Техники в работе с созависимостью: НЛП техника работы с созависимыми отношениями.

НЛП техника работы с созависимыми отношениями.

Техника отсоединения от созависимости

Что такое созависимость

Отношения с человеком уже в прошлом, и вас ничто не связывает,  но вы ощущаете, что вас все равно к нему тянет. Или наоборот, вы в отношениях, но  чувствуете, что каждый раз, когда партнер далеко, вам плохо, а если вы расстаетесь на продолжительный период, вас буквально штормит. Созависимость это состояние, при котором вы эмоционально зависимы от другого человека. Созависимость причиняет дискомфорт и влияет на отношения.  Она может возникнуть не только в личных отношениях, она также между друзьями, коллегами, родственниками.

Техника отсоединения от зависимости

В конце статьи есть подробное видео

Эта техника взята у Мерилин Аткинсон, но  представлена с некоторыми изменениями. При выполнении помните, что у всех разная карта мира, и взгляды, поэтому иногда с первого раза может и не получиться, или результат будет отличаться от ожидаемого.

Обязательное условие: наличие четко сформулированного запроса. Важно, чтобы клиент четко осознавал и признавал свою зависимость. Перед проведением побеседуйте с клиентом, установите раппорт, а также подготовьте блокнот и ручку для ведения записей.

1.  Описание зависимости. Предлагаем клиенту занять в пространстве комфортное для него место. Можно взять стулья и проводить технику сидя, а можно — стоя. Затем просим выбрать  в пространстве место, где он расположит образ того, от кого зависит. Клиент должен максимально четко представить этот образ в пространстве, пройтись вокруг него, почувствовать его присутствие. Далее необходимо визуализировать зависимость, и описать ее через основные каналы восприятия: визуальный, аудиальный, кинестетический.  Здесь важно погружение в ощущения, для этого можно использовать легкий транс. Необходимо чтобы клиент описал эту зависимость на уровне телесных ощущений, а также указал, через какие места на теле он связан с тем другим человеком, как выглядит эта связь, каков ее цвет, фактура, ощущения, которые она несет.
2.  Выявление позитивного намерения. На этом этапе необходимо выявить позитивное намерение зависимости. То есть определить, что позитивного тот другой человек дает клиенту с помощью этой связи. Как правило, зависимость возникает, когда другой человек дает вам что-то, в чем вы нуждаетесь. Это может происходить неосознанно, но связь заполняет какую-то потребность, вызывает необходимое состояние.  Позитивных намерений может быть несколько, так как каждая ситуация уникальна. Все выявленные намерения должны быть зафиксированы.
3.  Создание позитивного образа себя. Нужно выйти из ситуации и посмотреть на нее как бы со стороны. Клиент может физически сделать шаг в сторону от того места, где он сидел, когда выявлял связи.  Далее ему следует создать образ себя. Во втором пункте мы выявили позитивное намерение зависимости, а также то, что эта зависимость дает клиенту. Теперь из метапозиции нужно наделить позитивный образ всеми этими качествами. Например, если зависимость дает клиенту уверенность, то нужно наделить позитивный образ уверенностью. Этот образ должен нравится клиенту, и вызывать положительные эмоции. Теперь нужно оставить этот образ в  пространстве и предложить клиенту снова занять свое место.
4.  Трансформация зависимости. На этом этапе нужно отцепить связи, выявленные  во втором пункте, и соединить их с положительным образом. В технике, предложенной Мерилин Аткинсон, связи разрубаются, однако часто, при очень сильных зависимостях, клиенты сообщали о том, что им становится физически больно при разрубании связи. Отсоединение более экологичный вариант. Например, если связь представляет собой цепь, то можно отцепить ее от объекта зависимости и присоединить к позитивному образу.
5.  Проверка отсоединения. Удостоверяемся, что все связи перенесены от зависимого образа, к позитивному образу себя.
6.  Соединение с позитивным образом себя. Далее, когда все связи перенесены, необходимо ассоциироваться с позитивным образом. Клиент может буквально войти в этот образ, расположенный в пространстве.   На этом этапе человек берет на себя ответственность и начинает зависеть сам от себя, а не от того, другого субъекта. Это также помогает иначе взглянуть на другого человека. Будучи зависимыми, мы  не видим самого человека, а видим только свою зависимость от него, а когда зависимость исчезает, можно посмотреть на партнера по-новому.

 Данная техника является трансформационной, и эффект от нее наступает не сразу. Клиент может почувствовать изменения на 7-ой или даже на 10-ый день после проведения. Это все индивидуально. Данная техника позволяет за короткий промежуток времени добиться существенных результатов.

Смотрите видео:

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

12 этапов на пути освобождения от созависимости (текстовая версия), Психотерапия – Гештальт Клуб

Созависимость – это расстройство, которое возникает в результате незавершенности важных стадий развития в детстве. В данном случае стадии автономии, стадии психологического рождения. Эта стадия важна для становления собственного Я, отдельного от родителей. Если эта стадия не пройдена, то утрачивается свобода распоряжаться собой. Появляется ощущение чужого сверх контроля, склонность к постоянному стыду за свои действия и сомнения в себе. Вот здесь и появляется зависимость от других. Чаще всего зависимость от чужой поддержки и чужого мнения.

 

Человек может излечиться от созависимости, когда понимает ее причины, имеет в своем распоряжении определенные средства и получает поддержку, которая ему нужна.

 

В этой статье я расскажу о 12 этапах (средствах) необходимых для преодоления созависимости. Очерёдность этапов не имеет значения.

 

1. Осознание степени проникновения созависимых моделей в вашу жизнь и ваши взаимоотношения. Это трудоёмкий процесс, потому что мы настолько привыкаем к созависимым моделям в общении, что сложно заметить, что мой стиль взаимоотношений с моими родственниками, друзьями, коллегами, начальством является созависимым.

В процессе работы с созависимостью можно с удивлением обнаруживать насколько много в моей жизни созависимого поведения и насколько она проникнута зависимостью или созависимостью, а я думал что это норма, ведь так делают все.

 

2. Научиться осознавать и выражать свои чувства. Это очень важная работа. Если вы приобретает навык понимать то, что вы чувствуете и выражать чувства, вы развиваете свой эмоциональный интеллект. Невозможно выходить из созависимости не восстанавливая свои чувства, потому что созависимость это болезнь чувств.

 

3. Понимать причины созависимости. Как это делать? Изучать проблему. Читать литературу, слушать лекции, вебинары, семинары на тему созависимости.

 

4. Распутывание созависимых моделей поведения. Причины созависимости в незавершенных стадиях развития. Особенно незавершенной стадии развития – приобретения автономия, которая должна произойти в возрасте 2-3 лет. Придется дозавершать важные стадии развития.

 

5. Отказ от своих проекций. Проекции – это наши чувства, мысли, эмоции, переживания, которые мы проецируем на окружающих людей, приписывая их им. Важно вернуть себе эти проекции, тем самым воссоздавая самого себя таким каков ты есть на самом деле, а не тем кем мы себя хотим видеть.

 

6. Устранение ненависти к себе. Это выявление, осознавание и трансформация негативных представлений о себе.

 

7. Устранение силовых игр и манипуляций. Что такое силовая игра – это техники, которыми пользуются люди для того, чтобы заставить другого делать то, что они хотят. Самая известная силовая игра это треугольник Карпман (жертва, преследователь и спасатель).

 

8. Умение просить о том, что ты хочешь. Самый простой и непосредственный способ что-то получить от человека – это вежливо его об этом попросить. Если человек сможет он с удовольствием даст. Часто люди не просят прямо, потом обижаются, что их не понимают, а потом начинают требовать.

 

9.

Исцеление внутреннего ребенка. Если человек рос в дисфункциональной семье и его учили больше сосредотачиваться на потребностях и чувствах других людей, то он научается игнорировать себя. Это способствует тому, что человек научается прятать свое Я. Он прячет его не только от других людей, но и от самого себя. Поэтому важно восстановить чувства этого ребенка, которые были удержаны в детстве, когда его били, унижали, дразнили, не замечали его потребности, стыдили, винили, проявляли неуважение, наказывали, не выслушивали. Во взрослом возрасте человек эти вытесненные чувства не осознает, это делает его наполовину мертвым. Или вытесненные переживания влияют на его жизнь, вне его сознания. Восстановление этих чувств важно для воссоздания целостности личности.

 

10. Определение собственных психологических границ. У каждого человека есть своя собственная психологическая территория, которая состоит из наших мыслей, чувств, переживаний. У большинства людей нет навыка определять свою территорию, где она начинается, где она заканчивается.

Это навык, которому необходимо учиться — определение и защита своей психологической территории.

 

11. Близость. Люди в созависимости хотят близости и одновременно боятся ее. Почему боятся, потому что опыт близости, который идет из детства, говорит, что близкие люди могут управлять нами, могут обижать нас, подчинять, подавлять, бросать. Но при разрушении созависимости появляется естественная потребность выстраивать человеческие связи. Это важно прорабатывать в паре. Если у вас есть партнер, который готов с вами работать над созависимостью, то делать это с ним. Если нет, то тогда работать с психотерапевтом.

 

12. Изучение новых форм взаимоотношений. Мы привыкаем к созависимым моделям, поэтому необходимо изучать, что такое более здоровые модели взаимоотношений. Созависимость заменяется взаимозависимостью тогда, когда двое или больше людей научились жить достаточно автономно для того, чтобы строить совместную жизнь и поддерживать друг друга в лучших проявлениях.

 

Работа с созависимостью очень сложный и длительный процесс. Нужно настраиваться на несколько лет (от 2 до 5, очень индивидуально.) Люди, завершившие стадию психологической автономии, не зависят от людей или вещей, которые бы ими управляли. У них формируется чувство своей уникальности, четкое представление о том, кем они являются. Они могут находится в отношениях с другими при этом не терять себя. Способны эффективно удовлетворять свои потребности. И в целом они не теряют позитивного представления о себе даже если их критикуют окружающие.

 

(по материалам работ Б. и Дж. Уайнхолдов)

Психология зависимых и созависимых клиентов – курсы повышения квалификации

1.    Изучить общее представление о проблеме аддикции, концепцию болезни, биопсихосоциальную модель заболевания, рассмотреть стадии развития химических зависимостей.

2.    Освоить общую клиническую характеристику клиентов с химическими зависимостями (алкогольной, зависимостью от опиоидов, от снотворных или седативных веществ, от стимуляторов, от летучих растворителей, от каннабиноидов).

3.    Усвоить понятие «зависимая личность» и «зависимое (аддиктивное) поведение». Понять, каковы психологические особенности зависимой личности, влияние типа акцентуации характера на риск формирования зависимости от психоактивных веществ, личностные особенности аддиктов, причины формирования аддиктивного поведения и признаки зависимого поведения.

4.    Познакомиться с диагностическим инструментарием и научиться применять эти знания в работе психолога с химически зависимыми и созависимыми клиентами.

5.    Освоить урок: «Помощь психолога при зависимом поведении. Формы и виды мотивации. Работа с анозогнозией. Виды психологических защит. Причины сопротивления выздоровлению. Виды сопротивления. Преодоление сопротивления. Понятие «тяга». Техники работы с тягой. Профилактика тяги».

6.    Изучить понятия «срыв, рецидив», процесс срыва, фазы развития срыва, профилактику срыва.

7.    Изучить урок: «Использование арт-терапии и гештальт-терапии при консультировании зависимых от ПАВ. Работа с чувствами и образами. Проработка негативных чувств и эмоций. Работа психолога с травмами детства».

8.    Научиться применять техники когнитивно-поведенческой терапии в работе с химически зависимыми. Разобрать ошибки мышления. Научиться работать с убеждениями. Изучить развитие новых положительных привычек и поведенческих программ, поддержка в психологическом взрослении клиента.

9.    Усвоить понятие «созависимость». Изучить фазы созависимости, причины формирования созависимости, методы коррекции созависимости. Познакомиться с треугольником Карпмана (жертва, преследователь, спасатель), техниками и приемами для работы с треугольником Карпмана.

10.  Освоить работу с ресурсами клиентов с химической зависимостью и созависимых клиентов.

№пп	Наименование дисциплин	Общая трудоемкость, в акад. часах	Работа обучающегося в СДО			Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З)
			Лекции	Тестирование	Практические занятия
1	Общее представление о проблеме аддикции. Концепция болезни. Биопсихосоциальная модель заболевания. Стадии развития химических зависимостей	10	8	1	1	З
2	Общая клиническая характеристика клиентов с химическими зависимостями (алкогольной, зависимостью от опиоидов, от снотворных или седативных веществ, от стимуляторов, от летучих растворителей, от каннабиноидов)	12	8	1	3	З
3	Понятие «зависимая личность» и «зависимое (аддиктивное) поведение». Психологические особенности зависимой личности. Влияние типа акцентуации характера на риск формирования зависимости от психоактивных веществ. Личностные особенности аддиктов. Причины формирования аддиктивного поведения. Признаки зависимого поведения	14	10	1	3	З
4	Диагностический инструментарий в работе психолога с химически зависимыми и созависимыми клиентами	18	12	1	5	З
5	Помощь психолога при зависимом поведении. Формы и виды мотивации. Работа с анозогнозией. Виды психологических защит. Причины сопротивления выздоровлению. Виды сопротивления. Преодоление сопротивления. Понятие «тяга». Техники работы с тягой. Профилактика тяги	14	8	1	5	З
6	Понятия «срыв, рецидив». Процесс срыва. Фазы развития срыва. Профилактика срыва	9	3	1	5	З
7	Использование арт-терапии и гештальт-терапии при консультировании зависимых от ПАВ. Работа с чувствами и образами. Проработка негативных чувств и эмоций. Работа психолога с травмами детства	16	10	1	5	З
8	Применение техник когнитивно-поведенческой терапии в работе с химически зависимыми. Ошибки мышления. Работа с убеждениями. Развитие новых положительных привычек и поведенческих программ, поддержка в психологическом взрослении клиента	11	6	1	4	З
9	Понятие «созависимость». Фазы созависимости. Причины формирования созависимости. Коррекция созависимости. Треугольник Карпмана (жертва, преследователь, спасатель). Техники и приемы для работы с треугольником Карпмана	19	13	1	5	З
10	Работа с ресурсами клиентов с химической зависимостью и созависимых клиентов	19	16	1	5	З
Итоговая аттестация		2				Итоговое тестирование
ИТОГО		144

Арт-терапия в работе с зависимостями и созависимостью

Художественные материалы и все необходимое для проведения занятий входит в стоимость обучения

Цель семинара: ознакомить участников с возможностями и особенностями использования арт-терапии в работе с зависимыми и созависимыми клиентами.

