Сон человек: К чему снится мужчина: толкование снов про мужчину

толкование снов про парня, который нравится

К чему снится парень, который нравится по соннику Миллера

Возлюбленный во сне отражает удовлетворенность вашим окружением. У вас нет претензий к близким, вам комфортно общаться с ними и решать совместные дела. Цените такое положение дел и постарайтесь, чтобы оно сохранялось как можно дольше.

Вспомните, в какой ситуации вы увидели дорогого вам мужчину. Если вы целовались в темноте, то вы или ваши отношения станут объектом сплетен, вы столкнетесь с осуждением. А вот если поцелуй происходил при свете, тогда вам нечего переживать — значит, в делах и в отношениях все будет благополучно.

Не стоит переживать, когда симпатичный вам парень снится с другой женщиной: наяву нет никаких поводов для ревности. Если же вы увидели непосредственно момент измены, задумайтесь — не злоупотребляет ли ваш избранник вашим доверием и расположением к нему? Дорогой мужчина гарантированно использует вас в корыстных целях, если вам приснится, как он дарит вам свою фотографию. Если же он преподнесет вам дорогой подарок, ваш брак будет благополучным и в материальном, и в духовном плане. Аналогичное толкование имеет сон, в котором вы отправитесь с любимым на прогулку.

Если возлюбленный дарит вам во сне дорогой подарок, союз с ним будет благополучным во всех смыслах. Фото: pexels.com

Избранник игнорирует вас во сне? Вы окажетесь перед непростым выбором: свободные отношения или свадьба со всеми соответствующими обязательствами. Наоборот, уделяет много внимания, крепко любит и просто боготворит — семейная жизнь сложится, а деток природа наградит умом и талантами.

Совместный обед (или любой другой прием пищи) снится к ссоре. Если вовремя не остановиться, конфликт может вылиться в расставание. Чем обед приятнее и комфортнее, тем менее серьезным будет недопонимание и его последствия. Прощаться с парнем, который нравится, во сне — к расставанию в реальной жизни. Если вы не испытываете сожаления по этому поводу, то у вас не будет отбоя от ухажеров.

К чему снится парень, который нравится по соннику Ванги

Если наяву ваши чувства безответны, то такой сон отражает ваше желание завести светлые, искренние отношения. Если же в этого парня вы влюблены давно (особенно, если это ваша первая любовь с юности), то вам нужно перестать мечтать и начать жить реальной жизнью.

К чему снится парень, который нравится по Исламскому соннику

Сон про возлюбленного готовит к жизненным испытаниям. Вам придется бороться с печалью, тревогами, заботами.

На появление в вашей жизни уважаемого и влиятельного человека указывает сон, в котором объект ваших чувств обладает невероятно красивой внешностью.

К чему снится парень, который нравится по соннику Фрейда

Приснившийся объект вашей симпатии говорит о том, что вас все устраивает в интимной сфере, вы всегда остаетесь удовлетворены и довольны. Чем чаще вам снится такой сон, тем дольше все будет благополучно.

Бурный секс с возлюбленным говорит о грядущем скандале со столь же бурным примирением.

К чему снится парень, который нравится по соннику Лоффа

Сам факт сна про дорогого сердцу человека не имеет никакого значения: то, что женщине снится возлюбленный — это естественно и логично. А вот детали сна помогут понять скрытую информацию психологического характера или спрогнозировать, как будут развиваться отношения дальше.

Чаще всего сюжет сна про парня, который нравится, негативный, что легко объяснить — это в вас говорят душевные терзания, собственничество и ревность. Чем хуже возлюбленный ведет себя во сне (открыто изменяет, готовится к свадьбе с другой женщиной), тем крепче его чувство будут наяву. А вот равнодушие указывает на безразличие наяву.

О риске прекратить общение сигнализирует сон, в котором вы в прямом смысле слова теряете дорогого человека — физически, во время прогулки по лесу или путешествия, в каком-то здании. Чем дольше продлились поиски, тем больше риск расставания.

Пролить свет на ваши взаимоотношения поможет сон, в котором вы разговариваете. Если возлюбленный злится так, что его лицо аж перекрашивает, значит, в чем-то вы нечестны перед ним и в вас проснулось чувство вины. Общение по телефону говорит, что или между вами нет духовной близости, или вы намеренно отдаляетесь. Подтверждение этому — если звонок от парня мешает вам или раздражает.

К чему снится парень, который нравится по соннику Хассе

Медиум придает значение не столько самому образу любимого человека во сне, сколько его настроению и поведению. Так, если парень веселился — то в отношениях настанет сложный период; грустил — наоборот, чувства заиграют новыми красками; плакал — его семью коснутся разного рода трудности, от болезни родителей до поломки автомобиля; выпивал — вы пойдете на измену; бросил без каких-либо объяснений — наяву вы будете долго и нудно выяснять отношения; ссорился с вами — если тихо и тактично, то отношения уже дали трещину, но пока вы не хотите это признавать и что-то менять, если же скандал был грандиозным, то между вами все будет спокойно; прислал вам письмо — понимайте его содержание буквально; подарил подарок — он хочет сказать вам что-то неприятное, но пока не соберется с духом. А вот если вы в реальной жизни никак не начнете серьезный разговор, то он может начать сниться вам. Как можно скорее поднимите волнующую вас тему, иначе нужный момент будет безвозвратно упущен.

К чему снится парень, который нравится по соннику Цветкова

Это наяву чувства приносят не только счастье, но и страдания. А вот во сне находиться в состоянии влюбленности — всегда к удаче. Она может прийти абсолютно в любой сфере, но скорее всего речь пойдет о получении награды. И, надо отметить, большой!

К чему снится парень, который нравится по Эзотерическому соннику

Эзотерики выделяют три типа сновидений про влюбленность: вы можете испытывать чувства к незнакомому человеку, к кому-то из своих близких или к нынешнему партнеру. Их объединяет одна общая черта — все они говорят о некой неудовлетворенность, незавершенности. Если разбирать более детально, то в первом случае речь идет о недостатке эмоций (важный момент — не выплескивайте свои внутренние проблемы на окружающих). Вторая ситуация указывает на то, что вы придумали себе идеальный образ принца. В вашем окружении есть человек с такими чертами, но вы их разглядеть не сумели. Третий вариант сна напоминает о давно существующих проблемах в отношениях. Чтобы не разочароваться потом, начните решать их уже сейчас.

Сон и его влияние на человека.

Около трети всей своей жизни мы проводим в царстве Сновидений, а это в среднем как минимум два десятка лет. В сущности, не так уже и мало. Но, к сожалению, о качестве сна люди практически не заботятся, безжалостно ломая режим и укорачивая время, предназначенное для активного отдыха мозга в постоянной гонке за средствами существования, карьерным ростом, подчиняясь до боли надоевшему «надо»…

Согласно официальному определению – сон – это особое состояние человека, в котором все его органы и внутренние процессы работают в особом, щадящем режиме. Чтобы было легче представить, это что-то вроде работы вашего компьютера в безопасном режиме. Проживая определенный период времени во сне, организм восстанавливается, набирается сил и в процессе сна борется с различными заболеваниями или вирусами. Любой врач вам скажет, что самое лучшее лекарство от многих болезней – это простой, крепкий сон. К сожалению, сами болезни настроены таким образом, чтобы не дать человеку заснуть, а значит, и побороть злой недуг.

