Тест тревожности прихожан для младших школьников: Шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан) « Психологические тесты

Шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан) « Психологические тесты

Шкалы: тревожность - общая, школьная, самооценочная, межличностная, магическая

Содержание

Назначение теста

Определение уровня личностной тревожности.

Описание теста

Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожан в 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.

Методика относится к числу бланковых, что позволяет проводить ее коллективно. Бланк содержит необходимые сведения об испытуемом, инструкцию и содержание методики.

Методика разработана в двух формах. Форма А предназначена для школьников 10-12 лет, Форма Б – для учащихся 13-16 лет. Инструкция к обеим формам одинакова.

Инструкция к тесту

(На первой странице бланка). На следующих страницах перечислены ситуации, обстоятельства, с которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.

Внимательно прочти каждое предложение, представь себя в этих обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа – 0, 1, 2, 3 или 4, – в зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх.

  • Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, в столбик "Ответ" поставь цифру 0.
  • Если она немного тревожит, беспокоит тебя, в столбик "Ответ" поставь цифру 1.
  • Если беспокойство и страх достаточно сильны и тебе хотелось бы не попадать в такую ситуацию, в столбик "Ответ" поставь цифру 2.
  • Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство, тревога, страх, в столбик "Ответ" поставь цифру 3.
  • При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе в столбик "Ответ" поставь цифру 4.

Переверни страницу.

(На второй странице инструкция продолжается) Твоя задача – представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации), определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх, опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя неприятна.

Что означает каждая цифра, написано вверху страницы (Далее следует текст методики).

Тестовый материал

Варианты ответов:

НетНемногоДостаточноЗначительноОчень
01234

Форма А

СитуацияОтвет
ПримерПерейти в новую школу 
1Отвечать у доски 
2Оказаться среди незнакомых ребят 
3Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 
4Слышать заклятия 
5Разговаривать с директором школы
 
6Сравнивать себя с другими 
7Учитель смотрит по журналу, кого спросить 
8Тебя критикуют, в чем-то упрекают 
9На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 
10Видеть плохие сны 
11Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету 
12После контрольной, теста – учитель называет отметки 
13У тебя что-то не получается 
14Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна 
15На тебя не обращают внимания 
16Ждешь родителей с родительского собрания 
17Тебе грозит неуспех, провал 
18Слышать смех за своей спиной 
19Не понимать объяснений учителя 
20Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем 
21Слышать предсказания о космических катастрофах 
22Выступать перед зрителями 
23Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других 
24С тобой не хотят играть 
25Проверяются твои способности 
26На тебя смотрят как на маленького 
27На экзамене тебе достался 13-й билет 
28На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 
29Оценивается твоя работа 
30Не можешь справиться с домашним заданием 
31Засыпать в темной комнате 
32Не соглашаешься с родителями 
33Берешься за новое дело 
34Разговаривать с школьным психологом 
35Думать о том, что тебя могут «сглазить» 
36Замолчали, когда ты подошел (подошла) 
37Слушать страшные истории 
38Спорить со своим другом (подругой) 
39Думать о своей внешности 
40Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах 

Примечание. Пункты 5, 8, 9, 17, 31 заимствованы из шкалы О.Кондаша.

Форма Б

СитуацияОтвет
ПримерПерейти в новую школу 
1Отвечать у доски 
2Требуется обратиться с вопросом, просьбой к незнакомому человеку 
3Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах 
4Слышать заклятия 
5Разговаривать с директором школы 
6Сравнивать себя с другими 
7Учитель делает тебе замечание 
8Тебя критикуют, в чем-то упрекают 
9На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи) 
10Видеть плохие или «вещие» сны 
11Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету 
12После контрольной, теста учитель называет отметки 
13У тебя что-то не получается 
14Мысль о том, что неосторожным поступком можно навлечь на себя гнев потусторонних сил 
15На тебя не обращают внимания 
16Ждешь родителей с родительского собрания 
17Тебе грозит неуспех, провал 
18Слышать смех за своей спиной 
19Не понимать объяснений учителя 
20Думаешь о своем будущем 
21Слышать предсказания о космических катастрофах 
22Выступать перед большой аудиторией 
23Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других 
24
Ссориться с родителями
 
25Участвовать в психологическом эксперименте 
26На тебя смотрят как на маленького 
27На экзамене тебе достался 13-й билет 
28На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос 
29Думаешь о своей привлекательности для девочек (мальчиков) 
30Не можешь справиться с домашним заданием 
31Оказаться в темноте, видеть неясные силуэты, слышать непонятные шорохи 
32Не соглашаешься с родителями 
33Берешься за новое дело 
34Разговаривать со школьным психологом 
35Думать о том, что тебя могут «сглазить» 
36Замолчали, когда ты подошел (подошла) 
37Общаться с человеком, похожим на мага, экстрасенса 
38Слушать, как кто-то говорит о своих любовных похождениях 
39Смотреться в зеркало 
40Кажется, что нечто непонятное, сверхъестественное может помешать тебе добиться желаемого 

Примечание. Пункты 5, 8, 9, 17, 31 заимствованы из шкалы О.Кондаша.

Ключ к тесту

Ключ является общим для обеих форм.

  • Школьная тревожность: 1, 5, 7, 11, 12, 16, 19, 28, 30, 34
  • Самооценочная тревожность: 3, 6, 8, 13, 17, 20, 25, 29, 33, 39
  • Межличностная тревожность: 2, 9, 15, 18, 22, 24, 26, 32, 36, 38
  • Магическая тревожность: 4, 10, 14, 21, 23, 27, 31, 35, 37, 40
Обработка и интерпретация результатов теста

Выделение субшкал во многом условно. Например, предложенные в ней ситуации общения можно рассматривать с позиции актуализации представлений о себе, некоторые школьные ситуации – как ситуации общения со взрослыми и т. п. Однако представленный вариант, как показывает практика, продуктивен с точки зрения задачи преодоления тревожности: он позволяет локализовать зону наибольшего напряжения и построить индивидуализированную программу работы.

При обработке ответ на каждый из пунктов шкалы оценивается количеством баллов, соответствующим округленной при ответе на него цифре. Подсчитывается общая сумма баллов по шкале в целом и отдельно по каждой субшкале.

Полученная сумма баллов представляет собой первичную, или «сырую», оценку.

Первичная оценка переводится в шкальную. В качестве шкальной оценки используется стандартная десятка. Для этого данные испытуемого сопоставляются с нормативными показателями группы учащихся соответствующего возраста и пола. Результат, полученный по всей шкале, интерпретируется как показатель общего уровня тревожности, по отдельным субшкалам – отдельных видов тревожности.

Общая тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев.мал.дев.мал.дев.мал.дев.мал.
10-330-260-340-260-340-370-330-27
234-4027-3235-4327-3235-4338-4534-3928-34
341-4833-3944-5033-3844-5246-5340-4635-41
449-5540-4551-5839-4453-6154-6147-5342-47
556-6246-5259-6645-5062-7062-6954-6048-54
663-7053-5867-7451-5671-8070-7761-6755-61
771-7759-6575-8157-6281-8878-8586-7462-68
878-8466-7182-8963-6789-9886-9375-8069-75
985-9272-7790-9768-7399-10794-10181-8776-82
1093 и более78 и более98 и более74 и более108 и более102 и более88 и более83 и более

Школьная тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев.мал.дев.мал.дев.мал.дев.мал.
10-80-70-20-70-80-70-70-6
29-118-103-58-99-108-98-97
312-1311-126-79-1011-1310-1210-118
414-1613-148-1011-1214-1513-1512-139
517-1815-1611-121316-1816-171410
619-2017-1813-1514-1519-2018-2015-1611
721-2219-2016-171621-2221-2217-1812-13
823-2521-2218-2017-1823-2523-2519-2014
926-2723-2421-2219-2026-2726-2821-2215
1028 и более25 и более23 и более21 и более28 и более29 и более23 и боле16 и более

Самооценочная тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев.мал.дев.мал.дев.мал.дев.мал.
10-100-70-90-50-80-70-60-7
2118-910-116-79-108-107-88-9
312-131012-13811-1311-139-1110-12
41411-1214-169-1014-1614-1612-1313-15
515-161317-1811-1217-1817-1914-1616-17
617-1814-1519-2010-1119-2120-2217-1818-20
71916-1721-2213-1422-2423-2519-2121-23
820-211823-241525-2626-2822-2324-25
922-2319-2025-2716-1727-2929-3124-2626-28
1024 и более21 и более28 и более18 и более30 и более32 и более27 и боле29 и более

Межличностная тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев.мал.дев.мал.дев.мал.дев.мал.
10-80-70-80-80-60-80-60-7
2989-1097-99-117-88-9
310911-121010-1212-149-1110-12
4111013-1411-1213-1515-1712-1313-15
512-1311-12151316-1718-2014-1516-17
6141316-1714-1518-2021-2316-1818-20
7151418-191621-2324-2619-2021-23
816-171520-2117-1824-2627-2921-2324-26
9181622-231927-2930-3224-2527-28
1019 и более17 и более24 и более20 и более30 и более33 и более26 и боле29 и более

Магическая тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев.мал.дев.мал.дев.мал.дев.мал.
10-70-60-70-40-50-60-60-5
2878-95-66-77-87-96-7
39-108-910-118-109-1010-118-94
411-121012-138-911-1311-1212-1410
513-1411-1214-151014-1513-1415-1611-12
615-161316-1711-1216-1815-1617-1913
717-181418-201319-2117-1820-2214-15
819-2015-1621-2214-1522-2319-2023-2416-17
921-221723-241624-2621-2325-2718
1023 и более18 и более25 и более17 и более27 и более24 и более28 и более19 и более
Источники
  • Шкала личностной тревожности (А.М.Прихожан) / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б.Дерманова. – СПб., 2002. С.64-71.

детская диагностика, для младших школьников

С развитием детской, школьной и педагогической психологии во второй половине прошлого столетия специалисты столкнулись с проблемой наличия у детей беспокоящих состояний. Для диагностики и оценки требовался специальный метод. Так появилась шкала личностной тревожности А. М. Прихожан.

шкала личностной тревожности а м прихожан

Назначение

Шкалой личностной тревожности называется специальный тест, созданный А.М. Прихожан с целью определения ее уровня у детей школьного (гораздо реже дошкольного) возраста.

За рубежом тест обозначается термином «The Childrens Form of Manifest Anxiety Scale» или аббревиатурой CMAS. Дословный перевод — Шкала проявления детской формы тревожности.

История создания

А.М. Прихожан сформулировала основные идеи методики в первой половине 80-х годов XX века. Анна Михайловна при разработке опиралась на более раннюю методику О. Кондаша. Первоначально шкала строилась по классному принципу.

Во второй половине 80-х и 90-е годы метод оценки корректировался Прихожан и её коллегами. На основе практической отработки и корректировки к 1998 году была окончательно сформирована структура теста, сформулированы вопросу и выстроена оценочная шкала.

шкала личностной тревожности а м прихожан

Анна Михайловна Прихожан

С классного принципа построения шкала была переведена на возрастной. Это изменение отвечало современным условиям, когда в одном классе обучались дети нескольких возрастов.

Автор

Создатель шкалы — профессор психологии Анна Михайловна Прихожан. Годы жизни — 1946–2015. С 1968 года занималась научной деятельностью, изучая беспокоящие состояния у детей. Прихожан внесла существенный вклад в изучение проблемы:

  • классифицировала беспокоящие состояния;
  • выявила и систематизировала факторы, которые влияют на её появление и развитие;
  • сформировала методики по выявлению ситуативной и личностной тревоги.

Содержание теста

Шкала предназначена для определения личностной тревожности. В основу теста положен принцип получения картины о беспокоящих состояниях за счёт оценки человеком своего восприятия тех или иных жизненных ситуаций.

шкала личностной тревожности а м прихожан

Преимущества CMAS:

  • возможность определения конкретной сферы, вызывающей беспокоящее состояние;
  • в малой степени зависит от возможностей школьников адекватно распознавать свои переживания и чувства;
  • подходит для размещения на бланках, что позволяет проводить групповое тестирование.

