Телефонная зависимость у подростков что делать: Зависимость от телефона у детей: признаки и методы борьбы

Как справиться с зависимостью детей от телефона

Если подросток сидит в телефоне бесконечно, не отвлекаясь на прогулки на улице и встречи с друзьями, то это уже указывает на развитие зависимости. Постоянная «жизнь» в сети негативно сказывается не только на психическом состоянии, но и общем самочувствии и функционировании внутренних органов. Избавить ребенка от вредной привычки легче всего в самом начале ее появления, но от родителей потребуется настойчивость и желание помочь подростку. В тяжелых случаях уже потребуется привлечение специалиста, так как уже придется корректировать психоэмоциональное состояние и работу нервной системы.

Что указывает на зависимость от телефона и компьютера

Ребенок постоянно сидит в телефоне по разным причинам. Подростки могут готовиться к урокам и экзаменам, искать темы для докладов и варианты дальнейшего обучения в школе. Конечно, постоянный мониторинг интернета не желателен, поэтому даже от полезного времяпровождения нужно отвлекаться.

Тревогу нужно бить, если подросток занят не учебой, а постоянными играми на телефоне или планшете, просмотром видео сомнительного содержания, переписками в мессенджерах и днем, и ночью. От смартфона он не может оторваться во время еды, выполнения уроков и бесед с родителями. Такое состояние называется современным термином – номофомия, так в психиатрии сейчас обозначают зависимость от гаджетов. Признаками патологического увлечения считаются:

• Появление раздражения при отсутствии доступа к мобильному телефону;
• Трансляция всех своих обычных действий в сети и отслеживание ответной реакции;
• Немедленная проверка поступающих уведомлений;
• Раздражительность в ответ на просьбу отключить гаджет;
• Улучшение настроение при возможности просмотра интернет-контента;
• Ухудшение контакта с друзьями и близкими;
• Потеря социальных навыков.

При номофомии ребенка невозможно заставить сделать уроки, он неадекватно часто реагирует на просьбы о помощи по дому и долго не отключает гаджет ночью.

Почему подростки предпочитают телефон окружающему миру? Ответ на этот вопрос прост – в социальных сетях яркая насыщенная жизнь, легкость и беззаботность, которые демонстрируют многие блогеры. Не нужно думать, рассуждать, напрягаться, выстраивая отношения. Не все из детей понимают, что за яркой картинкой может скрываться совершенно иное, не имеющее ценности и требующее не только моральных, но и материальных вложений.

Почему номофобия опасна

Зависимость от гаджетов негативно сказывается на всем организме в целом. Дети младшего возраста должны проводить за компьютером или телефоном не более 1,5 часов в день. Подростком можно без вреда для здоровья играть в компьютерные игры, смотреть видео или переписываться с друзьями до 3 часов, делая каждые полчаса перерыв. Все что свыше отрицательно сказывается на функционировании внутренних органов:

• Ухудшается память и снижается концентрация внимания;
• Быстрее возникает усталость и утомляемость;
• Ухудшается работа органов зрения, повышается вероятность сухости слизистых оболочек глаз;
• Часто возникают головокружение;
• Неправильно формируется осанка;
• Повышается нервное напряжение.

Телефонная зависимость быстрее развивается у склонных к повышенной тревожности детей. Опасно ненормированное увлечение гаджетами и для детей с отклонениями в психическом развитии.

Что делать, если ребенок сидит в телефоне и не стремится заниматься другими делами, необходимо думать сразу после появления первых признаков зависимости. Если не уделить решению этой проблемы должного внимания, то это может закончиться даже попытками суицида при вынужденном отказе от смартфона.

Как справиться с номофобией у подростка

Полностью лишить подростка доступа в интернет практически невозможно, так как детям приходится общаться с одноклассниками, учителями, брать задания для школы и выполнять еще массу действий. К тому же телефон – это и возможность позвонить родителям или вызвать экстренные службы при чрезвычайных ситуациях. Поэтому смартфон в настоящее время – это необходимый гаджет, но проведенное за ним время нужно ограничивать.
Если вы видите, что ребенок практически все свое свободное время проводит в интернете, то следует в первую очередь выстроить с ним беседу. Школьник должен понимать, что можно отнести к норме, а что уже считается психологической зависимостью. Необходимо вместе с ним определить время, которое он может проводить за гаджетами и те зоны, где телефон в руки брать запрещено. Это может относиться к ванной комнате, к приему пищи за столом, к беседам с родственниками.

