Сон что: Что такое сон и почему снятся сны

Что такое сон и почему снятся сны

Мы отводим на сон треть нашего времени, что может показаться расточительством в бешеном ритме современной жизни. Разбираемся, что происходит с нами во сне и почему сон на самом деле делает нас сильнее

Содержание

• Что это
• Зачем нужен сон
• Зачем нужны сновидения
• Фазы и циклы
• Откуда берутся сны

Что такое сон

Сон — это состояние, во время которого взаимодействие организма с внешним миром затормаживается, а осознаваемая психическая деятельность частично прекращается.

Сон оказывает восстанавливающее действие почти на все органы и системы организма — от мозга, сердца и легких до иммунной и нервной системы. Исследования показывают, что хронический недосып увеличивает риск заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, депрессию и ожирение.

Качественный сон является таким же важным условием выживания, как вода и пища. Ученые из Института Джонса Хопкинса объясняют исключительную важность сна через разницу между голодным и экстремально уставшим человеком. По их словам, само тело не способно «заставить» голодного человека употребить в пищу что угодно. Но когда человек слишком сильно устает, тело может «выключить» его, даже если он находится на важном совещании или за рулем автомобиля.

Во время сна люди видят сновидения. У них есть важные функции: эмоциональная разрядка и упорядочение полученной в течение дня информации. Если лишить человека той фазы сна, в которой происходит большая часть сновидений, то в его психике произойдут изменения, близкие к невротическим: повысится раздражительность и восприимчивость к стрессу, разовьется апатия, ухудшатся когнитивные способности.

Как люди изучали сон и сновидения

Люди интересовались природой сна и сновидений во все времена, зачастую наделяя это состояние мистическими характеристиками. В древнегреческой мифологии бог сна Гипнос был сыном богини ночи Никты и бога мрака Эреба и приходился братом-близнецом Танатосу — богу смерти. При этом ночной сон и сон вечный виделись древним грекам родственными состояниями. Аристотель описывал сон как «пограничное состояние между жизнью и не жизнью». Но уже в те времена люди начали замечать и использовать целебную силу сна. Жрецы бога медицины Асклепия занимались лечением больных, а его храмы — асклепионы — стали первыми оздоровительными центрами.

С развитием физиологии и психологии люди стали глубже изучать природу сна и сновидений. Русский физиолог Иван Сеченов, разработавший теорию о рефлексах, полагал, что сновидение представляет собой рефлекторный ответ мозга на внешние раздражители. Он описывал сновидение как «небывалую комбинацию бывалых впечатлений». Нобелевский лауреат Иван Павлов, создавший учение о высшей нервной деятельности, рассматривал сон как общее «охранительное» торможение структур головного мозга.

Пионером отдельной науки о сне — сомнологии — считается врач-физиолог Мария Манасеина. В 1892 году была опубликована ее книга «Сон как треть жизни человека, или физиология, патология, гигиена и психология сна» — первая в мире монография, посвященная проблемам сна. В рамках своих экспериментов Манасеина подтвердила, что сон является даже более критическим условием выживания, чем пища. Она не давала спать щенкам, в результате чего те умирали через пять-шесть бессонных суток. При этом без еды, но со сном, щенки жили в среднем по 25 дней.

Отцом научного изучения сна считают американского нейрофизиолога, уроженца Кишинева Натаниэля Клейтмана. Он экспериментально исследовал последствия депривации сна, иногда используя себя в качестве субъекта. Однажды он провел без сна 115 часов. В какой-то момент, измученный и испытывающий галлюцинации, он прокричал: «Это потому, что они против системы». После он рассказывал, что ему казалось, что он яростно спорит с коллегой о профсоюзах. В 1938 году, изучая циклы сна и бодрствования, Клейтман провел шесть недель под землей в пещере в Кентукки, пытаясь искусственно «растянуть» сутки на 28 часов. Но из попытки перестроить биологические часы ничего не вышло. Клейтман отмечал, что длительная депривация сна является формой пытки и говорил, что изможденный человек будет готов признаться в чем угодно, только бы ему позволили поспать.

В 1950-е годы Клейтман и его аспиранты Юджин Асерински и Уильям Демент сделали важнейшее открытие, которое легло в основу современного понимания того, как мы спим. С помощью продолжительной энцефалограммы — записи электрической активности мозга — они обнаружили в канве сна REM-фазы (от англ. rapid eye movement) или фазы быстрого сна. REM-фаза характеризуется быстрыми движениями глаз, сигнализирующими, что именно в этот период спящий человек видит сновидения. Отсюда был сделан вывод о том, что сон складывается из циклов — медленного и быстрого сна. Ученые ставили эксперименты с энцефалограммами и раньше, но никто до Клейтмана и его учеников не наблюдал за активностью мозга спящего человека на протяжении всей ночи. Исследователи полагали, что нет смысла наблюдать фактически отключенный орган такое долгое время, тем самым, лишая себя шанса обнаружить цикличный характер сна.

Отдельно сновидения изучала психология. В 1900 году основатель психоанализа Зигмунд Фрейд издал книгу «Толкование сновидений», в которой исследовал значение сна для психического здоровья человека. Для него сновидения — это «королевская дорога к бессознательному», на которой человек встречается с болезненными или запретными переживаниями и желаниями. Фрейд использовал сновидения в психотерапии, расшифровывая их тайные смыслы и проводя нити от снов в реальную жизнь.

Всем ли снятся сны

Часто последнее, что помнят люди при пробуждении, — это момент отхода ко сну, и думают, что их ночь прошла без сновидений. На самом деле, по словам врача-сомнолога, профессора, д.м.н. Романа Бузунова, в условиях достаточного сна сновидения видят все люди. Другое дело, что не всегда человек их запоминает. Специалист рассказывает: «Люди часто не помнят сны, когда просыпаются не в REM-фазе. Но если на полисомнографии распознать фазу быстрого сна и в такой момент разбудить человека, он обязательно расскажет, что ему снилось».

Незрячие люди тоже «видят» сны, но они наполнены не столько зрительными, сколько слуховыми и тактильными образами. Это подтверждает, что сновидения — не случайные картинки, а механизм, который мозг использует для обработки полученной за день информации.

Если в случае со взрослыми про сновидения можно узнать из первых уст, то с новорожденными детьми и животными сделать это несколько сложнее. И все же специалистам удалось выяснить, что они тоже видят сны.

Ученые отмечают, что мы начинаем видеть сны даже не в младенчестве, а еще до появления на свет. Активность мозга, характерная для REM-фазы сна, регистрируется у детей, начиная с 30 недели после зачатия. В это время они, скорее всего, видят сновидения о том единственном опыте, который у них есть — ощущениях в утробе матери.

