Стресс виды: Стресс:Причины,Симптомы,Причины | doc.ua

Опубликовано автором

виды, причины, опасность и факторы риска

Сердце взрослого человека сокращается с частотой 60–80 ударов в минуту. Это оптимальное значение для поддержания жизнедеятельности организма. Когда сердцебиение сильно учащается, наступает тахикардия — опасное для здоровья и жизни состояние. Какие виды тахикардии бывают, в чем причина их возникновения, а также какие последствия могут иметь такие приступы — рассказываем в статье.

Что такое тахикардия

Тахикардия, или ускорение сердцебиения — увеличение частоты сердечных сокращений (ЧСС) более 100 ударов в минуту. При этом сама по себе тахикардия — не самостоятельное заболевание, а относящийся к аритмиям симптом определенных болезней или состояний. При этом тахикардия способна привести к тяжелым последствиям — как при периодических приступах, так и при постоянном присутствии.

Причины тахикардии

Причины повышения ЧСС делят на две большие группы: сердечные (интракардиальные), при которых нарушение ритма возникает из-за проблемы в сердце , и внесердечные (экстракардиальные), при которых основная проблема находится вне сердца.

Сердечные причины тахикардии:

  • сердечная недостаточность;

  • инфаркт миокарда;

  • нестабильная стенокардия;

  • анатомические (врожденные) пороки сердца — митральный стеноз, стеноз аорты;

  • кардиосклероз — патологическое повсеместное разрастание в миокарде соединительной ткани;

  • кардиомиопатии — группа заболеваний, при которых сердце патологически расширяется с истончением или избыточным ростом миокарда;

  • воспалительные процессы в сердце;

  • гипертония — стабильное повышение артериального давления;

  • анемия — состояние, сопровождающееся снижением уровня гемоглобина и эритроцитов в крови;

  • гипоксемия — снижение содержания кислорода в крови;

  • острая сосудистая недостаточность.

Внесердечные причины:

  • тяжелые физические нагрузки;

  • стресс;

  • патология центральной или периферической нервной системы;

  • расстройства психики;

  • инфекционные заболевания с лихорадкой;

  • действие медикаментов;

  • интоксикация ядами;

  • действие табака, алкоголя, кофе и крепкого чая;

  • обезвоживание, в том числе кровопотеря;

  • болевой шок;

  • патология эндокринной системы;

  • гипогликемия — снижение уровня глюкозы в крови;

  • низкое артериальное давление;

  • малоподвижный образ жизни;

  • дыхательная недостаточность;

  • быстрая и значительная потеря массы тела;

  • гипокалиемия — снижение уровня калия в крови;

  • травмы.

Тахикардия — не причина заболевания, а следствие другой патологии

Виды тахикардии

Поскольку причины, вызывающие тахикардию, очень разнообразны, то и систем ее классификации существует несколько. В этой статье мы кратко остановимся на самых распространенных и клинически значимых видах тахикардий.

По происхождению

  • Физиологическая — возникает в состоянии стресса, а также встречается у беременных женщин и детей до 15 лет.

  • Патологическая — все остальные случаи тахикардии у взрослых, возникающие без видимой причины.

По клиническому течению

  • Пароксизмальная — появляется и исчезает внезапно, частота сердцебиения достигает при этом 120–220 ударов в минуту.

  • Непароксизмальная (перманентная) — ускорение ЧСС происходит большую часть времени или постоянно.

По источнику генерации импульса

  • Синусовая — генерация импульса сердечных сокращений происходит в правильном месте (его называют также водителем ритма), но с неправильной частотой. Такое повышение ЧСС бывает как физиологическим, так и патологическим. Частота сердцебиения может достигать 120–220 ударов в минуту. Ритм работы сердца при этом не нарушается.

  • Наджелудочковая (суправентрикулярная) — импульсы генерируются в предсердиях. Чаще возникает из-за стресса, шока или патологии проводящей системы сердца. ЧСС достигает 150–220 ударов в минуту.

  • Желудочковая (вентрикулярная) — импульсы распространяются из желудочков сердца. Чаще всего развивается при ИБС (в том числе при инфаркте) или миокардите. Сердце бьется 120–250 раз в минуту.

Фибрилляция предсердий или желудочков

Отдельное состояние, при котором частота генерации электрических импульсов достигает 250–600 в минуту. Сердце не может сокращаться с такой частотой, поэтому его участки лишь хаотично трепещут.

