Сны в психологии: потенциал для самопознания — Новости — Научно-популярный журнал «ИКСТАТИ» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»
Психологи объяснили значение снов, которые иногда снятся всем. Некоторые из них лучше не игнорировать
Человечество на протяжении всего своего существования пытается разгадать тайны сновидений. Сейчас даже существует специальная наука, изучающая сновидения, — онейрология. Те, кто науке предпочитают эзотерику, любят толковать свои сны по всевозможным сонникам и верят, что они могут предсказывать будущее. А вот психологи считают, что сновидения точно отражают наше текущее состояние и зачастую это способ подсознания сказать нам что-то очень важное.
Мы в AdMe.ru узнали, что есть ряд сновидений, которые являются общими для всех. Они хоть раз снились каждому из нас. Эти сны вызваны нашими древними инстинктами, культурным кодом, опытом наших предков и личным опытом. Психолог, специалист в области сновидений Патриция Гарфилд называет их «универсальными снами»: «Разные люди готовят жаркое по-разному, но все готовят его из мяса. То же самое касается снов: все видят разные сны, но в их основе лежат общие сюжеты.
1. Падение
Во взрослом возрасте нам гораздо чаще снится, что мы падаем, чем летаем. По мнению психолога Иэна Уоллеса, сон о падении символизирует страх потери контроля. Вы больше не можете управлять чем-то в вашей жизни, возможно, наступили резкие перемены, к которым вы не были готовы, и у вас словно выбили землю из-под ног. Подумайте, в какой области жизни (работа, отношения, финансы, здоровье и т. д.) вы сейчас чувствуете себя подавленным или уязвимым и как это можно исправить.
А некоторые ученые объясняют сны о падении простой физиологией. По мере того как тело погружается в сон, нервная система начинает успокаиваться, кровяное давление и частота сердечных сокращений падают, и этот физиологический сдвиг наш засыпающий мозг (особенно если он был перегружен в течение дня) может воспринять как опасность, приближение гибели, и тогда мы резко просыпаемся.
Противоположная версия этого сна — полет — обозначает освобождение от какого-то тяжкого груза, чувство свободы.
2. Выпадение зубов, увечья и смерть
Подсознательно зубы — прежде всего наше оружие, признак силы, способности «откусить» кусочек мира. Возможно, вы недавно почувствовали себя безоружным, беззащитным в реальном мире. Об этом пишет психолог Пенни Пирс.
А вот много лет изучающая сновидения Патриция Гарфилд связывает сон о выпадении зубов со скрытым гневом. Когда мы подавляем гнев, мы, как правило, сжимаем челюсти, от этого могут скрипеть и стачиваться зубы. Такой сон может предупреждать, что вам пора освободиться от негативных чувств.
Довольно часто нам снятся сны о том, что кто-то из близких ранен, болен или умирает. Такой сон вызывает ужас, но с точки зрения психологии все не так страшно. Это просто страх перед будущим, перед неизбежными переменами, которые происходят с дорогими людьми. Если вам снится собственная смерть, значит, умирает, уходит в прошлое какая-то часть вас самих, чтобы освободить место новому.
«Обратные» сны — о рождении и выздоровлении — обычно сопровождают начало чего-то нового: работы или проекта, символизируют какой-то новый опыт.
3. Провал на экзамене или выступлении
Вы тянете билет на экзамене и вдруг понимаете, что ничего не помните, или стоите перед большой аудиторией и не можете вымолвить ни слова. Такие сны могут сниться не только студентам и школьникам, но и людям, которые уже давным-давно окончили учебу. Скорее всего, вы незадолго до сна испытывали стресс, о чем-то сильно тревожились. В таком случае стоит устроить себе передышку.
4. Неподходящая одежда или ее отсутствие
Вы оказались в общественном месте в неподходящей одежде, а то и вовсе без нее. Тут важно обратить внимание на чувства, которые вы испытали во сне. Такие сны часто сопровождаются чувством стыда и смущения. «Значит, в реальной жизни вы чувствуете себя уязвимым, возможно, на новой работе или в отношениях, боитесь, что другие узнают о ваших слабостях и недостатках», — отмечает психолог Иэн Уоллес. Но если во сне вы не чувствуете стыда, а, наоборот, гордитесь собой, это имеет противоположное значение.
Если вскоре вам предстоит какое-то важное событие и вам снится, что на этом событии вы или кто-то знакомый оказались в неподобающем виде, это означает, что у вас есть сомнения по поводу этого события. Пример — невесте накануне свадьбы снится жених в клоунском костюме.
5. Преследование (погоня)
У таких снов есть несколько трактований. «Люди, которые склонны избегать конфликтов, которые убегают от проблем, а не решают их, будут видеть часто повторяющийся сон о том, что их преследуют», — убеждена специалист в области сновидений Лаури Левенберг.
Обратите внимание на преследователя. Тот, кто вас преследует — это бегущее за вами по пятам неприятное чувство или ситуация, о которой вы стараетесь не думать, например зависимость или долг. Вас преследует знакомый человек? Подумайте, с чем или с кем он у вас ассоциируется. Во сне он может означать не себя самого, а кого-то другого или даже какую-то часть вашей собственной личности, которую вы не признаете, например скрытый талант или устремление.
Также есть теория, что сны о бегстве от кого-то — просто отголоски первобытных инстинктов, которые заложены в наших генах благодаря далеким предкам. Ведь им все время приходилось опасаться атак крупных хищников.
6. Катастрофа или конец света
Сны о природных или техногенных катастрофах — цунами, пожар, взрыв и т. п. — хоть раз в жизни снились каждому из нас. В таком сне мы испытываем страх не только за собственную жизнь, но и за жизнь близких, а также за свое имущество. Эти сны могут означать личные проблемы, вышедшие из-под контроля, а также ощущение какой-то угрозы в реальной жизни. Ну и конечно, масла в огонь подливают постоянные сообщения о катастрофах и терактах в СМИ. Мы чувствуем себя очень уязвимыми в современном мире.
Иногда в страшном сне мы изо всех сил пытаемся закричать, но чувствуем, что у нас пропал голос, что вызывает еще больший ужас. Психологи объясняют это явление сонным параличом. Во время быстрой фазы сна, во время которой нам снятся сны, наш мозг специально как бы парализует тело, для того чтобы мы могли спокойно лежать, а не «проживать» свой сон — бегать, прыгать и т.
д. Люди, которые испытывают сонный паралич, обычно просыпаются до завершения быстрой фазы и на краткий промежуток времени впадают в состояние между сном и явью. Это может ощущаться как неспособность двигаться, говорить, а в некоторых случаях дышать.
7. Неисправная техника или транспорт
Вы пытаетесь воспользоваться какой-то техникой, но она ломается у вас на глазах, например выходит из строя телефон и вы не можете позвонить. По мнению Патриции Гарфилд, такие сны чаще снятся женщинам и символизируют переживания из-за отношений или потерю эмоциональной связи с кем-то.
К этой же категории можно отнести сны, где вы пытаетесь управлять транспортным средством, но оно неисправно. Скорее всего, вам не хватает поддержки, вы не можете в одиночку справиться с какой-то трудной жизненной ситуацией.
8. Беременность
Как ни странно, сны о беременности могут снится не только женщинам, но и мужчинам. «Беременность во сне символизирует нечто новое, растущее внутри вас», — считает психолог Дэвид Бедрик.
После такого сна, если вы не беременны в реальной жизни, подумайте о своих спящих талантах и мечтах — они требуют реализации.
9. Опоздание
Вы бежите за уходящим поездом или опаздываете на важную встречу — подобные сны бывают довольно часто. По мнению специалиста в области сновидений Майкла Р. Олсена, они могут символизировать страх упустить что-то очень важное, например что-то в развитии ваших отношений или воспитании ребенка. Если в реальности вы постоянно загружены и испытываете нехватку времени, с помощью такого сна подсознание сигнализирует, что вам пора пересмотреть свое расписание и освободить время для действительно важных вещей.
10. Незнакомая комната
Сны о новых помещениях — это сны о самопознании.
Психотерапевт Эдди Траверса считает, что подсознательно некоторые помещения ассоциируются у нас с определенными процессами. Кухня — место, где происходит трансформация продуктов в готовое блюдо. Возможно, вы сейчас переживаете какие-то внутренние изменения. Туалетная комната — символ освобождения от всего лишнего. Пора избавиться от того, что стало для вас ненужным. Ванная — символ очищения. У вас есть потребность прояснить, увидеть в ясном свете какую-то ситуацию. Спальня поведает о том, что больше всего волнует вас в любовных отношениях.
Вам снились подобные сны? Или вам обычно снится что-то другое? Расскажите об этом в комментариях.
Иллюстратор Daniil Shubin специально для AdMe.ru
О чем говорят кошмары.
Сны по Фрейду и не толькоhttps://ria.ru/20201013/snovideniya-1579447525.html
О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только
О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только — РИА Новости, 13.10.2020
О чем говорят кошмары. Сны по Фрейду и не только
С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре,… РИА Новости, 13.10.2020
2020-10-13T08:00
2020-10-13T08:00
2020-10-13T08:10
лучшие фильмы
фильмы 2020
кино и сериалы
что посмотреть
фильмы
психология
зигмунд фрейд
том круз
дженнифер лопес
кристофер нолан
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn23.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_7a4984f631677a8fae03986f64cdcd78.jpg
МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет.
Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре, ведь в нем впервые была высказана идея, что ночные видения — вовсе не мистические послания извне, а продукт нашего бессознательного. О том, как объяснить навязчивые кошмары, почему летать во сне — всегда хороший знак и какие фильмы по этой теме посмотреть, — в материале РИА Новости. Знак судьбы или крик подсознанияВспомните, что вам сегодня снилось. Скорее всего, придется напрячься. Ответ «ничего» не принимается: согласно исследованиям, в среднем за ночь человек грезит около двух часов и видит от четырех до шести «картин». Однако мозг чаще всего заботливо (и быстро) их стирает. Прежде сновидения считали посланными свыше знаками судьбы: с ними отправлялись к толковательницам или проверяли значение по сонникам. Однако Зигмунд Фрейд объяснил, что дело не в божественном провидении, а, напротив, во внутреннем мире. «Книга Фрейда «Толкование сновидений» не теряет актуальности. Но вот ведь парадокс, как любой гений, он в итоге затормозил развитие психоанализа, потому что почти все уже сказал: по сей день ничего революционно нового в этой области не открыли», — говорит кандидат психологических наук и сомнолог Алексей Мелехин.
Бестселлером при этом труд Фрейда стал не сразу — первый тираж долго не раскупали. Правда, потом оценили, а издание на русском, кстати, появилось уже в 1913-м. Идея, если совсем вкратце, такая. «Во сне появляется то, что вы навытесняли в глубины подсознания в течение бодрствования. Здесь ваше настоящее «я» встречается само с собой», — поясняет Мелехин. Фрейд использует очень яркую метафору, сравнивая это с политической цензурой: подсознание о самых потаенных страхах и желаниях вынуждено говорить намеками, потому что боится наказания.ФильмыКинематографисты быстро оценили невероятные возможности сна как средства повествования и использовали это уже в первых немых фильмах: например, в ленте «Кабинет доктора Калигари» (1920). Сон героя быстро становится одним из самых расхожих приемов, позволяющих оправдать совершенно невероятные повороты сюжета и нестыковки. В конце концов все происходящее может оказаться сном. Жанр при этом варьируется от легкой комедии («Иван Васильевич меняет профессию») до сложнейшего детективного триллера («Малхолланд Драйв»), от мелодрамы с элементами детектива (испанский «Открой глаза» и его знаменитый ремейк «Ванильное небо» с Томом Крузом) до притчи («Унесенные призраками»).
После недавнего выхода в прокат «Довода» Кристофера Нолана, где режиссер исследовал феномен времени, вспоминается его другая работа — «Начало». Картина о талантливом воре, который может проникать в чужие сны, в прокате собрала более 800 миллионов долларов и удостоилась сразу четырех «Оскаров». На десять лет раньше героев Нолана в чужой голове оказывалась Дженнифер Лопес в роли психиатра из фильма «Клетка» (2000). Правда, из лучших побуждений — ведь она искала в голове маньяка подсказки о местонахождении его жертв.В ленте «Пиджак» (2005) с Эдриеном Броуди затронута обширная тема осознанных сновидений: потренировавшись, можно действительно управлять сюжетами ночных грез. Герой ленты мысленно отправлялся в «мир будущего», только совершив определенный ритуал — надев смирительную рубашку и устроившись в холодном шкафу.Стефан из арт-хауса «Наука сна» — молодой человек, заблудившийся между реальностью и своими грезами, как, впрочем, и его возлюбленная, которую сыграла Шарлотта Генсбур. Своеобразные спецэффекты — вроде полиэтиленовой воды — одни зрители хвалят, другие ругают.
Однако фильм совершенно точно построен по законам сновидений: порой так же необъясним и иррационален. СюжетыВ голове у каждого из нас словно сидит сценарист, который каждую ночь утверждает программу «показов».»Сны варьируются в зависимости от актуального переживания и социокультурного контекста, в который помещен человек», — говорит Мелехин. А также — от возраста и особенно от гендера. Так, по словам психолога, среди частых кошмаров его пациенток — непреодолимые физические препятствия (лестницы без перил, резко идущие вниз или вверх эскалаторы), нападения маньяков, конфликты с коллегами. Тогда как мужчины обычно во сне ведут боевые действия, «что отражает их страхи, а также является индикатором психологического выгорания». Если человек очень застенчив, не любит выступать перед публикой, но ему приходится это делать, он может себе присниться на улице или в другом людном месте без одежды. Провалы на экзаменах или при ответе у доски мучают во снах совсем не бывших двоечников, а, напротив, перфекционистов, которые боятся не справиться с очередной задачей.
У контрол-фриков есть и другой кошмар — езда в неуправляемом автомобиле: как невозможность взять ситуацию в свои руки. Если периодически приходится ночью спасаться от погони — какая-то проблема явно перерастает допустимые пределы. А вот увидеть во сне свою смерть — вовсе не предупреждение судьбы, а сигнал от подсознания, что нужно обнулить какое-то дело, начав все заново. Падение в пропасть может быть скрытым посланием о невозможности справиться со значительными трудностями на работе или в личной жизни. При этом просто полеты — очень хороший знак. ТолкованияОпоздание на самолет или поезд большинство именитых специалистов, включая Иэна Уоллеса («Полный словарь сновидений»), трактуют как признак перегруженности, усталости. Однако Мелехин рассказывает, как работает над этим сюжетом по принципу свободных ассоциаций: при слове «поезд» его пациенту, молодому человеку, приходит в голову «работа», а услышав глагол «опоздать», он вспоминает, что недавно видел в журнале статью «Что нужно обязательно успеть до 30».
Таким образом, навязчивый кошмар может выражать его карьерные страхи или беспокойство по поводу того, что он недостаточно добился в профессии.
https://ria.ru/20200831/pamyat-1576437097.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn25.img.ria.ru/images/152711/21/1527112180_127:0:911:588_1920x0_80_0_0_9d918c70300d1b7c5343eb18cae957f0.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
лучшие фильмы, фильмы 2020, кино и сериалы, что посмотреть , фильмы, психология, зигмунд фрейд, том круз, дженнифер лопес, кристофер нолан
МОСКВА, 13 окт — РИА Новости. С момента выхода знаменитой книги Зигмунда Фрейда «Толкование сновидений» прошло 120 лет. Этот труд произвел революцию не только в психологии, но и в культуре, ведь в нем впервые была высказана идея, что ночные видения — вовсе не мистические послания извне, а продукт нашего бессознательного. О том, как объяснить навязчивые кошмары, почему летать во сне — всегда хороший знак и какие фильмы по этой теме посмотреть, — в материале РИА Новости.
Знак судьбы или крик подсознания
Вспомните, что вам сегодня снилось. Скорее всего, придется напрячься. Ответ «ничего» не принимается: согласно исследованиям, в среднем за ночь человек грезит около двух часов и видит от четырех до шести «картин».
Однако мозг чаще всего заботливо (и быстро) их стирает.Прежде сновидения считали посланными свыше знаками судьбы: с ними отправлялись к толковательницам или проверяли значение по сонникам. Однако Зигмунд Фрейд объяснил, что дело не в божественном провидении, а, напротив, во внутреннем мире.
«Книга Фрейда «Толкование сновидений» не теряет актуальности. Но вот ведь парадокс, как любой гений, он в итоге затормозил развитие психоанализа, потому что почти все уже сказал: по сей день ничего революционно нового в этой области не открыли», — говорит кандидат психологических наук и сомнолог Алексей Мелехин.
Бестселлером при этом труд Фрейда стал не сразу — первый тираж долго не раскупали. Правда, потом оценили, а издание на русском, кстати, появилось уже в 1913-м.
Идея, если совсем вкратце, такая. «Во сне появляется то, что вы навытесняли в глубины подсознания в течение бодрствования. Здесь ваше настоящее «я» встречается само с собой», — поясняет Мелехин. Фрейд использует очень яркую метафору, сравнивая это с политической цензурой: подсознание о самых потаенных страхах и желаниях вынуждено говорить намеками, потому что боится наказания.
«В навязчивых сновидениях психика пытается завершить гештальт: во-первых, указать на сильно задевшее вас событие, во-вторых, найти ответ на нерешенный вопрос, в-третьих, проработать сильные страхи. Наконец, так просто может выразиться эмоциональный перегрев — например, если на ночь переиграть в компьютерные игры», — уточняет руководитель творческого объединения психологов Виктория Дубинская.
Фильмы
Кинематографисты быстро оценили невероятные возможности сна как средства повествования и использовали это уже в первых немых фильмах: например, в ленте «Кабинет доктора Калигари» (1920).
Сон героя быстро становится одним из самых расхожих приемов, позволяющих оправдать совершенно невероятные повороты сюжета и нестыковки. В конце концов все происходящее может оказаться сном.
Жанр при этом варьируется от легкой комедии («Иван Васильевич меняет профессию») до сложнейшего детективного триллера («Малхолланд Драйв»), от мелодрамы с элементами детектива (испанский «Открой глаза» и его знаменитый ремейк «Ванильное небо» с Томом Крузом) до притчи («Унесенные призраками»).
После недавнего выхода в прокат «Довода» Кристофера Нолана, где режиссер исследовал феномен времени, вспоминается его другая работа — «Начало». Картина о талантливом воре, который может проникать в чужие сны, в прокате собрала более 800 миллионов долларов и удостоилась сразу четырех «Оскаров».
На десять лет раньше героев Нолана в чужой голове оказывалась Дженнифер Лопес в роли психиатра из фильма «Клетка» (2000). Правда, из лучших побуждений — ведь она искала в голове маньяка подсказки о местонахождении его жертв.
В ленте «Пиджак» (2005) с Эдриеном Броуди затронута обширная тема осознанных сновидений: потренировавшись, можно действительно управлять сюжетами ночных грез. Герой ленты мысленно отправлялся в «мир будущего», только совершив определенный ритуал — надев смирительную рубашку и устроившись в холодном шкафу.
Стефан из арт-хауса «Наука сна» — молодой человек, заблудившийся между реальностью и своими грезами, как, впрочем, и его возлюбленная, которую сыграла Шарлотта Генсбур.
Своеобразные спецэффекты — вроде полиэтиленовой воды — одни зрители хвалят, другие ругают. Однако фильм совершенно точно построен по законам сновидений: порой так же необъясним и иррационален.
Сюжеты
В голове у каждого из нас словно сидит сценарист, который каждую ночь утверждает программу «показов».
«Сны варьируются в зависимости от актуального переживания и социокультурного контекста, в который помещен человек», — говорит Мелехин. А также — от возраста и особенно от гендера.
Так, по словам психолога, среди частых кошмаров его пациенток — непреодолимые физические препятствия (лестницы без перил, резко идущие вниз или вверх эскалаторы), нападения маньяков, конфликты с коллегами. Тогда как мужчины обычно во сне ведут боевые действия, «что отражает их страхи, а также является индикатором психологического выгорания».
«Говорят, что если снится сон — это телеграмма от Вселенной, а если кошмар — то это повестка в суд», — добавляет интегративный психолог Милана Кузьмина.
Если человек очень застенчив, не любит выступать перед публикой, но ему приходится это делать, он может себе присниться на улице или в другом людном месте без одежды. Провалы на экзаменах или при ответе у доски мучают во снах совсем не бывших двоечников, а, напротив, перфекционистов, которые боятся не справиться с очередной задачей.
У контрол-фриков есть и другой кошмар — езда в неуправляемом автомобиле: как невозможность взять ситуацию в свои руки. Если периодически приходится ночью спасаться от погони — какая-то проблема явно перерастает допустимые пределы. А вот увидеть во сне свою смерть — вовсе не предупреждение судьбы, а сигнал от подсознания, что нужно обнулить какое-то дело, начав все заново.
Падение в пропасть может быть скрытым посланием о невозможности справиться со значительными трудностями на работе или в личной жизни. При этом просто полеты — очень хороший знак.
