Возрастной кризис это: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Кризисные периоды детского возраста — Into-Sana

Понятие «кризис» образовалось от греческого слова «krineo», которое обозначает «поворотный пункт» или «разделение дорог». По мнению психологов, возрастные кризисы — это условное обозначение переходных периодов от одного возрастного этапа к другому. На долю детского периода приходится наибольшее количество таких «переходов», поскольку детство – это динамическое состояние, несущее в себе необходимость перемен. Само понятие «кризис» не имеет негативной окраски, однако такие периоды часто сопровождаются негативными эмоциями со стороны детей и их родителей. В этой статье мы рассмотрим основные кризисные периоды и возможные пути решения сложных ситуаций.

Кризис новорожденности (первые 6-8 недель жизни)

Появление на свет сопровождается для малыша физическими и психологическими трудностями. Новорожденный ребенок пытается адаптироваться к новой окружающей среде, учится согревать себя, принимать и переваривать пищу. Важная роль мамы в этот период – научиться быть максимально чуткой и внимательной. Правильно организованный режим кормления, уход и достаточное пребывание на свежем воздухе поможет ребенку быстрее привыкнуть к этому миру.

Любые перепады настроения родителей, ссоры с близкими людьми, громкие разговоры по телефону или непрерывно включенный телевизор негативно отражаются на малыше.

Большое значение в этот период имеет грудное вскармливание, поскольку в этот момент ребенок получает не только полезную еду, но и душевное общение. Малыш обучается устанавливать эмоциональную связь, отвечать на объятия, проявлять свою радость быстрыми движениями рук и ног (так называемый «комплекс оживления»), улыбаться. Именно появление улыбки, и говорит о переходе к новому периоду.

Кризис раннего детства (12-18 месяцев)

Этот период развития ребенка связан с началом ходьбы, становлением речи и первыми «акциями протеста». Чтобы ребенок хорошо развивался физически необходимо уделять внимание активным играм на воздухе, зарядке и организации свободного пространства для передвижения в домашних условиях. Малыш, который много двигается, реже болеет и активнее развивается умственно по сравнению с ребенком, постоянно сидящим в манеже или пристегнутым в коляске.

Появление первых слов малыша, произносимых осознанно, приводит родителей в восторг. Психологи советуют правильно произносить слова, обращаясь к ребенку, не искажать тон, не подражать детскому произношению, поскольку это может привести к трудностям в развитии правильной речи. В этом же возрасте ребенок проявляет свои первые «волевые» решения. Это могут быть «акции протеста» и противопоставления себя другим. Бороться с крохой бесполезно, ведь именно сейчас он нуждается в безусловной и постоянной родительской любви и поддержке.

Кризис трех лет (2-4 года)

Этот период является наиболее острым, поскольку в этот период происходит осознание собственного «Я», формируется острая потребность действовать самостоятельно. Ребенок говорит «я сам!», становится трудно управляемым и часто повторяет «нет» или «хочу так». Если малыш бросает на пол свои игрушки, громко кричит и топает ногами, не реагирует на просьбы, сердито машет кулаками и плачет без причин – это всегда повод для родителей почитать книги детских психологов с практическими советами по способам решений подобных ситуаций.

В этом возрасте ребенок воспринимает «науку» только в игровой форме. По этой причине важно уделять большое внимание правильному выбору игр, которые должны соответствовать возрасту ребенка, носить развивающий характер, обладать способностью переключать внимание «подрастающей личности».

Необходимо набраться терпения и быть последовательным в своих словах и действиях. Родителям нужно договориться, что они могут разрешить ребенку, а что категорически «нельзя». Неправильным является поведение родителей, при котором малыш получает то, что он хотел, если он сильно плакал или кричал, и нервы мамы «сдали». Это быстро закрепляет плохую привычку всего добиваться криком. Важно помнить, что эмоциональное восприятие ребенка обогащается, поэтому чрезмерные раздражители, например, компьютерные игры, игровые автоматы, просмотр фильмов на большом экране негативно влияют на психику ребенка, и могут привести к нарушениям сна и здоровья.

Кризис 6-8 лет

Это период интенсивного физического роста, совершенствования тонкой моторики рук, развития ряда сложных нервно-психических функций. В это время ребенок становится школьником. Если малыш не посещал детский сад, для него возникает двойная нагрузка – адаптация к коллективу и учебному процессу. Ребенок может отказываться вставать по утрам, подчиняться дисциплине, забывать задания. Задача родителей правильно подготовить малыша к этому периоду. Научить складывать свои вещи и самостоятельно одеваться. Создать спокойную благожелательную атмосферу во время выполнения домашних заданий. Не стоит предъявлять непосильных требований и наказывать за грязь в тетради или невыученный урок. Терпение и помощь родителей позволят ребенку легче усвоить учебный материал.

Пубертатный кризис (12-14 лет)

В этот период происходят глубокие изменения в физиологии, интеллекте и способностях, в качестве отношений со взрослыми и сверстниками. У подростка усиливается стремление быть взрослым, а родители продолжают видеть в нем ребенка, что часто порождает семейные конфликты. Стремление к самостоятельности, независимости от взрослых, потребность в самоутверждении нередко толкают подростка на рискованные поступки. Этот период – самый сложный из всех и требует максимального внимания родителей к внутренним переживаниям своего ребенка. Очень важно родителям установить доверительные отношения и не навязывать свое безапелляционное мнение. Регулярные занятия спортом, танцами, музыкой и другими полезными увлечениями позволяют структурировать свободное время подростка, уберечь его от времяпрепровождения в сомнительных компаниях.

Подход к данному вопросу очень хорошо сформулирован известным педагогом Марией Монтессори: «Свободы у ребенка должно быть ровно столько, чтобы он знал, что с ней делать».

Возрастные кризисы необходимы и неизбежны. Через них проходит каждый из нас, только сроки их наступления у каждого свои. Важно помнить, что дети учатся тому, что видят, а не тому, чему их учат. И в первую очередь ребенок перенимает жизненные принципы и нормы поведения у людей, имеющих наибольший для них авторитет – у своих родителей. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были собранными, уравновешенными, талантливыми, хорошо учились и убирали за собой – будьте такими сами, и они обязательно этому научатся!

Детский возрастной кризис и как с этим бороться?

В жизни каждой семьи возникают периоды, когда ребёнок вдруг резко меняется, буквально «отбивается от рук», доставляя родителям немало хлопот и проблем. Однако очень часто родители даже не подозревают о том, что подобное поведение их чада нормально и обусловлено возрастным кризисом.

Психологи утверждают, что возрастной кризис ― это переломные точки на кривой развития человека, отделяющие один возраст от другого. На самом деле, любой человек постоянно переживает кризисы. И это абсолютно нормально. Первый кризис происходит в 1 год, второй — в 3 года, третий — в 7 лет. Следующий кризис, весьма сложный, растянут по времени от 10 до 18 лет.

Необходимо сразу отметить: время наступления возрастных кризисов условно, их нельзя чётко градуировать. Кризисы могут наступить раньше или позже: они связаны с физиологией человека, с его гормональной перестройкой. И происходят кризисы в прямой связи с развитием человека, пугаться их не стоит. Давайте разберёмся в особенностях некоторых кризисов и рассмотрим кризисы детского развития.

Кризис первого года жизни

Первый кризис — это кризис первого года жизни ребёнка.

С точки зрения родителей, самый приятный «переломный момент» в жизни ребёнка. Ребёнок начинает ходить, понимает некоторые слова и начинает говорить сам. Ребёнка очень интересует окружающий мир, его больше не нужно постоянно держать на руках, подносить к нему те или иные предметы, сейчас он сам готов знакомиться со всем окружающим.

Рекомендации психолога: в это время ребёнку очень важна родительская реакция — как одобрительная, так и наоборот. Худшее, что могут позволить себе родители, — это равнодушие. Или же когда родители реагируют только на плохие поступки своего ребёнка. У их чада сразу вырабатывается стереотип: «На меня обращают внимание только тогда, когда я веду себя плохо, значит, чем хуже я себя веду, тем больше на меня будут обращать внимание».

Кризис трёх лет

Из милого ангелочка, которым только что был ваш ребёнок, он вдруг превращается в настоящего непоседу.

Ребёнок учится манипулировать, всё время кричит, что то или иное действие будет выполнять «он сам». Второй способ манипулирования — капризы: ребёнок кусается, плачет, бросается на пол.

Рекомендации психолога: для того чтобы этот кризис благополучно миновал, очень важно, чтобы к 3 годам ваш ребёнок уже начал хорошо говорить. Речь в данном случае для ребенка — это не только средство коммуникации, но и некая регуляторная функция поведения — «это можно, а это нет». Если ребёнок сможет понять, что именно значит слово «нет» и почему «этого делать нельзя», — кризис пройдёт быстрее. После «кризиса 3-х лет» у ребёнка наступает пора игр: через них он познаёт мир, взрослую жизнь. Важно, чтобы ребёнок умел играть, и научить его этому должны вы. И это не должны быть игры на компьютере!

Обучение ребёнка общению и умению дружить

Кризис семи лет

Ребёнок идёт в школу, а значит, получает больше свободы.

За ним уже не следят круглые сутки взрослые, он приучается к самостоятельности, к ответственности, к самостоятельному решению своих проблем. Ребёнок всё больше времени проводит со своими сверстниками — и многое от них перенимает. А потому может начать хулиганить, но не со злости. Дети в этом возрасте не могут отвечать за свои поступки, не понимают их последствий, не понимают опасностей.

Рекомендации психолога: очень важно, чтобы вы уделяли ребёнку как можно больше своего свободного от работы времени: вместе гуляли, проверяли домашние задания, общались с ребёнком, интересовались его успехами в школе.

Другие статьи наших педагогов:

• Топ-5 мифов о подростках
• Что означает плач ребёнка
• Психологические расстройства у детей
• Почему кошки мурлыкают (ответ для самых маленьких)
• Интернет зависимость у подростков

Подростковый период

Самый сложный период в развитии человека — это подростковый возраст: ребёнок отдаляется от родителей, подвергает сомнению их авторитет.

У него появляются новые объекты для подражания — сверстники, «звёзды» телевидения. Ребёнок-подросток по-новому видит свою жизнь, свои подростковые проблемы и пытается их решить так, как умеет. Это сложный возраст: с одной стороны, подростку нужны новые степени свободы, с другой — нельзя оставлять его наедине с собой.

Рекомендации психолога: ребёнок должен сам внутренне пройти через свои ошибки, осознать их, ведь это непременное условие на пути к взрослой жизни. Ребёнок проходит через этот кризис, как бы перешагивая со ступеньки на ступеньку. В конце концов, этот растянутый по времени кризис даёт подростку понимание того, кем он хочет быть в этой жизни. И речь тут идёт не о будущей специальности, а о личности в глобальном плане и её месте в жизни человечества. И именно вы, родители, должны показать ему, насколько богат этот мир. Помните, ведь вы сами когда-то были такими. И все возникающие перед ребёнком проблемы стоит решать вместе с ребёнком, тем не менее предоставляя ему свободу выбора.

Общие рекомендации психолога родителям для преодоления кризисов детского возраста:

• Понять ребёнка и осознать его неповторимость и уникальность.
• Не превращать всю жизнь ребёнка в способ удовлетворения своих высоких родительских амбиций.
• Создать условия для «поощрения» умственных и поведенческих проявлений ребёнка.
• Не проецировать на ребёнка собственные увлечения и интересы.
• Не перегружать ребёнка.
• Учить ребёнка терпению и поощрять за все старания.
• Тактично, деликатно помогать ребёнку во всем.
• Учить ребёнка не воспринимать любую неудачу как трагедию.
• Стараться всеми способами уменьшить чрезмерную эмоциональную ранимость ребёнка.
• Спокойно относиться к эмоциональным перепадам в настроении ребёнка.
• Учить ребёнка владеть собственными эмоциями.
• Не возвышать ребёнка над остальными членами семьи.
• Учить ребёнка быть дружелюбным в коллективе.
• Как можно больше уделять внимания физической активности ребёнка.
• Следить за уровнем развития моторики и помогать осваивать различные физические навыки.
• Понять, в чем суть проблемы вашего ребенка. С чем, например, могут быть связаны агрессия и неприятие себя. Что беспокоит ребёнка все время.
• Суметь создать доброжелательную атмосферу по отношению к ребёнку, привлекая не только близких, но и воспитателей / педагогов ребёнка.
• Считать себя самым счастливым из всех родителей в мире!

Уважаемые родители, искренне желаем вам успехов в воспитании детей!

Другие статьи детских психологов и педагогов смотрите здесь.

Вас могут заинтересовать материалы

5 типичных ситуаций, способных привести в ярость любого родителя

Подробнее

Избалованные дети, причины и способы коррекции

Подробнее

Кризис семи лет и проблема готовности к школьному обучению.

МБДОУ «Центр развития ребенка — детский сад №39 «Золотой петушок» г. Альметьевска» /Муниципаль бюджет мәктәпкәчә белем бирү учреждениесе Әлмәт шәһәре «Баланың сәләтен үстерү үзәге — 39 нчы «Алтын әтәч» балалар бакчасы «

 Современная возрастная психология, признающая качественные (а не только количественные) изменения личности ребенка в процессе его психического развития, считает закономерными возрастные кризисы развития. Один из них — кризис 7 лет. Расскажем о нем более подробно, поскольку именно кризис 7 лет близок к возрасту поступления в школу.

   В настоящее время большая часть детей поступает в школу в 6 лет, в начале седьмого года жизни. Успевают ли они пережить к тому времени кризис или нет? Как прохождение кризиса сказывается (или нет) на адаптации ребенка к школе?

  Прежде всего, остановимся кратко на современных представлениях о кризисе развития. Еще в начале прошлого века были выявлены и описаны кризисы психического развития ребенка, которые наблюдаются в 7 лет и в 3 года. Основной особенностью этих возрастов считалась внезапно возникающая неуправляемость ребенка, (его «относительная трудновоспитуемость» по выражению Л. С. Выготского), конфликты с окружающими людьми. Затем долгое время шли дискуссии на тему необходимости или случайности кризисов: является ли такое «нехорошее» поведение ребенка в определенные периоды жизни отклонением, которое следует срочно исправлять, или наступление кризиса продиктовано закономерностями психического развития ребенка.

