Стресс и его виды: Стресс:Причины,Симптомы,Причины | doc.ua

Опубликовано 28.06.202209.03.2023 автором alexxlab

Содержание

виды стресса и как справиться

Разновидностей стресса на сегодняшний день очень много: физический, эмоциональный, экологический, спортивный, медикаментозный и тому подобное.

Но если Вы были в зоне АТО, то у Вас особый стресс, который называется — боевой. Особенность его в том, что боец имеет очень тяжелые, сверхчеловеческие психические и физические нагрузки и избежать боевого стресса, находясь в боевой обстановке, невозможно.
У каждого человека боевой стресс и его последствия имеют свои проявления и зависят от особенностей организма, а также силы и продолжительности негативных факторов (боевых стрессоров).

Если Вы отмечаете у себя следующие последствия боевого стресса и они стали постоянными спутниками, то необходимо обратиться за медико-психологической помощью:

— внутреннее напряжение, тревога (эти эмоциональные состояния не всегда осознаются человеком и имеют

проявления в теле, на которые следует обратить внимание)

— раздражительность, злость, гнев, вспышки ярости

— чувство страха, вины, бессилие, опустошенность, горе

— или наоборот, притупление чувств

— ухудшение настроения

-негативные мысли о жизни

-безразличие ко всему, что окружает

— проблемы с концентрацией внимания

— ухудшение памяти

— преследуют мучительные воспоминания о прошлом, особенно в виде внезапных наплывов

-проблемы со сном (бессонница, прерывистый сон, ночные кошмары)

— трудности в межличностных контактах, увеличение количества конфликтов с окружающими

— сужение круга интересов и деятельности

— избегание ситуаций, которые могут напомнить о прошлое

— употребление наркотиков и алкоголя, никотина

— изменения в пищевом поведении

-изменения массы тела

— появление новых хронических заболеваний или частое обострение существующих (особенно язвенная болезнь, сахарный диабет, частые ОРВИ, повышенное давление, расстройства ЖКТ, эректильная дисфункция, болезни щитовидной железы)

— быстрая утомляемость

— частые визиты к врачам

Эти последствия боевого стресса не являются болезнью. Это адаптивные возможности Вашего организма, которые включились для того, чтобы Вы остались живы. Но в мирных условиях, приводят к дискомфорту и мешают активному включению в настоящее. К великому сожалению, отсутствие специальной медико-психологической помощи после перенесенного стресса, может привести к ряду расстройств и заболеваний как психических так и соматических.
Срок для психологического восстановления индивидуальный и занимает не менее нескольких месяцев. Для полноценной реабилитации нужна команда профессионалов различных областей медицины и психологии, конечной целью которой является Ваше умение преодолевать любые стрессы и сохранения здоровья.

Команда нашего центра — это специалисты в области: реабилитологии, мануальной терапии, травматологии, физиотерапии, неврологии, психотерапии, медицинской психологии, которыепомогут вам преодолеть последствия боевого стресса и вернуться активной жизни.

Запишитесь на бесплатную консультацию и компетентный координатор направит вас к нужному специалисту, чтобы вернуть жизненные силы и здоровье

ЗАПИСАТЬСЯ

Будьте здоровы!

comments powered by HyperComments

зачем нужен и как побороть. Положительное значение стресса

Стресс, с которым мы можем справиться, повышает самооценку. Найдем и другие позитивные виды стресса.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Мария Кунах

Психолог, личностно-ориентированный психотерапевт, семейный консультант. Автор онлайн-курса о здоровых отношениях и блога о психологии.

Мы уже увидели много негативных последствий стресса, теперь пришло время узнать, можно ли извлечь из него что-то положительное.

🌗 Ганс Селье выделял два вида стресса: негативный (дистресс) и позитивный (эустресс).

➖ Дистресс — именно тот тип стресса, о котором мы постоянно говорим. В этом состоянии человек тщетно пытается справиться с негативными стрессорами — например, проблемами на работе или семейными конфликтами.

➕ Эустресс — состояние организма на стадии мобилизации и сопротивления, во время которого мы чувствуем собственную ресурсность, полноценность и возможность справиться с любой проблемой.

➡️ Стресс, который мы можем преодолеть (то есть, победить его, не доходя до стадии истощения), придает нам сил и поднимает самооценку.

У стресса есть еще несколько классификаций.

1️⃣💪 Физиологический. Стресс, который связан с воздействием на организм.

❄️ Сильный холод или жар.

🌡 Болезнь.

2️⃣🧠 Психологический. Стресс, связанный с нашим социальным статусом, восприятием себя или самооценкой.

👪 Конфликты с близкими.

💼 Сложный проект на работе.

3️⃣🕰 Стресс также делят на кратковременный и хронический.

🔄 Хронический стресс не прекращается даже после наступления стадии истощения. Его могут вызывать постоянные переработки, болезнь близких людей, длительные конфликты.

⏰ С кратковременным стрессом мы наоборот можем быстро справиться. Самый простой пример — звонок будильника, это тоже стрессор, он вызывает мобилизацию организма, но при этом с ним можно быстро справиться. Настолько быстро, что некоторым нужно несколько «стрессоров», чтобы окончательно проснуться.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

Некоторые виды стресса свойственны только человеку.

