Хорошо сформулированный результат примеры: Техника:: Хорошо сформулированный результат — trEnings.ru: всё о НЛП

Содержание:

Правила постановки цели
Упражнение «Положительная формулировка цели».
Упражнение «Неподходящий контекст».
Декартовы Координаты.
Упражнение «Декартовы координаты».
Упражнение «Хорошо сформулированный результат».

То, о чем написано ниже касается именно формулировки цели, но не способов её определения. То есть предполагается, что цель у вас уже есть, и здесь прописано как именно ее «правильно» описать. Исходя из того, как это делают вполне успешные люди. А вот для определения цели существуют другие способы, о которых мы поговорим чуть позже.

Правила постановки цели

Если цель плохо определена, то её очень тяжело достигнуть.

В одном американском университете провели исследование: как студенты ставят цели. Выяснилось, что 80% их как-то оговаривают, но не записывают, 15% как-то записывают, и 5% записывают определённым образом. Через 10 лет сравнили зарплаты этих бывших студентов. Выяснилось, что те 5%, которые «записывали цели определённым образом» зарабатывают больше, чем остальные 95% вместе взятые.

В каком-то смысле эти 95% работали на эти 5%.

Критерии цели.

Хорошо поставленная цель должна отвечать нескольким критериям. Она:

• позитивно сформулирована;
• контролируется вами;
• описывается сенсорным языком;
• соответствует контексту;
• подходящего размера;
• экологична;
• включает необходимые ресурсы.

При определении цели полезно ответить на несколько вопросов:

• Позитивно ли сформулирована ваша цель?
• Контролируется ли она вами?
• Описана ли она сенсорным языком?
• Соответствует ли она контексту?
• Имеет ли она подходящий размер?
• Экологична ли она?
• Включает ли она необходимые ресурсы?
• Какие препятствия есть на пути достижения цели?

Так же полезно:

• Исследовать препятствия, которые могут быть на пути движения к цели.
• Сделать привязку к будущему.

Цель должна быть позитивно сформулирована.

То есть она должна определять, что вы хотите получить, а не то, от чего вы хотите избавиться. Один из признаков неправильной формулировки – наличие отрицания. То есть «не курить, не бояться» – это неправильная формулировка. Правильная: «контролировать свои желания, чувствовать себя уверенно».

При чём отрицание может быть выражено как отрицательной частицей «не», так и словами «отказаться», «прекратить», «бросить», «расстаться», «избегать» и т.п.

Контролируется вами.

Мы не можем контролировать вещи и других людей. Но можем воздействовать на них при помощи нашего поведения.

Поэтому достижение внешней цели («карьера», «много денег», известность») в первую очередь будет связано с обладанием необходимых внутренних качеств, которые и помогут получить желаемое. Если вам нужно что-то внешнее – вы в первую очередь фокусируетесь на создании вашего эффективного поведения, при помощи которого вы можете управлять или достигнуть этого «внешнего».

Описывается сенсорным языком.

Очень важно, чтобы цель была описана конкретно, на уровне сенсорных представлений.

— Когда я достигну цели, я буду видеть …, слышать …, чувствовать …, делать …, говорить себе …, и т.д.

Соответствует контексту.

Полезность того, что обычно является внутренней целью (состояния, способности, убеждения, паттерны поведения) очень сильно зависит от контекста. То есть агрессивность может быть полезной в спортивных соревнованиях, но мешать в общении в семье. Поэтому стоит определить, в каком контексте или контекстах вы хотите иметь это состояние, способность, убеждение, а в каких нет.

Имеет подходящий размер.

Если цель слишком большая – теряется мотивация на пути. Если ваша цель «Полностью овладеть английским языком» с очень жёсткими критериями, то даже долго и интенсивно занимаясь, вы не будете замечать приближения.

• Ещё примеры – похудение, обучение езды на велосипеды.

Поэтому удобнее её разбить на более мелкие «подцели», достижение которых проще контролировать и обратная связь быстрее. Например: за неделю выучить 100 новых слов, сбросить за этот месяц 5 кг и т.п.

• Если цель слишком маленькая (купить хлеба), то не имеет смысла вся эта (9 вопросов) большая и времезатратная процедура.

Экологична.

У любого действия есть свои последствия. Исследуйте, какие последствия будут у достижения вами этой цели. Устраивают ли они вас? Если вы что-то теряете – согласны ли вы с этой потерей?

Если нет – можно ли переформулировать цель таким образом, чтобы последствия были приемлемы для вас?

Включает необходимые ресурсы.

Определите ресурсы, нужные вам для достижения цели.

