Школьная тревожность это: Ошибка 404. Запрашиваемая страница не найдена

Школьная тревожность: причины и пути преодоления

Стресс и нагрузки в школе не могут не сказаться на самочувствии ребёнка и его психологическом состоянии. Одно из следствий этих сложностей — повышенная тревожность. В нашем материале практикующий психолог Эльмира Анасовна Мифтахова рассказывает о её причинах и делится практическими советами, как справиться с детской тревожностью.

Тревога — это врождённая способность человека. Она позволяет почувствовать возможную опасность. В состоянии тревоги активизируется вегетативная нервная система, возникает внутреннее напряжение — это сигнал, что нужно срочно позаботиться о себе. Также это индикатор, позволяющий определять свои предпочтения, понимать, что нравится или не нравится. С этой позиции тревога — хороший помощник человека.

Но если тревоги становится очень много и человек не обращает внимания на ежедневные сигналы, это может привести к бессоннице, головной боли, нервным срывам и другим неприятным состояниям.
Причины тревоги могут быть самыми разными, но, безусловно, на первом месте — постоянный стресс и сложные непредвиденные ситуации.

Следует отличать тревогу от тревожности. Если тревога — это эпизодические проявления беспокойства и волнения ребёнка, то тревожность — устойчивое состояние.

Тревожность у школьников

У школьников может наблюдаться так называемая школьная тревожность, которая связана именно с успешностью и состоятельностью в учебной деятельности.

Для учащихся важно:

• иметь успехи в учёбе; 
• быть включёнными в жизнь класса;
• иметь позитивные коммуникации с одноклассниками;
• иметь хорошие, бесконфликтные отношения с учителями.

При дефиците в какой-то из этих сфер у школьника может возникать тревога. 
Если тревожных ситуаций накопилось достаточно много, то состояние ситуативной тревоги может трансформироваться в тревожность как качество личности. У таких детей преобладают пессимистические установки: ожидание неуспеха, неудач, неприятностей, снижение активности. И школьник начинает действовать по принципу «лучше ничего не делать, чтобы не попасть в неприятную ситуацию».

Всё это приводит к торможению развития ребёнка, искажению самовосприятия и самооценки.

Больше всего беспокойства по поводу школьной жизни испытывают первоклассники, ведь для них школа — это пока ещё новый неизведанный мир со своими правилами. В младшей школе причинами возникновения тревоги могут быть отметки, замечания, страх наказания за плохие оценки, конфликтные отношения с одноклассниками. Но если процесс адаптации выстроен верно и школьник успешно справился с этими сложностями, то тревога нормализуется к концу года. 

В подростковом возрасте наличие тревоги по отношению к школе может стать сложившейся личностной особенностью. А подростковый кризис только способствует повышению школьной тревожности.

Проявления тревожности у школьников

Ухудшение соматического здоровья. Это самый яркий признак, характерный для всех возрастов. Дети начинают часто болеть и, соответственно, часто пропускать школу. У них появляются «беспричинные» головные боли, боли в животе. Часто это бывает перед какими-то ответственными мероприятиями: проверочной работой или контрольной.
Появление раздражительности, агрессивности. Этому тоже может быть причиной школьная тревожность. Ребёнок становится излишне обидчив, огрызается даже на самые, казалось бы, безобидные фразы. Все это свидетельствует о высоком внутреннем напряжении и эмоциональном дискомфорте.

Рассеянность внимания. Есть дети, которые становятся рассеянными и не могут сконцентрировать своё внимание на выполнении задания. Они только физически присутствуют на уроке, а на самом деле находятся в своих мыслях и мечтаниях, которые позволяют им избегать беспокойных моментов, касающихся школьной жизни.

Нежелание ходить в школу. На фоне сниженной мотивации это, безусловно, является признаком того, что ребёнку дискомфортно в школе. В подростковом возрасте это может приводить к тому, что он начинает прогуливать отдельные уроки или вообще не ходит в школу.

Как могут помочь родители

Родители со своей стороны обязаны создать благоприятную, психологически комфортную среду дома, чтобы школьник чувствовал себя безопасно и расслабленно — это хороший ресурс и поддержка для ребёнка. Для этого необходимо обращать внимание на ряд важных моментов. 

• Нужно выработать в семье единые требования, которые предъявляются к ребёнку, чтобы не возникало противоречий между папой и мамой — у детей это вызывает дополнительную тревогу.
• Важно быть последовательными в своих действиях с ребёнком. Если вы приняли решение, то необходимо его выполнить. Если изменили своё мнение, расскажите о причинах.
• Интересуйтесь школьной жизнью ребёнка: ходите на родительские собрания, будьте в курсе того, что происходит в школе, чтобы ваш интерес делами ребёнка не был стихийным.
• Доверяйте ребёнку, будьте с ним честными и принимайте его таким, какой он есть. Учите его быть оптимистичным, в любой ситуации искать плюсы, чаще улыбайтесь.
• Если в семье ожидаются какие-то перемены, готовьте ребёнка к ним заранее. Детям важна ясность и последовательность. Им легче ориентироваться, когда есть определённые правила — тогда возникает ощущение безопасности, тревоги нет. Поэтому необходимо заранее рассказывать о предстоящих изменениях, объяснять, что ждёт ребёнка, будь то переезд, рождение младшего и т. д., чтобы он был психологически готов к этим событиям.
• Если тревоги и страхи ребёнка сильны и влияют на его деятельность, то необходимо проконсультироваться с психологом.
• Учите ребёнка в состоянии напряжения проделывать простые упражнения для его снятия.

Очень хорошо, если и взрослые, и дети знают и имеют в своём арсенале упражнения на расслабление. Хороши и эффективны дыхательные упражнения, самомассаж, а также телесные движения.
Важно понимать, что полностью избежать тревоги по отношению к важной для себя деятельности невозможно. Значимо то, как ребёнок преодолел трудности, приобрёл свой положительный опыт, который поможет ему в дальнейшем справляться со сложными ситуациями не только в школе, но и во взрослой жизни. И здесь задача взрослых, тех, кто рядом, — бережно сопроводить ребёнка в этом процессе.

Как преодолеть школьную тревожность?

Тревожность – это состояние человека, которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям, опасениям и беспокойству, имеющему отрицательную эмоциональную окраску 

Следует отличать тревогу от тревожности. Если тревога – это эпизодические проявления беспокойства, волнения ребенка, то тревожность является устойчивым состоянием. Например, случается, что ребенок волнуется отвечая у доски. Но это беспокойство проявляется не всегда, иногда в тех же ситуациях он остается спокойным. Это — проявления тревоги. Если же состояние тревоги повторяется часто и в самых разных ситуациях, (при ответе у доски, общении с незнакомыми взрослыми и т.д.), то следует говорить о тревожности.

Школьная тревожность включает в себя различные аспекты устойчивого школьного неблагополучия. Она выражается в волнении, повышенном беспокойстве в учебных ситуациях, в классе, в ожидании плохого отношения к себе, отрицательной оценки со стороны педагогов, сверстников. Ребенок постоянно чувствует собственную неадекватность, неполноценность, неуверен в правильности своего поведения, своих решений.

Школьная тревожность может проявляться в поведении самыми разнообразными способами, маскируясь под другие проблемы. Основными диагностическими признаками школьной тревожности являются пассивность на уроках, скованность при ответах, смущение при малейшем замечании со стороны учителя. На перемене тревожный ребенок не может найти себе занятие, любит находиться среди детей, не вступая, однако, в тесные контакты с ними. Кроме того, в силу больших эмоциональных нагрузок, ребенок начинает чаще болеть, снижается сопротивляемость соматическим заболеваниям. Особого внимания заслуживает такая форма проявления школьной тревожности, как потеря контроля над физиологическими функциями в стрессовых ситуациях. Например, ребенок может краснеть (бледнеть), отвечая у доски и даже с места, чувствовать дрожь в коленках.

Как родители могут помочь ребенку преодолеть тревожность?

         Помощь тревожными детьми целесообразно оказывать в трех основных направлениях: во-первых, по повышению самооценки ребенка; во-вторых, по обучению ребенка способам снятия мышечного и эмоционального напряжения; и в-третьих, по отработке навыков владения собой в ситуациях, травмирующих ребенка.

1. Повышение самооценки.

Конечно же, повысить самооценку ребенка за короткое время невозможно. Необходимо ежедневно проводить целенаправленную работу. Обращайтесь к ребенку по имени, хвалите его даже за незначительные успехи, отмечайте их в присутствии других детей. Однако ваша похвала должна быть искренней, потому что дети остро реагируют на фальшь. Причем ребенок обязательно должен знать, за что его похвалили. В любой ситуации можно найти повод для того, чтобы похвалить ребенка. Проявляйте искреннюю заботу о нем, и как можно чаще давайте позитивную оценку его действиям и поступкам. Не сравнивайте личность ребенка с личностными качествами других детей. Сравнивайте результаты ребенка только с его же предыдущими достижениями/неудачами.

2. Обучение способам снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Эмоциональное напряжение тревожных детей чаще всего проявляется в мышечных зажимах лица, шеи и живота. Чтобы помочь детям снизить напряжение – и мышечное, и эмоциональное – можно научить их выполнять релаксационные упражнения.  Использование элементов массажа и даже простое растирание тела также способствует снятию мышечного напряжения. Если это будет делать мама, то это будет вдвойне хорошо, так как кроме самого массажа ею будет установлен ещё и телесный контакт с ребенком, который очень важен.

3. Отработка навыков владения собой в ситуациях, травмирующих ребенка.

Зная о трудностях ребенка, а так же в случае, если ребенок не говорит открыто о них, но у него наблюдаются симптомы тревожности, поиграйте вместе, обыгрывая через ролевую игру, или игру с солдатиками, куклами возможные сложные ситуации. Может быть, ребенок сам предложит сюжет, развитие событий. Важно, чтобы сюжетами для игр были «трудные» случаи из жизни ребенка. Роли следует распределять следующим образом: за «трусливую» куклу говорит ребенок, а за «смелую» — взрослый. Затем надо поменяться ролями. Это позволит ребенку посмотреть на ситуацию с разных точек зрения, а пережив вновь «неприятный» сюжет, избавиться от преследующих его негативных переживаний.

Через игру можно показать возможные решения той или иной проблемы. Так же с этой целью можно придумывать вместе с ребенком сказки, герои которых могут попадать в тревожащие их ситуации и находить достойный выход из них.

Для родителей первоклассников:

1. Поддерживайте ребенка в стремлении стать школьником.

2. Обсудите с ребенком те правила и нормы, с которыми он встретится в школе. Объясните их необходимость и целесообразность.

3. Ваш ребенок пришел в школу, чтобы учиться. Когда он учится – у него может что-то не сразу получаться.

4. Составьте с первоклассником распорядок дня, следите за его соблюдением.

5. Не пропускайте трудности на первом этапе обучения.

6. Поддерживайте в ребенке желание добиться успеха. В каждой работе обязательно найдите то, за что его можно похвалить.

7. Если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, его учебных делах, не стесняйтесь обратиться за консультацией к учителю или школьному психологу.

8. Уважайте мнение первоклассника о своем педагоге.

9. У ребенка должно оставаться время для игровых занятий.

Для родителей пятиклассников:

1. Создавайте условия для развития самостоятельности в поведении ребенка. У пятиклассника должны быть домашние обязанности, за выполнение которых он несет ответственность.

2. Пятиклассник нуждается в ненавязчивом контроле со стороны родителей.

3. Поддерживайте авторитет учителя.

4. Обсуждайте с ребенком его школьные дела, учебу и отношения с друзьями.

5. Если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, его учебных делах, не стесняйтесь обратиться за консультацией к учителю или школьному психологу.

Для родителей десятиклассников:

1. Важно помочь ребенку научиться грамотно распределять свое время и планировать день так, чтобы оставалось время для отдыха, сна и вне учебных дел.

2. Предоставить возможность ребенку обсуждать свои жизненные планы, не навязывая принятого заранее решения.

3. Строить отношения с ребенком на новых — партнерских началах.

Для родителей выпускников:

1. Необходимо проговорить с ребенком перспективы, возникающие в случае успешной сдачи экзамена, обсудить, что будет, если успехи будут менее значительными: важно, чтобы ребенок понял, что семья безусловно верит в его способности, но готова поддержать в случае неудачи.

2. Необходимо поддерживать у учащегося ощущение готовности к экзамену, отмечая затрачиваемые усилия и их результат.

3. Через каждые 40-50 минут менять вид деятельности. При параллельной подготовке разных предметов желательно чередовать естественнонаучные и гуманитарные дисциплины.

4. Желательно, чтобы выпускник при желании имел возможность рассказать родителям выученный материал.

5. Не следует настаивать, чтобы ребенок выключал музыку или телевизор при подготовке к экзаменам.

6. Важно особенно внимательно следить за режимом питания ребенка.

 

Понятие школьная тревожность в России и за рубежом Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 740

А.В. Шевкун ОГТИ (филиал) ОГУ, гор. Орск, Оренбургская обл., Россия

Понятие школьная тревожность в России и за рубежом

Аннотация. В статье рассматриваются основные подходы к изучению понятия «школьная тревожность». Влияние тревожности на становление личности.

Ключевые слова: психическое состояние, школьная тревожность, личностная характеристика.

Скорее всего, не большое количество найдется таких психологических явлений, значение которых является в одно время и очень высоко, и предельно узко, или функционально. Таким психологическим явлением выступает тревожность. С одной стороны, это «центральная проблема современной цивилизации» [1], как достаточно важная характеристика нашего времени: «XX век — век тревоги». Ей присваивается значение основного жизненного чувства современности. В противовес этому — психическое состояние, которое появляется в результате специфических условий эксперимента или окружающей обстановки.

В результате этого, данную проблему настолько тщательно изучают, и не только в психологии и психиатрии, но и в таких науках, как биохимия, физиология, философия, социология. На сегодняшний день, различные работы на заданную тему публикуются в геометрической прогрессии. [5]

Проанализировав психологическую публицистику, можно сделать вывод о том, что такое понятие как тревожность рассматривается в различных аспектах. Большое количество ученых считают правильным рассматривать этот термин разделено, а именно: как действие, зависящее от окружающей ситуации и как характеристику отдельной личности, учитывая переход с одного состояния в другое и динамические показатели данного перехода. Главным условием такой неоднозначности в подходах к рассмотрению тревожности является то, что это понятие трактуется обычно в двух устойчивых значениях. Данные значения связаны между собой, однако принадлежат разным определениям. По большей части, понятие «тревожность» употребляется для того, чтобы обрисовать отрицательное эмоциональное состояние, или же условия характеризующееся чувством волнения, угнетения. В противовес этому, с физиологической стороны, а именно началом работы автономной нервной системы. Чувство тревоги появляется у человека, когда им воспринимается определенный раздражитель или ситуация, которая несет звенья опасности, угрозы, вреда. Чувство тревожности часто колеблется по интенсивности и меняется во времени как функция уровня стресса, которому подвергается индивид. Понятием «тревожность» обозначают относительно стабильные личные отличия в предпочтениях индивида переживать это состояние. В таком случае тревожностью обозначают характеристику

личности. Проявление тревожности или личностной тревожности напрямую в поведении не наблюдается. Однако уровень этой тревожности можно узнать по тому, с какой интенсивностью у человека возникает чувство тревоги [6].

У тревожности присутствует такое свойство, которое называется самоподкреплением. Данное свойство позволяет сформировать «выученную беспомощность».

