Терпение это в психологии: Терпеть, терпение — Психологос

Опубликовано автором

что это такое, как развить, отличия от терпимости

Все люди по-разному относятся к неудобствам, с которыми сталкиваются в повседневной жизни. Одни могут спокойно стоять в длинной очереди, сохраняют самообладание в дорожной пробке, не нервничают по пустякам и не сдаются, работая над большими и сложными проектами. Другие же не могут относиться ко всему этому спокойно. Их раздражают окружающие, они сокрушаются из-за малейших неудач и быстро сдаются, не увидев результатов своей работы. Первых от вторых отличает терпение, и сегодня мы подробно рассмотрим это качество.

Что такое терпение?

Терпение – это способность выносить дискомфорт, физическое и психоэмоциональное напряжение, боль и прочие неудобства, не жалуясь и не противодействуя им. Человек, у которого ярко выражена данная черта характера, способен долго и целеустремлённо двигаться к цели, даже если никаких промежуточных результатов он при этом не получает.

Термин «терпение» может трактоваться по-разному:

  • Как черта характера. Это способность выносить боль и неудобства или спокойно дожидаться чего-либо (например, не нервничать, стоя в очереди или в автомобильной пробке).
  • Как процесс или состояние. Даже нетерпеливым людям иногда приходится что-то терпеть. К примеру, врач может сказать: «Потерпите, сейчас будет больно». И пациент, независимо от того, свойственно ли ему терпение как черта характера, старается спокойно вынести боль.

Терпение – это проявление силы духа и показатель духовной зрелости личности.

Оно позволяет человеку выдерживать длящееся напряжение, не сдаваясь и не действуя импульсивно, сохраняя спокойствие и равновесие, принимая разумные и рациональные решения. Оно помогает справляться со страхом и волнением, с болью и эмоциональным дискомфортом, с раздражением и томительным ожиданием.

Когда терпение полезно, а когда вредно?

Терпение считается добродетелью и качеством зрелой личности. Оно ведёт нас к успеху, вызывает уважение у окружающих, способствует гармонизации отношений с близкими людьми. И всё же оно может приносить своему обладателю не только пользу, но и вред. Разберём подробнее, в каких случаях оно полезно, а в каких – вредно.

Плюсы терпения:

  • терпеливый человек не действует сгоряча, а выбирает самый подходящий момент;
  • он всегда спокоен и не позволяет себе импульсивных поступков, о которых потом пришлось бы пожалеть;
  • его не смущает давление обстоятельств, поэтому он чувствует себя свободным;
  • он способен продуктивно работать, не видя быстрых результатов;
  • он последователен и постоянен, чем вызывает уважение у окружающих;
  • ему гораздо проще построить гармоничные отношения.

Существует несложный способ понять, является ли терпение конструктивным в данном конкретном случае: если человек может объяснить себе его цель, значит, оно ему полезно.

Минусы терпения:

  • если долго выжидать подходящего момента, он может не наступить;
  • терпеливые люди могут позволять оскорблять себя или близких;
  • излишняя терпеливость в личных отношениях может сделать партнёра абьюзером;
  • терпеливые люди часто молча копят обиды и недовольство, вместо того, чтобы просто обсудить их;
  • терпение часто связано со смирением (то есть, человек просто принимает неприятности, считая, что заслуживает их).

Таким образом, у терпения есть две формы:

  • Позитивная. Это способность стойко выносить сложности и неудобства, возникающие на пути к поставленной цели. Позитивное терпение – это признак наличия силы духа и силы воли.
  • Негативная. По сути, это покорность, неспособность сопротивляться насилию. Человек, которому свойственно негативное терпение, «рабски» подчиняется обстоятельствам, терпит обиды и оскорбления, молча принимает унижение и не пытается противостоять всем этим испытаниям.

Очевидно, что человек, нацеленный на успех, должен развивать в себе первую форму и старательно избавляться от любых проявлений второй.

