Вредные привычки 4 класс презентация: Презентация по окружающему миру тема «Вредные привычки» (4 класс)
Поговорим о вредных привычках (4 класс) презентация, доклад
МОУ СОШ №178 г. Нижнего Новгорода
Исследовательский проект:
«Поговорим о вредных привычках»
Выполнили учащиеся 4 «В» класса:
Кодочигова Анастасия, Ерофеева Татьяна, Любий Полина, Ефремова Диана, Джумаев Георгий
.
Цель исследования:
выяснить, какие привычки являются вредными для человека.
Задачи:
найти информацию об опасности употребления алкоголя, никотина, наркотических веществ.
Вредные привычки:
Табакокурение.
Алкоголизм.
Наркомания.
Воздействие курения на организм человека:
проникновение в кровь угарного газа;
попадание в легкие канцерогенов;
отравление воздуха;
раковые заболевания;
заболевания сердца;
язвы;
заболевание системы кровообращения;
хронический бронхит;
потеря аппетита;
неприятный запах изо рта;
ухудшение обоняния;
пожелтение зубов;
преждевременное образование морщин;
нарушение нормального дыхания и снижение выносливости;
Курильщик наносит вред не только своему здоровью, но и здоровью окружающих людей.
Пассивным курением называют состояние, когда некурящие вынуждены дышать табачным дымом от курящих.
Вторичный дым, который выдыхает курильщик, загрязняет воздух никотином, окисью углерода, аммиаком, смолами, бензапиреном, радиоактивными веществами и другими вредными компонентами.
Исследователи пассивного курения пришли к выводу, что в плохо проветриваемом помещении некурящий за 1 час вдыхает столько же дыма, сколько получает курильщик от одной выкуренной сигареты.
Алкоголь
Алкоголизм – тяжелая хроническая болезнь, в большинстве своем трудноизлечимая.
Употребление алкоголя постепенно входит в привычку, делается потребностью и в конце концов достигает степени пристрастия, пагубного по своим последствиям.
«Похититель рассудка» — так с давних времен зовут алкоголь.
Воздействие алкоголя на организм человека:
главное направление атаки алкоголя – мозг и нервная система;
цирроз печени;
болезнь желудка;
авитаминоз;
повышение давления;
депрессии
При пивной алкогольной зависимости поражаются клетки головного мозга, ослабляется интеллект.
Наркотики
Наркомания ( от греч.сл. «нарко» — сон, онемение и «мания» — безумие) – общее психическое состояние, приводящее к болезни в результате постоянного приема наркотических средств.
Разные виды наркотиков ( марихуана, маковая соломка, опий, героин, сильнодействующие вещества) употребляют различными способами: их глотают, вдыхают, вводят с помощью внутривенных инъекций. Под воздействием наркотиков человек теряет чувство реальности, перестает отчетливо контролировать себя. Такой человек способен совершить преступление, чем представляет огромную опасность для общества.
Воздействие наркотиков на организм человека:
поражает все органы тела человека;
разрушает иммунную систему;
вызывает психические расстройства и полную деградацию личности;
крайнее истощение организма;
значительная потеря массы тела;
упадок физических сил;
самая распространенная болезнь среди наркоманов – гепатит;
СПИД.
Умей сказать: «НЕТ!»
Спасибо. Я в этом не нуждаюсь.
Я не курю.
Я не собираюсь загрязнять организм.
Эта дрянь не для меня.
Я не уверен, что вы достаточно об этом знаете.
Я и без этого превосходно себя чувствую.
Нет, спасибо, это опасно для здоровья.
Ты с ума сошел? Я даже не собираюсь это пробовать.
Я не хочу умереть молодым.
Я хочу быть здоровым.
Нет, это не для меня.
Выводы:
Наличие негативной привычки имеет негативные последствия.
Вредные привычки лучше не приобретать.
Если они есть, то сегодня не поздно от них отказаться.
В борьбе с вредными привычками нужна сила воли.
Вредные привычки наносят здоровью человека вред.
Мы выбираем
здоровый образ жизни!
Надо учиться с детства отвечать за свой выбор, за свои поступки.
Воспитывать в себе ответственность за себя и своих родных.
Каждый человек должен осознать, что его здоровье, жизнь – это то, что он получил от прошлых поколений, и то, что он спустя время должен передать грядущим поколениям.
Скачать презентацию
Влияние вредных привычек на здоровье человека
Похожие презентации:
Информационная безопасность. Методы защиты информации
Оказание первой доврачебной помощи
Контрацепция. Методы контрацепции
Коронавирус Covid-19
Электробезопасность
Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Первая помощь при ожогах
Безопасное проведение работ на высоте
Электротравма
Интерактивная игра «Безопасное лето»
Государственное учебно-методическое учреждение
«Брестский районный учебно-методический кабинет»
ОСНОВЫ
БЕЗОПАСНОСТИ
ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
4 КЛАСС
ТЕМА:
Влияние вредных привычек
на здоровье человека
• ЦЕЛЬ:
• закрепить понятие о вредных привычках и
их последствиях для здоровья человека;
• обеспечить необходимой информацией для
формирования негативного отношения к
вредным привычкам;
• учить ответственно относиться к своему
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
Привычка –это поведение, образ
жизни, действия человека, ставшие
в жизни обычными, постоянными.
Какие бывают привычки?
