Упражнения на мышление: Практические упражнения для развития навыков мышления

Развитие мышления: приемы, методы, упражнения

Часто приходится слышать, как люди сетуют на плохую память или жалуются на рассеянность. И, соответственно, ищут возможность улучшить процесс запоминания, развить свое внимание и наблюдательность. Но мне ни разу не приходилось слышать, чтобы кто-то сказал, что не умеет думать и хотел бы научиться мышлению. Это очень странно, ведь мыслительные способности важны в любой деятельности. Может, такое происходит, потому что мышление настолько ценный дар, что стыдно признаваться в его недостатке?

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Можно ли развить мышление взрослого человека
• 2 Развитие абстрактно-логического мышления
  • 2.1 Что развивать
  • 2.2 Как развивать
• 3 Упражнения по развитию логического мышления
  • 3.1 Упражнение «Логические цепочки»
    • 3.1.1 Вариант 1
    • 3.1.2 Вариант 2
  • 3.2 Упражнение «Составление предложений»
  • 3.3 Упражнение «Я скажу по-другому»
• 4 Образное мышление и его развитие
  • 4. 1 Что развивать
  • 4.2 Упражнение «Воссоздание образов»
  • 4.3 Упражнения «Фантастические образы»

Можно ли развить мышление взрослого человека

Возможно, другой не менее важной причиной нежелания развивать мышление является убеждение, что у взрослого сделать это невозможно. А единственный путь стать хоть немного умнее – это накопление знаний.

Но эта точка зрения неверна. Развивать мышление у взрослого человека не только можно, но и нужно, а на одних знаниях далеко не уедешь. Информация, вне зависимости от ее объема, это только строительный материал для мышления. Каменщику недостаточно одних кирпичей, чтобы построить прекрасный замок, нужны еще навыки, умения, знание технических приемов и мастерство как сплав всего этого вместе взятого.

Можно, конечно, вспомнить утверждение разработчиков тестов интеллекта, что он с возрастом не меняется. Но мышление — это не совсем интеллект. Мышление — это деятельность, а любая деятельность требует освоения и формирования навыков. Процесс формирования мыслительных навыков не только обогащает человека новыми способами и приемами мышления, но и развивает, усложняет сам мозг.

Наш мозг — очень гибкий и чувствительный инструмент, который предназначен для постоянной активной работы. Эффективность и качество нашего мышления как раз от нее и зависят. Ведь в процессе работы мозга образуются новые связи между нейронами, усложняются нейронные сети, а значит, и развиваются способности к мышлению.

Итак, ответ на вопрос «нужно ли развивать мышление» очевиден. Остается разобраться, как это делать.

Развитие абстрактно-логического мышления

Логическое мышление считается высшей формой мыслительного процесса, хотя с этим можно и поспорить, так как творчество связано не с ним, а с образным мышлением. Но, так или иначе, логика необходима взрослому человеку для решения самых разнообразных проблем: от обыденных, житейских, до профессиональных и научных.

Что развивать

Логическое мышление основано на нескольких мыслительных операциях:

• Анализ – это разделение единого целого на отдельные значимые элементы, осмысление структуры вещей и явлений, их системной организации.
• Сравнение – сопоставление отдельных элементов системы, отдельных вещей и явлений с целью определить их сходство и различие.
• Синтез – это переход от отдельных элементов к целому, объединение частей, часто связанное с их комбинированием в новом сочетании.
• Абстрагирование – отвлечение от несущественного или переход от предметного мышления к мышлению с использованием абстрактных понятий (цифр, формул), замена конкретных образов отвлеченными понятиями.

Первые три основные операции можно проиллюстрировать распространенной детской игрой в цветную пирамидку. Ребенок разбирает уже собранную пирамидку и рассматривает ее колечки – это анализ. Затем в процессе сборки он сравнивает колечки по величине, иногда по цвету и форме – это сравнение. Потом собирает пирамидку из отдельных элементов – синтез. Так протекает мыслительный процесс на уровне доступного малышу наглядно-действенного мышления. А мы хотим развить логическое, поэтому будем совершать операции не с колечками и кубиками, а с понятиями.

Для логического мышления также необходима развитая речь, так как протекает это мышление в понятийной форме. Причем это касается не только устной, но и письменной речи, которая сама по себе более логична и упорядочена.

Как развивать

Логическое мышление основано на строгих законах и правилах, которые были разработаны еще античными философами, а логика всегда считалась искусством мышления. Теоретические знания хоть и полезны, но для развития недостаточны. Если вы их не знаете, то это не препятствие для развития. Тут более важна практика, освоение навыков. А навыки мышления, так же как и любые другие навыки, формируются в процессе тренировки. И для тех, кто хочет развить навыки логики, можно предложить несколько упражнений.

Упражнения по развитию логического мышления

Есть много способов развития логического мышления в деятельности. Например, психологи советуют больше читать. Причем не важно, художественную или научную литературу, главное – осмысливать прочитанное, записывать свои мысли, выводы, спорить с автором, ловить его на противоречиях. Хорошо помогают в развитии логики основанные на ней настольные и компьютерные игры, например, шахматы, шашки, морской бой и другие.

Можно для этой цели использовать и специально разработанные упражнения.

Упражнение «Логические цепочки»

Это одно из наиболее распространенных тренировочных заданий на развитие логики. Оно имеет множество форм, видов, модификаций для разных возрастов. Его цель – научиться устанавливать логические связи между вещами, явлениями, понятиями.

Вариант 1

Пример: даны два объекта — рыба и бутылка. Найдите, что их может связывать. В качестве возможных ответов можно предложить такие:

• оба объекта имеют схожую обтекаемую форму;
• и рыба, и бутылка связаны с водой;
• если бутылка пластиковая, то она, как и рыба, может плавать;
• у рыбы и бутылки может быть одинаковый цвет;
• оба объекта содержат полезные для человека вещества и т. д.

Вы можете продолжить список дальше или выбрать новые объекты, проследив, чтобы они на первый взгляд были совершенно непохожи и не имели ничего общего (кошка и стул, мороженое и автомобиль и т. д.).

Вариант 2

Происходят два события, разделенные сравнительно небольшим промежутком времени:

1. Со стола начальника фирмы падает на пол карандаш.
2. В номере одного из южных курортов случается пожар.

Установите логическую связь между первым и вторым событием. Посмотрите, сколько промежуточных событий окажется в вашей логической цепочке. Попробуйте выстроить другую, где событий больше или меньше.

Если упражнение проводится в группе, то интересно будет сравнить и проанализировать логические цепочки всех участников, выбрать наиболее интересную. Можно продолжить упражнение, придумав следующее событие и установив связь уже между пожаром и ним.

Упражнение «Составление предложений»

Логическое мышление тесно связано с речевой деятельностью, оно вообще протекает преимущественно в понятийной и знаковой форме. Поэтому для развития логического мышления полезно писать короткие (и длинные) рассказы, эссе, заметки, вести дневник.

А у кого это не очень получается или жалко времени, можно начать с отдельных предложений. Но не простых, а объединяющих ничем не связанные понятия и объекты. Ваша задача не просто написать предложение, но так, чтобы оно выглядело вполне логично.

Выберем три объекта, максимально не связанные друг с другом. Например: «белка», «вертолет» и «чашка с капучино». Теперь составьте фразу, которая бы логично объединяла эти объекты. Вот, например, такое предложение можно сочинить: «Я отдыхал на веранде, когда из пролетавшего надо мной вертолета выпала белка и плюхнулась прямо в мою чашку с капучино».

Попробуйте придумать свое предложение или выберите другие три объекта. Например: ножницы, акула, шашлык; книга, лимон, цирк и т. д.

Упражнение «Я скажу по-другому»

Это упражнение тоже на развитие вербального мышления, которое является основой логического. Придумайте какую-нибудь несложную, даже банальную фразу, касающуюся обыденного события. Например: «Мы любим пятницу, потому что это последний день рабочей недели».

А теперь выскажите ту же самую мысль, но другими словами. Главное условие: ни одно слово из исходной фразы не должно повторяться. Сколько таких новых предложений с одним и тем же смыслом вы можете составить?

Логическое мышление, несомненно, важно, и без него невозможно обойтись ни в какой области жизни. Но не менее значимо и образное мышление.

Образное мышление и его развитие

Образным мышлением управляет правое полушарие головного мозга, там же находится и центр творческих способностей человека. Этим, в общем-то, и все сказано. Но проблема в том, что правое полушарие сначала опережает в развитии левое, и в возрасте 3-5 лет оно доминирует в мыслительной деятельности. Но потом активное развитие знаковой функции (речи, письма, счета) стимулирует развитие левого полушария, которое отвечает за абстрактно-логическое мышление. Активность правого полушария снижается, и образное мышление отходит на второй план.

«А как же творчество?» — спросите вы. Вот именно. Креативность, развитие творческого потенциала невозможно без операций с образами. Да и вне творчества это мышление нужно. С ним связана способность воспроизводить картины, звуки, запахи, движения, анализировать их, комбинировать, включать в мыслительную и предметную деятельность. Более того, доказано, что любой мыслительный акт начинается с рождения образов, да и протекает в тесной связи с ними.

Что развивать

Возвращаясь к вопросу о развитии образного мышления, определим, в каком направлении двигаться, какие свойства и качества нашей психики нужно развивать:

• образную память;
• операции с образами, их анализ, сравнение, комбинирование;
• воображение, как способность создавать новые образы;
• комбинаторную деятельность — умение сознательно и целенаправленно конструировать образы из элементов того, что хранится в памяти;
• видеть скрытые от логического мышления качества и свойства вещей;
• умение фантазировать.

Одним из наиболее эффективных способов развития образного мышления является занятие творчеством.

Оно помогает постоянно поддерживать правое полушарие в тонусе, поэтому многие из упражнений содержат элемент творчества.

Упражнение «Воссоздание образов»

Большинство из нас озабочены накоплением знаний. Мы стремимся запоминать нужную информацию, имена, даты, цифры, правила. А часто ли стараемся запомнить и сознательно сохранять в памяти образы? Разве они менее важны? Например, образ осеннего парка в родном городе или лицо любимого человека, запах бабушкиных пирогов или звук морского прибоя. Ведь чаще всего то, что мы вспоминаем, это случайные обрывки впечатлений. Давайте попробуем изменить это и потренируемся воспроизводить образы.

Начнем с простого. Вспомните лицо близкого вам человека. Постарайтесь воспроизвести его в деталях, вспоминая каждый штрих, морщинку, родинку. А теперь представьте, что этот человек улыбается, грустит, хмурится, подмигивает вам.

Теперь перейдем к более сложным заданиям.

Представьте пять цветных предметов. Сначала пять красных, например, клубника, воздушный шарик и т. д. Потом пять оранжевых и так по всему спектру. Чтобы не запутаться, запишите по порядку эти семь групп предметов.

Представьте образ знакомого вам дерева (березы под окном, клена по пути на работу). Постарайтесь вспомнить его в деталях и обратите внимание, в какое время года вы видите это дерево. А теперь представьте, как изменится образ в другое время – осенью, зимой, весной, летом. Образ дерева можно заменить образом дома или улицы, реки или двора.

Вспомните и представьте разные звуки: 5 звуков природы (шум дождя, шорох осенних листьев и т. д.), 5 звуков города, 5 звуков, издаваемых животными, 5 звуков механизмов.

Вспомните и детально представьте какое-то событие (праздник, семейный ужин, совещание у начальника и т. д.). Постарайтесь вспомнить образы людей, мебели, утвари, стараясь представить и цвета, и звуки, и вкусовые ощущения, и запахи.

Упражнения «Фантастические образы»

Творческое воображение – это «высший пилотаж» образного мышления, поэтому потренируемся создавать новые образы. Из чего? А из всего, что есть в нашей памяти. Но для облегчения процесса возьмем какую-нибудь основу. Например, знак. Это атрибут логического мышления, тем интереснее использовать его для развития мышления образного.

Знак – это может быть цифра, буква или какой-то математический символ типа интеграла – абстрактный объект, он не существует в предметном мире. Но мы устраним эту несправедливость. Представьте, например, цифру 4 в виде материального и живого существа, наделенного своими особенностями, характером, привычками, предпочтениями. И сочините небольшой рассказ. Постарайтесь, чтобы образ четверки был максимально реалистичным. Подумайте, где она живет, что предпочитает на обед, с кем дружит, чем занимается.

Сначала это может показаться сложным и даже странным занятием. Но не сдавайтесь, это наше левое полушарие, возмущенное нелогичностью мышления, блокирует полет фантазии. Не давайте ему подавлять воображение, подключите его к работе. Что более логично для цифры 4? Какая деятельность ей более подойдет?

Также можно создать образ звука, например, шума пылесоса. Какой он – добрый или злой, теплый или холодный? А какого цвета звук пылесоса? Почему его боятся кошки? Может, они видят какое-то злобное существо? Как оно выглядит?

Игры с образами любят и дети, и взрослые, но это не просто игры, это очень мощный инструмент развития нашего мышления и психики в целом. Ведь все, что выходит за рамки скучной и серой обыденности, заставляет шестеренки нашего мозга крутиться быстрее. Не позволяйте им ржаветь без работы. Ведь еще средневековый философ Рене Декарт сказал: «Сogito ergo sum» — «Мыслю, значит, существую».

8 упражнений для тренировки творческого мышления

Часть 1: немного теории

Если верить словарям — а если не им, то кому вообще остается верить в этой стране? — слово «креативность» означает способность сознания создавать а) нечто новое и б) обладающее ценностью. Вторая часть определения очень важна. Потому что ясно же, что практически любой человек может придумать виниловый слезопромокатель или слово «калиплюк» — но эти новинки никому не будут нужны. В латыни есть глагол creare («создавать, производить»), но применяли его только к богам. Считалось, что человек ничего не придумывает сам: стихи, дизайн туники и чертеж катапульты ему нашептывают духи, которых греки называли демонами, а римляне — гениями. Впервые назвать «креа­тивной» козявку по имени человек дерзнул в XVII веке польский поэт Мацей Казимир Сарбевский. Это была история — сдать и забыть. Дальше пойдет информация, без которой нашим учебником нельзя будет воспользоваться.

Сегодня есть множество теорий, объясняющих, почему одни умники могут сочинять шутки, песни и нано­роботов, а другие — нет. Трое самых известных теоретиков креативности — Алекс Осборн (создатель мозгового штурма), Эдвард де Боно (придумавший латеральное мышление) и наш, несмотря на фамилию, соотечественник Генрих Альтшуллер (автор ТРИЗ, теории решения изобретательских задач). Все они писали о разном и породили массу школ в практической психологии, но в целом мысли их сводились примерно к одному и тому же. Мы воспользуемся метафорами де Боно.

1. Мышление человека можно сравнить с песочницей. Если лить воду на песок, то сначала она растечется­ по небольшой площади, а потом начнет углублять ямку и собираться там. То же самое и с головой. Проблемы (и вообще данные) — это вода, которая оставляет следы. Ямка — это мыслительный шаблон.

2. Шаблоны помогают распознавать ситуацию и быстро реагировать на нее. Достаточно один раз уколоться о кактус, чтобы перестать их покупать.

3. Собравшись вместе, шаблоны образуют вертикальное мышление («поле проб и ошибок»). Оно помогает при решении повседневных рутинных задач. Попадая в ямку-шаблон, информация стекает вниз, углубляя ее.

4. Вертикальное мышление убивает креативность. Человек, мыслящий шаблонами, не может придумать ничего нового. Потому что для этого нужно выйти за рамки привычной трактовки, сломать шаблон, освоить новые горизонты данных.

Все вышеперечисленные исследователи разработали свои методики развития нестандартной, творческой мысли. Де Боно учил пускать «воду» вбок, отсюда и название его метода — латеральное мышление (от латинского слова «боковой»). Альтшуллер создал 76 протоколов для того, чтобы вывести мысль за пределы привычного. Осборн полагался на коллективный разум, считая, что группа людей, выкрикивающих разную фигню, в итоге оказывается умнее каждого из ее членов, всерьез размышляющего над проблемой.

Но довольно уже об этом. Готовьте мозг, будем его тормошить.

Часть 2: много практики

А вот и обещанные упражнения. Каждое из них направлено на развитие определенного аспекта мышления. Если прочесть и исчеркать карандашом не только статью, но и указанные в ней книги, можно стать умнее и даже, в частности, научиться рисовать. Кроме шуток.

Рисунок 1

Аспект 1: отсуствие самокритики

Де Боно считал, что люди становятся глупее с возрастом. Происходит это потому, что взрослые начинают вводить ограничения для мысли. Многие варианты решения проблемы отметаются как «глупые» или «детские». Вот, например, знаменитый тест с фигурой (рис. 1). Когда Эдвард показывал ее детям и просил сказать, что это, любой школьник называл около40 вариантов: домик без трубы, заготовка для бумажного самолетика, обкусанная плитка шоколада. Взрослые называли максимум 10 вариантов. Они, как правило, загоняли себя в шаблон геометрии и описывали фигуру как квадрат с треугольником наверху или усеченный прямоугольник.

Представляете? Человек способен отсечь три четверти вариантов решения задачи (а любой образ — это уже задача, материал для интерпретации) просто потому, что они несерьезные и якобы недостойны мыслящего человека! Взрослые даже не произносят эти варианты, опасливо глядя по сторонам и ожидая удара степлером. Люди критикуют сами себя заранее! Де Боно говорил, что от этого комплекса нужно избавляться в первую очередь.

