Учение во сне: Можно ли учиться во сне

Опубликовано 14.08.199622.09.2022 автором alexxlab

Содержание

Исследования обучения во сне: проблемы, достижения и перспективы

Сон — быстро обратимое состояние, для которого характерны отсутствие сознания, сниженные активность и способность реагировать на внешние стимулы. Сон играет важную роль в консолидации памяти, а значит, в процессах обучения. Современные исследования посвящены конкретным механизмам, сопровождающим консолидацию памяти на уровнях от молекул до активности всего мозга. В этих работах и построенных на них теориях предполагается обработка полученной ранее информации, хранящейся в кратковременной памяти. Вопрос «возможно ли обучение de novo, без опоры на ранее полученную информацию во сне» многие годы был дискуссионным.

В настоящее время важную роль сна для обучения объясняют две основные теории. Согласно теории активной консолидации, во время сна нейрональные комплексы коры головного мозга, участвовавшие в кодировании новой информации, реактивируются и реорганизуются для интеграции в долговременную память. Нейрональные репрезентации этих воспоминаний потенциируются и закрепляются. Гиппокампзависимая память тесно связана с процессами медленноволнового сна (non-rapid eye movement — NREM) и веретенами сна [1—3]. Теория синаптического гомеостаза обращает внимание на обратный процесс: общее снижение синаптической активности на сне. Репрезентации важных следов памяти подвергаются минимальному ослаблению, остальные связи возвращаются к исходному уровню. Это позволяет улучшить соотношение «сигнал—шум» в нейронных ансамблях и подготовить головной мозг к работе с новой информацией [4, 5].

Эти теории дополняют друг друга, но предполагают работу головного мозга как изолированной системы во время сна. Они обе указывают на то, что консолидация памяти будет препятствовать формированию новых воспоминаний. Однако мозг и во сне способен к обработке поступающих сенсорных сигналов, поскольку полная изоляция от внешней среды представляла бы огромный эволюционный риск. Ряд исследований, особенно появившихся в последнее десятилетие, указывает на возможность некоторых форм обучения.

Механизмы и предел возможностей обучения во сне пока неясны, но авторы рассмотренных работ стараются интегрировать свои результаты с современным пониманием механизмов сна и консолидации памяти.

Представленный в настоящей статье обзор фокусируется на наиболее прямолинейных в понимании «обучения во сне» исследованиях: работах, в которых испытуемые во сне должны были усвоить какую-либо новую информацию, и это должно было отразиться на их реакциях или поведении.

В последние годы приобрел популярность и другой подход к манипулированию памятью во сне. Он направлен не на запоминание новой информации во сне, а на повышение эффективности предшествующего обучения. Это парадигма целевой реактивации памяти, в которой предполагается подкрепление сформированного в бодрствовании следа памяти предъявлением связанного с обучением непробуждающего «стимула-подсказки» во сне после сессии обучения. Этот подход показал эффективность в управлении декларативной, эмоциональной, процедурной памятью как в усилении, так и в ослаблении репрезентаций [6].

Обучение во сне у новорожденных детей

Способность к обучению во сне может быть тесно связана с возрастом и этапом развития головного мозга. Для младенцев характерны специфические паттерны электроэнцефалограммы (ЭЭГ), структура сон—бодрствование и интенсивное усвоение информации об окружающем мире. Уже в первые дни жизни младенцы способны к запоминанию условных сигналов различной модальности и кросс-сенсорному ассоциативному обучению [7]. Спящие новорожденные могут различать просодически богатые звуки (интонации в речи, пении) и искаженную для минимизации просодических признаков речь. Реакции, вызываемые речью или пением, при регистрации магнитоэнцефалограммы, значительно ослабевают при уменьшении просодии речи [8]. Новорожденные спят значительную часть суток, и включение этого времени в период, когда возможно обучение, значительно расширяет возможности к раннему обучению и освоению ассоциаций.

Головной мозг младенца уже способен к достаточно сложной фонологической обработке, которая не исчезает и во сне. Регистрация ЭЭГ показала, что спящие новорожденные могут включить предъявляемую во сне информацию в обучение дифференцировке гласных звуков. Негативность рассогласования в вызванных потенциалах ЭЭГ на редкий звуковой стимул можно обнаружить и у бодрствующих, и у спящих младенцев даже в возрасте менее 7 сут. Новорожденным предъявляли один частый и два редких гласных звука вечером, затем утром [9]. Экспериментальной группе эти же звуки также предъявляли и во сне в течение 2,5—5 ч. Экспериментальная группа в отличие от не обучавшихся во сне детей и группы, обучавшейся другому набору звуков, научилась различать предъявляемый «фонетически сложный» редкий стимул от сходного с ним частого, а «более простой» редкий стимул вызывал сильнее выраженную негативность рассогласования утром. Этот эффект сохранялся минимум до следующего вечера. Обучение дискриминации звуков необходимо для усвоения речи, и путь аудиторного обучения во сне может быть значительно эффективнее у младенцев по сравнению со взрослыми [9].

В этом исследовании стимулы, которые слышали спящие, не были для них новыми, но различие между слышавшими звуки только вечером или вечером и во сне группами свидетельствует о дополнительном обучении во сне.

Спящие новорожденные способны и к ассоциативному обучению. В экспериментальной группе спящие дети в возрасте 1—2 сут обучались ассоциации «звуковой тон—поток воздуха на веко». Контрольной группе предъявляли такие же стимулы в тех же условиях, но в случайные моменты времени. Поток воздуха более чем в 90% случаев вызывает характерное движение закрытого века. В ходе обучения в экспериментальной группе наблюдался четырехкратный рост вероятности реакции века на тон — от 20 до 80%, в то время как в контрольной группе положительной динамики не было. Таким образом, в ходе сна происходило обучение новой ассоциации стимулов [7].

Возможно, что способность младенцев к обучению является важным адаптивным механизмом. Сон новорожденных не так структурирован, как у взрослых, в первые годы жизни проходят критически важные периоды созревания сенсорных систем и обучения. Так что способность к эффективному обучению во сне может являться характеристикой раннего сенситивного периода и постепенно терять свою важность и снижаться с формированием взрослых паттернов сна и сопровождающих их процессов [10], хотя и не исчезать полностью.

Обучение во сне у взрослого человека и животных

Возможность обучить спящего человека новым навыкам или знаниям давно привлекала внимание исследователей. Именно такой тип обучения обычно подразумевают, когда спрашивают о возможности «научиться чему-то во сне». Наиболее очевидным, наглядным и первым попавшим в фокус внимания ученых стал вопрос бессознательного усвоения новой информации в декларативной памяти с появлением новых эксплицитных знаний, обычно — новой для испытуемого вербальной информации. Вполне ожидаемо, что систематические научные исследования по этому вопросу начались достаточно рано.

В начале прошлого века стали появляться дававшие надежду положительные результаты относительно запоминания новой озвученной информации спящим пациентом, однако уже в 50-е годы они были подвергнуты критике в отношении протоколов экспериментов, статистики и, что самое важное, присутствия самого сна в момент обучения.

Применение методов анализа ЭЭГ показало, что способность воспроизвести предъявленную во сне информацию была связана с наличием альфа-ритма ЭЭГ в момент предъявления, а значит, происходило вне состояния нормального сна [11, 12]. Сходные результаты с запоминанием пар слов исключительно при наличии альфа-активности (активации) появлялись и в дальнейшем [13]. Если предъявление было в ненарушенную 2-ю стадию сна или быстрый сон, запоминание отсутствовало [14]. Исследования в этом направлении дают достаточно однозначный и повторяющийся от работы к работе ответ: запоминание новой эксплицитной вербальной информации спящим взрослым человеком без нарушения структуры сна невозможно.

Несмотря на стабильно отрицательные результаты в области активации и консолидации декларативной памяти без выхода из состояния сна, исследователи работали и с другими подходами, для которых удалось продемонстрировать принципиальную возможность обучения без прерывания сна.

Первой была обнаружена возможность простого ассоциативного обучения. Ранние работы воспроизвели классические парадигмы условнорефлекторного обучения. Спящие обучались связи звука и электрического шока. Реакцией на стимул было изменение частоты сердечных сокращений, и эффект был более выражен для NREM-сна по сравнению со 2-й стадией [15]. Новые работы расширили понимание возможности усвоения невербальной информации, причем эффективность запоминания зависела от стадии сна.

Новая серия исследований в данной области, во многом возродившая интерес к этой теме, началась в 2010 г. В 2012 г. вышла статья [17], подтвердившая принципиальную возможность запоминания новых ассоциаций во сне. Использовалась новая комбинация стимулов: звуковой тон и запах, а результат обучения оценивался по реакции принюхивания — углубления вдоха в ответ на появление запаха. Ранее эта же группа исследователей показала [16], что ряд запахов, в восприятии которых участвует только обонятельный нерв (нетригеминальных запахов), не имеет пробуждающего эффекта при предъявлении во сне, но вызывает непроизвольную реакцию принюхивания.

При этой реакции вдох в ответ на приятные запахи был больше по объему, чем на неприятные, и служил невербальной сенсорной реакцией, которая сохранялась и во сне. Исследователи сочетали разные звуковые тоны с приятными и неприятными нетригеминальными запахами, предъявляя пары стимулов во время ночного сна. Если на предъявление стимулов наблюдалась ЭЭГ-активация, то такие данные не включались в анализ. В процессе ночного сна можно было наблюдать кривые обучения в реакции на предъявление звуков: с ростом объема входа на звук, ассоциированный с приятным запахом, и снижением объема вдоха на звук, ассоциированный с неприятным запахом.

Различия в реакциях на запахи и звуки наблюдались и в сне с быстрыми движениями глаз (rapid eye movement — REM), и в NREM-сне. Причем реакция на тоны была более выражена в REM-сне. Различие в объеме вдоха в ответ на звук сохранялось и после пробуждения, хотя испытуемые не помнили процесса обучения, а в необученной контрольной группе различий во вдохе после предъявления тонов не было. Эффект обучения был эффективен после пробуждения, если обучение шло в NREM-сон; если стимулы предъявляли в REM-фазу, реакции не сохранялись в бодрствовании. Эти результаты указывают на успешное имплицитное обучение новой ассоциации звук—запах во сне и частичный перенос памяти из сна в бодрствование [17].

В 2014 г. была опубликована статья [18] той же группы авторов, посвященная долговременным поведенческим эффектам имплицитного ассоциативного обучения во сне. Курильщики прошли ассоциативное обучение: запах сигарет—неприятный запах (сульфид аммония или гнилая рыба в непробуждающей концентрации). Запах сигарет подкреплялся неприятным запахом в 2/3 предъявлений, в контрольной группе подавали только неприятный запах. Предъявление велось в бодрствовании, во 2-й стадии сна или REM-фазе. Дополнительная «необученная» контрольная группа получала стимулы в случайном порядке во 2-й стадии сна. При пробуждении или активации стимуляция прекращалась. Спящие и бодрствующие реагировали на запах уменьшением первого вдоха после появления запаха, что подтверждало наличие сенсорной обработки.

Имплицитное обучение имело долговременный поведенческий эффект: пациенты групп, которые обучались во сне, не помнили факта предъявления стимулов, но снизили потребление сигарет в течение 7 сут после обучения по сравнению с 7 сут до него, особенно при обучении во 2-й стадии сна. Эффект был более выражен в первые 3 сут после обучения. У пациентов группы, обучавшейся в бодрствовании (эксплицитное обучение), и «необученного» контроля такого эффекта не наблюдалось. Таким образом, одна ночь имплицитного ассоциативного обучения во время сна имела выраженный долговременный поведенческий эффект [18].

Результаты исследований показывают возможность ассоциативного обучения во сне, но какие механизмы обеспечивают ее, остается неясным. Новое исследование [19] продолжило начатое направление, авторы изучали активность головного мозга в процессе ассоциативного обучения. Пациенты обучались ассоциации «тон (400 или 1200 Гц) — запах (приятный—неприятный)» во время NREM- или REM-сна, оценка обучения шла по объему вдоха в ответ на предъявление звука без запаха. Наблюдалось увеличение мощности дельта- и сигма-ритмов в ответ на «неприятный» тон по сравнению с «приятным» в NREM-фазе, однако в REM-фазе сна различий в тета-ритме, ожидаемых авторами по результатам других исследований, обнаружить не удалось. Таким образом, усвоенные во сне ассоциации влияли на вызванную условными стимулами медленноволновую активность и веретена NREM-сна, которые считаются тесно связанными с процессами памяти. Эти реакции не были обусловлены частотой тона как таковой. Вызванное условным стимулом изменение дельта-ритма во сне оказалось ассоциировано с выраженностью реакции принюхивания на условный звук. Чем сильнее была дельта-активность, тем более была выражена реакция после пробуждения. Во время NREM-сна выраженность вызванного дельта-ритма имела негативную корреляцию с реакцией принюхивания на «неприятный» звук и не коррелировала с принюхиванием на «приятный» звук, что указывает на более выраженное обучение в ответ на неприятный стимул. Наблюдаемое резкое изменение связей дельта-ритма и поведения во сне и бодрствовании (реакции принюхивания во сне и утром не коррелировали между собой) указывает на процессы консолидации, которые протекают после периода обучения, но до пробуждения.

Параллельно с этой серией работ было проведено еще одно исследование [21], показавшее возможность как формирования, так и подавления новых следов памяти во сне в зависимости от фазы сна и использующее перцептивное обучение. Применялась парадигма узнавания ранее услышанных сегментов шума, в рамках которой пациенты должны были распознавать повторяющиеся сегменты шума, возникающие на фоне белого шума. Эффективность узнавания растет с длительностью предъявления искомого стимула, а произвольное внимание — не обязательно [20], поэтому данная парадигма хорошо подходила для пассивного обучения во сне. Вечером пациенты должны были различать простой шум и повторяющиеся сегменты шума. Они засыпали, выполняя задание, и во время сна им начинали предъявлять еще два набора по пять паттернов из разных повторяющихся сегментов: в NREM- и REM-сне соответственно.

И в бодрствовании, и во сне наблюдалась вызванная активность ЭЭГ в ответ на повторяющиеся сегменты, и, хотя характеристики и динамика ответов отличались в разных стадиях, это свидетельствует об успешной обработке и распознавании сегментов в обоих состояниях. Утром пациенты снова выполняли задачу выделения повторяющихся сегментов, в то время как им предъявляли новые стимулы, а также проигрывавшиеся вечером, в REM- и NREM-фазах. В начале утреннего теста пациенты в ранней степени эффективно узнавали сегменты, предъявленные вечером или в REM-сне, и плохо распознавали новые и предъявленные в NREM-фазе сегменты. В ходе тестирования происходило перцептивное обучение, и узнавание новых сегментов улучшалось, а предъявленных в NREM-сне оставалось низким. Для REM-сна эффективность обучения положительно коррелировала с количеством стимулов, попавших на период фазического REM-сна. Для 2-й стадии сна эффективность обучения положительно коррелировала с количеством фронтальных веретен в период обучения. Эффективность обучения снижалась с ростом доли 3-й стадии сна, а в вызванной активности с ростом дельта-активности в рамках цикла сна уменьшалось различие между целевым и нераспознаваемым пациентом референтным сегментом шума.

Таким образом, в этой работе была показана возможность формирования новых репрезентаций сложных звуковых стимулов и принципиальное различие стадий сна в возможностях формирования или подавления новых следов памяти. Механизмы самого перцептивного обучения еще не до конца ясны, но было показано вовлечение структур гиппокампа и предполагается включение базовых нейропластических процессов.

Имплицитное обучение, видимо, не блокируется во сне так жестко, как эксплицитное. На это указывает и исследование 2016 г. [22], посвященное имплицитному запоминанию предъявленных во сне слов. Пациенты должны были различать слова и псевдослова, нажимая на кнопки правой или левой рукой. Выполняя это задание, они засыпали. Такой подход приводил к сохранению высокого уровня обработки сигнала и во сне. Вечером, до засыпания, им предъявляли первый набор слов, после перехода ко 2-й и 3-й стадиям сна — второй набор (при активации переключались на первый набор). Во время сна наблюдались дифференцированные латерализованные вызванные реакции ЭЭГ на слова и псевдослова, соответствующие руке, которой должна была быть нажата кнопка. Это подтверждало сохранение высокоуровневой обработки и подготовку реакции во сне.

После пробуждения предъявлялись старые наборы и третий новый набор слов, и пациент должен был указать, слышал он новое слово или старое, и насколько он в этом уверен. Утром пациенты в большинстве случаев не узнавали предъявленные во сне слова, и в целом уровень ошибок распознавания и уверенности в том, что слово новое, совпадал с таковым для новых слов, что говорит об отсутствии эксплицитной памяти о словах. Предъявленные вечером слова в большинстве случаев и с высокой уверенностью распознавались как старые. Однако, если пациенты считали слово из второго набора старым, то их уверенность в этом была выше, чем для «старого» слова из третьего набора. Различия между словами второго и третьего наборов наблюдались и в вызванной активности ЭЭГ в форме «центропариетальной негативности» около 500 мс после предъявления даже в случаях, когда пациент распознавал это слово как новое. Авторы считали это признаками имплицитной памяти о предъявленных во сне словах [22].

К настоящему моменту можно сказать, что некоторые формы обучения во сне для человека возможны, хотя пока сложно говорить о систематизации подходов и результатов. Работы, в которых были получены положительные результаты, перечислены в таблице. Работы, продемонстрировавшие успешное обучение во сне у человека с указанием типа обучения, стимулов, регистрируемых реакций, выбранных для обучения состояний и эффективности обучения в них Примечание. ВП ЭЭГ — вызванные потенциалы ЭЭГ; ЧСС — частота сердечных сокращений; Б — бодрствование; «–» — эффект обучения отсутствует; «±» — эффект обучения ограничен или слабо выражен»; «+» — эффект обучения присутствует; «>» — эффект обучения более выражен после одного состояния по сравнению с другим. Однако, изучение обучения во сне не ограничивалось исследованиями с участием людей. Эксперименты на животных также позволили использовать широкий круг подходов к формированию следа памяти и достаточно сложных форм обучения.

Условнорефлекторное обучение было показано на крысах [23]. Во сне им осуществлялась выработка условного рефлекса второго порядка: связи звукового тона и электрокожной стимуляции уха, которая ранее служила как условный сигнал подачи электрического импульса на пол во время лакания воды. Животные проходили обучение второго порядка либо в бодрствовании, либо во REM- или NREM-сне. Мерой эффективности обучения являлось подавление лакания воды при подаче условного стимула второго порядка. Обучение в обоих стадиях сна оказалось эффективно, хотя эффект был менее выражен, чем для бодрствования, он также сохранялся в течение 3 сут тестирования.

Формирования эксплицитной памяти у мышей во сне удалось добиться путем инвазивной стимуляции [24]. Клетки места — группа клеток гиппокампа, активирующихся при попадании животного в определенное место в пространстве. Существует привязка «клетка—область пространства», поэтому они служат для построения когнитивной карты окружения, а их реактивация во сне считается частью процесса консолидации пространственной памяти. Мыши получали положительное подкрепление — стимуляцию медиального пучка переднего мозга, при спонтанной активации определенной клетки места, для которой уже была известна привязка к пространству. Это создавало искусственную имитацию задания по формированию предпочтительного места, которое, по современным представлениям, опирается на эксплицитную гиппокампзависимую память. Стимуляция проводилась бодрствующим или спящим животным. Во время сна большая часть стимулов приходилась на NREM-сон и пропорционально значительная часть — на периоды острых волн (sharp wave ripples), паттернов осцилляции, связанных с консолидацией памяти.

После стимуляции в любом состоянии у животных появлялось ярко выраженное поведенческое предпочтение подкрепленного места, связанного со стимуляцией. Кроме возможности обучения, эта работа подтверждает теорию о реактивации пространственной памяти и сохранении пространственной кодировки клетками места во сне.

Несмотря на новые успехи, небольшое количество работ, посвященных обучению во сне, и отсутствие глубокого понимания связи стадий сна, процессов консолидации различных типов памяти и степени обработки сигналов разной модальности в спящем головном мозге пока не позволяют создать схему взаимодействия этих факторов. Возможно вычленение некоторых закономерностей, которые могут послужить основой для новых исследований. Можно обратить внимание, что успешные случаи обучения во сне касаются в основном имплицитных типов памяти: формирования способности к различению звуков, условнорефлекторных ассоциаций, распознавания старых и новых стимулов при отсутствии эксплицитного осознания самого факта обучения в тех работах, где это уточнялось.

Специфика механизмов обучения во сне

Сон традиционно рассматривается как состояние, способствующее консолидации памяти, а не кодированию новых следов [4, 25]. Однако примеры успешного усвоения новой информации во сне показывают, что эти пути не полностью заблокированы. Для некоторых случаев это объясняется эффективным обходом сенсорных блоков путем представления ольфакторной информации [17, 18], которая не проходит через таламический переключатель, что может обусловить особый статус запахов, воспринимаемых во сне [26]. Обнаружение вызванных стимулами потенциалов и ритмов ЭЭГ в описанных выше работах свидетельствует, что и для звуков сенсорный барьер сна не является непреодолимым.

Понимание, почему стадии сна так различаются по возможностям сенсорной обработки внешних сигналов и обучения в различных парадигмах, могло бы пролить свет на вопрос их роли в формировании и консолидации памяти. Одной из причин такого резкого различия в эффективности обучения может быть изменение уровня нейромедиаторов, происходящее при смене стадий сна, например сильного снижения уровня ацетилхолина в NREM-сне [27]. Возможно, что рекрутированная новым стимулом в глубоком сне сеть нейронов сохраняет супрессированное состояние и в бодрствовании, что проявляется в подавлении запоминания данного стимула. Изменение нейрохимического статуса головного мозга тесно связано с пластическими процессами, которые активно продолжаются во время сна. В разных стадиях преобладает потенциация или уменьшение синаптических связей. Возможно, обнаруженное отсутствие перцептивного обучения в глубоком NREM-сне [21] является отражением процесса ослабления синаптических связей.