• Какие ресурсы нужны вам для достижения цели?
• Можете ли вы иметь к ним доступ?

Если нет – сформулируйте доступ к ресурсам как цель.

Исследование препятствий.

Исследуйте, что может помешать вам на пути достижения этой цели.

• Что мешает вам начать достигать (достигнуть) цель прямо сейчас?
• Какие препятствия могут встретиться на вашем пути?
• Что вы можете сделать для преодоления этих препятствий?

Если препятствия на данный момент «не преодолимы» – переформулируйте в цель и пройдите весь процесс.

Подстройка к будущему.

Определите первые конкретные шаги, с которых в начнёте процесс достижения ваших целей.

Упражнение «Положительная формулировка цели».

Самостоятельно. Возьмите лист бумаги. Разделите его пополам. Слева перечислите 7-9 вещей, от которых вы хотите избавиться. А справа напишите, что вы хотите вместо этого.

Упражнение «Неподходящий контекст».

Выберите несколько ресурсов (способностей, убеждений, состояний, элементов поведения). После этого для каждого ресурса определите по три ситуации, где вы бы хотели его иметь, и три ситуации, где он будет не слишком полезен.

Не менее 7 ресурсов.

Декартовы Координаты.

Если вам нужно сделать выбор, то хороший способ исследовать последствия – это так называемые «Декартовы Координаты». Вам нужно ответить на четыре вопроса:

• Что будет, если это произойдет?
• Что будет, если это не произойдет?
• Чего не будет, если это произойдет?
• Чего не будет, если это не произойдет?

Несмотря на то, что эти вопросы в чем-то определяют приблизительно одно и то же, но определяют это с разными «оттенками».

Упражнение «Декартовы координаты».

Ответьте на вопросы «Декартовых координат» для 3-5 ситуаций связанных с выбором.

Упражнение «Хорошо сформули-рованный результат».

Выберите важную для вас цель и ответьте на все вопросы «хорошо сформулированного результата».

Не менее 3-х целей.

Хорошо сформулированный результат с точки зрения систем

Что такое эффективная формулировка цели?

Или как правильно сформулировать результат с точки зрения систем, чтобы он был достижимым.

Вы когда-нибудь задавались вопросом, как связано ваше умение  детально представлять желаемый результат и ваша успешность в жизни? Спросите у себя прямо сейчас. Изменилась ли бы ваша жизнь, если бы вы лучше понимали, чего вы хотите достичь и куда вам стоит двигаться? Что было бы по-другому?

К сожалению, часто люди недостаточно точно представляют результат, к которому хотят прийти. И это делает их похожими на лодку, команда которой отправилась в плавание без карты и компаса. Представьте  такую лодку. Если капитан этой лодки не знает, куда двигаться, то куда приплывет эта лодка? Возможно, она пристанет к райским берегам, но скорее всего ее команде предстоит мучительная смерть от голода и жажды.

А теперь представьте, что у капитана есть компас, карта с пунктом назначения и он знает обо всех мелях и рифах, находящихся на их пути.  Какова вероятность, что лодка доплывет до своей цели? Ответ очевиден. Вероятность этого очень велика.
Также и с нашими целями.  Если подробно описать результат, к которому мы хотим прийти, то цель становится  гораздо яснее и значительно увеличивается возможность её осуществления.

Когда-то ученые Гарварда провели опрос среди выпускников вуза, чтобы получить данные о том, каким эти люди видят свое будущее через 20 лет.  По результатам исследования опрошенные разделились на три группы. Люди из первой группы (данная группа составляла  около 30 процентов, от общего числа опрашиваемых) затруднились ответить на данный вопрос и дали лишь отдаленные описания  своего будущего. Вторая группа испытуемых (около 60 процентов) уже имела определенные представления о том, что их может ждать. Они примерно представляли, чем хотят заниматься, где предпочли бы жить. Была еще и третья группа выпускников (10 процентов). Члены данной группы смогли подробно рассказать, как выглядит их будущее. Многие из них называли  места их предполагаемой работы, желаемые должности, количество детей, марку будущей машины,  места, в которых они будут отдыхать.
Все данные  были задокументированы и отправлены в архив.

Спустя двадцать лет исследователи связались со всеми опрошенными, чтобы узнать насколько  прогнозы эти людей оказались достоверными  И выяснилось, что опрошенные относящиеся ко второй группе (те, кто имел определенное представление о своем будущем) в среднем зарабытывали в 3 раза больше, чем опрошенные из первой группы (выпускники, которые не могли описать, чем будут заниматься). Но самым удивительным оказался тот факт, что люди из 3-ей группы (кто детально описал своё будущее) в среднем получали в 10 раз больше, чем люди из второй.