Чем опасна тахикардия

Ритмичные сокращения сердечной мышцы обеспечивают оксигенированной (насыщенной кислородом) кровью внутренние органы, ткани и мозг. Когда сокращения сердца становятся неритмичными, меняют свою частоту или полноту, желудочки не успевают до конца наполниться кровью, что приводит к нарушению кровообращения во всем организме.

Из-за аритмии, в том числе из-за тахиаритмии, в сосудах снижается давление, а кровь в легких не успевает насытиться кислородом. Ткани и органы начинают испытывать кислородный голод. При хронической тахикардии не только происходит постоянная гипооксигенация, но и значительно укорачиваются или вовсе отсутствуют необходимые периоды отдыха между сокращениями сердечной мышцы. Миокард работает непрерывно и буквально изнашивается. Возникает и быстро прогрессирует сердечная недостаточность, на фоне чего неуклонно ухудшается и без того нарушенная оксигенация других внутренних органов.

Острые приступы тахикардии сопровождаются неприятными внутренними ощущениями: чувство перебоев в работе сердца и его замирание, внезапная слабость, головокружение, нарушение дыхательного ритма. Однако тахикардия может спровоцировать и более серьезные последствия.

Осложнения тахикардии

  • Аритмический шок — кардиогенный шок, сопровождающийся критическим падением артериального давления и снижением кровоснабжения жизненно важных органов.

  • Отек легких — состояние, при котором в легочных венах давление поднимается до критических уровней, а в легочной ткани повышается содержание жидкости.

  • Сердечная астма — состояние, возникающее из-за сердечной недостаточности и сопровождающееся приступами удушья.

  • Тромбоэмболия легких или мозга — нарушение кровоснабжения органа из-за закупоривания просвета сосуда тромбом.

  • Острая недостаточность мозгового кровообращения (инсульт).

  • Фибрилляция (мерцательная аритмия).

Фибрилляция предсердий или желудочков может привести к остановке сердца и требует немедленной госпитализации

Кто входит в группу риска

Патологические формы тахикардии, не связанные со стрессом или особенностями физиологии, чаще всего возникают в уже нездоровом организме. В группу риска входят пациенты с заболеваниями нервной, эндокринной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

К некоторым видам тахиаритмий больше склонны женщины — например, к хронической неадекватной синусовой тахикардии

Кроме того, существуют поведенческие факторы риска развития аритмий. Они практически не отличаются от таковых для любой патологии кровеносной системы. К ним относятся излишняя нервозность, чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков, недосыпание и малоподвижный образ жизни.

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ | КМЦ г. Читы

Как управлять стрессом?

    Стресс – это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой несет заряд – отрицательный или положительный.

     На сегодняшний день одним из самых неблагоприятных последствий напряженного ритма жизни в нашем обществе является возрастание стрессовых нагрузок и переутомление. К сожалению, стресс стал нормой жизни большинства из нас. Сегодня мало кто может похвастать устойчивостью психики, отсутствием отрицательных эмоций и стабильным самообладанием. Потеря душевного равновесия, чувство тревоги, тоски, неудовлетворенность собой и своей жизнью, снижение работоспособности хорошо известно многим. Стрессовые ситуации ведут к развитию психозов и неврозов.

    Распространенная в начале прошлого века фраза «все болезни от нервов» трансформировалась – «все болезни от стресса».

    По данным Всемирной организации здравоохранения 65% всех болезней причинно связано со стрессом, при чем некоторые специалисты считают, что в реальности эта цифра несколько больше. Многие болезни нервной, сердечно – сосудистой системы, органов пищеварения, злокачественные новообразования и другие признаны психосоматическими.

    Проблема стресса, по существу, очень стара, однако научное осознание ее произошло лишь в начале 80-х годов прошлого столетия, что нашло свое отражение как в развитии современной науки о человеке, так и в стремлении к удовлетворению актуальных потребностей общества.

    Основоположником учения о стрессе является канадский ученый Ганс Селье. В 1936 г. в журнале «Nature», в разделе «Письма к редактору» было опубликовано короткое сообщение тогда еще никому не известного физиолога под названием «Синдром, вызываемый разными повреждающими агентами».