«Интересно, что все в небе ведут себя по-разному: одни машут руками, как птицы, другие просто парят — как самолет.
Кто-то высоко в облаках, кто-то — едва поднимаясь над землей, — говорит Виктория Дубинская. — Но важно то, что все это не приснится человеку, испытывающему стресс, замученному. Такие видения связаны с высвобождением внутренней энергии, обусловлены приливом творческих сил. Поэтому и летают во сне часто именно в детстве».
Толкования
Опоздание на самолет или поезд большинство именитых специалистов, включая Иэна Уоллеса («Полный словарь сновидений»), трактуют как признак перегруженности, усталости. Однако Мелехин рассказывает, как работает над этим сюжетом по принципу свободных ассоциаций: при слове «поезд» его пациенту, молодому человеку, приходит в голову «работа», а услышав глагол «опоздать», он вспоминает, что недавно видел в журнале статью «Что нужно обязательно успеть до 30». Таким образом, навязчивый кошмар может выражать его карьерные страхи или беспокойство по поводу того, что он недостаточно добился в профессии.
«Работа со сном чем-то напоминает чтение художественного текста. И там и там нужно сначала воспринять предложенное, не спешить с интерпретацией и не стремиться тут же выставить оценку, — советует Алексей Мелехин. — Старайтесь вдумчиво анализировать увиденное. В конце концов, сон — это ребус, у которого может быть несколько отгадок».
31 августа 2020, 08:00КультураИ снова здравствуйте: незабываемые факты о памятиСны с точки зрения психологии | Психолог Марина Володина
Верим мы снам или нет, но они на нас однозначно влияют. Увидев неприятный или страшный сон, мы просыпаемся с ощущением тревоги. После приятного и радостного сна на душе легко. Следовательно, одно из значений сновидений – вызывать определённые эмоции. Только зачем это нужно? Конечно, наше бессознательное что-то этим говорит. Либо: «Задумайся: а всё ли ты делаешь правильно? Так ли ты живёшь, как хотел или нужно?». Или: « Не волнуйся! Всё у тебя в порядке!». Сны порой раскрывают не осознаваемые нами конфликты и проблемы. З. Фрейд называл анализ снов «царской дорогой к бессознательному».
Всем грамотным людям сегодня известно, что сны – не просто отражение реальности, а результат аналитической работы мозга. Во время сна перекрыты каналы поступления информации из внешней среды, но мозг продолжает анализировать поступившую ранее информацию и ту, что круглосуточно приходит из самого организма. Из анализа рождается определённый набор эмоций и чувств, а воображение создаёт подходящую картинку. Конечно, это очень упрощённая схема происхождения сновидений, но главное, что следует для себя понять: информативно ощущение от сна, а не сюжет. Конечно, есть общие для всех символы, имеющие глубокие корни в психике, которые можно интерпретировать одинаково, но эмоциональная окраска у всех разная. Например, мы можем увидеть во сне радостного ребёнка, потерявшегося ребёнка, злого ребёнка или подкидыша. Понятно, что при этом могут возникнуть разные чувства: страх, радость, обида, разочарование, чувство вины. Скорее всего, это наш Внутренний Ребёнок говорит нам о том, что мы должны о нём подумать. Возможно, попытаться понять его стремления, утешить или проявить любовь (то есть, всё это сделать лично для себя). Густав Юнг считал, что Обиженный Ребёнок показывает, что наше «Я» страдает, нуждается в заботе и переменах.
Тем не менее, сны не всегда затрагивают глубины психики. Возможно, что матери приснился ребёнок, о котором она постоянно думает, или беременной женщине – её будущее дитя. Не стоит зацикливаться на анализе снов, но если сны повторяются или вам снятся разные сны, но с одними и теми же эмоциями, тогда стоит задуматься.
Иногда психолог может спросить клиента, какие сны ему снятся. Потому что при развитии некоторых хронических заболеваний содержание снов начинает меняться. При болезнях органов дыхания может сниться удушье или что человек тонет. При сердечно — сосудистых – удары в грудь, в сердце. При болезнях почек и печени – сны с мутной водой или окрашенные в жёлто-коричневые тона. Иногда внимание к своим снам может помочь человеку избежать серьёзных проблем со здоровьем, так как он вовремя начнёт лечение.
Главное: не стоит доверять сонникам и программировать себя на определённые события. Ваш сон – порождение вашей психики, а значит, только вам и под силу его понять. Кстати, в психологии существуют методы работы со снами, но суть их заключается в понимании собственных проблем и работе над собой, а не в ответе на вопрос: «Что со мной завтра случится?»
Подписывайтесь на мой канал о профессиональной психологии, чтобы читать больше интересных статей. И благодарю за лайки ❤️
Сны расскажут о характере человека лучше, чем он сам.
Ученые рассказали, как характер человека влияет на содержание сновидений.
Есть и спать – пожалуй, два любимых занятия у большинства жителей нашей планеты. Еда дарит неповторимый вкус и энергию, необходимую для жизни. А во сне мы полностью расслабляемся и отдыхаем от ежедневных хлопот.
Ученные выяснили, что во сне наше подсознание дает нам подсказки – на какие моменты в реальной жизни надо обратить внимание, какие черты характера стоит подкорректировать, от общения с какими людьми стоит воздержаться и пр.
Одним словом, пока мы спим, наш мозг дает нам подсказки о том, что по-настоящему важное для нас.
Как же понять сигналы мозга? В первую очередь, важно вспомнить, какие сюжеты вам чаще всего снятся. Вот пять наиболее распространенных сценариев снов и их расшифровка.
Сны, в которых вы проваливаетесь в пропасть. Это значит, что вы очень некомфортно чувствуете себя в реальной жизни, вам не чужды ощущение собственного бессилия и беспомощности. В большинстве ситуаций это связано с трудностями в учебе или на работе. Возможно, вы взяли на себя больше обязанностей, чем можете выполнить без ущерба качеству.
Сны, в которых вы от кого-то убегаете, скрываетесь. Этот сценарий говорит о том, что в реальной жизни вы активно бежите от проблем или ситуаций. Только осознав это, вы сможете, наконец, встретиться со страхом и или объектом тревоги и разобраться с ним. Такой сон говорит о том, что настало время действовать – не бежать от проблемы, а решать ее. И чем быстрее, тем лучше.
Полеты во сне. Как правило, эти сны позитивные и надолго оставляют приятный след в душе человека. Они говорят о том, что вам важно взять под свой контроль какую-то ситуацию, решить мучительную проблему.
Экзамен во сне. Они говорят о том, что вы в реальной жизни чувствуете себя крайне неуверенно. Вам необходимо либо изменить свое отношение к ситуации, или изменить себя – занявшись повышением собственной компетенции в каком-то вопросе, предмете.
Сны о прошлом или будущем. Такие сны часто являются отражением наших мыслей, переживаний – о том, что что-то не сделали в прошлом. Если во сне вы попали в будущее, это значит, что вас тревожит именно будущее – страх перед неизвестностью.
Психология сновидения Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»
ПСИХОЛОГИЯ СНОВИДЕНИЯ
Сергей Владимирович Абакумов, кандидат психологических наук, старший преподаватель Восточно-Европейский Институт Психоанализа Санкт-Петербург
Аннотация
В работе раскрываются основные положения психологии сна и сновидений. В частности, отмечается потребностный характер как возникновения сновидения, так и формирования его содержания. Также анализируются особенности проявления эмоций, ощущений, памяти и мышления во сне.
Ключевые слова: сновидение, психология, потребность, ощущение, восприятие, мышление, память.
DREAMS PSYCHOLOGY
Sergey Vladimirovich Avakumov, the candidate of psychological sciences,
the senior teacher East-European institute of psychoanalysis,
Saint-Petersburg
Abstract
Main positions of dreams psychology is discovered in this article. Among it expressed need of dream appearance and script construction and need of control for inside and outside stimulus. The features of emotions, senses, memories and thinking in sleeping discussed too.
Keywords: dream, psychology, need, sense, perception, thinking, memory.
ПРОБЛЕМА
Психологическая наука, ставя своей целью объяснить природу психического, естественным образом апеллирует при этом к той его части, которая является наиболее доступной для изучения, той, которая проявляет себя в разного рода человеческой активности и может быть познана через анализ этой активности, то есть, к психике бодрствования. В то же время, пассивное внешне, но наполненное высоким накалом эмоциональных переживаний, внутренней активностью и деятельностью, состояние сна со сновидениями до сих пор изучается не просто недостаточно, но и крайне фрагментарно и внесистемно, по большей части с помощью физиологических методов и с опорой на физиологическую же парадигму.
Целостность человеческой природы диктует и целостность психики, поэтому попытки описать природу психического, опираясь лишь на исследования бодрствования, должны рассматриваться как недостаточные, не способные привести к построению адекватной, целостной модели психического. В этом отношении, постановка задачи создания психологии сна и сновидения, которая призвана стать составной частью общей психологии, должна рассматриваться как весьма актуальная как с общетеоретической, так и с практической точки зрения.
Гипотеза. Сновидения могут рассматриваться как психический феномен, при этом психология сновидений имеет столь существенные отличия от психологии бодрствования, что позволяет говорить о психологии сновидений как самостоятельной области психологической науки.
ТЕОРЕТИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОБЛЕМЫ
При разработке основ психологии сновидений представляется целесообразным опираться на традиционный в отечественной психологии структурно-функциональный подход к описанию психических процессов, включающий в себя такие базовые понятия, как потребности, отражение, восприятие, память, эмоции, мышление и речь.
Сновидение как результат и отражение потребностей субъекта. В основе любой деятельности субъекта лежит потребность, которая в своих первичных биологических формах представляет собой состояние организма, выражающее его объективную нужду в дополнении, лежащем вне субъекта [4].
Само по себе состояние сна диктуется физиологической в нем потребностью, поскольку способность видеть сны характерна как для человека, так и для животных, однако, эта потребность еще не объясняет появления сновидений. Состояние человека во время сна связано, прежде всего, с сенсорной депривацией, что является мощным стимулом к поиску способов ее компенсации. Ночная депривация обусловлена как обстановкой, которая сопутствует сну (отсутствие сильных раздражителей, относительная изоляция от внешнего мира), так и внутренней изоляцией от внешнего мира -отключением сенсорных систем от восприятия внешних воздействий. В этой ситуации сновидение может рассматриваться как способ борьбы с сенсорной и эмоциональной депривацией, оно выполняет роль источника впечатлений, заполняя вынужденный ночной вакуум ощущений и эмоций. Эта идея подтверждается опытами по сенсорной депривации Джона Лили, показавшими, что человек не выносит сенсорного вакуума и начинает заполнять его собственной продукцией в виде галлюцинаций и ложных ощущений [10]. Аналогичные данные приводятся и в работе чешских исследователей Лангмейера И., Матейчека З. [3], при этом отмечается негативный характер сенсорной и эмоциональной депривации для последующего развития ребенка.
Таким образом, в качестве основной потребности в возникновении сновидений выступает информационная потребность, тесно связанная с получением сенсорных и эмоциональных переживаний и новых впечатлений. Существование в пространстве сновидений открывает возможности к удовлетворению и других потребностей как биологического, так и психологического и духовного характера.
Имеется целый ряд наблюдений и экспериментальных данных, указывающих на то, что в сновидениях проявляются разного рода соматические и психические раздражители [1, 9]. Наиболее общей особенностью такого проявления является та, что все они во сне представляются разного рода сценами, причем происходящее в них всегда относится к внешним по отношению к субъекту обстоятельствам.
Таким образом, наиболее общей чертой сновидения следует признать его оп-редмеченность, то есть, в сновидении разного рода внутренние раздражители конкретизируются и опредмечиваются. В бодрствовании наиболее ярким примером опредмечивания является речь. Именно с помощью речи человек делает осязаемыми свои внутренние содержания. Однако сама по себе потребность в опредмечивании бессмысленна, необходимость в ней возникает в связи с другими потребностями, в частности, потребностями создания условий для ориентировочной реакции и контроля в связи с различными внутренними процессами. Субъект, не имея возможности адекватно реагировать на внутренние раздражители, во сне превращает их во внешние обстоятельства, и таким образом создается иллюзия контроля и управления ими. В то же время, имеется ряд физиологических данных [2], говорящих о том, что таким образом осуществляется и реальная регуляторная функция через подключение коры к процессам регуляции внутренних органов. Здесь можно говорить о том, что таким образом осуществляется саморегуляция организма как на соматическом, так и на психическом уровнях. Селективность в отношении внешних раздражителей чаще всего выражается в том, что они включаются в сюжет сновидения, если могут быть связаны с пригодным для сюжета представлением и, соответственно, стать составной частью сюжета. Таким образом, можно рассматривать сюжет сновидения как своеобразный фильтр таких раздражителей.
Другие потребности также представлены в сновидении. Так, потребность в активности реализуется в динамическом характере участия сновидца в собственном сновидении, потребность в общении осуществляется в контактах с персонажами сновидения. Сам сюжет сновидения и его персонажи полностью определяются структурой
потребностей субъекта, персонажи сновидений представляют собой объекты его потребностей, которые определяются множеством хранящихся в его памяти представлений.
Эмоции в сновидениях. Одним из центральных свойств эмоции является ее связь с идеаторностью и способностью регулировать деятельность. Идеаторность эмоции теснейшим образом связана с происходящим в сновидении, и в этом смысле сновидение может рассматриваться как совокупность опредмеченных, визуализированных идеаторных актов, сопровождающихся эмоциями. Сложный и малопонятный характер сновидений во многом связан с их эмоциональным фоном, который часто не соответствует привычным эмоциональным реакциям бодрствования. Эта особенность объясняется тем, что в состоянии сна субъект сталкивается не с одним видом целенаправленной деятельности, а с целым спектром таких видов, при этом, поскольку во сне исчезают «метки времени», относящиеся к воспоминаниям, и вполне возможно появление давно забытых лиц и событий вместе с произошедшими накануне, то такое смешение различных видов деятельности порождает и соответствующее смещение и перемешивание различных эмоций. Еще более усложняет картину сновидения коммуникативное свойство эмоций, их способность обобщаться, что приводит к тому, что эмоциональный опыт человека переходит границы личностных переживаний субъекта и может включать в себя переживания других людей как в непосредственной форме контакта с ними, так и опосредовано, например, через произведения художественного творчества. Во сне соотнесение с собственным или чужим опытом также исчезает, и сновидение может наполняться событиями и эмоциями, воспринимаемыми как собственное переживание, однако, относящимися к опыту других людей, то есть, наблюдается смешение своего и чужого эмоционального опыта. Возможно, известное различие между эмоциями, как переживаниями «во мне» и аффектами, как переживаниями «я» [4], отражается и в сюжетах сновидений в виде различного характера происходящего с самим сновидцем. В одном случае это может относиться к нему самому, например, к его телу, в другом — к его переживаниям и эмоциональным состояниям или поступкам.
Ощущения и восприятие в сновидении. Отдельного рассмотрения заслуживает вопрос о соотнесения сновидения и такой основополагающей функции психики, как отражение. Способность отражать объективную реальность, в первую очередь, связана со способностью к восприятию, однако, несомненно, не может быть сведена к последней. Отражение подразумевает не только простое восприятие окружающего мира, но и построение его внутренней модели, элементы которой определенным образом соотносятся с породившими их элементами объективной реальности, а связи между элементами соответствуют таковым в объективном мире. В состоянии сна со сновидениями субъект утрачивает способность к адекватному восприятию действительности и переходит к восприятию представлений о ней, которые тесно связаны с функцией памяти. Сигналы от внешних и внутренних раздражителей — ощущения, не могут быть восприняты непосредственно, а лишь в связи с теми или иными актуальными в сновидении представлениями. То есть, можно говорить о том, что само состояние сновидения включает в себя внешние и внутренние ощущения в содержание постольку, поскольку они могут отвечать требованиям сюжета сновидения, что подчеркивает деятельностный характер перцепции, сохраняющийся и во сне (субъект взаимодействует в сюжете с представлением, связанным с тем или иным ощущением). Отсюда следует, и это соответствует наблюдениям, что ощущения, вызванные одним и тем же элементом реальности, могут быть представлены в сновидении совершенно разными образами (в частности, известные примеры реакции на звон будильника в трех сновидениях Гиль-денбрадта связаны с церковным колоколом, звоном бьющейся посуды и звоном колокольчиков лошадей в повозке [9]). Отсюда следует также, что восприятие внешней по отношению к сновидению реальности возможно лишь опосредованно представлениями, которыми может оперировать сновидение. Известно, что далеко не все раздражители могут получить представительство в сновидении. Это может объясняться отсут-
ствием в настоящее время актуализированных представлений для них. То есть, можно предположить, что характер селекции определяется второй гипотезой об отборе полезной информации в ощущениях [6], согласно которой, субъект реагирует лишь на те стимулы, которые непосредственно связаны с текущими потребностями организма. А поскольку потребностное пространство во сне значительно отличается от такового в бодрствовании, то, соответственно, меняется и характер «фильтра» стимулов.
Память в сновидении. Имеющиеся данные [8] позволяют выдвинуть следующие положения, касающиеся соотнесенности феномена памяти и сновидения. Прежде всего, необходимо отметить, что сновидение полностью определяется памятью субъекта, поскольку спящий находится в состоянии выключенности из реальности бодрствования и имеет дело лишь с собственными представлениями. Кроме этого, исчезает пороговый характер обращения к ее элементам, то есть, давние и забытые элементы, так же как и малозначимые, появляются наравне с актуальными и высокозначимыми, так что в сновидении имеет место представленность всех уровней памяти, начиная от оперативной и заканчивая генетической [5]. Создается впечатление, что во сне субъект получает доступ ко всему массиву памяти. Однако в памяти актуализируются не любые ее элементы, а лишь те, которые могут быть ассоциированы с текущей ситуацией, определяемой потребностной структурой конкретного субъекта.
Мышление в сновидении. Особенности мышления во сне во многом напоминают мышление архаического человека [9], с его высокой аффективностью, нелогичностью, символичностью и наглядно-образным характером, а также полисемантично-стью [7]. Здесь можно говорить о том этапе психической деятельности, на котором мышление и воображения еще не разделены. С этой точки зрения, сновидения нужно соотнести с процессами пассивного воображения, связанного в большой мере с потребностями субъекта. Процесс воображения запускается проблемной ситуацией. Для сновидения такой ситуацией становится появление новых ощущений и психических процессов, находившихся в допороговом состоянии в бодрствовании, а также актуализация потребности в новых впечатлениях и опредмечивании организмических процессов.
В целом, можно сказать, что сновидческое мышление, в отличие от бодрствования, не преследует цели обобщения и выделения сущности предмета, а представляет собой скорее совокупность ассоциативных процессов.
РЕЗУЛЬТАТЫ
Сновидения являются результатом проявления потребностей субъекта, причем на уровне как генеза, так и их содержания. Структура потребностей, связанная со сном со сновидениями, включает в себя, прежде всего, потребность во впечатлениях, что обусловлено ночной сенсорной депривацией. Образный ряд сновидения формируется как результат опредмечивания (с помощью имеющихся в памяти представлений субъекта) внутренних психических и соматических процессов, а также и внешних раздражителей, для удовлетворения потребности во впечатлениях, а также контроля и управления организмическими процессами с целью восстановления и поддержания психического и соматического гомеостаза. Отношения с внешней реальностью и пространством сновидения строятся на уровне ощущений. Ощущения селективно трансформируются в представления, а характер селективности обусловлен особенностями потреб-ностной структуры во сне.
Таким образом, в качестве основного результата настоящего теоретического исследования необходимо выделить положение о том, что психическая активность человека во время сна со сновидениями отличается от бодрствования столь существенно, что делает насущным создание психологии сновидений как самостоятельного психологического направления. Это подразумевает необходимость разработки соответствующего теоретико-методологического подхода к исследованию и описанию психических процессов во сне, а также разработку соответствующих инструментальных
средств исследования.
ЛИТЕРАТУРА
1. Касаткин, В.Н. Теория сновидений : монография / В.Н. Касаткин. — 2-е изд. — М. : Медицина, 1972. — 327 с.
2. Ковальзон, В.М. Природа сна // Природа. — 2005. — № 11. — С. 3-8.
3. Лангмейер, И. Психическая депривация в детском возрасте / И. Лангмейер, З. Матейчек. — Прага : Авиценум. Медицинское издательство, 1984. — 467 с.
4. Леонтьев, А.Н. Потребности, мотивы и эмоции / А.Н. Леонтьев. — М. : Мысль, 1971. — 39 с.
5. Моррисон, Э. Спящий мозг // В мире науки. — 1983. — № 6. — С. 62-71.
6. Петровский, А.В. Введение в психологию / А.В. Петровский. — М. : Издательский центр «Академия», 1995. — 496 с.
7. Рубинштейн, С.Л. Основы общей психологии / С.Л. Рубинштейн. — СПб. : Питер Ком, 1999. — 679 с.
8. Смирнов, И. Психотехнологии / И. Смирнов, Е. Безносюк, А. Журавлев. -М. : Издательская группа «Прогресс» — «Культура», 1995. — 416 с.