Это исследование наглядно демонстрирует насколько важно для нашего успешного будущего научиться правильно формулировать свои цели.

Если мы хорошо «понимаем» ожидаемый результат и ясно видим,  чувствуем, слышим желаемое, то у нас появляется большое количество энергии и новых возможностей. И это упрощает движение к нашей цели.

Один из действенных способов иметь реальные и достижимые цели — это использовать модель ХСР (модель хорошо сформулированного результата). Данная модель – это последовательность удачно подобранных и проверенных на практике шагов, используемых тысячами успешных людей по всему миру.

Техника ХСР заключается в выполнении 9 шагов.

1.  Формулировка результата в позитивных терминах.  (Важно сформулировать желаемый результат  в позитивных терминах без частицы не).
2. Зависимость достижения (Важно, чтобы цель была в вашей сфере контроля и результат был в принципе достижим. К примеру, вы хотите заставить землю крутиться в  обратную строну. Маловероятно, что завтра законы движения небесных тел сами по себе изменятся. Поэтому стоит задать себе вопрос: «А что именно я могу сделать для того, чтобы земля начала крутиться в обратную строну».)
3. Сенсорное доказательство (Как вы поймете, что цель уже осуществилась? Что вы увидите, почувствуете, услышите в этот момент?)
4. Визуализация и диссоциация (Важно увидеть себя со стороны уже достигшим цели. Таким образом мы программируем себя на успех.)
5. Контекст. Конкретизация. (Даты исполнения цели. Необходимые для этого ресурсы.  Какие люди, должны быть в этом задействованы? Что должно обязательно произойти?)
6. Препятствия (Какие препятствия могут возникнуть на пути к вашей цели? Что может пойти не так? Что может заставить вас отказаться от цели?  Важно увидеть все трудности на пути к цели, чтобы затем понять, как их обойти.)
7. Ресурсы (То, что поможет вам преодолеть препятствия и быстрее получить желаемый результат. Это могут быть люди, деньги, информация, советы, события и т.д.)
8. Экология (важно  понять, что  может быть положительного и  отрицательного в том, что цель осуществиться. И, исходя из этого, определить, стоит  ли тратить силы на осуществление этой цели) 
9. Триггер – первый шаг (Когда цель сформулирована и проверена на экологичность, остается только определить первый шаг, который запустит  процесс  исполнения)

Прохождение этих девяти шагов  помогают осознать желаемые результаты. Делают цель понятной, доступной и быстро осуществимой.
Эта модель помогает увидеть трудности, которые могут возникнуть на пути к цели, и легко их избежать.

Данная модель – это своеобразная система, помогающая людям действовать более успешно. И для того, чтобы использовать её  наиболее эффективным образом, необходимо познакомиться с некоторыми принципами работы систем.

В любой системе есть такое понятие как эффективность. Эффективность системы — это свойство системы качественно выполнять поставленную перед ней задачу. То есть, чем более эффективно работает система, тем лучше конечный результат, который она производит. Например, для ХСР эффективность – это то, насколько увеличивается вероятность осуществления цели, после прохождения 9 шагов.

Каким образом можно улучшить эффективность системы?

Для того, чтобы разобраться в этом, возьмем одну из разновидностей систем – цепь. (Система ХСР очень похожа на цепь. Шаги ХСР – это звенья цепи).  Начнем растягивать данную цепь.  В один момент натяжение цепи станет предельно большим и она порвётся. В каком месте порвется цепь? Цепь порвется в месте самого слабого звена. И тогда  возникает следующий вопрос: «Что необходимо сделать, чтобы цепь стала прочнее?» Чтобы сделать цепь прочнее, надо сделать прочнее ее самое слабое звено.

С точки зрения систем, для того, чтобы улучшить эффективность системы, необходимо улучшить (укрепить) её  самые слабые элементы. Это позволит системе стать значительно надежнее и эффективнее.

При использовании техники ХСР нет необходимости проходить все 9 шагов. Достаточно выявить два-три шага, с которыми возникают самые большие трудности и детально их проработать.
К примеру, вы начинаете постановку цели. И цель кажется вам очень простой и легкой. Но жизненный опыт подсказывает, что прошлый раз все начиналось точно также. Цель тоже казалась простой и легкой, но  потом неожиданно возникло  много трудностей, которые помешали ей исполниться. В этом случае вам следует больше внимания уделить выявлению возможных препятствий. Понять, что может пойти не так. Проанализировать, что мешало раньше в похожих ситуациях.  Если вы хорошо проработаете этот шаг, то не повторите ошибок своего прошлого, и осуществите свою цель.

