С детьми спал: Дети могут спать вместе с родителями, но недолго. Так когда их пора выселять из родительской спальни?

Опубликовано автором

Содержание

Дети могут спать вместе с родителями, но недолго. Так когда их пора выселять из родительской спальни?

По эмоциональной заряженности есть только одна тема, сравнимая с «совместным сном» — отлучение от груди. И, видимо, неспроста. Очень много травм и бессознательных процессов участвуют в принятии решения «где будет спать мой ребёнок».

Сегодня мамы в основном представляют два поколения — «дети доктора Спока» или «дети перестройки». Для тех и других младенчество и детство было омрачено ранней или сверхранней сепарацией. В роддоме новорождённые лежат отдельно от матери. При малейших проблемах ребёнка кладут в больнице — опять же, бывает без мамы. Ясли в лучшем случае с года, а то с 7-8 месяцев. Грудное вскармливание по режиму или с переводом на искусственное в три месяца. Потому что нет условий. Никаких. Мать должна выходить на работу, зарплаты отца не хватает, живём в стесненных обстоятельствах. Плюс в качестве дестабилизирующего фактора — бабушки военного или послевоенного поколения с их опытом: «Поплачет — успокоится, что ты к нему подскакиваешь, как ошпаренная? Рано ещё кормить, трех часов не прошло. Надо отучать от ночных кормлений, что ещё за мода такая? Положи в кровать и отойди».

Сколько раз я слышала на приёме рассказы о том, как за закрытой дверью надрывается от крика ребёнок. А под дверью заливается слезами и молоком его мать, но не заходит, не берёт его на руки, не начинает кормить, потому что нельзя — избалуешь, испортишь, надо приучать к самостоятельности, чтобы умел терпеть.

Терпеть, ага. Двухмесячный.

Когда в нашей стране появились психологи, стали публиковать статьи про формирование и разрушение привязанности, когда вышел прекрасный энциклопедический труд Марты и Уильяма Сёрзов «Вы и ваш ребёнок». А ещё изменилось экономическое и правовое положение в стране — эти девочки, так рано оторванные от материнской груди, наконец-то получили законное (одобренное специалистами и почти принятое обществом) право быть со своими детьми столько, сколько хочется. Быть с ними дома, не подрываться в семь утра на работу и в ясли, заниматься лепкой и аппликациями из крупы, валяться на специальных детских ковриках, читать книжки с картинками. И да — кормить грудью бесконечно, спать в одной постели, доращивая, докармливая, долюбливая свою внутреннюю крошечку, так рано и жестоко лишённую материнского тепла и ласки.

Спать с ребёнком до 1,5 лет — да

Пока ребёнок действительно младенец, совместный сон зачастую становится единственным способом выживания для всей семьи: процедура ночного кормления перестаёт быть сложным квестом. Сравните: услышать, когда он уже раскричался в полный голос, вынырнуть из обморочного забытья, вылезти из теплого в холодное, вытащить (иногда уже довольно увесистое) выгибающееся тело из глубокой кроватки, покормить, стараясь не заснуть и не уронить, переодеть, положить обратно, начать проваливаться обратно в сон — и тут он снова проснулся, потому что ему как-то не айс. И так три-шесть раз за ночь. Или, не открывая глаз, повернуться, подсунуть грудь, отрубиться в ту же секунду, а с памперсами разберёмся утром.

Поэтому, если условия позволяют, я всеми руками за совместный сон с младенцами. Но! Не все дети в нём нуждаются, не всем мамам комфортно спать с детьми — иногда это как раз мешает. Я бы посоветовала класть новорождённого в корзинку/люльку/кроватку вплотную к родительской кровати и наблюдала. Если все довольны — отлично, так и оставляем. Если вы через месяц чувствуете себя зомби, вызванным к активной деятельности колдовством вуду, попробуйте положить ребёнка рядом с собой. Если лучше не станет — проблема не в дистанции, а в чем-то ещё.

Ребёнок растёт, развивается, его потребности меняются. И почему-то этот момент упускают адепты совместного сна и грудного вскармливания до школы. Для первых полутора лет основная задача любого человека — установить прочную, надёжную связь с любящими близкими. Это основа будущего благополучия, залог психического и соматического здоровья. Ребёнок должен быть постоянно «при ком-то», и во время сна тоже, чтобы не тратить драгоценную энергию на поминутную проверку «А не умерли ли случайно все мои соплеменники, не остался ли я один-одинешенек среди дикой природы?».

А вот с 1,5 лет — ребёнок готов переезжать в другую кровать

При нормальном развитии примерно к полутора годам у нас в доме живёт Шнырь: любознательный, шустрый сгусток энергии, который всюду суёт свой нос, не слушается, убегает, спорит, требует, злится, закатывает истерики на ровном месте, ещё не умеет себя контролировать, но очень хочет быть главным. Это тяжкое время для родителей, ведь и глаз от него, бегучего такого, не отведёшь лишний раз, и играть сам он ещё не умеет, и «голосовое управление» пока плохо инсталлировано.

Эта фаза развития называется «сепарация» — то есть отделение. Все слышали это слово, но мало кто понимает, что оно означает на практике.

А вот что: если до начала этой стадии ребёнок воспринимает себя как единое целое с матерью (и в пренатальном, внутриутробном периоде так оно и есть, а в период грудного вскармливания — почти так и есть), то через 18 месяцев начинается осознание ребёнком, что он и мама — два разных человека. Более того, хорошо бы, чтобы и мать тоже начала это осознавать. Если ребёнок разговаривает, то к двум годам он уже должен говорить о себе в первом лице: «Я упал» вместо «Саша упал». Он может довольно спокойно оставаться без мамы, но недолго, может удерживать в памяти её образ вместо живого человека. То есть двухлетка понимает слова «мама ушла в магазин и скоро придет», а не сидит возле двери все два часа и не орет дурниной «маамуу хочуу!».

Самое главное — прекращается грудное вскармливание. Чтобы утешить, успокоить, порадовать ребёнка мать использует уже другие способы, кроме «дать грудь»: она может его обнимать, целовать, разговаривать, объяснять, проводить с ним время в игре.

В том числе — ночью.

Обозначьте чёткое правило: все спят в своих кроватях

Во многих семьях укладывание ребёнка спать — самая сложная и болезненная процедура.

«Он соглашается спать только со мной. Он засыпает только с грудью. Муж уже два года спит на диване. Мы не знаем, как это побороть».

Я очень вам сочувствую, друзья мои! Действительно, после утомительного дня, наполненного заботами, тревогами, трудом, последнее, о чём мечтаешь, — ещё один раунд борьбы за власть. Гораздо проще позволить ребёнку своё, пусть незаконное, но привычное место в супружеской постели. Ну и что, что папа недоволен. Лучше уж так, чем никто не выспится!

Нет, не лучше. Да, тактически вы выигрываете: ребёнок спит спокойно всю ночь, нет этих бесконечных хождений туда-сюда, не надо вставать несколько раз за ночь, чтобы водворить перебежчика в его границы. Но в психическом смысле вы проигрываете много: главное — страдает ваша супружеская пара.

Вместо пары «муж + жена» возникает пара «мать + дитя», в которой третьему просто нет места

Ребёнок получает ложное представление о себе, как о партнёре матери, а отец становится изгнанником. Для ребёнка это разрушительная конструкция. Самое главное сообщение, которое он должен получить от родителей на этом этапе: «Власть в семье у нас. Мы тебя очень любим, будем заботиться и защищать, но распоряжаться твоей жизнью будем мы, а не наоборот». Ребёнок нагружается абсолютно непосильной для него ношей: быть главой семьи. А как вы думали? Если от его желаний зависит кто, с кем, где и когда спит — кто же он? Конечно, царь и бог!

В этой борьбе очень важна роль отца. Необходимо, чтобы он включался в эту ситуацию не с позиции ревнивого старшего сиблинга — «Моя мама!». А с позиции родителя: «Мы с мамой решили так. Все спят в своих постелях. Я готов сидеть с тобой перед сном, читать, рассказывать сказки, но спать ты будешь в своей постели. Потому что такой порядок». Кстати, по моему опыту, когда родители действуют согласованно, дети подчиняются гораздо спокойнее и быстрее.

Да, вам придётся выдержать приступы горя у любимого малыша. Он в самом деле горюет, оплакивает утраченный рай, когда он был единым целым с мамой, она принадлежала и подчинялась только ему. Столкновение с реальностью может быть болезненным. Наша обязанность — помочь ребёнку пережить эту утрату, быть рядом, но не кидаться возвращать всё назад. В конце концов, сейчас вы учите его, как обходиться с проблемой «Когда очень хочется, но нельзя». Смиряться, оплакивать и жить дальше на новом уровне.

Иначе мы получаем целое поколение людей, глубоко и искренне убежденных, что «надо только как следует захотеть — и всё получится». Нет, мой дорогой, одного желания недостаточно. Некоторые вещи мы можем получить, если приложим усилия, а некоторые — вообще никогда. Мне жаль, что ты так расстроен, я могу побыть рядом, но ситуация не изменится: нет — значит нет.

Технически это означает, что примерно в полтора года ребёнок переселяется в его собственную кроватку в родительской спальне, а ближе к трём годам — в свою комнату (если она есть). В первое время он, конечно, будет стараться к вам прийти среди ночи. Если для вас приемлемо — пусть досыпает с вами. Но правило должно быть обозначено: все спят в своих кроватях.

Фото: Shutterstock (Sunny studio, ArtTim, Monkey Business Images, leadenpork). Иллюстрация: Shutterstock (Silmairel)

Вредно ли детям спать в кровати родителей — мнение многодетной мамы | 74.ru

Все новости

«Это стратегия не жизни, а смерти». Демограф — о мобилизации, эмиграции и ненависти к многодетным семьям

Радиоактивный столб в Челябинске, обнаруженный год назад, зарыли. Проверяем, излучает ли он сейчас

Доллар и евро прокатились на горках. Бежать за валютой или избавляться от нее?

Авто Мобилизация заглушила авторынок: продажи машин резко снизились в последнюю неделю сентября

Сколько денег получат мобилизованные в случае ранения, гибели или инвалидности — в одной картинке

А нужен ли доллар? Что сейчас делать с валютой в России

«В октябре и ноябре ситуация с коронавирусом ухудшится»: 5 симптомов, которые чаще всего встречаются у заболевших

История бывшего советского авиаконструктора, которая живет в землянке с 10 козами

Мобилизованный из Челябинской области скончался после драки в Елани

«Мужик из Минобороны»: вы каждый день видите это лицо по телевизору — кто это такой

Часть регионов отчиталась о завершении частичной мобилизации

В уроки «Разговоры о важном» в школах Челябинской области добавили материал о референдумах

В мэрии отчитались о завершении озеленения в сквере возле «Юности». Смотрим, каким он стал

Куда челябинцам звонить по вопросам частичной мобилизации? Все контакты — в одной карточке

«Даже попрощаться не успела»: история челябинки, мужа которой мобилизовали накануне рождения ребенка

«Удивился раскрутке ситуации»: мобилизованный учитель из Снежинска рассказал, как ему удалось вернуться домой

Делом занимаются военные следователи: в Елани скончались двое мобилизованных

Как получить отсрочку? 10 вопросов о кредитных каникулах для мобилизованных

В Челябинске суд отправил в колонию заместителя начальника областного отделения Пенсионного фонда

В Кремле объяснили, при каких условиях Россия может использовать ядерное оружие

Подрядчик из Москвы получил заказ на обоснование строительства второй линии метротрама в Челябинске

В центре Челябинска «Лада» вылетела на тротуар и врезалась в аптеку

«Проблемы детей никому не нужны»: чем трудности с коммуникацией опасны для дальнейшей жизни подростков

«Сказали: малышку не отдадут, потому что ее мать — инвалид, недееспособная». История женщины, у которой забрали новорожденного ребенка

«Нужно держать на контроле эти горячие точки»: Наталья Котова потребовала разобраться с нехваткой автобусов

На Южном Урале в ДТП погиб 19-летний водитель «Лады», его друг — в больнице

В мэрии рассказали, сколько домов в Челябинске остаются без отопления

«Собрали комиссию, пока была на больничном»: воспитатель детсада заявила о необоснованном сокращении

Суд вернул прокурору дело экс-главы Ашинского района, обвиняемого во взятке

«Красный конверт» и завещание: какие документы стоит оформить, если вас мобилизовали, — отвечаем в одной картинке

Люди устали быть «виртуально богатыми»: новые тренды российского рынка финансовых private-услуг

«Звоню в квартиру, а мне: «Он в тюрьме»». Монолог простого работника УК, которому пришлось разносить повестки

Десять кошек, близнецы и пожилая мама: как ремонтируют квартиры, которые повидали многое — три истории

«Вы дайте ему обезболивающее»: молодой южноуралец несколько часов прождал скорую и умер на руках у матери

Кому положены и как получить: 5 деликатных вопросов о выплате гробовых

Авто ОСАГО устраняет свидетелей: подорожавшую страховку снова реформировали

Хозяйка магнитогорской школы кройки и шитья организовала производство вещей для мобилизованных

Мобилизуют даже монахов, а кредиты погибших аннулируют: главные новости СВО за 2 октября

Мобилизованного сотрудника челябинского завода вернули домой

Все новости

Общественница Дарья Мосунова убеждена в пользе сна подростков вместе с родителями

Поделиться

Мать пятерых детей, общественница Дарья Мосунова из Красноярска убеждена, что и малышам, и подросткам полезно спать с родителями. Их семья это и практикует. Приводим мнение опытной мамы.

