Тест на выявление стресса – Тест на уровень стресса

Содержание

Тест на уровень стресса

Пока гром не грянет - мужик не перекрестится - это поговорка про стресс.

Положительное и отрицательное влияние стресса


Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.
В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком "изнеженному", стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Излишний стресс может нанести вред, а легкий стресс помогает справляться с поставленными задачами.
Управление стрессом

Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.
Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Для профилактики стресса нужно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом.
Профилактика стресса

В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ - метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.
Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три "РЕ"): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации "собранных" жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

  • Расслабление мышц.
  • Наблюдение за телесными ощущениями.
  • Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.
Пройдите тест на стресс
Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.
Пройдите тест на стресс и примите соответствующие меры
И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.

genskayformula.com

Тест самооценки стрессоустойчивости (с.Коухена и г.Виллиансона)26

Инструкция.Прочитайте вопрос и выберите наиболее подходящий ответ.

  1. Насколько часто неожиданные неприятности выводят вас из равновесия?

Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.

  1. Насколько часто вам кажется, что самые важные вещи в вашей жизни выходят из под вашего контроля?

Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.

  1. Как часто вы чувствуете себя «нервозным», подавленным?

Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.

  1. Как часто вы чувствуете уверенность в своей способности справиться со своими личными проблемами?

Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.

  1. Насколько часто вам кажется, что все идет именно так, как вы хотите? Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.

  2. Как часто вы в силах контролировать раздражение?

Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.

  1. Насколько часто у вас возникает чувство, что вам не справиться с тем, что от вас требуют?

Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.

  1. Часто ли вы чувствуете, что вам сопутствует успех?

Никогда - 4. Почти никогда - 3. Иногда - 2. Довольно часто - 1. Очень часто - 0.

  1. Как часто вы злитесь по поводу вещей, которые вы не можете контролировать?

Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.

  1. Часто ли вы думаете, что накопилось столько трудностей, что их невозможно преодолеть?

Никогда - 0. Почти никогда - 1. Иногда - 2. Довольно часто - 3. Очень часто - 4.

Интерпретация результатов теста.Обработка результатов осуществляется путем подсчета суммы баллов набранных испытуемым по всем вопросам теста. Стрессоустойчивость определяется по

таблице 3.7. приведенной ниже на основании количества баллов набранных испытуемым и его возраста.

Таблица 3.7. Оценка стрессоустойчивости

Оценка

стрессоустойчивости

Воз

раст

18-29

30-44

45-54

55-64

Отлично

0,5

2,0

1,8

1,3

Хорошо

6,8

6,0

5,7

5,2

Удовлетворительно

14,2

13,0

12,6

11,9

Плохо

24,2

2,3

22,6

21,9

Очень плохо

34,2

33,0

23,3

31,8

Тест на определение стрессоустойчивости личности28

Ниже предлагается тест, который позволяет получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы. Обведите кружком подходящий вариант по каждому утверждению (при отсутствии бланков на листочках рядом с номером вопроса ставиться балл).

Таблица 3.8.

Тест на определение стрессоустойчивости личности

Утверждения

редко

иногда

часто

1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе

1

2

3

2. Я стараюсь работать, учиться, даже если бываю не совсем здоров

1

2

3

3. Я переживаю за качество своей работы

1

2

3

4. Я бываю, настроен агрессивно

1

2

3

5. Я не терплю критики в свой адрес

1

2

3

6. Я бываю раздражителен

1

2

3

7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно

1

2

3

8. Меня считают человеком настойчивым и напористым

1

2

3

9. Я страдаю бессонницей

1

2

3

10. Своим недругам я могу дать отпор

1

2

3

11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность

1

2

3

12. У меня не хватает времени на отдых

1

2

3

13. У меня возникают конфликтные ситуации

1

2

3

28 Психология личности» Сост. Н.В.Киршева, Н.В.Рябчикова. - М., Геликон, 1995

68

Окончание табл. 3.8.

Утверждения

редко

иногда

часто

14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя

1

2

3

15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом

1

2

3

16. Я все делаю быстро

1

2

3

17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт

1

2

3

18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки.

1

2

3

Далее подсчитайте суммарное число баллов, которое было набрано, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости, по таблице:

Таблица 3.9.