На то, что животные тоже видят сны, указывают многие косвенные признаки. Коты и собаки во сне шевелят лапами и усами, выпускают когти, иногда даже рычат. В 1959 году французский ученый Мишель Жуве обнаружил, что удаление части ствола головного мозга у кошки отключало защитную функцию обездвиживания тела во время REM-фазы сна. В итоге, вместо того чтобы лежать на месте, кошки начинали беспорядочно двигаться и вели себя агрессивно. Это натолкнуло ученых на мысль о том, что животным снятся привычные действия, которые они совершают, когда бодрствуют. Исследователи Массачусетского университета Кенуэй Луис и Мэтью Уилсон провели эксперимент на крысах, бегающих по лабиринту в поисках пищи. Они записали активность нейронов в части крысиного мозга, отвечающую за память и формирование эмоций, во время реального бега и сна. В результате, схемы возбуждения нейронов в процессе бега и во время REM-фазы сна оказались очень похожи: складывалось впечатление, что и во сне крысы продолжают мысленно бежать по лабиринту.

Для чего человеку сон

Cон — неотъемлемая часть жизни, в рамках которой реализуются важнейшие биологические процессы. Вопреки распространенному мнению о том, что во сне ничего не происходит, врач-сомнолог и заведующий отделением сомнологии Федерального центра оториноларингологии ФМБА Александр Мельников отмечает, что сон — это активное состояние, во время которого организм продолжает жизнедеятельность. В отличие от самого человека, его мозг не спит. Он работает во вторую смену, трудясь над восстановлением организма.

В 1990-е годы российский ученый-физиолог Иван Пигарев представил висцеральную (от лат.

viscera — внутренние органы) теорию сна. Он объяснял ее так: «Сон — это то время, когда наш мозг переключается на анализ сигналов, приходящих от внутренних органов. Если в бодрствовании кора мозга занимается сигналами из внешнего мира, во время сна она имеет дело с сигналами из мира внутреннего». Согласно теории Пигарева, во сне мозг проводит диагностику внутренних органов. Когда мы не спим, наши глаза видят, а уши слышат: информация из окружающей среды поступает в мозг. А вот, например, печень или кишечник мы не чувствуем и без учебника по анатомии с трудом сможем их обнаружить. Как раз во сне и происходит «диалог» мозга с внутренними органами.

Сейчас исследователи продолжают активно изучать роль сна в жизни человека, предлагая новые доказательства исключительной биологической роли этого процесса. Единой точки зрения о функциях сна все еще не существует, но все теории объединяет идея о том, что во сне происходит восстановление организма. Роман Бузунов сравнивает сон с техническим обслуживанием автомобиля, который невозможно провести на ходу: чтобы заглянуть внутрь машины, необходимо выключить двигатель.

Александр Мельников помогает систематизировать современные представления ученых о том, что делает сон для нашего организма. По его словам, сон:

• Очищает головной мозг от продуктов обмена. Во время глубокого сна активизируется специальная глимфатическая система очистки центральной нервной системы (ЦНС). Эту систему обнаружили в 2012 году нейробиолог Майкен Недергаард и ее коллеги из Медицинского центра Университета Рочестера в США. По аналогии с лимфатической системой организма, глимфатическая система представляет собой «мусороуборочный» механизм для ЦНС. Она состоит из сети микроскопических каналов между нейронами, по которым циркулирует спинномозговая жидкость. Ее задача — выводить накопившиеся за день токсины. Нарушения в работе глимфатической системы приводят к скоплению «отходов» в мозге. В результате, человек, лишающий себя качественного сна, подвергается высочайшему риску нейродегенеративных заболеваний, в том числе, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
• Исправляет генетические дефекты нервных клеток, накапливающиеся во время бодрствования. Израильские молекулярные биологи под руководством Лиора Аппельбаума выяснили, что во сне клетки мозга занимаются починкой собственной ДНК. Дело в том, что интенсивная активность нейронов в течение дня ведет к накоплению разрывов и других деформаций в их ДНК. Аппельбаум объясняет: «Это как ремонт ям на дороге. Дорожное полотно неизбежно изнашивается, когда по нему едут машины, особенно в час пик. Чинить ямы рациональнее всего ночью, когда движение не такое плотное». Исследование Аппельбаума показало, что во время бодрствования хромосомы в нейронах почти не двигаются и остаются в частично «свернутом» состоянии. Во сне же хромосомы «расплетаются», раскрывая нити ДНК: запускается процесс починки.
• Стимулирует иммунную систему. Врачи часто рекомендуют больным побольше спать: сон оказывает поддержку иммунной системе. Достаточное количество сна обеспечивает сбалансированную иммунную защиту с сильным иммунитетом, эффективным ответом на вакцины и менее тяжелыми аллергическими реакциями.
• Создает условия для работы систем внутренней секреции. Многие гормоны, влияющие на жизнедеятельность организма, выделяются преимущественно во сне. К ним относятся мелатонин, регулирующий циклы сна и бодрствования; гормон роста; кортизол, помогающий адаптироваться к стрессу и лептин, контролирующий аппетит.
• Консолидирует память. Во сне происходит трансформация краткосрочного запоминания в длительное хранение информации. Именно поэтому специалисты советуют после изучения новой информации поспать: есть все шансы, что информация останется в голове надолго.

Зачем человеку сновидения

Роль сновидений изучена наукой еще меньше, чем функции сна. Это связано с тем, что изучение сновидений опирается на субъективный опыт людей. Роман Бузунов объясняет, что миссия сновидений включает анализ накопленной за день информации в оперативной памяти и ее категоризацию. Он поделился: «Проводились эксперименты, когда человека будили в начале REM-фазы сна, тем самым лишая сновидений. Буквально через несколько дней он становился раздражительным и вспыльчивым. Сон постепенно внедрялся в бодрствование, и человек начинал видеть галлюцинации. Сновидения настолько важны, что даже в бодрствовании мозг начинает их включать».

Мозг определяет, что пригодится человеку в будущем, при этом 90% информации забывается. По словам Бузунова, это — необходимость, тогда как абсолютная память нередко приводит к тому, что у ее владельца развиваются психиатрические расстройства. Его мозг просто не справляется с объемом информации.

Вторая задача сна — формирование рефлексов. Проигрывая различные ситуации, мозг как бы устраивает тест-драйв на будущее. Бузунов добавляет: «Это объясняет, почему ребенок видит сновидения около шести часов за ночь, а взрослый — всего полтора-два часа. Дело в том, что ребенок за первые 6 лет узнает приблизительно 80% всей аудиовизуальной информации за всю жизнь. Чтобы это проанализировать, обработать и дальше развиваться, ему нужно время».