На чувстве тревоги или тревожности человек обычно свое внимание не концентрирует, и в результате этого индивид не в состоянии изменять свое поведение неосознаваемом уровне. Наблюдать тревожное поведения тоже достаточно сложно, ведь такое поведение обычно скрывается под некими поведенческими проявлениями.

Нужно заметить, что это зачастую относится к западной науке. Если обратить внимание на отечественную литературу, можно сделать вывод о том, что публицистики на данную тему не так много, при этом, они носят поверхностных или частичный характер. Можно предположить, что так происходит не только из-за социальных причин, но и из-за влияния, оказанного на становление западной общественной и научной мысли такие направления, как психоанализ, экзистенциальная философия, психология и психиатрия [5].

Несмотря на это, большое количество работ, а также тот факт, что существует некая не разработанность и неопределенность проблемы, многозначность и отсутствие полного понятия самого термина «тревожность» занимают первостепенное место при исследовании данной проблемы.

По мнению Н. Д. Левитова, тревожность — это такое психическое состояние, которое выражается в состоянии опасения и нарушения покоя, в результате появления каких-либо проблем или неприятностей [6].

По мнению Вергера А.Л., Тревожность — это личностная особенность, состоящая в особо легком появлении чувства тревоги. Данное чувство возникает как ощущение угрозы, ожидание какой-либо опасности. Уровень тревоги повышается в состоянии стресса, т.е. нагрузки из-за необходимости приспособления к неблагоприятным или резко меняющимся условиям. В этом случае тревога играет положительную роль: она мобилизует психологические резервы для преодоления стресса. Однако острая тревога может приводить к распаду целенаправленной деятельности, паническим поступкам [2].

Бреслав Г. М. считает, что тревожностью является личностная характеристика, которая отражает понижение порога чувствительности к различным стрессовым ситуациям. Тревожность проявляется в частом чувстве угрозы собственному «я» в любых ситуациях; тревожность — это тенденция к состоянию тревоги, которая характеризуется низким уровнем появлении реакции тревоги: один из основных характеристик индивидуальности [6]. К. Гольдштейн, З. Фрейд, К. Хорни это те люди, которые изучали тревожность, они пришли к выводу к том, что тревожность — смешанное опасение. Важным различием между тревожностью и страхом является то, что страх, в свою очередь, это ответная реакция на какую-либо опасность, а чувство тревожности является

беспредметным. Специфической чертой тревожности является чувство непостоянности и беспомощности перед лицом опасности [6].

Спилбергер Ч.Д. и Ханин Ю.Л. считают, что понятие «тревожность» применяется чтобы обозначить сравнительно стабильные индивидуальные отличия в желании индивида прочувствовать это чувство. Данное отличие непосредственно не проявляется в поведении, однако уровень можно установить исходя из того, насколько многократно человеку свойственно чувство тревоги. Индивид, обладающий проявляющийся тревожностью склонен чувствовать окружающий мир, который содержит опасность, угрозу в гораздо большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности [3].

Понятие «тревожность» является не таким простым, как кажется первоначально. Разные психологи и психиатры часто придерживаются при рассмотрении тревожности «теории глыбы», такое название ей дал Рахман. Если рассматривать тревожность с этой позиции, то она существует в разнообразных видах, таких как поведенческая, психическая, физиологическая. Эти виды между собой взаимодействую так, что человек с чувством тревоги испытывает их синхронно. Такое выражение тревожности можно измерить, и это дает возможность выявить испытывает ли человек тревожность в данный момент, или нет. Однако Ланг, который являлся одним из первых, кто указал на ошибочность этой точки зрения, установил, что тревожность представлена категорией свободно связанных частей [1].

Конкретный показатель тревожности — естественная и нужная качество активной личности. При этом, повышенный уровень тревожности — это субъективное проявление неблагополучия личности. Также имеется лучший индивидуальный показатель полезной тревоги [6].

Р. Мэй сделал вывод о том, что тревожность — это угроза своему «Я», а не оболочке безопасности личности. Он привлек отдельных ученых представлять тревожность как некоторое «космическое переживание». Такая точка зрения необходима, чтобы понять, почему тревожность представляет собой субъективное беспредметное переживание. Кьеркегор С. установил, что данная черта личности имеет отношение к внутреннему состоянию, а Фрейд З. отмечает, что в состоянии тревожности «игнорируется объект». В это же время, это не значит, что ситуация, которая вызывает тревожность, не имеет значения [1 ].

Тревожность как указание опасности, привлекающее внимание к допустимым проблемам, помехам, чтобы достигнуть поставленную цель, которая содержится в ситуации. Такая цель дает возможность воодушевить силы, и в результате этого происходит достижение предпочтительного итога. Поэтому подходящий порог тревожности анализируется как нужный для эффективного приспособления к действительности. Сверхмерно высокого показателя изучается как дезадаптивная реакция, которая проявляется в общей дезорганизации поведения и деятельности человека.

В данном направлении исследования проблем тревожности рассматривается как неимение тревоги как явление, которое является преградой нормальной

адаптации. И устойчивая тревожность, которая препятствует нормальному развитию и продуктивной деятельности.

Более нечеткое положение дел обстоит аргументами влияния тревожности на развитие личности. Кьеркегор С. установил, что тревожность является основополагающим фактором, который определяет историю человеческой жизни. Впоследствии данная позиция развивалась в философии, в работах экзистенциалистов и в психологическом плане — в психоаналитических исследованиях.

На сегодняшний день мнение о том, насколько влияет тревожность на становление личности, основывается обычно на тех данных, которые представлены клиническими исследованиями. Например, те материалы, которые получены на основе пограничных расстройств. Вместе с тем, освещаются фиксированные в эмпирических исследованиях связи между тревожностью и другими личностными качествами: например, тревожностью и самооценкой, тревожностью и видами акцентуаций. Без сомнения, распространена и обратно противоположная толкование обретенных связей, когда тревожность изучается как производная от этих качеств.

Многие исследовательские работы посвящаются месту тревожности в появлении неврозов и психосоматических расстройств, а также и у детей [5].

Микляева А. В. и Румянцева П. В. считают, что тревожность является фактором, который опосредует поведение индивида или в определенных, или в масштабных ситуациях. При этом, наличие феномена тревожности у практикующих психологов не вызывает подозрений, и ее выражение в поведении проследить достаточно сложно. Это зависит от того, что тревожность обычно скрывается под поведенческими проявлениями других проблем. Например, агрессивное поведение, подчиненность и склонность к нему, лживость, лень как результат «выученной беспомощности», ложная гиперактивность, уход в болезнь и т. д. [3].

В отечественной литературе не так много публицистики на тему тревожности, ко всему прочему, они носят достаточно фрагментарный характер. Можно предположить, что это детерминировано не только признанными социальными причинами, но и тем воздействием, которое оказали на развитие западной общественной и научной мысли такие направления, как психоанализ, экзистенциальная философия, психология и психиатрия. В последнее десять лет заинтересованность российских психологов к исследованию тревожности достаточно увеличился в связи с резкими изменениями в жизни общества, образующими неточность и непредвиденность будущего и, в результате, чувствование эмоциональной напряженности, тревогу и тревожность. Важно заметить, что и на сегодняшний день в нашей стране тревожность изучается главным образом в узких рамках конкретных, прикладных проблем. Например, школьная, экзаменационная, соревновательная тревожность [6].

В отечественной психологии тревожность также общепринято изучалась как выражение невзгоды, которое вызвано нервно психическими и тяжелыми

соматическими заболеваниями, или представляющее собой результат перенесенной психической травмы.

В данный момент со причастие к феномену тревожности в российской психологии достаточно сильно поменялось, и суждение насчет этой личностной характеристики является не столь однозначными и категоричными. Современный подход к явлению тревожности опирается на то, что последнюю не нужно изучать как первоначально негативную черту личности. Тревожность является звонком неадекватности структуры деятельности индивида по отношению к ситуации. Для каждого человека свойственен свой оптимальный уровень тревожности, или другими словами — полезная тревожность. Такая тревожность является важным условием развития человека.

На данный момент тревожность рассматривается как один из ведущих параметров индивидуальных особенностей. Вдобавок ее свойство одного или другого уровня психической организации индивида, как и прежде остается спорным вопросом; ее можно интерпретировать и личностная характеристика человека [3].

Существует множество классификаций тревожности. Например, Прихожан А.М. выделила три вида, которые основываются на различных жизненных ситуациях:

1) связанные с процессом обучения — школьная тревожность;

2) связанные с представлениями о себе — самооценочная тревожность;

3) связанные с общением — межличностная тревожность [5].

Итак, Хотина Л.А, под школьной тревожностью подразумевает одну из классических проблем, с которыми встречается педагог и школьный психолог. Повышенное внимание эта проблема притягивает из-за того, что является ярчайшим признаком школьной дезадаптации ребенка, неблагоприятно оказывая влияние на все сферы его жизни и деятельности: не только на учебу, но и на общение, а также и за пределами школы, на здоровье и общий уровень психологического благополучия [7].

Отечественный психолог Немов Р.С. в своих научных трудах изучал школьную тревожность — как непрерывную или ситуативно проявляемую характеристику индивида оказываться в состоянии повышенного беспокойства, постигать страх и тревогу в особенных социальных ситуациях [4].

Школьная тревожность — это достаточно широкое понятие, которое содержит различные стороны стабильного школьного эмоционального неблагополучия. Она проявляется в волнении, завышенном беспокойстве в учебных ситуациях, в классе, в ожидании безрадостного отношения к себе, отрицательной оценки со стороны преподавателей и сверстников. Индивид безостановочно чувствует свою неадекватность, анормальность, не уверен в правильности своих поступков, своих выводов.

В общих чертах, школьная тревожность возникает в результате связи личности с ситуацией. Это особенный вид тревожности, свойственный для определенного класса ситуаций. Это ситуации, при которых возникает связь индивида с различными элементами школьной образовательной среды.

Библиографический список

1. Астапов В.М. Тревога и тревожность. Хрестоматия /Сост. и общая редакция В. М. Астапова. — М.: ПЕР СЭ, 2008. — 240 с. — ISBN 9785-9292-0167-7

2. Вегнер А.Л. Выявление и коррекция неблагоприятных вариантов развития личности детей и подростков. М.: Изд-во Наука, 2000. 125 с.

3. Микляева А. В., Румянцева П. В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция — Издательство: Речь, 2004 г., 248 с. ISBN 5-9268-0300-4

4. Немов Р.С. Психология. Книга 2. Психология образования — Учеб. для студентов высш. пед. учеб. заведений. В 3 кн. 2-е изд. — М.: Просвещение: ВЛАДОС, 2001. — 496 с.

5. Прихожан А. М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. — М.: Московский психолого-социальный институт; Воронеж: Издательство НПО «МОДЭК», 2000. — 304 с. (Серия «Библиотека педагога-практика»). ISBN 5—89502—089—5 (МПСИ) ISBN 5—89395—174—3 (НПО «МОДЭК»)

6. Полшкова Т. А. Проблема ситуативной тревожности в психолого-педагогических исследованиях [Текст] // Актуальные вопросы современной психологии: материалы II междунар. науч. конф. (г. Челябинск, февраль 2013 г.). — Челябинск: Два комсомольца, 2013. — С. 107-110.

7. Хотина Л. А. Психолого-педагогическая коррекция школьной тревожности младших подростков // Научно-методический электронный журнал «Концепт». — 2015. — Т. 10. — С. 146-150.

Научный руководитель — к.п.н., Мантрова М.С.

A. V. SHevkun

Concept school uneasiness in Russia and abroad

Summary. In article the main approaches to studying of the concept «school uneasiness» are considered. Influence of uneasiness on formation of the personality. Keywords: mental state, school uneasiness, personal characteristic.

Школьная тревожность – реальная проблема многих учащихся средней школы

Школьная тревожность – это расстройство психики, которое может возникнуть у учащихся средней школы любого возраста. Это расстройство проявляется как чрезмерный страх перед школой и связанными с ней видами деятельности, такими как общение с другими учениками, публичные выступления или сдача экзаменов.

Содержание

• Что такое школьная тревожность?
• Причины школьной тревожности
• Симптомы ШТ
• Лечение и ведение школьной тревожности
• Психотерапия
• Фармакотерапия
• Выводы

Беспокойство по поводу пребывания/обучения в школе является распространенным явлением, и оно может развиться у любого ребенка, независимо от возраста, уровня обучения или успеваемости. Для некоторых учеников эта проблема может оказаться настолько серьезной, что она будет мешать их способности учиться и получать образование в школе.

Что такое школьная тревожность?

Школьная тревожность – это страх и беспокойство, связанные с необходимостью регулярно посещать школу. Врачи также могут называть это школьной фобией или отказом от школы.

Хотя это не абсолютная редкость для детей, часто испытывающих определенную тревогу по поводу начала занятий в школе в сентябре или перехода в новую школу, дети с настоящей школьной тревожностью испытывают чрезвычайный страх и беспокойство относительно ежедневного посещения учебного заведения. Это может препятствовать способности ходить на уроки или успешно учиться в школе.

Отказ от обучения в школе – не признанный диагноз психического здоровья. Однако в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» 5 издания (DSM-5) отмечается, что этот симптом может быть связан с несколькими другими диагнозами, например:

• депрессия;
• социальное тревожное расстройство;
• генерализованное тревожное расстройство;
• специфическая фобия;
• оппозиционно-вызывающее расстройство;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Отказ от посещения школы может стать проблемой для родителей или опекунов, а также учителей и руководителей средних школ. Иногда преодолеть такое поведение у учащегося бывает трудно, и может потребоваться командный подход.

В то же время, очень важно начать принимать меры по решению этой проблемы на раннем этапе, поскольку это расстройство может оказать значительное влияние на социальное, эмоциональное и образовательное развитие ребенка. Кроме того, чем дольше ребенок не посещает школу, тем труднее ему будет потом адаптироваться к привычному посещению учебного заведения.

Причины школьной тревожности

Специалисты по психическому здоровью не полностью понимают причины школьной тревожности (ШТ). Для некоторых детей страх и беспокойство как проявления ШТ связаны с конкретной причиной, например, издевательствами или негативным опытом в школе. У других тревожность может носить более общий характер и быть связана с социальной тревожностью или тревожностью относительно собственной эффективности.

У детей может также развиться тревожность, если они длительное время находились дома, например, во время летних каникул или по болезни. Стрессовое событие, такое как смерть члена семьи или переезд в новый дом/микрорайон/населенный пункт, также может вызвать данное расстройство.

Симптомы ШТ

Симптомы школьной тревожности бывают разными – физическими, эмоциональными или поведенческими.

Физические симптомы могут включать:

• боль в животе;
• головную боль;
• головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• одышку;
• потливость.

Эмоциональные симптомы бывают следующими:

• пугливость;
• чрезмерное беспокойство;
• раздражительность;
• уныние.

Поведенческие симптомы могут включать следующие признаки:

• отказ ходить в школу и посещать уроки;
• частые пропуски школы;
• истерики по поводу необходимости ходить в школу;
• приступы плача;
• симуляцию болезни, чтобы попытаться остаться дома.

Лечение и ведение школьной тревожности

Универсального подхода к терапии школьной тревожности нет, и лучшая стратегия лечения будет зависеть от тяжести симптомов и основных причин.