Тест на определение стрессоустойчивости личности

Суммарное число баллов

Уровень вашей стрессоустойчивост и

51 -54

1 - очень низкий

53-50

2 - низкий

49-46

3 - ниже среднего

45-42

4 - чуть ниже среднего

41 -38

5 - средний

37-34

6 - чуть выше среднего

33-30

7 - выше среднего

29-26

8 - высокий

18-22

9 - очень высокий

Чем меньше (суммарное число) баллов вы набрали, тем выше ваша стрессоустойчивость, и наоборот. Если у вас 1-й и даже 2-й уровень стрессоустойчивости, то вам необходимо кардинально менять свой образ жизни.

studfile.net

Определите уровень стресса за 2 секунды

Мы привыкли говорить о стрессе как о популярном явлении современности.

Действительно часто наше состояние таково, что мы не можем спокойно относиться к происходящим событиям и переживаем стресс даже по малозначительному поводу. И это происходит настолько часто, что порой мы не замечаем, что наше душевное состояние далеко от нормы.

Предлагаю вам 2 секундный тест для определения Вашего уровня стресса.

Конечно, это скорее забава, чем медицинский или психологический прогноз.

Однако, проверьте свое состояние и сделайте свои выводы.

Эти изображения были разработаны японским психиатром по имени Akiyoshi Kitaoka.

Посмотрите на эти изображения.

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

Определите уровень стресса за 2 секунды

А теперь, диагностика:

Если картинки не двигаются, это значит, что Вы расслаблены. Это значит Ваше состояние гармонично, спокойно и уравновешено.

Если же изображения живые и медленно двигаются — вероятно Вам нужен отпуск. Во всяком случае обратите внимание на то, что Вам стоит отдохнуть и снять эмоциональное напряжение.

Если движения быстрые или очень быстрые — это явный признак состояния стресса! Ваше эмоциональное состояние требует восстановления.

Немедленно примите меры — сделайте медитацию, расслабьтесь глубоко, пройдитесь по свежему воздуху, сделайте технику Эмоциональной Свободы и обязательно измените свой образ жизни, который уже довел Вас до стресса.

Выйти из стресса и восстановить душевную гармонию Вам помогут

индивидуальные практические занятия

 

Ольга,

Ваш тренер Душевного равновесия 

pobedimstress.info

Тест “Ваш уровень стресса“

Экология жизни. Многие явления современной жизни вызывают у человека тревогу, повышают уровень стресса и в конечном итоге приводят к депрессии.Тест определит, какой уровень стресса Вы испытываете...

Данный тест был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета

Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас:

Всегда – 1 балл

Часто   – 2 балла

Иногда – 3 балла

Почти никогда – 4 балла

Никогда – 5 баллов

  • В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо
  • Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю
  • Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь
  • В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться
  • Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю
  • Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, – менее полпачки
  • В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков
  • Ваш рост в см минус ваш вес в кг равен 100 ± 10
  • Ваш доход позволяет полностью удовлетворить ваши основные потребности
  • Ваша вера – это то, что поддерживает вас в жизни
  • Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью
  • У вас много знакомых и друзей
  • В вашей жизни есть один или два близких человека, которым вы полностью доверяете
  • Вы здоровы
  • Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства
  • Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы
  • Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю
  • Вы умеете рационально и эффективно организовывать ваше время
  • В течение дня вы пьете не более 3-х чашек чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков
  • В течение каждого дня  вы выделяете некоторое время для себя

А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.

Результат:

Менее 20 баллов – у вас прекрасная стрессоустойчивость (при условии, что вы отвечали честно)

От 11 до 30 баллов – ваш уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека

Более 50 баллов – вам следует серьезно задуматься о том, не пора ли что-то менять в своей жизни. Просмотрите ваши ответы и обратите внимание на те позиции, где ваш ответ получил 3 и более баллов и постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Тест на уровень стресса: Давайте определим уровень вашего стресса

Насколько вы напряжены? Под каким стрессом вы находитесь? Пройдите этот точный Тест на уровень стресса, чтобы определить свой уровень стресса.

Тест на уровень стресса

Стресс – это состояние, знакомое практически каждому современному человеку. Ученные утверждают, что многие болезни, от которых ежегодно умирают сотни тысяч людей, вызываются регулярным стрессом.

Предлагаем пройти разработанный профессионалами тест на определение уровня стресса.

Что такое стресс

Стресс — ответная реакция нашего организма на перенапряжение, негативные эмоции либо на суету, повторяющуюся изо дня в день. Одним из основных проявлений стресса является выработка гормона адреналина.