— Многие говорят. А твоё дело — не слушать их. Как это просто и сложно одновременно. Вот Мишка до 12 лет спал вместе с нами. И уж из каждого утюга, казалось, доносилось, как это неправильно, что ребёнок спит такой большой с вами. Ведь он будет зависим. И точно не будет самостоятельным.

Но летом он сам лихо уехал в лагерь. Причём сам собрал весь рюкзак для лагеря. Забыв, конечно, много вещей, но это рюкзак его. И не вспоминает о нас.

Из утюга, конечно, ещё доносилось, что дети, спящие с родителями, мешают их жизни. Наверное, это опыт утюгов.

Что может ещё сильнее сделать притяжение мужчины в семью, чем уютное и тёплое гнездо его же детей. Это более сильные чувства и любви, и ответственности, чем простая однолинейная страсть. Если всё по любви настоящей, искренней и тёплой, то не будет страхов и каких-то но. Главное — никого не слушать.

Так же и тройняшки — бегали, спали с нами до 7 лет. Нет, до 10. Было, конечно, непросто спать с 4 детьми, с 4 котятами и собакой. Но сейчас это самое сладкое и лучшее время.

Утюги опять же верещали, что это плохо. И даже вонзили стрелу сомнений в мое молодое трепетное сердце. Я выделила день, пошла к доктору. Но доктор был не из племени утюгов. Он сказал: «Радуйся, мать, этим мгновениям! Ведь они закончатся…» Не доктор, а философ.

Кровать родителей — это то единственное место на Земле для ребёнка, где нет страхов, волчок не укусит за бочок, Адам и Ева не грызут яблоко, а любят друг друга, тут сказочные кущи и берега кисельные… Тут восполняющий портал энергии для недоношенных детей.

Особенно чудесно — звук спящих 4 носиков и потягивание 4 котов. Не может быть лучшей картинки рая, чем та, что у меня перед глазами.

Дети старшие, если у них что-то не получается, они не в духе, их колбасит по статье «пубертатный сбой», они, завернувшись в одеяло, засыпают на родительской кровати. И у нас всегда с мужем дилемма — кто сегодня с нами спит. Бывало, спала Маша, потому что ей это необходимо. Или Серёжа. Миша понимающе шёл в свою кровать.

Пожалуй, это лучшее успокоение и терапия для подросткового бунта гормонов. Мы так справились. Или справляемся.

Не согласны с автором? Пишите в комментариях почему. Хотите поделиться мыслями на актуальные темы для авторской колонки на 74.ru? Присылайте сообщения на почту редакции.

Дарья Мосунова

Исполнительный директор фонда имени Астафьева

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Станьте автором колонки.

Почитайте рекомендации и напишите нам!

МнениеМногодетная семьяСон с детьми

  • ЛАЙК55
  • СМЕХ5
  • УДИВЛЕНИЕ5
  • ГНЕВ1
  • ПЕЧАЛЬ6

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ180

Читать все комментарииДобавить комментарий

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Должны ли дети спать вместе с родителями?

Ни один плюшевый мишка никогда и ни за что не заменит ребенку маму и папу, спящих рядом. Но почти половина родителей считает, что для нормального развития маленькому человечку необходима отдельная кроватка. А  во многих европейских странах детей в первые месяцы жизни вообще не принято укладывать спать вместе с родителями. Кто же прав? Попробуем взвесить «за» и «против».

Ни один плюшевый мишка никогда и ни за что не заменит ребенку маму и папу, спящих рядом. Но почти половина родителей считает, что для нормального развития маленькому человечку необходима отдельная кроватка. А  во многих европейских странах детей в первые месяцы жизни вообще не принято укладывать спать вместе с родителями. Кто же прав? Попробуем взвесить «за» и «против».

1. Самостоятельность

Многим кажется, что у малыша, который спит в одной кровати с родителями, может развиться психологическая зависимость от них. Однако не будем забывать о том, что все

дети младше 3 лет испытывают огромную потребность в родительском внимании и заботе. По мере взросления многое встанет на свои места, потребности ребенка изменятся, и он вырастет не менее самостоятельным, чем сверстники.

2. Избалованность

Если ребенок не может уснуть без вас, что это – потребность или каприз? Кое-кто опасается, что совместный сон мешает детям взрослеть, делает их уязвимыми, беспокойными, инфантильными. Другие категорично утверждают, что избаловать таким способом ребенка невозможно. Важно только помнить о том, что все дети взрослеют с разной скоростью. Наберитесь терпения!

3. Родительские страхи: Можно ли «заспать» ребенка?

Чаще всего виновниками ужасных историй о младенцах, которых случайно удушили во сне, становятся взрослые

в состоянии алкогольного опьянения, после приема снотворных или наркотических веществ, а также психически нездоровые люди. И все-таки, тем, кто сильно устал за день, не стоит укладывать ребенка рядом с собой – если вы понимаете, что ответственны за него, ваш сон вряд ли будет крепким. Поспите в обнимку как-нибудь в другой раз.

И еще одно. Спящая женщина обычно очень чутко реагирует на потребности и малейшие движения своего малыша, а вот у папы материнских инстинктов нет – он вполне может задеть ребенка, ворочаясь в постели. Для большей безопасности младенцу лучше спать между мамой и стенкой кровати. Если же вы решились положить его у края, с которого можно скатиться на пол – попробуйте соорудить преграду из подушек или свернутого одеяла.

4. Родительские страхи: Гигиена

Родительские болезни детям ни к чему. Поэтому грудничкам иногда рекомендуют постелить отдельную простынку и одеяльце. Для ребенка постарше это не является необходимостью.

5. Личная жизнь

На кровати, как известно, многие не только отдыхают, но и делом занимаются… Присутствие ребенка, разумеется, накладывает ограничения на ваши интимные отношения. Например, придётся потерпеть, пока малыш уснёт. Но если он вдруг проснется, пугаться тоже не стоит: в таком возрасте ещё трудно понять развлечения взрослых. В конце концов, вы всегда можете выйти вдвоём в соседнюю комнату и попробовать что-нибудь новенькое…

6. Выяснение отношений

Другая крайность: супруги «отгораживаются» ребенком друг от друга в моменты усталости или плохого настроения.

Поначалу всё может выглядеть безобидно, но со временем становится причиной различных проблем в семье. Если кому-то время от времени приходится отправляться на диван, ваша половинка, даже не отдавая себе в том отчёта, начинает обвинять в происходящем малыша. Будьте осторожны – никогда не допускайте такой ситуации!

7. Проблема «выселения»

Конечно, вместе спать уютнее, к тому же маме не нужно то и дело вставать с постели для кормления своего малыша… Но дети подрастают, и вас начинают заботить новые вопросы. Как убедить ребенка спать отдельно? Один из способов: уложить его спать рядом с собой, а потом тихонько перенести на другое место. Также для начала можно убрать одну из стенок детской кроватки, придвинув ее вплотную к своей – пускай малютка привыкает к переменам постепенно.

В любом случае, нет причин слишком бояться детских истерик. Примерно в 2-3 годика у детей формируется самосознание, и начинается активная борьба за свои права: постоянные споры, беспричинное упрямство, соревнование со взрослыми…

Используйте момент – как только у ребенка начнётся период «Я сам!», предложите ему отдельное спальное место. А может, он попросит об этом первым?..

Следите лишь за тем, чтобы «отселение» от родителей, не воспринималось как наказание. Никогда не следует произносить угрозы вроде: «Веди себя хорошо – или пойдёшь спать в свою кровать». Ребенок не должен чувствовать себя отвергнутым!

Уснуть сном младенца

Так нужно ли брать ребенка в свою постель? Ответить на этот вопрос все родители должны самостоятельно. Все дети разные, и если вы будете внимательны, то, наверняка, догадаетесь о том, что пойдёт на пользу вашему ребенку. Главное, не стесняйтесь показывать свою любовь – это лучший способ обеспечить спокойный сон каждому члену вашей семьи!

Стоит ли ребенку спать с родителями и как отучить его от этого | Бибиколь

Как отучить ребенка спать вместе с родителями – вопрос не простой. Однако, задумывались ли вы о том, а стоило ли изначально приучать малыша спать с вами в одной кровати? Плюсы, безусловно, в этом есть, собственно, как и минусы, но решение надо принимать взвешенно, хорошо обдумав и посоветовавшись со своей второй половинкой.

Как отучить ребенка спать вместе с родителями – вопрос не простой. Однако, задумывались ли вы о том, а стоило ли изначально приучать малыша спать с вами в одной кровати? Плюсы, безусловно, в этом есть, собственно, как и минусы, но решение надо принимать взвешенно, хорошо обдумав и посоветовавшись со своей второй половинкой.


Положительные стороны совместного сна ребенка и родителей

  • Если говорить именно о малыше, то для его развития и формирования, как личности, совместный сон с родителями до 2-х лет не несет никакой угрозы.
  • Это удобно маме, так как не надо по нескольку раз за ночь вставать и бежать к кроватке.
  • В период от рождения и до 3-х месяцев крохе крайне важно постоянное присутствие мамы, чтобы быть спокойным и чувствовать защищенность. Он 9 месяцев жил и развивался под стук маминого сердца, слушал ее дыхание и голос, поэтому в первый триместр своей жизни ему необходимо ваше присутствие и днем и ночью.
  • Находясь рядом с родителями, малыш спит спокойнее и реже просыпается, что идет на пользу не только ему, но и вам.
  • Близость малыша и мамы, контакт «тело к телу» способствует лучшей выработке молока и позволяет накормить  свое чадо в любой момент.
  • Та связь, которая существует между матерью и ее крохой, очень важна для правильного развития и психологического состояния малыша.
  • У детей, спавших с родителями, реже возникают страхи и беспокойства.

Рассматривая совместный сон с этой стороны, мы видим огромную пользу для всей семьи, но существует и другая сторона «медали» и она описывает нам далеко не столь безупречную картину.

Минусы совместного сна ребенка и родителей

  • Вопрос гигиены – как ваше самочувствие скажется на состоянии здоровья крохи, как часто вам придется менять постельное белье, чтобы условия для малыша были максимально благоприятными. Даже, исходя уже из этих соображений, стоит задуматься, а стоит ли оно того?
  • Индивидуальность ребенка формируется лучше и активнее, если у него есть свое пространство – он знает, что это его кровать, его коляска, его игрушки. А вот у детей, спящих и все время находящихся с мамой (на руках, в слинге и т.д.), самостоятельность проявляется поздно, что может принести немало проблем и хлопот родителям в будущем.
  • Если возраст вашего чада превышает 3 года, а он продолжает спать с вами, то это может сформировать очень сильную зависимость от одного из родителей (как правило, мамы) в будущем. Все решения, вопросы, даже какие-то незначительные жизненные вопросы будут требовать мнения мамы и ее участия в этом.
  • Никто не отменяет опасности причинить непоправимый вред малышу во сне по неосторожности. Как бы чутко вы ни спали, но вы тоже человек, который может сильно устать и погрузиться в глубокий сон. Такая же ситуация касается и отцов семейств. Спать грудному ребенку совместно с родителями опасно для жизни.
  • Папы тоже люди и внимания они хотят не меньше, чем их дети, поэтому отсутствие близости между родителями может ухудшить отношения между супругами и нанести вред семейному счастью.
  • По данным исследований, более половины супружеских пар, принявших решение укладывать ребенка спать вместе с собой, разводятся.

Как отучить ребенка спать с родителями

Самое простое – это чтобы не отучать, не надо было изначально приучать – так вы дважды травмируете психику малыша, но если все же приучили, то старайтесь незаметно, максимально мягко и без стресса для малыша приучить его к новым условиям для сна. Тут все зависит от возраста вашего крохи, идеальным считается от 1,5 до 3 лет. В этот период, иногда чуть позже (с 2 до 3 лет), ребенок начинает проявлять свою самостоятельность, старается обойтись без помощи родителей и сделать все сам, именно в этот момент можно воспользоваться ситуацией и ненавязчиво так предложить спать отдельно, да еще в своей собственной кровати.

Если малыш и днем и ночью спит с вами, то первым делом, приучаем его спать в своей кровати во время дневного сна (ни в коем случае не на вашей кровати, а только в своей). Предлагайте малышу игрушки и не навязывайте своего мнения – пусть он сам выберет, с кем (с чем) он хочет спать. Первое время находитесь с ребенком рядом, пока он не заснет, расскажите ему сказку, спойте песенку или колыбельную, держа при этом малыша за руку или гладя по головке – так ему спокойнее и он легче и быстрее заснет.