Специалисты по психическому здоровью могут использовать комбинацию психотерапии, образовательной поддержки и препаратов для лечения школьной тревожности. По этой причине для успешного лечения ШТ часто необходим командный подход, предусматривающий участие ребенка, его родителей или опекунов, школьного персонала и специалистов по психическому здоровью.

Первым шагом в лечении является встреча с персоналом школы, где учится больной ребенок, для разработки плана. Это может включать корректировку расписания, оказание поддержки в классе или привлечение ребенка к общественной деятельности вне школы.

Также важно, чтобы родители и опекуны оказывали поддержку детям со школьной тревожностью. Эта поддержка чаще всего может иметь следующие формы:

• разговор с ребенком о его волнении и страхах;
• помощь ребенку в развитии здоровых механизмов преодоления;
• моделирование положительного поведения;
• обучение ребенка приемам релаксации;
• участие в обучении ребенка.

Родители и опекуны должны избегать чрезмерной реакции на тревожность ребенка, что может усилить его. Это значит избегать споров, попыток подкупить ребенка, чтобы он пошел в школу, или угроз.

Если ребенок плохо реагирует на лечение, специалист по психическому здоровью может порекомендовать психотерапию. Лекарство, отпускаемое по рецепту, обычно является крайней мерой, которая назначается тогда, когда другие методы лечения оказались неэффективными.

Психотерапия

Эти методы включают когнитивную поведенческую терапию (КПТ), применяемую для лечения тревожных расстройств. КПТ может научить детей выявлять и изменять бесполезные модели мышления и поведение, чтобы помочь им справиться со своими страхами. Занятия могут проходить индивидуально или в группах.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) – еще один вид психотерапии, способный справиться с тревожностью и отказом от посещения школы. ДПТ делает акцент на внимательности и принятии, а также изменениях. Это может научить детей справляться со стрессовыми ситуациями более эффективно.

Специалисты по психическому здоровью также могут рекомендовать относительно новый метод терапии, который называется техника конфронтации с угнетением тревожной реакции (exposure response prevention – ERP). ERP сосредотачивается на том, чтобы помочь детям противостоять своим страхам постепенно и контролируемо. Такой подход помогает им меньше опасаться посещения школы.

Фармакотерапия

Если эти методы терапии ШТ оказываются неэффективными, психиатр может назначить лекарство. Наиболее распространенным типом лекарственных препаратов для лечения тревожности являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС). СИОЗС повышают уровень серотонина в мозге, что помогает улучшить настроение и уменьшить тревожность.

Выводы

Учащиеся могут испытывать школьную тревожность по разным причинам. Некоторые дети чувствуют беспокойство из-за контрольных работ или экзаменов, в то время как других беспокоят социальные взаимодействия или будущее после окончания школы.

Школьная тревожность может вызывать различные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость или затрудненное дыхание. Дети также могут отказываться ходить в школу или часто устраивать истерику.

Лечение школьной тревожности может включать психологическую адаптацию к школе, оказание поддержки дома и привлечение ребенка к психотерапии или экспозиционной терапии. В тяжелых случаях специалисты по психическому здоровью также могут назначать медикаментозную терапию.

Важно обратиться за помощью тогда, когда беспокойство ребенка вызывает его страдания. С течением времени это расстройство становится тяжелее лечить. Кроме того, без лечения школьная тревожность может иметь длительные последствия.

Электронные источники

Helping Your Child Cope with Back-to-School Anxiety

https://www.nhs.uk/mental-health/children-and-young-adults/advice-for-parents/anxiety-disorders-in-children/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/school-anxiety

к списку статейНайти врача

Школьная тревожность у детей – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)

По каким признакам педагог может заподозрить высокую тревогу у ребенка? Ребенок становится беспокойным, растерянным, нервным, может взрываться из-за пустяков или начинать плакать, вызывает у взрослого желание позаботиться о нем и успокоить. Что можно противопоставить тревожности, каков ее антипод? Безопасность, уверенность, жизнестойкость, вера в себя, спокойствие. Какие переживания несет с собой тревога? Чувство беспомощности, дезориентация, переживание одиночества, отчужденности, страха и отчаяния. Как появляется школьная тревожность, что с ней можно делать, когда стоит начинать беспокоиться взрослым? Давайте разбираться.

Смысл тревоги

У этого переживания есть польза — ее задача сделать человека более восприимчивым, осторожным и внимательным в период опасности. Но иногда это чувство приклеивается к нам, как тень: когда все хорошо, а на душе скребут кошки, и нам некомфортно и беспокойно. От постоянного напряжения психика истощается из-за чрезмерной мобилизации. Тогда тревожность из полезной и функциональной становится патологичной, дезадаптирующей, мешающей ориентироваться.

Поведенческие проявления тревоги: рассеянность, плаксивость, замкнутость, вспышки агрессивности, дезориентация, возбуждение. Внешними признаками являются суетливость, двигательное беспокойство, напряженная мимика.

Какие процессы в жизни ребенка вызывают тревогу?

1) Адаптация к школе: ребенок тратит много сил, чтобы ориентироваться в новой для него среде, все новое пугает и усиливает беспокойство.

2) Отсутствие поддержки в школе. Можно вспомнить известное выражение из мультфильма: «давай бояться вместе», бояться с кем-то вместе — легче, чем в одиночку. Если же ребенку не удалось в школе найти себе товарища, и не на кого опереться — напряжение у ребенка растет.

3) Хаос, непоследовательность взрослых, неясные правила в школьной жизни, внезапные перемены увеличивают беспокойство у детей. Когда есть порядок, когда жизнь предсказуема — мы можем расслабиться. Когда все на своих местах, когда понятны границы дозволенного — ребенку спокойно. В хаосе и внезапных переменах у любого человека обостряется страх и растет потребность в безопасности.

4) Чрезмерные требования к ребенку от взрослых рождают страхи и неуверенность, так же ребенок может сам от себя ожидать больше, чем он реально может. Страх оценки, страх быть пристыженным, страх опозориться, страх не справиться — вся это спутники тревоги.

5) Конфликты в школе, буллинг, агрессия со стороны окружающих сильно влияют на качество жизни школьника. Будем ли мы чувствовать себя в безопасности, когда нас окружают недоброжелательные или агрессивные люди? Нет. Так и дети, они очень чувствительны к атмосфере в школе, и если в классе есть конфликты, если кто-то ведет себя агрессивно, если происходит травля — все это усиливает беспокойство.

6) Потери близких людей, внезапные перемены в жизни ребенка, переезды, конфликты дома — все это без сомнения сильно влияет на детей. Мир ребенка в кризисных событиях теряет стабильность.

Тревожный невроз

В результате высокого беспокойства происходит закрепление страха, застревание в стрессе, закрепление мыслей о том, что мир опасен, и я с этим не справлюсь. Невроз вызывает искажения мышления и сниженную самооценку. Мысли ребенка в этом состоянии цикличны: он много думает о катастрофах, которые ждут его впереди. Это могут быть плохие оценки, заваленные экзамены, разрушенные отношения с классом, вызов родителей к директору и прочие неприятности. Если у ребенка тревожный невроз — это становится проблемой для родителей и педагога: ребенок чрезмерно беспокоится, сжимается, растерян. Это происходит тогда, когда уровень тревоги перестал быть рабочим, а стал чрезмерным и способствовать дезадаптации ребенка в школе. Это состояние вызывает эмоциональное неблагополучие ребенка и необходима психологическая помощь.

Влияние тревожности на успеваемость ребенка в школе

Как тревожное напряжение влияет на успеваемость ребенка в школе? Рабочий уровень тревоги помогает ребенку собраться, заставить себя заниматься, готовиться к занятиям, и способствует увеличению успеваемости. Если же уровень беспокойства чрезмерный — то ребенку наоборот трудно собраться с мыслями. Он рассеян, испуган, действия его хаотичны и малоэффективны, мышление спутанное. Тревожное напряжение есть у всех людей — это нормальное функциональное состояние, невозможно и бессмысленно пытаться совсем избавиться от тревожности. Но некоторые люди хорошо переносят напряжение, а другие, наоборот, тяжело переносят, сильно пугаются, трудно успокаиваются. Почему так?

Факторы, способствующие высокой тревожности:

1) Возбудимость, подвижность нервной системы, незрелость коры головного мозга (низкая произвольность, вспышки аффектов).

2) Высокочувствительная нервная система: дети трудно переносят новое, медленно приспосабливаются к людям, острее чувствуют беспокойство.

3) Конфликтные отношения с родителями или в семье в целом.

4) Слишком высокие ожидания от успеваемости ребенка.

5) Неудачный предшествующий опыт адаптации к школе или коллективу (обижали в детском саду, психологические травмы и т.д.).

Факторы, помогающие хорошо переносить тревожные состояния:

Жизнестойкость, устойчивость нервной системы, адекватная самооценка, вера в себя, поддерживающие отношения со значимыми взрослыми, стабильность жизни.

Что может вызывать тревожное беспокойство у детей?

Тревогу вызывают нестабильность окружающей среды и непоследовательность взрослых, когда непонятно на кого и на что можно опереться, когда нет ясности, когда от ребенка большие ожидания, и мало поддержки. Высокое тревожное напряжение означает, что нет баланса поддержки и нагрузки в жизни ребенка. Сильный ветер не может сломать крепкие ветки, а вот нежные и хрупкие деревья — сломает. Так и с психикой ребенка, если ребенок впечатлительный, чувствительный, возбудимый — от взрослых требуется большой запас поддержки и терпения, а так же последовательность. А если такой ребенок лишен поддержки близких, или мало поддержан — то он становится особенно уязвим для беспокойства.

Тревожное напряжение связано с границами ребенка: насколько ясно он понимает правила школы, дома, насколько ясно он понимает свои возможности и свои ограничения. Если вокруг ребенка — хаос, непоследовательность, если окружающие его люди непоследовательны: то предоставляют ребенку полную свободу, то накидываются с требованиями — ответом на эту неразбериху будет усиление тревоги.

Помимо границ и отсутствия ясности, ребенок в школе может тревожиться просто в виду того, что ему никак не удается разобраться в школьной жизни, адаптироваться. Ориентировка — важная задача, ситуации в школе могут оказываться сложными и новыми для ребенка. Тревожное напряжение появляется для того, чтобы ребенок был настороже, был включен, был внимателен. Этап адаптации к школе напрямую провоцирует повышенное нервное напряжение у детей. Но со временем тревожное беспокойство должно снижаться в процессе адаптации к школе. Чем лучше ребенок ориентируется, чем выше его жизнестойкость и устойчивость — тем ниже будет уровень школьной тревожности. Если уровень беспокойства зашкаливает — это сильно затрудняет адаптацию, ребенок плохо ориентируется, чувствует себя потерянным.

Читайте также:

• Созависимая мать. Как работать учителю
  
• Последствия родительской созависимости для ребенка
  
• Детский буллинг как разновидность насилия. Проблема детского буллинга (травли) в школе
  
• Как учителю защититься от клеветы родителей?
  
• Как дисциплинировать ребенка?
  

Какие симптомы указывают на то, что уровень тревожности чрезмерен?

Вы можете заметить, что ребенок будто снова вернулся назад в прошлое, и ведет себя как более маленький. То есть от напряжения в школе ребенок регрессирует: плачет, сильно пугается, липнет к взрослому, просит защиты, хотя незадолго до этого всех этих признаков могло и не быть. Взрослые могут так же заметить, что вернулись старые страхи или внезапно появились новые.

Что делать, чтобы поддержать ребенка с высокой тревожностью?

Помощь ребенку с высоким тревожным напряжением может включать в себя: отношение педагога, общение с родителями, а так же психологическую помощь.

• Как может помочь ребенку с тревожностью педагог?

Предложить помощь: спросить есть ли какие-то затруднения в предметах или ребенок чего-то не понимает в устройстве школы, есть трудности с одноклассниками. Можно предложить при сохранении конфиденциальности поговорить о затруднениях, которые испытывает школьник.

• Как родители могут помочь?

Родители могут помочь, укрепляя у ребенка веру в себя, предлагая различные способы вместе провести время, придумывать и предлагать ребенку занятия, которые могут наполнять его силами и уверенностью.

• Помощь психолога:

Если у семьи есть возможность — то при высокой тревожности стоит обратиться за помощью к детскому психологу. Многие направления психологической помощи эффективны при работе с детскими страхами и беспокойством: психодрама, песочная терапия, игровая психотерапия, детский психоанализ.

Иногда, чтобы успокоиться помогают простые занятия — это может быть любой спорт, в котором ребенок успешен, творческие занятия: рисование, конструирование, моделирование или же просто прогулки с собакой, которые нравятся ребенку.

Как можно ухудшить ситуацию при высоком напряжении у ребенка?

Видеть, что ребенок неуспешен и не справляется — испытание для родителей. Иногда это пугает и заставляет родителя почувствовать стыд, и сомнения: что он как родитель сделал не так? Важно помнить, что тревожность ребенка — это не конец света, часто это временные трудности, который ребенок сможет со временем преодолеть. Чего не стоит делать? Давить на ребенка и стыдить за то, что он не справляется, что он боится и беспокоится. От этого напряжение ребенка будет только расти, и к этому еще добавиться грусть ребенка про то, что он подвел своих родителей.

Раньше бытовало мнение: чтобы научить ребенка плавать, нужно забросить его в глубину, и пусть сам выплывет. С тревогой такой подход малоэффективен. Если мы будем лишать ребенка поддержки и надежного тыла, и будем кидать его в гущу пугающих событий — мы можем получить на выходе либо тревожный невроз, либо нарушения привязанности к взрослым. Ребенок может сделать вывод, что его «тыл» ненадежен, что на родителей нельзя опереться, нельзя им доверять, и что опираться можно только на себя. В таком случае ребенок замыкается и создается ощущение, что ребенок справляется с тревожным напряжением теперь лучше. А на самом деле ситуация может не измениться. Ребенок может так же продолжать пугаться и беспокоиться, но теперь он не будет обращаться за помощью и защитой к взрослым, так как потерял к ним доверие.

Профилактика и коррекция тревожности у ребенка:

1) Важно не создавать вокруг ребенка проблемную историю, не относиться к тревоге как к постоянной и неотъемлемой черте характера ребенка: «Он у нас нервный», «он пугливый». Вместо этого можно использовать уважительные прилагательные, описывающие суть проблемы, например: нашему ребенку необходимо много сил на адаптацию к школе, ему трудно справляться с потоком изменений, с новизной.

2) Трудности ребенка и его беспокойство — сигнал о том, что сейчас как никогда актуально сохранять и укреплять контакт с ребенком, увеличивать доверие, проводить вместе время.

3) Помимо этого родители могут создавать альтернативную историю: замечать даже самые незначительные эпизоды, когда ребенок справился с тревожным состоянием, совладал с беспокойством. Хорошо замечать это и фиксировать: можно записывать, фотографировать, создавать память этих эпизодов, можно попробовать вместе рисовать комиксы этих событий или создавать грамоты для ребенка и сертификаты. Когда мы замечаем, что ребенок справляется со своим беспокойством — мы поддерживаем его самоуважение, подкрепляем его веру в себя и свои силы.

4) Можно вместе придумать программу тренировок навыка совладения с тревожным состоянием, для этого есть специальное приложение в телефоне «kids’skills».

