Тревожный тип акцентуации: 8 особенностей поведения, по которым уже сейчас можно судить о проблемах с психикой

Опубликовано 19.02.197522.09.2021 автором alexxlab

Содержание

8 особенностей поведения, по которым уже сейчас можно судить о проблемах с психикой

Вам когда-нибудь говорили, что вы человек непростой, немного странный или что характер у вас так себе? Скажу вам как психолог: это не повод обижаться или расстраиваться. Возможно, вы просто акцентуированная личность, или акцентуант. Акцентуация — это не патология, по определению Карла Леонгарда это «находящаяся в пределах клинической нормы особенность характера, при которой отдельные его черты чрезмерно усилены». Это то, что придает личности изюминку: ведь мы интересны именно тем, чем отличаемся друг от друга.

Кстати, Леонгард считал акцентуантов «далеко не худшей половиной человечества», а современная наука уверена, что если его особенности направить в нужную сторону, то он может добиться намного большего, чем «нормальный» человек. Сегодняшняя подборка AdMe.ru позволит вам узнать, являетесь ли вы акцентуированной личностью, и если да, то как сделать так, чтобы вас за это не осуждали, а уважали и восхищались.

Сензитивно-тревожный тип

Если вы аккуратны и предусмотрительны, честно исполняете все, что вам поручено, живете как положено, а окружающие ведут себя как попало да еще и считают вас занудой, скорее всего, можно говорить об акцентуации сензитивно-тревожного типа.

Попробуйте свои таланты в чем-то новом: из таких людей, как вы, получаются отличные юристы, стражи порядка и хранители традиций. Читайте хорошие книги, путешествуйте — увидев, как по-разному живут люди, вы наверняка станете относиться снисходительнее к вашим близким.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «Соблюдаю правила, когда они целесообразны; грущу и радуюсь в меру; к врачам хожу по необходимости».
Акцентуация: «Правила есть правила, соблюдаю всегда. Окружающие каждый день подбешивают своими странностями. Считаю, что при насморке или недомогании нужно обращаться к врачу».
Патология: «Я знаю, что болен, и это не лечится, а доктора — просто дураки».

Гипотимный тип

Вам постоянно не хватает тепла и внимания окружающих, а жизнь и будущее часто видятся в мрачных тонах? И при этом вы понимаете, что вряд ли можете изменить что-то к лучшему и нужно просто принять свою судьбу как есть? С большой вероятностью у вас выражена акцентуация по гипотимному типу.

Именно такие люди, как вы, достигают лучших результатов в работе, требующей серьезного и вдумчивого отношения; из них получаются блестящие ученые, отличные мастера и талантливые писатели. Сосредоточьтесь на деятельности, которая вас увлекает, и постарайтесь больше внимания уделять себе, а не окружающим: как это ни странно, они станут относиться к вам только лучше, вот увидите!

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «Меня вполне устраивает отношение ко мне большинства близких людей».

Акцентуация: «Конечно, очень хотелось бы, чтобы окружающие относились ко мне лучше, но вряд ли я этого заслуживаю. Что поделать, надо нести свой крест».
Патология: «Все очень плохо, и лучше мир уже не станет. Я никчемный человек».

Истероидный тип

Вы артистичны, эмоциональны, любите, чтобы вами восхищались, о вас говорили, причем непременно только хорошее — а как о вас можно говорить плохо?! Вас раздражают даже мелкие неудачи, а об успехах вы готовы немедленно сообщить миру. Вы легко можете перестроить свое поведение в зависимости от ситуации и весьма неплохо разбираетесь в людях. Если это про вас, по всей вероятности, вас можно отнести к истероидному типу.

Только не обижайтесь, истероид и истеричка — это разные вещи. Именно истероидами являются лучше артисты кино и театра, педагоги и политики. И помните: для вашего психического благополучия вам просто необходимо самовыражаться. Если ваша работа не дает такой возможности, найдите себе хобби: займитесь общественной деятельностью, играйте, пойте, походите на кастинги — у вас есть все шансы проявить себя.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «У меня сегодня отличный день».
Акцентуация: «Боже, какой прекрасный день! Можно я всех расцелую? Как это нельзя, да что вы себе позволяете?!»
Патология: «На меня наслали порчу!»

Социопатический тип

Если вы с детства спорите с родителями и друзьями, не приемлете никаких авторитетов, не боитесь рисковать, порой готовы приврать, быстро принимаете любые решения на основе скорее интуиции, чем опыта, и не слишком заботитесь о том, что о вас подумают окружающие, вас, скорее всего, можно отнести к социопатическому типу, хотя вы вряд ли с этим согласитесь.

Социопаты — бунтари и революционеры; именно они, подобно Цою и Высоцкому, открыто и бесстрашно заявляют миру о необходимости перемен, но часто сжигают себя в борьбе. Вы безусловно сильная личность, и вам бесполезно давать советы, поэтому мы просто просим вас проявить великодушие и беречь тех, кто вас любит.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «Мне не нравится эта ситуация. Надо подумать и посоветоваться, как ее лучше изменить».
Акцентуация: «Я это никогда не полюблю! Нужно срочно все это менять, и не надо мне говорить как; кто не рискует — тот не побеждает».
Патология: «Я гений, окруженный болванами».

Эпилептоидный тип

Акцентуация по эпилептоидному типу предполагает, что вы искренне уверены в том, что каждый сам творец своей судьбы. Если вы поставили перед собой цель — готовы идти до конца, пусть даже весь мир будет против вас. Вы упрямы и упорно отстаиваете свое мнение, ревнивы и в любви, и в деле, и никогда не простите того, кто вас обидел.

Если вы найдете себе деятельность по душе, вы можете достичь мало кому доступных успехов — эпилептоидами были самые успешные бизнесмены и военачальники, именно из них получаются отличные математики, спортсмены, художники и скульпторы. Но помните об опыте Отелло: ревность затмевает разум, и даже великие эпилептоиды способны ошибаться.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «Я стараюсь добиваться своих целей, если от этого никто не страдает. Иногда в мои планы вмешиваются обстоятельства».
Акцентуация: «Ничто на свете не помешает мне достичь моих целей».
Патология: «Я — Наполеон».

Тревожно-мнительный тип

Если вы постоянно тревожитесь за близких, стремитесь любой ценой избегать конфликтных ситуаций, готовы провалиться сквозь землю, если что-то сделали неправильно, и стараетесь как можно меньше привлекать к себе внимание, вас, вероятно, можно отнести к тревожно-мнительным акцентуантам.

Вы всегда хотите «как лучше», и вас можно понять, но все же постарайтесь давать своим близким немного больше свободы, особенно если речь идет о детях. Рекомендуем вам завести собаку: она никогда не устанет от вашей заботы и будет любить вас так, как умеет мало кто из людей. И поверьте, не вы одни виноваты в том, что иногда все идет не так, как хочется!

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «Береги себя».
Акцентуация: «Извини, мне очень стыдно, и я не хочу тебя обидеть, не знаю, правильно это или нет, но я за тебя очень переживаю».
Патология: «Мир был бы в сто раз лучше, если бы не такие, как я… Или не я… Где я?..»

Шизоидный тип

Вы точно знаете, кто такие шизоиды, если относитесь к этому типу. Вы не любите шумные компании и вообще тяготеете к одиночеству, не умеете жить по правилам и избегаете любых формальностей. Вас редко понимают окружающие, склонные переживать из-за пустяков, которые, по большому счету, не имеют никакого значения.

Возможность проявить себя в творчестве, науке, отправиться в экспедицию, создать новую теорию или сделать то, что никто до вас не делал, — лучшая возможность вырваться за пределы рутины и стать тем, кем вы на самом деле способны стать.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «Очевидно, что Земля вращается вокруг Солнца».
Акцентуация: «Пусть, как вы говорите, мы вращаемся вокруг Солнца. А если бы я узнал, что мы вращаемся вокруг Луны, много бы это помогло мне или моей работе?» (Шерлок)
Патология: «Я вращаюсь вокруг Марса, который вращается вокруг Земли, которая вращается вокруг ядра атома».

Гипертимный тип

Если вы личность, акцентуированная по гипертимному типу, ваша жизнь — цепочка ярких и красочных событий. Вы человек активный, жизнелюбивый, уверенный в себе, любите пошутить и побалагурить. У вас нет ни проблем, ни недостатков, вы легко воспринимаете жизненные трудности и убеждены в том, что будущее светло и прекрасно.

Жизнелюбие и оптимизм — прекрасные качества, которых многим не хватает, но для того чтобы жизнь и далее оставалась яркой и безмятежной, желательно иногда прислушиваться к близким, если они говорят, что что-то идет не так. Тем более что вам же ничего не стоит решить любые проблемы, правда?

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

Норма: «У меня бывают сложности, но, как правило, я быстро их решаю».

Акцентуация: «У меня нет проблем, жизнь прекрасна и удивительна!»
Патология: «В Африку сбегу. Нет, лучше поработаю. Нет, пойду в бар».

Как вы относитесь к людям, которые ведут себя, с вашей точки зрения, несколько странно?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe. ru

Тревожный тип личности: 6 методов коррекции характера

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта! Сегодня мы поговорим о том, что представляет собой тревожный тип личности. Узнаем его сильные и слабые стороны, а также получим рекомендации относительно того, как справляться с беспокойством и прочими переживаниями, которые у него возникают слишком часто.

Основные черты

Тревожных людей ещё называют мнительными. Они впадают в панику по малейшему поводу и волнуются в моменты, когда другие люди даже глазом бы не моргнули.

Не умеют отстаивать свои границы и точку зрения. Поэтому в компаниях обычно молчат, боясь сказать что-то не то. Соответственно, такой стиль поведения сказывается на самооценке, и не самым лучшим образом.

Они покорны и робки, но иногда, пытаясь скрыть свою уязвимость, играют роль бесстрашных и самоуверенных личностей. Естественно, это несоответствие характера и поведения сразу же бросается в глаза.

Причин для тревоги обычно у представителей данной акцентуации характера масса. Начиная от переживаний за своё будущее, за здоровье и успех, и заканчивая беспокойством о своих близких людях.

Дети обычно в такой семье подвергаются гиперопёке и чрезмерному контролю. Тревожный родитель не способен справиться со своими эмоциями, поэтому ограничивает свободу ребёнка. Так проще, когда он на глазах и делает только то, что ему разрешили. Тогда возникает иллюзия, что чадо в безопасности.

Ответственны и исполнительны, отлично проявляют себя как работники. Единственное, могут терпеть неудобства и несправедливое отношение, боясь заявить о том, что не устраивает. Способны выполнять монотонную работу, не отвлекаясь на другие задачи, даже если совсем не интересно.

Доброжелательны и радушны. Верные друзья, которые всегда придут на помощь, поддержат и выслушают, если необходимо.

Долго принимают решение, так как, боясь ошибиться, тщательно взвешивают все за и против. Время проходит, как и актуальность решения, поэтому в основном получается, что они не делают выборы в своей жизни, а словно плывут по течению. Тогда, хотя бы можно переложить ответственность за неудачи на других, не предаваясь самообвинениям.

Из-за того, что нервная система часто в напряжении, она может иногда давать сбои, не выдерживая такой нагрузки. Например, в виде появления фобических расстройств, депрессии, неврозов и так далее.

Детство

Тревожные дети обычно боятся оставаться в комнате, если нет взрослых рядом, не спят без светильника и буквально прячутся под одеяло от ужаса во время грозы. Они могут даже избегать общения со сверстниками, думая, что те их будут дразнить, обижать.

Остерегаются собак и других животных, неспособных причинить какой-либо вред. В школе ведут себя тихо и тяжело переживают, если учитель остался недоволен их знаниями или поведением.

К сожалению, подобный стиль поведения приводит к тому, что такого ребёнка начинают действительно преследовать и проявлять по отношению к нему агрессию. Ведь он не защищает себя, легко пугается и готов молчать, если на него сваливают вину за чужие шалости.

Не сдерживает слёз в силу своей ранимости, поэтому следует избегать строгого, авторитарного стиля воспитания.

Завершение

Учитывая то, что мнительный человек обычно обеспокоен проблемами, которые не волнуют другие типы акцентуаций характера, он редко попадает в опасные ситуации.

Хотя бы потому, что заранее просчитывает все риски, «подводные камни», он не ввязывается в авантюры и не вкладывает свои деньги в сомнительный бизнес.

Это позволяет обеспечить стабильность, устойчивость. Несмотря на то, что эмоционально для такой личности всё шатко.

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Подписывайтесь на обновления сайта и оставляйте свои комментарии, мы обязательно дадим обратную связь и попробуем ответить на поставленные вопросы.

А чтобы лучше различать все типы акцентуаций характера, рекомендуем ознакомиться с каждым существующим. Начать можете, к примеру, с интроверта.

Берегите себя и будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Вы точно их собеседовали: типы кандидатов, которые встречались каждому рекрутеру

Всех кандидатов, которые приходят на собеседования, можно условно разделять по типам. Рекрутеры с большим опытом работы имеют даже свои шуточные названия и «любимые» типажи. В психологии, различные типы личности называют термином «акцентуации». Давайте разберем, какие же типы личности существуют, как они себя проявляют и кого из них точно не следует брать на работу.

6 типов личности, о которых стоит знать

В 1960-х годах немецкий психиатр Карл Леонгард описал такое понятие как «акцентуированная личность». Акцентуации — ярко выраженные черты личности, которые преобладают в человеке.

Конечно, не все люди обладают ярко выраженной акцентуацией характера. Но определенные черты могут проявляться чаще, чем другие, тем самым оказывая влияние на профессиональные качества человека.

В психологии определено 12 типов акцентуаций по Леонгарду, но мы рассмотрим наиболее распространенные из них: истероидный, возбудимый, тревожный, педантичный, эмотивный и гипертимический.

Истероидный (демонстративный) тип

Этот тип личности вы заметите сразу же, когда увидите кандидата. Например, по тому, как легко кандидат входит в кабинет, много жестикулирует и нестандартно одевается. Демонстративные любят говорить «я» и умеют «продавать» себя. Они коммуникабельны и для них не проблема поговорить на любую тему, особенно, если это касается их личности. Они расскажут все и даже больше (немного приврав) о своих достижениях на предыдущих местах работы, и будут готовы приступать к новой должности в ближайшее время, особо не вникая в детали.

Как поступить рекрутеру? Для рекрутера в общении с таким кандидатом важно всегда оставаться рассудительным и ориентироваться на факты, просить привести конкретные примеры из прошлого опыта, которые можно проверить. Если вам нужен специалист на творческую профессию или на должность менеджера по продажам — демонстративный тип идеально вам подойдет. Но будьте готовы к тому, что его слова могут часто расходиться с действиями, а он сам увиливать от обязанностей и ответственности.

Возбудимый тип

Следующий тип отличается импульсивным поведением и повышенной раздражительностью в сочетании со скупой мимикой. Они могут дольше отвечать на вопросы, чем другие кандидаты. Их речь обычно излишне детализирована, а процесс обсуждения они выстраивают от простого к сложному. Вопросы рекрутера о трудностях на предыдущих местах работы или причинах ухода могут вызвать агрессию. Им часто трудно реально оценить последствия своих действий, они могут уволиться с работы не взвесив все «за» и «против», а после не понимают, почему очередной работодатель им не подошел.

Как поступить рекрутеру? Люди с возбудимым типом личности добры и отзывчивы, если они находятся в хорошем расположении духа и, в принципе, неплохие работники. Но если что-то идет не так, они вступают в конфликты, принимают импульсивные решения и не делают необходимых выводов. Для таких кандидатов идеально работать на производстве, в строительной сфере или там, где необходим физический труд.

Тревожный тип

Среди тревожных личностей часто много женщин. Они неуверенно стучат в дверь, когда приходят на собеседование, стесняются и робко отвечают на вопросы рекрутера. «Тревожные» часто извиняются, когда им необходимо что-то уточнить, и практически никогда не вступают в конфликты. Такие люди нуждаются в доброжелательной рабочей атмосфере и стабильности.

Как поступить рекрутеру? Принимая во внимание повышенную тревожность, важно не создавать ситуации, в которых они будут чувствовать себя нестабильно. Такие сотрудники надежны, постоянны и неконфликтны. Если вам нужен отличный исполнитель на административные должности, в бухгалтерию или архивное дело, то вы можете смело их нанимать.

Педантичный тип

Педанта можно узнать в первую очередь по безупречному внешнему виду. Нет, они не просто хорошо выглядят, а скорее идеально. У них не бывает грязной обуви или растрепанных волос. Они ответственны, самокритичны и дотошны. Такие люди приходят на собеседование точно вовремя и задают уточняющие вопросы. Их резюме — образец идеального кандидата, кажется, что и вся их жизнь — это пример как нужно. Но это далеко не так.

Как поступить рекрутеру? Если вам необходим человек на задачи, которые подразумевают точность и скрупулезность, то это подходящий тип. Но вместе с тем, вам стоит понимать, что ему трудно брать на себя ответственность за принятие важных решений. Они консерваторы, а не новаторы, и иногда уж слишком занудны, что затрудняет коммуникацию с людьми.

