Тревожность психология: признаки, симптомы, причины, диагностика и способы лечения заболевания

Опубликовано 11.12.201809.04.2021 автором alexxlab

Содержание

Как самостоятельно побороть тревожность: советы от столичного психолога

Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем. О том, что такое тревожность, как с ней справляться и к кому обращаться за помощью, рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко.

Тревожность в характере

«Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого», — рассказывает Людмила Ткаченко.

Как правило, психологи выделяют два вида тревожных состояний:

Временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека.
Тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится.

Откуда берется тревога

Причины ситуативной тревоги обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.

Причины постоянной тревожности могут быть физическими: изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.

Иногда тревожность «родом из детства»: если ребенок был свидетелем беспокойства родителей по поводу и без. Например, взрослые могли сильно переживать по мелочам, нагнетали, раздували из мухи слона — и ребенок зафиксировал такую модель поведения.

«Неблагоприятная обстановка в семье, среди друзей и сверстников также может спровоцировать развитие тревожности.

Дети становятся чрезмерно плаксивыми, испытывают проблемы со сном, им сложно наладить новые социальные связи, они начинают хуже учиться», — отмечает психолог.

Тревога проявляется по-разному:

чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;
у кого-то повышается потливость, начинается тошнота или кожный зуд;
сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.

ЧЕТЫРЕ ПРОСТЫХ ШАГА К ПОБЕДЕ

Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду… Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

«Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, однако следует понимать, что они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни», — подчеркивает Людмила. — «Откажитесь от кофе, энергетических напитков, наладьте режим сна, „профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей, начните заниматься спортом».

Как распознать тревожное расстройство

«Когда состояние тревоги длится более 6 месяцев и сопровождается физическими симптомами, то речь может идти о тревожном расстройстве, которое само не пройдет. В таком случае требуется помощь психолога или психотерапевта», — отмечает специалист.

Есть несколько типов тревожного расстройства, и у каждого отдельный набор типичных проявлений:

Социофобия. Человек избегает контактов с другими людьми, остро реагирует на то, как к нему относятся окружающие.
Генерализированное тревожное расстройство. Это постоянное и острое чувство беспокойства и переживания по незначительным поводам — например, если близкий человек задерживается на работе. Как правило, тревога сопровождается физическими симптомами: боли в сердце, «холодный пот», дрожь.
Тревога, связанная с состоянием здоровья. Такое расстройство может появиться у людей с хроническими заболеваниями. Например, страдающие бронхиальной астмой часто боятся задохнуться или потерять ингалятор.
Разнообразные фобии. Сюда можно отнести страх полетов, боязнь замкнутых пространств, которые ограничивают человека в передвижениях.
Панические атаки. Они чаще всего сопровождаются учащенным сердцебиением, отдышкой, головокружением.

«Все эти симптомы требуют обращения к специалисту, и это ни в коем случае нельзя откладывать на потом», — говорит Людмила. — «Тревожность может привести к нарушению сна, потере социальных связей, расстройствам пищеварения и сердечным заболеваниям».

На заметку

Если тревога не проходит, лучше всего записаться на прием к психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах тревожного состояния и выйти из кризисного состояния.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, воспользуйтесь «Социальным навигатором» — картой всех учреждений города, которые оказывают москвичам социальные услуги. Зайдите в раздел «Психологическая помощь», выберите подходящую организацию и запишитесь на прием к специалисту.

Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните по круглосуточному номеру 051 — специалисты неотложной психологической помощи выслушают, дадут бесплатную консультацию и подскажут, что делать. Для звонков с мобильного телефона набирайте +7 (495) 051.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Детская тревожность. Как помочь тревожному ребенку? | «Четырехлистный клевер»

Детская тревожность

Тревожностью обычно называют повышенную склонность испытывать опасения и беспокойство. В каких-то ситуациях тревога оправдана и даже полезна: она мобилизует человека, позволяет избежать опасности или решить проблему. Это так называемая ситуативная тревожность. Но бывает тревога сопровождает человека во всех жизненных обстоятельствах, даже объективно благополучных. То есть становится устойчивой чертой личности. Такая личность испытывает постоянный безотчетный страх, неопределенное ощущение угрозы. Любое событие воспринимается как неблагоприятное и опасное.

Тревожный ребенок постоянно подавлен, находится настороже, ему трудно установить контакт с окружающими, мир воспринимается как пугающий и враждебный.

Тревожный ребенок постоянно подавлен, находится настороже, ему трудно установить контакт с окружающими, мир воспринимается как пугающий и враждебный. Постоянно закрепляется заниженная самооценка и мрачный взгляд на сове будущее.

Признаки тревожности:

Ребенок не может долго работать, не уставая
Ему трудно сосредоточиться на чем-то
Любое занятие вызывает излишнее беспокойство
Во время выполнения задания очень напряжен, скован
Смущается чаще других
Часто говорит о напряженных ситуациях
Краснеет в незнакомой обстановке
Жалуется, что ему снятся страшные сны
Руки у него обычно холодные и влажные
У него не редко бывает расстройство стула
Сильно потеет, когда волнуется
Не обладает хорошим аппетитом
Спит беспокойно, засыпает с трудом
Пуглив, многое вызывает у него страх
Обычно беспокоен, легко расстраивается
Часто не может сдержать слезы
Плохо переносит ожидание
Не любит браться за новое дело

Не уверен в себе и своих силах
Боится столкнуться с трудностями

Детская тревожность в разном возрасте Тревожность дошкольников
Зачастую родителям сложно понять из-за чего может тревожится их ребенок.

Ну, какие могут быть проблемы в его возрасте: одет, сыт, друзей полон двор, игрушек уйма, любящие родственники?!
Однако наличие проблем детской тревожности сигнализирует о том, что в жизни маленького человека не все так гладко, как видится взрослым. Данное состояние ни в коем случае нельзя игнорировать. Кроме того, не имеет значения сын у вас или дочь, в таком возрасте тревожность не зависит от половой принадлежности ребенка.

Тревожность присуща человеку вне зависимости от возраста. У детей в период от 1 до 3 лет наиболее распространены страхи, вызванные резкими громкими звуками, внезапной болью, например, во время прививок, и как следствие отрицательная реакция на врачей. В возрастном промежутке от 3 до 5 лет тревожность дошкольников часто проявляется в виде таких страхов, как боязнь темноты, замкнутого пространства, одиночества. В возрасте от 5 до 7 лет зачастую добавляется страх смети. Если вы заметили тревожность у своего ребенка, ни в коем случае не стоит отпускать эту проблему на самотек.

В возрастном промежутке от 3 до 5 лет тревожность дошкольников часто проявляется в виде таких страхов, как боязнь темноты, замкнутого пространства, одиночества. В возрасте от 5 до 7 лет зачастую добавляется страх смети.

Тревожность школьников
Очень сложным может стать возраст от 7 до 11 лет. В это время жизнь ребенка меняется, он становится взрослым, на него возлагается миссия хорошо учиться, правильно себя вести, быть лучше, прилежней, сообразительнее сверстников.

Обычно тревожность проявляет себя через 1,5 месяца после начала учебного года, именно в связи с этим школьникам необходим отдых – каникулы от 1 до 1.5 недель.

Бывает, что тревожность связана с более серьезными проблемами. Так, с помощью профессионального психолога Клиники восстановительной психологии «Четырехлистный клевер», у ребёнка уже на ранней стадии может быть выявлено психическое расстройство, невроз.

Откуда берется повышенная тревожность?

Если в доме постоянная тревожно-мнительная атмосфера. Если родители сами постоянно чего-то опасаются и о чем-то беспокоятся. Такое состояние очень заразительное, ребенок перенимает у взрослых нездоровую форму реагирования на все, даже на ординарные события жизни.
Если ребенок испытывает недостаток информации (или пользуется недостоверной информацией). Старайтесь следить за тем, что он читает, какие передачи смотрит, какие эмоции при этом испытывает. Взрослым иногда трудно понять, как дети интерпретируют то или иное событие.
Тревожные дети могут вырасти не только у тревожных родителей. Авторитарный стиль родительского воспитания в семье тоже не способствует внутреннему спокойствию ребенка.

Родители, которые не сомневаются и не беспокоятся, твердо знают, чего и как добиваться в жизни. А главное – чего они хотят добиться от своего ребенка. Такой ребенок постоянно должен оправдывать высокие ожидания взрослых. Он находится в ситуации постоянного и напряженного ожидания: сумел-не сумел угодить родителям. Особенно трудно ребенку, если требования и реакции взрослых непредсказуемы и непоследовательны

Внутренний конфликт у ребенка может быть вызван:

Противоречивыми требованиями, предъявляемыми родителями, либо родителями и школой (детским садом). Например, родители не пускают ребенка в школу из-за плохого самочувствия, а учитель ставит «двойку» в журнал и отчитывает его за пропуск урока в присутствии других детей.
Неадекватными требованиями, чаще всего завышенными. Например, родители неоднократно повторяют ребенку, что он непременно должен быть отличником, не могут смириться с тем, что ребенок получает в школе не только «пятерки» и не является лучшим учеником в классе.
Негативными требованиями, которые унижают ребенка, ставят его в зависимое положение. Например, воспитатель или учитель, говорит ребенку: «Если ты расскажешь, кто плохо себя вел в мое отсутствие, я не сообщу маме что ты подрался».

Специалисты считают, что в дошкольном и в младше дошкольном возрасте более тревожны мальчики, а после 12 лет – девочки. При этом девочки больше волнуются по поводу взаимоотношений с другими людьми, а мальчиков в большей степени беспокоят насилие и наказание.

Совершив какой-либо «неблаговидный» поступок, девочки переживают, что мама или педагог плохо о них подумают, а подружки откажутся дружить с ними. В той же ситуации мальчики, скорее всего, будут бояться, что их накажут взрослые или побьют сверстники.

Как помочь тревожному ребенку?

Повышать самооценку ребенка

Для достижения успехов в этом деле необходимо, чтобы взрослый сам видел достоинства ребенка, относился к нему с уважением (а не только с любовью) и умел замечать все его успехи, даже самые маленькие.