Отличия терпения от терпимости

Терпимость — это категория, которая определяет отношение к окружающему миру, людям, и основана на понимании и умении принимать особенности характера того, с кем нам приходится взаимодействовать. Терпимость считается добродетелью, т. к. это способность прощать другим людям ошибки или поведение, доставляющее неудобства. К примеру, учитель может проявлять терпимость по отношению к ученикам, которые долго не могут разобраться в теме. Или, например, терпимость можно проявлять к каким-то особенностям характера партнера в отношениях.

Таким образом, если терпение — это скорее черта характера, способность; то терпимость — это отношение к окружающему миру, особенность его восприятия. Понятие терпимость является близким к категории «толерантность«.

Стоит отметить, что человек может обладать как обоими этими качествами вместе, так и только одним из них.  Например, человек, которому свойственно терпимость как добродетель — терпелив по отношению к другим людям, но не всегда способен выносить боль или другие неудобства. Тот же, кто легко выносит боль, может быть нетерпеливым и импульсивным в межличностном общении.

Как терпение помогает в жизни?

Планируя какие-то действия, терпеливый человек точно знает, что не откажется от задачи на полпути. Поэтому можно сказать, что терпение гарантирует успех. Обладая этим качеством, можно смело строить долгосрочные планы и ставить себе амбициозные цели на 5, 10 и более лет, не боясь вскоре передумать.

Кроме того, терпение приносит пользу, которая не совсем очевидна. К примеру, терпеливый человек способен занимать более конструктивную позицию в споре. Вместо того чтобы упёрто гнуть свою линию, он спокойно анализирует все аргументы. Если он ощущает собственную правоту, то продолжает отстаивать свою точку зрения, но если видит, что прав оппонент, ему совсем не сложно согласиться с ним.

В подобной ситуации нетерпеливый человек, увидев, что проигрывает, начал бы нервничать. Терпеливый же реагирует на это максимально конструктивно и уравновешенно, что позволяет ему не только сохранить нервы, но и заслужить уважение в глазах окружающих. Такой человек способен мыслить аналитически и конструктивно. Поэтому терпение можно считать одним из ключевых элементов критического мышления.

Также терпеливые люди лучше справляются со сложными и экстренными ситуациями. Они уже привыкли, что хорошо продуманные действия приводят к успеху, поэтому всегда действуют рассудительно и никогда не позволяют себе паниковать или отчаиваться. Терпение приучает человека контролировать все обстоятельства своей жизни, не поддаваясь мимолётным желаниям, эмоциям, страхам и переживаниям.

Как развить терпение?

Жизнь периодически требует от нас, чтобы мы были терпеливыми и спокойно воспринимали испытания, которые она нам посылает. Это могут быть мелкие невзгоды, неприятные сюрпризы или помехи, не позволяющие осуществить задуманное. Избежать этого всего невозможно, ведь далеко не всё в нашей жизни мы можем контролировать. Поэтому терпение – это важная способность, и каждый должен работать над её развитием. Рассмотрим несколько несложных советов, которые в этом помогут.

1. Не забывайте о цели, к которой движетесь

Многие люди в течение продолжительного времени не делают вообще ничего для достижения важнейших целей своей жизни. Они помнят об этих целях, но в рамках текущего дня тратят всё своё время на мелкую бытовую суету. Важно каждый день напоминать себе о главных целях и спрашивать себя, что было сделано для их достижения сегодня и что стоит сделать завтра.

2. Сосредоточьтесь на движении, а не на цели

Многим людям не хватает терпения на пути к важным целям лишь потому, что они воспринимают сам процесс их достижения, как сложную рутину. Важно научиться ценить движение, радоваться промежуточным результатам, получать удовольствие от любимой работы, занятий спортом, самоактуализации и саморазвития.

К примеру, представим, что вы решили ежемесячно откладывать 20% своего дохода для какой-то важной цели. Здесь очень важен правильный настрой. Можно каждый раз испытывать недовольство из-за того, что приходится откладывать деньги, которые можно было бы прямо сейчас потратить на какие-то более актуальные покупки. А можно каждый раз радоваться, осознавая, что заветная цель становится всё ближе.

3.

Используйте ожидание с пользой

Серьёзным испытанием для нашего терпения является время, проведённое в очереди, в дороге или в ожидании чего-либо. Что уж говорить об автомобильной пробке, в которую совсем не рассчитывал угодить, или о застрявшем лифте, в котором неизвестно сколько придётся просидеть.

