Выгорание учителя: «Как на конвейере»: отчего происходит профессиональное выгорание российских учителей

Выгорание учителей: как с ним справиться самостоятельно и помочь своим коллегам

Фото: naukamedia.ru

У современных учителей практически нет свободного времени. Выполнять рутинную работу, быть на связи с учениками и родителями 24/7, и, конечно, учить детей. Из-за того, что времени не хватает, учитель чувствует усталость и загруженность, что в итоге может привести к профессиональному выгоранию. Усугубляет ситуацию и переход на дистант, где задач и коммуникации было еще больше, а времени – еще меньше. Все это может отражаться на качестве обучения детей.

Круглый стол пройдет онлайн, зарегистрироваться можно по этой ссылке.

На круглом столе будет разбираться проблема выгорания школьных учителей и ее последствия для личности, для коллектива, для администрации школы.

На сессии выступят представители Яндекс.Учебника, HR-специалисты, директора школ с рассказом про инструменты борьбы с выгоранием и школьные учителя, которые научились справляться с эмоциональной усталостью.

Цель круглого стола – показать значимость проблемы выгорания, рассмотреть ее с позиций разных участников процесса, объяснить, почему важно говорить об этом открыто, и дать педагогам инструменты для того, чтобы они могли самостоятельно справляться с эмоциональным выгоранием и помогать своим коллегам.

Модератор:

• Надежда Папудогло, главный редактор издания Мел

Участники:

• Ирина Савицкая, руководитель программы развития педагогов «Я Учитель» сервиса Яндекс.Учебник, в ходе круглого стола представит результаты диагностики по выгоранию учителей. Расскажет, почему Яндекс решил заняться профилактикой выгорания и что компания собирается сделать в этой области.
• Юрий Шатров, руководитель практики Digital assessment в ЭКОПСИ, консалтинговой компании в области управления персоналом, разработчик диагностической шкалы по выгоранию в Интенсиве «Я Учитель», на круглом столе расскажет о наиболее частых причинах выгорания школьных учителей и проверенных способах профилактики.
• Анна Зырянова, HR консультант, входит в ТОП-100 лучших HR-директоров России, расскажет, каковы основные последствия выгорания, как оно сказывается на эффективности сотрудников и как предотвратить это явление в организации.
• Наталия Файдюк, директор ГБОУ Школа № 2065, Москва, и Ирина Борякова, директор МБОУ «Школа 131», Нижний Новгород, расскажут, сформирована ли в школах система оценивания и профилактики выгорания, какие инструменты есть у школьных директоров для отслеживания выгорания педагогов, как они могут бороться с этим явлением. Поделятся наблюдениями о том, насколько учителям комфортно обсуждать эту проблему и что делать, если для кого-то такие обсуждения болезненны и неудобны.
• Тимур Алексеев, учитель истории, Гимназия № 1531, Москва. Тимур пришел на работу в государственную школу после педагогического вуза, но очень быстро почувствовал, что не в состоянии там работать, и ушел. Он говорит, что столкнулся с классическим профессиональным выгоранием. Тем не менее, он пережил этот кризис и после перерыва снова стал работать педагогом. На круглом столе он расскажет, что стало для него причиной ухода из школы, как выдержать период выгорания, понять, что педагогика – это твое и вернуться к активной работе в государственной школе.
• Елизавета Капустина, учитель русского языка и литературы ГБОУ СОШ № 18 с углубленным изучением математики Василеостровского района Санкт-Петербурга, автор текста «Синдром учительской усталости» на сайте Мела. Расскажет о том, как педагог сам может диагностировать у себя признаки выгорания и справиться с ним. Как научиться отслеживать моменты, когда становится тяжело, и что является основной причиной такого состояния. Поделится техниками восстановления и борьбы с профессиональным выгоранием.
• Кирилл Загустин, автор Telegram-канала «Здравствуйте, Кирилл Александрович», учитель истории и обществознания. Один из самых известных блогеров в Telegram в сфере образования поделится опытом о том, как он сам справляется с усталостью и выскажет мнение, нужно ли в сети поднимать тему выгорания. Расскажет, считает ли нарушением личных границ учителя разговоры с ним о психологических проблемах.

Круглый стол «Выгорание учителей» проходит в рамках Интенсива «Я Учитель» – бесплатной диагностики компетенций педагогов. Она позволит преподавателям любого из уровней образования определить свои сильные и слабые стороны и получить рекомендации по развитию гибких навыков. В частности, можно будет пройти курсы, один из них, «Эмоциональное выгорание у педагогов», направлен на формирование у учителя наиболее точного представления о выгорании, его факторах, причинах и способах профилактики. Присоединиться к Интенсиву можно до 5 ноября 2020 года.

Организаторы:

• Яндекс.Учебник
• Интернет-издание об образовании и воспитании детей Мел

Участники:

• директора
• методисты
• завучи
• учителя

Когда: 14 октября, 15:00–17:00

рассказывает учитель — Я Учитель

Школа отличается от любого места, где нужно работать с людьми. Её стены насыщены эмоциями: ученики постоянно переживают подростковые драмы и только учатся контролировать себя, коллеги разрываются между семьей и работой, администрация требует порядка в документах и отчетах… Работа учителем в школе эмоционально сложна, ведь «помогающие» специалисты особенно подвержены эмоциональному выгоранию. О том, какие учителя больше всего страдают от выгорания на работе, мы писали недавно. 

Своей историей с нами поделилась Анна — учитель физкультуры одной из подмосковных школ. Она ощутила на себе синдром эмоционального выгорания педагога и вступила с ним в борьбу.

1. «Влюблённость» в работу

Я всегда любила детей: много нянчилась с младшей сестрой, во дворе всегда опекала и организовывала тех, кто младше. Пока училась в школе, постоянно занималась спортом: тренировки были почти каждый день. Поэтому, когда пришла пора выбирать, кем я хочу стать, вопроса не возникало: конечно, учителем физкультуры. Тогда я даже предположить не могла, что существует такое понятие,  как выгорание педагога.  

Подъём

Я начала работу учителем в школе в 2010 году, только закончив университет. На работу меня взяли быстро — в ту же школу, где я проходила практику. Правда, с оговоркой о том, что в качестве учителя физкультуры всё-таки хотели бы видеть мужчину… 

Первые успехи

Однако должность отдали мне, и я была в восторге: всё было ново и интересно, я не спала ночами, придумывая новые способы увлечь детей. У моих учеников появились первые результаты, они становились чемпионами и призёрами… Я радовалась за них и гордилась собой. Довольно быстро получилось «защититься» на первую категорию, а затем и на высшую. Но прошло шесть лет, и я поняла, что что-то идет не так.

2. Усталость

В середине шестого года своей работы в школе я проснулась утром и поймала себя на нежелании идти в школу, хотя никаких весомых проблем на работе не было. Сразу вспомнилось, что за окном зима, скоро конец четверти, а значит  — куча документации, приходящие просить за своих учеников классные руководители, вечно недовольные родители… Дома тоже было неспокойно: мама сильно простудилась, муж уехал в командировку, и казалось, что месяц без него будет тянуться вечно.  

Что появилось: раздражение

В то же время свои проблемы на работе и дома стали волновать больше, чем проблемы учеников. Те стали казаться однообразными: один заболел, второй притворился, что заболел… Коллеги раздражали: все беспрестанно жаловались на одни и те же «боли», которые касаются, в общем-то, нас всех. Это потом я поняла, что профессиональное выгорание педагогов не минует практически никого. 

От постоянного нежелания идти на работу стали спасать маленькие радости: вкусный кофе и десерт, ванна с пеной, поездка за город с мужем. Но и это вскоре перестало приносить облегчение. 

Что появилось: неуверенность в себе

Я постепенно переставала чувствовать себя интересным человеком и педагогом. Тогда же в школу пришли новые учителя: после института они были полны идей, казались очень модными, современными, совсем не похожими на тех, кто в школе давно. Ещё я стала ощущать, что школа — это какое-то застывшее место, а настоящая жизнь только за её пределами.  

3. Хроническая усталость

Постепенно мелочи, которые раньше казались незначительными, начали сильно раздражать. Начались проблемы на работе. 

Что появилось: негатив, вызванный мелочами

Например, невыносимым стал постоянный школьный гул и стук мячей о пол спортивного зала. Расписание, составленное координатором, было неудобным: раздражали бесконечные «окна» и совместные уроки двух классов в одном зале. Педагоги пытались решить вопрос с расписанием, но получали один и тот же ответ: время уроков соответствует СанПиН, ничего сделать с ним нельзя. Много времени стало уходить на электронные журналы и дневники, которые приходилось заполнять после уроков в кабинете информатики или дома. Не говоря уж о том, что на учителях — и на мне — всегда лежала общественная нагрузка, сверхурочная работа, а отношение детей и родителей оставляло желать лучшего. О каком отсутствии выгорания на работе может идти речь…

Что появилось: безразличие

Раньше я всего этого не замечала. И тут в одночасье победы учеников перестали радовать, а поражения расстраивать, работа стала механической и давалась всё сложнее. Радость не приносило ничего. У меня постоянно было плохое настроение: ученики это чувствовали и тоже не особо «тянулись» ко мне. Я сдерживалась, как могла, но время от времени раздражение выплёскивалось наружу и чаще всего задевало членов семьи. Многое в профессии было сделано и освоено, но из моего отношения к работе пропала одна важная деталь. 

Итог: потеря смысла 

Я перестала ощущать смысл работы учителем: зачем я всё это делаю? Кому это нужно? Ученикам — точно нет, они из года в год ведут себя всё хуже и хуже и, кажется, ничего не хотят. Иногда мелькали совсем уж крамольные мысли: вот бы сломать ногу и уйти на длинный больничный… Мне не хотелось строить планы на отпуск и выходные: ведь потом нужно снова возвращаться на работу. Чаты с коллегами и звонки от начальства вызывали тревогу: ощущение того, что я делаю что-то не так, боролось с абсолютным безразличием к происходящему. В какой-то момент мне начало казаться, что я отдаю слишком много ресурса, а новый взять неоткуда. 

Поделилась своими переживаниями с подругой, которая вскользь заметила, что у меня, наверное, синдром выгорания педагога. Я почитала статьи, прошла тесты на эмоциональное выгорание и поняла: и правда, очень похоже. Но как бороться с этим состоянием? 

Наша героиня смогла взять себя в руки. Анна рассказала, как самостоятельно справиться с профессиональным выгоранием учителю — особенно в случае, если большую часть эмоционального ресурса невольно тратится на решение проблем других людей. Поэтому важно не бояться прибегнуть к помощи специалистов. 

В рамках программы «Я Учитель» уже стартовал бесплатный курс об эмоциональном выгорании у педагогов от ведущих экспертов-психологов. Он даёт точное представление о выгорании учителя, причинах и способах профилактики профессионального выгорания. 

