Усталость сонливость апатия причины: Симптомы вечного и жуткого упадка сил: быстрая утомляемость и причины повышенной постоянной слабости — как бороться с очень сильным чувством усталости и что делать мужчинам и женщинам, если чувствуешь состояния сонливости, утомления и вялости от работы каждый день

Опубликовано автором

Содержание

Усталость: причины, симптомы и лечение

Постоянная сонливость и усталость – недвусмысленные сигналы о неполадках в организме, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.

Наталия Экономцева

Freepik

Причины хронической усталости

Иногда хроническая усталость и сонливость — единственные симптомы серьёзных заболеваний. Будьте внимательны!

1. Психоэмоциональные расстройства. Депрессия

Согласно определению ВОЗ, депрессия — это психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения аппетита, усталость, сонливость, апатия и плохая концентрация внимания. Одним из самых важных симптомов является снижение двигательной активности в связи с ослаблением мотивационной составляющей (отсутствие желания, побуждения что-либо делать). В нашем обществе до сих пор бытуют представления о «надуманности» страданий, вызванных депрессией.

Но эта точка зрения глубоко ошибочна. Многие не отдают себе отчет в серьёзности происходящих изменений, связывая тоскливое и мрачное настроение с чередой неприятностей, стрессами, усталостью. Депрессия валит с ног сильных, тех, кто привык самостоятельно справляться с трудностями и не считает нужным обращаться за помощью.

2. Эндокринные расстройства (нарушения гормональной регуляции)

Снижение секреции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется общей слабостью, снижением аппетита (при этом вес тела, как правило, увеличивается), усталостью и сонливостью, ухудшением памяти, ослаблением интеллектуальных способностей. Обменные процессы замедляются: пульс становится редким, появляются отеки, понижается температура тела и артериальное давление, изменяется перистальтика кишечника (запоры). У женщин кроме сильной усталости нередко нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией.

Другим примером эндокринного заболевания, характеризующегося медленным и постепенным началом, является сахарный диабет 2 (взрослого) типа. Классическая триада симптомов (жажда, чувство голода, повышенное мочевыделение), по данным ряда публикаций, наблюдается всё реже. Иногда пациенты обращаются за помощью уже на поздних стадиях заболевания, в связи развитием осложнений. Вызывать настороженность должны частые инфекционные заболевания, наличие кожного зуда, гнойничковых высыпаний на коже, длительное заживление ран, раздражительность, вялость, сонливость, ведь их причиной может стать инсулино-НЕ-зависимый сахарный диабет (2 типа).

3. Болезни крови

Анемия — это снижение в крови концентрации гемоглобина и/или эритроцитов (красных клеток крови), ответственных за транспорт кислорода в организме. Анемический синдром может быть следствием обменных нарушений, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения костно-мозгового кроветворения, хронической кровопотери. Наиболее частой причиной является дефицит железа, возникающий при его недостаточном поступлении с пищей, нарушении всасывания или увеличении потребности организма (например, при беременности).

Пациенты приходят на приём по разным причинам, включая усталость и слабость, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти и внимания, сонливость, головокружение, сердцебиение, одышку при физической нагрузке, обморочные состояния.

4. Инфекции

Причинами хронической усталости могут стать инфекционно-воспалительные процессы, зачастую являясь единственным признаком при стёртом клиническом течении. Возбудить тяжёлое протекание болезни могут вирусы (вирус иммунодефицита человека, возбудители вирусных гепатитов, инфекционного мононуклеоза, цитомегаловирусной инфекции), бактерии (хламидии, микоплазмы), возбудители грибковой природы (аспергиллы) и гельминты. Формирование синдрома хронической усталости (СХУ), выделенного в качестве самостоятельного заболевания и имеющего склонность к прогрессирующему течению, также может быть последствием перенесённой вирусной инфекции.

5. Онкология

Онкологические (злокачественные опухолевые) заболевания могут не проявлять себя в течение длительного времени. На ранних стадиях процесса практически отсутствуют характерные симптомы, позволяющие установить правильный диагноз и назначить своевременное и эффективное лечение. Заболевшие отмечают потерю веса и снижение аппетита, быструю утомляемость и ощущение постоянной сильной усталости. Также могут беспокоить головные боли, ломота в костях, тошнота, частые инфекционные заболевания. При обследовании может быть выявлена субфебрильная температура тела, увеличенные лимфатические узлы. Болевой синдром возникает уже на поздних стадиях.