В этом вопросе главное – постепенность, не принимайте резких решений, чтобы не травмировать кроху. Если малыш еще совсем маленький, то можете сначала приставить детскую кроватку рядом со своей, потом отодвинуть ее подальше, затем еще дальше и позже перенести, вообще, в другую комнату. Обратите внимание на каждый этап – малыш должен привыкнуть и спокойно засыпать в тех условиях, которые вы ему предоставили, и только потом уже снова менять положение, пока не придете к полноценному, крепкому, спокойному сну ребенка отдельно от родителей. Соблюдайте режим и тактику действий, которую вы выбрали и тогда добьетесь успеха и не вздумайте сдаваться после каждого каприза малыша – это может стать началом манипуляций над вами, что также не приведет ни к чему хорошему.


истории отцов, которые практикуют совместный сон с детьми

Иван

Совместный сон у нас начался фактически после рождения Маши. Она наотрез отказывалась спать в своей кроватке и в итоге оказалась у нас. Потом мы пробовали снять с ее кроватки борт и придвинули ее к нашей, после того как она засыпала пробовали переносить ее, но особо не помогло. В итоге Маша спала с нами лет до четырех или пяти постоянно. Потом мы переехали, у ребенка появилась отдельная комната, и она стала спать там совершенно без каких-либо уговоров (если не считать условия, что я буду сидеть с ней пока она не заснет, а еще у нее в комнате должно быть зеркало, а на кроватке балдахин и ей надо было купить очередную игрушку). Эпизодически она просится поспать у нас. Особенно когда на носу контрольная или еще какое-нибудь важное мероприятие, или если она болеет.

После рождения Кати мы уже и не пытались отложить ее. Но кроватку на всякий случай придвинули. И ребенок сам примерно 3-4 ночи в неделю засыпает у себя. Хотя ночью, как водится, перекатывается, куда ей удобно.

Про совместный сон изначально мы не знали. Решение принимали совместно. Я понимал, что моей жене будет удобнее, если ребенок будет спать рядом, ей не придется вставать ночью. Мне первую неделю было немного неловко, я боялся, когда буду ворочаться во сне, придавлю ребенка, но быстро привык спать аккуратно. А потом мы переехали в большую квартиру, и у нас появился диванчик, на который всегда можно уйти, если тебе не хватает тех десяти сантиметров которые ребенок тебе великодушно оставил.

К идее я отнесся хорошо, и не видел тогда, и не вижу сейчас какой-то особой проблемы в совместном сне. Мне кажется, что если ребенку комфортно спать с родителями, а у родителей нет на это особых возражений, то так тому и быть. Опять же, ты же берешь ребенка на ручки, когда он просит! Тут то же самое. Мне кажется, что детям спокойнее спать рядом с родителями. Поэтому мы будем разрешать детям спать у нас так долго, как они захотят.

Про супружеские отношения: тот момент, что теперь в кровати кроме нас двоих есть еще маленький человечек, нас, конечно, не обрадовал. Но и не огорчил. Мы научились находить для «отношений», скажем, менее мягкие, но более спокойные места. Научились перекладывать спящего ребенка в ее кроватку. А после переезда все стало совсем просто — мы купили диван. Да, и этот диван, как я уже писал, здорово облегчает нам жизнь.

Главным лайфхаком при совместном сне я считаю одеяло. У каждого должно быть свое. Тогда никто никого не раскроет, никому никуда дуть не будет, и вообще. С отдельным одеялком как-то спокойнее.

Под одним одеялом мы втроем проспали ровно две ночи: в первую я перетянул все к себе, и в итоге жена и дочь немного замерзли, во вторую ночь, наоборот. Покупка одеяла сделала всех радостными и довольными, даже несмотря на традиции «муж с женой спят под одним одеялом» и все такое.

Про совет другим родителям: если вы видите, что ваш ребенок нуждается в вас, что совместный сон делает его счастливым и спокойным, ну, наверное, надо брать его к себе. За все те годы, что мы спим вместе, положительных моментов все-таки больше, чем отрицательных.

Как-то раз я проснулся с ногами своей тогда трехлетней дочери во рту, было интересно. Ребенок засыпал у меня на животе, на лице, обернувшись вокруг шеи. Уже будучи постарше, дочь спала между нами и во сне начала разворачиваться поперек кровати, в итоге я проснулся, уже соскальзывая на пол. Младшая дочь, будучи грудничком, во сне перепутала меня и жену и очень удивилась, не найдя у меня молока. Вспоминая все эти истории, как-то вот думаю, что хорошо, что дети спали и иногда спят с нами. Это хорошие воспоминания, которые я бы не променял ни на что.

Григорий

Нас четверо. Иногда, правда, кажется, что нас гораздо больше. Юля и мужики. Сон у нас совместный почти с самого начала. Лео чуть поспал в кроватке, но потом потихоньку переместился к нам. В течение полугода или даже года. Мы отбрыкивались сначала, но потом Юля снова забеременела, и ночь разделилась надвое. Первую половину ночи Лео у себя. А потом у нас. Под боком. Это вышло у нас не идейно, а стихийно. Хотя у жены, может быть, и другие воспоминания.

Габи, по примеру брата, засыпает в коляске, а потом кормежка, и уже он остается с нами. Ест часто, поэтому уж лучше он к нам, чем жена к нему каждые пять минут. Принимая во внимание характеры обоих братьев, пока это лучший вариант. Один импульсивный — и ночью если один, то буянит, а второй — закусывает постоянно.

Наверное, мы просто любим друг друга, вот и спим, как банный веник, связанные и переплетенные. Я вполне соглашусь с тем, что это неправильно. И доводов тут масса. И что дети будут зависимы, и что родителям нужна свобода. Мы же взрослые, все прочитали. Но мы стараемся следить за погодой в семье. Я вообще против террора. Да, можно одного приучить силой. Дать проораться. Но этого ни я, ни жена не хотим. Я вижу, как старший развивается. Он сам скоро захочет спать с игрушками, а не с нами. Он уже иногда это делает. И младший тоже «отпочкуется».

Пока, конечно, можно получить пяткой в нос. И ощущения вполне плацкартные. Но та нежность, с которой они нас обнимают, стоит того. И это закончится слишком быстро, уверяю. Я думаю, стоит пробовать спать вместе только в том случае, если ты относишься к этому спокойно и с интересом. Сейчас у нас еще прибавилось карабканье на родителей по утрам, и это наша утренняя зарядка с хихиканьем и щекотанием. В принципе, ради этих моментов мы их и завели. И на работу идешь с настоящей, инстаграмовской улыбкой. И еще, напоследок. Теперь каждое прикосновение рук через сонных малышей – на вес золота. И никакой рутины, одни сюрпризы.

Олег

Когда это началось, не скажу точно, но практически с первого месяца его жизни – регулярно, но не системно, от раза к разу. Все это получилось само собой: что может быть естественнее вынужденного шага?

Понятно, что спать с младенцем и спать с двухлетним – это все-таки очень разные истории, но в любом случае смысл один и тот же: чтобы глубокой ночью, когда он захочет пить или ему приснится кошмар, или еще что-то, было проще его уложить заново, не вставая, да и не просыпаясь. Чаще это моя идея, «Давай положим его к нам», – это, как правило, мои слова, добрый следователь у нас в семье я.

Мне кажется, это базовый принцип – люди сами должны приходить к тому, как им надо. Когда я снимал прошлую квартиру, ребенку было месяца три, и хозяин, взрослый отец троих детей в диапазоне 2-20, хвастался, как третий ребенок у него рос вообще без кроватки и всегда спал между родителями. То есть он мне давал совет, и меня это коробило: не нужны мне твои советы, я сам приду к тому, как надо.

Рассказы других родителей позволяют мне понимать, что я в этом не одинок, и самая засада — когда он просыпается первым и пытается меня поднять с помощью каких-то манипуляций с моими глазами. Вот этого я прямо боюсь – выступать в ток-шоу Малахова с рассказом «Это Олег, ребенок выколол ему глаз» в мои планы не входит.

Ну самый главный кошмар – это когда ребенок падает с кровати, причем от этого не страхует даже расположение его между мамой и папой. Вряд ли это можно назвать лайфхаком, но я как-то приноровился падать вместо него сам, то есть вся кровать, по факту, принадлежит ему. Но это не лайфхак, это наоборот.

Зато сейчас, когда ребенок спит с нами (точнее, со мной – жена раньше уходит на работу и оставляет нас двоих спящими), это дает мне возможность проспать утром лишний час, просто уговаривая его: погоди, еще рано, давай еще поспим. Когда он в своей кроватке, это почти невозможно.

Пока не вижу, что совместный сон как-то вредит или помогает отношениям в семье – в конце концов это же сон, а когда люди спят и видят сны, они довольно пассивны. Сны, кстати, с ребенком почему-то более захватывающие, чем без.

Я примерно представляю себе идеальное воспитание ребенка по всем правилам, и в этих правилах, наверное, про совместный сон ничего нет. Но мы же не солдата растим правда же?

Я думаю, что окончательное отселение в кроватку и все остальное будет одновременно – разговоры (сейчас он почти не говорит), возможность договариваться, горшок (сейчас он в подгузниках), отвинчивание передней стенки от его кроватки, чтобы он сам мог из нее выходить, когда хочет, ну то есть надо подрасти.

Павел

У меня три дочки, но речь пойдет о двух младших, потому что старшая уже большая и проводит у меня только выходные.

Две младшие дочки до недавнего времени спали с нами в одной кровати. До недавнего времени потому, что не раньше месяца назад мы отселили Аню в другую комнату, и укладываем спать отдельно на диване, где она и спит самостоятельно. Впрочем, одно из условий укладывания – папа (чаще) или мама (реже) должны лежать рядом, обнимать ее и рассказывать сказку. Как было и до того, когда мы спали все вместе, как крестьянские дети.

Тут мы подошли к тому, как давно практикуется у нас совместный сон. Получается, что уже третий год. Инициатива была жены: ей приходилось вставать по несколько раз за ночь кормить Аню, и в итоге Аня оказалась у нее под боком, ну а я никуда не переселился. Так мы стали спать втроем. Потом, когда прекратились ночные кормления, были попытки укладывать Аню в ее кроватке, но, так или иначе, она в итоге оказывалась снова у нас под боком: засыпала только в обнимку, если перекладывали в кроватку, ночью вылезала и забиралась к нам. Теперь вот уже полгода Маша тоже спит с нами, опять же из-за ее беспокойного сна и ночных кормлений.

Получается, что это был вынужденный шаг, сделанный естественным путем, потому что как-то так само собой все вышло. Мы не обсуждали это с женой специально, скорее, каждый раз перед сном принимали решение оставить в нашей кровати детей или переложить в их кроватки (а это, надо сказать, часто заканчивалось неожиданным пробуждением!).

Я относился и отношусь к этому совершенно спокойно, без особых восторгов, конечно, но не возражаю. В конце концов, укладывая дочку спать, я обычно засыпаю раньше нее или вместе с ней (ну а что поделаешь, лежать с ней в обнимку это невероятно уютно), поэтому решений не принимаю. Кроме того, в отличие от жены, я сплю очень крепко, и меня не тревожат ни закинутые на меня детские ноги, ни толчки, ни пинки. А вот жена из-за совместного сна спит куда хуже, чем я.

Как отражается на наших супружеских отношениях? Создает дополнительные (которых при двух постоянно тусующихся рядом детях и так полно) препятствия. С другой стороны, если бы не супружеские отношения, то мы бы вообще даже не пытались перекладывать детей в их кроватки и как-то выселять.

Думаю, что пока жена кормит младшую чаще, чем дважды за ночь, отказываться от привычного уже уклада не будем. Сейчас ждем, когда нам сделают и привезут двухэтажную детскую кровать, куда, как мы рассчитываем, детям будет интереснее переселиться, чем в младенческую «клетку», в которой Маша спит днем, а Аня забирается разве что по приколу. Так что еще не меньше года будем спать так.

Лайфхак от меня достаточно прост: нужно заснуть настолько крепко, насколько это возможно, а если не получается, то получать удовольствие от того бесконечного уюта и милоты, что дарит спящий с тобой в обнимку маленький ребенок. К тому же ребенок это отличная грелка!

Ну а вообще, если нет причин для совместного с ребенком сна (например, если ночью не приходится вставать к нему/кормить/укачивать чаще, чем пару раз), то не стоит и начинать: отучить от своей кровати потом та еще задача, а с молодым жеребенком, стремящимся лечь поперек всех, спать беззаботно вряд ли получится.

Айдар

Совместный сон мы начали практиковать с тех пор, как жене стало неудобно по ночам просыпаться и брать ребенка с кровати. Инициатива, соответственно, исходила от жены.

Идею я принял как должное, так как не следил, что вообще должно происходить на самом деле, как делают другие. Я просто доверился партнеру. Сейчас я думаю, что это не совсем удобно на кровати, рассчитанной для двоих. Пару раз было такое, что мне снилось, будто меня кто-то преследует, и я пытался увернутся от захвата. Инстинктивно просыпался и уворачивался уже от ребенка.

Но есть хитрость: сильно устать, ткнуться лицом в подушку и сразу же уснуть.

