Уравновешенный человек это какой: Уравновешенность

Какой он — уравновешенный человек, и как научиться им быть всегда

Все из рук валится. В последнее время ничего не ладится, как будто сглазили. Знакомо? Думаете, дело в мистике? Конечно, нет!  Дело в стрессе, вернее, в кортизоле – гормоне, который вырабатывается в период стрессовых ситуаций. Медицинские исследования показали, что избыток кортизола негативно сказывается на работе всего организма и на деятельности психических процессов. Люди чувствуют агрессию, становятся несдержанными и перевозбужденными. Если для некоторых проявление несдержанности – редкий случай, то есть личности, которых “по праву” можно назвать неуравновешенными.

В этой статье вы узнаете, почему люди “докатываются” до статуса “неуравновешенный”, и как избавиться от подобного “клейма”.

1

Уравновешенный человек: какой он

Уравновешенность человека означает, что его нервная система способна адекватно реагировать на различные, не всегда приятные, жизненные обстоятельства.

Современные физиологи заменяют понятие “уравновешенность” на “динамичность” – способность нервной системы балансировать процессы возбуждения и торможения.

Известные психиатры Н.Д. Лакосина и Г.К. Ушаков выделили следующие критерии уравновешенного человека:

1. Логическая взаимосвязь всех психических состояний.
2. Соответствие физического возраста человека его опыту, чувствам, эмоциям.
3. Зрелое отношение личности к объектам действительности.
4. Адекватное отношение к различным обстоятельствам.
5. Соответствие физических и психических реакций силе раздражителей снаружи.
6. Способность к самоорганизации в различных жизненных обстоятельствах; умение не выходить за рамки социально одобряемого поведения.
7. Адекватность реакций на любые общественные обстоятельства (экономический кризис, военная эскалация, митинги и протесты).
8. Гибкость и пластичность психики.
9. Умение добиваться поставленных целей без ущерба для других людей.

2

Почему люди становятся неуравновешенными

Изучение типов темперамента стало поворотным пунктом в объяснении работы высшей нервной деятельности, а именно, взаимосвязью главных свойств нервной системы: ее силы и уравновешенности, подвижности процессов торможения и возбуждения.

Считается, что холерики обладают самым сильным раздражительным процессом. Из всех типов темперамента, холерики наиболее нетерпеливые и несдержанные личности.

Неуравновешенность может быть обусловлена различными причинами.

• Психологического типа;
• физиологического.

3

Физические способы самоконтроля

• Занятия спортом

В отличие от гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, гормон эндорфин считается гормоном радости и счастья, и вырабатывается он как раз во время физических тренировок. Эндорфины – это химический способ победить стресс.

Важно, чтобы физические нагрузки были в меру интенсивными и постоянными.

На просторах интернета можно найти сколько угодно видов медитативных упражнений, но самое главное в подобной практике – необходимость полного расслабления всего организма как душевного, так и физического. Также очень важно нормализовать дыхание.

4

Психологические способы самоконтроля

• Планирование времени

  Расставляйте приоритеты более важных и безотлагательных дел.

• Питайтесь сбалансировано

  Хорошо влияет на нервную систему витамин В12, который содержится в жирной рыбе, кисломолочных продуктах, печени и некоторых видах сыра. От алкоголя лучше отказаться – он усиливает стресс.

• Общайтесь

  Научитесь высказывать свои мысли, получать удовольствие от живого общения.

• Полюбите исскуство

  Смотрите качественные фильмы, слушайте классическую музыку, ходите в музей или театр.

• Самосовершенствуйтесь

  Дополнительное образование или знание нескольких иностранных языков помогут стать увереннее.

• Сон

  Спите не менее 8 часов.

• Не пытайтесь уйти от стресса, преодолевайте его

  Если не можете справиться со сложной ситуацией самостоятельно, вам всегда помогут квалифицированные специалисты.

Что это вам даст:

1. Способность самостоятельно управлять своими поступками и поведением, адекватно реагировать на самую неприятную ситуацию.
2. Уравновешенные люди намного успешнее, чем нервные и несдержанные.
3. Начнете обладать целым списком социально приемлемых качеств, которые помогают успешно контактировать с другими людьми.

Что будет, если этого не делать:

• Повышенное кровяное давление;
• учащение сердцебиения;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• увеличение уровня сахара, что чревато развитием сахарного диабета.
• неуспешность и недовольствие собой;
• плохое настроение.

5

Какие медикаменты принимать

Успокоительные препараты назначает врач, а любое самолечение может крайне негативно сказаться на дальнейшем психическом здоровье.

Если человек самостоятельно длительное время не справляется со стрессом, а раздражительность и нервозность приобретает хроническую форму, врач назначает медикаментозное лечение.

• Основной задачей седативных препаратов является снятие эмоционального напряжения.

Успокоительные средства, даже такие  как валериана, боярышник, валокордин и корвалол, лучше принимать строго по назначению врача. Они имеют массу побочных эффектов.

• Эффективными считаются именно комбинированные успокоительные смеси: “Ново Пассит”, “Персен” и др.
• Для назначения серьезных психотропных препаратов врачу понадобиться провести более глубокую диагностику психического состояния пациента.

Заключение

Заключение

Быть уравновешенным – означает быть здоровым и активным человеком, с которым приятно общаться и иметь дело. Для достижения внутреннего спокойствия достаточно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться и вовремя обращаться за помощью.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0

Еще инструкции на эту тему:

интервью с профессором музыки Алексеем Васильевым

С юными музыкантами в «Сириусе» работал концертирующий виолончелист, заслуженный артист России, ректор и профессор Санкт-Петербургской государственной консерватории имени Н.

А. Римского-Корсакова Алексей Васильев. Мы поговорили с педагогом о занятиях музыкой, виолончельной культуре и работе с юными артистами.

– Алексей Николаевич, вы с первого дня знакомства с ребятами приступили к занятиям – расскажите, насколько быстро сработались? 

– Первое время им несколько непривычными казались ежедневные занятия по специальности, что, правда, непросто в их возрасте. Регулярные занятия музыкой – это 2-3 раза в неделю, а тут такой интенсив: мастер-классы, теория, подготовка к итоговому концерту. Но, с другой стороны, им нужно учиться работать в таком режиме, и они быстро втянулись.  

– Существует теория трех «Т», гласящая, что успех приносят трудолюбие, терпение и талант. Какое из этих качеств вы вынесли на первое место?

– Все три «Т» должны развиваться в равной степени. Но я был приятно удивлен: сами музыканты выносили на первый план именно трудолюбие. В некоторых профильных заведениях, помимо учебной работы, приходится проводить и воспитательную.

Здесь исполнительская дисциплина на высоте. Ребята самоорганизованы, их не надо заставлять учиться. При этом я не могу сказать, что не увидел признаков других двух «т»: все они, безусловно, и талантливы, и терпеливы. 

– Вы часто выступаете с молодыми музыкантами, что это вам дает?

– Прежде всего педагогический опыт. Все разные, у каждого молодого артиста свои профессиональные проблемы. Решая их, развиваешься как педагог. Специфика нашей работы – «индивидуальный и личностный подход». Это не просто общие слова. Понятно, что любой учитель должен знать возможности каждого ученика, но настоящая связь с ним – это всегда нечто большее. И чем больше у меня студентов с их задачами, проблемами, вопросами, тем шире мой опыт как педагога.

– Инструмент музыканта всегда больше, чем просто неодушевленный предмет. Если сравнить вашу виолончель с человеком, каким бы он был?

– Это бы был очень уравновешенный человек, умный и мудрый, никуда особо не спешащий, знающий себе цену и не разменивающийся по мелочам. Мы же любим виолончель главным образом за то, что это один из немногих инструментов, чей диапазон звучания совпадает с диапазоном человеческого голоса. Вернее, голосов – от баса до самых верхних нот: например, тенор-альтино (ультравысокая разновидность тенора) или колоратурного сопрано (тип оперного голоса, который специализируется на музыке и отличается проворными бегами, прыжками и трелями). В этом главная особенность виолончели – она не играет не выше, не ниже, чем может человек.

– В чем, по-вашему, особенность современной виолончельной культуры?

– Сложно сказать однозначно. Она берет свое начало с конца XVI-начала XVII века и с тех пор вроде как не сильно поменялась. Чтобы эта культура жила, мы, с одной стороны, должны сохранять наиболее значимые достижения знаменитых виолончелистов (для этого инструмента писали Бах и Гайдн, Шуман и Дворжак, Бриттен и Хиндемит), оказавших заметное влияние на развитие инструментального искусства и заложивших академические традиции.