Это далеко не полный перечень заболеваний, которые могут стать причинами чувства усталости. К сожалению, универсальных алгоритмов, позволяющих быстро и однозначно определить причину недомогания, не существует. Каждая ситуация требует отдельного, пристального рассмотрения. В этом вопросе действительно лучше довериться врачу, умеющему задавать правильные вопросы, расставлять приоритеты, выявлять наиболее значимые симптомы и исключать второстепенные признаки. Очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Как справиться с постоянной усталостью

Следующие советы помогут вам восстановить силы и улучшить качество жизни:

  • правильно питаться и начать принимать необходимые вашему организму витамины;
  • уделять достаточно времени отдыху и не перерабатывать;
  • записаться на приём к психотерапевту;
  • восстановить режим сна, уделяя ему не менее 6-8 часов в день;
  • заниматься спортом в оптимальном темпе без чрезмерных физических нагрузок.

Марина Вершинина, врач-эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИЭ Роспотребнадзора.

А вам знакомо чувство постоянной усталости?

Как отличить обычную усталость от опасного синдрома хронической усталости — объясняет врач

Здоровье

Постоянная слабость, боли в мышцах и апатия — все это может быть не просто следствием вашего завала на работе, а синдрома хронической усталости (СХУ).

Заболевание не такое уж редкое, но при этом его по-прежнему тяжело выявить и еще тяжелее лечить. Рассказываем подробнее, что известно науке о СХУ.

Что такое синдром хронической усталости

Множество людей поднимаются по утрам с постели уставшими и замученными, даже если спали 9 -10 часов. Они жалуются на непонятно откуда взявшиеся боли в мышцах и суставах, им сложно сосредоточиться, мыслить чётко и ясно. Сначала они списывают всё на стрессы и работу. Едут в отпуск, но отдых помогает ненадолго. Начинают ходить по врачам, те назначают кучу исследований и ничего не находят. Вроде бы все показатели находятся норме. Часто доктора утверждают, что пациенты здоровы и все эти проблемы надуманные, находятся «только у них в голове».

По оценкам Американского центра контроля и профилактики заболеваний, синдромом хронической усталости страдает около миллиона жителей США, и до 80 процентов случаев заболевания остаются невыявленными. Национальная служба здравоохранения Великобритании оценивает количество больных СХУ в стране в 250 тысяч человек. Данных о распространенности заболевания в России нет.

Согласно статистике, синдрому хронической усталости наиболее подвержены женщины от 25 до 40 лет. Об одной из пациенток с СХУ в 2017 году был выпущен документальный фильм «Unrest». Режиссёром, автором сценария и главной героиней фильма выступила Джениффер Бреа — девушка, столкнувшаяся с синдромом хронической усталости.

Как распознать синдром хронической усталости

Врачи выделяют «большие» и «малые» признаки синдрома хронической усталости. Большие — это наличие необъяснимой хронической усталости, не связанной с умственным или физическим напряжением, не проходящей при отдыхе и приводящей к существенному снижению ранее достигнутых уровней активности и трудоспособности. При этом эти симптомы должны наблюдаться на протяжении шести и более месяцев.

К малым признакам относят головную боль, боли в мышцах, суставах, в области груди, болезненность шейных или подмышечных лимфоузлов, боли в горле (не связанные с простудными заболеваниями). Также признаки воспаления слизистой оболочки горла, периодические головокружения, состояние тревоги, неуверенность, общее снижение работоспособности, апатию, эмоциональную подавленность, сонливость днем и бессонницу ночью, ухудшение памяти, субфебрильную температуру, длительный дискомфорт после физических или нервно-психических нагрузок.

Ставить человеку диагноз СХУ можно в том случае, если есть два «больших» признака и достаточное количество (не менее 75%) «малых». Важно знать, что синдром «выжатого апельсина» зачастую сопровождается фибромиалгией. Именно с ней связаны непонятные боли в мышцах, суставах и связках.

Фибромиалгия — заболевание, которое характеризуется распространённой по всему телу и симметричной мышечно-скелетной болью, носящей хронический, длительный характер. Образуется замкнутый круг проблем со здоровьем, так как сама по себе фибромиалгия способна вызывать депрессию и плохой сон. По статистике, 9 из 10 пациентов с этим диагнозом — женщины.

Как понять, что пациент не придумывает диагноз?