Обучать ребенка управлять своим поведением

Нужно обучить умению управлять собой в ситуациях, вызывающих наибольшее беспокойство у ребенка

Обучать ребенка расслабляться

Уметь расслабляться важно всем детям, но для тревожных ребят – это просто необходимость, потому что состояние тревоги сопровождается зажимом разных групп мышц.
Такому ребенку очень полезно посещать групповые психокоррекционные занятия — после консультации с психологом. Тема детской тревожности достаточно разработана в психологии, и обычно эффект от таких занятий ощутим.

Профилактика тревожности. Рекомендации родителям.

Общаясь с ребенком, не подрывайте авторитет других значимых для него людей.

Например, нельзя говорить ребенку: «Много ваши учителя понимают, бабушку лучше слушай!».
Будьте последовательны в своих действиях, не запрещайте ребенку без всяких причин то, что разрешали раньше.

Учитывайте возможности детей, не требуйте от них того, что они не могут выполнить.

Если ребенку с трудном дается какой то учебный Предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов не забудьте похвалить.

Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте таким, какой он есть.

Если по каким-либо объективным причинам ребенку трудно учиться, выберете ему кружок по душе, чтобы занятия в нем приносили ребенку радость и он не чувствовал себя ущемленным.

Если родители не удовлетворены поведением и успехами своего ребенка, это еще не повод, чтобы отказать ему в любви и поддержке. Пусть ваш ребенок живет в атмосфере тепла и доверия, и тогда проявятся все его многочисленные таланты.

тревожные дети

Причины возникновения тревожности у детей

Слово «тревога» было известно в русском языке с первой половины 18 века и обозначало «знак к битве». Позже появилось и понятие «тревожность».

ТРЕВОГА – это эпизодические проявления беспокойства и волнения. Можно сказать, что «тревога – это страх неизвестно чего»

ТРЕВОЖНОСТЬ — Это индивидуальная психологическая особенность, которая заключается в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не располагают.

Состояние тревоги не всегда можно расценить как негативное состояние. Иногда именно тревога становится причиной мобилизации потенциальных возможностей. Так, убегая от преследователя, человек развивает скорость бега значительно выше, чем в обычном, спокойном состоянии.

В связи с этим различают мобилизующую тревогу и расслабляющую.

ТРЕВОГА

МОБИЛИЗИРУЮЩАЯ РАССЛАБЛЯЮЩАЯ

(дает дополнительный импульс) (парализует человека)

Какой вид тревоги будет испытывать человек чаще – во многом зависит от стиля воспитания в детском возрасте. Если родители постоянно пытаются убедить ребенка в его беспомощности, то в дальнейшем в определенные моменты он будет переживать расслабляющую тревогу, если же, напротив, родители настраивают сына или дочь на достижение успеха через преодоление препятствия, то в ответственные моменты он будет испытывать мобилизующую тревогу.

Среди эмоций, включенных в состояние тревоги, ключевой является страх, хотя в «тревожном» переживании могут присутствовать и печаль, и стыд, и вина и пр.

Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, заключающаяся, в повышенной склонности испытывать беспокойство в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и в таких, которые к этому не предрасполагают.

Состояние тревоги включает в себя целый спектр эмоций, одной из которых является страх. Страхи могут быть присущи всем людям, но существуют и определённые возрастные страхи. Исследования показывают, что первые проявления страха наблюдаются у детей уже в младенческом возрасте.

В период с 2-х до 3х лет отмечается расширение репертуара детских страхов, причём они носят, как правило, определённый характер. У детей от 1 года до 3 лет нередки ночные страхи. На втором году жизни часто проявляется страх неожиданных звуков, страх боли, страх одиночества. В 2 года дети чаще всего боятся посещать врача. Начиная примерно с трёхлетнего возраста, число конкретных страхов значительно снижается.

Исследования психиатра А.И. Захарова (1995) показали, что у детей от 1 года до 3 лет существует 29 различных видов страхов. Наиболее часто встречающимся является страх неожиданных звуков, на втором месте стоит страх одиночества, затем страх медицинских работников.

В 2 года у детей происходит снижение страхов неожиданных звуков, а повышается страх перед засыпанием. Если родители уверенно и гибко ведут себя при взаимодействии с детьми, то проблемы страха у малышей почти не существует. И наоборот, если родители вольно или невольно провоцируют появление страхов, то у ребёнка повышается уровень тревожности. Например, некоторые взрослые запугивают детей, говоря им: «Если не будешь слушаться, не приду за тобой в детский сад, отдам в детский дом, отвезу к бабушке, отведу в лес ит.д.»

Наличие возрастных страхов у ребёнка является нормой, но если их очень много, то следует говорить о появлении тревожности в его характере.

По мнению многих специалистов одной из причин возникновения детской тревожности является нарушение детско-родительских отношений.

Основными причинами возникновения тревожного поведения являются:

· неадекватные требования родителей к возможностям и потребностям своего ребёнка;

· повышенная тревожность самих родителей;

· непоследовательность родителей при воспитании ребёнка;

· предъявление ребёнку противоречивых требований;

· аффективность (чрезмерная эмоциональность) родителей или хотя бы одного из них;

· стремление родителей сравнивать достижения своего ребёнка с достижениями других детей; · авторитарный стиль воспитания в семье;

· гиперсоциальность родителей: стремление родителей всё делать правильно, соответствовать общепринятым стандартам и нормам.

Рекомендации родителям тревожного ребёнка:

Прежде всего, родители должны ежедневно отмечать его успехи, сообщая о них в его присутствии другим членам семьи (например, во время общего ужина). Кроме того, необходимо отказаться от слов, которые унижают достоинство ребёнка («плакса», «нытик»), даже если взрослые очень раздосадованы и сердиты. Не надо требовать от ребёнка извинений за тот или иной поступок, лучше пусть объяснит, почему он это сделал (если захочет). Если же ребёнок извинился под нажимом родителей, это может вызвать у него не раскаяние, а озлобление.

Полезно снизить количество замечаний. Пусть родители попробуют в течение одного дня записать все замечания, высказанные ребёнку. Вечером перечитайте список. Скорее всего, для них станет очевидным, что большинство замечаний можно было бы не делать: они лидо не принесли пользы, либо только повредили вам и вашему ребёнку.

В качестве профилактики необходимо больше разговаривать с детьми, помогать им выражать свои мысли и чувства словами. Можно вместе сочинять сказки и истории. Это научит ребёнка выражать словами свою тревогу и страх. И даже, если он приписывает их не себе, а сказочному герою, это поможет снять эмоциональный груз внутреннего переживания и в какой-то мере успокоит ребёнка.

Ласковые прикосновения родителей помогут тревожному ребёнку обрести чувство уверенности и доверия к миру, а это избавит его от страха насмешки, предательства. Будут очень полезны упражнения на релаксацию, техника глубокого дыхания, занятия йогой, массаж и просто растирания тела.

Хороший способ снятия излишней тревожности – раскрашивание лица старыми мамиными помадами.

Родители тревожного ребёнка должны быть единодушны и последовательны, поощряя и наказывая его. Малыш, не зная, например, как сегодня отреагирует мама на разбитую тарелку, боится ещё больше, а это приводит его к стрессу. Общаясь с ребёнком, не подрывайте авторитет других значимых для него людей (« твоя мама ничего не понимает – лучше бабушку слушай»).

Родители должны сами демонстрировать ребёнку образцы уверенного поведения.

Критерии определения тревожности у ребенка.
1. Постоянное беспокойство.
2. Трудность, иногда невозможность сконцентрироваться на чем-либо.
3. Мышечное напряжение (например, в области лица, шеи).
4. Раздражительность.
5. Нарушения сна.
Можно предположить, что ребенок тревожен, если хотя бы один из критериев, перечисленных выше, постоянно проявляется в его поведении.

Признаки тревожности:

Тревожный ребенок
1. Не может долго работать, не уставая.
2. Ему трудно сосредоточиться на чем-то.
3. Любое задание вызывает излишнее беспокойство.
4. Во время выполнения заданий очень напряжен, скован.
5. Смущается чаще других.
6. Часто говорит о напряженных ситуациях.
7. Как правило, краснеет в незнакомой обстановке.
8. Жалуется, что ему снятся страшные сны.
9. Руки у него обычно холодные и влажные.
10. У него нередко бывает расстройство стула.
11. Сильно потеет, когда волнуется.
12. Не обладает хорошим аппетитом.
13. Спит беспокойно, засыпает с трудом.
14. Пуглив, многое вызывает у него страх.
15. Обычно беспокоен, легко расстраивается.
16. Часто не может сдержать слезы.
17. Плохо переносит ожидание.
18. Не любит браться за новое дело.
19. Не уверен в себе, в своих силах.
20. Боится сталкиваться с трудностями.

Суммируйте количество «плюсов», чтобы получить общий балл тревожности.

Высокая тревожность — 15-20 баллов.
Средняя — 7-14 баллов.
Низкая — 1-6 баллов.

5 минут о тревожности. — ТАСС

Всем привет, я Маша Осетрова, и сегодня я немного расскажу вам о тревожности.

Философ XIX века Сёрен Кьеркегор видел в способности испытывать тревогу и страх перед будущим одну из ключевых особенностей, отличающих человека от животного, и основу цивилизации. По его словам, человек способен испытывать страх потому, что он есть синтез животного и ангела. И чем глубже человек пребывает в страхе, тем более он велик.

По данным Национального института психического здоровья, почти каждый седьмой житель США страдает каким-либо психическим расстройством, и, по-видимому, ситуация в других странах сходная. Наверняка многие из этих людей не вполне согласились бы с датским философом и с радостью отказались бы от своего величия ради избавления от фобий и тревожности.

Вообще говоря, тревожные расстройства — бич современности. По данным некоторых исследований, каждый третий из обращающихся к терапевту, жалуется на «острую тревожность». А вероятность развития подобных расстройств в течение жизни — 25%, то есть в зоне риска находится каждый четвертый.

Несмотря на распространенность и масштаб проблемы, построить наиболее полное и единое представление о том, что разные ученые подразумевают под тревожностью, пока не удалось. Однако существует так называемое «Руководство по диагностике и статистическому учету психических расстройств», в котором, в частности, описаны основные признаки расстройств тревожных.