С другой, должны понимать, что место виолончели в современном мире музыки изменилось. Если раньше она была едва ли не главным инструментом празднеств и развлечений, то постепенно стала терять эту популярность и была вытеснена в свою нишу академических инструментов. 

Наша задача донести, что академические музыка не стоит на месте. Есть прекрасные исполнители, которые играют в уникальной, несравнимой с другими манере, и их музыка общается с вами без всякого вербального перевода.

– Для глубоко понимания музыки юным исполнителям, наверное, полезно детально знать биографии композиторов? Например, если прочитать про обстоятельства написания Моцартом «Реквиема», возникает много интересных соображений – это же может помочь молодому исполнителю в подготовке?

– Я с этим подходом полностью согласен, он мне кажется естественным. Всегда пытаюсь объяснить своим студентам, что, Бах, например, не всегда был бюстом из бронзы.

Мы привыкли, что он великий и гений. А он, прежде всего, такой же обычный человек, дышал таким же воздухом и видел такое же солнце. Писал свою музыку не для того, чтобы нас с вами «загрузить», а чтобы развлечь своих современников да еще и заработать на этом. У него было трое детей от первого брака, тринадцать от второго и сложные бытовые условия. Работал церковным музыкантом, придворным органистом, учителем музыки и латыни, брался за любые заказы.

И только тут начинаешь понимать масштаб его гения: несмотря на все жизненные трудности, творчество Баха дошло до нас в виде тысячи произведений различных жанров. Поэтому да, нужно быть погруженным в биографию композитора, чтобы представлять себе время, в котором он жил, условия, в которых творил и существовал. Все это очень важно для понимания подхода к той или иной музыке.

– Вы часто говорите, что музыкант должен выходить за пределы одной области. Что это значит?

– Да, он должен быть разносторонним. Ничего не мешает виолончелисту изучать математику или прекрасно играть в футбол. Любой музыкант должен быть в первую очередь гармонично развитым. Тогда он сможет на равных общаться со слушателем. Как только он зацикливается на чем-то одном, тут же перестает быть интересным широкой аудитории. И потом бесполезно сетовать, что тебя не слышат. Развивайся в других областях, интересуйся разным. А уж что касается профильных предметов – гармонии, сольфеджо, истории – то здесь, как на зубок. В этом нет открытия: чем больше инструменталист знает, тем легче ему работать с музыкальным текстом.  

Чем хорош Иван Плющ? – Газета «Ъ» Украина – Коммерсантъ

Евгений Кисель,

генеральный директор ЗАО «Харьковавтоматика»:

— Он зрелый политик, взгляды которого повлияли на формирование Виктора Ющенко и как политика, и как личности. Иван Степанович всегда готов к компромиссу, и поэтому для предпринимателей он гораздо более выгоден как политик. Он не допустит резких колебаний в своей работе и не будет бесплатным приложением к Юлии Тимошенко.

Валерий Асадчев,

председатель Полтавской облгосадминистрации:

— Все они хорошие — и Кириленко, и Плющ, и президент, и все 450 народных депутатов. Поэтому мы просим их прекратить «свары» и как можно быстрее принять бюджет на 2008 год.

Александр Иващенко,

депутат Донецкого облсовета (Соцпартия):

— Иван Плющ — мудрый, уравновешенный человек. Это не оптимальная, но наиболее копромиссная на сегодня фигура, способная объединить политические и бизнес-элиты.

Сергей Касьянов,

президент компании ICD Investments:

— Плющ — это какой-то шаг к стабильности и перемирию в стенах парламента, а Кириленко — это все-таки продолжение противостояния.

Борис Беспалый,

депутат Верховной рады III-V созывов:

— Хорош своим вкладом в достижение независимости Украины. А вообще-то Виктор Андреевич обещал новые лица — вот был председателем Верховной рады Мороз, теперь будет Плющ. Виктор Андреевич обещал? Вот вам и будет новое лицо — Иван Плющ.

Леонид Кравчук,

первый президент Украины:

— Иван Степанович дважды был в кресле спикера. Я не вижу в нем ничего плохого, как и ничего хорошего, потому что любой человек, который прошел политическую школу и достаточно грамотен, может исполнять обязанности председателя Верховной рады. Но прежде всего нужно соблюдать договоренности. Если фракция «Наша Украина» отказала в поддержке Ивана Плюща, то самое мудрое для него с его опытом — унять свое желание заполучить это кресло.

Валерий Борзов,

олимпийский чемпион, президент Федерации легкой атлетики:

— В 90-х годах, когда было большое политическое противостояние, Иван Плющ сгладил все острые углы, и парламент стал работать более устойчиво. У него есть жизненный опыт. За счет юмора и смекалки он повернул Раду в нормальное русло.

Михаил Ройко,

президент инвестиционного фонда «Амадеус-Индекс ПФТС»:

— Плющ мне совсем не нравится, потому что он за широкую коалицию с Партией регионов и не скрывает этого. Только он помалкивал об этом, когда шел на выборы. А Партия регионов — тоже умники, то кричали — «оранжевые» уроды, а теперь — братья. Где же логика?

Мыскина покидает пост капитана женской сборной России

https://rsport.ria.ru/20180401/1134888669.html

Мыскина покидает пост капитана женской сборной России

Мыскина покидает пост капитана женской сборной России — РИА Новости Спорт, 01.04.2018

Мыскина покидает пост капитана женской сборной России

Анастасия Мыскина покидает пост капитана женской сборной России по теннису, ее может сменить Игорь Андреев, входивший в тренерский штаб команды, заявил РИА Новости член правления Федерации тенниса России (ФТР) Владимир Камельзон.

2018-04-01T16:31

2018-04-01T16:31

2018-04-01T16:32

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1134888669.jpg?9142362501522589568

РИА Новости Спорт

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

Тарас Барабаш

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/0d/1758919171_189:234:749:794_100x100_80_0_0_1de0132c8361f5d3cabbf3cedf90dc75.jpg

Тарас Барабаш

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/0d/1758919171_189:234:749:794_100x100_80_0_0_1de0132c8361f5d3cabbf3cedf90dc75.jpg

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Тарас Барабаш

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/0d/1758919171_189:234:749:794_100x100_80_0_0_1de0132c8361f5d3cabbf3cedf90dc75. jpg

спорт, владимир камельзон, анастасия мыскина, сборная россии по теннису

16:31 01.04.2018 (обновлено: 16:32 01.04.2018)

Тарас Барабаш

Корреспондент РИА Новости Спорт

Все материалы

Анастасия Мыскина покидает пост капитана женской сборной России по теннису, ее может сменить Игорь Андреев, входивший в тренерский штаб команды, заявил РИА Новости член правления Федерации тенниса России (ФТР) Владимир Камельзон.

Королева манёвров

Королева манёвров

Создано: 03.06.2016 16:09

Газета «Дальневосточная магистраль» №20 – 27 мая 2016 года.
Евгения Бастина стала лучшим руководителем среднего звена на сети дорог
Евгения Бастина, дежурная по станции Сибирцево, человек известный среди коллег. Богатый профессиональный опыт позволяет ей полностью владеть ситуацией, не допуская ошибок в работе, которой она занимается последние 13 лет. Поэтому присвоение звания «Лучший руководитель среднего звена на железнодорожном транспорте» стало закономерным результатом её отношения к любимому делу.

Наша героиня в жизни очень улыбчивый, позитивный и открытый человек. И если встретить её на улице без формы или обязательной «желтухи», то в красивом, утончённом, женственном облике сложно угадать черты очень ответственной и серьёзной профессии. Ведь Евгении при исполнении приходится не только руководить манёврами одной из сложнейших станций Дальневосточной магистрали, но и предугадывать ситуацию на «поле» на несколько шагов вперёд, курировать смену, в которую выходят почти 20 железнодорожников разных специальностей, задавая им тон в работе.

 – При этом её авторитет не навязан должностными полномочиями, он самый что ни на есть настоящий, – отмечает начальник станции Сибирцево Владимир Басалаев. – Евгения Бастина – один из самых опытных дежурных по станции. Она всегда очень ответственно относится к выполнению поставленных задач, не теряется в сложной эксплуатационной обстановке, принимая взвешенные решения. Это очень цельный и уравновешенный человек, имеющий партнёрское отношение к жизни.

 …Евгения родилась в железнодорожном посёлке Сибирцево.