В умеренных «дозах» стресс даже полезен, так как заставляет думать и искать выход из проблем. Однако, если он становится постоянным, то организм слабеет и у него проподает способность решать проблемы.

Как уже было сказано, стресс снижает иммунитет, являясь причиной болезней сердца, желудочно-кишечного тракта и других органов.

Очень важно быстро распознавать стресс и своевременно предпринимать меры по его скорейшему преодалению. Одним из средств диагностики ситуаций, которые должны вызывать беспокойство, является тест на уровень стресса. Он позволяет выявить наличие подобных проблем при помощи нескольких вопросов.

Чтобы компьютерная программа смогла дать результат, представляющий ценность, каждый вопрос формулируется так, чтобы на него можно было дать один из 4-х предлагаемых ответов. Два из них положительные, а два отрицательные. При этом, как положиетльные, так и отрицательные ответы также представлены в двух вариантах, отражающих степень их категоричности.

Тест на уровень стресса онлайн

Тест на уровень тревожности, стресса нужно проходить, внимательно читая вопросы. Они достаточно простые, но после их прочтения следует не спешить с выбором ответа. Эта рекомендация не беспочвенна, так как опыт показывает, что многие интервьюеры запутываются и отвечают «абсолютно да», хотя хотели указать, что, например, ежедневно не употребляют алкоголь.

Результаты

Tест на уровень тревожности, стресса и депрессии определяет насколько у вас в данный момент высок риск развития депрессии и требуется ли вам помощь.

Вы можете также попробовать тест на перфекционизм и уровень стресса. Однако будет лучше, если такое испытание будет проводить профессионал.

На нашем сайте вам предлагается и ряд других интересных испытаний. Заглядывайте к ам по-чаще и мы обещаем что вы не уйдете от нас разочарованным.

very-interesting.ru

Тест на уровень стресса человека: результаты с рекомендациями

у девушки стрессу девушки стресс

Жизнь каждого человека наполнена стрессами. Важно отслеживать, когда они оказывают негативное влияние на наше самочувствие и здоровье, а когда Вы ещё в ресурсе с ними справляться. Поэтому, если по ночам Вы стали плохо спать, потеряли аппетит, или наоборот, начали перебарщивать с пищей, испортили отношения с близкими людьми и коллегами, и вообще, закрылись в себе – то пора бить тревогу. Но это уже такие, очень яркие звоночки, когда следует приступать к активным действиям. Иначе может возникнуть депрессия или нервный срыв. Но как заметить, что Ваша нервная система только начала истощаться? И стоит притормозить, чтобы не довести себя до вышеуказанных последствий? Ответьте на вопросы, пройдя тест на уровень стресса. Тогда Вы сможете выяснить, на каком этапе находитесь в данный момент.

Кстати если вам понравится, то рекомендую пройти ещё этот тест, определяющий ваши творческие способности.

Тест на определение уровня стресса в жизни

Лимит времени: 0

0 из 22 заданий окончено

Вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22

Информация

Ознакомьтесь с вопросами, и выберите наиболее подходящий для Вас вариант ответа. Долго не думайте, а отвечайте так, как «откликнулось» сразу после прочтения. В конце будут выданы результаты с рекомендациями, которые зависят от ваших ответов.

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается...

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

  • Умеренный уровень стресса, вроде бы и не критично, но и пора начинать заботиться о себе. Подумайте, каким образом Вы можете снизить влияние на Ваш организм различных проблем и сложностей? Подкорректируйте свой график и будьте бдительны. Рекомендую ознакомиться со статьей «Основы дыхательных техник для успокоения и снятия стресса».

  • Чем выше показатель, тем быстрее пора предпринимать активные действия по снижению стресса, так как он находится на максимальной отметке. Когда Вы в последний раз расслаблялись или обращались за помощью и поддержкой? Вам стоит немного приостановиться и позаботиться о себе, иначе Вы рискуете довести себя до истощения. Посмотрите статью «10 основных методов избавления от стресса и его последствий».

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20
  21. 21
  22. 22
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре
  1. Задание 1 из 22

    1. Как Вы думаете, что могут сказать о Вас близкие друзья?

  2. Задание 2 из 22

    2. Что происходит с Вами наиболее часто?