В их число, к примеру, входит «избегание» пугающих стимулов. Следуя этому определению, можно предположить черты тревожного поведения даже у одноклеточных организмов без мозга и нервной системы — инфузорий-туфелек: получив электрошоковое воздействие, инфузории оплывают прочь и стараются в дальнейшем держаться подальше от электрошокера.

И тем не менее современные ученые не стремятся исчерпывающе объяснить тревожность одними лишь животными инстинктами: подобно Кьеркегору, многие из них считают отличительной характеристикой тревоги ее направленность в будущее.

Вот какое определение тревоги Скотту Стосселу, автору книги «Век тревожности», предложил его психотерапевт: «Тревога — это предчувствие будущего страдания, пугающее предчувствие невыносимой катастрофы, которую нет надежды предотвратить».

Правда в том, что тревожность — феномен философии и биологии одновременно. Это болезнь тела и духа, инстинкта и рассудка, личности и культуры. Судя по всему, тревожные расстройства порождает как наследственность, так и среда.

Выражаясь языком компьютерщиков, это проблема и «железа» (где-то что-то неправильно подключено), и программного обеспечения (сбои в программном коде поведения рождают тревожные мысли).

Также есть данные, что культурно-историческое наследие может играть роль в развитии тревожных расстройств: согласно ряду исследований, мужчины-евреи (представители тысячелетиями угнетаемого народа) страдают от депрессий и тревожности на порядок чаще, чем представители других этнических групп.

Современные исследования позволили неплохо разобраться с чисто биологическими аспектами тревожности. Генетические исследования позволили выявить «тревожные» аллели, а функциональная магнитно-резонансная томография — «разметить» участки мозга по эмоциям, за которые они отвечают, и даже локализовать определенные типы тревожности.

По словам самого Скотта Стоссела, его книга «Век тревожности» не является полноценным научным трудом, а скорее репортажем, попыткой увязать между собой знания и представления о тревожности, заимствованные из истории, науки, культуры, религии и других областей знания.

В книге автор честно и последовательно рассказывает об истории возникновения и особенностях собственных фобий, историю нескольких тревожных поколений своей семьи, успехи и провалы лечения. Анализируя истории других людей и собственный многолетний опыт, Скотт Стоссел старается найти спасение от тревожности или хотя бы какую-то пользу.

И есть все основания полагать, что польза эта все-таки есть: к примеру, в работе 2005 года ученые из Университета Уэльса показали, что, имея высокий IQ, финансовые менеджеры, которые отличаются повышенной тревожностью, оказываются наиболее эффективными работниками. Также есть данные, что чрезмерное беспокойство само по себе коррелирует с высоким IQ.

Кроме того, не исключено, что тревожность как-то связана с этическими принципами и руководительскими способностями. Еще в IV веке христианский философ Аврелий Августин пришел к выводу, что страх помогает удерживать человека в нравственных рамках. Современные же исследования выявили низкий в среднем уровень тревожности среди преступников.

На этом все, читайте умные книги, не переживайте по пустякам, читайте портал «Чердак» и смотрите следующее видео, в котором я расскажу вам о сексе в мире животных.

Как пережить самоизоляцию и не сойти с ума-5: учимся снимать тревожность

Материал опубликован 05 мая 2020 в 10:29.
Обновлён 08 мая 2020 в 20:10.

Постоянный психологический дискомфорт, который мы испытываем в период самоизоляции – абсолютно естественен.

Другое дело, научиться правильно оценивать окружающую ситуацию и самих себя.

Для многих главной причиной дискомфорта в период самоизоляции стала тревожность.

Главный клинический психолог Минздрава России профессор Юрий Зинченко подготовил несколько советов о том, как избавиться от чувства тревоги:

— Чтобы снять тревожность и любые другие негативные эмоции, необходимо понимать ее причину и природу. Наш оптимальный уровень тревоги, который позволяет нам оставаться в тонусе, превращается в тревожность, порождает страх и приводит к панике. Причина такой паники как сейчас кроется в страхе неизвестности и невозможности контролировать то, что раньше всегда было в наших силах. И если мы не можем изменить ситуацию, необходимо изменить к ней отношение. Это первый и самый эффективный способ для нормализации эмоционального состояния.

— Когда мы договоримся с собой о том, что мы принимаем условия, в которых мы находимся, мы должны обязательно себя уверить в том, что они временные, конечные, что это не навсегда. И тогда мы можем поставить перед собой креативную задачу по поиску новых способов функционирования в новых условиях в новой реальности.

— Когда мы будем заняты каким-то конкретным развивающим делом, у нас не будет ни времени, ни желания на тревогу и стресс. Здесь нам также может помочь четкий график жизни, зонирование нашей жизни и дома, в котором мы переживаем самоизоляцию. Это тоже повод для творений и фантазий, который может нас держать в позитивном тонусе. Мы можем посвятить себя обучению новым технологиям, новым знаниям, можем найти себя в кулинарии, в воспитании, в дизайне. Главное – желание справиться с неудобствами, а не стремление поддаваться им.

— Но мы все разные. Кому-то достаточно поддержки близких и родных, чтобы справиться с тревожностью, а кому-то нужна помощь профессионалов – психологов. Российское психологическое общество совместно в ведущими специалистами факультета психологии МГУ имени М.В.Ломоносова разработали цикл психологических рекомендаций для различных социальных групп, переживающих самоизоляцию в разных условиях. Они доступны на сайте http://psyrus.ru . Так, есть отдельные рекомендации для проживающих с детьми, с пожилыми людьми, а также для тех, кто справляется с самоизоляцией в одиночестве. На сайте Российского психологического общества также представлена информация о работающих горячих линиях, на которых круглосуточно и оперативно волонтеры факультета психологии МГУ имени М.В.Ломоносова и других ведущих вузов оказывают психологическую помощь и поддержку всем, кто чувствует, что не может самостоятельно справиться с переживаниями и трудностями.

Категории: коронавирус.

Повышенная тревожность: как сопротивляться, расслабляясь

Тревогу, беспокойство и страх в определенные моменты испытывает каждый, но иногда они буквально мешают жить. Как понять, что у вас развивается тревожное расстройство, и какими способами с ним бороться?

Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказали врач-реабилитолог Сергей Агапкин и психиатр-психоневролог Виктория Жаденова.

Она сообщила, что тревога – очень распространенное заболевание. По данным ВОЗ, 265 миллионов жителей болеют тревожными расстройствами, причем, большинство из них – женщины.

Тревожные расстройства бывают двух типов – это паническая атака (проксимальная тревожность) и генерализованная тревожность, которая может длиться больше нескольких недель и месяцев.

Она бывает настолько сильной, что человек не справляется. Люди часто не выходят из дома, перестают работать, становятся абсолютно неработоспособными, снижается энергия внутри организма поясняет врач.

Многие люди, у которых такая проблема есть, совершенно интуитивно находят какой-то выход: у них есть какое-то действие, которое на время их тревогу тушит.

Первый симптом тревоги – это плохой сон и быстрая утомляемость.

В состоянии бодрствования человек не может сидеть на месте, он постоянно на взводе, ему все время требуется что-то делать – звонить, писать, читать, рассказывать кому-то о своем состоянии.

«Это адреналин и активация симпатической нервной системы, когда идет перевозбуждение. Все это базируется на адреналине, страхе, когда человек начинает искать выход, как загнанное животное: что бы сделать такое, чтобы страх прошел, чтобы себя обезопасить? Но выхода здесь, к сожалению, не находится», – говорит психиатр.

При этом человеку может быть плохо физически, он может ощущать различные виды недомоганий: боли в желудке, в кишечнике, частые головные боли, повышение давления, хотя гипертонической болезни нет.

Сопровождать это состояние могут и отрицательные эмоции – злость, отчаяние – на себя, на окружающих, добавляет доктор Агапкин.

Психиатр поясняет, что это уже связано с гормональным фоном: «Адреналин превращается в норадреналин, который вызывает агрессию».

Кроме того, может ощущаться напряжение в мышцах: как будто человек все время готов к прыжку, чтобы убежать. И этот страх – как будто реальный: «что-то со мной произойдет, меня начнут (условно) убивать, и я должен бежать отсюда», поясняют врачи.

Тревожные расстройства лечатся чаще всего двумя путями – это психотерапия и медикаментозное лечение.

Что касается психотерапии, то в данном случае хорошо работает телесная терапия – массаж тела. Но расслабление после него действует коротко, и если не знать причину и не устранять ее, то проблема может вернуться.

Медикаментозное лечение помогает комплексно бороться с этой проблемой, и в данном случае используются антидепрессанты, нейролептики против тревожности.

Эти препараты не вызывают привыкание и их не стоит бояться. «Я думаю, что гораздо страшнее тревога, которая может привести к инвалидизации», – говорит Жаденова.

По словам психиатра, самое эффективное в лечении – телесные практики любого варианта.

Хорошо работают гимнастика, йога, дыхательная гимнастика. Дышать лучше животом, делая выдох чуть длиннее, чем вдох, что помогает расслабиться.

Также поможет медитация: можно просто погружаться в себя и искать какое-то комфортное место внутри, советует Виктория Жаденова.

Доктор Агапкин добавляет: «Когда ваше состояние будет уже стабильным, необходимо понять, что делает это состояние хуже».

«Здесь у каждого человека – свое. Кого-то раздражает немытая посуда, кому-то становится не очень хорошо после употребления алкоголя, а кому-то – 8 чашек кофе в день служат таким провокатором. Найдите то, что вызывает у вас беспокойство, и уберите это», – советует врач.

Эксперты напоминают: природа не терпит пустоты.

«Если вы что-то убрали (чтение газет, употребление алкоголя), тогда вы должны чем-то это место в этой жизни занять. То есть у вас должно быть что-то, чем вы будете заниматься, что будет эту тревогу снимать. У кого-то – это расслабление, у кого-то, наоборот, достаточно интенсивные физические нагрузки. У кого-то – мелкая моторика: вышивание, вязание, рисование», – говорит Сергей Агапкин.

