Хочешь изменить жизнь начни с себя: ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ — НАЧНИ С СЕБЯ!. Как стать настоящей женщиной

ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ — НАЧНИ С СЕБЯ!. Как стать настоящей женщиной

ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ — НАЧНИ С СЕБЯ!

Не скрывай свои достоинства!

Д.Е.

Ты недовольна собой? Ты хотела бы изменить свою жизнь, но не знаешь с чего начать? Тогда внимательно прочти эту главу и, может быть, если ты последуешь моим советам, то с удивлением обнаружишь, что открылись интересные перспективы.

Знай: для того, чтобы жизнь изменилась к лучшему, сначала нужно изменить свой внутренний мир!

Побалуй себя! А сначала задумайся над тем, что приносит тебе радость, что доставляет тебе удовольствие. И если сейчас ты призадумалась, это значит, что именно этого тебе в жизни и не хватает.

Может быть, ты не знаешь, что такое баловать себя? Может быть, в вашей семье не принято оказывать друг другу маленькие знаки внимания и баловать друг друга? Нет, я не имею в виду дорогие вещи, дорогие подарки. Я имею в виду что-то, пусть и не имеющее высокой материальной цены, зато греющее сердце.

Ведь люди вкладывают в понятие «удовольствие» разный смысл. И всем мы: и взрослые, и подростки, и дети, нуждаемся в том, чтобы хотя бы время от времени получать удовольствие.

Есть даже такое понятие — «гедонизм», которое означает, что люди живут ради получения удовольствия. Но это, надо сказать, ущербные люди, потому что невозможно всегда только лишь получать удовольствие, рано или поздно оно утратит свое прежнее позитивное значение. Если каждый день есть вкусные пирожные, то они очень скоро прискучат и захочется черного хлеба. Ценится только то, что бывает редко, а то, что каждый день — приедается.

Точно так же и с удовольствиями! Пусть это будет не так часто, но пусть это будет именно то, что ты хочешь.

Даже если ты по характеру необщительная, серьезная девочка, если больше времени проводишь дома, а не с подружками, это не означает, что ты должна лишить себя веселого и приятного времяпрепровождения.

А если ты относишь себя к пессимисткам, если тебя часто посещают мысли о смысле жизни, если ты мнительная, склонна к тревожности или обидчива, самолюбива, не стоит идти на поводу у собственных черт характера, тем более, если они тебе и самой не нравятся!

Неудачник знает секрет успеха, но не знает, как им воспользоваться.

Д.Е.

Пусть в мозгу засела занозой какая-то беспокойная мысль, пусть ты грустна, но если ты придумаешь себе какое-то занятие, которое тебя порадует, то эти неприятные, непрошенные мысли отойдут на второй план, и жизнь покажется тебе легкой и безоблачной, и, самое главное, наступит облегчение, душевный покой.

Сделай вот что! Подойди прямо сейчас к зеркалу, посмотри на себя и улыбнись своему отражению! Не фиксируйся на том, что ты там видишь! Я не знаю, как ты выглядишь, но знаю, что думают девочки твоего возраста. Очень многие себе не нравятся, но поверь:

мнение о себе нередко ошибочно!

Так вот, независимо от того, что ты видишь в зеркале, улыбнись себе и улыбайся столько, сколько тебе захочется, улыбайся так, как ты улыбнулась бы своему самому любимому человеку! Ну а кто у тебя есть ближе и дороже, чем ты сама? Наверное, ты любишь свою маму, наверное, ты любишь еще кого-то, но ведь это не мешает тебе любить себя. Можно любить многих людей и всех разной любовью.

Человека, которого ты видишь в зеркале, ты должна любить особой любовью, с этим человеком тебе предстоит прожить всю жизнь. А потому начни с сегодняшнего дня почаще улыбаться самой себе!

Кстати говоря, учеными установлено, что когда человек улыбается, даже если в данный момент ему этого не хочется, его настроение повышается.

Пусть, на твой взгляд, нет никаких оснований для безоблачного настроения, и все равно — улыбнись, и настроение станет лучше!

Ну, а уж если ты найдешь повод засмеяться, тогда тем более настроение станет лучше, да и твое общее самочувствие улучшится, потому что в организме будут вырабатываться очень полезные вещества.

Врачи знают, что у людей, которые часто улыбаются, все болезни проходят легче и даже раны заживают быстрее.

Но самое главное: человек со счастливым выражением лица приятен другим людям, он привлекает людей.

Если каждый новый день ты будешь начинать с улыбки, я не сомневаюсь: очень скоро изменится отношение к тебе окружающих, изменится твое отношение к себе, да и вообще изменится твоя жизнь!

Сумасшедших мужчин ловят с помощью пудры, помады, мини-юбок, стройных ножек и многоообещающих улыбок.

Д.Е.

что это значит и как это сделать за 7 шагов?

Все мы слышали поговорки «Хочешь изменить мир – начни с себя» или  «Человек – кузнец своего счастья». Если бы мы могли со всех сторон контролировать свое счастье, это понятие потеряло бы смысл. Например, невозможно контролировать удачу или природный магнетизм. Однако, многие качества, которым можно научиться – знание самого себя, доверие к своим талантам, умение общаться с другими внутреннее спокойствие – способны сделать нас счастливыми. И все эти качества приходят к нам изнутри. Как собрать свою жизнь из маленьких фрагментов радости, успеха, благополучия, гармонии? Как влиться в поток перемен? Есть несколько простых, но полезных советов. О них и пойдет речь.

Нейролингвистика – это новая наука на стыке психологии, неврологии и лингвистики. Ученые-нейролингвисты исследуют, что же такое происходит у нас в голове, когда мы разговариваем. Они убеждены, что для коммуникации язык вовсе не нужен. Инфузориям, например, достаточно просто помахать щупальцами. Слова нужны нашему мозгу, чтобы описывать вещи, которые никто не видел: высшую математику или вечную любовь, например. С помощью слов мы создаем собственное программное обеспечение, софт, как бы сказали программисты.

Как работает наш внутренний софт (программа)? Все, что нас окружает, когда-то существовало только в воображении. Стив Джобс придумал айфон, а братья Райт – самолет. И если у самолета был хоть какой-то прототип, то о компьютерах никто не слышал. Стив Джобс создал их в своей реальности, чтобы сделать частью жизни миллионов людей.

Как мы можем изменить себя? Мы можем себя починить. Поменять часть кода в программном обеспечении своего сознания, и софт заработает по-новому. Есть миллионы советов, как это сделать и ни одного точного рецепта. Надо пробовать, хотя бы потому, что…

1. Все что у тебя есть – ты давно придумал.

Вспомните свое впечатление от авангардного искусства.

Смотришь на картину – случайно наляпали краской. Переводишь взгляд на ценник с шестью нулями, а нет, это нарисовали. Почему так? Потому что автор картины в своей реальности – великий художник. Он творит и оценивает картины с этой точки зрения. А ты – неудачник, место которому в скучном офисе. А это уже твоя реальность.

Свой мир мы придумываем с детства. Мы наделяем смыслом понятия, которые нельзя пощупать. Что такое добро и зло, история и философия? Первый неудачный опыт в любви создает новую реальность: «я неудачник, мне с девушками не везет». С этой реальностью мы снова и снова пытаемся наладить отношения, убеждаемся в своей правоте и перестаем верить.

Самое простое – сказать себе: «создай себя, создай другую реальность. Добавь к старым мыслям новые и действуй, действуй». Внутренний эфир сразу начинает вещать: «какую реальность? Ты хоть знаешь, чего хочешь?». Тут начинается первый ступор: мы так быстро живем, стремительно едим, мгновенно заводим друзей и разводимся, что просто не успеваем понять, что мы любим.

А ведь…

Пройти тест на тип личности

2. Понятные желания – это уже новая реальность.

Мы боимся размениваться по мелочам. Мечтаем о шикарной машине и не имеем прав, грезим о прекрасном принце и боимся уехать из родного поселка. С желаниями все то же: при попытке пожелать совершенное тело, свое собственное обмякает в направлении дивана. Если цель или мечта слишком большая – мы боимся даже думать о ней, потому что ждем провала.

Попробуйте пожелать малого: сесть в маленьком кафе, заказать кофе и пирожное, на которое всегда смотрели сквозь витрину. Вы о нем не мечтали, но если оно существует – его можно захотеть. Потом можно захотеть пройтись лишнюю остановку. Так в вашей реальности появится ходьба. Но ходить одну остановку на протяжении месяца – уже не достижение. Хотя…

3. Расти в бок – тоже развиваться.

Если мы не усложняем себе целей, мы не развиваемся. Мы отрабатываем навыки, успокаиваемся и перестаем гордиться собой. Возможно, поэтому так несчастливы рабочие, которым приходится постоянно делать одну и ту же работу.

Если человек не растет – он деградирует. Если на пути роста дерева становится забор – оно начинает расти вкривь, вкось, вбок – куда угодно. Оно растет. Мы себе не можем позволить такой роскоши – расти просто так. Мы начитались книжек, постов, сходили на пару тренингов и понимаем: нам нужна цель. Но за постоянной спешкой мы ее просто не видим.

И тут внутренний голос (благо, он работает без выходных) присылает новое сообщение: «остановись, задумайся, чего ты хочешь» и…

4. Возьми паузу, просто подумай.

Вспомнилось безмятежное детство? Когда лежишь и смотришь на облака. Дети любят мечтать. Они вбираются на деревья, сидят на берегу ручья, находят потайной утес, чтобы подумать о жизни.

Самые удачливые бизнесмены время от времени позволяют себе такую роскошь: посреди рабочего дня остаться наедине с собой на протяжении часа. Они не боятся недоуменных взглядов. Не боятся выпасть из темпа жизни. Они представляют свой утес.

Такие моменты не приходят просто так. К ним нужно готовиться: продумать место и время, проработать обстановку, записать возможные вопросы к самому себе. Причем писать лучше не абстрактно (вас ведь никто не слышит, не нужно делать умное лицо). Лучше сделать это попроще, ведь…

Пройти тест на характер человека

5. Быть понятным – не значит быть примитивным.

Знакомая ситуация: вы отправляете письмо с указаниями на 10 адресов. Пятеро подчиненных делают все так, как вы предполагали, четверо допускают ошибки, а один вовсе не понимает задания. Как это получается?

В этом заключается вся сложность разговора. Мы пользуемся одинаковыми словами, но гораздо большее значение мы отдаем смыслу или контексту. Нужно учитывать все: что мы говорим, кому говорим, какое у нас настроение, есть ли история предыдущих отношений и что мы думаем друг о друге. Мы любим все усложнять. Поэтому используем фразы:

Ты меня не ценишь	Вместо: Я сделал тебе подарок, хочу от тебя получить нечто приятное
Вы меня недооцениваете	Вместо: Я сделал 50% работы, почему мне не дали премию вместе со всеми?
Все бабы стервы	Вместо: Не ори на меня, я тебя слышу
У всех дети как дети, а у меня оболтус	Вместо: Прибери в комнате, выгуляй собаку, иначе не получишь пароль от вайфая.

Иногда нужно просто поговорить с человеком на его языке. И тогда вопросы решатся намного быстрее. Пускай переживания на тему «как я буду выглядеть при этом» вас не тревожат. Внутренний голос в нужный момент произнесет…

6. Успокойся, другим до тебя нет никакого дела.

Чувствительных людей полно в каждой компании. Они рассказывают, как боятся пойти в спортзал, потому что на них все будут показывать пальцем. Или всегда попадают в неприятные ситуации.