Упражнение 1

Попробуйте соединить девять точек четырьмя отрезками (рис. 2). Отрывать карандаш от бумаги нельзя. При этом линия может проходить через каждую из точек всего один раз.

Упражнение 2

А вот этим можете заниматься всю жизнь. Возьмите за правило смотреть на картинки (например, рекламу в журнале) и придумывать один-два варианта происходящего в кадре. Вот, например, женщина, у которой на лице выложена буква «Т» из таблеток. Почему? Она пыталась спрятать синяк от столкновения с чугунной вывеской «Товаров для дома»? Она — одна из участниц (третья слева) марша «Мы требуем увеличения срока беременности!»? А может быть… Впишите свои три варианта. Пусть получается глупость. Но ваша задача — научиться думать именно «глупо», непривычно, как ребенок. И не чувствовать вину за это. Это — начало креативности.

Рисунок 2

Аспект 2: сдвиг точки входа

Еще один тест де Боно (рис. 3) выглядит так: участникам предлагается нарисовать фигуру, которую можно одним движением разрезать на четыре равные части. 35% участников тут же сдаются­, выдвигают идею креста­, очень узкого в цен­тральной части­, около 3% выдают уникальный результат (Эдвард их коллекционирует). В среднем 12% оставшихся решают задачу не запредельно творческим, но все же интересным способом — потому что подходят к решению с конца. То есть сначала вырезают из бумаги четыре одинаковых куска, а потом пытаются совместить их в фигуру. Это и есть сдвиг точки входа. Кто сказал, что проблему нужно решать последовательно? А что если сразу представить себе результат? Или попытаться связать ее со случайным словом? Или с картинкой?

Упражнение 3

Откройте www.dzen.yandex.ru. Найдите кнопку «Найти». Задумайте какую-нибудь проблему: муж играет в покер, на каблуках-шпильках порвалась кожа, никак не придумываются сюжеты для корпоративного календаря. Нажмите на кнопку. Поисковая машина выдаст вам случайный результат: слово и картинку. Попробуйте связать ее с вашей проблемой. Как соотносятся проблемы с результатом поиска? Например, вам выпала «оплетка руля». Может быть, опасное хобби мужа можно заменить на безопасное, подарив (или сломав) ему машину? А каблуки оплести? И так далее. Спросите совета у «Дзен-Яндекса» (только не вслух, чтобы не чувствовать себя совсем ребенком). Чем бредовее будет ответ, тем сильнее он станет разрушать шаблон мышления. И помните, никакой самокритики!

Рисунок 3

Аспект 3: бесконечность вопросов

Еще один навык творческого мышления, которым дети владеют лучше взрослых, это ниспровержение основ. Почему гром гремит? Потому что тучи сталкиваются друг с другом. А почему они сталкиваются­? Потому что наверху дует ветер. А почему они не могут разъехаться? Задача ребенка — не столько утомить вас (он может и не понимать, какое удовольствие приносят издевательства над взрослым), сколько докопаться до шаблона. Дети не выносят ответов вроде «так всегда было» или «так надо». «Кому надо?» — продолжают они свой допрос. Это и позволяет им выдавать по сто абстрактных и парадоксальных суждений в день, типа «мама пришла пьяная, потому что боится ездить в лифте». Вы тоже так можете.

Упражнение 4

Задачка для тех, кто умеет играть в шахматы, — ну или хотя бы знает, как ходят фигуры и что пешка превращается в любую фигуру, дойдя по последней линии. Условие: черные начинают и в один ход ставят мат белому королю. Вертикальный перебор ходов не поможет (рис. 4).

Упражнение 5

Вам наверняка знакома такая игра: ведущий рассказывает ситуацию. Например, человек приходит в бар и просит стакан воды. Бармен наставляет на него пистолет. Человек говорит «спасибо» и уходит. Или: муж с женой останавливаются на пустынной дороге, муж идет за бензином, жена запирается. Когда муж возвращается, она мертва, рядом с ней в машине незнакомец, двери закрыты изнутри. Задавая однозначные вопросы (на «да» и «нет»), участники игры должны восстановить картину событий. Этих задач полно в интернете — они называ­ются «данетки». Они учат задавать вопросы до последнего, не сдаваясь. Если компьютерная игра не увлекает, тренируйтесь на живых людях, до последнего обсуждая проблему с коллегами или родными. Отказывайтесь принимать в качестве ответов «нельзя» и «так принято».

Рисунок 4

И довольно об этом

В то время как ТРИЗ, годящаяся в основном для решения инженерных задач, стала забываться после смерти ее создателя, метод мозговых штурмов получил развитие. Сегодня существует масса методик (например, процедура Янга или метод 3-6-5 — они есть в Google) для творческого решения проблем в коллективе­. Де Боно и вовсе жив и продолжает писать по книге в год. Его учебники можно купить на сайте www.debono.ru. Особенно хороши «Серьезное творческое мышление» и «Нестандартное мышление. Самоучитель».

До и после

Аспект 4: правополушарное мушление

Эта статья была бы еще более неполной, если бы мы не упомянули, что некоторые специалисты связывают креативность с правым полушарием мозга. До 50-х годов XX века оставалось неясным, зачем человеку носить в голове грецкий орех — и почему бы мозгу не быть идеальным шаром или кубом. Первые ответы получил Р. Сперри из Калифорнийского технологического института. В результате опытов над животными он выяснил, что полушария работают независимо друг от друга. Потом подтянулись и другие ученые, в частности Дж. Леви, работавший с эпилептиками, перенесшими комиссуро­томию — операцию по разделению полушарий. Леви выяснил, что левое полушарие — вербальное, временное, аналитическое. Правое — образное, вневременное, синтетическое. Задним числом его работы объяснили случай Ловиса Коринта — профессионального художника, который разучился рисовать, когда в его правом полушарии выросла опухоль.

Но довольно сопутствующей теории. Профессор Б. Эдвардс еще в 60-х годах разработала метод обучения рисованию, основанный на правополушарном мышлении. Ее курс позволяет человеку научиться рисовать за пару месяцев. А также улучшить почерк, научиться радоваться красоте и посмотреть на своего мужчину свежим незамутненным взглядом. А еще улучшить память и видеть связи между явлениями.

Если вы хотите научиться рисовать хотя бы как автор этой статьи, купите книгу Эдвардс «Откройте в себе художника». К счастью, ее недавно выпустили заново, так что совсем незачем скачивать старое издание с сайта www.booksgid.com.

Упражнение 6

Вам наверняка попадались картинки-иллюзии: два лица образуют вазу (рис. 5, но в интернете их гораздо больше). Рисование подобных парадоксов помогает найти связь со своим правым полушарием и понять разницу между двумя типами мышления. На левой стороне листа нарисуйте лицо, проговаривая про себя его части: лоб, глаза, нос, губы. Соедините крайние точки горизонтальными линиями с правой стороной листа. А теперь — внимание! Вам нужно нарисовать зеркальное отражение лица. Теперь попробуйте не вести с собой мысленный диалог, а просто медленно проводить линию, повторяя в зеркальном отражении все изгибы. Эта техника включит ваше правое полушарие.

Рисунок 5(1)

Рисунок 5(2)

Упражнение 7

Самый простой способ освоить правополушарное рисование — копировать перевернутые вверх ногами контурные рисунки (поиграйте с рис. 6). Проблема людей, думающих, что они не умеют рисовать, в том, что они рисуют символы, а не образы. То есть пользуются левым полушарием для рисования (а это грубейшая ошибка). Садясь рисовать лицо, они на самом деле рисуют схему: кружок, два глаза, палочка-нос, палочка-рот. Поэтому и копировать рисунки в режиме работы левого полушария не получается: мозг подгоняет каждую линию под готовый символ. Но стоит перевернуть рисунок — и у мозга пропадают ассоциации. Включается правая половинка — и все начинает получаться. Попробуйте сами!

Рисунок 5(3)

Упражнение 8

Ну а если вы хотите всерьез встряхнуть мышление, улучшить обмен электроимпульсами между полушариями — попробуйте следующий трюк. Возьмите две ручки (лучше, если одна из них будет карандашом) в разные руки. Попробуйте, не торопясь, рисовать одной рукой треугольник, а другой — круг. Первые минуты три у вас будут получаться кругольники или треукруги, но потом руки найдут нужный ритм и смогут обособиться. Если в этот момент заболит голова — бросайте это дело и возвращайтесь к нему спустя час-другой или день. Когда освоите рисование двумя руками, попробуйте писать слова. Они должны быть разными, но состоять из одного и того же количества букв.

Рисунок 6

Ну вот и все. Точнее, все только начинается. Растормаживайте мышление, не критикуйте себя, сдвигайте точку входа, рисуйте! Мы не знаем, как это поможет вам быть хорошим бухгалтером или женой, — но для чего-то же вы начали читать эту статью, узнав о том, что она повышает либидо и креативность.  

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Marie Claire Editorial

30+ упражнений для развития креативного мышления

Приветствуем вас, уважаемые читатели!

Сегодня мы поговорим о развитии творческого мышления. Если вы не имеете к творчеству никакого отношения, не спешите закрывать статью. Творческое (креативное) мышление отвечает не только за написание гениальных картин и музыкальных произведений. Оно помогает вырваться из привычных закостенелых шаблонов и начать генерировать качественно новые идеи.

В статье вы найдете упражнения для развития креативного мышления.

Для чего нужно развивать креативное мышление

Мышление взрослого человека изобилует шаблонами и стереотипами. Они значительно облегчают жизнь, когда нужно действовать по уже известной схеме. Реакции и действия отработаны до автоматизма, поэтому мы тратим на них гораздо меньше сил и времени.

Рабочий день среднестатистического человека состоит из знакомых действий и манипуляций.

Мы приходим в офис, садимся в родное кресло, просматриваем электронную почту, выполняем ряд рутинных задач. И так изо дня в день.

Под все эти действия у нас в мозге образованы прочные нейронные сети.

Но жизнь не всегда идет по намеченному сценарию. Когда возникает ситуация, которая не вписывается в привычный шаблон и требует качественно новых действий, мы впадаем в ступор. Отойти от привычных стереотипов невероятно сложно. Это как съехать с глубокой колеи на проселочной дороге.

Человек, способный быстро перестраиваться и приспосабливаться к меняющимся условиям, оказывается в несколько раз более эффективным. Поэтому и нужно развивать креативное мышление. Оно делает ум более гибким, пластичным, вариативным. И позволяет успешно решать не только знакомые рутинные задачи, но и качественно новые.

Развитое креативное мышление – неотъемлемая характеристика человека, чья деятельность связана с творчеством в том или ином виде. И это не только художники, писатели и музыканты. Под эту категорию попадает множество современных модных профессий: маркетолог, PR-менеджер, дизайнер, копирайтер, контент-менеджер и другие.

Мир меняется и требует от человека умения быстро адаптироваться к этим изменениям.

Упражнения

Развитие креативного мышления – процесс увлекательный и несложный.

Основное препятствие, с которым вам предстоит столкнуться, – ваш внутренний критик. Некоторые упражнения будут казаться вам глупыми, бессмысленными, придурковатыми. Смело отметайте все эти мысли.

Позвольте себе хотя бы на время тренировок быть несерьезным и дурачиться от души.

Представленные задания подойдут взрослым и подросткам. Помните, что у них нет правильных вариантов решения. Поэтому вопрос о том, так ли вы все делаете, не должен беспокоить вас.

Некоторые упражнения мы сопроводили комментариями и поделилась своими вариантами выполнения. Призываем вас тоже делиться в комментариях к статье.

Ассоциации

Возьмите в руки книгу, откройте ее на произвольной странице и ткните пальцем в любое слово не глядя. Теперь придумайте как можно больше ассоциаций к нему.

Начните с самых очевидных, а затем постарайтесь как можно дальше уйти от них.

В конце списка у вас будут ассоциации, понятные только вам. И это нормально.

Если вам попалось слово “тетрадь”, ваш ассоциативный ряд с ним может выглядеть так: слова, листы, бумага, линии, белый, дневник, сочинение, цифры, математика, четыре, шуршание, пятно, крошки, карман, рана.

Парадоксальные связи

Выберите два слова, никак не связанных между собой. Можете снова воспользоваться книгой. А теперь постарайтесь придумать предложение, в котором будут логично употреблены оба слова.

Инструкции

Возьмите любой предмет и постарайтесь придумать как можно больше способов его применения. Чем необычнее и интереснее они будут, тем лучше.

Когда у вас будет готовый список, придумайте инструкцию для одного из способов использования. Примерно это может выглядеть следующим образом.

Берете зубную щетку, помещаете ее в правую руку и плотно обхватываете всеми пятью пальцами. Заносите руку за спину и начинаете совершать движения вверх-вниз по спине в том месте, где ощущается зуд.

Продолжаете до тех пор, пока зуд не пройдет. При необходимости выполните несколько подходов.

Ограниченный рассказ

Суть упражнения в том, что нужно придумать рассказ, состоящий из определенного количества слов.

Это количество вы задаете заранее. Например, 100 слов, 50 или 200. Пробуйте разные варианты.

Нельзя отступать от заданного количества ни на слово!

Рассказ должен быть стройным и логичным. В нем должны присутствовать все необходимые элементы повествования: начало, кульминация и развязка.

Новый язык

В детстве многие любили придумывать новые буквы и слова. Как оказалось, это отличная тренировка креативности. Попробуйте создать собственный язык. Начните с составления алфавита, затем переходите к словам и предложениям.

Джон Толкин, автор трилогии “Властелин Колец”, очень увлекся, выполняя это упражнение. В результате им был создан эльфийский язык, на котором до сих пор говорят почитатели его творчества.

Биография

В следующий раз, когда окажетесь в людном месте, понаблюдайте за людьми. В общественном транспорте или в очереди выберите себе одну “жертву” и постарайтесь составить ее биографию. Что это за человек, кем он работает, чем увлекается, какие скелеты хранит в шкафу.

Генератор идей

Ваша задача – придумать как можно больше идей, чем заняться в отпуске. Пусть будет 100. Представьте, что ваш начальник расщедрился и выделил вам целый год на отдых. Что вы будете делать все это время?

За и против

Возьмите какую-нибудь мысль, идею или утверждение и устройте своеобразные дебаты. Сначала сформулируйте все доводы за.

Затем примите другую сторону и придумайте аргументы против.

Утверждение может быть совершенно бессмысленным и парадоксальным. Например: “Синие киты умеют летать”.

Соответственно, аргументы могут казаться глупыми, надуманными, детскими.

Не обращайте внимания на эти мысли. Одна из основных целей развития креативности – победить внутреннего критика. Именно он ставит жесткие ограничения на наш образ мыслей.

Сочинения

Мысленно вернитесь в школу и вспомните уроки литературы. Только не спешите кидать в нас тапком за такие советы! Мы не заставим вас расписывать на четырех листах смысл письма Татьяны к Евгению Онегину. Темы для своих сочинений можете брать абсолютно любые. Главное, чтобы можно было вдоволь порассуждать и поумничать.

Вот вам список готовых тем, если фантазия подводит:

1. Почему холодная сторона подушки приятнее, чем теплая.
2. В чем смысл выражения “Назвался груздем, полезай в кузов”.
3. Нравственная подоплека песни Ольги Бузовой “Мало половин”.
4. Почему болгарин – житель Болгарии, а болгарка – инструмент.

Сценарист

Начните смотреть фильм, который до этого не смотрели. Дойдя до середины, поставьте запись на паузу и попробуйте предсказать развитие сюжета. Подумайте, что случится с ключевыми героями, какой будет финал истории. Лучше всего это сделать письменно, а потом сравнить с оригиналом.

Сказочные твари

Что будет, если ежу приделать крылья? А носорогу прирастить хобот? Придумайте несколько странных несуществующих животных и поразмышляйте, как бы они жили в дикой природе. Для пущего эффекта можете нарисовать их на бумаге или создать в графическом редакторе. Это будет отличным тренингом для креативного мышления.

Буквенный бенефис

Ваша задача – придумать предложение, все слова в котором будут начинаться на одну букву. Чем длиннее оно получится, тем лучше. Постарайтесь, чтобы оно было осмысленное, но слишком сильно к смыслу не придирайтесь.

Может получиться вот что: “Веселая ворона ворковала в Воронеже, вертясь волчком вопреки всему”.

Дорисовка

Это командное упражнение.

Можете выполнять его в компании друзей.

Один человек должен нарисовать на листе бумаги какую-то деталь: линию, штрих, фигуру, закорючку. Следующий продолжает рисовать на том же листе что-то свое, за ним дорисовывает другой. И так далее.

Словарик

Одно из наших любимых упражнений. Нужно придумывать новые слова на основе уже имеющихся. И сделать это так, чтобы можно было понять их смысл.

Приведём несколько примеров:

1. Самохвал – человек, который сам себя хвалит.
2. Поздномаркет – магазин, который работает по ночам.
3. Пчелокот – кот в черно-желтую полоску.
4. Обижаба – жаба, которая все время обижается.
5. Трамвася – Вася, который любит ездить на трамвае.

Множественные решения

Это упражнение не только развивает креативное мышление, но и помогает найти наилучший выход из непростых ситуаций. В следующий раз, когда столкнетесь с реальной проблемой, устройте мозговой штурм. Сядьте и накидайте как можно больше вариантов решения.