9. Фрейд, З. Толкование сновидений / З. Фрейд. — Изд. 8-е, расшир. и доп. — М. : ООО «Фирма СТД», 2005. — 678 с.
10. Lilly, John C. The center of the cyclone : An autobiography of inner space / John C. Lilly. — N.Y. : Julian Press, 1972. — 225 p.
АДАПТАЦИЯ СТУДЕНТОВ ФАКУЛЬТЕТА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ К УСЛОВИЯМ ОБУЧЕНИЯ В ВЫСШЕЙ ШКОЛЕ
Любовь Николаевна Акулова, доктор педагогических наук, доцент, Владимир Васильевич Лобачев, кандидат педагогических наук, профессор, Александр Иванович Бугаков, старший преподаватель,
Воронежский государственный педагогический университет (ВГПУ)
г. Воронеж
Аннотация
Адаптация студентов к условиям обучения в высшей школе является одной из важных психолого-педагогических проблем. Для выявления уровней адаптации нами были использованы методики диагностики кардиоритма. Сущность методики заключается в том, что весь учебный материал был разделен на относительно автономные тематические модули и рейтинговые модули по уровню сложности. Результаты, полученные в ходе исследования, позволяют сделать вывод, что использование индивидуального дифференцированного подхода и модульнорейтинговой технологии в обучении оптимизируют образовательный процесс и способствуют повышению адаптации студентов в период сессии.
Ключевые слова: адаптация студентов, кардиоритм, модульно-рейтинговая технология
ADAPTATION OF STUDENTS OF FACULTY OF PHYSICAL TRAINING TO CONDITIONS OF TRAINING IN THE HIGHER SCHOOL
Lubov Nikolaevna Akulova, the doctor of pedagogical sciences, the senior lecturer, Vladimir Vasilevich Lobachyov, the candidate of pedagogical sciences, the professor, Alexander Ivanovich Bugakov, the senior teacher,
The Voronezh state pedagogical university Voronezh
Abstract
Adaptation of students to study conditions in institutes of higher education is one of the important psychological and pedagogical problems. To reveal the levels of adaptation there were used the methods of craniological rhythm diagnostics. All study material was divided into comparatively autonomous topic and rating banks according to its complex level which make the methods essence.
Психолог Валерий Ивановский раскрыл тайну вещих снов| Новости общества
Также эксперт рассказал, что вещими бывают не только сны
Многие россияне относятся к сновидениям с мистическим трепетом: бывает, что события, которые человек «проживает» во сне, сбываются и наяву. Такие сны в народе называют вещими. Есть ли у этого явления научное объяснение, и можно ли вещие сны толковать? Об этом мы разговариваем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.
— Валерий Валерьевич, почему, на ваш взгляд, в ряде случаев сновидения могут сбываться?
— Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо определиться с тем, что же это такое — сновидение, и уже исходя из этого базового понимания делать дальнейшие выводы. С точки зрения психологии, сновидения представляют собой процесс визуализации наших мыслей во сне. То есть ряд не всегда понятных образов, которые «видит» человек, не что иное, как процесс образования его мыслей.
Поскольку во сне в силу особенностей этого состояния не происходит артикуляция (то есть, человек не «проговаривает» образы), этот процесс откатывается к своей основе. А в основе мыслительного процесса находится так называемый универсальный предметный код (УПК) — понятие, введенное в научный оборот выдающимся лингвистом и психологом Николаем Жинкиным. Он в свое время доказал, что изначально мышление человека не связано с речью: оно кодируется на неких внутренних образах, которые затем мы в своем сознании «опредмечиваем», то есть обозначаем словами. Эти образы и есть универсальные предметные коды.
Процесс мышления в сновидениях как бы разворачивается в обратную сторону: если во время бодрствования мысль облечена в слово (образ визуализируется вслед за словом), то во сне мы изначально видим именно универсальные предметные коды, которые человек впоследствии может артикулировать. Другими словами, во сне человек видит некие визуальные образы, а проснувшись, когда «включилось» сознание, он «опредмечивает» сон. Например, «мне сегодня снилось, как я отдыхал на Лазурном берегу». Именно такая последовательность: от образа (универсального предметного кода) к его словесному отождествлению.
— А как это связано с вещими снами?
— Напрямую. Сновидения — это, по сути, процесс нашего мышления, который мы с вами не осознаем во время бодрствования, но во сне мы его «видим». Отталкиваясь от этого понимания, можно ответить на вопрос о существовании вещих снов. Существуют ли мысли, которые претворяются в действительность? Безусловно, да. Потому что слово (как отражение мысли), помимо коммуникативной функции, выполняет функцию стимула, побуждая нашу психику совершать определенные действия. И если нечто находится в сфере нашего мышления, велика вероятность, что мысли станут побудительным мотивом для определенных действий, результатом которых, в свою очередь, станет воплощение того, о чем человек думает. Например, некто очень хочет купить автомобиль; он думает об этом во время бодрствования (от слова к образу), во время сна этот автомобиль «возвращается» к нему в виде универсального предметного кода — «чистого» образа, который после пробуждения вновь артикулируется. Человек мотивирован, он работает и зарабатывает, и в итоге становится счастливым обладателем авто.
По аналогии происходит и с другими ситуациями, в том числе и негативными: человек в сознании «гоняет» мысли о некоей болезни, эти мысли отражаются в виде образов в его сновидениях, потом он эти образы вновь вербализует, в этом случае он действительно имеет неплохие шансы заболеть. Получается, вещие сны, которые рисуют будущую реальность, все-таки существуют.
— Раз так, существует ли рациональная основа в толковании снов? Или все это, как говорят в народе, от лукавого?
— В данном случае, безусловно, от лукавого. Сновидение — это, как уже говорилось, процесс видения своих мыслей, но мысль, как мы тоже помним, совершается в слове. А что такое слово? С одной стороны, это общеупотребительное социально установленное значение части реальности — предметов или явлений: мяч, стул, дождь, туман. Так люди могут коммуницировать друг с другом. Впрочем, это часть филогенетического, родового развития, а в процессе онтогенеза человек, помимо общеупотребительного значения слова, наделяет его еще и каким-то своим, индивидуальным смыслом. Возьмем, например, лед: агрегатное состояние воды — это значение слова. Однако у разных людей могут возникать различные смысловые ассоциации с этим словом. Кто-то, например, любит играть в хоккей и у него с понятием «лед» связаны исключительно приятные воспоминания. Другой же в детстве провалился под лед и лишь по случаю остался жив; для него это слово — символ опасности, ужаса и смерти.
Теперь рассмотрим в этом ключе толкования снов: выходит, что в них нет резона, раз у каждого человека может быть свой личностный смысл одних и тех же слов. Корректный универсальный «сонник» составить просто невозможно. Также необходимо помнить, что личностный смысл слов для человека не статичен, он может меняться в течение жизни. Например, в детстве человек не любил пельмени, и это слово вызывало у него не самые приятные ассоциации. Однако с возрастом человек по разным причинам изменил свое отношение к данному блюду, и слово «пельмени» теперь вызывает у него чувство радости, довольства, будоражит аппетит. Впрочем, в течение жизни с приобретением жизненного опыта расширяется и видоизменяется не только личностный смысл, но и значение слова.
— Почему тогда одни люди довольно часто видят сны, события из которых впоследствии сбываются, а другие — в лучшем случае какие-то оторванные от реальности картинки, которые к тому же быстро забываются?
— Базовым в данном случае является понятие осознанности. Когда человек во время бодрствования задумывается о своей жизни, анализирует свой повседневный опыт, рефлексирует по поводу каких-то будущих траекторий своей жизни, вероятнее всего, этот процесс будет продолжаться и в сновидениях. Человек будет гораздо чаще видеть так называемые «вещие сны», отражающие направление его мышления, и такие сны, соответственно, будут сбываться, так как осознанный человек планомерно идет к достижению своих жизненных целей.
Те же, кто живут бессознательно, плывут по течению, меньше рефлексируют и задумываются о смысле и цели своего существования или даже вовсе не задумываются, навряд ли будут видеть не только вещие сны, но и вспоминать обычные. Таким образом, это находит отражение и в сновидениях таких людей: они гораздо реже видят «вещие» сны и гораздо реже запоминают свои сновидения.
— Можно ли в таком случае сказать, что человек не столько предугадывает, сколько формирует свою будущую реальность?
— Конечно да!
— Но как тогда объяснить «вещие» сны о событиях, произошедших впоследствии с другими людьми?
— О жизни близких (значимых для нас) людей нам известно вполне достаточно для того, чтобы прогнозировать определенные события в их жизни. Например, если ребенок трудолюбив, если родители не мешают, а помогают ему в развитии, если он хочет поступить в МГУ и стать великим биологом — это с высокой степенью вероятности произойдет. Или наоборот, когда молодой человек с третьего класса курит, с седьмого пьет, плохо учится и состоит на учете в полиции, то вполне резонно предполагать, что он, в конечном итоге окажется в тюрьме.
В данном случае нет никакой магии — есть анализ ситуации, который наше сознание выполняет по умолчанию. Это один из базовых элементов мышления. И, конечно, экстраполяция, когда по аналогии мы переносим очевидные выводы на развивающуюся ситуацию.
— Все это очень похоже на то, что мы обычно называем интуицией. Это явления одной природы?
— Абсолютно верно. Интуитивное предчувствие событий — это когда все промежуточные этапы мышления (анализ, синтез, ассоциативное сопоставление и т. д.) проходят бессознательно, человек же получает готовый результат в виде некоей вспышки, озарения, инсайта. Но для этого необходимо, чтобы в структуре психики индивидуума уже присутствовал определенный жизненный опыт, достаточное количество понятий, которые при помощи нейронных связей могли бы соединяться и выдавать некий обобщенный результат.
— Если, например, человеку часто снятся очень страшные сны (например, как его убивают), это повод задуматься… о чем?
— Мы с вами говорили о том, что вне психологического контекста каждого человека его сновидения можно интерпретировать как угодно, и эти толкования могут иметь мало общего с реальностью. Без знания конкретики в такой ситуации можно лишь предполагать, что человек изо дня в день навязчиво думает о чем-то плохом.
Язык универсальных предметных кодов не пересекается с вербальным словом, он символичен, и его символы могут иметь значения, отличные от «предметного» языка. Если взять предложенный вами пример: убийство во сне не обязательно означает лишение жизни в реальности. Это может свидетельствовать о недостатке чего-либо, о потере, о страхе, переживаниях. Ну и о том же страхе смерти, кстати говоря. Да и смерть в понятийном языке каждого человека может обозначать разное: для одних это конец всего, для других — врата в новую жизнь.
— Можно ли считать слишком часто повторяющиеся «страшные» сновидения неким тревожным сигналом?
— Вероятно, здесь можно вести речь о наличии обессивно-компульсивного расстройства (невроза навязчивых состояний), но с уверенностью что-либо говорить следует лишь после изучения конкретной ситуации. Поэтому, если что-то подобное происходит с вами или с кем-то из ваших близких, нужно безотлагательно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.
По ту сторону яви, или Откуда берутся сны — Энергетика и промышленность России — № 19 (207) октябрь 2012 года — WWW.EPRUSSIA.RU
Газета «Энергетика и промышленность России» | № 19 (207) октябрь 2012 года
Как утверждают специалисты в области сновидений, наши сны наполнены разными энергиями – созидательными или разрушающими. Когда снятся кошмары, мы просыпаемся опустошенными, когда нам снятся радостные сны, легкие, приносящие умиротворение, мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими.О снах и их последствиях наяву мы побеседовали с экспертом в сфере НЛП (нейролингвистического программирования), трансперсональной психологии и восточной философии, действительным членом Российского психологического общества психологом Светланой Бажажиной.
– «Королевской дорогой в бессознательное» назвал сны Зигмунд Фрейд. Действительно ли снами управляет далеко не наше сознание?
– В большинстве случаев управление снами происходит с помощью бессознательного. Именно оно создает сны, для того чтобы проводить определенную работу во внутреннем мире человека. Причем наблюдая за его проявлениями, можно сказать, что бессознательное очень мудрое и знает о человеке все, а вот человек о нем знает очень мало. Когда мы доверяем ему и учимся его понимать, оно становится нашим другом, наставником, защитником. Тогда бессознательное само начинает рассказывать человеку о себе и помогает ему открывать свой внутренний мир и его тайны. Если мы боремся с ним, отрицаем его проявления, то вступаем с ним в борьбу, которая никогда еще не приносила пользы и здоровья.
Существует такой феномен как осознанные и контролируемые сновидения. В таких снах сознание активно и управляет многими процессами. Человек может летать и управлять полетом, менять форму тела, встречаться с внеземными цивилизациями, мгновенно перемещаться в другие места вселенной. Причем процесс этот можно назвать чудом. Потому что такие сны очень реальны и чувственны. Будто человек выходит в какой‑то параллельный красочный, волшебный мир, в котором не существует законов физики, времена и пространства перемешаны.
В духовной среде с понятиями контролируемых сновидений связан феномен выхода в астрал. Опыты выхода человека в астральный мир происходили и происходят с разными людьми по всему миру. Причем все эти люди описывают примерно одни и те же события. Что они ощутили, как покидают физическое тело, некоторые даже видят себя спящими в постели. При отделении астрального тела от физического слышат сильный гул в ушах, могут появляться ощущения вибрации энергий, чувствуют и видят серебряный шнур, выходящий из головы физического тела и входящий в астральное. Такие способности могут открыться внезапно, могут проявиться однократно или стать системными.
С научной точки зрения доказательств происходящего нет. Однако миллионы людей, которые даже не знают друг друга, продолжают описывать свои похожие необычные опыты.
Я сама много раз сталкивалась с такими событиями, переживая их лично, и работала с людьми, которые были очень напуганы своими способностями. Обычно, как только человек осознает, что столкнулся с осознанными сновидениями и выходом в астрал, он успокаивается и случаи спонтанного выхода астрального тела с этим человеком больше не происходят.
Зачарованные луной
– Говорят, что луна как‑то влияет на наши сновидения. Это правда?
– Могу сказать, что мои случаи контролируемых сновидений с детства возникали в период убывающей луны. Причем неважно, в какое время суток это случалось, важно, что был именно убывающий период луны. Я не отслеживала закономерности возникновения снов с другими людьми. Возможно, такая зависимость есть. Насколько я знаю, астрология занимается наблюдением логических связей между снами и жизнью луны.
Хочу обратить внимание, что стоит человеку поверить в зависимость его снов от луны, бессознательное выполнит его волю. И его сны действительно подчинятся ночному светилу.
Секрет в том, что наше бессознательное реализует то, во что мы верим. Причем мы можем верить осознанно и неосознанно, то есть иногда даже не знать о том, что мы во что‑то верим. А иногда бывает человек сам начинает осознавать взаимосвязь между снами и жизнью луны, потому что она становится очевидной.
– Как эмоциональное состояние человека влияет на сны?
– Чем больше в жизни стрессов, тем выше вероятность, что сны будут напряженными и пугающими. Таким образом, бессознательное освобождается от накопленных негативных эмоций. Ведь эмоции – это энергия разного качества. Например, любовь и радость – это созидательные энергии, они приносят человеку удовольствие и здоровье. Страх, злоба – деструктивные энергии, вынуждающие человека страдать. Поэтому бессознательное по природе своей старается высвободить негативную энергию разными способами, в том числе и через сны.
А иногда оно дает человеку позитивный сон и заряжает его созидательной энергией, помогая взбодриться. Люди гармоничные, жизнерадостные редко видят кошмары, они не накапливают стресс, а тут же выражают его.
Язык снов
– Как нужно разбирать и трактовать сны? На что стоит обращать наибольшее внимание: суть, персонажи, ситуации, настроение и т. д.?
– Прежде всего, обращать внимание нужно на свое настроение во сне, на свои чувства. Если они тяжелые, неприятные, значит сон отражает какой‑то негативный внутренний процесс, связанный с каким‑то событием во внешнем мире. Если сон принес радость, значит есть созидательный процесс внутри человека.
Бывают сны, которые отражают прожитый день. Часто такие сны состоят из воспоминаний, обрывков прожитых ситуаций. Таким образом, бессознательное обрабатывает и усваивает полученную информацию. Есть катарсические сны (греч. katharsis – «очищение»), с помощью которых происходит освобождение от негативной информации и стресса. Они бывают кошмарными.
Случаются вещие сны, которые являются подсказками, руководством к действию. Обычно такие сны хорошо запоминаются, настораживают человека и заставляют его искать ответы на вопросы.
Существует множество разных трактовок сновидений. Но есть определенные архетипы бессознательного, описанные швейцарским психиатром Карлом Густавом Юнгом. Они являются основными кодовыми символами бессознательного, с помощью которых оно общается с человеком.
Разрушение, смерть, мертвые люди, животные, процесс умирания, могилы. Такие символы не стоит понимать буквально. Чаще всего они означают процесс отмирания старых убеждений, идей, целей, отношений, перерождение личности через череду иногда болезненных перемен ради нового начала, нового светлого периода жизни. Ведь смерть – это не конец, а переход в новое пространство физическое или духовное.
Огонь – часто ассоциируется со светом знаний. Укрощенный огонь свечи, факела – это свет знаний, проводник. Разрушительный огонь – есть очищающая сила природы, которая убирает что‑то ненужное, угрожающее великому природному равновесию и порядку.
Вода – это эмоции, интуиция, энергия жизни, принимающая разные формы. Стоячая вода – говорит о заболоченности жизни, остановке в развитии личности. Грязная, мутная вода – отражает загрязненный внутренний мир, негативные переживания. Чистая вода говорит о внутренней гармонии и стремлении к ней.
Бегство от демонов, убийц – это бегство от проблемной ситуации, боязнь какого‑то события, невротическое состояние жизни.
Блуждание в недостроенных домах, перемещение в лифтах, которые увозят не туда, полтергейст – это потеря контроля над жизнью и собой, путаница мыслей и желаний, неопределенность.
Образы богов, икон, храмов, мудрецов – позитивный знак, говорящий о том, что человек контактирует со своим Высшим Я, с духовным источником руководства, который помогает ему идти верным путем.
Карабканье к вершине – стремление к своей цели. Если во сне вершина не достигнута, значит есть какие‑то препятствия.
Встреча с умершими – это гармонизация отношений с ними. Ведь несмотря на то что какой‑то человек ушел из вашей жизни, отношения с ним у вас все равно остаются. Его образ остался с вами, его опыт и мудрость. И иногда во снах умершие передают нам знаки, подсказки, помогающие нашему дальнейшему развитию в физическом мире.
Если умершие угрожают забрать кого‑то с собой – то, скорее всего, дело не в самих умерших, а в страхе смерти, который присутствует у человека, видящего этот сон. Бессознательное отражает этот страх смерти в таких снах.
Бывают ли вещие сны?
– Что такое вещие сны, кто чаще всего их «видит», допустим, люди определенного склада психики, профессий, образования?
– Вещие сны бывают. Это может произойти с любым человеком. Я, например, однажды в детстве увидела свою новую одноклассницу, с которой наяву не была знакома. А на следующий день она пришла учиться в мой класс. Во сне я видела, как она постоянно куда‑то уходила от меня, и я ощущала настороженность и недоверие, причем не конкретно к ней, а просто чувство. Потом похожая ситуация случилась со мной в реальности с участием этой одноклассницы. Мое мудрое бессознательное предостерегало меня, но тогда я на предупреждение не обратила внимание.
– Можно ли загадывать или заказывать сны и что для этого нужно делать?
– Заказывать сны можно. Но наш внутренний мир не любит праздности. Любое действие и желание человека должны быть мотивированы какой‑то целью. То есть, заказывая сны, работая с бессознательным, нужно дать ему понять, что эти сны вам действительно нужны, необходимы для вашего дальнейшего гармоничного развития.
Например, я хочу через сны получать подсказки в решении жизненных задач или восстановить здоровье физического тела, найти решение определенной задачи и т. д. Можно даже попросить бессознательное осуществить моральную поддержку через сны для облегчения эмоционального состояния, особенно в период тяжелых кризисов и жизненных испытаний.
Наш внутренний мир очень отзывчивый. Когда человек любит себя всем сердцем, он начинает понимать себя лучше и доверять всему, что рождается внутри него. Это секрет успешной личности, которая, доверяя себе, находит выходы из самых запутанных ситуаций, быстро адаптируется в меняющихся условиях жизни, знает, чего хочет и быстро достигает поставленных целей.
Схема создания сновидений довольно проста. Вечером нужно представить образ, который хочется увидеть во сне или от всего сердца пожелать получить во сне ответ на какой‑то вопрос. Если вы хотите испытать осознанное сновидение, то перед сном нужно создать намерение осознать сон и начать управлять им. Далее создайте намерение проснуться сразу после увиденного сна или намерение помнить сон во всех подробностях утром. И наконец, перед засыпанием поблагодарите свой внутренний мир от всего сердца за его заботу и отзывчивость. Одновременно вспоминая о своем вопросе или образе, которые предназначены для сна. Бессознательное отразит во сне желаемый образ или ответ на вопрос, но может добавить какие‑то свои изменения и дополнения и повернуть сюжет по‑своему. Причем в этом будет свой определенный смысл, который вы поймете сами.