Фазы и циклы сна

Сон состоит из двух фаз: медленный сон (NREM — non-rapid eye movement) и быстрый сон (REM — rapid eye movement), которые сменяют друг друга. Большую часть ночи спящий проводит в медленной фазе, начинается сон тоже с нее. На REM-сон организм здорового взрослого человека отводит 20–25% времени. Александр Мельников отмечает, что механизмы медленного и быстрого сна отличаются, в этих состояниях активируются разные группы нейронов.

• Медленный сон. Такой сон делится на три стадии: N1, N2 и N3. Стадия N1 — переход от бодрствования к засыпанию. На этом этапе (обычно длится менее 10 минут) сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а мышцы расслабляются с периодическими подергиваниями. В это время человека очень легко разбудить. В стадии N2 организм еще больше успокаивается: снижается мышечная активность, частота сердцебиений и температура. В это время регистрируются так называемые сонные веретена — длящиеся несколько секунд всплески электрической активности мозга. Считается, что сонные веретена помогают человеку запоминать информацию. N2 занимает в целом около 45–55% общего времени сна. Наконец, наступает фаза N3 или тот самый глубокий или медленноволновой сон, когда разбудить человека сложнее всего.
  В это время происходит основная восстановительная работа: рост и регенерация тканей, а также «очистка» мозга с помощью глимфатической системы.
• Быстрый сон. В первый раз REM-фаза наступает примерно через полтора часа (90 минут) после засыпания и далее повторяется также каждые 90 минут. С течением ночи REM-фазы удлиняются, и особенно много такого сна становится под утро. Во время этой фазы глаза быстро двигаются за закрытыми векам, дыхание становится более стремительным и нерегулярным. При этом, паттерн волновой активности мозга, частота сердечных сокращений и артериальное давление почти не отличаются от периода бодрствования. В REM-сне скелетные мышцы временно парализованы: организм страхует человека от того, чтобы его тело ненароком не начало проживать сон наяву, и он не нанес увечий себе и другим. Именно поэтому, когда человеку кажется, что он бежит, прыгает с крыши на крышу или спасает мир, в реальности он неподвижно лежит под одеялом.

Медленный и быстрый сон составляют цикл сна, который в среднем составляет 90 минут.

За ночь они сменяются четыре-шесть раз.

Как мы засыпаем и просыпаемся

Специалисты все еще пытаются понять, что именно происходит в мозге при погружении в сон и пробуждении. Александр Мельников объясняет на упрощенной модели: «Существует несколько центров бодрствования, расположенных ближе к стволу мозга и гипоталамусу. В их работе участвуют нейротрансмиттеры: серотонин, норадреналин, орексин. Им противостоит «центр сна», расположенный в передней части головного мозга, выделяющий гамма-аминомасляную кислоту, которая подавляет активность центров бодрствования. При пробуждениях, напротив, активируются нейроны бодрствования, подавляя нейроны сна». Специалист добавляет, что с точки зрения современной науки эта схема устарела и в реальности все еще сложнее.

На режим сна и бодрствования оказывают влияние два системы. Первая — гомеостатическая регуляция — связана с усталостью или «давлением сна», возрастающим с длительностью активности. Вторая — циркадная регуляция, синхронизирующая наш сон с суточной световой активностью. Если эти системы синхронизированы и их работе ничего не мешает, мы легко засыпаем после заката солнца и пробуждаемся после восхода.

Откуда берутся сновидения

Во сне мы возвращаемся к событиям, случившимся с нами в течение дня. Сегодня это не только наш непосредственный опыт. Любая информация, которую мы получаем из мира, в том числе, из сообщений СМИ, вызывает у нас эмоциональный и когнитивный ответ. С обилием новостей о военных конфликтах в разных точках мира, катастрофах и экономических проблемах, мозгу еще важнее регулярно совершать профилактику. Пространством для нее является сон.

Подавляющая часть сновидений происходит в REM-фазе сна. Но они могут возникать и в медленном сне, где проявляются иначе, в основном, в виде отрывочных картинок.

Во снах мы часто видим знакомые вещи в странной обстановке или беспорядочные образы. Во время REM-фазы очень активна лимбическая система, которая отвечает за формирование эмоций. При этом часть мозга, отвечающая за логику и самоконтроль — префронтальная кора, — задействована значительно слабее. Именно поэтому человек часто не осознает странность или неправдоподобность сна, пока не проснется: способность летать или появление монстров во сне могут казаться обычным делом.

Не существует диагноза «отсутствие сновидений». Но в некоторых медицинских обстоятельствах человек может перестать испытывать фазу быстрого сна. Александр Мельников отмечает, что это может происходить при тяжелых нарушениях дыхания во сне — заболевание, требующее обязательной коррекции. При таких нарушениях сбиваются как глубокий, так и быстрый сон. Быстрый сон может также подавляться при приеме определенных антидепрессантов.

Почему снятся кошмары

Ночные кошмары — это сновидения устрашающего характера, обычно приводящие к пробуждению — в этом их отличие от просто «плохих снов» с негативным эмоциональным содержанием. По словам Александра Мельникова, от обычных снов ночные кошмары отличаются выраженными отрицательными эмоциями (ужасом, страхом, тревогой, гневом), которые сопровождаются учащенным сердцебиением и частым дыханием.

Мельников выделяет такие триггеры ночных кошмаров:

• острые стрессовые расстройства;
• посттравматические стрессовые расстройства;
• другие аффективные психические расстройства, например, депрессия или тревожное расстройство;
• прием психотропных препаратов.

По словам Романа Бузунова, в случае с кошмарами мозг следует той же цели, что и с обычными снами: пытается обработать информацию. «Классический случай навязчивых кошмаров — это посттравматический синдром, например, когда человек попал в ДТП, и ему снится эта авария. Мозг, как заезженная пластинка, обращается к этой информации и не может забыть или адаптироваться. Бывают и единичные кошмары: проигрывание потенциально катастрофической ситуации. Человек думает, как он будет в этой гипотетической ситуации поступать, мозг во сне принимает решение, и кошмар заканчивается», — говорит он.

Кошмары, к счастью, снятся далеко не всем. По словам Александра Мельникова, их распространенность среди взрослых не превышает 4%. У детей ночные кошмары возникают чаще. Это происходит эпизодами, до 60–70% в возрасте 3–13 лет, но редко превращается в систематическое расстройство. Не стоит путать с ночными кошмарами так называемые ужасы сна, когда ребенок во сне садится в постели, кричит от ужаса, не узнает родителей, а утром просыпается как ни в чем не бывало и ни о чем не помнит. Специалист отмечает: «Если ночные кошмары возникают во время фазы быстрого сна, то ужасы сна — во время медленного, как и сомнамбулизм (снохождение)».