Эмотивный тип

Тактичность, доброжелательность и сентиментальность — такие выраженные черты у эмотивного типа личности. Им важно производить хорошее впечатление, именно поэтому в ходе разговора они могут менять свое мнение в пользу собеседника. Они принимают решения на эмоциях и способны сопереживать. О прошлом месте работы они говорят со слезами на глазах и вспоминают прежде всего не задачи, а командную работу.

Как поступить рекрутеру? Они отлично ладят с людьми и проявляют эмпатические способности. Таких личностей хорошо приглашать на профессии типа «человек-человек». Однако они абсолютно не готовы управлять людьми и занимать руководящие должности.

Гипертимический тип

У вас, вероятно, были такие интервью, когда непонятно кто кого собеседует — кандидат вас или вы кандидата. Скорее всего, это был представитель гипертимического типа. Они могут неожиданно взять на себя роль лидера и начать вести беседу. Когда они что-то рассказывают, то это всегда быстрая речь и интересные истории, могут часто переходить в разговоре с темы на тему. Ответы на вопросы рекрутера о прошлом опыте всегда подкрепляется фактами, в отличие от рассказов личностей истероидного типа.

Как поступить рекрутеру? Они вполне могут занимать руководящие должности, но не любят это делать из-за большого количества ответственности. Любые жесткие рамки и условности люди гипертимического типа сложно переносят. Зато они — отличные организаторы и новаторы. Если в вашей компании нет строгой дисциплины и сотрудники более свободны в своих проявлениях, то люди этого типа личности станут для вас отличными сотрудниками.

Акцентуации, которые помогут рекрутеру найти нужного сотрудника

Собеседования — важный этап в деятельности каждой компании. Ведь именно сотрудники — это движущая сила и главный ресурс бизнеса. Акцентуации могут стать еще одним из многих инструментов, которые вы используете, чтобы нанять лучших. Если перед вами стоят четкие задачи от руководства и вы понимаете, кто именно вам нужен на вакантную должность, то обратите внимание на типы личности по Леонгарду. Напомним, что обычно человек соединяет в себе многие черты, просто одна или несколько из них выражены больше всего. Чтобы более четко понять кто перед вами, вы можете также провести тестирование кандидата.

Акцентуации личности : Тревожный — Красота, вдохновленная природой — LiveJournal

Здравствуйте, дорогие читатели, и сегодня у нас последняя акцентуация — Тревожный.

В основе тревожного радикала лежит слабая и малоподвижная нервная система, не способная выдерживать напряжение. Обычная реакция тревожного на стресс — замереть и спрятаться, «прикинуться мертвым». У Тревожного низкий порог возниконовения тревожных реакций, страх перед новизной и изменениями.

Тревожный стремится слиться с толпой, поведением и внешним видом, не выделяться и не привлекать внимание (потому что ему кажется, что оно всегда будет негативным). Личное пространство тревожного, как правило, содержит мало вещей, и как бы «безлико». Как и внешний вид. в отличие от эпилептоида, у которого тоже мало вещей, тревожный не лезет устанавливать свои порядки к другим, наоборот, стремится «слиться с фоном». Некоторые тревожные верят в обереги.

Еще в случае с этой акцентуацией бросается в глаза контраст поведения, если вы хорошо знаете человека. Обычно Тревожный по — другому ведет себя в знакомой и безопасной обстановке — есть явный и очень заметный контраст поведения, человек как бы расслабляется.

Тревожный радикал наделяет его обладателя нерешительностью в вопросах и консерватизмом. Положительная тенденция — то, что тревожный изучает любое новововведение вдоль и поперек с той стороны, которая может приветси к негативным последствиям, и сообщает об этом остальным. Действует, как сдерживающий механизм. От себя добавлю, что если к тревожному прибавляется параноял или эпилептоид в личной раскладке, то жертвой обстоятельств тревожный не выглядит, тут как раз он будет стремиться всех постороить так, чтобы не было ничего нового и «опасного».

В общении с людьми тревожные оычно держат дистанцию и очень долго привыкают к ним. Имеют узкий круг общения. От себя я бы добавила, что обычно с ними знакомятся, а не они сами. Агрессию тревожный обычно не проявляет, а вот пассивное спротивление — очень часто, особенно , если его хотят «раскачать».

Тревожный в работе довольно исполнительный (не любит непредсказуемых ситуаций и конфликтов ), ему удобно и спокойно, когда вся работа прописана от и до , и он просто следует инструкции, не беря на себя ответственность за спонтанные решения. Обычно тревожный застревает на одном месте работы, даже если оно его формально не устраивает — крайне сложно что-то менять.

Не стоит путать тревожную акцентуацию с выгоранием, депрессией или стрессом — тревожный такой почти постоянно, а не периодически. =)

у кого есть , что добавить — буду рада=)

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатии и акцентуации характера у подростков››

Первую из классификаций психопатий, получившую широкую известность, дал Е Kraepelin (1915). Ее недостаток состоял в том, что она не охватывала все наблюдаемые типы и изобиловала бытовыми названиями (чудаки, спорщики и т. п.). Однако именно эта классификация послужила отправной точкой для создания более полных и совершенных.

Все довольно многочисленные попытки в области группировок типов психопатий можно разделить на два направления.

Первое из них основывалось на клинико-индуктивном методе и отражало стремление как-то систематизировать то многообразие клинических проявлений, с которыми приходится сталкиваться. Большинство авторов, следовавших в этом направлении, выделяло около десятка типов психопатий. Наиболее известными классификациями этого направления были систематики К Schneider (1923) и П Б. Ганнушкина (1933).

Другое направление более базировалось на теоретико-дедуктивном подходе. Определенные концепции, изначальные установки служили отправной точкой для построения классификаций. Все богатство клинических проявлений оценивалось с точки зрения определенного постулата. Обычно систематики этого направления отличались подкупающей, на первый взгляд, простотой — два — четыре типа, но на практике они всегда оказывались недостаточными. Так, например, Е. Kretschmer (1921) пытался разделить всех психопатов на шизоидов и циклоидов соответственно двум типам биологической конституции — астеникам и пикникам. О. В. Кербиков (1961, 1962) и его последователи использовали для классификации психопатий учение И. П. Павлова о типах нервной системы (темпераментах). В зависимости от преобладания процессов возбуждения или торможения психопатии были разделены на две группы — возбудимые и тормозимые. Однако все разновидности психопатий уложить в такую схему оказалось невозможным. Тогда был добавлен паранойяльный тип как проявление патологической инертности и тип «неустойчивых» как проявление патологической лабильности нервных процессов. В дальнейшем от возбудимых и тормозимых были еще отделены шизоидный, психастенический и истерический типы [Гурьева В. А., Гиндикин В Я, 1980]. Но по-прежнему оставшиеся от первоначальной идеи О. В: Кербикова возбудимый и тормозимый типы представляют собой сборную группу. Сохранение этих типов, видимо, оправдано в судебно-экспертных целях у взрослых, но для задач реабилитации и психотерапии требуется их большая дифференциация, особенно в подростковом возрасте, когда для каждого из вариантов возбудимых и тормозимых требуются особые дифференцированные реабилитационно-психотерапевтические программы (см. «Заключение»).

Среди классификаций типов психопатий (нарушений характера) в детском и подростковом возрасте наиболее известные принадлежат F Homburger (1926), М Tramer (1949), L. Michaux (1953), Г. Е. Сухаревой (1959), Н. Stutte (1960). Почти все они выделяют около десятка типов и весьма похожи одна на другую. Классификация Г. Е. Сухаревой (1959) развивает в отношении детского возраста систематику П. Б. Ганнушкина. Детально описаны те типы, которые могут формироваться еще в детстве (аутисты, т. е. шизоиды, истероиды) или в младшем школьном возрасте (неустойчивые, психастеники, реже гипертимы). Об эпилептоидном и паранойяльном упоминается как о редких типах.

Систематика, которой мы придерживаемся при дальнейшем изложении, в основном исходит из классификаций типов психопатий по П. Б. Ганнушкину (1933) и Г. Е. Сухаревой (1959) и типов акцентуированных личностей у взрослых по К. Leonhard (1968). Однако наша систематика отличается от предыдущих двумя особенностями. Во-первых, она предназначена специально для подросткового возраста; все типы описываются такими, какими они в этом возрасте предстают. Поэтому в систематику включены такие типы, которые в детстве еще не видны: циклоидный, лабильный, астеноневротический, сенситивный, конформный. Во-вторых, данная систематика охватывает как психопатии, т. е. патологические аномалии характера, так и акцентуации, т. е. варианты нормы.

В отношении акцентуаций существуют две классификации типов. Первая предложена К Leonhard в 1968 г., вторая разработана нами в 1977 г. (опубликована в первом издании данной книги). В. В. Юстицкий (1977) сопоставил классификацию К. Leonhard и нашу. Однако во втором издании книги К. Leonhard (1976) его классификация была несколько видоизменена. Сопоставление с нею, сделанное нами, приводится ниже:

Тип акцентуированной личности по К. Leonhard (1976)	Тип акцентуации характера по нашей классификации
Демонстративный	Истероидный
Педантичный	Психастенический
Застревающий
Возбудимый	Эпилептоидный
Гипертимический	Гипертимный
Дистимический
Аффективно-лабильный	Циклоидный
Аффективно-экзальтированный	Лабильный
Эмотивный	Лабильный
Тревожный (боязливый)	Сенситивный
Экстравертированный	Гипертимно-конформный
Интровертированный	Шизоидный
То же	Сенситивный
	Неустойчивый
	Конформный
	Астеноневротический

В классификации К Leonhard отсутствуют довольно распространенные в подростковом возрасте неустойчивый и конформный типы, а также астеноневротический тип Дистимический тип в его классификации соответствует конституционально-депрессивному типу по П. Б. Ганнушкину (1933), а застревающий тип — паранойяльному — оба они в подростковом возрасте практически не встречаются.

Далее будут описаны следующие типы психопатий и акцентуаций характера в подростковом возрасте: 1) гипертимный, 2) циклоидный, 3) лабильный, 4) астеноневротический, 5) сенситивный, 6) психастенический, 7) шизоидный, 8) эпилептоидный, 9) истероидный, 10) неустойчивый, 11) конформный. Циклоидный и конформный типы встречаются только в виде акцентуаций Паранойяльный тип в подростковом возрасте проявляется чрезвычайно редко, он раскрывается в 30—40 лет в период полной социальной зрелости [Печерникова Т П., 1979].

Астеноневротический и психастенический типы будут представлены относительно кратко, как типы акцентуаций, на основе которых преимущественно могу г возникать соответствующие неврозы.

В табл. 3 приводятся сведения о частоте указанных типов в трех группах подростков мужского пола: 1) при психопатиях, 2) при акцентуациях характера, потребовавших обследования в психиатрической больнице в связи с нарушениями поведения или реактивными состояниями, 3) в популяции здоровых подростков — учащихся ПТУ (данные нашего сотрудника Н. Я. Иванова). Смешанные типы психопатий и акцентуаций оценивались по чертам типа доминирующего.

Данные табл. 3 свидетельствуют, что достоверные различия (Р

больницу. При шизоидном типе достоверное различие имеется только в отношении частоты психопатий. Неустойчивых в процентном отношении среди госпитализированных оказалось даже меньше, чем в общей популяции. Очевидно, нарушения поведения при этом типе таковы, что чаще применяются воспитательные меры (направление в специальный интернат и т. п.).

Таблица 3. Частота (в %) разных типов психопатий и акцентуаций характера у подростков мужского пола

Тип	Психопатии (169)	Акцентуации характера
Тип	Психопатии (169)	нарушения, потребовавшие госпитализации в психиатрический стационар (149)	популяция здоровых — учащихся ПТУ (374)
Гипертимный (включая гипертимно-неустойчивый и гипертимно-истероидный)	10	13	8
Циклоидный	0	2	3
Лабильный	2	11	0
Астеноневротический	1	4	0
Сенситивный (включая сенситивно- лабильный)	4	8	4
Психастенический	2	2	1
Шизоидный (включая шизоидно-истероидный, шизоидно-эпилептоидный, шизоидно-неустойчивый)	19	7	9
Эпилептоидный (включая эпилептоидно-истероидный, эпилептоидно-неустойчивый)	38	26	11
Истероидный (включая истероидно-неустойчивый, лабильно-истероидный)	13	15	3
Неустойчивый	11	11	21
Конформный		1	3
Не установлен			27

Примечание. В скобках — число обследованных.

Кино-акцентуанты: agritura — LiveJournal

На всяких корпоративных тренингах неоднократно убеждалась, что аудитория просто обожает всяческие классификации психологических типов клиентов. Это вполне объяснимо — «классификации» позволяют разложить тех, с кем предстоит общаться, буквально по полочкам, а также вроде как предоставляет готовые рецепты, как их лучше обольстить, охмурить и втюхать им свой товар и к каждому буквально подобрать ключик. Ведь тогда самому думать не надо, просто достаешь ключик и открываешь дверь. Кроме того, каждый присутствующий на тренингах обязательно «примеряет» на себя разные психотипы, и по окончанию «примерки» вздыхает с облегчением: «О! Как и предполагалось, я совершенно нормален, и ко мне-то уж никому ключ подобрать не удастся!». Да и чоуж, любит у нас народ всякого вида шаманство прикладную психологию и всевозможные гештальты с «нлп-ями».

Не будем разочаровывать публику! Почему бы нам тоже не вспомнить одну классификацию — виды акцентуаций характера. В «мед.ине» когда-то проходили; я напомню, а вы «примерите».

Что такое акцентуация вообще? Попросту говоря, это некоторые типичные «перекосы» характера, иногда чрезмерные, но не выходящие за границы нормы: человек, вроде бы, со странностями, но таблетки пить пока рано. Традиционных классификаций акцентуаций характера несколько (по Личко, например, по Леонгарду, по Филатовой и т.п.) , рассмотрим эту:

Гипертимический тип.

Это такой по-щенячьи бодрый, всегда веселый, жизнерадостный и говорливый придурок человек. Вроде, радостно должно быть за такого, но рука непроизвольно тянется к тяжелому пресс-папье.

Яркий пример — Костик из «Покровских ворот», я его недавно упоминала в посте о нелюбимых киногероях.

Такие люди позитивны, но очень утомительны. Кроме того, им свойственно легкомыслие, необязательность и легкая аморальность — все, как у упомянутого героя.

Дистимический тип

Леон-киллер

Противоположность предыдущему. Склонность к депрессии, пессимизм, уединенный образ жизни, малословность, иногда — некоторое тугодумие и консерватизм, но зато постоянство и добросовестность. Леон — один из примеров, а еще — Людмила Прокофьевна Калугина из «Служебного романа».

Авторы фильма, правда, предположили, что даже таких закоренелых акцентуантов до неузнаваемости может изменить любовь.

Эмотивный тип

Чувствительный, ранимый, сострадательный, впечатлительный, неконфликтный; этот персонаж часто печален, задумчив, озабочен. Обычно такой человек имеет мало друзей — только те, кому он доверяет.

Вот, например, Амели.

И таков, как мне кажется, князь Мышкин.

Однако, один из авторов классификации акцентуаций психолог Андрей Евгеньевич Личко во время своих лекций, говорят, доказывал по пунктам, что Мышкин — типичный эпилептоид; и особенно ярко это видно было в спектакле со Смоктуновским в главной роли. Именно таким, якобы, Мышкина задумал Достоевский (сам, кстати, эпилептоид и даже эпилептик; настоящий «певец эпилептоидов»). Психологам виднее, но в отношении Мышкина это странно, т.к.:

Эпилептоидный тип

Возбудимый, напряженный, авторитарный. Такие люди склонны к тоскливо-депрессивным состояниям, угрюмости, вспышкам ярости, но при этом мелочно-педантичны, скрупулезны, скупы, нередко — патологически ревнивы.

Мисс Эндрю из «Мэри Поппинс» — типичный эпилептоид.

Циклоидный тип

Циклоидный тип — это «облегченный» вариант циклического психоза, или биполярного расстройства («маниакально-депрессивный психоз» раньше это называлось). Психоз — это уже большая психиатрия, требует серьезного медикаментозного лечения, а вот акцентуация — вариант нормы, но в данном случае очень странной нормы: у человека постоянно меняется настроение, что очень мучает и его самого, и его близких. Один день он носится по городу, как угорелый, увлеченно занимается спортом, «шоппингует», обзванивает друзей и «пачками» рассказывает новые анекдоты, а на следующий день лежит лицом к стене, на все вопросы отвечает через раз и односложно, что-то вроде: «Жизнь — дерьмо, я — неудачник». Такого героя мы видим в фильме «Мой парень — псих», но там все-таки крайность, Пэт Солитано страдал биполярным расстройством, и мы наблюдаем его после выписки из клиники.

Возбудимый тип

Тут можно вспомнит массу кино-психов. Например, ревнивец-Зигфрид из «Четырех комнат». Это такие вспыльчивые, неуравновешенные люди, злопамятные, склонные к затяжным склокам. Часто даже по внешности их можно определить: дерганные, скандальные, «громкоговорящие» (боже, вы бы знали, как тяжело с такими в коллективе! Я-то, к несчастью, знаю!). Обычно, попав в одно помещение с таким человеком, немедленно хочется его покинуть, хоть сделать это не так-то легко (как это произошло с портье Тэдом в исполнении Тима Рота, помните?).