⏰ У животных в дикой природе стресс чаще всего кратковременный. Например, зебре нужно убегать ото льва. Обычно это длится не долго, и, если все закончилось хорошо, сразу после стресса наступает разрядка.

🦓 Зебра не будет потом целый день думать о том, какой ужас ей пришлось пережить, или о том, что теперь нужно переехать в другую саванну.

🔄 Человек, наоборот, даже после окончания действия стрессора, может продолжать о нем думать. У него включаются навязчивые мысли, которые могут стать новым стрессором.

🔙 Мы часто можем переживать из-за событий, которые происходили несколько лет или десятилетий назад — например, тяжелых отношений с родителями.

курс Level One

Общаться, дружить, любить: как строить отношения

Практический курс, который поможет построить или укрепить отношения. Мы поймем, как говорить на сложные темы: от секса и измен до воспитания детей. Команда психологов ответит на вопросы в чате, а тесты и небольшие задания помогут применить знания на практике.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
5900₽ 2950₽

подробнее о курсе

Все, что нужно знать о стрессе: причины, профилактика и многое другое

Заболевания
- Рекомендуемые
  - Рак молочной железы
  - ВЗК
  - Мигрень
  - Рассеянный склероз (РС)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергия и альцгейм
  - 0008
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход за ними
  - ЗППП
Откройте для себя
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Sleep
- Product Reviews
  - Vitamins & Supplements
  - Sleep
  - Mental Health
  - Nutrition
  - Домашнее тестирование
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - Вы не одиноки
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - No More Silence
  - Future of Health
- ЗДОРОВИ
- Sugar Savvy
- Move Your Body
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- OB-GYN
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопедисты
Оризовов жизни
- Управление весом
- AM I Depressed? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найти диету
- Найти полезные закуски
- Лекарства от A до Я
- Health A-Z

Connect

- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis

Medically reviewed by Timothy J. Легг, доктор философии, психолог — Редакция The Healthline — Обновлено 25 февраля 2020 г.

Стресс — это биологическая реакция на воспринимаемую угрозу. Это вызвано выбросом химических веществ и гормонов по всему телу. Это может помочь вам решить конкретную проблему, но слишком много может навредить вашему здоровью.

Стресс запускает реакцию «бей или беги», чтобы бороться со стрессором или убежать от него. Как правило, после того, как происходит реакция, ваше тело должно расслабиться. Слишком сильный постоянный стресс может иметь негативные последствия.

Все ли стрессы плохи?

Стресс — это не обязательно плохо. Это то, что помогло выжить нашим предкам охотникам-собирателям, и это так же важно в современном мире. Это может быть полезно, если помогает вам избежать несчастного случая, уложиться в сжатые сроки или сохранить рассудок в хаосе.

Все мы время от времени испытываем стресс, но то, что один человек находит стрессовым, может сильно отличаться от того, что находит стрессовым другой. Примером этого могут быть публичные выступления. Некоторым нравится острые ощущения, а других парализует сама мысль.

Стресс тоже не всегда плохо. День свадьбы, например, можно считать хорошей формой стресса.

Но стресс должен быть временным. Как только вы минуете момент «бей или беги», ваш пульс и дыхание должны замедлиться, а мышцы расслабиться. За короткое время ваше тело должно вернуться в свое естественное состояние без каких-либо длительных негативных последствий.

С другой стороны, сильный, частый или продолжительный стресс может быть вредным для психического и физического здоровья.

И это довольно распространено. Отвечая на вопрос, 80 процентов американцев сообщили, что за последний месяц у них был хотя бы один симптом стресса. Двадцать процентов сообщили, что находятся в состоянии сильного стресса.

Жизнь такова, что полностью избавиться от стресса невозможно. Но мы можем научиться избегать этого, когда это возможно, и управлять им, когда это неизбежно.

Стресс — это нормальная биологическая реакция на потенциально опасную ситуацию. Когда вы сталкиваетесь с внезапным стрессом, ваш мозг наполняет ваше тело химическими веществами и гормонами, такими как адреналин и кортизол.

Это заставляет ваше сердце биться быстрее и направляет кровь к мышцам и важным органам. Вы чувствуете прилив энергии и повышенное внимание, поэтому можете сосредоточиться на своих неотложных потребностях. Это разные стадии стресса и то, как люди адаптируются.

Когда вы чувствуете опасность, гипоталамус в основании вашего мозга реагирует. Он посылает нервные и гормональные сигналы надпочечникам, которые выделяют большое количество гормонов.

Эти гормоны естественным образом подготавливают вас к опасностям и повышают ваши шансы на выживание.