Семинар предназначен для: психологов, врачей, психотерапевтов, наркологов. студентов,  желающих расширить свои знания в области арт-терапии работы с аддиктивным поведением.

В результате участия в семинаре Вы:

• получите знания по психологии формирования зависимостей и созависимости,
• а также навыки практической работы в русле арт-терапии с зависимыми и созависимыми клиентами.

В программе семинара «Работа с зависимостями и созависимостью в арт-терапии»:

• Общее представление о проблеме аддикции.
• Понятие зависимости и созависимости.
• Основные характеристики зависимого и созависимого поведения и его зеркальность.
• Классификация зависимостей.
• История отношения к людям с аддиктивным поведением. Мифы об аддикции.
• Современные подходы к лечению (медицинский, психологический, трудотерапия, Миннесотская модель и др.).
• Детерминанты зависимости и созависимости.
• Био-психо-социо-духовная концепция зависимостей.
• Стадии заболевания и выздоровления зависимостью и созависимостью.
• Особенности арт-терапевтической работы с зависимыми и созависимыми: показания, ресурсы, возможности и ограничения.
• Диагностический и терапевтический потенциал.
• Групповая и индивидуальная работа с аддиктивным поведением в арт-терапии.
• Психологический портрет зависимого и созависимого.
• Методики «Портрет зависимого», «Рука мешающая и рука помогающая».
• Зависимость как «болезнь замороженных чувств».
• Рисуночная методика «Гнев, радость, страх, печаль». Работа с 4 базовыми чувствами.
• Мотивация на выздоровление, работа с защитными механизмами.
• Драматерапия – методика «Мы – защитные механизмы». Рисуночная методика «Дно».
• Аддикция как навыки неоптимальной саморегуляции.
• Зависимость как семейная болезнь.
• Понятие дисфункциональной семьи, ее характеристики и законы.
• Роли в дисфункциональной семье.
• Драматический треугольник Карпмана.
• Коммуникация в дисфункциональной семье.
• Методики «Жертва-Преследователь-Спасатель»,  «Коллаж выздоровления» и др.

Основные методы (техники) используемые при проведении тренинга: 

• дидактическое обучение, теоретические дискуссии, рисуночные техники, отработка практических навыков индивидуально, в парах и мини-группах.

В результате участия в программе Вы:

• расширите свои знания в области психологии аддикции, овладеете новыми техниками и навыками практической работы, получите возможность для личностного роста и расширения образа Я.



Tickets are not available as this event has passed.

Рекомендуемые семинары

Психологическое консультирование зависимых и созависимых клиентов с использованием различных психотерапевтических подходов

1. Изучить общее представление о проблеме аддикции, концепцию болезни, биопсихосоциальную модель заболевания, стадии развития химических зависимостей.

2. Усвоить общую клиническую характеристику клиентов с химическими зависимостями (алкогольной, зависимостью от опиоидов, от снотворных или седативных веществ, от стимуляторов, от летучих растворителей, от каннабиноидов).

3. Освоить понятие «зависимая личность» и «зависимое (аддиктивное) поведение». Понять, каковы психологические особенности зависимой личности, влияние типа акцентуации характера на риск формирования зависимости от психоактивных веществ, личностные особенности аддиктов, причины формирования аддиктивного поведения и признаки зависимого поведения.

4. Научиться использовать диагностический инструментарий в работе психолога с химически зависимыми и созависимыми клиентами.

5. Усвоить урок: «Помощь психолога при зависимом поведении. Формы и виды мотивации. Работа с анозогнозией. Виды психологических защит. Причины сопротивления выздоровлению. Виды сопротивления. Преодоление сопротивления. Понятие «тяга». Техники работы с тягой. Профилактика тяги».

6. Изучить понятия «срыв, рецидив», процесс срыва, фазы развития срыва, профилактику срыва.

7. Изучить урок: «Использование арт-терапии и гештальт-терапии при консультирование зависимых от ПАВ. Работа с чувствами и образами. Проработка негативных чувств и эмоций. Работа психолога с травмами детства».

8. Научиться применению техник когнитивно-поведенческой терапии в работе с химически зависимыми. Изучить ошибки мышления, работу с убеждениями, развитие новых положительных привычек и поведенческих программ, поддержка в психологическом взрослении клиента.

9. Изучить понятие «созависимость». Фазы созависимости. Причины формирования созависимости. Коррекция созависимости. Треугольник Карпмана (жертва, преследователь, спасатель). Техники и приемы для работы с треугольником Карпмана.

10. Освоить работу с ресурсами клиентов с химической зависимостью и созависимых клиентов.

4 шага. Как вылечиться от Созависимости

Cтатья написана Анной Владимировной Назаренко, основателем и руководителем Клиники расстройств пищевого поведения, психологом, экспертом по пищевым расстройствам, автором методик лечения анорексии, булимии, компульсивного переедания. 

Читайте также: 12 Симптомов Созависимости. А Вы находитесь в созависимых отношениях?

 

Созависимость рассматривается как серьезная проблема в отношениях или даже психическое заболевание. Раньше этот термин использовался применительно к семьям алкоголиков и наркоманов, но за последние 10 лет нашей работы, мы можем с уверенностью сказать, что созависимостью страдает большинство пищевых зависимых. Да, безусловно, это проблема отношений. Но важно понимать, что источником проблемы является не ваш партнер, а вы сами. Это ваши психологические проблемы отражаются на отношениях.

Созависимость имеет свойство усугублять все другие зависимости. Ключевой термин в данном случае «зависимость» — от другого человека, от запрещенных препаратов, алкоголя или от определенного вида деятельности (игровая зависимость, сексуальная зависимость). Но вместо того, чтобы разобраться с самим собой, вы ставите что-то или кого-то в центр вашего внимания. Со временем все ваши мысли, чувства и поступки начинают «вращаться» вокруг этого человека, вещества или увлечения. В конечном итоге вы забываете о собственных психологических проблемах, оставляя их нерешенными.

Чтобы избавиться от созависимости вам придется радикально пересмотреть свои отношения с самим собой, научиться уважать себя и осознать свои потребности. Для успешного излечения вам необходимо развить в себе следующие качества:

• Самостоятельность
• Независимость (автономность)
• Открытость
• Согласованность моральных принципов, мыслей, чувств и поступков.

Меняться всегда не просто. К тому же на это требуется время. Вам предстоит последовательно пройти 4 этапа:

1. Воздержание. «Воздержание» или умеренность – первый шаг на пути к избавлению от созависимости. Смысл в том, чтобы сместить «центр внимания» на себя, начать контролировать ситуацию «изнутри».  Это означает, что все ваши действия должны в первую очередь основываться на ваших личных ценностях, потребностях, желаниях, а не на чьих-либо еще. При этом важно понимать, что вы никогда не сможете стать абсолютно автономны в своих действиях – вам все равно придется зависеть от других людей, идти на компромисс в отношениях… Но вместе с тем вы становитесь самостоятельнее и учитесь принимать решения «автономно». Если ваш партнер страдает от той или иной зависимости или если вы росли в семье, где один из родителей имел зависимость – вполне естественно, что вы можете бояться не угодить своему партнеру. И вам потребуется определенная смелость, чтобы разрушить эту установку и перестать наделять своего партнера властью над вашей жизнью.

 

2. Осознание. Говорят, что отрицание является верным признаком существования зависимости. Причем не важно, «кто в вашей паре алкоголик». Не только созависимые партнеры отрицают свою личную зависимость — не важно, от наркотиков, азартных игр или партнера — они отрицают свои чувства и что особенно важно, свои потребности, особенно потребность в эмоциональной поддержке и настоящей близости. Возможно, вы выросли в семье, где никому не было дело до ваших эмоциональных потребностей, где ваше мнение игнорировалось, а чувства не уважались — т.е. ваши эмоциональные потребности не удовлетворялись. Со временем, чтобы лишний раз не рисковать и не сталкиваться с критикой, вы научились игнорировать свои потребности и чувства и сами начали верить в то, что они ошибочны. Возможно, вы решили стать самодостаточными или найти утешение в сексе, еде, наркотиках, алкоголе или работе. Однако все это в итоге формирует низкую самооценку.  Чтобы избавиться от этих пагубных поведенческих привычек вам необходимо для начала признать их существование. Главное ни в коем случае не критиковать самих себя. Очень многие из нас совершенно игнорируют «внутреннего перфекциониста», который постоянно толкает нас и критикует наши действия.

 

3. Принятие. Успешное исцеление невозможно без принятия себя. Причем это не просто какой-то единичный «шаг», а «путешествие длиною в жизнь». Люди очень часто приходят к психологу чтобы измениться, вместо того чтобы принять себя. Секрет в том, что прежде чем изменить что-то, вам необходимо осознать и принять сложившуюся ситуацию. Как говорится «Не сопротивляйтесь неизбежному!» Будьте готовы к тому, что вам предстоит узнать о себе много такого, с чем вам придется смириться. Жизнь сама по себе полна ограничений и потерь, которые остается только принять. Это и есть зрелость. Именно принятие открывает дверь новым возможностям, новым идеям и возможностям, которые прежде «подавлялись» вашей самокритикой и постоянной борьбой с реальностью. К примеру, когда вы чувствуете одиночество, вину или просто грустите, не нужно еще больше усугублять ситуацию. Вместо того, чтобы критиковать себя и винить в случившемся – пожалейте себя, позвольте себе отпустить эти чувства. Принятие себя означает, что вам больше не нужно пытаться угодить окружающим из страха им не угодить. Вы начинаете уважать свои чувства, прощая себя и окружающих. Растет ваша самооценка и уверенность в собственных силах – у вас появляется «иммунитет» к действиям окружающих. В своих поступках вы ориентируетесь исключительно на свой внутренний голос, не позволяя другим указывать как вам жить. Вы самостоятельно принимаете решения, учитесь отстаивать свою точку зрения, убеждать других в своей правоте. При этом вам становится проще сближаться с другими людьми.

4. Действие. Все предыдущие этапы хороши уже сами по себе. Однако для закрепления эффекта важно, чтобы Осознание и Принятие себя сопровождалось соответствующим поведением. Это означает, что вам необходимо научиться брать на себя определенные риски и выходить из зоны комфорта. Возможно, вам придется делать то, чего вы раньше никогда не делали, попробовать что-то новое, отправиться куда-то в одиночку или установить границы в отношениях. Вам также будет необходимо разобраться с внутренним критиком, научиться говорить «нет» окружающим или же избавиться от старых пагубных привычек. Не ждите, что окружающие изменятся и сделают вас счастливыми – лучше сами сделайте шаг навстречу своему счастью. Найдите для себя что-то, что приносит вам удовлетворение и радость. Каждый раз, когда вы пробуете что-то новое, идете на какой-то риск – вы лучше узнаете себя и свои потребности. У вас появляется лучшее понимание своих способностей, растет уверенность в своих силах и повышается самооценка. Таким образом вы создаете мощный «противовес» созависимости, которая напротив «тяготеет» к депрессии, неуверенности и низкой самооценке. Слова порождают действия. Они обладают силой и отражают вашу самооценку. Умение отстаивать свою точку зрения – пожалуй ваше самое главное «оружие» против созависимости. Но для этого вам необходимо сначала принять себя и перестать подстраиваться под чужие ожидания. Необходимо научиться расставлять границы, уважать себя и свои потребности. Ваша конечная цель – стать «автором» своей жизни, самостоятельно решать, как вам жить и что делать.

 

Эти 4 этапа – лишь общий план действий. Используйте все имеющиеся у вас возможности. Начните вести дневник и записывать все, что узнаете о себе, чтобы ничего не забыть.

Для помощи в лечении, вы можете обратиться к специалистам Клиники Анны Назаренко, которые уже более 10 лет успешно работают с зависимостями. Также вы можете найти в своем городе психотерапевта, который работает с зависимостями, однако обратите внимание на то, что ваш специалист должен иметь соответствующее образование и опыт работы именно с зависимостями, а не заниматься этим «заодно» с другими проблемами. По градации фобий, неврозов, зависимость является наиболее сложной психической проблемой и для её решения нужно профессиональное образование и большой опыт.

Научитесь любить себя, станьте себе опорой и верным помощником на пути к выздоровлению.

информация на сайте не является публичной офертой

Программа повышения квалификации//«Основные аспекты и методы консультативной психологической работы с химически зависимыми и их созависимыми близкими»

 

ВНИМАНИЕ!

Объединенный психологический центр с ноября 2018 года реорганизован в АНО ДПО «Международный институт процесс-ориентированной психологии и психотравматологии» (МИПОПП).

Актуальную информацию об обучении в этой программе вы можете посмотреть здесь: http://mipopp.com/index.php/programmu-povusheniya-kvalifiacii/povyshenie-kvalifikatsii 

———————————————————

Работа с химически зависимым клиентом трудна для психологов по многим причинам. Эти причины можно условно разделить на четыре взаимовлияющие группы.  

