Зависит ли память от уровня мышления: Насколько безграничны возможности нашей памяти?

Насколько безграничны возможности нашей памяти?

• Адам Хадхази
• BBC Future

20 апреля 2015

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Наш мозг — не карта памяти, в него влезает гораздо больше, чем нам кажется

Есть люди, которые обладают талантом запоминать огромные объемы информации. Их пример дает основания полагать, что каждый из нас способен удерживать в памяти куда больше, чем мы можем себе представить, утверждает корреспондент BBC Future.

В отличие от цифровых камер с заполненной до конца картой памяти, которые больше не могут сохранять новые снимки, наш мозг, похоже, никогда не испытывает недостатка в свободных объемах для хранения информации. И все же обыденная логика не может примириться с тем, что мозг взрослого человека, «пропитанная кровью губка», как выразился в свое время писатель Курт Воннегут, способен без ограничений сохранять новые факты и опыты.

Нейрофизиологи давно пытаются измерить максимальный объем нашей памяти. Однако все усилия, направленные на то, чтобы вычислить, какими возможностями обладает человеческая память, сводятся к неким когнитивным подвигам, совершаемым отдельными индивидами и людьми с атипичным мозгом.

Многие из нас прилагают нечеловеческие усилия, чтобы запомнить номер телефона. А если нужно запомнить 67980 цифр? Именно столько цифр числа «пи» после запятой сумел назвать Чао Лу из Китая в 2005 году, когда он был 24-летним студентом выпускного курса. Чао выдавал цифры в течение 24-часового марафона, не отрываясь даже на посещение туалета, и побил мировой рекорд.

Саванты, люди с необыкновенными способностями памяти, порой устраивали еще более впечатляющие представления, проявляя чудеса запоминания, начиная от имен и дат до воспроизведения сложных визуальных композиций. Так, например, художник-аутист Стивен Уилтшир в 2013 году в мельчайших подробностях изобразил вид Лондона со смотровой площадки, расположенной на высоте 224 м, чтобы можно было представить себе, как будет выглядеть окрестный пейзаж с верхних этажей небоскреба «Шард» (The Shard) – самого высокого здания британской столицы.

В отдельных, довольно редких, случаях, травмы, перенесенные прежде вполне здоровыми людьми, давали толчок развитию приобретенного «синдрома саванта». Его носители, которые в иных областях могут отличаться отставанием в развитии, порой обладают феноменальными способностями в изобразительном искусстве, музыке, математических и календарных расчетах, картографии.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Запомнить расклад карт — это не самая сложная задача для некоторых людей

Орландо Серреллу, например, было 10 лет, когда бейсбольный мяч попал ему в голову с левой стороны. После того происшествия он внезапно обнаружил, что помнит бесчисленное множество автомобильных номеров и способен производить сложные календарные исчисления. Так, он может вычислить, какой день недели приходился на тот или иной день много десятилетий назад.

Каким же образом варят «котелки» этих людей, что им удается посрамить возможности памяти среднестатистического индивида? И что говорят способности декламаторов числа пи и савантов об истинном потенциале человеческого мозга?

Байты мозга

На уровне, поддающемся исчислению, потенциал нашей памяти в определенной степени обоснован физиологией мозга. Если обратиться к базовым, но, пожалуй, полезным данным, касающимся этой темы, то мы вспомним, что наш мозг состоит примерно из 100 млрд нейронов. И только один миллиард из них имеет отношение к долговременному хранению информации в памяти. Эти клетки называются пирамидальными.

Если допустить, что каждый нейрон содержит по одной единице памяти, тогда можно прийти к заключению, что наш мозг уже полон до краев. «Если бы можно было иметь столько воспоминаний, сколько существует нейронов, то окажется, что это число не так уж велико, — говорит Пол Ребер, профессор психологии из Северо-Западного университета в Эванстоне, штат Иллинойс. – Место для хранения (данных) в вашем мозгу закончилось бы довольно быстро».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Как именно работают шестеренки нашей памяти? Пока мы этого не знаем

Вместо этого, как полагают исследователи, воспоминания формируются путем соединений между нейронами и по нейронным сетям. Каждый нейрон имеет отростки, которые можно представить себе в виде линий пригородной железнодорожной сети. Они переплетаются примерно с одной тысячей других нервных клеток нейронов. Такая архитектура, как представляется, позволяет элементам памяти возникать и воспроизводиться по всей запутанной клеточной паутине мозга. Как таковая, например, концепция голубого неба может возникать в бесчисленных, отвлеченно дискретных воспоминаниях об эпизодах, связанных с пребыванием на открытом воздухе.

Ребер называет этот эффект «экспоненциальным хранением» данных, благодаря которому потенциал памяти мозга «перехлестывает через край».

«Разумно будет предположить, что речь идет о диапазоне в несколько петабайтов», — говорит Ребер. Один петабайт равен 2000 лет звучания музыкальных файлов в формате MP3. Мы пока не знаем, сколько нейронных соединений требуется для одной отдельной отдельно взятой памяти, как не знаем, можно ли вообще уподобить ее цифровому компьютеру, поэтому все сравнения такого рода нужно воспринимать с известной долей сомнения. Достаточно сказать, если воспользоваться выражением Ребера, что «в нашем распоряжении есть тонны и тонны свободного объема» (памяти).

И маленькая тележка?

Действительно ли те люди, которые наделены суперпамятью, имеют какой-то исключительный мозг?

Короткий ответ: нет. Рекордсмены по запоминанию цифр после запятой в числе пи, вроде Чао Лу, также как и большинство других победителей соревнований по запоминанию чего-либо, клянутся, что они – самые обычные люди, посвятившие себя тому, чтобы натренировать свой мозг на хранение и воспроизведение избранных фрагментов информации.

Нелсон Деллис, победитель чемпионатов США по запоминанию 2011, 2012 , 2014 и 2015 гг., говорит, что его память была просто ужасной, прежде чем он стал выступать на состязаниях в качестве ментального атлета. Однако тренировки сделали свое дело. «За несколько недель тренировок, а может и меньше, вы начинаете делать то, что кажется почти невозможным для обычного человека, — говорит Деллис. – Эта способность скрыта в каждом из нас».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

С помощью давно известных трюков и упражнений можно довольно быстро натренировать свою память

Несколько лет назад, когда Деллис только начал тренировать мозг, ему требовалось 20 минут, чтобы запомнить порядок карт в колоде. Сегодня он способен сохранить в памяти все 52 карты менее чем за 30 секунд, другими словами он запоминает их за время одной раздачи. Деллис тренировался считать карты по пять часов день, когда готовился отстоять свой титул на чемпионате США 29 марта 2015 года.

Подобно другим чемпионам соревнований по запоминанию Деллис полагается на проверенные временем способы. Один из популярных трюков заключается в том, чтобы построить своего рода «дворец памяти». Как объясняет Деллис, он воочию представляет себе некое жилье, хорошо ему знакомое, например, дом, в котором он жил ребенком. Он переводит элементы, которые ему нужно запомнить, в зрительные образы, после чего размещает их на столе у двери, затем на кухонном столе и так далее. «Вы перемещаетесь по этому пространству в своем воображении, берете те образы, которые вы там разложили, и снова переводите их в те элементы, которые вы запомнили», — рассказывает Деллис.

Декламаторы числа пи часто пользуются «дворцом памяти» или другими похожими приемами. Например, они переводят большие объемы цифр в цепочки слов, образующие определенное повествование, напоминающие подсказки для угадывания слов в кроссвордах.

Включить внутреннего саванта

Широкомасштабный успех таких методик тренировки памяти дает основания полагать, что каждый может стать феноменом, если настроится на достижение такой цели. Но можно ли достичь тех же результатов без большого объема черновой работы? Именно эту цель ставит перед собой Аллен Снайдер, директор Центра по изучению разума при Университете Сиднея, Австралия. Он проповедует довольно спорную теорию о том, что каждый из нас носит в себе «внутреннего саванта», которого можно «включить» с помощью «правильных» технологий.

Если верить Снайдеру, разум нормального человека по большей части оперирует скорее на уровне концептуального мышления, чем дает себе труд озаботиться мириадами деталей низшего порядка. «Мы осознаем целое, а не те части, которые его составляют», — говорит он.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Узелок на память — это, конечно, бывает удобно. А если нужно завязать сто узелков?

В качестве моментальной демонстрации нашей «встроенной» системы умственного программирования концепций, Снайдер произвел такой опыт со своими коллегами. Он поставил им задачу запомнить длинный список необходимых покупок, в котором фигурировали такие предметы, как рулевое колесо, дворники, фары и т.д. и т.п. «Людям никак не удавалось запомнить список, просто кошмар», — рассказывает Снайдер. Каждый из них утверждал, что он говорил: «автомашина», хотя на самом деле это слово не произносилось. «Они собрали из частей целое», — подводит логический итог Снайдер.

Вполне вероятно, что эволюция заточила наш мозг, чтобы он работал именно так. Например, вместо того, чтобы забивать себе голову тем, как выглядит каждая черточка на морде льва, вроде оттенка той или иной шерстинки, наш мозг мгновенно догадывается — бум! это хищник!, — и реагировать на это озарение нужно не мешкая.

Другими словами, большинство данных от наших органов чувств передается в мозг, не доходя до уровня анализа и осмысления. У савантов такое концептуальное мышление высокого уровня не включается, что обеспечивает им «привилегированный доступ» буквально к безбрежному морю деталей. Запоминая список предстоящих покупок, они зафиксируют в своем мозгу все запчасти по отдельности, не сводя их в единую концепцию — автомобиль.

Случаи приобретенного синдрома саванта, как это было у Орландо Серрелла, который, будучи ребенком, получил удар бейсбольным мячом по голове, подтолкнули Снайдера к поискам физиологических основ такого явления. Кандидатом в подозреваемые оказалась левая височная доля, т.е. тот отдел мозга, который расположен у нас над левым ухом. Исследователи обратили внимание на ее дисфункцию у людей с аутизмом, синдромом саванта, а также у тех, кто страдает старческим слабоумием. Эта дисфункция нередко сопровождается проявлением вновь открывшихся художественных и музыкальных способностей. (Этот отдел находится именно в том месте, в котором Серреллу была в детстве нанесена травма).

Снайдер деликатно подавлял нейронную активность в этом участке мозга волонтеров-участников его экспериментов с помощью медицинского прибора, который он окрестил «мыслительным колпаком», генерирующим магнитные поля. Интригует то, что, как он утверждает, эти люди временно демонстрировали улучшение навыков рисования, проверки текстов на предмет ошибок, а также счета в уме.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Почему мы не запоминаем все подряд? Не хватает скорости переработки

Впрочем, вопреки всем амбициям Снайдера, любой, кто надеется ускоренными темпами стать гением, будет вынужден немного подождать. Вполне возможно, что другие факторы, такие как повышенная уверенность в себе или настороженность при наличии на головах испытуемых футуристических штуковин, выливаются в очевидные успехи обычного мозга. Более того, задачи, которые ставились в ходе экспериментов, были относительно скромны (Снайдеру еще только предстоит протестировать крайние состояния, относящиеся к долгосрочной памяти, например), поэтому успехи его волонтеров едва ли дотягивают до головокружительных высот, достигнутых признанными савантами, такими как Серрелл.

С учетом этих ограничений некоторые ученые просто саркастически фыркают, когда слышат об утверждениях Снайдера. Несмотря на то, что интерес к стимуляции мозга растет, амбиции исследователей, работающих в этой области, как правило, гораздо скромнее. Однако даже самые предварительные результаты работ Снайдреа намекают на то, что наш мозг сможет удивлять нас все больше по мере того, как мы будем углубляться в тайны его функционирования.