Профессиональное выгорание учителя

Чувство личной ценности может возникать лишь из достижений,

ИЗ СПОСОБНОСТИ ПРЕОДОЛЕВАТЬ.
Альфред Адлер

Профессиональное выгорание знакомо тем людям, которые устали, утратили мотивацию, интерес к происходящему вокруг. Одним словом, этот термин знаком тем, кто «сгорел на работе». Современный быстрый жизненный ритм истощает нас как морально, так и физически. Стрессовые ситуации встречаются на каждом шагу и порой нам сложно справиться с ними в одиночку. Стресс приводит к тому, что мы не хотим идти на работу, избегаем общения с коллегами, работа начинает раздражать, одним словом, выгораем профессионально.

Синдром профессионального выгорания впервые охарактеризовал американский психолог Герберт Фройденбергер еще в 70-х годах прошлого столетия, по мнению которого, профессиональное выгорание — это эмоциональное перенапряжение после длительной работы с клиентами. Чуть позже этот синдром получил другое описание, а сейчас профессиональное выгорание — это не что иное, как ответ организма на стрессовые ситуации. Физическое, эмоциональное и умственное истощение приводит к профессиональному выгоранию, которое характерно для профессий социальной сферы.

Психологи выделяют пять стадий профессионального выгорания:

1. На первом этапе человек полон энтузиазма, с удовольствием берется за любые задачи, иногда готов пожертвовать личными интересами ради работы. Это состояние длится не очень долго — до первых стрессов и неудач, после чего активность и работоспособность снижаются. Даже повышение по карьерной лестнице не приносит должного удовлетворения.

2. Для второй стадии характерна постоянная усталость, бессонница, отсутствие интереса к работе, жизни в целом. Работник уклоняется от выполнения возложенных на него обязанностей, из-за чего портятся отношения с начальством и коллегами. В общении с последними часто проявляется агрессия.

3. Третью стадию называют хронической. Неприятные симптомы, например, раздражительность, подавленность, эмоциональное истощение усиливаются. Развиваются проблемы со здоровьем.

4. Следом за хронической стадией идет кризис — недовольство работой и жизнью в целом усиливается.

5. На последней пятой стадии проблемы с психическим и физическим здоровьем достигают критического уровня. Человек сталкивается с утратой смысла жизни, беспомощностью и отчаянием.

Каждая стадия длится месяцы или даже годы. К примеру, первая занимает от 3 до 5 лет. Последняя же развивается десятилетиями. При этом человек не пытается что-то изменить, а плывет по течению.

Профессиональное выгорание чаще всего встречается у учителей. Работа учителя порой очень сложна и интенсивна, она требует большого эмоционального вложения. Думаем, что вы сами знаете, как это бывает. В начале нашего педагогического пути мы полны идей, но со временем энтузиазм проходит и то дело, которое приносило удовлетворение, больше не радует, а наоборот, начинает вызывать отторжение. Нам был интересен опыт наших коллег, и мы попросили их ответить на вопрос: Сталкивались ли они с проблемой профессионального выгорания? 87% наших коллег дали положительный ответ.

Далее мы попросили коллег рассказать, какими способами они борются с эмоциональным выгоранием и что делают для того, чтобы избежать его. Нам бы хотелось с вами поделиться практичными советами, которые мы получили от наших коллег.

Как справиться с эмоциональным выгоранием?

Для того чтобы справиться с эмоциональным выгоранием, нужно уметь его распознать, а не списывать все на плохую погоду и недостаток витаминов.

Признаками эмоционального выгорания являются:

1. Чувство безразличия и эмоционального истощения, так как человек не может отдаваться работе так, как это было прежде.
2. Развитие негативного отношения к своим коллегам и ученикам.
3. Ощущение собственной некомпетентности и недостатка профессионализма.

Что делать? Как бороться с профессиональным выгоранием?

1. Самый популярный метод борьбы с данным состоянием — смена обстановки (отпуск или просто непродолжительная поездка в новое место). При этом вы окунетесь в новую атмосферу и не будете думать о работе.

2. Можно попробовать сменить деятельность. Постарайтесь найти для себя ресурсное занятие — хобби, которое будет приносить вам радость и поднимать вам настроение. Можно попробовать заняться чем-то новым — тем, что вы никогда не пробовали раньше. Например, можно научиться рисовать или играть на музыкальных инструментах, танцевать или вышивать. Выбирайте то занятие, которое вам будет по душе.

3. Не пренебрегайте общением. Человек — существо социальное, а мы — учителя особенно нуждаемся в общении. Любовь, забота, поддержка родных и близких людей позволяют ощутить прилив сил, безопасность и душевный комфорт. И, конечно же, вы согласитесь с тем, что если в вашей жизни есть человек или люди, которые будут вас любить вне зависимости от того, насколько вы продуктивно трудитесь на работе, то вам проще справляться с трудностями, так как вы знаете, что вас всегда поддержат и всегда будут вас любить. Это также позволяет понять, что ваша ценность заключается не только в вашей работоспособности.

4. Пересмотреть свои уроки. Суть в том, что можно изменить подачу материала. Например, можно добавить игры, разнообразить активности, можно предложить ученикам самостоятельно провести урок для своих одноклассников. Также дети могут приготовить общий проект и представить его на уроке, а можно просто предложить детям самостоятельно изучить материал и обсудить его в классе на уроке. Если вы хотите попробовать изменить свои уроки, но не знаете, как, то можете привлечь игры, оригинальные способы начать и закончить занятия и многие другие активности, позволяющие разнообразить урок. Пробуйте новые формы работы. Старайтесь сделать так, чтобы было интересно во время занятия не только ученикам, но и вам.

А если вообще ничего не хочется делать и все вышеперечисленное кажется вам невозможным, то стоит обратиться к специалисту. Сейчас очень много психологов, которые помогут с данной проблемой, тем более, заниматься с ними можно еще и онлайн.

Как предотвратить профессиональное выгорание?

1. Не забывать про отдых.

Этот вопрос очень важен для большинства из нас. Как бы сильно не нравилась вам ваша работа, обязательно нужно отдыхать от нее. Ни в коем случае не забывайте про отдых, даже если вам кажется, что вы не устали. Многие учителя набирают побольше педагогической нагрузки и стараются максимальное количество часов проводить в школе, обучая детей и контактируя с ними. После того, как заканчивается основная работа, следует репетиторская деятельность. А выходные или праздники многие педагоги тратят на подготовку к урокам, проверку домашнего задания и самостоятельных работ вместо того, чтобы полноценно отдыхать. Мы совершенно забываем о том, что нам нужен отдых — время, когда мы вообще не думаем о работе.

2. Распределить задачи и грамотно все спланировать.

Вместо того, чтобы все удерживать в голове, выпишите свои рабочие задачи на бумагу или в телефон. Так вы не станете переживать из-за того, что вы что-то забудете или не успеете. Это даст вам возможность на какое-то время забыть о делах.

3. Заботится о себе и своем здоровье.

Соблюдайте режима питания, не пренебрегайте физическими упражнениями в угоду работе. Любая физическая активность: прогулка пешком, посещение спортзала, занятие танцами или выполнение зарядки по утрам отвлекут вас от работы и сохранят ваше здоровье. Если задаться целью, то на все это можно найти время.

4. Не забывать себя хвалить.

Не старайтесь выкладываться на 200% и не забывайте хвалить себя за проделанную работу.

Всегда можно улучшить качество проводимых уроков и проанализировать полученный результат, но не менее важно научиться быть довольным собой. После занятий не забывайте задать себе вопросы: Что можно улучшить? За что можно себя похвалить?

Мы надеемся, что наша статья была вам полезна. Также надеемся, что все коллеги, испытывающие в данный момент профессиональное выгорание, смогут с ним успешно справиться. Просто знайте, что вы не одни. Этот недуг можно и нужно преодолевать, даже если сейчас вам это кажется нереальным.

В заключение нам хотелось бы отметить, что для преодоления этого недуга нужно сначала определять причины, потом пройти этот сложный процесс преодоления проблемы, после которой вы сможете вернуть интерес у жизни. Удачи вам!

Использованная литература

1. https://yandex.ru/turbo/lifemotivation.online/s/razvitielichnosti/samorazvitie/professionalnoe-vygoranie
2. https://www.insales.ru/blogs/university/professionalnoe-vygoranie
3. https://foodandhealth.ru/info/professionalnoe-vygoranie/

как это заметить и советы для восстановления сил

Что такое профессиональное выгорание? Термин эмоционального выгорания появился в 1974 году, когда психиатр Герберт Фрейденберг заметил истощение у волонтеров психбольницы. Теперь этой проблемой активно занимаются ученые.

К теме Как педагогам взять отпуск: его виды, условия предоставления и компенсации

По исследованиям ученых, чаще выгорают специалисты, работающие в системе «человек – человек». Потому что часто это работа в напряженном ритме с эмоциональной нагрузкой.

А отсутствие надлежащей финансовой и моральной поддержки, необходимость вести документацию и тому подобное приводят к чувству обесценивания собственной работы. Человек может почувствовать, что он не несет социальной пользы обществу.

Как распознать профессиональное выгорание

Эмоциональное выгорание – это состояние истощения, когда человек потерял силы, чувства радости и удовольствия от жизни.

По словам Психолога Светланы Ройз, если хочется оказаться на необитаемом острове хотя бы на 15 минут, то это уже признак начала выгорания.

Так, методика «Мое профессиональное дерево» Людмилы Галицыной помогает проанализировать свое отношение к работе и оценить риски выгорания.

Суть методики

Поделите лист пополам:

• с одной стороны нужно написать 20 пунктов, за что вы благодарны своей работе,
• а со второй – 20 пунктов, за что работа «благодарна» вам.

Так, одна сторона покажет, сколько удовольствия приносит учительство, а вторая – насколько педагог себя ценит и за что, по его мнению, должны ценить на работе.

И если в первой колонке будет маловато пунктов (5-8) – то это звоночек, что есть накал. А когда мало пунктов во второй колонке – нужно искать, почему педагог себя не ценит.

Выгорание учителя / Фото ukr.life

Этапы выгорания

• Инкубационный период (ее еще называют фазой медового месяца) – когда есть желание работать в приподнятом настроении, самоотдача, идеализация работы.
• Стенический синдром – когда у учителя растет напряжение, исчезает чувство юмора, возникает злость. И этот этап нуждается во влиянии – нужно заботиться о себе.
• Астенический синдром – когда не хватает сил на злость, присутствует апатия, бессилие, “опускаются руки”, хочется плакать. На этом этапе стоит просить о помощи коллег.
• Фаза дезорганизации – тут уж учителю может понадобиться профессиональная помощь врачей.

«Чтобы противодействовать выгоранию, стоит постоянно думать о том, как можно позаботиться о себе, чтобы не потерять способность чувствовать», – говорят эксперты.