Ученые уже давно говорят во весь голос о том, что продолжительность сна менее 7 часов в сутки является источником преждевременного старения – особенно у женщин, ухудшения памяти, концентрации внимания и самое главное – риска тяжелых сердечных заболеваний, таких, как инсульт и инфаркт. Кроме того, столь безответственное отношение к себе чревато развитием сахарного диабета, гипертонической болезни и значительным снижением работоспособности. Последний факт негативно сказывается на качестве труда, страдает уже не только сам человек, но и учреждение, предоставляющее ему возможность получать деньги за выполнение прямых служебных обязанностей.

В целях укрепления здоровья стоит спать согласно раз и навсегда установленному режиму или хотя бы стремиться к этому. Организм, как и в случае с приемом пищи, привыкает к своеобразному графику, поэтому проблем с засыпанием и пробуждением у человека не возникает. Точно так можно обезопасить себя от развития бессонницы, если только она не связана с расстройствами нервной системы и другими физиологическими сбоями.

В современном мире около половины взрослого населения нашей планеты страдают от различных нарушений сна, таких как бессонница, сонливость в дневное время, дыхательные расстройства во время сна и т.д. От бессонницы в настоящее время страдают не менее 10% жителей развитых стран. По уверениям ученых, в наибольшей степени от нарушений сна страдают пожилые люди и женщины всех возрастов. Если говорить о разных видах деятельности, то больше всего от бессонницы мучаются люди, работающие в сфере искусства и культуры, а также юристы и педагоги. В последнее время также увеличивается уровень детей и подростков, подверженных различным расстройствам сна. Им мешают спать мобильные телефоны и компьютеры. При этом, для того, чтобы детский организм нормально работал и развивался, ему необходим ежедневный сон не меньше 10 часов подряд. Кстати, учеными доказано, что полноценный сон позволяет снизить у детей и подростков проявление синдромов дефицита внимания и гиперактивности, а также улучшить поведение.

Проблемы со сном редко бывают первичными — как правило они являются признаком того или иного заболевания. Исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна занимается наука сомнология. Чаще всего бессонницу лечат медикаментозно, хотя такой подход требует большой осторожности — практически все снотворные препараты обладают различными побочными эффектами, наиболее общий из которых — способность вызывать привыкание и зависимость. Однако прежде, чем применять таблетки и препараты, стоит начатьсоблюдать правила гигиены сна — этот подход эффективен для большинства людей.

Международная ассоциация медицины сна не ограничивается одним только предупреждением граждан: организация призывает придерживаться очень легких правил, которые помогут избежать пагубных последствий плохого сна. Прежде всего, нужно соблюдать определенную дистанцию между отходом ко сну и последним за день приемом пищи. Если в вечернем меню числятся возбуждающие нервную систему продукты (например, какао, кофе, шоколад), ужин необходимо окончить, по крайней мере, за 5 — 6 часов до назначенного момента. Желание побаловать себя горячительными напитками лучше удовлетворять за 4 – 5 часов до путешествия в «запредельные миры». Такой же срок применим и к острой пище.

Помещение, в котором вы отдыхаете по ночам, должно быть изолированным от громких звуков и яркого света, хорошо проветренным. Существенное внимание уделите своей кровати, которую следует подобрать таким образом, чтобы в ней сочетались уют и комфорт. Разумеется, немалую роль здесь играет и постельное белье: откажитесь от атласа, шелка и синтетики. Самый удобный вариант – обычный хлопок. Используйте постель по назначению, а не по собственному усмотрению. Если берете с собой в кровать пончики с соком или ноутбук для завершения «горящего» отчета, уснуть после этого в срок вам вряд ли удастся. И не забывайте выполнять несколько гимнастических упражнений – специалисты утверждают, что зарядка на сон грядущий очень полезна. Прогуляйтесь вечером около дома на протяжении 20-30 минут. Успокаивающие травяные чаи с медом самым благотворным образом повлияют на состояние вашего сна. Также не рекомендуется спать на левом боку, так как это увеличивает нагрузку на сердце.

Здоровый сон необходим каждому человеку без исключений. Сон – это единственная форма существования организма, обеспечивающая восстановление функций нервной системы. Сон освобождает человека от усталости, дарует ему энергичность, ясность мышления, творческую активность, высокий уровень работоспособности, сон защищает человека от развития сердечнососудистых заболеваний и уменьшает риск ожирения.

Нарушения дыхания во сне

Из статистики ВОЗ: Давно не секрет, что сон дан человеку для восстановления сил после бодрствования. Но речь идет о здоровом сне! Только он способен «разгрузить» человеческий мозг и дать отдых телу. Все чаще люди ложатся спать, но наутро оказываются более нездоровыми и напряженными, чем в конце тяжелого рабочего дня. «Все дело в плохом сне» — скажет большинство, не понимая, что за понятием «плохой сон» может стоять грозный диагноз, который способен приводить к серьёзным последствиям. Итак, речь пойдет о нарушениях дыхания во сне.

Что такое нарушения дыхания во сне?

Неспособность легких насытить ткани достаточным количеством кислорода часто является следствием длительных ночных остановок дыхания во сне, иначе апноэ — что в переводе с древнегреческого означает безветрие или отсутствие дыхания. Специалисты делят апноэ на обструктивное и центральное.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — возникает из-за обструкции, то есть сужения верхних дыхательных путей. Происходит расслабление мускулатуры, язык западет в дыхательные пути и препятствует поступлению кислорода в легкие.

СОАС врачи называют «замаскированным убийцей», ведь он правда работает «под прикрытием» казалось бы «банального» храпа, к которому все привыкли и давно отпустили в «свободное плавание». Но как это ни странно, храп — это звонок, в некоторых случаях – набат: «у вас есть серьезная проблема и она требует немедленного решения!» 

Не так страшна проблема храпа,
как то нарушение дыхания, которое храп «маскирует»

В свою очередь, остановки дыхания во сне могут длиться минуту и повторяться более 20 раз за ночь, а в общей сумме составлять более часа. В конечном счете, это нарушение дыхания во сне приводит к гипоксии мозга и других органов — неспособности кислорода насыщать организм. Все это приводит к серьезной разбалансировке организма.

Невылеченный синдром обструктивного апноэ сна в трех случаях из пяти приводит к смерти. Сначала человек жалуется на высокое давление, потом на неконтролируемый набор веса, в некоторых случаях возникает сахарный диабет, хроническая усталость, апатия в купе с сердечными нарушениями приводит к инфарктам и инсультам. К большому сожалению, люди умирают так и не узнав что виной всему не наследственная сердечно-сосудистая патология или лишний вес, а коварное заболевание —

синдром обструктивного апноэ сна.

Апноэ также носит и неврологический характер. И называется синдромом центрального апноэ сна.

Что происходит в этом случае?

Так как центральное ночное апноэ есть следствие нарушения центральной нервной системы и отличается от обструктивного апноэ зависимостью именно неврологического плана, а не физиологического, это значит, что нарушение дыхания во сне происходит с подачи мозга.