Традиционно REM-сон считается достаточно «изолированным» состоянием, в котором головной мозг малочувствителен к внешним стимулам, и эндогенные процессы соревнуются с внешними сигналами. В таком случае способность к запоминанию стимулов в этом состоянии должна отсутствовать. Однако деление этой стадии на фазический и тонический сон может разрешить возникшее противоречие. В состоянии тонического REM-сна чувствительность к сенсорной информации выше [28, 29], и периоды тонического REM-сна были ассоциированы с эффективным обучением [21]. С другой стороны, в парадигмах ассоциативного обучения с ольфакторными стимулами перенос эффектов обучения в последующее бодрствование был слабее, чем во 2-й стадии, что может быть связано с механизмами быстрого забывания связанных с REM-сном воспоминаний [30].

Обучение в NREM-сне, которое наблюдалось в исследованиях с участием людей и в экспериментах на животных, отвечает современным представлениям о важной роли этой стадии в целом и отдельных осцилляторных феноменов (дельта-волн, веретен) в консолидации памяти [1]. Видимо, прошедшая сенсорный барьер информация извне также подвергается консолидации.

В целом тема обучения во сне сейчас переживает ренессанс. Это направление исследований укладывается в более общий тренд привлечения сна для улучшения когнитивных функций [31]. Проводятся эксперименты, позволяющие очертить возможные типы обучения, допустимые и оптимальные периоды стимуляции, модальность стимулов. Пожалуй, первоочередной является задача систематизации связей стадий сна, типов обучения и обеспечивающих их механизмов. Современные методы позволяют выявить тонкости реакций спящего головного мозга на стимулы, а эксперименты на животных в перспективе позволят оценить лежащие в их основе нейрофизиологические процессы. Парадигмы имплицитного обучения могут заинтересовать специалистов по этому типу памяти, а в перспективе и найти практическое применение. И хотя тема «Обучение во сне» многие годы встречала скепсис ученых, в перспективе она может расширить наше понимание работы процессов восприятия, внимания, памяти и обучения.

Автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.

The authors declare no conflicts of interest.

Сведения об авторах

Сведения об авторе:

Пучкова А.Н. — к.биол.н., с.н.с. лаб. нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН, Москва, Россия; e-mail: [email protected]; https://orcid.org/0000-0002-2292-6475; Researcher ID: G-1339-2017

Автор, ответственный за переписку: Пучкова Александра Николаевна — e-mail: [email protected]

Моторное обучение во сне — Neuronovosti

Одни из главных функций сна – переработка и закрепление информации, полученной в течение дня. У лабораторных животных замечено и хорошо изучено явление повторного «проигрывания» (replay) нейронной активности – когда нейроны определенной области, задействованной в обучении определенной задаче днем, точно в таком же порядке активируются в фазе медленного сна. Новое исследование, проведенное врачами Массачусетской больницы общего профиля в сотрудничестве с коллегами из Университета Брауна (США) и опубликованное в журнале The Journal of Neuroscience, показало, что проигрывание также характерно для людей, и, более того, оно наблюдается при изучении моторных навыков.

Credit: public domain

Во время сна происходит так называемый процесс консолидации памяти, то есть перевод полученных в течение периода бодрствования знаний и опыта из кратковременной памяти в стабильную долговременную форму. Можно сказать, что так происходит обучение во сне. Также во время сна можно наблюдать интересное явление, известное как повторное «проигрывание» нейронной активности. Оно хорошо изучено на лабораторных крысах, которых обучают находить выход из лабиринта: когда крыса движется по правильному маршруту, в ее мозге последовательно активируется определенный набор нейронов. Затем когда крыса спит, можно снова наблюдать активацию этих нейронов в том же порядке, но уже в ускоренном режиме.

У людей также наблюдается проигрывание, и оно довольно хорошо показано в гиппокампе. Однако относительно мало известно о нем в моторной коре, а ведь знание о том, характерен ли этот процесс для человека во время изучения двигательных навыков, может сильно помочь в разработке новых инструментов и методов лечения людей с неврологическими заболеваниями и травмами.

Для ответа на вопрос о том, появляется ли проигрывание во сне после изучения каких-либо движений, врачи из Центра нейротехнологий и нейрореабилитации Массачусетской больницы общего профиля (США) провели исследование с участием 36-летнего мужчины, который страдал тетраплегией.

Тетраплегией называется форма паралича, вызванная травмой шейного отдела спинного мозга, в результате которой человек теряет способность двигать всеми четырьмя конечностями. Для изучения нейронной активности пациентов с такими травмами и некоего облегчения их жизни в реабилитационной медицине в наше время используются интерфейсы мозг-компьютер (ИМК) инвазивного типа. В частности, активно изучается, насколько эффективно внедрение ИМК в моторную кору в контексте восстановления нормальных моторных функций после травмы.

Беспроводной инвазивный микроэлектродный интерфейс использовался и в рассматриваемом исследовании для того, чтобы оценивать процесс повторного проигрывания новой двигательной задачи во время фазы медленного сна. Материалы для проведения исследования разрабатывались консорциумом BrainGate – компанией, создающей технологии для восстановления нейронных связей и физической подвижности для людей с неврологическими заболеваниями, травмами или потерянными конечностями.

В левую прецентральную извилину головного мозга испытуемого ввели 96-канальные интракортикальные микроэлектродные матрицы. Во время каждого сеанса записи одиночная и множественная активность нейронов этого участка регистрировалась на 30 кГц с каждого из 192 каналов. Испытуемому предлагалось выполнить задание на запоминание, созданное по образцу электронной игрушки «Саймон», направленной на тренировку памяти и скорости реакции.

Мужчина наблюдал за последовательно мигающими огоньками, а затем воспроизводил порядок их предъявления. При помощи интерфейса мозг-компьютер мужчина мог управлять курсором и пользоваться экранной клавиатурой, просто воображая движение правой рукой, а с вживленных в его мозг электродных матриц в это же время по беспроводной связи передавалась информация об активности нейронов моторной коры.

После выполнения 10 блоков таких задач мужчину просили закрыть глаза и предлагали вздремнуть. Далее по окончании эксперимента исследователи записывали нейронную активность во время сна испытуемого в течение ночи.

Исследователи обнаружили, что паттерны (то есть рисунки) возбуждения нейронов во время сна точно совпадали с паттернами, которые наблюдались днем во время выполнения поставленной задачи. Авторы работы отмечают, что эти результаты можно считать прямым свидетельством повторного проигрывания в моторной коре, которое когда-либо наблюдалось у людей во время сна. Большая часть наблюдаемых паттернов приходилась на фазу медленного сна и, что интересно, с гораздо меньшей вероятностью проигрывание можно было обнаружить во время фазы быстрого сна, которая в большей мере ассоциируется со сновидениями.

Авторы исследования рассматривают проделанную ими работу в качестве основы для дальнейшего изучения явления повторного «проигрывания» у людей, а также его роли в обучении. Кроме того, эту информацию можно использовать для создания улучшенных интерфейсов мозг-компьютер и в разработке когнитивных тренажеров на их основе, которые помогут людям быстрее и эффективнее учиться и восстанавливать контроль над своим телом после полученной травмы.

Текст: Анна Удоратина

Learned Motor Patterns Are Replayed in Human Motor Cortex during Sleep by Daniel B. Rubin et al. Journal of Neuroscience. Published June 2022.

DOI: https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.2074-21.2022

фантазии и реальность — CMT Научный подход

В книге «Возвращение в дивный новый мир» Олдос Хаксли упоминает исправительное учреждение «Вудленд-роуд», где в 1957 году состоялся любопытный эксперимент. Под подушки некоторым заключённым установили миниатюрные проигрыватели, из которых ночью доносились проповеди о нравственном поведении, ценности сочувствия и морального совершенства. Заключённые спали, а в их палатах звучал тихий голос: «С Божьей помощью меня переполняют любовь и сострадание ко всему сущему».

В романе «Дивный новый мир» гипнопедия, то есть обучение во сне, используется, чтобы внушить гражданам желательные образцы поведения, и убедить, что общество «эры Форда» — наилучшее из возможных. Первые экспериментаторы из романа пытались использовать гипнопедию для передачи научных знаний, но эта попытка провалилась. Они пришли к выводу, что со сном интеллектуальная деятельность несовместима: во сне можно внушать, но не учить.

Треть своей жизни мы спим. Многие пытались использовать это время, чтобы научиться чему-то полезному, прикладывая для этого минимум усилий.

Даже сегодня вы можете легко встретиться с рекламой аудиозаписей и электронных приложений, которые обещают, что во сне вы выучите иностранный язык, улучшите память, станете умнее и креативнее. Действительно ли во сне можно чему-то научиться, или всё это — лишь безответственные выдумки?

Фрагмент картины «Сон святого Иосифа». Антон Рафаэль Менгс, ок. 1773-1774 гг.

(источник: commons.wikimedia.org)

Гипнопедией сильно интересовались некоторые советские и американские учёные. Целый ряд исследований свидетельствовал в пользу того, что во сне можно запоминать короткие факты и термины; филолог Леонид Близниченко даже считал, что мозг во время сна может усваивать от 92 до 100% поступающей информации. Постепенно этот энтузиазм утих, но его отголоски слышны до сих пор.

Гипнопедическое обучение пародируется в известном комедийном фильме «Большая перемена». Герой Евгения Леонова мучается, пытаясь запомнить параграф о росте капитализма в Германии XIX века. В конце концов он просит дочь почитать ему учебник, пока он будет спать. Зубрёжка, мол — это устаревшие методы. Во сне всё запишется прямо «на корочку», в точном соответствии с современными научными знаниями.

Через какое-то время девушка откладывает учебник и включает детективную радиопьесу о космических приключениях. В итоге «передовые методы обучения» подводят героя: на уроке он произносит полную ахинею, смешивая фразы из учебника с прослушанным детективом.

Не нужно быть нейрофизиологом, чтобы понимать, что во сне мозг не бездействует, а проделывает множество сложных операций. В некоторых отношениях он работает даже активнее, чем в бодрствующем состоянии. Но значит ли это, что спящий мозг способен учиться?

В 1956 году психологи Чарльз Саймон и Уильям Эммонс исследовали спящих людей с помощью электроэнцефалографа. Они пытались понять, действительно ли человек способен воспринимать и запоминать новую информацию во сне. Они пришли к выводу, что это не так: материал запоминался только в том случае, если испытуемые просыпались (об этом свидетельствовали гамма-волны на энцефалограмме).

С этого момента обучение в состоянии сна стало считаться невозможным. Но более поздние исследования заставили пересмотреть устоявшееся мнение.

Оказалось, что кое-чему мозг действительно может научиться, пока вы беззаботно сопите. В августе 2017 года в журнале Nature была опубликована статья французских психологов, которые проверяли способность человека запоминать звуки, услышанные в спящем состоянии. Выяснилось, что люди способны идентифицировать звуковые сигналы после пробуждения, хотя даже не осознавали, что слышали их ранее.

Учёные уточнили, что запоминание происходит только в фазе быстрого сна, когда мозг наиболее активен. Интересно, что память, напротив, формируется в фазе медленного сна. Получается, что во сне мозг выполняет сразу несколько функций: пока на часах у вашей кровати бегут стрелки, он выполняет то одну, то другую работу — и делает это настолько деликатно, что вы не имеете об этом ни малейшего понятия.

В 2012 году израильские исследователи выяснили, что у спящего человека можно сформировать определённые условные рефлексы — почти как в антиутопических фантазиях Олдоса Хаксли.

Пока испытуемые спали, учёные запускали различные звуковые сигналы, которые ассоциировались с определённым запахом. Если запах был неприятен, дыхание спящего становится менее глубоким. Вскоре для того, чтобы изменить дыхание, достаточно было одного лишь звукового тона. Это вполне можно назвать классическим примером павловского обусловливания (вспомните классические эксперименты с собаками).

Но интересно другое: реакция на звуки сохранялась даже после пробуждения. Всё это свидетельствует о том, что формирование рефлексов происходит на таком глубоком уровне, где нет потребности в действующем сознании. Выучить иностранный язык по такой методике у вас вряд ли получится — с тем же успехом вы могли бы попытаться научить разговаривать по-французски свою собаку.

«Пейзаж со сном Иакова». Михаэль Вильман, ок. 1691 г.

(источник: commons.wikimedia.org)

В другом исследовании участники выучивали несколько гитарных пассажей с помощью инструмента, похожего на Guitar Hero. Вскоре после этого они ложились спать. Затем их просили воспроизвести выученную мелодию. В одной группе участники эксперимента просто спали; в другой они тоже спали, но делали это под звуки мелодии, которую до этого пытались выучить. Именно участники из этой группы справились с заданием существенно лучше, чем остальные.

В 2013 году психологи из университета Иллинойса выяснили, что во сне можно не только стать музыкальнее, но и потренировать пространственную память.

Находясь в бодрствующем состоянии, участники должны были переместить виртуальный предмет в определённое место на экране. Одновременно с этим раздавался характерный звуковой сигнал. Затем участники сделали полуторачасовой перерыв на сон. После пробуждения они попытались вспомнить, где находится виртуальный предмет. Участники из одной группы спали в тишине, а вот другие слышали тот самый звуковой сигнал — и они справились с заданием лучше.

Всё это звучит не слишком обнадёживающе: во сне можно учиться, но вряд ли чему-то серьёзному. Однако хороший сон всё-таки очень важен для обучения. Во сне мозг не усваивает почти ничего нового, зато эффективно перерабатывает уже имеющуюся информацию.

Именно сон спасает нас от амнезии и информационной перегрузки, позволяя нам учиться чему-то новому и лучше запоминать усвоенное. Поэтому бессонная ночь перед экзаменом — самый верный способ на нём провалиться.

Фрагмент картины «Христос, молящийся в Саду». Марко Базаити, ок. 1510-1516 гг.

(источник: commons.wikimedia.org)

Исследования показали, что в фазе глубокого сна, в которой мы не видим сновидений, происходит консолидация памяти: информация переводится из оперативной памяти гиппокампа в долговременную память префронтальной коры. Слабые нейронные связи при этом разрываются — так мозг отсеивает ненужные сведения и маловажные впечатления. В это время мозг начинает работать в определённом ритме, который называют сигма-ритмом или веретенообразной активностью, что можно отчётливо увидеть на энцефалограмме.

Фаза глубокого сна обычно занимает вторую часть ночи. Поэтому, если вы спите меньше 6 часов, ваша память вряд ли будет работать в полную силу.

Существует уже множество исследований, продемонстрировавших значение сна для обучения и тренировки новых навыков. Учёные из Беркли, к примеру, просили участников эксперимента выполнить сложное задание на запоминание. В первый раз все справились с ним примерно с одинаковым успехом. Затем некоторым участникам дали поспать, а другие продолжали бодрствовать. Вечером все снова приступили к заданию. После перерыва на сон участники справились с тестом существенно лучше, а во второй группе результаты почти не изменились.

Чем больше мы узнаём о сне, тем больше понимаем его важность. Уже сегодня при помощи специальных гаджетов вы можете отслеживать ритмы активности головного мозга во время сна: узнать, сколько раз вы просыпались, сколько длилась фаза сновидений, а сколько — фаза глубокого сна. С помощью таких устройств вы можете также настроить оптимальное время для пробуждения.

Но эффективные методики обучения во сне вряд ли появятся даже в будущем. Сон важен, но его функция не в том, чтобы учиться. Для этого есть часы бодрствования. Хотя бы во сне дайте себе и своему мозгу немного отдохнуть.

Автор: Олег Матфатов

Опубликовано в журнале «NEWTONEW», 23. 08.2017

Как выучить английский во сне, занимаясь всего 5 минут в день?

Эффективные методики обучения во сне за 5 минут

Методикой обучения в период естественного сновидения является гипнопедия. Обучение во сне представляет собой прослушивание учеником во сне гипнотизера либо его записи.

Исходя из ранних исследований, были сделаны выводы, что методика не работает, когда другие положительно отзывались о подобной манипуляции.

Как оказалось, у мозга действительно появляется реакция на раздражители, он обрабатывает их, в то время когда человек спит.

Научное определение гипнопедии

Наверняка каждый задумывался о том, чтобы сэкономить время на обучении, переложив этот процесс на сон. Рекламные ролики обнадеживают, сообщая о 25 кадре.

Возможность учения во сне без затрачивания сил и времени, получило отклик в научных изысканиях. Так, факт обучения в период сна называют гипнопедией. Специалисты в области истории уверяют, что методика уходит истоками в Древнюю Индию. Монахи нашептывали ученикам тексты старых манускриптов, когда они спали.

Обучение, согласно фазам сновидений

Чтобы понимать, допустимо ли выучить за 5 минут во сне необходимую информацию, нужно рассмотреть главные особенности ночного отдыха.

Исследователи выделяют 2 вида сна.

В первом цикле восстанавливаются энергоресурсы организма. Вторая фаза имеет второе название – парадоксальная. Относительно показателей физиологии медленный сон близок к состоянию бодрости. Циклы сна сменяют один другого. Полная фаза зафиксирована на границе 2-х часов. При этом быстрый сон занимает всего 20 минут.

Обучающийся в школе или в ВУЗе желает выучить требуемый материал, например, стих или песню, в течение пяти минут во сне, который плохо запоминается в дневное время.

Термин гипноделии является видом учения во время сновидений и считается:

гипнозом, способным исцелять;
видом внушения для коррекции процессов психики;
получением новых навыков и способностей, полученных на подсознательном уровне.

Чтобы практика имела успех, нужно чтобы навеиваемый материал оставался в памяти длительное время.

Чему возможно обучиться в сновидениях?

Как оказалось, но мозг действительно способен научиться, пока человек беззаботно спит.

Опубликованная статья психологов из Франции, которыми проводилась проверка возможности запоминать музыку, слышимую в момент сновидения. Было выявлено, что люди могут распознавать звуковые сигналы наутро, когда проснутся, хотя не подозревали, что раньше их приходилось слышать.

Исследователи уточнили, что возможность запомнить материал происходит лишь в цикле быстроволнового сновидения, когда активность мозга высокая. Интересный факт, что память наоборот развивается в стадии медленного видения сна. Выходит, что ночью мозг проделывает одновременно несколько действий.

Когда участники испытания спали, учеными запускались разные сигналы звуков, ассоциируемых с отдельным ароматом. В случае зловонного запаха, дыхание участника становилось глубоким. Чтобы дыхание изменилось, требовался один звуковой тон.

Рефлекс на звуки был сохранен также после подъема. Это указывает на развитие ответов, происходящих на глубокой стадии, где необходимость в работающем сознании отсутствует. Выучить английский язык, математику по данному методу вряд ли выйдет.

Другие изыскания в этой области позволили участникам попытаться учить гитарные пассажи. Затем они засыпали. Во сне их просили наиграть то, чему обучились.

Первая группа испытуемых отдыхала в обычном режиме. Другая, в это же время предавалась отдыху под мелодию, изучаемую в дневное время.

Результаты показали, что второй класс обучаемых участников получил высокие итоги работы в отличие от первой.

В 2013 г психологи из Иллинойского университета выявили, что в период сновидения есть возможность развития музыкальной памяти, а также тренировать пространственную память.

Особенности обучения во снах

Чтобы обучаться в период сновидений не может учитываться как возмещение иными способами учения, поскольку соответствует закреплению в памяти отдельных видов информации.

числовые таблицы;
формулы геометрии;
иностранные и русские слова;
шифрованные коды.

Успешность использования гипнопедии обусловлена большим количеством причин, чтобы рассуждать о широком использовании.

вид информации;
особенность памяти;
возраст ученика.

Для увеличения действенности видоизменяется количество и длительность процедур изучения, манера речи, т.е. процесс обучения.

В качестве обучения под действием гипноза либо неестественно спровоцированного отдыха ночью путем электросна, медикаментозного способа, терминология гипнопедия не используется. Причина в использовании гипнотического, постгипнотического внушения, имеющие иной механизм.

Упоминание в литературе и кинематографе

Обучение в период сна было описано в романе Олдоса Хаксли «О дивный новый мир». Оно являлось одним из оснований нового фантастического окружения. Детям в голову записывали, как вести себя среди людей, предпочтительность и мысленные роли исходя из того, к какой касте они принадлежали. Также проводилось обучение.

В «Звездном десанте» романа Роберта Хайнлайна обучение использовали в корпусах кадетов, чтобы научить офицерский состав.

Образование во сне также упоминается в повести «Гадкие лебеди» Братьев Стругацких, где мокрецами применяется этот метод, чтобы обучать детей-вундеркиндов.

Кинематограф

Советский телесериал под названием «Большая перемена», в котором героями являются Евгения Леонова и Степан Леднев, имеет следующий сюжет.

Будучи родителями девочки, вместе с ней по договоренности получают школьное обучение истории в период сна. Спустя время, Нелли включает передачу на радио, которое озвучивает шпионский роман.

Впоследствии в ходе гипнопедического учения роман в подсознании отца Степана сплетается с происшествиями, которые описываются в книге.

Обучение также описывается в мультике «Братья Вентура», в котором учащимися являются Хэнк и Дин. Поскольку сюжет представлен в ироническом исполнении, то документы об образовании братья получают таким образом.

Мнение ученых об обучении по методу гипноделии

Представители различных направлений давно интересуются, как учиться во снах, в т.ч. и писатели-фантасты. Сегодня считают, что такой метод обучения запомнить наизусть урок особенно действенен, чтобы усвоить:

разные формулы;
слова иностранного языка;
специальный материал.

Те, кто подвластные легким путям будут огорчены, поскольку выучить за 5 минут во сне стихотворение, налоговый кодекс, таблицу умножения, невозможно.

