Все что человек считает ценным для себя: 22. Функция мотивации. Понятие и критерии мотивации

Глоссарий | Энциклопедия менеджмента

Акцентуация — «слабое место» характера индивида.

Валентность — ценность поощрения или вознаграждения — это предполагаемая степень относительного удовлетворения или неудовлетворения, возникающая вследствие получения определенного вознаграждения.

Влечение — состояние навязчивого тяготения к определенной группе объектов.

Внешнее вознаграждение — это тип поощрения, предоставляемый организацией, а не самим процессом труда (стимулирование труда).

Внутреннее вознаграждение — вознаграждение, предоставляемое самим процессом труда (чувство достижения результата, содержательности и значимости выполняемой работы, самоуважения, общение с коллегами, возникающее в процессе работы).

Вознаграждение — это все, что человек считает ценным для себя, служащее для побуждения людей к эффективной деятельности.

Гуманизация труда

 — обеспечение наиболее полного приспособления материально-технической базы производства к человеку, высокое содержание труда, соответствие его квалификации работника, карьерный рост, активное участие работников в решении производственных проблем.

Желание — мотивационное состояние, при котором потребности соотнесены с конкретным предметом их удовлетворения.

Закон Результата — стремление людей повторять поведение, ассоциирующееся у них с удовлетворением потребности в прошлом и избегать ассоциирующегося с недостаточным удовлетворением.

Заработная плата — важнейшая часть системы оплаты и стимулирования труда, компенсация трудового вклада работников в деятельность фирмы, инструмент воздействия на эффективность труда работника.

Индивид — единичный представитель человеческого вида.

Индивидуальность

 — единство неповторимых личностных свойств конкретного человека, своеобразие его психофизиологической структуры (тип темперамента, интеллект, мировоззрение и другие).

Интерес — эмоционально насыщенная направленность на объекты, связанные со стабильными потребностями человека.

Личность — человек в совокупности его социальных, приобретенных качеств.

Меланхолик — тип темперамента человека со слабой нервной системой, обладающий повышенной раздражительностью даже к слабым раздражителям, повышенной ранимостью, склонностью к глубоким переживаниям.

Мотив — это осознанное побуждение к достижению конкретной цели, понимаемое индивидом, как личностная необходимость, личностный смысл поступка.

Мотив труда — внутреннее побуждение к деятельности, связанное с удовлетворением определенных потребностей.

Мотивация — это процесс побуждения себя и других к деятельности для достижения личных целей или целей организации.

Мотивация труда — это стремление работника удовлетворить потребности (т.е. получить определенные блага) посредством трудовой деятельности.

Мотивационное ядро — группа ведущих мотивов, определяющих поведение работника.

Мотивировка — оправдательные высказывания по поводу совершенного действия.

Намерение — сознательно принимаемое решение достичь определенной цели с отчетливым представлением средств и способов действия.

Организация труда — система научно обоснованных мероприятий, направленных на обеспечение условий для оптимального функционирования работника в процессе производства, способствующего достижению высокой результативности трудовой деятельности.

Партисипативное управление — программы вознаграждения за труд, стремящиеся усилить внутреннюю мотивацию и заинтересованность работников в трудовом процессе, путем расширения их полномочий в деятельности фирмы. Включают в себя: участие работников в прибылях и собственности; участие работников в доходах; участие работников в управлении.

Побуждение — это ощущение недостатка в чем-либо, имеющее определенную направленность.

Потребность — это осознание отсутствия чего-либо вызывающего у человека побуждение к действию.

Предприниматель — это лицо, которое вкладывает собственные средства в организацию дела и принимает на себя личный риск, связанный с его результатами.

Предпринимательство — основной вид самостоятельной хозяйственной деятельности (производственной или коммерческой), осуществляемой физическими и юридическими лицами от своего имени и на свой риск на постоянной основе.

Процессуальные теории мотивации — теории, основывающиеся на поведении людей с учетом их восприятия и познания и посвященные процессу мотивации, описанию и предсказанию результатов мотивационного процесса.

Ригидность — неспособность к коррекции поведения.

Самоактуализация (самовыражение) — это потребность в реализации своих потенциальных возможностей и росте как личности.

Сангвиник — тип темперамента человека, отличающегося легкой приспособляемостью к изменяющимся условиям жизни, повышенной контактностью с окружающими людьми.

Сила мотива — степень актуальности той или иной потребности для работника.

Содержательные теории мотивации — теории, старающиеся определить потребности людей, побуждающие их к действию, и основное внимание уделяющие анализу факторов, лежащих в основе мотивации.

Социализация личности — это формирование способности личности к жизнедеятельности в обществе на основе усвоения ею социальных ценностей и способов социально положительного поведения.

Социальная политика предприятия — комплекс мероприятий, связанных с предоставлением своим работникам дополнительных льгот, услуг и выплат социального характера.

Социальное партнерство — система взаимоотношений между работниками, работодателями, органами государственной власти, органами местного самоуправления, направленная на обеспечение согласования интересов работников и работодателей по вопросам регулирования трудовых отношений и иных, непосредственно связанных с ними отношений.

Способность — это совокупность врожденных и приобретенных регуляционных свойств, которые определяют психофизиологические возможности индивида в различных видах деятельности.

Стимулирование труда — внешнее побуждение, элемент трудовой ситуации, влияющий на поведение человека в сфере труда с целью побуждения его к эффективной трудовой деятельности.

Страсть — очень стойкое эффективное стремление к определенному объекту, потребность в котором доминирует над всеми остальными потребностями и придает соответствующую направленность всей жизнедеятельности человека.

Стремление — повышенное эмоциональное тяготение к объекту желания.

Темперамент — индивидуально своеобразная, природно-обусловленная совокупность динамических проявлений психики — интенсивности, скорости, темпа, ритма психических процессов и состояний.

Толерантность — способность к адекватным действиям в ситуации противодействия кому или чему-либо.

Установка — состояние готовности к определенному способу поведения в определенных ситуациях.

Флегматик — тип темперамента человека с сильно уравновешенной, но инертной нервной системой и замедленными реакциями.

Холерик — тип темперамента человека, для которого характерны повышенная эмоциональная резкость, быстрый темп и резкость в движениях.

Экономическая эффективность — это получение больших результатов при тех же затратах или снижение затрат, при получении того же результата.

Понятие функции управления



Суть любого управления – это достижение организацией целей при наиболее оптимальном использовании ресурсов.

Достижение данных целей возможно в результате выполнения определенных действий, т.е. функций. Функция в переводе с латинского языка означает «совершение», «исполнение» действий. Деятельность менеджеров можно представить как непрерывный процесс выполнения управленческих функций.

Под функцией управления понимают:

• специализированные виды управленческой деятельности;
• обособленные направления управленческой деятельности, позволяющие осуществлять управляющее воздействие.

Функции управления – это направление или виды управленческой деятельности, основанный на разделении и кооперации в управлении, и характеризующийся обособленным комплексом задач и выполняемый специальными приемами и способами.

Любая функция управления включает в себя сбор информации, ее преобразование, выработку решений, придание формы и доведения до исполнителей. По виду и направлению деятельности функции различают общие, конкретные и специальные.

Общие (основные) функции управления

:

• осуществляются в каждой организации и на каждом уровне управления;
• присущи управлению любой организации;
• разделяют содержание управленческой деятельности на виды работ по признаку последовательности их выполнения во времени;
• относительно самостоятельны и в тоже время тесно взаимодействуют.

К таким функциям, в частности, в менеджменте относят: планирование, организацию, мотивацию и контроль.

Конкретные (специфические) функции управления – представляют собой результат разделения управленческого труда. Такие функции включают в себя различные виды деятельности, отличающиеся назначением и способом реализации. Конкретные функции воздействуют не на всю организацию, а на ее определенные стороны или части.

Каждая конкретная функция управления в организации является комплексной по содержанию и включает в себя общие функции: планирование, организацию, мотивацию и контроль. Общие и конкретные функции управления тесно связаны и представляют собой разные срезы поля управления.

Специальные функции являются подфункциями конкретной функции (например, специальной функцией управление основным производством является оперативно-календарное планирование основного производства).

Функции управления, отражающие управленческую деятельность в хозяйственных организациях в условиях рыночной экономики, называются функциями менеджмента.

Обесценивание: как защититься от ударов по самооценке? | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Как часто мы вкладываем во что-то время и силы, но получаем в ответ равнодушный взгляд, критику свысока или насмешку. И то ещё и небрежное: «Ничего, но у Оли получается лучше». Такое поведение называется обесцениванием, и оно далеко не так безобидно, как может показаться. Это не простая бестактность или желание побудить нас больше стараться, а самое настоящее психологическое насилие.

Обесценивание в родительской семье

Обесценивание знакомо практически всем нам, потому что в российских семьях у людей традиционно размыты личные границы. Родители воспринимают детей своим продолжением, причисляют их достижения к собственным, а потому часто не считают нужным хвалить или благодарить их. Какой смысл благодарить самих себя? Когда ребёнок начинает чему-то учиться, его, конечно, поощряют, но после все достижения становятся само собой разумеющимися. Встал на коньки и покатился? Молодец! Выучил двойной лутц? А надо – тройной!

Ещё хуже, если какое-то начинание родители для ребёнка не планировали. Освоил электрогитару? Зачем эти глупости? Немедленно прекрати этот шум!

Обесценивание в паре

Закономерно, что подобное происходит и в отношениях пар. «Ты моя половинка» – звучит так приятно. Вот только кто же будет ценить усилия собственной руки или ноги? Супруги не отделают себя друг от друга, все заслуги считаются общими, направленными на благо семьи и не предполагают похвалы. А сделанное лично для себя вообще не считается ценным, а то и осуждается.

Последствия обесценивания

Обесценивание близкими не проходит даром для нашей психики, заставляет нас сомневаться в собственной личности, своих силах и способностях, навыках и талантах. Разрушительно обесценивание и для отношений – обиде свойственно накапливаться. Человек сносит её раз за разом, и кажется, что всё нормально, а потом отношения рушатся, переходят в затяжной конфликт: «Ты меня не понимаешь, не ценишь, не любишь!»

Ещё хуже, если человек так и не решится постоять за себя и потратит годы, пытаясь добиться от близких одобрения, уважения и поддержки, которых никогда не получит.

Как восстановить веру в свою ценность?

Если личность систематически разрушали самые близкие люди, то никакие похвалы веру в себя не восстановят. Уважению и любви к себе придётся учиться. Это серьёзная внутренняя работа, но она необходима, чтобы вспомнить про свою уникальность и потенциал, осознать своё право на счастливую жизнь.

Лучше всего для этого воспользоваться помощью специалиста, но кое-что можно сделать и самим.

Осознайте, что желание похвалы – нормально

Начните с понимания того, что потребности в признании не нужно стыдиться. Когда кто-то хвалит и благодарит вас – тем самым он признаёт вашу значимость и ценность. Вы вправе хотеть этого и настаивать на этом.

Подумайте, почему вас обесценивают

Причина обесценивания точно не в том, что вы недостаточно хороши. Зачастую виной всему собственный комплекс неполноценности обидчика, который пытается самоутвердиться, принижая ваши успехи, находя удовольствие в такой власти над вами. Другая причина – банальное манипулирование, например попытка «сбить цену», если за вашу работу нужно заплатить. А может быть, вы просто нарушили чьи-то планы, и со зла на вас пытаются отыграться.

Не вините себя

Помните, что в отношениях всегда участвуют двое. Если вам причинили душевную боль, не ищите причину только в себе. Это сработал механизм психологической защиты вашего обидчика, основанный на его собственных комплексах и страхах. Обесценивание – очень агрессивный вариант самозащиты, и ваша первоочередная задача – не понять и оправдать поступки другого, а защитить себя.

Защищайтесь от обесценивания

Самый верный способ – распрощаться с теми, кто вас обесценивает. Конечно, в случае с близкими людьми, поступить столь радикально не всегда возможно. Но поддерживать отношения со знакомыми и приятелями, которые так с вами обращаются, не стоит точно. Добра они вам не желают, и общение с ними принесёт вам лишь проблемы с самооценкой.

Научитесь понимать свою обиду

Зачастую те, кто обесценивает нас, – самые родные нам люди: родители, партнёр. В этом случае у нас один выход: научиться прислушиваться к себе и понимать, когда мы обижены, чтобы это чувство не накапливалось, разрушая наши отношения с близкими. Последите за собой после чьего-то невнимания или необоснованного критического замечания. Обида физически проявляется болью в солнечном сплетении, учащённым сердцебиением, гормональным скачком, который выливается резким ухудшением настроения и даже слезами. Это – реакция на удар, так проявляется причиненный нам вред.

Показывайте недовольство

Осознав свою обиду, её не надо прятать, наоборот – необходимо показать человеку, что она стала прямым следствием его действий или небрежения. Не замалчивайте желание ободрения, похвалы, поддержки. «Мне хочется услышать «спасибо», ведь я заслуживаю этого». Так мы начинаем выстраивать свои границы и уважение близких к нам. Это непростой и долгий, но необходимый процесс для укрепления нашей личности и отношений.

как избавиться от синдрома самозванца и насладиться заслуженным успехом. Читайте на Cossa.ru

Привет, с вами Marilyn! Я помогаю performance-менеджерам управлять рекламой и уже по тому, как специалист нажимает клавиши на клавиатуре, могу определить, насколько он в себе уверен. Увы, многие прекрасные специалисты сомневаются в своих решениях и чувствуют себя, как разведчик в стане врага. А почему? А потому что их преследует синдром самозванца, который вообще характерен для профессий, где всё постоянно меняется и сложно гарантировать результат. Как распознать синдром самозванца, из-за чего он возникает и как с ним бороться?

Как определить, есть ли у вас синдром самозванца

Если вы успешны, но чувствуете, что не заслужили успех и переживаете, что окружающие вас разоблачат, то, вероятно, вы страдаете от синдрома самозванца. Вот несколько характерных для этого синдрома признаков.

Обесцениваете свои достижения

Если вам говорят, что вы отлично справились, вам кажется, что «задача была очень простой» или «вам просто повезло». Ещё один маркер — благодарность вызывает протест. Вам кажется, что благодарность вы не заслужили.

Как продвигать финансовые проекты в интернете?

Спецпроект о цифровых инструментах, которые помогают банкам, стартапам и другим финкомпаниям. Тексты экспертов и ничего лишнего:

• какие инструменты и подходы использовать для маркетинга;
• как распределить рекламный бюджет и настроить воронку продаж;
• какие каналы пора освоить, пока этого не сделали конкуренты;
• как развиваться и адаптировать рекламу под горячий рынок финуслуг.

Всё про диджитал для «финансов» →

Реклама

Не видите связи между вашими результатами и усилиями

Вы приписываете свой успех везению. Другой вариант — вы знаете, что к успеху привели ваши усилия, но в этом и состоит проблема. Ведь если вам пришлось их приложить, то ваших таланта и умений маловато.

Думаете, что другие люди знают и умеют больше вас

Считаете, что их жизнь лучше, а результаты значительней.

Тяжело выносите критику

Да вы и сами отлично видите недостатки и упущения в собственной работе. Причём, часто это мнимые недостатки. Например, вы сделали отличный сайт, но переживаете, что его можно было сделать быстрее и дешевле. Выполнили KPI рекламной кампании, но думаете, что могли бы привести больше заявок по меньшей цене.

Боитесь браться за новые задачи

Ведь всегда есть шанс, что вы срежетесь на них, и ваша некомпетентность станет для всех очевидна. А если у окружающих есть завышенные ожидания на ваш счёт, это ещё больше усиливает тревогу.

Опасаетесь разоблачения

Вы боитесь, что другие поймут, что вы не тот, кем кажетесь. Отсюда страх задать «глупый» вопрос, показать промежуточный (неидеальный) результат работы, высказать своё мнение, которое в каком-то случае может быть ошибочным.