   До сих пор существует представление о том, что критические явления даже в подростковом возрасте не являются глобальными и закономерными, что это лишь частичные проблемы, конфликты, нарушения взаимоотношений между ребенком и родителями, вызванные неправильным поведением последних. Эти представления развиваются в основном учеными, считающими, что психическое развитие — это в первую очередь накопление жизненного опыта, т.е. доминируют количественные изменения. В этом случае, конечно, логично предположить, что развитие должно происходить плавно, постепенно, эволюционно без скачков и кризисов.

   Если же мы придерживаемся взглядов на психическое развитие ребенка как на качественные изменение его личности, то мы должны признать, что качественные метаморфозы происходят чаще всего резко, скоропалительно, критично. Отсюда следует, что критические периоды (периоды резких изменений, сопровождающиеся нарушением взаимоотношений с другими людьми) являются закономерными и неизбежными в жизни каждого человека.

Задача состоит только в том, чтобы пережить эти кризисы с наименьшими потерями. А для этого необходимо знать, что такое кризис, и в чем состоит специфика конкретного возрастного кризиса.

   Кризисы – это не болезнь личности, не проявление невротического расстройства, а «поворотные пункты», «моменты выбора между прогрессом и регрессом, интеграцией и задержкой».

  Содержанием кризиса всегда является переход человека на новый уровень развития за счет осознания и присвоения новообразований предыдущего (относительно стабильного) периода. Например, к 3 годам освоив речь и предметные действия, ребенок только в кризисе 3-х лет становится субъектом собственных действий. Потому этот кризис и получил название — кризис «Я- сам» или кризис рождения самосознания.

   Кризис 7 лет первоначально был описан как трудность перехода к школьному возрасту. В этом возрасте ребенок впервые начинает различать внутренний и внешний мир. Он впервые понимает свои переживания как нечто, доступное только ему. Переживание начинает обобщаться, и у ребенка складывается внутреннее отношение, в том числе отношение к самому себе.

  До этого кризиса ребенок способен подчиняться некоторым правилам социальной жизни, но делает он это без внутреннего выбора. После 7 лет представленность норм и правил в сознании приводит к тому, что человек начинает соотносить каждое свое действие со смыслом правил (социальных норм). Отсюда возникают и симптомы кризиса: те правила, которые ребенок давно усвоил и всегда выполнял автоматически (например, мыть руки перед едой), теперь не выполняются до тех пор, пока он не уяснит себе смысл запрета или требования. Поэтому и возникают «паузы», когда ребенок «не слышит» обращенную к нему просьбу, и прочие способы избежать выполнения норм.

  Кроме того, появившаяся способность различения внешнего и внутреннего мира настоятельно требует апробации и уточнения. В связи с этим возникают манерничанье и бескорыстная ложь или хитрость. Ребенок все делает, чтобы внешнее и внутреннее различались еще больше, и фиксирует сам для себя это расхождение и реакцию взрослых  на свое поведение.

  Таким образом, важнейшим для школы результатом кризиса 7 лет является появление у ребенка способности различать внешнее и внутреннее и ориентироваться на смысл действия. Именно это дает возможность первокласснику вести себя не так, как хочется, а так, как следует, по внутренним мотивам без контроля со стороны.

  Произвольность действий и осознанность поведения в целом и являются основным содержанием готовности ребенка к школьному обучению. В терминах психологии это звучит как сформированность внутреннего плана действий, а в житейских выражениях — умение сначала подумать, потом сделать.

   Готовность ребенка к школе стала изучаться как психологическая проблема при появлении возможности поступления в школу с 6 или 7 лет. С самого начала психологи включали в это понятие не только запас знаний и представлений ребенка об окружающем мире, но и его способность произвольно действовать, руководить своим поведением, преследуя принятую цель.

   Существуют различные методики определения готовности к школе. Все они содержат разделы, направленные на выявление возможностей ребенка в различных сферах. Как правило, изучаются тонкая моторика (в том числе речевая), диагностируется способность к выполнению словесной инструкции, сформированность простейших логических операций и, естественно, имеющиеся представления о мире.

   Начало школьного обучения при несформированной готовности может приводить к таким нежелательным последствиям, как утрата мотивации к учению. Дело в том, что мотивационная готовность ребенка к школе не может быть выявлена его ответом на вопрос «Хочешь ли ты учиться?»

Даже утвердительный ответ на него не свидетельствует о сформированной учебной мотивации. Скорее всего, в ответе звучит просто стремление приобрести более высокий, более «взрослый» социальный статус. Это, конечно, хорошо, но этого мало. Исключительно познавательная мотивация также редко обеспечивает успешность обучения, поскольку может представлять собой простое любопытство без готовности прилагать усилия, чтобы его удовлетворить. Кроме того, в школе нередко приходиться работать и с материалом, который не является для ребенка абсолютно новым, т.е. любопытства уже не вызывает.

   Некоторые психологи подчеркивают положительную роль, которую играет в процессе обучения мотивация достижения (стремление к успеху). Неоднозначность влияния этой мотивации объясняется тем, что младшие школьники свой успех или неуспех в учебной работе сами осознать не могут и ориентируются прежде всего на оценку учителя, что чревато погоней за отметкой любой ценой, которая, к сожалению, часто поддерживается и родителями.

   Собственно учебная мотивация включает в себя и познавательную, и мотивацию достижения. Это можно сформулировать как стремление ребенка стать более знающим, и компетентным, а также готовность прилагать к этому все необходимые усилия. Результатом же учебы для ребенка с такой мотивацией должна стать не оценка или отметка, а ощущение возрастающей собственной компетентности, значимости, возрастание уверенности в себе.

   Итак, в кризисе семи лет утрачивается детская непосредственность, и ребенок начинает ориентироваться на смысл поступка или действия, на его социальную оценку. Постигнув различие внешнего и внутреннего, ребенок приобретает способность управлять своими импульсами и не все их реализовывать во внешнем поведении. Эта утрата детской непосредственности делает его способным к деловому общению, что является основой готовности к школьному обучению наряду с развитием произвольности поведения, формированием мыслительных логических операций и расширением представлений о мире.

 

что это и опасные периоды в 21, 25, 30 и 40 лет

Время от времени с нами как будто что-то происходит: жизнь перестает радовать, будущее кажется мрачным, а перспективы – туманными. Оказывается, этому состоянию есть логическое объяснение – так действуют возрастные кризисы. Что это и каковы причины их появления? Как отличить кризис от темной полосы? На что они влияют? Найти ответы на эти и другие вопросы можно, познакомившись с четырьмя основными перекрестками судьбы, которые проходит каждый. Узнав о них больше, черт может показаться не таким страшным, как его малюет воображение.

Что такое возрастной кризис?

Возрастной кризис — это процесс личностного развития, характеризующийся недолговременной продолжительностью и определенными психическими изменениями. Само слово «кризис» имеет древнегреческое происхождение и означает решение, поворотный пункт.

Его возникновение считается нормальным явлением, так как анализировать свои поступки, подытоживая достигнутое, – естественно для каждого. Осознанное принятие переломного момента означает, что человек готов к метаморфозам, усовершенствованию, самоанализу.

Степень проявления кризиса зависит от темперамента, особенностей характера, воспитания и многих других факторов. Психологи считают, что равномерное распределение эмоциональных нагрузок, когда каждый кризис возраста оставляет след в жизни человека, благоприятно влияет на становление сильной личности. В случае подавления переживаний внутри себя возникает опасность встретиться со снежной лавиной, созданной из не пройденных вовремя проблемных этапов.

Отличить приближение кризиса от обыкновенной усталости или нахлынувшей депрессии помогут психологические исследования, впоследствии которых удалось определить самый уязвимый возраст.

Пройти тест на депрессию

Возрастные кризисы.

Кризис 21 года.

К 21 годам у большинства уже имеется накопленный социальный опыт, диплом об окончании учебного заведения, а также множество планов, амбиций, поставленных целей. Фактически – это первая ступень взрослой независимой жизни, когда человек начинает самостоятельно зарабатывать деньги, жить отдельно от родителей, строить серьезные отношения с противоположным полом. Помешать взрослению под силу лишь нежеланию кормильцев отпускать своего ребенка во «взрослую» жизнь, что существенно затормозит процесс сепарации. Это может негативно сказаться как на отношениях между членами семьи, так и на уверенности в себе личности, переживающей непростой период.

Он вызван рядом внезапно возникнувших задач и восприятий: приходиться бороться за место под солнцем, постоянно доказывая свою самостоятельность и компетентность. Все выдается доступным и одновременно далеким. Кажется, что жизнь бьет ключом, приглашая взять от нее все. Мужчины хотят доказать окружающему миру, что сами управляют своей судьбой, поэтому часто меняют место работы, увлечения, друзей или партнеров.

В этом возрасте закладывается фундамент успешного становления личности, прочность которого непосредственно сыграет роль при переходе к следующим жизненным этапам. Поэтому 21 год – идеальное время для самореализации, поиска возможностей, саморазвития.

Кризис 25 лет.

До 25 лет молодые люди, чувствуя свою исключительность, верят, что родились «под счастливой звездой», помогающей им достичь многого. Но с наступлением даты, знаменующей, что четверть жизни уже прошла, их охватывает панический страх перед будущим.

Человек может осознать, что ошибся в выборе профессии или в раннем создании семьи. Желание наслаждаться жизнью, иметь все и сразу, стать успешным разбивается об реальность, в которой нужно много работать и долго ждать. Неудовлетворенность личными возможностями, возникновение первых признаков старения, ощущение усталости повышают нервозность общего состояния, приводя к депрессии.

«А что, если нечего не получится?», «Наверное, я ничтожество», «Моя жизнь закончена, ведь я никогда не добьюсь успеха!» — это стандартный набор фраз, звучащих в голове человека, переживающего переломный период. Но стоит сменить профессию на более оплачиваемую, найти увлекательное хобби или встретить новую любовь, как проблемный период подходит к концу, знаменуя начало нового этапа.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка

Кризис 30 лет.

Человек, достигнувший 30 лет, напоминает путника, который, добравшись до пункта назначения, сменил курс направления. Причиной такого поворота является переосмысление собственного образа жизни, смена приоритетов и «переоценка ценностей». Этот период называют кризисом «смысла жизни», потому что человек начинает задавать себе множество глобальных вопросов: «Чего я успел добиться в жизни?», «Неужели половину жизни я уже прожил?», «Как жить дальше?».

Их постановка подталкивает к кардинальным жизненным реформам в виде освоения новой профессии, переезда в другой город, изменение внешности или стиля одежды. Поиск себя знаменует, что наступает переход от беззаботной молодости до рассудительной зрелости, позволяющей узнать свою сущность.

Приходит понимание, что результат зависит не от «чуда» или «фортуны», а от того, сколько усилий приложено к достижению цели. Это приводит к корректировке жизненного плана путем воплощения в жизнь собственного потенциала. Общее состояние мужчины напоминает прозрение, нагрянувшее как гром среди ясного неба.

Кризис 40 лет.

Если предыдущий переломный этап не привел к решению проблем, возникнувших внутри себя, через 10 лет он может вернуться с новой силой. Ему характерны чувства неудовлетворенности собой, сопоставление былых надежд с имеющей действительностью, экзистенциальные размышления. Мысли о том, что жизнь прожита зря, а время потрачено впустую сказывается на отношениях внутри семьи, коллегами на работе, лучшими друзьями.

Мужчина начинает чувствовать себя недооценённым начальством, так как в коллективе появляются «подающие надежду» молодые кадры, у которых перспектив куда больше, чем у 40-летнего сотрудника. Не менее удручающе выглядит обстановка дома, ведь дети повзрослели и, скорее всего, живут отдельно.

Все как будто наваливается «на одну кучу», сказываясь на общем психоэмоциональном состоянии: появляется апатия, чувство опустошенности, всплески агрессии. Жить становится неинтересно и скучно, поэтому не исключена тяга к эпатажности как попытка что-то изменить.

На этом поворотном пункте поддержка со стороны близких и самостоятельное стремление пережить нелегкий период без потрясений может помочь избежать депрессии, развода и других эмоциональных потрясений.

Возрастные кризисы, не смотря на «громкие» терминологические названия, на самом деле являются этапами роста, изменения и личностного развития. Каждый из них исполняет роль своеобразной пилюли, которая, безусловно, имеет побочные реакции. Тратить силы желательно именно на них, а не на попытки избежать на своем пути столкновения с перекрестками судьбы.

Пройти тест на психологический возраст

6 возрастных кризисов ребенка — Блог Ассоциации Репетиторов

Если Ваш ребенок стал вести себя совершенно непривычным образом, часто капризничать, ссориться со сверстниками и/или взрослыми, отдаляться от Вас и вообще стал «каким-то не таким», то это совершенно не означает, что он Вас не любит, попал в плохую компанию или недостаточно воспитан. Возможно, он просто достиг ступени в своем развитии называемой возрастным кризисом. Психологи выделяют 6 таких кризисов, которые последовательно возникают от самого рождения и до совершеннолетия. Особенности каждого из них мы и рассмотрим в данной статье.

Что такое возрастной кризис

Развитие маленького человека — процесс, растянутый во времени и очень необычный. На всем его протяжении стабильные периоды сменяются кризисными и наоборот. Стабильные характеризуются постепенным накапливанием новых навыков и умений, например, малыш научился ходить, ребенок старшего дошкольного возраста уже может произвольно запоминать нужную информацию и т. д. В эти периоды изменения происходят, но они очень порционы и заметить их возможно только тогда, когда появится новообразование (речь, произвольное запоминание и др.). А вот с кризисными периодами все обстоит совсем иначе.

В такие периоды развитие ребенка очень стремительно и заметно невооруженным глазом. Изменения в кризисные этапы можно сравнить с революцией: они очень бурные, начинаются внезапно и также заканчиваются, когда достигнуты определенные цели. Они могут быть очень тяжелыми как для ребенка, так и для взрослого, а могут протекать в достаточно сглаженной форме. Однако нормальное развитие человека невозможно без этих кризисов, и каждый малыш должен пройти каждый из них. Выделяются 6 кризисов детского возраста:

• Кризис новорожденности
• Одного года (младенчества)
• 3-х лет (раннего детства)
• 7-ми лет (детства)
• 13-ти лет (подростковый)
• 17-ти лет (юности)

Хотя в названии каждого кризиса фигурирует конкретный возраст, это не означает, что данный этап наступить точно в 3 или 13 день рождения. Он может начаться чуть раньше или чуть позже – за/через полгода или даже год до/после указанного возраста.