В этом случае Светлана Ройз предлагает маленькие шаги: вовремя выйти из контакта; остановиться, чтобы постоять у окна; выпить воды или съесть конфету и тому подобное.

Ускоряют учительское выгорание некоторые стереотипы о педагогах:

• учитель всегда должен быть спокойным и сдержанным;
• учитель должен скрывать чувства;
• педагог должен жертвовать собой: полная отдача работе или школе без права на личную жизнь и интересы;
• учитель должен быть в телефонном или онлайн-доступе вне учебного процесса.

Как избежать выгорания

Практика «две минуты тишины»

Во время работы в классе учитель всегда находится в насыщенной информационной среде, а его мозг нуждается в упорядочении информации.

Поэтому, в конце работы у педагога часто может появиться чувство шума в голове. И чтобы отдохнуть и упорядочить накопленную информацию, нужно побыть 2 минуты в тишине (без телефона, гаджетов, других людей).

К теме Эмоциональное выгорание учителей: как школа может уменьшить влияние стресса

Учительское отношение к ученикам

Учитель может терять свою силу, когда начинает заботиться об учениках, как о своих детях. Есть такое ожидание в обществе: роль «второй мамы» для детей. Однако, это отнимает много энергии.

Учитель – проводник во внешние территории ребенка, а родители – во внутренние. Если педагог будет выполнять их роль, то ученик начнет проектировать все из своей семьи на него, это будет влиять на процесс обучения,
– говорят эксперты.

Обустройте рабочее место приятными мелочами

Для того чтобы быстро почувствовать баланс во время урока, можно пользоваться внешними средствами.

В частности, это могут быть приятные мелочи: любимая картина с красивыми пейзажами, статуэтка, напоминающая об отпуске, фотография и тому подобное. Стоит их размещать так, чтобы они были в зрительном доступе.

Найдите новые ресурсы для накопления сил

Чтобы быть в состоянии баланса, стоит знать, откуда черпать силы. И здесь есть несколько каналов:

Визуальный – смотреть фильмы, созерцать пейзажи во время прогулки; посещать спектакли или музеи. То есть смотреть на все, что радует глаз.
Телесный – все действия, которые учитель делает для тела: физическая активность, спорт, прогулки, массаж, ванна, танцы.

• Аудиальный – песни, музыка или наоборот тишина.
• Обонятельный – приятные запахи цветов, аромат кофе или свежей выпечки и тому подобное.
• Канал отношений – общение с приятными людьми и друзьями, поддержка семьи, психолога.
• Интеллектуальный – получение новых знаний и умений.
• Канал интуиции – духовные практики, медитации, молитвы.

По словам психологов, во время работы учителя используют 1 – 2 канала, поэтому и начинается выгорание. Для того, чтобы получать энергию, важно после работы пользоваться не вовлеченными каналами.

«Выгоревшие» учителя, вернувшись с дистанционки, стали срываться на школьниках

Родители бьют тревогу. После возвращения в школу с дистанционки двойки посыпались на учеников как из рога изобилия. Многие дети жалуются, что учителя просто завалили их самостоятельными и контрольными работами. После удаленки многие дети испытывают трудности с учебой, из-за пробелов в знаниях по прошлым разделам школьники с трудом усваивают новый материал. Однако вместо того, чтобы решать проблему некоторые педагоги предпочитают свалить всю ответственность на родителей.

Специалисты считают, что причина такого поведения учителей кроется в том числе в усталости после дистанта и профессиональном выгорании.

— Почти сразу после выхода на очное обучение мой сын ухитрился сломать ногу, в результате не ходил в школу почти три недели, — рассказывает Дарья, мама четвероклассника. – После возвращения учительница забросала его двойками.

При этом педагог не делала даже попыток помочь ребенку, объяснить ему непонятый материал. Вместо этого она оставляла мне ежедневные послания в дневнике и тетрадках, со списком тем, которые я должна изучить с ребенком.

Проблема в том, что я не педагог, пока ребенок сидел дома, мы, конечно, сами проходили программу, но результат учителя не устроил. В конечном итоге сын получил две тройки в семестре, хотя до этого такого никогда не случалось. Да и другие родители, дети которых не пропускали школу, жалуются, что их оценки сильно ухудшились.

После дистанта учеба стала не получением знаний, а сплошным контролем. Детей постоянно проверяют, такое ощущение, что учительница стремилась поставить как можно больше оценок на случай, если всех опять уберут на дистант. При этом непонятый материал повторно не прорабатывался, в результате в голове у детей полная каша. Боюсь, что все это обернется необходимостью нанимать репетитора.

Многие родители говорят о том, что из-за резко изменившегося поведения учителей после дистанта их дети вообще хотят ходить в школу. Бесконечные контрольные и плохие оценки снижают мотивацию и интерес к учебе.

— После дистанта учителя стали меньше давать и больше требовать, — говорит Наталья, воспитывающая 6-классника. – По некоторым предметам контрольные значительно сложнее, чем тот материал, который они проходят на уроках. Складывается впечатление, что учителя решили, будто дети должны учиться самостоятельно или с помощью родителей и репетиторов.

Самые большие проблемы у моего сына начались с английским, с твердой четверки за два месяца он скатился на слабую тройку. И это при том, что мы уже несколько лет занимаемся дополнительно. Плохие оценки ребенок стал получать даже за словарные диктанты, где, казалось бы, надо просто выучить заранее набор слов.

Выяснилось, что учительница при диктовке стала давать детям дополнительные слова, которых не было в списке для заучивания. Естественно, именно в них все и делают ошибки. Вот только зачем это делается, мне совершенно не понятно.

У сына пропал интерес к языку, говорит, что учить бесполезно, все равно тройку поставят, не хочет вообще на уроки ходить. Попытки поговорить с педагогом ни к чему не привели, она считает, что дети просто сами ничего не хотят делать.

По мнению психологов, в период пандемии педагоги столкнулись с огромными нагрузками, это не могло не повлиять на их психологическое состояние. В действиях многих учителей сейчас заметны признаки профессионального выгорания, справиться с которым самостоятельно не так-то просто.

— В поведении учителей, о котором говорят родители, есть явные признаки профессионального выгорания, — объясняет психолог Юлия Фомина. — В том числе это проявляется в частичном отстранении от своих обязанностей, попытке переложить ответственность за свою работу на других. «Мое дело поставить оценку, а с проблемами ребенка пусть разбираются родители». 

При этом в состоянии выгорания учитель не будет адекватно реагировать на претензии взрослых, а лишь воспримет их в штыки. С профессиональным выгоранием сталкиваются не только педагоги старшего возраста, наоборот, у молодых учителей это случается даже чаще.

Причины этого состояния кроются в постоянном стрессе, повышенных нагрузках, повышенных требованиях начальства. Во время онлайн-обучения многие учителя работали чуть ли не круглосуточно. После выхода с удаленки педагоги столкнулись с очередными новыми требованиями, отчетами, диагностиками знаний учеников.

С одной стороны, на них давит администрация школы, а с другой – родители, которые переживают из-за снижения успеваемости детей. Все это окончательно загоняет учителя в угол, ведет к депрессии и потере интереса к работе. Реальные масштабы этой проблемы после дистанта даже сложно представить. Но, по некоторым данным, с профессиональным выгоранием могли столкнуться до трети педагогов.  

Администрациям школ следует улучшать атмосферу в коллективе, снизить давление на педагогов, привлекать к работе психологов. Если этим не заниматься сейчас, в ближайшем будущем нехватка педагогических кадров будет стремительно расти.

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №28484 от 24 февраля 2021

Заголовок в газете: Педагогов накрыло выгорание

9783659756986: Профессиональное выгорание учителя физической культуры — AbeBooks

В условиях рыночной экономики и ужесточения конкуренции деятельность педагогов имеет множество стрессовых факторов экономического, социально – психологического, организационного характера. Особенно эти факторы проявляются в деятельности учителей физической культуры.В монографии предпринята попытка раскрыть особенности профессионального выгорания учителей физической культуры, тем самым, дав им возможность своевременно диагностировать данный синдром и выполнить реабилитационные мероприятия по устранению его последствий. Книга рекомендуется студентам, магистрантам, учителям, преподавателям физической культуры и тренерам различных видов спорта.

«synopsis» may belong to another edition of this title.

About the Author:

Бронский Евгений Васильевич,заместитель декана факультета Педагогики и спорта, кандидат педагогических наук, доцент Павлодарского государственного педагогического института, тренер высшей категории, мастер спорта по гимнастике. Опубликовал более 120 научных работ. Подготовил две монографии и три учебных пособия.

«About this title» may belong to another edition of this title.

Исследование: около 75% учителей в России выгорают на работе

https://sn.ria.ru/20201222/uchitelya-1590351789.html

Исследование: около 75% учителей в России выгорают на работе

Исследование: около 75% учителей в России выгорают на работе — РИА Новости, 22.12.2020

Исследование: около 75% учителей в России выгорают на работе

Около 75% учителей в РФ выгорают на работе, причем у 38% оно ощутимо влияет на их качество жизни и способность работать, показало исследование направления. .. РИА Новости, 22.12.2020

2020-12-22T11:38

2020-12-22T11:38

2020-12-22T11:38

общество

сн_образование

социальный навигатор

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155196/77/1551967774_0:363:2048:1515_1920x0_80_0_0_eed7e3a74ad3ecd7b2ec82af531e158a.jpg

МОСКВА, 22 дек — РИА Новости. Около 75% учителей в РФ выгорают на работе, причем у 38% оно ощутимо влияет на их качество жизни и способность работать, показало исследование направления «Яндекса» «я.Учитель».Эксперты связывают высокий уровень выгорания учителей в том числе со спецификой их профессии, которая требуют высокого уровня эмпатии и эмоциональной вовлечённости.»Поэтому важно систематически уделять внимание предотвращению выгорания педагогов и помощи им, если оно уже наступило: обеспечивать поддержку коллег, возможности для развития, организацию отдыха и так далее», — пишут авторы исследования. «Выгорание педагогов чаще всего вызвано недовольством условиями работы, нехваткой амбициозных задач и возможностей для продвижения по карьерной лестнице. А отсутствие похвалы со стороны коллег и обратной связи от руководителя, наоборот, слабо на него влияют», — отмечают авторы документа.Согласно ему, профессиональное выгорание среди преподавателей более распространено, чем среди сотрудников бизнес-структур. В бизнесе это состояние испытывают лишь 50% сотрудников.

https://sn.ria.ru/20200930/shkola-1577979111.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://sn.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155196/77/1551967774_0:171:2048:1707_1920x0_80_0_0_9274b5c1c56c94fc6f2c647838845621.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, сн_образование, социальный навигатор

МОСКВА, 22 дек — РИА Новости. Около 75% учителей в РФ выгорают на работе, причем у 38% оно ощутимо влияет на их качество жизни и способность работать, показало исследование направления «Яндекса» «я.Учитель».