Нарушения сна и дыхания происходят в том участке мозга, который отвечает за дыхание. При центральном апноэ сна дыхательные пути полностью свободны для поступления воздуха. Синдром центрального апноэ сна встречается гораздо реже, но врачи, которые занимаются проблемами сна должны непременно знать природу вашего «плохого сна». Для этого несколько лет назад в обращение врачей сомнологов была введена уникальная диагностическая установка —

полисомнография.

Что такое полисомнография?

Это диагностическое оборудование призванное дать полную характеристику сна и всех функций организма человека во время сна, определить характер нарушения сна.

Диагностика сна сегодня — это единственный шанс поставить точный диагноз и «не промахнуться» в неравной борьбе врачей с нарушениями дыхания во время сна. 

Поли — от лат. много, сомно — сон, графия — пишу. Диагностика сна посредством полисомнографии – это и есть диагностика нарушения дыхания во время сна.

Полисомнография предполагает исследования основных функций организма во время сна в привычных для человека условиях. В условиях имитации спальни происходит мониторинг функции дыхания, сердца, работы мозга, уровень насыщение крови кислородом, двигательная активность грудной клетки и живота, природа храпа и много другое. По итогам полисомнографии в течение следующего дня врач выставляет пациенту диагноз. После этого пациенту предлагается лечение. Золотым стандартом лечения апноэ во всем мире признана

СИПАП-терапия (CPAP-терапия).

В чем заключается лечение нарушения дыхания во сне?

СИПАП-терапия появилась в 1981 году. Этот небольшой аппарат был создан специально для лечения апноэ сна австралийским профессором медицины Коллином Салливаном.

СИПАП-терапия — это искусственная вентиляция легких, которая происходит посредством небольшого компрессора. К компрессору прикреплена трубка с маской. Выходя на трубку, а затем на маску (которая прикреплена на лице пациента),

постоянный поток воздуха, поступает прямо в дыхательные пути. Терапия СИПАП-аппаратом используется врачами и пациентами при лечении апноэ сна, при лечении храпа, дыхательной недостаточности, бессонницы, депрессии и других проблем со сном.

Стоит отметить, что СИПАП-терапию может назначить только доктор,
после диагностики сна — полисомнографии.

Лечение апноэ и храпа с помощью СИПАП-терапии может продолжаться год, в некоторых случаях всю жизнь.

Пациентов раз и навсегда покидает плохой сон, они начинаются сбрасывать вес, их давление приходит в норму, «растворяется» проблема храпа, здоровый сон занимает почетное место в спальне человека! Один раз хорошо выспавшись, как правило, пациенты не расстаются с СИПАП-аппаратом никогда! Тем более, современные СИПАП-аппараты весят не больше 2-3 кг и могут использоваться не только дома и в гостях, но и в командировках, на отдыхе, в машине и даже в самолете!

Нарушения дыхания во время сна у больных с ХОБЛ

Пациенты с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) по физиологическим причинам имеют быстрое поверхностное дыхание, которое возникает во время быстрого сна. В результате происходит снижение альвеолярной вентиляции легких и увеличивается уровень гипоксемии — все это ведет к дополнительным нарушениям. Такая ситуация у медиков называется «синдромом перекреста». 

Лечение нарушений дыхания во время сна у пациентов с ХОБЛ заключается в «разгрузке» дыхания во время сна с помощью той же СИПАП-терапии. Лечение нарушения дыхания во время сна у таких пациентов не исключает лечение первичной болезни — ХОБЛ кислородотерапией. Как и в случае с лечением СОАС, лечение нарушения дыхания во сне у пациентов с ХОБЛ назначает доктор после диагностики сна и диагностики нарушения дыхания во сне (полисомнография).

Симптомы нарушения дыхания во сне, которые должны стать поводом к обращению за медицинской помощью:

1. Вы храпите.
2. Затрудненное дыхание во время сна и сразу после пробуждения.
3. Частые пробуждения во время сна.
4. Повышенное мочеиспускание в ночное время.
5. Ночные кошмары.
6. Головная боль по утрам.
7. Обмороки сразу после пробуждения.
8. Резкий набор веса за последние 2 года.
9. Повышенное давление.
10. Сонливость в течение дня.
11. Рассеянность.
12. Раздражительность.
13. Немотивированная депрессия.
14. Одышка во время ходьбы или выполнения физических упражнений.

СОАС не обязательно должен проявляться всеми вышеперечисленными симптомами. Достаточно только храпа или только ожирения!

В этом и заключается коварство СОАС. Люди ошибочно полагают, что плохой сон связан с кошмарными снами, лишний вес с депрессией, одышка с лишним весом, храп с трудным днем, головная боль с чем-то еще и это цепочка замыкается на игнорировании симптомов. Человек не обращается к врачу, потому что он не может допустить мысли, что все это проявление серьезного заболевания.

Американские врачи даже составили статистику по проблемам нарушения дыхания во сне и пришли к печальному выводу — каждый второй человек умирает от последствий расстройства сна по причине банального незнания о своем диагнозе, а также несерьезного отношения к проблеме храпа.

И помните, лечение нарушения дыхания во сне начинается с диагностики сна! Постановка точного диагноза и системное лечение не только избавят вас от плохого сна и вернут вас к нормальной здоровой жизни, но и продлят вашу жизнь на долгие годы! Ведь сами по себе СОАС и проблема храпа не так страшны, как то, к чему они приводят — сердечно-сосудистым заболеваниям и смерти.

Не забывайте, здоровье — это в первую очередь, здоровый сон!

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Сон и мужчины — Нарушения сна

Для многих мужчин сон — это еще одна вещь в конце списка всего, что нужно сделать за день. Это похоже на потраченное впустую время, которое мешает им выполнить какую-либо работу. Эти неправильные представления о сне мешают мужчинам использовать силу хорошо отдохнувшего ума и тела.

На самом деле сон — самое ценное занятие в течение дня. Чем больше вы инвестируете в свой сон, тем большую отдачу вы увидите во всем остальном, что вы делаете. Сон – это не потраченное впустую время, потраченное на ничегонеделание. Это время, когда ваш организм активно перезаряжается и готовится к следующему дню. Хороший сон позволяет вам чувствовать, думать и работать лучше. Это позволяет вам максимально использовать свое время и энергию в течение дня. Лучший способ сделать все, что вы хотите сделать, это убедиться, что вы получаете сон, в котором нуждается ваше тело.

I. Что мешает мужчинам высыпаться?

Отсутствие осознания

Многие мужчины просто не осознают, что им нужно больше спать. Они рассматривают сонливость как положительный признак того, что они должны много работать. Они привыкают к усталости и думают, что так и должно быть. Они считают, что им просто нужно с этим бороться.

У каждого человека своя потребность во сне. Эта потребность варьируется от одного человека к другому.

В среднем большинству взрослых необходимо от семи до восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрыми и хорошо отдохнувшими. Многие мужчины не спят так много на регулярной основе. В результате они не способны функционировать на максимальном уровне энергии и концентрации.

Следующие признаки указывают на то, что вы не высыпаетесь:

• Вы чувствуете усталость и недостаток энергии в течение дня.
• Вам трудно сосредоточиться во время совещаний.
• У вас нет мотивации, и вы не можете «идти вперед».
• Вы раздражительны, ворчливы или легко выходите из себя.
• Вы должны использовать будильник, чтобы проснуться утром вовремя.
• Вы начинаете засыпать, когда ведете машину.

