Стеснительный человек это: Чему нам стоит поучиться у застенчивых людей

Чему нам стоит поучиться у застенчивых людей

• Дэвид Робсон
• BBC Future

19 сентября 2016

Автор фото, Thinkstock

От Агаты Кристи и Чарльза Дарвина до Киры Найтли, Франсуазы Арди и Моррисси — неловкие в общении и тревожные люди изменяют наш мир к лучшему. Обозреватель BBC Future задает вопрос: не забыли ли мы, что скромность украшает человека?

Если вами вдруг овладеет неуверенность в себе, просто вспомните Агату Кристи.

В апреле 1958 года ее пьеса «Мышеловка» стала самой долгоиграющей постановкой в истории британского театра: было сыграно 2239 спектаклей. По этому поводу ее агент организовал вечеринку в отеле «Савой».

Она надела свое лучшее шифоновое платье темно-зеленого цвета и белые перчатки до локтя. Однако, добравшись до места, она не смогла пройти дальше холла — швейцар не узнал ее и не пропустил в зал, где шла вечеринка.

Вместо того чтобы тут же воскликнуть: «Разве вы не знаете, кто я?», 67-летняя писательница покорно развернулась и отошла. Пока гости развлекались, она сидела в холле совершенно одна.

Сама популярная писательница той эпохи часто говорила, что все еще страдает от «унизительной, ужасной, неизбежной застенчивости».

«Я до сих пор не могу избавиться от ощущения, что я просто притворяюсь писателем», — позже призналась она.

Как мог человек, добившийся таких успехов, быть столь неуверенным в себе? Именно этот парадокс лег в основу новой книги историка культуры Джо Морана «Стыдливая мимоза» (Shrinking Violets — так в английском языке называют и цветок, и застенчивого человека — Прим. переводчика).

В книге затрагивается тема застенчивости в политике, литературе и психологии.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Несмотря на миллионные тиражи своих книг, Агата Кристи признавалась, что страдает от «унизительной, ужасной, неизбежной застенчивости»

Стеснительность может показаться пустяком для тех, кто ею не страдает, однако Моран подчеркивает, что это качество может стать решающим в жизни человека.

Американский врач Генри Геймлих (чьим именем назван прием Геймлиха) однажды поделился наблюдением: «иногда, подавившись, человек смущается и пытается незаметно уйти, чтобы избежать неловкой ситуации. В соседней комнате он теряет сознание, и если ему не окажут помощь, он умирает или получает необратимое повреждение мозга».

Заинтересовавшись темой, я попросил Морана рассказать о том, что вдохновило его на написание книги, и о тех выводах, к которым привели его обширные исследования.

Моран говорит, что был застенчивым всю свою жизнь и что прекрасно понимает то, как повела себя Агата Кристи, попав в неловкое положение в отеле. «Вероятно, я поступил бы точно так же», — признается он.

Возможно, именно эта черта его характера повлияла на его карьеру задолго до того, как он начал изучать этот вопрос с научной точки зрения.

В своих предыдущих книгах он словно под увеличительным стеклом рассматривает мельчайшие детали повседневной жизни.

Так, например, в книге «Очереди для начинающих» (Queuing for Beginners) он исследует историю привычных нам вещей и порядков — от аппаратов для охлаждения воды и пуховых одеял до стояния в очередях в магазинах.

Еще одна его книга, «Диванная нация» (Armchair Nation), посвящена привычкам британцев, связанным с просмотром телепередач.

«Мне кажется, что стеснительность превращает человека в антрополога-любителя, ведь ему, скорее всего, по душе роль наблюдателя».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Даже воплощение парижского шика 60-х годов Франсуаза Арди страдала от застенчивости

Моран считает, что «Стыдливая мимоза» написана в том же ключе, однако на этот раз он направляет свой взгляд в душу человека, исследуя мысли и чувства, о которых многие из нас стыдятся говорить.

Застенчивость показалась Морану интереснейшим объектом для исследований из-за своей странной, противоречивой природы — включая тот факт, что мы часто стесняемся своей стеснительности.

«Застенчивость чаще всего нельзя объяснить рационально», — говорит он.

Так, например, может показаться, что застенчивость проявляется в любой ситуации, однако Моран отмечает, что она «приходит и уходит» в зависимости от контекста.

Он может чувствовать себя довольно уверенно, читая лекцию аудитории из сотни человек, однако чувствовать стеснение, отвечая на вопросы после нее.

Он говорит, что ему более комфортно в ситуациях, где не возникает сомнений в том, как себя вести, однако при малейшей неопределенности его уверенность в себе начинает таять.

К примеру, оказавшись в большой компании в пабе, он может прислушиваться к двум параллельно идущим беседам, но не знать, как присоединиться к любой из них.

«И вот обсуждение принимает интересный оборот, а ты не можешь вставить ни слова», — говорит он.

Места общего пользования в офисе — например, копировальная комната или коридор — могут стать для застенчивого человека настоящим минным полем.

«Никогда не знаешь, нужно ли остановиться, чтобы перекинуться парой слов, и если да, то на какое время».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Билл Гейтс известен как интроверт — это значит, что ему нужно проводить больше времени наедине с собой

Моран рассказывает об аристократе XIX века герцоге Портлендском, который был настолько застенчив, что построил под своим поместьем лабиринт общей длиной 24 км, чтобы не сталкиваться с прислугой.

Однако не все стеснительные люди интроверты. Как неоднократно отмечала Сьюзан Кейн, автор книги «Интроверты» (Quiet), это совершенно разные вещи.

Интровертам важно проводить время наедине с собой, и им не всегда есть дело до того, что думают о них другие (здесь Кейн приводит в пример Билла Гейтса), а застенчивый человек может желать компании других людей, однако нервничать и беспокоиться о том, как его воспринимают остальные.

Поэтому вполне возможно быть застенчивым экстравертом — одновременно и бояться и хотеть быть в центре внимания.

В книге Морана описаны все эти типы личностей. Один из его героев — актер Дирк Богард, который, научившись скрывать свои чувства от обижавших его одноклассников, превратился в этакого рака-отшельника, прячущегося в раковине моллюска.

«Я был защищен от хищников, — писал он, — а хищниками я считал всех, кого встречал».

Он надеялся победить свою застенчивость с возрастом, однако понял, что это была «болезнь», которая, как он говорил, «парализовала меня всякий раз, когда я заходил в переполненную людьми комнату, в театр, ресторан или бар».

Когда он работал актером в Вест-Энде, перед каждым спектаклем его одолевали приступы тошноты.

Как-то раз он сказал: «Вряд ли можно бояться так сильно, как я сейчас, и не умереть. Эти ощущения по своей интенсивности сравнимы со смертью, казнью и любыми другими ужасами, которые только можно себе представить».

Моран отмечает, что Богард прекрасно знал, о чем он говорил: он принимал участие в операции «Нептун» и других сражениях в Нормандии.

В качестве других примеров можно привести Чарльза Дарвина (который считал себя «лишенным навыков общения» и «бездарным оратором»), Киру Найтли (которая и слова не может промолвить на вечеринке), писателя и нейрохирурга Оливера Сакса, бывшего президента Франции Шарля де Голля, вокалиста британской рок-группы группы The Smiths Моррисси и даже воплощение парижского шика 60-х годов Франсуазу Арди.

Некоторым из этих публичных персон могло бы помочь использование ощущения, которое на немецком языке называется Maskenfreiheit — то есть свобода, которую человек чувствует, надевая маску или играя роль.

Благодаря ощущению «нереальности» происходящего и самому Морану легче выступать на публике. Тем не менее застенчивость и волнение возвращаются, как только человек вновь становится самим собой.

Некоторые застенчивые люди могут полностью раскрыться, лишь попав в центр внимания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Находясь на сцене, Дирк Богард испытывал больший страх, чем на фронте Второй мировой войны

Бесспорно, застенчивость не всегда мешает успеху, однако имеет ли она ощутимые преимущества?

Специалисты в области эволюционной биологии могут сказать, что эта черта берет свое начало в базовых моделях поведения древних людей, способствовавших их выживанию.

Недавние исследования характеров животных позволили классифицировать некоторые виды по степени смелости или робости и показали, что некоторым особям пугливость и тревожность идут лишь на пользу.

Если более смелые особи успевают спариться с большим числом партнеров и добывают больше пищи, то их более скромным товарищам, которые прячутся в сторонке, удается избежать нападения хищников. Обе эти эволюционные стратегии являются успешными.

Если это так, то своего рода рудиментарная скромность является базовой, примитивной чертой. Тем не менее Моран сомневается, что в этом заключается вся правда.

«Мне кажется, нельзя говорить о скромности, не упоминая о способности к тому, что Дарвин называл вниманием к себе, — говорит он. — Мы можем думать о себе, анализировать свои поступки и знать о том, что другие люди также думают о нас».

Люди, объединенные в большие группы, неизбежно должны были начать беспокоиться о мнении окружающих, хотя это и привело к появлению таких неприятных чувств, как смущение или стыд.

«Мы сами создаем эти странные, круговые, самореализующиеся и саморазрушающиеся смысловые циклы — мы считаем себя застенчивыми, стесняемся этого, и нам неловко из-за того, что нам неловко», — говорит он.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некоторые люди — например, Кира Найтли — на публике могут казаться уверенными в себе, однако на самом деле они переживают и смущаются

Моран считает, что человеческую скромность усугубляют проблемы, связанные с языком — чрезвычайно богатым, но довольно неточным средством коммуникации.

«Мы можем описать свои чувства лишь приблизительно», — говорит он, называя людей «изолированными сознаниями», которые никогда не смогут понять друг друга до конца.

«Мне кажется, что это верно для всех, однако застенчивые люди, возможно, больше знают об этом несовершенстве».

Следствием этого могло стать так называемое esprit de l’escalier («запоздалое остроумие») — склонность человека задним числом придумывать, что нужно было сказать в той или иной ситуации, когда все уже давно разошлись.

Это невероятно мучительное состояние, но у него могут быть свои положительные стороны.

«Многие художественные произведения, о которых я пишу в своей книге, появились на свет отчасти благодаря чувству, что разговор или личный контакт был не полон или не удался», — указывает Моран.

Многие авторы таким образом пытаются выразить то, что не смогли сказать раньше. «Я бы не сказал, что это единственный стимул для писателя или художника, однако вполне очевидно, что это может служить источником вдохновения».

Моран также изучил, как скромность проявляется в различных культурах, при помощи Стэнфордского опросника застенчивости — анкеты, которая помогает психологам оценивать степень выраженности застенчивости.

Согласно результатам его исследования, в некоторых странах, в том числе Японии, Великобритании и скандинавских странах — Дании, Швеции, Норвегии и Финляндии — люди более застенчивы, чем в США.

Трудно сказать, отражает ли эта статистика истинные различия в тех чувствах, которые испытывают люди — ведь слова, обозначающие понятие «застенчивость», в иностранных языках могут иметь положительную окраску (в том числе указывать на тактичное, сдержанное поведение), и людям попросту может быть приятно считать себя застенчивыми.

Однако в некоторых культурах отношение к застенчивому поведению определенно более толерантное.

Так, например, многие финские поговорки подчеркивают ценность созерцания и предусмотрительности: «одного слова достаточно, чтобы натворить много бед», «хороший псалом — короткий псалом», «лающая собака зайца не поймает».

«В Финляндии совершенно другой этикет, — говорит Моран. — Этот народ очень ценит молчание в разговоре».

В некоторых странах (в частности, в США) застенчивость теперь могут посчитать психическим расстройством.

Это вызвало беспокойство со стороны некоторых психологов, которые считают, что из-за этого любые отклонения от нормы будут подвергаться лечению или корректировке.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для творческих людей вроде Моррисси музыка и литература могут стать способом рассказать о чувствах, которые они стесняются выразить в повседневной жизни

В «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» — «библию психиатрии» — уже включены такие довольно специфичные варианты как боязнь мочеиспускания в общественном туалете.

В качестве лечения для них предусмотрены разговорная терапия и занятия по навыкам общения, а также успокоительные препараты.

«Мне это не нравится, — говорит Моран, — потому что я не склонен преувеличивать свою застенчивость. Да, она может быть помехой, может причинять неудобства и быть обузой».

«Несомненно, есть много крайних примеров застенчивости, когда человек не может вести нормальный образ жизни и страдает от социофобии. Но мне кажется, что существует тенденция рассматривать как медицинскую проблему явления, которые не выходят за пределы обычных человеческих переживаний».

Моран говорит об этом с высоты своего опыта. Однажды он хотел попробовать препарат «Сероксат», предназначенный для снижения уровня социофобии, но понял, что его застенчивость уже стала частью его личности, и пытаться вылечить ее бесполезно.

Это было бы все равно что «кричать на ветер и спорить с дождем» или «искать лекарство от жизни».

Написав эту книгу, он осознал, что застенчивость может быть намного более распространенным явлением, чем он предполагал.

Многие люди — зачастую те, от кого он меньше всего этого ожидал — признавались, что регулярно испытывают неловкость или смущение в обществе посторонних людей.

«Многие застенчивые люди ошибаются, думая, что в общении с людьми они ведут себя очень необычным образом. На самом деле эти проблемы встречаются повсеместно».

Слушая его, понимаешь, что хоть Моран со своим скромным поведением и не похож на лидера, мы вполне можем стать свидетелями рождения нового движения по защите прав застенчивых людей.

застенчивый — это… Что такое застенчивый?

ЗАСТЕНЧИВЫЙ — Слово застенчивый представляет собою отглагольное именное образование. Оно связывается с глаголом застенить и с именем существительным застенка. Достаточно привести параллели: уживчивый такой, что легко уживается с людьми, придирчивый склонный… …   История слов

застенчивый — См. стыдливый, трусливый быть застенчивым… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. застенчивый стыдливый, трусливый, робкий, стеснительный, конфузливый; смущающийся, красная… …   Словарь синонимов

ЗАСТЕНЧИВЫЙ — ЗАСТЕНЧИВЫЙ, застенчивая, застенчивое; застенчив, застенчива, застенчиво. Стыдливо робкий (в обращении). Застенчивый человек. Застенчивый характер. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

ЗАСТЕНЧИВЫЙ — ЗАСТЕНЧИВЫЙ, ая, ое; ив. Стыдливо робкий, смущающийся. З. ребёнок. | сущ. застенчивость, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

застенчивый — Искон. Суф. производное от застеняться «загораживаться» (исходное слово застень «что или кто застит» < стень «тень»). См. тень, стена. Застенчивый буквально «загораживающийся, прячущийся» (от незнакомых) …   Этимологический словарь русского языка

застенчивый — это слово такое робкое, смущающееся, стыдливое, скромное, что скрывает от нас свою изначальную замечательную образность. В самом деле, застенчивый это тот, кто отгораживается от других, не хочет показываться на вид, прячется ото всех за невидимой …   Занимательный этимологический словарь

ЗАСТЕНЧИВЫЙ. — Собств. р. Образовано с помощью суф. чив от застеняться «прятаться, загораживаться». Застенчивый «охотник застеняться, не показываться» …   Этимологический словарь Ситникова

Застенчивый — прил. Стыдливо робкий. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

застенчивый — застенчивый, застенчивая, застенчивое, застенчивые, застенчивого, застенчивой, застенчивого, застенчивых, застенчивому, застенчивой, застенчивому, застенчивым, застенчивый, застенчивую, застенчивое, застенчивые, застенчивого, застенчивую,… …   Формы слов

застенчивый — Если кто нибудь считает, что это прилагательное как то связано со словом стена, то он ошибается. Глагол (за)стенить имел значение прятаться в тень (именно этот корень, тень, и лежит в основе рассматриваемого слова), а называя человека застенчивым …   Этимологический словарь русского языка Крылова

Могут ли стеснительные люди стать успешными?

Вы стеснительный человек? Возможно да, а возможно и нет. Вообще, человек – существо странное, потому что в различные моменты времени и в зависимости от обстоятельств он проявляет то свою стеснительность, то наоборот полностью противоположные стеснительности качества. Человеку застенчивому присуще такое как – боязливость, напряженность, скованность и  неловкость в обществе или отсутствие социальных навыков. Вам знакомо что-нибудь из этого? Если да, то вы наверно и есть тот самый стеснительный человек.

Откуда появляется стеснительность? Есть люди, которые считают, что стеснительность идёт из детства и вообще передаётся от родителей к отпрыску. Некоторые учёные считают, что стеснительному человеку просто не хватает социальных навыков. Есть также и третья сторона, которая думает, что Интернет и развитие технологий влияет на стеснительность.

Возможно, это и есть правда, так как до изобретения Интернета, смартфона и других великих открытий 20 века, человек испытывал сложности в передачи какой-либо информации.  Для того, чтобы спросить простое “Как дела?”, человеку необходимо было собрать вещи, повозку, лошадей, кучера и компанию себе, если ему неохота ехать одному. А сейчас ты можешь даже увидеть этого самого человека в любое время и в любом месте, вести трансляцию с места событий, лишь бы у тебя была хорошая скорость интернета. Но дело в том, что психология человека играет с ним злую шутку, ведь чем меньше мы что-либо делаем, тем меньше нам хочется это делать. Технологии позволяют нам никуда не ходить, ни с кем не встречаться, и ничего не говорить, благодаря тому, что теперь это доступно всего лишь в рамках одного клика.

Все ли так плохо?

Застенчивым людям бывает трудно завести разговор или вообще произносить публичную речь. Им труднее завести друзей и сделать какой-либо шаг навстречу чему-нибудь экстравагантному. Но если вы их спросите плохо ли им или нет, то они наверно не поймут к чему вы клоните. Пусть у застенчивых людей не сильно экстрима в их жизни, но это абсолютно не мешает им жить той полной и яркой жизнью, которой они живут.

У большинства застенчивых людей есть много времени, для того, чтобы заниматься любым делом. Многие рисуют, сочиняют музыку, пишут или увлекаются наукой.  Думаю, что у каждого в школе был одноклассник, который увлекался чем-то странным. Ходил он постоянно один, какой-то необычной походкой, возможно, носил очки, возможно, все над ним смеялись.

Но! Тут есть несколько вариантов развития сценария. При удачном стечении обстоятельств, данный ученик попадал к хорошему учителю, и тот поощрял и побуждал его к достижению высот в его любимой области. Тогда некоторые становятся учёными, занимаются наукой и глубоко уходят в это. Единственная проблема в том, что он может слишком глубоко погрузиться в то, что он любит. Да так, что он перестанет замечать абсолютно всё, что происходит вокруг. Такие люди счастливы тем, что они чего-то добиваются в том, что они любят. Правда, они забивают на свою семью и всё остальное, но для них это не такая большая проблема.

Другая сторона медали, это когда “стесняшки” переживают по поводу того, что у них нет семьи и друзей. Для девушки это возможно и не очень-то и плохо, как для парня. Первые шаги, приглашения на свидания, знаки внимания, ну вы понимаете. Что же тогда делать этому человеку? Либо пересилить себя, и пусть это будет первая красавица на районе и она его отошьёт, но он хотя бы попытается пересилить себя и сделать шаг на встречу уверенности. Обычно, те кто так делают, постепенно превращаются из прыщавых очкариков (если они таковыми являются) в красивых и хороших парней, карма что ли им оплачивает (либо я пересмотрела фильмов про превращения из гадкого утёнка в совершенство). В любом случае, главное, чтобы у каждого стеснительного человека, была какая-то поддержка и опора в лице той же самой мамы или папы, так им будет хотя бы кому высказаться по поводу своих переживаний.

А вообще, разве вы думаете что у стеснительных людей нет друзей? Или я это вам навязала? Неправда!  А как же сообщества таких же увлечённых радиоэлектроникой людей? Только если оно находится не в другом городе.

Верьте в себя!

Вообще, стеснительные люди никогда не чувствуют того, что они странные или какие-то не такие. Даже если вам это кажется, то это не так. Просто “стесняшки”  живут в своём маленьком мирке и им там хорошо. Они возможно делают всё не так как вы, но это и не есть плохо. Всё вертится, крутится, меняется и они тоже. Большинство людей раскрывается, когда вырастает, главное поверить в себя.