Школьная тревожность — распространенное явление. Стресс или внезапные изменения в школьной жизни — плодотворная почва для беспокойства. С одной стороны, тревожное напряжение помогает детям быть в учебе собранными и старательными. Но когда уровень беспокойства чрезмерен — неминуемо истощение нервной системы, и эффективность обучения от этого будет падать. Важно, чтобы у детей в школе были источники поддержки: хорошие отношения с кем-то в классе, с учителем, интересные занятия и приятные воспоминания, связанные со школой. Ясность и забота хорошо помогают детям справляться со своей тревогой —для этого важно, чтобы детям объясняли порядки школьной жизни, школьные правила. Особенно тревожные дети заметны, они легко расстраиваются и пугаются, и иногда эта их черта становится предметом насмешек окружающих. Взрослым людям важно транслировать, что беспокойство и тревожность — это не страшно, что все люди часто беспокоятся, даже взрослые и уверенные в себе. Любой человек имеет право с чем-то не справляться, чего-то пугаться. Наша тревога не делает нас плохими людьми, и избавиться от нее полностью невозможно. Важно транслировать ценности уважения к чужим слабостям и предложение помощи и заботы тем, кто в этом нуждается.

Школьная тревожность информация родителям — Школа №24 г. Кемерово

Школьная тревожность информация родителям

В психологии под тревожностью понимается «устойчивое личностное образование, сохраняющееся на протяжении длительного времени», эмоциональный дискомфорт. К сожалению, детей с высоким уровнем тревожности становится все больше и в силах окружающих взрослых (родителей, педагогов) помочь таким ученикам.

Виды тревожности.

Тревожность как качество личности. Присуща ребенку-астенику, который склонен к пессимизму. Чаще всего такой подход к жизни перенимается от близких. Такой ребенок очень похож на своих родителей.
Пример: Мама девочки (7 лет) жаловалась, что дочь не может подойти к учительнице что-то спросить, плачет при расставании. Во время разговора речь женщины была тихой и прерывистой, на глазах – слезы.
В подобных случаях трудно понять до конца, что в поведении ребенка является результатом воспитания, а что передалось по наследству. Многое зависит от врожденных особенностей характера, например, если тревожность проявляется у ребенка с темпераментом меланхолика. Такой ребенок всегда будет испытывать некий эмоциональный дискомфорт, медленно адаптируется к тем или иным ситуациям, а любое изменение в привычной жизни надолго лишает его душевного равновесия.
Тревожность ситуативная связана с конкретной ситуацией, является результатом каких-то событий. Например, после болезненной процедуры у врача ребенок начинает бояться всех врачей.
Часто дети, независимо от возраста, боятся самостоятельно делать покупки в магазине. Зная о предстоящем походе в магазин, ребенок заранее расстраивается, у него портится настроение, он предпочитает остаться без конфеты, чем покупать ее самостоятельно. Ситуативную тревожность можно свести к минимуму, но совсем избавиться от нее получается не у всех – у многих взрослых осталась тревога перед посещением врача, авиа перелетом или экзаменом.
Школьная тревожность – разновидность ситуативной тревожности. Ребенка волнует и беспокоит все, что связано со школой. Он боится контрольных работ, отвечать у доски, получить двойку, ошибиться. Такая тревожность часто проявляется у детей, родители которых предъявляют завышенные требования и ожидания, у детей, которых сравнивают с более успешными сверстниками. Такая тревожность часто встречается в классах шестилеток – такие маленькие дети могут плакать из-за незначительных затруднений (забыл линейку, не понял, что делать, родители пришли на пять минут позже, т. д.) Становясь старше, ребенок менее эмоционально реагирует на трудности,чувствуя себя более компетентным, он меньше боится перемен и быстрее адаптируется к изменениям.

Типы тревожных детей

Невротики. Дети с соматическими проявлениями (тики, заикания, энурез, т.д.) Проблема таких детей выходит за рамки компетенции психолога, необходима помощь невропатолога, психиатра. Таким детям необходимо давать выговориться, просить родителей не заострять внимание на соматических проявлениях. Необходимо создать для ребенка ситуацию комфорта, принятия и свести к минимуму травмирующий фактор. Таким детям полезно рисовать страхи, разыгрывать их. Им поможет всякое проявление активности, например, бить подушку, обниматься с мягкими игрушками.
Расторможенные. Очень активные, эмоциональные дети с глубоко спрятанными страхами. Поначалу стараются хорошо учиться, если это не получается – становятся нарушителями дисциплины. Могут специально выставлять себя на посмешище перед классом. На критику реагируют подчеркнуто равнодушно. Своей повышенной активностью пытаются заглушить страх. Возможны легкие органические нарушения, которые мешают успешной учебе (проблемы с памятью, вниманием, мелкой моторикой). Таким детям необходимо доброжелательное отношение окружающих, поддержка со стороны учителя и одноклассников. Надо создать у них ощущение успеха, помочь им поверить в собственные силы. На занятиях надо давать выход их активности.
Застенчивые. Обычно это тихие дети, они боятся отвечать у доски, не поднимают руку, безынициативны, очень старательны в учебе, имеют проблемы в установлении контакта со сверстниками. Боятся о чем-то спросить учителя, очень пугаются, если он повышает голос (даже на другого), часто плачут из-за мелочей, переживают, если чего-то не сделали. Охотно общаются с психологом или педагогом лично (индивидуально). Таким детям поможет группа сверстников, подобранная по интересам. Взрослые должны оказывать поддержку, в случае затруднения спокойно предлагать выходы из ситуаций, больше хвалить, признавать за ребенком право на ошибку. Замкнутые. Мрачные, неприветливые дети. Никак не реагируют на критику, в контакт со взрослыми стараются не вступать, избегают шумных игр, сидят сами по себе. Могут быть проблемы в учебе из-за отсутствия заинтересованности и включенности в процесс. Ведут себя так, как будто ото всех ждут подвоха. Важно найти в таких детей область, которая им интересна (динозавры, авиамодели, т.д.) и через обсуждение, общение на эту тему налаживать общение.

Характерные черты тревожных детей

После нескольких недель болезни ребенок не хочет идти в школу Ребенок по несколько раз перечитывает одни и те же книги, смотрит одни и те же фильмы, мультфильмы, отказываясь от всего нового. Ребенок стремится поддерживать идеальный порядок, например, с маниакальным упорством раскладывает ручки в пенале в определенной последовательности. Если ребенок легко возбудимый и эмоциональный, он может «заразиться» тревожностью от близких. Ребенок сильно нервничает во время контрольных, на уроках постоянно переспрашивает, требует подробного объяснения. Быстро устает, утомляется, тяжело переключиться на другую деятельность. Если не удается сразу выполнить задание, такой ребенок отказывается от дальнейшего выполнения. Склонен винить себя во всех неприятностях, случающихся с близкими.
Рекомендации для родителей тревожных детей

Как помочь ребенку преодолеть тревожность? Необходимо понять и принять тревогу ребенка – он имеет на нее полное право. Интересуйтесь его жизнью, мыслями, чувствами, страхами. Научите его говорить об этом, вместе обсуждайте ситуации из школьной жизни, вместе ищите выход. Учите делать полезный вывод из пережитых неприятных ситуаций – приобретается опыт, есть возможность избежать еще больших неприятностей, т.д.
Ребенок должен быть уверен, что всегда может обратиться к Вам за помощью и советом. Даже если детские проблемы не кажутся Вам серьезными, признавайте его право на переживания, обязательно посочувствуйте («Да, это неприятно, обидно…»). И только после выражения понимания и сочувствия помогите найти решение выход, увидеть положительные стороны. Помогайте ребенку преодолеть тревогу – создавайте условия, в которых ему будет менее страшно.
Если ребенок боится спросить дорогу у прохожих, купить что-то в магазине – сделайте это вместе с ним. Таким образом вы покажете, как можно решить тревожащую ситуацию. Если в школе ребенок пропустил из-за болезни много дней, попробуйте сделать его возвращение постепенным – например, придите вместе после уроков, узнайте домашнее задание, пусть разговаривает с одноклассниками по телефону; ограничьте время пребывания в школе – не оставляйте первое время на вторую половину дня, избегайте перегрузок. В сложных ситуациях не стремитесь все сделать за ребенка — предложите подумать и справиться с проблемой вместе, иногда достаточно просто Вашего присутствия. Если ребенок не говорит открыто о трудностях, но у него наблюдаются симптомы тревожности – поиграйте вместе, обыгрывая через игру с солдатиками, куклами возможные трудные ситуации, может быть ребенок сам предложит сюжет развитие событий, через игру можно показать возможные решения той или иной проблемы. Заранее готовьте тревожного ребенка к жизненным переменам и важным событиям – оговаривайте то, что будет происходить. Не пытайтесь повысить работоспособность такого ребенка, описывая предстоящие трудности в черных красках. Например, подчеркивая, какая серьезная контрольная его ждет. Делиться своей тревогой с ребенком лучше в прошедшем времени: «Сначала я боялась того-то …, но потом произошло то-то и мне удалось …» Старайтесь в любой ситуации искать плюсы («нет худа без добра») – ошибки в контрольной – это важный опыт, чтобы понять, что нужно повторить, на что обратить внимание. Важно научить ребенка ставить перед собой небольшие конкретные цели и достигать их. Сравнивайте результаты ребенка только с его же предыдущими достижениями/неудачами. Учите ребенка (и учитесь сами) расслабляться (дыхательные упражнения, мысли о хорошем, счет, т.д.) и адекватно выражать негативные эмоции. Помочь ребенку преодолеть чувство тревоги можно с помощью объятий, поцелуев, поглаживания по голове, т.е. телесного контакта. Это важно не только для малыша, но и для школьника. У оптимистичных родителей – оптимистичные дети, а оптимизм – защита от тревожности.

Признаки тревожности
Тревожный ребенок

1. Не может долго работать, не уставая.
2. Ему трудно сосредоточиться на чем-то.
3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.
4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.
5. Смущается чаще других.
6. Часто говорит о напряженных ситуациях.
7. Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.
8. Жалуется, что ему снятся страшные сны.
9. Руки у него обычно холодные и влажные.
10. У него нередко бывает расстройство стула.
11. Сильно потеет, когда волнуется.
12. Не обладает хорошим аппетитом.
13. Спит беспокойно, засыпает с трудом.
14. Пуглив, многое вызывает у него страх.
15. Обычно беспокоен, легко расстраивается.
16. Часто не может сдержать слезы.
17. Плохо переносит ожидание.
18. Не любит браться за новое дело.
19. Не уверен в себе, в своих силах.
20. Боится сталкиваться с трудностями.

Правила взаимодействия с тревожными детьми

Избегайте состязаний и каких — либо видов работ, учитывающих скорость.
Не сравнивайте ребенка с окружающими.
Чаще используйте телесный контакт.
Способствуйте повышению самооценки ребенка, чаще хвалите его, но так, чтобы он знал, за что.
Чаще обращайтесь к ребенку по имени.
Демонстрируйте образцы уверенного поведения, будьте во всем примером ребенку.
Не предъявляйте к ребенку завышенных требований
Будьте последовательны в воспитании ребенка.
Старайтесь делать ребенку как можно меньше замечаний.
Используйте наказание лишь в крайних случаях.
Не унижайте ребенка, наказывая его.
Т.к. школьная тревожность на различных этапах обучения неоднородна; она вызвана различными причинами и проявляется в различных формах, то и рекомендации для родителей по снижению уровня тревожности у ребенка, приведем согласно возрасту:

Для родителей первоклассников:

1. Поддерживайте ребенка в стремлении стать школьником.
2. Обсудите с ребенком те правила и нормы, с которыми он встретится в школе. Объясните их необходимость и целесообразность.
3. Ваш ребенок пришел в школу, чтобы учиться. Когда он учится – у него может что-то не сразу получаться.
4. Составьте с первоклассником распорядок дня, следите за его соблюдением.
5. Не пропускайте трудности на первом этапе обучения.
6. Поддерживайте в ребенке желание добиться успеха. В каждой работе обязательно найдите то, за что его можно похвалить.
7. Если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, его учебных делах, не стесняйтесь обратиться за консультацией к учителю или школьному психологу.
8. Уважайте мнение первоклассника о своем педагоге.
9. У ребенка должно оставаться время для игровых занятий.
Для родителей пятиклассников:
1. Создавайте условия для развития самостоятельности в поведении ребенка. У пятиклассника должны быть домашние обязанности, за выполнение которых он несет ответственность.
2. Пятиклассник нуждается в ненавязчивом контроле со стороны родителей.
3. Поддерживайте авторитет учителя.
4. Обсуждайте с ребенком его школьные дела, учебу и отношения с друзьями.
5. Если вас что-то беспокоит в поведении ребенка, его учебных делах, не стесняйтесь обратиться за консультацией к учителю или школьному психологу.
Для родителей десятиклассников:
1. Важно помочь ребенку научиться грамотно распределять свое время и планировать день так, чтобы оставалось время для отдыха, сна и вне учебных дел.
2. Предоставить возможность ребенку обсуждать свои жизненные планы, не навязывая принятого заранее решения.
3. Строить отношения с ребенком на новых — партнерских началах.
Для родителей выпускников:
1. Необходимо проговорить с ребенком перспективы, возникающие в случае успешной сдачи экзамена, обсудить, что будет, если успехи будут менее значительными: важно, чтобы ребенок понял, что семья безусловно верит в его способности, но готова поддержать в случае неудачи. 2. Необходимо поддерживать у учащегося ощущение готовности к экзамену, отмечая затрачиваемые усилия и их результат.
3. Через каждые 40-50 минут менять вид деятельности. При параллельной подготовке разных предметов желательно чередовать естественнонаучные и гуманитарные дисциплины.
4. Желательно, чтобы выпускник при желании имел возможность рассказать родителям выученный материал.
5. Не следует настаивать, чтобы ребенок выключал музыку или телевизор при подготовке к экзаменам.
6. Важно особенно внимательно следить за режимом питания ребенка.
Советы родителям
1. Не требуйте от ребенка слишком многого, объективно оценивайте возможности.
2. Не запрещайте без оснований того, что разрешали раньше.
3. Повышайте самооценку ребенка. Ежедневно отмечайте его успехи. Это длительная работа. Несколько обидных замечаний могут свести на нет все предыдущие успехи.
4. Не сравнивайте ребенка с другими детьми.
5. Будьте примером для своего ребенка. Покажите ему образец уверенного поведения.
Помните, что существует множество разных способов воздействия на ребенка, но крики, физические наказания – недопустимы! Они унижают и создают ощущение угрозы, опасности и страха.

Школьная тревога: причины, симптомы и лечение

Школьная тревога — это состояние, которое может затронуть учащихся всех возрастов. Он проявляется в виде чрезмерного страха перед школой и связанными с ней действиями, такими как заведение друзей, публичные выступления или сдача тестов.

Тревога, связанная со школой, является обычным явлением и может затронуть любого ребенка, независимо от возраста, уровня в классе или успеваемости. Для некоторых учащихся это настолько серьезно, что мешает их способности учиться и функционировать в школе.

В этой статье школьная тревожность рассматривается более подробно, включая причины, симптомы и лечение.

Школьная тревога связана со страхом и беспокойством по поводу посещения школы. Врачи также могут называть это школьной фобией или отказом от школы.

Хотя дети нередко испытывают некоторое беспокойство по поводу поступления в школу или перехода в новую школу, дети с тревогой в школе испытывают крайнюю степень страха и беспокойства по поводу повседневной посещаемости. Это может помешать им ходить на занятия или хорошо учиться в школе.

