Средство от одиночества: Ученые нашли лекарство от одиночества

Есть ли лекарство от одиночества? | Мнение | Общество

Пока эта тема звучит не слишком громко. И это объяснимо: на фоне таких кричащих проблем, как бедность, угроза новой войны, нарастание противоречий между бедными и богатыми странами и слоями населения, одиночество представляется как некая скрытая от глаз хроническая болезнь. Она не кричит, как бедность, и не пишет жалостливых писем президенту. Она не пугает, как возможная война, с началом которой в страну пойдут вагоны с «грузом 200», как после начала афганской эпопеи. Одиночество не выходит на демон­страции, как «жёлтые жилеты» или противники пенсионной реформы. Оно даже не устраивает одиночных пикетов с прось­бой о помощи.

Болезнь или эпидемия?

И тем не менее от одиночества страдают уже миллионы людей. Некоторые эксперты даже говорят об эпидемии. Что удивительно: эта эпидемия захватывает прежде всего развитые страны. Сегодня о проблемах одиночества идут дискуссии в Америке, Европе, Японии.

Эта тема звучала на недавно прошедшем Всемирном экономическом форуме в Давосе. А в правительстве В­еликобритании появилась новая должность – министр по одиночеству. 

В США, согласно исследованиям, от одиночества страдают 10% американцев. С присущим янки прагматизмом стали подсчитывать, а во сколько же это обходится казне. Оказалось, примерно в 7 млрд долл. в год. Потери несёт экономика – как выяснилось, у страдающих от одиночества людей ниже производительность труда, они чаще болеют, больше подвержены травмам, депрессии. У одиноких пропадает «воля к жизни», и они утрачивают вкус к приобретению материальных благ, к развлечениям. И это тоже н­егативно влияет на экономику: сужается рынок потребления, сфера услуг.

Вот так «хикикомори»…

Новое и ещё мало изученное явление – одиночество молодых. В наиболее необычной форме оно проявляется в Японии. Речь идёт о «хикикомори» – этим термином в Стране восходящего солнца обозначают сознательное затворничество, которое поражает подростков.

Они не хотят ходить в школу, общаться со сверстниками, объясняя это нежеланием становиться объектом насмешек. Внешний мир кажется им чужим и опасным, они боятся выходить на улицу. Реальную жизнь «хикикомори» заменяют компьютер и Интернет. Интересно, что большинство из 1 млн япон­ских одиночек мужчины. Их не интересуют интимные отношения, им не нужны подружки и «вздохи под луной». Брачная жизнь у них тоже носит виртуальный характер. Но проблема одиночества глубже, чем явление «хикикомори». Да, в Японии она нередко приобретает форму психического расстройства. Но в большинстве случаев это не столько психологическая, сколько социальная проблема. 

В США, Европе да и в России к одиночеству подталкивают экономические проблемы. Например, безработица и низкий уровень оплаты труда у молодёжи. Из опасения, что они не смогут содержать жену и детей, молодые мужчины опасаются вступать в брак и продолжают жить с родителями. Это явление сегодня очень распространено во Франции.

 

В ряде стран на добровольную изоляцию от общества влияет и специфика трудовых отношений. В частности, чрезмерные нагрузки и слишком продолжительный рабочий день. Если человек пробыл на службе 10–12 часов, ему уже не до свиданий, не до любовных утех и не до брака. Прогнозы неутешительны: в Японии, например, число холостых мужчин и женщин к 2035 г. д­остигнет 35%.

У жителей России другой национальный характер, другие традиции. И одиночество тоже имеет у нас свои особенности. Остатки общинной модели дают о себе знать и поныне. Трудно представить, чтобы японская бабуля 70 лет, выйдя во двор, села на лавочку и вступила в разговор с соседями или сделала замечание играющим мальчишкам. У нас с советских времён любая очередь превращается либо в дискуссионный клуб, либо в перебранку. Одиночест­во как следствие чрезмерной нагрузки на работе, распространённое в Японии, у нас тоже ещё редкость. Отдель­ные случаи, конечно, есть. Но не до такой степени, чтобы наш Иван отказался от того, чтобы обнять Катеньку.

Да и наша Катенька скорее с работы убежит, чем пропустит свидание. И слава богу! 

Не слышал я и о том, чтобы от одиночества страдали наши студенты. У нас они самая общительная категория граждан, а общага – привычное место свиданий и не всегда невинных развлечений. И для меня было большим сюрпризом узнать, что эта проблема весьма волнует молодёжь в США и Англии. Опросы в колледжах и университетах показывают, что от 40 до 60% студентов ж­алуются на одиночество. 

Цивилизация разобщения

Учёные всё чаще говорят о современном мире как о «цивилизации разобщения». Общение из межличностного становится сетевым. Люди находятся в контакте с сотнями подобных себе, но при этом некому пожать руку, некого поцеловать, некому утереть слёзы.

Конечно, беда одиночества не обходит стороной и Россию. Меняется быт, в том числе и деревенский, меняются городские нравы. Уходят традиции дворового общения. Всё реже встречаются за столом родственники. Некогда очень тесные семейные связи замещаются другими формами общения. Люди старшего поколения, конечно же, хорошо помнят привычный для советской деревни сельский клуб, где по воскресеньям показывали кино и устраивались танцы-обжиманцы. Туда же стягивались поглазеть на девок и посудачить деревен­ские бабки. Сегодня «бабушка на завалинке» – скорее предание. С развитием системы детских садов стала меньше востребована и «бабушка при внучике».

*  *  *

В России проблема одиночества только начинает осмысливаться. Пока число людей, говорящих о том, что они страдают от этой беды, невысоко. По оценкам ВЦИОМа – не более 10%. В этом вопросе мы, к счастью, отстаём и от Европы, и от США. Есть у нашего одиночества и своя специфика – её женский характер. Связано это с высокой и ранней смертно­стью среди мужчин, но не только. Проблема ещё и в неравно­мерности развития страны, обусловленной бедностью регионов и вымиранием деревень. Мужское население вынуждено уезжать из депрессивных областей, где нет работы и перспектив. Женщины, часто ещё молодые, остаются без мужика.

В больших городах скрасить женское одиночество отчасти помогают высокий уровень образования среди женщин и, как следствие, развитые культурные потребности. На выставки, концерты, лекции у нас ходят преимущественно дамы. В последнее время стали появляться (опять же в городах) новые формы преодоления одиночества: самоорганизация женщин. В РФ уже насчитывается 2000 женских организаций. Большинство создаются без участия государства, а то и вопреки ему. Можно сказать, что у нас на глазах возникает такое понятие, как женская самооборона. И она неминуемо затронет и политическую сферу. «Жёлтые юбки» наши женщины пока не шьют, но выкройки, возможно, уже рисуют…

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Лекарство от одиночества. Беседы о любви

Лекарство от одиночества

То, что угнетает нас изнутри, – это наш уязвленный эгоизм. Мы не научились любить ради других, но ради того, чтобы взамен получать их любовь. Такая любовь корыстна и не имеет ничего общего с тем, чему учил нас Христос.

Возможно, это действительно трудно – любить своих врагов, но на пути к этой цели можно делать определенные шаги. В первую очередь наше внутреннее устроение часто является поводом для окружающих относиться к нам или равнодушно, или плохо. Если сначала мы изменим свое отношение к другим, то увидим сразу перемены и в их поведении. Мы много постарались, чтобы нажить врагов своими действиями, но если мы станем относиться к ним лучше и приложим попечение о том, чтобы удалить недоразумения, которые нас разделяют, то они легко станут друзьями.

Христианин не имеет врагов, потому что его поведение не способствует вражде. А если кто-то враждебно настроен против него из-за того, что он – христианин, тогда эта вражда не является личной. В этом – великая духовная польза для христианина. И только ради этой духовной пользы, которую мы получаем от тех, кто имеет предвзятое отношение к нам по причине нашей веры, необходимо быть им благодарными.

Поэтому лекарством от одиночества и ропота является истинная бескорыстная любовь. Давайте начнем с тех, кто нас окружает, будем заботиться о том, чтобы, по мере наших сил, радовать их. Узнаем, что им нравится, будем говорить с ними дружелюбнее, теплее, по-человечески. Тогда мы увидим чудо. Вначале они будут удивлены перемене нашего к ним отношения и, возможно, на первых порах выразят недоверие. Но через некоторое время они не выдержат атаки любви, которой мы их подвергаем, и отреагируют девять раз из десяти положительно, и лишь один из десяти – равнодушно или отрицательно. Но их отношение будет связано не с нами, а с их личными проблемами.

Христианин – человек светлый. Он излучает свет любви Христовой, умиротворения и постоянства. Даже если кто-то и не знаком с ним, он чувствует, что может полагаться на него, не опасаясь предательства или разочарования. Перед светом Христовым тают снега, тени исчезают, сердца и объятия раскрываются.

Не думайте, что это все только теории. Уверяю вас, что это лекарство, проверенное и действенное. Те редкие случаи, когда изменение нашего собственного отношения не получает аналогичной реакции окружающих, требуют более детального поиска.

Быть может, есть глубокие причины или раны от наших собственных прежних поступков или опыта других людей, которые не связаны с нами. Или просто некоторые люди не хотят отвечать взаимностью на нашу любовь. Это их право. Мы не можем заставить их. И тогда наступает время доказать, насколько бескорыстна наша любовь.

Мы действительно нуждаемся в любви других. Сердце человека подобно растению, оно питается водой любви. Если его не поливать регулярно, оно засыхает и увядает, но не только от нехватки человеческой любви. Те благословенные, которые соединены с источником любви, Христом, имеют меньшую потребность в любви человеческой, они имеют любовь в изобилии, чтоб распространять ее вокруг себя. Мы же, недостаточные, еще нуждаемся в том, чтобы чувствовать тепло человеческой любви, так что позаботимся о том, чтобы щедро отдавать ее всем, и будем надеяться, что некоторые воздадут нам тем же.

А что касается плотской любви и физических проявлений любви духовной, это – сложная тема, не знаю, сможем ли мы раскрыть ее в этих нескольких строках без риска недоразумений. Конечно, я не имею в виду проявления любви между родителями и детьми, или братьями, или христианами, или кем бы то ни было из людей, которых объединяет чистая любовь. Человек имеет двойственную природу, душу и тело, и логично, что и тело участвует во взаимном выражении любви, но с мерой и деликатностью, потому что не все думают одинаково и не все имеют одинаковые привычки и традиции.

Причиной нашего дурного отношения к другим часто является уныние, а именно духовная леность и бездействие. Уныние отдаляет нас от источника любви, Христа, и заставляет чувствовать себя опустошенными, не имеющими цели и не способными не только любить, но даже пошевелить пальцем. Причины уныния могут быть разными, и выход из этого труден, поэтому нам необходима помощь духовника. Когда мы снова станем духовно на ноги, мы сможем и улучшить наши отношения с окружающими нас, как описано выше.

