Зависимость от сладкого как избавиться форум: Зависимость от сладкого — 57 ответов на форуме Woman.ru
Удалось ли кому-то из вас избавиться от зависимости от сладкого?
#1
#2
#3
#4
Гость
нее, я вечером только фрукты
#5
#6
#7
Гость
Хотите диабет через пару лет? Кушайте на здоровье.
#8
#9
Гость
Диабет появляется вместе с ожирением. Если вес нормальный, то можно сладкое сколько угодно есть, никакого диабета не будет. У меня он почему-то не появился, когда я на одном шоколаде жила.
#10
Гость
Что может быть проще? Замените сладкое мёдом и сладкими фруктами и сразу «отпустит».
#11
#12
#13
Гость
Шоколада ими, к сожалению, не заменить(
#14
#15
#16
Гость
У меня прошла зависимость.
Я раньше без двух двойных порций мороженого с двойным сиропом из кафе не уходила. Конфеты постоянно лопала. Сейчас практически сладкое не ем. Только желе, сырки творожные.
#17
Гость
Тренеруйте силу воли, либо превратитесь в жиробаса.
#18
#19
Гость
Если не есть сладкое за 3 часа до сна, то на фигуре это никак не отразится. Мне 32 года, есть ребенок, всегда была худенькая, хотя постоянно ем сладости. Иногда даже прямо перед сном.
#21
#22
Гость
нее, я вечером только фрукты
#23
Эксперты Woman.
ru
Иванова Светлана
Коуч
89 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Садовников Эрнест
Психолог….
75 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
204 ответа
Практикующий психолог
43 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
338 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
- Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
33 ответа
..#24
автор
Пишите, пожалуйста сразу как вам это удалось.
#25
#26
Гость
Я очень долго объедалась шоколадом. Меня даже не могли остановить прыщи. Замазывала их тональным кремом и ела сладкое, как на убой. А потом я начала полнеть. У меня стали широкие плечи, мощный бюст и большая задница. Я сразу же спохватилась. Для меня важнее нормальное тело, и я выработала негативное отношение к шоколаду. Я прохожу мимо шоколада и думаю, что я стану жирным кабаном, если я куплю и съем эту плитку. Если хочется себя чем-то побаловать, то ем небольшую порцию желе, творожный сырок в шоколаде 1-2 штучки. Если стресс и хочется есть сладкое, то фисташки покупаю в скорлупе и сижу колупаюсь с орехами.
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 469 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 113 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
727 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
977 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
204 ответа
..#28
#29
#30
Гость
Я наверное неправильная, я ненавижу сладкое вообще, кефир, йогурт сладкий .. творог, меня от них просто тошнит , равнодушна к пирожным и тортам и сладким фркутам.Но при этом мне лучше мяса и побольше, так что не думайте что это лучше, я могу идти и купить и съесть сырых сосисок штук четыре, мне просто до дрожи хочется мяса и в любом варианте, даже в виде сырых сосисокА так вообще сладкого нет в моем рационе в принципе
#31
#32
#33
Гость
А не покупать в дом не пробовали? Хотеться будет, конечно, но поначалу замените на фрукты, суxофрукты, мед, ореxи.
Приучите себя пить чаи/кофе без всего. У вас поди молочница постоянно или другие грибковые заболевания не мучают? Они на сладком процветают.
#34
#35
Гость
Я пробовала не покупать сладкое, через 2-3 дня срываюсь, и в магазине покупаю целую сумку сладостей, нажираюсь, и чувствую себя очень счастливой.
#36
#37
Новые темы
Как перестать есть от скуки?
8 ответов
Набор веса на кето при дефиците 900-1000 ккал
6 ответов
На диете, не могу дождаться утра
9 ответов
Спорт и здоровье
17 ответов
Про беговую дорожку
8 ответов
#38
Гость
Что может быть проще? Замените сладкое мёдом и сладкими фруктами и сразу «отпустит».
#39
#40
Гость
Мне одна дама сказала что тяга к сладкому это если селена не хватает. Витамины пью, но пока рано говорить
#41
Гость
Не знаю как селен, у меня гемоглобин низкий. Как стала есть много мяса, сладкое не хочется.
#42
#43
Блондинка
А мёд и фрукты горькие или кислые?Я сократила сладкое на 90%. Раньше ела очень много. Полкило конфет за один присест — легко. 2 огромных куска торта за раз — ещё легче.
Сейчас ем свежие фрукты, шоколад 100% без сахара и 85%, йогурты с пониженным содержанием сахара (5%, а в большинстве йогуртов 12%), в кофе кладу стевию, выпечка только самодельная, совсем чуток сахара и ещё ксилит. Покупную выпечку и конфеты не ем вообще.