Можно ли во снe выучить иностранный язык

Поскольку человеку спать необходимо, а его мозг во сне остается активным, логично, что люди во все времена пытались найти ему «подработку». Например, очень заманчивой представлялась перспектива выучить во сне иностранный язык. В конце концов, человек спит треть своей жизни: идеальное время, чтобы постичь китайский или арабский.

Как уже отмечалось, мозг в глубоком сне консолидирует информацию за день, фильтрует ее и отправляет необходимое на долгосрочное хранение в базу памяти. Другой вопрос — возможно ли усваивать новое в течение сна.

Несмотря на ранние предположения, что гипнопедия (обучение во время естественного сна, например, через прослушивание аудиозаписей) возможна, с развитием нейробиологии стало понятно, что это не так. Ученые выяснили, что в случаях, когда происходило запоминание, участники экспериментов на самом деле просыпались или находились на грани сна и бодрствования. Так, в 1950-е годы американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс провели опыт, прикрепив к голове испытуемых электроды и проигрывая кассеты только тогда, когда люди действительно спали. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента ничего не запоминали.

Однако ученые продолжают возвращаться к изучению возможности освоения нового во сне и приходят к выводу, что кое-что все же возможно. Исследователи из Института психологии Университета Берна в Швейцарии выяснили, что во сне могут формироваться ассоциации с незнакомыми словами — если проводить такое «обучение» в правильное время сна. Так, участникам опыта проигрывали слова родного немецкого языка, а затем его перевод на выдуманный язык, причем «иностранные» слова звучали точно в момент активизации нейронов в медленном сне. В эксперименте несуществующее слово «Guga» означало «слон», а «Tofer» — «ключ». Проснувшись, участники отвечали, с маленьким или большим предметом ассоциируется каждое из этих слов. В статистически значимом большинстве случаев, «Guga» ассоциировалась с чем-то большим, а «Tofer» — с маленьким.

Наука о сне продолжает стремительно развиваться, обещая человечеству новые открытия о возможностях мозга во время сна и его роли в нашей жизни. Одно понятно наверняка: достаточный сон гарантирует долгую и здоровую жизнь наяву. Как говорил Эрнест Хемингуэй: «Я люблю спать. Моя жизнь имеет тенденцию разваливаться, когда я не сплю».

К чему снится измена любимого, мужа или парня

Какие только эмоции ни пробуждают в нас сны! Радость и счастье, тревога и удивление, страх и отчаяние — это далеко не полный список чувств, которые можно испытать, находясь в объятиях Морфея. Но к самым, пожалуй, неприятным относятся сны о предательстве. Например, ты видишь своего мужа в постели с другой и просыпаешься в холодном поту. Неужели сон в руку? Давай выясним, к чему снится измена любимого.

Теги:

Ванга

Зигмунд Фрейд

Женская психология

Измены

сон

Getty Images

Психологи говорят, что повторяющиеся сны сигнализируют о глубинных проблемах и переживаниях, о которых мы, возможно, даже не подозреваем в обычной жизни. Особенно это касается неприятных сновидений, в которых показывается измена или болезнь. Того, что в реальной жизни причиняет сильную боль – физическую или моральную. Наяву измена вызывает неприятие и стресс, поэтому так хочется выяснить, к чему снится измена любимого? Она является предвестником чего-то или просто отражением переживаний?

Но даже если измена приснилась тебе один раз, и обычно этот сон не повторяется, все равно стоит попытаться понять, почему ты это увидела. Можно воспользоваться толкованием сонника. Еще вариант: погрузиться в свои мысли и подумать, о чем сигнализирует твое подсознание и к чему снится измена мужа.

Возможно, дело совсем не в нем и даже не в ваших отношениях. «Сон про измену может указывать на страх быть покинутым», — отмечает психотерапевт Алекс Риббентроп. Этот страх может быть связан как с актуальными отношениями, так и с твоим прошлым.

Сонник Миллера: к чему снится измена

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сон со столь отвратительным событием говорит о твоей доверчивости и наивности. Твое простодушие приманивает не совсем добросовестных людей, которые пользуются чрезмерным радушием в корыстных целях. Если же приснилось, что муж изменяет, а потом раскаивается, особенно если такие сны повторяются часто, это вещает о неудовлетворенности в состоянии дел.

Бывает и так, что во сне благоверный пошел налево специально, из мести или желания тебе досадить. Как ни парадоксально, данное сновидение сулит счастье в семейной жизни. А если ты услышала, как он звонит своей любовнице (опять же во сне), значит испытываешь к своей половинке недоверие. Впрочем, это и так очевидно, иначе бы ты не гадала, к чему снится измена мужа во сне.

Совет. Внимательно присмотрись к своему окружению, если тебе приснилось, что муж изменяет. В ближайшем будущем может появиться повод показать свои способности говорить «нет» тогда, когда это нужно и удобно тебе. Мы подскажем, как научиться отказывать без чувства вины.

К чему женщине снится измена: версия Фрейда

Отец психоанализа Зигмунд Фрейд толковал сон о предательстве как обеспокоенность этим возможным событием наяву. Ты невольно думаешь о том, что супруг может оставить тебя, переметнувшись к другой. Тот, кому постоянно снится измена, не уверен в союзе и подспудно ждет обмана. Возможно, в этих отношениях уже наблюдалась неверность, и страх от вероятности ее повторения наводит на женщину ужас.

Также психолог в своем труде отвечает на вопрос, к чему снится собственная измена парню во сне. Он уверен, что она может привидеться тому, кто об это на самом деле думал (или даже успел побывать в чужой постели). Это может стать звоночком для того, чтобы перестать фантазировать о ком-то другом, если вторая половинка тебе дорога.

Еще знаменитый психиатр оставляет лазейку иного рода при разъяснении подобного сна. Если во сне ты в окружении близких прекрасно проводишь время и вдруг узнаешь о предательстве любимого, скорее всего у тебя накопилось много работы. Опасения по поводу того, что ты можешь не успеть к сроку, отражаются во время ухода в царство Морфея. Успокаивающий ответ на вопрос, к чему снится измена мужчины, правда?

Совет. Постарайся пересмотреть свой график, составить на бумаге план действий и придерживаться его. Тогда у тебя получится войти в колею и все успеть. Возможно, и сны про измену после этого ты перестанешь видеть.

К чему снится измена парня с другой: толкование Ванги

Затяжную депрессию обещает сон о неверности мужа по разъяснению известной предсказательницы. Также он сулит крах больших планов. Если ты не знаешь, к чему снится измена парня прямо у тебя на глазах с твоей же подругой, у Ванги и на этот счет есть толкование. Скорее всего, в действительности тебя может ждать размолвка с подругой. Есть вероятность, что в реальности она осознанно стараться разрушить твой брак.