 – Моя мама работала на станции товарным кассиром. Наверное, поэтому было закономерным моё поступление сначала в Уссурийский техникум железнодорожного транспорта, а затем и в ХабИИЖТ, – рассказывает Евгения. – И в итоге династия, стабильность и порядок в жизни стали решающими аргументами в пользу магистрали. А тут ещё интересы удачно совпали с профессий – и на работу я просто летала, получая от неё колоссальное удовольствие. Так незаметно и пролетели 17 лет.

За это время Евгения прошла всю цепочку движенческих специальностей. Хотя поначалу было непросто. Узловая станция Сибирцево, которую хоть и знала с детства, поразила воображение молодой девчонки. Но одно дело – альма-матер, а совсем другое – рабочие будни. Например, чтобы скорый поезд проехал вовремя, необходимо провести огромную подготовительную работу. Поначалу было непросто втягиваться в оперативный процесс. Но со временем органичность с выбранным делом стала фундаментом, на который можно было опереться всегда и расти.

 – Я помню ощущения от первой самостоятельной смены, – вспоминает Евгения. – Адреналин зашкаливал. Ответственность колоссальная. Это уже с годами стало нормой, когда авральное утро незаметно переходит в авральный обед, и остывший чай ты можешь выпить только в три часа дня и то на бегу. Все 6 часов, сидя за пультом дежурного, ни на минуту не выпускаешь из внимания обстановку на экране, раздавая команды по телефону.

 Так, потихоньку, жизнь налаживалась. И день за днём Евгения становилась асом в профессии.

 – У нас отличный коллектив, который не пугают ни трудности, ни большой фронт работы, – улыбается она. – А главное, ты понимаешь, что твоя профессия приносит пользу, а это делает жизнь не только счастливой, но и осмысленной. И я рада, что старший сын смог перенять моё восторженное отношение к железной дороге, сделав выбор в её пользу. Сегодня он успешно учится в ДВГУПСе.

 Своим огромным опытом наша героиня с удовольствием делится и с начинающими свой путь работниками.

 – Теперь, когда я выступаю в роли наставника молодёжи, понимаю их ощущения и страхи. И стараюсь помочь им, в первую очередь психологически, – продолжает Евгения. – А потом уже учу премудростям профессии. Ведь вера в себя основывается в том числе и на умении человека проявить себя в профессии.

 В свободное время наша героиня с удовольствием занимается семьёй, домом.

– Люблю порядок во всём, – улыбается Евгения. – Это уже давно стало правилом моей жизни. 

Наталья Кузьмина

Жизнь под стеклянным колпаком — РБК

Карлик в стеклянном кубе – это не экспонат кунст-камеры, а одна из инсталляций, которую представил чилийский художник-концептуалист на открывшейся в Сантьяго выставке.

Роберто Авендано по восемь часов в день в течение месяца будет жить стеклянной коробке объемом в один кубический метр. «Должно быть, эта инсталляция встревожит кого-то, но я считаю, что это — одна из целей искусства», — говорит автор работы художник Луис Герра.

В распоряжении Роберто стул, телевизор и пачка журналов. Принимать пищу он будет также внутри коробки. А вот для отпускания естественных надобностей ему позволено удаляться в уборную – на это время на бокс будет помещаться объявление «Экспонат ушел в туалет».

Господина Авендано нисколько не беспокоит перспектива проводить по восемь часов в стеклянной коробке перед глазами любопытной публики. «Я очень спокойный и уравновешенный человек, поэтому для меня это не будет проблемой», — говорит он.

Экспозиция работ Луиса Герра является частью общей выставки, открывшейся в Центре экспериментального искусства в Сантьяго, на которой представлены работы, умещающиеся ровно на одном кубическом метре пространства.

по материалам Ananova

МАОУ СОШ № 4 г. Заводоуковска

Отыскивать маленькие недостатки – свойство умов, которые не возвышаются над посредственностью.

Г. Лихтенберг

 

Душевное равновесие – качество ценное во всех отношениях для любого человека. Особенно важно быть сдержанным и терпимым к окружающим сегодня, когда многие привычные понятия изменились настолько, что очень трудно понять, что это значит.

Предлагаемый тест поможет вам ответить на вопрос: действительно ли вы раздражительны или просто не хотите сдерживаться при определенных ситуациях? И насколько вы уравновешенный человек?

В каждой ситуации теста вам следует ответить на один и тот же вопрос: «Раздражает ли это вас?». В бланке для ответов вы должны указывать один из трех возможных вариантов ответа:

а) очень раздражает; б) не особенно раздражает; в) ни в коем случае не раздражает.

 

Ситуации:

1. Смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать.

2. Женщина «в летах», которая одета, как молоденькая девушка.

3. Чрезмерная близость собеседника (например, в трамвае в час пик).

4. Курящая на улице женщина.

5. Когда какой-то человек кашляет в вашу сторону.

6. Когда кто-то грызет ногти.

7. Когда кто-то смеется невпопад.

8. Когда кто-то пытается учить вас, что и как нужно делать.

9. Когда любимая девушка (юноша) постоянно опаздывает.

10. Когда в кинотеатре сидящий перед вами все время вертится и комментирует сюжет фильма.

11. Когда вам пытаются пересказать сюжет интересного романа, который вы только собираетесь прочесть.

12. Когда вам дарят ненужные предметы.

13. Громкий разговор в общественном транспорте.

14. Слишком сильный запах духов.

15. Человек, который слишком сильно жестикулирует во время разговора.

16. Человек, который слишком часто употребляет иностранные слова.

17. Когда женщина использует слишком много косметики.

18. Когда у человека не ухожены волосы.

19. Когда у мужчины измятые брюки.

20. Когда у человека грязная обувь.

 

БЛАНК ДЛЯ ОТВЕТОВ

Фамилия, Имя _______________________ Дата_______

 

Номер ситуации	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Ответ («а», «б», «в»)
Балл
Номер ситуации	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
Ответ («а», «б», «в»)
Балл

Общая сумма баллов: ___________________

 

Обработка результатов

 

Результаты теста определяются с помощью следующей шкалы оценок. Вариант ответа «а» дает вам 3 балла, вариант «б» – 1 балл, а ответ «в» не дает ни одного балла.

Интерпретация результатов и психотехнические упражнения

От 0 до 15 баллов. Вы весьма спокойный и уравновешенный человек, реально смотрите на жизнь. Но вполне возможно, что этот тест недостаточно исчерпывающий, и ваши наиболее уязвимые стороны в нем так и не проявились. Судите сами.

Упражнение «Гуру»

О вас можно с полной уверенностью сказать, что вы не тот человек, которого можно легко вывести из равновесия. Оставайтесь таким! Но помните и о том, что рядом с вами очень много людей, которые еще не смогли овладеть собой в такой же степени, как и вы. Поэтому обратите всю вашу мудрость, уравновешенность и жизненный опыт на то, чтобы помочь другим поверить в себя, перестать раздражаться по поводу различных жизненных ситуаций.

Для начала возьмите себе одного–двух «учеников», станьте для них «учителем-гуру», но только так, чтобы они об этом не знали и не догадывались. Помните, что человеку не нравится, когда его поучают. Помогайте своим «ученикам» справляться с возникающим раздражением, успокаивая их и объясняя, что это не самый лучший способ общения с людьми и отношения к жизни.

Затем возьмите себе еще одного–двух «учеников» и т. д. Пусть это будет ваша жизненная позиция – «гуру», ведь это ваше призвание.

 

От 16 до 35 баллов. Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас раздражают вещи только самые неприятные, но из обыденных невзгод вы не делаете драмы. К неприятностям вы умеете относиться спокойно, «поворачиваться к ним спиной». Вы достаточно легко забываете о них.

 

 

 

Упражнение « Созерцание»

Вы уже научились относиться к мелочам достаточно легко и просто, они вас не задевают. Теперь нужно подняться на следующую ступень – относиться ко всему, что с вами происходит как убеленный сединами восточный мудрец, созерцательно, т.е. прежде чем реагировать на слова или поступки близких, одноклассников, просто окружающих вас людей, спросите себя: «А как бы поступил на моем месте мудрый человек? Что бы он сказал и сделал?»

Принимайте решение и действуйте лишь после нескольких минут такого спокойного созерцательного размышления.

 

От 36 баллов и более. Вас никак нельзя отнести к числу терпеливых и уравновешенных людей. Вас практически раздражает все, даже самые незначительные вещи или события. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя, чем могут воспользоваться, например, ваши недруги. К тому же это слишком расшатывает вашу нервную систему. Страдают и окружающие вас люди.