«Бутылочное горлышко» памяти

Ясно одно: человеческая память, как таковая, имеет одно существенное ограничение. Итак, почему мы не запоминаем абсолютно все?

«Не знаю, — говорит Снайдер, — но можно предположить, что дело тут в экономии средств переработки информации».

Пол Ребер из Северо-Западного университета полагает, что мозг, интерпретируя окружающий мир, просто не в состоянии поспевать за потоком внешних раздражителей. «Именно поэтому мы не запоминаем все. Между нашими чувствами и нашей памятью расположено своего рода бутылочное горлышко», — говорит он.

Обращаясь к привычным для нас аналогиям из мира компьютеров, Ребер говорит, что ограничение человеческой памяти на протяжении жизни — это не емкость жесткого диска, а скорость загрузки. «Дело не в том, что наш мозг переполнен, — объясняет Ребер. – Просто информация, с которой мы сталкиваемся, поступает быстрее, чем наша система памяти способна всю ее записать».

Память и способы ее развития у специалистов

Николай Французов, нейропсихолог и научный сотрудник «Викиум», специально для Нетологии рассказал о проблемах памяти и способах ее развития у людей разных профессий: дизайнеров, маркетологов, аналитиков.

Известно, что временные нейронные связи, которые образуются в коре головного мозга, могут сохраняться многими годами и десятилетиями. В случае их подкрепления время от времени или возобновления, данные связи сохраняются навсегда.

Программа обучения: «Big Data: основы работы с большими массивами данных»

Человек находится под влиянием различных вредных факторов, оказывающих негативное воздействие. Это приводит к снижению мыслительной и творческой активности, особенно в профессиональных видах деятельности. Сначала снижаются функции памяти. Труднее становится вспоминать значимую информацию, запоминать большие объемы нового материала, повторно воспроизводить, то, что уже знаешь, и оперировать доступными нам знаниями. Все заканчивается отсутствием гибкости мышления и креативности.

Немного о строении памяти

Простейший тест на память: закрыть глаза и рассказать, что где стоит в комнате. Или рассказать стихотворение.

Все это разные случаи воспроизведения той или иной информации, восстановления, обнаружения ранее образованных временных нейронных связей.

В осуществлении работы памяти задействованы множественные структуры головного мозга, которые имеют строгую организацию и закономерности. В процессах кратковременного запоминания или памяти на текущие события, активности сознания и внимания участвуют подкорковые структуры (базальные отделы, продолговатый мозг и ствол). А в процессах зрительной, слухоречевой, музыкальной, тактильной, двигательной памяти принимают участия корковые отделы обоих полушарий мозга. Это обширная затылочная и нижнетеменная область, височная и часть лобных отделов.

Не менее важными являются медиобазальные и префронтальные отделы лба, которые отвечают за регуляцию психической деятельности и контроль над ее протеканием. Именно они ответственны за сознательную организацию памяти, ее смыслообразующую составляющую, словесно-логическую форму и произвольность. Пересечение височных, нижне-теменных и затылочных областей (зона ТРО) ответственны за пространственную организацию мнестических следов, созданию связующих зрительных образов и представлений, созданию семантических понятий (долговременная память).

Во время преднамеренного запоминания, начало работы происходит в лобных отделах, после организации мнестических следов в зоне ТРО (здесь происходит формирование множественных нейронных связей) и далее в процессах воспроизведения снова участвуют лобные отделы. Так происходит горизонтальная организация на физиологическом уровне. Нужно учитывать и вертикальную организацию: участие подкорковых структур в связях с корой больших полушарий.

Борьба с забыванием

Далеко не все из того, что мы однажды запомнили (намеренно или нет), навсегда сохраняется в нашей памяти. Мы многое забываем, из-за чего зачастую становимся не успешны, особенно в своей профессии.

Забывание — это длительный процесс, который развивается постепенно.

И для успешной борьбы с ним необходимо принять во внимание следующие положения:

• Основное средство борьбы — это повторение изучаемого материала. Всякое знание, которое не подкрепляется повторениями, постепенно забывается.
• Повторять выученное нужно не тогда, когда оно уже забыто, а в момент, пока забывание еще не началось.
• При переходе от заучивания материала к заучиванию другого, нужно всегда делать небольшой перерыв (5–10 минут), давая себе в это время полных отдых от всякой умственной работы.
• Необходима системность, нужно организовывать свои занятия так, чтобы запоминаемые материалы были по менее сходным предметам. Необходимо разграничение, чтобы не происходило наложение одинаковых тем друг на друга, чтобы не возникли трудности в припоминании конкретных образов.
• Особенно важный для вас, ответственный и трудный материал полезно возобновлять в памяти непосредственно перед сном: именно сон дает самые благоприятные условия для закрепления результатов запоминания.

Воспитание памяти для специалистов своего дела

Каждый человек хотел бы иметь лучшую память. Это вполне естественное желание, но для его осуществления необходимо отдавать себе ясный отчет в том, что такое хорошая память. Наличие исключительно сильной способности к механическому заучиванию еще не является само по себе очень ценным свойством. Психологический анализ показывает, что в биографиях многих выдающихся людей отмечается их замечательная память, и все дело не в способностях механического запоминания, а в исключительном развитии смыслового запоминания. Чем же определяется его развитие?

Тем, на что направлена психическая жизнь человека, каковы ее интересы. Смысловое запоминание характеризуется тем, что человек запоминает существенную и нужную для него информацию, то, что ему интересно. Чем шире, разнообразнее и содержательнее интересы человека, тем богаче и содержательнее будут «запасы» его памяти. Память человека зависит от того, чем он интересуется.

Развитие памяти напрямую зависит от умственного развития человека. Тот, кто имеет большие и разносторонние знания, легко найдет много смысловых связей для нового материала, который ему необходимо запомнить. Чем больше у человека знаний, тем лучше становится его память в соответствующих областях.

Системность, организованность в запоминании является важнейшим условием в развитии памяти. Необходимо стремиться к системе знаний, а не к простому накоплению фактов.

Существует ряд способов, которые могут являться методами ежедневных тренировок, позволяющих укрепить и развить работу памяти. Большинство из них применимы в повседневной жизни и отвечают проблематике запросов различных специалистов.

Для дизайнеров и разработчиков полезным будет развитие наглядных образов и представлений, которые организуют функцию памяти. Для этого можно выполнить легкое упражнение. Исключите из пользования на время одно или несколько познавательных чувств. Попробуйте есть с завязанными глазами, примите душ с закрытыми глазами или заткните уши во время выполнения обычных дел.

Подобное исключение будет способствовать не только развитию остальных познавательных функций и закреплению уже созданных рабочих нейронных связей, но и формированию образности происходящего. Построению логики между данными образами — это благоприятно скажется на развитии наглядно-образного мышления.

Отличным методом будет равное развитие функций обеих рук.

То есть, используйте свою не ведущую руку в различных видах деятельности. Например: почистить зубы с утра, причесаться или использовать компьютерную мышку. Попробуйте написать небольшой текст обеими руками одновременно или поменяйте местами нож и вилку во время приема пищи. Данный метод способствует развитию нейронных связей в новых областях и активации головного мозга.

Как уверяет Гэри Сполл: «шоппинг является прекрасной тренировкой для памяти», ходя по магазинам, человек взаимодействует с новыми людьми, обращает внимание на их лица, постоянно активизирует функцию внимания, рассчитывает цены. Выполняет все те действия, которые заставляют работать различные области мозга, и при этом они следуют друг за другом.

Для аналитиков и маркетологов, будет полезна способность системного мышления и системной организации своей памяти. Для этого необходимо тренировать наблюдательность. К примеру, в течение всего дня обращайте внимание только на зеленый цвет или на автомобиль определенной модели из общего потока, придумайте какую-либо тему и сосредоточьтесь на ней. Тем самым вы разовьете определенные свойства функции внимания и памяти: концентрация, избирательность, распределение, переключение, кратковременное запоминание.

Как можно больше читайте и записывайте.

После того как прочли или выучили что-то, попробуйте это записать хотя бы раз. Один раз записать — это как дважды прочесть и все организовать в своей голове.

Делайте предполагаемый для заучивания материал в доступном и удобном именно для вас формате. Если вам легче запоминать с помощью зрительной памяти, то организуйте нужный материал в графической форме.

Важна системная организация всей той информации, которую вы стараетесь запомнить. Записывайте необходимые факты и устанавливайте между ними смысловые связи, запомнив которые вы будете видеть всю картину целиком.

Читать еще: «12 максимально практических книг по маркетингу»

Помимо представленных методов по развитию и укреплению функции памяти существуют программы развития на когнитивных играх-тренажерах. Они представляют собой научно обоснованное сочетание определенных развивающих задач, представленных в игровой форме, выстроенных в логической последовательности с учетом нейропсихологических закономерностей, повышения уровня сложности и индивидуальных особенностей пользователей.

Примеры заданий с онлайн-сервиса «Викиум»

Вывод

В нашей жизни постоянно что-то происходит, мы часто спешим и должны все успеть, при этом ничего не забыть. В подобных условиях у нас возникают трудности в сосредоточении своего внимания и процессах запоминания, но еще большие трудности возникают в процессах обучения эффективным способам запоминания. Поэтому рекомендуем вам воспользоваться предложенными способами и советами, как развить память.  

Мнение автора и редакции может не совпадать. Хотите написать колонку для «Нетологии»? Читайте наши условия публикации.

 

Педагогам и родителям

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ к школе — что это такое?

Часто приходится сталкиваться с вопросами родителей о том, каким образом проходит отбор детей в специальные школы и что такое «готовность к школе», о которой так часто говорят психологи и педагоги.

Приходится слышать и жалобы на то, что ребенка по какой-то непонятной причине не взяли в школу или гимназию, хотя он умеет достаточно хорошо и читать и считать. Чтобы у вас не возникало подобных недоразумений, давайте попробуем разобраться, что же должен уметь ваш ребенок, чтобы он был готов к школе.

Прежде всего необходимо помнить, что под «готовностью к школе» понимаются не отдельные знания и умения, но их определенный набор, в котором должны присутствовать все основные элементы, хотя уровень их развития может быть разным. Это похоже на набор необходимых продуктов, без которых нельзя приготовить определенного блюда, хотя пропорции его составляющих могут быть разные, они могут дополнять друг друга, и недостаток одного может компенсироваться большим количеством другого, но совсем без них хозяйка обойтись не может.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ «ШКОЛЬНОЙ ГОТОВНОСТИ»
Какие же составляющие входят в набор «школьной готовности»? Это, прежде всего мотивационная, личностная готовность, в которую входят «внутренняя позиция школьника», волевая готовность, интеллектуальная готовность, а также достаточный уровень развития зрительно-моторной координации. Конечно, данный перечень пока еще вам ни о чем не говорит, а многие родители спросят, неужели же недостаточно просто уметь читать или знать цифры, что это еще за внутренняя позиция школьника, о которой твердят психологи. Не менее важным является и другой ваш вопрос — а могут ли родители сами подготовить своего ребенка к школе? Давайте попробуем прежде всего разобраться, что же это за составляющие психологической готовности к школе, а тогда уже вам самим станет ясно, как можно сформировать нужные качества у вашего ребенка. Начнем по порядку. 