Мы все с вами живём как хотим, делаем что хотим и нам хорошо. Вот и они также, и это здорово! Не обязательно стеснительный человек бывает повернутым, просто он не задумывается ни о чём другом, вот и всё.

В чём вообще измеряется успех? Как мне кажется, он у каждого свой, и измеряется по-разному. У некоторых в деньгах, у других количеством детей, а у третьих количеством стран, в которых они побывали. Но в целом, можно сказать, что каждый застенчивый человек может стать счастливым, и может достичь невиданных высот, так как у него очень мало отвлекающих факторов. А счастливому человеку абсолютно ничто не мешает стать успешным, это факт!

Свои истории побед над неуверенностью и перерождения из стеснительного человека в общительного вы можете оставлять ниже.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

9 удивительных привычек великих писателей

Путь к успеху: как научиться слушать

Активные виды спорта для творческих личностей

что делать, если ты очень стеснительная? Меняй точку зрения

Я очень стеснительная…как бороться с этим — не знаю, я хочу быть собой, понимаю это, но у меня не получается…При общении с новыми людьми начинаю что-то корчить из себя, строить из себя не пойми что, это людей отталкивает и они не могут понять какая я есть на самом деле…Вот тем более сейчас я поступила в колледж, продолжаю обучение после 9 класса — я поступала с двумя бывшими одноклассницами, но они провалили экзамены, теперь я туда 1 сентября иду одна, совершенно никого не знаю, безумно волнуюсь, учиться я там хочу, но боюсь за то, как у меня будут складываться отношения в новом коллективе… Я за это очень переживаю. Что делать, как себя вести?

Оцените:

Амина, возраст: 15 / 06.08.2012

Отклики:

Амина, я тоже была стеснительная. Но потом сказала себе- почему я их стесняюсь? Да потому, что считаю себя ниже их, смотрю на них, как бы снизу вверх! И подумала потом- А пусть-ка все смотрят на меня и хотят быть такими, как я.Они пусть хотят походить на меня! Представь себе, что внутри тебя есть великая ценность.У тебя есть- у некоторых других её нет.Эта ценность сделает тебя уверенней в любой, даже президентской, компании. Ты видела когда-либо, чтобы верующий человек стеснялся, боялся в компании очень высокопоставленных людей? Нет.Вера это и есть та самая ценность.
С любовью,
Тортила

Тортила, возраст: много / 08.08.2012

Здравствуй Амина! Я впервые слышу такое редкое имя, поначалу даже показалось, что в нём есть опечатка, но я поискал. Имя, означает «чувствовать себя в безопасности». По-моему такая девочка не должна бояться чего-либо).

Ты не очень стеснительная, это для твоего возраста в порядке вещей, это женская чувствительность и первые шаги во взрослой жизни, когда все новое и неизвестное тебя пугает.
Только вот не надо путать стеснительность и скромность. Последняя очень красит девушку, стеснительность портит жизнь, то о чем ты говоришь.
Как ты опубликовала свой пост, я в это время начал читать одну книгу, связанную с твоей проблемой, и по ней напишу советы, которые надеюсь помогут. И по ходу текста будет немного страдать стиль: что-то будет сказано мной для тебя, а что-то в общем, безлично, то что из книги.
Застенчивые реже жестикулируют при общении, менее эмоциональны, лучше поддаются влиянию и дисциплине, меньше их ругают за косяки, но и наград получают немного.
Застенчивые меньше просят о помощи, когда их спрашивают почему, то в ответе чувствуется их автономность и закрытость.
Получается такие дети в школе не проблемны для учителей, но им самим это может принести некоторые трудности в дальнейшей жизни.
Интересная вещь: застенчивость заставляет человека терять дар речи, память и способность к восприятию красоты. Наоборот же свободный человек, нормально воспринимает окружающий мир, обращая внимание на на всё яркое.
Тебе предстоит знакомиться с разными новыми людьми о которых ты ничего не знаешь, подружиться с кем-то, и без этого никак. Для этого требуется и самой тебе сделать первый шаг: «Меня зовут Амина, а тебя?»
Знакомство и завязавшаяся беседа — первые шаги на пути к дружбе. Так же для того чтобы тебе немного стеснительной раскрыться перед незнакомыми людьми, необходимо чувство безопасности, доверия. Если тебе попадется кто-то такой же стеснительный, то он не поймет тебя сразу, начнет сам что-то медленно говорить и вспоминать, даже молчать. Если тебе попадется открытый человек, то своим действием ты для него создашь первое впечатление как человека открытого, и это для тебя плюс и в дальнейшем, если продолжишь с ним общаться, твоя неуверенность уйдет сама собой.
Поначалу следует воздержаться от личных тем, оценок, не задавать слишком много вопросов сразу, ведь это может отторгнуть человека, твои действия покажутся враждебными. И это всё из-за того, что они сами могут быть закрытыми и стеснительными внутри, хотя не говорить об этом.
Пойми, что новый коллектив, установление новых контактов — это всегда риск, но его последствия не такие, как если на риск идет какой-нибудь МЧС-ник, спасая чью-то жизнь в экстремальной ситуации. Твоя же ситуация вполне обычная повседневная жизнь. Тот кто первый делает шаг навстречу рискует быть непонятым, непринятым, но лучше что-то сделать, и потом приобрести какой-то опыт, чем оставаться в бездействии. Мы таким образом осуществляя выбор самостоятельно, начинаем контролировать свою судьбу, а не наоборот, когда внешние обстоятельства нами командуют.
Еще вот такая штука есть нехорошая, как сравнивание себя с окружающими, как кумиры, на которых очень хотелось бы походить. При таком пути идет культивирование зависти, развивается недовольство собой и пропадает время на раскрытие самой себя. Многие одаренные люди — не подходящий объект для сравнения, если особенно они одарены природой и внешне и внутренне. И то что ты как-то пытаешься выглядеть не собой, неестественно вполне закономерно. Я не могу тебе тут посоветовать как себя вести, ведь быть может ты так борешься со своей стеснительностью?
В одной книге один дядька говорит, что есть такой способ стеснительным людям обрести инициативу — это путь актерства, как бы ты себя показываешь какой есть, не задумываясь о том что о тебе подумают. И почему-то уважают сегодня не тех, кто прогибается перед всеми, кто во всем уступчив, а тот кто неподатлив и следует своим целям.
Поощряй чувство юмора в других и у себя, потому что смех над собственными ошибками и слабостями хорошо лечит застенчивость.
Постепенно ты как актеры, вживёшься в роль открытого человека, она станет для тебя привычной, и тебя окружающие будут ценить за это!
PS получилось как-то обрывочно, но как получилось)

прохожий Константин, возраст: 21 / 10.08.2012

Вот забыл еще что написать. Очень помогает избавиться от застенчивости какая-нибудь деятельность, связанная с работой на публике. Самая простая — раздача листовок, и не такая уж сложная, что придется «аццки» пересиливать себя.
Много видел таких на улицах своего большого города. Зарплата там небольшая, подростки там подрабатывают. Смысл такой, что раздавая листовки, смотреть на реакцию людей. У всех разная, как правило многие стараются сделать вид, что тебя не видят. И сами раздатчики, я заметил стесняются, иногда отворачиваются, особенно это если касается лиц противоположного пола.
Но это лишь застенчивость на уровне ощущений, хотя кажется, что на тебя смотрят и думают, ну зачем он или она тут стоит? Хотя это только кажется, у всех в голове свои мысли, дела и редко кто думает об этом.
А если еще и пробовать что-то сказать, смотря при этом в глаза прохожему, то постепенно страх перед незнакомыми по идее должен пройти.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

» — если это про вас, неважно парень вы, мужчина или девушка, то, я уверен, вы регулярно сталкиваетесь с различного рода трудностями, как в личной, так и в профессиональной жизни, не можете на что-то решиться, отказываете себе в чем-то и из-за этого порой не только расстраиваетесь, но еще и терзаете самого себя. Конечно, любому стеснительному человеку хочется не быть таким, однако даже периодические ситуации преодоления стеснительности зачастую не помогают полностью от нее избавиться.

Как не быть стеснительным? Способов тому предлагается сегодня много, однако в большинстве своем они направлены на проявления стеснительности, а не на причины, которые ее породили. Те же методы, которые направлены на причины, могут оказаться достаточно поверхностными и плохо прорабатывающими корни стеснительности, которые находятся порой очень глубоко в подсознании.

Что это за подсознательные корни стеснительности? Это различные эпизоды прошлого (в первую очередь те, которые оказали психологически травмирующее воздействие, ну и просто неприятные ситуации), в том числе из самого раннего детства, и связанный у человека с этими эпизодами ментальный материал , то есть особенности сохранения этих эпизодов в его уме (развившиеся на их основе внутренние запреты, страхи, ограничения, сомнения, всякие мешающие жить убеждения, решения и выводы, пережитые и закрепившиеся негативные эмоции и состояния, и многое другое).

Многое из этого человек, конечно же, не помнит, что-то просто не осознает, но в подсознании человека сохранена информация о каждом моменте его жизни и о порожденным каждым из моментов ментальном мусоре. Всё это нажитое хозяйство хоть в повседневной жизни во многом и не осознается, но подсознательно оно оказывает самое непосредственное влияние на сегодняшнюю жизнь человека — на его действия, поступки, манеры, реакции, эмоции, состояния и в целом на личность, формируя целые личностные особенности, включая стеснительность.

Как стать не стеснительным? Для этого следует устранить влияние эпизодов прошлого и ментального материала, которые когда-то сделали вас стеснительными, и продолжают делать вас стеснительными сегодня. Осуществить это можно с помощью их проработки . Проработка прошлого с помощью подсознания позволит освободиться от накопленного ментального хлама и убрать содержащийся в эпизодах прошлого «заряд» (их негативная ментальная и эмоциональная окраска). Проработанные эпизоды и ментальный материал перестанут оказывать влияние на вас. Благодаря этому ваша стеснительность потеряет то, что ее поддерживало и подпитывало, и станет разрушаться и исчезать.

Как осуществляется проработка прошлого? Процесс довольно прост: вы зачитываете специальные инструкции, предназначенные для подсознания, и запускаете их. И, собственно, на этом всё — после запуска вы идете заниматься своими делами, пока ваше подсознание выполняет порученную ему работу — находит и обрабатывает все эпизоды и ментальный материал из заданного в инструкции списка. При этом речь вовсе не о каких-то аффирмациях, аутотренинге и иного рода самовнушениях. В подсознании действительно производится фоновая работа по обработке прошлого, благодаря которой вы получаете свои результаты, постепенно избавляясь от стеснительности и прочих мучающих проблем.

Проработку следует осуществлять не только по эпизодам прошлого и ментальному материалу, связанному непосредственно со стеснительностью, а вообще по всем имеющимся у вас проблемам, неважно в какой степени они выражены или не выражены, вообще по всем сферам жизни и аспектам вашей личности. Это связано с тем, в психике человека всё взаимосвязано, и проблема стеснительности не является самостоятельной — она тесно связана и переплетена с другими проблемами (к примеру, с мнительностью, тревожностью, неуверенностью или другими), плюс касается разных сфер жизни, и может иметь разные проявления. Так что при работе с любой сколько-нибудь серьезной проблемой проработка необходима тотальная и всесторонняя .

Инструкции для подсознания, направленные на тотальную и всестороннюю проработку прошлого и всего того ментального мусора, который оно породило в человеке, объединены в целостную систему для работы над собой, которая называется Турбо-Суслик . На нашем сайте вы можете бесплатно скачать книгу с подробным описанием этой системы:



Если будете серьезно и намеренно работать по Турбо-Суслику, однажды у вас уже даже мысли не возникнет сказать или подумать о себе «Я очень стеснительный», поскольку от вашей стеснительности не останется и следа.

Почитайте, что пишут те, кто уже успешно решил целый ряд своих проблем с помощью системы Турбо-Суслик, включая и разного рода стеснительность.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

• Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
• Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
• Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
• Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
• И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Моя мама постоянно твердит, что я стеснительная, что у меня куча комплексов. Но я готова с ней спорить и спорить. У нас с ней абсолютно разные понятия об этом качестве характера.

Если я не общаюсь о своей жизни с первым встречным, или же могу иногда просто молчать, или у меня не так много друзей – это абсолютно не говорит, о том, то я стесняюсь. Наверное.

Она заставила меня в определенный момент заняться самоанализом и разобраться все-таки в себе – стеснительная я, или нет.

Что такое стеснительность в моем понятии

Я понимаю стеснительность так. Это некая неуверенность в себе, неловкое ощущение в какой-либо компании, присутствие чувства напряженности, страха, скованности.

Недавно меня брат знакомил со своей девушкой. Вот в ней я увидела все признаки стеснительности. Она очень нервничала, была напряжена, постоянно теребила кольцо, не могла вымолвить ни слова. Когда я её спрашивала о чем-то, непременно краснела. Все симптомы стеснения на лицо.

Ко мне их достаточно сложно отнести. Я не испытываю такого стресса ни на публике, ни при общении с незнакомыми людьми. Я прекрасно найду общий язык с кем угодно, если мне интересен человек.

Периодические приступы молчания, малое количество друзей – на это влияют другие факторы, которые невозможно отнести к разряду стеснительности.

Моя псевдостеснительность

Итак, почему я иногда могу не общаться в компании, почему не завожу многочисленных друзей, или почему закрыта от первого встречного? Я разобралась в этом. И вот к чему я пришла.


Не слишком многословна в компании – это стеснительность? Иногда просто не хочется говорить. Бывают какие-то ситуации, которые выбивают из колеи, заставляют искать выход в сложившейся ситуации. И начинаешь постоянно прокручивать их в голове. В общем, когда у меня серьезные проблемы – мне не до общения.

Вторая причина моей молчаливости – нет общих интересов. Иногда попадаешь в компании, с которыми у тебя нет вообще общих интересов. Можно поговорить о погоде, природе и все. На этом круг замыкается. И это абсолютно не говорит о том, что я стесняюсь, просто мне не о чем разговаривать.

Например, раньше, когда я попадала в компании молодых мамочек, которые обсуждали своих детишек, я молчала, потому что не разделяла их восторгов. У меня то на тот момент не было ребенка и я не понимала, как можно восхищаться грязными памперсами или изрисованной квартирой. Это сейчас я вам могу битый час рассказывать о пеленках, сосках и распашонках. А раньше-то я в этом ничего интересного не видела!

Закрыта от общения с первым встречным – это стеснительность? Моя мама может остановить первого встречного на улице и рассказать ему обо всей своей жизни. Вплоть до того, где деньги в квартире лежат. И это совсем не смешно для её близких. Я не раз сталкивалась с ситуацией, когда её излишняя открытость сильно вредила моей жизни.

Из-за неё я не смогла поступить в ВУЗ, о котором мечтала. Она рассказала какому-то первому встречному, что у меня репетитор – член приемной комиссии. Похвасталась. Ну так сложилось, никакого блата, или особого положения. Исключительно подготовка! А доброжелатели доложили в учебное заведение об этом. Был скандал. Причем пострадала не только я, но и моя репетиторша.

Или еще ситуация. Моя мама часто днем гуляет с моей дочкой на детской площадке. Когда я пришла туда вечером с дочкой, оказалось все уже знают меня – и в чем я дома хожу, и как я ем, и прочие подробности моей жизни, о которых мне совсем не хотелось распространяться.

Я более скрытна, и не буду посвящать незнакомых людей в подробности моей личной жизни. И я не считаю, что это стеснительность!

Узкий круг друзей – это стеснительность? Я считаю, что у человека может быть один-два друга, не большие. Остальные – знакомые. Моя мама считает наоборот. Для неё – это явный симптом стеснительности.

Когда она приезжает из отпуска, то рассказывает о толпе людей, с которыми она там познакомилась. Я же, наоборот, в отпуске мало с кем знакомлюсь. А причина банальна – я еду в отпуск отдыхать от людей.

У меня работа такая, что я постоянно в каком-то круговороте. Тысячи звонков, постоянные люди, мероприятия какие-то. Я устаю от этого, и в отпуске мне не нужны никакие знакомства. Да, я так отдыхаю. И это разве стеснительность?

В общем, спор наш до сих пор открыт! Может быть, вы рассудите нас? Может я и действительно, стеснительная, только признавать не хочу?

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в

Стеснительность стеснительный. Застенчивость — это болезнь или черта характера? Как избавиться от застенчивости

Стеснительность – это периодическое состояние психики, вызываемое сочетанием внешних факторов и внутреннего самоощущения, проявляется поведенческими реакциями и свойственно, как человеку, так и животным. Стеснительность включает в себя целый набор черт, которые в совокупности формируют данную черту характера. К ним относятся напряженность, боязливость, неуверенность на фоне отсутствия социальных и коммуникативных навыков, определенная степень неловкости при социальном общественном взаимодействии.

Причины стеснительности всегда лежат в стремлении спрятать свою истинную личность из-за взаимодействия, поэтому человек довольно аккуратен в своих высказываниях и проявлениях. Из-за такого стиля поведения стеснительность часто принимается за внутреннюю скромность, утонченность, сдержанность, светскость манер, но при этом она не является внешним отражением наличия данных качеств, это лишь маска, которая выглядит подобным образом.

Есть несколько категорий проявления стеснительности: внешняя (когда человек боится проявляться в обществе, придает сверхценное значение общественному мнению, подчиняет собственные мысли и действия оценкам окружающих и боится их осуждения) и внутренняя (когда человек стесняется себя перед самим собой, предпосылками к чему служит слишком сильное чувство , отсутствие адекватного самовосприятия и навыков справляться с психологическими проблемами).

Формируется стеснительность в ходе развития личности на самых ранних этапах. Этому могут служить примеры родителей и копирование модели взаимодействия с миром и реакций на него. Еще одним моментом, формирующим данные реакции, является процесс , который проходил травматично или обедненно, что послужило отсутствием сформированности необходимых социальных навыков.

Помимо внешних, существуют и внутренние причины стеснительности. К психологическим факторам относится серьезный , происходящий на подсознательных уровнях. Возникает внутренняя эмоциональная буря, часто вызываемая противоречивыми реакциями или желаниями, которые подавляются или же подавляется весь конфликт. При этом человек сознательно выбирает следовать правилам общества, которые заглушают его собственные – уровень напряжения растет, контакт с социумом находить все тяжелее. Стеснительность, вызванная подобными переживаниями сравнима с герметичным паровым котлом, который после определенной отметки давления взрывается. При этом человек уже вряд ли будет восприниматься, как стеснительный, а окружающих это повергнет в шок.

Также стеснительность вызывается нарушением обмена нейромидиаторов в головном мозгу и служит симптомом некоторых психологических патологий. Это состояние связано со слабостью нервной системы, гипертимными акцентуациями личности. Когда стеснительность обусловлена физиологическими показателями, обычно требуется медикаментозная терапия. При постоянно выраженном состоянии, а не ситуационной стеснительности рекомендуется психотерапия.

Что такое стеснительность

Стеснительность часто рассматривается, как удобное и позитивное качество со стороны управляющих социальных структур. Например, в школе учителю более удобно будет поведением стеснительного ребенка, чем самоуверенного сорванца. Точно такая же картина происходит на работе и даже в периодическом дружеском общении. Но выгодным и полезным данное качество является только для окружающих, ищущих собственную выгоду в контакте, для человека стеснительность является прямой дорогой к искусственно заниженной самооценке, повышенной и депрессивному состоянию. Именно поэтому заботливые родители ищут способы, как побороть стеснительность ребенка, а не как лучше ею воспользоваться.

Стеснительность не является врожденным качеством, все дети от рождения громко заявляют о себе, искренне проявляют желания и .

Стеснительность не является базовым состоянием, а относится к числу социальных эмоций и соответственно развивается в том возрасте, когда осваиваются социальные механизмы взаимодействия (обычно это происходит в возрасте от трех до семи лет). С одной стороны важное влияние оказывает поведение родителей и стиль воспитания: чем больше ребенка одергивают, указывают на недостатки, критикуют проявленную инициативу, тем с большей вероятностью будет сформирована стеснительность. При таком подходе формируется внешне ориентированная стеснительность, когда человеку стыдно за себя, свои поступки и мысли перед окружающими.