Полезные привычки
Вредные привычки
Вредные привычки не просто неприятны
окружающим людям. Они наносят огромный
вред здоровью человека, его отношениям
с окружающими людьми. Лишают
возможности быть счастливым человеком.
Курение – одна из наиболее распространенных
вредных привычек, наносящих урон здоровью
человека.
Курение
Некоторые дети пробуют курить из
любопытства. Но они должны знать,
что токсические вещества сигарет и
никотин отрицательно сказываются
на уме ребенка. Чем младше курящий
подросток, тем сильнее нарушается
кровоснабжение мозга под действием
никотина. У курящих школьников
ухудшаются координация движений,
способности к логике, объем
кратковременной памяти, внимание.
Раннее увлечение табаком приводит к тому, что став
взрослым, человеку трудно отказаться от никотиновой
зависимости. У ребенка очень быстро формируется
никотиновая зависимость. Потому что в этом возрасте
нервная система не зрелая, и воздействие
психоактивного вещества – табак вызывает гораздо
сильный эффект для здоровья ребенка, чем у взрослого
человека.
Выкуривая одну сигарету,
человек теряет 15 минут своей
жизни. В зависимости от стажа
курильщика и интенсивности
курения жизнь курящего
уменьшается на 2-10 лет. После
выкуренной сигареты биение
сердца учащается на 10-17
ударов в минуту.
Сравни лёгкие некурящего и курящего человека
Сравни зубы некурящего и курящего человека
-Приходилось ли вам стоять рядом с теми, кто
-Как вы думаете опасно это для вас?
Пассивное курение – это тот дым, который
вдыхают люди, находящиеся в одном
помещении с курильщиком. Воздух, который
выдыхает курильщик в 4 раза более ядовит,
чем тот, который вдыхает курильщик. Медики
доказали, что пассивное курение намного
опаснее.
Ребенок 11-15 лет, который каждый день
вдыхает дым папы- курильщика «выкуривает»
80 сигарет в год. А маленький ребенок – 120
сигарет в год. Если вы один час находитесь в
накуренном помещении – вы выкурили половину
сигареты.
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НАЧАЛ КУРИТЬ
В 15 ЛЕТ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ЕГО ЖИЗНИ УМЕНЬШАЕТСЯ БОЛЕЕ
ЧЕМ НА 8 ЛЕТ.
ИЗ КАЖДЫХ 100 ЧЕЛОВЕК ,
УМЕРШИХ ОТ ХРОНИЧЕСКИХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЕГКИХ, 75 КУРИЛИ.
ИЗ КАЖДЫХ 100 ЧЕЛОВЕК,
УМЕРШИХ ОТ ИШЕМИЧЕСКОЙ
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА, 25 КУРИЛИ.
АЛКОГОЛИЗМ – страшная болезнь, когда человек не
может контролировать количество спиртного, то есть
не знает меры.
Алкоголь разрушает мозг
человека и другие органы.
Человек, употребляющий
алкоголь становится нервным,
теряет над собой контроль,
способен совершать
антиобщественные поступки.
Алкоголизм- одна из наиболее вредных привычек.
Доказано, что систематическое употребление алкоголя
способствует быстрому старению организма. Алкоголики
живут в среднем на 15 лет меньше, чем не пьющие люди.
Алкоголь — это не просто яд, это самое страшное, что
придумал человек для снятия стресса и одиночества.
Алкоголь опасен в любых количествах!
Вред алкоголя на организм подростка огромен.
Унего затормаживается рост, перестают
формироваться мышцы, ухудшается память,
мышление. Очень быстро возникает привыкание.
человека разумного превратить в безрассудное существо.
Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем,
происходит в среднем через 10 лет, в то же время, у ребенка такие
изменения происходят через 3-4 года.
50% — тюремные заключенные
50% — психических больных
35% — смертность
50% — больных туберкулезом
50% — смертность детей
80% — больных детей
Наркомания –
болезненное
непреодолимое
пристрастие к
наркотическим
средствам,
вызывающим
нарушение
психики,
галлюцинации,
бред.
Наркомания – тяжелое
заболевание, вызываемое
наркотиками. Она проявляется
постоянной потребностью в
приеме наркотических веществ,
т.к. психическое и физическое
состояние заболевшего зависит
от того, принял ли он препарат,
к которому развилось
привыкание.
Одурманивающие вещества
могут выглядеть очень
привлекательно – в виде
жвачек, таблеток, витаминов,
сигарет, приятно пахнущих
веществ. Это очень опасные
вещества. Попробовав их,
человек постоянно находится
в зависимости от них. От
наркомании очень трудно
вылечиться.
Знаете ли вы, что через 2-3 года употребления наркотиков
происходит полное истощение организма. Человек худеет,
его кожа приобретает желтоватый оттенок, ногти
крошатся, начинают выпадать волосы. Полностью
пропадают чувства, интересы, появляется только одна
забота – достать наркотик. Ребенок, который начал
колоться в 13 лет, к 20 годам деградирует как личность.
Посмотрите фото людей, как изменились
их лица после 2 лет приема наркотиков
Если наркоман не может достать наркотик, у него
начинается «ломка» — сильные боли.
Чтобы избежать беды, важно соблюдать правила безопасного
поведения при общении с посторонними людьми. Помните,
Под влияниемнаркотиков уничтожается личность человека, он не
контролирует свои эмоции, теряет волю.