Кризис новорожденности

Можно сказать, что ребенок уже рождается в кризисе. Это связано с тем, что он меняет внутриутробное существование на самостоятельную жизнь вне материнского организма. Малышу нужно привыкнуть к новому типу дыхания и питания, к непривычным условиям, свету, звуку и т.д. Начинается период адаптации, который длится порядка 1-2 месяцев.

В этот период важно окружить младенца максимальной заботой, уходом, вниманием. Первые месяцы жизни самые сложные как для ребенка, так и для его родителей. Но когда кризис минует, окажется, что малыш уже более приспособлен к жизни и начинает налаживать свои первые социальные контакты со своим ближайшим окружением, т.е. мамой и папой.

Кризис одного года

Кризис младенчества связан с тем, что ребенок осваивает хождение и речь. Теперь ему доступно большее пространство для исследования, умение ходить дает возможность взять предметы, принадлежащие взрослым и ранее недоступные.

В возрасте одного-двух лет ребенок может проявлять негативизм, который становится ответом на различные ограничения со стороны взрослых и их непонимание. Малыш сталкивается с тем, что «хочу» и «надо» часто могут не совпадать, и это вызывает его недовольство. В данный период могут возникать различные аффективные вспышки и агрессия: ребенок плачет и падает на пол, требуя что-то, обижается, может кидать во взрослого игрушками и т.д. Проявляются первые стремления все делать самостоятельно.

Типичные признаки наступления кризиса 1 года: ребенок набивает татуировку и покупает спортивную машину. Источник фото

Очень важно во время кризиса одного года проявлять терпение, такт и мудрость. Окрики, наказания, потакания капризам принесут мало толку. Во время аффективных вспышек лучше всего чем-то отвлечь малыша (например, показать какое-то животное или птицу) или попробовать договориться с ним. Если что-то запрещаете ребенку, то всегда объясняйте, почему это нельзя. Стремление к самостоятельности стоит поощрять, иначе малыш перестанет ее проявлять, а позже будет отказываться выполнить даже простые действия, объясняя это тем, что не умеет (одеться, есть самостоятельно и т.д.).

Кризис 3-х лет

Кризис раннего детства является одним из самых сложных возрастных кризисов. В это время ребенок становится трудновоспитуемым, зачастую с ним очень сложно находить общий язык. Малыш стремится противопоставить себя взрослым, показать, что он самостоятельный человек, отдельный от матери. Наиболее часто при этом можно наблюдать следующие проявления:

• Негативизм. Все поведение малыша полностью идет вразрез с тем, что ему предлагают взрослые. Ребенок будет отказываться что-то выполнять не потому, что действительно не хочет, а потому, что это исходит от взрослого.
• Своеволие. Стремление к самостоятельности здесь очень выражено, часто можно услышать от малыша фразу «Я сам!». При этом он будет очень обижаться и даже может проявлять агрессию, если не давать ему этой самостоятельности.
• Строптивость. Ребенок отвергает сложившийся ранее образ жизни, все установленные в семье порядки и нормы воспитания. Он отказывается ложиться спать, гулять и т.д. в обычное время, выполнять какие-то привычные вещи, ходить в садик и пр.
• Упрямство. Если малыш что-то потребовал, то будет упорно настаивать на своем. При этом делает он это не потому, что действительно хочет, а потому, что высказал взрослому такое желание.
• Обесценивание. В этот период впервые у ребенка появляется критика по отношению к взрослому, чьи слова, поступки, воля ранее принимались безоговорочно.
• Деспотизм. Малыш этого возраста может проявлять ревность, агрессию, часто впадать в истерики.
• Протест-бунт. Практически все аспекты поведения маленького человека носят протестующий характер, причем без явной на это причины.

Также в данный период можно наблюдать фантазирование и вымысел, направленные на защиту от наказания («это приходил бабайка и съел все конфеты»), демонстративное проявление чувств, желание оценивания.

Стремление подавить этот кризис не даст результатов. Чтобы справиться с этими проявлениями, взрослый должен быть очень терпеливым и проявить хитрость и смекалку. Например, зная, что ребенок воспротивиться сну, предложить ему делать все, что угодно, только не ложиться и не закрывать глаза. Также не рекомендуется подтверждать истерику (давать то, ради чего она была вызвана), иначе она станет естественным способом добиться желаемого.

Кризис семи лет

В этом возрасте ребенок стремится к новым социальным контактам, начинает ориентироваться на внешнюю оценку, приобретает новый социальный статус – статус ученика. Малыш утрачивает детскую непосредственность и наивность – теперь понять его значительно сложнее, чем еще совсем недавно. Главными проявлениями кризиса является манерность и вычурность поведения, кривляния, некоторая странность и непонятность поступков, агрессивность и аффективные вспышки.

Источник фото

Как правило, все эти проявления проходят, когда малыш поступает в школу и начинает осваивать новые виды деятельности. Помочь справиться с ними также могут значимые взрослые, не относящиеся к семье (учитель, друзья родителей и др.). Это связано с тем, что в этот период оценки посторонних людей являются важными и необходимыми ребенку для формирования самооценки и представления о себе.

Кризис 13-ти лет

Подростковый кризис является вторым по яркости и во многом схож с кризисом 3-х лет. Он связан с гормональными изменениями в организме ребенка и с переходом на новую ступень развития (переходную между ребенком и взрослым) и характеризуется следующими проявлениями:

• Эмоциональная неустойчивость. Связано это в большей степени с изменением гормонального фона и сбоем некоторых систем организма. У подростков часто меняется настроение от повышенного до подавленного, им трудно контролировать свои чувства и эмоции.
• Чувство взрослости, стремление казаться взрослым. Подросток не хочет называться и выглядеть ребенком. Своим поведением, манерой одеваться и т. д. он стремиться показать, что уже взрослый.

Этому парню точно удалось выглядеть взрослее… Источник фото

• Стремление к эмансипации. Ребенок этого возраста активно стремиться отделить себя от родителей: проявляет максимум независимости, тщательно скрывает свою личную жизнь и переживания и пр.
• Конфликты с родителями. Подросток считает, что его не понимают, очень бурно реагируют на любые проявления опеки и заботы со стороны родителей, а также на их критику, запреты и пр. Это приводит к частым конфликтам между поколениями.
• Стремление к общению со сверстниками. Если еще ранее ребенок стремился в большей степени общаться со взрослыми и ориентировался на них, то теперь сверстники и дети чуть старшего возраста становятся для него авторитетами. Появляется активный интерес к лицам противоположного пола.

Также в этот период можно наблюдать чрезмерный интерес к собственной внешности, частую смену имиджа и интересов, трудность в общении и ухудшение школьной успеваемости. Подросток ищет себя в этом мире, стремится заявить о себе как о взрослом. Родителям рекомендуется давать своим детям больше свободы, признавать их самостоятельность и право на личную жизнь, относиться к ним как к равным.

Кризис 17-ти лет

Как правило, возникает на пороге новой жизни, т.е. в преддверии окончания школы. Кризисные проявления связаны с осознанием своей ответственности за будущий выбор. В этом возрасте могут возникать всевозможные страхи (новой жизни, перед поступлением в ВУЗ, перед армией и т.д.), повышенная тревожность, нервозность.

Во время кризиса юности очень важна поддержка семьи. Родители должны участвовать в жизни отрока, но предоставлять ему самостоятельность, особенно в выборе своего будущего. Также значительную помощь окажет работа с юношей/девушкой по приобретению уверенности в себе.

Возрастной кризис – явление неизбежное в нормальном развитии ребенка. В эти сложные для него периоды родителям нужно набраться терпения и постараться оказать своим детям максимум помощи и поддержки. Вспомните себя в этом возрасте. Наверняка, Вы тоже испытывали нечто подобное. Войдите в положение ребенка и вместе с ним справьтесь с кризисными проявлениями.

Источник заглавной картинки

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:        

Мудрая сова 19 февраля 2015

Все возрастные кризисы жизни: от 1 до 40-60 лет

Объективное взросление нашего организма сказывается и на нашем психологическом самочувствии. Но возрастные кризисы – это не только страдания и опасности, но и отличная возможность «апгрейда».

Наверное, многие знают любопытный факт, что с китайского языка слово «кризис» переводится неоднозначно. Оно состоит из двух иероглифов – один переводится как «опасность», а другой – «возможность».

Любой кризис, будь он на государственном или на личностном уроне, является своеобразным новым стартом, площадкой-перевалочным пунктом, где можно постоять, задуматься и определить для себя новые цели, проанализировать все, что мы умеем, и все, чему хотим научиться.

Иногда это происходит осознанно, иногда – бессознательно. Кризисы не всегда очень точно привязаны к определенному возрасту, у некоторых они наступают раньше или позже на полгода-год и протекают в разной степени интенсивности. Но в любом случае важно понимать причины их возникновения и типичные сценарии, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой для себя и своих близких.

Детский возраст – проблемы и ориентиры

У детей кризисы также связаны с определенными изменениями в мироощущении, приобретением новых умений, познанием мира вокруг него. Самыми популярными возрастными кризисами в детском возрасте Лев Выготский [1], советский психолог и основатель культурно-исторической школы в психологии, называл:

• кризис новорожденного – отделяет эмбриональный период развития от младенческого возраста;
• кризис 1 года – отделяет младенчество от раннего детства;
• кризис 3 лет – переход к дошкольному возрасту;
• кризис 7 лет – соединительное звено между дошкольным и школьным возрастом;
• кризис подросткового возраста (13 лет).

Получается, что маленький человек, только родившись, уже переживает кризис. Но по поводу дальнейших кризисов у детей мнения психологов расходятся. Так, А. Леонтьев утверждает, что «В действительности кризисы отнюдь не являются неизбежными спутниками психического развития ребенка. […] Кризиса вовсе может не быть, потому что психическое развитие ребенка является не стихийным, а разумно управляемым процессом — управляемым воспитанием» [2].

Кризисные периоды у детей больше привязаны к возрасту, чем у взрослых, так как связаны в развитием когнитивных способностей и индивидуальных черт характера.

У детей до 7 лет кризисы связаны преимущественно со стремлением к самостоятельности, связанным с развитием когнитивных потребностей, и сопутствующими ему запретами взрослых.

А вот в возрасте примерно 7,5-8,5 лет у ребенка появляется так называемое чувство психологической автономии (позже похожее часто переживает молодежь студенческого возраста). Самое сложное для родителей – определять необходимую меру самостоятельности для детей во время этих возрастных кризисов. Грубые нарушения личных границ ребенка, жесткие ограничения его попыток познания мира и самостоятельных решений имеют, как правило, печальные последствия во взрослой жизни.

По словам психологов, из таких детей вырастают, как правило, очень нерешительные, неинициативные и застенчивые люди, которые оказываются неконкурентными на рынке труда и неприспособленными ко взрослой жизни, а также избегают ответственности за свои поступки. Поэтому основной совет – поиск компромиссов с ребенком, развитие умения договариваться, обосновывать запреты, а главное – проявление уважения и внимания к детям, их желаниям и выбору.

Подростки – переход во взрослую жизнь

Первым более-менее «взрослым» кризисом считают подростковый. Эрик Эриксон, автор эго-теории личности, называет возраст 12-18 лет наиболее уязвимым для стрессовых ситуаций и для возникновения кризисных состояний [3]. Перед юношами и девушками становится выбор – профессии, идентификации себя в какой-то социальной группе.

Типичный пример из истории – различные неформальные движения (хиппи, панки, готы и многие другие), мода на которые периодически меняется, но какая-то часть остается постоянной, либо группы по интересам (разные виды спорта, музыка).

Подростковый кризис – это период, сопровождается чрезмерной опекой и контролем со стороны родителей. А еще запретами, ссорами, возникающих из-за попыток их обойти и многое другое. Все это мешает ребенку познать себя и выявить особенности, присущие только ему – как отдельной личности.

В этот период увеличивается риск потребления наркотиков и алкоголя – для подростков это не только способ стать «своим» в компании, но и ослабить постоянное эмоциональное напряжение. Ведь из-за гормональных «качелей» и других физиологических изменений в организме молодые люди постоянно испытывают зашкаливающие эмоции, когда настроение изменяется по сто раз в день.

Именно в этот период также приходят мысли о будущем, которые подвергают юношей и девушек дополнительному стрессу. Кем я хочу стать и чем заниматься во взрослой жизни? Как найти свое место под солнцем? Школьная система, к сожалению, не особо помогает найти ответы на эти вопросы, а только усугубляет кризис выбора, так как задает определенные дедлайны процесса.

Среди зарубежного опыта любопытными являются примеры подростков в Южной Корее и США. Правда, в первой стране они довольно неоптимистичны. Там считается, что хорошие перспективы трудоустройства есть только у выпускников всего нескольких самых престижных университетов. Потому довольно распространены случаи, когда подростки доводят себя до истощения и нервных срывов (а нередко – и до суицида) из-за предстоящего выпуска и подготовки на курсах. Эта проблема заставила медиков забить тревогу и поднять вопрос на государственном уровне.

А вот среди американских подростков и их родителей распространен более здравый подход – в этом возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Потому немало тинейджеров после окончания школы берут себе год перерыва на раздумья (так называемый gap year) – чтобы попутешестовать, поработать, получить новый опыт и принять правильное для себя решение без давления извне.

На постсоветском же пространстве до сих пор нередкими являются случаи, когда родители сами определяют, в какой университет и на какую специальность будет поступать ребенок.

Итог предугадать несложно – навязанная профессия может оказаться вовсе не той, о которой мечтал абитуриент. Дальнейших сценариев может быть масса, но для подростка большинство из них не помогут провести студенческие годы с пользой для себя и самоопределиться.