Даже самые нелепые и бредовые идеи записывайте. Возможно, одна из них сможет обойти тот самый камень преткновения, о который вы бились не один день.

Недавно мы прочитали в интернете забавную историю.

Парень никак не мог заставить соседа по комнате в общежитии навести порядок. Тогда он зарегистрировался на сайте знакомств от имени девушки и познакомился там с этим неряхой. Виртуальный роман развивался стремительно, и вскоре сосед пригласил новую знакомую в гости. Получив согласие, он принялся убираться. Вскоре комната сияла чистотой. Вот такой вот нестандартный и креативный способ решения проблемы.

Аббревиатуры

Напишите несколько коротких слов по 3–5 букв. Затем к каждому слову придумайте расшифровку, как будто это аббревиатура.

Например:

1. РОТ – Рыбный Омлет с Тмином;
2. ГОРА – Грустный Омбудсмен, Работающий Автомехаником;
3. НИК – Научно-Исследовательская Колбаса;
4. ЛЕВ – Лучшая Европейская Валюта.

Чем забавнее, удивительнее и парадоксальнее будут аббревиатуры, тем лучше.

Задом наперед

Прогуливаясь по улице, читайте слова на вывесках и рекламных баннерах наоборот. Например, не магазин, а “низагам”, не остановка, а “аквонатсо”. Когда приноровитесь к словам, можно браться за словосочетания и предложения.

Нелогичное чтение

Попробуйте необычным способом читать художественные произведения. Начинайте не с начала, а с середины. Все, что будет непонятно, додумывайте по ходу повествования сами.

Загляните в нашу подборку книг про мышление.

Крылатые выражения

Русский язык богат крылатыми выражениями, поговорками, красочными эпитетами, идиомами. Некоторые из них у всех на слуху, а о существовании некоторых знают не все филологи. Предлагаю пораскинуть мозгами и попытаться придумать объяснение не самым известным русским поговоркам. А затем загуглить реальное значение и оценить работу своей фантазии.

Итак, погнали:

1. Бела береза, да деготь черен.
2. Один сын – не сын, два сына – полсына, три сына – сын.
3. Жалует царь, да не жалует псарь.
4. До Бога высоко, до царя далеко.

Что на картинке

Вбейте в строке поисковика фразу “непонятные фотографии” и наслаждайтесь плодами человеческого безумия. Выберите парочку самых странных изображений и попробуйте объяснить, что на них происходит. Желательно, чтобы объяснение было такое же безумное, как и сама картинка.

Нам очень понравилась вот эта фотография, можете начать с нее.

Вырезанный фрагмент

Это упражнение поможет расшевелить мозг и отучить его мыслить шаблонами. Найдите в интернете репродукцию всем известной картины, распечатайте ее и вырежьте ножницами изображение ключевого персонажа. Да хоть ту же Мону Лизу.

Придумайте, в какую обстановку могла бы органично вписаться муза Леонардо да Винчи. Можно, например, вообразить ее сидящей в кресле парикмахера. Или представить в роли психотерапевта, который выслушивает жалобы клиента. Вариантов море. Самые одаренные могут попробовать эту обстановку нарисовать на листе, а в центр поместить вырезанного персонажа.

Обратная перемотка

Учитесь мыслить в обратном направлении, а именно: строить логическую цепочку не от начала к концу, а от конца к началу.

Если вы умеете играть в шахматы, можете применить это свое умение. Расставьте фигуры на доске произвольно и попытайтесь представить, какие ходы могли привести к такой расстановке.

Счастливая случайность

Каждый раз, когда перед вами стоит какая-то проблема, прибегайте к помощи слова. Возьмите любую книгу, ткните в первое попавшееся слово и попытайтесь отыскать в нем ключ к решению.

Не факт, что у вас получится, но это и не столь важно. Главная цель упражнения – сдвинуть свои мысли с накатанных шаблонных рельсов в сторону креативного мышления.

Перестановка

Для этого упражнения нам понадобится парочка новостных заголовков. Можете поискать их в газетах или на новостных порталах в интернете. Когда найдете стоящий вариант, поменяйте в нем местами существительные.

Например, было: “Голикова сообщила о росте смертности в России”, а стало: “Смертность сообщила о росте Голиковой в России”. Или было: “Ученые изобрели лекарство от коронавируса”, а стало: “Коронавирус изобрел лекарство от ученых”.

Полученный вариант покажется вам чушью.

Ваша миссия – наполнить его смыслом настолько, насколько это возможно.

Например, коронавирус мутировал до разумной деятельности и придумал, как истребить ученых, сражающихся с ним (тьфу-тьфу, пойду постучу по дереву).

Вечные вопросы

Вспомните себя в детстве.

С помощью бесконечных вопросов, обращенных к взрослым, вы пытались докопаться до самой сути вещей и процессов.

– Почему дерево качается?

– Потому что ветер дует.

– Почему ветер дует?

– Потому что температура меняется.

– Почему температура меняется?

– Отстань, надоел со своими вопросами!

Сегодня взрослый – это вы, а значит, вопросы можно обращать к себе. Каждый раз, когда у вас в голове возникает какой-то вопрос, не ограничивайтесь только им. Стройте цепочку дальше. После 3-4 вопроса вы осознаете, как мало на самом деле знаете. Отличный повод начать расширять кругозор.

Двойной взгляд

Наверняка вам встречались картинки, на которых можно разглядеть два разных изображения, меняя фокус внимания.

Ваша задача – нарисовать подобную картинку. Отговорки “я не умею рисовать” не принимаются. Возьмите что-нибудь простенькое, хотя бы вазу и два лица.

В процессе рисования вы задействуете правое полушарие мозга. Как известно, именно оно отвечает за творческие способности.

Рисование обеими руками

Еще одно упражнение для развития правого полушария и улучшения межполушарной передачи импульсов. Возьмите в каждую руку по ручке или карандашу. Одной рукой начните чертить круг, а другой – треугольник. Делать это нужно одновременно.

Сначала у вас не получится нормально нарисовать ни одну из двух фигур. Тренируйтесь до тех пор, пока не научитесь совершать независимые движения обеими руками.

Абстрактные картины

Проходили когда-нибудь тест Роршаха на исследование личности? Испытуемым нужно смотреть на абстрактные чернильные пятна и выбирать, на что они похожи. Мы с вами будем делать нечто похожее.

Возьмите лист бумаги и краски. Хорошенько смочив кисть, оставьте на листе несколько смачных клякс.

Можете использовать несколько цветов. Затем согните лист пополам, чтобы пятна отпечатались симметрично на обеих частях листа. У вас должно получиться нечто подобное.

Советуем сделать сразу несколько разных экземпляров. А потом засесть за расшифровку.

Посмотрите на каждое изображение по очереди. Что вы видите на них? Попробуйте придумать сразу несколько вариантов. Чем сложнее они будут, тем лучше. Например, не бабочка, а два карабкающихся по пальме медведя с зонтиками в зубах.

Расфокусировка

Творческое мышление не терпит жесткости и напряжения. Мозг должен быть в легком и полурасслабленном состоянии, чтобы мыслить по-новому. Сейчас мы будем учиться создавать такое состояние.

Начните воспринимать сигналы сразу от всех органов чувств. Прислушайтесь к звукам за окном, вдохните запах, доносящийся с кухни, осмотритесь вокруг, почувствуйте прикосновение теплого одеяла к ногам. В этот момент мозг придет в расфокусированное состояние и как бы зависнет. Попытайтесь сохранить это состояние хотя бы на несколько минут. С каждым разом увеличивайте время.

Странное искусство

Это упражнение поможет вам не только развить креативное мышление, но и познакомиться с мировыми шедеврами живописи.

История знает множество художников, которые создавали картины, далекие от художественного реализма. Самый попсовый – Сальвадор Дали. Кроме него есть Рене Магритт, Василий Кандинский, Макс Эрнст, Жоан Миро и множество других.

Начните знакомиться с творчеством одного из них.

Внимательно рассматривайте картины, ищите объяснение увиденному, размышляйте над смыслом, который хотел вложить автор. Это поможет расширить границы сознания и научиться смотреть на вещи под разными углами.

Наш фаворит – нидерландский художник конца XV века Иероним Босх. На его картинах множество деталей, символов, зашифрованных посланий. Их можно разглядывать часами.

Знакомство с проблемой

В следующий раз, когда столкнетесь с проблемой, попробуйте поближе познакомиться с ней.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Какой вкус был бы у проблемы, если бы ее можно было съесть?
2. Если бы она была живым существом, то каким? Аргументируйте свой ответ.
3. Если бы проблема могла говорить, что она рассказала бы вам?
4. Есть ли у проблемы братья или сестры? Какие у нее взгляды на жизнь? Чем она занимается в свободное время?

Овеществление абстрактных понятий

Мы используем в речи множество слов, которые не имеют материального выражения.

Это абстрактные понятия и категории, существующие только в нашем сознании, например: вдохновение, менталитет, духовность, доказательство, смятение и др.

Можете сами продолжить этот ряд.

Попробуйте изобразить эти слова на листе бумаги.

С чем они у вас ассоциируются? На что похожи?

Будет здорово, если вы подойдете к этому упражнению со всей фантазией и создадите цветные детальные изображения.

Кстати, тренировать креативное мышление можно и онлайн с помощью специальных приложений. У нас на сайте как раз есть обзор самых эффективных.

Заключение

Вы только что освоили три десятка упражнений по развитию творческого мышления. Это первый уверенный шаг на пути к освобождению своего мозга от закостенелых шаблонов. Если хотите достичь серьезных результатов, заниматься нужно регулярно.

Возьмите за правило выполнять хотя бы по 2-3 упражнения в день. Для них даже не нужно выделять специальное время. Занимайтесь в транспорте по пути на работу, во время скучного ожидания, лежа в кровати перед сном. Всего неделя вам понадобится, чтобы заметить первые результаты. Ум станет более гибким и восприимчивым к новым идеям.

Всего хорошего!

Упражнения на развитие логического мышления школьников.

«Зачеркни лишнее»

Для занятия вам потребуются карточки с рядами из 4—5 слов или чисел.

Ребенок, прочитав ряд, должен определить, какой общий признак объединяет большинство слов или чисел ряда, и найти одно лишнее. Затем он должен объяснить свой выбор.

Вариант 1

Слова объединены по смыслу.

 

Кастрюля, сковорода, мяч, тарелка.

Ручка, кукла, тетрадь, линейка.

Рубашка, туфли, платье, свитер.

Стул, диван, табуретка, шкаф.

Веселый, 

смелый, радостный, счастливый.

Красный, зеленый, темный, синий, оранжевый.

Автобус, колесо, троллейбус, трамвай, велосипед.

Вариант 2

Слова объединены не по смыслу, а по формальным признакам (например, начинаются с одной буквы, с гласной буквы, есть одинаковая приставка, одинаковое количество слогов, одна часть речи и т. д.). При составлении такого ряда нужно следить, чтобы совпадал только один признак. Выполнение упражнения требует высокого уровня развития внимания.

Телефон, туман, порт, турист. (Три слова начинаются с буквы «Т».)

Апрель, спектакль, учитель, снег, дождь. (Четыре слова заканчиваются на «Ь».)

Стенка, паста, тетрадь, ноги, стрелы. (В четырех словах ударение падает на первый слог.)

Рисунок, сила, ветер, жизнь, минута. (В четырех словах вторая буква «И».

)

Вариант 3

16, 25, 73, 34 (73 — лишнее, у остальных сумма цифр равна 7)

5, 8, 10, 15 (8 — лишнее, остальные делятся на 5)

64, 75, 86, 72 (72 — лишнее, у остальных разница цифр равна 2)

87, 65, 53, 32 (53 — лишнее, у остальных первая цифра больше второй на 1)

3, 7, 11, 14 (14 — лишнее, остальные нечетные)

«Слова-невидимки»

Для занятия вам потребуется напечатать слова, в которых буквы перемешались.

Например, было слово «книга», стало — «нкаги». Это злая волшебница рассердилась и сделала все слова невидимками. Нужно вернуть каждому слову прежний, правильный, вид. Выполнение задания требует высокой концентрации внимания. Во время выполнения упражнения тренируется умение анализировать материал.

Вариант 1

Восстанови правильный порядок букв в словах.

 

Дубржа, клука, балнок, леонь, гона, сугь.

Селноц, имза, чените, тарм, мьясе.

Пмисьо, кроилк, бубакша, стовефор, бомегет.

Ковора, кируца, шакок, сакоба.

Вариант 2

Чтобы ребенку интереснее было выполнять задание, можно сгруппировать слова в столбики так, что после расшифровки первые буквы правильно написанных слов будут тоже образовывать слово.

Правильно напиши слова-невидимки и прочитай новое ело во, состоящее из первых букв расшифрованных слов.

ПТЛАОК –

ЧРЕКА –

ГИРА-

ВДУЗОХ –

АДЕ-

БРУАТ –

Ответ: привет.

 

ВАУД –

УРВАК –

ЧИКО –

КССЛА –

Ответ: урок.

 

КСОТМЮ –

ЛЬЮИ –

ОТНОГЬ –

ОКНЕА –

Ответ: кино.

 

ПОСЕК –

ОВУБЬ –

КОДЧА –

АВСУТГ-

ЧЕРЬ –

ОБАДИ –

ХУКЯН –

Ответ: подарок.

Вариант 3

Восстанови правильный порядок букв в словах и найди среди них одно лишнее по смыслу.

1. Здесь животные-невидимки, но одно слово лишнее (окунь).

Язац, девьмед, блаке, нокьу, лвок.

2. Здесь цветы-невидимки, но одно слово лишнее (береза).

Пьюалтн, зора, бзереа, снарсиц, лыднаш.

3. Здесь деревья-невидимки, но одно слово лишнее (желудь).

Оинса, бду, жулдье, нелк.

Вариант 4

Найди в одном слове другое с помощью перестановки букв.

1. Найди животных-невидимок, поменяв местами буквы в словах.

Сила, соль, банка, пион.

2. Найди в слове игру-невидимку.

Шишка.

3. Найди в слове дерево-невидимку.

Насос.

4. Найди в слове предмет одежды-невидимки.

Лапоть.

5. Найди в слове цветок-невидимку.

Мошкара.

Вариант 5

В одном слове спрятано много слов-невидимок. Например, в самом слове «слово» прячутся несколько слов: волос, соло, вол и лов. Попробуй отыскать как можно больше слов-невидимок в словах:

подушка

клавиатура

ракета

магазин

подарок

родители

«Другая буква»

В этом упражнении даны загадки и задания, по условиям которых, заменив одну букву в слове, можно получить новое слово. Количество букв в словах менять нельзя. Например: дуб — зуб, сон — сом, пар — пир.

Вариант 1

Отгадай загадки.

 

Могут в школе нам поставить,

Если ничего не знаем.

Ну а если с буквой «Т»,

То мяукнет он тебе. (кол — кот)

 

По нему любой пройдет.

С буквой «П» — со лба он льет. (пол — пот)

 

Если «К» — хозяйка плачет.

Если «Г» — лошадка скачет. (лук — луг)

 

С «Р» — актерская она,

С «С» — на кухне всем нужна. (роль — соль)

 

С буквой «Д» — в квартиру вход,

С буквой «3» — в лесу живет. (дверь — зверь)

 

С «Д» — мама в платье наряжает,

С «Н» — в это время засыпают. (дочь — ночь)

 

С «Л» — не выручил вратарь,

С «Д» — меняем календарь. (гол — год)

 

С буквой «К» — она в болоте,

С «П» — на дереве найдете. (кочка — почка)

 

С «Т» — он на огне с едой,

С «3» — с рогами, с бородой.  (котел — козел)

 

С «Р» — и прятки, и футбол.

С «Л» — ей делают укол. (игра — игла)

Вариант 2

Даны слова с одной пропущенной буквой. Образуй как можно больше слов, подставляя на место пропуска по одной букве, как в образце.

Образец: …оль — роль, соль, моль, боль, ноль.

Ро… —

…очки —

Ба… —

…ар —

…ара —

…айка —

…ень —

…ом —

Вариант 3

Получи из одного слова другое через цепочку слов путем замены одной буквы на каждом этапе. Например, как получить из слова «дым» слово «гол»? Необходимо сделать несколько преобразований: дым — дом — ком — кол — гол. В цепочке можно использовать только имена существительные, каждый раз меняется только одна буква. Выполняя это упражнение, ребенок учится анализировать и прогнозировать результат. Желательно достигать цели за наименьшее количество ходов, то есть выигрывает тот, у кого цепочка короче.

Получи из слова «миг» слово «пар», из слова «сыр» слово «рот», из слова «дом» слово «шар», из слова «миг» слово «час».

«Домики»

Выполнение математических заданий формирует логическое мышление. Мы предлагаем игру «Домики», содержание которой может усложняться в зависимости от уровня знаний ребенка.

Вариант 1

Поставь в свободное окошко домика один из знаков математических действий так, чтобы получить число на крыше.

Вариант 2

Поставь в свободные окошки домика один из знаков математических действий, чтобы в результате получить число на крыше. В этих заданиях возможно несколько решений.

Мы предлагаем вам научить детей разгадывать ребусы. Это занятие отлично развивает логическое мышление, приемы анализа и синтеза. Чтобы научиться разгадывать ребусы, нужно ознакомиться с особыми правилами их составления.

Основные правила разгадывания ребусов

1. Загадывается имя существительное в именительном падеже.