Помимо непосредственного влияния внешнего родители оказывают влияние своим примером, когда ребенок учится не на том, что ему было сказано, а на том, что он видит. Если родители ведут замкнутый образ жизни, при социальных контактах проявляют стеснительность, то у ребенка формируется внутренняя позиция, направленная на маскирование себя. В данном контексте можно говорить о внутренней ориентации стеснительности, стыде перед самим собой за себя же.

Оба варианта приводят к неумению выстраивать социальные контакты, из-за чего портятся отношения со сверстниками и стеснительность усугубляется. Получается замкнутый круг, где чтобы преодолеть стеснительность, необходимо проявить уверенность, для чего нужно преодолеть стеснительность.

Но также многие дети осваивают данный социальный механизм, как и множество других с позиции собственной выгоды. Чем больше позитивных изменений со стороны поведения значимых взрослых ребенок будет получать, стесняясь, тем больше данное качество личности будет закрепляться в ее структуре. Манипуляция взрослыми – это единственный способ воздействия ребенка на мир, так как прямая конфронтация ему пока не доступна. Если стесняясь брать конфету, малыш получает две, то в следующий раз несколько раз откажется не из учтивости, а с целью получить больше, причем так, чтобы взрослые считали это собственным решением. Во многих случаях обоснованность стеснительности низкой самооценкой не выдерживает никакой критик, поскольку эта линия поведения во многом является регулируемой и если человек перестанет получать выгоду, то меняется и способ взаимодействия.

Позиция жертвы, несчастного человека, принижение собственных возможностей всегда дает выгоду – такого человека пожалеют, выполнят за него работу, отдадут самый вкусный кусочек. Не будут предъявлять больших требований или будут выдавать несоразмерно большое вознаграждение за небольшие усилия.

Соответственно, прежде чем решаться избавляться от стеснительности или бороться с этим качеством у других, необходимо выяснить формирования подобной позиции. В случаях биологической обоснованности, человеку будет необходима поддержка и помощь, а в случае манипулятивного поведения наоборот, вручение полной ответственности и безапелляционный стиль общения.

Как избавиться от стеснительности

Если стеснительность обоснована психологическими моментами, то первым способом на пути решения данной проблемы, будет осознание ее наличия и собственного влияния на возникновение и развитие данной ситуации.

Стеснительность это черта характера, которая не является чем-то неизменным и постоянным, как и сила нервной системы – это особая модель реагирования, привычка, ставшая удобной, определенный стиль мышления. Точно так же, как человек подкрепляет развитие какого-либо способа реагирования, он может уменьшать его воздействие. Чтобы уменьшить количество таких проявлений, придется вспомнить, в какой именно момент было принято решение о пользе данного способа реагирования. Скорее всего это была обоснованная ситуация в детстве, когда только такая реакция могла быть успешной, но сейчас и личность стала более зрелой и ситуации происходят другие, соответственно нужны новые способы.

Как избавиться от стеснительности? Чтобы понимать, что с вами происходит в момент стеснения необходимо очень деликатно прислушиваться к себе. Отмечать какие еще чувства возникают в этот момент, что происходит с физическим ощущением (может появляться напряжение или ), как быстро развивается данное чувство и в каких ситуациях. Возможно, при данном детальном анализе у вас появятся детские воспоминания каких-то ситуаций, людей, фраз, характеристик в вашу сторону. Все это необходимо отмечать, чтобы потом иметь возможность изменить.

Далее, чтобы изменить собственные реакции необходимо изменить хотя бы одну из составляющих привычного реагирования. То есть если в привычной ситуации, когда вы начинаете стесняться, у вас учащается дыхание, то можно сознательным усилием дышать максимально медленно и глубоко. Если появляется неприятное чувство в районе груди, то его можно мысленно переместить в руки и стряхнуть. Когда в всплывают критикующие голоса, то вообразите сказанное мультяшными голосами. Чем больше моментов вы сможете сознательно изменить, тем более отличной будет ваша конечная реакция.

Кроме работы в непосредственной ситуации необходимо работать с внутренними убеждениями относительно самовосприятия и внутреннего ощущения ситуации. Это работает даже при вопросах, как побороть стеснительность ребенка.

Можно спортом и сменой имиджа, можно записаться в студию единомышленников или попросить специалистов выделить ваши сильные стороны и привлекательные черты. Чем больше вы развиваетесь, как в физическом, так и моральном плане, тем выше ваше позитивное самовосприятие. Также важно, какими людьми вы себя окружаете: чем меньше упрекающих и унижающих личностей, тем меньше у вас поводов постоянно пригибать голову в стеснении.

Можно поискать в своих координатах образ человека или героя, на которого вы хотели бы ровняться. С одной стороны это поможет выработать тактику достижения, научиться тому, что умеет этот человек. С другой стороны полезно проанализировать, откуда у вас именно этот эталонный образ и проверить насколько он ваш, поскольку часто внешние идеалы нам внушают еще в детстве, и они не имеют никакого отношения к личности, которую мы имеем на данный момент.

Когда пример выбран действительно вами и соответствует действительной ценностной и смысловой системе, попробуйте прожить день, как этот человек. От вас не требуется многого, только сыграть роль, примерить образ и почувствовать, каково находится в такой роли. Могут возникнуть ощущения, что в своей прежней жизни вам было комфортнее, а возможно вы почувствуете насколько легко проявлять уверенность и заявлять о себе.

Приготовьтесь к тому, что изменения займут много времени. Невозможно стесняться двадцать лет, а после одного упражнения проявлять сверхлидерские качества. Это будет ежедневная кропотливая работа, причем не только непосредственно с ощущениями в момент стеснения, но и с глобальным переживанием жизни и себя в ней.

Как побороть стеснительность и неуверенность в себе

Когда стеснительность тесно связана с неуверенностью, то действовать придется в направлении обеих проблем. Прежде чем выходить на огромную сцену, чтобы отработать собственную уверенность, необходимо чувствовать себя комфортно рядом со своими близкими. Для этого начинайте их радовать, делать приятные сюрпризы, причем, не ища для этого повода. Стремление улучшить жизнь окружающих является прекрасным поводом для установления контакта, а позитивные отклики, которые вы получите, обязательно поднимут настроение и веру в себя.

Занимайтесь спортом и физическими нагрузками. Это не только улучшит самочувствие за счет выработки эндорфинов, но также улучшит внешний вид и ту часть уверенности, которая связана с этим. Открывайте новое не только в области своих физических возможностей, но также и социальных контактов, ищите своих людей, с которыми будет комфортно и приятно. Возможностей для этого много даже в маленьком городке – и лучше иметь десять виртуальных друзей, которые понимают, ценят и поддерживают, чем тридцать находящихся физически рядом, но постоянно унижающих.

Ставьте себе большие цели и стройте планы – это важная часть развития уверенности и подавления стеснительности. Помните, что у каждой цели должен быть свой план осуществления и сроки реализации. Важно, чтобы в любой цели или оценки своих действий вы начали ориентироваться только на собственные желания и суждения. То, что говорят окружающие, не всегда является истиной, многая критика обоснована , а обесценивание ваших планов, целей, мечтаний ограниченностью . Только уровень собственной удовлетворенности должен быть ключом к пониманию в том ли направлении вы движетесь.

Фиксируйте свои успехи с помощью полученных грамот или фотографий, реально сделанных вещей. Даже если ваша цель была в улучшении собственного здоровья, то это можно отметить изменениями показателей обследования, улучшение физической формы фотографиями до начала занятий и после месяца тренировок. Это касается не только достижений в сфере развития, но также и в социальных контактах – фотографируйтесь с новыми друзьями, отмечайте месяц дружбы с интересным человеком. Чем больше вы сможете наблюдать результаты своего успеха, тем больше будет для дальнейшего движения вперед. Если этого не делать, то в силу особенностей восприятия, со временем хорошее стирается, а негативные моменты остаются в памяти и может сложиться ощущение, что жизнь не меняется.

Отдельное время уделите снятию мышечных блоков при помощи массажа, физических упражнений или сеансов телесно-ориентированной терапии. Это очень важный момент, поскольку любая стеснительность связана с контролем, который также блокирует тело и оставляет напряжение в мышцах. Чем более расслабленным будет становиться тело, тем легче станет взаимодействовать с миром, свободнее проявляться, как личности.

Я бы не назвала стеснительность той чертой характера, которая необходима каждому из нас. Мне кажется, это качество только мешает людям двигаться к поставленной цели и успеху, заявлять миру о себе и своих возможностях. Как правило, слишком стеснительные люди не могут добиться желаемого, так как просто боятся сделать хоть какие-то шаги для этого.

В детстве быть застенчивым не страшно…

Нет, я не говорю, что стеснительным быть плохо, но все же в поговорке про наглость — второе счастье, есть что-то резонное. Вам так не кажется?

Что такое стеснительность знают большинство из нас, но это же большинство довольно успешно перебарывает себя и движется к успеху. А есть те, для кого данная черта характера является самой настоящей пыткой.

У меня была однокурсница, которая прекрасно училась, знала «назубок» все темы, но получала не самые лучшие оценки просто потому что стеснялась отвечать. Преподаватели поднимали ее с места, а она моментально краснела и не произносила ни слова. Этой же однокурснице очень сложно было и в коллективе: она стремилась от нас отгородиться, редко поддерживала разговоры на любые темы, кроме учебы, и никуда с нами не ходила.

Стеснительность — не плохая черта, точнее не является плохой до того самого момента, пока не начинает мешать человеку жить, общаться и работать. Уже упомянутая однокурсница до сих пор не была в отношениях, притом что она красивая девушка. Ей очень трудно выстраивать взаимоотношения именно из-за сложностей в общении.

Мне кажется, что если какая-либо черта характера мешает жить, от нее нужно избавляться. Но для начала стоит вообще понять, откуда она взялась.

Причины стеснительности

Как правило, данная черта характера проявляется уже в детстве. Очень часто в песочнице можно заметить малыша, который играет сам с собой и не стремится общаться со сверстниками. Нередко стеснительных людей путают с интровертами. Это совершенно разные понятия, ведь последний просто не испытывает необходимости общаться с кем-либо, а стеснительный и хотел бы, да боится начать разговор.

Такую детскую стеснительность можно перерасти и от нее не останется следа, но это если окружающие будут поддерживать. Иногда случается так, что на врожденную скромность накладывается еще и специфическое воспитание. Вот здесь уже могут быть проблемы и немалые.

Если сами родители у ребенка довольно замкнутые и нелюдимые, высока вероятность того, что и их малыш унаследует не лучшие черты характера. Я бы сказала, что здесь есть небольшая вина мамы с папой, ведь они неосознанно закладывают в ребенке совершенно неправильную линию поведения.

Я заметила, что часто стеснительные люди вырастают из тех детей, которых родители слишком опекали и никуда от себя не отпускали. Особенно в совсем маленьком возрасте. А потом приходит момент поступить в школу и что получается? А получается, что ребенок совершенно не готов и не умеет общаться со сверстниками.

Очень часто от стеснительности страдают люди, имеющие заниженную самооценку и страдающие от перфекционизма. Они прикладывают огромные усилия, чтобы сделать порученную им работу идеально, но переживают, что окружающий мир не оценит их стараний.

Проблемы из-за стеснительности

Если честно, то говорить о сложностях, возникающих из-за чрезмерной скромности, я могу только в теории, ведь сама я никогда не была стеснительным ребенком. Скорее даже наоборот. Мои родители и окружающие просто поражались тому, с какой легкостью я соглашалась на выступления перед публикой. О моем «пофигизме» (другого слова и не подобрать) по школе легенды ходили:-) С возрастом ничего не изменилось, ну разве что я стала чуть более сдержанной и перестала любить находиться в центре внимания.

В детстве стеснительность мешает подходить к ровесникам и играть с ними, но это не сильно вредит жизни. В подростковом возрасте все становится чуть хуже — начинаются трудности с учебой. Но а во взрослом возрасте человек сталкивается уже с куда более серьезными проблемами. Все про ту же девушку: она в жизни сталкивается с огромным количеством сложностей. Немного отступлю от темы и скажу, что в свои 26 лет они ни разу нигде не работала, просто потому что стеснялась звонить по объявлениям о вакансиях… Это ли не проблема?

Мало того, если даже такому «стесняшке» и помогут с должностью, он вряд ли получит заслуженное повышение и, скорее всего, будет долго работать на одном и том же месте с одной и той же скромной зарплатой.

Слишком застенчивым людям бывает сложно посещать людные мероприятия и пользоваться общественным транспортом: ведь придется с кем-то разговаривать и кричать, на какой остановке необходимо остановить. Большинство стеснительных людей крайне впечатлительны и они очень долго могут переживать, если что-то случится не так, как они планировали. А это только усугубит застенчивость и приведет к еще большему числу комплексов.

Стеснительным людям очень сложно устроить и свою личную жизнь. Тут вполне уверенная в себе я периодически стесняюсь подойти/заговорить/написать понравившемуся парню, а что происходит в головах застенчивых девушек, я даже представить себе не могу!

Опять все к той же однокурснице… Как я говорила, она еще ни раз ни с кем не строила отношения. Во-первых, потому что не решалась заговорить с предметом обожания, а во-вторых, потому что даже заговорив, моментально терялась и не умела поддержать беседу.

Спросите, откуда же я так осведомлена о ее личной жизни? Мой лучший друг как-то оказался предметом ее любви. Он как раз и сказал, что говорить с однокурсницей не о чем. Сказать, что я была удивлена, это не сказать ничего! Девушка, которая прочитала множество книг, которая имеет массу увлечений и пишет стихи — не интересная собеседница?! Оказывается да, так как раскрыть свой интеллект и эрудицию не позволяла скромность.

Если в застенчивости хоть что-то положительное?

Я во всех красках расписала, почему я считаю застенчивость плохим качеством личности, но неужели в ней нет совсем ничего хорошего? Мне кажется, что-то все-таки есть.

Например, избирательность при выборе друзей и партнеров. Стеснительные люди крайне осторожно выбирают свой круг общения и редко поддаются на провокации и интриги. Если уж они рассмотрели в определенном человеке хорошие черты, которые им импонируют, они вряд ли будут прислушиваться к сплетням и нелицеприятным словам о своем друге.

Мало того, стеснительные люди напрочь лишены такого качества как навязчивость и наглость — это многим нравится.

Несмотря на то, что застенчивые люди редко имеют много приятелей, их самих можно назвать довольно преданным и хорошими друзьями, в чем мне посчастливилось убедиться ни раз. «Стесняшки» заслуживают доверия и можно не переживать, что они когда-нибудь воткнут нож вам в спину.

Еще мне нравится доброта и практически полное отсутствие агрессивности. Заметить нашу однокурсницу в конфликте было практически также сложно, как и увидеть своими глазами НЛО.

Кроме того, скромность обычно сочетается с внимательностью, а значит, из таких людей получатся великолепные специалисты в тех областях, где нужна осторожность и сконцентрированность.

Как же побороть стеснительность?

Если своим доводами я до сих пор не убедила никого, что быть застенчивым хорошо, предлагаю варианты, как от этой черты характера избавиться. Но мне кажется, что бороться с застенчивостью нужно только в том случае, если она действительно мешает жить полноценной жизнью.

Итак, шаг первый — определить, когда именно стеснение захлестывает вас с головой. Мне кажется, что редко когда застенчивость проявляется прям во всех аспектах жизни, скорее всего, только в нескольких — самых публичных.

Шаг второй — научиться расслабляться. Это очень важно, ведь стеснительность плюс страх = взрывоопасная смесь. Чтобы расслабиться подойдут дыхательные упражнения или даже медитация. Когда я сильно нервничаю, я просто закрываю глаза и пару раз глубоко и медленно вдыхаю. Обычно, это помогает справиться с излишней нервозностью. Очень важно хотя бы несколько раз подряд выйти из сложившейся сложной ситуации без стресса, смущения и покраснения. Это уже небольшая победа!

Шаг третий — поднятие самооценки. Перестаньте сравнивать себя с другими и тем самым расстраивать саму себя. Избавьтесь от этой действительно дурной привычки и постарайтесь найти в своей личности что-то интересное и не такое, как у всех.

Особенно это касается внешних данных: нужно понять, что идеальные красавицы существую только на обложках журналов. И то, для того чтобы они выглядели красавицами, над ними потрудилось несколько ретушеров. Нужно найти свою изюминку и смело ее использовать. Поймите, что как только вы сами начнете считать себя красивой, особенной и интересной, так начнут думать и окружающие вас люди.

Шаг четвертый — перестаньте прислушиваться к чужому мнению. Нет, не то чтобы не нужно слушать людей, но вот постоянно переживать о том, как они отреагируют на то или иное ваше действие точно не нужно. Помните, что пока вы переживаете о каких-то мнениях, их обладатель живет и наслаждается своей жизнью.

Мне кажется, что стеснительные девушки некоторым парням даже нравятся, но почему-то большинство из них вовсе не страдает от повышенного внимания противоположного пола, а остаются одинокими. Почему? Понятия не имею, но думаю, из-за того, что мужчины просто не замечают в замкнутых красавицах их достоинств.

У стеснительных парней завязать отношения шансов еще меньше, ведь именно от них девушки будут ждать первого шага, на который мужчины вряд ли решатся.

Одной из главных причин застенчивости при знакомстве с противоположным полом является опять же непривлекательность — мнимая или реальная неважно. И та, и другая мешают. Чтобы избавиться от проблем, нужно постараться подкорректировать собственную внешность, доведя ее до того состояния, когда вы сами себе начнете нравиться.

Ну и конечно, нужно постараться осознать, что не все оценивают вас только по тому, как вы выглядите. Большинству людей куда более интересен ваш внутренний мир и отношение к окружающим.

А как вы относитесь к стеснительным людям? Считает ли себя такой? Вам кажется застенчивость — положительная или отрицательная черта?

— Вы хотите плюнуть мне в лицо?
— Нет, себе.
— О, пожалуйста, не стесняйтесь.

Карел Чапек, «Средство Макропулоса»

Нечего стесняться говорить о том, что, не стесняясь, делаешь.

Оксана Панкеева. Пересекая границы

Стеснительность как качество личности – склонность в преддверии какой-то неудобной ситуации всегда внутренне реагировать чрезмерной концентрацией на своих чувствах, мыслях, переживаниях; проявлять беспокойство и закомплексованность.

Едут в купе поезда мужчина и женщина. Мужчина стеснительный попался, все никак не познакомится. Но потом собрался с духом и говорит женщине: — Хотите, я Вам расскажу притчу? — Расскажите. И вот он начал рассказывать: — Отец с сыном чтобы быть ближе к солнцу решили взобраться на самую высокую гору. Лезли-лезли, потом отец говорит: — Слушай, сын я уже старый и у меня нет сил. Полезай дальше сам. И сын полез. Лез, лез и забрался на одно плато. Видит на сене лежит голая женщина. Он растерялся и бегом вниз к отцу: — Там наверху на сене лежит голая женщина. Отец: — Полезай и бери ее. Сын давай опять наверх, а там никого, только сено. Он опять к отцу. Так и так — там никого, только сено. Отец: — Полезай и ешь сено. Сын наверх и давай есть сено. Ел-ел сено — никакого результата. Опять вниз: — Я ел сено, но ничего. Отец говорит ему: — Только такой осел, как ты, мог упустить женщину. Рассказал мужчина притчу, а женщине уже выходить. — Давайте я помогу Вам вынести вещи, и вынес. Женщина ему деньги. -Что Вы, что Вы, я бесплатно. А женщина — Это Вам на сено!!!

Стеснительность – это внутреннее переваривание будущей неловкости. Стеснительность – это реакция ложного эго на стеснённость и неудобство в скором будущем. Данное качество личности проявляется внутри, как реакция на нежеланное событие, которое произойдет в самом недалёком будущем – через минуту, час или день. К примеру, человек испытывает боязнь аудитории, страшится публичных выступлений или просто встреч с незнакомыми людьми. Событие должно состояться через час, но он уже весь во власти стеснительности: его охватывает страх и мандраж, сердце бьется, как мышиный хвост, тело дрожит, как перфоратор.