Одним из таких гормонов является адреналин. Вы также можете знать его как адреналин или гормон борьбы или бегства. Адреналин быстро действует на:

увеличение частоты сердечных сокращений
увеличение частоты дыхания
облегчение использования глюкозы мышцами
сокращение кровеносных сосудов, чтобы кровь направлялась к мышцам выработка инсулина

Хотя в данный момент это полезно, частые выбросы адреналина могут привести к:

поврежденные кровеносные сосуды
высокое кровяное давление или гипертония
повышенный риск сердечного приступа и инсульта
головные боли
тревога
бессонница
прибавка в весе
0 Вот что вы должны знать о надпочечниках
0
Хотя адреналин важен, он не является основным гормоном стресса. Это кортизол.
Будучи основным гормоном стресса, кортизол играет важную роль в стрессовых ситуациях. Среди его функций:
- увеличение количества глюкозы в кровотоке
- помощь мозгу в более эффективном использовании глюкозы
- повышение доступности веществ, способствующих восстановлению тканей реакция
- подавление репродуктивной системы и процесса роста
- воздействие на участки мозга, контролирующие страх, мотивацию и настроение
Все это поможет вам более эффективно справляться со стрессовой ситуацией. Это нормальный процесс, имеющий решающее значение для выживания человечества.
Но если уровень кортизола остается высоким слишком долго, это оказывает негативное влияние на ваше здоровье. Это может способствовать:
- увеличению веса
- высокому кровяному давлению
- проблемам со сном
- упадку сил
- сахарному диабету 2 типа0008
- ослабленная иммунная система, делающая вас более уязвимыми к инфекциям
Это также может негативно сказаться на вашем настроении. Вы можете снизить уровень кортизола естественным путем: вот как.
Существует несколько типов стресса, включая:
- острый стресс
- эпизодический острый стресс
- хронический стресс
Острый стресс
Острый стресс бывает у всех. Это немедленная реакция организма на новую и сложную ситуацию. Это тот стресс, который вы можете испытать, когда чудом избежите автомобильной аварии.
Острый стресс может также возникнуть из-за того, что вам действительно нравится. Это несколько пугающее, но волнующее чувство, которое вы испытываете на американских горках или спускаясь на лыжах с крутого горного склона.
Эти случаи острого стресса обычно не причиняют вам никакого вреда. Они могут быть даже полезны для вас. Стрессовые ситуации дают вашему телу и мозгу возможность научиться наилучшей реакции на будущие стрессовые ситуации.
Как только опасность минует, системы вашего организма должны вернуться в нормальное русло.
Тяжелый острый стресс — это отдельная история. Этот вид стресса, например, когда вы столкнулись с опасной для жизни ситуацией, может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) или другим проблемам с психическим здоровьем.
Эпизодический острый стресс
Эпизодический острый стресс — это частые эпизоды острого стресса.
Это может произойти, если вы часто беспокоитесь и беспокоитесь о том, что, как вы подозреваете, может произойти. Вы можете чувствовать, что ваша жизнь хаотична, и вы, кажется, переходите от одного кризиса к другому.
Некоторые профессии, такие как правоохранительные органы или пожарные, также могут привести к частым стрессовым ситуациям.
Как и в случае тяжелого острого стресса, эпизодический острый стресс может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
Хронический стресс
Когда у вас высокий уровень стресса в течение длительного периода времени, у вас хронический стресс. Такой длительный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье. Это может способствовать:
- беспокойству
- сердечно-сосудистые заболевания
- депрессия
- высокое кровяное давление
- ослабленная иммунная система
Хронический стресс также может привести к частым недомоганиям, таким как головные боли, расстройство желудка и проблемы со сном. Получение информации о различных типах стресса и о том, как их распознать, может помочь.
Некоторые типичные причины острого или хронического стресса включают:
- жизнь в условиях стихийного бедствия или техногенного бедствия
- жизнь с хроническим заболеванием
- Переживание опасного для жизни аварии или заболевания
- становятся жертвами преступления
- , испытывающих семейные стрессоры, такие как:
  - Обилизирующие отношения
  - Проблемы с детьми
  - уход за любимым человеком с хроническим заболеванием, таким как деменция
  - жизнь в бедности или бездомность
  - работа в опасной профессии
  - отсутствие баланса между работой и личной жизнью, многочасовая работа или работа, которую вы ненавидите
  - военная дислокация
  Нет конца тому, что может вызвать у человека стресс, потому что они столь же разнообразны, как и люди.
  Какой бы ни была причина, воздействие на организм может быть серьезным, если не принять меры. Исследуйте другие личные, эмоциональные и травматические причины стресса.
  Точно так же, как у каждого из нас есть разные вещи, которые вызывают у нас стресс, наши симптомы также могут быть разными.
  Несмотря на то, что вы вряд ли получите их все, вот некоторые вещи, с которыми вы можете столкнуться, если находитесь в состоянии стресса:
  - Хроническая боль
  - Бессонница и другие проблемы со сном
  - Нижний половой дист
  - Проблемы с пищеварительным. страшный. Осознаете вы это или нет, возможно, вы пьете или курите больше, чем раньше. Получите лучшее представление о признаках и симптомах чрезмерного стресса.
    Стрессовые головные боли, также известные как головные боли напряжения, возникают из-за напряжения мышц головы, лица и шеи. Некоторые из симптомов стрессовой головной боли:
    - тупая головная боль от слабой до умеренной
    - полоса давления вокруг лба
    - болезненность кожи головы и лба
    Многие факторы могут вызвать головную боль напряжения. Но эти напряженные мышцы могут быть вызваны эмоциональным стрессом или беспокойством. Узнайте больше о триггерах и средствах от стрессовых головных болей.
    Язва желудка — разновидность пептической язвы — представляет собой рану на слизистой оболочке желудка, вызванную:
    - инфекцией Helicobacter pylori ( H. pylori )
    - длительным приемом нестероидных -воспалительные препараты (НПВП)