    Еще, будучи студентом-медиком второго курса Пражского университета, он обратил внимание на тот очевидный факт, что различные инфекционные заболевания имеют как будто ряд общих симптомов. К ним относятся общее недомогание, потеря аппетита, температура, озноб, мышечная слабость, ломота и боли в суставах, повышенное артериальное давление, утрата мотивации к достижениям. Эксперименты молодого ученого подтвердили, что не только инфекции, но и другие вредоносные воздействия (охлаждения, ожоги, ранения, отравления и др.), наряду со специфическими для каждого из них последствиями, вызывают комплекс однотипных биохимических, физиологических и поведенческих реакций. Селье предположил, что существует общая неспецифическая реакция организма на любую «вредность», направленная на мобилизацию защитных сил организма. Эту реакцию он назвал стрессом. В современной интерпретации определение стресса таково: «неспецифическая реакция организма на любое требование извне» (Г.Селье). Почему неспецифическая? Различные воздействия на организм вызывают, как правило, и разные реакции: например, холод вызывает дрожь, а жара – выделение пота.

       Каждый стресс – ответ организма есть комбинация общего (собственно стресса) и особенного, специфического и неспецифического. Специфический компонент реакций и дает возможность различить, выделить отдельные виды стресса, хотя это деление условно,    поскольку организм одинаково реагирует на стресс вообще.

        Почему важно снять стресс?   Снижая уровень стресса, мы уменьшаем риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно – сосудистых, нервной системы, развития злокачественных новообразований и многих других. Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды, препятствуют выработке эндорфинов (естественные болеутоляющие средства) и снижают иммунитет.

Какие же существуют способы борьбы или ухода от стресса?

       Способы профилактики и ухода от стресса

       Антистрессовый стиль жизни

Стиль нашей жизни – это отражение нашей личности. Изменение жизненного стиля – важнейшее условие преодоления деструктивных стрессовых влияний.
Оптимизировать жизненный стиль помогут:
— здоровое питание;
— рациональный отдых;
— правильная личная жизнь.
 

 Здоровое питание

         «Люди, сильные по характеру, предпочитают заедать стресс, а слабые – запивать».

На протяжении всей истории человечества, во всех без исключения культурах уделялось огромное влияние правильному питанию. Неправильное питание является серьезным стрессором. Наиболее распространенные ошибки, приводящие к стрессам, это:

— нерегулярное питание;
— питание на ходу;
— употребление вредных продуктов;
— размышление о чем-либо негативном во время еды;
— переедание.
 

        Одним из компонентов комплексной атаки на стресс может стать диета, направленная на то, чтобы пополнить организм теми веществами, которые усиленно «съедаются» гормонами стресса.

Существует доказанная связь между состоянием психики и продуктами питания. Улучшить течение аутизма, шизофрении, депрессии можно, употребляя в пищу овощи и фрукты, жирную рыбу.

      Так же при стрессе организм нуждается в адаптогенах — веществах, которые повышают способности адаптивных систем. К ним относятся средства растительного происхождения – сегодня многие травяные чаи делают из растений, содержащих адаптогены – это женьшень, лимонник, солодка, комбучи, эхинацея, зеленый чай и многие другие. Их употребление также эффективно при нервном истощении, возникающем в результате напряженной умственной деятельности.

      Обычно при стрессе человек начинает в больших количествах поглощать разнообразную пищу, поскольку на какое-то время это действительно помогает. Хотя, конечно же, последствия такого поведения нередко вызывают еще больший стресс. Но, наверное, не зря у наших предков, причем почти во всех религиозных концессиях (христианство, иудаизм, ислам) существовали разгрузочные периоды или посты. Например, христианский пост, естественным образом готовил человека к смене времен года. Великий пост (март-апрель) готовил его к лету и к переходу к летним продуктам, Успенский (в августе) – подготавливал организм для продуктов, характерных для осени, рождественский – для зимы.

        Рациональный отдых

     С давних времен известно, что лучший отдых – это смена видов деятельности. Нужно уметь правильно отдыхать после рабочего дня, в выходные дни, во время отпуска. И здесь самое главное – уметь переключать свое внимание. Ситуация, когда мы дома думаем о работе, а на работе про свои домашние дела не так уж невозможна и очень мешает сосредоточиться на выполнении определенного вида деятельности, что только создает определенные трудности, проблемы, срывы и нередко приводит к стрессу.