  3. Задание 3 из 22

    3. В данный момент насколько оптимистично Вы настроены?

  4. Задание 4 из 22

    4. Любите ли Вы смотреть спортивные передачи?

  5. Задание 5 из 22

    5. Разрешаете ли Вы себе в выходные после пробуждения ещё какое-то время поваляться в постели?

  6. Задание 6 из 22

    6. Можете ли Вы себе позволить быть откровенным и говорить с людьми искренне, выражая то, что думаете?

  7. Задание 7 из 22

    7. Кто в основном несёт ответственность за какие-либо неудачи и промахи в Вашей деятельности, жизни?

  8. Задание 8 из 22

    8. Вас вызвал к себе руководитель и, раскритиковав работу, лишил премии. Какова будет Ваша первая реакция?

  9. Задание 9 из 22

    9. Как часто Вы завершаете свой день с чувством удовлетворения от проделанной работы?

  10. Задание 10 из 22

    10. Как Вы оцените свои отношения с коллегами?

  11. Задание 11 из 22

    11. Заметили ли Вы, что производительность Ваша стала падать?

  12. Задание 12 из 22

    12. Вы точно знаете, к каким карьерным успехам приведёт Ваша деятельность?

  13. Задание 13 из 22

    13. Вам хватает свободного времени, чтобы отдохнуть и расслабиться?

  14. Задание 14 из 22

    14. Когда у Вас тяжело на душе, есть ли люди, готовые Вас выслушать и поддержать?

  15. Задание 15 из 22

    15. Вы близки к достижению своих целей, или, по крайней мере, считаете ли, что на верном пути?

  16. Задание 16 из 22

    16. Во время выходных или отпуска скучаете ли Вы по работе?

  17. Задание 17 из 22

    17. Как Вы думаете, руководство справедливо оценивает Ваши старания?

  18. Задание 18 из 22

    18. Насколько Вы себя любите и хорошо относитесь к себе?

  19. Задание 19 из 22

    19. Как Вы думаете, Вы оправдали свои ожидания по поводу карьеры и вообще, личной жизни?

  20. Задание 20 из 22

    20. Как Вы думаете, Ваш руководитель только усложняет процесс работы?

  21. Задание 21 из 22

    21. С утра, когда Вы собираетесь на работу, какое обычно у Вас настроение?

  22. Задание 22 из 22

    22. Как Вы считаете, изменились ли Ваши отношения с близкими людьми за последнее время?


qvilon.ru

Уровни стресса. Шкала стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.

Шкала психологического стресса. Еще один тест на стресс. На каком уровне психологического стресса Вы сейчас живете по шкале стресса Холмса и Рэя? Надежный способ определения уровня стресса.

Уровни стресса. Здоровье или болезнь?

Уровень стресса — это количественный и качественный показатель величины и силы стресса, влияющего на Вашу жизнь.

Если стресс в норме — это очень хорошо, это значит, что Ваш организм силен и справляется с психическим воздействием извне.

Если стресс зашкаливает — это ведет к болезням, снижению иммунитета или к затяжной депрессии.

Для профилактики стресса принимайте растение Ашвагадгха.

Есть несколько очень простых и эффективных способов определить уровень стресса, один из которых  — шкала стресса Холмса и Рэя.

Шкала Стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.

Узнаете свой обычный день?

Холмс и Рэй установили, как значимые события и случаи нашей жизни влияют на уровень психологического стресса.

События расположили по степени влияния на психику в специальную табличку, которая получила название «шкала стресса».

Чтобы заполнить шкалу стресса, испытуемый на стресс должен сперва отметить события схожие с событиями в первом столбце таблицы, которые произошли в его жизни в течение года с момента теста.

Если тест на стресс Вы заполняете сегодня 30 марта 2014 года, значит возьмите период с 30 марта 2013 года и восстановите в памяти последовательность событий.

Затем посчитать баллы, которые присвоены тому или иному событию.  Есть 3 уровня стресса, в зависимости от полученной суммы баллов.

  • До 150 баллов низкий уровень стресса.
  • От 150 до 300 баллов средний уровень стресса.
  • Свыше 300 баллов высокий уровень стресса.

Я добавляю еще сверх-высокий уровень стресса, когда по шкале стресса мои Клиенты набирают свыше 400 баллов.

Пример заполнения шкалы стресса Клиенткой психолога счастья.

Светлана 47 лет.

