Согласие с собой: Страница не найдена

«Чтобы находиться в согласии с собой, человек должен быть тем, чем он может быть» — А. Маслоу

Абрахам Маслоу утверждал следующее: «Чтобы находиться в согласии с собой, человек должен быть тем, чем он может быть». С данным высказыванием нельзя не согласиться. Чаще всего человек находится в конфликте с самим собой по той причине, что он живет не так, как хочет жить. Чтобы вступить в гармоничные отношение с самим собой, человек должен изменить себя и свою жизнь, прийти к такому образу жизни, который будет приносить ему удовлетворение. Человек не может быть счастлив, когда он знает о том, что может быть лучше. Только тогда, когда человек становится тем, кем он может стать, он находит счастье.

Доказательства справедливости высказывания Абрахама Маслоу можно найти во многих художественных произведениях отечественных писателей.

В рассказе И.А. Бунина «Чистый понедельник» показано, что главная героиня не могла находиться в согласии с самой собой, когда вела тот образ жизни, который ее тяготил.

Являясь дочерью «человека знатного купеческого рода», Она вела светский образ жизни, который в свою очередь считала пустым и бессмысленным. Главная героиня не могла получать удовлетворение от жизни, поскольку она понимала, что может быть лучше, чем она есть сейчас. Внутренние терзания приводят героиню к поискам себя: она увлекается историей, летописанием, русскими сказаниями, посещает различные религиозные места. Только тогда, когда Она решает кардинальным образом изменить свою жизнь, отказавшись от светского образа жизни и посвятив себя религиозному служению, она находит свое предназначение и вместе с ним собственное счастье. То, что главный герой, от лица которого ведется повествование, спустя два года после ее решения изменить свою жизнь встретил героиню в Марфо-Мариинской обители, говорит о том, что Она, став той, кем она могла и хотела быть, наконец-то находилась в гармонических отношениях с самой собой.

Доказательства справедливости высказывания Абрахама Маслоу можно также найти в поэме М.

Ю. Лермонтова «Мцыри». Первые годы своей жизни проведший среди вольнолюбивых горцев Мцыри чувствует себя дискомфортно, находясь в монастыре, который для него становится настоящей тюрьмой, поскольку там он лишается как внешней, так и внутренней свободы, к которой он привык. Мцыри постоянно мучат внутренние терзания, так как он понимает, что он живет не той жизнью, которой он хочет жить. Главный герой не может жить счастливой жизнью, поскольку он осознает, что является не тем, кем он может быть. Сбежав из монастыря и отправившись на поиски своей родины, Мцыри обрел свободу, о которой мечтал. Став тем, кем он хотел стать, Мцыри наконец-то обрел счастье, хоть продолжалось оно и недолго из-за возвращения в монастырь и ближайшей смерти.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод о том, что человек, понимая, что он является не тем, кем он может быть, не может находиться в гармоничных отношениях с самим собой и быть счастливым, только став тем, кем он хочет быть, человек сможет находиться в согласии с самим собой, обретя настоящее счастье.

Понравилось сочинение? А вот еще:

Аргументы к ЕГЭ по направлению «Разговор с собой»

«Чтобы быть собой, нужно быть кем-то» — С. Ежи Лец

«Хочется быть самим собой, но совесть не позволяет» — Б. Крутиер

«Требовать от кого-либо, чтобы он стал другим, — это все равно, что требовать от него, чтобы он прекратил быть самим собой» — Мигель де Унамуно

«Личностью является тот, кто испытывает потребность быть самим собой» — Лууле Виилма

Зачем нужно жить в полном согласии с собой и как это делать? | Психология

Потому что на самом деле любая борьба с собой — это растянутое во времени самоубийство. И оно в лучшем случае просто не работает. Но что же тогда делать с собой? Ответ ниже.

Возможно, вам покажется, что «самоубийство» — это слишком сильно сказано. Однако же это именно так.

Дело в том, что мозг — это целостная система. В ней всё связано со всем. И подавление любой части мозга ведет к подавлению всей работы мозга. Подавляя «плохое» в себе, мы одновременно подавляем и «хорошее»! И ничего с этим не поделаешь.

Но что же делать с собой, если не подавлять? Ответ логичен — делать прямо противоположное.

То есть соглашаться с собой. Во всем.

Такой подход к самовоспитанию, конечно, непривычен для многих из нас. Нам кажется, что если во всем с собой соглашаться, то из нас полезет одно только плохое. Страх. Злость. Лень. Соглашайтесь с собой во всём
Фото: Ollyy, shutterstock.com

Но это означает лишь то, что вы не до конца поняли эту идею и жизненную позицию. Соглашаться надо со всем. Со всем, понимаете? Не только со страхом, но и с храбростью. Не только со злостью, но и с любовью. Не только с ленью, но и с энтузиазмом. И тогда они сами друг друга сбалансируют!