При этом важно, чтобы вам действительно сопутствовал успех и у вас были достижения. Поскольку реальный недостаток компетентности точно также могут сопровождать сходные переживания.

Цикл самозванца

Люди, которые не подвержены синдрому самозванца, укрепляют самооценку, когда успешно справляются с новыми задачами, но у «самозванцев» всё сложно.

Новая задача запускает тревогу и переживания из серии: «я не справлюсь», «все узнают, что я ничтожество», «кого я пытаюсь обмануть». Тревога — чувство некомфортное, и от неё хочется избавиться.

Человек или бросает все силы на решение задачи, или сначала прокрастинирует, а затем страх дедлайна придаёт ему сил, и он всё успевает в последний момент.

Когда задача успешно выполнена, наступает краткий миг облечения: «фууух, пронесло». Длится оно очень недолго, иногда несколько часов, иногда несколько минут. Когда окружающие дают положительную обратную связь, люди с синдромом самозванца лихо её обесценивают.

Если человек приложил много усилий, ему кажется, что у него недостаток знаний и способностей, что он ходит по краю, и в следующий раз его сил не хватит. А если усилий не потребовалось, то ему просто повезло, и это звёзды удачно сошлись, а не он молодец.

Затем человек сталкивается с новой задачей и всё повторяется. С той лишь разницей, что он чувствует себя ещё большим самозванцем, ведь ему в очередной раз удалось всех провести.

Цикл самозванца порождает две проблемы.

Во-первых, людям с синдромом самозванца, приходится прилагать больше усилий для достижения цели, чем объективно требуется. Отчасти поскольку они не могут позволить себе облажаться, ведь тогда их разоблачат. Отчасти поскольку им приходится тратить силы на борьбу с тревогой и прокрастинацией.

Во-вторых, каждый новый цикл поднимает ставки в этой бесконечной гонке. Поскольку «самозванец» успешно справляется с задачами, окружающие возлагают на него ещё больше ожиданий и доверяют ему более сложные проекты. Это заставляет человека чувствовать себя ещё большим самозванцем и стараться ещё больше, только усиливая свой невроз.

Цикл самозванца

На первый взгляд, это странно. Ведь каждый раз сталкиваясь с кучей негативных переживаний, человек должен отказываться от любых новых вызовов и делать только простейшую работу, но этого не происходит. Наоборот, вечная неудовлетворённость собой побуждает мнимых самозванцев осваивать новые компетенции и расти профессионально. Более того, синдрому самозванца подвержены очень успешные и знаменитые люди. В чём подвох?

Парадокс самозванца

В основе всех «неразрешимых» психологических проблем (и синдром самозванца не исключение) лежит внутренний конфликт, то есть наличие противоположных убеждений, желаний и импульсов. С одной стороны, самозванцы убеждены, что они не заслуживают успеха и ничего собой не представляют, а с другой — уверены в своих силах и понимают, что изводят себя зря. Причин, из-за которых подобный парадокс возможен, может быть множество.

Например, исследования Кэрол Дуэк показали, что в зависимости от похвалы люди по-разному начинают относиться к своим возможностям. Если человека хвалят за результат и способности, подчёркивая, какой он умный и талантливый, ему начинает казаться, что способности — это то, что дано ему в неизменном количестве. Их нельзя развить, решая новые задачи, зато эти задачи могут выявить предел способностей. Более того, необходимость прилагать усилия как раз подтверждает, что способностей мало, иначе бы всё давалось легко. Отсюда страх перед каждым новым вызовом.

А противоположным импульсом, заставляющим проходить новые испытания, может быть потребность заслужить одобрение окружающих. Это происходит если, например, в семье ценят достижения, и чтобы получить любовь, надо стараться изо всех сил. В результате человек мечется между необходимостью доказывать, что он молодец, и страхом, что его способностей окажется недостаточно.

Разумеется, каждый человек устроен индивидуально, и причины, которые вызывают синдром самозванца, у каждого свои. Но это всегда действие двух противоположных установок.

Например, человек хочет быть успешен, но в детстве ему внушили, что хвастаться плохо, быть заметным опасно и лучше не отсвечивать. Или же (эту причину выявили исследования Паулины Клэнс и Сьюзен Аймс) у «самозванцев» были способные братья и сестры, с которыми их всё время сравнивали, и до которых они стремились дорасти.

Зачем нужен синдром самозванца

У любого психологического явления есть свои функция и смысл, которые и делают это явление устойчивым (и поэтому от него сложно избавиться). Синдром самозванца помогает примирить две противоположные установки «я должен быть успешным/хочу быть успешным» и «я не могу быть успешен/мне нельзя быть успешным».

Также он помогает поддерживать стабильную картину мира, в которой человек считает себя обманщиком и делает всё, чтобы окружающие этого не поняли. Синдром даже даёт конкурентные преимущества, поскольку «самозванец» обречён постоянно учиться, развиваться и становиться лучше. И хотя он не может присвоить себе успех, объективно он его достигает.

Проблема лишь в том, что хотя синдром самозванца и является лучшим решением при наличии подобного внутреннего конфликта, он имеет свою цену. «Самозванцы» испытывают много тревоги и прилагают усилия там, где они необязательны.

Почему от синдрома самозванца часто страдают специалисты по digital-рекламе

Помимо внутренних глубинных причин есть факторы, которые усиливают синдром самозванца. В частности, своё влияние оказывает специфика профессии. Специалисты по онлайн-рекламе и маркетологи чаще, чем представители многих других профессий сталкиваются с этим синдромом. Причин этому несколько.

Всё постоянно меняется

Походы к рекламе и маркетингу меняются от отрасли к отрасли. Меняются технологии и алгоритмы рекламных площадок. Меняется покупательское поведение. Из-за этого невозможно со стопроцентной уверенностью сказать: «Надо сделать так, и это точно сработает». Всё надо проверять! И придумывать, как выкручиваться в новых условиях. Поневоле начнёшь воспринимать себя самозванцем, который экспериментирует за деньги клиента.

Мы все учились понемногу

Хотя в последние годы появились учебные программы, которые объединяют фундаментальную теорию и современные практические инструменты, большинство специалистов собирало свои знания по крупицам. Многие маркетологи и performance-специалисты пришли из других профессий и являются самоучками. Отсюда у многих возникает ощущение, что у них нет фундаментального образования, и это порождает сомнения в собственной ценности.

Размытая зона ответственности

Многие маркетологи и специалисты по рекламе переживают по поводу своей ценности и не всегда понимают зону своей ответственности. Например, бизнес может спрашивать с них за продажи, в то время как в реальности они отвечают только за трафик (а не за работу отдела продаж и качество продукта). Или (это частый удел штатных маркетологов небольших компаний) занимаются всем сразу, но по факту не влияют ни на что. Всё это подтачивает уверенность в себе и готовит плодородную почву для синдрома самозванца.

Как избавиться от синдрома самозванца

Как любая устойчивая психологическая конструкция, синдром самозванца не испарится от волевого усилия, однако его можно ослабить и со временем от него избавиться. Вот несколько способов, которые могут помочь.

Наблюдайте за собой

Синдром самозванца вызывает множество эмоций, которые принято считать негативными: тревога, страх, стыд, злость по отношению к себе. Не каждый готов их признать и допустить в свою жизнь. И начинается заход на второй круг — человек начинает стыдиться, что вообще испытывает «плохие» эмоции, и пытается их вытеснить.

Лучший способ — это не подавлять эмоции (это съедает много энергии, а в долгосрочной перспективе грозит психосоматическими расстройствами), а наблюдать за своим состоянием: мыслями и чувствами, не давая им оценки.

Например: «Сейчас мне тревожно, я боюсь не справиться. Мне кажется, что мне не к кому обратиться за помощью». Фокус в том, чтобы не ругать себя за эти мысли и чувства. Признание эмоций помогает снизить их накал, а отслеживание мыслей — увидеть, когда вы начинаете загоняться и поставить их под сомнение (к примеру, точно ли вам не к кому обратиться за помощью?).

Измените концепции

В основе внутреннего конфликта, который порождает синдром самозванца, лежат концепции, которые противоречат друг другу. В свою очередь они прочно связаны с жизненно важными потребностями, поэтому очень устойчивы. Например, человек считает, что должен постоянно демонстрировать новые достижения, чтобы его любили. Благодаря этой концепции он пытается удовлетворить потребность в любви.

И одновременно он считает, что выделяться среди других опасно. Эта концепция обеспечивает потребность в безопасности. И любовь, и безопасность жизненно важны, но вот сами концепции можно поставить под сомнение — ведь наверняка есть способ получить любовь и безопасность более экологичным способом.

Другое дело, что это крайне сложно сделать в одиночку. Обычно для этого требуется обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы вместе с ним исследовать, как устроен ваш внутренний мир, обнаружить ограничивающие концепции, найти им рабочую альтернативу и внедрить в свою жизнь.

Загляните за красочный фасад

Много страха рождает фантазия, что другие люди гораздо круче и умнее, чем вы. Тем более, что эту фантазию подпитывают чужие инстаграмы и бодрые отчёты о новых достижениях. Что можно этому противопоставить?

Восприятие «самозванца»

Познакомьтесь поближе с людьми, которых вы считаете эталоном, и расспросите, с какими сложностями они сталкиваются. Если вам удастся их разговорить, вы с удивлением обнаружите, что они тоже испытывают тревогу, страх, стыд, совершают ошибки, сталкиваются с проблемами, впадают в депрессию. Да, иногда их достижения могут впечатлять, но свою цену они за это платят сполна.

Ещё один хардкорный способ убедиться, что все люди страдают от похожих проблем — сходить на групповую психотерапию.

— А где я могу найти кого-нибудь нормального?
— Нигде, — ответил Кот, — нормальных не бывает. Ведь все такие разные и непохожие. И это, по-моему, нормально.
Льюис Кэрролл, Алиса в Стране чудес

Проясняйте всё, что вызывает сомнения

«Самозванцы» боятся задавать вопросы, которые могут выставить их в невыгодном свете. В лучшем случае им приходится делать больше работы, отыскивая информацию самостоятельно, в худшем — они делают не то, что от них ожидали.

Чтобы начать задавать вопросы, нужно изменить установку с «задавать вопросы — признак глупости» на «задавать вопросы — признак ума». Если вы начнёте это делать, то увидите, что большинство людей хорошо относятся к вопросам, ведь они означают, что вы вникаете в тему, проявляете заинтересованность и достаточно уверены в себе, чтобы спрашивать.

А вам не надо фантазировать, додумывать, переживать, что не так что-то поняли. Возможность задать вопрос снижает напряжение и даёт легальный способ обратиться за помощью, ведь часто «самозванцы» страдают от того, что остаются со своими проблемами один на один.

Найдите тех, кто даёт качественную обратную связь

Как правило, положительная обратная связь выглядит так: «Молодец, круто всё сделал» или «Ты умный — отличную маркетинговую стратегию придумал». Но обратная связь, которая относится к личности или результату, лишь усиливает фрустрацию у людей с синдромом самозванца. Им кажется, что они должны соответствовать высокой оценке в будущем и не разочаровать окружающих.

Гораздо продуктивнее хвалить за процесс и усилия: «Отлично, что ты проявил настойчивость и довёл этот проект до конца, несмотря на все трудности». А также отмечать, что именно хорошо получается у человека. Например: «Мне очень понравилось решение, которые ты придумал, чтобы таргетировать рекламу на миллионеров». Такая обратная связь даёт человеку возможность почувствовать, что у него уже получилось и позволяет сформировать адекватное представление о своих силах.

Исключайте возможность ошибиться

Есть два подхода к решению психологических проблем. Фундаментальный, когда вы устраняете внутреннюю причину, которая порождает синдром самозванца, и ситуативный, когда вы устраняете обстоятельства, которые его провоцируют. Хотя может показаться, что второй подход не так эффективен, он проще и для некоторых ситуаций оптимальнее — вы же предпочтёте вытряхнуть камешек из ботинка, а не работать над собой, развивая толерантность к боли?

Для людей, страдающих от синдрома самозванца, таким болезненным камешком становятся ошибки. И хотя полностью застраховаться от ошибок нельзя, есть ситуации, когда их можно свести к минимуму. Например, специалисты рекламных агентств вынуждены выполнять множество рутинных действий: менять ставки, делать UTM-разметку, формировать отчётность для клиентов, чистить площадки в РСЯ и КМС Google. Можно постоянно тренировать внимательность и каждый раз переживать, что сделал что-то не так, а можно один раз настроить для меня правила и забыть об ошибках.

Синдром самозванца — неприятная штука, поэтому используйте любые средства от психотерапии до автоматизации, чтобы избавиться от него и насладиться успехом.

С любовью, ваша М

Источник фото на тизере: Vince Fleming on Unsplash

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Ваши статьи присылайте нам на [email protected]. А наши требования к ним — вот тут.

Как влюбить в себя парня за 10 дней: инструкция по применению

Хотите покорить сердце мужчины-мечты — следуйте нашей инструкции, и через 10 дней он будет от вас без ума.

Почти каждая девушка хотя бы раз в жизни думала, как влюбить в себя мужчину. Пресловутое «путь к сердцу мужчины лежит через желудок» срабатывает не со всеми, и стандартные техники флирта не всегда находят отклик в неприступном мужском сердце (а некоторые из них откровенно их раздражают). Что же делать, если парень понравился до безумия, а он в упор вас не видит? Действовать согласно алгоритму: видеть цель, верить в себя, не замечать препятствий. Ну а если серьезно, то рекомендуем взять на вооружение наши советы: они как минимум заставят его думать о вас постоянно уже на 10-й день общения.

Как понять, что он влюблен?

«Он ей подмигнул, а она мысленно сыграла свадьбу и родила троих детей». Очень часто мы принимаем желаемое за действительное. Затем начинаем делать ошибочные шаги и сталкиваемся с разочарованием. Эксперт психологии отношений Ярослав Самойлов знает, как не попасть впросак и идентифицировать влюбленный субъект по определенному набору признаков:

Нетипичное поведение — проще говоря, когда мужчина начинает волноваться в вашем присутствии и вести себя нехарактерно, меняться в лице или позе, теребить воротник и т. д.

Неподдельный интерес. Мужчина проявляет заботу, накидывает вам на плечи свой пиджак, спрашивает про любимые фильмы и цветы — он однозначно к вам не ровно дышит.

Внимание. Даже в условиях жесткого дедлайна парень находит время, чтобы ответить на звонок или отправить несерьезное сообщение в WhatsApp, — скорее всего, он вами сильно увлечен.

Терпение. Если парень влюблен, а не просто воспылал сиюминутным желанием, то он не станет действовать нахрапом, для него важны чувства избранницы, ведь он планирует с ней постоянные отношения.

Защита. Даже если он только потенциальный кавалер и не успел признаться в чувствах, он будет подобно рыцарю отражать любой удар, намеченный в вашу сторону. Например, в кругу знакомых кто-то отпускает в вашу сторону скабрезные шуточки, а он вместо вас на них отвечает колкостями в сторону обидчика — знайте, это неспроста.

Контакт. Его все время тянет к вам прикоснуться, потрогать пуговицу на вашем жакете, поправить воротник блузки.

Теперь вы знаете, как ведет себя влюбленный парень. Если же ни одного из указанных признаков обнаружено не было, то стоит применить собственную тактику в отношении объекта желания.

Беспроигрышные способы, как влюбить в себя парня за 10 дней

Для того чтобы привлечь внимание мужчины, не интересующегося вами (пока, разумеется), мало быть просто обаятельной и привлекательной. Следуйте ценным советам, как влюбить в себя человека.

День первый

Предложите ненавязчиво встретиться в публичном месте в дневное время. Например, если вы коллеги, подойдет офисный кафетерий. За разговором попытайтесь узнать о нем как можно больше, при этом старайтесь больше слушать мужчину. Не засыпайте его вопросами и не болтайте без умолку о себе. Используйте все свои дипломатические навыки. Исходя из полученной информации, вы: а) обрисуете для себя краткое резюме субъекта и начнете строить тактику обольщения; б) поймете, что этот мужчина вам уже не так интересен и откажетесь от затеи его покорить.

