Шерофобия что это такое: Страх счастья или шерофобия — Психология

почему люди боятся быть счастливыми — karpachoff.com

Что такое шерофобия и какие её симптомы? Каковы причины страха быть счастливым и какие есть эффективные методы терапии шерофобии? О том, как научиться быть счастливым, читайте далее в материале. 

Страх счастья: что это

Шерофобия — это фобия, при которой личность переживает неосознанное отвращение к счастью. Название происходит от греческого слова «chairo», что означает «я радуюсь». С точки зрения медицины данную фобию относят к тревожным расстройствам. Используют также термин херофобия или черофобия. 

Почему возникает боязнь счастья

Психиатр Кэрри Баррон называет причинами шерофобии страх конфликта с любимым человеком или негативный опыт, связанный с определённым событием. Люди с таким расстройством боятся, что если они будут искренне радоваться какому-то событию, например, рождению ребёнка или покупке машины, то непременно случится что-то плохое.  

Какие есть симптомы шерофобии:

1. Тревога в ситуациях радости и веселья.
2. Страх перед успехом, избегание ситуаций успеха, улучшения материального положения, продвижения по карьерной лестнице.
3. Негативные предчувствия при мысли о счастье.
4. Убеждение себя в том, что счастливый человек — это плохой человек.
5. Уверенность, что поиск счастья — бесполезное занятие.
6. Боязнь, что проявление радости может негативно отразиться на отношениях с окружающими людьми.
7. Убеждение, что за счастье нужно платить здоровьем, временем или материальным положением.

Теперь стоит более подробно рассмотреть основные причины возникновения такого страха.

Личные убеждения

Шерофобия может возникнуть в результате установок по отношению к себе и своей жизни. Человек может быть убеждён в том, что счастливым быть стыдно, плохо или неприлично. Эти мысли возникают в ситуациях радости, удачи, воодушевления или везения. А если параллельно возникали неудачи или грустные события, то у человека закрепляется уверенность, что счастье не для него.

Пережитый в детстве испуг

Страх быть счастливым может возникнуть в результате пережитой стрессовой ситуации в детском возрасте. Например, ребёнок радовался походу в зоопарк, но там испугался тигра. Во взрослом возрасте такой человек может приобрести шерофобию, и положительные эмоции будут вызывать у него страх перед неизвестным,  предчувствие чего-то плохого. Жизненные неудачи такой человек будет объяснять собственной невезучестью. 

Негативный опыт

Пережитые эмоции гнева, злости, печали и разочарования сильно влияют на формирование жизненного опыта. Например, человеку длительное время не удаётся построить отношения с противоположным полом и создать семью. Как только он знакомится с новым партнёром, испытывает влюблённость, радость и воодушевление, то его снова постигает неудача. В результате закрепляется негативный опыт, что положительные эмоции не могут длиться вечно, на смену приходит разочарование, злость и гнев. Как результат, счастье связано с болью, утратой и одиночеством.

Страх, связанный с определённым событием

Причиной шерофобии может стать страх перед путешествием, перелётом, также сюда относится боязнь клоунов, птиц и животных. Почему это связано? Например, человек испытывал ощущение счастья, когда ездил с друзьями на отдых на природу. Но в одном из походов на него напало дикое животное. Эти негативные эмоции закрепились, и теперь каждая прогулка по лесу вызывает аналогичные переживания. 

Какие есть причины боязни одиночества, о симптомах и методах лечения читайте в статье: «Аутофобия: как и почему возникает страх одиночества».

Как не бояться быть счастливым

Поскольку шерофобия ещё недостаточно изучена, конкретных схем её лечения не существует. К методам терапии относятся:

• Ведение дневника.
• Медитация и йога.
• Когнитивно-поведенческая терапия.

Ведение дневника

Рекомендуется ежедневно вести записи своих переживаний и эмоций в течение дня. Человек описывает события и чувства, вызванные ими. Данный метод помогает определить причины страха и наметить пути дальнейшей работы над собой.

Медитация и йога

Физическая нагрузка во время занятий йогой и расслабление в процессе медитации помогут справиться с тревогой и стрессом. Йога помогает сосредоточиться на ощущениях своего тела, лучше понимать свою телесную реакцию на внешние раздражители. Во время медитации человек осваивает правильную технику дыхания и учится сосредотачиваться на текущем моменте, конкретном объекте и наблюдать за потоком мыслей как бы со стороны, отделяя себя от своих переживаний.

Когнитивно-поведенческая терапия

Данный метод помогает определить причины поведения человека. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет привычки, установки, стереотипы, которые связаны с убеждениями о счастье и его недоступности для человека. 

Что ещё поможет обрести счастье? Предлагаем несколько инструментов, которые вам пригодятся для привлечения радости и позитива в свою жизнь.

Найдите смысл. Проанализируйте моменты в жизни, которые приносят положительные эмоции. Уделите внимание общению с близкими людьми, детьми и домашними питомцами. Сосредоточьтесь на ощущениях и чувствах, которые вы испытываете от взаимодействия с ними. Ощутите удовольствие от жизни и примите осознание того, что вы заслуживаете счастья.

Будьте благодарны. Проанализируйте взаимоотношения с людьми и ответьте себе на вопрос: «За что я благодарна в момент счастья?». Например, за получение положительных эмоций, чувства защищённости и уверенности в себе. Обращайте внимание на любые позитивные моменты в жизни и радуйтесь им. 

Станьте источником счастья для других людей. Творите добро, помогайте окружающим, приносите радость и положительные эмоции. Избавьтесь от чувства вины и беспомощности. Радость помогает творить добро. 

Станьте волонтером. Добровольная помощь нуждающимся людям приносит радость. Разделите данные эмоции с другими и почувствуйте ощущение счастья. Не знаете с чего начать? Предложите свою помощь в приюте для животных, помогите купить лекарства одинокой соседке, направляйте свои силы и время на благие дела.

Чтобы стать счастливым, необходимо радоваться жизни, получать положительные эмоции и удовольствие от каждого прожитого дня. Ставьте цели и достигайте их, старайтесь реализовать себя в различных сферах: карьера, семья, хобби.

Почему возникают проблемы в отношениях и как их избежать? Полезные советы можно почерпнуть из видео: «Как быть счастливой?».

Изображения взяты из источников: istockphoto.com

Оцените статью по 5-бальной шкале

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

что такое шерофобия и как с ней бороться?

Психологи подробно изучили внушительное количество фобий, которые преследуют современного человека. Жизнь вносит свои коррективы, добавляя все новые страхи. Среди них есть те, которые, на первый взгляд, кажутся довольно абсурдными. Именно к подобным относится страх перед весельем.

Страх перед весельем – одна из редких фобий, которые не дают человеку жить полной жизнью

Contents

• 1 Херофобия (шерофобия) что это такое
• 2 Кто рискует стать херофобом
• 3 Симптомы фобии
• 4 Диагностика синдрома
• 5 Общая характеристика заболевания
• 6 Причина возникновения синдрома
• 7 Как справиться с боязнью веселья
• 8 Видео
• 9 Проявления херофобии
• 10 Причины возникновения фобии
• 11 Лечение расстройства
• 12 Ещё по теме
• 13 Что собой представляет?
• 14 Симптомы
• 15 Причины
• 16 Лечение
• 17 Завершение

Херофобия (шерофобия) что это такое

Боязнь счастья и веселья психологи считают оправданным страхом. Несмотря на то, что он не угрожает жизни напрямую, болезненный симптом часто проявляется в психотравматических для человека ситуациях, например, на многолюдных праздниках, и становится неконтролируемым. Что такое херофобия, и как она появляется, изучено пока неполностью, так как фобия считается довольно молодой.

В психологии термин cherophobia (шерофобия) считается образованным от греческих слов chero (я радуюсь) и phobia (страх). Определение подчеркивает, что херофобия это необычная боязнь некоторых личностей, возникающая при праздничных событиях. Веселье – приятное состояние для любого человека, у херофоба вызывают панику даже простая мысль о предстоящем веселье, делая жизнь безрадостной.

Кто рискует стать херофобом

Танатофобия — что это такое, причины патологического страха

Стать херофобом и называться больным может любой человек. Психологи изучили контингент заболевших и выделили группы риска:

• Чаще всего им оказываются дети из семей, где папы или мамы сами испытывают подобное состояние. При воспитании ребенка они неосознанно развивают у него боязливое отношение к объектам собственного страха. Если в семье не любят веселиться, то и детям может передаться эмоциональное состояние взрослых.
• Психологи отмечают, что шерофобия это такое поведение, которое имеет схожесть с поведением интровертов. Интровертированные личности испытывают нелюбовь к мероприятиям, где предполагается большое скопление народа, чувствуют дискомфорт, особенно в окружении незнакомых людей.
• Найти херофобов можно также среди крайне эмоциональных и с богатым воображением личностей.

Херофобом может стать любой человек, если он попадает в группу риска

Симптомы фобии

Херофоба можно узнать по чертам, сходным с характеристиками интроверта: замкнутость, уход в себя, изолированность от внешнего мира, излишняя серьезность. Такая личность комфортно живет, погружаясь в свои внутренние переживания. Отвечая на вопрос, херофобия что это такое, специалисты подчеркивают отсутствие позитива в жизни заболевших этим недугом. Главная беда в том, что они боятся быть счастливыми, постоянно думают, что коли за счастьем наступят плохие дни, то стоит ли быть счастливым.

Астено-депрессивный синдром — что это такое

Зависимых от фобии людей легко определить на праздниках, которые они вынуждены посещать, например, утренники в детском саду, праздничные школьные мероприятия или профессиональные корпоративы. В эти моменты они испытывают сильнейшее беспокойство, панические атаки, неоправданное волнение, ищут место, где можно уединиться. Неприятные переживания побуждают их отказываться от подобных развлечений, притворившись больным или просто опоздать на праздничный вечер.

К сведению. Склонные к шерофобии личности не испытывают любви не только к веселью, как действию, но и прекращают общение с теми, кто пытается их обрадовать, повеселить. Такой человек ни за что не пойдет на День Рождения, молодежную вечеринку, так как искренне не понимает, зачем веселиться, ведь завтра на работу.

Диагностика синдрома

Страх заболеть — что это такое и как называется

Как диагностируется шерофобия что это и каким образом проявляется, по мнению специалистов, несложно выяснить. Признаки подобного страха аналогичны синдромам любой фобии: панические атаки, систематическое уклонение от ситуаций, вызывающих проявление радости, депрессивное состояние, особенно в преддверии праздников.

При невозможности избежать праздничного события у херофоба появляются характерные для таких пациентов симптомы: тремор, потливость и бледность, паническое или полуобморочное состояние, тахикардия, диарея, осиплость голоса и подобные явления.

При шерофобии проявляются все признаки, которые характерны для любой фобии

К сведению. Эта боязнь не сразу становится понятна окружающим, так как шерофобы не всегда бывают в грустном или тревожном состоянии, свойственном депрессии. В таком положении они оказываются только перед событиями, несущими ощущение радости. Таким людям кажется, если они хоть на короткое время позволят себе стать счастливыми, за этим обязательно последует какое-нибудь печальное или трагическое событие.

Общая характеристика заболевания

При характеристике заболевания чаще всего отмечают следующие реакции людей:

• Стараются избегать участия в увеселительных мероприятиях.
• Не желают просматривать комедийные фильмы и спектакли, считая это ненужной тратой времени.
• Никогда не говорят о хорошем, что произошло в их жизни, или обесценивают это при упоминании.
• Запрещают себе думать о счастье, даже вспоминать радостные моменты, боясь, чтобы не произошло что-то плохое.
• Чувствуют вину, когда испытывают радость, когда осознают, что счастливы.
• Неосознанно отказываются от всего, что могло бы изменить их жизнь к лучшему.

Причина возникновения синдрома

Причины данного расстройства изучаются, однако еще не установлены полностью. Современной медициной принята условная точка зрения, согласно которой вызывать нервозное состояние могут:

• Испуг, пережитый в детстве во время праздника, например, по поводу забытого текста, и вызванный насмешками со стороны окружающих.
• В редких случаях причиной может стать радостное событие, но связанное с наступившим за ним сильным стрессом, например, во время веселья случилась трагическая случайность с кем-то из близких. В таком случае складывается причинно-следственная связь от радости к беде в сознании человека.
• Злой розыгрыш во время праздника и последовавшее за ним чувство стыда, страха, неловкости вызывают дальнейшее неприятие веселья. Плохо, когда такие события происходят с ребенком, так как они накладывают отпечаток на всю жизнь.
• Боязнь повторно оказаться в смешной ситуации, когда все насмехаются над неловкостью пациента, побуждает избегать позитивных эмоций и веселящихся людей.
• Причинами херофобии часто являются психические расстройства и генетическая предрасположенность.

Причиной, вызывающей херофобию, становится сильный испуг во время праздничного мероприятия

Как справиться с боязнью веселья

Преодолеть фобию возможно, если обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист проведет предварительную диагностику и подыщет необходимую методику лечения индивидуально для каждого пациента.

Самостоятельно излечиться от херофобии тоже можно, если принять категоричное решение избавиться от страха и взять себя в руки. Пациенту надо осознать, что радостная атмосфера обязательно должна присутствовать в его жизни. На такой шаг решается не каждый херофоб. Полезнее станет обращение за помощью к специалисту, который даст возможность проработать тревогу и страх, найти причину нервозного состояния.

Важно! Шерофобия не представляет угрозы жизни и здоровью людей, однако, как многие психические нарушения, нуждается в обязательном контроле со стороны специалиста.

Психоанализ, гипноз и когнитивно-поведенческая терапия

Прежде, чем начать психокоррекцию, необходимо подумать, почему наступает страх при виде веселящихся людей. Выявление внешних причин позволит устранить внутренний депрессивный настрой, снять напряжение.

В психотерапии на глубинную причину фобии специалисты воздействуют с помощью психоанализа, гипноза, когнитивно-поведенческой терапии. Это дает возможность развить умение сохранять самообладание в критической ситуации и осознавать, что веселье не причиняет вред.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациенту понять взаимосвязь между появлением патологической боязни и наступлением херофобии. Осознав это, херофоб прорабатывает разными средствами конкретные панические атаки. Назначенные в дальнейшем техники нацелены на изменение образа жизни и мышления человека.

Важно! Психотерапевтическое вмешательство ценно тем, что психотерапевт обучает пациента таким методам релаксации, которые помогают в дальнейшем подавлять очередной приступ.

Главный курс психокоррекции проводится с помощью психотерапии и тренингов. Сначала с херофобом проводится беседа, затем разрабатываются индивидуальный план и методика лечения. В дальнейшем достаточно до десяти психотерапевтических сеансов.

Если случай запущен, необходимо применять медицинский гипноз.

Для лечения херофобии используются современные методы психотерапии

Важно! Гипнотерапия применяется только лицензированными врачами, психологами, которые могут использовать гипноз для лечения депрессии, тревоги, фобий и различных расстройств. В законах РФ нет отдельной специальности «гипнотерапевт».

Когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гипнотические действия положительно воздействуют на глубинные причины боязни. Таким образом, у пациента поэтапно формируется умение владеть собой в стрессовой ситуации. Херофобы при постоянной психотерапии постепенно освобождаются от фобической зависимости.