Отказ от посещения школы не является признанным диагнозом психического здоровья. Однако в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , 5-е издание ( DSM-5 ) отмечается, что этот симптом может быть связан с несколькими другими диагнозами, включая:

• депрессию
• социальное тревожное расстройство расстройство
• специфическая фобия
• оппозиционно-вызывающее расстройство
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Отказ от посещения школы может стать проблемой для родителей или опекунов, а также для учителей и администрации школы. Иногда им трудно управлять, и может потребоваться командный подход.

Тем не менее, важно предпринять шаги для решения этой проблемы на раннем этапе, поскольку она может оказать существенное влияние на социальное, эмоциональное и образовательное развитие ребенка. Кроме того, чем дольше ребенок не посещает школу, тем труднее ему вернуться.

Специалисты в области психического здоровья не до конца понимают причины беспокойства в школе. Для некоторых детей страх и беспокойство, связанные со школьной тревогой, связаны с конкретной причиной, например, с травлей или неудачным опытом в школе. Для других тревога может быть более общей и связана с социальной тревогой или тревогой по поводу производительности.

У детей может развиться тревога, если они долгое время находились дома, например, во время летних каникул или из-за болезни. Стрессовое событие, такое как смерть члена семьи или переезд в новый дом, также может вызвать это состояние.

Симптомы школьной тревожности могут быть разными: физическими, эмоциональными или поведенческими.

Физические симптомы могут включать:

• боли в животе
• головные боли
• головокружение
• учащенное сердцебиение
• Одыдость дыхания
• Потеживание

Эмоциональные симптомы могут включать в себя:

• Страх
• Беспокойство
• раздражительность
• Грусть

Поведенческие Симптомы могут включать в себя:

. частые пропуски занятий в школе

приступы гнева

приступы плача

заявление о болезни, чтобы попытаться остаться дома

от тяжести симптомов и основных причин.

Специалисты по психическому здоровью могут использовать комбинацию психотерапии, образовательной поддержки и лекарств для лечения школьной тревоги. Поэтому часто необходим совместный командный подход, в котором участвуют ребенок, его родители или опекуны, школьный персонал и специалисты в области психического здоровья.

Первым шагом в лечении часто является встреча со школьным персоналом ребенка для разработки плана. Это может включать в себя корректировку расписания ребенка, оказание поддержки в классе или привлечение ребенка к общественной деятельности вне школы.

Также важно, чтобы родители и опекуны оказывали поддержку детям, испытывающим тревогу в школе. Эта поддержка может принимать форму:

• разговора с ребенком о его беспокойстве и страхах
• помощи ребенку в развитии здоровых механизмов выживания
• моделирования позитивного поведения
• обучения ребенка методам релаксации
• участия в обучении ребенка

Родители и опекуны также должны избегать реакции на тревогу ребенка таким образом, чтобы она усиливалась. Это означает избегать аргументов, взяток или угроз.

Если ребенок плохо реагирует на эти меры, специалист по психическому здоровью может порекомендовать психотерапию. Лекарства, отпускаемые по рецепту, обычно являются последним средством, если другие методы лечения оказались неэффективными.

Психотерапия

Эти методы включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая представляет собой лечение тревожных расстройств. КПТ может научить детей выявлять и изменять бесполезные модели мышления и поведения, чтобы помочь им справиться со своими страхами. Оно может проходить индивидуально или в групповой обстановке.

Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это еще один тип психотерапии, который может помочь при беспокойстве и отказе от школы. ДПТ делает упор на внимательность и принятие, а также на изменение. Это может научить детей справляться со стрессовыми ситуациями более полезным способом.

Специалисты по психическому здоровью могут также рекомендовать экспозиционно-ответную терапию (ERP). ERP фокусируется на том, чтобы помочь детям справиться со своими страхами постепенно и под контролем. Такой подход может помочь им меньше бояться посещения школы.

Лекарства

Если другое лечение не помогает, специалист по психическому здоровью может выписать лекарство. Наиболее распространенным типом лекарств от тревоги являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). СИОЗС повышают уровень серотонина в мозге, что помогает улучшить настроение и уменьшить беспокойство.

Специалисты в области психического здоровья могут назначать бензодиазепины детям с тяжелой школьной тревогой. Однако эти препараты подходят только для кратковременного применения, поскольку они несут риск побочных эффектов, таких как седативный эффект и проблемы с мышлением и памятью. Длительное употребление также может привести к толерантности, зависимости и другим неблагоприятным последствиям.

Крайне важно обратиться за профессиональной помощью, если ребенок часто пропускает школу или отказывается ходить в школу. Отказ от школы может повредить образованию и социальному развитию ребенка, и со временем его становится все труднее лечить.

Также важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, если тревога ребенка вызывает серьезные страдания или мешает повседневной жизни. Невылеченная тревога может привести к другим проблемам, таким как депрессия, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и социальная изоляция.

Учащиеся могут испытывать тревогу перед школой по разным причинам. Некоторые дети беспокоятся о тестах, в то время как другие беспокоятся о социальных взаимодействиях или уходе из дома.

Тревога может вызывать различные симптомы, такие как учащенное сердцебиение, потливость или затрудненное дыхание. Дети также могут отказываться ходить в школу или впадать в истерики.

Лечение школьной тревожности может включать в себя корректировку в школе, оказание поддержки дома и вовлечение ребенка в психотерапию или экспозиционную терапию. Специалисты в области психического здоровья также могут назначать лекарства в тяжелых случаях.

Важно обратиться за профессиональной помощью, если беспокойство ребенка вызывает дистресс. Со временем это становится труднее лечить и может иметь длительные последствия.

Путеводитель по школьной тревоге и борьбе с ней

Иногда тревога — это нормально, но когда тревога влияет на качество вашей жизни или вы испытываете ее постоянно, это может быть признаком тревожного расстройства.

Школа может быть источником беспокойства для многих детей и молодых людей. Это обстановка, наполненная ожиданиями успеха, большими группами людей, возможностями для травли и многим другим. Школьная тревога может вызвать у учащихся всех возрастов чувство подавленности при мысли о том, что они ступят на территорию кампуса.

В планах лечения школьной тревожности может потребоваться устранение симптомов состояния, а также внешних факторов, вызывающих тревожность. Давайте рассмотрим причины беспокойства в школе, а также некоторые стратегии, которые помогут детям чувствовать себя комфортно во время учебы.

Причина беспокойства ребенка по поводу школы зависит от его конкретной ситуации. Возможные причины могут включать комбинацию любого из следующих.

• Социальная тревожность: Социальная тревожность связана с беспокойством по поводу того, как вас воспринимают другие, обычно сверстники. Академическая тревожность обычно не имеет социального компонента, но они могут пересекаться. Социальная тревожность также может влиять на успеваемость учащегося в учебе, создавая циклический эффект, когда учащийся беспокоится об обоих.
• Издевательства или клики : Ребенок может бояться идти в школу, потому что там он сталкивается с издевательствами.
• Академическая тревога или тестирование : Дети могут беспокоиться о школе, потому что они не чувствуют, что учатся достаточно хорошо, или они беспокоятся о стандартизированном тестировании.
• Прошлая или продолжающаяся травма . Травма (развод, смерть в семье или жестокое обращение) может вызвать у учащихся тревогу в школе или в других социальных условиях. Учащиеся также могут быть травмированы новостями о стрельбе в школах и необходимостью для этого пройти инструктаж по технике безопасности.
• Тревога разлуки : Младшие дети могут не чувствовать себя в безопасности, когда их разлучают с опекунами, что приводит к уходу из школы, что тяжело и неприятно для всех участников. Хотя некоторые из них являются нормальной частью развития большинства детей, они могут достигать вредных уровней.
• Генерализованное тревожное расстройство : Иногда тревога в школе указывает на то, что у ребенка может быть генерализованное тревожное расстройство, иногда называемое хронической тревогой. Этот тип тревожности может быть не связан конкретно со школой, но ребенок демонстрирует симптомы в школьной обстановке.
• Хронические заболевания : Дети с тяжелой аллергией, ослабленным иммунитетом или хроническими болями могут воспринимать школу как место, где они не в безопасности. Они также могут быть обеспокоены тем, что их состояние может помешать им добиться успеха в школьной деятельности. Несколько исследований учащихся с хронической болью показали, что они чаще пытаются избегать школы из-за беспокойства.

Почему мой ребенок болеет, когда приходит время в школу?

Если ваш ребенок сопротивляется подготовке к школе или если он регулярно чувствует себя плохо или его тошнит по утрам перед школой, это может указывать на то, что ребенок действительно имеет дело со школьной тревогой.

Вы не должны пренебрегать физическими симптомами ребенка; на самом деле, проявление сочувствия к утренней боли в животе заставит ребенка чувствовать себя в большей безопасности, выражая вам свои чувства. Попробуйте дать ребенку язык, чтобы описать, как он себя чувствует — у него болит живот или он напуган? Объясните, что иногда стресс может вызывать недомогание в нашем теле.

Конечно, дети не могут пропускать занятия каждый день, но иногда им нужен «день психического здоровья», как и взрослым. Ваш ребенок, скорее всего, будет оглядываться на эти моменты, когда будет решать, как он будет относиться к своему психическому здоровью позже в жизни. Хотя в данный момент эти эпизоды могут вызывать разочарование, помните, что ваш ребенок имеет дело с сильными эмоциями, совершенно новыми для него — сострадание приведет к лучшим результатам в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Признаки и симптомы беспокойства зависят от возраста учащегося.

Симптомы тревоги в начальных классах

Возможные симптомы тревоги у детей в возрасте 10 лет и младше могут включать :

• раздражительность, плач, крик или истерику
• отказ участвовать в процессе подготовки к школа
• потеря аппетита или тошнота по мере приближения времени отъезда в школу
• ночные кошмары или проблемы со сном
• головная боль
• учащенное сердцебиение и/или учащенное дыхание

Симптомы тревожности в старших классах

По мере взросления учащиеся могут проявлять тревогу в форме поведения, направленного на избегание школы. Признаки тревожности у детей, которые учатся в средней и старшей школе, различаются в зависимости от культуры и семьи, но могут включать:

• прогулы/частые пропуски занятий в классе
• отказ участвовать в школьных мероприятиях
• учащенное дыхание и/или учащенное сердцебиение rate
• потеря аппетита, тошнота или головная боль
• самоповреждающее поведение

Хотя легко думать о тревоге как о взрослой проблеме, многие виды тревожных расстройств могут начаться в детстве. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

• Тревожное расстройство разлуки: Тревожное расстройство разлуки вызывается страхом быть разлученным с опекунами. Этот тип тревоги чаще всего встречается у детей в возрасте до 2 лет. Дети, пережившие недавнее травматическое событие (например, смерть в семье или переезд), или дети с робким характером чаще всего испытывают этот тип тревоги. Уровень переживаемой тревожности не считается подходящим для развития или связанным с недавним событием.
• Социальное тревожное расстройство : Люди с социальным тревожным расстройством испытывают сильную тревогу в обществе. Основной причиной может быть история негативного опыта в семье или группе. Дети, над которыми издевались в прошлом или которые пережили жестокое обращение, более склонны к социальному тревожному расстройству.
• Общее тревожное расстройство: Хроническая тревожность — еще одно название генерализованного тревожного расстройства. Ребенок со школьной тревогой, у которого есть симптомы в самых разных других неучебных условиях, может иметь общую тревогу.
• Паническое расстройство : Паническое расстройство характеризуется повторяющимися паническими атаками. У человека с паническим расстройством также может развиться страх перед паническими атаками, и эта тревога по поводу приступов становится самостоятельным симптомом. Панические атаки могут быть вызваны определенными событиями, или может казаться, что они происходят без ясной причины. Паническое расстройство чаще встречается у молодых людей, чем в других возрастных группах.

Почему мой ребенок закатывает истерику в школе?

Если ваш ребенок плачет при высадке, цепляется за дверь автомобиля или отказывается садиться в школьный автобус, физическое принуждение его к школе может быть травмирующим. Тревогу разлуки лучше всего решать до того, как ребенок впадет в панику.

Подумайте о том, чтобы дать ребенку фотографию вашей семьи, которую он может взять с собой в школу, или спросите, может ли ваш ребенок принести мягкую игрушку или другой предмет безопасности. Не затягивайте прощания; установите ритуал быстрого прощания, который представляет собой физическое действие (например, короткое объятие) и ободряющую фразу («Знаешь, я увижу тебя в четыре часа!»). Положительные утверждения, которые вы оба повторяете вместе («Я смелая и любимая!»), также могут быть полезными.

Вы также можете обратиться к учителю вашего ребенка, чтобы сообщить ему, что вы пытаетесь помочь ему справиться с тревогой разлуки.

Существует множество способов помочь вашему ребенку справиться со школьной тревогой. Большинство из них сводятся к сочувствию и состраданию, а не к установлению строгих правил и наказаний.

Учителя, родители и школьные медсестры могут уловить тревогу в школе, даже если учащийся не может выразить словами, что он беспокоится. Если вы обеспокоены тем, что ребенок, находящийся на вашем попечении, страдает от беспокойства в школе, вам необходимо хорошо общаться, чтобы попытаться определить потенциальные причины или глубинные проблемы.

Открыто говорите о чувствах и психическом здоровье

Когда ребенок капризничает, самое полезное, что вы можете сделать, это проявить любопытство. Выяснение того, что чувствует ваш ребенок и чего он боится, поможет вам найти лучший способ помочь ему. Сделайте обсуждение эмоций и психического здоровья частью повседневной жизни в вашем доме.

Задавайте вопросы о школе в моменты, когда ваш ребенок спокоен. Есть ли в школе человек, который их пугает или беспокоит? Есть ли определенный сотрудник или учитель, который заставляет их чувствовать себя некомфортно? С кем они сидят за обедом? Какая самая громкая часть дня?

Вы не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал, что его допрашивают, но вы можете попытаться дать ему возможность заявить о своих чувствах, чтобы он почувствовал себя понятым. Маленьким детям также могут быть полезны книги, которые знакомят их с различными эмоциями и названиями, которые мы используем для них.

Проверьте свои приоритеты

Иногда источник школьного беспокойства может начинаться дома, и другое отношение родителей к академическим успехам может помочь детям, которые боятся неудач.

Понятно, что у вас могут быть собственные опасения по поводу будущего вашего ребенка и желание для него самого лучшего. Оценки и тесты могут казаться очень важными, и легко придать им большее значение, чем они того заслуживают. Но недавние исследования показали, что личность человека является наиболее точным показателем будущего успеха.

Обучение вашего ребенка здоровым способам борьбы с беспокойством и давлением в раннем возрасте, скорее всего, принесет ему больше пользы, чем обеспечение того, чтобы у него были пятерки.

Получите помощь от эксперта

С развитием телемедицины стало меньше препятствий для поиска подходящего терапевта для вашего ребенка, когда речь идет о времени и месте. Терапевт может помочь вам и вашему ребенку обнаружить корень их беспокойства и построить план лечения с учетом их потребностей.

То, что ваш ребенок посещает психотерапевта, не является ошибкой ни с вашей, ни с их стороны, поскольку психиатрическая помощь важна для всех. Терапевт также сможет помочь диагностировать такие состояния, как СДВГ, при которых могут помочь лекарства.

Рассмотрите возможность смены окружения

В некоторых случаях необходимы изменения окружения, чтобы поддержать ребенка, испытывающего тревогу в школе. Постоянные издевательства обычно можно решить с помощью административной поддержки и родительского руководства.