День второй

Узнав о предпочтениях мужчины, вторую встречу лучше устроить по интересному для него сценарию. Если он любит хоккей, пригласите его сходить вместе, мол, вы плохо разбираетесь в этом спорте, но вам в дар достались два билета, зачем добру зря пропадать. Или он заядлый театрал: сошлитесь на то, что ваша подруга приболела и не с кем пойти на спектакль. Таких вариантов может быть масса, смысл в том, чтобы выбрать комфортную для него обстановку и пережить общие впечатления, которые можно потом смаковать в беседе. Скорее всего, он получит удовольствие от такого времяпрепровождения и место следующей встречи уже предложит сам.

День третий

Итак, вас пригласили в театр/на выставку/принять участие в квесте. Одеться стоит соответственно. По дороге домой вновь будет что обсудить: во-первых, сегодняшний дивный вечер (не забудьте похвалить за выбор мероприятия кавалера), во-вторых, осталось множество вопросов лично о мужчине, его ценностях, пристрастиях, планах — постарайтесь слушать его со вниманием. На предложение выпить кофе после мероприятия лучше отказаться, дозируйте совместное время, пусть ему вас будет не хватать. На прощание можно поощрить поклонника поцелуем в щеку — это будет красноречивее любых слов.

День четвертый

У вас уже были свои планы, и отменять их ради него не нужно. Пусть увидит, что вы не сидите у телефона в ожидании СМС от него, а проводите время с семьей или друзьями. У вас до встречи с мужчиной была прекрасная насыщенная жизнь, и вы продолжаете ею наслаждаться.

День пятый

После перерыва (можно даже на несколько дней) согласитесь прогуляться в парке или в лесу. Так вы останетесь наедине и в располагающей к общению обстановке. Он сможет проявить свою заботу, приобнять или взять за руку. После можно вместе выпить чаю, и затем сразу откланяться. Будьте немного неуловимой, в конце концов у вас масса дел — это отличный способ влюбить в себя парня. Так он станет чаще о вас думать.

День шестой

Сегодня стоит вновь подумать о культурной программе: теперь учитывайте не только его пожелания, но и свои, пусть уважает вас как личность. На данном этапе станет ясно, что мужчина испытывает к вам, думает ли он с вами строить отношения. Вероятнее всего, он попробует представить вас своим друзьям и пригласит на совместный ужин. Обратите внимание на то, как он вас представит — просто по имени или своей девушкой. Это сигнализирует о том, что он уже принял решение насчет ваших отношений или пока не считает (а может, просто не осмеливается?) вас своей избранницей. Второй вариант не является поводом для отступления и огорчения, у вас еще есть время. Если же парень произнес что-то среднее вроде «это моя Лена», знайте: он о вас друзьям уже рассказывал и это добрый знак.

День седьмой

Вы общаетесь уже неделю, а он вам не подарил ни одного цветка? Это тревожный сигнал. Попробуйте его спровоцировать: заведите разговор о любимых цветах или затащите его вместе выбрать букет для вашей мамы. Если мужчина хочет сделать вам приятное, он тут же купит букет и вам. Если мужчина не готов на такие пустяковые проявления внимания — задумайтесь, ваш ли это человек.

День восьмой

Как влюбить в себя парня? Даже не думайте брать инициативу в свои руки и первой звонить, писать ночные СМС, устраивать сюрпризы и делать подарки. Мужчины — завоеватели, дайте им почувствовать свою природу, иначе они быстро утратят интерес. Помните слова Бланш Дюбуа: «Что легко достается, не ценится». К восьмому свиданию между вами уже установится некая связь. Вы увидите подтверждение его чувств и симпатии по блеску в глазах, поймете, что вам уже очень комфортно находиться вместе, и куда идти — по большому счету неважно. Между вами исчезла неловкость, но осталось приятное волнение, при виде друг друга у вас учащается пульс. Сегодня можно устроить свидание в более поздний час и неформальной обстановке: отправьтесь потанцевать в бар.

День девятый

Есть у вас общие интересы или нет — неважно. Пусть мужчина проявит себя в том, что у него хорошо получается, или отведет вас в свое место силы. Это будет знаком, что вы для него особенная, что он хочет показать вам настоящего себя, которого, возможно, не показывает другим. Если парень допускает вас «в свой круг», это лучшее подтверждение его намерений. Не забудьте сделать комплимент его навыкам/умениям/достижениям. Признайтесь, что считаете его интересным и незаурядным человеком, непохожим на других. Он оценит, что вы его выделяете среди прочих, и поймет, что его чувства взаимны.

День десятый

Вот и настал день Х. Сегодня в идеале было бы услышать признание в чувствах или хотя бы подтверждение серьезности намерений. Если парень такой разговор не затевает, вам стоит проявить решительность самой. В конце концов, если это герой не вашего романа, зачем тратить попусту время. За десять дней и вы, и он успели узнать друг друга настолько, чтобы принять то или иное решение для себя. Сообщите избраннику о том, что вы девушка серьезная и верная, что короткие интрижки или бессмысленные романы — это не про вас. Деликатно намекните, что со «своим» мужчиной вы хотели бы стабильных отношений, которые в будущем могут перерасти в нечто большее. Скажите, что вам нужна определенность. А дальше внимательно выслушайте, что вам ответит кавалер. В идеале он должен взять вас за руку и, глядя в глаза, сказать, что мечтал услышать от вас подобные слова. Не ждите, что он сразу станет планировать семейную жизнь, мужчины не любят торопить события. Но подтверждение чувств и намерений должно последовать незамедлительно, сопровождаясь счастливым блеском в глазах. Возможно, для вас станет полной неожиданностью, что он влюбился в вас с первого взгляда. Просто не был уверен в симпатии с вашей стороны и боялся сделать первый шаг.

Читайте также: 5 способов давать советы мужчине, не задевая его самооценку

Составляющие здорового образа жизни от 09.04.10

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

1) Режим труда и отдыха — необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Сон — обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам.

2) Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

а) Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили советские специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, — около половины достается  тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни — юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.

б) Следующая непростая задача — преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающее на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:

— потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;

— нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.

Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения.

Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм — одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред, как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества. К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения.

К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека. Их основное свойство — способность вызвать состояние эйфории (не оправданное реальной действительностью возвышенное, радостное настроение). Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию. Общая деградация личности наступает в 15-20 раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант — даже не пробовать наркотики.

3) Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию, и даже смерти.

Организм человека расходует энергию не только в период физической активности (во время работы, занятий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна, отдыха лежа), когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма — сохранения постоянной температуры тела. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

4) Двигательная активность.

Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Таким образом, чтобы выполнять двигательный режим, необходима двигательная деятельность в объеме 1,3-1,8 ч в день. За счет использования двигательной активности с относительно высокой интенсивностью можно сократить ее продолжительность. Так, двухчасовую прогулку со скоростью 4,5 км/ч заменяет 15-минутный бег со скоростью 10 км/ч или 30 мин игры в баскетбол. В качестве компонента двигательной активности не следует забывать танцы. Их высокий эмоциональный эффект сопряжен и с хорошим функциональным эффектом (пульсовой режим 120-140 удар/мин) [7, с. 153].

5) Закаливание:

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество — выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.

Широко известны различные способы закаливания — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание — высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа, как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание — мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

6) Личная гигиена:

Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляция и др. В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже. Кожа способна к самоочищению. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в 4-5 дней. После занятий физическими упражнениями необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье.

Уход за полостью рта и зубами требует, чтобы после еды рот прополаскивался теплой водой. Чистить зубы рекомендуется 2 раза в день. Зубная щетка не должна быть чересчур жесткой, а процедура чистки должна занимать не менее 2 мин. Чтобы сохранить зубы, важно, чтобы пища содержала достаточно кальция. Во время еды нужно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. Нежелательно грызть орехи, косточки ягод и плодов, поскольку эмаль, покрывающая зубы, может дать трещину, после чего разрушение зубных тканей идет весьма быстро. Не реже 2 раза в год необходимо посещать врача стоматолога для профилактического осмотра зубов.

Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а ее гигиеническим назначением в соответствии с условиями и деятельностью, в которых она используется. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований по видам спорта. Она должна быть по возможности легкой и не стеснять движений. Спортивную одежду из синтетических тканей рекомендуется применять лишь для защиты от ветра, дождя, снега и др. Спортивную одежду следует использовать только во время занятий и соревнований; ее необходимо регулярно стирать. Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, а также обеспечивала правильное положение стопы. В этом отношении лучшими качествами обладает обувь из натуральной кожи. Спортивная обувь, кроме того, должна защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий соответствующим видом спорта [8, с. 109].

Дополнительные гигиенические средства включают гидропроцедуры, массаж, самомассаж и направлены на ускорение восстановления работоспособности. Душ оказывает температурное и механическое воздействие на организм: горячий и продолжительный душ понижает возбудимость, повышает интенсивность обменных процессов. Теплый душ действует успокаивающе. Кратковременные холодные и горячие души повышают тонус мышц и сердечно-сосудистой системы.

Руководитель
А.В. Меркулов

Можно ли быть счастливым в одиночестве

Ещё недавно считалось, что для настоящего счастья каждому человеку непременно нужно найти любовь всей жизни. Но сегодня люди всё чаще предпочитают не вступать в отношения. Рассказываем, что такое синглизм и почему стереотипу о несчастных одиночках пора умереть. 

Что такое синглизм 

«Синглтон», «сингл» (от английского слова sin­gle­ton — одиночка, одиночный) — человек, сознательно выбирающий жизнь без пары. Впервые это определение ввёл социолог Эрик Кляйненберг в своей книге «Жизнь соло». 

На протяжении тысячелетий, везде и всюду человек организовывал свою жизнь так, чтобы находиться не в одиночестве, а с себе подобными. Однако в наше время ситуация изменилась. В последние полвека человечество осуществляет уникальный социальный эксперимент. Впервые в истории значительное число жителей планеты самых разных возрастов, политических взглядов и прочих предпочтений стали жить отдельно (обособленно): для счастья больше не нужны отношения.

Эрик Кляйненберг

В России пока не проводили комплексных исследований на тему одиночества и синглизма. Есть лишь единичные работы, статьи в журналах и публикации блогеров. Например, журналистка Саша Сулим ведёт блог об одиночестве, эту же тему периодически поднимает в своём проекте «Неидеальные истории» блогер Елена Трускова.

Согласно данным последней переписи населения, 40% жителей России имеют статус одиноких — никогда не были в браке, зарегистрированном или гражданском, разведены или вдовствуют. При этом, согласно данным опроса ВЦИОМ 2018 года, 93% россиян не чувствуют себя одинокими людьми, а 62% не знают, что такое страх одиночества как таковой. 

В Советском Союзе с 1941 до 1992 года существовал налог на одиноких и бездетных, который составлял около 5% от зарплаты. В 2020 году активисты предлагали снова ввести этот налог, но идею отклонили. Однако сам факт такой идеи говорит, что большинство россиян всё ещё считает одиночество чем-то плохим.

Особенно активно тему одиночества изучает гарвардский учёный, социолог Белла де Пауло — с конца 1990‑х годов. Белле 63 года, она сама всю жизнь оставалась одинока и исповедует счастливое одиночество, отстаивая права тех, кто принципиально не хочет создавать пару. В своей книге «Обособленные»  (Sin­gled out) Белла критикует негативные стереотипы об одиноких людях, которые навязывает социум и поддерживает государство. 

Белла ввела два термина: «синглизм» (образовано от английского слова sin­gle — один, одинокий), который описывает способы дискриминации одиноких людей,  и «матримания» — производное от mat­ri­mo­ni­al (брачный) и mania (мания, одержимость), то есть культ брака и отношений. 

Синглизм — это стереотипизация, стигматизация и дискриминация людей, не состоящих в браке. Другая крайность, присущая сторонникам синглизма — матримания: чрезмерно активное празднование и ажиотаж вокруг брака и свадьбы. Так что если вы одиноки, то сталкиваетесь и с тем, и с другим.

Белла Де Пауло.

В 2020 году слово «синглизм» официально вошло в Cam­bridge Eng­lish Dic­tio­nary, один из основных словарей англоязычного мира. Белла называет этот факт очень важным шагом на пути к пониманию и решению проблемы синглизма.

Как проявляется дискриминация одиночек

 

Матриманию для своих нужд успешно эксплуатирует бизнес — представьте, сколько зарабатывают организаторы свадеб и торговые центры на 14 февраля. Но семейная жизнь — не такая идиллия, какой кажется на первый взгляд. 

В 1950 году в США было 20% одиноких людей. Сейчас их 50%. По статистике, это 107 миллионов людей старше 18 лет, которые никогда не состояли в браке. Получается, что культ института брака никак не связан с тем, как обстоят дела в реальности. Разве это не странно?

Белла де Пауло.

Миф о необходимости романтической любви и брака в своей книге «Старая дева» (Spin­ster) описывает журналистка и критикесса Кейт Болик. Она много лет пробовала строить отношения, но в итоге решила, что лучше будет чувствовать себя одна. В своей книге она делится личным опытом и изучает причины, по которым ещё 55 миллионов американок предпочитают не выходить замуж. Кейт рассказывает, как слово spin­ster («старая дева») отражает стереотипы общества об одиноких женщинах, а также знакомит читателей с историями колумнисток и писательниц прошлого, которые осмелились жить так, как хотят сами, — и не выходить замуж. 

Публицист Лаура Кипнис в книге «Против любви» (Against love: a polemic) пишет, что брак — навязанная социумом конструкция, сильно переоценённая и выгодная экономике и государству, а не людям. По словам Лауры, все браки строятся примерно одинаково: на волне любовной эйфории пара скрепляет свои отношения официально, но затем влюблённость спадает, партнёры начинают видеть друг друга такими, как есть — и часто разочаровываются. Если двое не могут принять недостатки друг друга, не умеют обсуждать сложности и искать компромиссы, то накапливают друг к другу взаимный набор претензий и указаний: «опускай крышку унитаза, приходи домой вовремя, не надевай эту рубашку». Партнёры ограничивают свободу друг друга, а чувства гаснут — остаётся лишь привычка. Именно поэтому так высока статистика разводов. 

Неудивительно, что многие пытаются найти выход из системы, заточенной под отношения. Синглы вместо брака выбирают одиночество, но консервативно настроенное общество осуждает такой выбор.

Одинокие люди подвергаются дискриминации везде — в культуре, на работе, в СМИ и экономике. Семейных людей видят более позитивными и любящими — одиночек же считают невротиками, недовольными жизнью. Их обвиняют в эгоцентризме, инфантильности и эмоциональной нестабильности. При этом если одиноких мужчин называют «убеждёнными холостяками» и в целом это звучит отчасти даже привлекательно, на одиноких женщин вешают ярлык «старая дева» — и в этом ничего заманчивого нет. Факт — одиноких женщин осуждают куда больше, чем мужчин.

Глянцевые журналы, фильмы и реклама часто выглядят как семейный фотоальбом — в них улыбающиеся модели держатся за руки, обнимаются и демонстрируют, как хорошо им с партнёром. В каталогах одежды крупных брендов, в рекламе недвижимости и авто — сплошь семьи и пары. Никаких одиночек.

Бренды часто обращаются к тематике семьи.

Белла де Пауло с коллегами провели четыре исследования и выяснили, что на рынке недвижимости царит дискриминация одиночек — двум партнёрам арендодатели всегда куда с большим желанием сдают жильё. 

Скриншот реального объявления о сдаче квартиры с одного из русскоязычных сайтов

Также паре выгоднее путешествовать и платить налоги, им часто делают скидки рестораны и отели, для них устраивают акции магазины любых категорий — от одежды до электроники. Даже дома по всему миру проектируют с расчётом на то, что в них будет жить большая семья — и это притом, что 40% европейцев, которые потенциально хотят купить дом, одиноки. Также на мифе о том, что одинокий человек непременно хочет найти себе пару, построена вся индустрия онлайн-знакомств. Но опрос одиноких американцев показал, что 55% из них не заинтересованы в отношениях. 