Первая группа причин относится к особенностям личности самого зависимого со всей его онтогенетической и системной историей, его сопротивлением процессу терапии и влиянию болезни на его личность.  

Вторая группа причин – индуцируемые в самом психологе характерные эмоциональные и системные паттерны, влияющие на терапевтический процесс, затрудняющие контакт и, в результате, приводящие к выгоранию.

Третья группа – содержание коллективного бессознательного, проявленное в социокультурной мифологии и влияющее на всех участников и все стадии терапевтического процесса.

И, наконец, четвертая группа причин – особые системные взаимодействия с комплиментарными созависимыми фигурами, т. е. включенность в процесс развития болезни, а также ее лечения всех членов семьи и близких больного.

Цель программы – приобретение и расширение теоретических и практических знаний об особенностях работы с химически зависимыми, а также их близкими и членами их семей — созависимыми.

Задачи:

— знакомство участников со спецификой темы химической зависимости и созависимости. Формирование целостного и объемного видения ситуации химической зависимости;

— самодиагностика участников, осознание и рефлексия чувств, представлений, верований и мифов, связанных с темой зависимости и созависимости.
— развитие способности переносить нагрузки при работе с зависимыми и созависимыми. Проработка личного опыта общения с зависимыми и созависимыми.  

— рефлексия стратегий, адекватных работе с зависимыми и созависимыми. Приобретение технической базы для работы с данными темами.

— обучение приемам психогигиены и самореабилитации. Профилактика профессионального выгорания.

 

Форма преподавания – интерактивные лекции, тренинг с элементами супервизии. Тренинговая работа, основанная на проживании участниками личного и профессионального опыта в позициях консультанта и консультируемого, обеспечивает участникам возможность успешного применения полученных знаний и умений, повышает уровень их профессиональной уверенности и компетентности в теме зависимости. Материал для симулированных сессий с последующим анализом и обсуждением берется из консультативной практики, а в некоторых случаях, из личного опыта участников. Таким образом, обеспечивается приближение к реальной ситуации консультирования и простота перехода к практическому применению. Предусмотрены различные формы супервизорской работы, позволяющие участникам проанализировать сложные случаи из собственной практики, а также получить помощь и поддержку. Также данная форма работы используется в качестве контроля над качеством усвоения участниками учебного и практического материала.

 

Ведущая программы — Баширова Викторя Петровна. Приглашённые тренеры программы (ведущие модуля 6) — Александр и Елена Николаевы. 

 

МОДУЛЬ 1. Основы теоретических знаний о зависимости. 

 

Обзор различных взглядов на проблему химической зависимости, понятие химической зависимости и критерии диагностики болезни по МКБ-10, изучение физиологических, психологических и социальных аспектов химической зависимости и особенностей болезни. Генетическая предрасположенность к химической зависимости. Этапы, стадии и особенности развития болезни, симптомы, соответствующие каждой стадии. Рост толерантности, формирование абстинентного синдрома и запоев; способы выхода из запоев (истинный и ложный запой). Преморбидные особенности личности, предрасположенной к формированию зависимости. Влияние болезни на личность химически зависимого больного, патология личности зависимых больных. Социальные мифы о зависимости и зависимых. Системный взгляд на зависимость, причины, приводящие к формированию и развитию болезни в семье. Место химической зависимости как симптома в семейной системе.

МОДУЛЬ 2. Работа с зависимыми клиентами. 
Особые состояния зависимого клиента, испытываемые им при попытках отказа от психоактивного вещества. Понятия «тяга» и «срыв» у химически зависимых больных. Работа по предотвращению и профилактике срывов, увеличение срока ремиссии, анализ срывов: техники работы с механизмами защиты, с системой «Личность-болезнь», приемы работа на разных стадиях принятия факта зависимости как болезни, приемы работы с отрицанием, анозогнозией, алекситимией зависимых больных. Помощь клиентам в формировании адекватного запроса на терапию при работе с темой зависимости. Поиск внешних и внутренних ресурсов, установление адекватных границ. Техники совместной работы с семьей. 
Целостность и осознанность консультанта в работе с химически зависимыми больными: особенности поведения зависимого клиента при консультировании, возможные стратегии поведения консультанта; эмоциональные паттерны, психологические ловушки и психогигиена консультанта при работе с зависимыми; выработка осознанной и нейтральной позиции терапевта к теме и зависимым клиентам; риски и профилактика профессионального выгорания специалиста.  

МОДУЛЬ 3. Компьютерная зависимость и работа с детьми и подростками, зависимыми от компьютерных игр. 
Понятие компьютерной зависимости. Виды интернет и компьютерной зависимости. Причины, по которым ребенок попадает в компьютерную зависимость. механизмы формирования к/з. этапы формирования к/з. Основные симптомы и критерии наличия к/з. Нарушения развития личности ребенка и подростка при формировании к/з. Ловушки компьютерных игр. Системная природа компьютерной зависимости. Этапы, цели и задачи консультирования детей/подростков и семьи при наличии компьютерной зависимости. Процесс терапии, техники и приемы консультирования – совместные семейные техники и техники индивидуальной работы. Профилактика развития компьютерной зависимости.

МОДУЛЬ 4. Формирование представления о созависимости.
Введение понятия созависимости, причины и факторы, способствующие появлению и развитию созависимости, механизмы ее формирования, основные симптомы созависимости. Профилактика созависимости. Адекватные стратегии поведения родителей для профилактики формирования проблемы созависимости. Системный взгляд на природу созависимости. Трудности взаимоотношений в парах при наличии зависимости у одного из партнеров. Особенности детско-родительских отношений при наличии химической зависимости у родителей.

МОДУЛЬ 5. Работа с созависимыми клиентами.
Этапы, цели и задачи консультирования созависимых, формы работы с созависимыми: индивидуальная, групповая, семейная. Методы и техники консультирования созависимых: работа с чувствами, перевод локуса контроля с внешнего на внутренний, отказ от контроля, развитие навыков самоконтроля и самоорганизации, работа с границами, обучение конструктивной коммуникации, работа с механизмами защиты, техники разделения и последующей интеграции здоровой и больной части, техники эмоционального отстранения. Ресурсы созависимых отношений, используемые в терапии, анализ процесса терапии и отношений консультант-клиент. Особенности работы в терапевтической группе с созависмыми. Совместные техники работы с семьей, формирование единого адекватного запроса как терапевтическая интервенция, этапы работы с семьей, коррекционные приемы, направленные на коррекцию семейных границ, ролей, регулирование дистанции между членами семьи, иерархии в системе, коммуникативного аспекта.
Супервизия с подробным разбором и анализом случаев, с профессиональной обратной связью.

МОДУЛЬ 6: «Работа с зависимостями в процессуально-ориентированном подходе».
Психодинамическая парадигма и теория процессуальной работы применительно к работе с зависимостями и созависимым поведением. Понятия первичного и вторичного процессов, края, трёх уровней реальности применительно к данной теме. Индивидуальный и системный (семейный, культуральный) уровни рассмотрения появления зависимого поведения. Техники процессуальной работы с данной темой: работа с ролями и ролями-призраками в системе, повторное подключение к состоянию, в которое попадает зависимый клиент, чувственный доступ к полям взаимоотношений и др. Применение техник процессуально-ориентированного подхода в работе с зависимостями для получения доступа к внутриличностному содержанию изменённого состояния сознания и интеграции опыта этого состояния в повседневную жизнь.

Предлагаемый тематический план является ориентировочным и может быть скорректирован по усмотрению ведущего, в соответствии с потребностями группы.

 

Время занятий: суббота и воскресенье 10.00-18.00 с перерывом на обед.

Форма обучения — модульная, группа выходного дня — 6 модулей по 2 дня в течение учебного года.

Общий объём программы составляет 120 акад.часов. Срок обучения — один учебный год.

Место проведения — уточняется.

Стоимость обучения – уточняется.

 

Записаться через форму на сайте  

 

 

 

Терапия созависимости, Терапевт созависимости

Созависимость включает в себя жертву своими личными потребностями, чтобы попытаться удовлетворить потребности других. Созависимый человек сосредоточен исключительно на себе. Их мысли и действия вращаются вокруг других людей, например, супругов или родственников.

Созависимость часто проявляется в несбалансированных и нездоровых отношениях. Человек с созависимостью часто пытается спасти других от себя. Они могут пострадать, пытаясь «вылечить» зависимость или жестокое поведение партнера.

Созависимость не квалифицируется как диагноз психического здоровья, в основном потому, что симптомы широко распространены. Тем не менее, это все еще может вызвать серьезные страдания. Созависимость может привести к развитию других проблем с психическим здоровьем, например, беспокойства. Психотерапевт может помочь человеку уменьшить созависимое поведение и наладить более здоровые отношения.

Как выглядит созависимость?

В психологии созависимость описывает поведение и отношения одного человека, а не отношения в целом.Созависимые люди часто строят свою личность, помогая другим. Они могут «зависеть» от других, чтобы подтвердить свою самооценку. Созависимый человек может отрицать свои собственные желания или эмоции, чтобы получить это одобрение.

Общие симптомы взаимозависимости включают:

• Низкая самооценка: созависимость может вызвать чувство стыда и никчемности. Человек может считать, что он не заслуживает счастья. Если человек не ценит себя, он может попытаться заставить других ценить его.Ощущение «необходимости» может вызвать внутреннее удовлетворение, даже если получатель помощи не проявляет благодарности.

• Плохие границы: созависимые люди часто чувствуют себя ответственными за счастье других. Им бывает трудно сказать «нет» или поставить на первое место собственные потребности. Они могут скрывать свои истинные мысли и чувства, чтобы не расстраивать других.

• Необходимость «спасать» других : Созависимые люди могут считать своим долгом защищать своих близких от любого вреда.Если любимый человек сделает что-то не так, он, скорее всего, попытается исправить ситуацию в интересах любимого человека. Такое поведение может помешать другим стать независимыми или учиться на своих ошибках. Это также может способствовать сохранению жестокого обращения или зависимости.

• Самоотречение : Созависимый человек часто ставит благополучие других выше своего собственного. Они могут отрицать собственные потребности в отдыхе, эмоциональной поддержке и уходе за собой. Они могут чувствовать вину или тревогу, когда отстаивают свои собственные желания.Созависимые люди могут чувствовать себя неловко, когда другие предлагают поддержку.

• Перфекционизм: созависимые люди часто создают образ уверенности в себе и компетентности. Обычно люди берут на себя больше обязанностей, чем они могут справиться. Когда они делают ошибку или получают критику, они могут потерять уверенность.

• Контрольные вопросы: созависимый человек может связать свою самооценку с благополучием других. Если любимый человек терпит неудачу, созависимый человек может чувствовать, что потерпел неудачу сам. Их попытки улучшить жизнь других могут перейти в контролирующее или собственническое поведение.

Не у каждого созависимого человека проявляются все эти симптомы. Но если у человека проявляются многие из этих черт, они могут быть созависимыми.

Что вызывает созависимость?

Созависимость обычно уходит корнями в детство. Часто ребенок растет в доме, где его эмоции игнорируются или наказываются. Это эмоциональное пренебрежение может вызвать у ребенка заниженную самооценку и стыд. Они могут полагать, что их потребности не заслуживают внимания.

Как правило, один или несколько родителей не выполняют своих функций опекунов. Их дисфункция может быть связана с зависимостью, диагнозом психического здоровья или другими проблемами. Ребенку может потребоваться выполнение задач, которые превышают его возможности развития. Например, если родитель регулярно бывает слишком пьян, чтобы приготовить ужин, маленький ребенок может научиться готовить, чтобы семья не проголодалась.

Часто граница между ребенком и взрослым стирается. Если родитель не выполняет свою роль, ребенок может стать псевдо-родителем для своих братьев и сестер.Они могут поменять подгузники брату или помочь сестре закончить домашнее задание.

Иногда ожидается, что ребенок будет заботиться о собственном родителе. Родитель, подвергшийся домашнему насилию, может обратиться к ребенку как к доверенному лицу. Родитель с нарциссизмом может требовать от ребенка похвалы и утешения. Эти взаимодействия часто называют запутыванием.

Поскольку дети еще не выросли полностью, выполнение роли «взрослого» может потребовать от них всех усилий. Ребенок может быть настолько сосредоточен на ведении домашнего хозяйства, что игнорирует собственные потребности.Они могут ассоциировать роль по уходу с чувством стабильности и контроля.

В детстве созависимое поведение может быть необходимо для выживания. В зрелом возрасте поведение не так адаптивно. Фактически созависимость может помешать человеку развивать по-настоящему стабильные отношения.

Зависимость и созависимость

Созависимость может возникнуть, когда кто-то состоит в отношениях с человеком, у которого есть зависимость. Партнер может злоупотреблять веществами или иметь пристрастие к азартным играм или покупкам.

Человек с созависимостью может взять на себя роль «смотрителя» за своим партнером. Партнер может полагаться на опекуна в решении финансовых или домашних дел. Если зависимость вызывает проблемы вне отношений, опекун может прикрыть своего партнера. Например, злоупотребляющий алкоголем может пропустить работу. Созависимый человек может позвонить начальнику партнера от его имени и заявить, что его партнер болен.

Смотритель часто заботится о своем партнере из искреннего желания помочь.Однако их поведение часто позволяет партнеру продолжать пристрастие. Когда опекун «спасает» партнера от последствий, партнер часто теряет мотивацию к изменениям. Они могут не искать необходимой им профессиональной реабилитации. Без посторонней помощи зависимость может усугубиться.

Тем не менее, смотритель не виноват в зависимости другого человека. Хотя созависимость может способствовать отказу от лечения, это не единственная причина. За исключением кризиса безопасности, никто не может заставить других пройти реабилитацию.