Так вот, другие думают прежде всего о себе, о своих проблемах. В зале до вас никому просто нет дела. А начальник злится не на ваш отчет, а потому что у его машины помяли бампер. Иногда чужие поступки и чужое настроение никак с нами не связаны. Это просто разные вещи. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации: думать о своем. Потому что совсем не думать – еще сложнее. Просто переключить тумблер собственного внутреннего радио на приятную волну и…

Пройти тест на неуверенность в себе

7.

Отключить радио сомнений.

Одна единственная победа окрыляет. Например, вы решили с сегодняшнего дня есть меньше. установили на смартфоне программу и целый день отмечали в ней калории. На следующий день с гордостью продемонстрировали результат знакомым. Еще через день уже о нем и не вспомнили. Вот тут включается радио сомнений: «ты неудачник. Ты никогда ни-че-го не доводишь не то чтобы до конца, до половины». Раздражение вызывает раздражение от раздражения. Такое усиление эмоции приводит к депрессии.

Эфир собственного радио невозможно прервать. Просто в общем потоке мыслей стоит отыскать одну поддерживающую: «но один день ты все же выдержал. Другие и этого не сделали». Постепенно раздражение пропадает. Вместо недовольных подчиненных и родственников вы получаете ответные улыбки вместе с поддержкой. Потому что…

Маленькое изменение сегодня через десять лет станет значимым достижением.

Нужно заботиться о себе: делать паузы, исполнять маленькие желания, не усложнять жизнь там, где в этом нет надобности.

Люди меняются постепенно. Но через двадцать или сорок лет мы будем совсем другими людьми, с иными приоритетами и мечтами, хотя сейчас в это трудно поверить.

Если не получается сразу настроить эфир на нужную волну, попробуйте просто переключать каналы. Сегодня включите «маленькие достижения» а назавтра найдите волну «начни с себя». Когда понимаешь, что сможешь сам изменить свою жизнь, сразу становится легко. Кто-то уже проходил этот путь. Значит, и ты сможешь.

Пройти тест на уверенность в себе

Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

Хочешь изменить жизнь – начни с этих трех вещей — Рамблер/новости

Вы уже чувствуете, что настал самый подходящий момент для того, чтобы изменить свою жизнь. Но с чего начать? Три первых шага в интервью порталу HR-tv. ru предложила Екатерина Чижевская, специалист по поиску и подбору персонала.

Каждый из нас периодически задумывается об изменениях, которые хотелось бы привнести в свою жизнь. Примерно раз в неделю, правда? Кто-то «с понедельника» садится на диету, кто-то начинает бегать по утрам или делать зарядку, кто-то приступает к поиску работы или обучению.

Так или иначе, все мы буквально жаждем этих изменений, без которых, как нам кажется, жизнь не мила. При этом, если с пожеланием чего-то конкретного все более-менее понятно, то совершенно не ясно, как подступиться, если человек грезит о неких положительных переменах, но совершенно не представляет, какими они должны быть.

Ну, например, захотел кто-то найти новую работу. Желание, очевидно, довольно конкретное. Стало быть, и действия для его осуществления можно подобрать конкретные. Как минимум можно просто составить резюме, разместить его в открытых источниках и ждать звонков с предложениями.

А можно подойти к вопросу серьезнее и проанализировать свой опыт и навыки, сопоставить эти знания с требованиями к той позиции, которую хотелось бы занять, получить недостающие знания, тем самым увеличив свою ценность как профессионала.

В общем-то, такой подход применим к любому конкретному пожеланию. Нужно просто его идентифицировать, проанализировать и начать действовать. Но не все же так просто, скажете вы и будете правы. Даже если мы добиваемся каких-то внешних изменений, будь то новая работа или новое увлечение, наша радость и удовлетворенность зачастую исчезают уже через месяц другой.

И здесь появляются те самые ожидания чего-то неопределенного, что непременно должно нас осчастливить и сделать жизнь лучше. Мы снова ищем, иногда даже пробуем и не понимаем, почему же счастье не приходит. Я очень люблю одну цитату, которую вы наверняка встречали в социальных сетях. «Люди думают, что будут счастливы, если переедут в другое место, а потом оказывается: куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя».

Мне кажется, она объясняет, почему эти изменения никак с нами не происходят. Только вдумайтесь: мы берем с собой себя. Мы сами не меняемся, вот в чем смысл!

На самом деле, мы долгие годы «учились» реагировать и действовать по одному и тому же шаблону. Многие из нас уже действительно привыкли жаловаться, замечать негативные моменты вместо позитивных, осуждать, искать виноватых.

Все эти эмоции и реакции, безусловно, сказываются на наших действиях. Но очень важно помнить, что здесь все взаимосвязано. Наши мысли влияют на наши действия, а наши действия влияют на наши мысли. Цепная реакция работает всегда и везде. Мы потерпели неудачу, расстроились и в плохом настроении стали менее продуктивными, поэтому велик шанс снова потерпеть неудачу.

С другой стороны, ведь даже если все неплохо, и мы, в целом, довольны происходящим, изменения необходимы. Просто для того, чтобы не стоять на месте. И для этого необходимо действовать. Менять образ мышления в первую очередь. Потому что без перемен внутренних сложно добиться перемен внешних. Слова Альберта Эйнштейна здесь подходят как нельзя кстати: «Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат».

Поэтому я делюсь планом действий, которые непременно помогут сдвинуться с мертвой точки и привнести какие угодно изменения в свою жизнь.

Первое, и самое сложное, что необходимо сделать, это избавиться от хлама. Причем как в голове, так и вокруг себя. Чтобы нечто новое вошло в нашу жизнь, для него необходимо освободить пространство. Подумайте, какие старые обиды или негативные мысли мешают вздохнуть полной грудью.

Какие нерешенные проблемы отягощают каждый ваш день. Настал момент решить вопросы, которые давно были отложены на потом, и оставить старые обиды в прошлом. Для этого порой достаточно простого волевого решения.

Но, если это дается с трудом, могут помочь различные практики, например, прощения, которые в большом разнообразии хранятся на просторах Интернета. Подберите то, что подойдет именно вам. Здесь нет универсального рецепта, нужно пробовать, смотреть на результат и свои ощущения.

Пространство также необходимо освободить и вокруг себя. Навести порядок на рабочем столе, в компьютере, в доме. Разобрать бумаги и избавиться от ненужных вещей. Есть замечательное упражнение. Нужно представить, что завтра вы переезжаете жить в другой город, и подумать, какие вещи вы точно возьмете с собой, а какие нет.

От того, что вы не заберете с собой в новый дом, можно смело избавляться. Менее радикальный способ – вещи, которыми вы не пользуетесь уже больше года, вряд ли уже когда-либо пригодятся, так что и их хранить уже не имеет смысла.

Причем начинать можно в каком угодно порядке. Общеизвестный факт: генеральная уборка дома здорово помогает навести порядок в собственной голове.

После того, как пространство очищено, оно, и вы вместе с ним, по-настоящему готовы к новым эмоциям и достижениям.

Поэтому вторым шагом будет анализ своих интересов и стремлений. Здесь простор для фантазии просто огромный. Думайте, чувствуйте. Возможно, вы давно хотели сменить работу, запустить свой проект, выучить новый язык, заняться спортом.

На свежую голову и с легкостью в душе любые начинания даются куда проще, идеи генерируются с удвоенной силой, остается только ловить это состояние вдохновленности и готовности работать и творить.

Закономерный третий этап – действие. Просто начните, а потом уже войдете в ритм, и двигаться будет гораздо проще. Если вдруг не понравится и захочется опустить руки, вернитесь к первому шагу, вспомните то приобретенное состояние легкости и пробуйте что-то еще.

Если честно, то лишь единицы четко знают, чего хотят, и неустанно идут по выбранному маршруту. Большинство теряет интерес довольно быстро. Поэтому можно и нужно пробовать разное. Жизнь – это движение.

И всегда важно помнить, что нет волшебной таблетки, волшебной техники или волшебного убеждения. Любое качественное изменение, особенно если мы говорим об изменениях внутренних, а не только внешних, достигается упорным трудом и регулярной практикой.

Концентрируйтесь на добрых мыслях, положительных эмоциях и действиях, которые доставляют удовольствие. Дерзайте! И никогда не останавливайтесь на достигнутом.

#30 Хочешь изменить свою жизнь — начни с себя! | Туся Т.

Когда ситуация выходит из-под контроля, когда всё летит к чертям это знак что надо что-то в жизни менять! Причем срочно!

Моя семейная жизнь разваливалась прямо у меня на глазах как карточный домик https://zen.yandex.ru/media/dnevnikitusi/nachalo-konca-5c80a5dc5c123c00b35e4a17

Я приняла решение и расставила все точки над «i» !!!

Мужу наверно было бы удобно и хорошо жить на два семьи…. а что…. и там и там жить…. везде пригреют… обласкают….СЛИШКОМ УДОБНО для него!

А каково мне жить в этом аду?! В вечном ожидании КУДА он сегодня придет …? Домой? Или к НЕЙ пойдет? Каково МНЕ жить с мыслями о его пока ещё не рожденном от НЕЁ ребенке?!…

Вообще мне вот интересно он хоть бы раз подумал ОБО МНЕ?! КАКОВО мне ТАК жить?! Ну хоть раз?…. в глубине души … ну хоть на секундочку задумывался?!….

Думаю ответ очевиден — НЕТ! Он делал так, как лучше ему! А на меня… на мои чувства… мои переживания ему было наплевать! Теперь я это отчетливо понимаю! Будто пелена с глаз сошла! Наконец-то я взглянула реально на эту ситуацию… на свою жизнь… точнее на то, во что она превратилась в последнее время….!

До чего я дошла?! ПОЧЕМУ я позволила ИМ ВСЕМ за меня всё решать и вообще строить МОЮ жизнь и жизнь мого ребенка в соответствии с их любовными похождениями… любовными треугольниками…. а порой уже и четырехугольниками (если припомнить Ларису…. типа подружку коллегу ЕГО) ???!!

В общем для меня пришло время что-то менять в своей жизни!

Я всегда была эдакой милой барышней… наивной…чистой… искренней…. которая всем и всегда верила.. всегда видела в людях только хорошее… всем готова была всегда помочь… всё и всегда вокруг видела в розовом цвете…. в общем если подвести итог я была НАИВНОЙ ДУРОЧКОЙ!

Да, теперь я понимаю, что это было действительно так! И ВСЕ этим пользовались! Моей добротой… моей искренностью… моей чистой любовью… МНОЙ все пользовались!

Я теперь увидела это настолько отчетливо… что стало тошно… тошно смотреть на себя как бы со стороны…

Вообще доброта ваша и искренность никому в этой жизни не нужна! Это я сейчас уже понимаю… А тогда… я была глупа и наивна…и верила в торжество добра над злом…любви над всеми бедами… и ЗРЯ! Ой как зря!

Меня растоптали вместе с моими чувствами! Меня унизили отношением ко мне и вообще ко всему что я делала, все мои старания были не то что не оценены… а обесценены настолько, насколько это вообще возможно сделать!

Я решила перестать быть тем, кем я была до сих пор! Хватит быть мягкой, все они показали мне, что такой, какой я была раньше… я просто не выживу в этом жестоком мире…

А жестокой меня сделал мой муж…ОНА… и все, кто с ними был связан ….

Первое на что я решилась так это обрезать свои длинные русые волосы… мою гордость…. то, что всегда придавало мне образ мягкой… прелестной наивной девушки…

Теперь я такой не буду! Никогда больше не буду!

Я решила кардинально сменить имидж. Длинные волосы превратились в короткую стрижку.