Боже, милостив буди мне, грешному, и помилуй мя!

(Пер. с новогреч. А. Будник)

Что такое любовь

Любить – желать блага другому

Каждому свое. То, что не нравится мне, совсем не обязательно не понравится никому. И напротив: вовсе не факт, что то, что нравится мне, обязательно понравится и тебе. Поэтому у нас есть право свободного выбора: что слушать, какую передачу, что любить, какую слушать музыку. Мы не в состоянии изменить других. Разве не так?

Но существует то, что должно объединять всех нас, несмотря на эти расхождения, различные взгляды и непохожесть друг на друга. Это любовь. И пусть она не иссякнет в наших душах. Пусть любовь всегда пребывает между нами и, словно соединяющая скрепа, удерживает нас вместе. Тогда мы не будем ощущать антагонизма ни в чем. Мы не станем враждовать ни с кем и ни по какому поводу в этой жизни. Ведь нас объединяют общая боль и общий враг: смерть. И общее стремление к жизни, воскресению, счастью и радости. Мы все, люди, в самом глубоком смысле связаны между собой через эти основополагающие понятия.

Давайте будем любить друг друга, несмотря на то что мы разные. У каждого свой характер. Но что сказал Христос? По тому узнают все, что вы Мои ученики, если будете иметь любовь между собою (Ин. 13, 35). Он не сказал, к примеру: так узнают все, что вы Мои ученики, если вы все слушаете одинаковую музыку, если вы все имеете одни и те же взгляды или живете одинаково. У каждого из нас собственный характер: у тебя один, у меня другой. Ведь и во время Божественной литургии каждый молится по-своему: твоя душа ликует, моя умиляется, каждый переживает молитву по-своему. Разве не так? Но все мы во время литургии чувствуем любовь. «По тому узнают все, – говорит Христос, – что вы Мои ученики, если имеете любовь между собой». Это самое трудное. Самое трудное – сохранить любовь.

А как? Как можно любить, если прежде этому не научиться? Любить трудно. Ты любишь? Любишь. Ты держишь в уме тех, кого любишь, и говоришь: «Я люблю его, люблю ее, питаю слабость к этому или к тому человеку, умру за того-то…» И это считается любовью. Все это мы называем одним словом – любовь. Сказать же по-настоящему «я тебя люблю» очень трудно. Это подвиг.

Любовь есть вершина. Она – преодоление, а не что-то повседневное и обычное. Где-то я прочел о старце, игумене монастыря. В обители готовились к хиротонии одного из монахов. Его уже рукоположили в диакона. В день хиротонии игумен вышел за монастырские ворота и ожидал почетного гостя – митрополита, который собирался прибыть на торжество, и других приглашенных официальных лиц. Мимо игумена в обитель входило множество людей. Простые верующие, монахи и другие. На следующий день, когда все закончилось, игумен собрал братию и сказал:

– Мне, дорогие мои отцы, необходимо покинуть вас на некоторое время. Я должен уйти, чтобы лучше увидеть себя.

– Зачем вам уходить от нас? Мы так вас любим!

– Да, но вчера я кое-что осознал.

– Что вы осознали, – спросили они, – геронда?

– Когда я стоял у ворот и ждал гостей, прибывавших на хиротонию, то заметил, что, если заходил великоименитый человек, некое официальное лицо, я чувствовал, как мои руки становятся влажными от волнения. Когда же заходили простые паломники, мои руки оставались сухими, как обычно. Я по-разному реагировал на разных людей.

– Да, – сказали они, – а что здесь такого? Разве это не естественно?

– Быть может, это естественно для вас, но я, ваш пастырь, должен был бы уже научиться в своей жизни всех любить одинаково. И чувствовать себя равно комфортно с каждым. Любить всех и не бояться никого, не тушеваться перед одними и не быть смелым с другими. Я должен быть словно сердце Бога, пребывать в Боге. Поэтому я уйду ненадолго, чтобы лучше вглядеться в себя. Здесь, среди бытовых дел и управления, я разучился смотреть внутрь себя.

И он на время ушел из обители, чтобы вглядеться в себя, отыскать в себе ответы на вопросы: а любит ли он? и что он любит? прозрачен ли он для всех? искренен ли он со всеми? открыт ли он всем?

К примеру, ты говоришь: я люблю. Но «люблю» порой означает «я испытываю в тебе потребность». И тогда это уже не любовь ради любви. Да, действительно, некоторые люди нам необходимы. Но это вовсе не означает того, что мы их любим. Любить – это желать блага тому, кого ты любишь. Заботиться о нем. Если я вижу, что в чем-то он может преуспеть, я желаю ему преуспеяния, даже если мне это «невыгодно».

Подумай так: «Я хочу, чтобы мой ребенок развивался, потому что я люблю его, и мне не важно, куда он отправится для этого. Пускай он едет учиться в любую страну мира, если хочет. Ведь я люблю его и желаю ему блага. А раз его благо – это расправить крылья и улететь от меня, я отнесусь к этому шагу с уважением. Потому что я его люблю. Но мне будет так его не хватать! Мои глаза не будут видеть его, мои руки не прикоснутся к нему, не приласкают, не обнимут. Моя кровинушка, дитя мое, не будет рядом со мной».

Когда ты любишь по-настоящему, ты, прежде всего, думаешь о том, кого любишь, о его благе. Это трудно. Вот что мне рассказал один молодой человек. Его отец очень хотел, чтобы сын поступил в университет. Он хотел этого «ради блага сына» (так он считал). Он ему говорил: «Я хочу, чтобы ты поступил. Я люблю тебя, мой мальчик. Мы говорим тебе это ради твоего же блага, мы беспокоимся о тебе». А юноша отвечал: «Ну разве я не делаю того, что могу? Делаю. Я постараюсь. Я приложу все усилия». Он старался, бедняга, готовился, но в конце концов провалился. Не прошел. И его отец в припадке гнева (ведь когда мы гневаемся, то порой открываем свое истинное лицо и выкладываем, что чувствуем на самом деле, показываем, кто мы на самом деле есть) ему говорит: «Ну все, пиши пропало! Ты будешь неудачником в жизни. Завтра я пойду на работу и что я скажу тем, чьи дети поступили? Дочь сослуживца по конторе поступила. Как я завтра покажусь им на глаза и скажу, что ты провалился?» Сын принял его посыл: «Мой отец всегда говорил, что любит меня, а теперь моя ценность в его глазах нивелировалась. Как только я не поступил, он сообщил мне, что меня не любит. Я срезался, и он уже сравнивает меня с дочерью сослуживца и попрекает тем, что ему завтра будет стыдно за меня на работе».

Но разве любовь ставит условия?! «Я тебя люблю, если ты поступишь», «я тебя люблю, если ты не заставишь меня краснеть». «Ну ладно тебе, – скажете вы, – мы же все равно любим нашего ребенка, не преувеличивай». Да, но ты ведь видел, что он сказал? «Как я завтра покажусь на глаза соседям? Что я скажу людям? Как я покажу истинное лицо своей семьи? И скажу о том, что мой сын в этом году не поступил?» А, собственно, что такого произошло? Неужели ценность человека проистекает из того, поступил ли он, имеет ли он диплом? Неужели для того, чтобы любить человека, нужно, чтобы он имел способности к наукам? Нет, мой дорогой. Я люблю человека, чем бы он ни занимался, как и нас любит Господь.

Я спросил одного ребенка: «Когда ты совершаешь грех, то как ты чувствуешь Бога?» И ребенок ответил: «Я чувствую, что Он смотрит на меня с удивлением, сожалением и сердится на меня». Кто-то другой сказал: «Я чувствую, что Бог меня накажет». А святые говорили: «Когда мы согрешаем и когда согрешали в нашей жизни, мы чувствовали, что Бог обнимает нас еще теплее, еще горячее, с большей любовью, потому что тогда мы нуждались в Нем сильнее».

Бог любит каждое Свое творение. Он любит и тебя, Он любит и меня. Не только когда мы живем добродетельно, но и тогда, когда мы живем неважно, совершаем ошибки и падаем.

Даже тогда, когда ты становишься блудным сыном, и тогда Бог любит тебя. Ты и тогда имеешь ценность в Его глазах не потому, что ты хороший или плохой, но потому, что ты – творение Его любви, творение Его рук. Ты имеешь ценность и идешь по пути, на котором борешься и сражаешься. И Бог не судит тебя за это, потому что Он знает, что то, что ты есть сегодня, – это лишь мгновение, некий этап в твоей жизни, а может быть, испытание, которое ты преодолеваешь и пытаешься исправиться. Тебе не удается. Но Бог все равно любит тебя. Ты подобен холсту, на который смотрит Христос и видит, как ты силишься соработничать Его благодати, взять Его кисть и живописать Его лик в своем сердце, лик Божий, лик Христовой любви. Но не можешь. Ты совершаешь ошибки: здесь мараешь холст, здесь стираешь мазню, тут все переворачиваешь вверх дном. И что говорит на это Господь? «Я жду законченную картину в конце. Я никуда не тороплюсь. Я знаю, что сегодня ты ошибся. Но Я знаю, что твое полотно еще в процессе создания, и не делаю никаких выводов относительно тебя. Я уважаю тебя. Я не сравниваю тебя ни с кем, – говорит Бог. – Я не напоминаю тебе, что у Меня есть святые, ангелы и архангелы, что рядом со Мной Богородица, имеющая изумительнейшую душу и прекраснейшее сердце. Не упрекаю тебя, не говорю: а ты, ну почему же ты такой да эдакий?» Нет. Бог этого не говорит. Он не сравнивает нас. Он любит каждого.

Я не знаю, видел ли ты, как художник создает картину или, скорее, икону, проходя разные этапы? Сперва он кладет левкас, затем постепенно накладывает цвета, тени, румяна. Все это происходит на начальных стадиях работы, и видимого результата еще нет. Нельзя сразу же получить готовую икону и отнести ее в храм. Икона пока не окончена. Такой образ ты не можешь повесить даже у себя в комнате. Он не завершен. Но при этом его нельзя назвать бесполезным. Нельзя умалить его ценности, нельзя его выбросить. По нему нельзя сделать никаких выводов (он еще в пути). Но он имеет ценность, даже в незавершенном виде.

Так нас любит Господь. Потому что видит, что мы люди и стараемся потихоньку быть на Него похожими и стяжать любовь от Его любви, жизнь от Его жизни, свет от Его света. И Он знает это и знает нас. Поэтому Он нас любит. Когда ты не любишь человека, можно сказать, что ты его не знаешь. Кто знает, что на самом деле происходит с другим человеком, тот его любит. Тот, кто знает, что «другой мне не враг, а даже если он и враг, то вина – во мне», будет любить его, этого человека. Ты будешь любить ту, которая причинила тебе нестерпимую боль, которая ранила тебя, если поймешь, что проблема не в нем и не в ней, но в твоем внутреннем состоянии, которое еще не излечено. Это открытая рана, которая у тебя еще не заросла. Это твоя боль, которая пока не утихла.