Эти отношения могут также навредить опекуну. Созависимый человек часто отбрасывает собственные потребности в сторону, чтобы заботиться о партнере. Их созависимые привычки со временем могут ухудшиться. Они вряд ли обратятся за лечением по поводу своего психического здоровья.

Злоупотребление и созависимость

Созависимость также может развиться в результате проживания в семье или отношениях, где оскорбляют. Эмоциональное насилие может заставить людей чувствовать себя маленькими или незначительными. Созависимое поведение может развиваться как способ противодействовать этим чувствам.

Например, кто-то может заботиться о человеке с зависимостью, чтобы чувствовать себя нужным. Другой человек может попытаться заработать благодарность, удовлетворяя потребности других за счет собственных средств. «Спасение» других может заставить людей почувствовать себя сильными и важными.

Человек с созависимостью может чувствовать ответственность за жестокого человека. Если у обидчика есть нелеченные проблемы с психическим здоровьем, человек может попытаться «вылечить» их осторожно. Однако одной любви недостаточно для лечения психического расстройства.Чтобы начать выздоровление, жестокому человеку потребуется профессиональная помощь.

Некоторые люди в созависимых семьях могут чувствовать, что защищают свою семью, скрывая свои проблемы. Но допущение злоупотреблений со стороны одной стороны часто наносит вред другим членам семьи. Несообщение о жестоком обращении с детьми может сделать человека «соучастником постфактум» и повлечь за собой юридические последствия.

Воспитание и созависимость

Родители с созависимостью могут пытаться жить опосредованно через своих детей.Некоторые родители могут попытаться защитить ребенка от всех жизненных невзгод. Другие могут попытаться контролировать ребенка, чтобы он вырос и соответствовал родительскому определению успеха.

Такое поведение может увеличить риск созависимости у детей. Когда детям разрешается исследовать мир и строить собственные планы, у них развивается чувство независимости. Когда родители принимают все решения, дети могут научиться игнорировать свои собственные желания. Они также могут научиться ставить одобрение других выше своих собственных потребностей.

Эти эффекты могут длиться годами. Созависимый ребенок может испытывать недостаток уверенности в себе и изо всех сил стараться принимать решения во взрослом возрасте. Они могут искать отношения, в которых вся власть принадлежит кому-то другому. Без посторонней помощи цикл созависимости может продолжиться для следующего поколения.

Уход и созависимость

Воспитатели проводят свои дни, ухаживая за любимым человеком, страдающим хроническим заболеванием или инвалидностью. Они могут предоставить транспорт, помочь человеку искупаться или предложить другую повседневную помощь.Уход часто бывает трудным сам по себе. Однако взаимозависимость может еще больше усложнить динамику.

Если вы ухаживаете за ребенком, вы можете задаться вопросом о своем собственном поведении. Где вы проводите грань между типичным уходом и созависимостью? Все ситуации индивидуальны, но если вы видите следующие признаки, это может быть поводом для беспокойства:

• Настаивать на том, чтобы любимый человек делал все по-вашему. Когда возникает проблема с безопасностью или здоровьем, возможно, вам придется прижать ногу.Но не обязательно принимать каждое решение за человека. Если ваш любимый человек хочет носить определенную рубашку, вам не нужно направлять его в сторону более модного гардероба.
• Всю жизнь вращаешь вокруг любимого человека. Уход может отнимать много времени и энергии. Тем не менее, важно время от времени отдыхать и вести светскую жизнь помимо любимого человека. В противном случае вы можете обидеться и сгореть.
• Побуждайте любимого полагаться только на вас. Многим нравится чувствовать себя нужными. Тем не менее, если вы видите в других опекунах «соперников» или отговариваете любимого человека быть самодостаточным, может возникнуть проблема.

Созависимость может вызвать большие противоречия между вами и вашим любимым человеком. Устранение созависимого поведения может улучшить ваши отношения. Установление границ и практика общения могут сделать стрессовую ситуацию немного более здоровой.

Сопутствующие психические расстройства

Хотя созависимость не является диагнозом, она может повлиять на самочувствие человека.Люди с созависимостью чаще имеют низкую самооценку и сильное чувство стыда. Исследования обнаружили взаимосвязь между созависимостью и следующими условиями:

Созависимость также является фактором риска зависимости от психоактивных веществ. Зависимость может развиваться как способ избежать тяжелых эмоций. Некоторые люди могут злоупотреблять веществами, чтобы сблизиться с партнером, который также имеет зависимость. Партнер также может оказывать давление на человека с созависимостью, заставляя его употреблять наркотики или алкоголь.

Если вы считаете, что созависимы, возможно, вы захотите найти психотерапевта.Специалист в области психического здоровья может определить, похоже ли ваше поведение на созависимость. Они также могут лечить любые сопутствующие проблемы с психическим здоровьем. В ходе терапии вы можете исследовать корни своего поведения и научиться находить баланс между своими потребностями и потребностями других.

Каталожные номера:

1. Взаимозависимость. (без даты) Психическое здоровье в Америке. Получено с http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
.
2. Созависимость и зависимость: симптомы и лечение. (2014, 6 ноября).Кабина. Получено с https://www.thecabinchiangmai.com/codependency-and-adicing-symptoms-and-treatment
.
3. Общая угроза между пищевой зависимостью и созависимостью. (2016, 2 марта). Программы восстановления Альта Мира. Получено с https://www.altamirarecovery.com/blog/common-thread-food-adicing-codependency
.
4. Кроуфорд, Д. У. и Фишер, Дж. Л. (1992, 1 июля). Созависимость и родительские стили. Журнал исследований подростков, 7 (3), 352-363. Получено с https: // doi.org / 10.1177 / 074355489273005
5. Денхольм, Д. (2012, 29 февраля). 4 признака того, что опекун страдает от большой проблемы: взаимозависимость. Бумер Бри ф. Получено с http://www.boomerbrief.com/2012/02/4-signs-a-caregiver-is-suffering-from-the-big-c-codependence.html
.
6. Эмоциональное насилие и зависимость / Созависимость. (2016, 6 сентября). Центр восстановления аметиста. Получено с https://www.amethystrecovery.org/emotional-abuse-adicingcodependency
.
7. Кнапек, Э., Балаш, К., и Сабо, И. К. (2017). Партнер наркомана: страдают ли созависимые люди пограничным и зависимым расстройством личности? Героиновая зависимость и связанные с ней клинические проблемы, 19 (5), 55-62. Получено с http://www. epaam.org/files/b/a/3/b/6/volumes-harcp-2017-v19-n5.pdf#page=57
8. Спрингер, К. А., Бритт, Т. В., и Шленкер, Б. Р. (1998). Созависимость: уточнение конструкции. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья, 20 (2), 141-158. Получено из http: // search.proquest.com/docview/198715631?accountid=1229
9. Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Созависимость: отношение низового конструирования к стыдливости, низкой самооценке и детству. Американский журнал семейной терапии, 27 (1), 63-71. Получено с http://search.proquest.com/docview/230100367?accountid=1229

Как преодолеть созависимость, по мнению терапевтов, которые это видели

Существует множество вариантов поведения в отношениях, которые кажутся знакомыми и безопасными для обсуждения, потому что они легко узнаваемы: ревность, увлечение, негодование, недоверие.Все это кажется относящимся к делу, и их легче идентифицировать. Однако некоторые проблемы, такие как созависимость, определенно относятся к более табуированной стороне вещей, поскольку ее не так легко определить или определить во взаимоотношениях. В результате удивительно распространенное поведение остается незамеченным, и невозможно понять, как преодолеть созависимость.

Для начала краткий брифинг по созависимости. В то время как созависимость долгое время ассоциировалась с зависимостью и злоупотреблением психоактивными веществами (включая как пользователя, так и тех, кто связан с ним), в наши дни созависимость бросает гораздо более широкую сеть.«Созависимость — это противоречивый термин, который предполагает, что поведение одного человека поддерживает или способствует поведению другого, что обычно приводит к негативным последствиям для обоих людей в отношениях», — говорит лицензированный клинический психолог доктор Каталина Лоусин.

Клинический директор и владелец My La Therapy Брук Спроул описывает созависимость как потребность цепляться за кого-то, чтобы изменить или контролировать свое поведение. «Речь идет о контроле — как и в любой другой зависимости, — говорит она. — Мы думаем, что знаем, что нам нужно, и верим:« Если бы я просто смог заставить этого человека быть таким, я бы почувствовал себя лучше ». «По сути, вы используете отношения для глубокого исцеления собственной психики».

GaudiLab / Shutterstock

В повседневной жизни и в отношениях взаимозависимость может принимать разные формы. Лори Холландер, лицензированный сертифицированный социальный работник, эксперт по взаимоотношениям и соучредитель организации Relationships Work, говорит, что общие проявления могут включать в себя ставку потребностей вашего партнера выше ваших собственных, зависящую от вашего партнера с точки зрения самооценки, слишком много отдачи своему партнеру и минимизацию нарушители договоренностей в отношениях.«Поскольку созависимые люди плохо понимают, кто они есть, они приспосабливаются к потребностям своего партнера», — говорит Холландер. «Жизнь зацикливается на том, чего они хотят. Может возникнуть чувство «потери себя» в отношениях или слияния с партнером. Чтобы избежать конфликта, нужно подчиняться желаниям партнера ».

Фактически, дополнительные последствия созависимости могут включать в себя нарушение общения и доверия, усиление чувства изоляции и одиночества и, конечно же, разрушение отношений.

Теперь, когда мы поняли, что взаимозависимость есть и ущерб, который она может нанести , , как на самом деле можно исцелить от нее? Впереди эти поведенческие эксперты раскрывают практические шаги по преодолению этой слишком распространенной проблемы и предотвращению ее влияния на ваши отношения.

sergey causelove / Shutterstock

Подтвердите это

Как и в случае любой проблемы или проблемы, первым шагом является признание ее себе и решение двигаться вперед.«Признайте, что существует динамика, которая разжигает и увековечивает дисбаланс / напряженность в отношениях», — говорит доктор Лоусин. «Поймите, что мы все несем ответственность за свой собственный опыт и только за него. Мы не несем ответственности и не можем контролировать мысли, чувства или действия других. Мы можем контролировать только свои собственные ».

Дайте себе разрешение делать то, что вы хотите

Поскольку созависимость по своей сути ставит потребности или желания другого человека выше ваших собственных, важно научиться перевернуть сценарий. «В следующий раз, когда будет куда пойти, возьми на себя инициативу», — говорит Холландер. «Поверьте, ваш партнер будет счастлив пойти туда, куда вы хотите».

Доктор Лоусин подтверждает это мнение, предлагая тем, кто борется с созависимостью, внимательно присмотреться к своим мыслям, действиям и чувствам. «Спроси себя — я этого хочу?» она говорит. «Если это не так, спросите себя: чего я на самом деле хочу? Что мне нужно? Попробуйте подумать о себе для разнообразия, и я знаю, что это легче сказать, чем сделать. Но начните с менее угрожающих / рискованных ситуаций, чтобы определить свои потребности и желания.Здесь начинается ваш выбор ».

Rawpixel.com/Shutterstock

Научитесь говорить «нет»

Если ваша созависимость означает, что вы, люди, довольны своими отношениями, начните менять свое поведение вспять, выучив очень короткое, но важное слово: нет.

«[Это] непростая задача, когда вы слишком беспокоитесь о том, что ваш партнер думает о вас», — говорит Холландер. «Пары могут справиться с этим, поняв, а затем изменив свою динамику.«

Эта инструкция идет рука об руку с первым советом, поскольку вы начинаете отстаивать свои потребности и желания, согласовывая то, что вы говорите, и то, что вы делаете соответственно», — говорит доктор Лоусин. «Как только вы начнете брать на себя ответственность и контролировать свой выбор, согласовывая его со своими потребностями и желаниями, это дает вам полномочия и контроль над своей жизнью».

Будьте немного эгоистичными

Хотя эгоизм может показаться негативным явлением, для созависимых людей он крайне важен, поскольку означает сосредоточение внимания на себе для изменения и приводит к столь необходимому самопознанию.«Попробуйте новые занятия, новую еду, новые телешоу; выясните, что вам нравится », — говорит Холландер. «Тогда предложите своему партнеру проделать то же самое с вами».

Этот «эгоизм» также может помочь повысить вашу самооценку. «Найдите то, что вам нравится в себе, и накормите это», — говорит Холландер. «Используйте аффирмацию. Прочтите или сделайте рабочую тетрадь о повышении самооценки. Возможно, вы захотите пройти индивидуальную терапию, чтобы сосредоточиться на самоощущении ».

Вячеслав Бойко / Shutterstock

Взгляните в лицо своему страху

«Самая сложная часть в изменении созависимого поведения — это страх, что вы не понравитесь, что вы кого-то разочаруете, что вас не будут воспринимать как» супер хороший », — говорит Холландер.«Все это может сбыться, но действительно заботливый партнер получит удовольствие от вашего роста и развития».

И, в конце концов, будьте терпеливы по отношению к себе, проходя через этот процесс исцеления, и знайте, что ничего мгновенно не изменится. «Управляйте своими ожиданиями, помня, что эти привычки не стали второй натурой в одночасье, поэтому, вероятно, потребуется время и практика, чтобы изменить их», — говорит доктор Лоусин. «Итак, пока вы меняете, вознаградите себя за то, что вы взяли на себя ответственность за свой выбор. ”

Что такое созависимость? — TherapyTribe

Что такое созависимость?