Читай также: Как жить после измены: 6 главных ошибок, которые совершают женщины

А вот если супруг очень хотел изменить во сне, но передумал и раскаялся в мыслях о подобном, то толкование сна про несостоявшуюся измену будет для тебя благоприятным. Ты проявишь невероятную выдержку и силу воли в сложных обстоятельствах.

Совет. Лучше всего сохранять спокойствие и на время отказаться от общения с потенциальной разлучницей. Есть шанс, что после этого вопрос, что означает измена во сне, перестанет быть для тебя актуальным.

Сонник Нострадамуса: к чему снится измена близкого человека

Пророк видел во снах о брачных изменах скорые перемены в жизни. Если муж близок во сне с посторонней дамой, скорее всего слишком властная супруга не хочет делегировать полномочия своей половинке. Нострадамус рассказывает, почему еще снится измена: в семье исчезло взаимопонимание. Возможно, женщина сердится на мужчину, не желая поделиться ощущениями и затаив обиду.

Совет. Привлекать к себе внимание надутыми губками – «бородатый» прием, к которому женщины прибегают сотни лет. Но чем  манипулировать, а потом гадать, к чему снится измена любимого человека, лучше обсудить волнующие тебя проблемы, не накапливая их, чтобы наладить отношения. Если, конечно, они тебе нужны.

К чему снится измена мужа по соннику Лоффа

Труд Дэвида Лоффа более современный и описывающий мельчайшие детали. Автор живет в США и является сертифицированным психотерапевтом. В его соннике толкование о том, к чему во сне снится измена, является довольно радужным и оптимистичным. По крайней мере частично.

Начнем с того, к чему снится измена жены, то есть твоя. Так, предательство во сне из чувства мести, обещает крепкий и гармоничный брак. А вот сожаление о содеянном поступке говорит о неудовлетворенности нынешней жизнью. Возможно, ты будешь готова пойти на любые хитрости, чтобы повернуть ситуацию в свою пользу.

К чему во сне, кроме этих вариантов, снится измена парня? В случае, когда ты случайно узнала о неверности, сновидение вещает о том, что ты недовольна партнером. Ваш союз дал трещину, и он больше не устраивает тебя ни в физическом, ни в моральном плане.

Когда в сновидении речь идет об экс-супруге, велика вероятность, что он скоро появится на горизонте наяву. Скорее всего ему понадобится твоя помощь. Кстати, ты можешь узнать не только, к чему снится измена, но и зачем подсознание посылает сны про бывшего.

Совет. Что бы ни значила измена во сне, входить заново в одну и ту же реку психотерапевт не рекомендует, как и не стоит помогать бывшему мужу или пытаться наладить отношения.

К чему снится измена: что о таком сне вещает Цветков

Ученый и астролог Евгений Цветков также знаменит своим толкованием снов. Его объяснение о том, к чему снится измена парня с другой, довольно логично, хотя и колко. Согласно его наблюдениям, такое увидеть может лишь человек, совесть у которого нечиста.

Кроме «рыльца в пушку», к чему еще снится измена мужа и что может сулить такой сон? В реальности ты могла разложить по полочкам ловкий план в какой-то сфере, но он оказался тебе не по силам. Задуманное рискует разрушиться на корню, поскольку ты не учла важные детали и риски.

Совет. По мнению Цветкова, в случае предательства не следует заниматься самобичеванием, мучаясь от груза вины. Лучше избавиться от страха быть отвергнутой, сознаться в своем поступке супругу и раскаяться.

Измена мужа с другой: к чему снится по эзотерическому толкованию

Предательство в сновидении рассказывает о благоприятной обстановке в семье в реальности. Подсознательный страх перед этим возможным фактом перекочевывает в твои сны. Это отражение неуверенности в человеке. Поэтому не стоит удивляться, почему вдруг снится измена мужа или парня. Если же сновидица видит несколько любовниц, не обойдется без череды бесконечных дел и переговоров. В общем, на самом деле навалилось много работы, а не девиц.

Читай также: Как избежать измены: 5 работающих советов от экспертов

Эзотерический сонник находит ответ и на вопрос, к чему снится измена девушки с другим мужчиной. Скорее всего ты совершила нечто, за что теперь стыдно и неловко. И речь необязательно о прелюбодеянии.

Совет. Для начала следует избавиться от излишней подозрительности и перестать видеть все в черном цвете. Нужно научиться доверять близкому человеку, иначе с ума сойти можно! А работу, кстати, желательно разделить с коллегами или пересмотреть нагрузку.

Что значит измена во сне: мнение психологов

Зачастую мы не помним свои сны, потому что просыпаемся через несколько минут после их окончания. Образы слишком быстро улетучиваются из памяти, кажется, что ничего и не снилось. Но вот забыть сон (или кошмар!), если приснилось, что парень изменил, непросто. И женщина начинает паниковать в раздумьях, к чему снится эта измена, произошедшая прямо у нее на глазах. Столь явная, что настроение оказывается испорченным на весь день.

Психологи считают, что загонять себя из-за сновидений не стоит. Ты же помнишь, что их немалую долю составляют полученные впечатления, увиденные в действительности картинки и люди. И если во сне женщине снится измена, есть объяснение, к чему бы это.

• Картина с предательством в ночь после ссоры значит, что вы скоро помиритесь. Ты переживаешь из-за размолвки и думаешь, что твой парень пойдет искать развлечения на стороне.
• Постоянные сны про измену свидетельствуют о страхе за ваши отношения, ты боишься его потерять, делать что-то не так, волнуешься. Здесь нужно справляться с неуверенностью в себе, а не мучить себя сомнениями в его верности.
• К чему снится твоя измена с другом твоего любимого или другим мужчиной? Собственные походы налево могут говорить о том, что тебе не хватает острых ощущений. Можно попробовать сменить обстановку. Например, съездить куда-нибудь на выходные, устроить романтический вечер-сюрприз.

Американский психотерапевт, клинический психолог Сара Гандл отмечает, что сны про измену снятся довольно часто, однако не стоит их рассматривать как индикаторы желаний. Скорее, сны про измену выступают в качестве метафор, указывая на какие-то истины, которых ты избегаешь, какие-то секреты, которые тебе предстоит раскрыть.

Если жене снится измена мужа, такой сон необязательно должен к чему-то вести. Это не финал и не вещий сон. Отношения заканчиваются не потому, что кто-то увидел эту картину в объятиях Морфея. Поговори с любимым по душам, расскажи о том, что тебя волнует. Можно поделиться переживаниями по поводу сна – это поможет снять напряжение и посмеяться вместе над абсурдностью увиденного. Главное – избавиться от появившегося дискомфорта и не переносить эмоции сна в реальную жизнь.