У нас нет врагов. Нет такого врага, на которого стоит тратить силы и ненавидеть его. Нет такого врага в этом мире. Если ты всмотришься в жизнь того, кто причинил тебе большое зло, и попробуешь ответить, как и почему он сделал это, какими были его побудительные мотивы, как он ощущал себя, какими были его детские годы, почему он дошел до такой черты, то увидишь, что он не враг тебе и не противник.

Поэтому Христос говорит: «Не бойтесь того, кто может искусить вас внешне, ибо душу вашу никто не искусит». Никто не может навредить тебе. Когда ты чувствуешь, что кто-то навредил тебе, и ты его за это ненавидишь, в самом деле не он навредил тебе. Но что-то другое в тебе самом неладно, что-то другое тебя искушает.

В эти минуты спроси Бога:

– Боже мой, а вот этого человека, которого я ненавижу, Ты тоже ненавидишь?

И Христос скажет тебе:

– Нет. Я его простил. На Голгофе. Но не только тогда, и сейчас Я всех прощаю и всех люблю.

– Но как же так, Господи? Как Ты можешь его любить?

А Бог тебе ответит:

– Я вижу другие вещи, те, которые ты, чадо Мое, еще не разглядел. Я вижу, что и он очень страдает. Я вижу, что он поступил с тобой так не потому, что он плохой, но потому, что сам боится и защищается.

– Но как это – боится, Боже мой? Он сделал мне столько зла… Ты знаешь, сколько он причинил мне страданий. Я потерял из-за него место. Он мстил мне, пошел по судам…

– Да, – говорит Господь, – но поверь, если бы ты мог разглядеть страх его души, смятение его сердца, неуспокоенность его совести, ты бы не стал его ненавидеть. Ты бы его полюбил. Ты бы ощутил в себе то, что называется милосердием. Он, дитя мое, нуждается в твоей любви. Он нуждается в поддержке, а не в отмщении.

Научись «мстить» так, как тебе «мстит» Бог. Он не «мстит», а всегда отвечает любовью, и это обезоруживает.

Пойми, даже тот, кого ты не перевариваешь, достоин твоей доброты и прощения. Единственное: мы неискренны. И вместо того чтобы показать свою рану, зачастую делаем гадости. Но нет плохих, пойми. Довольно нажать на соответствующую клавишу в душе негодяя, и из нее послышится мелодия любви. Кажется, ты нажимаешь не на ту клавишу. И поэтому выходит какофония, слышатся истеричные голоса, брань, колкости. Но внутри этого человека есть дивный мир, который мы еще не сумели раскрыть, сделать так, чтобы он стал виден людям вокруг. Я знаю, это трудно. Трудно, потому что мы сами не испытали в своей жизни большой любви. Я предлагаю тебе любить другого, а ты говоришь: «Как мне любить его! Ведь я сам не испытал большой любви в своей жизни». И так большинство из нас: мы подменили любовь своими личными потребностями.

Один парень сказал мне слова, которые на меня произвели сильное впечатление:

– Я очень люблю одну девушку, уважаю ее, восхищаюсь ею и очень хочу быть с ней.

– И что ты для этого делаешь? – спросил я его.

– Ничего. Она никогда не узнает о моих чувствах.

– Почему?

– Потому что она любит другого. А поскольку я действительно ее люблю, я ничего не говорю ей о своих чувствах и никогда не вторгнусь в ее жизнь. Сейчас мы заканчиваем университет, и я хотел приблизиться к ней, поговорить с ней, предложить создать семью. Но когда я понял, что она думает о другом, я оставил ее в покое. Я люблю ее и поэтому не говорю с ней. Я ее люблю и потому избегаю.

Вот это называется любовью! Думать о благе того, кого ты любишь. А поскольку в данном случае благо – это не бередить сердце, с уважением относиться к тому особому пути, по которому желает идти человек, то любовь ведет тебя к тому, что ты совершаешь немыслимые поступки, претворяешь свою любовь в слезу, в жемчужину, в боль, которая источит воду живую и омоет Божественной благодатью твое сердце. И пускай кажется, что ты не проявляешь свою любовь и не показываешь ее, но на самом деле твоя любовь становится глубже. Ты делаешься человеком чрезвычайно восприимчивым и подлинным, поэтичным и честным. И однажды это будет вознаграждено. Вне всяких сомнений!

Все в клуб, или Средство от одиночества | Учеба | DW

Представьте: вы — новичок в немецком университете и не знаете, чем заняться в свободное время и как завести друзей. Первый адрес, по которому вам стоит обратиться — международный клуб (по-немецки Internationaler Club). Такие клубы действуют практически во всех вузах Германии.

«Клубность» по-студенчески

Сегодня в клубе будут танцы: дискотека — по-другому

Во фрейбургском университете учатся около 30 тысяч студентов. Почти пятая часть из них, то есть около 6 тысяч, — иностранцы. Множество вузовских отделов дают им различные консультации по учебным вопросам. А кто организует досуг? На первый взгляд, — это личное дело каждого. Однако, согласно данным Немецкого общества содействия учащимся вузов, четверо из десяти иностранцев, обучающихся в университетах Германии, жалуются на то, что им сложно завязать контакты или подружиться с немецкими сокурсниками.

Чтобы решить эту проблему, при Университете Фрейбурга в 2004 году был основан международный студенческий клуб. Основная цель этого проекта — не дать иностранным студентам замкнуться. «Идея клуба получила хороший резонанс среди учащихся. Каждый семестр в него вступают 800, а то и 1000 человек», — рассказывает руководитель клуба Андреас Фёгеле (Andreas Vögele).

Минимум затрат — максимум удовольствия

Членский взнос в клубе рассчитан на скромный студенческий карман — всего 2 евро в семестр. Зато за эту небольшую сумму в твоем распоряжении — масса развлечений. Одних экскурсий международный клуб организует около 40 в семестр. Причем студенты изучают не только окрестности Фрейбурга, но и путешествуют по всей Германии.

Поединок — без жертв, зато с сытым желудком

По словам руководителя клуба Андреаса Фёгеле, одним из самых излюбленных мероприятий среди его членов является «кулинарный поединок». «В ближайшее время состоится очередная дуэль, на этот раз между студентами из Ирана и Швеции, — рассказывает он. — Специальное жюри будет оценивать национальное меню, состоящее из трех перемен блюд, которые должны приготовить обе команды. Ну и, конечно, в ходе этого шоу мы проводим викторину среди студентов. Победителям достаются специальные призы».

По четвергам во время семестра в баре студенческой столовой проходят тематические вечера. Очень популярны среди членов клуба и так называемые вечерники тандем-партнеров. На таких встречах студенты из разных стран преподают друг другу свой родной язык. Эти вечера пользуются спросом, как у иностранных, так и у немецких учащихся.

Рано радуетесь

Национальная кухня и напитки, танцы, музыка, театр — все это уже есть в репертуаре международного клуба во Фрейбурге. Тем не менее, в университете считают, что «на ниве интеграции» иностранных студентов работы еще — непочатый край.

«Довольно-таки высокий процент иностранных студентов прерывают обучение, так и не получив диплома, — подтверждает Ренате Хайбергер (Renate Heyberger), представитель Немецкого общества содействия учащимся вузов во Фрейбурге. — Кроме того, мы стараемся помочь иностранным студентам наладить отношения со своими немецкими сверстниками».

По словам и Андреаса Фёгеле, и Ренате Хайбергер, многие иностранные студенты обижаются на то, что немецкие сокурсники вообще не интересуются странами, из которых они приехали. Поэтому многие иностранцы предпочитают держаться в кругу своих земляков.

Долой оковы одиночества!

Смех и общение — против скуки и одиночества

Помимо проблем интеграции, международный клуб помогает учащимся и в бытовых вопросах. «Чтобы как-то помочь иностранным студентам разобраться в медицинской системе Германии — а она у нас, нужно отметить, довольно запутанная — мы организуем консультации у врача, который ведет прием на английском и французском языках», — рассказывает Ренате Хайбергер.

Планируется, что такие консультации в будущем будут проводиться и на других языках. Сотрудники международного студенческого клуба изо всех сил стараются сделать Фрейбургский университет комфортным и привлекательным местом обучения для иностранных студентов.

«Некоторые студенты не хотят оставаться в стороне от шумной студенческой жизни, но у них не очень получается «влиться» в компанию. Именно их мы хотим вытащить из «заточения студенческой комнаты». Мы хотим, чтобы время учебы в Германии вспоминалось им потом не как мрачный и грустный период в их жизни, а как положительный опыт общения со сверстниками со всего мира», — подытоживает Ренате Хайбергер.

Автор: Пиа Грамс / Ольга Сосницкая
Редактор: Юлия Сеткова

Таблетки от одиночества: Как побороть проблему

И уже протестировали на добровольцах

Американские ученые разработали лекарство от одиночества, как сообщает i-D. Оно поможет людям преодолеть страх общения.

Ученые утверждают, что одиночество является не только одной из самых распространенных проблем современного общества, но и чувством, опасным для здоровья. Согласно данным, полученным в ходе одного исследования,  у четверти представителей поколения миллениалов нет ни одного друга. Другое же исследование свидетельствует о том, что социальная изоляция столь же вредна для нашего здоровья, как курение пачки сигарет в день.

Эту проблему взялись решить исследователи из Чикагского университета. Они разработали таблетки, содержащие гормон прегненолон, который, как было доказано, снижает тревогу у социально изолированных лабораторных мышей. Препарат протестировали на здоровых добровольцах, которые сообщали о хроническом одиночестве. Участники испытаний, которые длились полтора года, были разделены случайным образом на две группы: в одной принимали исследуемые таблетки, а во второй — плацебо. Испытания проводились в слепом режиме — так, что его участники не знали, к какой группе они принадлежат.

Ведущий исследователь Чикагского университета Стефани Качиоппо надеется, что таблетки помогут избавиться от страха отторжения, который мешает одиноким людям обращаться с другими. «Одинокий разум лжет вам все время, — объяснила она в интервью The Smithsonian. — Это как вождение зимой, когда видимость очень плохая. Идея заключается в том, что таблетки могут разморозить ветровое стекло, и вы сможете увидеть вещи такими, какими они есть, а не бояться всего на свете».

Тем не менее, многие критически восприняли такой фармацевтический способ борьбы с одиночеством. Медики и пациенты сравнивают изобретение с бумом лекарств против тревожности, которые вместо того, чтобы устранить первопричину проблемы, способствовали формированию культуры с нездоровой зависимостью от таблеток.

 

Читайте также: Ученые придумали контактные линзы, которые приближают изображение.

Средство от одиночества и непонимания — Газета ВЕЧЕРНИЙ САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

Специалисты петербургского телефона доверия центра «Контакт» помогают и детям и взрослым справиться с жизненными трудностями. Помощь бесплатна и абсолютно анонимна.