В отличие от застенчивости — склонности человека к болезненной щепетильности относительно негативных оценок окружающих на его счет, к боязни социального взаимодействия, стеснительность скрывает выкрутасы ложного эго относительно предстоящего события. Она протекает внутри и до сомнительной с позиции ложного эго ситуации. Застенчивость — это внешнее реагирование на произошедшее неожиданно неблагоприятное событие, от которого хотелось бы спрятаться, если знать о нем заранее. Недаром слово «застенчивость» происходит от старорусского «застьнитися»: «заслониться чем-либо, скрыться за чем-либо».

Например, стеснительного студента обязали выступить на семинаре с докладом. Только его нервная система и беспокойная подушка знают, что такое быть стеснительным. Мысленно прокручивая ролик своего будущего выступления, он видит картины, провала, насмешек аудитории, с ужасом думает, что не ответит на поставленные вопросы, оконфузится и опозорится, так, что о нем будут слагать легенды. Наконец, доклад состоялся, и все страхи минули в прошлое. На этом же семинаре присутствовал его приятель. Радуясь, что сегодня не будет опроса, он чувствовал себя уверенно и беззаботно. А зря. Преподаватель неожиданно произносит: «Иванов, выскажите свои соображения по докладу». Именно в такие моменты у застенчивых людей включается их далеко не обожаемое качество. Приятель побледнел, затем покраснел и, уронив портфель, со страдальческим видом поплелся к кафедре. Ему хотелось провалиться сквозь землю, испариться, исчезнуть, но волшебные превращения бывают только в сказках, а сейчас его сопровождают ехидные, любопытные взгляды студентов, с интересом наблюдающих за его состоянием и ожидающих спектакля, как он будет выкручиваться из создавшейся ситуации.

Иными словами, застенчивость проявляется как внешняя реакция на внешний, уже действующий раздражитель, в то время как стеснительность представляет собой внутренний раздрай по поводу какой-то ситуации, которая может состояться в ближайшем будущем. К примеру, стеснительный и застенчивый паренек после долгих колебаний решился задать девушке вопрос: — У тебя есть парень? – А у тебя? До того, как задать вопрос, он проявлял стеснительность. После ее ядовитого контрвопроса стеснительность сменилась застенчивостью. Ему стало неудобно за неё и за себя. В словаре Вебстера застенчивость трактуется, как чувство неудобства в присутствии других, как общая тенденция испытывать напряжение, скованность и неловкость в общественных ситуациях. В фильме «Не может быть» братец собирается экстренно выдать замуж сестру. Мужа вызвали в прокуратуру, и промедление смерти подобно. Женишок, раздосадованный равнодушием «невесты», спрашивает: — Об чём тут говорить, раз они не хочут?! — Хочут они, хочут. Только стесняются! Другой красноречивый пример стеснительности. Летит молодой человек в самолете. Рядом сидит симпатичная девушка. Парень скромный, не знает, как подступиться. Наконец, поборов стеснительность, он спрашивает: — Вы тоже летите этим самолетом?

Застенчивости всегда свойственна робость, для стеснительности это не обязательно. При этом застенчивый человек может по-разному реагировать на один и тот же внешний раздражитель. В зависимости от настроения он может проявлять в незнакомой компании застенчивость, а в другой раз быть «в ударе» так, что никто и не подумает, что в этом человеке живет застенчивость. Например, М.Ю. Лермонтов за показной дерзостью скрывал жуткую застенчивость, принесенную из детства. Стеснительность, как кандалы для самовыражения, как дособытийная реакция, присутствует в обладателе этого качества всегда.

Беда стеснительности в том, что она концентрируется не на других, а на своих чувствах, болтовне ума, нелицеприятных сравнениях себя с окружающими. Будучи неуверенной в себе, она ощущает состояние дискомфорта от мысли о предстоящем знакомстве либо будущем нахождении в большой компании. Стеснительность ошибочно представляет, что все вокруг только о ней и думают. Если ее убедить, что люди в общении больше всего стремятся утвердиться в собственной важности и значимости, что, по большому счету, им мало до нее дела, что не нужно себя постоянно и невыгодно сравнивать с другими, глядишь, от стеснительности не осталось бы и следа.

Не яркая внешняя проявленность стеснительности приводит к множеству фальшивок и подделок под нее. Иногда выгодно быть стеснительным. Эту истину уяснили даже дети. Хочешь внимания, изобрази стеснительность. Ну, а взрослые используют стеснительность, как эффективный инструмент манипуляций сознанием другого человека. Южная ночь. Парк пансионата. Он и она. — Семен Иваныч, а что вы все время молчите? Рассказали бы что-нибудь, поговорили о погоде, о звездах. — Да я, Марь Иванна, такой стеснительный… Ты б мне дала, да я б и пошёл уже. Другой анекдот о ложной стеснительности. В битком набитом автобусе: — Молодой человек, может быть, вы в другое место свою руку пристроите? — Да я бы с удовольствием, но как-то стесняюсь.

В век деградации стеснительность становится пороком. Психологи в один голос советуют, как от нее избавиться, навешивают на нее ярлык – «болезнь». При этом никто не интересуется мужским мнением. Мужчины, если вызвать их на откровенность и искренность, уважают женскую стеснительность. Мужская природа – это ответственность, забота и покровительство. Мужчине хочется защищать женщину. А кого защищать, если перед ним распущенное, разнузданное существо, от которого самому впору защищаться? Как вести себя по-рыцарски, если она агрессивна, бесстыдна и вульгарна.

Стеснительная женщина – это благоразумная женщина, осознающая, что сила и притягательность её для мужчины кроется в стеснительности. Женская стеснительность – это подарок прекрасному полу от природы. Стеснительность – это сила женщины, одно из самых лучших проявлений женственности, воодушевляющих мужчин. Она только увеличивает красоту и престиж женщины. Разумные, ответственные, уверенные в себе мужчины женятся не на полуголых красотках, а на стеснительных и застенчивых женщинах, способных на верность, нежность и мягкость.

Петр Ковалев 2013 год

Слово «стеснительность» говорит само за себя – стеснительный человек зажат, ограничен, стеснен. Синоним стеснительности – слово «застенчивость», еще более выразительно; застенчивый человек, действительно, словно бы находится за стенами. Как же освободить себя из этой “тюрьмы”? Как побороть стеснительность?

Кто стеснят человека, отгораживает его невидимой стеной от окружения? Только он сам, больше никто!

Стеснительность – это состояние психики, черта характера и особое поведение человека, характеризующееся:

• нерешительностью,
• боязливостью,
• робостью,
• напряженностью,
• скованностью,
• неловкостью в обществе людей.

Стеснение может проявляться ситуативно , в связи с конкретной ситуацией, вызывающей стыд, а может повторяться многократно, появляясь без достаточного основания и после трансформироваться в черту характера .

Стеснительность – это чувство неловкости, неудобства с самим собой в присутствии других людей. Чем больше человек думает о своей стеснительности, обращает на нее внимание и концентрируется, тем больше он погружается вглубь себя и тем больше стесняется.

Стеснительность – это «коктейль» из стыда и страха . Эти два базовых эмоциональных состояния естественны, но негативно влияют на жизнь человека и его личность, когда чрезмерно выражены. Также и стеснительность, которая, изначально являясь нормальной и даже поощряемой обществом чертой, в характере сочетающейся с порядочностью, сдержанностью, надежностью и хорошим воспитанием, провоцирует немало неудобств и серьезных трудностей.

С детства всем людям, а в особенности девочкам, говорят, что скромность и сдержанность в поведении украшают человека. Не слишком выраженная застенчивость умиляет, может выглядеть как кокетство и вызывать положительные чувства, а чрезмерная – раздражает, отталкивает и бывает поводом для насмешек.

Если слишком свободное, развязное, самоуверенное поведение причиняет больше вреда окружающим, нежели самому индивиду, то антипод бесцеремонности – стеснительность – это проблема только самого стесняющийся человека.

Человек, «загоняющий» себя я в рамки стеснительности :

• часто упускает удачный случай, шанс;
• надевая маску стеснительности, не раскрывает своих положительных сторон;
• боится проявить себя как на работе, так и в личной жизни и поэтому бездействует;
• сам себя лишает возможности развития и личностного роста;
• изолируется от общества и бывает одинок;
• провоцирует возникновение комплексов и негативных чувств (сожаление о не сделанном, злость на себя и других, вина и прочее).

Причин возникновения такой черты характера как стеснительность множество. Чаще всего, их группируют и говорят о двух главных причинах :

• отсутствие социальных навыков,
• неуверенность в себе.

Тот факт, что стеснительность обусловлена отсутствием социальных навыков, объясняет детскую стеснительность. Малыш обнимает маму и прячется за нее, когда кто-то незнакомый с ним заговаривает, потому что еще недостаточно социализирован.

Интересно , что причиной отсутствия социальных навыков объясняется актуальность проблемы стеснительности. Дети, подростки и молодые люди , слишком часто погружаясь в гаджеты и свободно общаясь в виртуальной реальности, теряют навыки общения «вживую», отчего чаще стесняются и зажимаются в реальном обществе.

Социальные навыки приобретаются и развиваются, а вот с неуверенностью в себе как причиной стеснительности разобраться сложнее. Такая стеснительность может быть обусловлена :

1. Особенностями личности . По наблюдениям ученых стеснительность чаще становится чертой характера интровертов, меланхоликов и флегматиков, людей с внутренним локусом контроля.
2. Произошедшей в прошлом психотравмирующей ситуацией . Бывает достаточно одного ранящего душу события, чтобы активный и смелый человек превратился в зажатого и боязливого. Чем больше людей наблюдали ситуацию, которая субъективно воспринимается как позорящая и унизительная, тем более травмирующей она покажется.
3. Особенностями воспитания в детстве. Если человек вырос стеснительным, это совсем не означает, что его этому учили или подавали пример. Достаточно просто ограничивать и подавлять инициативу ребенка, относиться к нему равнодушно, пренебрежительно, унижать и насмехаться над ним при людях, пугать страшилками о злых незнакомцах.

Отдельного упоминания заслуживает теория врожденной застенчивости , принадлежащая психологу Р. Кэттелу. Исследования, проведенные им в конце прошлого столетия, показали, что причиной стеснительности может быть наследственность! Стеснительность, обусловленная биологически, по убеждению последователей Р. Кэттела, к сожалению, не поддается психологической коррекции.

Это, пожалуй, самый пессимистичный взгляд на проблему стеснительности. Представители других направлений психологии придерживаются противоположной точки зрения и работают с проблемой застенчивости. Более того, психологи утверждают, что справляться со стеснительностью взрослым людям вполне удается самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.

отсутствии социальных навыков , помогут следующие рекомендации:

1. Вести себя как уверенный в себе человек . Стеснительность проявляется во всем, в том числе и в поведении, позе, речи. Застенчивые люди опускают взгляд, боязливо улыбаются, приподнимают плечи, сутулятся, говорят тихо, из-за страха их речь звучит неразборчиво и часто сбивается.

Внутренние ощущения и состояния отражаются во внешности. Верно и обратное утверждение – позиция тела определяет внутреннее состояние.

Через силу улыбаясь пять минут, можно почувствовать радость. Выпрямив спину, держа голову ровно, глядя в глаза собеседнику, можно почувствовать уверенность в себе.

1. Делать то, что вызывает стеснение, не спеша идти навстречу страху .

Чем чаще человек делает то, что вызывает у него стеснение, тем реже стесняется, так как новизна действия и его значимость снижаются. Действие, которое вызывало стыд становится обычным, привычным, совсем нестрашным.

Например, если девушка стесняется, когда с ней знакомятся парни (из-за чего никак не может наладить свою личную жизнь), ей стоит пересилить себя и хотя бы однажды проявить смелость при знакомстве, хотя бы взглянуть человеку в глаза и улыбнуться.

1. Не бояться ошибок . Это один из самых больших страхов стеснительных людей, препятствующий активной деятельности и развитию. Если относиться к ошибкам как к опыту, который всегда идет на пользу и настраиваться на успех (а не думать о том, как бы избежать неудач), можно вернуть себе смелость и решительность.

Если причина стеснительности в неуверенности в себе , психологи рекомендуют:

1. Осознать равенство людей . Стеснительность может вызываться мыслями о своей ничтожности или превосходстве. Например, если кажется что кто-то намного лучше одет, возникает стеснение, стыд и даже зависть; когда кто-то намного хуже одет, возникает неловкость, вина, становится стыдно от того, что другой человек чувствует себя хуже.

Нужно помнить, что все люди равны, рождаются с относительно одинаковыми данными, задатками и способностями. То, как живет человек – зона его ответственности и последствия его труда, не стоит ни завидовать ему, ни жалеть.

Стеснительность затрудняет осуществление мечты, достижение цели и удовлетворение потребностей существенно осложняет.

1. Поднять самооценку . У стеснительных людей разрыв между «Я-реальным» (то, как человек оценивает себя в настоящем) и «Я-идеальным» (то, каким хочется быть) очень большой, это признак низкой самооценки. Нужно научиться замечать и развивать свои достоинства, не зацикливаясь на недостатках, принимать себя, оценивать адекватно способности, не предъявлять к себе завышенных требований.

Как любое отрицательно влияющее на жизнь человека явление, стеснительность можно искоренить или хотя бы сделать менее проявленной.

Наталья Капцова

Время на чтение: 13 минут

А А

Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.

Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…

Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека» , при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

Видео: Застенчивость — причина неудач

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от ! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

К основным причинам стеснительности обычно относят:

• Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
• Трусость.
• Заниженная самооценка , отсутствие уверенности в себе.
• Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
• Наличие комплексов.
• Закрытость характера , замкнутость.
• Одиночество, оторванность от социума . Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
• Генетика и родительский пример . У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
• Пережитые психологические травмы , страх общения с окружающими.
• Обилие критики в семье , постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
• Невежество.

Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.

Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):

1. Застенчивые люди – высокочувствительные натуры . Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
2. Застенчивость заставляет человека быть более осторожным , а значит — более внимательным и менее уязвимым.
3. Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
4. Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
5. Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным . Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
6. Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
7. Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят , избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
8. Стеснительные люди не выделяются из толпы , они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.

Среди недостатков стеснительности:

• Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
• Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
• Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
• Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
• Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
• Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
• Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
• Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
• Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость

Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

Бороться или не бороться с застенчивостью?

Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

Как бороться?

На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

1. Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
2. Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
3. Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
4. Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
5. Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
6. Полюбите себя такой, какая есть. . Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
7. Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
8. Запишитесь в секции, в кружки , где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
9. Посетите групповые тематические тренинги , которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
10. Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

Видео: Как, наконец, перестать стесняться?

А еще…

• Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
• Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
• Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
• Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
• Боритесь со страхами : изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
• Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой . Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
• Займитесь спортом . Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
• Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14 . Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

Конечно, вылечить этот «недуг» только спортом крайне сложно, если болезнь уже достигла уровня «не могу вызвать скорую, потому что стесняюсь».

Поэтому, если ваша стеснительность уже переходит все мыслимые границы — то и лечение вам нужно комплексное и мощное. И без помощи специалистов, скорее всего, обойтись не получится.

Кто и что может вам помочь — и направить в правильное русло?

1. Психологи.
2. Специалисты, дающие рекомендации удаленно – в онлайн-режиме.
3. Групповые тренинги.
4. Специальные книги с практическими руководствами.
5. Тематические фильмы, которые заряжают позитивом, учат бороться с застенчивостью и настраивают на подвиги.

Не пытайтесь избавиться от стеснительности за месяц. Этот процесс может затянуться и на год. Но постепенно, шаг за шагом, при регулярных упражнениях, которые давно уже написаны опытными психологами, вы избавитесь от этого недостатка.

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Застенчивость: причины, последствия и устранение

Застенчивость – это появление беспокойства, страха и неловкости в ситуациях, связанных с общением с другими людьми или нахождением рядом с ними. Как правило, застенчивость и робость мешают людям в жизни. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения застенчивости, её признаки, последствия и, что особенно важно, методику преодоления застенчивости.

Причины застенчивости

В психологии нет единого мнения на этот счёт и существуют различные подходы. Мы не будем погружаться во все подробности, но вкратце расскажем о каждом из них.

Теория врождённой застенчивости

Современная версия этой теории принадлежит Реймонду Кеттеллу. Он и некоторые другие исследователи убеждены, что застенчивость – это следствие более чувствительной нервной системы, и она может передаваться по наследству, как и некоторые другие индивидуальные особенности. Застенчивость, по Кеттеллу, является неизменной чертой характера, то есть если человек обладает врождённой застенчивостью, то никакой опыт не сможет это изменить.

Бихевиористский подход

Бихевиористы считают, то застенчивость может возникнуть вследствие следующих причин:

1. Нехватка коммуникативных навыков для полноценного общения с другими людьми.
2. Самоуничижение из-за своей неадекватности (в т.ч. и мнимой).
3. Предчувствие своего неадекватного поведения, тревога по этому поводу. Проще говоря, человек боится сделать что-то не то, и не делает ничего.
4. Наличие негативного опыта общения в прошлом.

Здесь мы не можем не согласиться, ведь эти причины на самом деле оказываются достаточно вескими, и вследствие их вполне могут возникнуть страх, дискомфорт и прочие признаки застенчивости.

Психоаналитический подход

Психоаналитики рассматривают застенчивость как симптом внутренних противоречий: неудовлетворённые первичные потребности, нарциссизм, столкновение механизмов защиты и агрессии и т.д. Но чтобы более детально разобраться в этом подходе, лучше всего подробнее изучить теорию Зигмунда Фрейда.

Другие возможные причины

Застенчивость также может быть страхом того, что вас не примут, не поймут. Возможно, застенчивость является частью вашей «Я-концепции», то есть вы сами настраиваете себя на такую модель поведения. И, конечно же, к застенчивости может привести неуверенность в себе и низкая самооценка. В качестве причины ситуативной застенчивости могут выступать тревога и чувство нервозности.

Признаки или симптомы застенчивости

Что касается проявлений застенчивости, тут все намного проще, нежели с ее причинами, и психологи выделяют целый спектр ее симптомов:

1. Страх перед любыми публичными выступлениями.
2. Эмоциональный дискомфорт при общении с незнакомыми или малознакомыми людьми.
3. Человек разговаривает тихо и неуверенно, старается давать максимально короткие ответы.
4. Как правило, застенчивый человек не начинает разговор первым.
5. Во время беседы застенчивый человек чаще всего отводит глаза от собеседника.
6. Желание избежать внимания со стороны посторонних людей.
7. Усиленное потоотделение, учащённое сердцебиение, покраснение лица.
8. Застенчивый человек часто имеет установку, что он не будет интересен другим людям, испытывает чувство беспомощности и неловкости, сам себя стыдит и осуждает.
9. Избирательность в контактах с людьми.

Если вы замечаете у себя или своих знакомых совокупность этих признаков, значит, застенчивость знакома вам или им не понаслышке. Хотя, как правило, застенчивые люди и сами прекрасно знают о такой своей особенности. Но вот о ее последствиях задумываются они, к сожалению, нечасто.

Последствия застенчивости

Чаще всего застенчивость рассматривают как негативную или нейтральную черту характера (не стоит путать застенчивость и скромность). Это так потому, что, во-первых, застенчивый человек с трудом заводит новых знакомых, а значит, имеет весьма узкий круг друзей. Кроме того, застенчивый человек часто утаивает своё мнение, не стремится выразить свою волю, ведёт себя, в общем-то, бесхарактерно. Конечно, это барьер для его развития и самореализации.

В некоторых ситуациях из-за застенчивости человек теряет над собой контроль, ведёт себя неловко, не может сосредоточиться, забывает простые вещи. Это тоже мешает. Эмоциональное напряжение, которое может быть вызвано застенчивостью, быстро выматывает человека, впустую тратит его энергию, способствует эмоциональному выгоранию.

Из-за застенчивости люди иногда упускают свои возможности. Например, не решаются попросить о чём-то или защитить свою идею. Все это и говорит о том, что от застенчивости необходимо избавляться. И специально для этого существует целый ряд методик. Об одной из таковых мы и расскажем.