Осознав, что ближайшие 20 минут, 40 минут, час или два будут потрачены практически бесцельно, не нужно нервничать. Лучше сразу подумайте о том, как можно провести это время с пользой. Можно ответить на письма и сообщения, проверить и оплатить счета в мобильном приложении своего банка, зарегистрироваться в каком-то сервисе или установить на смартфон программу, до которой не доходили руки.

Если вам не нравится работать с органайзером в телефоне, можно пользоваться обычным бумажным блокнотом. Его можно использовать, чтобы заняться планированием, составить список покупок, поработать над любыми другими задачами. Зная, что в ближайший час ничем другим заняться не получится, можно выполнить многие дела, на которые обычно не хватает времени.

4. Всегда имейте план «Б»

Этот совет тесно связан с предыдущим. Мы часто оказываемся в ситуациях, испытывающих наше терпение, совершенно неожиданно для себя. И всё же, к значительной части из них можно было бы подготовиться. К примеру, отправляясь в больницу, можно захватить с собой книгу на случай, если придётся дожидаться своей очереди.

Очень полезным устройством является электронная книга (ридер). Она лёгкая и занимает мало места, при этом в неё можно загрузить любые книги на свой вкус и читать их, когда приходится чего-то ждать. Также полезно иметь при себе блокнот и ручку. Ими можно воспользоваться, чтобы распланировать что-то, составить список покупок или записать возникшую идею.

5. Избавляйтесь от злости, гнева и раздражения

Эти эмоции быстро входят в привычку. Если человек позволяет себе раздражаться или злиться в ответ на вынужденное ожидание, это становится естественной реакцией для него. Лучше составить себе список позитивных эмоций, которые можно легко вызывать определёнными мыслями. К примеру, подумав о своём хобби, можно вызвать трепет и энтузиазм, а если вспомнить о планах на выходные – это вызовет радость.

Любой человек может выбрать для себя эмоции, которые ему нравятся и которые он сможет вызывать с помощью определённых мыслей. Согласитесь гораздо приятнее испытать восторг по поводу предстоящего свидания или поездки на море, чем злиться и чувствовать себя ущемлённым из-за необходимости стоять в автомобильной пробке.

6. Учитесь улавливать момент, когда возникает раздражение

Очень полезно уметь это делать, поскольку большинство из нас старательно игнорирует зарождающееся раздражение. Мы просто делаем вид, что этого чувства нет, а оно тем временем всё усиливается, и в какой-то момент отрицать его уже невозможно. Научившись своевременно распознавать момент возникновения раздражения, можно сразу же переходить к позитивным мыслям и не позволять себе раздражаться ещё сильнее.

7. Посмотрите на ситуацию чужими глазами

Многих из нас раздражают другие люди, поскольку их действия кажутся нам нелогичными, неоправданными или эгоистичными. Чтобы стать терпимее к окружающим, просто заведите привычку смотреть на ситуацию глазами человека, поведение которого вам не нравится. Подумайте, почему он так себя ведёт, какой у него мотив, какую цель он преследует, что он сейчас чувствует, чего хочет, из-за чего волнуется. Возможно, не на все вопросы вы сможете найти ответы. И всё же поведение человека станет более понятным и менее раздражающим.

Представьте ситуацию: знакомый просит денег взаймы, но не возвращает в срок. Через какое-то время он возвращает долг, но потом просит снова. В этот момент его поведение начинает раздражать: как одалживать тому, кто никогда не возвращает вовремя? Но стоит понять, что он делает это не со зла, а потому, что не умеет распоряжаться деньгами, и раздражение проходит. Конечно, решение о том, давать ли взаймы, зависит от многих обстоятельств. Но злиться в такой ситуации точно не следует.

Вот другой пример. Многие (очень многие!) водители в пробках начинают злиться на других водителей, находящихся в соседних автомобилях, как будто это они виноваты в возникновении пробки или в том, что она так медленно движется. Оказавшись в такой ситуации, просто подумайте, что сейчас делают и о чём думают другие водители. Что волнует человека, находящегося в машине слева? А о чём думает тот, который стоит сразу за вами?