Почему всё больше людей выбирает одиночество

Несмотря на дискриминацию, сегодня синглтонов становится всё больше. Одиночки составляют почти треть всех американских домохозяйств. При этом они предпочитают жить в крупных городах. В США города с наибольшим числом проживающих в одиночестве людей — Денвер, Сиэтл, Миннеаполис, Вашингтон, Чикаго, Даллас, Нью-Йорк и Майами. Много одиночек и в европейских городах — Париже, Франкфурте, Мюнхене. Половина их населения проводит большую часть взрослой жизни в одиночестве. 

Сотрудник лаборатории социсследований НИУ ВШЭ Кристофер Сводер считает, что увеличению числа одиночек способствует само устройство мегаполисов. В больших городах темп жизни быстрее, чем в пригородах. Также люди там постоянно окружены другими людьми, поэтому начинают больше ценить уединение. При этом в мегаполисе каждый может найти себе развлечения на любой вкус. Такие условия делают одиночество вполне комфортным, а семейную жизнь — не такой привлекательной. 

Многие одиночки вовсе не ощущают себя одинокими. Они ценят уединение и наполняют свою жизнь всем, чем хотят — общением с семьёй и друзьями, работой и увлечениями.

Согласно исследованиям психологов, такой образ жизни им совсем не вредит — наоборот, одиночки ведут более полноценную жизнь, чем семейные пары. При этом одиночество выбирают люди разного достатка — как средний класc, так и бедные слои населения. 

Израильский социолог Элиаким Кислев в книге «Счастливое одиночество» (Hap­py Sin­gle­hood) говорит о том, что, вопреки стереотипам, одиночки более социализированы, чем семейные люди. У них больше друзей, они чаще знакомятся с новыми людьми и более изобретательны в плане досуга. Он утверждает, что одиночество делает людей счастливыми — они питаются более здоровой пищей, высыпаются, занимаются спортом и идут к своим целям вместо того, чтобы тратить время на переживания о том, что могут потерять партнёра. По мнению Элиакима, именно этот страх приводит к тому, что после развода у многих возникают ощутимые проблемы со здоровьем. 

Кого ещё подвергают дискриминации сторонники института брака

Брак — самая популярная модель отношений во всём мире, а матримания — повсеместное явление. Но помимо синглов, сторонники брака подвергают дискриминации и многих других. Например, с осуждением могут столкнуться люди, которые хотят иметь несколько партнёров, пары в открытых отношениях и те, кто выбирает гостевой брак. Эти отношения общество не считает ценными и приемлемыми именно потому, что убеждено: моногамный брак между мужчиной и женщиной — единственный и лучший вариант. 

Но вообще-то существуют и другие сценарии. Вот некоторые из них: 

Моногамные отношения

• Гражданское партнёрство или фактический брак. Партнёры живут вместе, но официально свои отношения не регистрируют — просто считают, что они вместе или женаты. 

• Гостевой брак. У партнёров нет общего дома или квартиры, они встречаются периодически — в гостях друг у друга или на общей территории. 

Немоногамные отношения 

• Открытые отношения. Люди хотят быть вместе, но не в моногамных отношениях и по взаимной договорённости. При этом оба партнёра необязательно полигамны — один может быть моногамен, потому что ему так комфортно, а другой встречаться с несколькими людьми. Остальные детали обсуждаемы. 

• Полиамория, или этичная немоногамия. Это скорее этическая система взглядов на любовь в целом, а не конкретные отношения. Человек допускает, что может любить нескольких людей одновременно и создать со всеми ними полноценные отношения. При этом все участники в курсе происходящего и одобряют это. 

• Полигамия. Отношения с несколькими людьми противоположного пола.

• Свинг. Преимущественно сексуальные отношения с участием других людей или пар без эмоциональной привязанности. 

Одиночество или отношения — каждый решает сам 

В одиночестве можно быть как самодостаточным и удовлетворённым, так и несчастным. Точно так же и люди в паре тоже не всегда счастливы. Синглы не бегут от отношений, просто они вполне справляются со своей жизнью самостоятельно и не нуждаются в близком человеке. Сторонникам брака и отношений сложно это принять, но синглы считают своё одиночество вполне комфортным и наслаждаются свободой. 

Со стереотипизацией одиночества можно бороться. Одиночки не обязаны оправдывать свой выбор и имеют право защищаться от культурных стереотипов и осуждения. Каждый сам вправе решать, чем он хочет наполнить свою жизнь, интересны ли ему отношения, и если да, то какие. 

Что почитать об одиночестве

На русском языке:

На английском языке:

Обложка: Аника Турчан

Самостоятельная концепция | Просто Психология

1. Социальная Психология
2. Я-концепция

Я-концепция

Доктор Сол МакЛеод, опубликовано в 2008 г.

---

Я-концепция — это общий термин, используемый для обозначения того, как кто-то думает, оценивает или воспринимает себя. Осознавать себя — значит иметь представление о себе.

Баумейстер (1999) дает следующее определение самооценки:

«Вера человека в себя, включая атрибуты человека, а также то, кем и чем является я».

Я-концепция — важный термин как для социальной, так и для гуманистической психологии. Льюис (1990) предполагает, что развитие концепции Я имеет два аспекта:

---

(1) Экзистенциальное Я

(1) Экзистенциальное Я

Это «самая основная часть сущности. Я-схема или Я-концепция; чувство отделенности и отличия от других и осознание неизменности себя »(Bee, 1992).

Ребенок осознает, что они существуют отдельно от других и продолжают существовать во времени и пространстве.

Согласно Льюису, осознание экзистенциального «я» начинается в возрасте двух-трех месяцев и возникает частично из-за отношений ребенка с миром. Например, ребенок улыбается, а кто-то улыбается в ответ, или ребенок касается мобильного телефона и видит, как он движется.

(2) Категориальное Я

(2) Категориальное Я

Осознав, что он или она существует как отдельное переживающее существо, ребенок затем начинает осознавать, что он или она также является объектом в Мир.

Подобно тому, как другие объекты, включая людей, обладают свойствами, которые можно испытать (большие, маленькие, красные, гладкие и т. Д.), Ребенок осознает себя как объект, который можно испытать и который имеет свойства.

«Я» тоже можно разделить на такие категории, как возраст, пол, размер или навыки. Две из первых применяемых категорий — это возраст («Мне 3 года») и пол («Я девушка»).

В раннем детстве. Категории, которые дети применяют к себе, очень конкретны (например,г., цвет волос, рост и любимые вещи). Позже самоописание также начинает включать ссылки на внутренние психологические черты, сравнительные оценки и то, как их видят другие.

Карл Роджерс (1959) считает, что самооценка состоит из трех различных компонентов:

• Ваше мнение о себе (самооценка)

• Какую ценность вы придаете себе (самооценка или самооценка) стоит)

• Каким бы вы хотели быть на самом деле (идеальное Я)

---

Я-образ

(каким вы видите себя)

Я-образ

(каким вы видите себя)

Это не обязательно должны отражать реальность.Действительно, худой человек с анорексией может иметь представление о себе, в соответствии с которым он считает себя толстым. На самооценку человека влияют многие факторы, такие как влияние родителей, друзей, средства массовой информации и т. Д.

Кун (1960) исследовал самооценку, используя Тест «Двадцать утверждений» . Он просил людей ответить на вопрос «Кто я?» 20 различными способами.

Он обнаружил, что ответы можно разделить на две основные группы. Это были социальных ролей, (внешние или объективные аспекты самого себя, такие как сын, учитель, друг) и черт личности (внутренние или аффективные аспекты самого себя, такие как общительность, нетерпеливость, юмористичность).

Список ответов на вопрос «Кто я?» вероятно, включите примеры каждого из следующих четырех типов ответов:

1) Физическое описание : Я высокий, у меня голубые глаза … и т. д.

2) Социальные роли : Мы все социальные существа, поведение которых в некоторой степени определяется ролями, которые мы играем. Такие роли, как студент, домохозяйка или член футбольной команды, не только помогают другим узнать нас, но и помогают нам узнать, чего от нас ждут в различных ситуациях.

3) Личные качества : Это третье измерение наших самоописаний. «Я импульсивный … Я щедрый … Я склонен много волноваться» … и т. Д.

4) Экзистенциальные утверждения (абстрактные): они могут варьироваться от «Я дитя вселенной» до «Я человек» и «Я духовное существо» и т. Д. .

Обычно молодые люди описывают себя в большей степени с точки зрения личных качеств, тогда как пожилые люди чувствуют себя определяемыми в большей степени своими социальными ролями.

---

Самоуважение

(степень, в которой вы себя цените)

Самооценка

(степень, в которой вы себя цените)

Самоуважение (также известное как самооценка) относится к степени которые мы любим, принимаем или одобряем, или насколько мы себя ценим.

Самоуважение всегда предполагает определенную степень оценки, и мы можем иметь как положительное, так и отрицательное отношение к себе.

Высокая самооценка (мы положительно относимся к себе)

Это ведет к

• Уверенность в собственных силах
• Самопринятие
• Не беспокоиться о том, что думают другие
• Оптимизм

Низкий самооценка (мы негативно относимся к себе)

Это обычно приводит к

• Неуверенности
• Хочу быть / выглядеть кем-то другим
• Всегда беспокоиться о том, что другие могут подумать
• Пессимизм

Там Есть несколько способов измерения самооценки.Например, опросник Harrill Self Esteem Inventory представляет собой анкету, состоящую из 15 утверждений о диапазоне интересов. Другой пример — Тематический апперцепционный тест (TAT), который представляет собой нейтральную карикатуру, которую выдают участнику, который затем должен придумать историю о том, что происходит.

Морс и Герген (1970) показали, что в неопределенных или вызывающих тревогу ситуациях наша самооценка может быстро измениться. Участники ждали собеседования в приемной. Их посадили с другим кандидатом (сообщником экспериментатора) в одном из двух условий:

A) Mr.Чистая — одет в элегантный костюм, с портфелем, в котором видны логарифмическая линейка и книги.

B) Мистер Грязный — одетый в старую футболку и джинсы, сутулый над дешевым секс-романом.

Самоуважение участников Mr. Dirty повысилось, а участников Mr. Clean снизилось! Никакого упоминания о том, как это повлияло на поведение испытуемых в интервью, не упоминалось.

Уровень самооценки влияет на производительность при выполнении множества задач (Coopersmith, 1967), поэтому можно было ожидать, что мистер Х.Грязные предметы лучше выполнять, чем мистер Клин.

Даже при том, что самооценка может колебаться, бывают моменты, когда мы продолжаем верить в хорошее о себе, даже когда существуют доказательства обратного. Это известно как эффект настойчивости.

Миллер и Росс (1975) показали, что люди, считавшие, что они обладают социально желательными характеристиками, продолжали придерживаться этой веры даже тогда, когда экспериментаторы пытались убедить их в обратном.

То же самое происходит с плохими вещами, если у нас низкая самооценка? Может быть, нет, возможно, с очень низкой самооценкой все, что мы думаем о себе, может быть плохим.

Аргайл (2008) считает, что на самооценку влияют 4 основных фактора.

1. Реакция окружающих

Если люди восхищаются нами, льстят нам, ищут нашу компанию, внимательно слушают и соглашаются с нами, мы склонны развивать положительное представление о себе. Если они избегают нас, пренебрегают нами, рассказывают о себе то, что мы не хотим слышать, у нас формируется негативное представление о себе.

2. Сравнение с другими

Если люди, с которыми мы сравниваем себя (наша референтная группа), кажутся более успешными, счастливыми, богаче, лучше выглядящими, чем мы сами, мы склонны развивать негативное представление о себе, НО если они менее успешны чем у нас будет позитивный имидж.

3. Социальные роли

Некоторые социальные роли имеют престиж, например, врач, пилот авиакомпании, телевидение. ведущий, футболист премьер-лиги, а это способствует повышению самооценки. Другие роли несут клеймо. Например, заключенный, пациент психиатрической больницы, сборщик мусора или безработный.

4. Идентификация

Роли существуют не просто так. Они также становятся частью нашей личности, то есть мы отождествляем себя с занимаемыми позициями, ролями, которые мы играем, и группами, к которым мы принадлежим.

Но не менее важным, чем все эти факторы, является влияние наших родителей! (См. Исследование Куперсмита.)

---

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Если есть несоответствие между тем, как вы себя видите (например, вашим Я- изображение) и кем бы вы хотели быть (например, своим идеалом), то это, вероятно, повлияет на то, насколько вы себя цените.

Следовательно, существует тесная связь между самооценкой, эго-идеалом и самооценкой. Психологи-гуманисты изучают это с помощью метода Q-сортировки.

Идеальное «я» человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте человека.Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом. Это называется неконгруэнтностью.

Когда идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.

Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Роджер считал, что для того, чтобы человек смог реализовать себя, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.

Майкл Аргайл (2008) говорит, что на его развитие влияют четыре основных фактора:

1. Способы, которыми другие (особенно важные) реагируют на нас.
2. Как мы думаем, что мы сравниваем с другими
3. Наши социальные роли
4. Степень, в которой мы идентифицируем себя с другими людьми

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, SA (2008). Я-концепция .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-concept.html

Ссылки на стиль APA

Аргайл, М. (2008). Социальные встречи: Вклад в социальное взаимодействие . Aldine Transaction

Баумейстер Р.Ф. (ред.) (1999). Я в социальной психологии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).

Би, Х. Л. (1992). Развивающийся ребенок . Лондон: HarperCollins.

Куперсмит, С.(1967). Антецеденты самооценки . Сан-Франциско: Фриман.

Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly , 1, 39-56.

Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем возрасте. В Л. А. Первин (ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.

Миллер Д. Т. и Росс М. (1975). Корыстные предубеждения в установлении причинности: факт или вымысел? Психологический бюллетень, 82, 213–225

Морс, С.Дж. И Герген К. Дж. (1970). Социальное сравнение, самосогласованность и представление о себе. Журнал личности и социальной психологии , 16, 148-156.

Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

Использование своих ценностей для воспитания детей Центр воспитания детей

В наши дни мы так много слышим о том, как важно, чтобы родители воспитывали в своих детях хорошие ценности.На самом деле, если родители не принимают на себя эту ответственность, пустота может быть заполнена негативными силами в нашей культуре, которые не поддерживают здоровую мораль и этику в наших семьях.

Чем больше родители осознают свои собственные ценности, тем яснее они будут выражать их и передавать их своим детям.

Ценность — это ценность, приписываемая чему-либо, степень, в которой что-то ценится или имеет заслуги. Ценности — это убеждения, которые каждый человек считает важными для себя и, возможно, для человечества в целом.

Ценности очень важны в воспитании детей, поскольку они сильно влияют на поведение и отношения, а также на наши решения и отношения. Для того, чтобы ценность была действительно вашей собственной, вы должны действовать в соответствии с ней, и ваше поведение должно ее отражать, а не просто принимать ее на словах или думать, что вы должны ей следовать.

Следующие распространенные высказывания относятся к важной концепции действий в соответствии с вашими ценностями для обеспечения внутренней целостности:

• положите деньги туда, куда вам нужно;
• Прогулка пешком, а не просто разговор;
• действия говорят громче слов;
• ребенка делают то, что видят, а не делают то, что им говорят.

<вернуться к началу страницы

Значения могут вызвать конфликт

• Чем ближе отношения к другому человеку, тем больше человек чувствует себя ответственным за этого человека. Это частично объясняет, почему родителей часто стремятся убедиться, что их дети принимают их ценности и действуют в соответствии с этими стандартами .