Отсыпаться позже — не вариант для большинства людей, которым приходится быть на работе рано утром. Не так уж много работодателей разрешат вам вздремнуть днем. Решение — ложиться спать раньше. Планируйте ложиться спать достаточно рано, чтобы у вас было семь-восемь часов до того, как вы встанете утром.

Установите это как цель и сделайте ее приоритетом. Проделав это некоторое время, вы поймете, нужно ли вам больше восьми часов сна или, может быть, даже меньше семи, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, когда проснетесь.

Требования к работе

Работа человека может отнимать у него так много времени, что не остается места для сна. Чтобы продвинуться вперед, вам может показаться, что вам нужно работать сверхурочно по ночам, работать по выходным или быть первым утром. Долгая поездка в пробках может отнять у вас еще больше свободного времени. Даже когда вы находитесь вдали от работы, ваша работа может отнимать ваше время. У вас могут быть документы, которые вы должны закончить дома. Ваш мобильный телефон не перестанет звонить. Ваша электронная почта должна постоянно проверяться. Прежде чем вы даже осознаете это, время пролетело незаметно, и вы уже давно не ложитесь спать.

Стресс и давление на работе также могут повлиять на ваш сон. Каждая ночь может быть наполнена заботами и беспокойством о том, что произойдет завтра. Ваше тело хочет отдохнуть, но ваш разум не перестанет вращаться. В результате вы ворочаетесь в постели до поздней ночи. Может быть, вы быстро засыпаете, но просыпаетесь посреди ночи и не можете снова заснуть. Вскоре будильник говорит, что пора вставать и начинать день.

Вам нужно сделать все возможное, чтобы оставить работу на работе. Насколько это возможно, не приносите работу домой с собой. Вам нужно время, чтобы расслабиться и телом, и разумом. Установите границы и защитите свое личное свободное время. Это будет очень сложно, если вы работаете из дома. Вам нужно будет найти способы выйти из дома, чтобы расслабиться и отдохнуть. Вы также должны найти способ избавиться от беспокойства в течение дня. Поговорите о них с одним из ваших приятелей. Отпустите их в спортзале. Просто убедитесь, что ваша кровать является местом отдыха, не беспокойтесь.

Полные графики

У многих мужчин есть графики, которые заполнены гораздо большим, чем просто работой. Они ходят в спортзал на регулярные тренировки. Они занимаются спортом или ходят посмотреть на местные команды в действии. Они работают над автомобилем или над проектами по дому. Они связаны с гражданской группой, братским орденом или местной церковью. Одинокие мужчины ходят на свидания или гуляют по городу с друзьями. Женатые мужчины забирают детей с тренировки или помогают им с домашним заданием. Список людей, мест и вещей, которые могут утомить человека, бесконечен.

Ключ в том, чтобы установить приоритеты и сбалансировать свое время. Честно взгляните на свой график, чтобы увидеть, не слишком ли много вы делаете. Некоторые вещи более срочные, чем другие. Не все должно быть сделано сегодня, и не все должно быть сделано вами. Некоторые важные вещи все еще можно переставить, чтобы вы лучше использовали свое время. Другие вещи, возможно, придется сократить, чтобы вы не делали их так часто или так долго. Другие вещи, которые не являются приоритетными, возможно, необходимо устранить прямо сейчас. Вы всегда можете вернуться к ним, если освободите больше времени в своем расписании в будущем. Когда вы решаете, какие виды деятельности важны, убедитесь, что сон является одним из них. Поместите его в начало списка, а не в конец.

Изменения в жизни

Жизнь полна перемен, которые могут сильно повлиять на то, как вы спите. Некоторые изменения вы ожидаете, но другие застают вас врасплох. Негативные изменения, как правило, больше всего нарушают ваш сон. Но положительные изменения могут коснуться и вас. Наряду с волнением хорошие перемены приносят новые обязанности и стресс, из-за которых вы не можете спать по ночам.

Примеры таких изменений включают следующее:

• Вступление в брак
• Рождение ребенка
• Начало новой работы
• Переезд

Примеры негативных изменений, которые могут сильно повлиять на ваш сон, включают следующее:

• Потеря любимого человека
• Потеря работы
• Развод
• Автомобильная авария
• Серьезное заболевание
• Подача иска против вас
• Неудачная инвестиция

Эти изменения могут вызвать у вас чувство депрессии. У многих мужчин она начинается так медленно, что они никогда не осознают, что у них депрессия. Со временем это может прогрессировать до такой степени, что отчаяние становится просто нормальной частью их жизни.

Депрессия может сильно нарушить качество вашего сна. Вы можете лежать в постели и ворочаться до поздней ночи. Вы также можете спать в течение длительного времени без мотивации встать с постели. По мере прогрессирования плохого сна мужчины перестают заботиться о своем теле другими способами. Они перестают регулярно есть и заниматься спортом. Они злоупотребляют алкоголем и наркотиками. В целом, они могут потерять свой обычный интерес и удовольствие от обычной повседневной жизни.

Мужчины с большей вероятностью держат это чувство депрессии внутри. Они не часто имеют дело с ними открыто. В некоторых случаях эти чувства однажды взрываются бурным взрывом. Депрессивные мужчины часто обращают это насилие на себя. Статистика показывает, что мужчины в четыре раза чаще, чем женщины, совершают самоубийство.

Многие мужчины отказываются обращаться за помощью к консультанту. Они боятся, что люди подумают, что с ними что-то не так. Им нужно понять, что эти чувства совершенно нормальны. Но хотя они и нормальны, они также могут быть опасны для здоровья. Если вы боретесь с депрессией, то по крайней мере начните с разговора с супругом/супругой, другом, врачом или священником. Любой из них может помочь вам решить, нужно ли вам обратиться к консультанту. Не сражайтесь в этой битве в одиночку.

Вредные привычки

У мужчин может развиться ряд привычек, вызывающих плохой сон. Употребление алкоголя, никотина и кофеина может повлиять на ваш сон. Вы должны избегать этих веществ днем ​​и ночью. Употребление их слишком близко к сну может помешать вам хорошо спать.

Вы также можете есть обильно или заниматься спортом непосредственно перед сном. Обе эти привычки также могут нарушать ваш сон. Этого может быть трудно избежать, если у вас много дел по вечерам. При необходимости вы можете съесть больше на обед и меньше на ужин. Чтобы соответствовать вашей тренировке, возможно, вы можете попробовать тренироваться перед работой или во время обеденного перерыва.

Мужчины также могут иметь нерегулярный режим сна. Они ложатся спать и просыпаются в разное время каждый день. Это может нарушить ваши внутренние биологические часы и помешать вам крепко спать. Вы должны стараться просыпаться в одно и то же время каждый день. Сюда входят выходные и праздничные дни. Это поможет настроить ваши внутренние часы на нужное время. Старайтесь не ложиться спать позже на выходных, чтобы наверстать упущенное. Вместо этого ложитесь спать раньше, когда вы устали. Вы также должны сократить время сна до одного часа. Обязательно принимайте их в первой половине дня, чтобы не проснуться перед сном.