В современной психотерапии для лечения шерофобии не используется медикаментозное лечение. Только при необходимости могут быть назначены седативные препараты, чтобы нормализовать работу нервной системы. Терапия может не использоваться, если фобия не влияет на качество жизни и деятельность, помочь могут и психологические сеансы.

Видео

Какой страх олицетворяет термин херофобия? Узнаем подробности этой довольно редкой фобии: как проявляется и в чем причина иррационального страха.

Херофобия, что это такое? Это необычная фобия, которая вызывает неконтролируемый страх перед весельем у своего обладателя. На латинице термин звучит как cherophobia, Википедия спешит сообщить, что образовано слово от греческого chero — радоваться, веселиться.

Проявления херофобии

Любые увеселительных мероприятиях у херофобов вызывают негативные эмоции: тревогу, неуверенность, панический страх. Эти психологические неудобства почти всегда дополняются физиологическими: потливостью, бешенным сердцебиением, дрожью, сухостью во рту и тошнотой.

Поэтому они стараются избегать вечеринки, а если сделать этого не удается, то ищут, где уединиться, чтобы не принимать активного участия в празднестве. Херофоб не жалует и весельчаков, которые пытаются смешить окружающих. Любые проявления веселья вызывают у обладателя фобии неприятие.

Причины возникновения фобии

Странная боязнь веселья, оказывается, возникает по совершенно логичным причинам:

• Неудачный розыгрыш в детстве. Излишне жестокий розыгрыш и слишком восприимчивая жертва — вот сочетание, которое способно травмировать человека;
• Трагедия на празднике. Несчастный случай, случившийся на торжестве, может повлиять на подсознание и вызвать впоследствии необъяснимый страх перед весельем;
• Наследственность. Тревожные родители передают свою боязнь либо на генном уровне, либо на поведенческом.

Встречается фобия не часто, потому как боязнь чаще всего возникает в виде реакции на конкретный предмет травмирующего события, например на клоуна. Но иногда боязнь радости проецируется именно на веселье и человек ждет неприятностей от увеселительных мероприятий.

Лечение расстройства

Боязнь веселья называется ещё страхом быть счастливым и, к счастью, прекрасно поддается лечению. Даже не потребуют медикаменты и сложные процедуры. Хороший психолог поможет установить причину, почему:

• Вместо ожидавшегося веселья я почувствовал страх;
• Я обязательно жду плохого после хорошего.

Терапия направлена на изменение образа мышления и поведения пациента, обучению самоконтролю. При этом успешно применяется методы:

• Гипноза;
• Поведенческой и когнитивной терапии.

Это интересно

• Психологи отмечают, что чаще всего это отклонение развивается у интровертов. Им некомфортно находиться в шумных компаниях, особенно среди незнакомцев. А испытываемый дискомфорт от развлекательных мероприятий формирует поведение избегания.
• Люди с херофобией боятся быть счастливыми. Но это не значит, что у них всегда плохое настроение, но они действительно избегают событий, способных принести удовольствие.

Да, херофобия это, оказывается, боязнь веселья, которая вынуждает человека отказываться от многочисленных праздников и отдыхать в уединении. И если это ему приходится не по вкусу — прямая дорожка к психологу, который отправит грусть долой.

Ещё по теме

Третьи родыСамые распространенныеТокофобия страх родовЗастенчивость у взрослыхГаптофобия — боязнь прикосновенийБоязнь конца света. Что это? И с чем связано

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Херофобия – это иррациональный, панический страх веселья.

Содержание:

Человек до ужаса боится быть счастливым. Удивительно, не так ли? Обычно люди стремятся к этому состоянию, но никак не страшатся его.

И сегодня мы рассмотрим основные причины его возникновения, а также наиболее эффективные способы лечения.

Что собой представляет?

Сам термин происходит от слова «chairo» — «я радуюсь». Поэтому и читается «cherophobia» с английского, либо как херофобия, либо как шерофобия, а порой и черофобия.

Как вам удобнее, все названия правильные, единственное, первый вариант ассоциируется совсем не с весельем. Поэтому будьте аккуратны, делясь им на публике.

Люди с данным расстройством не ходят с постоянно печальным лицом, также они не падают в обморок, если кто-то в их присутствии рассмеётся.

Нет, они совсем не депрессивные меланхолики, хотя среди них встречаются и такие. Херофобы просто за полученную радость, удовольствие обязательно ожидают наказания.

Словно Вселенная стремится уравновесить жизнь каждого из нас, и в равных порциях дарит разные чувства и ощущения.

Поэтому они сознательно могут отказаться от счастливого события, выбрав спокойные будни, только лишь бы потом не пришлось расплачиваться.

Симптомы

Поведенческие

Если шерофоба приглашают на вечеринку – это его не радует, а вызывает массу тревоги и напряжения. У него в голове сразу проносятся картинки с разными ужасами, которые ожидают его и близких людей впоследствии.

Мысли о счастье и случившиеся приятные события лишают покоя, ведь предчувствие, что теперь обязательно что-то произойдёт плохое не оставляет его ни на минуту. И знаете, он дожидается своего.

Не только потому, что мысли материальны, но и потому что он всё внимание акцентирует на вероятных неудачах, как бы ища подтверждение своей теории.

А ещё фоб ощущает вину за то, что позволил себе расслабиться и испытал радость. Словно он тогда становится «плохим» человеком, который совершил преступление.

Соматические

Частое проживание тревоги и ужаса крайне негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека.

Это постепенно приводит к бессоннице, нервному истощению, раздражительности и депрессии. Он может избегать общения, чтобы не рисковать своим душевным равновесием, если его так можно назвать.

В момент паники у него спирает дыхание, которое становится поверхностным и частым, отчего происходит гипервентиляция лёгких.

Фобу становится ещё страшнее, ведь он думает, что сейчас задохнётся и отчаянно пытается «глотать» воздух, только ухудшая состояние.

Также может болеть в области сердца, что наталкивает на мысли об инфаркте. Кружится голова и очень тошнит, вплоть до рвоты.

Иногда наблюдаются проблемы с желудком. Херофоб, паникуя, обильно потеет, его трусит и бросает то в жар, то в холод. Независимо от того, какая на улице или в помещении погода.

Нередко наблюдается тремор конечностей, у него дрожит голос и даже подбородок. Сфокусироваться на чём-то одном не способен, как и критически мыслить, адекватно воспринимать окружающую действительность.

Отчего принимает неверные решения, которые грозят его здоровью и даже жизни. Допустим, в истерике и панике мчится домой, не замечая преград и врезаясь в прохожих, оступается и падает, выбегает на дорогу.

Причины

Тип личности, особенности характера

Пока что точных причин возникновения херофобии специалисты назвать не могут, но по результатам исследований наибольшее число людей, которые боятся быть счастливыми среди интровертов.

То есть, тех, кто предпочитает уединение и покой, проводя свободное время в исследовании своего внутреннего мира. Он захватывает больше, чем окружающие люди.

Интроверты, находясь в шумных компаниях, очень устают, и только лишь оказавшись в одиночестве, способны восстановить потраченные ресурсы.

Также особо впечатлительные личности склонны к возникновению фобических расстройств.

Им порой достаточно посмотреть в новостях сюжет или фильм о человеке, который считался счастливчиком, а потом неожиданно стал расплачиваться за все минуты веселья и радости. Чтобы до ужаса начать бояться повторить его судьбу.

Интроекты

Интроекты – это мысли, ценности, взгляды на жизнь, которые человек перенял у других. То есть, не пришёл сам к определённым выводам, а включил в свою систему выводы других людей.

Интроекция является одним из механизмов психологической защиты, который направлен, соответственно, на то, чтобы уберечь психику от негативного воздействия окружающей среды.

Но порой эти интроекты выполняют противоположную роль – ограничивают и не дают реализовать свои потребности. То есть, человек не пробует получить свой опыт, он пользуется чужим.

Например, в случае с херофобией, это когда в детстве родители или другие значимые, близкие взрослые говорили: «Хватит смеяться, а то потом плакать будешь».

И, самое интересное, что обычно потом так и происходит, ребёнок заигрывается, его нервная система в перевозбуждённом состоянии, отчего он не замечает границ, что пора остановиться – и получает наказание, либо травмируется в порывах эмоций.

И если раз за разом после безудержного веселья он попадал в неприятные ситуации, допустим, разбив мамину вазу и, стоя в углу, плакал – он действительно поверит в то, что после радости наступает час расплаты.

Эта информация подсознательно отложится, и будет давать о себе знать перед праздниками и другими значимыми событиями, которые люди обычно ждут с нетерпением. А фоб впадает в панику, представляя ужасы, которые ему теперь придётся пережить.

Лечение

Нередко херофобию принимают за депрессию и пытаются вылечить её. Естественно, безрезультатно. Поэтому следует быть крайне внимательным к собственному самочувствию.

Да и при первых же признаках наличия фобии отправиться к квалифицированному специалисту.

Так как подобные расстройства обычно не проходят сами по себе, а только лишь усложняются, постепенно перерастая в более серьёзные формы.

Психотерапевт поможет избавиться от установок, которые не дают возможности реализовать свои потребности. Также вы исследуете, почему возникли эти негативные ассоциации между наказанием и счастьем.

Попробуете разобраться с тем, что натолкнуло вас сознательно ограничивать себя, лишать приятностей. Поработаете со страхами, выпустите накопленные эмоции и начнёте пробовать получать собственный опыт, новый, лишённый интроектов и фантазий.

Психиатр же назначит необходимые медикаменты, чтобы ускорить процесс выздоровления. Например, это могут быть седативные препараты, транквилизаторы, снотворное и антидепрессанты.

Лечение подбирается в зависимости от соматических симптомов, которые доставляют неудобства.

Кто-то не может выспаться из-за ночных кошмаров, в которых он веселится, а потом узнаёт о смерти любимых людей в знак наказания.

А кто-то не в силах расслабиться ни на минуту, находясь в боевой готовности узнать неприятную новость. В общем, комплексный подход к лечению позволит достичь более эффективных результатов.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на обновления сайта и делитесь в комментариях, доводилось ли вам пугаться, что за каждую свою улыбку придётся расплачиваться слезами?

И если да, то действительно ли так происходило, или иногда таки удавалось просто быть счастливым, не получая потом наказания?

Берегите себя и своих близких!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Читайте далее:

Нет, это не ругательство. В психиатрии, в обширнейшем списке фобий, и этой разновидности тоже нашлось своё местечко.  Означает термин вовсе не боязнь того, что приходит на ум, когда забываешь, что оба корня у него — греческие.

То есть, речь не идёт о юных девах, падающих в обморок пред распахнувшим свой плащ эксгибиционистом. И не о девах старых, что возмущённо кричат «Гражданин!», стоит только достать из широких штанин. Вообще χαίρω по-гречески означает «радоваться» и пишется с двумя яйцами. Кое-кто даже устраивает баталии: как правильно произносить — хайрофобия или херофобия?

А сам термин, соответственно, переводится, как «боязнь радоваться». И в самом деле, встречается такой вид фобии, когда человек 

1) Старается держаться в стороне от всяких праздников, весёлых сборищ, мол, фестивальте без меня;

2) Комедийный жанр в искусстве намеренно избегают — мол, всё это несерьёзно легкомысленно, а значит — пустая для меня трата времени;

3) Стараются не упоминать ни о чем весёлом и хорошем, имевшем место в их собственной жизни, а если и упоминают — обязательно обесценят, сведут до ранга ничего не стоящего эпизода;

4) О счастье и радости стараются вообще не думать, чтобы не сглазить: мол,вот так клюв-то раскроешь, глядь — а уже без сыра и полон клюв какого-то навоза;

5) Когда всё же накрывает счастьем, тут же приходит страх: я же не сумею расплатиться! А счёт-то выставит мироздание ого-го!

6) В итоге сознательно или неосознанно пролюбливают те вехи и поворотные моменты, которые могли бы изменить их жизнь к лучшему, сделать счастливее.

Наверное, заметили, что в перечне проявлений херофобии присутствует много элементов токсического мышления? Да, так и есть.

Каковы причины развития херофобии? Часть из них я изложил, когда то самое токсическое мышление описывал. Второй компонент — это само устройство психики, генетически или органически предрасположенное к тому, чтобы фобию сформировать. И третий — это толчок, вишенка на торте, триггер, который запускает весь процесс. Что именно за триггер?

Предполагают, что таковым может явиться какое-то из наиболее ярко отпечатавшихся в памяти неприятных событий связанных с резким столкновением двух чувств: «радость — горе», к примеру, или «радость — стыд».

Шёл, к примеру, весь счастливый, увидел похоронную процессию, на радостях пожелал им «таскать вам — не перетаскать», огрёб… Ладно-ладно, утрирую. Родители и бабушки с дедушками могут подсуропить, постоянно зудя: «Смеёшься? Ничего, ещё наплачешься!» или «За всё хорошее рано или поздно придётся расплатиться». Может послужить толчком ситуация, когда в детстве сильно обидели и при этом посмеялись — в итоге возникнет нежелательный мостик между двумя этими чувствами. Может оказаться так, что какая-то личная трагедия произошла во время или сразу после радостного события. Может запустить фобию извращённое чувство солидарности: мол, как это так — родители в жизни мало хорошего видели, да и вообще в мире столько горя, а я тут как дурак на поминках веселюсь… А может сформироваться и своего рода защитный механизм: «Если мне уже плохо, то хуже уже куда же? А вот если будет хорошо, то дифференциал резко вырастет, не надо мне вашего хорошего».

Скажу сразу: лечится сложно и долго, порой безуспешно, поскольку такой образ мышления и действий начинает занимать чуть ли не уровень мировоззрения.

Buy for 700 tokens

Journal information

• Current price700 LJ Tokens
• Social capital
• Friends of2 500+
• Duration7 hours
• Minimal stake700 LJT
• Rules
• View all available promo

</span>Реклама в блогеОпыт сотрудничества с рекламодателями у нас богатый, и мы не планируем его прекращать. Среди заказчиков — такие замечательные компании, как Связной Трэвел, PEUGEOT, HILL’S, СПОРТМАСТЕР, Министерство туризма Швейцарии, PHILIPS и многие другие. Читателей у журнала много, и мы стараемся подавать…

Шерофобия (от др.-греч. χαίρω – 

радоваться) – неприятие жизненных ситуаций, в которых человек может чувствовать себя счастливым.

Это может показаться странным, ведь каждый житель планеты стремится именно к тому, чтобы быть счастливым, однако некоторые психиатры используют название фобии для определения разновидности тревожного расстройства.

Люди, сталкивающиеся с шерофобией, ловят себя на мыслях вроде «все слишком хорошо складывается». Человек с шерофобией не обязательно должен выглядеть грустным – он просто избегает радостных моментов. Ниже представлены симптомы, указывающие на наличие шерофобии:

• Ощущение тревоги при мысли о посещении концерта, дружеской вечеринки и подобных мероприятий;
• Отклонение возможностей, которые ведут к положительным изменениям в жизни;

Мысли, которые сопутствуют шерофобии:

• Счастье влечет за собой негативные последствия;
• Счастье сделает меня плохим человеком/счастье развращает;
• Демонстрировать то, что я счастлив не нужно перед друзьями и родственниками;
• Я обычно предпочитаю не быть слишком счастливым, потому что за этим следует грусть;
• За большой удачей следует катастрофа;

В чем причины шерофобии?