2. Части слова иногда изображаются рисунками или символами. Они могут читаться по-разному. Например: 1 — единица, кол, один. Нужно проверять все варианты.

3. Запятые перед рисунком или символом указывают на количество букв, которые нужно отбросить от начала слова, обозначенного рисунком или символом. Например: ,,☆ — читается как «езда».

4. Запятые после рисунка или символа указывают на количество букв, которые нужно отбросить от конца слова, обозначенного рисунком или символом.

5. Если над рисунком указано равенство, например А = И, то букву А надо заменить на И.

6. Если указано равенство 2 = И, то вторую букву в слове надо заменить на И.

7. Буквы или рисунки могут быть изображены внутри других букв, над ними, под ними, за ними и на них. Так обозначают части слов «в», «над», «под», «за», «на».

8. Цифры над рисунками означают изменение порядка букв в слове.

Пользуясь правилами, разгадай ребусы.

«Сложение и вычитание»

Для развития умения логически мыслить, мы предлагаем увлекательные примеры на сложение и вычитание. Это особенные примеры, в которых используются не привычные для ребенка числа, а слова. С ними и надо выполнить математические действия, предварительно отгадав исходное слово и записав ответы в скобки. Приводим образец решения таких примеров.

Сложение

Дано: бу + оттенок = нераспустившийся цветок

Решение: бу + тон = бутон

Вычитание

Дано: вид транспорта — о = единица измерения Решение: метро — о = метр

Вариант 1

Замени слова в скобках на нужные, чтобы с помощью сложения получить верное равенство.

б + пища = несчастье

к + насекомое = прическа у девочки

у + ненастье с дождем = опасность

у + загородный дом = успех

о + противник = длинная яма

у + ребенок-девочка = снасть рыболова

о + орудие = край леса

с + шерсть зверей = раздается во время веселья

у + единица = делают больному

м + суп из рыбы = насекомое

у + мяч в воротах = в треугольнике

за + загородный дом = требует решения

ка + награда = прихоть

о + населенный пункт = участок земли

ав + помидор = оружие

ба + оттенок = белый хлеб

об + для зачерпывания пищи = на тетрадке и на книге

ку + для ногтей = кисть руки с прижатыми к ладоням пальцами

ко + играет актер = монарх

по + несчастье = успех в битве

при + сосновый лес = аппарат

при + битва = волны у берега

Ответы: беда, коса, угроза, удача, овраг, удочка, опушка, смех, укол, муха, угол, задача, каприз, огород, автомат, батон, обложка, кулак, король, победа, прибор, прибой.

Вариант 2

Замени слова в скобках на нужные, чтобы с помощью вычитания получить верное равенство.

сосуд — а = там хранят деньги

нравоучительное стихотворение — ня = низкий голос

нижнее белье — ы = всего боится

помидор — ат = отдельная книга

мелководное место в реке — ь = им пишут на доске

сильный страх — большой мастер = змея

птица — местоимение = преступник

воинская часть — к = по нему ходим дома

волосы на лице мужчины — торжественный стих = сосновый лес

птица — ока = мусор

цветок — с = игра

фантазия — та = оружие рыцаря

в нем можно варить — ёл = домашнее животное

на шее зимой — ф = геометрическая фигура

молодое растение — ок = высота человека

в них стоит вратарь — а = на одежде вокруг шеи

вид спорта — с = у тела правый и левый

Ответы: банк, бас, трус, том, мел, уж, вор, пол, бор, сор, лото, меч, кот, шар, рост, ворот, бок.

«Следующее число»

Умение сравнивать и анализировать хорошо развивается при выполнении заданий, в которых требуется выявить закономерность. Предлагаем для этого использовать ряды чисел. Ребенку необходимо обнаружить закономерность внутри ряда чисел и продолжить его следуя той же логике.

3, 5, 7, 9 … . (Ряд нечетных чисел, следующее число 11.)

16, 22, 28, 34 … . (Каждое следующее число больше предыдущего на 6, следующее число 40.)

55, 48, 41, 34 … . (Каждое следующее число меньше предыдущего на 7, следующее число 27.)

12, 21, 16, 61, 25 …. (В каждой паре чисел цифры меняются местами, следующее число 52.)

«Определения»

Каждый предмет или явление имеет множество признаков, только мы их не всегда замечаем. При выполнении этого задания ребенок должен взглянуть на предметы и явления с разных сторон.

Упражнение может выполняться индивидуально или коллективно, в виде соревнования.

Вариант 1

Придумай как можно больше определений, характеризующих предметы или явления. (Задание тренирует навыки анализа, так как необходимо выделить части из целого.)

Снег — холодный, пушистый, легкий, белый, кружевной, переливающийся, густой, красивый и т. д.

Река —

Салют —

Облака —

Котенок —

Радуга —

Вариант 2

Обдумай перечисленные определения и угадай предмет или явление, которое они характеризуют. (Этот вариант сложнее, при выполнении тренируются навыки синтеза: необходимо объединить все признаки и определить, к какому предмету они относятся. Подсказкой является род прилагательных и причастий.)

Порывистый, ураганный, теплый, пронизывающий — ветер.

Темная, тихая, лунная, черная — … (ночь).

Длинная, асфальтовая, лесная, разбитая — … (дорога).

Добрая, заботливая, любимая, красивая — … (мама).

Короткие, длинные, стриженые, блестящие — … (волосы).

Волшебная, интересная, народная, добрая — … (сказка).

Крепкий, душистый, сладкий, горячий — … (чай).

Жаркое, веселое, долгожданное, солнечное — … (лето).

Преданная, лохматая, шумная, любимая — … (собака).

Круглое, яркое, желтое, горячее — … (солнце).

«Путаница-2»

В этом упражнении приведены предложения, в которых некоторые слова перепутаны или заменены. Для того чтобы выполнить задания, нужно использовать логическое мышление.

Вариант 1

Из-за непредвиденных обстоятельств из предложения пропало одно слово, а его место заняло неподходящее по смыслу, случайное словечко. Наведи порядок в каждом предложении: удали случайное словечко и верни нужное слово.

Я сегодня с утра проспал, очень спешил, но, к сожалению, пришел в школу раньше. (с опозданием)

Я купил батон, предъявил его проводнику и сел в поезд, (билет)

На улице была жара, поэтому Маша надела шубу. (сарафан)

На крыше бабушкиного дома была палка, из которой шел дым, когда топилась печь. (труба)

Когда рассвело, мы стали смотреть в ночное небо, разглядывая звезды и луну. (стемнело)

Я люблю купаться на пляже и валяться на асфальте. (песке)

Вариант 2

А в этих предложениях слова поменялись местами, и стало очень трудно понять, о чем идет речь. Восстановите правильный порядок слов в предложениях.

Мои площадке детской друзья на играли.

Пятерку на языка я русского получила уроке.

Рыбок за аквариумных интересно жизнью наблюдать.

Всех для подарки я родственников сделал.

Тихо на было после свежо и грозы улице.

Можно августовском в падающие небе звезды ночном увидеть.

«Задания с текстом»

Для выполнения упражнения подготовьте отрывки текстов.

Выполнение заданий с текстами отлично развивают логическое мышление. В этом упражнении мы приводим несколько вариантов таких заданий. Они применимы к любым отрывкам из незнакомых ребенку литературных произведений (сказок, рассказов и т. д.).

Вариант 1

Прочитайте отрывок и предложите ребенку придумать к нему 5—7 заголовков. Они должны отражать главное в содержании и быть оригинальными. Подскажите ребенку, что можно использовать слова из текста. Если упражнение выполняют несколько человек, то оно может проводиться в виде соревнования.

Вариант 2

Прочитайте отрывок, состоящий из 10—15 предложений, и попросите передать его содержание в 2—3 предложениях, то есть сделать краткий пересказ. Это упражнение сформирует у ребенка умение обобщать материал, выделять главное. Такие задания полезно выполнять для развития логического мышления.

Вариант 3

Прочитайте ребенку отрывок, пропустив среднюю часть, которую ребенок должен восполнить. Оценивается логическая связь придуманной ребенком вставки с началом и концом исходного текста.

Вариант 4

Прочитайте отрывок и предложите ребенку придумать продолжение текста. Это задание развивает и воображение, и логическое мышление, так как содержание продолжения должно быть обосновано предыдущими событиями, описанными в отрывке.

«Пантомима»

Эта игра прекрасно развивает логическое мышление. Что такое пантомима? Пантомима — это представление с помощью мимики и жестов, без слов. Минимальное количество участников — 5, один из них ведущий, остальные делятся на две команды. Ведущий загадывает слова, следит за соблюдением правил и присуждает баллы за правильное выполнение задания. Команды участвуют в игре поочередно.

Ведущий выходит с участником первой команды из комнаты, в которой находятся остальные игроки, и называет слово. Например «баня». Игрок должен при помощи пантомимы по

казать заданное слово своей команде, участники которой могут задавать вопросы. Показывающий не может отвечать, а может только кивать головой или использовать другие жесты. Его цель — так показать заданный предмет или явление, чтобы команда быстро отгадала. Ведущий может ограничить время на пантомиму. За каждое отгаданное командой слово присуждается 1 балл. Затем задание получает вторая команда. Игру можно проводить и с тремя участниками, один из которых ведущий. Тогда баллы не присуждаются, а просто отгадываются слова.

Все упражнения и игры, которые предлагаются в этой статье, помогут детям овладеть приемами логического мышления, научиться логически мыслить на практическом материале. Постепенное усложнение заданий позволяет развивать логическое мышление. Это поможет ребенку в школе, сделает процесс усвоения знаний легче, интереснее и успешнее.

• Помогайте ребенку объяснением сути заданий и примерами их выполнений, которые приведены в упражнениях.

• Предлагаемые в книге упражнения позволят ребенку самостоятельно производить сравнение, анализ, синтез, классификацию.

• Овладев навыками логического мышления, ребенок научится строить умозаключения, мыслить ясно и четко, решать любые задачи. Это и есть самый верный путь к отличной учебе!

 

7 советов и 3 упражнения для развития логического мышления

Содержание статьи

Развитие логического мышления способствует усовершенствованию умения человека рассуждать и мыслить непротиворечиво и последовательно. Читайте далее о развитии логического мышления.

Логическое мышление и логика

Логика представляет собой науку о формах, способах и правилах умственной познавательной деятельности.

Логика необходима людям практически во всех жизненных ситуациях: начиная с простой беседы с оппонентом, выбора товаров в магазине, и заканчивая решением сложных технических или информационных задач.

Мышление способствует нахождению обоснования определенным явлениям. Логика помогает осмысленно оценивать окружающий мир и грамотно выстраивать речь и суждения.

5 особенностей логического мышления

Наука логика изучает методы достижения истины, исключающие чувственный опыт, а основываются на процессе изучения и познания окружающих вещей на знаниях, которые были получены ранее.

Существуют интересные отличительные черты и особенности развития логического мышления:

Эмпирическое познание

Основанием для логических законов служат эмпирическое познание. Конкретный человек сформировал ситуацию, стал очевидцем происшествия, увидел их последствия и сделал свои умозаключения и выводы. Законы логики формируются экспериментальным путем.

Приобретенное, а не врожденное

Логика и логическое мышление является приобретенным, а не врожденным качеством людей. Человек изучает и развивает их в течение всего жизненного пути.

Стремление к комфорту

Люди иногда неосознанно не желают развивать мышление и делать грамотных логических умозаключений, стремясь думать так, как комфортнее и проще.

Циничный расчет

Логическое умозаключение и мышление может стать орудием для совершения антигуманных поступков.

Мир, который окружает людей, обладает двумя противоположными сторонами: добро и зло, положительное и отрицательное.

Поэтому логика, несмотря на всю пользу, приносимую человеку, может принести много вреда.

Циничный расчет и логика ставят на последний план такие понятия, как «самопожертвование» и «любовь к ближнему».

Научность

Наука обладает некоторыми аксиомами. Отклонение от них является признаком психического расстройства.

6 главных аксиом логики

Развитие и усовершенствование логического мышления невозможно без знания логических аксиом, являющихся основой мировоззрения человека:

Необратимость времени

С детства люди знакомятся с понятиями «вчера», «завтра», «сегодня». То есть начинают осознавать разницу между прошлым и будущим.

Следственные связи, их последовательность

Невозможность существования одних и тех же фактов в определенном промежутке времени: при плюсовом температурном режиме вода не может замерзнуть, а женщина, ждущая ребенка, не имеет возможности забеременеть.

Дедукция

Дедуктивный метод мышления основывается на логических законах и ведет от общего к частному: прошел сильный ливень, деревья стали мокрыми. Метод дедукции дает 99,99% истинный ответ.

Индукция

Этот метод умозаключений ведет от общего к частному и основывается на похожие свойства разных предметов и объектов: деревья, дорога и машины мокрые – идет ливень. Индуктивный метод обладает 90% правдивости, так как деревья и другие предметы могут стать мокрыми не только из-за дождя.

Последовательность действий

Если человек совершает поэтапно несколько последовательных действий, то он получает ожидаемый и удовлетворительный результат.

Человек – нелогичное существо

Умозаключения очень часто идут вразрез с моралью и этикой, а в отдельных случаях с законодательством.

Ведь маньяки и люди с нарушенной психикой считают, что убивая и осуществляя насильственные действия, они поступают логично.

Неестественное формирование логического мышления с детства в условиях военных действий и экстремальных ситуаций провоцируют впоследствии людей к совершению ужасных поступков с точки зрения гуманности.

Наука не является совершенной, поэтому в реальной жизни логика может уступать истине. Ярким примером является ситуация, когда женщина делает логичное, по ее мнению, умозаключение: мужчина не звонит, ведет себя отчужденно, значит, я ему не нравлюсь.

Как показывает практика, в 85% случаев безразличие со стороны противоположного пола является признаком заинтересованности в формировании и развитии взаимоотношений. А в выводе женщины виноваты погрешности индуктивного метода.

Функции логического мышления

Главная задача науки заключается в получении истинного знания о предмете размышления, основываясь на рассуждениях и разборе различных аспектов рассматриваемого явления и ситуации.

Логика – это основной инструмент, используемый в каждой известной на сегодняшний день науки.

1. исследовать утверждения и вывести из них другие умозаключения;
2. научиться грамотно мыслить, что поможет в самореализации и достижении целей.

Как развить логическое мышление

Люди, стремящиеся к внутренней гармонии, успеху и благополучию в основных сферах жизнедеятельности, задают вполне естественный и актуальный вопрос: как развить логическое мышление?

У каждого человека оно в определенной степени развито. Но для оптимального и наилучшего понимания действительности и получения способности использовать это в определенных ситуациях необходимо уметь быстро и грамотно логически мыслить. Каким образом можно научиться этому?

Тренировка мозга

Необходимо регулярно тренировать мозг, не ленясь и не откладывая на потом.

Многие ошибочно предполагают, что люди появляются на свет с предварительным конкретным умственным потенциалом, поэтому не могут стать умнее, мудрее или глупее, чем заложено генами и природой.

Это утверждение неверно, так как любой человек, регулярно тренируя свое мышление, развивается до конца своего жизненного пути.

Эффективным методом самосовершенствования является постоянная зарядка для ума.

7 советов для развития логического мышления

• Рекомендуется в свободное время разгадывать любые логические задачи, созданные и для детей, и для взрослых. Необходимо решать ребусы. Не стоит пренебрегать простыми загадками вида «найди отличия».

• Регулярно необходимо проходить тесты на IQ. Результат при этом не очень важен, главное, процесс, во время которого происходит развитие мыслительных и умственных способностей.

• Следует играть в логические игры с друзьями или знакомыми: шахматы, нарды и другие виды.

• Рекомендуется заниматься самообразованием и изучением наук.

• Необходимо учиться спорить, основываясь на факты и аргументируя свои умозаключения.

• Нужно ввести в привычку чтение хороших детективов.

• Специалисты утверждают, что в развитии логики большую роль играет интуиция. Как не парадоксально это звучит, но человеку необходимо научиться доверять ей. Ведь интуиция представляет собой итог умозаключений, сделанных на подсознательном уровне, когда люди неосознанно делают выводы из информации, которая некогда уже была получена мозгом.

3 упражнения для развития логического мышления

Очень эффективны коллективные упражнения для логического мышления:

Кодирование известных фраз, куплетов песен и пословиц

Группа людей делится на две компании. Каждая из них предлагает своим соперникам разгадать смысловую загадку, предающую содержание текста.

Пример: У служителя церкви в собственности находилось живое существо. Несмотря на большие чувства к нему и привязанность, человек нанес насильственные действия над биологическим видом, что привело к летальному исходу последнего. Причиной такого поведения стало то, что живое существо употребило в пищу кусок продукта животного происхождения, который ему не был предназначен. Алгоритм таких действий является бесконечным.

Ответ: «У попа была собака…».

Аргументы и причины

Один человек из команды начинает искать причины конкретного действия кого-либо, потом причины причин и так далее до тех пор, пока не будут выяснены аргументы поведения.

Убрать лишнее

Очень полезно выполнять упражнения, где из набора слов, чисел или картинок необходимо убрать лишнее, основываясь на логическом мышлении.

Пример: стул, шкаф, табурет, пуф.

Ответ: шкаф.

Тренировать мышление при помощи этого упражнения можно самостоятельно, прибегая к тематическим играм в социальных сетях, или в коллективе, где каждая команда самостоятельно придумывает задания для противников.

Упражнения для развития логического мышления помогут любому человеку в личностном росте, самоутверждении и решении спорных жизненных вопросов.