1. МОТИВАЦИОННАЯ ГОТОВНОСТЬ
Прежде всего мы с вами назвали мотивационную готовность, то есть наличие у детей желания учиться. Большинство родителей почти сразу ответят, что их дети хотят в школу и, следовательно, мотивационная готовность у них есть. Однако это не совсем так. Прежде всего, желание ПОЙТИ в школу и желание УЧИТЬСЯ существенно отличаются друг от друга. Ребенок может хотеть в школу потому, что все его сверстники туда пойдут, потому, что слышал дома, что попасть в эту гимназию очень важно и почетно, наконец потому, что к школе он получит новый красивый ранец, пенал и другие подарки. Кроме того, все новое привлекает детей, а в школе практически все — и классы, и учительница, и систематические занятия являются новыми. Однако это еще не значит, что дети осознали важность учебы и готовы прилежно трудиться. Просто они поняли, что статусное место школьника гораздо важнее и почетнее, чем дошкольника, который ходит в детский сад или сидит дома с мамой. Дети в 6 лет уже хорошо понимают, что вы можете отказать им в покупке куклы или машинки, но не можете не купить ручку или тетрадки, так как покупка, например, Барби диктуется только вашим добрым отношением к ребенку, а ранца или учебника — обязанностью перед ним. Точно так же дети видят, что взрослые могут прервать их самую интересную игру, но не мешают старшим братьям или сестрам, когда те засиживаются за уроками. Поэтому ваш ребенок и стремится в школу, так как он хочет быть взрослым, иметь определенные права, например, на ранец или тетрадки, а также закрепленные за ним обязанности, например, рано вставать, готовить уроки (которые и обеспечивают ему новое статусное место и привилегии в семье). Пусть он еще полностью не осознает, что, для того чтобы приготовить урок, ему придется пожертвовать, например, игрой или прогулкой, но в принципе он знает и принимает тот факт, что уроки НУЖНО делать. Именно это стремление СТАТЬ ШКОЛЬНИКОМ, выполнять правила поведения школьника и иметь его права и обязанности и составляют «внутреннюю позицию школьника», о которой мы с вами только что говорили и которая является основой готовности к школе.

Конечно, такая позиция формируется почти у всех детей к 7 годам, однако если ребенок часто слышит в доме разговоры о том, что в школе неинтересно, что это только трата времени и сил, если он видит, что отношение к нему и к его занятиям в семье не меняется от того, что он идет в школу, то такая позиция может и не сформироваться вообще. Важно также рассказывать детям о том, что именно значит, быть школьником, почему он становится более взрослым, поступив в школу, и какие обязанности он там будет выполнять. На доступных примерах уже пятилетним детям можно показать важность уроков, оценок, школьного распорядка. Все это способствует формированию у вашего ребенка «внутренней позиции школьника».

Однако правомерен вопрос: «Если дети хотят в школу главным образом из-за ранца или тетрадки, это еще не значит, что они готовы к учебе. В чем же тогда ценность вашей позиции школьника, если ребенок устает и разочаровывается при первой же неудаче?» Вопрос совершенно правильный, но дело в том, что мотивационная готовность к обучению, или, как ее еще называют, познавательная мотивация, не возникает на пустом месте, а развивается постепенно. Первым этапом как раз и является интерес к внешней стороне учебы, к процессу обучения, то есть к школе, к школьным принадлежностям, к правилам поведения в школе. Конечно, такой интерес недолог, и он быстро, в течение 2-3 месяцев, исчезает. Именно тогда и должен возникнуть интерес к содержанию занятий, к получению новых знаний, то есть собственно познавательная мотивация. Однако это уже зависит от того, как и чему ваш ребенок будет учиться в школе. Мы же с вами сейчас говорим только о готовности, то есть о состоянии, которое предшествует приходу в школу. А в этот момент как раз внутренняя позиция школьника, то есть стремление в школу и готовность соблюдать школьные обязанности и правила, и является главной составляющей, основой психологической готовности к школе, основой того, что в новой обстановке ваш ребенок будет чувствовать себя комфортно. Без такой готовности, как бы хорошо ребенок ни умел читать и писать, он не сможет хорошо учиться, так как школьная обстановка, правила поведения будут ему в тягость, он будет стараться выйти любой ценой из этой неприятной ситуации. Это может быть отвлечение, уход в свои мечты, интерес только к переменкам, где можно играть и беситься вволю, негативное отношение к товарищам или учительнице. Так или иначе, такое состояние будет мешать вашему ребенку учиться, как бы хорошо вы его ни готовили к занятиям дома.

Я специально подробно остановилась на этой составляющей готовности к школе, так как по многолетним наблюдениям знаю, что, к сожалению, именно на это многие родители мало обращают внимания, считая не очень важным. Но теперь, когда вы, как я надеюсь, поняли необходимость этого, я думаю, вы постараетесь обратить серьезное внимание на формирование у вашего ребенка более сознательного стремления к школе и школьным обязанностям. 

2. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ ГОТОВНОСТЬ
А теперь давайте разберемся, что же такое интеллектуальная готовность. Многие родители считают, что именно она является главной составляющей психологической готовности к школе, а основа ее — это обучение детей навыкам письма, чтения и счета. Это убеждение, дорогие родители, и является причиной ваших ошибок при подготовке детей и ваших разочарований при отборе в школу.

На самом деле интеллектуальная готовность не предполагает наличия у ребенка каких-то определенных сформированных знаний или умений (например, чтения), хотя, конечно, определенные навыки у ребенка должны быть. Однако главное — это наличие у ребенка более высокого уровня психологического развития, которое и обеспечивает произвольную регуляцию внимания, памяти, мышления, дает возможность ребенку читать, считать, решать задачи «про себя», то есть во внутреннем плане. Психологи часто употребляют термин «знаковая функция сознания» для обозначения такого более высокого интеллектуального уровня детей.

А связано это название с тем, что для нормального развития детям необходимо понять, что существуют определенные знаки (рисунки, чертежи, буквы или цифры), которые как бы замещают реальные предметы. Вы можете объяснить ребенку, что для того, чтобы посчитать, сколько машинок в гараже, не обязательно перебирать сами машинки, но можно обозначить их палочками или кружочками и посчитать эти палочки — заместители машинок. Для решения более сложной задачи можно предложить детям построить чертеж, который бы помог представить условие задачки и решить ее на основе данного графического изображения.

Постепенно такие рисунки-чертежи становятся все более условными, так как дети, запоминая этот принцип, могут уже как бы нарисовать данные обозначения (палочки, схемы) в уме, в сознании, то есть у них возникает та самая «знаковая функция сознания», о которой мы с вами только что говорили. Наличие этих внутренних опор, знаков реальных предметов и дает возможность детям решать в уме уже достаточно сложные задачи, улучшать память и внимание, (что необходимо для успешной учебной деятельности.: К сожалению, не всегда дети обладают хорошей механической памятью, но ведь это не должно являться препятствием для запоминания. Поиграйте с ребенком в игры, в которых надо придумать какие-то обозначения для каждого слова, части рассказа или стихотворения. Вначале вы можете даже рисовать эти придуманные обозначения, а потом, глядя на них, ребенку будет намного легче выучить нужный материал. Постепенно один знак (так как ваш рисунок и является знаком данного куска стихотворения) будет вбирать в себя все большее количество материала, а в конце детям уже не нужна будет «шпаргалка», то есть листочек с рисунками, так как все необходимые знаки они будут хранить в уме.

Такие игры помогают в развитии не только памяти, но и внимания, организации деятельности детей, так как зашифровать вы можете не только рассказ, но и распорядок дня или порядок решения какой-то задачи. Таким образом, у вас появится знак, помогающий ребенку выделить главное и второстепенное в данной деятельности и лучше ее организовать.

Эти упражнения развивают и мышление детей, так как они учатся выделять главное не только в какой-то работе, но и в предметах окружающего мира, то есть фактически у них формируется операция обобщения, одна из основных операций логического мышления, формируются понятия.

Таким образом, как вы видите, немножко терпения и фантазии, и, конечно, внимания, которое вы должны уделить своему ребенку, и интеллектуальная готовность к школе у него тоже сформирована. Что же нам с вами еще предстоит освоить? 

3. ВОЛЕВАЯ ГОТОВНОСТЬ.
А теперь давайте поговорим о волевой готовности, которая необходима для нормальной адаптации детей к школьным условиям. Речь у нас пойдет не столько об умении ребят слушаться, хотя выполнять определенные правила школьного распорядка тоже важно, сколько об умении слушать, вникать в содержание того, о чем говорит взрослый. Дело в том, что ученику нужно уметь понять и принять задание учителя, подчинив ему свои непосредственные желания и побуждения. Для этого необходимо, чтобы ребенок мог сосредоточиться на инструкции, которую получает от взрослого. Вы можете развивать такое умение и дома, давая детям разные, вначале несложные задания. При этом обязательно просить детей повторить ваши слова, чтобы убедиться в том, что они все услышали и правильно поняли. В более сложных случаях можно попросить ребенка объяснить, зачем он это будет делать, можно ли выполнить порученное задание (например, разложить книжки на полке или нарисовать картинку к прочитанному рассказу) разными способами. В том случае, если вы даете несколько заданий подряд или если ребенок затрудняется в выполнении сложного задания, вы можете прибегнуть к схеме-подсказке, то есть к рисунку, о чем мы с вами говорили выше.

Для тренировки волевой готовности хороши и графические диктанты, в которых дети рисуют в определенной последовательности кружки, квадраты, треугольники и прямоугольники под вашу диктовку или по заданному вами образцу. Можно также попросить ребенка подчеркивать или вычеркивать определенную букву или геометрическую фигуру (в том случае если ребенок еще плохо знает буквы) в предложенном тексте. Эти упражнения развивают и внимание детей, их умение сосредоточиться на задании, а также их работоспособность. Если ребенок быстро устает, забывает последовательность фигур (или букв, которые надо вычеркивать), начинает отвлекаться, что-то чертить на листочке бумаги с заданием, вы можете облегчить его задачу, сказав, что ему осталось нарисовать еще одну или две строчки (или подчеркнуть еще 5-10 букв). В том случае, если деятельность вашего ребенка нормализуется, можно говорить о наличии волевой готовности, хотя и не очень хорошо развитой. В том же случае, если ребенок так и не может сосредоточиться, волевая регуляция поведения у вашего ребенка отсутствует, и он не готов к школьным занятиям. Значит, надо продолжать с ним упражнения, прежде всего учить его слушать ваши слова.

Но предположим, что ваш ребенок справился с этим заданием нормально, можно ли наконец сказать, что он готов к школе. Оказывается, что еще не совсем. Что же еще требуется от бедного ребенка, воскликните вы. Не волнуйтесь, осталось совсем немного. Нам надо только проверить сенсорную и двигательную готовность наших детей. 

4. СЕНСОРНАЯ И ДВИГАТЕЛЬНАЯ ГОТОВНОСТЬ
Двигательное развитие часто рассматривается как одна из составляющих физической готовности ребенка к школе, однако и для психологической готовности она имеет большое значение. Действительно, мышцы руки должны быть достаточно крепкими, должна быть хорошо развита мелкая моторика, чтобы ребенок мог правильно держать ручку и карандаш, чтобы не уставал так быстро при письме.

У него должно быть сформировано и умение внимательно рассмотреть предмет, картинку, выделить ее отдельные детали. Эти умения во многом есть уже у 4-5-летних детей. Однако нам с вами надо обратить внимание не на отдельные движения рук или глаза, но на их координацию между собой, то есть на зрительно-двигательную координацию, которая также является одной из составляющих (уже последней) школьной готовности. Ребенку в процессе учебы часто надо одновременно смотреть на предмет (например, на доску) и списывать или срисовывать то, что он в данный момент рассматривает. Поэтому-то так важны согласованные действия глаза и руки, важно, чтобы пальцы как бы слышали ту информацию, которую им дает глаз.

О трудности координации говорит такой интересный факт, многим детям рисовать по памяти легче, чем с натуры, так как в последнем случае внимание раздваивается и они не могут скоординировать действия глаза и руки. Как же нам научить этому своего ребенка, если в особенно сложных случаях такое задание может быть трудно и для взрослого человека? Прежде всего нам помогут уже использованные ранее графические диктанты. Только если для развития волевой готовности вам лучше диктовать последовательность фигур, то для зрительно-двигательной координации важно дать ребенку образец, который он должен копировать.

Вообще, любое задание на копирование геометрических фигур, простейших рисунков, схем, букв или цифр очень поможет вам и вашему ребенку в развитии необходимых навыков. Помогает и конструирование особенно по заданному образцу. Теперь, я надеюсь, многим из вас стали более понятны те задания, которые даются детям при поступлении в школу, так как они направлены как раз на выявление тех качеств, о которых мы с вами говорили.

Становится ясным и то, что задания эти не произвольны и не так уж трудны. Дети, которые достаточно подготовлены к школе, легко с ними справляются. Надеюсь, что и для вашего ребенка теперь они не представят сложности. 

 

Авторы: Венгер Л.А., Марциковская Т.Д., Венгер А.Л. Из книги «Готов ли Ваш ребенок к школе» (серия «Домашняя школа мышления»).

 

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Психопатология. Часть II››

Психология интеллекта. Интеллект (intellectus — разумение, понимание, постижение) — относительно устойчивая структура умственных способностей индивидуума, мыслительные способности человека. По Векслеру, интеллект — это глобальная способность разумно действовать, рационально мыслить и хорошо справляться с жизненными обстоятельствами — успешно меряться силами с окружающим миром. Операциональных определений интеллекта на сегодня нет. По этому поводу остроумно сказано «Всякий умный человек знает, что такое интеллект. Это то, чего нет у других». В настоящее время большинство психологов понимает под интеллектом способность индивидуума адаптироваться к окружающей среде. Существуют различные теории интеллекта, роли наследственности и среды в его развитии, методы его измерения. Измерение интеллектуального коэффициента по западным стандартам, основанное на определении скорости решения разных задач, теряет в настоящее время доверие, так как в разных культурах и социальных группах проблемы, решение которых обеспечивает успешную адаптацию, неодинаковы. Деление людей на «средних», «отсталых» и «сверходаренных» по результатам тестирования немного говорит о социальной ценности этих людей. Термен выявил поразительный факт: ни один из имеющих повышенный коэффициент интеллекта не стал ни Моцартом, ни Эйнштейном, ни Пикассо, не оставил заметного следа в истории своей страны. Выяснилось также, что социальный успех зависит не только от умственных способностей. Не меньшую роль играют семейная среда с ее эмоциональными и социально-экономическими особенностями, а также личностные качества.

Исследования интеллекта в последние десятилетия сместились на изучение творческого или креативного мышления. Гилфорд в 1959 г. обобщил результаты всех этих исследований и создал расширенную концепцию интеллекта. Он выделил два типа мышления: конвергентное, необходимое для нахождения единственно точного решения, и дивергентное, благодаря которому возникают «оригинальные решения». У человека с нормальным интеллектом обычно имеются и нормальные творческие способности. Но, начиная с IQ, равном 120 %, пути умственных и креативных способностей расходятся. Творческие способности, по замечанию Фергюсона, не создаются, а высвобождаются. Этому в немалой степени способствуют особенности творческой личности, которая чужда конформизму, малодогматична, интересуется разными вещами и пытается объединить данные из разных областей. Голова творческого человека полна чудных идей. Это люди, сохраняющие детскую способность удивляться, мечтать, принимают и интегрируют разные аспекты своего поведения (Годфруа, 1993). Предлагают тесты на выявление и измерение креативного потенциала. Результаты их применения обнадеживают, однако, единственным достоверным методом определения способностей интеллекта и творческих возможностей остается практика жизни.

Нарушения интеллекта. Слабоумие характеризуется стойким или прогрессирующим ослаблением всех сторон познавательной деятельности, — памяти, мышления, когнитивных потребностей, высших эмоций, критических и прогностических функций, восприятия или, иными словами, интеллекта в целом. Различают врожденную (олигофрения) и приобретенную формы слабоумия (деменция). Олигофрения (по критериям, принятым в отечественной психиатрии) это наследственно обусловленные, а также приобретенные в течение первых трех лет жизни формы умственной отсталости. В данном случае наблюдается стойкая задержка развития интеллекта и в той или иной степени других психических функций. Деменция характеризует распад хорошо развитого прежде интеллекта, его руирование под влиянием разных вредностей и ослабоумливающих процессов.

Врожденное слабоумие в зависимости от уровня развития интеллекта подразделяется на идиотию, имбецильность и дебильность.

Идиотия — наиболее глубокая степень умственной отсталости. Составляет 5 % всех случаев олигофрении. Интеллектуальный коэффициент при идиотии не превышает 20 % от уровня нормального умственного развития, присущего биологическому возрасту испытуемых. Различают три степени идиотии. При глубокой идиотии отсутствуют узнавание, познавательные потребности (ориентировочный рефлекс), речь и ее понимание, элементарная ориентировка в ситуации и назначении предметов, сколько-нибудь дифференцированные эмоции и выразительные действия, реакции на мимику, жесты и намерения окружающих. Снижены различные виды чувствительности, в том числе болевой, резко задерживается моторное развитие (вертикальное стояние, ходьба), нередко наблюдаются стереотипные раскачивания головой, всем телом. Не формируются навыки опрятности. При идиотии средней и легкой степени пациенты способны понимать значение отдельных простых слов, жестов окружающих, умеют смеяться и плакать, узнают некоторые предметы и знакомую обстановку. Знают и имеют в активном словаре несколько десятков слов. В какой-то степени обучаемы — могут, например, научиться самостоятельно есть. Реагируют на появление новых людей и предметов, на боль, на эмоции окружающих.

Имбецильность — средняя степень умственного недоразвития. На ее долю приходится 20 % случаев олигофрении. Интеллектуальный коэффициент у пациентов с имбецильностью колеблется от 20 до 50 % средневозрастной нормы, доступно понимание простых связей между объектами в первичных, обиходных ситуациях. С опозданием, к трем, пяти годам появляется речь, активный запас слов исчисляется сотнями. Формируются несложные навыки самообслуживания, простейшие трудовые навыки. Доступен механический счет в пределах 10—20, арифметические действия не усваиваются. Недоступно и чтение. Познавательные потребности не развиты, хотя существуют реакции любопытства. Имбецилы свободно пользуются личными местоимениями, узнают свое изображение в зеркале, на фотографии. Эмоциональные реакции и средства их выражения более дифференцированы, выявляются привязанности и антипатии. В моторном плане пациенты неуклюжи, неловки, речь косноязычна. Игровая деятельность однообразна. Имбецильность делят на глубокую, среднюю и легкую тяжести.

Дебильность — легкая степень умственной отсталости. Встречается наиболее часто—75 % случаев олигофрении. Интеллектуальный коэффициент при дебильности варьирует от 50 % до 70 % относительно нормы. В связи с возникающими в отношении дебилов вопросами обучения, трудовой и военной экспертизы различают легкую, умеренную и выраженную дебильность. Дебильность характеризуется неспособностью владеть сложными умственными операциями, такими, как обобщение и абстрагирование, отсутствием креативности, самостоятельности. Мышление протекает на наглядно-образном и образном уровне. Запас слов может быть порядочным, но понятия отличаются нечеткостью границ, расплывчатостью содержания. Общие и отвлеченные понятия не усваиваются. Эмоциональные реакции лишены тонкости. Двигательное развитие может быть удовлетворительным, но корковая моторика развита недостаточно. Например, хорошего почерка не вырабатывается. Механический счет удается, но арифметические действия доступны только с простыми числами, в уме выполняются с трудом, и то, скорее, по памяти. Механическая память бывает хорошей, а иногда, хоть и редко, феноменальной. Произвольная память и активное внимание остаются в зачаточном состоянии. Любознательность, пытливость дебилам не свойственны. Тяги к знаниям нет, мышление совершается по шаблону, без выдумки и воображения. Повышена внушаемость. Самооценка часто завышена и основана на внешних данных. Доступны несложные виды физического труда, освоение некоторых ручных профессий, удовлетворительная социальная адаптация, создание семьи. Нередки дефекты речи в виде шепелявости, сигматизма, ротацизма и лямбдацизма (не произносятся звуки «с», «р», «л») и др. Грамматические структуры речи упрощены, пациенты могут быть болтливы, но не владеют культурой речи, коммуникативными ее аспектами (умение слушать, заинтересовать и т. д.). От олигофрении следует отличать пограничную умственную отсталость. Принципиальное отличие заключается в том, что при олигофрении в первую очередь страдают умозаключения, процессы обобщения и абстрагирования, а также познавательные потребности. При пограничной умственной отсталости преимущественное нарушение касается так называемых предпосылок интеллекта (внимания, памяти, активности, восприятия и др.), в то время как процессы обобщения и абстрагирования, способность схватывать логические отношения остаются на удовлетворительном уровне, дети обучаемы, интеллектуальная ограниченность в принципе может быть преодолена с возрастом или путем соответствующей постановки обучения.

Синдромы деменции. Деменция (ослабоумливание) — обусловленное заболеванием мозга, снижение интеллекта. Проявляется нарушением ряда высших корковых функций, включая внимание, память, мышление, ориентировку, понимание, счет, суждение, речь, способность к обучению. Наблюдается ослабление когнитивных функций, эмоционального контроля, социальной адаптации. Сознание не изменено, однако, осознание болезни отсутствует (анозогнозия), если деменция носит тотальный характер.

К деменции не относятся временные (преходящие) изменения интеллекта, напоминающие слабоумие, например, связанные с депрессией. Основными при деменции считаются нарушения процессов памяти (фиксации, ретенции, репродукции) и мышления (интерпретация поступающей информации, способность к рассуждению, замедление процессов мышления). Диагноз деменции можно считать достоверным, если вышеупомянутые расстройства существуют (прогрессируют) не менее шести месяцев.

Различают парциальное и тотальное слабоумие.

Парциальная (частичная, лакунарная, дисмнестическая) деменция проявляется неравномерностью выпадения интеллектуальных функций с преобладанием дисмнестических нарушений. Ядро личности, самосознания, стиль поведения заметно не страдают, запас навыков и знаний сохраняется на уровне, обеспечивающем ориентировку в происходящем и самообслуживание. Ограничения в первую очередь касаются нового опыта, планирования, воображения, оригинальности и творчества, прогностической функции, расстройство критики выражено нерезко либо отсутствует. Пациенты понимают факт интеллектуального снижения, адекватно на это реагируют, стремятся компенсировать свою несостоятельность.

Тотальная (глобарная) деменция характеризуется и более или менее равномерным поражением всех сторон познавательной деятельности, глубоким снижением личности, потерей спонтанности, утратой критики к своему состоянию. Лакунарное слабоумие при прогрессировании может переходить в глобарное. Деление деменции на парциальную и тотальную диктуется практическими соображениями и носит условный характер. Различают следующие виды деменции.

Эпилептическая деменция. (Более корректным является выражение «слабоумие при эпилепсии»). Наряду с замедлением психических процессов (торпидность) выявляются снижение уровня мыслительной деятельности, патологическая обстоятельность мышления. С трудом, путано, неточно, с остановками и повторениями выражаются мысли. В связи с этим мышление больных эпилепсией называют лабиринтным. Ослабевает память, в первую очередь, на события, не имеющие личного значения. Обедняется лексикон, употребляются уменьшительно-ласкательные обороты речи — эвфемизмы, неопределенные и лишние слова и выражения. Речь в растяжку, нараспев, с обилием словесных штампов, междометий. Круг интересов и побуждений к деятельности ограничен заботами о собственном благополучии («концентрическое слабоумие»). Наблюдается утрированное заострение характерологических черт. Так, вежливость переходит в слащавость, елейность; предупредительность — в услужливость, сервилизм; учтивость — в льстивость; аккуратность — в мелочный педантизм; сочувствие— в подобострастие; самоуважение — в заносчивость; бережливость — в скупость и т. д. Больные могут быть обидчивы, злопамятны, мстительны, взрывчаты. Иногда развиваются ханжество, показное благочестие, двуличие, набожность.

Сенильная (старческая) деменция. Вначале появляются признаки душевного оскудения, черствости — неприветливость, холодность, грубость, скаредность и др. Больные угрюмы, недоверчивы, подозрительны. Растормаживаются биологические влечения, угасают прежние интересы и привязанности. Нарушения памяти достигают степени прогрессирующей амнезии, резко падает способность суждения. Присоединяются расстройства пространственной ориентировки, речи, праксиса, выпадение других высших корковых функций. Наблюдаются бредовые идеи, галлюцинации, депрессия, мысли о смерти и умерших людях. Процесс завершается психическим маразмом. Различают разные формы старческого слабоумия: простую, депрессивную, параноидную, с состоянием спутанности сознания. Симптоматика предстарческого слабоумия аналогична таковой при сенильной деменции и характеризует диффузную либо очаговую атрофию головного мозга (болезнь Альцгеймера, болезнь Пика).

Паралитическая деменция. Наблюдается при прогрессивном параличе. Характеризуется грубыми нарушениями внимания, памяти, мышления. Повышена внушаемость. Поведение, вначале легкомысленное, становится затем нелепым. Фон настроения может быть повышен, наблюдается эйфория. Стираются индивидуальные особенности личности, может наступить психический распад.

Травматическое слабоумие. Степень выраженности и клинические особенности травматической деменции отражают глубину и локализацию повреждения головного мозга. Так, преимущественное поражение лобно-базальных отделов мозга может выражаться псевдопаралитическим синдромом, картиной мории. Поражение фронтальных отделов лобных долей проявляется апатией, аспонтанностью, акинезией, снижением активности мышления. При поражении височных долей могут возникать нарушения, напоминающие эпилептическую деградацию, типичны при этом расстройства речи, речевого мышления. При поражении ствола мозга отмечаются торможение влечений, аффектов, торпидность, однако могут наблюдаться и противоположные явления: аффективная возбудимость, повышение влечений, импульсивность. Поражение межуточного мозга сопровождается потерей психической энергии, чувством бессилия, апатией, повышенной сонливостью, иногда — эйфорией, дисфорией, грубыми проявлениями аффектов и влечений. Могут возникать эндокринные и обменные нарушения. Разновидностью травматического является так называемое, боксерское слабоумие, встречающееся примерно у 5 % лиц, подвергшихся травмам на ринге.

Сосудистое (постинсультное слабоумие синдром Бинсвангера) слабоумие. Развивается после инсульта или серии микроинсультов. Характеризуется грубыми нарушениями памяти, осмысления, речи (афазии, логоклонии), явлениями насильственного смеха, плача, психотическими эпизодами, значительными неврологическими нарушениями.

Сосудистая (дисциркуляторная) энцефалопатия чаще проявляется картиной дисмнестического слабоумия. Психические нарушения при гипертонической болезни могут выражаться псевдопаралитическим синдромом. Тяжесть сосудистых расстройств нередко колеблется.

Алкогольное слабоумие. Возникает как следствие алкогольной энцефалопатии (болезнь Гайе-Вернике, Корсакова, Маркиафава-Биньями и др.). Чаще проявляется в виде амнестического (Корсаковского) синдрома.

Деменция при болезни Альцгеймера характеризуется прогрессирующими нарушениями памяти, а также локальными расстройствами корковых функций, такими, как афазия, аграфия, алексия и апраксия. Локальные нарушения при этом могут преобладать на ранних этапах развития заболевания в случаях относительно раннего его начала (до 65 лет). Деменции при болезни Пика свойственны медленно нарастающие изменения характера и социальное снижение с последующим падением интеллектуальных функций. Типичны снижение памяти, расстройства речи, апатии либо эйфория, а иногда экстрапирамидные явления. Социальная дезадаптация и отклонения в поведении нередко опережают снижение памяти и речи. При болезни Крейцфельдта-Якоба с типичным ее началом на пятом десятилетии жизни быстро прогрессирующая деменция сочетается с множественными неврологическими нарушениями (спастический паралич конечностей, ригидность, тремор, экстрапирамидные знаки, миоклонус). Течение подострое с летальным исходом через один, два года. Характерна трехфазная ЭКГ. Деменция при болезни Гентингтона (в типичных случаях проявляется на третьем десятилетии жизни) иногда начинается с тревоги, депрессии, параноида и изменений личности. Чаще дебютирует хореиформными гиперкинезами (особенно в лице и верхнем плечевом поясе), которые предшествуют деменции. Деменция характеризуется преобладанием лобных нарушений и относительно сохранной памятью в течение длительного времени. Заболевание протекает медленно, приводит к смерти спустя 10—15 лет. Для структуры деменции при болезни Паркинсона не установлено каких-либо характерных отличий. Констатируется на фоне верифицированной болезни Паркинсона, может сочетаться с болезнью Альцгеймера и сосудистой деменцией. Деменция при ВИЧ проявляется жалобами на медлительность и трудность в концентрации внимания, затруднениями чтения, решения задач, забывчивостью: Нарастают аутизация, аспонтанность, апатия. Возможны аффективные нарушения, психотические явления, припадки, а из неврологических расстройств — тремор, атаксия, мышечная гипертония.

Помимо вышеупомянутых наблюдается преходящее (транзиторное) слабоумие: шизофреническая и психогенная деменция.

При шизофренической (апатически-диссоциативной) деменции нет выпадений памяти, сохраняются приобретенные знания и навыки, могут быть не нарушены формальные аспекты мышления. Характерной особенностью шизофренического слабоумия является диссоциация между неспособностью уловить реальное значение конкретных событий, житейских ситуаций, ролевой несостоятельностью и удовлетворительными либо хорошими возможностями абстрактно-логического мышления — ситуационное слабоумие. Подчас значительный опыт и достаточные комбинаторные способности не могут актуализироваться в повседневной практической деятельности вследствие аутистической оторванности от реальности, аспонтанности, апатии.

Психогенное слабоумие (псевдодеменция). Истерическая реакция личности на психотравмирующую ситуацию в виде мнимого слабоумия. Проявляется симптомами мимо-ответов и мимодействий, особенно наглядными в элементарных ситуациях. Поведение столь демонстративно и нарочито, что одно это указывает на факт серьезного психического расстройства.

Различают депрессивный и ажитированный варианты псевдодеменции. При депрессивном варианте выявляется заторможенность моторных и речевых реакций, иногда мутизм. Наблюдаются истерические мимо-ответы, вербигерация, плохое запоминание свежих впечатлений, потеря интереса к происходящему. Пациенты негативистичны, часто совершают мимодействия (пытаясь, например, зажечь спичку, трут ею не ту сторону коробка или чиркают не головкой, а противоположным концом). Ажитированный вариант псевдодеменции выражается возбужденностью пациентов, эйфорией, расторможенностью, многоречивостью, ускорением речи. Мимо-ответы и мимодействия совершаются не только в реакциях, но и спонтанно. Явления псевдодеменции обратимы и бесследно исчезают с устранением или изживанием психотравмирующей ситуации. Воспоминания! о психотическом периоде сохраняются частично.

Псевдодеменция описана Вернике и является одной из форм истерического психоза. Известны другие его формы, в частности, синдромы пуэрилизма и Ганзера.

Синдром пуэрилизма (puer — мальчик) проявляется преходящей регрессией сознания и поведения на детский уровень организации личности. Взрослый пациент в это время ведет себя и говорит, словно ребенок: ползает на четвереньках, забавляется детскими игрушками, капризничает, устраивает истерики, обращается к окружающим со словами «дядя», «тетя», просит не наказывать его, не бить, не ставить в угол, требует позвать «маму», ест руками, лепечет, читает по слогам.

Синдром Ганзера характеризуется тем же набором истерических проявлений (разговор не по существу, мимодействия, нарочитость, симптомы регрессии, возбужденность или заторможенность), но отличается большей тяжестью нарушений и, что самое важное — спутанностью сознания. Наблюдаются расстройства ориентировки в ситуации, месте, времени, а по выходе из психоза — явления частичной или полной амнезии. Истерические психозы упомянутого типа ранее описывались как «тюремные психозы» у арестованных и заключенных, но они возникают также при органических заболеваниях мозга и чаще встречаются в больницах, нежели в тюрьмах. Длительность их составляет несколько недель и даже месяцев. Долгое время их смешивали с симуляцией. В отличие от последней они связаны не с сознательной мистификацией, а отражают влияние неосознаваемых установок личности или обусловлены реакцией на органическое поражение психических функций. Существуют иные подходы к систематике слабоумия. Так, В. М. Блейхер (1976) различает такие его формы: простое, психопатоподобное, галлюцинаторно-параноидное, амнестически-парамнестическое, паралитическое и псевдопаралитическое, асемическое и терминальное или марантическое. Простой форме свойственно преобладание дефицитарных мнестико-интеллектуальных нарушений и отсутствие продуктивной симптоматики. Психопатоподобному слабоумию присуще болезненное заострение преморбидных особенностей личности или появление новых, не наблюдавшихся до болезни. Галлюцинаторно-параноидное слабоумие характеризует сочетание мнестико-интеллектуального снижения с галлюцинациями и бредом, причем последние по мере углубления деменции исчезают. Амнестически-парамнестическое слабоумие по симптоматике тождественно Корсаковскому синдрому. Паралитическое и псевдопаралитическое слабоумие определяется психическими нарушениями, свойственными прогрессирующему параличу, а также расстройствами, упомянутыми ранее при описании псевдопаралитического синдрома. Асемическое слабоумие типично для очаговых поражений головного мозга, а также болезней Пика, Альцгеймера, очаговой (лиссауэровской) форме прогрессирующего паралича. Слабоумие, чаще глобарного типа, сочетается с очаговыми расстройствами речи, гнозиса и праксиса. Марантическое слабоумие характеризуется полным распадом психической деятельности, эквифинальностью наблюдавшихся до него картин деменции.

Секретные тренировки, которые могут ускорить мозг

Вот несколько действенных, проверенных опытом и научными экспериментами упражнений, которые помогут вам прокачать свою память до максимального уровня.

Мышление — удивительный процесс, который развился в людях вопреки природному устройству. Человеческой мысли мы обязаны всем тем условиям, в которых сейчас находимся, и осознание потенциала мозга и необходимости правильной работы с ним — лучшее, что вы можете сделать. Человеческий мозг является сложнейшей базой данных, система функционирования которой пока не поддается изучению современными методами. Это удивительный суперкомпьютер, который мы пока не научились использовать на полную. К сожалению, многие используют его по минимуму, совершая только обычные рутинные действия. Мозгу нужна постоянная тренировка и определенная нагрузка, во время которой возможно его развитие. Чтобы использовать весь потенциал разума, придется немного постараться — но ведь результат того действительно стоит! Вот несколько действенных, проверенных опытом и научными экспериментами упражнений, которые помогут вам прокачать свою память до максимального уровня.

Концентрация

Сосредоточение — мозговой процесс, который невозможен без определенного состояния тела. Глубокое дыхание и отсутствие стрессоров — ключевые компоненты успеха. Науку сосредоточения изучали все религии мира, поэтому справочного материала по улучшению концентрации не счесть. Работайте над системностью получения и обработки информации и сможете усваивать гораздо больше, чем раньше.

Ассоциация

Строительство дворцов памяти — древняя забава, которой занимались еще Аристотель и Платон. Этот метод используется как основа современной мнемотехники. Старайтесь запоминать представляя — это работает не только с фактами, но и с цифрами. Дать волю воображению — значит встроить новое в свою собственную систему.

Логика

Стремитесь создавать структуру в хаосе — в том числе и в мысленном. Обозначьте опорные точки, запомните их и пользуйтесь координатами в новой системе. Это поможет вам обходиться с мозгом прежде всего как с инструментом.

Повторение

Мозг устроен таким образом, что очищается от лишней информации. Причем делает это он довольно активно, стараясь «чистить кэш» в первые несколько часов после поступления. Но можно не попасться в эту программную ловушку и перевести информацию в долгосрочную память. Сделать это можно только при помощи повторения — желательно в течение трех дней после первого знакомства.

Мотивация

Грубо говоря, мотивация представляет собой благоприятный эмоциональный фон для тех или иных дел. Для этого важна причинно-следственная связь. Не пробуйте учить язык или осваивать новый навык просто так. Уделите время на то, чтобы понять, какие бонусы принесет вам новое знание. Улучшение социального положения, повышение денежного достатка, уровень самооценки — лишь бы плюсы были очевидны.

Письмо от руки

Исследование на эту тему проводилось среди аспирантов кафедры теоретической физики MIT — людей, давно и прочно променявших ручку на клавиатуру. Спустя всего два месяца эксперимента, в рамках которого участникам предлагалось не просто прочитывать материал несколько раз, но и записывать его от руки, эффективность данной методики стала очевидна. Мелкая моторика пальцев, контролирующих ручку, влияла на мнемонические способности респондентов более, чем положительно. Корректировка результатов позволила исследователям даже составить идеальный алгоритм развития памяти: материал необходимо два раза прочесть, вдумываясь в каждое слово и точно понимая логическую связь текста. Затем один раз полностью переписать от руки, имея перед собой оригинал. После — составить резюме статьи, акцентируя внимание на ключевых моментах. Еще раз перечитать и, в конце концов, попытаться переписать текст слово в слово, не заглядывая в оригинал. Звучит сложно, да и времени занимает немало. Зато и результат налицо: запомните надолго.

Прием с диктофоном

Исследователи из Массачусетского университета выяснили, что лучше всего человек воспринимает и запоминает свой собственный голос. В группе из 130 респондентов, почти 98% заданной информации усвоили те студенты, кто наговаривал все на диктофон и прослушивал запись перед сном. Попробуйте эту технику, если вы занимаетесь новым языком — учить лексику станет проще в разы.

Информация с сайта Рамблер

 

Мозг — дело тонкое: тип мышления влияет на скорость решений | Статьи

Специалисты Института психологии РАН исследовали людей с разными типами мышления — аналитическим и холистическим (интуитивным). Первый, как считается, чаще свойственен жителям Востока, второй больше распространен на Западе. Оказалось, что аналитики успешнее справляются с индивидуальными задачами, зато интуитивисты эффективнее проявляют себя в коллективной работе.

Не всё поддается анализу

Ученые давно выяснили, что существует два основных типа мышления, отличных по характеру протекания познавательных процессов: аналитическое и холистическое. Обладатели первого типа рассматривают объекты как постоянные и изменяющиеся согласно своим внутренним законам, а не при взаимодействии с внешней средой. Холисты, напротив, понимают мир как сложную структуру, где одна вещь влияет на другую, и потому уделяют повышенное внимание связям между объектами и явлениями.

Например, если европейская (аналитическая) медицина построена на методах анализа работы каждого органа в отдельности, то восточная (холистическая) оценивает организм в целом — отсюда и другой подход к лечению.

— Изучение аналитичности и холистичности мышления проводилось в основном на данных кросс-культурных исследований, — рассказал «Известиям» профессор Института психологии РАН Виктор Знаков. — Ранее это направление активно исследовалось учеными, описывались особенности мировоззрения и мышления представителей различных народов во всем мире. Мы же попытались найти различия между холистами и аналитиками при решении конкретных задач.

Проверка на скорость

Для начала с помощью специального теста ученые определили, какой тип мышления характерен для каждого испытуемого. Затем попросили добровольцев выполнить простое задание. Им показывали на экране компьютера один из двух столбиков высотой 3 или 5 см в случайном порядке. Человек должен был как можно быстрее определить, какой перед ним столбик, и нажать соответствующую клавишу.

Всего провели три серии экспериментов: индивидуальную, кооперативную и конкурентную.

В первой серии испытуемый решал задачу по скоростной идентификации высоты столбика самостоятельно. При правильном ответе на экране высвечивался знак плюс, при ошибочном — минус.

В кооперативной серии добровольцы работали парами, но были расположены так, чтобы не видеть друг друга и экран напарника. При этом они понимали, когда оба ответили правильно, а когда кто-то ошибся. В первом случае на экране высвечивался плюс, во втором — минус, то есть результат зависел от их совместных действий, от того, насколько хорошо выполнит работу каждый член этого небольшого коллектива.

В третьей, конкурентной, серии люди также работали в парах, не видя друг друга. Но каждый участник был проинструктирован, что плюс на экране после выполнения задания означает, что он ответил быстрее или правильнее напарника, минус — что ответил медленнее или ошибся.

Восточный коллективизм vs западный индивидуализм

Во время эксперимента исследователи проводили измерения деятельности мозга испытуемых с помощью электроэнцефалографа. Данные с него выводились на экран в виде графика, отражающего мозговую активность. По этому графику ученые анализировали время возникновения пика, называемого компонентом P300, который связан с процессом принятия решения. Чем быстрее испытуемый определял высоту столбика, тем быстрее появлялся этот пик.

В конкурентном задании задержка появления пика P300 у холистов была значительно больше, чем у аналитиков. То есть люди с восточным типом мышления медленнее думали в соревновательных условиях, когда итог зависел от качества индивидуально сделанной работы, и быстрее принимали решение в кооперативной серии экспериментов, где вместе работали на результат. Здесь задержка появления пика P300, напротив, чаще фиксировалась у аналитиков.

Судя по результатам исследований, люди восточных культур интенсивнее работают в группах, чем представители западных. Зато вторые показывают более высокие результаты по скорости мышления во время решения индивидуальных задач, склонны к большему индивидуализму и независимости.

Мыслить шире

Авторы работы также отмечают, что в проведенных ранее экспериментах, связанных с решением логических задач, холисты демонстрировали более широкий диапазон принятия решений. При выполнении конкретных заданий люди с интуитивным мышлением давали куда более разнообразные ответы, чем обладатели аналитического склада ума.

— Возможно, это связано с тем, что аналитики ищут решение «по формуле», четкому алгоритму, а холисты предпочитают более свободный поиск ответов, — поясняет один из авторов работы, Владимир Апанович. — И тут успех зависит от того, какая задача перед людьми стоит. Например, аналитикам лучше даются логические задачи, где требуется применять пошаговое решение, а холисты показывают более высокие результаты там, где для получения правильного ответа необходим учет общего контекста.

Впрочем, по словам профессора факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова Татьяны Корниловой, разница в мышлении проявляется только в так называемых житейских ситуациях. Если речь идет, например, о серьезной научной работе, мышление представителей Запада и Востока мало чем отличается. Татьяна Корнилова отмечает, что, согласно результатам проведенных ранее исследований, в целом культурно обусловленные особенности мышления проявляются именно у людей, не занятых интеллектуальных трудом.

В дальнейшем ученые планируют изучить различия во влиянии острой алкогольной интоксикации на поведение холистов и аналитиков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Глава 8. Что такое психология [в двух томах]

Глава 8

Заполнить пробелы

1. Различают три уровня памяти: сенсорную (или…)….. и….. память.

2….. память функционирует в течение….. секунды.

3….. кратковременной памяти не позволяет сохранять одновременно более….. элементов.

4. Емкость и длительность….. информации в долговременной памяти в принципе практически…..

5. Чем более….. становится та или иная информация в результате многократного повторения, тем выше вероятность того, что она сохранится в памяти.

6. Согласно принципу специфичности…… важное значение имеет тот…… в котором происходило запоминание.

7. По мнению Зейгарник, мы дольше помним о….. работе.

8. Материал запоминается тем лучше, чем больше он….. с каким-то другим материалом в различных….. и под разными углами зрения.

9. Три главных процесса памяти — это………. и…..

10. Процесс….. осуществляется уже на этапе сенсорной памяти, след консолидируется на стадии….. и углубляется на стадии…..

11. Хранение информации осуществляется по-разному в зависимости от того, участвует ли в нем….. или….. память.

12. Эпизодическая память по своей сути…..

13….. память включает все те структуры, которые позволяют упорядочить познание мира.

14. Существует несколько форм организации памяти….. и….. организация определяется внешними причинами — самой сущностью того, что требуется запомнить.

15. При….. организации мы группируем вместе элементы с….. свойствами, а при….. организации мы относим каждый элемент к тому или иному уровню в зависимости от того, соответствует ли он какой-либо общей или более частной…..

16. Поскольку во время….. информации очень важную роль играет контекст, нам всегда легче….. какой-либо элемент среди других, чем просто….. что-либо.

17. Существует множество факторов забывания. К ним относятся….. субъекта….. усвоенного материала или его характер.

18….. обусловливает отрицательный перенос при научении. Если она связана с событиями, происшедшими до запоминания данной информации, говорят об………; если же она связана с тем, что мы приступаем к новой деятельности непосредственно после усвоения чего-либо, то ее называют…..

19. Современные психологи предпочитают называть торможение вспоминания….. забыванием, подчеркивая тем самым, что с помощью такого механизма субъект пытается «уйти» от….. аспектов той или иной ситуации.

20. Память участвует во всех мыслительных процессах — либо через посредство….. образов, лежащих в основе воспоминаний, снов или грез наяву, либо при выработке умственных…… требующих….. информации.

21. Функциональная….. служит примером….. роли памяти, так как замедляет….. проблемы.

22. В нашей адаптации к действительности важную роль играют две разновидности мыслительных процессов:….. и усвоение понятий, с одной стороны, и решение….. — с другой.

23….. понятий — это просто отличение того, что сходно, от того, что несходно.

24….. конъюнктивные понятия легче, чем…..

25. Четыре стадии решения проблем выдающимися учеными — это, по-видимому……………, и…..

26. Случайный перебор — это такая….. мышления, при которой….. формулируются случайным образом.

27….. перебор лучше, чем…… однако он реже используется, так как слишком утомителен.

28. В соответствии с бихевиористскими взглядами Уотсона, мысль — это внутренний…… а речь — это мысль………

29. В когнитивистской концепции Брунера главное внимание уделяется содержанию сознания, формирующегося на основе двигательной…… мысленных….. и прежде всего речи в момент формирования….. способа отображения действительности.

30. В концепции Пиаже….. — это структуры, которые организуются на базе….. структур, что ведет к развитию как бы по спирали, позволяющему все лучше….. к окружающей среде.

31. Адаптация осуществляется с помощью двух механизмов:…… при которой субъект пытается….. новую ситуацию в существующие структуры, и аккомодации, при которой, напротив, старые схемы….. с целью их приспособления к….. ситуации.

32. Три главные стадии познавательных процессов по Пиаже — это….. стадия, стадия….. операций и, наконец, стадия….. операций.

33. У многих животных существуют…… с помощью которых они общаются; однако эти сигналы связаны с….. ситуацией, на которую члены группы реагируют «механически».

34. Человеческая речь отличается от средств общения животных тем, что с ее помощью можно рассказать не только о текущих, но также о….. или….. событиях.

35. Условием лингвистической….. служит знание закономерностей языка.

36. Задача….. состоит в том, чтобы понять, каким образом язык усваивается и воспроизводится, а задача……… — в том, чтобы оказывать индивидуальную помощь в преодолении трудностей при изучении языка.

37. Теории развития языка можно подразделить на теории………. теорию….. теории и….. теорию.

38. В теориях….. главное внимание уделяется роли….. в процессе формирования речи.

39. Согласно преформистской теории, основные структуры человеческих языков являются…… тогда как по мнению сторонников релятивистских теорий у каждой культуры существует собственная….. система, свойственная именно этой культуре и служащая….. для мышления ее представителей.

40. С точки зрения Пиаже речь не играет никакой роли в развитии….. или…… а служит лишь одним из способов….. мира, имеющихся у индивидуума.

Верно или неверно?

1. Механизм кратковременной памяти позволяет информации сохраняться меньше секунды.

2. В случае если требуется на короткое время сохранить информацию, состоящую более чем из четырех элементов, мозг автоматически осуществляет их перегруппировку.

3. Емкость долговременной памяти и длительность хранения в ней информации зависят от важности запоминаемого материала.

4. У пожилых лиц долговременная память не более развита, чем у молодых.

5. Информация всегда легче воспроизводится в том же самом контексте, в котором происходило ее запоминание.

6. Мы всегда дольше помним о работе, которую успели закончить.

7. Серьезная проработка материала в течение короткого времени приводит к более эффективному запоминанию, чем его длительное изучение.

8. Эпизодическая память состоит из всех структур, свойственных той или иной культуре и позволяющих организовать познание мира.

9. В отличие от пространственной и последовательной организации памяти ассоциативная и иерархическая организация не обусловлена «внешними» факторами.

10. Всегда легче вспомнить какой-либо элемент материала, воспринятого в прошлом, чем узнать его среди других предъявленных элементов.

11. Кратковременная память существенно улучшается в возрасте от 5 до 11 лет.

12. Проактивная интерференция способствует запоминанию, а ретроактивная затрудняет его.

13. Память тесно связана с большинством процессов мышления.

14. Функциональная ригидность служит примером отрицательного влияния памяти, так как часто замедляет решение проблемы.

15. Формирование понятий сводится к познанию свойственных им атрибутов.

16. Случайный перебор всегда лучше, чем систематический.

17. Согласно бихевиористской концепции развития познавательных процессов, мышление и речь представляют собой проявление одной и той же двигательной активности.

18. С точки зрения Брунера, представление мира в форме мысленных образов у детей служит первой ступенькой к его символическому отображению.

19. В результате ассимиляции организм научается максимально использовать существующие формы поведения, и одновременно путем аккомодации он увеличивает число имеющихся поведенческих реакций.

20. Один из признаков завершения стадии конкретных операций — то, что ребенок становится способным объективно расшифровывать конкретную действительность.

21. Человеческая речь отличается от средств общения животных тем, что у человека нет «запускающих сигналов», позволяющих другим людям реагировать на конкретную ситуацию.

22. Условием лингвистической компетентности является неявное знание закономерностей языка.

23. Согласно преформистской теории, каждый язык представляет собой лишь свойственный данной культуре вариант одной модели, общей для всех людей.

24. В соответствии с релятивистскими теориями языки различаются главным образом их поверхностной структурой.

25. По мнению конструктивистов, речь развивается так же, как и восприятие, память или мышление.

Выбрать правильный ответ

1. Сенсорная память

а) действует на уровне рецепторов;

б) действует меньше одной секунды;

в) лежит, в частности, в основе последовательных образов.

г) Все ответы верны.

2. Кратковременная память

а) длится до двух минут;

б) обладает емкостью, не превышающей 11 элементов;

в) позволяет долго помнить телефонный номер.

г) Все ответы неверны.

3. Долговременная память

а) обладает ограниченной емкостью;

б) обладает практически неограниченной длительностью;

в) более развита у пожилых лиц.

г) Все ответы верны.

4. Принцип специфичности кодирования касается

а) контекста, в котором осуществляется кодирование;

б) мотивации субъекта;

в) числа повторений одного и того же материала;

г) времени, необходимого для того, чтобы интегрировать материал.

5. Как показала Зейгарник, мы лучше помним какую-либо работу, если она

а) была доведена до конца;

б) осталась незаконченной;

в) была сознательно прекращена;

г) привела к вознаграждению.

6. Семантическая память — это такая память,

а) при которой информация обрабатывается в момент кодирования;

б) которая состоит из структур, позволяющих организовать познание мира;

в) в которой хранится информация, касающаяся жизненных событий.

г) Все ответы неверны.

7. Мы ориентируемся в днях недели или расположении слов в словаре благодаря

а) пространственной организации;

б) последовательной организации;

в) ассоциативной организации;

г) иерархической организации.

8. Иерархическая организация

а) позволяет упорядоченно работать семантической памяти;

б) основана на том, что каждый элемент отнесен к той или иной категории;

в) требует знакомства с определенными терминами.

г) Все ответы верны.

9. При извлечении информации из памяти всегда легче

а) вспомнить какой-то отдельно взятый элемент;

б) распознать элемент информации среди предъявленных других;

в) ответить на прямые вопросы;

г) не учитывать контекста.

10. Пожилые люди

а) обладают лучшей, чем у молодых, памятью на давние события;

б) сохраняют способность очень легко организовывать запоминаемый материал;

в) легче вспоминают что-то, чем узнают.

г) Все ответы неверны.

11. Ретроактивная интерференция

а) связана с событиями, происшедшими до запоминания данного материала;

б) лежит в основе положительного переноса при научении;

в) усиливается, если материалы сильно различаются.

г) Все ответы неверны.

12. Когда мы забываем прийти на важное свидание, то это обусловлено

а) торможением;

б) активным забыванием;

в) мотивированным забыванием.

г) Все ответы верны.

13. Память

а) всегда играет положительную роль в процессах мышления;

б) может вызвать некоторую функциональную ригидность;

в) всегда облегчает решение задачи.

г) Все ответы верны.

14. В случае, если понятие определяется двумя атрибутами, то это

а) дизъюнктивное понятие;

б) простое понятие;

в) формирующееся понятие.

г) Все ответы неверны.

15. При решении проблемы этап подготовки

а) это первый этап в процессе решения;

б) может занимать несколько дней;

в) позволяет собрать всю информацию, относящуюся к проблеме.

г) Все ответы верны.

16. Когда мы находим решение проблемы «наугад», то это

а) результат случайного перебора;

б) стратегия проб и ошибок;

в) часто приводит к неприятным последствиям.

г) Все ответы верны.

17. Из всех стратегий мышления систематический перебор

а) наиболее утомителен;

б) является наиболее строгим методом;

в) реже всего используется.

г) Все ответы верны.

18. Согласно бихевиористским концепциям развития познавательных функций

а) мысль — это внутренний диалог;

б) речь — это мысль, высказанная вслух;

в) мыслям всегда сопутствуют неявные движения.

г) Все ответы верны.

19. В области развития мышления когнитивистская концепция Брунера придает особое значение

а) двигательной активности;

б) мысленным образам;

в) речи.

г) Все ответы верны.

20. Согласно Пиаже, развитие мышления связано главным образом

а) с развитием речи;

б) с взаимодействием организма и окружающей среды;

в) с угасанием процесса ассимиляции.

г) Все ответы неверны.

21. Стадия формальных операций

а) достигается всеми в возрасте от 14 до 15 лет;

б) характеризуется формулировкой гипотез и выводов;

в) характеризуется развитием субъективного мышления.

г) Все ответы верны.

22. Человеческий язык характеризуется

а) наличием сигналов, запускающих те или иные поведенческие реакции;

б) возможностью передавать информацию о прошлых и будущих событиях;

в) ограниченной лингвистической компетентностью.

г) Все ответ верны.

23. Согласно теории научения, речь развивается в результате

а) интериоризации усвоенного языка;

б) последовательных приближений;

в) подражания «родительской модели».

г) Все ответы верны.

24. Преформистская теория развития речи подчеркивает в основном тот факт, что речь формируется в результате

а) обусловливания;

б) взаимодействия ребенка с окружающей средой;

в) давления, оказываемого данной культурой на ее представителей.

г) Все ответы неверны.

25. В соответствии с релятивистскими теориями любой язык «относителен» и зависит

а) от нашего восприятия мира;

б) от той или иной культуры;

в) от опыта, приобретенного путем обусловливания.

г) Все ответы неверны.

Ответы на вопросы

Заполнить пробелы

1 — непосредственную, кратковременную, долговременную; 2 — сенсорная, четверти; 3 — емкость, семи; 4 — хранения, беспредельна; 5 — знакомой; 6 — кодирования, контекст; 7 — незавершенной; 8 — связывается, контекстах; 9 — кодирование, хранение, извлечение; 10 — кодирования, кратковременной памяти, долговременной памяти; 11 — эпизодическая, семантическая; 12 — автобиографична; 13 — семантическая; 14 — Пространственная, последовательная; 15 — ассоциативной, общими, иерархической, категории; 16 — извлечения, узнать, вспомнить; 17 — возраст, неиспользование; 18 — Интерференция, проактивной интерференции, ретроактивной интерференцией; 19 — мотивированным, неприятных; 20 — мысленных, стратегий, переработки; 21 — ригидность, негативной, решение; 22 — формирование, проблем; 23 — формирование; 24 — Усвоить, дизъюнктивные; 25 — подготовка, инкубация, «озарение», оценка; 26 — стратегия, гипотезы; 27 — систематический, рациональный; 28 — диалог, выраженная вслух; 29 — активности, образов, символического; 30 — схемы, других, адаптироваться; 31 — ассимиляции, включить, видоизменяются, новой; 32 — сенсомоторная, конкретных, формальных; 33 — сигналы, сиюминутной; 34 — прошлых, будущих; 35 — компетентности; 36 — психолингвистики, языковой психологии; 37 — научения, преформистскую, релятивистские, конструктивистскую; 38 — научения, подражания; 39 — врожденными, лингвистическая, «матрицей»; 40 — мысли, интеллекта, отображения.

Верно или неверно?

1 — Н; 2 — Н; 3 — В; 4 — В; 5 — В; 6 — Н; 7 — Н; 8 — Н; 9 — В; 10 — Н; 11 — В; 12 — Н; 13 — В; 14 — В; 15 — В; 16 — Н; 17 — В; 18 — Н; 19 — В; 20 — В; 21 — Н; 22 — В; 23 — В; 24 — Н; 25 — В.

Выбрать правильный ответ

1 — г; 2 — г; 3 — б; 4 — а; 5 — б; 6 — б; 7 — б; 8 — г; 9 — б; 10 — г; 11 — г; 12 — г; 13 — б; 14 — г; 15 — г; 16 — г; 17 г; 18 — г; 19 — г; 20 — б; 21 — б; 22 — г; 23 — г; 24 — г; 25 — б.

