Тест на школьную тревожность: Тест школьной тревожности (на основе теорий Филлипса)
Тест на определение тревоги (© Чабан А.С., Хаустова О.А.)
Отмечает пациент
Инструкция: отметьте, пожалуйста, утверждения, соответствующие вашему настроению в течение, как минимум, двух последних недель. Отвечая, будьте откровенны.
Интерпретация: при семи и более положительных ответах для успешного лечения соматической проблемы, пациенту рекомендуется консультация у медицинского психолога или специалиста по психосоматической медицине.
Я чувствую нервозность
Нет
Да
У меня есть ощущение внутренней дрожи
Нет
Да
Я очень пугливый
Нет
Да
У меня возникают внезапные безпричинные страхи
Нет
Да
Я чувствую тревожное предчувствие чего-то неприятного
Да
Я не чувствую удовлетворения от жизни
Нет
Да
У меня нарушен сон
Нет
Да
Я постоянно напряжен
Нет
Да
Из-за страха я избегаю определенных мест или определенного вида деятельности
Нет
Да
У меня часто бывает головная боль
Нет
Да
Я часто беспокоюсь по пустякам
Нет
Да
У меня часто появляется беспричинное сердцебиение
Нет
Да
Мне трудно сосредоточиться на определенной деятельности
Нет
Да
Я стал пугливым и озабоченным
Нет
Да
У меня повышенная потливость
Нет
Да
Мне тяжело принять решение
Нет
Да
Я не могу расслабиться и отдохнуть
Нет
Да
У меня появилось затруденное дыхание
Нет
Да
У меня бывает чувство жара или холода
Нет
Да
В последнее время мне трудно сосредоточиться на фильмах, книгах, газетах, журналах, музыке
Нет
Да
У меня поверхностный или кратковременный сон
Нет
Да
Я часто посещаю туалет
Нет
Да
У меня часто бывает дискомфорт в животе
Нет
Да
У меня есть проблемы в сексуальной жизни
Нет
Да
Я чувствую комок в горле
Нет
Да
У меня появились непонятные неприятные ощущения в теле
Нет
Да
Мой вес изменился
Нет
Да
Я стал непоседливым и суетливым
Нет
Да
Я постоянно волнуюсь и переживаю за своих близких
Нет
Да
Мне тяжело сосредоточиться на ежедневных делах
Нет
Да
Рекомендуем по этой теме:
13 марта 2023
Стресс или тревожное расстройство: как отличить?
Жизнь любого человека может быть напряженной.
Можно быть в состоянии стресса из-за определенных событий на работе или других травматических событий, таких как стихийное бедствие, пандемия и прочее. Время от времени чувствовать влияние стресса на организм – нормально для каждого человека.
31 января 2023
Чувство неопределенности будущего – возможная причина тревожного расстройства
Мы живем в мире, полном неопределенности. Например, прогноз погоды часто сообщает, что вероятность дождя составляет 80% – следовательно, уверенность в том, что будет дождь, никогда не достигает 100%.
12 октября 2022
Как социальные сети оказывают влияние на психику детей и подростков
Социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Огромное количество людей регулярно проверяет обновления своих страниц, находясь в поезде метро, а также когда ждет встречи, или если возникает свободная минута на работе или в школе.
27 сентября 2022
Школьная тревожность – реальная проблема многих учащихся средней школы
Школьная тревожность – это расстройство психики, которое может возникнуть у учащихся средней школы любого возраста. Это расстройство проявляется как чрезмерный страх перед школой и связанными с ней видами деятельности, такими как общение с другими учениками, публичные выступления или сдача экзаменов.
Тревожность школьников | «BalaDОК» семейный психолог в Алматы
Команда BalaDokБесплатные вебинары, Детская психология, Мини-курс «Кошка-тревожка», Психосоматика, Физическое здоровье и развитие детейNo comments
Просмотров: 272
ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ: ТРЕВОЖНЫЕ ДЕТИ – УСПЕШНЫЕ ДЕТИ!
Дочь-первоклассница каждое утро будит нас с мужем за 1.5 часа до занятий в школе со словами: «Мама, папа, вставайте! Уже в школу пора, опоздаем же!»
К тому моменту она уже оделась, умылась и даже успела перекусить.
Встаю, еле продираю глаза, понимаю, что ругаться бесполезно. «Ну мама, я опоздаю, заплетай меня скорее!» Заплетаю.