Структура бланка:

  • сведения об испытуемом;
  • инструкция по применению;
  • содержание методики.

Скачать бланк с тестом по ссылке.

Шкала состоит из двух блоков:

  • А — предназначен для возрастных групп от 10 до 12 лет;
  • Б — применяется для возрастных категорий от 13 до 16 лет.

Работа с каждым блоком проводится по идентичному сценарию. Каждый из них предлагает по 40 ситуаций и обстоятельств. Любая из ситуаций предполагает ответ — вызывает тревогу, страх или нет.

Ответ не является категоричным, а включает несколько вариантов, которые обозначают степень проявления беспокоящего состояния. Варианты ответа выражаются цифрами.

шкала личностной тревожности а м прихожан

Ответ Нет Немного Достаточно Значительно Очень
Цифровое значение 0 1 2 3 4

Все ситуации и обстоятельства включены в четыре группы (субшкалы). Каждая группа позволяет по ответам определить наличие конкретного типа беспокоящего состояния.

А.М. Прихожан была также разработана проективная методика для диагностики школьной тревожности. В ней, вместо 40 вариантов ситуаций и обстоятельств в форме фраз, ребёнку предлагается посмотреть на 12 изображений.

Каждое из них показывает определённую ситуацию. На картинках у людей не прорисованы лица. Задача ребёнка — сказать, какие эмоции испытывает конкретный человек на изображении.

Проективный метод позволяет оценить уровень беспокойного состояния на основе количественного сопоставления положительных или отрицательных оценок реакций на изображениях.

Метод отлично подходит для диагностики и интерпретации беспокоящих состояний у учеников младших классов в возрасте до 10 лет.

Специфика использования

Тест приспособлен для широкого использования педагогами и психологами в школах. Оценка может проводиться в индивидуальном или групповом порядке.

Шкала личностной тревожности полезна для систематического использования на протяжении обучения школьника. Методика благодаря регулярным проверкам позволяет чётко отслеживать состояние у каждого ребёнка, оперативно выявить динамику изменений, своевременно принять меры по предотвращению развития расстройств.

Последовательность действий при работе с тестом:

  1. Педагог или психолог раздаёт бланки.
  2. Школьники подписывают свой бланк.
  3. Учитель знакомит учеников с порядком заполнения, разъясняя правила выставления ответов.
  4. Дети приступают к заполнению бланка. На каждое высказывание не стоит тратить много времени. Лучше фиксировать первые мысли, долго не задумываясь.
  5. После заполнения бланка учащиеся сдают тест педагогу.
  6. Педагог суммирует баллы, фиксирует первичную оценку. С помощью специальных таблиц переводит первичные данные в шкальную оценку. На её основе производится интерпретация, делаются выводы относительно уровня тревожности каждого ребёнка. При групповой выборке отклонения хорошо проявляются на фоне общей, среднестатистической картины по группе (классу).

Интерпретация

Подсчёт баллов осуществляется в целом за все 40 высказываний и по каждой субшкале в отдельности. Сумма баллов формирует результат первичной оценки. Она с помощью специальной шкалы переводится в итоговую оценку.

Шкала представляет собой значение от 0 до 10. Цифры обозначают степень проявления тревожности: 0 — это идеал, 10 — максимальное отклонение при явной клинической картине.

шкала личностной тревожности а м прихожан

Каждой цифре шкалы соответствует показатель баллов. При оценке осуществляется градация по половому признаку — мальчики и девочки оцениваются по своей градации. Проводится также разделение на возрастные группы по годам:

  • от 10 до 11;
  • 12;
  • от 13 до 14;
  • от 15 до 16.

Группы тревожности, по которым проводится оценка:

  1. Общая — включает уровень развития тревожных состояний у школьника.
  2. Школьная — показывает степень возникновения чувства тревоги в различных школьных ситуациях.
  3. Межличностная — определяет тревогу при общении с одноклассниками, учителями, другими людьми.
  4. Самооценочная — тревога во время анализа школьником отношения к самому себе.
  5. Магическая — направлена на выявление тревожных состояний, имеющих индивидуальный, личностный характер.

Для каждой группы беспокоящих состояний предусмотрена своя шкала оценки. Шкала по общей группе является основной. Остальные группы носят уточняющий характер.

Шкала личностной тревожности (А.М. Прихожан)

Описание теста

Настоящая шкала тревожности была разработана А.М. Прихожан в 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.

Методика относится к числу бланковых, что позволяет проводить ее коллективно. Бланк содержит необходимые сведения об испытуемом, инструкцию и содержание методики.

Методика разработана в двух формах. Форма А предназначена для школьников 10-12 лет, Форма Б – для учащихся 13-16 лет. Инструкция к обеим формам одинакова.

 

Инструкция к тесту

На следующих страницах перечислены ситуации, обстоятельства, с которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.

Внимательно прочти каждое предложение, представь себя в этих обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа – 0, 1, 2, 3 или 4, – в зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх.

  • Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, в столбик "Ответ" поставь цифру 0.
  • Если она немного тревожит, беспокоит тебя, в столбик "Ответ" поставь цифру 1.
  • Если беспокойство и страх достаточно сильны и тебе хотелось бы не попадать в такую ситуацию, в столбик "Ответ" поставь цифру 2.
  • Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство, тревога, страх, в столбик "Ответ" поставь цифру 3.
  • При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе в столбик "Ответ" поставь цифру 4.

Переверни страницу.

Твоя задача – представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации), определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх, опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя неприятна. Что означает каждая цифра, написано вверху страницы.

 

Тестовый материал

 

Варианты ответов:

НетНемногоДостаточноЗначительноОчень
0 1 2 3 4

Форма А

СитуацияОтвет
Пример Перейти в новую школу
1 Отвечать у доски
2 Оказаться среди незнакомых ребят
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
4 Слышать заклятия
5 Разговаривать с директором школы
6 Сравнивать себя с другими
7 Учитель смотрит по журналу, кого спросить
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи)
10 Видеть плохие сны
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету
12 После контрольной, теста – учитель называет отметки
13 У тебя что-то не получается
14 Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна
15 На тебя не обращают внимания
16 Ждешь родителей с родительского собрания
17 Тебе грозит неуспех, провал
18 Слышать смех за своей спиной
19 Не понимать объяснений учителя
20 Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем
21 Слышать предсказания о космических катастрофах
22 Выступать перед зрителями
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других
24 С тобой не хотят играть
25 Проверяются твои способности
26 На тебя смотрят как на маленького
27 На экзамене тебе достался 13-й билет
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
29 Оценивается твоя работа
30 Не можешь справиться с домашним заданием
31 Засыпать в темной комнате
32 Не соглашаешься с родителями
33 Берешься за новое дело
34 Разговаривать с школьным психологом
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить»
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла)
37 Слушать страшные истории
38 Спорить со своим другом (подругой)
39 Думать о своей внешности
40 Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах

 

Форма Б

СитуацияОтвет
Пример Перейти в новую школу
1 Отвечать у доски
2 Требуется обратиться с вопросом, просьбой к незнакомому человеку
3 Участвовать в соревнованиях, конкурсах, олимпиадах
4 Слышать заклятия
5 Разговаривать с директором школы
6 Сравнивать себя с другими
7 Учитель делает тебе замечание
8 Тебя критикуют, в чем-то упрекают
9 На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи)
10 Видеть плохие или «вещие» сны
11 Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету
12 После контрольной, теста учитель называет отметки
13 У тебя что-то не получается
14 Мысль о том, что неосторожным поступком можно навлечь на себя гнев потусторонних сил
15 На тебя не обращают внимания
16 Ждешь родителей с родительского собрания
17 Тебе грозит неуспех, провал
18 Слышать смех за своей спиной
19 Не понимать объяснений учителя
20 Думаешь о своем будущем
21 Слышать предсказания о космических катастрофах
22 Выступать перед большой аудиторией
23 Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других
24 Ссориться с родителями
25 Участвовать в психологическом эксперименте
26 На тебя смотрят как на маленького
27 На экзамене тебе достался 13-й билет
28 На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос
29 Думаешь о своей привлекательности для девочек (мальчиков)
30 Не можешь справиться с домашним заданием
31 Оказаться в темноте, видеть неясные силуэты, слышать непонятные шорохи
32 Не соглашаешься с родителями
33 Берешься за новое дело
34 Разговаривать со школьным психологом
35 Думать о том, что тебя могут «сглазить»
36 Замолчали, когда ты подошел (подошла)
37 Общаться с человеком, похожим на мага, экстрасенса
38 Слушать, как кто-то говорит о своих любовных похождениях
39 Смотреться в зеркало
40 Кажется, что нечто непонятное, сверхъестественное может помешать тебе добиться желаемого

 

Ключ к тесту

Ключ является общим для обеих форм.

  • Школьная тревожность: 1, 5, 7, 11, 12, 16, 19, 28, 30, 34
  • Самооценочная тревожность: 3, 6, 8, 13, 17, 20, 25, 29, 33, 39
  • Межличностная тревожность: 2, 9, 15, 18, 22, 24, 26, 32, 36, 38
  • Магическая тревожность: 4, 10, 14, 21, 23, 27, 31, 35, 37, 40

Обработка и интерпретация результатов теста

Выделение субшкал во многом условно. Например, предложенные в ней ситуации общения можно рассматривать с позиции актуализации представлений о себе, некоторые школьные ситуации – как ситуации общения со взрослыми и т. п. Однако представленный вариант, как показывает практика, продуктивен с точки зрения задачи преодоления тревожности: он позволяет локализовать зону наибольшего напряжения и построить индивидуализированную программу работы.

При обработке ответ на каждый из пунктов шкалы оценивается количеством баллов, соответствующим округленной при ответе на него цифре. Подсчитывается общая сумма баллов по шкале в целом и отдельно по каждой субшкале.

Полученная сумма баллов представляет собой первичную, или «сырую», оценку.

Первичная оценка переводится в шкальную. В качестве шкальной оценки используется стандартная десятка. Для этого данные испытуемого сопоставляются с нормативными показателями группы учащихся соответствующего возраста и пола. Результат, полученный по всей шкале, интерпретируется как показатель общего уровня тревожности, по отдельным субшкалам – отдельных видов тревожности.

Общая тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев. мал. дев. мал. дев. мал. дев. мал.
1 0-33 0-26 0-34 0-26 0-34 0-37 0-33 0-27
2 34-40 27-32 35-43 27-32 35-43 38-45 34-39 28-34
3 41-48 33-39 44-50 33-38 44-52 46-53 40-46 35-41
4 49-55 40-45 51-58 39-44 53-61 54-61 47-53 42-47
5 56-62 46-52 59-66 45-50 62-70 62-69 54-60 48-54
6 63-70 53-58 67-74 51-56 71-80 70-77 61-67 55-61
7 71-77 59-65 75-81 57-62 81-88 78-85 86-74 62-68
8 78-84 66-71 82-89 63-67 89-98 86-93 75-80 69-75
9 85-92 72-77 90-97 68-73 99-107 94-101 81-87 76-82
10 93 и более 78 и более 98 и более 74 и более 108 и более 102 и более 88 и более 83 и более

Школьная тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев. мал. дев. мал. дев. мал. дев. мал.
1 0-8 0-7 0-2 0-7 0-8 0-7 0-7 0-6
2 9-11 8-10 3-5 8-9 9-10 8-9 8-9 7
3 12-13 11-12 6-7 9-10 11-13 10-12 10-11 8
4 14-16 13-14 8-10 11-12 14-15 13-15 12-13 9
5 17-18 15-16 11-12 13 16-18 16-17 14 10
6 19-20 17-18 13-15 14-15 19-20 18-20 15-16 11
7 21-22 19-20 16-17 16 21-22 21-22 17-18 12-13
8 23-25 21-22 18-20 17-18 23-25 23-25 19-20 14
9 26-27 23-24 21-22 19-20 26-27 26-28 21-22 15
10 28 и более 25 и более 23 и более 21 и более 28 и более 29 и более 23 и боле 16 и более