В США составили список самых популярных кризисных причин, по которым подростки бросают школу: алко- и наркозависимость, беременность, потеря интереса к учебе, финансовые трудности, запугивание сверстниками, сексуальные домогательства, расстройства психики, проблемы/жестокость в семье.

С кризисом самоидентификации также связано принятие тинейджером своей внешности. Для девушек этот момент может стать особенно острым – сравнение себя с кумирами, моделями из глянцевых журналов угнетает и может послужить причиной нарушения пищевого поведения. К сожалению, самые частые пациенты специализированных отделений для анорексиков – именно молодые девушки.

Потому так важно в период взросления для подростка ощутить поддержку своей семьи, которая готова принять его выбор. Так же, как и в детском возрасте, не рекомендуется жестко обрывать стремление ребенка к независимости. Основные советы психологов родителям сводятся к одной простой сентенции – вспомните себя в бытности подростком, свои мечты и стремления, конфликты со взрослыми, и поставьте себя на место ребенка.

К слову, подростковый кризис все-таки стоит на грани между детскими кризисами, которые более-менее регламентированы по возрасту, и взрослыми, которые привязаны скорее не к определенному времени, а к процессу выбора.

Детские кризисы означают крах существующей ранее в сознании ребенка системы, а взрослые подразумевают уже самостоятельное построение этой самой системы определенным индивидом. Первый серьезный выбор для подростка (университета, профессии) и является тем самым символом перехода во взрослую жизнь.

«Четверть века» и новые вопросы

Следующий возрастной кризис ученые относят к возрастному периоду примерно в 20-25 (по другим классификациям – 30) лет. Уже упомянутый Эрих Эриксон [3] называет его «ранней зрелостью», так как в это время молодые люди уже начинают задумываться о дальнейших судьбоносных решениях в своей жизни – построении карьеры, создании семьи, а также подводят первые итоги.

Главными остаются все те же вопросы самоопределения, самоактуализации, возникает потребность в самоуважении. Известный американский психолог, основатель гуманистической психологии, Абрахам Маслоу, считал движение в сторону самоактуализации залогом психологического здоровья [4].

В целом он описывал самоактуализацию и как процесс роста и развития личности, и как способ этого роста, и как результат этого роста. Последнее он считал привилегией людей зрелого возраста, но старт самого процесса психолог относил как раз к молодому возрасту.

Кризис 30 лет сегодня «переполз» на более ранний возраст, но нынешнее поколение 30-летних окрестили «поколением Питера Пена» за нежелание вырастать, тогда как 25-летние переживают кризис самоактуализации в полной мере.

Поиски себя в этот период неизбежны без сравнений с другими – будь то окружение человека, либо герои любимых фильмов и сериалов того же возраста. Но тут появляется соблазн – найти модель для подражания, либо же наоборот отрицать все общепринятые нормы. В обоих случаях конструктивного решения быть не может, ведь рано или поздно придется сделать собственный выбор, и чем позже, тем больше вероятность, что кризис затянется.

Четвертьвековая отметка в сегодняшних реалиях сдвинула проблемы бывших 30-летних в свою сторону. Многие жизненные ценности и возможности потерпели существенные изменения за последние 15-20 лет.

До 25 молодые люди успевают поработать на нескольких работах, ведь традиция не менять работодателя десятилетиями замята в прошлом (если не считать, например, японскую модель общества). Но при этом они остаются потерянными – на чем они все-таки хотели бы остановиться? В этом случае может помочь составление списков и расставление приоритетов – в жизни в целом и в отдельных ее сферах. Таким образом будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению. Это и будет тот самый важный шаг на пути к самоактуализации.

Кроме того, в этот период часто обостряется ощущение одиночества, экзистенциального вакуума и социальной изоляции, которые связаны с вышеописанными проблемами самоактуализации и самоопределения. Главный совет, который психологи дают 25-летним – не сравнивайте себя с другими.

В этом аспекте придется постичь дзен, так как в эру соцсетей, где все выкладывают только самую лучшую сторону своих жизней, такое умение впору считать суперспособностью. Важнее всего понять и выделить, что нужно и интересно именно вам, а не навязано окружением, друзьями, родными. Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы.

Кризис четверти жизни – это чаще всего переоценка ценностей и подведение первых итогов, которые не приводят к клинической депрессии, а являются площадкой для новых стартов и начинаний.

Средний возраст как флешбек. Кризис среднего возраста

Пожалуй, это самый популярный кризис, который нашел отображение в искусстве, – о кризисе среднего возраста написано множество художественных книг, сняты фильмы, поставлены спектакли (Зожник тоже не обошел его стороной – мы публиковали “Как преодолеть кризис среднего возраста“). О нем бытует ряд клише – от покупки бессмысленно дорогой спортивной машины до романов с молодыми партнерами и попыток утопить свои печали в алкоголе.

Сам термин «кризис среднего возраста» был введен в психологию канадским исследователем Эллиотом Жаком на обозначение периода жизни между 40 и 60 годами, когда человек начинает переосмысливать прожитое и утрачивается интерес к происходящему вокруг, фигурально выражаясь, все теряет краски.

Карл Густав Юнг в своем докладе «Жизненный рубеж» [5] даже предлагал создать для сорокалетних специальные школы, которые смогли бы подготовить их к будущей жизни, так как, по его словам, невозможно прожить вторую половину жизни по тому же сценарию, что и первую.

Самой большой ошибкой Юнг считает привычку оглядываться назад: «[…] для большинства людей слишком многое остается непережитым — часто даже возможности, которые они не смогли бы реализовать при всем желании, — и, таким образом, они переступают через порог старости с неудовлетворенными притязаниями, которые невольно заставляют их смотреть назад. Таким людям смотреть назад особенно пагубно. Им скорее нужна перспектива, прицельная точка в будущем. […] Я обнаружил, что целенаправленная жизнь в целом лучше, богаче, здоровее, чем бесцельная, и что лучше идти вперед вместе со временем, чем назад против времени».

Кинолента «Красота по-американски» отлично иллюстрирует все стереотипы кризиса среднего возраста. В свое время фильм произвел фурор – в 1999 году он получил 5 статуэток «Оскар», в том числе – награду за лучший фильм года.

Возрастные границы кризиса среднего возраста весьма размыты, потому что зависят от перечня факторов – например, финансового положения, карьерных достижений, состояния личной жизни, наличия увлечений, и других социокультурных факторов.

Стереотипы, навязанные обществом, также играют против людей, переживающих этот кризис (как, впрочем, и предыдущие – подростковый и четвертьвековой). Современная российская ученая О. Хухлаева [6] называет такие стереотипы:

• последствия «культа молодости»;
• негативный стереотип старости;
• стереотипное отношение к детским качествам как к негативным;
• убеждение в том, что счастливая жизнь – обязательно материально и социально успешная;
• необходимость активного освоения в первой половине жизни социальных ролей.

Современный «культ молодости» – не только о внешности и привлекательности (хотя для женщин она тоже становится камнем преткновения), а и о проявлениях так называемого эйджизма – дискриминации по возрастному признаку.

Людям среднего возраста часто бывает проблематично сменить работу – где-то их посчитают недостаточно энергичными, где-то – слишком квалифицированными (в английском языке даже есть специальный термин – overqualified). Что означает, что за богатый опыт, образование, дополнительные умения и прочий спектр отличных показателей потенциального сотрудника просто… не будут брать на работу. Ведь платить ему придется соответственно его заслугам и умениям, тогда как на вакантную должность можно взять более молодого, менее умелого, но легко обучаемого сотрудника. И таким образом сэкономить финансовые ресурсы компании.

Стереотип старости также прижился в нашем обществе – обычно изменения как дестабилизирующий фактор воспринимаются негативно. И даже если у человека во время кризиса среднего возраста накопится недовольство и желание что-либо изменить, он может держаться до последнего за устоявшуюся жизнь, которая его не устраивает.

Также негативно воспринимаются обществом любые проявления «ребячества». На самом же деле ущемление своего внутреннего Ребенка в любом возрасте психологи считают травматичным для психики. Например, уже упомянутый Карл Юнг [5] считал, что благодаря Ребенку внутри себя каждый человек может развить новые возможности, повысить способности к обучению и активизировать творчество, научиться заново радоваться жизни и воспринимать ее позитивно, бескорыстно любить себя и окружающий мир.

Сам психолог неоднократно проводил своеобразный эксперимент – сперва вспоминал, какие игры приносили ему в детстве наибольшее удовольствие (кубики, построение песчаных замков, домиков из бутылок и прочее). Затем, после сопротивления установкам Юнг решил повторить детскую игру, и с удивлением обнаружил, что научные вопросы, над которыми он длительное время раздумывал, выстроились в систему.

После чего ученый многократно повторял этот эксперимент, когда у него возникали жизненные трудности, и именно во время игры находил ответы на нужные вопросы. Из этого он сделал вывод, что импульсы, заложенные из детства, ни в коем случае не следует приглушать, а следовать им, несмотря на общественное мнение.

Секрет гениальности – в том, чтобы сохранить дух детства на всю жизнь (писатель и философ Олдос Хаксли).

Что касается последних двух стереотипов, названных О. Хухлаевой (про то, что счастливая жизнь обязательно материально и социально успешная), они тоже являются спорными и часто приводят к разочарованию. Так, многие материально успешные люди могут в какой-то момент с удивлением обнаружить, что деньги автоматически не делают их счастливыми, потому что процесс их зарабатывания вынуждает отказаться от многих вещей, которые приносят удовольствие. А кажущаяся успешность во всех социальных ролях (например, успешный бизнесмен, порядочный семьянин, хороший сын своих родителей и так далее) приносит фрустрации, сомнения и перекосы в личностном развитии, в результате чего – постоянное переутомление и напряженность.

Также в этом возрастном отрезке есть и независимые переменные – например, горькое осознание смертности, ведь в этот период жизни люди часто могут переживать утраты близких родственников и друзей, что провоцирует экзистенциальный страх.

Многие в этот момент ищут утешения в религии и вере в потусторонний мир, но, по мнению психологов, замыкание на этом может привести к новым расстройствам. Ведь по сути, вера не всегда способна разрешить внутренний конфликт и переработать его в продуктивные действия.

Перемены происходят и на уровне физиологии – например, у женщин начинается менопауза, которая связана как с сильной гормональной, так и с психологической перестройкой. Мужчины также переживают андропаузу, когда происходит снижение тестостерона в крови.

Все вышеперечисленные факторы, безусловно, стрессовые. Но их наличие в целом не всегда означает наступление глубокого кризиса, который перетекает в клиническую депрессию. Кроме того, возрастные рамки тоже не являются очень жесткими – кризис среднего возраста в любой форме может случиться как раньше, так и позже. Но важно уловить как момент его начала, так и возможного обострения, чтобы вовремя можно было обратиться к профессионалу.

В целом же рекомендации психологов сводятся к довольно банальным истинам – не бойтесь перемен и не поддавайтесь панике. Также советуют наладить дружеские отношения с детьми, заняться чем-то новым, развиваться в неопробованных ранее направлениях.

Банальные, но действенные советы в случае необостренного кризиса среднего возраста – не бояться перемен и не поддаваться панике. Keep calm, в общем.

Автор: Татьяна Фисенко, специально для Зожника

Источники:

1. Выготский Л. С. Психика, сознание, бессознательное // Корнилов, К. Н. (Ред.). Элементы общей психологии (Основные механизмы человеческого поведения). М: изд-во БЗО при педагогическом факультете 2-го МГУ, 1930. Год 1.Вып. 4. С. 48-61.
2. Леонтьев, А. Н. Избранные психологические произведения: В 2 т / А.Н. Леонтьев. – М , 1983. // Т. 2. – С. 288.
3. Erik H. Erikson. Identity, youth and crisis. New York: W. W. Norton Company, 1968
4. Маслоу А. Мотивация и личность = Motivation and Personality / пер. с англ. А. М. Татлыбаевой. — СПб.: Евразия, 1999. — 478 с.
5. Юнг К. Г. Жизненный рубеж // Проблемы души нашего времени. – СПб.: Питер, 2016. – 336 с.
6. Хухлаева О. В. Кризисы взрослой жизни. Книга о том, что можно быть счастливым и после юности / М.: Генезис, 2009. – 208 с.

 

Читайте также на Зожнике:

Психические расстройства на пальцах

Как опыт ранних лет записывается в ДНК

Психоз похудения или навязчивое стремление к ЗОЖ

55 советов ученых, чтобы прожить дольше

Откуда берется облысение и опасно ли оно для здоровья?

6 признаков того, что у вашего супруга кризис среднего возраста

• Отношения
• Любовь и знакомства

Кроме того, что вы можете сделать, чтобы помочь им сориентироваться в это время.

По

Кэти Мейер

Кэти Мейер

Кэти Мейер — сертифицированный коуч по разводам, брачный просветитель, писатель-фрилансер и редактор-основатель DivorcedMoms.com. Как посредник при разводе, она предоставляет клиентам стратегии и ресурсы, которые позволяют им пережить невзгоды.

Редакционные правила для невест

Обновлено 26.09.22

Рассмотрено

Лэндис Бехар

Отзыв от Лэндис Бежар

Лэндис Бежар — лицензированный консультант по психическому здоровью штата Нью-Йорк и основатель AisleTalk: Consultation & Therapy.

Редакционные правила для невест

Лицензированный консультант по вопросам психического здоровья

Томас Барвик / Getty Images

Думаете, ваш партнер переживает кризис среднего возраста? Это не только спортивные машины и новые стрижки. Кризис среднего возраста — это эмоционально некомфортный период, который люди переживают в возрасте от 35 до 65 лет. Для многих кризис представляет собой период экзистенциальной самооценки, когда человек оказывается на перекрестке между молодостью и старостью, постоянно задавая себе вопросы. их жизненный выбор или поведение. Для некоторых этот период является настоящим «кризисом», который заставляет их вести себя нестандартно по-разному, будь то небольшие изменения в их рутине или радикальные изменения в их личности и убеждениях.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста относится к этапу в жизни человека среднего возраста (обычно в возрасте от 35 до 65 лет), когда он чувствует себя обязанным столкнуться лицом к лицу и/или переоценить свою смертность, уверенность в себе, идентичность и достижения. Термин был впервые введен в 1965 году психологом Эллиоттом Жаком.