– Может ли человек увидеть во сне будущее своих близких, какую‑то трагическую историю или, напротив, удачное дело? Стоит ли это рассматривать как предупреждение?
– Да, такое иногда случается. И иногда сны могут предупреждать. Но определить предупреждающий, вещий сон, например, от обычного кошмара довольно сложно. Чаще всего вещие сны проявляются спонтанно, и людьми игнорируются. А бывает, что люди пугаются таких снов, не понимая их значение. Особенно это касается тревожно-мнительных личностей, которые после любого неприятного сна уже бьют тревогу и боятся выйти на улицу. Поэтому расшифровка снов дело деликатное и тонкое. Иногда действительно мы можем видеть позитивные события в будущем, людей, которых нам предстоит встретить, предчувствуем определенные перемены.
– К чему снятся молнии, электрические разряды и змеи? Всегда ли последние являются символом сплетен, врагов, обмана?
– Нужно изучать конкретный сон у конкретного человека, сложно дать точную интерпретацию в данном случае. Молнии и электрические разряды связаны с внезапностью и опасностью чаще всего. Змеи ассоциируются с невидимым или ускользающим врагом, который прячется, и его сложно поймать. Но иногда символика снов отходит от общих стереотипов. Если, например, человек любит змей и молнии, то для него этот сон может быть позитивным.
Поэтому, прежде всего, нужно обращать внимание на чувства человека во сне. Если они были негативными, значит человек испытывает какую‑то тревожность, связанную с какой‑то жизненной ситуацией. И змеи действительно могут ассоциироваться с недоброжелателями. Однако, обратите внимание: мир – это наше зеркало. Мы притягиваем к себе все, чему соответствуем внутренне. Если у человека в жизни есть враги и завистники, которых он боится и не любит, то нужно разобраться, почему в его жизни возникли такие ситуации, почему его преследуют неудачи, почему он вызывает у людей неприязнь и ввязывается в конфликты? У всего есть своя причина. А сны лишь отражают восприятие жизни.
– Какие самые необычные сны вам приходилось узнавать от клиентов и как вы их объясняли?
– Все сны необычные. Они являются таковыми потому, что создают некую свою неординарную реальность, таинственную и притягательную. Работая с людьми, я прошу их рассказывать мне сны в процессе нашей работы, так как сны отражают внутренние изменения, происходящие в человеке. Для меня сны людей настоящие помощники в моем деле. Однажды ко мне обратилась девушка, которая потеряла любимого человека. Он покончил с собой. И постоянно приходил к ней во сне в довольно неприятном пугающем образе и звал ее с собой куда‑то. То есть оставалась болезненная связь этой девушки с тем ушедшим парнем. И эта связь не давала ей вернуться в состояние гармонии и начать двигаться вперед в новое будущее. Когда она начала посылать ушедшему парню искренние чувства благодарности и любви за все, что случилось, когда она отпустила это прошлое и начала двигаться в новое желаемое будущее, сны исчезли, восстановилось внутреннее спокойствие, по прошествии времени она уехала в Европу, встретила спутника жизни, и они полюбили друг друга.
Для каждого свой ответ
– В Интернете множество разных сонников. Каким из них стоит доверять и почему?
– Я не использую сонники в своей работе и считаю, что лучше учиться понимать свои сны и свой внутренний мир самостоятельно, полагаться на интуицию. Каждый сон связан с каким‑то процессом внутри человека и в его внешнем мире. Поэтому сон нужно анализировать исходя из жизненной ситуации человека, его убеждений, чувств. Но есть и другая сторона этого процесса. Вы можете приобрести сонник и начать верить в его достоверность. Тогда ваше бессознательное может заговорить на языке символов этого сонника, даже несмотря на то что вы не читали сонник полностью и не изучали его полное содержимое.
– Говорят, сбываются сны, приснившиеся с четверга на пятницу. Почему?
– Не замечала такой тенденции. Да и черные кошки, которые бегали передо мной, оставались просто кошками, пушистыми зверушками, которых я очень люблю. Понимаете к чему я? Выберите, во что вы верите, и ваше бессознательное исполнит вашу волю.
– Можно ли изменить сознание человека с помощью снов? Известны ли вам такие методики?
– Да, можно. Но опять же всегда нужно знать, для чего это человеку. Если это праздный интерес, он не даст позитивных результатов. Любые технологии нужно использовать бережно, с пониманием и конкретной целью. Например, заказывание снов тоже меняет сознание человека. Такие практики помогают человеку изучать себя и свои способности, понимать, как человек устроен. Это интересное исследование, которое развивает интуицию.
– Коллега рассказала, что ей довольно часто снится незнакомый ребенок, после такого сна у нее целый день очень хорошее настроение. Что это могло бы значить?
– Ребенок – это энергетический символ творчества, рождения новой жизни, идеи и новых знаний. Мы можем дать продолжение не только физической жизни, но и бизнесу, отношениям с людьми, самим себе, своему здоровью. Это и есть процесс творения, то есть постоянное рождение себя и окружающего мира через получение новых знаний, создание идей и их реализацию. Это один из глубинных смыслов бытия человека – находиться в постоянном движении, познании и творчестве. Так можно получать истинное удовольствие и радость от жизни.
Кстати, пусть коллега присмотрится к этому ребенку внимательнее. Такой ли уж он незнакомый? Ведь он – это часть ее внутреннего мира, какая‑то важная любящая сила, которая приняла образ ребенка. С этой силой можно общаться, благодарить ее, любить, и тогда она будет отвечать еще большей взаимностью, станет покровителем и верным помощником.
Почему мы мечтаем? Лучшие теории снов
Вопрос о том, почему мы мечтаем, волновал философов и ученых на протяжении тысячелетий. Несмотря на научные исследования функции сновидений, у нас до сих пор нет твердого ответа, почему мы это делаем. Хотя многое остается неясным в отношении сновидений, многие эксперты разработали теории о цели сновидений, а новые эмпирические исследования обеспечивают большую ясность.
7 теорий о том, почему мы мечтаем
Что такое мечта?
Сон включает в себя образы, мысли и эмоции, которые испытываются во время сна.Сны могут варьироваться от чрезвычайно интенсивных или эмоциональных до очень расплывчатых, мимолетных, сбивающих с толку или даже скучных. Одни сны радостные, другие пугающие или грустные. Иногда кажется, что сны имеют четкое повествование, в то время как многие другие кажутся совершенно бессмысленными.
Помимо того, что находится в конкретном сне, возникает вопрос, почему мы вообще мечтаем. Ниже мы подробно расскажем о наиболее известных теориях сновидений и о том, как эти объяснения можно применить к конкретным сновидениям.
Как ученые изучают сны?
Традиционно содержание сновидений измеряется субъективными воспоминаниями сновидца после пробуждения. Однако наблюдение также осуществляется путем объективной оценки в лаборатории.
В одном исследовании исследователи даже создали элементарную карту содержания сновидений, которая могла отслеживать то, о чем люди мечтали, в режиме реального времени с помощью моделей магнитно-резонансной томографии (МРТ). Затем карта была подкреплена отчетами сновидцев после пробуждения.
Роль мечты
Некоторые из наиболее известных теорий сновидений утверждают, что функция сновидения заключается в следующем:
- Объединить воспоминания
- Эмоции процесса
- Выражайте наши самые сокровенные желания
- Практика противостояния потенциальным опасностям
Многие эксперты считают, что мы мечтаем по совокупности этих причин, а не по какой-то одной конкретной теории. Кроме того, хотя многие исследователи считают, что сновидения необходимы для психического, эмоционального и физического благополучия, некоторые ученые предполагают, что сны вообще не служат реальной цели.
Суть в том, что, хотя было предложено много теорий, не возникло единого мнения о том, почему мы мечтаем.
Сновидения во время разных фаз сна также могут служить уникальным целям. Самые яркие сны случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), и это те сны, которые мы, скорее всего, вспомним. Мы также видим сны во время сна с медленным движением глаз (не-REM), но известно, что эти сны вспоминаются реже и имеют более приземленное содержание.
Сны могут отражать бессознательное
Теория снов Зигмунда Фрейда предполагает, что сны представляют собой бессознательные желания, мысли, исполнение желаний и мотивации.Согласно Фрейду, людьми движут подавленные и бессознательные желания, такие как агрессивные и сексуальные инстинкты.
Хотя многие утверждения Фрейда были опровергнуты, исследования показывают, что существует эффект отскока сновидения, также известный как теория отскока сновидения, в котором подавление мысли имеет тенденцию приводить к сновидению о ней.
Что вызывает сны?
В «Толковании снов» Фрейд писал, что сны — это «замаскированные исполнения подавленных желаний».Он также описал два разных компонента сновидений: явное содержание (реальные образы) и скрытое содержание (скрытое значение).
Теория Фрейда способствовала росту и популярности толкования сновидений. Хотя исследования не смогли продемонстрировать, что явное содержание скрывает психологическое значение сновидения, некоторые эксперты считают, что сны играют важную роль в обработке эмоций и стрессовых переживаний.
Dreams Process Information
Согласно модели активации-синтеза сновидения, впервые предложенной Дж.Аллан Хобсон и Роберт Маккарли, во время быстрого сна активируются цепи в мозге, которые запускают миндалевидное тело и гиппокамп для создания множества электрических импульсов. Это приводит к набору случайных мыслей, образов и воспоминаний, которые появляются во сне.
Когда мы просыпаемся, наш активный разум собирает воедино различные образы и фрагменты памяти сна, чтобы создать связное повествование.
Согласно гипотезе активации-синтеза, сны представляют собой совокупность случайностей, которые появляются в спящем уме и осмысленно объединяются, когда мы просыпаемся.В этом смысле сны могут провоцировать сновидца на новые связи, вдохновлять на полезные идеи или творческие прозрения в его бодрствующей жизни.
Мечты помогают в памяти
Согласно теории обработки информации, сон позволяет нам консолидировать и обрабатывать всю информацию и воспоминания, которые мы собрали в течение предыдущего дня. Некоторые эксперты по сновидениям предполагают, что сновидения — это побочный продукт или даже активная часть обработки этого опыта.
Эта модель, известная как теория самоорганизации сновидений, объясняет, что сновидения являются побочным эффектом нейронной активности мозга, поскольку во время сна воспоминания консолидируются.Предполагается, что во время этого процесса бессознательного перераспределения информации воспоминания либо усиливаются, либо ослабевают. Согласно теории самоорганизации сновидений, во время сна полезные воспоминания усиливаются, а менее полезные исчезают.
Исследования подтверждают эту теорию, обнаруживая улучшения в сложных задачах, когда человек мечтает о их выполнении. Исследования также показывают, что во время быстрого сна низкочастотные тета-волны были более активны в лобной доле, точно так же, как когда люди учатся, запоминают и запоминают информацию в бодрствующем состоянии.
Мечты стимулируют творчество
Другая теория о сновидениях гласит, что их цель — помочь нам решить проблемы. В этой креативной теории сновидений неограниченный бессознательный разум может свободно блуждать со своим безграничным потенциалом, не обремененный часто удушающими реальностями сознательного мира. На самом деле, исследования показали, что сновидение эффективно способствует творческому мышлению.
Научные исследования и анекдотические свидетельства подтверждают тот факт, что многие люди успешно добывают свои мечты для вдохновения и приписывают свои мечты своим большим «ага» моментам.
Способность устанавливать неожиданные связи между воспоминаниями и идеями, которые появляются в ваших снах, часто оказывается особенно благодатной почвой для творчества.
Мечты отражают вашу жизнь
Согласно гипотезе непрерывности, сны функционируют как отражение реальной жизни человека, включая сознательные переживания в их сны. Сны представляют собой не прямолинейное воспроизведение жизни наяву, а лоскутное одеяло из фрагментов воспоминаний.
Тем не менее, исследования показывают, что медленный сон может быть в большей степени связан с декларативной памятью (более рутинной), в то время как быстрые сны включают в себя более эмоциональные и поучительные воспоминания.В целом, быстрые сновидения легче вспомнить по сравнению с сновидениями без быстрого сна.
Согласно гипотезе непрерывности, воспоминания могут целенаправленно фрагментироваться в наших снах как часть включения нового обучения и опыта в долговременную память. Тем не менее, остается много безответных вопросов относительно того, почему некоторые аспекты воспоминаний более или менее видны в наших снах.
Мечты готовят и защищают
Теории сновидений, основанные на примитивных репетициях инстинктов и адаптивных стратегиях, предполагают, что мы мечтаем лучше подготовиться к противостоянию опасностям в реальном мире.Сон как функция социальной симуляции или симуляции угрозы предоставляет сновидцу безопасную среду для отработки важных навыков выживания.
Во сне мы оттачиваем свои инстинкты «бей или беги» и развиваем умственные способности для обработки угрожающих сценариев. Согласно теории симуляции угрозы, наш спящий мозг сосредотачивается на механизме борьбы или бегства, чтобы подготовить нас к опасным для жизни и / или эмоционально напряженным сценариям, включая:
- Убегая от преследователя
- Падение со скалы
- Показывается где-то голым
- Хождение в туалет в общественных местах
- Забывают готовиться к выпускному экзамену
Эта теория предполагает, что практика или репетиция этих навыков во сне дает нам эволюционное преимущество в том, что мы можем лучше справляться с опасными сценариями в реальном мире или избегать их.Это помогает объяснить, почему так много снов содержат пугающее, драматическое или напряженное содержание.
Сны помогают обрабатывать эмоции
Теория сновидений, регулирующих эмоциональную регуляцию, утверждает, что функция сновидений состоит в том, чтобы помочь нам справиться с нашими эмоциями или травмами в безопасном пространстве сна.
Исследования показывают, что миндалевидное тело, которое участвует в обработке эмоций, и гиппокамп, который играет жизненно важную роль в сгущении информации и перемещении ее из кратковременной памяти в долговременную, активны во время ярких и интенсивных сновидений.Это иллюстрирует сильную связь между сновидениями, хранением в памяти и обработкой эмоций.
Эта теория предполагает, что быстрый сон играет жизненно важную роль в эмоциональной регуляции мозга. Это также помогает объяснить, почему так много снов эмоционально ярких и почему эмоциональные или травматические переживания имеют тенденцию повторяться. Исследования показали связь между способностью обрабатывать эмоции и продолжительностью быстрого сна человека.
Сходство в содержании и общие мечты, которые разделяют мечтатели, могут способствовать установлению связи.Исследования также отмечают повышенное сочувствие среди людей, которые делятся своими мечтами с другими, и указывают на другой способ, которым сны могут помочь нам справиться с ситуацией, способствуя общественной и межличностной поддержке.
Другие теории о том, почему мы мечтаем
Было предложено множество других теорий, объясняющих, почему мы мечтаем.
- Одна теория утверждает, что сны — это результат того, что наш мозг пытается интерпретировать внешние раздражители (например, лай собаки, музыку или плач ребенка) во время сна.
- Другая теория использует компьютерную метафору для объяснения снов, отмечая, что сны служат, чтобы «убрать» беспорядок из разума, освежая мозг на следующий день.
- Теория обратного обучения предполагает, что мы мечтаем забыть. В нашем мозгу есть тысячи нейронных связей между воспоминаниями — слишком много, чтобы запомнить их все, — и эти сновидения являются частью «отсечения» этих связей.
- Согласно теории непрерывной активации, мы мечтаем, чтобы мозг оставался активным во время сна, чтобы он функционировал должным образом.
Осознанные сновидения
Осознанные сны — это относительно редкие сны, когда сновидец осознает, что находится в их сне, и часто имеет некоторый контроль над содержанием сновидения. Исследования показывают, что около 50% людей вспоминают, что видели хотя бы один осознанный сон в своей жизни, и чуть более 10% сообщают, что видели их два или более раз в месяц.
Неизвестно, почему одни люди чаще других испытывают осознанные сновидения. Хотя экспертам неясно, почему и как происходят осознанные сновидения, предварительные исследования показывают, что префронтальные и теменные области мозга играют важную роль.
Как к Lucid Dream
Многие люди жаждут осознанных сновидений и стремятся чаще их испытывать. Осознанные сновидения сравнивают с виртуальной реальностью и гиперреалистичными видеоиграми, предоставляя осознанным сновидцам непревзойденный опыт самостоятельного сновидения.
Потенциальные методы тренировки для пробуждения осознанных сновидений включают когнитивную тренировку, внешнюю стимуляцию во время сна и прием лекарств. Хотя эти методы могут показаться многообещающими, ни один из них не был тщательно протестирован и не показал своей эффективности.
Была обнаружена сильная связь между осознанными сновидениями и очень образным мышлением и творческим результатом. Исследования показали, что осознанные сновидцы лучше справляются с творческими задачами, чем те, кто не испытывает осознанных сновидений.
Стрессовые мечты
Стрессовые переживания очень часто появляются в наших снах. Стрессовые сны можно охарактеризовать как грустные, пугающие и кошмарные.
Эксперты не до конца понимают, как и почему конкретное стрессовое содержимое попадает в наши сны, но многие указывают на различные теории, включая гипотезу непрерывности, адаптивную стратегию и теории сновидений эмоциональной регуляции, чтобы объяснить эти явления.Кажется, что сны о стрессе и психическое здоровье идут рука об руку.
- Ежедневный стресс проявляется во снах : Исследования показали, что те, кто испытывает более высокий уровень беспокойства в своей бодрствующей жизни, и люди с диагнозом посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) сообщают о более высокой частоте и интенсивности кошмаров.
- Расстройства психического здоровья могут способствовать возникновению сновидений о стрессе : Люди с психическими расстройствами, такими как тревога, биполярное расстройство и депрессия, как правило, видят более тревожные сны, а также испытывают большие трудности со сном в целом.
- Тревога связана со стрессовыми сновидениями : Исследования показывают тесную связь между тревогой и содержанием стрессовых снов. Эти сны могут быть попыткой мозга помочь нам справиться с этими стрессовыми переживаниями и разобраться в них.
Слово от Verywell
Хотя существует множество теорий о том, почему мы мечтаем, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять их цель. Вместо того, чтобы предполагать, что только одна гипотеза верна, сны, скорее всего, служат разным целям.
Зная, что так много неясностей в отношении того, почему мы мечтаем, мы можем свободно смотреть на свои собственные сны в том свете, который нам лучше всего резонирует.
Если вас беспокоят сны и / или вам часто снятся кошмары, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или проконсультироваться со специалистом по сну.
сновидений: почему мы мечтаем и как они влияют на сон
Сны — один из самых захватывающих и загадочных аспектов сна. С тех пор, как Зигмунд Фрейд помог привлечь внимание к потенциальной важности сновидений в конце 19 века, значительные исследования помогли разгадать и неврологию, и психологию сновидений.
Несмотря на прогресс в научных знаниях, многое остается неизвестным как о сне, так и о сновидениях. Даже самый принципиальный вопрос — зачем мы вообще мечтаем? — по-прежнему вызывает серьезные споры.
В то время как все мечтают, содержание этих снов и их влияние на сон могут сильно различаться от человека к человеку. Несмотря на то, что нет простого объяснения значения и цели снов, полезно понять основы сновидений, потенциальное влияние кошмаров и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы лучше спать во время сладких снов.
Что такое сны?
Сны — это образы, мысли или чувства, возникающие во время сна. Визуальные образы являются наиболее распространенными, но сны могут задействовать все чувства. Некоторые люди видят сны в цвете, в то время как другие видят сны в черно-белом цвете, а слепые люди, как правило, имеют больше компонентов сновидений, связанных со звуком, вкусом и запахом.
Исследования выявили различные типы содержания сновидений, но некоторые типичные характеристики сновидений включают:
- Он имеет вид от первого лица.
- Это непроизвольно.
- Контент может быть нелогичным или даже бессвязным.
- Контент включает других людей, которые взаимодействуют со сновидцем и друг с другом.
- Вызывает сильные эмоции.
- Элементы бодрствования включены в содержание.
Хотя эти особенности не универсальны, они, по крайней мере, до некоторой степени обнаруживаются в большинстве обычных снов.
Почему мы мечтаем?
Среди экспертов по сну продолжаются споры о том, почему нам снятся сны.Различные теории о цели сновидения включают:
- Построение памяти: Сновидения ассоциируются с консолидацией памяти, что предполагает, что сновидения могут выполнять важную когнитивную функцию по укреплению памяти и информационному вспоминанию.
- Обработка эмоций: Способность взаимодействовать с чувствами и репетировать их в различных воображаемых контекстах может быть частью метода мозга для управления эмоциями.
- Умственное ведение домашнего хозяйства: Периоды сновидений могут быть способом мозга «привести в порядок», убрав частичную, ошибочную или ненужную информацию.
- Мгновенное воспроизведение: Содержание сновидений может быть формой искаженного мгновенного воспроизведения, в котором просматриваются и анализируются недавние события.