Сталкиваясь с СХУ, кто-то послушно идёт «лечить голову» и искать корни своей болезни в «детских травмах». Однако 2015 году в США были опубликованы данные исследования, авторы которого проанализировали около 10 000 работ, посвященных СХУ. И пришли к выводу, что мы имеем дело не с чисто психологической проблемой, а с комплексным системным хроническим заболеванием, затрагивающим самые разные системы организма. 

Проблема заключается в том, что до сих пор не существует единого стандарта обследования при таком состоянии, так же, как и не существует какого-то одного, универсального метода лечения. Эти болезни представляют собой последствия целой совокупности сбоев в организме. Чтобы лечение стало эффективным, диагностика должна выявить, какие именно механизмы регуляции нарушены у данного конкретного пациента. После этого врачи могут исправить их в комплексе.

Почему так происходит? Есть несколько предположений

Нарушение функции митохондрий

Каждая клетка в теле человека имеет крошечные компоненты — органеллы, называемые митохондриями. Иногда их называют генераторами клетки, потому что их задача — вырабатывать энергию. Митохондрии могут быть отравлены токсинами, например, пестицидами, поражены при хронических бактериальных, вирусных и грибковых инфекциях или вследствие дефицита питательных веществ и гормонов. Такие отделы мозга, как гипоталамус и гипофиз, могут быть особенно чувствительны к любой такой неисправности, а хроническая усталость стать одним из симптомов снижения функции гипоталамуса и гипофиза.

Гормональные сбои

Дефицит гормонов щитовидной железы и надпочечников, в частности, кортизола, является наиболее распространенной причиной синдрома «выжатого апельсина». Хронический стресс приводит к истощению надпочечников — это надпочечниковая недостаточность, при которой организм больше не способен производить достаточное количество кортизола (гормона стресса). Пониженный уровень кортизола является признаком синдрома хронической усталости. Уровень гормонов щитовидной железы снижается под воздействием токсинов и нарушений, происходящих в гипоталамусе или гипофизе.

Инфекционные заболевания

Инфекции могут вызывать или способствовать возникновению синдрома хронической усталости и/или фибромиалгии. Провоцирующими могут стать, например, вирус Эпштейна-Барр, вирус герпеса или бактериальные инфекции.

Другие причины

В ответ на хроническую инфекцию иммунная система может вызывать особый тип нарушения свертывания крови, называемый «коагуляция». Вместо растворения кровяных сгустков она образует отложения на внутренней стенке кровеносных сосудов. Эти отложения препятствуют доставке кислорода и питательных веществ во все части тела, что также способствует развитию синдрома хронической усталости. Нейротоксичные соединения, такие как соли тяжёлых металлов (ртуть, свинец), попавшие в головной мозг, также могут способствовать развитию синдрома хронической усталости и фибромиалгии.

Пациенты, столкнувшиеся с диагнозом, рассказывают, что подобрать терапию крайне сложно. На сегодняшний день нет зарегистрированных лекарств, предназначенных конкретно для лечения этого синдрома. Врачи антивозрастной медицины, рассказывают, что в программу лечения можно включить нормализацию режима отдыха и физической нагрузки, разгрузочно-диетическую терапию, общий или сегментарный массаж совместно с  лечебной физкультурой, аутогенные тренировки или другие активные методы нормализации психоэмоционального фона, психотерапию. Также принимается индивидуально подобранная лекарственная терапия в зависимости от результатов обследования конкретного пациента, дневные транквилизаторы, энтеросорбенты, антигистаминные препараты при наличии аллергии. К лечению часто присоединяется врач-эндокринолог: он составляет комплексный план лечения, назначает необходимые медикаменты, антистрессовую терапию, физиопроцедуры и курирует пациента до полного выздоровления. Часто бывает важно устранить хронические заболевания, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм (хронических насморка или заложенности носа).  

Благодарим за помощь при подготовке материала Владлена Бабкина, специалист по антивозрастной медицине и директора по инновациям медицинской клиники НАКФФ.