    - редкие виды рака и опухолей
    Исследования того, как физический стресс взаимодействует с иммунной системой, продолжаются. Считается, что физический стресс может повлиять на то, как вы заживаете от язвы. Физический стресс может быть вызван:
    - травма или повреждение головного мозга или центральной нервной системы
    - серьезное длительное заболевание или травма
    - хирургическое вмешательство
    В свою очередь, изжога и боль при язве желудка могут привести к эмоциональному стрессу. Узнайте больше о взаимосвязи между стрессом и язвами.
    Некоторые люди реагируют на стресс едой, даже если они не голодны. Если вы обнаружите, что едите, не думая, переедаете посреди ночи или вообще едите намного больше, чем раньше, возможно, вы испытываете стресс от еды.
    Когда вы испытываете стресс от еды, вы потребляете намного больше калорий, чем вам нужно, и, вероятно, вы выбираете не самые полезные продукты. Это может привести к быстрому набору веса и множеству проблем со здоровьем. И это ничего не делает, чтобы решить ваш стресс.
    Если вы едите, чтобы снять стресс, пришло время найти другие механизмы преодоления стресса. Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам перестать есть поздно вечером.
    Работа может быть источником сильного стресса по целому ряду причин. Этот вид стресса может быть случайным или хроническим.
    Стресс на работе может проявляться в следующих формах:
    - ощущение отсутствия власти или контроля над происходящим
    - чувство застревания на работе, которая вам не нравится, и отсутствие альтернативы должен делать
    - конфликт с коллегой
    - от вас слишком многого требуют или переутомлены
    неизбежный. Иногда правильно уйти или бороться за баланс между работой и личной жизнью. Вот как узнать, что вы идете к выгоранию на работе.
    Конечно, некоторые работы более опасны, чем другие. Некоторые, например службы экстренного реагирования, призывают вас рискнуть своей жизнью. Затем есть профессии — например, в области медицины, например, врач или медсестра, — где вы держите чужую жизнь в своих руках. Нахождение баланса и управление стрессом важно для поддержания вашего психического здоровья.
    Стресс и беспокойство часто идут рука об руку. Стресс возникает из-за требований, предъявляемых к вашему мозгу и телу. Тревога — это когда вы чувствуете высокий уровень беспокойства, беспокойства или страха.
    Беспокойство, безусловно, может быть следствием эпизодического или хронического стресса.
    Наличие как стресса, так и беспокойства может оказать серьезное негативное влияние на ваше здоровье, повышая вероятность развития:
    - высокого кровяного давления
    - сердечно-сосудистых заболеваний
    - диабета
    - панического расстройства
    - депрессии
    стресса и тревоги
    можно лечить. На самом деле, существует множество стратегий и ресурсов, которые могут помочь и тем, и другим.
    Начните с визита к своему лечащему врачу, который может проверить ваше общее состояние здоровья и направить вас на консультацию. Если вы подумали о том, чтобы причинить вред себе или другим, немедленно обратитесь за помощью.
    Цель управления стрессом не в том, чтобы полностью избавиться от него. Это не только невозможно, но, как мы уже упоминали, в некоторых ситуациях стресс может быть полезен.
    Чтобы справиться со стрессом, сначала нужно определить факторы, которые вызывают у вас стресс, или ваши триггеры. Выясните, каких из этих вещей можно избежать. Затем найдите способы справиться с теми негативными стрессорами, которых невозможно избежать.
    Со временем контроль уровня стресса может помочь снизить риск заболеваний, связанных со стрессом. И это также поможет вам чувствовать себя лучше каждый день.
    Вот несколько основных способов начать справляться со стрессом:
    - соблюдать здоровую диету
    - стремиться к 7-8 часам сна каждую ночь
    - регулярно заниматься спортом
    - свести к минимуму употребление кофеина и алкоголя вы можете получить и оказать поддержку
    - найти время для отдыха и расслабления или ухода за собой
    - научиться медитативным техникам, таким как глубокое дыхание
    Если вы не можете справиться со своим стрессом или если он сопровождается тревогой или депрессией, см. сразу к врачу. Эти состояния можно контролировать с помощью лечения, если вы обращаетесь за помощью. Вы также можете проконсультироваться с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья. Изучите советы по управлению стрессом, которые вы можете попробовать прямо сейчас.
    Варианты онлайн-терапии
    Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
    Хотя стресс является нормальной частью жизни, слишком сильный стресс явно вредит вашему физическому и психическому благополучию.
    К счастью, существует множество способов справиться со стрессом, а также эффективные методы лечения тревоги и депрессии, которые могут быть связаны с ним. Узнайте больше о том, как стресс может повлиять на ваше тело.
    Последний медицинский осмотр 1 июня 2018 г.
    Как мы рецензировали эту статью:
    Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
    - Американская психологическая ассоциация. (2017). Стресс в Америке: как справиться с переменами.
      apa.org/news/press/releases/stress/2016/coping-with-change.PDF
    - Антонангели ^{Ф и др. (2017). Как эпителий слизистой оболочки справляется со стрессом: роль лигандов NKG2D/NKG2D во время воспаления. DOI:
      doi.org/10.3389/fimmu.2017.01583}
    - Чувствуете стресс? Снятие стресса может помочь вашему здоровью. (2014).
      newsinhealth.nih.gov/2014/12/feeling-stressed
    - Как справиться со стрессом. (2017).
      nhs.uk/условия/стресс-тревога-депрессия/понимание-стресс/ — симптомы стресса
    - Персонал клиники Мэйо. (2017). Стресс-менеджмент.
      mayoclinic.com/health/stress-management/MY00435
    - Стресс на рабочем месте. (н.д.).
      apa.org/helpcenter/workplace-stress.aspx
    - Симптомы и причины язвенной болезни (язвы желудка). (2014).
      niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/peptic-ulcers-stomach-ulcers/symptoms-causes
    Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации. .
    