«У 75% опрошенных присутствуют ярко выраженные симптомы выгорания, а 38% находятся в его острой фазе — то есть выгорание ощутимо влияет на качество жизни и способность работать. Выгоранию одинаково подвержены все школьные педагоги вне зависимости от стажа: 74% учителей, которые проработали в школе менее трёх лет, уже испытывают это состояние», — говорится в документе, основанном на данных опроса 38 тысяч учителей России.

Эксперты связывают высокий уровень выгорания учителей в том числе со спецификой их профессии, которая требуют высокого уровня эмпатии и эмоциональной вовлечённости.

«Поэтому важно систематически уделять внимание предотвращению выгорания педагогов и помощи им, если оно уже наступило: обеспечивать поддержку коллег, возможности для развития, организацию отдыха и так далее», — пишут авторы исследования.

«Выгорание педагогов чаще всего вызвано недовольством условиями работы, нехваткой амбициозных задач и возможностей для продвижения по карьерной лестнице. А отсутствие похвалы со стороны коллег и обратной связи от руководителя, наоборот, слабо на него влияют», — отмечают авторы документа.

Согласно ему, профессиональное выгорание среди преподавателей более распространено, чем среди сотрудников бизнес-структур. В бизнесе это состояние испытывают лишь 50% сотрудников.

30 сентября 2020, 09:21

Около половины россиян считают, что учителя в школах работают хорошо

Серьезно относиться к выгоранию учителя

Опрос работников государственного сектора США, опубликованный в октябре, показал, что преподаватели государственных школ K-12 чаще всего сообщали о более высоком уровне тревожности, стресса и выгорания во время пандемии COVID-19. Это, очевидно, не удивительно. После быстрого и трудного перехода к виртуальному обучению на полный рабочий день, после непрекращающегося давления с целью вернуться в школу до утверждения вакцин, стать мишенью ожесточенных, потенциально опасных политических баталий, педагоги пережили ошеломляющие уровни беспокойства и давления.

Округа также сообщают о нехватке классных учителей, работников столовых, водителей автобусов и замещающих учителей, что усугубляет и без того напряженную обстановку для педагогов, которые — по крайней мере на данный момент — предпочитают оставаться в своей профессии. Почти четыре из 10 сообщили, что работа во время пандемии заставила их задуматься о смене места работы, что отражает недавние исследования Национальной ассоциации образования и корпорации RAND, которые показали, что высокий процент учителей думает о выходе из профессии

Однако, по сравнению с другими работниками государственного сектора, сотрудники K-12 чаще говорили, что предпочитают оставаться на своей работе.

Педагоги, такие как Чарити Турпо, учительница средней школы 2021-22 года в ее школьном округе Луизианы, любят проводить время в классе, но их беспокоит растущее давление на работе и более низкая оплата труда. «Из-за рабочей нагрузки, требований со стороны государства, ограничений на пандемию и отсутствия оплаты я чувствую, что делаю меньше того, что люблю, а именно обучения», — сказала она 8 ноября ведущей программы Good Morning America. не соответствует объему работы, которую нам дают, и сверхурочной работе, которую мы работаем, чтобы попытаться завершить все это. «

Если система образования хочет избежать стремительно приближающейся «пропасти текучести учителей», — говорит Дорис Санторо, профессор образования в Боудин-колледже в штате Мэн, — округа и руководители школ должны сосредоточить внимание на структурных изменениях в школах, помимо того, что необходимо для восполнения нехватки. .

«Это возможность для руководителей школ по-настоящему взглянуть на то, что мы просим учителей делать. Давайте уберем часть работы, чтобы они не были такими важными. Предоставьте им возможность выбора в том, что они делают.Предоставление педагогам работы, которую они считают значимой и важной, обладает невероятной силой «.

Отчаянная помощь

Турпо говорит, что выгорание среди педагогов сейчас более распространено, чем когда-либо за ее 16 лет преподавания.

Деморализация также распространена. «Выгорание и деморализация — это значимо разные формы неудовлетворенности работой, каждая из которых влияет на способность учителей выполнять свою работу и влияет на решения остаться в профессии», — говорит Санторо.

Выгорание — часто более временное состояние, при котором педагог исчерпал личные и профессиональные ресурсы, необходимые для работы. Деморализация возникает, когда педагог считает, что он не может выполнять работу в соответствии с высокими стандартами профессии.

«Несмотря на то, что его часто изображают как способность к индивидуальной устойчивости, выгорание также может быть результатом необычно сложной школьной среды, в которой отсутствует соответствующая организационная поддержка или ограничения.»- Дорис Санторо и Ольга Акоста Цена

Необходимость отказаться от академического планирования для выполнения дополнительных задач, несомненно, может иметь такой эффект. В условиях нехватки кадров преподаватели в округе Монтгомери, штат Мэриленд, заметили, что их время на планирование сократилось из-за растущих требований, и бьют тревогу.

Стоя перед советом образовательных учреждений 9 ноября, президент Ассоциации образования округа Монтгомери (MCEA) Дженнифер Мартин сказала: «У нас нет времени на заботу о себе, которую наш работодатель советует нам проявлять. Обычно мы берем на себя дополнительную работу для пользы студентов, но ее слишком много. Сотрудники MCPS деморализованы, истощены и отчаянно нуждаются в помощи ».

Учителей, которым грозит выгорание: пришло время переоценить

Поскольку учителя по всей стране жалуются на сильное выгорание, школьные округа пробуют большие перемены, включая более длинные каникулы и более короткие дни.

Почему это важно: Педагоги и эксперты говорят, что сильное выгорание учителей вызывает озабоченность по поводу текучести кадров — и, в более широком смысле, состояния образования.

Новости: Многие преподаватели были счастливы вернуться в класс в этом году после трудностей дистанционного обучения. Но районы по всей стране столкнулись с серьезным кадровым кризисом, вынудив некоторых учителей взять на себя дополнительные роли и отказаться от плановых периодов, чтобы заполнить их там, где это необходимо.

• Еще в классах учителям во многих районах также поручено ориентироваться в протоколах COVID, обеспечивать социальную дистанцию ​​учащихся и не снимать маски.

Что они говорят: «Это грустно, потому что мне нравится то, что я делаю, но я ненавижу все лишнее, что нам приходится делать», — сказала Гейл Миллер, учитель специального образования из Кентукки. Она работает учителем 22 года и говорит, что никогда не чувствовала себя более измотанной.

• «Все эти лишние вещи … просто кажется, что они накапливаются, и это не похоже на то, что в этом нет необходимости, но это не лучшая практика. Я просто чувствую, что мы пытаемся вернуться к нормальному состоянию, но нормально, не так ли?» Это здорово для начала, — сказал Миллер.
• « У меня осталось около пяти лет до выхода на пенсию. Я просто продолжаю настаивать», — сказала она Axios.

Цифрами: Согласно данным, почти каждый четвертый учитель сказал, что они, вероятно, оставят свою работу в конце прошлого учебного года, по сравнению с каждым шестым учителем, который сказал то же самое в среднем до пандемии. отчет RAND Corporation от марта 2021 года.

• Почти половина чернокожих учителей заявили, что они, вероятно, уйдут с работы в конце учебного года, как выяснил RAND.
• (Данные за этот учебный год еще недоступны.)

Высокая текучесть учителей и стресс может оказать негативное влияние не только на преподавателей, но и на учащихся, по словам Элизабет Штайнер, одной из исследователи отчета RAND.

• Штайнер указывает на новые доказательства того, что психическое здоровье учителей связано с качеством учебной среды.
• «Мы знаем из множества различных источников, что студенты действительно находятся в затруднительном положении…. и если они обращаются к своим учителям за поддержкой, а их учителя борются и не могут ее предоставить, это проблематично », — сказала она.

Между строк: Стресс в классе усугубился». тем фактом, что многие [учителя] работают в сообществах, которые решили политизировать то, что должно быть руководством в области общественного здравоохранения на своем рабочем месте », — говорит Томас Ди, профессор Высшей школы образования Стэнфордского университета.

Что дальше: Известные последствия выгорания учителей заставляют некоторые округа искать стратегии для более эффективной поддержки учителей.

• Два школьных округа в Вирджинии недавно объявили о планах досрочного отъезда учащихся по определенным средам, чтобы снизить постоянный стресс и усталость учителей из-за пандемии.
• Эксперты считают, что это хорошее начало. Но лидеры также должны предоставить учителям лучшие ресурсы и решить давние проблемы, такие как оплата труда, — сказала Рэнди Вейнгартен, президент Американской федерации учителей.

«Мы должны предоставить им ресурсов, которые им необходимы, чтобы помочь создать доброжелательную и безопасную среду, в том числе…. уменьшение размера класса, и мы хотим, чтобы они не беспокоились о своей зарплате или не беспокоились о своем здоровье », — говорит Вайнгартен Axios.

Микрошколы могут помочь как учителям, так и ученикам получить новый импульс к обучению.

getty

Учителя по всей стране чувствуют себя измотанными и истощенными, особенно из-за того, что политика в отношении коронавируса в школах и нехватка персонала затрудняют их работу.Согласно опросу, проведенному корпорацией RAND, почти четверть учителей планировали уйти из профессии в 2021 году, и учителя испытывали более высокий уровень стресса и депрессии на работе, чем другие взрослые.

Недавнее письмо учителей и сотрудников небольшой государственной начальной школы Вермонта их начальнику и членам школьного совета отражает чувства многих сотрудников государственных школ. «Все идут вперед, чтобы попытаться сделать то, что от них просят; все большую часть времени чувствуют себя неадекватными, истощенными и побежденными », — писали преподаватели школы Оттокечи в Хартфорде.«Коллеги задаются вопросом, отвечает ли смена профессии их интересам».

Вместо того, чтобы отказаться от своей страсти к преподаванию, некоторые преподаватели обнаруживают, что они могут заниматься любимым делом и избегать бюрократии и стресса, присущих обычным классам, открывая свои собственные микрошколы.

Микрошколы — это современный вариант причудливой модели школы с одной комнатой, где небольшие разновозрастные группы учащихся учатся вместе в более интимных учебных заведениях, таких как частные дома, с индивидуальным вниманием со стороны взрослых педагогов и фасилитаторов.За последний год интерес к микрошколам усилился, поскольку из-за закрытия школ родители стали рассматривать возможность использования домашних «пандемических контейнеров», чтобы помочь своим детям учиться в небольших безопасных группах. Некоторые учителя были наняты руководителями групп, в то время как другие намеревались создать свои собственные учебные сообщества и модели микрошкол. Эти преподаватели предпринимательства обнаруживают, что у них есть много доступных ресурсов для создания собственных инновационных школ.