Вывод: Не принимайте
угощения от посторонних
людей. Не нюхайте и не
пробуйте неизвестных
веществ.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
1) Курение – это:
а)вредная привычка, но не опасная для
здоровья;
б) вредная и очень опасная для
здоровья.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
2)Дым от сигарет:
а) безвредный;
б) неприятный, но не вредный;
в) очень вредный.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
3) Пассивное курение – это когда:
а) находишься в помещении, где курят;
б) если курить медленно.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
4)АЛКОГОЛИЗМ –это:
а) не страшная болезнь;
б) страшная болезнь, которая разрушает
мозг и другие органы человека
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
5) Систематическое употребление алкоголя:
а) способствует быстрому старению
организма;
б) не влияет на здоровье человека.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
6) Систематическое употребление алкоголя:
а) ухудшает память, мышление;
б) улучшает память, мышление.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
7) Наркотики — это
а) химические вещества, которые
изменяют сознание человека;
б) химические вещества, которые не
вызывают зависимость человека.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
8) Верно ли, что:
а)через 2-3 года употребления наркотиков
происходит полное истощение
организма;
б)через 2-3 года употребления наркотиков с
организмом ничего не происходит.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
9) От наркомании:
а)очень трудно вылечиться;
б) можно быстро вылечиться.
РЕФЛЕКСИЯ
• Я УЗНАЛ …
• Я ТЕПЕРЬ ВСЕГДА БУДУ …
English Русский Правила
Сценарий и презентация «Вредные привычки
Классный час
«Вредные
привычки –
нам не друзья!»
Провела
Куприянова
Ольга Васильевна
МОУ СОШ пгт.
Уруша,
Амурской области
2010 год
Цель:
— Пропаганда здорового образа жизни,
— Воспитание толерантности и уважительного отношения друг к другу,
— Развитие творческих способностей у детей.
(Заранее в классе можно провести конкурс рисунков о вредных привычках и о здоровом образе жизни, а за выступления, частушки можно давать ребятишкам сладкие витаминки от доктора Пилюлькина, которого играет один из ребят)
Ведущий:
Сегодня у нас особый праздник! Какой? Догадаетесь чуть-чуть попозже, а пока давайте с вами поиграем, разомнемся, укрепим свое здоровье.
(игра «Веселые мартышки»)
Мы веселые мартышки, мы играем громко слишком,
Мы в ладоши хлопаем, мы ногами топаем,
Надуваем щечки, скачем на носочках.
И друг другу даже язычки покажем.
Дружно прыгнем к потолку, пальчик поднесем к виску.
Оттопырим ушки, хвостик на макушке.
Шире рот раскроем, гримасы все состроим.
Как скажу я цифру «три», все с гримасами – замри!
Раз, два, три!
(Кто из ребят рассмеялся, тот выходит из игры. Можно провести такую игру несколько раз, в это время заходят «вредные привычки»)
1 ученик:
Кто пришел в нежданный час? Праздник здесь сейчас у нас.
Мы гостей уже не ждали, танцевали и играли.
Веселились всем на диво. И одеты мы красиво.
А у этих странный вид! Что-то он не веселит.
Кто такие? Отвечайте! Праздник нам не нарушайте!
Обжора:
Я люблю покушать сытно, много, вкусно, аппетитно.
Ем я все и без разбора, потому что я …. (обжора)
Плакса:
Ну, а я ленив и скучен, я с платочком не разлучен.
Не люблю играть и петь. Мне бы лучше пореветь.
Главный нытик я из класса, а зовут меня все …. (плакса)
Грязнуля:
Не люблю я, братцы, мыться, с мылом, щеткой не дружу.
Вот поэтому, ребята, вечно грязный я хожу.
И сейчас не потому ли назовут меня … (грязнулей)
Неряха:
Честно я скажу ребятам: быть опрятным, аккуратным
Очень трудно … самому, сам не знаю почему.
Вещи всюду я бросаю, и найти их не могу.
Что схвачу, в том и бегу.
Где штаны, а где рубаха? Я не знаю, я ….. (неряха).
Ведущий:
А какие ещё вредные привычки существуют на свете?
Давайте посмотрим, узнаем эти привычки, а потом обсудим, чем они плохи.
(идет презентация «Вредные привычки – нам не друзья» слайды 2-10)
2 ученик:
Вы – компания на славу, только скучно что-то стало
Мы поем и веселимся, и играем, и резвимся.
Ну а вы – грустны, плаксивы, вы — неряхи, вы ленивы.
И обжоры, и слепцы. Словом, попросту, глупцы.
Нам, увы, не по дороге. Уносите, братцы, ноги!
Не найдете среди нас вы друзей себе сейчас!
Ведущий:
А может быть, ребята, им самим надоела такая жизнь, и они хотят измениться и стать хорошими ребятами? Тогда пусть они остаются с нами.
Согласны?
Ребята, назовите, пожалуйста, самые скверные привычки.
Правильно, алкоголь и курение! Но если алкоголем вы ещё может, и не увлекаетесь, но пивко уже пили, курить попробовали, наверное, многие.
Я предлагаю вам посмотреть дальше нашу презентацию (слайды презентации 11-17).
(за лучшие слоганы можно дать символические призы, связанные с темой классного часа)
А теперь мы проведем конкурс антитабачных частушек!