И хотя легко поверить, что кризис среднего возраста вызван только страхом старения, кризис среднего возраста обычно вызывается судьбоносным событием и больше связан с тревогой перемен, чем со страхом старения. В частности, в среднем возрасте мы можем столкнуться с целым рядом важных жизненных событий, таких как развод, знаменательный день рождения, смерть одного из родителей, медицинский диагноз или уход детей из дома, — которые заставляют нас смотреть в лицо нашим проблемам. собственную смертность и принять (иногда невольно) новую личность.

Читайте дальше о шести признаках того, что ваш партнер переживает кризис среднего возраста, и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь.

01 из 06

Чувство потребности в приключениях и переменах

Один огромный признак кризиса среднего возраста? Ищет веселья и приключений, как в хорошем, так и в плохом смысле. Любой может попытаться найти удовлетворение с помощью решительных мер — например, завести роман, уйти с работы или совершить крупную покупку. Однако те, кто предпочитает саморефлексию рефлексам, таким как покупка нового спортивного автомобиля, в конечном итоге становятся счастливее благодаря этому: «Хотя мы можем чувствовать себя обязанными действовать, чтобы изменить ход нашей жизни, инновационные идеи должны быть реализованы. реалистично, а не невозможно», — говорит психолог Вивиан Диллер, доктор философии. «Ключ в том, чтобы вносить постепенные взвешенные изменения, которые имеют долгосрочную вероятность успеха».

02 06

Проявление признаков депрессии

Некоторые люди, которые переживают кризис среднего возраста, испытывают депрессию, которая влияет на их настроение до такой степени, что это отрицательно сказывается на деятельности и отношениях. Друзья, семья и работа могут быть забыты. Если вы считаете, что ваш супруг страдает от депрессии, обратите внимание на следующие симптомы:

• Печаль, безнадежность, беспомощность, пессимизм
• Потеря интереса к когда-то приятным занятиям
• Недостаток энергии
• Неспособность сосредоточиться или принимать решения
• Необычный режим сна
• Необычный аппетит или заметное снижение или увеличение веса

Напомните своему супругу/супруге, что вы рядом, чтобы поддержать его в переменах в жизни, но поощряйте его также обращаться за профессиональной помощью.

03 из 06

Оспаривание давних убеждений

Внезапный уход с работы или вложение средств в новый жизненный путь — это тревожный сигнал. Хотя изучать новые мысли и идеи полезно, полный поворот на 180 градусов может привести к проблемам. Тем не менее, стремление к исследованиям и экспериментам не должно быть чем-то плохим, особенно если это делается целенаправленно и не нарушает нормальную повседневную жизнь.

Здесь может пригодиться наставник или лайф-коуч — они могут объективно предоставить руководство и поддержку, в которых нуждается ваш супруг, чтобы конструктивно исследовать новый путь.

04 06

Выражение гнева и вины

Набрасываясь на меняющиеся чувства, партнер, переживающий кризис среднего возраста, может попытаться свалить проблемы на вас. Если бы вы только не заметили или не отреагировали на такое поведение, все было бы совершенно нормально — по крайней мере, они так думают.

Внутренний кризис может заставить кого-то смотреть вовне и обвинять других. Они будут вспыльчивы и злы, но неразумно реагировать на их уровень энергии и язвительности. Старайтесь не доводить ситуацию до конфликта.

05 06

Замалчивание решений

Нерешительность может принимать две формы: во-первых, паралич, который может привести к разочарованию как у человека, который его испытывает, так и у окружающих его людей. Они не могут взять на себя обязательство внести реальные изменения в свою жизнь, даже если они знают, что изменения назрели.

Другой тип нерешительности проявляется в нерешительности при принятии важных жизненных решений. Конечно, возможно, сейчас ваш партнер недоволен отношениями, но вместо того, чтобы принимать импульсивное решение нанять адвоката по бракоразводным процессам, первым шагом должен быть анализ того, что может быть причиной его недовольства. Часто тот самый супруг, от которого, как они думали, им нужно было уйти, является причиной того, что они могут вернуться к ощущению нормальной жизни.

06 из 06

Отклонение от брака

Будь то из-за чувства беспокойства или желания подтвердить свою сексуальную доблесть, неверность является распространенным симптомом кризиса среднего возраста. Если ваш супруг отказывается от брака как на физическом, так и на эмоциональном уровне, начинает работать в неурочное время или более бережно относится к своему телефону, чем обычно, возможно, вы видите признаки измены супруга. Важно не делать поспешных выводов (мы все были в этом), прежде чем обвинять своего партнера в измене. Хотя это может занять некоторое время, восстановить доверие в браке после измены можно. Терапия для пар — хорошее место для начала.

44 Отличные идеи для свиданий, чтобы сохранить ваш брак свежим

Источники статей

Невесты используют любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Американская психологическая ассоциация. «Кризис среднего возраста.»

2. Лахман М.Е. Помните о разрыве посередине: призыв к изучению среднего возраста. Res Hum Dev . 2015;12(3-4):327-334. дои: 10.1080/15427609.2015.1068048

Каковы признаки кризиса среднего возраста?

Перейти к содержимому

Опубликовано: 27 июля 2022 г. Обновлено: 14 сентября 2022 г.

Опубликовано: 27 июля 2022 г. Обновлено: 14 сентября 2022 г. узнаваемое явление, которое может вызвать новый уровень стресса, разочарования и неуверенности у людей, вступающих в средние этапы взрослой жизни. Любой человек в возрасте от 30 до 60 лет может столкнуться с кризисом среднего возраста, но мужчины имеют уникальный опыт и требуют определенных вмешательств, чтобы справиться с его последствиями.

BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направление от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста – это период времени, в течение которого человек испытывает новое или усиливающееся напряжение и эмоциональный дискомфорт в жизни из-за уходящей молодости. Концепция возникла в 1960-е вместе с представлением о том, что люди достигают своего пика к 35 годам. Поэтому все, что было после, было периодом упадка. Можно было увидеть, как их производительность и жизнь в целом становятся менее желательными, поэтому впоследствии они впадали в кризис среднего возраста. Это может длиться несколько недель, месяцев или, в более экстремальных случаях, лет.

Исследования объясняют, что «средний возраст» человека — это время, коррелирующее с низким уровнем счастья и уровня удовлетворенности жизнью. ² Специалисты в области психического здоровья также определили «U-образную» прогрессию счастья в течение жизни человека. Счастье выше всего в детстве, в раннем взрослом возрасте и в более позднем взрослом возрасте. Многие обычно испытывают падение счастья в середине жизни, но это не относится ко всем.

Кризис среднего возраста, безусловно, является проблемой психического здоровья мужчин, которая заслуживает внимания и внимания со стороны отдельных лиц, семей, а также медицинских и психиатрических специалистов. Признавая и принимая влияние кризиса среднего возраста, люди с большей готовностью реагируют и исправляют ситуации.

В каком возрасте мужчины переживают кризис среднего возраста?

Эксперты считают, что кризис среднего возраста у мужчин происходит в возрасте от 40 до 60 лет. пожилой человек, столкнувшийся с серьезными проблемами, с такой же вероятностью войдет в кризис среднего возраста, как и человек в возрасте 63 лет. В среднем возрасте можно пережить несколько кризисов.

Кризис среднего возраста реален?

Кризис среднего возраста вполне реален, но его влияние и частота могут быть сильно преувеличены в массовой культуре. Когда концепция стала общепринятой, она была популяризирована в СМИ. Покупка спортивных автомобилей, ношение париков и поиск романтических отношений с молодыми женщинами — все это действия, которые стали ассоциироваться с кризисом среднего возраста. ²

В действительности только около 10-20% людей сообщают о том, что считается кризисом среднего возраста. ² Остальные переживают средний возраст с относительным удовлетворением. Хотя они испытывают U-образную кривую счастья, она никогда не достигает кризисного уровня.

Кризис среднего возраста может сопровождаться внезапным резким изменением настроения, рутины и образа жизни. Или это может быть постепенный переход от ранее установленной нормы. Все зависит от мужчины и ситуации.

Вот восемь признаков того, что мужчина переживает кризис среднего возраста: ^1,2,3

1. Падение удовлетворенности жизнью

Заметить изменение удовлетворенности жизнью другого человека может быть непросто, но некоторые мужчины могут демонстрируют очевидные признаки, например, чаще жалуются или уделяют больше времени сожалениям. В некоторых ситуациях мужчина может начать делать негативные обобщения, например, «жизнь отстой».

Это чувство неудовлетворенности может привести к тому, что мужчины обвинят себя или других в упущенных возможностях в жизни. С другой стороны, если они возьмут на себя полную ответственность, это может усилить чувство вины, грусти и разочарования.

2. Повышенная грусть

Кризис среднего возраста, вероятно, влияет на настроение человека, переживающего его. Некоторые будут двигаться к печали, разочарованию и жалости к себе. Поскольку они испытывают недостаток мотивации и удовлетворения от жизни, они могут больше спать, больше есть и отказываться от своих целей.

3. Резкие изменения настроения

Другие мужчины, переживающие кризис среднего возраста, отмечают быстрые и неожиданные изменения настроения. В один день они могут быть полностью замкнутыми и несчастными, а на следующий планировать вечеринку, чтобы отпраздновать это со своими друзьями и семьей.

4. Спонтанное принятие решений

Импульсивность и недальновидность — обычное поведение мужчин во время кризиса среднего возраста. Отчаянно пытаясь решить свои проблемы, они изучают ряд негативных навыков преодоления трудностей. Они могли начать пить алкоголь, употреблять наркотики, тратить деньги, играть в азартные игры или бронировать дорогие поездки, не посоветовавшись со своими близкими.

5. Фокус на переменах

Человек, переживающий кризис среднего возраста, сосредоточен на текущих несчастьях, поэтому будет желать и стремиться к переменам.

Некоторые примеры изменений, связанных с кризисом среднего возраста:

• Новая одежда или автомобили
• Новые отношения
• Новые виды деятельности
• Изменения в карьере
• Переезд или путешествие

Когда 4

3 0

переживая кризис среднего возраста, мужчины могут чувствовать, что их способность достигать новых целей в жизни закончилась. Они могут перестать работать над достижением поставленных целей, потому что они воспринимаются как слишком сложные или не стоящие усилий.

7. Разочарование и раздражительность в отношении работы, семьи или себя

Разочарование, раздражительность и гнев характерны для кризиса среднего возраста, особенно для мужчин, поскольку они склонны чаще женщин выражать свою печаль в виде гнева. Они могут нацеливаться на свою работу, семью, себя или комбинацию этих трех факторов.

8. Замкнутость

Мужчина в кризисе может повернуться к изоляции и отказаться от отношений. Они могут чувствовать себя слишком смущенными своим нынешним состоянием или разочарованными в себе из-за выбора, который привел к их неудовлетворенности. Поскольку они могут обвинять других людей в своих упущенных возможностях и текущем отсутствии удовлетворения, мужчины могут также изолировать людей, которыми они себя окружили, чтобы выразить свое разочарование, печаль и разочарование.

Популярные варианты онлайн-терапии 

BetterHelp  – лучшее решение для тех, у кого ограниченный бюджет of 2022 (обновлено 09.08.2022), Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp, Brightside и Talkspace

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Несмотря на то, что кризис среднего возраста у мужчин не обязательно разворачивается строго по стадиям, как другие состояния, закономерность все же может прослеживаться.

Пять стадий кризиса среднего возраста у мужчин могут включать:

1. Начальная точка: На этой стадии мужчина находится на своем обычном исходном уровне до кризиса.
2. Скатывание к кризису: Спуск к кризису может быть внезапным, резким или медленным и прогрессирующим.
3. Дно: Дно кризиса – это период обострения симптомов, плохого настроения и предельного дискомфорта
4. Подъем: Через некоторое время человек начнет вылезать из кризиса, либо собственными действиями или течение времени.
5. Новая нормальность: После того, как кризис минует, человек вернется к своей новой нормальности.

Кризис среднего возраста и депрессия

Депрессия у мужчин часто характеризуется плохим настроением, гневом и разочарованием. Поскольку многие мужчины могут становиться более эмоциональными, испытывать низкую мотивацию и проявлять недальновидность во время кризиса среднего возраста, эти кризисы часто проявляются как депрессия. ⁵

Кризис среднего возраста не свидетельствует о том, что у мужчины депрессия, но кризис среднего возраста, безусловно, может спровоцировать депрессивный эпизод или усугубить установившееся депрессивное расстройство. Кроме того, показатели психических расстройств, включая депрессию и тревогу, наиболее высоки в среднем возрасте. ²

Что вызывает кризис среднего возраста у мужчин?

Причины кризиса среднего возраста у мужчин зависят от самого мужчины, его положения, поддержки и факторов стресса. Если неправильная ситуация возникает в неподходящее время, может произойти кризис.

Девять потенциальных причин кризиса среднего возраста у мужчин включают: ^1,2,3,4

1. Старение: По мере того, как мужчины физически угасают, им трудно принять то, кем они становятся по сравнению с тем, кем они когда-то были.
2. Развод: Развод может спровоцировать кризис среднего возраста, поскольку это серьезное изменение, которое заставляет мужчину переосмыслить свою жизнь и будущее; депрессия после развода очень распространена.
3. Экзистенциальные заботы: Кто ты, куда идешь и где был? Эти вопросы могут спровоцировать кризис среднего возраста или экзистенциальный кризис.
4. Дети становятся старше: Когда дети отправляются в колледж или покидают дом, жизнь перестает вращаться вокруг них, их занятий и расписаний. Эта новообретенная свобода может быть довольно неудобной и полной неуверенности, иногда называемой синдромом пустого гнезда.
5. Смена работы или застой: Люди, как правило, приходят на работу, представляя себе продвижение по службе и достижения, которых они достигнут. Тем не менее, многие рабочие места не работают таким образом или могут выйти на плато в определенные моменты чьей-то карьеры. Человек, чья карьера застопорилась или переживает депрессию после выхода на пенсию или потери работы, может с большей вероятностью испытать кризис среднего возраста.
6. Родители стареют: Стареющие родители нуждаются в особом внимании и заботе, что может привести к новым проблемам и рутине.
7. Опасения по поводу здоровья: Человек, который ранее был здоров, может испытать страх перед здоровьем, который изменит его жизнь, когда он достигнет среднего возраста, что заставит его изменить приоритеты своих целей.
8. Смерть любимого: Когда смерти становятся более частыми или более значительными, события могут побудить мужчин задуматься о собственной кончине. Смерть также связана с чувством горя и потери, а также с депрессией, которые могут идти рука об руку с кризисом среднего возраста.
9. Успехи других: Поскольку мужчины могут быть конкурентоспособными, слухи о достижениях и успехах другого человека могут заставить задуматься о своих предполагаемых недостатках и скатиться к кризису.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Хотя мужчине не обязательно предпринимать действия, чтобы избавиться от нежелательных симптомов кризиса среднего возраста, некоторые мужчины предпримут действия, чтобы эффективно справиться с их негативными последствиями и уменьшить их. Они могут быть простыми, например, признать свои чувства и поделиться ими с командой поддержки, а также найти более здоровые привычки, но также могут включать поиск профессиональной помощи.