 

Следите за нашими новостями в Telegram

Автор:

Катерина Резникова,

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

26 Июля 2021 09:07

Количество просмотров: 1831

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.
Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.
Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.
Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

  • Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Клиническое значение имеет ухудшение самочувствия по указанным признакам более чем на 50% от нормы в течение шести и более месяцев.
  • Быстрая утомляемость. Если действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему, то вам стоит обратить на это особое внимание. И это касается не только рабочих вопросов: небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин могут сопровождаться усталостью.
  • Перепады настроения. Еще одним симптомом хронической усталости могут быть скачки настроения: от полной апатии до вспышек гнева.
  • Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
  • Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
  • Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
  • Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
  • Повышение температуры тела.
  • Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

  1. Отдых. Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделятйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.
  2. Физическая активность. Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.
  3. Здоровый сон. Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.
  4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

След. новость

Пред. новость

Усталость: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Усталость — это чувство усталости, утомления или недостатка энергии.

Усталость отличается от сонливости. Сонливость — это ощущение потребности во сне. Усталость – это недостаток энергии и мотивации. Сонливость и апатия (чувство безразличия к происходящему) могут быть симптомами, сопровождающими усталость.

Усталость может быть нормальной и важной реакцией на физическую активность, эмоциональный стресс, скуку или недостаток сна. Усталость является распространенным симптомом и обычно не связана с серьезным заболеванием. Но это может быть признаком более серьезного психического или физического состояния. Если усталость не снимается достаточным количеством сна, хорошим питанием или средой с низким уровнем стресса, ваш лечащий врач должен оценить ее состояние.

Существует много возможных причин усталости, в том числе:

  • Анемия (включая железодефицитную анемию)
  • Депрессия или горе
  • Дефицит железа (без анемии)
  • Лекарства, такие как седативные средства или антидепрессанты
  • Постоянная12 боль Нарушения сна, такие как бессонница, обструктивное апноэ во сне или нарколепсия
  • Низкая или повышенная активность щитовидной железы
  • Употребление алкоголя или наркотиков, таких как кокаин или наркотики, особенно при регулярном употреблении

Усталость также может возникать при следующих заболеваниях:

  • Болезнь Аддисона (заболевание, возникающее, когда надпочечники не вырабатывают достаточное количество гормонов)
  • Анорексия или другие расстройства пищевого поведения
  • Артрит, в основном взрослый или ювенильный ревматоидный артрит
  • Аутоиммунные заболевания, такие как системная красная волчанка
  • Рак
  • COVID-19
  • Диабет
  • Фибромиалгия
  • Сердечная недостаточность
  • сердечной мышцы или клапанов), паразитарные инфекции, гепатит, ВИЧ/СПИД, туберкулез и мононуклеоз
  • Болезнь почек
  • Болезнь печени
  • Недоедание

Некоторые лекарства также могут вызывать сонливость или усталость, в том числе антигистаминные препараты от аллергии, лекарства от кровяного давления, снотворные, стероиды и диуретики (мочегонные).

Синдром хронической усталости (СХУ) — это состояние, при котором симптомы усталости сохраняются в течение как минимум 6 месяцев и не проходят в покое. Усталость может усиливаться при физической активности или умственном напряжении. Диагноз ставится на основании наличия определенной группы симптомов и после исключения всех других возможных причин утомления.

Вот несколько советов, как уменьшить усталость:

  • Высыпайтесь каждую ночь.
  • Следите за тем, чтобы ваша диета была здоровой и сбалансированной, и пейте много воды в течение дня.
  • Регулярно занимайтесь спортом.
  • Научитесь лучше расслабляться. Попробуйте йогу или медитацию.
  • Поддерживайте разумный рабочий и личный график.
  • Измените или уменьшите факторы стресса, если это возможно. Например, взять отпуск или решить проблемы в отношениях.
  • Примите поливитамины. Поговорите со своим провайдером о том, что лучше для вас.
  • Избегайте употребления алкоголя, никотина и наркотиков.

Если у вас продолжительная (хроническая) боль или депрессия, лечение часто помогает снять усталость. Имейте в виду, что некоторые антидепрессанты могут вызвать или усугубить усталость. Если ваш препарат относится к одному из этих препаратов, вашему врачу, возможно, придется скорректировать дозировку или перевести вас на другой препарат. НЕ прекращайте прием и не меняйте никакие лекарства, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Стимуляторы (включая кофеин) не являются эффективными средствами от усталости. Они могут усугубить проблему, когда их остановят. Седативные средства также имеют тенденцию ухудшать усталость.