• Ценности очень личные, и они часто принимаются с большой убежденностью, включая убеждения о том, как воспитывать детей.Твердо приверженные своим ценностям, люди могут чувствовать себя атакованными, когда кто-то не согласен с ними или пытается навязать им свои ценности. В результате может возникнуть конфликтов, если кто-то попытается рассказать другому человеку, как растить его детей.

  Например, молодые родители часто очень чувствительны к комментариям и предложениям своих родителей по поводу их родительского выбора, поскольку это часто кажется критикой ценностей, которых придерживаются молодые родители.

• Эта твердая приверженность своим ценностям может также привести к напряженности в отношениях между родителями , когда они не могут прийти к согласию по фундаментальным вопросам воспитания своих детей.

• Сильная приверженность своим ценностям также является частой причиной напряженности между родителями и детьми (особенно подростками), когда дети исповедуют противоположные ценности.

Ценности субъективны

• Часто ценности выбираются неосознанно. Они основаны на глубоком убеждении, что люди учатся у своих родителей, когда они настолько молоды, что безоговорочно принимают то, что говорят и делают их родители.

  Эти ранние убеждения передаются детям в значительной степени невербально и через бесчисленное множество взаимодействий, которые они имели со своими родителями на протяжении всего детства.Дети обычно принимают ценности тех, кто отвечает за них, пока они не станут достаточно взрослыми (и воодушевленными), чтобы начать думать самостоятельно.

• Ценности полностью субъективны и являются личным мнением, а не фактами. Часто люди думают, что то, что они ценят, является общепризнанным убеждением, фактом и объективностью.

• Предрассудки формируются, когда мнения, которые определяются нашими ценностями и представляют собой интерпретацию фактов, формулируются как факты и считаются фактами. Затем они часто сообщаются детям как абсолютные истины.

  Например, родитель может ценить в ребенке прилежность и серьезность и сообщать более шумному ребенку, что его очень активный темперамент «плохой». Этот более активный ребенок может затем вырасти, полагая, что что-то не так. с ним.

• Важной частью улучшения нашего понимания ценностей является различение фактов и мнений.

  В приведенном выше примере этот более громкий и энергичный ребенок может быть не тем, что предпочитает родитель (то есть тем, что он ценит), но в этих чертах нет ничего плохого. Другой родитель может на самом деле лучше относиться к ребенку, который более шумный и подвижный.

  Это вопрос личного мнения и предпочтений, а не фактов.

Значения меняются со временем

• Ценности часто меняются с возрастом и тесно связаны с этапом развития человека в жизни.

  Например:

  По мере того, как подростки начинают отдаляться от родителей, они начинают тесно отождествлять себя со своей группой сверстников. Эта дружба приобретает первостепенное значение, часто превалируя над семейными отношениями.

  Когда подросток повзрослеет и станет более комфортно с самим собой, он может оторваться от группы сверстников и сформировать свои собственные ценности, которые часто возвращаются к ценностям его родителей или становятся более похожими на них.

  Когда человек становится родителем, ценности часто меняются, поскольку воспитание детей и обеспечение их становятся приоритетами в жизни родителей.

• Один из очень эффективных способов отделения подростков от родителей — это отказ от родительских ценностей. Если подросткам не позволялось все время выражать противоположное мнение, они могут восстать еще сильнее в подростковом возрасте, чтобы решительно отличить себя от своих родителей.

<вернуться к началу страницы

Понимание концепции ценностей и важности обучения им своих детей дает родителям мощный способ влиять на своих детей и оградить их от неблагоприятных сил, с которыми они могут столкнуться во внешнем мире.

Родители не беспомощны перед реалиями нашей культуры и в средствах массовой информации, которые атакуют их системы убеждений и заставляют практиковать здоровое воспитание детей как упражнение в «плавании против течения».

Ценности обеспечивают ясность

• Родители более эффективны и ясны, когда они знают, что они ценят для себя и как эти ценности влияют на то, что они хотят для своих детей.

• Чем больше родители осознают ценности, которые они хотят передать, и чем больше они знают об эффективных способах их передачи, тем больше вероятность того, что их дети усвоят и усвоят эти ценности.

Значения служат ориентиром

• Знание своих целей в отношении ребенка поможет вам решить, как относиться к своим детям . Он фокусирует внимание на выборе родителей, который вы делаете, помогает вам направлять своих детей, определять, какие сообщения вы хотите послать и какое поведение и отношения вы хотите закрепить. Вы хотите подкрепить:

  • тяжелая работа?
  • доброта?
  • щедрость?
  • напористость?
  • независимость?

  Помогает выбрать битву, решить, что стоит вашего времени и внимания, а от чего можно отказаться.

Взаимосвязь значений и влияния

• Понимание ваших ценностей помогает понять, когда одно значение конфликтует с другим. Затем вы можете сознательно определить свои приоритеты в отношении двух конфликтующих ценностей. Вы цените:

  • честность или вежливость?
  • аккуратность или креативность?
  • время социализации со сверстниками или время с семьей?

• Один из очень эффективных способов отделения подростков от родителей — это отказ от родительских ценностей. Если подросткам не позволялось все время выражать противоположное мнение, они могут восстать еще сильнее в подростковом возрасте, чтобы решительно отличить себя от своих родителей.

Знание того, что вы цените, может служить руководством для определения того, когда и как вы хотите вмешаться в ситуацию с вашими детьми. Если вы видите, что поведение вашего ребенка противоречит ценности, которую вы хотите привить, это может быть подсказкой о том, чему ребенку нужно научиться, будь то доброта, щедрость, ответственность, честность и т. Д.

Ситуация может быть возможностью выполнять свою работу в качестве родителя по обучению этой ценности и поведению, которое ее отражает, а не поводом для того, чтобы рассердиться и наказать.

<вернуться к началу страницы

Но иногда это не так просто, как кажется.

Родители не знают, что они ценят

Во-первых, родителей не всегда сами уверены в том, что они считают важным, , что они ценят.Как гласит старая пословица: «Если вы не знаете, куда хотите пойти, у вас гораздо меньше шансов попасть туда». Часто требуется сознательное усилие, чтобы получить четкое представление об общей системе ценностей.

Например, если вы не уверены, что хотите, чтобы ваши дети выказывали благодарность, вы можете упустить возможность научить ребенка тому, как он может выражать свою искреннюю благодарность, когда кто-то покупает ему подарок.

Ценности могут противоречить друг другу

Во-вторых, наши собственные ценности могут противоречить друг другу. Этот внутренний конфликт ценностей может возникать, когда человек не понимает, какая ценность более важна , или когда человек ценит сразу две вещи, которые кажутся несовместимыми.

Родители могут чувствовать усиление стресса, напряжения и замешательства, когда у них конфликтующие ценности, и они могут отправлять смешанные или запутанные сообщения своим детям.

Например:

• Родитель может желать, чтобы его ребенок был независимым, но также может захотеть, чтобы его дом был очень аккуратным — как этот родитель реагирует, когда его семилетний ребенок хочет приготовить себе завтрак, но часто в конечном итоге проливает хлопья и сок на прилавок и иногда на полу?

• Другой родитель может ценить честность, но при этом желать, чтобы его ребенок пользовался популярностью — так как же он советует своему ребенку, когда ребенок знает, что ученик, который является частью «толпы», жульничал на экзамене?

• Если родитель ценит и послушание, и независимость, лучше всего прояснить, в каких областях ребенок должен быть послушным, а где он может быть независимым.

  Родители могут ценить послушание в вопросах здоровья и безопасности и уважение к человеческой жизни, ценить при этом независимость в вопросах заботы о себе и ответственности.

Несколько других общих внутренних конфликтов ценностей:

• любопытство против самоконтроля.
• аккуратность vs. креативность.
• честность vs. вежливость.
• пользуется популярностью среди сверстников против отстаивания своих убеждений или «аутсайдера».
• сосредотачиваются на академиках vs.сосредоточиться на общественной жизни.
• сосредотачиваются на общении, а не на семье.

Родители могут не соглашаться по поводу ценностей

Между двумя родителями могут быть разногласия по поводу того, что важно, а какие качества поощрять в их детях.

Например, один родитель может захотеть, чтобы его ребенок был напористым и откровенным, в то время как другой родитель может предпочесть ребенка, который послушен, ладит с другими и подчиняется решениям родителей.

Родители могут разделять ценность, но все же не соглашаться с тем, как ее отразить.

Например, оба могут хотеть, чтобы у их ребенка была высокая самооценка, но один может захотеть, чтобы в доме была более свободная структура, чтобы дать больше свободы для самовыражения, а другой родитель может захотеть больше структуры в доме, чтобы придать больше смысла. безопасности через правила.

Значения меняются со временем

Ценности могут меняться и меняются со временем, возрастом и опытом.Некоторые ценности становятся менее важными, тогда как другие становятся важнее. Родители могут ценить разные черты своих детей в разное время, потому что они сами меняются и потому что их ожидания в отношении детей разного возраста различаются.

Например, когда дети еще совсем маленькие, некоторые родители могут пожелать, чтобы дети были менее активными и более послушными; По мере того, как дети растут, эти же родители могут по-настоящему ценить энергию, любопытство и инициативу своих детей.

По мере того, как дети становятся подростками, они часто выражают свою подающую надежды, но неуверенную независимость, отвергая ценности своих родителей.Хотя родители могут сильно желать, чтобы их дети жили в соответствии с их ценностями, задача подростков — определять свою собственную систему ценностей.

Как и насколько родители подростков могут контролировать ценности своих детей, не рискуя подтолкнуть их в совершенно противоположном направлении?

Например, запрещаете ли вы бритую голову и рваные джинсы или позволяете подросткам экспериментировать с разными ценностями?

<вернуться к началу страницы

Теперь, когда вы знаете, почему важно четко понимать свои собственные ценности и сообщать о них своим детям, вы можете спросить, как вы можете сделать это эффективно.Есть четыре подхода, которые родители могут использовать для передачи своих ценностей.

Один из способов отличить одно от другого — это рассмотреть:

Знание этих двух измерений может помочь вам лучше всего реализовать каждый из подходов. Каждый из них имеет свое место в передаче ваших ценностей вашим детям, и ни один из подходов, используемых исключительно, не является столь же эффективным, как использование всего в сочетании.

Морализация

Что такое морализаторство?

Морализация включает в себя проповедь и обучение.

Родители очень вовлечены в этот подход к передаче своих ценностей, и значения передаются напрямую. Этот метод используется чаще, когда дети маленькие, и родители непосредственно учат детей, как себя вести.

Использование морали для обучения ценностям

Морализация наиболее эффективна, когда проводится короткими порывами, а не длинными проповедническими лекциями: вы можете читать короткие страстные проповеди, настаивая на соблюдении определенных форм поведения, отражающих ценности.Поступая так, вы очень ясно говорите о том, что вы цените.

Родители могут эффективно навязывать детям ценности с помощью , сосредоточив внимание на нескольких ключевых вопросах — это может иметь желаемый эффект, не утомляя ребенка.

Например, одна область, которую очень сильно волнуют многие родители, — это уважительное и доброе отношение к другим. Вы можете читать короткие, ясные и строгие «лекции», если ваши дети называют других детей именами.

Аналогичным образом, чтобы привить детям чувство ответственности, если они уклоняются от выполнения своих обязанностей, вы можете вкратце рассказать , почему важно, чтобы они выполняли свои обязательства:

«Я ожидаю, что вы сдержите свое слово.”

«Чтобы я мог вам доверять, вам нужно делать то, что вы говорите, что собираетесь делать».

«Чтобы наша семья работала нормально, я рассчитываю на то, что вы сделаете свою работу по дому».

Чтобы привить детям чувство благодарности, вы можете научить их, как важно благодарить вас, когда вы что-то делаете для них; если они жалуются, что ваших усилий недостаточно, скажите им:

«Когда я выхожу изо всех сил, чтобы отвезти вас к дому Сэма, я ожидаю и хочу, чтобы вы поблагодарили вас за то, что отвезли меня, а не жаловались на то, что мы опоздали.”

Вы можете научить их, как реагировать, когда они получают подарок:

«Большое спасибо. Обожаю красный рюкзак. Я могу брать его с собой в школу каждый день ».

Даже если подарок им не нравится, они могут выразить признательность за усилия и мысли, которые даритель вложил в выбор подарка.

Ловушки морали

Однако, если морализаторство или обучение чрезмерны, детей могут отключиться от своих родителей и могут восстать (особенно в подростковом возрасте) против того, чтобы им диктовали и читали лекции.

Кроме того, проповедь менее эффективна, если дети видят, что действия родителей не соответствуют их словам; то есть они не «ходят по разговору».

Если морализирование — единственный метод, используемый для обучения вашим ценностям, дети не разовьют внутреннюю систему ценностей , самодисциплину или способность думать самостоятельно, потому что они привыкли, что им говорят, что делать и о чем думать.

Моделирование

Что моделирует

При моделировании родители действуют таким образом, чтобы продемонстрировать желаемые ценности.

В моделировании родители принимают непосредственное участие, но ценности напрямую не преподаются.

Преимущества моделирования

Моделирование надлежащего поведения — мощный способ передачи значений. Старая пословица «Делай то, что я говорю, а не то, что я делаю» просто не работает. На детей больше влияет то, что, по их мнению, делают родители, чем то, что родители говорят им делать.

Например:

Если родитель хочет, чтобы его ребенок уважительно разговаривал с людьми, один из лучших способов поощрить такое поведение — это проявлять уважение к самой себе — при разговоре с ребенком, а также с другими людьми.

Если родитель говорит ребенку, как важно быть аккуратным и заботиться о своем имуществе, но ведет себя небрежно со своими вещами, скорее всего, ребенок будет подражать небрежному и неаккуратному поведению родителей, а не обращать внимание на то, что родитель говорит, что ребенок должен делать.

Если родитель ценит честность, но придумывает возраст своего ребенка, чтобы получить скидку в кинотеатре, дочь, скорее всего, решит, что экономия денег важнее честности. Это заставляет родителей думать о том, как они себя ведут, разговаривают и обращаются с другими людьми.

Подводные камни моделирования

Если только моделировать поведение, которое вы хотите видеть, не давая детям возможности обсудить ценности, лежащие в основе поведения, они могут не понять причину ценности или полностью принять ценность. Предоставленные самим себе интерпретировать ценность, показываемую поведением, они могут полностью ее упустить, или значение может быть разбавлено или запутано.

Кроме того, в настоящее время детям доступно так много примеров для подражания, как лицом к лицу, так и через средства массовой информации, многие из которых могут не придерживаться тех же ценностей, что и родители.

В результате дети часто сталкиваются с противоречивыми ценностями через сомнительные ролевые модели. Это еще одна причина для родителей проявлять бдительность в отношении прямой передачи ценностей, которые они хотят, чтобы их дети в конечном итоге переняли.

Уточняющие значения

Что такое уточняющие значения?

«Разъяснение ценностей» использует образовательный процесс, который побуждает детей сознательно определять, понимать, подвергать сомнению и создавать свои собственные системы ценностей.

В процессе уточнения ценность передается напрямую через участие родителей. Родители активно выражают свои ценности, но не навязывают их детям напрямую.

Детям предлагается сосредоточиться на процессе определения ценности, они могут признать свои собственные ценности и выбирать между альтернативами.

Преимущества уточнения значений

Когда дети открыто обсуждают ценности, они лучше подготовлены, чтобы понять их, спорить с ними, сознательно интегрировать одну ценность с другой, понять, почему ценность важна, и, возможно, принять ее как свою собственную.

Детей учат думать и оценивать ценности; их не учат, что конкретно думать.

Например, если вы хотите научить своих детей помогать нуждающимся, вы можете спросить их:

«Как вы думаете, почему так важно помогать менее удачливым людям?»

«Что было бы, если бы люди не протянули руку помощи нуждающимся?»

«Какие категории людей вы считаете нуждающимися в помощи?»

«Что конкретно вы можете сделать в своей жизни, чтобы помочь этим людям?»

«Бывают ли моменты, когда вы думаете, что правильно сосредоточить внимание на собственных потребностях, а не на чьих-то потребностях?»