Самооценочная тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев. мал. дев. мал. дев. мал. дев. мал.
1 0-10 0-7 0-9 0-5 0-8 0-7 0-6 0-7
2 11 8-9 10-11 6-7 9-10 8-10 7-8 8-9
3 12-13 10 12-13 8 11-13 11-13 9-11 10-12
4 14 11-12 14-16 9-10 14-16 14-16 12-13 13-15
5 15-16 13 17-18 11-12 17-18 17-19 14-16 16-17
6 17-18 14-15 19-20 10-11 19-21 20-22 17-18 18-20
7 19 16-17 21-22 13-14 22-24 23-25 19-21 21-23
8 20-21 18 23-24 15 25-26 26-28 22-23 24-25
9 22-23 19-20 25-27 16-17 27-29 29-31 24-26 26-28
10 24 и более 21 и более 28 и более 18 и более 30 и более 32 и более 27 и боле 29 и более

Межличностная тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев. мал. дев. мал. дев. мал. дев. мал.
1 0-8 0-7 0-8 0-8 0-6 0-8 0-6 0-7
2 9 8 9-10 9 7-9 9-11 7-8 8-9
3 10 9 11-12 10 10-12 12-14 9-11 10-12
4 11 10 13-14 11-12 13-15 15-17 12-13 13-15
5 12-13 11-12 15 13 16-17 18-20 14-15 16-17
6 14 13 16-17 14-15 18-20 21-23 16-18 18-20
7 15 14 18-19 16 21-23 24-26 19-20 21-23
8 16-17 15 20-21 17-18 24-26 27-29 21-23 24-26
9 18 16 22-23 19 27-29 30-32 24-25 27-28
10 19 и более 17 и более 24 и более 20 и более 30 и более 33 и более 26 и боле 29 и более

Магическая тревожность

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
10-11 лет12 лет13-14 лет15-16 лет
дев. мал. дев. мал. дев. мал. дев. мал.
1 0-7 0-6 0-7 0-4 0-5 0-6 0-6 0-5
2 8 7 8-9 5-6 6-7 7-8 7-9 6-7
3 9-10 8-9 10-11 8-10 9-10 10-11 8-9 4
4 11-12 10 12-13 8-9 11-13 11-12 12-14 10
5 13-14 11-12 14-15 10 14-15 13-14 15-16 11-12
6 15-16 13 16-17 11-12 16-18 15-16 17-19 13
7 17-18 14 18-20 13 19-21 17-18 20-22 14-15
8 19-20 15-16 21-22 14-15 22-23 19-20 23-24 16-17
9 21-22 17 23-24 16 24-26 21-23 25-27 18
10 23 и более 18 и более 25 и более 17 и более 27 и более 24 и более 28 и более 19 и более
Тест по теме: Диагностика тревожности.Тест-методика А.М. Прихожан

МЕТОДИКА ДИАГНОСТИКИ ЛИЧНОСТНОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

Проблема тревожности как относительно устойчивого личностного образования сравнительно редко встает перед классным руководителем и школьным психологом «в чистом виде». Обычно она включается в контекст широкого круга вопросов: слабой или неровной/«скачущей» успеваемости (особенно в тех случаях, когда школьник пишет контрольные работы хуже, чем классные и домашние, отвечает у доски слабее, чем с места), повышенной утомляемости учащегося при отсутствии для этого объективных медицинских показаний, конфликта школьника со сверстниками и т.п.

Данная методика разработана А.М. Прихожан по принципу «шкалы социально-ситуационной тревоги» Кондаша (1973). Особенность шкал такого типа состоит в том, что в них человек оценивает не наличие или отсутствие у себя каких-либо переживаний, симптомов тревожности, а ситуацию с точки зрения того, насколько она может вызвать тревогу. Преимущество их заключается, во-первых, в том, что они позволяют выявить области действительности, объекты, являющиеся для школьника основными источниками тревожности, и, во-вторых, в меньшей степени, чем другие типы опросников, оказываются зависимыми от особенностей развития у учащихся интроспекции (самонаблюдения).

Бланк опросника

Фамилия_ Имя

Класс _ Возраст Дата___

Ваша задача — представить себе, как можно яснее, каждую ситуацию и обведением кружком одной из цифр в представленном опроснике определить, насколько она может вызвать у Вас тревогу, беспокойство, опасение или страх.

0 — ситуация совершенно не кажется Вам неприятной;

1  — ситуация немного волнует, беспокоит Вас;

2  — ситуация достаточно неприятна и вызывает такое беспокойство, что Вы предпочли бы избежать ее;

3 — ситуация для Вас очень неприятна и вызывает сильное беспокойство, тревогу, страх;

4 — ситуация для Вас крайне неприятна и Вы не можете перенести ее, она вызывает у Вас очень сильное беспокойство, очень сильный страх.

нет

немного

достаточно

значительно

очень

19. Предстоит важное, решающее дело

0

1

2

3

4

1. Отвечать у доски

0

1

2

3

4

20. Не понимаешь объяснений учителя

0

1

2

3

4

2. Пойти в дом к незнакомым людям

0

1

2

3

4

21. С тобой не согласны, противоречат тебе

0

1

2

3

4

0

1

2

3

4

ваниях, конкурсах, олимпиадах

22. Сравниваешь себя с другими

0

1

2

3

4

4. Разговаривать с директором школы

0

1

2

3

4

23. Проверяются твои способности

0

1

2

3

4

5. Думаешь о своем будущем

0

1

2

3

4

24. На тебя смотрят, как на маленького

0

1

2

3

4

6. Учитель смотрит по журналу, кого спросить

0

1

2

3

4

25. На уроке — учитель неожиданно задает тебе вопрос

0

1

2

3

4

7. Тебя критикуют, в чем-то упрекают

0

1

2

3

4

26. Замолчали, когда ты подошел (подошла)

0

1

2

•)

:>

4

8. На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задач)

0

1

2

3

4

27. Оценивается твоя работа

0

1

2

3

4

28. Думаешь о своих делах

0

1

2

3

4

29. Тебе надо принять важное для себя решение

0

1

2

3

4

9. Пишешь контрольную работу

0

1

2

3

4

30. Не можешь справиться с домашним заданием

0

1

2

3

4

10. После контрольной — учитель называет отметки

0

1

2

3

4

Информация педагогу/психологу для обработки и интерпретации зезультатов

Методика включает ситуации трех типов: 1) ситуации, связанные со школой, общением с учителями; 2) ситуации, актуализирующие представление о себе; 3) ситуации общения.

Данные о распределении пунктов шкалы

1 1. На тебя не обращают внимания

0

1

2

3

4

Виды тревожности                             Номера пунктов шкалы

12. У тебя что-то не получается

0

1

2

3

4

Школьная                                     1, 4, б, 9, 10, 13, 16, 20, 25, 30

13. Ждешь родителей с родительского собрания

0

1

2

3

4

Самооценочная                            3, 5, 12, 14, 19, 22, 23, 27, 28, 29

14. Тебе грозит неуспех, провал

0

1

2

3

4

Межличностная                            2, 7, 8, 11, 15, 17, 18, 21, 24, 26

15. Слышать за своей спиной смех

0

1

2

3

4

Ответ на каждый пункт шкалы оценивается количеством баллов, соответствующих округленной при ответе на него цифре. Подсчитывается общая сумма баллов отдельно по каждому раз делу шкалы и по шкале в целом. Полученные результаты интерпретируются в качестве показателей уровней соответствующих видов тревожности, показатель по всей шкале — общего уровня тревожности.

В таблице представлены стандартные данные, позволяющие охарактеризовать показатели уровня тревожности в различных половозрастных группах (для городских школ).

16. Сдавать экзамены в школе

0

1

2

3

4

17. На тебя сердятся (непонятно, почему)

0

1

2

•5

3

4

18. Выступать перед большой аудиторией

0

1

2

3

4

Уровень тревожности

Группа учащихся

Уровень различных видов тревожности (в баллах)

Класс

Пол

Общая

Школьная

Самооценочная

Межличностная

IX

Дев. Юн.

30-62 17-54

7-19

4-17

4-18 11-21

7-20 5-17

1

Нормальный

X

Дев. Юн.

17-54 10-48

2-14 1-13

6-19 1-17

4-19

3-17

XI

Дев. Юн.

35-62

23-47

5-17 5-14

12-23 8-17

5-20 5-14

IX

Дев. Юн.

63-78

55-73

20-25 18-23

22-26 19-25

21-27 18-24

2

Несколько повышенный

X

Дев. Юн.

55-72 49-67

15-20 14-19

20-26 18-26

20-26 18-25

XI

Дев. Юн.

63-76 48-60

18-23 15-19

24-29 18-22

21-28 15-19

IX

Дев. Юн.

79-94 74-91

26-31 24-30

27-31 26-32

28-33 25-30

3

Высокий

X

Дев. Юн.

73-90 68-86

21-26 20-25

27-32 27-34

27-33 26-32

XI

Дев. Юн.

77-90 61-72

24-30 20-24

30-34 23-27

29-36 20-23

IX

Дев. Юн.

>94 >91

>31

>30

>31 >32

>33 >30

4

Очень высокий

X

Дев. Юн.

>90 >86

>26 >25

>32 >34

>33

>32

XI

Дев. Юн.

>90 >72

>30 >24

>34

>27

>36 >23

IX

Дев. Юн.

5

«Чрезмерное спокойствие»

X

Дев. Юн.

XI

Дев. Юн.

28

Шкала личностной тревожности для учащихся 10-16 лет (А.М.Прихожан)

Настоящая шкала тревожности была разработана А.М.Прихожан в 1980-1983 гг. по принципу «Шкалы социально-ситуационного страха, тревоги» О.Кондаша. Особенность шкал такого типа в том, что в них тревожность определяется по оценке человеком тревогогенности тех или иных ситуаций обыденной жизни. Достоинствами шкал такого типа является то, что, во-первых, они позволяют выделить области действительности, вызывающие тревогу, и, во-вторых, в меньшей степени зависят от умения школьников распознавать свои переживания, чувства, т.е. от развитости интроспекции и наличия определенного словаря переживаний.

Данная методика предназначена для диагностики у подростков следующих видов личностной тревожности:

  1. тревожность, связанную со школьными ситуациями (школьную),
  2. с ситуациями общения (межличностную),
  3. с отношением к себе (самооценочную).
  4. шкала мистических, магических страхов (магическую).

 

Текст теста личностной тревожности для подростков А.М.Прихожан

Инструкция В таблице перечислены ситуации, обстоятельства, с которыми ты встречаешься в жизни. Некоторые из них могут быть для тебя неприятными, так как могут вызвать тревогу, беспокойство или страх.

Внимательно прочти каждое предложение, представь себя в этих обстоятельствах и обведи кружком одну из цифр справа — 0, 1, 2, 3 или 4 — в зависимости от того, насколько эта ситуация для тебя неприятна, насколько она может вызвать у тебя беспокойство, опасения или страх.

Если ситуация совершенно не кажется тебе неприятной, обведи цифру 0. Если она немного тревожит, беспокоит тебя, обведи цифру 1. Если беспокойство и страх достаточно сильны, и тебе хотелось бы не попадать в такую ситуацию в обведи цифру 2. Если ситуация очень неприятна и с ней связаны сильные беспокойство, тревога, страх, обведи цифру 3. При очень сильном беспокойстве, очень сильном страхе обведи цифру 4.

Твоя задача — представить себе каждую ситуацию (себя в этой ситуации), определить, насколько она может вызвать у тебя тревогу, беспокойство, страх, опасения, и обвести одну из цифр, определяющих, насколько она для тебя неприятна.

Что означает каждая цифра написано вверху и внизу страницы.

 

 

 

Нет

Немного

Достаточно

Значи-тельно

Очень

1.

Отвечать у доски

0

1

2

3

4

2.

Оказаться среди незнакомых ребят

0

1

2

3

4

3.

Участвовать в соревнованиях, конкурсах. олимпиадах

0

1

2

3

4

4.

Слышать заклятия

0

1

2

3

4

5.

Разговаривать с директором школы

0

1

2

3

4

6.

Сравнивать себя с другими

0

1

2

3

4

7.

Учитель смотрит по журналу, кого спросит

0

1

2

3

4

8.