Иногда причиной шерофобии может быть убеждение в том, что если с человеком происходит что-то положительное, негативные явления неминуемы. Такие убеждения особенно свойственны людям, пережившим травматические ситуации.

Кроме того, к шерофобии склонны интроверты – они часто рефлексируют и пытаются найти первопричины.

Перфекционисты также могут иметь признаки шерофобии. Для перфекциониста ощущение счастья – прерогатива ленивых и непродуктивных людей.

Поделиться:Используемые источники:

• https://srazu.pro/teoriya/xerofobiya.html
• https://strahifobii.ru/xerofobiya-kxerofobiya/
• https://qvilon.ru/fobii-s-strahi/herofobiya.html
• https://dpmmax.livejournal.com/828995.html
• https://cosmo.kz/goodhouse/esty-li-u-vas-sherofobiya-vstrah-pered-stchastlivoy-zhiznyyu/

Херофобия (шерофобия) — что это такое, причины, симптомы

Херофобия – это страх быть счастливым. Он выражается в панических атаках и желании избежать радостных событий. Причины херофобии кроются в наследственности или негативном жизненном опыте, связанном с праздниками и веселыми мероприятиями. Наиболее сильно подвержены развитию такого страха люди с хорошо развитой фантазией и высокой эмоциональностью.

Содержание

• Что такое херофобия
• Причины
• Кто может стать херофобом
• Симптомы
• Диагностика шерофобии
• Как избавиться от херофобии
• Профилактика херофобии
• Заключение

Что такое херофобия

Херофобия (шерофобия) – это психическое состояние, вызывающее у человека страх перед радостью и весельем. Стоит ему только подумать о предстоящем празднике или увеселительном мероприятии, его атакует ужас и сильнейшая тревога. Присутствие на подобных событиях вызывает у него еще более сильные чувства. Это молодая фобия, она была выявлена в XXI веке, чаще всего сопровождает жителей крупных мегаполисов, но иногда встречается и у других людей.

Причины

На сегодняшний день причин херофобии выявлено немного:

1. Наличие в жизненном опыте впечатлительного человека неудачного розыгрыша по отношению к нему. Часто достаточно одного подобного случая в детстве, чтобы во взрослом состоянии он боялся от души повеселиться.
2. Ситуация, когда во время праздника или сразу после него происходит какое-то неприятное или трагическое событие. Например, после отлично проведенного дня рождения один из близких друзей попадает в аварию.
3. Наследственность. Тревожные состояния передаются от родителей ребенку на генном и поведенческом уровнях. Малыш уже с детства знает, что нельзя слишком много веселиться, потому что после этого обязательно произойдет что-то неприятное.
4. Иногда боязнь быть счастливым оказывается причиной психического расстройства.

Кто может стать херофобом

К группе риска по развитию херофобии относятся следующие группы людей:

• дети родителей, страдающих таким страхом. Они на поведенческом уровне получают информацию от взрослых о том, что праздников и веселья нужно избегать;
• люди с интровертированной направленностью личности. Они не любят больших скоплений народа, поэтому праздники у них зачастую ассоциируются с некомфортным состоянием;
• слишком эмоциональные люди с избыточно развитой фантазией.

Симптомы

Главный признак наличия херофобии – постоянное желание избежать праздников и радостных событий. Человек старается сделать все возможное, чтобы не отмечать свой день рождения или не ходить на новогодний корпоратив. Также есть другие симптомы фобии:

1. Нарастающее чувство тревоги в случае невозможности избежать предстоящего мероприятия. Чем ближе время начала события, тем хуже человек себя чувствует. У него потеют ладони, холодеют руки, подкатывает тошнота, возникают предобморочные состояния. Он может испытывать озноб или жар, дрожь, слабость, тахикардию и ощущение кома в горле.
2. Страх перед переменами к лучшему. Человеку кажется, что лучше все оставить как есть. Потому что в случае попытки сделать свою жизнь более приятной и комфортной, можно лишиться даже того, что есть сейчас.
3. Постоянные неприятные предчувствия. Нескончаемое ощущение, что после веселья обязательно должно произойти что-то, что заставит пожалеть об испытанной ранее радости.
4. Чувство вины. Человеку кажется, что он делает что-то непозволительное, когда веселится.

Диагностика шерофобии

Диагностика херофобии производится психиатром или психотерапевтом. В первую очередь специалист ориентируется на симптомы, среди которых должны быть признаки фобии: желание любым способом избежать радостного события, панические атаки, депрессия на фоне предстоящих праздников. Также проводится диагностика для исключения истиной депрессии и других психических расстройств.

Как избавиться от херофобии

Для избавления от херофобии стоит обратиться к специалистам. Они проведут диагностику и назначат лечение, соответствующее актуальному состоянию. Наиболее часто применяются методы, среди которых:

• Психоанализ. Это метод, позволяющий отыскать глубинные причины возникновения херофобии и воздействовать на них.
• Когнитивно-поведенческая психотерапия. При работе в этом направлении психотерапевт приводит херофоба к осознанию причин и следствий его состояния. После специалист помогает пациенту изменить в лучшую сторону стратегии его мышления и образ жизни.
• Медицинский гипноз. Также позволяет добраться до бессознательных структур и воздействовать на них.

В редких случаях при чрезмерно активных проявлениях болезни назначаются медикаментозные средства, среди которых антидепрессанты, ноотропы и транквилизаторы.

Профилактика херофобии

Для того, чтобы избежать развития шерофобии, важно соблюдать простые рекомендации:

1. Родителям стоит позаботиться о том, чтобы их ребенок умел расслабляться и веселиться. Нельзя постоянно ограничивать малыша в проявлениях его чувств, особенно используя слова «что-то ты много хохочешь, наверное, скоро будешь горько плакать».
2. Не стоит превращать праздник в повинность. Часто радостное событие ассоциируется с тем, что в течение суток придется готовить и прибираться, а после этого сидеть за столом безмерно уставшим. Будет лучше, если к празднику готовить простые блюда, процесс создания которых приносит удовольствие. Также можно отправиться в кафе или заказать еду на дом. В этом случае не будет возникать неприятных ассоциаций с праздником.
3. Развивать стрессоустойчивость и уверенность в себе. Хорошо, когда человек понимает, что жизнь – пестрая, разные события в ней могут сменять друг друга. И нет никакой взаимосвязи между весельем и неприятными действиями через некоторое время после него.

Заключение

Херофобия – что это такое? Это – страх быть веселым и счастливым. Люди с такой боязнью не могут от души повеселиться, так как постоянно испытывают тревогу, чувство вины за свою радость и неприятные предчувствия, связанные с праздниками. Чаще всего это связано с неприятным жизненным опытом. Избавиться от страха возможно с помощью психотерапевта, который назначит соответствующее лечение.

Шерофобия, что это такое, херофобия

Содержание

• Симптомы херофобии
• Лечение херофобии
• Лечение расстройства
• Херофобия — это боязнь веселья, счастья
• Причины появления херофобии
• Диагностика херофобии
• Херофобия (Cherophobia) – боязнь веселья

Симптомы херофобии

Отличительными признаками херофобии выступает панический страх веселья, систематическое уклонение от ситуаций, вызванных проявлениями радости.

В случае невозможности избежать увеселительных мероприятий возникают следующие симптомы: дрожь, паника, удушье, учащенное сердцебиение, слабость, холодный пот, предобморочное состояние, расстройство желудка, переживание ужаса, спазмы в горле.

Если рядом с херофобом пребывает близкий человек, то симптомы могут несколько ослабевать.

Стать херофобом может любой человек. В группе риска находятся дети тревожных родителей. Воспитывая малыша, они прививают ему страх того, чего сами в реальной жизни боятся. Это значит, если родители избегают праздников, веселья, чрезмерной радости, то и дети будут следовать в дальнейшем их поведению.

Психологами подмечено, что чаще всего подобное поведение развивается у интровертов. Таким личностям некомфортно пребывать в окружении большого скопления людей, особенно незнакомцев. Поэтому любые развлекательные мероприятия вызывают у интровертированной личности дискомфорт.

Также установлено, что склонны к проявлению херофобии люди с богатым воображением, эмоциональные и чувствительные.

Херофоба можно узнать по следующим чертам: закрытость от внешнего мира, замкнутость. Такой личности комфортно жить, погружаясь внутренне в свои переживания. Такой человек способен полностью погрузится в работу, чтобы не знать, как другие веселятся и безудержно радуются. Херофоб боится быть счастливым, поскольку считает, что за счастьем наступят ужасные дни, поэтому вовсе не стремится улучшать свою жизнь различными праздниками и бессмысленным весельем.

Херофоб на праздниках переживает сильнейшую тревогу, неуверенность, беспокойство, панический страх. В будущем это вынуждает его избегать подобных развлечений, а в случае нереальности отказаться от участия в таких мероприятиях, например, при необходимости пребывать на корпоративе, он ищет местечко, где можно уединиться.

Люди склонные к херофобии сторонятся не только праздников, но и весёлых людей, пытающихся рассмешить или поднять настроение, рассказывая весёлые жизненные истории. Херофобам сложно понять, зачем надобно веселиться и так часто отмечать праздники, устраивая по пятницам вечеринки, собираться на днях рождения.

Лечение херофобии

Избавиться от этой фобии можно, обратившись за помощью к психотерапевту.

Выбор конкретной методики терапии подбирается индивидуально под каждого пациента после предварительной диагностики.

На глубинную причину страха специалисты воздействуют с помощью психоанализа, гипноза, когнитивно-поведенческой терапии. Так потихоньку развивается умение сохранять самообладание в момент фобической ситуации. Таким образом, шаг за шагом, пациент осознаёт, что веселье не может причинить ему вред.

Самостоятельно излечиться от херофобии можно, если человек решится пойти навстречу своему страху, а это значит добровольно окунуться в атмосферу радости и веселья. На такое, однако, согласится не каждый херофоб, поэтому целесообразно обратиться за помощью к специалисту.

Сама фобия не представляет угрозы жизни и здоровью людей. Как и другие психические нарушения, данное отклонение нуждается в обязательном контроле со стороны больного человека.
Необходимо выяснить причину, почему пациент ощущает страх при наступлении некоторых событий, в частности веселья. Это в будущем позволит удалиться от досадных последствий в виде депрессивного настроя и провести психокоррекцию.

В процессе когнитивной терапии устанавливается взаимосвязанность, повлиявшая на развитие патологической боязни, и появление в дальнейшем херофобии. Затем осуществляются процедуры, действия которых нацелено на изменение образа мышления и поведения пациента.
Также психотерапевт обучает больного методам релаксации, которые могут подавить очередной приступ фобии. Психотерапевтические сеансы осуществляются в течение 5-10 сеансов, длительность которых 45-50 минут.

Нынешняя психотерапия не предполагает медикаментозной коррекции херофобии. Иногда назначают пациентам седативные препараты, позволяющие нормализовать работу нервной системы. Зачастую терапия не назначается, если наличие фобии не влияет на качество жизни и не затрудняет рабочую деятельность больных.

Лечение расстройства

Боязнь веселья называется ещё страхом быть счастливым и, к счастью, прекрасно поддается лечению. Даже не потребуют медикаменты и сложные процедуры. Хороший психолог поможет установить причину, почему:

• Вместо ожидавшегося веселья я почувствовал страх;
• Я обязательно жду плохого после хорошего.

Терапия направлена на изменение образа мышления и поведения пациента, обучению самоконтролю. При этом успешно применяется методы:

• Гипноза;
• Поведенческой и когнитивной терапии.

• Психологи отмечают, что чаще всего это отклонение развивается у интровертов. Им некомфортно находиться в шумных компаниях, особенно среди незнакомцев. А испытываемый дискомфорт от развлекательных мероприятий формирует поведение избегания.
• Люди с херофобией боятся быть счастливыми. Но это не значит, что у них всегда плохое настроение, но они действительно избегают событий, способных принести удовольствие.

Да, херофобия это, оказывается, боязнь веселья, которая вынуждает человека отказываться от многочисленных праздников и отдыхать в уединении. И если это ему приходится не по вкусу — прямая дорожка к психологу, который отправит грусть долой.

«Слишком хорошо, чтобы быть правдой», «все идет подозрительно гладко, наверное, закончится чем-то плохим» — знакомые выражения? Если вы часто ловите себя на подобных мыслях, возможно, у вас шерофобия — боязнь быть счастливым. Название происходит от греческого слова «chairo», означающего «я радуюсь» и означает в первую очередь невозможность полностью отдаться ощущению радости и счастья; тревогу, что если вы полностью отдадитесь ощущению радости, непременно произойдет что-то ужасное.

Шерофобия пока не входит в официальный классификатор психических расстройств, но некоторые психиатры уже используют ее в качестве обозначения разновидности тревожного расстройства. Те, кто страдает шерофобией, вовсе не чувствуют себя подавленными или несчастными, но они могут предпринимать, в том числе неосознанно, действия, которые позволят им избежать ситуаций, в которых можно испытать счастье или радость.

Психиатр Кэрри Баррон перечисляет следующие симптомы, которые могут быть проявлениями шерофобии:

• Тревога в ответ на приглашение на мероприятие, где будет много других людей;
• Игнорирование возможностей, которые могут привести к положительным переменам в жизни, из опасения, что за них придется «платить»;
• Отказ от участия в развлекательных мероприятиях;
• Уверенность, что за счастье всегда приходится «платить» неприятностями;
• Уверенность, что открытая демонстрация радости или счастья может быть небезопасна для вас или вашей семьи;
• Уверенность, что все попытки стать счастливым, скорее всего, ни к чему не приведут.

Кэрри Баррон убеждена, что лечение шерофобии отличается от терапии, применяемой при депрессивных и тревожных состояниях. По ее словам, в первую помочь может осознание раннего опыта столкновения с каким-то плохим событием, наступившим после переживания радости или счастья.

Херофобия — это боязнь веселья, счастья

В СТАТЬЕ ОПИСАНЫ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ, СИМПТОМЫ И МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО УСТРАНЕНИЯ ХЕРОФОБИИ — СТРАХА ПЕРЕД ВЕСЕЛЬЕМ И СЧАСТЬЕМ.

Херофобия — это психологический синдром, который характеризуется наличием иррационального (патологического) страха либо тревожного состояния, возникающие при любых проявления радости.
Данное состояние ряд исследователей связывают с особенностями личности. Проще говоря, Херофобия — это боязнь веселья, быть веселым/счастливым. То есть, человек с таким расстройством испытывает неконтролируемый страх перед любыми формами развлечений или проявления радости.
Также, Херофобия имеет и второе название — Черофобия. Херофобия — это боязнь веселья, счастья Херофобия — это оказывается болезнь веселья, а не то, о чем подумали все!
Автор неизвестен

• Ксенофобия – это боязнь/нетерпимость к незнакомому/странному
• Анатидаефобия — это боязнь того, что за тобой следит утка
• Социофобия — что это, болезнь разума или души?
• Эргофобия — это боязнь работы
• Антропофобия — это страх общения с людьми

Причины появления херофобии

Причины появления херофобии не установлены. Считается, что первые признаки синдрома возникают у детей младшего школьного возраста. Также не исключена вероятность развития херофобии у людей старшего возраста, перенесших психологический удар в момент веселья.