На наши отношения совместный сон с ребенком не повлиял: если говорить о сексе, то ничего не изменилось, а к другим переменам сон никак не причастен.

Сколько мы еще так будем спать, я понятия не имею. Наверное, до какого-то определенного срока, но мне про это ничего не известно. Как решит жена, так и поступим.

Стал бы я такое советовать? Мое мнение такое: каждому свое. Если у вас жена беспокойная, и ей спокойней от того, что рядом с ней лежит ребенок, и она контролирует ситуацию, – наверное, лучше так спать всем вместе.

Павел

Совместный сон мы практикуем с самого рождения Никиты. Ключевым аргументом тут было качество сна мамы, так как постоянные ночные забеги к колыбели даже гипотетически так себе идея. Ну и часть из них пришлось бы брать на себя.

Мы изначально исходили из постулата, что главное, что нужно младенцу – это счастливые и довольные родители. Так что мы изначально ничего другого не рассматривали и не планировали.

Раньше я никогда не задумывался о таком варианте, но когда Зина (мама Никиты) сказала об этом, у меня никаких возражений не было. Нормальная идея. Честно говоря, я думал, что это общая практика.

Конечно, я слегка опасался, так как многие знакомые рассказывали про сбегание на кухню, чтобы поспать и все такое. Но на практике ничего такого не потребовалось. Когда человеку действительно хочется спать (и у него нет материнского инстинкта), ничто ему не помешает.

Зина особо берегла мой сон и в случае беспокойства малыша уносила его успокаивать. Месяцев с трех она перестала особо заморачиваться, если малыш не успокаивается в течение 3-5 минут, значит, пора кормить. Это всегда помогает. Ребенок нам, к счастью, достался не слишком беспокойный, кричит редко и чаще всего по делу.

Мне не с чем сравнивать, но мне кажется, что это очень удобно и никак не напрягает. На отношениях между мной и Зиной совместный сон с малышом вроде бы никак не отражается. Есть некоторая проблема с организацией секса, но со сном, мне кажется, это никак не связано. Связано, скорее, с самим наличием малыша.

Выселять думаем с полугода до года – я где-то вычитал, что желательно сделать это именно в такой промежуток времени, а то позже это будет проблематично. Пока как-то так и планируем, а там посмотрим.

Андрей

У меня ситуация не самая типичная – я дед. Моей внучке полтора года, но первые пару-тройку месяцев мы ее почти не видели – родители, как говорится, «не наигрались». Ну а теперь, если никто не болеет, ее частенько привозят к нам на целый день по выходным. Ну и, само собой, «программа пребывания» включает в себя дневной сон.

В нашем случае совместный сон возник как-то стихийно. Убаюкивали внучку и не заметили, как уснули сами. И знаете – понравилось. Обычно, даже если мне особенно нечего делать, я вряд ли прилягу днем поспать. Как-то это по-детски, что ли. А тут спишь, что называется, на законных основаниях, ведь квартира маленькая, и любая «движуха» сразу же помешает ребенку. Поэтому совместный сон с внучкой с нашей стороны встречает полное одобрение. Да и она, если честно, гораздо спокойнее и быстрее засыпает, если рядом с ней мы или хотя бы кто-то один из нас.

А что ребенок привыкнет – этого мы не опасаемся, мы все же не настолько часто видимся, чтобы совместный сон с бабушкой и дедушкой вошел в привычку. Редкость совместного сна, конечно же, сразу сняла целый ряд проблем, с которыми сталкиваются родители маленьких детей.

Один-два часа сна в неделю в одной постели с малышом не накладывают никакого отпечатка на быт и распорядок дня. А если учесть, что две наших таксы тоже очень любят закатиться под бок (благо размеры «лежбища» позволяют), то легко понять, что навыки крепкого сна, когда рядом сопит какое-то некрупное существо, у нас уже давно выработались.

Как бы там ни было, совместный сон вносит какие-то особенные ноты и нюансы в наши отношения. Наверное, в этом есть что-то «животное». Во всяком случае, когда мы ложимся спать, я часто вспоминаю сценку, увиденную в пражском зоопарке. Был летний день, моросил не холодный, но нудный дождик, и у вольера с дикими кабанами мы увидели спящую под дождем кабанью семью. Самец и самка лежали на животе, плотно прижавшись друг к другу, а в «стык» между ними забился поросенок. Это было, безусловно, трогательно. Но в первую очередь это было как-то правильно. Не знаю, как лучше выразиться. Просто я смотрел на них и понимал, что так и должно быть.

Однако мне кажется, что совместный сон не для всех. Если ты любишь спать, раскинувшись, во сне участвуешь в марафоне или подпольных боях без правил или, например, громко храпишь и разговариваешь – то такой сон не принесет ничего хорошего. Какие-то из этих особенностей можно исправить, как, например, храп. Что-то остается с человеком на всю жизнь.

Как выспаться с грудным ребенком

наладить общий режим

Что делает большинство женщин, когда их ребенок заснет? Кто-то бросается готовить, кто-то начинает спешно убирать квартиру, гладить, стирать – дел в семье всегда полно. А зря. Сделать домашние дела можно и когда малыш бодрствует, а вот поспать он вам точно не даст. Поэтому если сын или дочка заснули – бросайте все и ложитесь спать вместе с ребенком. Нет идеального порядка или не приготовлен обед? Вы сможете все это сделать позже, когда отдохнете, и, кстати, времени и сил потратите, скорее всего, гораздо меньше. Поэтому первое правило режима мамы: спите тогда, когда спит ребенок. Чтобы нормально себя чувствовать, женщина (особенно кормящая мама) должна спать и ночью, и днем. Так что налаживайте общий режим дня: можно подстраиваться под сон ребенка, а можно, наоборот, подогнать сон ребенка под свой распорядок (правда, сделать это будет сложнее).

принимать помощь

Как можно чаще привлекайте добровольных помощников к тому, чтобы посидеть с ребенком, погулять с ним или просто покормить. И здесь неоценима будет помощь мужа, бабушек и дедушек. Не доверяете младенца свекрови? Считаете, что папа не сможет развлечь малыша пару часов? Беспокоитесь, что дедушка заблудится с ребенком, гуляя с коляской вокруг дома? Напрасно. Ваши близкие – взрослые люди, они желают и вам, и малышу только добра и вряд ли как-то навредят ему. Максимум – криво застегнут памперс, наденут на кроху лишнюю кофточку или дадут ему не ту соску.

Если есть возможность, договоритесь с родными, чтобы они хотя бы два-три раза в неделю сидели с ребенком, давая вам пару часов на сон и отдых. Кстати, для этого можно пригласить и няню. И опять-таки – никаких домашних дел в это время, только – спать!

спать вместе с ребенком

У совместного сна много плюсов: маме не нужно вставать, просыпаться, подходить к кроватке, доставать из нее ребенка. Она может кормить малыша и при этом почти не просыпаться: ведь кроха сам найдет грудь. Да и многие дети спят только вместе со своими родителями – некоторым младенцам для того, чтобы заснуть, нужно чувствовать знакомый запах и тепло родного человека. У этого способа есть как свои сторонники, так и противники, но в любом случае, если вы выбрали совместный сон, надо обеспечить безопасность ребенка. Нельзя класть ребенка скраю кровати – он может повернуться и упасть на пол; нельзя укладывать его рядом с родительской подушкой – малыш может неудачно повернуться и его дыхание нарушится.

А лучше всего не укладывать кроху в одну кровать со взрослыми, а просто придвинуть детскую кроватку к родительской, предварительно сняв с нее боковой бортик (сегодня есть даже специальные придвижные кроватки для совместного сна). Так и ребенок будет чувствовать близость мамы и папы, и родители будут спать спокойно, не волнуясь за его безопасность.

«запастись» сном

Ученые установили, что недосып или бессонница полностью компенсируются предшествующим ему (или последующим после него) полноценным высыпанием. И если это так, то сном можно «запастись». Пару раз в неделю (ну или один уж точно) нужно устраивать себе день, когда сон будет длиться 8–9 часов в сутки. Здесь опять на помощь придут близкие или няня. Можно выделить один раз в неделю, когда вы спите всю ночь, а к малышу встает ночью папа. Правда, это удобно, когда ребенок находится на искусственном вскармливании или хотя бы согласен пить ночью из бутылки сцеженное мамино молоко. Если это невозможно, то надо договориться с мужем, что, например, в выходной он берет ребенка и занимается с ним пару-тройку утренних часов, а вы – досыпаете недостающее время. Или пусть утром придет бабушка (няня), которая тоже даст вам наверстать ночной сон.

на ночь ложиться вместе

Обычно, уложив своего малыша на ночной сон, мама или кидается завершать дневные дела, или пытается выкроить время для себя (посидеть в Интернете, почитать книгу, посмотреть телевизор, сделать маникюр). А ведь именно первые три-четыре часа ночного сна дети спят лучше всего. Возьмите это на заметку и ложитесь спать ночью в одно время с ребенком. Иначе вы еще не успели заснуть (или заснули только что), как малыш проснулся для ночного кормления или просто так. В результате у вас получится мало того что укороченный ночной сон, так наверняка ночью младенец проснется еще пару раз и прервет его.

укладывать ребенка пораньше

Как правило, взрослый человек, если ляжет спать пораньше, раньше и проснется. А вот у детей такой закономерности нет. Поэтому не бойтесь, что сегодня, заснув до 9 вечера, завтра малыш разбудит вас ни свет ни заря. Наоборот, чем позже ребенок засыпает, тем хуже и беспокойнее он спит. И как раз раннее укладывание дает более полноценный и продолжительный ночной сон. А это и нужно уставшей за день маме! Но для того чтобы установить такой режим дня, всем членам семьи надо будет постараться. Зато потом им станет гораздо легче.

Постарайтесь наладить свой режим и больше спать, и всей семье станет гораздо лучше. Даже с маленьким ребенком возможно не чувствовать недосыпания. Попробуйте и убедитесь сами.

Если такой расклад устраивает всех членов вашей семьи, практикуйте совместный сон. Это настоящее спасение для мам, дети которых часто просыпаются по ночам Дефицит сна нарушает образование в организме серотонина – биологически активного вещества, которое еще называют гормоном счастья, спокойствия и хорошего настроения. В результате человек, лишенный нормального отдыха, постоянно испытывает раздражительность и чувство угнетенности

Постарайтесь привить ребенку постоянное расписание сна и бодрствования. Это сделает день более упорядоченным и позволит вам меньше уставать.

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Клинический госпиталь MD GROUPКлинический госпиталь Лапино-1 «Мать и дитя»Детская клиника КГ «Лапино» на Новой Риге (филиал)Клиника «Мать и дитя» КунцевоКлиника «Мать и дитя» СавёловскаяКлиника «Мать и дитя» Юго-ЗападКлиника «Мать и дитя» Новогиреево

Все направленияКинезиотерапия для детейКонсультации специалистов (взрослые)Консультации специалистов (детские)Массаж/ мануальная терапия для детейТерапевтические исследования

01.

Кинезиотерапия для детей

02.

Консультации специалистов (взрослые)

03.

Консультации специалистов (детские)

04.

Массаж/ мануальная терапия для детей

05.

Терапевтические исследования

 

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Сон и дети — Нарушения сна

Один из самых дорогих моментов для родителей — наблюдать за мирно спящим ребенком. Ценность сна можно измерить природной энергией вашего ребенка, его улыбающимся лицом и радостным характером в дневное время. Сон является жизненно важной частью того, как тело и разум ребенка растут и развиваются. Проблемы с поведением или развитием могут возникнуть, когда ребенок плохо спит. Проблемы со сном у ребенка также могут превратить жизнь всей семьи в дурной сон. Часто можно избежать бессонных ночей и нежелательного стресса. Как родитель, ваша роль состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку выработать привычку здорового сна, которая сохранится на всю оставшуюся жизнь.

Не существует единого способа засыпания для каждого ребенка. Ваш ребенок может спать одним из следующих способов:

  • Один
  • В комнате с другими братьями и сестрами или родителями
  • В одной постели с кем-то еще

Суть в том, чтобы начать следовать последовательной схеме, которая поможет вашему ребенку хорошо выспаться ночью. Эта схема также должна быть перенесена на дневной сон. Вы также должны быть в состоянии обнаружить любые проблемы со сном, которые могут быть у вашего ребенка. Затем вы можете предпринять шаги, необходимые, чтобы помочь ему лучше спать. Если у вашего ребенка проблемы со сном, обязательно поговорите об этом с врачом.

Детский сон — тема, которая волнует многих родителей. Потребность маленького ребенка во сне сильно отличается от потребности взрослых. Но знаете ли вы, что к шести месяцам ребенок может спать не менее девяти часов ночью? Некоторым разочарованным родителям это может показаться чудом. Все дети спят разное время — кто-то меньше, кто-то дольше. Но у большинства детей есть способность спать всю ночь.