Избавиться от номофобии помогают и следующие советы:

• Нужно подать личный пример. То есть не сидеть весь день в телефоне, найти хобби, больше времени проводить на улице, заниматься спортом;
• Ребенок должен выбрать один из активных видов спорта. Отвлечься от гаджетов помогает игра в футбол, плавание, спортивные секции;
• Периодически нужно устраивать дни без смартфонов и компьютеров. Но это должно касаться всех членов семьи.

Школьников и малышей желательно в теплое время года вывозить подальше от цивилизации, то есть в лес или на речку, но только туда, где интернета точно не будет. Конечно, первое время они будут не очень довольны, но постепенно научатся ценить красоту окружающей природы и находить смысл жизни без активности в мессенджерах.

Нужно помнить о том, что все время сидит в телефоне только тот подросток, которому в окружающей действительности скучно, либо он не может найти контакт со сверстниками. Задача родителей помочь своему ребенку найти занятие по души. Но если вы видите, что все ваши усилия никаких результатов не дают, то лучше получить консультацию специалиста. В лечебно-оздоровительном центре «Доверие» принимают детские психологи, способные разобраться в истинных причинах номофобии и подобрать те методы, которые помогут избавиться от зависимости. Записаться на прием можно по телефону.

Зависимость от телефона или компьютера у ребенка: что делать?

Проблемой современных детей и подростков стала тотальная зависимость от гаджетов. Трудно представить того, кто хотя бы день провел без телефона. Неудивительно, что у многих формируется привязанность к мобильным устройствам. Непреодолимое желание заглянуть в социальные сети, посерфить в интернете, поиграть онлайн. Полдня за экраном и никаких прогулок на открытом воздухе. Недостаточно общения с семьей и друзьями по ту сторону экрана. Перепады настроения, проявления злости, трудности со сном. Это только часть проблем, которые может вызвать зависимость от телефона или от интернета.

Телефон не зло, может быть хорошим помощником, не стоит сразу быть категоричным и отвергать факт его полезности. Он поможет узнать, где ребенок находится, занять несколько минут, передать или найти нужную информацию. И если сидеть за экраном ноутбука не весь день, то вреда не будет! Главное, чтобы это не выходило за пределы разумного.

Вирус цифрового слабоумия

Исследования доказывают, что в мозгу людей, постоянно зависающих в интернете, есть изменения, напоминающие появляющиеся после травмы головы или на ранней стадии деменции — слабоумие в старческом возрасте. Также часто они теряют счет времени, им кажется, что они сидят за экраном гораздо меньше. То же касается большинства людей, проводящих время в социальных сетях. Зарегистрированные в Инстаграмме? Вы можете проверить, сколько времени в день тратите на это. Ваша активность составляет несколько часов? Есть другое приложение? А теперь представьте, что за всю жизнь вы уже провели несколько лет в интернете. По статистике семилетний европейский ребенок проводит больше года за экраном, а вот совершеннолетние — в разы больше.

Сколько времени можно находиться на экране гаджета?

Детям до 5 лет даже телевизор рекомендовано смотреть не более четверти часа. До 12 лет можно пользоваться телефоном и планшетом, но достаточно часа, да еще с перерывами, чтобы глаза не уставали. Вечером даже взрослым не стоит сидеть за экраном, лучше взять книгу, так потом проще заснуть. Если замечаете, что у ребенка после гаджетов болит голова или проявляется агрессия, значит стоит уменьшить время по телефону, компьютеру или телевизору.

Многие известные люди именно так и делают. Стив Джобс известен как соучредитель компании Apple. Не позволяет детям пользоваться айпадом, а другие гаджеты — ночью и в выходные дни. Создатель Blogger и Twitter дает собственным использовать планшеты и смартфоны не более, чем час в день.