Созависимость изучается почти пятьдесят лет. Он вырос из исследований алкоголизма. Термин «соалкоголики» относится к людям, близким к кому-то, у кого есть проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Но черты созависимых были описаны десятилетиями ранее психоаналитиком Карен Хорни (1950), гуманистом движения самоактуализации. Она написала, что люди были отчуждены от своего настоящего «я» из-за неправильного воспитания.В конечном итоге исследователи обнаружили, что дисфункциональное поведение соалкоголиков было как раньше, так и продолжалось после того, как алкоголик обрел трезвость. Позже они обнаружили, что это также было распространено среди взрослых детей депрессивных или психически больных родителей и тех, кто вырос в неблагополучных семьях. Созависимость была более распространена в современном обществе, чем кто-либо первоначально предполагал. Организация «Анонимные созависимые» была основана в 1986 году двумя терапевтами, выросшими в семьях, подвергшихся насилию.

Определение кодовой зависимости

Существует множество определений взаимозависимости, хотя ни одно из них не было получено эмпирическим путем.(Уважаемый и др., 2004 г.). Отсутствие согласия затруднило как тестирование, так и его включение в диагностическое руководство DSM. Некоторые определения сосредоточены на межличностном поведении, некоторые — на детстве, а другие — на личности. В 1989 году эксперты на Национальной конференции по созависимости пришли к единодушному определению:

.

«Паттерн болезненной зависимости от компульсивного поведения и одобрения со стороны других в попытке обрести безопасность, самооценку и идентичность».

Найдите терапевта

Переключить фильтры Ваш браузер не поддерживает JavaScript или отключен.Для просмотра списков должен быть включен JavaScript.

Wegscheider-Cruse (1990) рассматривал созависимость как расстройство мозга, которое заставляет созависимые искать облегчения успокаивающими химическими веществами мозга, которые высвобождаются в результате злоупотребления психоактивными веществами и компульсивного поведения, включая пристрастие к работе, азартным играм, еде, сексу и / или отношениям. . Для облегчения: «мы приходим к саморазрушающемуся поведению, которое заставляет нас спешить. . . Жизненные проблемы — это «результат болезни созависимости, а не ее причина.”

Созависимые были описаны как «потерявшие себя». Джон Брэдшоу (2010) определил созависимость как «потерю своей внутренней реальности и пристрастие к внешней реальности». Дарлин Лансер (2015) называет созависимым «человеком, который не может действовать исходя из своего врожденного« я »и вместо этого организует мышление и поведение вокруг вещества, процесса или другого человека (ов)». Расстройство существует у человека вне зависимости от того, состоит он в отношениях или нет.

Созависимые люди становятся зависимыми от других людей нездоровым образом, даже если они могут справиться сами.Степень созависимости варьируется в зависимости от спектра. Некоторые эксперты считают созависимость болезнью и зависимостью, потому что, как и алкоголизм, поведение носит компульсивный характер и со временем ухудшается, если его не лечить. Он проходит стадии дегенерации и регенерации во время упадка и восстановления.

Признаки и симптомы созависимости

Основные симптомы взаимозависимости включают:

• Отказ
• Стыд, ведущий к заниженной самооценке, беспокойству, страху и иррациональному чувству вины
• Проблемы с интимом
• Зависимость
• Нарушение связи
• Дисфункциональные границы
• Контроль над собой и / или другими

Эти основные симптомы взаимодействуют, создавая другое дисфункциональное поведение, такое как угождение людям, нерешительность, поощрение или одержимость, помощь или управление кем-то еще.Страх остаться в одиночестве или быть брошенным заставляет созависимых оставаться в оскорбительных или односторонних отношениях. Они часто ставят свои отношения, нужды и чувства других людей выше своих собственных. Они жертвуют своей индивидуальностью и становятся зависимыми от другого человека. Сохранение счастья у окружающих успокаивает их беспокойство по поводу отказа и покинутости, даже если они сами несчастны. Со временем их самооценка снижается из-за продолжительного жестокого обращения или из-за того, что они жертвуют собой ради других,

Хотя наличие некоторых из этих черт является нормальным явлением, когда они становятся экстремальными или компульсивными, созависимые часто сталкиваются с трудностями на протяжении всей своей взрослой жизни, чтобы обрести счастье, не привязанное к другому человеку (часто в интимных отношениях).Примеры включают в себя супругов, которые остаются в жестоких отношениях, потому что они считают, что они являются причиной проблемы, тех, которые никогда не кажутся счастливыми без супруга или романтического партнера, которого нужно доставить, и родителей, которые «живут» жизнью своих детей и испытывают только счастье. через них. Наркоманы также созависимы. Когда они трезвы или воздерживаются, проблемы в их отношениях становятся более очевидными. Некоторые созависимые избегают обязательств из-за стыда или страха потерять себя в отношениях. Хотя эти примеры подходят под определение созависимости, реальное состояние может проявляться множеством способов, и нет двух случаев, которые бы точно совпадали.

Вредные паттерны из детства обычно повторяются в нездоровых взрослых отношениях. Исследователи также обнаружили, что созависимость может привести к повышенному уровню стресса и беспокойства, а также к более частым проявлениям депрессии и физических симптомов, включая заболевания, связанные со стрессом. Хорошая новость заключается в том, что созависимость излечима и часто обратима с помощью подходящего терапевта и желающего пациента.

Лечение созависимости

Доказано, что созависимость ухудшается, если ее не лечить.Кроме того, это часто приводит к сильному беспокойству, депрессии или даже суицидальным мыслям или наклонностям. Однако созависимость — это излечимое состояние, которое часто имеет очень высокий уровень успеха при индивидуальной терапии и посещении собраний 12 шагов. Обычно терапевты используют комбинированную терапию для лечения созависимости. Некоторые рекомендуют рецептурные лекарства для лечения любых проблем с психическим здоровьем, а также для снятия депрессии, стресса и беспокойства. Когнитивно-поведенческая терапия эффективна так же, как и другие личностно-ориентированные виды терапии.Группы двенадцати шагов, такие как Семейные группы Ал-Анон и Анонимные созависимые, полезны в лечении созависимости. Терапия для устранения травмы также может быть показана в тех случаях, когда пациент пережил жестокое обращение или отказ. Важно, чтобы терапевт знал о созависимости и лечении проблем стыда и самооценки, а также обучал более здоровым поведенческим и коммуникативным навыкам.

Как получить помощь?

Из-за отрицания большинство созависимых не осознают свою низкую самооценку и дисфункциональное поведение.Часто требуется третья сторона, чтобы распознать эти закономерности, а также предложить альтернативы, которые могут привести к улучшению взаимодействия с супругом, близкими, друзьями или коллегами. Вот почему так важна терапия. Кроме того, внесение изменений, необходимых для восстановления, увеличивает беспокойство. Следовательно, необходима хорошая система поддержки для закрепления нового поведения. Эту поддержку обеспечивают терапия и программы «Двенадцать шагов». Вы можете выполнить поиск в справочнике TherapyTribe и найти ближайшего к вам лицензированного психотерапевта, специализирующегося на терапии созависимости.

Список литературы

• Джон Брэдшоу, Исцеление стыда, который связывает вас, Health Communications, Inc., 2010.
• Грег Э. Уважаемый и др. (2004). «Определение взаимозависимости: тематический анализ опубликованных определений».
• В С. Шохов (ред.), Успехи в психологии (том 34, стр. 189–205). Нью-Йорк, Нью-Йорк: NovaScience Publishers
• Карен Хорни, Невроз и рост человека: борьба за самореализацию , Нортон, 1950.
• Дарлин Лансер, Созависимость для чайников , 2д.изд. John Wiley & Sons, 2015.
.
• Шэрон Вегшайдер-Круз, Джозеф Круз, Понимание взаимозависимости, Health Communications, Incorporated, 1990.

Как перестать быть созависимыми: уйти в прошлое Кодозависимость

Созависимость — это двусторонняя монета, состоящая из «отдавать» и «брать».

Один человек обычно выполняет роль опекуна: он вмешается и поможет любимому человеку, который испытывает трудности. Этот импульс часто проистекает из благих намерений — в конце концов, желание помогать другим — это человеческая природа.Но когда такие действия становятся основной реакцией, динамика может стать потенциально полезной для получателя.

С другой стороны, человек, которому уделяется такое внимание. Такая симбиотическая динамика может привести к тому, что «заботливый» человек будет способствовать опоре — и у них может появиться привычка полагаться на опекуна, чтобы «выручить их», так сказать.

Хотя созависимость долгое время ассоциировалась со злоупотреблением психоактивными веществами и хроническими заболеваниями — например, когда ребенок ухаживает за своим родителем-алкоголиком и берет на себя ответственность за него, — она ​​может относиться и к другим типам отношений.Романтические партнеры, друзья и члены семьи могут впадать в созависимые модели.

Хорошая новость в том, что (как и во многих межличностных конфликтах) созависимость — это то, над чем вы можете работать как над выявлением, так и над преодолением. Вот пять шагов, которые помогут вам перестать быть созависимыми:

1. Понять, как выглядит созависимость для вас

Первое, что вам нужно сделать, чтобы оторваться и исцелиться от этого типа динамики, — это понять, как она выглядит. тебе.На какой ты стороне медали?

Считаете ли вы, что ваше настроение, счастье или самоощущение определяется вашей второй половинкой? Например, вы непоколебимо подавлены в те дни, когда ваш партнер, член семьи или друг находится в плохом настроении?

Или вы обнаруживаете, что прибегаете к нечестной тактике, чтобы избежать конфронтации с важными людьми в своей жизни, опасаясь возмездия?

И наоборот, возможно, у вас проблемы с доверием другим — что проявляется в непреодолимой потребности контролировать других, и вы часто говорите такие утверждения, как «Мне нужно, чтобы вы сделали это сейчас.

Или, может быть, вы чувствуете полную ответственность за нездоровые действия вашего партнера — поэтому вы постоянно выручаете его из неблагоприятных ситуаций.

Некоторые характеристики созависимых людей могут включать:

• Чувство ответственности за действия других
• Смущающая жалость к любви — ведущая к тенденции любить людей, которых можно спасти
• Автоматически склонны делать больше, чем свои собственные «делить» ”В отношениях

Вот некоторые потенциальные примеры созависимости:

• Вы чувствуете себя виноватым, прося о своих потребностях, и обязаны делать что-то для других.
• Вы чувствуете себя «злым», когда говорите «нет», или виноватым, когда заявляете о себе.
• Вы беспокоитесь о том, чтобы в ваших отношениях или дружбе все было гладко.
• Вы чувствуете, что другие контролируют вашу жизнь — или, наоборот, вас обвиняют в том, что вы «помешаны на контроле».
• Вы активно обижаетесь на других, особенно когда они заботятся о себе.
• Вы постоянно испытываете приступы FOMO и чувствуете себя одиноким, нелюбимым и лишенным заботы.

Нет правильного или неправильного — это вопрос определения ваших собственных паттернов, чтобы вы могли начать процесс исцеления, который необходим, чтобы преодолеть их.

2. Выясните, откуда исходят ваши ожидания от отношений.

«Пока мы не сможем распутать эти эмоции для себя, будет трудно вырасти из созависимого цикла».

«Одним из сложных аспектов выздоровления от созависимых отношений является отказ от обвинения в проблемах другого человека», — говорит Джулиан Максвальд-Шрей, лицензированный психоаналитик и сертифицированный консультант по алкоголизму и злоупотреблению психоактивными веществами из Лонг-Айленд-Сити.

Чаще всего лишь один человек не является источником всех ошибок в межличностных отношениях.

Мы склонны привносить наших «семейных призраков из прошлого» в наши взрослые отношения. Все эти прошлые разочарования и обиды могут повлиять на то, как мы взаимодействуем с другими.

«Пока мы не сможем распутать эти эмоции для себя, будет трудно вырасти из созависимого цикла», — говорит она.

Потратьте некоторое время на размышления и размышления о том, какими были ожидания в отношениях вашей семьи.Например, какую роль ваша мать играла для вашего отца или какую роль вы должны были играть для своих братьев и сестер? Понимание того, откуда исходят ваши ожидания в отношении отношений, может помочь вам определить нездоровые закономерности в ваших текущих отношениях.

Терапия также может быть способом посвятить время пониманию этих паттернов. Распаковка ожиданий от вашего воспитания (также известного как исходная семья) также является экспертной областью психодинамических и психоаналитических терапевтов; подумайте о поиске терапевтов, которые придерживаются этих терапевтических подходов.

Связано: Терапия для пар 101: 6 вещей, которые нужно знать о консультировании по вопросам взаимоотношений

3. Установите границы для себя в отношениях

Природа взаимозависимости такова, что она имеет тенденцию стирать границы между тем, где одно начинается, а другое заканчивается.

Исцеление созависимыми отношениями может выиграть от развития более сильного самоощущения.

Следующие действия могут помочь вам установить более строгие границы:

• Определите, каковы ваши основные ценности .Это может быть время, проведенное с семьей, культурой, религией, работой или увлеченными проектами. Их определение, а также время, которое вам нужно выделить на них, могут помочь вам не сбиться с пути в том, что для вас важно. В результате ваши потребности не будут вытеснены ценностями или потребностями вашего партнера.
• Позвольте самому себе измениться, а не пытаться изменить других. Помните, единственный взрослый, за которого вы отвечаете, — это вы сами, поэтому направьте свою энергию на самосовершенствование, а не истощайте себя, беспокоясь о ком-то другом.
• Найдите время, чтобы размышлять каждый день . Будь то сидение в полной тишине каждую ночь или размышления о предстоящем дне, пока вы принимаете душ, превращение этого в привычку позволит вам развить более глубокую связь с самим собой.

Установление более строгих границ может помочь вам сказать «нет» просьбам друга или партнера или, с другой стороны, понять, что то, что вы не нужны вашему партнеру 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, не означает, что они этого не делают. люблю вас. Это также может помочь вам определить, как и когда выходить из ситуаций, которые вредны для вас.