Методика избавления от застенчивости

Некоторые специалисты, как мы уже сказали, уверены, что застенчивость – это чуть ли ни приговор, клеймо на всю жизнь. Но есть и те, кто считает совершенно иначе. Так, множество психологов и психотерапевтов уверены, что побороть застенчивость можно с помощью совсем несложных рекомендаций:

1. Определите причины своей застенчивости. Без знания истоков своего поведения, вы не сможете его изменить. В определении причины вам поможет раздел этой статьи, посвященный причинам застенчивости.
2. Начинайте работу над устранением причин. Повышайте уверенность в себе, формируйте нормальную самооценку, перестаньте оценивать своё поведение как неадекватное, развивайте навыки общения и т.д. Самое сложное здесь – это практика, но для достижения успеха она должна быть постоянной.
3. Используйте аффирмации. Перестаньте называть себя застенчивым, неловким, неуверенным и т.д. и даже думать о себе в таком ключе. Сделайте так, чтобы ваше самовнушение приносило пользу, а не вред.
4. Можете использовать метод парадоксальных интенций. Например, если вы боитесь заговорить с кем-то, преувеличьте возможные последствия и с юмором обыграйте их в своём воображении. Как правило, страх после этого улетучивается. Но и здесь тоже нужна постоянная и долговременная работа над собой.
5. Преодолевайте свою застенчивость. Выполняйте вышеописанные пункты и пробуйте делать то, на что не решались раньше. Заговорите с незнакомцем, вступите в разговор, привлеките к себе внимание и т.д. Начните с самого малого – впоследствии от застенчивости и следа не останется, ведь именно выход из зоны комфорта зачастую делает человека боле уверенным и смелым во всех пониманиях этих слов.

Безусловно, эта статья не претендует на полноценное исследование застенчивости и не гарантирует того, что вы сможете от нее избавиться. Но если вы возьмете на вооружение то, о чем мы рассказали, это может стать началом вашего персонального «перевоплощения» из робкого и застенчивого человека в уверенную в себе и сильную личность.

Если же чувство застенчивости вам чуждо, вы все равно можете извлечь пользу из нашей статьи, т.к. теперь вполне в состоянии дать кому-то из друзей и близких пару-тройку толковых рекомендаций. Желаем вам уверенности в себе и успехов!

Что значит стеснительный человек. Что такое стеснительность или разум человека – его же враг

— Вы хотите плюнуть мне в лицо?
— Нет, себе.
— О, пожалуйста, не стесняйтесь.

Карел Чапек, «Средство Макропулоса»

Нечего стесняться говорить о том, что, не стесняясь, делаешь.

Оксана Панкеева. Пересекая границы

Стеснительность как качество личности – склонность в преддверии какой-то неудобной ситуации всегда внутренне реагировать чрезмерной концентрацией на своих чувствах, мыслях, переживаниях; проявлять беспокойство и закомплексованность.

Едут в купе поезда мужчина и женщина. Мужчина стеснительный попался, все никак не познакомится. Но потом собрался с духом и говорит женщине: — Хотите, я Вам расскажу притчу? — Расскажите. И вот он начал рассказывать: — Отец с сыном чтобы быть ближе к солнцу решили взобраться на самую высокую гору. Лезли-лезли, потом отец говорит: — Слушай, сын я уже старый и у меня нет сил. Полезай дальше сам. И сын полез. Лез, лез и забрался на одно плато. Видит на сене лежит голая женщина. Он растерялся и бегом вниз к отцу: — Там наверху на сене лежит голая женщина. Отец: — Полезай и бери ее. Сын давай опять наверх, а там никого, только сено. Он опять к отцу. Так и так — там никого, только сено. Отец: — Полезай и ешь сено. Сын наверх и давай есть сено. Ел-ел сено — никакого результата. Опять вниз: — Я ел сено, но ничего. Отец говорит ему: — Только такой осел, как ты, мог упустить женщину. Рассказал мужчина притчу, а женщине уже выходить. — Давайте я помогу Вам вынести вещи, и вынес. Женщина ему деньги. -Что Вы, что Вы, я бесплатно. А женщина — Это Вам на сено!!!

Стеснительность – это внутреннее переваривание будущей неловкости. Стеснительность – это реакция ложного эго на стеснённость и неудобство в скором будущем. Данное качество личности проявляется внутри, как реакция на нежеланное событие, которое произойдет в самом недалёком будущем – через минуту, час или день. К примеру, человек испытывает боязнь аудитории, страшится публичных выступлений или просто встреч с незнакомыми людьми. Событие должно состояться через час, но он уже весь во власти стеснительности: его охватывает страх и мандраж, сердце бьется, как мышиный хвост, тело дрожит, как перфоратор.

В отличие от застенчивости — склонности человека к болезненной щепетильности относительно негативных оценок окружающих на его счет, к боязни социального взаимодействия, стеснительность скрывает выкрутасы ложного эго относительно предстоящего события. Она протекает внутри и до сомнительной с позиции ложного эго ситуации. Застенчивость — это внешнее реагирование на произошедшее неожиданно неблагоприятное событие, от которого хотелось бы спрятаться, если знать о нем заранее. Недаром слово «застенчивость» происходит от старорусского «застьнитися»: «заслониться чем-либо, скрыться за чем-либо».

Например, стеснительного студента обязали выступить на семинаре с докладом. Только его нервная система и беспокойная подушка знают, что такое быть стеснительным. Мысленно прокручивая ролик своего будущего выступления, он видит картины, провала, насмешек аудитории, с ужасом думает, что не ответит на поставленные вопросы, оконфузится и опозорится, так, что о нем будут слагать легенды. Наконец, доклад состоялся, и все страхи минули в прошлое. На этом же семинаре присутствовал его приятель. Радуясь, что сегодня не будет опроса, он чувствовал себя уверенно и беззаботно. А зря. Преподаватель неожиданно произносит: «Иванов, выскажите свои соображения по докладу». Именно в такие моменты у застенчивых людей включается их далеко не обожаемое качество. Приятель побледнел, затем покраснел и, уронив портфель, со страдальческим видом поплелся к кафедре. Ему хотелось провалиться сквозь землю, испариться, исчезнуть, но волшебные превращения бывают только в сказках, а сейчас его сопровождают ехидные, любопытные взгляды студентов, с интересом наблюдающих за его состоянием и ожидающих спектакля, как он будет выкручиваться из создавшейся ситуации.

Иными словами, застенчивость проявляется как внешняя реакция на внешний, уже действующий раздражитель, в то время как стеснительность представляет собой внутренний раздрай по поводу какой-то ситуации, которая может состояться в ближайшем будущем. К примеру, стеснительный и застенчивый паренек после долгих колебаний решился задать девушке вопрос: — У тебя есть парень? – А у тебя? До того, как задать вопрос, он проявлял стеснительность. После ее ядовитого контрвопроса стеснительность сменилась застенчивостью. Ему стало неудобно за неё и за себя. В словаре Вебстера застенчивость трактуется, как чувство неудобства в присутствии других, как общая тенденция испытывать напряжение, скованность и неловкость в общественных ситуациях. В фильме «Не может быть» братец собирается экстренно выдать замуж сестру. Мужа вызвали в прокуратуру, и промедление смерти подобно. Женишок, раздосадованный равнодушием «невесты», спрашивает: — Об чём тут говорить, раз они не хочут?! — Хочут они, хочут. Только стесняются! Другой красноречивый пример стеснительности. Летит молодой человек в самолете. Рядом сидит симпатичная девушка. Парень скромный, не знает, как подступиться. Наконец, поборов стеснительность, он спрашивает: — Вы тоже летите этим самолетом?

Застенчивости всегда свойственна робость, для стеснительности это не обязательно. При этом застенчивый человек может по-разному реагировать на один и тот же внешний раздражитель. В зависимости от настроения он может проявлять в незнакомой компании застенчивость, а в другой раз быть «в ударе» так, что никто и не подумает, что в этом человеке живет застенчивость. Например, М.Ю. Лермонтов за показной дерзостью скрывал жуткую застенчивость, принесенную из детства. Стеснительность, как кандалы для самовыражения, как дособытийная реакция, присутствует в обладателе этого качества всегда.

Беда стеснительности в том, что она концентрируется не на других, а на своих чувствах, болтовне ума, нелицеприятных сравнениях себя с окружающими. Будучи неуверенной в себе, она ощущает состояние дискомфорта от мысли о предстоящем знакомстве либо будущем нахождении в большой компании. Стеснительность ошибочно представляет, что все вокруг только о ней и думают. Если ее убедить, что люди в общении больше всего стремятся утвердиться в собственной важности и значимости, что, по большому счету, им мало до нее дела, что не нужно себя постоянно и невыгодно сравнивать с другими, глядишь, от стеснительности не осталось бы и следа.

Не яркая внешняя проявленность стеснительности приводит к множеству фальшивок и подделок под нее. Иногда выгодно быть стеснительным. Эту истину уяснили даже дети. Хочешь внимания, изобрази стеснительность. Ну, а взрослые используют стеснительность, как эффективный инструмент манипуляций сознанием другого человека. Южная ночь. Парк пансионата. Он и она. — Семен Иваныч, а что вы все время молчите? Рассказали бы что-нибудь, поговорили о погоде, о звездах. — Да я, Марь Иванна, такой стеснительный… Ты б мне дала, да я б и пошёл уже. Другой анекдот о ложной стеснительности. В битком набитом автобусе: — Молодой человек, может быть, вы в другое место свою руку пристроите? — Да я бы с удовольствием, но как-то стесняюсь.

В век деградации стеснительность становится пороком. Психологи в один голос советуют, как от нее избавиться, навешивают на нее ярлык – «болезнь». При этом никто не интересуется мужским мнением. Мужчины, если вызвать их на откровенность и искренность, уважают женскую стеснительность. Мужская природа – это ответственность, забота и покровительство. Мужчине хочется защищать женщину. А кого защищать, если перед ним распущенное, разнузданное существо, от которого самому впору защищаться? Как вести себя по-рыцарски, если она агрессивна, бесстыдна и вульгарна.

Стеснительная женщина – это благоразумная женщина, осознающая, что сила и притягательность её для мужчины кроется в стеснительности. Женская стеснительность – это подарок прекрасному полу от природы. Стеснительность – это сила женщины, одно из самых лучших проявлений женственности, воодушевляющих мужчин. Она только увеличивает красоту и престиж женщины. Разумные, ответственные, уверенные в себе мужчины женятся не на полуголых красотках, а на стеснительных и застенчивых женщинах, способных на верность, нежность и мягкость.

Петр Ковалев 2013 год

Вопрос мне на почту прислала девушка Тома: “Я жутко застенчивый человек, мне все говорят, что моя стеснительность мне очень мешает, и если бы не она, я бы намного большего смогла достичь в жизни. А я не могу понять – стеснительность это хорошо или плохо? С одной стороны, я понимаю, что из-за того, что я стесняюсь, я многое просто не делаю, но с другой стороны, я как-то совсем не вижу в этом проблемы.

Неужели плохо быть такой скромной, я же всё-таки девушка:)? Помогите, пожалуйста, мне разобраться и подскажите, что делать со своей стеснительностью? Как перестать стесняться и быть такой застенчивой?”

Вопросы интересные и важные все, но мы рассмотрим их по частям. В этой статье мы разберём, что такое Стеснительность и нужно ли вообще с ней что-то делать? А в следующей статье ответим на вопрос – как перестать стесняться?

Вначале разберёмся с определениями и постараемся всё назвать своими именами.

Что такое Стеснительность?

Стеснительность – неспособность чётко, определённо и открыто проявлять себя и свободно декларировать свои интересы. Чаще всего это происходит из-за комплекса “маленького человека”, когда человека преследует навязчивая идея, что он создаёт неудобства для других, что он не имеет права говорить о том, что его интересует, что его слова и в целом его персона никому не интересны и не нужны.

Понять суть стеснительности безусловно поможет , если честно взять и подобрать синонимы к стеснительности, ответив на прямые вопросы.

Что значить Стесняться? Стесняться – это значит, бояться, чего-то опасаться. Стесняться – это значит, не делать то, что должен сделать, по мотивам страха, неуверенности, др. Стеснительный – значит, неуверенный, трусливый, закомплексованный, закрытый.

Кстати говоря, можно сказать, что Стеснительность – это ложная скромность. Истинная Скромность – это та, которая красит человека, у которой нет мотива трусости и неуверенности, которая основывается на и достоинстве.

Но бывает и Стеснительность вполне достойная , когда в её основе лежит стремление соблюдать моральные нормы! То есть, когда человек стесняется, потому что он не может и не хочет совершать что-то постыдное и недостойное (раздеться на публике, др.). Но такую сдержанность в рамках морали и этики лучше называть не стеснительностью, а достойным поведением. То есть в этом случае человек чего-то не делает не потому, что боится это сделать, а потому что считает это неприемлемым и унизительным для себя.

Основные причины Стеснительности:

1. Страх, то есть трусость. , что не поймут, откажут, осудят, не поддержат, т.д. Страх – это худший советчик, и его нужно убирать, заменяя на .

Один из страхов, который часто является причиной стеснительности – это страх чего-то нового, когда человек стесняется чего-то, боится сделать что-то в первый раз, потому что никогда этого раньше не делал (не привык, т.д.).

На что заменяется Стеснительность?

Стеснительность – заменяется на ! Уверенность, что ты достойный и свободный человек и на многое в этой жизни имеешь полное право: высказывать своё мнение, отличное от мнения других, поступать по своему усмотрению, открыто и смело защищать то, что тебе дорого, проявлять себя так, как хочет твоя Душа (в идеале), не сдерживая чувств, стремлений и т.д.

А управлять поведением и поступками человека должны не страхи и стеснительность, а нравственные принципы, достоинство и этика поведения, и осознанное самообладание.

Слово «стеснительность» говорит само за себя – стеснительный человек зажат, ограничен, стеснен. Синоним стеснительности – слово «застенчивость», еще более выразительно; застенчивый человек, действительно, словно бы находится за стенами. Как же освободить себя из этой “тюрьмы”? Как побороть стеснительность?

Кто стеснят человека, отгораживает его невидимой стеной от окружения? Только он сам, больше никто!

Стеснительность – это состояние психики, черта характера и особое поведение человека, характеризующееся:

• нерешительностью,
• боязливостью,
• робостью,
• напряженностью,
• скованностью,
• неловкостью в обществе людей.

Стеснение может проявляться ситуативно , в связи с конкретной ситуацией, вызывающей стыд, а может повторяться многократно, появляясь без достаточного основания и после трансформироваться в черту характера .

Стеснительность – это чувство неловкости, неудобства с самим собой в присутствии других людей. Чем больше человек думает о своей стеснительности, обращает на нее внимание и концентрируется, тем больше он погружается вглубь себя и тем больше стесняется.

Стеснительность – это «коктейль» из стыда и страха . Эти два базовых эмоциональных состояния естественны, но негативно влияют на жизнь человека и его личность, когда чрезмерно выражены. Также и стеснительность, которая, изначально являясь нормальной и даже поощряемой обществом чертой, в характере сочетающейся с порядочностью, сдержанностью, надежностью и хорошим воспитанием, провоцирует немало неудобств и серьезных трудностей.

С детства всем людям, а в особенности девочкам, говорят, что скромность и сдержанность в поведении украшают человека. Не слишком выраженная застенчивость умиляет, может выглядеть как кокетство и вызывать положительные чувства, а чрезмерная – раздражает, отталкивает и бывает поводом для насмешек.

Если слишком свободное, развязное, самоуверенное поведение причиняет больше вреда окружающим, нежели самому индивиду, то антипод бесцеремонности – стеснительность – это проблема только самого стесняющийся человека.

Человек, «загоняющий» себя я в рамки стеснительности :

• часто упускает удачный случай, шанс;
• надевая маску стеснительности, не раскрывает своих положительных сторон;
• боится проявить себя как на работе, так и в личной жизни и поэтому бездействует;
• сам себя лишает возможности развития и личностного роста;
• изолируется от общества и бывает одинок;
• провоцирует возникновение комплексов и негативных чувств (сожаление о не сделанном, злость на себя и других, вина и прочее).

Причин возникновения такой черты характера как стеснительность множество. Чаще всего, их группируют и говорят о двух главных причинах :

• отсутствие социальных навыков,
• неуверенность в себе.

Тот факт, что стеснительность обусловлена отсутствием социальных навыков, объясняет детскую стеснительность. Малыш обнимает маму и прячется за нее, когда кто-то незнакомый с ним заговаривает, потому что еще недостаточно социализирован.

Интересно , что причиной отсутствия социальных навыков объясняется актуальность проблемы стеснительности. Дети, подростки и молодые люди , слишком часто погружаясь в гаджеты и свободно общаясь в виртуальной реальности, теряют навыки общения «вживую», отчего чаще стесняются и зажимаются в реальном обществе.

Социальные навыки приобретаются и развиваются, а вот с неуверенностью в себе как причиной стеснительности разобраться сложнее. Такая стеснительность может быть обусловлена :

1. Особенностями личности . По наблюдениям ученых стеснительность чаще становится чертой характера интровертов, меланхоликов и флегматиков, людей с внутренним локусом контроля.
2. Произошедшей в прошлом психотравмирующей ситуацией . Бывает достаточно одного ранящего душу события, чтобы активный и смелый человек превратился в зажатого и боязливого. Чем больше людей наблюдали ситуацию, которая субъективно воспринимается как позорящая и унизительная, тем более травмирующей она покажется.
3. Особенностями воспитания в детстве. Если человек вырос стеснительным, это совсем не означает, что его этому учили или подавали пример. Достаточно просто ограничивать и подавлять инициативу ребенка, относиться к нему равнодушно, пренебрежительно, унижать и насмехаться над ним при людях, пугать страшилками о злых незнакомцах.

Отдельного упоминания заслуживает теория врожденной застенчивости , принадлежащая психологу Р. Кэттелу. Исследования, проведенные им в конце прошлого столетия, показали, что причиной стеснительности может быть наследственность! Стеснительность, обусловленная биологически, по убеждению последователей Р. Кэттела, к сожалению, не поддается психологической коррекции.

Это, пожалуй, самый пессимистичный взгляд на проблему стеснительности. Представители других направлений психологии придерживаются противоположной точки зрения и работают с проблемой застенчивости. Более того, психологи утверждают, что справляться со стеснительностью взрослым людям вполне удается самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста.

отсутствии социальных навыков , помогут следующие рекомендации:

1. Вести себя как уверенный в себе человек . Стеснительность проявляется во всем, в том числе и в поведении, позе, речи. Застенчивые люди опускают взгляд, боязливо улыбаются, приподнимают плечи, сутулятся, говорят тихо, из-за страха их речь звучит неразборчиво и часто сбивается.

Внутренние ощущения и состояния отражаются во внешности. Верно и обратное утверждение – позиция тела определяет внутреннее состояние.

Через силу улыбаясь пять минут, можно почувствовать радость. Выпрямив спину, держа голову ровно, глядя в глаза собеседнику, можно почувствовать уверенность в себе.

1. Делать то, что вызывает стеснение, не спеша идти навстречу страху .

Чем чаще человек делает то, что вызывает у него стеснение, тем реже стесняется, так как новизна действия и его значимость снижаются. Действие, которое вызывало стыд становится обычным, привычным, совсем нестрашным.

Например, если девушка стесняется, когда с ней знакомятся парни (из-за чего никак не может наладить свою личную жизнь), ей стоит пересилить себя и хотя бы однажды проявить смелость при знакомстве, хотя бы взглянуть человеку в глаза и улыбнуться.

1. Не бояться ошибок . Это один из самых больших страхов стеснительных людей, препятствующий активной деятельности и развитию. Если относиться к ошибкам как к опыту, который всегда идет на пользу и настраиваться на успех (а не думать о том, как бы избежать неудач), можно вернуть себе смелость и решительность.

Если причина стеснительности в неуверенности в себе , психологи рекомендуют:

1. Осознать равенство людей . Стеснительность может вызываться мыслями о своей ничтожности или превосходстве. Например, если кажется что кто-то намного лучше одет, возникает стеснение, стыд и даже зависть; когда кто-то намного хуже одет, возникает неловкость, вина, становится стыдно от того, что другой человек чувствует себя хуже.

