Влияние стресса на организм человека презентация: Презентация «Влияние стресса на организм человека».

Влияние стресса на человеческий организм

Похожие презентации:

Здоровье, предболезнь, болезнь и профилактика

Врожденные пороки сердца у детей

Цирроз печени

Приобретенные пороки сердца

Пиелонефрит

Анафилактический шок

Лучевая диагностика заболеваний желудочно-кишечного тракта

Ревматоидный артрит

Инфекции Передаваемые Половым Путем

Бюгельные протезы

1. бюджетное профессиональное образовательное учреждение Вологодской области «Вологодский колледж сервиса»

«Влияние стресса на человеческий организм»
Индивидуальный проект
Выполнил студент группы 14-т
Научный руководитель:
Королёв Д. Е.
Бланк Е. А.
В современном мире человек постоянно сталкивается со стрессами.
Они влияют на его поведение, работоспособность, здоровье и
взаимоотношение с окружающими людьми.
Актуальность
Актуальность темы проекта заключается, в том, что стресс оказывает
воздействие, как на физическое здоровье организма, так и на
психические процессы и на социльно-психологические функции
человека, что естественно отражается на всех сферах
жизнедеятельности человека и откладывает свой отпечаток на его
возможности и способы взаимодействия с окружающим миром.
Цель проекта
Рассмотрение понятия стресс и его влияния на организм человека.
Задачи:
1.
Исследовать как можно больше информационных ресурсов о
стрессе и его влиянии на организм человека
2.
Выяснить, что такое стресс и причины его возникновения.
3.
Выяснить особенности стресса у подростков
4. Определить методы снятия стрессов.
5.
Осуществить подборку материалов для создания презентации
Методы исследования: изучение информации, сравнение,
обобщение, анализ и синтез полученных сведений.

4. Понятие «стресс»

«Стресс» — это напряженное состояние организма человека,
как физическое, так и психическое».
«Стресс» — это ответная реакция организма человека на
перенапряжение, негативные эмоции или просто на
монотонную суету.
Различают три стадии
при стрессе:
мобилизация
сопротивление
истощение

6. Виды стресса

•Эмоциональные (положительные или отрицательные)
•Физиологические и психологические
•Кратковременный (острый) и долговременный (хронический)
стрессы

7.

Причины возникновения стрессаВнутренние
причины:
Внешние причины
стресса

8. Влияние стресса на организм

Негативное влияние:
• сильные головные боли;
• недосыпания
хронического
характера;
• учащение
сердцебиения,
болезни
сердечно-сосудистой
системы,
обострения
гипертонической болезни или
возникновение
инфаркта
миокарда;
• ухудшение внимания, снижение
работоспособности и быстрая
утомляемость;
• Ослабевание иммунитета;

9. Влияние стресса на организм

Положительное влияние:
Стресс мотивирует к налаживанию
отношений с окружающими, при этом
повышая в крови уровень окситоцина,
именуемого гормоном привязанности;
Если
стрессовое
состояние
кратковременно, то оно способно
улучшить рабочую память, которая
используется человеком для решения
различных задач;
Преодолевая стрессовые ситуации,
человек становится выносливее.

10. Причины подросткового стресса

• Ссоры в семье,
недопонимание
• Конфликты в школе
• Развод родителей
• Смерть близкого
человека
• Насилие и т. д.

11. Симптомы подросткового стресса

отдаление подростка от его сверстников и близких людей.
рассеянность внимания, забывчивость подростка.
постоянно утомлённое состояние.
циклическая смена настроения: появление агрессии.
внезапная гиперактивность.
другие вредные привычки: «поминутное» курение, частое
распитие алкогольных напитков, ежедневный шопинг.
Для выявления симптомов подросткового стресса
мною проведено анкетирование.
Анкета для студентов «Умеете ли вы справляться со стрессом?»
Утверждение
часто
редко
никогда
1. Я чувствую себя счастливым.
0
1
2
2. Я сам могу сделать себя счастливым.
0
1
2
3. Меня охватывает чувство безнадежности.
2
1
0
4. Я способен расслабиться в стрессовой
ситуации, не прибегая для этого к
успокоительным таблеткам.
0
1
2
5. Если бы я испытывал очень сильный стресс,
я бы обязательно обратился за помощью к
специалисту.
0
1
2
6. Я склонен к грусти.
2
1
0
7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим.
2
1
0
2
1
0
2
1
0
8.
Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в
другом месте.
9. Я легко расстраиваюсь.