Виктория Жаденова, со своей стороны, продолжает этот список: «Музыкотерапия или занятия спортом очень полезны при терапии тревожных расстройств. Хороша йога-цигун – медленная, но и более интенсивные занятия спортом тоже помогают в данном случае».

«Здесь идет двойная работа: когда тревога уходит из-за движений телесных практик, а также выбрасывается дофамин, который также улучшает настроение и успокаивает», – поясняет психиатр.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ПАЦИЕНТАМ: СОСТОЯНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ

Состояние тревожности – это обычная и нормальная реакция на новую или стрессовую ситуацию. Ее испытывал каждый человек в обычной жизни. Например, некоторые люди нервничают и ощущают тревогу при собеседовании для трудоустройства, при публичных выступлениях или просто при разговоре со значимыми для них людьми.

Психологическое состояние человека, узнавшего о том, что у него онкологическое заболевание, характеризуется особенно высоким уровнем тревоги. В тех случаях, когда диагноз от больного скрывают, это состояние может доходить до уровня выраженного невроза. Наиболее подвержены этому состоянию женщины, страдающие раком молочной железы.

Состояние тревожности описывается больными как:

нервность,
напряжение,
ощущение паники,
страх,
ощущение, что должно произойти что-то опасное,
ощущение типа «я теряю контроль над собой».

Когда мы тревожны, у нас возникают следующие симптомы:

потные, холодные ладони;
расстройство желудочно-кишечного тракта;
ощущение зажатости в области живота;
дрожь и тремор;
затруднение дыхания;
ускоренный пульс;
ощущение жара в лице.

Физиологические эффекты состояния тревожности могут характеризоваться выраженной гипервентиляцией с развитием вторичного респираторного алкалоза с последующим выраженным повышением тонуса мышечной системы и судорогами.

Иногда эти ощущения приходят и уходят достаточно быстро, но в случае рака молочной железы это может длиться годами. Состояние тревоги может быть очень сильным, нарушая нормальное функционирование организма. В этом случае требуется квалифицированная психиатрическая помощь. Однако при умеренной выраженности симптомов больной может научиться справляться с этим состоянием самостоятельно.

Женщины, страдающие раком молочной железы, особенно ранимы и испытывают страхи и панические ощущения при следующих ситуациях:

медицинские процедуры;
радиотерапия и химиотерапия;
побочные эффекты хирургического, радиологического и фармакологического лечения;
наркоз и хирургическая операция;
калечащие последствия оперативного лечения и ощущение женской неполноценности;
возможное метастазирование опухоли.

Часть этих страхов вполне естественна, но их выраженное проявление мешает нормальному функционированию организма, который и так испытывает большие перегрузки, связанные с самой болезнью и ее лечением.

Как помочь самому себе

Контролирование состояний тревожности – достаточно сложный процесс. Однако при упорной работе можно овладеть необходимыми психотехническими навыками, позволяющими делать это. Вашими целями являются:

Признать, что в определенной степени тревожность нормальна и понятна.
Быть готовыми обратиться за профессиональной помощью, когда вы не справляетесь сами.
Овладеть релаксационными техниками самостоятельного купирования стресса.
Составить план распорядка дня с учетом возможных психотравмирующих и стрессовых ситуаций.

Следует сразу оговорить ситуации, при которых вы должны обращаться к профессионалам:

серьезные проблемы с нарушением сна в течение нескольких дней подряд;
ощущение угрозы и паника в течение нескольких дней;
выраженный тремор и судороги;
нарушения работы желудочно-кишечного тракта с тошнотой и диареей, что может привести к нарушениям электролитного и кислотно-щелочного равновесия;
ускоренный сердечный ритм и экстрасистолия;
резкие перемены настроения, которые вы не в состоянии контролировать;
нарушения дыхания.

Что мы можем сделать для контроля тревожно-панических состояний:

Выяснить путем самоанализа, какие именно мысли вызывают у нас тревогу.
Поговорить с кем-нибудь, кто испытывал ранее подобные стрессовые ситуации.
Заняться приятной отвлекающей от тревожных мыслей деятельностью.
Находиться в кругу друзей и близких.
Применять техники психофизической релаксации.
Попросить профессионала оценить нашу ситуацию.

Выяснить, какие именно мысли вызывают тревожное состояние, является ключевым пунктом для контролирования ситуации. Тревога состоит из двух компонентов: когнитивного (мыслительного) и эмоционального. Тревожные мысли вызывают тревожные ощущения, а тревожные ощущения, в свою очередь, усиливают панические мысли, что в конечном счете вызывает замкнутый круг. Разорвать этот круг мы можем, только воздействуя на его когнитивный компонент.

Особое значение при этом имеет получение адекватной медицинской информации. Если вы боитесь медицинской процедуры, следует подробно ознакомиться со всеми техническими сторонами, возможными побочными эффектами, осложнениями, путями их избегания. Оцените возможности замены этой процедуры на менее пугающую, но дающую подобный результат. Если вас тревожат побочные эффекты радио- или химиотерапии, то следует заранее получить необходимую информацию по их предотвращению и купированию. Современная медицина обладает широким спектром химиопрепаратов и схем лечения, и поэтому всегда существует возможность замены.

Возможность поговорить с кем-нибудь, испытавшим ранее подобную ситуацию, позволяет получить информацию, не прошедшую через профессиональную медицинскую цензуру. Очень важно ощущение, что вы не одиноки в своих страхах и тревогах.

Использование приятной и отвлекающей деятельности позволяет резко снизить уровень тревоги. Есть три типа подобной активности:

Совместная деятельность с другими людьми.
Деятельность, которая дает чувство завершенности и удовлетворенности собой.
Энергичная деятельность, которая впрямую вытесняет мысли о стрессовой ситуации.

Использование специальных психофизических техник следует описать особо.

Релаксация – это умение, которое специально используется по борьбе с тревожностью. Вы не можете быть расслаблены и напуганы одновременно. Существует много способов добиться психофизической релаксации. Наиболее часто используются медитативные техники и прогрессивная мышечная релаксация. Многие люди используют для этих целей музыку. Просто ходьба и легкие физические упражнения также позволяют снизить уровень тревожности. Существуют различные релаксационные программы, в том числе и на аудио- и видеокассетах.

Упражнениями на релаксацию следует заниматься один раз в день. Избегайте занятий релаксацией в течение часа после еды, так как процесс пищеварения нарушает способность определенных мышц к расслаблению.

Сядьте спокойно в удобное положение в кресле. На первых порах следует избегать упражнений в положении лежа, так как это может привести к банальному засыпанию.
Закройте глаза. Попробуйте расслабить ваши мышцы, начиная с мышц лица и опускаясь вниз (плечи, грудь, руки, живот, ноги) и заканчивая процессом в стопах. Позвольте напряжению «вытекать» через ваши ноги.
Затем сконцентрируйтесь на вашей голове и позвольте вашему мозгу расслабиться. «Я позволяю напряжению вытекать из моей головы. Я позволяю теплым ощущениям расслабить мышцы моего черепа и лица». Повторите эти шаги последовательно через различные части тела: плечи, грудь, руки, живот, ноги. Вы должны затратить достаточное количество времени на одну часть тела, прежде чем перейти к другой части.
Когда ваше тело достаточно расслабилось, сконцентрируйтесь на вашем дыхании. Обратите внимание на то, как ритмично и глубоко стало дыхание. Вдыхайте через нос, а на выдохе беззвучно произнесите слово «покой». Опять вдохните и снова выдохните со словом «покой». Повторяйте это с каждым выдохом.
Продолжайте эти упражнения еще в течение 10-15 минут. Не прерывая состояния расслабленности и медленного дыхания, осторожно откройте глаза, чтобы привыкнуть к свету в вашей комнате, посидите тихо в течение нескольких минут. Затем спросите себя, насколько вы расслабились и ощущаете ли вы какие-либо проблемы. Возможно, всплывет какая-нибудь отвлекающая неприятная мысль, с которой вам следует поработать особо.
Делайте эти упражнения регулярно хотя бы раз в день. Вначале можно попросить кого-нибудь дать вам соответствующие инструкции, но это можно заменить и аудиокассетой. Вы можете также записать самого себя на магнитофон и затем прослушать запись.
Выберите время, когда вас никто не сможет отвлечь от занятий. Отключите телефон и попросите близких вас не беспокоить.
После того, как вы достаточно овладеете этим упражнением, вы сможете применять его в любой обстановке, вызывающей напряжение. Если, например, вы сидите в приемной врача, закройте глаза на пару минут и расслабьтесь. Вам будет много легче перенести неприятную процедуру.
Техникам релаксации следует обучаться до возникновения психотравмирующей ситуации.

Ковалева О.А., СГМУ

Симптомы, диагностика и лечение тревожного расстройства

Тревожные расстройства — это серьезные психические заболевания, которые вызывают серьезное беспокойство или страх, которые не проходят и со временем могут даже ухудшиться. Мы все время от времени чувствуем тревогу, но при тревожном расстройстве тревога обычно бывает довольно постоянной и оказывает очень негативное и навязчивое влияние на качество жизни человека.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе:

Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) разбивает то, что обычно считается тревожными расстройствами, на три категории:

Тревожные расстройства
Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства
Расстройства, связанные с травмами и стрессом

Эта дифференциация показывает, что, хотя расстройства имеют что-то общее и взаимосвязанные, они также отчетливо различаются.

Симптомы тревожного расстройства

Тревожные расстройства сопровождаются множеством симптомов, и ни у одного человека не было такого опыта. Каждое расстройство также имеет разные симптомы.

Общие симптомы тревожных расстройств включают:

Сложность сна
Головокружение
Сухость во рту
Чувства нервозности, беспокойства, паники, страха и беспокойства
Мышечная напряженность
Тошнота
Учащенное или нерегулярное сердцебиение
Потные или холодные руки и / или ноги
Покалывание или онемение в руках или ногах
Невозможно сохранять спокойствие или оставаться на месте

Когда вы испытываете знакомые физические и психологические признаки страха и беспокойства, такие как потливость, учащенное сердцебиение, одышка, дрожь, беспокойство или стресс, это признаки того, что происходит что-то, что может быть угрозой и с чем вам нужно иметь дело. Это.