      Развитию переключения внимания способствуют следующие психологические приемы:
— вернувшись с работы, принять позу, способствующую расслаблению, дышать равномерно и глубоко, сосредоточившись на своем внутреннем состоянии;
— полежать так несколько минут, поразмышляв о прошедшем рабочем дне, его событиях и предстоящих семейных делах;
— на некоторое время забыть обо всем;
— мысленно «стряхнув» с себя все события прошедшего дня приступить к домашним делам.


 

       Не менее важно умение расслабляться и отдыхать в выходные дни.

Если работа связана с постоянным нахождением в помещении, то нужно проводить выходной более активно. Для этого не обязательно куда – то ехать. Можно просто гулять в городе, парке, посидеть в сквере. Или заняться спортом, сходить в гости. Главное не заниматься работой и стараться даже не думать о ней. Смените рабочий ритм на ритм выходного дня: будьте медлительны, «ломайте» ритм своих действий – во время отдыха спешка ни к чему.

     Здоровый сон в борьбе со стрессом

       Ничто не восстанавливает так силы, как здоровый сон. Сон сохраняет не столько физическую активность человека, сколько психологическое равновесие. Во время сна наш организм производит гормоны, отвечающие за рост и восстановление функций организма.

Но стресс может стать причиной бессонницы. Чтобы засыпание не стало проблемой, нужно придерживаться некоторым правилам:

— стараться ложиться спать в одно и тоже время, но не позже 23 часов;
— спать не менее 7-8 часов в сутки;
— не ложиться спать сразу после еды — пищеварение ускоряет метаболизм, а значит, уснуть после еды не получится;
— если хотите спать спокойно, то избегайте сахара, кофеина, жирных продуктов, алкогольных и тонизирующих напитков по вечерам;
— избегать интенсивного умственного и физического труда перед сном — отвлеките от проблем тело, мысли и эмоции;
— постель должна быть удобной, комната проветренной, никакие посторонние звуки не должны мешать засыпанию.
 

         Правильная личная жизнь

      Мой дом – моя крепость, а значит семья – место, где можно полноценно отдохнуть и расслабиться, найти поддержку и взаимопонимание, уважение ко всем членам семьи и, конечно же, любовь. Для этого нужно гармонизировать отношения в семье, правильно распределить жизненные приоритеты. Если у мужа на первом месте деловые взаимоотношения, а у жены – интересы семьи, или все время главы семьи «пожирает» работа, потому что он хочет, чтобы его семья ни в чем не нуждалась, то возникшие проблемы в семье обязательно повлекут за собой проблемы в делах и отразятся на состоянии здоровья всех членов семьи… «Заброшенная семья» — это источник стресса.

       Чтобы избежать этих проблем необходимо:
— приучить себя выделять время для семьи. Пусть это будет время, когда наложено табу на все деловые звонки и важные дела;
— не превращать свой дом в офис, не назначать дома деловых встреч или официальных ужинов;
— в домашних спорах не быть авторитарными, стараться вообще «не давить» на членов семьи.
Поскольку семейные взаимоотношения на 90% строятся на эмоциональной основе, агрессия в них недопустима, поскольку возвращается к своему источнику подобно бумерангу.

 

      Стресс и физические упражнения

     Общеизвестно, что физическая активность – один из самых доступных способов ухода от стресса. Поскольку при стрессе в организме приводятся в действие механизмы, подготавливающие его к интенсивным физическим нагрузкам, то именно физические упражнения являются наиболее естественным способом выхода накопившейся энергии. Физические упражнения оказывают релаксирующий эффект, который возникает после выполнения упражнений и длится до 2-х часов. Если физические упражнения выполняются регулярно на протяжении 7-8 недель, они начинают оказывать долгосрочное влияние, выражающееся в повышении устойчивости организма к стрессам.

     Стресс и релаксация

    Поскольку стресс в переводе с английского — это напряжение, то наиболее логичным методом снижения уровня стресса является расслабление или релаксация.

    Известно, что левое полушарие нашего мозга отвечает за речь и логическое мышление, а правое – за воображение, мечты и интуицию. В современном мире для чувств остается не много места, и потому большинство из нас живут логикой. Хотя именно с помощью интуиции мы можем проникнуть в суть вещей и явлений, быстро решить проблемы, с которыми не в силах справиться наша логика и здравый смысл. В те моменты, когда правое полушарие работает более активно, чем левое, обычные для состояния бодрствования и напряжения бета-ритмы сменяются альфа-ритмами, которые, как правило, предшествуют сну. В моменты «правополушарной» жизни мы гораздо спокойнее и у нас появляется способность к творческой деятельности. Этого состояния можно легко достигнуть в состоянии релаксации или расслабления. Именно благодаря этому, релаксация способна полностью восстановить силы и внести гармонию в нашу жизнь, подкорректировав левополушарную повседневность.