- Побочная активность мозга: Согласно этой точке зрения, сновидения — это всего лишь побочный продукт сна, не имеющий существенной цели или значения.
Эксперты в области нейробиологии и психологии продолжают проводить эксперименты, чтобы выяснить, что происходит в мозгу во время сна, но даже при текущих исследованиях может оказаться невозможным окончательно доказать какую-либо теорию, объясняющую, почему мы видим сны.
Когда мы мечтаем?
В среднем большинство людей мечтают около двух часов за ночь. Сновидения могут происходить на любой стадии сна, но наиболее интенсивные и интенсивные сны происходят во время фазы быстрого движения глаз (REM).
Во время фазы быстрого сна активность мозга значительно возрастает по сравнению с стадиями без быстрого сна, что помогает объяснить различные типы сновидений на этих стадиях. Сны во время быстрого сна обычно более яркие, фантастические и / или причудливые, даже если они могут включать элементы бодрствования.Напротив, сны без быстрого сна, как правило, включают в себя более связное содержание, которое включает мысли или воспоминания, привязанные к определенному времени и месту.
REM-сон не распределяется равномерно в течение ночи. Большая часть быстрого сна приходится на вторую половину нормального периода сна, а это означает, что сновидения, как правило, концентрируются за несколько часов до пробуждения.
Имеют ли смысл сны?
Как толковать сны и имеют ли они вообще смысл — предмет серьезных споров.В то время как некоторые психологи утверждали, что сны дают представление о психике или повседневной жизни человека, другие находят их содержание слишком непоследовательным или сбивающим с толку, чтобы надежно передать смысл.
Практически все эксперты признают, что сны могут включать содержание, которое связано с переживаниями наяву, хотя содержание может быть изменено или искажено. Например, при описании снов люди часто ссылаются на людей, которых они четко узнают, даже если их внешний вид искажен во сне.
Однако значение реальных деталей, появляющихся во снах, далеко не окончательно. «Гипотеза непрерывности» в исследованиях сновидений утверждает, что сны и жизнь наяву переплетаются друг с другом и, таким образом, включают в себя перекрывающиеся темы и содержание. «Гипотеза прерывности», с другой стороны, рассматривает мышление во время сна и бодрствования как структурно разные.
Хотя анализ сновидений может быть компонентом личной или психологической саморефлексии, на основе имеющихся данных трудно утверждать, что существует окончательный метод интерпретации и понимания значения снов в повседневной жизни наяву.
Какие виды снов?
Сны могут принимать самые разные формы. Осознанные сны возникают, когда человек находится во сне, когда он активно осознает, что он спит. Яркие сны предполагают особенно реалистичное или ясное содержание сновидений. Плохие сны состоят из надоедливого или тревожного содержания. Повторяющиеся сны включают одни и те же образы, повторяющиеся в нескольких сновидениях с течением времени.
Даже в обычных сновидениях есть определенные типы контента, которые особенно легко идентифицировать.Среди наиболее узнаваемых и распространенных тем во сне — такие вещи, как полет, падение, преследование или невозможность найти ванную комнату.
Что такое кошмары?
В медицине сна кошмар — это плохой сон, который заставляет человека просыпаться. Это определение отличается от обычного использования, которое может относить любой угрожающий, пугающий или надоедливый сон к кошмару. Хотя дурные сны — это нормально и обычно безобидно, частые кошмары могут мешать человеку спать и вызывать нарушение мышления и настроения в дневное время.
Влияют ли сны на сон?
В большинстве случаев сны не влияют на сон. Сновидения являются частью здорового сна и обычно считаются совершенно нормальным явлением, не влияющим на сон.
Кошмары — исключение. Поскольку кошмары связаны с пробуждениями, они могут стать проблематичными, если будут происходить часто. Тяжелые сны могут заставлять человека избегать сна, что приводит к его недосыпанию. Когда они действительно спят, предшествующее недосыпание может вызвать восстановление быстрого сна, что на самом деле усугубляет кошмары.Этот отрицательный цикл может привести к тому, что у некоторых людей, которым часто снятся кошмары, бессонница может стать хронической проблемой со сном.
По этой причине людям, которым снятся кошмары чаще, чем один раз в неделю, которые имеют фрагментированный сон, дневную сонливость или изменения в мышлении или настроении, следует поговорить с врачом. Врач может изучить эти симптомы, чтобы определить потенциальные причины и способы лечения их проблемы со сном.
Как можно вспомнить сны?
Для людей, которые хотят задокументировать или истолковать сны, их запоминание является первым ключевым шагом.Способность вспоминать сны может быть разной у каждого человека и может варьироваться в зависимости от возраста. Хотя нет гарантированного способа улучшить запоминание снов, эксперты рекомендуют несколько советов:
- Подумайте о своих снах, как только проснетесь. Сны можно забыть в мгновение ока, поэтому вы должны помнить о них первым делом, когда просыпаетесь. Прежде чем сесть или даже сказать доброе утро партнеру по постели, закройте глаза и попробуйте воспроизвести свои сны в уме.
- Имейте под рукой дневник или приложение, чтобы отслеживать содержание своей мечты. Важно иметь способ быстро записывать детали сновидений, прежде чем вы сможете их забыть, в том числе, если вы просыпаетесь ночью от сна. Для большинства людей хорошо подходят ручка и бумага на прикроватной тумбочке, но есть также приложения для смартфонов, которые помогут вам создать организованный дневник сновидений с возможностью поиска.
- Постарайтесь спокойно проснуться утром. Внезапное пробуждение, например от будильника, может привести к тому, что вы быстро проснетесь и выйдете из сна, что затруднит запоминание деталей сна.
Напомните себе, что воспоминание сновидений является приоритетом. Перед сном скажите себе, что вы будете помнить свои сны, и повторяйте эту мантру перед сном. Хотя одно это не может гарантировать, что вы вспомните свои сны, оно может побудить вас не забыть подумать о сновидениях перед началом дня.
Как остановить кошмары?
Людям, которым часто снятся кошмары, мешающие сон, следует поговорить с врачом, который может определить, есть ли у них кошмарное расстройство или какое-либо другое состояние, влияющее на качество их сна.Лечение кошмарного расстройства часто включает беседу, которая пытается противодействовать негативному мышлению, стрессу и тревоге, которые могут усугубить кошмары.
Многие виды разговорной терапии пытаются уменьшить беспокойство или страхи, в том числе те, которые могут возникать в кошмарах. Этот тип воздействия или десенсибилизирующей терапии помогает многим пациентам переосмыслить свою эмоциональную реакцию на негативные образы, поскольку попытка просто подавить негативные мысли может усугубить кошмары.
Еще одним шагом в попытках избавиться от кошмаров является улучшение гигиены сна, которая включает как привычки, связанные со сном, так и обстановку в спальне.Здоровая гигиена сна может сделать ваш ночной сон более предсказуемым и может помочь вам крепко спать всю ночь, даже если вам снятся дурные сны. Примеры советов по здоровому сну:
- Соблюдайте стабильный график сна: Соблюдайте устойчивый график каждый день, в том числе в выходные или другие дни, когда вам не нужно вставать в определенное время.
- Тщательно выбирайте содержимое перед сном: Избегайте пугающего, тревожного или стимулирующего содержимого в часы перед сном, поскольку это может спровоцировать негативные мысли во время сна.
- Отдыхайте каждую ночь: Физические упражнения в течение дня помогут вам лучше спать ночью. Вечером постарайтесь позволить своему разуму и телу спокойно расслабиться перед сном, например, с помощью легкой растяжки, глубокого дыхания или других методов расслабления.
- Ограничьте употребление алкоголя и кофеина: Употребление алкоголя может вызвать более концентрированный быстрый сон поздно ночью, повышая риск кошмаров. Кофеин — это стимулятор, который может нарушить ваш график сна и держать ваш мозг в тонусе, когда вы хотите вздремнуть.
- Заблокируйте все, что отвлекает вас в спальне: Постарайтесь создать темную, тихую, приятную пахнущую среду с комфортной температурой для сна. Поддерживающий матрас и подушка могут сделать вашу кровать более привлекательной и уютной. Все эти факторы помогают сохранять спокойствие и предотвращают нежелательные пробуждения, которые могут вызвать нерегулярный сон.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Разговор о психологии: наука о сновидениях
Кейтлин Луна: Добро пожаловать на подкаст Американской психологической ассоциации «Разговоры о психологии».Я твоя ведущая, Кейтлин Луна. В этом эпизоде у нас в гостях доктор Дейрдре Барретт, психолог и исследователь сновидений, преподаватель программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы. Она редактор журнала Dreaming и написала несколько книг по этой теме, включая Комитет сна . Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.
Дейдра Барретт: Привет, приятно быть здесь.
Kaitlin Luna: Итак, сны — всегда увлекательная тема.Мы все мечтаем, но многие люди их не помнят или не знают, что им делать со своими снами, а вы, как исследователь сновидений, знаете о снах все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты. Итак, я начну с, я думаю, простого вопроса с, вероятно, длинным ответом, но почему мы мечтаем?
Дейдра Барретт: Ну, это непростой вопрос, вероятно, именно из-за него у вас возникнут наибольшие разногласия среди психологов сновидений.Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является этапом, на котором происходит большинство сновидений вместе со всеми млекопитающими по множеству причин, многие из которых являются очень биологическими, поскольку определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозге во время той стадии сна, которая есть некоторые физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими. Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует со времен зарождения млекопитающих, она имеет тенденцию иметь функцию за функцией, накладывающуюся поверх нее, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит много решений проблем, но это мой ответ, и вы будете везде, откуда вы знаете, что у них нет никакой функции, вы знаете, что сны — это своего рода наше мудрое я, говорящее с нами от других психологов сновидений.Но это моя концепция.
Kaitlin Luna: Да, я имею в виду, что я всегда думал об этом как о чем-то вроде того, что он говорит вам что-то, вы знаете, что ваши сны пытаются рассказать вам то, чего вы избегаете, или что-то, чего вы можете не осознавать, потому что это на самом деле вы бессознательны, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли выходит из себя ваше истинное «я», так что я, возможно, нахожусь в этом лагере просто как мирянин, просто интересующийся изучением сновидений.
Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, я люблю говорить, что это просто наш мозг думает в другом биохимическом состоянии, и я не верю в то, что … есть одна книга под названием Мечты мудрее мужчин , не знаю Не думаю, что то, что наш ум во сне думает о проблеме, всегда является правильным или более мудрым, чем наш бодрствующий, я думаю, что польза от снов заключается в том, что это совсем другое биохимическое состояние, поэтому если мы как бы застряли наше обычное повседневное рациональное мышление, сны могут положить конец этому и показать нам нечто совсем другое.Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, что наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам больше хороших советов, чем наш сон, но сон — отличное дополнение.
Kaitlin Luna: Совершенно верно, не могли бы вы немного рассказать о том, чем занимается Международная ассоциация по изучению сновидений?
Дейрдре Барретт: Это некоммерческая организация, чья миссия — просто распространять информацию о сновидениях, и это все, от самого базового образования о вещах, которые давно были известны о сновидениях, широкой общественности и даже детям до распространения информации. новейшие исследования профессионалов в этой области.ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming , содержание которого контролирует ISD, но APA — наш издатель, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , журнал, в котором гораздо более неформально обсуждаются сны, которые могут понравиться широкой публике.
Kaitlin Luna: Да, это очень интересно.Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что существует такая связь.
Deirdre Barrett: Да, это отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и всем, кто может туда попасть, его конференции великолепны и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов, а не профессионалов, поэтому на конференции более половины докладчиков и около половины участников являются профессионалами в своей области, но есть много людей, которые просто очень заинтересованы в мечтах, которые решают прийти на конференцию.
Kaitlin Luna: Интересно, может быть, я однажды окажусь там. Итак, вы знаете, есть те общие сны, о которых, я думаю, вы читали по телевидению и в фильмах, о которых люди говорят, как о том, что они находятся в общественном месте голыми, или у вас выпадают зубы, или за ними гонятся. Так почему же разным людям снятся похожие сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне приснился тот же сон, что и случайному человеку из разных слоев общества, и проводились ли исследования на эти общие темы?
Deirdre Barrett: Что ж, есть некоторые исследования того, как часто они возникают, и это действительно демонстрирует, что некоторые из этих тем, в том числе те, о которых вы говорили, довольно часто возникают у людей разного возраста и во всем мире.Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они, кажется, представляют. Очевидно, что во всех культурах есть определенные нормы относительно того, какие части вашего тела вы должны прикрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги, просто закрывающие ваши гениталии в одной культуре и спасающие вас с головы до пят в другой, все еще существуют. Какую часть своего тела вы показываете и стыдитесь показывать больше, чем вы должны быть. Так что обнаженная на публике кажется довольно универсальной, и я скажу об этом чуть позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает то же самое для любого, кто мечтает об этом. .Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнаженные на публике, которые с большей вероятностью представляют социальный стыд, социальные тревоги, которые вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, чтобы быть разоблаченным каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем мечтает большинство людей. Кроме того, есть другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения.Многим, многим людям в этой культуре постоянно снятся сны о неудачных тестах, вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаете, что это за класс, вы опаздываете, вы не можете найти класс, вы попадаете на экзамен, вы понимаете, что изучили не тот предмет для него, экзамен по иероглифам, они просто всевозможные вариации.Но почему-то вы знаете, что собираетесь испортить тест. И мы все время видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, вы знаете, учатся выходить на улицу и выполнять взрослые задачи в каком-то виде, вы знаете, более стажировочного. как и то, как они обучаются и проходят испытания, очевидно, что они не мечтают о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, которые решают стать актерами или музыкантами с раннего возраста, имеют вариант, который является мечтой о прослушивании.Они не садятся сдавать экзамен, но приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили не то музыкальное произведение, или не могут найти зал для прослушивания, поэтому даже в этих стандартных есть некоторые вариации. но есть что-то в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.
Kaitlin Luna: И чувства, стоящие за этими снами, могут быть, как вы сказали, каким-то стыдом или какой-то тревогой по поводу того, что должно случиться, что-то вроде проверки.Так что в основе их лежат общие чувства.
Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но только в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя обнаженным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше позорное социальное неодобрение. Если вы проходите тестирование, вы знаете, что это скорее авторитетная фигура, которая оценивает вас, вроде того, оцениваете ли вы, что знаете, обществу в целом или авторитету? Таким образом, большинство повторяющихся тем сновидений — это сны о тревоге, но независимо от того, касается ли это своего рода компетентности или социальной приемлемости, они обычно представлены разными конкретными вещами.
Kaitlin Luna: Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите или, возможно, просто, вы знаете, консолидирующие воспоминания, что вроде того, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но, знаете, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о котором я спрошу через несколько минут, но что психологическое исследование говорит о важности снов и знаем ли мы? что было бы, если бы мы не мечтали?
Deirdre Barrett: Что ж, позвольте мне сначала ответить на первую часть, это немного проще.Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это действительно должно быть лишение быстрого сна, не все сны происходят во время быстрого сна, и это одна из вещей, которые вы видите, если лишаете людей быстрого сна. Быстрый сон заключается в том, что вы начинаете получать все больше отчетов, которые звучат как полноценные рассказы о сновидениях из других стадий сна. Некоторые из них все равно случаются, но это похоже на некоторое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна.А потом, в крайнем случае, в некоторых экспериментах у людей, казалось, возникали небольшие галлюцинации. Так что, безусловно, есть необходимость мечтать, которая может как бы вырваться из фазы быстрого сна, а не потому, что она всегда полностью ограничена этим. Но другая вещь заключается в том, что если вы лишаете людей быстрого сна, вы видите дефицит в определенных вещах или это даже не обязательно должно быть депривацией быстрого сна, но вы можете провести эксперимент, в котором между выполнением задачи и повторной попыткой проходит одинаковое количество времени. это, и люди либо получают, либо не получают там эпизод быстрого сна.И из этих экспериментов кажется, что другие стадии сна больше связаны с консолидацией некоторых простых простых видов памяти, и что сон с быстрым движением глаз консолидирует и познает более эмоционально окрашенные воспоминания и определенные виды решения проблем, которые требуют некоторых абстрактных Обобщая, от ответов до отдельных случаев и начала видеть закономерность в них, можно сказать, что люди, у которых есть период REM между контактами с определенными задачами по решению проблем, справляются лучше. Итак, это фаза быстрого сна, и это не говорит о содержании сновидений, но мы определенно, в содержании сновидений мы иногда видим очень явное решение проблемы, всплывающее, кто-то не знает ответа на вопрос, пока ему не приснится сон, который показывает им решение, поэтому REM делает что-то с этим биологически, независимо от того, вспоминаете ли вы содержание сновидений с ним или нет, но опять же, наложенные поверх REM для людей, сны кажутся о проблемах и проблемах, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и о их решении.
Kaitlin Luna: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы писали в своей книге The Committee of Sleep , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни. , Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?
Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, что у этого есть два аспекта.Во-первых, это просто происходит спонтанно, изрядно, что у людей, которые застряли на проблеме, будет мечта о прорыве, и это было правдой в случае с изобретателем швейной машины, что эта мечта возникла из ниоткуда без его просьбы об этом в какой-либо конкретной ситуации. способ и показал ему, как сделать швейную машинку. К тому же во сне чаще всего спонтанно решаются два вида проблем. Один из них — это что-то очень визуально-пространственное, потому что сны настолько наглядны, что мы можем галлюцинаторно видеть вещи перед собой, так что во сне появилась первая управляемая компьютером зенитная установка, швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все это, казалось, были случаями, когда способность видеть объект намного яснее, чем просто визуальное воображение в состоянии бодрствования, была полезной частью этого.Другой большой кластер решаемых мечтаний — это то место, где вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером того и другого. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы представляли собой своего рода прямую линию с боковой цепью, и поэтому он пытался расположить атомы по прямой линии каким-то образом, чтобы это имело смысл и объясняло химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, образующиеся, он сказал, что это были змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, протянулась вокруг и взяла свой хвост в пасть и он проснулся, осознав, что бензол был замкнутым кольцом.Но все химики приблизились бы к нему, чтобы сделать его какой-то прямой линией. Таким образом, сновидение просто игнорирует общепринятое мнение: «Это должно быть сделано таким образом, это должно быть сделано таким образом» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень зрительные проблемы или проблемы, при которых вам нужно мыслить нестандартно, могут помочь сны. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои мечты на определенной теме, в психологии мы склонны называть это инкубацией сновидений, чтобы сказать сегодня вечером, что я хочу во сне ответить на конкретную проблему или просто Если вы хотите пофантазировать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это в качестве самовнушения перед сном.Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и дельный совет из своих снов, но вы можете получить больше, попросив в своих сновидениях сосредоточиться на определенных темах.
Kaitlin Luna: Да, это действительно интересно, и я собираюсь просто коснуться этого колодца, мы там, поэтому, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для тех это решение проблем, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но не помню этого», какие у вас есть для этого советы? Итак, чтобы кто-то лучше запомнил свой сон, а затем как вести дневник сновидений.
Deirdre Barrett: Хорошо, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы будете помнить гораздо больше снов, чем если бы вы спали меньше этого времени. И это не так, мы переходим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 90 минут в течение ночи, но каждый период REM становится длиннее, поэтому первый длится всего несколько минут, тогда как последний может приближаться к получасу продолжительности, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину времени своего сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени своего сна, когда вы сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но они длится гораздо дольше ночь.Поэтому очень важно высыпаться, это самое простое [неразборчиво] с припоминанием высокого и низкого сна. Но цель заключается в другом. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о сновидениях, станут более актуальными, они будут вспоминать больше снов на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью вспомнят сон сегодня вечером только благодаря добродетели, сделав это, чем иначе, но вы можете увеличить это снова с помощью инкубации сновидений, о которой я говорил, для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминаниях.Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером, я хочу вспомнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, ведение своего рода дневника снов. Не менее важно то, что вы делаете утром. Во-первых, если не считать дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что никто не может этого сделать. Каким бы способом вы ни проснулись, если вы полежите немного и попытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь записывать его или рассказывать на диктофон, по крайней мере, репетируйте его в ваш ум.Но если вы не вспоминаете сон, когда впервые просыпаетесь, просто лягте и посмотрите, какое содержание вообще есть в вашем уме. Например, ты проснулся, думая о своем брате, или проснулся ли ты с грустью, потому что иногда, если ты просто будешь сосредоточен на этом намеке на содержание, сон будет возвращаться: «О да, я думал о своем брате потому что мне приснилось, что он это сделал »или« Мне было грустно из-за этого сна, который только что случился ». Так что воспоминания о сновидениях очень хрупкие, и иногда они витают там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего, прежде чем сосредоточиться на сне.А во-вторых, записывать — это приятно иметь запись, но она также имеет тенденцию фиксировать ее в вашем сознании, даже если вы не обращаетесь к журналу сновидений, так что некоторые люди по-прежнему предпочитают писать вещи вручную в красивых журналах в кожаном переплете, иметь своего рода приятная ассоциация для некоторых людей, или, если ваш ноутбук находится рядом с вашей кроватью, вы можете взять его и набрать текст, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud — одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы, как правило, можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас, или даже голос, говорящий: «Что тебе снилось?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, что если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «О чем вы мечтали?», он автоматически записывается без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь еще.Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, и затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в наши дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих студентов используют приложение на своих телефонах.