Колонка психолога: чем мы платим за терпение?

Остались позади праздничные дни и пришло время вернуться к серьёзным вопросам, от решения которых во многом зависит не только наше социальное благополучие, но и соматическое здоровье. На первый взгляд может показаться странным, что заявляя в названии тему терпения я говорю о соматике, но давайте-ка разберемся вместе.

Терпение – очень распространенное в нашей жизни и слово, и явление. Признайтесь себе, как часто вы говорите своему ребёнку, другу или близкому человеку – «ну ничего, потерпишь», «Бог терпел и нам велел», «терпение и труд всё перетрут», «потерпи и всё пройдёт» и т.п. Мои взрослые клиенты часто признаются, что им приходится в жизни терпеть многие вещи, и изменить это, по их мнению, невозможно. Также многие взрослые люди абсолютно добровольно соглашаются что-то терпеть, видя в этом судьбу, кару или проклятие. Но терпение – это коварный попутчик в нашей жизни, поскольку он берет дорогую плату за право пройти с нами отрезок жизненного пути.

В момент терпения мы изменяем себе

С психологической точки зрения, терпение – это насилие над собой или другими людьми, когда мы призываем их что-то «потерпеть». На уровне психофизиологии терпение – это подавленный импульс, пойманный за хвост кот, который хотел стащить колбаску, но… не тут то было! Терпение – это не озвученные, не проявленные желания, подавленная агрессия, невысказанное недовольство, проглоченная обида и еще много чего. По сути терпение – это мгновение нашей смерти, психологической, конечно, когда мы как бы изменяем сами себе, или даже отказываемся от себя, от своего «Я».

В результате «терпеливости» нередко появляются разные побочные эффекты и даже болезни. Например, состояние аффекта может быть спровоцировано многолетним терпением унижения или манипуляции со стороны другого человека, переживанием насилия, даже эмоционального, не говоря уже о физическом или сексуальном…Или больное горло, которое приходится лечить каждый месяц, может быть платой за сдержанность и корректность в отношениях, за избегание конфликтов и запрет на высказывание своего мнения, позиции, принципов. Терпение нередко является проблемой «незаконного перехода государственных границ», когда государство – это вы, а диверсанты – это ваши супруги, дети, родители, коллеги по работе, врач в районной поликлинике. И самое неприятное – вы сами разрешаете им эту диверсию. Но платите потом кожными высыпаниями (скрывая своё раздражение), кашлем (задыхаясь от обиды), несварением в желудке, коликами (в неспособности «переварить» получаемую информацию или присутствие другого человека), бессонницей (фантазируя о том, что когда-нибудь…). Помните, что если вы чувствуете, что вам приходится что-то терпеть – значит ваши психологические, личностные границы кто-то нарушил и вам нужно с этим что-то делать.

Терпение забирает счастье

В конце концов, за терпение мы платим своим счастьем, поскольку все наши силы и драгоценное время уходит на то, чтобы что-то или кого-то терпеть и потом восстанавливать силы для следующего терпения. Где уж тут ловить мгновения счастья, замечать, как прекрасна вокруг нас жизнь, реализовывать свои планы и просто наслаждаться…И тем более опасно заставлять детей терпеть что-то. Ведь дети лучше нас, взрослых, знают, что терпеть – это значит не быть собой, а ведь это невозможно! И тогда ребенок начинает бунтовать, делать всё наперекор, болеть, становится неудобным и непослушным, неуправляемым в попытке доказать нам, взрослым, что он имеет право быть и жить таким, каким он рождён.

Говорите о своих чувствах

Терпеть вредно…это дорого обходится нашему организму и психике. Вместо терпения нужно учиться говорить, плакать, требовать, просить, не допуская никакого насилия ни над собой, ни над другими людьми. И тогда на смену терпению приходит принятие, адаптация, важные решения, меняющие жизнь к лучшему, любовь. Уходят болезни тела и души, человек становится по-настоящему свободным.

Терпение оправдано только в одном случае. Перефразируя слова Ф.Ницше, зная «зачем», человек способен выдержать любое «как»… Вопрос только в том, знаете ли вы – зачем?