Связано: Терапевт делится своим личным открытием в понимании взаимозависимости

4. Сопротивляйтесь побуждению исправить, контролировать или спасти

Часто созависимость подпитывается ложным чувством контроля. Мы можем думать, что знаем, чего хочет другой человек, и что мы должны помочь ему в этом.

Хотя в том, чтобы быть полезным, нет ничего плохого, но делать слишком много — истощать нашу энергию «чтением мыслей» и пытаться исправить ситуации еще до того, как они произойдут, — может привести к созависимой динамике.Также легко застрять в этом типе шаблона.

Если вы когда-нибудь застряли в «наживке», напомните себе: «Я не могу точно знать, чего хочет или в чем нуждается другой человек; только они делают. » Хотя вы все равно можете проявить сострадание и помочь, когда кто-то, кого вы любите, испытывает трудности, вам не нужно предполагать, что вы знаете, что кому-то нужно, прежде чем он спросит.

Это не значит, что вы не можете быть сострадательными и полезными, когда кто-то, кого вы любите, борется. Это просто означает, что вам не нужно предполагать, что нужно знать, что кому-то нужно, прежде чем он спросит.

5. Расставьте приоритеты для собственного роста

В конце концов, отношения должны дополнять вашу и без того прекрасную жизнь, а не быть всей вашей жизнью.

Как говорит Максвальд-Шрей: «Это может помочь определить, какими могли быть ваши невысказанные ожидания в отношениях, а затем выяснить, откуда эти ожидания исходили».

Есть ли что-то, что вы пытались получить от партнера, члена семьи или друга, о котором идет речь, что лучше было бы получить от вас?

Перерыв от шаблонов созависимости позволяет вам направить это время и энергию обратно в себя.Попробуйте следующие действия, чтобы способствовать саморазвитию:

• Практикуйтесь говорить себе «нет». Практика ведет к совершенству, даже если вы проводите время в одиночестве. Скажите «нет, спасибо!» вслух, если вы оказались вовлечены в социальные сети или привычки, от которых хотите избавиться.
• Запланируйте в своем календаре время для занятия любимым хобби или увлечением каждую неделю.
• Активно слушайте свой внутренний диалог. В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что разговариваете с собой свысока, превратите это негативное мышление в нечто более позитивное.

Работа с терапевтом может помочь вам выяснить, откуда берутся ваши созависимые склонности, и определить методы, которые нужно преодолеть и исцелить. Посетите домашнюю страницу Zencare.co, чтобы проверить доступность терапевтов, посмотреть их вводные видеоролики и забронировать бесплатные первоначальные звонки, чтобы найти подходящего для вас пациента.

Как перестать быть созависимыми: 15 ключевых советов по преодолению созависимости

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Прочтите наше партнерское раскрытие.

Когда мы думаем о слове созависимые, мы, вероятно, вскакиваем и сразу же говорим: «Нет, это не я».

Никто не хочет быть созависимым.

Вроде такой… слабый. Такой хрупкий. Так что… зависимый.

Но вот что: многие люди созависимы.

И хотя это может показаться большой и пугающей вещью, это не обязательно.

Созависимость не означает, что вы не можете оставаться в одиночестве. Это не значит, что вы слабый человек.Иногда все, что вам нужно, — это несколько шагов, чтобы перестать быть созависимым.

Вы или ваш партнер можете иметь дело с проблемами созависимости, и чем раньше это будет распознано и признано, тем скорее вы сможете начать над этим работать.

Если вам надоело полагаться на кого-то или вы хотите избавиться от изнуряющих отношений или дружбы, я расскажу обо всем, от взаимозависимости до того, как полностью ее прекратить.

Что такое взаимозависимость?

Для тех, кто не знаком с концепцией созависимости — или только сейчас понимает, что они сами могут находиться в созависимых отношениях — ваш первый вопрос может быть: «Почему это важно, почему это так важно?»

Вы можете подумать, что созависимость просто означает, что человек полагается на своего партнера, чтобы помочь ему пережить трудные времена, используя его для эмоциональной или психологической поддержки.

Первоначальное определение созависимости описывало человека, связанного с другим человеком, страдающим зависимостью, поэтому некоторые люди думают, что созависимость не имеет большого значения.

В конце концов, о человеке, страдающем зависимостью, можно должным образом позаботиться, если он живет с близким другом или романтическим партнером.

Но современные определения созависимости описывают отношения, в которых один человек чрезвычайно озабочен и эмоционально, физически и социально зависим от другого человека.

Хотя созависимость по-прежнему может относиться к семьям и партнерским отношениям, имеющим дело со злоупотреблением психоактивными веществами и другими проблемами зависимости, теперь этот термин также включает людей, которые теряют способность быть независимыми, поскольку они забывают, как заботиться о себе, и теряют фокус на собственной идентичности. их чрезмерная зависимость от другого человека.

Что вызывает взаимозависимость?

Большинство форм взаимозависимости вызвано нестабильной или неподдерживаемой средой. Многие люди обнаруживают это в детстве, будь то травма, пренебрежение или отсутствие заботы.

Вероятно, в вашей семье были проблемы, и вы считали, что вы являетесь их корнем. Хотя это неправда, ребенку это определенно кажется правдой.

И даже если вы думаете, что в вашем детстве все было в порядке, что-то маленькое все же могло повлиять на вас. Мы переносим детство во взрослую жизнь — часто даже не осознавая этого. Вот некоторые из факторов вашего детства, которые привели к созависимости:

• Хаотичное и непредсказуемое домашнее хозяйство
• Не поддерживающие родители, братья и сестры
• Страшно или оскорбительно
• Небрежный
• Манипулятивное поведение
• Слишком суровые наказания
• Пристыдить ребенка
• Отрицание наличия проблем
• Отказ от посторонней помощи
• Много секретов
• Очень критичный
• Ожидал, что все будет идеально

Итак, когда это происходит в нашем детстве, мы можем в конечном итоге проявлять созависимое поведение.

Что такое созависимое поведение?

Если у вас дома был какой-либо из вышеперечисленных знаков, может произойти несколько разных вещей. Обычно у вас возникает некоторая форма созависимости. Некоторые общие формы созависимого поведения:

• Быть смотрителем: вы видели, как происходит пренебрежение, поэтому вы взяли на себя роль опекуна для кого-то другого. Это могли быть родители-зависимые, младшие братья и сестры или пренебрежительные родители.
• Всегда радовать других: Чтобы сохранить мир в своем доме, вы, возможно, стали угождать людям.Вы всегда хотели, чтобы люди были счастливы, чтобы не было ссор.
• Сказать «нет» всему: вам нужны строгие границы, потому что там, где вы выросли, они были жесткими и строгими. Итак, вы обнаруживаете, что говорите «нет» всему и устанавливаете нереальные границы.
• Всем говорить «да»: с другой стороны, у вас не было границ. Итак, вы говорите «да» всему и с трудом заступаетесь за себя.
• Вы боретесь со страхом: Возможно, ваше детство было страшным.Если так, то теперь вы испытываете сильный страх из-за того, чего вам не следует. Вы можете беспокоиться, испытывать бессонницу или кошмары, и вы боитесь остаться в одиночестве.
• Проблемы с доверием: вас сильно разочаровали, поэтому теперь вы никому не можете доверять. Вы думаете, что любой в вашей жизни, кому не все равно, притворяется, и ему нельзя доверять.
• Проблемы с контролем: Некоторые формы взаимозависимости могут быть чрезвычайно контролирующими. Возможно, вы чувствовали, что ваша жизнь вышла из-под контроля, поэтому теперь вы контролируете единственное, что можете.
• Принимать на себя слишком много: вы также можете чувствовать, что вам нужно взять на себя большую ответственность, чтобы чувствовать себя ценным и достойным.
• Вы не любите помощь: вам может казаться, что вы все можете делать сами. Поскольку никому нельзя доверять, все нужно делать в одиночку.

Какие признаки созависимого человека?

Не у всех будут одинаковые признаки созависимости. А у некоторых людей может быть всего несколько знаков, но они все равно остаются созависимыми. Некоторые из наиболее распространенных признаков созависимости:

• С трудом принимаю решения
• Трудно определить свои чувства и эмоции
• Общение в отношениях часто бывает затруднено
• Цените одобрение других, а не свое собственное
• Низкая самооценка
• Не доверяю другим
• Не верь себе
• Страх быть брошенным
• Требуется разрешение
• Зависит от отношений
• Чувствовать ответственность за чужие действия
• Трудно установить границы
• Реагирует на все вокруг
• Хотите чувствовать себя нужным
• Контроллинг
• Высокий уровень стресса
• Проблемы с интимом
• Отказ

Созависим ли я?

Если какой-либо из вышеперечисленных признаков вызывал у вас дискомфорт, велика вероятность, что вы созависимы.Большинство людей слегка созависимы от своих отношений — все мы зависим от людей вокруг нас.

Разница в том, что действительно созависимые люди чрезмерно зависят от своих отношений. Это выходит за рамки того, что другие сказали бы или сделали бы об их собственных отношениях.

И, кроме того, вызывает личные проблемы. Если вы созависимы, ваша самооценка обычно ниже, и вы чувствуете, что должны показать себя окружающим.

Даже если у вас самые любящие и понимающие отношения, если вы созависимы, вы будете нервничать и искать одобрения.

И, к сожалению, это может навредить вашим отношениям и вам самому.

Если вы видите некоторые из этих признаков созависимости в себе (или в своем партнере), это не обязательно означает, что ваши отношения в беде. Однако вам нужно начать действовать, чтобы остановить деградацию ваших отношений.

Посмотрите это бесплатное видео, чтобы узнать 3 метода, которые помогут вам наладить отношения (даже если ваш партнер в данный момент не заинтересован).

Видео было создано Брэдом Браунингом, ведущим экспертом по взаимоотношениям.Брэд — настоящая находка, когда дело касается спасения отношений, особенно браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

Вот снова ссылка на его видео.

Типы взаимозависимости

Каждый тип созависимости будет зависеть от того, с кем вы созависимы. Вот некоторые из распространенных типов взаимозависимости:

• Созависимость с наркоманом
• Созависимость в романтических отношениях
• Созависимость с ребенком
• Созависимость с вашим родителем
• Созависимость с другом
• Зависимость с выступом

Плохая взаимозависимость?

Признаков созависимости много, но так ли это плохо? Плохо ли угождать людям или хотеть помогать другим?

Что ж, некоторые из этих вещей неплохие, если их изолировать.Может, ты просто любишь людей. Может, ты просто смотритель.

Но когда вы созависимы, вы не , а просто что-нибудь. Вы — все сразу, и это порождает разрушительные отношения.

Созависимые не могут строить взаимовыгодные отношения. Отношения односторонние, обидные, запутанные и могут быть эмоционально оскорбительными.

Созависимость никогда не бывает хорошей, и даже если вы пытаетесь ее оправдать, она вредна.

Созависимые люди подвержены более высокому риску других психических заболеваний, таких как депрессия и тревога. Они также предрасположены к эмоционально оскорбительному поведению.

Если ваши отношения созависимы, это не значит, что им нужно закончить. Это просто означает, что вам нужно работать над тем, с чем вы сейчас имеете дело, чтобы перестать быть созависимыми.

Как перестать быть созависимыми

Итак, вы думаете, что у вас созависимость.Некоторые знаки звучат немного похоже на вас, и теперь вы думаете, как это остановить.

Во-первых, позвольте мне сказать, что ваши созависимые отношения не должны прекращаться. Кто-то, кто любит вас и ценит вас как личность, захочет получить от вас помощь — без всяких условий.

Они помогут вам поправиться, вместо того, чтобы унизить.

Некоторые созависимые отношения токсичны, и так будет всегда. Но многие отношения созависимы только потому, что вы привносите в них свое прошлое, и они не должны быть такими.

Когда вы перестанете быть созависимыми, отношения, которые у вас есть сейчас, станут более полноценными и крепкими.

Вот 15 простых способов перестать быть созависимыми:

1. Выясните, что является созависимым в ваших отношениях

У вас могут быть не все признаки созависимости. Скорее всего, у вас есть шаблон. Так что, может быть, вы берете все на себя и чувствуете, что никто этого не замечает. Может быть, вы делаете все возможное для всех, кроме себя.

Что бы вы ни делали, разберитесь.Ищите в ваших отношениях модели созависимого поведения. Ведите список и следите за тем, что вы делаете. Это поможет вам понять, когда вы делаете что-то, что должно остановиться.

Вы не можете перестать быть созависимыми, если не знаете, как вы созависимы. Это первый шаг для всех.

Признайте свою созависимость. Не уклоняйся от этого.

2. Знайте свою самооценку

Понятно.

Этот совет кажется таким очевидным и банальным.

Но чтобы преодолеть созависимость в отношениях, вы должны работать над самыми важными отношениями, которые у вас когда-либо будут в жизни — теми, которые у вас есть с самим собой.

Для многих созависимость является негативным отражением их самооценки.

И в наши дни любить себя труднее, чем когда-либо.

С самого раннего возраста мы привыкли думать, что счастье приходит извне.

То, что только когда мы обнаруживаем «идеального человека» для отношений, мы можем обрести чувство собственного достоинства, безопасность и счастье.

Я думаю, что это миф, разрушающий жизнь.

Тот, который не только вызывает столько несчастливых отношений, но и отравляет вас, заставляя жить жизнью, лишенной оптимизма и личной независимости.

Я узнал об этом, посмотрев отличное бесплатное видео всемирно известного шамана Руда Янде.

Руда преподала мне несколько невероятно важных уроков о любви к себе после того, как я недавно пережил разрыв.

Итак, я не типичный человек, который будет искать совета у шамана.Но Руда Янде — не типичный шаман.

Руда сделал шаманизм актуальным для современного общества, интерпретируя и передавая его таким людям, как я и вы.

Люди, ведущие нормальный образ жизни.