Еще один похожий герой — Ноздрев из «Мертвых душ»:

Шумный и «дружелюбный», на первый взгляд, рубаха-парень, но каждую минуту готов впасть в буйный аффект. С таким — как с тигром в клетке: смотришь на него и думаешь: вот он, например, уже пообедал сегодня или, не дай бог, еще нет?

Застревающий тип

У нашего любимого Шелдона из «ТБВ» есть такие черты — несговорчивость, упрямство, обидчивость, самонадеянность, честолюбие, ревнивость, «застревание» на своих мыслях и чувствах. Зато они справедливы, принципиальны и довольно требовательны к себе. А вообще у душки-Шелдона, похоже, таки Аспергер — это такой лайт-вариант аутизма, пусть он и повторяет в сериале неоднократно: «Я нормален, мама меня проверяла».

Педантичный тип

Яркий пример — князь Болконский-старший. Педант и зануда, что тут еще добавить? Такие люди серьезны и надежны, но их въедливость и зацикленность на деталях иногда выглядят довольно отталкивающе.

У героя Джека Николсона в фильме «Лучше не бывает» педантизм возведен в абсолют, но это уже крайняя степень, болезненная — у парня невроз навязчивых состояний или обсессивно-компульсивное расстройство. Такой человек может усроить скандал и отказаться есть в привычном ресторане, если вдруг его сегодня обслуживает не та официантка, что всегда.

Тревожный тип

Промокашка из «Место встречи изменить нельзя» — вечно дергающийся, подозрительный, пугливый, как битая дворняга. Эпизодическая тревожность присуща многим — такое уж сейчас время нервное, но для некоторых это перманентное состояние, довольно мучительное, кстати. Есть крайности, патология, которая требует коррекции — панические атаки, например, а есть просто вариант характера — вот такой себе мнительный и «наперед испуганный» человек. Из этой же компании — разного рода ипохондрики, увлеченно разыскивающие у себя редкие болезни.

Экзальтированный тип.

Немножко похожи на истероидов, но чуть другие — шумные, влюбчивые, артистичные, патетичные, словоохотливые, чрезмерно дружелюбные. Таков граф Карнеев из фильма «Мой ласковый и нежный зверь».

Демонстративный или истероидный тип.

Настасья Филипповна из «Идиота», швыряющая пачку денег в камин — яркий пример. И еще Руби Роуз из «5 элемента» — на первой фотографии.

Такие люди делают все, чтобы быть в центре внимания. Скандалы, «театральные» обмороки, резаные вены, частые кардинальные смены имиджа, танцы на столах, швыряние деньгами, эпатажный облик и поступки — шумно, весело, но очень тяжко для окружающих. Часто такие пациенты люди идут в артисты, иногда — в политики. Думаю, вы с легкостью вспомните многих таких персонажей среди медийных личностей. Женщины очень падки на истероидов — ведь они могут красиво и щедро ухаживать, но жить с таким человеком может только настоящая любительница острых ощущений. Постоянных.

Интровертированный тип

Замкнутые, погруженные в свой мир, в свои размышления люди. Скрытны, дистантны, хотя в глубине души — идеалисты и даже иногда романтики. Нередко — угрюмые мизантропы и социопаты. Два героя, немного похожих друг на друга — Шерлок Холмс и Доктор Хаус.

Конформный тип (психолог Петр Ганнушкин беспощадно назвал этот тип «конституционально-глупый»)

Это люди незамысловатые, общительные до болтливости, однако обращать на себя внимания не любят, их цель — слиться с окружающим интерьером, «быть как все». Часто говорят заезженными фразами, мыслят шаблонами, живут чужим умом. Типичный пример — чеховская «Душечка». Ольга Семеновна трижды выходила замуж, и каждый раз делом ее жизни становился то театр, то складское хозяйство, то ветеринарное дело — в зависимости от профессии очередного мужа. Мы видим отражение чужой жизни, а сам человек словно не существует.

Конечно, есть масса смешанных вариантов, кто-то найдет у себя черты от разных перечисленных типов, но одно дело — черты, о которых, возможно, знаете только вы, а другое дело — акцентуации, которые делают общение с вами довольно хлопотным делом для окружающих. Еще человеку свойствено меняться с возрастом и в разных обстоятельствах — как Калугина, например. Истероидность может быть отчетливо выражена в подростковом периоде, а лет через 10-15 все «демонстрации» сходят на нет.

А вообще, есть мнение, что у зрелой личности… нет характера, проявление характера — все-таки отклонение от нормы, от «штиля», а зрелый человек с внутренними бурями справляется. Хотя Кант считал, что «характер — достоинство человека». А вообще, кто их, этих философов, разберет?…

Ну, что, а вы кто? Может, узнали кого?

Я, кажись, зрелая личность циклоид немножко.

3.Гипертимический, дистимический, эмотивный, тревожный типы акцентуаций в типологической модели к. Леонгарда

Акцентуации характера — это крайние варианты нормы, при которых отдельные черты характера чрезмерно усилены, вследствие чего обнаруживается избирательная уязвимость в отношении определенного рода психогенных воздействий при хорошей и даже повышенной устойчивости к другим.

В классификации К. Леонгарда, разработанной на основе психологического анализа личности, предлагаются следующие типы акцентуаций характера: гипертимный, дистимический, эмотивный, тревожный, интровертированный, возбудимый, демонстративный, неустойчивый, аффективно-лабильный, педантичный и др. (Леонгард, 1981).

Типы акцентуаций характера весьма сходны и частично совпадают с типами психопатий. наибольшую известность получил термин к. Leongard (1968)—“акцентуированная, личность”. Однако, правильнее говорить об “акцентуациях характера” [Личко а. Е., 1977]. Личность — понятие гораздо болeе сложное, чем характер. Она включает интеллект, cпособности, наклонности, миpoвoззрение и т.д. В описаниях к. Leonhard речь идет именно о типах характера. К тому же в странах с немецким языком термин “акцентуированная личность” стали использовать как клинический диагноз вместо термина “психопатия”, что правомерно, если рассматривать акцентуации как крайние варианты нормы отличия между акцентуациями характера и психопатиями основываются на диагностических критериях п. Б. Ганнушкина (1933)

В целом, акцентуации характера — это крайние варианты нормы, при которых отдельные черты характера чрезмерно усилены, вследствие чего обнаруживается избирательная уязвимость в отношении определенного рода психогенных воздействий при хорошей и даже повышенной устойчивости к другим

Будучи крайними вариантами нормы, акцентуации характера сами по себе не могут быть клиническим диагнозом. Они являются лишь почвой, преморбидным фоном, предрасполагающим фактором для развития психогенных расстройств (острых аффективных реакций, неврозов, ситуативно обусловленных патологических нарушений поведения, психопатических развитий, реактивных и эндореактивных психозов). В этих случаях от типа акцентуации зависит как избирательная чувствительность к определенного рода психогенным факторам, Так и особенностям клинической картины. при эндогенных психозах некоторые типы акцентуаций, видимо, также могут играть роль предрасполагающего или повышающего риск заболевания фактора

Типы акцентуаций, как уже было сказано весьма сходны и частично совпадают с типами психопатий. Различия между акцентуациями характера и психопатиями основываются на диагностических критериях, разработанных в трудах П. Б. Ганнушкина (1998) и О. В. Кебрикова (1971). Обычно акцентуации развиваются в период становления характера и сглаживаются с повзрослением индивида. Особенности характера при акцентуациях могут проявляться не постоянно, а лишь в некоторых ситуациях, в определенной обстановке, и почти не обнаруживаются в обычных условиях. Социальная дезадаптация при акцентуациях либо вовсе отсутствует, либо бывает непродолжительной.

Как мы уже рассматривали выше, К. Леонгард выделяет 12 основных акцентуаций характера: гипертимический, дистимический, циклоидный, эмотивный, демонстративный, возбудимый, застревающий, педантичный, тревожный, экзальтированный, интровертированный, экстравертированный. Рассмотрим содержательные характеристики отдельных типов акцентуаций характера, представленные в классификации Леонгарда (1981).

Гипертимический тип

Основными характеристиками этого типа акцентуации характера является оптимизм, усиленная жажда деятельности, высокая активность у подростков. При слабовыраженной акцентуации у подростка наблюдаются такие особенности, как общительность, устойчивое, хорошее настроение, уверенность в себе, активное стремление к деятельности, организаторские способности. При резко выраженной акцентуации характера по гипертимическому типу у подростка могут проявляться такие дезадаптивные качества, как легкомыслие, неразвитость этических норм и правил, безответственность, склонность к азартным увлечениям, побегам, ранней алкоголизации и ранним сексуальным связям.

Подростки, относящиеся к гипертимическому типу, с детства отличаются большой шумливостью, общительностью, чрезмерной самостоятельностью, даже смелостью, склонностью к озорству. У них нет ни застенчивости, ни робости перед незнакомцами, но зато недостает чувства дистанции в отношении к взрослым. В играх любят командовать сверстниками. Воспитатели жалуются на их неугомонность. В школе, несмотря на хорошие способности, живой ум, умение схватывать все а лету, учатся неровно из-за неусидчивости, Отвлекаемости, недисциплинированности. В подростковом возрасте главная черта—почти всегда хорошее, даже несколько приподнятое настроение. Оно сочетается с хорошим же самочувствием, нередко цветущим внешним видом, высоким жизненным тонусом и брызжущей энергией, всегда прекрасным аппетитом и крепким освежающим сном. Лишь изредка солнечное настроение омрачается Вспышками раздражения и гнева, вызванными противодействием окружающих, их стремлением подавить слишком бурную энергию, Подчинить своей воле. Реакция эмансипации сильно сказывается на поведении: такие подростки рано проявляют самостоятельность и Независимость.

На гиперпротекцию со стороны родителей и воспитателей с ее мелочным контролем, повседневной опекой, наставлениями. И нравоучениями, “проработкой” за мелкие проступки дома и на собраниях реагируют крайне бурно; плохо переносят жесткую дисциплину и строго регламентированный режим; в необычных ситуациях не теряются, проявляют находчивость, умеют ловчить и изворачиваться. К Правилам и законам представители этого типа относятся легкомысленно, могут незаметно для себя проглядеть грань между допускаемым и запрещенным. Они всегда тянутся в компанию, тяготятся и плохо переносят одиночество, среди сверстников стремятся к лидерству, при этом не к формальному, а к фактическому—роли вожака и заводилы; при общительности в выборе знакомств неразборчивы и легко могут оказаться в сомнительной компании. Любят риск и авантюры.

Характерно хорошее чувство нового. Новые люди, места, предметы живо привлекают. Легко воодушевляясь, такие подростки часто не доводят начатое до конца, непрестанно меняют “хобби”; плохо справляются с работой, требующей большой усидчивости, тщательности, кропотливого труда; аккуратностью не отличаются ни в выполнении обещаний, ни в денежных делах, легко залезают в долги, любят шиковать, прихвастнуть; склонны видеть свое будущее в радужных красках. Неудачи могут вызвать бурную реакцию, но неспособны надолго выбить из колеи: отходчивы, быстро мирятся и даже дружат с теми, с кем раньше ссорились.

Половое чувство нередко пробуждается рано и бывает сильным. Поэтому возможна ранняя сексуальная жизнь. Однако подростковая сексуальная девиантность бывает мимолетной, склонности к фиксации здесь не обнаруживается.

Свои способности и возможности обычно переоцениваются. Хотя большинство особенностей своего характера гипертимные подростки хорошо знают и не скрывают, однако обычно стараются выставить себя более конформными, чем есть на самом деле.

Гипертимический тип встречается, как правило, в виде явной акцентуации. На ее фоне могут возникать острые аффективные реакции и ситуативно обусловленные патологические нарушения поведения (ранняя алкоголизация, токсикоманическое поведение, эмансипационные побеги и т.п.). Гипертимичская акцентуация может быть также почвой для психопатических развитий по гипертимно-неустойчивому и гипертимно-истероидному типам. Под влиянием повторных черепно-мозговых травм может сформироваться гипертимно-эксплозивный тип психопатии.

Дистимический тип акцентуации характера.

Этот тип прямо противоположен гипертимическому. Его представители смотрят на мир сквозь «темные очки», пессимистически. Преобладает серьезная настроенность и ответственность к своим поступкам, радуются они мало. Жизненная активность ослаблена, мысль замедленна. Не владеют умением контактировать с окружающими, в общении неразговорчивы, в беседе ограничиваются отдельными замечаниями. Наблюдается постоянно пониженное настроение, грусть, замкнутость, В трудовой деятельности взрослый с подобной акцентуацией — тяготится шумным, большим коллективом, предпочитая работать в одиночестве, с сослуживцами близко не сходится.

Подростки этого типа акцентуации комфортно себя чувствуют лишь среди небольшого круга близких людей, которые их понимают, принимают и оказывают поддержку. Важным для них является наличие длительных, устойчивых привязанностей.

Пример: Вадим А. 16 лет. Учится в 10 классе Староста класса. К своим обязанностям относится очень ответственно.. С учителями и одноклассника ми тактичен, внимателен, не эгоист. Ребята к нему относятся хорошо, считая умным и справедливым человеком. Но свою должность он не любит т. к. надо командовать. Прожитый, в общем благополучный период жизни считает цепью неприятностей и неудач, помнит лучше всего плохое.. В будущем не видит радостной личной перспективы. Родители считают его нытиком, бирюком, стараются внушить ему оптимизм, втянуть в веселую компанию. Но он всячески сопротивляется хождению в гости, сидит там молча и отчужденно. В свободное время предпочитает одиночество: читает книги, столярничает. Однако свою замкнутость болезненно переживает, считая ее аномалией. Любит симфоническую музыку, художественную литературу с трагическим сюжетом, при этом оперетту и кинокомедию отвергает, считая их пустыми и неинтересными.

Тревожный тип.

Основной чертой этого типа акцентуации является тревожная мнительность, постоянный страх за себя и своих близких. В детстве у них часто наблюдается симбиотическая связь с матерью или другими родственниками. Подростки испытывают страх перед новыми людьми (учителя, соседи и др.) Они нуждаются в теплых, заботливых отношениях. Уверенность подростка, что ему окажут поддержку, помощь в неожиданной, нестандартной ситуации, способствует развитию его инициативы, активности.

Такие дети боятся темноты, пустой квартиры, животных, грозы. Мальчики компании сверстников избегают, считая ее грубой. Больше времени проводят среди девочек и младших детей. Тревожные дети опасаются попадать в конфликтные ситуации, но именно поэтому они часто в такие ситуации попадают: окружающие дети, подмечая их боязливость, нередко их обижают и даже бьют. Чтобы исправить это положение у них надо воспитывать волю и смелый, мужественный характер, умение постоять за себя, дать отпор обидчикам. Учителю же, при появлении такой тревожности у детей надо обращаться к ним не слишком категорично и требовательно. Нужно переключить их внимание на глубокое осмысление учебной работы, подбадривать и вселять уверенность в успехе.

Пример: Федя Н. 13 лет. В детстве отличался безмолвностью. Входя в комнату вечером, зажигал свет и осматривал пустое место под кроватью, в шкафу с опасением ища возможного злоумышленника. В общении проявлял робость, покорность, неуверенность и в какой-то степени даже униженность. Характерна также повышенная возбудимость мальчика. Дружил в основном с девочками своего возраста. Мальчики относились к нему как к козлу отпущения, открыто потешались над его недостатками. Несколько раз переезжал с родителями из города в город. К новой школе приспосабливался с трудом, все время ожидая подвоха и издевательств со стороны одноклассников. Так это и случалось. Боялся строгих учителей. Чтобы избавиться от страха стал прыгать с парашютом и закаливать волю другими способами. Однажды дал отпор обидчикам, после чего его не трогали. В последствии получил признание у ребят как хороший рисовальщик.

В целом для тревожных детей характерен пониженный фон настроения, Опасения за себя, близких, робость, неуверенность в себе, крайняя нерешительность. Долго переживает неудачу, неуверен в собственных действиях.

Эмотивный тип акцентуации.

Подростки этого типа характеризуются изменчивостью настроения, глубиной переживаний, повышенной чувствительностью. Эмотивные люди обладают развитой интуицией, чувствительны к оценке окружающих. Они комфортно себя чувствуют в кругу семьи, понимающих и заботливых взрослых, постоянно стремятся к доверительному общению со значимыми для них взрослыми и сверстниками.

С детства они чувствительны и мягкосердечны. Печальные события вызывают у них весьма глубокие, неприятные переживания. Но значительно сильны у них и радостные эмоции. Этими людьми владеют человеколюбивые чувства, они очень отзывчивы. Эмотивные личности похожи на экзальтированных, но отличаются от них меньшей крайностью своих эмоций и не такой большой скоростью их возникновения. Они характеризуются прежде всего как чувствительные и впечатлительные. Чувства этих людей находят заметное проявление во вне, особенно в мимике.

Пример: Юрий Г. 15 лет. С детства отличался впечатлительностью и жалостливостью. Так, в пятом классе он нашел больного воробья и хотел вылечить, но это ему не удалось, поэтому он, обливаясь слезами, похоронил его в саду.