В редких случаях ребенку с тревогой может помочь смена школы или обучение дома, если это возможно. Это важное решение лучше всего принимать в сотрудничестве с группой других людей, которые знают и поддерживают вашего ребенка, включая вашего педиатра, школьных администраторов, школьных консультантов и/или других специалистов в области психического здоровья.

Если ваш ребенок меняет среду обучения, он должен понимать, что тревожность — это заболевание, и обычно его нельзя включать и выключать, просто меняя окружающий пейзаж.

Как помочь ребенку справиться с травлей?

Расскажите ребенку, как выглядит травля, и регулярно напоминайте ему, что никто не заслуживает травли. Сборники рассказов или мультфильмы о травле могут быть полезны, чтобы проиллюстрировать, как выглядит травля для маленьких детей.

Вы можете привести вашему ребенку пример плана действий, который вы бы предприняли в случае травли. Например, дайте ребенку понять, что сначала вы сообщите об издевательствах учителю, не называя конкретного имени, и что, если это не сработает, вы можете перейти к более прямому указанию источника угрозы.

Обеспечьте защиту и заботу о своем ребенке, а не навлекайте на кого-либо неприятности.

Тревога по поводу школы может привести к избеганию школы, отказу от занятий и другим видам тревожного поведения. Управление тревогой в школе заключается в выявлении первопричины, чтобы ее можно было устранить дома и в школе. Лучшее, что вы можете сделать, — это разработать способы общения, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и быть открытыми для того, чтобы поделиться с вами своими чувствами.

Школьная тревога может быть признаком генерализованного тревожного расстройства или другого психического расстройства, поэтому стоит поработать с терапевтом или социальным работником вашей школы, чтобы составить план борьбы с тревогой.

Поговорите с педиатром или врачом вашего ребенка, если вас беспокоит уровень беспокойства ребенка в школе.

Путеводитель по школьной тревоге и борьбе с ней

Иногда тревога — это нормально, но когда тревога влияет на качество вашей жизни или вы испытываете ее постоянно, это может быть признаком тревожного расстройства.

Школа может быть источником беспокойства для многих детей и молодых людей. Это обстановка, наполненная ожиданиями успеха, большими группами людей, возможностями для травли и многим другим. Школьная тревога может вызвать у учащихся всех возрастов чувство подавленности при мысли о том, что они ступят на территорию кампуса.

В планах лечения школьной тревоги может потребоваться устранение симптомов состояния, а также внешних факторов, вызывающих тревогу. Давайте рассмотрим причины беспокойства в школе, а также некоторые стратегии, которые помогут детям чувствовать себя комфортно во время учебы.

Причина, по которой ребенок беспокоится о школе, зависит от конкретной ситуации. Возможные причины могут включать комбинацию любого из следующих.

• Социальная тревожность: Социальная тревожность связана с беспокойством о том, как вас воспринимают другие, обычно сверстники. Академическая тревожность обычно не имеет социального компонента, но они могут пересекаться. Социальная тревожность также может влиять на успеваемость учащегося в учебе, создавая циклический эффект, когда учащийся беспокоится об обоих.
• Издевательства или клики : Ребенок может бояться идти в школу, потому что там он сталкивается с издевательствами.
• Академическая тревога или тестирование : Дети могут беспокоиться о школе, потому что они чувствуют, что не успевают достаточно хорошо, или они беспокоятся о стандартизированном тестировании.
• Прошлая или продолжающаяся травма . Травма (развод, смерть в семье или жестокое обращение) может вызвать у учащихся тревогу в школе или в других социальных условиях. Учащиеся также могут быть травмированы новостями о стрельбе в школах и необходимостью для этого пройти инструктаж по технике безопасности.
• Тревога разлуки : Маленькие дети могут не чувствовать себя в безопасности, когда их разлучают с опекунами, что приводит к тому, что они бросают школу, что тяжело и неприятно для всех участников. Хотя некоторые из них являются нормальной частью развития большинства детей, они могут достигать вредных уровней.
• Генерализованное тревожное расстройство : Иногда школьная тревога указывает на то, что у ребенка может быть генерализованное тревожное расстройство, иногда называемое хронической тревогой. Этот тип тревожности может быть не связан конкретно со школой, но ребенок демонстрирует симптомы в школьной обстановке.
• Хронические заболевания : Дети с тяжелой аллергией, ослабленным иммунитетом или хроническими болями могут воспринимать школу как место, где они не в безопасности. Они также могут быть обеспокоены тем, что их состояние может помешать им добиться успеха в школьной деятельности. Несколько исследований учащихся с хронической болью показали, что они чаще пытаются избегать школы из-за беспокойства.

Почему мой ребенок заболевает, когда приходит время в школу?

Если ваш ребенок сопротивляется подготовке к школе, или если он регулярно чувствует себя плохо или его тошнит по утрам перед школой, это может быть признаком того, что ребенок действительно имеет дело со школьной тревогой.

Вы не должны пренебрегать физическими симптомами ребенка; на самом деле, проявление сочувствия к утренней боли в животе заставит ребенка чувствовать себя в большей безопасности, выражая вам свои чувства. Попробуйте дать ребенку язык, чтобы описать, как он себя чувствует — у него болит живот или он напуган? Объясните, что иногда стресс может вызывать недомогание в нашем теле.

Конечно, дети не могут пропускать занятия каждый день, но иногда им нужен «день психического здоровья», как и взрослым. Ваш ребенок, скорее всего, будет оглядываться на эти моменты, когда будет решать, как он будет относиться к своему психическому здоровью позже в жизни. Хотя в данный момент эти эпизоды могут вызывать разочарование, помните, что ваш ребенок имеет дело с сильными эмоциями, совершенно новыми для него — сострадание приведет к лучшим результатам в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Признаки и симптомы беспокойства зависят от возраста учащегося.

Симптомы тревоги в начальных классах

Возможные симптомы тревоги у детей в возрасте 10 лет и младше могут включать :

• раздражительность, плач, крик или истерику
• отказ участвовать в процессе подготовки к школа
• потеря аппетита или тошнота по мере приближения времени отъезда в школу
• ночные кошмары или проблемы со сном
• головная боль
• учащенное сердцебиение и/или учащенное дыхание

Симптомы тревожности в старших классах

По мере взросления учащиеся могут проявлять тревогу в форме поведения, направленного на избегание школы. Признаки тревожности у детей, которые учатся в средней и старшей школе, различаются в зависимости от культуры и семьи, но могут включать:

• прогулы/частые пропуски занятий в классе
• отказ участвовать в школьных мероприятиях
• учащенное дыхание и/или учащенное сердцебиение rate
• потеря аппетита, тошнота или головная боль
• самоповреждающее поведение

Хотя легко думать о тревоге как о взрослой проблеме, многие виды тревожных расстройств могут начаться в детстве. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

• Тревожное расстройство разлуки: Тревожное расстройство разлуки вызывается страхом быть разлученным с опекунами. Этот тип тревоги чаще всего встречается у детей в возрасте до 2 лет. Дети, пережившие недавнее травматическое событие (например, смерть в семье или переезд), или дети с робким характером чаще всего испытывают этот тип тревоги. Уровень переживаемой тревожности не считается подходящим для развития или связанным с недавним событием.
• Социальное тревожное расстройство : Люди с социальным тревожным расстройством испытывают сильную тревогу в обществе. Основной причиной может быть история негативного опыта в семье или группе. Дети, над которыми издевались в прошлом или которые пережили жестокое обращение, более склонны к социальному тревожному расстройству.
• Общее тревожное расстройство: Хроническая тревожность — еще одно название генерализованного тревожного расстройства. Ребенок со школьной тревогой, у которого есть симптомы в самых разных других неучебных условиях, может иметь общую тревогу.
• Паническое расстройство : Паническое расстройство характеризуется повторяющимися паническими атаками. У человека с паническим расстройством также может развиться страх перед паническими атаками, и эта тревога по поводу приступов становится самостоятельным симптомом. Панические атаки могут быть вызваны определенными событиями, или может казаться, что они происходят без ясной причины. Паническое расстройство чаще встречается у молодых людей, чем в других возрастных группах.

Почему мой ребенок закатывает истерику в школе?

Если ваш ребенок плачет при высадке, цепляется за дверь автомобиля или отказывается садиться в школьный автобус, физическое принуждение его к школе может быть травмирующим. Тревогу разлуки лучше всего решать до того, как ребенок впадет в панику.

Подумайте о том, чтобы дать ребенку фотографию вашей семьи, которую он может взять с собой в школу, или спросите, может ли ваш ребенок принести мягкую игрушку или другой предмет безопасности. Не затягивайте прощания; установите ритуал быстрого прощания, который представляет собой физическое действие (например, короткое объятие) и ободряющую фразу («Знаешь, я увижу тебя в четыре часа!»). Положительные утверждения, которые вы оба повторяете вместе («Я смелая и любимая!»), также могут быть полезными.

Вы также можете обратиться к учителю вашего ребенка, чтобы сообщить ему, что вы пытаетесь помочь ему справиться с тревогой разлуки.

Существует множество способов помочь вашему ребенку справиться со школьной тревогой. Большинство из них сводятся к сочувствию и состраданию, а не к установлению строгих правил и наказаний.

Учителя, родители и школьные медсестры могут уловить тревогу в школе, даже если учащийся не может выразить словами, что он беспокоится. Если вы обеспокоены тем, что ребенок, находящийся на вашем попечении, страдает от беспокойства в школе, вам необходимо хорошо общаться, чтобы попытаться определить потенциальные причины или глубинные проблемы.

Открыто говорите о чувствах и психическом здоровье

Когда ребенок капризничает, самое полезное, что вы можете сделать, это проявить любопытство. Выяснение того, что чувствует ваш ребенок и чего он боится, поможет вам найти лучший способ помочь ему. Сделайте обсуждение эмоций и психического здоровья частью повседневной жизни в вашем доме.

Задавайте вопросы о школе в моменты, когда ваш ребенок спокоен. Есть ли в школе человек, который их пугает или беспокоит? Есть ли определенный сотрудник или учитель, который заставляет их чувствовать себя некомфортно? С кем они сидят за обедом? Какая самая громкая часть дня?

Вы не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал, что его допрашивают, но вы можете попытаться дать ему возможность заявить о своих чувствах, чтобы он почувствовал себя понятым. Маленьким детям также могут быть полезны книги, которые знакомят их с различными эмоциями и названиями, которые мы используем для них.

Проверьте свои приоритеты

Иногда источник школьного беспокойства может начинаться дома, и другое отношение родителей к академическим успехам может помочь детям, которые боятся неудач.

Понятно, что у вас могут быть собственные опасения по поводу будущего вашего ребенка и желание для него самого лучшего. Оценки и тесты могут казаться очень важными, и легко придать им большее значение, чем они того заслуживают. Но недавние исследования показали, что личность человека является наиболее точным показателем будущего успеха.

Обучение вашего ребенка здоровым способам борьбы с беспокойством и давлением в раннем возрасте, скорее всего, принесет ему больше пользы, чем обеспечение того, чтобы у него были пятерки.

Получите помощь от эксперта

С развитием телемедицины стало меньше препятствий для поиска подходящего терапевта для вашего ребенка, когда речь идет о времени и месте. Терапевт может помочь вам и вашему ребенку обнаружить корень их беспокойства и построить план лечения с учетом их потребностей.

То, что ваш ребенок посещает психотерапевта, не является ошибкой ни с вашей, ни с их стороны, поскольку психиатрическая помощь важна для всех. Терапевт также сможет помочь диагностировать такие состояния, как СДВГ, при которых могут помочь лекарства.

Рассмотрите возможность смены окружения

В некоторых случаях необходимы изменения окружения, чтобы поддержать ребенка, испытывающего тревогу в школе. Постоянные издевательства обычно можно решить с помощью административной поддержки и родительского руководства.

В редких случаях ребенку с тревогой может помочь смена школы или обучение дома, если это возможно. Это важное решение лучше всего принимать в сотрудничестве с группой других людей, которые знают и поддерживают вашего ребенка, включая вашего педиатра, школьных администраторов, школьных консультантов и/или других специалистов в области психического здоровья.

Если ваш ребенок меняет среду обучения, он должен понимать, что тревожность — это заболевание, и обычно его нельзя включать и выключать, просто меняя окружающий пейзаж.

Как помочь ребенку справиться с травлей?

Расскажите ребенку, как выглядит травля, и регулярно напоминайте ему, что никто не заслуживает травли. Сборники рассказов или мультфильмы о травле могут быть полезны, чтобы проиллюстрировать, как выглядит травля для маленьких детей.

Вы можете привести вашему ребенку пример плана действий, который вы бы предприняли в случае травли. Например, дайте ребенку понять, что сначала вы сообщите об издевательствах учителю, не называя конкретного имени, и что, если это не сработает, вы можете перейти к более прямому указанию источника угрозы.

Обеспечьте защиту и заботу о своем ребенке, а не навлекайте на кого-либо неприятности.

Тревога по поводу школы может привести к избеганию школы, отказу от занятий и другим видам тревожного поведения. Управление тревогой в школе заключается в выявлении первопричины, чтобы ее можно было устранить дома и в школе. Лучшее, что вы можете сделать, — это разработать способы общения, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и быть открытыми для того, чтобы поделиться с вами своими чувствами.

Школьная тревога может быть признаком генерализованного тревожного расстройства или другого психического расстройства, поэтому стоит поработать с терапевтом или социальным работником вашей школы, чтобы составить план борьбы с тревогой.

Поговорите с педиатром или врачом вашего ребенка, если вас беспокоит уровень беспокойства ребенка в школе.

Путеводитель по школьной тревоге и борьбе с ней

Иногда тревога — это нормально, но когда тревога влияет на качество вашей жизни или вы испытываете ее постоянно, это может быть признаком тревожного расстройства.

Школа может быть источником беспокойства для многих детей и молодых людей. Это обстановка, наполненная ожиданиями успеха, большими группами людей, возможностями для травли и многим другим. Школьная тревога может вызвать у учащихся всех возрастов чувство подавленности при мысли о том, что они ступят на территорию кампуса.

В планах лечения школьной тревоги может потребоваться устранение симптомов состояния, а также внешних факторов, вызывающих тревогу. Давайте рассмотрим причины беспокойства в школе, а также некоторые стратегии, которые помогут детям чувствовать себя комфортно во время учебы.

Причина, по которой ребенок беспокоится о школе, зависит от конкретной ситуации. Возможные причины могут включать комбинацию любого из следующих.

• Социальная тревожность: Социальная тревожность связана с беспокойством о том, как вас воспринимают другие, обычно сверстники. Академическая тревожность обычно не имеет социального компонента, но они могут пересекаться. Социальная тревожность также может влиять на успеваемость учащегося в учебе, создавая циклический эффект, когда учащийся беспокоится об обоих.
• Издевательства или клики : Ребенок может бояться идти в школу, потому что там он сталкивается с издевательствами.
• Академическая тревога или тестирование : Дети могут беспокоиться о школе, потому что они чувствуют, что не успевают достаточно хорошо, или они беспокоятся о стандартизированном тестировании.
• Прошлая или продолжающаяся травма . Травма (развод, смерть в семье или жестокое обращение) может вызвать у учащихся тревогу в школе или в других социальных условиях. Учащиеся также могут быть травмированы новостями о стрельбе в школах и необходимостью для этого пройти инструктаж по технике безопасности.
• Тревога разлуки : Маленькие дети могут не чувствовать себя в безопасности, когда их разлучают с опекунами, что приводит к тому, что они бросают школу, что тяжело и неприятно для всех участников. Хотя некоторые из них являются нормальной частью развития большинства детей, они могут достигать вредных уровней.
• Генерализованное тревожное расстройство : Иногда школьная тревога указывает на то, что у ребенка может быть генерализованное тревожное расстройство, иногда называемое хронической тревогой. Этот тип тревожности может быть не связан конкретно со школой, но ребенок демонстрирует симптомы в школьной обстановке.
• Хронические заболевания : Дети с тяжелой аллергией, ослабленным иммунитетом или хроническими болями могут воспринимать школу как место, где они не в безопасности. Они также могут быть обеспокоены тем, что их состояние может помешать им добиться успеха в школьной деятельности. Несколько исследований учащихся с хронической болью показали, что они чаще пытаются избегать школы из-за беспокойства.