Заболевания

Многие заболевания могут помешать вам хорошо спать. Некоторые из них носят временный характер. Вывих лодыжки, грипп или небольшая операция ненадолго нарушат ваш сон. Другие проблемы могут остаться с вами на всю оставшуюся жизнь. Эти болезни и медицинские состояния становятся более распространенными по мере того, как вы становитесь старше.

Ниже приведены примеры заболеваний, которые могут сильно нарушать ваш сон:

• Эпилепсия
• Астма и другие респираторные заболевания
• Болезнь сердца
• Артрит

Лекарства, используемые для лечения этих и других проблем, также могут помешать вам получить качественный сон. Некоторые наркотики могут вызывать у вас нервозность и не давать вам спать по ночам. Другие заставят вас быть очень сонным в течение дня. Обсудите эти лекарства со своим врачом. Изменение дозы или времени приема препарата может иметь для вас большое значение.

II. Какие расстройства сна влияют на мужчин?

Многие мужчины не могут нормально выспаться, даже если каждую ночь проводят достаточно времени в постели. Им может потребоваться много времени, чтобы заснуть. Их сон может быть нарушен и нарушен. Они могут спать всю ночь, но все равно чувствовать усталость на следующий день.

Все это признаки нарушений сна, характерных для мужчин. Большинство мужчин, страдающих расстройством сна, не подозревают об этом. Даже когда они осознают, много раз они не будут искать помощи. Обнаружение и лечение расстройства сна может привести к значительному улучшению вашего сна. Это позволит вам лучше спать ночью и чувствовать себя лучше в течение дня.

К наиболее частым нарушениям сна, поражающим мужчин, относятся следующие:

Обструктивное апноэ сна (СОАС)

Обструктивное апноэ сна (СОАС) возникает, когда во время сна ткань в задней части горла спадается. Это препятствует попаданию воздуха в легкие. Это очень распространено, потому что мышцы внутри горла расслабляются, когда вы спите. Затем под действием силы тяжести язык откидывается назад и блокирует дыхательные пути. Это может происходить несколько раз за ночь или несколько сотен раз за ночь.

Эти остановки дыхания ненадолго будят вас и нарушают сон. Это может привести к тому, что вы очень устанете на следующий день. Мужчины в два раза чаще, чем женщины, страдают СОАС. Избыточный вес и большой размер шеи также значительно увеличивают риск страдать от него. У этих мужчин в горле больше жировой ткани, которая может блокировать дыхательные пути.

Основными признаками СОАС являются дневная сонливость и громкий храп. Храп возникает из-за частичной закупорки дыхательных путей во время сна. Он имеет тенденцию увеличиваться с возрастом. Существует диапазон храпа от простого до тяжелого. Простой первичный храп является «нормальным» и в основном безвреден. Но громкий, сильный храп с вздохами и фырканьем вызывает беспокойство. Многие мужчины даже не подозревают, что храпят. Часто проблема громкого храпа обнаруживается у супруга или партнера по постели.

Некоторые мужчины считают храп признаком чести. Это признак истинной мужественности. Но они не понимают, что вместе с этим могут возникнуть опасности. Апноэ во сне может мешать вам думать или концентрироваться в течение дня. Если его не лечить, он также может подвергнуть вас риску сердечно-сосудистых или легочных заболеваний, высокого кровяного давления или диабета.

Поговорите со своим врачом, если вы громко храпите и часто устаете в течение дня. Он может направить вас к специалисту по сну, чтобы выяснить, есть ли у вас апноэ во сне. Потеря веса и сон на боку могут помочь в некоторых легких случаях СОАС. Тяжелое апноэ во сне требует лечения.

Положительное давление в дыхательных путях (ПДП) является наиболее распространенным методом лечения ОАС у взрослых. PAP обеспечивает мягкий и постоянный поток воздуха через маску, которую надевают на нос. Это держит дыхательные пути открытыми и предотвращает паузы в дыхании во время сна. Хирургическое вмешательство или использование приспособления для полости рта (похожего на спортивную капу) может быть лучшим вариантом для некоторых людей.

Нарколепсия

Нарколепсия — это термин, используемый для описания людей, страдающих сильной сонливостью. Это может привести к тому, что вы внезапно заснете. Эти «приступы сна» могут случиться во время еды, ходьбы или вождения. Нарколепсия обычно начинается в возрасте от 12 до 20 лет и может длиться всю жизнь. Без лечения лучше не становится.

Поговорите со своим врачом, если вы так устали, что можете заснуть в любой момент. Он может направить вас к специалисту по сну, чтобы выяснить, есть ли у вас нарколепсия. Лекарства можно использовать для лечения нарколепсии и помочь вам иметь более нормальный режим сна и бодрствования.

Расстройство поздней фазы сна (DSP)

Напряженный график работы и общения может привести к тому, что у некоторых мужчин войдет в привычку ложиться спать очень поздно. Расстройство фазы отсроченного сна (DSP) — это когда вы можете заснуть только на пару часов или более позже, чем обычно. Это также приводит к тому, что вам трудно просыпаться рано утром.

Ваши внутренние биологические часы заставляют вас чувствовать сонливость или бодрствование каждый день в определенное время. Организм каждого человека имеет эту естественную систему синхронизации. Постоянная привычка не ложиться спать и поздно ложиться спать может сбить синхронизацию ваших биологических часов. Это может помешать вам заснуть в приличное время.

Для коррекции DSP старайтесь избегать яркого света ближе к вечеру и вечером. Держите свет в доме тусклым и затемняйте спальню, когда ложитесь спать. Тогда получите много яркого солнечного света утром и ранним днем. Это поможет настроить ваши биологические часы на нужное время. Главное, чтобы ваши глаза видели свет. Они посылают сигналы в ваш мозг, которые будут использоваться для настройки ваших биологических часов. Ваша кожа не должна подвергаться воздействию солнечных лучей.

Синдром смены часовых поясов и нарушение работы по сменам

Условия вашей работы также могут вызывать нарушение смены часовых поясов или сменную работу. Мужчины, которые часто путешествуют на самолете на большие расстояния, страдают от смены часовых поясов. Длительная поездка быстро приводит вас в состояние, когда вам нужно спать и просыпаться в то время, которое отличается от того, что ожидают ваши внутренние биологические часы. Ваши биологические часы не успевают сразу приспособиться к новому месту из-за скорости движения. Это очень мешает вам хорошо спать.

Мужчины, работающие посменно, в ранние утренние или ночные смены, часто страдают от сменной работы. Ваш график требует, чтобы вы работали, когда ваше тело хочет спать. Затем вы должны попытаться уснуть, когда ваше тело ожидает бодрствования. Это вызывает у вас проблемы со сном и сильную усталость.

Доказано, что добавки с мелатонином помогают некоторым людям, страдающим синдромом смены часовых поясов. Мелатонин — это гормон, который вырабатывается мозгом ночью. Кажется, это играет роль в том, чтобы заставить вас спать.

Светотерапия также может помочь людям с синдромом смены часовых поясов или сменной работой. Светотерапия используется для воздействия на глаза интенсивным количеством света. Это происходит в течение определенного и регулярного периода времени. Этот свет предназначен для воздействия на ваши биологические часы так же, как солнечный свет. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли мелатонин или светотерапия помочь вам лучше спать.