А цвет из русого стал…..хм…. не поверите… я стала огненно рыжей!

Да! Я не знаю почему я выбрала в салоне именно этот цвет, но почему-то в тот момент я была твердо уверена, что именно этот оттенок придаст мне силы! И я не ошиблась в выборе!

Я хотела измениться до неузнаваемости! Я хотела чтобы муж когда увидел бы меня пришел бы в шоковое состояние от таких кардинальных изменений! Я не хотела больше быть собой!

Да я хотела отомстить и ЕМУ и ЕЙ за всё то, что они со мной сделали! Во мне как снежный ком нарастала ненависть к ним ко всем!

ЗА ВСЁ! НЕНАВИДЕЛА ИХ ВСЕХ!

Я твердо решила, что ОНИ ВСЕ ещё пожалеют, что ТАК поступили со мной, моей семьей… и крохой…кроха-то ни в чем не виноват был… а уже лишился полноценной семьи… право на счастье рядом с мамой и папой….где все счастливы и любят друг друга…

Я не могла простить им всё это!

Мне очень повезло, что меня поддержала свекровь… Она сказала, чтобы я жила в этой квартире столько, сколько захочу, что этой мой дом и что она полностью на моей стороне и что я могу рассчитывать на её помощь и поддержку… Она видела прекрасно как я старалась…пыталась сохранить семью… вернуть мужа….»склеить разбитую чашку»… я даже рассказала ей как ездила к бабке…Она поняла меня …. и сказала, что всегда будет на моей стороне что бы ни случилось дальше у меня с её сыном!

Это была наверное очень важная поддержка для меня со стороны мамы моего мужа… Ведь я правда сделала всё, чтобы спасти семью, но увы и ах…. не вышло ничего…

Я должна дальше выстроить свою жизнь и жизнь крохи!

Да, теперь мы вдвоём…в чужой квартире…. в чужом городе… без работы… без близких и родных…без поддержки, НО…я со всем этим справлюсь…и Я что-нибудь обязательно придумаю…и все они ещё пожалеют, что ТАК со мной поступили!!!

Продолжение следует….

https://zen.yandex.ru/dnevnikitusi

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований ^{показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.}

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

Читайте также 🧐

Как изменить свою жизнь за 4 недели в лучшую сторону?

Хочешь изменить жизнь? Она тебе не нравится? Считаешь, что достоин лучшего? Тогда мои практики тебе помогут в этом. Несколько лет назад мой внутренний конфликт достиг своего апогея. Я не мог жить старой жизнью. Нужно было что-то делать. Наверняка, внутри тебя что-то тоже очень сильно скребет, не дает тебе покоя. Это мучает тебя каждый день. Дальше – сильнее мучение. Человек желает изменить жизнь, когда он достиг так называемого «дна» в своей жизни. Только от него можно оттолкнуться и начать движение вверх квантовыми скачками. А чтобы это сделать нужно собраться и начать практиковать… 4 недели – это время, за которое можно почувствовать другую жизнь. Совсем другую…

4 недели, которые изменят твою жизнь.

Неделя 1. Чистка тела, эмоций и сознания

Начни вставать в 6 утра! Это главный секрет всех успешных людей. У тебя должно быть время «на себя», которого тебе так не хватает в течение дня. Тишина и покой – это катализаторы, которые кардинально будут менять твою жизнь. Утро – идеальное время для проведения самых важных практик в жизни. Уединись и задай себе 3 вопроса: «Кто я?», «Каково мое предназначение?» и «Как я могу его выполнить?». Высокая осознанность – это ключ к трансформации твоего сознания. Медитируй каждое утро по 20-30 минут. Медитация – самая эффективная практика по очищению твоего сознания. Внешний мир – это всего лишь отражение твоих мыслей. Измени мышление и ты изменишь свою жизнь!

После медитации поблагодари Вселенную за все хорошее, что есть в твоей жизни. Благодарность – это практика, которая полностью поменяла жизнь уже очень большому количеству людей. В твоем эмоциональном теле много страха, обиды, ненавести и очень мало любви. Тебе нужно научиться излучать в твой внешний мир свой внутренний свет. Пойми, что в жизни все есть любовь. Будь благодарен за саму жизнь и за те уроки, которые ты получаешь. Будь благодарен за свой бесконечный потенциал творца, окружающих тебя людей, события, которые позволяют тебе расти. Напиши свой Дневник Благодарности и каждое утро работай с ним. Подарить Благо – это все что ты можешь сделать, если даже в твоей жизни ничего нет. Отдавай и тебе вернется десятикратно…

Тренируй свой мозг с удовольствием

Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров

НАЧАТЬ РАЗВИВАТЬСЯ

Начни питаться более облегченно. Это начнет очищать твое тело и поднимать твои вибрации на боле высокий уровень. Для изменений в жизни потребуется колоссальный объем энергии. Алкоголь, сигареты, тяжелая жирная пища, сладкое, выпечки отнимают большое количество энергии. Мясо тоже нужно исключить из своего рациона. Сначала стремись к вегетарианству. Потом переходи только на сырую еду. Идеальный вариант – это завтрак из фруктов. В конце первой недели начни практиковать однодневное голодание на воде. Выбери один день, когда тебя меньше всего беспокоят. Например, суббота. Голодание начни в 18:00 вечера пятницы и закончи в 18:00 субботы. Это ускорит процесс очищения твоего физического тела.

Читай также:

Как самообразование может стать главным козырем в жизни?

10 лайфхаков по саморазвитию, которые упростят твою жизнь

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Начни менять свое мышление Потребителя на мышление Творца. В твоей жизни накопилось слишком много ненужных вещей, которые просто тебе навязали. Начни наводить порядок в своем жилом пространстве везде: в кладовой, в шкафу, на кухне, на рабочем столе. Каждая вещь занимает не только часть места, но и часть твоей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Оно того стоит?! Начни двигаться в сторону минимализма. Только самое нужное и ничего лишнего. Если вещь лежит уже долгое время и ты ей не пользуешься, то избавляйся от нее смелее. Не забудь все помыть и проветрить. После чистки пространства ты ощутишь, то дышать стало легче…

Чистка накопленных дел также поможет изменить твою жизнь в лучшую сторону. Сколько времени ты уже хочешь доделать ремонт в квартире? А выучить английский язык? А написать интересную книгу? В этом случае у тебя всего два варианта: наконец-то сделать это в ближайшее время или забыть об этом навсегда. В жизни нужно делать, а не думать. Все свои планы нужно осуществлять быстро, а иначе энергия так и будет утекать от тебя. Все свои дела на день записывай на бумаге и никогда не держи их в своей голове…

Чистка окружения – очень важная часть на пути к изменению своей жизни. Скажи мне кто твои друзья и я скажу кто ты. Окружение оказывает сильнейшее влияние на твою жизнь. Очень сложно выбраться из засасывающего болота, легче из выталкивающего соленого моря. Выпиши на листок бумаги все свое ближайшее окружение. Дай оценку отношениям с каждым человеком по 10-бальной шкале. Необходимо отказаться от общения с людьми, которые всегда всем недовольны, критикует все и вся. А так же перестань общаться с людьми, у которых у тебя разные жизненные ценности. Научись говорит «нет» в ненужных тебе ситуациях. Улучшай отношения с родителями, второй половинкой, детьми, лучшими друзьями, бизнес-партнерами …

Неделя 3. Мечты, цели и планы

Мечты – это главный инструмент для изменения жизни. Это то, чем ты живешь каждый день и каждую ночь. Засыпая, ты о чем-то наверняка мечтаешь. Я, например, о своем международном социально-образовательном проекте «7 сфер», который вырастет в огромный холдинг по всему миру. Еще хочу построить самый крупный центр развития личности в России. Мечты должны быть невероятными, а цели выполнимыми. Попробуй создать свой список мечт и преврати его в коллаж желаний. Каждый день визуализируй, что твои мечты уже сбылись. Так ты запускаешь метафизические потоки Вселенной. Только так ты сможешь сделать Квантовый скачок и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Умение ставить цели и достигать их полностью изменило мою жизнь. Этому, к сожалению, не учат в школах и институтах. Цель – это написанная на листке бумаги мечта. Пока у тебя только мечта о лучшей жизни, ничего происходить не будет. Представь, если придя в ресторан, ты бы держал заказ блюда в голове и не говорил об этом официанту. Вселенная – это официант. Ты получишь то, что закажешь ей. Но за достижение цели придется заплатить энергией, связями, навыками, временем, деньгами. Бесплатного ничего не бывает. Мечтай по-крупному, ставь амбициозные цели, имей разумный план достижения…

Без планов никакие цели не выполняются! Планировать нужно каждый день. Каждый вечер я пишу план на следующий день. Обычно это не более 3-5 задач. Коротко, на листочке или в телефоне – не важно. План должен быть. И с вечера – это важно. Даже если ты на следующий день не заглянешь в этот листочек ни разу, то все равно твоя производительность и эффективность подскачет в разы. Проверено! Вообще планы должны быть как минимум на 3 года, 1 год, 3 месяца, 1 месяц и неделю. Смотри в свой план и задавай себе вопрос: «Туда ли я двигаюсь!». У Колумба, который плыл в Америку, явно был план на карте…

Неделя 4. Действие и бездействие

Это самое сложное. Пойми, что ты живешь одновременно в физическом и метафизическом мирах. Мечтать, визуализировать, благодарить и так далее очень важно, но не нужно забывать о реальных действиях. Именно они поменяют твою жизнь. Для начала необходимо выработать «нестандартность». Причем во всем. Попробуй жить иначе. Ходить другой дорогой в магазин. Займись новым хобби. В конце концов, купи себе фломастеры и начни рисовать. Нужно выработать привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп. «Серая жизнь» — это не про тебя…

Велезай из зоны комфорта каждый день, каждый час, каждую минуту. Иди навстречу своим страхам. Наше развитие и самые мощные изменения там, где самый большой страх. Боишься высоты? Прыгни с парашюта. Боишься поменять работу? Отправь прямо сейчас свое резюме нескольким компаниям. Знаешь, у меня в арсенале есть еще одна практика. Это осознанное бездействие. И это далеко не лень! Это обратная связь. Если при действии и бездействии в твоей жизни ничего не меняется к лучшему, то явно твои действия приводят тебя к нулевому результату. Пора что-то опять менять!

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Хочешь изменить мир начни с себя!

Энергия ядра. Внутренний ресурс. Зона роста. На тренингах, посвященных приобретению навыков настоящей женщины или мужчины, происходит серьезная психологическая «ломка». Правда в том, что эта «ломка» приводит к положительным результатам в жизни и карьере.

«Хочешь изменить мир начни с себя!» — говорят тренеры, коучи, психологи. Но многие не в силах оставить привычную оболочку сильной свободной женщины, т.е. «мужчины в юбке», или поддавшись комфорту мужчины,, тоже забыли о трех основных качествах ВОИН-ЗАЩИТНИК-КОРМИЛЕЦ. Забывая, что сила женщины в ее слабости, мы просто разучились ею пользоваться или вовсе позабыли о такой опции в арсенале своих возможностей. На тренингах, посвященных приобретению навыков настоящей женщины или мужчины, происходит серьезная «ломка» у двух сторон. Правда положительная трансформация после обучения, приносит мир в дом и комфорт в общении в дальнейшей жизни. Обе стороны коммуникации МУЖЧИНА & ЖЕНЩИНА, не теряя своих профессиональных качеств, могут гармонично сосуществовать, если правильно их использовать. Глядишь, личная и офисная жизнь многих станет комфортней. Появится энергия для творчества. Взаимная поддержка откроет новые горизонты в жизни и карьере.