      Регулярная релаксация меняет химию организма — во время глубокой стадии расслабления в нашем мозге выделяются эндофрины, поднимающие настроение. Процессы в мозге, которые протекают во время медитации — схожи. Хотя термин «релаксация» обычно применяется в отношении к нашему телу, а «медитация» — в отношении к мозгу, оба метода успокаивают и восстанавливают равновесие системы «тело-мозг».

     Стресс и ароматерапия

     Египетские целители первыми обратили внимание на благотворное воздействие аромотерапии на здоровье человека, недаром они называли нос «центром черепа». Когда ароматические масла попадают на кожу, то они через поры кожи попадают в кровь, которая разносит их по всему телу. Когда мы вдыхаем запах масла, его пары через мембраны и основание носа попадают в мозг, и напрямую влияют на настроение, достигая участков мозга, отвечающих за эмоции.

     Существует много способов применения эфирных масел – можно вдыхать их запах из флакона, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа, но наиболее распространенным и эффективным способом является применение аромолампы.

     Существует огромное количество масел или их смесей, которые используются для снятия стресса. Ниже перечислены лишь основные: анис, апельсин, базилик, бергамот, душица, ель, жасмин, кедр, кориандр, лаванда, лимон, мандарин, мелисса, мята перечная, роза, розмарин. Несколько капель масла можно добавить в воду при принятии успокаивающей ванны — горячая вода снимет напряжение.

     Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям.

    Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.

            Желаем вам хорошего настроения и бодрости духа!

Используемая литература:

1.  Щербатых Ю. В. Психология стресса и методы коррекции. — СПб.: Питер, 2006.
2.  Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. Психологическая антропология стресса. 2009.
3.  http://www.who.int/features/2011/disability/coulthard/ru/

Статью подготовила: Заведующая отделением медицинской профилактики  ГАУЗ КМЦ г Читы Поликлиническое подразделение №2.   Кондратьева А.Н.


Для работы данного раздела необходимо чтобы браузер поддерживал JavaScript. Проверьте его настройки.

Влияние стресса на ваше тело

Вы сидите в пробке, опаздываете на важную встречу и смотрите, как тикают минуты. Ваш гипоталамус, крошечная диспетчерская вышка в вашем мозгу, решает отдать приказ: пошлите гормоны стресса! Эти гормоны стресса — те же самые, которые вызывают реакцию вашего тела «бей или беги». Ваше сердце колотится, дыхание учащается, а мышцы готовы к действию. Этот ответ был разработан, чтобы защитить ваше тело в чрезвычайной ситуации, подготовив вас к быстрой реакции. Но когда реакция на стресс продолжает срабатывать изо дня в день, это может подвергнуть ваше здоровье серьезному риску.

Стресс — это естественная физическая и психическая реакция на жизненный опыт. Все время от времени испытывают стресс. Все, от повседневных обязанностей, таких как работа и семья, до серьезных жизненных событий, таких как новый диагноз, война или смерть любимого человека, может вызвать стресс. В немедленных, краткосрочных ситуациях стресс может быть полезен для вашего здоровья. Это может помочь вам справиться с потенциально серьезными ситуациями. Ваше тело реагирует на стресс, высвобождая гормоны, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и дыхания и подготавливают ваши мышцы к ответу.

Тем не менее, если ваша реакция на стресс не прекращается и этот уровень стресса остается повышенным намного дольше, чем это необходимо для выживания, это может сказаться на вашем здоровье. Хронический стресс может вызывать различные симптомы и влиять на общее самочувствие. К симптомам хронического стресса относятся:

  • раздражительность
  • тревога
  • депрессия
  • головные боли
  • бессонница

Центральная нервная система (ЦНС) отвечает за вашу реакцию «бей или беги». В вашем мозгу гипоталамус приводит мяч в движение, приказывая надпочечникам высвобождать гормоны стресса адреналин и кортизол. Эти гормоны ускоряют сердцебиение и направляют прилив крови к областям, которые больше всего в ней нуждаются в чрезвычайной ситуации, например к мышцам, сердцу и другим важным органам.