Можете брать пример. Ограничьте использование ими. Позаботься, чтобы эти устройства не были в спальне.

Признаки зависимости от телефона

• Ребенок теряет интерес ко всем занятиям, кроме пользования телефоном. Не гуляет с друзьями, не играет, не посещает кружки.
• Постоянно спорит, требует больше времени для использования гаджетов.
• Ребенок подавлен, если не держит телефон в руках, получив его, радуется.
• У ребенка есть проблемы с общением в реальной жизни.
• Нарушение сна. Особенно если ребенок сидит за телефоном даже перед тем, как лечь спать. Первое, что делает, когда просыпается — ищет гаджет. А то и спит с ним. Перемещается в ночное время. Поэтому днем ​​они устали, дряблые, не могут сконцентрироваться на чем-то.
• Ожирение. Постоянное использование компьютера становится причиной сидящего образа жизни. Когда продолжается онлайн-игра, подростки пьют содовую и заедают чипсами, а фаст-фуд вреден для здоровья.
• Агрессивность. Отдельные игры на мобильных устройствах могут помочь тому, что дети и подростки становятся жестокими и проявляют агрессию к сверстникам. Употребляют нецензурную лексику, чтобы выразить эмоции. Также негативно то, что они вредят негативными комментариями или подсматривают чужие пароли. А иногда даже воруют у родителей деньги, чтобы приобрести виртуальное оружие или прокачать игрового персонажа.

 

Как бороться с зависимостью у ребенка

Эмоциональные перепады со временем будут только расти. Маленькие дети устраивают истерики, чтобы получить желаемое, а взрослые часто вручают им телефоны, чтобы сидели тихо. Можно не читать сказки, а показать мультфильм, и ребенок будет хотеть еще и еще, а свет от экрана не способствует тому, чтобы малыш быстро засыпал.

Дети постарше апеллируют тем, что у всех уже есть телефоны, и они не хотят отличаться от сверстников, чтобы над ними не насмехались. А блоггеры становятся примером того, что даже дети могут начать зарабатывать благодаря Интернету.

Но стоит ли жертвовать всем свободным временем и отказываться от похода в кино или на аттракционы, чтобы дольше посидеть в ноутбуке или планшете? Нужно ли все фотографировать и выкладывать в социальные сети или придумывать шокирующие истории о собственной семье или знакомых ради ролика, что соберет больше лайков?

Ответ очевиден. Только если забрать у ребенка телефон, то это вызовет недоразумение, агрессию, начнется скандал, вымогательство вернуть вещь, обвинение в нарушении личного пространства и подобное.

Следует объяснить, почему вы ограничиваете использование гаджетов. Приведите примеры преуспевающих людей, установите четкие правила. Нельзя, чтобы изъятый ​​телефон стал самым большим наказанием для ребенка, не повышайте его ценность в его глазах. Спор не поможет решить проблему.

Если подросток просит посидеть за ноутбуком подольше, скажите, что завтра она будет играть меньше в это же время. Поощряйте, если следует расписание.

Если ребенок учится дистанционно, уроки не могут быть без перерывов. Они либо более короткие, либо их меньше. Правильно организованная работа, как в ШКОЛЕ 977, не приведет к проблемам, но на свежем воздухе нужно проводить больше времени.

Но самый важный пример родителей.

Удивляетесь, что чадо сидит за экраном день и ночь? Подумайте, сколько времени так же проводите вы. Запретить то, что делать сами будет непросто, потому что ребенок не поймет неровности.

Проводите вместе больше времени. Если вы постоянно заняты, то ребенку не с кем играть, где искать внимание и попечительство. Братцы и сестренки или друзья не помогут решать все проблемы. Именно забота родителей необходима каждому.

Раньше дети бегали во дворе, лазили на деревья, могли попасть в передрягу или даже пораниться. Современные родители отчасти радуются, что не приходится переживать из-за этого. Телефон в руки – и никаких забот. Но разбитое колено — не такая уж неприятность, если рядом настоящие, а не виртуальные друзья. Если можно легко найти общий язык с кем угодно и не боятся новых знакомств. Если у тебя есть интересы и мечты.