Кто сказал, частушка вроде у народа не в почете?
Без неё не проживем! И станцуем, и споем!
Приглашаю желающих попеть!
(идет конкурс частушек о курении)
1. Иванов в десятом классе, ну а рост того, ку-ку
К сигарете он привязан, как собачка к поводку
2.Иванов бычки у школы собирает целый день
И его не беспокоит, что мозги уж набекрень!
3. В космос он мечтает, скажем, космонавтом полететь
Но придется экипажу респираторы надеть!
4. И девчонки целоваться с Ивановым не хотят
Ведь придется отмываться от него три дня подряд.
5. Тянет, тянет желтый дым он, так что сам весь желтым стал
Иванов, о как хотим мы, чтоб курить ты перестал!
6. Дима кашлял на уроке, но не простудился.
Просто он на перемене снова накурился.
7. На крылечке за углом снова дым стоит столбом
Может, вызовем пожарных, чтоб бороться с этим злом?
8. Девушки для имиджа курят сигареты,
Думают, что юноши полюбят их за это.
9. Дыма облачко взлетает, вместе с облачком плывем
На тетрадки не хватает, но на курево найдем!
10. Парень шустрый, заводной, пахнет табачищем.
Не садись, дружок, со мной, я найду почище.
11. Проведем-ка устный счет, вот тебе задачка:
Сколько лошадей убьет никотина пачка?
Все участники по очереди:
Все мы любим умываться, и опрятно одеваться!
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
К спорту мы неравнодушны, аккуратны и послушны,
Вот любимые продукты: витамины, соки, фрукты.
Всем на зависть и на диво мы сильны, крепки, красивы!
Ведущий:
А я вам дам несколько советов укрепить свое здоровье, свой иммунитет (слайды 18-21)
Давайте закончим наш классный час гимном здоровому образу жизни.
(все вместе поют песню на мотив песни бременских музыкантов)
Ничего на свете лучше нету,
Чем скорей расстаться с сигаретой .
К тем, кто курит, пристают недуги.
Брось курить и посоветуй другу!
Если куришь, легкие темнеют,
на лице вся кожа посереет,
не кури, и здоровее будешь,
и о страшном кашле позабудешь.
Выглядит моложе некурящий,
Запоет, а голосок блестящий.
Не курите, не курите, люди,
Голоса у вас приятней будут.
Наш призыв: за жизнь без сигареты!
Лучше, если ты жуешь конфеты!
Не курите, не курите, люди,
И улыбка белоснежной будет!!!
А теперь подведем итоги конкурса рисунков о вредных привычках и о здоровом образе жизни! (вручаются призы за рисунки или поделки)
Литература:
Материалы из журналов «Спутник классного руководителя», 2009 год
Часть частушек взяты из журнала «Чем развлечь гостей»,
часть частушек придуманы ребятами и учителем.
9 Вредные привычки в еде и как от них избавиться
Ночные перекусы, эмоциональное переедание, переедание нездоровой пищей — звучит знакомо? Избавьтесь от этих распространенных вредных привычек в еде, чтобы быстро похудеть.
Медицинский обзор
Не только сила воли или ее отсутствие заставляет нас переедать и набирать вес. Иногда это подлая вредная привычка, которую вы выработали, даже не осознавая этого, например, выбегая из дома без завтрака по утрам или жуя чипсы перед просмотром любимого телешоу. Следующее, что вы знаете, одна маленькая вредная привычка может привести к значительному увеличению веса. Хуже всего то, что вы можете даже не осознавать, что делаете со своей диетой.
Здесь вы найдете быстрые решения некоторых наиболее распространенных вредных привычек в еде и образе жизни, из-за которых вы можете набрать лишние килограммы. Плохая привычка: бездумное питание В одном недавнем исследовании Вансинк обнаружил, что кинозрители, которым давали очень большие контейнеры несвежего попкорна и , съедали на 45% больше, чем те, кто перекусывал свежим попкорном из небольших контейнеров с тем же количеством.
Исправление: Ешьте из маленьких тарелок. Попробуйте заменить свою большую обеденную тарелку салатной тарелкой и никогда не ешьте прямо из контейнера или упаковки.
Плохая привычка: Ночные объедки
Диетический фольклор предполагает, что еда на ночь почти никогда не является хорошей идеей, если вы хотите похудеть. Хотя многие эксперты говорят, что эта старая пословица — чистый миф, новое исследование на животных подтверждает идею о том, что важно не только то, что вы едите, но и когда вы едите. Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что мыши, получавшие пищу с высоким содержанием жиров в течение дня (когда эти ночные животные должны были спать), набрали значительно больше веса, чем мыши, получавшие ту же диету ночью.
Исправление: Диета на вынос? После ужина приучите себя думать, что кухня закрыта на ночь, и почистите зубы — с недавно вычищенным ртом вам захочется есть меньше. Если появится тяга, подождите 10 минут.
Если вы все еще очень голодны, возьмите что-нибудь маленькое, например, сыр или фрукт.
Плохая привычка: бесконечные перекусы
Вот вредная привычка, которой грешат многие: круглосуточно перекусывать высококалорийной пищей, полной пустых углеводов. Недавнее исследование в Университете Северной Каролины показало, что это проблема не только взрослых: дети все чаще перекусывают нездоровой нездоровой пищей, включая соленые чипсы, газированные напитки и конфеты.