Немедленно обратитесь к своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

  • Спутанность сознания или головокружение
  • Затуманенное зрение
  • Мало мочи или ее отсутствие, недавний отек и увеличение веса
  • Мысли о причинении себе вреда или самоубийстве

Позвоните своему поставщику медицинских услуг, чтобы записаться на прием, если у вас есть что-либо из следующего:

  • Необъяснимая слабость или усталость, особенно если у вас также есть лихорадка или непреднамеренная потеря веса
  • Запоры, сухость кожи, увеличение веса или непереносимость холода
  • Пробуждение и засыпание много раз в течение ночи
  • Частые головные боли усталость или сонливость
  • Чувство грусти или депрессии
  • Бессонница

Ваш врач проведет полный медицинский осмотр, уделяя особое внимание вашему сердцу, лимфатическим узлам, щитовидной железе, брюшной полости и нервной системе. Вас спросят о вашей истории болезни, симптомах усталости, образе жизни, привычках и чувствах.

Анализы, которые могут быть назначены, включают следующее:

  • Анализы крови для проверки на анемию, диабет, воспалительные заболевания и возможную инфекцию
  • Функциональные тесты почек
  • Функциональные тесты печени
  • Функциональные тесты щитовидной железы
  • Анализ мочи
    • Лечение зависит от причины ваших симптомов усталости.

    Усталость; Усталость; истощение; Летаргия

    Clauw DJ. Фибромиалгия, синдром хронической усталости и миофасциальная боль. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Гольдмана-Сесиля. 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 258.

    Lindemann JC. Усталость. В: Келлерман Р.Д., Ракель Д.П., ред. Текущая терапия Конна 2021. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier 2021: 14-15.

    Продавец RH, Symons AB. Усталость. В: Seller RH, Symons AB, ред. Дифференциальная диагностика общих жалоб. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018:глава 14.

    Обновлено: Дэвидом К. Дагдейлом, III, доктором медицины, профессором медицины, отделение общей медицины, медицинский факультет, Медицинская школа Вашингтонского университета. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

    Почему это происходит и как с этим бороться

    «Постоянная усталость» — популярная жалоба; усталость и усталость являются общими проблемами. Часто это не медицинская проблема, а проблема, которую можно решить, изменив образ жизни.

    Усталость может негативно сказаться на производительности на работе, в семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию неясной и трудной для исследования проблемы для врачей, и многие люди, страдающие усталостью, не сообщают об этом своему врачу.

    Врачи, осознающие это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить основную причину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.

    Краткие факты об усталости и усталости:

    • Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
    • Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
    • Для диагностики причин усталости врач задаст вопросы и соберет историю сна, а также может провести медицинский осмотр и анализы крови и мочи.
    • Лечение направлено на устранение основной причины усталости.
    Поделиться на PinterestУсталость и усталость — обычное явление, которое может влиять на повседневную жизнь.

    Проще говоря, усталость — это чувство усталости.

    Обычно это отличается от сонливого чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя и то, и другое может сопровождать утомление.

    Другие термины, описывающие утомление, включают:

    • снижение или полное отсутствие энергии
    • физическое или умственное истощение
    • отсутствие мотивации

    Усталость является обычным явлением – все люди устают. Однако обычно это не связано с болезнью. Существует множество медицинских и немедицинских причин усталости, включая личные привычки в питании и образе жизни.

    Усталости могут способствовать следующие факторы, по отдельности или в сочетании:

    • Психологические и психосоциальные – стресс, тревога и депрессия.
    • Физический – анемия, диабет, железистая лихорадка и рак.
    • Физиологические – беременность, кормление грудью, недостаточный сон и чрезмерные физические нагрузки.

    Некоторые виды усталости обычно не считаются медицинской проблемой, включая усталость в результате:

    • физическая активность
    • эмоциональный стресс
    • скука
    • недостаток сна

    Национальный институт старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и утомлению:

    • 0 слишком много бодрствовать21 слишком поздно 90 кофеин
    • злоупотребление алкоголем
    • употребление нездоровой пищи

    Некоторые люди чаще других страдают от усталости. Например, женщины чаще жалуются на усталость. Люди, живущие в бедности, а также люди с психическими или физическими заболеваниями, также более склонны к усталости.

    Физические причины могут привести к утомлению наряду с психологическими и физиологическими факторами. Список физических или медицинских причин длинный, поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза, основанного на личной и медицинской истории человека.