Kaitlin Luna: Интересно использовать технологии в наших мечтах. Я заметил, что обычно мне нравится парить там, где я вроде как [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось?», А затем я вспоминаю это, и тогда я могу как бы прочно закрепить это в своей памяти, а затем я Запишу, когда представится возможность.Известно, что я делал это в метро по дороге на работу. Сижу в ярости и пишу в своем дневнике, в записной книжке, которая у меня есть.
Deirdre Barrett: Я имею в виду, что просто репетирую это в уме, особенно среди ночи, если вы не хотите беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если вы просто как бы пробегаете через него в вашем сознании, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае многие люди вспоминают, как просыпались посреди ночи и говорили: «Ого, это был такой странный сон», и это все, что они помнят об этом или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это.«Даже не записывая это, если вы проиграете это через это, вы получите его из кратковременной памяти в долговременную.
Kaitlin Luna: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторым людям снятся повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.
Deirdre Barrett: Обычно считается, что повторяющиеся сны являются более важными для этого человека темами. Фрейд говорил о дневных остатках, и это одна из его концепций, к которой все еще относятся довольно серьезно, идея о том, что события, происходящие в предыдущие 18 часов, с гораздо большей вероятностью проявятся в вашем сне, чем в каких-то других случайных предыдущих днях.И так много снов связано с совсем недавними событиями, и они могут быть единовременными опасениями по поводу вещей, которые только что произошли в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. Принимая во внимание, что если сон происходит снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, это может сделать долгосрочную проблему более существенной, но, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Поэтому в целом мы считаем повторяющиеся сны несколько более важными, если у вас есть время проанализировать только несколько сновидений, ваши повторяющиеся сны будут целевыми.
Kaitlin Luna: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, в том числе и со мной, нам снились такие страшные сны. Итак, что означают эти сны и что вы будете делать, если вам часто снятся жестокие сны или кошмары?
Deirdre Barrett: Ну, это два очень разных типа. Один из них — метафорический, они пугающие, но в остальном содержание похоже на другие сны. Это метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору в старом здании или что-то в этом роде.И у детей больше таких кошмаров метафоры садового разнообразия, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько из них. В отличие от посттравматических кошмаров, когда вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических кошмаров, событие имеет тенденцию разворачиваться так же, как и наяву. Некоторых людей это воспроизводит точно так же, как они были на видео эпизода изнасилования, или пребывания на этом поле битвы, или горящего дома вокруг них снова и снова и снова, точно так же, как это произошло.Или, чаще, это довольно похоже на то, как это произошло, но либо это немного странное искажение сновидений, но не так много, как большинство снов, либо часто посттравматические кошмары идут на шаг дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожал дернуть спусковой крючок в реальной жизни, и они действительно нажимают на курок, как будто мечта идет еще дальше. Все, чего больше всего боялись, на самом деле происходит. Так что кошмары из множества садов там до некоторой степени нормальны, и некоторые люди, у которых они есть, не особо обращают на них внимание.Я слышал, как многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, что, как вы знаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал, что другие люди говорят, что им они не нравятся, но они чувствуют, что они узнают что-то, как будто это всегда указывает им на то, о чем они беспокоятся, о чем они не думали Так много людей, которым снятся кошмары такого типа садового разнообразия, не особенно хотят, чтобы они ушли, и я думаю, что интерпретируя их так же, как и другие сны, думая о вас, знаете, что в моей бодрствующей жизни вы знаете, как это чувство в у меня в животе, когда ведьма преследует меня по коридору, ты знаешь, как с ними справиться.Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, как будто ужасное событие происходит снова ночь за ночью, так что оно никогда не уходит в прошлое, и каждый, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидит их, никому они не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. загадка, знаете ли, если вас изнасиловали, и вам снится изнасилование или ваш дом сгорел, и вы мечтаете о пламени каждую ночь, нет такого «Да ну, почему вам это снится», как о ведьме поэтому есть методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, которые включают, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется еще более эффективным, чтобы люди придумывали альтернативный сценарий, своего рода мечта мастерства.Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он проявился по-другому, и психологи как бы случайно столкнулись с этой техникой, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снится кошмар о реальном событии, и внезапно это будет сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападающего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стрессового расстройства слышали, как кто-то сказал: «О, мне снился кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто услышав, что на следующей неделе пара других пациентов в группе сказали бы, что они имел.Итак, теперь мы обучаем людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и получить человека, я имею в виду такую же звучащую травму, некоторые люди предпочли бы, чтобы их кто-то спасал, другие люди предпочли бы отбиться. некоторые сами злоумышленники. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику, почему это было так неправильно, а другие люди хотят очень волшебного, вы знаете, уменьшите нападавшего на огонь, вы знаете, до четверти дюйма высотой, подобных сказочным вещам, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще один вариант инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травматический кошмар, я хочу, чтобы вы выбрали этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей.Многим людям снится альтернативный сон, но кошмар больше никогда их не будет. А затем, в ходе исследования, некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются, даже если они сознательно не вспоминают, что у них были альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забывают их, но они все равно служат своей цели или просто Визуализация известного вам сценария, когда вы просыпаетесь перед сном, оказывает на некоторых людей аналогичный эффект.
Kaitlin Luna: Хорошо, это действительно интересно, что у вас есть некоторый контроль над этим. Я имею в виду, что если вы говорите себе, что хотите, чтобы эта мечта прекратилась или вы пришли к лучшему заключению, это действительно захватывающе.
Deirdre Barrett: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они определенно несколько бодрствуют, когда мы спим, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто проходят, это не однозначно. -one, вы знаете, просто попросите об этом один раз, и вам приснится эта тема, но это очень часто эффективно, особенно при повторении более одной ночи.
Kaitlin Luna: И переходим к домашним животным. Я знаю, вы сказали, что животные, млекопитающие, действительно переходят в фазу быстрого сна, но вы знаете, если вы наблюдали, как ваша собака лежит на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, а она, вы знаете, подергивает ногами, и тому подобное так что похоже, что они спят, понимаете, насколько мы можем судить, но животные тоже мечтают, и как мы узнаем, видят они или нет?
Дейдра Барретт: Что ж, это очень хороший вопрос.Я склонен предполагать, что это так. Мы знаем, что у всех млекопитающих, кроме китообразных, китов и дельфинов, нет быстрого сна, у них есть этот странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз. спят, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов совершить прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие видят сны, и что бы они ни были, вы знаете, слоны, или мыши, или собачки, или кошачьи версии.Некоторые из моих коллег не стали бы так говорить, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не предполагали бы никакого сознания по отношению к другим видам млекопитающих или только прошли бы определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них такое же состояние мозга, что и мы я думаю, они, вероятно, каким-то образом спят. Единственное незначительное свидетельство сновидений животных — это Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Я думаю, Коко умерла. Но Коко обычно подписывала фантастические сценарии сразу после пробуждения и ни в какой другой раз, поэтому она расписывалась о машинах, летящих по небу, или она подписывала что-то о встрече с человеком, которого она на самом деле не видела шесть месяцев, и те своего рода подписание, а не настоящие фантастические вещи, казалось, происходили только после пробуждения.Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о сновидениях, и вы знаете, что можете поспорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит весьма правдоподобно, и горилла Майкл, у которого не было такого большого словарного запаса, но я думаю, все еще узнав, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его большая семейная группа была убита браконьерами, а затем он был взят в младенчестве и продан через несколько итераций и в конечном итоге попал в резерв Пенни, поэтому его убийство было очень болезненным всей его семьи перед ним.И она сказала, что он просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как похоже, что у него, вероятно, посттравматическая болезнь. мечтают о мероприятии. И опять же, это тоже очень веские доказательства и субъективные, но, возможно, у нас есть рассказы о сновидениях двух горилл, но в целом у них такое же состояние мозга, как и во сне REM, поэтому я думаю, что вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно спят, когда подергиваются и двигаются, потому что у людей, хотя есть нечто, называемое расстройством поведения в фазе быстрого сна, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время быстрого сна, а при нормальном состоянии здоровые люди и животные.В то время как лунатизм в не-REM-сне гораздо более распространен для людей, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев вы видите большую активность во время сна, знаете, когда собаки часто гавкают или шевелят ногами, поскольку они … это, вероятно, из-за отсутствия Быстрый сон, который кажется легкой легкой активностью в двигательных областях, не связанной со сценарием большого сна у людей. Люди, ходящие во сне, обычно ничего не помнят или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не сон во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, как ваша собака больше всего шумит и больше всего двигается это не обязательно сон.Когда вы видите, как его веки быстро движутся под его глазами, даже если он полностью неподвижен, это, вероятно, сон.
Kaitlin Luna: хорошо, интересно Я уделю больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили раньше, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, в журнале Dreaming затрагивались по-разному, но вы сказали, что это также стало темой в популярной культуре после выхода фильма Inception несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?
Deirdre Barrett: Ну, определение просто так: это сон, в котором вы знаете, что это сон.В какой-то момент вы думаете: «Это не реально, я сплю». Многие люди, достигнув осознанности, в значительной степени контролируют сновидение. Если ведьма преследует их по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу… Я больше не хочу видеть ведьминский сон», и, знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или существе. на открытом воздухе и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Итак, некоторые люди могут переключать сновидения на все, если они знают, что они в ясном сознании, но не все. Таким образом, определение состоит в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похоже на сон.И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди расстраиваются из-за страшного содержания, но обычно, даже если вы позволите ведьме оставаться там, а затем повернетесь и спросите ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, когда вы узнаете, что она ведьма из снов, вы больше не боитесь, так что самые осознанные сны очень позитивны, и людям они нравятся.
Кейтлин Луна: Итак, что именно это означает? Означает ли это, что в этот момент включилась часть вашего сознания?
Deirdre Barrett: Да, ЭЭГ людей, имеющих осознанные сновидения … Я имею в виду, что еще в 80-х годах было установлено, что они действительно находились в сне с быстрым движением глаз, и это было большой новостью, потому что это было как бы подвергнуто сомнению. возможно, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования.Но Стив Лаберж доказал, что люди, имеющие осознанные сновидения, действительно находятся в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это все, что могли сказать лаборатории сна в то время. Но совсем недавно, когда вы можете наложить гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в сне с быстрым движением глаз, но это не полностью типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора головного мозга, область прямо за нашим лбом, которая имеет прямое отношение к абстрактному мышлению, очень сильно затухает во время быстрого сна, часто ошибочно утверждается, что во время быстрого сна она отключена или что-то в этом роде.Это неправда, там активность на более низком уровне даже в нормальном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях в префронтальной коре обычно немного больше активности, чем в другие периоды REM, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что префронтальная кость приглушена во время большинства снов, является причиной того, почему мы не задаемся вопросом, знаете, странно, знаете, большую часть времени, если мы летим, мы просто счастливы лететь, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете, мертв, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы это делаете.Итак, та область, которая замечает странные вещи или просто отражает природу этого опыта, только что всплывает не так сильно, как в среднем, когда мы бодрствуем, а несколько больше, чем в типичных снах, так что кажется, что это необходимо для осознанных сновидений.
Кейтлин Луна: Это интересно. И что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?
Deirdre Barrett: Ну, последнее исследование, которое я закончил, было сравнением содержания рассказов о сновидениях с содержанием эпизодов разговоров во сне.Обнаружение того, что они во многом похожи по сравнению с речью наяву. Оба они выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим о бодрствовании. Они менее привязаны к настоящему, чем наши темы для бодрствования. Но есть и некоторые различия, например, во сне при ходьбе гнева гораздо больше, чем в снах или бодрствовании, сны и речь наяву имеют гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. А разговоры во сне вызывают гораздо больше гнева. Так что это было мое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги The Committee of Sleep , в которой все о снах и снах. творческое решение проблем.У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хочу сказать об этом, но также, когда эта книга вышла, когда я ее писал, мне пришлось преследовать людей, у которых были удивительные мечты о решении проблем, но как только они вышли, я получал письма от некоторые известные, знаете ли, те, кто добился больших успехов во сне, о котором я не знал.
Kaitlin Luna: Отлично, больше контента для вас. Когда это выйдет?
Deirdre Barrett: Это даже не в прессе, но, наверное, выйдет через полтора года, я полагаю.Но сейчас это больше фокус, чем исследования.
Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, вы можете рассказать о том, о чем мечтаете?
Deirdre Barrett: Что ж, мои сны, вероятно, больше похожи на сновидения других исследователей, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя снов, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший наиболее интересное исследование, который нуждался в наибольшей исследовательской помощи и был наиболее харизматичной фигурой, проводил исследования сновидений, и что он лично никогда особо не думал о сновидениях, пока не добрался до аспирантура.Но большинство исследователей сновидений обращается к этой области, потому что мы помним больше снов, чем обычно. Наши сны более яркие, чем обычно. Мы склонны видеть более осознанные сны и сны о полете, а также почти любую необычную категорию сновидений, о которой вы упомянули, которая будет иметь определенную низкую базовую частоту в общей популяции, чего я и другие исследователи сновидений имеют больше. Так что меня всегда очаровывали все эти ночные приключения, которые я запомнил более подробно, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот.Я был просто сосредоточен на мечтах как на этой увлекательной вещи в детстве, и когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить вам за изучение снов, тогда вам лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет возможности охарактеризовать, знаете ли, у меня есть все, о чем мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сны, сны, требующие решения проблем, несколько кошмаров, не особенно высокий процент тех, и у меня есть сны, которые решают очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, как мне кажется, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, когда, как вы знаете, я мечтаю о людях, важны для меня, и во сне я делаю что-то иное, чем то, как я обычно реагирую на них, просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которыми нужно заниматься в реальной жизни.У меня есть несколько снов, которые визуально настолько великолепны, что я начала творить искусство из своих снов. Я занимаюсь этим около трех лет, но я продал немного произведений искусства и участвовал в художественных выставках, и это все искусство мечты. Я не заинтересован в создании искусства, кроме как представлять некоторые из этих изображений, которые я просто хочу перетащить. вернуться в мир бодрствования, чтобы другие люди увидели их.
Kaitlin Luna: Я действительно увидел, что когда я только изучал эту тему, я увидел ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы.Очень красочно. А можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?
Deirdre Barrett: Наверное, пара. В большинстве своих снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я гулял по Гарвард-сквер, район, где я живу поздно ночью, и я обнаруживал этих маленьких животных на крышах домов и думал, что они, должно быть, жили там все годы, которые я жил, и у меня было просто никогда не смотрел и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они спускаются только поздно вечером.И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвардской площади посреди ночи», и это было совершенно неправдой, но во сне это было так. Итак, я обнаружил этих замечательных животных, которые живут на крышах и спускаются на улицы, и поэтому я фактически спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые были на этом маршруте через площадь, но это было одно из здания Гарвардского Пасквиля, а другое — из здания. место под названием «Кухня Чарли» — это просто интересные здания, которые в любом случае интересно освещаются ночью, и они больше всего передали ощущение сна, прежде чем я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крышу и высыпать их на улицу.Так что я думаю, что я был самым счастливым, когда двое, которых я создал из этого сна, действительно вышли такими же, какими я видел их во сне.
Kaitlin Luna: А что вы используете для материалов? Это картина? Это скульптура?
Дейрдре Барретт: Нет, это фотография, обработанная цифровым способом. Итак, для некоторых из них, например, одного, я мечтал о том, чтобы маска менялась всеми этими способами, я обнаружил, что мне очень нравятся маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, так что у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться. в эту мечту.Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, и поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных местах без изменений, чтобы они выглядели как фотографически реальными, но затем Я немного поиграл с поверхностью здания, но в основном я вставлял маленьких существ, некоторых из которых я создавал с нуля и в цифровых программах, а других я действительно делал фотографии, не реальных животных, а как маленькие резные изображения уже не совсем реалистичных животных и немного больше манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с большим количеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.
Kaitlin Luna: Значит, мечты также являются вдохновением для вас?
Дейрдре Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения, знаете ли, в моей исследовательской жизни, работе в качестве клинициста и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время, да, все мое искусство полностью вдохновлен моими мечтами.
Кейтлин Луна: Что ж, это замечательно. Большое вам спасибо за то, что присоединились к нам, Dr.Барретт.
Deirdre Barrett: Приятно поговорить с вами.
Kaitlin Luna : Если вы давний слушатель или зритель, пожалуйста, подумайте о том, чтобы поставить нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы были бы очень признательны. Мы также хотели бы получить известие от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected]. «Разговор о психологии» является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как «Диалог журналов APA», о последних психологических исследованиях и «Заметки о ходе работы» о практике психологии.Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или где угодно, где бы вы ни находились. Вы также можете посетить speakofpsychology.org, чтобы просмотреть больше эпизодов и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваша ведущая, Кейтлин Луна из Американской психологической ассоциации.
5 интересных психологических фактов о сновидениях
Цитируйте это
Никка Селеста, (30 мая 2020 г.). 5 интересных психологических фактов о снах. Psychreg по когнитивной психологии .https://www.psychreg.org/psychological-facts-dreams/
Время чтения: 4 минутыВозможно, вы некоторое время размышляли о своих снах. Например, в чем смысл ваших снов, почему вам приснилось что-то страшное, или, может быть, вы спросили себя, почему вы забыли большинство деталей своих снов, когда делитесь ими с другим человеком.
Сны действительно интересная тема в психологии. На самом деле, сновидения изучались очень много раз, и, по мнению некоторых психологов, более глубокое понимание природы сновидений может повысить самопознание и способствовать личностному росту.Однако переживания, которые мы переживаем во сне, могут быть загадочными.
Но прежде чем мы рассмотрим некоторые интересные факты о сновидениях, что такое сны на самом деле и что они означают?
Что такое сныСны — это последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, которые непроизвольно возникают в уме человека во время определенных стадий сна. Сны появляются в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, потому что это когда активность мозга высока и больше всего напоминает бодрствование.В фазе быстрого сна стадии глубокого отдыха — типичное время для храпа. Несмотря на то, что можно было ожидать, сны случаются только в последнюю фазу быстрого сна каждого цикла. Похоже, что во сне вы не храпите, поскольку эти состояния проявляются на разных этапах отдыха. На рынке есть матрасы, которые помогут вам меньше храпеть, дополнительные инструкции см. Здесь, на сайте insidebedroom.com.
Непрерывные движения глаз во время сна определяют быстрый сон; однако сны могут происходить и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминаются и гораздо менее ярки.Считается, что сны, содержащие определенные предметы или предметы, могут рассказать нам о нашей личности и о том, что происходит в нашем уме.
Что означают сныВ начале 1900-х годов Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, писал о теории сновидений и их интерпретациях. Фрейд считал, что сны — это проявление наших глубочайших тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями. Кроме того, он считал, что почти каждая тема сновидений, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения.
В книге Фрейда «Толкование сновидений » (1899) он разработал психологическую технику, с помощью которой сны можно было интерпретировать; он также разработал серию руководств, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.
В разные культуры и времена мнения менялись и менялись о значении снов. Кажется, что люди в целом поддерживают фрейдистскую теорию сновидений, а именно, что сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам в решении проблем, формировании памяти или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.
Теперь, когда мы знаем, что такое сны и что они означают, вот несколько интересных фактов о сновидениях.
Факт №1: Насильственные сны могут быть предупреждающим знаком Новое исследование предполагает, что редкое нарушение сна, при котором люди разыгрывают свои сны, иногда с сильными толчками, пинками и криками, возможно, это ранний признак расстройства мозга, включая болезнь Паркинсона и деменцию.В этом исследовании исследователи изучили медицинские записи клиники Мэйо, чтобы выявить случаи так называемого расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна, о которых сообщалось с 2002 по 2006 год, и идентифицировали 27 пациентов, у которых развилось расстройство поведения во время быстрого сна как минимум за 15 лет до появления симптомов нейродегенеративных заболеваний. .
Они обнаружили, что у 13 пациентов развилась деменция и легкие когнитивные нарушения, у 12 пациентов развилась болезнь Паркинсона, у одного человека — деменция Паркинсона, а у одного человека — множественная системная атрофия.
Основным симптомом расстройства быстрого сна является разыгрывание сновидений, которое может закончиться тем, что человек травмирует себя или своего соседа по постели. Предыдущие исследования также показали связь между поведением, вызывающим сновидения, и некоторыми нейродегенеративными заболеваниями.
Факт № 2: мужчины и женщины мечтают по-разномуЕсли есть различия между физиологическими аспектами мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что между мужчинами и женщинами также есть некоторые различия в содержании их снов. . Было проведено несколько исследований, в ходе которых выяснилось, что мужчины сообщали о сновидениях об оружии значительно чаще, чем женщины, в то время как женщинам снились упоминания об одежде чаще, чем мужчины.