 

Упражнение « Раздражение отменяется»

Вам нужно научиться брать себя в руки. При первых признаках появляющегося раздражения, скажите себе: «Я спокоен, я совершенно спокоен. То, что я вижу совершенно не волнует меня». Как бы вам не хотелось разрядить свое плохое настроение на ком-то из близких или знакомых, не делайте этого сразу.

Найдите другой способ – сделайте мини-зарядку, послушайте любимую запись, пройдитесь по парку и т. п. Нужно сформировать в себе привычку – не проявлять свое раздражение сразу после его появления. Ведь вы в состоянии переключить свои отрицательные эмоции на более приятные, только нужно это очень захотеть.

Попробуйте для начала прожить целый день, не раздражаясь на слова и поступки окружающих вас людей, ни разу не выразив своего раздражения. Если получилось, то увеличивайте срок этого упражнения до двух дней подряд. Потом можете сделать маленький перерыв, и еще раз повторите. Два дня без раздражения! И снова увеличивайте длительность «периодов без раздражения», например, до трех дней подряд.

 

10 привычек уравновешенного человека

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда уравновешен? Тот, кто уравновешен в жизни, на работе, с семьей и друзьями? Эти люди редки. Но они есть. И если вы хотите быть похожими на них, это может оказаться не так сложно, как вы думаете. У этих людей есть много привычек, которые могут помочь любому стать немного более уравновешенным.

Что значит быть уравновешенным человеком

Уравновешенные люди понимают, что для того, чтобы быть счастливыми и здоровыми на протяжении всей жизни, им необходим образ жизни, включающий здоровые привычки.

У них есть хобби помимо работы и семейного времени, так что они могут продолжать расти как личности. Это помогает им быть более продуктивными в повседневной жизни, потому что они довольны собой и не зависят от других в своем счастье или успехе.

10 привычек уравновешенного человека

1.Они думают, прежде чем действовать

Они знают, что качество их жизни во многом зависит от того, чем они занимаются. Они понимают, что все, от положительного до отрицательного, так или иначе влияет на каждый аспект их жизни.

Прежде чем что-то предпринять, уравновешенные люди всегда спрашивают себя, действительно ли это того стоит — будет ли конечный результат положительным или отрицательным для их жизни.

Они не просто позволяют чему-то происходить и надеются, что все будет хорошо — они думают, прежде чем действовать, так что выбор, который они делают, является преднамеренным.

Уравновешенные люди понимают, что жизнь больше зависит от того, как вы справляетесь с ситуациями, чем от того, когда эти ситуации вообще возникают, поэтому важно учитывать последствия своих решений, прежде чем их принимать.

2. Знают свои приоритеты

Вы, наверное, слышали это раньше: уравновешенные люди делают только то, что они хотят. Это не потому, что уравновешенные люди эгоистичны, а скорее потому, что у них есть четкое представление о том, что для них важно, а что нет — и если что-то не так уж важно в жизни, они не тратят свое время на Это.

Они знают, каковы их основные цели, а все остальное вторично по отношению к этому, и уравновешенные люди отдают приоритет этим вещам сбалансированным образом, потому что они понимают, что нельзя делать все сразу; если происходит слишком много всего, что-то должно выпадать из трещин.

Они не позволяют загруженным графикам мешать им — они находят время для всего, расставляя приоритеты и планируя.

3. Ценят организованность в работе

Уравновешенные люди не позволяют своей личной жизни влиять на профессиональную.Это потому, что они знают: если они хотят добиться успеха, все должно исходить из организованного места — и уравновешенные люди не отвлекаются на различные вещи, происходящие в жизни, когда работают или практикуют новые навыки.

Они знают, что не могут добиться успеха, если они не сосредоточены и дезорганизованы, поэтому они уделяют время тому, чтобы все прошло как можно гладко.

4. Они разделяют уравновешенное мышление

Обмен уравновешенным мышлением и идеями — один из лучших способов стать более уравновешенным.

Они понимают, что не могут делать все сами, поэтому уравновешенные люди ищут единомышленников, которые готовы усердно работать с ними — и когда они находят других, которые думают аналогичным образом, они знают, что нет ничего, что они могли бы не могу выполнить.

Balance позволяет уравновешенным людям не только добиваться успеха для себя, но и показывать другим лучшие способы достижения этого — и они не боятся делиться своими идеями и мыслями с окружающими, потому что уверены в том, что их сбалансированное мышление сделало. для них в жизни.

5. Они умеют быть гибкими

Все мы знаем, что уравновешенные люди не боятся перемен, а скорее принимают их.

Они понимают, что их жизнь со временем будет развиваться естественным образом — и уравновешенным людям нравится тот факт, что не всегда все идет по плану, потому что их образ мышления позволяет им при необходимости адаптироваться и приспосабливаться.

Они не только перекатываются при ударах, но и встают, когда их сбивают с ног.

6. Они знают, что не могут все сделать сами

Уравновешенные люди понимают, что невозможно прожить жизнь в одиночку — и хотя все мы в некотором роде хотим независимости, уравновешенные люди понимают, что наличие системы поддержки очень важно.

Они не пытаются справляться с ситуациями самостоятельно, потому что на собственном опыте убедились, насколько важно иметь людей, на которых они могут положиться в случае необходимости.

7. Они ориентируются на долгосрочную перспективу

Уравновешенные люди не заинтересованы в мгновенном вознаграждении.Вместо этого они думают о том, как их действия повлияют на них через годы, а уравновешенные люди знают, что принимать решения на основе краткосрочного мышления — не лучшая идея, потому что это обычно имеет последствия.

Это может быть легко и заманчиво сделать что-то, что доставит вам быстрый прилив удовольствия, но они знают, как это может повлиять на жизнь в долгосрочной перспективе.

Они думают о том, чего они хотят достичь в своей жизни и за ее пределами — и уравновешенные люди не позволяют себе попасть в ловушки, потому что они понимают, насколько важно для них довести эти дела до конца, чтобы они были счастливы в долгосрочной перспективе. бегать.

8. Они отдают предпочтение самообслуживанию

Уравновешенные люди знают, как важно заботиться о себе.

Они понимают, что не могут ожидать, что другие сделают все за них, и эти люди осознают важность определения приоритетов задач, чтобы у каждого было достаточно времени в своем расписании, чтобы расслабиться и восстановить силы, когда это необходимо.

Они также понимают, что у каждого должно быть время для хобби и личных интересов, поэтому уравновешенные люди также заботятся о тех, кто их окружает, и находят способы помочь им достичь своих целей так же, как они помогают другим достичь своих. .

9. Они не могут определяться чем-то одним.

Чтобы быть сбалансированным, нужно не быть идеальным во всем, а скорее максимально использовать все области, которыми вы увлечены.

У них широкий круг интересов и увлечений, в которых им нравится участвовать, и, хотя некоторые из них могут подпадать под ту же категорию, что и другие, уравновешенные люди не позволяют определять себя одним чем-то одним.

10. Знают свои ограничения

Быть уравновешенным означает знать, когда говорить «нет», и устанавливать границы.

Они могут плыть по течению, но также понимают, что не могут угодить всем все время, и уравновешенные люди не боятся говорить другим, что им нужно или сколько для них слишком много, потому что это не так. это не признак слабости — это признак того, что вы знаете, кто вы и каковы ваши пределы.

Последние мысли

Баланс — не самое простое достижение, но оно того стоит. Все мы знаем, что жизнь временами бывает беспокойной и непосильной.Хорошие новости? Так не должно оставаться! Ознакомьтесь с этими 10 привычками быть уравновешенным человеком, чтобы вы тоже могли найти свой собственный баланс в жизни.

4 ключевых качества уравновешенных людей

Источник: Ивана Кахина / Unsplash

В новой статье, опубликованной в журнале « Frontiers in Psychology », делается попытка определить важный, но неуловимый термин в позитивной психологии: психологический баланс. По мнению исследователей, это связано со степенью, в которой кто-то может обладать последовательным, но гибким взглядом на жизнь, а также знать, как проводить нужное количество времени, заботясь о себе, а не о других.

«В литературе отсутствие психопатологии подразумевает психологический баланс, который связан с психологической преемственностью во времени и способностью справляться с повседневными проблемами», — говорят авторы под руководством Анастасии Бесика из Цюрихского университета в Швейцарии. «Несмотря на […] сильную связь между психологическим равновесием и благополучием, исследования того, как человек остается психологически стабильным в постоянно меняющейся среде, отсутствуют».