Недостаточная гигиена сна

Эту бессонницу также можно назвать «плохими привычками сна». Это включает в себя то, что вы обычно делаете каждый день. Эти привычки мешают вашему сну быть освежающим. Они также могут помешать вам чувствовать себя бодрым в течение дня. Все эти действия вы должны уметь контролировать. К ним относятся такие вещи, как употребление алкоголя или кофеина на ночь, продолжительный дневной сон или соблюдение нерегулярного графика сна. Специалист по сну может использовать поведенческую терапию или обучение гигиене сна, чтобы помочь вам избавиться от этих вредных привычек.

III. Как мужчинам лучше спать?

Большинство мужчин будут спать намного лучше, если просто выработают привычку соблюдать правила гигиены сна. Гигиена сна состоит из основных советов, которые помогут вам выработать режим здорового сна. См. раздел «Ресурсы» на этом сайте, чтобы узнать, как каждый может начать путь к лучшему сну.

Некоторые мужчины считают, что алкоголь улучшает их сон. Алкоголь вызывает сонливость и может помочь вам быстрее заснуть. Но это также может привести к тому, что вы проснетесь ночью. Многие люди просыпаются слишком рано после употребления алкоголя вечером. Это может быть «рикошетом» от употребления алкоголя. Он остается в вашем организме в течение длительного времени после того, как вы выпьете. Чтобы улучшить свой сон, вы не должны употреблять алкоголь в течение шести часов перед сном. Вы также должны ограничить, сколько и как часто вы пьете. Интенсивное употребление алкоголя может нанести вред вашему общему здоровью.

Мужчины иногда считают снотворное решением проблем со сном. Эти препараты могут помочь некоторым людям лучше спать. Но таблетки не следует рассматривать как долгосрочное решение для улучшения сна. Врачи редко назначают их более чем на несколько недель подряд.

Вы также можете найти множество средств для сна на полках местной аптеки. В большинстве из них используется антигистамин, тот же ингредиент, что и во многих лекарствах от простуды. Хотя они могут оказать положительное влияние на ваш сон, они также могут сделать вас очень вялыми в течение дня. Их следует использовать с осторожностью.

Вы не должны постоянно зависеть от наркотиков, которые помогут вам уснуть. Поговорите со своим врачом о других вариантах, которые помогут улучшить ваш сон.

Если у вас проблемы со сном в течение более месяца, поговорите об этом со своим врачом. Не думайте, что со временем это само пройдет. Он может порекомендовать вам посетить специалиста по сну, чтобы найти причину ваших проблем со сном. Перед походом к нему заполните ежедневный дневник сна в течение двух недель. Дневник сна поможет врачу увидеть особенности вашего сна. Эта информация дает врачу подсказки о том, что мешает вашему сну и как вам помочь.

Ваш сон слишком важен, чтобы игнорировать признаки неприятностей. Вы слишком многого добьетесь, обратившись за помощью к врачу. Не откладывай. Ваш сон повлияет на качество всех остальных сфер вашей жизни

вернуться наверх

Когда пора спать с мужчиной?

Статья обновлена ​​в 2018 г.

Мы живем в политкорректном мире, верно? Другими словами, неважно, как скоро вы переспите с мужчиной, верно? Неправильный.

Но не по тем причинам, о которых вы думаете. Не потому, что у мужчин двойные стандарты. Но за ваше счастье и успех в отношениях. (Нажмите здесь, чтобы получить «Отчет богини»)

Мужчины будут «распределять» женщин по одной из двух категорий, нравится нам это или нет. Они все еще делают это. Вы либо девушка «просто для хорошего времяпрепровождения», либо материал для жены. Это не означает, что мужчины правы или что это хороший способ категоризировать женщин; это то, что обычно происходит на поверхностном уровне, и вам нужно знать об этом.

Содержание

И чем раньше вы переспите с мужчиной, не создав сначала ВЛЕЧЕНИЕ, тем труднее будет построить с ним серьезные отношения. Почему? Потому что начальные этапы отношений или ухаживания — это когда БУДУЩЕЕ отношений предопределено. (Нажмите здесь, чтобы узнать, встречаетесь ли вы с дружелюбным мужчиной, выполнив этот тест)

Я имею в виду; если вы ложитесь спать с мужчиной рано, велика вероятность, что он будет видеть в вас только ту, с кем он спит, а не ту, на которой он женится; и он, возможно, с большей вероятностью продолжит ожидать этого. Когда это будет сделано, трудно изменить исходные «условия», которые вы создали для отношений в начале. Для этого есть причина, и она связана с тем, как устроены мужчины; как устроен их мозг, но я не буду вдаваться в подробности здесь.

Это честно? Нисколько. Иногда женщине очень больно находиться в таком положении или сделать такой шаг, а потом оказаться в положении, в котором она никогда не собиралась быть, но так оно и есть.

Я не верю в сдерживание секса из страха, что он убежит. Это решение исходит из совершенно неправильного места. И что еще более важно, я не верю в чувство вины за то, что переспала с мужчиной слишком рано. Ни одна из этих двух вещей ни в малейшей степени не актуальна и не полезна в вашей жизни. Мы стремимся к счастью и страсти в вашей личной жизни, а не к чувству вины или просто к чрезмерному контролю над тем, что является «правильным» решением.

Так что лучше всего для вас, как для женщины, начать с осознания того, как мужчины думают в этой области, а затем принимать правильные решения для вашей собственной жизни посредством истинного осознания. (прочитайте мою статью о понимании мужчин)

Когда дело доходит до мужчин и вашего выбора, когда спать с мужчиной, вы должны знать только эти две важные вещи:

1) Мужчины хотят заниматься сексом, но на самом деле им НУЖНО чувствовать влечение. Это то, что они ищут под многочисленными криками о сексе, сексе, сексе.

Итак, секс редко бывает тем, чего они действительно хотят. Ваша работа, как женщины, помнить об этом для собственного счастья, а не ожидать, что мужчины скажут вам это.

Потому что слишком много женщин не знают этого, а потом они не знают, что еще дать мужчине, поэтому они чувствуют давление, чтобы заняться с ним сексом (что они и делают), а затем мужчина уходит, что очень обидно на следующий день, когда вы чувствуете себя использованным.

2) Если между вами и мужчиной недостаточно влечения, он скорее будет подталкивать к сексу, причем гораздо больше срочность.

Если вы хотите быть женщиной с высокой ценностью и высоким статусом, вы должны понимать, что если вы не сосредоточитесь на привлечении мужчин, вы обнаружите, что спали с мужчинами, но большинство из них сбежало бы; только потому, что не хватило притяжения. (Нажмите здесь, чтобы узнать, что такое 17 триггеров влечения)

Вопрос в том, насколько рано спать с мужчиной?

Откровенно говоря: вопрос не в том, КОГДА вам следует спать с мужчиной или насколько СКОРО спать с мужчиной. Вопрос: Насколько сильно влечение между вами и мужчиной, с которым вы встречаетесь?

Вот простой секрет мужчин: привлекательность. Это не секс. В конце концов, если бы это был секс, почему бы мужчинам отказываться от предложений секса от проституток? Я недавно был в Сингапуре, и по ошибке попал в отель в квартале красных фонарей после ошибки в бронировании отеля (долгая история) и к своему ужасу, за те две ночи, что я там был, каждое утро и вечер я смотрел в окно и увидеть, как многие молодые женщины подходят к мужчинам с предложениями секса (конечно, за определенную плату), и большинство мужчин отклоняют предложения секса.