В исследуемый год она развелась со своим мужем, с которым прожила в браке 20 лет (73) , при этом перед разводом он был полгода в командировке (65) по работе.

В этот же год она перенесла гинекологическую операцию (53) и два раза сменила место работы (47+47).

Развод сопровождался конфликтом по поводу раздела имущества с родственниками мужа (29), Светлане пришлось взять кредит, чтобы купить себе квартиру (25+20).

Итого: 359 баллов. 

Уверен, Вы не удивитесь, что Светлана обратилась ко мне с психосоматическими  симптомами и затяжной депрессией.

Сколько баллов у Вас по шкале стресса за 2013 год?

 Загрузка ...

Шкала стресса. Что делать?

Если Вы набрали до 200  баллов по шкале стресса Холмса и Рэя,   будьте спокойны. Вы сильны, относительно здоровы и адаптивны к меняющейся жизненной среде.

Если тест на стресс дал Вам от 200 до 350 баллов, есть повод заняться комплексом мероприятий по выходу из стресса. Вы на пороге тяжелой болезни, депрессии, апатии или нервного срыва.

Если по шкале стресса Ваш показатель свыше 350 баллов, Ваша прямая дорога в кабинет психолога.  Понадобится пройти курс серьезной антистрессовой терапии или даже реабилитации.

Накопленный стресс.

Возможно за прошлый год  по шкале стресса Вы набрали немного баллов.

Однако если посмотреть баллы за 3 последних года (каждый год отдельно) или даже за 5 лет, Вы можете увидеть что в один из годов уровень стресса зашкаливал.

Если Вы в тот год Вы не предпринимали никаких усилий для снятия стресса и психологической реабилитации. Если Вы последние 3 года мало отдыхали, есть повод думать, что у Вас Синдром Накопленного Стресса.

Последствия накопленного стресса почти такие же или даже сильнее, чем если  набрать по шкале стресса более 300 баллов за последний год

Итак, если за предыдущий год вы набрали более 300 баллов по шкале стресса или Вы подозреваете у себя синдром накопленной усталости, Вам нужно предпринять меры по самовосстановлению и накоплению сил.

Комплекс мероприятий по быстрому выходу из стресса:

  • Возьмите срочный отпуск не менее 30 дней и посетите санаторий, дом отдыха или поезжайте в деревню.
  • Исключите из информационного рациона телевизор, особенно новости и Интернет. Разве  что блог психолога счастья посещайте пару раз в неделю.
  • Приобретите аудио-курс психолога счастья по укреплению энергетики «Исцеление Души».
  • Примите решение быть счастливым и наслаждаться жизнью.

Шкала стресса. Таблица.

Стрессорное СобытиеУровень стресса
(в баллах)
Смерть жены или мужа100
Развод73
Расставание партнеров по браку65
Тюремное заключение63
Смерть близкого родственника63
Собственная болезнь или несчастный случай (травма)53
Заключение брака50
Увольнение с работы47
Примирение с мужем/женой45
Выход на пенсию45
Ухудшение здоровья члена семьи44
Беременность40
Сексуальные трудности39
Прибавление семейства39
Изменения по работе39
Изменение финансового положения38
Смерть близкого друга37
Изменение сферы рабочей деятельности36
Увеличение количества домашних ссор36
Большой долг31
Потеря права выкупа закладной30
Изменение обязанностей по работе29
Начало самостоятельной жизни сына или дочери29
Конфликт с родственниками мужа/жены29
Выдающиеся личные достижения28
Супруг(а) начинает или перестает работать26
Начало или окончание учебы26
Изменение жилищных условий25
Пересмотр личных привычек24
Неприятности с начальством23
Изменение условий или времени работы20
Смена места жительства20
Смена учебного заведения20
Изменение привычек проводить свободное время19
Изменение в деятельности религиозного характера19
Изменения в общественной работе18
Небольшой долг17
Изменение привычек, связанных со сном16
Изменение частоты общесемейных сборов15
Изменение в режиме питания15
Отпуск13
Рождество12
Мелкие нарушения закона11
Суммарный уровень стресса в течение года (баллы)Риск заболевания (%)
более 30080
150 — 30050
менее 15035

Напишите в комментариях, сколько баллов Вы набрали по шкале стресса за предыдущий год.

Назовите 3 самых значимых события ушедшего года. Как они повлияли на Вашу психику?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

psymanblog.ru