Внешний признак тревожного явления: Внешний признак тревожного явления | Поле Чудес ответы

Внешний признак какого-нибудь явления, 7 (семь) букв

Вопрос с кроссворда

Ответ на вопрос «Внешний признак какого-нибудь явления «, 7 (семь) букв:
симптом

Альтернативные вопросы в кроссвордах для слова симптом

Нездоровый признак

Внешний признак болезни

м. греч. явленье, оказательство, внешний признак; в болезнях, припадок, знак, признак

Внешний признак, внешнее проявление чего-нибудь

Признак болезни

«несчастье» (др.-греч.)

Характерное проявление, признак болезни

Определение слова симптом в словарях

Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир Значение слова в словаре Толковый словарь живого великорусского языка, Даль Владимир
м. греч. явленье, оказательство, внешний признак; в болезнях, припадок, знак, признак. Симптоматическое леченье, по одним внешним признакам, явленьям, противопол. рациональное, на гадательных заключениях о внутренней (нам вовсе не доступной) причине болезней …

Википедия Значение слова в словаре Википедия
Симпто́м — один из отдельных признаков, частое проявление какого-либо заболевания , патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности . В ряде случаев, когда причина появления у больного какого-либо симптома неизвестна и установить …

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова. Значение слова в словаре Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

-а, м. Внешний признак, внешнее проявление чего-н. С. болезни. прил. симптоматический, -ая, -ое.

Примеры употребления слова симптом в литературе.

Ей было не в кайф, она не двигалась вместе со всеми, она все время выпадала, ломки ее, абстинентный синдром, отступая, осчастливили медсестру новым и неожиданным симптомом.

Необходимо, однако, иметь в виду, что при отмене наркотика и исчезновении симптомов абстиненции переносимость этого средства быстро падает, и наркоман, возвращаясь к наркотизации, снова начинает с небольших доз, ибо прием прежней большой дозы может вызвать в таком случае сильное отравление вплоть до смертельного исхода.

В процессе лечения этих расстройств агрессивность может стать явной, что способствует исчезновению психо-соматических симптомов.

Симптомы, сопровождающие появление аденоидов, весьма характерны и обусловлены, прежде всего, тем местом, где расположена глоточная миндалина.

Один из симптомов алиментарной дистрофии есть ослабление памяти и умственных способностей до степени слабоумия.

Причиной заболевания всегда является расстройство жизненной силы, которое сперва проявляется психическими симптомами и только в конце, после довольно продолжительного периода, появляются изменения в органах и тканях, которые аллопаты и принимают за самостоятельное заболевание.

Источник: библиотека Максима Мошкова

причины, виды, симптомы, тест для самостоятельного определения, лечение и профилактика

Блог » Тревожность » Тревожные расстройства: причины, виды, симптомы, тест для самостоятельного определения, лечение и профилактика

Тревожные расстройства
Причины заболевания
Классификация
Стадии
Симптомы
Тест для самостоятельной оценки
Лечение
Тревожность у детей
Депрессия и тревожность

Тревожные расстройства – понятие, включающее в себя обширную группу неглубоких психических расстройств, сопровождаемых повышенной и плохо контролируемой тревогой.

Тревожные расстройства очень распространены. Они занимают второе место по диагностике среди настроения после эмоциональных расстройств. Их обнаруживают примерно у 10% пациентов.

Основной признак тревожных расстройств – развитие патологической тревоги. Если тревога оправдана обстоятельствами и является признаком адаптации к той или иной реально существующей жизненной ситуации, то она считается нормальной реакцией психики человека на стресс. Если реальное течение жизни никак не располагает к повышенной тревожности, то речь может идти о тревожном расстройстве.

Нормальная тревога не длится постоянно, она ощущается как эмоциональный дискомфорт, соответствующий опасности ситуации. Как правило, она не продолжительна, не мешает нормальной деятельности и не влияет на трудоспособность. Патологическая тревога неадекватна той ситуации, вокруг которой она формируется, не соответствует ей по времени протяженности и негативно влияет на качество жизни.

Тревожное расстройство – это беспредметный длительный страх, интенсивность которого варьируется от постоянного эмоционального дискомфорта, который пациент легко скрывает, до панических атак, отказа покидать дом, общаться с другими людьми, участвовать в социальной жизни.

В России тревожные расстройства включены в группу невротических расстройств. Заболевание характеризуется ее осознанием пациентов, полной сохранностью сознания и многообразием симптомов.

Причины заболевания

Тревожные расстройства могут быть спровоцированы различными факторами, в числе которых — внешний стресс, травмы головного мозга, заболевания щитовидной железы, длительное употребление лекарств и их резкая отмена, употребление наркотиков и злоупотребление алкоголем.