В подростковом возрасте дружил с ребятами, предпочитающими прогулки на природе и чтение, грубым развлечениям сверстников. Декламирует стихи на школьных вечерах, причем это чтение бывает нередко со слезами на глазах, хотя этих слез он очень стыдится.

Таким образом, эмотивный тип характеризуется чрезмерной чувствительностью, ранимостью, глубоким переживанием малейших неприятностей, они излишне чувствительны к замечаниям, неудачам, поэтому у них часто печальное настроение.

различных клинических проявлений тревожных расстройств у детей и подростков: оценка и лечение

Фон: Испуганное и тревожное поведение особенно характерно для детей, когда они сталкиваются с новыми ситуациями и переживаниями. Разница между нормальным беспокойством и тревожным расстройством заключается в серьезности и во вмешательстве в повседневную жизнь и нормальные этапы развития.Многие лонгитюдные исследования у детей предполагают, что тревожные расстройства относительно стабильны во времени и позволяют прогнозировать тревожные и депрессивные расстройства в подростковом и взрослом возрасте. По этой причине необходима ранняя диагностика и лечение. Исследователи предположили, что беспокойство является результатом повторяющегося стресса. Кроме того, в этиологию вовлечены некоторые генетические, нейробиологические факторы развития.

Методы и предметы: Цель этой статьи — обобщить и представить наши собственные результаты, полученные при оценке и лечении различных форм тревожных расстройств у детей и подростков, таких как: посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), стоматологическая тревога, Общее тревожное расстройство (ГТР) и тревожно-фобический синдром.Некоторые результаты публикуются отдельно в разных журналах. а) Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) у 10 детей раннего возраста в возрасте 9 ± 2, 05 лет. оценивается и обсуждается относительно качества крепления. б) Группа с ОКР включает 20 пациентов, средний возраст 14,5 ± 2,2 года, оцененных с помощью опросника личности Айзенка (EPQ), контрольного списка поведения детей (CBCL), K-SADS (Расписание для аффективных расстройств и шизофрении для школьного возраста. дети), Beck Depression Inventory (BDI), SCWT (Stroop Color Word task), WCST (Wisconsin Card Scoring test).в) Стоматологическая нагрузка оценивается в группе из 50 пациентов; средний возраст девочек 11,4 ± 2,4 года; для мальчиков 10,7 ± 2,6 лет, оценено с помощью (Шкалы общей тревожности (GASC) и опросника личности Айзенка (EPQ). d) Профили Миннесотского многофазного исследования личности (MMPI), полученные для общего тревожного расстройства у 20 молодых женщин и 15 мужчины в возрасте 25,7 ± 5,35 лет и группа с синдромом панической атаки N = 15 в возрасте 19,3 ± 4,9 лет представлены и обсуждаются путем сравнения результатов для здоровых людей.д) Вариабельность сердечного ритма (ВСР) применялась для оценки и лечения у 15 тревожно-фобических пациентов, средний возраст 12,5 ± 2,25 года, и результаты сравнивались с другими группами психических расстройств.

Полученные результаты: Дети с посттравматическим стрессовым расстройством демонстрировали высокий уровень тревожности и стресса, соматизации и поведенческих проблем (агрессия, импульсивность, непослушание и кошмары), которые дополнялись гиперчувствительными и депрессивными матерями и непривязанностью в раннем младенчестве.Следовательно, объяснение ранней предрасположенности к посттравматическому стрессу было связано с неразвитой правой орбитальной корой. Последующее возникло в результате ненадежной привязанности, подтвержденной у всех обследованных детей. Полученный нейропсихологический профиль детей с ОКР подтвердил явное наличие навязчивых идей и компульсий, средние интеллектуальные способности, но отсутствие депрессивных симптомов. Исполнительные функции были исследованы с помощью событий, связанных с потенциалом выполнения задач «годен / не годен». Результаты показали, что никаких значительных клинических проявлений когнитивной дисфункции у детей с ОКР на ранней стадии расстройства нет, но можно ожидать, что они появятся на более поздней стадии расстройства, если не лечить.В исследовании 50 детей, выбранных случайным образом, были применены два психометрических инструмента для измерения общей тревожности и личностных характеристик. Было подтверждено наличие значительного уровня тревожности (оцениваемого с помощью GASC) среди детей, перенесших стоматологическое вмешательство. Также была подтверждена разница в показателях тревожности между девочками и мальчиками (у девочек были более высокие показатели тревожности). Результаты, полученные с помощью EPQ, показали низкие психопатологические черты, умеренную экстраверсию и невротизм, но подчеркнули неискренность (шкала L).Шкала L становится ниже с возрастом, но P-баллы повышаются с возрастом, что может быть связано с половым созреванием. Не было обнаружено корреляции между личностными чертами и тревожностью, за исключением невротизма, который положительно коррелирует с уровнем тревожности. Полученные профили MMPI-201 в группе пациентов с общей тревожностью представлены в виде рисунка. Самки показали только пик Hy, но в пределах нормы. Однако статистика подтвердила значительную разницу между оценками в группе тревожности и в контрольной группе (t = 2, 25164; p = 0, 038749).У мужчин наблюдались пики Hs-Hy-Pt с более высокими (патологическими) показателями, связанными с гиперчувствительностью вегетативной нервной системы, а также с выраженной тревогой. Расчет подтвердил значительную разницу между контролем и тревогой у мужчин (t = 15,13, p = 0,000). Кроме того, профили MMPI для пациентов с паническим синдромом приступа также представлены в виде рисунка. Контрольные шкалы для женщин показали типичную V-образную форму (шкалы 1 и 3), относящуюся к склонностям к разговору. Кроме того, у самок наблюдались пики по шкале Pt-Sc, но в пределах нормы.Патологический профиль получается у мужчин с пиками Hy-Sc; этот профиль соответствует людям с регрессивными характеристиками, эмоционально нестабильными и с подчеркнутой социальной изоляцией. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — это мера вариабельности сердечного ритма, связанная с работой вегетативной нервной системы. Он может служить психофизиологическим индикатором возбуждения, эмоционального состояния и уровня стресса. Мы использовали ВСР как в оценке, так и в тренировке с биологической обратной связью в группе тревожно-фобических и обсессивно-компульсивных школьников.Результаты, полученные с помощью опросника личности Айзенка, показали значительно более высокие психопатологические черты, более высокий уровень невротизма и более низкие оценки лжи. После 15 сеансов тренировки ВСР были получены очень удовлетворительные результаты по снижению стресса и беспокойства.

Акцент на позитиве может устранить негативное у подростков с тревогой — ScienceDaily

Обучение подростков положительному взгляду на социальные ситуации может помочь людям с тревогой и может помочь предотвратить проблемы, сохраняющиеся во взрослой жизни, как показывает новое исследование Оксфордского университета.

Исследователи обнаружили, что задания, призванные подтолкнуть к положительной или отрицательной интерпретации неясных ситуаций, могут изменить то, как здоровые подростки думают о таких событиях. Такой подход называется «модификация интерпретаций с помощью когнитивных предубеждений» или CBM-I.

Доказав в лаборатории, что у подростков можно вызвать положительный или отрицательный стиль мышления без каких-либо проблем с тревожностью, команда теперь хочет посмотреть, можно ли изменить отрицательные мысли, которые могут вызывать проблемы у подростков с высокой тревожностью.

Исследователи из Оксфордского университета вместе с коллегой из Института психиатрии опубликовали свои выводы в журнале Springer Детская психиатрия и развитие человека .

«Считается, что некоторые люди склонны давать отрицательные интерпретации неоднозначных ситуаций», — объясняет доктор Дженнифер Лау, руководившая работой на факультете экспериментальной психологии Оксфордского университета.

«Например, я могу помахать кому-то, кого недавно встретил на другой стороне улицы.Если они не помахают в ответ, я могу подумать, что они меня не помнят, или, наоборот, я мог бы подумать, что они пренебрежительно относятся ко мне.

«Люди с тревогой с большей вероятностью примут вторую интерпретацию. Считается, что эти негативные мысли стимулируют и поддерживают их чувство плохого настроения и беспокойства. Если вы сможете изменить этот негативный стиль мышления, возможно, вы сможете изменить настроение у тревожных подростков. »

Подростковый возраст, по-видимому, является общим периодом уязвимости, когда впервые могут возникнуть проблемы с тревогой и депрессией и необходимы новые методы лечения.Когнитивно-поведенческая терапия, например, работает не для всех и может быть доступна не везде.

Оценки распространенности тревожности среди подростков различаются, но она может составлять около 10-15%. Подростковые годы — это период, когда биологические изменения совпадают с развитием областей мозга, участвующих в эмоциональном контроле, и с большими социальными изменениями, такими как смена школ и групп дружбы, а также первые романтические интересы. Тем не менее, несмотря на это, тревога и депрессия у подростков оставались областью исследований, которой не уделялось должного внимания по сравнению со взрослыми.

«Конечно, подростки беспокоятся об экзаменах, друзьях, общественном признании и о будущем в целом, — говорит доктор Лау, это нормально. «Но беспокойство может стать проблемой, когда оно становится постоянным или несоразмерным с ситуацией. Например, когда кто-то хорошо учится в школе, но все еще беспокоит все время и не может сдержать беспокойство. В некоторых крайних случаях дети избегают ходить в школу. в школу, потому что они обеспокоены. Это не просто небольшое беспокойство «.

Доктор Лау и его коллеги решили оценить, могут ли простые обучающие задания, выполняемые на экране компьютера, изменить реакцию подростков на воображаемые социальные ситуации, заставляя их воспринимать ситуации либо более позитивно, либо более негативно.

Тридцать шесть здоровых подростков из школ в Оксфордшире и Бакингемшире приняли участие в исследовании и были случайным образом распределены для прохождения обучения, предназначенного для повышения положительных значений сценариев или отрицательных значений.

Тренинг состоял из проработки набора коротких сценариев, включающих знакомые социальные ситуации — например, чтение комментария к вашей фотографии в Facebook — но неоднозначные в том, как вы можете на них реагировать эмоционально.

Затем добровольцы должны были заполнить эти неоднозначные истории, их попросили дать ответы, которые, как правило, разрешали ситуацию либо положительно, либо отрицательно — в зависимости от того, на какой тип обучения они были направлены в исследовании.

После этого периода обучения исследователи оценили, есть ли разница в том, насколько вероятно, что участники оценили дальнейшие сценарии как положительные или отрицательные. Настроение добровольцев также оценивалось на протяжении всего исследования.

Исследователи обнаружили, что учебное задание могло вызвать у подростков различные ошибки интерпретации. Те, кто прошел положительное обучение, как правило, одобряли положительное толкование неоднозначных сценариев, в то время как те, кто прошел отрицательное обучение, с большей вероятностью рассматривали сценарии более негативно. Это предполагает, что этот подход может изменить интерпретацию ситуаций подростком, по крайней мере, в этой лабораторной обстановке.

Доктор Лау говорит: «Хотя эти результаты получены на раннем этапе и среди ограниченного числа здоровых подростков, мы надеемся, что этот подход, поощряющий позитивное толкование событий, окажется мощным инструментом.Если мы сможем своевременно и эффективно вмешаться в подростков, страдающих тревогой, мы сможем предотвратить последующие проблемы у взрослых.

«Следующие шаги — дать людям с высоким уровнем тревожности эти тренировочные задания, чтобы увидеть, помогает ли это изменить их настроение в течение значительных периодов времени».

Как облегчить тревогу и стресс в школе?

Тревога, связанная с возвращением в школу, — это нормально и понятно. Многие дети могут беспокоиться о возвращении в школу после долгих летних каникул.Другие могут нервничать из-за того, что впервые пойдут в школу.

Вне зависимости от обстоятельств родители могут помочь облегчить переход обратно в школу, распознав симптомы стресса и тревоги и реализовав некоторые творческие стратегии.

причин, по которым дети могут испытывать стресс или тревогу

Беспокойство некоторых детей коренится в страхе перед неизвестным, особенно если они будут жить в новом здании или новом школьном районе. Они также могут беспокоиться о том, чтобы завести друзей или беспокоиться о рабочей нагрузке и о том, есть ли у них навыки, необходимые для достижения успеха.

Проблемы, связанные с COVID

Для учащихся, которые месяцами не посещали традиционные очные классы из-за пандемии COVID-19, возвращение в школу может показаться особенно пугающим или даже страшным. Это может быть особенно верно, если у них были онлайн-классы на протяжении всего 2020 года.

Они могут беспокоиться обо всем: от ношения масок и отказа от вакцинации до размышлений о том, останутся ли у них те же друзья после столь долгого отсутствия. Они также могут не знать, какой будет школа сейчас и будут ли они вообще разбираться в ней.

Беспокойство о друзьях, хулиганах и многом другом

Иногда дети беспокоятся или беспокоятся о предстоящем учебном году из-за опыта общения с хулиганами. Для многих детей это время отлучки от школы было долгожданной отсрочкой от грубого поведения и резких замечаний. Таким образом, по мере приближения нового учебного года они могут начать беспокоиться о том, что им снова придется пройти через тот же опыт.

Дети также могут быть обеспокоены проблемами, связанными с внешностью. Дети из малообеспеченных сообществ и / или живущие в бедности могут беспокоиться о том, что у них нет подходящей одежды или принадлежностей.Другие дети могут беспокоиться о том, как другие будут относиться к ним, особенно если они испытали изменение веса, теперь носят очки, у них появились прыщи или недавно наступило половое созревание.

К другим распространенным факторам стресса относятся ссора с близким другом, отказ от спортивной команды, работа с новой учебной средой, назначение к трудному учителю и отказ от участия в курсах более высокого уровня.

Есть бесчисленное множество причин, по которым дети могут испытывать беспокойство и стресс с приближением первого дня в школе.Их причины столь же уникальны, как и они есть.

COVID-19 и уровни стресса у детей

COVID-19 продолжает возглавлять список причин, по которым дети испытывают повышенное беспокойство и стресс. Многие дети и подростки испытывают чувство страха, беспокойства и неуверенности, пытаясь смириться с продолжающимся переживанием пандемии.

Несмотря на то, что многие стороны жизни открываются и возвращаются к «нормальному» состоянию, дети могут по-прежнему питать страхи.Люди, в том числе молодежь, нередко борются с психосоциальными проблемами после вспышек инфекционных заболеваний.

Например, исследование последствий вспышки Эболы показало, что все большее число людей сообщают о проблемах с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. Между тем, другое исследование, проведенное после вспышки свиного гриппа, показало, что дети, получающие психиатрическую помощь, особенно психологически уязвимы для таких эпидемий, как COVID-19.

Многие вещи, которые способствовали развитию личности детей, были лишены их из-за пандемии — и выяснение того, как вернуться к жизни в классе, является стрессом.

Мало того, что они были ограничены в том, с кем они могут видеться и с кем проводить время, им также приходилось иметь дело с горем из-за того, что многие из их любимых занятий были отменены.

Точно так же многие семьи столкнулись с возросшими экономическими трудностями или неопределенностью из-за пандемии.И у некоторых студентов были родственники, заболевшие COVID-19, в то время как другие умерли от этой болезни. Оба этих сценария могут вызвать у детей чувство стресса и беспокойства.

Даже если эти ситуации неприменимы к вашей семье, ваши дети могут знать кого-то, у кого был подобный опыт. Естественно, эти реалии (или просто опасения, что они могут произойти) могут создать сильный стресс, который у некоторых детей может вызвать беспокойство по поводу посещения школы.

Большинство детей также пытаются обработать информацию, которую они подслушивают или видят в социальных сетях, о рисках, связанных с заболеванием коронавирусом.Эта информация — некоторые из которых могут быть неточными — может заставить их беспокоиться о заражении COVID-19 и передаче его любимым людям.

Даже когда мы выходим из наихудшего из COVID-19 в Соединенных Штатах, дети могут слышать о новых вариантах заболевания и задаваться вопросом, как это повлияет на них, их семьи и их друзей.

Вопросы о безопасности вакцины и о том, кто вакцинирован, а кто нет, также могут вызвать стресс. В частности, дети младше 12 лет, которые не имеют права на вакцинацию, могут беспокоиться о том, что они не защищены и могут заболеть.

Профилактика COVID-19 в школах

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призвали все школы сделать возврат к очному обучению приоритетом. Он также рекомендует школам продвигать вакцины, поскольку вакцинация является ведущей стратегией прекращения пандемии.

Наряду с вакцинацией CDC рекомендует другие протоколы безопасности для личного обучения, чтобы помочь предотвратить распространение COVID-19. К ним относятся непривитые дети и взрослые в масках в помещении и сохранение трех футов разделения в классных комнатах.

Другие меры предосторожности включают осмотр, надлежащую вентиляцию, мытье рук, чистку и дезинфекцию, а также соблюдение правил этикета. Кроме того, больные люди должны оставаться дома, сдавать анализы и помещаться в карантин, если у них есть COVID.

Даже при соблюдении всех этих мер безопасности дети могут по-прежнему испытывать стресс и беспокойство. Хотя может быть неприятно видеть, как уровень стресса и тревожности вашего ребенка растет по мере приближения учебного года — особенно после тяжелого года, который он только что пережил, — также важно знать, что эти чувства не редкость.