Ещё упражнения

Еще больше упражнений можно найти в следующей статье:

Логика – это сложная и очень интересная наука, для каждого человека она открывает свои секреты мышления.

 10 задач на логику — видео

Развитие других видов мышления

0 0 votes

Рейтинг статьи

Как развить мышление у взрослого. Методы тренировки мышления.

Как развить мышление у взрослого. Методы тренировки мышления.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии. Об авторе

Дата публикации: 6 декабря, 2021

Каждый человек в тот или иной момент задается вопросом собственного развития. На первый план часто выходит физическое состояние тела, но для достижения успеха в жизни, этого мало. Деловым и творческим людям, учащимся, нужно развивать показатели интеллекта, тренировать мышление [1].

Содержание статьи:

• 1 Особенности мышления
• 2 Абстрактное мышление
• 3 Творческое мышление
• 4 Наглядно-действенное (практическое) мышление
• 5 Логическое мышление
• 6 Список использованной литературы

Особенности мышления

Преимущество тренировки этой способности в том, что большие финансовые вложения или траты времени не обязательны. На начальных этапах хватает 15-20 минут планомерных занятий в день, чтобы расшевелить свой ум.

Современные технологии помогают повысить способности с помощью специальных препаратов и физиопроцедур. Курс для вас составят врачи в клинике, занимающейся развитием когнитивных способностей человека.

Разрабатывается комплекс нейропсихологических упражнений, физиотерапевтических процедур.

Используются методики, одновременно воздействующие на несколько типов мышления. Существуют и подборки занятий для улучшения конкретного вида мозговой деятельности.

Задаваясь вопросом, как развить другое мышление у взрослого, нужно сначала определить, какой вид мыслительной деятельности нуждается в укреплении, усилении.

Абстрактное мышление

Второе название, – словесно-логическое, отражает суть этого процесса. Это сложные мыслительные операции, в ходе которых человек оперирует не конкретными предметами и понятиями, а абстрактными формами, не имеющими физического воплощения [2]. Для этого нужно иметь богатый словарный запас, уметь правильно подбирать термины.

Людей беспокоит дефицит в способности манипулировать такими свойствами мышления:

1. Понятие, объединение группы обсуждаемых объектов по общему признаку. Личностные особенности каждого кусочка не важны, внимание фокусируется на общих чертах.
2. Суждение, предварительное осмысление. Мысль, которая охватывает не весь объект для осмысления в целом, а малую его часть.
3. Умозаключение, полноценный самостоятельный вывод, делающийся на основе синтеза осмысленных понятий и предварительных суждений.

Проблема, как развивать свое мышление, мысль о том, какое упражнение будет наиболее эффективным у взрослых, часто в этом случае посещает людей, связанных с профессиями, требующими интеллектуальных нагрузок.

Порой возникает ситуация, когда мозг перестает соображать, и мириться с этим нельзя.

Расширить мыслительные рамки помогут такие упражнения:

• Игра в слова на сложные буквы. Заранее выбираем группу букв, которые редко выступают в качестве первых в слове, и называть термины, которые приходят на ум. Игра усложняется, если необходимо вспомнить только слова одной категории: имена, существительные, глаголы.

• Найди отличия. Выбираются два случайных, не связанных друг с другом слова. Задача выполняющего упражнение – сформулировать как можно больше отличий по разным пунктам.

• Убрать лишнее слово. В группу слов заранее добавляется одно, не подходящее по определенным критериям. Его нужно найти и исключить, объяснив свой выбор.

• Повторить предложение другими словами. Переписать , пересказать формулировку, не искажая изначального смысла изречения, переформулировав исходный текст. Не только меняйте слова на синонимы, но и смените структуру высказывания.

Уделяйте практике 15-20 минут каждый день в качестве расслабленного отвлечения от рутинной деятельности.

Так вы не только улучшите абстрактное мышление, но и научитесь быстро переключаться между задачами.

Творческое мышление

Способность мозга генерировать неповторимые идеи на основе уже известных примеров, полученной информации. Развитое творческое мышление помогает создавать необычные вещи и предметы искусства. Оно же отвечает за бизнес-идеи, нахождение выхода из сложной ситуации в моменты, когда классические приемы перестают работать [3].

Развитие этого типа навыков мышления у взрослых – в первую очередь, психология и способность сконцентрироваться на конкретной задаче, расширяя границы креативности.

Действенными методами для достижения этой цели являются:

• Воспроизведение образов. Займитесь тщательным 3D моделированием в голове. Вспомните человека, с которым вы встречались с течение дня. Постарайтесь учесть все детали, его внешности, движений и мимики. Затем меняйте ему настроение, перестраивая перед внутренним зрением мимику и позу человека. Упрощенный вариант – визуализируйте в подробностях группы предметов, например, овощи. Сначала зеленые, затем желтые и так далее. Нужно, чтобы в сознании всплыл не только внешний вид, но и другие характеристики: запах, вкус, звук при нарезании.

• Тренировка воображения. Этот прием неосознанно используют дети, но для тренировки взрослого он тоже подходит. Возьмите вещь или явление из реального мира, а затем персонифицируйте его, придайте человечности неодушевленному предмету. Представьте характер, особенности внешности, возможно, дополнительные черты и привычки.

• Фантастические истории. Веселое развлечение, которое служит отличной тренировкой. Придумайте невероятную ситуацию в 2-3 словах. Затем развивайте мысль, создайте цепь событий, как это произошло, к чему привели подобные фантастические события. Этот тип тренировки легко превратить в игру с детьми или друзьями.

• Вероятное будущее. Попробуйте в подробностях представить себе свое будущее или необычный вариант его развития. Подключайте другие типы мышления: напишите письмо потомкам с теми идеями и пленами, которые хотели бы воплотить. В качестве развлечения можно продумывать свои действия в случае фантастического развития событий, например, список необходимых вещей на случай восстания домашней бытовой техники.

Даже простое представление в красках своей мечты перед сном уже поможет развить творческое мышление. И выражать себя более успешно.

Наглядно-действенное (практическое) мышление

Развивается в людях одним из первых, является основой нашей осознанной жизнедеятельности, продукт работы левого полушария. Отвечает за перенос в сознание копии предмета или явления, которое в реальности предстает перед нашими глазами, анализ его функций и особенностей.

Методики для развития мышления этого типа:

• Решайте головоломки. Предметные или специальные электронные игры – тренажер, обучающий наш мозг просчитывать ходы наперед. Мысленно составьте алгоритм решения и затем пробуйте применить его на практике. Сначала нужны будут несколько попыток. По мере укрепления навыка, мысленно составленное решение будет оказываться правильным все чаще.

• Работайте с конструктором. Игрушка, одновременно развивающая и воображение. Полезны конструкторы, позволяющие экспериментировать с внешним видом собираемого изделия, изготавливать различные, фантастические предметы. Сборка сложных моделей различной техники или зданий – отличная тренировка практического мышления.

• Определение характеристик объекта. Теоретические измерения вещей вокруг вас. Выберите предмет, представьте его вес, затем возьмите в руку и проверьте, насколько были правы. Затем попробуйте прикинуть площадь и объем вещи, сравнить ее с комнатой, в которой она находится. Затем подсчитайте про себя, сколько еще таких вещей в ней поместится.

• Лепка фигур. Дает тот же эффект, что и конструктор. Воплощая в выбранном материале предварительно придуманный образ, вы учитесь работать с объемом и формой, точнее определять пропорции.

Занимаясь такими упражнениями, вы будете тренировать и улучшать свое мышление [4]. Параллельно, разовьете мелкую моторику, отдохнете, переключившись с более сложных задач.

Логическое мышление

Наиболее популярный для тренировки вид, востребованный в повседневной деятельности [5]. Отвечает за сбор, анализ и систематизацию получаемой информации.

Тренировка для неразвитого логического мышления взрослого возможна путем разнообразных упражнений:

• Логические игры, квесты. Представлены электронными вариантами, настольными и карточными играми.

• Чтение книг, газет. Прочитывая информацию, мы учимся обрабатывать ее, анализировать, выстраивать свое к ней отношение.

• Логическая связь. Ищите общее между двумя, несвязанными на первый взгляд, словами или явлениями.

• Перестройка несвязных слов в полноценное предложение. Чем больше слов используется и чем сложнее структура получившегося предложения, тем продуктивнее тренировка.

• Ведение дневника. Помогает постфактум оценить произошедшее за день, логично оценить собственные поступки спустя время.

Рекомендации по развитию мышления носят универсальный характер. Использование большинства из предложенных упражнений в той или иной мере затрагивает все виды интеллектуальной деятельности, заставляя развиваться когнитивные функции.

Советуем регулярно отвлекаться на такого рода упражнения.

Ибо даже развитое мышление без регулярной нагрузки слабеет, теряет свои позиции [6].

Это не только положительно сказывается на повседневной жизни, но и отдаляет возрастную деградацию ума.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

×

Станьте лучшим мыслителем с помощью этих 7 упражнений на критическое мышление

От персонифицированных проблем до примерки шляп — вы можете укрепить свои навыки критического мышления с помощью этих веселых и универсальных упражнений на критическое мышление.

Критическое мышление — навык, который можно использовать в любой ситуации. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, предпринимателем или руководителем бизнеса, критическое мышление может помочь вам принимать более обоснованные решения и решать проблемы.

Но научиться навыкам критического мышления — не всегда простая задача. Доступно множество инструментов, методов и стратегий, и выбор правильного может оказаться сложной задачей. Расплывчатые предложения в Интернете, такие как «узнать больше», не очень полезны, а сложные бизнес-примеры не применимы ко многим из нас.

Как обычные люди, решающие проблемы, мы нуждаемся в действенных упражнениях на мышление, чтобы улучшить наши навыки критического мышления и улучшить наши мыслительные процессы. Регулярное выполнение упражнений, которые специально развивают наши навыки принятия решений и рассуждения, является наиболее эффективным методом улучшения наших мыслительных способностей.

В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут вам развить навыки критического мышления. Готовитесь ли вы к экзамену, принимаете важное решение для своего бизнеса или занимаетесь повседневными делами, эти забавные занятия могут развить ваши навыки рассуждения и способности к творческому решению проблем.

Улучшите свои навыки логического мышления и начните практиковать критическое мышление с помощью этих 10 упражнений на критическое мышление.

Краткий обзор критического мышления

Будучи вдумчивым учеником, вы, вероятно, уже понимаете основы критического мышления, но вот краткое напоминание.

Критическое мышление предполагает объективный и рациональный анализ проблем или вопросов. Критически мыслящие люди способны понимать свои собственные предубеждения и предположения, а также чужие. Они также могут увидеть мир с другой точки зрения и понять, как их опыт влияет на их мышление.

Развитие навыков критического мышления имеет важное значение, поскольку оно позволяет нам смотреть на вещи с разных точек зрения, выявлять предубеждения и ошибки в рассуждениях и быть открытыми для возможных решений. Принимать обоснованные решения легче, когда мы лучше понимаем окружающий мир.

Почему нам нужно практиковать критическое мышление

Мы не рождаемся с навыками критического мышления, и они не развиваются естественным путем за пределы мышления уровня выживания. Чтобы овладеть критическим мышлением, мы должны практиковать его и развивать с течением времени.

Однако научиться критически мыслить не так просто, как научиться кататься на велосипеде. Нет никаких пошаговых процедур, которым нужно следовать, или вспомогательных руководств, к которым можно было бы прибегнуть, и в государственных школах этому не учат последовательно или надежно. Согласно исследованию, чтобы обеспечить успех учащихся, учителей должны знать навыки мышления более высокого порядка (HOTS) и уметь их учить.

К сожалению, хотя учителя понимают важность HOTS и пытаются преподавать его, исследования показывают, что их способность измерять HOTS учащихся низка. Педагог и писатель доктор Кулварн Атвал говорит: «Кажется, мы добились успеха в подготовке студентов, которые могут прыгать через обручи и проходить тесты».

Поскольку навыки критического мышления становятся все более важными в старших классах, некоторым учащимся становится сложно понять концепцию критического мышления. Чтобы развить необходимые навыки мышления, мы должны отбросить наши предположения и убеждения. Это позволяет нам исследовать и задавать вопросы с точки зрения «чистой страницы» и отличать факты от мнений.

7 Упражнения на критическое мышление для улучшения ваших навыков критического мышления

Хорошая новость заключается в том, что оценивая, анализируя и оценивая наши мыслительные процессы, мы можем улучшить свои навыки. Упражнения на критическое мышление являются ключом к этому улучшению. Наше критическое мышление строится и улучшается с регулярной практикой, как мышца, которая становится сильнее с использованием.

Если вы хотите стать лучшим критическим мыслителем , вот несколько упражнений на критическое мышление, которые можно попробовать:

Упражнение № 1: Лестница умозаключений

Вы можете развить свои навыки критического мышления, используя модель Лестницы умозаключений . Эта модель мышления была разработана известным организационным психологом Крисом Аргирисом. Каждая ступенька лестницы умозаключений представляет собой шаг, который вы делаете, чтобы прийти к своим выводам.

Процесс принятия решений начинается, когда мы сталкиваемся с проблемой или ситуацией. Как только мы наблюдаем что-то проблематичное или важное, мы предполагаем, чем это вызвано, а затем используем это предположение, чтобы делать выводы. На основании этих выводов мы принимаем меры.

Например, скажем, вы на вечеринке и видите друга в другом конце комнаты. Вы ловите их взгляд и машете рукой, но они поворачиваются и уходят. Используя лестницу, вы можете подняться по ступеням следующим образом:

1. Заметьте , что ваш друг ушел.
2. Выберите несколько деталей ситуации, включая вашу волну и ваше предположение, что вас видели.
3. Значение привязано к окружению, заставляя вас думать, что у вашего друга должны быть другие люди, с которыми можно поговорить на вечеринке.
4. Предположения сделаны на основе этого значения, предполагая, что это означает, что ваш друг любит вас не так сильно, как они.
5. Выводы сделаны из предположения, и вы решаете, что ваш друг, должно быть, злится на вас или не хочет, чтобы вы были на вечеринке.
6. Убеждения формируются, заставляя вас думать, что вам не рады.
7. Действие выполнено, и вы покидаете вечеринку.

В этом примере вы начали с ситуации (кто-то уходит на многолюдной вечеринке) и сделали ряд выводов, чтобы прийти к выводу (что этот человек злится на вас и не хочет, чтобы вы были там).

Лестница умозаключений может быть полезным инструментом для построения вашего мышления, поскольку она побуждает вас исследовать каждый шаг вашего мыслительного процесса и избегать поспешных выводов. Легко делать предположения, не осознавая этого, как в этой сцене. Возможно, ваш друг даже не видел, как вы машете рукой через переполненную комнату.

Упражнение № 2: Пять «почему»

Техника «Пять почему» — это аналитический навык, который может помочь вам выявить источник проблемы. Упражнение было создано Сакичи Тойодой, основателем Toyota, и состоит в том, чтобы постоянно задавать вопрос «почему?» при обнаружении проблемы для определения ее первопричины.

Это упражнение может быть трудным, потому что сложно понять, обнаружили ли вы источник своей проблемы. «Пять» в «Пяти почему» — это всего лишь ориентир — вам, возможно, придется спросить больше. Если вы больше не можете задать вопрос, а ваш ответ связан с исходной проблемой, вы, вероятно, пришли к концу.

Даже если вам нужно несколько раундов допроса, просто продолжайте. Важная часть, которая помогает вам практиковать критическое мышление, — это процесс вопроса «почему?» и выявление более глубоких проблем, влияющих на ситуацию.

Например, вы пытаетесь выяснить, почему ваш компьютер продолжает зависать.

1. Вы спрашиваете « почему «, и ответ в том, что проблема в программном обеспечении.
2. Почему? Поскольку компьютеру постоянно не хватает памяти.
3. Почему? Поскольку одновременно запущено слишком много программ.
4. Почему? Потому что открыто слишком много вкладок браузера .
5. Почему? Поскольку многозадачность рассеивает ваше внимание, вы делаете слишком много дел одновременно.

В этом примере проработка «почему» выявила основную причину. В результате вы можете найти наилучшее решение, сосредоточившись только на одной вещи за раз.

Упражнение №3: Инверсия

Инверсия — еще одно упражнение на критическое мышление, которое можно использовать в любой ситуации. Инверсия похожа на роль адвоката дьявола. В этом упражнении придерживайтесь противоположной точки зрения на любую проблему, которую вы изучаете, и рассмотрите возможные аргументы этой стороны. Это поможет расширить ваши навыки критического мышления и позволит вам более четко увидеть другие точки зрения на ситуацию или тему.

Допустим, вы думаете о том, чтобы начать свой собственный бизнес. Используя инверсию, вы изучите все возможные аргументы в пользу того, почему начинать собственный бизнес — это плохо. Это может включать такие опасения, как:

• Вы можете оказаться в долгах.
• Бизнес может потерпеть неудачу.
• Много работы.
• У вас может не хватить времени ни на что другое.

Изучив эти потенциально неблагоприятные последствия, вы сможете определить потенциальные риски, связанные с открытием собственного бизнеса, и принять более взвешенное решение. Возможно, вы понимаете, что сейчас не подходящее время для того, чтобы становиться предпринимателем. И если вы создадите компанию, вы будете лучше подготовлены к решению выявленных вами проблем, когда они возникнут.