Хочешь изменить мир начни с себя!

Бывает, что из-за сложившихся обстоятельств, оказываешься в рутине чужих проблем. Будь-то предложение работы, бизнеса или отношений. Как понять важность происходящего для самого себя? Насколько окружающие ценят твою помощь? Какой урок из этого ты вынесешь?

Может быть, решая чужие проблемы, ты тормозишь собственное развитие? Сколько времени ты готов потратить на решение чужих проблем?

Слово «должен» или слово «хочу» ближе к той деятельности, которая отнимает твое основное время? Иногда, чтобы назвать вещи своими именами не нужно слов. Действие, которое поможет всем остальным понять глубину проблемы, может оказаться самым действенным инструментом в прояснении ситуации.

Объективно оценить ситуацию в твоей жизни помогут вопросы «Ты создал, хоть что-нибудь, для того чтобы о тебе помнила хотя бы твоя семья или друзья рассказывая о тебе равнялись на твои достижения? Или твоя мечта так и останется ребенком, которого очень хотели и ждали, но как все неопытные и несерьезные родители, увлекшись однажды иллюзией кем-то нарисованной мечты и поверив призрачным обещаниям комфорта, ты попросту забыл его на острове несбывшихся надежд.

Поддавшись комфорту и проживая жизнь под лозунгом «за меня уже все решили» или «я не могу себе этого позволить», только в конце жизни, когда силы на исходе, очнувшись от надоевшей рутины, начинаешь сожалеть о времени прожитом во имя чужой идеи.

Оглядываясь назад, сожалея о растраченных зря силах, которые пригодились бы для воспитания того, оставленного давным-давно на острове ребенка, ты начинаешь понимать важность своей мечты, которая могла бы стать помощником в тяжелые времена.

Иметь свои ясные и правильные цели зачастую мешает рутина, которая вошла в привычку, проникая с каждым днем в мозг, используя его ресурс и приучая организм к выполнению типовых действий, так необходимых для достижения чужой цели.

Надежда на достойное поощрение за добросовестно выполняемую работу, благосклонность идеологов чужой идеи и признание твоих талантов, в скором времени тает, как иллюзия , появившаяся перед глазами путешественника, грезившего о глотке воды в жаркой пустыне.

Еще одна ошибка – пытаться улучшить систему рутинных отношений, проявляя творческое мышление. Твои идеи либо будут усвоены рутиной, либо отброшены за ненадобностью. Если ускоряется процесс, рутина выдаст твою идею, выстраданную предыдущим опытом, за свою без благодарностей и почестей. А если процесс требует системной перестройки, даже дающей плюсы в будущем, он будет в большинстве случаев отброшен, по причине страха за жизнь всей системы. Тебя не заметят и причины игнорирования будут разные, но подтекст один «как бы чего не вышло…». В системе не должно быть деталей, которых нельзя заменить, все должно работать ровно и без сбоев…

В обоих случаях это ведет к истощению ресурсов инициатора свежей идеи.

Лишь через время разузнав, как следует дорогу, и все же оказавшись у источника чужой цели, обладая навыками, инструментами и оружием, приобретенным в сражениях за право быть в потоке, с удивлением обнаружишь, что таких как ты у этого источника собралось много…

Так стоит ли этот путь затраченных усилий и растраченного зря времени?

Что делать? Как поступить в случае, если ошибка уже произошла?

Во-первых, не паниковать! Спокойно, пошагово разбирая сложившуюся ситуацию, найти свою цель.

Во-вторых, наметить пути решения, рассчитать силы и время достижения цели.

В-третьих, со страхом или без, учитывая все ресурсы, в том числе и ресурс от занятия рутинной деятельностью, начать движение по пути к своей цели.

Я призываю все же начать этот путь!

С уважением, Елена Сумовская

(сертифицированный коуч, бизнес-тренер)

22 микропривычки, которые полностью изменят вашу жизнь за год

То, что вы делаете в небольшие, почти незаметные моменты своей жизни, имеет наибольшее влияние.

Rawpixel

Прорывы не меняют вашу жизнь. Микропривычки делают.

Бенджамин Харди сравнивает эту концепцию с начислением сложных процентов и с тем, как, при наличии выбора, большинство людей взяли бы на свой банковский счет 1 000 000 долларов прямо сейчас, в отличие от пенни, стоимость которого удваивается в течение месяца.

Большинство людей не осознают, что те, кто берет большие выплаты, в конечном итоге получают значительно меньше денег, чем те, кто выбирает цент в день. Он объясняет: «Удвоение пенни на самом деле составляет 10,7 миллиона долларов. Тем не менее, большая часть роста происходит в самом конце, и большинство людей не достаточно терпеливы для большой отдачи. Сегодняшняя культура жизни на данный момент останавливается. люди от инвестирования «.

Дело в том, что если вы хотите через год или два иметь совершенно другую жизнь, вам нужно начать сейчас, и вам нужно начать с малого.Вот 22 впечатляющих микропривычки, которые вы можете начать сегодня вечером.

1. Старайтесь, чтобы вас больше отвергали.

Каждый день обращайтесь к одному или двум людям, с которыми вы хотели бы работать, даже если вы уверены, что у них не будет причин отвечать.

Это может быть потенциальный работодатель, организация, в которой вы хотели бы выступить, или даже книжный агент, или клиент, с которым вы хотели бы работать. Сначала вы можете не получить ответ, но, в конце концов, вы получите ответ от кого-то.Вам нечего терять, но потенциально вы можете выиграть лот .

2. Напишите один абзац.

Если у вас есть книга, о написании которой вы всегда мечтали, бизнес-план, который вы задумываетесь какое-то время, или даже просто блог, который вы хотите начать, пишите всего несколько предложений каждый день. Импульс будет расти сам по себе, и вы обнаружите, что без особых усилий будете писать все больше и больше … но постарайтесь начать с одного абзаца.

3.Проверьте свой банковский счет.

Возьмите за привычку проверять все свои аккаунты хотя бы раз в день. Если это звучит слишком много, это потому, что это так. Но важно то, что вы точно знаете, что у вас есть и куда это идет. Чтобы лучше контролировать свои финансы, нужно иметь в уме постоянно точную структуру своих счетов.

4. Привыкайте к обслуживанию.

Вдохновляющие образы заставляют вас поверить в то, что жить своей лучшей жизнью — все равно, что каждый день бегать по кругу победы.На самом деле, это больше похоже на желание заниматься неприглядным уходом за вещами, такими как работа по дому, уборка, здоровая кулинария, своевременность счетов и рабочих заданий или выделение времени для физических упражнений.

Качество вашей жизни будет напрямую и радикально улучшено, если вы сможете включить необходимое техническое обслуживание в свой распорядок дня и научитесь видеть в нем то, что помогает вам, а не мешает вам хорошо провести время.

5. Выбирайте комфорт для себя в будущем, а не комфорт прямо сейчас.

Если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно начать рассматривать потребности и желания своего будущего «я», а не те, которые у вас есть прямо сейчас. Расставление приоритетов в отношении того, что вы чувствуете и чего хотите в данный момент, — вот что вас сюда привело. Вместо этого сделайте выбор в пользу своего будущего. Идея о том, что «присутствие» означает игнорирование чего-либо, кроме самых низменных инстинктов и желаний, — это не просветление, это самоуничтожение.

6. Будьте более отзывчивыми.

Если кто-то отправит сообщение, ответьте на него, когда увидите его. Как можно чаще отвечайте на важные электронные письма по мере их поступления. Это гарантирует, что у вас не останется невыполненной работы, которую необходимо решить.

7. Будьте менее реактивными.

Когда вы видите или слышите что-то, что немедленно приводит вас в ярость или расстраивает (даже если это просто негативная мысль, которая возникает в вашей голове), прежде чем реагировать на это и влить в это свою энергию, сомневайтесь в этом.Выясните, откуда оно взялось, и спросите себя, кому послужит ваша реакция на это. Если вы научитесь делать микропаузы между стимулом и реакцией, это изменит ваш взгляд на все.

8. Удовлетворите свои базовые потребности.

Вы не машина, но в некотором смысле ваше тело и жизнь действительно требуют, чтобы вы подпитывали его определенным образом, чтобы оно продолжало работать. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Пытаться отрицать важность ваших основных требований для функционирования не означает, что вы заняты и важны, это означает, что вы невежественны и настраиваете себя на срыв или выгорание.

9. Управляйте своей сферой влияния.

Вы знаете, что люди, с которыми вы проводите больше всего времени, существенно влияют на то, кем вы станете.

Но понимаете ли вы также, что то, что вы окружаете и вкладываете в свою голову, оказывает на вас такое же, если не даже большее, влияние? Внимательно посмотрите на то, за кем вы следите в Интернете, и на то, что их присутствие в вашей ленте новостей делает для вас, или, возможно, насколько загроможден ваш дом или офис.Это ваша среда, и она всегда оказывает на вас безмолвное и часто подсознательное воздействие.

10. Действуйте, когда хотите что-то сделать.

В книге Мела Роббина «Правило пяти секунд» она объясняет, что многие из того, что сдерживает людей, — это те несколько секунд между тем, когда у вас появляется потрясающая идея, и когда вмешивается ваш мозг. Она говорит, что чтобы действительно продвинуть свою жизнь вперед, вам нужно действовать в соответствии со своими идеями, прежде чем вы убедите себя не делать этого.

11. Примите меры, если вы этого не сделаете.

В то же время необходимо усвоить, что если вам не кажется, что что-то делает, это не означает, что вы неспособны, это делать. Ваши чувства не влияют на ваши способности.

12. Подробнее.

Если вы не из тех, кто может прочитать книгу, ничего страшного. Но это не повод перестать учиться, расти и развиваться. Подписывайтесь на людей в социальных сетях, которые публикуют или делятся интересными статьями и идеями.Почитайте новости утром. Слушайте аудиокнигу в дороге. То, сколько вы читаете, напрямую связано с вашим саморазвитием, а саморазвитие напрямую связано с вашим внешним успехом.

13. Прокрутите меньше.

Если раньше просмотр телеканалов был бессмысленным прошлым, то теперь он просматривает новостные ленты. Приучите себя ограничивать ежедневное время прокрутки. Попробуйте одну из тех установок браузера, которые дают вам определенное количество времени, которое вы можете провести на веб-сайте в день, прежде чем он заблокирует доступ к сайту, или приложения, которые подсчитывают, сколько раз вы открываете приложения для социальных сетей.Вам не нужно удалять их полностью, но вы должны помнить, что вы не тратите несколько часов в день, фактически ничего не делая.

14. Соблюдайте свои шаблоны.

Вместо того, чтобы критиковать себя, когда вы замечаете, что откладываете на потом или ведете нездоровое поведение, обратите внимание на то, что на это указывает. Обратите внимание на то, что вы делаете, когда чувствуете себя наиболее непринужденно, вдохновенно или разочарованно. Наблюдайте за собой как с третьей стороны, относитесь к своей жизни как к чему-то, что вы изучаете.Узнайте, на что вы реагируете и как — это поможет вам направить свою жизнь.

15. Потренируйтесь говорить «нет».

Ваша энергия ограничена каждый день. Убедитесь, что он идет только к тому, о чем вы действительно заботитесь. Вы не должны чувствовать себя плохо, говоря «нет» некоторым вещам. В конечном итоге это средство самосохранения.

16. Потренируйтесь отвлекать свое внимание.