Позвонив по телефону довери­я, подросток может поделитьс­я с психологом любой проблемой, волнующей его. Сложности в отношениях с родителями или сверстниками, плохие отметки в школе, разнообразные страхи, переживания из-за неудач, ссоры с другом или подругой, эмоциональные трудности во время первой любви, необходимость получения помощи в вопросах полового воспитания, проблемы в отношении к самому себе, любой эмоциональный дискомфорт, кризисные переживания. Также звонят дети и взрослые, рассказывающие о жестоком обращении со стороны родителей или посторонних, о совершенном сек­суаль­ном или психологическом насилии. 

Начальник отдела «Телефон доверия» центра «Контакт» Ольга Ушакова отмечает, что подчас в тяжелой ситуации посоветоваться невозможно даже с близкими и родными людьми: «Все мы хотя бы раз попадали в ситуацию, которая казалась неразрешимой. Бывает, что поговорить лично на сложную тему трудно. Именно для таких случаев существует телефон доверия. Психологи на другом конце провода всегда готовы выслушать, понять и подсказать пути решения». 

Недетские проблемы

Частые причины (более 1200 обращений, поступивших в 2020 году на телефон доверия) – жалобы на депрессивные состояния, телефонную и компьютерную зависимости, нежелание жить и угрозы суи­цида. По убеждению и опыту специалистов-психологов попытка или планы суицида у подростка – в первую очередь крик о помощи, просьба обратить на себя внимание и желание быть услышанным. Предотвратить фатальное решение могут люди из близкого окружения: друзья и одноклассники, семья или педагог, которому можно довериться. Но если горю помочь некому, можно обратиться к психологу. И совершенно точно – консультант всегда будет работать в интересах ребенка. 

Например, на днях позвонила девушка четырнадцати лет с жалобой на постоянный  контроль матери. Считает, что договориться с мамой невозможно. Отношения так накалились, что не хочется идти домой, там постоянные скандалы.

Ответ психолога: «Я могу себе представить, как это неприятно все время находиться под контролем, как будто бы тебе четыре года, а не четырна­дцать. Очевидно, мама очень тревожится за тебя. Возможно, тревогу можно снизить, если мама будет больше доверять, если дать ей почувствовать, что ты уже взрослая. Доверие и контроль – обычно связанные понятия.

Давай подумаем: что ты можешь сделать, чтобы мама тебя меньше контролировала? 

Знаешь, я встречала людей, которым было уже за тридцать, но с ними невозможно было иметь дело. Например, они никогда не могли прийти вовремя или сделать то, о чем мы договорились. С кем бы тебе хотелось взаимодействовать больше: с тем, кто обещает и не делает, или с тем, кто всегда выполняет свои обещания? Я думаю­, ответ очевиден. 

Мне кажется, если ты будешь выполнять свои обещания, нести ответственность за свои поступки, тебе как минимум будет легче договориться с мамой. Когда она почувствует в тебе взрослого человека, отвечающего за себя, у нее будет меньше причин тебя конт­ролировать. Подумай об этом».

Взрослые тоже нуждаются в совете

Часто за помощью обращаются родители, столкнувшиеся со сложностями воспитания ребенка. Причина, лежащая в основе практически всех проблем «отцов и детей», – отсутствие взаимопонимания. И основная задача консультанта – помочь найти пути, которые приведут к соглашению этих двух сторон.

Какие тревожные симптомы в поведении ребенка должны подтолкнуть родителя к консультации со специалистом? На этот вопрос психологи отвечают однозначно: родитель может обратиться за помощью при каж­дой мелочи. При любом изменении в поведении ребенка. Например, он закрылся, появилась агрессия или, наоборот, резко прекратилась. Когда появились сомнения в том, правильно ли поступили с ребенком, – можно и нужно звонить.

Мнение

Начальник отдела «Телефон доверия» центра «Контакт» Ольга Ушакова: 

«От подростков мы часто слышим: телефон доверия не нужен «нормальным», психически здоровым людям. Но нам кажется, что не бывает отношений без каких-либо сложностей даже у самых «нормальных» людей. Чем эмоциональнее человек реагирует на события своей жизни, тем сложнее ему преодолеть сложности. Задача психолога состоит именно в том, чтобы помочь позвонившему, убрав эмоции, увидеть суть проблемы и найти пути ее решения».

---

Марина Козлова, фото: freepic.ru

Средство от одиночества, которое игнорируют большинство людей

Автор Great Picture На чтение 8 мин Просмотров 9.4к. Опубликовано 31/01/2021 Обновлено 31/01/2021

Средство от одиночества, которое игнорируют большинство людей. Чувствовать себя одиноким тяжело, но есть действительно действенное средство от одиночества . Это средство часто игнорируется, но оно является одним из самых эффективных в борьбе с одиночеством. В нем вы найдете мир и счастье в своей жизни, а также это может помочь вам установить значимые отношения. Одиночество не означает, что в вашей жизни никого нет. Напротив, это означает, что даже с людьми вокруг вас вы чувствуете себя одиноким и разобщенным. Это означает, что вам не хватает глубокой связи с другим человеком, а не то, что вам не хватает людей в вашей жизни.

Часто игнорируемое лекарство от одиночества очень просто. Вы должны изменить свои неадаптивные модели поведения, то есть изменить свой образ мыслей. Неадаптивное поведение будет более подробно объяснено ниже, но важно объяснить одиночество и его последствия немного подробнее. Когда вы одиноки , это в конечном итоге приведет к тому, что вы почувствуете грусть, беспокойство и подавленность. Это также может вызвать запой или переедание и чувство безнадежности. Миллионы людей испытывают это чувство, и у одних оно пройдет легче, чем у других.

Средство от одиночества, о котором не знают большинство людей:

ИЗМЕНЕНИЕ НЕАДАПТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ

Хотя вы, вероятно, слышали о многих средствах от одиночества, есть несколько, которые действительно работают, и их часто игнорируют. Одно из этих средств, которое часто игнорируется, — это изменение вашего неадаптивного поведения.

Неадаптивное поведение — это любое поведение, которое мешает вам при необходимости приспособиться или измениться к какой либо ситуации. Это означает, что в трудные времена вы изо всех сил пытаетесь и не можете адаптироваться к ним. Концепции иррационального мышления также характеризуют неадаптивное поведение.

Читайте также: 4 простых способа ценить себя каждый день. Наслаждайтесь жизнью!

Исследования показывают, что изменение такого поведения более эффективно, чем любое другое средство от одиночества. Это также обеспечивает долгосрочное исцеление и чувство позитива. Это даст вам больше надежды на будущее, повышение самооценки и удовлетворение в уединенное время.

Когда вы замечаете, что ваше мышление вызывает ваше одиночество, вы можете изменить его. Если вы сможете изменить эти мысли на что-то более позитивное и продуктивное, вы сразу почувствуете себя лучше. Хотя это может показаться трудным процессом, он быстро войдет в привычку, и вам не придется так много думать об этом.

ПРИЧИНА, ПО КОТОРОЙ НЕАДАПТИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ НАСТОЛЬКО ЭФФЕКТИВНО

Причина, по которой изменение неадаптивного поведения — средство от одиночества, проста. Такое поведение заставляет искать признаки неприятия и враждебности во всех ситуациях. Когда вы это делаете, это вызывает негативные мысли о социальных ситуациях и может заставить вас замолчать, когда вы находитесь рядом с другими.

Вы всегда будете искать отрицательные стороны своих встреч, а не положительные. Это приводит к тому, что вы всегда думаете о худшем, и у вас остаются негативные мысли о будущих встречах. Однако, если вы заметили, что боретесь с неадаптивным поведением, вы можете это изменить. Начните сознательно проверять свои мысли, чтобы определить, негативны ли вы. Если вы обнаружите, что зацикливаетесь на том, что, по вашему мнению, пошло не так, вы должны изменить свой мыслительный процесс.

Вы можете подумать о тех частях встречи, которые прошли хорошо. Или вы можете напомнить себе, что, возможно, вы произвели хорошее впечатление и все прошло хорошо. Напоминая себе, что вы не знаете наверняка, что впечатление было плохим, вы открываете возможности для позитива.

Когда вы посмотрите на это с этой точки зрения, вы поймете, что худший сценарий не всегда случается. Это поможет вам быть менее одиноким, поскольку вы не будете так негативно относиться к социальным ситуациям. Вы также увидите, что поведение или манера поведения других не всегда имеют к вам какое-то отношение.

Затем, когда вы научитесь изменять свое неадаптивное мышление, вы станете более позитивным. Социальные ситуации станут скорее положительными, чем отрицательными, и вы станете более уверенным. В свою очередь, вы станете менее одиноким по мере установления позитивных, значимых отношений.

Читайте также: 8 психологических трюков, которые помогут завоевать расположение людей!

Неадаптивное поведение связано с хроническим одиночеством, больше чем вы можете себе представить. Это становится привычкой, из-за которой вы везде чувствуете себя одинокими. Думая об этих негативных мыслях, вы изолируете себя от других и упустите возможность строить новые отношения.

Чтобы изменить свое неадаптивное поведение, нужно также научиться любить время, проведенное в одиночестве. Как только вы научитесь изменять этот мыслительный процесс, вы начнете видеть хорошее во всех ситуациях. Это позволит вам чувствовать себя комфортно, будучи в одиночестве, и вы сможете исцелить себя.

ПРИМИТЕ ЭТО, ПРИМИТЕ ЭТО И НАУЧИТЕСЬ ИСЦЕЛЯТЬ СЕБЯ

Еще одно средство от одиночества, которое игнорируют большинство людей, — это принять его. Вы можете исцелить себя от одиночества без посторонней помощи. Вы можете сделать это, наполнив свою жизнь вещами, которые делают вас счастливыми и заставляют чувствовать себя полноценным. Это могут быть хобби, например чтение, выпечка или садоводство. Поступая так, вы выбираете любить себя, и это избавит вас от одиночества.

Вы также можете смириться с одиночеством и избавиться от негативной коннотации, установив цели. Дав себе то, над чем можно работать, вы наполняете свою жизнь позитивным смыслом и целью. Использование этого метода как средства от одиночества заставит вас полюбить себя. Тогда вам понравится уединенный образ жизни, и вы будете не прочь провести его в одиночестве. Это будет скорее радость, чем обуза.

Если вы научитесь получать удовольствие от своего времени и наполнять его интересными вещами, вы быстро перестанете быть одиноким. Научитесь реализовывать себя и перестаньте ждать, пока кто-то другой придет и сделает это за вас.

Вы должны перестать думать, что быть одному — плохо. Когда вы научитесь получать удовольствие от одиночества и перестанете думать, что никому не нравится ваша компания, вы почувствуете себя лучше. Кроме того, вы обнаружите, что общаетесь с большим количеством людей на более глубоком уровне.