Сидеть в телефоне — любимое занятие вашего ребенка? Подумайте, не слишком ли опасно.

Click to rate this post!

[Total: 12 Average: 2.8]

советов и подсказок, которые помогут вашему подростку побороть зависимость от сотовых телефонов

Внутри: Подростковая зависимость от сотовых телефонов реальна, но родителям важно понимать, что никогда не поздно установить некоторые технические ограничения.

Недавно подруга взяла на лето свою 13-летнюю племянницу, потому что у ее родителей наступили трудные времена.

Сначала она оказала юному подростку немного милости своим поведением с мобильным телефоном. Она осознала, как тяжело, должно быть, покинуть свой дом и временно переехать к кому-то другому.

Она ничего не сказала, когда подросток часами сидел на диване, листая и листая. Она не вмешивалась, когда молодая девушка ходила по дому, уткнувшись носом в телефон. Она старалась не ругать ее, когда та несколько раз говорила: «Подожди одну минутку», чтобы закончить сообщение, а не отвечать на вопрос.

Наконец, когда девушка попыталась принести свой телефон на воскресный семейный ужин, моей подруге было достаточно. Она сказала племяннице оставить телефон на стойке на время еды.

Вот тогда и началась драма с мобильным телефоном.

Во-первых, была целая техническая истерика из-за несправедливости этого правила.

Когда она, наконец, подошла к столу, она оборачивалась и смотрела на телефон каждый раз, когда он звонил. Она не участвовала ни в одном из разговоров и проглотила свою еду, прося прощения, когда последний кусок попал ей в рот.

Она даже не дождалась ответа, просто вскочила и пошла прямо к телефону.

На следующей неделе мой друг обнаружил, что девушка не спит всю ночь, спит с телефоном под подушкой, чтобы слышать любые сообщения. Когда тетя заставила ее выключить телефон, ей постоянно казалось, что она слышит вибрации, даже когда телефон был выключен.

Она чувствовала себя неловко и нервничала, когда ее телефон был вне досягаемости, и начала лгать, когда использовала его.

У этого подростка была серьезная зависимость от смартфонов.

Хотя история этой молодой девушки напугала меня, я также понимаю, что сотовые телефоны сегодня являются обычным явлением в жизни подростков и взрослых. Я считаю, что даже если вы пользуетесь телефоном большую часть дня, это не обязательно делает вас «зависимым».

И давайте начистоту, мы не собираемся запрещать всем подросткам пользоваться сотовыми телефонами.

Правда в том, что в современном цифровом мире смартфоны действительно облегчают нашу жизнь. Его легко использовать для проверки обновлений погоды, общения с друзьями, выполнения домашних заданий, выполнения рабочих задач, заказа еды и многого другого.

Но, как и во всем в воспитании детей, вы всегда должны знать, где находится переломный момент для вашего ребенка. Вы должны уметь распознавать признаки зависимости от мобильного телефона и понимать, что у каждого ребенка она может быть разной.

Технологии не исчезнут, но мы можем уменьшить уязвимость наших подростков и подростков к зависимости от мобильных телефонов.

Отличный способ сделать это — установить здоровые границы и привычки, а также убедиться, что вы установили очень четкие правила использования мобильных телефонов для подростков и подростков.

Ищете контракт на сотовый телефон, который поможет вам управлять новым устройством вашего ребенка? Вот тот, который работает для нас!

Подростки зависимы от своих телефонов?

Если коротко, то да. Многие исследования показывают, что подростки действительно зависимы от своих смартфонов.

На самом деле, исследование, проведенное Common Sense Media, показало, что 50% подростков чувствуют зависимость от своих телефонов, а 59% родителей считают, что их подростки зависимы. Постоянная необходимость проверять социальные сети, играть в игры и оставаться на связи с друзьями может привести к зависимости от устройства.

Связанный: 10 способов заставить вашего подростка перестать проверять свой телефон

Как узнать, пристрастился ли ваш подросток к телефону?