Исследователи отмечают, что херофобия чаще развивается у интровертов. Эта группа людей чаще следует собственным интересам и желаниям, больше исследует собственный внутренний мир.

В современной медицине принята условная точка зрения, согласно которой причиной херофобии служит испуг, пережитый в детском возрасте и вызванный подшучиванием или иным проявлением радости со стороны окружения человека.

Херофобия в редких случаях связана с определенным предметом или событием. То есть, причиной патологической боязни выступают, например, клоун, кошка или нечто иное, вызвавшее сильный испуг.
На начальных стадиях развития херофобия проявляется редко. В этот период отмечаются следующие признаки наличия психологического расстройства:

• тревожность, неуверенность на увеселительных мероприятиях;
• стремление найти уединенное место при большом скоплении народа;
• закрытость, замкнутость в поведении и отношении к окружающим;
• стремление избежать эмоциональных и веселых людей.

Характерным признаком херофобии считается уверенность, что за каждым хорошим событием обязательно последует плохое.
По мере прогрессирования расстройства интенсивность проявления описанных симптомов усиливается. Со временем пациенты начинают испытывать панический страх рядом с веселыми людьми.

Впервые заметить склонность к херофобии можно по заявлениям пациента. О наличии расстройства свидетельствуют слова больного о том, что он испытывает страх перед позитивными эмоциями, так как те могут вызвать беду или привести к тяжелым последствиям.

В запущенных случаях патологическая боязнь веселья проявляется в виде следующих симптомов:

• сильное раздражение, возникающее из-за веселья, празднеств;
• непереносимость интенсивного шума;
• ощущение подступающей тошноты при увеличении громкости окружающих звуков;
• ускорение сердцебиения, тревога, возникающие от мыслей о скором наступлении радостного события;
• головокружение и ощущение нереальности происходящего, когда произошло радостное событие;
• состояние «ступора», когда пациент узнает о радостном событии, произошедшем с другими.

Лица, страдающие херофобией, не знают, как вести себя в компании (особенно в шумной). Пациенты не способны проявлять заинтересованность в других людях.

Херофобия — это только страх перед весельем.
Пациенты с таким расстройством умеют отдыхать. Однако для этого херофобы ищут уединенные места.

Особую опасность для херофобов представляет стремление людей насильно заставить тех веселиться. В этот момент возможны вспышки агрессии и ярости на подобное отношение.

Диагностика херофобии

Херофобия диагностируется посредством сбора информации о:

• текущем состоянии пациента;
• наличии/отсутствии сопутствующих патологий, влияющих на работу головного мозга;
• наличии в прошлом негативных событий, могущих негативно повлиять на состояние психики;
• характере проявления фобии, причинах обострения.

Данный синдром нередко путают с депрессией. Однако оба состояния развиваются по различным причинам и требуют отличных друг друга тактик лечения. Постановкой диагноза занимается психотерапевт или клинический психолог.
Тактика лечения разрабатывается в индивидуальном порядке с учетом особенностей проявления фобии у каждого пациента. Избавиться патологического страха помогают методы психотерапии, предусматривающие психическую коррекцию.
В рамках выбранного подхода применяются следующие элементы лечения:

• обеспечение самоконтроля и саморегуляции;
• гипнотерапия;
• поведенческая и когнитивная терапия.

В ходе когнитивной терапии устанавливается взаимосвязь между событиями, повлекшими за собой развитие патологической боязни, и появлением фобии. После этого проводятся процедуры, действие которых направлено на изменение поведения и образа мышления пациента.
Также врач проводит обучение методам релаксации (глубокое дыхание и другие), с помощью которых больной может подавить очередной приступ страха. Этому способствует ведение дневника, где пациент отмечает случаи рецидива херофобии, предпринятые меры по избавлению от нее и результаты последних.
Психотерапевтическое вмешательство проводится в течение 5-10 сеансов, длительность которых ограничена 45-50 минутами.

Современная психотерапия не предлагает медикаментозного лечения патологической боязни веселья. При херофобии иногда назначаются седативные препараты, которые нормализуют работу нервной системы.

В ряде случаев лечение психологического расстройства не проводится. Терапия не назначается, если наличие херофобии не ухудшает качество жизни и не мешает рабочей деятельности пациентов.

Херофобия (Cherophobia) – боязнь веселья

Херофобия – это сильный и необъяснимый страх перед весельем, при этом сам больной не объяснить, почему у него возникает такой страх.

Причины возникновения этой, казалось бы, очень странной фобии совершенно не странные и логичные. Веселье — оно ведь не всегда для всех хорошо. Нередко бывает что веселятся все кроме, например, объекта розыгрыша. Или объекта подшучивания.

А в детском возрасте нередко розыгрыши и подшучивания бывают излишне жестоки, а жертва — излишне впечатлительна и обидчива. Вот вам и причина возникновения фобии, прямо таки классическая и хрестоматийная.

Справедливости ради, эта фобия не очень частая, в подобных случая страх чаще возникает на какой-нибудь конкретный предмет, связанный с событием — клоун там, или кошка какая, в зависимости от того, в чем заключалась суть розыгрыша. Но иногда люди начинают бояться именно веселья.

Вариация этой фобии — человек убежден в том, что за «хорошим» обязательно последует «плохое», т.е сколько повеселишься — столько потом и проплачешь. Ну и чтобы не плакать — старательно избегает любого позитива, особенно громкого смеха и прочей радости.

Впрочем это одна именно из тех фобий, которая прекрасно поддается лечению. Главное — обратиться к специалисту, как правило медикаментов и прочих сложных процедур не понадобится совершенно. Как раз тот случай, когда нужно просто обссудить некоторые моменты. Но — со специалистом.

Херофобия (шерофобия) — что это такое, причины, симптомы

Главная » Самоанализ

Самоанализ

Время чтения 5 мин.Просмотры 9

Херофобия – это страх быть счастливым. Он выражается в панических атаках и желании избежать радостных событий. Причины херофобии кроются в наследственности или негативном жизненном опыте, связанном с праздниками и веселыми мероприятиями. Наиболее сильно подвержены развитию такого страха люди с хорошо развитой фантазией и высокой эмоциональностью.

Содержание

Что такое херофобия

Херофобия (шерофобия) – это психическое состояние, вызывающее у человека страх перед радостью и весельем. Стоит ему только подумать о предстоящем празднике или увеселительном мероприятии, его атакует ужас и сильнейшая тревога. Присутствие на подобных событиях вызывает у него еще более сильные чувства. Это молодая фобия, она была выявлена в XXI веке, чаще всего сопровождает жителей крупных мегаполисов, но иногда встречается и у других людей.

Причины

На сегодняшний день причин херофобии выявлено немного:

1. Наличие в жизненном опыте впечатлительного человека неудачного розыгрыша по отношению к нему. Часто достаточно одного подобного случая в детстве, чтобы во взрослом состоянии он боялся от души повеселиться.
2. Ситуация, когда во время праздника или сразу после него происходит какое-то неприятное или трагическое событие. Например, после отлично проведенного дня рождения один из близких друзей попадает в аварию.
3. Наследственность. Тревожные состояния передаются от родителей ребенку на генном и поведенческом уровнях. Малыш уже с детства знает, что нельзя слишком много веселиться, потому что после этого обязательно произойдет что-то неприятное.
4. Иногда боязнь быть счастливым оказывается причиной психического расстройства.

К группе риска по развитию херофобии относятся следующие группы людей:

• дети родителей, страдающих таким страхом. Они на поведенческом уровне получают информацию от взрослых о том, что праздников и веселья нужно избегать;
• люди с интровертированной направленностью личности. Они не любят больших скоплений народа, поэтому праздники у них зачастую ассоциируются с некомфортным состоянием;
• слишком эмоциональные люди с избыточно развитой фантазией.

Симптомы

Главный признак наличия херофобии – постоянное желание избежать праздников и радостных событий. Человек старается сделать все возможное, чтобы не отмечать свой день рождения или не ходить на новогодний корпоратив. Также есть другие симптомы фобии:

1. Нарастающее чувство тревоги в случае невозможности избежать предстоящего мероприятия. Чем ближе время начала события, тем хуже человек себя чувствует. У него потеют ладони, холодеют руки, подкатывает тошнота, возникают предобморочные состояния. Он может испытывать озноб или жар, дрожь, слабость, тахикардию и ощущение кома в горле.
2. Страх перед переменами к лучшему. Человеку кажется, что лучше все оставить как есть. Потому что в случае попытки сделать свою жизнь более приятной и комфортной, можно лишиться даже того, что есть сейчас.
3. Постоянные неприятные предчувствия. Нескончаемое ощущение, что после веселья обязательно должно произойти что-то, что заставит пожалеть об испытанной ранее радости.
4. Чувство вины. Человеку кажется, что он делает что-то непозволительное, когда веселится.

Диагностика шерофобии

Диагностика херофобии производится психиатром или психотерапевтом. В первую очередь специалист ориентируется на симптомы, среди которых должны быть признаки фобии: желание любым способом избежать радостного события, панические атаки, депрессия на фоне предстоящих праздников. Также проводится диагностика для исключения истиной депрессии и других психических расстройств.

Как избавиться от херофобии

Для избавления от херофобии стоит обратиться к специалистам. Они проведут диагностику и назначат лечение, соответствующее актуальному состоянию. Наиболее часто применяются методы, среди которых:

• Психоанализ. Это метод, позволяющий отыскать глубинные причины возникновения херофобии и воздействовать на них.
• Когнитивно-поведенческая психотерапия. При работе в этом направлении психотерапевт приводит херофоба к осознанию причин и следствий его состояния. После специалист помогает пациенту изменить в лучшую сторону стратегии его мышления и образ жизни.
• Медицинский гипноз. Также позволяет добраться до бессознательных структур и воздействовать на них.

В редких случаях при чрезмерно активных проявлениях болезни назначаются медикаментозные средства, среди которых антидепрессанты, ноотропы и транквилизаторы.

Профилактика херофобии

Для того, чтобы избежать развития шерофобии, важно соблюдать простые рекомендации:

1. Родителям стоит позаботиться о том, чтобы их ребенок умел расслабляться и веселиться. Нельзя постоянно ограничивать малыша в проявлениях его чувств, особенно используя слова «что-то ты много хохочешь, наверное, скоро будешь горько плакать».
2. Не стоит превращать праздник в повинность. Часто радостное событие ассоциируется с тем, что в течение суток придется готовить и прибираться, а после этого сидеть за столом безмерно уставшим. Будет лучше, если к празднику готовить простые блюда, процесс создания которых приносит удовольствие. Также можно отправиться в кафе или заказать еду на дом. В этом случае не будет возникать неприятных ассоциаций с праздником.
3. Развивать стрессоустойчивость и уверенность в себе. Хорошо, когда человек понимает, что жизнь – пестрая, разные события в ней могут сменять друг друга. И нет никакой взаимосвязи между весельем и неприятными действиями через некоторое время после него.

Заключение

Херофобия – что это такое? Это – страх быть веселым и счастливым. Люди с такой боязнью не могут от души повеселиться, так как постоянно испытывают тревогу, чувство вины за свою радость и неприятные предчувствия, связанные с праздниками. Чаще всего это связано с неприятным жизненным опытом. Избавиться от страха возможно с помощью психотерапевта, который назначит соответствующее лечение.

как бороться с боязнью счастья и веселья

Психологи подробно изучили внушительное количество фобий, которые преследуют современного человека. Жизнь вносит свои коррективы, добавляя все новые страхи. Среди них есть те, которые, на первый взгляд, кажутся довольно абсурдными. Именно к подобным относится страх перед весельем.

Страх перед весельем – одна из редких фобий, которые не дают человеку жить полной жизнью

Херофобия (шерофобия) что это такое

Боязнь счастья и веселья психологи считают оправданным страхом. Несмотря на то, что он не угрожает жизни напрямую, болезненный симптом часто проявляется в психотравматических для человека ситуациях, например, на многолюдных праздниках, и становится неконтролируемым. Что такое херофобия, и как она появляется, изучено пока неполностью, так как фобия считается довольно молодой.

В психологии термин cherophobia (шерофобия) считается образованным от греческих слов chero (я радуюсь) и phobia (страх). Определение подчеркивает, что херофобия это необычная боязнь некоторых личностей, возникающая при праздничных событиях. Веселье – приятное состояние для любого человека, у херофоба вызывают панику даже простая мысль о предстоящем веселье, делая жизнь безрадостной.

Симптомы херофобии

На начальных стадиях развития херофобия проявляется редко. В этот период отмечаются следующие признаки наличия психологического расстройства:

• тревожность, неуверенность на увеселительных мероприятиях;
• стремление найти уединенное место при большом скоплении народа;
• закрытость, замкнутость в поведении и отношении к окружающим;
• стремление избежать эмоциональных и веселых людей.

Характерным признаком херофобии считается уверенность, что за каждым хорошим событием обязательно последует плохое.
По мере прогрессирования расстройства интенсивность проявления описанных симптомов усиливается. Со временем пациенты начинают испытывать панический страх рядом с веселыми людьми.

Впервые заметить склонность к херофобии можно по заявлениям пациента. О наличии расстройства свидетельствуют слова больного о том, что он испытывает страх перед позитивными эмоциями, так как те могут вызвать беду или привести к тяжелым последствиям.

В запущенных случаях патологическая боязнь веселья проявляется в виде следующих симптомов:

• сильное раздражение, возникающее из-за веселья, празднеств;
• непереносимость интенсивного шума;
• ощущение подступающей тошноты при увеличении громкости окружающих звуков;
• ускорение сердцебиения, тревога, возникающие от мыслей о скором наступлении радостного события;
• головокружение и ощущение нереальности происходящего, когда произошло радостное событие;
• состояние «ступора», когда пациент узнает о радостном событии, произошедшем с другими.

Лица, страдающие херофобией, не знают, как вести себя в компании (особенно в шумной). Пациенты не способны проявлять заинтересованность в других людях.
Херофобия — это только страх перед весельем. Пациенты с таким расстройством умеют отдыхать. Однако для этого херофобы ищут уединенные места.

Особую опасность для херофобов представляет стремление людей насильно заставить тех веселиться. В этот момент возможны вспышки агрессии и ярости на подобное отношение.

Кто рискует стать херофобом

Танатофобия — что это такое, причины патологического страха

Стать херофобом и называться больным может любой человек. Психологи изучили контингент заболевших и выделили группы риска:

• Чаще всего им оказываются дети из семей, где папы или мамы сами испытывают подобное состояние. При воспитании ребенка они неосознанно развивают у него боязливое отношение к объектам собственного страха. Если в семье не любят веселиться, то и детям может передаться эмоциональное состояние взрослых.
• Психологи отмечают, что шерофобия это такое поведение, которое имеет схожесть с поведением интровертов. Интровертированные личности испытывают нелюбовь к мероприятиям, где предполагается большое скопление народа, чувствуют дискомфорт, особенно в окружении незнакомых людей.
• Найти херофобов можно также среди крайне эмоциональных и с богатым воображением личностей.