Тебя критикуют, в чем-то упрекают

0

1

2

3

4

9.

На тебя смотрят, когда ты что-нибудь делаешь (наблюдают за тобой во время работы, решения задачи)

0

1

2

3

4

10.

Видеть плохие сны

0

1

2

3

4

11.

Писать контрольную работу, выполнять тест по какому-нибудь предмету

0

1

2

3

4

12.

После контрольной, теста — учитель называет отметки

0

1

2

3

4

13.

У тебя что-то не получается

0

1

2

3

4

14.

Смотреть на человека, похожего на мага, колдуна

0

1

2

3

4

15.

На тебя не обращают внимания

0

1

2

3

4

16.

Ждешь родителей с родительского собрания

0

1

2

3

4

17.

Тебе грозит неуспех, провал

0

1

2

3

4

18.

Слышать смех за своей

0

1

2

3

4

19.

Не понимать объяснений учителя

0

I

2

3

4

20.

Думаешь о том, чего ты сможешь добиться в будущем

0

1

2

3

4

21.

Слышать предсказания о космических катастрофах

0

1

2

3

4

22.

Выступать перед зрителями

0

1

2

3

4

23.

Слышать, что какой-то человек «напускает порчу» на других

0

1

2

3

4

24.

С тобой не хотят играть

0

1

2

3

4

25.

Проверяются твои способности

0

1

2

3

4

26.

На тебя смотрят как на маленького

0

1

2

3

4

27.

На экзамене тебе достался 13-й билет

0

1

2

3

4

28.

На уроке учитель неожиданно задает тебе вопрос

0

1

2

3

4

29.

Оценивается твоя работа

0

1

2

3

4

30.

Не можешь справиться с домашним заданием

0

1

2

3

4

31.

Засыпать в темной комнате

0

1

2

3

4

32.

Не соглашаешься с родителями

0

1

2

3

4

33.

Берешься за новое дело

0

1

2

3

4

34.

Разговаривать со школьным психологом

0

1

2

3

4

35.

Думать о том, что тебя могут «сглазить»

0

1

2

3

4

36.

Замолчали, когда ты подошел (подошла)

0

1

2

3

4

37.

Слушать страшные истории

0

1

2

3

4

38.

Спорить со своим другом (подругой)

0

1

2

3

4

39.

Думать о своей внешности

0

1

2

3

4

40.

Думать о призраках, других страшных, «потусторонних» существах

0

1

2

3

4

 

 

Ключ к шкале личностной тревожности для подростков А.М.Прихожан

Субшкала Пункты шкалы
Школьная тревожность 1 5 7 11 12 16 19 28 30 34
Самооценочная тревожность 3 6 8 13 17 20 25 29 33 39
Межличностная тревожность 2 9 15 18 22 24 26 32 36 38
Магическая тревожность 4 10 14 21 23 27 31 35 37 40

Сумма сырых баллов по видам тревожности дает бал по уровню общей тревожности.

Сырые баллы по видам тревожности и по общей тревожности переводятся в стены (1-10 баллов). А.М. Прихожан предлагает выделять пять уровней личностной тревожности:

  1. «чрезмерного спокойствия» - 1-2 балла,
  2. соответствующего норме – 3 -6 баллов,
  3. несколько завышенного – 7-8 баллов,
  4. очень высокого – 9 баллов,
  5. явно завышенного -10 баллов.

Нормальный (оптимальный) уровень тревожности рассматривается как необходимый для эффективного приспособления к действительности (адаптивная, конструктивная тревожность).

Высокий уровень тревожности является субъективным показателем проявления психического неблагополучия. Как отмечают исследователи, у людей с повышенным уровнем тревожности наблюдаются сходные черты характера. Они обычно беспокойны и склонны к цикличности мышления, обладают аналитическим складом ума и подвержены мучительным навязчивым страхам. В характере таких людей наблюдается  стремление к полной определенности во всем и завышенные требования к себе и окружающим. Одобрение окружающих и попытка постоянного самоконтроля становятся важнейшим критерием их самооценки. Постоянное ожидание, связанное со страхом негативных событий, занимает значительное место в их сознании, и при малейшей угрозе или необычных обстоятельствах оно проявляется в бурной реакции на происходящее.


Надеюсь, этот материал поможет вам написать работу по психологии самостоятельно. Если понадобится помощь, обращайтесь (дипломные, курсовые, магистерские и др. работы по психологии; статистические расчеты).

Шкала явной тревожности CMAS (адаптация А.М.Прихожан) « Психологические тесты
Назначение теста

Шкала явной тревожности для детей (The Children’s Form of Manifest Anxiety Scale – CMAS) предназначена для выявления тревожности как относительно устойчивого образования у детей 8-12 лет.

Описание теста

Шкала была разработана американскими психологами A.Castaneda, В.R.McCandless, D.S.Palermo в 1956 году на основе шкалы явной тревожности (Manifest Anxiety Scale) Дж.Тейлор ( J.A.Taylor, 1953), предназначенной для взрослых. Для детского варианта шкалы было отобрано 42 пункта, оцененных как наиболее показательные с точки зрения проявления хронических тревожных реакций у детей. Специфика детского варианта также в том, что о наличии симптома свидетельствуют только утвердительные варианты ответов. Кроме того, детский вариант дополнен 11 пунктами контрольной шкалы, выявляющей тенденцию испытуемого давать социально одобряемые ответы. Показатели этой тенденции выявляются с помощью как позитивных, так и негативных ответов. Таким образом, методика содержит 53 вопроса.

В России адаптация детского варианта шкалы проведена и опубликована А.М.Прихожан. Поданным авторов и пользователей, детский вариант шкалы доказывает достаточно высокую клиническую валидность и продуктивность ее применения для широкого круга профессиональных задач. Шкала прошла стандартную психометрическую проверку, в которой участвовали около 1600 школьников 7-12 лет из различных регионов страны.

Инструкция к тесту

На следующих страницах напечатаны предложения. Около каждого из них два варианта ответа: верно и неверно. В предложениях описаны события, случаи, переживания. Внимательно прочти каждое предложение и реши, можешь ли ты отнести его к себе, правильно ли оно описывает тебя, твое поведение, качества. Если да, поставь галочку в колонке Верно, если нет – в колонке Неверно. Не думай над ответом долго. Если не можешь решить, верно или неверно то, о чем говорится в предложении, выбирай то, что бывает, как тебе кажется, чаще. Нельзя давать на одно предложение сразу два ответа (т. е. подчеркивать оба варианта). Не пропускай предложения, отвечай на все подряд. Давай потренируемся:

УтвержденияВерноНеверно
1. Ты мальчик.  
2. Тебе нравится играть на улице, а не дома.  
3. Твой любимый урок – математика.  

Примечание

  • Методика может проводиться как индивидуально, так и в группах, с соблюдением стандартных правил группового обследования. Для детей 7-8 лет предпочтительней индивидуальное проведение. При этом если ребенок испытывает трудности в чтении, возможен устный способ предъявления: психолог зачитывает каждый пункт и фиксирует ответ школьника. При групповом проведении такой вариант предъявления теста, естественно, исключен.
  • Примерное время выполнения теста – 15-25 мин.
Тестовый материал
УтвержденияВерноНеверно
1Тебе трудно думать о чем-нибудь одном.
2Тебе неприятно, если кто-нибудь наблюдает за тобой, когда ты что-нибудь делаешь.
3Тебе очень хочется во всем быть лучше всех.
4Ты легко краснеешь.
5Все, кого ты знаешь, тебе нравятся.
6Нередко ты замечаешь, что у тебя сильно бьется сердце.
7Ты очень сильно стесняешься.
8Бывает, что тебе хочется оказаться как можно дальше отсюда.
9Тебе кажется, что у других все получается лучше, чем у тебя.
10В играх ты больше любишь выигрывать, чем проигрывать.
11В глубине души ты многого боишься.
12Ты часто чувствуешь, что другие недовольны тобой.
13Ты боишься остаться дома в одиночестве.
14Тебе трудно решиться на что-либо.
15Ты нервничаешь, если тебе не удается сделать то, что тебе хочется.
16Часто тебя что-то мучает, а что – не можешь понять.
17Ты со всеми и всегда ведешь себя вежливо.
18Тебя беспокоит, что тебе скажут родители.
19Тебя легко разозлить.
20Часто тебе трудно дышать.
21Ты всегда хорошо себя ведешь.
22У тебя потеют руки.
23В туалет тебе надо ходить чаще, чем другим детям.
24Другие ребята удачливее тебя.
25Для тебя важно, что о тебе думают другие.
26Часто тебе трудно глотать.
27Часто волнуешься из-за того, что, как выясняется позже, не имело значения.
28Тебя легко обидеть.
29Тебя все время мучает, все ли ты делаешь правильно, так, как следует.
30Ты никогда не хвастаешься.
31Ты боишься того, что с тобой может что-то случиться.
32Вечером тебе трудно уснуть.
33Ты очень переживаешь из-за оценок.
34Ты никогда не опаздываешь.
35Часто ты чувствуешь неуверенность в себе.
36Ты всегда говоришь только правду.
37Ты чувствуешь, что тебя никто не понимает.
38Ты боишься, что тебе скажут: «Ты все делаешь плохо».
39Ты боишься темноты.
40Тебе трудно сосредоточиться на учебе.
41Иногда ты злишься.
42У тебя часто болит живот.
43Тебе бывает страшно, когда ты перед сном остаешься один в темной комнате.
44Ты часто делаешь то, что не стоило бы делать.
45У тебя часто болит голова.
46Ты беспокоишься, что с твоими родителям и что-нибудь случится.
47Ты иногда не выполняешь свои обещания.
48Ты часто устаешь.
49Ты часто грубишь родителям и другим взрослым.
50Тебе нередко снятся страшные сны.
51Тебе кажется, что другие ребята смеются над тобой.
52Бывает, что ты врешь.
53Ты боишься, что с тобой случится что-нибудь плохое.
Ключ к тесту

Ключ к субшкале «социальной желательности» (номера пунктов CMAS)

  • Ответ «Верно»: 5, 17, 21, 30, 34, 36.
  • Ответ «Неверно»: 10, 41, 47, 49, 52.

Критическое значение по данной субшкале – 9. Этот и более высокий результат свидетельствуют о том, что ответы испытуемого могут быть недостоверны, могут искажаться под влиянием фактора социальной желательности.

Ключ к субшкале тревожности

  • Ответы «Верно»: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12,13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 35, 37, 38, 39, 40, 42, 43, 44, 45, 46, 48, 50, 51, 53.

Полученная сумма баллов представляет собой первичную, или «сырую», оценку.

Обработка и интерпретация результатов теста

Предварительный этап

1. Просмотреть бланки и отобрать те, на которых все ответы одинаковы (только «верно» или только «неверно»). Как уже отмечалось, в CMAS диагностика всех симптомов тревожности подразумевает только утвердительный ответ («верно»), что создает при обработке трудности, связанные с возможным смешением показателей тревожности и склонности к стереотипии, которая встречается у младших школьников. Для проверки следует использовать контрольную шкалу «социальной желательности», предполагающую оба варианта ответа. В случае выявления левосторонней (все ответы «верно») или правосторонней (все ответы «неверно») тенденции полученный результат следует рассматривать как сомнительный. Его следует тщательно проконтролировать с помощью независимых методов.

2. Обратить внимание на наличие ошибок в заполнении бланков: двойные ответы (т. е. подчеркивание одновременно и «верно», и «неверно»), пропуски, исправления, комментарии и т. п. В тех случаях, когда у испытуемого ошибочно заполнено не более трех пунктов субшкалы тревожности (вне зависимости от характера ошибки), его данные могут обрабатываться на общих основаниях. Если же ошибок больше, то обработку проводить нецелесообразно. Следует обратить особое внимание на детей, которые пропускают или дают двойной ответ на пять или более пунктов CMAS . В значительной части случаев это свидетельствует о затрудненности выбора, трудностях в принятии решения, попытке уйти от ответа, т. е. является показателем скрытой тревожности.

Основной этап

1. Подсчитываются данные по контрольной шкале – субшкале «социальной желательности».

2. Подсчитываются баллы по субшкале тревожности.