Имеют ли сны значение? Во что верят эксперты

Некоторые сны ускользают, как пескари, когда вы просыпаетесь и смутно пытаетесь ухватиться за них. Другие остаются яркими в вашей памяти, настолько ясными и незабываемыми, что по прошествии нескольких дней вы можете начать задаваться вопросом, действительно ли они приснились вам более одного раза.

Даже если вы не помните многих (или ни одного) своих снов, они все равно у вас есть. Хотя экспертам еще многое предстоит узнать о снах, они в целом согласны с тем, что сновидения являются частью человеческого опыта.

Во сне можно многого достичь. Общие переживания включают в себя:

• сексуальные встречи с влюбленным
• обычные занятия, такие как работа по дому или покупка продуктов
• ужасающие переживания, такие как возвращение в школу или погоню за монстрами
• обретение сверхспособностей или магических способностей

сны обыденны или необычны, возможно, вам захочется узнать, имеют ли они более глубокое значение. Эксперты не дали четкого ответа, но ниже вы найдете несколько основных теорий, а также несколько советов по расшифровке собственных снов.

Многие психологи и другие специалисты выдвинули теории о более глубоком значении снов.

Теория Фрейда о бессознательном исполнении желаний

Психолог Зигмунд Фрейд много говорил о снах (и не только о сексе).

Он предположил, что сны помогают защитить людей от раннего пробуждения, когда свет или звук нарушают их сон, но он также считал, что сны указывают на скрытые желания.

Ваш спящий мозг создает то, что он назвал «явным сном», из фрагментов повседневных образов, переживаний и воспоминаний. Явный сон упрощает, реорганизует и маскирует «скрытый сон» или ваши подавленные и бессознательные желания.

Другими словами, явный сон использует различные символы и причудливые или необычные образы, чтобы скрыть скрытый сон или то, о чем вы действительно мечтаете.

Юнговская теория компенсации и автопортрет

Как и Фрейд, Карл Юнг верил, что сны имеют смысл. Юнг сосредоточился на определенных архетипах или паттернах, которые символически проявляются во сне, предположив, что сны могут помочь объяснить повседневные события и сбалансировать аспекты себя, о которых вы еще не знаете.

Скажем, например, у вас беззаботные отношения с вашим партнером. Вы наслаждаетесь одними и теми же увлечениями, у вас отличная сексуальная химия и вы хорошо ладите, но вы не можете избавиться от ощущения, что в ваших отношениях не хватает чего-то более глубокого.

Однажды ночью вам снится, что вы вдвоем просматриваете объявления о продаже жилья, бродите по мебельному отделу универмага, а затем внезапно (по внезапной природе сна) неторопливо прогуливаетесь по тихому парку.

Проснувшись, вы можете понять, что ваш сон раскрыл некоторые из более приземленных вещей, отсутствующих в ваших отношениях, а также предполагает, что вы, возможно, хотите отношений, которые включают вдумчивое планирование будущего и веселье.

Другие ключевые теории

Другие исследователи сновидений предложили свои теории относительно значения снов.

Психолог Кальвин С. Холл считал сны частью процесса познания или типом мышления, которое происходит во время сна.

Поскольку образы, которые появляются во сне, отражают элементы повседневной жизни, Холл считал, что сны могут дать важную информацию о том, как вы видите себя и других, свои проблемы и конфликты, а также мир в целом.

Лингвист и философ Джордж Лакофф считал, что сны дают метафорическое представление о повседневных проблемах и жизненных событиях. Другими словами, абстрактные символы, появляющиеся в ваших снах, олицетворяют реальные трудности.

Психолог и исследователь сновидений Розалинд Картрайт также связывала сны со значительными жизненными событиями и эмоциональными переживаниями. Она считала, что сны играют важную роль в когнитивных процессах, включая память и регуляцию эмоций.

Профессор Г. Уильям Домхофф также связал сны с повседневным опытом. Он предположил, что то, что вы делаете и о чем думаете в течение дня, может всплывать во сне, а ваш эмоциональный настрой помогает формировать их уникальное содержание.

Домхофф также отметил, что, хотя сны могут пролить некоторый свет на тяжелые проблемы, они могут не иметь никакой реальной цели. В конце концов, вы забываете большую часть своих снов.

Уильям Демент, который помог основать область медицины сна, аналогичным образом предположил, что, хотя сны могут не иметь четкой цели, они все же могут передавать значимые сообщения.

Многие эксперты не верят, что сны имеют большое значение, но считают, что они все же служат определенной цели.

Существующие теории определяют некоторые из этих целей.

Теория симуляции угроз

Некоторые исследователи предполагают, что сны служат важной эволюционной цели.

Согласно теории симуляции угроз, сны дают возможность попрактиковаться в выявлении, избегании и борьбе с потенциальными угрозами. Безопасно справляясь с этими угрозами во сне, вы можете чувствовать себя в большей безопасности в своей жизни наяву.

Исследование, проведенное в 2009 году, подтвердило эту теорию, сравнив сны детей, переживших травму, с детьми, у которых ее не было.

Конечно, теория симуляции угроз также может быть связана с другими теориями о значении снов. У травмированных детей, например, могут быть более угрожающие сны, потому что они часто боятся в повседневной жизни.

Теория активации-синтеза

Согласно теории активации-синтеза, сновидения представляют собой не что иное, как набор случайных образов и мыслей, проецируемых во время сна в результате нормальной деятельности мозга.

Эти изображения не имеют никакой повествовательной структуры благодаря варолиевому мосту, генератору случайных снов в вашем мозгу. Историю своего сна вы создаете самостоятельно, проснувшись.

Сторонники этой теории считают, что сны могут казаться странными, потому что эти случайные образы часто не имеют смысла, когда их комбинируют.

Сны как эмоциональная регуляция

Неприятные или нежелательные эмоции, которые вы испытываете в повседневной жизни, также могут всплывать в ваших снах.

Беспокойство, чувство вины, печаль или страх могут быстро стать невыносимыми. Но некоторые эксперты предполагают, что навигация по этим чувствам в стране грез может помочь вам начать разрешать эти чувства без особого стресса.

Хотите знать, как это может работать? Что ж, когда вы мечтаете во время фазы быстрого сна (БДГ), части мозга, которые помогают регулировать эмоции и память, активны.

Что , а не активно, так это химический мессенджер норадреналин, который может вызывать чувство беспокойства или стресса.

Теория непрерывной активации

Ваш мозг не отключается полностью, когда вы ложитесь спать. Вместо этого он использует это время для выполнения важных процессов, включая перевод краткосрочных воспоминаний в долговременное хранилище.