Исправление: Держите под рукой только здоровые закуски, такие как хумус, ломтики моркови и огурца, воздушный попкорн, йогурт и миндаль, говорит Джессика Крэндалл, доктор медицинских наук, представитель Американской ассоциации диетологов. Не забивайте свой стол или кладовую картофельными чипсами или печеньем, перед которыми, как вы знаете, вы не сможете устоять.
Плохая привычка: пропускать завтрак
Вы знаете, что завтрак действительно является самым важным приемом пищи в течение дня, но из-за множества других дел, требующих вашего внимания, вы можете решить, что у вас нет времени поесть.
Когда вы пропускаете приемы пищи, ваш метаболизм начинает замедляться, объясняет Крэндалл, кроме того, завтрак дает вам заряд энергии, который вам нужен в течение дня. Без этого топлива, скорее всего, вы просто переедаете позже. Новое исследование китайских школьников показало, что те, кто пропускал завтрак, за два года набрали значительно больше веса, чем те, кто ел по утрам.
Исправление: Имейте готовые здоровые продукты для завтрака, которые можно есть на ходу, говорит Крэндалл. Если вы спешите, попробуйте легкие продукты, такие как цельные фрукты, йогурт, домашние батончики из хлопьев и смузи.
Плохая привычка: эмоциональное переедание
У вас был плохой день в офисе, и, вернувшись домой, вы открываете холодильник и едите — не лучшая стратегия диеты. «Вы кладете еду в рот в качестве механизма выживания», — говорит Крэндалл. Ряд исследований подтверждает, что эмоции, как положительные, так и отрицательные, могут заставлять людей есть больше, чем они должны, что является камнем преткновения при похудении.
Исправление: Найдите новое средство от стресса, говорит Крэндалл. «Если вы испытываете стресс на работе, вернувшись домой, прогуляйтесь вместо еды или позвоните другу, который проявит сочувствие, — предлагает она. — Вы можете выговориться и снять часть стресса со своих плеч». Выбирайте любое занятие, которое вам нравится, лишь бы оно не пускало вас на кухню.
Плохая привычка: есть слишком быстро
Проглатывание пищи, независимо от того, перекусываете вы или едите, не дает вашему мозгу времени догнать желудок. Ваш мозг не сигнализирует о том, что вы сыты, примерно через 15-20 минут после того, как вы начали есть. Если вы проглотите еду за 10 минут или меньше, вы можете съесть намного больше, чем вам нужно. В ходе исследования 3200 мужчин и женщин японские исследователи обнаружили, что слишком быстрое переедание тесно связано с избыточным весом.
Исправление: Чтобы замедлить прием пищи, физически кладите вилку между кусочками, ешьте поменьше и обязательно тщательно пережевывайте каждый кусочек.
Кроме того, питье воды во время еды поможет вам замедлиться и чувствовать себя более сытым.
Вредная привычка: недосыпание
Может ли недостаток сна помешать вашим усилиям по снижению веса? Да, согласно недавнему анализу, проведенному исследователями в Токио. Они обнаружили, что мужчины и женщины, которые спали пять часов или меньше в сутки, с большей вероятностью набирали вес, чем те, кто спал семь часов и более.
Исправление: Установите для себя распорядок и старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, даже по выходным. Держите спальню темной и комфортной, избегайте телевизора или компьютеров как минимум за час до сна. Если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы выключить свет пораньше, помните, что чем лучше вы спите, тем выше цифра, когда вы встаете на весы утром.
Плохая привычка: перекусывать видеоиграми
Если вы смотрите телевизор, сидите за компьютером или играете в видеоигры, вам нужно беспокоиться не только о бессмысленных перекусах перед экраном .
Новое исследование показало, что подростки, которые играли в видеоигры всего один час, ели больше в остальное время дня, что привело к увеличению веса. Исследователи не были уверены, почему игра в видеоигры заставляла мальчиков есть больше, но сказали, что, возможно, сидение перед компьютером в течение всего дня может иметь аналогичный эффект на взрослых и привести к перееданию.
Исправление: Делайте частые перерывы, когда сидите за компьютером — вставайте и прохаживайтесь по комнате или офису каждые 15–30 минут. Когда рабочий день или ваше любимое телешоу заканчивается, не забывайте внимательно следить за тем, что вы потребляете, чтобы не переедать.
Плохая привычка: употребление нездоровой пищи
Вы знаете, что нездоровая пища не помогает вашей талии, но эффект может быть хуже, чем вы думаете. Несколько исследований на животных показали, что мозг крыс воспринимает пищу с высоким содержанием жиров и сахара как вызывающую привыкание — так же, как кокаин или героин.
Другое исследование показало, что употребление комфортной пищи на самом деле вызывает у людей ощущение счастья.
Исправление: Решение не в том, чтобы исключить ваши любимые лакомства из своего рациона — это только усилит вашу тягу к ним, говорит Крэндалл. Ключом к успеху в похудении является определение того, чего вы действительно хотите, и умеренное потребление любимых продуктов в качестве особых угощений, а не каждый день.