Чтобы восполнить этот пробел, исследователи построили модель психологического баланса, содержащую в своем центре следующие 10 ценностных областей:

1. Самонаправление (e.г., «Я решаю, по какому пути пойдет моя жизнь»)
2. Стимуляция (например, «Я открыт для открытия нового в жизни»)
3. Гедонизм (например, «Я могу наслаждаться жизнью в полной мере»)
4. Достижение (например, «Я стараюсь изо всех сил и преуспеваю в том, что я делаю»)
5. Власть (например, «Я стремлюсь получить ресурсы и влияние на других»)
6. Безопасность (например, «Я хочу быть в безопасности, где бы я ни был»)
7. Соответствие (например, «Я следую социальным правилам из уважения к другим»)
8. Традиция (э.г., «Я следую идеям своей культуры или религии»)
9. Доброжелательность (например, «Я забочусь о своей семье, друзьях и других людях»)
10. Универсализм (например, «Я забочусь обо всем на планете»)

«Все 10 универсальных ценностей важны, и все они в разной степени влияют на психологическое равновесие», — говорит Бесика. «У нас несколько ценностей, и мы можем менять свои ценностные приоритеты в разное время. Хотя мы уделяем приоритетное внимание различным ценностям в любой момент времени, менее приоритетные ценности не менее важны как часть системы ценностей.”

Исследователи обнаружили, что люди, которые проявляли высокую степень психологического равновесия, были теми, кто обладал основным набором ценностей, определяющих, кем они были, но которые также могли адаптировать приоритеты своей системы ценностей к потребностям различных ситуаций.

«Неожиданная ситуация может потребовать от нас отложить в сторону что-то очень важное для нас и пересмотреть наши цели», — говорит Бесика. «Нынешняя пандемия — очень хороший тому пример. Нам всем пришлось изменить свой распорядок дня и найти новые способы ведения дел, уделяя первоочередное внимание сохранению здоровья, что мы раньше считали само собой разумеющимся.”

Более того, люди могут попасть в беду, если будут придерживаться только одной или двух основных ценностей.

«Одним из важных открытий является то, что крайняя поддержка какой-либо отдельной ценности ведет к нездоровому поведению — например, к трудоголизму или даже к терроризму», — комментирует Бесика. «Согласно нашему теоретическому подходу, ценности влияют на благополучие как динамическая система, а не как отдельные элементы».

Другая ключевая составляющая психологического баланса, согласно их модели, связана с количеством времени, которое человек вкладывает в самосовершенствование, по сравнению со временем, потраченным на помощь другим.

Исследователи предполагают, что люди, которые уделяют относительно одинаковое количество времени себе и другим — что они называют соотношением себя и других 1: 1 — с наибольшей вероятностью будут демонстрировать психологическое равновесие.

«Настоящая работа обеспечивает подтверждение новой теоретической разработки, касающейся психологического баланса, динамического состояния, характеризующегося относительно стабильными характеристиками, которые могут адаптироваться к изменениям», — заявляют исследователи. «Соответственно, данные свидетельствуют о том, что интеграция 10 ценностных областей, которые составляют универсальную структуру ценностей, в качестве идеалов, которые определяют личные цели и влияют на поведение, а также способность определять и преследовать новые значимые цели, когда жизненные события мешают планов человека, способствуют психологическому равновесию.Критическое соотношение мотивации в пользу личного интереса и интересов других людей влияет на психологическую стабильность и общее благополучие человека ».

Изображение в LinkedIn: TheVisualsYouNeed / Shutterstock. Изображение в Facebook: Krakenimages.com/Shutterstock

Essentials of Health — Сбалансированный образ жизни

Сбалансированный образ жизни — это образ жизни, который отражает то, что различные элементы нашей жизни находятся в правильном количестве и пропорциях.Принятие сбалансированного образа жизни имеет первостепенное значение, поскольку оно оказывает немедленное и долгосрочное влияние на наше здоровье и благополучие. Это подтверждается многими недавними исследованиями, которые ясно показывают, что такие состояния, как сердечные заболевания, инсульт, рак, диабет, а также многие другие хронические заболевания можно предотвратить и даже обратить вспять, изменив нашу диету и приняв новые взгляды и образ жизни.

Сбалансированный образ жизни также положительно сказывается на нашем долголетии. В своей исключительной книге «Брось вызов старению» Майкл Брикки, доктор философии, проанализировал и собрал воедино выводы тысяч научных исследований и ссылок о долголетии.Один из важных выводов этого обширного обзора заключается в следующем: «По оценкам исследователей, 30% долголетия обусловлено наследственностью, а 70% — следствием наших убеждений, взглядов, навыков преодоления трудностей и образа жизни».

Мы несем ответственность за соблюдение и поддержание здорового и сбалансированного образа жизни. Поддерживая сбалансированный образ жизни, мы увеличиваем наши шансы прожить значительно более долгую, лучшую и счастливую жизнь.

Каковы важные элементы сбалансированного образа жизни, как они влияют на мое здоровье и благополучие и что я могу сделать, чтобы улучшить каждый из них?

Сбалансированный образ жизни является краеугольным камнем вашего благополучия и включает в себя такие элементы, как развитие и поддержание хорошего физического здоровья и фитнеса, поддержание хорошего уровня энергии и жизненных сил, способность выражать свои творческие способности, получать удовольствие эмоциональная и психологическая стабильность, поддержание гармоничных отношений, чувство и выражение своей любви к людям и жизни, приобретение эффективных стратегий управления стрессом и навыков совладания, достижение финансовой стабильности, а также развитие чувства цели и смысла жизни.

Чтобы иметь возможность принимать осмысленные действия и вносить эффективные изменения в свой образ жизни и значительно улучшать свое здоровье и благополучие, может быть очень полезно взглянуть на различные элементы, которые определяют ваш образ жизни. Это позволит вам ставить уместные и разумные цели и применять более эффективные стратегии для каждого элемента.

Образ жизни часто определяется следующими шестью компонентами:

Все эти элементы взаимосвязаны.Можно сказать, что мы наслаждаемся по-настоящему сбалансированным образом жизни, когда мы сбалансированы по всем шести компонентам. Небрежность или несбалансированность в одном из них влияет на все остальные. Хорошая новость заключается в том, что улучшение одного элемента также положительно повлияет на все остальные.

Взгляните на каждый из этих шести элементов. Чувствуете ли вы дисбаланс в какой-либо из этих областей? Как вы думаете, где вам следует внести изменения в свою жизнь? Какого качества жизни вы хотите? Вы отвечаете за свое здоровье и благополучие, и только вы можете внести необходимые изменения в свою жизнь.

Давайте рассмотрим эти элементы один за другим и посмотрим, как они индивидуально влияют на нашу жизнь и как мы можем их улучшить.

Физическая активность и фитнес, соответствующие периоды отдыха и сна, правильное питание, контроль веса и преобразование вредных привычек, таких как курение, в более здоровые привычки — все это элементы основы, на которой строится наше физическое благополучие. Как эти элементы влияют на меня и как я могу легко улучшить каждый из них? Я хочу узнать больше
Хотя связь между разумом и телом изучалась веками, особенно в Азии, наука только недавно начала наблюдать и понимать эту увлекательную связь, существующую между нашим разумом и функциями нашего тела.Узнайте из недавних удивительных открытий о том, как наше психическое состояние может влиять на наше общее состояние здоровья, влиять на нашу иммунную систему, приводить к развитию хронических заболеваний или влиять на нашу продолжительность жизни. Изучите некоторые методы, которые помогут улучшить ваше общее самочувствие. Щелкните здесь, чтобы узнать больше.
Негативные эмоции и стресс играют важную роль во многих заболеваниях. Стресс напрямую влияет на функции организма. Отрицательные эмоции также имеют косвенное влияние, часто приводя людей к курению, развитию вредных привычек в еде, чрезмерному употреблению алкоголя, переутомлению, чувству раздражительности и т. Д.Узнайте, как определять влияние собственных эмоций на ваше тело и здоровье, и научитесь выполнять несколько простых упражнений, которые могут принести неоценимые изменения в вашу жизнь. Я хочу узнать больше

Исследования показывают, что участие в позитивных, радостных и поддерживающих отношениях оказывает явное благотворное влияние на наше общее здоровье, благополучие и даже долголетие. Как я могу развивать такие отношения в семье и кругу друзей?

• как вы можете позволить себе проводить время,
  

• сколько качественного времени вы можете позволить себе проводить с семьей,
  

• какой у вас досуг,
  

и т. Д. еще много аспектов нашей жизни.

Кроме того, исследования показывают, что подавляющее большинство людей действительно обеспокоены своим будущим и финансовой безопасностью, что становится источником большого стресса. В свою очередь, стресс отрицательно скажется на вашем здоровье и самочувствии.

Духовная перспектива дает ощущение принадлежности и цели в жизни. Можно добиться успеха во многих аспектах своей жизни, но без чувства принадлежности и цели они часто будут продолжать чувствовать себя неудовлетворенными.Глубоко внутри они чувствуют, что чего-то чрезвычайно важного все еще не хватает, но часто не могут понять, что именно; они испытывают глубокое, почти болезненное желание

Что такое сбалансированный образ жизни и почему он важен?

Наш образ жизни — это то, как мы живем. Он состоит из множества элементов и привычек: что мы едим, что пьем, уровень физической активности, насколько хорошо мы спим, насколько хорошо мы справляемся со стрессом и адаптируемся к стрессовым ситуациям, наше поведение и то, как мы взаимодействуем с людьми, а не забывая о нашем чувстве принадлежности и цели в жизни.На это также влияет то, как мы думаем и как мы смотрим на жизнь в целом; нашим отношением и выбором, который мы делаем, когда сталкиваемся с превратностями жизни.

Финансы остаются источником большого напряжения и стресса в жизни людей. По этой причине он представляет собой важный элемент сбалансированного образа жизни. Финансы имеют важное влияние на другие элементы вашего образа жизни, поскольку они часто являются центральным фактором, когда приходит время принимать важные решения, такие как:

для чего-то, что остается неопределенным; они чувствуют, что ответ так близок, но, тем не менее, кажется, что он остается недосягаемым.Истина в том, что ответы находятся прямо внутри вас и достижимы.

Несколько упражнений и простых действий могут открыть дверь в ту реальность, которая находится глубоко внутри. Однажды раскрытая, эта истина показывает, кто мы на самом деле, куда мы идем, каковы наши настоящие таланты, что мы действительно любим и хотим быть, и какова наша связь с остальным человечеством. Он дает нам душевный покой, которого мы все так жаждем, и помогает нам найти свой собственный путь через превратности жизни с глубоким внутренним миром.Я хочу узнать больше
Заключение

Кто отвечает за наше здоровье и благополучие? Больше никого нет. Ясно, что мы сами хозяева собственного здоровья и благополучия. И баланс — это ключ.

Какое качество жизни вы выбираете? Что можно изменить? Эти страницы могут помочь вам определить области вашей жизни, в которых вы можете сделать некоторые улучшения. Они также предоставляют простые для понимания советы и инструменты, предлагая вам возможность стать хозяином своего здоровья и благополучия благодаря пониманию основных аспектов сбалансированного и здорового образа жизни.

Как стать уравновешенным человеком? — AnswersToAll

Как стать уравновешенным человеком?

Вот как все это сбалансировать:

1. Оцените свою жизнь такой, какая она сейчас.
2. Примите осознанное решение стать сбалансированным.
3. И примите это решение по расписанию поминутно.
4. Ставьте цели во всех сферах своей жизни.
5. Будьте готовы рискнуть.
6. Находите время, чтобы ежедневно переоценивать себя.

Что означает «Сбалансированный»?

(запись 1 из 2): состояние равновесия: наличие различных частей или элементов, правильно или эффективно расположенных, пропорциональных, регулируемых, продуманных и т. Д.

Что такое сбалансированный образ жизни и почему это важно?

Сбалансированный образ жизни — это образ жизни, в котором мы живем, и он отражает то, что различные элементы нашей жизни находятся в правильном количестве и пропорциях. Принятие сбалансированного образа жизни имеет первостепенное значение, поскольку оно оказывает немедленное и долгосрочное влияние на наше здоровье и благополучие.

Что такое уравновешенный ум?

толковый; вменяемый: уравновешенный ум.

Как выглядит сбалансированный образ жизни?

Сбалансированный образ жизни означает учет всех аспектов вашей жизни: отношений, работы, фитнеса и здоровья, а также эмоционального благополучия. Мы все время от времени увязаем в работе и семейных обязанностях, но необходимо уделять время себе, чтобы вы могли справляться со всеми своими обязанностями.

Что такое сбалансированный образ жизни?

Что означает уравновешенная жизнь?

Почему важна сбалансированная жизнь?

Поддержание сбалансированной жизни становится все более важным для вашего личного здоровья и благополучия в быстро меняющемся современном мире.Сбалансированная диета, наряду с личным фитнесом, может помочь улучшить и стабилизировать общее состояние здоровья и самочувствие.

Как вы живете сбалансированной жизнью?

Советы для сбалансированной жизни:

1. Берегите себя и развивайте себя. Вы ничего не добьетесь, если нездоровы.
2. Знайте свои приоритеты. Равновесие не предполагает тщательного изучения всех возможных занятий.
3. Создайте эффективное мышление.
4. Ожидайте неожиданного.
5. Сохраняйте позитивный настрой.

Что такое здоровая и хорошо сбалансированная еда?

В руководстве Eatwell Guide показано, что для здорового и сбалансированного питания люди должны стараться: съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день (см. 5 раз в день); базовые приемы пищи должны состоять из крахмалистых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как картофель, хлеб. , рис или макароны. есть молочные или молочные продукты (например, соевые напитки)

Что такое здоровый вид?

Как выглядит здоровое тело? Здоровое тело — это не обязательно тело моделей, которых мы видим в журналах.Здоровые тела могут быть самых разных форм и размеров. На самом деле, может быть полезнее быть тяжелее и иметь большую мышечную массу, чем выглядеть худым, но иметь низкую мышечную массу и высокое содержание жира.

Каков наилучший баланс между работой и личной жизнью?

Вот восемь способов улучшить баланс между работой и личной жизнью, а также как быть хорошим менеджером.

1. Примите тот факт, что не существует «идеального» баланса между работой и личной жизнью.
2. Найдите работу, которая вам нравится.
3. Сделайте ставку на здоровье.
4. Не бойтесь отключиться от сети.
5. Возьмите отпуск.
6. Найдите время для себя и своих близких.

Что значит вести сбалансированную жизнь?

Футляр для баланса — Сегодня есть цель, ООО

Я уверен, что если вы читаете это и раньше проходили терапию или имеете какой-либо опыт в сфере оздоровления или психического здоровья, вам не чуждо слово баланс . Баланс можно увидеть практически во всех аспектах нашего мира — от глобальной экономики до окружающей среды.Словарь определяет слово баланс как «состояние, при котором различные элементы равны или находятся в правильных пропорциях». Те, кто знаком с йогой, медитацией, боевыми искусствами и другими формами оздоровления и легкой атлетики, знают, что это фундамент для многих важных дел. Но почему действительно имеет значение, когда мы говорим о нашем психическом здоровье? Начнем с того, что balance — это тематически распространенная идея в психологии и поведении человека.

Примечательный пример баланса в психологии человека можно увидеть при обсуждении вопросов, связанных с зависимостью. Хотя разные терапевты могут использовать разную терминологию при обсуждении этой тонкой проблемы, я склонен обсуждать ее в диапазоне, в котором, с одной стороны, существует зависимость / созависимость, а с другой стороны мы находим то, что я люблю называть « Независимость ». Зависимая / созависимая динамика — это отношения, в которых один взрослый чувствует, что ему нужен другой, чтобы выжить или функционировать, и что они не могут справиться с жизнью без того, чтобы другой заботился о большей части взрослого. обязанности.Затем созависимый человек чувствует себя вынужденным наброситься на него и позаботиться о или спасти зависимого человека из-за чувства вины или долга, принимая своего рода мученический образ, в котором они пренебрегают своими собственными здоровыми потребностями для нужд зависимого. человек. Созависимый человек может оправдываться за свои действия, говоря что-то вроде «ну, это то, что я, , должен делать, », или даже усиливать зависимость, становясь жертвой идеи, что другой человек не может справиться с жизнью. без их значительного участия.Такая динамика может быть чревата нездоровыми и дисфункциональными моделями поведения, которые мешают любому человеку достичь реального автономного роста.

На другом конце спектра мы находим «Независимых» людей. Эти люди часто живут своей жизнью на метафорическом острове, избегая отношений и стремясь быть максимально самостоятельными. Часто эти люди считают отношения с другими бесплодными, а взаимодействие с ними — утомительным и утомительным.Независимый человек чувствует, что, допуская других в свою жизнь, они, по сути, причинят им вред и станут неуправляемыми в жизни, и что любую форму интимных отношений следует минимизировать или избегать любой ценой. Как вы можете (надеюсь) представить, ни одна из этих крайностей не является устойчивой в современной жизни и со временем может причинить существующим в них значительную боль. Именно здесь мы рассматриваем полностью недостижимую, но желаемую точку баланса независимости. Независимость, несмотря на то, что может подразумевать ее коннотация, связана с идеей о том, что как личности мы способны существовать автономно; живем в рамках нашего собственного здорового эго-состояния, с нашими собственными целями, устремлениями, моралью и ценностями, но одновременно выбираем , чтобы включить других в нашу жизнь, потому что мы признаем внутреннюю ценность отношений.Обладая независимостью (иногда называемой взаимозависимостью), мы чувствуем себя свободными, чтобы быть самими собой как личности в отношениях с другими, и не живем в страхе, что потеряем это здоровое «я» в отношениях, а скорее, что отношения могут еще больше улучшить наши лучшие качества, которые уже существуют в нас. Опять же, как и в случае со всеми концепциями, о которых я говорю в этом блоге, идеальный баланс в отношении независимости недостижим, но это гораздо более здоровый идеал, к которому нужно стремиться, чем любые крайности.

Еще один пример баланса в человеческом поведении можно увидеть в нашем общении и взаимодействии с другими. Традиционное мышление и исследования по этому вопросу указывают на три основных типа общения: агрессивный, пассивный и напористый (пассивно-агрессивный — четвертый, с которым мы сможем разобраться позже). Агрессивное общение может включать в себя попытки запугать или унизить других с целью доминирования во взаимодействии и часто бывает неэффективным и отталкивающим. Как это выглядит? Это может быть громкий сотрудник, который каким-то образом всегда всегда в центре внимания, шутя за счет других.Это может быть родственник, который настаивает на том, что это их путь, или «шоссе» в отношении семейных функций. С другой стороны, у нас есть пассивное общение, которое включает избегание, безразличие и склонность подчиняться воле других, часто непродуктивное и малоэффективное во взаимодействии. Это может быть кассир, который никогда не говорит «нет», когда его просят забрать смену другого человека, даже если это совершенно неудобно для него. Это может быть девушка в отношениях, которая считает, что «проще просто ничего не говорить», чем поднимать вопросы, вызывающие беспокойство.Это подводит нас к напористой коммуникации. Когда человек настойчиво взаимодействует с другим, он или она склонны чаще использовать утверждения «я» и более прямо выражать свои чувства, мнения и потребности, сохраняя при этом здоровую степень внимания и уважения к другим людям, с которыми они общаются. Напористость здесь также является золотой серединой и представляет собой еще один пример важности баланса в эффективном человеческом взаимодействии.

Мы можем найти еще один аргумент в пользу важности баланса в стилях воспитания.Предполагая, что мы исключаем Вовлеченного Родителя, мы остаемся с Авторитарным Родителем, который использует иррациональный гнев, страх и даже телесные наказания, чтобы повлиять на поведение своего ребенка; Разборчивый родитель, который позволяет своему ребенку свободное правление и несколько границ и ограничений в их стиле воспитания; и, наконец, Авторитетный Родитель, который реализует правила и последствия для ребенка, но находит время, чтобы объяснить причины любых потенциальных наказаний, и, наоборот, обеспечивает вознаграждение за хорошее поведение.Опять же, нетрудно определить точку здорового баланса Авторитетного воспитания как средство, которое наилучшим образом помогает детям в понимании правил, порядка и последствий, что лучше подготавливает их к тому, чтобы они стали логичными и законопослушными гражданами во взрослом возрасте. Хотя, безусловно, существует множество других переменных, влияющих на развитие ребенка, существует преобладающее количество свидетельств, подтверждающих авторитетное родительство как стиль, который имеет тенденцию обеспечивать стабильное развитие детей.

Как и во всех теоретических подходах, выбросы и исключения будут существовать всегда, но если мы исследуем тенденцию только на этих трех примерах в человеческой психологии и поведении, станет легче оценить важность баланса в нашей жизни. Как и при езде на велосипеде, равновесие — это то, чего мы стремимся достичь, но это не значит, что мы не потеряем его время от времени. Когда дорога жизни заполнена выбоинами, крутыми поворотами и ухабами, легко потерять равновесие.Современная жизнь может каждый день тянуть нас в самых разных направлениях, и, хотя идеальный баланс, как и стремление к совершенству в любом измерении человеческой жизни, невозможен, это стоящая и здоровая цель, которую стоит преследовать. Работая с клиентами, я часто использую в разговоре концепцию баланса. Это может дать людям здоровое чувство управления своей жизнью и способность регулировать, сколько энергии они вкладывают в свою повседневную деятельность и взаимодействие.

Совместите свою жизнь с личным балансом

Работа.Жизнь. Остаток средств. Что означают эти три слова? В последнее время юристы уделяют большое внимание преодолению стресса. Такой сильный акцент, что кажется, что мы случайно бросаем фразу «баланс между работой и личной жизнью», не пытаясь определить, что она может и должна означать для среднего человека в нашей профессии.

Когда я представляю себе баланс между работой и личной жизнью, я иногда представляю себе карнавальный спектакль. Жонглер, с трудом удерживающий хватку на множестве шаров, вращающихся над головой.В других случаях я представляю себе супергероя, кого-то вроде Флэша, который мчится по своему дому и офису со сверхчеловеческой скоростью, едва выполняя задание, прежде чем следующий бросается в глаза. Независимо от того, что я представляю, в каждом сценарии есть ощущение срочности. Даже в представлении более сбалансированной жизни я чувствую необходимость спешить, чтобы быть идеальным. Необходимость быть тем, у кого все это есть, и которому удается все это сбалансировать.

Это обычная черта, с которой борются женщины; мы чувствуем необходимость быть всем для всех.Чтобы сбалансировать дом, офис и все остальное, что нам предлагает вселенная. Это, конечно, вредно для здоровья. Чрезмерный стресс снижает концентрацию, делает нас подавленными, повреждает нашу иммунную систему, снижает моральный дух и может нанести вред нашим личным и профессиональным отношениям. Чрезмерное напряжение тоже приводит к выгоранию. Помимо стресса, даже само стремление к балансу работы и личной жизни может утомлять!

Что же тогда является решением этих факторов стресса в нашей жизни? Как мы можем достичь душевного покоя? Ключевым моментом является поиск индивидуального определения баланса.Индивидуальный баланс — это гибкая концепция, которая подстраивается под вашу жизнь в зависимости от ваших потребностей и приоритетов. Это не модный пурист. Он зависит от того, кто вы есть, и от того, что важно для вас и . Индивидуальный баланс включает в себя концепцию, согласно которой отдых, восстановление, равновесие и размышления являются важными составляющими прогресса и успеха в счастливой жизни. Конечно, поддержание индивидуального баланса требует времени и практики.

Вот несколько простых концепций, которые могут помочь вам сохранить равновесие на вашем комфортном уровне.Эти советы — все, что мы уже знаем, но иногда нужно просто нежно напомнить о них.

Во-первых, трудно стремиться к равновесию и достигать его. Откровенно говоря, это ежедневная борьба. Иногда ваша борьба будет связана с окружающим миром и с тем давлением, которое он оказывает. Иногда борьба будет исходить изнутри, и мы все преодолеем давление, с которым мы все сами справляемся. Несмотря на это, вы можете преодолеть. Баланс здорового образа жизни достижим — продолжайте двигаться вперед.

Вы должны определить баланс на основе ваших условий, потому что вы уникальны.Вы единственный, кто живет своей жизнью с ее разнообразными требованиями и приоритетами. Только вы можете знать, сбалансирована ваша жизнь или нет. Поэтому только вы знаете, как установить соответствующие границы.

Оцените свою жизнь. Какие занятия или люди отнимают ваше время и какими должны быть? Оцените, насколько ценны для вас эти занятия и люди. Как только вы определили, что для вас важно, расставьте приоритеты. Как только вы определили, что можно устранить, сделайте это.Вы также можете определить, что можно делегировать кому-то другому.

Баланс требует гибкости. В основе баланса лежит концепция переключения компонентов. Возможно, вам придется приспосабливаться по ходу дела, и это нормально.

Баланс требует, чтобы вы оставались настроенными на себя. Вы должны знать, каковы ваши приоритеты и почему. Откровенно говоря, вам не следует тратить свое время и энергию на то, что не является приоритетом. Тебя не так уж много.Зачем тратить энергию на то, что для вас не важно? Более того, помните, что ваши приоритеты могут меняться по мере вашего роста в жизни. Это тоже нормально.

Balance также требует, чтобы вы уделяли себе время. Найдите время, чтобы заняться любимым делом! Найдите способы найти время для страсти, которая заставляет вашу душу взрываться. Эти промежутки времени зарядят вас энергией и сделают вас более подготовленными к тому, чтобы заниматься вещами, от которых вам может быть не так интересно.

Ключевым моментом является проявление благодати к себе.Ты человек. Вы будете делать ошибки. Но вы будете учиться на своих ошибках. Что еще более важно, можно попросить о помощи, когда она вам понадобится. Что хорошего в системе поддержки, если вы время от времени не можете на нее опираться? Эмоциональная поддержка очень важна.

Balance требует, чтобы вы время от времени отключались от сети! Большинство из нас доступны 24/7. Однако отключение позволяет вам отдохнуть и восстановиться. Это также создает пространство для человеческого общения. Эти индивидуальные контакты заряжают вашу энергию и позволяют сосредоточиться на ваших приоритетах.

Достижение баланса должно дать вам возможность сказать НЕТ! Это важно для поддержания ваших границ. Помните, что люди, которые не торопятся, не будут напоминать вам о том, чтобы вы перестали так усердно работать, вам придется это сделать! Если вы не сможете контролировать то, как вы проводите свое время, то в конечном итоге оно перестанет быть вашим временем.

Наконец, позвольте вашим потребностям в балансе расти вместе с требованиями вашей жизни.

Достижение баланса не означает, что все будет равно.Фактически, они никогда не могут быть равными. Это не значит, что вы станете прекрасным примером того, как «иметь все». Напротив, вы пройдете через разные сезоны в жизни. Достижение баланса действительно свидетельствует о том, что вы достигли выравнивания в своей жизни. Место, где суета встречается с отдыхом. Точка, в которой вы развиваете пространство для роста и размышлений. Пространство, в котором вы находитесь в абсолютном мире, просто будучи собой.

Я надеюсь, вы научитесь находить и полюбить это место. Всего хорошего.

Добейтесь сбалансированной жизни со спортом

Когда я был ребенком, соседские дети собирались на улице перед моим домом, чтобы поиграть в вышибалу.Под палящим летним солнцем нам на спину мы метались из стороны в сторону, сгибаясь и скручиваясь, чтобы не попасть под мяч. Я наслаждался каждой секундой этих игр.

Сохраняя эти детские воспоминания, я полюбил спорт и принимаю их как часть своей жизни. Я искренне верю, что спорт может улучшить здоровье детей, повысить их самооценку, развить навыки разрешения конфликтов, а также повысить концентрацию внимания и мотивацию. Я был студентом-спортсменом большую часть своей жизни, и спорт и учеба всегда были для меня выгодным сочетанием.Несколько раз за эти годы у меня была возможность соревноваться на международном уровне за свою страну, Барбадос, и за это я искренне благодарен. Я испытал, как спорт может во многом обогатить жизнь людей, и мне действительно прискорбно, когда кому-то отказывают в возможности участвовать в них.

СПОРТ И ПИТАНИЕ

Занятия спортом помогают развлечься и развлечься. Это приводит к улучшению отношений в обществе, лучшему здоровью и долголетию.Однако в настоящее время подвижные игры с друзьями и соседями были заменены более популярными, но малоподвижными занятиями, такими как видеоигры, просмотр телевизора и просмотр веб-страниц. По данным Всемирной организации здравоохранения, нынешний уровень ожирения колеблется от менее 5 процентов в Китае, Японии и некоторых странах Африки до более 75 процентов в городских районах Самоа. В одних регионах детское ожирение носит эпидемический характер, а в других — продолжает расти. По оценкам, двадцать два миллиона детей в возрасте до пяти лет во всем мире имеют избыточный вес.1 Изменения в питании привели к увеличению потребления высококалорийной пищи с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Ожирение и избыточный вес повышают риск хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и инсульт, некоторые формы рака и диабет 2 типа, что приводит к снижению качества жизни. Питание оказывает большое влияние на результативность спортсмена на любом уровне соревнований. Спортсмены, которым важны результаты, как правило, уделяют больше внимания своему питанию.Следовательно, в более широком смысле, занятия спортом могут привести к улучшению пищевых привычек и более здоровому образу жизни.

СПОРТ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Спортивный опыт также может иметь положительное влияние на эмоциональное и психическое здоровье ребенка 2, поскольку он предлагает удовлетворение и предоставляет основную группу людей, с которыми ребенок может общаться и взаимодействовать. Когда ребенок присоединяется к команде, он или она автоматически становится частью группы, формируя особую связь с товарищами по команде, поскольку они проходят суровые физически сложные и эмоционально изматывающие тренировки.Тем не менее, это способствует развитию самодисциплины и самомотивации. Во время занятий спортом детей поощряют к общению, положительным отзывам, а также к постановке и достижению целей, что повышает самооценку. Хотя беспокойство по поводу производительности может быть проблемой для некоторых спортсменов, когда они преодолевают его, страх сцены может исчезнуть и привести к появлению такого навыка, как публичное выступление. В спорте иногда бывают разочарования и разочарования, такие как проигрыш в игре или промах, но сохранение самоконтроля при взаимодействии с другими и уважение как к авторитету, так и к противникам демонстрируют истинное спортивное мастерство.Таким образом, у настоящих спортсменов должны быть хорошие ценности, которые они стремятся уважать как на поле, так и за его пределами.

Жизнь временами непредсказуема, и способность адаптироваться к изменениям является преимуществом. Спортсмены в хорошей физической форме, и они также уравновешены психологически, и оба эти состояния помогают быть более продуктивными не только в игре, но и в учебе, поскольку было показано, что физические упражнения улучшают продолжительность концентрации внимания. Поэтому имеет смысл включить режимы упражнений в школьную программу.Всесторонне развитый ученик-спортсмен, обогащенный опытом взаимодействия со сверстниками за пределами класса, может перенести дисциплину и зрелость в повседневную деятельность, в том числе на рабочем месте. Кроме того, спортсмены всех видов спорта обычно развивают навыки выработки стратегии, поиска компромиссов и мышления на ходу. Таким образом, даже способность быть независимым мыслителем может привести к предпринимательскому успеху, поскольку самостоятельные люди обладают упорством, чтобы преодолевать сопротивление, а не сдаваться при первых признаках сопротивления.Спорт также способствует развитию навыков управления временем, поскольку учащиеся-спортсмены должны балансировать между занятиями спортом, школьными заданиями и общественной жизнью.

СПОРТ ДЛЯ МИРА

Спорт объединяет людей и способствует решению проблем и общению. Лучший способ рассеять гнев — это развлечься. Например, в раздираемых войной общинах, где грусть часто является подавляющим эмоциональным состоянием, улыбки на лицах детей — отличный способ отвлечь их от жизненных трудностей.Предоставляя детям возможность продуктивно расходовать свою энергию, спорт может стать средством достижения мира. Дисциплина и самоконтроль — ценности, способствующие достижению согласия, — также можно смешивать с увлечением спортом. Поздравление победителя, уважение к соперникам, соблюдение правил и поощрение честной игры способствуют равенству для всех. Практика честной игры связана с хорошими моральными ценностями, такими как Золотое правило (противоположность конфликта в спорте), и используется как средство поощрения мирного поведения. В 2001 году Организация Объединенных Наций создала Управление по спорту на благо развития и мира для содействия миру через спорт.

В конечном счете, спорт можно использовать для достижения сбалансированной жизни — с необходимым временем и пространством, отведенными для академической успеваемости и личного благополучия. Выберите вид спорта, который вам нравится, тот, которому вы всегда хотели научиться играть. Позовите пару друзей, уезжайте, делайте это для развлечения, делайте это для пользы для здоровья. Испытайте радость, победу, поражение и обогащение, а также станьте свидетелем улучшений в своей жизни на корте и за его пределами. Вы достигнете чувства выполненного долга. Получите острые ощущения, которых вам не хватало, застряв в офисе, лаборатории или классе на весь день.Выйти и играть!

Банкноты

¹ ВОЗ, Ожирение и избыточный вес: факты, http://www.who.int/dietphysicalactivity/publications/facts/obesity/en/.

² Б.