Идет будить младшую, которой в садик. Та закрывается одеялом с головой и продолжает спать. Старшая переживает, нервничает. Ее раздражает, что все не торопятся. В школу выходим за 50 минут до уроков. И это при том, что до учебного заведения 3 минуты ходьбы.
А как мы делаем домашнее задание?
Любая ошибка, помарка в тетради сопровождается ревом. Слезы льются ручьем на ту самую тетрадь, оставляя разводы, что вызывает еще больше паники.
Дочка смотрит на себя в зеркало и спрашивает: «Мама, а я красивая?». Отвечаю: «Очень красивая!». «Мама, нет, я не красивая, я же вижу. Даша намного красивей меня и Полина тоже!» И опять на глазах слезы.
Тревожная ли моя дочка? Очень тревожная…
А вот учится она хорошо. Говорят, самая умная девочка в классе. Ведь обращает внимание на каждую мелочь. Переживает, если, что не услышала, не дописала, не запомнила.
Везде и во всем участвует. С учителями – дружеские доверительные отношения. Вот только за всеми этими успехами скрывается ежедневная борьба со своей тревогой.
Это только первый класс, а что будет дальше? Боюсь даже представить.
Читала, что школьная тревожность, особенно во время экзаменов, может проявляться вот такими явлениями:
👉 потливостью, сердцебиением, болью в животе, головокружением, сухостью во рту, головными болями, дрожью, невозможностью расслабиться.
Сама была тревожным ребенком. Помню тот страх перед уроком английского: мокрые ладошки, сердце колотится быстро-быстро, живот скрутило, а зубы стучат в буквальном смысле.
Страх. А что, если меня спросят, а я не отвечу, вдруг забуду выученное?
Страх выйти к доске, страх сделать ошибку, страх плохой оценки и родительского наказания, страх, что будут смеяться одноклассники. Вот она тревога. Я вся была сделана из страхов. И сейчас проблема остается. Догадываюсь, что моему ребенку передалось это по наследству.
Что же делать, как лечить тревожность у детей?
Доктора рекомендуют:
① Чтобы определить насколько высок уровень тревожности у ребенка пройдите тест на тревожност
② Обратиться к педиатру для выявления причин тревоги, в том числе соматических (заболеваний щитовидной железы)
③ Обратиться к врачу-психотерапевту.
④ Помочь может и смена среды. Если имеет место конфликт с учителем, травля в коллективе, то, возможно, лучше будет поискать другую школу, перейти на домашнее обучение и занятия с репетиторами.
Пройти тест
Осознаю, что что-то надо делать, исправлять ситуацию, чтобы жить в мире и гармонии с самой собой. И доченьке хочу помочь стать более спокойным ребенком.
Записалась на курс “Кошка-Тревожка” ЦППРд BalaДОК.
А вы слышали о таком курсе? Он создан специально для тех, кто хочет вырастить уверенного в себе, целеустремленного и гармоничного во всех отношениях ребенка.
Курс научит распознавать тревожное состояние, выявлять его причины и расскажет, как трансформировать тревогу в здоровое состояние.
Записывайтесь на курс и избавляйтесь от того угнетающего состояния, когда кошки скребут на душе!
Ваша автор: Ольга Бажина.
_______
Предлагаем несколько уроков курса бесплатно!
Пройдя курс, вы научитесь распознавать в тревожках ваше истинное побуждение и воплощать его в исполнение желания.
Также возможно, что это будет стимулом рассмотреть свою историю под иным ракурсом.
Вся команда «Детский врач – BalaDОК» желает осмысленного изучения курса и в дальнейшем яркой и счастливой жизни.
Узнать о курсе “Кошка-тревожка” подробнее >>
Задать вопрос о курсе
3-минутный тест на тревожность и скрининг. Получите мгновенные результаты.
Тревожные расстройства
Неконтролируемая и постоянная тревога, которая мешает вашей повседневной жизни, может указывать на генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Пройдите эту оценку, чтобы узнать, есть ли у вас симптомы, характерные для людей с тревожным расстройством.
Медицинский обозреватель Кэролайн Бузанко, доктор философии
Для кого предназначен этот тест на тревогу?
Ниже приведен список вопросов, предназначенных для людей, которые испытывают тревожные мысли. Вопросы касаются жизненного опыта, характерного для людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.
Насколько это точно?
Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.
Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
You Are Not Alone
По данным Американской ассоциации тревожных и депрессивных расстройств, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах, которым страдают около 40 миллионов взрослых, или около 18% населения.