Почему мой ребенок заболевает, когда приходит время в школу?

Если ваш ребенок сопротивляется подготовке к школе, или если он регулярно чувствует себя плохо или его тошнит по утрам перед школой, это может быть признаком того, что ребенок действительно имеет дело со школьной тревогой.

Вы не должны пренебрегать физическими симптомами ребенка; на самом деле, проявление сочувствия к утренней боли в животе заставит ребенка чувствовать себя в большей безопасности, выражая вам свои чувства. Попробуйте дать ребенку язык, чтобы описать, как он себя чувствует — у него болит живот или он напуган? Объясните, что иногда стресс может вызывать недомогание в нашем теле.

Конечно, дети не могут пропускать занятия каждый день, но иногда им нужен «день психического здоровья», как и взрослым. Ваш ребенок, скорее всего, будет оглядываться на эти моменты, когда будет решать, как он будет относиться к своему психическому здоровью позже в жизни. Хотя в данный момент эти эпизоды могут вызывать разочарование, помните, что ваш ребенок имеет дело с сильными эмоциями, совершенно новыми для него — сострадание приведет к лучшим результатам в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Признаки и симптомы беспокойства зависят от возраста учащегося.

Симптомы тревоги в начальных классах

Возможные симптомы тревоги у детей в возрасте 10 лет и младше могут включать :

• раздражительность, плач, крик или истерику
• отказ участвовать в процессе подготовки к школа
• потеря аппетита или тошнота по мере приближения времени отъезда в школу
• ночные кошмары или проблемы со сном
• головная боль
• учащенное сердцебиение и/или учащенное дыхание

Симптомы тревожности в старших классах

По мере взросления учащиеся могут проявлять тревогу в форме поведения, направленного на избегание школы. Признаки тревожности у детей, которые учатся в средней и старшей школе, различаются в зависимости от культуры и семьи, но могут включать:

• прогулы/частые пропуски занятий в классе
• отказ участвовать в школьных мероприятиях
• учащенное дыхание и/или учащенное сердцебиение rate
• потеря аппетита, тошнота или головная боль
• самоповреждающее поведение

Хотя легко думать о тревоге как о взрослой проблеме, многие виды тревожных расстройств могут начаться в детстве. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

• Тревожное расстройство разлуки: Тревожное расстройство разлуки вызывается страхом быть разлученным с опекунами. Этот тип тревоги чаще всего встречается у детей в возрасте до 2 лет. Дети, пережившие недавнее травматическое событие (например, смерть в семье или переезд), или дети с робким характером чаще всего испытывают этот тип тревоги. Уровень переживаемой тревожности не считается подходящим для развития или связанным с недавним событием.
• Социальное тревожное расстройство : Люди с социальным тревожным расстройством испытывают сильную тревогу в обществе. Основной причиной может быть история негативного опыта в семье или группе. Дети, над которыми издевались в прошлом или которые пережили жестокое обращение, более склонны к социальному тревожному расстройству.
• Общее тревожное расстройство: Хроническая тревожность — еще одно название генерализованного тревожного расстройства. Ребенок со школьной тревогой, у которого есть симптомы в самых разных других неучебных условиях, может иметь общую тревогу.
• Паническое расстройство : Паническое расстройство характеризуется повторяющимися паническими атаками. У человека с паническим расстройством также может развиться страх перед паническими атаками, и эта тревога по поводу приступов становится самостоятельным симптомом. Панические атаки могут быть вызваны определенными событиями, или может казаться, что они происходят без ясной причины. Паническое расстройство чаще встречается у молодых людей, чем в других возрастных группах.

Почему мой ребенок закатывает истерику в школе?

Если ваш ребенок плачет при высадке, цепляется за дверь автомобиля или отказывается садиться в школьный автобус, физическое принуждение его к школе может быть травмирующим. Тревогу разлуки лучше всего решать до того, как ребенок впадет в панику.

Подумайте о том, чтобы дать ребенку фотографию вашей семьи, которую он может взять с собой в школу, или спросите, может ли ваш ребенок принести мягкую игрушку или другой предмет безопасности. Не затягивайте прощания; установите ритуал быстрого прощания, который представляет собой физическое действие (например, короткое объятие) и ободряющую фразу («Знаешь, я увижу тебя в четыре часа!»). Положительные утверждения, которые вы оба повторяете вместе («Я смелая и любимая!»), также могут быть полезными.

Вы также можете обратиться к учителю вашего ребенка, чтобы сообщить ему, что вы пытаетесь помочь ему справиться с тревогой разлуки.

Существует множество способов помочь вашему ребенку справиться со школьной тревогой. Большинство из них сводятся к сочувствию и состраданию, а не к установлению строгих правил и наказаний.

Учителя, родители и школьные медсестры могут уловить тревогу в школе, даже если учащийся не может выразить словами, что он беспокоится. Если вы обеспокоены тем, что ребенок, находящийся на вашем попечении, страдает от беспокойства в школе, вам необходимо хорошо общаться, чтобы попытаться определить потенциальные причины или глубинные проблемы.

Открыто говорите о чувствах и психическом здоровье

Когда ребенок капризничает, самое полезное, что вы можете сделать, это проявить любопытство. Выяснение того, что чувствует ваш ребенок и чего он боится, поможет вам найти лучший способ помочь ему. Сделайте обсуждение эмоций и психического здоровья частью повседневной жизни в вашем доме.

Задавайте вопросы о школе в моменты, когда ваш ребенок спокоен. Есть ли в школе человек, который их пугает или беспокоит? Есть ли определенный сотрудник или учитель, который заставляет их чувствовать себя некомфортно? С кем они сидят за обедом? Какая самая громкая часть дня?

Вы не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал, что его допрашивают, но вы можете попытаться дать ему возможность заявить о своих чувствах, чтобы он почувствовал себя понятым. Маленьким детям также могут быть полезны книги, которые знакомят их с различными эмоциями и названиями, которые мы используем для них.

Проверьте свои приоритеты

Иногда источник школьного беспокойства может начинаться дома, и другое отношение родителей к академическим успехам может помочь детям, которые боятся неудач.

Понятно, что у вас могут быть собственные опасения по поводу будущего вашего ребенка и желание для него самого лучшего. Оценки и тесты могут казаться очень важными, и легко придать им большее значение, чем они того заслуживают. Но недавние исследования показали, что личность человека является наиболее точным показателем будущего успеха.

Обучение вашего ребенка здоровым способам борьбы с беспокойством и давлением в раннем возрасте, скорее всего, принесет ему больше пользы, чем обеспечение того, чтобы у него были пятерки.

Получите помощь от эксперта

С развитием телемедицины стало меньше препятствий для поиска подходящего терапевта для вашего ребенка, когда речь идет о времени и месте. Терапевт может помочь вам и вашему ребенку обнаружить корень их беспокойства и построить план лечения с учетом их потребностей.

То, что ваш ребенок посещает психотерапевта, не является ошибкой ни с вашей, ни с их стороны, поскольку психиатрическая помощь важна для всех. Терапевт также сможет помочь диагностировать такие состояния, как СДВГ, при которых могут помочь лекарства.

Рассмотрите возможность смены окружения

В некоторых случаях необходимы изменения окружения, чтобы поддержать ребенка, испытывающего тревогу в школе. Постоянные издевательства обычно можно решить с помощью административной поддержки и родительского руководства.

В редких случаях ребенку с тревогой может помочь смена школы или обучение дома, если это возможно. Это важное решение лучше всего принимать в сотрудничестве с группой других людей, которые знают и поддерживают вашего ребенка, включая вашего педиатра, школьных администраторов, школьных консультантов и/или других специалистов в области психического здоровья.

Если ваш ребенок меняет среду обучения, он должен понимать, что тревожность — это заболевание, и обычно его нельзя включать и выключать, просто меняя окружающий пейзаж.

Как помочь ребенку справиться с травлей?

Расскажите ребенку, как выглядит травля, и регулярно напоминайте ему, что никто не заслуживает травли. Сборники рассказов или мультфильмы о травле могут быть полезны, чтобы проиллюстрировать, как выглядит травля для маленьких детей.

Вы можете привести вашему ребенку пример плана действий, который вы бы предприняли в случае травли. Например, дайте ребенку понять, что сначала вы сообщите об издевательствах учителю, не называя конкретного имени, и что, если это не сработает, вы можете перейти к более прямому указанию источника угрозы.

Обеспечьте защиту и заботу о своем ребенке, а не навлекайте на кого-либо неприятности.

Тревога по поводу школы может привести к избеганию школы, отказу от занятий и другим видам тревожного поведения. Управление тревогой в школе заключается в выявлении первопричины, чтобы ее можно было устранить дома и в школе. Лучшее, что вы можете сделать, — это разработать способы общения, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и быть открытыми для того, чтобы поделиться с вами своими чувствами.

Школьная тревога может быть признаком генерализованного тревожного расстройства или другого психического расстройства, поэтому стоит поработать с терапевтом или социальным работником вашей школы, чтобы составить план борьбы с тревогой.

Поговорите с педиатром или врачом вашего ребенка, если вас беспокоит уровень беспокойства ребенка в школе.

Путеводитель по школьной тревоге и борьбе с ней

Иногда тревога — это нормально, но когда тревога влияет на качество вашей жизни или вы испытываете ее постоянно, это может быть признаком тревожного расстройства.

Школа может быть источником беспокойства для многих детей и молодых людей. Это обстановка, наполненная ожиданиями успеха, большими группами людей, возможностями для травли и многим другим. Школьная тревога может вызвать у учащихся всех возрастов чувство подавленности при мысли о том, что они ступят на территорию кампуса.

В планах лечения школьной тревоги может потребоваться устранение симптомов состояния, а также внешних факторов, вызывающих тревогу. Давайте рассмотрим причины беспокойства в школе, а также некоторые стратегии, которые помогут детям чувствовать себя комфортно во время учебы.

Причина, по которой ребенок беспокоится о школе, зависит от конкретной ситуации. Возможные причины могут включать комбинацию любого из следующих.

• Социальная тревожность: Социальная тревожность связана с беспокойством о том, как вас воспринимают другие, обычно сверстники. Академическая тревожность обычно не имеет социального компонента, но они могут пересекаться. Социальная тревожность также может влиять на успеваемость учащегося в учебе, создавая циклический эффект, когда учащийся беспокоится об обоих.
• Издевательства или клики : Ребенок может бояться идти в школу, потому что там он сталкивается с издевательствами.
• Академическая тревога или тестирование : Дети могут беспокоиться о школе, потому что они чувствуют, что не успевают достаточно хорошо, или они беспокоятся о стандартизированном тестировании.
• Прошлая или продолжающаяся травма . Травма (развод, смерть в семье или жестокое обращение) может вызвать у учащихся тревогу в школе или в других социальных условиях. Учащиеся также могут быть травмированы новостями о стрельбе в школах и необходимостью для этого пройти инструктаж по технике безопасности.
• Тревога разлуки : Маленькие дети могут не чувствовать себя в безопасности, когда их разлучают с опекунами, что приводит к тому, что они бросают школу, что тяжело и неприятно для всех участников. Хотя некоторые из них являются нормальной частью развития большинства детей, они могут достигать вредных уровней.
• Генерализованное тревожное расстройство : Иногда школьная тревога указывает на то, что у ребенка может быть генерализованное тревожное расстройство, иногда называемое хронической тревогой. Этот тип тревожности может быть не связан конкретно со школой, но ребенок демонстрирует симптомы в школьной обстановке.
• Хронические заболевания : Дети с тяжелой аллергией, ослабленным иммунитетом или хроническими болями могут воспринимать школу как место, где они не в безопасности. Они также могут быть обеспокоены тем, что их состояние может помешать им добиться успеха в школьной деятельности. Несколько исследований учащихся с хронической болью показали, что они чаще пытаются избегать школы из-за беспокойства.

Почему мой ребенок заболевает, когда приходит время в школу?

Если ваш ребенок сопротивляется подготовке к школе, или если он регулярно чувствует себя плохо или его тошнит по утрам перед школой, это может быть признаком того, что ребенок действительно имеет дело со школьной тревогой.

Вы не должны пренебрегать физическими симптомами ребенка; на самом деле, проявление сочувствия к утренней боли в животе заставит ребенка чувствовать себя в большей безопасности, выражая вам свои чувства. Попробуйте дать ребенку язык, чтобы описать, как он себя чувствует — у него болит живот или он напуган? Объясните, что иногда стресс может вызывать недомогание в нашем теле.

Конечно, дети не могут пропускать занятия каждый день, но иногда им нужен «день психического здоровья», как и взрослым. Ваш ребенок, скорее всего, будет оглядываться на эти моменты, когда будет решать, как он будет относиться к своему психическому здоровью позже в жизни. Хотя в данный момент эти эпизоды могут вызывать разочарование, помните, что ваш ребенок имеет дело с сильными эмоциями, совершенно новыми для него — сострадание приведет к лучшим результатам в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Признаки и симптомы беспокойства зависят от возраста учащегося.

Симптомы тревоги в начальных классах

Возможные симптомы тревоги у детей в возрасте 10 лет и младше могут включать :

• раздражительность, плач, крик или истерику
• отказ участвовать в процессе подготовки к школа
• потеря аппетита или тошнота по мере приближения времени отъезда в школу
• ночные кошмары или проблемы со сном
• головная боль
• учащенное сердцебиение и/или учащенное дыхание

Симптомы тревожности в старших классах

По мере взросления учащиеся могут проявлять тревогу в форме поведения, направленного на избегание школы. Признаки тревожности у детей, которые учатся в средней и старшей школе, различаются в зависимости от культуры и семьи, но могут включать:

• прогулы/частые пропуски занятий в классе
• отказ участвовать в школьных мероприятиях
• учащенное дыхание и/или учащенное сердцебиение rate
• потеря аппетита, тошнота или головная боль
• самоповреждающее поведение

Хотя легко думать о тревоге как о взрослой проблеме, многие виды тревожных расстройств могут начаться в детстве. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

• Тревожное расстройство разлуки: Тревожное расстройство разлуки вызывается страхом быть разлученным с опекунами. Этот тип тревоги чаще всего встречается у детей в возрасте до 2 лет. Дети, пережившие недавнее травматическое событие (например, смерть в семье или переезд), или дети с робким характером чаще всего испытывают этот тип тревоги. Уровень переживаемой тревожности не считается подходящим для развития или связанным с недавним событием.
• Социальное тревожное расстройство : Люди с социальным тревожным расстройством испытывают сильную тревогу в обществе. Основной причиной может быть история негативного опыта в семье или группе. Дети, над которыми издевались в прошлом или которые пережили жестокое обращение, более склонны к социальному тревожному расстройству.
• Общее тревожное расстройство: Хроническая тревожность — еще одно название генерализованного тревожного расстройства. Ребенок со школьной тревогой, у которого есть симптомы в самых разных других неучебных условиях, может иметь общую тревогу.
• Паническое расстройство : Паническое расстройство характеризуется повторяющимися паническими атаками. У человека с паническим расстройством также может развиться страх перед паническими атаками, и эта тревога по поводу приступов становится самостоятельным симптомом. Панические атаки могут быть вызваны определенными событиями, или может казаться, что они происходят без ясной причины. Паническое расстройство чаще встречается у молодых людей, чем в других возрастных группах.