13. «Умеете ли вы справляться со стрессом?»

0 – 3 очка.
Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы
4 – 7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на
среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы,
помогающие справляться со стрессом.
8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными
невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические
силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные
методы борьбы со стрессом.

14. 60 % умеют справляться со стресом 20% — средний уровень умения справляться со стрессом 12% — стараются бороться со стрессами 8%

— не задумываются об этом.

15. Методы профилактики стресса

Релаксация;
Медитация;
Дыхательные
техники;
Мышечное расслабление;
Визуализация;

16.

Заключение В результате проведенного исследования, можно сделать
вывод:
Стресс — это неизбежность, о которой мы должны знать и
всегда помнить.
Существуют методы, которые помогают преодолеть стресс
Таким образом, цель проекта достигнута.
Спасибо за внимание

English     Русский Правила

Стресс и его влияние на человека

Похожие презентации:

Состояние стресса

Управление стрессами

Влияние стресса на организм

Стресс и его влияние на человека

Стресс и его влияние на человека

Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека

Стресс. Виды стресса. Эмоциональный стресс. Клинические проявления стресса

Стресс и тревожность

Стресс и тревожность

Стресс. Виды стресса. Профессиональный стресс. Стратегии совладания. Травматический стресс. Последствия стресса

Какие чувства вы сейчас испытали:
Страх
Напряжение
Неуверенность
Радость
Растерянность
Неуверенность
Ну наконец то
Беззащитность
Подавленность
Что то захотелось есть
СТРЕСС

2.

СТРЕСС И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ЧЕЛОВЕКАНАПОМИНАЮ!!!!! При
выполнении домашнего задания
информацию конспектировать в
тетрадь.

3. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс — это состояние напряжения,
возникающее у человека под
влиянием сильных воздействий.

4. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС?

Стресс — это
неспецифическая
защитная реакция
организма в ответ на
неблагоприятные
изменения окружающей
среды.

5. Ганс Селье (1907-1982) «Стресс» (англ.-напряжение)

Шерлок Холмс, Джеймс Бонд и майор Пронин поспорили – кто из них
быстрее и без фонаря поймает грабителя, который безлунной ночью
должен проникнуть в неосвещённый королевский сад. В ожидании
полуночи криминалисты занимались каждый своим делом: Холмс читал,
Бонд смотрел телевизор, а Пронин отправился в соседнюю комнату,
выключил свет и о чём-то задумался. В 24 часа грабитель проник в сад,
криминалисты выбежали на улицу, и майор Пронин первый схватил его.
Почему он был первым? Обсудите решение этой задачи сначала в парах,
затем в группах. Как задача связана с темой сегодняшнего урока?
Правильный ответ: его глаза быстрее адаптировались к ночной темноте,
так как до этого он находился в тёмной комнате. Адаптация – это
приспособление. Как организм приспосабливается к изменениям
окружающей среды: почему человек замерзнув, дрожит, почему в жару
люди потеют, почему на свету зрачки глаз сужаются? Всё это примеры
физиологической адаптации. Существует ли психологическая
адаптация?
Давайте выясним, что человек
чувствует и, что человек делает в
следующих ситуациях:
— перед экзаменом,
— после крупного выигрыша,
— после ссоры с другом,
— после сильного шума ночью в соседней
квартире.

10. Что такое стрессор?

Стрессовый фактор
(стрессор) – любое
воздействие на психику
человека, вызывающее у
него состояние
напряжения (стресс)

11. Действие стрессоров.

Действие стрессоров
суммируется и
накапливается. Чем
больше их в жизни в
данный период, тем
выше уровень стресса.

12. Виды стресса.

профессиональный
эмоциональный
физический
психологический
операционный (реакция
организма на
хирургическую
операцию)
посттравматический

13. Что может быть стрессором?