Ученые подвели неутешительный итог, что такой метод обучения действенен только в качестве укрепления уже изученной темы по физике или химии в период бодрствования. По результатам отдельных исследований было выяснено, что человеку свойственно запомнить тот или иной материал. При этом доказать в действительности, слышал или нет ранее невозможно.

Иные исследования, в ходе которых человеку испытания такого вида обучения, ставили слушать аудиозапись с рассказами только во сне, тоже были несостоятельными, относительно техники. Пробудившись после ночного обучения, человек ничего не запомнил.

Чтобы хорошо закрепить урок в период бодрствования, нужно чтобы он неоднократно демонстрировался во время быстрого цикла. Потому таким способом обучиться нереально в домашних условиях.

Опыты и результаты обучения во сне

Испытания по обучению во сне за 5 минут над крысами и птицами предоставили приятные результаты. Крыс обучали определяться в лабиринте, вкладывая материал в отдельные строения мозга. Среди ночи эти участки мозга становились активными. Выглядело так, будто подопытные делают то, чему их обучали ранее, для закрепления урока.

При измерении активности нейронов был обнаружен участок лабиринта, где присутствовало животное в своих сознаниях. Было ли решено задание крысой в реальности или период сна не имело значения. Итоги исследований по обучению как свидетельствовали о высоком значении действенности снов, так и были определены процессы учения в период сновидений.

Делая опыты на зябликах по методу обучения в момент сна, выяснилось, что звуки, услышанные в период отдыха, переходят из отдела слуха в точку пения. Потому птица повторяла мелодию, которую ей ставили слушать среди ночи.

Мозгу человека небезразлично, что происходит с вечера перед отдыхом, что видится и слышится. Хорошо подумав, можно использовать данные ресурсы для личной выгоды.

Эффективные методики

Существует четыре популярных видов обучения по технике гипнопедии.

Помощь аромата

Если за пять минут в период сна и не удается изучить учебную информацию географии, биологии, английские слова, то возможно повысить запоминание урока в разы.

Разработано несколько методик, благодаря которым можно быстро обучиться путем мягкого влияния на ученика, когда он спит.

К одному из таких способов относится аромаметод. Германскими исследователями было определено, что лучше всего запомнить поможет запах, ощущаемый при отдыхе. Когда будучи спящим, человек узнает такой же аромат, вдыхаемый при занятости над упражнением, когда бодрствовал, то изученный днем курс информации усвоится прочнее.

Антинаучность

Учиться во сне подобным образом практически невозможно. При этом институтом ранних исследований было отмечено, что испытуемые способны запоминать ряд факторов, когда спят. Хотя точно заявить, что участники не пробуждались и не осязали аудиоинформацию наяву, нельзя.

Чтобы удостовериться в этом, ученые из Америки фиксировали на голове испытуемых электроды и ставили мелодии, когда люди уже спали. Выяснилось, что уснув, ученики ничего не помнили.

Данные эксперимента опубликовали еще в 1950 году. Однако в течение долгих лет предприниматели пробовали обогатиться за счет шанса быстро и легко обучиться. Притом что их методики не носили научного обоснования.

Хотя мозг во сне не принимает другой материал, ночью он не спит. Им осуществляется перебор накопленной за сутки информации, которая потом из места формирования воспоминаний, направляется в зоны коры, где она сохраняется.

Технические изобретения

В ближайшем будущем, благодаря техническому развитию, возможно появление и иных методов, основанных на применении фаз сна. Считают, что закрепление памяти случается вследствие отдельных, замедленных пульсаций головного мозга. Потому появилась идея мягкого их стимулирования, не поднимая человека.

Ян Борн является основным идеологом таких исследований. Им было установлено, что мозговые сигналы, возможно, стимулировать путем трансчерепной активации прямым током. Подавался слабый ток через череп человека, что помогало улучшить способность запоминания слов.

Новый инвазивный способ заключается в надевании на голову электродной каски, чтобы измерить нейронную деятельность. Через наушники подают звуки во сне. Благодаря способу проходит мягкая стимуляция нейронной активности. Медленное сновидение оказывается глубоким и интенсивным.

Влияние мелодии

Описанная методика, эффективна не только чтобы выучить новые слова, но и мелодию во сне. Исследователями проведена работа с группой лиц. Их обучали играть на гитаре по методу, который позаимствовали их видеоигры. Затем участник нужно было лечь спать.

Людей разделили на 2-ой команды. Первая слушала мелодию во сне, репетируемая ранее. Вторая отдыхала в затишье. Потом обеим командам нужно было воспроизвести мелодии, разученные на уроке. Исход 1-ой команды лучше, по сравнению со 2-ой, притом, что они не были осведомлены, что отдыхали под эту мелодию.

Хитрости по изучению в период сна иностранного языка

Учеными проводилось исследование, в котором группу немцев обучали иностранному языку, которые не знали его вообще. Команду поделили на 2 части. Первая слушала запись с изученным материалом, когда отдыхала. Другой группе ничего не включали. Результаты в обучении первой группы выше.

Чтобы разгадать причину феномена, обучавшие язык во сне, провели эксперимент мозговой деятельности с использованием энцефалографии. Те, кто слушал запись, проявили высокую активность волн. По предположениям ученых именно это явление указывает на процессы запоминания новых данных во сне.

Обучение английскому языку во сне — Мифы и реальность

Обучение во сне или «гипнопедия» (от греч. hypnos (сон) и paideia (обучение)) пришла к нам из Древней Индии, где её практиковали йоги и буддийские монахи. Суть методики заключалась в прослушивании во время сна голоса, который погружал человека в лёгкую фазу естественного сна.

Эффективность гипнопедии напрямую зависела от личности, личностных факторов, возраста, интеллектуального развития и уровня подготовленности. Говорить о внедрении данного метода в массы — затруднительно. Она больше напоминает «БАД», нежели волшебную таблетку для изучения английского языка.

На чем же авторы строят свои гипотезы

Их у нас две: фаза быстрого сна, где идёт получение или вспоминание информации (4-5 раз за ночь) и фаза медленного сна, где информация перерабатывается и усваивается. В этих фазах в работу включается декларативная и семантическая памяти.

Первая хранит данные, а вторая их систематизирует.

Результаты эксперимента от Mosalingua

Эксперимент Mosalingua проводился в течение 14 дней среди мужчин и женщин разных возрастных групп. Сразу замечу, что это результаты тестов их приложения по изучению английского во сне. Так что будем полагаться на их честность и открытость данных. Приведу лишь выжимку из инфографики.

Количество участников	136.
Период проведения эксперимента	2 недели.
Возрастная группа	18-30 лет (40%), 31-40 (10%), 40-60 (40%), от 60 (10%).
Уровень владения языком	от A1 до B2.
Условия	Участникам предлагались как ранее изученные слова и фразы, так и совершенно неизвестные в периоды легкого сна.
Результаты	67% участников смогли более эффективно запоминать ранее изученные слова и фразы, но лишь 28% показали прогресс в запоминании абсолютно неизвестных слов.

Отмечу так же еще пару интересных наблюдений, выявленных в ходе эксперимента. Мужчины во сне оказались более восприимчивыми к запоминанию информации, чем женщины (75% против 60%). Соотношение женщин и мужчин было почти равным. Наибольшую эффективность показала группа 18-30 лет (80% стали лучше запоминать слова и фразы). Сами результаты оказались вполне предсказуемыми. Переведу дословно:

Что обычно предлагается изучать

Современные методики предлагают для ночного изучения: слова, фразы, клише, небольшие диалоги на разные темы и даже правила чтения, которые должны воспроизводиться в спокойном умеренном темпе. Авторы не рекомендуют давать большой объём информации из-за сильной нагрузки на мозг, из-за которой ученик обычно переутомляется и недосыпает.

Типичные алгоритмы запоминания во сне

Большинство методик включают в себя 4 основных шага, которые позволяют «эффективно» выучить английский язык во сне. Обычно ученику необходимо:

Прослушать аудиозапись, где слова или выражения произносились с переводом. Выписать на листе бумаги те английские слова и выражения, что звучали в записи, но без перевода.
Прежде чем уже отправляться на боковую нужно несколько раз прослушать запись. Первые несколько часов нашего сна — это то время, когда мы обычно не видим снов, и мозг находится в состоянии покоя. Он не способен изучать новое, только реагировать на то, что где-то уже слышал или ощущал.
Прослушав несколько раз новый материал, запись выключается. Затем обучающийся пытается расслабиться и уснуть. После чего запись включается вновь, но уже на постоянном повторе.
Проснувшись, ученик пытается вспомнить и перевести слова и выражения самостоятельно на бумаге.

Методика Близниченко

А теперь сравните типовой подход, описанный выше, с методикой Близниченко. Разница, конечно есть, но ни о каком чистом изучении во сне речи не идет:

Необходимый материал прочитывается, затем прослушивается по радио, громко повторяется учеником следом за диктором; все действия сопровождаются успокоительной музыкой.
Через четверть часа следует, выключив свет, лечь спать. В это время диктор продолжает читать текст, трижды повторяя произнесенные фразы; голос постепенно становится все тише, переходя в едва слышимый.
Утром диктор вновь читает текст, но уже с нарастающим звуком; музыка будит спящих, за этим следует контрольный тест по проверке усвоенного материала.

Как наш мозг работает в течение суток

Пробудившись утром и набравшись сил, мы приступаем к получению новой информации, с интересом воспринимаем её, запоминаем, делаем свои умозаключения и исследования. Именно утром наш мозг в наибольшей степени готов работать, усваивать новое, понимать, воспринимать и реагировать.

Послеполуденное время — это время отдыха, когда мы должны дать себе небольшую передышку. После обеда мы возвращаемся к своим делам, наш мозг включается в работу, но теперь он хочет сменить род деятельности и заниматься уже известными нам делами, переработать уже полученную информацию.

С 02:00 мы начинаем видеть сны, и наш мозг вновь начинает активно работать. Во сне мы можем видеть наши страхи, переживания, мечты, события.

Во сне к нам может прийти верное решение, которое не шло к нам в голову в дневное время.

Любой человек может научиться тренировать свой мозг, подстроить его под свой удобный график. Важное условие — это не только нагружать наш мозг, но и также позволять ему отдыхать. Что полезного можно почитать на эту тему:

«Работа мозга: укрепление и активизация, или как оставаться в своём уме» — Геннадий Кибардин.
«Лекции о работе больших полушарий головного мозга» — Павлов И. П.
«Как работает мозг» — Пинкер Стивен.

Так возможно ли вообще обучение во сне

И да, и нет. Во сне вы закрепляете и усваиваете ранее полученную информацию.

Новую информацию нужно получать во время бодрствования, ведь как показал эксперимент Mosalingua, только у 28% были положительные результаты в освоении новых слов во сне.

Не ведитесь на лозунги о том, что можно изучить английский язык во сне, уделяя ему по 5 минут в день в течение месяца. Это не работает. Подходите к процессу обучения осознанно и используйте сон по его прямому назначению.

Обучение во сне: выдумка или реальность?

Наверняка все люди хотели бы тратить меньше времени на обучение и переносить этот трудоемкий процесс на время сна. Но можно ли получать новые знания во сне без затрат времени и энергии, или это лишь научная легенда? Как учиться во сне? Эти вопросы волнуют ученых не одно столетие.

Процесс обучения во сне называется гипнопедией. В переводе с греческого «hypnos» означает «сон», а «paideia» – «обучение».

Данный метод усвоения новой информации применялся еще в Древней Индии, когда буддийские монахи нашептывали спящим ученикам тексты старинных манускриптов. В Эфиопии сыщикам таким образом подробно описывали внешность преступников.

Одобренные государством сеансы гипнопедии впервые стартовали в США, где офицерам военно-морской базы надевали на ночь наушники и начитывали телеграфный код.

Мозг человека таит в себе множество неподвластных науке тайн. Его основная функция – запоминать, сохранять и воспроизводить любую информацию.

Слова, которые мы проговариваем, и мысли, возникающие в нашей голове, воздействуют на наше подсознание, способное впитывать все сведения из внешнего мира. Мы могли забыть увиденное, но подсознание еще долго будет хранить эти образы в глубинах разума.

Во время сна у человека расслабляются только мышцы, а мозг не отдыхает никогда. Он всегда функционирует, контролируя жизненно важные процессы.

Таким образом, абсолютный покой человека во сне – всего лишь иллюзия, которая скрывает реакцию человека на факторы окружающей среды.

Ночью мозг человека работает в более спокойном режиме и воспроизводит сновидения – образы того, что волнует, пугает человека или вызывает любую сильную эмоциональную реакцию.

Сон погружает людей в очень восприимчивое состояние. Сознание спит, а подсознание просыпается. И вполне реально заставить подсознание работать на нас. Об этом феномене было известно еще древнегреческим учителям.

Несмышленых учеников отправляли поспать, начитывая им во время сна тот учебный материал, который не был усвоен за время занятий.

За несколько минут выучить получалось немного, но за пару часов ученикам удавалось наверстать упущенный материал.

О подобных случаях становилось известно в разное время на разных континентах. Данный факт связывали именно с тайной силой подсознания – способностями, предоставленными каждому человеку самой природой.

Ночная активность мозга и альфа-ритм

Учеными выделяются три главные стадии мозговой активности во время отдыха человека:

стадия засыпания;
«быстрый сон», характеризующийся постепенным угасанием всех реакций, во время которого человек видит сны;
«дельта-сон» – стадия глубокого сна, отличающаяся пребыванием мозга человека в покое и перевариванием информации, полученной за день.

Запоминание данных возможно только в состоянии дремоты, после погружения человека в стадию глубокого сна восприятие информации прекращается. Поэтому и существует обучение во сне за 5 минут, ведь «сонное» усвоение материала в принципе не может быть длительным процессом.

Альфа-ритм (стадия поверхностного сна) – нейронный интеллект, природный и самый действенный способ работы мозга человека.

Он отвечает за связь между правым и левым полушариями, симбиоз сознания и подсознания, творчество, иммунитет, гормональную систему, психоэмоциональный баланс.

Альфа-волны возникают во время спокойного расслабленного бодрствования, когда человек закрывает глаза, погружается в состояние полной релаксации без посторонних мыслей в голове. В такой ситуации все становится возможным.

Наукой подтверждено, что у людей с четко выраженным альфа-ритмом развито абстрактное мышление. Усиленные альфа-ритмы в состоянии транса приводят к релаксации, улучшают восприимчивость и расширяют сознание.

Гениальный ученый А. Эйнштейн неизменно пребывал в подобном состоянии. Стимулирование мозга во время поверхностного сна идеально для закрепления подлежащего изучению материала.

Сеансы гипнопедии

Гипнопедию чаще всего используют в тех областях знаний, которые трудно поддаются изучению и требуют быстрого усвоения.

Иностранные языки, IT-технологии, базовые знания игры на музыкальных инструментах, зазубривание информации – наиболее востребованные сферы для применения гипнопедии.

Учение во сне, как и гипноз, является самовнушением. Однако, обучение во время засыпания слабее по силе воздействия на человеческий мозг. Новая информация, которую обучаемый слышит во сне, вызывает реакции на уровне рефлексов.

Чтобы свежие данные запоминались лучше, для мозга необходимо полное отсутствие внешних отвлекающих импульсов. Эмоциональный фон человека также должен быть стабильно спокойным.

В такой атмосфере мозг способен максимально сконцентрироваться на информации, получаемой во сне.

Эффективность ночных аудиотренингов повышается, когда:

студент заинтересован в тех сведениях, которые слышит, и подсознательно хочет их запомнить;
информация не вызывает раздражения;
обучаемый находится в состоянии полного покоя;
мышцы человека расслаблены и не подают отвлекающие сигналы мозгу;
посторонние звуки и другие воздействия внешней среды сведены к минимуму.

Напрягая одну конечность до дрожи, а затем резко расслабляя ее, вы научитесь различать момент наивысшей релаксации мышц. То же необходимо проделать с остальными частями тела.

Когда вы овладеете этой практикой, можно смело приступать к занятиям.

Перед «обучающим сном» необходимо лечь на комфортный, но не прогибающийся диван лицом вверх. Конечности могут находиться в согнутом, но обязательно расслабленном состоянии. Закройте глаза и засыпайте. Через 30 минут автоматически включится аудиозапись с информацией для изучения. Если обучение проводит педагог, он будет повторять материал несколько раз тихим голосом.

Учеба во сне: за и против

Потапов рассказал об изучении им английского языка с помощью данного метода в течение полугода. Исследователь отметил облегчение чтения текстов, но на протяжении всего эксперимента он видел цветные кошмарные сны.

Ученые опасаются, что увлечение данной формой образования может нанести урон психическому здоровью человека.

Однако ошеломляющие результаты некоторых студентов тоже нельзя оставить без внимания. Так, первокурсники инженерного факультета одного из вузов, использовавшие гипнопедию для изучения иностранных языков наряду с традиционной формой обучения, знали в два раза больше слов и выражений, нежели рядовые студенты.

Исследования многих ученых противоречат друг другу. Можно сделать вывод, что запоминание данных во сне является вспомогательным инструментом интеллектуального развития, но не его основой. Чтобы «сонное образование» принесло свои плоды, необходимо длительное обучение, а новый материал должен быть повторен спящему несколько раз.

Многочисленные эксперименты показали, что во сне лучше происходит закрепление уже полученных, но не в корне новых знаний.

Невозможно лишь во время сна выучить китайский язык или научиться профессионально разбираться в технике, не получая этих знаний днем в привычной форме. Сон действительно способствует обучению, помогает тренировать память и улучшает запоминание. Однако надежда на то, что человек сможет получить полноценное образование во время сна, в ближайшее время не оправдается.

To catch some Zzzzzzs: можно ли выучить английский язык во сне?

В былые времена, некоторые изучающие английский полагали, что, прослушивая на повторе запись на иностранном языке во время сна, можно было проснуться с умением говорить на нем.

Конечно, эту теорию уже давно развенчали, но доказательства того, что сон тесно связан с обучением, по-прежнему сильны. Вы не сможете овладеть им в совершенстве, проигрывая английские песни на iPod всю ночь напролет, но есть и другие отличные способы, чтобы обогатить Ваше изучение языка, используя старое-доброе время для сна!

КАК помогает сон?

Давайте перейдем к реальным фактам, как именно сон полезен для обучения. Исследования показывают, что сон улучшает умственные способности, позволяя Вам сохранять новую информацию с гораздо большей легкостью.

Верите или нет, но даже 90-минутный сон может сотворить чудеса для Вашего мозга, позволяя закреплять новую лексику и знания грамматики.

Чем больше Вы спите, тем больше Вашей интеллектуальной мощи перезаряжается, что позволяет отполировать свои языковые навыки в то время, пока Вы крепко спите.

ГДЕ доказательства?

Эксперты в течение долгих лет пытаются разгадать тайны мозга, и они преуспели в нахождении связи между видами обучения, которые Вы используете, и Вашим сном. Исследования показывают, что сон не будет иметь большого влияния на силу семантического обучения.

Другими словами, понятия, которые Вы уже хорошо освоили, не буду далее закрепляться с помощью сна. Однако возможность немного вздремнуть способна сотворить чудеса для совершенно новых данных.

Так что в следующий раз, охватив массивный список новых слов и выучив его, было бы неплохо немного поспать.

КОГДА это выгодно?

Всестороннее исследование сна и языка были сделаны сравнительно недавно, когда ученые рассмотрели преимущества получения знаний непосредственно перед сном. В эксперименте двум группам людей был предоставлен список слов для изучения.

После изучения списка, одной группе было разрешено поспать, в то время как вторая группа бодрствовала.

Список слов был воспроизведен обеим группам, и, когда позже они были опрошены, исследователи обнаружили, что группа, которая слушала информацию во время пребывания в глубоком сне без сновидений, значительно лучше помнит информацию, чем та, которая просто бодрствовала.

ЧТО Вы можете сделать?

Совершенно очевидно, что Вы вряд ли сможете найти человека, который бы воспроизводил Вам список слов каждую ночь, пока Вы спите, но есть действия, которые Вы можете с легкостью обеспечить, чтобы убедиться, что Вы получаете максимальную отдачу от обучения.

Просматривая карточки с лексикой или изучая новые слова прямо перед тем, как выключить свет, Вы научите себя буквально учиться во сне.

Вы также можете взять 45-минутные уроки с преподавателем, чтобы действительно упрочить свои языковые навыки, прежде чем начать свой сонный фестиваль.

В то время, пока Вы бодрствуете, Вам необходимо закрепить Ваш опыт – обязательно зарегистрируйтесь на языковые курсы, разработанные в соответствии с вашим графиком и уровнем. Вам больше не придется чувствовать вину за трату времени на сон; теперь Вы можете отмахнуться от этого чувства, ведь сон – это необходимая составляющая оптимального изучения английского языка!

Выучить за 5 минут во сне новую информацию — возможно ли это? Все об обучении во сне :

Что представляет собой сон и каким образом он влияет на память? Согласно определению великого русского физиолога И. П. Павлова, сон – это особое состояние, при котором происходит торможение коры головного мозга.

Процесс торможения не только происходит в коре, но и распространяется на нижележащие отделы. Всего лишь несколько десятков лет назад ученые были убеждены в том, что усвоение информации во время сна скоро заменит все существующие формы обучения, школы, институты и университеты останутся в прошлом.

Что же такое гипнопедия? И действительно ли запоминание во сне имеет будущее?

Гипнопедия – обучение, основанное на фазах сна

Чтобы понять, можно ли выучить за 5 минут во сне какую-либо информацию, для начала рассмотрим основные особенности сна. Исследователями выделяется два его вида – медленный и быстрый. В фазе медленного сна происходит восстановление затраченных энергоресурсов организма.

Быстрый сон также называется парадоксальным. По всем физиологическим показателям он напоминает состояние бодрствования. Эти две фазы чередуют друг друга, при этом полный цикл составляет порядка 2-х часов. На долю быстрого сна из всего этого времени приходится около 20 минут.