Платформа для предпринимательства

«Многие хорошие учителя застряли в сломанной системе», — говорит Кирк Умбер, соучредитель a.school — платформа управления обучением для учителей, создающих микрошколы. «Вместо того, чтобы полностью уйти из профессии из-за выгорания, учителя могут создать среду обучения, в которой они могут развиваться и добиваться лучших результатов при максимальной автономии и устойчивости», — говорит он. Умбер объясняет, что учитель может оставить государственную школу и создать микрошколу с 10–15 учениками, зарабатывая столько же или больше денег с меньшим стрессом и большим удовлетворением.

Программное обеспечение a.school является бесплатным для использования и помогает преподавателям инициировать и управлять веб-сайтом своей микрошколы, системами регистрации, коммуникации и отчетности, а также позволяет им настраивать свои собственные учебные программы и политики.Стартап edtech берет процент от комиссии за выставление счетов по кредитной карте.

Умбер основал школу в начале этого года вместе со своим братом доктором Джошем Умбером, семейным врачом из Канзаса, который осознал параллели между здравоохранением и образованием. Высокий уровень эмоционального выгорания, больше бумажной работы и меньше времени для персонального внимания преследуют как врачей, так и учителей.

Несколькими годами ранее братья создали Atlas.md, портал управления практикой, чтобы помочь врачам самостоятельно заняться непосредственными услугами первичной медико-санитарной помощи, которые предлагают интерактивные медицинские услуги на основе членства без страховки и связанных с этим организационных проблем.Врачи могут обслуживать меньшее количество пациентов с более качественной медицинской помощью, при этом зарабатывая столько же или больше, чем они получали в более крупных, перегруженных бюрократизмом медицинских практиках.

«По мере того, как наши собственные дети росли, нам стало ясно, что учителя страдают почти от той же проблемы, с которой мы помогаем врачам, — говорит доктор Умбер. «Врачи сильно выгорают из-за раздутой административной системы, большего количества документов, меньшего ухода за пациентами и меньшей оплаты. Вы можете сделать те же корреляции с учителями, которые видят больше детей, проводят меньше времени с каждым ребенком, делают больше документов, имеют дело с большим количеством бюрократии и преподают перед тестом, вместо того, чтобы быть способным проявить творческий подход », — говорит он.

Подобно докторам, создающим прямые практики первичной медицинской помощи, учителя, создающие микрошколы, помогают им избежать выгорания, зарабатывать на жизнь и выполнять работу с оптимальной свободой и гибкостью.

Подробнее Microschool Momentum

Микрошколы набирали обороты до пандемии, при этом лидировали сети микрошкол, такие как Prenda из Аризоны. Когда я описывал Prenda в этой колонке в октябре 2019 года, у компании было 80 микрошкол по всей Аризоне, в основном в частных домах, где обучались около 550 студентов.Сейчас Prenda набирает почти 3000 учеников в Аризоне, Колорадо, Канзасе, Луизиане и Нью-Гэмпшире.

«Между забастовками учителей, Covid и войнами школьных советов было потрачено много энергии на драки между взрослыми за счет обучения детей», — говорит Келли Смит, основательница Prenda. «Многие педагоги, родители и политики начинают рассматривать микрошколы как формат, который уравновешивает малые группы, гибкость и академические способности», — добавляет он.

учащихся из Аризоны посещают микрошколы Prenda бесплатно благодаря обширной политике штата по выбору школ, которая поощряет образовательные инновации, включая поддержку провайдеров виртуальных чартерных школ, таких как EdKey, Inc., с которыми сотрудничает Prenda.

Связь с EdKey — это то, что позволило Тамаре Беккер быстро запустить свою микрошколу в этом году в Фаунтин-Хиллз, штат Аризона. Педагог более 25 лет, Беккер работал как в окружных, так и в виртуальных школах учителем, администратором, директором по специальному образованию, помощником суперинтенданта, а в последнее время — директором Primavera, крупнейшей онлайн-школы в Аризоне.

В августе 2021 года Беккер запустил микрошколу Adamo с 12 учениками от детского сада до седьмого класса.Сегодня в школе 20 учеников, и она продолжает расширяться, особенно по мере того, как родители детей в местных районных школах все больше разочаровываются в политике карантина в масках и классах. В ближайшие месяцы она планирует открыть дополнительные микрошколы Adamo.

Adamo использует сочетание практического обучения на основе проектов, а также платформу цифрового обучения Bright Thinker. В микрошколе работают только сертифицированные учителя, что, по словам Беккер, отделяет ее школу от других сетей микрошкол.Она усердно работает над созданием учебной среды, ориентированной на семью, в которой родители ставят во главу угла и адаптируют обучение к индивидуальным потребностям каждого ученика. Например, в настоящее время в программе Адамо участвуют двое детей-аутистов, которые, по словам Беккера, преуспели как в социальном, так и в академическом плане в рамках микрошколы.

«Это по-настоящему взбодрило меня», — говорит Беккер. «По мере того, как вы продвигаетесь по административным должностям, вы теряете связь со студентами, поэтому было приятно снова подключиться, вернуться к своим преподавательским корням и заняться чем-то другим», — говорит она.

Беккер считает, что пандемия создала необходимые условия для стимулирования образовательного предпринимательства и изменений, поскольку все больше родителей требуют для своих детей больше возможностей для обучения. «То, как мы всегда структурировали образование, не позволяет всем учащимся учиться и преуспевать», — говорит Беккер, поощряя других преподавателей открывать свои собственные микрошколы.

«Сделай прыжок», — призывает она. «Нам нужны люди, которые рискуют, нестандартно мыслит и выходят за пределы своей зоны комфорта, потому что, если мы этого не сделаем, мы продолжим терпеть неудачу у большого процента наших студентов.Учащимся нужно воодушевлять и увлекать, а также любить то, чем они занимаются каждый день, когда приходят в школу », — говорит Беккер.

Учителя должны чувствовать себя воодушевленными и заинтересованными, а также любить то, что они делают каждый день.

Выгорание и беспокойство давят на некоторых местных учителей через два месяца после полного возвращения в классы | News

Дезинфекция столов, частое мытье рук и напоминания ученикам о том, что нужно снимать маски, занимают большую часть дней, когда учительница средней школы Менло-Атертон Мэллори Бирн.В дополнение к своим типичным преподавательским обязанностям и гигиеническим процедурам, связанным с COVID-19, Бирн борется с тревогой, возникающей при обнаружении болезни ученика.

Хотя показатели передачи COVID-19 оставались довольно низкими в кампусе школы Атертон — в школе было зарегистрировано 28 случаев, где около 2200 учеников вернулись в классы на полную ставку в августе — и она получила единственное уведомление о том, что один из ее учеников положительный результат, утомительно постоянно задаваться вопросом, может ли она подвергнуться разоблачению.

«Мне интересно, была ли моя маска сегодня достаточно плотной?» — сказал Бирн, преподающий этнические исследования и историю США. Она проходит тестирование два раза в неделю в кампусе. «Это вызывает беспокойство. Иногда я просто хочу спать (когда прихожу домой) … Я чувствую некоторое облегчение, потому что я вакцинирован, но я бы почувствовал большее облегчение, если бы у нас было действенное лечение».

Суперинтендант округа средней школы Союза Секвойя Дарнис Уильямс сказала, что скорость передачи данных в университетских городках низкая (менее 1%) из-за таких мер безопасности, как системы маскировки и фильтрации воздуха.

У учителей были разные точки зрения на возвращение в кампус. Учитель физкультуры M-A Крейг Карсон сказал, что он получил несколько уведомлений о том, что он подвергся воздействию COVID-19 во время занятий.

«Мы были вне первых шести недель, поэтому маски были необязательными», — сказал он в электронном письме от 12 октября. «Большинство студентов все еще носили их, и никто не выглядел нервным. Последние две недели мы были в главном спортзале, и ученики очень хорошо носили маски и, опять же, совсем не нервничали.В целом, я думаю, что я, вероятно, немного более расслаблен, чем большинство наших сотрудников ».

Другой преподаватель магистратуры, попросивший не называть его имени из-за страха возмездия, сказал, что получение трех уведомлений о заражении до сих пор вызывает беспокойство. Многие из их коллег получили три или четыре уведомления с начала школы. Они напомнили ученикам, что маски — это «не подгузник для подбородка», когда они падают на нос.

«Я волнуюсь, когда вхожу, потому что я собираюсь узнать, есть ли у меня это или нет », — сказали они, отметив, что проходят тестирование еженедельно.

Учителя расстраивает то, как отслеживающие контакты классифицируют, если кто-то находится в тесном контакте. По их словам, учителя часто ходят по классу, чтобы поработать со студентами, и бывают случаи, когда они подвергаются воздействию учеников более 15 минут одновременно, что не учитывается средствами отслеживания контактов.

Администраторы предполагают, что учителя просто находятся в передней части класса все время чтения лекций, отметили они.

«Существует разрыв между тем, что такое тесный контакт, если администрация не знает, что учителя делают в классе», — сказали они.

В целом, возвращение в классы во время пандемии вызвало некоторую тревогу, — сказал директор M-A Карл Лосекут в электронном письме от 4 октября.

«В начале года уведомления о COVID, безусловно, вызвали некоторую тревогу и беспокойство, но поскольку мы продолжаем сообщать, что означают такие уведомления, и поскольку теперь мы предлагаем тестирование на месте два дня в неделю, я считаю, что большая часть раннее беспокойство рассеялось », — сказал он. «Мы все озабочены смягчением последствий распространения вируса, и возвращение в школу в разгар COVID добавляет нам несколько деталей, на которые следует обратить внимание, когда мы предпочитаем просто сосредоточиться на преподавании и обучении.Вернуться на работу на полную ставку было одновременно захватывающе, весело и утомительно. … Но и для учеников, и для учителей возвращение в школу и следование нашему обычному расписанию, существовавшему до COVID, означает возвращение к привычному, когда учителя проводят пять уроков в день, а ученики ходят на шесть или семь уроков в течение дня.

Для Сьюзан Николлс, учительницы второго класса начальной школы Sandpiper в Редвуд-Сити, возвращение в школу было безопасным и относительно нормальным. По данным информационная панель районных данных.

Николлс описала некоторый дискомфорт, зная, что небольшое количество учителей не вакцинировано, и сказала, что она поддерживает мандат для студентов и сотрудников. По сообщениям СМИ, около 95% районных учителей полностью вакцинированы. Но Николс воодушевлен масками и соблюдением санитарных норм, нестабильным расписанием и общим чувством, что люди заботятся друг о друге.

Но другим было труднее справиться с дополнительными обязанностями и тревогами, связанными с возвращением в школу во время пандемии.

Редкие и относительно легкие случаи COVID создали «иллюзию безопасности», — сказала Эринн Вашберн, учительница музыки в средней школе округа и президент Ассоциации учителей города Редвуд (RCTA). Директор по связям с общественностью Хорхе Кинтана сказал, что все 391 сертифицированный сотрудник ответили на опрос в масштабе округа и что 98,5% сотрудников RCSD полностью вакцинированы.