«Какие могут быть некоторые из этих ситуаций?»

Ловушки прояснения ценностей

Будьте осторожны, чтобы не усложнять обсуждение для маленьких детей. Будьте проще. По мере их созревания вы можете делать концепции более тонкими, сложными и изощренными.

Подход Laissez-Faire

Что такое подход Laissez-Faire?

Этот подход позволяет детям формировать свои собственные ценности, полагая, что ни одна система ценностей не подходит для всех.

Преимущества подхода Laissez-Faire

Этот подход больше подходит для детей старшего возраста, у которых уже есть некоторые базовые ценности, которые родители считают приемлемыми.Лучше всего использовать его в малых дозах и тогда, когда родитель чувствует, что ребенок достиг определенного уровня здравого смысла.

В свою пользу, ребенок будет сильнее усваивать те ценности, которые он определяет для себя , независимо от внешнего навязывания.

Подводные камни подхода Laissez-Faire

Хотя многие родители используют этот подход, он не очень эффективен в привитии ценностей, которым вы хотите учить, потому что он не предлагает достаточного руководства.

Родители не участвуют, и обучение ценностям очень косвенное или отсутствует. Дети и подростки по-прежнему нуждаются в руководстве в развитии и оценке своих собственных систем ценностей, и они зависят от помощи значимых людей в их жизни.

Если принцип невмешательства является единственным или доминирующим средством передачи ценностей, ребенок может чувствовать себя брошенным. Это может сделать его уязвимым для внешних влияний, которые не способствуют развитию здоровой системы ценностей.

Когда родитель помогает в разъяснении ценностей и участвует в процессе обсуждения ценностей со своим ребенком, тогда у ребенка будет основа для развития своей собственной системы ценностей, даже если она не идентична убеждениям родителей.

<вернуться к началу страницы

Решите, какое поведение / черты характера вы хотите, чтобы ваши дети демонстрировали.
Знание того, что вы считаете важным, и внимание к тому, как вы можете сообщить об этом своим детям, позволит вам более целенаправленно передавать эти ценности.Упражнения из следующего раздела этой статьи помогут вам понять свои ценности и ценности, которые вы хотели бы иметь в своей семье.

Создайте иерархию значений, чтобы знать о внутренних конфликтах значений.
Это может быть очень сложно: непросто точно определить относительную важность различных ценностей. Опять же, вы можете использовать упражнения из следующего раздела, чтобы расставить приоритеты для ваших личных ценностей.

Используйте повседневные ситуации, чтобы помочь ребенку научиться проявлять ценность.
Если вы знаете, что ваш ребенок не демонстрирует ценности, которые вы считаете важными, вы можете научить своего ребенка, какое поведение будет отражать эту ценность.

Например:

Если ваш ребенок ударил свою сестру, потому что она забрала его игрушку, помогите ему подумать о том, что он мог бы сделать вместо того, чтобы ударить, и используйте ситуацию как возможность развить сочувствие («Как бы вы себя чувствовали, если …») . Вы можете признать, что ваш ребенок пытается вести себя нелегко.

Если ваш ребенок постоянно спрашивает, когда вы закончите работу по дому, чтобы вы могли отвести его к его друзьям, вы можете прокомментировать, что вы видите, что он изо всех сил пытается набраться терпения и что вы знаете, что это трудно для него.

Узнавайте и используйте обучающие моменты, которые случаются в повседневной жизни.
Эти повседневные события и события могут послужить возможностью привить вашим детям ценности.

Например:

Если вы смотрите телевизионную программу со своими детьми, обсудите обидное, негативное, недоброе поведение персонажей, а также положительные черты характера и поведения.

Вовлекайте своих детей в благотворительную деятельность, которую вы выполняете в вашем месте поклонения или в вашем районе.

Обращайте внимание на положительное поведение, маркируя его.
Когда вы видите, что поведение вашего ребенка отражает ценность, которую вы хотите привить, признание такого поведения и привязка его к важной ценности — это мощный инструмент обучения.

Вашему сыну, который поделился своей любимой игрушкой с сестрой, вы можете сказать: «Я вижу, что вы готовы поделиться своей любимой игрушкой.Это то, что я называю настоящей щедростью ».

Используйте баланс всех трех прямых способов (обучение, моделирование, разъяснение), упомянутых выше, чтобы передать свои ценности.
Это даст вам наибольшие шансы на то, чтобы ваши дети развили сильную систему этических ценностей и усвоили ваши ценности; возможно, не в подростковом возрасте, а до и после!

Например, внушая ценность помощи тем, кто в ней нуждается, с течением времени и в различных ситуациях, вы можете:

• расскажите своему ребенку, почему вы считаете важным помогать другим:
Благотворительная раздача модели
• , т.д: помощь соседу, который только что вернулся из больницы;
• задавайте наводящие вопросы, чтобы помочь вашему ребенку задуматься о значении помощи тем, кто в ней нуждается;
• дает им некоторую свободу действий, чтобы либо принять и действовать в соответствии с ценностью, либо отказаться от нее (если они старше и безопасность не задействована).

Поделитесь историями своей семьи, демонстрирующими ценности, которые вы хотите привить. Это вдохновляет детей и углубляет их чувство идентичности.

«В нашей семье люди были щедрыми, мужественными и смогли пережить трагедии.Вы знали, что когда дедушка приехал в эту страну… »

Помните, что требуется время и практика, прежде чем ваш ребенок усвоит некоторые ценности и будет жить по ним. Будьте терпеливы и полны надежды.

Чем больше родители осознают ценности, которые они хотят передать своим детям, и чем больше они знают об эффективных способах передачи этих ценностей, тем больше вероятность того, что их ценности будут переданы и приняты.

Этот процесс происходит с течением времени, поскольку дети не могут понять или усвоить некоторые ценности в течение длительного времени.Но детям будет полезно, если родители будут работать над тем, чтобы передавать свои ценности терпеливо и заботливо.

<вернуться к началу страницы

Поскольку знание того, что вы цените, является важной частью здорового и эффективного воспитания, мы включаем ряд упражнений, которые помогут вам принять во внимание свои ценности.

Вы можете расставить приоритеты в том, что для вас наиболее важно:

• Что я считаю важным и какое из этих ценностей для меня важнее?

• Какие качества и поведение я ценю в своих детях и хотел бы, чтобы они имели.

Основные жизненные ценности

Просмотрите список жизненных ценностей ниже; выберите 10 главных ценностей, чтобы определить, что вы считаете наиболее важным в своей жизни, поместите их в иерархию и выберите два, которые вы цените больше всего, и два, которые вы цените меньше всего.

Вы можете:

• подумайте, как вы могли бы выразить свои 10 основных ценностей (какое конкретное поведение продемонстрировало бы ваши 10 основных ценностей?)
• Обсудите со своей семьей, какие ценности должны стать основными ценностями вашей семьи.
• побудить вашего супруга (а) и членов семьи составить свои собственные списки
• подумайте, чем ваш список мог отличаться 10 лет назад

Достижение	Напористость	Beauty
Забота	Сложная работа
Этузиазм

<вернуться к началу страницы

Желательные детские черты

Ниже приведен список поведения, которое может продемонстрировать ребенок.Выберите пять, которыми вы восхищаетесь больше всего, и пять, которыми вы восхищаетесь меньше всего. Вы можете попросить вашего второго родителя выполнить это упражнение отдельно, а затем сравнить и обсудить каждый из ваших списков.

НАИБОЛЕЕ ПРИВЕТСТВИЯ

1. _____________________________________________________________
2. _____________________________________________________________
3. _____________________________________________________________
4. _____________________________________________________________
5. _____________________________________________________________

НАИМЕНЬШИЕ ПРИЗНАКИ

1. _____________________________________________________________
2. _____________________________________________________________
3. _____________________________________________________________
4. _____________________________________________________________
5. _____________________________________________________________

1. очень активен, всегда в пути
2. берет все, что хочет
3. отлично умеет бросать и ловить мяч
4. — очень красивый ребенок
5. — улыбка для всех
6. не хочет быть грязным или беспорядочным
7. может легко выполнять «физические вещи» (т.е, беги, карабкайся, катайся на трайке)
8. сталкивается с неприятными ситуациями (например, с врачебными уколами), не вздрагивая
9. задает вопросы обо всем
10. может делать разные вещи
11. всегда выключает свет при выходе из комнаты
12. раздает игрушки всем, кто просит
13. видит, что нужно сделать, и помогает, не спрашивая
14. говорит правду, даже если это ему или ей невыгодно
15. всегда хочет делать что-то самостоятельно
16. признан одаренным
17. делает то, что говорят
18. позволяет другому ребенку укусить себя
19. не любит прерывания деятельности
20. всегда благодарит людей
21. всегда ищут товарищи по играм
22. произносит молитвы каждую ночь
23. можно доверить оставить соблазнительные предметы в покое
24. утешает грустного ребенка в дошкольном
25. получает перекус, когда голоден

От кого: Крэри, Элизабет, без порки и порки

<вернуться к началу страницы

Рейтинг детских черт

Оцените перечисленные ниже личностные качества.Используйте 1 как самый важный для вас.

Примечание: Черты такие же, как были представлены в Желаемых Детских Чертах (выше).

Цифры в скобках обозначают соответствующее утверждение в этом упражнении.

_____ АКТИВНЫЙ — много энергии, всегда в движении (1)

_____ АГРЕССИВНЫЙ — конкурентный (2)

_____ АТЛЕТИК — хорошо занимается спортом (3)

_____ ПРИВЛЕКАЮЩИЙ — красивый внешний вид (4)

_____ ВЕСЕЛЫЙ — приятный, приветливый (5)

_____ CLEAN — аккуратно, без лишних деталей (6)

_____ COORDINATED — физически согласованный (7)

_____ МУЖЕСТВО — отстаивает свои убеждения (8)

_____ ЛЮБОПЫТНЫЙ — любознательный (9)

_____ ГИБКИЙ — изобретательный, новаторский (10)

_____ ФРУГАЛИЯ — бережет ресурсы и энергию (11)

_____ ЩЕДРЫЕ — доли с другими (12)

_____ ПОЛЕЗНО ДРУГИМ — альтруистический (13)

_____ ЧЕСТНО — правдиво (14)

_____ НЕЗАВИСИМАЯ — самостоятельная (15 и 25 лет)

_____ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНО — интеллектуальное (16)

_____ ОБЕДИЕНТ — соответствует (17)

_____ ПАССИВНЫЙ — не агрессивный (18)

_____ УСТОЙЧИВОСТЬ — «сила отделки» (19)

_____ ПОЛИТ — воспитанные (20)

_____ ПОПУЛЯРНЫЙ — понравился сверстникам (21.)

_____ РЕЛИГИОЗНЫЙ — уважает Бога (22)

_____ САМОУПРАВЛЯЕМЫЙ — самоограничение (23)

_____ ЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ — внимательный к чужим чувствам (24)

От кого: Crary, Элизабет, без порки и порки

<вернуться к началу страницы

____________________________________________________________

Дополнительную информацию о ценностях можно найти в следующих книгах. Покупки на Amazon.com через наш веб-сайт поддерживают нашу работу, чтобы помочь родителям делать все возможное для воспитания своих детей.

<рекомендованные книги около ценностей

<все наши рекомендованные книги для родителей

___________________________________________________________

<вернуться к началу страницы

<дополнительные статьи о злоупотреблениях и ценностях

<Тематическая страница библиотеки статей

Что такое самосознание на самом деле (и как его развивать)

Арчи Трухильо / Getty Images

Самосознание, кажется, стало последним модным словом менеджмента — и не зря.Исследования показывают, что, когда мы ясно видим себя, мы более уверены в себе и более креативны. Мы принимаем более взвешенные решения, строим более крепкие отношения и более эффективно общаемся. У нас меньше шансов лгать, жульничать и воровать. Мы лучшие работники, которые получают больше продвижений по службе. И мы более эффективные лидеры с более довольными сотрудниками и более прибыльными компаниями.

Как организационный психолог и коуч для руководителей, я почти 15 лет приковывал внимание к силе лидерского самосознания.Я также видел, насколько достижимо это умение. Тем не менее, когда я впервые начал углубляться в исследования самосознания, я был удивлен огромным разрывом между наукой и практикой самосознания. Учитывая все обстоятельства, мы на удивление мало знали об улучшении этого критического навыка.

Четыре года назад мы с моей командой исследователей приступили к крупномасштабному научному исследованию самосознания. В 10 отдельных исследованиях с почти 5000 участников мы изучили, что такое самосознание на самом деле, зачем оно нам нужно и как мы можем его повысить.(В настоящее время мы готовим наши результаты для публикации в академическом журнале.)

Наше исследование выявило множество удивительных препятствий, мифов и истин о том, что такое самосознание и что нужно для его улучшения. Мы обнаружили, что, хотя большинство людей, , считают, что обладают самосознанием, самосознание — действительно редкое качество: по нашим оценкам, только 10–15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям. В частности, выделяются три вывода, которые помогают нам разработать практическое руководство о том, как лидеры могут научиться видеть себя более ясно.

# 1: Есть два типа самосознания

За последние 50 лет исследователи использовали разные определения самосознания. Например, некоторые видят в этом способность контролировать наш внутренний мир, тогда как другие называют это временным состоянием самосознания. Третьи описывают это как разницу между тем, как мы видим себя и как нас видят другие.

Итак, прежде чем мы могли сосредоточиться на том, как улучшить самосознание, нам нужно было синтезировать эти результаты и создать всеобъемлющее определение.

В исследованиях, которые мы изучили, продолжали появляться две широкие категории самосознания. Первый, который мы назвали внутреннее самосознание , показывает, насколько ясно мы видим наши собственные ценности, страсти, стремления, соответствие нашему окружению, реакции (включая мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны) и влияние на других. . Мы обнаружили, что внутреннее самосознание связано с более высоким уровнем удовлетворенности работой и отношениями, личным и социальным контролем и счастьем; это отрицательно связано с тревогой, стрессом и депрессией.

Вторая категория, внешнее самосознание , означает понимание того, как другие люди видят нас с точки зрения тех же факторов, перечисленных выше. Наши исследования показывают, что люди, которые знают, как их видят другие, более умело проявляют сочувствие и принимают точки зрения других. Руководители, которые видят себя такими же, как и их сотрудники, склонны к более тесным отношениям с ними, более удовлетворенным ими и в целом более эффективными.

Легко предположить, что высокий уровень осведомленности означает высокий уровень осведомленности о другом.Но наши исследования практически не обнаружили между ними никакой связи. В результате мы выделяем четыре архетипа лидерства, каждый из которых имеет свой набор возможностей для совершенствования:

Когда дело доходит до внутреннего и внешнего самосознания, возникает соблазн ценить одно выше другого. Но лидеры должны активно работать над тем, чтобы видеть себя и , получая обратную связь, чтобы понять, как их видят другие. Люди с высоким уровнем самосознания, с которыми мы беседовали, были активно сосредоточены на балансировании шкалы.

Возьмите Иеремию, менеджера по маркетингу. В начале своей карьеры он сосредоточился в первую очередь на внутреннем самосознании — например, решил оставить свою бухгалтерскую карьеру, чтобы продолжить свою страсть к маркетингу. Но когда у него была возможность получить откровенную обратную связь во время обучения компании, он понял, что недостаточно сосредоточен на том, как он проявляет себя. С тех пор Иеремия придавал одинаковое значение обоим типам самосознания, которые, по его мнению, помогли ему достичь нового уровня успеха и самореализации.

Суть в том, что самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения. (Если вы хотите узнать свое место в каждой категории, здесь доступна бесплатная сокращенная версия нашей многопрофильной оценки самосознания.)

# 2: Опыт и сила мешают самосознанию

Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что люди не всегда учатся на собственном опыте, что опыт не помогает людям искоренить ложную информацию и что видение себя очень опытным может помешать нам делать домашнее задание, искать не подтверждающие доказательства и задавать вопросы. наши предположения.