Эта реакция «беги или сражайся» активирует физические и психологические ресурсы, необходимые для борьбы с потенциальной опасностью. Хотя эта система большую часть времени работает хорошо, иногда она может работать с перегрузкой и приносить больше вреда, чем пользы. Когда это происходит, это может указывать на тревожное расстройство.

Причины

Никто точно не знает, что вызывает тревожные расстройства, хотя, похоже, существует множество факторов, включая генетику, окружающую среду, уровень стресса, изменения мозга и травмы.Исследователи все время узнают больше об этих ссылках.

Миллионы взрослых американцев в какой-то момент своей жизни испытают тревожное расстройство. Поскольку вероятность возникновения тревожных расстройств у женщин в два раза выше, чем у мужчин, эксперты рекомендуют обследовать женщин и девочек старше 13 лет на тревожность во время обычных медицинских осмотров.

Диагностика

Не существует лабораторных тестов, которые можно было бы провести для диагностики тревожного расстройства, хотя ваш врач может выполнить некоторые тесты, чтобы исключить физические проблемы. Ваш врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу или консультанту, который с помощью специальных диагностических инструментов и вопросов поможет определить, какое у вас расстройство.

Руководство по обсуждению генерализованного тревожного расстройства

Получите наше печатное руководство, которое поможет вам задать правильные вопросы на следующем приеме к врачу.

Процедуры

Тревожные расстройства можно лечить различными способами, включая психотерапию, лекарства и стратегии выживания.Одной из наиболее эффективных форм психотерапии для людей, страдающих тревожным расстройством, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Если у вас тревожное расстройство, существует множество вариантов лечения, которые помогут вам жить полноценной жизнью.

Помните, что лечение может занять некоторое время, прежде чем вы и ваш врач подберете для вас наилучшие варианты. Будьте терпеливы и поддерживайте открытое общение со своим специалистом в области психического здоровья, чтобы разработать план, наилучшим образом соответствующий вашим индивидуальным потребностям.

Долгосрочные эффекты стресса и тревоги

Некоторые люди говорят о стрессе, некоторые — о тревоге. Это разные термины, которые означают разные вещи в зависимости от обстоятельств и последствий. У них есть некоторые сходства, например, что может случиться с телом. Оба имеют долгосрочные последствия, которые могут иметь более серьезные последствия для нас. Здесь будут определены стресс и тревога. Мы обсудим все сходства и различия. Будут изучены долгосрочные эффекты. Наконец, будут предложены некоторые решения как для стресса, так и для беспокойства.

С другой стороны, тревога — это «чувство страха или опасения по поводу того, что должно произойти». (Голландия, 2018) . Беспокойство связано со страхом и тем, как он вызывает у нас реакцию. Это могут быть физические ощущения или неконтролируемые мысли. У меня были обсуждения, связанные с тревогой и мыслительными реакциями, и я связал это с тем, что я спустился в кроличью нору, не имея представления о том, что произойдет и как будет реакция, когда мы приедем. Затем мы переходим к расстройствам, связанным с тревогой, которые представляют собой выраженный неконтролируемый страх, который мешает нам в повседневной жизни.Это может быть страх выйти из дома из-за страха, что произойдет какое-то ужасное событие, или это может быть постоянное беспокойство о событиях, которые могут произойти, но мало доказательств того, что они произойдут.

Стресс и тревога связаны, но у них обоих есть различия и разделение. Каждый в жизни испытывает стресс и тревогу. Стресс может вызвать беспокойство, он может его вызвать. Есть похожие реакции на то, как мы переживаем стресс и как переживаем тревогу.Оба человека могут быть физически напряженными, легко утомляться, иметь проблемы с желудком или даже проблемы со сном. Мы проводим различие между нормальным стрессом / беспокойством и тревогой, исследуя, пропорциональны ли симптомы, испытываемые человеком, беспокойству (Rooij & Stenson, 1999) . Например, бегство от медведя гризли и крик — это нормальная реакция, по сравнению с застреванием на столе, неспособным двигаться, и неконтролируемым плачем из-за того, что паук пересекает комнату, — чрезвычайно сильная реакция на меньшую угрозу.

Есть некоторые долгосрочные последствия для тела и ума, вызванные стрессом и тревогой. Harvard Health (2008). обнаружил, что тревога связана с хроническими заболеваниями, такими как проблемы с желудочно-кишечным трактом и болезни сердца. Клиника Мэйо (2017). включала другие ухудшающиеся симптомы, такие как головные боли и мигрени, а также проблемы со сном. Часто длительное беспокойство может привести к депрессивным состояниям. Главное заключается в том, что продолжающееся переживание беспокойства и стресса может вызвать проблемы, которые могут серьезно повлиять на нас.Эти эффекты могут длиться всю жизнь, если их не лечить должным образом.

Есть несколько способов уменьшить стресс / тревогу. Некоторые из этих методов лечения связаны с лекарствами, например,

Антидепрессанты
Бензодиазипины
Бета-блокаторы

Существуют также методы лечения, которые доказали свою эффективность и полезны при лечении тревоги связанные расстройства

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): изучает взаимодействие между мыслями, чувствами и поведением и создает различные реакции.
• Внимательность: терапия, которая более сфокусирована на настоящем и работает для повышения осведомленности текущего момента
• Терапия принятия и приверженности — фокусируется на принятии событий, которые происходят как приятные, так и неприятные, и приверженности целям, основанным на ценностях и убеждениях.
• Диалектическая поведенческая терапия — основана на когнитивно-поведенческой терапии, но фокусируется на диалектике (противоположностях), которые могут вызвать изменения в человеке.
• Психодинамическая психотерапия — форма терапии, которая рассматривает основные переживания и то, как эти переживания сформировались наши решения и взгляды.

Есть вещи, которые люди могут делать и сами.

• Попробуйте вести дневник, иногда выводите мысли наружу. Помощь
• Занимайтесь йогой, помогает облегчить некоторые физические проявления стресса
• Сосредоточьтесь на медленном глубоком дыхании
• Визуализируйте спокойствие наш тревожный мозг учится на собственном опыте, дайте ему несколько спокойных моментов.

В Pathways Psychology Services у нас есть терапевты, которые используют эти методы лечения для работы с людьми, которые испытывают стресс, тревогу и другие психические расстройства.Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна помощь в преодолении тревожных мыслей или событий, вызывающих стресс, обратитесь в службу Pathways Psychology Services по телефону 630-293-9860. Мы можем помочь.

Зак Меерс, LCPC, NCC

Что такое тревога? Тревога и физическое заболевание Все, что вам нужно знать о тревоге Генерализованное тревожное расстройство Текущая диагностика и лечение тревожных расстройств

Клиника тревожных расстройств | Кафедра психологии

Клиника тревожных расстройств

Психологический центр Университета Стоуни-Брук

Проверенное, краткосрочное, экономичное средство от беспокойства.

Тревожные расстройства

Страх и беспокойство могут быть нормальными и здоровыми эмоциями. Но многие люди испытывают эти эмоции чрезмерно и настойчиво ослабляются страхом и тревогой.

Факты о тревожных расстройствах, которые должен знать каждый ¹:
Часто встречаются тревожные расстройства.Каждый шестой человек борется с тревогой — более 40 миллионов Американцы.
Страх и беспокойство могут изнурять — они могут отрицательно влиять на социальные работа и функционирование семьи.
В целом тревожные расстройства носят хронический характер. Без лечения они не будут просто «Уходите».
Люди, страдающие тревожными расстройствами, часто впадают в депрессию.
Лечение эффективное. Обширные исследования подтверждают эффективность когнитивно-поведенческой терапия (КПТ) как лечение тревожных расстройств.
Лечение краткосрочное (примерно 12-16 сеансов).

¹ www.nimh.nih.gov/publicat/anxiety.cfm

Что мы лечим

Паническое расстройство связано с постоянным беспокойством о панических атаках, которые являются интенсивными периодами страха, сопровождаемого физическими симптомами, такими как затрудненное дыхание и гонка сердце.Люди с паническим расстройством часто избегают ситуаций, которые могут вызвать панику. атаки.
Специфические фобии — это сильный страх перед определенными объектами или обстоятельствами; например, пауки, собаки, высоты или даже полета на самолетах.
Социальная фобия описывает сильный страх негативной оценки со стороны других.Люди с социальной фобией часто боятся социальных взаимодействий.
Генерализованное тревожное расстройство (GAD) характеризуется чрезмерным беспокойством по поводу ряда проблем. Люди с ГТР беспокоятся большую часть времени и им трудно контролировать свои заботы.

Лечение и исследования

В Университете Стоуни Брук клиническая подготовка объединяет исследования и лечение.Мы продолжаем информированы о последних достижениях в исследованиях тревожности и предоставляют только методы лечения, подтвержденные многочисленными научными исследованиями. Кроме того что касается лечения, у нескольких факультетов есть активные исследовательские программы, ориентированные конкретно на понимание расстройств тревоги. Клиенты имеют возможность участвовать в доступных исследования. Понимание, лечение и, в конечном итоге, предотвращение тревожных расстройств — все это при тщательном исследовании.

Что мы предлагаем

Мы предлагаем обследование и лечение для детей и взрослых, страдающих тревогой. Все клиенты сначала проходят тщательную оценку. Мы предлагаем только лечение один на один; в настоящее время групповая терапия не предлагается. Хотя продолжительность лечения будет несколько различаются от человека к человеку, средняя продолжительность лечения составляет приблизительно От 12 до 16 сеансов.Лечение обычно проводится один раз в неделю, хотя и по более интенсивным графикам. также возможны при наличии гарантии.

Кто мы

Клиника тревожных расстройств — это подразделение Психологического центра, в котором работает с 1972 года. Оба функционируют как часть клинической больницы Университета Стоуни-Брук. Программа психологии, которая неизменно входит в число лучших в стране.Много как и в отличной клинической больнице, клиенты будут получать лечение в нашей исключительной больнице. докторанты по клинической психологии, которые находятся под непосредственным руководством одного из Члены клинического факультета Стоуни Брук. Психологический центр обслужил 9000 клиентов с 1995 года.

Филиал факультета

Джоан Давила, Ph.Д. Директор клиники тревожных расстройств. Доктор Давила обучался лечению тревожных расстройств в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и психоневрологическом отделении. Институт. Исследование доктора Давилы сосредоточено на межличностных коррелятах тревожности и депрессия.