Нужно помнить, что все люди равны, рождаются с относительно одинаковыми данными, задатками и способностями. То, как живет человек – зона его ответственности и последствия его труда, не стоит ни завидовать ему, ни жалеть.

Стеснительность затрудняет осуществление мечты, достижение цели и удовлетворение потребностей существенно осложняет.

1. Поднять самооценку . У стеснительных людей разрыв между «Я-реальным» (то, как человек оценивает себя в настоящем) и «Я-идеальным» (то, каким хочется быть) очень большой, это признак низкой самооценки. Нужно научиться замечать и развивать свои достоинства, не зацикливаясь на недостатках, принимать себя, оценивать адекватно способности, не предъявлять к себе завышенных требований.

Как любое отрицательно влияющее на жизнь человека явление, стеснительность можно искоренить или хотя бы сделать менее проявленной.

Я бы не назвала стеснительность той чертой характера, которая необходима каждому из нас. Мне кажется, это качество только мешает людям двигаться к поставленной цели и успеху, заявлять миру о себе и своих возможностях. Как правило, слишком стеснительные люди не могут добиться желаемого, так как просто боятся сделать хоть какие-то шаги для этого.

В детстве быть застенчивым не страшно…

Нет, я не говорю, что стеснительным быть плохо, но все же в поговорке про наглость — второе счастье, есть что-то резонное. Вам так не кажется?

Что такое стеснительность знают большинство из нас, но это же большинство довольно успешно перебарывает себя и движется к успеху. А есть те, для кого данная черта характера является самой настоящей пыткой.

У меня была однокурсница, которая прекрасно училась, знала «назубок» все темы, но получала не самые лучшие оценки просто потому что стеснялась отвечать. Преподаватели поднимали ее с места, а она моментально краснела и не произносила ни слова. Этой же однокурснице очень сложно было и в коллективе: она стремилась от нас отгородиться, редко поддерживала разговоры на любые темы, кроме учебы, и никуда с нами не ходила.

Стеснительность — не плохая черта, точнее не является плохой до того самого момента, пока не начинает мешать человеку жить, общаться и работать. Уже упомянутая однокурсница до сих пор не была в отношениях, притом что она красивая девушка. Ей очень трудно выстраивать взаимоотношения именно из-за сложностей в общении.

Мне кажется, что если какая-либо черта характера мешает жить, от нее нужно избавляться. Но для начала стоит вообще понять, откуда она взялась.

Причины стеснительности

Как правило, данная черта характера проявляется уже в детстве. Очень часто в песочнице можно заметить малыша, который играет сам с собой и не стремится общаться со сверстниками. Нередко стеснительных людей путают с интровертами. Это совершенно разные понятия, ведь последний просто не испытывает необходимости общаться с кем-либо, а стеснительный и хотел бы, да боится начать разговор.

Такую детскую стеснительность можно перерасти и от нее не останется следа, но это если окружающие будут поддерживать. Иногда случается так, что на врожденную скромность накладывается еще и специфическое воспитание. Вот здесь уже могут быть проблемы и немалые.

Если сами родители у ребенка довольно замкнутые и нелюдимые, высока вероятность того, что и их малыш унаследует не лучшие черты характера. Я бы сказала, что здесь есть небольшая вина мамы с папой, ведь они неосознанно закладывают в ребенке совершенно неправильную линию поведения.

Я заметила, что часто стеснительные люди вырастают из тех детей, которых родители слишком опекали и никуда от себя не отпускали. Особенно в совсем маленьком возрасте. А потом приходит момент поступить в школу и что получается? А получается, что ребенок совершенно не готов и не умеет общаться со сверстниками.

Очень часто от стеснительности страдают люди, имеющие заниженную самооценку и страдающие от перфекционизма. Они прикладывают огромные усилия, чтобы сделать порученную им работу идеально, но переживают, что окружающий мир не оценит их стараний.

Проблемы из-за стеснительности

Если честно, то говорить о сложностях, возникающих из-за чрезмерной скромности, я могу только в теории, ведь сама я никогда не была стеснительным ребенком. Скорее даже наоборот. Мои родители и окружающие просто поражались тому, с какой легкостью я соглашалась на выступления перед публикой. О моем «пофигизме» (другого слова и не подобрать) по школе легенды ходили:-) С возрастом ничего не изменилось, ну разве что я стала чуть более сдержанной и перестала любить находиться в центре внимания.

В детстве стеснительность мешает подходить к ровесникам и играть с ними, но это не сильно вредит жизни. В подростковом возрасте все становится чуть хуже — начинаются трудности с учебой. Но а во взрослом возрасте человек сталкивается уже с куда более серьезными проблемами. Все про ту же девушку: она в жизни сталкивается с огромным количеством сложностей. Немного отступлю от темы и скажу, что в свои 26 лет они ни разу нигде не работала, просто потому что стеснялась звонить по объявлениям о вакансиях… Это ли не проблема?

Мало того, если даже такому «стесняшке» и помогут с должностью, он вряд ли получит заслуженное повышение и, скорее всего, будет долго работать на одном и том же месте с одной и той же скромной зарплатой.

Слишком застенчивым людям бывает сложно посещать людные мероприятия и пользоваться общественным транспортом: ведь придется с кем-то разговаривать и кричать, на какой остановке необходимо остановить. Большинство стеснительных людей крайне впечатлительны и они очень долго могут переживать, если что-то случится не так, как они планировали. А это только усугубит застенчивость и приведет к еще большему числу комплексов.

Стеснительным людям очень сложно устроить и свою личную жизнь. Тут вполне уверенная в себе я периодически стесняюсь подойти/заговорить/написать понравившемуся парню, а что происходит в головах застенчивых девушек, я даже представить себе не могу!

Опять все к той же однокурснице… Как я говорила, она еще ни раз ни с кем не строила отношения. Во-первых, потому что не решалась заговорить с предметом обожания, а во-вторых, потому что даже заговорив, моментально терялась и не умела поддержать беседу.

Спросите, откуда же я так осведомлена о ее личной жизни? Мой лучший друг как-то оказался предметом ее любви. Он как раз и сказал, что говорить с однокурсницей не о чем. Сказать, что я была удивлена, это не сказать ничего! Девушка, которая прочитала множество книг, которая имеет массу увлечений и пишет стихи — не интересная собеседница?! Оказывается да, так как раскрыть свой интеллект и эрудицию не позволяла скромность.

Если в застенчивости хоть что-то положительное?

Я во всех красках расписала, почему я считаю застенчивость плохим качеством личности, но неужели в ней нет совсем ничего хорошего? Мне кажется, что-то все-таки есть.

Например, избирательность при выборе друзей и партнеров. Стеснительные люди крайне осторожно выбирают свой круг общения и редко поддаются на провокации и интриги. Если уж они рассмотрели в определенном человеке хорошие черты, которые им импонируют, они вряд ли будут прислушиваться к сплетням и нелицеприятным словам о своем друге.

Мало того, стеснительные люди напрочь лишены такого качества как навязчивость и наглость — это многим нравится.

Несмотря на то, что застенчивые люди редко имеют много приятелей, их самих можно назвать довольно преданным и хорошими друзьями, в чем мне посчастливилось убедиться ни раз. «Стесняшки» заслуживают доверия и можно не переживать, что они когда-нибудь воткнут нож вам в спину.

Еще мне нравится доброта и практически полное отсутствие агрессивности. Заметить нашу однокурсницу в конфликте было практически также сложно, как и увидеть своими глазами НЛО.

Кроме того, скромность обычно сочетается с внимательностью, а значит, из таких людей получатся великолепные специалисты в тех областях, где нужна осторожность и сконцентрированность.

Как же побороть стеснительность?

Если своим доводами я до сих пор не убедила никого, что быть застенчивым хорошо, предлагаю варианты, как от этой черты характера избавиться. Но мне кажется, что бороться с застенчивостью нужно только в том случае, если она действительно мешает жить полноценной жизнью.

Итак, шаг первый — определить, когда именно стеснение захлестывает вас с головой. Мне кажется, что редко когда застенчивость проявляется прям во всех аспектах жизни, скорее всего, только в нескольких — самых публичных.

Шаг второй — научиться расслабляться. Это очень важно, ведь стеснительность плюс страх = взрывоопасная смесь. Чтобы расслабиться подойдут дыхательные упражнения или даже медитация. Когда я сильно нервничаю, я просто закрываю глаза и пару раз глубоко и медленно вдыхаю. Обычно, это помогает справиться с излишней нервозностью. Очень важно хотя бы несколько раз подряд выйти из сложившейся сложной ситуации без стресса, смущения и покраснения. Это уже небольшая победа!

Шаг третий — поднятие самооценки. Перестаньте сравнивать себя с другими и тем самым расстраивать саму себя. Избавьтесь от этой действительно дурной привычки и постарайтесь найти в своей личности что-то интересное и не такое, как у всех.

Особенно это касается внешних данных: нужно понять, что идеальные красавицы существую только на обложках журналов. И то, для того чтобы они выглядели красавицами, над ними потрудилось несколько ретушеров. Нужно найти свою изюминку и смело ее использовать. Поймите, что как только вы сами начнете считать себя красивой, особенной и интересной, так начнут думать и окружающие вас люди.

Шаг четвертый — перестаньте прислушиваться к чужому мнению. Нет, не то чтобы не нужно слушать людей, но вот постоянно переживать о том, как они отреагируют на то или иное ваше действие точно не нужно. Помните, что пока вы переживаете о каких-то мнениях, их обладатель живет и наслаждается своей жизнью.

Мне кажется, что стеснительные девушки некоторым парням даже нравятся, но почему-то большинство из них вовсе не страдает от повышенного внимания противоположного пола, а остаются одинокими. Почему? Понятия не имею, но думаю, из-за того, что мужчины просто не замечают в замкнутых красавицах их достоинств.

У стеснительных парней завязать отношения шансов еще меньше, ведь именно от них девушки будут ждать первого шага, на который мужчины вряд ли решатся.

Одной из главных причин застенчивости при знакомстве с противоположным полом является опять же непривлекательность — мнимая или реальная неважно. И та, и другая мешают. Чтобы избавиться от проблем, нужно постараться подкорректировать собственную внешность, доведя ее до того состояния, когда вы сами себе начнете нравиться.

Ну и конечно, нужно постараться осознать, что не все оценивают вас только по тому, как вы выглядите. Большинству людей куда более интересен ваш внутренний мир и отношение к окружающим.

А как вы относитесь к стеснительным людям? Считает ли себя такой? Вам кажется застенчивость — положительная или отрицательная черта?

Застенчивость (для подростков) — Nemours Kidshealth

Некоторые люди приветствуют новые впечатления и новых людей. Они с нетерпением ждут любой возможности пообщаться. Они часто первыми представляются и легко вступают в разговор. Другие люди тихие и застенчивые и предпочитают медленно разогреваться по отношению к новым людям или ситуациям.

Что такое застенчивость?

Застенчивость — это эмоция, которая влияет на то, как человек себя чувствует и ведет себя с другими. Застенчивость может означать чувство дискомфорта, застенчивости, нервозности, застенчивости, робости или неуверенности.Люди, которые стесняются, иногда замечают физические ощущения, такие как покраснение или потерю речи, дрожь или одышку.

Застенчивость — это противоположность непринужденности к себе в окружении других. Когда люди стесняются, они могут стесняться сказать или сделать что-то, потому что они не уверены в себе и не готовы к тому, чтобы их заметили.

Реагировать на новые вещи

Новые и незнакомые ситуации могут вызвать чувство застенчивости — например, первый день в школе, знакомство с кем-то новым или первое выступление перед группой.Люди с большей вероятностью будут стесняться, когда не знают, как действовать, не знают, как отреагируют другие, или когда на них обращено внимание. Люди реже стесняются в ситуациях, когда они знают, чего ожидать, чувствуют уверенность в том, что делать или говорить, или находятся среди знакомых людей.

Как и другие эмоции, застенчивость может быть легкой, средней или сильной — в зависимости от ситуации и человека. Тот, кто обычно или часто стесняется, может думать о себе как о застенчивом человеке.Застенчивым людям может потребоваться больше времени, чтобы привыкнуть к переменам. Они могут предпочесть то, что им знакомо.

Стеснительные люди часто не решаются попробовать что-то новое. Они часто предпочитают наблюдать за другими, прежде чем присоединяться к групповой деятельности. Обычно им требуется больше времени, чтобы привыкнуть к новым людям и ситуациям.

Иногда быть тихим и замкнутым — это признак того, что кто-то от природы застенчив. Но так бывает не всегда. Быть тихим — не всегда то же самое, что и стесняться.

Почему некоторые люди стесняются?

Застенчивость частично является результатом унаследованных человеком генов. На это также влияет поведение, которому они научились, то, как люди реагируют на свою застенчивость, и жизненный опыт, который у них был.

• Генетика. Наши гены определяют наши физические характеристики, такие как рост, цвет глаз, цвет кожи и тип телосложения. Но гены также влияют на определенные черты личности, включая застенчивость. Около 20% людей имеют генетическую склонность к застенчивости.Но не у всех с генетической склонностью к застенчивости развивается застенчивый темперамент. Жизненный опыт также играет роль.
• Жизненный опыт. Когда люди сталкиваются с ситуацией, которая может заставить их стесняться, то, как они справятся с этой ситуацией, может повлиять на их будущую реакцию на подобные ситуации. Например, если застенчивые люди постепенно начинают подходить к новому, это может помочь им стать более уверенными в себе и чувствовать себя комфортнее. Но если они чувствуют себя втянутыми в ситуации, к которым они не готовы, или если их дразнят или издеваются, это может сделать их еще более застенчивыми.

  Примеры, которые подают другие люди, также могут повлиять на то, научится ли человек быть застенчивым или нет. Если родители застенчивого ребенка проявляют чрезмерную осторожность или чрезмерную опеку, это может научить ребенка избегать ситуаций, которые могут быть неудобными или незнакомыми.

Застенчивая сила

Многие люди хотят уменьшить свою застенчивость. Но люди, которые от природы застенчивы, также обладают талантами, которые сами по себе могут не ценить. Например, из-за того, что застенчивые люди предпочитают слушать разговор, они иногда становятся действительно хорошими слушателями (а какой из друзей этого не ценит ?!).

Застенчивые люди также могут становиться чувствительными к чувствам и эмоциям других людей. Из-за своей чувствительности и умения слушать многие застенчивые люди особенно заботятся о других и интересуются их чувствами. Люди часто считают их лучшими друзьями.

Конечно, некоторые люди хотят чувствовать себя менее застенчивыми, чтобы получать больше удовольствия от общения и быть самими собой среди других. Если вы пытаетесь стать менее застенчивым, вспомните:

• Преодоление застенчивости требует практики. Застенчивые люди склонны давать себе меньше шансов практиковать социальное поведение. Неудивительно, что люди, уклоняющиеся от общения, не чувствуют себя столь же социально уверенными, как общительные — у них меньше практики! Чем больше вы практикуете социальное поведение, тем легче оно становится и тем естественнее для вас они кажутся.
• Делайте медленные, уверенные шаги вперед. Медленное движение — это нормально. Но обязательно идти вперед. Отступление от любых ситуаций, которые могут вызвать у вас застенчивость, может усилить застенчивость и сохранить ее на уровне, который трудно преодолеть.Укрепляйте уверенность, делая один маленький шаг вперед.
• Неловко чувствовать себя нормально. Все иногда делают. Стеснительные люди часто боятся чувствовать себя неловко или неудобно. Но не позволяйте этому мешать вам делать то, что вы хотите. Возможно, вам будет неловко просить обожателя на первое свидание. Это совершенно естественно. Скажет ли ваша любовь «да» или «нет» — это не зависит от вас. Но совсем не спрашивать означает, что вы никогда не добьетесь этого свидания. Так что все равно дерзайте!
• Знайте, что вы можете это сделать. Многие люди учатся управлять своей застенчивостью. Знайте, что вы тоже можете.

Когда застенчивость чрезмерна

Большинство застенчивых от природы людей могут научиться управлять своей застенчивостью, чтобы она не мешала им заниматься любимым делом. Они учатся тепло относиться к новым людям и ситуациям. Они развивают дружелюбие и уверенность и преодолевают застенчивость.

Но для некоторых людей застенчивость может быть чрезмерной, и ее трудно преодолеть. Когда чувства застенчивости настолько сильны, они мешают человеку общаться, участвовать в уроках и общаться.Вместо того, чтобы согреться через некоторое время, у человека с крайней застенчивостью возникает чувство застенчивости, которое перерастает в сильный страх. Это может заставить человека избегать социальных ситуаций и воздерживаться от пробовать что-то новое или заводить новых друзей. Из-за крайней застенчивости разговаривать с одноклассниками или учителями может быть неудобно и казаться невозможным.

Поскольку крайняя застенчивость может мешать общению, она также может влиять на уверенность в себе и самооценку человека. И это может помешать кому-то воспользоваться возможностями или попробовать что-то новое.Сильное чувство застенчивости часто является признаком состояния тревоги, называемого социальной фобией . Людям с социальной фобией часто требуется помощь терапевта, чтобы преодолеть крайнюю застенчивость.

Кто-то с социальной фобией или крайней застенчивостью может преодолеть это! Это требует времени, терпения, смелости и практики. Но это того стоит. В результате вы получаете больше друзей, веселее и увереннее.

Будьте верны себе

Мы не можем изменить нашу истинную внутреннюю природу (а кому бы это хотелось?).Если у вас от природы застенчивый стиль или если застенчивость сдерживает вас, возможно, вам придется поработать над развитием чувства непринужденности в отношениях с новыми людьми.

Большинство людей считают, что чем больше они практикуют общение, тем легче это становится. Практика социальных навыков — например, напористости; беседа; и дружелюбный, уверенный язык тела — могут помочь людям преодолеть застенчивость, укрепить уверенность в себе и получать больше удовольствия от повседневных дел.

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас стесняются

Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

(Изображение предоставлено Getty Images)

Для некоторых людей общение на вечеринке или разговор в переполненной комнате — это то, что нужно кошмары.Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?

T

Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, Эпизода CrowdScience, представленного by Datshiane Navanayagam и подготовленного Кэти Эдвардс. Чтобы послушать другие выпуски CrowdScience из Всемирной службы BBC, , щелкните здесь.

Не вызывает ли мысль о том, что пообщаться на вечеринке, холодные пальцы страха пробегают по позвоночнику? Или мысль о проведении презентации перед залом, полным людей, вызывает у вас физическое недомогание?

Если да, то вы не одиноки.

Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он много времени проводил в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются. Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью — но прав ли он?

Частично, — говорит Талия Элей, профессор генетики развития в Королевском колледже Лондона.

«Мы считаем застенчивость чертой характера, а темперамент — предшественником личности», — говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают общаться с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько [им] комфортно разговаривать со взрослым, которого они не знают.”

Вам также может понравиться:

Она говорит, что только около 30% застенчивости как признака обусловлено генетикой, а остальное — реакцией на окружающую среду.

Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, в которых сравнивается застенчивость однояйцевых близнецов, которые являются идеальными генетическими копиями друг друга, с неидентичными близнецами, у которых только половина одинаковых генов.

До 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на нашу среду (Фото: Getty Images)

В последнее десятилетие или около того ученые, такие как Элей, начали изучать саму ДНК, чтобы попытаться найти генетические варианты, которые могут повлиять на личность и психическое здоровье.

Каждый отдельный генетический вариант имеет лишь крошечный эффект, но когда вы смотрите на тысячи в комбинации, влияние становится более заметным. Даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.

«Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», — говорит Элей. «Итак, если вы думаете обо всем геноме обоих родителей [ребенка], есть сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».

Таким образом, среда почти более важна для развития таких черт, говорит она.И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать те аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим фактическим предрасположенностям.

Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолироваться на игровой площадке и наблюдать за всеми, а не заниматься чем-то. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их обычным опытом.

«Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе », — говорит Элей.«Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам справиться с ситуацией ».

Застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолировать себя на игровой площадке и чувствовать себя более комфортно в одиночестве (Источник: Getty Images)

Обязательно ли застенчивость — это плохо?

Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе является довольно распространенным и нормальным явлением и не вызывает проблем, если не перерастает в социальную тревогу.

Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть невозможность разговаривать с людьми на работе, трудности с общением или ситуация, когда они чувствуют, что их будут судить или оценивать другие люди.

Элей говорит, что у людей могут быть эволюционные причины для развития застенчивых черт личности.

«Было полезно иметь в вашей группе людей, которые уезжают, изучают новые группы и вступают в них, но это также было полезно для людей, которые более не склонны к риску, [были] более осведомлены об угрозах и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например.

Она говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта основанная на доказательствах терапия работает, пытаясь изменить ваши мысли и модели поведения.

Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы публичных выступлений, говорят эксперты. поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может заставить нас чувствовать себя более социально тревожными.

«Это часто тот маленький критический хулиган, который приходит вам в голову до, во время и даже после светского мероприятия», — говорит Фостер.

Иногда проблема заключается в том, что люди, которые из-за застенчивости борются с чем-то вроде публичных выступлений, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны действовать в такой ситуации, объясняет она.

«Они могут подумать, что они не должны запутаться в своих словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью прикованы к тому, что они говорят, все время.

Если они могут снять часть давления на себя, позволяя себе делать короткие паузы, чтобы сделать вдох, это может помочь облегчить часть этого беспокойства.

Еще одна вещь, которая может помочь, — это попытаться внешне сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не внутренне на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше думать о том, спотыкаетесь ли вы.

Она также предлагает испытать себя, будучи более открытой для новых ситуаций.«Чем больше вы сможете вовлекать себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», — говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».

Это означает изменение вашего скрипта. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях. Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше вы можете начать бороться с ним.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающая психологию личности, подчеркивает, что застенчивость и интроверсия — это не одно и то же.

Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не в любой другой культуре это так удобно (Источник: Getty Images)

Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия — это интроспективность или интерес к изучению мыслей. но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.

Застенчивые люди часто бывают интровертами, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает общению.А не застенчивые интроверты могут быть социально активными, но просто предпочитают свою собственную компанию.

Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предикторов счастья, а экстраверсия имеет особенно прочную связь с благополучием».

«Экстраверты, как правило, испытывают больше эмоций, энтузиазма и радости, а интроверты — реже», — говорит она.

Но могут ли интроверты получить часть этой радости и энтузиазма — всего лишь действуя экстравертами?

Сан и ее коллеги провели эксперимент.Они просили людей вести себя экстравертированно в течение всей недели, что для стеснительных людей — долгий срок. «Мы попросили их действовать как можно более смелыми, разговорчивыми, общительными, активными и напористыми», — говорит она.

Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были достаточно экстравертами, постоянное поведение экстравертов в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «аутентичными» — больше похожими на самих себя.

Но люди, которые были более интровертами, не испытывали такого сильного всплеска положительных эмоций.А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.

Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но просьба к интровертам попытаться «имитировать» экстравертное отношение может вызвать у них чувство истощения (Источник: Getty Images)

«Я думаю, что главный урок, — говорит Сан, — заключается в том, что вероятно, слишком сложно просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя как можно экстравертами в течение целой недели [но они] могут рассматривать поведение экстравертов в меньшем количестве случаев.

Мы видели, как окружающая среда играет большую роль в том, стесняемся мы или нет, но может ли культура также повлиять на то, насколько вы счастливы, если вы от природы интроверт?

Говорят, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение важнее интроверсии, тогда как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно сохранять спокойствие и сдержанность.

Отношение к зрительному контакту также сильно различается от страны к стране. Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит, что «хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, он рассматривается как знак неуважения и вызова в других культурах, включая азиатскую и африканскую.

«Чем меньше зрительный контакт эти группы имеют с человеком, тем больше уважения они проявляют».

Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, похоже, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья менее заметна в этих странах.

Итак, хотя исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся более счастливыми, где бы они ни находились, быть интровертом не обязательно отрицательно — не только общительность всегда положительна.

«Не думайте об интроверсии как об исцелении», — пишет Сьюзен Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». «Нет никакой корреляции между умением говорить лучше всех и лучшими идеями».

—

Присоединяйтесь к более чем одному миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook , или подписывайтесь на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Стеснительные синонимы, застенчивые антонимы | Тезаурус Мерриам-Вебстера

1 легко напугать

• застенчивая кошка, которая пряталась под кроватью каждый раз, когда слышала какой-либо громкий шум

• курица,
• куриное сердце,
• курица,
• трусливый,
• Craven,
• подлый,
• безвольный,
• лилия,
• молочный
• [архаичный],
• Полтрун,
• малодушный,
• бесхребетный,
• негероический,
• желтый

• боюсь,
• тревожный,
• в ужасе,
• в панике,
• панический,
• в панике,
• испуганный,
• в шоке,
• напуганный,
• испуганный,
• в ужасе,
• терроризируемый,
• расстроен

• храбрый,
• смелый,
• бесстрашный,
• Даути,
• бесстрашный,
• галантный,
• великодушный,
• героический
• (также героический),
• бесстрашный,
• львиное сердце,
• стойкий,
• крепкий,
• Отважный,
• бесстрашный,
• доблестный,
• доблестный

2 неудобно с людьми

• застенчивый человек, для которого общение с кем-либо, кроме близкого друга, является неловким и неприятным опытом

• назад,
• застенчивая,
• скромный,
• скромный,
• застенчивый,
• замкнутый,
• скромная,
• рецессивный,
• на пенсии,
• скромный,
• застенчивая,
• отозвано

3 не подходить к ожидаемой мере или удовлетворять конкретную потребность

• команда застенчивая пара игроков из-за болезни

• из рук в рот,
• тощая,
• свет,
• скудный
• (или скудный),
• скупой,
• бедная,
• скудная,
• мизерная,
• skimp,
• скудный,
• стройная,
• тонкий,
• запасной,
• разреженная,
• скупой

• большой,
• значительный,
• здоровенный,
• большой,
• большой размер
• (или большой),
• большой,
• большой,
• негабаритный
• (или негабаритный),
• крупный
• (или значительного размера),
• существенная,
• супер

4 не респектабельный

• она нервничала из-за того, что ее оставили одну в застенчивом баре в плохом районе города

• дискредитируемый,
• позорный,
• бесчестный,
• с сомнительной репутацией,
• позорный,
• печально известный,
• louche,
• пресловутый,
• непристойный,
• тенистый,
• позорный,
• дрянной,
• неуважительный

• коррумпированный,
• обесцененная,
• развратник,
• дегенеративная,
• развратная,
• распутный,
• веселый
• (или gamey),
• распутник,
• свободный,
• извращенный,
• негодяй

• достойная,
• этический,
• хорошо,
• честный,
• просто,
• мораль,
• благородный,
• принципиальная,
• праведник,
• прямая,
• вертикальный

См. Определение словаря

Застенчивый, замкнутый, и то, и другое (и почему это имеет значение)?

Сьюзан Кейн

Билл Гейтс тихий и склонный к книгам, но, очевидно, его не беспокоит мнение других о нем: он интроверт, но не застенчивый.

Барбра Стрейзанд — общительная личность, которая не только в жизни, но и борется с парализующим случаем страха перед сценой: она застенчивая экстравертка.

Застенчивость и интроверсия — это не одно и то же. Застенчивость — это боязнь негативного суждения, а интроверсия — это предпочтение тихой, минимально стимулирующей обстановки. Некоторые психологи отображают две тенденции на вертикальной и горизонтальной осях, причем спектр интроверт-экстраверт — на горизонтальной оси, а спектр тревожно-стабильной — на вертикальной.С помощью этой модели вы получаете четыре квадранта типов личности: спокойные экстраверты, тревожные (или импульсивные) экстраверты, спокойные интроверты и тревожные интроверты.

Интересно, что этот взгляд на человеческую природу находит отклик в Древней Греции. Врачи Гиппократ и Гален предположили, что наши темпераменты и судьбы являются функцией телесных жидкостей. Лишняя кровь делала людей сангвиниками (спокойными экстравертами), желтая желчь делала их холериками (импульсивными экстравертами), мокрота делала их флегматиками (спокойными интровертами), а черная желчь делала их меланхоликами (тревожно интровертированными).

Но если застенчивость и интроверсия настолько разные, почему мы часто связываем их, особенно в популярных СМИ?

Самый важный ответ заключается в том, что в нашем обществе существует общая предвзятость в отношении обеих черт. Психическое состояние застенчивого экстраверта, спокойно сидящего на деловой встрече, может сильно отличаться от психического состояния спокойного интроверта — застенчивый человек боится говорить, в то время как интроверт просто чрезмерно возбужден, — но для внешнего мира эти двое кажутся быть одинаковым, и ни один из них не приветствуется.Исследования показывают, что мы относим быстрых и часто говорящих людей к категории более компетентных, симпатичных и даже умнее медленных.

Помимо Галена, поэты и философы на протяжении всей истории, такие как Джон Мильтон и Артур Шопенгауэр, связывали застенчивость с интроверсией. Как отмечает антрополог К.А. Валентин однажды написал:

Западные культурные традиции включают концепцию индивидуальной изменчивости, которая кажется старой, широко распространенной и устойчивой. В популярной форме это знакомое понятие человека действия, практичного человека, реалиста или общительного человека в отличие от мыслителя, мечтателя, идеалиста или застенчивого человека.Наиболее широко используемые ярлыки, связанные с этой традицией, — это обозначения типа экстраверт и интроверт.

Неужели эти мудрецы были неправы? Нет. Психологи обнаружили, что застенчивость и интроверсия действительно пересекаются (это означает, что многие застенчивые люди являются интровертами, и наоборот), хотя они спорят, в какой степени. Это совпадение объясняется несколькими причинами. Во-первых, некоторые люди рождаются с темпераментом «высокой реактивности», который предрасполагает их как к застенчивости, так и к интроверсии.Кроме того, застенчивый человек со временем может стать более замкнутым; поскольку социальная жизнь болезненна, она мотивирована открывать для себя удовольствия одиночества и других минимально социальных сред. А интроверт может стать застенчивым, постоянно получая сообщение о том, что с ним что-то не так.

Но застенчивость и интроверсия не пересекаются полностью или даже преимущественно. Некоторое время назад я опубликовал в журнале The New York Times статью о значении этих двух характеристик.Это задело отклик у читателей, жаждущих этого сообщения. Она быстро стала статьей №1 по количеству рассылаемых по электронной почте статей, и я получил более тысячи искренних благодарностей.

Но некоторые авторы писем посчитали, что статья объединила интроверсию с застенчивостью и, как таковая, неверно их истолковала. Хотя я провел четкое различие между этими двумя пьесами, эти авторы были правы в том, что я быстро, возможно, слишком быстро перешел к другим предметам. Я сделал это из-за нехватки места — если бы я попытался объяснить все, что я только что изложил выше (и даже этот пост лишь поверхностно затрагивает очень сложную тему), я бы никогда не дошел до сути: важности застенчивости и интроверсия в обществе, которое их презирает.

Тем не менее, я понимаю, почему спокойные интроверты расстраиваются, когда люди относятся к ним так, как будто они стесняются. По сути, неприятно, когда вас неправильно понимают, когда вам говорят, что вы — то, чем вы не являетесь. Любой, кто шел по улице в глубокой задумчивости и получил от незнакомца инструкции улыбнуться — как если бы он был в депрессии, а не в мыслях, — знает, насколько это сводит с ума.

Также застенчивость подразумевает покорность. А в конкурентной культуре, которая уважает альфа-собак, умение уступать одному, вероятно, является самой ужасной чертой из всех.

Тем не менее, именно здесь застенчивые и интроверты, несмотря на все их различия, имеют нечто общее. Ни один из этих типов не воспринимается обществом как альфа, и это дает обоим типам видение того, как переоценивается альфа-статус и как наше уважение к нему не позволяет нам увидеть хорошее, умное и мудрое. По самым разным причинам застенчивые и замкнутые люди могут проводить свои дни за кулисами или «пассивными» занятиями, такими как изобретение, учеба или держание за руки умирающего.Это не альфа-роли, но люди, которые их играют, все равно являются образцами для подражания.

* Вышеупомянутая запись ранее появлялась в бывшем блоге Сьюзан Кейн «Сила интровертов».

Как поговорить с застенчивым, тихим или менее общительным человеком

Большая часть этого сайта посвящена тому, как застенчивые, менее уверенные в себе люди могут улучшить свои социальные навыки и способность ладить с другими. Но это обоюдоострое. Некоторые более общительные люди могли бы выстоять, чтобы освежить в памяти то, как они ведут себя со своими более застенчивыми, более тихими или менее общительными сверстниками.Если вы более разговорчивый, самоуверенный и общительный тип бабочки, вот несколько способов общаться с людьми, чья уверенность или разговорные навыки не такие, как у вас:

Делайте все, что в ваших силах, но примите к сведению, что вы не сможете вести такой разговор, как вы хотите, с застенчивым или менее общительным человеком

Некоторые застенчивые люди сначала немного замкнуты, но вскоре открываются. Другие находятся в такой момент в своей жизни, когда они слишком нервничают и не могут вести непрерывный разговор с кем-то, с кем они только что познакомились, и никакое внимание или социальная смекалка с вашей стороны не изменит этого.Кто-то другой может быть в менее социальном настроении и не чувствовать желания разговаривать, как бы вы ни пытались пойти навстречу. Помните, что вы никогда не отвечаете на 100% за то, как проходит взаимодействие. Каждый в нем должен внести свой вклад. Старайтесь изо всех сил, чтобы люди чувствовали себя комфортно или приспособились к их стилю, но не думайте, что вы сделали что-то не так, если это не сработает.

Не принимайте их тишину на свой счет

Я думаю, что каждый застенчивый или тихий человек имел опыт, когда другие люди раздражались на него из-за того, что они были замкнутыми и молчаливыми.Это то, что они делают: они держатся и не разговаривают так много. Это не потому, что они злые, снобистские или намеренно пытаются убить веселую атмосферу в комнате. Сначала они просто косноязычны, и им нужно время, чтобы разогреться с людьми, с которыми они вместе, или их естественный стиль — сидеть сложа руки и наблюдать.

Не комментируйте, насколько они робкие или тихие

Застенчивые и тихие люди это ненавидят. Иногда кто-то будет кричать об их молчании в обличительной и конфронтационной манере.В других случаях они более благонамеренны и правдивы. Кто-то может сделать комментарий группе перед ними, как будто их там нет («Это Крейг. Он милый, но тихий»).

Так или иначе, это как-то легкомысленно и раздражает. Не говори таких вещей вслух. Кроме того, вместо того, чтобы выводить их из тишины, это часто заставляет людей чувствовать себя более застенчивыми и непонятыми. О, и никогда, никогда не комментируйте чью-то застенчивость, как очаровательную дрожащую овечку.Типа: «Ты стесняешься?

Не указывайте на какие-либо физические признаки их застенчивости или смущения

Даже если вы не имеете в виду никакого вреда, не упоминайте вскользь, что они дрожат, и не говорите: «Она краснеет!» Это, очевидно, только заставит их нервничать и сосредоточиться на том, как они себя чувствуют. Если вы заметили, что они выглядят встревоженными, держите это при себе и помогите им сохранить лицо.

Возглавьте разговор, но не переусердствуйте

Если вы думаете, что кто-то ведет себя менее разговорчиво из-за того, что он стесняется и не может придумать, что сказать, это может помочь нести большую часть веса в разговоре.Вскоре они могут начать больше отвечать взаимностью.

Но все это касается только точки. Если через несколько минут кто-то не хочет с вами разговаривать или вообще не участвует в обсуждении, дайте ему возможность поговорить и отступите. Нет смысла вырывать зубы или забрасывать их пустословием, когда другой человек хочет, чтобы вы оставили его в покое. Они могут просто не чувствовать себя болтливыми в данный момент.

Другая проблема состоит в том, что если вы слишком много берете на себя инициативу, другой человек может технически разговаривать с вами, но он не получает от этого удовольствия и не способствует этому.Вместо этого они чувствуют, что их тронули ваши вопросы, на которые они отвечают из вежливости.

Дайте им несколько минут, чтобы они согрелись перед вами

Это связано с вышеизложенным. Когда более застенчивому человеку сначала приходится с кем-то поговорить, он часто начинает нервничать и нервничать. Они также могут быть немного оборонительными и возводить преграды. Через несколько минут тревога и осторожность могут исчезнуть, и они начнут открываться. Иногда все, что вам нужно сделать, — это немного подождать, пока их дискомфорт утихнет.И опять же, не принимайте это на свой счет, если они сначала не кажутся теплыми и любящими. Их нервы могут просто их напрягать.

Дайте им время ответить вам

Если кто-то действительно хорошо придумывает, что сказать, ошибка, которую он может сделать, — это задать вопрос или сделать заявление, а когда другой человек не отвечает мгновенно, он скажет что-то еще, чтобы заполнить воздушное пространство. . Их собеседник мог бы ответить, если бы им дали еще несколько минут, чтобы собраться с мыслями, но теперь они чувствуют себя брошенными и разбитыми.

Этот пункт, по общему признанию, сложно применить, потому что он зависит от того, с кем вы разговариваете. Более вдумчивые люди с медленным откликом оценят, что вы дали им передышку. Однако из-за этого более застенчивые люди могут сразу почувствовать себя и беспокоиться о создании неловкой тишины, когда они не могут ответить вам сразу. Если вы понимаете, что это так, то можно сказать что-то самому и выручить их.

Остерегайтесь тем, которые им могут быть не удобны

Не всегда, но иногда застенчивость или более уединенный характер могут сопровождать такие вещи, как романтическая неопытность или отсутствие множества друзей.Кто-то в этом лагере может вздрогнуть, когда его спросят: «Что ваши приятели на сегодня вечером?» или «Как дамы к вам относятся?» или «Что ты делал в эти выходные?» Если вы чувствуете, что кто-то может соответствовать этому описанию, избегайте разговоров об этих вещах. В конце концов, темы все равно появятся, если они им удобны. Если нет, то вы помогли им сохранить лицо.

Попробуйте затронуть тему, о которой они хотят поговорить

Из-за застенчивости сложнее придумать, что сказать, но большинству людей легко говорить на темы, которые им интересны.Например, если кому-то нравятся видеоигры, все, что вам нужно сделать, это сказать Nintendo или roguelite , и ему на ум придет дюжина вещей. Попробуйте найти один из этих интересов, и им будет намного легче разговаривать с вами.

По возможности избегайте обычной светской беседы

Застенчивые, тихие люди все время говорят следующее: они не ненавидят саму идею разговора, а предпочитают обсуждать более глубокие и интересные темы, а не болтать о погоде или спорте просто ради разговора.У них не так много терпения на такие вещи. Когда вы впервые начинаете разговаривать с ними, может быть неизбежно небольшой разговор, когда вы будете искать тему, о которой они хотят поговорить. Как только вы выберете одну из них, можно будет получить более подробную информацию.

Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

---

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Не паникуйте, если во время разговора с ними будет странная тишина

В этой статье более подробно рассказывается о том, как справиться с неловким молчанием, но в основном вы можете пройти через это, если не сделаете из них ничего особенного, а просто начнете новую цепочку разговора или уделите минутку, чтобы подумать о следующее, что вы хотите сказать.Если разговор все равно заканчивался или им действительно кажется, что они не хотят с вами разговаривать, вы также можете изящно использовать момент молчания как способ подвести итоги.

Если возможно, попробуйте сделать что-нибудь во время разговора с ними

Снимает напряжение, чтобы поддерживать разговор все время. Вам не обязательно устраивать тщательно продуманный вечер настольных игр. Даже что-то простое, например просмотр телевизора или прогулки, пока вы проводите время, может облегчить им жизнь.

Будьте осторожны, игриво дразня их

Их неуверенность и возможная история того, что к ним приставали, могут привести к тому, что они неправильно поймут ваше шутливое замечание. Если вы хотите подшутить над ними, не говорите слишком резких слов и дайте понять языком тела, что вы дружелюбны и ласковы. Будьте смайликами и глупыми, а не сухими и саркастичными.