Ниже приведены 10 советов, как мужчине справиться с кризисом среднего возраста: ^1,2,3,4

1. Признайте свои чувства

Убедитесь, что вы тщательно исследуете свои чувства. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и не игнорируйте и не отрицайте их актуальность.

2. Поделитесь своими чувствами

Как только вы осознаете свои чувства, поделитесь ими с другими. Расскажите своим близким, как вы себя чувствуете, почему вы так себя чувствуете и что они могут сделать, чтобы помочь. Вы даже можете получить пользу от групповой терапии.

3. Приведите свои чувства в норму

Кризис среднего возраста — это нормально. Если вы отвергаете свою ситуацию, вы отвергаете себя. Поймите, что кризисы среднего возраста не идеальны, а совершенно нормальны.

4. Соберите команду

Вы можете справиться с кризисом в одиночку, но справляться с трудностями будет успешнее в команде. Заручитесь поддержкой друзей, членов семьи, коллег и даже вашего партнера.

5. Пересмотрите старение

Старение — это то, что вы делаете. Изменив свои ожидания, вы можете начать переоценивать свое восприятие старения и того, что ждет вас в будущем

6. Избегайте искушений

Соблазн делать смелые выборы и импульсивные решения во время кризиса будет сильным. Притормозите и потратьте много времени, делая выбор на будущее, основываясь на долгосрочных результатах, а не на мгновенном удовлетворении.

7. Переосмыслите свою цель

Большая часть негатива, связанного с кризисом, возникает из-за неуверенности в будущем и смены ролей. Проведите время со своей командой поддержки, обдумывая свое предназначение и любые другие жизненные цели, которые у вас могут быть. Будете ли вы продолжать идти по тому же пути или внести изменения?

8.

Следите за своим физическим здоровьем

Кризис среднего возраста скажется на вашем психическом здоровье, но вы также должны продолжать работать над своим физическим здоровьем. Отдайте предпочтение спокойному сну, большому количеству упражнений и хорошему питанию. Трудно противостоять любому кризису, когда вы устали, вялы и голодны.

9. Цените перемены

Изменения в жизни происходят постоянно, но они вызывают особую озабоченность во время кризиса среднего возраста. Вместо того, чтобы бояться или беспокоиться об изменениях, научитесь принимать и ценить новые вызовы, стоящие перед вами.

10. Примите путешествие

Возможно, лучший способ справиться с кризисом среднего возраста — это принять путешествие. Ваш опыт в среднем возрасте будет уникальным. Примите путешествие, которое вы предпринимаете, чтобы свести к минимуму нездоровые принуждения.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Мужчина в кризисной ситуации не должен долго ждать, прежде чем обратиться за помощью. Терапевт может стать отличным ресурсом, который поможет определить основные проблемы и предложит простые и эффективные стратегии для продвижения вперед в более здоровом направлении.

Выбор терапевта может показаться сложной задачей, но использование онлайн-каталога терапевтов может помочь вам определить лучшие варианты терапии, соответствующие вашему образу жизни.

Заключительные мысли

Кризис среднего возраста может быть неудобным переходным периодом, но он не обязательно должен быть постоянным или изменяющим жизнь. Выявление проблемы и использование здоровых навыков преодоления трудностей могут помочь обеспечить более плавный процесс.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp Online Therapy – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предоставляют удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните короткую анкету и найдите подходящего вам терапевта. Начало работы

Онлайн-терапия Talkspace . Онлайн-терапия удобна с Talkspace . Получите терапию всего за 69 долларов в неделю или, возможно, намного меньше, если у вас есть страховка от Cigna, Optum или UHR. Попробуйте Talkspace

Выбор каталога терапии – Найдите опытного терапевта , который заботится о вашем благополучии. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Интернет-психиатрия и лекарства – ответьте на несколько вопросов и Talkspace свяжет вас с врачом, выписывающим рецепты, и запишет вас на сеанс видеопсихиатрии. Ваш онлайн-психиатр, выписывающий рецепты, будет персонализировать ваше лечение, которое может включать психиатрические препараты и последующие наблюдения. Начните с 249 долларов США или посмотрите, входит ли ваша страховка в число многих, которые принимает Talkspace. Узнать больше

Приложение «Осознанность и медитация» – Headspace — это простой способ включить осознанность и медитацию в свою повседневную жизнь. Убедитесь сами, как несколько минут в день могут повлиять на уровень стресса, настроение и сон. Месячная подписка на Headspace стоит всего 12,99 долларов в месяц и поставляется с 7-дневной бесплатной пробной версией. Попробуйте Headspace

Выбирая Therapy в партнерстве с ведущими компаниями в области психического здоровья и получая компенсацию за направления от BetterHelp, Talkspace и Headspace

Для дальнейшего чтения

• Вот как найти смысл в вашем реальном кризисе среднего возраста

  7 Корень 90 Кризис среднего возраста – The Atlantic

• Экзистенциальная необходимость изменения среднего возраста

5 источников

Выбирая терапию стремится предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

• ААП. (2022, 31 января). Почему кризис среднего возраста может быть полезен для вас . Получено с https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2022/midlife-crisis-benefits.html

• Infurna, FJ, Gerstorf, D., & Lachman, M.E. (2020). Средний возраст в 2020-е годы: возможности и вызовы. Американский психолог. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347230/

• Медицина Джона Хопкинса. (н.д.). Как справиться с кризисом позднего возраста. Получено с https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/how-to-cope-with-a-later-life-crisis

• Клиника Кливленда. (2020, июнь). Почему кризис среднего возраста отличается для женщин. Получено с https://health.clevelandclinic.org/why-midlife-crises-are- Different-for-women/

• Национальный институт психического здоровья. (2017, январь). Депрессия и мужчины

Если вам нужна неотложная медицинская помощь:

Медицинская помощь
Неотложная помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273-8255

Кризис среднего возраста: обсуждение — PubMed

. 2009;55(5):582-91.

дои: 10.1159/000227322. Epub 2009 2 июля.

Александра М Фройнд ¹ , Йоханнес О Риттер

принадлежность

• ¹ Университет Цюриха, факультет психологии, Цюрих, Швейцария. [email protected]

• PMID: 19571526
• DOI: 10.1159/000227322

Бесплатная статья

Александра М. Фройнд и соавт. Геронтология. 2009.

Бесплатная статья

. 2009;55(5):582-91.

дои: 10.1159/000227322. Epub 2009 2 июля.

Авторы

Александра М Фройнд ¹ , Йоханнес О Риттер

принадлежность

• ¹ Университет Цюриха, факультет психологии, Цюрих, Швейцария. [email protected]

• PMID: 19571526
• DOI: 10.1159/000227322

Абстрактный

Без сомнения, кризис среднего возраста является наиболее популярной концепцией, описывающей взрослость среднего возраста. Считается, что, сталкиваясь с ограничением времени до смерти, мужчины, в частности, делают паузу в активном преследовании своих целей и анализируют свои достижения, подводят итоги того, что у них есть и еще не достигли, иногда принимая решительные меры для осуществления своей мечты. В этой статье критически обсуждается концепция кризиса среднего возраста и соответствующие эмпирические данные, приводятся аргументы за и против строгой, умеренной и снисходительной концептуализации кризиса среднего возраста. Хотя строгое и даже умеренное определение кризиса среднего возраста кажется несостоятельным с эмпирической и теоретической точки зрения, снисходительная концептуализация может стимулировать новые направления исследований, иллюстрирующие процессы взаимодействия социальных ожиданий, с одной стороны, и личных целей, с другой. и их значение для регуляции развития.

Copyright 2009 S. Karger AG, Базель.

Похожие статьи

• К психологической модели кризиса среднего возраста.

  Олесь ПК. Олесь ПК. Psychol Rep. 1999 Jun; 84 (3 Pt 2): 1059-69. doi: 10.2466/pr0.1999.84.3c.1059. Psychol Rep. 1999. PMID: 10477923

• Парадокс и личностный рост во время кризиса.

  Йерушалми Х. Йерушалми Х. Am J Психоанал. 2007 декабрь; 67 (4): 359-80. doi: 10.1057/palgrave.ajp.3350038. Am J Психоанал. 2007. PMID: 18037950

• Взрослые возрастные различия в автобиографических рассуждениях в нарративах.

  Пасупати М., Мансур Э. Пасупати М. и др. Дев Психология. 2006 г., сен; 42 (5): 798-808. дои: 10.1037/0012-1649.42.5.798. Дев Психология. 2006. PMID: 16953687

• Обзор успешных моделей старения: предложение упреждающего преодоления трудностей в качестве важной дополнительной стратегии.

  Оувеханд К., де Риддер Д.Т., Бенсинг Дж.М. Оувеханд С и соавт. Clin Psychol Rev. 2007 Dec; 27 (8): 873-84. doi: 10.1016/j.cpr.2006.11.003. Epub 2007, 24 января. Clin Psychol Rev. 2007. PMID: 17328997 Обзор.

• «Управление жизнью у больного пожилого человека».

  Юликардьюла С. Иликарьюла С. Дуодецим. 1999;115(15):1640-2. Дуодецим. 1999. PMID: 11912756 Обзор. финский. Аннотация недоступна.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Сексуальная идентичность и самооценка здоровья в среднем возрасте: данные исследования здоровья и выхода на пенсию.

  Лю Х., Се Н., Лай В.Х. Лю Х и др. Справедливость в отношении здоровья. 2021 14 сентября; 5 (1): 587-595. doi: 10.1089/heq.2021.0034. Электронная коллекция 2021. Справедливость в отношении здоровья. 2021. PMID: 34

  5 Бесплатная статья ЧВК.

• Родительская смерть и когнитивные нарушения: исследование по признаку пола и расы и этнической принадлежности.

  Лю Х., Лин З., Умберсон Д. Лю Х и др. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2022 1 июня; 77 (6): 1164-1176. дои: 10.1093/geronb/gbab125. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2022. PMID: 34230956 Бесплатная статья ЧВК.

• Молодые люди чувствуют себя мудрыми, а пожилые — энергичными: сравнение возрастных стереотипов и самооценки в зрелом возрасте.

  Боуэн К.Э., Спулинг С.М., Корнадт А.Е., Вист М. Боуэн К.Э. и соавт. Eur J Старение. 2019 12 декабря; 17 (4): 435-444. doi: 10.1007/s10433-019-00548-4. Электронная коллекция 2020 декабрь. Eur J Старение. 2019. PMID: 33380997 Бесплатная статья ЧВК.

• U-образная форма счастья на протяжении всей жизни: расширение обсуждения.

  Galambos NL, Krahn HJ, Johnson MD, Lachman ME. Галамбос Н.Л. и соавт. Перспектива Psychol Sci. 2020 июль; 15 (4): 898-912. дои: 10.1177/1745691620

  8. Epub 2020 6 мая. Перспектива Psychol Sci. 2020. PMID: 32375015 Бесплатная статья ЧВК.

• Воспринимаемый стресс в среднем возрасте: продольные изменения среди разнообразной выборки женщин, Исследование женского здоровья в стране (SWAN).

  Хеджман Э., Хассон Р.Э., Карвонен-Гутьеррес К.А., Герман В.Х., Харлоу С.Д. Хеджман Э. и др. Здоровье женщин среднего возраста. 2018;4:2. doi: 10.1186/s40695-018-0032-3. Epub 2018 16 марта. Здоровье женщин среднего возраста. 2018. PMID: 29973982 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

термины MeSH

Как справиться с кризисом среднего возраста

© GettyImages
JohnnyGrieg

Кризис среднего возраста может заставить людей сомневаться в себе во всем.

Средний возраст — это время жизни, когда мы слышим два голоса, зовущих нас. Одна поговорка: «Почему бы и нет?» А другой: «Зачем беспокоиться?» — Сидней Дж. Харрис, американский журналист (1917—1919).86)

Кризис среднего возраста часто воспринимается как несущественное, почти нелепое положение дел.

Мужчина средних лет с плохо окрашенными волосами в слишком узких джинсах за рулем спортивного автомобиля стал клише — и все это для того, чтобы произвести впечатление на женщин вдвое моложе.

Но многие мужчины и женщины достигают этапа жизни, когда они понимают, что время, возможно, настигло их, и что они, возможно, уже не в расцвете сил. В результате они могут страдать от кризиса уверенности, который влияет на их жизнь и карьеру.

В этой статье мы исследуем признаки и симптомы кризиса среднего возраста и рассмотрим стратегии его преодоления.

Что такое кризис среднего возраста?

Словарь Merriam-Webster определяет кризис среднего возраста как «период эмоциональных потрясений в среднем возрасте, характеризующийся особенно сильным желанием перемен».

Люди по-разному реагируют на кризис среднего возраста, но обычно он связан с изменением поведения и чувств, а также с изменением отношения к жизни. Это может произойти в любой момент и может длиться несколько лет.

Термин «кризис среднего возраста» отражает негативные аспекты изменений. Это явление также известно как:

• Переход среднего возраста.
• Поиск личности.
• Изменение жизни.
• Синдром пустого гнезда.
• Проверка личности или оценка личности.

