С какими проблемами обращаются к психологу: С КАКИМИ ВОПРОСАМИ МОЖНО ОБРАЩАТЬСЯ К ПСИХОЛОГУ?

Опубликовано автором

Содержание

Зачем идти к психологу? С какими проблемами обращаются к этому специалисту и чего не нужно бояться на приеме

Услуги психологов в России набирают популярность, но нашей стране в этом плане еще далеко до США и Европы. Например, в США за помощью к психологам, психотерапевтам хотя бы раз в жизни обращался примерно каждый десятый взрослый человек. В России же сложился стереотип: если я обращаюсь к специалисту с приставкой «псих-», то буду и сам в восприятии себя и других людей психом. Это в корне неверно. Психолог, психотерапевт, психиатр – это разные специалисты. Они работают в одном направлении, но используют разные инструменты.

Вокруг сферы психологических услуг сформировалось немало мифов, из-за которых одним людям страшно идти к психологу, а другим непонятно, зачем вообще к нему идти . Некоторые из этих заблуждений сложились исторически, другие сформировались из-за деятельности разного рода «псевдопсихологов».

Многие боятся, что во время консультации специалист станет «копаться в голове», что-то навязывать, учить, манипулировать. Другое сильное препятствие – страшно рассказывать постороннему человеку о своих проблемах.

Как показывает моя личная практика, да и статистика в целом, чаще всего к психологам обращаются женщины. Среди наших клиентов мало представителей сильного пола, хотя ситуация понемногу меняется. До сих пор считается, что для мужчины идти и кому-то «плакаться» – это что-то зазорное. Стереотип – настоящий мужик должен решать все свои проблемы сам – еще очень силен.

К сожалению, россияне чаще обращаются к психологу тогда, когда проблема уже стала настолько серьезной, что нужно выбирать между психологической и психиатрической помощью. И когда человек принимает решение обратиться к психологу (т. к. сразу к психиатру в нашей стране обращаться боятся), то на практике психологические инструменты уже не могут помочь в должной мере. Какой вывод делает человек? «Психолог мне не помог, к психологам обращаться больше не буду. А к психиатру тоже не пойду: это же таблетки, а я – не псих!». В результате проблема остается нерешенной.

Даже в наше время люди имеют неполное представление о том, зачем нужен психолог. Повод для обращения – это далеко не всегда какой-то кризис, хотя и в кризисных ситуациях помощь психолога очень актуальна и эффективна.

С какими проблемами и целями идут к психологу?

Решение о том, стоит ли идти ли к психологу и с какой целью, каждый человек принимает сам.

Многие обращаются за консультацией, когда проблема уже зашла в тупик и стала невыносимой. Мало кто понимает, что среди причин обратиться к психологу есть и такие, которые связаны не с выходом из трудноразрешимых проблем, когда «так плохо, что не могу больше терпеть», а с улучшением и настройкой разных сфер жизни, поиском и сохранением персонального счастья.

А поможет ли мне психолог справиться с проблемами?

Некоторые идут к психологу, чтобы провести психологический аудит, выявить возможные проблемы и заняться их профилактикой, а также в чем-то улучшить те сферы жизни, в которых все хорошо, но хочется роста. К сожалению, в России, такой подход к психологическому консультированию только развивается.

Итак, психолог поможет вам:

  • разобраться с тем, что происходит в жизни, и определиться с направлением дальнейшего движения и развития, наметить эффективный план действий;
  • повысить качество жизни в разных сферах, в т. ч. и в сексуальной;
  • научиться вести диалог с близкими и любимыми, добиться взаимопонимания, настроить навык успешного взаимодействия с другими людьми;
  • решить психологические вопросы различной сложности, понять причины возникших проблем и их следствия, а далее – найти пути выхода;
  • разрешить возникшие сложности во взаимоотношениях с другими людьми, грамотно выйти из конфликта;
  • преодолеть негативные состояния, справиться с эмоциями;
  • устранить физические проблемы психологического генезиса в различных плоскостях, в т. ч. сексуальной;
  • развить способность адаптироваться к внешним обстоятельствам, менее болезненно реагировать на появляющиеся трудности;
  • настроить уверенность в себе, в своих силах и ресурсах для борьбы с возникающими сложностями;
  • повысить самооценку, защитится от агрессии со стороны окружающей среды и людей;
  • найти ответы на вопросы, которые долго остаются нерешенными;
  • избавиться от навязчивых мыслей, страхов, негативных установок;
  • сделать более эффективными жизненные процессы, развить некоторые навыки, проще и быстрее достигать намеченных целей.
Конечная цель работы психолога – улучшить качество жизни клиента, помочь определить и построить персональное счастье, которое сохранится на долгие годы.

Почему люди боятся идти к психологу?

  1. Ментальные особенности. В нашей стране психологов все еще продолжают ассоциировать с психиатрами. Это последствия длительной истории становления психологии в нашей стране. В СССР была психиатрия, а психологию серьезно не воспринимали. Психолог в представлении людей был тем же самым психиатром – доктором в очках с толстыми линзами, в белом халате и с шприцами в кармане. В этих шприцах, конечно же, лекарства, которые полностью обездвиживают пациента и превращают его в «овощ». А еще для «буйных» врач постоянно держит под рукой смирительные рубашки. Кроме того, страна пережила Великую Отечественную войну, медленно развивалась, и во времена СССР перед людьми в приоритете стояли другие задачи – строить коммунизм и растить детей, а не психологией заниматься.
    Ко всему прочему было неудобно и стыдно рассказывать о своем обращении к психологу. В стране, в которой люди испытывали жесткие дефициты, считалось, что это как «с жиру беситься». «Да и зачем нам психологи, если мы и так сами все понимаем? А те, кто по психологам ходит, – это ничего не понимающие люди, посмешище».

    Россияне начали изучать себя и свою психоэмоциональную сферу относительно недавно, поэтому старые стереотипы и страхи еще не изжили себя и сохраняются в наши дни.

  2. Внутренние страхи. У каждого человека они свои, в разных сочетаниях. Рассмотрим и разберем самые часто встречающиеся. Возможно, они помогут вам перестать бояться психологов.

«Я боюсь обнажать свой внутренний мир перед чужим человеком, рассказывать о своих сокровенных желаниях, переживаниях».

Психолог – не просто «чужой человек», а специалист. Такой же, как врач. Когда вы приходите к стоматологу, вы разрешаете ему провести осмотр ротовой полости (санацию). А есть специалисты и по более пикантным проблемам со здоровьем. Например, уролог, гинеколог, проктолог – никто не станет их стесняться, потому что только они помогут справиться с недугами и предотвратить их тяжелые последствия. Так и психолог: помочь вам разобраться с проблемами вашего внутреннего мира – это его работа.