Обычно дайте им сдержанные положительные отзывы и заверения

Не притворяйтесь и не переусердствуйте, но постарайтесь показать, что вы дружелюбны, они вам нравятся и вам нравится с ними разговаривать.Рассылайте теплые, заинтересованные невербальные слова. Искренне делайте им комплименты, когда это уместно, например, если они сказали что-то смешное или проницательное. Более застенчивые люди могут быстро поверить в то, что они кажутся неприятными и скучными. Они чувствительны к признакам того, что другие люди грубые и отвергающие. Дайте им понять, что вы так не думаете о них.

Попытайтесь установить рамку, в которой вы не ожидаете, что ваши разговоры будут ослепительными и идеальными

Застенчивые люди могут сказать себе, что они должны быть прекрасными собеседниками, или с таким же успехом они могут не беспокоиться.Помогите им снять это бремя, которое они взяли на себя. Если это правдоподобно, сделайте небрежное замечание о том, как вы иногда нервничаете, знакомясь с новыми людьми, общаясь на вечеринках и т. Д. Если вы случайно споткнетесь, пытаясь ответить на вопрос, или ваш разум станет пустым, расслабьтесь и отшучивайтесь. Возможно, прокомментируйте, что вы цените, когда два человека могут сидеть в тишине и не чувствовать необходимости иметь мгновенный ответ на все.

Не проявляйте чрезмерной заботы

Иногда застенчивые люди не говорят, когда им что-то от вас нужно.Вы можете привыкнуть каждые двадцать минут спрашивать их, в порядке ли они. «Ты еще не голоден? Ты уверен?», «Какой фильм ты хочешь посмотреть? Ты уверен? Ты уверен?» Даже если кто-то знает лучше, он все равно может оказаться слишком внимательным к своим более застенчивым друзьям. Не делай этого. Он очень быстро стареет. Если они чего-то хотят, они об этом попросят. А если они этого не сделают, не ваша работа следить за ними.

Если вы хотите что-то с ними сделать, предположите, что вам придется спросить

Просить людей об определенных вещах чревато отказом и может вызвать беспокойство.Как более застенчивый человек может нерешительно пригласить кого-нибудь пообщаться с ним. Так что, если вы чего-то от них хотите, предположите, что вам придется быть тем, кто спрашивает. Не ждите, пока они проявят инициативу.

Не принимайте это на свой счет, если они хотят сбежать, проведя с вами несколько часов

Менее общительные люди легче истощаются общением, и им приходится подзаряжать свои батареи, оставаясь в одиночестве. Если кто-то стесняется, его нервы, возможно, уже через несколько часов испытают все, что можно.Их друзья могут запутаться или обидеться, когда захотят уйти, проведя с ними «всего» полдня. В сознании друзей желание продолжать тусоваться — вполне естественно. Хотя в этом нет ничего личного. Некоторые люди довольны после нескольких часов общения и хотят заняться чем-то другим после. Это не значит, что они тебя ненавидят.

Не принимайте это на свой счет, если они делают что-то «бесчувственное» или «эгоистичное»

Во-первых, то, что вы видите как «сефлиш», может быть ситуацией с яблоками и апельсинами.Например, если кто-то хочет провести какое-то время в одиночестве, это просто его предпочтение, а не пренебрежение к вам. Однако, если кто-то застенчив, менее опытен в общении или проводит довольно много времени в одиночестве и привык заниматься своими делами, иногда он может случайно совершить поступки, которые действительно задели чувства людей. Иногда их простое незнание социальных правил заставляет их допускать грубую ошибку. За этим нет недоброжелательности, они просто не знали ничего лучшего. Застенчивый человек может совершить социальную ошибку, потому что из-за своей нервозности он не может правильно мыслить, или он знает, что им следует делать, но слишком сдержан, чтобы это делать.

Наконец, если кто-то привык к своему собственному пространству, он может непреднамеренно показаться сосредоточенным на себе или как будто он не заботится о других людях. Как на барбекю, они могут пойти внутрь, чтобы взять себе выпить, а не вежливо спросить, не хочет ли еще кто-нибудь еще. Опять же, дело не в том, что они активно не любят людей. Они просто привыкли беспокоиться только о себе большую часть времени и забывают думать о других людях.

Не пренебрегайте, если им кажется, что им не нравится общительный человек

Просто потому, что кто-то общительный, не означает, что он в некотором роде не может оттолкнуть.Иногда они мерзкие и чересчур многообещающие. В других случаях их болтливость сопровождается тем, что они перебивают, не дают другим людям возможности поговорить или говорят только о том, что они хотят обсудить. Но что происходит, когда застенчивые люди кажутся им раздраженными? «О, ну ты антисоциальный. Неудивительно, что ты не справляешься с ними». Да, возможно, некоторым застенчивым людям действительно нужна немного более толстая кожа, когда дело доходит до терпимости к общительным типам, но в то же время не списывайте их законное мнение со слов: «Ну, ты молчишь, так что… «Это раздражает и заставляет их чувствовать, что их неправильно понимают.

9 вещей, которые понимают только застенчивые люди

Если вы относитесь к тихому типу людей, вы слишком хорошо знакомы с раздражителями, возникающими при разговоре в классе, или с давлением, которое возникает из-за того, что вы выделяетесь в группе. Может быть, вас считали кротким или, что еще хуже, заносчивым, но вы знаете настоящую правду: вы просто немного застенчивы — и почему это не должно быть нормально?

Застенчивые люди знают, что привычки, которые они формируют, формируются не только потому, что они отчуждены, но и потому, что они подходят к жизни с другим образцом мышления, чем их более откровенные коллеги.И их характерная черта характера не так уж плоха: от смекалки руководителей до сознательности, застенчивость имеет свои преимущества.

Но даже при том, что у застенчивости есть свои преимущества, этот ярлык, кажется, все еще имеет негативный оттенок в нашем обществе — и из-за этого есть небольшие неприятности и нюансы, с которыми сдержанным людям приходится сталкиваться на регулярной основе. Ниже приведены девять вещей, которые, как известно застенчивым людям, являются правдой.

Чувствует себя неуютно в комнате, полной незнакомцев.

Посмотрим правде в глаза: когда вы стесняетесь, подавляющая толпа людей, с которыми вам нужно общаться, — это, вероятно, последний вид обстановки, в которой вы хотите находиться.Но, по словам Линн Хендерсон, директора Института застенчивости в Беркли, Калифорния, этот тип сцены может стать огромной возможностью для замкнутых людей столкнуться со своим социальным отвращением лицом к лицу.

Чтобы преодолеть это колебание, Хендерсон предлагает поговорить с кем-то еще и сконцентрироваться на том, чего вы хотите от ситуации. «Подумайте о спортсменах, которые нервничают — они просто сосредотачиваются на том, что хотят делать», — говорит она. «Спросите себя:« Чего я действительно хочу от этого взаимодействия? » и постарайтесь встретить хотя бы одного нового человека.Имейте в виду конкретные цели, если вы знаете, что будете стесняться в той или иной ситуации. Часто застенчивые люди просто забывают о своих сильных сторонах [в подавляющей обстановке] ».

Быть хорошим слушателем — вторая натура.
Когда вы молчите, вы наблюдательны. Эта привычка часто делает застенчивых людей хорошими слушателями, а также в результате — более внимательные друзья, коллеги и партнеры. «То, что вы застенчивы, не означает, что вы не приспособлены к социальным ситуациям», — сказал ранее HuffPost К. Барр Тейлор, профессор психологии Стэнфордского университета. Здоровый образ жизни.«Это действительно может стать источником силы, если вы являетесь наблюдателем в комнате».

Всегда думает, прежде чем говорить.
Дело не в том, что застенчивые люди всегда молчат, они просто находят время, чтобы признать свои мысли, — говорит Хендерсон. Застенчивые люди сразу понимают, о чем они думают (даже если это приводит к саморазрушению), и перестают размышлять над этим. Эта привычка может быть хорошей или плохой, но, по словам Хендерсона, практикуя внимательность, эти мысли легко превратить во что-то конструктивное.«Раньше считалось, что только люди, у которых были негативные мысли о себе, — это люди с клиническими заболеваниями, но с таким большим количеством исследований, посвященных внимательности, мы знаем, что у всех нас возникают автоматические мысли», — говорит она.

Эти немедленные мысли, объясняет Хендерсон, являются причиной того, почему застенчивые люди думают, прежде чем говорить, что иногда может восприниматься негативно. «Людей, которые стесняются, может раздражать то, что другие люди не признают эти автоматические мысли, которые у всех нас возникают о себе и о нашем окружении», — объясняет она.

Как обидно, когда тебя называют интровертом.

Хотя эти две черты часто используются как синонимы, застенчивые люди не всегда являются интровертами — и те, кто не попадает в оба лагеря, понимают разочарование, которое возникает, когда их классифицируют как таковых. Хендерсон отмечает, что — это застенчивых экстравертов или тех, кто хорошо работает в обществе, но может внутренне испытывать застенчивые мысли и чувства. Как отмечает эксперт по застенчивости Филип Зимбардо в публикации Psychology Today, многие голливудские иконы могут быть застенчивыми экстравертами, и их склонность к саморефлексии или самокритике не всегда проявляется в публичной обстановке.

Хендерсон предлагает сосредоточиться на сострадании к себе, если вы чувствуете, что ваша уверенность теряется. «[У нас] есть вещи, с которыми мы боремся, и, помня, что у всех нас есть это общее, вы можете начать проявлять немного больше человечности», — говорит она. Она также рекомендует попробовать такие практики, как медитация любящей доброты: «Никто не совершенен; все [доброе], что вы можете сказать себе или другим, напомнит вам, что мы все вместе».

Сжимаясь при словах «говорите».
Вы пережили эту сцену, как кажется, тысячу раз: вы проводите презентацию в классе, когда какой-то комментатор из задней части комнаты кричит: «Можете ли вы говорить немного громче?» Это застенчивый человек. худший кошмар — независимо от того, сколько раз это происходит. «Экстраверсия и самопрезентация переоценены в нашей культуре», — объясняет Хендерсон. говорить больше? ‘ может раздражать застенчивых людей, потому что они думают, прежде чем говорить.»

Несмотря на этот смущающий разговор, Хендерсон объясняет, что в тихой натуре тихого человека есть достоинства. «Социальная атмосфера и тишина могут быть настоящей силой, особенно когда вам нужно играть руководящую роль, — сказал Хендерсон. — Это позволяет вам уловить настроение в комнате и научиться им пользоваться».

«Будьте более общительными» — это не то, что вы легко поймете (да и не хотите).

Сказать застенчивому человеку «просто сделай это» или «будь более общительным» не поможет — на самом деле, это может сделать прямо противоположное. «Не все являются экстравертами, и ожидание того, что все будут [общительными], также может раздражать стеснительных людей», — предупредил Хендерсон.

Застенчивые люди, которые также являются интровертами, могут даже не хотеть, чтобы были общительными или чрезмерно активными в очень социальной среде. Как объясняет блогер HuffPost Кейт Бартолотта в своем сообщении в блоге 2013 года, иногда этим замкнутым людям просто нужно немного побыть наедине с собой:

Я годами чувствовал себя виноватым, если хотел проводить время в одиночестве, вместо того, чтобы заниматься чем-то с друзьями.Я научился извлекать из этого максимум пользы и часто подталкивал себя к общению, даже когда это было утомительно. Многие люди поступают так, поскольку экстраверсия ценится в нашем обществе, а интроверсия рассматривается как «второсортная черта личности, где-то между разочарованием и патологией». Ничего из этого. Для тех из нас, кто так устроен, это может быть нашим самым большим активом.

Как я уже упоминал, быть интровертом — это не то же самое, что быть застенчивым (хотя в застенчивости тоже нет ничего плохого).Многие застенчивые люди тоже интроверты, но на самом деле один не имеет ничего общего с другим. Лучшее объяснение, которое мне когда-либо давали (и, возможно, один из самых ярких моментов в моей взрослой жизни), заключалось в том, что в то время как экстраверты получают энергию, общаясь и проводя время с другими, интровертам нужно время, сосредоточенное на себе, в одиночестве, чтобы подзарядиться.

Зная, что вы станете великим лидером, но нужно больше работать, чтобы доказать это.
Тихим людям часто приходится прилагать вдвое больше усилий, чтобы выделиться, особенно на рабочем месте.Но, как указывает Хендерсон, из застенчивых людей обычно получаются выдающиеся лидеры. «Они действительно воодушевляют своих людей», — объясняет она. Фактически, некоторые из самых влиятельных людей в мире также считались застенчивыми. У уважаемых политиков, таких как Авраам Линкольн, и таких знаменитостей Голливуда, как Одри Хепберн и Джонни Карсон, личность была более замкнутой.

Отдавайте предпочтение боковым линиям, а не центру внимания.

В то время как отношение к желтоцветкам часто вызывает неодобрение, в этом есть и преимуществ, особенно на рабочем месте.Хендерсон говорит, что застенчивые люди, способные контролировать свои черты личности, часто могут использовать их, чтобы сделать их более внимательными лидерами. Эта естественная тенденция уходить от дел может помочь многим компаниям достичь своих целей. «Застенчивые люди идут сзади», — сказал Хендерсон. «Они руководят, потому что им не все равно, а не потому, что они хотят быть в центре внимания».

Все думают, что ваша застенчивость — это проблема (но вы знаете, что это не так).
У застенчивости, как и у любой другой личностной черты, есть свои плюсы и минусы.Ключ в том, чтобы использовать то, что делает вас более сдержанным, и использовать это в своих интересах. «[Основным] раздражителем является то, что все думают, что застенчивость — это проблема», — говорит Хендерсон. «Застенчивые люди действительно чувствительны к другим людям. Они знают, каково это — нервничать, поэтому они могут неплохо помочь другим людям чувствовать себя комфортно, когда они не на месте».

В своем блоге «Психология сегодня» Бернардо Кардуччи, директор Института исследований застенчивости на юго-востоке Индианского университета, утверждает, что застенчивость действительно приносит пользу.По его словам, эту черту нужно не преодолеть, а, скорее, принять. «Успешно застенчивые люди не меняют того, кем они являются. Они меняют образ мышления и действия, которые они совершают», — пишет он. «В застенчивости нет ничего плохого. На самом деле, я пришел к выводу, что нашему обществу нужно не меньше застенчивости, а немного больше».

Является ли застенчивость психическим расстройством?

10 апреля 2000 г. (Петалума, Калифорния) — «Я почти остаюсь дома. Я никуда не пойду один», — признается один посетитель.

«Я почти всегда прогуливаю занятия, кроме случаев, когда мне нужно сдавать экзамены», — говорит другой. «Я действительно не знаю, что вызывает у меня панику, но буквально через секунду мое сердце начинает биться как сумасшедшее …»

«Кто-нибудь пробовал лекарства?» спрашивает кто-то другой. «Это помогает?»

Эти посетители тревожного чата относятся к тысячам застенчивых и социально неуклюжих людей, которые обнаружили, что Интернет может быть убежищем, местом, куда они могут пойти, не опасаясь смущения или насмешек.По мнению экспертов, многие страдают не только застенчивостью. У них есть состояние, называемое социальным тревожным расстройством, также известное как социальная фобия.

Это состояние было официально признано психическим расстройством с 1980 года. Но оно попало в заголовки газет только в прошлом году, когда Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США дало фармацевтическому гиганту SmithKline зеленый свет на рекламу первого препарата от социальной фобии — Паксила. обычно известен как пароксетин. Фармацевт запустил общенациональную рекламную кампанию под слоганом «Представьте, что у людей аллергия.»

Как узнать, что вы очень застенчивы или страдаете социальной фобией? И если страх перед социальными ситуациями сокращает вашу жизнь, что вы можете сделать?

Согласно исследованию 1998 года под названием National Исследование коморбидности, проведенное доктором наук Рональдом Кесслером в Гарвардской медицинской школе, показало, что более 13% американцев испытывают симптомы социального тревожного расстройства в какой-то момент своей жизни. Тот же опрос показал, что в любой момент времени поразительные 4,5% американцев испытывают симптомы социального тревожного расстройства. население соответствует диагностическим критериям, что делает социальное тревожное расстройство третьим по распространенности психическим расстройством в стране после депрессии и алкоголизма.Такие эксперты, как Р. Брюс Лидьярд, доктор медицины, профессор психиатрии в Медицинском университете Южной Каролины, приветствуют новое внимание, уделяемое социальной фобии. «Самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, — это охватить этих пациентов», — говорит он. «Многие слишком боятся обращаться к врачу».

Сжимающийся фиолетовый или социальная фобия?

Но других беспокоит, что застенчивость, связанная с разнообразием садов, может в конечном итоге быть признана психическим заболеванием. Линн Хендерсон, руководитель клиники застенчивости в Калифорнии, и Филип Зимбардо, психолог из Стэнфордского университета, предупреждают, что лекарства продвигаются как «панацея от застенчивости, волшебная таблетка», хотя для многих проблема не более серьезна. чем неадекватные социальные навыки.

Как и любая другая личностная черта, застенчивость проявляется в широком спектре — от неудобства на вечеринках до невозможности выйти из дома из-за страха быть замеченным и осужденным другими.

Социальная тревожность становится проблемой, когда она серьезно мешает людям жить своей жизнью, — говорит Джонатон Дэвидсон, доктор медицины, профессор психиатрии Программы тревожности и травматического стресса Медицинского центра Университета Дьюка. Для диагностики этого состояния Дэвидсон разработал широко используемый перечень из 17 вопросов.По его словам, мини-версия теста, состоящая всего из трех вопросов, может правильно диагностировать социальную фобию с точностью 93%. Вопросы:

• Заставляет ли вас бояться смущения избегать действий или разговоров с людьми?
• Вы избегаете занятий, в которых вы находитесь в центре внимания?
• Вы смущаетесь или выглядите глупо среди своих худших страхов?

Если люди ответят утвердительно хотя бы на два из этих вопросов, говорит Дэвидсон, они, вероятно, страдают фобией.Если эти страхи заставляют вас прятаться дома или избегать контактов с кем-либо, кроме ближайших друзей, возможно, вам стоит подумать о терапии.

Наркотики, консультации или и то, и другое

Без лечения социальная фобия может привести к серьезным проблемам, поэтому важно выявить и лечить это состояние. Психиатр Мюррей Стейн и его коллеги из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что почти шесть из десяти людей, страдающих социальными фобиями, находятся в клинической депрессии, а каждый четвертый недавно лечился от злоупотребления психоактивными веществами, согласно обзорной статье, опубликованной в декабрьском номере журнала за 1999 год. Журнал клинической психиатрии. Исследователи предполагают, что изоляция, вызванная социальной фобией, способствует возникновению других расстройств.

К счастью, могут помочь различные методы лечения. В исследовании, опубликованном 26 августа 1998 г. в журнале Американской медицинской ассоциации, 55% пациентов, принимавших паксил, сообщили, что их симптомы улучшились через 11 недель, по сравнению только с 23,9% пациентов, принимавших плацебо. Результаты широко используемого теста, который измеряет социальную фобию, называемого Шкалой социальной тревожности Либовица, упали на 39.1% в группе паксила по сравнению с 17,4% в группе плацебо.

В клинической практике психиатры обнаруживают, что другие препараты, подобные паксилу, в том числе серзон, эфексор и золофт, также могут эффективно лечить социальную фобию, говорит Лидиярд.

Возможно ли злоупотребление такими препаратами? Возможно нет. По словам Дэвидсона, они работают только у людей с серьезным социальным беспокойством. Другими словами, Паксил не превратит обычно застенчивого человека в социальную бабочку.И большинство людей готовы принимать рецептурные лекарства, которые обычно стоят им денег и могут иметь побочные эффекты, только если они понимают, что у них есть настоящая проблема.

Лекарство — это только один подход. Также может помочь психотерапия. В клинике социальной фобии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе пациенты встречаются раз в неделю на 14-недельные групповые занятия, призванные помочь им заменить негативные мысли («Я ей не понравлюсь» или «Я выгляжу глупо») другими позитивное мышление.