Детские тревожные расстройства еще более распространены, затрагивая четверть детей в возрасте от 13 до 18 лет в США
И почти половину тех, у кого диагностирована депрессия, которая затрагивает 17,3 миллиона взрослых в возрасте 18 лет и старше в США и 264 миллиона человек во всем мире. — также имеют диагноз «тревожность».
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким или что вас никто не понимает, утешайтесь тем фактом, что по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) вы входите в число 1 из 13 человек во всем мире, страдающих от беспокойства. Это понимают сотни миллионов людей!
Как пройти тест на тревожность?
Хотя онлайн-опросы, подобные этому, могут помочь кому-то понять свои чувства, они должны сопровождаться профессиональной оценкой.
Ваш врач или специалист в области психического здоровья, например, психиатр, психолог или лицензированный клинический социальный работник, могут помочь.
Согласно NYU Langone Health, тест на тревогу для взрослых, проводимый медицинским работником, будет включать в себя медицинский осмотр, множество вопросов о ваших симптомах и любых лекарствах, которые вы принимаете (некоторые лекарства могут вызывать беспокойство как побочный эффект) и возможно, анализ крови, чтобы исключить любые физические состояния, которые могут вызывать беспокойство, такие как гипотиреоз.
Если физические или фармацевтические причины исключены, медицинский работник затем проведет психологическую оценку, задав дополнительные вопросы о ваших симптомах, в том числе о том, как долго вы их испытываете и сохраняются ли они или приходят и уходят, и есть ли у кого-либо в в вашей семье были случаи тревожного расстройства или депрессии. Эта оценка также может выявить или исключить наличие таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство пищевого поведения, которые могут сопровождать тревожные расстройства.
Могу ли я пройти диагностику тревожности у онлайн-специалиста по психическому здоровью?
В то время как онлайн-оценки могут дать вам знать, испытываете ли вы симптомы, связанные с тревожным расстройством, лучше лично обратиться к медицинскому работнику, чтобы исключить или обнаружить и устранить любые физические причины ваших симптомов. Только квалифицированные медицинские работники могут поставить точный диагноз и начать лечение.
Как лечить тревогу?
Тревожность хорошо поддается лечению, часто с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии и, в некоторых случаях, медикаментозного лечения.
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.
Alchemer достаточно универсален, чтобы эффективно решать ваши организационные задачи. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас
Часто задаваемые вопросы о тревожном расстройстве
Что такое тревожное расстройство?
Все мы время от времени чувствуем тревогу, но тревожные расстройства — это больше, чем временный приступ беспокойства или страха.
Тревожное расстройство характеризуется стойкими, непреодолимыми чувствами беспокойства, беспокойства или страха, которые достаточно интенсивны, чтобы мешать повседневной жизни человека. Люди с тревожным расстройством испытывают стресс, который несоразмерен тому, о чем они беспокоятся, и не могут отбросить эти негативные мысли. Они могут чувствовать себя постоянно напряженными и взвинченными, даже если не уверены, о чем именно беспокоятся.
Какие бывают виды беспокойства?
Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, агорафобию, тревожное расстройство разлуки и специфические фобии. Примеры распространенных специфических фобий включают птеромерханофобию (боязнь летать), клаустрофобию (боязнь замкнутых пространств) и арахнофобию (боязнь пауков).
Как я узнаю, что у меня тревога?
Беспокойство — это нормальная реакция на многие вещи в жизни, которые могут вызывать у нас чувство угрозы, вызова или давления.
Чувство беспокойства время от времени не является серьезной причиной для беспокойства. Однако, если вы испытываете постоянную тревогу, которая кажется подавляющей, незабываемой и мешает вашей повседневной жизни, возможно, вы имеете дело с симптомами тревожного расстройства. Всегда обращайтесь к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать, соответствуют ли ваши симптомы критериям диагноза.
Почему я беспокоюсь?
Причина тревоги и тревожных расстройств сложна. Вполне вероятно, что сочетание генетики и факторов окружающей среды играет роль в том, почему одни люди более склонны к тревоге, чем другие. Некоторые события, эмоции или переживания могут повышать вероятность появления или усугубления симптомов тревоги — они известны как триггеры. Триггеры тревоги могут вызывать приступы паники у некоторых людей и различаются от человека к человеку, поэтому работа со специалистом в области психического здоровья, чтобы определить, какие у вас триггеры и как вы можете реагировать, столкнувшись с ними, может быть невероятно полезной.
Как справиться с беспокойством?