Это и есть тот удивительный момент, который многие из нас не понимают. Не понимают того, что на самом деле «плохое» и «хорошее» в нас балансируют друг друга сами. Надо просто позволить им это сделать.

Например, вы боитесь, что если вы согласитесь злиться, то обидите других людей? Превосходно! Соглашайтесь и со злостью, и со страхом обидеть других людей. И они тогда друг друга идеально уравновесят!

И есть еще один момент… Надо понимать, что любое «хорошее» и любое «плохое» зависят от контекста. И лень полезна, когда надо отдохнуть. И страх полезен, когда надо избежать опасности.

И злость полезна, когда надо дать достойный отпор. Всё полезно — в свое время! А значит, опять-таки, соглашаться следует абсолютно со всем в себе.

Ну хорошо, а как это сделать? Точно так же, как мы подавляли себя — то есть с помощью работы над собой — работы мысли. Ведь что такое подавление себя? Это мысли типа: «Я не должен этого делать», «Это моя плохая черта характера», «Я должен победить это в себе». Соответственно, согласие с собой — это мысли типа: «Я могу это делать», «Эта черта характера мне нужна», «Я согласен с тем, что это есть во мне». И так далее. Измените мышление, и всё получится
Фото: Victor Newman, shutterstock.com

То есть, в сущности, надо просто поменять способ, которым мы думаем. Со способа борьбы с собой на способ согласия с собой. Ничего сложного, как видите.

Зато эффект от изменения способа мышления просто колоссален! Ведь только подумайте, сколько сил вы тратили на борьбу с собой. Сколько энергии. Сколько времени. Вы тянули себя в разные стороны, как лебедь, рак и щука. И в результате оставались на месте. А теперь вы будете тратить те же самые силы — и при этом в одну и ту же сторону. Это ведь повышение эффективности даже не в два раза — а во многие порядки раз!

И да, разумеется, это будет непривычно. Потому что вам надо будет согласиться в себе со всем, что вы всегда считали недопустимым. И с болью. И со страданием. И с глупостью. Со всем, от чего вы всю жизнь пытались убежать и избавиться.

Но вы никуда не убежали и ни от чего не избавились. Потому что это невозможно. Куда вы денетесь от самих себя-то?

Пусть всё, что в вас есть, дарует счастье!
Фото: Pressmaster, shutterstock.com

Поэтому — не надо никуда убегать от себя. Не надо избавляться ни от каких частей себя. Наоборот — надо соглашаться с собой. Во всем. Абсолютно во всем. Безо всякого исключения.

И тогда вы внезапно поймете, что в вас нет ни одной ненужной части. Всё, что в вас есть — вам нужно. Для вас ценно. Вам полезно.

И, что самое главное, абсолютно всё, что в вас есть — дарует вам счастье!

Теги: работа над собой, работа мозга, способ мышления, самовоспитание, жизненные позиции

Большее принятие себя улучшает эмоциональное благополучие

АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ:  В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Следуйте за мной по @srinipillay

Самопринятие определяется как «принятие человеком всех своих качеств, положительных или отрицательных». Это включает в себя принятие тела, самозащиту от негативной критики и веру в свои способности.

У многих людей низкая самооценка. Этому может быть много причин, но одна из широко распространенных теорий состоит в том, что, поскольку мы развиваем нашу самооценку отчасти благодаря тому, что другие ценят нас, люди с низким самопринятием могли иметь родителей, которым в детстве не хватало эмпатии. Следовательно, во взрослой жизни им может понадобиться гораздо более сильное одобрение со стороны других, чем большинству людей. Другими словами, обычный уровень одобрения не влияет на их самооценку.

Некоторые люди с низкой самооценкой пытаются укрепить ее, совершая великие дела. Но это только на некоторое время помогает вашей самооценке. Это потому, что достижения — плохая замена близости. Кроме того, у этих людей часто создается впечатление, что «принятие» при страдании является главным отражением их ценности. Им трудно поверить в настоящую заботу, а когда она случается, они относятся к ней с подозрением.

Конечно, самопринятие (или его отсутствие) не существует в вакууме — оно действительно оказывает глубокое влияние на ваше физическое и психологическое здоровье. По этой причине стоит понять, что это за эффекты и что вы можете с этим поделать.

Эмоциональные и физические последствия низкого самопринятия

Без самопринятия может пострадать ваше психологическое благополучие, и часто благотворное вмешательство менее полезно для вас, чем для других с более высоким самопринятием.

Например, практика внимательности может помочь многим людям снизить воздействие стресса. Но когда вы не можете принять себя, это становится менее эффективным. Кроме того, если у вас есть физическое заболевание, такое как ревматоидный артрит, неприятие себя может сделать вас более беспокойным о своем теле. В этом контексте ваши автоматические негативные мысли усиливаются.