ЧТО МОЖЕТ СЛУЧИТЬСЯ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ОДИНОЧЕСТВА

Если вы не справитесь с ощущением одиночества, оно может нанести невероятный вред. Как упоминалось ранее, это может вызвать чувство печали, безнадежности и беспокойства. Однако это еще не все.

Одиночество может привести ко многим эмоциональным проблемам, а также к социальным проблемам и проблемам со здоровьем. Важно узнать эффективное средство от одиночества, чтобы не испытывать этих проблем.

Читайте также: Почему вы чувствуете себя потерянным (и как найти себя снова)

ПРОБЛЕМЫ С ФИЗИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ

ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ В ЗАБОТЕ О СЕБЕ

Часто, когда одиночество сохраняется ненадолго, оно может мешать вам заботиться о себе. Ваша питание станет нездоровым, ваша гигиена может резко ухудшиться, и вы, скорее всего, будете недостаточно заниматься спортом. Эти проблемы обычно возникают из-за отсутствия мотивации, вызванной чувством одиночества.

ПОВЫШЕННЫЙ РИСК СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Еще одна проблема со здоровьем, которая может возникнуть — болезни сердца. Исследования показывают, что одиночество увеличивает вероятность того, что вы страдаете каким-либо сердечным заболеванием. Это связано с тем, что одинокие люди не справляются со стрессом, плюс плохое питание и отсутствие физических упражнений.

ОСЛАБЛЕННАЯ ИММУННАЯ СИСТЕМА И УСИЛЕНИЕ ВОСПАЛЕНИЯ

Одиночество может привести к ослаблению иммунной системы и усилению воспаления. У вас будет меньше возможностей бороться с болезнями, из-за которых вы будете чаще болеть. Увеличение воспаления может способствовать возникновению других проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, артрит и другие состояния.

ПРОБЛЕМЫ С ПСИХИЧЕСКИМ ЗДОРОВЬЕМ

ДЕПРЕССИЯ

При постоянном чувстве одиночества у вас, скорее всего, разовьется депрессия. Гормоны в вашем мозгу, связанные с депрессией и стрессом, активизируются, когда вы чувствуете себя одиноким. Чем больше выделяется этих гормонов, тем тяжелее будет ваша депрессия.

ПОВЫШАЕТСЯ РИСК СУИЦИДА

Депрессия, связанная с одиночеством, только усугубляется, если одиночество не ослабляется или не излечивается. Из-за этого одинокие люди чаще кончают жизнь самоубийством. Только по этой причине вы должны найти действенное средство от одиночества.

Читайте также: 5 признаков что ты не любишь себя, даже если думаешь, что любишь

ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Даже если вы можете заснуть, качество вашего сна ухудшится. Это может негативно сказаться как на вашем психическом, так и на физическом здоровье, но в первую очередь скажется на вашем психическом здоровье. Одинокие люди также с большей вероятностью просыпаются ночью и не могут снова заснуть.

Средство от одиночества, которое игнорируют большинство людей

Это средство от одиночества, которое большинство людей часто игнорируют, действительно сработает. Изменение вашего неадаптивного поведения изменит вашу жизнь к лучшему. Это поможет вам перестать чувствовать себя таким одиноким, и вы сможете принять это одиночество.

Вы сможете исцелить себя, не дожидаясь, пока кто-нибудь сделает это за вас. Одиночество больше касается вас самих, чем вы можете себе представить. Как только вы начнете обращать внимание на свои мысли и поведение, вы заметите быстрые изменения в своей жизни.

Вы не должны жить с таким чувством. Это вредно для вашего физического или психического здоровья и может иметь серьезные последствия, если ним не заняться. Обязательно позаботьтесь об этом, чтобы начать чувствовать себя лучше и жить более полноценной жизнью.

АВТОР: МЕЛИСА КРИСТИ, ПСИХОЛОГ

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ GREATPICTURE.RU

Понравилось ? Поделись с друзьями !

Понравилось? Присоединяйся к нашему сообществу:
Одноклассники  Вконтакте  Facebook Twitter 
Подписывайтесь на наc в INSTAGRAM

Лучшее средство от одиночества — Лена Миро: — LiveJournal

Я уже рассказывала: у меня есть товарищ — в расцвете лет, очень богатый, абсолютно гетеросексуальный и неженатый. Свинья, одним словом. Отказывается гондон упрямый составить женское счастье какой-нибудь курицы, которая, между прочим, тоже право имеет.

Фото: Getty Images

Мой друг вусмерть затрахан этим: «Когда женишься?»

Недавно опять на моих глазах одна дамочка присосалась к нему со своим стаканом воды в старости.

«Да есть у меня, кому стакан подать, — не выдержал товарищ: — Катей зовут».

Катя — это прислуга с проживанием. Добросердечная, заботливая женщина лет 40 с развитым материнским инстинктом.

Каждое утро Олег начинает со смузи, которое делает ему Катя. Чуть позже она подаёт ему завтрак.

Вечером Олег возвращается не в пустой, тёмный, холодный дом, а в дом, где в гостиной с затопленным камином его ждёт головокружительный ужин от Кати.

Катя, кстати, хоть и не семи пядей во лбу, но не дура. Есть в ней какая-то житейская мудрость и чуйка. С ней вполне можно поболтать и даже излить ей душу. Я лично изливала: слушать умеет и совет может дать дельный.

Впрочем, совет у Кати — всегда один: «Не горячись. Утро вечера мудренее». Да, не разнообразно, но ведь действительно — хороший совет.

Все свои сексуальные фантазии Олег реализует с тёлочками, а дома у него — тепло и уют от Кати.

И нет: он не собирается в один прекрасный день взять её в жёны. И в мыслях нет. Чудес не бывает — миллионеры на «катях» не женятся.

Олег хорошо платит своей Кате, а если вдруг та решит оставить место, найдёт ей аналогичную замену: добросердечнуюю женщину средних лет, которая любит о ком-то заботиться.

Мало ли у нас на Руси таких? Да почти все. Бабы-то у нас добрые.

И вот какой смысл ему жениться? Как вы считаете? Комменты Олежка прочитает, поэтому не стесняйтесь: вываливайте на него свою правду.

Канал анонсов и новостей блога в мессенджере Telegram

Лекарство от одиночества | Психология сегодня

Мир становится все меньше, более взаимосвязанным, переполненным и, по иронии судьбы, для многих становится все более одиноким. Это проблема с множеством неприятных последствий не только для людей, которые ее переживают, но и для общества.

Прежде чем продолжить, важно отметить, что одиночество это не то же самое, что быть частным лицом или «одиночкой», потому что некоторые из нас на самом деле нуждаются в большом количестве времени для самих себя и наслаждаются им.Одиночество, напротив, относится к разнице между количеством социальных контактов и близости, которые у вас есть, и количеством, которое вы хотите. Речь идет о чувстве изолированности, как отверженный.

(Тем не менее, противоположность одиночеству не популярность: Вы можете иметь десятки «друзей» и при этом чувствовать себя одиноким. Истинная близость и чувство родства гораздо больше зависят от качества ваших отношений, чем от количества.)

Постоянное одиночество не только болезненно эмоционально, но и может нанести больший вред нашему физическому и психическому здоровью, чем многие психические заболевания.Одинокие люди плохо спят, испытывают депрессию и беспокойство, у них снижается иммунная и сердечно-сосудистая функции, а также проявляются признаки раннего снижения когнитивных функций, которые со временем становятся все более серьезными.

Неудивительно, что психологи разработали десятки вмешательств, направленных на борьбу с этой эпидемией. Подходы различны, но, грубо говоря, их можно разделить на четыре категории:

Повышение социальных навыков. Некоторые исследователи утверждают, что одиночество в первую очередь является результатом отсутствия навыков межличностного общения, необходимых для создания и поддержания отношений.Как правило, эти вмешательства включают в себя обучение людей тому, как вести себя менее неловко в обществе — вести беседу, разговаривать по телефону, делать и принимать комплименты, привыкать к периодам молчания и общаться позитивно невербально.

Усиление социальной поддержки. Многие одинокие люди становятся жертвами меняющихся обстоятельств. Эти подходы предлагают профессиональную помощь и консультации для тех, кто потерял близких, пожилых людей, которые были переселены, и детей после развода.

Расширение возможностей для социального взаимодействия. При таком подходе логика проста: если люди одиноки, дайте им возможность познакомиться с другими людьми. Таким образом, этот тип вмешательства направлен на создание таких возможностей посредством организованной групповой деятельности.

Изменение дезадаптивного мышления. Этот подход может показаться удивительным, а его обоснование менее очевидным, чем у других подходов. Но недавние исследования показывают, что со временем хроническое одиночество делает нас все более чувствительными и настойчивыми к отторжению и враждебности.В неоднозначных социальных ситуациях одинокие люди сразу думают о худшем. Например, если в последнее время коллега Боб кажется более тихим и отстраненным, чем обычно, одинокий человек может предположить, что он сделал что-то, чтобы обидеть Боба, или что Боб виноват. умышленно оказывая ему хладнокровие.

Одинокие люди уделяют больше внимания негативной социальной информации, такой как несогласие или критика. Они запоминают больше негативных событий, произошедших во время встречи с другим человеком, и меньше позитивных.

Все это приводит, как вы можете себе представить, к более негативным ожиданиям относительно будущего взаимодействия с другими людьми: одинокие люди не ожидают, что у них все будет хорошо, и, следовательно, они часто этого не делают.

Вмешательства, направленные на изменение этого самореализующегося образа мышления, начинаются с обучения людей распознавать негативные мысли, когда они возникают. Каждый раз, когда они беспокоятся о социальном столкновении, обнаруживают, что сосредотачиваются на всем, что пошло не так, или задаются вопросом, произвели ли они плохое впечатление, поднимается красный флаг.

Затем они учатся относиться к этим негативным мыслям как к проверяемых гипотез а не факт. Они рассматривают другие возможности — может, все пройдет гладко, может, не все было плохо, может, я всем все-таки понравился. Они стараются смотреть на вещи с точки зрения других и более благосклонно интерпретировать свои действия.

Возьмем случай Боба, дальнего сотрудника. Благодаря переобучению мышления одинокие люди учатся задавать себе такие вопросы, как: «Я конечно Бобу я не нравлюсь? Могли быть другие, более вероятных причин за его тихое, сдержанное поведение? Может быть, он просто озабочен какой-то проблемой? Я знаю, что иногда я затихаю и отвлекаюсь, когда что-то беспокоит мне .Может быть, поведение Боба ничего общего со мной . »

Loneliness Essential Reads

После изгнания негативных мыслей одинокие люди могут подходить к новым отношениям с позитивным, оптимистичным взглядом на вещи, видеть лучшее в других и учиться чувствовать себя более уверенно.