Каждый студент или школьник был бы рад выучить за 5 минут во сне материал, сложно запоминающийся во время бодрствования. Поэтому столько учащихся и студентов хотели бы опробовать на себе этот способ.

Что же означает загадочное слово «гипнопедия»? Этот термин обозначает любой вид обучения во сне. Это лечебный гипноз, различные внушения для коррекции психических процессов, а также усвоение новых навыков в бессознательном состоянии.

Для успеха при обучении во сне необходимо, чтобы внушаемая информация после пробуждения не была забыта.

Запоминать при помощи аромата

Однако если сложную формулу или список иностранных слов и не удастся выучить за 5 минут во сне, то в разы повысить усвоение материала все-таки можно.

Сейчас существует несколько методов, которые позволяют лучше запоминать информацию посредством мягкого воздействия на человека во время сна. Один из них носит название аромаметода. Ученые из Германии выяснили, что лучшему запоминанию способствует ощущаемый во сне запах.

Если во время сна человек услышит тот же аромат, который он вдыхал при работе над информацией в состоянии бодрствования, то выученные днем факты усвоятся памятью прочнее.

Это явление объясняется особенностями работы нейронов гиппокампа во время сна (напомним, что гиппокампом называется отдел мозга, который отвечает за усвоение и консолидацию информации, перенос ее в долгосрочную память).

А что говорят ученые?

Обучение во сне давно интересует представителей самых разных направлений, начиная с писателей-фантастов.

Сейчас считается, что этот вид запоминания информации особенно эффективен для усвоения различных формул, слов иностранного языка, а также строго специализированной информации.

Однако любители легких путей будут разочарованы, ведь выучить за 5 минут во сне поэму Пушкина или Налоговый кодекс не удастся. Ученые пришли к неутешительному выводу: этот метод годится только для закрепления уже усвоенного в процессе бодрствования.

В результате некоторых исследований выяснили, что во сне человек действительно может запомнить ту или иную информацию.

Однако в действительности доказать, что он не слышал о ней ранее, не представляется возможным.

Другие исследования, в процессе которых испытуемым проигрывали кассеты с информацией только во время сна, также показали несостоятельность этого метода. Проснувшись, подопытные ничего не помнили.

При этом даже для лучшей консолидации запоминаемых во время бодрствования фактов необходимо, чтобы они повторно демонстрировались во время быстрого сна. Потому этот метод запоминания невозможно осуществить с достоверной точностью в домашних условиях.

Наука или нажива?

Именно поэтому гипнопедия для изучения английского языка является еще одним способом заработать деньги на заведомо ложных представлениях. Изучить иностранный язык «с нуля», как и освоить любой другой навык, только лишь во время сна невозможно. Гипнопедию можно использовать только для того, чтобы полученные знания были закреплены.

Нельзя и выучить за 5 минут во сне стих. Чтобы облегчить запоминание, лучше использовать метод, который советовали еще наши бабушки: днем стараться запомнить стихотворение, а перед отходом ко сну прочитать его, не прилагая усилий к запоминанию.

Обычно наутро учащийся, применивший такой способ, обнаруживает, что информация усвоилась хорошо и прочно.

Еще одна методика запоминания

Некоторые ученые считают, что в целях консолидации выученных во время бодрствования фактов необходимо предъявлять информацию повторно не во время быстрого сна, а в периоды наибольшей восприимчивости памяти.

Это пятнадцать минут до отхода ко сну, первый час после засыпания, а также тридцать минут перед пробуждением.

Нужно отметить, что предъявление информации по этой методике ни в коей мере не исключает работу над запоминанием в дневные часы.

Подушка как учебник Ученые вновь заинтересовались обучением во сне: Наука и техника: Lenta.ru

Группа израильских ученых опубликовала в престижном научном журнале работу, посвященную когда-то безумно популярному, а ныне прочно забытому феномену — гипнопедии. Исследователи вполне убедительно показали, что обучать людей во сне можно, хотя вовсе не тому и не совсем так, как мечтали первые адепты этой идеи.

Ночная школа

С древнейших эпох люди пытались использовать для обучения огорчительную ежедневную восьмичасовую потерю времени, каковой долгое время считался сон. Точных сведений о первых попытках заставить спящий мозг что-то запоминать не сохранилось, но, по некоторым данным, древнегреческие жрецы и буддийские монахи по ночам нашептывали дремлющим ученикам священные тексты, надеясь, что так они лучше усвоят премудрость. Использовать ресурсы отдыхающего сознания для пользы дела якобы пробовали и в Эфиопии: местные сыщики запоминали приметы преступников, которые им надиктовывали помощники, не просыпаясь.

Неизвестно, как далеко экспериментаторы прошлого продвинулись в освоении нетрадиционных педагогических методов, но с тех пор о гипнопедии забыли вплоть до начала XX века. В 1923 году в журнале Time вышла статья, в которой рассказывалось об уникальной технике обучения радистов ВМС США азбуке Морзе. Поводом для научных изысканий на военной базе Пенсакола во Флориде стала история нерадивого ученика, который задремал с наушниками на голове, а проснувшись, сумел воспроизвести все, что было в радиоэфире. В заметке сообщалось, что из 12 подопытных, на которых руководство решило проверить перспективную методику, 10 достигли заметных успехов в обучении, а еще двое отказались участвовать в эксперименте.

На опыт пенсакольских военных любили ссылаться советские исследователи, которые, узнав о колоссальных возможностях, таящихся во сне, вознамерились догнать и перегнать конкурентов. Правда, есть подозрение, что никакого утомленного радиста, вдохновившего ученых на прорывные эксперименты, в действительности не существовало, а вся история была придумана в качестве рекламного хода для продвижения научно-фантастического романа писателя Хьюго Гернсбека «Ральф 124C 41+». Фрагменты книги публиковались в созданном Гернсбеком журнале Modern Electrics, где размещались заметки о последних достижениях науки и техники. Видимо, специфика журнала и ввела в заблуждение будущих адептов гипнопедии, которые решили, что Гернсбек описал реальный феномен.

Еще один пример трудностей перевода при исследовании обучения во сне относится к 1964 году. В статье исследователя В. Н. Куликова «К вопросу о гипнопедии», вышедшей в журнале «Вопросы психологии», упоминаются опыты американских специалистов А. Хакслея и М. Шировера: «Вслед за А. Хакслеем экспериментальное обучение спящих студентов языку начал М. Шировер». А. Хакслей на поверку оказался знаменитым Олдосом Хаксли, а опыты по гипнопедии были описаны в его романе «Дивный новый мир». Макс Шеровер описал небывалые возможности запоминания новой информации во сне в рассказе Cerebrophone, Inc. («Корпорация ‘Цереброфон'»). Впрочем, позже Шеровер вместе с инженером из Сан-Франциско Элмером Брауном действительно собрал устройство для проигрывания спящим аудиозаписей.

В СССР за освоение гипнопедии взялись с размахом. Одним из главных специалистов в новой области знаний был видный психиатр и сексопатолог Абрам Моисеевич Свядощ. В 1936 году, будучи сотрудником ленинградского института охраны здоровья детей и подростков, Свядощ первым в Союзе начал экспериментировать с ночным обучением. В 1940-м исследователь обобщил накопленные данные в своей диссертации «Восприятие речи во время естественного сна».

Возможность усваивать информацию во сне объяснялась тем, что даже «отключившийся» для отдыха мозг никогда не перестает работать окончательно: в нем остаются активными так называемые «сторожевые посты», которые воспринимают поступающие извне сигналы и отбирают среди них потенциально важные или опасные. Благодаря этим очагам бодрствования пассажир просыпается, когда падает с верхней полки в поезде, а уставшая мать, крепко спящая под звук работающего телевизора, реагирует на шорох в кровати ребенка. Через эти-то «сторожевые посты» в память якобы и можно загружать новые данные, минуя сознание.

Вторым столпом советской гипнопедии стал киевский ученый, кандидат филологических наук Леонид Андреевич Близнеченко. Он решил при помощи гипнопедии поставить на поток обучение подростков иностранным языкам. Полигоном для первых массовых опытов в 1963-1964 годах стало Киевское высшее инженерное радиотехническое училище. Студентам, спавшим в специально оборудованных классах, проигрывали аудиозаписи с незнакомыми словами и выражениями. Тембр голоса диктора, скорость и громкость его речи тщательно подбирались по итогам исследований и тестов.

Декларируемые результаты этих опытов настолько впечатлили руководство страны, что уже через несколько лет гипнопедические методики обучения были внедрены в учебных заведениях по всему СССР. Педагоги и ученые рапортовали о небывалых успехах студентов в освоении иностранных языков. Конец эпохи обучения во сне наступил неожиданно — в своих работах 1955 и 1956 годов американские исследователи Чарльз Саймон и Уильям Эммонс, используя слабо освоенную в то время технологию электроэнцефалографии, показали, что подопытные запоминали информацию только тогда, когда их мозг генерировал так называемые альфа-волны. Эти колебания появляются на электроэнцефалограмме, когда человек находится, условно говоря, в полудреме и еще не погрузился в полноценный глубокий сон.

Таким образом, подопытные советских гипнопедистов учили иностранные языки, частично оставаясь в сознании, что многократно снижало ценность этого опыта. Более того, возникали вопросы, а не препятствует ли регулярное вмешательство в нормальный процесс засыпания полноценному ночному отдыху, хотя надежных доказательств представлено не было. «Очень сложно поставить эксперимент, который позволил бы адекватно оценить, какое точно воздействие оказывает вмешательство в сон на человека», — комментирует заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов. «Для этого необходимо тестировать человека до и после этого воздействия, причем тестирование «до» нужно проводить несколько дней, так как вариабельность мозговой деятельности очень высока. Например, у нас в лаборатории работали с людьми пять ночей, и эффективность их деятельности — самой работы, скорости засыпания — все пять ночей была очень разная. Поэтому отследить какие-либо закономерности, указывающие, как то или иное вмешательство сказывается на сне, очень непросто», — отмечает Дорохов.

Интенсивные работы по гипнопедии и тем более попытки внедрить эту методику в образовательный процесс прекратились (хотя пик увлечения бессознательным обучением в СССР наступил уже после того, как на Западе разуверились в методе), но отдельные группы продолжали исследовать менее перспективные с точки зрения обывателя, но более фундаментальные аспекты восприятия информации во сне.

Сонный Павлов

Когда специалисты в полной мере освоили инструментальный подход к исследованиям сна, они научились точно определять, спит испытуемый или бодрствует, а также смогли разделить сон на фазы. Оказалось, что отдыхающий мозг периодически меняет режимы активности; всего за ночь он проходит через четыре-пять таких циклов. Сон включает в себя быструю и медленную фазы, причем последняя делится на четыре стадии. Во время быстрого (или парадоксального) сна глазные яблоки под веками неистово двигаются туда-сюда, а сам спящий видит яркие сновидения. Четыре стадии медленного сна постепенно погружают человека во все более глубокое забытье (на самой первой стадии люди дремлют, и как раз на ней выявляются альфа-волны). Засыпание начинается с первой стадии медленного сна, потом, сменяя друг друга, следуют стадии со второй по четвертую, далее вновь наступает вторая стадия, которую сменяет фаза быстрого сна. Эта последовательность и называется циклом сна.

Пытаясь раз и навсегда закрыть вопрос о возможности обучения во сне, исследователи пробовали «загружать» в головы почивающих добровольцев самую разную информацию на всех стадиях дремоты. Попытки «подсунуть» глубоко спящим людям какие-то осмысленные данные — иностранные слова, цифры, стихи и так далее неизменно проваливались. Подопытные либо ничего не запоминали, либо у исследователей возникали сомнения в том, что во время прокрутки записей добровольцы действительно были полностью в бессознательном состоянии. А вот опыты по выработке у спящих классических условных рефлексов неожиданно оказались намного более успешными.

Собака Павлова. Картинка с сайта brainmystery.ru

Lenta.ru

Выработка условного рефлекса по Павлову — это одна из форм обучения, когда мозг человека или животного начинает однозначно связывать появление некоего условного сигнала с другим — безусловным. Хрестоматийный условный рефлекс — выработка слюны у собак при включении лампочки: после тренировок животные запоминали, что свет всегда означает скорый обед, и их организм начинал заранее готовиться к трапезе. Другой пример: человек, живущий в квартире с колонкой, начинает отпрыгивать, услышав шум спускаемой в унитазе воды. Обитатели домов с не очень хорошей системой водопровода знают, что если совершить это полезное гигиеническое действие, когда кто-то из жильцов квартиры принимает душ, несчастного окатит горячей водой. А естественная реакция на такое издевательство — отпрыгнуть от опасного места.

Неожиданно ученые выяснили, сначала в опытах на крысах, а потом и на людях, что для выработки условного рефлекса обучаемому вовсе не обязательно бодрствовать. Эксперименты с грызунами проводились в 1990-е годы: ученые стимулировали у животных две зоны мозга, причем раздражение одной всегда предшествовало раздражению другой. Условный рефлекс проявлялся в повышении активности второй зоны при стимуляции первой. Оказалось, что если раздражать мозг крыс, когда они находятся в фазе быстрого сна, рефлекс сформируется точно так же, как и у бодрствующих грызунов.

В 2009 году большая группа исследователей решила проверить, можно ли научить чему-то спящих младенцев. Опыт ставился куда деликатнее: условным стимулом был негромкий звук, не будивший детей, а безусловным — легкое дуновение на закрытые глаза подопытных. Защищаясь от потока воздуха, спящие дети плотнее сжимали веки. Несмотря на то, что воздействие было очень слабым, а младенцы во время обучения крепко спали, у них выработался отчетливый условный рефлекс: уже проснувшиеся дети, услышав звуковой сигнал, начинали щуриться. То есть их мозг вырабатывал привычку — притом что сознание в процессе обучения не было задействовано вовсе.

Но младенцы при всей их очаровательности — не лучший объект для исследования свойств спящего мозга. Новорожденные спят по 18 часов в сутки, и этот сон отличается от сна взрослого. В первые месяцы жизни у человека идет активное формирование новых связей, так что процессы, происходящие в мозгу спящих детей, нельзя однозначно переносить на повзрослевшие «объекты».

Опыты, проведенные на молодых людях 23-28 лет, показали сходный результат. Спящим испытуемым прокручивали запись звука определенной частоты, а затем давали несильный удар током в ногу — при этом у подопытных учащался сердечный ритм, хотя они и не просыпались. Знаком того, что мозг прочно связал два стимула, служило усиление сердцебиения в ответ на один только звук (это одна из классических методик выработки условного рефлекса). После ночных испытаний у тестируемых, которые не знали о том, что именно с ними делали, наблюдалась отчетливая реакция на тот звук, который им давали послушать перед тем, как ударить током.

И хотя экспериментаторы до сих пор так и не «сошлись» во мнении, на какой именно стадии сна происходит научение (данные опытов противоречили друг другу), тот факт, что условный рефлекс во сне вырабатывается практически так же, как и при бодрствовании, сомнений не вызывает. Другими словами, человек способен усваивать во сне новую, хотя и весьма специфическую информацию, которая изменяет его поведение после пробуждения, причем сознание человека этого не замечает.

Запах сна

Профессор Ноам Собель (Noam Sobel). Фото с сайта института Вайцмана

Lenta.ru

Недавняя работа ученых из института Вайцмана еще раз доказала этот факт. И хотя заголовки в прессе безапелляционно сообщали, что «Исследователи доказали возможность учиться во сне», в действительности опыты израильских специалистов сводились все к той же выработке условного рефлекса. Ученые под руководством Ноама Собеля (Noam Sobel) пытались связать звуки разной частоты с приятными или неприятными запахами, при этом слушать и нюхать испытуемые должны были не просыпаясь. Эксперимент строился по стандартной схеме: спящим добровольцам проигрывали звук, после чего подавали в комнату приятный или неприятный ароматы (в данном случае были выбраны, соответственно, запахи дезодоранта и шампуня либо тухлой рыбы и мяса). Почувствовав смрад, испытуемые начинали дышать менее глубоко; парфюм, напротив, делал их вдохи глубже. Проснувшись, участники эксперимента точно так же реагировали на звук, который в ночи был ассоциирован с приятным или неприятным запахом.

Ученые поставили множество контрольных экспериментов, чтобы убедиться, что во время научения тестируемые спят и звук или запах не будят их, что они не реагируют отдельно на звук и так далее. Думается, что не в последнюю очередь именно тщательность и дотошность экспериментальной схемы обеспечили работе место в престижном журнале Nature Neuroscience. Дорохов полагает, что в ближайшем будущем множество групп попытаются повторить эту работу, используя метод ядерно-магнитного резонанса (ЯМР). При помощи ЯМР исследователи смогут увидеть, какие именно структуры мозга активируются при выработке условного рефлекса во сне. «Может быть, обучение во сне задействует тот же механизм, что и обучение во время бодрствования. Но не исключено, что механизм тот же, но к нему подключается что-то еще. Для теории обучения эта работа очень важна».

Адептов гипнопедии в ее классическом понимании новая работа, скорее, разочарует: да, Собель и коллеги показали, что человека можно обучить во сне, но только самым примитивным реакциям, а никак не грамматике незнакомого языка. Впрочем, этот результат выглядит вполне закономерным: способность ощущать запахи и реагировать на них заложена очень глубоко в мозгу, на подкорковых структурах, в то время как умение оперировать словами и символами появилось только у человека и «заякорено» на кору, то есть это относительно новое в эволюции образование. Авторы прошлых работ по выработке условных рефлексов во сне тоже имели дело с самыми базовыми реакциями, которые обеспечивают выживание живого существа. Раз уж спящий мозг при помощи тех самых «сторожевых пунктов» научился отслеживать и анализировать важнейшие для организма сигналы, то следующий шаг — сопряжение нескольких связанных между собой стимулов и формирование рефлекса — не кажется невероятным. А вот в умении запоминать во сне слова эволюционной необходимости не было.

Впрочем, кое-какие практические перспективы у нового исследования все же есть, хоть и не такие широкие, как представляется любителям научной фантастики. «Работа израильских ученых может возродить спекуляции относительно обучения людей чему-то, о чем они знают — своеобразного кодирования. Теоретически, можно предположить, что после соответствующего ночного обучения человеком можно будет управлять наподобие того, как Хосе Дельгадо управлял поведением быков в своих знаменитых опытах «, — размышляет Дорохов. Профессор физиологии Йельского университета, урожденный испанец Дельгадо изучал возможности электростимуляции мозга. Свой самый зрелищный эксперимент он провел в 1963 году: раздражая определенные зоны мозга животного при помощи чипа на дистанционном управлении, ученый сумел нажатием кнопки остановить несущегося на него разъяренного быка, когда тот уже был всего в 30 сантиметрах от него. В теории, аналогичного эффекта можно добиться, заменив чип и пульт на хорошо отработанный условный рефлекс.

Таким образом, спустя почти сто лет после своего громкого рождения гипнопедия вновь стала актуальной — хотя и совсем не так, как об этом мечтали ее первые адепты. Примерно так обычно и развивается наука, так что, в каком-то смысле, тупиковые изыскания середины века оказались не такими уж бесплодными.

Учение английского языка во сне

Содержание

Английский во сне
Английский во сне и исследования на эту тему
Подводные камни в изучении английского во сне
Обучение английскому языку во сне
На чем же авторы строят свои гипотезы
Результаты эксперимента от Mosalingua
Что обычно предлагается изучать
Типичные алгоритмы запоминания во сне
Методика Близниченко
Как наш мозг работает в течение суток
Так возможно ли вообще обучение во сне
Возможно ли учить, например, иностранный язык во сне.
Возможно ли изучение английского во сне?
Учеба во сне: за и против
Загадка изучения языков в коме
Хитрости по изучению в период сна иностранного языка
Научная мечта об изучении английского языка во сне
Ночная активность мозга и альфа-ритм
Изучение английского языка во сне
К чему снится учить английский язык
Отдых или обучение во сне?
Сеансы гипнопедии
Мечта об успехе
Запишись на онлайн курс английского языка Speakingo!
Развитие навыков: разговор: языковой барьер
К чему снится учить английский язык
Результаты эксперимента от Mosalingua
Выучить за 5 минут во сне новую информацию – возможно ли это? Все об обучении во сне :
Гипнопедия – обучение, основанное на фазах сна
Запоминать при помощи аромата
А что говорят ученые?
Наука или нажива?
Видео

Английский во сне

Вот бы лечь спать, на следующий день проснуться, а ты уже продвинутый знаток английского! Или если не продвинутый, то хотя бы уверенный такой середнячок. Неплохая мысль, согласен? Садись поудобнее, сегодня разговор пойдет про изучение языков во сне.

Английский во сне и исследования на эту тему

В научном сообществе идея обучения во сне впервые появилась в начале двадцатого века. Американец Алоиз Бенджамин Сейлиджер в 1927 году предложил использовать специальное устройство – “психофон”. Это такой проигрыватель, который можно было включать и транслировать нужную информацию пока человек спит. Казалось бы, идея в духе фантастических романов вряд ли будет хоть сколько-то эффективной в реальной жизни. Но не тут-то было!

Швейцарские нейробиологи провели эксперимент. Испытуемым проигрывали сначала слова на немецком языке (их родном), а потом перевод этих слов на вымышленный язык. Слова из незнакомого языка включали именно тогда, когда человек уже был в фазе глубокого сна. Во время этой фазы клетки мозга как раз просыпаются и становятся активными каждые полсекунды.

Затем, после того, как испытуемые проснулись, проводилось тестирование. Тест был на ассоциации: им называли слово из выдуманного языка (которое они уже слышали во сне) и спрашивали, ассоциируется ли оно с чем-то большим или, наоборот, маленьким. Например, слова со значениями “мышь” или “слон”. По идее испытуемый должен был запомнить значения этих слов на немецком и ответить правильно.