3. Первичная оценка переводится в шкальную. В качестве шкальной оценки используется стандартная десятка (стены). Для этого данные испытуемого сопоставляются с нормативными показателями группы детей соответствующего возраста и пола.

Тревожность. Таблица перевода «сырых» баллов в стены

СтеныПоловозрастные группы (результаты в баллах)
7 лет8-9 лет10-11 лет12 лет
дмдмдмдм
10-20-300-10-30-20-60-5
23-44-61-32-44-73-67-9 6-8
35-77-94-75-78-107-910-139-11
48-1010-128-118-1111-1410-1314-1612-14
511-1413-1512-1512-1415-1814-1617-2015-17
615-1816-1816-1915-1719-2117-2021-2318-20
719-2119-2120-2218-2022-2521-2324-2721-22
822-2522-2423-2621-2326-2824-2728-3023-25
926-2924-2627-3024-2629-3228-3031-3326-28
1029 и более27 и более31 и более27 и более33 и более31 и более34 и более29 и более

Примечание к таблице норм:

  • д – нормы для девочек,
  • м – нормы для мальчиков.

4. На основании полученной шкальной оценки делается вывод об уровне тревожности испытуемого.

Характеристика уровней тревожности

СтеныХарактеристикаПримечание
1-2Состояние тревожности испытуемому не свойственноПодобное «чрезмерное спокойствие» может иметь и не иметь защитного характера
3-6Нормальный уровень тревожностиНеобходим для адаптации и продуктивной деятельности
7-8Несколько повышенная тревожностьЧасто бывает связана с ограниченным кругом ситуаций, определенной сферой жизни
9Явно повышенная тревожностьОбычно носит «разлитой», генерализованный характер
10Очень высокая тревожностьГруппа риска
Источники
  • Шкала явной тревожности CMAS (адаптация А.М.Прихожан) / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б.Дерманова. – СПб., 2002. С.60-64.
Шкала явной тревожности CMAS (адаптация Прихожан А.М.)
метки: Бояться, Нибудь, Делать, Неверно, Верно, Ответ, Хотеться, Легкий

Инструкция к тесту 

На следующих страницах напечатаны предложения. Около каждого из них два варианта ответа: верно и неверно. В предложениях описаны события, случаи, переживания. Внимательно прочти каждое предложение и реши, можешь ли ты отнести его к себе, правильно ли оно описывает тебя, твое поведение, качества. Если да, поставь галочку в колонке Верно, если нет – в колонке Неверно. Не думай над ответом долго. Если не можешь решить, верно или неверно то, о чем говорится в предложении, выбирай то, что бывает, как тебе кажется, чаще. Нельзя давать на одно предложение сразу два ответа (т. е. подчеркивать оба варианта).

Не пропускай предложения, отвечай на все подряд. Давай потренируемся:

Утверждения                                                       Верно     Неверно

1. Ты мальчик.
2. Тебе нравится играть на улице, а не дома.
3. Твой любимый урок – математика.

Примечание 

• Методика может проводиться как индивидуально, так и в группах, с соблюдением стандартных правил группового обследования. Для детей 7-8 лет предпочтительней индивидуальное проведение. При этом если ребенок испытывает трудности в чтении, возможен устный способ предъявления: психолог зачитывает каждый пункт и фиксирует ответ школьника. При групповом проведении такой вариант предъявления теста, естественно, исключен.
• Примерное время выполнения теста – 15-25 мин.

ТЕСТ

№                                           Утверждения                                                                                                                                                                                                                                                 Верно Неверно
1 Тебе трудно думать о чем-нибудь одном.
2 Тебе неприятно, если кто-нибудь наблюдает за тобой, когда ты что-нибудь делаешь.
3 Тебе очень хочется во всем быть лучше всех.
4 Ты легко краснеешь.
5 Все, кого ты знаешь, тебе нравятся.
6 Нередко ты замечаешь, что у тебя сильно бьется сердце.
7 Ты очень сильно стесняешься.
8 Бывает, что тебе хочется оказаться как можно дальше отсюда.
9 Тебе кажется, что у других все получается лучше, чем у тебя.
10 В играх ты больше любишь выигрывать, чем проигрывать.
11 В глубине души ты многого боишься.
12 Ты часто чувствуешь, что другие недовольны тобой.
13 Ты боишься остаться дома в одиночестве.
14 Тебе трудно решиться на что-либо.
15 Ты нервничаешь, если тебе не удается сделать то, что тебе хочется.
16 Часто тебя что-то мучает, а что – не можешь понять.
17 Ты со всеми и всегда ведешь себя вежливо.
18 Тебя беспокоит, что тебе скажут родители.
19 Тебя легко разозлить.
20 Часто тебе трудно дышать.
21 Ты всегда хорошо себя ведешь.
22 У тебя потеют руки.
23 В туалет тебе надо ходить чаще, чем другим детям.
24 Другие ребята удачливее тебя.
25 Для тебя важно, что о тебе думают другие.
26 Часто тебе трудно глотать.
27 Часто волнуешься из-за того, что, как выясняется позже, не имело значения.
28 Тебя легко обидеть.
29 Тебя все время мучает, все ли ты делаешь правильно, так, как следует.
30 Ты никогда не хвастаешься.
31 Ты боишься того, что с тобой может что-то случиться.
32 Вечером тебе трудно уснуть.
33 Ты очень переживаешь из-за оценок.
34 Ты никогда не опаздываешь.
35 Часто ты чувствуешь неуверенность в себе.
36 Ты всегда говоришь только правду.
37 Ты чувствуешь, что тебя никто не понимает.
38 Ты боишься, что тебе скажут: «Ты все делаешь плохо».
39 Ты боишься темноты.
40 Тебе трудно сосредоточиться на учебе.
41 Иногда ты злишься.
42 У тебя часто болит живот.
43 Тебе бывает страшно, когда ты перед сном остаешься один в темной комнате.
44 Ты часто делаешь то, что не стоило бы делать.
45 У тебя часто болит голова.
46 Ты беспокоишься, что с твоими родителям и что-нибудь случится.
47 Ты иногда не выполняешь свои обещания.
48 Ты часто устаешь.
49 Ты часто грубишь родителям и другим взрослым.
50 Тебе нередко снятся страшные сны.
51 Тебе кажется, что другие ребята смеются над тобой.
52 Бывает, что ты врешь.
53 Ты боишься, что с тобой случится что-нибудь плохое.

4 стр., 1781 слов

Совершенно неверно пожалуй, неверно пожалуй, верно совершенно верно

Методика Ф. Фидлера Инструкция: прежде чем заполнять лист оценок, Вы должны вспомнить или выбрать тех учащихся, которых Вы хорошо знаете: А). Наилучшего, т.е. того, с которым Вам нравится работать, которого Вы считаете лучше ос- тальных. Б). Наихудшего, т.е. того, с которым Вам не нравится работать, которого Вы считаете хуже ос- тальных. Фамилии и прочие характеристики этих лиц не указывать. Важно ...

ОБРАБОТКА И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТА

Ключ к тесту

Ключ к субшкале «социальной желательности» (номера пунктов CMAS)

•    Ответ «Верно»: 5, 17, 21, 30, 34, 36.
•    Ответ «Неверно»: 10, 41, 47, 49, 52.

Критическое значение по данной субшкале – 9. Этот и более высокий результат свидетельствуют о том, что ответы испытуемого могут быть недостоверны, могут искажаться под влиянием фактора социальной желательности.

Ключ к субшкале тревожности 

•    Ответы «Верно»: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12,13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 35, 37, 38, 39, 40, 42, 43, 44, 45, 46, 48, 50, 51, 53.

Полученная сумма баллов представляет собой первичную, или «сырую», оценку.

Обработка и интерпретация результатов теста 

Предварительный этап

1. Просмотреть бланки и отобрать те, на которых все ответы одинаковы (только «верно» или только «неверно»).

Как уже отмечалось, в CMAS диагностика всех симптомов тревожности подразумевает только утвердительный ответ («верно»), что создает при обработке трудности, связанные с возможным смешением показателей тревожности и склонности к стереотипии, которая встречается у младших школьников. Для проверки следует использовать контрольную шкалу «социальной желательности», предполагающую оба варианта ответа. В случае выявления левосторонней (все ответы «верно») или правосторонней (все ответы «неверно») тенденции полученный результат следует рассматривать как сомнительный. Его следует тщательно проконтролировать с помощью независимых методов.

2. Обратить внимание на наличие ошибок в заполнении бланков: двойные ответы (т. е. подчеркивание одновременно и «верно», и «неверно»), пропуски, исправления, комментарии и т. п. В тех случаях, когда у испытуемого ошибочно заполнено не более трех пунктов субшкалы тревожности (вне зависимости от характера ошибки), его данные могут обрабатываться на общих основаниях. Если же ошибок больше, то обработку проводить нецелесообразно. Следует обратить особое внимание на детей, которые пропускают или дают двойной ответ на пять или более пунктов CMAS . В значительной части случаев это свидетельствует о затрудненности выбора, трудностях в принятии решения, попытке уйти от ответа, т. е. является показателем скрытой тревожности.

Основной этап 

1. Подсчитываются данные по контрольной шкале – субшкале «социальной желательности».

2. Подсчитываются баллы по субшкале тревожности.

3. Первичная оценка переводится в шкальную. В качестве шкальной оценки используется стандартная десятка (стены).

Для этого данные испытуемого сопоставляются с нормативными показателями группы детей соответствующего возраста и пола.

Тревожность. Таблица перевода «сырых» баллов в стены 

Стены

Половозрастные группы (результаты в баллах)

7 лет

8-9 лет

10-11 лет

12 лет

д

м

д

м

д

м

д

м

1

0-2

0-3

0

0-1

0-3

0-2

0-6

0-5

2

3-4

4-6

1-3

2-4

4-7

3-6

7-9

6-8

3

5-7

7-9

4-7

5-7

8-10

7-9

10-13

9-11

4

8-10

10-12

8-11

8-11

11-14

10-13

14-16

12-14

5

11-14

13-15

12-15

12-14

15-18

14-16

17-20

15-17

6

15-18

16-18

16-19

15-17

19-21

17-20

21-23

18-20

7

19-21

19-21

20-22

18-20

22-25

21-23

24-27

21-22

8

22-25

22-24

23-26

21-23

26-28

24-27

28-30

23-25

9

26-29

24-26

27-30

24-26

29-32

28-30

31-33

26-28

10

29 и более

27 и более

31 и более

27 и более

33 и более

31 и более

34 и более

29 и более

Примечание к таблице норм:

•    д – нормы для девочек,
•    м – нормы для мальчиков.

4. На основании полученной шкальной оценки делается вывод об уровне тревожности испытуемого.

Характеристика уровней тревожности

Стены

Характеристика 

Примечание

1-2

Состояние тревожности испытуемому не свойственно

Подобное «чрезмерное спокойствие» может иметь и не иметь защитного характера

3-6

Нормальный уровень тревожности

Необходим для адаптации и продуктивной деятельности

7-8

Несколько повышенная тревожность

Часто бывает связана с ограниченным кругом ситуаций, определенной сферой жизни

9

Явно повышенная тревожность

Обычно носит «разлитой», генерализованный характер

10

Очень высокая тревожность

Группа риска

ИСТОЧНИКИ

Шкала явной тревожности CMAS (адаптация А.М.Прихожан) / Диагностика эмоционально-нравственного развития. Ред. и сост. И.Б.Дерманова. – СПб., 2002. С.60-64.

Пандемия коронавируса усложняет планы колледжей для старшеклассников

Службы тестирования колледжей SAT и ACT отменили даты тестирования до мая из-за пандемии коронавируса, а закрытие кампусов колледжей нарушает процесс приема и планирования.

COVID-19 подрывает планы многих старшеклассников, говорит Лиза Миселе, советник по приему в колледж Лабораторной средней школы Университета Иллинойса в Урбане, штат Иллинойс.

Юниоры сталкиваются с новой неуверенностью в процессе приема в колледжи, в то время как старшеклассники задаются вопросом, смогут ли их школы проводить выпускные и выпускные программы, говорит она.Студенты и их семьи также испытывают беспокойство по поводу финансовой помощи на фоне растущего экономического кризиса, вызванного пандемией.

