    Все авторы внесли свой вклад в концептуализацию рукописи. TJS, SR, NK и ID подготовили рукопись, и все авторы внесли свой вклад в рецензирование и доработку окончательного документа. SR руководил сканированием окружающей среды, описанным в этой рукописи. ID обобщил результаты опроса заинтересованных сторон. Все авторы одобрили рукопись и дали согласие на подачу.

    Автор, ответственный за переписку

    Трэвис Дж. Сондерс.

    Декларации этики

    Одобрение этики и согласие на участие

    Данные, собранные для этого проекта, считались оценкой программы и, следовательно, не подлежат утверждению Советом по этике исследований. Отказ от освобождения был предоставлен Советами по этике исследований Университета PEI и Детской больницы Восточного Онтарио. Все респонденты опроса заинтересованных сторон должны были предоставить письменное информированное согласие до завершения опроса.

    Согласие на публикацию

    Не применимо.

    Конкурирующие интересы

    BL сообщает об исследовательском партнерстве с Active for Life и о финансировании исследований Канадским институтом исследований в области здравоохранения для продвижения соблюдения канадских правил круглосуточного движения. JS сообщает о грантах на исследования от Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям Австралии для изучения эффективности, действенности и реализации программы TransformUs в начальных школах. Она сообщает, что ее супруг разработал бизнес по производству столов с регулируемой высотой для школ, хотя в настоящее время он не работает. TJS сообщает о финансировании исследований со стороны Фонда Левеск и Агентства общественного здравоохранения Канады для изучения последствий малоподвижного поведения и помощи Канадскому обществу физиологии упражнений в разработке материалов, связанных с измерением малоподвижного поведения и вмешательствами. Он получал гонорары за публичные выступления о влиянии малоподвижного образа жизни на здоровье, а также руководил контентом о малоподвижном образе жизни для канадских рекомендаций по 24-часовому движению для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет и старше 65 лет. JT был руководителем практического применения знаний для Канадских рекомендаций по 24-часовому движению для взрослых в возрасте от 18 до 64 лет и старше 65 лет. MT сообщает о публикации статей, связанных с малоподвижным поведением, и является добровольным председателем Сети исследований малоподвижного поведения. KW является помощником редактора в IJBNPA, в прошлом сопредседателем Международного общества физической активности и здоровья при малоподвижном поведении и сообщает о финансировании Совета медицинских исследований Великобритании (MC_UU_12015/3).

    Дополнительная информация

    Примечание издателя

    Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​институциональной принадлежности.

    Дополнительная информация

    Дополнительный файл 1: S1.

    Членство в группе экспертов.

    Дополнительный файл 2: S2.

    Методология сканирования окружающей среды.

    Дополнительный файл 3: S3.

    Расширенный поиск в Google.

    Дополнительный файл 4: S4.

    Измененный контрольный список AACODS.

    Дополнительный файл 5: S5.

    Анкета для заинтересованных сторон.

    Дополнительный файл 6: S6.

    Ответы заинтересованных сторон.

    Дополнительный файл 7: S7.

    Блок-схема сканирования окружающей среды.

    Дополнительный файл 8: S8.

    Характеристики включенных руководств.

    Права и разрешения

    Открытый доступ Эта статья находится под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 International License, которая разрешает использование, совместное использование, адаптацию, распространение и воспроизведение на любом носителе или в любом формате при условии, что вы укажете автора(ов) оригинала. и источник, предоставьте ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения. Изображения или другие сторонние материалы в этой статье включены в лицензию Creative Commons на статью, если иное не указано в кредитной строке материала. Если материал не включен в лицензию Creative Commons статьи, а ваше предполагаемое использование не разрешено законом или выходит за рамки разрешенного использования, вам необходимо получить разрешение непосредственно от правообладателя. Чтобы просмотреть копию этой лицензии, посетите http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/. Отказ Creative Commons от права на общественное достояние (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) применяется к данным, представленным в этой статье, если иное не указано в кредитной линии данных.

    Перепечатки и разрешения

    Об этой статье

    Экранное время и дети

    Экранное время и дети

    № 54; Обновлено: февраль 2020 г.