Когда ощущение страха исчезнет, ​​гипоталамус должен заставить все системы вернуться к нормальному состоянию. Если ЦНС не может вернуться в нормальное состояние или если стрессор не исчезает, реакция будет продолжаться.

Хронический стресс также является фактором такого поведения, как переедание или недоедание, злоупотребление алкоголем или наркотиками и социальная изоляция.

Гормоны стресса влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Во время реакции на стресс вы дышите быстрее, чтобы быстро доставить богатую кислородом кровь в ваше тело. Если у вас уже есть проблемы с дыханием, такие как астма или эмфизема, стресс может еще больше затруднить дыхание.

Во время стресса ваше сердце бьется быстрее. Гормоны стресса заставляют ваши кровеносные сосуды сужаться и отводить больше кислорода к вашим мышцам, поэтому у вас будет больше сил для действий. Но это также повышает кровяное давление.

В результате частый или хронический стресс заставит ваше сердце слишком долго работать слишком интенсивно. Когда ваше кровяное давление повышается, увеличивается риск инсульта или сердечного приступа.

В условиях стресса ваша печень вырабатывает дополнительное количество сахара (глюкозы) в крови, чтобы дать вам заряд энергии. Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, ваше тело может не справиться с этим дополнительным всплеском глюкозы. Хронический стресс может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Выброс гормонов, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение также могут вызвать расстройство пищеварительной системы. У вас больше шансов получить изжогу или кислотный рефлюкс из-за увеличения желудочной кислоты. Стресс не вызывает язвы (часто это делает бактерия под названием H. pylori), но он может увеличить риск их возникновения и привести к обострению существующих язв.

Стресс также может повлиять на то, как пища проходит через ваше тело, что может привести к диарее или запору. Вы также можете испытывать тошноту, рвоту или боль в животе.

Ваши мышцы напрягаются, чтобы защитить себя от травм, когда вы испытываете стресс. Они имеют тенденцию снова расслабляться, как только вы расслабляетесь, но если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваши мышцы могут не получить возможности расслабиться. Напряженные мышцы вызывают головные боли, боли в спине и плечах, а также боли в теле. Со временем это может спровоцировать нездоровый цикл, когда вы перестанете тренироваться и начнете принимать обезболивающие для облегчения.

Стресс утомляет и тело, и разум. Нет ничего необычного в том, чтобы потерять желание, когда вы находитесь в постоянном стрессе. Хотя кратковременный стресс может вызвать у мужчин выработку большего количества мужского гормона тестостерона, этот эффект длится недолго.

Если стресс продолжается в течение длительного времени, уровень тестостерона у мужчины может начать падать. Это может помешать выработке спермы и вызвать эректильную дисфункцию или импотенцию. Хронический стресс также может увеличить риск заражения мужских репродуктивных органов, таких как простата и яички.

У женщин стресс может повлиять на менструальный цикл. Это может привести к нерегулярным, обильным или более болезненным менструациям. Хронический стресс также может усиливать физические симптомы менопаузы.

Каковы причины подавления полового влечения? »

Стресс стимулирует иммунную систему, что может быть плюсом в неотложных ситуациях. Эта стимуляция может помочь вам избежать инфекций и залечить раны. Но со временем гормоны стресса ослабят вашу иммунную систему и снизят реакцию организма на чужеродные захватчики. Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, более восприимчивы к вирусным заболеваниям, таким как грипп и простуда, а также к другим инфекциям. Стресс также может увеличить время, необходимое для восстановления после болезни или травмы.

Продолжайте читать: узнайте, как справиться со стрессом »

Девять причин, по которым стресс опаснее, чем вы думаете необратимые пути.

Напряженные рабочие дни, долгие поездки на работу, воспитание детей, недостаток сна или физических упражнений, попытки свести концы с концами.

Накопившиеся стрессы повседневной жизни могут необратимо повредить вашему здоровью — от раннего старения до проблем с сердцем и длительной инвалидности.

Некоторые люди считают, что стресс помогает им работать лучше. Но это редко бывает правдой. Исследования постоянно показывают обратное: стресс обычно заставляет человека совершать больше ошибок.

Помимо того, что вы забываете, куда положили ключи, стресс также может иметь серьезные негативные последствия для вашего здоровья.

Вот девять примеров:

Ни для кого не секрет, что люди в состоянии стресса могут выйти из себя. Но новое исследование показывает, как мало стресса на самом деле требуется, чтобы потерять самообладание.