Упражнение № 4. Отображение аргументов

Отображение аргументов может быть полезным упражнением для развития навыков критического мышления. Как и интеллект-карта, карта аргументов — это метод визуального представления структуры аргумента. Это помогает анализировать и оценивать идеи, а также разрабатывать новые.

В учебниках по критическому мышлению часто представлены диаграммы аргументов, чтобы познакомить учащихся с конструкциями аргументов. Это может быть эффективным способом создания мысленных шаблонов или схем структур аргументов, которые, по мнению исследователей, могут быть упростить критическую оценку .

Карты аргументов обычно включают следующее:

• Вывод: Что аргументируется за или против
• Посылки: Причины, приведенные в поддержку вывода

Карта аргументов должна быть максимально ясной и краткой, с одним словом или фразой, представляющей каждый элемент. Это поможет вам легче устанавливать связи. После того, как карта составлена, вы можете использовать ее для выявления любых слабых мест в аргументе. Если какие-то области недостаточно благоустроены, можно добавить дополнительные помещения.

Карту аргументов можно применить к любой ситуации, требующей навыков критического мышления. Чем больше времени вы потратите на составление плана аргумента, тем лучше вы поймете, как его части сочетаются друг с другом. В конечном счете, это поможет вам мыслить более творчески и критически и принимать более обоснованные решения.

Упражнение № 5. Сравнение мнений и фактов

Занятия по критическому мышлению, основанные на мнениях и фактах, представляют собой особенно ценные и актуальные новые возможности для обучения. Наши постоянно подключенный мир позволяет легко спутать мнения и факты , особенно с сенсационными новостными статьями и заголовками-наживками.

Как отличить факт от мнения? Факты, как правило, объективны и установлены, тогда как мнения субъективны и недоказаны. Например, «облако в воздухе» — это факт. «Это платье тебе идет» — это мнение.

Тренируйте свои навыки критического мышления, читая или слушая новости. Посмотрите, сможете ли вы определить, когда кто-то высказывает мнение, а не факт. Задайте себе следующие вопросы:

• Кто что говорит? Какие причины могут стоять за их заявлениями?
• Имеет ли смысл претензия? Кто с этим не согласится и почему?
• Как узнать, надежны ли данные? Можно ли проверить факт? Поделились ли им другие заслуживающие доверия издатели?
• Как узнать, предвзят ли ведущий? Какой язык используется?

Это мощное упражнение может научить ваш мозг задавать вопросы всякий раз, когда вам предъявляют новое утверждение. Это поможет вам критически относиться к информации, которую вы получаете, и подвергать сомнению то, что вы слышите, прежде чем принимать ее за правду.

Упражнение № 6: Автономия объекта

В своей книге « Набор инструментов для критического мышления » доктор Марлен Карозелли описывает упражнение на критическое мышление под названием «Жизненные проблемы, живые решения». В этом упражнении автономия объекта используется как инструмент решения проблем для поиска возможного решения.

Для этого вы персонифицируете свою проблему и поместите ее в другой контекст — в другое время или место. Это позволяет вам обнаружить уникальные решения проблемы, которые могут быть связаны с вашими ментальными ассоциациями с этой обстановкой.

Например, если ваша проблема плохое управление временем , вы можете персонифицировать проблему как вора вашего времени. Мысль о воре может натолкнуть вас на мысли о тюрьме, что может натолкнуть вас на мысли о заключении под стражу определенных отвлекающих факторов в вашей жизни. Мысль о тюрьме также может натолкнуть вас на мысли об охранниках и привести к возможному решению — обратиться к ответственному товарищу, который проследит за тем, чтобы вы придерживались своего расписания.

Техника автономии объекта работает, потому что она стимулирует мысли, которые вы бы не рассмотрели без особого контекста, в котором вы помещаете проблему.

Упражнение № 7: Шесть мыслящих шляп

Разработанное Эдвардом де Боно упражнение «Шесть мыслящих шляп » представляет собой упражнение на критическое мышление, созданное как инструмент, который группы могут использовать при изучении различных точек зрения на проблему. Когда люди используют другие мыслительные процессы, встречи могут стать скорее сложными, чем полезными.

Чтобы помочь командам работать более продуктивно и осознанно, де Боно предлагает разделить различные стили мышления на шесть категорий, представленных в виде шляп:

1. Белая шляпа объективна и фокусируется на фактах и ​​логике
2. Красная шляпа интуитивно понятна, фокусируется на эмоциях и инстинктах
3. Черная шляпа предусмотрительна и предсказывает негативные последствия
Желтая шляпа оптимистичен и поощряет положительные результаты
4. Зеленая шляпа творческая, с многочисленными идеями и небольшой критикой
5. Синяя шляпа — контрольная шляпа, используемая для управления и организации

Когда каждый член команды носит разную шляпу, группа может исследовать вопрос или проблему с разных точек зрения, предотвращая доминирование одной точки зрения (или отдельного человека) на собрании или обсуждении. Это означает, что решения и решения, принятые с использованием подхода «Шесть мыслящих шляп», скорее всего, будут более надежными и эффективными, и от этого выиграют навыки творческого мышления каждого.

Тренируйте свой мозг с помощью упражнений на критическое мышление

Регулярное использование критического мышления в различных ситуациях может улучшить нашу способность оценивать и анализировать информацию. Эти семь упражнений на критическое мышление тренируют ваш мозг на улучшить навыки критического мышления . При ежедневной практике они могут стать привычками, которые помогут вам с каждым днем ​​мыслить более критически.

---

Надеюсь, вам понравилась эта статья. Не стесняйтесь делиться, рекомендовать и общаться 🙏

Свяжитесь со мной в Твиттере 👉   https://twitter.com/iamborisv

И следите за путешествием Эйбла в Твиттере: https://twitter.com/meet_able

И подпишитесь на нашу рассылку, чтобы читать больше ценных статей, прежде чем они будут опубликованы в нашем блоге.

Теперь мы создаем Discord-сообщество единомышленников, и мы будем очень рады видеть вас там.

Поделитесь этой статьей:

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Мыслительные упражнения, которые стоит попробовать, и их преимущества

Эти упражнения помогут вам избавиться от собственных мыслей.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли находятся в кресле водителя, и вы просто едете?

Хотя мысли могут быть позитивными и полезными, они также могут рассказывать нам страшные истории, не давать спать по ночам и заставлять нас верить в то, что не соответствует действительности. Иногда кажется, что наши мысли обладают всей силой — и что мы беспомощны против них.

Однако вы можете изменить свои мысли. И когда вы это сделаете, вы также сможете изменить свои эмоции, свое поведение и всю свою точку зрения.

Упражнения для мышления помогут вам освободиться от своих мыслей, чтобы они больше не имели над вами такой власти.

Терапия принятия и приверженности (ACT), основанная психологом Стивеном С. Хейсом, представляет собой тип психологического вмешательства, в котором используются осознанность и различные стратегии изменения поведения, включая многочисленные мыслительные упражнения, для повышения психологической гибкости.

Идея ACT заключается в том, что наши страдания возникают не только из-за нашего болезненного опыта. Скорее, мы страдаем, потому что боремся со своими неприятными чувствами и мыслями об этих переживаниях.

ACT десятилетиями успешно используется по всему миру. Большой метаанализ 133 исследований и 12 477 участников показывает, что АКТ является эффективной стратегией при многих состояниях.

Следующие упражнения являются адаптацией упражнений, используемых в ACT. Эти упражнения помогут вам переключить повествование, когда вы чувствуете себя подавленным своими мыслями.

Упражнение на когнитивное разделение

Большую часть времени мы живем в состоянии когнитивного слияния — полностью верим в свои мысли, не задумываясь о них. Когнитивное разделение — это метод, используемый в ACT, который может помочь вам избавиться от негативных мыслей и чувств и дистанцироваться от них.

Когда вас одолевает определенная негативная мысль, попробуйте выполнить следующее упражнение:

1. Подумайте о негативной мысли, которая часто возникает у вас и вызывает болезненные эмоции. (Например, «Я непривлекателен».)
2. Произнесите эту мысль вслух несколько раз.
3. Чтобы разрядить эту мысль, начните эту фразу со слов «У меня есть мысль…» (Например. «У меня есть мысль, что я непривлекателен».
4. Чтобы еще больше разрядить ее, начните фразу со слов «Я заметьте, у меня возникла мысль, что…» (например, «я заметила, что у меня возникла мысль, что я непривлекателен» 9).0058
5. А теперь задумайтесь, насколько по-другому вы себя чувствуете, произнося эти фразы. Когда вы заметите, что думаете о негативных мыслях, найдите время, чтобы разрядить их и отойти от них на некоторое расстояние.

Исследования показывают, что когнитивное размывание может уменьшить дискомфорт от негативных мыслей и повысить готовность человека поверить в более позитивную версию этой мысли.

Спасибо вашему разуму за историю

Наш разум любит рассказывать нам одни и те же негативные истории снова и снова. Ваш разум может сказать вам: «Ты полный неудачник» или «Как бы ты ни старался, ты никогда не добьешься успеха».

В технике «спасибо своему разуму за историю» вы даете знакомой истории имя, благодарите свой разум за то, что он рассказал ее, а затем сосредотачиваетесь на текущей задаче, пока она разыгрывается на заднем плане.

Предположим, ваш разум начинает рассказывать вам знакомую историю о том, что вы самозванец и что люди не будут любить вас, если узнают о вас «правду».

В этом случае вы признаете историю, называете ее «история самозванца» и благодарите свой разум за то, что он рассказал вам эту знакомую историю. Затем вы продолжаете сосредотачиваться на других вещах.

Эта техника позволяет вам узнавать историю на расстоянии, не давая ей никакой власти над вами.

Поместите свои недостатки в контекст: упражнение на сострадание к себе

Мы склонны корить себя за то, что нам не особенно нравится. В такие моменты все, что мы видим, это недостаток, и мы забываем о тех частях себя, которые нам нравятся.

Например, предположим, что в вашем доме больше беспорядка, чем вам хотелось бы. Вы можете разозлиться на себя за то, что вы такой «ленивый неряха».

Этот тип навешивания ярлыков подрывает вашу самооценку и самосострадание. Это также может работать против вас, затрудняя реальное решение проблемы. Если вы назовете себя «неряхой», это может стать самоисполняющимся пророчеством.

Чтобы противостоять склонности ругать себя, когда что-то идет не так, задайте себе следующие вопросы:

• Лишает ли эта неудача или ошибка моих хороших качеств?
• Имеет ли смысл определять, что я полный неудачник из-за этой ситуации?
• Изменить повествование: «Я беспорядочна, когда перегружена. Но я могу начать работать над этим сегодня».

Пойте

Теперь у вас есть шанс подпевать бесконечному треку в вашей голове. Это упражнение выводит ваши подсознательные мысли на свет, чтобы вы могли видеть их более четко и работать с ними.

Допустим, вы заметили, что сегодня чувствуете себя несколько напряженным. Глубоко подумайте о том, что вас беспокоит.

Тогда вы помните: ваш босс был немного груб с вами без видимой причины в течение последних нескольких дней. Теперь вы беспокоитесь, что что-то может быть не так. Возможно, вас даже уволят. Тогда как вы будете платить по счетам?

Сделай из этого песню. Вы можете придумать свою собственную мелодию или использовать одну из детских песенок. Сделайте песню настолько глупой, насколько вам хочется. Попробуйте сделать это в рифму.

«Мой босс сошел с ума; Я не знаю почему. Если я потеряю работу, я просто могу заплакать».

Хотя это не устраняет проблему, но проясняет ваше беспокойство. Это позволяет вам увидеть это как еще одну мысль и помогает облегчить тяжелое воздействие, которое она оказывает на вас.

Упражнения для мышления помогают нам видеть наши мысли более ясно и объективно.

Слишком часто мы верим, что наши мысли являются абсолютной правдой. Когда мы не подвергаем сомнению их достоверность, это приводит к искаженному мышлению, которое только причиняет больше боли.

У большинства из нас есть непрерывный поток мыслей и суждений, проходящих через наш разум. Мысли обладают такой властью над нами, что мы можем обездвижиться. Но так быть не должно.

Когда мы предпринимаем действия, чтобы вывести наши мысли на свет и увидеть их по-другому, они теряют свою власть над нами. Мы выпутываемся из них и видим их такими, какие они есть: мимолетными мыслями.

Популярные упражнения и занятия по дизайн-мышлению

Популярные упражнения и занятия по дизайн-мышлению | Innovation Training

Casey0 Комментарии

Здесь, в Innovation Training, мы провели более десяти лет, изучая и применяя методы дизайн-мышления, чтобы помочь организациям и отдельным лицам создавать реальные, инновационные изменения. Дизайн-мышление может помочь вам найти новые решения для развития и улучшения старых процессов и практик, делая вещи лучше. В то время как шаги в процессе дизайн-мышления остались примерно такими же, создаются новые действия и упражнения, чтобы помочь людям применить этот образ мышления и открыть для себя инновации, необходимые им для достижения успеха. В этом сообщении блога мы поделимся некоторыми из самых популярных упражнения и занятия по дизайн-мышлению , подтвержденные исследованиями, опубликованными в популярной книге по дизайн-мышлению «Инструментарий дизайн-мышления».

1. Интервью

Интервью — это эффективный процесс понимания и наблюдения на ранней стадии, который может помочь вам получить представление о проблеме, с которой сталкиваются ваши пользователи, почему это проблема для них и как это влияет на их жизнь. Вы сможете лучше понять, кто является конечным пользователем и как удовлетворить его потребности и интересы. Один из самых простых способов сделать это — просто поговорить со своими пользователями и потенциальными пользователями. Эти интервью будут иметь неоценимое значение, когда вы начнете собирать эту информацию, предлагать возможные решения, а затем создавать грубые прототипы некоторых из этих идей.

2. Jobs to be done

Jobs to Be Done (или JTBD) — это теория действий потребителей, согласно которой клиенты покупают товары и услуги, чтобы выполнить определенную «работу» в своей жизни. В конечном счете, структура JTBD может помочь вам лучше понять своих пользователей и создать для них более привлекательный клиентский опыт. Узнайте больше о теории JTBD в нашей статье, а затем ознакомьтесь с этими лучшими книгами JTBD, чтобы получить еще больше возможностей для обучения. JTBD сам по себе является довольно большой структурой, но некоторые ключевые действия из этого подхода (например, определение работы, которую пользователь хочет/должен выполнить) помогут вам перейти от эмпатии к определению стадии дизайнерского мышления.

3. Карты пути клиента

Карты пути клиента представляют собой визуальную дорожную карту опыта клиента — от первого контакта до каждой точки взаимодействия в долгосрочных отношениях. Этот инструмент сопоставления можно использовать для выявления критических взаимодействий клиента с вашей организацией, которые могут нуждаться в улучшении или изменении для улучшения опыта. Узнайте о картах пути клиента в нашем вводном руководстве и более подробной обучающей статье, а затем рассмотрите возможность использования одного из этих шаблонов карты пути клиента от Miro, чтобы использовать эту технику в своем собственном проекте дизайн-мышления.

4. Картирование эмпатии

Как вы знаете, эмпатия играет решающую роль в дизайн-мышлении. Наша способность понимать проблемы и реалии пользователей, для которых мы разрабатываем, гарантирует, что мы сможем создать правильное решение для преодоления их проблем. Картирование эмпатии — это способ визуализировать все, что вы знаете о своем пользователе. Эта информация может быть собрана с помощью интервью, наблюдений и других источников для создания сетки из 4 квадрантов, которая исследует, что ваш пользователь говорит, думает, делает и чувствует.

5. Персонажи

Персонажи — это вымышленные персонажи, представляющие тип пользователя или клиента. Этот вымышленный персонаж создан на основе того, что вы узнали от своих реальных клиентов и пользователей, и может быть использован для лучшего понимания их потребностей, поведения, опыта и целей. Эти шаблоны персон от Mural могут помочь вам создать эти характеристики.

6. Мозговой штурм

Мозговой штурм — один из наиболее часто используемых методов формирования идей для решения инновационных задач. Правила мозгового штурма могут помочь вам структурировать сеанс. Существует множество различных мозговых штурмов и инструментов, которые помогут вам быстро генерировать идеи и генерировать гораздо больше идей, чем когда-либо считалось возможным. Обратитесь к нашему руководству, чтобы узнать о различных шаблонах мозгового штурма, которые можно использовать в группах или в одиночку.

7. SCAMPER

SCAMPER — это аббревиатура, которая на самом деле объединяет несколько методов дизайнерского мышления в один, включая адаптацию идей для решения другой проблемы, устранение неэффективных процессов и изменение направления, чтобы делать что-то наоборот. Узнайте больше о SCAMPER и найдите шаблоны для начала работы с этой техникой в ​​нашем руководстве.

8. Прототипирование

Если у вас есть идея, пришло время создать ее прототип и протестировать, чтобы понять, подходит ли она для решения вашей задачи. Прототипы могут быть черновыми проектами вашей идеи, которые можно показать, чтобы получить обратную связь и посмотреть, как пользователь может с ними взаимодействовать. Первоначальные прототипы могут быть такими же простыми, как рисунок на листе бумаги или цифровой каркас.

9. Тестирование с пользователями

Еще один популярный способ проверить ваши идеи на практике — использовать ваших пользователей (или тех, кто может стать пользователями в будущем), чтобы лучше понять удобство использования и функциональность вашего решения. Тестирование уменьшенной или менее продвинутой версии решения с вашими пользователями позволяет вам вносить мгновенные изменения, чтобы лучше удовлетворить их потребности, прежде чем вы потратите все время/энергию/деньги, необходимые для достижения более окончательной версии решения.