Зависимость означает, что вы не можете контролировать свое желание сделать что-то, что может нанести вред вам или другим. Чрезмерное использование вашего смартфона определенно может быть зависимостью, и некоторые исследования показывают, что более четверти всех подростков говорят, что они зависимы от социальных сетей.

Многие взрослые не могут понять, насколько их подросток пристрастился к своему мобильному телефону, но некоторые исследователи говорят, что отказ от айфона может быть похож на отказ от никотина/курения.

Некоторые признаки и симптомы зависимости вашего подростка от мобильного телефона могут включать:

• Они проявляют тревогу или панику, когда вынуждены положить телефон или не могут его проверить.
• Первое и последнее, что они делают каждый день, это проверяют свой телефон.
•  Они слишком озабочены тем, чтобы сделать публикацию «правильной» и следить за ее эффективностью.
• Их настроение резко изменилось (как в положительную, так и в отрицательную сторону) после проверки телефона.
• Им постоянно кажется, что они слышат гудки своего телефона (даже если это не так). Эти фантомные вибрации часто возникают в школе или в другое время, когда ваш подросток не должен пользоваться своим телефоном.
• Они начинают отдаляться от занятий и людей, которые им раньше нравились, в пользу прокрутки.

Как помочь подростку избавиться от телефонной зависимости

Количество времени, которое вы разрешаете своему ребенку использовать в телефоне, зависит от ваших личных предпочтений. Использование сотового телефона одним подростком может быть больше, чем у других, но у них нет с этим проблем. Использование смартфона другим подростком могло бы быть меньше, но его неспособность отключиться хуже.

Мы, родители, должны помнить, что мозг подростка все еще развивается, особенно когда речь идет о принятии решений и контроле импульсов. Наша работа заключается в том, чтобы установить границы и правила, чтобы наши дети были в безопасности и здоровы.

Общие правила пользования мобильным телефоном подростками

Не пользоваться телефоном перед сном :

Мы все знаем, что сегодняшние подростки перегружены школьной работой, занятиями, работой, работой в колледже или чем-то еще, что им предстоит после выпуска. И исследование за исследованием показывают, что подростки не высыпаются. Установите зарядную станцию, за которой вы сможете следить, и убедитесь, что ваши дети кладут в нее свои телефоны примерно за час до сна. В нашем доме 9 часов вечера. по школьным вечерам и в 23:00. на выходных.

Дней без использования смартфона .

Ладно, может быть, не весь день, но я люблю брать своих девочек на семейные прогулки, например, в походы, в кино или за покупками, и мы оставляем все сотовые телефоны дома, кроме одного, которым нельзя пользоваться, пока Это срочно. И родителям, и детям полезно знать, что они могут часами (или даже днями) не пользоваться своими устройствами.

Кроме того, в сегодняшние нестабильные времена подростки должны знать, когда их телефоны влияют на их психическое здоровье.

Исследовательский центр Пью подтвердил, что подростки, которые используют сайты социальных сетей более 3 часов в день, подвергаются более высокому риску возникновения проблем с психическим здоровьем. Исследование также показало, что  66% подростков используют социальные сети более 2 часов в день.  Те же подростки также сообщали о большем психическом дистрессе и большей склонности к тревоге

Слишком много времени в социальных сетях может подвергнуть вашего ребенка риску киберзапугивания, проблем с образом тела, беспокойства, депрессии, членовредительства, низкой самооценки, и другие расстройства психического здоровья и поведения. В то время как ощущение связи с группой может быть положительным моментом, одержимость проверкой статуса других людей может быть признаком сложения.

Связанный: Наши подростки действительно борются с социальными сетями прямо сейчас, вот как помочь

Только один экран за раз :

90 002 Меня больше всего раздражает, когда я вижу мои три дочери сидят на диване, смотрят фильм и пролистывают свои мобильные устройства; Или, когда они используют компьютер для домашней работы, они постоянно перестают писать сообщения или использовать SnapChat. Если вы не можете выполнить задание, не проверив телефон, на мой взгляд, у вас проблема. Итак, мы установили правило «один экран за раз», чтобы мои дети научились оставаться сосредоточенными и в моменте того, что они делают в данный момент.

