Самовыразиться это: самовыражение — это… Что такое самовыражение?

самовыражение — это… Что такое самовыражение?

самовыражение

самовыражение

сущ., кол-во синонимов: 1

Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013.

.

Синонимы:

• самовыдвижение
• копивший деньги

Смотреть что такое «самовыражение» в других словарях:

• самовыражение — самовыражение …   Орфографический словарь-справочник

• Самовыражение — Самовыражение  воплощение своего внутреннего мира во внешнем. Проявление своих идей в материальном мире с учетом своего индивидуального мировосприятия. Цель жизни  самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность  вот для чего …   Википедия

• Самовыражение

  — внешняя актуализация (через слово, действие) внутреннего состояния человека, не ограниченная никакими условиями или обходящая и даже игнорирующая их. Скрытые и подчас не осознаваемые самим человеком внутренние процессы, состояния всегда ищут… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

• Самовыражение — – 1. отреагирование, внешнее выражение своих чувств, убеждений, установок. Во многих психотерапевтических подходах принимается положение о том, что такое проявление внутренних тенденций оказывает лечебное воздействие; 2. любое поведение,… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• самовыражение — saviraiška statusas T sritis švietimas apibrėžtis Asmenybės prigimties ir patirties realizavimas veikla, elgesiu ir kalba. Tai viena iš asmenybės gyvenimo funkcijų. Laisva saviraiška atsiskleidžia individualybė, jos talentai ir išgyvenimai.… …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

• самовыражение — saviraiška statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vienintelio, nepakartojamo savo vidinio Aš raiška; asmenybės savęs reiškimas veikla (prigimties gebėjimų, gabumų ir patirties realizavimas, poreikių patenkinimas, tikslų pasiekimas) …   Sporto terminų žodynas

• самовыражение — самовыраж ение, я …   Русский орфографический словарь

• самовыражение — (2 с), Пр. о самовыраже/нии …   Орфографический словарь русского языка

• самовыражение — самовыраже/ние, я …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

• самовыражение — я; ср. Выражение себя, своей индивидуальности в какой л. деятельности. С. личности. С. писателя …   Энциклопедический словарь

Книги

• Если вы неординарны. 4 шага, чтобы заявить о своем таланте, Хид Марсела. Одни умеют необычайно экстравагантно одеваться, другие готовят вкусные блюда, третьи — разбираются в сортах вин, а призвание четверых — слушать других. Занимаясь любимым делом, они будто… Подробнее  Купить за 478 руб
• Оптимизм — это бонус! Как найти в себе позитивную энергию. Практические рекомендации, Волкова Н. В., Волкова Бронислава С.. Каждый человек хочет найти свой путь, свое место в жизни. Это происходит через самовыражение посредством чувств, убеждений и поступков. В обычной жизни самовыражение понимается людьми… Подробнее  Купить за 249 грн (только Украина)
• Оптимизм — это бонус! Как найти в себе позитивную энергию. Практические рекомендации, Волкова Н. В., Волкова Бронислава С.. Каждый человек хочет найти свой путь, свое место в жизни. Это происходит через самовыражение посредством чувств, убеждений и поступков. В обычной жизни самовыражение понимается людьми… Подробнее  Купить за 194 руб

Другие книги по запросу «самовыражение» >>

Самовыражение — это… Что такое Самовыражение?

Самовыражение

внешняя актуализация (через слово, действие) внутреннего состояния человека, не ограниченная никакими условиями или обходящая и даже игнорирующая их. Скрытые и подчас не осознаваемые самим человеком внутренние процессы, состояния всегда ищут выход «наружу» и человек пытается использовать разные средства для их «вывода». Иногда самовыражение происходит бессознательно. Это примерно та модель поведения, когда говорят: «Что у умного на уме, то у глупого на языке». Человек самовыражается в танце, песне, живописи и других видах творческой деятельности. По продуктам его деятельности всегда можно многое сказать о состоянии его души и духа. Этот феномен используется в диагностических целях, особенно в психоанализе. Самовыражение детей есть метод раскрытия души, потенциальных возможностей личности. Для самовыражения создаются специальные условия полной свободы выбора действия. места и времени, средств и технологии выполнения. Без самовыражения в искусстве невозможно создание оригинального творческого продукта.

Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога).— Екатеринбург. В.С. Безрукова. 2000.

Синонимы:

• Самовосхваление
• Самодетерминация

Смотреть что такое «Самовыражение» в других словарях:

• самовыражение — самовыражение …   Орфографический словарь-справочник

• Самовыражение

  — Самовыражение  воплощение своего внутреннего мира во внешнем. Проявление своих идей в материальном мире с учетом своего индивидуального мировосприятия. Цель жизни  самовыражение. Проявить во всей полноте свою сущность  вот для чего …   Википедия

• самовыражение — сущ., кол во синонимов: 1 • выражение (38) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• Самовыражение — – 1. отреагирование, внешнее выражение своих чувств, убеждений, установок. Во многих психотерапевтических подходах принимается положение о том, что такое проявление внутренних тенденций оказывает лечебное воздействие; 2. любое поведение,… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• самовыражение — saviraiška statusas T sritis švietimas apibrėžtis Asmenybės prigimties ir patirties realizavimas veikla, elgesiu ir kalba. Tai viena iš asmenybės gyvenimo funkcijų. Laisva saviraiška atsiskleidžia individualybė, jos talentai ir išgyvenimai.… …   Enciklopedinis edukologijos žodynas

• самовыражение — saviraiška statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vienintelio, nepakartojamo savo vidinio Aš raiška; asmenybės savęs reiškimas veikla (prigimties gebėjimų, gabumų ir patirties realizavimas, poreikių patenkinimas, tikslų pasiekimas) …   Sporto terminų žodynas

• самовыражение — самовыраж ение, я …   Русский орфографический словарь

• самовыражение — (2 с), Пр. о самовыраже/нии …   Орфографический словарь русского языка

• самовыражение — самовыраже/ние, я …   Слитно. Раздельно. Через дефис.

• самовыражение — я; ср. Выражение себя, своей индивидуальности в какой л. деятельности. С. личности. С. писателя …   Энциклопедический словарь

Книги

• Если вы неординарны. 4 шага, чтобы заявить о своем таланте, Хид Марсела. Одни умеют необычайно экстравагантно одеваться, другие готовят вкусные блюда, третьи — разбираются в сортах вин, а призвание четверых — слушать других. Занимаясь любимым делом, они будто… Подробнее  Купить за 478 руб
• Оптимизм — это бонус! Как найти в себе позитивную энергию. Практические рекомендации, Волкова Н. В., Волкова Бронислава С.. Каждый человек хочет найти свой путь, свое место в жизни. Это происходит через самовыражение посредством чувств, убеждений и поступков. В обычной жизни самовыражение понимается людьми… Подробнее  Купить за 249 грн (только Украина)
• Оптимизм — это бонус! Как найти в себе позитивную энергию. Практические рекомендации, Волкова Н. В., Волкова Бронислава С.. Каждый человек хочет найти свой путь, свое место в жизни. Это происходит через самовыражение посредством чувств, убеждений и поступков. В обычной жизни самовыражение понимается людьми… Подробнее  Купить за 194 руб

Другие книги по запросу «Самовыражение» >>

Самовыражение | Что такое Самовыражение

Цель жизни — самовыражение. Проявить во всей полноте

свою сущность — вот для чего мы живем.

Оскар Уайльд. Портрет Дориана Грея

      Самовыражение  как качество личности –  способность раскрывать свою душу во внешнем мире; следуя голосу совести, проявлять, показывать своё отношение к миру не только в форме отдельных чувств, поступков, слов, мимики и жестов, но и в презентации своей личности с большей или меньшей степенью индивидуальности, оригинальности, самобытности и выразительности.

      Поэт обратился за помощью к врачу.

Он сказал ему: — У меня целый ряд ужасных симптомов. Я несчастен и не нахожу себе места, у меня ломит руки и ноги, и даже волосы. Врач спросил: — Может быть, вы ещё не обнародовали своё последнее сочинение? — Да, это так, — сказал поэт. — Отлично, — сказал врач. — Будьте так любезны прочитать его. Поэт стал читать и по требованию врача повторял свои строки снова и снова. Затем врач сказал: — Встаньте, вы излечены. То, что было внутри вас, поражало ваши внешние органы. Теперь, когда оно высвобождено, вы снова здоровы.

    Самовыражение – стриптиз души. Душе для счастья нужно полностью раскрыться, быть нагишом перед Абсолютной Истиной.  Но оголиться душа может только в отношениях с Богом. В отношениях с Ним отсутствует всякий стыд. Во всех иных случаях можно говорить лишь о частичном самовыражении.

     Подлинное самовыражение – это когда человек всегда, везде и во всём следует голосу совести. Совесть как внутренний нравственный закон внутри человека, как представительство Бога в нём, становится главным побудителем всех его поступков.

Когда внутренний судья требует вести себя соответствующим образом, это находит отражение в самовыражении личности – зеркальном отражении искорки Бога – совести. Люди, утратившие совесть, не способны на истинное самовыражение. Окружающие видят в их отношении к миру жалкую подделку на самовыражение в форме лицемерия, гордыни, эгоизма, невежества,  капризности, словом, длинной галереи пороков, заканчивающихся деградацией личности и безумием.

    В контексте этих мыслей американский писатель Дональд Уолш пишет: «Формула всей жизни в ста словах.  Надежда — дверь к вере, Вера — дверь к знанию, Познание — дверь к творчеству, Творчество — дверь к опыту. Опыт — дверь к самовыражению, Самовыраже­ние — дверь к становлению, Становление — действую­щая сила всей Жизни и единственная функция Бога. На что надеешься, в то рано или поздно поверишь; во что поверишь, то рано или поздно будешь знать; что знаешь, то рано или поздно сотворишь; что со­творишь, то рано или поздно познаешь на опыте; что познаешь на опыте, то рано или поздно выразишь; что выразишь, тем рано или поздно станешь. Это Формула Всей Жизни. Вот так все просто».

     Самовыражение как качество личности – естественная потребность души, присущая каждому. Однако далеко не каждый может реализовать данную потребность. Притязание на самовыражение есть, а возможности отсутствуют. Общество заставляет носить нас социальные маски. Порой человек за день надевает столько масок, что до самовыражения очередь не доходит. Нужно всё время следовать какой-то линии поведения – демократичного начальника, принципиального депутата, честного политика, прекрасного семьянина.  Маски есть, а самовыражения и искренности нет.

     Поэт  Сергей Островой пишет:

Из всех примеров самовыраженья
Предпочитаю искренность движенья.
Движенье сердца. И движенье мысли.
Всё движется на свете. Вверх ли, вниз ли.

Всё движется. От самого рожденья.
К добру. И к злу. И в этом суть движенья…
И суть поступков. Вольных и невольных.
И сто дорог прямых. И сто окольных.

Вот почему у самовыраженья
Такие разноликие спряженья.

     Сознательное или бессознательное отождествления себя с кем-то – это извращённая форма самовыражения. Социальные маски само по себе не плохи. Дело в том, что человек из-за них  теряет возможность на самовыражение. Он всегда озабочен тем, как лучше сыграть роль. Проблема «быть или казаться» становится для него особо актуальной.

      Что в итоге человек теряет? Мощный источник положительных эмоций, вдохновения и отличный способ разрядки, дающий выход накопленной негативной энергии. Не зря говорят, что для художника картина – это канализация, куда он сливает отрицательные эмоции. Ирвинг Стоун в романе «Жажда жизни» пишет: «Не писать Рембрандт не мог. Хорошо он писал или плохо — не важно, но только Живопись делала его человеком. Искусство тем и дорого, Винсент, что оно даёт художнику возможность выразить себя. Рембрандт сделал то, что считал целью своей жизни, и в этом его оправдание. Даже если бы его искусство ничего не стоило, то и тогда он прожил бы свою жизнь в тысячу раз плодотворнее, чем если бы подавил свой порыв и стал богатейшим купцом Амстердама».

     Кроме того, человек, лишенный возможности самовыражения, не может найти, самоисследовать и осознать себя. Не понимая себя, трудно совершенствоваться и личностно развиваться. Кто обокрал себя на возможность самовыражения, одновременно украл у себя отличный способ повысить самооценку.

     Без способности самовыражения человек превращается в невидимку. Окружающие видят социальную маску несостоятельной личности и только. Кристофер Прист писал: «Невидимость — это недостаток веры в себя, своего рода несостоятельность личности». Максим Кулижников в этой связи говорит: «Звезды кино или музыки, скажем, часто выражают себя в соответствие с тем, как публика будет реагировать, принося свою истинную природу в жертву вкусам их аудитории. Люди искусства, которые верны себе (и их творчество) сильно отличаются от людей, которые занимаются попсой. Часто первые не получали признания при жизни. Практически никакого или должного признания. Но что-то вдохновляло их оставаться самими собой и выражать свою сущность».

       Самовыражение невозможно без уважения и любви к людям. В одном таджикском, или узбекском, а может и в индийском городе жил ковровых дел мастер. Всю свою жизнь он занимался тем, что ткал ковры. Своё мастерство он получил от своего отца, а тот от своего, и так далее. В каждом своём творении-ковре мастер выражал собственное видение мира. Каждая его работа была словно письмом — посланием миру. В самом конце своих дней мастер создал ковёр, в котором рассказал обо всём, что узнал в долгой жизни. Его ковры ещё долго украшали дома как бедных, так и богатых людей. Каждое наше творение: будь то ковёр, посаженное дерево или даже вбитый гвоздь — это наше творение, послание миру и другим людям, оно несёт им частичку нашего сердца и души.

Петр Ковалев 2014 год
Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

Самовыражение. Способы самовыражения человека

Каждый человек стремится к самовыражению. В наше время в обществе приходится играть какую-либо роль, ведь рабочие и учебные моменты диктуют собственные потребности. Людям приходится делать, что ожидают в конкретной ситуации. Данную тенденцию нельзя трактовать с единой стороны, ведь требования жизни желательно принимать. Потребность в самовыражении сохраняется, вне зависимости от обстоятельств, поэтому она заслуживает правильного, адекватного проявления.

Самовыражение – это источник положительных эмоций, хорошего настроения, вдохновения, желания самосовершенствоваться и достигать поставленных целей, способ разрядки и избавления от негативной энергетики.

Самовыражение происходит под влиянием жизненных обстоятельств, в различных направлениях, но в каждом случае человек находит шанс найти себя, понять истинное «Я», определиться с дальнейшим развитием. Психологи понимают необходимость предоставления помощи людям, в результате чего предлагает арт-терапию и танцевально-двигательную терапию для оказания психологической помощи. Самовыражение и психологические методики способствуют повышению самооценки, пониманию перспектив развития, правильных схем взаимодействия с коллективом.

Каждый человек индивидуален, потому нужно ориентироваться на направления самовыражения, учитывая особенности характера. Не обязательно останавливать выбор на единственном способе, так как исследование возможностей приведет к получению достойных результатов.

Взаимосвязь свободы и страха самовыражения

Самовыражение, являющееся свободным, — это основа счастливой жизни, устранения сомнений и проблем. Почему желательно проявлять характер, заложенный потенциал?

Самовыражение приводит к получению радости и счастья, несмотря на неблагоприятные обстоятельства.
Самовыражение – источник вдохновения, который дает разрядку от негативных эмоций, нежелательной усталости.
Самовыражение способствует пониманию потенциала и пожеланий, самопознанию. При желании происходит развитие черт характера.
Самовыражение поднимает самооценку, придает уверенности в силах и наличии основы для развития.
Самовыражение – основа поиска единомышленников. Круг общения, соответствующий интересам и мировоззрению, делает взаимодействие с другими людьми полноценным.

Обстоятельства, которые приводят к скрытию потенциала и задатков, настоящего характера, делают человека зажатым и стеснительным, закомплексованным. Развитие ситуации в данном направлении приводит к опасениям относительно понижения самооценки. Человек не чувствует себя свободным и счастливым. По данной причине самовыражение играет важную роль для индивидуума. Какие возможности самовыражения значатся?

Самовыражение в профессии

Работа, имеющая связь с хобби и приносящая достойную зарплату, — это сокровенная мечта. Если вы выражаетесь в профессии, счастье становится неотъемлемой частью жизни. Работа не должна только приносить зарплату и служить источником питания, обеспечения жизнедеятельности. В большинстве случаев такое самовыражение достигается творческими людьми, прирожденными руководителями. Ориентируйтесь на хобби и заложенный потенциал, желая достигнуть реализации и открывать перспективы для продвижения вперед.

Самовыражение в творчестве

Самовыражение в творческой направленности обладает высоким уровнем эффективности, так как человек посвящает время тому, что нравится, реализует творческие задатки и навыки, одновременно получая признание. При желании результатами творческой работы наслаждайтесь в одиночку, так как от этого тоже будет польза.

Зная наклонности и шансы для реализации потенциала, приступайте к творческому воплощению задатков. К творчеству относятся сочинение музыки и написание уникальных текстов, прозы и поэзии, фотография, танцы. Занимайтесь хобби так часто, как можете, ведь это подарит счастье.

Если вы не открыли творческий потенциал, экспериментируйте и ищите направление. Попробуйте рисовать, реализовывать творческие образы в аэрографии, пишите стихи и прозу, фотографируйте, танцуйте. Любое направление подарит свободу в сердце и душе, поспособствует самовыражению, поиску «Я». После того, как удастся найти подходящее направление, развивайте открытые навыки. Преграды для продвижения отсутствуют, так как современные предложения восхищают разнообразием. Посещайте танцевальные клубы, ведите блог или сайт, участвуйте в дискуссиях, пишите прозу и стихотворения, публикуйте литературные произведения в интернете, представляйте людям поделки, вязаные игрушки, нарисованные картины и комиксы. Сделав правильный выбор, удовольствие появится в вашей жизни, подарит частицу счастья, поспособствует повышению самооценки. Не поддавайтесь чужому мнению и моде, так как самовыражение полезно, а подавление потенциала приведет к вреду.

Самовыражение во внешности

Данный способ выражения свойственен девушкам и женщинам. Психологи отмечают, что внешние атрибуты создают уникальный имидж, потому они способствуют проявлению характера, потенциала. Ориентируясь на внутренние ощущения, создавайте гардероб, делайте стрижки и прически, подбирайте аксессуары, наносите макияж и маникюр. Не гонитесь за модой, которая подавляет личность, не позволяет найти источник для выражения внутреннего мира.

Создавая подходящий образ, совпадающий с внутренними ощущениями, вы станете личностью. Выделяйтесь из толпы, помня о том, что одинаковых людей не бывает. Индивидуальность проявляется в имидже.

Татуировки и пирсинг популярны у молодых людей, но они позволяют отойти от стандартов, проявить себя. По данной причине вариант является подходящим для самовыражения.

Самовыражение с помощью вкусов

Хобби, вкусы в литературном, музыкальном и кинематографическом мире – основа самовыражения.

Создайте коллекцию песен, книг, фильмов, учитывая свои предпочтения, мнения о произведениях, являющихся классическими и современными. Страсть к коллекционированию доставляет удовольствие от просмотра фильмов и прослушивания музыки, способствует становлению правильного круга общения, признания вкуса собеседниками.

Вкусовые предпочтения – это основа для проявления мировоззрения, мнения о разных жизненных ситуациях.

Место искусства в жизни людей: поиск себя

Самовыражение в искусстве – это задача, которая создается перед многими творческими людьми, задумывающихся о проявлении индивидуальности. Чем это объясняется?

Внутренний мир наполняют образы, ассоциации, которые не способны оставлять человека без эмоций, желания проявить эмоции. Обмен элементами внутреннего мира способствует эмоциональной коммуникации между людьми, проявлению бессознательного и нахождению внутренней гармонии. Творческие работы служат проявлением мнения об окружающем мире, происходящих обстоятельствах, а прямое проявление внутреннего мира откликается в душе зрителей. По данной причине самовыражение в искусстве – это задача творческих людей, которые развивают заложенный потенциал.

Рациональный человек отдаляется от самовыражения, подстраивается под стереотипы мышления, правила мегаполиса, потребности активной и успешной жизни. Такая ситуация не приносит настоящего счастья, приводит к разочарованию в жизни.

Творческие работы выполняют утилитарную, приспособительную функцию, регулируют жизнь. Для проявления «Я» требуется восстановление контакта между чувствами и разумом, создание целостной и гармоничной личности, понимание личностных смыслов. По данной причине психологи рекомендуют проявление характера не только во внешности, вкусовых предпочтениях, профессии, что является внешними атрибутами, но и в искусстве, в чем помогает арт-терапия.

Какой пользой обладает искусство?

Арт-терапия полезна для каждого человека. Творческие задатки проявляются по-разному, но в каждом случае искусство реализует заложенный потенциал, отношение к происходящим событиям, помогая найти правильное направление развития, обрести внутреннюю гармонию.

Самовыражение. Искусство способствует выражению переживаний словами, действиями. Глубинные слои бессознательного состояния человека находят место в сознательном мире. Самовыражение позволяет приобрести гармоничность, целостность. По данной причине искусство связывает человека с другими людьми. В сложных ситуациях, например, после испытанного стресса или шока, арт-терапия становится способом установления контакта между пациентом, психологом или психотерапевтом.
Искусство и творчество. Человек разрабатывает и реализует определенные ассоциации через переживания, отношение к происходящим событиям. Креативность, творчество – это важные жизненные принципы. Творческий подход способствует успешному поиску решения в любой ситуации, так как он укрепляет контакт с бессознательной составляющей личностью, внутренними силами.
Творчество приносит удовольствие, расслабляет при кризисных ситуациях, устраняет боль. Переживания проявляются в искусстве, свидетельствуя о преходящей природе чувства. Любая физическая, моральная, душевная боль остается в прошлом после того, как человек проходит через самовыражение, говорит об ощущениях, эмоциях.
Искусство передает индивидуальный опыт, знания человека, накопленные чувства. Передача через творческие работы находит отклик у слушателей, которые настраиваются на соответствующую волну, становятся восприимчивыми. Человек проявляет себя, после чего получает шанс для преодоления этапа жизни, дальнейшего развития. Искусство не может претендовать на объективность и правильность, истинность, так как все люди различаются мировоззрением и характером, но опыт каждого человека полезен для других.
Современная жизнь, требования общества губят личность, потому присутствует необходимость поиска истинных чувств, возвращения к внутреннему миру. Многими взрослыми людьми творчество воспринимается в виде игры, что гарантирует пользу.

Самовыражение в эмоциях

Помните: вы – индивидуальная личность, потому ориентироваться на рекомендации и советы других людей нельзя. Перед проявлением эмоции определите ее, проявите объективное отношение, понимание ее природы. Не торопитесь с действиями, желая обернуть эмоцию во благо. Не подавляйте чувства, которые заслуживают проявления.

Основа самовыражения – поступки, проявление эмоций.

Многие люди прикладывают усилия для подавления эмоционального мира, понимая, что поступают не правильно, но не ищут иного выхода. Не бегите от эмоций и поступков, идущих от сердца. В то же время воспринимайте ответственность за каждое действие, которое проявляется в контакте с другими людьми. Принимая характер, эмоциональный мир, существующие поступки, вы не бежите от себя, не скрываетесь за масками, в результате чего происходит самовыражение.

Общество диктует много требований, но в каждом случае происходят действия, позволяющие понять, какими особенностями отличается характер, кем вы являетесь в действительности.

Самовыражение – это путь к истинному миру, поэтому позаботьтесь о проявлении настоящей личности, понимая особенности поступков и эмоций, отношения к происходящим событиям.

Ценность самовыражения или чему не учат в современном обществе — Офтоп на TJ

Каждый прошлый век «страдал» своей болезнью. А самообесценивание современные «Боги» — учёные уже назвали «проклятьем» XXI века.

8355 просмотров

«The Weight», картина художника Джека Веттриано (Jack Vettriano), Шотландия.

Наше общество оценочно по своей сути. Нас «ранжируют» в школе, «стандартизируют» в обществе и «взращивают» с расчетом на гениальность, но как минимум «не хуже, чем у других», в собственных семьях! В результате этих «титанических» усилий со стороны социума, мы привыкли получать одобрение собственного Я только от других людей.

Важность навыка самовыражения игнорируется в современном обществе и этот факт признают причиной депрессии, утратой способности получать удовольствие…

Вы танцуете? А когда-нибудь задумывались о том, почему человек танцует? Что стоит за движениями, когда человек «рисует» музыкой и пластикой тела?

Давайте попробуем вспомнить, в каких случаях человек танцует. Это светлое время детства, когда любая счастливая мелодия уносила в безудержное веселье. Это юность, с неумной энергией в «рычании» бас-гитар и листовом громе барабанов. Это первый вальс супружеской жизни. Это энергия единения и поддержки в зрелом возрасте…

Существует прочная связь между движением и внутренним состоянием человека. Человек танцем приглашает к общению, приглашает заглянуть во внутренний мир и таким образом самовыражается. В наше практичное время эту связь активно использует арт-терапия (лечение искусством).

В танце человек получает удовольствие от красоты тела, потому что оно отражает, кто он есть. Посмотрите пожалуйста на профессиональных танцоров! Это люди с красивыми волосами, блестящими глазами, белыми зубами, со свежим цветом лица, с хорошей осанкой, приятными манерами и так далее. Мы чувствуем, что танец — источник удовольствия для человека и он может быть таким для каждого!

Удовольствие это ключ к самовыражению. Когда мы искренне выражаем себя, мы испытываем удовольствие, которое колеблется от легкого до всепоглощающего. Удовольствие от самовыражения не зависит от реакции окружающих.

Самовыражение приятно само по себе. Вспомните, пожалуйста, о том удовольствии, которое испытывали в танце, чтобы понять, насколько это верно!

«The Dancing Ladies», картина художницы Берил Кук (Beryl Cook), Великобритания.

Почему об этом важно говорить и почему это важно понимать. Дело в том, что потребность в самовыражении напрямую связана с самообесцениванием.

«Я не могу», «я не способен» — такую реакцию вызывают в каждом из нас, рано или поздно, стандарты, которые устанавливает современное общество.

Внешность, уровень дохода, общественный статус, успех на профессиональном попроще, признание окружающими…мы оцениваем себя по этим параметрам! Мы ничего не упустили?

Выше, больше, быстрее! Нет предела «совершенству».

Но, как только ты достиг давно желаемой цели, вздохнул глубоко, посмотрел по сторонам. ..то вдруг начинаешь понимать, что ты все-таки «лузер», ведь есть вокруг люди, которые выше, сильнее, удачливее, у них больше денег, красивее партнеры…

Обесценивание – защитный механизм, он снимает тревогу. Если перед нами возникает что-то страшное и невозможное для переработки нашим мозгом, то мы это обесцениваем, делаем маленьким, привычным и понятным. В том числе занижаем собственную оценку значимости своей личности — «я не могу», «я не способен». Человек как личность — самооценивающее существо.

Корректно работающая функция самооценки человека жизненно необходима:

— она обеспечивает нашу независимость;

— стимулирует к развитию и совершенствованию;

— отображает действительное отношение к себе, своим поступкам и действиям, оценивает адекватность своих действий;

— развивает чувство удовлетворенности собой, самоуважение и гордость;

— заставляет остановиться, если твои действия и поступки влекут за собой самокритику и недовольство собой. Потому что это разрушает личность!

Адекватное или неадекватное отношение к себе ведет либо к гармонии духа, формирует уверенность в себе, либо к постоянному конфликту, доводящему человека до невротического состояния и до серьёзных проблем со здоровьем!

Подавление самовыражения это прямой путь к заниженной самооценке. Самовыражение человека – это стремление показать собственные достоинства, достижения и положительные качества. А не соответствие тем видимым критериям, которые навязывает общество.

Ошибка этики современного общества в том, что человек стремится получить оценку собственного самовыражения через окружающих людей.

А в чем собственно вы спросите ошибка? Ведь признание повышает самооценку!

В действительности это не верно. Верно то, что признание других людей вторично.

Важно получить признание от самого главного человека на этой Земле…от себя! Важно ценить свое мнение относительно своих достоинств, достижений и качеств. Важно научиться прислушиваться к себе, чтобы понимать — получаешь ли ты удовольствие от того, что с тобой происходит или нет. Ведь удовольствие это самый важный критерий собственной оценки!

«Послание на стене», работа художника стрит-арта Робина Бэнкси (Banksy), Великобритания.

А вы можете ответить на вопрос — от чего вы ловите «кайф» и чувствуете себя лучшим человеком на Земле?

Способы самовыражения человека

Каждому человеку присуща естественная потребность в самовыражении. В современном обществе нам часто приходится быть (казаться) не теми, кем мы являемся на самом деле – например, на работе или в учебном заведении. Мы делаем то, чего от нас ожидают, то, что уместно в данной ситуации. Это не плохо и не хорошо, это способ социальной адаптации – такова реальность многих людей, однако свою потребность в самовыражении обязательно нужно удовлетворять, и вот несколько причин, почему это нужно делать:

• Самовыражение – мощный источник положительных эмоций, вдохновения и отличный способ разрядки, дающий выход накопленной негативной энергии. Не зря говорят, что для художника картина – это канализация, куда он сливает отрицательные эмоции.
• Самовыражение человека – способ найти себя, лучше понимать себя и развиваться.
• Терапия самовыражением – актуальное и набирающее силу направление психологической помощи. Наиболее популярными являются арт-терапия и танцевально-двигательная терапия.
• Посредством самовыражения происходит повышение самооценки, когда вы действуете в коллективе и другие признают ваш талант, когда единомышленники и поклонники наслаждаются плодами вашего творчества.

Каждый человек уникален, и каждому подходят различные способы самовыражения. В этой статье мы предлагаем выбрать то, что подходит именно вам, не обязательно останавливать выбор только на одном способе – исследуйте себя, пробуйте новое и оценивайте результаты.

Творческое самовыражение

Самовыражение через творчество является одним из самых эффективных, так как мы занимаемся тем, что нам нравится, реализуем свои таланты и способности, облегчая душу и получая признание (хотя это необязательно, можно наслаждаться результатами творчества в одиночку). Если вы уже знаете свои склонности, будь то сочинение музыки, танцы, журналистика или фотография, занимайтесь этим как можно чаще. Если же вы считаете себя человеком не творческим, скорее всего, вы еще не нашли свое направление, поэтому экспериментируйте! Попробуйте рисовать с помощью ладоней и краски на ватмане или возьмите в руки баллончик и разрисуйте стену. Может быть, ваш творческий холст – это ваш дом и вам понравится самовыражаться, декорируя и обставляя помещение? Попробовать себя в танце сегодня может каждый – в фитнес клубах повсеместно преподают десятки различных направлений. Ищите, пробуйте, получайте удовольствие!

Для тех, чьи творческие порывы связаны со словесным искусством, прекрасным способом самовыражения будет собственный блог, завести который можно за 10 минут; участие в дискуссиях, посещение курсов ораторского мастерства и даже изучение английского по Скайпу; написание прозы, стихотворений. Вяжете ли вы крючком или рисуете комиксы – главное, чтобы вам это приносило истинное удовольствие, не нужно поддаваться моде и чужому мнению и пытаться выразиться в сфере, которая не отвечает вашему внутреннему миру – пользы от этого не будет никакой.

Самовыражение через внешность

Ряд известных и успешных психологов считает, что для человека крайне важно самовыражаться посредством внешних атрибутов, создания своего уникального образа, и это чистая правда. Когда вы надеваете «свою» вещь, делаете стрижку в соответствии со своим внутренним ощущением себя, подбираете аксессуары и макияж так, как хотите, это дает вам крылья, чтобы подняться над массой одинаковых людей, выделить себя из толпы, прочувствовать свою индивидуальность. Татуировка и пирсинг традиционно являются способами самовыражения, имеющими миллионы поклонников во всем мире.

Самовыражение с помощью вкусов

Для киномана делиться своей коллекцией фильмов – высшая радость, так же как для меломанов – музыкой. Наши вкусы и страсть к коллекционированию могут не только доставлять удовольствие от просмотра/прослушивания, но и дарить радость от признания другими людьми нашего вкуса, распространения хороших и малоизвестных произведений, расширения кругозора других людей. Кто-то спрашивает вас, что сегодня почитать или посмотреть? Не отмазывайтесь двумя-тремя наименованиями, составьте хороший список с учетом индивидуальности просящего, и увидите, какое удовлетворение вам это принесет.

Самовыражение в социальных сетях и новый формат истории. Читайте на Cossa.ru

Все люди — граждане неизвестной страны

Марсель Пруст писал, что каждый человек является жителем неизвестной страны.

Иногда ее можно увидеть, когда человек не закрыт социальными масками или гримасой привычки, когда он находится в нулевой точке, свободный от обстоятельств и ролей.

Неизвестная страна не выражается в социальных сетях. Она может выражаться в личных сообщениях, но в общественных постах человек почти всегда на поверхности себя. В социальных сетях нужно очень сильно постараться, чтобы понять, увидеть и собрать факты о неизвестной стране человека.

Мы видим обман — вместо неизвестной страны выражается известная страна — статусы, какие-то видео, поверхностные комментарии. Происходит это из-за шаблонного построения социальных сетей. В ЖЖ все «аморфно» — вот чистый лист, выражай, читай, понимай. Прочитав ЖЖ некоторых людей можно прочувствовать и уловить границы той самой неизвестной страны.

Те люди, которые судят других по их профилям, должны понимать, что современное состояние механизмов выражения в социальных сетях учит презрению и поверхностному взгляду. Оно не учит восхищению или удивлению.

Как продвигать финансовые проекты в интернете?

Спецпроект о цифровых инструментах, которые помогают банкам, стартапам и другим финкомпаниям. Тексты экспертов и ничего лишнего:

• какие инструменты и подходы использовать для маркетинга;
• как распределить рекламный бюджет и настроить воронку продаж;
• какие каналы пора освоить, пока этого не сделали конкуренты;
• как развиваться и адаптировать рекламу под горячий рынок финуслуг.

Всё про диджитал для «финансов» →

Реклама

Фильтры иронии

Социальная сеть — общественное пространство. В любом общественном пространстве на выражение человека ставятся фильтры — фильтры иронии, социальных ролей, маски, а иногда даже жесткого сарказма.

Наиболее сильный фильтр в интернете — фильтр иронии. Находясь наедине со своими мыслями, своим внутренним миром перед электронным сервисом, человек в тоже время понимает, что его записи и проявления его личности могут увидеть множество людей. И чтобы не оголяться, не допускать в тайное пространство личности посторонние взгляды, не выглядеть слабым и откровенным, человек пропускает свои сообщения через фильтр иронии.

Колодец — это человек. Он имеет несколько слоев. По мере приближения к поверхности, плоды личности проходят через различные фильтры и уменьшаются в размерах. Двумерная схема ни в коем случае не претендует на полнейшее описание человека, она лишь дает повод задуматься и представить человека в проекции через средства выражения.

Ирония — сильное орудие в интернете. Оно является зеркалом для читателей. Человек пишет, рефлексируя над своей личностью, а читатель находит в написанном, какие-то свои проявления.

Как заметил русский философ Николай Бердяев, в каждом человеке есть секрет и есть тайна. Тайну раскрыть нельзя. В нее можно только вглядываться, к ней можно только стремиться. Сам человек всю жизнь раскрывает свою тайну. Секрет же интересный, его хочется разгадать, он лежит под замочком, ключ к которому можно подобрать. Секрет даже можно специально создать, чтобы привлекать окружающих. Секрет привлекает, и в него легко влюбиться. Тайна манит.

Квантование информации и уменьшение времени на восприятие сообщения приводит к тому, что смыслы некоторых сообщений люди перестают правильно воспринимать.

Чтобы понять смысл сообщения нужно углубиться в свои впечатления от сообщения. И тут может быть несколько вариантов.

1.У человека не хватило внимания и времени даже воспринять сообщение (пролистал в новостной ленте, не дослушал новость — убежал на встречу).

2.Сообщение воспринято, но человек не углубился во впечатления от сообщения.

3.Человек воспринял сообщение и углубился во впечатление от него.

Когда люди не углубляются в свои впечатления, то они становятся жертвами скорости. Вместо того, чтобы самим извлечь смысл, они поддаются внешнему объяснению мира.

Можно представить, что мир вращается вокруг человека и на любой возникший вопрос предоставляет готовые решения и определения. И люди из-за привычки начинают пользоваться уже готовыми, не собственными, а созданными средой, определениями.

И в этом есть одна опасность — когда люди пользуются готовыми определениями, эти определения сцепляются с их психологическим миром, и оседают внутри, словно тяжелые металлические шарики.

Человека, остановившегося на чужом готовом решении, сложно будет переубедить и в других подобных случаях.

Новый формат истории

В современном мире выиграет тот, кто умеет читать большие тексты и писать короткие.

Перед медиарежиссерами стоит задача, как с помощью небольшого сообщения передать глубокий смысл. Если сообщение текстовое, то задача оказывается сложно решаемой.

Story — новый формат сообщения. С помощью него можно одним коротким сообщением передать целый спектр мыслей. Делается это с помощью особенности сообщения распространяться в разные стороны в смысловом пространстве и динамически изменяться.

Каждое сообщение формата story имеет связи с другими сообщениями — получается цепочка историй, разрастающаяся в прошлое. Каждая история имеет боковые ассоциативные связи — получаются ветки смыслов, по которым можно путешествовать и которые не передать в одном предложении.

Подобная структура решает проблему быстрого понимания короткого сообщения. Раз уже весь интернет заполонили отрывки смыслов и общая картина понятна, только если ты уже длительное время читаешь ленту сообщений, то формат раскрывающегося сообщения уменьшает порог понимания смысла.

Живое сообщение

И что еще интересно — в результате мы получаем динамическое сообщение, которое постоянно меняется. Само оно не меняется, но изменяется его окружение. Наши предыдущие записи отныне не лежат мертвым грузом в архивах, а вплетаются в картину настоящего. И, во-вторых, сами изменяются, так как к ним пристраиваются новые мысли и ассоциации. Такой живой клубок.

Используя story, можно приблизиться к тому, чтобы передать клубок впечатлений, который испытывает человек, и связать его с прошлыми и будущими состояниями.

Для всего этого нужны новые инструменты связи сообщений. Тэги — это уже старые кости интернета.

Как передать эмоцию без слов

Я хочу, чтобы ты почувствовал то же, что чувствую я. Этот один из мотивов коммуникации в социальных сетях часто терпит поражение из-за нехватки средств.

В социальных сетях люди занимаются этим каждый день — постят на стенах видео, музыку или статусы. Но не всегда получается точно уловить интонации.

Как в интернете передать или сохранить сложную эмоцию?

Произведения искусства, по мысли древних греков, создаются не ради того, чтобы стоять перед ними с раскрытым ртом и говорить «Ах!» В трагедии разыгрывается нечто такое, что впервые рождает в человеке чувства, которые не могут быть порождены просто природой. Произведения искусства — это приставки к людям, через которые люди становятся людьми. Проходя через структуру драмы, человек рождает в себе то, что не может почувствовать в обычном состоянии.

Истории и произведения искусства работают как мясорубки — проходя через них, человек выходит с новыми чувствами и обновленным понимаем себя и мира.

Медиашар

Можно ли создать такой формат сообщения, чтобы одним им передать сложную эмоцию? Или зафиксировать весь эмоциональный фон дня или момента? Создать в сообщении производящее произведение, пройдя через которое, в другом человеке родятся те чувства и эмоции, которые имел в виду создатель сообщения?

Тут будут участвовать и выборочное восприятие человека, и внешний мир, и мир ассоциаций.

Эмоция в результате получится сложная, и для каждого человека она будет разной из-за разницы восприятия, но какие-то моменты будут совпадать.

Ум и мышление

Сократ и Платон занимались изучением мышления и наткнулись на задачу, что некоторые истины не выводятся обычным логическим путем.

То есть до некоторых понятий нельзя просто дойти, рассуждая логически, как можно дойти из точки, А в точку Б. Греки считали, что некоторые истины можно лишь индуцировать.

Сократ думал, что есть истины, которые могут быть лишь навеяны. То есть можно ввести человека в такое состояние, в результате которого человек будет растянут разными истинами в противоположные стороны, будет разорван противоречиями, и тогда в нем родится собственное понимание и от отчаяния сам перескочит в истину.

Греки вообще считали, что нельзя прямо мыслить, можно лишь наводить производящую мысль — мысль не о каком-то определенном содержании, а мысль, создающую источник других мыслей.

Мы не можем получать мысли, просто направив нашу волю и сознание вперед, потому что есть невытекаемость одного момента времени из другого, одного содержания из другого. Сократ и Зенон говорили, что мы прямо создавать не можем, но мы можем создать условия, создающие мысли.

То есть поставить сознание в такие условия, которые будут сотканы из противоречий, и, удерживая их, в результате индуцировать истину.

Что если все предыдущие выкладки применить для медиапространства? Создать единое поле, в котором можно расположить все медиасообщения, даже противоречивые, и дать возможность человеку через все это пройти. Индуцируется ли тогда нужная эмоция или состояние?

1. Можно рисовать путь, где понятно, в какой последовательности лучше всего идти.

2. Сервис можно использовать как для передачи сообщения, так и для дневниковых записей — сохранить разные медиавпечатления за день. Возможно, даже создать программу, которая будет по истории человека в социальных сетях и поведению его в интернете создавать такие карты.

3. Все медиаобъекты на карте — это или ссылки, или полноценные медиаформаты.

4.Сейчас восприятие занимается тем же самым, только для восприятия приходиться отслеживать последовательность сообщений в одной ленте, а тут все одновременно.

5. Футурологи говорят о новой профессии — медиаменеджер — человек, который не создает сам ничего, только распределяет сообщения в нужной последовательности, чтобы рождать новые эмоции. Подобные программы могут быть созданы в дальнейшем.

Читайте первую часть серии материалов Свойства интернета. Интернет как нефизический мир

Читайте вторую часть серии материалов Потребности и поведение людей в социальных сетях. Теория «лайков»

Читайте третью часть серии материалов Почему людей притягивают социальные сети

Читайте четвертую часть серии материалов Интернет-зависимость. Чем отличается личность от профиля

Читайте пятую часть серии материалов Принципы общения в социальных сетях

Читайте шестую часть серии материалов Как меняются люди под воздействием медиа?

Читайте седьмую часть серии материалов Медиаскетизм как новая эмоция. Внимание в интернете

Читайте восьмую часть серии материалов Смех и мемы в социальной сети

Читайте десятую часть серии материалов Идеи для стартапов будущего

Читайте одиннадцатую часть серии материалов Различие Facebook и ВКонтакте с точки зрения теории Маклюэна

Читайте двенадцатую часть серии материалов Как в интернете реализуются потребности людей

Читайте тринадцатую часть серии материалов Метод архетипов в брендинге

Как искренне проявить силу, уверенность и влияние | Автор: Великий философ © ️

Разделение, отдача, любовь к себе, созидание, мужество, подлинность, истина и сердце.

Когда кто-то называет ВАШЕ имя, чем вы хотите, чтобы вас знали?

Что мешает вам полностью выразить себя?

Если бы не было ограничений, вы бы продолжали делать то, что делаете?

Каковы последствия того, что вы НЕ выражаете себя?

Физические: включает тело и движение.Танцы, гимнастика, фитнес, спорт, моделирование, йога.

Интеллектуал / мышление: философия, психология, интеллектуальное лидерство, бизнес, экономика, научные исследования, наука.

Голос и речь: подкастинг, мотивационное выступление, семинары, обмен чувствами / мыслями и т. Д.

Юмор: комедия, шутки, смех.

Музыкальные: включает музыкальные инструменты, пение, написание песен, пьесы и театральные представления.

Написано: блоггинг, книги (автор), стихи, пьесы, написание журналов, мастер-классы, разработка программ, письма, открытки.

Духовные практики Нью Эйдж: рейки, исцеление, консультирование, медитация, йога, сбор камней, работа с энергией, Таро.

Религия: организованных религий, церкви, молитвы.

Художественные: рисование, живопись, вязание, шитье, изготовление изделий, маркетинг, кинопроизводство, графический дизайн и т. Д.

Дом и сад: кулинария, садоводство, ландшафтный дизайн.Все вокруг взаимодействуют с Землей и создают ресурсы, которые она предоставляет.

Мода и красота: косметика, одежда, средства по уходу за кожей, обувь, аксессуары. Все прекрасное, чтобы подчеркивать и подчеркивать то, что мы есть на самом деле.

С навыком: включает в себя некоторые уникальные навыки. Плотницкие работы, производство стекла и т.д.

Машинное оборудование: включает инструменты, детали, сырье. Автомобили, строительство, ремонт, сварка, демонстрация.

5 способов выразить себя через искусство

5 способов выразить себя через искусство

Раскрытие вашей художественной стороны может открыть разум для новых и захватывающих идей и породить открытие страстей и интеллекта.Таким образом, поиск способов быть более творческими с помощью искусства и науки обогатит душу и даст вдохновение для будущих начинаний.

Изучите новый дизайн, принципы и культуры, которые могут проявить понимание жизни, ее красоты и новаторства. Жить полной жизнью — это общая цель, и это станет возможным, если вы ослабите бдительность и будете открыты для новых приключений и роста. Иногда люди замыкаются в определенных образах и мыслях, где однообразие средней рабочей недели мешает спонтанности, новизне и воображению.Встряхивая вещи творческими и художественными способами, он прокладывает путь к просветлению и личному развитию.

Doodle

В то время как школьные учителя могли ругать вас за рисование в классе, наука поддерживает блуждающую руку, поскольку рисование повышает творческий потенциал и продуктивность. Найдите время в течение дня, чтобы рисовать в перерывах между рабочими задачами или во время телефонного звонка. Такое художественное мастерство может вдохновить на новые мысли, что приведет к большему успеху в работе. Вы также можете приобрести книжку-раскраску для взрослых, так как раскраска одновременно успокаивает и стимулирует, и было показано, что она улучшает психическое здоровье и снижает стресс.

Посетите музей или галерею

Вместо того, чтобы сделать стандартный перерыв на обед в ближайшем кафе или перекусить за рабочим столом, сходите в музей или художественную галерею и просмотрите несколько экспонатов, окружая себя произведениями искусства, наука и инновации. Если ваш офис находится слишком далеко, запланируйте зайти в галерею после работы или сходить в музей на выходных. Стремитесь к последовательности, так как регулярное уважение к искусству будет стимулировать ваш ум.

Сделайте фотографии

Сделав несколько снимков на телефон или камеру, вы сможете запечатлеть самые прекрасные моменты жизни и отобразить их в искусной и творческой манере. После того, как вы сделали фотографии, выполните несколько фильтров и настроек на своем телефоне, чтобы добавить индивидуальности и тепла. Вы также можете разработать изображения для создания фотоальбома или альбома для вырезок в качестве увлекательного художественного проекта, чтобы сбалансировать более утомительные рабочие задачи.

Возьмите уроки искусства

Если вы хотите научиться практике с помощью художественной программы или просто взять уроки с другом для развлечения, вечер пятницы, запись в класс искусства может активизировать ум и действовать как выход для снятия стресса и самовыражения.Есть множество творческих и художественных классов на выбор, таких как живопись, гончарное дело, скульптура и поэзия. Даже менее очевидные варианты, такие как кулинарный урок, могут вызвать новые кулинарные приключения и отточить ваше мастерство.

Свяжись со своим внутренним ребенком

В детстве есть невинность и жизнерадостность, и с возрастом эта беззаботная природа, кажется, угасает из-за стресса и жизненных обязательств, которые приходят во взрослую жизнь. Игривость может побудить разум и тело найти стимулирующие и вдохновляющие способы стимулировать личностный рост и создать уравновешенную жизнь.Запланируйте лазертаг или боулинг с друзьями или отправляйтесь в ближайший караоке-бар и пропустите несколько мелодий. Вы также можете пойти на местное шоу комедии или импровизации, чтобы повысить спонтанность и развить любопытство к новым занятиям, которые побуждают вас выйти за пределы своей зоны комфорта.

Потратьте время на то, чтобы освободиться от запретов и получить удовольствие от экспериментов, это может способствовать развитию творческого духа и поднять разум и тело на новые захватывающие высоты. Открывая себя для различных возможностей и опыта, вы освободите место для большего баланса и удовлетворения в ваших личных и рабочих предприятиях.

Интерактивное руководство по планированию для МУЖЧИН, молодых и старых: Харрис, Джеймс: 9781098308681: Amazon.com: Книги

В этом руководстве мальчики и МУЖЧИНЫ выучат несколько определений, смогут писать или рисовать, планировать будущее, и делайте заметки среди прочего.

Я буду выкладывать свои личные взгляды на ключевые слова и фразы, чтобы помочь двигаться в одиночку. Я бы предпочел, чтобы вы поняли, о чем я говорю, в отличие от жаргона, который заставит вас усомниться в использовании этого руководства.

На протяжении всего этого вам будет предложено «Выразить это на следующих страницах».Воспринимайте это как свой способ творчески записывать или рисовать ответы.

Терапевт. Многие терапевты с удовольствием рекомендуют своим клиентам книги в дополнение к совместной работе. Мы также используем книги, чтобы расти как люди и практики. Однако помните, что книги никогда не заменяют настоящую человеческую связь, супервизию и непрерывное образование или терапию, когда это необходимо. Этот инструмент полезен МУЖЧИНАМ, который не хочет или боится встретиться с терапевтом лицом к лицу.Это должно быть использовано, чтобы помочь мужчине привыкнуть к самовыражению и проникнуть в настоящий кабинет для личной терапии.

Ветеран. Я не понаслышке знаю, как трудно для ветерана вернуться домой и не иметь возможности напрямую рассказать друзьям, семье или коллегам о своих чувствах. Эта книга — отличный способ начать диалог. Член семьи может дать своему любимому ветерану эту книгу и попросить их делать страницу в день или по своему расписанию, а затем вернуть ее члену семьи для работы с ветераном.

Мужчины — эта книга — напоминание о том, чтобы выразить себя и быть свободным. Это также инструмент для расширения ваших знаний и осведомленности обо всех вещах MAN. Если вам трудно устно выразить себя или вы не можете найти способы сформулировать то, что вы хотите сказать, напишите или нарисуйте это здесь. Ставьте цели и утверждения, учитесь реализовывать стратегии по жизни. Ведение дневника дает отличный выход, чтобы отпустить те вещи, которые беспокоят или беспокоят нас

Родители — есть ли у вас мальчик, который находится на пути к тому, чтобы оказаться на этом жизненном пути или в «МУЖЕСТВЕННОСТИ»? Попробуйте это как инструмент, помогающий ориентироваться в сложных темах.Представьте, что вашему подростку дали эту книгу / дневник, и он заполнит ее и обратится к ней через год или два года, чтобы увидеть, насколько они выросли или остались такими же? Это также способ узнать, над чем нужно работать, над хорошим или над плохим.

Партнеры — что, если бы это был способ узнать, что думает ваш MAN? Были ли вы в ситуации и не могли понять, почему он проявлял определенные действия, отвечал определенными ответами или просто хотел действительно знать, что у него на уме? Что, если бы вы дали ему эту книгу, и он завершил ее и вернул вам? На этом этапе вы узнаете, как подходить к определенным ситуациям или понять, каковы его потенциальные триггеры, что его расстраивает или почему ему трудно открыться.

И все между ними ..

3 совета, чтобы избавиться от головы и начать самовыражение

«Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее». ~ Брюс Ли

Я всегда был робок в том, чтобы выражать себя, высказывать свое мнение и отстаивать что-то. Это происходит из-за того, что он вырос в культуре, где выражение эмоций не одобряется.

Ничего из того, что я когда-либо делал, не казалось мне достаточно хорошим. Постоянно критиковали, что я могу стать лучше и лучше. Меня воспитали так, чтобы я никогда не отвечал своим старшим и ничего не говорил, когда мне нечего было сказать приятного.

Так что я всегда играл осторожно и стоял у боковой линии, и я никогда не хотел раскачивать лодку. А иногда, когда мне хотелось что-то сказать, я задавался вопросом, а будет ли это вообще кому-то интересно.

Потому что, честно говоря, иногда люди говорят просто ради разговора или потому, что хотят внимания, и это меня беспокоило.Однако я также завидовал тем, кто мог просто говорить то, что они думают, и говорить свою правду, даже если я мог или не мог согласиться с ними.

Тем не менее, по прошествии лет, чем больше я оставался молчаливым, тем ужаснее чувствовалось мое тело и разум.

Со временем я впал в депрессию. Я чувствовал, что никому нет дела, я не знал, кем должен быть, и я чувствовал себя потерянным. Не желая больше винить прошлое, я знал, что мне нужно найти что-то, что уведет меня из этой тьмы.

Попутно я нашла бодибилдинг и йогу, и это были вещи, которые помогли мне выйти из депрессии и изменить мое мышление. По мере того, как я все больше увлекался этой деятельностью, мой внутренний голос становился все сильнее и сильнее, и он хотел выйти наружу и выразить себя.

Я начал принимать себя таким, какой я есть, и вскоре, как и Кэти Перри, я был готов к тому, что мир услышит мой «рев».

Проблема

Мне потребовалась целая вечность, чтобы выразить себя как письменно, так и устно, потому что я чувствовал, что должен создать идеальное сообщение, которое звучало бы умно, смешно и дипломатично. К тому времени, когда я был готов поделиться своими мыслями, тема разговора ушла, и момент прошел.

Да, быть внимательным — это здорово, но Давай! Я бы сказал себе. Перестаньте сковывать мысли и начните беззаботно выражать себя.

Я научился заботиться о своем голосе и не тратить так много времени на создание своего сообщения и беспокойство о том, что думают другие.

Это три философии, которые помогли мне выбросить из головы, отпустить и начать выражать себя.

1. Единственный человек, на которого вам нужно произвести впечатление, — это вы сами.

Да, страшно выставлять себя так, чтобы люди могли вас осудить. Но если вы знаете, кто вы и что отстаиваете, имеет ли значение, что думают другие, когда вы знаете свою правду и что это значит для вас?

На самом деле, если вы чувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре, то, что о вас думают другие, вероятно, не будет вас так сильно беспокоить. В конце концов, у вас всегда будут люди, которые будут за вас или против вас, так почему бы не постоять за что-то и просто быть вами? Что может случиться в худшем случае?

«В конце концов, люди все равно будут судить вас, не живите своей жизнью, производя впечатление на других.Живи своей жизнью, впечатляя себя ». ~ из Raw for Beauty

2. Отстаивайте что-нибудь.

Это важно. Это позволяет вам позволить вашей индивидуальности сиять. Это также основа ваших ценностей, которые помогают формировать вашу личность, позволяют людям общаться с вами и позволяют окружать себя единомышленниками для поддержки.

Помните, как писал Джон Донн, ни один человек — это не остров. Мы, как люди, должны взаимодействовать друг с другом и нуждаемся друг в друге, чтобы найти удовлетворение в нашей жизни.Так что отстаивайте что-нибудь, чтобы построить свой мир любовников и «ненавистников», вместо того, чтобы не иметь сторонников или соперников, которые помогли бы вам расти.

3. Отпустите результат.

Иногда мы говорим или делаем что-то, потому что хотим получить от людей определенную реакцию или действие. Однако, помня, что у нас нет контроля ни над чем в жизни (кроме наших действий и наших ответов), почему бы не сказать свою правду?

Ваше тело и разум будут благодарны за то, что вы честны с собой.В конце концов, что бы ни случилось, вам нечего терять, потому что вы чтите свою правду. Без сожалений.

«Говори то, что хочешь сказать, и пусть слова выпадут наружу. Я хочу видеть тебя храбрым. ~ Сара Барейлес, Храбрый

Вы когда-нибудь чувствовали, что сдерживаетесь от того, чтобы сказать свою правду? Что вам помогло?

Фото Леланда Франсиско

О Терезе Хо

Тереза ​​Хо — основательница HappyFreeLifestyle. Она любит музыку и свободолюбие 80-х, и ее отправляют помогать людям путешествовать, чтобы подзарядиться от повседневной рутины.Побалуйте себя сейчас. Найдите идеи для следующего отпуска и советы, как оставаться здоровым ЗДЕСЬ. Чтобы получить больше вдохновения, посетите ее Instagram @happyfreelifestyle и Facebook.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Эмоциональный интеллект: как ответственно выразить себя

Создание мира, в котором все люди могут ответственно выражать свои мысли, звучит как мечта. Если бы это стало реальностью, наш мир был бы другим.

Итак, как мы можем помочь повысить эмоциональный интеллект молодых людей, чтобы они научились брать на себя ответственность как за свои слова, так и за свои действия? Мы можем помочь им, повысив их самосознание и заботу о себе.

Когда мы практикуем самосознание в течение дня, это помогает нам в личном регулировании и самоуправлении. Без этих практик мы склонны чрезмерно реагировать, говорить то, что не имеем в виду, вести себя так, как мы не гордимся, проецировать и обвинять других, тогда как нам самим нужно делать паузу и размышлять.

Это третья из серии статей о роли школы в разработке и реализации школьных инициатив по здоровому образу жизни в общинах, поселках и крупных городах по всей Америке, написанных доктором Дж.WiSH — (Уильям С. Гессе, доктор философии) и соавторы Синди Бойюм, доктор Энн Дэвис, Шеннон Вудрафф, Марк Кеслер, Джен Герретт, Райан Бэкстрем, Лора Поттер, Кайлен Богден, доктор Крис Лайнберри из «Полное руководство по разработке и внедрению здоровой школы» доступно на CorePurposeConsulting.com .

Что такое эмоциональный интеллект? ДокторWiSH — Уильям С. Гессе, доктор философии, основатель Core Purpose Consulting

Эмоциональный интеллект — это «способность контролировать свои собственные и чужие чувства и эмоции, различать их и использовать эту информацию для управления своими мыслями и действиями», согласно Саловей и Майеру (1990 — стр. 189).

Они предполагают, что существуют индивидуальные различия в способах обработки аффективной информации, и что эмоциональная и когнитивная информация может обрабатываться по-разному.

Эмоциональный интеллектуальные компетенции и навыки

Существуют три основные модели эмоционального интеллекта, разработанные исследователями Майером и Салови (1990; 1997), Бар-Он (2000; 2006) и Гоулманом (1998). Ниже приводится краткое изложение их пяти основных компетенций с навыками, связанными с каждой компетенцией:

Самосознание и самовыражение

• Точно воспринимайте, понимайте и принимайте себя
• Будьте внимательны к своим чувствам
• Эффективно и конструктивно выражайте свои эмоции и самого себя
• Будьте самостоятельными и свободными от эмоциональной зависимости от других
• Стремитесь достичь личных целей и реализовать себя

Саморегуляция: управление своими чувствами

• Эффективно и конструктивно управлять чувствами и эмоциями
• Эффективно и конструктивно контролировать чувства и эмоции

Мотивация: использование чувств для достижения целей

• Будьте позитивными и смотрите на более светлую сторону жизни
• Довольствуйтесь собой, другими и жизнью в целом

Социальная осведомленность и отношения

• Знать и понимать, что чувствуют другие
• Отождествлять себя с социальной группой и сотрудничать с другими
• Устанавливать взаимно удовлетворяющие отношения и
• Хорошо относиться к другим

Управление изменениями

• Объективно проверяйте свои чувства и мышление с помощью внешней реальности
• Адаптируйте и адаптируйте свои чувства и мышление к новым ситуациям
• Эффективно решайте проблемы личного и межличностного характера

Эмоциональное питание: компонент, добавленный автором, который мы рассмотрим в нашей статье о питании, которая скоро появится.

• Ваши эмоции — это ваши чувства: радость, печаль, любовь, ненависть и вина.
• Распознавайте эти чувства, чтобы избежать позывов к еде
• Часто путают эмоциональный голод с настоящим голодом

Как ответственно выражать свои мысли

При работе с молодежью и профессионалами, работающими с молодежью, совершенно необходимо помочь настроить всех на способность реагировать / говорить спокойно и уважительно, а не реагировать (интенсивное поведение / язык).

• Зная себя полностью трудно и почти невозможно смотреть на объективно себя, поэтому ищите мнение тех, кто вас знает. Спроси их где ваши сильные и слабые стороны врут, запишите, что они говорят, и сравните это. Ищите закономерности и не спорите с ними. Это упражнение поможет вам оценить свои восприятие с точки зрения другого человека.

• Ведение журнала и / или ведение дневника — отличный способ получить точное представление о себе. Начните с того, что записывайте, что с вами происходило в конце каждого дня, как это помогло вы чувствуете и как вы с этим справлялись. Документирование таких деталей сделает вы лучше осведомлены о том, что делаете, и укажете на потенциальные триггеры проблемные места. Обязательно ищите тенденции с течением времени.

• Взять время понять, что мотивирует и движет вами. Чего ты ждешь в жизни? Понимание ваши факторы мотивации не дадут вам сорваться с рельсов и помогут учиться как выразить свои потребности.

• Практикуйте самосознание и заботу о себе ежедневно. При взгляде при уходе за собой попробуйте использовать аббревиатуру HALT — Hungry, Angry, Lonely и Устала. Когда один или все из них задействованы, мы вместо этого становимся реактивными. отзывчивого. Когда кто-то голоден, зол / эмоционально заряжен, одинокие / чувство отсутствия связи или усталости / физическая усталость, их способность реагировать соответствующим, самосознательным и ответственным образом практически невозможно.

Представьте себе HALT как четыре ножки на столе.Если одна из ног выпала, скажем, Голодная, никто на самом деле не осознает, что вы нестабильны, пока не окажет давление или стресс. Они узнают позже, когда вы станете реактивным.

Если две или более ножки вашего стола отсутствуют, вы находитесь в состоянии высокой реактивности, и другие быстро обнаружат, что вы не чувствуете себя самим собой, и реагируете практически на все, что встречается на вашем пути.

Статьи по теме:

Ешьте свое лекарство: Влияние питания на обучение, поведение и социальное здоровье

Создание здоровых сообществ: новое определение школьной культуры

Повышение физической активности: как движение создает более здоровый образ мышления

Руководство по обучению здоровому дому, предлагаемое компанией Core Purpose Consulting

Эмоциональный интеллект: как проявить себя Ответственно проявить себя

Киберзапугивание: как это выглядит для разных возрастов

Повышенное беспокойство во время тестирования и способы борьбы

Быть готовым к возникновению стрессовой ситуации считается ответственностью.

• А напряженная жизнь с множественными дедлайнами, недостатком сна, правильным питанием и физическими упражнениями может спровоцировать эмоциональные вспышки. Сделать сознательное усилие замедлить, приостановить и осмыслить то, что вы чувствуете. Маленький эскапизм творит чудеса, помогая нам выражать себя ответственно. Проактивность и определение ваших предпочтений в триггерном состоянии ума до того, как это произойдет, — один из ответов на то, чтобы оставаться спокойствие в стрессовых ситуациях.

• Использование позитивные мысли и оптимистичный настрой, чтобы поддерживать вашу мотивацию.Увидеть проблемы и неудачи как возможности для обучения вместо неудач и избежания негативных люди, когда это возможно. Окружите себя позитивными, целеустремленными людьми — они окажут на вас большое влияние.

• Для мгновенный краткосрочный импульс, позволяющий позитивно самовыражаться, занять твердую позицию и вытянитесь как можно дальше в течение 10 секунд. Эта стратегия помогает очистить ум и помогает сосредоточить вас.

• В идея практики ответственного самовыражения может показаться странной, но Как и все в жизни, практика ведет к совершенству.

Что избегать:

• Драма
• Жалобы
• Негатив
• Подчиняясь давлению сверстников
• Эгоизм

Связь эмоциональных интеллект с физической активностью: формирование здоровой школьной культуры.

Корпус А здоровая школьная культура — отличный способ повысить эмоциональный интеллект, поскольку имеет много форм. «Окончательное руководство к разработке и внедрению здоровой школы »является наиболее полным и виртуальная основа для поддержки и вдохновения для достижения этого успеха на рынок сегодня.

Если культура может определять успех школы, создавая здоровую школьную культуру со средствами связи физической активности до, во время и после школы может значительно увеличивают компоненты, составляющие высокий уровень эмоционального интеллекта. Акт физической активности предлагает много преимуществ помимо очевидных кардио. и преимущества для физического здоровья. Физическая активность включает в себя внимательность, концентрация, решение проблем, понимание своих эмоций, а также вызовы способами, которые могут развить навыки и практику саморегуляции эмоциональный интеллект в целом.

Физический активность также помогает задействовать внутреннюю и внешнюю мотивацию, которая является костяк эмоционального интеллекта и в конечном итоге настраивает себя на успех. Многие характеристики эмоционального интеллекта и физической активности переплетаются и подключаются напрямую к повседневным приложениям.

Для В качестве примера рассмотрим одного из великих спортивных героев этой эпохи. Леброн Джеймс, связывает свое выступление на баскетбольной площадке с внимательностью, которую он может достичь до, во время и после его игр.Многие клубы и старшие классы тренеры по всей стране используют техники внимательности, образности и концентрации, а профессионалы, такие как консалтинг по основной цели, реализуют эти техники эмоционального самоконтроля для достижения максимальной производительности спортсмены.

ср предлагают практиковать эмоциональный интеллект и заниматься физическими упражнениями каждый день. Взаимосвязь этих двух факторов подчеркивает синергетическое улучшение не только физического атрибуты, но социальные, эмоциональные и психологические аспекты, которые отражают собственные качества жизни.

Для Например, школа, которая создает здоровую культуру, используя все компоненты Окончательное руководство по разработке и внедрению здоровой школы и CDC Модель для всей школы, всего ребенка, всего сообщества (основная цель консалтинговой компании Dr. Lineberry — администратор, представленный в видео, выпущенных для всей школы в 2019), таких как физическая активность, питание, социальный и эмоциональный климат, справедливость, здоровый класс, школа, лидерство и сообщество будут создавать основа для саморегулирования людей, демонстрации эффективного принятия решений, и положительно содержать эмоции, чтобы положительно повысить производительность внутри и вне класса.Доказано, что здоровая школьная культура способствует повышению успеваемости. производительность, повышение вовлеченности студентов и в то же время снижение дисциплины рефералы.

Получите свой экземпляр The Ultimate Guide to Healthy School Design and Implementation по адресу CorePurposeConsulting.com и продолжайте формировать здоровую школьную культуру, которая работает для вашей школы.

Руководство по здоровой школе: вводное видео

Успех: будь БОССОМ

БОСС — простой инструмент, помогающий осознать себя. концепция.Мы все сами себе хозяева и несем ответственность за себя и наши реакции. Концепция BOSS означает «Дыши, наблюдай, Забота о себе, ответственность за себя. Когда мы переживаем ситуацию, которая вызывая и расстраивая нас, совершенно необходимо, чтобы мы могли найти момент, чтобы заземлите себя, прежде чем двигаться вперед.

Дыши: Найдите минутку, чтобы замедлить свое тело и нервная система, сделав 5-10 глубоких вдохов.

Наблюдать: Выделите пару минут, чтобы понаблюдать за ситуацией с немного на расстоянии.Вместо того, чтобы стоять в «буре», сделай шаг назад и посмотреть на ситуацию под другим углом. В Руководстве по здоровым школам обратитесь к Инструментам 1 и 2 Powerhouse для получения дополнительной поддержки для ваших учеников.

Уход за собой: Эту деталь часто упускают из виду, когда помощь молодежи в самовыражении. Когда у нас более высокий уровень заботы о себе, мы более подготовлены к стрессовым ситуациям и поэтому более ОТВЕТСТВЕННЫ в все ситуации. Используйте листы по самопомощи в Здоровой школе Руководство как инструмент поддержки для ваших учеников.

Самостоятельная ответственность: Это время, когда вы принимаете участие в опыте, видите, что вы могли бы улучшить, делаете запрос и получаете ясность для лучшего результата. В Руководстве по здоровым школам см. Инструменты 1 и 2 Powerhouse для получения дополнительной поддержки для ваших учеников.

Ресурс:

Полное руководство по созданию здоровой школы и реализацию можно приобрести по адресу CorePurposeConsulting.com

НАША МИССИЯ в Core Purpose Consulting — произвести революцию в образовании, смещение акцента на ребенка в целом.Помогая школам добиваться здоровых школьная и общественная среда, концепции обучения, основанные на движении, образовательные справедливость, здоровое лидерство, программы физического воспитания и активности, питание программы и завершите активные школьные программы.

НАШЕ ВИДЕНИЕ… Соединяя… вдохновляя… революционизируя.

Ли вы новая здоровая школа, развивающаяся здоровая школа или здоровая школа, уже превосходит The Ultimate Guide к проекту «Здоровая школа» можно настроить в соответствии с вашими потребностями. потребности школы.

Если в любое время вам понадобится помощь по какому-либо вопросу, не стесняйтесь обращаться к нам. Наша команда также готова помочь с обучением и повышением квалификации по каждому модулю. Мы рады помочь воплотить в жизнь принцип WiSH в вашей школе.

Контактная информация доктора Виша — доктора философии Уильяма С. Гессе.

Артикул:

Бар-Он, Р. (2000). Эмоциональный и социальный интеллект: понимание эмоционального Факторная инвентаризация (EQ-i). В Бар-Он Р.и Паркер, J.D.A., ред. Справочник эмоционального интеллекта: теория, развитие, оценка и применение в дома, в школе и на работе, Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс, 363-388.

Бар-Он, Р. (2006). Модель эмоционально-социального интеллекта Bar-On (ESI). Псикотема, 18,13-25.

Гоулмен, Д. (1998). Работа с эмоциональным интеллектом, Нью-Йорк: Bantam Books.

Саловей, П. и Майер Дж. Д. (1990). Эмоциональный интеллект, воображение, познание и личность, 9 (3), 185-211.

Выразите себя: терапевтические преимущества творчества

На протяжении всей истории люди использовали искусство, чтобы помочь справиться с трудными ситуациями. Прямо сейчас, с пандемией COVID-19, мы переживаем исторический момент. Каждый человек справится с этим кризисом по-своему. Для многих этот глобальный кризис усугубит трудности, с которыми они уже сталкивались.

Уникальность того, что происходит сегодня в мире, заключается в том, что это влияет на всех более или менее одновременно.Карл Юнг говорил о коллективном бессознательном: наборе общих воспоминаний и импульсов, общих для всего человечества, берущих начало в унаследованной структуре мозга. Юнг продолжал развивать свой подход, анализируя способы, которыми этот коллективный образ мышления влияет на индивидуальный опыт человека. Один из самых больших способов, которым пандемия повлияла на меня лично, — это осознание того, что мы все связаны глобально.

Находя способ самовыражения, будь то рисование, танцы, пение или письмо, мы можем помочь себе справиться с тем, что мы переживаем сейчас, и понять, что этот коллективный опыт значит для нас.Как арт-терапевт, я хотел бы дать несколько советов и поделиться своим опытом о том, как развивать практику творческого самовыражения как способ найти положительный опыт в другой сложной ситуации.

Путь к самопознанию

Арт-терапия — это терапевтический процесс, в котором искусство используется как средство выражения. В психодинамическом подходе терапевт и клиент используют художественное выражение как инструмент для исследования своего внутреннего «я». Этот путь к самопознанию — ключ к тому, чтобы помочь человеку справиться с внутренними конфликтами и разрешить их.

Я верю, что всем людям присуща врожденная способность к творчеству и врожденное желание находить способы самовыражения.

«Прежде чем говорить, ребенок поет. Прежде чем писать, он рисует. Как только встает, он танцует. Искусство — основа человеческого самовыражения». — Филисия Рашад.

Часто мне говорят: «О, я не артистичен». или «Я не умею рисовать». Но если вы наблюдаете, как маленькие дети проявляют любое художественное самовыражение, они делают это очень свободно.В школе мы узнаем, кто хорошо разбирается в математике, кто в науке, а кто художник. Я считаю, что люди приучены верить в то, что они не артистичны или творческие. В арт-терапии упор делается на процесс, а не на продукт. Цель не в том, чтобы создать красивое произведение искусства; цель — погрузиться в саму деятельность. Возможно, вам знаком термин, который психологи называют «потоком»: тот момент, когда вы настолько погружаетесь в деятельность, что теряете чувство времени и всего, что происходит вокруг вас.Это способ погрузиться в настоящее так, чтобы все остальное не имело значения.

Проявите творческий подход

В связи с тем, что во время карантина вы проводите много времени дома, я хотел бы предложить вам выработать у вас привычку заниматься какой-либо художественной деятельностью. Помимо терапевтических эффектов, которые может иметь личное самовыражение, я также считаю, что это может быть важным способом инкапсулировать этот конкретный момент времени. Это способ вспомнить, как вы переживаете этот конкретный момент перемен в мире.

Создание произведений искусства не только успокаивает, но и способствует нервным изменениям в мозгу. По моему личному опыту терапевта, люди часто говорят мне, когда мы заканчиваем сеанс, насколько они чувствуют себя спокойнее. «Уравновешивание вербальных и невербальных процессов поддерживает нейронную интеграцию и снижение стресса». При создании я рекомендую вам использовать успокаивающие техники, такие как заземление и закрепление, которые часто используются терапевтами со своими пациентами. Заземление — это способ укрепить свое пребывание здесь и сейчас, сосредоточившись на каком-либо аспекте внешней реальности, обычно полагаясь на чувства.Например, во время работы оцените особые качества материала, с которым вы работаете, например, сосредоточьтесь на сухожилиях смычка, соприкасающихся со струнами скрипки. Якорение — это еще один способ сосредоточиться на настоящем путем перехода от тревожных чувств к спокойным с помощью объекта. В случае производства чего-либо дома во время карантина, вы можете использовать произведение искусства, созданное письменное произведение или производимые вибрации (музыку или звуки) в качестве внешней реальности. Когда ваша цель — что-то сделать, это поможет вам сосредоточиться на этом, а не на провоцирующей беспокойство ситуации, в которой мы все сейчас находимся.

Сделай это случится

Как художник, я бы хотел не только терапевт, но и несколько советов, с чего начать. Во-первых, и особенно для тех, кто не привык создавать собственное искусство, я бы попытался просто поиграть с любым материалом, который вы используете. Может быть, у вас дома не так уж много, кроме карандаша. Я бы посоветовал поэкспериментировать с разными оттенками карандаша, оказывая большее или меньшее давление. Нарисуйте разные линии в такт вашей любимой музыки, или сделайте небольшой танец ручкой, или создайте узор и заполните его.Используйте старые вторсырья, такие как рулоны туалетной бумаги, и делайте скульптуры. Свяжитесь со своим внутренним ребенком и получайте удовольствие.

Я предлагаю также выделять момент в день, чтобы что-то сделать или высвободить часть этой накопленной энергии. Например, я создаю свой собственный фотодневник, используя свою мгновенную камеру, чтобы делать хотя бы одну фотографию в день. Ведите дневник или добавляйте каждый день немного больше к рисунку натюрморта. Есть сотни способов проявить творческий подход, и я верю, что это действительно поможет человеку справиться мысленно.

Для тех, у кого есть дети или которые проводят много времени со своими партнерами, участие в каком-либо художественном, музыкальном или танцевальном проекте может помочь людям установить связь друг с другом. Относитесь к этому, как к совместной игре или к художественному эксперименту, используя вещи, которые вы никогда раньше не использовали, по-новому. Напишите вместе пьесу или просто творчески оденьтесь в разные предметы одежды! Как бы вы ни выбрали способ самовыражения, я настоятельно рекомендую вам сосредоточиться на процессе, а не на продукте.Из-за большой неуверенности в будущем нам не хватает чувства контроля во многих сферах повседневной жизни. Это возможность расширить свои возможности и принять участие в процессе принятия решений о результате. И даже если вы недовольны своим конечным результатом, постарайтесь принять его, потому что он также может быть воплощением множества нежелательных чувств. Если вы чувствуете себя изолированным, одиноким, злым и т. Д., Бросьте его в свою часть и позвольте этому остаться в качестве акта катарсиса. Для меня еще одним важным положительным признаком создания искусства является то, что оно помогает мне чувствовать себя продуктивным, особенно с визуальными и письменными материалами: когда я создаю объект, я вижу доказательство своего прогресса, того, что я что-то сделал.Надеюсь, произведение, которое вы создадите, станет объектом, над которым вы сможете размышлять и учиться — возможно, вы найдете в себе что-то такое, чего раньше не осознавали.

---

Дженна Манн родилась в Бруклине, штат Нью-Йорк, и последние десять лет прожила в Испании. Она получила степень магистра в области арт-терапии и еще одну степень в области клинического психоанализа в университетах Барселоны (Pompeu Fabra и UB). У нее есть опыт работы в различных терапевтических контекстах с разными возрастными группами.Она также специализируется на дошкольном образовании (0-3 года). Вы можете посетить ее веб-сайт jmannarttherapy.com и просмотреть ее фотодневник здесь.

Как выразить себя, потому что «Я в порядке» не годится

Как часто вы говорите: «Я в порядке!» когда друг спрашивает, как проходит ваш день, даже если вы на самом деле больше похожи на мем с собакой, сидящей в горящей комнате (например, , а не в порядке)? Конечно, никогда, правда? На первый взгляд может показаться, что сдерживаться легче, чем научиться выражать себя и прыгать в воду, говоря свою правду.

Основная причина этого в том, что для самовыражения может потребоваться большое мужество: преследование заставляет вас использовать свою уязвимость, чтобы поделиться своими потребностями, чувствами и желаниями с другими. Тем не менее, это важный навык, который нужно освоить, поскольку четкое донесение того, что мы хотим, — это то, что ставит нас на одну волну с другими и устраняет недопонимание. «Люди, которые выражают себя, открыто говорят о своих эмоциях таким образом, чтобы люди могли их слышать», — говорит психотерапевт и писатель Эмили Робертс, которая специализируется, ну, в общем, на высказывании и самовыражении.

Но распознавание своих эмоций и умение их формулировать не только делает отношения более полноценными, но и способствует здоровым, уверенным отношениям с самим собой, — говорит она. «Удержание того, что вы чувствуете, на самом деле оказывает огромное влияние на ваше физическое и эмоциональное здоровье». И чтобы было ясно, это влияние редко бывает положительным. Подавление эмоций по любому количеству причин (а их много) может повысить уровень стресса и усилить негативные чувства. Позволяя своим мыслям свободно проникать в мир, будь то речь, письмо, вычерчивание их или какая-либо другая стратегия, вы настраиваете себя не только на то, чтобы чувствовать себя лучше, но и улучшать свои отношения и уменьшать любые вызывающие беспокойство страхи.

Истории по теме

Готовы перестать скучать по бутылкам? Вот 4 совета, как выразить себя.

1. Будьте внимательны

Прежде чем вы сможете выражать свои эмоции, вы сначала должны научиться их распознавать. Робертс говорит, что этот суперпростой шаг идентификации может вдвое снизить интенсивность определенных чувств.

Допустим, ваш босс только что прислал Slack сообщение с просьбой обновить проект, и ваш первый инстинкт — взорваться, потому что OMG, это даже не близко к завершению.Распознавание вихря тревоги, которое вы испытываете, может помочь вам отреагировать тактично и продуктивно, например, попросив о продлении, а не просто из-за парализующего ощущения подавленности. «Мы не поймем эту мысль, пока не сможем определить, что мы чувствуем», — говорит Робертс.

Регулярная практика внимательности может сделать этот шаг совершенно естественным, если ваш первый шаг обработки информации будет простым. «Замедление нервной системы позволяет вам связываться со своим телом и тем, что вы чувствуете», — говорит Робертс.»Это дает вам возможность услышать, что происходит внутри». Возьмите за привычку откладывать телефон на несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Небольшие усилия складываются. Постепенно вы научитесь распознавать то, что говорит ваше тело, чтобы вы могли передать это внешне.

2. Перестань говорить «Я в порядке». Шутки в сторону.

«Хорошо» — одно из немногих слов на букву «F», которое нельзя использовать для передачи происходящего, — говорит Робертс. «Это не дает никакой информации». Так что вместо этого сообщите о своих потребностях в конкретных терминах.Возьмите этот сложный проект на работе: вы можете найти коллегу и вместо того, чтобы сообщать, что все в порядке, скажите что-то вроде: «Мне сложно уложиться в этот срок, и мне нужна помощь». Исключение угадайки из разговоров заставляет задуматься.

«Хорошо» — одно из немногих слов на букву «F», которые нельзя использовать для передачи того, что происходит. Это не дает никакой информации ». —Эмили Робертс, психотерапевт

Тем не менее, вы определенно не хотите, чтобы все подавленные эмоции длились месяцами одновременно.Хотя вполне нормально найти момент, чтобы сформулировать ответ на электронное письмо или вопрос, установите свободный срок и возьмите на себя ответственность за его соблюдение. Дайте себе время, необходимое для того, чтобы понять, какие чувства вызывает ситуация и как сформулировать ее так, чтобы вы почувствовали себя услышанными, — но определенно все же сообщите свой окончательный ответ.

3. Переформулируйте свое повествование

Возьмите красную ручку, потому что пора внести некоторые изменения в жизнь. Избавьтесь от предвзятых представлений о наихудшем сценарии или отказе, которые давно перестали вам помогать.Потому что, хотя важно распознавать и выражать отрицательные эмоции, позволять им загнать вас в порочный круг — это не то, к чему стоит стремиться. «Мы можем подсознательно облажаться», — говорит Робертс. «Мы должны понять истории, которые мы сами себе рассказываем, о том, как мы общаемся и чего мы заслуживаем».

Подумайте о травмирующих воспоминаниях в начальной школе и на игровой площадке, где, возможно, хулиган не разрешил вам поиграть с ними на решетке для обезьян. Может быть, одно лишь воспоминание заставляет вас отшатнуться в печальную оболочку самого себя.Что ж, вместо того, чтобы позволять памяти управлять вашими чувствами и, возможно, даже действиями, направьте энергию того, как вы бы справились с той же ситуацией сейчас. В конце концов, говорит Робертс, «самовыражение — это суперсила».

4. Практикуйтесь в небольших ситуациях

Найдите ситуации с низкими ставками, чтобы научиться более комфортно выражать свои мысли. Идеальный способ протестировать упражнение? Светский разговор с баристой. (Серьезно, это хорошо для вас.)

Если есть сомнения, задавайте вопросы.«Когда люди чувствуют, что их слышат, это помогает нам быть более уверенными в общении», — говорит Робертс. «Мы понимаем, что нас принимают».

Вы также можете использовать эти возможности, чтобы попрактиковаться в том, чтобы спрашивать, чего вы хотите, например, сможет ли бариста использовать овсяное молоко в этом латте.