Женщинам обычно снятся более длинные сны, в которых больше персонажей.Что касается персонажей, которые обычно появляются в снах, мужчинам снятся другие мужчины в два раза чаще, чем женщины, в то время как женщины, как правило, видят во сне оба пола одинаково.
Мужские сны, как правило, имеют более агрессивное содержание и физическую активность, в то время как женские сны содержат больше отторжения и исключения, а также больше разговоров, чем физическая активность, показывает другое исследование.
Другое исследование, проведенное психологом доктором Дженни Паркер из Университета Западной Англии, показало, что мужчины чаще, чем женщины, мечтают о сексе, а женщины чаще переживают кошмары.
Факт № 3: вы можете контролировать свои сныСвои сны можно контролировать, и это называется «осознанное сновидение». Осознанное сновидение — это сон, в котором вы осознаете, что спите, хотя еще спите. Считается, что осознанные сновидения представляют собой сочетание состояния сознания и быстрого сна, во время которого вы часто можете направлять или контролировать содержание сновидения.
Согласно исследованию доктора Джейн Гакенбах, психолога из Университета Гранта МакЭвана в Канаде, люди, которые часто играют в видеоигры, с большей вероятностью, чем не-геймеры, будут видеть осознанные сны, в которых они видят себя извне; они также могли лучше влиять на миры своих снов, как будто управляя персонажем видеоигры.
«Геймеры привыкли контролировать свою игровую среду, так что это может воплотиться в мечты», — говорит доктор Гакенбах. Такой уровень контроля также может помочь геймерам превратить леденящий кровь кошмар в беззаботный сон, который может помочь ветеранам войны, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после боя, как предполагает доктор Гакенбах.
Факт №4: Сны помогают нам решать головоломкиВы когда-нибудь испытывали стресс из-за проблемы, которую не можете решить, и просто решили лечь спать? Согласно теории Дейрдре Барретт, психолога из Гарварда, часы сна могут помочь нам решить головоломки, которые мучили нас в дневное время.По ее словам, именно визуальные и зачастую нелогичные аспекты сновидений делают их идеальными для нестандартного мышления, необходимого для решения некоторых проблем.
«В каком бы состоянии мы ни находились, мы все еще работаем над теми же проблемами», — сказал Барретт, добавив, что, хотя сны, возможно, изначально развивались для другой цели, они, вероятно, со временем были усовершенствованы для множества задач, включая помогая перезагрузить мозг и помогая нам решать проблемы.
Факт № 5: Слепые люди могут видеть сны визуальноВ ходе исследования людей, которые были слепыми при рождении, исследователи выяснили, что они все еще, казалось, испытывали визуальные образы во сне, и у них также были коррелированные движения глаз. для визуального воспоминания сновидений.
Они также обнаружили, что, хотя их движения глаз были меньше во время фазы быстрого сна, чем у зрячих участников исследования, слепые участники сообщали об одних и тех же ощущениях во сне, включая визуальное содержание.
***
Изображение предоставлено: Freepik
Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии.Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.
Мечты и мечты | Введение в психологию
Цели обучения
- Опишите и проведите различие между теориями о том, почему мы мечтаем
Мечты
Значение снов варьируется в зависимости от культуры и времени.К концу 19 века немецкий психиатр Зигмунд Фрейд убедился, что сны представляют собой возможность получить доступ к бессознательному. Анализируя сны, Фрейд думал, что люди могут повысить самосознание и получить ценную информацию, которая поможет им справиться с проблемами, с которыми они столкнулись в своей жизни. Фрейд проводил различие между явным и скрытым содержанием сновидений.
Содержание манифеста — это фактическое содержание или сюжетная линия сна. Скрытое содержание , с другой стороны, относится к скрытому значению сна.Например, если женщине снится, что ее преследует змея, Фрейд мог бы утверждать, что это отражает страх женщины перед сексуальной близостью, а змея служит символом мужского пениса.
Фрейд был не единственным теоретиком, сосредоточившимся на содержании сновидений. Швейцарский психиатр 20 века Карл Юнг считал, что сны позволяют нам подключиться к коллективному бессознательному . Коллективное бессознательное, как описывает Юнг, является теоретическим хранилищем информации, которую, как он полагал, разделяют все.Согласно Юнгу, определенные символы в сновидениях отражали универсальные архетипы со значениями, одинаковыми для всех людей, независимо от культуры или местонахождения.
Исследователь сна и сновидений Розалинда Картрайт, однако, считает, что сны просто отражают жизненные события, важные для сновидца. В отличие от Фрейда и Юнга идеи Картрайта о сновидениях нашли эмпирическую поддержку. Например, она и ее коллеги опубликовали исследование, в котором женщин, переживающих развод, в течение пяти месяцев несколько раз просили сообщить, в какой степени их бывшие супруги думают о них.Эти же женщины были разбужены во время быстрого сна, чтобы подробно описать содержание своих снов. Наблюдалась значительная положительная корреляция между степенью, в которой женщины думали о своих бывших супругах в часы бодрствования, и количеством раз, когда их бывшие супруги появлялись в их снах в качестве персонажей (Cartwright, Agargun, Kirkby, & Friedman, 2006). Недавнее исследование (Horikawa, Tamaki, Miyawaki & Kamitani, 2013) раскрыло новые методы, с помощью которых исследователи могут эффективно обнаруживать и классифицировать визуальные образы, возникающие во время сновидений, с помощью фМРТ для нейронного измерения паттернов активности мозга, открывая путь для дополнительных исследований. в этом районе.
В последнее время нейробиологи также заинтересовались пониманием того, почему мы мечтаем. Например, Хобсон (2009) предполагает, что сновидения могут представлять состояние протосознания. Другими словами, сновидение включает в себя создание в нашей голове виртуальной реальности, которую мы могли бы использовать, чтобы помочь себе во время бодрствования. Среди множества нейробиологических данных Джон Хобсон цитирует исследования осознанных сновидений как возможность лучше понять сновидения в целом. Осознанные сны — это сны, в которых определенные аспекты бодрствования поддерживаются во время сна.В осознанном сновидении человек осознает тот факт, что он видит сновидение, и, таким образом, он может контролировать содержание сновидения (LaBerge, 1990).
Теории о сновидениях
Хотя фрейдистская теория сновидений может быть самой известной, а предложения Картрайта о сновидениях наиболее правдоподобными, существует несколько других теорий о цели сновидений. Теория моделирования угроз предполагает, что сновидения следует рассматривать как древний механизм биологической защиты.Считается, что сны дают эволюционное преимущество, потому что они способны многократно имитировать потенциально опасные события. Этот процесс усиливает нейрокогнитивные механизмы, необходимые для эффективного восприятия и предотвращения угрозы.
Теория исполнения ожиданий утверждает, что сновидения служат для разрядки эмоциональных возбуждений (пусть даже незначительных), которые не проявлялись в течение дня. Эта практика освобождает место в мозгу, чтобы справиться с эмоциональными возбуждениями следующего дня, и позволяет инстинктивным побуждениям оставаться нетронутыми.По сути, ожидание исполняется (действие «завершено») в метафорической форме, так что ложное воспоминание не создается. Эта теория объясняет, почему сны обычно сразу же забываются.
Одной из выдающихся нейробиологических теорий сновидений является теория активации-синтеза , которая утверждает, что сны на самом деле ничего не значат. Это просто электрические мозговые импульсы, которые извлекают из нашей памяти случайные мысли и образы. Теория утверждает, что люди создают истории снов после пробуждения в естественной попытке осмыслить бессмысленное.Однако, учитывая обширную документацию о реалистичных аспектах сновидений человека, а также косвенные экспериментальные доказательства того, что другие млекопитающие, такие как кошки, тоже видят сны, эволюционные психологи предположили, что сновидения действительно служат определенной цели.
Теория непрерывной активации предполагает, что сновидения являются результатом активации и синтеза мозга. Сновидения и быстрый сон одновременно контролируются разными механизмами мозга. Гипотеза гласит, что функция сна заключается в обработке, кодировании и передаче данных из кратковременной памяти в долговременную память посредством процесса, называемого консолидацией.Однако существует не так много доказательств, подтверждающих это. NREM-сон обрабатывает связанную с сознанием память (декларативную память), а REM-сон обрабатывает связанную с подсознанием память (процедурную память).
В основе теории непрерывной активации лежит предположение, что во время быстрого сна бессознательная часть мозга занята обработкой процедурной памяти. Между тем уровень активации в сознательной части мозга опускается до очень низкого уровня, поскольку сигналы органов чувств в основном отключены.Это запускает механизм «непрерывной активации», который генерирует поток данных из хранилищ памяти, который направляется в сознательную часть мозга.
Смотри
Просмотрите цель и этапы сна, а также причины, по которым нам снятся сны, в следующем видео CrashCourse:
Глоссарий
теория активации-синтеза: утверждает, что сны на самом деле ничего не значат. Напротив, сны — это просто электрические импульсы мозга, которые вытягивают из нашей памяти случайные мысли и образы.
коллективное бессознательное: теоретическое хранилище информации, разделяемое всеми людьми разных культур, как описано Карлом Юнгом
теория непрерывной активации: предполагает, что сновидения являются результатом активации и синтеза мозга; предполагается, что во время быстрого сна бессознательная часть мозга занята обработкой процедурной памяти
скрытое содержание: скрытое значение сновидения, согласно взгляду Зигмунда Фрейда на функцию сновидений
осознанное сновидение: человек осознают, что они спят, и могут контролировать его содержание
манифестное содержание: сюжетная линия событий, которые происходят во время сна, согласно взгляду Зигмунда Фрейда на функцию сновидений
теория моделирования угроз: предполагает, что сновидение следует рассматривать как древний механизм биологической защиты, который обеспечивает эволюционное преимущество благодаря своей способности многократно моделировать потенциальные угрожающие события, тем самым усиливая механизмы, необходимые для эффективного предотвращения угроз.
Что психологи говорят о сновидениях?
Наши ночные экскурсии в туманные потусторонние миры, наполненные богатой символикой и шокирующими, а иногда и ужасающими видениями, являются необъяснимой частью жизни, которая с самого начала заставляла людей гадать. В общественном мнении сны обычно занимают полярно противоположные позиции. Некоторые люди видят в них тривиальные вспышки бессмысленной мозговой активности, в то время как другие ставят сны во главу угла личного откровения. Скорее всего, правда о снах находится где-то между этими крайностями.Если мы хотим понять, что психологи говорят о сновидениях, необходимо сначала изучить исследования о сновидениях и их контекстах.
Все основные школы мысли и практики психологии обращаются к сновидениям и сновидениям. Естественно, они толкуют сны в соответствии со своими особенностями. и верования. Однако каждый подход пытается ответить на некоторые фундаментальные вопросы о снах. Кто они такие? Откуда они? Что они означают и какой цели служат? Каждая школа уделяет этим вопросам разное внимание и дает совершенно разные ответы.
Психодинамический подход к сновидениям
Если мы посмотрим на начало научных исследований поведения, психических процессов и психики, нам нужно еще раз посетить Зигмунда Фрейда и его основополагающую публикацию 1899 года, The Interpretation of Dreams . Фрейд рассматривал сны как глубоко символические восходящие потоки из глубокого океана бессознательного, аспекта человеческой психики, недоступного для бодрствующего разума. Сновидения для Фрейда были выражением бессознательных желаний, которые наше логическое эго, наше бодрствующее сознание подвергалось цензуре, скрывая наши самые сокровенные желания символическими, сложными образами.Фрейд считал сны личными вещами, наполненными смыслом, который имел бы смысл только в контексте жизни сновидца.
Согласно Фрейду, сны возникли в символике, имея как скрытое, так и явное значение. Явный смысл — это то, что мы помним: причудливое, часто необъяснимое содержание сновидения. Скрытое значение — это более глубокое желание или желание, которое человек стремился осуществить. Фрейд считал, что явное значение снов можно анализировать и интерпретировать в контексте индивидуальной жизни.Этот процесс интерпретации отнимал много времени и мог занять годы. Важно отметить, что психодинамический подход был разработан задолго до того, как наука открыла фазы сна или какие-либо другие неврологические основы сна.
Когнитивный подход
Познание касается того, как люди думают, как они учатся и понимают окружающий мир. Когнитивная наука также изучает, как мы развиваем мыслительные процессы и приписываем значение нашим мыслям, ценностям и идеям.Кальвин Холл (1909–1985) был первым исследователем, который изучил сновидения с научной точки зрения и формализовал идею о том, что сны представляют мысли. Он собрал более 50 000 впечатлений от снов у людей за эти годы и предположил, что сны показывают нам, как мы видим себя, других людей, мир в целом, конфликты и нравственность.
Когнитивисты считают, что разум — источник сновидений. Ученые знают, что сновидения происходят в фазе быстрого движения глаз (REM) сна, что укрепляет представление о том, что сны — это физическая реакция на определенный вид неврологической активности.Учитывая, что быстрый сон необходим для консолидации памяти, вполне возможно, что сновидения являются важной частью передачи и обработки информации мозгом, которая становится воспоминанием. Это установленный, научно доказанный факт, что и сон, и сновидения важны для успешного обучения и хорошего запоминания. Когнитивные психологи используют научные исследования, чтобы продолжить изучение снов.
Подход неврологии
Неврология рассматривает сны как естественную часть физиологической и биологической системы человека.Для нейробиологов сновидения — это чисто биологическая функция мозга в состоянии покоя. В отличие от когнитивного подхода, нейробиологический подход рассматривает, как работают клетки мозга, называемые нейронами. Нейроны — это физическая, биологическая основа всех мыслей, эмоций и памяти. Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон предположил, что во время быстрого сна случайные электрические сигналы частично запускают активацию сохраненных воспоминаний. Эти инициированные воспоминания, ощущения и эмоции сплетаются в своего рода запутанный рассказ благодаря неврологическому организующему принципу, постулируемой функции мозга.Организационный принцип гласит, что человеческий разум всегда стремится осмыслить мир.
Психологическая нейробиология рассматривает сны, таким образом, чисто функциональный подход, стремящийся только понять, как сны происходят биологически, а не какое-либо другое или более полное значение. Вместо этого нейробиологи подчеркивают модульность мозга во сне; то есть области мозга выключаются и включаются во время различных фаз сна. Например, префронтальная кора головного мозга, отвечающая за сознательный контроль над мыслями и памятью, отключается во время сна.Лимбическая система, древняя часть мозга, которая регулирует эмоции и другие жизненно важные функции, становится намного более активной, чем в течение дня. Затем сны формируются в зависимости от того, какие части мозга активны во время быстрого сна.
Подход нейробиологии рационалистичен и эмпирически, в отличие от психодинамического и гуманистического подходов.
Гуманистический подход
Подход гуманистической психологии к сновидениям не отличается от психодинамического подхода. Для гуманистов, как и для психодинамиков, сновидения — это более глубокая сущность человека.Психологи-гуманисты считают, что сны имеют важное значение, уникальное для каждого человека. Гуманизм подчеркивает, как себя чувствует, как оно взаимодействует с проблемами и вызовами в окружающей среде. Гуманисты отмечают, что мы часто находимся в опасности во сне или, по крайней мере, в странных обстоятельствах, в которых мы пытаемся установить баланс, контроль и смысл в нашей ситуации сновидения. Они рассматривают сны как символ нашей общей попытки сделать то же самое с нашей внешней средой: принести личную значительную причину и смысл в часто сбивающий с толку мир.
В отличие от нейробиологического подхода к сновидениям, гуманистическая школа высоко ценила субъективные интерпретации сновидений.
Прощальные наблюдения
Мы знаем, что людям снится по два часа каждую ночь, и что большинство снов забываются. Сны происходят во время быстрого сна, и исследования показали, что быстрый сон необходим для получения всех преимуществ сна. Без быстрого сна люди не чувствуют себя отдохнувшими и быстрее устают. Учитывая, что сновидения чаще всего происходят в фазе быстрого сна, есть веские доказательства того, что сновидения являются неотъемлемой частью хорошего здоровья.
Клифтон штамп
B.S. Психология | Государственный университет Арканзаса
M.A. Консультации по реабилитации | Государственный университет Арканзаса
M.A. Английский | Государственный университет Арканзаса
сентябрь 2019
Другие интересные статьи:
Причины, типы, значение, что они собой представляют и многое другое
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Сны — это истории и образы, которые наш разум создает во время сна. Они могут быть развлекательными, веселыми, романтическими, тревожными, пугающими, а иногда и причудливыми.
Они являются непреходящим источником загадок для ученых и врачей-психологов. К чему снятся сны? Что их вызывает? Можем ли мы их контролировать? Что они имеют в виду?
В этой статье исследуются современные теории, причины и применения сновидений.
Сны: представляют ли они наши бессознательные желания?
Есть несколько теорий о том, почему мы мечтаем. Являются ли сны просто частью цикла сна или служат какой-то другой цели?
Возможные объяснения включают:
- , представляющие бессознательные желания и желания
- интерпретацию случайных сигналов от мозга и тела во время сна
- консолидацию и обработку информации, собранной в течение дня
- работая как форму психотерапии
из свидетельств и новые методологии исследования, исследователи предположили, что сновидения выполняют следующие функции:
- автономная обработка памяти, при которой мозг объединяет задачи обучения и памяти, а также поддерживает и записывает бодрствующее сознание
- подготовка к возможным будущим угрозам
- когнитивное моделирование реальной жизни переживаний, поскольку сновидение является подсистемой сети по умолчанию при бодрствовании, часть разума, активная во время грез
- , помогающая развивать когнитивные способности
- психоаналитическим отражением бессознательной психической функции
- уникальное состояние сознания, которое я n включает в себя переживание настоящего, обработку прошлого и подготовку к будущему
- психологическое пространство, где сновидящее эго может объединить подавляющие, противоречивые или очень сложные понятия, понятия, которые будут тревожить во время бодрствования, обслуживая потребности для психологического равновесия и равновесия
Многое из того, что остается неизвестным о сновидениях.Их по своей природе трудно изучать в лаборатории, но технологии и новые методы исследования могут помочь нам улучшить наше понимание снов.
Фазы сна
Сны, скорее всего, случаются во время быстрого сна.
В цикле сна пять фаз:
Стадия 1 : легкий сон, медленное движение глаз и снижение мышечной активности. Эта стадия составляет от 4 до 5 процентов всего сна.
Стадия 2 : Движение глаз прекращается, и мозговые волны замедляются, со случайными всплесками быстрых волн, называемых веретенами сна.Эта стадия составляет от 45 до 55 процентов всего сна.
Стадия 3 : начинают появляться чрезвычайно медленные мозговые волны, называемые дельта-волнами, чередующиеся с более мелкими и более быстрыми волнами. Это составляет от 4 до 6 процентов всего сна.
Стадия 4 : Мозг почти исключительно производит дельта-волны. Трудно разбудить кого-то на стадиях 3 и 4, которые вместе называются «глубоким сном». Нет движения глаз или мышечной активности. Люди, проснувшиеся во время глубокого сна, не сразу приспосабливаются и часто чувствуют себя дезориентированными в течение нескольких минут после пробуждения.Это составляет от 12 до 15 процентов всего сна.
Стадия 5 : Эта стадия известна как быстрое движение глаз (REM). Дыхание становится более частым, нерегулярным и поверхностным, глаза быстро дергаются в разные стороны, а мышцы конечностей временно парализуются. Увеличивается частота сердечных сокращений, повышается артериальное давление и у мужчин развивается эрекция полового члена. Когда люди просыпаются во время быстрого сна, они часто рассказывают странные и нелогичные сказки. Это мечты. На эту стадию приходится от 20 до 25 процентов общего времени сна.
Нейробиология предлагает объяснения, связанные с фазой быстрого движения глаз (REM) во время сна как вероятного кандидата в причину сновидений.
Сны — это универсальный человеческий опыт, который можно описать как состояние сознания, характеризующееся сенсорными, когнитивными и эмоциональными проявлениями во время сна.
Сновидящий ослабил контроль над содержанием, визуальными образами и активацией памяти.
Нет когнитивного состояния, которое было бы так тщательно изучено и, тем не менее, так часто неправильно понималось бы, как сновидение.
Между нейробиологическим и психоаналитическим подходами к анализу сновидений существуют значительные различия.
Нейробиологов интересуют структуры, участвующие в производстве сновидений, организации сновидений и повествовании. Однако психоанализ концентрируется на значении снов и помещает их в контекст отношений в истории сновидца.
Сообщения о сновидениях, как правило, полны эмоциональных и ярких переживаний, которые содержат темы, проблемы, образы сновидений и объекты, которые близко соответствуют жизни наяву.
Эти элементы создают новую «реальность» из, казалось бы, ничего, создавая опыт с реалистичными временными рамками и связями.
Кошмары
Кошмары — это тревожные сны, которые вызывают у сновидца ряд беспокоящих эмоций. Обычные реакции на кошмар включают страх и беспокойство.