Знать обычные причины и как бороться с вредными привычками- ОРХИДЕИ
Тематический указатель
- Введение
- Список вредных привычек у детей
- Понимание причины вредных привычек
- Как справиться с привычкой вашего ребенка
- Заключение
Введение
Привычка — это модель действия, которая повторяется снова и снова, и ребенок, выполняющий ее, обычно не осознает этого. В то время как дети находятся в блаженном неведении о привычке, их родителям не так повезло.
Не удивляйтесь, если ваш ребенок регулярно кладет одну руку в рот, а другую запутывает в волосах.
Список вредных привычек у детей
Среди детей и подростков наиболее распространены следующие привычки:
ИстерикаНекоторые подростки устраивают истерики, особенно когда они чего-то хотят, а родители отказываются это дать. Однако иногда эта истерика может превратиться для вас в кошмар. Родители должны выйти из ситуации. Не кричи на них; вместо этого сделайте перерыв в болтовне и не поддавайтесь на их чрезмерные просьбы.
Принимать участие в драках Агрессивность у детей — плохой показатель.
Когда их родителей нет рядом, дети обычно устраивают драки на детской площадке или в школе. Агрессивные дети постоянно ищут внимания. Когда родители или школа получают жалобу, очень важно, чтобы родители определили источник враждебности. Не начинайте бить ребенка. Сядьте с ребенком и поговорите о том, что происходит. Пришло время вмешаться, если ваш ребенок смотрит жестокие фильмы или мультфильмы. Вовлеките его в полезную деятельность, которая позволит вашему ребенку выразить свои эмоции.
Плохой знак, если вы плохо себя ведете со своими бабушками и дедушками и домработницами. Это то, чему дети учатся у окружающих, особенно у своих родителей, старших братьев и сестер. Подавайте хороший пример, проявляя вежливость ко всем в их окружении. От своих родителей он перехватит хорошее поведение в виде приветствия и благодарности.
Обратный ответ По мере взросления дети становятся более склонными к спорам, а достигнув подросткового возраста, начинают формировать собственное мнение.
Обратный ответ со временем вошёл в привычку. Родители должны решать эту проблему в самом начале жизни своих детей, потому что это может стать привычкой, из-за которой они станут противными и бунтующими детьми.
Если вы когда-нибудь обкусывали ногти до кончиков пальцев, вы не одиноки. Одна из самых распространенных детских привычек — грызть или ковырять ногти. От 30 до 60 процентов детей и подростков грызут один или несколько ногтей. Иногда ребенок может грызть ногти на ногах.
В раннем возрасте и мальчики, и девочки одинаково склонны к этой привычке; но по мере взросления мальчики чаще начинают грызть ногти.
Накручивание волос Если кто-то из ваших детей крутит волосы, скорее всего, это ваша дочь. Девочки чаще накручивают, расчесывают или дергают за волосы. Накручивание волос может предшествовать выдергиванию волос в раннем детстве, с выпадением волос или без него. Однако по мере того, как люди становятся старше, многие завивки и вытягивания волос прекращаются.
Те, кто этого не делает, могут избавиться от привычки с помощью небольшой корректировки поведения.
Выдергивание волос труднее сломать у детей старшего возраста или подростков, и это может быть признаком беспокойства, грусти или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).
Выщипывание носаПо-видимому, ковыряние в носу — это практика, которая может продолжаться до зрелости, несмотря на то, что обычно она начинается в детстве. Если вы мне не верите, подумайте вот о чем: согласно опросу взрослых 1995 года, 91% из них регулярно ковыряют в носу, и примерно 8% из них проглатывают то, что ковыряют!
Сосание пальцаПредполагается, что большой палец, соприкасающийся со ртом во время движений новорожденного, является причиной того, что дети предпочитают большие пальцы в качестве сосущего пальца. В дополнение к большим пальцам или вместо них некоторые дети сосут пальцы, руки или целые кулаки.
Маленькие дети чаще всего сосут большой палец: до половины детей в возрасте от 2 до 4 лет сосут большой палец.
Чтобы расслабиться и успокоиться, многие дети сосут большой палец. Тем не менее, сосание большого пальца в возрасте от 4 до 5 лет может привести к аномалиям зубов (например, неправильному прикусу), инфекциям большого пальца или пальцев, а также к насмешкам.
Понимание причины вредных привычек
Экспертам не всегда ясно, что вызывает привычку, но они знают, что это выученное поведение с благоприятным эффектом для ребенка.
Привычки могут формироваться как своего рода развлечение для скучающего ребенка или, что более типично, как стратегия выживания, чтобы успокоить тревожного ребенка. Постарайтесь вспомнить, не было ли у вашего ребенка стрессовой ситуации, когда в следующий раз вы заметите, как он грызет ногти или накручивает волосы. Если это так, такое поведение может быть попыткой вашего ребенка уменьшить стресс, подобно тому, как вы можете снять стресс, посетив спортзал. Некоторые дети, с другой стороны, занимаются рутиной, когда они расслаблены, например, читают перед сном или тихо слушают музыку.
Некоторые привычки могли передаваться из поколения в поколение. Сосание пальца — широко распространенная форма самоуспокоения у новорожденных, имеющая приятные коннотации с кормлением и прекращением голода. Благодаря хорошим связям он может сохраняться в детстве.
Возможно, ответ на грызение ногтей вашего ребенка можно найти в зеркале. У вас есть привычка грызть ногти? Согласно исследованиям, кусание ногтей, по-видимому, имеет существенный семейный или генетический компонент. Другие дети вырабатывают привычки, чтобы привлечь внимание родителей или повлиять на них. Если дети считают, что их родители игнорируют их, они могут участвовать в раздражающем поведении в надежде получить ответ от мамы или папы.