И точно так же, как опыт может вызвать ложное чувство уверенности в нашей работе, он также может сделать нас чрезмерно самоуверенными в отношении нашего уровня самопознания. Например, одно исследование показало, что более опытные менеджеры менее точны при оценке эффективности своего лидерства по сравнению с менее опытными менеджерами.

Несмотря на то, что большинство людей считают, что они обладают самосознанием, только 10-15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям.

Точно так же, чем больше власти у лидера, тем больше вероятность, что он переоценит свои навыки и способности.Одно исследование с участием более 3600 руководителей из различных ролей и отраслей показало, что по сравнению с лидерами более низкого уровня лидеры более высокого уровня более значительно переоценивают свои навыки (по сравнению с восприятием других). Фактически, эта модель существовала для 19 из 20 измеренных исследователями компетенций, включая эмоциональное самосознание, точную самооценку, сочувствие, надежность и лидерские качества.

Исследователи предложили два основных объяснения этого явления.Во-первых, в силу своего уровня у старших руководителей просто меньше людей над ними, которые могут предоставить откровенную обратную связь. Во-вторых, чем большей властью обладает лидер, тем менее комфортно людям будет давать им конструктивную обратную связь, поскольку они опасаются, что это повредит их карьере. Профессор бизнеса Джеймс О’Тул добавил, что по мере роста силы его готовность слушать ослабевает либо потому, что они думают, что знают больше, чем их сотрудники, либо потому, что за поиск обратной связи придется заплатить.

Но это не обязательно.Один анализ показал, что наиболее успешные лидеры, оцениваемые на основе всесторонних обзоров эффективности лидерства, противодействуют этой тенденции, часто запрашивая критическую обратную связь (от начальников, коллег, сотрудников, их совета и т. Д.). При этом они становятся более самосознательными, и другие считают их более эффективными.

Точно так же в наших интервью мы обнаружили, что люди, которые улучшили свое внешнее самосознание, делали это, ища отзывы у любящих критиков — то есть людей, которые заботятся о своих интересах и , готовы рассказать им правда.Чтобы убедиться, что они не слишком остро реагируют или чрезмерно исправляют, основываясь на мнении одного человека, они также интуитивно проверяют трудные или неожиданные отзывы других.

# 3: Самоанализ не всегда улучшает самосознание

Также широко распространено мнение, что самоанализ — изучение причин наших собственных мыслей, чувств и поведения — улучшает самосознание. В конце концов, есть ли лучший способ познать себя, чем подумать о том, почему мы такие, какие мы есть?

Тем не менее, один из самых удивительных результатов нашего исследования заключается в том, что люди, занимающиеся самоанализом, на меньше обладают самосознанием и сообщают о худшем удовлетворении работой и благополучии.Другое исследование показало аналогичные закономерности.

Проблема с интроспекцией не в том, что она категорически неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно. Чтобы понять это, давайте рассмотрим, пожалуй, самый распространенный интроспективный вопрос: «Почему?» Мы спрашиваем об этом, когда пытаемся понять наши эмоции ( Почему мне нравится сотрудник A намного больше, чем сотрудник B? ), или наше поведение ( Почему я сбился с пути с этим сотрудником? ), или наши отношения ( Почему я так против этой сделки? ).

Проблема с интроспекцией не в том, что она неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно.

Как оказалось, «почему» — вопрос на удивление неэффективный для самосознания. Исследования показали, что у нас просто нет доступа ко многим подсознательным мыслям, чувствам и мотивам, которые мы ищем. И поскольку так много всего находится в ловушке за пределами нашего сознательного понимания, мы склонны придумывать ответы, которые считают верными, но часто ошибочными.Например, после нехарактерной вспышки гнева у сотрудника новый менеджер может сразу прийти к выводу, что это произошло потому, что он не подходит для руководства, тогда как настоящей причиной был тяжелый случай низкого уровня сахара в крови.

Следовательно, проблема с вопросом , почему не только в том, насколько мы неправы, но в том, насколько мы уверены в своей правоте. Человеческий разум редко действует рационально, и наши суждения редко бывают свободными от предвзятости. Мы склонны набрасываться на любые «открытия», которые мы находим, не подвергая сомнению их достоверность или ценность, мы игнорируем противоречивые свидетельства и заставляем наши мысли соответствовать нашим первоначальным объяснениям.

Еще одно негативное последствие вопроса , почему — особенно при попытке объяснить нежелательный результат — состоит в том, что он вызывает непродуктивные негативные мысли. В ходе нашего исследования мы обнаружили, что люди, которые очень интроспективны, также с большей вероятностью попадут в ловушку размышлений. Например, если сотрудник, получивший плохую оценку производительности, спрашивает Почему я получил такую ​​плохую оценку? , они, скорее всего, найдут объяснение, сфокусированное на их страхах, недостатках или неуверенности, а не на рациональной оценке своих сильных и слабых сторон.(По этой причине люди, часто занимающиеся самоанализом, более подавлены и тревожны, а их самочувствие хуже.)

Итак, если , почему не подходит для самоанализа, есть ли лучший? Моя исследовательская группа просмотрела сотни страниц стенограмм интервью с очень самосознательными людьми, чтобы увидеть, подходят ли они к самоанализу по-другому. Действительно, прослеживалась четкая закономерность: хотя слово «почему» встречается менее 150 раз, слово «что» встречается более 1000 раз.

Следовательно, чтобы повысить продуктивность самооценки и уменьшить непродуктивное размышление, мы должны спросить , что такое , а не , почему .Вопросы «Что?» Помогают нам оставаться объективными, ориентированными на будущее и иметь возможность действовать в соответствии с нашими новыми идеями.

Например, рассмотрим Хосе, ветерана индустрии развлечений, с которым мы беседовали, который ненавидел свою работу. Где многие застряли бы, думая: «Почему я чувствую себя так ужасно?», — спросил он: «Какие ситуации заставляют меня чувствовать себя ужасно, и что у них общего?» Он понял, что никогда не будет счастлив в этой карьере, и это придало ему смелости заняться новой, гораздо более успешной карьерой в управлении капиталом.

Точно так же Робин, руководитель службы поддержки клиентов, которая впервые пришла на свою работу, должна была понять часть отрицательной обратной связи, которую она получила от сотрудника. Вместо того чтобы спрашивать: «Почему вы так обо мне сказали?», — спросил Робин: «Какие шаги мне нужно предпринять в будущем, чтобы работать лучше?» Это помогло им перейти к решениям, а не сосредоточиться на непродуктивных моделях прошлого.

Самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения.

Последний случай — Пол, который рассказал нам о том, что узнал, что недавно купленный им бизнес больше не приносил прибыли. Сначала он мог спросить себя только «Почему я не смог все изменить?» Но он быстро понял, что у него нет ни времени, ни сил, чтобы бить себя — ему нужно было решить, что делать дальше. Он начал спрашивать: «Что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед таким образом, чтобы минимизировать влияние на наших клиентов и сотрудников?» Он разработал план и смог найти творческие способы принести как можно больше пользы другим, свернув бизнес.Когда все это было закончено, он поставил перед собой задачу сформулировать то, что он узнал из этого опыта — его ответ помог ему избежать подобных ошибок в будущем и помог другим учиться на них.

Эти качественные результаты были подтверждены другими количественными исследованиями. В одном исследовании психологи Дж. Грегори Хиксон и Уильям Суонн дали группе студентов отрицательные отзывы о тесте на их «общительность, симпатию и интересность». Некоторым было дано время подумать о , почему они были такими людьми, в то время как других попросили подумать о , что за они были.Когда исследователи попросили их оценить точность обратной связи, студенты «почему» тратили свою энергию на рационализацию и отрицание того, что они узнали, а «что» студенты были более открыты для этой новой информации и того, как они могли бы извлечь из нее уроки. Хиксон и Суонн пришли к довольно смелому выводу: «Думать о том, почему человек такой, какой он есть, может быть не лучше, чем вообще не думать о себе».

Все это подводит нас к выводу: лидеры, которые сосредоточены на развитии как внутреннего, так и внешнего самосознания, которые ищут честную обратную связь от любящих критиков и которые спрашивают , что вместо , почему может научиться видеть себя более ясно — и пожинайте множество наград, которые дает повышенное самопознание.И независимо от того, насколько мы прогрессируем, всегда есть чему поучиться. Это одна из вещей, которая делает путешествие к самосознанию таким захватывающим.

Сократ — Что делает человека мудрым? | Уильям Чо

Это в значительной степени история Сократа и Евтидема, с небольшими правками здесь и там, и один из многих примеров разговора с Сократом.

Сократа считали мудрым человеком, потому что он знал, что ничего не знает. Дельфийский оракул, мудрая старуха, сказала другу Сократа, что нет никого мудрее Сократа.

Сократ был сбит с толку и удивился: «Как он мог быть самым мудрым человеком, когда ничего не знал? Это, должно быть, ошибка. Оракул, должно быть, перепутал меня с Сократом на другом конце города.

Но когда он намеревался найти кого-то, кто был действительно мудрее его, он узнал правду: никто не был мудрее его, потому что никто другой не желал признавать, что они ничего не знали.

«Мудрость для Сократа заключалась в незнании множества фактов или умении что-то делать. Это означало понимание истинной природы нашего существования, включая пределы того, что мы можем знать.

Найджел Уорбертон — Немного истории философии

Сократ считал, что люди ходят вокруг, думая, что знают больше, чем знают на самом деле, и делают вид, что знают то, в чем они не могут быть по-настоящему уверены. Они воспринимали определенные вещи как абсолютные истины и никогда не пытались расширить свои знания о себе и мире.

«Что сделало Сократа таким мудрым, так это то, что он продолжал задавать вопросы и всегда был готов обсудить свои идеи. Он заявил, что жизнь стоит того, чтобы жить, только если вы думаете о том, что делаете.Неисследованное существование подходит для скота, но не для человека.

Он постоянно подталкивал к пониманию природы человека и мира. Он разоблачил людей, которые утверждали, что полностью понимают такие понятия, как любовь, справедливость, храбрость. Что хорошо или плохо? Что значит быть моральным или аморальным? Что значит ЛЮБИТЬ кого-то?

Понимаем ли мы все эти слова, которые мы ежедневно перебрасываем друг с другом? Когда мы говорим определенные вещи или верим в то, что называем «объективными истинами», это просто отголоски людей, которые умнее нас, или это то, во что мы искренне верим?

Легко сидеть и делать вид, будто ты все понимаешь.Мир не так прост, как мы думаем. Есть вещи, которых мы в настоящее время не понимаем и никогда не поймем. Мы не можем сидеть здесь и вести себя так, как будто мы все это выяснили. Возможно, нам как человеку присуще врожденное любопытство, потому что мы хотим понять эту странную, бесконечно сложную вселенную.

Я знаю, что ничего не знаю. Но откуда мне, , на самом деле, знать, что я знаю, что я ничего не знаю? Я даже не могу знать, знаю ли, что знаю, что ничего не знаю.

Мне больно даже думать об этих вещах.

Сократ был таким бременем для жителей Афин, что они предали его суду за то, что он чертовски раздражал.

У него была возможность извиниться и возразить, чтобы избежать судебного разбирательства. Но Сократу пришлось проявить резкость и вместо этого сказал присяжным, что он не сделал ничего плохого. Фактически, они должны осыпать его подарками и давать бесплатную еду до конца его жизни за его послушную службу.

У него был шанс избежать смерти, если он убежал и пообещал вести тихую жизнь, больше не раздражая людей.Его друзья умоляли его принять этот вариант, но Сократ доказал свой выход из этого и фактически убедил своего друга согласиться с тем, что он должен с честью выпить болиголов, а не пытаться избежать его смерти.

«Черт возьми, нет. Я лучше умру, чем не расспрашиваю (раздражаю) других людей ». Он, наверное, сказал бы и выпил эту болиголову, как чемпион.

Психоз: причины, симптомы и лечение

Психоз включает потерю контакта с реальностью и может проявляться галлюцинациями и иллюзиями.Это симптом шизофрении и биполярного расстройства, но есть много других причин.

Из этой статьи вы узнаете больше о психозе, в том числе о его причинах и доступных вариантах лечения.

Психоз влияет на то, как человек думает и его восприятие. Может показаться, что их чувства обнаруживают несуществующие вещи, и им может быть трудно определить, что является реальным и истинным.

Люди с психозом могут:

• слышать голоса
• видеть людей или предметы, которых нет
• чувствовать запахи, которые другие люди не могут обнаружить

Они также могут полагать, что у них проблемы, кто-то их преследует или они очень важны, когда это не так.

Человек может не осознавать, что у него психоз, потому что заблуждения кажутся ему реальными. Психоз может сбивать с толку. Иногда симптомы могут причинить человеку вред. В редких случаях они могут навредить другому человеку.

Психоз — один из основных симптомов шизофрении.

Признаки и симптомы психоза включают:

• Галлюцинации: Человек слышит, видит, обоняет, пробует на вкус или ощущает то, чего не существует.
• Заблуждения: Человек верит в ложь и может иметь необоснованные страхи или подозрения.
• Неорганизованное мышление, речь и поведение: Человек может прыгать между несвязанными темами в речи и мысли, создавая связи, которые другим людям кажутся нелогичными. Их речь может не иметь смысла для других.
• Кататония: Человек может не отвечать.
• Необычное психомоторное поведение: Человек совершает непреднамеренные движения, такие как походка, постукивание и ерзание.

Человек может также испытывать:

• изменения настроения
• трудности с фокусировкой
• проблемы со сном

В зависимости от причины психоз может проявляться быстро или медленно. Он также может быть легким или тяжелым. В некоторых случаях он может быть легким при первом появлении, но со временем становится более интенсивным.

Ранние признаки

Легкие ранние симптомы психоза могут включать:

• общую тревогу
• депрессию
• социальную изоляцию
• проблемы с концентрацией внимания
• легкие или умеренные нарушения речи, уровня энергии и мышления
• трудности с принятием инициатива
• снижение толерантности к стрессу
• проблемы со сном
• пренебрежение заботой о себе
• чувство подозрения
• мысли и идеи, которые кажутся странными другим

Галлюцинации могут влиять на любое из органов чувств — зрение, звук, запах, вкус , а прикосновение — у человека с психозом.

Слуховые голоса

Слуховые галлюцинации, по-видимому, являются наиболее распространенным типом галлюцинаций у людей с шизофренией. Человек слышит вещи и считает их реальными, когда их не существует.

Часто человек слышит голоса. Голосов может быть один или несколько, и они будут звучать в точности как настоящие голоса.

Голоса могут:

• быть узнаваемыми, неспецифическими или принадлежать умершему
• звучать ясным или похожим на бормотание на заднем плане
• давать указания или критиковать человека
• быть прерывистыми или постоянными

слышать голоса может сбивать с толку и влиять на действия человека.Это может привести к причинению вреда самому себе или, реже, другим.

Лечение может помочь справиться с психозом или предотвратить его, но оно может вернуться, если человек перестанет принимать лекарства.

Также существует риск самоубийства.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь для получения дополнительных ссылок и местных ресурсов.

Бред при психозе

Во время психотического эпизода человек может испытывать бред.

Параноидальные иллюзии могут заставить человека с подозрением относиться к отдельным лицам или организациям, полагая, что они замышляют причинить человеку вред.

Мания величия подразумевает твердую уверенность в том, что человек обладает особой силой или властью. Например, они могут считать себя политическим лидером.

Каждому, кто страдает психозом, следует срочно оказать медицинскую помощь. Лечение может оказать как краткосрочную, так и долгосрочную помощь.

Ранняя диагностика

Шизофрения и биполярное расстройство обычно появляются у человека в подростковом возрасте или в раннем взрослом возрасте. Раннее лечение может улучшить долгосрочные результаты, но медицинским работникам может потребоваться время, чтобы поставить точный диагноз.