Но даже с небольшими цифрами, некоторые учителя достигают предела, сказал Вашберн.

«Учителя определенно это чувствуют.Я слышу это повсюду. Это ошеломляет », — сказали они, добавив, что нехватка персонала усугубила ситуацию.« Они такие: «Это не устойчиво. Я не могу продолжать это делать. Я не могу работать по 12 часов в день. Я не могу работать каждую субботу. Это не сработает ».

Нехватка учителей возникла еще до COVID-19, но с тех пор ситуация только усугубилась, заявила суперинтендант школ округа Сан-Матео Нэнси Мэджи. Опрос, проведенный Национальной ассоциацией образования среди 2690 членов в мае, показал, что 32% ответивших работников образования сообщили, что пандемия побудила их отказаться от профессии раньше, чем ожидалось.

«Некоторые люди перегорели, некоторые люди делают разные приоритеты в своей жизни — сближаются с семьей», — добавила она. Маги отметил, что постоянное освещение школ в СМИ во время пандемии могло отпугнуть некоторых потенциальных учителей. «Образование и школы часто становились главными заголовками. Так что издалека это не обязательно выглядело привлекательно».

В то время как другие отрасли промышленности пострадали от пандемии аналогичным образом, Маги считает, что эффект был более ощутимым в школах.

«Мы не можем повесить табличку в окне и сказать:« Будьте терпеливы с нами, мы недоукомплектованы. Доставка еды может занять немного больше времени »или что-то в этом роде», — сказала она. «Каждый день в вашем классе появляется 30 детей, готовых учиться, и мы должны быть чуткими. Так что это было довольно сложно».

Перегруженные отслеживанием контактов и желанием провести тестирование на месте для персонала, округ Секвойя подписал контракт с Worksite Labs на выполнение некоторых из нагрузок, с которыми сталкивались школьные медицинские работники.Группа начала проводить тесты в школьных городках 20 сентября. Тестирование доступно с понедельника по пятницу с 9:30 до 17:30. хотя бы на одном участке в день. Worksite Labs также помогает отслеживать контакты.

«На третий день в школе мы заметили, что не так много людей, которые хотят заниматься этой работой», — сказал Джаретт Дули, директор по работе с учащимися округа Секвойя, во время собрания школьного совета 8 сентября. «Вчера мне пришлось встретиться с нашим медицинским персоналом, и они готовы почувствовать некоторое облегчение.… Это нас поглотило, но это нормально. Это одна из самых важных работ ».

Координатор по вопросам здоровья и благополучия района Секвойя Хавьер Гутьеррес отметил, что отслеживание контактов — это огромная задача, поскольку каждый ученик знакомится с 200 разными сверстниками из шести классов, которые они посещают. В большинстве случаев передача происходит вне школы. и мандат на использование маски в помещении оказался эффективным, сказал он.Например, учащиеся, начиная с шестого или седьмого класса в 2020 году, теперь поступают в среднюю школу, пропустив большую часть средней школы лично

«Дети просто забыли, как вести себя в школе», — сказал Уошберн, который слышал сообщения о плохом этикете в классе. и случайные драки. Они сказали, что перегруженные работой учителя делают все возможное, чтобы решать социально-эмоциональные проблемы по мере их возникновения. «Если возникают проблемы с поведением… или если кто-то говорит что-то расистское, у вас должно быть время, чтобы подумать:« Ого, давай остановимся и посмотрим, что только что произошло прямо здесь ».И давайте разберем это немного ».

Маги слышал похожие истории.

« Выйдя из травмирующего опыта, у вас появятся люди, которые мы называем «нерегулируемыми», их эмоции на самом деле не такие. в равновесии, — сказала она. — Люди меньше общаются друг с другом. Есть еще конфликт. У людей не так много стойкости или гибкости ».

Учитель английского языка MA Эбби Корман сказала школьному совету на собрании 8 сентября, что она хотела бы, чтобы округ предлагал больше поддержки психического здоровья учащимся и учителям, которые борются с последствия пандемии.

«Мне сказали, что наши специалисты в области психического здоровья видят больше учеников, чем когда-либо прежде, и им нужно больше ресурсов и больше места», — сказал Корман после того, как студенческий консультативный совет представил точку зрения учеников на возвращение в школу управляющему совету округа. 22 сентября. Около 27 студентов высказали свое мнение об опросе совета. «Я разочарован, что опрос не проводился округом. Округ имел бы гораздо больший охват (чем студенты). Какие новые меры поддержки психического здоровья были введены в действие после этого грандиозного возвращения из события, которое бывает раз в жизни ? »

По словам Маги, в округе решение этих проблем стало главным приоритетом.

«Здесь, в окружном офисе, у нас есть большой отряд экспертов, которые проводят обучение и оказывают поддержку школьным округам в области психического здоровья и социально-эмоционального благополучия», — сказала она.

Но больше тренингов также означает больше работы для учителей, о чем обеспокоен Вашберн, президент профсоюза.

«Таблицы успеваемости появятся здесь очень скоро, первый триместр почти подходит к концу», — сказали они. «Это просто целая куча вещей, происходящих одновременно.»

5 идей по предотвращению выгорания учителей в условиях пандемии

1. Дом
2. Магистерские программы онлайн
3. MS в образовании
4. 5 идей по предотвращению выгорания учителей в условиях пандемии

Ресурсные статьи // Программы

MSEd и другие обучающие сообщества могут предоставить необходимую поддержку.

Пока учителя пытаются приспособиться к изменениям, вызванным пандемией коронавируса, профессор Уолденского университета доктор Крести Смит затронул знакомую тему — выгорание учителей.

«Поскольку в результате пандемии COVID-19 школы фактически закрываются, выгорание учителей, безусловно, остается ключевой темой. Легко чувствовать себя более изолированным, одиноким и тревожным. Изучение совершенно новой нормы — будь то приспособление к новой домашней среде, платформе дистанционного обучения или просто отслеживание текущего пандемического кризиса — может быть непосильным. В результате усиливается стресс, который, возможно, уже имел место », — говорит д-р Смит.

«Как учителям важно поддерживать коллегиальные контакты посредством телефонных звонков, аудио- и / или видеоконференций, а также электронной почты.Несомненно, ваши коллеги переживают то же самое, испытывая те же опасения. Вот почему поддержка, которую мы можем оказать друг другу, неоценима, как и во время нашей типичной — осмелюсь сказать, нормальной — школьной среды ».

Доктор Смит говорит, что ей повезло. Она пошла в колледж с карьерной целью и сразу после окончания учебы нашла работу по специальности. Сейчас ей 30 лет в качестве преподавателя, она руководит учениками средней школы из своего класса в Брадентоне, Флорида, и преподает аспирантам в Университете Уолдена.

Когда она начинала свою карьеру, такое долголетие часто было нормой для учителей. Но с годами она заметила сдвиг в сторону более раннего выхода на пенсию, и учителя призывают уйти, не дожив до 10-летнего рубежа. По некоторым оценкам, более 40% учителей покидают поле в первые пять лет. ¹

Преподавание сейчас считается одной из самых стрессовых профессий, ² и стресс, связанный с работой, является одной из основных причин истощения. ³ Перегруженные, разочарованные и разочарованные учителя выгорают.Доктор Смит сравнивает выгорание учителя с «потухшим пламенем».

«Я думаю, что большинство учителей, вероятно, согласятся, что именно тогда, когда вы уперетесь в эту стену; когда вы просто чувствуете, что у вас нет вдохновения и, возможно, нет такой мотивации. И я думаю, что многие учителя просто переходят в режим автопилота. Они могут не сказать вам, что выгорели, но они выгорели, потому что больше нет пламени, толкающего их вперед, возбуждающего и мотивирующего », — говорит она.

С выгоранием трудно справиться, потому что многие из факторов стресса, вызывающих его, находятся вне контроля учителя.

«Я бы сказал, что за последние несколько лет образование, к сожалению, стало очень политизированным. И я думаю, что сильное выгорание происходит из-за этого чувства отсутствия власти. И что бы вы ни делали, вы не можете вносить изменения и делать то, что хотите. А когда кто-то бьется головой о стену, а эта стена не движется, через некоторое время вы просто выгораете. Вы просто перестанете биться головой из соображений самосохранения, — говорит доктор Смит.

«Многие учителя очень разочаровываются и разочаровываются в возложенных на них мандатах, будь то тестовые задания, количество тренингов или количество сертификатов, которые они должны иметь.Или идея о том, что ваша зарплата будет связана с результатами тестов. … И когда все это каким-то образом связано с политикой, будь то постановления или принятые законы, это может очень расстраивать, и это становится очень разочаровывающим », — говорит она.

Но доктор Смит говорит, что, несмотря на трудности, есть надежда сохранить хороших учителей. Доказательство тому — ее многолетний опыт. Опытный педагог занимал руководящие должности в различных школах до 12 лет и в нескольких университетах.Как старший преподаватель в Walden, она преподает различные курсы в Колледже образования и лидерства Ричарда У. Райли и участвовала во многих комитетах и ​​проектах.

«Я начинаю свой 30-й год обучения в классе, и я тоже преподавал на уровне колледжа в течение очень долгого времени. Это действительно дает мне некоторую интересную перспективу, потому что я все еще нахожусь в этой среде от K – 12, но я также работаю с учителями со всей страны. Так что я тоже вхожу в переживания других людей », — говорит она.