Результаты тестирования показали, что абсолютное большинство испытуемых действительно правильно распределили незнакомые слова по группам. Таким образом, они пришли к выводу, что гиппокамп (часть мозга, отвечающая за память) и речевые центры помогают нам запоминать информацию не только во время бодрствования, но и во сне.

Подводные камни в изучении английского во сне

Уверены, ты не раз слышал от родителей или бабушек с дедушками, что стихотворения или правила по английскому лучше учить перед сном – так лучше запомнится. И это действительно правда. Когда мозг разбирает информацию за день и отправляет нужное в наши закрома памяти, он начинает с самых последних воспоминаний. То есть с твоих выученных стихотворений. Прочитав их несколько раз, ты сообщаешь ему, что это крайне важно, и информация остается в голове даже на следующий день, когда ты сонный плетешься в школу.

Многочисленные исследования подтверждают, что занятия иностранным языком перед сном и правда более действенные, чем ранним утром. Поэтому поиграть под одеялом в парочку Лео-спринтов не такая плохая идея!

А насчет метода изучения английского во сне все еще существует множество противоположных мнений. Одни говорят, что давать мозгу дополнительную нагрузку тогда, когда он должен отдыхать, – плохая затея. Другие, наоборот, настроены оптимистично. В любом случае о чем стоит помнить, так это о том, что:

В целом популярность метода изучения английского во сне заставляет задуматься, в чем истинная причина распространенности такого способа. Возможно, это боязнь провала или недостаток мотивации, нехватка времени или невозможность спланировать свое расписание должным образом. Попробуй подумать, что именно тебе мешает. Вполне вероятно, что решив эту проблему, тебе станет легче заниматься английским и в другое, дневное время.

Удачи!

Источник

Обучение английскому языку во сне

Обучение английскому во сне или можно ли уделять языку 5 минут в день и выучить его? Давайте разбираться в популярных мифах и эффективных методиках.

Обучение во сне или «гипнопедия» (от греч. hypnos (сон) и paideia (обучение) ) пришла к нам из Древней Индии, где её практиковали йоги и буддийские монахи. Суть методики заключалась в прослушивании во время сна голоса, который погружал человека в лёгкую фазу естественного сна.

На чем же авторы строят свои гипотезы

Началось все с 19-20 веков с таких известных личностей, как Свядощ А. М. и Близниченко К.В. Именно их работы послужили фундаментом для современных авторов. В основе большинства более или менее проработанных методик ключевую роль играют фазы сна. Их у нас две: фаза быстрого сна, где идёт получение или вспоминание информации (4-5 раз за ночь) и фаза медленного сна, где информация перерабатывается и усваивается. В этих фазах в работу включается декларативная и семантическая памяти. Первая хранит данные, а вторая их систематизирует.

Результаты эксперимента от Mosalingua

Количество участников	136.
Период проведения эксперимента	2 недели.
Возрастная группа	18-30 лет (40%), 31-40 (10%), 40-60 (40%), от 60 (10%).
Уровень владения языком	от A1 до B2.
Условия	Участникам предлагались как ранее изученные слова и фразы, так и совершенно неизвестные в периоды легкого сна.
Результаты	67% участников смогли более эффективно запоминать ранее изученные слова и фразы, но лишь 28% показали прогресс в запоминании абсолютно неизвестных слов.

Ничего не заменит активного обучения в период бодроствования, ведь запоминание новых слов и фраз на иностранном языке требует предельного внимания и концентрации. Тем не менее, для многих людей повторение ранее изученного слова или фразы во сне помогает эффективнее их запоминать.

Что обычно предлагается изучать

Типичные алгоритмы запоминания во сне

Методика Близниченко

Как наш мозг работает в течение суток

Вечер — это время, которое мы можем посвятить себе, своему хобби, духовному развитию, семье, развлечениям. С 22.00 по 02.00 наша нервная система отдыхает, идут так называемые «золотые часы сна». С 02:00 мы начинаем видеть сны, и наш мозг вновь начинает активно работать. Во сне мы можем видеть наши страхи, переживания, мечты, события. Во сне к нам может прийти верное решение, которое не шло к нам в голову в дневное время.

Так возможно ли вообще обучение во сне

И да, и нет. Во сне вы закрепляете и усваиваете ранее полученную информацию. Новую информацию нужно получать во время бодрствования, ведь как показал эксперимент Mosalingua, только у 28% были положительные результаты в освоении новых слов во сне. Не ведитесь на лозунги о том, что можно изучить английский язык во сне, уделяя ему по 5 минут в день в течение месяца. Это не работает. Подходите к процессу обучения осознанно и используйте сон по его прямому назначению.

Источник

Изучать английский язык во сне Самые важные английские фразы и слова русский английский

Учить английский во сне часть 2 Медленный разговор на английском

Изучать английский язык не во сне но перед сном 9 часов с музыкой

выучить английский язык во Cне 100 основных английских фраз Русский английский

Изучать английский язык во сне Самые важные английские фразы и слова русский английский 2

Английский во сне слова на всю ночь

Как учить английский во сне Мой опыт изучения английского языка

Изучать 8 часов Английский язык с музыкой весь день всю ночь

Изучать английский язык не во сне но перед сном 9 часов

10 часов учим английские слова Английский во сне аудио 10 Hours Listening To English Words

Учить Английский язык во сне Самые необходимые английские слова русский английский

Можно ли учиться во сне Гипнопедия

Учим английский язык во сне Как учить английский язык Уроки английского языка

Учить английский с нуля для медитации 200 ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ фраз и слов на английском для начинающих

Изучение Английского Языка Во Сне

Медленная и простая английская разговорная практика для начинающих

ВЫУЧИТЬ английский математику музыкальный инструмент ВО СНЕ

НЕПРАВИЛЬНЫЕ глаголы АНГЛИЙСКОГО языка Гипнопедия

Как выучить английские слова во сне Learn English русский английский

Возможно ли выучить АНГЛИЙСКИЙ во сне Эксперимент

Слушай английский за рулём онлайн с аудио разговорные фразы и слова для начинающих

600 упражнений восприятия английского языка на слух Выучите полезные английские разговорные фразы

Изучать немецкий язык во сне Самые важные немецкие фразы и слова русский немецкий

Изучать испанский язык во сне Самые важные испанские фразы и слова русский испанский

Изучать корейский язык во сне Самые важные корейские фразы и слова русский корейский

Изучать японский язык во сне Самые важные японские фразы и слова русский японский

Изучать Турецкий язык во сне Самые важные турецкие фразы и слова русский турецкий

Как ВЫУЧИТЬ английский язык 5 шагов

Изучать Французский Язык во сне 9 часов с музыкой

3000 самых важных слов английского языка

КАК БЫСТРО ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК NATIVE SHOW как заговорить на английском

Тренируйте навык слушания разговорного английского средний уровень

Английская Разговорная Практика Разговорный Английский Язык На Каждый День Английский

Тренируйте навык слушания разговорного английского

Learn English While You SLEEP Fast Vocabulary Increase 学习英语睡觉 تعلم الانجليزية في النوم

473. 72 MB 05:59:57 263K

КАК ВЫУЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ САМОСТОЯТЕЛЬНО English Spot разговорный английский

Изучать английский язык во сне Самые важные английские фразы и слова русский английский 28064

08 5б Обучение во сне HD 720p

Изучать китайский язык во сне Самые важные китайские фразы и слова русский китайский

Изучать итальянский язык не во сне но перед сном 9 часов с музыкой

Марина Могилко 100 САМЫХ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СЛОВ В АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ для начинающих

Уроки базового аудирования на английском улучшите свои навыки понимания английской речи

Учить АНГЛИЙСКИЙ С ПРИЛОЖЕНИЯМИ БЕСПЛАТНО

ТОП 102 ПОЛЕЗНЫЕ АНГЛИЙСКИЕ ФРАЗЫ Английский язык во сне Часть 2

ВЫУЧИ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ЗА 15 МИНУТ английский быстро

Изучать итальянский язык во сне Самые важные итальянские фразы и слова русский итальянский

Изучать Китайский Язык во сне 9 часов

Секреты методики LEE School за 3 минуты 044 227 00 70

Основные английские фразы обучение во сне на День учителя

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Обучение Во Сне Английский Язык в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Изучать английский язык во сне Самые важные английские фразы и слова русский английский длительностью 8 ч, размер файла 631.71 MB.

Обучение Во Сне Английский Язык

Aria Mit 30 Veränderungen Bwv 988 Goldberg Variations Var 14 A 2 Clav Wilhelm Kempff

Inspectah Deck City High

Der Einsame Pfeifer Rebecca Broberg Hans Martin Graebner

T Jusqu Au Bout Feat M A M T Draks

O Yara Dildara Mahendra Kapoor Balbir Joginder Singh

Junggigo Across The Universe

Veezo View The Most Feat Gemini Major

Gemini Major The Most Feat Gemini Major

Poison Brent Faiyaz

The Lush Luxurious Vibes Dj Fresh Kev Choice

Werner Thomas Mifune 5 Pieces Arr For Cello Orchestra No 2 Rondino

Positive Feeling Healing Meditation Zone

Gerd Albrecht Gli Amori Di Teolinda Vi Recitativo Allegro

1951 12 14 Bribe Roy Rogers

Shipwrecked Kenji Ito

Thomas Hengelbrock Missa Dolorosa I Kyrie Christe Eleison

Triangel Iii Glas Strasse Zoltan Racz Umze Chamber Ensemble

Radio Filharmonisch Orkest Tala

Small Ting Simi Ms Banks

Dam Dama Dam Vinod Rathore

K Will It S Not You

Salamanca Pace Percussion Trio Thomas Agergaard

Источник

Возможно ли учить, например, иностранный язык во сне.

Возможно ли изучение английского во сне?

Изучение английского языка во сне будит воображение не только учеников, стремящихся к легкому обучению. Оно также побуждает маркетологов, вечно сражающихся с врожденной человеческой ленью, к созданию чудесных курсов по изучению английского языка во сне.

В романе Олдоса Хаксли „О дивный новый мир” (1932) мальчик (поляк) засыпает возле радиоприемника. Когда он просыпается, то слово в слово воспроизводит всю радиопрограмму. Проблема лишь в том, что он ничего из сказанного не понимает, так как программа транслировалась по-английски.

Сегодня можно найти информацию о фантастических методах не только изучения языков во сне, но и методах борьбы с курением, игрой в гольф или похудения во сне.

Идеи об изучении английского языка во сне также вызывают интерес ученых. А может, в этом что-то есть? А может стоит попробовать?

Читай также: Как выглядит быстрое изучение английского языка с точки зрения науки.

Учеба во сне: за и против

Несмотря на долгосрочные исследования, эффективность гипнопедии остается спорной. Запоминание обычно происходит в полудреме, а не во время полноценного сна. В 2000 году ученый и практик А.Потапов рассказал об изучении им английского языка с помощью данного метода в течение полугода. Исследователь отметил облегчение чтения текстов, но на протяжении всего эксперимента он видел цветные кошмарные сны. Ученые опасаются, что увлечение данной формой образования может нанести урон психическому здоровью человека.

Как быстро выучить басню? Эта проблема нередко встает перед учащимися, которым задали на дом произведение Крылова. Если длинный текст ну никак не хочет откладываться в памяти, можно ускорить процесс, прибегнув к определенным техникам. «Обоз», «Квартет», «Мартышка и очки» — любые истории известного писателя при правильном подходе запоминаются за считанные минуты.

Загадка изучения языков в коме

Особенно будоражат фантазию истории странного содержания о людях, которые выходили из комы, и оказывалось, что они говорят на абсолютно чужом языке. В газетах можно почитать о множестве таких необычных случаев. Например, молодой австралиец после недели, проведенной в коме из-за серьезной автомобильной аварии, внезапно проснулся и начал свободно говорить по-китайски. Изучение китайского языка за неделю — как по мне, это сенсация! Единственная проблема в том, что он забыл английский, и ему пришлось ехать учиться в Шанхай.

Или история хорватской девочки-подростка, которая, выйдя из комы, начала свободно говорить по-немецки. Родители, должно быть, не на шутку испугались!

Также довольно часто в подобных ситуациях люди начинают говорить с иностранным акцентом.

Ученые почесывают затылки, потому что они понятия не имеют, как такое может происходить. У науки нет удовлетворительного объяснения этому явлению.

Смотри также: Почему изучать английский язык так сложно?

Так или иначе, я не думаю, что кто-то настолько отчаянно хотел бы выучить английский язык, что готов был бы удариться головой об стену, лишь бы впасть в кому в надежде выйти из нее целым и здоровым, да еще и с прекрасным знанием иностранного языка.

Тем более что такие случаи не очень распространенные. Нет никаких гарантий, что это сработает, а то, на каком языке мы можем начать говорить, остается лотереей.

Возможно, лучше все же смириться с более традиционными методами изучения английского языка!

Значит, изучение английского языка во сне — это всего лишь мечты? Не обязательно.

Как говорят, в каждой сказке есть доля правды.

Можно долго спорить о том, насколько надежными являются научные обоснования для подтверждения эффективности методов изучения английского языка во сне, но с уверенностью можно сказать, что было проведено множество интересных научных исследований по данной теме.

Итак, что же мы знаем об изучении английского языка во сне?

Хитрости по изучению в период сна иностранного языка

Вы сперва прочитайте статью, которую я только-только обнаружил в интернете, а в конце я прокомментирую саму методу обучения во сне.

*** Вот уже несколько десятков лет наука спорит о том, возможно ли обучение во сне

. Герой Евгения Леонова из популярной советской комедии «Большая перемена» именно во сне учит историю, правда, запоминает только передаваемый по радио детектив.

Возможность получения знаний в состоянии сна наукой то подтверждалась, то опровергалась, и вот теперь ученые из Кембриджского университета в очередной раз ее подтвердили.

В ходе экспериментов они доказали, что процесс автоматической сортировки и переработки информации мозгом во сне продолжается. По мнению исследователей, это доказывает, почему люди просыпаются по не слишком громкому звонку будильника, но могут продолжать спать, когда за окном бушует гроза и грохочет гром. Мозг даже во сне остается в рабочем состоянии, он получает сигналы от окружающего мира и обрабатывает их.

Этими сигналами может быть и информация, необходимая человеку для обучения, то есть, к примеру, чтение каких-либо учебников или занятия иностранными языками.

Противники этой теории обучения во сне

считали, что ночью мозг впадает в особое «расслабленное» состояние, при котором процесс получения информации, а значит и обучение, невозможны.

В ближайшем будущем та же группа ученых собирается развить полученные данные и узнать наиболее эффективный способ обучения во сне. Тогда у многих миллионов студентов по всему миру появится отличный способ подготовки к сессиям.

Теперь разберемся, не торопясь. Уверен, Вы заметили фразу «британские ученые». Да, мне это тоже не понравилось, потому что это популярный интернет-мем. Обычно на, так называемых «британских ученых» ссылаются, когда статья фальшивая.

Однако, я склонен верить, правда, с некоторыми оговорками и вот почему. Еще давно я пытался учить язык ночью, используя магнитофон и сложную, самодельную систему его включения ночью.

Результат был плачевный. Вдруг, среди ночи, начинал громко работать мотор, бубукать магнитофон, я моментально просыпался и… ничего хорошего из этого не получилось.

Но сейчас полно бесшумных при работе MP3 плееров, с которыми можно просто заснуть. Есть даже специальные динамики для подушек, тоже можно попробовать.

Кроме того, есть еще один интересный и похожий вариант. Учить язык не ВО СНЕ а ПЕРЕД СНОМ. Вот эта система работает даже очень хорошо. Я так и делаю, рассказываю подробно.

Короче, программа рабочая, и очень даже неплохая. Только внимательно отнеситесь к скачиваемым наборам. Рекомендую серию 4000 Essential English Words. Там есть несколько томов, начните с самого первого. Ну и посмотрите, может еще что-то понравится.

Также предупрежу, что не стоит в программе устанавливать синхронизацию. Это геморрой еще тот. Мне пришлось после пары таких синхронизаций вообще удалять Anki и ставить снова.

Так вот, я первый урок провожу с утра, пока голова свежая. А перед сном включаю повторение. И еще раз штудирую пройденные слова. И когда засыпаю, у меня голова полна английских слов.

Один из знаменитых древних властелинов предложил принести своему рабу то, чего нет прекрасней на свете. Тот принес ему на золотом блюде язык. На удивленный вопрос своего властелина он ответил, что все прекрасное на этом свете совершается с помощью языка и с его же помощью разрушается.

Если в Вашем сновидении возник этот образ, вспомните одну народную мудрость: «Язык поит, кормит, и спину порет». Или: «Мал язык, да всем телом владеет».

Возможно, Вас ждет неожиданное сообщение или Вы получаете предупреждение через свое сновидение о том, что кто-то попытается Вас оклеветать.

Не стоит так же забывать о том, что Ваша излишняя болтливость может причинить Вам немало хлопот и страданий.

Если Вы увидели во сне на своем языке какие-то язвы – это означает, что Ваша излишняя болтливость будет иметь для Вас самые неприятные последствия.

Увидеть во сне отрезанный язык – свидетельство того, что наяву Вы будете неприятно удивлены неискренностью своих знакомых или друзей.

Сон, в котором Вы чувствуете, что у Вас отнялся язык, – означает, что в Вашей жизни наступила длительная полоса неудач.

Видеть во сне, как Вас кто-то дразнит и показывает Вам язык, – знак того, что Вас попытаются спровоцировать на недостойный поступок.

Если во сне Вы приготовляете из языка вкусное и оригинальное блюдо, то наяву Вы сможете преодолеть все жизненные препятствия.

Увидеть во сне, как Вас хватает кто-то за язык, – это значит, что наяву Ваша ложь будет раскрыта.

Сон, в котором Вы увидели длинный язык, – символизирует неожиданное известие или слухи.

Прикусить во сне язык – символ того, что наяву Вам следует как можно меньше доверять слухам и чужим домыслам.

Видеть во сне длинный, змеиный язык – означает клевету и наговор, последствия которого могут обернуться для Вас серьезной проблемой.

Если во сне Вы лижите языком мороженное – наяву ждите хороших новостей.

Ощущать на языке кислый или горький вкус – к разочарованию.

Толкование снов из Древнего сонника

Подпишись на канал Сонник!

Научная мечта об изучении английского языка во сне

Первые эксперименты по обучению во сне были сделаны в 1950-х годах. Ученые включали спящим аудиозаписи с различными фактами из истории, науки или спорта. Однако, когда утром они опросили их по знаниям, „приобретенным” таким образом, последние ничего не помнили.

Видимо, они спали на уроке!

Ученые, однако, не сдались, и новые исследования кажутся более обещающими. Недавно швейцарские ученые решили выяснить, действительно ли работает обучение во сне. Они провели простой эксперимент.

Они сформировали две группы студентов, которых обучали нидерландскому языку (плюс две контрольные группы). После повторения слов студенты из первой группы пошли спать, а со второй группы нет. Тем, что пошли спать, во время сна включили записи со словами.

Далее среди ночи они разбудили тех, что спали (что за страшный эксперимент!), и обеим группам сделали опрос. Оказалось, что у тех, кто только что проснулся, результаты были на 10% лучше, чем у тех, кто не спал!

Ночная активность мозга и альфа-ритм

Учеными выделяются три главные стадии мозговой активности во время отдыха человека:

Альфа-ритм (стадия поверхностного сна) — нейронный интеллект, природный и самый действенный способ работы мозга человека. Он отвечает за связь между правым и левым полушариями, симбиоз сознания и подсознания, творчество, иммунитет, гормональную систему, психоэмоциональный баланс. Альфа-волны возникают во время спокойного расслабленного бодрствования, когда человек закрывает глаза, погружается в состояние полной релаксации без посторонних мыслей в голове. В такой ситуации все становится возможным.

Изучение английского языка во сне

Хотя подобные эксперименты проводились и ранее, этот показал две вещи:

Смотри также: Самые популярные методы изучения английского языка.

К чему снится учить английский язык

Слышать разговор на иностранном языке и не понимать ни слова — знак того, что вы не найдете общего языка с окружающими. Особенно неблагоприятно видеть такой сон перед трудоустройством в новый коллектив.

Самому говорить на иностранном языке с окружающими людьми — хороший сон, указывающий на то, что вы найдете подход к людям в сложной, нестандартной ситуации.

Говорить по-английски (или на ином языке, который вы в определенном объеме знаете) плохо, с трудом подбирая слова — предупреждение о том, что вы берете на себя больше, чем сможете сделать в силу недостаточной компетентности, слабой подготовки.

Подслушанный чужой разговор на иностранном языке снится к своевременному предупреждению о чем-то, вы получите конфиденциальную информацию, и будете морально готовы к неожиданному повороту событий, но лишь при условии, что вы прекрасно поняли английскую речь или другой услышанный вами во сне язык.

Отдых или обучение во сне?

Звучит хорошо! Однако давайте не будем слишком очарованы. Мы все еще далеки от турбо-науки во сне, как и от загрузки языков в голову через кабель, как в Матрице.

К тому же нет единого мнения относительно того, прошла ли спящая группа тест на лексику лучше, потому что ночью им ставили эти записи, или просто из-за того, что они выспались!

С давних времен глубокий сон считается ключевым элементом в укреплении знаний. В это время мозг наводит порядки, отделяет долгосрочные воспоминания от краткосрочных. В первой фазе сна работа нейронов очень синхронизированная. Ученые считают, что в это время закрепляются наши знания. Вот почему люди, страдающие от бессонницы, имеют проблемы с памятью.

В наше время, когда мы и так за целый день получаем тонну информации и постоянно чувствуем себя уставшими, некоторые ученые очень скептически относятся к идее изучения английского языка во сне: „Заставляя мозг слушать и тем самым нарушая ритм сна, мы лишаем его такого необходимого ему отдыха”, — говорит Флоренс Кардинал из Канадского общества сомнологов.

Смотри также: 7 способов улучшить работу мозга, изучая английский язык.