    Дети и подростки проводят много времени перед экранами, включая смартфоны, планшеты, игровые приставки, телевизоры и компьютеры. В среднем дети в возрасте 8–12 лет в Соединенных Штатах проводят 4–6 часов в день за просмотром или использованием экранов, а подростки — до 9 часов. В то время как экраны могут развлекать, учить и занимать детей, слишком частое использование может привести к проблемам.

    Родители не всегда могут знать, что смотрят их дети или сколько времени они проводят у экранов. Дети могут подвергаться:

    • Насилию и рискованному поведению
    • Видео трюков или задач, которые могут спровоцировать небезопасное поведение
    • Сексуальный контент
    • Негативные стереотипы
    • Употребление психоактивных веществ
    • Киберхулиганы и хищники
    • Реклама, направленная на вашего ребенка
    • Вводящая в заблуждение или неточная информация

    Слишком много времени перед экраном может привести к:

    • проблемам со сном
    • Младшие классы в школе
    • Читать меньше книг
    • Меньше времени с семьей и друзьями
    • Недостаточная активность на свежем воздухе или физическая активность
    • Проблемы с весом
    • Проблемы с настроением
    • Плохая самооценка и проблемы с образом тела
    • Страх упустить
    • Меньше времени на изучение других способов расслабиться и развлечься

    Управление временем, проводимым ребенком перед экраном, является сложной задачей для семей. Ваш ребенок никогда не бывает слишком мал для планирования экранного времени. Примите во внимание следующее:

    • До достижения 18-месячного возраста ограничение использования экрана для видеочата вместе со взрослым (например, с родителем, который находится за городом).
    • В возрасте от 18 до 24 месяцев экранное время должно быть ограничено просмотром образовательных программ с опекуном.
    • Для детей от 2 до 5 лет ограничьте необразовательное время перед экраном примерно до 1 часа в будний день и 3 часов в выходные дни.
    • Для детей в возрасте 6 лет и старше поощряйте здоровые привычки и ограничивайте деятельность, связанную с просмотром экрана.
    • Выключайте все экраны во время семейных обедов и прогулок.
    • Узнайте о родительском контроле и используйте его.
    • Не используйте экраны в качестве пустышек, нянь или для остановки истерик.
    • Выключите экраны и уберите их из спален за 30-60 минут до сна.

    Экраны никуда не денутся и могут принести много пользы. Никогда не рано разработать план экранного времени вместе с семьей. Позвольте вашим детям поделиться своими идеями и проблемами. Некоторые дополнительные советы, о которых следует помнить:

    • Ознакомьтесь с программированием, чтобы убедиться, что оно подходит для вашего возраста.
    • Поговорите со своим ребенком о том, что он видит. Укажите на хорошее поведение, такое как сотрудничество, дружба и забота о других. Установите связь со значимыми событиями или достопримечательностями.
    • Помните о рекламе и о том, как она влияет на выбор.
    • Поощряйте вашего ребенка заниматься другими видами деятельности, такими как спорт, музыка, искусство и хобби, которые не связаны с экраном.
    • Покажите хороший пример своими безопасными и здоровыми привычками перед экраном.
    • Расскажите детям о конфиденциальности и безопасности в Интернете.
    • Активно решайте, когда ваш ребенок будет готов к личному устройству.
    • Поощряйте использование экранов способами, которые способствуют творчеству и общению с семьей и друзьями.
    • Учитывайте зрелость и привычки вашего ребенка или подростка. Правильный план для одной семьи может не подходить для другой.

    Позитивное и здоровое использование экрана возможно при правильном руководстве и последовательности.

    Если вас беспокоит время, которое ваш ребенок проводит у экрана, поговорите со своим педиатром или семейным врачом. Если проблемы сохраняются, попросите направление к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.