Есть много способов справиться с тревогой, и может помочь сочетание различных подходов. Для тех, у кого диагностировано тревожное расстройство, сочетание психотерапии с планом лечения может быть очень эффективным. Для тех, кто время от времени испытывает беспокойство, есть множество техник релаксации, которые могут подавить чувство беспокойства или страха: дыхательные техники, медитация и прогрессивная мышечная релаксация — вот лишь некоторые примеры техник, которые можно попробовать. Найдите способ отвлечься, поучаствуйте в физической активности и поговорите с кем-то, кому вы доверяете, — все это также отличные варианты для снятия повседневного беспокойства.
Как лечить тревогу?
Лечение тревоги обычно состоит из комбинации психотерапии (разговорной терапии) и медикаментозного лечения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной формой психотерапии генерализованного тревожного расстройства. КПТ обучает определенным навыкам, позволяющим справляться со своими переживаниями, и помогает постепенно вернуться к занятиям, которых вы избегали из-за беспокойства.
Какие лекарства используются для лечения тревоги?
Для лечения генерализованного тревожного расстройства используются несколько типов лекарств, включая антидепрессанты (включая СИОЗС и СИОЗС), буспирон и бензодиазепины. Всегда говорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах лекарств от беспокойства.
Как я могу использовать масло CBD для беспокойства?
Ранние исследования многообещающи в отношении способности масла CBD уменьшать тревогу. Хотя необходимы дополнительные исследования, особенно на людях и генерализованном тревожном расстройстве, чтобы подтвердить, может ли КБД уменьшить симптомы тревоги, вам может быть интересно поговорить со своим врачом, чтобы определить начальную дозировку, которая подходит именно вам. Хотя CBD обычно считается безопасным, некоторые люди, принимающие CBD, могут испытывать некоторые побочные эффекты, такие как диарея, усталость и изменения аппетита.
CBD также может мешать приему некоторых лекарств или пищевых добавок. В одном тематическом исследовании ребенка до 18 лет были представлены доказательства того, что КБД эффективен в качестве безопасной альтернативы традиционным психиатрическим препаратам для снижения беспокойства и бессонницы.
Что такое социальная тревожность?
Социальное тревожное расстройство — это хроническое психическое заболевание, при котором социальные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу. Социальная тревожность — это больше, чем просто чувство застенчивости. Люди с социальной тревожностью испытывают сильный страх перед ситуациями, в которых за ними могут наблюдать, осуждать, смущать или отвергать другие. Симптомы настолько выражены, что мешают человеку вести повседневную жизнь и мешают ему заниматься обычными делами.
Как я могу помочь человеку, страдающему тревогой?
Знание симптомов тревоги может помочь вам понять и действовать, когда кто-то, о ком вы заботитесь, находится в бедственном положении.
Распространенное тревожное поведение включает в себя избегание пугающих ситуаций или событий (например, отказ детей от школы), поиск уверенности, сомнения и раздражительность. Человек может думать по принципу «все или ничего» или катастрофизировать и демонстрировать свою веру в то, что произойдет худшее. Если вы заметили эти симптомы, не говорите тревожному человеку, чтобы он не беспокоился, и не преуменьшайте его чувства, что может привести к тому, что он будет чувствовать себя непонятым и униженным. Вместо этого будьте активным слушателем, выразите свою обеспокоенность и поймите, насколько это сложно для них. Пожалуйста, предложите им поговорить со специалистом в области психического здоровья или использовать методы, которым они научились в терапии, если они уже проходят лечение.
Клиника Мэйо. Генерализованное тревожное расстройство. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Национальный институт психического здоровья. Генерализованное тревожное расстройство: когда беспокойство выходит из-под контроля.
По состоянию на 6 апреля 2021 г. Национальный институт психического здоровья. Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Шеннон, С., и Опила-Леман, Дж. (2016). Эффективность масла каннабидиола при педиатрической тревоге и бессоннице как части посттравматического стрессового расстройства: клинический случай. Журнал Permanente , 20 (4), 16-005. По состоянию на 6 апреля 2021 г.
Примечания. Эта статья была первоначально опубликована 9 июля 2021 г. и последний раз обновлялась 21 января 2022 г.
Кэролайн Бузанко, доктор философии
два, международный спикер, супергерой СДВГ и человек, изменивший жизни. Она работает с детьми, подростками и их семьями, чтобы помочь им преуспеть в жизни, повышая уверенность в себе, формируя их устойчивость и укрепляя прочные связи.
3-минутный тест на тревожность и скрининг. Получите мгновенные результаты.