I. Признаки проблем

Признаки того, что у вашего ребенка проблемы со сном, могут включать следующее:

  • Вы тратите слишком много времени, «помогая» своему ребенку заснуть.
  • Ваш ребенок много раз просыпается ночью.
  • Плохой сон влияет на поведение и настроение вашего ребенка.
  • Вы теряете сон из-за особенностей сна вашего ребенка.
  • Плохой сон вашего ребенка вредит вашим отношениям с ним.
  • Ваш ребенок постоянно ворочается во сне.

Большинство проблем со сном у детей очень распространены. Их можно быстро исправить, как только вы обнаружите их и узнаете, что делать. Обычно вы можете решить проблему с небольшим руководством и здравым смыслом. Разговор с другими родителями и с врачом вашего ребенка также может дать вам несколько полезных советов. Для более редких или серьезных проблем вы можете поговорить со специалистом по сну.

II. Перед сном

Подготовка ко сну может пугать многих маленьких детей. Они боятся остаться одни и вдали от родителей. Вам, как родителю, может быть трудно находиться отдельно от ребенка. Для вас естественно хотеть утешить своего ребенка и держать его рядом с собой. Поначалу может быть трудно уложить его спать, но последовательный распорядок дня перед сном может стать для вас и вашего ребенка одним из лучших способов провести время вместе.

Спланируйте режим сна примерно в одно и то же время каждую ночь. Переоденьтесь, вымойтесь, почистите ему зубы и приготовьте постель. Затем выделите от 10 до 30 минут для особого тихого времени с вашим ребенком. Почитайте книгу, спойте песни или поиграйте в тихую игру. Деятельность не должна быть очень активной. Избегайте таких вещей, как прыжки, бег или борьба. Вы также должны воздержаться от рассказывания страшных историй.

Ваш ребенок должен знать пределы этого времени. Убедитесь, что вы не превышаете их. Уступая просьбам о дополнительном соке или другой истории, вы начнете приобретать вредные привычки. Это научит вашего ребенка тому, что время сна всегда можно отложить. Хорошая рутина сделает вечер более расслабленным, спокойным и тихим.

III. Три распространенные проблемы со сном у маленьких детей

1. Нужна помощь, чтобы заснуть и вернуться ко сну

ночь, она не уснет, пока я снова не укачу ее».

«Единственное место, где мой ребенок может дремать, это в машине. Мне приходится ездить по городу, чтобы уложить его спать. Иногда мы остаемся в машине на час или два.»

Многие родители испытывали такое же разочарование. Усталые и утомленные, они сделают все, чтобы их ребенок уснул. Хотя эти решения работают в краткосрочной перспективе, они создают плохие модели, которые могут длиться гораздо дольше. Ребенок учится связывать или «ассоциировать» отход ко сну с человеком или занятием.

У многих взрослых есть свои «ассоциации» во сне. Может быть, у вас должна быть определенная подушка, чтобы иметь возможность заснуть. Если подушки нет, вы ворочаетесь, пытаясь заснуть. То же самое верно, когда вы просыпаетесь ночью. Если вы обнаружите, что вашей подушки нет в постели, вы начнете искать ее, чтобы легко снова заснуть. Вы «ассоциируете» свою подушку с засыпанием.

Если ваш ребенок отказывается ложиться спать без вас, вы «становитесь его подушкой». Это то, что происходит с ребенком, которого нужно укачивать, кормить грудью или держать на руках, чтобы он заснул. Ребенок, которому для засыпания нужна машина, коляска или качели, научился связывать сон с этими движениями. В этих случаях, когда другой человек или действие отсутствует, ваш ребенок не может заснуть. Эта проблема называется «ассоциацией засыпания».

Для взрослых и детей нормально просыпаться несколько раз в течение ночи. Чаще всего это происходит во время глубокой стадии сна, когда мы видим сны. Взрослые, как правило, не замечают пробуждения и быстро снова засыпают.

Маленькие дети реагируют совершенно иначе. Они могут чувствовать себя очень неуверенно, когда просыпаются. В результате они плачут, кричат ​​и делают все возможное, чтобы привлечь чье-то внимание. Естественная реакция родителей — утешить ребенка. Они могут чувствовать, что им нужно «помочь» своему ребенку снова заснуть. Они делают это, кормя, укачивая, удерживая или ложась с ребенком.

При этом ребенок узнаёт, что этот паттерн «помощи» всегда будет возникать, чтобы помочь ему снова заснуть. Многие маленькие дети не могут заснуть без помощи родителей. Они зависят от родителей, а не находят утешение в одеяле или мягкой игрушке. Знание этого может создать стресс для родителей. Естественно, они хотят утешить своего ребенка. Но в то же время они хотят и нуждаются в том, чтобы он научился хорошо спать сам по себе.

Как мой ребенок может научиться засыпать без моей помощи?
Родители должны знать, что ребенок действительно может заснуть самостоятельно, как только ему будет предоставлена ​​такая возможность. Это не означает, что вы должны игнорировать плач вашего ребенка. Вы всегда должны быть уверены, что ваш ребенок в безопасности. Вам также нужно знать, плачет ли он, потому что голоден, болен или носит грязный подгузник.

Маленькие дети часто страдают от боли при прорезывании зубов, простуды или ушных инфекций, которые пробуждают их ото сна. В этих случаях вам, возможно, придется встать и позаботиться об их нуждах. Новорожденные и маленькие дети в особенности требуют много внимания в течение ночи. Они будут нуждаться в частых кормлениях и смене подгузников. Но как только вашему ребенку исполнится шесть месяцев, он должен быть в состоянии спать всю ночь самостоятельно.

Чтобы исправить проблемы со сном у вашего ребенка, вы должны научить его засыпать с новым набором ассоциаций. Он больше не должен зависеть от вашего ответа. Ребенок должен научиться устанавливать эти новые связи в течение всего времени сна. Это включает время сна, ночное время и после ночного пробуждения. Лучше всего начинать этот процесс обучения ночью. Однако некоторые родители предпочитают делать это во время сна.

Во время этого процесса обучения вы должны ожидать, что ваш ребенок сначала будет плакать. Вы должны помнить, что не бросаете своего ребенка. Если вы организованы и последовательны в этом процессе, вы можете добиться успеха. Вы сможете подбодрить и успокоить своего ребенка, а также помочь ему заснуть самостоятельно.

План, который работает
Этот план поможет ребенку научиться засыпать самостоятельно в возрасте от шести месяцев до трех лет. После спокойной рутины перед сном уложите ребенка в его кроватку или кроватку. Он может быть бодрствующим или сонным. Скажите «спокойной ночи» и выйдите из комнаты, убедившись, что в комнате еще есть немного света. Если ваш ребенок все еще плачет после двухминутного ожидания, вернитесь в комнату. Не включайте свет и не поднимайте ребенка с кроватки или кроватки. Также не обнимайте ребенка и не поддавайтесь новым просьбам о соке или другой сказке.

Вы можете утешить своего ребенка словами и нежно погладить его по спинке. Через одну-две минуты снова выйдите из комнаты. Не оставайтесь на более длительное время. Держитесь подальше от комнаты в течение пяти минут ожидания. Если по прошествии этого времени ваш ребенок все еще плачет, вернитесь в комнату, чтобы снова его утешить. Через одну-две минуты выйдите из комнаты. Используйте следующую таблицу, чтобы увидеть, как долго ждать, прежде чем вернуться в комнату для каждого дополнительного раза. Никогда не оставайтесь в комнате более двух минут за раз.

План помощи ребенку заснуть самостоятельно
(В следующей таблице представлен только один пример. Время ожидания может варьироваться от ребенка к ребенку. Только вы можете определить правильное время ожидания, прежде чем ответить на ваш плач ребенка. Одни дети могут терпеть меньше, другие больше. Очень важно быть последовательным, независимо от выбранного времени ожидания.)

Периоды ожидания Первый раз Второй раз 3-й раз 4-й раз +
Ночь 1 2 минуты 5 минут 10 минут 15 минут
Ночь 2 5 минут 10 минут 15 минут 20 минут
Ночь 3 10 минут 15 минут 20 минут 25 минут
Ночь 4 15 минут 20 минут 25 минут 30 минут
Ночь 5 20 минут 25 минут 30 минут 30 минут

+  Один и тот же период ожидания для всех дополнительных раз, когда он может проснуться

Цель состоит в том, чтобы постепенно помочь ребенку привыкнуть засыпать без вашей помощи. Он станет более безопасным, так как узнает, что вы все еще рядом, даже когда вас нет в комнате. Он узнает, что может получить вас, если вы ему нужны, но он не должен нуждаться в вас, чтобы заснуть. Этот процесс может быть очень трудным для родителей. Считать минуты, слушая плач вашего ребенка, может быть душераздирающе. На самом деле родителям, скорее всего, будет тяжелее, чем ребенку. Но этот план является ключом к тому, чтобы помочь вашему ребенку освоить режим здорового сна. Когда вы не забираете ребенка из кроватки или кроватки, вы помогаете ему научиться засыпать в одиночестве.

Все воспитатели, ухаживающие за ребенком по ночам, должны следовать этому плану. Сюда входят родители, бабушки и дедушки и другие братья и сестры. У каждого будет соблазн взять ребенка на руки, чтобы он перестал плакать. Но вы должны быть последовательными, чтобы это сработало. Вы помешаете осуществлению плана, если воспитатель решит взять ребенка на руки или дать ему соску «только в этот раз».

Ваш ребенок должен лучше засыпать через несколько ночей, если вы будете последовательны. Вы можете начать план в пятницу вечером. Таким образом вы избавитесь от ночей, когда вы меньше всего спите, перед началом рабочей недели в понедельник. Если вашему ребенку не станет лучше после пяти ночей по этому плану, убедитесь, что все, кто ухаживает за ребенком ночью, правильно следуют этому плану. Также возможно, что вашему ребенку просто нужно больше времени, чтобы полностью приспособиться к изменениям. Быть настойчивым и не сдаваться окупится.

План для детей старшего возраста
Иногда дети старшего возраста плохо спят из-за страха. Возможно, им приснился плохой сон или они посмотрели страшный фильм, из-за которого они боятся засыпать в одиночестве. Часто родители ложатся рядом с ребенком, чтобы помочь ему заснуть. Этот процесс может быть трудно прервать, когда ребенок привыкнет к нему. Следующий план должен быть полезен. Этот метод называется «десенсибилизация». Его также следует постоянно использовать, чтобы помочь ребенку вздремнуть и когда он просыпается ночью.

Объясните ребенку, что вы останетесь с ним, пока он не заснет. Также скажите ему, что вместо того, чтобы лежать в постели, вы будете сидеть на стуле рядом с кроватью. В течение нескольких ночей позволяйте ребенку засыпать рядом с вами, сидя рядом с кроватью. Затем отодвиньте стул подальше от кровати и ближе к двери.

В течение нескольких ночей постепенно пододвигайте кресло все ближе и ближе к двери. В конце концов стул должен быть вынесен из комнаты. Дверь можно оставить открытой для ребенка, который не встает с кровати.

В зависимости от ребенка этот процесс может занять от одной до трех недель. Для старшего ребенка вы также можете использовать вознаграждения, чтобы поощрять его в процессе. Такого рода «позитивное подкрепление» побудит его снова заснуть самостоятельно. Вы можете дать ему небольшие призы или сделать диаграмму со звездными наклейками, чтобы показать его прогресс. Всегда хвалите его в устной форме за попытки и улучшения.

2. Ночное расстройство пищевого поведения/алкоголя

«Мой ребенок голоден ночью. Я чувствую, что должен давать ему больше еды (или питья) всю ночь напролет. Я истощен».

Эта жалоба является признаком чрезмерного ночного кормления. Это часто является проблемой для младенцев и детей младшего возраста. Для новорожденного нормально есть каждые пару часов. Но когда ребенку исполнится несколько месяцев, несколько кормлений в течение ночи могут оказаться больше, чем ему нужно. Даже одно ночное кормление после того, как ребенку исполнится шесть или семь месяцев, вероятно, не нужно.

Дети, проголодавшиеся ночью, могут много раз просыпаться. После этого они не смогут снова заснуть без еды. Ребенок, привыкший к тому, что его кормят несколько раз в течение ночи, может научиться чувствовать голод именно в это время, даже когда в еде нет необходимости. Задача родителя – научить ребенка чувствовать голод в лучшее время суток.

Ребенку в возрасте не менее пяти или шести месяцев не нужно выпивать за ночь более восьми унций жидкости. Ребенка в этом возрасте не нужно кормить грудью более одного или двух раз или дольше двух-трех минут за раз. Быстрый способ узнать, потребляет ли ваш ребенок больше жидкости, чем необходимо, — это проверить его подгузник. Если у вашего ребенка мокрый подгузник, когда он просыпается ночью, возможно, у него ночное расстройство приема пищи/алкоголя.

Вы можете избавиться от привычки ненужных кормлений ночью. Начните с постепенного уменьшения частоты кормлений. Это намного лучше, чем останавливать их совсем.

В случае младенца, который кормится ночью каждые полтора часа, родитель должен сделать следующее:

  • Подождите не менее двух часов между кормлениями в первую ночь.
  • Подождите 2,5 часа между кормлениями во вторую ночь.
  • Постепенно увеличивайте время между кормлениями каждую ночь, пока все ночные кормления не будут устранены.