Психиатры рекомендуют учитывать возможность психотического расстройства у молодого человека, если у него проявляются признаки:

• повышенной социальной изоляции
• изменения настроения
• снижения внимания или успеваемости в школе или на работе
• стресса или возбуждения без возможности чтобы объяснить, почему

Биологического теста на психоз не существует, но лабораторные тесты могут исключить другие медицинские проблемы, которые могли бы объяснить симптомы.

Диагностические тесты

Для диагностики психоза врач проведет клинический осмотр и задаст различные вопросы.

Они спросят о:

• переживаниях, мыслях и повседневной деятельности человека
• любом семейном анамнезе психических заболеваний
• любом медицинском и рекреационном употреблении наркотиков
• любых других симптомах

другие факторы, в том числе:

• употребление наркотиков или других веществ
• травма головы
• другие заболевания, такие как рассеянный склероз (РС) или опухоль головного мозга

Возможные тесты включают:

• анализы крови
• общий анализ мочи
• электроэнцефалограмма (ЭЭГ), которая регистрирует активность мозга

Если признаки указывают на психиатрическую причину, врач будет ссылаться на критерии из Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM- 5) на диагностику.

Точные причины психоза не совсем понятны, но могут включать:

• Генетические факторы: Исследования показывают, что шизофрения и биполярное расстройство могут иметь общую генетическую причину.
• Гормоны: У некоторых людей после родов возникает послеродовой психоз. В связи с этим, а также тем фактом, что ранние признаки психоза часто появляются сначала у подростков, некоторые эксперты предположили, что гормональные факторы могут играть роль у людей с генетической предрасположенностью.
• Изменения мозга: Тесты выявили различия в химических веществах мозга, в частности, в активности нейромедиатора дофамина, у людей, страдающих психозом.

Недостаток сна также может спровоцировать психоз.

Психоз может быть разрушительным, но доступно лечение, чтобы помочь людям справиться с ним.

Антипсихотические препараты

Антипсихотические препараты являются основной формой лечения людей с психотическими заболеваниями.

Нейролептики могут уменьшить симптомы психоза у людей с психическими расстройствами, такими как шизофрения.Однако они не лечат и не излечивают основное заболевание.

Примеры этих лекарств включают:

• галоперидол (Haldol)
• хлорпромазин (торазин)
• клозапин (Clozaril)

Человек может использовать эти препараты только под наблюдением врача, поскольку они могут иметь побочные эффекты.

Врач также проведет лечение любых состояний, вызывающих психоз. Там, где это возможно, также может помочь поддержка семьи.

Острая и поддерживающая фазы шизофрении

При шизофрении существует две фазы антипсихотического лечения:

Острая фаза

Пациенту может потребоваться остаться в больнице.

Иногда врач назначает быстрое транквилизатор. Они дают человеку быстродействующее лекарство, которое расслабляет, чтобы он не навредил себе или другим.

Поддерживающая фаза

Пациент не остается в больнице, но принимает антипсихотические препараты, чтобы предотвратить дальнейшие приступы. Прекращение приема лекарства может привести к рецидивам.

Психотерапия также может помочь в лечении когнитивных проблем и других симптомов шизофрении и других психотических расстройств.

Помимо шизофрении, психоз могут вызывать различные другие расстройства и факторы. К различным типам относятся:

• Шизоаффективное расстройство: Это расстройство похоже на шизофрению, но включает периоды расстройства настроения.
• Кратковременное психотическое расстройство: Симптомы возникают в ответ на стрессовое жизненное событие, длятся менее месяца и не возвращаются.
• Бредовое расстройство: Человек твердо верит в что-то иррациональное и часто причудливое, не имеющее фактических оснований.
• Биполярный психоз: Некоторые люди с биполярным расстройством испытывают психоз либо в очень хорошем, либо в очень плохом настроении.
• Тяжелая депрессия: Также известно как большое депрессивное расстройство с психотическими особенностями.
• Послеродовой (послеродовой) психоз: Этот тип психоза может проявиться после родов.
• Психоз, вызванный употреблением психоактивных веществ: Это может быть вызвано злоупотреблением алкоголем, некоторыми рекреационными наркотиками и некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Психоз может быть также результатом других расстройств, например:

Психоз — один из основных симптомов шизофрении, но он имеет и другие причины.

Это может вызывать тревогу у человека и окружающих, но существует лечение, помогающее справиться с психозом у тех, кто находится в группе риска.

Важно соблюдать план лечения шизофрении и других психических заболеваний, чтобы предотвратить рецидив симптомов, например психоза.

Если у кого-то есть опасения, что у человека может быть психоз, он должен по возможности отвезти его в отделение неотложной помощи или позвонить по номеру 911.

Что означает 14-я глава к Римлянам?

1 Немощного в вере принимайте , а не в спорах о сомнительных. 2 Ибо один думает, что он может есть все; другой, кто немощен, ест травы. 3 Кто ест, да не презирает того, кто не ест; и не судите того, кто ест, потому что Бог принял его. 4 Кто ты такой, что судишь чужого слугу? перед своим хозяином он стоит или падает. Да, он будет удерживаться, потому что Бог может поставить его.5 Один человек ценит один день выше другого; другой уважает каждый день одинаково . Пусть каждый будет полностью убежден в своем собственном уме. 6 Кто смотрит на день, тот смотрит , это Господу; и тот, кто не заботится о дне, для Господа не обращает внимания на . Кто ест, для Господа ест, ибо благодарит Бога; а кто не ест, для Господа не ест и благодарит Бога. 7 Ибо никто из нас не живет для себя, и никто не умирает для себя. 8 Ибо живы ли мы, для Господа живем; и умираем ли мы, умираем для Господа: поэтому живем ли или умираем, мы Господа.9 Ибо для того и умер Христос, и воскрес и воскрес, чтобы быть Господом и мертвых, и живых. 10 Но за что ты судишь брата твоего? или для чего ты наплевал на брата твоего? ибо все мы предстанем перед судилищем Христовым. 11 Ибо написано: Как Я живу, говорит Господь, каждое колено преклонится перед Мною, и всякий язык исповедуется Богу. 12 Итак, каждый из нас за себя даст отчет Богу. 13 Итак, давайте не будем больше судить друг друга: но рассудим лучше, чтобы никто не оставил камня на камне или повода упасть на пути своего брата.14 Я знаю и убежден Господом Иисусом, что нет ничего нечистого самого по себе: а для почитающего что-либо нечистым, для него нечисто. 15 Но если брат твой огорчается твоей пищей, то теперь не поступаешь милосердно. Не истребляй пищей твоей, за Кого умер Христос. 16 Итак, не говорите о вашем добре злом: 17 Ибо Царствие Божие не есть пища и питье; но праведность, мир и радость в Духе Святом. 18 Ибо тот, кто этим служит Христу, угоден Богу и одобрен людьми.19 Итак будем же следовать тому, что способствует миру и чем один может наставлять другого. 20 Ибо мясо не разрушает дела Божия. Воистину, все чисто ; но это зло для человека, который ест с соблазном. 21 не есть мяса и не пить вина, ни ничего , чем споткнется брат твой, или соблазнится, или сделается слабым. 22 Есть ли у тебя вера? имей это себе перед Богом. Счастлив тому, кто не осуждает себя в том, что допускает.23 Сомневающийся, если ест, осужден, потому что он ест не по вере: все, что не по вере, есть грех.

нарциссов и то, как они манипулируют и травмируют свои жертвы, Психотерапевт и лайф-коуч из Чикаголенда

Скрытый язык нарциссов: как они манипулируют и травмируют свои жертвы

Нарциссы — мастера языка, которые используют слова для обмана, принуждения, соблазнения и введения в заблуждение. У них раздвоенный язык, как у гадюк, и они не опасаются извергать ядовитые, ядовитые издевательства над своими жертвами.

Словесный обман — их предпочтительный метод манипуляции, и они обладают талантом говорить правильные вещи в нужное время, чтобы сбить с толку, унизить и унизить другого человека.

Они обесценивают своих жертв, целенаправленно стремясь заставить их чувствовать себя никчемными, чтобы подчинить их своей воле. Безжалостные интеллектуальные игры нарцисса невероятно разрушительны для тех, кто получает; они могут привести к тревоге, депрессии и множеству других психологических эффектов.

Жертвы остаются травмированными бомбардировкой, с эмоциональной болью, которой, кажется, нет конца. Они становятся морально искалеченными натиском, не понимая, что происходит и как от этого спастись.

Вот почему так важно изучать садистский язык нарциссов; только тогда вы сможете распознать его, когда столкнетесь с ним. Знание их путей поможет вам сформировать щит от их атак и подготовить вас к быстрому побегу, если один из них вас соблазнит.

Если вы уже подвергались насилию со стороны нарцисса, лучшее понимание того, как он действует, может помочь в процессе вашего выздоровления. Это может помочь убедить вас в том, что вы были жертвой, а не просто участником всего эпизода. Какую бы роль вы ни играли, скорее всего, вы всего лишь действовали по воле нарцисса.

Итак, вот лишь некоторые из способов, которыми нарцисс будет использовать язык, чтобы контролировать свою (или ее) жертву.

Незаметное злоупотребление на низком уровне

Это прикрытие для почти непрерывного потока мелких, почти незначительных комментариев, которые составляют основу словесного оскорбления нарцисса.

Именно так они обычно начинают контролировать своих жертв, начиная с раннего периода отношений, когда это может показаться не более чем небольшим недостатком в их очаровательной манере поведения.

Часто с дружелюбной улыбкой на лице они говорят такие вещи, как «ты очень чувствительный человек, не так ли?» или «нет, вы неправильно поняли то, что я говорил». Это начало гораздо более длительного процесса утомления жертвы, но их редко замечают такими, какие они есть, из-за их кажущейся незначительности.

Этот вид скрытого насилия будет продолжаться на протяжении всех отношений в качестве сопровождения дальнейших, более коварных атак

Миф об «особых отношениях»

Еще одна вещь, которую нарциссы будут делать, особенно в начале отношений, — убеждать своих жертва уникальной и особой связи, которую они имеют. Они могут использовать такие фразы, как «Я никогда раньше ни к кому не испытывал такой любви» или «То, что я чувствую к тебе, намного больше, чем то, что большинство людей думает о любви.

Это форма ухода, которая начинает сеять семена будущей терпимости жертвы к более пагубным злоупотреблениям. Их убаюкивает чувство, что то, что есть у них и их нарциссического партнера, не похоже ни на что из того, что они испытывали раньше.
Их вводят в заблуждение, заставляя думать, что все лучшие отношения взрывоопасны и страстны, и что это знак того, что их отношения являются чем-то очень ценным. Жертва убеждается в этом «факте» и, таким образом, с каждым днем ​​ей все труднее прерывать отношения.

Я не имел в виду / Я просто шутил

Еще один способ, которым нарцисс может причинить свою злобу своим жертвам, — это постоянно игнорировать оскорбления или критику, утверждая, что они на самом деле не имели в виду их.

Они прекрасно знают, что их жертва будет ранена первоначальным комментарием, но оправдываются, чтобы скрыть свой злой умысел. Они говорят, что шутили, но на самом деле они хитро перешли в наступление, чтобы занять доминирующую позицию.

Такой язык еще больше заставляет жертву принять поведение нарцисса. Это сбивает их с толку и лишает уверенности в том, стоит ли им обижаться. Незнание, когда рассматривать комментарий как оскорбление, а когда воспринимать его как шутку, просто передает власть нарциссу говорить то, что ему нравится.

Нацеленность на недостатки и незащищенность

Нарцисс обладает сверхъестественной способностью извлекать из него неуверенность человека и выявлять все то, что другой человек считает недостатком.У них также есть блестящая память на такие вещи и почти идеальное время, когда дело доходит до их использования против своих жертв.

Они могут даже быть тупыми в своих вопросах, используя прикрытие близости и уязвимости, чтобы сломать любую защиту, с которой они могут столкнуться. Для жертвы это похоже на способ построить и укрепить связь, которая сложилась до сих пор, но для нарцисса это способ пополнить запасы боеприпасов для использования в будущем.
Когда придет время, они начнут наступление, используя информацию, которую вы передали в доверительное управление, чтобы вновь открыть старые раны и заставить вас почувствовать ту же травму и боль, с которыми вы были связаны всю свою жизнь.

Нарцисс процветает за счет власти, которую он держит над вами, и не боится использовать ее в любой ситуации, когда, по его мнению, она будет способствовать их делу.

Ложная похвала и настоящая критика

Выглядеть милым, очаровательным и даже комплиментарным — это навык, которым обладает большинство нарциссов. Они могут расточать похвалы другим людям, когда им это удобно, но ни одно из них не является искренним и искренним.

Вместо этого они используют ложную похвалу, чтобы манипулировать другими, чтобы привлечь их внимание и сделать последующую критику более приемлемой.Они могут сказать что-то вроде: «Мне нравится твое платье, но оно действительно не льстит твоей фигуре», чтобы смягчить удар и при этом не терять покоя.

Это может показаться честным, но это совсем не так. Комплимент — не что иное, как ложь — то, чему они сами не верят, но служит их цели.

Это еще один пример неявного злоупотребления; что-то, что не всегда может казаться таким плохим как жертве, так и посторонним, но имеет кумулятивный и разрушительный эффект на самооценку тех, кто подвергается нападению.

Проекция

Нежелательные, мерзкие и злонамеренные мысли и действия, исходящие от нарцисса, — это не то, что они хотят видеть в себе. Чтобы преодолеть это, они проецируются на свою жертву, чтобы переложить проблему на кого-то другого.

Они используют шквал слов, призванных убедить другого человека в их проступке, заставить их поверить в то, что они поступили неправильно, даже если они этого не сделали.

Они выдвигают обвинения типа «ты параноик» или «ты помешанный на контроле», чтобы отразить свои собственные проблемы и перенести их на убеждения своих жертв.

Они повторяют это снова и снова, с такой убежденностью, что другой человек в конечном итоге думает, что они действительно воплощают эти черты или что они действительно совершили какой-то проступок.

Gaslighting

Чем больше нарцисс может запутать свою жертву, тем легче становится заставить ее подчиниться своей воле. Они начнут кампанию обмана и обмана, которая постепенно убедит свою жертву в том, что они теряют рассудок. Размывая восприятие реальности другим человеком, нарцисс может эффективно написать свой собственный сценарий и знать, что он будет принят за истину.

Они будут постоянно сомневаться в памяти своей жертвы и настаивать на том, что события отличались от того, что вспоминается. Они будут утаивать информацию или манипулировать правдой, чтобы вызвать сомнения и замешательство у другого человека. Цель состоит в том, чтобы жертва чувствовала себя еще более зависимой от нее и, следовательно, с меньшей вероятностью уехала.

Они могут сказать что-то вроде «спасибо, что вынесли мусор сегодня утром», даже если они полностью осознают, что сделали это сами.Когда другой человек отвечает, говоря, что он не убирал его, нарцисс будет настаивать на том, что он, должно быть, это сделал, потому что он определенно не делал этого, и это не двигалось само по себе.

Возможно, мелочь, но когда эта сцена повторяется снова и снова, это может невероятно дезориентировать жертву.

Выделение жертвы

Чтобы поддерживать атмосферу нормальности и возложить всю вину на ноги другого человека, нарцисс будет настаивать на том, чтобы у него никогда не было проблем с людьми вне отношений.

Они будут заявлять о таких вещах, как «ты единственный человек, с которым у меня возникла эта проблема» или «никто другой, кажется, никогда не понимал меня так, как ты», чтобы жертва поверила, что проблема кроется в них.

Это еще больше ослабляет веру в себя и уверенность в себе другой стороны и делает их более уязвимыми для будущих манипуляций.

Тишина, громкость и тон

Иногда наиболее действенное использование языка, которое может использовать нарцисс, — это использование молчаливого подхода.Во время конфронтации они могут просто взглянуть, нахмуриться, покачать головой или отвернуться.
В качестве альтернативы они могут изменить громкость своего голоса, чтобы изменить способ донесения своего сообщения.