Тревожные расстройства
Неконтролируемая и постоянная тревога, которая мешает вашей повседневной жизни, может указывать на генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
Пройдите эту оценку, чтобы узнать, есть ли у вас симптомы, характерные для людей с тревожным расстройством.
Медицинский обозреватель Кэролайн Бузанко, доктор философии
Для кого предназначен этот тест на тревогу?
Ниже приведен список вопросов, предназначенных для людей, которые испытывают тревожные мысли. Вопросы касаются жизненного опыта, характерного для людей с диагнозом генерализованное тревожное расстройство (ГТР).
Пожалуйста, внимательно прочитайте каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с такими же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.
Насколько это точно?
Этот тест НЕ диагностический инструмент. Психические расстройства могут быть диагностированы только лицензированными медицинскими работниками.
Psycom считает, что обследования могут стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди не обращаются за помощью из-за страха, что их проблемы не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.
You Are Not Alone
По данным Американской ассоциации тревожных и депрессивных расстройств, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах, которым страдают около 40 миллионов взрослых, или около 18% населения.
Детские тревожные расстройства еще более распространены, затрагивая четверть детей в возрасте от 13 до 18 лет в США
И почти половину тех, у кого диагностирована депрессия, которая затрагивает 17,3 миллиона взрослых в возрасте 18 лет и старше в США и 264 миллиона человек во всем мире. — также имеют диагноз «тревожность».
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя одиноким или что вас никто не понимает, утешайтесь тем фактом, что по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) вы входите в число 1 из 13 человек во всем мире, страдающих от беспокойства. Это понимают сотни миллионов людей!
Как пройти тест на тревожность?
Хотя онлайн-опросы, подобные этому, могут помочь кому-то понять свои чувства, они должны сопровождаться профессиональной оценкой.
Ваш врач или специалист в области психического здоровья, например, психиатр, психолог или лицензированный клинический социальный работник, могут помочь.
Согласно NYU Langone Health, тест на тревогу для взрослых, проводимый медицинским работником, будет включать в себя медицинский осмотр, множество вопросов о ваших симптомах и любых лекарствах, которые вы принимаете (некоторые лекарства могут вызывать беспокойство как побочный эффект) и возможно, анализ крови, чтобы исключить любые физические состояния, которые могут вызывать беспокойство, такие как гипотиреоз.
Если физические или фармацевтические причины исключены, медицинский работник затем проведет психологическую оценку, задав дополнительные вопросы о ваших симптомах, в том числе о том, как долго вы их испытываете и сохраняются ли они или приходят и уходят, и есть ли у кого-либо в в вашей семье были случаи тревожного расстройства или депрессии. Эта оценка также может выявить или исключить наличие таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство или расстройство пищевого поведения, которые могут сопровождать тревожные расстройства.
Могу ли я пройти диагностику тревожности у онлайн-специалиста по психическому здоровью?
В то время как онлайн-оценки могут дать вам знать, испытываете ли вы симптомы, связанные с тревожным расстройством, лучше лично обратиться к медицинскому работнику, чтобы исключить или обнаружить и устранить любые физические причины ваших симптомов. Только квалифицированные медицинские работники могут поставить точный диагноз и начать лечение.
Как лечить тревогу?
Тревожность хорошо поддается лечению, часто с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии и, в некоторых случаях, медикаментозного лечения.
Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.
Alchemer достаточно универсален, чтобы эффективно решать ваши организационные задачи. Пожалуйста, пройдите мой опрос сейчас
Часто задаваемые вопросы о тревожном расстройстве
Что такое тревожное расстройство?
Все мы время от времени чувствуем тревогу, но тревожные расстройства — это больше, чем временный приступ беспокойства или страха.
Тревожное расстройство характеризуется стойкими, непреодолимыми чувствами беспокойства, беспокойства или страха, которые достаточно интенсивны, чтобы мешать повседневной жизни человека. Люди с тревожным расстройством испытывают стресс, который несоразмерен тому, о чем они беспокоятся, и не могут отбросить эти негативные мысли. Они могут чувствовать себя постоянно напряженными и взвинченными, даже если не уверены, о чем именно беспокоятся.
Какие бывают виды беспокойства?
Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, агорафобию, тревожное расстройство разлуки и специфические фобии. Примеры распространенных специфических фобий включают птеромерханофобию (боязнь летать), клаустрофобию (боязнь замкнутых пространств) и арахнофобию (боязнь пауков).
Как я узнаю, что у меня тревога?