Когда у вас есть провальная мысль, решение обычно не в том, чтобы обдумывать ее, пока вы не придете к другому выводу.Решение обычно состоит в том, чтобы отвлечься чем-нибудь продуктивным. Старайтесь лучше отвлекать свое внимание на то, что вам помогает, а не на негативные мысли, которые могут привести к спирали.

17. Делитесь своими идеями последовательно и четко.

Идеи — это здорово, но они никуда не денутся, если вы не сможете их сформулировать или придумать план действий, который позволит вам их реализовать.

18. Используйте то, что у вас есть.

В следующий раз, когда у вас возникнет желание пойти за ужином или новой одеждой на выходные, бросьте себе вызов хотя бы раз, чтобы надеть то, что у вас в шкафу, или съесть то, что находится в вашей кладовой, даже если вы этого не хотите.

19. Выпейте еще стакан воды.

Не беспокойтесь о том, чтобы заставить себя полностью выпить все рекомендованные 8 чашек. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы выпить еще одну. Затем, когда это станет частью вашего распорядка, добавьте еще один.

20. Съешьте на одну нездоровую закуску меньше.

Не беспокойтесь о попытках полностью пересмотреть свою диету и улучшить все, что касается ваших губ. Сосредоточьтесь только на отказе от и одного нездорового выбора , который вы бы сделали в любой день.Только один.

21. Создавайте открытые порталы, чтобы люди могли связаться с вами и связаться с вами по поводу того, чем вы хотите заниматься.

Убедитесь, что вы постоянно предоставляете свою информацию тем, кто может с вами связаться. Ваш личный веб-сайт и присутствие в Интернете — это новое резюме, поэтому убедитесь, что вы постоянно обновляете и улучшаете его, а также чтобы другим было легче понять, что вы делаете и как с вами связаться.

22. Начинайте каждый день спрашивать себя: «Как я могу изменить свою жизнь сегодня?»

Выйдите из мышления, что вы должны «пережить» день, и представьте себе, что ближайшие часы наполнены неограниченным потенциалом для вас, чтобы предпринять действия, которые навсегда изменят вашу жизнь.Единственная разница — это ваша готовность смотреть на вещи по-другому и ваши усилия в попытках сделать их лучше.

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе боссом или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1. Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести существенные изменения в жизнь, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменение своей жизни может оказаться самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых.Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта.Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

• Не заказывайте одну и ту же еду дважды
• Слушайте музыку разных жанров
• Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
• Запишитесь на фитнес-вызов
• Выберите другой маршрут домой
• Отправьте сообщение кому-нибудь, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете .

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

1. Начать бизнес
2. Переехать на новое место
3. Сменить карьеру
4. Путешествовать
5. Завести новых друзей
6. Возьмите новое хобби
7. Отпустите прошлое
8. Стоп откладывание на потом
9. Развивайте уверенность в себе
10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая, «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:

• Вы откладываете на потом?
• Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
• Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
• Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной краеугольной привычкой:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

• Конкретно: четко определите свою цель.
• Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
• Достижимый : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
• Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
• С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы оставались прежними.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Помните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете зависать с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда этого не сделаете.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы справляться с трудными людьми.
10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе боссом или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1.Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести существенные изменения в жизнь, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменение своей жизни может оказаться самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

• Не заказывайте одну и ту же еду дважды
• Слушайте музыку разных жанров
• Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
• Запишитесь на фитнес-вызов
• Выберите другой маршрут домой
• Отправьте сообщение кому-нибудь, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете .

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

1. Начать бизнес
2. Переехать на новое место
3. Сменить карьеру
4. Путешествовать
5. Завести новых друзей
6. Возьмите новое хобби
7. Отпустите прошлое
8. Стоп откладывание на потом
9. Развивайте уверенность в себе
10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая, «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:

• Вы откладываете на потом?
• Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
• Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
• Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной краеугольной привычкой:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

• Конкретно: четко определите свою цель.
• Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
• Достижимый : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
• Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
• С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы оставались прежними.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Помните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете зависать с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда этого не сделаете.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы справляться с трудными людьми.
10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

10 эффективных шагов, которые полностью изменят вашу жизнь в 2021 году

Вполне возможно узнать, как изменить свою жизнь и воплотить в жизнь свои мечты — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , который вырос в таком же месте, в то же время и в той же ситуации, что и вы, и сумел изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, менял ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой я жил, я снова и снова узнавал одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было изменить себя.

Легче сказать, чем сделать, правда?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать самим себе боссом или, знаете ли, переехать в Италию, выучить итальянский язык, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Вот 10 шагов, которые покажут вам, как изменить свою жизнь к лучшему.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Возьмите на работу себя и начните командовать.

Начни бесплатно

Шаг 1.Решите изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но, пожалуй, это самая сложная часть изменения вашей жизни.

Во время своих путешествий у меня было много разговоров с людьми, которые говорили мне, что хотят внести существенные изменения в жизнь, но, похоже, этого никогда не происходит — почему?

Потому что изменить свою жизнь сложно . Действительно круто.

На самом деле изменение своей жизни может оказаться самым трудным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.

В момент просветления мой друг сказал: «Боже мой, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Поначалу это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут побудить вас переехать в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется отказаться от дружеских отношений, которые у вас были годами, чтобы создать место для новых. Или, возможно, вам нужно сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, изменить свою жизнь — значит принять трудные решения. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и от чего отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или наводнение, внезапно почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь смиряться с дискомфортом

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста — выйти за рамки того, что вы испытали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете более приверженными своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из своей зоны комфорта при каждой возможности. Например:

• Не заказывайте одну и ту же еду дважды
• Слушайте музыку разных жанров
• Смотрите открывающие глаза документальные фильмы
• Запишитесь на фитнес-вызов
• Выберите другой маршрут домой
• Отправьте сообщение кому-нибудь, кого вы не знаете с которым не разговаривали годами

Примите перемены на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете .

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Вы ненавидите свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша общественная жизнь или то, что вы чувствуете большую часть времени? Есть ли деструктивные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не впадайте в негатив.Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

1. Начать бизнес
2. Переехать на новое место
3. Сменить карьеру
4. Путешествовать
5. Завести новых друзей
6. Возьмите новое хобби
7. Отпустите прошлое
8. Стоп откладывание на потом
9. Развивайте уверенность в себе
10. Придерживайтесь утреннего распорядка

Что бы это ни было, как только вы подумаете о какой-либо идее, в вашей голове может появиться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея « глупая, «нереалистично» или «никогда не сработает».’

Не слушайте этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Независимо от того, кто вы, что бы вы ни делали, независимо от того, откуда вы родом, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтайте по-крупному.

Шаг 5. Определите вещи, которые могут вас сдерживать

Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут удерживать вас от изменений в жизни.Например:

• Вы откладываете на потом?
• Вы пристрастились к сахару, алкоголю, социальным сетям, порнографии или играм?
• Вы ругаете себя негативными разговорами с самим собой?
• Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Помните о потенциальных ловушках до того, как они возникнут.Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «одну вещь»

Когда вы узнаете, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени — это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком много за один раз, вы, скорее всего, будете перегружены, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному образу работы.

Итак, побеждайте по одному.

Вот что нужно делать: сосредоточьтесь на одном значительном изменении, например, переезде в новый город или смене работы.Или выберите одну «краеугольную привычку», чтобы победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, который скрепляет все остальные камни вместе. Краеугольные привычки способствуют развитию других родственных привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения являются мощной краеугольной привычкой:

«Обычно люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения к коллеги и семья.Они реже пользуются кредитными картами и говорят, что меньше подвержены стрессу. Упражнения — это краеугольная привычка, которая вызывает повсеместные изменения ».

Еще один пример краеугольной привычки — это практика благодарности.

Исследование Эммонса и Маккалоу, проведенное в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше чувство благополучия, улучшить наш сон помогает уменьшить симптомы физической боли и — получить это — улучшить нашу готовность принять изменения

На каком значительном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7.Установите цель SMART

Вот сделка: если вы хотите добиться успеха, установите цель SMART:

• Конкретно: четко определите свою цель.
• Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
• Достижимый : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
• Актуально : Установите цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите.
• С ограничениями по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я хочу начать бизнес», установите цель SMART, например:

«Я начну бизнес прямой поставки (конкретный) и сделаю свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (время -связанный и достижимый). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять возможности и узнавать что-то новое (актуальное) ».

Тогда относитесь к своей умной цели как к компасу. Если вы заблудились, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовка к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете устать от постоянных попыток и нервничать. В вашей голове могут быть голоса, которые говорят такие вещи, как «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «в чем смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы оставались прежними.

В итоге, впереди тяжелые времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, приготовьтесь к штормам, пока они не ударили.

Например, вы можете присоединиться к онлайн-сообществу, стремящемуся добиться тех же изменений, что и вы, таким образом, вы можете получить доступ к дополнительной поддержке, когда она вам понадобится. Вы также можете создать доску визуализации, чтобы напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить скатывания к плохим привычкам. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему пережить штормы, пока не вернутся ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Узнавая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отговаривают изменить свою жизнь.Как сказал автор Джон Элиот: «Как только кто-нибудь начнет говорить вам« реалистично », вычеркните этого человека из своего списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете вносить изменения в свою жизнь — но это не значит, что они плохие люди. Помните, перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам может потребоваться защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате, изменение жизни часто означает смену друзей.

Помните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы тусуетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если будете зависать с орлами, вы полетите».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. На расстояние

Позвольте мне откровенно сказать: если вы пытаетесь выяснить, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам будет сложно добиться значимых изменений.

Самые успешные люди думают о долгосрочной перспективе.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс думает не днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает десятилетиями.

Итак, приготовьтесь к долгому путешествию и наберитесь терпения.

Также сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это восхождение на вершину, вы никогда этого не сделаете.Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождении, которые могут добавить к годам работы.

Если вы будете делать это шаг за шагом — по одной ключевой привычке за раз, вы в конце концов добьетесь своего.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему

Научиться изменять свою жизнь к лучшему относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

Если вы хотите знать, как полностью изменить свою жизнь, вот 10 шагов, которым нужно следовать:

1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, будь то ад или паводок.
2. Практикуйте выход из своей зоны комфорта и принятие дискомфорта.
3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
5. Определите все, что может помешать вам изменить свою жизнь.
6. Выберите одно существенное изменение или ключевую привычку, чтобы победить.
7. Ставьте УМНУЮ цель, чтобы не сбиться с пути.
8. Помогите своему будущему придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
9. Привлекайте окружающих на свою сторону и найдите способы справляться с трудными людьми.
10. Думайте о будущем, проявите терпение и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не ждите начала — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите произвести? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Если вы хотите, чтобы перемены произошли — начните с себя!

Политика конфиденциальности

1. ВВЕДЕНИЕ

Это уведомление о конфиденциальности предоставляет вам подробную информацию о том, как мы собираем и обрабатываем ваши личные данные при использовании вами нашего сайта johnmurphyinternational.com

Предоставляя нам свои данные, вы гарантируете, что вам больше 16 лет.

Focus Point Ltd T / A John Murphy International является контролером данных, и мы несем ответственность за ваши персональные данные (именуемые «мы», «нас» или «наш» в этом уведомлении о конфиденциальности).

Контактная информация

Полное наименование юридического лица: Focus Point Ltd T / A John Murphy International

Имя контролера данных: Джон Мерфи

Адрес электронной почты: info @ johnmurphyinternational.com

Почтовый адрес: 9 Exchange Place, IFSC, Дублин 1, Ирландия

Очень важно, чтобы информация о вас, которую мы храним, была точной и актуальной. Пожалуйста, сообщите нам, если в любое время ваша личная информация изменится, отправив нам письмо по адресу [email protected].