Кроме того, если вы негативно относитесь к себе, области мозга, которые помогают вам контролировать эмоции и стресс, имеют меньше серого вещества, чем у человека с большей степенью самопринятия, то есть в этих областях на самом деле меньше тканей, с которыми можно «работать». ». Это отсутствие серого вещества может также проявляться в областях ствола мозга, которые обрабатывают стресс и тревогу. Стрессовые сигналы из этих последних областей, в свою очередь, нарушают работу областей эмоционального контроля. Таким образом, плохое самопринятие может нарушить эмоциональный контроль двумя способами: напрямую, нарушая работу тех областей мозга, которые его контролируют, а также косвенно, усиливая сигналы стресса в вашем мозгу, которые впоследствии нарушают работу этих областей.

Как повысить самооценку

Есть три способа повысить самооценку:

1. саморегуляция
2. самосознание
3. самопревосхождение.

Саморегуляция включает в себя подавление негативных эмоций, таких как ненависть к себе, переориентацию на положительные аспекты себя и переосмысление негативных ситуаций, чтобы вы могли видеть в них возможности. Например, поиск способов, с помощью которых негативная критика может помочь вам расти, представляет собой рефрейминг.

Однако самоконтроль может быть менее мощным, чем мы думаем. Отсутствие самопринятия может быть глубоко бессознательным, то есть оно может существовать на уровне, находящемся вне нашего сознательного контроля. Также, когда ты не принимаешь и не прощаешь себя , «ты» все еще отделен от «себя» — ты не чувствуешь себя «вместе». Обе эти части — та, которую нужно простить, и та, которую нужно простить, — противоречат друг другу. В этой ситуации может помочь самопреодоление.

Когда вы «самотрансцендентны», вы меньше полагаетесь на внешние факторы, определяющие вас. Вместо этого вы обращаетесь к непринужденному чувству связи с миром. Вы можете добиться этого, внося свой вклад в работу, семью или общество в целом. Цель состоит в том, чтобы найти единство с какой-либо системой искренним и аутентичным способом. Любой из методов, которые я описал в этом посте, также может способствовать самопревосхождению.

К счастью, как и самопринятие, самопреодоление также вызывает физические изменения в мозгу. Это связано с повышенной доступностью переносчиков серотонина в стволе головного мозга. Как упоминалось ранее, эта же область влияет на самопринятие. Трансцендентальная медитация — еще один потенциальный инструмент для самопревосхождения. Он снижает уровень кортизола и снижает реакцию на стресс.

Медитация как путь к самопринятию

Самопринятие также может быть достигнуто двумя другими видами медитации: медитацией внимательности и медитацией любящей доброты.

Внимательное внимание к эмоциям включает не «оценку», а наблюдение за своими эмоциями, когда они возникают. Это может снизить эмоциональную реакцию вашего мозга на тревогу и дистресс. Он эффективно «успокаивает» вашу миндалевидное тело.

Больше сострадания к себе способствует принятию себя. Медитация любящей доброты может помочь вам достичь этого состояния, изменив активность в областях мозга, которые воспринимают и обрабатывают эмоции. Например, люди, ранее равнодушные к похвале, могут стать более восприимчивыми к ней. Это также связано с большей связью внутри мозга. Это имеет смысл, так как отсутствие самопринятия связано с чрезмерной активностью правого полушария мозга. Медитация любящей доброты дает потенциальный способ исправить этот дисбаланс.

Найдите способы самопринятия, которые работают для вас

Не все эти методы работают для всех. И хотя двойные слепые плацебо-контролируемые испытания остаются золотым научным стандартом для оценки того, «работает» ли каждое вмешательство, они также ограничены. Они мало говорят нам о том, что будет работать для человека — человек по определению однозначно отличается от всех, включая участников исследования. Таким образом, наиболее важно делать то, что работает для вас . Самопринятие является ключом к здоровой эмоциональной и психологической жизни. Начните изучать то, что работает для вас сегодня.

Как принять себя за 8 шагов

Научиться быть в порядке со всеми частями себя может быть трудно, но с некоторой практикой вы можете научиться искусству принятия себя.

Хотя всегда есть способы улучшить себя, в конце концов, мы такие, какие мы есть.

В конце концов, у кого нет хороших качеств, которыми можно гордиться, и недостатков, без которых можно было бы обойтись? И каждый из нас испытывает успех или неудачу в разное время в нашей жизни.

Умение принимать себя таким, какой вы есть, может принести мир и спокойствие в вашу жизнь.

Как принять себя

1. Простить себя
2. Практикуйте сострадание к себе
3. Используйте осознанность и внимательность к настоящему моменту
4. Признайте и полюбите свои способности от разочарований
5. Взгляните на свои ограничения

Самоуважение относится к уверенности в своих качествах и способностях. Человек с более высокой самооценкой может чувствовать себя достойным хорошего и позитивного опыта и чувствовать себя способным справляться с трудными ситуациями.