Если вы научитесь находить свои слабые стороны, научитесь принимать их и начнете работать с ними, то Ваша жизнь станет более гармоничной и счастливой. А что еще нужно человеку?

Для того, чтобы эффективно работать с целям, существуют специальные программы. Попробуйте нашу версию электронного коуча-помощника.

 

 

Автор статьи и электронного помощника Олег Лялик.

Александр Потапов — Хорошо сформулированный результат ХСР. Планирование

Ставьте нереальные цели, если получится — отлично, если нет — и бог с ними, они же не реальные.
Я тренер НЛП Александр Потапов и это проект НЛП за 10 минут.

И вот наступил тот самый понедельник, который как и все предыдущие никак не изменит вашу жизнь, хотя именно на него были возложены все надежды. А все потому, что хотеть проще чем делать. Начал хотеть и тут же захотел. С действиями все сложнее, все происходит постепенно. Потребность превращается в желание, желание в цель, цель в пошаговый план, выполняя который, мы получаем результат. И это непреодолимая закономерность, но складывается такое ощущение, что миссия каждого человека перепрыгнуть от потребность сразу к результату! Я хочу спать — я выспался. Так бывает только у детей и бездомных. Я хочу писать — я пописал. Никаких промежуточных шагов.

Отсюда такая популярность курсов — как нифига не делая заработать дофига денег.
Стоило наверное мне назвать свои видео НЛП за 1 минуту — было бы в 10 раз больше просмотров. А еще лучше НЛП мгновенно.

У всего есть последовательность — даже жизнь не наступает внезапно. Вы готовились к ней 9 месяцев, а до этого победили миллионы родственников конкурентов. Это как будто вы пришли устраиваться на работу по блату и тут выясняется, что таких же как бы, в буквальном смысле и на генетическом уровне — прямо один в один — еще несколько миллионов. Но вы всех опередили. Это не из-за харизмы или умения аргументированно высказывать свою точку зрения. В вас было что-то. Представьте, что на вашем месте оказался кто-то другой и он не стал бороться за первый приз. Это всё равно, что выигрыш в лотерею для самого ленивого на свете человека. Он смотрит телевизор, и диктор объявляет — побеждает номер такой-то.
И это его номер.
И выигрыш приличный, можно перестать копить и начать новую жизнь.
А он думает, блин —
это же куда-то надо ехать, что то подписывать, потом долго ждать, когда пригласят, да еще и налог на выигрыш платить, мне лень. И что я буду выделяться, отрываться от коллектива. Ведь главное не победа, главное участие… Нация соучастников… А кому-то, между прочим, даже билет не достался.

И у каждого из нас не так много времени и возможностей, как желаний. А если у вас нет желаний, скорее всего вы уже умерли, просто не знаете об этом.

А желания большинства людей можно разделить на две категории. «В любой момент» и «Никогда в жизни». Например купить копченой скумбрии и суперспособность видеть сквозь стены. В одиночку слопать целый торт и похудеть.
То есть простые реализуемые желания, на которые надо выделить немного денег и времени, закрыть этот TOTE и стать немного счастливее. И желания, на достижение которых можно потрать всю жизнь и, возможно, так их и не достичь. И конечно мы выбираем вторые, потому что это вызов, потому что, надо стремиться к большему. Но знаете что, перепрыгнуть пропасть на 99% не считается. Для того, чтобы желание принесло результат — надо превратить его в цель! Давайте разберемся почему формулировка «я не хочу чтобы мой муж пропил всю зарплату» это не цель.

В этом видео я должен сказать о материальности мысли. Вы слышали, что мысли материальны? Если вы верите во всякие магические штуки — то знайте, мысли материальны, так оно и есть.
Если вам нужны объяснения и доказательства, то вы — зануда. Но так и быть. Если кратко. Наш мозг не способен обрабатывать всю поступающую информацию, даже о знакомых объектах. Посмотрите вокруг, видите все предметы синего цвета. Закройте глаза и не подглядывая назовите мне все красные предметы вокруг вас.
1
2
3
4
5
Откройте глаза и посмотрите вокруг себя. Было что-то, что вы упустили? Так вот мозг, воспринимает информацию очень выборочно и ваше мышление определяет фильтры, через которые информация проходит. Если вы постоянно думаете о сирых и убогих — то в ваш фокус внимания будут попадать все калеки и бездомные. Если вы сосредоточены на том, как не потерять деньги, то вам на ум будут приходить только те варианты, в которых вы теряете деньги, потому что для нашего бессознательного не существует частицы не. А существует только смысл слова, который вы подразумеваете.