Исследование, проведенное в 2013 году нейробиологами, показало, что даже небольшой уровень стресса может ухудшить нашу способность контролировать свои эмоции.

В ходе исследования ученые обучали испытуемых методам контроля стресса. Но после того, как участников подвергли небольшому стрессу, окунув руки в ледяную воду, они не могли легко успокоиться, когда им показывали изображения змей или пауков.

«Наши результаты показывают, что даже легкий стресс, например, тот, который встречается в повседневной жизни, может ухудшить способность использовать когнитивные методы, известные для контроля страха и беспокойства», — заявила ведущий автор Кэндис Райо, доктор философии, в пресс-релизе. .

Некоторые люди более склонны к определенным заболеваниям, и хронический стресс может дать этим состояниям зеленый свет.

Стресс связывают с такими заболеваниями, как рак, болезни легких, несчастные случаи со смертельным исходом, самоубийство и цирроз печени.

Исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что дети, подвергающиеся хроническому стрессу, более склонны к развитию психических заболеваний, если они генетически предрасположены.

Секс — приятный и эффективный способ снять стресс. Но стресс также может вывести вас из настроения быстрее, чем вы думаете.

Исследование 1984 года показало, что стресс может влиять на массу тела мужчины, уровень тестостерона и половое влечение.

Многочисленные исследования показали, что стресс — особенно боязнь производительности — может привести к импотенции.

Высокий уровень стресса у беременных женщин также может вызвать изменения в их детях по мере их роста, в частности проблемы в поведении и развитии.

Некоторые люди реагируют на стрессовые ситуации нервными тиками или скрежещут зубами.

Хотя люди часто скрипят зубами бессознательно или во сне, это может привести к необратимому повреждению челюсти и истончению зубов.

Исследование, проведенное в 2012 году в нескольких университетах, также связывает стресс с заболеванием десен.

Исследователи пришли к выводу, что факторами пародонтоза являются давление брака, отцовства, работы или отсутствие романтических отношений.

Но наибольшему риску подвергались люди, которые становились очень эмоциональными, имея дело со стрессом, вызванным их финансами.

Стресс может физически повредить сердечную мышцу.

Стресс повреждает ваше сердце, потому что гормоны стресса увеличивают частоту сердечных сокращений и сужают кровеносные сосуды. Это заставляет ваше сердце работать усерднее и повышает кровяное давление.

По данным Американского института стресса, частота сердечных приступов и внезапной смерти увеличивается после сильных стрессовых ситуаций, таких как ураганы, землетрясения и цунами.

В древние времена охотников-собирателей суровые условия заставляли людей есть как можно больше, когда еда была доступна, чтобы запастись на голодные времена.

Это принуждение живет внутри нас и выходит наружу, когда мы испытываем стресс.

Исследователи из Университета Майами обнаружили, что когда люди оказываются в стрессовых ситуациях, они, вероятно, потребляют на 40 процентов больше пищи, чем обычно.

Эти ученые рекомендовали выключать ночные выпуски новостей перед ужином, чтобы не допустить плохих новостей и переедания.

Хронический стресс в значительной степени способствует преждевременному старению.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что стресс укорачивает теломеры — структуры на концах хромосом — так что новые клетки не могут расти так быстро.

Это приводит к неизбежным признакам старения: морщинам, слабости мышц, ухудшению зрения и многому другому.

Связь между разумом и телом часто недооценивают. Но каждый сталкивался с простудой, когда меньше всего мог себе это позволить.

Это связано с тем, что высокие требования, предъявляемые к организму стрессом, заставляют иммунную систему страдать, что делает вас более уязвимыми к простуде и инфекциям.

Американская психологическая ассоциация (АПА) рекомендует успокаивающие упражнения, а также социальные выходы для снятия стресса.

Не следует недооценивать потенциальную опасность, создаваемую даже легким стрессом. Они могут привести к длительной нетрудоспособности, настолько серьезной, что вы не сможете работать.

Исследователи пришли к такому выводу после пятилетнего исследования 17 000 работающих взрослых шведов в возрасте от 18 до 64 лет, опубликованного в 2011 году в Журнале эпидемиологии и общественного здравоохранения.

Каждому четвертому испытуемому в районе Стокгольма, у которого был умеренный стресс, было назначено пособие по инвалидности в связи с такими физическими состояниями, как стенокардия, высокое кровяное давление и инсульт.