«Я думаю, что мы собираемся помочь студентам понять, что все участники этой головоломки действительно думают о том, как помочь системе», - говорит Мицеле. «Так много всего буквально меняется каждый день, и есть люди, приверженные тому, чтобы все мы могли подойти к этому и быть гибкими, гибкими и творческими».

Как школьный консультант, Мицеле говорит, что также важно следить за эмоциональным и психическим благополучием учащихся во время этого кризиса.

«Старшая школа в большей степени связана с социальным взаимодействием, поэтому я думаю, что проблема № 1, которая беспокоит консультантов, - это просто беспокойство, связанное с социальной изоляцией, потому что как люди мы хотим быть друг с другом», она говорит.

Также важно, чтобы ученики были заземлены и напоминали им, что это за монументальное время в их жизни, - говорит Мицеле. Она надеется, что сможет помочь им «вернуть часть радости» этого времени.

«Как нам вернуть их к воспоминаниям о том, что весь этот процесс в старшей школе и процесс поступления в колледж был их путешествием, в ходе которого они узнали, кто они есть, и задумались о своем будущем в увлекательной форме?» она говорит.«И это то, на что я надеюсь для моих учеников, что я смогу помочь им вернуться, по крайней мере, к тому чувству, что мы находимся вместе, и мы справимся с этим».

Советы по поступлению в колледж от Лизы Мицеле

Тестирование

Для получения самой последней информации об экзаменах ACT и College Board / SAT, пожалуйста, регулярно проверяйте страницы College Board и ACT. Студенты также должны внимательно читать свои электронные письма. Совет колледжей в настоящее время также обсуждает варианты тестирования на дому для сдачи экзаменов AP.Колеса движутся, чтобы поддержать вас.

Исследовательские колледжи

Несмотря на то, что кампусы закрыты, вы все равно можете узнать о школах, посетив их веб-сайт; участие в их расширенных онлайн-инструментах (таких как виртуальные туры, блоги, панели Zoom) и связь с нынешними студентами и преподавателями по телефону или электронной почте. Некоторые колледжи даже позволяют студентам участвовать в занятиях с помощью электронного обучения в этом семестре. Если у вас есть выпускники средней школы, посещающие конкретный колледж, обратитесь к ним за информацией.Читайте школьные газеты онлайн; следите за школами в Instagram; участвовать в мероприятиях Livestream. Подключитесь к сообществу.

Пересмотрите свои приоритеты

Пенсионеры должны пересмотреть свое «почему» и подумать о том, какие факторы необходимы в кампусе, чтобы предоставить вам лучший опыт. - для роста и процветания. Спросите себя: почему вы идете в институт? Что вы ищете в своем опыте? Какие критерии для вас наиболее важны? Что вы обсуждаете и не обсуждаете? С кем вам нужно связаться напрямую - нынешними студентами или профессорами?

Перечислите свои пожелания и разработайте свою рейтинговую систему.Вы находитесь под контролем. В апреле месяце всегда требовалось больше виртуальных раскопок и личных контактов (по телефону, по электронной почте для нынешних студентов и преподавателей и т. Д.), Чтобы выйти за рамки экскурсий по кампусу. Забудьте о национальных рейтингах колледжей. Каковы ваши приоритеты и оцените их для каждого колледжа.

Поговорите напрямую с приемными комиссиями колледжей и отделами финансовой помощи

Помните, что вы всегда можете напрямую позвонить в приемные отделения и отделения финансовой помощи, чтобы связаться с человеком по телефону.Если вам нужна помощь в общении с людьми в кампусе, чтобы узнать больше об их уникальной учебной и социальной среде, обратитесь к ним. Они готовы помочь вам. Новые финансовые реалии также могут повлиять на ваши решения. Позвоните в офис финансовой помощи в каждом колледже, чтобы обсудить это.

1 мая: Депозиты для колледжей и зачисления

Руководители нашей профессии неустанно выступают за перенос крайнего срока с 1 мая на 1 июня. Вот документ GoogleDoc, отслеживающий колледжи, которые официально перенесли дату своего ответа на 1 июня.

Я рекомендую вам регулярно проверять этот документ, поскольку диаграмма может меняться ежедневно. Спасибо ПРИНЯТЬ за этот документ. Примечание. Вы также можете напрямую позвонить в колледжи, которых нет в этом списке, и поговорить с ними. Во время этой глобальной эпидемии мы ожидаем от школ большей гибкости в оказании помощи учащимся и их семьям. При необходимости попросите их продлить крайний срок 1 мая.

Гибкий. Ловкий. Творческий. Милосердный. Здравый смысл.

Эти слова используются для обозначения беспокойства учащихся и родителей.Все мы ежедневно получаем обновления из колледжей, университетов, тестовых агентств и школ.

Мы в этом вместе.


Джулия Коркоран подготовила и отредактировала это интервью для трансляции с Питером О'Даудом. Саманта Рафельсон адаптировала его для Интернета.

.
25 практических способов снизить тревожность при тестировании
  • Нормализовать тревожность во время теста: Расскажите своему ученику, что тревога во время теста является чрезвычайно распространенным явлением, что более 60% студентов сообщают о том, что испытывали тревогу во время теста в какой-то момент, и более 25% сообщают о том, что испытывают ее регулярно ,

  • Определите источник тревоги: Во многих случаях студенты усваивают тревогу из внешнего источника и делают ее своей собственной. Иногда тревога родителей может проявляться в тревоге учеников.В таких случаях родителям может быть полезно отвлечь часть своего внимания от процесса тестирования и результатов, поменьше зависнув и предоставив ученику больше места. Ослабление внешнего давления на ученика может помочь уменьшить его тревогу.

  • Узнайте немного о своей биологии и нейрохимии: Студенты, которые понимают, как тревога функционирует в мозгу и в теле, будут иметь преимущество в саморегуляции. Учащиеся должны понимать основную функцию миндалины, как она выявляет угрозы и активирует гормоны стресса для восстановления защитных сил организма.Студенты, которые понимают, как гормоны стресса влияют на тело и разум, смогут быстро определить самые ранние признаки беспокойства и начать использовать вмешательства, чтобы восстановить свой центр.

  • На основе других областей компетенции: Студенты должны применять подход, основанный на сильных сторонах, изучая другие области своей жизни, в которых они смогли эффективно регулировать беспокойство и стресс. Что вам подходит, что вы можете позаимствовать и использовать для тестирования? Как вы справляетесь со стрессом перед спортивным мероприятием или выступлением? Какие техники уже работают у вас? Давайте импортируем их и заставим работать.

  • Акцентируйте внимание на себе: Как вы заботитесь о себе и заботитесь о себе? У всех нас есть вещи, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и расслабленно, будь то теплая ванна, любимая еда, успокаивающая музыка, игра с домашним животным или разговор с поддерживающим союзником. Делайте то, что помогает вам сосредоточиться и успокаивает разум.

  • Напишите о своем тестовом беспокойстве: Исследователи обнаружили, что если вы потратите 10 минут на то, чтобы выразительно написать о своем беспокойстве и о том, как оно влияет на вас, это может помочь уменьшить тестовое беспокойство и повысить эффективность тестов.

  • Пересмотрите свое возбуждение: Перефразируйте физические симптомы в более позитивном свете: исследователи обнаружили, что рассказ студентам о том, что физиологические реакции, часто связанные с тревожными реакциями (например, потные ладони, учащенное сердцебиение), полезны для мышления и рассуждений, может значительно повысить производительность в тестах с высокими ставками! Не пейте потные ладони: небольшое повышение уровня кортизола и норэпинефрина поможет вам сосредоточиться и добиться большего успеха, когда это необходимо.

  • Опирайтесь на небольшие успехи: Ключ к построению вашей веры в компетентность и достижению будущего успеха - это опыт мастерства. Пример: «Если вы сможете справиться с этими пятью проблемами, мы сможем развить их и перейти к следующему набору проблем». Когда ученик достигает мастерства над ограниченным набором проблем / задач, важно сосредоточить внимание ученика на том, что конкретно он / она сделал, чтобы достичь результата мастерства. Сосредоточьтесь на своих действиях и поведении и на связи между этим поведением и положительными результатами.Вы можете опираться на свои меньшие успехи, чтобы развивать большие.

  • Сосредоточьтесь на разговоре с самим собой и внутреннем диалоге: Тревога поддерживается внутренним диалогом. Наш обмен сообщениями является фундаментальным. Когда ваш внутренний критик подает тарелку резкой самокритики, считайте это просто еще одной умственной деятельностью, которую вы должны заметить, а не чем-то фундаментальным в вас. Вы можете обозначить эти критические мысли как «суждение, суждение» или «сомнение, сомнение». Или вы можете прямо противостоять внутреннему критику и бросить ему вызов.«Эй, играй хорошо». Никогда не позволяйте отрицательному внутреннему диалогу оставаться незамеченным.

  • Правильный неадаптивный разговор с самим собой: Будьте очень осторожны с укреплением негативных убеждений в себе. Не бегайте и не говорите людям: «Я плохо сдаю тесты». Если вы подкрепите это сообщение, что-то внутри вас прислушивается и отмечает. Эта мысль в конечном итоге может стать препятствием, которое повлияет на ваши усилия, когда вы столкнетесь с сложной задачей или тестовым разделом. Никогда не делайте глобальных, самоограничивающих заявлений себе или другим.Практикуйте доброту и сострадание в разговоре с самим собой.

  • Используйте «Вы-заявления», чтобы укрепить уверенность: Поднимите себя изнутри, сделав поддерживающие «Вы» заявления от второго лица. Исследователи обнаружили эффективность утверждений «вы» над утверждениями «я». Тренируйте себя: «Сэм, ты можешь сделать это, у тебя есть это, ты много учился для этого». Установление когнитивной дистанции, разделения между вашим маленьким эго и поддерживающим внешним голосом.Это имеет значение.

  • Экстернализируйте тревожного монстра: Если ваш критический / тревожный голос звучит изнутри, он может помочь олицетворять негатив и придать ему форму, дать ему имя. «О, Беспокойный зверь, вот и ты. Я знал, что ты собираешься здесь появиться! " «Мюррей, ты волнуешься, бородавка, конечно, ты хочешь принять участие и появиться во время моего ACT. Но тебе нужно на время уехать. Мы можем поговорить позже." Называя монстра именем, вы можете помочь его приручить.Создание некоторой когнитивной дистанции от тревожных мыслей позволяет вам в некоторой степени контролировать их.

  • Воображаемая практика ведет к совершенству: Если вы много раз испытывали тревогу во время тестов, может помочь визуализировать себя, проходящего тест, не страдая от последствий тревоги. Это практика, известная как когнитивные репетиции, или управляемые образы, когда мысленно проходят перед выступлением. Спортсмены делают это все время, воображая, что выступают на своем пиковом уровне, перед началом соревнований с высокими ставками.Представьте, что вы проходите через тест, упускаете проблемы и остаетесь спокойным и сосредоточенным: создайте новый шаблон о себе как о тестере пиковых значений и сделайте изображения как можно более яркими и сенсорно насыщенными, чтобы ваш разум им поверил. Воображаемая практика может быть столь же мощной, как и реальная практика.

  • Регулируйте свое дыхание: Глубокое диафрагмальное дыхание - это мощная техника снижения тревожности, поскольку она активирует реакцию организма на расслабление. Медленное и размеренное дыхание через диафрагму, наполняющее желудок, а затем грудную клетку, стимулирует блуждающий нерв, который контролирует парасимпатическую (успокаивающую) нервную систему.Стимуляция блуждающего нерва приводит к снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и других симпатических реакций. Практикуйте дыхание глубоко и осознанно несколько раз в день, и эта техника будет доступна вам в день проверки.

  • Представьте, что вы дышите в свой сердечный центр: Я использую простую технику, когда нервничаю: кладу руку на сердце и делаю глубокий вдох, сосредотачивая свою энергию на сердце. Этой технике я научился в организации под названием Heartmath.Акт сочетания медленного дыхания, заботливого жеста и перенаправления моего сознания к сердцу помогает восстановить чувство спокойствия. Это простая техника, которую можно использовать для нескольких вдохов во время теста.