И как раз первое, с чего стоит начать — это с позитивной формулировки вашего результата. Совершенно не полезно хотеть что-то перестать, потому что свято место пусто не бывает, важно помнить ради чего вы хотите перестать. Попробуйте переформулировать ваше желание не используя частицы не, без, и слова бросить, прекратить, перестать.
Иначе получится:
Он бросил пить и проиграл все в азартные игры
Бросил курить и поправился на 50 килограмм
Уволился с ненавистной работы и стал безработным

А чего вы хотите? Более здорового образа жизни, стройную фигуру, новую высокооплачиваемую работу. И чтобы муж перестал бездельничать?

А это подводит нас ко второму пункту. Перестаньте верить в золотых рыбок, старинные лампы и самостоятельного мужа. Это все выдуманные существа, в реальном мире их нет.
— Поздравляю, Сегодня День Исполнения Желаний! — Ура! Я хочу принца на белом коне! — К сожалению, День Загадывания Желаний был вчера.
Вы и только вы, единственный человек, на которого вы можете надеяться.
Да, не повезло… меня бы это тоже не обрадовало, но хорошо, что я об этом не знаю. Смело вычеркивайте или переписывайте формулировки желаний, в которых вам кто-то дарит яхту, о вас заботятся, вам повышают зарплату. Это полностью зависит от вас. Я знаю девушек, которым дарят квартиры в москве, казалось бы, за тоже самое, за что другие получают бокал самбуки. И это большой многошаговый план, в основе которого понимание собственной ответственности за свою жизнь и четкое представление о конечной цели. Хотите больше зарплату — узнайте, что для этого нужно сделать и сделайте. Это предложение никак не связано с девушкой из москвы. Я имею ввиду повышайте квалификацию, займитесь спортом, в крайнем случае начните носить мини юбки. Ну может это чуть-чуть взаимосвязано.

Точно представляйте себе конечный результат. Это третий пункт. Представьте себе картинку, услышьте звуки, почувствуйте на уровне ощущений и пересчитайте цифры вашего будущего результата. Используйте все доступные вам репрезентативные системы, чтобы точно понимать что вас ждет. Хотите, наклейте картинки на стену, хотите набейте себе татуировку. Главное, чтобы в итоге вы знали, какого он цвета, как звучит, какие вызывает ощущения и сколько точно весит в граммах.

Четвертое. Дорогие девушки, соответствие контексту означает, что не надо на гей параде искать себе мужа. Он все время будет занимать ванную комнату, так что это не вариант. Не надо пытаться строить отношения на работе, в конечном счете вам придется выбирать между отношениями и работой. Не надо становиться для своего мужчины тренером, иначе он с вами будет тренироваться, а любить будет другую. Всему свое место.

И всему свое время. Если вы замахиваетесь сразу на яхту, то продумайте промежуточные цели и способы их достижения. Из грязи в князи бывает только в книгах про то, как разбогатеть продавая книги лохам и в бородатых анекдотах. Для начала попробуйте увеличить свой доход, кругозор хотя бы в полтора-два раза. Получится, отлично — снова увеличьте в два раза.

И помните про экологию. Не про автомобильные выхлопы, а про тех кто рядом. Если вы завесите все стенами плакатами с Анджелиной Джоли, что вам скажет ваша мама, если конечно Джоли не ваша мама. Что будет с вашими друзьями, когда вы купите новую машину, они начнут завидовать, а это грех.

В общем берегите близких и помните вы можете достичь абсолютно всего, если у вас достаточно упорства или плохая фантазия.
С вами был Александр Потапов и это проект НЛП за 10 минут.
Увидимся.

Хорошо сформулированный результат,хср,цели,достижение,достигать,цель,к цели,нлп,nlp,Целеполагание,Целедостижение,7 шагов,Хорошо сформулированного результата,5 видов ресурсов,Разбор,Квартира в Москве,Как контролировать скорость изменений,Как управлять гибкостью при достижении цели,Как понять насколько ты искренен при достижении цели,Необходимые условия для изменения себя,Александр Герасимов

означает в кембриджском словаре английского языка

ФОРМУЛИРОВАТЬ | смысл в кембриджском словаре английского языка Тезаурус: синонимы и родственные слова ,

означает в кембриджском словаре английского языка

сформулированы

В английском языке многие прошедшие и настоящие причастия глаголов могут использоваться как прилагательные. Некоторые из этих примеров могут показать использование прилагательного.