Вы хотели бы обсудить свою проблему с профессиональным психологом? Позвоните в студию «Другое окно». Вас выслушают и помогут найти правильное решение. 

Психологическая студия «Другое окно»
г. Новороссийск, ул. Советов, 66
Запись по телефону: 8-918-670-27-45
Официальная страница в ВК: https://vk.com/drygoe_okno

  • Присылайте свои вопросы психологу в личные сообщения группы «Наша Газета Новороссийск» во ВКонтакте. Все вопросы будут публиковаться анонимно.

Сила терпения | Psychology Today

Как психиатр, терпение является бесценным навыком, которому я обучаю всех своих клиентов-психотерапевтов. В своей новой книге я подчеркиваю важность терпения как навыка преодоления трудностей и того, как его достичь. Разочарование не является ключом к любой двери. Терпение — это пожизненная духовная практика, а также способ обрести эмоциональную свободу.

Нам нужна новая наклейка на бампер: «Разочарование случается». Каждое утро, полдень и вечер есть множество веских причин для нетерпения. Еще одна длинная очередь. Телемаркетеры. Цель не материализуется «достаточно быстро». Люди не делают того, что должны. Отказ. Разочарование. Как со всем этим справиться?

Вы можете свести себя с ума, вести себя раздражительно, чувствовать себя жертвой или пытаться добиться результата — все это пагубные реакции, которые отталкивают других и пробуждают в них худшее. Или вы можете научиться превращать разочарование в терпение.

Терпение означает не пассивность или покорность, а силу. Это эмоционально освобождающая практика ожидания, наблюдения и знания того, когда действовать. Я хочу придать терпению вид 21 века, чтобы вы оценили его ценность.

Пейшенс получила плохую репутацию по неправильным причинам. Многим людям, когда вы говорите: «Наберитесь терпения», это кажется необоснованным и сдерживающим, как несправедливое затягивание стремлений или какое-то викторианское зависание или похмелье. Это то, о чем ты думаешь?

Хорошо, подумай. Я представляю терпение как форму сострадания, повторную настройку на интуицию, способ эмоционально искупить свой центр в мире, полном разочарований.

Расстроить означает воспрепятствовать или сделать неэффективным. Фрустрация — это чувство возбуждения и нетерпимости, возникающее, когда ваши потребности не удовлетворяются; это связано с неспособностью откладывать удовлетворение. На свой страх и риск мы слишком привыкли к немедленным результатам. Электронные письма распространяются по всему миру за считанные секунды. Родители текстовые сообщения своим детям, чтобы они пришли на ужин, вместо того, чтобы кричать с крыльца. Вы можете получить информацию о температуре в Куала-Лумпуре или отчет о серфинге на пляже Малибу одним щелчком мыши.

Несмотря на чудеса цифровой эпохи, она пропагандирует эмоциональный дух времени с низкой терпимостью к разочарованиям — не только когда вы случайно удаляете компьютерный файл, но и с точки зрения того, как вы относитесь к отношениям и к себе. Без терпения вы превратитесь в своего самого худшего надсмотрщика. Вы относитесь к супругам и друзьям как к одноразовым предметам вместо того, чтобы посвящать необходимое время взращиванию любви.

Но с терпением вы можете отступить и перегруппироваться вместо того, чтобы агрессивно реагировать или поспешно отказываться от того, кто вас расстраивает. Вы можете вкладывать значимое время в отношения, не сдаваясь и не сдаваясь. Фактически, терпение дает вам освобождающее дыхание, которое вы всегда стремились сделать.

Разочарование мешает эмоциональной свободе. Выражение разочарования в попытке разрешить его — это здорово, но это должно быть сделано не раздражительно и не враждебно. В противном случае вы заставите других защищаться. Погрязание в разочаровании приводит к бесконечной неудовлетворенности, ставя нас в противоречие с жизнью. Эта эмоция заставляет нас напрягаться, убивает наше чувство юмора. Это также приводит к прокрастинации; мы откладываем дела, чтобы избежать неприятностей. Преодоление разочарования оживит вашу эмоциональную жизнь, сделав выбор в пользу того, как вы справляетесь с ежедневными неприятностями и стрессами.