Марвин Голдфрид, доктор философии Др. Голдфрид был основателем когнитивно-поведенческой терапии; он автор Clinical Behavior Therapy — книга, которую использовали для обучения терапевтов более 30 лет.

Камилла Вортман, Ph.D. Исследование доктора Вортманна сосредоточено на процессах выживания, связанных с потерей любимого человека. один; она эксперт по травматическим потерям и тяжелому горю.

Расходы

Клиника тревожных расстройств предлагает плату по скользящей шкале в зависимости от дохода. Наши затраты часто меньше доплаты страховой компании.

Страхование не принимаем.

Часы работы и время встречи

Мы стараемся быть максимально гибкими и предлагаем как дневные, так и вечерние часы. Позвоните по телефону 631.632.7830 для первичной консультации по телефону.

Клиника тревожных расстройств Психологического центра

Кафедра психологии, Университет Стоуни-Брук

Стоуни-Брук, Нью-Йорк 11794-2500

Телефон: 631.632.7830

Факс: 631.632.4632

Беспокойство у взрослых — на что обращать внимание и как это лечить

Что такое тревожные расстройства? ¹
Все мы испытываем легкое и кратковременное чувство тревоги до или во время стрессового события, такого как публичное выступление или первое свидание. Человек с тревожным расстройством испытывает сильное беспокойство в течение более шести месяцев. Тревожные расстройства могут включать:

Общее тревожное расстройство: Общее чувство чрезмерного беспокойства и напряжения по поводу повседневных вещей.

Паническое расстройство: Испытывает внезапные спонтанные панические атаки и опасается следующего приступа паники.

Социальная фобия: Чувство тревоги и чрезмерной стеснительности в повседневных социальных ситуациях.
Чувство крайнего страха перед оценкой или вниманием со стороны других в социальных или служебных ситуациях.

Определенная фобия: Чувство сильного иррационального страха перед чем-либо, даже если это не представляет особой опасности или не представляет никакой реальной опасности.

Какие симптомы? ^1,2
Тревога у разных людей проявляется по-разному. Например, для одного человека это может больше всего повлиять на его социальную жизнь, в то время как кто-то другой может почувствовать физические симптомы. Каждое конкретное тревожное расстройство имеет разные симптомы, но все тревожные расстройства связаны с переживанием чрезмерного иррационального страха и страха.

Генерализованное тревожное расстройство: Чрезмерное беспокойство или чрезмерное беспокойство по поводу повседневных проблем, таких как здоровье, семья, деньги, бедствия и проблемы на работе.Может быть трудно расслабиться, вы можете легко вздрогнуть и испытывать трудности с концентрацией внимания. Физические симптомы беспокойства могут включать: усталость, головные боли, мышечное напряжение, мышечные боли, проблемы с глотанием, дрожь или подергивание, чувство раздражительности, потливость, тошноту, головокружение, приливы и проблемы с засыпанием или сном.

Паническое расстройство: Внезапные приступы ужаса, при которых человек испытывает учащенное сердцебиение, потливость, слабость, обморок или головокружение. Может ощущаться покраснение или озноб.Руки могут онеметь или покалывать. Может возникнуть тошнота, боль в груди или ощущение удушья. Приступ обычно длится 10 минут, но симптомы могут длиться дольше.

Социальная фобия: Постоянное чувство сильного страха, что за вами будут наблюдать и осуждать других, или сделать что-то, чтобы поставить себя в неловкое положение. Физические симптомы могут включать покраснение, потливость, дрожь, тошноту и затруднения при разговоре.

Специфическая фобия: Общие иррациональные страхи включают закрытые места, высоту, эскалаторы, туннели, движение по шоссе, воду, полет, собак и кровь.Если вы столкнетесь лицом к лицу с объектом или ситуацией, которых боитесь, это вызовет панику или серьезную тревогу.

Что вызывает тревожные расстройства? ^1,3
Причины тревожных расстройств неизвестны, но исследования показали, что сочетание генов и факторов окружающей среды может повысить риск. Химия мозга также может играть роль. От тревожных расстройств в любой конкретный год страдают около 40 миллионов взрослых американцев старше 18 лет (18%). Чаще всего встречается конкретная фобия (19.2 миллиона американцев), затем следуют социальная тревога (15 миллионов американцев), генерализованное тревожное расстройство (6,8 миллиона американцев) и паническое расстройство (6 миллионов американцев). Для всех вышеупомянутых тревожных расстройств вероятность диагностирования у женщин в два раза выше, за исключением социальной тревожности, при которой мужчины и женщины диагностируются одинаково.

Что можно сделать для лечения тревожных расстройств? ^2,4
Многие люди думают, что не могут контролировать свое беспокойство (или приступы паники) и что это проблема, с которой им придется жить всю оставшуюся жизнь.Не правда! Хотя есть люди, которые могут продолжать бороться со своей склонностью к тревоге, многие люди могут избавиться от симптомов тревожных расстройств и действительно улучшают качество своей жизни.

Когнитивно-поведенческая терапия очень эффективна при тревоге, и заметны быстрые изменения. Терапия помогает клиентам понять значение их конкретных тревожных симптомов. Терапия объединяет использование исследования в сочетании с полезными стратегиями, позволяющими чувствовать себя цельным и лучше.Улучшение или ремиссия симптомов может наблюдаться уже через 3 месяца после начала терапии.

Лечение обычно состоит из выявления основных убеждений о себе и мире, автоматических мыслях, когнитивных искажениях и их циклическом цикле мыслей, чувств и поведения. Затем пациентам помогают понять влияние этого цикла на их симптомы тревоги и учат применять успешные стратегии для преодоления своих симптомов.

Ресурсы:
¹ Национальный институт психического здоровья
² http: // www.apa.org/helpcenter/anxiety-treatment.aspx
³ http://www.adaa.org
⁴ Американская психиатрическая ассоциация

Тревога разлуки | Психологические услуги для детей и семьи

Что такое тревожное расстройство разлуки?

Тревожное расстройство разлуки (SAD) определяется как чрезмерное беспокойство и страх по поводу разлуки с членами семьи или людьми, к которым ребенок больше всего привязан. Дети с тревожным расстройством разлуки боятся быть потерянными из своей семьи или боятся чего-то плохого, что случится с членом семьи, если они разлучатся с ними.Симптомы тревоги или страха по поводу разлуки с членами семьи должны длиться не менее четырех недель, чтобы считаться САР. Это отличается от беспокойства о незнакомце, которое является нормальным и обычно испытывают дети в возрасте от 7 до 11 месяцев. Симптомы SAD более серьезны, чем обычная тревога разлуки, которую в той или иной степени испытывает почти каждый ребенок в возрасте от 18 месяцев до 3 лет.

Что вызывает тревожное расстройство разлуки?

Считается, что причиной тревожных расстройств являются биологические, семейные и экологические факторы. Химический дисбаланс с участием двух химических веществ в головном мозге (норадреналина и серотонина), скорее всего, является причиной тревожных расстройств. Хотя ребенок или подросток, возможно, унаследовал биологическую склонность к тревоге, тревоге и страху можно также научиться у членов семьи и других людей, которые часто проявляют повышенную тревогу по отношению к ребенку. Травматический опыт также может вызвать беспокойство. То, как человек справляется с тревогой, со временем может ухудшить или улучшить ее.

Кто страдает тревожным расстройством разлуки?

Все дети и подростки испытывают некоторую тревогу.Это нормальная часть взросления. Однако, когда беспокойство и страхи по поводу разлуки с домом или семьей неуместны с точки зрения развития, может иметь место тревожное расстройство разлуки. Отчеты показывают, что SAD одинаково встречается у мужчин и женщин. Однако исследования показывают, что мужчины, испытывающие симптомы САР, с большей вероятностью, чем женщины, будут направлены за помощью и получат лечение.

Первые симптомы SAD обычно появляются в третьем или четвертом классе, но это не всегда так.Обычно симптомы появляются после перерыва в учебе, например, во время каникул или продолжительной болезни. По оценкам, около 4 процентов детей младшего возраста страдают САР, в то время как оценка среди подростков несколько ниже. Дети родителей с тревожным расстройством чаще страдают тревожным расстройством.

Каковы симптомы тревожного расстройства разлуки?

Ниже приведены наиболее распространенные признаки САД. Однако каждый ребенок может испытывать симптомы по-разному.

отказ от сна в одиночестве
повторяющиеся кошмары на тему разлуки
чрезмерное беспокойство, когда разлука с домом или семьей происходит или ожидается
чрезмерное беспокойство за безопасность члена семьи
чрезмерное беспокойство о том, что потеряешься из-за семьи
отказ идти в школу
бояться и не желать оставаться в одиночестве
частые боли в животе, головные боли или другие проблемы со здоровьем
мышечные боли или напряжение
чрезмерное беспокойство о своей безопасности
чрезмерное беспокойство по поводу сна вдали от дома или во время сна
излишняя «цепкость» даже дома
Симптомы паники и / или истерики во время разлуки с родителями или опекунами

Симптомы тревожного расстройства разлуки могут напоминать другие состояния или психические проблемы. Всегда консультируйтесь с лицензированным поставщиком психиатрических услуг для постановки диагноза.

Как диагностируется тревожное расстройство разлуки?

Детский психолог или другой квалифицированный специалист в области психического здоровья обычно диагностирует тревожные расстройства у детей или подростков после комплексного психиатрического обследования. Родители, заметившие у своего ребенка или подростка признаки сильной тревожности, могут помочь, обратившись за обследованием и лечением на раннем этапе. Раннее лечение часто может предотвратить проблемы в будущем.