Большинство одиноких мужчин могут позволить себе ночь с проституткой, особенно в некоторых частях Азии, где я был, но я лично был свидетелем того, как один мужчина за другим отказывался от предложений секса от молодых женщин. (читайте мою статью о побочных эффектах противозачаточных таблеток)

Мужчины должны просто хотеть секса, верно?

№

Мужчины хотят чувствовать влечение.

Какую ОДНУ вещь, которую вы можете сказать ЛЮБОМУ мужчине, она привлечет его внимание, вызовет любопытство и заставит ловить каждое ваше слово! Нажмите здесь, чтобы узнать прямо сейчас…

Что делать, если вы хотите случайного секса с мужчиной?

Так что, если ВЫ просто хотите переспать с мужчиной, спросите вы? Ну, это зависит от вас. Это ваше решение. Возможно, если вы уже решили, что мужчина , а не брачный материал, что вы хотите просто заняться с ним случайным сексом. Это ваш выбор. Но вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО должны осознавать, что, хотя это может показаться безопасным и удобным, то, что вы делаете, фактически запятнает ваши собственные «ассоциации» с сексом, соглашаясь на то, что удобно и удобно в данный момент. Опыт 5/10.

В глубине души мы хотим не просто заняться сексом или хорошо провести время. Мы хотим чего-то более глубокого, чего-то бесконечно страстного, чего-то, что заставляет нас чувствовать себя живыми. Чем дольше вы проводите время только с сексуальным другом, вместо того, чтобы открывать свое сердце и быть уязвимым для нужного мужчины, и чем дольше вы занимаетесь сексом с кем-то, кто вам НЕ дорог и за кого вы НЕ умерли бы, тем больше ассоциаций вы отпечатываете в своем сознании. мозг посредственного, «хорошего», опыта, и это, в свою очередь, влияет на энергию, которую вы отдаете миру, другому мужчине, с которым, возможно, стоит провести остаток своей жизни. (читайте мою статью о том, как заставить парня хотеть вас)

Так какое же решение?

Вот решение: сосредоточьтесь на том, что принесет наибольшую пользу вам и вашим будущим отношениям: сосредоточьтесь на привлечении мужчин. Тогда все остальное встанет на свои места естественным образом, и все будет казаться вам «правильным».

Стань той женщиной, которая неотразимо привлекательна, игрива, весела и очаровательна, чтобы мужчины были больше заинтересованы в том, чтобы посвятить себя тебе, чем просто заниматься с тобой сексом.

Правильная ситуация, когда мужчина вынужден продолжать с тобой общаться, даже когда у тебя не было секса.

И это ОСОБЕННО верно для мужчины, с которым ты хочешь провести остаток своей жизни. Влечение – это действительно ценный опыт, которого хочет мужчина, а не только секс. Если вы хотите стать экспертом в том, как делать это с мужчинами, нажмите здесь, чтобы подписаться на Ежемесячный контроль над влечением, а также узнайте о 17 триггерах влечения.

Влечение и страсть ПЕРВЫЙ; потом секс. Как только влечения будет достаточно, секс произойдет в нужное время совершенно ЕСТЕСТВЕННО , без необходимости корить себя за то, что «слишком рано переспала с ним» или лежать без сна по ночам, задаваясь вопросом, когда наступит «подходящее» время. Это для вашего собственного будущего и выгоды.

И когда вы ставите на первое место чувство Притяжения между вами и мужчиной, вы позволяете напряжению медленно нарастать, и все будет гораздо лучше для вас обоих.

Кстати, я хочу научить вас 5 секретам того, как ваш мужчина влюбится в вас по уши и будет умолять вас быть его единственной и неповторимой. Эти 5 секретов находятся внутри моего нового DVD, и прямо сейчас это БЕСПЛАТНО. Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы получить себе копию, прежде чем они закончатся!

А теперь к вам: что вы думаете о сексе с мужчинами? Насколько рано слишком рано, и какие рекомендации вы дадите другим женщинам, которые не уверены в том, когда им следует и не следует заниматься сексом с мужчиной?

P.S. Свяжитесь со мной в социальных сетях.

• Вот мой канал на YouTube «Женственная женщина».
• Вот страница The Feminine Woman в Facebook…
• Вот мои страницы в Instagram TheFeminineWoman и мой личный Instagram.

5 1 голосование

Рейтинг статьи

Рене Уэйд

Рене является основателем The Feminine Woman и соучредителем Shen Wade Media, где мы учим женщин, как проявлять себя как ценная женщина с высоким статусом, которая легко вызывает глубокое чувство эмоций. обязательство со стороны ее избранника. Вместе со своим мужем Д. Шеном в блоге Commitment Triggers они положительно повлияли на жизнь более 15 миллионов женщин с помощью своих бесплатных статей и видео, а также десятков тысяч с помощью платных программ на платформе Shen Wade Media.

Познакомьтесь с ее работой по ссылкам ниже в социальных сетях.

Специалисты по храпу и апноэ во сне

Мужчины: Вот как лишение сна может испортить ваше здоровье: Dallas Sleep: Специалисты по храпу и апноэ во сне

Принимаю заявки на телемедицину. Запланируйте виртуальный визит.

Июнь посвящен парням: не за горами День отца и проходит Неделя мужского здоровья, поэтому в этом месяце самое время уделить минутку и подумать о жизни и здоровье мужчин. Мужчины сталкиваются с особыми проблемами, когда речь идет обо всех аспектах здоровья: они реже обращаются к врачу, когда болеют, из-за устаревших стереотипов, а проблемы с психическим здоровьем часто отходят на второй план по сравнению с работой и семейными обязанностями. На мужчин оказывается изрядное давление, чтобы они преодолевали любые проблемы со здоровьем, которые у них могут быть, а это означает, что, если они окажутся на экзаменационном столе, они, вероятно, преуменьшат то, что на самом деле происходит.

Убедить мужчин серьезно отнестись к «красным флажкам» физического и психического здоровья означает перепрыгнуть через несколько препятствий, возникающих из-за социальных гендерных представлений, и это удваивается для сна. В целом, мы все с большей вероятностью спишем сон как нечто приятное, а не как то, что нам нужно . Конечно, верно и обратное. А ребята? Если вы не высыпаетесь достаточно часто, это может серьезно испортить ваше тело и голову.

Лишение сна убивает половое влечение мужчин

Правда, это упрощение. Меньший сон не совсем напрямую связан с низким либидо. Вместо этого это связано со связью между уровнем тестостерона и сном. Тестостерон – это, конечно же, мужской половой гормон. Это связано со всем: от волос на теле до мышечной массы, энергии и, конечно же, полового влечения.

Это нормально, что производство тестостерона у мужчин начинает снижаться с возрастом, но было доказано, что недостаток сна снижает уровень тестостерона у совершенно здоровых мужчин в возрасте 24 лет даже после одной недели ограниченного отдыха. Однако более низкий уровень тестостерона означает не только снижение полового влечения. Гормон отвечает за мужское самочувствие, поэтому иногда…

Мужчины, которые спят реже, весят больше

Гормоны, как они работают и как мы на них реагируем — все это аспекты эндокринной системы. Тестостерон — не единственное, на что влияет плохой сон, но когда дело доходит до мужского здоровья, это довольно большой тревожный сигнал. Меньше его означает, что вам гораздо труднее поддерживать здоровый вес. Помимо заметного увеличения ИМТ, низкий уровень энергии, который может быть признаком низкого T, может означать более малоподвижный образ жизни.