Я определяю терпение как активное состояние, выбор держаться до тех пор, пока интуиция не скажет: «Сделай свой ход». Это значит ждать своей очереди, зная, что она придет. Когда вы изо всех сил стремитесь к цели, это влечет за собой доверие течению, знание того, когда дать супу закипеть.

Проявив терпение, вы сможете отсрочить удовлетворение, но это будет иметь смысл и будет правильным. Почему? Интуиция разумно подсказывает терпение. Он сообщит, когда его получить и стоит ли над чем-то работать или ждать.

Как психиатр, я одурманен терпением, потому что это интуитивно понятно и все зависит от идеального выбора времени, что является ключом к совершению прорывов с пациентами. У меня могут быть самые острые интуитивные или психологические озарения, но если я не поделюсь ими в нужный момент, они могут причинить вред или просто войти в одно ухо и вылететь из другого. В этом отношении я стремлюсь к огромному терпению; что-либо меньшее помешало бы исцелению.

Меня также поражает тот факт, что каждая мировая религия рассматривает терпение как способ познания Бога. Это дает мне стимул практиковать это, и, возможно, это будет стимулом и для вас. В то время как разочарование фокусируется на внешнем, терпение — это тяга внутрь к большей мудрости.

Наконец, терпение не делает вас тряпкой или неспособностью устанавливать границы с людьми. Скорее, это позволяет вам интуитивно понять ситуацию, чтобы получить более широкий и любящий взгляд, чтобы определить правильное действие. Терпение, дар, когда его дарят или получают, оказывается в пределах досягаемости, когда вы можете прочесть чьи-то более глубокие мотивы.

Чтобы попрактиковаться в терпении, попробуйте это упражнение из моего бестселлера New York Times , Эмоциональная свобода . Я делаю это все время, чтобы избавиться от разочарования в длинных очередях. Своим пациентам я тоже советую это делать.

Этап эмоционального действия: проявите терпение в длинной очереди

Чтобы избавиться от разочарования, найдите длинную, медленную очередь для ожидания. Возможно, в продуктовом магазине, банке, почтовом отделении. Или, если вы продлеваете свои водительские права, осмелитесь взять на себя мать всех строк в DMV.

Но вот вам переключатель: вместо того, чтобы раздражаться или навязываться, что нагружает ваш организм выбросом гормонов стресса, сделайте вдох. Скажите себе: «Я буду спокойно ждать и наслаждаться паузой». А пока попробуйте посочувствовать взвинченному кассиру или госслужащему. Улыбнитесь и скажите несколько приятных слов другим осажденным в очереди. Используйте время для мечтаний; взять отпуск от работы или других обязательств.

Обратите внимание на освобождение от стресса и расслабление тела. Линии — отличный полигон для проверки терпения. Чтобы усилить этот актив, я настоятельно рекомендую стоять как можно больше.

Терпение поможет вам рассеять стресс и даст вам выбор, как реагировать на разочарование и расстройство. Когда вы сможете сохранять спокойствие, сосредоточенность и не действовать опрометчиво из-за разочарования, все сферы вашей жизни улучшатся.

Психология терпения | YCFC

Психолог Сара Шниткер рассказывает о своем исследовании терпения, о том, как психологическая методология интегрируется с теологией и философией для определения и измерения добродетели, и предлагает научно обоснованное вмешательство, позволяющее стать более терпеливым.

Какое место терпения в достойной жизни? Психологические данные свидетельствуют о том, что он играет важную роль в управлении жизненными стрессами, способствуя лучшему самочувствию и даже отрицательно коррелирует с депрессией и риском самоубийства. Психолог Сара Шниткер (Университет Бейлора) рассказывает о своем исследовании терпения, о том, как психологическая методология интегрируется с теологией и философией для определения и измерения добродетели, и предлагает научно обоснованное вмешательство, позволяющее стать более терпеливым. Она также обсуждает связь между терпением и благодарностью, роль терпения в осмысленной жизни и то, как acedia, забытый порок для современных людей, скрывается в тени, когда нам не хватает терпения.