Заключительные мысли об упражнениях и занятиях по дизайн-мышлению

Дизайн-мышление — это проверенный временем метод разработки инновационных и полезных решений сложных задач, которые могут повлиять на вашу организацию или личную жизнь. Существует множество занятий и упражнений, которые помогут вам взять эту методологию и применить ее к вашей собственной уникальной задаче или проблеме. Это лишь некоторые из самых популярных инструментов для начала работы с дизайн-мышлением, но, конечно же, не единственные эффективные! Если вы хотите узнать больше или получить помощь в разработке индивидуального семинара по инновациям или тренинга по дизайн-мышлению, вам может помочь обучение инновациям. Свяжитесь с нами онлайн сегодня, чтобы узнать, как начать работу.

Абсолютные упражнения для позитивного мышления (+ 3 отличных техники)

Хотите научиться мыслить более позитивно?

Итак, есть хорошие новости.

Наука утверждает, что позитивное мышление действительно можно освоить. Но как этому научиться? Какие методы и упражнения, скорее всего, помогут вам развить навыки позитивного мышления?

В этой статье мы рассмотрим методы, стратегии и рабочие листы для позитивного мышления. Эти инструменты могут предоставить необходимые ресурсы для развития этого важного навыка.

Прежде чем мы продолжим, вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения позитивного мышления ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• 3 техники и стратегии позитивного мышления
• 3 полезных упражнения
• 4 полезных рабочих листа для ваших клиентов
• Позитивное мышление на рабочем месте: 3 совета
• 3 занятия для групповых занятий
• Позитивное мышление и студенты: 3 инструмента
• Обучение позитивному мышлению детей и подростков
• Взгляд на ведение дневника для позитивного мышления
• Упражнения на позитивное мышление подходят всем?
• Ресурсы PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

3 Методы и стратегии позитивного мышления

При оценке собственных или чужих навыков позитивного мышления полезно изучить различные типы позитивного мышления. Поэтому найдите время, чтобы изучить следующие методы и стратегии позитивного мышления.

Позитивно думать о прошлом

Когда мы позитивно думаем о прошлом, мы можем вспоминать о хороших вещах, которые произошли. Мы можем вспоминать эти положительные воспоминания, размышлять о том, что узнали, или испытывать благодарность за хорошие вещи (Quoidbach, Mikolajczak, & Gross, 2015).

Эти стратегии позитивного мышления, ориентированные на прошлое, могут помочь нам чувствовать себя лучше в настоящий момент, даже если настоящий момент сложный.

Думайте позитивно о настоящем

Когда мы позитивно думаем о настоящем моменте, мы можем обратить внимание на то, что идет хорошо (а не на то, что идет не так хорошо), или мы можем попытаться изменить нашу точку зрения на наши нынешние обстоятельства, переформулировав их. ситуация или поиск серебряных подкладок.

Используя эти стратегии позитивного мышления, ориентированные на настоящее, мы даем себе больше контроля над своими чувствами даже в сложных ситуациях.

Думать о будущем позитивно

Думая о будущем позитивно, мы стараемся сохранять оптимизм. Мы придерживаемся более позитивных ожиданий в отношении будущего или сосредотачиваемся на хорошем, а не на плохом. Позитивное мышление, ориентированное на будущее, может не только помочь нам чувствовать себя лучше в данный момент, но и привести к лучшим результатам (Rasmussen, Scheier, & Greenhouse, 2009).

Попытки улучшить наши навыки для каждого из этих трех типов стратегий позитивного мышления могут помочь нам развить этот навык и улучшить наше благополучие.

3 полезных упражнения

Чтобы развить навыки позитивного мышления, можно выполнить несколько полезных упражнений. Вот некоторые из них:

Упражнение на когнитивную переоценку

Когнитивная переоценка — это переосмысление ситуации, чтобы увидеть ее в более позитивном свете. Вы можете практиковать когнитивную переоценку несколькими различными способами. Один из них — посмотреть фильм или телепередачу. Потренируйтесь находить хорошее в сложных сценариях или подумайте о совете, который вы могли бы дать персонажам, чтобы они чувствовали себя лучше.

Попрактиковавшись некоторое время, попробуйте использовать эту же стратегию в своей жизни, думая о том, как трудные ситуации на самом деле могут принести вам пользу или преподать вам важные уроки (Troy, Wilhelm, Shallcross, & Mauss, 2010).

Упражнение «Три хороших дела»

Исследования показывают, что ежедневное размышление о трех хороших вещах и их перечисление могут способствовать увеличению счастья в краткосрочной и долгосрочной перспективе (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005).

Более того, это упражнение очень просто сделать. Просто проводите несколько минут каждый вечер, размышляя о прошедшем дне, пока не подумаете о трех хороших вещах.

Упражнение о наилучшем возможном будущем

Одно исследование показало, что воображение и описание своего наилучшего будущего усиливает положительные эмоции (Sheldon & Lyubomirsky, 2006). Чтобы выполнить это упражнение, выделите 15 минут, чтобы написать о том, как может выглядеть ваше лучшее потенциальное будущее. Постарайтесь не сосредотачиваться на том, что может пойти не так, а просто подумайте о том, что может пойти хорошо.

Это упражнение поможет вашему мозгу стать более оптимистичным.

4 Полезные рабочие листы для ваших клиентов

При развитии навыков позитивного мышления полезно использовать рабочие листы. Они дают рекомендации о том, как выполнять упражнение. Вот несколько рабочих листов, которые помогут вам развить ключевые навыки позитивного мышления.

Составление колоды

В этом листе объясняется, как составить колоду карт, которая поможет вам сформировать более позитивные мысли о себе.

Возьмите рабочий лист Stacking the Deck, чтобы ознакомиться с рекомендациями.

Вещи, которые я люблю

В этом листе представлено множество категорий и вопросов, которые помогут вам думать о позитивных вещах в различных сферах вашей жизни.

Ознакомьтесь с рабочей таблицей вещей, которые я люблю , чтобы загрузить ее.

Я великолепен, потому что…

Помимо размышлений о том, что мы любим в этом мире, полезно подумать о том, что мы любим в себе.

Получите рабочий лист «Я великий потому, что» для отработки этого навыка.

Ценить своего партнера

Еще один аспект позитивного мышления включает позитивные мысли о других. Но иногда трудно думать обо всех хороших качествах тех, кого мы любим.

Воспользуйтесь рабочим листом «Ценность моего партнера», чтобы попрактиковаться в анализе положительных сторон вашего партнера.

Позитивное мышление на рабочем месте: 3 совета

Любые навыки позитивного мышления и действия, которым вы уже научились, можно применять на рабочем месте.

Например, мы можем использовать когнитивную переоценку, ориентированное на будущее позитивное мышление и оценку других. Вот еще несколько советов по применению позитивного мышления на рабочем месте.

Писать благодарности

Практика благодарности не должна быть сложной. И один из самых простых способов — оставить благодарственные письма другим на стикере или каталожной карточке. Старайтесь делать это хотя бы раз в неделю, уделяя время тому, чтобы подумать об одном из ваших коллег, за что вы ему благодарны.

Например: Привет, я очень признателен за то, что ты вчера дал мне отзыв о моем проекте. или Спасибо! Ты всегда меня смешишь . Простая записка с благодарностью может заставить вас думать о положительных моментах, и, поделившись ею с другими, вы также поднимете им настроение.

Найдите хорошее в неудачах

У всех нас бывают неудачи на работе. Мы работаем не так хорошо, как хотелось бы, не оправдываем ожиданий начальника или не получаем желаемого повышения. Этим опытом может быть трудно управлять, но мы можем облегчить его, пытаясь найти преимущества неудачи.

Просто спросите себя, что вы узнали из этого опыта? Помогло ли это вам в формировании характера? Что вы сделаете по-другому в следующий раз? Переосмыслите неудачу как опыт обучения и извлеките из этого все, что вы можете, чтобы изменить свое мышление в позитивном направлении.

Переключите свое внимание на хорошие вещи

Даже когда наше рабочее место абсолютно скверно и мы не можем себе представить, чтобы получить от него что-то положительное, мы все равно можем использовать позитивное мышление, чтобы чувствовать себя лучше.

Например, в самые трудные часы дня постарайтесь сосредоточиться на чем-то помимо работы, что приносит вам радость, например, увидеть свою семью, вкусно поесть или пойти на предстоящее мероприятие, которое вы с нетерпением ждете. к. Сосредоточив внимание на хороших вещах, мы можем облегчить дискомфорт.

3 Занятия для групповых занятий

Вы пытаетесь научить группу навыкам позитивного мышления? Вот некоторые действия, которые стоит попробовать.

Спор о негативном мышлении

В этом упражнении 3–5 человек должны заполнить предоставленные карточки одной из своих типичных негативных мыслей. Перемешайте карточки и поместите их в шляпу, затем предложите участнику выбрать одну наугад и прочитать ее вслух.

Попросите их быстро и подробно оспорить его, затем перейдите к следующему участнику и повторите. По мере того, как члены группы будут работать над пакетом, они получат пользу от свежего взгляда на свои негативные мысли и станут более уверенными в том, чего они могут достичь.

Активное конструктивное реагирование на положительные эмоции

Это задание рассчитано на двух человек. Однако его можно легко адаптировать к контексту групповой терапии, в котором участники меняются по очереди, и у каждого есть возможность поделиться, выслушать или ответить.

Попросите членов группы подумать о положительном событии, которое недавно произошло в их жизни, и используйте все свои чувства, чтобы соединиться с этим событием посредством визуализации. У каждого человека есть 10-15 минут, чтобы поделиться с группой ключевыми элементами своего позитивного мероприятия, в течение которых другие участники имеют возможность попрактиковаться в навыках активного конструктивного слушания и насладиться позитивным опытом говорящего.

Исследования показали, что наслаждение положительным опытом путем активного размышления о мыслях и эмоциях, связанных с ним, может быть эффективным способом улучшения самочувствия и счастья.

Выражение благодарности другим

Как обсуждалось в этой статье, практика благодарности может способствовать позитивному мышлению. Хотя это упражнение «Выражение благодарности другим» предназначено для отдельных лиц, его можно превратить в групповое задание, в котором участники делятся друг с другом своим опытом выполнения упражнения.

В этом упражнении участники составляют список всех людей, которые положительно повлияли на их жизнь и вызывают у них чувство благодарности.

Сделав это индивидуально, участники выбирают способ продемонстрировать свою признательность одному или двум из этих людей. Затем они могут обсудить, как они выразили свою благодарность другим членам группы.

Позитивное мышление и учащиеся: 3 инструмента

У учителей есть несколько инструментов, которые помогут учащимся улучшить свое самочувствие.

Вот несколько действий, которые могут оказаться особенно полезными.

От

My Way , No My Way до OUR Way

Иногда мы можем злиться или расстраиваться, когда другие не соглашаются с нами. Это упражнение может помочь молодым людям избавиться от этих негативных эмоций, увидев, что нет правильного или неправильного способа что-либо делать. Вместо этого им будет предложено подумать о компромиссах, которые работают для всех.

Что такое надежда?

Надежда — это оптимистичный настрой. Если помочь учащимся понять их личное отношение к надежде, это поможет им развить эту форму оптимизма. Это упражнение может помочь молодым людям понять, что дает им надежду и как создать больше надежды в своей жизни.

Связь между чувствами и ситуациями

Большинство из нас испытывают положительные или отрицательные эмоции и мало задумываются о том, откуда они взялись или какие ситуации вызывают у нас эти эмоции.

В этом упражнении учащиеся могут изучить, когда они испытывают различные отрицательные эмоции, в качестве первого шага к уменьшению отрицательных эмоций.

Обучение позитивному мышлению детей и подростков

Обучение позитивному мышлению детей и подростков может быть особенно полезным, учитывая, что их мозг все еще развивается и их способность приобретать новые навыки высока. Многие из тех упражнений, которые мы уже обсуждали в этой статье, можно использовать или модифицировать, чтобы сделать их проще.

При использовании этих занятий с детьми помните, что у детей может быть более короткая продолжительность концентрации внимания, и им нужно больше стимуляции, чтобы сделать занятия увлекательными. Таким образом, существующие инструменты, возможно, потребуется изменить для детей младшего возраста.

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать при обучении детей позитивному мышлению, заключается в том, что это не панацея и не должна рассматриваться как таковая. Позитивное мышление — это лишь одна из стратегий, которая может усилить положительные эмоции и улучшить самочувствие, но не единственная.

Существует множество других стратегий, которые могут улучшить психическое здоровье, и люди различаются по степени полезности каждой стратегии. На самом деле, позитивная переоценка или переосмысление ситуации как более позитивной оказалась неэффективной для некоторых людей в выборке людей с несуицидальным самоповреждением в анамнезе (Davis et al., 2014).

Все это говорит о том, что важно гибко подходить к обучению позитивному мышлению, особенно при работе с детьми.

Взгляд на ведение дневника для позитивного мышления

Один из способов собрать воедино множество инструментов, упражнений и советов, которые мы здесь обсуждали, — начать вести дневник позитивного мышления.

Журнал позитивного мышления можно использовать каждый день, раз в несколько дней или раз в неделю.

Дневник благодарности также может быть полезен для записи положительных событий, представления положительных возможностей в будущем и составления списков положительных вещей. По сути, любое из письменных упражнений на позитивное мышление можно сохранить вместе в журнале, чтобы помочь человеку развить навыки позитивного мышления.

Упражнения на позитивное мышление подходят всем?

В недавнем обзоре обобщены прошлые исследования и сообщается, что многие позитивные действия помогают людям повысить уровень счастья (Layous & Lyubomirsky, 2014). К ним относятся написание благодарственных писем, практика оптимизма и использование своих сильных сторон по-новому. Однако в этом отчете также были отмечены некоторые важные соображения. А именно, что некоторые упражнения работают лучше для одних людей, чем для других.

В отчете говорится, что эффективность любого положительного упражнения зависит от нескольких факторов. Наша мотивация и убеждения являются одними из самых важных факторов, которые могут повлиять на эффективность упражнения. Проще говоря, если мы думаем, что упражнение не сработает или у нас нет мотивации его выполнять, оно вряд ли сработает очень хорошо, если вообще сработает.

Еще одна вещь, которая влияет на эффективность упражнений, — это то, сколько усилий мы прилагаем. пользу больше.

Наконец, наша культура влияет на эффективность различных позитивных практик. Например, в восточных культурах больше внимания уделяется гармонии и связи, в то время как в западных культурах больше внимания уделяется независимости. Эти характеристики могут влиять на степень полезности различных упражнений.

В целом важно помнить, что все мы разные, и поэтому разные упражнения могут принести разную пользу (Layous & Lyubomirsky, 2014).

Ресурсы PositivePsychology.com

Мы уже поделились кучей ресурсов с PositivePsychology.com, которые вы можете добавить в свой набор инструментов для позитивного мышления. Вот еще несколько вещей, которые могут помочь вам развить соответствующие навыки, которые могут улучшить позитивное мышление и счастье.

Dispute Negative Thinking

Иногда наша задача заключается не столько в позитивном мышлении, сколько в уменьшении негативного мышления. Вот почему полезно возражать нашим негативным мыслям, объясняя им, почему они ошибочны. Упражнение «Оспаривание негативного мышления» может стать хорошим ресурсом для развития этого навыка.

Создайте портфолио положительных эмоций

Когда мы не чувствуем себя так хорошо, трудно вспомнить все моменты, когда мы чувствовали себя хорошо. Вот почему может быть полезно создать портфолио положительных эмоций для записи случаев, когда мы испытывали различные положительные эмоции.

Визуализация успеха

Когда мы визуализируем успех, мы помогаем изменить свое сознание таким образом, чтобы нам было легче достичь успеха. Представляя детали успеха, мы можем действительно проникнуть в него, делая его более реальным. Для получения инструкций о том, как сделать эту визуализацию, ознакомьтесь с инструментом Visualize Success.

17 упражнений по позитивной психологии

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим улучшить свое самочувствие, эта фирменная коллекция содержит 17 проверенных инструментов позитивной психологии для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим процветать и процветать.

Полезное сообщение

Позитивное мышление — это полезный навык, который можно развивать, используя различные инструменты в своем наборе инструментов.

Лучший набор инструментов для позитивного мышления выиграет от инструментов, ориентированных на различные аспекты позитивного мышления. Например, инструменты, которые нам нравятся, будут легче использовать, когда они понадобятся, потому что они забавны. Мы также должны включить инструменты, с которыми мы боремся. Выполняя сложные действия, которые помогают нам расти, мы, вероятно, сможем добиться большего прогресса.

Со временем мы также должны менять инструменты в нашем наборе инструментов для позитивного мышления, поскольку некоторые инструменты могут надоесть, если мы используем их чаще. Имея в своем наборе широкий спектр инструментов, мы всегда заставляем наш мозг мыслить нестандартно и всегда находим что-то новое и интересное для изучения.