Херофобом может стать любой человек, если он попадает в группу риска

Симптомы фобии

Херофоба можно узнать по чертам, сходным с характеристиками интроверта: замкнутость, уход в себя, изолированность от внешнего мира, излишняя серьезность. Такая личность комфортно живет, погружаясь в свои внутренние переживания. Отвечая на вопрос, херофобия что это такое, специалисты подчеркивают отсутствие позитива в жизни заболевших этим недугом. Главная беда в том, что они боятся быть счастливыми, постоянно думают, что коли за счастьем наступят плохие дни, то стоит ли быть счастливым.

Астено-депрессивный синдром — что это такое

Зависимых от фобии людей легко определить на праздниках, которые они вынуждены посещать, например, утренники в детском саду, праздничные школьные мероприятия или профессиональные корпоративы. В эти моменты они испытывают сильнейшее беспокойство, панические атаки, неоправданное волнение, ищут место, где можно уединиться. Неприятные переживания побуждают их отказываться от подобных развлечений, притворившись больным или просто опоздать на праздничный вечер.

К сведению. Склонные к шерофобии личности не испытывают любви не только к веселью, как действию, но и прекращают общение с теми, кто пытается их обрадовать, повеселить. Такой человек ни за что не пойдет на День Рождения, молодежную вечеринку, так как искренне не понимает, зачем веселиться, ведь завтра на работу.

Симптомы

Поведенческие

Если шерофоба приглашают на вечеринку – это его не радует, а вызывает массу тревоги и напряжения. У него в голове сразу проносятся картинки с разными ужасами, которые ожидают его и близких людей впоследствии.

Мысли о счастье и случившиеся приятные события лишают покоя, ведь предчувствие, что теперь обязательно что-то произойдёт плохое не оставляет его ни на минуту. И знаете, он дожидается своего.

Не только потому, что мысли материальны, но и потому что он всё внимание акцентирует на вероятных неудачах, как бы ища подтверждение своей теории.

А ещё фоб ощущает вину за то, что позволил себе расслабиться и испытал радость. Словно он тогда становится «плохим» человеком, который совершил преступление.

Соматические

Частое проживание тревоги и ужаса крайне негативно сказывается на физическом и психическом здоровье человека.

Это постепенно приводит к бессоннице, нервному истощению, раздражительности и депрессии. Он может избегать общения, чтобы не рисковать своим душевным равновесием, если его так можно назвать.

В момент паники у него спирает дыхание, которое становится поверхностным и частым, отчего происходит гипервентиляция лёгких.

Фобу становится ещё страшнее, ведь он думает, что сейчас задохнётся и отчаянно пытается «глотать» воздух, только ухудшая состояние.

Также может болеть в области сердца, что наталкивает на мысли об инфаркте. Кружится голова и очень тошнит, вплоть до рвоты.

Иногда наблюдаются проблемы с желудком. Херофоб, паникуя, обильно потеет, его трусит и бросает то в жар, то в холод. Независимо от того, какая на улице или в помещении погода.

Нередко наблюдается тремор конечностей, у него дрожит голос и даже подбородок. Сфокусироваться на чём-то одном не способен, как и критически мыслить, адекватно воспринимать окружающую действительность.

Отчего принимает неверные решения, которые грозят его здоровью и даже жизни. Допустим, в истерике и панике мчится домой, не замечая преград и врезаясь в прохожих, оступается и падает, выбегает на дорогу.

Диагностика синдрома

Страх заболеть — что это такое и как называется

Как диагностируется шерофобия что это и каким образом проявляется, по мнению специалистов, несложно выяснить. Признаки подобного страха аналогичны синдромам любой фобии: панические атаки, систематическое уклонение от ситуаций, вызывающих проявление радости, депрессивное состояние, особенно в преддверии праздников.

При невозможности избежать праздничного события у херофоба появляются характерные для таких пациентов симптомы: тремор, потливость и бледность, паническое или полуобморочное состояние, тахикардия, диарея, осиплость голоса и подобные явления.

При шерофобии проявляются все признаки, которые характерны для любой фобии

К сведению. Эта боязнь не сразу становится понятна окружающим, так как шерофобы не всегда бывают в грустном или тревожном состоянии, свойственном депрессии. В таком положении они оказываются только перед событиями, несущими ощущение радости. Таким людям кажется, если они хоть на короткое время позволят себе стать счастливыми, за этим обязательно последует какое-нибудь печальное или трагическое событие.

Диагностика херофобии

Херофобия диагностируется посредством сбора информации о:

• текущем состоянии пациента;
• наличии/отсутствии сопутствующих патологий, влияющих на работу головного мозга;
• наличии в прошлом негативных событий, могущих негативно повлиять на состояние психики;
• характере проявления фобии, причинах обострения.

Данный синдром нередко путают с депрессией. Однако оба состояния развиваются по различным причинам и требуют отличных друг друга тактик лечения. Постановкой диагноза занимается психотерапевт или клинический психолог.

Общая характеристика заболевания

При характеристике заболевания чаще всего отмечают следующие реакции людей:

• Стараются избегать участия в увеселительных мероприятиях.
• Не желают просматривать комедийные фильмы и спектакли, считая это ненужной тратой времени.
• Никогда не говорят о хорошем, что произошло в их жизни, или обесценивают это при упоминании.
• Запрещают себе думать о счастье, даже вспоминать радостные моменты, боясь, чтобы не произошло что-то плохое.
• Чувствуют вину, когда испытывают радость, когда осознают, что счастливы.
• Неосознанно отказываются от всего, что могло бы изменить их жизнь к лучшему.

Что собой представляет?

Сам термин происходит от слова «chairo» — «я радуюсь». Поэтому и читается «cherophobia» с английского, либо как херофобия, либо как шерофобия, а порой и черофобия.

Как вам удобнее, все названия правильные, единственное, первый вариант ассоциируется совсем не с весельем. Поэтому будьте аккуратны, делясь им на публике.

Люди с данным расстройством не ходят с постоянно печальным лицом, также они не падают в обморок, если кто-то в их присутствии рассмеётся.

Нет, они совсем не депрессивные меланхолики, хотя среди них встречаются и такие. Херофобы просто за полученную радость, удовольствие обязательно ожидают наказания.

Словно Вселенная стремится уравновесить жизнь каждого из нас, и в равных порциях дарит разные чувства и ощущения.

Поэтому они сознательно могут отказаться от счастливого события, выбрав спокойные будни, только лишь бы потом не пришлось расплачиваться.

Причина возникновения синдрома

Причины данного расстройства изучаются, однако еще не установлены полностью. Современной медициной принята условная точка зрения, согласно которой вызывать нервозное состояние могут:

• Испуг, пережитый в детстве во время праздника, например, по поводу забытого текста, и вызванный насмешками со стороны окружающих.
• В редких случаях причиной может стать радостное событие, но связанное с наступившим за ним сильным стрессом, например, во время веселья случилась трагическая случайность с кем-то из близких. В таком случае складывается причинно-следственная связь от радости к беде в сознании человека.
• Злой розыгрыш во время праздника и последовавшее за ним чувство стыда, страха, неловкости вызывают дальнейшее неприятие веселья. Плохо, когда такие события происходят с ребенком, так как они накладывают отпечаток на всю жизнь.
• Боязнь повторно оказаться в смешной ситуации, когда все насмехаются над неловкостью пациента, побуждает избегать позитивных эмоций и веселящихся людей.
• Причинами херофобии часто являются психические расстройства и генетическая предрасположенность.

Причиной, вызывающей херофобию, становится сильный испуг во время праздничного мероприятия

Когда кажется, что все ясно

Начнем с самого простого случая, когда человек точно знает, что именно его обычно ждет в выходные и праздничные дни, и откровенно не хочет этого. Самая распространенная ситуация — неблагополучная семья, от которой спасаются на работе. Вариантов масса. Муж, который требует непрерывного деятельного внимания к себе в единственный свободный день. Жена, желающая превратить мужа в плюшевого мишку под боком, когда хочется пообщаться с друзьями. Ну и, конечно, столь же одиозные, сколько и ненавистные походы к многочисленным неинтересным, а иногда и проблемным родственникам. У состоявшихся граждан в солидном возрасте иногда добавляется мучительная необходимость посещать различные публичные мероприятия, давным-давно опостылевшие и ставшие тяжелыми чисто физически.

Однако для полноценной фобии этого мало. Описанная выше ситуация может раздражать, досаждать, открыто мучить, но только не вызывать тот холодящий сердце загадочный страх, присущий настоящей фобии. Потому что для фобического страха необходим элемент неосознаваемого, наличие чего-то прочно закрепившегося в глубине, и видного на поверхности лишь в малой своей части. А для этого обычно требуется повторяющаяся травмирующая ситуация в прошлом.

Как справиться с боязнью веселья

Преодолеть фобию возможно, если обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист проведет предварительную диагностику и подыщет необходимую методику лечения индивидуально для каждого пациента.

Самостоятельно излечиться от херофобии тоже можно, если принять категоричное решение избавиться от страха и взять себя в руки. Пациенту надо осознать, что радостная атмосфера обязательно должна присутствовать в его жизни. На такой шаг решается не каждый херофоб. Полезнее станет обращение за помощью к специалисту, который даст возможность проработать тревогу и страх, найти причину нервозного состояния.

Важно! Шерофобия не представляет угрозы жизни и здоровью людей, однако, как многие психические нарушения, нуждается в обязательном контроле со стороны специалиста.

Психоанализ, гипноз и когнитивно-поведенческая терапия

Прежде, чем начать психокоррекцию, необходимо подумать, почему наступает страх при виде веселящихся людей. Выявление внешних причин позволит устранить внутренний депрессивный настрой, снять напряжение.

В психотерапии на глубинную причину фобии специалисты воздействуют с помощью психоанализа, гипноза, когнитивно-поведенческой терапии. Это дает возможность развить умение сохранять самообладание в критической ситуации и осознавать, что веселье не причиняет вред.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает пациенту понять взаимосвязь между появлением патологической боязни и наступлением херофобии. Осознав это, херофоб прорабатывает разными средствами конкретные панические атаки. Назначенные в дальнейшем техники нацелены на изменение образа жизни и мышления человека.

Важно! Психотерапевтическое вмешательство ценно тем, что психотерапевт обучает пациента таким методам релаксации, которые помогают в дальнейшем подавлять очередной приступ.

Главный курс психокоррекции проводится с помощью психотерапии и тренингов. Сначала с херофобом проводится беседа, затем разрабатываются индивидуальный план и методика лечения. В дальнейшем достаточно до десяти психотерапевтических сеансов.

Если случай запущен, необходимо применять медицинский гипноз.

Для лечения херофобии используются современные методы психотерапии

Важно! Гипнотерапия применяется только лицензированными врачами, психологами, которые могут использовать гипноз для лечения депрессии, тревоги, фобий и различных расстройств. В законах РФ нет отдельной специальности «гипнотерапевт».

Когнитивно-поведенческая терапия, психоанализ, гипнотические действия положительно воздействуют на глубинные причины боязни. Таким образом, у пациента поэтапно формируется умение владеть собой в стрессовой ситуации. Херофобы при постоянной психотерапии постепенно освобождаются от фобической зависимости.

В современной психотерапии для лечения шерофобии не используется медикаментозное лечение. Только при необходимости могут быть назначены седативные препараты, чтобы нормализовать работу нервной системы. Терапия может не использоваться, если фобия не влияет на качество жизни и деятельность, помочь могут и психологические сеансы.

Лечение

Нередко херофобию принимают за депрессию и пытаются вылечить её. Естественно, безрезультатно. Поэтому следует быть крайне внимательным к собственному самочувствию.

Да и при первых же признаках наличия фобии отправиться к квалифицированному специалисту.

Так как подобные расстройства обычно не проходят сами по себе, а только лишь усложняются, постепенно перерастая в более серьёзные формы.

Психотерапевт поможет избавиться от установок, которые не дают возможности реализовать свои потребности. Также вы исследуете, почему возникли эти негативные ассоциации между наказанием и счастьем.

Попробуете разобраться с тем, что натолкнуло вас сознательно ограничивать себя, лишать приятностей. Поработаете со страхами, выпустите накопленные эмоции и начнёте пробовать получать собственный опыт, новый, лишённый интроектов и фантазий.

Психиатр же назначит необходимые медикаменты, чтобы ускорить процесс выздоровления. Например, это могут быть седативные препараты, транквилизаторы, снотворное и антидепрессанты.

Лечение подбирается в зависимости от соматических симптомов, которые доставляют неудобства.

Кто-то не может выспаться из-за ночных кошмаров, в которых он веселится, а потом узнаёт о смерти любимых людей в знак наказания.

А кто-то не в силах расслабиться ни на минуту, находясь в боевой готовности узнать неприятную новость. В общем, комплексный подход к лечению позволит достичь более эффективных результатов.

Агорафобия — Симптомы и причины

Обзор

Агорафобия (а-а-ру-ф-ф-б-э-э) — это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику и заставить вас чувствовать себя плохо. пойманный в ловушку, беспомощный или смущенный. Вы боитесь реальной или ожидаемой ситуации, например, использования общественного транспорта, пребывания на открытом или закрытом пространстве, стояния в очереди или в толпе.

Тревога вызвана страхом, что нет простого способа сбежать или получить помощь, если тревога усилится. У большинства людей, страдающих агорафобией, она развивается после одной или нескольких панических атак, что заставляет их беспокоиться о новой атаке и избегать мест, где она может повториться.

Людям с агорафобией часто трудно чувствовать себя в безопасности в любом общественном месте, особенно там, где собирается много людей. Вы можете почувствовать, что вам нужен компаньон, например, родственник или друг, чтобы ходить с вами в общественные места. Страх может быть настолько подавляющим, что вы можете чувствовать себя не в состоянии покинуть свой дом.

Лечение агорафобии может быть сложной задачей, поскольку оно обычно означает противостояние своим страхам. Но с помощью психотерапии и лекарств вы можете избежать ловушки агорафобии и жить более приятной жизнью.

Товары и услуги

• Ассортимент товаров для здоровья в магазине клиники Мэйо
• Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание
• Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание

Симптомы

Типичные симптомы агорафобии включают страх из:

• Выходя из дома один
• Толпа или ожидание в очереди
• Закрытые помещения, такие как кинотеатры, лифты или небольшие магазины
• Открытые пространства, такие как автостоянки, мосты или торговые центры
• Использование общественного транспорта, такого как автобус, самолет или поезд

Эти ситуации вызывают тревогу, потому что вы боитесь, что не сможете сбежать или найти помощь, если начнете паниковать или у вас появятся другие симптомы, выводящие из строя или смущающие.

Дополнительно:

• Страх или тревога почти всегда возникают в результате воздействия ситуации
• Ваш страх или тревога несоразмерны реальной опасности ситуации
• Вы избегаете ситуации, вам нужен компаньон, чтобы пойти с вами, или вы терпите ситуацию, но очень расстроены
• Вы испытываете значительный дистресс или проблемы с социальными ситуациями, работой или другими сферами своей жизни из-за страха, беспокойства или избегания
• Ваша фобия и избегание обычно длятся шесть месяцев или дольше

Паническое расстройство и агорафобия

Некоторые люди страдают паническим расстройством в дополнение к агорафобии. Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, при котором вы испытываете внезапные приступы сильного страха, которые достигают пика в течение нескольких минут и вызывают сильные физические симптомы (панические атаки). Вам может показаться, что вы полностью теряете контроль, у вас случается сердечный приступ или даже умираете.