Беспокойство — это нормальная реакция на многие вещи в жизни, которые могут вызывать у нас чувство угрозы, вызова или давления.
Почему я беспокоюсь?
Причина тревоги и тревожных расстройств сложна. Вполне вероятно, что сочетание генетики и факторов окружающей среды играет роль в том, почему одни люди более склонны к тревоге, чем другие. Некоторые события, эмоции или переживания могут повышать вероятность появления или усугубления симптомов тревоги — они известны как триггеры. Триггеры тревоги могут вызывать приступы паники у некоторых людей и различаются от человека к человеку, поэтому работа со специалистом в области психического здоровья, чтобы определить, какие у вас триггеры и как вы можете реагировать, столкнувшись с ними, может быть невероятно полезной.
Как справиться с беспокойством?
Есть много способов справиться с тревогой, и может помочь сочетание различных подходов. Для тех, у кого диагностировано тревожное расстройство, сочетание психотерапии с планом лечения может быть очень эффективным. Для тех, кто время от времени испытывает беспокойство, есть множество техник релаксации, которые могут подавить чувство беспокойства или страха: дыхательные техники, медитация и прогрессивная мышечная релаксация — вот лишь некоторые примеры техник, которые можно попробовать. Найдите способ отвлечься, поучаствуйте в физической активности и поговорите с кем-то, кому вы доверяете, — все это также отличные варианты для снятия повседневного беспокойства.
Как лечить тревогу?
Лечение тревоги обычно состоит из комбинации психотерапии (разговорной терапии) и медикаментозного лечения. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной формой психотерапии генерализованного тревожного расстройства. КПТ обучает определенным навыкам, позволяющим справляться со своими переживаниями, и помогает постепенно вернуться к занятиям, которых вы избегали из-за беспокойства.
Какие лекарства используются для лечения тревоги?
Для лечения генерализованного тревожного расстройства используются несколько типов лекарств, включая антидепрессанты (включая СИОЗС и СИОЗС), буспирон и бензодиазепины. Всегда говорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах лекарств от беспокойства.
Как я могу использовать масло CBD для беспокойства?
Ранние исследования многообещающи в отношении способности масла CBD уменьшать тревогу. Хотя необходимы дополнительные исследования, особенно на людях и генерализованном тревожном расстройстве, чтобы подтвердить, может ли КБД уменьшить симптомы тревоги, вам может быть интересно поговорить со своим врачом, чтобы определить начальную дозировку, которая подходит именно вам. Хотя CBD обычно считается безопасным, некоторые люди, принимающие CBD, могут испытывать некоторые побочные эффекты, такие как диарея, усталость и изменения аппетита.
CBD также может мешать приему некоторых лекарств или пищевых добавок. В одном тематическом исследовании ребенка до 18 лет были представлены доказательства того, что КБД эффективен в качестве безопасной альтернативы традиционным психиатрическим препаратам для снижения беспокойства и бессонницы.
Что такое социальная тревожность?
Социальное тревожное расстройство — это хроническое психическое заболевание, при котором социальные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу. Социальная тревожность — это больше, чем просто чувство застенчивости. Люди с социальной тревожностью испытывают сильный страх перед ситуациями, в которых за ними могут наблюдать, осуждать, смущать или отвергать другие. Симптомы настолько выражены, что мешают человеку вести повседневную жизнь и мешают ему заниматься обычными делами.
Как я могу помочь человеку, страдающему тревогой?
Знание симптомов тревоги может помочь вам понять и действовать, когда кто-то, о ком вы заботитесь, находится в бедственном положении.
Распространенное тревожное поведение включает в себя избегание пугающих ситуаций или событий (например, отказ детей от школы), поиск уверенности, сомнения и раздражительность. Человек может думать по принципу «все или ничего» или катастрофизировать и демонстрировать свою веру в то, что произойдет худшее. Если вы заметили эти симптомы, не говорите тревожному человеку, чтобы он не беспокоился, и не преуменьшайте его чувства, что может привести к тому, что он будет чувствовать себя непонятым и униженным. Вместо этого будьте активным слушателем, выразите свою обеспокоенность и поймите, насколько это сложно для них. Пожалуйста, предложите им поговорить со специалистом в области психического здоровья или использовать методы, которым они научились в терапии, если они уже проходят лечение.
Клиника Мэйо. Генерализованное тревожное расстройство. По состоянию на 6 апреля 2021 г. Национальный институт психического здоровья. Генерализованное тревожное расстройство: когда беспокойство выходит из-под контроля.