  • Используйте тело, чтобы уменьшить беспокойство: Упражнения - естественное средство от беспокойства. Исследования показывают, что всего 30 минут упражнений три-пять раз в неделю могут значительно облегчить беспокойство. Физические упражнения обладают защитным действием, поскольку они повышают уровень эндорфинов и нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, что может уменьшить симптомы депрессии и улучшить настроение; он также подавляет выброс гормона стресса кортизола.

  • Используйте целостное расслабление: Вы можете помочь снизить беспокойство, научившись расслаблять свое тело. Один из методов предполагает прогрессивное расслабление мышц. Утомляйте каждую мышцу, напрягая ее как можно сильнее в течение 10 секунд, прежде чем расслабить и дать отдохнуть. Двигайтесь от правой стопы к левой по всему телу, по одной мышце за раз. Вы расслабите свое тело, а разум последует за ним.

  • Высыпайтесь: Сон - ключ к снижению беспокойства.Сон помогает лечить мозг, выводить токсины и продукты жизнедеятельности, обрабатывать воспоминания и регулировать эмоции. Вы можете заметить, что становитесь раздражительнее, когда недосыпаете. Если вы сосредоточитесь на здоровой гигиене сна, это поможет уменьшить беспокойство. Обязательно выспитесь ночью в четверг и пятницу перед тестовым днем. Оптимально восемь часов в сутки.

  • Следите за осанкой своего тела: Поза вашего тела влияет на беспокойство! Мозг прислушивается к телу, поэтому будьте внимательны к физическому состоянию своего тела.Если вы нахмурились, нахмурились и сжали кулаки, ваша внешняя физическая форма может повлиять на ваше внутреннее состояние. Точно так же расслабленная открытая поза может повлиять на ваше внутреннее эмоциональное состояние. Практикуйте сидение расслабленно, спокойно и открыто, чтобы создать тот же внутренний пейзаж.

  • Попробуйте постучать: Один из приемов, который сработал для некоторых студентов, называется постукиванием или техникой эмоциональной свободы. Это очень простой процесс, включающий нажатие на несколько точек на теле в определенной последовательности: 1.Бровь 2. Сторона глаза 3. Под глазом 4. Под носом 5. Подбородок 6. Ключица 7. Под мышкой 8. Верх головы. Постукивание каким-то образом влияет на снижение тревожности и, как было показано, помогает людям с посттравматическим стрессовым расстройством и тревожными расстройствами. Это просто и бесплатно; это займет несколько секунд и может оказаться полезным.

  • Займитесь природой: Погружение на природу помогает снизить уровень тревожности. Быстрая прогулка по лесу может изменить паттерны активации в мозгу, снизить уровень мышления и сосредоточиться на отрицательных эмоциях.Другое исследование показало, что подростки, слышавшие звуки фонтана в кабинете стоматолога, испытали снижение уровня тревожности! Эмоциональная регуляция усиливается, когда мы больше связаны с природой.

  • Заземлите себя через человеческие связи: Отношения и человеческие связи могут ослабить вашу биологическую реакцию на стресс. Наши человеческие связи могут стимулировать высвобождение окситоцина, гормона, который помогает регулировать тревогу, снижая уровень кортизола, гормона стресса.Окситоцин, по-видимому, снижает реактивность миндалевидного тела на пугающие раздражители и в конечном итоге может быть использован при лечении тревожных расстройств.

  • Используйте центрирующие физические объекты: Наличие центрирующего камня или другого заземляющего устройства может помочь снизить уровень беспокойства. Это простой способ иметь физический предмет в кармане, который можно держать, если вы нервничаете.

  • Используйте центрирующие мысленные образы или фигуры мудрости: Карл Юнг исследовал заземляющие эффекты доступа к архетипическим центрирующим фигурам.Когда наше маленькое «я» чувствует страх и неуверенность, мы можем внутренне обратиться к более развитому аспекту нашего «я», внутреннему духовному или религиозному деятелю, чтобы помочь нам восстановить концентрацию и обосновать нашу тревогу. Может помочь пробуждение этой центрирующей энергии внутри.

  • Практикуйтесь в прохождении тестов в условиях, которые повторяют тестовую среду: Как можно лучше воссоздайте вызывающее беспокойство состояние во время практики. Если вы учитесь саморегулировать свои эмоции и справляться с тревогой, важно практиковать свои техники в общественных местах, а не в относительной тишине вашей спальни или дома.Если пребывание в большой комнате для тестирования вызывает беспокойство, вы должны попрактиковаться в тестах в аналогичных условиях.

  • Внимательность / медитация: Это была наша бонусная стратегия в подкасте. Медитация - это саморегуляция. Медитация может помочь вам научиться успокаиваться и найти свой центр, научиться смотреть на себя с точки зрения наблюдателя и узнать, как ваш разум реагирует на ситуации. Если вы практикуете медитацию и научитесь хладнокровно наблюдать за своими мыслями и реакциями, вы укрепите свои навыки саморегуляции и сможете сохранять спокойствие в самых разных условиях.

  • Здесь так много приложений, которые применяются во многих областях образования и жизни. Саморегулирование очень важно. Мы все будем сталкиваться со стрессовыми ситуациями в самых разных контекстах. Способность саморегулировать свое эмоциональное состояние - это дар, который не перестает дарить. Студенты могут научиться применять стратегии саморегуляции из одной области жизни и посмотреть, смогут ли они применить их в других областях. Проявите творческий подход. Узнайте, что работает. Практикуйтесь и становитесь все лучше и лучше, возвращая себя к спокойствию, чтобы оптимизировать производительность и счастье.

    Джед Апплераут - основатель и генеральный директор Applerouth Tutoring Services , компании, предоставляющей образовательные услуги, с офисами в крупных мегаполисах по всей стране. Выпускник Университета Пенсильвании и Университета штата Джорджия, Джед является национально сертифицированным консультантом со степенью доктора педагогической психологии. Публикуемый исследователь в области образования, Джед исследовал аспекты познания, памяти, мотивации и обучения учащихся, чтобы улучшить педагогику своей команды преподавателей.С 2001 года Джед читал лекции по всей стране на национальных конференциях и в средних школах по различным темам, от тревожности перед тестами до академической мотивации. Вне работы Джед - заядлый пейзажист и фотограф, а также член правления терапевтического фонда STAR.

    .

    Справочник по тестам для младших классов

    Младшие школьники обычно хорошо разбираются в азах; однако одиннадцатый класс - это определенно алфавитный суп, когда дело касается стандартизированного тестирования. Непросто провести тесты вашего ребенка, поэтому мы разработали это руководство, чтобы помочь вам сориентироваться в переходе к самому напряженному году тестирования в жизни вашего ребенка. Знание того, чего ожидать, может значительно снизить беспокойство как для вас, так и для вашего ребенка в это время. Сохраните это в своем почтовом ящике или храните в папке колледжа вашего ребенка, чтобы обращаться к нему по мере необходимости.

    PSAT (также известный как квалификационный тест на получение национальной стипендии (NMSQT))
    Что включает: PSAT охватывает чтение, лексику, грамматику и использование, письмо и математику (арифметика, геометрия и алгебра 1). В письменную часть этого экзамена не входит эссе.
    Почему предлагается: PSAT предлагает студентам, поступающим в колледж, пройти практику стандартизированного тестирования.Более высокий балл PSAT может также привести к признанию студента в качестве стипендиата национальных заслуг на младших курсах. Эта стипендия предлагает денежную премию и отлично выглядит в выписке из колледжа.
    Когда брали: PSAT проводятся в октябре, в основном для юниоров, поскольку только они имеют право на получение стипендии National Merit Scholarship. Однако младшие школьники все чаще сдают экзамен для ознакомления с ним и процессом тестирования.
    Даты регистрации: В отличие от SAT и ACT, регистрация на этот экзамен осуществляется учащимся средней школы. Студенты должны связаться со своим руководством в сентябре, чтобы зарегистрироваться.
    Как засчитывается: Каждый из трех разделов PSAT (математика, критическое чтение и письмо) оценивается по 80 баллам. Максимальный общий балл, который может набрать ученик, составляет 240.Учащиеся получают один балл за каждый правильный ответ и теряют балла за каждый неправильный ответ. Поскольку тест стандартизирован, учащимся выставляется шкала баллов. Оценки распределяются между отделами школьной ориентации от Совета колледжей; Студенты обычно получают баллы от своих руководящих отделов в период с декабря по начало января.
    SAT (Scholastic Assessment Test)
    Что включает: SAT тестирует чтение, словарный запас, грамматику и использование, письмо (включая сочинение) и математику (арифметика, геометрия, алгебра 1 и 2)
    Почему предлагается: SAT предлагается в качестве инструмента, используемого приемными комиссиями колледжей для количественной оценки готовности студентов к поступлению в колледж, продолжающих свое образование после окончания средней школы.
    Когда брали: SAT предлагается семь раз в год: август, октябрь, ноябрь, декабрь, март, май и июнь. Обычно его сдают весной младших классов и осенью старших классов, хотя продвинутые студенты могут пройти тестирование к концу младших классов.
    Даты регистрации: Регулярная регистрация производится не позднее , чем за 5 недель; поздняя регистрация, за которую взимается дополнительная плата, должна быть завершена не позднее, чем за 3 недели до даты тестирования.Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться.
    Как засчитывается: Каждый из двух разделов теста SAT (чтение, письмо и математика на основе фактов) оценивается по 800 баллов (учащиеся, желающие сравнить свои баллы PSAT, могут просто добавить ноль к каждому отдельному разделу PSAT или составному баллу, чтобы получить эквивалентный балл). Оценка SAT.) Максимальный общий балл, который может набрать ученик, составляет 1600. Учащиеся получают один балл за каждый правильный ответ. Поскольку тест стандартизован, учащиеся оцениваются по шкале.Часть сочинения письменного раздела составляет одну треть от общего балла в этом разделе. Два оценщика оценивают сочинение и присуждают от 1 до 6 баллов каждый, в результате чего общая оценка составляет от 2 до 12 баллов. Если оценки за эссе различаются более чем на один балл, третий человек оценивает эссе.
    ACT (Тест американского колледжа)
    Что включает: ACT проверяет чтение, грамматику и использование, научные рассуждения и математику (арифметика, геометрия, алгебра 1 и 2 и ограниченная тригонометрия).Он также имеет дополнительную письменную секцию .
    Почему предлагается: ACT - это инструмент, используемый приемными комиссиями колледжей для количественной оценки готовности студентов к поступлению в колледж, продолжающих свое образование после окончания средней школы.
    Когда брали: ACT предлагается шесть раз в год: сентябрь, октябрь, декабрь, февраль (кроме Нью-Йорка), апрель и июнь.Традиционно его принимают весной младших классов и осенью старших классов. Чтобы просмотреть список дат тестирования в этом году, щелкните здесь.
    Даты регистрации: Регулярная регистрация производится не позднее , чем за 5 недель; поздняя регистрация за дополнительную плату может быть произведена не позднее, чем за 3 недели до даты экзамена. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться.
    Как засчитывается: Каждый из четырех разделов ACT (математика, чтение, английский и естественные науки) оценивается по шкале от 1 до 36.Студенты получают 1 балл за каждый правильный ответ и не теряют баллы за неправильные ответы. Таким образом, ученику выгодно угадать любой вопрос, который он или она не знает. Затем масштабируется исходная оценка каждого раздела. Баллы по каждому разделу усредняются, чтобы получить общий балл от 1 до 36. Дополнительное эссе оценивается двумя читателями, которые присуждают от 1 до 6 баллов каждый, что в сумме дает от 2 до 12 баллов. Если оценки за эссе различаются более чем на один балл, третий человек оценивает эссе.
    Даты и сроки регистрации
    Предметные тесты SAT (ранее известные как SAT II)
    Что включает: Есть 20 предметных тестов SAT, включая математику (уровень I и II), литературу, несколько иностранных языков, историю и естественные науки. Полный список можно посмотреть здесь.
    Почему предлагается: SAT II Предметные тесты предлагаются для оценки уровня владения студентом определенной предметной области.Они используются в качестве дополнительных критериев специально отобранными колледжами или для поступления на специальности, требующие определенного фона или набора навыков.
    Когда брали: Все предметные тесты SAT II предлагаются в те же даты, что и обычные SAT, однако в марте предметных тестов SAT нет. Исключением является экзамен по аудированию по иностранному языку, который предлагается только в ноябре, и экзамен по всемирной истории, который предлагается дважды в год. Студенты не могут сдавать предметные тесты SAT и SAT в один и тот же день. Однако студенты могут сдавать до трех SAT II в один день. Тесты по предметам обычно сдаются после завершения или почти завершения соответствующего курса, особенно с классами AP. Например, если студент изучает биологию или биологию AP на втором курсе, он должен запланировать сдачу SAT II в мае или июне на втором курсе. Это означает, что многие студенты сдают предметный тест SAT перед тем, как сдавать полный SAT. Юниоры обычно сдают SAT в марте и июне младшего года обучения и сосредотачиваются на предметном тесте SAT в мае примерно в то же время, что и экзамены AP.
    Даты регистрации: SAT II такие же, как и для обычного SAT. Большинство юниоров обычно сдают экзамены по предметам SAT в мае одновременно с экзаменами AP, поскольку их содержание перекрывается. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться.
    Как засчитывается: Количество вопросов на каждом экзамене варьируется, но эти тесты оцениваются так же, как и SAT.Максимальный балл по каждому предмету - 800. Студенты получают один балл за каждый правильный ответ и теряют балла за каждый неправильный ответ. Экзамены масштабные, поскольку экзамен стандартизирован.
    Экзамены Экзамен Экзаменам
    Экзамены AP
    Что включает: Курс Advanced Placement - это ускоренный курс колледжа, который преподается в средней школе.Тест охватывает учебную программу на весь год. Экзамены AP проводятся по более чем 30 предметам, включая естественные науки, иностранные языки, математику и английский язык. Полный список предметов AP можно посмотреть здесь. Экзамены AP состоят из раздела с несколькими вариантами ответов и раздела с бесплатными ответами.
    Почему предлагается: AP выдают учащимся, чтобы они могли получить кредит колледжа или получить продвинутый курс для удовлетворительного завершения курса уровня колледжа в средней школе.
    Когда брали: AP обычно сдают во вторую и третью недели мая. Поскольку курсы AP обычно заменяют стандартные курсы в классе, некоторые предметы могут быть доступны только в течение определенных лет академической карьеры студента. Студенты могут сдавать несколько экзаменов AP и занятий каждый год. Учащиеся могут зарегистрироваться для сдачи экзамена AP, даже если они официально не зачислены на школьный курс, поскольку школы не обязаны предлагать курсы по всем или каким-либо предметам AP.Например, некоторые курсы AP English сосредоточены на экзамене AP по английскому языку, но студенты могут также выбрать экзамен AP по английской литературе.
    Даты регистрации: Студенты должны обратиться в службу AP не позднее 1 марта и зарегистрироваться у местного координатора службы AP до 15 марта. Для получения дополнительной информации о регистрации щелкните здесь.
    Как засчитывается: AP присваивается рейтинг от 1 до 5 в зависимости от того, насколько успешно студент мог бы пройти аналогичный курс, преподаваемый в колледже.Многие колледжи предлагают зачетные баллы за экзамены AP с оценкой 3 или выше, но это сильно зависит от колледжа и предмета.