#44
#45
Гость
Шоколада ими, к сожалению, не заменить(
#46
Гостья
я когда узнала,что шоколадные бобы,из которых делают шоколад,перемалывают вместе с мадагаскарскими тараканами,сразу перехотелось есть шоколад.Прям мутило от одного его вида,даже если это не правда,я не хочу больше рисковать,советую автор почитать вам одну статью про шоколад,вмиг аппетит потеряете.
#47
Гость
Ужас.
Теперь и подавно шоколад в рот не возьму! Бееее….
Внимание
#49
Гость
Диабет появляется вместе с ожирением. Если вес нормальный, то можно сладкое сколько угодно есть, никакого диабета не будет. У меня он почему-то не появился, когда я на одном шоколаде жила.
#50
Диета «Отказ от сладкого» / Сахарная диета — «Зависимость от сахара побороть невозможно. Отказ от сладкого имеет смысл только навсегда, частичные ограничения не работают. Расскажу, как облегчить «ломку» в первые дни отказа от сладостей.»
Доброе время суток!
Хочу поделиться своим опытом отказа от сладкого, что произошло в рамках моего перехода на правильное питание более двух лет назад.
Сразу расскажу о своих результатах. На момент отказа от сладкого мне было 45 лет, вес 85,3 кг при росте 168 см.
Снижался вес очень медленно, менее килограмма в месяц. Потому что, кроме отказа от вредых продуктов, вопросами питания я больше и не заморачивалась. Спорт был, но ограниченно, поскольку пришлось сократить походы в тренажерный зал из-за коронавируса.
Сначала остановлюсь на вреде, который приносит сахар нашему организму. Польза от него может быть только одна — как лекарство в экстренной ситуации для человека, у которого резко и сильно упал уровень сахара в крови. Остальное — только вред:
1. Отеки, поскольку углеводы с высоким гликемическим индексом («быстрые» углеводы), к которым в первую очередь и относится сахар, удерживают в организме лишнюю жидкость так же, как и соль. Поэтому если после отказа от сахара резко снизился вес, можно не пугаться — это ушли отеки (а они могут держаться годами).
2. Скачки инсулина и сахара, что приводит к постоянному чувству голода, а как итог — к перееданию и лишнему весу.
Постоянное ощущение усталости, вялости и сонливости (часто это путают с авитаминозом.
3. Организм окисляется, то есть стареет. В отличие от зелени, которая ощелачивает кровь.
4. Кариес и болезни десен. Многие думают, что основная причина этого — соприкосновение со сладким непосредственно в полости рта. Однако, это не так. Основная причина — кислота не на языке, а закисление организма.
5. Плохо заживают раны и порезы.
6. Поскольку сахар — это просто пустые калории, организм от него не получает необходимых питательных веществ и подет сигналы о голоде, человек еще и по этой причине начинает переедать.
7. Сладости достаточно дорогие, зависимые от сахар сладкоежки тратят много денег на лакомства.
Преимущества отказа от сахара:
1. Нормализуется вес.
2. Уйдут отеки.
3. Появится бодрость, посколько нормализуется уровень сахара и инсулина.
4. Можно даже вылечить диабет второго типа или войти в устойчивую ремиссию.
5. Будет гораздо меньше проблем с зубами.
6. Экономия денег.
Мои советы, как легче и проще пережить «ломку» в течение первых дней отказа от сахара. В это время желательно как можно больше пить чистой воды (это снижает инсулин и желание сьесть сладкое). Можно добавлять в чай и кофе хорошую корицу, она также снижает инсулин. Желательно как можно больше двигаться, гулять по улице как можно дольше и чаще. Физическая активность опять же способствует снижению инсулина. Стоит отказаться и от продуктов, повышающих инсулин — молочные продукты (туда производители часто добавляют сахар, хоть это и не указано на упаковке), сочетание белка и углеводистой пищи (например, мясо с картошкой или макаронами), их следует есть отдельно в сочетании с овощами и зеленью. Если все сделать правильно, тяга к сладкому исчезнет безвозвратно через несколько дней, а может и вообще ломки не будет.
Теперь хочу изложить свою позицию по вопросу, а чем же заменить сладкое и выпечку, с чем пить чай. Многие считают, что мед и сухофрукты — это полезные сладости и достойная замена сахару.
Однако, не стоит себя обманывать — в них не столько пользы, сколько высок гликемический и инсулиновый индекс. А это значит, что они влияют на организм так же, как и обычный сахар. У нас своя пасека, и я много лет ела мед в больших количествах. Особых изменений в состоянии здоровья после отказа от меда я не заметила. В южных фруктах, а тем более сухофруктах, не столько витаминов и микроэлементов, сколько в северных ягодах, поэтому от первых можно смело отказаться.