Из четырех подходов к излечению от одиночества возникает очевидный вопрос: что работает? Благодаря недавний метаанализ из 50 различных вмешательств по поводу одиночества, ответ очевиден: вмешательства, направленные на Изменение моделей дезадаптивного мышления были в среднем в четыре раза более эффективными, чем другие меры по уменьшению одиночества.(На самом деле, три других подхода оказались не особенно эффективными.)

Оказывается, по сути, длительное одиночество — это не чувство неловкости, положение жертвы обстоятельств или отсутствие возможности встречаться с людьми. Каждый из них может быть причиной относительно кратковременного одиночества: любой, кто когда-либо переехал в новый город или новую школу и должен был начать создавать сеть друзей с нуля, наверняка знает, каково это быть одиноким. Но такое одиночество не должно длиться долго, и обычно возникают новые отношения — если только вы не пришли к такому образу мышления. держит отношения от формирования.

Больше всего лекарство от стойкого одиночества заключается в разрыве негативного цикла мышления, который изначально его создал.

Следуйте за мной в Twitter @hghalvorson

Лечение одиночества | Журнал Гарвардской медицины

Джоан Роу 81 год, и она уже 60 лет живет в одном доме с тремя спальнями в Южной Калифорнии. В этом доме она и ее покойный муж Кеннет вырастили девять детей.Роу с любовью вспоминает, как перешагивала через футоны и матрасы, чтобы добраться до входной двери, и была частью оживленных обедов, наполненных разговорами и духом товарищества.

«Мы обсуждали, как они учатся в школе и их друзья», — вспоминает она.

Сегодня Джоанна слышит только разговоры между детективами Бриско и Кертисом. «Я наркоманка закона и порядка », — говорит она. «У меня телевизор работает круглосуточно, без выходных. Я могу сказать вам, какой следующий комментарий будет из чьих-то уст, я столько раз смотрел эти серии.”

Роу страдает множеством физических недугов, включая невропатию левой ступни и хроническую боль в спине. Хотя она выполняет легкую работу по дому и готовит для себя, она вела малоподвижный образ жизни с тех пор, как три года назад перенесла инсульт. Целый день, каждый день она сидит в своем коричневом кресле, слушая вымышленных детективов, судей и общественных защитников, пока она изучает книжки-раскраски для взрослых.

«Я встаю. Прими мои таблетки. Завтракай. Сижу в моем кресле 90 процентов дневной расцветки », — говорит она.

«Моя жизнь — в четырех стенах».

Роу может быть одна внутри этих четырех стен, но когда дело доходит до мучительного одиночества, с которым она сталкивается ежедневно, у нее много компании. Более того, все большее число поставщиков медицинских услуг и систем оказания медицинской помощи начали понимать такое одиночество как нечто большее, чем абстрактную идею; скорее, это состояние, оказывающее неоспоримое негативное влияние на здоровье.

Новаторское исследование, опубликованное в июльском номере журнала Archives of Internal Medicine за июль 2012 года, показало, что 43 процента пожилых взрослых участников сообщили о чувстве одиночества.Это исследование также показало, что люди 60 лет и старше, которые сообщали о борьбе с одиночеством, сталкивались с повышенным риском смертности по сравнению с участниками, которые не сообщали о своем одиночестве (22,8 процента против 14,2 процента).

С тех пор исследования, проведенные среди пациентов программ Medicare и Medicaid, обслуживаемых организацией CareMore Health, в которой я работаю, укрепили идею о том, что одиночество может негативно сказаться на здоровье. Наши внутренние исследования показывают, что одинокие пациенты с меньшей вероятностью будут принимать свои лекарства или приходить на прием — поведение, которое обычно приводит к тому, что хронические состояния остаются невылеченными и со временем ухудшаются.Точно так же перспектива исследования, опубликованная в Oxford Research Encyclopedias в 2017 году исследователем поведенческой медицины из Лондонского университета Святого Георгия, пришла к выводу, что люди, которые чувствуют себя одинокими, с большей вероятностью страдают ишемической болезнью сердца, снижением двигательной функции, слабость и другие физические и когнитивные состояния.

Рост одиночества и связанных с ним рисков для здоровья не остался незамеченным в немедицинских секторах. В 2017 году в журнале Harvard Business Review о работе и одиночестве врач и бывший университет У.S. Главный хирург Вивек Мурти отметил: «За годы ухода за пациентами самой распространенной патологией, которую я видел, были не болезни сердца или диабет; это было одиночество ». Отметив, что уровень одиночества в Соединенных Штатах удвоился с 1980-х годов, Мурти назвал это состояние «растущей эпидемией здоровья» и указал на исследование, показывающее, что «одиночество и слабые социальные связи связаны с сокращением продолжительности жизни, аналогичным тому, которое вызывается курением. 15 сигарет в день и даже больше, чем связано с ожирением.”

Учитывая, что пагубные последствия одиночества признаются и идентифицируются, что делать? Я не знаю ни одного врача, который мог бы выписать рецепт на дружбу. Более того, коренные причины одиночества часто носят культурный характер. В ситуации с Роу ее дети разбросаны по общинам по всей стране.

«У меня нет круга друзей, потому что Кен и моя работа были моей жизнью», — сухо объясняет она. «Нам не нужен был никто, кроме друг друга.”

Однако несколько новых инициатив предлагают пути, которые могут помочь таким пациентам, как Роу, стать менее одинокими и улучшить свое здоровье. В 2017 году CareMore Health назначила главного сотрудника по вопросам единения, чтобы контролировать наши усилия по решению проблемы одиночества и изоляции среди пожилых людей, которых мы лечим. Запущенная нами инициатива, Программа единения, оценила нашу базу пациентов, насчитывающую более 80 000 пациентов, и определила 2 000 одиноких пожилых людей, более 700 из которых выбрали участие в программе и участвуют в интенсивном вмешательстве, которое включает еженедельные телефонные звонки и посещения на дому. , поощрение и связь с общественными программами.

Например, два раза в неделю Роу звонит волонтер программы. Эти звонки, по словам Роу, — звездный час ее жизни. «Вы не понимаете, каково это, если только вы не остались одни, и не с кем поговорить, — говорит она. «А потом вам позвонит кто-то, кто не знает вас от Адама, и заставит вас почувствовать, что вы важны. Это просто приносит радость. Это заставляет меня чувствовать, что у меня есть друг ».

Ценность таких инициатив была дополнительно подчеркнута, когда после того, как отчет за 2017 год показал, что более девяти миллионов человек в Великобритании часто или всегда чувствуют себя одинокими, премьер-министр Тереза ​​Мэй назначила первого министра по делам одиночества этой страны, которому поручено разработать программы по повышению социальной активности. взаимосвязанность между людьми страны.В июне этого года майское правительство объявило о выделении 20 миллионов фунтов стерлингов на помощь изолированным людям и тем, кто страдает от одиночества. Большая часть этих средств пойдет на общественные программы, такие как Shared Lives, программа совместного проживания, которая помогает пенсионерам, борющимся с одиночеством, с молодыми людьми, которым нужно где-то жить, и мужские сараи, общественные места, где пенсионеры и безработные мужчины могут собраться вместе, чтобы пообщаться и принять участие. в таких видах деятельности, как деревообработка и ремонт электроники.

Вернувшись в Южную Калифорнию, если вы спросите Роу о ее здоровье, она ответит вам: «У меня в основном хорошее здоровье.У меня нет серьезных проблем со здоровьем ». Новичок, посмотревший на ее карту, может не согласиться. Но она говорит, что, несмотря на боль в спине, невропатию, инфекцию мочевого пузыря, скрипящие колени и запястный канал в левой руке, два раза в неделю звонки, которые она получает от волонтера CareMore Health, «поднимают мое настроение и делают меня счастливой. . А когда ты счастлив, ты не выкрикиваешь глаза «.

Иногда, как врачи, нас сбивают с толку симптомы пациента. Тем не менее, слова Роу напоминают нам, что те из нас, кто работает в сфере здравоохранения, не только должны относиться к одиночеству как к клиническому состоянию, мы должны.

Сачин Х. Джайн, доктор медицины ’06, адъюнкт-профессор медицины Медицинской школы Стэнфордского университета, президент и генеральный директор CareMore Health System, организации, предоставляющей медицинские услуги.

Проведение времени в одиночестве: удивительное лекарство от одиночества?

Вы когда-нибудь испытывали глубокое отчаяние, связанное с одиночеством? Вам не терпится наконец вернуться домой после работы, но как только вы входите в дверь и плюхаетесь на диван, нависает тьма.Или, может быть, вы провели последние несколько дней, выполняя одно социальное обязательство за другим, и теперь у вас наконец есть несколько часов для себя, но вы не можете наслаждаться ими, потому что сразу же чувствуете себя опустошенным. И вы снова жаждете компании других.

Я бывал здесь несколько раз. Это всегда сбивает с толку, поскольку я довольно замкнутый человек и полностью наслаждаюсь одиночеством. Но иногда эта тьма действительно вырисовывается, и эта пустота странным образом наполняет меня. Единственная разница между первым и последним случаем заключается в том, что теперь я понимаю причину и решение: острая необходимость в самоанализе и только времени.

Повернуть внутрь, а не наружу

Это может показаться странным решением для чувства одиночества или изоляции, но времяпрепровождение в одиночестве часто оказывается идеальным средством. На самом деле, эти чувства часто означают, что мы отчаянно нуждаемся в том, чтобы побыть в одиночестве. «Хронически одинокие люди разобщены», — объясняет Лора Карр, лицензированный семейный терапевт. «Они считают, что у них есть какие-то недостатки. Они ищут связи вне себя, но другие ВСЕГДА их подводят, потому что никто не может удовлетворить эту потребность.Это неприемлемо для других ».

Далее она говорит, что «им нужно научиться быть там для себя… как быть своим лучшим другом. Они должны научиться видеть присущее им добро; добро, которое не основано на поведении, наградах, внешности, размере, деньгах и т. д., но это просто так. Это великая задача для многих, на которую может уйти вся жизнь, и лучше всего ее выполнять с кем-то (хорошим терапевтом, наставником, тренером, духовенством, духовным учителем и т. Д.), Который может помочь им повернуться вовнутрь, а не вовне.Через призму одиночества человек ищет других, чтобы относиться к ним так, как они не будут относиться к себе ».

Советы, как проводить время с собой

«Всем нужно какое-то время побыть одному — некоторым больше, чем другим. Преимущества проведения времени в одиночестве заключаются в том, что вы можете заботиться о своих потребностях, заботиться о себе и обновляться », — объясняет Конни Хабаш, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи. «Когда мы заняты в суете жизни, между работой, социальными обязательствами или школой, наши собственные потребности могут быть отложены на второй план.Время наедине с собой будет для вас наиболее питательным, если это время, которое вы намеренно выделяете для своих отношений с самим собой. Пьянство от просмотра телевизора, хотя и может быть забавным, не питает вас. Когда вы проводите время с собой, как с хорошим другом, уделите себе все внимание. Вы почувствуете большее удовлетворение, проведя время в одиночестве «.