Пока вы спите, ваш мозг тоже выносит мусор, так сказать, избавляясь от всей оставшейся, ненужной информации.

Поскольку ваш бессознательный мозг сосредотачивается на обработке воспоминаний, активность вашего сознательного мозга замедляется вниз.

Согласно теории непрерывной активации, это побуждает ваш мозг отправлять поток данных из памяти в сознательный мозг. Вы можете думать об этих данных — они же ваши сны — как о своего рода заставке, поддерживающей сознательную часть вашего мозга в рабочем состоянии, несмотря на отсутствие реальной активности.

Что бы ни предлагали научные теории, люди во всем мире издавна верили в значение снов и пытались угадать их значение.

Сны могут казаться такими интригующими отчасти потому, что их не до конца понимают. Но некоторые сны так часто появляются в разных поколениях и культурах, что многие люди считают, что эти общие темы предполагают, что сны действительно имеют значение.

Вот некоторые общие темы сновидений плюс возможные толкования:

Сон о	Может означать
измена партнеру ваша жизнь
ваш партнер изменяет	вы боитесь потерять своего партнера или быть отвергнутым в другой сфере жизни
провалить тест	вы столкнулись со стрессом, с которым вы не готовы справиться
быть обнаженным или сталкиваться с другим смущением на публике	вы чувствуете себя уязвимым и беспокоитесь, что другие люди заметят ваши недостатки
обнаружение денег или сокровищ	вы чувствуете себя уверенным, достойным и довольным собой
7 18 автобус или поезд	ваша повседневная жизнь разочаровывает вас, и вы считаете, что вам не хватает чего-то важного
вы теряете зубы	вы беспокоитесь о старении или у вас есть неуверенность в том, как другие люди воспринимают вас
поиск новых комнат	вы открываете для себя новые способности, интересы или будущие возможности жизнь
смерть	вы сталкиваетесь с нежелательными изменениями или у вас есть неуверенность в будущем

Готовы копнуть немного глубже в свои мечты? Эти стратегии могут помочь.

Убедитесь, что вы хорошо спите.

Запоминание снов — важная часть их расшифровки.

Воспроизведение снов может происходить более естественно, если вы выспитесь. Старайтесь спать от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы получить необходимое количество быстрого сна. Это, в свою очередь, может улучшить запоминание снов.

Совет

Когда вы засыпаете, попробуйте повторять про себя: «Я буду видеть яркие сны, и я буду помнить эти сны, когда проснусь».

Просмотрите сон

Когда вы просыпаетесь ото сна, вашим первым побуждением может быть желание достать дневник сновидений. Вместо этого полежите некоторое время неподвижно и позвольте мечте действительно замариноваться.

По мере того, как вы будете раскрывать каждую сцену, которая приходит к вам, постарайтесь открыть свое сознание для любых мыслей или чувств, которые вы испытали во сне.

Когда вы вспоминаете события сна, обратите внимание на любые мелкие детали, которые выделяются. При свете дня они могут показаться незначительными, но вполне возможно, что в вашем сне они имели большее значение.

Запишите это

Как только вы погрузитесь в сон, возьмите блокнот и запишите все, что сможете вспомнить. Пока вы пишете, вы можете вспомнить больше ключевых деталей, которые помогут сформировать повествование о сне.

Запишите все, что придет вам в голову, даже если вы не уверены, что именно произошло. Например, можно написать: «Бродил по лесу один, искал кого-то или что-то. Не уверен, но я чувствовал себя потерянным и одиноким».

Следите за деталями, например:

• цвета и звуки
• другие люди во сне
• все, что вы сказали или услышали от кого-то другого
• здания или места, которые вы посетили
• настроения и чувства
• ключевые объекты во сне, такие как автомобили, оружие, инструменты, или книги

Совет

Держите блокнот и небольшую лампу на прикроватной тумбочке, чтобы облегчить этот процесс, особенно если вы склонны просыпаться среди ночи.

Даже если вы встанете с постели, чтобы найти какую-нибудь бумагу, это может привести к тому, что фрагменты сна будут выброшены из вашего сознания.

Установите связь со своей собственной жизнью

Книги, предлагающие толкование снов, могут быть полезными, но вы часто получите больше информации, исследуя сон через уникальную призму вашего опыта.

Люди могут много чего сказать о своих снах, но чужой смысл может быть для вас неверным.

Может быть, вам снится кролик, который ест траву в парке. Поначалу это может показаться простым, даже несколько скучным сном. Но если копнуть немного глубже, вы вспомните, что во сне чувствовали себя счастливыми и умиротворенными, и что в детстве хотели домашнего кролика.

Сопоставив эти факты со своей повседневной жизнью, вы можете прийти к выводу, что времяпрепровождение на свежем воздухе приносит вам удовольствие, и решите чаще ходить в парк. Вы также понимаете, что хотели бы иметь домашнее животное в своей жизни.

Никто точно не знает, для чего служат сны. Но, в конце концов, их истинная функция может не иметь большого значения.

Если вы находите их значимыми, значит, они имеют для вас ценность.

Crystal Raypole ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

10 типов снов и то, на что они могут указывать

Хотя ученые уже много лет изучают сны, образы, которые появляются, когда мы спим, до сих пор остаются непонятыми.

Во сне наш разум активен, создавая истории и образы, которые могут быть яркими или мимолетными; бессмысленные или кажущиеся пророческими; пугающим или абсолютно обыденным.

Почему мы мечтаем? У нас может не быть точных ответов, но есть несколько типов снов и тем, а также различные факторы, которые вызывают эти сны.

По данным Национального фонда сна, обычно мы видим сны от четырех до шести раз за ночь. Не может быть , можете подумать вы, но это только потому, что мы забываем более 95 процентов всех снов.

Сны случаются в течение всей ночи, но наши самые яркие и часто запоминающиеся сны случаются во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ).

На сон может влиять то, о чем мы думаем перед тем, как уснуть, или то, что мы испытали в день бодрствования. Сны также могут выявить то, о чем мы избегаем думать, или наши тревоги.

Согласно исследованиям, 65 процентов элементов сновидений связаны с вашими переживаниями во время бодрствования.

Если у вас стресс на работе, ваши сны могут происходить на работе или связаны с вашими коллегами. Если вы только что пошли на свидание, ваш сон может быть полон романтики или, с другой стороны, разбитого сердца, если вы беспокоитесь о том, чтобы встречаться с кем-то новым.

«Стандартный» сон зависит от человека, но ниже приведены некоторые особенности снов:

• Большинство снов являются преимущественно визуальными, а это означает, что образы находятся на переднем крае сновидений, а не другие чувства, такие как обоняние или осязание.
• Хотя большинство людей видят цветные сны, некоторые сны полностью черно-белые.
• Чем меньше у вас стресса, тем приятнее могут быть ваши сны.
• Сны могут быть очень странными — и это совершенно нормально.
• Ваше настроение, события в новостях, боль, насилие и религия могут повлиять на сюжет вашего сна.

Кошмары — это сны, которые пугают или тревожат. Почти всем время от времени снятся кошмары, и не всегда для этого есть веская причина.

Некоторые потенциальные причины ночных кошмаров включают:

• просмотр или чтение чего-то страшного
• лишение сна
• прием пищи перед сном
• побочные эффекты лекарств
• лихорадка или недомогание
• нарушения сна, например ночные кошмары или нарколепсия

Людям, испытывающим сильный стресс или имеющим психические расстройства, такие как тревожные расстройства, могут сниться более пугающие сны. До 71 процента людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) могут испытывать кошмары, которые могут повторяться, если их не лечить.

Одно исследование показало, что три наиболее распространенные темы ночных кошмаров включают:

• смерть или умирание
• физическое насилие
• преследование или охоту

Ночные страхи — это тип расстройства сна, который чаще встречается у детей, чем у взрослых.

Когда у кого-то ночной кошмар, он просыпается в ужасе, но может иметь лишь смутное представление о том, что ему приснилось. Большую часть времени они не помнят снов от ночных кошмаров.

В ночном ужасе человек может проснуться:

• с криком
• сильно брыкаться или двигаться, даже выпрыгивая из постели
• в поту
• тяжело дышать
• с учащенным сердцебиением
• дезориентироваться или что происходит

Технически ночные страхи — это не сон, а расстройство сна.

В чем разница между кошмаром и ночным ужасом?

• Ночные страхи чаще всего возникают во время медленного сна, а ночные кошмары обычно случаются во время быстрого сна.
• Ночные страхи гораздо чаще встречаются у детей, которые чаще спят медленно, в то время как кошмары могут поражать детей любого возраста.
• Кошмары часто являются яркими воспоминаниями, в то время как ночные страхи легко забываются.

Осознанное сновидение означает, что вы осознаете, что спите, пока находитесь во сне. Как и большинство сновидений, это часто происходит во время быстрого сна.

Большинство людей редко видят осознанные сны, хотя некоторые исследования показывают, что 55 % людей испытывают их хотя бы раз в жизни.

Иногда вы можете управлять осознанным сном, если у вас есть практика. Это может помочь вам контролировать свои сны, особенно если вам часто снятся повторяющиеся сны или кошмары.

Мечты

Основное отличие грёз наяву от всех остальных видов снов заключается в том, что во время грёз вы бодрствуете.

Мечты возникают сознательно, но вы все еще можете чувствовать, что не полностью проснулись или не осознаете свое окружение. Если кто-то заметит, что вы мечтаете, он может сказать, что вы выглядите «отключенным» или погруженным в свои мысли.

Мечты обычно связаны с другими людьми, реальными или воображаемыми. Некоторые исследования показали, что мечты о людях, которых вы знаете, предсказывают хорошее самочувствие, в то время как мечты о людях, с которыми вы не близки, могут предсказывать большее одиночество и ухудшение самочувствия.

Повторяющиеся сны

Повторяющиеся сны — это сны, которые повторяются более одного раза. У них часто есть такие темы, как противостояние, погоня или падение.

У вас могут быть нейтральные повторяющиеся сны или повторяющиеся кошмары. Если у вас повторяющиеся кошмары, это может быть связано с основным психическим заболеванием, употреблением психоактивных веществ или приемом определенных лекарств.

Общие темы в повторяющихся снах включают:

• нападение или погоню
• падение
• застыть от страха

Ложные пробуждения

Ложные пробуждения — это тип сна, когда человек думает, что проснулся, но на самом деле это не так. Если вам когда-либо снилось, что вы проснулись, но на самом деле это было частью сна, это ложное пробуждение.

Наряду с осознанными сновидениями и сонным параличом отмечаются ложные пробуждения.

Исцеляющие сны

Хотя научной информации об исцеляющих снах не так много, они описываются как сны, которые:

• приносят вам баланс или гармонию
• дают вам ощущение связи, смысла или цели
• приносят примирение
• вызывают у вас чувство радости или покоя

Вещие сны предсказали грядущее событие. Если вам снится, что что-то происходит, а затем это происходит позже, вы можете подумать, что вам приснился пророческий сон.

Исторически считалось, что сны наделяют мудростью или даже предсказывают будущее. В некоторых культурах сегодня сны все еще считаются способом получения сообщений из духовного мира.

Невозможно определить, пророческий сон или нет — все зависит от того, во что вы верите. Некоторые считают, что вещий сон — это всего лишь ваше подсознание, предчувствующее определенный результат и заставляющее вас его видеть, чтобы подготовиться.

Яркие сны

Яркие сны почти всегда связаны с пробуждением во время быстрого сна, когда ваши сны наиболее яркие и их легче запомнить.

В то время как мы можем считать любой сон, который мы видим во время быстрого сна, «ярким», с яркими сновидениями он используется для описания особенно интенсивного сна, который казался очень реальным. Вы также можете вспомнить свой яркий сон намного легче, чем обычный сон.

Яркие сны могут сниться любому, но если вы беременны или испытываете сильный стресс, это может способствовать их появлению.

Вам приснилось, что у вас выпадают зубы, вы летите по небу или вас преследуют? Это общие темы, о которых мечтают многие люди.

Некоторые из наиболее распространенных тем сновидений:

• падение
• преследование
• смерть
• зубы
• обнажение на публике
• беременность
• полет
• секс или измена

Сон о конкретных вещах, подобных этому, может означать многое или, как считают некоторые исследователи, быть совершенно бессмысленным. Интерпретации будут варьироваться в зависимости от человека и его повседневной жизни.

Сны о падении или преследовании могут указывать на беспокойство, конфликт или даже влюбленность.

Сны о выпадении зубов трактуются как стресс и большие жизненные перемены, так и указывают на проблемы со здоровьем зубов.

Потеря зубов, обнажение на публике и сдача экзаменов могут подпадать под страх смущения.

То, что мы не всегда помним наши сны, не означает, что мы не спим. Все это делают. Даже люди, которые родились без зрения, видят сны — их сны, как сообщается, просто состоят из других чувств, таких как звук, осязание и обоняние.

Несмотря на то, что мы все видим сны во время сна, могут быть моменты, когда вы с большей вероятностью увидите определенные типы снов или вспомните их чаще.

• В детстве. Хотя дети не обязательно видят сны чаще, чем взрослые, они чаще видят определенные типы снов, такие как ночные страхи или кошмары, чем взрослые.