    Связанные факты Для семей:

    • ТВ Насилие и дети
    • Музыка и музыкальные клипы
    • Кино, СМИ и дети
    • Видеоигры и дети: игра с насилием
    • Социальные сети и подростки

    L чернила:

    • www. commonsensemedia.org
    • www.healthychildren.org (от Американской академии педиатрии)

    Вернуться к оглавлению


    Если вы найдете Факты для семей © полезными и хотите сделать хорошее психическое здоровье реальностью, подумайте о том, чтобы сделать пожертвование в пользу кампании для детей Америки . Ваша поддержка поможет нам продолжать бесплатно выпускать и распространять Facts for Families , а также другую жизненно важную информацию о психическом здоровье.

    Вы также можете отправить свой вклад по почте. Пожалуйста, сделайте чеки, подлежащие оплате в AACAP, и отправьте по номеру Campaign for America’s Kids , а/я Box 96106, Washington, DC 20090.

    Американская академия детской и подростковой психиатрии (AACAP) представляет более 10 000 детских и подростковых психиатров, которые являются врачами, прошедшими не менее пяти лет дополнительной подготовки после медицинского образования в целом (для взрослых) и детской и детской психиатрии. подростковая психиатрия.

    Факты для семей © информационные листы разработаны, принадлежат и распространяются AACAP. Бумажные копии листов Facts могут быть воспроизведены для личного или образовательного использования без письменного разрешения, но не могут быть включены в материалы, представляемые для продажи или получения прибыли. Все Facts можно просмотреть и распечатать на веб-сайте AACAP (www.aacap.org). Facts Листы не могут быть воспроизведены, продублированы или размещены на любом другом веб-сайте без письменного согласия AACAP. Организациям разрешено создавать ссылки на веб-сайт AACAP и конкретные листы Facts . По всем вопросам обращайтесь к менеджеру по связям с общественностью AACAP, доб. 154.

    Если вам нужна немедленная помощь, наберите 911.

    Copyright © 2022 Американской академии детской и подростковой психиатрии.

    Новые рекомендации экспертов по детям и использованию средств массовой информации

    Следуйте за мной в Твиттере @drClaire

    В течение многих лет стандартная рекомендация Американской академии педиатрии (AAP) заключалась в том, что детям не следует спать более двух часов. день экранного времени. Но с бурным развитием Интернета и социальных сетей, увеличением количества смартфонов и планшетов, а также увеличением количества образовательных и домашних заданий в Интернете, правило «двух часов» становится все труднее и, в конечном счете, теряет актуальность.

    В этом месяце AAP выпустила новый набор рекомендаций. Понимая, что не существует универсального подхода к средствам массовой информации, их подход заключался не в том, чтобы устанавливать правила, а в том, чтобы помочь родителям и опекунам понять влияние средств массовой информации и дать им практические инструменты, которые они могут использовать.

    Недостатки экранного времени

    Несмотря на то, что существует множество способов, которыми средства массовой информации могут связать нас и сделать жизнь проще и веселее, у наших детей есть и обратная сторона. В своих двух программных заявлениях «СМИ и развивающееся мышление» и «Использование СМИ детьми школьного возраста и подростками» AAP выделяет важные моменты, которые нам необходимо иметь в виду:

    • Использование СМИ связано с ожирением . Будь то реклама нездоровой пищи, игнорирование знаков, сигнализирующих о том, что вы чувствуете себя сытым, когда едите перед СМИ, или просто меньше физических упражнений, потому что вы увлечены СМИ, чем больше дети сидят перед экраном, тем больше вероятность того, что они будут иметь лишний вес.
    • Использование мультимедиа мешает спать. Синий свет, излучаемый экранами, пробуждает мозг и мешает нам заснуть, а когда экраны и телефоны находятся в спальне, дети (особенно подростки) часто используют их вместо сна.
    • Использование средств массовой информации может мешать развитию детей младшего возраста . Детям нужно постоянно общаться с заботливыми взрослыми, чтобы учиться, и им нужно свободное время, чтобы научиться контролировать свое поведение и использовать свое воображение. Плюхание ребенка перед экраном может все испортить.
    • Использование СМИ мешает общению между людьми . Будь то между родителями и детьми или между детьми и их сверстниками, это просто правда, что мы меньше взаимодействуем, когда задействован экран, и это плохо не только для развития, но и для отношений.
    • Экраны вытесняют другие виды деятельности . Это не только общение, сон и физические упражнения. Это чтение, рисование, строительство, прогулки на свежем воздухе и все остальное, чем мы можем заниматься.
    • Средства массовой информации могут влиять на поведение таким образом, что это не очень хорошо для наших детей . На детей влияет то, что они видят, включая насилие, секс или употребление психоактивных веществ. Увидев это в СМИ, вы приукрасите и сделаете его нормальным, а также повысите вероятность того, что дети будут это делать.
    • Смешивать домашние задания и развлекательные материалы — плохая идея. У нас слишком много внимания; когда оно разделено, оно мешает обучению.
    • СМИ, особенно социальные сети, дают хулиганам новые инструменты для использования . И эти инструменты могут распространять сообщения быстро, широко и анонимно, что делает их особенно опасными.