Остерегайтесь беспокойства и стресса. И убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы облегчить неприятные ощущения.

Как распознать тревогу

Хотя беспокойство по поводу возвращения в школу является обычным явлением, его также нельзя игнорировать. По этой причине вам необходимо уметь определять, когда ваши дети борются со стрессом и тревогой.

Признаки беспокойства

Когда дети беспокоятся, они могут не знать, как выразить свои чувства словами.Вместо этого ищите ключи в их поведении. Дети, которые испытывают беспокойство, могут:

казаться более цепкими, чем обычно
быть беспокойными и суетливыми
жаловаться на боли в животе
отображать изменения в привычках питания и сна
выражать негативные мысли или беспокойства
быстрее расстраиваться или гневаться
Приступы необъяснимого плача
Борьба за концентрацию внимания

Если беспокойство вашего ребенка длится более двух недель и мешает его повседневной жизни, это может быть признаком тревожного расстройства.Поговорите со своим детским врачом о том, что вас беспокоит.

Отсутствие лечения тревожности подвергает детей риску плохой успеваемости в школе, трудностям в поддержании дружеских отношений и даже депрессии. А по мере взросления детей невылеченная тревога может даже привести к злоупотреблению психоактивными веществами.

Советы по борьбе со стрессом и тревогой

Конечно, лучший способ справиться со стрессом и тревогой — часто просто побуждать ребенка говорить с вами о том, что его беспокоит. Слушайте без осуждения и подтверждайте их чувства.Иногда ребенку нужно просто выразить свои чувства, чтобы почувствовать себя лучше.

Еще один отличный способ ослабить беспокойство вашего ребенка по поводу возвращения в школу — это подготовить свой дом к переходу. Такие стратегии, как заблаговременное планирование школьных обедов или создание удобного места для выполнения домашних заданий, могут помочь детям почувствовать себя лучше и избавиться от некоторых из их тревожных чувств.

Фостер знакомство

По мере приближения учебного года важно помочь вашему ребенку почувствовать себя более комфортно в новой школьной среде.Одна из вещей, которая может вызвать у детей тревогу перед возвращением в школу, — это незнание, чего ожидать.

Это незнание может быть неизбежным, особенно при наличии новых правил и руководств, поскольку школы продолжают приспосабливаться к случаям пандемии и руководствам. Найдите время, чтобы помочь своему ребенку подготовиться к тому, что все может измениться.

Помогите им привыкнуть к новому распорядку дня и незнакомой обстановке, рассказав о том, что они могут ожидать увидеть. Позвольте им задавать вопросы и честно отвечать на них.

Еще один способ повысить уровень комфорта вашего ребенка — это совершить пару поездок в школу и обратно. Будет ли ваш ребенок ходить пешком, ездить на школьном автобусе или поехать в школу, помощь ему в освоении маршрута может помочь уменьшить беспокойство по поводу его возвращения в школу.

Даже если ваш ребенок уже знаком с маршрутом в школу, пробежка перед первым днем напомнит ему, где находится школа, и поможет ему почувствовать себя более привязанным к тому, куда он пойдет в первый день возвращения.Это упражнение важно даже для водителей-новичков. Подростки должны знать, как добраться до школы и где припарковать машину.

Вы также должны обсудить с детьми основы. Например, поговорите о том, куда они положат куртку, а также о том, как будут готовить обед. Можно даже поговорить о том, как в здании решаются перерывы в туалете. Знание ответов на некоторые из этих вопросов поможет вашему ребенку чувствовать себя более комфортно в новом классе.

Будьте позитивными

Один из способов облегчить беспокойство и стресс по поводу поступления в школу — напомнить детям о том, что делает учебу в школе отличной.Помимо изучения новых вещей и участия во внеклассных мероприятиях, в школе есть много хорошего.

Для начала, есть сувениры — забавные новые школьные принадлежности и одежда. Есть также друзья, учителя и сотрудники, которых они давно не видели. Напомните своим детям, чего они могут с нетерпением ждать в школе, например, проводить время с друзьями, детскую площадку, уроки физкультуры, уроки рисования или посещения библиотеки.

Убедите их, что они не одиноки

Напомните своим детям, что они не единственные, кто может бояться снова пойти в школу.Другие ученики, вероятно, будут так же обеспокоены, как и первый день в школе. Также заверьте их, что учитель знает, что дети нервничают, и, вероятно, потратит время, помогая ученикам чувствовать себя более комфортно, когда они устраиваются в классе.

Если ваш ребенок беспокоится о том, чтобы снова встретиться с друзьями, которых он не видел несколько месяцев, устройте несколько игр. Помощь вашим детям восстановить отношения со старыми друзьями или укрепить связи с новыми не только снижает беспокойство и стресс, но также может помочь вашему ребенку начать год с правильного пути.

Имейте в виду, что переживание пандемии могло усилить чувство изоляции и одиночества у детей, особенно если они были отрезаны от многих своих сверстников с начала пандемии.

Сделайте все, что в ваших силах, чтобы восстановить связь между ними и их коллегами, даже если это пока виртуально. В некоторых школах вы можете получить список класса, который поможет вам узнать, с кем связаться.

Но если ваш школьный округ ограничивает доступ к этому списку, попробуйте разместить сообщение в группах школьного сообщества в Интернете, чтобы связаться с другими родителями с детьми в классе вашего ребенка.Если ваш ребенок боится быть в одном классе со старыми друзьями, заверьте их, что они все еще могут оставаться на связи.

Сделайте попытку присутствовать

Когда ваш ребенок вернется в школу, приложите все усилия, чтобы быть рядом с ним, особенно в течение первых нескольких недель. Один из способов сделать это — постараться больше быть дома во время учебы в школе, если для вас это возможно .

Непосредственно перед началом занятий в школе и в первые дни после занятий постарайтесь быть доступными, чтобы поддержать вашего ребенка в этот переходный период.Если вы работаете вдали от дома, постарайтесь организовать свое рабочее время так, чтобы вы могли отвезти ребенка в школу, а также быть там после школы, если это возможно.

В качестве альтернативы, если вас нет рядом, попросите другого надежного родственника, друга или опекуна выполнить эту роль за вашего ребенка. Если оставить в рюкзаке обнадеживающую записку или позвонить перед отъездом в школу, это тоже поможет им почувствовать себя в большей безопасности.

Вы также можете запланировать особое время, чтобы вместе отпраздновать что-нибудь веселое после их первого дня.Если дать им то, чего они ждут, и в то же время отдать должное тому, что возвращение в школу им тяжело, это поможет им почувствовать себя более непринужденно.

Если вы являетесь родителем-домоседом, постарайтесь больше сосредоточиться на своем ребенке и отложите несущественные вещи на второй план, когда он дома. Потратьте некоторое время на то, чтобы поговорить с вашим ребенком о том, как прошел день, например, что ему понравилось и о чем у него могут возникнуть вопросы.

Уделяя вашему ребенку больше внимания, вы поможете ему чувствовать себя более уверенно в связи с вами и домом, а также поможете ему ориентироваться в школьном времени.

Содействовать здоровому образу жизни

Один из лучших способов борьбы с тревогой и стрессом — это избавиться от привычек в еде, сне и физических упражнениях. Убедитесь, что дети достаточно спят и придерживаются сбалансированной диеты. Достаточный сон и употребление здоровой пищи, особенно сбалансированного завтрака, важны для работы мозга, настроения и способности сосредотачиваться и уделять внимание в школе.

Точно так же вашим детям нужно много возможностей, чтобы выпустить пар. Некоторым детям нравится заниматься активными видами спорта, в то время как другим нравится читать после обеда или вести дневник в тишине.Каждый ребенок индивидуален. Поэтому убедитесь, что вы выбираете занятия, которые действительно снимают стресс для вашего ребенка.

Знайте, когда обращаться за помощью

Вы лучше всех знаете своего ребенка. Если вы чувствуете, что их беспокойство по поводу возвращения в школу может быть вызвано чем-то более серьезным, например, тревожным расстройством или проблемой с хулиганом, поговорите со своим ребенком, учителем вашего ребенка и школьным консультантом.

И помните, вам тоже нужно расслабиться. Возвращение в школу может быть таким же беспокойным и стрессовым для родителей.Позаботьтесь о себе: правильно питайтесь, высыпайтесь и занимайтесь спортом в этот переходный период.

Напомните себе, что любое беспокойство или стресс, которые вы или ваш ребенок можете испытывать, обычно временны. Прежде чем вы это узнаете, ваша семья, скорее всего, уже погрузится в учебу в школе.

Слово от Verywell

Ключ к поддержке ваших детей, когда они испытывают стресс или тревогу по поводу предстоящего учебного года, — это быть рядом с ними. Прислушивайтесь к их опасениям, не преуменьшая их чувств и не пытаясь исправить ситуацию.Дайте им возможность без осуждения обдумать свои чувства.

Иногда достаточно просто знать, что кто-то понимает, что он переживает, чтобы помочь детям справиться с трудной ситуацией. В других случаях им нужна небольшая дополнительная помощь. В таких ситуациях поговорите с врачом вашего ребенка или обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью. При правильной помощи и лечении ваш ребенок сможет научиться справляться со стрессом и тревогой.

РОЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПАРАМЕТРОВ И АРТ-ДИАГНОСТИКИ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ У ДЕТЕЙ ПРИ ВЫБОРЕ ТАКТИКИ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА

Марута, Н.О. (2014). Современные проблемы коморбидных расстройств в психиатрии: взгляд специалистов. Украинский медицинский журнал, 1–4. Доступно на: www.umj.com.ua

Бобров А.Е., Краснов В.Н., Довженко Т.В., Царенко Д.М. (2012). Взаимосвязь между депрессией, тревогой и когнитивным дефицитом у пациентов первичной медико-санитарной помощи. Тезисы докладов Северного конгресса психиатрии, 23.

Muris, P. (2006). Патогенез детских тревожных расстройств: соображения с точки зрения психопатологии развития.Международный журнал поведенческого развития, 30 (1), 5–11. DOI: 10.1177 / 0165025406059967

Михайлова И., Проскурина Т., Багацкая Н., Мителов Д., Матковская Т., Решетовская Н. (2015). Депрессия у подростков (клинико-возрастные, нейрокогнитивные, генетические аспекты). Вестник Украинского отделения, 23 (2 (83)), 75–78.

Копейко, Г. (2011). Смешанные аффективные состояния в юношеском возрасте (исторические аспекты, современное состояние проблемы, психопатология).Журнал неврологии и психиатрии имени С. С. Корсакова, 111 (10), 4–11.

Михайлова И. (2014). Когнитивные и нейрофизиологические маркеры депрессии у детей. Сосредоточение внимания на доступе, качестве и гуманном уходе. Мадрид, 1074.

Михайлова И., Проскурина Т., Матковская Т., Мителов Д. (2013). Клинические, психологические, социальные и биологические факторы риска депрессии у детей. Международный конгресс Всемирной психиатрической ассоциации, Вена, 224.

Дубицка Б., Элвинс Р., Робертс К., Чик Г., Уилкинсон П., Гудьер И. М. (2010). Комбинированное лечение с когнитивно-поведенческой терапией при подростковой депрессии: метаанализ. Британский журнал психиатрии, 197 (6), 433–440. DOI: 10.1192 / bjp.bp.109.075853

Беллантуоно, К., Нарди, Б., Франческони, Г., Катена-Делл’оссо, М. (2013). Подростковая депрессия: клинические особенности и терапевтические стратегии. Европейский обзор медицинских и фармакологических наук, 17, 1546–1551.

Михайлова И. и др. al. (2015). А.С. №59930. Технология выявления психосоциальных стрессоров у детей, страдающих депрессией. Заявлено: 04.03.2015; опубликовано: 29.04.2015.

Беспокойство и тревога | Craig Counseling

Беспокойство и стресс часто ошибочно принимают за одно и то же. Поймите, что, хотя стресс может побудить вас уделять внимание и работать хорошо, беспокойство мешает вам сосредоточиться и действовать.Когда люди придают слишком большое значение ситуации или воспринимают ситуацию как подавляющую, стресс трансформируется в беспокойство с его избытком беспокойства, беспокойной энергией и, иногда, истощением.

Тревога имеет как генетические, так и ситуативные причины. Многие тревожные люди происходят из семей с историей тревожности, и этот человек также живет с тревожными родителями, братьями и сестрами, акцентируя внимание на тревожных мыслях и поведении. Другие причины беспокойства могут включать серьезные изменения в жизни, травмы или другие стрессовые события.

Лечение

Если вы готовы к переменам, подумайте о том, чтобы пойти на консультацию. Мы знаем, что переходить этот мост требует смелости, и хотим, чтобы вы знали, чего ожидать. Первый сеанс консультирования — это сеанс оценки⁠, предназначенный для того, чтобы помочь вашему терапевту собрать исходную информацию, когда он выслушает ваши опасения и составит план лечения, адаптированный для вас. Во время последующих посещений терапевт научит вас навыкам, а также поделится с вами идеями, которые помогут вам справиться с различными симптомами тревоги, которые вы испытываете.Когда вы достаточно долго пытались разобраться во всем самостоятельно и пришли на терапию, вы готовы к некоторым практическим советам и указаниям. И это именно то, что вы получите.

Некоторые симптомы тревоги, с которыми мы поможем вам справиться, включают:

Трудно контролировать, чрезмерное беспокойство
Плохая концентрация или память
Раздражительность
Беспокойство
Усталость
Напряжение мышц шеи, плеч или спины
Проблемы со сном
Как избежать опасного действия или ситуации
Неспособность доверять другим или участвовать в социальных беседах
Проблемы с участием в рабочих встречах или проектах

Другие виды беспокойства, которые мы лечим

Социальная тревога

Социальная тревожность может заставить людей бояться того, что другие осуждают их или что они случайно поставят себя в неловкое положение.Это беспокойство может усиливаться во время общественных мероприятий, таких как посещение многолюдного места, знакомство с новыми людьми, общение с авторитетными лицами, приглашение кого-то на свидание или публичное выступление.

Один из способов лечения социальной тревожности — это разыгрывание конкретных ситуаций. Подготовка может помочь вам справиться с тревогой и справиться с ней до того, как произойдет светское мероприятие. Вместе мы составим план, который поможет вам чувствовать себя более уверенно в социальных ситуациях.

Панические атаки

Панические атаки возникают, когда вы испытываете сразу несколько симптомов физической тревожности.Ваши симптомы могут включать учащенное сердцебиение, потоотделение, тошноту, головную боль, головокружение или изменение дыхания и т. Д. Симптомы обычно длятся около 15 минут или около того, после чего на некоторое время вы можете почувствовать сильную усталость. К счастью, эти события обычно не опасны для жизни и не вредны для вашего организма. Они происходят, когда ваше тело реагирует на стрессовое событие или когда ваш разум начинает о чем-то беспокоиться.

В некоторых случаях человек может чувствовать, что он достаточно хорошо справляется со своим стрессом, и у него все еще может быть паническая атака.Это может показаться «неожиданным». В таких случаях вам следует посетить врача, чтобы исключить медицинские причины. Если ваш врач предполагает, что панические атаки являются вероятным объяснением, хорошо обученный терапевт может научить вас умственным и поведенческим навыкам, которые помогут вам справиться со стрессом и справиться с паническими атаками.

Серотонинергический, объем мозга и корреляты внимания черты тревожности у приматов

Агустин-Павон К., Брезике К., Шиба И., Сантанджело А.М., Михеенко Ю., Кокрофт G и др. (2012).Поражения вентролатеральной префронтальной или передней орбитофронтальной коры у приматов усиливают негативные эмоции. Биологическая психиатрия 72 : 266–272.

Артикул Google ученый

Асами Т., Хаяно Ф., Накамура М., Ямасуэ Х., Уехара К., Оцука Т. и др. (2008). Уменьшение объема передней поясной коры у пациентов с паническим расстройством. Психиатрическая клиника Neurosci 62 : 322–330.

Артикул Google ученый

Баррос М., Боере В., Мелло Е. Младший, Томаз С. (2002a). Реакции на потенциальных хищников у мартышек, рожденных в неволе ( Callithrix penicillata ). Int J Primatol 23 : 443–454.

Артикул Google ученый

Баррос М., Томаз С. (2002b). Нечеловеческие модели приматов для исследования страха и беспокойства. Neurosci Biobehav Rev 26 : 187–201.

Артикул Google ученый

Блэр К.С., Джерачи М., Смит Б.В., Холлон Н., ДеВидо Дж., Отеро М. и др. (2012). Снижение активности коры спинного переднего отдела поясной извилины во время эмоциональной регуляции и контроля внимания сверху вниз при генерализованной социальной фобии, генерализованном тревожном расстройстве и коморбидной генерализованной социальной фобии / генерализованном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия 72 : 476–482.

Артикул Google ученый

Braver TS (2012). Изменчивый характер когнитивного контроля: структура двойных механизмов. Trends Cogn Sci 16 : 106–113.