2. КАКИЕ ДАННЫЕ О ВАС МЫ СОБИРАЕМ, ДЛЯ ЧЕГО И НА КАКИХ УСЛОВИЯХ ОБРАБАТЫВАЕМ

Персональные данные — это любая информация, позволяющая идентифицировать личность. Он не включает анонимные данные.

Мы можем обрабатывать следующие категории персональных данных о вас:

Коммуникационные данные , которые включают любые сообщения, которые вы отправляете нам, будь то через контактную форму на нашем веб-сайте, по электронной почте, в текстовых сообщениях, в социальных сетях, в сообщениях в социальных сетях или в любых других сообщениях, которые вы отправляете нам. Мы обрабатываем эти данные для связи с вами, для ведения документации и для предъявления, рассмотрения или защиты судебных исков. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы отвечать на отправленные нам сообщения, вести записи и устанавливать, преследовать или защищать судебные иски.

Данные клиента , которые включают данные, относящиеся к любым покупкам услуг, такие как ваше имя, должность, адрес, адрес электронной почты и номер телефона. Мы обрабатываем эти данные, чтобы предоставлять услуги, которые вы приобрели, и вести учет таких транзакций. Нашим законным основанием для такой обработки является выполнение контракта между вами и нами и / или принятие мер по вашему запросу для заключения такого контракта.

Данные пользователя , которые включают данные о том, как вы используете наш веб-сайт и любые онлайн-сервисы, вместе с любыми данными, которые вы публикуете для публикации на нашем веб-сайте или через другие онлайн-сервисы.Мы обрабатываем эти данные для работы нашего веб-сайта и обеспечения предоставления вам соответствующего контента, для обеспечения безопасности нашего веб-сайта, для поддержки резервных копий нашего веб-сайта и / или баз данных, а также для публикации и администрирования нашего веб-сайта и других онлайн-сервисов. и бизнес. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае должны позволить нам надлежащим образом администрировать наш веб-сайт и наш бизнес.

Технические данные , которые включают данные об использовании вами нашего веб-сайта и онлайн-сервисов, такие как ваш IP-адрес, данные для входа в систему, сведения о вашем браузере, продолжительность посещения страниц на нашем веб-сайте, просмотры страниц и пути навигации, сведения о количество раз, когда вы используете наш веб-сайт, настройки часового пояса и другие технологии на устройствах, которые вы используете для доступа к нашему веб-сайту.Источником этих данных является наша система отслеживания аналитики. Мы обрабатываем эти данные для анализа использования вами нашего веб-сайта и других онлайн-сервисов, для администрирования и защиты нашего бизнеса и веб-сайта, для предоставления вам соответствующего контента и рекламы на веб-сайте, а также для понимания эффективности нашей рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в том, чтобы позволить нам надлежащим образом администрировать наш веб-сайт и наш бизнес, а также развивать наш бизнес и определять нашу маркетинговую стратегию.

Маркетинговые данные , которые включают данные о ваших предпочтениях в получении от нас маркетинговых материалов и ваших предпочтениях в отношении коммуникации. Мы обрабатываем эти данные, чтобы предоставлять вам соответствующее содержание веб-сайта и рекламу, а также оценивать или понимать эффективность этой рекламы. Нашим законным основанием для такой обработки являются наши законные интересы, которые в данном случае заключаются в изучении того, как клиенты используют наши услуги, их развитии, развитии нашего бизнеса и принятии решения о нашей маркетинговой стратегии.

Мы можем использовать Данные клиента, Данные пользователя, Технические данные и Маркетинговые данные для предоставления вам соответствующего содержания веб-сайта и рекламы (включая рекламу Facebook или другую медийную рекламу), а также для измерения или понимания эффективности рекламы, которую мы вам обслуживаем. Нашим законным основанием для такой обработки являются законные интересы, направленные на развитие нашего бизнеса. Мы также можем использовать такие данные для отправки вам других маркетинговых сообщений. Нашим законным основанием для такой обработки является согласие или законные интересы (а именно, развитие нашего бизнеса (см. Раздел 4).

Конфиденциальные данные

Мы не собираем конфиденциальные данные о вас. Конфиденциальные данные относятся к данным, которые включают подробную информацию о вашей расе или этнической принадлежности, религиозных или философских убеждениях, сексуальной жизни, сексуальной ориентации, политических взглядах, членстве в профсоюзах, информацию о вашем здоровье, а также генетические и биометрические данные. Мы не собираем информацию об уголовных судимостях и правонарушениях.

Если мы обязаны собирать личные данные по закону или в соответствии с условиями договора между нами, и вы не предоставляете нам эти данные по запросу, мы не сможем выполнить договор (например, для оказания услуг ты).Если вы не предоставите нам запрошенные данные, возможно, нам придется отменить заказанную вами услугу, но если мы это сделаем, мы уведомим вас в то время.

Мы будем использовать ваши персональные данные только в тех целях, для которых они были собраны, или в разумно совместимых целях, если это необходимо. Для получения дополнительной информации напишите нам по адресу [email protected]. В случае, если нам потребуется использовать ваши данные для новой, не связанной цели, мы сообщим вам и объясним юридические основания для обработки.

Мы можем обрабатывать ваши личные данные без вашего ведома или согласия, если это требуется или разрешено законом.

Мы не выполняем автоматизированное принятие решений или любое автоматическое профилирование.

3. КАК МЫ СОБИРАЕМ ВАШИ ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ

Мы можем собирать данные о вас, если вы предоставляете их напрямую нам (например, заполняя формы на нашем сайте или отправляя нам электронные письма). Мы можем автоматически собирать определенные данные от вас, когда вы используете наш веб-сайт, используя файлы cookie и аналогичные технологии. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie для получения более подробной информации.

Мы можем получать данные от третьих лиц, таких как поставщики аналитики, такие как Google, расположенные за пределами ЕС, рекламные сети, такие как Facebook, за пределами ЕС, такие как поставщики поисковой информации, такие как Google, расположенные за пределами ЕС, поставщики технических, платежных и службы доставки, такие как брокеры данных или агрегаторы.

Мы также можем получать данные из общедоступных источников, таких как Офис регистрации компаний в Ирландии или аналогичный в другом месте и Реестр избирателей в ЕС.

4. МАРКЕТИНГОВЫЕ КОММУНИКАЦИИ

Нашим законным основанием для обработки ваших личных данных для отправки вам маркетинговых сообщений является либо ваше согласие, либо наши законные интересы (а именно, для развития нашего бизнеса).

В соответствии с Правилами конфиденциальности и электронных коммуникаций (PECR) мы можем отправлять вам маркетинговые сообщения от нас, если (i) вы совершили покупку или запросили у нас информацию о наших услугах или (ii) вы согласились получать маркетинговые сообщения и в каждом из них. если с тех пор вы не отказались от получения таких сообщений.Согласно этим правилам, если вы являетесь компанией с ограниченной ответственностью, мы можем отправлять вам маркетинговые электронные письма без вашего согласия. Однако вы все равно можете отказаться от получения от нас маркетинговых писем в любое время.

Прежде чем мы передадим ваши персональные данные третьим лицам в их собственных маркетинговых целях, мы получим ваше явное согласие.

Вы можете попросить нас или третьих лиц прекратить отправку вам маркетинговых сообщений в любое время, перейдя по ссылкам для отказа / отказа от подписки в любом отправленном вам маркетинговом сообщении или ИЛИ отправив нам электронное письмо по адресу info @ johnmurphyinternational.com.

Если вы отказываетесь от получения маркетинговых сообщений, этот отказ не распространяется на личные данные, предоставленные в результате других транзакций, таких как покупки, регистрация гарантии и т. Д.

5. РАСКРЫТИЕ ВАШИХ ЛИЧНЫХ ДАННЫХ

Возможно, нам придется передать ваши персональные данные сторонам, указанным ниже:

Поставщики услуг, предоставляющие услуги по эксплуатации, ИТ и системному администрированию.
Профессиональные консультанты, включая юристов, банкиров, аудиторов и страховщиков.
Государственные органы, которые требуют от нас отчетности о деятельности по обработке.
Третьи стороны, которым мы продаем, передаем или объединяем части нашего бизнеса или наших активов.
Мы требуем, чтобы все третьи стороны, которым мы передаем ваши данные, уважали безопасность ваших личных данных и обращались с ними в соответствии с законом. Мы разрешаем таким третьим лицам обрабатывать ваши персональные данные только для определенных целей и в соответствии с нашими инструкциями.

6. МЕЖДУНАРОДНЫЕ ПЕРЕВОДЫ

Мы подчиняемся положениям Общих правил защиты данных (GDPR), которые защищают ваши личные данные.Когда мы передаем ваши данные третьим лицам за пределами ЕЭЗ, мы гарантируем наличие определенных мер безопасности для обеспечения аналогичной степени безопасности ваших личных данных. Как таковое:

Мы можем передавать ваши личные данные в страны, одобренные Европейской комиссией как обеспечивающие адекватный уровень защиты личных данных: или
. Если мы пользуемся услугами поставщиков из США, которые являются частью программы Privacy Shield между ЕС и США, мы можем передавать им данные, поскольку у них действуют аналогичные меры предосторожности; или
Если мы пользуемся услугами определенных поставщиков услуг, учрежденных за пределами ЕЭЗ, мы можем использовать определенные контракты, кодексы поведения или механизмы сертификации, утвержденные Европейской комиссией, которые обеспечивают персональным данным такую ​​же защиту, как в Европе.
Если ни одна из вышеперечисленных мер защиты недоступна, мы можем запросить ваше явное согласие на конкретную передачу. Вы имеете право отозвать это согласие в любое время.

7. БЕЗОПАСНОСТЬ ДАННЫХ

Мы приняли меры безопасности, чтобы предотвратить случайную потерю, использование, изменение, раскрытие или доступ к вашим личным данным без разрешения. Мы также разрешаем доступ к вашим личным данным только тем сотрудникам и партнерам, которым необходимо знать такие данные.Они будут обрабатывать ваши личные данные только в соответствии с нашими инструкциями и должны сохранять их конфиденциальность.

У нас есть процедуры для борьбы с любыми подозрениями в утечке личных данных, и мы уведомим вас и любой применимый регулирующий орган о нарушении, если от нас требуется по закону.

8. УДЕРЖАНИЕ ДАННЫХ

Мы будем хранить ваши персональные данные только до тех пор, пока это необходимо для достижения целей, для которых мы их собрали, в том числе для целей удовлетворения любых юридических требований, требований бухгалтерского учета или отчетности.

При принятии решения о том, в какое время следует хранить данные, мы смотрим на их количество, характер и конфиденциальность, потенциальный риск причинения вреда от несанкционированного использования или раскрытия, а также цели обработки, если они могут быть достигнуты другими средствами и требованиями законодательства.

Для целей налогообложения закон требует от нас хранить основную информацию о наших клиентах (включая контактную информацию, личные данные, финансовые и транзакционные данные) в течение шести лет после того, как они перестают быть клиентами.

В некоторых случаях мы можем анонимизировать ваши персональные данные для исследовательских или статистических целей, и в этом случае мы можем использовать эту информацию на неопределенный срок без дополнительного уведомления.

9. ВАШИ ЮРИДИЧЕСКИЕ ПРАВА

В соответствии с законами о защите данных у вас есть права в отношении ваших личных данных, которые включают право запрашивать доступ, исправление, стирание, ограничение, передачу, возражать против обработки, переносимости данных и (если законным основанием обработки является согласие) отозвать согласие.