В целом, использование рекомендаций, инструментов и упражнений, представленных здесь, может помочь вам улучшить свои навыки позитивного мышления и помочь другим сделать то же самое.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

• Дэвис, Т.С., Мосс, И.Б., Лумиан, Д., Трой, А.С., Шаллкросс, А.Дж., Заролия, П., … Макрей, К. (2014). Эмоциональная реактивность и регуляция эмоций у взрослых с членовредительством в анамнезе: лабораторный самоотчет и данные функциональной МРТ. Journal of Abnormal Psychology , 123 (3), 499–509.
• Лайоус, К., и Любомирский, С. (2014). Как, почему, что, когда и кто счастья. В J. Gruber & JT Moskowitz (Eds.) Положительные эмоции: объединение светлых и темных сторон (стр. 473–495). Издательство Оксфордского университета.
• Куойдбах, Дж., Миколайчак, М., и Гросс, Дж. Дж. (2015). Позитивные вмешательства: перспектива регулирования эмоций. Психологический бюллетень , 141 (3), 655–693.
• Расмуссен, Х. Н., Шайер, М. Ф., и Гринхаус, Дж. Б. (2009). Оптимизм и физическое здоровье: метааналитический обзор. Анналы поведенческой медицины , 37 (3), 239–256.
• Селигман, М.Е., Стин, Т.А., Парк, Н., и Петерсон, К. (2005). Прогресс позитивной психологии: эмпирическая проверка вмешательств. Американский психолог , 60 (5), 410–421.
• Шелдон, К.М., и Любомирский, С. (2006). Как усилить и поддерживать положительные эмоции: Эффекты выражения благодарности и визуализации себя с лучшей стороны. Журнал позитивной психологии , 1 (2), 73–82.
• Трой, А.С., Вильгельм, Ф.Х., Шаллкросс, А.Дж., и Мосс, И.Б. (2010). Положительный момент: способность к когнитивной переоценке смягчает связь между стрессом и депрессивными симптомами. Эмоция , 10 (6), 783–795.

Упражнения для позитивного мышления на рабочем месте

Быстро избавьтесь от негативных мыслей, выполняя наши упражнения для позитивного мышления на рабочем месте. Это «еще один маниакальный понедельник» или «лучший день в жизни»? Когда вы впервые просыпаетесь, ваша перспектива задает тон всему вашему дню. Вы владеете днем ​​настолько, насколько вы владеете своими мыслями.

Моя мама, дожившая до 90 лет, приклеила эту вдохновляющую цитату рядом с банкой из-под кофе.

«Напиши в своем сердце, что каждый день — лучший день в году».
— Ральф Уолдо Эмерсон

Без сомнения, она читала его каждый день вместе с молитвой благодарности Богу за этот благословенный день. Это отличный пример упражнения на позитивное мышление. Здесь мы рассмотрим другие упражнения для позитивного мышления, которые можно начать применять на практике прямо сейчас.

Используйте положительные аффирмации

По данным Национального научного фонда, у нас ежедневно возникает от 12 000 до 50 000 мыслей, и около 80% из них негативные. Господи, как вы поддерживаете позитивный настрой на рабочем месте, когда человеческая природа настроена против вас?

• Практика позитивный внутренний диалог. Превратите свою первую и последнюю мысль дня: Я с нетерпением жду своего дня. Мои мысли творческие. Я уверен! Прошлое закончилось. Завершите свой день, выразив благодарность и вспомнив что-то хорошее, что произошло. I Сегодня у меня был удачный день. Мы так смеялись сегодня на собрании, когда кто-то показал свое любимое видео с котиками. Я благодарна своим необычным коллегам. Найдите минутку и дайте себе позитивную аффирмацию.
• Включите вдохновляющее слово в логику вашего пароля . Улыбнись!234, Дыши*567, ТыМожешьДелать$789. Мы должны постоянно создавать новые пароли и менять существующие, так что давайте использовать это и выбирать позитивные слова, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо… каждый раз, когда мы их набираем! Недопустимы отрицательные слова. Используйте подтверждение в качестве серебряной подкладки для надоедливой задачи постоянной смены паролей!
• Украсьте свое рабочее место предметами, которые вдохновляют на позитивное мышление. Позитив окружит вас и коллег, посещающих ваше рабочее место. На моей табличке написано «Вера» и заверяет меня, что все будет хорошо. Я тоже люблю позитивные образы. Нет ничего лучше, чем смотреть на мою фотографию океана и голубого неба. Это дает мне чувство спокойствия и признательности за красоту в мире. Подумайте о Берте Джейкобсе, сооснователе бренда Life Is Good: «Жизнь хороша». Это бизнес на 150 миллионов долларов! Это говорит о силе распространения оптимизма.

Управляйте уровнем стресса

Время от времени деловая жизнь может вызывать стресс по разным причинам. Требование соблюдения сроков, одновременные встречи или смена руководства могут создать ненужный стресс. Вот несколько техник, которые помогут вам справиться с этим на рабочем месте и вернуть вас на путь позитивного мышления.

• Сделайте глубокий вдох . В стрессовых ситуациях у многих людей происходит несколько физиологических вещей. У них учащается сердцебиение. Они могут обнаружить, что дышат быстрее. Они могут чувствовать потливость или головокружение. В этих случаях тревога может взять верх и усугубить эти симптомы. Простой акт глубокого вдоха может помочь успокоить ваш разум и сердце. Давай, сделай глубокий вдох прямо сейчас!
• Отключиться от техники. Проведите несколько минут вдали от компьютера и телефона. Прогуляться. Объедините несколько предложенных нами упражнений и сделайте глубокий вдох, повторяя при этом несколько позитивных утверждений. Попробуйте перезагрузить мозг. Попробуйте отключить уведомления на телефоне, чтобы не проверять приложения постоянно. Выделите время для социальных сетей, а затем уберите телефон.
• Принять момент капитуляции . Вы можете столкнуться с политикой или решениями, с которыми вы не согласны. Эти ситуации могут вызвать у вас гнев или разочарование, но они находятся вне вашего контроля. Я называю эти моменты сдачи. Не тратьте свою энергию впустую, сидя в гневе. Сдавайтесь и просто идите с этим.
• Определите свои намерения . Это обычная практика с осознанным общением и целеустремленностью в управлении стрессом при работе над достижением своих целей. Например, допустим, у вас слишком много негативных мыслей о предстоящей встрече. В прошлом лидер встречи был очень враждебным и ограниченным. Подумайте о своей цели на встречу. Установите свое намерение. Постарайтесь повернуть свое мышление в сторону положительного результата для всех.

Выразить благодарность

Благодарность на рабочем месте имеет много преимуществ и способствует более продуктивной и позитивной работе. Быстрое упражнение на позитивное мышление — остановиться и подумать о чем-то, за что вы благодарны. Современная неврология говорит нам, что благодарность в любой форме может просветить разум и сделать нас счастливее. Вот несколько идей о том, как включить благодарность в свой день и создать больше положительных впечатлений.

• Скажи спасибо. Это может показаться очевидным, но иногда мы действуем слишком быстро и забываем сказать простое спасибо, будь то электронное письмо, чат или телефонный звонок. Подумайте о недавних рабочих взаимодействиях. Вы должны кому-то быстрое письмо с благодарностью?
• Напишите благодарственное письмо. Я считаю, что традиционная благодарственная записка — вымирающий вид, поэтому, когда кто-то отправляет настоящую благодарственную записку, написанную от руки, она имеет еще большее значение! Вы пожинаете плоды позитивного мышления, просто написав записку, и получатель почувствует, что вас ценят.
• Празднование особых случаев . Найдите время, чтобы отметить рабочие годовщины и дни рождения. У меня прекрасные воспоминания о праздновании дня рождения у моего бывшего работодателя. Мы выбирали чье-то имя из миски. Каждый человек должен был принести особое угощение ко дню рождения, чтобы поделиться им, и открытку, которую нужно подписать. У меня до сих пор хранятся все 22 карты за 22 года работы там.
• Личное общение. Проведение времени с членами команды в социальных ситуациях может помочь наладить отношения и выразить благодарность способами, которые вы не сможете воспроизвести в Интернете. Организуйте командный обед, сходите на бейсбольный матч или займитесь сплочением команды, например веревочным курсом или гонками на картинге. Это отличный способ провести время с коллегами и выразить благодарность своей команде. Это время, проведенное вместе, также может повлиять на положительные эмоции сотрудников по отношению к их работодателю.
• Поделитесь хорошими новостями. Легко позволить негативной информации доминировать в разговорах. В нашем мире трудных времен нам нужно приложить особые усилия, чтобы сосредоточиться на хороших вещах. Начните публиковать успехи на своих внутренних каналах в социальных сетях. Мы также используем наш внутренний канал Slack, чтобы делиться фотографиями новорожденных, пушистых коллег и даже достижениями барбекю!

Поддерживать Здоровый баланс между работой и личной жизнью

Мой отец, владелец бизнеса, учил меня всегда отдаваться на 100% и никогда не обманывать свою компанию, давая меньше. Он также верил в здоровый баланс между работой и личной жизнью. Он владел своими выходными, вечерами и отпуском. Он показал нам, как вести успешную карьеру, наполненную позитивным мышлением. Эти упражнения по позитивному мышлению и заботе о себе помогут научить ваш мозг видеть позитив, что позволит вам лучше справляться с негативными эмоциями. Они сломают шаблоны негативного мышления и поддержат этот крайне важный здоровый баланс между работой и личной жизнью.

• Ge t ежедневная физическая активность. Помните, 10 000 шагов в день к физическому здоровью.
• U ведение дневника благодарности . Когда вы сосредотачиваетесь на благодарных мыслях, у вас не может быть одновременно тревожных или негативных мыслей.
• Настройтесь на любимую музыку. Как сказал мой отец: «Всегда пусть играет!»
• H авеню полуденная медитация. Попробуйте видео с управляемой медитацией на YouTube или бесплатное приложение для осознанности.
• Прочтите хорошую книгу. Прочитайте главу из 22 лучших книг о позитивном мышлении (к прочтению в 2022 году).
• Создать доску визуализации . Загляните в будущее и помечтайте о положительных вещах, таких как ваш здоровый сберегательный счет, отпуск вашей мечты или повышение на работе.
• Высыпаться f спать. Улучшает вашу память, повышает уровень энергии, снимает раздражительность и позволяет вашему телу восстановиться после дня.
• Завершите свой рабочий день. Установите четкие границы между рабочим днем ​​и личным временем.

«Защитите свое время своей жизнью». — Берт Джейкобс, соучредитель Life Is Good и докладчик на Международной конференции и выставке ATD 2022 года, «Заключительное общее заседание: жизнь прекрасна — сила оптимизма».

Продолжайте учиться

Иногда мы сталкиваемся со сложными ситуациями на рабочем месте, которые вызывают негативное мышление. Бывает очень трудно избавиться от негативных мыслей. Иногда вам может понадобиться обучение, чтобы помочь вам в трудных и стрессовых ситуациях. Обучение может помочь вам сохранить самообладание и работать в сложных ситуациях с дипломатичностью и сочувствием. Обучение также может укрепить уверенность и помочь поддержать более позитивное отношение.

HSI предлагает много учебных тем, которые могут помочь сотрудникам работать в сложных ситуациях:

• Заинтересованные разговоры
• , имея дело с трудными коллегами
• Сложные клиенты
• Эмоциональный интеллект
• Как обрабатывать негативную подачу
• . В вашем хладности
• 5011414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141414141488
• .
• . Предложение программы обучения и развития сотрудников может не только помочь сотрудникам в трудных ситуациях, но и подготовить их к повышению производительности и будущему продвижению по службе. Несколько лет назад мой работодатель ценил мой опыт в области искусства. Но мне нужно было пройти обучение методам ведения переговоров. Доступ к этому обучению оказался неоценимым, придав мне больше уверенности и позитивного взгляда, а также повысив мою ценность для компании в целом.

  Несколько курсов из нашей Библиотеки бизнес-навыков, которые могут помочь сформировать культуру позитивного мышления, включают:

  • Комплименты: как получать комплименты
  • Развитие благодарности
  • Исправление плохого отношения
  • Как сделать свою работу более значимой
  • Положительный
  • Неосознанное предубеждение
  • Хорошо работать со всеми

  Многие из наших клиентов открывают свою учебную библиотеку HSI для сотрудников для самостоятельного обучения. Сотрудники могут выбрать готовые обучающие видеокурсы, наиболее подходящие для их уникальных потребностей. Зарегистрируйтесь на бесплатная пробная версия нашей HSI LMS. У вас будет доступ к нашей библиотеке бизнес-навыков для просмотра упомянутых курсов.

  По данным сайта developmentgoodhabits.com, для формирования новой привычки требуется в среднем 66 дней. Примите сознательное решение сегодня и превратите эти упражнения позитивного мышления в привычки. Когда вы начнете предпринимать эти позитивные шаги, вы будете распространять добро на своем пути и среди всех, с кем столкнетесь.

  «Всегда смотри лицом к солнцу, и тени останутся позади». — Уолт Уитмен

  Дополнительные ресурсы
  • ОБУЧЕНИЕ2 Упражнение на мышление. С кем бы вы предпочли сразиться?

    Посмотрите, как в этом простом упражнении более 100 человек устроили мозговой штурм и проголосовали за лучшие аргументы. Профессионалы отрасли встречаются с преподавателями ПОО, чтобы внести вклад в учебную программу.

    Спросите себя об этом. С кем бы вы предпочли сражаться?

    1 утка размером с лошадь или 100 лошадей размером с утку?

    Этот вопрос был задан участникам Дня отраслевой валюты, на котором более 110 преподавателей ПОО должны были поделиться своими взглядами и обсудить их, используя GroupMap в качестве системы ответа аудитории. Эта сессия профессионального развития была посвящена способам улучшения навыков критического мышления — ключевого результата обучения 21-го века в любой учебной программе.

    Сначала каждого человека попросили выбрать сторону. Затем, работая в небольших группах, они добавили аргументы, чтобы более широко поделиться ими в рамках совместного обучения. Вот некоторые из идей, которые они придумали.

    Сгруппированные идеи по критическому мышлению. Упражнение

    Благодаря тому, что были зафиксированы противоположные точки зрения, это стало идеальной основой для здоровой дискуссии. Но мы хотели сделать еще один шаг вперед, чтобы выяснить, какие аргументы были самыми сильными.

    Использование методов голосования для выявления логических ошибок

    Используя концепции логических ошибок (ошибок в логике) и простые кнопки «нравится/не нравится», люди голосовали за аргументы, которые, по их мнению, лучше всего соответствовали их доводам. Затем самые лучшие и сильные аргументы будут всплывать наверх, а результаты будут показаны. Цель состояла в том, чтобы сосредоточиться на самых сильных аргументах, выдвинутых каждой стороной.

    Идеи, отсортированные по силе аргументации

    Просматривая идеи, люди могли комментировать, поддерживать и оспаривать то, что говорили их коллеги. Эта форма коллективного обучения, безусловно, не то, что вы могли бы сделать с помощью простого опроса.

    Группа обсудила представленные аргументы и рассмотрела их влияние на их позицию по данному вопросу. В то время как гипотетическая дискуссия подчеркивает важность формирования хорошего аргумента, свободного от логических недостатков.

    Организованный Советом по обучению (FAPSTC) и проведенный в Университете Кертин, форум по взаимодействию с промышленностью предоставил технологическую среду для сектора ПОО для взаимодействия с докладчиками и представителями отрасли. В 2014 году более 40 % учащихся 12-х классов получили квалификацию ПОО. Мероприятие имело выдающийся успех.

    «Элисон Свит, организатор мероприятия из FAPSTAC, сказала: «Учителя могут получить информацию, которая поможет им использовать отраслевую информацию и внедрить ее в свои классы, создавая соответствующую, аутентичную и инновационную среду».

    Часть сессии также включала интерактивную отраслевую сессию вопросов и ответов на платформе GroupMap. «Мы хотели подавать пример, — сказал Свит, — и максимально использовать инструменты для совместной работы, такие как GroupMap. Это позволяет членам аудитории задавать вопросы докладчикам по мере их поступления, привлекая тех, кому может быть неудобно задавать вопросы на большом групповом форуме. Организаторы семинара могли видеть любые оставшиеся без ответа вопросы, заданные группой на GroupMap, и могли ответить на них. Учителя могли увидеть технологию группового мозгового штурма на практике, упрощая реализацию стратегий вовлечения учащихся в класс».

    Дополнительные сессии включали тестовый запуск новой платформы социальных сетей под названием FauxBook, информацию о карьере в бизнесе, финансах и технологиях от Microsoft и BankWest, а также отраслевые новости от группы отраслевых докладчиков.

    Готовы попробовать собственные упражнения на критическое мышление?

    Вот 5 советов, которые помогут учащимся стать самостоятельными учениками.

    1. Приведите примеры, на которые нет однозначного ответа.

       Это ваши задания, которые нельзя использовать в Google и которые бросают вызов способности учащегося исследовать восприятие, выводы и выводы. «Как лучше? Апельсины или бананы?

    2. Начните и закончите словами «Почему».

       Это явный признак того, что люди думают. Простая техника состоит в том, чтобы спросить «Почему» 5 раз, чтобы вы действительно углубились в основную логику.

    3. Разве вопросы не прекрасны?

       Обучение останавливается на ответе, а мышление начинается с вопроса. Сократовский стиль и преднамеренный опрос группы заставят эти нейроны активироваться.

    4. Занимайтесь визуальным мышлением.

       В этом примере блога мы использовали список из двух столбцов только для представления противоположных взглядов. Дополнительные параметры, такие как «Плюс», «Минус интересно», «6 шляп мышления» или совместная карта разума, обеспечивают различные мыслительные активности.