Артикул Google ученый

Коулс Р., Колдер А.Дж., Лоуренс А.Д., Кларк Л., Буллмор Э., Роббинс Т.В. (2005). Индивидуальные различия в чувствительности к угрозам предсказывают серотонинергическую модуляцию реакции миндалины на испуганные лица. Психофармакология (Берл) 180 : 670–679.

CAS Статья Google ученый

Охлаждает Р., Робертс А.С., Роббинс Т.В. (2008). Серотонинергическая регуляция процессов эмоционального и поведенческого контроля. Trends Cogn Sci 12 : 31–40.

Артикул Google ученый

Corcoran CA, Pierre PJ, Haddad T, Bice C, Suomi SJ, Grant KA et al (2012).Долгосрочные эффекты дифференциального раннего выращивания у макак-резусов: поведенческая реактивность в зрелом возрасте. Dev Psychobiol 54 : 546–555.

Артикул Google ученый

Дэвис М., Уокер Д.Л., Майлз Л., Грильон С. (2010). Фазовый и устойчивый страх у крыс и людей: роль расширенной миндалины в страхе и тревоге. Нейропсихофармакология 35 : 105–135.

Артикул Google ученый

Айзенк М.В., Деракшан Н., Сантос Р., Кальво М.Г. (2007).Беспокойство и когнитивные способности: теория контроля внимания. Эмоция 7 : 336–353.

Артикул Google ученый

Фариа В., Ахс Ф, Аппель Л., Линнман С., Бани М., Беттика П. и др. (2014). Миндалевидное тело-лобная связь, характеризующая ответ на СИОЗС и плацебо при социальном тревожном расстройстве. Int J Neuropsychopharmacol 17 : 1149–1157.

CAS Статья Google ученый

Фокс А.С., Калин Н.Х. (2014).Трансляционный нейробиологический подход к пониманию развития социального тревожного расстройства и его патофизиологии. Am J Psychiatry 171 : 1162–1173.

Артикул Google ученый

Ghashghaei HT, Hilgetag CC, Barbas H (2007). Последовательность обработки информации об эмоциях на основе анатомического диалога между префронтальной корой и миндалевидным телом. Нейроизображение 34 : 905–923.

CAS Статья Google ученый

Джулиани Н.Р., Драбант Э.М., Гросс Дж.Дж. (2011). Объем передней поясной коры и регуляция эмоций: больше лучше? Biol Psychol 86 : 379–382.

Артикул Google ученый

Grillon C, Pine DS, Lissek S, Rabin S, Bonne O, Vythilingam M (2009). Повышенная тревожность во время ожидания непредсказуемых аверсивных стимулов при посттравматическом стрессовом расстройстве, но не при генерализованном тревожном расстройстве. Биологическая психиатрия 66 : 47–53.

Артикул Google ученый

Grupe DW, Nitschke JB (2013). Неуверенность и ожидание в тревоге: интегрированная нейробиологическая и психологическая перспектива. Nat Rev Neurosci 14 : 488–501.

CAS Статья Google ученый

Heinz A, Braus DF, Smolka MN, Wrase J, Puls I, Hermann D et al (2005).Миндалевидное тело-префронтальное соединение зависит от генетической вариации переносчика серотонина. Nat Neurosci 8 : 20–21.

CAS Статья Google ученый

Jasinska AJ, Lowry CA, Burmeister M (2012). Ген-переносчик серотонина, стресс и взаимодействия шва-шва: молекулярный механизм депрессии. Trends Neurosci 35 : 395–402.

CAS Статья Google ученый

Цзян X, Син Г, Ян Ц, Верма А, Чжан Л., Ли Х (2009).Стресс нарушает опосредованное рецептором 5-HT2A серотонинергическое облегчение высвобождения ГАМК в базолатеральной миндалине молодых крыс. Нейропсихофармакология 34 : 410–423.

CAS Статья Google ученый

Kalin NH, Shelton SE, Fox AS, Oakes TR, Davidson RJ (2005). Области мозга, связанные с выражением и контекстной регуляцией тревоги у приматов. Биологическая психиатрия 58 : 796–804.

Артикул Google ученый

Kalisch R, Gerlicher AMV (2014). Создание горы из мухи слона: о роли ростральной дорсальной передней поясной извилины и дорсомедиальной префронтальной коры в сознательной оценке угрозы, катастрофизации и беспокойства. Neurosc Biobehav Rev 42 : 1–8.

Артикул Google ученый

Ким М.Дж., Лукс Р.А., Палмер А.Л., Браун А.С., Соломон К.М., Маршанте AN и др. (2011).Структурная и функциональная связь миндалевидного тела: от нормальных эмоций до патологической тревоги. Behav Brain Res 223 : 403–410.

Артикул Google ученый

Machado CJ, Bachevalier J (2008). Поведенческая и гормональная реактивность на угрозу: эффекты избирательного поражения миндалины, гиппокампа или лобной орбиты у обезьян. Психонейроэндокринология 33 : 926–941.

CAS Статья Google ученый

Михеенко Ю., Бресике К., Ся Дж., Кларк Х., Робертс А.С. (2012).Индивидуальные особенности тревожности влияют на бдительность во время непредсказуемой угрозы: вклад серотонина в вентральную префронтальную кору. Программа планирования встреч по неврологии на 2012 год № 422.06. Онлайн.

Михеенко Ю., Флетчер Д., Робертс А.С., Кларк Л. (2014). Недифференцированные физиологические реакции на безопасность и непредсказуемую угрозу связаны с высокой тревожностью и более низкой эмоциональной устойчивостью в соревновательном спорте. Программа планирования встреч по неврологии, 2014 г.470,13. Онлайн.

Михеенко Ю., Ман М.С., Бресике К., Джонс М.Э., Хилл Г., Агустин-Павон С. и др. (2010). Вегетативный, поведенческий и нервный анализ умеренного условного негативного аффекта у мартышек. Behav Neurosci 124 : 192–203.

Артикул Google ученый

Milad MR, Quirk GJ (2012). Угасание страха как модель трансляционной нейробиологии: десять лет прогресса. Анну Рев Психол 63 : 129–151.

Артикул Google ученый

Николова Ю.С., Коенен К.С., Галеа С., Ван С.М., Сени М.Л., Сибилле Е и др. (2014). Помимо генотипа: эпигенетическая модификация переносчика серотонина предсказывает функцию мозга человека. Nat Neurosci 17 : 1153–1155.

CAS Статья Google ученый

Олер JA, Fox AS, Shelton SE, Christian BT, Murali D, Oakes TR et al (2009).Наличие переносчика серотонина в миндалевидном теле и ядре ложа терминальной полоски предсказывает тревожный темперамент и метаболическую активность глюкозы в головном мозге. J Neurosci 29 : 9961–9966.

CAS Статья Google ученый

Олер Дж. А., Фокс А. С., Шелтон С. Е., Роджерс Дж., Дайер Т. Д., Дэвидсон Р. Дж. и др. (2010). Миндалевидный и гиппокампальный субстраты тревожного темперамента различаются по наследственности. Природа 466 : 864–868.

CAS Статья Google ученый

Онгур Д, Цена JL (2000). Организация сетей внутри орбитальной и медиальной префронтальной коры крыс, обезьян и людей. Cereb Cortex 10 : 206–219.

CAS Статья Google ученый

Pascale E, Lucarelli M, Passarelli F, Butler RH, Tamellini A, Addessi E et al (2012).Мономорфная область гена промотора переносчика серотонина у обезьян Нового Света. Am J Primatol 74 : 1028–1034.

CAS Статья Google ученый

Паксинос Дж., Уотсон С., Петридес М., Роза М.Г., Токуно Х. (2011) Мозг мартышки в стереотаксических координатах . Academic Press Inc: Сан-Диего, 324.

Google ученый

Радуа Дж., Ван ден Хеувел О.А., Сургуладзе С., Матэикс-Колс Д. (2010).Метааналитическое сравнение исследований морфометрии на основе вокселей при обсессивно-компульсивном расстройстве и других тревожных расстройствах. Arch Gen Psychiatry 67 : 701–711.

Артикул Google ученый

Роджерс Дж., Шелтон С.Е., Шелледи В., Гарсия Р., Калин Н.Х. (2008). Генетические влияния на торможение поведения и тревогу у молодых макак-резус. Гены поведения мозга 7 : 463–469.

CAS Статья Google ученый

Рой А.К., Шехзад З., Маргулис Д.С., Келли А.М., Уддин Л.К., Готимер К и др. (2009).Функциональная связь миндалины человека с использованием фМРТ в состоянии покоя. Нейроизображение 45 : 614–626.

Артикул Google ученый

Саломея Н., Вилтарт О., Лесаж Дж., Ландграф Р., Вио Д., Лабори С. (2006). Изменения гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой и симпато-адреномедуллярной активности у крыс, выращенных с высокой тревожностью: центральные и периферические корреляты. Психонейроэндокринология 31 : 724–735.

CAS Статья Google ученый

Сэнди С., Рихтер-Левин Г. (2009). От высокой тревожности к депрессии: нейрокогнитивная гипотеза. Trends Neurosci 32 : 312–320.

CAS Статья Google ученый

Sawiak SJ, Wood NI, Williams GB, Morton AJ, Carpenter TA (2009). Морфометрия на основе вокселей у трансгенных мышей R6 / 2 выявляет различия между генотипами, не наблюдаемые при ручной 2D морфометрии. Neurobiol Dis 33 : 20–27.

CAS Статья Google ученый

Sehlmeyer C, Dannlowski U, Schoning S, Kugel H, Pyka M, Pfleiderer B et al (2011). Нейронные корреляты признака тревожности при угасании страха. Psychol Med 41 : 789–798.

CAS Статья Google ученый

Шиба И., Сантанджело А.М., Брезике К., Агустин-Павон С., Кокрофт Дж., Хаггард М. и др. (2014).Индивидуальные различия в поведенческой и сердечно-сосудистой реактивности на эмоциональные стимулы и их связь с когнитивной гибкостью в модели тревожности приматов. Front Behav Neurosci 8 : 137.

Статья Google ученый

Шивели Калифорния, Уиллард С.Л. (2012). Поведенческие и нейробиологические характеристики социального стресса по сравнению с депрессией у нечеловеческих приматов. Exp Neurol 233 : 87–94.

Артикул Google ученый

Spinelli S, Chefer S, Suomi SJ, Higley JD, Barr CS, Stein E (2009). Стресс в раннем возрасте вызывает долгосрочные морфологические изменения в головном мозге приматов. Arch Gen Psychiatry 66 : 658–665.

Артикул Google ученый

Suomi SJ (1997). Ранние детерминанты поведения: данные исследований на приматах. Br Med Bull 53 : 170–184.

CAS Статья Google ученый

Сильвестр С.М., Корбетта М., Райхл М.Э., Родебо Т.Л., Шлаггар Б.Л., Шелин Ю.И. и др. (2012). Функциональная сетевая дисфункция при тревожных и тревожных расстройствах. Trends Neurosci 35 : 527–535.

CAS Статья Google ученый

Ёкояма К., Кавасаки А., Хаяси Т., Оноэ Х (2013).Связь между срединной корковой серотонинергической системой и особенностями социального поведения: исследования с помощью позитронно-эмиссионной томографии обычных мартышек. Cereb Cortex 23 : 2136–2145.

Артикул Google ученый

Зередо Дж., Шиба И., Робертс А.С., Кларк Х.Ф. (2014). Нормализация повышенной тревожности у обезьян; роль гиппокампально-медиальной префронтальной цепи. Программа планирования встреч по неврологии № 563 на 2014 год.15. Онлайн.

Социальная тревога и успех

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я Морра Ааронс-Мел, а это Тревожный деятель . В каждом выпуске мы смотрим на рассказы бизнес-лидеров, которые справились с тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья, как они упали, как поднялись и как они надеются, что рабочие места могут измениться в будущем. Итак, вот секрет. Если бы я когда-нибудь взял телефон, чтобы позвонить тебе, я бы, наверное, этого боялся. На самом деле, я бы, вероятно, отменил наш звонок, а затем перенес бы его миллион раз, пока вы не прекратили попытки связаться со мной.Это не личное. Это моя социальная тревога, а социальная тревога странная. Это не имеет никакого смысла. Многие из нас могут встать перед тысячами людей и выступить с потрясающей лейтмотивом или выступлением в стойке.

Но если потом нам нужно пообщаться с несколькими людьми, мы впадаем в тревогу и убегаем, чтобы спрятаться в ванной. Это явление австралийский комик Джордан Раскопулос назвал «застенчивым громким». Когда я услышал, как Джордан выступила с докладом на TEDx, мне просто понравилась эта застенчивая громкая чеканка. Она объясняет: «Я уверена только на сцене.Если не считать этого, я робкий, бормочущий неудачник. Я не отвечаю ни на электронные письма, ни на телефонные звонки, и мне сложно уложиться в сроки, но такие робкие тучи, как я, производят высококачественную работу из-за того, что мы очень боимся неудач. Однако по пути могут возникать действительно негативные личные предположения, — объясняет Джордан, — что я ленивая, высокомерная, грубая, отчужденная, ленивая, ненадежная », но она говорит:« Я действительно так сильно забочусь о том, что я часто ошеломляют молчанием ».

И это отвратительная ирония работы в культуре, которая ценит более гладкие, экстравертные социальные взаимодействия, а не менее продуманные.Жить с социальной тревогой часто означает жить с чувством, что вас вот-вот обнаружат как мошенника, который ничего не заслуживает. Это означает жить с угрозой стыда, и это проявляется в разных формах: от боязни разговаривать с новыми людьми, от избегания коллег в офисе до пота, когда вы берете трубку.

Для меня годы практики означают, что я действительно преодолел большую часть своего социального беспокойства. Хотя я по-прежнему намеренно опаздываю, и у меня есть повод уйти раньше почти для каждого социального и профессионального мероприятия, которое я беру на себя.Однако я знаю, что если я планирую общение, я буду более подготовлен, чем если бы я подключился к сети спонтанно или просто поднял трубку. Я знаю, что если я чувствую, что у меня есть определенная роль или работа, которую нужно выполнить на мероприятии, я буду гораздо меньше беспокоиться, но когда у вас есть социальная тревога, вы можете заплатить определенную цену на работе и в нетворкинге, даже в личной жизни. отношения. В конце эпизода я поделюсь своим золотым советом по созданию отличного профессионального сообщества, когда у вас есть социальная тревога,

В сегодняшнем выпуске я поговорил с двумя своими любимыми руководителями по преодолению жизни с социальной тревогой, докторомЭллен Хендриксон и Арвинд Раджан. Эллен — автор книги «Как быть собой: успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь над социальной тревогой». А еще она работает клиническим психологом в Центре тревожных и связанных с ними расстройств Бостонского университета и помогает миллионам людей успокоить свою тревогу и стать самим собой, в основном благодаря своему отмеченному наградами подкасту Savvy Psychologist , который я очень рекомендую.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Многие из нас испытывают тревогу, и это может происходить по-разному, но, по сути, тревога поддерживается посредством избегания, а избегание может происходить двумя способами.Итак, есть явное избегание, когда мы думаем, что никто на вечеринке не будет с нами разговаривать, или что встреча будет неловкой, если мы скажем нашу идею. Мы останемся дома или молчим. Это избегание поддерживает тревогу, потому что мы никогда не узнаем, что худший сценарий, который мы вообразили, не всегда случается.

И действительно, мы можем справиться с некоторыми из этих всплесков и волн, которые происходят, когда мы взаимодействуем с другими людьми. Избегание также может быть скрытым. Мы могли бы появиться, и мы могли бы сделать это, но, возможно, мы держим нашу жизнь очень близко к жилету.Мы не говорим о себе, или, может быть, мы просто наталкиваемся на встречу в самом начале, а затем уходим сразу после ее окончания, поэтому нам не нужно общаться и вести светскую беседу.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Никогда этого не делала.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Никогда этого не делала? Нет? И я нет. Это скрытое избегание. Мы можем появиться снова, но не полностью вовлечены. Мы можем обезопасить себя с помощью некоторых метафорических шор.

MORRA AARONS-MELE: Есть ли что-то особенное в социальной тревоге, которая делает ее, я не знаю, как правильно это сказать, может быть, более образованной, чем другие виды тревоги?

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Да, потому что социальная тревога — это, по сути, убеждение, что с вами что-то не так.И что, если мы не скроем и не скроем этот видимый роковой недостаток, мы раскроемся, и все будут судить и отвергать нас. И поэтому, если мы по пути, по ошибке, или через хулигана, или через критически настроенных родителей, или через паршивого учителя, узнаем, что мы глупы или неуклюжи, или что мы никому не нужны здесь, или неудачники, или что-то из этого, ужасно вещи, за которые наш мозг просто цепляется и удерживается годами и десятилетиями, тогда мы будем очень много работать, чтобы скрыть это восприятие. Я хочу подчеркнуть это слово «восприятие», потому что при социальной тревоге, каким бы ни было откровение, это в корне неверно.Или это может быть правдой до малейшей степени, но не до такой степени, что наш мозг кричит на нас. Возможно, мы склонны оставаться в тени в разговоре с незнакомыми людьми, но с социальной тревогой дело обстоит не так, как мы думаем, или с теми последствиями, которых мы опасаемся.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я думаю, это действительно важно. И я всегда пытаюсь напомнить себе, как человеку, живущему в мире социальной тревожности, что мы больше не учимся в средней школе.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Похоже, это очень много.да.

