Тест на проф выгорание: Тест профессионального выгорания (по теории Маслач К., Джексон С. MBI)

Тест на профессиональное выгорание Маслач пройти онлайн

Перейти к содержанию

Search for:

Инструкция: для диагностики синдрома эмоционального выгорания на работе рекомендуем пройти психологический тест опросник, состоящий из 22 вопросов в виде утверждений о ваших чувствах и переживаниях, связанных с работой. Вам нужно определить, насколько каждое из них применимо к вам, и дать ответ в формате – «Никогда», «Очень редко», «Редко», «Иногда», «Часто», «Очень часто», «Каждый день».

Пройдите тест на профессиональное выгорание Маслач онлайн на сайте, где размещены и другие психологические тесты на разные темы, рекомендуемые для самодиагностики психического состояния. Результат вы получите сразу бесплатно в виде оценки уровня выгорания.

Содержание

1. Признаки профессионального выгорания
2. Кому нужно пройти тестирование?
3. Интерпретация результатов
4. Как предупредить профессиональное выгорание?

Признаки профессионального выгорания

Профессиональным выгоранием называют синдром, ведущий к выраженному моральному, физическому и эмоциональному истощению. Его основной причиной выступает хронический стресс на работе. Среди его признаков:

• потеря мотивации к работе;
• сомнения в собственной компетентности;
• халатное отношение к профессиональным обязанностям;
• психосоматические проблемы со здоровьем;
• сохранение внутреннего напряжения в течение всего рабочего дня;
• отсутствие комфорта на рабочем месте;
• слишком эмоциональная реакция на все происходящее вокруг.

Наиболее подвержены эмоциональному выгоранию люди старше 45 лет, недавно поменявшие работу, трудоголики, интроверты и те, у кого есть внутренние конфликты, а также те, кто уже много чего достиг и не знает, куда ему двигаться дальше.

Кому нужно пройти тестирование?

Тест на уровень профессионального выгорания рекомендуется регулярно проходить каждому человеку. Это требуется для своевременного определения признаков развития синдрома морального истощения, нуждающегося в серьезной психологической коррекции.

Интерпретация результатов

Тест по предложенной методике дает лишь общую оценку уровня профессионального выгорания, позволяющую понять ваш уровень риска по моральному истощению. Подробную интерпретацию результатов даст специалист психолог, который проведет дополнительную диагностику для выявления имеющихся проблем и их коррекции.

Как предупредить профессиональное выгорание?

С профессиональным выгоранием бороться сложно, но его можно предупредить, разделив личные и навязанные цели, четко определив зону своей компетенции, обозначив личное и рабочее время. В этом вам также поможет забота о собственном здоровье, нормализация режима работы и отдыха, поиск конкретных причин неудовлетворенности работой и их устранение.

Тест на эмоциональное, профессиональное выгорание онлайн

Вашему вниманию, уважаемые посетители сайта Психоаналитик-Матвеев.РФ, предлагается пройти бесплатный онлайн тест на эмоциональное выгорание на работе.

Данный тест на эмоциональное, профессиональное выгорание (методика К. Маслач и С. Джексон, адаптированный Н. Водопьяновой…) предназначен для людей, чья работа связана со взаимодействием с людьми (педагоги, врачи, продавцы, сфера обслуживания и т.п.).

Пройти тест на эмоциональное, профессиональное выгорание онлайн

Отвечайте на вопросы теста на эмоциональное выгорание в профессии быстро и честно, тогда результат диагностики будет правильным.

1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным (ой)

Нет, никогда

Крайне редко

Редко

Иногда

Довольно часто

Почти ежедневно

Каждый день

2. К концу рабочего дня, я чувствую себя как выжатый лимон

Нет, никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Каждый рабочий день

3. Утром, после пробуждения, перед тем как идти на работу, я чувствую себя усталым (ой)

Никогда

Крайне редко

Бывает

Иногда

Часто

Почти всегда

Каждый будний день

4. Я хорошо понимаю каждого, с кем приходится взаимодействовать на работе, и нахожу с ним общий язык

Да, всегда

Почти всегда

Довольно часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Нет, никогда

5. Я общаюсь с людьми на работе чисто формально, без эмоций, и стремлюсь свести это общение к минимуму

Нет, никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Довольно часто

Почти всегда

Да, всегда

6. Во время и после работы, я чувствую эмоциональный подъем и приподнятое настроение