Эти же метаболические факторы риска также могут способствовать более высокому риску развития диабета и явных нарушений сна, таких как апноэ во сне, что, в свою очередь, может привести к еще более резкому падению уровня тестостерона.

Ваше эмоциональное здоровье резко падает из-за отсутствия сна

Лишение сна также портит вашу голову. Даже одна ночь недосыпа может сделать любого человека не в духе и туманным на следующий день, но длительные периоды бессонницы — особенно плохая новость, усугубляющая такие состояния, как депрессия и тревога. У мужчин, в частности, возникают проблемы с чтением социальных сигналов и выполнением когнитивных задач, требующих более здравого суждения и мышления, когда они лишены сна, из-за пораженной области мозга: лобной доли. Это часть нашего мозга, которая отвечает за чувствительность к риску, моральное мышление и торможение.

Одно исследование, в частности, показало, что мужчины, которые меньше спят, с большей вероятностью неправильно истолковали интерес женщины к ним и к тому, чтобы спать с ними, и сравнили мозг, лишенный сна, с мозгом, поврежденным алкоголем. Нетрудно понять последствия работы в течение всего дня с мозгом, который думает, что он пьян!

Иммунная система вашего организма может ослабнуть

Это актуально для всех, но мужчинам важно обратить на это внимание. Тот факт, что выработка клеток, ответственных за борьбу с микробами — Т-клеток — уменьшается, когда мы экономим на сне, хорошо задокументирован. Если учесть тот факт, что выработка воспалительных клеточных агентов — цитокинов — одновременно увеличивается даже после всего лишь одной ночи плохого сна, и легко увидеть, как недели ворочания могут означать больше простуды, грудного кашля и болезней дней.

Поскольку мужчины чаще пытаются «вылечиться» от болезни дома, а не посещать врача, серьезные бактериальные инфекции, такие как стрептококк, могут унизить их и подвергнуть риску более серьезных проблем в будущем.

Бессонница имеет поразительную связь с раком, который чаще поражает мужчин

Мы только сейчас начинаем поверхностно разбираться в том, как здоровье сна влияет на риск развития рака в целом, но мы уже знаем две поразительные вещи. Во-первых, у мужчин, которые работают посменно без сна в течение дня, с большей вероятностью — если быть точным, на 43% больше — позже будет диагностирован рак, и у них в два раза больше шансов умереть в результате.

Другое исследование, в котором приняли участие более 400 000 американских мужчин в течение трех десятилетий, показало, что у мужчин, которые постоянно спали от трех до пяти часов, вероятность умереть от рака простаты была более чем на 50 % выше, чем у мужчин, которые сообщали о том, что спали семь или более часов в сутки.

Недостаток сна может означать отсутствие фертильности

Мы много говорим о недосыпании после рождения ребенка, и в прошлом мы обсуждали, как это влияет на маму в первые недели. Папы тоже ощущают последствия лишения сна, вызванного новорожденным, но реальный риск сна, связанный с ребенком, может возникнуть еще до того, как вы поприветствуете свой новый комок радости. Помимо падения уровня тестостерона, о котором мы уже говорили, в датском исследовании изучалось, как лишение сна может повредить мужской фертильности.

Исследование приняло во внимание привычки сна почти тысячи мужчин и обнаружило, что у мужчин, которые спали меньше всего или плохого качества, количество сперматозоидов сократилось на 25%. Мы уже давно знали о потенциальной связи между сном и фертильностью, но тестостерон казался вероятным виновником, пока датское исследование не показало, что это, скорее всего, отдельная проблема.

Хроническое недосыпание может привести к серьезным сердечно-сосудистым проблемам

Сон — дело серьезное, и если мы серьезно не пытаемся насытиться хорошими вещами, мы подвергаем себя еще большему риску таких заболеваний, как диабет, инсульт и сердечный приступ.

Опять же, это верно для мужчин и женщин. Но мужчины подвержены гораздо большему риску расстройств сна, таких как обструктивное апноэ во сне — может быть, вы храпите, как бензопила — и синдром Кляйне-Левина. То, как эти расстройства влияют на работу сердца и мозга, может подвергать мужчин еще большему риску распространенных смертоносных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.

Лишенные сна мужчины подвергаются непосредственному физическому риску

Одна вещь, которую мы склонны упускать из виду, когда мы подсчитываем цифры долгосрочных рисков для здоровья мужчин, — это непосредственная опасность, которой подвергаются мужчины, когда они регулярно не высыпаются. Помните, как мы говорили, что лишенный сна мозг очень похож на пьяный?

Когда вы кладете свой мозг за руль или на рабочее место с повышенным риском несчастного случая — например, на стройку или за рулем тяжелой техники — вы буквально берете свою жизнь в свои руки. Вероятность несчастных случаев со смертельным исходом на производстве на 70 % выше, если одна из вовлеченных сторон не высыпается.

Если вы заботитесь о мужском здоровье — а вы должны, потому что, даже если вы не парень, велика вероятность, что вы знаете и заботитесь хотя бы об одном мужчине — тогда вы также должны заботиться о мужском сне. В это воскресенье мы будем чествовать всех замечательных отцов в нашей жизни и семьях, так что это идеальное время, чтобы подумать о здоровье мужчин, которых мы знаем и любим.

Если вы тот, кто собирается быть королем в течение дня, возможно, вам следует начать с приятного сна или полуденного сна, а затем подарить себе здоровый сон.

Вам также может понравиться. ..

Доктор, Какар Продукты

Доктор Радж Какар представил подушки и салфетки для масок CPAP для людей, которые сталкиваются с любым видом апноэ во сне. Пожалуйста, посетите https://range.me/6-FEa12pp50awxosNgagrQ, чтобы воспользоваться его замечательными продуктами.

Центральное апноэ против обструктивного апноэ сна

Центральное апноэ во сне возникает из-за того, что ваш мозг не посылает надлежащие сигналы мышцам, контролирующим ваше дыхание. Это состояние отличается от обструктивного апноэ во сне, при котором вы не можете нормально дышать из-за обструкции верхних дыхательных путей.

Предупреждение для пациентов об озоновых очистителях

Если вы используете устройство CPAP, вам следует знать о проблемах, связанных с SoClean и другими озоноочистителями.

Телемедицина: преимущества телемедицины

Трудно попасть в клинику? Пытаетесь уменьшить воздействие COVID-19, а также других заразных заболеваний, и вам все еще нужно обратиться к врачу? Телемедицина безопасна и проста — получайте качественную помощь из любого места.

Способы помочь вам сохранить надежду

Все мы прекрасно понимаем, насколько трудным был 2020 год из-за пандемии Covid. Добавьте к этому стресс, связанный с недавней социальной несправедливостью и годом президентских выборов, и совершенно сложно не позволить вещам вас расстроить. Итак, вот несколько способов…

Апноэ во сне: причины, последствия и варианты лечения

Одним из первых признаков того, что у вас может быть апноэ во сне, является громкий храп во сне.