MORRA AARONS-MELE: Хотя мне 43 года, я хочу поговорить о некоторой терминологии.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Пожалуйста.

MORRA AARONS-MELE: Мы коснулись этого, но позвольте мне еще раз спросить вас, что такое социальная тревога и чем она отличается от обычной тревоги или других тревог?

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Конечно. Когда люди спрашивают меня о «регулярном беспокойстве», обычно они говорят о беспокойстве. Как клинический психолог я бы назвал это генерализованной тревогой.Это когда мы непродуктивно беспокоимся обо всем и в конечном итоге можем перескакивать с темы на тему. Мы могли бы проснуться и начать со слов «О, у меня болит голова», а затем перейти к «О, черт возьми, ну, может быть, это означает, что у меня ужасное заболевание», а затем перейти к «Ну, тогда как же моя дети выживают », а затем спрашивают:« А с моими финансами все в порядке? » Это как если бы вы оказались в машине, которая застряла в грязи, и вы нажимаете на педаль газа, и колеса крутятся, но нет тяги.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: И двигатель заливает газ.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Верно. Точно. А потом моя машина взорвется. Это как моя жизнь. Социальная тревога — это, опять же, именно этот страх раскрытия, эта идея о том, что с нами что-то не так.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Перед другими людьми.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Перед другими людьми. Точно. И что последствия осуждаются или отвергаются.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Чем социальная тревога отличается от интроверсии? Я имею в виду, что одна из вещей, которая действительно поразила меня, — это то, что вы говорите, что сладкое пятно заторможенного человека, возможно, но принципиально не тревожного человека, — это быть интровертом.Итак, спокойный интроверт может спокойно покинуть коктейльную вечеринку: «Я готов». И вы также говорите, что можете быть экстравертом и социально тревожными. Итак, распакуйте это.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Мы часто думаем, что социальная тревожность — это более крайняя форма интроверсии, что они являются частью континуума. Но на самом деле мне нравится говорить, что это не помидор или помидор, а яблоко и апельсин. На самом деле они действительно разные. И это потому, что интроверсия — это черта личности.Это то, что запеклось. Это просто то, кем мы являемся, и мы не можем и не должны быть изменены. А быть интровертом — это прежде всего уровень стимуляции, с которой вы способны справиться. У интровертов более низкий порог чрезмерной стимуляции, поэтому они часто предпочитают небольшие группы или тусовки один на один. Они могут быть ошеломлены громкими звуками и хаосом вокруг них. Экстравертам нужно черпать энергию от других людей. Мы в Америке в 2019 году. А это ведь рай для экстравертов? Экстраверты процветают в нашей культуре.Но да, часть моей книги Как быть самим собой, и часть моего послания заключается в том, что с вами все в порядке, что вы достаточно такие, какие вы есть, даже если ваше социальное беспокойство говорит вам об обратном.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Давайте приступим к работе.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Конечно.

MORRA AARONS-MELE: Потому что мой последний вопрос по терминологии конкретно касается того, как социальная тревога повлияет на нас на рабочем месте, какая работа может быть действительно социальной. Это может быть очень перформативным.У него также много своего рода закодированного поведения. Вы должны знать, что хорошо, а что нет. И каждая офисная культура отличается. Итак, расскажите нам, как социальная тревога может проявляться на работе.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Социальная тревожность у разных людей на работе может выглядеть по-разному. Итак, возьмем презентацию. Например, есть много людей, которые скорее умрут, чем публично выступят. Итак, любой вид стоять перед группой и говорить может быть чрезвычайно трудным. Теперь другим людям с социальной тревожностью может действительно понравиться структура и роль презентации.Если у них есть презентация в PowerPoint и они практиковались, они могли бы там преуспеть, потому что нет никакой неопределенности. Неуверенность — вот что вызывает беспокойство. Синдром самозванца — это также, я называю его синдромом самозванца, по сути, социальная тревога, когда он идет на работу или в школу, потому что часто возникает этот страх раскрытия того, что они собираются обнаружить, что я некомпетентен. Они узнают, что я глупый. Они собираются войти, положить руку мне на плечо и очень мягко сказать, извините, были допущены ошибки, и выгонят меня.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Итак, это чувство необходимости прятаться, утаивать и чрезмерно компенсировать воспринимаемый — и я всегда буду говорить воспринимаемый — дефицит — это социальная тревога на работе. Итак, это чувство: «Мне здесь не место», или «Я чужой в чужой стране», или «Я не знаю, как это работает», это чувство ношения профессиональной версии мы в нескольких шагах от того, чтобы надеть маску, которая должна скрыть эти кажущиеся недостатки, не так ли? Итак, это как бы быстрый поворот от профессионализма к социальной тревоге.

MORRA AARONS-MELE: Вы также говорите, что в профессиональном контексте социальная тревожность имеет некоторые положительные стороны. Почему это будет сила на работе или в межличностной игре на работе?

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Конечно. Итак, социальная тревога — это комплексная сделка. Он обладает некоторыми действительно потрясающими качествами, такими как особенно добросовестность. Это также связано с повышенным сочувствием, способностью слушать. Мне это показалось странным, но способность запоминать лица идет… сопровождается социальной тревогой.Не знаю почему, но хочу вернуться к сознательности. Итак, добросовестность — это, по сути, ответственность, послушание, тщательность — все, что босс хотел бы от сотрудника. Итак, люди с социальной тревожностью часто оказываются сотрудниками-суперзвездами. У них все получается, они делают это хорошо. Они действительно знают свое дело и то, что может случиться, что может привести к тому, что это выльется наружу или перейдет через край и заставит работать не так хорошо, когда мы просто опускаем голову, выполняем свою работу и забываем вкладывать время в построение отношений. с нашими коллегами.

MORRA AARONS-MELE: Я думаю, что это действительно важно, учитывая культуру лидерства, в которой мы живем. И я просто хотел дать личный совет, что для меня было неожиданным. Когда я впервые начал проводить коммерческие презентации и презентации, я был в ужасе. Я был, о, черт возьми, но когда я прибил свой первый, любовь и уважение, которые я получил, были подобны наркотику.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Это очень подкрепляет.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: И я очень замкнутый. Я очень волнуюсь.Но я узнал, что когда вы вкладываете работу в практику, любовь, которую вы получаете, и уважение от присутствия на природе, кажется почти достаточным, чтобы компенсировать беспокойство.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Согласен.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Вы согласны?

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Хорошо, вот что, будь то внешнее или внутреннее, получаете ли вы реальный —

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Верно.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Вы получаете любовь, или вы получаете уважение, или вы получаете профессиональный рост, я думаю, что да, безусловно.Вы можете оседлать эту волну и сказать: «Хорошо, вот почему я сделал это». И еще, я уверен, что он существовал для вас, этот голосок внутри вас говорил: «О, я сделал это».

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я могла бы это сделать.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Я справился.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Да.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Это было потрясающе. Итак, это удовлетворение тоже есть. И эта растущая уверенность того стоит. Так, например, мы, мы часто чувствуем, что должны почувствовать желание что-то сделать, прежде чем мы это сделаем.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Похоже в спортзал.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Да. Прежде чем приступить к тренировке, мы должны почувствовать, что действительно хотим выполнить эту тренировку. Мы должны почувствовать вдохновение, прежде чем сесть за работу над нашим великим американским романом. И на самом деле, что на самом деле происходит, нам нужно обратить вспять эти вещи. Мы можем зашнуровать обувь, пойти в спортзал и сказать, что я просто буду здесь на 10 минут. А затем, как только мы начинаем, часто берет верх, наша мотивация и наше настроение подтягиваются, и вот мы.»Хорошо. Что ж, теперь, когда я здесь, я могу остаться до конца этого класса ».

MORRA AARONS-MELE: Но как это соотносится с ситуацией лидерства, когда, я имею в виду, я не думаю, что кто-нибудь когда-либо скажет, что я готов быть лидером сегодня.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Нет. Никогда.

MORRA AARONS-MELE: Я собираюсь стать лидером, но вам нужно провести собрание персонала.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Верно.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Вас пугают триггеры, каждая мелочь социальной тревоги.Что вы делаете? Как подготовиться?

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Подделывайте, пока не исправите? Так что, ладно, я не хочу говорить об этом бойко. Итак, часть этого — «притворяться, пока не получится», чтобы знать, что вам не нужно чувствовать себя уверенно, прежде чем что-то сделать.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: И ключ к этому — подготовка?

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Я думаю, здесь работают два механизма. Так что, я думаю, одна из них: мы часто чувствуем, что должны чувствовать себя уверенно. Мы должны быть готовы, прежде чем сможем провести эту презентацию.И я думаю, что момент, когда это становится контрпродуктивным, — это то место, где мы готовимся. Или чрезмерная подготовка только для того, чтобы подавить нашу тревогу. Это что-то вроде прялки в грязи. Верно? Итак, я думаю, есть две вещи. Один из них — да, абсолютно готовьтесь, пока не почувствуете себя хорошо, пока вы не почувствуете себя «готовым», но вам не нужно не беспокоиться.

Вы все еще можете вытащить звездное выступление с некоторым беспокойством. Эти две вещи не исключают друг друга.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Но я хочу поговорить о стыде.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Хорошо.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: И раскрытие, потому что, по моему опыту, в основе лежит стыд —

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: О да.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: — от такого беспокойства.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Стыд в том, что «со мной что-то не так». Вина в том, что «я сделал что-то плохое». Стыд — это «я что-то плохое».

MORRA AARONS-MELE: Итак, я думаю, что многие из нас здесь будут иметь опыт работы, где мы действительно ошиблись.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Конечно, потому что мы люди.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Вы приходите на собрание персонала, и это катастрофа. И угадай что? Некоторые люди действительно думают, что вы не готовы.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Да, и люди тебя осуждают.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Верно. Я имею в виду, я никогда не забуду. К одной из моих первых руководящих ролей я был ужасно недостаточно подготовлен. У меня было техническое ноу-хау. У меня не было ни управленческого, ни жизненного опыта. И буквально мне было так стыдно, потому что люди говорили мне или моему боссу: «Она не подходит для этой работы.Почему вы дали ей работу? » И он мне сказал. Ладно, как же тебе оправиться от этого, когда разоблачение… люди не думают, что ты этого стоишь. Вы не готовы. Тебя там не должно быть. Ты плохой.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Очевидно, вы поправились.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Мне потребовалось несколько лет.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Конечно, конечно. Во-первых, вы можете взглянуть на это с одной стороны: да, это больно, я хочу подтвердить, что это больно. И в то же время вы можете искать в этом возможность и исследовать, где у вас есть место для роста.Над чем вам нужно работать?

MORRA AARONS-MELE: Но если у вас нет внутренней уверенности, я борюсь с этим, потому что верю в методологию «сделай это, и уверенность может последовать». Но я также думаю, что может быть действительно сложно, особенно если вы моложе в своей карьере, если вы единственный в комнате, о чем мы поговорим в другом эпизоде: «Я единственный афроамериканец», «Я «Я единственная женщина», я — единственная «какая угодно», и тебя поражает бомба стыда, откуда ты берёшь запасы, чтобы отряхнуть себя и сделать это снова? Это большой вопрос.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Это большой вопрос.

MORRA AARONS-MELE: И слушатели, я хотел бы услышать ваши истории.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Итак, я могу гарантировать, что вы не первый и не единственный человек в этой комнате, который подвергся бомбардировке. И именно здесь может помочь связь с другими людьми, связь с вашими коллегами. После этой встречи вы можете найти своих друзей по работе, возможно, вместе, а может быть, и по одному, и поговорить об этом. И я гарантирую вам, что вы получите чрезвычайно убедительные и чрезвычайно нормализующие истории, такие как: «О, черт возьми, это случилось со мной в прошлом году.И это то, что я сделал »или« О, с этой конкретной проектной командой, в следующий раз вы можете сделать XYZ ». Итак, вы можете получить это, сочетание проверки и нормализации, поддержки и стратегии, просто поговорив с людьми, которые находятся в той же лодке, что и вы, или с людьми выше вас, которые были в одной лодке.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Совершенно верно. И я довольно часто жалуюсь на наставничество, потому что считаю его преувеличенным. Но я думаю, что такая ситуация — это ситуация, когда кто-то в роли наставника действительно может вмешаться и сказать: «Все в порядке.Миру не конец », и дает вам некоторую перспективу. Я также скажу, что спустя 15 лет после одного из самых сильных стыда в моей карьере, я все еще думаю, что я слишком компенсирую.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: И я также хочу нормализовать это. Я думаю, что все в некотором роде чрезмерно компенсируют это, я думаю, как будто мне пришлось отказаться от чрезмерной подготовки, например, когда эти ответы были изложены дословно. Я думаю, что мы все перекомпенсируем в какой-то-

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: На нашем пути.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Верно.Абсолютно. Абсолютно.

MORRA AARONS-MELE: Эллен, что мне очень нравится в вашем подходе, это то, что вы супер, супер практичны. Итак, можете ли вы рассказать нам, у вас есть своего рода процесс из четырех частей, в котором вы справляетесь со своей социальной тревогой и переживаете страх.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Итак, по сути, у вас есть два набора инструментов, когда дело доходит до социальной тревожности. Первое ведро — сдача. Итак, если смешать мои метафоры, это когда вы поднимаетесь на ринг со своей социальной тревогой и делаете несколько раундов.Второе ведро инструментов — приемка. И это когда вместо того, чтобы взбираться на ринг, вы спокойно наблюдаете за его пределами, как ваше социальное беспокойство бросает в вас косилки. Если вы собираетесь пойти по пути изменений, именно тогда вам нужно выяснить, что происходит у вас в голове. Что ты скажешь себе? Как вы разговариваете с собой, когда чувствуете социальную тревогу? Итак, если вы находитесь, я не знаю, скажите прием, и вы чувствуете беспокойство. Что вы боитесь, что люди увидят? Или типа, каков будет исход, которого боятся.Вы боитесь, что люди будут смеяться над вами, или боитесь, что вы ничего не заметите, когда будете говорить?

Нравится, что происходит? Заполнить бланк. Беспокойство неясное. Произойдет что-то плохое. Все меня возненавидят. Но когда мы сужаем его, когда мы пытаемся уточнить это и сказать: «Ну, все будут показывать пальцем и смеяться», тогда мы понимаем: «Ой, подождите, это на самом деле даже нереально». Когда мы уточняем, нам гораздо легче аргументировать свои мысли. Еще один способ попытаться изменить эту мысль — подумать: каковы шансы, как на самом деле, каковы шансы того, что ужасная вещь, о которой я мечтаю, произойдет? Каковы шансы, что меня действительно вырвет перед советом директоров? Это было бы катастрофой.Это было бы плохо, но шансы, вероятно, невелики. Третий шаг — сказать, что бы я сделал? Как бы я справился? А когда у нас есть план, потому что часто возникает беспокойство типа: «Ну, а что, если, что, если, что, если, что если», и поэтому я говорю клиентам или читателям, давайте ответим на этот вопрос.

Что если? Что бы вы сделали? Как бы вы справились? С кем бы ты поговорил? Какие ресурсы вы бы собрали? Итак, если у вас есть план действий в худшем случае, это тоже поможет вам почувствовать себя лучше.Хорошо. Итак, все эти три шага находятся в корзине изменений. Итак, в ведре принятия, я думаю, это то, что вы имеете в виду, сострадание к себе. И это значит говорить с самим собой твердо, но по-доброму, как если бы вы говорили с другом, который беспокоился об этой презентации, или о мероприятии, связанном с сетью, или об этом собеседовании, и не позволяли бы ему сорваться с крючка. Вы не позволяете им… Не говорите: «О, вы нервничаете».

Тебе действительно не нужно этого делать. Все нормально. Но сказать: «Первые несколько минут самые трудные.Когда ты делал это в последний раз, после этого ты чувствовал себя прекрасно. Просто попробуй, посмотри, как получится ». Итак, те комментарии, в которых вы говорите о себе с пониманием, могут быть очень сильными. В карательной среде нельзя расти и лечиться. И так много людей будут говорить сами с собой с жесткой любовью, но на самом деле это сдерживает нас. Эта резкая критика не дает нам двигаться вперед. Но если мы говорим с собой с добротой и состраданием, не позволяя себе сорваться с крючка, но поощряя себя пробовать что-то тяжелое, может случиться волшебство.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Доктор Эллен Хендриксен. Большое спасибо. Где мы можем вас найти?

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Совершенно верно. Вы можете найти меня на сайте ellenhendriksen.com и мою книгу «Как быть собой: успокойте своего внутреннего критика и поднимитесь над социальной тревогой».

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Большое спасибо.