И, возможно, именно здесь зарыта та самая собака из пословицы. В частности, если мы разговариваем со старшими людьми, то замечаем, что утром после отдыха они гораздо больше помнят, чем вечером, когда больным деменцией мир кажется более размытым.

Недостаток сна вызывает гиперактивность, значительно снижает болевой порог, приводит к сердечным заболеваниям или даже может быть причастным к диабету.

На Западе мы сейчас спим на час меньше, чем полвека тому назад, а больше трети из нас недосыпают.

Может быть, поэтому у нас проблемы с памятью, а изучение английского во сне звучит для нас так привлекательно?

Сеансы гипнопедии

Перечень наук, которые изучают во сне, широк и разнообразен. Усвояемость материала зависит от индивидуальных способностей человека. Если предмет вам легко дается в дневное время, заниматься им во сне нет необходимости. Гипнопедию чаще всего используют в тех областях знаний, которые трудно поддаются изучению и требуют быстрого усвоения. Иностранные языки, IT-технологии, базовые знания игры на музыкальных инструментах, зазубривание информации — наиболее востребованные сферы для применения гипнопедии.

Учение во сне, как и гипноз, является самовнушением.

Однако, обучение во время засыпания слабее по силе воздействия на человеческий мозг. Новая информация, которую обучаемый слышит во сне, вызывает реакции на уровне рефлексов. Чтобы свежие данные запоминались лучше, для мозга необходимо полное отсутствие внешних отвлекающих импульсов. Эмоциональный фон человека также должен быть стабильно спокойным. В такой атмосфере мозг способен максимально сконцентрироваться на информации, получаемой во сне.

Эффективность ночных аудиотренингов повышается, когда:

Крайне важным фактором действенности обучения является вера человека в то, что гипнопедия принесет желаемые результаты. Для качественной практики необходимо владеть техникой абсолютного расслабления. Напрягая одну конечность до дрожи, а затем резко расслабляя ее, вы научитесь различать момент наивысшей релаксации мышц. То же необходимо проделать с остальными частями тела. Когда вы овладеете этой практикой, можно смело приступать к занятиям.

Мечта об успехе

Хотя многие успешные люди говорят, что они очень мало спят, это не обязательно является рецептом успеха для всех. Новый генеральный директор компании Apple Тим Кук говорит, что встает раньше четырех утра, чтобы ответить на электронные письма, а затем идет на работу на шесть. Но разве это счастье, к которому мы стремимся? Разве не лучше высыпаться, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью?

Фактически, то, что связывает людей успеха, это регулярность. Именно она позволяет нам достигать звезд.

Следовательно, это не означает, что мы можем бездельничать весь день (и ночь), а английский волшебным образом залезет к нам в голову. К сожалению, английский не выучится сам по себе. Для этого нам необходимо немного дисциплины, но такой приятной, чтоб не перехотелось учиться.

Ставим перед собой несложную цель и придерживаемся ее. Через некоторое время немного поднимаем планку…

Смотри также: Дорога и есть цель — вот непотопляемая мотивация к изучению английского языка.

Однако, если под влиянием „соломенного запала” мы поставим будильник на три часа утра, чтобы выучить английский, есть вероятность, что ничего из этого не выйдет. Может быть, и получится сделать это раз или несколько раз, но важны лишь те достижения, которые остаются с нами надолго.

Важно создать привычку – только тогда дела начнуть набирать обороты. Если после двух ранних подъемов мы начинаем задаваться вопросом, а стоит ли вставать раньше, чтоб поучить английский, – значит, мы уже проиграли. Если мы хотим добиться успеха, нам нужно выработать привычку. Запланировать обучение на определенные дни и время, а затем придерживаться их.

На мой взгляд, это самый эффективный путь к успеху. Поэтому я думаю, что стоит перестать мечтать об изучении английского языка во сне, стоит проснуться и записаться на курс английского языка здесь и сейчас! Make your dreams come true!

Ничто, однако, не мешает вам немного повторять английский перед сном!

Запишись на онлайн курс английского языка Speakingo!

Развитие навыков: разговор: языковой барьер

Если у вас есть языковой барьер, то его нужно сломать или обойти его, потому что если вы боитесь говорить, то вы не будете говорить, как бы хорошо вы ни знали английский. Это как выступление перед людьми с трибуны, это навык который нужно выработать практикой. С языковым барьером есть два пути:

«Бросить в море» — работает быстро и эффективно. Если вы вынуждены изъясняться на элементарные бытовые темы – вам так или иначе придётся говорить. Если же вы будете учиться на языковых курсах, то количество таких “бытовых ситуаций” будет зашкаливать и это очень хорошо. Хотя я плохо отношусь к групповым курсам обучения из-за их общей неэффективности, с точки зрения слома языкового барьера – они (эти курсы) идеальны.

«Обойти» — путь повторения, повторения и ещё раз повторения. Работает медленно и не очень эффективно, но зато без потрясений. Говорите, говорите, ещё раз говорите и рано или поздно (скорее поздно, но тем не менее) уверенность в разговоре придёт. Только не надо путать уверенность в себе с уверенностью в речи: из первого появляется второе, но не наоборот.

К чему снится учить английский язык

К чему иностранные языки снятся — современный сонник

Разговаривать на иностранном языке во сне означает, что вы окажетесь среди людей не своего круга.

Если говорить на английском или на другом языке довелось сновидцу, еще не связанному брачными узами — сон может означать, что будущий брак будет неравным в социологическом плане, и это негативно отразится на его дальнейшей судьбе.

Учить английский или иной иностранный язык во сне — к необходимости повышения профессионального уровня. Возможно, вам придется пойти на курсы повышения квалификации.

Говорить на английском языке с близкими людьми — к взаимному недопониманию.

Приснилось, что кто-то из вашего близкого окружения говорил во сне на языке, которого вы не только не понимали, но и не могли определить его национальную принадлежность — предвестие того, что между вами сложатся крайне напряженные отношения.

Если в подобной ситуации вы прибегли во сне к услугам переводчика. который смог определить язык и перевести для вас сказанное, то в реальной жизни вам потребуется вмешательство третьего лица, чтобы наладить отношения с близким человеком или помириться с ним после крупной размолвки, в которой каждый из вас был категорически не согласен с мнением другого.

Изучать во сне свой родной язык в качестве иностранного, заново постигать его грамматику и словарный объем — к полной неопределенности в дальнейшей жизни, особенно если эта наука давалась вам с трудом.

Результаты эксперимента от Mosalingua

Ничего не заменит активного обучения в период бодроствования, ведь запоминание новых слов и фраз на иностранном языке требует предельного внимания и концентрации. Тем не менее, для многих людей повторение ранее изученного слова или фразы во сне помогает эффективнее их запоминать.

Что же такое гипнопедия? И действительно ли запоминание во сне имеет будущее?

Гипнопедия – обучение, основанное на фазах сна

Для успеха при обучении во сне необходимо, чтобы внушаемая информация после пробуждения не была забыта.

Запоминать при помощи аромата

А что говорят ученые?

Обучение во сне давно интересует представителей самых разных направлений, начиная с писателей-фантастов.

Однако в действительности доказать, что он не слышал о ней ранее, не представляется возможным.

Наука или нажива?

Обычно наутро учащийся, применивший такой способ, обнаруживает, что информация усвоилась хорошо и прочно.

Источник

Видео

Учить Английский язык во сне // Самые необходимые английские слова // English

Изучать английский язык во сне ||| Самые важные английские фразы и слова ||| русский/английский

Учи английский язык во сне. Основные английские фразы

выучить английский язык во cне // 100 основных английских фраз \\ Русский английский

ЭКСПЕРИМЕНТ: Можно ли выучить английский во сне?

Изучать английский язык не во сне но перед сном — 9 часов — с музыкой

Изучать английский язык во сне ||| Самые важные английские фразы и слова ||| русский/английский

🎧Учить английский во сне (часть 2): ➼ Медленный разговор на английском

КАК УЧИТЬ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ВО СНЕ ЭФФЕКТИВНО. УРОКИ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА

Как учить английский во сне. Мой опыт изучения английского языка

BAW: Обучение во сне: Приобретение знаний и навыков

Роберт Хосс, MS

Растущий объем исследований позволяет предположить, что сон во сне может способствовать обучению нескольких типов. Является ли это влияние сновидения просто нашей способностью проникнуть в суть, применяя наше бодрствующее воображение к сновидению, которое мы помним, или же в самом сне сновидения происходит естественный, целенаправленный процесс обучения — независимо от того, вспоминаем мы сон или нет?

В этой статье, состоящей из двух частей, представлен ряд развивающихся теорий, основанных на недавних исследованиях. Как это обычно бывает с недавними исследованиями, необходимы дальнейшие исследования и повторение, чтобы укрепить любую теорию, но накапливается достаточно доказательств от опытных исследователей, чтобы вести в новых захватывающих направлениях.

Здесь мы рассмотрим, какую пользу от сна во сне могут принести как фактические знания, так и навыки. Во второй части этой статьи мы увидим, как сон во сне помогает самовосстановлению, адаптации к жизни и развитию личности.

Через лабиринты, бодрствование и сон

Исследования на животных за последние 40 лет, в основном на крысах и мышах, показывают, что стадии состояния сна важны для закрепления недавно изученного материала в устойчивой долговременной памяти. И многие исследования показывают, что люди также лучше работают после сна в результате обучения или выполнения задач во время сна.

Эти исследования проверяли способность к обучению до и после сна, но недавние технологические достижения позволили исследователям изучить мозг более непосредственно.

В исследовании 2001 года Мэтью Уилсон из Массачусетского технологического института использовал микрозонды для мониторинга отдельных нейронов в мозге крыс. Среди них были «клетки места» в гиппокампе, которые срабатывают или пульсируют электрически, когда крыса ориентируется в окружающей среде. Уилсон наблюдал за уникальными паттернами возбуждения отдельных нервных клеток места, когда крысы пересекали каждую часть лабиринта в поисках пищи. Когда крысы спали, те же паттерны появлялись снова, как будто мозг проигрывал лабиринт и заново запоминал его. Точно так же были воспроизведены паттерны возбуждения в зрительной коре крыс, что наводило на мысль о зрительной деятельности во сне во время процесса. Результаты показывают, что крысы репетировали и закрепляли некоторую степень знаний о лабиринте во сне.

То же самое было обнаружено и у людей. В 2008 году Хагар Гелбард-Сагив и ее коллеги из Института Вейцмана работали с пациентом, которому в ходе операции на головном мозге вводили аналогичные датчики. Когда пациент просматривал последовательность изображений, представленных в форме рассказа, Гелбард-Сагив отмечал последовательность, в которой срабатывали нейроны. Позже, когда пациент заснул, те же самые нейроны сработали в той же последовательности.

В 2004 году Филипп Пенье и его команда из Льежского университета использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ) для наблюдения за мозговой активностью людей, проходящих через виртуальный лабиринт. ФМРТ показала, что области гиппокампа, активированные во время опыта лабиринта, также активировались позже, во время медленного сна (стадия 3). А активность гиппокампа положительно коррелировала с улучшением работоспособности на следующий день.

Процесс обучения

Во сне происходят два основных процесса обучения для двух типов памяти: декларативной (запоминание фактов) и процедурной (обучение тому, как что-то делать). Исследователь Карлайл Смит из Трентского университета (2010 г.) указывает, что некоторые из спорадических пикообразных мозговых волн на стадии 2, известных как веретена сна, обусловлены врожденной способностью к обучению, а декларативное обучение, по-видимому, включает в себя стадию 3 сна с небыстрым движением глаз (NREM). — тогда как обучение процедурным задачам, будь то двигательным или когнитивным, включает либо быстрый сон, либо стадию 2 NREM. Задания, которые являются совершенно новыми или новыми и требуют новой когнитивной стратегии, по-видимому, включают быстрый сон, когда содержание запомненного сновидения часто связано с изучаемым материалом. Часто при этом не запоминается сновидение, хотя это не означает, что не было сопутствующей умственной деятельности (также называемой мышлением).

Мэтт Уилсон в своих экспериментах на крысах наблюдал, что процесс обучения на различных стадиях сна может быть прогрессивным, при этом лабиринт воспроизводится повторно в медленном сне, а затем, во время быстрого сна, фрагменты изображения объединяются с предыдущими конфигурациями лабиринта из прошлых тестов. Это говорит о том, что в БДГ-сне более общая процедура решения лабиринтов была разработана на основе недавнего и прошлого опыта бодрствования. В некотором смысле это неудивительно; «спать на нем» относительно распространено. Когда проблема кажется неразрешимой и мы ложимся спать без решения, иногда на следующее утро кажется, что ответ просто «волшебным образом» находится там.

Но является ли сон просто отражением процесса мышления во сне или сам сон может играть роль в процессе обучения?

В 1977 году Гарри Фисс обнаружил, что когда студентам снится короткий рассказ, они лучше запоминают его на следующее утро. В 2000 году М. Дж. Фосс обнаружил, что сны чередуют фрагменты недавних эпизодов бодрствования с прошлым опытом и другим содержанием.

В 2010 году Эрин Вамсли и ее коллеги из Университета Фурмана попросили добровольцев выполнить задание в лабиринте виртуальной реальности, а затем уснуть, после чего команда снова проверила этих людей. У тех, кто мечтал о задаче с лабиринтом, улучшилась память в десять раз больше, чем у тех, кто об этом не мечтал! Вамсли наблюдал содержимое лабиринта на всех стадиях сна — начало, медленный и быстрый сон — без статистических различий между быстрым и медленный сон.

Вторая часть этой статьи, посвященная обучению во сне и психологическому развитию, будет опубликована завтра.

……………………………………………………………………………………………………………………..

© 2018 Роберт Хосс. Роберт Хосс, магистр медицины, директор и бывший президент Международной ассоциации изучения сновидений, а также директор фонда DreamScience (dreamscience.org). Бывший ученый, он прошел обучение гештальт-терапии и имеет опыт работы в области гуманистической психологии и юнгианских исследований. Он автор Язык снов , соавтор книги Мечты к свободе и соредактор книги Сны, которые меняют нашу жизнь и готовящегося двухтомного справочника Сновидения . Его работа была представлена в десяти других книгах, четырех журналах, специальном выпуске PBS, Reader’s Digest , Prevention и USA Today .

Изображения баннеров: (в центре) Pixabay/earvine95, CC0. (Слева) Таблица 1. Сэр Чарльз Белл, г. Анатомия мозга г., 1802 г. Коллекция Wellcome, CC BY.

Международная ассоциация по изучению сновидений — это некоммерческая международная междисциплинарная организация, занимающаяся чистым и прикладным исследованием сновидений и сновидений. Наши участники по-разному изучают сны с помощью естественных, гуманитарных наук, искусства, клинических приложений и собственного опыта. Посетите наш веб-сайт (ASDreams.org) для получения информации об исследованиях снов, исследовательских грантах, членстве и конференциях. IASD является партнером глобальной кампании Brain Awareness Week Dana Alliance, которая предлагает большой выбор материалов для изучения мозга на своем веб-сайте (dana.org/baw).

Обучение во сне: мечта или реальность?

Хороший ночной сон очень полезен. Он восстанавливает разум и тело, готовя их к предстоящим испытаниям. Без спокойного сна страдает настроение, концентрация и умственная работоспособность. Лишение сна является основной причиной автомобильных аварий и других несчастных случаев, а также связано с серьезными медицинскими проблемами, начиная от гипертонии, ожирения и диабета и заканчивая сердечными заболеваниями, эректильной дисфункцией и, возможно, даже раком простаты.

Мужчины, заботящиеся о своем здоровье, не считают сон чем-то само собой разумеющимся, и ученые тоже. На самом деле, исследования показывают, что даже короткий сон может помочь улучшить обучение, память и творческое решение проблем — и все это, пока ваша голова находится на подушке.

Подготовка к сцене

Четыре отчета предполагают, что сон может улучшить когнитивные функции. Однако, чтобы понять результаты, важно рассмотреть стадии сна.

Сон делится на две основные фазы: сон с быстрыми движениями глаз (БДГ) и сон с небыстрыми движениями глаз (БДГ). Сон начинается с состояния NREM. Медленный сон, в свою очередь, проходит четыре стадии: начало (стадия 1), легкий сон (стадия 2) и глубокий сон (стадии 3 и 4). Примерно после 60 до 90 минут, начинается быстрый сон; он длится от 20 до 30 минут, а затем возвращается медленный сон, чтобы начать новый цикл сна. В течение обычной ночи здоровый взрослый человек испытывает от четырех до шести последовательных циклов сна.

Медленный и быстрый сон следуют друг за другом по пятам; оба важны для здоровья, но они сильно различаются. Во время медленного сна движения тела продолжаются, но движения глаз тихие или отсутствуют. Дыхание замедляется, а частота сердечных сокращений и артериальное давление падают. Приток крови к мозгу уменьшается, и электроэнцефалограммы (ЭЭГ) показывают замедление активности мозга.

Во многих отношениях быстрый сон противоположен медленному сну. Тело неподвижно, но хотя веки остаются закрытыми, глаза быстро бегают во всех направлениях. Артериальное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания колеблются вверх и вниз, и у здоровых мужчин развивается эрекция. Приток крови к мозгу резко увеличивается, а ЭЭГ показывает пиковую активность. Сновидения наиболее распространены во время быстрого сна, но они также могут возникать на ранних стадиях медленного сна.

Мечтать, возможно, учиться

Исследование, проведенное в Гарварде в 2010 году, показало, что сновидения могут реактивировать и реорганизовать недавно изученный материал, улучшая память и повышая производительность. Предметов было 99 здоровых студентов колледжа, которые согласились воздерживаться от употребления алкоголя, кофеина и наркотиков как минимум за 24 часа до эксперимента. Все добровольцы продемонстрировали нормальный режим сна до включения в исследование.

Каждый из испытуемых потратил час на то, чтобы научиться перемещаться по сложной трехмерной лабиринтной головоломке. После периода обучения половине студентов разрешалось вздремнуть в течение 90 минут, а остальные читали или отдыхали. После обеденного перерыва все добровольцы снова прошли виртуальный лабиринт. Единственными учениками, чья успеваемость значительно улучшилась, были те немногие, кому лабиринт снился во сне. Хотя сны на самом деле не отображали решения головоломки, исследователи считают, что они показывают, как мозг во сне может реорганизовывать и объединять воспоминания, что приводит к более эффективному выполнению заученных задач. И все удивительные сны происходили в начале медленного сна.

Более короткий дневной сон

В другом исследовании Гарварда изучалось влияние 45-минутного дневного сна. Испытуемыми были 33 студента колледжа; каждый провел 30 минут, работая на компьютере, чтобы освоить одно вербальное и два пространственных задания: запомнить 60 пар не связанных между собой слов, решить головоломку-лабиринт и скопировать сложную фигуру. Все студенты были протестированы на заданиях, после чего половине дали вздремнуть, а остальные спокойно отдохнули. Исследователи повторили все тесты ближе к вечеру. Они обнаружили, что медленный сон — это сон менее 9 часов.0 минут — дальнейшее повышение успеваемости для учащихся, чьи первоначальные тесты продемонстрировали хорошее обучение, но дневной сон не помог учащимся, получившим плохие результаты в своих первых тестах.

Кратковременный сон

Занятые мужчины не могут выделить 45 минут на сон, но в 2008 году немецкие ученые сообщили, что даже шестиминутный сон может помочь улучшить память. Испытуемыми были 44 студента университета, которым дали две минуты, чтобы запомнить список из 30 слов. Воспоминание было проверено через час, но в течение этого часа некоторые из испытуемых не спали, другая группа спала в течение шести минут, а третья группа спала дольше, в среднем 36 минут. Испытуемые, которые не спали, вспоминали в среднем менее семи слов; студенты, которые вздремнули в течение шести минут, в среднем произнесли более восьми слов; а те, кто спал дольше, в среднем произносили чуть более девяти слов. Изменения могут показаться небольшими, но они могут пригодиться, если вам нужно сказать своему боссу, что сон за рабочим столом на самом деле повышает вашу эффективность.

Быстрый сон и творчество

Исследования, проведенные в Гарварде и Германии, показывают, что медленный сон может улучшить память и способность к обучению. В отчете за 2009 год из Калифорнии указывается, что быстрый сон может быть даже лучше, по крайней мере, для творческого решения проблем. Утром исследователи дали 77 добровольцам ряд творческих задач, а затем попросили их провести день, обдумывая решения, прежде чем пройти тестирование в 17:00. Одна группа испытуемых спокойно отдыхала, но бодрствовала, а другой разрешили вздремнуть. За всеми спящими наблюдали во время сна. Только те, кто спал дольше, входили в фазу быстрого сна, которая занимала около 14 минут из 73-минутного сна. Медленный сон не способствовал творческому решению проблем, но люди, вступившие в фазу быстрого сна, улучшили свою производительность почти на 40% по сравнению как с теми, кто не спит, так и с медленным сном. Улучшение было специфичным для проблем, возникших перед сном; Быстрый сон не просто повышал бдительность и внимание, а позволял мозгу творчески работать над задачами, поставленными перед сном.

Перспективы

К сожалению, один-два сна не сделают вас умнее и не гарантируют успеха. Но врачи знают, что хороший ночной сон связан с хорошим здоровьем, а исследование, проведенное в Греции в 2007 году, связало дневной сон со снижением риска сердечных заболеваний. Теперь четыре исследования показывают, что дневной сон может повысить интеллектуальную производительность, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Исследования показывают, что медленный сон может улучшить память, а быстрый сон может улучшить творческое решение проблем. Это двухэтапный подход, который должен дать каждому мужчине передышку.

Dream Moods Dream Themes: School

Мечтать о школе указывает на чувство неадекватности и беспокойства по поводу своих способностей. Если вы уже не в школе, такие сны могут указывать на неразрешенное детство вопросы. Сон также может отражать жизненный урок, который вам необходимо усвоить.