Физические стрессоры:
— жара,
— холод,
— шум,
— огонь,
— уличное движение,
— насилие,
— болезни,
— плохие условия работы
и т.д.

14. Что может быть стрессором?

Социальные стрессоры:
общественные,
экономические,
политические;
семейные;
связанные с работой,
связанные с карьерой;
межличностные.

15. Стадии стресса. Стадия мобилизации.

Возникает тревога.
Организм мобилизуется,
готовится к защите.
Кратковременно улучшаются
возможности организма.
Сердце начинает биться чаще.
Пищеварение временно
сдерживается.
В этом состоянии человек не
может находиться долго, так как
устает.

16. Стадии стресса. Стадия сопротивления.

Наступает по мере развития и
продолжения стрессовой
ситуации.
В этой стадии человек,
адаптируясь к обстоятельствам,
функционирует в оптимальном
режиме.
Эта стадия может продолжаться
сравнительно долго .

17. Стадии стресса. Стадия истощения.

Наступает, если стресс слишком силен или
продолжителен.
Ее признаки начинают проявляться
эмоциональной (тревога, апатия,
раздражительность, психическая усталость),
поведенческой (уклонение от ответственности
и взаимоотношений, экстремальное
поведение, пренебрежение к себе) и
соматической (ухудшение здоровья,
истощение, чрезмерное употребление
лекарств) сферах.
Потеря возможности сопротивления
приводит к заболеванию, возникновению
психологической травмы.

18. Последствия стресса.

По оценкам некоторых
западных экспертов, до 70%
заболеваний связаны с
эмоциональным
стрессом.
В Европе ежегодно умирают
более миллиона человек
вследствие стрессогенных
нарушений функций
сердечно-сосудистой
системы.

20. Всегда ли стресс приносит вред?

При умеренном стрессе разум
и тело человека
функционируют наиболее
эффективно и делают
организм готовым к
оптимальному режиму
работы. Обеспечивается
достижение поставленных
целей без истощения
жизненных сил.

21. Всегда ли стресс приносит вред?

Высокий уровень стресса
может оставаться
положительным фактором
только очень короткое время
(экстремальная ситуация).
Он стимулирует интерес к
жизни, заставляет быстрее
думать и действовать.

22. «Положительный» стресс.

«Положительный» стресс ведет к
длительному пребыванию в
состоянии приподнятого
настроения, что, весьма
благотворно влияет на организм:
повышается иммунитет,
отступают болезни.
Человек чувствует прилив
радости, отлично выглядит и
замечательно себя чувствует.

23. «Отрицательный» стресс.

«Отрицательный»
стресс надолго
выбивает из колеи и
заметно подрывает
здоровье.
Приводит к
развитию серьезных
заболеваний.

24. Симптомы отрицательного стресса.

Нервозность
Смутная тревога
Быстрая утомляемость
Раздражительность
Чувство беспомощности
Головная боль
Потеря аппетита

25. Общие принципы борьбы со стрессом.

Соблюдать режим дня, труда и
отдыха.
Всегда высыпаться.
Регулярно заниматься
физической культурой.
Вырабатывать привычки
здорового образа жизни.

26. Проверь себя. ТЕСТ:

утверждение
часто
редко
никог
да
1. Я чувствую себя счастливым.
0
1
2
2. Я сам могу сделать себя счастливым.
0
1
2
3. Меня охватывает чувство безнадежности.
2
1
0
4.
Я способен расслабиться в стрессовой
ситуации,
не
прибегая
для
этого
к
успокоительным таблеткам.
0
1
2
5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я
бы обязательно обратился за помощью к
специалисту.
0
1
2
6. Я склонен к грусти.
2
1
0
7. Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим.
2
1
0
8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в
другом месте.
2
1
0
9.
2
1
0
Я легко расстраиваюсь.

27. Проверь себя. Результаты теста. «Умеете ли вы справляться со стрессом?»

0-3 очка.
Вы умеете владеть собой и, вероятно,
вполне счастливы
4-7 очков. Ваша способность справляться со
стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно
взять на вооружение некоторые приемы,
помогающие справляться со стрессом.
8 и более очков. Вам пока трудно бороться с
жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить
свои душевные и физические силы, вам необходимо
научиться использовать более эффективные методы
борьбы со стрессом.

28. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

29. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Выполнить описание (можно распечатать и
приклеить) одного из заболеваний, вызванное
стрессом:
Название
Причина заболевания
Протекание заболевания
Лечение
Профилактика
НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОК ПРИНЕСТИ:
АЛЬБОМНЫЙ ЛИСТ (ФОРМАТ А3),
ЦВЕТНЫЕ КАРАНДАШИ, КРАСКИ

English     Русский Правила

Как стресс влияет на организм: анализ по системам

Перейти к разделу

Что такое стресс?

Что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс?

7 долговременное воздействие стресса на организм

5 влияние стресса на психику

5 влияние стресса на поведение

4 влияние стресса на эмоции

Как стресс влияет на ваш сон?

Когда обращаться за профессиональной помощью

Это будет напряженный рабочий день, но вы застряли в пробке. Медленно идешь по шоссе, у тебя расстройство желудка. Вы чувствуете, как ваше кровяное давление повышается, когда вы думаете о том, что опоздаете на работу.

Вы пытаетесь выполнять упражнения по глубокому дыханию и другие техники снятия стресса, но ничего не помогает. Тогда вы можете задаться вопросом: «Как стресс влияет на тело?» так как вы испытываете это прямо сейчас.

Стрессовые ситуации доставляют неприятности всему телу, а текущие события не помогают. Опрос, проведенный Американской психологической ассоциацией (АПА) в 2022 году, показал, что 81% американцев считают глобальную неопределенность серьезным источником стресса. А большое количество стресса сопровождается рядом неблагоприятных последствий для здоровья.

Но сегодня мы объясним, как стресс влияет на организм, когда вы бодрствуете и спите, а также дадим несколько советов, как с ним бороться.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция вашего организма на различные потенциальные или предполагаемые угрозы. Когда вы сталкиваетесь с какой-либо проблемой или триггером стресса, ваше тело реагирует. Стрессовыми факторами могут быть изменения в распорядке дня, воспоминания о прошлых травмирующих событиях или части вашего распорядка дня. Любое из этих событий определяет, как стресс влияет на ваше здоровье.

Существует также несколько различных типов стресса, таких как острый и хронический стресс. При остром стрессе вы чувствуете кратковременные психические и физические симптомы. Но хронический стресс — это скорее длительный опыт. Кажется, что это никогда не кончается, и заставляет вас больше беспокоиться о своем стрессе.

Что бы вы подумали, если бы мы сказали, что стресс бывает плохой и стресс хороший? Некоторые формы стресса, такие как эустресс, полезны для нас. Это возбуждает нас и стимулирует наш ум.

Сложно понять, какой стресс вы испытываете. Если вам нужна помощь, рассмотрите возможность встречи с тренером BetterUp, чтобы узнать больше о себе и о том, какие привычки вы можете выработать, чтобы испытывать менее разрушительный стресс.

Что происходит с вашим телом, когда вы испытываете стресс?

Вернемся к тому моменту, когда вы уже опаздываете на работу и застреваете в пробке. Это то, что происходит с вашим телом во время стресса.

Во-первых, ваша миндалевидное тело, часть вашего мозга, которая обрабатывает ваши эмоции, распознает угрозу. Он посылает сигнал бедствия в ваш гипоталамус. Ваша нервная система посылает сигналы, когда мозг запускает реакцию «бей или беги».

Затем ваша ось гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая (ГГН) вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Эти гормоны заставляют вас чувствовать мышечное напряжение, боль в груди или учащенное сердцебиение. Каждый испытывает разные симптомы, в зависимости от вашего тела и того, что вы испытываете.

Если эти гормоны вырабатываются в избытке и задерживаются из-за хронического стресса, ваше тело замедляется. Ваша репродуктивная активность снижается вместе с вашими иммунными реакциями и работой сердца. Они даже вызывают расстройства настроения.

Но когда угроза исчезает, ваш гипоталамус посылает сигнал вашей нервной системе, что все может вернуться в норму. Чувство борьбы или бегства отступает, и ваш стресс исчезает.

7 Долгосрочные последствия стресса для организма

Поскольку стресс распространен и каждый испытывает его, ваше тело может справиться с ним в меньших дозах. Но длительный стресс может по-разному влиять на ваше тело, как мы упоминали выше. Американская психологическая ассоциация (АПА) изучила, как долгосрочные последствия хронического стресса влияют на весь организм.

Вот где стресс влияет на нас и что стресс может сделать с вашим телом:

1. Опорно-двигательный аппарат

Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы напрягаются. Ваше тело думает, что защищает вас от боли или травм. Но если мышцы напряжены слишком долго, это может вызвать мигрень и боль в плече или шее. Затем частое и интенсивное напряжение мышц вызывает другие долговременные заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как хронические болевые расстройства.

2. Дыхательная система

Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы можете почувствовать одышку или учащенное дыхание, которое вызывает дискомфорт, потому что ваши дыхательные пути ограничены. Может показаться, что у вас паническая атака, и даже привести к панической атаке. Это управляемо, даже если у вас уже есть респираторное заболевание.

Выполнение некоторых дыхательных упражнений поможет справиться с одышкой, возникающей при таком стрессе.

3. Эндокринная система

Эндокринная система — это сеть желез и органов вашего тела, которые выделяют различные гормоны. Он работает с вашей осью HPA, чтобы посылать гормоны стресса. В то время как кортизол может заставить вас чувствовать себя более энергичным, чтобы справляться со стрессовыми событиями, слишком большое его количество может повредить вашу ось HPA.

Проблемы со связью между этими частями мозга повышают риск психических и физических проблем со здоровьем, таких как депрессия или ослабление иммунной системы.

4. Сердечно-сосудистая система

Кратковременный острый стресс увеличивает частоту сердечных сокращений, а повторяющийся острый стресс может повредить или воспалить коронарные артерии и привести к проблемам с сердцем. Но хронический стресс, скорее всего, вызовет длительные проблемы с сердцем, что приведет к повышенному риску сердечного приступа, высокого кровяного давления и других форм сердечных заболеваний.

5. Желудочно-кишечная система

Стресс влияет на кишечник из-за блуждающего нерва, связанного с вегетативной нервной системой (ВНС). Блуждающий нерв тянется от мозга к кишечнику и соединяет все основные системы организма. Его функции непроизвольны и ограничивают воспаление, регулируя чувство голода, пищеварение и многое другое.

Слишком сильный стресс может помешать его функционированию, что отчасти является причиной болей в кишечнике, вызывающих запоры, диарею или язвы.

6. Нервная система

Центральная нервная система (ЦНС) и ВНС играют большую роль в реакции организма на стресс. Разница между тем, что ЦНС и ВНС делают для реакции на стресс, заключается в том, какую область вашего тела они контролируют.

Ваша ЦНС состоит из головного и спинного мозга, и это то, что уведомляет мозг о необходимости реагировать на потенциальные угрозы. ВНС контролирует непроизвольные движения и вызывает неконтролируемые реакции, такие как учащение пульса и проблемы с пищеварением.

7. Репродуктивная система

Гормон стресса кортизол влияет на кровяное давление и его регуляцию, а его избыток приводит к нарушению нормального функционирования репродуктивной системы. Слишком много гормонов стресса, прокачивающих ваше тело, нарушает ваше естественное биохимическое функционирование.

Чрезмерный кортизол влияет на выработку тестостерона, либидо и менструацию. Это может даже вызвать осложнения у людей во время беременности и после родов.

5 воздействие стресса на психику

Некоторые факторы стресса могут казаться краткими моментами вашего дня, но это не значит, что они сразу же исчезают из вашего сознания.

Возможно, вы думали, что пережили стрессовую ситуацию, но она осталась.

Психиатр доктор Керри Ресслер обнаружил несколько способов, которыми хронический стресс влияет на ваше сознание и изменяет его:

1. Он влияет на вашу память: Во время травмирующих событий ваша память может теряться, пока ваш мозг сосредоточен на сохранении вашей жизни. Даже стрессовые ситуации, которые не являются жизненно важными, например, подготовка к большой презентации, требуют большей части вашего внимания. Мелкие вещи могут легко ускользнуть от вас.
2. Вы чувствуете себя истощенным: Вы чувствуете истощение энергии во время и после стрессовых моментов, потому что ваш мозг устает от напряженной работы, чтобы оставаться начеку.
3. Вы не можете правильно сосредоточиться: Когда стресс монополизирует ваше внимание, вы не в состоянии обработать свои эмоции или помнить об окружающем. Вам может быть трудно обращать внимание на все, что происходит в вашей жизни, потому что постоянный стресс требует всей вашей энергии.
4. Вы перегружены: Ваш разум часто может казаться неорганизованным, и стресс не помогает. Простые задачи, которые вы выполняете на регулярной основе, могут стать сложными, что приведет к ошибкам, путанице и нерешительности.
5. Он держит вас начеку: Поскольку ваш мозг находится в режиме выживания, все ваши ресурсы защищают вас. Это может сделать вас слишком оборонительным.

5 влияние стресса на поведение

Воздействие стресса на ваш разум может определять ваше поведение. Вот пять вариантов поведения, которые могут быть реакцией на стресс:

1. Переедание или недоедание нездоровой или здоровой пищи
2. Вспышки гнева на близких
3. Чрезмерное употребление наркотиков или алкоголя
4. Уход от социальных ситуаций и отдаление от людей
5. Отсутствие физической активности или физических упражнений

4 Влияние стресса на эмоции

Поскольку ваш мозг работает сверхурочно, чтобы справиться с угрозой, с которой вы сталкиваетесь, ваш стресс может угрожать вашему эмоциональному благополучию.

Если вы испытываете стресс на работе, возможно, вы испытываете эти эмоции только в офисе. Но ваш стресс может следовать за вами домой, особенно если вы работаете дома. Может быть невозможно отличить, когда рабочий день закончился, размывая вашу работу и личную жизнь.

Вот четыре способа воздействия стресса на ваши эмоции, как краткосрочные, так и долгосрочные:

1. Вы можете впасть в депрессию: Исследования показали, что такие стрессовые события, как потеря любимого человека или увольнение с работы, связаны с начало депрессии.
2. Вы можете чувствовать тревогу: Исследования показывают, что существует множество пересекающихся симптомов и причин тревоги и стресса. Беспокойство повышает вашу бдительность и повышает чувствительность ваших сенсоров. Это может вызвать неконтролируемое беспокойство и повлиять на то, как вы действуете, поскольку мы находимся в состоянии повышенной готовности к опасности.
3. Вы более одиноки: Стресс может привести к тому, что вы отстранитесь от социальных сетей, что способствует одиночеству. Краткосрочная или долгосрочная социальная изоляция и одиночество наносят вред вашему психическому здоровью.
4. Вы раздражительны: Вы чувствуете раздражение, когда ваш мозг обрабатывает возможные угрозы, а другие люди отвлекают вас. Кроме того, это заставляет вас выражать более злые и угрюмые чувства.

Как стресс влияет на ваш сон?

Знаете ли вы такие ночи, когда ваш разум разрывается от мыслей, и вы просто не можете расслабиться? Это ваш стресс дает о себе знать. А научиться засыпать в состоянии стресса непросто. Ваше тело по-прежнему вырабатывает гормоны стресса ночью, поэтому вы чувствуете другие физические воздействия, пытаясь заснуть.

Тяжело найти средство от стресса, когда нарушен сон. Стресс не дает нам заснуть или заставляет нас спать слишком много. После изнурительной мозговой деятельности вы можете сильно удариться о подушку или изо всех сил пытаться расслабиться.

Недостаток сна или слишком много сна означает, что ваш стресс затянулся. Это признак того, что вам нужен расслабляющий распорядок перед сном или график, который не позволяет вам проспать.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Наступает момент, когда уровень стресса слишком велик, чтобы вы могли справиться с ним самостоятельно. Вы узнали, как стресс влияет на организм и вызывает серьезные проблемы со здоровьем, поэтому знаете, что с ним нужно бороться. Но члены вашей семьи и близкие друзья могут быть не в состоянии поддержать вас, когда ваши симптомы стресса станут серьезными, поэтому крайне важно обратиться за профессиональной помощью.

Мы обсудили множество способов воздействия стресса на организм, и теперь ясно, почему важно снижать уровень стресса. Чтобы жить полноценной жизнью, вы должны уделять первостепенное внимание своему здоровью и заботиться о себе. Профессионал может помочь вам определить источники стресса и определить, какие методы управления стрессом вам подходят. Они делают это, отслеживая ваш стресс и помогая вам лучше осознавать себя.

Открыться перед кем-то может показаться немного неудобным, но это поможет вам избавиться от стресса, которого вы заслуживаете.

Независимо от того, сильный у вас стресс или нет, вы никогда не должны бояться просить о помощи.

В BetterUp мы стремимся к самопознанию и работе, чтобы помочь каждому жить полноценной и устойчивой жизнью. Наши тренеры научат вас, как справляться со стрессом, чтобы вести здоровый образ жизни.

Влияние стресса на ваше психическое здоровье

Ванесса Расин, координатор социальных сетей

Пожалуйста, посетите нашу страницу COVID‑19, чтобы получить самую свежую информацию о программах, услугах и советах Красного Креста.

В современном обществе многие вещи могут стать источником стресса. Итак, как вы можете ограничить воздействие стресса на свое физическое и психическое здоровье?

По оценкам Канадской ассоциации психического здоровья, каждый пятый канадец переживает кризис психического здоровья или у него диагностируют психическое заболевание. К 40 годам это соотношение увеличивается до каждого второго канадца.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция на изменение или на ситуации, которые мы воспринимаем как угрожающие. Это может быть связано с положительным опытом (женитьба, рождение ребенка и т. д.) или с негативным опытом (финансовые проблемы, потеря работы, смерть близкого человека и т. д.).

Важно признать, что то, как вы относитесь к ситуации, играет важную роль в возникновении стресса. Ситуация, которая является стрессовой для одного человека, может не быть стрессовой для другого, и наоборот. Причины и интенсивность стресса связаны с некоторой индивидуальной изменчивостью.

Как стресс влияет на психическое здоровье?

Стресс оказывает психологическое воздействие, которое может проявляться в виде раздражительности или агрессии, чувства потери контроля, бессонницы, усталости или истощения, грусти или слез, проблем с концентрацией или памятью и т.

д.

Продолжительный стресс может привести к другим проблемам, таким как депрессия, тревога или эмоциональное выгорание. Хорошее управление стрессом улучшает качество жизни и психическое здоровье.

Как стресс влияет на физическое здоровье?

Стресс влияет не только на ваше психическое здоровье, но и на ваше физическое здоровье. Например, это может вызвать повышение артериального давления и повышенный риск сердечных заболеваний, желудочно-кишечных расстройств (диарея, изжога, язва желудка и т. д.), головные боли и боли в спине или шее. Это также может привести к нездоровому поведению и зависимостям.

Как лучше справляться со стрессом?

Первым шагом в борьбе со стрессом является поиск его причины. Когда у вас есть эта информация, вы можете искать способы ее уменьшить. Например, вы можете разорвать отношения, которые приносят вам больше стресса, чем радости, или делегировать некоторые задачи своим коллегам.

Поскольку стресс — это вопрос восприятия, может быть полезно поработать над тем, как вы смотрите на вещи, и научиться преуменьшать значение различных ситуаций. Приняв тот факт, что не всегда возможно контролировать некоторые аспекты таких ситуаций, вы можете сосредоточиться на конкретных действиях. Помощь специалиста может оказаться полезной, чтобы переосмыслить то, как вы видите стрессовые ситуации.

Какие существуют эффективные методы управления стрессом?

Чтобы держать стресс под контролем, также может быть полезно принять участие в мероприятиях или попробовать методы релаксации. Вот несколько примеров действий и методов, которые доказали свою эффективность.

Увлечения. Откройте для себя новое времяпрепровождение или примите участие в деятельности, которая вам нравится.
Физическая активность. Он имеет бесчисленные преимущества для вашего здоровья и благополучия, которые выходят за рамки лучшего управления стрессом.