Reclaim Family Meals:

Никто, включая маму и папу, не должен брать с собой телефоны на стол. Мы ужинаем вместе всей семьей всего несколько раз в неделю, так что это время, когда мы догоняем друг друга. Если вы не хотите разговаривать, вы не сможете заполнить пустоту своим телефоном. Период.

Один из забавных способов уменьшить ссоры — использовать телефонный сейф во время еды, семейных встреч, просмотра шоу и т. д. Нам нравится этот телефонный сейф с таймером, который позволяет пользователям выбирать «уровень обязательств» в диапазоне от простой сейф в режим крепости. Таймер блокировки может быть установлен от одной минуты до 30 дней.

Ограничение доступа к социальным сетям, играм и т. д.

Мои дочери еженедельно находят новую игру на своих телефонах или просят новое приложение для социальных сетей. Иногда им трудно оторваться, и я замечаю, что они крадутся, чтобы закончить еще один уровень или прокрутить еще один пост. Я устанавливаю ограничения по времени, чтобы они могли получать доступ к определенным приложениям на своих телефонах только в определенные периоды времени. Например, они не могут получить доступ к играм и социальным сетям до окончания школы, так что это не отвлекает.

Подросткам постарше справиться с этим может быть намного сложнее. Мы призываем наших подростков смотреть и оценивать свое экранное время каждую неделю, чтобы они могли видеть, как они используют свое время.

Связанный: Устали кричать на вашего подростка, чтобы он слез с телефона? Попробуйте этот трюк вместо этого

Свободное экранное время:

Если их домашняя работа сделана и комнаты чистые, я даю им час или два, чтобы они могли пользоваться своим телефоном без того, чтобы я навязывал им правила. Нравится мне это или нет, но подростки общаются в цифровом формате, и я помню, как часами разговаривал по своему ярко-розовому телефону в своей комнате, разговаривая с друзьями втроем. Хотя мои родители считали это смешным, они позволили мне найти время, чтобы пообщаться с друзьями.

Вам также может понравиться «Преимущества семейного цифрового детокса и как это сделать» (parentingteensandtweens.com)

Отключить push-уведомления .

Однажды вечером мы поздно вернулись домой с мероприятия, и я решила убраться на кухне, прежде чем подняться наверх. Меня поразило, сколько уведомлений пришло на устройства моих школьников в 11 часов вечера. Текстовые сообщения, SnapChat, Instagram, уведомления YouTube. Их экраны непрерывно мигали.

Хотя это подтвердило мое решение держать телефоны подальше от своих спален в поздние ночные часы, я все же заметил, что мои дочери всегда хотели заглянуть в свои телефоны, чтобы узнать, писали ли кто-нибудь текстовые сообщения, посты, сообщения и т. д.

Когда мы повернулись Отключение этих уведомлений, и они не появлялись постоянно на экране, у моего подростка резко упало желание проверять свои телефоны.

Я также сделал это для себя, и это изменило правила игры. Теперь я регулярно проверяю свой телефон, но меня не заваливают сообщениями.

Иди пешком.

Мы все живем в доме по одним и тем же правилам, даже мама и папа. Использовать «рабочую» карточку легко, но чтобы действительно показать подросткам, что им не нужны телефоны 24 часа в сутки 7 дней в неделю; вы должны продемонстрировать, что вы тоже этого не делаете.

Вам кажется, что ваша семья зависима от ваших телефонов?

Нам нравится эта книга  Как расстаться со своим телефоном: 30-дневный план, чтобы вернуть себе жизнь. Эта книга, наполненная проверенными стратегиями и практическими советами, является незаменимым руководством для всех, у кого есть смартфон.

*Этот пост содержит партнерские ссылки, по которым мы можем получать небольшую комиссию за продукты, приобретенные на нашем сайте.