Часть 5 6-серийного сериала о Терпении, ведущий Райан МакЭннелли-Линц.

Show Notes

  • Этот эпизод стал возможен частично благодаря гранту от Blueprint 1543 .
  • Зачем изучать терпение с психологической точки зрения?
  • Терпение как заметное отсутствие
  • Можем ли мы хорошо страдать? Можем ли мы хорошо подождать?
  • Дэвид Бэйли Харнед: вышло ли терпение из моды после промышленной революции ( Терпение: как мы ждем мир )
  • Ожидание как форма страдания
  • Терпение ежедневных хлопот, терпение в межличностных отношениях и терпение в жизненных невзгодах
  • Измерить терпение легче, чем измерить любовь, радость или благодарность, потому что в современной жизни оно не так социально ценно
  • Как добродетель направляет к различным целям
  • Терпение может помочь вам достичь ваших целей, помогая вам регулировать эмоции, позволяя вам сохранять спокойствие, принимать решения, преодолевать трудности
  • Терпение и стремление к справедливости
  • Терпение и настойчивость
  • «Если ты тряпка, то не потому, что ты терпелив, а потому, что тебе не хватает настойчивости». или сдаться и уйти. Терпение позволяет эмоционально устойчиво добиваться цели
  • Единство добродетелей: «Нам нужно созвездие добродетелей, чтобы человек действительно процветал в этом мире».
  • Золотая середина, избыток, дефицит, слишком много и слишком мало
  • Ацедиа и я, Кэтлин Норрис о забытом пороке
  • Ацедиа в отношениях: «Даже в условиях пандемии… однообразие…»
  • Перекрывающиеся симптомы ацедии и депрессия
  • Терпение отрицательно коррелирует с симптомами депрессии; люди с более тяжелыми жизненными трудностями терпение — это сила, которая помогает людям справиться с некоторыми типами депрессии
  • Терпение и благодарность — буфер против крайней борьбы с экзистенциальным смыслом и риском самоубийства
  • Как стать более терпеливым?
  • «Требуется терпение, чтобы стать более терпеливым».
  • Трехэтапный процесс, чтобы стать более терпеливым: определение, воображение и синхронизация
  • Шаг 1: Определите свое эмоциональное состояние. Терпение — это не подавление; оно начинается с внимания и наблюдения— определение того, что происходит.
  • Шаг 2: Когнитивная переоценка: один из наиболее эффективных способов регулирования наших эмоций. Подумайте о своих эмоциях с точки зрения другого человека или в свете более широкой картины. Возьмите каждую конкретную ситуацию и переоцените ее.
  • Найти преимущества. Превратите проклятие в благословение. Найдите возможности.
  • Шаг 3: Синхронизация с вашей целью. Создайте повествование, которое поддерживает значение страдания. Для многих это религиозная вера
  • Переоценка когнитивная переоценка: Насколько вы должны быть убеждены? Вам нужно найти что-то с «эпистемическими зубами» — это то, что вы можете рационально одобрить и узнать, и можете ли вы это почувствовать?
  • Сочетание практик терпения и благодарности, одновременное проявление множества эмоций, переосмысление и переоценка своей жизни в соответствии с вашим пониманием цели и смысла.
  • Обеспечьте психологическую дистанцию, чтобы смягчить эмоциональную реакцию.
  • Экзистенциальное значение веры для терпения; богословские основы терпения
  • Терпение и достойная жизнь
  • Любовь, единство добродетелей и «долготерпение Господа нашего есть спасение» (2 Петра 3)

О Саре Шниткер

Сара Шниткер Адъюнкт-профессор психологии и неврологии Бейлорского университета. Она имеет докторскую степень и степень магистра психологии личности и социальной психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, а также степень бакалавра психологии Колледжа Гроув-Сити. Шниткер изучает добродетель и развитие характера у подростков и взрослых, уделяя особое внимание роли духовности и религии в формировании добродетели. Она специализируется на изучении терпения, самоконтроля, благодарности, щедрости и бережливости. Шниткер получила финансирование в размере более 3,5 миллионов долларов в качестве основного исследователя в рамках нескольких исследовательских грантов, и она публиковалась в различных научных журналах и редактировала тома.