Как справиться с привычкой вашего ребенка
Хорошая новость заключается в том, что большинство привычек исчезают к тому времени, когда ребенок достигает школьного возраста, поскольку ребенок больше не нуждается в них или перерастает их.
Однако, если вы считаете, что пора помочь ребенку избавиться от привычки, выполните следующие действия:
- Спокойно укажите, что вам не нравится в поведении и почему.
Этот метод можно использовать с детьми в возрасте трех или четырех лет, чтобы повысить осведомленность о ситуации. Что-то вроде: «Когда ты грызешь ногти, меня это беспокоит. Это не кажется привлекательным. Не могли бы вы воздержаться от этого?» Самое главное, не ругайте и не поучай в следующий раз, когда вы заметите, что кто-то грызет ногти. Наказание, насмешки или критика могут привести к увеличению поведения.
- Вовлеките ребенка в процесс избавления от привычки.
Если ваш 5-летний ребенок приходит домой из детского сада в слезах, потому что другие дети дразнят его из-за того, что он сосет палец, воспринимайте это как просьбу о помощи. Родители могут узнать, что их дети, по их мнению, могут сделать, чтобы бросить эту привычку, или хотят ли они бросить эту привычку. Придумайте несколько идей о том, как вы и ваш партнер можете работать вместе, чтобы избавиться от вредной привычки.
- Предложите альтернативное поведение.
Если ваш ребенок грызет ногти, например, вместо того, чтобы сказать: «Не грызи ногти», скажите: «Давайте пошевелим пальцами». Это поможет вам лучше понять поведение, а также может послужить напоминанием. Обеспечьте отвлечение, например, помогите вам на кухне или поработайте над ремеслом, чтобы отвлечь внимание вашего ребенка.
- Поощрение и похвала за самоконтроль
Разрешите вашей девочке пользоваться лаком для ногтей, например, если она позволяет ногтям расти. В качестве альтернативы, когда ваш сын воздерживается от сосания большого пальца, похвалите его и вознаградите наклейкой или другим небольшим призом.
- Будьте последовательны в поощрении хорошего поведения.
Если не обращать внимания на позитивное поведение, со временем оно исчезнет. Прежде чем исчезнет старая привычка, должна прочно сформироваться новая, положительная.
Крайне важно, чтобы дети были мотивированы на отказ от привычки для достижения наилучших результатов.
А поскольку для формирования привычек требуется время, потребуется время, чтобы их заменили новые модели поведения, так что наберитесь терпения.
Дети легко перенимают вредные привычки по разным причинам. Но если эти привычки сохранятся надолго, это создаст проблемы в их личностном развитии и общем росте. С советами, упомянутыми выше, вы можете убедиться, что ваш ребенок может бороться со своими вредными привычками и победить их изящно.
Вы также можете прочитать:
Основные способы помочь ребенку стать уверенным учеником
Преобразование поведения ребенка – из непослушного в хорошее
12 советов по уходу за детьми для родителей
8 ключей от вредных привычек!
Мне часто задают вопрос: «Итак, как мне измениться?» Изменения не происходят в одночасье, но одно можно сказать наверняка: качество нашей жизни — это накопление наших привычек.
Вы либо формируете здоровые привычки, которые делают вашу жизнь лучше, делают вас счастливее и создают более любящие отношения с собой и другими. Или вы укрепляете плохие привычки, которые мешают вам лучше себя чувствовать и жить.
Приблизительное время чтения: 3 минуты
Тем не менее, избавиться от нездоровых привычек может быть непросто. Может быть, вы столько раз пытались и в итоге оказались в одном и том же месте, поэтому начинаете верить, что измениться невозможно. Возможно, вы даже начали думать, что каким-то образом вам не хватает гена силы воли или что ваши отношения никогда не сложатся.
Что ж, к счастью для вас, моя сильная сторона — помогать людям научиться вносить нужные им изменения как можно быстрее.
Когда у вас есть правильные инструменты, изменения возможны!
При всех изменениях один из самых мощных ключей — не пытаться ПРЕКРАТИТЬ что-либо делать, а скорее слушать неудовлетворенные потребности, вызывающие нежелательное поведение.
Например,
- Вам нужно успокоение и комфорт? (И поэтому ты берешь пинту Häagen Daz?)
- Вы расстроены, потому что у вас нет большей мотивации? (Возможно, вам нужно больше отдыхать, и вы работали слишком много часов.)
- Тебе одиноко или тебе нужно побыть одному? (Что будет более питательным: время с друзьями или ночь в одиночестве?)
- Вам нужно, чтобы вас услышали или оценили? (Есть ли отношения, из-за которых вы чувствуете себя незаметным или недооцененным?)
- Вам скучно и хочется приключений?
Поинтересуйтесь, что мотивирует выбор и поведение, которых вы не хотите. Снять осуждение с себя. Подойдите к «плохим» привычкам как к просто информации о том, что вам нужно и чего вы желаете.
Быть сознательным и практиковать осознанность — отличный инструмент, чтобы пробудить вас к вашим истинным желаниям и потребностям. Выход из бессознательного поведения — это суть внесения изменений.