Страх новой панической атаки может привести к тому, что вы избегаете подобных обстоятельств или места, где она произошла, в попытке предотвратить будущие панические атаки.

Признаки и симптомы панической атаки могут включать:

• Учащенное сердцебиение
• Затрудненное дыхание или ощущение удушья
• Боль или давление в груди
• Легкомысленность или головокружение
• Ощущение дрожи, онемения или покалывания
• Чрезмерная потливость
• Внезапное покраснение лица или озноб
• Расстройство желудка или диарея
• Чувство потери контроля
• Страх смерти

Когда обращаться к врачу

Агорафобия может серьезно ограничить вашу способность общаться, работать, посещать важные мероприятия и даже справляться с повседневными делами, такими как выполнение поручений.

Не позволяйте агорафобии сделать ваш мир меньше. Позвоните своему врачу, если у вас есть признаки или симптомы, перечисленные выше.

Записаться на прием в клинику Mayo

Из клиники Mayo на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Причины

Биология — включая состояние здоровья и генетику — темперамент, стресс окружающей среды и учебный опыт — все это может играть роль в развитии агорафобии.

Факторы риска

Агорафобия может начаться в детстве, но обычно начинается в позднем подростковом возрасте или в начале взрослой жизни — обычно до 35 лет — но может развиться и у пожилых людей. Женщинам диагностируют агорафобию чаще, чем мужчинам.

Факторы риска агорафобии включают:

• Наличие панического расстройства или других фобий
• Реагирование на приступы паники чрезмерным страхом и избеганием
• Переживание стрессовых жизненных событий, таких как жестокое обращение, смерть родителя или нападение
• Тревожный или нервный темперамент
• Наличие кровного родственника с агорафобией

Осложнения

Агорафобия может сильно ограничить вашу жизненную активность. Если у вас сильная агорафобия, вы даже не сможете выйти из дома. Без лечения некоторые люди остаются прикованными к дому на годы. Возможно, вы не сможете навещать семью и друзей, ходить в школу или на работу, выполнять поручения или принимать участие в других обычных повседневных делах. Вы можете стать зависимым от помощи других.

Агорафобия также может вызывать или быть связана с:

• Депрессией
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Другие психические расстройства, включая другие тревожные расстройства или расстройства личности

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить агорафобию. Однако тревожность имеет тенденцию возрастать по мере того, как вы избегаете ситуаций, которых боитесь. Если вы начинаете испытывать легкий страх перед посещением безопасных мест, попробуйте практиковаться в том, чтобы ходить в эти места снова и снова, прежде чем ваш страх станет непреодолимым. Если это слишком сложно сделать самостоятельно, попросите члена семьи или друга пойти с вами или обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы испытываете тревогу во время прогулок или приступы паники, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Обратитесь за помощью на ранней стадии, чтобы симптомы не ухудшились. Тревожность, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее лечить, если вы будете ждать.

от персонала клиники MAYO

Связанные

Связанные процедуры

Продукты и услуги

Агорафобия: симптомы, причины и лечение

от Мэри Джо Дилонардо

Медически рассмотрено Jennifer CasaRELAELA, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD.

В этой статье

• Что такое агорафобия?
• Причины и факторы риска агорафобии
• Симптомы агорафобии
• Диагностика агорафобии
• Лечение агорафобии
• Перспективы агорафобии

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это редкий тип тревожного расстройства. Если он у вас есть, ваши страхи мешают вам выйти в мир. Вы избегаете определенных мест и ситуаций, потому что думаете, что почувствуете себя в ловушке и не сможете получить помощь.

Например, вы можете волноваться или паниковать, когда находитесь в:

• Общественном транспорте (автобусы, поезда, корабли или самолеты)
• Большие открытые пространства (автостоянки, мосты)
• Закрытые помещения (магазины) , кинотеатры)
• Толпа или стояние в очереди
• Нахождение вне дома в одиночестве

Вы можете захотеть посетить всего несколько мест или даже бояться выходить из дома.

Агорафобия Причины и факторы риска

Врачи не уверены, что вызывает агорафобию. Они думают, что это передается по наследству. У вас может быть это, если у вас много панических атак. Это когда у вас случаются вспышки страха, которые появляются ни с того ни с сего и длятся несколько минут. Это происходит, когда нет реальной опасности.

Менее 1% людей в США страдают агорафобией. Женщины в два-три раза чаще страдают им, чем мужчины, и чаще встречаются у подростков и молодых людей.

Несколько других вещей, которые могут повысить ваши шансы на это, включают:

• Паническое расстройство, особенно если оно не лечится
• Другие фобии
• Член семьи, страдающий агорафобией
• История очень стрессовых или травмирующих событий

Агорафобия Симптомы

что вас пугает, вы можете сильно встревожиться или запаниковать. Физические симптомы этого могут включать:

• Учащенное сердцебиение
• Потливость, дрожь, дрожь
• Проблемы с дыханием
• Ощущение жара или холода
• Тошнота или диарея
• Боль в груди
• Проблемы с глотанием
• Головокружение или предобморочное состояние

Вы можете чувствовать себя как: 

• Вы можете не пережить приступ паники.
• Вы не контролируете ситуацию.
• Вы будете плохо выглядеть перед другими или что они будут смотреть на вас.
• Куда бы вы ни отправились, вам нужно быть с кем-то, кому вы доверяете.

У вас также может быть:

• Страх одиночества в своем доме
• Общее чувство страха

Агорафобия Диагноз

Многие симптомы, вызванные агорафобией, такие же, как и симптомы других заболеваний, таких как болезни сердца, проблемы с желудком и проблемы с дыханием . Таким образом, вы можете несколько раз сходить к врачу или в отделение неотложной помощи, прежде чем вы и ваш врач поймете, что на самом деле происходит.

Ваш врач может спросить:

• Вам страшно или тяжело выходить из дома?
• Вам приходится избегать некоторых мест или ситуаций?
• Что произойдет, если вы окажетесь в одном из них?

Они проведут медицинский осмотр и, возможно, некоторые анализы, чтобы исключить какие-либо другие проблемы со здоровьем. Если они не найдут физической причины ваших симптомов, они, вероятно, порекомендуют вам обратиться к психиатру или терапевту.

На сеансе вы ответите на вопросы о своих чувствах и поведении. Согласно стандартам, разработанным Американской психиатрической ассоциацией, у вас может быть диагностирована агорафобия, если вы испытываете сильный страх или панику по крайней мере в двух из следующих ситуаций:

• Вне дома самостоятельно
• На открытом пространстве, например, на парковке или в торговом центре
• В закрытом помещении, например, в театре или небольшом офисе
• В очереди или в толпе
• В общественном транспорте, в том числе planes

Лечение агорафобии

Ваш врач обычно лечит агорафобию с помощью терапии, лекарств или их комбинации.

Терапия. Когнитивная терапия может научить вас новым способам думать или сталкиваться с ситуациями, которые вызывают панику, и помочь вам меньше бояться. Вы также можете научиться релаксации и дыхательным упражнениям. Иногда ваш терапевт может предложить экспозиционную терапию, во время которой вы постепенно начинаете делать некоторые вещи, которые вызывают у вас беспокойство.

Медицина. Есть много лекарств, которые ваш врач может порекомендовать при агорафобии, но наиболее распространенными являются антидепрессанты. Врачи часто начинают с низкой дозы одного из этих лекарств, которое повышает уровень серотонина в вашем мозгу, вызывающего «хорошее самочувствие» химического вещества. Некоторыми препаратами, которые помогают сбалансировать серотонин, являются циталопрам (Celexa), оксалат эсциталопрама (Lexapro), флуоксетин (Prozac), сертралин (Zoloft) и венлафаксин (Effexor).

Вероятно, вы будете принимать лекарства от 6 месяцев до года. Если вы чувствуете себя лучше и больше не испытываете стресса, находясь в местах, которые раньше вас пугали, ваш врач может начать уменьшать дозу лекарства.

Для краткосрочного облегчения ваш врач может порекомендовать успокаивающие препараты, называемые бензодиазепинами, в дополнение к антидепрессантам. Это седативные средства, которые могут помочь при ваших симптомах. Вы можете начать зависеть от них, поэтому не стоит принимать их долго. И обязательно сообщите своему врачу, если у вас были какие-либо проблемы со злоупотреблением алкоголем или наркотиками.

Альтернативные методы лечения. Прикладная релаксация — это серия упражнений, которые помогут вам заметить, когда вы начинаете чувствовать напряжение, и научиться расслаблять мышцы и ослаблять это напряжение. Обычно это занимает часовую сессию каждую неделю в течение 12-15 недель.

Другие альтернативные методы лечения, которые могут помочь, включают дыхательные упражнения и медитацию.

Изменение образа жизни. Это может помочь регулярно заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты. Откажитесь от кофеина и алкоголя. Они могут усугубить ваши симптомы.

Перспективы агорафобии

Правильное сочетание лекарств и терапии может помочь справиться с агорафобией и облегчить жизнь с ней. Еще несколько вещей, о которых следует помнить:

• Получите помощь, когда она вам понадобится. Семья и друзья могут помочь вам справиться со своими страхами, а группа поддержки поможет вам связаться с людьми, которые проходят через то же, что и вы.
• Управление тревогой и стрессом. Поговорите со своим терапевтом о способах успокоения и найдите методы релаксации, которые вам подходят.
• Следуйте указаниям врача. Очень важно принимать лекарства в соответствии с указаниями и посещать сеансы терапии. Оставайтесь на связи со своей медицинской командой, чтобы они могли сделать все возможное для вас.

Агорафобия — канал «Улучшение здоровья»

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Агорафобия — это тип тревожного расстройства.
• Человек с агорафобией боится покидать окружение, которое он знает и считает безопасным, из-за боязни тревоги или приступа паники.
• Агорафобия хорошо поддается лечению.

Об агорафобии

Агорафобия — это разновидность тревожного расстройства. Человек с агорафобией боится покидать среду, которую он знает или считает безопасной. В тяжелых случаях человек с агорафобией считает свой дом единственной безопасной средой. Они могут не покидать свой дом в течение нескольких дней, месяцев или даже лет.

В переводе агорафобия означает «боязнь рынка». Как правило, больше всего опасаются оживленных общественных мест (таких как супермаркеты, торговые центры, трамваи, поезда, самолеты и аэропорты). Однако любое общественное место — даже тихая церковь или пустой парк — может показаться человеку, страдающему агорафобией, угрожающим.

Как правило, агорафобия часто начинается с легкого беспокойства по поводу определенного события, места или ситуации, которое со временем перерастает в общий страх публичности. Эксперты в области психического здоровья считают, что корнем агорафобии является страх перед физическими и психическими ощущениями беспокойства и, часто, паники или потери контроля или смущения. Человек с агорафобией не желает посещать «небезопасные» места, потому что боится, что это вызовет тревогу или приступ паники.

Симптомы агорафобии

Симптомы и признаки агорафобии могут включать:

• беспокойство в ответ на пребывание вдали от среды, которая кажется «безопасной»
• паническая атака, включая такие симптомы, как одышка, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение , ощущение удушья, тошнота и чувство крайнего страха или страха
• ожидание тревоги, если человеку необходимо покинуть безопасное окружение
• низкая самооценка и потеря уверенности в себе
• нежелание выходить из дома или выходить за пределы знакомого окружения
• депрессия, которая иногда может сопровождать это состояние.

Агорафобия развивается со временем

Агорафобия обычно начинается со стрессового события – например, человек теряет работу или прекращаются отношения. Они чувствуют стресс и ограничивают свои контакты с внешним миром (это называется «избегающее поведение»). Со временем они могут считать все больше и больше общественных мест «запретными», пока в конечном итоге не окажутся запертыми в своем доме.

В других случаях стрессовое событие в жизни вызывает паническую атаку. Поскольку приступы паники настолько неприятны, человек может избегать любой ситуации или места, которые, по его мнению, могут вызвать новый приступ, до тех пор, пока многие ситуации и места в конечном итоге не станут бояться и избегать.

Осложнения агорафобии

Без лечения агорафобия может серьезно снизить качество жизни человека. Например:

• Действия вне дома, такие как работа, учеба, общение, хобби и многие виды физических упражнений, недоступны.
• Финансовые трудности, изоляция, одиночество и скука могут привести к усилению чувства стресса и увеличить риск депрессии.
• Человек может признать, что его страх иррационален, но чувствовать себя бессильным что-либо с этим поделать.
• Они могут злиться и разочаровываться в себе.
• Эти негативные чувства наносят ущерб самооценке и способствуют возникновению депрессии и других тревог и страхов.
• Человек может пытаться справиться с болезнью, используя нездоровые методы (такие как еда для комфорта, наркотики или алкоголь), что, в свою очередь, может вызвать или способствовать дальнейшим проблемам со здоровьем.

Диагностика агорафобии

Диагноз обычно основывается на симптомах, о которых сообщает человек. Тем не менее, врач может провести ряд медицинских тестов, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны основным физическим заболеванием. Врач может предложить направление к психологу или психиатру для дальнейшего обследования и лечения.

Лечение агорафобии

Агорафобия хорошо поддается лечению. Варианты лечения, предложенные вашим врачом или терапевтом, будут зависеть от ваших обстоятельств и предпочтений, но могут включать:

• курс лекарств, таких как антидепрессанты или успокаивающие препараты
• когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия
• консультирование и разговорная терапия
• обучение релаксации
• группы поддержки
• обучение методам самопомощи.

Методы самопомощи для борьбы с агорафобией

Ключом к победе над агорафобией является умение контролировать симптомы тревоги и постепенно входить в ситуации, которых вы боитесь.

Следуйте указаниям своего врача или терапевта, но общие рекомендации по самопомощи включают:

• Дышите медленно — гипервентиляция (слишком быстрое и поверхностное дыхание) усугубит симптомы панической атаки. Сознательно замедлите дыхание. Сконцентрируйтесь на расширении живота, а не груди, с каждым вдохом.
• Используйте методы релаксации – обучение релаксации может включать такие методы, как медитация, глубокое расслабление мышц или регулярные физические упражнения. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти метод или методы релаксации, которые лучше всего подходят для вас.
• Узнайте о своем состоянии . Для преодоления агорафобии необходимо понять, как тревога влияет на разум и тело.
• Измените свой образ жизни – это может помочь ограничить или исключить употребление кофеина, алкоголя и некоторых лекарств. Регулярные физические упражнения сжигают химические вещества стресса и, как известно, снижают уровень тревоги. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией и советом.
• Постепенно увеличивайте экспозицию – это включает контролируемое столкновение с опасной средой. Это поможет вам увидеть, что ничего плохого не произойдет. Как правило, вы сначала выбираете наименее опасную среду, берете с собой надежного друга или своего терапевта в качестве поддержки и используете медленное дыхание и другие методы преодоления, которым вы научились, чтобы контролировать свою тревогу. При регулярной практике страх перед местом или ситуацией уменьшится. Этот метод также известен как систематическая десенсибилизация. Важно иметь руководство профессионала в области психического здоровья.

Где можно получить помощь

• Ваш врач
• Клинический психолог
• Психиатр
• Ваш местный медицинский центр
• ARAFEMI (Ассоциация родственников и друзей эмоционального и психического здоровья). (03) 9810 9300
• Фонд психического здоровья Австралии (Виктория) Тел. (03) 9427 0406
• Центр восстановления тревоги Виктория Тел. (03) 9830 0533 или 1300 ТРЕВОГА (269 438)

• Паническое расстройство и агорафобия: Австралийское руководство по лечению для потребителей и лиц, осуществляющих уход , 2005 г., Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Симптомы, причины, диагностика и прогноз

Агорафобия — это тревожное расстройство. Это может вызвать сильный страх в ситуациях, когда побег может быть затруднен или помощь труднодоступна.

Название происходит от древнегреческого слова «агора», обозначающего место сбора или рынок.

Люди часто ошибочно понимают агорафобию как боязнь открытых пространств, но на самом деле все гораздо сложнее. Ситуации, которые могут вызвать страх у людей с агорафобией, включают:

• многолюдные или закрытые помещения
• открытые и отдаленные пространства
• нахождение вдали от дома

У некоторых людей с агорафобией также бывают приступы паники или паническое расстройство. Когда симптомы тяжелые, они могут удерживать человека от выхода из дома.

Агорафобия может развиться в любом возрасте, но симптомы обычно появляются в возрасте около 25–35 лет и чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Здесь вы можете узнать больше об агорафобии, в том числе о том, как она может повлиять на жизнь человека, и о доступных видах помощи.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание (DSM-5) классифицирует агорафобию как тревожное расстройство.

Человек с этим типом расстройства испытывает стойкое чувство тревоги, которое влияет на его способность функционировать в повседневной жизни.

Агорафобия — это тревожное расстройство, характеризующееся боязнью оказаться в местах, из которых трудно выбраться или получить помощь.

Чувство смущения, беспомощности или загнанности в ловушку может вызвать агорафобию. Например, человек может испытывать одно или несколько из этих ощущений в людных или отдаленных районах, на мостах или в общественном транспорте.

Агорафобия может развиться после панической атаки. Например, боязнь дальнейших нападений может заставить человека избегать ситуаций, в которых произошла первая атака. Хотя агорафобия может следовать за паническим расстройством, DSM-5 рассматривает их как отдельные диагнозы.

Людям с агорафобией может понадобиться помощь компаньона для посещения общественных мест. Они могут чувствовать себя не в состоянии покинуть дом самостоятельно или вообще.

Врачи обычно лечат агорафобию с помощью комбинации лекарств и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разновидности психотерапии.

Лекарства

Может помочь один или оба из следующих типов рецептурных лекарств:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина: Известные как СИОЗС, эти антидепрессанты могут помочь при агорафобии, но их действие может начаться через 2–4 недели. .
• Бензодиазепины : Это седативные препараты, которые могут на короткое время облегчить симптомы тревоги. Однако существует высокий риск зависимости от этих препаратов.

Важно отметить, что антидепрессанты иногда имеют нежелательные эффекты в начале, что может усугубить симптомы расстройства. Люди должны следовать инструкциям своего врача и обращаться за советом, если у них есть опасения по поводу побочных эффектов.

Психотерапия

На приеме у психотерапевта человек работает с терапевтом над устранением причин и симптомов своего беспокойства. В процессе человек может найти новые способы противостоять своим страхам.

КПТ фокусируется на изменении того, как человек думает и реагирует на определенные обстоятельства. Человек может научиться:

• новым способам справляться с ситуациями, которые вызывают его симптомы
• новым способам управления стрессом и симптомами агорафобии
• методам управления страхом, таким как упражнения на глубокое дыхание

Чтобы помочь человеку преодолеть свой страх, терапевт может начать с небольшой прогулки с ним от дома и постепенно увеличивать расстояние с течением времени. Это может обеспечить безопасный способ противостоять нежелательным чувствам.

Первоначальное лечение может осуществляться через Интернет или по телефону, что избавляет человека от необходимости покидать свой дом.

Друзья и близкие также могут помочь, узнав об агорафобии, проявив понимание и поощряя человека предпринимать новые шаги, когда он чувствует себя готовым.

Советы по самопомощи для управления симптомами

Некоторые полезные стратегии для людей с агорафобией включают:

• обращение за помощью и следование разработанному плану лечения
• применение методов релаксации напитки, содержащие алкоголь или кофеин, в том числе газированные напитки
• отказ от рекреационных наркотиков

Агорафобия может включать сочетание страхов, других чувств и физических симптомов. Все они могут варьироваться от легкой до тяжелой.

Некоторые люди могут справиться с симптомами агорафобии, следуя рутине. Для других это может быть серьезно изнурительным.

Согласно DSM-5 человек с агорафобией обычно боится:

• пользоваться общественным транспортом
• находиться на открытом пространстве
• находиться в закрытых помещениях
0
• стоять в толпе
• стоять в очереди 900
• одиночество вне дома

Наиболее характерный страх связан с ситуацией, в которой возникает опасность, а помощь недоступна или побег невозможен. Страх может нарастать до тех пор, пока у человека не случится паническая атака.

Физические симптомы

Когда агорафобия сопровождается приступами паники, физические симптомы могут включать:

• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• одышка или гипервентиляция головокружение
• обморок
• рвота и другие желудочно-кишечные симптомы
• покраснение лица и озноб
• удушье
• дрожь
• чувство дезориентации

Кроме того, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у людей с агорафобией со временем увеличивается уровень вялотекущего воспаления. Это говорит о том, что люди с этим заболеванием могут иметь более высокий риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Изменения в поведении

Человек с агорафобией избегает определенных триггерных ситуаций, а также может:

• изменить свое поведение дома, в школе или на работе
• перестать видеться с друзьями
• делать все покупки в Интернете
• начать злоупотреблять алкоголем и наркотиками

Человек также может стать зависимым от других или долго не выходить из дома.

Конкретные причины развития агорафобии остаются неясными, но определенную роль могут играть изменения в областях мозга, контролирующих реакцию страха.

В DSM-5 перечислены три типа факторов риска:

• Факторы окружающей среды: Агорафобия может развиться после совершения преступления, жестокого обращения или травмирующего события.
• Генетические факторы: Есть признаки того, что люди могут его наследовать.
• Факторы темперамента: Некоторые люди более склонны к тревожным расстройствам.

Что касается очевидной связи между паническим расстройством и агорафобией, в DSM-5 сообщается, что у 30–50% людей с агорафобией был диагностирован панический синдром или панические атаки до появления симптомов агорафобии.

Чтобы диагностировать агорафобию, медицинский работник проведет собеседование с человеком и спросит о его симптомах. Они также могут спросить, что человек чувствует, выходя из дома и находясь в определенных ситуациях.

Используя критерии из DSM-5 , врачи могут диагностировать агорафобию, если человек испытывает тревогу или сильный страх по крайней мере в двух из следующих ситуаций.

• общественный транспорт
• открытые пространства
• закрытые помещения
• толпа или очередь
• один из дома

или отказывается быть там без надежного компаньона.

Причиной избегания является страх оказаться не в состоянии убежать, получить помощь или позаботиться о себе, если возникнут смущающие или панические симптомы.

Страх и тревога несоразмерны любой реальной опасности, которая может существовать.

Страх и тревога вызывают глубокое расстройство и влияют на способность человека функционировать.

Другого объяснения страху и тревоге нет.

Симптомы должны быть постоянными, и человек должен испытывать их в течение как минимум 6 месяцев, чтобы можно было поставить диагноз.

Врач также должен установить, что симптомы не являются следствием другого расстройства, такого как специфическая фобия или социальное тревожное расстройство. Они могут провести или заказать тесты, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать симптомы.

Человек с диагнозом агорафобия может иметь право на пособие по инвалидности.

DSM-5 считает агорафобию стойкой и хронической, если человек не получает лечения. Для многих это состояние на всю жизнь. Однако лечение может помочь людям справиться с симптомами.

Каждый второй человек с агорафобией, получающий лечение, может полностью выздороветь. У других может наблюдаться значительное улучшение, при этом симптомы повторяются только во время стресса.

Без лечения около 10% людей испытывают значительное или полное облегчение симптомов.

Агорафобия может сильно влиять на повседневную деятельность человека. Любой, кто испытывает симптомы, должен как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Агорафобия — StatPearls — Книжная полка NCBI

Продолжение обучения

Агорафобия — это тревога, возникающая, когда человек находится в общественном или людном месте, из которого потенциально трудно выбраться или помощь может быть недоступна. Он характеризуется страхом, что в этих ситуациях может возникнуть паническая атака или панические симптомы. Поэтому люди с агорафобией стремятся избегать таких ситуаций или мест. В этом упражнении описываются диагностические критерии и характеристики агорафобии, а также описывается роль межпрофессиональной команды в ее оценке и лечении.

Цели:

• Определите этиологию агорафобии.

• Ознакомьтесь с диагностическими критериями/распространенными симптоматическими проявлениями агорафобии.

• Опишите возможные варианты лечения агорафобии.

• Опишите некоторые межпрофессиональные групповые стратегии по улучшению координации помощи и коммуникации для оценки и лечения агорафобии.

Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

Введение

Агорафобия — это тревога, возникающая, когда человек находится в общественном или людном месте, из которого потенциально трудно выбраться или помощь может быть недоступна. Он характеризуется страхом, что в этих ситуациях может возникнуть паническая атака или панические симптомы. Поэтому люди с агорафобией стремятся избегать таких ситуаций или мест.[1]

В DSM-IV агорафобия не была формальным психиатрическим диагнозом, а вместо этого рассматривалась как квалификатор панического расстройства. Паническое расстройство характеризуется повторяющимися или неожиданными паническими атаками, представляющими собой внезапные и интенсивные приступы страха с различными сопутствующими физическими симптомами, такими как сердцебиение, одышка, тошнота, боль в груди, головокружение, страх смерти и т. д. Согласно DSM-5, агорафобия считается отдельным диагнозом, который может возникать независимо от других диагнозов, таких как генерализованное тревожное расстройство или паническое расстройство. В DSM-5 это состояние определяется как «выраженный страх или беспокойство по поводу фактического или ожидаемого воздействия общественных мест, при этом симптомы страха или беспокойства проявляются большую часть времени по крайней мере в двух из пяти распространенных различных ситуаций». Чтобы соответствовать критериям диагноза, человек должен как бояться пребывания в общественных местах, так и предпринимать активные попытки избегать таких ситуаций либо посредством поведенческих, либо когнитивных модификаций. Этот страх или тревога не должны быть в контексте реальной угрозы, объясняемой социокультурным контекстом, или возникать в контексте употребления или отмены психоактивных веществ.[2] Чтобы официально диагностировать пациента с агорафобией, диагностические критерии должны присутствовать в течение более шести месяцев.

Этиология

Агорафобия обычно впервые выявляется у молодых людей, средний возраст постановки диагноза — от двадцати до двадцати лет. Нет единого мнения о детских переживаниях, личностных характеристиках или психосоциальных факторах риска, которые приводят к диагнозу агорафобии. Однако предложения указывают на несколько часто встречающихся этиологических факторов. К ним относятся чрезмерная родительская защита, наличие детских страхов или ночных кошмаров, переживание горя или тяжелой утраты в раннем возрасте, несчастливое или травматичное детство или генетическая предрасположенность. Коморбидные типы личности включают зависимые, обсессивно-компульсивные или иным образом «высоконевротические» [3] 9. 0005

В DSM-5 факторы риска дополнительно подразделяются на три категории: темпераментные (невротизм, чувствительность к тревоге и тревожные расстройства), экологические (негативные или травматические события в детстве, пониженная теплота или чрезмерная опека в детстве) и генетическая и физиологическая предрасположенность. .

Эпидемиология

Тревожные расстройства, включая генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и агорафобию, широко распространены среди населения в целом.[1] Существуют некоторые расхождения в оценках распространенности агорафобии, поскольку она только недавно получила собственные диагностические критерии, а не в качестве квалификатора панического расстройства. Согласно DSM-5, агорафобия присутствует примерно у 1,7% населения в целом. Далее в нем говорится, что большинство случаев агорафобии проявляются в возрасте до 35 лет. Риск развития агорафобии увеличивается в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте, при этом общий средний возраст начала заболевания составляет 17 лет. По оценкам Национального института психического здоровья, распространенность агорафобии в течение жизни составляет 1,3%, а годовой уровень заболеваемости — 0,9.%. Ежегодные показатели распространенности агорафобии одинаковы между мужчинами (0,8%) и женщинами (0,9%).

Анамнез и физикальное исследование

Как и в случае всех психиатрических диагнозов, важным инструментом диагностики является интервью. Нет данных физического осмотра, которые указывали бы на диагноз агорафобии.

Оценка

В DSM-5 изложены критерии, по которым возможен диагноз агорафобии.[2] Для окончательной диагностики у пациента с агорафобией у него должен быть сильный страх в ответ или в предвкушении входа по крайней мере в две из пяти следующих ситуаций: использование общественного транспорта (автомобили, автобусы, поезда), нахождение на открытых пространствах (рынки, автостоянки). ), находиться в закрытых помещениях, таких как театры или торговые центры, стоять в очередях или толпе, или находиться вне дома в одиночестве. Этот страх, непропорциональный реальному раздражителю, должен сопровождаться поведенческими или когнитивными модификациями, чтобы не оказаться в ситуациях, в которых может произойти воздействие. Эти симптомы должны присутствовать в течение как минимум шести месяцев и должны причинять пациенту значительный дискомфорт и ухудшать его жизнь. Симптомы также не должны лучше объясняться другим психиатрическим диагнозом, быть непосредственно вызванными медицинским диагнозом или возникать в контексте употребления или отмены психоактивных веществ.

Лечение/управление

Хотя паническое расстройство и агорафобию различают по двум различным наборам диагностических критериев, алгоритмы лечения для них остаются схожими. Первым шагом является определение тяжести заболевания при поступлении пациента; это часто является мерой уровня нарушения или дистресса, вызываемого агорафобией или паническим расстройством в жизни пациента.

Пациенты с легким или умеренным паническим расстройством или агорафобией могут выбирать между психотерапией и фармакотерапией для достижения адекватного контроля симптомов. Исследования в целом пришли к выводу, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективно устраняет и облегчает целевые симптомы, уменьшает другие симптомы тревоги и улучшает качество жизни пациента. Для пациентов с более тяжелыми формами агорафобии или для тех, кто предпочитает фармакотерапию психотерапии, существует несколько эффективных вариантов медикаментозного лечения. Селективные ингибиторы рецепторов серотонина (СИОЗС) обычно считаются терапией первой линии, при этом терапевтические дозы такие же, как при депрессии.[5] Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), трициклические антидепрессанты (ТЦА) и бензодиазепины также являются эффективными альтернативами СИОЗС при лечении панического расстройства и агорафобии.[6][7] СИОЗС обычно предпочтительнее этих других лекарств из-за профиля побочных эффектов, доступности, снижения вероятности злоупотребления и лучшей переносимости.][10] Имеются также данные, свидетельствующие о том, что комбинация КПТ с фармакотерапией может быть наиболее эффективной при симптоматическом лечении агорафобии и панического расстройства. [11]

Дифференциальный диагноз

Согласно DSM-5, наиболее распространенные дифференциальные диагнозы агорафобии включают специфическую фобию, расстройство тревоги разлуки, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, острое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство и большое депрессивное расстройство. Следует диагностировать специфическую фобию, а не агорафобию, если страх, тревога, избегание или модификация поведения ограничиваются одной из пяти, а не двумя ситуациями, в которых может возникнуть агорафобия. Тревожное расстройство, связанное с разлукой, можно отличить от агорафобии, если страх или тревога возникают при мысли об отчуждении от близких или домашней обстановки, а не паники, связанной с самим пребыванием в пугающих ситуациях.

Социальная тревожность включает в себя страх перед негативным суждением в публичных ситуациях, а не, как в случае расстройства тревоги разлуки, в самих ситуациях. Паническое расстройство является подходящим диагнозом, если панические симптомы возникают менее чем при двух из пяти диагностических агорафобических состояний или если они возникают в других непубличных ситуациях или обстоятельствах. Диагноз острого стрессового расстройства или посттравматического стрессового расстройства ставится, если страх, тревога или избегание действуют таким образом, чтобы не напоминать человеку о прошлом травмирующем событии. Диагноз большого депрессивного расстройства следует ставить, если пациент также сообщает о сопутствующей ангедонии, апатии, потере энергии, бессоннице или низкой самооценке. Агорафобия также не может быть диагностирована, если поведенческие модификации направлены на то, чтобы избежать последствий медицинских состояний, таких как боязнь потерять сознание в общественных местах у человека с сердечно-сосудистой патологией или развитие диареи у человека с воспалительным заболеванием кишечника.

Прогноз

В DSM-5 течение агорафобии описывается как «стойкое и хроническое», при этом полная ремиссия наступает относительно редко, за исключением случаев лечения или вмешательства.[12] Показатели ремиссии снижаются, когда тяжесть агорафобии выше. Вероятность благоприятного прогноза также снижается при наличии сопутствующих тревожных расстройств, депрессии, расстройств личности или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Осложнения

Агорафобия сама по себе связана со значительным дистрессом и ухудшением жизни. В тяжелых случаях это может привести к тому, что люди станут полностью привязанными к дому и зависимыми от других во всем, что требует выхода из дома. Это может привести к самолечению безрецептурными лекарствами или другими веществами. В DSM-5 говорится, что показатели ремиссии без лечения довольно низкие, в среднем около 10%.

Агорафобия также связана с повышенным риском развития сопутствующего большого депрессивного расстройства, стойкого депрессивного расстройства (дистимии) и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Сдерживание и просвещение пациентов

Профилактика агорафобии предполагает воздействие на значительные факторы риска. Соответствующие стратегии его лечения включают раннее выявление симптомов, быстрое вмешательство, доступ к ресурсам и специалистам в области психического здоровья, содействие открытым обсуждениям с пациентами и эффективное лечение с помощью психотерапии или фармакотерапии.

Улучшение результатов работы команды здравоохранения

Агорафобия, хотя и недавно дифференцированная от панического расстройства с помощью диагностических критериев, чрезвычайно распространена среди населения в целом. Когда он присутствует, он вызывает значительные страдания и потенциальную инвалидность в жизни человека. Из-за ее «стойкого и хронического» течения, если ее не лечить, важно, чтобы агорафобия диагностировалась на ранней стадии и своевременно начиналось вмешательство. Крайне важно, чтобы медицинские работники, особенно поставщики первичной медико-санитарной помощи, хорошо разбирались в симптоматике агорафобии и умели диагностировать и начинать любое необходимое лечение. Пациенты должны иметь доступ к средствам получения адекватных ресурсов для преодоления их стресса и инвалидности, и при необходимости следует направлять к психологу и психиатру. В лечении могут участвовать психологи, социальные работники, психиатрические медсестры и практикующие медсестры. Все они участвуют в обучении пациентов и наблюдают за пациентами. Медицинский персонал может оценивать соблюдение режима лечения, отвечать на вопросы пациентов и следить за побочными эффектами лекарств, своевременно сообщая лечащему врачу о любых проблемах. Фармацевты просматривают рецепты, проверяют взаимодействие и информируют пациентов о побочных эффектах. Они также могут предоставить информацию о том, какие агенты лучше всего использовать для конкретного пациента, и изменить терапию, если прогресс застопорится. Эти межпрофессиональные вмешательства могут улучшить результаты лечения пациентов с агорафобией. [Уровень 5]

Контрольные вопросы

• Доступ к бесплатным вопросам с несколькими вариантами ответов по этой теме.

• Комментарий к этой статье.

Каталожные номера

1.

Roest AM, de Vries YA, Lim CCW, Wittchen HU, Stein DJ, Adamowski T, Al-Hamzawi A, Bromet EJ, Viana MC, de Girolamo G, Demyttenaere Флореску С. , Гуреже О., Аро Дж.М., Ху К., Карам Э.Г., Калдас-де-Алмейда Дж.М., Каваками Н., Лепин Дж.П., Левинсон Д., Медина-Мора М.Е., Наварро-Матеу Ф., О’Нил С., Пьяцца М., Посада -Вилла Дж.А., Слэйд Т., Торрес Ю., Кесслер Р.К., Скотт К.М., де Йонге П., сотрудники Всемирного обследования психического здоровья ВОЗ. Сравнение агорафобии DSM-5 и DSM-IV во Всемирных обзорах психического здоровья. Подавить тревогу. 2019Июнь; 36 (6): 499-510. [Бесплатная статья PMC: PMC6548607] [PubMed: 30726581]

2.

Asmundson GJ, Taylor S, Smits JA. Паническое расстройство и агорафобия: обзор и комментарии к изменениям DSM-5. Подавить тревогу. 2014 июнь;31(6):480-6. [PubMed: 24865357]

3.

Tearnan BH, Telch MJ, Keefe P. Этиология и начало агорафобии: критический обзор. Компр Психиатрия. 1984 г., январь-февраль; 25(1):51-62. [PubMed: 6141894]

4.

Карпентер Дж.К., Эндрюс Л.А., Виткрафт С.М., Пауэрс М.Б., Смитс Д.Дж., Хофманн С.Г. Когнитивно-поведенческая терапия тревоги и связанных с ней расстройств: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Подавить тревогу. 2018 июнь;35(6):502-514. [Бесплатная статья PMC: PMC5992015] [PubMed: 29451967]

5.

Отто М.В., Туби К.С., Гулд Р.А., Маклин Р.Ю., Поллак М.Х. Анализ величины эффекта относительной эффективности и переносимости селективных ингибиторов обратного захвата серотонина при паническом расстройстве. Am J Психиатрия. 2001 Декабрь; 158 (12): 1989-92. [PubMed: 11729014]

6.

Plag J, Petzold MB, Gechter J, Liebscher C, Ströhle A. Характеристики пациентов и их влияние на течение страха во время провокации агорафобических симптомов: возможно лечение SS(N)RI компенсировать неблагоприятные индивидуальные предпосылки? Норд Дж. Психиатрия. 2018 июль; 72 (5): 325-335. [PubMed: 29644923]

7.

Имаи Х., Таджика А., Чен П., Помполи А., Фурукава Т.А. Психологическая терапия в сравнении с фармакологическими вмешательствами при паническом расстройстве с агорафобией или без нее у взрослых. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Oct 12;10:CD011170. [Бесплатная статья PMC: PMC6457876] [PubMed: 27730622]

8.

Bakker A, van Balkom AJ, Spinhoven P. СИОЗС и ТЦА в лечении панического расстройства: метаанализ. Acta Psychiatr Scand. 2002 г., сен; 106 (3): 163-7. [PubMed: 12197851]

9.

Wilkinson G, Balestrieri M, Ruggeri M, Bellantuono C. Метаанализ двойных слепых плацебо-контролируемых исследований антидепрессантов и бензодиазепинов у пациентов с паническими расстройствами. Психомед. 1991 ноябрь; 21 (4): 991-8. [PubMed: 1685792]

10.

Pollack MH, Lepola U, Koponen H, Simon NM, Worthington JJ, Emilien G, Tzanis E, Salinas E, Whitaker T, Gao B. Двойное слепое исследование эффективности венлафаксина пролонгированного действия , пароксетин и плацебо в лечении панического расстройства. Подавить тревогу. 2007;24(1):1-14. [PubMed: 16894619]

11.

Furukawa TA, Watanabe N, Churchill R. Комбинированная психотерапия плюс антидепрессанты при паническом расстройстве с агорафобией или без нее. Cochrane Database Syst Rev. 2007 24 января; (1): CD004364. [Бесплатная статья PMC: PMC6823237] [PubMed: 17253502]

12.

Perugi G, Frare F, Toni C. Диагностика и лечение агорафобии с паническим расстройством. Препараты ЦНС. 2007;21(9):741-64. [PubMed: 17696574]

Агорафобия: виды, причины и симптомы

Что такое агорафобия?

Агорафобия — это тип тревожного расстройства, при котором люди избегают мест и ситуаций, в которых они могут чувствовать себя:0016

напуган

Люди с агорафобией часто имеют симптомы панической атаки, такие как учащенное сердцебиение и тошнота, когда они оказываются в стрессовой ситуации. Они также могут испытывать эти симптомы еще до того, как окажутся в ситуации, которой боятся. В некоторых случаях состояние может быть настолько тяжелым, что люди избегают повседневных дел, таких как посещение банка или продуктового магазина, и проводят большую часть дня дома.

По оценкам Национального института психического здоровья (NIMH), 0,8 процента взрослых американцев страдают агорафобией. Около 40 процентов случаев считаются тяжелыми. Когда состояние более запущено, агорафобия может быть очень инвалидизирующей. Люди с агорафобией часто осознают, что их страх иррационален, но ничего не могут с этим поделать. Это может помешать их личным отношениям и успеваемости на работе или в школе.

Если вы подозреваете у себя агорафобию, важно как можно скорее начать лечение. Лечение может помочь вам справиться с симптомами и улучшить качество жизни. В зависимости от тяжести вашего состояния, лечение может состоять из терапии, лекарств и средств по уходу за образом жизни.

Люди с агорафобией обычно:

• боятся покидать свой дом на длительное время
• боятся оставаться одни в социальной ситуации
• боятся потерять контроль в общественном месте
• боязнь находиться в местах, из которых трудно выбраться, например, в машине или лифте
• отчужденность или отдаление от других
• тревожность или возбуждение

Агорафобия часто совпадает с паническими атаками. Панические атаки — это ряд симптомов, которые иногда возникают у людей с тревогой и другими психическими расстройствами. Панические атаки могут включать широкий спектр тяжелых физических симптомов, таких как:

• боль в груди
• учащенное сердцебиение
• shortness of breath
• dizziness
• trembling
• choking
• sweating
• hot flashes
• chills
• nausea
• diarrhea
• numbness
• tingling sensations

People with agoraphobia may experience panic attacks whenever they enter стрессовая или неудобная ситуация, что еще больше усиливает их страх оказаться в неудобной ситуации.

Точная причина агорафобии неизвестна. Однако известно несколько факторов, повышающих риск развития агорафобии. К ним относятся наличие:

• депрессия
• другие фобии, такие как клаустрофобия и социальная фобия
• другой тип тревожного расстройства, такой как генерализованное тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство
• физическое или сексуальное насилие в анамнезе
• злоупотребление психоактивными веществами семейная история агорафобии

Агорафобия также чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Обычно это начинается в молодом взрослом возрасте, средний возраст начала заболевания — 20 лет. Однако симптомы заболевания могут появиться в любом возрасте.

Агорафобия диагностируется на основании симптомов и признаков. Ваш врач спросит вас о ваших симптомах, в том числе о том, когда они начались и как часто вы их испытываете. Они также будут задавать вопросы, связанные с вашей медицинской историей и семейной историей. Они также могут провести анализы крови, чтобы исключить физические причины ваших симптомов.

Для постановки диагноза агорафобия ваши симптомы должны соответствовать определенным критериям, перечисленным в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM) Американской психиатрической ассоциации. DSM — это руководство, часто используемое поставщиками медицинских услуг для диагностики психических заболеваний.

Для постановки диагноза агорафобия вы должны чувствовать сильный страх или тревогу в двух или более из следующих ситуаций:

• при использовании общественного транспорта, например, в поезде или автобусе
• при нахождении на открытом пространстве, например, в магазине или на парковке
• нахождение в закрытых помещениях, таких как лифт или автомобиль
• нахождение в толпе
• нахождение вдали от дома в одиночестве

Существуют дополнительные критерии для диагностики панического расстройства с агорафобией. У вас должны быть повторяющиеся панические атаки, и хотя бы одна паническая атака должна сопровождаться:

• боязнь новых приступов паники
• боязнь последствий панических атак, таких как сердечный приступ или потеря контроля над собой
• изменение вашего поведения в результате панических атак

вы победите’ Нельзя ставить диагноз агорафобия, если ваши симптомы вызваны другим заболеванием. Они также не могут быть вызваны злоупотреблением психоактивными веществами или другим расстройством.

Существует ряд различных методов лечения агорафобии. Скорее всего, вам понадобится комбинация методов лечения.

Варианты онлайн-терапии

Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Терапия

Психотерапия

Психотерапия, также известная как разговорная терапия, предполагает регулярные встречи с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья. Это дает вам возможность поговорить о своих страхах и любых проблемах, которые могут способствовать возникновению ваших страхов. Психотерапия часто сочетается с лекарствами для достижения оптимальной эффективности. Как правило, это краткосрочное лечение, которое можно прекратить, как только вы сможете справиться со своими страхами и тревогой.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — наиболее распространенная форма психотерапии, используемая для лечения людей с агорафобией. КПТ может помочь вам понять искаженные чувства и взгляды, связанные с агорафобией. Он также может научить вас справляться со стрессовыми ситуациями, заменяя искаженные мысли здоровыми мыслями, что позволит вам восстановить чувство контроля над своей жизнью.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия также может помочь вам преодолеть свои страхи. В этом типе терапии вы мягко и медленно подвергаетесь воздействию ситуаций или мест, которых вы боитесь. Это может уменьшить ваш страх со временем.

Лекарства

Некоторые лекарства могут облегчить симптомы агорафобии или приступа паники. К ним относятся:

• селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как пароксетин (паксил) или флуоксетин (прозак); (Элавил) или нортриптилин (Памелор)
• успокаивающие препараты, такие как алпразолам (ксанакс) или клоназепам (клонопин)

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни не обязательно лечит агорафобию, но может помочь уменьшить повседневную тревогу. Вы можете попробовать:

• регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы увеличить выработку химических веществ в мозге, которые делают вас счастливее и расслабленнее
• соблюдать здоровую диету, состоящую из цельного зерна, овощей и постного белка, чтобы вы чувствовали себя лучше в целом
• практикуйте ежедневную медитацию или упражнения по глубокому дыханию, чтобы уменьшить тревогу и бороться с приступами паники

Во время лечения лучше избегать приема пищевых добавок и трав.