    Решение, какие тесты сдавать и когда их сдавать, может показаться сложным, но, заранее спланировав первый год обучения, учащиеся могут соответствующим образом настроить темп. Составление графика тестирования может значительно повысить вероятность того, что ваш ребенок станет успешным тестером. Если у вас есть дополнительные вопросы по любому из этих экзаменов, посетите наш Ресурсный центр по тестированию или свяжитесь с любым из наших опытных консультантов по тестированию по телефону 1-87STUDYPOINT (1-877-883-9764).


    StudyPoint - национальный лидер в области индивидуальной подготовки к тестам на дому и академического обучения. Методы и стратегии сдачи тестов, преподаваемые в наших программах обучения SAT и ACT, позволяют студентам получить более высокие баллы на тестах и ​​поступить в конкурентоспособные колледжи и университеты. Наши опытные наставники по предметам и индивидуальные планы уроков помогают учащимся получать более высокие оценки и становиться более счастливыми и уверенными в себе. Ищете ли вы репетитора по математике или какое-либо другое академическое обучение, StudyPoint может вам помочь.Чтобы узнать о программах репетиторства в вашем районе, см. Дополнительную информацию.

    ,
    10 способов помочь ученикам справиться с тревогой в классе

    Проблемы с концентрацией внимания. Расстройство желудка. Бессонница. Беспокойство может проявляться по-разному. А тревога может быть одной из самых изнурительных проблем, с которыми сегодня сталкиваются ученики в классах. Тем не менее, он также может быть одним из самых скрытых и неизвестных.

    По данным Института детского разума, медицинские работники отметили рост тревожности у детей на 17 процентов за последние 10 лет. Но на самом деле не так много студентов, которые обращаются за помощью и заботой.Фактически, менее одного процента детей будут обращаться за лечением от тревожности в год, когда у них появляются симптомы. И хотя беспокойство в какой-то момент в жизни затронет около 30 процентов всех детей, более 80 процентов никогда не получат о нем заботы.

    Скорее всего, вы заметили усиление тревожности в классе и школе, возможно, во время сезона тестирования или даже у детей, переживающих травмы. Вы знаете, что беспокойство - это больше, чем просто «беспокойство». Беспокойство может повлиять на успеваемость в классе так же сильно, как и любое другое нарушение обучаемости.

    Беспокойные дети делают это не специально. Нервная система действует автоматически, особенно когда дело касается беспокойства (которое часто возникает из-за рефлексов борьбы или бегства). Вот почему фразы типа «просто расслабься» или «успокойся» бесполезны. Но с практикой дети могут научиться замедлять свой тревожный мозг, а учителя могут научиться им помогать. Вот несколько способов помочь тревожным детям в классе.

    1. Практикуйте эти глубокие вдохи.

    [embedyt] https: // www.youtube.com/watch?v=O29e4rRMrV4[/embedyt]

    Когда люди замедляют дыхание, они замедляют свой мозг. Когда я замечаю, что один из моих детей борется с тревогой, я часто провожу весь класс в дыхательном упражнении. Это помогает подавленному ребенку и, как правило, нескольким другим детям. Иногда я делаю это только потому, что весь класс непослушный, и нам нужно сосредоточиться. Ключ к успеху - медленные глубокие вдохи. В этой статье о дыхании животом описывается процесс, который я люблю использовать со своими детьми.Он работает каждый раз.

    2. Сделайте перерыв и выйдите на улицу.

    Пребывание на природе также может успокоить тревожный мозг. Иногда разница только в смене обстановки. Вдыхать прохладный воздух или замечать щебетание птиц также может успокоить гиперактивного беспокойного человека. Если попросить учеников внимательно наблюдать за окружающей их средой, это поможет им отвлечься от забот и сосредоточиться на чем-то более осязаемом: Сколько разных видов деревьев вы видите? Сколько разных песен птиц вы слышите? Сколько разных оттенков зеленого в траве?

    3.Говорите о тревоге открыто.

    Не создавайте тревогу как нечто, от чего вы хотите (или должны) избавиться. Это часть жизни, и нереально думать, что она исчезнет полностью. Вы можете помочь ученикам увидеть и понять это своими действиями. Прочтите эту замечательную статью о том, что вам следует (и не следует) делать при работе с детьми, страдающими тревогой.

    4. Приведите детей в движение.

    [вставка] https://www.youtube.com/watch?v=sZfe2hjlEwE[/embedyt]

    Физические упражнения помогают любому, кто беспокоится.Беспокойство может выглядеть как гнев, поэтому, если вы заметили это, попробуйте сделать перерыв в движении. Возможно, у вас уже есть несколько любимых способов сделать это, но если вы ищете идеи, посмотрите наше видео выше. Вы также можете получить бесплатный набор печатных форм прямо здесь.

    5. Попробуйте погулять и поговорить.

    Опираясь на трогательную идею, если у вас есть ученик, которому нужно внимание один на один, попробуйте метод «иди и поговори». Раньше у меня была ученица, которая много боролась с тревогой, и это отлично сработало с ней.После пары кругов со мной по детской площадке все стало немного лучше. Наша прогулка служила трем целям: 1. Вывести ее из ситуации. 2. Это дало ей возможность объяснить мне проблему. 3. Это заставило ее кровь перекачиваться, что убирало энергию, вызывающую беспокойство, и вводило положительные эндорфины.

    6. Думайте позитивно, предлагая студентам вести дневник благодарности.

    [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=TxFRx-87-Qo[/embedyt]

    Мозг неспособен генерировать тревожные мысли, в то время как он производит положительные мысли, проистекающие из благодарности.Если вы можете вызвать положительный ход мыслей, иногда вы можете подорвать тревогу. Я знал одного учителя, который велел своим пятиклассникам вести дневники благодарности, и каждый день они записывали хотя бы одну вещь, за которую были благодарны. Когда его ученики казались подавленными негативом или погрязшими в тревоге, он поощрял их перечитывать свои дневники. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть еще одного вдохновляющего учителя.

    7. Напоминайте детям о том, что им нужно правильно питаться и оставаться здоровыми.

    По большей части учителя не могут полностью контролировать, что ученики едят и сколько они спят, но эти вещи имеют значение, когда дело доходит до управления тревогой.Неудивительно, что здоровое питание и достаточное количество сна влияют на то, насколько хорошо ученик справляется с ситуациями, которые могут оказаться непосильными. Это одна из причин, по которой перекус и отдых были важной частью дня, когда я преподавал в дошкольных учреждениях. (Возможно, это пошло бы на пользу и моим старшим ученикам, даже если бы они не приняли это!)

    Если вы найдете способ использовать эти вещи в школьный день, они могут иметь значение для ваших детей, которые склонны беспокоиться.Даже если вы не можете контролировать эти вещи, вы все равно можете напомнить им, говоря о выборе здоровой пищи или включив это в учебную программу, когда это возможно.

    8. Поделитесь историей со своими учениками.

    Часто, когда один из моих детей испытывает трудности, школьный консультант приходит и делится книжкой с картинками об управлении тревогой со всем классом. Некоторые дети могут быть не восприимчивы к прямому вмешательству один на один, но они прекрасно отреагируют, если будут знать, что весь класс получает одинаковую информацию.Ознакомьтесь с этим списком от WeAreTeachers о прекрасных книгах для детей с тревогой.

    9. Постарайтесь создать место, где дети могут выразить свое беспокойство.

    Вы, наверное, слышали о безопасных местах в классе, и это отличный вариант, если у вас есть ученики, страдающие тревогой. Еще одна идея, которая может стоять сама по себе или быть частью вашего безопасного пространства, - предлагать непоседы в классе. Иногда это может творить чудеса, просто давая детям выход. Вот некоторые из наших любимых школьных непосед.

    10. Предлагаем индивидуальное размещение.

    Для старших школьников решающее значение имеет проживание. Многие студенты борются с беспокойством по поводу успеваемости, особенно когда дело касается тестов. Когда ученик тревожится, его мозг просто не может работать так эффективно. Когда мы сможем настроить наши тесты и задания так, чтобы тревожные дети меньше подвергались стрессу, они, вероятно, лучше справлялись. Увеличенное время и контрольные листы могут помочь детям, страдающим от тревожного состояния. Чтобы узнать о других вариантах размещения детей, которые борются с беспокойством, ознакомьтесь с этим списком от Worry Wise Kids.

    Хорошая новость о тревоге заключается в том, что это одна из самых управляемых проблем психического здоровья, с которыми дети сталкиваются в классе. При правильной поддержке и стратегиях большинство детей могут разработать стратегии, которые помогут им справиться с тревогой.

    Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как помочь детям справиться с тестовым беспокойством.

    Учителя тоже борются с тревогой. Взгляните на реальность беспокойства в воскресенье вечером и на то, что вы можете сделать.

    ,