Лечение тревожного расстройства разлуки

Специфическое лечение тревожного расстройства разлуки определит лечащий врач вашего ребенка на основании:

Возраст вашего ребенка, общее состояние здоровья и история болезни
степень симптомов у вашего ребенка
Толерантность вашего ребенка к определенным лекарствам, процедурам или методам лечения
ожидания по ходу состояние
Ваше мнение или предпочтение

Тревожные расстройства поддаются эффективному лечению.Исследования показали, что около 96% детей с SAD, которые были направлены на лечение, не страдали от расстройства при повторном обследовании через 3-4 года. Лечение всегда должно основываться на всестороннем обследовании ребенка и семьи. Рекомендации по лечению могут включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) для ребенка, с упором на то, чтобы помочь ребенку или подростку научиться управлять своим беспокойством и помочь ему справиться с ситуациями, которые способствуют возникновению беспокойства. КПТ — это наиболее изученный психосоциальный метод лечения САР.Многие исследования продемонстрировали общую эффективность КПТ при САР. Некоторым детям также может быть полезно лечение антидепрессантами или успокаивающими средствами, чтобы помочь им почувствовать себя спокойнее. Само по себе лекарство никогда не считается методом выбора из-за высокой вероятности рецидива у людей, принимающих лекарства без психотерапии. Родители играют жизненно важную поддерживающую роль в любом процессе лечения. Также может быть рекомендована семейная терапия и консультация со школой ребенка.

Профилактика тревожного расстройства, связанного с разлукой

Профилактические меры по снижению частоты тревожных расстройств разлуки у детей в настоящее время не известны.Однако раннее выявление и вмешательство могут снизить тяжесть расстройства, улучшить нормальный рост и развитие ребенка и улучшить качество жизни детей или подростков с тревожным расстройством разлуки.

тревожных расстройств — PSY 142 — Аномальная психология — Учебник

Тревожные расстройства

Национальный институт психического здоровья (2016). Тревожные расстройства. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml

Обзор

Случайное беспокойство — нормальная часть жизни. Вы можете испытывать беспокойство, столкнувшись с проблемой на работе, перед сдачей экзамена или принятием важного решения. Но тревожные расстройства включают в себя нечто большее, чем временное беспокойство или страх. У человека с тревожным расстройством тревога не проходит и со временем может усилиться. Чувства могут мешать повседневной деятельности, такой как производительность труда, учеба и отношения. Есть несколько различных типов тревожных расстройств.Примеры включают генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство и социальное тревожное расстройство.

Признаки и симптомы

Генерализованное тревожное расстройство

Люди с генерализованным тревожным расстройством в течение месяцев проявляют чрезмерную тревогу или беспокойство и сталкиваются с несколькими симптомами, связанными с тревогой.

Симптомы генерализованного тревожного расстройства включают:

Беспокойство или чувство возбуждения или раздражения
Быть легко утомляемым
Трудности с концентрацией внимания или потеря сознания
Раздражительность
Напряжение мышц
Трудности с контролем беспокойства
Проблемы со сном (трудности с засыпанием или засыпанием или беспокойный, неудовлетворительный сон)

Паническое расстройство

У людей с паническим расстройством периодически возникают неожиданные панические атаки, которые представляют собой внезапные периоды сильного страха, которые могут включать учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение; потливость; дрожь или тряска; ощущения одышки, удушья или удушья; и чувство надвигающейся гибели.

Симптомы панического расстройства включают:

Внезапные и повторяющиеся приступы сильного страха
Чувство потери контроля во время панической атаки
Сильное беспокойство по поводу следующего приступа
Страх или избегание мест, где панические атаки случались в прошлом

Социальное тревожное расстройство

Люди с социальным тревожным расстройством (иногда называемым «социальной фобией») испытывают явный страх социальных ситуаций или ситуаций, в которых они ожидают почувствовать себя смущенными, осужденными, отвергнутыми или опасающимися обидеть других.

Симптомы социального тревожного расстройства включают:

Чувство сильного беспокойства по поводу того, чтобы быть с другими людьми, и с трудом с ними разговаривать
Чувство застенчивости перед другими людьми и беспокойство о чувстве унижения, смущения, отвержения или боязнь обидеть других
Очень боятся, что их осудят другие
Беспокойство в течение нескольких дней или недель перед мероприятием, на котором другие люди будут
Держаться подальше от мест, где есть другие люди
Трудно заводить и поддерживать друзей
Покраснение, потливость или дрожь в окружении других людей
Чувство тошноты или тошноты в желудке, когда другие люди находятся в районе

Обследование на тревожное расстройство часто начинается с посещения лечащего врача.Некоторые физические состояния, такие как сверхактивная щитовидная железа или низкий уровень сахара в крови, а также прием определенных лекарств могут имитировать или усугублять тревожное расстройство. Также полезна тщательная оценка психического здоровья, поскольку тревожные расстройства часто сосуществуют с другими родственными состояниями, такими как депрессия или обсессивно-компульсивное расстройство.

Факторы риска

Исследователи обнаружили, что генетические факторы и факторы окружающей среды, часто взаимодействующие друг с другом, являются факторами риска тревожных расстройств.Конкретные факторы включают:

Застенчивость или запретное поведение в детстве
Быть женщиной
Имеет мало экономических ресурсов
В разводе или вдове
Подверженность стрессовым жизненным событиям в детстве и зрелом возрасте
Тревожные расстройства у близких биологических родственников
Психические расстройства в родительском анамнезе
Повышенный уровень кортизола в слюне после обеда (особенно при социальном тревожном расстройстве)

Лечение и терапия

Тревожные расстройства обычно лечат психотерапией, лекарствами или обоими способами.

Психотерапия

Психотерапия или «разговорная терапия» может помочь людям с тревожными расстройствами. Чтобы быть эффективной, психотерапия должна быть направлена на устранение конкретных тревог человека и адаптирована к его или ее потребностям. Типичный «побочный эффект» психотерапии — это временный дискомфорт, связанный с мыслями о столкновении с пугающими ситуациями.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это вид психотерапии, который может помочь людям с тревожными расстройствами.Он учит человека разным способам мышления, поведения и реакции на вызывающие тревогу и пугающие ситуации. КПТ также может помочь людям научиться и практиковать социальные навыки, которые жизненно важны для лечения социального тревожного расстройства.

Два отдельных компонента КПТ, используемых для лечения социального тревожного расстройства, — это когнитивная терапия и экспозиционная терапия . Когнитивная терапия направлена на выявление, вызов, а затем нейтрализацию бесполезных мыслей, лежащих в основе тревожных расстройств.

Экспозиционная терапия направлена на преодоление страхов, лежащих в основе тревожного расстройства, с целью помочь людям заниматься деятельностью, которых они избегают. Экспозиционная терапия используется вместе с упражнениями на расслабление и / или образами. Одно исследование, названное метаанализом, поскольку оно объединяет все предыдущие исследования и вычисляет статистическую величину комбинированных эффектов, обнаружило, что когнитивная терапия превосходит экспозиционную терапию для лечения социального тревожного расстройства.

КПТ может проводиться индивидуально или с группой людей, имеющих схожие проблемы.Групповая терапия особенно эффективна при социальном тревожном расстройстве. Часто участникам поручается выполнить «домашнее задание» между занятиями.

Группы самопомощи или поддержки

Некоторым людям с тревожными расстройствами может быть полезно присоединиться к группе самопомощи или поддержки и поделиться своими проблемами и достижениями с другими. Интернет-чаты также могут быть полезны, но к любым советам, полученным через Интернет, следует относиться с осторожностью, поскольку знакомые в Интернете обычно никогда не виделись друг с другом и ложные имена — обычное явление.Разговор с другом, которому вы доверяете, или членом духовенства также может оказать поддержку, но не обязательно является достаточной альтернативой помощи опытного клинициста.

Методы управления стрессом

Методы управления стрессом и медитация могут помочь людям с тревожными расстройствами успокоиться и усилить эффект терапии. Хотя есть доказательства того, что аэробные упражнения обладают успокаивающим действием, качество исследований недостаточно велико, чтобы поддерживать их использование в качестве лечения.Поскольку кофеин, некоторые запрещенные препараты и даже некоторые безрецептурные лекарства от простуды могут усугубить симптомы тревожных расстройств, следует избегать их. Перед приемом дополнительных лекарств посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Семья может сыграть важную роль в выздоровлении человека с тревожным расстройством. В идеале семья должна поддерживать, но не помогать увековечивать симптомы близкого человека.

Лекарства

Лекарства не излечивают тревожные расстройства, но часто снимают симптомы.Лекарства может назначать только врач (например, психиатр или поставщик первичной медицинской помощи), но в некоторых штатах психологи разрешают прописывать психиатрические препараты.

Лекарства иногда используются в качестве начального лечения тревожного расстройства или используются только в случае недостаточной реакции на курс психотерапии. В научных исследованиях обычно пациенты, получавшие комбинацию психотерапии и лекарств, имели лучшие результаты, чем пациенты, получавшие только то или иное лечение.

Наиболее распространенными классами лекарств, используемых для борьбы с тревожными расстройствами, являются антидепрессанты, успокаивающие препараты и бета-адреноблокаторы. Имейте в виду, что некоторые лекарства эффективны только в том случае, если их принимают регулярно, и что симптомы могут повториться, если их прекратить.

Антидепрессанты

Антидепрессанты используются для лечения депрессии, но они также полезны при лечении тревожных расстройств. Они начинают действовать через несколько недель и могут вызывать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота или проблемы со сном.Побочные эффекты обычно не являются проблемой для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается.

Обратите внимание: Хотя антидепрессанты безопасны и эффективны для многих людей, они могут быть опасны для детей, подростков и молодых людей. На этикетках антидепрессантов добавлено предупреждение «черный ящик» — самый серьезный вид предупреждения, которое может содержать рецепт. Этикетки теперь предупреждают, что антидепрессанты могут вызывать у некоторых людей суицидальные мысли или попытки самоубийства. По этой причине за каждым, кто принимает антидепрессанты, следует внимательно следить, особенно когда они впервые начинают принимать лекарство.

Лекарства против тревожности

Лекарства от тревожности помогают уменьшить симптомы тревоги, панических атак или сильного страха и беспокойства. Наиболее распространенные лекарства от тревожности называются бензодиазепинами. Бензодиазепины — это препараты первой линии при генерализованном тревожном расстройстве. При паническом расстройстве или социальной фобии (социальное тревожное расстройство) бензодиазепины обычно являются препаратами второй линии после антидепрессантов.