• В психиатрии и психоанализе существует несколько версий формирования патологической тревожности. Одна из них состоит в том, что повышенная тревога – признак переживания человеком потребности, которую невозможно удовлетворить на уровне социума по причине барьеров или запретов. Тревога в данном случае – механизм «консервации» этой потребности.
• Когнитивная психология считает, что причиной повышенной тревожности являются искаженные мысли пациента, в которых нет объективности оценки происходящего, наличия и масштабов опасности.
• Версия биологической теории состоит в том, что причина патологической тревожности — нарушение обменных процессов в головном мозге. В частности, к тревожности приводит возрастание продуцирования нейромедиаторов. За развитие заболевания может отвечать голубое пятно – ядро, расположенное в стволе мозга, состоящее в основном из средних нейронов. Поэтому при лечении тревожных расстройств может назначаться лечение препаратами для снижения активности голубого пятна.
• Бихевиористическая теория считает повышенную тревожность реакцией на пугающие факторы, при этом сильная тревога не проходит даже в их явное отсутствие. Травматическая ситуация в детстве, сложные жизненные обстоятельства и затяжной стресс на почве конкретного травмирующего фактора могут стать причиной развития тревожных расстройств во взрослом возрасте даже при отсутствии идентичных травмирующих факторов и мешать созданию семьи, перемещениям на определенных видах транспорта, вождению автомобиля и полноценному формированию иных значимых навыков и событий.
• Генетическая предрасположенность к тревожным расстройствам имеет неоднозначную оценку. Ряд исследований доказывают, что предрасположенность к повышенной тревоге передается по наследству. Она может быть обусловлена особенностями работы нервной системы.

Во многом значение может иметь не генетический фактор как таковой, а заимствование родительской поведенческой модели, оправдание родительских тревог в детстве и принятие их в свои жизненные установки и практики.

Классификация

В соответствие с классификацией МКБ-10 в число тревожных расстройств входят:

• тревожно-фобические расстройства;
• панические расстройства;
• генерализованные тревожные расстройства;
• смешанные тревожно-депрессивные расстройства;
• обсессивно-компульсивные расстройства;
• реакции на тяжелый стресс;
• расстройства адаптации (в том числе, посттравматическое стрессовое расстройство).

Отличие разновидностей тревожных расстройств связаны с интенсивностью симптомов, их продолжительность и обусловленность внешними раздражителями.

К базовым симптомам всех видов расстройств относят постоянные необоснованные опасения, ожидания «катастрофы», повышенный эмоциональный фон «негативного предчувствия», страх неудачи, сложности в работе или учебе. Увеличивается состояние агрессии, из-за постоянного напряжения не проходит усталость, усиливается сухожильный рефлекс, возникают боли в руках и ногах.

Стадии

Тревожное расстройство требует своевременной терапии или медикаментозного лечения. Если на проблему не обращать внимания и считать ее вариантом «высокой чувствительности», то состояние будет развиваться и влиять на качество жизни.

Тревожное расстройство часто бывает причиной:

• заниженной самооценки;
• социофобий;
• бессонницы и других расстройств сна;
• апатии и постоянной усталости;
• истощения организма.

Тревожные расстройства напрямую влияют на качество жизни, они чреваты потерей работы, алкоголизмом, финансовыми проблемами. Ухудшается не только психическое, но и физическое здоровье, вплоть до формирования опухолей, заболеваний сердца, быстрого старения.

Симптомы

Тревожные расстройства в начальной стадии диагностируются на основании симптомов. К основным относятся:

• выраженное эмоциональное напряжение без панических атак;
• нарушение сна;
• необъяснимые перепады настроения;
• агрессивность и конфликтность;
• снижение качества мышления и реакций;
• учащенный пульс;
• быстрая утомляемость, снижение работоспособности;
• необъяснимые боли в теле.

С развитием тревожного расстройства со временем могут появляться:

• тревога перед любым, даже малозначительным событием;
• постоянное мышечное напряжение;
• расстройства в работе ЖКТ;
• развитие заболеваний сердца;
• панические атаки;
• внезапный необоснованный страх;
• фобии;
• обмороки;
• нежелание общаться с другими людьми;
• постоянное предчувствие «несчастий»;
• резкие реакции на критику и одновременно повышенная самокритичность;
• робость и невозможность ее победить;
• избегание секса;
• низкая самооценка и чувство собственной неполноценности;
• зависимости от алкоголя (медикаментов, наркотиков).

Диагностика

При диагностике тревожных расстройств на ранней стадии важно исключить иные причины появления начальных симптомов. Усталость, повышенная эмоциональность, расстройство сна, снижение работоспособности могут стать следствием заболеваний щитовидной железы, расстройства гормонального фона. Повышенное сердцебиение может свидетельствовать о развитии ишемической болезни сердца, а мышечное напряжение – о межрёберной невралгии и нехватке физической нагрузки. Расстройство пищеварения зависит от качества питания и его сбалансированности, а нарушения сна – о реакции на текущей стресс.

Чтобы правильно диагностировать тревожное расстройство, пациенту важно честно признать свои симптомы и увидеть несообразность эмоционального состояния текущему положению вещей и жизненных событий.

Тест для самостоятельной оценки

В психологии и психиатрии широко применяются профессиональные тесты для определения тревожных расстройств. Они проводятся при беседе с врачом. При этом для самостоятельной оценки развития тревожного расстройства можно пользоваться рядом критериев. В силу того, что пациент при этих видах расстройств хорошо осознает свое состояние, каждый может с высокой долей адекватности определить, насколько в текущий период его уровень тревоги отклонен от нормы и принять меры. Что должно насторожить?

• Наличие постоянных тревожных мыслей минимум 3 раза в неделю на протяжении нескольких недель – повод задуматься о том, что является причиной беспокойства и насколько этот фактор значим в действительности. Беспокойство должно выражаться в потере сил, влиять на качество жизни, «изматывать», вызывать телесные нарушения.
• Повышенный мышечный тонус, напряжение. Сжатые мышцы лица, челюсти, плеч, ног, спины, как правило, остаются незамеченными, пока на них не обращают внимания. Тревожные расстройства часто сопровождаются подобными симптомами. Тут очень помогут физические нагрузки, как активные, так и расслабляющие. Прекрасно справляется с зажатыми мышцами дыхательная гимнастика, которая очень полезна при тревожных расстройствах.
• Нарушения сна, его отсутствие, пробуждение ночью «в холодном поту», ночные страхи, сложности с засыпанием из-за тревожных мыслей могут быть признаками тревожного расстройства.
• Страхи без повода. Можно бояться водить автомобиль, летать самолетами, испытывать страх перед насекомыми, из страха не пользоваться лифтами. Если нет причин для страха, он не рационален, и стоит задуматься о коррекции.
• Нарушения работы ЖКТ. Синдром раздраженного кишечника, изжога, диарея – частые признаки тревожного расстройства. Дело в том, что кишечник чувствительно реагирует на психологические и психические проблемы, и откликается на них нарушением функций.

• Застенчивость и отказ от общения. Нежелание общаться, боязнь «глупого вида» и ощущение «второсортности» свойственно людям с повышенной тревожностью. Усилением этих признаков при тревожном расстройстве можно считать навязчивые мысли о произведенном впечатлении на собеседника, панический страх публичных выступлений и даже ответов на вопросы руководителя во время банального совещания.
• Компульсивное поведение. В этом случае тревожные мысли сопровождаются попытками повлиять на ситуацию угрозы, предотвратить «несчастье». Компульсивное поведение может быть выражено в частом мытье рук, избыточной уборке, повторении какого-то особенного «охранного» текста, ношении с собой определенных предметов. Если при возникновении намерения нет возможности совершить ритуалы компульсивного поведения, это может вызвать панику и попытки достижения результата любыми усилиями.
• Самокопание и поиск «правды о себе». Лишние попытки самоидентификации и самоосознания присущи людям с тревожными расстройствами. Они могут страдать от навязчивых мыслей относительно правильности своих поступков, отношений с близкими, сексуальной ориентации, призвания, смысла жизни. В отличие от вопросов полностью здоровых людей, эти поиски являются навязчивыми, не приносят ответов, позитивных изменений и только повышают градус тревожности.
• Самокритика и перфекционизм. Необоснованно высокая «планка» присуща людям с тревожными расстройствами. Начиная от макияжа и заканчивая презентаций проекта – все это может переделываться многократно и мешать развитию, ухудшать качество жизни и потреблять временной ресурс без всяких оснований.

Лечение

Лечение тревожного расстройств происходит через медикаментозное лечение, психотерапию и коррекцию образа жизни. Назначение препаратов зависит от вида тревожного расстройства, но для каждого из них следует соблюдать общее правило. Прекращать лечение медикаментами можно только по назначению врача. Останавливать лечение самостоятельно нельзя.

При лечении тревожных расстройств применяют антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Антидепрессанты – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) применяют при приступообразной тревоге и проявленных фобиях, а также в случаях затяжной постоянной тревоги.

При приеме СИОЗС могут отмечается побочные эффекты в виде расстройства ЖКТ, снижения либидо, изменения веса, головной боли. Возможно формирование синдрома отмены. Препараты группы СИОЗС имеют хороший терапевтический эффект при грамотном подборе протокола лечения, совместимости с другими формами терапии и соблюдении пациентом строгого правила вести лечение в четком соответствии с назначением, учитывая его продолжительный срок (от 1 месяца до года). Самостоятельная отмена приема препаратов группы СИОЗС запрещена.

При отсутствии серьезных панических состояний возможна коррекция психического состояния за счет психотерапии и самостоятельной работы с изменением состояния за счет продуктивной рефлексии, физических нагрузок, дыхательной гимнастики, освоения практик глубокого дыхания, информационной гигиены, творчества, правильного питания, отказа от алкоголя, качественного активного отдыха, нормализации сна. Изменения в образе жизни пациента стоит направить на созидание, продуктивное восстановление сил, избавление от усталости и постепенный переход в состояние психического здоровья через переосмысление причин тревоги и страхов.

Тревожность у детей

Тревожные расстройства сегодня занимает второе место среди психических заболеваний у детей и подростков. Чаще всего симптомы возникают в дошкольном и младшем школьном возрасте.

Тревожные расстройства у детей связаны с формированием избыточных негативных переживаний, связанных с отношениями с другими людьми, учебой, собственным будущим. У детей могут проявляться панические атаки, нарушения сна, фобии, компульсивное поведение.

В группе риска – дети с врожденными факторами и особенностями ЦНС, дети тревожных родителей в ситуации, когда воспитание носит гиперопекающий или сверхконтролирующий характер. Фактором к развитию тревожных расстройств у детей может стать травмирующее событие, особенно если оно носит длящийся или повторяющийся характер.

Основными симптомами тревожных расстройств детей являются:

• постоянное беспокойство;
• отказ от общения;
• вздрагивание при резких звуках;
• физическая усталость, утомляемость;
• головокружение, головная и мышечная боль;
• снижение аппетита, нарушения сна;
• озноб, жар.

Особенности симптомов связаны с возрастом ребенка. Дети могут бояться вымышленного конкретного источника паники, думать о негативных вариантах развития тех или иных событий, испытывать страх темноты, высоты, определенных голосов и слов.

При панических атаках у ребенка может возникать головокружение, потемнение в глазах, неприятие обстановки и себя, потеря контроля над реальностью.

Диагностика тревожного расстройства у ребенка проходит посредством беседы с врачом – психиатром, наблюдения за ребенком, профессионального тестирования (проективный тест «Выбери лицо», тест на определение уровня тревожности Бека, шкала Спилбергера-Ханина, тест школьной тревожности Филлипса, рисуночные тесты).

Для лечения тревожных расстройств у детей и подростков предпочтение отдается психотерапии, медикаменты используются в умеренных и сложных случаях течения патологии. Часто необходима семейная психотерапия.

Для долгосрочной терапии используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Применение препаратов БЗД до 18 лет возможно только в случае тяжелых приступов паники.

При выстраивании позитивных коммуникаций в окружении ребенка, его правильного воспитания с доброжелательностью и пониманием состояния, прогноз по лечению тревожных расстройств у детей, как правило, успешный.

Депрессия и тревожность

Смешанное тревожное и депрессивное расстройство — состояние пациента, при присутствуют симптомы как тревоги, так и депрессии. При этом нельзя четко определить, какая группа симптомов превалирует. В этом случае говорят о тревожной депрессии.

Тревожная депрессия характеризуется негативным настроением, ипохондрией, усталостью, низкой самооценки и страхом смерти. Причиной этого расстройства становится длительный стресс, психотравмирующая ситуация.

Соматические симптомы – мышечные и головные боли, нервные экземы, расстройства ЖКТ, учащенное сердцебиение, снижение либидо.

Лечение тревожной депрессии проходит медикаментозно и (или) посредством психотерапии. Предпочтение отдается когнитивно-поведенческой терапии и антидепрессантам. Протокол лечения зависит от преобладающих симптомов и степени расстройства. При ответственном подходе к лечению со стороны пациента прогноз терапии благоприятный.

Тонкие признаки того, что кто-то может бороться с тревогой

Карен Янг

158 352

ПРОСМОТРОВ

Беспокойство — вполне нормальная часть человеческого бытия, и все мы время от времени испытываем его на том или ином уровне. Это наша встроенная система раннего предупреждения, которая была разработана эволюцией, чтобы предупредить нас о возможных проблемах и подготовить нас к их устранению. Однако иногда система раннего предупреждения работает слишком усердно, слишком часто включаясь, когда в этом просто нет необходимости.

Беспокойство можно рассматривать как работу сильного здорового мозга, который немного чрезмерно защищает. Это не сумасшествие и это не проблема. Это чрезмерная защита. Как и любая чрезмерная защита, тревога может быть навязчивой, сбивающей с толку и утомительной. Для некоторых людей внешние признаки беспокойства могут отсутствовать. Их симптомы будут прекрасно управляться и будут иметь минимальное вмешательство в их жизнь. Для других беспокойство может быть изнурительным.

Статистика тревожности ошеломляет. Тревога настолько распространена, что, если вы не испытываете ее сами, очень вероятно, что это кто-то, о ком вы заботитесь. Bupa создал инфографику, иллюстрирующую некоторые статистические данные. Найдите его в Синей комнате здесь: 

‘Тревожно? Ты не один .

Беспокойство — это еще одна часть человеческого бытия. У всех нас есть свои «вещи», и тревога — это лишь то, с чем многие из нас будут время от времени бороться. Если кто-то из ваших близких испытывает тревогу, могут быть признаки. Иногда они могут быть очевидными. Иногда они могут проникать в общее пространство между вами более тонкими способами. Как и во всем, что происходит в жизни людей, которых мы любим, именно когда тревогу неправильно понимают или игнорируют, она может нанести наибольший вред.

Вот несколько тонких признаков, на которые стоит обратить внимание. Если вы видите, что они происходят, не придавайте большого значения вещам. Для человека, с которым вы находитесь, они, вероятно, жили бы с этим какое-то время. Просто будьте рядом и знайте, что вам не нужно ничего исправлять.

Ни одно из этих действий не обязательно означает, что беспокойство вызывает проблемы у близкого вам человека, но может быть. Открытость к знакам и различным проявлениям беспокойства, когда оно возникает, поможет вам быть сильным, устойчивым, успокаивающим (а не растерянным) присутствием для человека, о котором вы заботитесь. И всем нам время от времени это нужно.

Тонкие признаки беспокойства.

1. Детали.

   Все из них. КАК МОЖНО СКОРЕЕ.

   Если вы предпочитаете плыть по течению, чрезмерная потребность в деталях может показаться вам запутанной. Для человека с тревогой получение как можно большего количества деталей может стать лучшей защитой от беспокойства, когда оно нежелательно. И это никогда не приветствуется. Детали могут помочь сократить «а что, если», которые подпитывают тревогу, прежде чем они успеют вздохнуть. Необходимость уточнять планы, заполнять или изменять некоторые детали связана не с необходимостью контролировать что-либо, а с попыткой остановить контроль над ними тревогой.

2. Решения. Фу.

   Люди с тревогой часто обладают удивительно сильным и живым умом, и когда нужно принять решение, они, как правило, думают со всех сторон. С положительной стороны, они могут быть теми, кто думает о вещах, которые никто другой не ожидал. С другой стороны, тревога может затруднить принятие решений. Внешними признаками этого могут быть проблемы с принятием решений, планированием, взвешиванием последствий и логической и рациональной организацией мыслей для принятия правильного решения. Способность принять правильное решение есть, но тревога может вывести ее из строя.

3. Избегание новых людей, слишком большого количества людей, мест, ситуаций, незнакомого.

   Это нормально — иногда хотеть избежать чего-то, но если кто-то из близких регулярно отказывается от вещей, ищет выход, говорит «нет» приглашениям или меняет планы, тревога может быть у руля. Речь идет не о том, чтобы избегать ситуаций, людей или мест (хотя это и выглядит именно так), а о том, чтобы избегать ужасных чувств, которые нарастают вместе с тревогой.

4. Полет. Потребность уйти – место, отношения, ситуация, толпа.

   Беспокойство заставляет людей делать вещи безопасными. Это может произойти двумя способами: бороться или бежать. «Бегство» может выглядеть как уход, игнорирование, отказ брать трубку, желание разорвать отношения или желание уйти с собрания пораньше. Это делается не для того, чтобы навредить кому-либо, и это не избегание вас, людей, которые им небезразличны, мест или ситуаций. Это избегание беспокойства, которое может быть связано с этими вещами в определенных ситуациях.

5. Или драться. Гнев, агрессия, истерики, раздражительность.

   Беспокойство не всегда связано с избеганием или побегом. Во время тревоги альтернативой «бегству» является «борьба». Это может выглядеть как агрессия или гнев, но в основе этого может лежать тревога и потребность чувствовать себя в безопасности.

6. Слезы. Неожиданные.

   Когда люди встревожены, они могут расплакаться не от печали, а от беспокойства. Часть мозга, отвечающая за тревожность, миндалевидное тело, также участвует в формировании эмоций. Во время беспокойства он может быть на высокой громкости, поэтому эмоции тоже могут быть.

7. Они могут казаться немного отчужденными, незаинтересованными или равнодушными. Но это не так.

   Тревожные люди могут казаться посторонним отчужденными, но зачастую они самые теплые люди в комнате. То, что выглядит как отчужденность, на самом деле является процессом отстранения и принятия вещей до тех пор, пока они не почувствуют себя достаточно комфортно и безопасно. В этом нет ничего плохого, и это не то, что нужно менять. Не все чувствуют необходимость сразу открыться, и это нормально. Это делает его еще более замечательным, когда стена рушится.

8. Существует тенденция чрезмерно обобщать

   Люди, живущие с тревогой, имеют уникальную связь, которая заставляет их интерпретировать вещи как вредные, даже если они вовсе не вредны. Это называется «сверхобобщение». В эволюционном смысле это замечательно — именно по этой причине люди с тревожностью часто готовы к потенциальным неприятностям задолго до того, как они их настигнут. Проблема в том, что это также может вызвать слишком много ложных срабатываний. Вместо того, чтобы каждый раз свежим взглядом оценивать потенциальный вред вещей в окружающей среде, тревожный мозг имеет тенденцию помечать все как потенциальную угрозу.

9. Проблемы с животом.

   При беспокойстве часто возникают проблемы с животом – запоры, диарея или раздражение кишечника. Для этого есть веская причина.

   В кишечнике сотни миллионов нейронов. Его ласково называют «мозгом в нашем кишечнике» или нашим «вторым мозгом». Они отправляют информацию из желудка в мозг и играют ключевую роль в психическом здоровье и эмоциональном благополучии. Когда среда в кишечнике выходит из равновесия, сообщения, посылаемые обратно в мозг по блуждающему нерву (очень длинный нерв, идущий от живота к мозгу, по пути касаясь сердца), могут вызвать тревогу. Помимо нейронов, 100 триллионов бактерий, которые называют ваш кишечник домом, также играют важную роль в психическом здоровье. По словам профессора физиологии, психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Эмерана Майера, кишечные бактерии содержат огромное количество мудрости, которая передается в мозг, влияя на наше поведение и эмоциональное благополучие каждую минуту дня.

10. Потребность в утешении.

    Ничто так не может направить в будущее здоровый, живой ум, как тревога. Как только «что, если» начинает действовать, это может сделать потребность в утешении голодной. Уверенность может быть связана с чем угодно: с тем, что вы чувствуете, что чувствуют другие люди, имеют ли планы смысл, успеете ли вы вовремя. Тревожный мозг настроен на то, чтобы замечать угрозу до того, как она произойдет. Поймите, что даже если ваше заверение может понадобиться более одного раза, вы помогаете успокоить их беспокойство до достаточно малого уровня. Нам всем это иногда нужно.

11. О, но это не совсем идеально.

    Потребность в том, чтобы все было как надо, часто может быть хорошо продуманной маскировкой страха быть раскритикованным или осужденным в случае ошибки, падения или неудачи. Чтобы защититься от неудач, люди с тревогой могут предъявлять к себе смехотворно высокие стандарты. Они могут переделывать что-то снова и снова и бесконечно беспокоиться о том, чтобы довести детали до совершенства. Иногда будет легче никогда ничего не заканчивать или иметь оправдание нехватки времени (потому что это делалось снова и снова, снова и снова и т. д.), чем заявлять, что приложил все усилия, а результат будет недостаточно хорошим. С положительной стороны, когда что-то доводится до конца, это, вероятно, будет исключительным.

12. Поселяются тревожные мысли.

    Когда мысли становятся настойчивыми и неумолимыми, велика вероятность, что ими движет тревога. Часто в мысли присутствует край иррациональности или чрезмерности. Иногда волноваться нормально, но когда это влияет на поведение (например, навязчивое поведение [проверка, стирка], постоянные просьбы об утешении), тревога может быть маленьким назойливым зверьком, стоящим за всем этим. Беспокойство также может принимать форму «а что, если», и для человека с тревогой эти беспокойства могут начать ощущаться как предсказания. Что, если я совершу ошибку? Что, если я скажу что-нибудь глупое? Что, если у всех будет ужасное время? Что, если эта головная боль — опухоль? Что, если что-то плохое случится с тем, кого я люблю? … Вы поняли идею. Просто имейте в виду, что мысли могут казаться вам иррациональными, но для ваших близких они могут казаться очень реальными. Сказать им «перестать волноваться» сработает так же, как сказать кому-то «перестать дышать». Вместо этого признайте свое беспокойство и предложите ограничить любое безопасное поведение, будь то проверка, просьба, стирка. Это способ показать, что вы в их команде, и помочь вернуть чувство спокойствия в их мир.

13. Разгон по худшему сценарию.

    Тревожный ум всегда готов к возможной опасности. Это может спровоцировать тенденцию к наихудшему сценарию одним, всемогущим шагом. Когда это происходит, люди могут показаться негативными, но это больше связано с осторожностью и желанием избежать неприятностей в будущем.

14. Проблемы со сном.

    Беспокойство любит появляться, когда больше не с чем конкурировать за эфирное время. Ранние утренние часы — лучшее время. Мы все переключаемся между циклами сна, но когда сон работает как надо, мы быстро снова засыпаем. Если в голову проникают тревожные мысли, это мягкое побуждение может превратиться в широко раскрытое пробуждение, которое может длиться часами, попутно вдыхая жизнь в тревожные мысли. Недостаток сна может сделать даже самого милого из людей напряженным, раздражительным или капризным. Иногда плохой сон — это просто плохой сон. А иногда это работа беспокойного ума.

15. Физическая боль.

    Беспокойство может быть физически болезненным. Несмотря на то, что тревога лучше всего работает в голове, это физиологическая реакция, которая может вызывать болезненные симптомы. Когда мозг чувствует угрозу (реальную или воображаемую — ему все равно), он активирует реакцию «бей или беги», наполняя тело химическим коктейлем, состоящим из гормонов и адреналина. Это вполне нормальная, здоровая реакция, которая время от времени возникает у всех нас. Он разработан, чтобы подготовить тело к борьбе с возможной угрозой, делая его быстрее, сильнее, мощнее и бдительнее. Когда нет необходимости бежать или драться, нет ничего, что могло бы сжечь эти химические вещества, которые хлынули через тело, поэтому они накапливаются. Это создает физические симптомы тревоги, некоторые из которых могут быть болезненными. Они могут включать стеснение в груди, учащенное сердцебиение, головные боли, тошноту, мышечное напряжение, боли в животе, сухость во рту.

16. Они кажутся забывчивыми, рассеянными, невнимательными, рассеянными.

    Если кто-то кажется забывчивым, рассеянным или невнимательным, причиной может быть тревога. Мы все иногда можем быть такими, но разгадка заключается в регулярности или интенсивности рассеянности. Тревога имеет свойство доминировать в голове со всевозможными мыслями и заботами. Это может сбить чье-то внимание и отвлечь внимание от настоящего. Кто-то, кто испытывает тревогу, может с трудом сосредоточиться на вас или на разговоре, несмотря на самое искреннее желание полностью присутствовать с вами.

17. Привычки, которые кажутся необычными, или обычные вещи, сделанные необычным способом.

    Люди иногда вырабатывают привычки, чтобы успокоиться во время беспокойства. Эти привычки могут не всегда иметь смысл, если смотреть со стороны внутрь, но они и не нужны. Главное, что нужно понять, это то, что по какой-то причине они на какое-то время уменьшают тревогу. Привычки, вызванные тревогой, могут включать компульсивное поведение, такое как мытье рук, проверка замков, необходимость делать что-то определенное количество раз или в определенном порядке. Они также могут быть физическими, например, грызть ногти, выдергивать волосы (трихотилломания) и ковырять кожу (дерматилломания). Эти симптомы часто обостряются с интенсивностью тревоги.

И наконец…

Беспокойство также может сопровождаться множеством сильных сторон. Любой, кто испытывает тревогу, всегда предпочтет ее не испытывать, но она также может во многом изменить человека к лучшему. Люди с тревогой будут одними из самых сильных, эмоционально щедрых, умных, творческих, веселых, теплых и мудрых людей, которых вы можете встретить.

Прежде всего знайте, что тревога — это не неудача, болезнь, слабость или недостаток. Это просто еще одна часть человеческого бытия, иногда прекрасное, иногда грязное, иногда нелепое искусство, которым оно и является. У всех нас есть вещи, с которыми мы боремся. В конечном счете, именно они сделают нас смелее, мудрее, сильнее и сострадательнее. Просто так это работает.

Нечего бояться беспокойства. Вообще ничего. Понимание того, когда тревога может быть движущей силой поведения, поможет перестать чувствовать тревогу как навязчивую, сбивающую с толку или изолирующую. Одно из величайших чувств в мире — быть рядом с тем, кто нас понимает или пытается понять. Правда в том, что все мы сложные существа с множеством загадок по краям. Есть немного вещей, которые кажутся такими же чудесно укрепляющими и обогащающими, как когда кто-то прилагает усилия, чтобы понять нас своими собственными глазами, где бы мы ни находились.

* Этот пост был спонсирован Bupa, но мнения принадлежат автору.

Признаки и симптомы тревожных расстройств

Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу. На самом деле тревога — вполне нормальная реакция на стрессовые жизненные события, такие как переезд, смена работы или финансовые проблемы.

Однако, когда симптомы тревоги становятся более выраженными, чем события, вызвавшие их, и начинают мешать вашей жизни, они могут быть признаками тревожного расстройства.

Тревожные расстройства могут быть изнурительными, но люди могут справиться с ними при надлежащей помощи медицинского работника. Распознавание симптомов — первый шаг.

В этой статье мы обсудим распространенные симптомы тревожного расстройства, а также способы естественного уменьшения беспокойства и когда обращаться за профессиональной помощью.

Одним из наиболее распространенных симптомов тревожного расстройства является чрезмерное беспокойство.

Люди с тревожными расстройствами будут чрезмерно беспокоиться о событиях или повседневных ситуациях.

Врач диагностирует генерализованное тревожное расстройство, если это беспокойство возникает большую часть дня в течение как минимум 6 месяцев и его трудно контролировать.

Беспокойство также должно быть сильным и навязчивым, мешающим сосредоточиться и выполнять повседневные задачи.

По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, генерализованным тревожным расстройством страдают около 6,8 миллиона американцев, что составляет примерно 3,1 процента населения Соединенных Штатов. Однако лечение получают менее 45 процентов людей с этим расстройством.

Женщины также в два раза чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, чем мужчины, и это расстройство обычно возникает одновременно с большой депрессией.

Когда кто-то чувствует тревогу, часть его симпатической нервной системы начинает работать с перегрузкой.

Это вызывает эффекты во всем теле, такие как:

• учащенный пульс
• потные ладони
• трясущиеся руки
• сухость во рту

Эти симптомы возникают, потому что ваш мозг считает, что вы почувствовали опасность , и он готовит ваш тело реагирует на угрозу.

Ваше тело переносит кровь от пищеварительной системы к мышцам, если вам нужно бежать или драться. Это также увеличивает частоту сердечных сокращений и обостряет ваши чувства.

Хотя эти эффекты могут быть полезны в случае реальной угрозы, они могут быть изнурительными, если весь страх находится в вашей голове.

Некоторые исследования, проведенные в 2014 году, даже предполагают, что люди с тревожными расстройствами не могут уменьшить свое возбуждение так же быстро, как люди без тревожных расстройств. Это означает, что они могут чувствовать последствия беспокойства в течение более длительного периода времени.

Беспокойство — еще один распространенный симптом тревоги, особенно у детей и подростков.

Когда кто-то испытывает беспокойство, он часто описывает его как «на грани» или как «неудобное желание двигаться».

Хотя беспокойство возникает не у всех людей с тревогой, это один из признаков, на который врачи часто обращают внимание при постановке диагноза.

Легкая утомляемость — еще один потенциальный симптом генерализованного тревожного расстройства.

Некоторых этот симптом может удивить, поскольку тревога обычно связана с гиперактивностью или возбуждением.

У некоторых за приступом паники может следовать усталость, в то время как другие могут чувствовать усталость почти все время.

Неясно, вызвана ли эта усталость другими распространенными симптомами тревоги, такими как бессонница или мышечное напряжение, или она может быть связана с гормональными эффектами хронического беспокойства.

Важно отметить, что усталость также может быть признаком депрессии или других заболеваний, поэтому одной усталости недостаточно для диагностики тревожного расстройства.

Многие люди с тревогой сообщают о трудностях с концентрацией внимания.

Исследование 175 взрослых с генерализованным тревожным расстройством показало, что почти 90 процентов из них сообщали о трудностях с концентрацией внимания. Также было обнаружено, что более сильное беспокойство было связано с большими проблемами с концентрацией внимания.

Некоторые исследования показывают, что тревога может нарушать рабочую память, отвечающую за удержание краткосрочной информации. Это может помочь объяснить резкое снижение работоспособности, которое люди часто испытывают в периоды высокой тревожности.

Однако трудности с концентрацией внимания также могут быть симптомом других заболеваний, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или депрессия, поэтому трудности с концентрацией внимания не являются достаточным доказательством для диагностики тревожного расстройства.

Большинство людей с тревожными расстройствами также испытывают чрезмерную раздражительность.

Согласно исследованию подростков в США, проведенному в 2015 году, существует прямая связь между тревожными расстройствами и раздражительностью.

По сравнению с теми, кто сообщал о беспокойстве, люди молодого и среднего возраста с генерализованным тревожным расстройством сообщали о более чем вдвое большей раздражительности в повседневной жизни.

Напряженные мышцы в большинстве дней недели — еще один частый симптом беспокойства.

Хотя напряжение мышц может быть обычным явлением, связь с тревогой неясна.

Возможно, мышечное напряжение само по себе усиливает чувство беспокойства, но также возможно, что беспокойство приводит к усилению мышечного напряжения, или третий фактор может вызвать и то, и другое.

Нарушения сна тесно связаны с тревожными расстройствами.

Люди с тревожным расстройством могут просыпаться среди ночи и испытывать проблемы с засыпанием.

Некоторые исследования показывают, что люди, страдающие бессонницей, в 10-17 раз более склонны к развитию дополнительных психических заболеваний, таких как тревога.

Хотя бессонница и тревожность тесно связаны, неясно, приводит ли бессонница к тревожности, тревога — к бессоннице или и то, и другое.

Известно, что если человек лечит основное тревожное расстройство, бессонница также часто улучшается.

Паническое расстройство — это еще один тип тревожного расстройства, при котором человек может испытывать повторяющиеся приступы паники.

Приступы паники вызывают сильное, непреодолимое чувство страха, которое может быть изнурительным.

Во время панической атаки у человека также могут возникнуть:

• учащенное сердцебиение
• потливость
• дрожь
• одышка
• стеснение в груди
• тошнота

Панические атаки могут возникать как отдельные явления, но они могут быть признаком панического расстройства, если они возникают часто и неожиданно.

У вас могут быть признаки социального тревожного расстройства, если вы обнаружите:

• чувство беспокойства или страха перед предстоящими социальными ситуациями
• беспокойство о том, что другие могут осудить или подвергнуть вас тщательному анализу
• боязнь быть смущенным или униженным перед другими тревожное расстройство очень распространено, поражая от 5 до 10 процентов людей во всем мире.

  Социальная тревожность имеет тенденцию развиваться в раннем возрасте. На самом деле, средний возраст людей с социальным тревожным расстройством составляет 13 лет, а около 9 лет.0 процентов людей, у которых диагностировано социальное тревожное расстройство, получают диагноз к 23 годам.

  Люди с социальной тревожностью могут казаться очень застенчивыми и тихими в группах или при знакомстве с новыми людьми. Хотя внешне они могут не казаться расстроенными, они могут испытывать сильный страх и тревогу.

  Крайний страх перед определенными вещами, такими как пауки, замкнутые пространства или высота, может быть признаком фобии.

  Фобия — это крайняя тревога или страх перед определенным объектом или ситуацией. Ощущение настолько сильное, что оно мешает вашей способности нормально функционировать.

  Некоторые распространенные фобии включают:

  • Фобии животных. К ним относится боязнь определенных животных или насекомых.
  • Фобии окружающей среды. Люди с этими фобиями будут испытывать беспокойство по поводу природных явлений, таких как ураганы или наводнения.
  • Боязнь инъекций крови и травм. Это включает боязнь крови, инъекций, игл или травм.
  • Ситуационные фобии. Эти фобии включают страх перед определенными ситуациями, такими как самолет или поездка на лифте.

  Агорафобия — это еще одна фобия, связанная со страхом, по крайней мере, двух из следующих:

  • использования общественного транспорта
  • пребывания на открытом пространстве
  • пребывания в закрытых помещениях
  • стояния в очереди или пребывания в толпе
  • снаружи дома в одиночестве

  Около 12,5% американцев в течение жизни испытывают определенные фобии. Эти фобии, как правило, развиваются в детстве или подростковом возрасте.

  Существует множество естественных способов уменьшить тревогу и улучшить самочувствие, в том числе:

  • Здоровое питание. Диета, богатая овощами, фруктами, высококачественным мясом, рыбой, орехами и цельными зернами, может снизить риск развития тревожных расстройств, но одной диеты, вероятно, недостаточно для их лечения.
  • Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов. Употребление пробиотиков и ферментированных продуктов связано с улучшением психического здоровья.
  • Ограничение употребления кофеина. Чрезмерное потребление кофеина может усугубить чувство тревоги у некоторых людей, особенно у людей с тревожными расстройствами.
  • Воздержание от алкоголя. Употребление алкоголя может повлиять на ваше беспокойство, поэтому может помочь держаться подальше от алкогольных напитков.
  • Отказ от курения. Курение может увеличить риск развития тревожного расстройства.
  • Часто занимаюсь спортом. Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития тревожного расстройства, но неясно, помогают ли они тем, у кого уже есть тревожное расстройство.
  • Пытаюсь медитировать. Терапия на основе медитации может значительно уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами.
  • Практика йоги. Регулярная практика йоги может уменьшить симптомы у людей с тревожными расстройствами, но необходимы дополнительные исследования высокого качества.

  Беспокойство может быть изнурительным, поэтому при тяжелых симптомах важно обратиться за профессиональной помощью.

  Если вы чувствуете беспокойство большую часть дней и испытываете один или несколько из перечисленных выше симптомов в течение как минимум 6 месяцев, это может быть признаком тревожного расстройства.

  Независимо от того, как долго вы испытываете симптомы, если вы когда-нибудь почувствуете, что ваши эмоции мешают вашей жизни, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

  Лицензированные психологи и психиатры могут лечить тревожные расстройства различными методами.

  Лечение часто включает когнитивно-поведенческую терапию, успокаивающие препараты или некоторые из перечисленных выше естественных методов лечения.

  Работа с профессионалом может помочь вам справиться со своим беспокойством и уменьшить симптомы как можно быстрее и безопаснее.

  Варианты онлайн-терапии

  Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.