В исследовании 2017 года, основанном на данных 201 подростка, исследователи заметили, что самооценка человека связана с меньшим количеством симптомов тревоги, депрессии и проблем с вниманием.

В то время как самооценка и самопринятие связаны, самопринятие относится к акту принятия каждого аспекта себя — сильных и слабостей.

Вы можете думать об этом так: самооценка — это качество топлива, которое вы используете, а принятие себя — это то, как вы ездите на этом топливном баке.

С момента нашего рождения то, как мы вписываемся в этот мир, определяется и находится под сильным влиянием наших опекунов.

Это дает им большую власть с точки зрения того, как мы понимаем и видим себя. Например, если ваш опекун ободрял, любил и принимал вас, ваше самопринятие часто будет сильно отличаться от того, что испытал ребенок, переживший противоположное.

Когда мы идем в школу, нас оценивают по тому, насколько хорошо мы справляемся с тестами и в классе, а также по тому, как мы ассимилируемся со своими сверстниками. Все это может способствовать самооценке и принятию.

Когда мы становимся старше, жизненные обстоятельства, отношения и то, как к нам относятся другие, могут влиять на то, насколько легко мы принимаем себя.

Многим из нас может быть трудно принять себя, если:

• разнообразие, справедливость и инклюзивность низки там, где вы живете
• синдром самозванца имел место в вашей жизни
• вы занимались вредным поведением, которое имели последствия
• травма помешала принять ваше прошлое или настоящее

Независимо от того, как формировалось ваше самопринятие до этого момента, существуют практические способы работы над принятием себя прямо сейчас таким, какой вы есть.

Существует несколько способов работы над самопринятием:

Попробуйте простить себя

Если в прошлом вы причиняли людям боль или вели себя так, как не гордитесь, простить себя может быть трудно. Но это не означает, что вы оправдываете свое поведение. Наоборот, это означает, что вы принимаете то, что сделали, берете на себя ответственность и разрешаете себе двигаться дальше.

Один из подходов, который некоторые терапевты используют, чтобы помочь людям практиковать самопрощение, включает:

• ответственность
• раскаяние
• восстановление
• обновление

Практика сострадания к себе во время трудных времен или когда вы чувствуете себя неадекватным.

Некоторые способы проявления сострадания к себе включают:

• Разговор с самим собой, как с другом.
• Запишите, как вы хотели бы помочь себе.
• Рассмотрите ситуацию в перспективе.
• Уход за собой, например медитация, физические упражнения и здоровое питание.

Погрузитесь в осознанность

Хотя мы часто не можем контролировать жизненные обстоятельства, можно просыпаться каждый день и стараться жить более осознанно.

Например, каждую ночь вы можете пытаться создать цель на следующий день. Что-то столь же простое, как установить время, чтобы проснуться и пойти на прогулку перед работой, может дать вам направление.

Если вы хотите решить более важную задачу, например найти работу своей мечты, попробуйте добавить поиск работы или обновить свое резюме за день.

Аплодируйте своим способностям

Может быть, вы делаете отличный яблочный пирог или человек, к которому ваши друзья обращаются, чтобы выслушать. Или, возможно, вы трудолюбивый человек или у вас зеленый палец.

Какими бы ни были ваши сильные стороны — неважно, насколько они малы или велики — вы можете записать их, чтобы похвалить себя.

Всякий раз, когда вы не можете понять, что в себе достойно похвалы, вы можете прочитать список вслух.

Игнорируйте своего внутреннего критика

Легко быть злейшим критиком самого себя и прислушиваться к своим негативным мыслям.

Но когда вы чувствуете приближение самокритики, вы можете попытаться приостановить ее, сделать шаг назад и подумать о том, что бы вы сказали другу, который так думает о себе.

Развивайте свой внутренний круг

Нет ничего лучше семьи и друзей, которым вы можете доверять и делиться с ними своими самыми глубокими мыслями, проблемами и забавными историями. Окружать себя людьми, которые приветствуют вас такими, какие вы есть, — отличный способ почувствовать себя принятыми.

Единомышленников также можно найти в онлайн-группах поддержки или на форумах.

Печалиться и двигаться дальше от неудовлетворенных чаяний

Когда ваши надежды и мечты не оправдываются, легко почувствовать разочарование. Однако позволять себе чувствовать разочарование полезно. Двигаться дальше, когда вы будете готовы, также может помочь.

Вы можете попробовать увековечить усилия, направленные на достижение этого видения в жизни, и мысленно закрыть эту главу в пользу новой цели.

Осознать, что принятие не оседает

Принятие своих недостатков и неудач не означает, что вы соглашаетесь на меньшее. На самом деле, знание своих ограничений может иметь большое значение для психического благополучия.