Бета-блокаторы

Бета-адреноблокаторы, такие как пропранолол и атенолол, также полезны при лечении физических симптомов тревоги, особенно социальной тревожности. Врачи прописывают их, чтобы контролировать учащенное сердцебиение, дрожь, дрожь и покраснение в тревожных ситуациях.

Выбор правильного лекарства, дозы лекарства и плана лечения должен основываться на потребностях человека и его медицинской ситуации и осуществляться под наблюдением специалиста. Только опытный врач может помочь вам решить, оправдывает ли способность лекарства риск возникновения побочного эффекта.Ваш врач может попробовать несколько лекарств, прежде чем подберет подходящее.

Вам и вашему врачу следует обсудить:

Насколько хорошо лекарства работают или могут помочь улучшить ваши симптомы
Преимущества и побочные эффекты каждого лекарства
Риск серьезных побочных эффектов на основании вашей истории болезни
Вероятность приема лекарств, требующих изменения образа жизни
Стоимость каждого лекарства
Другие альтернативные методы лечения, лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете, и их влияние на ваше лечение
Как следует прекратить прием лекарства.Некоторые препараты нельзя прекратить резко, их следует постепенно отменять под наблюдением врача.

Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу «Лекарства для психического здоровья», разработанную Национальным институтом психического здоровья (NIMH). Обратите внимание, что любая информация на этом веб-сайте, касающаяся лекарств, предоставляется только в образовательных целях и может быть устаревшей. Информация о лекарствах часто меняется. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для получения последней информации о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

Присоединяйтесь к исследованию

Клинические испытания — это научные исследования, в которых рассматриваются новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и состояний, включая тревожные расстройства. Во время клинических испытаний лечением могут быть новые лекарства или новые комбинации лекарств, новые хирургические процедуры или устройства или новые способы использования существующих методов лечения. Цель клинических испытаний — определить, работает ли новый тест или лечение и является ли он безопасным. Хотя отдельные участники могут извлечь выгоду из участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы помочь другим в будущем.

Обратите внимание: Решения о том, следует ли подавать заявку на клиническое исследование и какие из них лучше всего подходят для данного человека, лучше всего принимать в сотрудничестве с вашим лицензированным специалистом в области здравоохранения.

Клинические испытания в NIMH / NIH

Ученые кампуса NIH проводят исследования в различных областях, включая когнитивные способности, генетику, эпидемиологию и психиатрию. Исследования проводятся в клиническом центре Национального института здоровья (NIH) в Бетесде, штат Мэриленд, и требуют регулярных посещений.После первого телефонного собеседования вы придете на прием в клинику и встретитесь с врачом. Посетите Клинические испытания NIMH — участники или присоединитесь к исследованию для получения дополнительной информации.

Как мне найти ближайшее клиническое исследование?

Чтобы найти ближайшее к вам клиническое исследование, посетите сайт ClinicalTrials.gov. Это реестр с возможностью поиска и база данных результатов клинических испытаний, проводимых при поддержке федерального и частного секторов в США и по всему миру.ClinicalTrials.gov предоставляет вам информацию о цели испытания, участниках, местах и телефонных номерах для получения более подробной информации. Эту информацию следует использовать вместе с советами специалистов в области здравоохранения.

Узнать больше

Бесплатные буклеты и брошюры

Мультимедиа

Издевательства оказывают психиатрическое воздействие на взрослую жизнь

Издевательства, которые когда-то считались детским обрядом посвящения, больше не считаются добрыми.Его эффекты сохраняются и во взрослой жизни. Согласно исследованию, частично финансируемому NIMH, которое было опубликовано в апрельском выпуске JAMA Psychiatry за апрель 2013 года, как хулиганы, так и жертвы подвержены риску психиатрических проблем, таких как тревога, депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и самоубийство, когда они становятся взрослыми.

Федеральные ресурсы

Исследования и статистика

Консультации по тревоге — Психологическая группа Великих озер

Вам не нужно страдать от изнуряющего страха и беспокойства.Мы здесь, чтобы помочь.

Страх и тревога — это эмоции, встроенные в наш мозг, чтобы помочь нам обнаруживать угрозу или опасность. К сожалению, система страха может стать сверхактивной, заставляя нас чувствовать страх или тревогу, когда угроза или опасность только воспринимаются. Это может проявляться по-разному. Например, страх и тревога могут быть обобщенными или неспецифическими, о чем свидетельствует:

Постоянное беспокойство о потенциально пагубных событиях или обстоятельствах в различных областях, таких как работа, семья, здоровье и т. Д.
Физические симптомы, связанные с тревогами, такими как беспокойство или чувство напряжения, усталость, потеря сознания или трудности с концентрацией внимания, мышечное напряжение, раздражительность и трудности с засыпанием или засыпанием

С другой стороны, страх и беспокойство могут быть специфическими для определенные обстоятельства или объекты. Например:

Боязнь высоты, полета, ошибок и т. Д.
Страх перед пристальным вниманием в социальной среде
Боязнь переполненных или закрытых мест, из которых будет трудно сбежать (например,г., метро, кинотеатры, лифты)
Тревога разлуки

В некоторых случаях люди с тревогой испытывают приступы паники, вызванные страхом или кажущиеся «неожиданными». В последнем случае можно бояться самих панических атак.

Знаете ли вы? *

Тревожные расстройства — наиболее распространенных психических заболеваний в США , от которых страдают 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах в возрасте 18 лет и старше (18% U.С. населения).
Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, но только около одной трети страдающих получают лечение.
Тревожные расстройства развиваются в результате сложного набора факторов риска, включая генетику, химию мозга, личность и жизненные события.

Ссылка: Американская ассоциация тревожности и депрессии

Что такое тревожное расстройство?

Тревожные расстройства могут принимать разные формы, но все они включают интенсивный, преувеличенный и иррациональный страх, ужас или чувство страха, а также физические симптомы реакции «бей или беги», включая потливость, дрожь, учащенное сердцебиение, тошноту, грудную клетку. боли или ощущение удушья.

Некоторые из наиболее распространенных тревожных расстройств включают:

Генерализованное тревожное расстройство: стойкое и чрезмерное беспокойство о повседневных жизненных событиях.
Паническое расстройство: внезапное чувство ужаса, возникающее без предупреждения или в ответ на пугающий объект или ситуацию.
Обсессивно-компульсивное расстройство: состояние, при котором больной страдает повторяющимися навязчивыми и нежелательными мыслями и / или непреодолимыми побуждениями к повторяющемуся поведению или умственным действиям.
Социальная тревога: Чрезмерный страх и тревога из-за пристального внимания в социальных ситуациях.
Специфическая фобия: сильное беспокойство и физические симптомы в ответ на определенные предметы или ситуации; тревога непропорциональна реальной угрозе или опасности.
Посттравматическое стрессовое расстройство: состояние, которое может развиться после травмирующего и / или ужасающего события, такого как сексуальное или физическое насилие, неожиданная смерть близкого человека или стихийное бедствие. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто имеют длительные и пугающие навязчивые мысли и воспоминания о событии, которые ухудшают их способность функционировать в повседневной жизни.

Симптомы беспокойства включают:

Периодические мысли и беспокойства, мешающие общему самочувствию
Постоянное чувство подавленности
Учащенное сердце, потные ладони, расстройство желудка и т. Д.
Головные боли
Сложность концентрация
Мышечное напряжение или необъяснимые боли в теле
Повышение или снижение аппетита при стрессе или тревоге
Неспособность заснуть или спать
Стремление к вождению, чтобы успокоить ваши заботы (постоянные поиски в Интернете о вашем беспокойстве или страхе , чрезмерно разговаривать с друзьями / семьей о своем беспокойстве или страхе)
Постоянно спрашивать «а что, если» или всегда смотреть на негатив, несмотря на наличие альтернативных объяснений

Эффекты тревоги варьируются по типу и степени тяжести и включают:

Депрессия
Физическое заболевание (постоянное беспокойство может истощить вас) r иммунная система)
Усталость
Изоляция (чтобы избежать повышенной тревожности, вы можете начать избегать ряда ситуаций)
Вредные привычки
Напряженные отношения со сверстниками, друзьями и членами семьи
Трудности в поддержании успеха в работа и / или школа

Стресс не должен занимать вашу жизнь.Внесите изменения, запишитесь на прием в Группу психологии Великих озер и изучите эффективные методы управления стрессом.

Стресс и тревога часто называют одним и тем же, и не зря — в конце концов, они оба являются негативными эмоциональными состояниями, связанными с такими физическими симптомами, как учащенное дыхание, учащенное сердцебиение и мышечное напряжение. Однако технически их можно различить. Стресс — это реакция на фактор стресса или любую ситуацию или мысль, которые вас расстраивают. Напротив, людям, страдающим тревогой, труднее определить источник их тревоги в данный момент.

Кроме того, можно различать лежащие в основе эмоции, вызывающие чувство стресса и тревоги; то есть чувство стресса часто проистекает из чувства разочарования и нервозности, тогда как тревога коренится в страхе и общем чувстве беспомощности. Хотя стресс доставляет дискомфорт, пациенты обычно понимают, что если они начнут работать, борясь со своими стрессовыми факторами, они почувствуют себя лучше. Поскольку источник беспокойства обычно менее ясен, пациенты часто не знают, какие действия предпринять, чтобы уменьшить их беспокойство.

В то время как только у небольшой группы людей в течение жизни разовьется тревожное расстройство, большинство людей в какой-то момент будут страдать от стресса. Однако одни люди лучше справляются со стрессом, чем другие. Страдание от хронического стресса без правильных инструментов может повысить риск развития психических и физических проблем; вот почему так важно изучить эффективные методы управления стрессом. Стресс-терапевты из Психологической группы Великих озер имеют необходимую подготовку и инструменты, чтобы помочь.

Наши квалифицированные и эффективные терапевты работают в ночное время и в выходные дни для вашего удобства. Чтобы назначить встречу с нашим дружелюбным офисным персоналом, вы можете сделать это онлайн или по телефону 800-693-1916. Просмотрите список терапевтов на нашем веб-сайте или предоставьте нашему обученному персоналу офиса возможность подобрать вам терапевта, который специализируется на запрашиваемых вами проблемных областях.