Опираясь на эти знания, д-р Смит предлагает следующие пять идей, которые могут использовать преподаватели, чтобы не допустить их превращения в статистику выгорания учителей:

1. Сосредоточьтесь на своем «Царстве»
   «Учителя, которые преподают очень долго, вероятно, расскажут вам самые обнадеживающие вещи в своей работе и своей профессии — это дети, которых они учат. Так что, безусловно, есть надежда, потому что в ваш класс приходят эти замечательные дети, и вам доставляет удовольствие находиться рядом с ними.Это то, что поддерживает работу большинства учителей. Когда они в классе, они как бы могут попасть в свое маленькое королевство, так сказать: «Когда я здесь, и это мое королевство, я могу делать великие дела, и я вижу величие, и я вижу прекрасное, обнадеживающее». оптимизм в отношении нашего будущего ».
2. Принятие изменений
   «Многие люди получают ученую степень:« Я собираюсь вернуться в школу. Я собираюсь получить степень магистра. Я собираюсь посмотреть, что там происходит ». И, надеюсь, они найдут программу, которая несет в себе нить социальных изменений и вносит позитивные изменения в ваше сообщество, потому что я думаю, что это помогает бороться с выгоранием.Университет Уолдена — яркий тому пример. Это поток, который проходит через все наши программы. И это вселяет в меня надежду, потому что чем больше людей мы трогаем, тем больше людей проходят через наши программы, мы надеемся, что оставим их с такой идеей: «Хорошо, мы можем это сделать. Мы можем внести позитивные социальные изменения. Все начинается со меня. Возможно, я смогу привлечь к работе пару моих коллег, и мы сможем что-нибудь сделать. Мы можем что-то изменить в местном школьном совете. Мы можем сплотить учителей, чтобы они объединились и чтобы наши голоса были услышаны на политическом уровне.«Что бы это ни было».
3. Создавайте сообщества
   «Для многих учителей участие в профессиональном учебном сообществе (PLC) полезно, потому что вы находитесь рядом с другими людьми, которые делятся вашим опытом, разделяют ваши чувства и мысли и действительно понимают. Он борется с чувством безнадежности. ПЛК может быть всем, что угодно ПЛК. … И в школе у ​​них обычно всегда есть цель поддержать учеников в их обучении. Но я думаю, что PLC, безусловно, может поддержать других учителей и их благополучие: «Давайте встречаться раз в неделю.Давай поговорим о том, что происходит. Давайте поговорим о наших разочарованиях. Мы чувствуем себя обгоревшими? У кого есть предложения по поводу того, что им помогло? »Есть много вещей, которые можно было бы сделать. Назовите это ПЛК, назовите это группой поддержки, назовите это группой друзей. Но цель та же. Вы работаете с другими людьми, чтобы внести улучшения ».
4. Думайте нестандартно
   «В сети существует множество замечательных сообществ PLC. На одном из курсов, которые я преподаю на уровне выпускников, мы говорим об этом — о PLC и о том, как они действительно могут изменить вашу практику и сделать действительно полезные вещи для обучения студентов.Но мы также говорим о том, как вы можете присоединиться к онлайн-ПЛК. Иногда люди чувствуют себя немного комфортнее и охотнее делятся. И это также может дать чувство поддержки ».
5. Изменить полосу движения
   «Может быть, вы зашли в тупик. Вы из тех, кто учил пятый класс 10 лет, и думаете: «Я просто не могу больше этим заниматься. Я застаиваюсь, и из-за этого застоя я сгораю ». Что ж, может быть, пришло время для перемен. Может, попробуй в средней школе, может, попробуй в начальной школе.Возможно, вам просто нужна перемена », — говорит она.

Иногда может потребоваться всего лишь «одна мелочь», чтобы помочь педагогу избежать выгорания учителя, говорит доктор Смит, «но я думаю, что люди должны быть готовы помочь себе сами».

«Я оптимист. Я думаю, всегда есть надежда. И я думаю, что с системами поддержки — а иногда у вас есть школы, округа или округа с отличными системами поддержки — я думаю, вы можете увидеть, как происходит много замечательных вещей. Но я думаю, что люди, которые чувствуют себя без поддержки и одинокими, наверняка почувствуют себя выгоренными, вероятно, гораздо раньше в своей карьере, чем другие.Так что есть надежда, что они найдут способ бороться с этим с помощью чего-то, что им подходит », — говорит она.

Получите ученую степень — измените мир к лучшему

Будучи аспирантом онлайн-программы магистра наук в образовании (MSEd) Уолдена, вы начнете свой путь к тому, чтобы стать ученым-практиком, который приведет к положительным социальным изменениям в школах и сообществах.

Рекомендации д-ра Смита и других ведущих преподавателей уровня P – 12 могут помочь вам понять и решить проблемы, с которыми сегодня сталкиваются преподаватели.По мере того, как вы получаете степень магистра в области образования в Интернете, вы можете сразу же применить полученные знания, чтобы начать вносить изменения в своем классе уже сегодня.

Программа

Walden’s MS in Education имеет несколько специализаций, поэтому вы можете согласовать учебу со своими целями и увлечениями. Именно это сделали более 50 000 выпускников MSEd. Пусть одна из программ Уолдена для учителей вдохновит вас на достижение совершенства и продвинет вас по пути достижений, при этом ваше пламя будет гореть ярко и ярко.

Walden University — аккредитованное учреждение, предлагающее онлайн-программу магистратуры в области образования с несколькими специализациями. Расширьте возможности своей карьеры и получите степень в удобном и гибком формате, который соответствует вашей загруженной жизни.

¹ Источник: www.nea.org/tools/16977.htm
² Источник: www.thegraidenetwork.com/blog-all/2018/8/1/crayons-and-cortisol-the-epidemic-of-teacher-stress
³ Источник: https: //muse.jhu.edu / article / 556432

Университет Уолдена аккредитован Комиссией по высшему образованию, www.hlcommission.org.

Снижение выгорания учителей в эпоху онлайн-обучения

Более десяти лет Джанет работала учителем рисования в средней школе и любила свою работу. Она постоянно ремонтировала свой класс, задерживалась допоздна, чтобы помочь с внеклассными занятиями, и смотрела через плечи своих учеников, чтобы предложить то же практическое руководство, которое она ценила в школе.

Сегодня ее класс выглядит иначе. Сгорбившись над компьютером в своей гостиной, она обнаружила, что отдаёт даже больше энергии, чем она думала, что это возможно, чтобы удержать детей по ту сторону звонка Zoom хотя бы отдалённо заинтересованными. Многие вообще не приходят на ее занятия. Она задается вопросом, имеет ли она хоть какое-то значение.

Впервые за свою педагогическую карьеру она пережила выгорания учителя. И она не одна.

С появлением интерактивного онлайн-обучения стресс и выгорание учителей достигли рекордно высокого уровня.Но вместо того, чтобы думать о других карьерах, вы можете сосредоточиться на улучшении своего психического и физического здоровья и найти способы вернуть ту искру, которая заставила вас любить преподавать.

Что вызывает выгорание учителей?

Есть ли что-нибудь более мотивирующее для учителя, чем общение с учеником, глаза которого сияют от «ага!» момент? Это намного сложнее, когда все представляют собой просто картинку в маленькой коробке на экране компьютера. Отсутствие связи — лишь один из способов, по которым усталость от онлайн-обучения может подкрасться к вам.

Вот еще несколько способов, которыми интерактивная среда дистанционного обучения может вызвать выгорание учителя:

Ваш распорядок дня не в порядке

Если вы проработали в школе в течение многих лет, вы, вероятно, привыкли к тому, что в течение дня вас предупреждает звонок, когда время идет. Когда вы дома, вы можете обнаружить, что день ускользает, даже не зная.

Работа на дому требует дисциплины и организованности, на развитие которых может потребоваться время.Вы можете обнаружить, что вам трудно разделить свою рабочую жизнь и личное время. Это рецепт выгорания.

Все дело в бизнесе

Учителя должны работать над созданием веселой атмосферы, и это будет легче, если вы сможете лично поделиться своей индивидуальностью, обаянием и учебными упражнениями. Любой, кто участвовал в звонке в Zoom, знает, насколько легко шутки теряться, а путаница — править разговором.

Когда образование — это бизнес, это скучно.Педагоги знают, что им нужно делать обучение увлекательным; когда берет верх стресс, ничего не доставляет удовольствия.

Смешанные сообщения от администрации

Вы вернетесь к очному обучению на одной неделе, а на следующей снова вернетесь к онлайн-обучению? В политике обучения всегда сложно ориентироваться, но сегодняшнее лидерство сейчас подвергается более серьезным испытаниям, чем когда-либо.

Когда вы не знаете, что происходит с вашей карьерой из-за неоднозначных сообщений от вашей администрации или политических лидеров, возникает соблазн бросить это полотенце.

Бесконечные письма от родителей

Маленькие дети могут быть технически подкованными, но это не значит, что четвероклассник знает, как правильно ответить на приглашение Google Meet. Это означает, что родители более чем когда-либо вовлечены в процесс обучения своих детей, и в этой ситуации есть свои плюсы и минусы.

Если вы обнаружили, что часами отвечаете на электронные письма родителей, вы наверняка выгорели. Это похоже на два шага назад и один шаг вперед, когда вы пытаетесь ставить оценки за задания, поощрять своих учеников и отвечать на вопросы их родителей.

Слишком легко отвлечься

Ваша кошка бесконечно шатается перед веб-камерой вашего компьютера? Разносчик стучится в дверь посреди вашего урока? А как насчет ваших собственных детей, просящих перекуса?

Если вы не находитесь в контролируемой среде в классе, вы можете обнаружить, что отвлекающие факторы привлекают ваше внимание. Когда вас тянут во многих направлениях, что-то должно уступить.Вот тогда и начинается выгорание.

Ваше тело напряжено

Разум и тело связаны. Если вы вытягиваете шею, чтобы увидеть работу ученика, напрягая уши, чтобы понять ответ, искаженный цифровой информацией, и смотрите на экран до тех пор, пока ваши глаза не затуманиваются, ни ваш разум, ни ваше тело не будут счастливы. Сценарии онлайн-обучения могут утомить тело, даже если вы просто сидите там.

Ищите ранние предупреждающие знаки

Боитесь, что у вас развивается выгорание учителя? Ищите эти ранние предупреждающие знаки, чтобы диагностировать это.

У вас новые боли

Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и почувствовать свое тело. У вас появились новые боли в пояснице или головные боли? Ваши плечи напряжены больше, чем обычно? Телесные боли — один из первых индикаторов того, что ваше психическое здоровье находится под угрозой.

Вы пропускаете еду… или едите постоянно

Если у вас нет установленного перерыва на обед, вы можете обнаружить, что ваш график приема пищи не в порядке.Люди, которые находятся на пороге эмоционального выгорания, могут попытаться восполнить его, съедая больше, чем им нужно, или жертвуя временем приема пищи, чтобы наверстать упущенное.

Ты чувствуешь страх перед классом

Обратите внимание на свое психическое состояние, прежде чем входить в класс. Скорее всего, это сильно отличается от того, что вы чувствовали, когда ходили в школу год назад или около того. Вы с большей вероятностью станете жертвой выгорания учителя, если вам больше не нравится то, чем вы занимаетесь, но вам все равно придется каждый день проявлять энтузиазм и воодушевлять своих учеников.

Вы сомневаетесь в своих педагогических способностях

Педагогам нужно доверять своим ученикам лидеры, но что, если вы начнете сомневаться в себе? Сменить среду академической платформы — от занятий в классе к дистанционному обучению — непросто. Если вы не думаете, что достигнете своих учеников, вы можете спросить, стоит ли продолжать.

Меры по предотвращению выгорания

Вам не нужно отказываться от значимой и полезной карьеры из-за усталости от онлайн-преподавания.Если вы сможете обнаружить свои симптомы на ранней стадии, вы сможете принять меры, чтобы предотвратить выгорание и лучше справляться со своими учениками. Вот несколько шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Установить расписание

В вашем доме не звенят колокола, но могут быть. Установите будильник на весь день, чтобы знать, когда поесть, когда войти в класс и когда сделать перерыв.

Даже если вы технически можете носить пижаму на уроке, не стоит.Вместо этого придерживайтесь личного распорядка, который включает утренний душ, красивую одежду и даже нанесение макияжа, если это то, что вы предпочитаете. Соблюдение расписания может помочь сделать необычные ситуации более нормальными.

Активный отдых на свежем воздухе

Если вы не двигали своим телом, как при ходьбе по школе, вы, вероятно, это чувствуете. Чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье, совершайте короткие прогулки в течение дня. Дышите глубоко на улице и по возможности будьте на природе.

Если ваша физическая подготовка позволяет, попробуйте поднимать тяжести, выполнять художественную гимнастику или бегать трусцой, чтобы улучшить кровообращение.

Создайте эргономичный стол

Если вы всегда стояли перед классом, возможно, вы никогда не осознавали важность эргономичного рабочего места. Но если вы сгорбились с ноутбуком на журнальном столике, вы заметите разницу, улучшив свою осанку.

Создайте пространство, в котором обе ноги будут стоять на земле.Установите компьютер на стопку книг так, чтобы он был на уровне вашего лица. Не кладите запястья на клавиатуру. Плохая осанка может быстро перерасти в боль, которая легко перерастет в выгорание.

Практика йоги или медитации

Если вы боретесь со стрессом, тревогой и раздражением перед тем, что кажется бесконечными изменениями в вашей жизни, вам нужно найти способ очистить свой разум. Практика йоги и медитации помогла тысячам сделать это.

Найдите на YouTube видео о нежной йоге, доступной для всех типов телосложения. Если вам сложно подняться с земли, попробуйте йогу на стуле. Новые приложения также упрощают управляемую медитацию. Посвятите себя практике как минимум месяц, прежде чем решить, работает ли она.

Связаться с другими учителями

Помните, что вы не одиноки, даже если вам так хочется. Чем больше вы обращаетесь к другим учителям, испытывающим трудности с онлайн-обучением, тем больше вы найдете способов решения некоторых проблем.Вы можете быть удивлены тем, как другие педагоги преодолели чувство выгорания.

Предложите своим коллегам назначить еженедельный звонок Zoom. Вместо того, чтобы просто выходить на улицу, создайте повестку дня вокруг определенной темы. Спросите, к чему ваша группа хочет обратиться. Иногда видение и слышание других в той же ситуации может дать вам сочувствие к себе самому.

Обратитесь за помощью в других сферах жизни

Если вы обнаружите, что у вас слишком большой график преподавания, вы должны защищать себя, прежде чем полностью сгореть.Поговорите с административным персоналом о том, как вы себя чувствуете.

Но в трудные времена иногда ничего нельзя сделать грамотно. Вот когда вам нужно проявить творческий подход и искать облегчения в другом месте своей жизни. Не бойтесь просить помощи у своей семьи, соседей по дому, друзей и соседей.

Многие люди перегорают, потому что чувствуют, что должны «делать все». Вы этого не сделаете. Совершенно приемлемо доставить продукты, нанять няню, позволить посуде складываться в течение дня и игнорировать социально дистанцированные тусовки, чтобы вы могли понежиться в горячей ванне.

Ресурсы для перегоревшего учителя

Может быть, все это хорошо, но вы уже достигли своего предела. Есть много ресурсов, которые помогут вам почувствовать себя лучше и восстановить уверенность в своих способностях стать отличным учителем.

Продолжайте учиться

Один из лучших способов оставаться вовлеченным в работу, которую вы делаете, — это помнить о том, что вы, как и ваши ученики, всегда учитесь. Академические тенденции постоянно меняются, и вы можете развиваться вместе с ними.Чтобы преодолеть выгорание, читайте блоги, подобные блогам Caduceus International Publishing, чтобы узнать, что нового в том, что касается охвата студентов.

Например, блог CIP предлагает советы экспертов о том, как удержать учащихся в интерактивном обучении, о способах выбора правильного материала, который хорошо переводится удаленно, и о новых технологиях, которые вы можете интегрировать, чтобы стать более эффективным удаленным преподавателем.

Включите навыки преодоления трудностей

Если вы не можете изменить свою рабочую нагрузку, административную политику или что-либо еще в своей жизни, вы все равно можете изменить свою реакцию на это.Когда ваш уровень кортизола зашкаливает, вы можете практиковать стратегии, которые будут служить временной мерой.

Например, «очищающее дыхание» помогает естественным образом уменьшить беспокойство, вдыхая через нос в течение четырех секунд, задерживая дыхание на семь секунд, а затем выдыхая через рот со звуком «свист» в течение восьми секунд. Продолжайте эту схему как минимум четыре полных вдоха.

Ведение журнала может помочь вам отслеживать изменения и улучшения в процессе.Попробуйте вести дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на положительном и отказаться от того, что не работает.

Защитник ваших прав

Многие руководители школ могут не задумываться о психическом и физическом здоровье своих учителей, пока не станет слишком поздно. Вы должны высказаться за себя, прежде чем потеряетесь в эмоциональном выгорании, из-за которого вы просто почувствуете неудовлетворенность, разочарование и истощение.

Для этого вам нужно сначала определить, какая область онлайн-обучения не так хорошо, как могла бы.Затем придумайте несколько возможных решений ситуации. Если вы работаете в профсоюзе, у вас может быть представитель, выступающий от вашего имени. Если вы должны действовать в одиночку, помните, что уязвимость — это вызов, который часто вознаграждается помощью.

В центре внимания здоровые привычки

Чтобы увидеть общую картину, вам нужно прежде всего сосредоточиться на собственном здоровье. К счастью, на сегодняшнем рынке доступно множество ресурсов, которые могут помочь. Загрузите бесплатные приложения, такие как MyFitnessPal, чтобы отслеживать привычки в еде, SleepCycle, чтобы помочь вам расставить приоритеты для отдыха, и Insight Timer, чтобы поддержать новую практику внимательности.

Ничто не вечно, и иногда лучший способ избавиться от эмоционального выгорания — это перенаправить внимание с борьбы с требованиями новой удаленной работы на собственное здоровье. Создание новых здоровых привычек означает доверие процессу. Эти маленькие шаги помогут улучшить психическое здоровье — и уменьшить выгорание — еще до того, как вы об этом узнаете.

Сравнение двух культур с использованием моделей подтверждающего фактора и предметного ответа

166 E.Denton et al.

Кейн, Т.Дж. (2008) «Что сертификация говорит нам об эффективности учителей? Данные из

Нью-Йорк, Economics of Education Review, Vol. 27, No. 6, pp.615–631.

Koki, S. (2000) Prevention and Intervention for Effective Classroom and

Management in Pacific Classrooms, Research Series, Pacific Resources for Education и

Learning [онлайн] http://www.prel.org (доступ 2 Август 2013).

Коккинос, К.M. (2006) «Факторная структура и психометрические свойства маслачного выгорания

инвентаризация — опрос педагогов среди учителей начальной и средней школы на Кипре»,

Стресс и здоровье: Журнал Международного общества исследования стресса, Vol. 22,

№ 1, № 1, стр. 25–33.

Кристенсен, Т., Борриц, М., Вилладсен, Э. и Кристенсен, К. (2005) «Копенгагенское выгорание

инвентаризация: новый инструмент для оценки выгорания», Work & Stress, Vol.19, No. 3,

pp.192–207.

Кириаку К. (1987) «Стресс и выгорание учителей: международный обзор», Образовательные исследования,

Vol. 29, No. 2, pp.146–152.

Маслач, К. (1981) «Измерение пережитого эмоционального выгорания», Journal of Organizational

Behavior, Vol. 2, No. 2, pp.99–113.

Маслах, К., Шауфели, В. Б. и другие. (2001) «Профессиональное выгорание», Annual Review of Psychology, Vol. 52,

pp.397–422.

Миллер, Э.(1989) «Повышение квалификации учителей в Карибском бассейне», Организация восточно-карибских

штатов, 13 июня [онлайн] http://www.oecs.org/ (по состоянию на 4 июня 2013 г.).

Митчелл, Д. (2003) «Миграция поражает сектор образования», Ямайка Глинер, 11 ноября,

Кингстон, Ямайка, Висконсин [онлайн] http://jamaica-gleaner.com/gleaner/20031111/lead/

lead3.html (по состоянию на 5 июня 2013 г.).

Национальная комиссия по обучению и будущему Америки (2003) Ни одна мечта не отвергнута: обещание

Дети Америки, Вашингтон, округ Колумбия.

Padron, A., Galan, I. et al. (2012) «Подтверждающий факторный анализ опросника общего состояния здоровья

(GHQ-12) у испанских подростков», Quality of Life Research, Vol. 21, № 7, с. 1291–1298.

Пиенаар, Дж. (2007) «Выгорание учителей: построение эквивалентности и роль членства в профсоюзах»,

Южноафриканский журнал образования, Vol. 26, No. 4, p.541.

Ричардсен, А. и Мартинуссен, М. (2004) «Инвентаризация выгорания Маслаха: факторная достоверность

и согласованность между профессиональными группами в Норвегии», Journal of Occupational and

Organizational Psychology, Vol.77, No. 3, pp.377–384.

Ричардсен, А. и Мартинуссен, М. (2005) «Факторная валидность и согласованность MBI-GS

по профессиональным группам в Норвегии», International Journal of Stress Management, Vol. 12,

№ 3, стр.289–297.

Schutte, N., Toppinen, S., Kalimo, R. и Schaufeli, W. (2000) «Факторная достоверность общего обследования выгорания

Maslach — общего обзора (MBI-GS) по профессиональным группам и странам»,

Журнал профессиональной и организационной психологии, Vol.73, No. 1, pp.53–66,

[10.1348 / 0963176877].

Табачник, Б.Г. и Фиделл, Л. (Редакторы) (2007) Использование многомерной статистики, 5-е изд., Аллин и

Бэкон, Бостон.

Вайсберг, Дж. (1999) «Физическое, умственное и эмоциональное выгорание учителей: влияние на намерение

бросить курить», Психологический журнал, Vol. 133, No. 3, pp.333–339.

Уиллер, Д.Л., Вассар, М., Уорли, Дж. А. и Барнс, Л. (2011) «Обобщение надежности

метаанализ коэффициента альфа для инвентаризации выгорания Маслач», Образовательное и

Психологическое измерение, Vol.71, No. 1, pp.231–244.

Whitehead, A., Ryba, K. et al. (2000) «Выгорание среди учителей начальной школы Новой Зеландии»,

New Zealand Journal of Psychology, Vol. 29, No. 2, pp.52–60.

Уорли, Дж. А. (2008) «Факторная структура баллов из инвентаризации выгорания Маслач: обзор и метаанализ

45 поисковых и подтверждающих факторно-аналитических исследований», Образовательные и

Психологические измерения, Vol.