«Психолог станет копаться в моей голове и вкладывать туда что-то не мое, то, кем я не являюсь».

Такой задачи не стоит ни перед одним профессиональным психологом. Счастье – штука сугубо персональная. Только вы знаете, что вам нужно и что сделает вашу жизнь полноценной. Задача специалиста – помочь вам в этом разобраться. Вашу жизнь меняете вы сами, а психолог вам помогает и дает эффективные методики. Естественно, это исключает какие-либо манипуляции и навязывание чего-либо. Если вам страшно идти к психологу по этой причине – беспокоиться не стоит.

«Я расскажу психологу о своих проблемах, а он потом будет пересказывать друзьям и смеяться».

У психологов есть правила профессиональной этики. Во-первых, они предполагают строгую конфиденциальность. То, с какими проблемами вы пришли к психологу и то, что рассказываете на приеме, – останется только между вами и специалистом. Во-вторых, профессиональный психолог не будет оценивать ваши слова, мысли и эмоции – ни высмеивать, ни критиковать, ни давать свои субъективные советы. Единственная цель – помочь клиенту.

«Психолог признает меня ненормальным и сообщит о моем диагнозе куда следует».

Напомню, что психолог не ставит врачебные диагнозы. И уж тем более не передает их в психиатрические клиники.

Максимум, что я могу сделать, – заметив явные признаки психического расстройства, порекомендовать обратиться к профильному специалисту. Только порекомендовать и только лично клиенту!

«Психолог – тоже человек. Он может оказаться недостаточно профессиональным для решения именно моей проблемы или может не подойти мне по своей манере общения или еще каким-то параметрам».

Да, такое бывает, и это вполне естественно. Точно так же вам может не подойти врач, учитель, коллега. Для эффективной работы важно найти именно своего специалиста. Не страшно, если не получится с первого раза. Вы обязательно встретите психолога, с которым вам будет комфортно работать.

«Обращусь к психологу один раз и потом разучусь справляться с жизненными сложностями самостоятельно. Специалист «подсадит» меня на свои услуги, и придется к нему ходить постоянно».

Такое может случиться с коучами по «успешному успеху» и недобросовестными специалистами. Задача профессионального психолога – не улучшить ваше настроение временно и не «подсадить» на свои консультации.

Моя задача – помочь вам справиться с вашей ситуацией сейчас и сделать так, чтобы вы могли успешно справляться с ней и похожими проблемами самостоятельно в будущем.

«У меня особенная ситуация – ни один психолог не поможет».

Так говорят многие люди, но на практике большинство ситуаций встречается и у других людей. С какой бы сложной проблемой вы ни столкнулись, специалист поможет найти оптимальное решение. Психология сейчас является авторитетной наукой. К психологам обращается с каждым годом все больше и больше людей. Почему помогают другим, но не помогут вам?

«Услуги психолога – это продажа воздуха. Ведь раньше люди как-то справлялись со своими проблемами сами».

Люди сталкивались с внутренними и внешними проблемами всегда, но не всегда знали, как их решить в принципе, и как сделать это максимально быстро и эффективно. Прежде чем как-то разрешить ситуацию, человеку приходилось многое терпеть или даже причинять боль другим. Такое происходит и сейчас. Вполне можно смириться с ролью жертвы или тирана поневоле – но будет ли такая жизнь полноценной? Дело в том, что люди относительно недавно стали обращать внимание на свой внутренний мир, свою индивидуальность. У нас все чаще возникают вопросы «почему все так?», «почему это со мной происходит?», «могу ли я что-то в себе исправить, начать жить так, как мне хочется?».

Психология исследует эти вопросы и помогает находить ответы.

Несмотря на любые сомнения и страхи, вы всегда можете обратиться к профессиональному психологу и получить квалифицированный ответ. Это всегда будет лучше, чем держать внутри себя переживания, додумывать какие-то сценарии и отрезать себя от возможности получить помощь и улучшить качество своей жизни.

У специалиста-психолога есть определенные нормы, правила, этика. Есть база компетенций, благодаря которой каждый клиент может рассчитывать на то, что его примут, поймут, помогут решить проблемы и найти ответы на различные вопросы.

В чем заключается помощь психолога? Как происходит прием? Что делать, если психолог будет задавать вопросы, на которые я не смогу ответить?

Работа психолога, психотерапевта происходит в формате беседы. Задача специалиста понять своего клиента и помочь ему. Психолог и клиент работают ради общей цели – благополучия клиента.

Психолог – это своевременная помощь и поддержка

Психолог задает только актуальные вопросы, ответы на которые помогут клиенту. Некоторые вопросы, на первый взгляд, кажутся некомфортными, но в итоге они приносят облегчение, помогают найти выход из сложной ситуации и ответы на ранее неразрешимые вопросы. То есть дают нужный клиенту результат.

К сложным и некомфортным вопросам стоит относиться как к болезненной мозоли, с которой снимают пластырь, чтобы обработать ее целебным средством. Лекарство не нанести, если пластырь с мозоли не снять. Так же и здесь. Психолог задает вопросы очень деликатно, бережно. Клиенту становится легче и, в итоге, психолог помогает ему получить нужный результат.

Почему психолог необходим в жизни каждого современного человека

Современный ритм жизни не характерен для человека. Люди не могут угнаться за ним и теми требованиями, которые предъявляет общество в целом и которые сам человек ставит перед собой. В современных условиях для комфортной, качественной, успешной жизни, для адаптации к этой жизни, для принятия решений, для устранения проблем и выхода из кризисов человеку нужна помощь и поддержка. И в этом плане психолог – лучший вариант.

К работе с психологом можно относиться по-разному. Можно расценивать помощь специалиста как наиболее эффективный путь. Можно решать свои проблемы самостоятельно. Можно обращаться к друзьям и подругам. Каждый выбирает для себя те инструменты, которые ему помогают. Но можно сказать абсолютно смело, что сегодняшний психолог – это специалист, который в современном обществе с его быстрым, часто изменчивым миром прочно занял свое особенное место. Все больше людей становятся более осознанными. Встают за штурвал и направляют корабль своей жизни на желанные цели с той скоростью, с которой хотят.

Вы хотите поговорить об этом: с какими проблемами разные поколения идут к психологу

  • org/ListItem»> ForbesLife
AMC

Что волнует сотрудников российских компаний? Чаще ли они обращаются к корпоративным психологам, чтобы разобраться с проблемами в семье или на рабочем месте? Forbes Life публикует результаты исследования о том, как различаются запросы у разных поколений

Исследователи сервиса «Понимаю» проанализировали 9280 обращений сотрудников за бесплатной психологической консультацией. Среди них были сотрудники Сбербанка, Heineken, «Туполев», JTI в возрасте от 18 до 54 лет.

Поколение Z в возрасте 18-24 лет сильнее всего волнуют индивидуально-личностные проблемы — с запросами из этой области обращалась почти половина (46% человек). У 9% были проблемы с самооценкой, 7% — тревожные состояния, 5% страдали депрессией, а 2% — от эмоциональной неустойчивости. Чем старше становились респонденты,  тем меньше их волновал описанный выше круг проблем: если в возрасте 25-34 лет на него приходится 40% всех обращений, от 35 до 44 лет — 30%, то от 45 до 54 лет — только 29%. Следующий по популярности запрос касался межличностных отношений: этим вопросам поколение Z посвятило 41% всех консультаций — в том числе и партнерским отношениям между мужчинами и женщинами (24%), трудностям в браке (10%), родительским (6%),  сложностям в общении (2%) и партнерским отношениям в ЛГБТ-парах.

Уже для следующего поколения — миллениалов — межличностные отношения становятся самым популярным запросом. В возрасте 25-34 лет на него приходится 48% всех обращений, от 35 до 44 лет — 50%, от 45 до 54 лет — 57%. Здесь наблюдается следующая динамика: на смену проблемам во взаимоотношениях с партнером приходят проблемы с детьми.

В возрасте от 35 до 44 лет больше всего обращений (20%) связано с трудностями на работе. Это и стресс (5%), и проблемы с руководством (3%). По 2% запросов приходится на взаимоотношения с коллегами, профессиональную самореализацию и баланс между работой и личной жизнью. С 45 лет обеспокоенность балансом в жизни сменяет страх потерять рабочее место.

Ирина Баранова, карьерный консультант и управляющий партнер в компании Blab, подтверждает эти данные. «Исходя из работы с клиентами-заказчиками и кандидатами, сложности с работой и индивидуальные личностные вопросы больше всего волнуют людей возраста 18-24 и поколение 42-54. Я бы объединила вопросы, связанные с работой и индивидуальные личностные вопросы (самооценка, депрессивное состояние, эмоциональная неустойчивость, страхи). Все эти темы связаны с запросом про ресурсное состояние. Именно оно непосредственно влияет на видение своей карьерной стратегии и профессиональную деятельность, скорость изменений.

Если бы такая статистика собиралась 30 лет назад, картина была бы другая. Изменения на рынке, турбулентность в экономике и ускорение темпа жизни подталкивает успешных людей идти к корпоративным психологам, коучам, астрологам, соционикам, расстановщикам и другим специалистам. Рынок и объем бизнеса их сервиса растет каждый год. Кризис среднего возраста (или его вариации) начинается у всех, кто работает сутками, —  к 35 годам у женщин и к 40 у мужчин. Мои наблюдения хедхантера полностью подтверждают топ-темы (стресс, выгорание, самореализация, отношения в коллективе). Отдельно бы выделила одновременный страх и желание начать свое дело, выраженный FоМО (fear of missing out, страх упустить важные события. — Forbes Life) из-за того, что жизнь проходит мимо».

  • Редакция Forbes Life

    Автор

Рассылка Forbes

Самое важное о финансах, инвестициях, бизнесе и технологиях

Информация:

  • Контактная информация
  • Правила обработки
  • Реклама в журнале
  • Реклама на сайте
  • Условия перепечатки

Мы в соцсетях:

  • Telegram
  • ВКонтакте
  • Flipboard
  • YouTube

Рассылка:

Наименование издания: forbes. ru

Cетевое издание «forbes.ru» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия Эл № ФС77-82431 от 23 декабря 2021 г.

Адрес редакции, издателя: 123022, г. Москва, ул. Звенигородская 2-я, д. 13, стр. 15, эт. 4, пом. X, ком. 1

Адрес редакции: 123022, г. Москва, ул. Звенигородская 2-я, д. 13, стр. 15, эт. 4, пом. X, ком. 1

Главный редактор: Мазурин Николай Дмитриевич

Адрес электронной почты редакции: [email protected]

Номер телефона редакции: +7 (495) 565-32-06

Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения редакции. Товарный знак Forbes является исключительной собственностью Forbes Media LLC. Все права защищены.

AO «АС Рус Медиа» · 2022

16+

Проблемы, с которыми обращаются к психологу-консультанту

Психотерапия ↓

Рассмотрим наиболее типичные проблемы, с которыми обращаются к психологу клиенты.

Первый тип проблем – ожидание социальных или нравственных оценок по шкале «правильно – неправильно», «хорошо – плохо». В прямом виде эти переживания в словах клиента могут быть сформулированы следующим образом: «Проверьте меня, нормальный ли я…?»; «Это же плохо, когда ребенок не слушается, надо, чтобы он слушался с первого раза»; «Нельзя же его все время хвалить, он же избалуется, что тут будет хорошего…» и т.п. Аналогичны запросы клиента по нравственным критериям добра и зла.

В этих случаях полезно изменение системы оценок в процессе консультации, которое позволит человеку расширить свои представления о себе. Важно показать клиенту ограниченность шкалы «хорошо-плохо».

Второй тип проблем – вопросы «Как поступить?»; «Что делать?» Задача психолога – не принимать решения за клиента, а помочь понять психологическую сущность его проблемы и на этой основе клиент сам должен принять решение.

Только третий тип проблем может быть назван собственно психологическими задачами. Вопрос касается значения того или иного факта, поступка, переживания. «Как понять? Что это значит?» и т.д. В практике работы таких клиентов встречается немного. Чаще ставятся задачи двух первых типов; дело психолога-консультанта – помочь человеку переформулировать их в задачи психологические.

Консультирование – достаточно сложный вид профессиональной деятельности психолога. Одной из наиболее типичных трудностей в работе консультанта можно назвать желание клиента изменить других и нежелание менять себя.

Несмотря на то, что клиент сам обращается за помощью к консультанту, он нередко противится изменениям. Это может быть связано с отсутствием у человека убежденности в необходимости изменений, насаждаемых извне, страхом перед неизвестностью и возможной неудачей, нежеланием нарушать сложившийся стереотип поведения, отсутствием доверия к консультанту. Обращаясь за консультацией, клиенты часто подчеркивают негативную роль других в возникновении собственных жизненных проблем. Для них характерны жалобы типа: «Мы с мужем постоянно ругаемся» или «Жена ревнует меня безо всякого повода».

Однако порой человек при обращении за консультацией осознает роль личных качеств и говорит о своих проблемах: «Я не могу сдержать себя, очень вспыльчива, постоянно кричу на мужа» или «Все время не уверен в том, как ко мне относится жена, мне кажется, что она меня обманывает, ревную ее без всякого повода». Это может дать основу для конструктивной работы клиента над собой.

Профессиональными качествами психолога-консультанта должны быть наблюдательность и понимание клиента. В процессе беседы консультант внимательно слушает, а также наблюдает за поведением консультируемого. Смысл речевого высказывания, а также другая полезная информация могут быть выражены в интонации речи, мимике, жестикуляции, позе человека. Успех психологического консультирования во многом зависит от того, как консультант умеет проявить интерес и выслушать клиента. Это одно из необходимых профессиональных качеств психолога-консультанта.

Поскольку во время консультации человек сообщает о себе личную информацию, психолог должен соблюдать конфиденциальность. Любые сведения, полученные от клиента, не могут быть переданы без его согласия ни в какие общественные, государственные организации, частным лицам, в том числе родственникам и друзьям.

Умение встать на позиции пришедшего на прием человека должно сочетаться у консультанта с умением сохранять некоторую дистанцию. При несоблюдении этого психогигиенического правила у него может возникнуть синдром сгорания или коммуникативной перегрузки.

В своей деятельности консультанту важно разграничивать личные и профессиональные проблемы. Психолог не должен переносить свои отношения с людьми в частной жизни, внутренние проблемы и конфликты на отношения с клиентом, на его ситуацию.

При этом следует иметь в виду, что клиент порой склонен переносить на консультанта отношения с другими людьми. Это может осложнить процесс консультирования возникновением конфликтов или слишком близких отношений. Тесные личные отношения между консультантом и клиентом приводят к тому, что консультант уже не может сохранить объективную и отстраненную позицию, необходимую для эффективного решения проблем клиента.

Некоторые клиенты проявляют склонность манипулировать психологом, то есть эксплуатировать его для достижения каких-либо своих психологических целей. Например, утвердиться в собственной значимости или, наоборот, найти подтверждение своей жертвенной судьбы. Известный американский психолог Э. Шостром в своей книге «Анти-Карнеги, или человек-манипулятор» описал 8 таких типов. Профессионализм психолога должен проявиться в том, чтобы распознать манипулятора и изменить его манипулятивную позицию на позицию конструктивного взаимодействия.

Основные ошибки начинающих психологов при проведении консультационной беседы:

  1. отсутствие необходимого психологического контакта, что препятствует созданию благоприятного для беседы психологического климата;
  2. переход к решению проблемы без достаточного изучения ее сущности и тех условий, в которых она проявляется;
  3. жесткая приверженность первоначально избранной гипотезе;
  4. мнение собеседника не выслушивается или дискредитируется;
  5. создаются препятствия для разъяснения и обоснования клиентом своей точки зрения;
  6. постановка клиенту прямых вопросов («в лоб») при неясных мотивах беседы.

Психологу-консультанту необходимо постоянно повышать свою профессиональную квалификацию. Для этого в повседневной практической работе консультантов используется «супервизия» (supervision). В переводе с английского supervision означает «наблюдение за чьей-то работой». Большинство консультативных служб приветствуют и обычно обеспечивают какую-то форму супервизии со своими консультантами. Она может проводиться опытным персоналом (штатными сотрудниками), профессиональными ассоциациями, групповыми лидерами. В любом случае должен существовать кто-то, с кем консультант может связаться, обсудить сложный случай, личную неудовлетворенность, связанную с консультативной ситуацией, и т.п. Необходимо подчеркнуть, что супервизор – это не контролер или надзиратель, а опытный коллега, который оказывает поддержку и помощь в понимании и решении сложных ситуаций практической консультативной деятельности.

Похожие материалы в разделе Психотерапия:

  • Опора на корневую ценность
  • Основные направления современной игровой терапии
  • Уж замуж невтерпеж
  • Приемы, используемые для анализа сказки
  • Когда лучше делать домашние уроки?
  • 3. 1. Психолого-педагогический профиль
  • Психологическое консультирование как профессиональная деятельность психолога
  • Неврозы у детей
  • Эффективность коррекции тревожности с помощью игровой терапии
  • Стадии процесса недирективной игровой терапии

Должен ли я пойти на терапию? 6 причин обратиться к терапевту

Люди обращаются к психотерапевту по разным причинам, например, из-за серьезных жизненных перемен или бесполезных мыслей. Но это варьируется от человека к человеку.

С помощью терапии консультант по психическому здоровью может помочь вам справиться с трудными чувствами или стрессорами, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь. Подход очень совместный и зависит от ваших отношений и вашего терапевта.

Выбирая психотерапевта, который подходит именно вам, подумайте о том, что мешает вам договориться, о важных качествах и любых других характеристиках, которые вы цените.

При обращении за помощью к терапевту следует помнить, что это может занять несколько месяцев, и в процессе вам будут помогать разные терапевты. Вы никогда не должны чувствовать себя обязанными придерживаться одного терапевта, если чувствуете, что он вам не подходит, или пришло время двигаться дальше с кем-то другим.

Важно только то, что вы начинаете психотерапию, когда будете готовы и доверяете своей интуиции. Как вы подходите к лечению – это ваш выбор. Давайте рассмотрим некоторые возможные причины обращения за терапией.

Если у вас диагностировано психическое заболевание, ваш специалист по психическому здоровью может порекомендовать терапию в сочетании с лекарствами для вашего плана лечения.

Лекарства могут уменьшить симптомы, которые вы можете испытывать, а терапия поможет избавиться от бесполезных или нежелательных мыслей, которые могут повлиять на вас. Терапевт может помочь вам определить такие мысли и предложить способы управления ими, чтобы они не мешали вам.

Для начала терапии диагноз не требуется. Терапевт может поддержать вас во время жизненных переходов и предложить решения, которые помогут вам выздороветь.

Иногда жизнь подбрасывает важные события, которые могут повлиять на наше психическое здоровье. К таким жизненным событиям относятся:

  • смерть любимого человека
  • потеря работы
  • развод
  • переживание травматического события жизни

Горе — это сильная эмоция, с которой вам может быть трудно справиться в одиночку. Подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, чтобы определить и проработать свое горе и чувство потери.

Временами жизнь может быть сложной, но вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Терапия может помочь вам открыть для себя новые подходы к сложным ситуациям, которые будут способствовать вашему благополучию.

Но более того, вы можете пойти на терапию, чтобы лучше понять себя или повысить свою способность развиваться. Подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, если вам нужна дополнительная поддержка, которая поможет вам справиться с определенными чувствами и бесполезными мыслями.

Иногда мы можем справиться с различными жизненными проблемами в одиночку или с помощью наших близких, но это не всегда эффективно.

Если вы чувствуете, что какие-то проблемы в вашей жизни не решаются, несмотря на все ваши усилия, это может быть признаком того, что вам может понадобиться помощь психотерапевта. Психотерапевт может помочь проанализировать проблему и предложить новый подход, о котором вы, возможно, раньше и не подозревали.

Если вам трудно сосредоточиться на повседневных делах или рабочих заданиях, вам может помочь психотерапевт.

Специалист по психическому здоровью может оценить это во время терапии и предложить план лечения, соответствующий вашим потребностям. Они могут задать вам различные вопросы, которые помогут им исключить возможность невыявленных психических заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия.

Подумайте о том, чтобы обсудить любые симптомы, которые могут у вас возникнуть, со специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь вам выработать здоровые привычки и улучшить концентрацию внимания.

Иногда наши действия или образ жизни могут казаться нам хорошими, но затем мы замечаем, что они негативно влияют на других людей в нашей жизни. Терапия может помочь вам развить здоровые отношения с собой и своими близкими.

Если вы заметите, что ваши близкие пострадали, выслушайте, что они могут чувствовать в это время, и честно обсудите, как это может повлиять на вас. Оставьте место для этих разговоров, когда вам удобно и вы открыты для здорового общения.

Подумайте о том, чтобы поговорить с семейным терапевтом, который поможет вам справиться с этими сложными разговорами при профессиональной поддержке.

Начало терапии может помочь вам справиться с жизненными трудностями более здоровым и продуктивным способом. Другие преимущества терапии включают:

  • Вы почувствуете облегчение симптомов беспокойства, беспокойства или депрессии.
  • Консультант может помочь вам во время кризиса, а также предложить другие услуги, связанные с вашими проблемами.
  • Вы можете поговорить с кем-то, кто понимает вас и разделяет ваши чувства.

Вам может потребоваться время, чтобы найти терапевта, который лучше всего соответствует вашим целям, но преимущества терапии могут помочь вам справиться с бесполезными мыслями или чувствами, которые могут возникнуть. Специалист по психическому здоровью или лечащий врач могут помочь вам получить желаемую помощь.

Многие психиатры предлагают онлайн-сеансы, когда личное посещение невозможно. Подумайте об онлайн-терапии, если она вам больше подходит. Если вы или кто-то из ваших знакомых рассматривает возможность самоубийства или членовредительства, обратитесь за поддержкой. Помощь всегда доступна.

6 вещей, которые вы должны знать перед визитом к терапевту — Upside Wellness

На дворе 2015 год, но путешествие в мир психиатрической помощи все еще может быть немного ошеломляющим и совершенно сложным для тех, кто никогда раньше не обращался за психиатрической помощью. Так сбивает с толку, амирит? Это правда, независимо от того, насколько велики или малы ваши потребности. Это может быть депрессия, тревога, стресс, перепады настроения, биполярное расстройство, зависимость, консультирование пар, семейная терапия, СДВ/СДВГ или лайф-коучинг. На протяжении многих лет я разговаривал с некоторыми довольно умными и сообразительными людьми, и каждый раз у меня возникали одни и те же вопросы и опасения. Здесь я собрал некоторые из наиболее важных вещей, которые вам следует знать, чтобы вы могли двигаться вперед и принимать обоснованные решения. Я собираюсь приоткрыть для вас занавес и дать вам всевозможную инсайдерскую информацию. Вещи, которые знают только профи.

Начнем. Держи меня за руку, потому что Heerrre… weeee…. GOOOOO!!

ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ СУПЕР СЕРЬЕЗНОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Имейте в виду, пока вы читаете это, я терапевт, или, если быть точным, лицензированный профессиональный консультант, и я, по общему признанию, предвзято отношусь к другим терапевтам. Я люблю нас. В частности, мы, LPC. Да, я думаю, что мы очень здорово! По сути, все, что вы собираетесь прочитать, является моим профессиональным мнением, так что имейте это в виду.

В конце концов, я терапевт, а не профессиональный журналист. Так судись со мной! Пожалуйста, не судитесь со мной.

1. «Нужна ли мне терапия?»

Только вы можете принять решение. Вы боролись в последнее время? Были ли у вас тревожные мысли, чувства или настроение? Испытываете ли вы потерю удовольствия или мотивации? Вы чувствуете себя подавленным или непохожим на себя? Как вы думаете, было бы полезно, если бы вы поговорили с кем-то вроде профессионала в области психического здоровья? Позвольте мне сбросить на вас бомбу знаний: Да, это действительно может помочь .

Даже если вы не считаете, что ваши потребности оправдывают терапию, она может помочь. Как и многие люди, вы можете подумать: «Терапия предназначена только для сумасшедших, а я не сумасшедший». Это старомодное клеймо, часто мешающее людям получить небольшую помощь в трудное время. Это клеймо может сдерживать вас прямо в эту секунду и мешать вам изменить всю свою жизнь. Эта стигма должна уйти, потому что психиатрической помощи нечего бояться. Он здесь, чтобы остаться, и это потрясающе!

Иногда люди задают себе неправильные вопросы: «Я сумасшедший? Я не сумасшедший, не так ли? Я думаю, что я нормальный. Я имею в виду, терапия и психология – это только для сумасшедших, верно? Терапия может помочь людям, борющимся с большими или малыми проблемами. Использование таких слов, как «сумасшедший», «сумасшедший» и «нормальный», контрпродуктивно, и такое мышление может сдерживать вас. Измените свою жизнь к лучшему, задав себе следующие вопросы: «Жизнь заставляет меня хотеть большего? Если да, то хотел бы я это изменить?» Ну тогда побаловать себя . Стиль терапии. Поверьте мне. Действительно может поправиться. Я вижу это каждый. Одинокий. День.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если в настоящее время у вас возникают суицидальные мысли или мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно позвоните по телефону 9-1-1.

2. «В чем разница между психиатрами, психологами и терапевтами?»

Подожди. *скрип записи* Есть разница?! Это многих сбивает с толку. Я бы сказал, что это, безусловно, самая распространенная проблема, которую я слышу от людей, которые впервые рассматривают возможность лечения психического здоровья. Я сломаю это для тебя.

Психиатры

Это врачи, специализирующиеся в области психиатрии, которые могут прописывать лекарства. Врачи — единственные люди, которые могут назначать лекарства. Психиатры отличные. Однако, рассматривая возможность записи на прием к психиатру, имейте в виду, что большинство из них не сидят со своими пациентами на одночасовых сеансах терапевтической беседы каждую неделю, как Фрейзер Крейн или доктор Мелфи в сериале «Клан Сопрано». Что ты знаешь. СМИ обманули нас. Пациенты иногда бывают шокированы, обнаружив, что при посещении психиатра вы, как правило, проводите с ними 10-15 минут за раз, и что вы обычно не встречаетесь с ними каждую неделю. Некоторые пациенты могут встречаться со своим психиатром только один раз в месяц или раз в два месяца для лечения. По сути, я рекомендую кому-то обращаться к психиатру только тогда, когда кажется, что лекарства необходимы.

Психологи

Это практикующие психиатры, которые в чем-то очень похожи на терапевтов. Некоторые психологи могут даже называть себя терапевтами. Есть много разных типов психологов с разными специальностями и функциями. Среди психологов существует множество различных руководящих принципов и техник. Они все немного разные. Кроме того, некоторые психологи полностью сосредоточены на исследованиях и исследованиях, а не на проведении реальных терапевтических сеансов с пациентами. Обычно я рекомендую обращаться к психологу только тогда, когда есть серьезные опасения по поводу сложных диагнозов. Например, предположим, что у кого-то может быть СДВ/СДВГ, аутизм, синдром Аспергера, неспособность к обучению или сложная комбинация двух или более расстройств. Я, вероятно, порекомендовал бы этому человеку обратиться к психологу, который специализируется на работе с этими расстройствами. Или, скажем, кто-то проходит терапию уже много лет и хочет конкретного, прагматичного, клинического подхода, возможно, включающего образование и конкретные статистические данные. В этом случае я бы посоветовал порекомендовать психолога. Там. Это мое отношение к психологам. Видите, я не был слишком строг с ними. По крайней мере, на мой взгляд. Теперь о нас, замечательных терапевтах!

Терапевты

Мой любимый! Я упоминал, что я терапевт и что я люблю нас? Ну угадайте что. Я ничего не могу с собой поделать! Я люблю то, что я делаю, и я люблю свою профессию.

Когда люди представляют себе, как они сидят в уютном офисе с теплым, гостеприимным, непредвзятым специалистом и обсуждают это, мы, терапевты, входим в этот момент. Обычно, когда люди говорят себе: «Я хочу обратиться к психиатру, но я не хочу просто лечиться. Я хочу поговорить с кем-нибудь». Скорее всего, вам действительно нужен терапевт.

Мы представляем собой более широкую категорию, состоящую из психотерапевтов, консультантов, лицензированных терапевтов по вопросам брака и семьи, а также социальных работников. Термин «терапевт» является своего рода общим термином для многих различных профессиональных лицензий. Конкретные обозначения иногда варьируются от штата к штату. Я сам являюсь лицензированным профессиональным консультантом в штате Техас, но обычно неофициально называю себя терапевтом, потому что, как правило, когда люди используют термин «консультант», они представляют школьного консультанта, а не психиатра. Если вы видите практикующего с любым из этих инициалов после имени: LPC, LPC-Intern, LMFT, LMSW, LCSW, это означает, что он терапевт!

Как и психологи, все терапевты немного отличаются друг от друга. Мы все используем разные наборы руководящих принципов и методов (подробнее об этом в другой записи блога. Скоро!). Являемся ли мы социальными работниками, консультантами или LMFT, все мы выполняем одни и те же функции. Мы проводим терапевтические сеансы с клиентами один на один, парами, семьями, группами, детьми, подростками или взрослыми, что угодно.

Обычно это одночасовые сеансы один раз в неделю. Много лет назад большинство психиатров делали все это сами, отсюда и изображение психиатрических сеансов в средствах массовой информации (Фрейзер, «Клан Сопрано», фильмы Вуди Аллена и т.  д.), но те времена давно прошли. Сейчас лекарствами занимаются психиатры, и если ты захочешь поговорить, они направят тебя к кому-нибудь вроде меня.

Итак, позвольте мне объяснить, почему я так предвзято отношусь к терапевтам. Я считаю, что психиатры абсолютно необходимы для управления лекарствами. В конце концов, лекарства могут быть очень полезными. Психологи отлично подходят для узкоспециализированных областей, а также для постановки сложных, сложных диагнозов. Поэтому я приношу извинения всем другим практикующим врачам, но я склонен предложить, чтобы если кто-то просто хочет сесть и поговорить со специалистом в области психического здоровья, научиться справляться с чем-то вроде беспокойства, стресса, депрессии, проблем в браке/семейных проблемах или зависимость, я считаю, что терапевты — ваш лучший выбор.

Почему? Потому что мы делаем акцент на вас. Клиент. Терапевтические отношения. Доверие и взаимопонимание. Наш фокус вы . Не только лечить симптомы. Не то лекарство, которое вы принимаете. Не позволяйте своему диагнозу определять, кто вы есть как личность. Не относиться к тебе как к расстройству, как к какой-то болезни, которую нужно искоренить. Мы обучены помогать людям находить ответы для себя, и это те открытия, которые приводят к наиболее значимым формам изменений. СЕРЬЕЗНЫЙ РАЗГОВОР. Это подводит меня к следующему уроку.

3. «Что мне даст терапия?»

Добьетесь ли вы успеха в терапии? Это эффективно? Достигнешь ли ты своих целей? Будет ли облегчена ваша депрессия, тревога или перепады настроения? Удастся ли вам вылечиться от зависимости? Будете ли вы удовлетворены терапией? Будете ли вы чувствовать, что вам помогли? Будет ли вам лучше в результате того, что вы пошли на терапию? Я думаю, что это, возможно, самые важные вопросы, которые вы должны задать себе в процессе терапии.

Вы можете подумать, что успех зависит от того, сколько докторов наук имеет ваш терапевт или какая у него лицензия после его имени. Оказывается, на самом деле не имеет значения, является ли ваш психиатр консультантом, социальным работником, лицензированным терапевтом или даже психологом. И не так важно, сколько у них причудливых степеней. Единственным наиболее важным фактором является… Терапевтические отношения. По сути, это причудливый термин для обозначения доверия и взаимопонимания между вами и вашим терапевтом.

Если вам нравится ваш терапевт. Если вы «кликаете» с ними. Если вы им доверяете. Если вы с нетерпением ждете лечения. Тогда, скорее всего, вы добьетесь успеха. Другие вещи, которые следует учитывать, включают подход к лечению вашего терапевта, методы, которые он использует, и их эффективность. Я обещаю посвятить будущую запись только этой теме, а пока просто знайте, что у разных терапевтов разные подходы к лечению или то, что иногда называют «направляющими теориями». Исследуя терапевта, спросите об их подходе к лечению и методах, а также об эффективности.

Upside Wellness например, проводит когнитивно-поведенческую терапию, или когнитивно-поведенческую терапию, как ее часто называют, которая является одним из наиболее хорошо изученных и наиболее эффективных подходов к лечению. Когнитивно-поведенческая терапия из-за ее научно-исследовательского подхода и ее эффективности очень популярна в психиатрических больницах и центрах реабилитации наркозависимых, что имеет смысл, поскольку у меня большой опыт работы в психиатрических больницах и наркологических учреждениях. Однако, что действительно отличает Upside Wellness от других клиник психотерапии, так это то, что здесь мы также используем целительную силу смеха для улучшения терапевтического опыта. Мы используем веселые интерактивные методы, включая смехотерапию, импровизированные комедийные упражнения и театральные игры, чтобы способствовать позитивному настрою, самореализации, творчеству и игре. Я, наверное, должен упомянуть, что помимо того, что я терапевт, я еще и комедийный исполнитель! И все же когнитивно-поведенческая терапевтическая основа остается в силе для обеспечения эффективности.

Я упоминал, как люди любят посещать Upside Wellness? Как сделать терапию веселой и приятной, а также полезной и эффективной? Как мы все о терапевтических отношениях и целительной силе смеха, и, как мы все знаем, смеяться очень весело. Извиняюсь! Сделай мне слабину. Это мой блог в конце концов.

4. «Как получить лекарства?»

Допустим, вы считаете, что вам нужны лекарства. Возможно, в настоящее время у вас нет психиатра, но вы твердо убеждены в том, что вам следует назначить психиатрические препараты от депрессии, беспокойства, стабилизаторы настроения, препараты от СДВ/СДВГ или препараты для предотвращения рецидивов. Планирование первой встречи с психиатром может занять некоторое время. Вы хотите, чтобы психиатр прописал вам лекарства, и у них часто есть листы ожидания. В конце концов, они врачи-специалисты. Попробуйте записаться на прием к кардиологу на не знаю… сегодня. Невероятно!  

На первый прием к психиатру часто записываются за месяц или два вперед. Вот почему я собираюсь сообщить вам очень и очень важную инсайдерскую информацию: Обратитесь к своему лечащему врачу . Правильно, идите к своему терапевту и расскажите ему о своей ситуации. Хороший врач общей практики может прописать вам психиатрические препараты, если он сочтет это необходимым. Как правило, это должно быть только временное, но это все же очень хороший краткосрочный вариант. Определенно по-прежнему запланируйте эту встречу с психиатром, но вместо того, чтобы ждать около 6-8 недель без лекарств, вы можете тем временем принимать лекарства, как прописал ваш врач общей практики. Затем, когда вы, наконец, попадете к своему новому психиатру, он сможет просто подкорректировать ваши лекарства по своему усмотрению.

ПРИМЕЧАНИЕ. В Луизиане и Нью-Мексико, помимо психиатров , специально обученным психологам также разрешено назначать психиатрические препараты.

5. «Как мне найти хорошего терапевта?»

Вы решили, что вам нужна помощь. Вы знаете, к какому специалисту в области психического здоровья вы хотите обратиться. Что теперь? Кажется, что люди довольно часто зацикливаются на этом шаге. Поиск хорошего терапевта может показаться трудным, потому что большинство людей не говорят: «Эй, я обращаюсь к терапевту по поводу беспокойства. Нужно ли обращаться к психотерапевту при тревоге? Вы должны видеть мой! Ура, терапия!» Может быть, когда-нибудь, но пока мы просто не говорим открыто в нашем обществе о важности хорошего самочувствия и психического здоровья. Хотя это было бы довольно мило. Психотерапевт вроде меня может мечтать.

Так что же делать? Я бы посоветовал посмотреть «Психологию сегодня». Терапевты перечислены в их онлайн-каталоге, и вы можете легко найти все виды терапевтов в вашем районе и даже просмотреть их специальности. Я упоминал, что Upside Wellness указан в Psychology Today? Бум. Вот оно.

Психология Сегодня, как правило, хорошая ставка и очень легко ориентироваться, но если вы ищете другие варианты, вы также можете запустить поиск в Интернете терапевтов в вашем районе. Допустим, вы живете в Остине, и ваш почтовый индекс – 78703, и вы ищете консультанта для семейных пар, а затем Google: Консультанты для семейных пар Остин 78703. Это может занять несколько попыток с использованием разных формулировок и формулировок, но вы должны вернуться с некоторыми результатами. Кроме того, вы можете проверить веб-сайт вашей страховой компании на наличие поставщиков услуг в вашем плане, и не забывайте, что вы всегда можете запросить направление к терапевту у своего лечащего врача или психиатра, если он у вас уже есть.

6. «Я обращусь за помощью позже»

Здесь люди останавливаются. В конце концов, мы всего лишь люди, и мы не всегда делаем все по порядку — потому что жизнь . Я вижу это все время. Люди проводят исследование, выясняют, кого они хотят видеть, ищут номера телефонов, проверяют «Психологию сегодня», а затем просто… останавливаются. Они пытаются игнорировать проблему. Они говорят себе: «Я приду за помощью позже. Я очень занят на этой неделе». Или они говорят себе: «Я думал, что мне нужна помощь, но у меня был довольно хороший день, так что, думаю, мне в конце концов помощь не нужна».

Протягивать руку помощи может показаться пугающим, но это не обязательно так. Признать, что вам нужна помощь, тоже может показаться пугающим, но в этом нет ничего постыдного. Это не значит, что ты сломлен. Это просто означает, что вы решили разорвать цикл. Это первый шаг к переменам. Все может стать лучше. Если вы находитесь на заборе, попробуйте обратиться к терапевту сегодня и просто посмотрите, что вы думаете.

Поднимите трубку. Отправить письмо. Или, если вы все еще не чувствуете себя готовым, поговорите с любимым человеком. Обратитесь к кому-нибудь прямо сейчас. Подумайте обо всех людях, которые страдают так же, как и вы, но, возможно, они слишком боятся что-то изменить. Сделайте свое психическое и эмоциональное благополучие приоритетом прямо сейчас. Разорвите цикл сегодня. Это может стать лучше. Дайте мне знать, может ли Upside Wellness помочь, а если нет, может быть, я смогу помочь вам найти терапевта, который лучше подходит для вас. Если вы не справитесь со своими проблемами, рано или поздно ваши проблемы обратятся к вам.

— Этот пост написан Лейном Ингрэмом, доктором медицинских наук, LPC

 

Лейн Ингрэм является основателем и директором клиники Upside Wellness, уникального оздоровительного центра позитивной терапии в центре Остина, который верит в целительную силу смеха. Наша миссия состоит в том, чтобы сделать терапию

веселой и полезной. Смех. Это хорошо для тебя.

Свяжитесь с нами сегодня, если у вас есть дополнительные вопросы о терапии или если вы хотите записаться на прием.

Электронная почта: [email protected]

Тел.: (512) 900-5805

Сайт: www.upsidewellness.com

Facebook: www.facebook.com/upsidewellnesspllc

Twitter: @UpsideWellness

Адрес: Upside Wellness, 1210 Parkway, 78in 3 Austin

10 причин обратиться к психотерапевту

К сожалению, обращение за психотерапией долгое время было предметом насмешек и шуток. Обращение за профессиональной консультацией по вопросам психического здоровья было стигматизировано и обозначено как то, что «нужно только людям с психическими расстройствами».

Многих позабавили выходки невротика, самопровозглашенного обсессивно-компульсивного Боба Уайли в блокбастере «Что насчет Боба». Некоторым, возможно, также показалось забавным то, что он полностью полагается на терапию и предписанные его терапевтом «маленькие шажки», чтобы прожить день.

То же самое можно сказать и об Адриане Монке, обсессивно-компульсивном бывшем детективе, изображенном в телесериале «Монах». Возможно, вы помните, как мистер Монк аккуратно сидел в кабинете своего терапевта, занимаясь вдумчивой разговорной терапией, чтобы эффективно функционировать в своем мире, наполненном микробами.

Вопрос о том, точно ли эти и многие другие вымышленные персонажи изображали свое психическое состояние, является предметом другой статьи. Дело в том, что поиск терапии слишком часто использовался в поп-культуре и нашем обществе в качестве изюминки.

Но эффективная терапия может быть чрезвычайно полезной для многих — и критически необходимой для некоторых. Мозг, в конце концов, является органом и, как и другие органы, требует квалифицированной медицинской помощи. Терапия может помочь вам справиться с разнообразными жизненными проблемами и жить более полноценной жизнью. Это может помочь вам понять что ты чувствуешь, почему и как справиться. Точно так же, как посещение врача для регулярных медицинских осмотров или посещение стоматолога для осмотра, встреча с терапевтом может помочь сохранить ваше психическое здоровье в порядке. Действительно, терапия может быть полезной «просто так».

Терапия также может предоставить вам необходимые инструменты для управления своими эмоциями. Изучение искусства медитации, основанной на осознанности, может даже помочь вам позаботиться о собственном психическом здоровье и благополучии. Консультации для пар могут помочь людям справиться с проблемами в отношениях и жить вместе более счастливой жизнью.

Другими словами, терапия может быть важным аспектом улучшения общего самочувствия. Однако есть одно предостережение: терапия может быть не лучшим вариантом для тех, кто в кризисе. Для тех, у кого есть суицидальные мысли, лучше отказаться от терапии вместо немедленной кризисной поддержки, чтобы помочь обуздать любые суицидальные мысли. Национальная линия спасения от самоубийств обеспечивает круглосуточную бесплатную и конфиденциальную поддержку тем, кто находится в кризисной ситуации. А для тех, кто может чувствовать себя некомфортно в разговоре, отправка сообщений в Кризисную текстовую линию может немедленно связать их с обученными кризисными консультантами.

То же самое можно сказать и о консультировании пар: терапия может помочь, но это не лучший выбор для тех, кто живет в оскорбительных отношениях. Тем, кто находится в оскорбительных отношениях, следует настоятельно рассмотреть возможность немедленного обращения на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия. Затем терапия может помочь тем, кто вовлечен в процесс, полностью восстановиться и жить счастливой посткризисной жизнью, свободной от нездоровых отношений.

Вы чувствуете чрезмерную грусть или беспомощность

Эти чувства на самом деле могут быть признаком глубокой депрессии.

У вас закончились советы друзей и семьи

Какими бы благими намерениями вы ни руководствовались, советов друзей и семьи о том, как справиться с жизненными трудностями, может быть недостаточно.

Вы употребляете алкоголь, наркотики, порнографию или другие нездоровые средства преодоления трудностей

Управление болезненными или сложными эмоциями с помощью алкоголя, наркотиков, порно или других средств, вызывающих привыкание, обычно приводит к более серьезным проблемам.

Вы или ваш близкий человек страдаете хроническим заболеванием

Неопределенность серьезных заболеваний может вызвать стресс, тревогу и депрессию. Терапевты могут помочь вам увидеть сквозь мутные воды яркий горизонт.

Вы переживаете большие перемены

От серьезной смены карьеры до изменения семейного положения или переезда в новый штат — большие перемены могут привести к эмоциональному стрессу.

Вы недавно потеряли любимого человека или близкого друга

Горевать — это нормально и полезно для здоровья. Но если время проходит, а вы все еще чувствуете тяжелое бремя потери члена семьи, надежного друга или домашнего животного, терапия может помочь.

Вы подозреваете, что у вас серьезное психическое заболевание

Некоторые из наиболее распространенных психических расстройств эффективно лечатся с помощью комбинации лекарств и терапии.

Вы чувствуете, что потеряли контроль над собой

Терапия может помочь успокоить волны необузданного злоупотребления психоактивными веществами, ярости, гнева или других безудержных эмоций.

У вас проблемы в семье

Пары и семейная терапия могут помочь улучшить общение, справиться с трудностями и разрешить конфликты. Однако, как упоминалось ранее, парная терапия не рекомендуется тем, кто находится в оскорбительных отношениях.

Вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить

Это так просто, как кажется — доверьтесь себе. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь за ней. Не стыдитесь и не смущайтесь за принятие мер по улучшению своего психического здоровья, независимо от причины.

Центр поведенческого здоровья Дэвиса здесь, чтобы помочь с жизненными трудностями.