    Вот почему родители должны серьезно задуматься о том, как их дети и члены их семей используют средства массовой информации, а также о том, какой пример они подают сами.

    Как помочь детям разумно использовать медиа

    Чтобы помочь семьям, AAP предлагает два отличных инструмента. Существует Мастер семейного медиаплана, который проведет вас через все, о чем вы, возможно, захотите подумать и обсудить в семье, и создаст документ для печати, который вы можете разместить у себя дома (и поделиться с другими опекунами), а также Калькулятор времени медиа, который позволяет родители планируют день своего ребенка и следят за тем, чтобы средства массовой информации не вытесняли какие-либо занятия, важные для ребенка и семьи.

    Вот несколько общих рекомендаций AAP по использованию СМИ и детям:

    • Детям младше 18 месяцев не следует пользоваться средствами массовой информации, за исключением видеочатов.
    • Дети в возрасте 18–24 месяцев должны использовать только те среды, которые тщательно подобраны для их возрастной группы, и родители и опекуны должны делать это вместе с ними. У Common Sense Media, PBS Kids и Sesame Workshop есть хорошие ресурсы, которые помогут семьям выбрать контент для своих детей.
    • Дети в возрасте 2–5 лет должны проводить у экрана час или меньше в день, и это должно быть образовательное содержание и способствовать развитию хороших социальных навыков
    • Людям всех возрастов следует выключать экраны во время еды и за час до сна (ночью устройства следует заряжать вне спальни).
    • Во время игр, семейного времяпрепровождения и домашних заданий не должно быть экрана. Если устройство необходимо для домашней работы, его следует использовать только для домашней работы , пока домашнее задание не будет выполнено.
    • Семьи должны разработать семейный медиаплан, который включает в себя рекомендации по безопасному использованию устройств (например, никогда во время вождения или перехода улиц) и быть ответственным цифровым гражданином.
    • Семьи должны быть уверены, что все дети достаточно спят, занимаются спортом и проводят свободное время без экрана.
    • Родители и опекуны должны подавать хороший пример, когда речь идет о средствах массовой информации. Дети всегда обращают больше внимания на то, что мы делаем, чем на то, что мы говорим.

    Для получения дополнительной информации и советов посетите страницу СМИ на сайтеhealthchildren.org, веб-сайте AAP для семей и лиц, осуществляющих уход.

    В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

    Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

    Советы по питанию для детей (3) — малыши старшего возраста

    Резюме

    Прочитать полный информационный бюллетень
    • Большинство детей ясельного возраста могут совмещать прием пищи с активностью, если их не заставлять есть.
    • Детям следует давать те же продукты, что и остальным членам семьи, с разнообразными текстурами и вкусами для сбалансированного питания.
    • Перекусы между приемами пищи являются важной частью дня для маленьких детей, поэтому сделайте их максимально полезными, питательными и интересными.
    • Поощряйте активную игру и ограничивайте время, проводимое за экраном.

    После своего второго дня рождения дети старшего возраста продолжают развивать новые навыки питания и пищевые привычки. Время от времени старшие малыши могут быть неустойчивыми в еде; они любят еду сегодня и не любят ее на следующий день. Еда, от которой они отказались дома, с удовольствием съедается вдали от дома. Это может расстраивать и сбивать с толку родителей, но это обычный режим питания для здорового и активного малыша старшего возраста. Очень немногие дети проходят через эти годы, не вызывая беспокойства и заботы о еде.