Фраза, которую вы выбираете для описания, менее важна, чем ваша стратегия борьбы с ней. Но стоит сделать паузу, чтобы подумать о том, должен ли переход быть «кризисом» или это просто часть того, чтобы смириться с изменением в вашей жизни.

Психологи определяют средний возраст как период между 30 и 70 годами, в основе которого лежит возраст от 40 до 60 лет. А поскольку в 2018 году в США проживает почти 105 миллионов человек в возрасте от 35 до 59 лет, огромное количество мужчин и женщин, вероятно, испытают кризис среднего возраста.

Связь между средним возрастом и несчастьем подтверждается исследованием, опубликованным в январе 2020 года Национальным бюро экономических исследований. Исследование NBER предполагает, что пик «страданий среднего возраста» приходится на 47,2 года.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста может быть спровоцирован значительным жизненным событием, часто напоминающим нам о нашем возрасте и говорящим о том, что мы «вышли из лучших» или что время истекает. Основные причины связаны с одним или несколькими из следующих шести жизненных изменений, но не исключительно с ними:

1. Осознание старения и смертности: это могут быть ваши первые очки для чтения, выпадение волос, начало менопаузы или смерть сверстника.
2. Паника для здоровья: в декабре 2016 года государственное агентство здравоохранения Великобритании подчеркнуло риски для здоровья, с которыми сталкивается поколение сэндвичей в Англии.
3. Ощущение «никуда» в карьере.
4. Конец (или отсутствие) значимых отношений в вашей жизни, например, в результате развода.
5. Дети становятся более самостоятельными или уходят из дома.
6. Сожаления о своих жизненных целях и достижениях.

Встряска важного события может заставить нас задуматься о том, чего мы достигли в своей жизни и, что более важно, чего мы не достигли. Это может заставить нас чувствовать себя разочарованными и полными сожалений и побудить нас кардинально изменить свою жизнь, попытаться вернуть нашу молодость или обрести чувство удовлетворения.

Совет:

Кризис среднего возраста можно спутать со спадом в середине карьеры, но первый может быть вызван более широкими причинами, часто не связанными с работой. Если вы управляете членом команды, который переживает спад в карьере, прочитайте нашу статью здесь.

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризис среднего возраста может влиять на людей по-разному, простого контрольного списка поведения не существует. Тем не менее, некоторые признаки кажутся обычными, например, резкие изменения в привычках или перепады настроения, чувство гнева или беспокойства, эмоциональные всплески или импульсивное принятие решений и принятие рисков.

Ранее энергичный и счастливый член команды, возможно, перестал получать удовольствие от занятий, которыми он занимался раньше. Возможно, они начали неблагоприятно сравнивать себя с другими или говорить о серьезных изменениях в своей жизни или карьере. Это может сопровождаться потерей уверенности или концентрации.

Другими предупреждающими знаками могут быть слова коллеги о том, что они хотят «сбежать от всего этого». Они могут чувствовать себя в ловушке своей роли или жизни и спрашивать: «Это все?» Они могут стать одержимы своей внешностью или здоровьем, с сожалением говорить о своем прошлом или изменить свои привычки тратить деньги, чтобы сосредоточиться на развлечениях и волнениях.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Преодолеть кризис среднего возраста непросто, но с этим можно справиться и преодолеть. Здесь мы рассмотрим четыре стратегии преодоления этого трудного этапа жизни.

1. Поговорите с кем-нибудь

Не сдерживайте свои чувства. Доверьтесь тому, кому вы доверяете, например другу или партнеру, своему врачу, обученному консультанту, лайф-коучу или психотерапевту.

Некоторые из признаков кризиса среднего возраста — потеря интереса к деятельности, которая раньше доставляла вам удовольствие, чувство пессимизма или безнадежности и, в крайних случаях, суицидальные мысли — также являются симптомами депрессии, и их игнорирование может иметь серьезные последствия для твое здоровье.

Кроме того, ведение дневника может помочь вам разобраться в своих мыслях и чувствах, а также понять любые стрессы в вашей жизни и карьере.

2. Переосмыслите свою ситуацию

Мы склонны оглядываться на нашу молодость как на «старые добрые времена» и забывать о проблемах и трудностях, с которыми мы тогда столкнулись.

Но в старении есть много положительных моментов, таких как мудрость, опыт и безопасность. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Мои лучшие дни позади», спросите себя: «Что я хочу изменить?» Используйте рациональное мышление, чтобы бросить вызов любым негативным мыслям, и сосредоточьтесь на том, чего вы все еще хотите от жизни, а не на том, что вы потеряли. «Посчитайте свои благословения» и подумайте о вещах, за которые вы благодарны.

Теперь, когда вы чувствуете себя сильнее, еще раз взгляните на свои несбывшиеся амбиции. Неужели уже слишком поздно для их достижения? Воспринимайте это время как пробуждение и как шанс переоценить свою жизнь и внести изменения к лучшему.

3. Проведите ревизию жизни

Возможно, сейчас вы чувствуете болезненную неудовлетворенность и хотите внести кардинальные изменения, пока не стало слишком поздно. Но прежде чем вы это сделаете, стоит тщательно проанализировать, что работает в вашей жизни, а что нет.

Используйте это время как возможность пересмотреть свои ценности и целеустремленность. Не судите о своей ситуации на основании чужих ожиданий и не сравнивайте ее с чужими — у них, вероятно, есть собственные сомнения и неуверенность.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые профессиональные навыки каждую неделю, а также получайте наши последние предложения и бесплатную загружаемую рабочую тетрадь по плану личного развития.

Ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности

Подумайте о временах, когда вы чувствовали себя самым счастливым, самым гордым и наиболее реализованным в своей карьере и личной жизни. Вы все еще живете в соответствии с ценностями, которые вдохновили вас на этот опыт? Если нет, то какие изменения вы можете внести, чтобы изменить ситуацию?

4. Ставьте перед собой новые цели

Цели, которые у вас когда-то были — купить дом, подняться по карьерной лестнице или завести семью — могут больше не быть для вас актуальными или важными, как раньше. Если да, то пришло время переоценить то, чего вы хотите от жизни, и согласовать эти цели с ценностями, которые вы только что определили. Например, вы можете захотеть освоить новый навык или язык или принять участие в благотворительной или общественной работе.

У вас может возникнуть соблазн подумать: «Какой смысл в моем возрасте?» Но если не сейчас, то когда? Наша статья «Постановка личных целей» может помочь вам определить новые цели и показать, как найти мотивацию для их достижения.

Помощь члену команды в кризисе среднего возраста

Как руководитель, что вы можете сделать, если считаете, что член команды переживает кризис среднего возраста?

Для начала поддержите. Не относитесь к этому как к «просто этапу» или чему-то легкомысленному. Поговорите с ними наедине о ситуации, используя Эмпатическое слушание, чтобы получить более глубокое понимание.

Вы можете помочь им заново обрести смысл своей роли. В нашей статье «Как помочь своим сотрудникам найти цель в своей работе» описан пятиэтапный процесс для достижения этой цели. Вы также можете помочь им определить новые задачи, которые могут их заинтересовать.

Однако, если их производительность страдает, вы должны принять меры для решения этой проблемы. Вы можете быть тактичным и понимающим, но четко указывать, какие действия или поведение неприемлемы, и объяснять, какое влияние они оказывают на команду. Затем вы можете работать вместе, чтобы улучшить ситуацию.

Ключевые моменты

«Кризис среднего возраста» — это часто тривиальный термин, описывающий серьезные изменения личности и уверенности в себе в среднем возрасте. Это часто вызвано значительным жизненным событием, таким как уход детей из дома или угроза здоровью.

Заболевание поражает как мужчин, так и женщин и приводит к чувствам и поведению, отражающим желание вернуть утраченную молодость или реализовать забытые мечты и амбиции.

Вы можете сделать четыре шага, чтобы преодолеть кризис среднего возраста: поговорить с кем-то, кому вы доверяете, переосмыслить свою ситуацию, провести жизненный аудит и поставить новые цели.

Если вы работаете с кем-то, кто проявляет эти признаки, постарайтесь найти правильный баланс между эмпатией и прямым устранением любого негативного поведения.

Примите ситуацию лицом к лицу и хорошо с ней справьтесь, и вскоре вы обнаружите, что кризис среднего возраста вовсе не обязательно должен быть «кризисом». Наоборот, это может стать возможностью для значительных позитивных изменений.

Вот как найти смысл в кризисе среднего возраста

Думаю, у меня все еще кризис среднего возраста. Это началось, когда я однажды осознал, что бессознательно воображал, что мой 20-летний я просто вырасту в человека средних лет, который будет носить более красивую одежду, но по-прежнему будет ходить на открытия галерей, странные театральные представления и пропитанный отзывами инди-рок. шоу в дайв-барах. Кроме того, я, наконец, смогу говорить и понимать по-французски.

Это то, что я себе представлял. Какова сегодняшняя реальность? Я отвечаю на электронные письма 31 час в день. Изюминкой моего личного назидания является блуждание в Trader Joe’s, чтобы узнать, какую чудную новую вещь они наполнили тыквой. Я в середине 20-летнего возраста бормотал «как будто» на мои меры предосторожности, чтобы убедиться, что я не пью кофе после полудня. Теперь я внимательно рассматриваю последствия для здоровья уборки снега лопатой с большим энтузиазмом.

Надеюсь, вам так же надоел мой кризис среднего возраста, как моей семье и друзьям. Если вы хотите спасти меня, организовав партизанскую танцевальную труппу в Форт-Коллинзе, штат Колорадо, или выделив для меня пропуски на следующем открытии вашей галереи, будьте моим гостем. Мой кризис среднего возраста достаточно занудный, поэтому он оставляет мне достаточно эмоционального пространства, чтобы ценить благословения в моей жизни. Я обожаю свою семью, я довольно здоров, у меня нет больших грехов, которые нужно искупать, и моя работа профессора, который путешествует по миру, исследуя и рассказывая о смысле и цели жизни, достаточно странная и замечательная.

Рекламное объявление Икс

Знакомство с набором инструментов «Большое добро»

От GGSC до вашей книжной полки: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

И все же мне интересно: что вообще такое кризис среднего возраста? Почему средний возраст должен быть временем кризиса — и что мы подразумеваем под «кризисом»? Это время перемен, точка опоры от прошлого к будущему, или это просто сфабрикованный пережиток предыдущего поколения? Наконец, как, черт возьми, я переживу кризис, не понимая французского?

Значение, цель и средний возраст

На эти вопросы сложно ответить с помощью исследований. Если люди считают средний возраст важным периодом перемен и перераспределения приоритетов, то так оно и есть, даже если для этого нет особенно веских причин.

Многие из причин, объясняющих, почему мы достигаем поворотных моментов, больших и малых, связаны с гормональными изменениями, связанными с тестостероном или менопаузой, или с уходом детей из дома, чтобы стать (полу-) независимыми взрослыми, или со слабым здоровьем родителей, или к жизненному циклу карьеры, в которой было заработано много аплодисментов, а следующее продвижение требует серьезных жизненных изменений или просто отупляющей монотонной работы «больше того же самого». Объяснения того, почему кризисы случаются в среднем возрасте, часто подчеркивают, что многие из этих факторов могут совпадать. Есть некоторые недавние доказательства того, что счастье определенно падает в среднем возрасте.

Независимо от того, оправдана ли переоценка своей жизни достижением определенного возраста, темы изменений — в нашем теле, нашей семейной роли как кормильца, нашей карьере или амбициях, нашей необходимости изучать французский язык — все они глубоко актуальны. к нашему чувству смысла и цели в жизни. Если то, кем мы являемся, и то, что мы делаем, и то, как нас видят другие, вдруг кажется измененным, неполным или даже неудовлетворительным, основные строительные блоки смысла могут оказаться под угрозой.

Ученые склонны рассматривать смысл жизни как состоящий из трех основных элементов.

• Согласованность — это наша способность находить смысл в своей жизни.
• Значение — это наше восприятие того, что жизнь стоит того, чтобы жить, и что мы сами имеем значение.
• Цель — это наша приверженность достижению очень долгосрочных целей, которые очень важны для нас и организации нашего выбора и действий в жизни.

Исследования не всегда показывают, что с возрастом значение теряется. Довольно крупное исследование, проведенное в Калифорнии, показало, что пик смысла жизни у его участников приходится на возраст около 60 лет. Мое собственное исследование показывает, что смысл жизни не обязательно достигает такого пика, но сложно (по меньшей мере) пытаться определить траектории сложного человеческого опыта, такого как смысл жизни, на основе опросов, которые проводятся только в один момент времени. время. Дополнительные исследования помогут нам лучше понять, достигает ли смысл жизни пика и почему, для кого, и является ли это в основном элементом цели, который кажется нам наиболее сложным в среднем возрасте и старше.

Цель привлекает наибольшее внимание из трех смысловых элементов, потому что именно она активно выражает и реализует все остальные. Великие цели вырастают из того, как мы воспринимаем мир, и помогают нам вносить свой вклад, который делает нашу жизнь значимой. Если мы чувствуем, что «делаем что-то не то» в своей жизни, у нас, вероятно, нет большого чувства цели.

• Поиск цели на протяжении всей жизни

  Эта статья является частью инициативы GGSC «Поиск цели на протяжении всей жизни», поддерживаемой Фондом Джона Темплтона. В серии статей, эпизодов подкастов и других ресурсов мы исследуем, почему и как углубить чувство цели на разных этапах жизни.

В крупнейшем на сегодняшний день мета-анализе Мартин Пинкварт проанализировал 70 исследований жизненных целей на протяжении всей жизни. Это исследование пришло к выводу, что по мере взросления людей наблюдается небольшое снижение целеустремленности. Это было исследование элемента цели смысла жизни, и многие инструменты, используемые для измерения цели, спрашивают людей, сколько у них есть целей или интересных вещей, которых они ждут с нетерпением. Кажется несколько логичным, что с возрастом у нас становится меньше ориентированных на будущее целей или видов деятельности, но это не обязательно обнадеживающая новость. На самом деле, у многих из нас меньше целей может создать ощущение, что у нас меньше, ради чего жить.