Подробнее об этих правах можно узнать по адресу:
http://gdprandyou.ie/gdpr-for-individuals/
Если вы хотите воспользоваться каким-либо из прав, изложенных выше, напишите нам по адресу info @ johnmurphyinternational.com.
Вам не нужно будет платить за доступ к вашим личным данным (или за использование любых других прав). Однако мы можем взимать разумную плату, если ваш запрос является явно необоснованным, повторяющимся или чрезмерным, или если вы отказываетесь выполнить ваш запрос в этих обстоятельствах.

Нам может потребоваться запросить у вас конкретную информацию, чтобы помочь нам подтвердить вашу личность и обеспечить ваше право на доступ к вашим личным данным (или для осуществления любых других ваших прав). Это мера безопасности, гарантирующая, что личные данные не будут раскрыты никому, кто не имеет права на их получение.Мы также можем связаться с вами, чтобы запросить дополнительную информацию в отношении вашего запроса, чтобы ускорить наш ответ.

Мы стараемся отвечать на все законные запросы в течение одного месяца. Иногда это может занять больше месяца, если ваш запрос является особенно сложным или вы сделали несколько запросов. В этом случае мы вас уведомим.

Если вас не устраивает какой-либо аспект того, как мы собираем и используем ваши данные, вы имеете право подать жалобу в Управление Уполномоченного по защите данных (DPCI), надзорный орган Ирландии по вопросам защиты данных.Мы были бы признательны, если вы сначала свяжетесь с нами, если у вас есть жалоба, и мы постараемся решить ее за вас.

10. ССЫЛКИ СТОРОННИХ СТОРОН

Этот веб-сайт может содержать ссылки на сторонние веб-сайты, плагины и приложения. Щелчок по этим ссылкам или включение этих подключений может позволить третьим лицам собирать или делиться данными о вас. Мы не контролируем эти сторонние веб-сайты и не несем ответственности за их политику конфиденциальности. Когда вы покидаете наш веб-сайт, мы рекомендуем вам ознакомиться с политикой конфиденциальности каждого веб-сайта, который вы посещаете.

11. ПЕЧЕНЬЕ

Вы можете настроить свой браузер так, чтобы он отказывался от всех или некоторых файлов cookie браузера или предупреждал вас, когда веб-сайты устанавливают файлы cookie или получают доступ к ним. Если вы отключите файлы cookie или откажетесь от них, обратите внимание, что некоторые части этого веб-сайта могут стать недоступными или не работать должным образом. Для получения дополнительной информации о файлах cookie, которые мы используем, ознакомьтесь с нашей политикой использования файлов cookie.

10 вещей, которые вы можете сделать сейчас, чтобы навсегда изменить свою жизнь

«Как мне изменить свою жизнь?» Если вы задаете этот вопрос, помните, что в нашей жизни постоянно происходят перемены.Чем больше мы сопротивляемся этому, тем тяжелее становится наша жизнь. Вместо того, чтобы избегать этого, спросите, как вы можете изменить свою жизнь, чтобы работать с изменениями, происходящими вокруг вас.

Мы окружены переменами, и это единственное, что оказывает самое драматическое влияние на нашу жизнь. Этого нельзя избежать, потому что он найдет вас, бросит вам вызов и заставит пересмотреть свой образ жизни.

Изменения могут произойти в нашей жизни в результате кризиса, выбора или случайности. В любой ситуации мы все сталкиваемся с необходимостью сделать выбор — вносить изменения или нет?

Мы не можем избежать неожиданных событий в нашей жизни.Что мы можем контролировать, так это то, как мы решаем на них реагировать. Это наша сила выбора, которая позволяет нам активировать позитивные изменения в нашей жизни.

Право выбора дает нам больше возможностей изменить свою жизнь к лучшему. Чем больше возможностей мы создаем для изменения своей жизни, тем более наполненной и счастливой становится наша жизнь.

Если вам интересно, как изменить свою жизнь, вот 10 вещей, которые вы можете сделать для начала.

1. Найдите смысл

Потратьте некоторое время, пытаясь разобраться в том, что важно в вашей жизни и почему это важно.

Чего вы хотите достичь в своей жизни? О чем ты мечтаешь? Что делает тебя счастливым?

Ваш смысл жизни дает вам цель и задает направление того, как вы хотите прожить свою жизнь. Не имея смысла, вы проведете остаток своей жизни, бесцельно блуждая без направления, сосредоточения или цели.

Если вы не знаете, с чего начать поиск смысла и своего внутреннего стремления, запишитесь на бесплатный курс Fast Track , который поможет вам разобраться в этом за 20-минутное занятие.

2. Создайте доску мечты

Когда мы были детьми, мы все время мечтали. Мы умели мечтать и визуализировать, кем мы будем, когда вырастем. Мы верили, что все возможно.

Когда мы выросли, мы утратили способность мечтать. Наши мечты стали скрытыми, когда мы начали чувствовать, что осуществить наши мечты было невозможно.

Доска мечты — отличный способ снова начать верить в свои мечты. Каждый день видеть свои мечты на доске снов приносит им жизнь.Это также будет действовать как ежедневное напоминание, чтобы переориентировать вашу энергию и направить ее на то, чего вы действительно хотите достичь.

3. Ставьте цели

Как только вы узнаете, что для вас важно в жизни и как выглядит жизнь вашей мечты в долгосрочной перспективе, вам необходимо принять меры и установить свои долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели. Выполнение этих целей позволит вам осуществить свои мечты и изменить свою жизнь.

Помните, что ваши цели могут измениться. Всегда проявляйте гибкость в постановке и достижении своих целей по мере того, как вещи в жизни меняются, и ваши цели должны отражать эти изменения.Именно маленькие шаги, которые вы делаете, создают импульс, когда вы учитесь, как изменить свою жизнь. Справочник Make It Happen Handbook — отличный инструмент, который поможет вам начать делать эти маленькие шаги и успешно достичь своей цели. Не пропустите!

4. Отпустите сожаления

Сожаления будут только удерживать вас в жизни. Если вы проводите все свое время в размышлениях о прошлом, вы упустите настоящее и будущее.

Вы не можете изменить то, что вы делали или не делали в прошлом, так что отпустите это.Единственное, что вы сейчас контролируете, — это то, как вы решите прожить настоящую и будущую жизнь. Каждый раз, когда вы испытываете негативные мысли о своем прошлом, бросайте им вызов.

Если вы хотите немного повеселиться и представить, как отпускаете сожаления, попробуйте записать каждое сожаление на листе бумаги, а затем закопать его у себя на заднем дворе или сжечь в костре с друзьями.

5. Делайте то, что вас пугает

Все дело в том, что вы решили выйти из своей зоны комфорта и увидеть ограничения с другой точки зрения.

Публичные выступления — одна из самых устрашающих вещей, на которые способен каждый. Я был в ужасе от публичных выступлений; однако я знал, что хочу быть мотивирующим оратором. Поэтому я присоединился к Toast Masters, чтобы преодолеть свой страх публичных выступлений.

Моя первая речь была ужасной. Колени стучали, я вспотел и не мог перестать трястись. Но я сделал это, и ощущение завершения выступления было лучше, чем я ожидал. Я решил продолжить и теперь зарабатываю на жизнь мотивационным оратором.

Составьте список страшных вещей, которые вы хотели бы сделать, но слишком боитесь. Начните с малого, составьте план, а затем приступайте к его выполнению. Никогда не прекращайте делать страшные вещи, если вы искренне хотите избежать самоуспокоенности и комфорта и изменить свою жизнь.

6. Начните вести сбалансированную жизнь

Наше здоровье изменилось. Наше физическое, эмоциональное и духовное состояние меняется с возрастом. Однако мы можем контролировать то, как мы питаем свой разум и свое тело.

Сбалансированный и здоровый образ жизни повышает нашу устойчивость к физическим изменениям нашего тела. Упражнения — лучший способ достичь позитивного и оптимистичного отношения к жизни.

Здоровый, сбалансированный образ жизни с большим количеством упражнений — это образ жизни, который сделает вашу жизнь более счастливой и полноценной. Упражнения — невероятно мощный инструмент, который улучшит вашу жизнь и поможет вам чувствовать себя хорошо.

Какое упражнение лучше всего? Одно недавнее исследование показало, что пациенты с легкой и умеренной депрессией испытывали аналогичное уменьшение симптомов независимо от того, участвовали ли они в группах легких, умеренных или интенсивных упражнений.Итог: просто двигайтесь.

Если вам интересно, как обеспечить сбалансированную жизнь, взгляните на это руководство: Окончательное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

7. Взгляните в лицо своим страхам

Легко игнорировать наши страхи и надеяться, что они уйдет. К сожалению, так не работает.

Если вы хотите изменить свою жизнь, научитесь управлять своими страхами, чтобы они больше не могли вас контролировать. Будь то страх неудачи, одиночества или неизвестности, он может помешать вам жить полноценной жизнью.Мы знаем, когда наши страхи контролируют нашу жизнь, потому что мы чувствуем неудовлетворенность и неудовлетворенность.

Когда мы сталкиваемся со своими страхами, мы возвращаем себе силу выбирать, как мы хотим прожить свою жизнь, и когда мы делаем это, мы меняем свою жизнь навсегда.

Узнайте, как противостоять своим страхам с помощью этого руководства: Как преодолеть страх и реализовать свой потенциал (Полное руководство)

8. Примите себя

Единственный человек, который изменит вашу жизнь, — это вы! Чтобы добиться этого изменения, вы должны нравиться себе.

В вашей жизни будут времена, когда вы столкнетесь с отказом, и будут люди, которым не понравитесь вы или ваш выбор. Принятие того, кто вы есть, и любовь к себе, несмотря на невзгоды, помогает вам двигаться вперед в жизни.

Наберитесь смелости, полюбите себя, сделайте что-нибудь сумасшедшее. Не беспокойтесь о том, что думают другие, и о том, правильно ли это. Если это кажется правильным, действуйте в соответствии с этим и создавайте жизнь, которую любите.

9. Живите моментом

Многие из нас склонны думать, что трава зеленее на другой стороне.Часто мы перебираемся по ту сторону забора и обнаруживаем, что это не так.

Мотивация к изменению нашей жизни проистекает из нашего желания быть счастливыми. Мы часто настолько заняты поисками счастья, что упускаем радость от реальной жизни в данный момент.

Наше желание иметь счастье в жизни — это желание будущего состояния, а не настоящего. Мы настолько поглощены всеми проблемами настоящего, что упускаем драгоценную красоту момента.

Сидеть на пляже и есть мороженое с лучшим другом — это момент счастья.Ежедневно ценить и выражать благодарность — значит испытывать счастье в данный момент. Помощь нуждающимся приносит нам радость и счастье.

В этом и заключается суть жизни в данный момент — не упускайте эти моменты, потому что вы слишком заняты, сосредоточившись на поисках счастья.

Если вам нужны дополнительные советы по этому поводу, взгляните на эту статью: Как жить в данный момент и перестать беспокоиться

10. Испытайте радость обучения

Каждый раз, узнавая что-то новое, вы получаете больше знаний и чем больше знаний, тем больше уверенности.

Приобретение новых навыков помогает нам лучше адаптироваться в новых ситуациях. Это также побуждает нас быть более творческими и новаторскими в нашем мышлении, и поэтому нам больше нравится неизвестное.

Чтение — отличный способ учиться. Чтобы полностью погрузиться в радость учебы, возьмите тот роман, о котором говорили так много людей. Как только вы найдете жанр, который вас больше всего интересует, проглотите как можно больше страниц.

Итог

У вас есть выбор, как вы хотите изменить свою жизнь.Если вы решите действовать в соответствии с этими 10 принципами, это поможет вам начать работу по улучшению различных сфер своей жизни. Идите к этому с позитивным настроем и помните, что для перемен нужно время. Жизнь начинается, когда ты решаешь измениться!

Дополнительные советы, которые помогут вам изменить вашу жизнь

Автор фотографии: Присцилла Дю Приз через unsplash.com

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день.Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы к действию.

Возможно, вы проснулись сегодня и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Все настолько плохо, что вы умираете от желания начать все сначала. Потребность в изменениях возникает до того, как вы сможете начать поиски, чтобы узнать, как найти свою цель в жизни — подумайте об изменении и , затем цели.

В любом случае, я рад, что вы здесь.

Желание перемен — первый шаг в любой трансформации. Но желание без действия не работает.Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 тактика способны изменить вашу жизнь — изменив вашу ситуацию, ваши привычки и даже вашу удачу.

Прочтите, выберите одно и начните сегодня.

Измени свою ситуацию

Если внимательно присмотреться к своей жизни, самые неотложные проблемы, скорее всего, носят ситуативный характер:

• Место, где вы живете, делает вас несчастными.
• Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
• У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, они — первое, что вы думаете об изменении. Но как узнать, в каком направлении двигаться?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы оставляете пространство для движения вперед.

1. Напишите в дневник

Ежедневная привычка к письму помогает успокоить отвлекающие мысли, которые заставляют вас застрять.

Ведение журнала — это как выговаривать все идеи, которые крутятся у вас в голове. Независимо от того, являются ли эти мысли положительными или отрицательными, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Writing также помогает вам прояснить ваши цели и определить ваши основные ценности. Когда вы видите все записанное, вы можете выбрать приоритеты — сконцентрироваться на них, а остальное оставить.

Ваш журнал может включать в себя все, что вы думаете:

• Мечты и планы
• Свободное написание своих мыслей
• Списки дел
• Беспокойство и беспокойство

Утро, когда день полон возможностей, лучшее время для письма.Вечером вы можете вернуться к тому, что вы написали, с новой точки зрения.

2. Убрать беспорядок

Исследования показали, что беспорядок приводит к значительному снижению удовлетворенности жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.

Убрать беспорядок — это быстрая победа для улучшения вашей жизненной ситуации. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и силы на вещи.

Будь то груды неоткрытой почты, туалетные принадлежности, разбросанные в ванной, или одежда, которую вы не носите, устраняйте беспорядок по очереди.

Как только это будет сделано, не позволяйте новому беспорядку сползать обратно.

3. Эксперимент

Чувствуете ли вы, что ваш образ жизни заблокирован, как будто вы застряли? Возможно, вы делали что-то одно долгое время или много вещей, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что вам еще есть над чем поэкспериментировать. А реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоит на месте .

Когда вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ учиться — пробовать новое.Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курс, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитируйте

Медитация — это мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая концентрацию внимания и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, который даже мощнее сна .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20–30 минут — это идеально, если немного потренироваться.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если на поверхность всплывут всевозможные мысли. Во время медитации пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращай на них внимания. Пусть они уплывут, чтобы оставить позади мир.

5. Простите свое прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент.И когда вы держитесь за старую боль, трудно увидеть более светлое будущее.

Такие переживания, как детская травма, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — все это причиняет непреходящую боль.

Это ваша ответственность перед собой — исцелиться и двигаться дальше. Это единственный способ дать себе силы измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но можете простить.

Это может быть не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, терапия и даже уход за собой могут быть полезны в преодолении старых травм.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощения себя за неправильный выбор . Прощение позволяет вам избавиться от эмоциональной привязанности к этим событиям, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации. Также важно знать, почему вы стремитесь к переменам и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

• Что привело меня к моей нынешней ситуации?
• Почему я хочу измениться?
• Что изменит мою ситуацию для меня?
• Что у меня хорошо получается?
• Что делает меня счастливым?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение.Цель состоит в том, чтобы изменить вашу жизнь и включить в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете этого сделать, если всегда делаете то, что делает других счастливыми.

Например, может быть трудно признать тот факт, что работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, а чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вам необходимо внести.

7. Определите саморазрушительное поведение

Образцы поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже если вы даже не подозреваете об этом.

Например, прокрастинация, пристрастие и даже неуверенность могут сорвать усилия по изменению вашей ситуации. Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите до конца. Рутинный образ мышления и вредные привычки блокируют любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего трудно увидеть собственные закономерности. Спросите людей, которым доверяете. Друзья, семья и коллеги могут дать вам взгляд со стороны.

Идентификация ваших шаблонов может быть моментом лампочки.Вы, наконец, можете увидеть, как стреляли себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг навстречу переменам.

Следующий этап трансформации — изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и выработать лучшие.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов изменить свои привычки и образ мышления .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы довести это до конца.

1. Учитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего начинания. От обучения новым навыкам до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Ни одной мечты нельзя было достичь, сдаваясь при первых признаках сопротивления.

Преобразование вашей жизни состоит из множества сложных моментов. Наличие твердости, позволяющей двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы проявить настойчивость, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях.Когда вы наталкиваетесь на препятствия, найдите способ обойти их, обойти их или преодолеть их.

2. Ориентируйтесь на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которой вы хотите. К сожалению, многие люди там застревают. Они не переходят к фазе «делания».

Вы можете продолжать учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не воспользуетесь. Для начала никогда не бывает идеального времени. У тебя есть только сейчас.

Максимально используйте время, которое у вас есть, посвящая себя действиям.Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для осуществления вашей жизни.

3. Установите утренний распорядок дня

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Каждое утро они следуют одним и тем же ритуалам. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые поступки дня настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать несколько ключевых элементов:

• Безмолвие : Начните с медитации или просто сядьте тихо и очистите свой ум.Не торопитесь проверять свою электронную почту, читать новости или чьи-то дела.
• Движение : Включите физические упражнения в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ зарядить ваше тело и разум на целый день. Некоторые люди делают короткие тренировки HIIT, а другие занимаются йогой.
• План : ежедневно уделяйте несколько минут ежедневному планированию. Какие основные предметы вы хотите закончить? С какими перебоями вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4.Визуализируйте свое идеальное Я

Большинство людей управляет своей жизнью на автопилоте. Они никогда не подвергают сомнению свой жизненный путь. Они видят себя кораблем, брошенным в бурное море.

Визуализация — это мощный инструмент, позволяющий вернуть контроль над вашим кораблем.

Имея четкое видение того, кем вы хотите стать, вы на правильном пути к его достижению. Вам будет легче «видеть» того, кем вы будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи.Вы будете становиться все более похожими на эту версию себя.

5. Спланируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь — иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают промедление, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ спланировать большие изменения — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших заданий.Самое главное, поставьте эти задачи в сроки.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по мере необходимости.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный подарок. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для больших перемен.

Поскольку вы должны жить с этим, научитесь справляться с критикой. Вот три ваших варианта получения отрицательного отзыва:

• Атакуйте в обороне.
• Игнорировать.
• Учитесь на этом.

Если вы реагируете оборонительно, вы не только разжигаете конфликт, но и упускаете потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто ощущается как нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно обидно и неверно.

Ваша работа — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд.Решите, есть ли чему поучиться. Если нет, просто проигнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым.

7. Избегайте откладывания на потом

Когда вы хотите чего-то достичь, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает промедление?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете работу.

Есть много способов почувствовать себя плохо из-за важных задач. Например, вы хотите улучшить физическую форму.Но вы чувствуете себя неловко в тренажерном зале, не знаете, какие упражнения делать, и начинаете беспокоиться, просто думая об этом.

Большинство из нас подсознательно настроено избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот трюк. Это нормально — чувствовать дискомфорт, нервозность, разочарование или головокружение.

Даже когда вам плохо, сделайте один крошечный шаг вперед. Просто начни. Скоро вы увидите, что страх перед вещью был хуже, чем сама вещь.

Как изменить свою удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, увеличивая шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работа над удачей резко повысит ваши шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в ту жизнь, которую хотите.

1. Расширьте свою сеть

Вы вбираете в себя черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

• Люди без амбиций или стремления.
• Негативные люди.
• Люди, которые хотят видеть вас, терпят поражение.

Вместо этого выберите друзей и единомышленников, которые настроены позитивно. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как вы, , определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, чего вы хотите для себя, и ищите возможности установить с ними контакт.

Это может означать, что проводить меньше времени со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта.Заставьте себя расти.

2. Приходите

Большая часть изменения вашей жизни просто проявляется. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, присоединение к группе вдохновителей или посещение нового класса может быть частью вашего плана по внесению изменений. Возможно, вы беспокоитесь о новых знакомствах или чувствуете, что вам не место.

Все равно сделай. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.

Показывать свою жизнь также означает уделять внимание своему окружению и разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.

3. Скажи да

Вы когда-нибудь получали прекрасную возможность, говорили «нет» и сразу же сожалели об этом?

Если ваше первое желание — сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — боязнь риска.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно пробовать новые и незнакомые вещи.У вас не сразу появятся все необходимые навыки. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.

Но если идея волнует, все равно делайте это. Это может быть момент, когда вы оглянетесь назад, как начало серьезного сдвига в вашей удаче. Возможности приводят к большему количеству возможностей. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.

4. Скажи нет

Скажите «да» возможностям, которые волнуют вас и приблизят вас к цели. Скажите «нет» всему, что отвлекает вас от вашей цели.

Невозможно сделать все сразу, и совершенно невозможно сделать всех счастливыми. Люди, которые нравятся вам, не изменят вашу жизнь. Фактически, неспособность сказать другим означает, что вы говорите нет себе.

Четкие приоритеты помогут вам легче отказываться от вещей.

5. Оставайтесь на своем переулке

Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.

Приятно быть вдохновленным историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может обескураживать.

Единственная история, которую вы пишете, — ваша собственная. Ваш путь не будет таким же, как у них.

В большинстве случаев вы видите только основные моменты чьего-либо успеха. Вы не заглядываете за кулисы — уникальные личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.

Сосредоточьтесь на написании своей истории.Смиритесь с трудностями и сосредоточьтесь на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию внимания, — это самый верный путь к достижению своего собственного счастья.

6. Верьте, что все работает в вашу пользу

Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.

Позитивное мышление без действий далеко не уедет. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.

Верьте, что вы можете, и вы это сделаете.

Сохранение ориентированного на успех мышления — ключ к тому, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.Вы должны осознавать свои мысли.

Сосредоточение внимания на том, как все может пойти хорошо, укрепит вашу надежду и решимость. Вы увидите мир, полный возможностей. Ваш путь трансформации станет легче.

7. Практикуйте уход за собой

Стремиться и усердно работать над изменением своей жизни — это хорошо — это необходимо. Но людям нужен отдых и дозаправка.

Легко забыть о перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.

Уход за собой у всех немного разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошно. Вот несколько идей:

• Время одиночества на природе
• Массаж
• День чтения
• Выбор здорового питания
• Высыпание

Путь личного преобразования долог. Планируйте уход за собой так, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.

Способы изменить свою жизнь: начните с

Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность.Теперь, когда вы узнали множество практических шагов, которые можно предпринять, вы готовы начать.

Преобразование вашей жизни — это извилистая и ухабистая дорога. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.

С самоотверженными усилиями вы добьетесь прогресса быстрее, чем вы можете себе представить, но вы должны воспользоваться этим 21 простым способом изменить свою жизнь.

.