    Текущая версия
    25 февраля 2020 г.
    Написано
    Редакционная команда Healthline
    Под редакцией
    Frank Crooks
    Jun 1, 2018
    Medicalled
    Jun 1,
    Medically
    Jun 1,
    Medically
    Jun 1,
    . Поделиться этой статьей
    Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O.
    Стресс — это реакция вашего организма на реальную или предполагаемую угрозу. Некоторый стресс полезен для вас и заставляет вас действовать, например, искать работу…
  - 10 простых способов снять стресс
    это естественная и нормальная часть жизни, но иногда вам просто нужно расслабиться. Мы составили список из 10 лучших способов снять стресс.
    
    ПОДРОБНЕЕ
  - Признаки и симптомы чрезмерного стресса
    Рэйчел Аджмера, MS, RD
    Стресс определяется как состояние психического или эмоционального напряжения, вызванное неблагоприятными обстоятельствами. Вот общие признаки чрезмерного стресса.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Нарушения сна: как родительский стресс может усугубляться проблемами со сном в семье
    Исследователи говорят, что плохое качество сна у взрослых и детей может повысить уровень стресса у родителей. Вот несколько советов, как улучшить сон для…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Может ли стресс вызывать низкий уровень натрия?
    Влияние стресса на уровень натрия может варьироваться от человека к человеку. И еще недостаточно доказательств, чтобы установить причину и следствие.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Как измерить стресс?
    Не уверены, что ваш уровень стресса здоров? Доступно несколько трекеров стресса.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Как замаскировать герпес с помощью макияжа и без него
    Медицинский осмотр Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
    Герпес часто проявляется, когда мы очень заняты, поэтому вполне естественно задаться вопросом, как прикрыть герпес, когда вы выходите из дома . Вот…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Более продолжительное время на напряженной работе может повлиять на риск депрессии часов в…
    ПОДРОБНЕЕ
  Все, что нужно знать о стрессе: причины, профилактика и многое другое
  Все, что нужно знать о стрессе: причины, профилактика и многое другое
  Заболевания
  Рекомендуемые
  Рак молочной железы
  ВЗК
  Мигрень
  Рассеянный склероз (РС)
  Ревматоидный артрит
  Диабет 2 типа
  Статьи
  Кислотный рефлюкс
  СДВГ
  Аллергия
  Alzheimer’s & Dementia
  Bipolar Disorder
  Cancer
  Crohn’s Disease
  Chronic Pain
  Cold & Flu
  COPD
  Depression
  Fibromyalgia
  Heart Disease
  High Cholesterol
  HIV
  Hypertension
  IPF
  Остеоартрит
  Псориаз
  Кожные заболевания и уход
  ЗППП
  Discover
  Wellness Topics
  Nutrition
  Fitness
  Skin Care
  Sexual Health
  Women’s Health
  Mental Well-Being
  Sleep
  Product Reviews
  Vitamins & Supplements
  Sleep
  Mental Health
  Nutrition
  Домашнее тестирование
  CBD
  Men’s Health
  Original Series
  Fresh Food Fast
  Диагностические дневники
  Вы не одиноки
  Настоящее напряжение
  Видео серии
  Молодежь в фокусе
  Здоровый урожай
  No More Silence
  Future of Health
  Внимательное питание
  Разборчивость в сахаре
  Двигайтесь своим телом
  Здоровье кишечника
  Продукты для настроения
  Выровняйте позвоночник
  Find Care
  Первичная медицинская помощь
  Психическое здоровье
  OB-GYN
  Дерматологи
  Неврологи
  Кардиологи
  Ортопедисты
  Цифры жизни
  Управление весом
  I Deccady? Викторина для подростков
  Вы трудоголик?
  Как хорошо ты спишь?
  Инструменты и ресурсы
  Новости здравоохранения
  Найдите диету
  Найдите полезные закуски
  Drugs A-Z
  Health A-Z
- Connect
  Breast Cancer
  Inflammatory Bowel Disease
  Psoriatic Arthritis
  Migraine
  Multiple Sclerosis
  Psoriasis
Medically reviewed Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог — Редакция The Healthline — Обновлено 25 февраля 2020 г.
Стресс — это биологическая реакция на предполагаемую угрозу. Это вызвано выбросом химических веществ и гормонов по всему телу. Это может помочь вам решить конкретную проблему, но слишком много может навредить вашему здоровью.
Стресс запускает реакцию «бей или беги», чтобы бороться со стрессором или убежать от него. Как правило, после того, как происходит реакция, ваше тело должно расслабиться. Слишком сильный постоянный стресс может иметь негативные последствия.
Все ли стрессы плохи?
Стресс — это не обязательно плохо. Это то, что помогло выжить нашим предкам охотникам-собирателям, и это так же важно в современном мире. Это может быть полезно, если помогает вам избежать несчастного случая, уложиться в сжатые сроки или сохранить рассудок в хаосе.
Все мы время от времени испытываем стресс, но то, что один человек находит стрессовым, может сильно отличаться от того, что находит стрессовым другой. Примером этого могут быть публичные выступления. Некоторым нравится острые ощущения, а других парализует сама мысль.
Стресс тоже не всегда плохо. День свадьбы, например, можно считать хорошей формой стресса.