ЭЛЛЕН ХЕНДРИКСОН: Спасибо.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я хотела поговорить с Арвиндом Раджаном, которого знаю много лет. Арвинд проработал шесть лет в LinkedIn на различных руководящих должностях.Он руководил выходом LinkedIn на новые рынки по всему миру и разработал стратегию компании в отношении Китая. Итак, он знает, как работать в сети. Сейчас Арвинд руководит Cricket Health, медицинской компанией, которая предоставляет комплексную помощь людям с запущенным хроническим заболеванием почек и терминальной стадией заболевания почек. Он профи Силиконовой долины. И я помню, как был немного шокирован, когда он сказал мне, что у него социальная тревога. Итак, я хотел вернуться к этой теме вместе с ним, чтобы узнать, где он сейчас находится со своим беспокойством, а также изучить роль лидера в создании или управлении культурой продаж, которая либо разжигает социальную тревогу, либо уменьшает ее.Арвинд, я так счастлив поговорить с вами, и спасибо, что пришли на The Anxious Achiever . Я ценю это.

АРВИНД РАДЖАН: Совершенно верно. Что ж, мне всегда больше нравится с тобой разговаривать. Это случается слишком редко.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Вот что с тобой сделает побережье. Итак, расскажите нам, когда вы поняли, что испытываете социальную тревогу?

АРВИНД РАДЖАН: Вероятно, это было довольно поздно в моей жизни. Я никогда особо не задумывался об этом до тех пор, пока мне, наверное, уже поздно, мне исполнилось 30 лет, когда я наконец осознал, что уровень беспокойства, который я испытывал в определенных ситуациях, просто не то, что испытывает большинство людей.Я имею в виду, не то чтобы я всегда не знал, что мне неудобно в определенных ситуациях, но я никогда особо не задумывался об этом, кроме того, что заставляет меня чувствовать себя некомфортно. И я думаю, что это было, вероятно, в моем… где-то в районе 30-ти лет, когда мне наконец пришло в голову, что я испытываю беспокойство.

MORRA AARONS-MELE: Была ли какая-то конкретная ситуация, которая подтолкнула вас к краю, или чувство, которое подтолкнуло вас к краю?

АРВИНД РАДЖАН: Хорошо, я отчетливо помню событие, которое заставило меня осознать: «Подождите, то, что я делаю, не является нормой», то есть я помню, как ходил на конференцию.Это было, я думаю, да, может быть, мне чуть за тридцать. Итак, я прилетел из Вашингтона в Феникс, и у меня не было возможности выступить. Это было больше похоже на отраслевое сетевое мероприятие. Я поехал на мероприятие. Я вошел, пробыл минут 10, просто ушел, вернулся в аэропорт и улетел домой. Итак, я понял, ладно, подожди минутку. Это не очень продуктивно.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я не очень хорошо использую время в качестве генерального директора.

АРВИНД РАДЖАН: Да. Что ж, не очень хорошее использование моего времени или денег моей компании.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я так и сделала.

АРВИНД РАДЖАН: На самом деле, я помню это очень отчетливо, потому что я помню, как после того, как вернулся, сказал, что я даже не собираюсь подавать отчет о расходах по этому поводу. Я просто собираюсь съесть цену за это сама. Потому что я просто не могу оправдать трату денег компании на потраченные впустую два дня.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: И что ты тогда делал? Вы думали, хорошо, это довольно экстремальный пример, что теперь?

АРВИНД РАДЖАН: В то время я просто сказал, знаете что? Я просто должен пробиться через это.Я по-прежнему ходил на такие мероприятия и, по сути, пытался сбиться с пути, чувствуя себя некомфортно, чувствуя, что я плохо выполняю свою работу и плохо себя чувствую, и что я терплю неудачу как лидер. И я думаю, что это было всего несколько лет спустя, когда мне было уже за 40, когда меня наконец осенило, что я могу выполнять свою работу, не делая этого. Думаю, в этот момент я наконец осознал, что все еще достаточно успешен в профессиональном плане. Итак, очевидно, что было что-то, что позволяло мне добиться успеха, и я принял решение, знаете что? Я собираюсь оптимизировать то, что у меня хорошо получается.

И только те вещи, в которых я не особо хорош в моей работе, я просто не собираюсь их делать, потому что не думаю, что они имеют такое большое значение. У меня не было проблем выйти и выступить перед конференцией, в которой собрались тысячи людей. У меня не было проблем с деловыми встречами, но если бы это был прием людей, я не знал после одной из тех конференций, в какой ситуации я бы застыл.

MORRA AARONS-MELE: Ну, нет, похоже, если у вас была определенная роль в одном из них, это было нормально, потому что вы работали.Ага?

АРВИНД РАДЖАН: Совершенно верно. Если бы у меня была роль, было бы ясно, чего от меня ожидали, то со мной все было бы хорошо. Но если бы это было что-то другое, где это было бы просто блужданием, попыткой подойти к людям и поговорить с ними или попытаться вставить свой путь в группу людей, которые уже разговаривали, это была бы ситуация, которая наполняют меня чем-то вроде крайнего беспокойства, потные ладони, просто ужасное чувство.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я уверена, что многие слушатели кивают головами.Мне кажется, что, вероятно, это было то же самое время, когда вы работали в LinkedIn, компании, основанной на нетворкинге, и буквально вы физически, вероятно, путешествовали и выходили на новые зарубежные рынки, чтобы познакомиться с новыми людьми. В чем заключалась ваша уловка, если сетевые мероприятия не были для вас делом, когда вам буквально приходилось выходить на новый рынок?

АРВИНД РАДЖАН: Что ж, я понял, что на самом деле сетевые мероприятия не были необходимы мне для выполнения моей работы. Я летал по всему миру.Я пролетал сотни тысяч миль в год, встречаясь с тысячами людей в разных странах. И оба они ходили на встречи с компаниями, с частными лицами, давали интервью. Опять же, все было в порядке. И были ситуации, когда я мог пойти на сетевые мероприятия, но, наконец, понял, что мне действительно не нужно на них ходить. Я имею в виду, в конце концов, я не думаю, что мне было необходимо быть там, чтобы добиться успеха или сделать LinkedIn более успешным.

MORRA AARONS-MELE: Что бы вы посоветовали тому человеку, который, может быть, на 10-15 лет отстает от вашего нынешнего положения и действительно испытывает давление, чтобы выйти из него? Но также и беспокойство: как они решают, что стоит высосать это и сказать «да», или когда они могут сказать «нет»?

АРВИНД РАДЖАН: Я действительно думаю, что это действительно сводится к пониманию любой вашей работы.Каковы настоящие ключи к успеху и как найти способы добиться этого, не попадая в ситуации, в которых, как вы знаете, вы потерпите неудачу. И, возможно, это может означать, что определенные вакансии вам не подходят. Я имею в виду, если вы ненавидите публичные выступления, вы не получите работу оратора. Я имею в виду, что это был бы плохой выбор. Итак, я бы сказал, что это действительно сводится к лучшему пониманию роли и, в конце концов … как и все мы, в любой сфере бизнеса, всегда двигаемся в миллионе направлений.Всегда есть чем заняться, чтобы продвинуть вперед свою компанию или продвинуть вперед свою карьеру.

И это действительно помогает сделать паузу и задуматься о том, что действительно будет для вас важным. И как вы попадаете в ситуации, в которых собираетесь добиться успеха? Часто, когда люди занимают второстепенные роли в более крупной организации, я всегда говорю людям, что одна из замечательных вещей, которые нужно сделать, — это получить от вашего начальника понимание того, в чем состоит его или ее самая сложная проблема, и обсудить эту проблему с самим собой.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: И вы говорите, просто спросите? Честно говоря?

АРВИНД РАДЖАН: Я имею в виду, что это тоже одна из других вещей. Я думаю, что по мере того, как я стал старше, мне стало гораздо удобнее признавать свои слабости и открыто говорить о них. Я часто думаю, что когда люди молоды, в конце концов, вы всегда собираетесь, особенно если вы новичок в рабочей силе, просто пытаетесь представить себя кем-то другим, а не тем, кем вы являетесь в глубине души. Мол, ваше внутреннее чувство идентичности часто сильно отличается от того, что вы пытаетесь спроецировать в мир, потому что вы думаете, что должны представить себя всезнающими, умнее и увереннее, бла, бла, бла, что бы это ни было. .Когда я стал старше, моя внутренняя идентичность стала такой же, как и моя внешняя профессиональная идентичность.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: О, это потрясающе.

АРВИНД РАДЖАН: Что ж, я думаю, это помогло мне быть более продуктивным и помогло мне стать более успешным в конечном итоге. Потому что я думаю, что когда люди в организациях следуют за лидерами, я думаю, что одна из вещей, которые делают лидеров наиболее эффективными, — это то, что люди, стоящие ниже их, чувствуют себя настоящими. И трудно быть настоящим лидером, если ваша личность, которую вы представляете миру, отличается от того, кем вы являетесь.

MORRA AARONS-MELE: Это забавно, потому что вы, когда мы говорили несколько лет назад, когда я писал свою книгу, вы как бы изменили мою жизнь, потому что вы затронули то, о чем мы говорим сейчас, но вы также сказали две вещи . Во-первых, вы процитировали кого-то, с кем работали в LinkedIn. Я думаю, это была цитата Маркуса Бэкингема, в которой говорилось: «Мы тратим слишком много времени на то, чтобы сделать наши слабые стороны сильнее, вместо того, чтобы совершенствовать свои навыки и действительно сосредотачиваться на тех вещах, в которых мы хороши и которые нам нравится делать», — что я мысль была абсолютно ясной и отличным советом.А во-вторых, вы сказали, что никто не умеет работать с Excel или PowerPoint. Вы учитесь так же, как вы могли бы научиться болтать в комнате или как произносить отличную речь. Что-нибудь вы хотите добавить, чтобы обновить?

АРВИНД РАДЖАН: Нет, я определенно чувствую то же самое. Я думаю, что в конце концов, когда вы посмотрите на людей и их успех, я думаю, что вы поймете, что продвигаетесь намного дальше, когда понимаете, в чем вы хороши, и действительно сосредотачиваетесь на этом, а не пытаетесь сосредоточиться на исправлении своих ошибок. .И я думаю, что это вообще хорошее правило в жизни, и хорошее правило также для менеджеров с людьми в их команде действительно ставить их в ситуации, когда они собираются работать с их сильными сторонами, а не акцентировать внимание на их слабых сторонах. Я имею в виду, что с точки зрения других вещей, я полагаю, вы можете научиться становиться лучше в определенных вещах. Но если честно, если вы посадите меня на коктейльный прием на 1000 человек, я почувствую себя несчастным. Я имею ввиду, я могу улыбаться.

Я могу научиться не быть явно несчастным, но я буду чувствовать себя несчастным, и мне это не понравится.Я хочу выбраться оттуда как можно быстрее. Так что для меня, может быть, что это такое, я думаю, может быть, ответ на вопрос, как, например, в моем эквиваленте изучения Excel, как мне сделать там достаточно вещей, чтобы, по крайней мере, отметить несколько полей, которые я хотел бы выполнить, не тратя так много время здесь? Так что на самом деле может быть, есть один человек, которого я хочу, я хочу хорошо там встретиться, я собираюсь встретиться с этим человеком. Или, может быть, я собираюсь появиться, потому что для меня важно показать свое лицо там, но я все равно буду пытаться выбраться.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Хорошо, хорошо. Итак, последний вопрос. Теперь ты главный. Я имею в виду, ты всегда был главным, но у тебя есть Крикет. Мне как генеральному директору, который это чувствует, любопытно, как вы управляете своей культурой или своей командой продаж, или есть ли определенные практики, которые вы внедрили, которые признают эти сильные и слабые стороны и опасения, которые могут быть у людей в вашей команде. .

АРВИНД РАДЖАН: Ну, я думаю, что все начинается с честности и прозрачности со всеми.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Да.

АРВИНД РАДЖАН: Так что я не думаю, что кто-то… моя руководящая команда не знает этого обо мне, потому что я буду очень откровенен с ними. И я скажу, например, что меня часто просят присоединиться к телефонным звонкам или встречам с клиентами по вопросам продаж. И я всегда рад их делать, но если потом это будет что-то чисто социальное, я скажу, что не хочу этого делать. Найдите кого-нибудь, кто сделает это. И мы поговорим о том, кто лучше всего подходит для этого, потому что некоторые люди, и я работал с ними, получают энергию от ситуации.Это полная противоположность. Давайте поставим их на те места, где они смогут это сделать. Как будто в нашем отделе продаж есть парень, Джеб. Джеб хорош в таких вещах. Он общительный. Он очаровательный — все те вещи, на которые, когда я был моложе, думал, что хочу быть похожим, а я нет. И я полагаю, что честный ответ есть в нашей организации, меня это устраивает.

MORRA AARONS-MELE: Я хочу поблагодарить вас за ваше время и за ваш фантастический совет. А где слушатели могут узнать о вас и вашей работе в Интернете?

АРВИНД РАДЖАН: Наверное, проще всего зайти на сайт моей компании crickethealth.com или подписывайтесь на меня в Twitter @ARajan или LinkedIn, много всего в LinkedIn. Я всегда хотел добавить в конце ссылку на LinkedIn. Меня не было пять лет, но это всегда будет частью моей ДНК.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Я уверена, они вам благодарны. Что ж, большое спасибо, Арвинд.

АРВИНД РАДЖАН: Спасибо.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Хорошо. Я обещал золотую чаевые, и вот она. Это правило «десяти прикосновений». Каждую неделю быстро обращайтесь к десяти людям из вашей расширенной профессиональной сети, всего к десяти.Вы можете составить список, если это поможет, и отмечать каждое касание. Этому меня научил мой муж, опытный предприниматель. Один раз в неделю обращайтесь к десяти участникам вашей сети и связывайтесь с ними. Бывшие клиенты, коллеги, друзья, наставники, он может быть виртуальным. Если вы не умеете отвечать на телефонные звонки, это может быть WhatsApp, текстовое сообщение, электронное письмо, обед, кофе или даже быстрое сообщение в Facebook. Это еще один способ вести бизнес, устанавливать контакты, оставаться в курсе событий и общаться, не выходя из дома. Возможно, вы захотите написать одобрение того, с кем вы работали в LinkedIn.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Отличный штрих. Или вы можете лайкнуть чье-то детское фото на Facebook, потому что секрет сетевой работы в сети заключается в том, что, взаимодействуя с контактами, вы попадаете в их ленту, что означает проникновение в их головы и их сознание. А в бизнесе хорошо быть в центре внимания людей. Вы не поверите, сколько клиентов я получил, просто напоминая людям, что я рядом, и освежая их воспоминания о том, что я делаю.

МОРРА ААРОНС-МЕЛЕ: Это все для шоу на этой неделе.Если вам нравится то, что вы слышали, обязательно подпишитесь и отправьте отзыв в подкастах Apple или в других местах, где вы проводите свои шоу. И если у вас есть идея для шоу или вы хотите рассказать нам свою историю, напишите мне на тревожный Особая благодарность команде Harvard Business Review, моему продюсеру Мэри Ду, команде Podcast Garage и всем нашим гостям, которые рассказывают нам свои истории от всего сердца. Из сети HBR представляет, меня зовут Морра Аааронс-Мел, это The Anxious Achiever .

8 особенностей поведения, по которым уже сейчас можно судить о проблемах с психикой

Сензитивно-тревожный тип

Гипотимный тип

Истероидный тип

Социопатический тип

Эпилептоидный тип

Тревожно-мнительный тип

Шизоидный тип

Гипертимный тип

Тревожный тип личности: 6 методов коррекции характера

Основные черты

Детство

Рекомендации

Завершение

Вы точно их собеседовали: типы кандидатов, которые встречались каждому рекрутеру

6 типов личности, о которых стоит знать

Истероидный (демонстративный) тип

Возбудимый тип

Тревожный тип

Педантичный тип

Эмотивный тип

Гипертимический тип

Акцентуации, которые помогут рекрутеру найти нужного сотрудника

Акцентуации личности : Тревожный — Красота, вдохновленная природой — LiveJournal

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатии и акцентуации характера у подростков››

Кино-акцентуанты: agritura — LiveJournal

3.Гипертимический, дистимический, эмотивный, тревожный типы акцентуаций в типологической модели к. Леонгарда

различных клинических проявлений тревожных расстройств у детей и подростков: оценка и лечение

Акцент на позитиве может устранить негативное у подростков с тревогой — ScienceDaily

Как облегчить тревогу и стресс в школе?

причин, по которым дети могут испытывать стресс или тревогу

Проблемы, связанные с COVID

Беспокойство о друзьях, хулиганах и многом другом

COVID-19 и уровни стресса у детей

Профилактика COVID-19 в школах

Как распознать тревогу

Признаки беспокойства

Советы по борьбе со стрессом и тревогой

Фостер знакомство

Будьте позитивными

Убедите их, что они не одиноки

Сделайте попытку присутствовать

Содействовать здоровому образу жизни

Знайте, когда обращаться за помощью

Слово от Verywell

РОЛЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПАРАМЕТРОВ И АРТ-ДИАГНОСТИКИ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ У ДЕТЕЙ ПРИ ВЫБОРЕ ТАКТИКИ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА

Беспокойство и тревога | Craig Counseling

Лечение

Другие виды беспокойства, которые мы лечим

Серотонинергический, объем мозга и корреляты внимания черты тревожности у приматов

Социальная тревога и успех

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики