Внутренний покой и умиротворение: Внутреннее умиротворение как главная цель жизни

Содержание

Обрести внутреннее спокойствие. Спокойствие — как сохранять спокойствие, как обрести, польза спокойствия для здоровья, способы и методы достижения душевного спокойствия

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю это делать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима» .

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются на рассвете. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Душевное спокойствие – это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Но прежде всего, спокойствие — это баланс.

Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей . Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы.

Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь.

Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение. Великие духовные учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы их последователей. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооруже­нии имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивай­те это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопае­тесь до того, как устроена Вселенная.

Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разло­жите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она ана­томирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое. Сила и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер. Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов. Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Расслабление сэкономит вам больше времени, чем вы на него потратите . Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, самому важному искусству в вашей жизни.

Мы живем в мире с высоко развитой системой коммуникации, но и со своими сложными, иногда неразрешимыми проблемами. Одного этого достаточно, чтобы объяснить, почему у многих людей уже нормой стала сильная внутренняя тревога и напряженность, проявляющаяся также и во внешнем мире. Когда вы в последний раз ощущали внутреннее спокойствие внутри себя? Такое , которое придаёт уверенности и себе, и другим? Наш мир пульсирует в ритме стресса и безудержного бега. И это — сказывается на жизни каждого. Сегодня даже дети младших классов страдают депрессиями, комплексами неполноценности. А всего-то надо — успокоиться.

И как всегда, способ восстановить своё внутреннее равновесие очень прост. И хочется думать, что выполнить три простых шага может каждый человек. 3 шага, три действия — незамысловатых, но действенных.

Хотите узнать какие это действия? Тогда могу предложить вашему вниманию бесплатный курс «3 шага к внутреннему спокойствию» . Три методики, которые элементарны, но дают результат.

И спасибо владельцу этого сайта, что он даёт вам возможность улучшать свою жизнь. Поблагодарите его, пусть над его дорогою всегда светит солнце и в душе царит покой.

3 простых способа сохранить внутреннее спокойствие в любой ситуации

Изучите этот курс и Вы получите:

  • 3 простых и работающих методики по тренировке обретению внутреннего спокойствия;
  • Способность оставаться уравновешенным в любой ситуации;
  • Способность принимать правильные решения;
  • Силу противостоять стрессам;
  • Веру в свои возможности;
  • Укрепление психологического и физического здоровья;
  • Толчок к творческому развитию.

_____________________________________________________________________________

Как можно обрести внутреннее спокойствие

Мир и спокойствие — это внутренняя реальность, внутреннее состояние, основанное на гармонии. Это в целом и отдельных его частей между собой. Философы древности учили, что человек — не просто телесная оболочка, над которой витает некая субъективная и весьма абстрактная душа. Человек — существо намного более сложное, обладающее, можно сказать, семью частями, или телами. Кто же мы? Мы — Тайна. Наша суть — в Сокровенном. В каждом из нас есть загадочный наблюдатель, проникающий в душу, за грань проявленного мира. Так как же можно обрести внутреннее спокойствие?

Мы должны искать его не в покое и не в движении, а в подлинной гармонии, в ее универсальных законах, управляющих всей Вселенной, согласно которым человек — не изолированный элемент, враждебный другим людям и самой Природе, а настоящий друг всего сущего.

А друг — это не тот, кто сидит с нами за одним столом и делит с нами пищу, а тот, о ком с полной уверенностью можно сказать, что он всегда рядом, что мы с ним всегда вместе. Как говорили древние римляне, это тот, кто живет в согласии с нами — сердце с сердцем.
Итак, нужно понимать, что внутреннее спокойствие — это прежде всего мир с самим собой. Никто никогда не мог ни вызвать, ни создать его искусственно, но в нас всегда была, есть и будет гармония, естественная, врожденная. Проблема в том, что человек часто разрушает ее собственным образом жизни. Мы должны искать . При наличии искреннего желания обрести ее не так уж сложно.

Каждый из нас должен обладать немалой нравственной силой, чтобы найти внутри себя единственный и неповторимый «луч света», ведущий нас по Пути, и следовать за ним, как бы банально или нелепо это ни выглядело в глазах других людей. Мы должны идти по тому пути, который сами считаем правильным, не обращая внимания на то, что скажут другие. Речь идет не о том, чтобы стать эгоистом или пренебрегать чужим мнением, а о том, чтобы сохранить собственную индивидуальность.

Мы должны возвести внутри себя цитадель своей свободы, без которого нам никогда не достичь ни мира, ни спокойствия.

Это способность встретиться с самим собой, способность понять, что благодаря Великой Божественной Мудрости каждому дано предназначение. Каждый из нас родился для того, чтобы выполнить свою жизненную задачу: у каждого свой Путь, своя Судьба, своя , свой попутный ветер, свой, только ему присущий образ существования и самовыражения.

Иногда мы сами не ведаем, куда идем. Но если отыщем в собственной душе внутренний компас, то всегда будем знать направление. Страдания, удары и неожиданности станут для нас просто испытаниями. Все в природе учит нас этому. Чтобы стать по-настоящему великим, нужно обладать мудростью огня. Какой ни разжигай костер, как ни поворачивай свечу, пламя всегда остается вертикальным. Если, пройдя испытания жизни, человек сможет стоять прямо, он найдет мир в своем сердце.
Чтобы обрести внутреннее спокойствие , это личное, интимное состояние человека, недостаточно просто читать книги или слушать лекции. Необходимо учиться у природы. Наблюдая за тем, как ведут себя огонь, вода, ветер, горы, можно узнать очень много. Чтобы понять сокровенную суть человека, недостаточно обладать большим количеством информации. Необходимо проникать в глубину всего, что нас окружает, и всего, что находится в нашей душе.

Возможно ли когда-нибудь достичь мира и внутреннего спокойствия среди людей, всеобщего мира на всей планете? Это очень трудная задача. Чтобы добиться великого мира, человечество должно быть мирно настроено, должно стремиться к внутреннему спокойствию и согласию и желать его сердцем. Пока все люди не поймут это, пока к миру не будут стремиться хотя бы те, кто обладает властью и силой, он никогда не будет достигнут. Недостаточно только говорить о важности всеобщего мира, о том, что наша жизнь должна становиться лучше. Необходимо всем вместе задуматься не об утопическом обществе, а о человечестве в целом; о человечестве, которое двигалось бы по своему пути, внимая Богу.

Мы можем любить ласточек, камни, людей, ветер, древние флаги и древнюю славу, но нам необходим мир. И он возможен. Если мы будем способны увидеть в весеннем воздухе знамения Бога, вестниками которого являются ласточки, и услышать их пение, если разглядим белую пену водопада, если сможем понять пламя, всегда стремящееся вверх, мы обретем мир, ибо он рождается из нашей внутренней борьбы, из наших усилий и действий, из нашей огромной любви. Благословенны те, кто способен чувствовать эту любовь; благословенны те, кто несет в себе внутреннее спокойствие; те, кто имеет мужество сказать, что мир — это очень важно, он нужен всем и всему независимо от той цены, которую необходимо за него заплатить. Тот, кто больше любит всем сердцем, тот, кто прилагает больше усилий в своих действиях, в своих размышлениях, тот в душе является настоящим отцом. Он наилучшим образом, просто и естественно, может передать все то, чем внутренне владеет; передать так, что все смогут понять это и ощутить на себе его заботу. Мы бы хотели, чтобы каждый почувствовал в своем сердце некоторое волнение — если не любовь, то хотя бы немного мира и спокойствия. Если каждый сотворит свою внутреннюю молитву, если сможет чуть чаще улыбаться, если завтра после восхода солнца увидит в зеркале свое лицо более открытым, если подарит другим свою улыбку, то он обретет внутреннее спокойствие.

— это радость, гармония, способность осуществить лучшее.

Я считаю себя достаточно спокойным и уравновешенным человеком, но иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо все успеть «сейчас и сразу». А все почему-то вот не складывается. Транспорт не приехал вовремя, по дороге пробки, с документами какие-то вопросы… И что интересно, если не сохранить состояние спокойствия и внутреннего баланса, то все катится как колобок из сказки «кувырком». А если получается удержать полное спокойствие и остаться в состоянии «наблюдателя», все вопросы решаются самым расчудесным и неожиданным образом.

Дело в том, что покой — наше естественное состояние, и всегда доступно нам в любой момент времени. Часть вашего сознания всегда находиться в состоянии полного спокойствия. Это как жемчужина внутри вас, которая постоянно сияет, и свет ее наполняет все вокруг умиротворением. Но шкатулка, в которой находится жемчужина, иногда неожиданно «захлопывается». И вы больше не ощущаете этот свет, хотя жемчужина все так же сияет. Вам просто необходимо научиться вспоминать о жемчужине и ловко «приподнимать» крышку шкатулки.

А когда мы находимся в естественном для нас расслабленном и спокойном состоянии, мир так же показывает нам картину, где все происходит гармонично и непринужденно.

Как же в любой ситуации быстро и эффективно вернуть себе состояние равновесия? Предлагаю несколько проверенных и эффективных практик, которые возможно применить в любом месте и ситуации, не сильно смущая людей вокруг вас.

Долгое и глубокое дыхание

Общеизвестно, что если человек находится в возбужденном состоянии, дыхание учащается. Так же работает и обратная связь, дыхание напрямую влияет на парасимпатическую и симпатическую неравные системы. Это значит, что если мы замедлив наше дыхание воздействуем на парасимпатическую нервную систему, то что? Правильно, мы успокаиваемся.

К тому же, необходимо обратить внимание, чтобы дыхание было «полным». При этом на вдохе и выдохе должны работать и живот, и легкие. Давайте попробуем. На вдохе у нас первым надувается живот, после идет грудная клетка, она «раскрывается», плечи немного уходят назад, представляю взору уверенного и спокойного человека, и вдобавок слегка приподнимаются верхние ребра и ключицы. Выдох в обратном порядке: верхняя часть грудной клетки, средняя и живот. Совсем не трудно, правда? Обратите еще внимание на то, чтобы выдох был длиннее чем вдох.

Если машину вашего руководителя утром задели на парковке, а в данный момент времени он яростно рассказывает вам, что эффективность вашей работы желает лучшего, вы спокойно переводите внимание на дыхание, и делаете 3-5 глубоких долгих вдоха и выдоха… И спокойно даете вразумительный ответ, передавая состояние спокойствия и уверенность так же вашему начальству.

Притхви Мудра — мудра Земли

Земля символизирует спокойствие, стабильность, уравновешенность. Эта мудра достаточно проста, и используется для успокоения психики, восстановления жизненных сил, а так же как защита от внешнего энергетического воздействия.

Поэтому, что вы сделаете, если вам необходимо длительно решать вопросы с документами в государственных учреждениях? Скрутите что? Нет не фигу, а Мудру.

Делается мудра обеими руками. Соединяем на каждой из рук кончики большого и безымянного пальцев, а остальные пальцы расслаблено выпрямляем. Выглядеть это будет вот так.

Мудра стимулирует муладхару, корневую чакру, восстанавливая жизненную энергию в стрессовых ситуациях. Так же она усиливает обоняние, состояние ногтей, волос, кожи, костей, дает чувство равновесия и уверенности в себе, стимулирует печень и живот! Вот такая действенная и очень простая практика. Делать ее можно около 15 минут. Для лечения можно использовать эту мудру каждый день по три раза в день.

Стимуляция точек тела

Если вы все же вышли из себя, чувствуете раздражение и внутреннее негодование по поводу необходимости работы на выходных, либо не выполненного сыном домашнего задания, у вас есть прекрасная возможность освободится от накопленных эмоций стимуляцией точки Тай Чун. Это главная точка печени, а как известно именно печень аккумулирует негативные эмоции раздражения, злости, гнева, негодования.

Точка Тай Чун находится в углубление чуть ниже основания большого и указательного пальцев. Можно просто массировать точку в течение 5-10 минут. Точка Тай Чун помогает успокоить ум, приобрести хладнокровие в опасной ситуации, победить панику, а так же повысить энергию, справиться с депрессией.

Так же очень действенным и полезным методом будет активизация канала желчного пузыря. Он находится вдоль внешней боковой поверхности ног, от бедер и до ступней. Просто хорошенько прохлопайте ладошками боковую поверхность ног сверху вниз. Это поможет повысить внутреннюю решительность, желание действовать, добавит веры в свои силы, укрепит нас в стремлении осуществить задуманное. Хорошо делать эту практику каждый день по пару минут.

Тайное место

Это очень простая и приятная практика. Для нее вам необходимо будет подключить свое воображение. Найдите спокойное место, устройтесь удобно, так чтобы вам ничего не мешало. Можно просто сидеть на стуле, либо в любой удобной для вас позе. Закройте глаза и вспомните место где вы чувствовали себя действительно счастливым, расслабленным, где вам ни о чем не нужно было думать и беспокоиться. Возможно это место из вашего детства, или из ваших путешествий, либо просто позвольте своему воображению «нарисовать» это место для вас. Перенеситесь своим воображением в свое тайное место. Ощутите ветер на ваших волосах, запах травы, теплые лучи солнца на вашей коже. Позвольте себе полностью расслабиться, и состоянию покоя окутать ваше тело. Просто будьте.

Перед тем, как открыть глаза, разотрите ладошки и приложите теплые ладони к глазам. Откройте глаза «в ладошки», потом медленно опустите руки, и позвольте состоянию покоя окутать через ваши глаза весь видимый вами реальный мир. Постарайтесь сохранить это состояние.

Вы можете возвращаться в свое тайное место так часто, как захотите в течение дня. Со временем не будет необходимости закрывать глаза. Будет достаточно просто мысленно вспомнить об этом месте. А еще через какое-то время состояние покоя станет естественным для вас. И вы поймете, что «тайное место» всегда находится внутри вас.

Пребывая в спокойствии, мы аккумулируем и сберегаем свои внутренние ресурсы, даем возможность организму восстановиться. А главное, получаем и видим ответы пространства на волнующие нас вопросы, имеем возможность быстро решить поставленные перед нами задачи с уверенностью, что мы движемся в правильном направлении.

У каждого случаются моменты в жизни, когда он испытывает эмоциональный дискомфорт. Это зависит от внешних факторов, например ситуации, в которую он попал, или внутреннего состояния его души.

Испытывая неудовлетворенность своей жизнью, человек буквально теряет покой, не может сосредоточиться на работе и личных отношениях, сталкивается с потерей аппетита и сна.

Если вам знакомо такое состояние, узнайте его причины, и способы обрести внутреннюю гармонию с собой и окружающим миром.

Причины утраты внутреннего покоя

У каждого человека есть свой повод переживать и волноваться, но сводится он к одному из следующих:

  • Страхи и сомнения . Они одолевают нас каждый день, но не все умеют с ними эффективно справляться. Причиной тому выступает что угодно: боязнь потерять близкого человека, работу, имущество, сомнения в своих силах, страх неудач.
  • Чувство вины . Оно навязывается окружающими людьми, которые хотят вами манипулировать, или возникает по причине самобичевания.
  • Обязательства. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или взяли на себя непосильную ношу, то наверняка потеряете покой.
  • Обида . Это разрушительное чувство приводит к подавленности, навязчивым мыслям и потере душевного равновесия.
  • Злость, гнев, ненависть и зависть . Эти эмоции настолько сильны, что грозят не только потерей покоя, но и сна, аппетита, работоспособности. Узнайте,

Все эти причины непременно приводят к тому, что человек теряет свое душевное равновесие, испытает эмоциональный, а не редко и физический, дискомфорт.

Утрата внутреннего равновесия, негативные установки, и разрушающие мысли приводят к возникновению реальных физических болезней. Такие закономерности изучает наука , о которой мы уже рассказывали ранее.

Как обрести душевное равновесие

Осознание проблемы уже является первым шагом на пути к ее решению. Обрести внутреннюю гармонию и покой помогут нижеперечисленные рекомендации.

  1. Признайте свою НЕ идеальность и право на совершение ошибок. Чрезмерное честолюбие и требовательность к себе, не только выводят из душевного равновесия, но и заставляют человека находиться в постоянном стрессе. Воспринимайте совершенные промахи, как жизненный урок, и возможность получить ценный опыт.
  2. Живите здесь и сейчас. Это поможет избавиться от вымышленных страхов, связанных с будущим. Часто человек волнуется за то, что может случиться, и забывает о том, что этого может и НЕ произойти. Сосредоточьте фокус своего внимания на настоящем, и решайте проблемы по мере их поступления.
  3. Научитесь говорить НЕТ. Перестаньте перекладывать на себя чужие проблемы, и ваша жизнь станет значительно проще и гармоничнее.
  4. Выстраивайте внутренние границы. Потеря вашего душевного спокойствия может быть связанна с переживаниями о другом человеке, или взваливанием на себя его обязанностей. Не позволяйте окружающим навязывать вам правила игры, и давайте четко понять границы дозволенного в общении с вами.
  5. Не держите все переживания в себе. Отличный психологический прием избавиться от потери спокойствия – это проговорить вслух то, что вас тревожит. Выражая свои чувства словами, вы придете к выводу, что все не так уж плохо, как вам казалось. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями и проблемами. Разделите их с близким человеком, который поймет и поможет.
  6. Регулярно давайте выход своим эмоциям. Не держите в себе все, что накопилось. Выплесните наружу негатив, и вы почувствуете себя значительно лучше.
  7. Научитесь прощать и забывать. Бывает, это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Если вы не в силах справиться с обидой самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.
  8. Концентрируйте внимание на конечном результате, а временные трудности воспринимайте как ступеньки на пути к реализации своей цели.

Если вы хорошо поддаетесь самовнушению, то практикуйте прочтение молитв о душевном спокойствии и медитируйте. Но помните, что обрести гармонию и покой можно только устранив причину потери равновесия, и поменяв свои стереотипы мышления.

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому» , общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.

Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:

Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;

Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;

Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;

Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;

Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;

Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

8 шагов к истинному обретению внутреннего покоя

Когда вы становитесь старше, внутреннее спокойствие — это единственное, что вы начинаете ценить.

Мир сломает вас до такой степени, что у вас будут беспокойные ночи, наполненные тревогой и разочарованием, поэтому удержание внутреннего спокойствия — лучшее, что вы можете сделать для себя.

Что значит обрести душевный покой

Внутренний покой — это состояние спокойствия и расслабленности, независимо от того, что происходит в вашей жизни. Чтобы найти это состояние, не требуется уравнения, поскольку оно работает для всех по-разному. Некоторые обретают душевный покой во время ухода за собой, в то время как другие обретают его, работая над достижением успеха.

В быстро меняющемся мире, где у нас возникает несколько мыслей и эмоций в минуту, обрести душевный покой труднее. Многие люди стремятся к внутреннему покою только из-за того, что им тяжело оставаться в расслабленном состоянии.

Важность обретения внутреннего покоя

Когда вы обретаете душевный покой, ничто другое вас не беспокоит. Внутренний покой дает вам силы духа, чтобы справиться с болезненными обстоятельствами вашей жизни. Он подготавливает вас к тому, чтобы справляться с широким спектром жизненных ситуаций. Внутренний покой также делает вас более счастливыми и довольными жизнью.

Отсутствие внутреннего умиротворения позволяет легко сосредоточиться на негативе и недостатках, в то время как внутренний мир поощряет благодарность и поддержку.

Несколько шагов к истинному обретению внутреннего покоя

Установите границы

Некоторые люди сталкиваются с тем, что их постоянно используют в своих интересах. В этом сценарии может помочь установка определенных границ. Помните, что никто не имеют права на вашу энергию, время или усилия, если вы этого не позволите.

Найдите методику релаксации

Существует несколько техник релаксации, которые помогут вам сделать вашу жизнь более спокойной. Например, медитация, фитнес, йога или даже ведение дневника. Эти вещи помогут вам расслабиться и успокоиться в течение дня.

Не зацикливайтесь на вещах

Это тот момент, когда легче сказать, чем сделать. Если вы прирожденный мыслитель, вы не можете контролировать их поток. Однако чрезмерное обдумывание лишит вас покоя быстрее, чем что-либо другое. По возможности контролируйте свои мысли или не зацикливайтесь на них.

Вставайте рано

Когда вы все время откладываете дела на потом, это может быстро лишить вас чувства покоя. Проснувшись на несколько минут или даже на час раньше обычного, у вас останется больше времени для утренних дел. Раннее пробуждение гарантирует, что вы начнете свой день с правильным настроем.

Меньше пользуйтесь телефоном и компьютером

Социальные сети — главный вор спокойствия и радости, поскольку они содержат платформы, на которых больше всего присутствует негатив. Легко предположить, что ваша жизнь не так совершенна, как чья-то лента в Instagram. Социальные сети не являются надежным источником. Уменьшая время использования телефон или компьютера, вы можете лучше сосредоточиться на том, что реально.

Примите и отпустите

Когда мы изо всех сил пытаемся обрести мир в своей жизни, это часто происходит из-за нашей склонности контролировать каждый аспект своей жизни. Однако со временем вы поймете, что это невозможно. Только перестав контролировать, вы сможете найти в своей жизни настоящий мир и радость.

Прекратите пытаться быть идеальным

Быть перфекционистом приносит больше вреда, чем пользы, и вы разрушите свой рассудок, пытаясь довести до совершенства каждую деталь своей жизни. Если вы боитесь неудач или отказа, поймите, что единственный способ вырасти — это несколько раз упасть и извлечь уроки из неудач.

Осознайте, что чувства временны

В любой сложной ситуации, которая сегодня лишает вас покоя, примите свои эмоции и поймите, что это не продлится долго. Ваша боль и негатив со временем пройдут, но пока вы можете отпустить их, только приняв их.

Путь к спокойствию. Учение Будды

Предисловие

Почему нас гложут тревожность, эмоциональная усталость и неудовлетворённость? Почему раздражают близкие, привычный быт и даже собственный характер? Почему мы так часто мечтаем о покое и так редко его находим? Распространённый совет, который вы можете найти в той или иной форме: чтобы сохранять спокойствие – контролируйте свои эмоции! Да неужели! Этот совет действительно кому-то помог?

Откуда приходит гнев и почему обладает неподконтрольной мощью? Почему мы превращаемся в орущее скандальное существо, потом ненавидим себя и в страхе перед рецидивом обрастаем бесполезными советами? Все мы знаем рекомендации в стиле: если сердитесь – выдержите паузу и посчитайте до десяти. Что значит «выдержите паузу»? Для этого как минимум надо осознавать, что вы охвачены гневом.

Логичнее было бы разобраться: что превращает нас в эту злобную тварь? Из чего она вообще возникает? Почему так ловко перехватывает контроль? Куда пропадает привычное «я»? Почему так легко теряется столь ценное спокойствие? Ценное, потому что его исчезновение приносит слишком много дополнительных потерь: уважение, имидж, репутация, дружба…

Ответы приводят ко всё более глубоким философским концепциям, которые помогают стряхнуть мучительные колодки привычной раздражительности и тревожности. А игнорирование глубоких причин и скольжение по поверхности рано или поздно оставляет один на один с вздымающимися валами эмоциональных штормов.

За время своего существования буддизм разработал надёжные методы обретения внутреннего покоя – более глубокого, чем то, что мы привычно понимаем под «спокойствием». Для человека, ищущего умиротворения, было бы непростительной роскошью пройти мимо этого океана мудрости.


Важная информация

Уважаемый читатель!

Обратите Ваше внимание на три следующих абзаца. Формат этой книги призван максимально упростить получение информации. Вы легко разберётесь в структуре глав и найдёте разделы, приоритетные лично для Вас. Однако, чтобы облегчить восприятие текста, пожалуйста, обратите внимание на следующие обозначения:

– На заметку. Пиктограмма, обозначающая дополнительную информацию. Это объяснение известного термина, либо важный нюанс, облегчающий понимание основного раздела, либо интересный пример.

– Итог. Вывод, сухой остаток. Итог самодостаточен, весь предыдущий раздел подводит к нему. Если Вам понадобится освежить память о прочитанном, то просмотрите Итоги – это сохранит структуру восприятия информации.


Часть 1


Введение

Монахи, я не вижу ни одной другой вещи помимо правильных воззрений, из-за которой не возникшие благие качества возникают, а возникшие благие качества увеличиваются и разрастаются.

Будда Шакьямуни

Что может быть банальней, чем совет сохранять спокойствие во время душевных треволнений?! В тот миг, когда эмоции вскипают и здравомыслие испаряется, мы совершаем поступки, последствия которых преследуют нас всю оставшуюся жизнь. Десятиминутного скандала хватает, чтобы навсегда расстаться с родным человеком. Ссоры, денежные аферы, беспочвенная ревность, глупые выводы и слепые желания ломают мечты, крушат планы, разлучают с близкими и подрывают здоровье. Становясь старше, мы обзаводимся внушительным рядом мучительных воспоминаний о том, каких бед наворотили под влиянием взбудораженного ума. Горькие сожаления продолжают отравлять жизнь, даже когда события канули в лету и их участники благополучно забыли о нас – ведь наша собственная память услужливо листает картинки позора и упущенных возможностей.

На первый взгляд решение проблемы кажется простым: раз мы теряем спокойствие, значит, постараемся натренировать волю и усилить самоконтроль. Приняв такое решение, мы тысячекратно напоминаем себе, что вот теперь, буквально с сегодняшнего дня, станем терпеливей и прекратим выходить из себя… И скоро обнаруживаем, что одного решения мало. Уже сколько раз это повторялось: клялись себе, что не будем «заводиться с полуоборота» и реагировать на вздорные обвинения; что прекратим соглашаться на глупые просьбы только потому, что неловко отказать; что не будем беспокоиться из-за мелочной обиды и пустячного желания?.. После провала очередного внутреннего «крестового похода» мы убеждаемся, что проблема как минимум многослойна. А чуть более пристальное внимание выявляет её глобальность как на историческом, массовом, так и на личностном уровне.

Словарь Ожегова определяет «спокойствие» как «уравновешенное, спокойное состояние духа, отсутствие забот, тревог»; а «покой» – как «состояние тишины, отдыха, бездеятельности, отсутствия беспокойства». Ещё одно близкое по значению прилагательное – «умиротворённый»: «полный покоя, удовлетворения, довольства».

«Большой психологический словарь» предлагает следующее определение: «АТАРАКСИЯ (от греч. ataraktos – невозмутимый, спокойный) – термин Эпикура (341–270 до н. э.) и его школы, означающий идеальное душевное состояние, которое характеризуется отсутствием волнения, невозмутимостью, бесстрастием, полным душевным спокойствием (равновесием). В отличие от стоического идеала (апатия) А. не исключает умеренных наслаждений и стремлений к ним; более того, иногда А. в понимании Эпикура трактуют как “постоянное веселое расположение духа мудреца” (И. Кант). Человек должен стремиться к А. посредством: освобождения от страха перед богами и смертью; ограничения потребностей; ухода от общественных дел».

В этой книге понятия «спокойствие» и «покой» употребляются для обозначения разных уровней душевного равновесия.

«Спокойствие» будет применяться для обозначения здравомыслия перед лицом нахлынувших эмоций. Связанные термины: самоконтроль – умение совладать с эмоциями, терпение – способность не реагировать на факторы, вызывающие отрицательные эмоции. «Самоконтроль» и «терпение» – управляемые сознательные процессы; это пути к внутренним состояниям – самоконтроль ведёт к спокойствию, терпение к невозмутимости. «Спокойствие» предполагает способность сохранять хладнокровие в неожиданных ситуациях; благодаря ему можно отфильтровать опасные решения и устоять перед нахлынувшими эмоциями, и в некоторых ситуациях, в прямом смысле, сохранить жизнь. «Терпение» означает сознательный выбор не отвечать на провокации, не проявлять внешне эмоции и боль.

Для сохранения спокойствия буддизм предлагает ряд методов, помогающих выявить провоцирующие факторы, и подсказывает психопрактические методы по сохранению самообладания.

Сложнее со вторым понятием – «покоем». Этот термин будет использоваться для обозначения внутренней «тишины», приятной невозмутимости, с которой связано тонкое ощущение удовольствия, качественно иное в сравнении с обычными наслаждениями. Подобное состояние мы пытаемся описать словами: душевный покой, тихое внутреннее счастье, умиротворение… Это знакомое каждому и такое редкое тончайшее состояние умиротворённости, которое сложно описать и невозможно вызвать по желанию. Душевный покой приходит непредсказуемо и надолго не задерживается. Кто отказался бы, чтобы он задержался и стал основным эмоциональным фоном?! Наш личный опыт подсказывает, что это состояние спонтанно, однако есть хорошая новость: буддизм утверждает, что оно достижимо – его можно культивировать.

Если говорить только о спокойствии, то правильнее сформулировать проблему как противостояние разума и желаний. Душевный покой – более тонкое состояние и требует воспитания утончённых чувств, которым посвящён обширный раздел буддийской литературы о нравственности.

Как же взаимосвязаны между собой два этих состояния? На первый взгляд, единственная их общая черта – несовместимость с негативными эмоциями. Однако между ними существует и другая связь – спокойствие является одним из обязательных условий внутреннего покоя. Состояние «душевного покоя» относится к другой категории тонкости, чем понятное и привычное «спокойствие». Покой требует изысканных условий и не появится в заурядных обстоятельствах – именно поэтому он кажется спонтанным.

Эмоциональные всплески и навязчивые мысли – очевидные враги покоя и спокойствия, однако если потратить достаточное время на отслеживание своего эмоционального фона, то обнаружится ещё нечто. Это «нечто» разлито в нашем мироощущении, пронизывает мысли и создаёт внутреннее напряжение – тревожность, неосознанное беспокойство, сложно формулируемая неудовлетворённость, обострённая восприимчивость… «Нечто» пробивается и портит даже те моменты, когда всё хорошо и дальше желать нечего. Оно не позволяет довольствоваться обретённым и насладиться успехом. Снова и снова нашёптывает, что чего-то не хватает. Оно заставляет желать ещё большего, сталкивая успешных людей с вершины успеха в депрессии и суициды.

 

Теперь попробуем представить взаимоотношения этих понятий: неудовлетворённость и тревожность ведут к навязчивым мыслям и негативным эмоциям, которые постоянно испытывают наше спокойствие. Ослабление этих грубых провокаторов порождает спокойствие, однако глубинная неудовлетворённость остаётся эмоциональным фоном. Пока это состояние не преодолено, удовлетворённость и тонкий душевный покой (являющиеся надёжным источником положительных эмоций), увы, недостижимы.

Предметом данной книги является только «разрушительное» беспокойство.

Не всякое беспокойство вредно. Адаптивное беспокойство позволяет вовремя среагировать на опасность – когда она ещё только на горизонте. Беспокойство пробуждает бдительность и чуткость и даже может быть вызвано состраданием… Умеренное беспокойство, не связанное с навязчивыми мыслями и эмоциональными катастрофами, не является предметом отдельного внимания в буддийской теории. Однако в какой-то момент даже вполне конструктивное беспокойство может перерасти в дезадаптивное и изматывающее волнение.


Предыстория

…Я никак еще не могу, согласно дельфийской надписи, познать самого себя. И, по-моему, смешно, не зная пока этого, исследовать чужое. Поэтому, распростившись со всем этим и доверяя здесь общепринятому, я, как я только что и сказал, исследую не это, а самого себя: чудовище ли я, замысловатее и яростней Тифона, или же я существо более кроткое и простое и хоть скромное, но по своей природе причастное какому-то божественному уделу?

Сократ

Буддизм рассматривает спокойствие как важнейшее условие духовного развития. Древние индийские философские школы уделяли понятиям душевного покоя и успокоенности больше внимания, чем западные. Тем не менее европейская цивилизация может похвастаться собственными достижениями в этой области. Возникает вопрос: нужны ли буддийские методы? Работают ли они? Или научная психология, порожденная западной цивилизацией, более действенна? Чтобы ответить, давайте вспомним, как европейцы формировали понятия «самоконтроль», «спокойствие», «внутренняя гармония», «умиротворение»…

«Например, я, как буддист, должен пристально следить за тем, чтобы у меня не возникло чрезмерной привязанности к буддизму. Ведь в противном случае я утрачу способность видеть ценность других вероисповеданий…

Я призываю всех нас преодолеть ограниченность и предвзятость, с которой мы причисляем себя к той или иной группе людей, и взамен воспитать в себе чувство принадлежности к большой человеческой семье».

Его Святейшество Далай-лама XIV

Сократ

Ежедневно беседовать о доблестях и обо всем прочем, о чем я с вами беседую, пытая и себя, и других, есть к тому же и величайшее благо для человека, а жизнь без такого исследования не есть жизнь для человека.

Сократ

Пытаясь обнаружить истоки европейских представлений о внутреннем мире, мы попадём по совершенно НЕудивительному стечению обстоятельств в историческое время жизни Будды. Два величайших мудреца – Шакьямуни и Сократ – создали в разных концах тогдашней цивилизации учения, определившие будущее человечества.

К моменту появления Будды индийская традиция имела многовековой опыт исследования внутреннего мира. Из жизнеописания Шакьямуни известно, что он обучался философии, созерцательным техникам и методам воздействия на сознание.

Сократ появился на качественно другом фоне – до него греческие мудрецы были скорее натурфилософами. Их интересовала космогония, устройство материи, отражение космических принципов в общественной жизни, отношения между отдельным человеком и обществом… Они были гениальными исследователями, но им не приходило в голову взглянуть на себя самих – на собственное сознание – как предмет изучения. Досократики мало беспокоились о доказательстве своих теорий, а софисты и вовсе опрокинули любую возможность достоверного доказательства теоретических знаний. Сократ стал первым, кого можно назвать философом в истинном смысле – он впервые обратил исследовательский взгляд на внутренний мир.

Ни Сократ, ни Шакьямуни не оставили после себя ни единого написанного слова. Будда был обожествлён, созданная им школа помогла бесчисленному количеству духовных практиков, его учение прилежно зафиксировано многочисленными учениками, а философия, лежащая в основе этого учения, остаётся актуальной уже двадцать пять веков и завораживает самых искушённых интеллектуалов.

Наследию Сократа не так повезло, хотя его влияние на цивилизацию таково, что было бы глупо сравнивать, кто из них дал человечеству больше. Образ жизни Сократа, моральный облик, интеллект и, наконец, трагедия – всё это производит впечатление личности совершенно космического масштаба. Его не интересовало создание собственной школы и учения, он не стремился обрести известность и сохранить свои мысли для потомков, единственное, что его занимало – ясное мышление. Пытаясь его освоить, Сократ вызвал к жизни диалектику и анализ, доказательство и сомнение и сформировал образ того, как в последующие столетия человечество будет познавать мир. Сократ не был профессиональным учителем-философом, он не брал денег со своих учеников. Его интересовало чистое познание, он «проживал» каждое открытие и дышал полученным знанием. Он не учил, а задавал вопросы и сеял сомнения, не указывал на истину, а помогал открывать её. Сократ не искал последователей, но его искренность, добродушие и внутренняя сила притягивали людей. В результате он воспитал учеников, сформировавших европейскую философию со всеми вытекающими следствиями: рационализмом, наукой, технологиями…

Поиски истоков добродетели привели философа к выводу: знание освобождает от негативных эмоций, приводящих к беспокойству. Фактически он утверждал, что негативных эмоций не существует – есть разные типы неведения, и, обретая правильное знание, мы освобождаемся от них.

Согласно Сократу, следование нравственным ценностям приносит благо, а в основе беспокойства и страха лежит отсутствие знаний. Изучая объект, вызывающий страх, человек реально оценивает потенциальную опасность, учится её избегать, и тогда страх уходит. Получается, что самоконтроль – это не слепое следование моральным заповедям и не волевое подавление негативных эмоций и желаний, а обретение знания о сути правил, исследование последствий опасных желаний и изучение явлений, провоцирующих беспокойство.

На этом этапе сложно найти принципиальные противоречия между взглядами Шакьямуни и Сократа на внутренний мир. Вернее было бы сказать так: то немногое, что мы знаем о взглядах Сократа о душе, никак не противоречит гармоничной системе буддийских концепций о внутреннем мире.

Платон

ведник должен умереть? Посмотрите, насколько это «быть или не быть», которое Платону пришлось сказать над трупом законно и явно отравленного Сократа, глубже и значительнее гамлетовского «быть или не быть», вызванного беззаконным и тайным, в сущности случайным отравлением его отца?

В. С. Соловьев

Как же жить в этом царстве зла, как жить там, где пра

С подачи Сократа европейская мысль обратила взор на внутренний мир. Платон, бывший его преданным учеником, развивал взгляды учителя и сформировал идею самоконтроля, повлиявшую на становление христианской морали и европейского подхода к нравственности. Сократ оказал на Платона столь большое влияние, что тот утверждал, будто бы ни одно его положение не является собственным, но лишь повторением мыслей учителя. Безусловно, это не так – невозможно представить демократа и весёлого добряка Сократа вдохновителем идеи тоталитарного государства, развиваемой Платоном. Но несомненно, что трактовки «блага», «истины», «справедливости», понятие нравственности и гносеология Платона сформировались под влиянием учителя. Сократ создавал универсальные описания исследуемых явлений, объект исследования представлялся в своей очищенной и абстрагированной форме. Общаясь с ним, воспринимая изящные умопостроения, Платон проникался любовью к утончённым мыслительным конструкциям.

Убийство Сократа оказалось катастрофой – этим свершением мир, о котором праведник поведал нам столь универсально и достоверно, проявил свои самые отвратительные черты. Возможно, именно в этот момент зародилось платоновское отстранение от грубого и материального, от мира чувственных наслаждений и телесных желаний. Сравнивая этот мир с тем, который возникал в идеализированных умозрительных абстракциях, Платон склонялся к тому, что реальным является как раз тот – идеальный. В итоге он провозгласил, что наш физический мир – всего лишь отражение, иллюзия, игра теней.

Платон говорил, что любому явлению соответствует определённое представление, понятие. Каждый столяр знает, как сделать стол – если бы такого понятия, как «стол», не было, то и создание стола оказалось бы невозможным. Все столы – разные, каждый из них отличается от другого размерами, цветом, пятнами, царапинами, неровностями досок, но в идею заложен некий идеальный образ стола, лишённый всех огрехов – мы представляем стол как предмет, идеальным образом соответствующий своему предназначению. Реализуя эту идею, каждый столяр делает свой собственный стол – с индивидуальными украшениями, высотой, шириной… Без идеи не было бы всего этого разнообразия столов. Однако каждый из этих столов можно уничтожить, но идею стола уничтожить невозможно. Материальный предмет появился благодаря идее, и он может исчезнуть, а идея – нет. Следовательно, область, в которой находятся идеи всех явлений, является истинной реальностью, неуничтожимой и настоящей. А наш мир – всего лишь игра теней, отражения, отбрасываемые миром идей.

Платон считал, что Вселенной управляет некий высший разум, который породил идеальные формы (образы) всего существующего, а любая вещь нашего мира проявляется лишь как отражение идеальных вечных форм. Он полагал, что страсти и чувственные желания беспорядочны и противоречат цели человеческой жизни, состоящей в том, чтобы привести себя к покою и, созерцая Высшее, постепенно приближаться к Нему.

Одним из наиболее характерных и повторяющихся на разных этапах принципов в главнейшей традиции эллинской мысли было представление о том, что во Вселенной присутствует и управляет ей некий всеобъемлющий регулирующий разум, и в то же время этот разум находит отражение в человеческом мышлении, наделяя его способностью познавать космический порядок.

 

Согласно Платону, разум человека способен понять идеальные формы, и в момент понимания он сливается с вселенским разумом. Созерцание идеальных форм вызывает в созерцателе любовь к гармонии и порядку. Силой этой любви душа сама по себе приходит к гармонии – она как бы приближается к своей исходной идеальной форме. То есть владение собой и внутренний покой появляются как следствие правильного понимания сущности Вселенной. В соответствии с этим Платон утверждал, что разум должен руководить желаниями, а если происходит наоборот, то человек теряет управление собственной жизнью, привязывается к удовольствиям и тонет в чувственных страстях материального мира. Такой разумный контроль приходит благодаря познанию, а не вследствие подавления одной частью личности (волей) другой её части (эмоций).

Природа представлялась Платону не только этической и рациональной, но также и эстетической реальностью. Добро, Истина и Красота объединялись в Верховный творческий принцип, одновременно утверждающий нравственность, надежность разума и эстетическую чуткость.

При всей схематичности теории Платона-Сократа её влияние на западную цивилизацию переоценить невозможно. Наша действительность: отношения между людьми, развитие общества, понимание цели жизни – всё это несёт оттиск мысли Сократа. Мы можем не осознавать это – но мы, как и вся череда наших предков, являемся платониками. Понимание развития как движения к недостижимому идеалу, формирующее идею прогресса как бесконечного поступательного движения; стремление к возвышенному, к утончённому вкусу, ценность высоких чувств – всё то, что двигало западную цивилизацию, оставаясь возвышенным идеалом, противостоящим потребительству, нигилизму, низменности – всем этим мы обязаны Платону. Мир, в котором могли появиться образы «прекрасной дамы и благородного рыцаря», в котором развивалась лирика, романтические отношения и понятие внутренней чести, был бы невозможен без понятий «идеального», «платонического», без признания высшей ценности жертвенной любви, чистых чувств, не омрачённых эгоизмом, меркантильностью и собственничеством.

Платон описывал Бога как некий безличный активный разум, выступающий источником блага. Эта трактовка перекочевала во многие раннехристианские секты, и сегодня христиане верят в Бога, описанного категориями Платона, совмещая эту веру с ещё одной идеей Платона о стремлении к высшему, возвышенному. Высочайший философ патристики, святой Августин, признавал Платона как наиболее близкого предшественника христианской философии.

Теория идей стала основой рациональности, сформировавшей европейскую науку и во многом религию, она породила экономику, общественные устои, ценности западного общества и создала тот тип человека, к которому себя относит большинство европейцев.

Платон считал что, «самоконтроль возникает из правильного понимания сущности вещей и вселенной, то есть человек создаёт причины для самоконтроля, но сам не является действующей силой (агентом) самоконтроля». Таким образом, Платон вкладывал в понятие самоконтроля смысл, отличный от нашего понимания. По Платону, самоконтроль являлся побочным эффектом познания: по мере того как человек открывает всё более утончённые универсальные понятия, описывающие Вселенную, у него развивается естественное отвращение к безнравственности и грубости. Самоконтроль Платона – это сдержанность в желаниях и поведении, происходящая из понимания идеи «блага». Самоконтроль приводил к спокойствию, тогда как истинный душевный покой возможен только в момент прямого созерцания мира идей.

При том, что Платон говорил, будто лишь транслирует мысли Сократа, «самоконтроль» Платона отличается от сократовского. Сократ был погружён в исследование внутренних явлений, Платон же ушёл от сократовского обращения внутрь себя, но, как и его учитель, продолжал считать истинное знание причиной внутреннего покоя.

ПРИТЧА О ВНУТРЕННЕМ ПОКОЕ | Неванильное Небо

Жил-был один король. И захотелось ему такую картину, которая излучала бы умиротворение и покой. Чтобы каждый раз, глядя на нее, на душе становилось спокойнее и легче. Наградой за такую картину был мешок золота.

Многие художники принялись за работу. Когда все картины были дописаны, король осмотрел их, но среди них лишь две привлекли его внимание.

На одном полотне было изображено тихое озеро. Оно, как зеркало, отражало возвышающиеся вокруг него горы и голубое небо с белыми облаками. На берегу росли диковинные цветы, а над ними порхали пестрые бабочки. Каждый, кто смотрел на эту картину, был убежден, что это и есть совершенная картина покоя.

На втором полотне были горы – остры и угрюмые. Над ними бушевало небо, шел ливень и сверкали молнии. По горной стене падал пенящийся водопад. Это выглядело никак не мирно. Однако, присмотревшись, король увидел у водопада под небольшим каменным козырьком крошечный кустик, растущий из расщелины в скале. На нем птица свила гнездо. Там, в окружении стремительно падающей бушующей воды, несмотря ни на что, она продолжала высиживать птенцов.

Именно эту картину и выбрал король.

Мораль: Покой – это не место, где тихо и мирно, где нет шума и беспокойства. Покой – это когда при всем этом, вы сохраняете мир и спокойствие в своем сердце.

(с) автор неизвестен

Одна из любимых притч в моем сборнике. Просто захотелось поделиться ею с вами.

А заодно и мыслью.

Если не ошибаюсь, то Ларошфуко сказал: «Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе.»

Казалось бы, все наоборот. Мы все время ждем, что изменится обстоятельства и тогда изменимся мы. Вот сейчас пройдет это, сейчас закончится то, появится то… И так всю жизнь. Нет, правда. Разве вы не замечали такого за собой?

Мы свято верим в то, что перестанем беспокоиться и нервничать, станем более спокойными и уравновешенными, если что-то изменится вовне. Но одни обстоятельства заканчиваются, а другие начинаются 🤷‍♀️ Одни заботы сменяют другие. Трудности, проблемы, неприятности — все это сопровождает нас в той или иной степени всю нашу жизнь. Каждый день нам приходится принимать не самые приятные решения, делать выбор, потом расхлебывать последствия этих решений и выбора… И так будет всегда.

Получается, что благоприятное время, когда мы сможем быть спокойны, не наступит никогда?

Так, может быть, мы не должны ничего ждать? А должны искать этот покой и внутреннюю гармонию внутри себя? Взращивать, культивировать… И тогда все ежедневные жизненные трудности будем воспринимать уже совсем по-другому? Тогда они не будут нам казаться такими ужасными и непреодолимыми.

Да, путь к внутреннему покою длинный и нелегкий.

Для меня, как для человека эмоционального, вспыльчивого и нервного, это вообще некое высокое искусство))

Но я с удовольствием поделюсь с вами некоторыми советами, которые однажды услышала от своего учителя и которые помогают мне:

🌸 Рисуйте. Танцуйте. Пойте. Делайте что-то такое, что возможно в вашей ситуации. Выплескивайте в творчество свою тревогу, непокой, беспокойство. Очень замечательное средство — нейрографика. Смысл действа вкратце таков — рисуете хаотичные линии, ни в чем не сдерживая себя. Получится такая рваная каляка-маляка) Потом вы берете цветные карандаши и украшаете эти свои хаотичные линии. Делаете их округлыми, цветными, может быть вам захочется нарисовать бабочек, сердечки или еще что-то. По велению сердца, так сказать. Делайте так, как вам захочется, как будет приятно и красиво.

🌸 Освойте дыхательную гимнастику. Это очень хорошо помогает, поверьте.

🌸Подумайте о том, вспомните ли вы об этой проблеме через год, через пять лет. Если нет, то можете уверенно сказать самому себе — спокуха, это ваще не проблема 😉

🌸Расставьте приоритеты. Что для вас в жизни самое главное и важное. Подумайте о том, что самое плохое может произойти, если вы не решите сейчас эту проблему? Повлияет ли она на самое важное и главное для вас?

🌸Физические нагрузки. Очень хорошо помогают отвлечься от беспокойства. Чем больше требуется усилий, тем быстрее проясняется в голове. Главное — не переусердствовать. Иначе потом придется решать проблемы со здоровьем 🤪

🌸Будьте осознанными. Очень эффективная дзен-практика. «Если идешь, то иди. Если ешь, то ешь». То есть, пребывайте в моменте. Сосредотачивайтесь на том, чем занимаетесь сейчас. Как только вы почувствуете, что стресс нарастает, озвучивайте то, что происходит: «Я иду», «Я готовлю завтрак». И так далее.

🌸 Бывает так, что в нашем пространстве есть вещи, которые вызывают у нас дискомфорт. Но мы не избавляемся от них по какой-то причине. Например, статуэтка, которая наводит необъяснимый страх. Не выбрасываем, потому что коллеги подарили. Или часы, у которых очень неприятный звон каждый час. Дорогие. Раритет. Жалко. Так вот, в старом советском фильме прозвучала такая фраза «Мы не дешевле денег». Хочу ее сейчас перефразировать — мы не дешевле вещей. Даже раритетных. Нужно избавляться от всего, что нас пугает или вызывает неприятные ощущения. Или быть готовым к тому, что душевного покоя не обретем никогда 🤷‍♀️

Возможно, у кого-то есть свои секреты обретения душевного равновесия. Делитесь 🙂

(с) Неванильное Небо

Внутренний покой — презентация онлайн

1. Внутренний покой

Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами.
Китайская пословица
«Интересуйтесь тем, что происходит внутри вас, не меньше, чем тем,
что вас окружает. Если во внутреннем мире все в порядке, то и во
внешнем все встанет на свои места»
Экхарт Толле
Спокойствие — важная составляющая успеха, без него
невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с
людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над
чувствами.
Анна Дуварова
Внутренний покой – совершенное умиротворение ума,
глубинная природа человека.
Внутренний мир – часть пространства жизненного
мира человека. Внутренний мир человека обозначает сущность
человека, его внутренние черты, качества. Внутренним миром
может быть состояние души, эмоциональность, искренность.
Внутренний мир – это наша душа, наши мысли, наш
разум, наши чувства, наши секреты, это частичка чего-то
неопознанного в нас, наше умение прощать людей за
недостатки и ошибки, наше умение сдерживать свои
эмоции, особенно негативные.
Развитие внутреннего мира человека представляет собой
осмысленный практический процесс саморазвития и
самопознания.
Человек приобретает гармонию в мыслях, чувствах и
действиях. Именно поэтому внутренний покой
представляет собой качественную характеристику
внутреннего мира.

4. Внутренний покой на уроках Сапопознание

Начальное звено: вежливость, не сердиться, практика сидения
в тишине ума, сосредоточенность, терпение и т.д.
Среднее звено: правильное ритмичное дыхание,
уравновешенность, умение контролировать гнев, жадность,
леность, не обманывать себя, терпение и т.д.
Старшее звено: простая жизнь, высокие мысли, ограничение
желаний, уверенность в себе, преданность делу, самообладание,
уважение к себе, скромность, позитивное мышление и т.д.

5. ДЫРЯВЫЙ ХАЛАТ (Сказка поможет ребенку не принимать близко к сердцу незаслуженные оскорбления в свой адрес)

Один человек стал публично оскорблять мудреца:
– Ты безбожник! Ты пьяница! Чуть ли не вор!
В ответ на это мудрец лишь улыбнулся.
Наблюдавший эту сцену разодетый юноша в шелковых шароварах спросил мудреца:
– Как же ты можешь терпеть подобные оскорбления? Неужели тебе не обидно?
Мудрец опять улыбнулся. И сказал:
– Идем со мной.
Юноша проследовал за ним в запыленный чулан. Мудрец зажег лучину и стал рыться в сундуке,
в котором нашел совершенно никчемный дырявый халат. Бросил его юноше и сказал:
– Примерь, это тебе под стать.
Юноша поймал халат, осмотрел его и возмутился:
– Зачем мне эти грязные обноски? Я, вроде, прилично одет, а вот ты, наверное, спятил! – и
бросил халат обратно.
– Вот видишь, – сказал мудрец, – ты не захотел примерять лохмотья. Точно так же и я не стал
примерять те грязные слова, которые мне швырнул тот человек.
Не стоит обижаться на оскорбления – это то же самое, что и примерять лохмотья, которые нам
швыряют.

6. Неприятность эту мы переживем (м/ф «Кот Леопольд»)

Неприятность эту мы переживем
(м/ф «Кот Леопольд»)
Я иду и пою обо всем хорошем,
И улыбку свою я дарю прохожим,
Если в сердце чужом не найду ответа
Неприятность эту мы переживем!
Между прочим, это мы переживем!
В небесах высоко ярко солнце светит,
До чего ж хорошо жить на белом свете!
Если вдруг грянет гром в середине лета — Неприятность эту мы
переживем!
Между прочим, это мы переживем!
Мелкий дождь бьет в окно, хмурится природа,
Но известно давно — нет плохой погоды.
Все желтеет кругом, и уходит лето
Неприятность эту мы переживем!
Между прочим, это мы переживем!
***

Аффирмации на душевный покой

Главная / Аффирмации / Аффирмации на душевный покой

Душевный покой – это, пожалуй, настоящая роскошь в современном мире. Каждый день нашему мозгу приходится перерабатывать огромные объемы информации, наши плечи оказываются перегруженными ответственностью, а наше будущее представляется нам слишком туманным, чтобы загадывать наперед. В таких условиях очень трудно поддерживать покой в нашей душе, однако если вы решили встать на путь обретения внутреннего покоя, я предлагаю вам взять на вооружение вспомогательный инструмент в этом нелегком деле, а именно — аффирмации на душевный покой. Регулярное их повторение поможет вам обрести внутренний покой и равновесие.

Аффирмации на душевный покой (аффирмации на обретение внутреннего покоя):

  • Я сохраняю спокойствие, мир наступает в моей душе.
  • Мир и покой наступает в моей душе, я абсолютно спокоен.
  • Я пребываю в бескрайнем океане умиротворения и спокойствия.
  • Я прекрасно себя чувствую там, где я есть, я спокоен и расслаблен.
  • Я принимаю жизнь такой, какая она есть, в моей душе наступает покой.
  • Я принимаю себя таким, какой я есть, в моей душе мир и покой.
  • Все что происходит в моей жизни, я принимаю совершенно спокойно.
  • Я целостная личность, гармония наступает между всеми частями моего «Я».
  • Я отпускаю прошлое и позволяю настоящему и будущему быть такими, какими они должны быть.
  • Моя грудь дышит легко, мое сердце бьется ровно, моя душа спокойна.
  • Со спокойствием в душе и благодарностью в сердце я принимаю любые вызовы, которые бросает мне жизнь.
  • В моей душе наступает покой, я чувствую спокойствие и легкость.

Вообще, чтобы достичь внутреннего покоя, состояния в котором все ваши заботы, переживания, страхи, надежды и желания перестали бы тревожить вашу душу, а сами вы пребывали бы в безмятежном спокойствии и отчасти радости бытия, необходима очень большая внутренняя работа. Прежде всего, это работа с убеждениями, самоанализ и пересмотр жизненных ценностей и целей. Мы еще не раз вернемся к вопросу достижения внутреннего покоя на страницах сайта metodorf .ru ну а сейчас, выберите понравившиеся аффирмации на душевный покой и включите их в свою практику повторения аффирмаций, это поможет вам в достижении внутреннего спокойствия.

© Олег Акван
metodorf.ru

Главная / Аффирмации / Аффирмации на душевный покой

Другие статьи текущего раздела:

Родительский внутренний покой. Воспитание ребенка от рождения до 10 лет

Родительский внутренний покой

Для того чтобы вы могли помочь ребенку обрести внутренний покой, вы сами должны иметь его. Мы считаем, что именно этот момент объясняет, почему одни взрослые люди, кажется, без всяких усилий входят в роль родителей, а другим она плохо дается. Ощущение благополучия, порождаемое привязанностью как родительским подходом, доступно далеко не всем. Если вы не наслаждались прочной привязанностью, будучи ребенком, возможно, вы, став взрослым, будете постоянно жаждать внутреннего покоя, мало отмеренного вам. Даже «привязанные» дети, взрослея, должны заняться поиском духовных истин, с тем чтобы обрести цель жизни и глубокое умиротворение, в котором нуждаемся все мы. Это путь длиною в жизнь, захватывающий и трудный, требующий жертв и вознаграждающий радостями. Вступая на этот путь, оглянитесь на свое прошлое, и тогда вы поймете, в каком направлении вам следует двигаться дальше.

Исцелите свое прошлое, если оно раздираемо яростью. Родительская роль может иметь терапевтический эффект. Исполняя ее, вы поймете, в чем ваши проблемы; эта же роль побудит вас решить их. Если ваше прошлое отягощено грузом неунятой ярости, примите меры к самоисцелению, прежде чем вы, утратив самоконтроль, навредите своему ребенку. Исследования свидетельствуют, что дети, чьи матери часто впадают в гнев, имеют больше шансов стать трудными, плохо поддающимися воспитанию детьми. Определите, какие проблемы, коренящиеся в вашем прошлом, провоцируют в настоящем ваше частое возмущение. С вами грубо обращались, вас жестоко наказывали, когда вы были ребенком? Вам трудно сдерживать себя, свое раздражение? Вам недостает внутреннего покоя? Определите, что или кто в вашей теперешней жизни вызывает у вас раздражение – неудовлетворяющая вас работа, супруг (супруга), ваш ребенок, вы сами? Не забывайте, вы – зеркало ваших эмоций. Если ваш ребенок постоянно видит злое лицо и постоянно слышит злой голос, именно таким, полным злобы, человеком он, скорее всего, и вырастет.

Сохраняйте трезвый взгляд на вещи. Каждый человек может взорваться. Есть родители, от которых, когда они в ярости, прячутся даже домашние собаки. Овладейте таким приемом: прежде всего научитесь подразделять «безобразия» ваших детей на «неважности» (всякое занудство и приставание), не стоящие того, чтобы раздражаться из-за них, и «важности» (нанесение вреда себе, другим, вашей собственности), требующие вашего вмешательства ради вашего блага и блага детей.

Следующий шаг: приучите себя не обращать внимания на, как мы говорим, неважности. Вот несколько готовых мыслей, которые можно «прокручивать» в уме в следующий раз, когда вы сами или ваш ребенок разольет что-нибудь. «Я рассержена (рассержен), но я могу держать себя в руках». «Всякое бывает». «Здесь я – старший». «Меня возмущает учиненный беспорядок, а не ребенок». «Я сохраню спокойствие, и мы научимся чему-нибудь». Затвердите свою роль, повторяя ее вновь и вновь. Внесите дополнительные реплики: «Ой! Ну и дела!» «Где там полотенце?» «Все в порядке! Я помогу убрать это!» Вероятно, вы заметите огромную разницу между такой «сценической постановкой» неприятного происшествия и привычной вам по своему детству. Вы, наверное, также отметите, что на деле все немного труднее, чем на словах.

Когда происходит настоящая, как мы сказали, важность, вам всерьез надо контролировать себя. Можно сделать глубокий вдох, пройтись взад и вперед, повторить раз-другой, что вы хладнокровны… хладнокровны, наметить тактику и – вернуться «на сцену». Например, ребенок измазал краской стену. Вы не на шутку разозлились, и вашему ребенку будет полезно увидеть, что вы недовольны. Вы читаете краткую лекцию на тему «Это плохо», читаете в суровом тоне, но не срываетесь на крик. Затем нужен некоторый перерыв, то есть тайм-аут. Когда вы уже на самом деле успокоились, добейтесь, чтобы ребенок (если он достаточно большой) помог вам навести порядок. Если вы управляете своим гневом, ребенок скажет себе: «Мама разозлилась, и еще бы! Ей не нравится то, что я наделал, но она по-прежнему любит меня. Я сумею помочь ей навести порядок после того, что набезобразничал».

Мы заметили, что, приходя в ярость, мы часто страдаем больше, чем ребенок, вызвавший эту ярость. Мы чувствуем себя опустошенными. И эти следствия ярости нередко угнетают нас даже больше, чем факт, что детский ботинок… брошен в унитаз. Когда мы осознали, что мы в большей мере способны контролировать свои эмоции, чем дети – свое поведение, мы сумели трезво взглянуть на эти досадные ступени детского развития, и жить с нашими ребятишками нам стало намного проще. Но если мы все-таки приходим в ярость из-за нашего ребенка, мы не позволяем ей взять верх над нами, не доходим до того, чтобы злиться на себя за утрату хладнокровия.

ЦИКЛ ЯРОСТИ

Вы можете остановить этот цикл в любом звене. И тем самым обезопасите и себя, и ребенка.

Сделайте гнев своим союзником. Эмоции служат определенной цели. Нормальное возмущение заставляет вас решить имеющуюся проблему, во-первых, потому что вы не можете допустить, чтобы ребенок не исправился, если он ведет себя плохо, а во-вторых, потому что вам не нравится то, что из-за непослушания ребенка вы сами утрачиваете равновесие. Таким образом, возмущение оказывается полезной вещью. Я всегда отличался низким порогом чувствительности, если речь идет о младенческом плаче. Примерно в пятнадцать месяцев наше восьмое чадо, наша Лорен научилась так пронзительно кричать, что у меня мгновенно подскакивало давление. То ли мой порог чувствительности стал еще ниже, то ли слух у меня обострился с возрастом, но из-за крика Лорен я взрывался. Мне она не нравилась из-за этого. И я сам себе не нравился из-за того, что испытывал недовольство ею. Возможно, с этим криком было бы легче мириться, не испытывай я возмущения. Но поскольку я был возмущен и сознавал, что возмущение сказывается на моем отношении к Лорен, я был вынужден что-то делать с этим криком, который, как я считал, совершенно не приличествовал такой во всех других отношениях приятной маленькой особе. Поэтому, вместо того чтобы сосредотачиваться на том, как неприятны мне эти звуки, я стал сосредотачиваться на поиске причин, вызывавших у Лорен крик. И старался предотвратить ситуацию, провоцировавшую крик. Я обнаружил, что если Лорен бывало скучно, если она была утомлена, голодна или оставлена без внимания, то разражалась криком. И особенно громко кричала, если ей надоедал братец Стивен. Это была юная особа из тех, которые требуют мгновенного отклика, не могут ждать ни секунды, и Лорен криком добивалась внимания. Итак, мой гнев побудил меня сделать ряд открытий, относящихся к Лорен, и научил лучше разбираться в маленьких детях. Я стал более мудрым отцом. Лорен стала более приятным ребенком. Всего лишь анализируя гнев!

Детям свойственно ребяческое поведение

«Я хочу, чтобы ты стер все со стены, все, что испачкал. Вот так».

Гнев становится разрушительной силой, если вы не воспринимаете его как сигнал к действию – к решению проблемы. Вы позволяете ему мучить вас, пока не начинаете ненавидеть свои чувства, себя и персону, породившую у вас эти чувства. Вы размениваете жизнь на приступы ярости, на гнев по мелочам… из-за неважностей, которые можно было бы проигнорировать, или же из-за важностей, с которыми можно было бы разделаться. И все это по вине гнева!

Не надо самобичевания! Ярость разгорается по поводу того, что вам не по нраву, – вне вас или же в вас самих. Потратив душевные силы на возмущение, вы, возможно, придете к выводу, что ситуация так или иначе устраивает всех, к кому она имеет отношение. Такие суждения задним числом учат вас смирению и служат тому, что впредь вы будете удерживаться от взрывов. Вот наш девиз на случай приводящих в раздражение промахов: «Идеальных людей нет. Человеческая природа всегда возьмет свое».

Остерегайтесь ситуаций повышенного риска, которые вызывают ярость. Не оказались ли вы в такой жизненной ситуации, которая приводит вас в ярость? Если так, то вы способны обратить свой гнев на ребенка. Потеря работы или какая-то подобная подрывающая вашу веру в себя ситуация, конечно же, может вызвать у вас оправданное возмущение. Однако теперь ваша обычная терпимость к ребяческому поведению детей (неважностям) стоит под угрозой, и вы вполне можете утратить равновесие из-за пустяков. Если вы уже раздражены, неважности легко превращаются для вас в важности. Предположим, вы вдруг попали в обстоятельства, провоцирующие гнев. В таком случае полезно подготовить семью: «Я хочу, чтобы все знали, что у папы был тяжелый день. Я только что потерял работу, и я раздражен из-за этого. Я найду другую работу, и все будет о’кей, но если я иногда стану срываться, то это не потому что я не люблю вас. Впрочем, я постараюсь сохранять спокойствие». Если вы все же взрываетесь, будет мудро с вашей стороны извиниться перед детьми (вы также вправе ожидать извинений от детей, если они позволили себе лишнее): «Простите меня за грубость. Не нужно было кричать на вас. Вы не виноваты. Я не злюсь на вас». Разумно также быть честным с самим собой и признать свою уязвимость, а кроме того, надо быть настороже, пока нервная ситуация не найдет своего разрешения. В жизни всегда будут возникать проблемы, которые вы будете не в состоянии устранить. Набираясь опыта и как отец (мать), и как личность, со временем вы поймете, что только свои действия вы и можете контролировать. То, как вы поведете себя во гневе, либо послужит к вашей пользе, либо причинит вам вред. А значит, и ваши дети либо выиграют, либо пострадают.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

20 причин, почему вам нужны душевный покой и спокойствие

Штифт

Внутренний мир означает невозмутимость, внутреннюю гармонию и отсутствие беспокоящих или отвлекающих мыслей. Это означает спокойный ум, который может сохранять спокойствие и помнить в любой ситуации.

Внутренний покой присущ не только йогам, отшельникам или монахам, живущим в каком-то отдаленном месте, молящимся или медитирующим весь день.

Этого состояния могут достичь и люди, живущие обычной жизнью, имеющие работу, состоящие в браке и имеющие детей.

Истинный внутренний мир не зависит от внешних условий и обстоятельств.

Это состояние ума дает спокойствие, внутреннюю гармонию и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

Внутренний покой важен не только тогда, когда дела идут гладко, но особенно во времена неприятностей, трудностей или опасности. Тогда это самое важное.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать в жизнь свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

Состояние внутреннего покоя устраняет тревоги, страхи и беспокойства.Он также избавляет от негативных мыслей, стресса, отсутствия удовлетворения и несчастья. Это состояние эмоционального и умственного равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Каждый желает внутреннего мира, даже если он или она не осознает этого желания. Мало кто осознает важность и преимущества внутреннего покоя, и еще меньше людей знают, что это навык, которому можно научиться.

Вы можете продолжать жить там, где находитесь, не внося внешних изменений в свою жизнь, и все же достичь состояния внутреннего покоя.

Некоторые могут прогрессировать быстро, другие — медленнее. Кто-то может дойти далеко, а кто-то не так далеко. Однако каждый может обрести хотя бы определенную долю внутреннего покоя, достаточную, чтобы изменить свою жизнь.

PinPin

Узнайте, как обрести душевный покой в ​​повседневной жизни

Путеводитель по жизни без стресса, душевному и эмоциональному спокойствию в повседневной жизни. Получить электронную книгу

20 причин, почему вам нужны душевный покой и спокойствие

  1. Это улучшает вашу способность сосредотачивать внимание, так как будет меньше отвлекающих мыслей.
  2. Спокойствие позволяет более эффективно справляться с повседневными делами.
  3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и способность справляться с трудными ситуациями.
  4. Его обладание устраняет нетерпение, гнев, нервозность и беспокойство.
  5. Это поможет вам проявить больше терпения, терпимости и такта.
  6. Это заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным, заземленным и стабильным.
  7. Психологическое и эмоциональное спокойствие помогает вам легко заснуть и лучше выспаться.
  8. Вы получаете способность эмоционально и морально не зависеть от того, что люди думают или говорят о вас.
  9. Вы обретаете способность избавляться от стресса, тревог и переживаний.
  10. Вы наслаждаетесь счастьем и чувством блаженства.
  11. Вы обретаете самообладание и самодисциплину.
  12. Помогает расслабить тело и нервы.
  13. Целебные энергии тела работают беспрепятственно.
  14. Умиротворение позволяет не поддаваться влиянию событий, невзгод и трудностей и сохранять внутреннее равновесие, ясное суждение и здравый смысл в таких ситуациях.
  15. Внутренний покой устраняет негативные, бесполезные и беспокойные мысли.
  16. Это улучшает ваши отношения с другими людьми.
  17. Он делает жизнь ярче и способствует позитивному отношению к жизни.
  18. Повышает креативность и способность решать проблемы.
  19. Спокойный ум улучшает способность медитировать.
  20. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, утверждения, визуализация, йога и медитация.

Не стоит недооценивать важность внутреннего мира и спокойствия. Это крайне важно для всех.

Некоторые связывают это с пассивностью и сидением на заборе, бездействием и бездействием. Это неправильная концепция.

Кто лучше выполняет свою работу, тот, кто сосредоточен на своей работе, или тот, чьи мысли постоянно блуждают?

Кто получает более высокие оценки, человек, который сохраняет спокойствие во время экзаменов, или кто-то, кто испытывает стресс.

Вы осмеливаетесь и используете новые возможности, человек, который обеспокоен и подвержен стрессу, или тот, кто ясно мыслит и руководствуется здравым смыслом.

Кто лучше решает проблемы: тот, кто полон страхов и сомнений, или тот, у кого ясный и спокойный ум?

Конечно, ответ — человек со спокойным и умиротворенным умом, и это можете быть вы, если хотите тренировать свой ум.

«Когда у нас есть внутренний мир, мы можем жить в мире с окружающими. Когда наше сообщество находится в состоянии мира, оно может поделиться этим миром с соседними сообществами ».
— Далай-лама

Если вы хотите узнать больше и найти практическое руководство по этой теме, написанное на языке, понятном для всех и которому все могут следовать, было бы неплохо прочитать книги:

Внутренний покой в ​​напряженной повседневной жизни.
Успокойте непрерывную болтовню своего разума

Источник изображения — DepositPhotos

PinPin

Узнайте, как обрести душевный покой в ​​повседневной жизни

Путеводитель по жизни без стресса, душевному и эмоциональному спокойствию в повседневной жизни. Получить электронную книгу

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

5 занятий для внутреннего мира и спокойствия

Хотите обрести душевный покой? Вы утомлены чувством вины, боли и негодования, которые пронесли через жизнь? Вы утомлены импульсивной, негативной или излишне острой реакцией? Если бы все были честны, они бы признали, что иногда на них влияет негативное настроение. К сожалению, это негативное настроение может и дальше влиять на окружающих.

Неважно, насколько вы искренни, эти старые привычки могут потребовать много времени, чтобы избавиться от них. Это не безобидные мелкие недостатки; они крадут ваше счастье и удовольствие. Все это сбивает нас с толку и, в конечном итоге, лишает вас возможности эффективно справляться с жизнью.

Невозможно обрести душевный покой и умиротворение, когда вы плохо себя чувствуете. Это означает, что вам нужно заботиться о каждом аспекте себя, духовном, физическом, эмоциональном, умственном и интеллектуальном.Позаботьтесь о себе, и ваше тело ответит вам тем же. Ваше тело и разум связаны.

1. Размышляйте

Нельзя недооценивать силу медитации. Вам не нужно проводить часы в медитации. Начиная с , можно использовать метод 3,4,5 . Вдохните 3 секунды, задержите дыхание на четыре и выдохните на пять. Начните просто с нескольких циклов по пару минут. По мере привыкания наращивайте до 10-15 минут.

Создайте ежедневный график, посвященный медитации от 10 до 15 минут. Медитация — это очищение ума и умение присутствовать. Во время медитации ваше внимание должно быть сосредоточено исключительно на дыхании.

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, это позволяет вам выбросить все остальное из головы. С каждым вдохом / выдохом вытесняйте негатив из своего ума и примите внутренний мир и спокойствие. Медитация — отличное решение, когда вы чувствуете стресс, просто помните 3,4,5.Это то, что вы можете делать где угодно и где угодно, но убедитесь, что вы посвящаете это время тихой медитации дома.

Присутствовать.

2. Внимательность

Внимательность — это не то же самое, что медитация, хотя практиковать осознанную медитацию можно. Когда вы внимательны, вы полностью присутствуете. Вы полностью осознаете свои чувства, обострились обоняние, осязание, вкус, слух и зрение.

Вы можете практиковать внимательность, когда выполняете любую задачу, когда едите, когда слушаете музыку, когда отправляетесь в поход.Просто задействуйте все свои чувства, чтобы выбросить из головы все остальное. У вас меньше времени для беспокойства, когда вы сосредотачиваетесь на реальности, в которой живете, вместо того, чтобы думать о «а что, если».

Присутствовать.

3. Глубокое дыхание

Глубокое дыхание — это деятельность, которая способствует внутреннему миру и спокойствию, подобно медитации и внимательности. Вы можете использовать множество разнообразных упражнений на глубокое дыхание. Однако есть один, который я предпочитаю, когда дело касается внутреннего мира и спокойствия.Я представляю свое дыхание цветами. Я назначаю цвет позитиву, а другой — негативу.

Когда я вдыхаю, я вижу себя рисующим в синем воздухе, это все позитивно. Когда я выдыхаю, я представляю, как из моих легких выходит черный воздух — все это негатив. Я вдыхаю позитив и выдыхаю негатив. Это просто добавляет дополнительный уровень снятия стресса к практике глубокого дыхания. Цель глубокого дыхания для достижения внутреннего покоя состоит в том, чтобы ваш ум был привлечен к процессу дыхания и его свойствам, улучшающим жизнь.

Сделайте глубокий вдох через нос, сосредоточьтесь на диафрагме и легких, как вы это делаете, и задержите дыхание на несколько ударов, прежде чем выдохнуть изо рта. Повторите это пять раз.

Глубоко дышать.

4. Будьте верны себе

Как быть верным самому себе — это занятие? Когда вы в гармонии с собой, вы будете вести себя так, как думаете и чувствуете. Будь собой.

Проблема возникает, когда вы воспринимаете себя как одно, а воспринимаете как другое.Вы можете использовать блокнот, чтобы отслеживать свои противоречия. Это то, что вы можете исправить, если разовьете самосознание и попытаетесь действовать в соответствии со своими ценностями.

Дать благодарность

5. Благодарность

Если вы хотите способствовать внутреннему умиротворению и умиротворению, вам нужно сосредоточиться на всем позитиве в вашей жизни. Дневник благодарности — отличный способ напомнить себе обо всем, что вы любите в жизни. Как только вы начнете записывать, за что вы благодарны, вам будет легче увидеть больше положительных моментов.Все дело в том, чтобы научиться лучше осознавать положительные моменты жизни.

Первым делом, просыпаясь утром, запишите, как вы себя чувствуете, затем запишите, за что вы благодарны, и свою цель на день. В конце дня запишите, чего вы достигли, и сделайте обзор того, что вы сделали. Перед сном снова запишите, за что вы благодарны.

Записывание того, за что вы благодарны, помогает тренировать ваш ум в позитивном ключе.Тогда позитив становится новым способом мышления и бытия.

40 цитат о спокойствии, которые помогут вам обрести мир и покой

Спокойствие — это состояние или качество спокойствия или умиротворения.

Чувство умиротворения подразумевает безмятежность, отсутствие какого-либо волнения. Достижение спокойствия тела и духа — непрерывный процесс в жизни, который возможен через духовное и эмоциональное пробуждение.

Довольно часто из-за суматохи нашей повседневной рутинной работы кажется, что покой — это роскошь, которую мы не можем себе позволить.Любовь наших самых близких друзей, а также нашей семьи и целебная сила природы дают некоторую передышку. Однако иногда настоящая сущность спокойствия осознается благодаря силе вдохновляющих слов. Когда все остальное терпит неудачу, вы можете сосредоточиться на цитатах о мире и спокойствии, которые в одно мгновение поднимут вам настроение.

Чтобы узнать больше, прочтите спокойные цитаты и цитаты о мире во всем мире.

Вдохновляющие цитаты о спокойствии для внутреннего мира

В мире, где насилие и беспорядки, кажется, являются словом дня, влюбитесь в мир с этими удивительными и вдохновляющими цитатами о мире и спокойствии (включая море спокойствия цитаты)!

1.«На самом деле, я очень люблю петь — просто напеваю песни на гитаре. Я считаю, что это форма спокойствия ».

— Джек О’Коннелл.

2. «Меня поддерживает спокойствие честного и преданного сердца».

— Питер Стуйвесант.

3. «Когда я смотрю на Луну, я чувствую себя как на машине времени. Я вернулся к той драгоценной точке времени, стою на мрачном — но прекрасном — Море Спокойствия. Я мог видеть нашу сияющую голубую планету Земля, балансирующую во тьме космоса.

-Бузз Олдрин.

4. «Поэзия — это спонтанный поток сильных чувств: она берет свое начало из эмоций, вспоминаемых в спокойствии».

— Уильям Вордсворт.

5. «Великий покой сердца тот, кто не заботится ни похвалы, ни порицания».

-Thomas à Kempis.

6. «Не богатство и не великолепие, а спокойствие и занятие делают вас счастливыми».

— Томас Джефферсон.

7. «Когда мы не можем найти покой внутри себя, бесполезно искать его в другом месте.”

-François de La Rochefoucauld.

8. «Если вы в депрессии, вы живете в прошлом, если вы беспокоитесь, вы живете в будущем, если вы в мире, вы живете в настоящем».

— Лао-цзы.

9. «Жизнь в гармонии и без стресса — это самый простой вид существования».

— Норман Винсент Пил.

10. «Никогда не торопитесь; все делать тихо и спокойно. Ни в чем не теряйте душевный покой, даже если весь ваш мир кажется расстроенным.»

— Святой Франциск Сальский.

11. Идеал красоты — простота и спокойствие ».

— Иоганн Вольфганг фон Гете.

12. «Тот самый счастливый, будь то король или крестьянин, находящий мир в своем доме».

— Иоганн Вольфганг фон Гете.

13. «Спокойствие ума — одна из прекрасных жемчужин мудрости. Это результат долгих и терпеливых усилий по самообладанию. Его присутствие свидетельствует о зрелом опыте и о более чем обычном знании законов и операций мысли.

— Джеймс Аллен, «Как думает человек» (1903).

14. «Чем спокойнее становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила во благо. Спокойствие ума — одна из прекрасных жемчужин мудрости ».

— Джеймс Аллен.

Цитаты Будды, которые помогут вам обрести мир

Независимо от ваших убеждений и религии, послание Будды о любви, сострадании и мире — это то, чем вы можете жить свою жизнь. Вот несколько вдохновляющих цитат Будды о спокойствии, которые помогут вам обрести счастье и спокойствие.

15. «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто получает ожоги ».

-Будда.

16. «Победить себя — задача более великая, чем победить других».

— Будда.

17. «Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны своим гневом».

-Будда.

18. «Лучше тысячи пустых слов одно слово, приносящее мир».

-Будда.

19.«Все, что имеет начало, имеет конец. Примирись с этим, и все будет хорошо.

-Будда.

20. «Настройтесь на добро. Делайте это снова и снова, и вы будете наполнены радостью ».

-Будда.

21. «Весь секрет существования в том, чтобы не бояться. Никогда не бойтесь того, что с вами станет, ни от кого не зависите. Вы освобождаетесь только в тот момент, когда отказываетесь от всякой помощи ».

-Будда.

22. «Должно быть зло, чтобы добро могло доказать свою чистоту над ним.»

-Будда.

23. «Те, кто свободны от злых мыслей, несомненно, обретут покой».

-Будда.

24. «Мир приходит изнутри. Не ищите его снаружи ».

-Будда.

25. «Узнай это у воды: ручей громко плещется, а глубина океана спокойна».

-Будда.

Цитаты Далай-ламы

Вот несколько вдохновляющих цитат Его Святейшества 14-го Далай-ламы, которые сделают ваш день ярче.

26. «Никогда не принимайте мое молчание за невежество, мое спокойствие за принятие или мою доброту за слабость.Сострадание и терпимость — это не признак слабости, а признак силы ».

-14 Далай-лама.

27. «Если мы хотим создать более мирный мир, состоящий из мирных людей, нам нужно больше заботиться о других — альтруизм. Это дает внутреннюю силу, уверенность в себе ».

-14 Далай-лама.

28. «Чтобы наша жизнь была ценной, я думаю, мы должны развить в себе основные хорошие человеческие качества — теплоту, доброту, сострадание. Тогда наша жизнь станет наполненной смыслом и более умиротворенной — более счастливой.

-14 Далай-лама.

29. «Я обнаружил, что наибольшая степень внутреннего спокойствия приходит от развития любви и сострадания. Чем больше мы заботимся о счастье других, тем сильнее наше собственное чувство благополучия. Воспитание близких, сердечных чувств к другим автоматически успокаивает ум ».

-14 Далай-лама.

30. «Вдыхая, берегите себя. На выдохе цените всех существ ».

-14 Далай-лама.

31.«Планете не нужны более успешные люди. Планете отчаянно нужно больше миротворцев, целителей, реставраторов, рассказчиков и всевозможных любовников ».

-14 Далай-лама.

Цитаты из книг о спокойствии

В мире нам нужно больше вдохновляющих литературных произведений с успокаивающими цитатами о спокойствии. Итак, вот некоторые из лучших цитат из книг о спокойствии.

32. «Личное спокойствие заключается в упорядоченном структурировании ума, которое происходит всякий раз, когда человек занимается изысканной практикой созерцания личных переживаний, согласования времени, проведенного с другими людьми, чтения великих книг и работы над самосовершенствованием.»

— Килрой Дж. Олдстер,« Свитки мертвой жабы »(2015).

33. «Если вы продолжите смотреть внутрь, вы найдете тишину, умиротворение, которого вы никогда раньше не испытывали. Это похоже на это секретное пространство, которое может посетить ваш разум, которое открывает новые уровни творчества и уверенности, которые вы никогда не считали возможными ».

— Джоэл Аннесли, «Тихая уверенность: покончить с застенчивостью» (2018).

34. «Я как глубокое тихое горное озеро. Поверхность представляет собой зеркало, отражающее небо над головой.Я в безмятежности жду дыхания Бога, которое коснется меня ».

— Элизабет К. Диксон, «Молитвенная книга для христиан новой мысли» (2019).

35. «Море молчало, небо молчало; Я был наедине с ночью и тишиной ».

-H.G. Уэллс, «Остров доктора Моро» (1896 г.).

36. «Положительные вибрации нерегулируемой радости, мира, счастья и спокойствия — это свобода».

-Т.Ф. Ходж, «Я восстаю изнутри: духовный триумф над смертью и осознанные встречи с« божественным присутствием »» (2019).

37. «По мере того, как старый год уходит в отставку и рождается новый, мы передаем в руки нашего Создателя события прошлого года и просим руководства и руководства в новом году. Да ниспошлет нам Свою благодать, спокойствие и мудрость! »

— Пегги Тони Хортон, «Хочет ли Бог, чтобы мы были счастливы» (2019).

38. «В вашей власти уйти от себя, когда захотите. Совершенное внутреннее спокойствие заключается в хорошем упорядочении ума, вашего собственного царства ».

-Марк Аврелий, «Размышления» (161–180 гг. Н. Э.).

39. «Мы не собираемся менять весь мир, но мы можем изменить себя и чувствовать себя свободными, как птицы. Мы можем быть безмятежными даже среди бедствий и своей безмятежностью успокаивать других. Безмятежность заразительна ».

— Шри С. Сатчидананда, «Йога-сутры» (1978).

40. «Тишина — это мир. Спокойствие. Тихо — это убавление ручки громкости на жизни. Тишина нажимает кнопку выключения. Выключение его. Все это.»

— Амир, «Бегущий за воздушным змеем» (2003) Халеда Хоссейни.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения по цитатам о спокойствии, почему бы не взглянуть на цитаты о спокойствии или цитаты йогов.

Принесите внутренний мир и спокойствие в свою жизнь: управляемая медитация

«Чем более спокойным становится человек, тем больше его успех, его влияние, его сила во благо. Спокойствие ума — одна из прекрасных жемчужин мудрости.~ Джеймс Аллен

Сегодня у нас есть прекрасная управляемая медитация, предназначенная для снятия стресса и беспокойства, которые могут присутствовать в вашей жизни, и приносить вам глубокое чувство внутреннего мира и спокойствия. Когда вы закончите эту медитацию, есть вероятность, что вы почувствуете себя намного легче, более сосредоточенным и в мире с собой и окружающим миром.

Прежде чем начать, не забудьте сначала найти тихое место, где вас не будут беспокоить следующие 30 минут.Во-вторых, найдите удобное положение для сидения — это может быть стул, скрестив ноги или колени, или лечь, а когда будете готовы, нажмите кнопку воспроизведения. По окончании сеанса медитации вы можете поделиться своим опытом со всеми нами, оставив комментарий ниже.

Наслаждайтесь!

Принесите внутренний мир и спокойствие в свою жизнь: управляемая медитация

~ любовь, Люминита

Комментарии

Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy.com, а также автор книги «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

подробнее
Вам также может понравиться

«Медитация — это познание себя таким, какой он есть. Это увидеть наше настоящее лицо без какой-либо маски. Когда мы практикуем медитацию, мы […]

Luminita D. Saviuc Медитация

Вот список из 18 простых истин, которыми никто не поделился с вами, пока вы росли.Он основан на моих собственных убеждениях и опыте.

Луминита Д. Савюк Личностный рост

«Вам действительно не нужно их одобрение. Вам нужна только ваша искренняя любовь, признательность и принятие… Как прекрасно сказал Вернон Ховард: «A […]

Luminita D. Saviuc Медитация

Медитация: достижение внутреннего мира и спокойствия в вашей жизни, доктор медицины Вайс, доктор Брайан Л .: Очень хорошая обложка

Сводка:

Медитация — это техника, с помощью которой можно испытать мир, спокойствие и внутреннюю красоту, заставляя нас переосмыслить все вокруг нас, даже самих себя.Это побуждает нас верить в способность использовать и направлять нашу энергию для очищения нашего тела и разума … чтобы мы могли открывать и развивать нашу духовность. Доктор Брайан Вайс, автор бестселлера «Многие жизни, многие мастера», тираж которого составляет миллион копий, написал особую книгу, которая поможет в практике медитации (аудиозапись также включена, чтобы помочь вам в этом процессе). Медитация: достижение внутреннего мира и спокойствия в вашей жизни включает в себя методы, которые доктор Вайс использует на своих пациентах для регресса в прошлые жизни, многие из которых победили бессонницу, тревогу, фобии, проблемы с весом и болезни.Медитация также может снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему и уменьшить стресс. Как говорит доктор Вайс: «Все начинается с закрытия глаз, расслабления мышц и замедления дыхания. Мало-помалу мы просим свой разум блокировать вопиющие голоса, которые обычно бомбардируют его … это означает интенсивно проживать этот момент, отпускать и сдаваться ». Эта книга — первый шаг в более спокойном и расслабляющем путешествии по жизни.

Об авторе & двоеточие;

Д-р Брайан Вайс — автор бестселлеров книги «Многие жизни, многие мастера, время в исцелении и только любовь реальна».Психиатр, практикующий в Майами, выпускник Колумбийского университета и Йельской медицинской школы. Д-р Вайс проводит национальные и международные семинары и практические занятия, а также программы обучения для профессионалов.

«Об этом заголовке» может принадлежать другой редакции этого заголовка.

9781781804926: Медитация: достижение внутреннего мира и спокойствия в вашей жизни

Медитация — это техника, с помощью которой можно испытать мир, спокойствие и внутреннюю красоту, заставляя нас переосмыслить все вокруг нас, даже самих себя.Это побуждает нас верить в способность использовать и направлять нашу энергию для очищения нашего тела и разума … чтобы мы могли открывать и развивать нашу духовность. Доктор Брайан Вайс, автор бестселлера «Многие жизни, многие мастера», тираж которого составляет миллион копий, написал особую книгу, которая поможет в практике медитации (аудиозапись также включена, чтобы помочь вам в этом процессе). Медитация: достижение внутреннего мира и спокойствия в вашей жизни включает в себя методы, которые доктор Вайс использует на своих пациентах для регресса в прошлые жизни, многие из которых победили бессонницу, тревогу, фобии, проблемы с весом и болезни.Медитация также может снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему и уменьшить стресс. Как говорит доктор Вайс: «Все начинается с закрытия глаз, расслабления мышц и замедления дыхания. Мало-помалу мы просим свой разум блокировать вопиющие голоса, которые обычно бомбардируют его … это означает интенсивно проживать этот момент, отпускать и сдаваться ». Эта книга — первый шаг в более спокойном и расслабляющем путешествии по жизни.

«синопсис» может принадлежать другой редакции этого названия.

Об авторе :

Д-р Брайан Вайс — автор бестселлеров книги «Многие жизни, многие мастера, время в исцелении и только любовь реальна».Психиатр, практикующий в Майами, выпускник Колумбийского университета и Йельской медицинской школы. Д-р Вайс проводит национальные и международные семинары и практические занятия, а также программы обучения для профессионалов.

Обзор :

Я лично испытал чудодейственную исцеляющую силу регресса в прошлые жизни, как учил д-р.Брайан Вайс. Я ЕСМЬ верующий, и Брайан был отличным учителем и наставником в моей жизни. — Уэйн В. Дайер, доктор философии Брайан Вайс напоминает нам, что: «Мы душа, которая приходит с телом, а не тело, которое приходит с душой». — Джон Холланд, духовный учитель и медиум

«Об этом заголовке» может принадлежать другой редакции этого заголовка.

Как обрести душевный покой: 5 вневременных мыслей

«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной.”
Марк Аврелий

«Обладание материальными богатствами без внутреннего покоя подобно смерти от жажды при купании в озере».
Парамаханса Йогананда

Обрести душевный покой — прекрасная, но и трудная вещь. Его легко найти не в том месте.

Итак, вот 5 вечных мыслей, которые помогут вам найти места, где вы действительно можете это найти.

1. Упростите.

«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру.Постоянное упрощение создаст внутреннее и внешнее благополучие, которое внесет гармонию в жизнь человека ».
Паломник мира

Упрощение вещей, безусловно, принесло в мою жизнь много душевного покоя. Итак, несколько моих любимых советов о том, как упростить вашу жизнь:

  • Используйте ограниченный список дел. Только 2 или 3 самые важные вещи.
  • Установить пределы. Установить лимиты на ежедневную проверку почтовых ящиков. Я делаю это только раз в день.Установите временные рамки для небольших решений и принимайте их в течение нескольких секунд после того, как вы обдумали их, чтобы избежать откладывания на потом и чрезмерных размышлений. Установите ограничения по времени для таких задач, как 15 минут каждый день для ответа на электронные письма или использования Twitter. Установите предел обязательств и скажите «нет», чтобы иметь возможность меньше нервничать и добиваться лучших результатов.
  • Не забывайте «делать вещи предельно простыми». Я записал это предложение на своей доске, и это ежедневное и постоянное напоминание, которое помогает мне, когда я сбиваюсь с пути.

2. Принять.

«Принятие других, их внешности, поведения, убеждений приносит вам внутренний мир и спокойствие вместо гнева и негодования».
Неизвестно

Когда вы принимаете то, что есть, вы перестаете подпитывать энергию сопротивлением тому, что есть. Вы не делаете проблему более сильной и запоминающейся.

Вместо этого, несколько интуитивно противоречащее этому правилу, когда вы принимаете то, что есть, оно теряет большую часть своей силы.Это просто так.

А внутри чувствуешь тишину.

Итак, принять то, что есть, не означает отказаться. Это просто означает, что вы ставите себя в более выгодное положение и при необходимости принимаете меры.

Поскольку теперь вы можете видеть более ясно, вы можете сосредоточить свою энергию на том, чего хотите, и предпринять соответствующие действия, чтобы изменить свою ситуацию.

3. Прости.

«Внутренний мир может быть достигнут только тогда, когда мы практикуем прощение. Прощение — это отпускание прошлого и, следовательно, средство исправить наши неправильные представления.”
Джеральд Ямпольски

Принимая то, что есть, гораздо легче отпустить вещи и простить то, что произошло.

Прощение важно, потому что, пока вы не прощаете кого-то, вы связаны с этим человеком. Ваши мысли будут возвращаться к человеку, который вас обидел, и к тому, что он делал снова и снова.

Эмоциональная связь между вами двумя настолько сильна и причиняет много страданий вам и — как результат вашего внутреннего смятения — чаще всего другим людям вокруг вас.

Когда вы прощаете, вы не только освобождаете другого человека. Вы тоже освободили себя от всей этой агонии.

Следует помнить о том, чтобы прощать не только других, но и себя.

Прощая себя — вместо того, чтобы обижаться на себя за то, что вы сделали неделю или 10 лет назад — вы делаете привычку прощать все более и более естественной частью себя.

И прощать других становится легче.

Кроме того, то, что, по вашему мнению, является вопросом прощения других, вы можете иногда — после некоторого времени и внутренней борьбы — обнаружить, так же, если не больше, о прощении себя, а не другого человека.

4. Делайте то, что вам нравится .

«Никогда не продолжайте работу, которая вам не нравится. Если тебе нравится то, что ты делаешь, ты будешь нравиться себе, у тебя будет душевный покой. И если у вас есть это, наряду с физическим здоровьем, вы добьетесь большего успеха, чем вы могли себе представить ».
Роджер Карас

Когда вы делаете то, что вам нравится, внутри возникает естественный мир. Вы находитесь в гармонии со своим внешним миром.

Это также приводит к гораздо большему успеху, чем если бы у вас было много внутреннего смятения, и вы действительно не слишком заботитесь о своей работе.

Один из моих любимых советов, как найти то, что вам нравится или что нравится делать, — это просто исследовать жизнь. Быть любопытным, пробовать разные вещи и видеть, что вы о них думаете.

Это может дать много идей как о вас самих, так и о том, как обстоят дела на самом деле, когда вы их делаете, а не тогда, когда это просто теории, плавающие в вашей голове.

5. Будьте осторожны со своим внутренним миром.

«Никогда не торопитесь; все делать тихо и спокойно.Ни в чем не теряйте душевный покой, даже если весь ваш мир кажется расстроенным ».
St. Francis de Sales

Используя приведенные выше советы и живя настоящим моментом, вы сможете обрести гораздо больше внутреннего покоя.

Не только в те дни, когда дела идут по плану.