Почему мой ребенок закатывает истерику в школе?

Если ваш ребенок плачет при высадке, цепляется за дверь автомобиля или отказывается садиться в школьный автобус, физическое принуждение его к школе может быть травмирующим. Тревогу разлуки лучше всего решать до того, как ребенок впадет в панику.

Подумайте о том, чтобы дать ребенку фотографию вашей семьи, которую он может взять с собой в школу, или спросите, может ли ваш ребенок принести мягкую игрушку или другой предмет безопасности. Не затягивайте прощания; установите ритуал быстрого прощания, который представляет собой физическое действие (например, короткое объятие) и ободряющую фразу («Знаешь, я увижу тебя в четыре часа!»). Положительные утверждения, которые вы оба повторяете вместе («Я смелая и любимая!»), также могут быть полезными.

Вы также можете обратиться к учителю вашего ребенка, чтобы сообщить ему, что вы пытаетесь помочь ему справиться с тревогой разлуки.

Существует множество способов помочь вашему ребенку справиться со школьной тревогой. Большинство из них сводятся к сочувствию и состраданию, а не к установлению строгих правил и наказаний.

Учителя, родители и школьные медсестры могут уловить тревогу в школе, даже если учащийся не может выразить словами, что он беспокоится. Если вы обеспокоены тем, что ребенок, находящийся на вашем попечении, страдает от беспокойства в школе, вам необходимо хорошо общаться, чтобы попытаться определить потенциальные причины или глубинные проблемы.

Открыто говорите о чувствах и психическом здоровье

Когда ребенок капризничает, самое полезное, что вы можете сделать, это проявить любопытство. Выяснение того, что чувствует ваш ребенок и чего он боится, поможет вам найти лучший способ помочь ему. Сделайте обсуждение эмоций и психического здоровья частью повседневной жизни в вашем доме.

Задавайте вопросы о школе в моменты, когда ваш ребенок спокоен. Есть ли в школе человек, который их пугает или беспокоит? Есть ли определенный сотрудник или учитель, который заставляет их чувствовать себя некомфортно? С кем они сидят за обедом? Какая самая громкая часть дня?

Вы не хотите, чтобы ваш ребенок чувствовал, что его допрашивают, но вы можете попытаться дать ему возможность заявить о своих чувствах, чтобы он почувствовал себя понятым. Маленьким детям также могут быть полезны книги, которые знакомят их с различными эмоциями и названиями, которые мы используем для них.

Проверьте свои приоритеты

Иногда источник школьного беспокойства может начинаться дома, и другое отношение родителей к академическим успехам может помочь детям, которые боятся неудач.

Понятно, что у вас могут быть собственные опасения по поводу будущего вашего ребенка и желание для него самого лучшего. Оценки и тесты могут казаться очень важными, и легко придать им большее значение, чем они того заслуживают. Но недавние исследования показали, что личность человека является наиболее точным показателем будущего успеха.

Обучение вашего ребенка здоровым способам борьбы с беспокойством и давлением в раннем возрасте, скорее всего, принесет ему больше пользы, чем обеспечение того, чтобы у него были пятерки.

Получите помощь от эксперта

С развитием телемедицины стало меньше препятствий для поиска подходящего терапевта для вашего ребенка, когда речь идет о времени и месте. Терапевт может помочь вам и вашему ребенку обнаружить корень их беспокойства и построить план лечения с учетом их потребностей.

То, что ваш ребенок посещает психотерапевта, не является ошибкой ни с вашей, ни с их стороны, поскольку психиатрическая помощь важна для всех. Терапевт также сможет помочь диагностировать такие состояния, как СДВГ, при которых могут помочь лекарства.

Рассмотрите возможность смены окружения

В некоторых случаях необходимы изменения окружения, чтобы поддержать ребенка, испытывающего тревогу в школе. Постоянные издевательства обычно можно решить с помощью административной поддержки и родительского руководства.

В редких случаях ребенку с тревогой может помочь смена школы или обучение дома, если это возможно. Это важное решение лучше всего принимать в сотрудничестве с группой других людей, которые знают и поддерживают вашего ребенка, включая вашего педиатра, школьных администраторов, школьных консультантов и/или других специалистов в области психического здоровья.

Если ваш ребенок меняет среду обучения, он должен понимать, что тревожность — это заболевание, и обычно его нельзя включать и выключать, просто меняя окружающий пейзаж.

Как помочь ребенку справиться с травлей?

Расскажите ребенку, как выглядит травля, и регулярно напоминайте ему, что никто не заслуживает травли. Сборники рассказов или мультфильмы о травле могут быть полезны, чтобы проиллюстрировать, как выглядит травля для маленьких детей.

Вы можете привести вашему ребенку пример плана действий, который вы бы предприняли в случае травли. Например, дайте ребенку понять, что сначала вы сообщите об издевательствах учителю, не называя конкретного имени, и что, если это не сработает, вы можете перейти к более прямому указанию источника угрозы.

Обеспечьте защиту и заботу о своем ребенке, а не навлекайте на кого-либо неприятности.

Тревога по поводу школы может привести к избеганию школы, отказу от занятий и другим видам тревожного поведения. Управление тревогой в школе заключается в выявлении первопричины, чтобы ее можно было устранить дома и в школе. Лучшее, что вы можете сделать, — это разработать способы общения, которые помогут вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и быть открытыми для того, чтобы поделиться с вами своими чувствами.

Школьная тревога может быть признаком генерализованного тревожного расстройства или другого психического расстройства, поэтому стоит поработать с терапевтом или социальным работником вашей школы, чтобы составить план борьбы с тревогой.

Поговорите с педиатром или врачом вашего ребенка, если вас беспокоит уровень беспокойства ребенка в школе.

Школьная тревожность: причины, симптомы, полезные советы

Школьная тревожность не редкость, но как родители могут помочь?

Большинство родителей, вероятно, помнят, что в детстве сталкивались с определенным уровнем школьной тревожности. Возможно, это было испытание, к которому вы не были готовы. Или это могли быть разногласия с друзьями, из-за которых вы беспокоились о встрече с ними в коридорах.

Как бы то ни было, у вас, возможно, скрутило живот при мысли о том, что вы пойдете в школу.

Современные дети испытывают то же самое, но на более высоком уровне, чем когда-либо прежде.

В конце концов, сегодня детям приходится иметь дело с влиянием социальных сетей, просачивающимся в их общение в реальной жизни. Они сталкиваются с постоянно растущими академическими ожиданиями. Они против роста издевательств.

И в мире, который медленно открывается, но все еще ощущает последствия COVID-19пандемии, многие также могут испытывать потерю социальных навыков и беспокойство по поводу возвращения в школу после более чем года онлайн-обучения.

Неудивительно, что оценочная распространенность тревожности среди детей в возрасте от 6 до 17 лет со временем увеличилась — примерно с 5,5% в 2003 г. до 7,1% в 2016 г. симптомы во время пандемии COVID-19.

По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), у 7,1% детей в возрасте от 3 до 17 лет диагностирована тревожность. Для 2-5% детей это приводит к отказу от школы из-за беспокойства — одному из возможных результатов нерешенной школьной тревоги.

Другими словами: Школьная тревожность вовсе не редкость. Но как могут помочь родители детей с тревогой в школе?

Существует довольно много видов беспокойства, которые могут испытывать дети, многие из которых могут выражаться в школьной тревоге. К ним относятся:

• Тревога разлуки: страх быть разлученным с домом или близкими людьми, которые часто необходимы при посещении школы
• Социальная тревога: тревога, сопровождающая социальные взаимодействия и обстановку, включая те, которые могут иметь место в школе
• Генерализованная тревожность: Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) может влиять на многие аспекты жизни, включая школу
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): ОКР характеризуется потребностью в предельном порядке, ритуалах и перфекционизме , все это труднее поддерживать в школе и может способствовать социальной тревожности у учащегося, который боится, что над ним будут смеяться из-за своих привычек, связанных с ОКР
• Специфические фобии: конкретная фобия может быть связана с чем угодно, от змей и высоты до определенных продуктов питания и школы

Школьная тревога может выглядеть по-разному в зависимости от возрастной группы ученика.

Для дошкольников это может быть больше связано с тревогой разлуки и страхом быть вдали от мамы, папы или других опекунов. Это может привести к истерикам перед уходом из школы и проблемам с расслаблением в течение дня.

В начальной школе школьная тревожность может быть связана с любым из вышеперечисленных типов тревожности.

Учащийся этого возраста может еще не развить соответствующие возрасту социальные навыки и в результате может испытывать тревогу по поводу школы или проводить слишком много времени, беспокоясь об академических ожиданиях — до такой степени, что не хочет идти.

У школьников средней школы начинает развиваться социальная иерархия, что может привести к увеличению издевательств и различных дружеских беспорядков, которые могут способствовать школьной тревоге.

К старшей школе учащиеся могут решать проблемы в своей домашней жизни, в своих дружеских отношениях и отношениях, наряду с возрастающими обязанностями, такими как сохранение работы и попытки получить хорошие оценки для колледжа.

Во всех этих возрастах тревога в школе может привести к избеганию школы и отказу от нее.

По данным детской группы по защите психического здоровья Child Mind Institute, тревога в школе может проявляться по-разному. Родители и учителя могут заметить, что их ученики:

• испытывают трудности с концентрацией внимания
• им трудно усидеть на месте
• проявляют повышенный уровень навязчивости
• чаще болеют (или плохо себя чувствуют), что иногда можно интерпретировать как другие как «имитирующие» плохое самочувствие
• закатывать истерики или демонстрировать другие поведенческие проблемы
• избегание зрительного контакта в классе
• замирание или паника, когда вас просят ответить на вопрос в классе
• трудности с выполнением школьных заданий (беспокойство часто может сопровождать расстройства обучения)
• неспособность сдать экзамен домашнее задание
• держаться в школе в одиночестве, а не общаться с другими детьми

У детей, чья школьная тревога сохраняется или усиливается, могут появиться физические симптомы, такие как:

• тошнота
• потеря аппетита
• проблемы со сном
• головные боли

Школьная тревога также может способствовать появлению признаков депрессии и изоляции у учащегося, который испытывает трудности.

Некоторые дети просто более склонны к беспокойству, чем другие. Например, при тревожных расстройствах существует относительно высокий уровень наследуемости (от 30% до 67%), поэтому ребенок, в семейном анамнезе которого есть тревожность, может быть генетически предрасположен.

Кроме того, у ребенка, который испытывает другие формы беспокойства, с большей вероятностью также разовьется школьная тревога.

Но иногда различные обстоятельства в школе могут увеличить риск школьной тревожности. Некоторые обстоятельства включают:

• Запугивание. Ребенок, над которым издеваются, может бояться вернуться в то место, где его преследовали.
• Межличностные конфликты. Навигация по развитию дружбы и отношений является лишь частью средней и особенно старшей школы. Но от этого не легче справляться с этими сдвигами, изменениями, ссорами и расставаниями. У некоторых детей последствия дружбы и драма в отношениях могут вызвать тревогу при мысли о возвращении в школу.
• Трудности в учебе. Для детей с нарушениями обучаемости (особенно невыявленными расстройствами обучаемости) школа может быть местом сильного беспокойства, поскольку они изо всех сил пытаются добиться успеха. Кроме того, они не обязательно понимают, почему это так сложно.
• Другие психические или неврологические заболевания. Такие состояния, как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), депрессия или расстройство аутистического спектра, могут значительно усложнить адаптацию и успеваемость в школе, прокладывая путь школьной тревожности.

Одна из самых важных вещей, которую могут сделать родители детей, испытывающих тревогу в школе, — это распознать признаки. Если вы заметили, что ваш ребенок испытывает трудности, поговорите с ним об этом. Возможно, они откроются вам, и вместе вы сможете найти решение.

Возможно, это означает разработку распорядка, который поможет вашему ребенку лучше подготовиться к школе каждое утро. Вы можете вместе просмотреть их домашнюю работу, позавтракать всей семьей за столом или придумать мантру, которую вы сможете петь вместе по дороге в школу.

За несколько недель до школы вы можете помочь своему ребенку справиться со школьной тревогой, обсудив все возможные сценарии, которые могут его беспокоить, и помогая ему подумать, как лучше всего справиться с такими ситуациями до того, как они столкнутся с ними.

А после школы вы можете обнаружить, что вашему ребенку будет полезно, если вы сможете поговорить с ним, если он в этом нуждается. Почему бы не завести традицию вместе перекусывать после школы за столом, пока вы вместе обсуждаете их день и оцениваете, как все прошло?

Если вы не можете помочь своему ребенку справиться со школьной тревогой самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Администрация школы вашего ребенка может иметь доступные ресурсы, и квалифицированный специалист в области психического здоровья также может помочь вашему ребенку определить основную причину его беспокойства и начать работать с ней, разрабатывая инструменты, которые могут помочь на этом пути.

Учителя и воспитатели часто имеют уникальную возможность распознать признаки школьной тревожности у ребенка раньше, чем кто-либо другой. Это дает вам возможность заранее связаться с родителями ребенка и вместе обсудить возможные стратегии, которые помогут ребенку справиться с тревогой.

Вы также можете помочь, просто предоставив ребенку безопасное место в те дни, когда ему особенно тяжело. Возможно, вы могли бы придумать кодовое слово, которое ребенок мог бы сказать, чтобы вы знали, что он беспокоится.

Учителя маленьких детей могут подумать о том, чтобы создать в своей комнате зону отдыха, куда дети могли бы пойти, когда им трудно. Это может быть так же просто, как угол комнаты, оборудованный креслом-мешком и книгами, чтобы ребенок мог уединиться.

Детям старшего возраста и подросткам учителя могут помочь, будучи доверенным взрослым, с которым они могут поговорить. Когда вы заметите признаки беспокойства, вы можете сообщить им, что вы доступны, если они борются.

Чуткость и доброта могут помочь установить связь. Также полезно хвалить их, когда вы можете, и давать им понять, что вы заботитесь о них и что вы рядом, если они в вас нуждаются.

Только это может изменить мир.

Тревожность вообще и школьная тревога в частности довольно распространена среди детей. Это может оказаться еще более верным в ближайшие годы, когда дети приспосабливаются к обычному распорядку и расписанию после того, как пандемия выкорчевывала все, что раньше считалось стандартным.

Все, что нужно сказать: вы и ваш ребенок определенно не одиноки, если это то, с чем они имеют дело.

Терапевты, педиатры, школьные консультанты и администраторы могут оказаться полезными, если вы беспокоитесь о своем ребенке. Им не нужно проходить через это в одиночку, и вам, конечно же, не нужно искать способы помочь им всем самостоятельно.

Вам доступна поддержка. Вы можете подать своему ребенку пример того, как это выглядит (и как он может сделать то же самое), как и вы.