Но стресс должен быть временным. Как только вы минуете момент «бей или беги», ваш пульс и дыхание должны замедлиться, а мышцы расслабиться. За короткое время ваше тело должно вернуться в свое естественное состояние без каких-либо длительных негативных последствий.
С другой стороны, сильный, частый или продолжительный стресс может быть вредным для психического и физического здоровья.
И это довольно распространено. Отвечая на вопрос, 80 процентов американцев сообщили, что за последний месяц у них был хотя бы один симптом стресса. Двадцать процентов сообщили, что находятся в состоянии сильного стресса.
Жизнь такова, что полностью избавиться от стресса невозможно. Но мы можем научиться избегать этого, когда это возможно, и управлять им, когда это неизбежно.
Стресс — это нормальная биологическая реакция на потенциально опасную ситуацию. Когда вы сталкиваетесь с внезапным стрессом, ваш мозг наполняет ваше тело химическими веществами и гормонами, такими как адреналин и кортизол.
Это заставляет ваше сердце биться быстрее и направляет кровь к мышцам и важным органам. Вы чувствуете прилив энергии и повышенное внимание, поэтому можете сосредоточиться на своих неотложных потребностях. Это разные стадии стресса и то, как люди адаптируются.
Когда вы чувствуете опасность, гипоталамус в основании вашего мозга реагирует. Он посылает нервные и гормональные сигналы надпочечникам, которые выделяют большое количество гормонов.
Эти гормоны естественным образом подготавливают вас к опасностям и повышают ваши шансы на выживание.
Одним из таких гормонов является адреналин. Вы также можете знать его как адреналин или гормон борьбы или бегства. Адреналин быстро действует на:
- увеличение частоты сердечных сокращений
- увеличение частоты дыхания
- облегчение использования глюкозы мышцами
- сокращение кровеносных сосудов, чтобы кровь направлялась к мышцам выработка инсулина
Хотя в данный момент это полезно, частые выбросы адреналина могут привести к:
- поврежденные кровеносные сосуды
- высокое кровяное давление или гипертония
- повышенный риск сердечного приступа и инсульта
- головные боли
- тревога
- бессонница
- прибавка в весе
- 0 Вот что вы должны знать о надпочечниках
- 0
  Хотя адреналин важен, он не является основным гормоном стресса. Это кортизол.
  Будучи основным гормоном стресса, кортизол играет важную роль в стрессовых ситуациях. Среди его функций:
  увеличение количества глюкозы в кровотоке
  помощь мозгу в более эффективном использовании глюкозы
  повышение доступности веществ, способствующих восстановлению тканей реакция
  подавление репродуктивной системы и процесса роста
  воздействие на участки мозга, контролирующие страх, мотивацию и настроение
  Все это поможет вам более эффективно справляться со стрессовой ситуацией. Это нормальный процесс, имеющий решающее значение для выживания человечества.
  Но если уровень кортизола остается высоким слишком долго, это оказывает негативное влияние на ваше здоровье. Это может способствовать:
  увеличению веса
  высокому кровяному давлению
  проблемам со сном
  упадку сил
  сахарному диабету 2 типа0008
  ослабленная иммунная система, делающая вас более уязвимыми к инфекциям
  Это также может негативно сказаться на вашем настроении. Вы можете снизить уровень кортизола естественным путем: вот как.
  Существует несколько типов стресса, включая:
  острый стресс
  эпизодический острый стресс
  хронический стресс
  Острый стресс
  Острый стресс бывает у всех. Это немедленная реакция организма на новую и сложную ситуацию. Это тот стресс, который вы можете испытать, когда чудом избежите автомобильной аварии.
  Острый стресс может также возникнуть из-за того, что вам действительно нравится. Это несколько пугающее, но волнующее чувство, которое вы испытываете на американских горках или спускаясь на лыжах с крутого горного склона.
  Эти случаи острого стресса обычно не причиняют вам никакого вреда. Они могут быть даже полезны для вас. Стрессовые ситуации дают вашему телу и мозгу возможность научиться наилучшей реакции на будущие стрессовые ситуации.
  Как только опасность минует, системы вашего организма должны вернуться в нормальное русло.
  Тяжелый острый стресс — это отдельная история. Этот вид стресса, например, когда вы столкнулись с опасной для жизни ситуацией, может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) или другим проблемам с психическим здоровьем.
  Эпизодический острый стресс
  Эпизодический острый стресс — это частые эпизоды острого стресса.
  Это может произойти, если вы часто беспокоитесь и беспокоитесь о том, что, как вы подозреваете, может произойти. Вы можете чувствовать, что ваша жизнь хаотична, и вы, кажется, переходите от одного кризиса к другому.
  Некоторые профессии, такие как правоохранительные органы или пожарные, также могут привести к частым стрессовым ситуациям.
  Как и в случае тяжелого острого стресса, эпизодический острый стресс может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье.
  Хронический стресс