Этот процесс может занять от одной до двух недель. Если ваш ребенок берет бутылочку, вы также можете попробовать постепенно уменьшать количество молока при каждом кормлении на одну унцию за ночь.

3. Проблемы с установлением пределов

Эти проблемы обычно начинаются после двухлетнего возраста ребенка. Это когда ваш ребенок отказывается ложиться спать, глохнет или мешает вам встать с постели. Проблемы с установлением ограничений могут возникнуть перед сном, во время дневного сна или когда ваш ребенок просыпается ночью.

Родители должны утверждать, что именно они решают, когда пора ложиться спать. Это должно быть регулярное время каждую ночь. Оно не должно меняться от ночи к ночи, в зависимости от того, насколько активным или бдительным кажется ребенок.

Дети проявляют творческий подход, когда хотят не спать дольше. Они могут попросить еще одно объятие, салфетку, глоток воды, еще одну историю, выключить или включить свет или «рассказать вам что-то важное». Может быть трудно понять, когда их запросы реальны, а когда это всего лишь тактика проволочек. Вы должны быть твердыми и последовательными, когда вы реагируете на задержки. Уступая им, вы только поощряете такое поведение. Родители должны дать своим детям четко определенные ограничения.

У ребенка старшего возраста, который спит в кровати, может возникать проблема, связанная с тем, что ему приходится много раз вставать с кровати в течение ночи. В этом случае в дверном проеме можно поставить калитку или закрыть дверь до тех пор, пока вы не будете уверены, что ребенок находится в комнате. Ворота лучше дверей, пока ваш ребенок не станет слишком большим. С воротами дети все еще могут видеть из комнаты. Закрытая дверь может напугать некоторых детей. Для ребенка, который научился перелезать через ворота, вы должны использовать более высокие ворота или просто начать закрывать дверь в спальню. Ворота или дверь следует держать закрытыми всю ночь. Вы можете сказать ребенку, что с радостью снова откроете дверь, когда он перестанет пытаться покинуть спальню.

Вам не следует заходить в комнату, чтобы успокоить ребенка. Вместо этого встаньте по другую сторону ворот или закрытой двери и поговорите с ребенком спокойным голосом. Подождите постепенно все более продолжительные периоды времени, прежде чем отвечать ребенку. Если вы используете ворота, вы должны быть вне поля зрения ребенка. Закрывая дверь, вы сначала захотите среагировать быстрее. Цель – не напугать ребенка. Подождите всего несколько секунд в первый раз и постепенно доведите время до нескольких минут.

В процессе обучения ребенок иногда засыпает на полу возле ворот или двери. Для детей старшего возраста предупреждение о том, что вы закроете дверь, может мотивировать их оставаться в постели. Это сработает только в том случае, если вы выполните предупреждение, фактически закрыв дверь, если они встанут.

Родители должны понимать важность установки ограничений днем ​​и ночью. Система поощрения также может способствовать укреплению хорошего поведения ребенка. Также разумно обсудить свой режим сна с нянями и другими лицами, осуществляющими уход. Вы хотите, чтобы они могли придерживаться вашего распорядка и ваших ограничений, когда вас нет дома перед сном.

IV. Советы, которые помогут вашему ребенку лучше спать

  1. Установите постоянный режим сна и придерживайтесь его.
  2. Установите и установите постоянное время утреннего пробуждения.
  3. Создайте в спальне вашего ребенка спокойную и расслабляющую обстановку.
  4. Общайтесь с ребенком перед сном. Не позволяйте телевизору, видео или компьютеру занять ваше место.
  5. Не позволяйте детям смотреть что-либо, что не подходит для их возраста. Это актуально днем ​​и ночью. Помните об изображениях, которые могут их напугать.
  6. Не позволяйте ребенку заснуть, пока его держат на руках, качают, кормят из бутылочки или кормят грудью.
  7. Не позволяйте ребенку перед сном есть продукты или напитки, содержащие кофеин. Это включает в себя шоколад и газированные напитки. Старайтесь не давать ему никаких стимулирующих лекарств перед сном.

Помните:
Ребенок, который хорошо спит, легко засыпает и редко просыпается ночью. Он также с большей вероятностью будет счастливее и здоровее в целом. Чем лучше спит ребенок, тем счастливее будет вся семья.

Вам также важно понимать, что многие проблемы со сном у детей являются обычными и естественными. Они не являются результатом плохого воспитания. Они также не являются признаком серьезной физической или психической проблемы у вашего ребенка. Если у вашего ребенка по-прежнему возникают проблемы, обязательно обсудите их с врачом.

наверх

Недостаток сна у детей | Children’s Hospital Colorado

Sleep Program

Родители и опекуны лучше всех знают своих детей. Вот почему мы ставим семьи в центр каждой команды по уходу.

Хотите узнать о нас больше?

Программа сна

Готовы записаться на прием?

Расписание онлайн

Что такое недостаток сна?

Недостаток сна означает недосыпание по ночам, что может вызвать ряд проблем, включая снижение развития мозга, проблемы с обучением и более частые негативные эмоции. Это также может способствовать проблемам с контролем веса, проблемам роста и увеличению частоты заболеваний. Недостаток сна также может называться лишением сна.

Достаточный сон означает достаточное количество сна, чтобы проснуться утром, чувствуя себя отдохнувшим и способным сохранять энергию в течение дня. Количество сна, в котором нуждается ребенок, находится в определенном диапазоне, как и у взрослых. Вашему ребенку может потребоваться иное количество сна, чем его сверстникам.

Сон нуждается в изменении с возрастом. Ниже приведены типичные нормы сна, необходимые детям в течение 24 часов:

  • Младенцы (от 4 до 12 месяцев): от 12 до 16 часов (включая дневной сон)
  • Малыши (от 1 до 2 лет): от 11 до 14 часов (включая дневной сон)
  • Дошкольники (от 3 до 5 лет): от 10 до 13 часов (включая дневной сон)
  • Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет): от 9 до 12 часов
  • Подростки (от 13 до 18 лет): от 8 до 10 часов

Что вызывает недостаток сна?

Многие факторы могут вызывать недосыпание или недосыпание, в том числе проблемы со здоровьем, проблемы с психическим здоровьем и плохая гигиена сна (привычки сна). Некоторые медицинские состояния, которые способствуют плохому сну, включают обструктивное апноэ во сне, периодические движения конечностей, чрезмерные движения во сне и кислотный рефлюкс.

Бессонница — это неспособность заснуть в разумные сроки или пробуждение среди ночи и проблемы с засыпанием. Симптомы могут включать недостаточный сон и отсутствие чувства свежести после сна. Бессонница может возникнуть в любом возрасте. Депрессия, беспокойство, травма, изменения в жизни, гормональные колебания, плохой сон и «чрезмерно активный ум» могут способствовать бессоннице.

У младенцев и детей младшего возраста могут быть частые ночные пробуждения. Родители часто описывают это состояние как младенец, который не перестает плакать в течение ночи, или ребенок, который не может оставаться в постели всю ночь. Эти длительные периоды бодрствования и нарушения сна часто сокращают продолжительность сна как ребенка, так и других членов семьи в течение ночи. Ночные пробуждения часто происходят из-за того, что ребенок или младенец не научился «самоуспокаиваться» и снова засыпать после естественных пробуждений, которые обычно происходят в течение ночи.

Каковы признаки и симптомы недостаточного сна?

  • Проблемы с вниманием
  • Гиперактивность и импульсивность (особенно у детей младшего возраста)
  • Низкое энергопотребление
  • Плохая регуляция настроения (часто расстраивается и капризничает)
  • Снижение социальных навыков
  • Засыпание в школе и сон во время коротких поездок на машине
  • Дремать, когда возраст уже не подходит для дневного сна, обычно после 5 лет
  • Проблемы с подъемом с постели по утрам
  • Усталость
  • Проблемы с засыпанием или невозможность спать

Какие тесты используются для диагностики недостаточного сна?

Наиболее важной частью диагностики недостаточного сна или недосыпания является беседа с членами семьи для получения подробного анамнеза сна. Этот разговор должен состояться с врачом, практикующей медсестрой или психологом, который специализируется на оценке и лечении нарушений сна. Врач вашего ребенка также может порекомендовать дополнительные обследования, чтобы полностью изучить все возможные причины плохого сна.

  • Журнал сна: Чтобы определить базовые режимы сна ребенка, врачи часто просят семью вести журнал сна, чтобы записывать время сна ребенка, время пробуждения и ночные пробуждения.
  • Актиграфические часы: Еще один способ оценить продолжительность сна ребенка — это носить актиграфические часы, как правило, в течение недели, когда он обычно спит дома. Это устройство похоже на наручные часы, но вместо того, чтобы показывать время, оно записывает движения вашего ребенка, продолжительность сна и время, необходимое для засыпания. Он также оценивает, как долго ваш ребенок не спит в течение ночи, и количество света в комнате.
  • Исследование ночного сна: В некоторых случаях наши врачи могут порекомендовать исследование ночного сна, если они подозревают, что нарушение дыхания во сне или чрезмерное движение могут прерывать сон вашего ребенка. Нарушение дыхания во сне — это когда дыхание частично или полностью останавливается несколько раз в течение ночи. Врач вашего ребенка может также назначить анализы крови, чтобы определить, не вызывают ли они проблемы со сном из-за проблем со щитовидной железой или кислотного рефлюкса.

Как лечится недостаток сна?

Семьи часто обращаются к психологу группы сна, чтобы решить проблемы со сном. Хотя это может включать в себя более одного посещения, часто это решается за два или три посещения. Психолог помогает семьям освоить новые привычки и модели поведения, которые способствуют лучшему сну. В большинстве случаев важной частью увеличения продолжительности сна является улучшение привычек сна.

Первым шагом в лечении недостаточного сна является правильная диагностика и лечение любых медицинских проблем, которые могут привести к ухудшению сна. Это начинается с посещения нашей клиники сна врачом или практикующей медсестрой, специализирующейся на лечении сна. После обследования они предложат возможные методы лечения и могут порекомендовать дополнительные анализы или процедуры.

Детям с бессонницей могут помочь стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогают им легче и быстрее заснуть. Лечение ночных пробуждений включает обучение младенцев и детей самостоятельно засыпать и успокаивать себя, чтобы снова заснуть после их естественных пробуждений в течение ночи. Во всех случаях наши психологи сна предлагают поддержку семьям, заинтересованным в изменении сна, потому что мы понимаем, что обучение новым навыкам и поведению часто является сложной задачей для семей.

Почему для лечения недостаточного сна выбирают нас?

Команда Детской программы сна в Колорадо обладает специальными знаниями в области лечения проблем со сном у детей и подростков. Наши специалисты известны во всем мире своими исследованиями сна и методами лечения сна. Команда состоит из экспертов по сну, обученных различным аспектам лечения сна, в том числе врачей, специализирующихся на проблемах ушей, носа и горла у детей, психологов сна, практикующих медсестер, фельдшеров, респираторных терапевтов и специализированных медсестер сна.

Мы часто координируем лечение с другими специалистами и врачами первичной медико-санитарной помощи, которые участвуют в лечении каждой семьи. Самое главное, у нас есть очень заботливые сотрудники, которые готовы выслушать семьи и сделать все возможное, чтобы улучшить сон вашего ребенка и оптимизировать его развитие.

  • Детский совет по сну предлагает экспертную информацию и советы по вопросам сна младенцев и малышей.
  • Национальный фонд сна предоставляет информацию о здоровом сне, а также о нарушениях сна.
  • Американская академия медицины сна (AASM) — единственное профессиональное общество, специализирующееся исключительно на медицинской специализации медицины сна.
  • Общество исследования сна (SRS) — это организация ученых-исследователей, которые обучают и исследуют сон и нарушения сна.
  • Общество поведенческой медицины сна — это организация, специализирующаяся на поведенческих и психологических подходах к профилактике и лечению нарушений сна.

Обеспечиваем вашу безопасность, где бы вы ни находились

Мы всегда рядом, когда вы нуждаетесь в такой же безопасной и высококачественной помощи, которую мы всегда предлагали, даже во время пандемии. Теперь во многих случаях вы можете получить эту помощь, даже не выходя из дома, потому что мы предлагаем виртуальные визиты по каждой из наших специальностей.

Узнайте, подходит ли телемедицина вашему ребенку

 

Познакомьтесь с нашими специалистами по педиатрии.

Антуанетт Бернс, DO

Педиатрия, Медицина сна

Хизер Мур, CPNP-PC

Сертифицированная детская медсестра

Джин Милхолланд, PA-C

Аспирант

Бенджамин Хьюз, доктор медицины

Пульмонология — детская, педиатрия, медицина сна

Встретиться с командой

Узнайте об оценках и отзывах пациентов

Признаки истощения у моего ребенка – Клиника Кливленда

Вам знакомо это чувство после крепкого ночного сна? Это чувство с горящими глазами, готовыми к новому дню? Это хорошо. Это то чувство, которое вы хотите для своих детей.