Да, всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Никогда

7. Я нахожу правильное решение в конфликтных ситуациях на работе

Да, всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Нет, никогда

8. Я чувствую угнетенность и апатию

Никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Да, всегда

9. Я могу позитивно влиять на продуктивность тех людей, с кем работаю

Да, всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Нет, никогда

10. В последнее время я стал (а) более отстраненным и жестким по отношению к тем, с кем работаю

Нет, никогда

Крайне редко

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Да, всегда

11. Те, с кем я работаю, манипулируют мной, преследуют лишь свои интересы

Нет, никогда

Крайне редко

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Да, всегда

12. У меня есть много профессиональных планов на будущее, и я верю в их осуществление

Да, всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Нет, никогда

13. На работе у меня эмоциональный спад

Нет, никогда

Крайне редко

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

14. Я чувствую равнодушие и потерю интереса к тому, что меня раньше радовало

Нет, никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Все время

15. Я не могу проявлять эмоциональное участие к тем, с кем работаю

Нет, никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

16. Мне хочется уедениться от всех и вся

Нет, никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Постоянно

17. Я легко создаю теплую эмоциональную атмосферу на работе

Всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Никогда

18. Я легко общаюсь с различными людьми на работе, независимо от их характера и социального положения

Всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Никогда

19. Я многое успеваю сделать на работе и вне её

Всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Никогда

20. Я чувствую себя на пределе возможностей

Никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

21. Я уверен (а), что многое еще смогу достичь в жизни

Всегда

Почти всегда

Часто

Иногда

Редко

Почти никогда

Никогда

22. Те люди, с кем мне приходится работать, перекладывают на меня свои проблемы и обязанности

Никогда

Почти никогда

Редко

Иногда

Часто

Почти всегда

Всегда

Пройдите другие психологические тесты онлайн на эмоционально-психологические расстройства:

Психологический тест на апатию онлайн

Тест на усталость онлайн (синдром хронической усталости)

Тест на панические атаки

Тест на психическое бессилие

Тест на невротизацию

Тест на нервное перенапряжение

Тест на стрессовое расстройство

Тест на дистресс

Онлайн тест на депрессию

Этот тест на выгорание на работе поможет определить, *почему* вы выгорели

Mohd HafiMohd Razali/EyeEm/Getty Images

Чувствовали ли вы недавно истощение или перегруженность всем, что было в вашем списке дел? Звучит ли идея о таинственном отключении интернета и вынужденном игнорировании электронной почты? Вы можете сгореть, и вы не будете одиноки. В 2020 году более 70% людей хотя бы раз сталкивались с выгоранием. Но как узнать, что вы официально достигли полного выгорания или что именно может управлять вашими чувствами?

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который согласуется с вами:

Маркетинг

Продажи

Данные

Human Resources

Обслуживание клиентов

Программное обеспечение

Управление продуктами

и UX

Администрирование

9000

How

и UX

9000

How многолетний опыт у вас есть?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

медицинское страхование

Платные каникулы

Удаленные возможности работы

Страхование Стоматологии

401K с соответствующим

Страхование Vision

Продвигайте в пределах

Гибкий рабочий час ваша работа соответствует. ..

В повседневном обиходе слово «выгорание» стало своего рода общим термином. Люди используют его, чтобы обозначить, что они устали, скучают, сыты по горло своими менеджерами, перегружены личными обязанностями, подавлены, работают слишком много часов, список можно продолжать и продолжать.

Эти вещи могут и иногда приводят к выгоранию, как это определено Всемирной организацией здравоохранения. Но в любом случае полезно точно понимать, что вы чувствуете, чтобы получить конкретную поддержку, которая будет наиболее полезной. Если вы чувствуете себя измотанным из-за того, что много работаете, это имеет иные последствия, чем если бы вы работали с 9 часов.с утра до 5 вечера, но вы в отчаянии, потому что считаете свою роль бессмысленной.

Тест на эмоциональное выгорание, который поможет вам понять, что вы чувствуете Он основан на опроснике Maslach Burnout Inventory (MBI), первом клиническом измерителе эмоционального выгорания, названном в честь одного из его создателей, психолога Кристины Маслач, и рассматривает три измерения:

1. Истощение: вы чувствуете себя постоянно истощенным.
2. Цинизм: Вы чувствуете себя оторванным от своей работы и окружающих вас людей.
3. Неэффективность: Вы чувствуете, что никогда не сможете выполнять свою работу достаточно хорошо.

Когда вы чувствуете все три одновременно, вы официально испытываете «выгорание».

Что делать с результатами теста на эмоциональное выгорание?0094 . Например, если вы испытываете цинизм, как вы можете восстановить связь с тем, что имеет смысл в вашей повседневной работе? Есть ли кто-то, с кем вы давно не разговаривали, с кем вы могли бы связаться? Даже, казалось бы, небольшие моменты общения могут значительно улучшить наше настроение.

Узнайте больше о эмоциональном выгорании

Лиз Фосслин и Молли Уэст Даффи — авторы книги «Никаких обид: тайная сила охвата эмоций на работе» и больших чувства: как быть в порядке, когда что-то не в порядке. Чтобы узнать больше об их веселых и точных мультфильмах, следите за ними в Instagram и подписывайтесь на их ежемесячный информационный бюллетень.

Еще от Лиз Фосслин и Молли Уэст Даффи.

Инструмент оценки эмоционального выгорания – Психическое здоровье Америки Восточного Миссури

Арчибальда Д. Харта последние 12 месяцев вашей ОБЩЕЙ жизни: работа, социальные ситуации, семья и отдых. Поразмышляйте над каждым из следующих вопросов и оцените количество ИЗМЕНЕНИЙ, произошедших за этот период. Уделите больше внимания изменениям, произошедшим за последние шесть месяцев.

Используйте следующую шкалу и присвойте число в столбце рейтинга, отражающее степень изменения, которое вы испытали. БУДЬ ЧЕСТНЫМ. Ценность этой самооценки ничтожна, если вы этого не сделаете.

• 1 = нет изменений или мало
• 2 = Просто заметное изменение
• 3 = Заметное изменение
• 4 = удовлетворительная степень изменения
• 5 = Большая сдача

Размер измерения	Рейтинг
1.    Становитесь ли вы более утомленным, утомленным или «вымотанным» к концу дня?	______
2.   Вы потеряли интерес к своей нынешней работе?	______
3.   Потеряли ли вы амбиции в своей карьере?	______
4. Считаете ли вы, что вам легко становится скучно (проводите долгие часы без каких-либо важных дел)?	______
5. Считаете ли вы, что стали более пессимистичны, критичны или циничны по отношению к себе или другим?	______
6.   Вы забываете о встречах, сроках или мероприятиях и не очень беспокоитесь об этом?	______
7.   Проводите ли Вы больше времени в одиночестве, вдали от друзей, семьи и знакомых по работе?	______
8.   Произошло ли повышение общего уровня вашей раздражительности, враждебности или агрессивности?	______
9. Ваше чувство юмора стало менее очевидным для вас или других?	______
10. Легче ли вы заболеваете (грипп, простуда, боли)?	______
11. Испытываете ли Вы головные боли чаще, чем обычно?	______
12. Страдаете ли вы желудочно-кишечными заболеваниями (боли в животе, хроническая диарея или колит)?	______
13. Просыпаетесь ли вы по утрам с чувством сильной усталости и истощения?	______
14. Считаете ли вы, что сознательно пытаетесь избегать людей, с которыми раньше не возражали?	______
15. Уменьшилось ли ваше половое влечение?	______
16. Считаете ли вы, что теперь вы склонны обращаться с людьми как с «безличными объектами» или с достаточной степенью черствости?	______
17. Считаете ли вы, что не достигаете ничего стоящего в своей работе и что вы неэффективны при внесении каких-либо изменений?	______
18. Чувствуете ли вы, что не достигаете ничего стоящего в личной жизни или потеряли спонтанность в своих действиях?	______
19. Считаете ли вы, что каждый день проводите много времени, думая или беспокоясь о своей работе, людях, будущем или прошлом?	______
20. Чувствуете ли вы, что находитесь «на пределе своих возможностей» или на грани «ломки» или «трещины»?	______
Общий балл	______

ИНТЕРПРЕТАЦИЯ

Помните, что ни одна инвентаризация не является абсолютно точной или надежной. Ваша оценка по этому «Контрольному списку эмоционального выгорания» — это всего лишь путеводитель по вашему опыту эмоционального выгорания.