  Когда у вас высокий уровень стресса в течение длительного периода времени, у вас хронический стресс. Такой длительный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье. Это может способствовать:
  беспокойству
  сердечно-сосудистые заболевания
  депрессия
  высокое кровяное давление
  ослабленная иммунная система
  Хронический стресс также может привести к частым недомоганиям, таким как головные боли, расстройство желудка и проблемы со сном. Получение информации о различных типах стресса и о том, как их распознать, может помочь.
  Некоторые типичные причины острого или хронического стресса включают:
  жизнь в условиях стихийного бедствия или техногенного бедствия
  жизнь с хроническим заболеванием
  Переживание опасного для жизни аварии или заболевания
  становятся жертвами преступления
  , испытывающих семейные стрессоры, такие как:
  Обилизирующие отношения
  Проблемы с детьми
  уход за любимым человеком с хроническим заболеванием, таким как деменция
  жизнь в бедности или бездомность
  работа в опасной профессии
  отсутствие баланса между работой и личной жизнью, многочасовая работа или работа, которую вы ненавидите
  военная дислокация
  Нет конца тому, что может вызвать у человека стресс, потому что они столь же разнообразны, как и люди.
  Какой бы ни была причина, воздействие на организм может быть серьезным, если не принять меры. Исследуйте другие личные, эмоциональные и травматические причины стресса.
  Точно так же, как у каждого из нас есть разные вещи, которые вызывают у нас стресс, наши симптомы также могут быть разными.
  Несмотря на то, что вы вряд ли получите их все, вот некоторые вещи, с которыми вы можете столкнуться, если находитесь в состоянии стресса:
  Хроническая боль
  Бессонница и другие проблемы со сном
  Нижний половой дист
  Проблемы с пищеварительным. страшный. Осознаете вы это или нет, возможно, вы пьете или курите больше, чем раньше. Получите лучшее представление о признаках и симптомах чрезмерного стресса.
  Стрессовые головные боли, также известные как головные боли напряжения, возникают из-за напряжения мышц головы, лица и шеи. Некоторые из симптомов стрессовой головной боли:
  тупая головная боль от слабой до умеренной
  полоса давления вокруг лба
  болезненность кожи головы и лба
  Многие факторы могут вызвать головную боль напряжения. Но эти напряженные мышцы могут быть вызваны эмоциональным стрессом или беспокойством. Узнайте больше о триггерах и средствах от стрессовых головных болей.
  Язва желудка — разновидность пептической язвы — представляет собой рану на слизистой оболочке желудка, вызванную:
  инфекцией Helicobacter pylori ( H. pylori )
  длительным приемом нестероидных -воспалительные препараты (НПВП)
  редкие виды рака и опухолей
  Исследования того, как физический стресс взаимодействует с иммунной системой, продолжаются. Считается, что физический стресс может повлиять на то, как вы заживаете от язвы. Физический стресс может быть вызван:
  травма или повреждение головного мозга или центральной нервной системы
  серьезное длительное заболевание или травма
  хирургическое вмешательство
  В свою очередь, изжога и боль при язве желудка могут привести к эмоциональному стрессу. Узнайте больше о взаимосвязи между стрессом и язвами.
  Некоторые люди реагируют на стресс едой, даже если они не голодны. Если вы обнаружите, что едите, не думая, переедаете посреди ночи или вообще едите намного больше, чем раньше, возможно, вы испытываете стресс от еды.
  Когда вы испытываете стресс от еды, вы потребляете намного больше калорий, чем вам нужно, и, вероятно, вы выбираете не самые полезные продукты. Это может привести к быстрому набору веса и множеству проблем со здоровьем. И это ничего не делает, чтобы решить ваш стресс.
  Если вы едите, чтобы снять стресс, пришло время найти другие механизмы преодоления стресса. Ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам перестать есть поздно вечером.
  Работа может быть источником сильного стресса по целому ряду причин. Этот вид стресса может быть случайным или хроническим.
  Стресс на работе может проявляться в следующих формах:
  ощущение отсутствия власти или контроля над происходящим
  чувство застревания на работе, которая вам не нравится, и отсутствие альтернативы должен делать
  конфликт с коллегой
  от вас слишком многого требуют или переутомлены
  неизбежный. Иногда правильно уйти или бороться за баланс между работой и личной жизнью. Вот как узнать, что вы идете к выгоранию на работе.
  Конечно, некоторые работы более опасны, чем другие. Некоторые, например службы экстренного реагирования, призывают вас рискнуть своей жизнью. Затем есть профессии — например, в области медицины, например, врач или медсестра, — где вы держите чужую жизнь в своих руках. Нахождение баланса и управление стрессом важно для поддержания вашего психического здоровья.
  Стресс и беспокойство часто идут рука об руку. Стресс возникает из-за требований, предъявляемых к вашему мозгу и телу. Тревога — это когда вы чувствуете высокий уровень беспокойства, беспокойства или страха.