Они могут возникать как у взрослых, так и у детей, и их причины включают:
- стресс
- страх
- травма
- эмоциональные трудности
- болезнь
- использование определенных лекарств или наркотиков
Осознанные сновидения
Осознанные сновидения — это сновидец осознает, что ему снятся сны.У них может быть некоторый контроль над своей мечтой.
Эта мера контроля может варьироваться в зависимости от осознанных сновидений. Они часто возникают посреди обычного сна, когда спящий внезапно понимает, что ему снится.
Некоторые люди испытывают осознанные сновидения наугад, в то время как другие сообщают, что могут увеличить свою способность контролировать свои сновидения.
То, что приходит в голову перед сном, может повлиять на содержание наших снов.
Например, во время экзамена студенты могут мечтать о содержании курса.Люди в отношениях могут мечтать о своем партнере. Веб-разработчики могут видеть программный код.
Эти косвенные наблюдения предполагают, что элементы повседневной жизни повторно появляются в подобных сновидениям образах во время перехода от бодрствования ко сну.
Персонажи
Исследования изучали «персонажей», которые появляются в отчетах сновидений, и то, как их идентифицирует сновидец.
При исследовании 320 отчетов о сновидениях взрослых было найдено:
- Сорок восемь процентов персонажей представляли имена людей, известных сновидцу.
- Тридцать пять процентов персонажей были идентифицированы по их социальной роли (например, полицейский) или отношениям со сновидцем (например, друг).
- Шестнадцать процентов не были распознаны
Среди названных персонажей:
- Тридцать два процента были идентифицированы по внешнему виду
- Двадцать один процент были идентифицированы по поведению
- Сорок пять процентов были идентифицированы по лицу
- Сорок четыре процентов были определены по принципу «просто знать».
Об элементах причудливости сообщалось в 14 процентах именных и родовых персонажей.
В другом исследовании изучалась взаимосвязь между эмоцией во сне и идентификацией характера во сне.
Привязанность и радость обычно ассоциировались с известными персонажами и использовались для их идентификации, даже когда эти эмоциональные атрибуты несовместимы с атрибутами состояния бодрствования.
Результаты показывают, что дорсолатеральная префронтальная кора, связанная с кратковременной памятью, менее активна в мозгу сновидений, чем во время бодрствования, в то время как палеокортикальные и подкорковые лимбические области более активны.
Воспоминания
Концепция «вытеснения» восходит к Фрейду. Фрейд утверждал, что нежелательные воспоминания могут подавляться в уме. Сны облегчают подавление, позволяя восстановить эти воспоминания.
Исследование показало, что сон не помогает людям забыть нежелательные воспоминания. Вместо этого, быстрый сон может даже противодействовать произвольному подавлению воспоминаний, делая их более доступными для восстановления.
Два типа временных эффектов характеризуют включение воспоминаний в сновидения:
- эффект дневного остатка, включающий немедленное включение событий предыдущего дня
- эффект запаздывания сновидения, включающий включение, отложенное примерно на неделю
Результаты одного исследования показывают, что:
- Обработка воспоминаний для включения сновидений занимает цикл около 7 дней
- Эти процессы помогают продвигать функции социально-эмоциональной адаптации и консолидации памяти
Задержка во сне
Задержка во сне это когда образы, переживания или люди, которые появляются во сне, являются образами, переживаниями или людьми, которых вы видели недавно, возможно, накануне или за неделю до этого.
Идея состоит в том, что определенные типы переживаний за неделю закодируются в долговременную память, а некоторые образы из процесса консолидации появятся во сне.
События, произошедшие во время бодрствования, упоминаются в 1-2 процентах сообщений о сновидениях, хотя 65 процентов сообщений о сновидениях отражают аспекты недавнего опыта бодрствования.
Об эффекте задержки сновидения сообщалось в сновидениях, которые происходят на стадии REM, но не в тех, которые происходят на стадии 2.
Типы памяти и сновидения
В основе сновидений могут лежать два типа памяти.
Это:
- автобиографические воспоминания или длительные воспоминания о себе
- эпизодические воспоминания, которые представляют собой воспоминания об определенных эпизодах или событиях
Исследование, посвященное изучению различных типов памяти в содержимом сновидений среди 32 участников, показало, что следующий:
- Один сон (0,5%) содержал эпизодические воспоминания.
- Большинство сновидений в исследовании (80 процентов) содержали от слабого до умеренного включения особенностей автобиографической памяти.
Исследователи предполагают, что воспоминания о личных переживаниях переживаются фрагментарно и выборочно во время сна. Цель может состоять в том, чтобы интегрировать эти воспоминания в долговременную автобиографическую память.
Гипотеза о том, что сны отражают переживания бодрствующей жизни, подтверждается исследованиями, изучающими сны психиатрических пациентов и пациентов с нарушениями сна.Короче говоря, их дневные симптомы и проблемы отражаются в их снах.
В 1900 году Фрейд описал категорию сновидений, известную как «биографические сновидения». Они отражают исторический опыт младенчества без типичной защитной функции. Многие авторы сходятся во мнении, что некоторые травматические сны выполняют функцию выздоровления.
В одной статье выдвигается гипотеза, что главный аспект травматических снов — передать опыт, который сновидец переживает во сне, но не понимает.Это может помочь человеку восстановиться и смириться с прошлой травмой.
Темы
Темы снов могут быть связаны с подавлением нежелательных мыслей и, как следствие, с увеличением количества подавленных мыслей во сне.
Пятнадцать человек, хорошо спящих, попросили подавить нежелательные мысли за 5 минут до сна.
Результаты показывают, что участились сновидения о нежелательных мыслях и склонность к более тревожным сновидениям.Они также подразумевают, что подавление мыслей может привести к значительному усилению симптомов психического расстройства.
Исследования показали, что внешние раздражители, предъявляемые во время сна, могут влиять на эмоциональное содержание сновидений.
Например, положительный стимул роз в одном исследовании приводил к более положительным тематическим сновидениям, тогда как отрицательный стимул в виде тухлых яиц сменялся более отрицательными сновидениями.
Типичные сны определяются как сны, аналогичные тем, о которых рассказывают многие сновидящие.
До сих пор частота типичных тем сновидений изучалась с помощью анкет. Они показали, что порядок ранжирования из 55 типичных тем сновидений был стабильным в различных выборочных популяциях.
Некоторые темы знакомы многим, например, полет, падение и опоздание.
Выявлено 55 тем:
- школа, учителя и учеба
- преследования или преследования
- сексуальные переживания
- падение
- прибытие слишком поздно
- мертвый живой человек
- ныне мертвый человек жив
- летает или парит в воздухе
- не проходит экзамен
- находится на грани падения
- замерзает от испуга
- подвергается физическому нападению
- обнажается
- ест вкусную еду
- плавает
- взаперти
- насекомые или пауки
- убиты
- потеряны зубы
- связаны, ограничены или не могут двигаться
- неправильно одеты
- снова ребенок
- пытается успешно выполнить задание
- не может найти туалет, или смущение из-за потери одного
- открытие новой комнаты дома
- с превосходными знаниями или умственными способностями
- потеря контроля над транспортным средством
- огонь
- дикие, жестокие звери
- видение лица очень близко к вам
- змей
- обладающих магическими способностями
- ярко ощущающих, но не обязательно видеть или слышать, присутствие в комнате
- поиск денег
- наводнения или приливные волны
- убийство кого-то
- видение себя мертвым
- полусонный и парализованный в постели
- люди ведут себя угрожающе
- видеть себя в зеркале
- , будучи представителем противоположного пола
- задыхается, не может дышать
- встречает Бога в той или иной форме
- видя крушение летающего объекта
- землетрясения
- видя ангела
- отчасти животное, отчасти человеческие существа
- торнадо или сильный ветер
- в кино
- видят инопланетянина estrials
- путешествие на другую планету
- животное
- видит НЛО
- кто-то делает аборт
- объект
Некоторые темы снов, кажется, со временем меняются.
Например, с 1956 по 2000 год увеличился процент людей, которые сообщили, что летали во сне. Это может отражать увеличение количества авиаперелетов.
Что они означают?
Взаимоотношения : Некоторые выдвинули гипотезу, что одна группа типичных снов, в том числе быть объектом в опасности, падением или преследованием, связана с межличностными конфликтами.
Сексуальные концепции : Другой кластер, который включает полеты, сексуальный опыт, поиск денег и вкусную еду, связан с либидинозными и сексуальными мотивами.
Страх смущения : Третья группа, содержащая сны, включающие обнаженное тело, провал экзамена, прибытие слишком поздно, потерю зубов и неправильную одежду, связана с социальными проблемами и страхом смущения.
Активность мозга и типы сновидений
В ходе нейровизуализационных исследований активности мозга во время быстрого сна ученые обнаружили, что распределение активности мозга также может быть связано с конкретными особенностями сновидений.
Некоторые странные особенности нормальных снов имеют сходство с хорошо известными нейропсихологическими синдромами, возникающими после повреждения мозга, такими как бредовые ошибочные определения лиц и мест.
Сны и чувства
Сновидения оценивались на людях, испытывающих различные типы головной боли. Результаты показали, что у людей с мигренью участились сны, связанные со вкусом и запахом.
Это может свидетельствовать о том, что некоторые церебральные структуры, такие как миндалина и гипоталамус, участвуют в механизмах мигрени, а также в биологии сна и сновидений.
Музыка во сне редко изучается в научной литературе. Однако в исследовании, проведенном с участием 35 профессиональных музыкантов и 30 не музыкантов, музыканты испытали вдвое больше снов с музыкой, чем не музыканты.
Частота музыкальных снов связана с возрастом начала обучения музыке, но не с ежедневной нагрузкой музыкальной деятельности. Почти половина отозванной музыки была нестандартной, что говорит о том, что оригинальную музыку можно создавать во сне.
Боль
Было показано, что реалистичные, локализованные болезненные ощущения можно переживать во сне либо через прямое включение, либо на основе воспоминаний о боли. Однако частота болевых снов у здоровых людей невысока.
В одном исследовании 28 невентилируемых ожогов опрашивались 5 раз подряд утром в течение первой недели госпитализации.
Результаты показали:
- Тридцать девять процентов людей сообщали о болевых снах.
- Из тех, кто испытывает болевые сны, 30 процентов их всех снов были связаны с болью.
- Пациенты с болевыми снами показали снижение сна, большее количество кошмаров, более высокий прием анксиолитических препаратов и более высокие баллы по шкале воздействия события.
- Пациенты с болевыми снами также имели тенденцию сообщать о более сильной боли во время терапевтических процедур.
Более половины не сообщали о болевых снах. Однако эти результаты могут свидетельствовать о том, что болевые сны чаще возникают у людей, испытывающих боль, чем у нормальных добровольцев.
Самосознание
Одно исследование связывает лобно-височную гамма-активность ЭЭГ с осознанием во сне.
Исследование показало, что текущая стимуляция нижнего гамма-диапазона во время быстрого сна влияет на текущую активность мозга и вызывает саморефлексивное осознание во сне.
Исследователи пришли к выводу, что сознание высшего порядка связано с колебаниями около 25 и 40 Гц.
Взаимоотношения
Недавнее исследование продемонстрировало параллели между стилями романтической привязанности и общим содержанием сновидений.
Результаты оценки 61 студента, участвовавшего в длительных отношениях на свиданиях продолжительностью шесть месяцев или более, выявили значительную связь между надежностью привязанности, характерной для отношений, и степенью, в которой следовали сны о романтических партнерах.
Полученные данные проливают свет на наше понимание ментальных репрезентаций в отношении конкретных фигур привязанности.
Смерть во сне
Исследователи сравнили содержание снов у разных групп людей в психиатрическом учреждении. Участники одной группы были допущены к участию после попытки покончить с собой.
Их мечты об этой группе сравнивались с мечтами трех контрольных групп в учреждении, которые испытали:
- депрессию и мысли о самоубийстве
- депрессию без мысли о самоубийстве
- совершение насильственных действий без самоубийства
Те те, кто думал о самоубийстве или совершал попытку самоубийства или совершал насилие, чаще видели сны с содержанием, относящимся к смерти и разрушительному насилию.Одним из факторов, влияющих на это, была тяжесть индивидуальной депрессии.
Левое и правое полушария головного мозга
Правое и левое полушария мозга по-разному участвуют в формировании сновидений.
Исследователи одного исследования пришли к выводу, что левое полушарие, по-видимому, обеспечивает происхождение сновидений, в то время как правое полушарие обеспечивает яркость, образность и уровень аффективной активации сновидений.
Исследование подростков в возрасте от 10 до 17 лет показало, что те, кто был левшой, с большей вероятностью испытывали осознанные сны и запоминали сны в других сновидениях.
Исследования мозговой активности показывают, что большинство людей старше 10 лет видят сны от 4 до 6 раз каждую ночь, но некоторые люди редко вспоминают сны.
Часто говорят, что через 5 минут после сна люди забывают 50 процентов его содержания, а еще через 5 минут это количество увеличивается до 90 процентов.
Большинство снов полностью забываются к тому времени, когда кто-то просыпается, но точно неизвестно, почему сны так трудно запомнить.
Шаги, которые могут помочь улучшить воспоминание сновидений, включают:
- пробуждение естественным путем, а не с сигналом тревоги
- сосредоточение на сне как можно больше после пробуждения
- запись как можно большего количества сновидений после пробуждения
- сделать запись снов рутиной
Кто помнит их сны?
Существуют факторы, которые потенциально могут повлиять на то, кто помнит свои сны, какая часть сна остается нетронутой и насколько она ярка.
Возраст: Со временем человек, вероятно, будет испытывать изменения во времени сна, структуре и электроэнцефалографической (ЭЭГ) активности.
Данные свидетельствуют о том, что воспоминания о сновидениях постепенно уменьшаются с начала взрослой жизни, но не в более старшем возрасте. Сны тоже становятся менее интенсивными. Эта эволюция происходит быстрее у мужчин, чем у женщин, с гендерными различиями в содержании снов.
Пол: Исследование снов, которые видели 108 мужчин и 110 женщин, не выявило различий между степенью агрессии, дружелюбия, сексуальности, мужскими персонажами, оружием или одеждой, которые присутствуют в контенте.
Однако в сновидениях женщин было больше членов семьи, младенцев, детей и помещений, чем у мужчин.
Расстройства сна : У пациентов с бессонницей усиливается воспоминание сновидений, и их сны отражают стресс, связанный с их состоянием. Сны людей с нарколепсией могут иметь более причудливый и негативный оттенок.
Воспоминание сновидений и благополучие
В одном исследовании изучали, отражают ли воспоминания сновидений и их содержание социальные отношения человека, которому снится.
Студентов-добровольцев оценивали по критериям привязанности, воспоминаниям сновидений, содержанию сновидений и другим психологическим параметрам.
Участники, которые были классифицированы как «высокие» по шкале «небезопасной привязанности», были значительно более склонны:
- сообщать о сне
- часто сны
- испытывать яркие образы, которые контекстуализируют сильные эмоции в их снах
Пожилые добровольцы чей стиль привязанности был классифицирован как «озабоченный», были значительно более склонны:
- сообщать о сне
- сообщать о сновидениях с более высоким средним числом слов
Воспоминание сновидений было самым низким для «избегающих» субъектов и самым высоким для «избегающих» субъектов. озабоченные »субъекты.
Все мечтают, хотя мы можем не помнить свои сны. В разное время жизни или во время разных переживаний наши мечты могут измениться.
Детские сны
Исследование, посвященное изучению тревожных снов у 103 детей в возрасте от 9 до 11 лет, показало следующее:
- Женщины чаще видели сны, содержащие тревогу, чем мужчины, хотя они не могли вспоминать свои сны так часто.
- Девочки чаще, чем мальчики, мечтали о потере другого человека, падениях, социально тревожных ситуациях, маленьких или агрессивных животных, членах семьи и других людях женского пола, которых они могут или не могут узнать.
Беременность
Исследования, сравнивающие сны беременных и небеременных женщин, показали, что:
- Представления младенцев и детей были менее специфичными у небеременных женщин. Среди беременных эти изображения были более вероятны в конце третьего триместра, чем в начале третьего триместра.
- Во время беременности сны чаще включали темы беременности, родов и зародыша.
- Содержание родов было выше в конце третьего триместра, чем в начале триместра.
- У беременной группы было больше болезненных элементов в своих снах, чем у тех, кто не был беременной.
Сиделки
Те, кто заботится о семье или людях, страдающих хроническими заболеваниями, часто видят сны, связанные с этим человеком.
В исследовании сновидений взрослых, которое проработало не менее года с людьми в хосписных центрах США, было отмечено:
- Пациенты, как правило, явно присутствовали в сновидениях лиц, осуществляющих уход, и сны, как правило, были реалистичными.
- Во сне опекун обычно взаимодействовал с пациентом в их обычном качестве, но также обычно расстраивался из-за неспособности помочь так полно, как хотелось.
Тяжелая утрата
Широко распространено мнение, что угнетающие сны часты у людей, переживающих тяжелую утрату.
Исследование, посвященное анализу качества сновидений, а также связи угнетающих снов с тяжелой утратой, обнаружило, что угнетающие сны:
- были более частыми в первый год утраты
- были более вероятны у тех, кто испытывал симптомы тревоги и депрессии
В другом исследовании 278 человек, переживших тяжелую утрату:
- Пятьдесят восемь процентов сообщили о сновидениях о своих умерших близких с разной частотой.
- Большинству участников снились сны, которые были либо приятными, либо одновременно приятными и тревожными, и лишь немногие сообщали о чисто тревожных сновидениях.
- Преобладающими темами были приятные прошлые воспоминания или переживания, отсутствие болезни умершего, воспоминания о болезни умершего или времени смерти, покойный в загробной жизни выглядит комфортно и умиротворенно, а покойный передает сообщение.
- Шестьдесят процентов опрошенных считают, что их мечты повлияли на процесс их утраты.
Все мечтают о цвете?
Молодые люди чаще видят цветные сны.
В ходе исследования исследователи обнаружили, что:
- Около 80 процентов участников моложе 30 лет мечтали о цвете.
- В 60 лет 20% сказали, что мечтали о цвете.
Число людей в возрасте 20, 30 и 40 лет, мечтающих о цвете, увеличилось с 1993 по 2009 год. Исследователи предположили, что цветное телевидение может играть роль в разнице между поколениями.
Другое исследование с использованием вопросников и дневников сновидений также показало, что у пожилых людей больше черно-белых снов, чем у более молодых участников.
Пожилые люди сообщали, что и их цветные сны, и черно-белые сны были одинаково яркими. Однако более молодые участники сказали, что их черно-белые сны были более низкого качества.
Могут ли сны предсказывать будущее?
Может показаться, что некоторые сны предсказывают будущие события.
Некоторые исследователи заявляют, что у них есть доказательства того, что это возможно, но их недостаточно.
Чаще всего это происходит из-за совпадения, ложного воспоминания или подсознания, связывающего воедино известную информацию.
Сны могут помочь людям больше узнать о своих чувствах, убеждениях и ценностях. Образы и символы, которые появляются во сне, будут иметь значения и связи, специфичные для каждого человека.
Людям, которые хотят разобраться в своих сновидениях, следует подумать о том, что каждая часть снов означает для них как для личности.
Книги или руководства, которые придают конкретное универсальное значение изображениям и символам, могут быть бесполезны.
Тем не менее, для тех, кто интересуется такими книгами, есть выбор, доступный для покупки в Интернете.
Отмена наркотиков
В одном исследовании изучали сновидения людей, которые регулярно употребляли крэк-кокаин в Тринидаде и Тобаго в период воздержания:
- Почти 90 процентов людей рассказывали о сновидениях, связанных с наркотиками, в течение первого месяца, в основном об употреблении Наркотик.
- Почти 61 процент после 6 месяцев видели сны, связанные с наркотиками, в основном о применении или отказе от наркотиков.
Люди с полной потерей зрения испытывают меньше визуальных впечатлений от сновидений по сравнению со зрячими участниками.
Люди, которые не могли видеть в отчете о рождении больше слуховых, тактильных, вкусовых и обонятельных компонентов сновидений по сравнению с зрячими участниками.
Способность видеть не влияет на эмоциональное и тематическое содержание сновидений.
Люди с другими способностями
В одном небольшом исследовании изучались дневники снов 14 людей с ограниченными возможностями.
Четверо родились с параплегией, а 10 родились неспособными слышать или говорить.
Глухота : По сравнению с 36 здоровыми людьми, результаты показали, что около 80 процентов сообщений о сновидениях участников с глухотой не указали на их нарушение.
Многие говорили во сне, а другие слышали и понимали разговорный язык.
Параплегия : Точно так же отчеты о сновидениях людей с параплегией показали, что участники часто ходили, бегали или плавали во сне, чего они никогда не делали в своей бодрствующей жизни.
Во втором исследовании изучались сновидения 15 человек, которые либо родились с параплегией, либо приобрели ее в более позднем возрасте из-за травмы спинного мозга.
Их отчеты показали, что 14 участников с параплегией видели сны, в которых они были физически активны, и они мечтали о ходьбе так же часто, как и 15 участников контрольной группы, у которых не было параплегии.