Полезное чтение: «Как изменить привычки и создать жизнь, которую вы любите!»
8 способов заменить вредные привычки положительными привычками, которые помогут вам стать лучше!
Если вы хотите узнать, как избавиться от привычек, вот несколько ключей, которые ускорят любые желаемые изменения на основе того, что мы знаем о мозге.
КЛЮЧ № 1: Будьте конкретны в том, что вы хотите.
Чем яснее и конкретнее вы расскажете об изменениях, которые хотите внести, тем эффективнее будете.
КЛЮЧ № 2: Пролейте свет на болтовню вашего разума.
Записывайте все, что говорит ваш разум, чтобы не отвлекаться, когда вы начнете вырабатывать новую привычку. Мои любимые: «Я начну завтра» или «Сегодня плохой день, потому что я чувствую __ ____ ».
КЛЮЧ № 3. Замените свои негативные, обреченные на провал мысли мыслями, поддерживающими вашу цель.
Например, «Я начну завтра» можно заменить на «Нет, СЕЙЧАС!» Или «Сегодня не очень хороший день, потому что я чувствую себя __ ____» можно заменить на «Хм… Интересно, что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше прямо сейчас».
КЛЮЧ № 4. Узнайте, какие неудовлетворенные потребности удовлетворяются вашим нездоровым или нежелательным поведением.
Чем больше вы понимаете, чего пытаетесь достичь, тем больше шансов, что вам удастся изменить привычку.
Каждое поведение имеет цель.
И если вы годами игнорировали собственные желания и чувства, может потребоваться некоторое время, чтобы познакомиться с собой. Под каждым чувством скрывается неудовлетворенная потребность, так что будьте любопытны. И помните, чувства — это точные указатели к вашему истинному «я» и ступеньки к трансформации — так что слушайте!
КЛЮЧ № 5: Поставьте маленькую цель.
Незначительное изменение легче реализовать. Как только небольшой сдвиг войдет в привычку, поставьте перед собой еще одну небольшую цель. Большие изменения труднее поддерживать, и от них часто отказываются. Например, фраза «Больше никакой нездоровой пищи» может длиться целый день. «Я возьму салат на обед» с гораздо большей вероятностью будет устойчивым. Мозг обращает внимание на то, что мы делаем постоянно, а не на то, что мы делаем время от времени.
КЛЮЧ № 6: мысленно отрепетируйте желаемый результат.
Исследования мозга показали, что, когда мы репетируем желаемый результат, активируется лобная доля (верхняя, логическая часть мозга).
Чем насыщеннее цвета и глубже чувства, тем больше подсознание воспринимает вашу визуализацию как реальную; это катапультирует вас к более быстрым изменениям.
Связанное чтение: «Как использовать визуализацию для получения потрясающих результатов!»
КЛЮЧ № 7: Свяжите новое действие со знакомым распорядком дня или привычкой.
Если мы используем устоявшиеся привычки, изменения происходят быстрее и легче. Когда мы связываем совершенно новое поведение со знакомой привычкой, это похоже на объединение небольшого ручья с рекой пятого класса.
Например, каждый день вы обедаете за рабочим столом. Создайте привычку с этой рутиной. Потратьте десять минут на то, чтобы расслабиться, откинуться на спинку офисного кресла и установить позитивное намерение. Или визуализируйте, как вы хотите, чтобы остаток дня прошел, или представьте, как вы преуспели в послеобеденной презентации. Это простое действие, выполняемое последовательно, может оказать огромное влияние на вашу жизнь.
Или предположим, что ваш муж или парень каждое утро читает газету, и это обычно вас раздражает. Используйте его привычку читать газету как напоминание о том, что нужно с любовью общаться (вместо того, чтобы расстраиваться из-за того, что он не разговаривает с вами). Подойдите, обнимите его и крепко поцелуйте. Теперь ваш мозг получает сигнал напомнить вам о необходимости предпринять действия, которые поддерживают вашу цель, то есть более любящие отношения.
Связывание нового поведения с тем, которое уже используется на автопилоте, максимально облегчает и придает огромный импульс любому потенциальному изменению.
КЛЮЧ № 8: Возьмите на себя обязательство действовать в соответствии с новым поведением, несмотря ни на что!
Если собираешься идти, иди. Выберите наиболее удобное время, чтобы настроить себя на успех, но если вы забыли прогуляться, а сейчас 21:30, все равно сделайте это. Эта решимость показывает вам, что вы настроены серьезно, а также мешает вам забыть на следующий день.
Вот оно! Попробуйте эти шаги и сделайте изменения проще и веселее!
Связанные показания; «Создание здоровых привычек мозга: мечтай о большем, начинай с малого».
Хотите дополнительное усиление и поддержку? Хотите узнать, как избавиться от вредных привычек раз и навсегда!? Попробуйте одну из наших коучинговых программ или подпишитесь на нашу рассылку ниже.
Понравилась статья? Помогите нам распространить информацию и поделиться ею!
Фейсбук Твиттер Пинтерест LinkedIn Дженнифер А. Уильямс / Тренер по эмоциональному интеллекту
Страсть Дженнифер — помогать людям создавать успешные отношения сначала с самими собой, а затем друг с другом. Она обучает навыкам эмоционального интеллекта и пошаговому процессу, который устраняет препятствия на пути роста, любви и общения.