Аудитория

К Сон, в котором вы находитесь в зрительном зале, указывает на то, что вы нужно учиться у других. Обратите внимание на окружающих. ТОП

Рюкзак

К видеть или носить рюкзак во сне олицетворяет решения и обязанности , которые отягощают вас. ТОП

Чирлидер

К видеть во сне чирлидершу означает соревнование и триумф. Твоя мечта может говорить вам больше хвалить и поощрять других.

К Видеть во сне, что Вы чирлидер, означает Вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Вам нужно быть более активным и позитивным в какой-то ситуации бодрствования в вашей жизни. жизнь. ТОП

Класс товарищи

К видеть во сне старых одноклассников означает, что вам нужно рисовать на своих старых ассоциации с вашими бывшими одноклассниками, чтобы получить представление о некоторых текущих отношение. Он представляет собой прошлый урок, который вы усвоили, и применимо в некоторых аспектах вашей бодрствующей жизни сейчас. ТОП

Класс

К Сон, в котором вы находитесь в классе, указывает на то, что вы изучаете важный жизненный урок. Кроме того, это символизирует личностный рост. Ты учишься что-то о себе.

К сон о том, что вы ищете классную комнату, говорит о том, что вам необходимо расширить свой знания и обучение.

Видеть во сне, что классная комната на открытом воздухе указывает на то, что вам нужно научиться быть более свободным и открытым. Научитесь приспосабливаться к различным ситуациям. ТОП

Колледж

К Сон о том, что вы учитесь в колледже, указывает на то, что вы переживаете некоторые социальные или культурные изменения. Вы хотите расширить свои знания и осведомленность. Это также предполагает, что сейчас самое подходящее время для вас, чтобы экспериментировать и пробовать что-то новое. Если вы в прошлом учились в колледже, то также рассмотрите свои личные опыт и воспоминания о ваших студенческих днях. Однако, если вы в настоящее время в колледже, то это может быть отражением вашего нынешнего окружения. Как вариант, сон говорит о том, что вы добьетесь своих целей за счет упорство и трудолюбие. Возможно, вы переживаете период стресса в своем жизнь. ТОП

Компьютер

К видеть во сне компьютер символизирует технологии, информацию и современные технологии. жизнь. Перед вами открываются новые области возможностей. Альтернативно, компьютеры олицетворяют отсутствие индивидуальности и отсутствие эмоций и чувств. Слишком часто вы просто плывете по течению, не озвучивая свои собственные мнения и взгляды. Вы также можете испытывать обесцененное чувство превосходства.

К Видеть во сне, что ваш компьютер имеет собственный разум, означает беспокойство по поводу технологий. и потеря контроля. Вы чувствуете себя разбитым и что вы во власти другого.

К сон о том, что компьютер заражен вирусом или сломался, говорит о том, что что-то в вашем жизнь, которая вышла из-под контроля. Это может совпадать с чем-то в вашей жизни, что прийти к краху. ТОП

Стол

К видеть или сидеть за своим столом во сне предполагает, что вы оцениваете и взвешивание ваших проблем. Это свидетельствует о самопознании и открытии. Если вы находитесь за чужим столом, то это символизирует неуверенность в себе собственные способности.

К Видеть во сне, что Ваш стол загроможден, указывает на то, что Вам необходимо расставить приоритеты и реорганизовать аспекты своей жизни. Если стол вычищен, то это предполагает что вам нужно найти более продуктивные способы провести время. Возьмите новый хобби. ТОП

Общежитие

К Сон, в котором вы находитесь в общежитии, представляет ценность, которую вы придаете знаниям. и образование. Вы считаете, что постоянно учитесь, даже если вы в классе. Если вы в настоящее время студент колледжа, который живет в общежитии, то этот символ может быть просто отражением вашего нынешнего окружение и имеют то же значение, что и дом. ТОП

Экзамен

К Сон, в котором вы сдаете экзамен, означает неуверенность в себе, боязнь не встретиться ожидания других и страх неудачи. ТОП

*Для для подробного анализа нажмите Общие Сны: Экзамен.

Братство

К Снится, что вы состоите в братстве или вступаете в него, символизирует братство, товарищество и/или личного роста. Если вы состоите в братстве наяву, тогда сон может быть просто отражением отношений наяву и не несет никакой особое значение.

К видеть во сне членов братства может быть метафорой того, что вам нужно быть более открытый или дружелюбный.

Марка

К видеть свою оценку во сне показывает, насколько хорошо вы справляетесь с жизненным уроком и как вы продвигаетесь на каждом этапе своей жизни. Рассмотрим значение письма. Возможно, это относится к чьим-то инициалам. ТОП

Выпускной

Видеть во сне, что ты находятся на выпускном представляет ваши достижения. Вы успешно переход на более высокий уровень и продвижение вперед к важным вещам.

Видеть во сне, что ты не имеет достаточно единиц или кредитов, чтобы получить высшее образование предполагает, что вы не даете себе достаточно кредита на ваши успехи и достижения. Ты недооценивать свои достижения.

Видеть во сне, что ты забыть свой выпускной означает, что ты морально не готов к следующему фаза вашей жизни. Вы подсознательно пытаетесь сдержать себя. ТОП

Грамматика

Видеть во сне, что ты изучают грамматику, предполагает трудности в донесении своей точки зрения и сообщая свои идеи. ТОП

Гимназия

Видеть во сне, что ты находитесь в гимназии, указывает на то, что вам нужно применить то, что вы узнали и включить его в свою повседневную жизнь. Кроме того, тренажерный зал может говорить вам что вам нужно больше заниматься спортом. ТОП

Высокий Школа

Мечтать о старшая школа относится к связям и дружбе, которые вы установили, когда учились в средняя школа. Какие духовные уроки вы извлекли? Сон может быть и говоря вам, что вам нужно начать готовиться к реальному миру.

Видеть во сне, что ты нужно повторить среднюю школу предполагает, что вы сомневаетесь в своих достижениях и цели, которые вы уже достигли. Вы чувствуете, что вы не можете быть соответствовать ожиданиям других. Сон может появиться, потому что некоторые Недавняя ситуация могла пробудить старые тревоги и неуверенность. ТОП

Хайлайтер

Чтобы увидеть Маркер-хайлайтер в вашем сне олицетворяет просветление. Есть что-то на что нужно обратить более пристальное внимание. Подумайте, что вы выделяете и значимость сообщения. ТОП

Возвращение домой

Видеть во сне, что ты на мероприятии возвращения домой предполагает, что вам нужно признать прошлое и признать те прежние отношения, которые привели вас туда, где вы находитесь Cегодня. Возможно, вам нужно выразить некоторую благодарность тем, кто вас поддержал по пути. В качестве альтернативы сон может быть игрой слов «возвращение домой». или возвращение домой. ТОП

Обучение на дому

Видеть во сне, что ты находятся на домашнем обучении, символизируют важный урок, который вы можете усвоить только от ваших родителей или от какого-либо аспекта вашей семейной жизни. Как вариант, мечтать домашнего обучения относится к какой-то области, где вам нужно лучше сосредоточиться внимание. ТОП

Домашнее задание

Мечтать то, что вы делаете домашнее задание, символизирует уроки, которые вы выучили или обучение. Обратите внимание на задание во сне и разберитесь, как оно можно применить к вашей бодрствующей жизни. С другой стороны, сон представляет ваше беспокойства о своих способностях и производительности. Если у вас есть домашнее задание это связано с реальной жизнью, то сон может быть просто вашей заботой и беспокоиться о задании. ТОП

Хуки

Видеть во сне, что ты играете в прогулку из школы или работы предполагает, что вы пытаетесь «угробить» или избежать какой-либо ответственности. Вы не владеете своим обязанности. Это также означает чувство вины перед самим собой. ТОП

Ноутбук

К видеть или использовать ноутбук во сне означает вашу потребность протянуть руку и общаться с другими в любых обстоятельствах.

К сон о том, что ваш ноутбук пропал или украден, указывает на то, что вы слишком надеетесь много в вашей социальной сети. Вы должны попытаться сделать это своими силами и заслуга. ТОП

Поздний

К сон о том, что вы опаздываете, означает ваш страх перед переменами и ваше двойственное отношение к воспользоваться возможностью. Вы можете чувствовать себя не готовым, недостойным или лишенным поддержки в своем текущие обстоятельства. Кроме того, вы можете быть перегружены или конфликтовать с решения о своем будущем. Время уходит, и у вас больше нет времени, чтобы выполнить все, что вы хотите. Как вариант, опоздать во сне может сказать вам, что лучше поздно, чем никогда. ТОП

Узнать

Видеть во сне, что ты вы изучаете что-то означает ваш бесконечный поиск знаний. Вы ищете более глубокие знания и более глубокое понимание себя.

Видеть во сне, что ты находитесь в месте обучения, представляет ваш успех и ваше восхождение к славе. ТОП

Лекция

Видеть во сне, что ты читаете лекцию, предполагает, что вы становитесь несколько скучным. Тебе нужно чтобы улучшить свои коммуникативные навыки. С другой стороны, ваш сон может служить продолжение вашего интеллектуального мышления, перенесенное из часов бодрствования.

Видеть во сне, что ты слушаете лекцию, указывает на то, что вам нужно провести некоторое исследование и взвесить из ваших вариантов, прежде чем принимать решение по какому-либо вопросу. ТОП

Письма

Чтобы увидеть буквы алфавит в вашем сне символизируют какой-либо предмет, животное, место, связанное с или напоминающий эту конкретную букву. Например, буква «Т» может относятся к типу перекрестка на дороге. Кроме того, вы все еще можете пытаться понять какое-то понятие или эмоцию, которая все еще находится на примитивных стадиях. ТОП

По значимости других писем, пожалуйста, обратитесь к Dream Темы мечты настроения: Алфавит

L библиотека

Видеть во сне, что ты находитесь в библиотеке, означает ваш поиск знаний и вашу жажду идей. Возможно, вы пытаетесь найти новый смысл жизни. Вам нужно учиться и оцените свою ситуацию, прежде чем действовать. Если в библиотеке непорядок, тогда это говорит о том, что слишком много информации поступает к вам одновременно. Вам трудно во всем этом разобраться.

Видеть во сне, что ты не можете найти книгу в библиотеке или что книга, которую вы ищете, уже проверено, предполагает, что вам не хватает определенного аспекта вашего «я». обогащение или находится в стадии разработки.

Чтобы посмотреть библиотеку в вашем сне символизирует знания, которые вы накопили за годы. ТОП

L окер Номер

Видеть во сне, что ты в раздевалке говорит о том, что вам нужно время, чтобы остыть и успокоиться. Ты вовлечены в жесткую конкуренцию или пытаются ее преодолеть. Возможно ты пытаются заняться любовным интересом. ТОП

Обед Коробка

Видеть или носить коробка для завтрака в вашем сне представляет накопленную энергию. Вы готовитесь к некоторым Важное событие. Альтернативно, сон относится к вашей ежедневной поддержке. система. Подумайте о значении содержимого коробки для завтрака. Если обед поле пусто, то это означает, что вам не хватает духовного обогащения и просветление в какой-то области вашей жизни. ТОП

Математика

Кому сон о математике указывает на то, что вы оцениваете ситуацию наяву жизни, где вам нужно быть более рациональным в своем мышлении. Старайтесь не действовать на ваши эмоции.

Кому сон о том, что вы не можете решить математическую задачу или уравнение, соответствует бодрствованию проблема, в которой вы можете быть смущены. Сон может намекнуть на новое подход к этой актуальной проблеме. Что-то не складывается в вашей жизни. ТОП

Обезьяна Бары

Посмотреть или поиграть на Обезьянки во сне означают беззаботность детства. В качестве альтернативы он представляет вашу силу, компетентность, решимость и умение достигать своих целей. Не сдавайся. ТОП

Миномет

Чтобы увидеть или носить ступку во сне означает образование и обучение. Это также относится к вашим достижениям. Возможно, есть урок, который вам нужно усвоить. ТОП

Примечания

К читать или писать записку во сне говорит о том, что есть важное сообщение что вам нужно передать. Есть кое-что, о чем вам нужно сообщить другим.

К видеть во сне, что Вы передаете записки, символизирует Ваше стремление к знаниям и Информация.

К видеть музыкальные ноты во сне представляют собой гармонию или дисгармонию в вашем бодрствовании жизни, в зависимости от того, была ли музыкальная нота диезом или бемолем. ТОП

Ноутбук

К видеть тетрадь или блокнот во сне олицетворяет вещи, которые вам нужно хранить отслеживать и оставаться на вершине. Это может указывать на эмоции и проблемы, которые у вас есть. упускать из виду в часы бодрствования. Рассмотрите содержимое тетради. ТОП

Ручка

К видеть ручку во сне означает самовыражение и общение. Рассмотреть возможность также фраза о том, что перо сильнее меча. ТОП

Карандаш

К увидеть карандаш во сне означает, что вы оказываете временное влияние на ситуация. Также это может указывать на то, что отношения не продлятся долго.

К сон о том, что вы точите карандаш, говорит о том, что вам нужно быть более гибкий в своем образе мышления. Слушайте, что говорят другие; не будь таким быстро отвергают их взгляды и мнения. Как вариант, заточить карандаш означает, что вам нужно сделать свое лучшее предложение в какой-то коммерческой сделке. Возможно, Dream пытается дать вам профессиональный совет о том, как заключить сделку.

К сон о том, что у вас в пальцах застрял грифель карандаша, означает, что вам нужно начните претворять свои слова в жизнь. ТОП

Популярные

Видеть во сне, что ты популярны, означает, что вы хотите, чтобы вас любили и узнавали. Вы хотите, чтобы другие смотреть на тебя. Кроме того, сон представляет вашу неуверенность. Ты ищут подтверждения, поощрения и одобрения со стороны других. ТОП

Профессор

К профессору в вашем сне символизирует высшее образование и мудрость. Вы будете иметь известность в какое-то поле. ТОП

Пром

Видеть во сне, что ты на выпускном вечере сигнализирует о конце чего-то и начале чего-то другого. Это относится к циклам и ходу времени. В качестве альтернативы, сон может просто быть о вашем ожидании собственного предстоящего выпускного вечера в реальной жизни. ТОП

Отчет Карта

Посмотреть отчет карта в вашем сне символизирует то, как вы работаете в различных аспектах вашей Пробуждение жизни. Вы можете сомневаться в своей работе или своих способностях. Если вы все еще в школе, то сон может представлять ваши тревоги по поводу ваших оценок. Также рассмотрите значение конкретных букв или оценок в табеле успеваемости. ТОП

Расписание

Посмотреть расписание в вашем сне говорит о том, что вам нужно лучше планировать и организовывать в твоей жизни. Изложите свою повестку дня, свои цели и то, чего вы хотите достичь. ТОП

Школа

К Сон, в котором вы находитесь в школе, означает чувство неполноценности и детства. неуверенности, которые никогда не были решены. Это может быть связано с беспокойством по поводу ваши возможности и возможности. Если ты еще учишься в школе и мечтаешь о школе, то сон может быть просто отражением вашей повседневной жизни и не имеет никакого особое значение.

В качестве альтернативы, сон, происходящий в школе, может быть метафорой уроков, которые вы учатся из вашей бодрствующей жизни. Возможно, вы проходите через опыт «духовного обучения».

К сон о том, что вы ищете школу, говорит о том, что вам необходимо расширить свои знания и обучение. Видеть во сне, что Вы в новой школе, означает, что Вы чувство неуместности в какой-то ситуации. Или, возможно, есть новый урок, который вам нужно учиться.

К снится, что вы убегаете из школы, означает, что вы не восприимчивы к новым идеям и точкам зрения. Вы не извлекли уроков из своего прошлого ошибки.

К сон о том, что школа вашего детства находится в руинах, говорит о том, что вы зациклились на какой-то нерешенный детский вопрос. С другой стороны, сон представляет собой переход времени. Нужно смотреть в будущее, а не переживать прошлое. ТОП

Школа Сумка

К увидеть или носить школьную сумку во сне представляет ваши надежды, желания и секреты. Это также может быть символом знаний, которые вы приобрели за годы. Альтернативно, школьная сумка означает эмоциональный багаж и обязанности, которые вы носите вокруг себя и которые отягощают вас. ТОП

Школа Автобус

К видеть или ездить на школьном автобусе во сне говорит о том, что вы собираетесь рискнуть важное жизненное путешествие, необходимое для вашего личного роста.

К Видеть во сне, что Вы ведете школьный автобус, означает, что Вам нравится брать на себя ответственность за других и заботиться об их интересах. ТОП

Оценка

К увидеть во сне счет игры символизирует ваши успехи или неудачи в зависимости от если ваша команда выиграла или проиграла.

К Сон, в котором вы забиваете, означает некую сексуальную победу. ТОП

Табло

К видеть во сне табло представляет собой то, как у вас дела в жизни и как вы сравнить с другими. Как вы оцениваете? Рассмотрим значение конкретные числа или цифры на табло. ТОП

Женское общество

Видеть во сне, что ты состоите в женском обществе или присоединяетесь к нему означает личный рост и социальные изменения, которые вы испытываете в своей жизни. Вам нужно расширить свое сознание и знания. Сон также символизирует узы сестринства и единения. если ты находитесь в женском обществе в своей жизни наяву, то сон может быть просто отражением отношения бодрствования и не имеют особого значения. ТОП

Правописание

Видеть во сне, что ты написание слова предполагает, что вы пытаетесь понять сложную мысль разбив его на более мелкие части.

Видеть во сне, что ты не может написать указывает на то, что у вас возникли трудности с решением проблемы в твоя жизнь. ТОП

Студент

Видеть во сне, что ты Вы студент указывает на то, что вам нужно лучше понять что-то. Там это некоторое обучение, которое вам нужно сделать, чтобы продвинуться в жизни. Если вы студентом в реальной жизни, то сон может быть просто отражением того, кто вы есть и не несут никакого значения. ТОП

Учеба

Видеть во сне, что ты учатся означает, что ваш интеллект и знания катапультируют вас в путь к успеху и богатству. С другой стороны, изучение указывает на то, что вам необходимо учитесь больше или повышайте свое самопознание. ТОП

Учитель

К увидеть своего учителя (прошлого или настоящего) во сне предполагает, что вы ищете какой-то совет, руководство или знание. Вы идете по новому пути в жизни и готовы учиться на собственном примере или на прошлом опыте. Рассмотрите свой собственный личный опыт общения с этим учителем. Какой предмет преподавали? В качестве альтернативы учитель относится к вопросам авторитетно и ищет одобрения. Возможно, в вашей бодрствующей жизни вы переживаете ситуацию, когда чувствуете, что обращаются как со студентом или в котором вы чувствуете, что вас подвергают тест. Также обратите внимание на манеру поведения и отношение учителя в твоя мечта. Если учитель в вашем сне злой, это означает, что вы можете оказывайте слишком большое давление на себя, чтобы добиться успеха.

К сон о том, что вы учитель, указывает на то, что вы находитесь в положении распространение своих знаний и мудрости среди других. Сон может означать, как вы «преподаете кому-то урок» и доставляете им неприятности по поводу что-нибудь. Если вы учитель в реальной жизни, то сон всего лишь отражение того, кто вы есть, и о вашей работе.

К сон о том, что вы занимаетесь сексом с учителем, означает, что есть еще дела вам нужно учиться, когда дело доходит до секса. ТОП

Тест

Мечтать то, что вы проходите тест, указывает на то, что вас подвергают тесту или как-то просматривается. Если вы провалите тест, это говорит о том, что вы чувство неадекватности или неуверенности в каком-либо аспекте вашей бодрствующей жизни. Если ты туз тест, то это означает, что вы подготовлены и готовы к выполнению поставленной задачи. Существует также мнение, что если вы визуализируете успех, то вы его достигнете. успех. Таким образом, этот сон может быть для вас «практическим упражнением». визуализируйте успех в реальной жизни. С другой стороны, сон может быть каламбуром. «чувство раздражительности» и раздражения. ТОП

*См. Dream Moods, общий Сны: Экзамен.

Репетитор

Видеть во сне, что ты репетитор предполагает, что вам нужно делиться и передавать свои знания другим. В качестве альтернативы, сон также может быть каламбуром на «тукнуть ее». В других словами, вам нужно привлечь внимание какой-нибудь девушки.

Чтобы увидеть или иметь репетитор во сне указывает на то, что вы ищете личного совета или руководство. Есть кое-что, чему тебе еще нужно научиться. ТОП

Прощание

К Сон, в котором вы выступаете с прощальной речью, символизирует ваши достижения и высокое цели, которые вы поставили перед собой. Вы размышляете о своем успехе. ТОП

Письмо

Видеть во сне, что ты пишете означает общение с кем-то или со своим сознательным умом. В качестве альтернативы, письмо означает ошибку в суждении или ошибку, которую вы допустили. сделанный. Сон также может быть метафорой того, что вы «правы» или что ваши политические взгляды верны.

Увидеть древний сочинения в вашем сне говорят о том, что вам нужно чему-то научиться и понять из прошлого. ТОП

Ежегодник

Чтобы увидеть свой ежегодник в вашем сне представляет старых друзей или старые увлечения, которые у вас есть потеряли связь с годами. Сон может также служить для того, чтобы вернуть вас в время, когда у вас было меньше обязанностей и меньше забот. Подумайте, если кто-нибудь подписали свой ежегодник и написанные сообщения, так как это может содержать некоторые важные совет следовать. ТОП

&nbsp Твитнуть

Учимся на мечтах | In-Mind

04.06.2014 | Романтика и дружба

автор: Dylan Selterman

https://www.flickr.com/photos/batterypower/

В этом посте я описываю, как сны связаны с поведением людей после пробуждения, особенно в контексте их близких отношений. Вы когда-нибудь расстраивались из-за того, что они сделали в вашем сне? Существует несколько теорий, объясняющих, как и почему это происходит, наряду с некоторыми ссылками на Друзья и Матрица .

«Вам когда-нибудь снились сны, в которых вы были так уверены, что они реальны? Что, если бы вы не смогли проснуться от этого сна? Откуда ты знаешь разницу между миром грез и реальным миром?» – Морфеус, Матрица

Сны по своей природе очаровывают людей. Как профессор и ученый, изучающий сны, я часто получаю вопросы от друзей и студентов о том, почему мы видим сны, откуда они берутся, что они означают (и затем я обычно получаю запутанные описания недавнего странного сна, который они видели о своих зубах). вываливается).

«Гипотеза непрерывности» предполагает, что людям снятся сны о том, что происходит с ними во время бодрствования. Другими словами, сны — это «продолжение» нашей бодрствующей жизни. На самом деле то, что появляется в снах людей, часто является тем, что они делали или пережили перед сном. Например, в последнее время мне снится баскетбол, и это логично, потому что я смотрю много матчей плей-офф НБА.

Но в моем исследовании рассматривается противоположный вопрос: как сны влияют на наше поведение после пробуждения?

Прежде чем мы двинемся дальше, спросите себя, видели ли вы когда-нибудь во сне кого-то, с кем вы близки, а затем злились на него на следующий день из-за того, что он сделал с вами в вашем сне? Или кто-то когда-нибудь злился на вас из-за того, что вы сделали с ним в его мечте ? Это явление было запечатлено в эпизоде «Друзей», когда Фиби целый день злилась на Росса и не могла понять, почему. Потом она поняла, что это из-за того, что он сказал ей что-то грубое во сне: https://www.youtube.com/watch?v=2EomKbf9gks

В моей диссертации мне и моим коллегам было интересно изучить, как сны людей о своих романтических партнерах связаны с их активностью после пробуждения. Мы попросили 61 участника (студентов Университета Стоуни-Брук) отслеживать свои мечты в течение 2 недель. Мы попросили их записать свои сны сразу после пробуждения и рассказать нам все, что они вспомнили в своих снах (независимо от содержания или воспринимаемого значения). Мы также попросили их отслеживать свою активность со своими партнерами во время бодрствования в течение того же 2-недельного периода; мы задавали им вопросы о том, сколько любви/близости они чувствовали каждый день и сколько конфликтов у них было.

Моя коллега Адела Апетроайя и я просмотрели каждый сон (всего мы собрали чуть менее 850!) и закодировали сны для реляционного содержания. Большинство участников (около 85%) видели хотя бы 1 сон о своих партнерах в течение 2-недельного периода исследования. В среднем люди сообщали, что видели своих партнеров во сне примерно в 25% случаев, и примерно в половине этих снов было какое-то позитивное взаимодействие, а примерно в четверти — конфликт. Кроме того, люди также мечтали о связи с другими людьми, которые не были их партнерами! Мы назвали это «сны о неверности». Несколько примеров снов из моего исследования можно найти в этой статье.

Когда людям снились сны о конфликте или негативе, включая чувства ревности и предательства, они больше конфликтовали со своими партнерами после пробуждения от этих снов. Когда люди видели сны об измене (они мечтали о связи с кем-то другим), у них было меньше любви/ близость со своими партнерами после пробуждения от этих снов.

Эти эффекты сохранялись даже после статистического контроля альтернативных объяснений, включая (а) продолжительность отношений (как долго пары были вместе), (б) здоровье отношений (насколько люди были удовлетворены своими отношениями), (в) склонны ли люди имеют неуверенный характер, (d) их пол и (e) активность предыдущего дня. Это говорит о том, что в этих снах было что-то уникальное, предсказывающее, что люди делали или чувствовали со своими партнерами после пробуждения. Хотя также верно и то, что люди, которые более неуверенны в своих отношениях, склонны видеть во сне больше ревности и предательства.

Вероятный механизм этой связи между сновидениями и поведением заключается в том, что сны «запускают» людей, активизируя мысли/чувства, которые на следующий день выливаются в поведение. Другими словами, сны производили эффект домино — например, сон о конфликте вызывал мысли о конфликте с этим человеком, затем, когда люди просыпались и вспоминали эти сны, конфликт схема была еще активна. Это повлияло на поведение людей.

Но это «затравочное» объяснение все еще не объясняет, почему нам вообще снятся эти сны или какой цели они служат с точки зрения изменений в нашем поведении после пробуждения. И правда в том, что мы до сих пор не знаем ответов на эти вопросы. Сны — одна из величайших неразгаданных тайн науки. Есть несколько теорий, которые могли бы пролить свет на эти вопросы. Патрик Макнамара выдвинул идею о том, что БДГ-сон и сновидения эволюционировали для укрепления связей привязанности в близких отношениях. Есть некоторые доказательства, подтверждающие эту теорию. Например, в моем исследовании, когда людям, состоящим в удовлетворительных отношениях, снилось, что они занимаясь сексом со своим партнером, они чувствовали больше любви/близости на следующий день. Но как насчет всех этих конфликтных снов? Это, казалось бы, предполагает противоположность связи!

Согласно другой теории, сны способствуют решению проблем и эмоциональной адаптации. Важно помнить, что не все конфликты в отношениях — это плохо. Конструктивный подход к конфликту — очень важная составляющая успешных отношений. Сны могут отражать опасения по поводу отношений, и они могут побудить вас глубоко задуматься об этих опасениях. Иногда есть что-то неприятное, с чем нужно разобраться, и сон может послужить мотиватором для трудного разговора с партнером.

Итак, на будущее, я настоятельно рекомендую вам обращать внимание на свои сны. Сны — это невероятный неиспользованный ресурс, резервуар информации и информации о себе, своей работе, своих отношениях и даже о своем здоровье. Так что ведите дневник сновидений. Возможно, ваши сны пытаются сказать вам что-то действительно важное… так что просыпайтесь!

Ссылки :

Барретт, Д. (2007). Эволюционная теория сновидений и решения проблем. В Д. Барретт, П. Макнамара (ред.), Новая наука о сновидениях: Том 3. Культурные и теоретические перспективы (стр. 133-153). Вестпорт, Коннектикут, США: Praeger Publishers/Greenwood Publishing Group.

Картрайт, Р., Агарган, М.Ю., Киркби, Дж., и Фридман, Дж.К. (2006). Отношение сновидений к тревогам наяву. Психиатрические исследования, 141 , 261–270.

Макнамара, П. (1996). Быстрый сон: механизм социальной связи. Новые идеи в психологии, 14 (1), 35–46.

Селтерман Д., Апетроая А., Риела С. и Арон А. (2014). Вам снится: романтическое поведение и эмоции во сне о значимых других предсказывают последующее поведение в отношениях. Социальная психология и наука о личности, 5 (1), 111-118.

Селтерман, Д., и Дриготас, С. (2009). Стили привязанности и эмоциональное содержание, стресс и конфликт в снах романтических партнеров. Сновидение , 19 (3), 135-151.

Что означает мечтать на языке, который вы изучаете?

При изучении нового языка вы достигнете ряда важных и захватывающих этапов. В первый раз, когда вы слышите что-то на языке и сразу же это понимаете, в первый раз, когда вы успешно заказываете еду на этом языке, в первый раз, когда вы ведете беседу с носителем языка, которая не вызывает болезненной неловкости. И один из самых неуловимых первых моментов — это когда вы начинаете мечтать на языке, который изучаете. Не так очевидно, связаны ли сны и язык напрямую, но в этом и заключается интрига.

Сны — несколько странный показатель языкового мастерства. Ведь у снов есть странная, неразборчивая логика. Тем не менее, частый вопрос для многоязычных: «На каком языке вы видите сны?»

Действительно ли существует связь между сновидениями и языком, которая может рассказать вам что-нибудь об обучении? Мы исследовали научные и экспериментальные основы того, что значит мечтать на новом языке.

Научная связь между сновидениями и языком

Размышляя о снах и языке, полезно избавиться от некоторых распространенных заблуждений. Эта статья не о тех людях, которые утверждают, что говорят во сне на языках, которых никогда не учили (что часто опровергается учеными, но все же это увлекательное явление). Это также не имеет ничего общего с изучением языка во сне (также не подтверждено наукой, хотя сон действительно помогает вам укрепить память). Вместо этого мы просто смотрим, коррелируют ли языки, появляющиеся во сне, с языковыми способностями.

В 1990 году исследователь Джозеф де Конинк опубликовал исследование, в котором рассматривался именно этот вопрос. В исследовании участвовала группа студентов, которые проходили шестинедельный курс французского языка и вели дневник сновидений в течение 10 недель (они начали за две недели до начала курса и закончили через две недели после курса). Исследователи обнаружили, что те, кто добился большего прогресса в курсе, скорее всего, раньше видели французские сны, а также имели больше словесного общения в этих снах. Это было продолжением другого исследования де Конинка, и таким образом были воспроизведены результаты, показывающие, что язык, на котором вы мечтаете, действительно имеет четкую связь с вашим прогрессом в обучении.

Этот результат, вероятно, не слишком удивителен. В основном это означает, что чем лучше вы владеете языком, тем больше вероятность того, что язык появится в ваших снах. Если мы остановимся на этом, сны и язык могут показаться довольно скучной темой. Но сны — сложная тема для научного объяснения.

Опыт сновидений и языка

Когда я учился в старшей школе, изучая испанский язык, я был взволнован тем, что мне впервые приснился язык. В какой-то момент финального сезона, когда я проводил больше всего времени с погружением в язык, это случилось. Это был короткий сон, с небольшим количеством общих диалогов, и он произошел, вероятно, в самом очевидном месте, которое только можно себе представить: на уроке испанского языка.

Именно этот сон заставил меня понять, что сновидения на других языках — это не какое-то волшебное, непонятное явление. Чтобы глубже изучить эту тему, я попросил некоторых других моих коллег, у которых есть многоязычный опыт.

Элин Асклёв, которая занимается здесь дидактикой, сказала, что видит сны на всех трех языках, на которых она говорит: на шведском, английском и немецком. Более того, языки, как правило, соответствуют контексту сна, поэтому ей снится сон, в котором ее мать говорит по-шведски, но никогда по-немецки. Точно так же ее мечты о немецком языке не начинались, пока она не переехала в Германию и не погрузилась в язык.

Несмотря на то, что контекстно-зависимый код имеет смысл, это не относится ко всем. Продюсер видео Диана Тур говорит, что люди в ее снах могут говорить на языках, которых они могут не знать в реальной жизни. Например, это может быть разговор между ее матерью и бойфрендом — говорящим по-испански и говорящим по-английски соответственно, — чего никогда не может быть в реальной жизни. Однако на каком языке они говорили на самом деле, остается загадкой, так как логика сна отсутствовала.

И действительно, логика языка может сбивать с толку. Дизайнер Элли Чжао, например, рассказала сон, в котором она разговаривала со своими бабушкой и дедушкой по материнской линии, которые в реальной жизни знали только китайский язык. Ее собственный мандарин был элементарным, но сон смог преодолеть языковой барьер, чтобы Элли могла передать деду именно свои чувства в данный момент.

Что эти сны могут рассказать нам об изучении языка? Ну, отношения между ними могут быть немного странными. Если вы начинаете мечтать на изучаемом языке, это определенно хороший признак того, что вы погружаетесь в себя и действительно начинаете усваивать словарный запас. Но в то же время вы также можете видеть сны, которые не имеют абсолютно никакого смысла ни на каком языке. Так что на самом деле, не слишком беспокойтесь о том, на каком языке вы говорите во сне. Вместо этого вы можете переживать из-за того финала урока, который вы забыли посетить, или из-за того, что у вас выпали все зубы, или из-за того, что вы обнажены на публике. Знаешь, веселые мечты!

Что я могу узнать из своих снов

Большинство из нас ложится спать и не помнит свои сны, когда просыпаются. Обычно мы не спрашиваем друг друга: «Как тебе снились сны?» Мне это любопытно.

Итак, я стал лучше осознавать свои сны. Зачем ограничивать мое сознание только часами бодрствования? И вскоре я понял, что сны — это путь к лучшему пониманию окружающего меня мира. Это возможность получить руководство, вдохновение и поддержку, чтобы улучшить свою жизнь.

Я обнаружил множество различных типов снов.

Обработка снов помогает мне разобраться в эмоциях и мыслях в моей жизни.
Рефлексивные сны — это повторы событий, таких как фильм или разговор, который у меня был.
Глубокие сны. Глубокие сны обычно более яркие и их легче запомнить даже после длительного периода. Глубокие сны могут казаться такими же реальными, как жизнь наяву.
Иногда мне снится кошмар, от которого я просыпаюсь в страхе. Кошмар часто является неоконченным сном.

ОНЛАЙН-КУРС ПО ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЯМ

Начало 5 четвергов 27 октября 2022 г.
Время: 8:30 – 9:30 утра по тихоокеанскому времени !
Включает вечера для Великобритании, Ирландии и Германии.

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Неважно, короткий сон или длинный, простой или сложный. Пока сон помнит, он имеет потенциал для нашей бодрствующей жизни.

С чего лучше всего начать? Начните с запоминания своих снов.

Это может показаться простым. Однако некоторые из нас сталкиваются с проблемами здесь. Это помогает установить намерение перед тем, как лечь спать, например: «Я намерен вспомнить свой сон сегодня ночью». Как только я начал запоминать свои сны с намерением, они стали приходить более регулярно.

Я также держу дневник рядом с кроватью, чтобы, когда я действительно вспомню сон, я мог записать его, прежде чем я его забуду (иногда в три часа ночи, если это хороший сон). Запись сна после пробуждения часто помогает мне вспомнить больше деталей сна. Лично я делаю еще один шаг вперед и печатаю свои сны раз в месяц, чтобы выделить шаблоны, сообщения и ключевую информацию. Это немного похоже на охоту за сокровищами, когда вы просматриваете серию снов в поисках драгоценных камней прозрения.

Как только я вспомню сон, его можно воспроизвести и поделиться с другими. Этот процесс, когда я делюсь сном, по крайней мере, еще с одним человеком, помогает мне увидеть сон с разных точек зрения. Для объяснения этого мне нравится аналогия: я смотрю на слона спереди, а человек, с которым я делюсь своим сном, смотрит на одну сторону. Я слышу их описание левой стороны слона и получаю новые озарения. Например, теперь я вижу, что у слона больше ног. Когда я делюсь своей мечтой, у меня появляется возможность получить полную картину или еще одну часть пазла моей мечты.

На то, чтобы собрать воедино кусочки мечты, может уйти время. Мне нравится встречаться с одним и тем же человеком каждый месяц. Она помогает мне глубже взглянуть на свои сны, отследить любые закономерности с течением времени и придумать действия, которые нужно предпринять в моей жизни наяву. Это одна из причин, по которой я работаю фасилитатором сновидений для других — потому что я нахожу это очень мощным для себя.

ОНЛАЙН-КУРС ОБУЧЕНИЯ ШАМАНИЗМУ

20 Четверг, начиная с 10 ноября 2022 г.
Время: с 10 до 11 утра ИЛИ с 13 до 14 часов Hawaii Standard
Проверьте свое время! Включает вечера для Европы

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ ЗДЕСЬ
Работа с учением сновидения
Я поделюсь одним личным примером того, как учение сновидения помогло мне превратить кошмар в положительную энергию и действия в моей жизни.
Мне приснился кошмар, который я назвал Кошмар Скрытого Зверя .

Во сне я открыла дверь в свой дом, хотя это был другой дом с более красивыми дверями. Снаружи в высокой траве слева был Тигр, и когда я увидел его, я захлопнул дверь. Тигр набросился на дверь, и я толкнул дверь в ответ. Я боялся, что он влезет и дверь не будет держаться.
В этот момент Тигр превратился в зверя и мой муж погнался за ним, а потом зверь погнался за ним.
Наконец, мы были в доме и смотрели телевизор, и я выглянул наружу и увидел, что зверь смотрит на нас. Я встал и закрыл все двери. В доме было много дверей. Я проснулась испуганная.
После сеанса обучения сновидениям мой кошмар энергетически трансформировался в «Открой двери в дикую природу».
Уже одно это было огромным сдвигом. Однако важной частью учения о сновидениях является поиск посланий, энергий и действий, которые мы можем привнести в свою бодрствующую жизнь. Фасилитатор моего сновидения видел в многочисленных причудливых дверях надежду на путь к чему-то более элегантному и богатому. Тигр и зверь олицетворяли собой новую дикую энергию, которую я мог использовать, а не бояться.
Итак, играя с энергией этого сна, я прочитал книгу «Женщины, которые бегают с волками», исследовал «Тигры» и танцевал в честь этой новой дикой энергии. Это были некоторые действия, которые я предпринял, основываясь на учениях сна.
В течение года меня приняли на тренинг по возвращению души, и первое путешествие, которое мы совершили, состояло в том, чтобы соединиться с нашим животным силы, которое поможет нам в работе по возвращению души. Угадайте, кто появился? Тигр.
Теперь Тигр — животное силы, и я делаю пожертвование в WWF, чтобы поддержать Тигров.
Все началось с кошмара. Если бы я не играл с энергией своих снов и не был открыт для учений снов, я, возможно, никогда не последовал бы и не интегрировал эту дикую энергию в свою жизнь!
Я обнаружил, что сны — это простой, но эффективный способ получить полезные идеи, руководство и энергию для моей бодрствующей жизни. Если вы хотите попробовать эту практику, все, что вам нужно, это мечта!
Учения о сновидениях
Поначалу может показаться, что во сне нет никаких идей или указаний. Иногда мы сами не можем до конца понять, что такое учение сновидения. Однако, как только мы разделяем сон хотя бы с одним другим человеком, могут быть раскрыты разные стороны, и часто понимание и руководство становятся более очевидными.
Иногда наши сны содержат четкие указания и указания. Мы можем встретить во сне нашего будущего спутника жизни, узнать ключ к продаже дома или получить совет, как вылечиться. Часто люди исцеляются во сне.
Задействовав энергию мечты, возможности выходят за рамки нашего воображения. Эти возможности обычно имеют отношение к нашему высшему Я (а не к нашему эго).
Общие учения о сновидениях
Полеты во сне
Многие люди летают во сне. В зависимости от чувств, связанных со сном, он может означать разные вещи. Например, если человек испытывает чувство свободы, сон может означать, что он добился какого-то освобождения в жизни, отпустив что-то, что его ограничивало. Сон может указывать им путь или «большую дорогу» к достижению цели.
Когда вы летите, замечаете ли вы что-нибудь или кого-нибудь под собой? Как высоко вы находитесь? Вы приземляетесь? Ответы на эти вопросы могут помочь вам получить какие-либо сообщения или учения во сне.
Шатающиеся зубы
Другой распространенный сон — увидеть себя с шатающимися или выпадающими зубами. Учение во сне часто связано с чем-то, о чем мы беспокоимся в бодрствующей жизни. Подумайте, здоров ли ваш физический организм. Вам нужно посетить стоматолога, больше заниматься спортом или подстричься? Может быть, есть что-то, что вы можете сделать, чтобы лучше заботиться о своем теле.
Вас беспокоят отношения, работа или учеба? Возможно, сон пытается напомнить вам расслабиться, помедитировать и делать то, что вы обещали (честь свое слово).
Сны о животных
Многим людям снятся самые разные животные — змеи, медведи, косатки, мыши и ящерицы и многие другие. Учения во сне с животными имеют разное значение в зависимости от животного, того, что оно делает и как вы к нему относитесь. Подумайте, как вы можете привнести энергию этого животного в свою бодрствующую жизнь. Может быть, вы можете посмотреть национальное географическое видео о медведях, нарисовать змею или поместить фотографию мыши на заставку. Какое поведение вы замечаете и что вам напоминает животное?
С шаманской точки зрения животные часто появляются в наших снах и шаманских путешествиях как животные силы. В этом случае поучения сновидения часто связаны с нашей судьбой, а животное является носителем силы, поддержки и новой энергии на нашем пути.
Люди и мифические существа
Сны часто включают людей из нашего прошлого. Эти сны могут быть порталами для исцеления старых ран или учений, актуальных для нашего настоящего. Иногда сон знакомит нас с кем-то, кого мы встретим в будущем, или с будущей сценой, которая развернется с кем-то, кого мы знаем.
Сны также могут включать людей, которые ушли из жизни, например предков, которые любили нас, великих учителей истории, таких как Эйнштейн, и великих целителей, таких как Мать Тереза. Нам также могут сниться мифические или вымершие существа, такие как драконы и динозавры. С шаманской точки зрения, есть много духовных отношений, которые могут дать учения во сне, чтобы улучшить нашу жизнь наяву.
Духовные приглашения и призвания
Учения о сновидениях часто приглашают нас наблюдать за ситуациями, следовать за кем-то, открывать и закрывать двери, проходить через врата и вообще приглашают нас каким-либо образом участвовать. Например, сон может пригласить вас посетить урок рисования. Вы решаете пойти на урок рисования и замечаете, что речь идет не о теории искусства. Этот класс посвящен тому, чтобы вы научились рисовать, лепить и рисовать. Вы создаете искусство.
Поделившись своим сном и играя с его энергией, вы можете принять решение пойти на урок рисования в своей реальной жизни. Сон может помочь вам выбрать творческий путь в новом проекте или проявить творческий подход в сложной ситуации на работе. Приглашения в наших снах обычно являются приглашением к действию в нашей жизни наяву.
Сны о доме
Другое распространенное учение о сновидениях сосредоточено на местонахождении наших снов. Мы мечтаем о наших домах и местах, где мы живем. Часто разные комнаты в наших домах означают разные учения во сне. Например, если вам снится, что вы находитесь на своей кухне, это может иметь значение для вашего творческого, интуитивного «я». Что вы готовите на своей кухне, в доме своего творческого «я»?
Сны об элементах: Земля, Огонь, Вода и Воздух
Сны о Земле могут подтолкнуть нас к учениям сновидений, связанным с течением нашей жизни.