Похожие сообщения:

Устали кричать на вашего подростка, чтобы он отключился от телефона? Попробуйте этот трюк вместо этого

Вот технические правила, которые вы должны установить для своих подростков и подростков

50+ занятий без экрана для подростков и подростков

Неожиданный, но гениальный трюк, который остановил технические сражения с нашим подростком

Подростковая зависимость от мобильных телефонов Симптомы и методы лечения

Содержание

 

• Последствия подростковой зависимости от смартфонов
• Подростки и использование социальных сетей
• Есть ли у моего подростка зависимость от сотового телефона?
• Лечение для подростков

 

---

Дети учатся пользоваться мобильными телефонами и получают собственные в более раннем возрасте, чем когда-либо прежде. Поскольку подростки выросли в эпоху, когда использование мобильных телефонов укоренилось в них в таком уязвимом возрасте, они очень подвержены развитию зависимости от своих смартфонов и/или социальных сетей.

Человеческий мозг развивается только к 25 годам. ⁶

Если ребенок или подросток страдает зависимостью от сотового телефона, это может иметь негативные последствия для развития мозга.

Исследования показали, что существует несколько черт личности подростков, связанных с интернет-зависимостью , которая тесно связана с зависимостью от смартфонов. Эти черты включают: ⁵

• Высокая степень предотвращения вреда .
  • Эти люди обычно беспокойны, боязливы, пессимистичны и застенчивы. ¹⁷
• Изменена зависимость вознаграждения .
  • Подросток становится зависимым от вознаграждений, связанных с Интернетом или мобильным телефоном, в отличие от естественных вознаграждений, таких как времяпрепровождение с друзьями и семьей, хорошие оценки или участие в хобби. ¹⁸
• Низкая самооценка .
• Низкое сотрудничество .

---

Последствия подростковой зависимости от смартфонов

Зависимость от смартфонов тесно связана с интернет-зависимостью, которая считается зависимостью от импульсивного контроля. Подростки, зависимые от Интернета, как правило, испытывают следующее:

• Снижение мозговых связей в частях мозга, которые регулируют эмоции, принятие решений и импульсный контроль. ⁴
• повышенная вероятность употребления алкоголя и табака . ¹¹
• повышенная вероятность плохого питания
  . ¹¹
• Повышенный уровень социального одиночества . ¹²

Кроме того, зависимость от мобильного телефона может привести к ряду вредных последствий, таких как:

• Текстовая шея . ¹⁴
  • Боль в шее, связанная с длительным взглядом на мобильный телефон.
• Цифровая нагрузка на глаза . ¹³
  • Жжение и зуд в глазах и нечеткость зрения, связанные с просмотром экрана в течение не менее 2 часов.
• Автомобильные аварии . ¹⁵
  • Исследования показали, что переписка и вождение автомобиля так же опасны, как и вождение в нетрезвом виде.

---

Подростки и использование социальных сетей

Подростки используют множество различных форм социальных сетей, таких как Facebook, Instagram, Snapchat и Twitter, которые позволяют им общаться со своими сверстниками. Хотя эти приложения предоставляют пользователю возможность общаться с другими людьми по всему миру и получать доступ к новостям и информации, они также могут привести к

компульсивное и проблемное использование мобильного телефона, киберзапугивание, секстинг и депрессия в Facebook — термин, введенный исследователями для определения депрессии, связанной с чрезмерным использованием социальных сетей. ⁶

Исследование показало: ⁷

• 92% подростков говорят, что выходят в интернет ежедневно, а 24% считают, что находятся в сети «почти постоянно».
• Более половины подростков выходят в интернет много раз в день.
• 94% подростков выходят в Интернет через свои смартфоны хотя бы раз в день, если не чаще.
• Facebook является наиболее посещаемой социальной сетью среди подростков (71%), за ней следует Instagram (52%), затем Snapchat (44%).

---

Есть ли у моего подростка зависимость от сотового телефона?

Если вы подозреваете, что ваш подросток страдает зависимостью от своего смартфона, у вашего подростка следует обратить внимание на некоторые признаки и симптомы:

• Беспокойство.
• Депрессия. ¹⁰
  • Значительное изменение веса.
  • Изменение диеты.
  • Изменение режима сна.
  • Усталость.
  • Подавленное или раздражительное настроение.
  • Плоский аффект или выражение лица.
  • Мало интересуются занятиями, которые когда-то доставляли им удовольствие.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Отказ от социального взаимодействия или деятельности.
• Низкая самооценка.
• Пренебрегает другими делами и постоянно разговаривает по телефону.
• Боль в шее или головные боли.
• Испытывает беспокойство, когда у него нет мобильного телефона или услуги.
• Испытывает «синдром фантомной вибрации», что означает проверку своего телефона, когда он не вибрирует и не звонит.
• Использование мобильного телефона во время вождения или перехода улицы.