Возможно, именно поэтому поиск цели является ключом к преодолению кризиса среднего возраста. В другой статье Greater Good есть хороший обзор соответствующих исследований, «Как найти свое предназначение в среднем возрасте». В этой статье лидеры в этой области, такие как Патрик Хилл и Эрик Ким, объясняют, как цель надежно связана с улучшением здоровья, включая ловкость, скорость и силу хвата у пожилых людей, а также с улучшением когнитивных функций и даже с долголетием. На самом деле, сейчас есть десятки подобных исследований, которые показывают, что мы живем здоровее, счастливее, более когнитивно способны и значительно дольше живем, когда у нас есть смысл и цель, и эти исследования проводятся с использованием надежных методологий и отличного статистического контроля над другими соответствующими факторами. .

Благодаря таким исследованиям появляется картина цели после 50 лет. Это действительно хорошо для нас, и у многих из нас это есть. В то время как некоторые аспекты рецепта смысла и цели исчезают по мере того, как мы приближаемся к более позднему возрасту, другие аспекты, а также общее впечатление о том, что жизнь имеет смысл, могут продолжать подниматься на новые высоты для многих из нас по мере старения, принося многочисленные польза для здоровья и благополучия.

Найдите свое предназначение, спасите свой средний возраст

Итак, что вы будете делать, если вы окажетесь в эпицентре кризиса смысла и цели в среднем возрасте? Вот три предложения, основанные на трех элементах смысла жизни, связности, значимости и цели:

• Выясните, кто вы, и разработайте представление о том, как устроен мир в целом, что даст вам ощущение последовательности и предсказуемости. После многих лет горения свечи с обоих концов сделайте паузу и снова вложите время и внимание в размышления и обучение. Восстановите связь со своими сильными сторонами, ценностями и тем, что доставляет вам радость.
• Откройте для себя и защитите ощущение того, что ваша жизнь имеет ценность и что жизнь стоит того, и обратите внимание на то, как вы можете изменить ситуацию к лучшему и что ваша жизнь имеет значение. Если вы похожи на большинство людей, ваши отношения играют решающую роль в том, чтобы жизнь ощущалась значимой. Потратьте время и внимание на то, чтобы понять, как изменились ваши отношения за эти годы. Что должно произойти, чтобы вы и важные люди вокруг вас могли продолжать расти вместе?
• Посвятите свое время и энергию мечтам и стремлениям, которые очень важны для вас, которые в идеале улучшают жизнь вне вас и вокруг вас и помогают вам организовать свои цели и выбор в жизни. Это большой предмет цели. На мой взгляд, лучшие цели не являются строго достижимыми. Это не скучные пункты контрольного списка, которые нужно отметить и забыть. Это мечты настолько важные, что просто работать над их достижением важно и приносит удовлетворение. С такими целями не имеет значения, сколько лет кому-то из нас осталось; все они могут быть наполнены нашим стремлением к цели.

Конечно, это легче сказать, чем сделать. (Просто не так много вещей, которые легче сделать, чем сказать… может быть, техническая поддержка?) Этот список приоритетов для осмысленной жизни похож на список антипокупок. Нет полок с расфасованными пакетиками «познай себя» и мультиупаковок «вот как важна моя жизнь», чтобы запастись ими. Я считаю, что именно процесс изучения списка для себя создает смысл и цель, которые питают нас в жизни. Часть битвы за смысл в среднем возрасте состоит в том, чтобы просто признать, что смысл важен для вашего благополучия, а не отвлекает от важных вещей, таких как все эти электронные письма, на которые вам нужно ответить. Смысл — это не еще одна надоедливая рутинная работа; это основа для веселой и результативной жизни.

Как люди среднего возраста обрели цель

Я спросил своих знакомых в LinkedIn, что они думают о цели после 50 лет. В публичных комментариях и личных сообщениях в центре внимания оказался захватывающий и вдохновляющий образ.

Одной из ведущих тем был пересмотр того, работают ли на них системы, по которым жили люди. Например, один опытный коуч и предприниматель рассказала мне, что в свои сорок с небольшим лет она осознала, что успех и возможности, которые она заработала в своей жизни в качестве руководителя, дорого обошлись ее здоровью. Она начала вторую карьеру в качестве руководителя коучинговой компании, которая помогает людям жить более здоровой и счастливой жизнью.

Точно так же другой профессионал, изменивший карьеру, говорил о признании ее личных ценностей, которые не соответствовали корпоративным ценностям. Она отправилась в кругосветное путешествие и переключила свои навыки и опыт с оптимизации клиентского опыта для получения прибыли на оптимизацию этого опыта для благополучия.

Вторая важная тема заключалась в том, чтобы отказаться от финансовых стимулов и вместо этого обратиться к помощи другим и служению. Два очень успешных лидера в мире программ счастья и коучинга говорили о важности отдачи. Один из этих лидеров посвящает время организации, которая стремится разрушить предрассудки, связанные с психическим здоровьем, а другой организовал свою практику в B-Corp, которая представляет собой официальный бизнес-хартию для включения «B» преимуществ для людей или планеты в структуру доходов. компании.

Другие люди отметили важность образования, получения степени магистра, возрождения интереса к постоянному обучению и росту, а также создания предприятий или организаций, которые будут существовать долго. Каждый из этих путей помог людям найти и реализовать цель после 50 лет.

Может показаться глупым размышлять о том, была ли жизнь тем, на что мы надеялись, когда нам исполнилось 50 (или в любой другой случайный день рождения). Однако независимо от того, сколько вам лет, жизненно важно регулярно задаваться вопросом, действительно ли вы делаете то, что хотите, и что вы могли бы сделать со своей жизнью. Наличие некоторой степени процветания и привилегий — как в некоторых из упомянутых выше случаев — может облегчить поиск смысла, но «В чем смысл моей жизни?» — это вопрос, который рано или поздно должны задать все люди. И часто кажется, что ответ требует совместного использования любых ресурсов, которые у вас могут быть.

Есть ли что-то особенное в возрасте 50 лет или в среднем возрасте вообще? Я не знаю, но я глубоко резонирую со словами одного из моих комментаторов LinkedIn, Хайди Стоун, которая говорила о важном моменте в своем собственном путешествии как о «катализаторе нового взгляда на жизнь».

Я подозреваю, что не имеет значения, будем ли мы смотреть на жизнь по-новому в возрасте 50, 62 или 76 лет. Что кажется более важным, так это то, что мы пытаемся быть открытыми для любых катализаторов, которые могут помочь нам по-новому взглянуть на то, мы делаем работу сейчас и живем своей жизнью сейчас, таким образом, который создает жизненно важный ресурс смысла и цели в жизни.

Полагаю, это должно положить конец моему кризису среднего возраста, но… encore, je ne peux pas parler français!

Как справиться с кризисом среднего возраста

Для многих средний возраст — это время в нашей жизни, когда мы на мгновение останавливаемся, чтобы подумать. В начале нашей жизни нас как будто выстрелили из пушки. Момент, кажется, никогда не замедляется, поскольку многие из нас получают образование, заводят друзей, выбирают карьеру, вступают в отношения со второй половинкой, заводят детей, воспитывают их как можно лучше и планируют выход на пенсию.

Со временем жизнь замедляется, и у нас появляется больше времени, чтобы подумать о своей жизни; того, кем мы стали и куда, кажется, движемся. Многие люди начинают оглядываться на свою жизнь и замечать, что работает, а что нет. Затем мы внезапно осознаем, что жизнь конечна — и часы тикают.

У многих это осознание может вызвать чувство тревоги и кризис среднего возраста.

Некоторые могут иметь дело с незнакомыми подростками, разводом или окончанием длительных отношений. Другие могут столкнуться с болезнью или потерей близкого человека. Некоторые понимают, что их карьера — это не то, чего они действительно хотят. У женщин это может быть началом менопаузы. Для мужчин это может быть осознание того, что мы не те мужчины, которыми хотим быть.

Развод может привести к кризису среднего возраста.

Вероятно, мы были так заняты попытками обеспечить финансовую стабильность и безопасность, не отставать от семьи Джонсов и радовать всех вокруг, что не всегда принимали решения, исходя из собственных интересов.

Может быть, мы потерялись и не можем признать свою жизнь такой, какой мы когда-то ее себе представляли.

Общие признаки кризиса среднего возраста

Перепады настроения : Люди, переживающие кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, беспричинно злыми или раздражительными.

Депрессия и тревога : Кризис среднего возраста может вызвать у человека грусть, беспокойство, возбуждение или просто несчастье.

Бессонница или чрезмерная сонливость : Депрессия, тревога и постоянная гонка ума могут значительно мешать нашему сну.

Одержимость внешностью : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто испытывают потребность оставаться привлекательными для других и могут пойти на многое, чтобы попытаться сделать это.

Повышенное потребление наркотиков или алкоголя : Взрослые люди среднего возраста часто прибегают к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать свои негативные эмоции и заняться самолечением.

Чувство застревания в колее : Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что они застряли – на плохой работе, в неудачном браке, в плохой ситуации – без выхода.

Мысли о смерти или умирании : Кризис среднего возраста может заставить людей навязчиво думать о собственной смертности.

Неумолимая оценка жизни: Кризис среднего возраста может привести к навязчивым и навязчивым взглядам на жизнь.

Импульсивность: Люди, борющиеся с кризисом среднего возраста, часто ведут себя импульсивно, делая внезапные крупные и дорогие покупки или внезапные изменения в своей жизни, такие как резкое прекращение отношений.

Как справиться с кризисом среднего возраста

Кризис среднего возраста часто является просто тревожным сигналом о том, что нам нужно начать лучше заботиться о себе.

Каждый человек сталкивается с трудностями в среднем возрасте, как и на любом другом этапе жизни. Но не все эти вызовы являются настоящим кризисом. Что-то сложное, с чем можно справиться и от чего уйти, естественно, вызовет некоторую грусть и гнев.

Кризис среднего возраста, однако, вызывает негативные мысли и новые эмоции, которые кажутся подавляющими и угрожающими. Это почти всегда связано с продолжающейся депрессией и/или тревогой.

1. Используйте свою творческую сторону

Проявите творческий подход, чтобы вдохновиться.

У каждого есть творческая сторона. Но многие из нас игнорируют свои творческие импульсы из-за нехватки времени или убеждения, что мы недостаточно талантливы. Использование своего творчества — один из лучших способов восстановить связь с самим собой.

Начните рассматривать свою жизнь как один большой художественный проект и сделайте что-нибудь, чтобы подпитать свое творчество.

Запись в журнал. Не знаете, что написать? Начать мемуары. Напишите одну из биографий вашего дедушки и бабушки. Свободно общайтесь и удивляйтесь мыслям, прыгающим в вашей голове. Узнайте, как рисовать. Берите уроки серфинга.

Использование вашей творческой стороны может вызвать истинное чувство радости, а также сохранить молодость и активность вашего мозга и предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.

2. Внимательная медитация

Внимательная медитация — отличный способ воссоединиться со своим внутренним «я» и получить новые идеи.

Доказано, что медитация уменьшает симптомы беспокойства и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует улучшению физического здоровья.

Вам не нужно очищать свой разум или повторять фразу, сидя в позе лотоса. Внимательная медитация — это просто акт осознания своих мыслей посредством самоанализа и размышлений. Как только вы начнете практиковать, вы сможете заниматься в любое время и в любом месте — будь то 2 минуты или 1 час.

Несколько быстрых советов по началу работы см. в статье «Как медитация может помочь справиться со стрессом и беспокойством».

3. Внесите некоторые изменения

Пересмотрите, что нужно оставить, а что нужно убрать из вашей жизни.

Средний возраст — это возможность внести некоторые изменения. Это может быть так же просто, как покрасить комнату в вашем доме, наконец привести себя в форму, отказаться от нездоровой дружбы или изменить карьеру, о которой вы мечтали.

Пришло время начать делать выбор, основываясь на собственных потребностях, а не на потребностях других. Это может быть трудно для многих, поскольку некоторые начинают испытывать чувство вины, полагая, что мы эгоистичны. Если вы обнаружите, что боретесь с этим, возможно, пришло время переоценить свои границы. Для получения дополнительной помощи ознакомьтесь с Как установить здоровые границы .

Если у кого-то в вашей жизни есть проблемы с тем, что вы начинаете больше интересоваться своими собственными интересами, то, возможно, они не думают о вас.

4. Практикуйте благодарность  

Создание настроя на благодарность может привести к глубоким изменениям.

Каждое утро, пока вы ждете, пока сварится кофе, тратьте 2 минуты на написание трех вещей, за которые вы благодарны. Это могут быть обычные, повседневные вещи, такие как красивый закат, или ваш партнер, или тот удивительный момент с вашим 3-летним ребенком вчера.

Держитесь за него, когда он превратится из быстрого и простого в необходимость думать. Это когда ваши модели мышления начинают меняться . Сдаваться, когда становится тяжело, не приводит ни к каким изменениям.

Скажите тому, кого вы любите, как сильно вы его цените. Включите случайный акт доброты в каждый день. Станьте волонтером для организаций, которые соответствуют вашим ценностям. Делайте комплименты своему партнеру, когда он хорошо выглядит. Скажите спасибо за те мелочи, которые они для вас делают.

Изменение вашего мышления на благодарное может стать одним из самых глубоких изменений, которые вы можете сделать в своей жизни. Однако дело не только в том, чтобы «попытаться» быть более благодарным. Вы должны фактически участвовать в действиях, описанных выше, и делать это последовательно , пока они не станут естественной частью вашей жизни.

5. Держитесь подальше от социальных сетей  

Когда вы в последний раз чувствовали себя хорошо, проведя время в социальных сетях?

Не секрет, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к депрессии, беспокойству, зависти, ощущению безнадежности и никчемности. Кроме того, обычно это пустая трата времени.

Представьте, чего вы могли бы достичь вместо того, чтобы часами прокручивать ролики с яркими моментами жизни других людей.

Прочитать книгу. Сделайте 5 минут глубокого, осознанного дыхания. Пересмотрите свои жизненные цели. Позвоните другу или члену семьи, с которым вы хотели связаться.

Когда вы в последний раз выключали телефон после прокрутки и чувствовали оптимизм, надежду, вдохновение или мотивацию?

6. Общайтесь с единомышленниками

Друзья-единомышленники важны для перехода среднего возраста.

Социальное взаимодействие является ключом к счастливой и здоровой жизни.