Расскажу, что можно употреблять в качестве десерта, для замены сахара и сладостей:
1. Все сырые ягоды и фрукты.
2. Сушеные или запеченые в духовке яблоки.
3. Пюре из сырых или отварных /запеченых в духовке ягод и фруктов.
4. Иногда можно печь овсяноблин из двух ингредиентов — молотая блендером овсянка смешивается с яйцом, чуть подсолить и поджарить на антипригарной сковороде без масла. На вкус будет как белый хлеб.
5. Вместо чая можно пить компот из ягод и фруктов без сахара. Можно зваривать в термосе иван-чай (кипрей) или обычный чай с добавлением лимона, имбиря и любых свежих, сушеных или замороженных ягод, особенно — клюквы, брусники, морошки, малины, шиповника.
Получится ароматный кисловатый напиток, к которому не нужны вкусняшки.
6. Вяленая свекла.
В заключение скажу самое главное в вопросе отказа от сахара. Отказываться от него нужно раз и навсегда, не давать себе никаких поблажек и редких праздников живота. Только так вкусовые рецепторы забудут про сладкое и его больше не захочется, а сахар и инсулин придут в устойчивую норму. При этом полезные продукты будут казаться значительно вкуснее и слаще. Например, яблоки, которые казались раньше кисловатыми, будут ощущаться как сладкие.
Ни в коем случае нельзя слушать окружающих, которые будут вас убеждать, что полный отказ от сахара вреден, что иногда надо себя баловать, надо есть все понемногу и т. д., и т. п. Что один раз можно, что есть кто-то худой, но сладкое ест помногу (или иногда), и все у него хорошо. Не слушайте никого, думайте своей головой. Знайте, что такие уговоры — как известная ситуация с крабами в ведре, окружающие просто тянут вас вниз и желают зла осознанно или сами того не осознавая.
И самый главный путь к провалу — это когда вам кажется, что вы уже давно отказались от сахара и избавились от зависимости, поэтому теперь можно понемногу есть. Я расскажу, что будет. Сначала сладкое будет казаться приторным и невкусным, но очень быстро вас понесет на переедание. Сначала вы вернетесь на ту точку, от которой начали отказ от сахара, а потом понесет дальше со всеми вытекающими последствиями. К этому добавится и лишний вес, и депрессия, и обида на себя, и потеря самоуважения. Если когда-то была зависимость от сладкого, не надейтесь зря, она не исчезнет, даже если десять лет его не употреблять. Зависимость просто уходит в ремиссию, и ее надо продлить на всю жизнь. Бывших сладкоежек не бывает, как бывших алкоголиков и наркоманов.
Буду рада, если мой отзыв вам был полезен, всем здоровья!
Сахарная зависимость! Думаешь есть? (форум по личной гигиене на permies)
Независимо от того, кто вы, у вас было это в некотором роде! Сахар — это высокоочищенное вещество, которое встречается не только в природе.
Он очень похож на кокаин, а сахар действует как героин, когда попадает в мозг. Хотя идея о том, что сахар вызывает привыкание, вызывала споры среди ученых в течение многих лет, они начали обращать на это внимание, когда в 2009 году в Journal of Nutrition была опубликована статья под названием «Употребление сахара и жиров имеют заметные различия в вызывающем привыкание поведении»..
Исследование показало, что сахар влияет на химические процессы в мозге и, таким образом, может вызывать привыкание. В исследовании, проведенном Николь Авена и другими, было показано, что переедание с сахаром может вызвать симптомы отмены и тягу к сладкому.
Поведенческие эффекты аналогичны нейрохимическим изменениям в мозге, которые также происходят при употреблении наркотиков, вызывающих привыкание. Редко обсуждается один вывод этого исследования — и сахар, и вкус сладкого активируют участки рецепторов бета-эндорфина в мозге, те же участки рецепторов, которые активируются героином и морфином.
Следствием этого открытия является то, что заменители сахара, которые стали основной отраслью промышленности в Соединенных Штатах и других странах, не могут быть ответом для людей, которые хотят избавиться от сахарной зависимости. Дети, которым дают сладкие конфеты и напитки, приготовленные из заменителей сахара, могут стать сахарозависимыми, когда вырастут, и им будет так же трудно, как и всем нам, отказаться от сахара и других рафинированных углеводов в своем рационе.
Суть – сахар вызывает привыкание и опасен для здоровья. Из-за его вызывающих привыкание свойств очень трудно отказаться от сахара, но польза в улучшении физического и эмоционального здоровья того стоит.
Влияние кока-колы на организм
Вы когда-нибудь задумывались, почему кока-кола приходит с улыбкой? Это потому, что это поднимает тебя. Кокаин вывезли почти сто лет назад. Ты знаешь почему? Это было лишним!
В первые 10 минут : 10 чайных ложек сахара попали в ваш организм.
(100% рекомендуемой суточной нормы.) Вас не сразу вырвет от чрезмерной сладости, потому что фосфорная кислота снижает вкус, позволяя вам сдерживать его.
20 минут : Первое действие кока-колы на ваше тело. Всплески сахара в крови вызывают всплеск инсулина. Ваша печень реагирует на это, превращая любой сахар в жир. (Есть много этого в данный конкретный момент)
40 минут : Всасывание кофеина завершено. Ваши зрачки расширяются, ваше кровяное давление повышается, в ответ ваша печень выбрасывает в кровь больше сахара. Рецепторы аденозина в вашем мозгу теперь заблокированы, предотвращая сонливость.
Ваше тело увеличивает выработку дофамина, стимулируя центры удовольствия вашего мозга. Между прочим, эффект кока-колы физически такой же, как у героина.
Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в нижней части кишечника, обеспечивая дальнейшее ускорение метаболизма. Это усугубляется высокими дозами сахара и искусственных подсластителей, которые также увеличивают выведение кальция с мочой.
60 минут: Эффект мочегонных свойств кофеина кока-колы вступает в игру. (Это заставляет вас мочиться.) Теперь вы можете эвакуировать связанный кальций, магний и цинк, которые направлялись в ваши кости, а также натрий, электролит и воду.
60 минут : Когда рейв внутри вас утихнет, у вас начнется сахарный крах. Вы можете стать раздражительным и/или вялым. Вы также теперь, буквально, просрали всю воду, которая была в кока-коле. Но не раньше, чем наполнить его ценными питательными веществами, которые ваше тело могло бы использовать для таких вещей, как способность увлажнять вашу систему или строить крепкие кости и зубы.
Эффект кока-колы После пика
За всем этим в ближайшие несколько часов последует кофеиновый срыв. (Всего два, если вы курите.) Но, эй, выпейте еще кока-колы, вам станет лучше.
Отзывов Сахарная зависимость | Сахарный детокс | Отказаться от сахара
Более 1000
Истории успеха от сахарной зависимости
Студенты не просто довольны, они избавились от тяги к сладкому
Шер Конвей, доктор медицины
Она называет 30-дневный челлендж «находкой».
«Пристрастия не существует» Она пробовала BrightLineEating, Paleo и многое другое, но проблема с сахаром все еще оставалась. На данный момент ее память улучшилась, она лучше спит и похудела на 15 фунтов.
Карен Кюнерт
62 и горжусь этим.
Она сидит на диете с 7 лет. Она была сосредоточена на цифрах (таких как вес, калории, макросы и т. д.) всю свою жизнь. Она пошла на WeightWatchers™ в 16 лет со своей мамой. Она была лидером дискуссий WW в два разных периода своей жизни и перепробовала МНОГО диет, тренеров, приложений, прерывистого голодания и многого другого.
Джой МакХарг
Джой не пошла к нам худеть… Она пришла поправиться
Она сидит на диете с 20 лет. Теперь она лучше спит, чувствует себя лучше, и ее кожа выглядит лучше. Джой говорит: «Ощущение исцеления моего тела и разума было подарком, и я хочу поделиться им с другими!»
Трейси Дежарден
«Когда я плакал в детстве, мне давали печенье.
Я был пожизненным участником Weight Watchers ™, я был в Zone ™ и других.
Я пытался побороть плохую диету.
Моя любовь возникла из сахара.
В 50 лет я чувствую себя лучше, чем в 30. Через 3 недели отказа от сахара моя хроническая боль в пояснице исчезла!»
Слай Джей Уоттс
Наркоман на длительном выздоровлении. 5,5 лет без наркотиков и алкоголя, но сахар был проблемой.
«Если вы назовете диету, я пробовала ее»
«Программа была именно тем, что мне было нужно
Я похудела с 200 фунтов до 140 всего за год»
Барбара Грант
«Я похудел на 20 фунтов, моя кожа стала чище, и у меня меньше боли при артрите в руках».
«Быть в этом сообществе было очень весело!»
«30-дневный челлендж — одна из лучших денег, которые я когда-либо тратил»
Дебора Бесс
«В молодости я понял, что что-то гладкое, сливочное и сладкое успокоит любую боль, которую я испытываю».
«Я бросил курить и успокоил боль сахаром.
«Я дошел до 250 фунтов и потерял 50 фунтов — только для того, чтобы снова набрать вес ДВАЖДЫ! Я даже попробовал бариатрическую хирургию и похудел на 100 фунтов! Но отыграл 50…»
Джуди Стубанас
«У меня была бабушка-итальянка, и еды в нашем доме было много.