Если вас беспокоит зависимость вашего подростка от мобильных телефонов, поговорите с его или ее педиатром о лечении зависимости от смартфона или социальных сетей или позвоните по указанному выше номеру, чтобы узнать больше о выздоровлении.

---

Лечение подростков

Хотя зависимость от сотовых телефонов является относительно новой поведенческой зависимостью, официально не включенной в

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5

-е издание (DSM-5), все же существуют несколько различных реабилитационных центров , специализирующихся на лечении подростковой зависимости от смартфонов , например:

• Restart Center . ¹
  • Амбулаторное лечение подростков.
  • Индивидуальные оценки.
  • Консультации с сертифицированным персоналом.
  • Лайф-коучинг для решения проблем межличностного общения и развития.
• Программа лечения подростков Paradigm Malibu . ⁸
  • Накладывает ограничения на использование во время лечения.
  • Индивидуальная терапия.
  • Оценка сопутствующих заболеваний.
• Семейный учебный лагерь . ⁹
  • Лечит подростков с зависимостью от мобильных телефонов и их родителей.
  • Экспедиция в пустыню.
  • Под руководством терапевтов и специалистов на открытом воздухе.
  • Научитесь жить без технологий.

Если вы подозреваете, что ваш подросток страдает зависимостью от своего мобильного телефона, с этим можно бороться. Помогите подростку восстановить контроль над своей жизнью. Не стесняйтесь звонить, чтобы узнать о различных вариантах реабилитации, доступных для него или нее.

---

Ссылки

1. ReSTART Центр устойчивого развития технологий. (2015). Получено 30 ноября 2015 г. с http://www.netaddictionrecovery.com/9.0072
2. Camp Grounded — Летний лагерь для взрослых — Цифровой детокс. (2014). Получено 30 ноября 2015 г. с http://campgrounded.org/
.
3. Хонг С.Б., Залески А., Кокки Л., Форнито А., Чой Э.Дж., Ким Х.Х. и др. (2013) Снижение функциональной связи мозга у подростков с интернет-зависимостью. PLoS ONE 8(2): e57831. doi:10.1371/journal.pone.0057831
4. Ким, Х. (2013). Физическая реабилитация при зависимости от смартфона. Журнал упражнений Реабилитация, 9 (6), 500-505. doi: 10.12965/jer.130080
5. О’Киф, Г., и Кларк-Пирсон, К. (2011). Влияние социальных сетей на детей, подростков и семьи. Педиатрия, 127 (4), 800-804.
6. Обзор подростков, социальных сетей и технологий, 2015 г. (8 апреля 2015 г.). Получено 1 декабря 2015 г. с http://www.pewinternet.org/2015/04/09/teens-social-media-technology-2015/
.
7. Лечение подростковой зависимости от мобильных телефонов – Paradigm Malibu. (н.д.). Получено 1 декабря 2015 г. с http://paradigmmalibu.com/teen-cell-phone-addiction-treatment/ 9.0072
8. Подростковая зависимость от сотовых телефонов. (н.д.). Получено 1 декабря 2015 г. с http://familybootcamp.org/cell-phone-addiction/
.
9. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5. (5-е изд.). (2013). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация.
10. Ким Ю., Пак Дж., Ким С., Юнг И., Лим Ю. и Ким Дж. (2010). Влияние интернет-зависимости на образ жизни и диетическое поведение корейских подростков. Исследования и практика в области питания Nutr Res Pract, 4 (1), 51-51. doi:10.4162/nrp.2010.4.1.51
11. Понтес, Х., Гриффитс, М., и Патрао, И. (2014). Интернет-зависимость и одиночество среди детей и подростков в образовательной среде: экспериментальное эмпирическое исследование.