Если то, что я сказал выше, находит отклик у вас, пожалуйста, посмотрите его отличное видео здесь.

Это прекрасный ресурс, который поможет вам восстановить баланс созависимых отношений.

3. Установить границы

Как только вы поймете, что делаете, остановитесь и установите границы.Поймите, что то, что вы делаете, вам не помогает. Ты делаешь себе больно.

Даже если вы помогаете другим, это бесполезно, если через несколько недель вы будете злиться на это. Никто этого не хочет.

Установите границы для себя. Принимайте помощь от других. Научитесь говорить «нет». Прекратите делать все для всех, кто вас окружает.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

4. Поработайте со своим прошлым

Поскольку созависимость во многом проистекает из вашего прошлого, вам нужно будет с этим справиться. Большинство людей не хотят этого делать. Созависимость часто сопровождается чувством отрицания.

Мы не хотим быть созависимыми, поэтому думаем, что, игнорируя это, это исчезнет. Но это неправда. Вы должны пройти через все дерьмо в своей жизни.А иногда есть вещи, о которых вы даже не помните.

Прошлое созависимого человека наполнено неразрешенными конфликтами, связанными с любовью и эмоциональными потребностями, при этом большую роль играют семейные проблемы.

Проанализируйте свое прошлое и постарайтесь вспомнить нечеткие части, которые ваш разум мог подавить.

Это исследование может быть эмоционально напряженным и истощающим, но это важный первый шаг, прежде чем вы действительно сможете двигаться вперед.

Когда вы встречаетесь с терапевтом, это безопасное место, где вы можете обсудить свое прошлое.Вам не нужно приукрашивать его или заставлять его звучать лучше, чем было на самом деле. И в этом процессе вы можете столкнуться с вещами, о которых даже не помните.

Это очень катарсический процесс, и как бы мы ни думали, что он нам может не понадобиться, созависимые люди обязательно должны обратиться к терапевту.

Это самый важный и один из единственных способов перестать быть созависимым и жить лучше.

5. Преодолеть отказ

Будьте откровенны с собой. Признайте, что ваши проблемы реальны, и они были перенесены из ваших неудовлетворенных детских эмоциональных потребностей.

Чем позже в жизни вы наберетесь смелости посмотреть в лицо своему отрицанию и пройти мимо него, тем дольше вам придется иметь дело с дисфункциональными отношениями и причинять боль тем, кто пытается любить вас.

6. Отсоединить, распутать

Избавьтесь от того, кем вы являетесь сейчас, и от дисфункций, которые составляют то, кем вы являетесь.

Отстранитесь от своих болей, проблем, тревог и переживаний и попытайтесь представить себе «нового себя» без багажа и забот прошлого.

Попытайтесь представить себе идеальные отношения, которые вы хотите иметь, и представьте, кем вы должны быть, чтобы создать такие отношения?

Какие части вас нужно отбросить? Какие неудовлетворенные потребности и глубоко укоренившиеся мысли связывают вас с идиосинкразиями, создающими эту неоптимальную версию вас самих?

Определите эти проблемы, и каждый раз, когда вы снова их чувствуете, сделайте все возможное, чтобы распознать их и рассмотреть ситуацию во второй раз, чтобы эти проблемы не омрачили ваш разум.

7. Научитесь говорить «нет»

Основная проблема созависимых людей — это неспособность поставить во главу угла свои собственные потребности и желания выше потребностей и желаний других.

В то время как у эмоционально функциональных людей есть четкие границы, созависимые люди боятся устанавливать какие-либо границы при общении с другими людьми, потому что они не хотят рисковать, чтобы кого-то расстроить или заставить себя потерять отношения.

Оцените свою самооценку.Изучите свои границы и установите их, а также защищайте эти границы, общаясь с другими людьми.

Ваши границы являются продолжением того, кем вы являетесь, и заставляя окружающих признавать и уважать ваши границы, вы косвенно заставляете их признавать и уважать вас.

8. Найдите поддерживающих людей

Как я уже упоминал выше, люди, которые искренне любят и заботятся о вас, будут рядом с вами. Те, которые, вероятно, нездоровы, для вас вредны.Токсичные отношения не должны оставаться в вашей жизни только потому, что вы думаете, что должны их поддерживать.

Устраните токсичность и найдите поддерживающих людей. Это может быть друг, супруг, родитель или просто терапевт. Неважно, есть ли у вас сотня поддерживающих людей или всего один, этот человек поддержки будет необходим.

Вы не перестаете быть созависимыми в одночасье. Это серьезная, глубоко укоренившаяся проблема, которую трудно преодолеть. Поддержка — это все.

9.Заботьтесь о себе

В конечном счете, преодоление созависимости вращается вокруг обучения заботе о себе. Вы относитесь к другим с заботой и любовью, которые нужны вам самому, потому что вам трудно поверить в то, что вы заслуживаете любви, не зарабатывая ее.

Прежде чем кто-либо сможет полюбить вас так, как вам нужно, вам нужно полюбить себя, утвердив свою ценность и самооценку.

И это начинается с того, что вы проявляете к себе такое же сострадание и заботу, как и окружающие.Подумайте о том, что вам нужно для счастья, и защитите свои чувства и эмоции от тех, кто может вас расстраивать. Научитесь любить себя и быть открытым со своими потребностями.

10. Ставьте на первое место

Вы так привыкли заботиться о других, что забыли о себе. Вы должны поставить себя на первое место. Нет ничего лучше, чем любовь к себе и забота о себе, особенно когда вы годами думали, что не заслуживаете этого.

Один из лучших способов перестать быть созависимым прямо сейчас — подумать о себе.Выйдите и займитесь тем, что вам нравится. Прекратите делать всю работу по дому и посмотрите телешоу. Сделай перерыв. Принимать ванну. Съешьте десерт. Сделай что-нибудь!

Думать в первую очередь о других — неплохая вещь, но это может утомлять, когда вы созависимы. Постарайтесь помнить, что вы важны. Вы достойны. И вы тоже заслуживаете того, чтобы вас поставили на первое место.

Как избавиться от созависимых отношений: 5 советов по уходу за собой

Если вы начали свой путь к преодолению созависимости, вы знаете, что это потребует много времени и терпения, и будет много моментов, когда у вас будет искушение вернуться к старым привычкам.

Истинное преодоление созависимости — это не одноэтапный процесс, и он потребует пожизненного пути, чтобы обратить вспять раны, нанесенные давным-давно.

Вот несколько дополнительных советов по преодолению пути исцеления на этом пути:

11. Примите честность

Перестаньте делать вещи, которые кажутся пустой тратой вашей энергии и времени, потому что это приводит к обидам между вами и вашим партнером.

Скажите правду о том, что вы чувствуете, что вам нужно, и дайте партнеру возможность сделать вас по-настоящему счастливым.

12. Толстее кожа

Вы провели всю жизнь, имея очень низкую самооценку и чувство собственного достоинства, поэтому это нормально, что вы можете быть чрезмерно чувствительными и легко впадать в малейшую критику или негатив.

Начните учиться продолжать преодолевать чувства и события, которые вызывают у вас дискомфорт, и стать более сильной версией себя.

13. Делайте эмоциональные перерывы

Когда вам нужен перерыв, вам нужен перерыв.Будь то перерыв в отношениях с партнером, семьей, работой или где-то еще. Узнайте, как распознать свое истощение и вознаградить себя необходимым пространством и временем, чтобы снова стать целостным.

14. Рассмотрите возможность консультации

Поначалу профессиональные консультации могут показаться пугающими, особенно если вы не готовы признать, что с вами что-то «действительно не так».

Но консультации могут помочь любому, независимо от его проблем или условий. Наличие профессионального пространства для разговора с кем-то, кто поймет, может значительно улучшить вашу ситуацию.

15. Положитесь на поддержку

Существуют группы и организации, состоящие из людей, которые сталкиваются с теми же проблемами и проблемами, что и вы.

В CODA, или анонимных созависимых, вы можете встретиться с другими созависимыми в рамках групповой программы из 12 шагов и поделиться своей болью и трудностями с людьми, которые прошли через то же самое.

Забота о себе никогда не бывает эгоистичной

Разорвать свой личный цикл созависимости означает заставить свой разум перейти от общей заботы о других к заботе о себе, а для этого нужно верить в одну-единственную мантру: забота о себе никогда не бывает эгоистичной.

Ваше счастье и самооценка так же важны, как и счастье вашего партнера, и до тех пор, пока вы и ваш партнер не осознаете и не признаете это, вы никогда по-настоящему не откажетесь от созависимости.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что созависимость — это выученное поведение, а не расстройство, с которым вы родились, и это означает, что от него можно отказаться.

Примите свою потребность в серьезных шагах к саморазвитию и начните открывать истинные источники своей самооценки.

Заключение

Быть созависимыми сложно, и многие из нас будут продолжать отрицать, что мы созависимы.Это всего лишь один из признаков!

Независимо от того, где вы находитесь в своем созависимом путешествии, помните, что созависимость не приносит пользы ни вам, ни другому человеку. Вам нужны взаимовыгодные отношения, которые сделают обоих счастливыми.

На самом деле, многие вещи могут медленно заразить брак — не только созависимость. Если с ними не справиться правильно, эти проблемы могут трансформироваться в неверность и разобщенность.

Когда кто-то спрашивает у меня совета, как спасти неудачные браки, я всегда рекомендую эксперта по взаимоотношениям Брэда Браунинга.

Брэд — настоящая находка, когда дело касается спасения браков. Он является автором бестселлеров и дает ценные советы на своем чрезвычайно популярном канале YouTube.

И недавно он создал новую программу, чтобы помочь парам, находящимся в тяжелом браке. Вы можете посмотреть его бесплатное видео об этом здесь.

Эта онлайн-программа — мощный инструмент, который может спасти вас от горького развода.

Он охватывает секс, близость, гнев, ревность, а также взаимозависимость. Программа учит пары, как избавиться от этих симптомов, которые часто являются результатом застойных отношений.

Хотя это может быть не то же самое, что сеанс один на один с терапевтом, это все же достойное дополнение для любого брака, который медленно разваливается на части.

Если вы чувствуете, что надежда на брак все еще есть, то рекомендую вам ознакомиться с программой Брэда Браунинга.

Вот снова ссылка на его бесплатное видео.

Стратегии, которые раскрывает в ней Брэд, чрезвычайно действенны и могут быть разницей между «счастливым браком» и «несчастливым разводом».

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, наладить здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео.Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже. Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много для нас значит.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: Найдите поверхностного человека по этим 10 признакам, которые они не могут скрыть

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Как преодолеть созависимость: перестать любить слишком сильно

Знаете ли вы кого-нибудь, кому нужно одобрение других, чтобы чувствовать себя хорошо? Разваливаются ли они, когда кто-то предлагает конструктивную критику? Может быть, они слишком навязчивы, или, оставаясь в плохих отношениях, им, вероятно, следует расстаться.

Если вы хотя бы раз ответили утвердительно, у человека, о котором вы думаете, могут быть созависимые наклонности. Хорошая новость в том, что созависимость излечима с помощью психолога. Давайте разберемся, что это такое, что его вызывает и как преодолеть созависимость.

Что такое созависимость?

Шон Меган Берн Доктор философии определяет созависимость как дисфункциональные отношения, в которых один человек — созависимый — поддерживает или способствует развитию наркотической, алкогольной, игровой зависимости, слабому психическому здоровью, незрелости, безответственности или недооценке другого человека.Созависимый чрезмерно полагается на других людей для подтверждения и чувства идентичности. Их поведение и выбор почти полностью вращаются вокруг другого человека. Различные психиатры называют созависимость болезнью, как и наркоманию.

Созависимость может проявляться по-разному, но это может быть муж, который способствует алкогольной зависимости своей жены, родитель, который позволяет безответственному поведению сына продолжаться, девушка, которая лжет, чтобы защитить своего жестокого партнера, или чрезмерно цепкий парень, который борется с трудностями. быть вдали от любимой хоть на кратчайшее время.

Помогая близкому человеку справиться с его проблемами и поддерживая его любой ценой, созависимый чувствует себя нужным и подтвержденным. Они интерпретируют зависимость как преданную любовь, даже в невыполненных или оскорбительных отношениях. Их глубоко укоренившееся желание почувствовать подтвержденные уловки заставляет их поверить в то, что дисфункциональные связи являются здоровыми и эмоционально интимными.

На самом деле, как отмечают Эллисон Пескосолидо MA и Андра Брош доктор философии, ничто так не подрывает самооценку, как нездоровые отношения.Многие люди остаются в неблагополучных браках, потому что считают, что это все, чего они заслуживают. Когда случаются плохие вещи, они просто стиснут зубы и говорят себе, что должны быть благодарны за то, что у них есть. Идея разлуки для созависимого кажется хуже любых плохих отношений.

Признаки и симптомы созависимости

Созависимые иногда не осознают, как их поведение отрицательно влияет на них самих и на окружающих. Они считают себя просто добрыми и заботливыми людьми.Следующие признаки и симптомы созависимости:

• Ваши отношения страдают нездоровой зависимостью, проблемами близости, неадекватным общением, контролем, отрицанием, чрезмерной реактивностью и несоответствующими границами.
• Вы чувствуете ответственность за других людей.
• Вы игнорируете, терпите или поощряете неприемлемое поведение.
• Вы злитесь больше, когда обижают других людей, чем когда вы лично сталкиваетесь с несправедливостью.
• Когда вы даете, вы чувствуете себя в безопасности, в безопасности и комфортно.
• Тем не менее, вы чувствуете себя неуверенно и виноватым, если кто-то пытается вернуть.
• Вы делаете для любимого человека все, что в ваших силах, в том числе откладываете в сторону собственные нужды.
• Вы продолжаете помогать, даже когда вас недооценивают или игнорируют.
• Вы не можете перестать думать и говорить о проблемах других людей.
• Вы остаетесь с агрессивными партнерами или терпите неудачные отношения.
• Вы несчастны в одиночестве.
• Вам скучно или вы чувствуете себя никчемным без проблемы, которую нужно решить, кризисной ситуации или человека, о котором нужно заботиться.