    Список возможных медицинских причин усталости включает:

    • ожирение
    • обструктивное апноэ во сне
    • седативные и антидепрессивные средства
    • бессонница
    • анемия
    • Дефицит железа
    • Рак
    • заболевание почек
    • заболевание печени
    • Сердечная недостаточность
    • заболевание щитовидной железы
    • Диабет
    • Addison’s Dement’s
    • Anorexia Nervosa или других пищевых декоративных
    • 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 Анорексия Нерв. системная красная волчанка
    • фибромиалгия
    • инфекции, особенно длительные
    • СПИД, туберкулез и мононуклеоз
    • недоедание

    Единого лечения усталости не существует, потому что подход к лечению зависит от причины усталости.

    Если диагностический процесс не выявляет основного медицинского объяснения усталости, следующие изменения образа жизни и диеты могут помочь устранить ее:

    • Улучшение сна и обеспечение достаточного сна.
    • Регулярные физические упражнения и баланс между отдыхом и активностью.
    • Отказ от кофеина и употребление большого количества воды.
    • Здоровое питание, чтобы не набрать лишний или недостаточный вес.
    • Установка реалистичных ожиданий рабочей нагрузки и расписания.
    • Найдите время, чтобы расслабиться, возможно, занимаясь медитацией или йогой.
    • Выявление факторов стресса и борьба с ними, например, путем взятия отпуска или решения проблем в отношениях.
    • Избегайте употребления алкоголя, никотина и запрещенных наркотиков.

    Некоторым людям с усталостью врачи могут предложить направление на консультацию или разговорную терапию, известную как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    Некоторые врачи специализируются на лечении синдрома хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и это может быть подходящим направлением даже для людей, которые не соответствуют критериям для этого диагноза. Они предложат консультативное заключение по профессиональным причинам усталости или могут предоставить структурированный междисциплинарный подход к управлению, включая контролируемую дозированную лечебную физкультуру.

    Поделиться на PinterestВрачи задают ряд вопросов при диагностике усталости, чтобы определить ее причину.

    Усталость — серьезная проблема для врачей. Это может быть физическая проблема, а не психологическая.

    Следующий вывод из исследовательской работы о психологической усталости подчеркивает необходимость развития партнерства между врачом и пациентом для постановки правильного диагноза.

    «Пациенты, консультирующиеся по поводу усталости, скорее всего, сообщают о симптомах психологического дистресса и посещают его чаще, чем другие пациенты.

    Они склонны рассматривать проблему как физическую, в то время как их врачи рассматривают проблему как психологическую. Установив, что соматических проблем нет, врачам, возможно, придется больше сосредоточиться на обмене идеями и объяснениями, когда пациенты жалуются на «постоянную усталость»» 9.0003

    Когда пациенты испытывают усталость, врачи пытаются дать более точное описание симптомов, обычно задавая вопросы следующего типа:

    • Вы чувствовали сонливость или усталость была больше связана с чувством слабости? — ответ может дать ключ к постановке диагноза, поскольку сонливость может быть признаком нарушения сна, а слабость может быть признаком нервно-мышечной причины.
    • В течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, подавленности или безнадежности? – положительные ответы могут указывать на депрессию.
    • Ваша усталость появилась постепенно или внезапно?
    • Усталость приходит циклично? — например, на депрессию указывают, если усталость наиболее выражена утром, но сохраняется в течение всего дня, в то время как усталость, связанная с физическими упражнениями, указывает на нервно-мышечную проблему.
    • Что вас беспокоит по поводу усталости? Как вы думаете, что может быть причиной? – врач может искать связь с какими-то неприятными жизненными событиями, например.

    Более общие вопросы предназначены для получения информации о психологических проблемах или проблемах образа жизни. Могут быть вопросы об отношениях и любых недавних утратах или потрясениях, связанных с работой или жильем. Врач также может спросить о диете и физических упражнениях пациента.

    История сна

    Врач может взять «историю сна», чтобы выяснить, не приводит ли нарушение сна к усталости:

    • Как долго вы спите каждую ночь?
    • Вам трудно заснуть или вы просыпаетесь ночью?
    • Кто-нибудь говорил вам, что вы храпите?
    • Кто-нибудь замечал, что во сне вы на короткое время перестаете дышать?

    Эти вопросы по истории сна предназначены для определения качества, количества, характера и режима сна.

    Физикальное обследование

    Врач также может осмотреть пациента физически или проверить его психическое состояние, чтобы найти физические и психические причины. Если конкретная причина не указана, для уточнения диагноза используется набор стандартных тестов. В зависимости от жалоб пациента к ним могут быть отнесены:

    • Полное количество крови
    • Скорость седиментации эритроцитов или C-реактивный белок
    • Тесты функции печени
    • мочевины и электролиты
    • hyyroid, стимулирующие гормон и функции щитовидной железы
    • Creatine Kinase
    • ERNE-тестирование для кровопрокат
    • 111111111111111111111111111111111111111111111111111 РАЗДЕЛИ. тест на белок

    Любая усталость, которая сохраняется в течение длительного времени, может быть названа хронической, но медицинские документы и рекомендации определяют хроническую усталость как усталость, которая длится не менее 6 месяцев.

    Диагноз синдрома хронической усталости (СХУ, также известный как миалгическая энцефалопатия или МЭ) ставится, когда усталость сохраняется более 4 месяцев и не может быть объяснена другим диагнозом.

    У человека с СХУ/МЭ должен проявляться один или несколько из следующих симптомов:

    • трудности со сном
    • мышечная или суставная боль – многоочаговая без признаков воспаления
    • головные боли
    • болезненные лимфатические узлы
    • боль в горле
    • когнитивная дисфункция
    • физическое или умственное напряжение ухудшает симптомы
    • общее недомогание или гриппоподобные симптомы
    • головокружение или тошнота
    • учащенное сердцебиение при отсутствии выявленного заболевания сердца

    Диагноз СХУ/МЭ следует пересмотреть, если его нет присутствует из следующих признаков:

    • усталость или недомогание после физической нагрузки
    • когнитивные трудности
    • нарушение сна
    • хроническая боль

    Почему это происходит и как с этим бороться

    «Постоянная усталость» — популярная жалоба; усталость и усталость являются общими проблемами. Часто это не медицинская проблема, а проблема, которую можно решить, изменив образ жизни.

    Усталость может негативно сказаться на производительности на работе, в семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию неясной и трудной для исследования проблемы для врачей, и многие люди, страдающие усталостью, не сообщают об этом своему врачу.

    Врачи, осознающие это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить основную причину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.

    Краткие факты об усталости и усталости:

    • Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
    • Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
    • Для диагностики причин усталости врач задаст вопросы и соберет историю сна, а также может провести медицинский осмотр и анализы крови и мочи.
    • Лечение направлено на устранение основной причины усталости.
    Поделиться на PinterestУсталость и усталость — обычное явление, которое может влиять на повседневную жизнь.

    Проще говоря, усталость — это чувство усталости.

    Обычно это отличается от сонливого чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя и то, и другое может сопровождать утомление.

    Другие термины, описывающие утомление, включают:

    • снижение или полное отсутствие энергии
    • физическое или умственное истощение
    • отсутствие мотивации

    Усталость является обычным явлением – все люди устают. Однако обычно это не связано с болезнью. Существует множество медицинских и немедицинских причин усталости, включая личные привычки в питании и образе жизни.

    Усталости могут способствовать следующие факторы, по отдельности или в сочетании:

    • Психологические и психосоциальные – стресс, тревога и депрессия.
    • Физический – анемия, диабет, железистая лихорадка и рак.
    • Физиологические – беременность, кормление грудью, недостаточный сон и чрезмерные физические нагрузки.

    Некоторые виды усталости обычно не считаются медицинской проблемой, включая усталость в результате:

    • физическая активность
    • эмоциональный стресс
    • скука
    • недостаток сна

    Национальный институт старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и утомлению:

    • 0 слишком много бодрствовать21 слишком поздно 90 кофеин
    • злоупотребление алкоголем
    • употребление нездоровой пищи

    Некоторые люди чаще других страдают от усталости. Например, женщины чаще жалуются на усталость. Люди, живущие в бедности, а также люди с психическими или физическими заболеваниями, также более склонны к усталости.

    Физические причины могут привести к утомлению наряду с психологическими и физиологическими факторами. Список физических или медицинских причин длинный, поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза, основанного на личной и медицинской истории человека.

    Список возможных медицинских причин усталости включает:

    • ожирение
    • обструктивное апноэ во сне
    • седативные и антидепрессивные средства
    • бессонница
    • анемия
    • Дефицит железа
    • Рак
    • заболевание почек
    • заболевание печени
    • Сердечная недостаточность
    • заболевание щитовидной железы
    • Диабет
    • Addison’s Dement’s
    • Anorexia Nervosa или других пищевых декоративных
    • 11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111 Анорексия Нерв. системная красная волчанка
    • фибромиалгия
    • инфекции, особенно длительные
    • СПИД, туберкулез и мононуклеоз
    • недоедание

    Единого лечения усталости не существует, потому что подход к лечению зависит от причины усталости.

    Если диагностический процесс не выявляет основного медицинского объяснения усталости, следующие изменения образа жизни и диеты могут помочь устранить ее:

    • Улучшение сна и обеспечение достаточного сна.
    • Регулярные физические упражнения и баланс между отдыхом и активностью.
    • Отказ от кофеина и употребление большого количества воды.
    • Здоровое питание, чтобы не набрать лишний или недостаточный вес.
    • Установка реалистичных ожиданий рабочей нагрузки и расписания.
    • Найдите время, чтобы расслабиться, возможно, занимаясь медитацией или йогой.
    • Выявление факторов стресса и борьба с ними, например, путем взятия отпуска или решения проблем в отношениях.
    • Избегайте употребления алкоголя, никотина и запрещенных наркотиков.

    Некоторым людям с усталостью врачи могут предложить направление на консультацию или разговорную терапию, известную как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    Некоторые врачи специализируются на лечении синдрома хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и это может быть подходящим направлением даже для людей, которые не соответствуют критериям для этого диагноза. Они предложат консультативное заключение по профессиональным причинам усталости или могут предоставить структурированный междисциплинарный подход к управлению, включая контролируемую дозированную лечебную физкультуру.

    Поделиться на PinterestВрачи задают ряд вопросов при диагностике усталости, чтобы определить ее причину.

    Усталость — серьезная проблема для врачей. Это может быть физическая проблема, а не психологическая.

    Следующий вывод из исследовательской работы о психологической усталости подчеркивает необходимость развития партнерства между врачом и пациентом для постановки правильного диагноза.

    «Пациенты, консультирующиеся по поводу усталости, скорее всего, сообщают о симптомах психологического дистресса и посещают его чаще, чем другие пациенты.

    Они склонны рассматривать проблему как физическую, в то время как их врачи рассматривают проблему как психологическую. Установив, что соматических проблем нет, врачам, возможно, придется больше сосредоточиться на обмене идеями и объяснениями, когда пациенты жалуются на «постоянную усталость»» 9.0003

    Когда пациенты испытывают усталость, врачи пытаются дать более точное описание симптомов, обычно задавая вопросы следующего типа:

    • Вы чувствовали сонливость или усталость была больше связана с чувством слабости? — ответ может дать ключ к постановке диагноза, поскольку сонливость может быть признаком нарушения сна, а слабость может быть признаком нервно-мышечной причины.
    • В течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, подавленности или безнадежности? – положительные ответы могут указывать на депрессию.
    • Ваша усталость появилась постепенно или внезапно?
    • Усталость приходит циклично? — например, на депрессию указывают, если усталость наиболее выражена утром, но сохраняется в течение всего дня, в то время как усталость, связанная с физическими упражнениями, указывает на нервно-мышечную проблему.
    • Что вас беспокоит по поводу усталости? Как вы думаете, что может быть причиной? – врач может искать связь с какими-то неприятными жизненными событиями, например.

    Более общие вопросы предназначены для получения информации о психологических проблемах или проблемах образа жизни. Могут быть вопросы об отношениях и любых недавних утратах или потрясениях, связанных с работой или жильем. Врач также может спросить о диете и физических упражнениях пациента.

    История сна

    Врач может взять «историю сна», чтобы выяснить, не приводит ли нарушение сна к усталости:

    • Как долго вы спите каждую ночь?
    • Вам трудно заснуть или вы просыпаетесь ночью?
    • Кто-нибудь говорил вам, что вы храпите?
    • Кто-нибудь замечал, что во сне вы на короткое время перестаете дышать?

    Эти вопросы по истории сна предназначены для определения качества, количества, характера и режима сна.

    Физикальное обследование

    Врач также может осмотреть пациента физически или проверить его психическое состояние, чтобы найти физические и психические причины. Если конкретная причина не указана, для уточнения диагноза используется набор стандартных тестов. В зависимости от жалоб пациента к ним могут быть отнесены:

    • Полное количество крови
    • Скорость седиментации эритроцитов или C-реактивный белок
    • Тесты функции печени
    • мочевины и электролиты
    • hyyroid, стимулирующие гормон и функции щитовидной железы
    • Creatine Kinase
    • ERNE-тестирование для кровопрокат
    • 111111111111111111111111111111111111111111111111111 РАЗДЕЛИ.