  Беспокойство, безусловно, может быть следствием эпизодического или хронического стресса.
  Наличие как стресса, так и беспокойства может оказать серьезное негативное влияние на ваше здоровье, повышая вероятность развития:
  высокого кровяного давления
  сердечно-сосудистых заболеваний
  диабета
  панического расстройства
  депрессии
  стресса и тревоги
  можно лечить. На самом деле, существует множество стратегий и ресурсов, которые могут помочь и тем, и другим.
  Начните с визита к своему лечащему врачу, который может проверить ваше общее состояние здоровья и направить вас на консультацию. Если вы подумали о том, чтобы причинить вред себе или другим, немедленно обратитесь за помощью.
  Цель управления стрессом не в том, чтобы полностью избавиться от него. Это не только невозможно, но, как мы уже упоминали, в некоторых ситуациях стресс может быть полезен.
  Чтобы справиться со стрессом, сначала нужно определить факторы, которые вызывают у вас стресс, или ваши триггеры. Выясните, каких из этих вещей можно избежать. Затем найдите способы справиться с теми негативными стрессорами, которых невозможно избежать.
  Со временем контроль уровня стресса может помочь снизить риск заболеваний, связанных со стрессом. И это также поможет вам чувствовать себя лучше каждый день.
  Вот несколько основных способов начать справляться со стрессом:
  соблюдать здоровую диету
  стремиться к 7-8 часам сна каждую ночь
  регулярно заниматься спортом
  свести к минимуму употребление кофеина и алкоголя вы можете получить и оказать поддержку
  найти время для отдыха и расслабления или ухода за собой
  научиться медитативным техникам, таким как глубокое дыхание
  Если вы не можете справиться со своим стрессом или если он сопровождается тревогой или депрессией, см. сразу к врачу. Эти состояния можно контролировать с помощью лечения, если вы обращаетесь за помощью. Вы также можете проконсультироваться с терапевтом или другим специалистом в области психического здоровья. Изучите советы по управлению стрессом, которые вы можете попробовать прямо сейчас.
  Варианты онлайн-терапии
  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
  Хотя стресс является нормальной частью жизни, слишком сильный стресс явно вредит вашему физическому и психическому благополучию.
  К счастью, существует множество способов справиться со стрессом, а также эффективные методы лечения тревоги и депрессии, которые могут быть связаны с ним. Узнайте больше о том, как стресс может повлиять на ваше тело.
  Последний медицинский осмотр 1 июня 2018 г.
  Как мы рецензировали эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  Американская психологическая ассоциация. (2017). Стресс в Америке: как справиться с переменами.
  apa.org/news/press/releases/stress/2016/coping-with-change.PDF
  Антонангели ^{Ф и др. (2017). Как эпителий слизистой оболочки справляется со стрессом: роль лигандов NKG2D/NKG2D во время воспаления. DOI:
  doi.org/10.3389/fimmu.2017.01583}
  Чувствуете стресс? Снятие стресса может помочь вашему здоровью. (2014).
  newsinhealth.nih.gov/2014/12/feeling-stressed
  Как справиться со стрессом. (2017).
  nhs.uk/условия/стресс-тревога-депрессия/понимание-стресс/ — симптомы стресса
  Персонал клиники Мэйо. (2017). Стресс-менеджмент.
  mayoclinic.com/health/stress-management/MY00435
  Стресс на рабочем месте. (н.д.).
  apa.org/helpcenter/workplace-stress.aspx
  Симптомы и причины язвенной болезни (язвы желудка). (2014).
  niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/peptic-ulcers-stomach-ulcers/symptoms-causes
  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации. .
  Текущая версия
  25 февраля 2020 г.
  Написано
  Редакционная команда Healthline
  Под редакцией
  Frank Crooks
  Jun 1, 2018
  Medicalled
  Jun 1,
  Medically
  Jun 1,
  Medically
  Jun 1,
  . Поделиться этой статьей
  Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O.
  Стресс — это реакция вашего организма на реальную или предполагаемую угрозу. Некоторый стресс полезен для вас и заставляет вас действовать, например, искать работу…
  10 простых способов снять стресс
  это естественная и нормальная часть жизни, но иногда вам просто нужно расслабиться. Мы составили список из 10 лучших способов снять стресс.
  ПОДРОБНЕЕ
  Признаки и симптомы чрезмерного стресса
  Рэйчел Аджмера, MS, RD
  Стресс определяется как состояние психического или эмоционального напряжения, вызванное неблагоприятными обстоятельствами. Вот общие признаки чрезмерного стресса.
  ПОДРОБНЕЕ
  Нарушения сна: как родительский стресс может усугубляться проблемами со сном в семье
  Исследователи говорят, что плохое качество сна у взрослых и детей может повысить уровень стресса у родителей. Вот несколько советов, как улучшить сон для…
  ПОДРОБНЕЕ
  Может ли стресс вызывать низкий уровень натрия?
  Влияние стресса на уровень натрия может варьироваться от человека к человеку. И еще недостаточно доказательств, чтобы установить причину и следствие.