Вы бы предпочли быть в плохих отношениях, чем быть одиноким.

Что вызывает созависимость?

Один из способов воспитания созависимых детей — обучение с наблюдением. Наблюдение за родителями в созависимых отношениях учит ребенка, что созависимость — это нормально, особенно если они тесно отождествляют себя с созависимым родителем. Они узнают, что это то, что делают люди в отношениях. Вредное самопожертвование и забота привычны и привычны. Все остальное чуждо, поэтому дети созависимого родителя склонны повторять дисфункцию на протяжении всей своей жизни — даже не подозревая об этом.

Другой способ, которым люди становятся созависимыми, — это когда они страдают от родительского отсутствия, пренебрежения или безразличия. Дети зависят от родителей, которые любят их, заботятся о них и удовлетворяют их потребности. Если эти потребности не удовлетворены, ребенок узнает, что его нельзя любить или что на людей, которых он любит, нельзя полагаться. Родители могут быть не в состоянии удовлетворить потребности своего ребенка, если он пристрастился к алкоголю или психоактивным веществам, проводит слишком много времени вне дома или жестоко обращается с членами семьи. Созависимые формы поведения, такие как угождение людям, поиск одобрения и забота, изучаются как механизмы выживания брошенные, подвергшиеся насилию или травмированные дети.

В чем разница между созависимостью и заботой?

Созависимость описывает нездоровую помощь или заботу о человеке. Созависимые определяют себя по тому, как они безоговорочно помогают любимому человеку. Он дает цель и смысл жизни созависимого. Их существование и самооценка поглощены их заботой.

Человек в здоровых отношениях глубоко заботится о своем любимом, но не в нездоровой степени. Что особенно важно, они не определяют себя по той помощи, которую они оказывают.Если их любимый человек проявляет негативное или вредное поведение, они помогают, не позволяя. Они заботятся и лелеют, но это не причина их существования. Они не полагаются на одобрение других людей, чтобы чувствовать себя счастливыми. Людям в здоровых отношениях хорошо, когда они одни.

Расстройства личности и созависимые пары

Партнеры людей с пограничным расстройством личности часто выполняют роль смотрителей. Быть здравомыслящим или ответственным дает созависимому чувство собственного достоинства.Созависимые также являются идеальными партнерами для нарциссов, которые испытывают непреодолимую потребность чувствовать себя важными и особенными. В этих случаях мы можем называть созависимых со-нарциссов. Со-нарциссы привлекают нарциссистов, потому что они внимательны, послушны и ставят потребности нарцисса выше своих собственных. Родители-со-нарциссы могут даже решить остаться в отношениях с вредным нарциссом вместо того, чтобы уйти, чтобы защитить своих детей. Как и следовало ожидать, родители-со-нарциссы также могут развивать созависимые отношения со своими детьми.

Другими проблемами психического здоровья, часто наблюдаемыми у созависимых партнеров, являются расстройства настроения, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и маниакальное биполярное расстройство.

Созависимость в доме

В современном мире неблагополучные семьи являются культурной нормой. Такие семьи могут казаться прекрасными снаружи, но за закрытыми дверями скрываются зависимости, жестокое обращение, болезни, травмы и манипуляции. Дисфункциональность в доме порождает взаимозависимость.

Воспитание требует огромного самопожертвования и уделения первоочередного внимания потребностям ребенка. К сожалению, родитель может быть созависимым от своих детей, если их забота или личная жертва вредны для здоровья или разрушительны. Дети созависимых родителей могут чувствовать, что их заставляют игнорировать собственные чувства или идти на компромисс. Таким образом они могут научиться быть созависимыми.

В фильме 2017 года «ИТ» мать Эдди Каспбрака созависима. Она убеждает своего маленького сына, что он страдает множеством опасных аллергий.Он принимает обильное количество лекарств и осознает потенциальный риск. Спойлер: все наркотики — плацебо, а Эдди — здоровый мальчик. Его мать считает, что делает это, чтобы защитить своего сына от вреда, но зритель может догадаться, что у нее есть неконтролируемое желание чувствовать себя нужным и подтвержденным зависимостью сына. Последствия? Она подавляет его развитие, ограничивая его подверженность нормальным рискам детства.

Дети нарциссических и со-нарциссических родителей могут быть вынуждены терпеть вред и насилие со стороны нарцисса, несмотря на все усилия со-нарцисса защитить их.Это создает токсичную среду в доме, вредит психологическому здоровью ребенка.

Проблемы не всегда исчезают после того, как ребенок вступит во взрослую жизнь и покинет семейный дом. Созависимые родители могут нездоровым образом полагаться на взрослых детей, заставляя их чувствовать себя в ловушке, ответственными за свое благополучие и виноватыми за то, что они недостаточно их.

Если совместная зависимость является проблемой в вашей семье, вам и вашей семье будет полезна профессиональная помощь. Созависимость можно эффективно лечить с помощью профессионального консультирования.

Три стадии созависимости

Эксперты определили три стадии созависимости следующим образом:

Ранняя стадия

Созависимые люди становятся все более нездоровой одержимостью кем-то. Проблемное поведение отрицается или рационализируется. Потерянные в своем желании доставить удовольствие созависимым, они могут отказаться от своих друзей и занятий.

Средняя стадия

Растут тревога, чувство вины и самообвинения. Самоуважение резко падает, поскольку созависимые все больше и больше вкладываются в отношения, но не получают много взамен.Разочарование, разочарование и негодование растут. Созависимые могут пытаться изменить своего любимого человека, ворча, обвиняя или манипулируя им. Они могут лгать семье и друзьям о поведении своих близких. Чрезмерно возрастает риск вовлечения в вредные привычки, такие как злоупотребление психоактивными веществами, употребление слишком большого количества алкоголя, соблюдение диеты или вредное питание, азартные игры или покупки. Несмотря на все это, навязчивое, зависимое и уступчивое поведение созависимого также усиливается.

Поздняя стадия

Симптомы созависимости влияют на физическое и психическое здоровье.Могут развиться связанные со стрессом расстройства, такие как бессонница, радикулит, головные боли, мышечные боли, проблемы с пищеварением, расстройства пищевого поведения и сердечные заболевания. Если есть зависимость, она усугубляется. Самоуважение резко упало, и забота о себе больше не важна. Созависимый чувствует себя безнадежным, подавленным и злым, попав в тучи отчаянного отчаяния. После этого наступает дно. Созависимому срочно нужна помощь.

Нарушение созависимости во взаимоотношениях — Just Mind

Ян Хэммондс, LPC Intern

«Острова в потоке — вот что мы такое.. . »

Как терапевт, я часто работаю с клиентами над нарушением созависимости в отношениях. В этом посте я дам вам советы, которые помогут сделать это самостоятельно. В мире, где так много внимания уделяется тому, чтобы полагаться на наших партнеров или супругов, мы слишком легко можем забыть о нашем самосознании и о том, кем мы являемся, как независимо, так и в отношениях. Мы часто оказываем слишком большое давление на своих близких, что приводит к потере способности полагаться на себя, а также к тому, что отношения становятся обузой.Нельзя сказать, что склоняться к нашим партнерам и полагаться на них нежелательно; однако цель этой статьи — создать возможность спросить себя, находитесь ли вы в созависимом образце со своим партнером, и если да, создайте для себя здоровое пространство.

Созависимость также может существовать в семьях и в дружеских отношениях. Мы видели многих клиентов, которые изо всех сил пытаются найти здоровое пространство с членами семьи, на которых они могут слишком полагаться и которые чувствуют, что их друзья используют их в своих интересах, или у которых в целом отсутствуют здоровые границы практически с кем-либо в своей жизни.

Созависимость и взаимозависимость

Созависимость по сути противоположна взаимозависимости. Созависимость — это откладывание собственных потребностей, желаний и ценностей в сторону, чтобы почувствовать себя полноценными в отношениях; идея целостности в отношениях либо скрыта, либо полностью утрачена, как и ваше собственное самоощущение. Взаимозависимость понимается как здоровое представление о ваших собственных желаниях, потребностях, желаниях и ценностях, а также наличие места для их здорового воплощения в отношениях. Ваш взгляд на себя полностью реализован, и вы не боитесь делать такие вещи, как защищать себя, когда это необходимо, просить о помощи, когда это необходимо, и использовать честность в своих личных любовных отношениях. В конечном счете, цель терапевта, который лечит клиента в потенциально созависимых и враждебных отношениях, — привести его в более здоровое пространство взаимозависимости и уверенности в себе.

Способы избежать взаимозависимости:

Научитесь защищать себя: Не бойтесь ставить свои потребности на первое место.Ваше собственное чувство комфорта всегда необходимо для того, чтобы чувствовать себя целостным как личность, а также в любовном партнерстве. Возможность высказаться за себя, если вы чувствуете себя некомфортно или небезопасно, является ключом к любым взаимозависимым отношениям.

Установите здоровые границы: В созависимых отношениях обычно либо очень жесткие границы, либо границы полностью отсутствуют. Никогда не поздно сказать «нет», когда вы чувствуете, что ваши границы пересекаются или нарушаются.Изучение того, как управлять границами, может занять много времени, поскольку вы отказываетесь от старых нездоровых привычек, которые могли существовать с детства.

Не бояться конфликта: Подражать первым двум советам, защищать себя и устанавливать новые границы часто может вызвать конфликт у людей, с которыми вы можете быть созависимы. Однако каждое продолжительное изменение поначалу всегда доставляет дискомфорт и может привести к некоторому удалению от тех в вашей жизни, кто может слишком сильно на вас полагаться.Помните о тех, кто готов принять желаемые вами изменения, и о тех, кто хочет, чтобы вы оставались прежними для их же блага. Проявляйте осмотрительность, когда понимаете, кому принадлежит ваша жизнь, а от кого нужно держаться на безопасном расстоянии.

Найдите свое «счастливое место»: Никогда не бойтесь уделять время себе, размышляйте над собой и спрашивайте себя, что делает вас счастливым как личность. В Just Mind мы часто выполняем с клиентами упражнения на осознанность; мы заставляем их закрыть глаза и позволить им отправиться в место, где они будут чувствовать себя в безопасности, в безопасности, в желании и в полной мере быть способными быть самими собой.Мы подчеркиваем, что чувства, которые это вызывает, нужно чаще ощущать в их жизни и в их отношениях. Часто, когда клиенты понимают, что им нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и менее созависимыми, их партнеры иногда могут уловить и удовлетворить их потребности в этом, делая отношения более здоровым пространством для сосуществования каждого партнера.

Как позаботиться о себе: Это снова связано с поиском нашего «счастливого места». Можно понять, что у всех созависимых людей отсутствует забота о себе и есть невоспитанный внутренний ребенок.Мы часто говорим нашим клиентам (иногда исчерпывающе), что способ стать более самостоятельными и менее зависимыми от других — это выделить моменты, чтобы подышать, спросить себя, как вы заботитесь о ВАС, и научиться заботиться о себе. который все еще может быть ранен из-за какой-то травмы или болезненного семейного воспитания.

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу: Вы когда-нибудь встречались с кем-то и всегда испытывали странное чувство в глубине души, что что-то не так? Или что вам было нужно место, но оно никогда не соблюдалось? Если вы состоите в созависимых отношениях, скорее всего, вы не прислушиваетесь к тому, что вам подсказывает интуиция.Вы отбрасываете чувство дискомфорта, чтобы успокоить те самые отношения, которые, вероятно, разрушают вашу жизнь. Не игнорируйте то, что говорит вам ваше тело!

Спросите себя, кто вы в партнерстве. Найдите время, чтобы сделать шаг назад и задать себе открывающие глаза вопросы, например: «Не слишком ли я полагаюсь на своего партнера в эмоциональном плане?», «Если бы я увидел себя глазами партнера, как бы я себя почувствовал?», и «Помогают ли эти отношения моему партнеру расти как отдельные люди?»

Спросите себя, какой любви вас учили. Семейные терапевты Just Mind всегда помнят, каким было детство с нашими клиентами. Такие вещи, как разводы, алкоголизм, физическое и эмоциональное насилие, могут иметь огромное влияние на то, как мы любим, когда становимся взрослыми. Созависимость обычно случается случайно с детьми из оскорбительной или хаотичной семьи — они вырастают во взрослую жизнь, слепо ища то, чего они были лишены в детстве. Понимание того, что привело нас к созависимости, может дать нам более полное представление о самих себе, а также в партнерстве.

Спасибо, что нашли время прочитать статью о том, что иногда бывает болезненным и спорным. Мы надеемся, что эта статья была полезной и открыла глаза. Мы понимаем, что некоторые формулировки в этом посте были сильными и действенными, поэтому, пожалуйста, будьте добры к себе, если вы чувствуете, что это пробудило болезненную часть вашей истории отношений или спровоцировало какую-то прошлую детскую травму. Если вы чувствуете, что вам нужно поработать над собой или что вы чувствуете себя безнадежным в своей способности любить, в Just Mind есть прекрасный выбор терапевтов, которые специализируются на всем, что обсуждается в этой статье.Если вы чувствуете, что вам может потребоваться консультирование по вопросам отношений или брака из-за отсутствия границ или созависимых моделей, свяжитесь с нами, так как у нас также есть динамичная команда психотерапевтов, которые могут помочь в этом!

Если вам понравился этот пост, вы также можете прочитать «Что делает любовь последней?» Простые способы улучшить ваши отношения и как избежать игры в обвинения.