    Малышам ежедневно требуется разнообразная пища из следующих групп: фрукты и овощи, хлеб и крупы, мясо, рыба, курица, яйца и бобовые, а также молоко, сыр и йогурт для хорошего здоровья и роста. Для детей от двух лет и старше могут быть включены молочные продукты с пониженным содержанием жира, но избегайте обезжиренных молочных продуктов в этой возрастной группе. Ограниченные диеты не рекомендуются для малышей, так как они могут ограничивать энергию и питательные вещества, необходимые для роста и развития.

    Аппетит и чувство голода могут значительно различаться

    У малышей непостоянный аппетит. Всплески роста и изменение уровня активности в течение дня могут на некоторое время привести к сильному аппетиту, за которым вскоре последует переедание небольшими порциями. Наибольшее беспокойство может вызвать ужин, когда дети могут быть уставшими или непроголодавшимися.

    Некоторые другие распространенные причины нерегулярного приема пищи включают:

    • Напитки – в частности, сладкие напитки или молоко
    • Либо слишком устал, чтобы есть, либо не отдает предпочтение еде, подаваемой во время этого приема пищи
    • Частые перекусы – это может обуздать аппетит к основным приемам пищи, хотя, как правило, это не проблема, если перекусы питательны.

    Отказ от еды

    Большинство детей могут совмещать прием пищи с активностью, если их поощрять, но не заставлять есть. Вы можете помочь, обеспечив ребенка разнообразными здоровыми и питательными продуктами на выбор. Предлагайте детям те же продукты, что и семья, с разнообразными текстурами и вкусами для сбалансированного питания.

    Если от еды отказываются, ребенок может не возражать против самой еды, но может проводить тесты, чтобы увидеть, как они влияют на окружающих. Предполагая, что виновата еда, некоторые родители могут оказаться втянутыми в разочаровывающую игру. Вот несколько полезных советов, как справиться с отказом от еды:

    • Старайтесь сохранять спокойствие.
    • Не заставляйте ребенка есть.
    • Позвольте вашему ребенку любить и не любить.
    • Предлагайте новые блюда вместе со знакомыми.
    • Предоставьте маленькую ложку или вилку и удобный стул.
    • Выключите телевизор, вместо этого болтайте во время еды.
    • Начните с небольшой порции и дайте больше, если голодны.
    • Если ребенок отказывается от еды, дайте ребенку посидеть несколько минут, прежде чем встать из-за стола.
    • Будьте образцом для подражания для своего ребенка. Если вы хорошо питаетесь, они могут копировать вас.

    Развлекайтесь с едой

    Вы можете использовать кулинарные занятия с малышами старшего возраста, чтобы помочь им узнать о продуктах и ​​питании. Предоставление детям возможности участвовать в основных процессах приготовления пищи, таких как мытье или чистка овощей, приготовление сэндвичей или салатов, выпечка фруктовых или овощных кексов, учит их правильному питанию. Другие возможности обучения включают в себя:

    • Изучение форм, цветов и того, как продукты растут
    • Развитие навыков, таких как наливание, перемешивание и нарезка
    • Обучение гигиене пищевых продуктов, например, мытье рук перед тем, как прикасаться к еде или есть
    • Делиться едой с другими людьми.

    Здоровые закуски

    Перекусы между приемами пищи являются важной частью дня для маленьких детей, поэтому они должны быть как можно более полезными, питательными и интересными. Предложения включают:

    • Свежие и сушеные фрукты
    • Крекеры с сыром или хумусом
    • Йогурт (можно заморозить в жаркую погоду вместо мороженого)
    • Хлеб с изюмом, фруктовый хлеб или поджаренные кексы
    • Печенье, лепешки или булочки
    • Дип и печенье или овощные палочки – помните, что детям до трех лет твердые овощи следует нарезать тонкими ломтиками, натереть на терке или приготовить на пару, чтобы снизить риск удушья.

    Всегда сидите с детьми и присматривайте за ними во время еды и перекусов, а также наслаждайтесь едой вместе.

    Полезные напитки

    Некоторым детям, которые заняты играми и исследованиями, напитки могут заменить еду или закуски. Когда аппетиты низкие, это может уменьшить количество или разнообразие съедаемой пищи или повлиять на рост ребенка. Молоко и молочные продукты составляют важную часть рациона ребенка; около трех маленьких чашек молока каждый день обеспечивают достаточное количество кальция для крепких костей и зубов. . Воду следует предлагать в другое время. Сладкие напитки, такие как сок и ликеры, не нужны.

    Уход за детьми и питание

    Уход за детьми обеспечивает среду, в которой дети могут есть вместе с другими и пробовать новые продукты и вкусы. Некоторые родители могут обнаружить, что их малыш устал к концу дня и меньше интересуется ужином. Это будет варьироваться для каждого ребенка.

    Всегда спрашивайте о пищевых привычках вашего ребенка у персонала по уходу за детьми, а также сообщайте им важную информацию о ваших заботах или проблемах дома. Совместная работа с персоналом по уходу за детьми может положительно сказаться на здоровом питании вашего ребенка.

    Советы по кормлению детей более старшего возраста

    Рекомендации включают:

    • Ежедневно предлагайте разнообразные продукты из основных групп полезных продуктов.
    • Наслаждайтесь трапезой всей семьей.
    • Не заставляйте ребенка есть, когда он устал или не голоден.
    • Предложите воду для питья. Сладкие напитки, такие как сок или наливка, не нужны.
    • Предлагайте полезные закуски между приемами пищи.
    • Привлекайте ребенка к приготовлению простой еды.
    • Не беспокойтесь об отказе от еды.
    • Будьте образцом для подражания для своего ребенка и соблюдайте здоровую диету.

    Где можно получить помощь

    • Ваш врач
    • Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942
    • Медицинская сестра матери и ребенка
    • Служба охраны материнства и детства (круглосуточно) Тел. 132 229
    • Родительская линия (круглосуточно) Тел. 132 289

    Что нужно помнить

    • Большинство детей ясельного возраста могут совмещать прием пищи с активностью, если их не заставлять есть.
    • Детям следует давать те же продукты, что и остальным членам семьи, с разнообразными текстурами и вкусами для сбалансированного питания.
    • Перекусы между приемами пищи являются важной частью дня для маленьких детей, поэтому они должны быть максимально полезными, питательными и интересными.
    • Поощряйте активную игру и ограничивайте время, проводимое за экраном.

    • Национальные рекомендации по физической активности для детей в возрасте от 0 до 5 лет 2010, Департамент здравоохранения и старения, правительство Австралии. Больше информации здесь.
    • Детское питание – Питание детей ясельного и дошкольного возраста , Общественное здравоохранение, Департамент здравоохранения штата Виктория, правительство штата Виктория, Австралия. Больше информации здесь.

    Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

    Рекомендации SHAPE America по физической активности для детей от рождения до 5 лет

    Готовые к работе в классе и удобные для учителей ресурсов, которые вы загружаете и распечатываете прямо сейчас , чтобы помочь своим ученикам на пути к здоровью и физической грамотности.

     Только для членов

     Открыть со счетом

     Бесплатный доступ

    Участников: БЕСПЛАТНО
    Не членов: $15.00

    Загрузить сейчас!

    К сожалению, международные заказы не могут быть обработаны онлайн.
    Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected]
    для получения этой электронной книги.

    Active Start: Заявление о рекомендациях по физической активности для детей от рождения до 5 лет, 3-е издание

    Все дети от рождения до 5 лет должны заниматься ежедневной физической активностью, которая способствует развитию двигательных навыков и основам физической подготовки, связанной со здоровьем.

    Компания SHAPE America обновила и переработала этот национальный руководящий документ, чтобы учесть потребности в физической активности детей от рождения до 5 лет. Это новое издание дополняет другие текущие общенациональные согласованные документы, касающиеся рекомендаций по физической активности для детей от рождения до 5 лет, и включает новые информация, найденная в исследованиях. Документ также предлагает читателю расширенный список мероприятий для реализации с определенным возрастным уровнем. Целью SHAPE America является дать всем детям от рождения до 5 лет активное и здоровое начало для выработки привычек ежедневной физической активности на всю жизнь. Рекомендации на 2020 год, содержащиеся в этом документе, призваны подчеркнуть ответственность взрослых, которые взаимодействуют с младенцами, детьми младшего возраста и/или дошкольниками, за развитие движений и двигательных навыков, а также за установление здоровых моделей физической активности и исследования физической среды. В свою очередь, этот опыт может улучшить общее физическое, когнитивное и социальное развитие детей.

    Национальные рекомендации организации SHAPE America для детей раннего возраста

    В книге представлены пять национальных рекомендаций для каждой возрастной категории: младенцы (от рождения до 12 месяцев), дети ясельного возраста (от 12 до 36 месяцев) и дошкольники (от 3 до 5 лет). . Руководство отвечает на вопросы о видах физической активности, окружающей среде и людях, ответственных за содействие физической активности.

    Объяснения и обсуждение типичных действий сопровождают перечень рекомендаций. Также включены: раздел часто задаваемых вопросов, глоссарий терминов и расширенный исчерпывающий список справочных ресурсов.

    SHAPE Национальные рекомендации для младенцев Америки

    • Руководящий принцип 1: Младенцы должны взаимодействовать с лицами, осуществляющими уход, в повседневной физической активности, посвященной изучению движения и окружающей среды младенцев.
    • Рекомендация 2: Лица, осуществляющие уход, должны помещать младенцев в условия, которые поощряют и стимулируют движения и активные игры в течение коротких периодов времени несколько раз в день.
    • Руководящий принцип 3: Физическая активность младенцев должна способствовать развитию у них двигательных навыков.
    • Директива 4: Когда это возможно, лица, осуществляющие уход, должны обеспечить младенцам условия, которые соответствуют рекомендуемым стандартам безопасности или превосходят их при выполнении упражнений с крупными мышцами.
    • Руководящий принцип 5: Лица, ответственные за благополучие младенцев, несут ответственность за понимание важности физической активности и развитие двигательных навыков, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности.

    SHAPE Национальные рекомендации для детей младшего возраста

    • Руководство 1: Дети младшего возраста должны заниматься структурированной физической активностью не менее 30 минут каждый день.
    • Руководящий принцип 2: Малыши должны заниматься неструктурированной физической активностью не менее 60 минут — и до нескольких часов — в день и не должны находиться в сидячем положении более 60 минут за раз, за ​​исключением сна.
    • Руководство 3: Малыши должны развивать двигательные навыки, которые послужат строительными блоками для будущей моторики и физической активности.
    • Директива 4: Когда это возможно, лица, осуществляющие уход, должны предоставить малышам крытые и открытые площадки, которые соответствуют или превышают рекомендуемые стандарты безопасности для выполнения упражнений с крупными мышцами.
    • Руководящий принцип 5: Те, кто отвечает за благополучие детей ясельного возраста, несут ответственность за понимание важности физической активности и развитие двигательных навыков, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности и двигательного опыта.

    SHAPE Национальные рекомендации для дошкольников

    • Руководство 1: Дошкольники должны заниматься структурированной физической активностью не менее 60 минут в день.
    • Руководящий принцип 2: Дошкольники должны заниматься неструктурированной физической активностью от 60 минут до нескольких часов в день и не должны вести сидячий образ жизни более 60 минут за раз, за ​​исключением сна.
    • Руководящий принцип 3: Дошкольники должны развивать навыки основных движений и двигательных навыков, которые послужат строительными блоками для более продвинутой физической активности.
    • Директива 4: Когда это возможно, опекуны должны предоставить дошкольникам крытые и открытые площадки, которые соответствуют или превышают рекомендуемые стандарты безопасности для выполнения упражнений с большими мышцами.
    • Руководящий принцип 5: Те, кто отвечает за здоровье и благополучие дошкольников, несут ответственность за понимание важности физической активности и развитие двигательных навыков, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности.