Упражнения на эмоции для подростков: Игровой тренинг для подростков: «Наши эмоции»

Содержание

Игровой тренинг для подростков: "Наши эмоции"

Игровой тренинг для подростков

«Наши эмоции»

Актуальность темы. Подростковый возраст считается особенно «эмоционально насыщенным», что проявляется в легкой возбудимости, изменчивости настроения, сочетании полярных качеств, выступающих попеременно. Некоторые особенности эмоциональных реакций переходного возраста коренятся в гормональных и физиологических процессах, поэтому в этот период жизни могут возникать повышенная тревожность, агрессивность и различные страхи. В свою очередь, эмоциональное неблагополучие тесно связано со школьной неуспеваемостью, трудностями общения со сверстниками и взрослыми.

В связи с особенностями подросткового возраста, психологическое просвещение в сфере расширения представлений подростков об эмоциях и чувствах приобретает особую актуальность. Данное направление психопросветительской работы создает условия для улучшения понимания подростками своего эмоционального состояния, причин его возникновения и возможных способов совладания с ним, а также осознания влияния эмоций на отношения с другими людьми, и на другие жизненные сферы.

Цель занятия: расширение знаний подростков об эмоциональной сфере, особенностях переживания и проявления эмоций.

Задачи:

  • информирование о видах и функциях эмоций, особенностях их проявления и переживания;

  • создание условий для развития способности к осознанию подростками собственного мира эмоций и чувств;

  • создание условий для развития способности подростков понимать эмоциональные состояния других людей и умения выразить свое состояние.

1

  1. Организационный момент

Упражнение «Знакомство»

10-15 мин.

2

  1. «Разогрев»

Упражнение «Вежливые слова»

15мин.

3

4

5

6

7

  1. Основная часть тренингового занятия

Упражнение «Похожи - непохожи»

Упражнение «Ролевая гимнастика»

Игра «Элиас»

Упражнение «Презентация эмоций»

Упражнение «Сидячий круг»

45 мин.

8

9

  1. Заключительная часть тренинга

Упражнение «Массаж по кругу»

Упражнение «Мне сегодня …»

15-20 мин.

Упражнение «Знакомство»

Ведущий называет буквы алфавита по порядку, участник поднимает руку если его имя начинается с названной буквы.

Упражнение «Вежливые Слова»

Ход упражнения:

Сидя или стоя в круге, дети бросают друг другу мяч (воздушный шарик) и называют добрые слова или вежливые выражения. Можно усложнить задание, предложив называть только слова приветствия (прощания, извинения, благодарности)

Рекомендации: т.к. детям бывает сложно вспомнить слова вежливости, можно перед игрой проговорить как можно больше таких слов. Если в ходе игры возникли сложности, называем несколько слов сами, чтоб ребенок мог выбрать.

Обязательно обсуждаем, понравилось ли нам упражнение, как мы себя чувствовали, когда говорили друг другу добрые слова.

Упражнение «Похожи – не похожи». Ребята, повернитесь лицом к своему соседу по парте, посмотрите внимательно друг на друга и выполните задание: «Поднимите руки вверх только те, …»

-у кого голубые глаза

- светлые (темные) волосы;… - у кого разный цвет глаз;

- у кого разная длина волос;

-у кого имена содержат букву А…

- у кого встречается одинаковый цвет в одежде …

А теперь сложнее задание ко всему классу «Посмотрите на одноклассников и поднимите руки те, кто…»:

- кто родился летом, зимой, весной, осенью,

- у кого есть брат (сестра),

- кому 8 лет

- кто умеет танцевать, не умеет еще хорошо читать

- кто имеет друга в классе?

У каждого из вас есть что-то, чем вы похожи и чем отличаетесь друг от друга, но это не помешало вам иметь друга.

Мешает ли вам дружить, играть, заниматься то, что у вашего соседа другой цвет глаз или волос?

Упражнение. «Ролевая гимнастика». (Автор В.Леви)

Дети по очереди выполняют ряд заданий.

1) Рассказать известное стихотворение:

1.очень быстро - «с пулеметной скоростью»;

2.как иностранец;

3. как робот;

4.шепотом;

5.очень медленно - со скоростью черепахи.

Рекомендации: подбирайте короткие и хорошо известные стихотворения.

2) Пройти как: 1.трусливый заяц, 2.лев, 3.младенец, 4.старичок.

3) Попрыгать как: 1.кузнечик, 2.лягушка, 3.козлик, 4.обезьянка.

4) Сесть в позе: 1.птички на ветке, 2.пчелы на цветке, 3.наездника на лошади.

5) Нахмуриться как: 1.рассерженная мама, 2.осенняя туча, 3.разъяренный лев.

Обсуждаем: кому и какие задания было легко выполнять, а какие трудно, в чем заключалась трудность.

Цель: упражнение помогает почувствовать состояние другого человека, преодолеть застенчивость, учит ребенка быть раскованным, развивает актерские способности.

Игра «Элиас».

Игра на объяснение слов — без употребления однокоренных.

Правила игры.

Игроки разделяются на пары, и садятся напротив друг друга. Игрок берег стопку карточек, по команде переворачивает песочные часы и открывает первую карточку. После этого он старается за минуту объяснить своему партнеру как можно больше слов, не употребляя однокоренные слова. Если игрок ошибся и употребил какое-то однокоренные слова, то эта карточка откладывается в стопку «минус». Если игрок не может придумать, как объяснить то или иное слово, он тоже имеет право отложить эту карточку в стопку «минус», и быстро объяснять другие слова с других карточек.

Партнер может пытаться угадать слова, перебирая варианты, задавая вопросы, уточняя, и рассказчик может объяснять дальше, исходя из того, что его партнер уже понял.

Когда минута заканчивается, остальные игроки, до того сидевшие тихо, громко говорят: «Пип!» Если игрок уже закончил объяснение, то он не берет следующую карточку, а передает колоду следующей паре.

Упражнение «Презентации эмоций»

Ребята, как вы считаете можно ли по лицам людей догадаться о том настроении, которое они испытывают? Давайте по очереди изображений эмоций у людей: радости, грусти, злобы, страха, брезгливости, высокомерия и т.д.

Упражнение «Сидячий круг»

Команда формирует тесный круг (плечи касаются). После этого попросите ребят повернуться на 90 градусов направо.

Задание: нужно медленно сесть на колени друг к другу и рукой коснуться плеча находящегося сзади человека.

Упражнение «Массаж по кругу»

Все участники становятся в круг так, чтобы получился замкнутый паровозик, кладут руки на плечи впередистоящего и, начиная движения по кругу, мнут друг другу плечи, имитируя движения массажа.

Упражнение « Мне сегодня…» Дети по очереди высказываются о том, что им понравилось или не понравилось на тренинге.

Список использованных источников литературы

  1. Анн Л. В. Психологический тренинг с подростками. – СПБ.: Питер, 2008 г. – 278 с.

  2. Бишоп, Сью. Тренинг ассертивности / Сью Бишоп ; пер. с англ. А. Маслова. – СПб.: Питер, 2001. – 203 с.: илл. – (Эффективный тренинг)

  3. Изард К. Э. Психология эмоций/Перевод с англ. – СПб.: Питер, 2000 г. – 464 с.

Тренинг для подростков «Наши эмоции»

Тренинг для подростков

«Наши эмоции»

Актуальность темы. Подростковый возраст считается особенно «эмоционально насыщенным», что проявляется в легкой возбудимости, изменчивости настроения, сочетании полярных качеств, выступающих попеременно. Некоторые особенности эмоциональных реакций переходного возраста коренятся в гормональных и физиологических процессах, поэтому в этот период жизни могут возникать повышенная тревожность, агрессивность и различные страхи. В свою очередь, эмоциональное неблагополучие тесно связано со школьной неуспеваемостью, трудностями общения со сверстниками и взрослыми.

В связи с особенностями подросткового возраста, психологическое просвещение в сфере расширения представлений подростков об эмоциях и чувствах приобретает особую актуальность. Данное направление психопросветительской работы создает условия для улучшения понимания подростками своего эмоционального состояния, причин его возникновения и возможных способов совладания с ним, а также осознания влияния эмоций на отношения с другими людьми, и на другие жизненные сферы.

Цель занятия: расширение знаний подростков об эмоциональной сфере, особенностях переживания и проявления эмоций.

Задачи:

  • информирование о видах и функциях эмоций, особенностях их проявления и переживания;

  • создание условий для развития способности к осознанию подростками собственного мира эмоций и чувств;

  • создание условий для развития способности подростков понимать эмоциональные состояния других людей и умения выразить свое состояние.

Содержание занятия

Время проведения

1

  1. Организационный момент

Упражнение «Интервью»

15 мин.

2

  1. Вводная часть

15мин.

3

  1. Основная часть тренингового занятия

Упражнение «Ролевая гимнастика»

Упражнение «Угадай»

Упражнение «Спокойные и агрессивные ответы»

40 мин.

4

  1. Заключительная часть тренинга

Упражнение «Мне сегодня …»

15-20 мин.

Упражнение «Интервью»

Цель: знакомство участников группы.

Участники разбиваются по парам. Задача - познакомиться друг с другом, поочередно исполняя роль интервьюера. Вы можете спрашивать друг у друга о том, что считаете возможным, интересным и необходимым для знакомства.

В течение 5-7 минут интервью берет один человек, затем участники меняются ролями. По окончании беседы происходит представление всем друг друга.

Примерный перечень вопросов может быть таким:

1. Твое имя?

2. Любимый цвет?

3. Любимая пора года?

4. Любимое имя: мужское, женское?

5. Что ты больше всего ценишь/не ценишь в других людях?

6. Чего ты больше всего боишься?

7. Чем тебя легко огорчить?

8. Чем тебя легче всего обрадовать?

9. Чем ты любишь заниматься, когда остаешься один?

Вводная часть

Прежде чем предлагать участникам задания, ведущий обсуждает с ребятами тему предстоящей игры. Им предлагается ответить на вопросы:

- Какие эмоции вы знаете?

- Нужно ли человеку владеть своими эмоциями и зачем?

После обсуждения учитель напоминает школьникам, что владеть собой и своими эмоциями непросто. Есть две особенно коварные эмоции, которые постоянно вырываются из под контроля человека. Он просит подростков высказать предположения, о чем пойдет речь.

Подводя итог, ведущий сообщает, что задания будут посвящены гневу, который еще можно назвать раздражением, злостью, агрессией, и тревоге, нередко скрывающейся за волнением и страхом.

Упражнение «Ролевая гимнастика» (Автор В.Леви)

Цель: упражнение помогает почувствовать состояние другого человека, преодолеть застенчивость, учит ребенка быть раскованным, развивает актерские способности.

Дети по очереди выполняют ряд заданий.

1) Рассказать известное стихотворение:

- очень быстро/очень медленно - со скоростью черепахи;

- как иностранец;

- как робот;

- шепотом;

Рекомендации: подбирайте короткие и хорошо известные стихотворения.

2) Пройти как: трусливый заяц, лев, младенец, старичок.

3) Попрыгать как: кузнечик, лягушка, козлик, обезьянка.

4) Сесть в позе: птички на ветке, пчелы на цветке, наездника на лошади.

5) Нахмуриться как: рассерженная мама, осенняя туча, разъяренный лев.

Обсуждаем: кому и какие задания было легко выполнять, а какие трудно, в чем заключалась трудность.

Упражнение «Угадай»

Цель: обучение детей распознаванию эмоциональных состояний.

Психолог раздает подросткам конверты с заданием: выразить мимикой определенные эмоции, а все остальные должны их отгадать.

Обсуждение. Каждый выражает свои впечатления. Тяжело было показать свои эмоции?

Упражнение «Спокойные и агрессивные ответы»

Цель: формирование адекватных реакций в различных ситуациях.

Каждому участнику предлагается продемонстрировать в заданной ситуации спокойные, уверенные и агрессивные ответы. Для каждого участника используется только одна ситуация.

Ситуации:

- друг разговаривает с вами, а вы хотите идти;

- ваш коллега отвлекает вас от важного дела, задает вопросы, которые мешают работать;

- вас кто-то очень обидел.

Упражнение « Мне сегодня…»

Дети по очереди высказываются о том, что им понравилось или не понравилось на тренинге.

Список использованных источников литературы

  1. Анн Л. В. Психологический тренинг с подростками. – СПБ.: Питер, 2008 г. – 278 с.

  2. Бишоп, Сью. Тренинг ассертивности / Сью Бишоп; пер. с англ. А. Маслова. – СПб.: Питер, 2001. – 203 с.: илл. – (Эффективный тренинг)

  3. Изард К. Э. Психология эмоций/Перевод с англ. – СПб.: Питер, 2000 г. – 464 с.

«Властелин своих эмоций» - игра-тренинг для подростков

Зачастую эмоции захлестывают подростков, но ребятам не хватает умений и навыков, чтобы справляться с ними и понимать свои переживания. Предлагаемая игра поможет участникам познакомиться с особенностями тревоги и страха, с методами их регуляции, позволит попрактиковаться в управлении своими чувствами.

Форма проведения

В игре участвуют команды по 5–6 человек. Деление на группы происходит по принципу свободного выбора.

Перед игроками висит табло с изображением базовых эмоций, закрытое красными и синими карточками, – всего 9 карточек, по три в ряд (Приложение 1). Цвет карточки означает тип задания, которое предстоит выполнить.

Команды по очереди выбирают карточку, которую они хотят снять. После каждого выигранного задания группа участников забирает карточку себе. Победителем в игре становится команда, собравшая больше карточек.

Красные карточки – это задания, посвященные самим эмоциям. Ведь чтобы управлять эмоциями, надо их хорошо знать. Чем больше о них известно, тем проще с ними справиться. Синие карточки – задания о способах управления эмоциями.

Вводная часть

Прежде чем предлагать участникам задания, ведущий обсуждает с ребятами тему предстоящей игры. Им предлагается ответить на вопросы:

– Какие эмоции вы знаете?

– Нужно ли человеку владеть своими эмоциями и зачем?

После обсуждения учитель напоминает школьникам, что владеть собой и своими эмоциями непросто. Есть две особенно коварные эмоции, которые постоянно вырываются из под контроля человека. Он просит подростков высказать предположения, о чем пойдет речь.

Подводя итог, ведущий сообщает, что задания будут посвящены гневу, который еще можно назвать раздражением, злостью, агрессией, и тревоге, нередко скрывающейся за волнением и страхом.

Портрет эмоций

Это задание должно быть закрыто красной карточкой. Так же и все последующие задания (до «Конкурса пословиц» включительно) помечены красными карточками, поскольку посвящены знакомству с эмоциями.

Каждой команде с помощью жеребьевки предстоит определить, какую из базовых эмоций они будут рисовать. Портреты эмоций нужно будет создавать необычным способом – с помощью ассоциаций.

Игроки должны представить, как выглядели бы эмоции, если бы стали растением, животным, мебелью, едой, насекомым, одеждой, бытовой техникой или чем-то подобным. Возможно, с эмоцией проассоциируется что-то конкретное, а может быть, это будет несуществующий, фантазийный объект.

Представители каждой команды вытаскивают из двух мешочков карточки: в одном – названия эмоций, во втором – названия различных объектов, с которыми предстоит эту эмоцию сравнить (Приложение 2). После того как команды нарисовали портреты, их представители рассказывают о том, почему изображение получилось именно таким. В данном задании должна быть «ничья», что позволяет командам, с одной стороны, открыть счет; с другой стороны, дает возможность ведущему говорить о том, что понимание сути одной и той же эмоции у разных людей может быть абсолютно разным.

Объекты страха

Тревога – одна из самых неприятных эмоций. Вызываемое ею беспокойство с трудом поддается контролю. Ведущий предлагает участникам разобраться, чего же чаще всего боятся люди. Каждая команда получает таблицу, которую необходимо заполнить, исходя из того, что мнение всех участников группы обязательно должно учитываться (Приложение 3).

После выполнения задания представители команд по очереди зачитывают содержание сначала первого столбца таблицы, затем – второго и наконец – третьего.

Ведущему важно обратить внимание школьников на то, что разные команды часто указывают очень похожие предметы страха. Важно спросить мнение участников, почему так получается.

Педагогу следует сделать акцент на том, что страхи есть у всех людей и они похожи. Страхи, с одной стороны, позволяют нам вести себя осторожно, избегать немотивированных рисков и опасностей. С другой стороны, именно страхи могут создавать у человека ощущение дискомфорта и несвободы. Итогом вновь должна стать «ничья».

Перечисление ситуаций

Есть множество ситуаций, вызывающих у людей раздражение, гнев, злость. Командам предстоит вспомнить как можно больше таких ситуаций. На коллективное обсуждение им дается 2–3 минуты.

После этого участники от каждой команды должны по очереди называть одну такую ситуацию. Задача остальных – внимательно слушать друг друга, потому что в случае невнимания и повторения уже названной ситуации команда выбывает из соревнования. Победит группа, назвавшая ситуацию последней.

Задача ведущего – быть готовым к тому, что могут быть названы ситуации, вызывающие противоречивые эмоции у ребят. В этом случае важно подчеркивать, что все люди разные. Их эмоции тоже могут быть разными, не существует «правильных» и «неправильных» эмоций. Одна и та же ситуация может вызывать совершенно непохожие реакции.

Конкурс пословиц

Каждой команде выдается карточка, в которой нужно к началу пословицы подобрать ее конец (Приложение 4). В данном случае оценивается скорость выполнения задания. После проверки правильности выполнения задания важно обсудить с участниками смысл каждой пословицы, иначе задание не будет иметь смысла.

Предлагаемые пословицы:

– У страха глаза велики.

– Волков бояться – в лес не ходить.

– Даже заяц в гневе страшен.

– Злой человек – как уголь, если не жжет, то чернит.

Бой воздушными шарами

Начиная с этого конкурса и далее идут задания, закрытые синими карточками, то есть посвященные способам управления эмоциями. Один из способов управления гневом – это выплеснуть его с помощью какого-то безопасного предмета. Ведущий спрашивает учеников, что может быть таким предметом. В совместном обсуждении он помогает ребятам прийти к выводу: побить подушку, ударить боксерскую грушу, разорвать ненужную газету – это лучше, чем обидеть человека или терпеть, копить злость и раздражение.

Задание, позволяющее запомнить этот способ эмоциональной разрядки, – «Бой воздушными шарами». От каждой команды вызывается один из участников. Соперники встают лицом друг к другу. У каждого в руках воздушный шар, который нужно держать за хвостик; вторая рука находится за спиной. Игрокам необходимо выбить шар из рук соперника, удержав свой.

Соревнование нужно провести несколько раз, чтобы у нескольких участников была возможность попробовать свои силы.

Пушинка

Еще один из способов управления гневом и тревогой – это сесть в удобную позу, закрыть глаза, глубоко вдыхать и выдыхать, прислушиваясь только к своему дыханию. Такой способ помогает расслабиться, настроиться на мирный лад.

Задание, позволяющее освоить этот способ саморегуляции, – «Пушинка». От каждой команды вызывается один участник, задача которого – дуть на пушинку из ваты так, чтобы она как можно дольше не упала.

Конкурс желательно провести несколько раз, чтобы у большего числа школьников была возможность попробовать свои силы.

Буриме

Еще один способ управления гневом и тревогой – убедить себя в том, что ты точно сможешь справиться с ситуацией. Для этого нужно несколько раз сказать самому себе – возможно, даже вслух – слова поддержки. Например: «Я спокоен, у меня громкий и уверенный голос, прямая спина, твердый шаг. Я подготовлен к экзамену и смогу ответить на вопрос». Этот способ добавляет внутренней уверенности и помогает овладеть собой.

Задание, позволяющее попрактиковаться в самоподдержке, – «Буриме». Каждой команде выдается четыре рифмующихся слова, на основе которых нужно сочинить всем вместе стихотворение и уверенно проскандировать его всей командой.

Варианты слов: тревога – недотрога – уходи – не буди, злость – кость – я могу – убегу.

Снегопад

Ведущему важно рассказать ребятам и о таком способе управления гневом и тревогой – умении переключиться, заняться чем-то таким, что потребует физических усилий. Например, постирать, вымыть пол, выбить ковер или что-то подобное.

Задание, позволяющее запомнить этот способ, – «Снегопад». По сигналу ведущего каждая команда должна мелко нарвать выданную стопку газет. По второму знаку группы должны устроить «снегопад», подбрасывая рваную бумагу так, чтобы над ребятами всё время «парили снежинки». Итог задания подводится по количеству порванной газеты, собранной в мусорные мешки. Определять победителя можно с помощью взвешивания.

Ведущий должен быть готов к высокому уровню активности и возбуждения участников. Поэтому данное задание имеет смысл проводить в конце игровой программы.

Свой способ

Игрокам нужно придумать свои способы справляться с гневом и тревогой. Важно, чтобы эти способы были простыми и доступными, – например, выпить чай, съесть что-нибудь вкусное, рассказать близким, поплакать и другое.

После выполнения задания представитель от каждой команды вслух делится вариантами с остальными игроками. Проходит обсуждение.

Рефлексия

Итогом игровой программы должно стать не просто объявление победителя, но и разговор о том, что нового и важного для себя участники поняли или узнали в течение игровой программы. Способом такого рода рефлексии может стать, например, создание для себя листка памятки: «Что делать, если я очень рассердился», «Как справиться с тревогой и волнением».

Скачать Приложения.

11 упражнений, которые помогут лучше понимать свои и чужие эмоции

Об эмоциональном интеллекте в области образования говорят последние 30 лет. Эксперты школы предпринимательства и soft skills Startup Junior рассказывают, как определить свой уровень эмоционального интеллекта и прокачать его.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Зачем нужен эмоциональный интеллект

Представьте, что вам четыре года и перед вами поставлен нелегкий выбор: съесть зефирку немедленно или подождать 15 минут, не поддавшись искушению, и удвоить угощение. Серьёзное испытание, особенно для малыша. Этот «зефирный тест», который провели в Стэнфордском университете в конце 1960-х и начале 1970-х годов под руководством психолога Уолтера Мишеля, показал, насколько важна способность контролировать эмоции и сдерживать порывы. Дети, устоявшие перед соблазном, повзрослев, стали более успешными, уверенными в себе и способными лучше справляться с жизненными трудностями.

Исследования эмоционального интеллекта доказывают, что лучшими лидерами становятся те, кто умеет думать в долгосрочной перспективе, вдохновляет людей вокруг себя и может построить сильную команду.

Как понять, что эмоциональный интеллект хромает

Зачастую люди не знают о своих эмоциональных способностях или склонны переоценивать собственный эмоциональный интеллект. Разберёмся, какими навыками обладает человек с высоким эмоциональным интеллектом.

Он различает свои эмоции. Способность отслеживать чувства — ключ к пониманию себя. Люди, отличающие злость от тревоги, меньше сомневаются и быстрее действуют.

Он умеет контролировать эмоции. Способность успокоиться в нужный момент, унять тревогу и раздражение позволяют действовать эффективнее и быстрее приходить в норму после неудач.

Он мотивирует самого себя. Чтобы сосредоточиться на учёбе или рабочей задаче, нужно привести эмоции в порядок. Проще смотреть YouTube, чем делать уроки, и проще съесть зефир сразу, чем мучительно ждать. Но искусство контроля делает продуктивными.

Он распознаёт эмоции других людей. Это качество также называют эмпатией.

Он поддерживает взаимоотношения. Здесь дело по большей части заключается в правильном обращении с чужими эмоциями.

Вот признаки, которые указывают на низкий уровень эмоционального интеллекта:

  • поддаётесь стрессу,
  • не можете распознать свои эмоции,
  • легко обижаетесь,
  • долго переживаете из-за ошибок,
  • подавляете негативные эмоции,
  • склонны обвинять других людей,
  • испытываете трудности с установлением личных границ,
  • агрессивны в общении с людьми,
  • чувствуете себя непонятым.

Упражнения для распознавания эмоций

«Зеркало»
  1. Встаньте напротив зеркала, расслабьтесь. Начните изображать различные эмоции.
  2. Радость: расслабьте лицевые мышцы и широко улыбнитесь, при этом подумайте о чем-нибудь приятном.
  3. Удивление: расслабьте лицевые мышцы, широко откройте глаза, при этом подумав с удивлением: «Для чего это делать?» — спокойно закройте глаза.
  4. Гнев: расслабьте лицевые мышцы и прищурьтесь, при этом напрягите нос и подумайте: «Как мне всё это надоело!»
  5. Счастье: расслабьте лицевые мышцы, вытяните губы в трубочку, затем растяните в улыбке.

Повторяйте упражнение каждый день хотя бы неделю, а затем попробуйте изображать эмоции только с помощью глаз: добрые, злые, любящие, завистливые глаза. Важно думать в этот момент о соответствующей эмоции.

«Найти и запомнить»
  1. В течение дня найдите десять поводов для радости, порадуйтесь от души и проследите, как изменилось ваше состояние в этот момент. При возможности — посмотритесь в зеркало, прочувствуйте и постарайтесь запомнить ощущения в теле.
  2. На следующий день найдите десять поводов для удивления и проследите, как меняется состояние.
  3. По такой же схеме отработайте все эмоции, повышающие эффективность человеческой деятельности: принятие, доверие, интерес, восхищение.
«Раздражители»

Попробуйте в течение нескольких дней специально фиксировать внимание на неожиданных раздражителях: громких звуках или ярком свете. Постарайтесь сформулировать, что происходит с вашей эмоциональной сферой при воздействии таких раздражителей.

Упражнения для эмоциональной устойчивости

Эти упражнения тренируют устойчивость нервной системы и увеличивают скорость адаптации при изменении внешних условий. Освоив эти упражнения, человек перестаёт быть «заложником эмоций», приобретает уверенность, что в каждой ситуации может контролировать эмоции.

«Назойливая муха»

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голову опустите, закройте глаза. Представьте, что на ваше лицо пытается сесть назойливая муха. Она садится то на нос, то на губы, то на лоб, то на глаза. Ваша задача — не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. Через пару минут напряжение с мышц лица уходит, а вместе с ним — раздражение.

«Дышать правильно»

Сядьте на стул боком к спинке, выпрямите спину и расслабьте мышцы шеи. Руки свободно положите на колени, закройте глаза. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите через нос, губы слегка сомкните, но не сжимайте. Проследите, чтобы во время вдоха и выдоха не включались вспомогательные дыхательные мышцы, особенно при вдохе не следует расправлять плечи. Глубокий вдох и продолжительный выдох повторите несколько раз. Упражнение позволяет стабилизировать эмоциональное состояние.

Просто читайте книги

Идентифицируя себя с героями художественного произведения и их переживаниями, мы достигаем эмоционального отреагирования. Это помогает осознать эмоции, понять их причины.

Упражнения для тренировки эмоций

«Аверс и реверс»

Попробуйте переосмыслить негативное событие, найдите в нём небольшую выгоду. Возьмите лист бумаги и запишите три минуса и три плюса состояния, в котором вы оказались.

«Разобрать по косточкам»

Источником эмоций могут быть внешние события, а могут — внутренние стимулы: память, физическое состояние. Если эмоция, которую вы переживаете сейчас, имеет слишком высокий градус, сначала остыньте. Затем начните задавать себе вопросы:

  • Как я испытываю злость (другую эмоцию)?
  • Почему я испытываю злость?
  • Когда я уже испытывал злость?
  • Как часто я злюсь?
  • Чем злость мне помогает?
  • Чем и где злость мешает?

Разбор эмоции позволяет быстрее понять настоящую причину и источник реакции.

Упражнения на развитие эмпатии

«Эмоции исторических персонажей»

Вспомните пять исторических персонажей. Затем представьте эмоции, которые человек испытывал во время разных событий своей жизни. Пример: Авраам Линкольн видел, как людей продавали на рыночной площади, и чувствовал печаль оттого, что у него не было семьи, злость из-за того, что людьми торговали как животными, и беспомощность, потому что ничего не мог с этим поделать.

«Эмпатия и злость»

Упражнение поможет справиться со злостью на другого человека при помощи эмпатии. Вспомните ситуацию, когда вы очень злились на кого-то, а затем создайте эмпатическое утверждение. Например:

Раздражённый человек: «Ты никогда не делаешь того, о чем я прошу!»

Эмпатический слушатель: «Ты испытываешь раздражение из-за того, что я не сделал свою работу и тебе пришлось работать за меня».

«Дневник эмоций»

Записывайте каждую эмоцию, которую испытываете в течение дня, степень её проявления и причину. Например, эмоция — злость, степень — 7 из 10, причины — тройка по математике. На следующем этапе важно понять, как эмоция проявляется в теле. Возможно, рядом со злостью вы напишете «пересыхает во рту, чувствую ком в горле, звенит в голове». Опишите, какими были руки, ноги в этот момент, ощущались ли тяжесть или напряжение.

Психологический тренинг "В мире эмоций" | Методическая разработка по теме:

МБОУ гимназия №1

Психологический тренинг

«Путешествие в мир эмоций»

Разработала:

воспитатель ГПД

Кузнецова Ю. В.

Липецк – 2013 г.

Психологический тренинг

«Путешествие в мир эмоций»

Цель:

- отработать навык выражения своих чувств и эмоций, проявлять и показывать свой эмоциональный мир.

Задачи:

- познакомить с различными эмоциональными состояниями;

- развить способности понимать эмоциональное состояние другого человека, выражать своё состояние;

- снять эмоциональное напряжение.

Ход мероприятия:

 Ведущий: День добрый! Наше сегодняшнее занятие посвящено эмоциям. Поскольку эмоции играют важную роль в жизни человека: помогают воспринимать действительность и реагировать на неё.

 Что такое эмоция? Эмоции возникают в результате общения человека с другими людьми. Эмоции – это средство, с помощью которого мы контактируем друг с другом. Это реакция организма на внешние и внутренние раздражители. Содержательную сторону эмоций выражают чувства – это выраженное переживаемое человеком отношение к окружающей действительности.

Какие вы знаете эмоции?  Игра «Буквы алфавита»

А- апатия

Б – блаженство, беспомощность, безмятежность, бодрость, беспечность.

В- восхищение, восторг, воодушевление, высокомерие.

Г – гнев, горе, грусть.

Д- досада, депрессия.

Ж – жалость.

З – злость, замешательство.

И – игнорирование, изворотливость, инертность.

К – критиканство, колкость.

Л – ликование, любовь.

М – месть, монотонность.

Н – надменность, настороженность.

О – оптимизм, опасение, отчаяние, отвержение, отвращение.

П – предвкушение, паника, покой,

Р – радость, решимость,

С – страх, скука, страсть, смятение, сожаление, симпатия.

Т – тревога, тяжесть.

У – удивление, ужас, уверенность, утомительность.

Х – хандра, холодность.

Ч – чёрствость.

Э – энтузиазм, эмпатия, эгоизм.

Я – ярость, язвительность.

Эмоции делятся на положительные и отрицательные:

Восторг        Ужас

Восхищение        Злость

Радость        Ярость

Удивление        Гнев

Страсть.        Страх

Ликование.        Испуг

Управление сильными эмоциями.

Ведущий: Сильные положительныеэмоции, как и отрицательные эмоции  приносят стресс для нервной системы. Временное игнорирование эмоций может принести пользу, но хроническое блокирование эмоций никак нельзя назвать полезным для здоровья.

Способы позволяющие справится с неопределёнными эмоциями.

  1. Прослушивание приятной музыки
  2. Прогулки по живописным местам
  3. Общение с друзьями.
  4. Просмотр хорошей комедии и мелодрамы.
  5. Покупка любимых цветов.
  6. Приём ванны
  7. Сон.
  8. Размышление о смысле жизни.

Ведущий: А сейчас вы сами оцените своё психическое состояние.

(раздача бланков теста)

Самооценка психических состояний (по Айзенку)

Инструкция. Вам предлагается описание различных психических состояний. Если с утверждением Вы полностью согласны, то  напротив варианта поставьте букву «А» " если не очень, то напротив варианта поставьте букву «Б» если совсем не согласны, то напротив варианта поставьте букву «В»

  1. Не чувствую в себе уверенности,          
  2. Часто из-за пустяков краснею. .
  3. Мой сон беспокоен.
  4. Легко впадаю в уныние.
  5. Беспокоюсь о воображаемых неприятностях.
  6. Меня пугают трудности.
  7. Люблю копаться в своих недостатках.
  8. Меня легко убедить.
  9. Я мнительный человек.          .
  10. Я с трудом переношу ожидания.
  11. Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых можно найти выход.
  12. Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом.
  13. При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя.
  14. Несчастья и неудачи ничему меня не учат.
  15. Я часто отказываюсь от борьбы, считая её бесполезной.
  16. Я нередко чувствую себя беззащитным.
  17. Иногда у меня бывает состояние отчаяния.
  18. Чувствую растерянность перед трудностями.
  19. В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу чтобы меня пожалели.
  20. Считаю недостатки своего характера неисправимыми.
  21. Оставляю за собой последнее слово.
  22. Нередко в разговоре перебиваю собеседника.
  23. Меня легко рассердить.
  24. Люблю делать замечания другим.
  25. Хочу быть авторитетом для окружающих.
  26. Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего.
  27. Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю.
  28. Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться.
  29. У меня резкая, грубоватая жестикуляция.
  30. Я мстителен.
  31. Мне трудно менять привычки.
  32. Нелегко переключаю внимание.
  33. Очень настороженно отношусь ко всему новому.
  34. Меня трудно переубедить.
  35. Нередко у меня не выходят из головы мысли, от которых следовало бы освободиться.
  36. Нелегко сближаюсь с людьми.
  37. Меня расстраивают даже незначительные нарушения планов.
  38. Нередко я проявляю упрямство.
  39. Неохотно иду на риск.
  40. Резко переживаю отклонения от принятого мною режима -дня.

Обработка результатов. За вариант ответа А ставится 2 балла,

па вариант Б - I балл, за вариант В - 0 баллов.

Подсчитайте сумму баллов    за каждую из 4-х  групп вопросов    где:

I  группа -    I - 10 вопросы  - тревожность;

II группа -    II - 20 вопросы - фрустрация;

III группа -    21-30 вопросы - агрессивность;

IV группа -    31-40 вопросы - ригидность.

I.Тревожность:

0 ...    7 баллов - не тревожные;

8 ...14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня;

15 ...  20 баллов - очень тревожные.

П. Фрустрация: - степень устойчивости к неудачам.

 

0 ... 7 баллов - высокая самооценка, устойчивость к неудачам;

 8 ...14 баллов - средний" уровень, фрустрация имеет место быть;

15 .,.20 баллов - низкая самооценка,  избегание трудностей, боязнь неудач.

 Ш.Агрессивность:

0 ...  7 баллов - уравновешенность,  выдержанность;

8 - 14 баллов - средний уровень агрессивности;

15 ...20 баллов - агрессивность,  невыдержанность,  есть трудности в работе с людьми.

 IV.Ригидность – степень переключения.

 0 ... 7 баллов - ригидность отсутствует, легкость переключения;

8        14 баллов - средний уровень ригидности;

15 ...20 баллов - сильно выраженная ригидность, противопоказаны смены в учёбе,  работе, семье.

Игра "Чувства и животные"

.

На одном столе  лежат карточки с эмоциями. На втором карточки с животными .Задача игрока — пройти по комнате так, как ходит животное, переживающее это чувство. Второй игрок должен угадать, что это за зверь и какую эмоцию он испытывает.

ГНЕВ                      МЕДВЕДЬ  

ПРЕЗРЕНИЕ        СЛОН

СТРАХ        КОШКА

РАДОСТЬ        ПЕТУХ

УДИВЛЕНИЕ        ЛЯГУШКА

ВИНА        СОБАКА

Вывод: проявили эмоцию с помощью пантомимики.

Игра "Зеркало" (на развитие наблюдательности и коммуникативных способностей).

Вызываются два участника: один выражает эмоцию, другой должен повторить.(например, гнев — губы сжаты, брови нахмурены; удивление — рот чуть-чуть приоткрыт, кончики бровей приподняты глаза широко открыты), а он попробует придать своему лицу то же самое выражение.

Вывод: проявили эмоцию с помощью мимики. 

А ещё с помощью чего можно проявить чувства и эмоции?

Эмоции и чувства проявляются с помощью: мимики, пантомимики, жестов, изменений интонаций и тембра голоса.

 

Игра «Сочини сказку»

  Группа делится на команды, каждой команде даётся карточка, на которой написана определённая эмоция. Нужно сочинить сказку, используя эту эмоцию.

  Этюд "Охотник" (на выражение чувства уверенности в себе, выработку умения преодолевать страх). Ты охотник на львов и тигров. Опасности грозят со всех сторон: висящая лиана оказывается зашипевшим удавом, а коряга в ручье — это свирепый крокодил... Но отважный охотник , уверен в своих силах. Он преодолевает все препятствия и достигает своей цели: бросившийся на него лев повергнут на землю. Охотник стоит над ним, расправив плечи и выпрямив спину.

Этюд "Таинственная дверца" (на выражение интереса и удивления). Представь себя путешественником. Ты идешь по темной пещере, освещая путь факелом. И вдруг в гранитной скале ты видишь маленькую железную дверь. Ты отодвигаешь засов, медленно открываешь дверь и видишь там... (придумай, что же ты там увидел такое, что тебя это очень удивило).

Упражнение «Эмоциональная гимнастика»

  «Каждый из вас сейчас получит карточку, на которой написана определённая эмоция. Постарайтесь выразить эту эмоцию. Вы можете делать любым доступным для вас способом (мимикой, жестами, словами и т.п.). Единственное, чего нельзя делать,- это произносить название эмоции или показывать карточку окружающим. Задача остальных участников группы – назвать эмоцию, которую вы изображаете и придумать ситуации из жизни в которых эта эмоция возникает.

Предлагаемые варианты:

ожидание        нетерпение        скука        волнение        суета

возбуждение        переживание        страх        растерянность        веселье

напряжение        счастье        испуг        радость

Игра «Эстафета чувств»

Все игроки стоят с закрытыми глазами первый играющий получает карточку с заданной эмоцией. Получив задание, первый игрок решает, как он может передать то же чувство другим способом, касается соседа рукой и, когда тот открывает глаза, передаёт ему пантомимой свой вариант того же чувства.

Упражнение «Выражение настроения»

Игрокам предлагается изобразить походкой состояния: очень уставшего человека; счастливого человека, получившего чудесное сообщение; перепуганного человека; лунатика, бредущего с открытыми глазами; гения , получившего Нобелевскую премию; канатаходца.

Подведение итогов.

Ведущий: Наше занятие подходит к концу. Я надеюсь вы узнали что- то новое и интересное о себе. Мы играли с вами в игры где вы изображали различные эмоциональные состояния. Какую эмоцию было сложнее всего изобразить?

Списаибо всем, пока до новых встреч.

Конспект психологического тренинга "В мире положительных эмоций" | План-конспект по психологии по теме:

Психологический тренинг «В мире положительных эмоций»

Цель: снижение психоэмоционального напряжения школьников

Задачи:  

  1.  Развивать эмоциональную грамотность.
  2. Создать условия для положительного, эмоционального настроения, развития интереса к партнёрам по общению.  
  3. Закрепить навыки к распознаванию эмоций.
  4. Обучить способам эмоциональной разрядки.

Оборудование: презентация, цветные карандаши, бумага, листы А4, чёрный ящик, музыка для релаксации.

     1.Энергизатор.

Упражнение на сплоченность группы.

Встаньте те, у кого хорошее настроение. Скажите: «Желаем всем хорошего настроения»

Встаньте те, у кого серые глаза. Скажите: «Желаем всем хорошего настроения. Встаньте те, кто любит смотреть мультфильмы. Скажите: «Желаем всем хорошего настроения»

2. Объявление целей и задач тренинга.

Сегодня мы будем говорить о настроении и эмоциях.

3. Тренинг.

Упражнение «Океан чувств».

«Когда мы хотим сказать о различных своих переживаниях, мы говорим: «Я чувствую». И мы редко задумываемся, что этим словом выражаем совершенно разные процессы, которые в нас происходят. На самом деле, мы переживаем ощущения, драйвы, эмоции и чувства.

1.Ощущения

А. Это то, что мы переживаем душой

2.Драйвы

Б. Это, что мы чувствуем телом

3.Эмоции

В. Это тоже переживания души, но они более сложные, чем простые эмоции

4.Чувства.

Г. Это такое неудовлетворение, напряжение, которое заставляет нас искать возможности удовлетворить потребность

Задание. Сопоставьте понятие с определением. (1-Б, 2- Г;3-А;4-В)

Ощущения – это то, что мы чувствуем телом

Драйвы – это такое неудовлетворение, напряжение, которое заставляет нас искать возможности удовлетворить потребность

Эмоции – это то, что мы переживаем душой

Чувства – это тоже переживания души, но они более сложные, чем простые эмоции

Задание. Приведите примеры ощущений, драйвов, эмоций, чувств. (нарисовать круги- океаны, внутри записать примеры).

Упражнение «Плюс и минусе».

На слайде два знака: + и -. Какое отношение к нашему тренингу имеют математические знаки? (положительные и отрицательные эмоции). Какое значение в жизни человека имеют положительные эмоции? (Полезны для здоровья, дают толчок к развитию).  Какой вред могут нанести отрицательные эмоции? (Могут навредить здоровью человека, негативно отразится на окружающих).

Упражнение «Радуга чувств». (Под спокойную музыку)

 «Мы с вами переживаем множество чувств и эмоций. Возьмите в лист бумаги, фломастеры и нарисуйте радугу.  Это будет не обычная радуга. В ней может быть больше семи цветов или меньше, и цвета могут быть совсем другие. Каждая полоска радуги- ваши положительные эмоции, которые вы пережили за последнюю неделю. Каждой эмоции- свой цвет»

Эмпатия: «Удалось ли вам в радуге передать свое эмоциональное состояние? Отличается ли ваше сегодняшнее состояние от обычного? Если да, то чем? Почему использовали тот или иной цвет?

Упражнение «Черный ящик».

Возьмите чистый лист бумаги, и напишите на нем отрицательные эмоции, которые пережили за последние дни. Скомкайте листок и выбросьте в черный ящик. Вы избавились от этого негатива и больше о нем не вспоминайте.

 Упражнение «Золотистый поток». (Под спокойную, тихую музыку).

Сейчас мы поучимся снимать отрицательные эмоции и плохое настроение.

 «Сядьте удобно, руки просто свесьте вниз, пусть они висят свободно. Закройте глаза и послушайте свое дыхание: вдох и выдох… Теперь представьте, что над вашей головой нежно-голубое чистое небо. И вот вы видите, что оттуда плавно спускается золотистый, искрящийся поток света. Он как будто медленно льется… Золотистый поток направляется к вам, очень-очень мягко, бережно он касается вашей головы, он обволакивает ее и проникает внутрь… Этот золотистый поток словно волшебный бальзам. Он проникает в каждую клеточку вашего мозга и очищает ее… Он лечит там, где болит, и вымывает, все лишнее, что там накопилось… Теперь золотистый поток спускается по лицу и затылку… Вот он переместился к шее и по ней медленно стекает к плечам, оставляя после себя чистоту… Вы чувствуете, как ваши плечи расслабляются, тяжелеют… Вот золотистый поток спускается по вашим рукам… Они тяжелые… И вы видите, как из кончиков пальцев стекает что-то мутное… Это лишнее, что накопилось в вас… Смотрите, как золотистый сверкающий поток выталкивает это… И вот, наконец, поток с кончиков ваших пальцев сливается такой же чистый, золотистый…

Вы снова возвращаетесь к плечам и наблюдаете, как светящийся поток стекает по вашей груди, по вашим легким… И вы чувствуете, как расправляется ваша грудная клетка, разворачиваются плечи… Поток льется по позвоночнику, и он будто освобождается от чего-то… Распрямляется… Затем поток устремляется вниз… Теперь он стекает по ногам… очень медленно он продвигается от бедер к коленям… Вы чувствуете, как тяжелеют ваши ноги…

От коленей – к стопам… По стопам он втекает наружу… вы видите вытекающий мутный поток… И золотистый поток продолжает вымывать все лишнее… До тех пор, пока наружу не начнет вытекать такой же золотистый, искрящийся поток света…

Медленно откройте глаза… Здравствуйте, очень чистые, золотисто-светящиеся люди!».

Обсуждение. Обмен впечатлениями

Это упражнение вы можете использовать, когда у вас буде плохое настроение..

4.Рефлексия. О чём мы сегодня говорили? Продолжи фразу: я познакомился с ...; я узнал…; у меня получилось…; мне понравилось…; мне захотелось…; я буду... и.т.

                                                                                                                                                           

 

Импровизационные игры и упражнения для развития эмоционального интеллекта

С сентября компания Lifestage предлагает ежемесячные обучающие семинары, посвященные использованию импровизации для развития эмоционального интеллекта. Эти семинары были ориентированы на работу, выполняемую клиницистами, преподавателями и инструкторами, которые направляют процесс личных изменений или профессионального развития, но, как оказалось, мы наслаждались некоторым интересным разнообразием среди участников - менеджеров, владельцев бизнеса с сотрудниками и клиентами , общественные активисты и исполнители.
Ниже представлена ​​коллекция упражнений, которые мы использовали на семинарах, а также некоторые исследования, подтверждающие их использование.


Почему импровизация?
Импровизация - это мощный способ узнать о ментальных привычках и шаблонах. Размышление о нашем внутреннем опыте после импровизации дает возможность решить, являются ли наши умственные привычки эффективными и полезными или самоограничивающими и устаревшими. Напряженность творческого процесса и такого рода межличностное взаимодействие - быстрый путь к большему самосознанию, связанному с высоким эмоциональным интеллектом.«Следуя за страхом» сознательно и целенаправленно, мы становимся более осведомленными о наших ментальных структурах и защитах и ​​в то же время ощущаем, какой могла бы быть жизнь, если бы мы были менее обременены ими и более спонтанными.
Наши автоматические, подсознательные структуры и защиты почти сразу бросаются в глаза в процессе импровизации. Просто нет знание того, что будет дальше в сцене, например, или присоединение к игре, которая кажется глупой и бессмысленной, может вызвать и действительно вызывает напряжение, и по этой причине это может быть неудобно.Но правильно построенные импровизационные упражнения обманчиво глубоки. Они могут раскрыть нам наши реакции и позиции по умолчанию, когда мы сталкиваемся с изменениями любого рода, информацию, которая в основном скрыта от нашего повседневного осознания, но играет огромную роль в наших повседневных взаимодействиях и решениях. Процесс развития эмоционального интеллекта точно такой же - осознание защиты и самозащиты, которые мы используем, чтобы почувствовать психологическую безопасность, и принятие сознательного выбора в отношении того, как ими управлять.

В статье на веб-сайте Harvard Business Review под названием «Для более гибкой рабочей силы нанимайте знающих себя людей» ссылки выше самосознание к способности быть гибким и изменяться в ответ на изменения ситуации. «Понимание того, что у человека есть определенные тенденции, ведет к признанию что эти тенденции в одних ситуациях служат лучше, чем в других. Тот признание, в свою очередь, приводит к готовности оценить ситуацию и скорректировать подход к этому, если требуется ... Самосознание - это тысячелетняя область учеба - афоризм «познай себя» восходит как минимум к Сократу.Почему это важно для эффективности организации? По словам Гэри Юкла, исследователь лидерства: «Самосознание помогает понять собственные потребности и вероятные реакции на определенные события, тем самым облегчая оценка альтернативных решений ». Он определяет концепция как включающая «Понимание собственных потребностей, эмоций, способностей и поведения», указывает на то, что человек способен определить свои сильные стороны и слабые стороны будут более эффективными ». УЛУЧШЕНИЕ ИГР и УПРАЖНЕНИЙ

Я СДЕЛАЛ ЭТО! УПРАЖНЕНИЯ: СЛОВА И МУЗЫКА
  • Поразмышляйте о личном опыте «следования за страхом», который оказался удачным и демонстрирует один из принципов импровизации и эмоционального интеллекта;
  • Повышение сплоченности группы через личное общение;
  • Ощутите групповую поддержку и «музыку» взаимодействия, которая имеет ключевое значение для понимания эмоционального интеллекта;


- Просмотрите «крючок» музыкальных тем из фильмов, которые узнает большинство людей, включая фильмы, показать героев, которые делают невероятные вещи, e.g .: Миссия невыполнима, Тема из Супермен, Тема из Рокки, Тема из Великолепной семерки; отношения или межличностные проблемы: Тема из «Странной пары»; Пойте каждую тему вместе, чтобы репетировать.
Инструктировать участники должны потратить 5 минут на обзор того, что было достигнуто за свою жизнь, на которую они не рассчитывали. Определите: какова была цель? Какие были препятствия? Каково это, достигнув этого?

Каждый участник может выбрать, какую музыкальную тему они хотели бы, чтобы группа пела как они занимают центральное место.Пойте с энергией, чтобы поддержать человека, когда он этап. Каждый делится от 3-4 минут.

Вы! Цели:

  • Нарушение автоматического формирования мысленных паттернов;
  • Сосредоточьтесь на настоящем моменте;
Базовый узор: Все встают в круг. Фасилитатор начинает игру указав на кого-то в круге говоря «ты». Затем этот человек указывает на кого-то еще, говоря «ты». Игра продолжается, пока все не опускают руки и не говорят кому-то «ты». - повторы не допускаются - последний человек указывает на фасилитатора и передает «Ты» обратно к нему / ей. Спросите участников, помнят ли они, кого получили «вы» и кому они его передали, потому что собираются придерживаться эти люди. Сыграйте еще два раунда, чтобы всем было удобно и поощряйте группу двигаться быстрее.Секунда шаблон: Скажите участникам, что теперь они собираются практиковать другой шаблон. Укажите на кого-нибудь (отличного от первого раунда) и скажите что-нибудь в категория, например ваша любимая еда / блюдо на завтрак. Повторяйте процедуру до тех пор, пока все указали на кого-то и сказали, что любимый завтрак (нет повторение людей, на которых указывают или еды). Начните паттерн «ты» и примерно через 30 секунд начните режим завтрака, чтобы у вас было два шаблона в то же время. Ss обычно бросает один.Поощряйте их концентрироваться и сохраняйте динамику с обоими. Третий шаблон: Теперь представьте третий шаблон с другой категорией, например, животное, супергерой, цветок, страна. Начните паттерн «ты», затем 2 и один, затем третий.

БЕСШУМНЫЙ КРУГ ОПОРЫ

Цели:

  • Способствовать сплочению группы;
  • Продемонстрируйте основной принцип импровизации «заботьтесь друг о друге»;
  • Обеспечить безопасный и поддерживаемый опыт дезориентации, который способствует творчеству и открытости для развития нового мышления и навыков;

Каждый участник по очереди идет с закрытыми глазами по кругу, составленному из остальной группы.Он начинается с нескольких поворотов с закрытыми глазами в центре круга, а затем идет прямо вперед. Группа несет ответственность за обеспечение безопасности идущего человека и заботу о нем. Всегда существует риск того, что кто-то в кругу совершит ошибку или что люди в кругу не будут работать вместе согласованным образом (хотя я еще не видел, чтобы это произошло). Это всегда возможно, особенно с детьми, и мы должны быть готовы обработать все, что пойдет не так, если это произойдет. ПОПАДАНИЕ В ГЛАЗА / ОТСУТСТВИЕ ПОПАДАНИЯ В ГЛАЗА
Цели:
  • Испытайте воздействие зрительного контакта при молчаливом взаимодействии с другими;
  • Испытайте влияние зрительного контакта на эмоциональные состояния и эмоциональную связь;
Группа или лидер предлагает группе представить себе, что групповое пространство - это какое-то открытое общественное пространство. художественная галерея или вокзал. Участники ходят по помещению, не глядя никому в глаза. 1-2 мин.Предусмотрены стикеры, позволяющие участникам записывать любые ощущения, которые они испытывают во время этого упражнения, и вывешивать их в определенном месте на стене. Затем группе дается указание ходить по пространству таким же образом, только на этот раз для поиска зрительного контакта с другими, но сразу же отводить взгляд при установлении зрительного контакта. 1-2 мин. Ощущения снова записываются на стикер, помещенный в другое место. Затем группе предлагается пройти по пространству, найти зрительный контакт и объединиться с первым человеком, который ответит взаимностью.Идите бок о бок с этим человеком, и оба партнера не смотрят друг другу в глаза. Ощущения записаны. Группа возвращается в большой круг. Опущенные глаза смотрят на туфли. На счет 3 каждый смотрит вверх и ищет с кем-нибудь зрительный контакт. Если установлен зрительный контакт, дайте партнеру пять.

ОБРАБОТКА:

Какие чувства вызывает каждый этап упражнения?

Что вам нравится, что плохо или что-то среднее и почему?

Каким образом это применимо к жизни в реальном мире?г. каковы наши эмоции

реакция на людей, которые смотрят в сторону, а не смотрят в глаза?

Что для контакта между клиентом и учеником может означать постоянный зрительный контакт?

Как зрительный контакт влияет на взаимодействие?


ДОКАЗАТЕЛЬСТВА:
Зрительный контакт и социальное взаимодействие, PsyArticles.com
В этом исследовании, опубликованном в Psychological Science, , в котором изучалась важность небольших межличностных сигналов, таких как краткий зрительный контакт даже с незнакомыми людьми, Эрик Д.Вессельманн из Университета Пердью и соавторы Флоренсия Д. Кардосо из Национального университета Мар-дель-Плата в Аргентине, Саманта Слейтер из Университета Огайо и Киплинг Д. Уильямс из Purdue «описывают исследование, проведенное с целью выяснить, насколько маленькая реплика может помочь. кто-то чувствует себя связанным. ПОДРОБНЕЕ « Зрительный контакт укрепляет доверие у постели больного: врачи, которые смотрят в глаза, кажутся пациентам более чуткими» В исследовании, опубликованном в журнале « Journal of Participatory Medicine» , анализировались видеозаписи визитов врачей и подтверждается мнение о том, что невербальное социальное общение является важной частью врачебной деятельности. / терпеливые отношения, которыми следует тщательно управлять.

ИГРА: ЧТО Я ДЕЛАТЬ?

ЗАДАЧИ:

  • Повышение спонтанности;
  • Создает диссонанс разума и тела *, который усиливает креативность;

Первый игрок линия переходит в круг и начинает имитировать действие.Как только активность ясна, игрок 2 спрашивает: "Что ты делаешь?" Первый игрок отвечает на то, что не имеет ничего общего с тем, что он на самом деле делает. Например. если игрок 1 режет чьи-то волосы, когда его спросили, что он делает, он мог сказать: "Я читаю газета ". Второй игрок начинает имитировать действие заявил предыдущий игрок. Третий игрок подходит к игроку 2 и спрашивает, что он делает и так далее. Играйте до тех пор, пока все не изобразят что-нибудь и не ответят на вопрос.


Я ДЕРЕВО ЗАДАЧИ:
  • Попрактиковаться в принятии предложений идей в сотрудничестве с другими *
  • Для развития предложений, сделанных другими;
  • Рассказывать историю шаг за шагом, что увеличивает сплоченность в команде;

Один человек начинает сцену со сцены, говоря: «Я дерево.«Другой человек присоединяется к ним, выбирая что-то или кого-то для взаимодействовать с деревом. Они могут сказать: «Я голубая сойка, зовущая с дерева. ветка »и обхватите человека за руку дерева. Или, может быть, они говорят: «Я вода бегая под корнями дерева »и лягте на пол, чтобы покачиваться под ногами человека на дереве. Затем к первым двум присоединяется третий человек, выбирая свою собственную идентичность и действие: «Я - любовники, кора дерева », образуя сердце на туловище человека-дерева.В в этот момент человек, который начал сцену - здесь, дерево - выбирает один из другие взять с собой со сцены («Я возьму любовную резьбу»), и они оставьте третьего человека в покое на сцене. Этот человек повторяет свою личность («Я меня зовет синяя сойка с ветки дерева ») и еще двое выходят на сцену, чтобы найти подключенные тождества к , что человек. Этот человек, которого оставили один этап - во второй раз, сойка - теперь выбирает одного из своих вне стадии, и цикл начинается снова.При необходимости повторите.
*
«Мы не становимся социально компетентными, когда авторитетные лица говорят нам, как себя вести, мы приобретаем эти навыки, взаимодействуя с нашими сверстниками, узнавая, что приемлемо, а что нет».
«Хотя исследования обычно подчеркивают положительное влияние игры на развивающийся мозг, они обнаружили, что это важно и для взрослых. Без игры взрослые могут в конечном итоге выгореть из-за« суеты бизнеса », которым мы все занимаемся. ", - говорит Марк Рекофф, биолог-эволюционист из Университета Боулдера.Взрослые, которые не играют, могут оказаться несчастными и истощенными, даже не понимая, почему.
«Я считаю, что игра является основным механизмом социализации высших отделов мозга». «The Serious Need For Play » Scientific American Mind Special Collector’s Edition, Winter 2014:

УПРАЖНЕНИЕ ПО ПРОСЛУШИВАНИЮ: ЧТО ВЫ ГОВОРЯЕТЕ….
  • Сосредоточьтесь на том, чтобы слушать без интерпретации того, что другой человек говорит;
  • Развивать творческое мышление;
  • Развитие навыков внимательного межличностного общения слушать и отвечать без суждения

Шаг Первый: выбирается тема, по которой люди могут занимать противоположные позиции.это Лучше всего выбрать тему, которая не достаточно для создания весьма спорным эмоциональные реакции, позволяющие сосредоточиться на упражнении и развитии навыков, например «Я люблю торговые центры» против «Торговые центры ужасны». Два партнеры смотрят друг на друга. Каждый партнер высказывает свое мнение по одному предложению за раз, не касаясь другой человек, например Партнер 1. В торговых центрах есть все необходимое в одном месте.
Партнер 2: Торговые центры - это энергоресурсы. Партнер 1: Если я хочу пойти в Sears, или Macy's, или моим детям что-то нужно, это все прямо там.Партнер 2: Они тратят пространство и вредны для окружающей среды. Партнер 1: И вы можете пойти на обед или в кино прямо здесь. Партнер 2: Торговые центры - это дьявол. Этот продолжается 90 секунд. Шаг Три: каждый партнер делится своим мнением по одному предложению за раз, и партнер отвечает, перефразируя предложение, не используя ничего из того же слова, начинающиеся с "Итак, вы говорите ..." Партнер 1: Некоторые из моих лучших воспоминаний о детях произошли в торговых центрах. Партнер 2: Итак, вы говорите, что есть счастливые времена, о которых вам нравится думать и что многие из них произошли в местах, где все магазины находятся внутри одного большого Здание окружает огромная автостоянка.Если партнер 1 говорит "да, это то, что я сказал", затем партнер 2 делится высказыванием и партнер 1 перефразирует. Некоторые вопросов для обработки этого упражнения: какая это было похоже на попытку слушать кого-то еще в то же время, что и вы говоришь? Мочь вы думаете о случаях, когда вы пытаетесь слушать другого человека, пока вы собственные мысли скачут? какая Было ли это похоже на то, чтобы поделиться, когда ваш партнер не ответил на ваши слова? какая это как перефразировать то, что сказал ваш партнер? какая мешает представить то, что говорит человек? Вы знали о ваше собственное предубеждение, суждения или восприятие мешают просто переформулировать их точка?
Подход / Избегать Цели:
  • Для изучения процесса защитного эмоционального дистанцирования или эмоциональной близости посредством физического движения;
  • Кому наблюдать эмоциональные реакции на попытки других убедить;
  • Для наблюдения за эмоциональными реакциями когда кого-то с нашей «стороны» уговаривают приблизиться к «другой стороне»
Группы по 3 человека смотрят друг на друга на расстоянии нескольких футов друг от друга.Настроить конфликт между 2 группами (может быть между 2 людьми), например, выходить за пиццу или остаться на ужин; Секретный Санта или не секретный Санта? Каждая команда делает положительные заявления о их позиция в попытке убедить другую команду. Когда что-то убеждает, участники подходят ближе к человеку, сделавшему заявление. Когда что-то отговаривает, участники отходят от человека, сделавшего заявление.

Цели:

  • Для определения различных психологических защит и способы их выражения через движение и слова;
  • Чтобы изучить динамику между влиятельным лицом и человеком кто выражает свое нежелание вносить изменения посредством защитного поведения и разговор;

Психологическая защита (отрицание, проекция, рационализации, обвинения, компенсации, перемещения) написано на куске бумагу и выдается одному актеру в сцене из двух человек.Актер №1 - влиятельный человек и дается начальная строка, например «Иди переодень рубашку». Актер №2 защитник, который отвечает словами и действиями, выражая защиту на бумага. Влиятельный человек должен попытаться адаптировать свои слова и поведение к защитник так, чтобы победить защищаемого. Обработка: Какую защиту использовали защитник? Как еще можно выразить защиту? Как это было столкнуться с этой защитой? Были ли попытки влиятельного человека достичь защитник успешен, и если да, то почему?

ПЕРЕДАЧА ЭМОЦИЙ Цели:
  • Попрактиковаться в выражении определенных эмоций в живом общении;
  • Развивать умение слушать и получать эмоциональную информацию от партнера в сцене;
  • Продемонстрируйте феномен эмоционального заражения
Два актера назначаются контрастирующие эмоции, роли в обстановке и повседневная тема для обсудить, выражая эмоции, которые им были заданы.В какой-то момент сцены актеры переключают эмоции с одного игрока на другого. Игроки должны сделайте решительный выбор в начале сцены, чтобы противопоставить эмоции. В переход лучше всего ценится, если он сделан тонко, и передача каким-то образом оправдано в контексте сцены. Это может быть сделано с персонажами высокого / низкого статуса в сцене или персонажами равного положение дел.
«Восприятие эмоционального выражения может заставить зрителя имитировать элементы этого выражения и, следовательно, испытать связанное с ним чувственное состояние.Эмоциональное заражение - это множественная группа психофизиологических, когнитивных, поведенческих и социальных явлений, в которых возбуждающие стимулы возникают от одного человека, действуют на одного или нескольких других и вызывают эмоциональные реакции, которые совпадают (например, улыбка на улыбки) или дополняют друг друга. (например, отказ от угрожающего удара) на вызывающие раздражители. Ответы могут включать переживания, физиологические и / или поведенческие изменения, характерные для имитируемого эмоционального выражения.Восприимчивость к эмоциональному заражению
, следовательно, может быть измерена как частота, с которой эмоциональные стимулы вызывают эмоциональное выражение, характерное для вызывающей эмоции. Эмоциональный ответ может быть выражен когнитивно (состояния переживания, оценки, оценки, фантазии и взгляды на перспективу), физиологически (нейрофизиологическое возбуждение и структурированная активность ВНС) и поведенчески (выразительное и инструментальное поведение).
Доэрти, Р. У. (1997). Шкала эмоционального заражения: мера индивидуальных различий. Журнал невербального поведения , 21, стр. 131-154. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАРАЖЕНИЕ

Цели:

  • Эксперимент с выражением разных эмоциональных состояний;
  • Продемонстрировать феномен эмоционального заражения с помощью импровизационной игры, которая включает адаптацию к новым эмоциональным тонам, входящим в продолжающееся взаимодействие;
  • Поэкспериментируйте, поделившись одним и тем же контентом или материалом с разными эмоциональными тонами;

3-4 члена группы выбирают сами, чтобы стать классом или какое-то собрание, согласованное группой или лидером группы.Другой участник самостоятельно выбирает роль лидера или учителя этой группы. Тема обсуждение или чтение, если выбрано (в наш семинар я использовал отрывок из книги Дэниела Гоулмана, чтобы сохранить тема эмоционального интеллекта и вставьте часть информации, которую мы хотим чтобы охватить фактическое упражнение, но выберите любую информацию, которую вы хотите группа для работы), которую учитель или лидер поделится с группой. Спросить группа для эмоции. Каждый участник ролевой игры должен воспринимать эту эмоцию как начинается импровизация.Примерно через минуту другие участники группы отмечают один из игроки, займите их место и представьте новую эмоцию. Теперь все игроки должны принять эту новую эмоцию и как можно лучше оправдать переход. После разыгрывается ряд различных эмоций, лидер или игрок называет «сценой».



СТРОКА ИСТОРИИ или СТРОКА ЖЕМЧУЖИНЫ
Цели:
  • Полное вовлечение других в творческий процесс;
  • Практиковать навыки слушания, принятия и использования чужого вклада;
  • Построение самосознания через наблюдение за реакциями на напряженность этого процесса ;
Игрок дает первую строку истории в заявлении о декларативном действии, e.г. "Я вылезай в окно ». A 2 nd игрок идет в противоположный конец комнаты и выполняет декларативное действие заявление, которое служит последней строкой рассказа, например "Я иду спать." Игроки должны заполнить декларативные заявления о действиях между 1 st и последняя строка, которая конкретизирует историю по одной идее за раз. Каждый раз, когда в цепочку входит «новая жемчужина», все в очереди повторяют свою линию в том порядке, в котором они стоят, пока история не будет завершена. В каждое новое заявление следует добавлять информацию, объясняющую, что уже в рассказе, заполняя необходимые пробелы, пока история не станет завершенной.Цель - развить то, что было дано, позволить группе работать вместе развить историю, даже если это означает, что она идет в другом направлении, чем ожидалось.



Джуд Тредер-Вольф - тренер / консультант и писатель / исполнитель. Она является ведущей и создателем (в основном) повествовательного слэма TRUE THINGS. Следуйте за ней в Twitter

133 Психическое здоровье и учебные ресурсы для детей и подростков

Для поддержки растущих потребностей детей и подростков, OnlineCounselingPrograms.com собрал ресурсы по психическому здоровью, обучению и другим связанным темам, от сексуальной идентичности до учебных навыков. Ниже приводится подборка списков, статей, руководств и видео, которые помогут родителям, учителям, специалистам и самим подросткам помочь в социальном, академическом, поведенческом и эмоциональном развитии.

Ресурсы психического здоровья

Ресурсы для детей и подростков

Успокаивающее беспокойство, навыки совладания с детьми: терапевт рассматривает различные способы справиться с тревогой и тревожными моментами с помощью успокаивающих упражнений для детей.

What Is Anxiety, Anxiety Canada: ведущий веб-сайт по разработке онлайн-ресурсов, самопомощи и научно-обоснованных ресурсов по тревожным и тревожным расстройствам.

Alxiety Relief, Psych Central: руководство с упражнениями для родителей и профессионалов, предлагающими методы, которые помогут детям справиться с тревогой.

Приложения для тревожных детей, тревога: список загружаемых приложений, которые родители могут использовать с планшетами или мобильными телефонами для детей, страдающих тревогой.

Центр ресурсов по депрессии, Американская академия детской и подростковой психиатрии: ресурс для родителей и терапевтов о том, как помочь подросткам с депрессией.

Печаль и депрессия, Здоровье детей: руководство по самопомощи для детей по пониманию печали, депрессии, стресса и навыков преодоления трудностей.

Детский скрининг на депрессию, способности мозга: интуитивный скрининг на депрессию, предназначенный для детей, которые могут пройти самостоятельно.

Борьба со стигмой в отношении психического здоровья молодежи, Общественный фонд Aviva: видео о снижении стигмы в отношении проблем психического здоровья молодежи.

С чего начать семью? Поддержка ребенка или подростка с проблемами психического здоровья, Kelty Mental Health: видео о том, как родители могут помочь своему ребенку справиться с проблемами психического здоровья.

Ресурсы и информация для родителей, Healthy Place: руководство для родителей с детьми, у которых было диагностировано психическое заболевание.

Life With Bob, Healthy Place: блог исключительно для родителей, созданный одним из родителей с ребенком, страдающим биполярным расстройством.

Психические заболевания, Национальный институт психического здоровья: статистический отчет о распространенности психических расстройств у детей в возрасте от 8 до 18 лет.

Отчет о психическом здоровье детей за 2019 год, Институт детского разума: статистический отчет о негативных последствиях психических расстройств в школе, программах раннего вмешательства и общешкольных планах поведения.

«Обучение детей психическим заболеваниям», Сьюзи Шеп: видео с небольшими анимированными рисунками, объясняющими психические заболевания наиболее понятным для детей образом.

Дети и подростки - Американская ассоциация тревожности и депрессии, тревожности и депрессии: руководство, помогающее просвещать родителей, подростков и профессионалов о вариантах лечения тревожности у подростков и детей, основанных на доказательствах.

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения: организация, которая поддерживает отдельных лиц и семьи, страдающих от расстройств пищевого поведения, и служит катализатором для профилактики, лечения и доступа к качественной помощи.

СМИ и образ тела, зеркало-зеркало: ресурс, обеспечивающий образование по вопросам анорексии, булимии, компульсивного переедания и переедания.

Факты о психическом здоровье, дети и подростки, Национальный альянс по психическим заболеваниям (PDF, 1,5 МБ): инфографика об актуальности проблем психического здоровья у детей и подростков.

Психическое здоровье: основы - Введение, ClickView: видео с вводным обзором психического здоровья.

Ресурсы для подростков

Anxiety and Teens, WebMD: информация для родителей и специалистов, которая поможет им понять тревогу у подростков и подростков, а также какие меры и поддержку могут быть предоставлены.

Erika’s Lighthouse: сайт, который знакомит школьников с подростковой депрессией, устраняет стигму, связанную с психическими заболеваниями, и дает подросткам возможность позаботиться о своем психическом здоровье.

Youth - AnxietyBC, AnxietyCanada: ресурс для подростков, которые могут страдать от беспокойства.

Программа «20 признаний подростков с психическими заболеваниями», «Открытие настроения и тревога»: цитируется опыт подростков в области психического здоровья для подростков.

Жизнь с психическим расстройством, Buzzfeed News: видео, в котором описывается, каково жить с психическим заболеванием в подростковом возрасте.

10 фактов о подростках и психическом здоровье, хитрости для здоровья: видео о психическом здоровье и подростках.

Mindfulness for Teens - Resources, Mindfulness For Teens: исчерпывающий список приложений для внимательности, книг, веб-сайтов, классов и программ для подростков.

«Подростковая депрессия», Национальный институт психического здоровья: организация, занимающаяся просвещением в области психического здоровья, ресурсами и клиническими испытаниями для определенных диагнозов.

Депрессия, Психическое здоровье подростков: информация о депрессии, в том числе о том, как определить факторы риска депрессии и что делать, если вы беспокоитесь о себе или о ком-то еще, страдающем депрессией, для всех аудиторий.

Helpline, Teen Line Online: справочная служба сверстников для подростков, для подростков; доступно с 18:00 до 22:00. ежедневно.


Ресурсы социального и эмоционального здоровья

Детские ресурсы

Семейные инструменты для выражения эмоций, Университет Вандербильта (PDF, 5 МБ): руководство для родителей о том, как научить детей выражать эмоции.

Пять шагов коучинга эмоций, воспитание детей: обсуждает пошаговый процесс для родителей эмоционального коучинга своих детей.

Feelings Games, PBS Kids: онлайн-игры, которые родители могут использовать со своими детьми, чтобы помочь им справиться с чувствами и эмоциями

Понимание темперамента, Центр обучения родителей: статья, направленная на оказание помощи родителям в понимании спектра эмоций у маленьких детей.

10 советов, как помочь вашему ребенку от гнева, Ага! Воспитание: руководство для родителей о том, как помочь детям конструктивно регулировать и деэскалировать свой гнев.

Упражнения по управлению гневом, файлы школьного консультирования: полное руководство для профессионалов и учителей, в котором перечислены ресурсы и визуализации, помогающие детям распознать гнев и способы справиться с чувствами, связанными с ним.

Управление гневом для детей, учебное пособие: руководство с важными стратегиями для родителей, чтобы научить детей определять и контролировать свой гнев.

Улучшение социальных навыков детей, журнал для родителей: руководство, которое поможет родителям узнать о различных социальных вехах, которые должны пройти дети в разном возрасте.

Teaching Social Skills, LD Online: ресурс, разработанный для родителей и специалистов по обучению социальным навыкам, способностям к обучению и СДВГ.

Мероприятия по развитию социальных навыков, Круг дружбы: 12 занятий, которые родители могут выполнять со своими детьми, чтобы улучшить свои социальные навыки.

Inventive Games, KQED: упражнения на основе видеоигр и изобретательные игры, которые дают детям знания о социальных навыках.

Развитие Я-концепции, Схоластический: интеллектуальный и подробный анализ процессов развития личности, которые дети проходят на каждой вехе.

Как повысить самооценку вашего ребенка, сегодняшние родители: руководство для родителей с 11 способами помочь вашему ребенку развить позитивную и здоровую самооценку.

Занятия для детей, дети играют и творят: творческий ресурс, основанный на занятиях и посвященный упражнениям для повышения самооценки и развитию характера.

Советы для родителей, повышение самооценки: сайт, на котором родители могут найти дополнительную информацию о низкой самооценке.

6 упражнений для тренировки мозга для детей и подростков

Если вы посмотрите на детей и людей в целом, легко увидеть, что у всех нас есть различия в том, как устроен и работает наш мозг. Как родитель, вы видите эти различия между своими детьми каждый день.

Ваш сын прекрасно понимает, сколько времени у него уйдет на написание той английской газеты, в то время как ваша дочь всегда думает, что сделает это за час, хотя никогда этого не делает.Или один ребенок запоминает все, что он сказал, а другой не может вспомнить логин и пароль через минуту после того, как вы это сказали.

Способность планировать, управлять временем и запоминать детали - все это умственные способности или функции мозга, известные как исполнительные функции . Управляющие функции также включают способность регулировать эмоции, решать проблемы, быть гибкими, оставаться организованными и хорошо общаться.

Управляющие функции сильно влияют на способность вашего ребенка преуспевать в определенных задачах, например, заранее планировать выполнение домашних заданий вовремя.Кроме того, управляющие функции играют роль в определении того, насколько успешными они могут быть в школе, на работе и в других ролях в своей жизни.

Хорошая новость в том, что наука показала, что мы можем изменить структуру мозга и улучшить наши исполнительные функции. Способность улучшить управляющие функции означает, что, хотя у вашего ребенка могут быть трудности дома или в школе, которые, по крайней мере, частично связаны с задержками или различиями в управляющих функциях, посредством обучения и практики он может развить эти отстающие навыки.

Усиленные исполнительные функции позволят вашему ребенку стать более успешным в учебе, научиться лучше справляться с повседневными жизненными проблемами и улучшат его способность общаться с другими. Все эти улучшения сделают жизнь более приятной и продуктивной.

Вы можете помочь своему ребенку развить эти навыки с помощью упражнений для тренировки мозга или, еще лучше, игр. Дети естественно учатся через игру. Игра вовлекает в процесс всего ребенка и, таким образом, усиливает учебный опыт.

Практика тоже важна. В мозге каждый раз, когда поведение повторяется, он укрепляет мозговые связи и его способность более успешно выполнять это поведение в следующий раз.

Подумайте об этом так: помощь вашему ребенку в освоении управляющей функции ничем не отличается от того, когда он учится ездить на велосипеде или читать алфавит. Делайте это весело и продолжайте, и вы увидите успехи.

Вот шесть занятий, которые вы можете выполнять со своим ребенком, чтобы способствовать здоровому развитию мозга, которые улучшат несколько ключевых исполнительных функций.Кстати, эти упражнения помогают не только детям, но и взрослым.

1. Дыхательный лифт

Практика глубокого дыхания («лифтовое дыхание» или перемещение дыхания во все части тела) помогает улучшить память и контроль над эмоциями. Дети любят это делать, поэтому делайте это почаще.

Начните с того, что ваш ребенок сидит со скрещенными ногами или лежа и дышит естественно. После того, как они начнут практиковать естественное дыхание, скажите им следующее:

«Представьте, что ваше дыхание подобно лифту, который едет по вашему телу.Чтобы запустить лифт, я хочу, чтобы вы вдохнули через нос. Теперь выдохни весь свой воздух. Теперь сделайте вдох и поднимите лифт до груди. Погоди. Теперь выдохните весь свой воздух. Теперь вдохните и сделайте свой лифт-вдох на верхний этаж, через горло к лицу и лбу. Погоди. Теперь выдохните и почувствуйте, как дыхание лифта уносит все ваши проблемы и заботы вниз через грудь, живот, ноги и через дверь лифта через ваши ступни ».

2.Тренировка на координацию мозга и тела

Наш мозг и наше тело являются частью нашего целого, и обе части нуждаются в упражнениях. Когда мы тренируем их вместе, мы помогаем различным функциям мозга работать более согласованно и синхронизироваться. Двигательная координация - это функция нашего мозга, а также нашего тела. Упражнения, подобные приведенным ниже, способствуют интеграции основных функций мозга, что в целом приводит к повышению его производительности.

  • Шевеление носком .Это очень помогает координации. Этому могут быстро научиться дети любого возраста. Каждое утро перед тем, как встать с постели, попросите ребенка медленно двигать пальцами ног на обеих ногах вверх и вниз, а затем переведите их на два больших пальца.
  • Другая рука . Попросите ребенка попробовать делать что-либо не доминирующей рукой. Если они правши, пусть используют левую, а если левши, используют правую для таких вещей, как письмо, одевание и еда.
  • Двигаться .Вы можете выполнять с ребенком простые упражнения, например сидеть и прикасаться правым локтем к левому колену. Сделайте это пять раз, а затем приложите левый локоть к правому колену. Повторить несколько раз. Или вы можете выполнить «ветряную мельницу», стоя, расставив ноги и чередуя касание правой рукой левой ноги и наоборот. Повторить несколько раз.
  • Пощекотать слоновую кость . Обучение игре на пианино или электронной клавиатуре - один из лучших способов улучшить интеграцию мозга.Поиск в Интернете найдет обучающие видео, которые вы можете использовать дома. Если вы можете найти музыкальную программу Yamaha для детей в вашем районе, я настоятельно рекомендую ее детям от трех до подростков.

3. Игра на концентрацию

Мероприятия по улучшению памяти и концентрации важны для всех нас. Для детей младшего возраста вы можете взять несколько игрушек и выстроить их в ряд. Затем накройте их и уберите одну. Посмотрите, могут ли они сказать вам, какой из них отсутствует.

Вы также можете попросить их запомнить короткие списки знакомых предметов в доме. Попробуйте запомнить их вперед и назад.

Для детей старшего возраста и подростков попробуйте поставить перед ними случайные предметы на 15 секунд, затем уберите их и посмотрите, сколько они могут вспомнить. Начните с пяти и продолжайте увеличивать число по мере того, как они справятся с задачей.

Вы также можете улучшить слуховую память, дав им в устной форме случайный список чисел или слов и заставляя их повторять их.Начните с двух или трех и продолжайте дальше.

4. Ночь семейных игр

Играйте в шашки и шахматы. Или попробуйте карточные игры, такие как UNO, Hearts, Go Fish и Speed. Все эти игры учат решению проблем, планированию и сотрудничеству (например, по очереди и преодолению разочарования).

Настольные игры также отлично подходят для этого, например, Монополия, извините! и Ятзи. Такие игры, как Jenga и Operation, улучшают внимание, концентрацию, координацию и терпимость к разочарованию.

Еще один плюс в том, что совместные игры доставляют удовольствие всем и помогают укрепить семейные узы. Попробуйте раз в неделю и посмотрите, как это повлияет на вашего ребенка и ваши отношения.

5. Играть в онлайн-игры

Многие веб-сайты предлагают отличные бесплатные игры, которые не только увлекательны, но и улучшают различные академические навыки. Это то время, когда родители действительно могут чувствовать себя хорошо перед экраном. Посетите www.kidsmathgamesonline.com и www.learninggamesforkids.com.

6. Ежедневные разговоры / победы и испытания

В современном мире постоянных текстовых сообщений разговоры - настоящее общение - становятся потерянным искусством.Ежедневно уделяйте время каждому ребенку, чтобы узнать об их победах и проблемах, а также рассказывать о своих, что значительно улучшит коммуникативные и разговорные навыки вашего ребенка.

Рассказ о своих победах и испытаниях также может помочь им научиться решать проблемы. Семейный обед - отличное время для этого и прекрасная традиция для начала.

Или прочитайте вместе с ребенком книгу и задайте вопросы о том, что происходит. Обсудите события, а также чувства, не только то, что чувствовали персонажи, но также и то, что ваш ребенок думал и чувствовал.Также поделитесь своими мыслями и чувствами.

Если вы потратите время на обучение, поддержку и участие с вашим ребенком в этих занятиях, это не только улучшит работу мозга, но и построит отношения и снизит стресс у всех, кто участвует.

Игра может быть делом ребенка, но и взрослым полезно время от времени проскальзывать в своего внутреннего ребенка. Так что тренируйте свой мозг вместе с мозгом ребенка, зная, что вы весело проводите время вместе, способствуя развитию.

7 творческих занятий по английскому, которые вдохновят ваших учеников-подростков

Закройте глаза и вернитесь в свои подростковые годы.

Разве тогда не все было так сложно ?

Была сложная школьная работа, драма с друзьями, семьей и свиданиями, и ваше постоянно меняющееся тело, и это лишь некоторые из них…

А теперь представьте, было ли добавлено изучение английского для учебы в университете или уловка, о которой мечтали.

Поговорим о стрессах!

Да, для подростков это может сойти с ума. Вот почему для преподавателей английского языка так важно, чтобы уроки для подростков были интересными и мотивированными. , чтобы изучение языка не превратилось в еще один уровень стресса в их жизни.

Не знаете, как это сделать?

Мы покажем вам семь забавных заданий, чтобы подростки могли слушать и болтать на английском. Независимо от того, на каком уровне вы преподаете или сколько у вас учеников, вы найдете варианты ниже.

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


Обучение подростков может быть забавным!

Когда дело доходит до обучения английскому языку как иностранному, большинство перспектив трудоустройства связаны с обучением взрослых деловому английскому языку или обучением детей их основам.Не все думают о подростках, и у них есть свои собственные проблемы.

Имея много дел, некоторые могут показаться капризными. А если у вас будет большая группа из них, гарантированно будет много болтовни и шуток.

Но обучение подростков тоже может быть полезным. Когда подростки хорошо реагируют на задание или урок, это может оказать на них большое влияние. Приятно наблюдать, как любой изучающий английский язык преуспевает, но помогать подростку овладеть навыком, который готовит его к поступлению в колледж или работу своей мечты, или расширяет их понимание мира, - это особенно великолепное чувство.

Кроме того, обучение подростков в основном заставляет мыслить нестандартно! Они слишком стары для простых словарных игр, и, как правило, у них нет внутреннего стремления и сосредоточенности, как у многих взрослых, изучающих английский язык как иностранный. Творческий подход к урокам и понимание того, что мотивирует ваших учеников, заставит вас почувствовать себя супер-учителем!

Большие ресурсы для материалов по ESL для подростков

Если вы из тех учителей, которые всегда ищут большего, но упираются в стену, когда дело касается обучения подростков, то вам повезло.Есть так много замечательных ресурсов.

  • Если вашим ученикам предстоит формальный языковой экзамен, вам необходимо проверить раздел Британского Совета, посвященный подросткам, . Со статьями для расширенного чтения и обучающими инструментами, которые сделают ваш класс максимально комфортным, вы не сможете проиграть их указаниям.
  • Если есть что-то, что любят студенты-подростки, так это время просмотра фильмов в классе! Конечно, для учителей всегда есть риск, что фильмы могут дать ученикам повод отключиться на время урока.Так почему бы не попробовать FluentU, инструмент, который дает вам все удовольствие и развлечения, как в кино, но со встроенными функциями изучения языка ?

Если вы ищете творческие способы преподавания английского языка, вам понравится использовать FluentU в классе! FluentU берет видео из реального мира, например музыкальные клипы, мультфильмы, документальные фильмы и многое другое, и превращает их в индивидуальных уроков изучения языка для вас и ваших учеников.

Здесь собрана огромная коллекция аутентичных англоязычных видео, которые англоговорящие люди смотрят регулярно.Когда вы ищете песни для занятий в классе, у вас есть масса отличных вариантов.

Здесь вы найдете видеоклипы, музыкальные номера из кино и театра, детские песни, рекламные джинглы и многое, многое другое.

На FluentU все видеоролики отсортированы по уровню навыков и тщательно аннотированы для студентов.

слов содержат примеры предложений и определений. Учащиеся смогут добавлять их в свои списки словаря и даже видеть, как эти слова используются в других видеороликах.

Например, если студент нажмет на слово «принес», он увидит следующее:

Кроме того, эти замечательные видеоролики сопровождаются интерактивными функциями, и инструментами активного обучения для учащихся, такими как мультимедийные карточки и забавные игры, такие как «заполните пробел».

Идеально подходит для занятий в классе, групповых проектов и сольных домашних заданий. Не говоря уже о том, что гарантированно увлекут ваших учеников изучением английского языка!

Подпишитесь на бесплатную пробную версию и принесите FluentU в свой класс уже сегодня.

  • И, конечно же, , мы не можем пропустить Dave’s ESL Cafe ! Благодаря широкому кругу тем, от игр до планов уроков, вы обязательно найдете здесь материал, который понравится вашим ученикам-подросткам.

Планирование занятий для подростков может быть проблемой. Чтобы упростить задачу, мы отсортировали эти занятия в зависимости от того, подходят ли они для группового обучения или индивидуального обучения. И не беспокойтесь, если у вас есть как начинающие, так и продвинутые ораторы - в этом списке есть что-то для каждого ученика.

Групповая деятельность

Я усы тебе вопрос

Уровень: Начинающий и выше

Фокус: Говорить и слушать

Почему-то усы сейчас самое главное . Я видел футболки, чехлы для телефонов, рюкзаки и многое другое с причудливыми усиками. Вот как вы можете включить эту тенденцию в свой класс. Все, что вам нужно, - это палка, бумага, ручки и болтливые ученики.

Геймплей прост.Вырезав усы и приклеив их к палке, протяните усы. Тот, кто держит усы под носом, должен задать классу вопрос. Студенты по очереди отвечают, а затем передают усы.

Вопросы могут быть такими простыми, как "Какой твой любимый цвет?" или столь же сложный, как подсказывают этические дебаты. Вы можете написать на доске несколько примеров вопросов, чтобы начать работу. Если ваш класс обычно застенчив, вы можете ввести это задание накануне и попросить их подготовить несколько вопросов в качестве домашнего задания.

Если ваши ученики стремятся путешествовать по миру или переехать в англоязычную страну, это фантастический способ попрактиковаться в восприятии речи на слух и задавать вопросы / отвечать на вопросы . Эта игра может отточить коммуникативные навыки, подготовив их к собеседованию при приеме на работу или кофе с англоговорящим другом.

Безумный Либс

Уровень: Ниже среднего и выше

Фокус: Письмо, аудирование и устная речь

Если вы когда-нибудь получали массу удовольствия от Mad Libs у костра, почему бы не поделиться этим развлечением со своими учениками ESL? Эта игра проверяет их знания грамматики и частей речи , а результаты забавны .

Если вы никогда раньше не играли, вот как это работает: в каждой истории Mad Libs есть пустые слова, которые вы должны заполнить (вы будете выбирать «существительные», «прилагательные», «эмоции», «места» и т. Д. ), и вы сможете прочитать всю историю только после того, как вы выбрали свои слова.

На сайте

Writing.com есть страницы за страницами головоломок Mad Libs, которые отлично подходят для подростков. Или, если вы технически подкованы, вы можете загрузить приложение на свое классное устройство. Официальное приложение Mad Libs можно найти в Apple Store или Google Play.

Затем просто сядьте со своими учениками и обойдите вокруг стола, спрашивая существительные, глаголы, прилагательные и многое другое. Если вы хотите, чтобы ваши ученики были вовлечены в процесс, попросите их записать слова самостоятельно или по буквам.

Яблоки в яблоки

Уровень: Ниже среднего и выше

Фокус: Чтение, говорение

Игра, которая покорила мир в 2000-х, - это любимая вечеринка «Яблоки к яблокам». Эта игра - отличный способ углубиться в части речи , выполняя ассоциации слов с помощью прилагательных.И вы можете купить свою коробку в Интернете или сделать свои собственные карточки, посвященные лексике, которую вы учили в классе . Гений!

Вы хотите, чтобы в эту игру играла группа из трех или более учеников. Карты делятся на два типа: зеленые для прилагательных и красные для существительных. Студенты получают семь красных карточек, а затем одна зеленая карточка кладется в середину «судьей», который меняет их каждый раунд.

Затем учащиеся должны выбрать из руки красную карточку, которая, по их мнению, лучше всего подходит для зеленой.Затем судья решает, какая из выбранных каждым из красных карточек лучшая из всех. Зеленые карты означают очки, и тот, у кого в конце больше очков, становится победителем.

Конечно, это стандартный способ игры. Вы можете немного смешать яблоки с яблоками, играя противоположностями (они вставляют карту, которая меньше всего соответствует прилагательному) или полностью изменить ситуацию, дав им несколько зеленых карт прилагательных и одну красную карту существительных с целью сопоставления множества прилагательных. к этому существительному.

Яблоки в яблоки также может быть отличным способом , чтобы ваши более продвинутые ораторы обсуждали . Например, обойдите стол и спросите, согласны ли ученики с выигрышной картой, которую выбрал судья.

Опасность

Уровень: Ниже среднего и выше

Фокус: Слушаю, говорю

Это был первый день занятий, и я собрала свою первую группу подростков. Наши книги еще не прибыли. Что я сделал? Я придумал доску Jeopardy.

Как я выяснил, Jeopardy - отличный способ просмотреть старую информацию , которая, возможно, была спрятана летом.

Не говоря уже о том, что возможности категорий викторины безграничны. Некоторые категории Jeopardy, которые вы можете использовать, включают американский и британский английский, настоящее время и превосходную степень. Вы можете перейти к более легким категориям для учащихся ниже среднего или более сложным, чтобы по-настоящему испытать продвинутые грамматические навыки ваших подростков.

Мафия

Уровень: Продвинутый

Фокус: Говорю, слушаю

Если вы думали, что Jeopardy возбуждает студентов, то вы должны увидеть моих учеников, когда я скажу им, что мы собираемся играть в Mafia.Эта игра для вечеринок придает веселый поворот вашей повседневной ролевой игре e x ercise . Вашим подросткам придется сосредоточиться на объединении, чтобы либо победить мафию, либо перехитрить всех остальных.

Чтобы сыграть в эту игру, вам понадобятся карточки с написанными на них ролями, такими как Мафия, Доктор, Детектив и Гражданин. Вам также понадобится рассказчик, который, по сути, будет направлять ход игры.

Mafia имеет «дневную» и «ночную» фазы. Во время ночной фазы все закрывают глаза.Затем рассказчик попросит игроков, играющих роль мафии, открыть глаза. Эти игроки откроют глаза, и затем рассказчик попросит мафию молча решить, кого удалить из игры. Кивание и указание - единственная форма общения, разрешенная в ночное время. Когда мафия решает, кто будет убит, рассказчик просит мафию закрыть глаза.

Затем рассказчик обращается к Доктору, Детективу и другим аналогичным образом. Доктор молча выбирает, кого спасти, а детектив угадывает, кто в мафии.(Ознакомьтесь с этой полезной статьей, чтобы получить исчерпывающее изложение игровых ролей.) Когда каждая роль была названа, рассказчик просит всех открыть глаза на дневную фазу, а затем рассказчик рассказывает историю, рассказывающую о том, как были убиты игроки или сохранено.

Затем ученики выбирают двух игроков, которых они считают мафией, чтобы удалить из игры, и как только двое выбраны, эти двое должны договориться о том, чтобы их выбили. Вот где могут блеснуть те разговорчивых подростков, которые у вас есть; они должны предоставить подробности, выходящие за рамки «Я этого не делал!» и перечислите причины, по которым они должны иметь возможность оставаться в игре, что позволит им дальше развивать свои разговорные навыки.

Для более легкой версии вы всегда можете просто придерживаться повествования «Хороший полицейский / Плохой полицейский», который нацелен на аналогичные навыки защиты и допроса, которые дают вашим ученикам забавный поворот к средней ролевой игре.

Это все о , использующих свои навыки английского для общения и сотрудничества друг с другом , но в отличие от обычных ролевых игр есть победители и проигравшие, что привлекает конкурентоспособных учеников еще больше .

Индивидуальные занятия

Есть множество занятий, которыми ученики-подростки могут заниматься во время индивидуальных занятий.Эти уроки больше ориентированы на интересы учащихся, и как только вы найдете что-то, что привлечет их внимание, вы можете сосредоточиться на воспитании в них любви к изучению английского языка.

Настольные игры

Уровень: Все

Фокус: Говорить, читать, слушать

Существует множество настольных игр, в которые можно играть один на один со школьниками. Они отлично подходят для общения на английском в веселой обстановке.

Угадай, кто идеально подходит для тех, кто только учится определять характеристики и говорить о том, как человек выглядит.Вы даже можете выйти за рамки того, как человек выглядит, и работать над тем, что он делает. Например, если вы распечатаете страницу со звездами спорта, ваши ученики могут задавать такие вопросы, как «Они играют в теннис?» Или, если вы распечатаете страницу с изображением людей, работающих в их среде, они могут спросить: «Они носят униформу?»

Scrabble также является классической игрой, которая нравится подросткам. Вы можете использовать игру , чтобы сосредоточиться на лексике и орфографии . Если вам надоест играть по старинке, вы можете изменить правила.Например, разрешив вашему ученику изменить только одну букву, вы можете сосредоточиться на звуке и рифме, а не на орфографии.

Чтобы пополнить запас слов, вы всегда можете сыграть в Морской бой. Игровой процесс такой же, за исключением того, что вместо лодок вы используете буквы для формирования слов. Это отличный способ повторить слов и сосредоточиться на написании , особенно когда учащийся сам делает доску.

А возможностей столько! Вы можете использовать цвета, продукты питания, животных или даже словарный запас из книги для более продвинутых учеников.

Человек, Место, Действие

Уровень: Ниже среднего и выше

Фокус: Письмо и чтение

Многие студенты-подростки действительно не любят писать. Однако некоторым больше нравится эта идея, если вы дадите им свободу писать то, что они хотят . Хотя список возможностей для творческих упражнений по письму может показаться бесконечным, одна из моих любимых игр, которые действительно нравятся моим частным ученикам, называется «Человек, место, действие».

Студенту выдают девять листов бумаги. На трех из них пишут лицо, на трех - место, а на последних трех - какое-то действие.

Это могут быть как короткие, так и длинные ответы. Учащиеся младшего среднего уровня могут написать «пробегает забег» для одного из своих действий, в то время как более продвинутый ученик может уточнить, «пробегает гонку по пустыне в самый жаркий день в истории».

Эти листы бумаги затем складываются и сортируются по категориям, а затем ученик выбирает по одному из каждой категории.Затем ученик разворачивает свою работу и пишет рассказ с заданными подсказками. Обычно я вместе с учеником пишу на девяти листочках бумаги, чтобы дать им больше разнообразия, и вы можете получить довольно странные результаты, проведя небольшой мозговой штурм.

Обучение подростков может оказаться сложной задачей. Но, как и любой другой студент, если вы привлечете их внимание и позаботитесь о том, что им интересно, вы сможете сделать их изучение языка увлекательным и приятным. Эти занятия обязательно вдохновят ваших учеников полюбить английский язык и побудят их стремиться к беглости.

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

Если вам понравился этот пост , что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ преподавать английский язык с помощью реальных видео.

Погрузитесь в английский язык в вашем классе!

.