Если ваш ребенок недостаточно спит, вы далеко не одиноки. Недавнее исследование показывает, что более трети детей в возрасте от 4 месяцев до 17 лет спят меньше, чем рекомендуется. Это означает, что у них будет больше сонливости по утрам и возможность реально повлиять на их социальные навыки и когнитивный рост.

Мы поговорили со специалистом по педиатрическому сну Вайшалом Шахом, доктором медицинских наук, о признаках того, что ваш ребенок не высыпается, и о том, как вы можете помочь детям любого возраста получить больше ZZZ.

Признаки истощения вашего ребенка  

Сонливость может проявляться по-разному у детей разного возраста. Если они слишком молоды, чтобы сказать вам, что устали, или слишком стары, чтобы признаться в этом, научитесь замечать признаки истощения у своих детей.

Уставшие дети  

Исследования показывают, что недосыпание младенцев может иметь долгосрочные последствия для их роста, речи, памяти и общего когнитивного развития.

Особенность младенцев в том, что чем больше они устают, тем труднее уложить их спать. Они все взвинчены, и им труднее успокоиться. Умение распознавать ранние признаки того, что ваш малыш хочет спать, поможет избежать полномасштабного нервного срыва от переутомления.

Признаки того, что ваш ребенок хочет спать, включают: 

  • Суетиться, ныть или плакать.
  • Выглядит «вне зоны».
  • Тянуть за уши.
  • Потирают глаза.
  • Зевота.

Усталые малыши  

Уставшие малыши могут быть ходячим противоречием. Внешне они могут казаться «заведенными» или перевозбужденными, хотя на самом деле они находятся на грани истощения. Это похоже на то, что маленький бензобак вашего малыша работает на пустом месте, поэтому он ложится на педаль газа, чтобы увидеть, сколько еще кругов он сможет сделать, прежде чем колеса отлетят.

Доктор Шах говорит, что сонные малыши могут проявлять признаки, похожие на детей младшего возраста, такие как потирание глаз, зевота и плач. Они также могут быть: 

  • Прилипчивыми.
  • Гиперактивен ночью или во время дневного сна.
  • Раздражительный.
  • Медленно общается со сверстниками или родителями.

Усталый ребенок ren 

Для детей школьного возраста недостаток сна может затруднить обучение.

«Если ваш ребенок борется с чрезмерной сонливостью, это может привести к ухудшению памяти и подавлению творческих способностей, что затруднит его обучение», — отмечает доктор Шах. «Их метаболизм, иммунная система и сердечно-сосудистая система могут быть затронуты. Лишение сна может даже вызвать депрессию и трудности с преодолением стресса и эмоций».

Политика в отношении рекламы

Если ваш ребенок не высыпается, он может: 

  • Трудно проснуться утром и несколько раз сбросить будильник.
  • Частые перепады настроения.
  • Проблемы с концентрацией внимания в школе или засыпанием на уроках.
  • Выглядеть и вести себя усталым еще долго после пробуждения.
  • Очень долго спит по выходным или часто вздремнет  

Уставший подросток s 

Доктор Шах говорит, что слишком мало сна в подростковом возрасте может еще больше вызвать проблемы в школе и за ее пределами. Фактически, исследователи обнаружили, что подростки, которые спали менее шести часов, более чем в два раза чаще участвовали в драках или употребляли алкоголь или наркотики.

Признаки истощения вашего подростка аналогичны признакам у детей младшего возраста, а также включают: 

  • Чрезмерная раздражительность, капризность или эмоциональные всплески.
  • Сообщения о том, что ребенок спит в школе или часто спит днем.
  • Сообщения о небезопасном вождении.
  • Пропуск занятий, занятий спортом или других внеклассных занятий ради сна.

Как помочь вашим детям лучше спать  

Хорошо, возможно, ваш ребенок показывает признаки того, что ему нужно еще немного поспать. Возможно, дело в том, что у вашего ребенка регрессия сна, ваш малыш просто не хочет оставаться в постели или ваш старший ребенок изо всех сил пытается не заснуть в классе.

Снотворные средства, отпускаемые без рецепта, могут быть просто повязкой на проблему, а не устранением первопричины. Прежде чем вы начнете принимать мелатонин или другие снотворные средства, доктор Шах предлагает следующие пять советов: 

1. Знайте, сколько сна нужно вашему ребенку  

Количество сна, которое нужно вашему ребенку, зависит от года. Примите во внимание рекомендации Американской академии медицины сна и любые признаки сонливости, которые проявляет ваш ребенок, чтобы лучше понять его индивидуальные потребности во сне.

2. Составьте график и придерживайтесь его  

После того, как вы определите, сколько сна нужно вашему ребенку, доктор Шах рекомендует придерживаться постоянного графика сна и бодрствования даже в выходные дни. Подайте пример, следуя графику сна и для себя.

«Часто я слышу от семей, что вечер пятницы или субботы – время веселиться. Я всегда говорю, что каждый день должен приносить удовольствие, и постоянный график поможет вам получать от каждого дня еще больше удовольствия», — добавляет доктор Шах. «Если ваш ребенок хочет ложиться спать позже на выходных, нормально отодвигать кровать на час, но я не рекомендую больше этого. Когда вы постоянно меняете свой график сна, вашему телу трудно приспособиться к этому».

3. Соблюдайте режим сна  

С самого рождения и в более старшем возрасте мы, люди, живем по привычкам и рутине. Следование рутине отдыха — это сигнал для вашего тела, чтобы начать готовиться к хорошему ночному отдыху. Даже маленькие дети могут получить большую пользу от спокойного и регулярного сна.

Вот некоторые основные моменты правильного режима сна: Вместо этого вытащите эти шевеления в течение дня.

  • Выключение электроники, в том числе телефонов, планшетов, телевизоров и компьютеров не менее чем за час до сна. (Подробнее об этом ниже.) 
  • Находите время для расслабляющих занятий, таких как чтение с ребенком, разговоры перед сном или медитация (да, дети могут медитировать, и это может принести пользу их разуму и телу!).
  • Соблюдение правильной ночной гигиены в установленном порядке — поощряйте вашего ребенка следовать последовательному короткому распорядку каждый вечер перед сном: пользоваться зубной нитью, чистить зубы, умываться и т. д.   

    • 4. Подготовьте спальню ко сну  

    Поддерживайте в комнате вашего ребенка тишину и комфорт. Доктор Шах рекомендует поддерживать в комнате немного более низкую температуру, от 70 до 74 градусов по Фаренгейту (от 21 до 23 градусов по Цельсию). Повесьте тяжелые портьеры, если в спальне слишком много уличного света. Если ваш ребенок боится темноты, может помочь ночник.

    (Совет от профессионалов: ночники — хорошая идея для детской комнаты, и не только ради них. Небольшой свет может уберечь вас от ушибленных пальчиков на ногах или споткнуться о игрушки, когда вы идете на ночную регистрацию. ) 

    5. Держите подальше электронику на ночь  

    Поначалу это может вызвать некоторые трения — ведь кто захочет отказываться от своих устройств? Но отключение техники по крайней мере за час до сна может иметь большое значение.

    Исследования показали, что слишком много времени у экрана связано с дефицитом сна как у маленьких детей, так и у подростков. Глядя на экраны, ваш мозг стимулируется и активизируется, из-за чего вам труднее успокоиться и уснуть.

    Телевизоры, компьютеры, смартфоны и видеоигры тоже могут быть соблазнительными для детей (и некоторых взрослых), поэтому доктор Шах рекомендует держать их подальше от спальни.

    «Сейчас даже очень маленькие дети умеют пользоваться смартфонами. Наших детей приучают к телефону еще до того, как они приучаются к горшку», — говорит доктор Шах. «А маленькие хотят делать то, что они видят в своей жизни, делают взрослые. Постаравшись отложить телефон вечером перед сном, вы поможете им узнать о важности отключения, и благодаря этому они лучше заснут. Ты тоже будешь.

    Когда идти к педиатру  

    Все перепробовали, а юниор все равно устал? Возможно, пришло время поговорить с врачом, особенно если у него есть следующие признаки: 

    • Чрезмерный страх или тревога перед сном.
    • Громкий или раздражающий храп.
    • Частые необъяснимые ночные пробуждения.
    • Ночное недержание мочи, которое продолжается после 7 лет. 
    • Чрезмерная дневная сонливость, несмотря на достаточное количество часов сна.

    Ваш лечащий врач может порекомендовать провести оценку сна, чтобы понять, не виновато ли в этом нарушение сна.

    Сон является краеугольным камнем здорового образа жизни и здорового развития. Обеспечение того, чтобы ваши дети научились спать спокойно, является привычкой на всю жизнь, которая окупится для них на протяжении многих лет. Звучит как мечта!

    Восемь способов помочь вашему ребенку хорошо выспаться ночью

    Ничто не выглядит более умиротворенным, чем спящий ребенок. Но даже когда они свернувшись калачиком и уложены в постель, их мозг усердно работает над развивающими действиями, такими как консолидация памяти (процесс упорядочивания опыта, изучения того, что важно, и разучивания того, что не важно).

    «[Сон] имеет решающее значение для всех, но особенно для детей, которые развиваются как умственно, так и физически», — говорит доктор Сумит Бхаргава, директор Стэнфордского детского центра здорового сна. «Мы узнаем все больше и больше о влиянии сна на регуляторные гормоны. Например, у детей наиболее интенсивный период высвобождения гормона роста наступает вскоре после начала глубокого сна».

    Итак, сон важен, особенно для детей. К сожалению, просто знание того, что вашим детям нужен хороший ночной сон, не означает, что они его получат. Адам Селигман, ассистент врача в Стэнфордском детском центре здорового сна, предлагает следующие полезные советы:

    1. Составьте план
    Запишите ритуал перед сном. Если у вас есть младенец, это может быть так же просто, как спеть песню и включить генератор белого шума. Если у вас есть малыш или ребенок постарше, попросите их внести свой вклад в формирование плана. Позвольте им решить, сколько книг вы прочитаете вместе и когда будут обниматься (это поможет им определить свои собственные потребности в урегулировании и даст им чувство контроля). Затем перечислите шаги в последовательности — «Наденьте пижаму, почистите зубы, почитайте книги, обнимитесь, выключите свет», — чтобы все точно знали, что произойдет. Для детей, которые не умеют читать, используйте таблицу с картинками. Перед тем, как начать, просмотрите план вместе. Когда план сообщается и репетируется, дети с большей вероятностью усвоят его и с меньшей вероятностью будут просить о вещах, которых нет в сценарии.


    2. Время вместе
    Некоторые дети становятся беспокойными перед сном, потому что им нужно больше внимания со стороны опекуна. Когда родители работают полный рабочий день в течение дня, вечером дети привлекают внимание своих родителей. С другой стороны, когда опекун все время находится дома, дети становятся зависимыми от присутствия опекуна в плане комфорта. В любом случае, потратить несколько минут на то, чтобы задавать детям вопросы о том, как прошел их день (сосредотачиваясь на положительных моментах), или рассказывать им о том, что вы заметили в них, может стать приятным ритуалом. Для младенцев потратьте 5 или 10 минут на объятия и зрительный контакт, напевая или говоря успокаивающие слова.

    3. Соблюдайте распорядок дня
    Соблюдение установленного времени отхода ко сну помогает детям чувствовать себя в безопасности, поскольку обеспечивает предсказуемость. Дети всех возрастов (и взрослые тоже) в идеале должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, плюс-минус 30-60 минут. Да, включая выходные. Это может означать, что подросткам не рекомендуется спать по утрам в субботу, поскольку это может нарушить их циркадные ритмы и затруднить пробуждение в школьные дни. Для детей младшего возраста более раннее время отхода ко сну (до 9:00 вечера) означают, что они больше спят и лучше отдыхают по утрам. Младшим детям нужно от 10 до 12 часов сна в сутки, поэтому, если ваши дети рано встают в детский сад или в школу, убедитесь, что они ложатся спать достаточно рано, чтобы обеспечить им полноценный ночной отдых.

    4. Выключите питание
    Электронные экраны — плохая идея перед сном, потому что их свет стимулирует мозг. Это может заставить детей чувствовать себя возбужденными как раз тогда, когда они должны отдыхать, а также может подавлять выработку мелатонина и серотонина, гормонов сна. В идеале дети должны выключать экраны как минимум за один-два часа до сна. Ограничение экранного времени может помочь и в других отношениях. Дети, которые не смотрят свои экраны, будут более активными, сжигая свою естественную физическую энергию, что облегчает их укладывание перед сном. То, что происходит днем, влияет на ночь.

    Что насчет технологий сна? Для детей младшего возраста некоторые родители используют специальные часы для сна и пробуждения с яркой подсветкой, чтобы их дети знали, когда наступает ночь и когда пора просыпаться. Персональные носимые устройства, которые отслеживают сон (например, FitBit), иногда могут работать как эффективный инструмент скрининга проблем со сном. Но они не диагностические. Если носимое устройство вашего ребенка показывает, что он плохо спит, определенно стоит обратиться к специалисту по сну, чтобы выяснить, почему.

    5. Сохраняйте позитивный настрой
    Помогите детям младшего возраста, которые не могут определить время, узнать, когда можно вставать, с помощью специальных часов, которые меняют цвет в соответствующее время сна и бодрствования. Поощряйте детей за ожидание назначенного часа. Вы можете использовать таблицу с наклейками и вознаграждать семь ночей подряд особым угощением или развлечением один на один, например, 10-минутной игрой в настольную игру по утрам. Но сохраняйте позитив. Не наказывайте детей за то, что они встают. Родителям может быть неприятно продолжать провожать их обратно в постель, но вы же не хотите создавать негативные ассоциации с пребыванием в постели.

    6. Практика делает совершенным
    Также важно соблюдать правила гигиены сна. Используйте кровать и спальню для отдыха. Убедитесь, что игрушки и отвлекающие факторы убраны перед сном, или храните их в другом месте дома, если это возможно. Создание сильной ассоциации сна с кроватью и спальней облегчает засыпание в них. Чем больше ваш разум практикует расслабление и засыпание в определенном месте, тем легче это становится.

    7. Беспокойные ночи
    Если вашему ребенку тяжело по ночам, важно выяснить, вызвано ли это ночными страхами, лунатизмом или кошмарами.

    Кошмары — это плохие сны, которые возникают во время фазы быстрого сна и характерны для людей всех возрастов. Отличительной чертой кошмара является то, что сновидец его запомнит. Если вашему ребенку приснился кошмар или он плохо спал накануне вечером, вы можете спросить его об этом утром. Если они могут рассказать о плохом сне, вы можете помочь им придумать альтернативные концовки или другие образы, на которых можно сосредоточиться. Объясните, что кошмары — плод их воображения, и заверите их, что они в безопасности.

    Во время медленного сна возникают лунатизм и ночные страхи. Они случаются в течение первой трети цикла сна, и сновидец их не помнит. Если у вашего ребенка наблюдаются ночные страхи или эпизоды лунатизма, важно, чтобы их оценил специалист по сну.

    8. Это тоже пройдет
    Если вы все еще сталкиваетесь с легкой бессонницей после всех ваших усилий, не отчаивайтесь. Попробуйте отстраниться и подумать, что может происходить. Иногда дети регрессируют, когда сталкиваются с новой вехой в развитии. Иногда они изо всех сил пытаются обработать важное событие. Доверьтесь своей интуиции.

    До четырехлетнего возраста родители действительно должны приучать детей спать. Это означает, что они возвращают их в постель, когда они встают в неподходящее время, и помогают успокоить их беспокойство после плохих снов. Если вам нужно использовать взятки в этом возрасте, не отчаивайтесь. Это всего лишь этап, и вы скоро все пройдете.

    А если вы не уверены, поговорите со своим педиатром или обратитесь к специалисту по сну, чтобы составить план, которого вы сможете придерживаться. Вам не нужно иметь серьезную проблему, чтобы обратиться к специалисту по сну. Иногда участие эксперта, который поможет определить, почему ребенок просыпается, может помочь всем расслабиться и лучше спать.

    Сон и циклы сна: младенцы, дети, подростки

    Почему важен сон?

    Сон физически восстанавливает детей. Это помогает им учиться и запоминать вещи, а также повышает иммунитет. А сон помогает детям расти. Например, детский организм вырабатывает гормон роста, когда они спят. Детям часто требуется больше сна в периоды быстрого роста.

    Детям всех возрастов нужно достаточно спать, чтобы они могли играть, учиться и концентрироваться в течение дня.

    Сон в разном возрасте

    Младенцы, дети и подростки нуждаются в разном количестве сна.

    Кроме того, характер сна меняется по мере взросления младенцев и детей. Например, когда дети растут, они начинают меньше спать днем ​​и больше ночью. А детям, как правило, нужно меньше сна, когда они становятся старше.

    Потребности детей во сне и режим сна различаются, поэтому приведенная ниже информация является лишь ориентиром . Сон вашего ребенка может быть другим.

    Дети до 6 месяцев: когда и сколько они спят

    Новорожденные
    Новорожденные спят днем ​​и ночью. Они спят по 14-17 часов каждые 24 часа.

    У них два вида сна – активный сон и тихий сон. Во время активного сна ребенок двигается. Вы можете увидеть подергивание, подергивание или сосание. В спокойном сне ваш ребенок неподвижен и дышит ровно.

    Новорожденные проходят через активный и спокойный сон циклами, которые длятся около 50-60 минут. Они могут проснуться после цикла сна и нуждаются в помощи, чтобы снова заснуть.

    Младенцы в возрасте 3–6 месяцев
    К трем месяцам у младенцев начинают формироваться режимы ночного и дневного сна, и они, как правило, больше спят ночью. Младенцы обычно спят по 12-15 часов каждые 24 часа.

    В возрасте 3–6 месяцев дети могут начать переходить к 2–3 дневным снам продолжительностью до двух часов каждый. Они все еще могут просыпаться по крайней мере один раз ночью.

    Дети 6–12 месяцев: когда и сколько они спят

    Сон ночью
    По мере развития дети больше спят ночью.

    В этом возрасте большинство детей готовы ко сну между 18:00 и 22:00. Обычно им требуется менее 40 минут, чтобы заснуть, но примерно 1 из 10 младенцев засыпает дольше.

    Младенцы могут спать по шесть часов ночью к тому времени, когда им исполнится шесть месяцев.

    Почти две трети младенцев просыпаются ночью только один раз и нуждаются во взрослом, чтобы снова уложить их спать. Примерно 1 из 10 младенцев кричит 3-4 раза за ночь.

    Более трети родителей говорят, что у их малышей в этом возрасте проблемы со сном.

    Сон днем ​​
    Большинство детей в возрасте 6-12 месяцев все еще спят днем. Эти дремоты обычно длятся от 30 минут до 2 часов.

    Некоторых детей трудно уложить или они часто просыпаются ночью. Позитивный распорядок дня перед сном может помочь вашему ребенку привыкнуть ко сну. Постепенный отказ от таких привычек сна, как укачивание ребенка, также может повысить вероятность того, что ребенок успокоится, когда проснется ночью. Но если вы готовы переселять своего ребенка каждый раз, когда он просыпается ночью, это нормально.

    Малыши: когда и сколько они спят

    Малышам нужно 11-14 часов сна каждые 24 часа. Обычно это сон 10-12 часов ночью и дневной сон 1-2 часа.

    Некоторые малыши не хотят ложиться спать ночью. Часто это потому, что они хотели бы не спать с семьей. Это самая распространенная проблема со сном, о которой сообщают родители. Он достигает пика около 18 месяцев и улучшается с возрастом.

    Менее 5% двухлетних детей просыпаются за ночь три или более раз.

    Дошкольники: когда и сколько они спят

    Детям в возрасте 3-5 лет необходимо 10-13 часов сна в сутки.

    У некоторых дошкольников также может быть дневной сон, который длится около часа.

    Дети школьного возраста: когда и сколько они спят

    Детям в возрасте 5-11 лет необходимо спать 9-11 часов в сутки.

    Примерно с пятилетнего возраста детям больше не нужен дневной сон, если они высыпаются ночью.

    Дети младшего школьного возраста обычно устают после школы и с нетерпением ждут отхода ко сну примерно в 19:30.

    Подростки: когда и сколько они спят

    Детям, вступающим в период полового созревания, обычно требуется около 8-10 часов сна в сутки, чтобы поддерживать наилучший уровень бдительности в течение дня.

    Изменения внутренних биологических часов или циркадных ритмов в подростковом возрасте означают, что для подростков нормально ложиться спать поздно ночью — часто около 23:00 или позже — и вставать позже утром.

    Более 90% детей-подростков не спят по ночам в школе. В этот период важно хорошо выспаться, потому что сон жизненно важен для мышления, обучения и навыков концентрации. Недостаток сна в эти годы также был связан с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

    О циклах сна

    Все мы циклически переключаемся между различными типами сна в течение ночи, а также во время продолжительного сна.

    Примерно с шестимесячного возраста цикл сна включает:

    • сон с быстрыми движениями глаз (БДГ)
    • медленный сон.

    В БДГ-сне ваши глазные яблоки мерцают из стороны в сторону под вашими веками. Быстрый сон также называют сном во сне.

    Медленный сон состоит из глубокого и легкого сна. Трудно разбудить ребенка в глубоком сне. Дети в легком сне легко просыпаются.

    Количество быстрого и медленного сна в цикле меняется в течение ночи.

    Как циклы сна влияют на детский сон

    В первые несколько часов после засыпания у детей много глубокого медленного сна. Вот почему дети так крепко спят в первые часы после того, как легли спать, и их ничто не беспокоит.

    Во второй половине ночи у детей больше фазы быстрого сна и более легкий медленный сон. Дети легче просыпаются от такого сна, поэтому они могут просыпаться чаще в это время, чем в начале ночи.

    В раннем детстве циклы сна удлиняются по мере взросления детей. У детей в возрасте трех лет цикл сна составляет около 60 минут. Примерно к пяти годам циклы сна достигают взрослой продолжительности около 90 минут.

    Дети могут ненадолго просыпаться в конце каждого цикла сна и не осознавать этого или помнить об этом утром. Это нормально, и все дети так делают. Но некоторые дети кричат, когда просыпаются в конце каждого цикла сна, и им нужна помощь, чтобы снова прийти в себя.

    Проблемы со сном у детей раннего возраста

    Многим маленьким детям трудно заснуть, и они просыпаются ночью.

    Для некоторых это не проблема. Но если вы или ваш ребенок страдаете от недостатка сна, вы можете попробовать несколько простых методов.

    Все дети разные, поэтому делайте только то, что вам удобно и что, по вашему мнению, подойдет вашему ребенку.

    Если ваш ребенок не ложится спать
    • Решите, в какое время вы хотите, чтобы ваш ребенок ложился спать.
    • Начните приучение ко сну за 20 минут до того времени, когда ваш ребенок обычно засыпает. Каждую неделю переносите это на 5–10 минут вперед – или на 15 минут, если ваш ребенок имеет привычку ложиться спать очень поздно – до тех пор, пока вы не доберетесь до желаемого времени сна.
    • Установите лимит времени, которое вы проводите с ребенком, когда укладываете его спать. Например, прочитайте только 1 рассказ, затем уложите ребенка и пожелайте ему спокойной ночи.
    • Перед тем, как лечь в постель, дайте ребенку его любимую игрушку, пустышку (если он ею пользуется) или одеяло.
    • Оставьте мензурку с водой в пределах досягаемости и при необходимости включите тусклый свет.
    • Если ваш ребенок встает, продолжайте укладывать его обратно в постель как можно меньше.
    • Старайтесь быть последовательным.
    • Возможно, вам придется повторять эту процедуру в течение нескольких ночей.

    Если ваш ребенок не засыпает без вас

    Этот метод может помочь малышам (старше 12 месяцев) или детям старшего возраста привыкнуть спать без вас в комнате.

    Его также можно использовать, когда ваш ребенок просыпается посреди ночи.

    Будьте готовы к тому, что вашему ребенку потребуется много времени, чтобы освоиться, когда вы только начнете.

    Вместо поцелуев можно использовать поглаживания или похлопывания, если ваш ребенок спит в кроватке и вы не можете дотянуться до него, чтобы поцеловать.

    • Соблюдайте обычный успокаивающий ритуал перед сном.
    • Уложите ребенка спать, когда он сонный, но бодрствует, и поцелуйте его на ночь.
    • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы поцеловать их еще раз.
    • Вернитесь почти сразу, чтобы поцеловать.
    • Сделайте несколько шагов к двери, затем сразу же вернитесь, чтобы поцеловать.
    • Обещай вернуться через несколько минут, чтобы подарить им еще один поцелуй.
    • Уберите что-нибудь или сделайте что-нибудь в комнате, а затем поцелуйте их.
    • Пока ребенок остается в постели, продолжайте возвращаться, чтобы снова поцеловать его.
    • Сделайте что-нибудь за пределами их комнаты и вернитесь, чтобы поцеловать их.
    • Если ребенок встанет с кровати, скажите: «Вернись в постель, и я тебя поцелую».
    • Продолжайте часто возвращаться, чтобы поцеловать их, пока они не заснут.
    • Повторяйте каждый раз, когда ваш ребенок просыпается ночью.

    Дополнительные советы по сну для детей младше 5 лет
    • Убедитесь, что у вас есть успокаивающий, предсказуемый режим сна, который происходит в одно и то же время и включает одни и те же вещи каждую ночь.
    • Если ваш ребенок жалуется, что он голоден ночью, попробуйте дать ему тарелку хлопьев и молока перед сном (после этого обязательно почистите ему зубы).
    • Если ваш ребенок боится темноты, рассмотрите возможность использования ночника или оставьте включенным посадочный фонарь.
    • Не позволяйте ребенку смотреть на ноутбуки, планшеты или телефоны за 30–60 минут до сна — свет от экранов может мешать сну.
    • Если ваш ребенок просыпается ночью, ведите себя как можно скучнее – выключайте свет, избегайте зрительного контакта и не разговаривайте с ним больше, чем необходимо.