Теперь, чтобы определить, как вы можете извлечь максимальную пользу из времени, проведенного в одиночестве, Хабаш советует спросить себя, что вы хотите получить от других. Затем выберите занятие, которое поможет восполнить этот пробел.Вот несколько примеров:

• Нуждаетесь в тишине и покое? «Устройте особенный вечер наедине с книгой в уютном кресле за чашкой чая или несколько минут на скамейке в тихом парке», — рекомендует Хабаш.
• Это отдых? «Помимо того, чтобы поспать, как насчет того, чтобы провести 20 минут, просто лежа на траве или посидев под деревом?»
• Может быть, вы хотите потратить некоторое время на самоанализацию: «Достаньте свой дневник и обдумайте несколько вопросов, например, что для вас наиболее важно в вашей жизни или какие цели вы хотите поставить на следующий год», — говорит Хабаш. .
• Или, возможно, вы хотите активировать эти творческие соки. Хабаш говорит: «Нет ничего лучше, чем достать немного краски, карандашей или пастели и дать себе послеобеденное время просто порисовать для удовольствия».

В конце концов, самое лучшее в одиночестве — это то, что вы можете делать все, что хотите. Или все, что нужно вашей душе. «Вы можете дать волю своему творчеству, не беспокоясь о других вещах; вы можете слушать любую музыку, которую хотите; Танцуй со штанов или пой во все тяжкие! Позвольте себе расслабиться и получайте удовольствие », — советует Хабаш.

Будем на связи! Подпишитесь на нашу рассылку:

Тейлор Беннет

Тейлор Беннетт — менеджер по развитию контента в Thriveworks.Она посвящает себя распространению важной информации о психическом здоровье и благополучии, ежедневному написанию новостей о психическом здоровье и советам по самосовершенствованию. Тейлор получила степень бакалавра мультимедийной журналистики с несовершеннолетними в области профессионального письма и лидерства в Технологическом институте Вирджинии. Она является соавтором книги «Оставив депрессию позади: интерактив, выберите свой путь» и опубликовала материалы в «Каталоге мыслей», «Одиссее» и «Путешествующий родитель».

Посмотрите «Оставив депрессию позади: интерактивная книга« Выбери свой путь »», написанную Эй Джей Сентором и Тейлором Беннеттом.»

Начать отношения с исключительным советником

• Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
• Принимаем все основные и большинство видов страхования
• Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
• Запись на прием в тот же или следующий день
• Сверхгибкий режим отмены за 23,5 часа

Средство от одиночества | Красивые умы медицинские

Средство от одиночества

Тимоти Р.Дженнингс

Вы когда-нибудь боролись с одиночеством? Вы когда-нибудь были в комнате, полной людей, но чувствовали себя изолированными, разобщенными, одинокими? Вас мучило внутреннее беспокойство, чувство, что что-то не так, беспокойное желание заполнить пустоту глубоко внутри? И пытались ли вы заполнить эту пустоту, чтобы найти облегчение в телевидении, видеоиграх, покупках, алкоголе, наркотиках, сексе или позволяя другим использовать вас в своих интересах, только для того, чтобы вы им понравились — чтобы вы не были одни — и все же пустота, одиночество и беспокойство никогда не проходят?

Если это соответствует вашему опыту, не расстраивайтесь.Не принимайте чувства как факты. Не верьте лжи, которая крутится у вас в голове. Есть свобода, есть лекарство. Правда вылечит. Правда освободит тебя. А что правда?

ВАС ЛЮБИМЫЕ! Тебя любят таким, какой ты есть, потому что ты дитя Божье!

• Неважно, подвергались ли вы насилию, бросали или плохо обращались со стороны людей — Бог любит вас и исцелит ваше разбитое сердце, если вы позволите Ему!
• Неважно, сделали ли вы неправильный выбор — Бог любит вас и научит делать более здоровый выбор, если вы позволите Ему!
• Неважно, была ли вы проституткой — публично брошенной на улицу — Иисус сказал именно такой женщине: «Я не осуждаю вас.Я люблю тебя и хочу, чтобы ты был целым. Иди и живи — живи в гармонии с тем, как я задумал жизнь ».

Наша ценность, наша ценность определяется не тем, что мы сделали или что мы будем делать, а тем, кто мы есть. Мы дети Божьи, созданные Им, чтобы любить и быть любимыми.

Если вы в своей жизни изо всех сил пытались испытать эту любовь, если вы пытались читать Библию, но вам было трудно понять, наполнены терминами, которые кажутся законными или даже суровыми, то я приглашаю вас исследовать любовь Бога в The Remedy Новый Завет — расширенный парафраз , который вы можете бесплатно прочитать здесь — или вы можете получить приложение The Remedy БЕСПЛАТНО в магазине приложений своего мобильного устройства (iOS) (Android) или в виде печатной книги в мягкой обложке на Amazon (нажмите здесь).

В The Remedy вы откроете для себя Божье средство для вашей души — Его бесконечную, постоянную, бесконечную любовь. Любовь Бога реальна; он могущественен и меняет жизнь, и любовь Бога изливается на вас! Выпей это!

Тимоти Р. Дженнингс, доктор медицины, президент и основатель Come and Reason Ministries и автор книги Сердце в форме Бога: как правильное понимание любви Бога преображает нас .

Боритесь с одиночеством, расширяя круг забот

Никогда не знаешь, что можно найти на распродаже вещей.

В прошлом году я нашел одинокую душу. Я был одним из продавцов на распродаже, организованной нашим местным общественным центром. Был конец дня, и я уже собирала остатки вещей, когда Ева, потенциальный покупатель, спросила о кофеварке, которую я выставил на продажу.

«Я живу одна, — сказала она, — но каждое утро я готовлю шесть чашек кофе. Я пью всего одну или две чашки, но делаю еще больше, надеясь, что кто-нибудь зайдет. Никогда не делает.

Я почувствовал в ее голосе печаль и одиночество.После этого случая я читал сообщения об эпидемии одиночества в нашей стране и других местах по всему миру.

Как можно было чувствовать себя одиноким в таком взаимосвязанном мире? У нас есть технологии для соединения людей по всему миру — Интернет, Facebook и обмен мгновенными сообщениями. Тем не менее, мы, кажется, жаждем отношений.

Эпидемия одиночества

Одиночество — это негативный опыт, отсутствие того, что нам нужно и чего мы хотим — отношений, чувства принадлежности. Сами по себе технологии никогда не смогут решить нашу потребность в принадлежности.Принадлежность проявляется в семьях, дружбе и обществе. Мы можем быть поглощены технологиями и окружены толпой людей, но при этом чувствовать себя одинокими.

Одиночество и социальная изоляция наносят тяжелый урон нашему физическому здоровью и психологическому благополучию. Одинокие люди больше подвержены риску высокого кровяного давления, ожирения, депрессии, снижения удовлетворенности жизнью и других физических и психических заболеваний.

Хотя все мы испытываем кратковременные приступы одиночества, мы должны знать признаки того, что это состояние становится серьезной проблемой.Симптомы включают увеличение веса, проблемы со сном, негативное чувство собственного достоинства, проблемы с концентрацией внимания и потерю интереса к занятиям или хобби, которыми мы когда-то наслаждались.

Некоторые люди реагируют на одиночество отказом от социальных ситуаций. Находясь рядом с людьми, которым нравится общество друг друга, они напоминают им о том, чего им не хватает. Этот ответ увековечивает проблему одиночества.

Альтернативный ответ направлен на уменьшение проблемы путем активного установления социальных взаимодействий и связей.Этот «редукционный подход» работает для некоторых людей, но не для всех. Когда тебе одиноко, не всегда легко достучаться до других. Обращение к вам подвергает вас риску быть отвергнутым или проигнорированным. А если вы чувствуете себя одиноким, возможно, вы чувствуете себя недостойным или нежеланным.

Борьба с одиночеством: Откровение о продаже рупий

После распродажи обысков я понял, что есть два способа бороться с одиночеством. Как мы знаем, во-первых, вы можете помочь другим. Но вы также можете попросить кого-нибудь помочь вам.По мере того, как круг ваших забот становится больше, поле одиночества для вас и других становится меньше.

Вы можете подумать, что расширение круга друзей — это ответ на одиночество. Поскольку это может быть сложно сделать, попробуйте сосредоточиться на расширении круга ваших забот по сравнению с кругом друзей. Расширение круга ваших забот смещает фокус с себя на то, что находится за его пределами.

Этот подход также основан на силе эмпатии, которая, по определению понимания и разделения чувств других, предполагает некоторую форму связи.«Другой» в вашем расширенном круге может быть человеком или даже растением или животным.

Ваша чуткая реакция может принять форму проверки соседей, воспитания приютной собаки или сохранения пресной воды в ванне для птиц в летнюю жару. По мере того, как вы расширяете круг своих забот, вы обнаружите, что преимущества этого потока идут в двух направлениях. Вы будете помогать другим; но вы также обнаружите, что тяжесть и изоляция, которые вы чувствуете, когда вам одиноко, начинают исчезать.

Необходимость: Разрушитель одиночества

Мое общение с Евой на распродаже вещей научило меня кое-чему еще об облегчении боли одиночества.Помог ей собрать кофейник, я попросил ее присматривать за моим столом, пока я несу вещи в машину, и она охотно согласилась. Казалось, она рада помочь.

Мы с Евой некоторое время болтали после того, как я вернулся. Мы вышли из общественного центра вместе и обнялись, прежде чем разойтись. Я смотрел, как она села в машину. Она больше не казалась грустной.

Мне напомнили, что общение с другими не всегда означает быть дающим. Просить кого-то о помощи — даже в простых вещах — это один из способов задействовать их чувство сочувствия и облегчить их бремя или риск одиночества.Нам может понадобиться помощь, но нужен каждый.

Итак, после опыта с кофейником я пришел к выводу, что быть нужным — значит избавиться от одиночества.

Этот пост любезно предоставлен компанией Spirituality & Health.

Фото Энтони Тран на Unsplash

Что нужно знать об одиночестве

Одиночество — это универсальная человеческая эмоция, которая сложна и уникальна для каждого человека. Поскольку у него нет единой общей причины, профилактика и лечение этого потенциально опасного состояния ума могут сильно различаться.

Например, одинокий ребенок, который изо всех сил пытается найти друзей в школе, имеет другие потребности, чем одинокий пожилой взрослый, чей супруг недавно умер. Чтобы понять одиночество, важно более внимательно изучить то, что мы подразумеваем под термином «одинокий», а также различные причины, последствия для здоровья, симптомы и возможные способы лечения одиночества.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Определение одиночества

В то время как общие определения одиночества описывают его как состояние одиночества или одиночества, на самом деле одиночество — это состояние ума.Исследователи определяют одиночество как чувство одиночества чаще, чем раз в неделю.

Одиночество заставляет людей чувствовать себя опустошенными, одинокими и ненужными. Одинокие люди часто жаждут человеческих контактов, но их душевное состояние затрудняет установление связей с другими людьми. По мнению многих экспертов, одиночество не обязательно связано с одиночеством. Вместо этого, если вы, , чувствуете одиноким и изолированным, то именно так одиночество влияет на ваше душевное состояние.

Например, первокурсник колледжа может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники.Солдат, начинающий свою военную карьеру, может чувствовать себя одиноким после отправки в чужую страну, несмотря на то, что его постоянно окружают другие военнослужащие.

Причины одиночества

Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место и развод. Смерть кого-то значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества. Кроме того, это может быть симптом психологического расстройства, например депрессии.Взаимодействие с другими людьми

Одиночество также можно объяснить внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или уважения других людей, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.

Риск для здоровья, связанный с одиночеством

Одиночество имеет широкий спектр негативных последствий как для физического, так и для психического здоровья, в том числе:

• Алкоголизм и употребление наркотиков
• Нарушение функции мозга
• Прогресс болезни Альцгеймера
• Антисоциальное поведение
• Сердечно-сосудистые заболевания и инсульт
• Снижение памяти и обучения
• Депрессия и самоубийство
• Повышенный уровень стресса
• Плохое принятие решений

Это не единственные области, в которых одиночество берет свое.Одинокие взрослые меньше занимаются спортом, чем те, кто не одинок. Их диета содержит больше жиров, их сон менее эффективен, и они сообщают о большей дневной усталости. Одиночество также нарушает регуляцию клеточных процессов глубоко внутри тела, предрасполагая нас к преждевременному старению.

Что говорят исследования об одиночестве

Исследователи обнаружили, что низкий уровень одиночества связан с браком, более высокими доходами и более высоким образовательным статусом. Высокий уровень одиночества связан с симптомами физического здоровья, одиночеством, небольшими социальными сетями и некачественными социальными отношениями.Взаимодействие с другими людьми

Близкие друзья помогают бороться с одиночеством

Исследователи также предполагают, что одиночество становится все более распространенным явлением в Соединенных Штатах. С 1985 года количество людей в США, не имеющих близких друзей, утроилось. Частично в этом виноваты рост Интернета и, как ни странно, социальных сетей.

Эксперты считают, что с одиночеством борется не количество социального взаимодействия, а качество .

Достаточно трех или четырех близких друзей, чтобы предотвратить одиночество и уменьшить негативные последствия для здоровья, связанные с таким состоянием ума.

Одиночество может быть заразным

Одно исследование предполагает, что одиночество на самом деле может быть заразным. В ходе 10-летнего исследования исследователи изучали, как одиночество распространяется в социальных сетях. Результаты показали, что у людей, близких к кому-то, кто испытывает одиночество, на 52% больше шансов стать одинокими.

Советы по предотвращению и преодолению одиночества

Одиночество можно преодолеть. С вашей стороны действительно требуется сознательное усилие, чтобы что-то изменить.В конечном итоге изменение может сделать вас более счастливым, здоровым и позволить положительно влиять на окружающих.

Вот несколько способов предотвратить одиночество:

• Считайте общественную работу или другое занятие, которое вам нравится . Эти ситуации предоставляют прекрасные возможности для знакомства с людьми и развития новых дружеских отношений и социального взаимодействия.
• Ожидайте лучшего . Одинокие люди часто ожидают отказа, поэтому вместо этого сосредоточьтесь на позитивных мыслях и отношениях в социальных отношениях.
• Ориентация на развитие качественных отношений . Ищите людей, которые разделяют с вами схожие взгляды, интересы и ценности.
• Признайте, что одиночество — это знак того, что что-то нужно изменить.
• Поймите, как одиночество влияет на вашу жизнь . Одиночество имеет физические и психические последствия.

Как справиться с одиночеством: 9 стратегий, которые стоит попробовать

Практически каждый время от времени испытывает одиночество.Это ощущение может быть особенно заметно во время праздников, Дня святого Валентина, во время сильного стресса и изоляции, ощущаемой во время пандемии коронавируса (COVID-19).

Само количество взрослых в Соединенных Штатах, которые чувствуют себя одинокими, довольно велико — в опросе 10 000 взрослых, проведенном Cigna в январе 2020 года, 61% опрошенных заявили, что чувствуют себя одинокими. Однако люди не всегда говорят о чувстве одиночества и не всегда знают, что с ними делать.

Помимо того, что одиночество является эмоционально болезненным, оно может влиять на людей разными способами:

• Депрессия : исследование 2021 года, опубликованное в Lancet Psychiatry , обнаружило связь между одиночеством и депрессивными симптомами в группе взрослых от 50 лет и старше.Исследования также показывают, что одиночество и депрессия могут подпитывать друг друга и поддерживать друг друга.
• Физическое здоровье : Несколько исследований связали эмоциональный стресс с пониженным иммунитетом. Другие исследования связывают одиночество и депрессию с ухудшением здоровья и благополучия. Поэтому люди, испытывающие одиночество, подвержены множеству проблем со здоровьем.
• Физическая боль : Исследования показывают, что области мозга, которые имеют дело с социальной изоляцией, являются теми же областями, которые обрабатывают физическую боль, добавляя научное объяснение часто романтизированному опыту «разбитого сердца».«

Если вы испытываете одиночество, вы можете кое-что сделать. Ниже приведены девять стратегий, как справиться с одиночеством.

Присоединиться к классу или клубу

Будь то художественный класс, урок упражнений или книжный клуб, присоединение к классу или клубу автоматически открывает вам группу людей, которые разделяют по крайней мере один из ваших интересов. Посетите местную библиотеку или общественный колледж, а также городские парки и отделы отдыха, чтобы узнать, что есть в наличии.

Присоединение к классу или клубу также может дать чувство принадлежности, которое приходит с принадлежностью к группе. Это может стимулировать творчество, дать вам повод с нетерпением ждать в течение дня и поможет избежать одиночества.

Волонтер

Волонтерство для дела, в которое вы верите, может принести те же преимущества, что и посещение класса или вступление в клуб: знакомство с другими, участие в группе и создание нового опыта. Это также приносит пользу альтруизму и может помочь вам найти больше смысла в своей жизни.

Это не только уменьшает чувство одиночества, но и приносит больше счастья и удовлетворения от жизни. Кроме того, работа с теми, у кого меньше, чем у вас, может помочь вам почувствовать более глубокое чувство благодарности за то, что у вас есть в вашей жизни.

Найти поддержку в Интернете

Поскольку одиночество — довольно распространенная проблема, в Интернете есть много людей, которые ищут людей, с которыми можно связаться. Найдите людей со схожими интересами, присоединившись к группам Facebook или Meetup, посвященным вашим увлечениям.Проверьте, есть ли в каких-либо приложениях, которые вы используете, например для фитнеса или тренировок, социальный элемент или доску обсуждений, к которым можно присоединиться.

Вы действительно должны быть осторожны с тем, с кем вы встречаетесь через Интернет (и, очевидно, не раскрывайте никакой личной информации, такой как номер вашего банковского счета), но вы можете найти реальную поддержку, связь и длительную дружбу от людей, которых вы встречаетесь в Интернете. .

Предупреждение: социальные сети могут усилить чувство одиночества и вызвать FOMO, или «страх упустить», поэтому не забудьте проверить себя, если вы начинаете чувствовать себя так.

Укрепить существующие отношения

Вероятно, в вашей жизни уже есть люди, с которыми вы могли бы познакомиться получше, или связи с семьей, которые можно было бы укрепить. Если да, то почему бы чаще не звонить друзьям, чаще встречаться с ними и найти другие способы насладиться существующими отношениями и укрепить связи?

Если вы изо всех сил пытаетесь найти мотивацию обратиться к своим близким, возможно, будет полезно начать медленно. Придумайте только одного поддерживающего друга или члена семьи, к которому вы можете вообразить, что протянете руку помощи.Также обнадеживает то, что сильная социальная поддержка полезна для вашего психического здоровья.

Принять домашнее животное

Домашние животные, особенно собаки и кошки, обладают множеством преимуществ, и предотвращение одиночества — одно из них. Спасение домашнего животного сочетает в себе преимущества альтруизма и товарищества, а также помогает бороться с одиночеством несколькими способами.

Это может соединить вас с другими людьми — прогулка с собакой открывает вам возможность познакомиться с сообществом других собаководов, а милая собака на поводке, как правило, притягивает людей.Кроме того, домашние животные обеспечивают безусловную любовь, которая может стать отличной мазью от одиночества.

Поговорите с незнакомцами

Самый простой способ найти связи в повседневной жизни — это легкое общение со знакомыми или незнакомцами, с которыми вы встречаетесь. Фактически, исследования показывают, что это способствует нашему социальному и эмоциональному благополучию. Так что в следующий раз, когда вы возьмете чашку кофе или увидите на прогулке своего соседа, завяжите разговор. Возможно, после этого вы почувствуете себя счастливее.

Подсказка

У вас есть смартфон, который вы часто проверяете в дороге? Подумайте о том, чтобы отложить это еще немного. Ищете ли вы направления или проверяете новости в очереди, исследования показывают, что технологии могут помешать социальным возможностям.

Практикуйте самообслуживание

Когда вы чувствуете себя одиноким, убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы позаботиться о себе другими способами. Забота о себе — это всегда хорошая идея, но особенно когда вы чувствуете себя подавленным.Питательная пища, физические упражнения и достаточный сон только улучшат ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Бонус: Запишитесь на тренировку или присоединитесь к беговому клубу для упражнений и , чтобы общаться с людьми.

Занятость

Отвлекитесь от чувства одиночества и назначьте себе свидание. У вас есть хобби, которым вы всегда хотели заняться, или проект по благоустройству дома, который остался в вашем списке дел? Найдите время, чтобы инвестировать в себя и свои интересы и не отвлекаться от процесса.

Обратитесь к терапевту

Исследования показывают, что одиночество и симптомы депрессии могут увековечивать друг друга, а это означает, что чем более одиноким вы являетесь, тем более подавленным вы себя чувствуете, и наоборот.

Иногда просто «выйти на улицу» и познакомиться с другими людьми недостаточно. Возможно, вы все еще чувствуете себя одиноким, когда находитесь рядом с ними, что на самом деле может быть признаком депрессии или социальной тревожности. Если это ваш случай, то, возможно, стоит обратиться к психотерапевту, чтобы справиться с чувством одиночества, особенно если вы также чувствуете другие симптомы депрессии.

Некоторые формы терапии, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь вам изменить свои мысли и действия, чтобы помочь вам не только меньше переживать одиночество, но и иметь больше инструментов для его предотвращения. Что бы вы ни делали, чтобы бороться с одиночеством, знайте, что вы на самом деле не одиноки, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более связанным.

.