Что больше всего мы можем вспомнить?

Вместо этого исследователи полагают, что воспоминания формируются в связи между нейронами и между нейронными сетями. Каждый нейрон вырастает из пригородного узла, подобно железнодорожным линиям, в петлю около тысячи других нейронов нервных клеток. Считается, что эта архитектура делает элементы воспоминаний доступными по всей запутанной сети. Таким образом, концепция голубого неба, скажем, может проявиться в бесчисленных, условно дискретных воспоминаниях о сценах на открытом воздухе.

Ребер называет этот эффект «экспоненциальной памятью», и вместе с ним объем памяти мозга «взлетает до небес».

«По любому разумному предположению, это может быть несколько петабайт», — говорит Ребер. Один петабайт равен 2000-летней истории файлов песен в формате MP3. Конечно, мы еще не знаем точно, сколько подключений требуется для одной памяти — и даже можно ли вообще сравнить ее хранилище с цифровым компьютером — поэтому к таким сравнениям, возможно, следует относиться с некоторой долей скепсиса.По словам Ребера, достаточно сказать, что «у вас есть тонны и тонны пространства».

Еще вверху?

Могут ли люди, наделенные суперпамятью, обладать исключительным умом?

Короткий ответ: нет. Рекордсмены по Пи, такие как Лу, а также большинство победителей чемпионатов по запоминанию клянутся, что они обычные люди, посвятившие себя тренировке своего мозга для хранения и извлечения выбранной информации.

Нельсон Деллис, победитель чемпионата США по памяти, говорит, что его память была на самом деле ужасной до того, как он стал конкурентоспособным умственным атлетом.Практика имела все значение. «В течение нескольких недель обучения, а может быть и меньше, вы делаете то, что нормальному человеку кажется почти невозможным», — говорит Деллис. «У всех нас есть это умение».

Несколько лет назад, когда Деллис впервые приступил к тренировкам мозга, ему потребовалось 20 минут, чтобы запомнить колоду карт. В настоящее время он может сохранить в памяти все 52 карты менее чем за 30 секунд, другими словами, за один проход. Деллис тренируется до пяти часов в день по счету карт и другим соревнованиям по запоминанию в преддверии успешной защиты титула на чемпионате США по запоминанию 2015 года, который состоится 29 марта в Нью-Йорке.

Понимание того, как думает мозг

Для того, чтобы учащиеся были лучше всего подготовлены к ожидающим их возможностям и задачам, им необходимо развить свои высшие мыслительные навыки — исполнительные функции мозга. Эти нейронные сети высшего порядка наиболее быстро развиваются в школьные годы, и учителя находятся в лучшем положении, чтобы способствовать активации этих цепей. С помощью своих учителей учащиеся могут развить навыки, необходимые для решения проблем, которые еще не были признаны, анализировать информацию по мере того, как она становится быстро доступной в глобализированных системах связи, и умело и творчески использовать преимущества развивающихся технологических достижений по мере того, как они становятся доступными.

Заводская модель образования готовится к работе «на конвейере»

Автоматизация и компьютеризация превосходят человеческие возможности для выполнения повторяющихся задач и вычислений, но образовательная модель не изменилась. Заводская модель обучения, действующая до сих пор, была разработана для того, чтобы рабочие сборочного конвейера правильно выполняли поставленные задачи. Этим работникам не нужно было анализировать, создавать или задавать вопросы.

По иронии судьбы, в ответ на получение дополнительной информации многим преподавателям поручено преподавать больше фактов и процедур наизусть, а учащимся выдают книги большего размера, которые нужно запоминать.В каждой стране, где я проводил презентации и семинары, проблема одна: переполненная учебная программа.

Даже в странах, где стандартизированное тестирование с высокими ставками не является доминирующим фактором, школьная программа и акцент изменились, чтобы предоставить больше времени для этого дополнительного механического запоминания. Творческие возможности — искусство, дебаты, общий физический труд, совместная работа и исследования — приносятся в жертву на алтарь более предварительно усвоенных фактов, которые будут пассивно запоминаться. У этих студентов на меньше возможностей обнаружить связи между отдельными фактами и построить нейронные сети концепций, которые необходимы для передачи обучения приложениям за пределами контекстов, в которых информация изучается и применяется на практике.

Высокие затраты на поддержание заводской модели

Если учащиеся не имеют возможности развить свои когнитивные навыки более высокого порядка, они не будут лучше всего развивать разум, логику, творческое решение проблем, разработку концепции, медиаграмотность и коммуникативные навыки. подходит для повседневных сложностей жизни или профессиональной работы в будущем. Без этих навыков они не смогут конкурировать на мировом рынке труда со студентами, которые в настоящее время развивают свои управленческие функции.

Вместо этого лучшие вакансии достанутся кандидатам, которые анализируют информацию по мере ее поступления, адаптируются, когда новая информация делает факты устаревшими, и сотрудничают с другими экспертами на глобальном игровом поле. Все эти навыки требуют терпимости, готовности рассматривать альтернативные точки зрения и способности успешно формулировать свои идеи.

Как преподаватели, наша задача состоит в том, чтобы у всех учащихся были возможности стимулировать свои развивающиеся сети управляющих функций, чтобы, покидая школу, у них был набор важнейших навыков для выбора карьеры и жизненного пути, который принесет им наибольшее удовлетворение.

Управляющая функция = критическое мышление

То, что моя область неврологии более 100 лет называла «исполнительными функциями», — это высшие когнитивные процессы. Этим исполнительным функциям в образовательной терминологии дано множество менее конкретных названий, таких как мышление высшего порядка или критическое мышление. Эти наборы навыков выходят за рамки возможностей компьютеров, поскольку они обеспечивают гибкое, интерпретирующее, творческое и многомерное мышление — подходящее для текущих и будущих проблем и возможностей.Управленческие функции можно рассматривать как навыки, которые сделают корпоративного руководителя успешным. К ним относятся планирование, гибкость, толерантность, оценка рисков, принятие обоснованных решений, обоснование, анализ и отсрочка немедленного удовлетворения для достижения долгосрочных целей. Эти исполнительные функции также позволяют организовывать, сортировать, связывать, расставлять приоритеты, самоконтроль, самокоррекцию, самооценку, абстрагирование и фокусировку.

Префронтальная кора: дом для критического мышления

Центры управления исполнительными функциями развиваются в префронтальной коре (ПФК).PFC дает нам возможность учитывать и добровольно контролировать свое мышление, эмоциональные реакции и поведение. Это рефлексивный «высший мозг» по сравнению с реактивным «низшим мозгом». Это главное свойство префронтальной коры составляет самый высокий процент объема мозга у людей по сравнению со всеми другими животными, что составляет примерно 20% нашего мозга.

Животные, по сравнению с людьми, больше зависят от своего реактивного нижнего мозга, чтобы выжить в непредсказуемой среде, где уместно, чтобы автоматические реакции не задерживались сложным анализом.По мере того как человек все больше контролировал свое окружение, роскошь большего рефлексивного мозга коррелировала с эволюцией ПФК до его нынешних размеров.

Префронтальная кора — это последняя часть мозга, которая созревает. Это созревание представляет собой процесс нейропластичности, который включает 1) обрезку неиспользуемых клеток для лучшего удовлетворения метаболических потребностей более часто используемых нейронов и 2) укрепление связей в наиболее используемых цепях. Другой аспект нейропластичности — это рост числа более сильных и увеличивающихся связей между нейронами.Каждый из более чем миллиарда нейронов мозга хранит лишь крошечный бит информации. Только когда несколько нейронов соединяются через свои ветви (аксоны и дендриты), память сохраняется и может быть восстановлена.

Это созревание префронтальной коры, процесс обрезки и укрепления, продолжается до двадцатых годов с самыми быстрыми изменениями в возрастном диапазоне 8–16 лет. Электричество течет от нейрона к нейрону через аксоны и дендриты. Этот электрический поток несет информацию, а также обеспечивает стимул, который способствует росту этих связей.Каждый раз, когда сеть активируется — информация вызывается для просмотра или использования — связи становятся сильнее и быстрее (скорость прохождения цепи в значительной степени определяется слоями миелинового покрытия, которые образуются вокруг аксонов — это также реакция на протекание электрического тока транспорта информации при срабатывании схемы). Стимуляция этих сетей в период их быстрого развития сильно влияет на развитие управляющих функций — социально-эмоционального контроля и высших навыков мышления, которые современные ученики будут носить с собой, когда они покидают школу и становятся взрослыми.

Подготовка студентов к вызовам и возможностям 21 века

Мы обязаны предоставить нашим студентам возможность изучить необходимую базовую информацию и процедуры на основе опыта, который стимулирует их развивающиеся нейронные сети исполнительных функций. Мы активируем эти сети посредством активного обучения, которое включает в себя цепи суждения префронтальной коры учащихся, критический анализ, индукцию, дедукцию, реляционное мышление с активацией предшествующего знания и предсказанием.Этот опыт способствует творческой обработке информации, поскольку учащиеся осознают взаимосвязь между тем, что они изучают, и тем, что они уже знают. Это когда нейропластичность вступает в силу и новые связи (дендриты, синапсы, миелинизированные аксоны) физически растут между ранее отдельными цепями памяти, когда они активируются вместе. Это физическое проявление феномена «нейроны, которые срабатывают вместе, соединяются вместе».

Если новые механические запоминающие устройства не включаются в более крупные реляционные сети, они остаются изолированными битами данных в небольших несвязанных цепях.Именно благодаря активным ментальным манипуляциям с предшествующими знаниями новая информация включается в уже установленную нейронную сеть ранее приобретенной связанной памяти.

Обучение, укрепляющее сети исполнительных функций

Переход от запоминания к мысленным манипуляциям означает применение, передачу и поддержку того, что уже известно. Включение механического запоминания в устойчивые существующие сети долговременной памяти происходит, когда учащиеся распознают отношения с предшествующими знаниями, хранящимися в этих сетях.

Когда вы предоставляете учащимся возможность применять обучение, особенно посредством аутентичных, личностно значимых действий с формирующими оценками и корректирующей обратной связью по всему блоку, факты перемещаются из механической памяти, чтобы консолидироваться в соответствующий банк памяти, вместо того, чтобы быть отсеченными от неиспользования.

Обрезка неиспользуемого материала — еще один аспект нейропластичности мозга. Чтобы наилучшим образом поддерживать часто используемые сети, мозг по существу растворяет изолированные небольшие нейронные сети «неинкорпорированных» фактов и процедур, которые редко активируются за пределами упражнений и тестов.

Напротив, возможности обрабатывать новое обучение через управляющие функции способствуют его связи с существующими связанными банками памяти за счет роста связывающих дендритов и синапсов.

Студенты должны быть обучены явным образом и иметь возможность попрактиковаться в использовании исполнительных функций для организации, расстановки приоритетов, сравнения, сопоставления, связи с предыдущими знаниями, предоставления новых примеров концепции, участия в открытых обсуждениях, синтезировать новых обучение в краткие резюме, а символизируют нового обучения в новые умственные конструкции, например, через искусство или письмо в рамках учебной программы.

Как привлечь учащихся к разработке нейронных сетей для развития исполнительных функций

Приведенные ниже рекомендации представляют собой несколько способов задействовать развивающиеся сети исполнительных функций учащихся, пока они проходят наиболее быструю фазу созревания в школьные годы. Во второй части этого блога мы более подробно рассмотрим стратегии ментального манипулирования, которые способствуют объединению новых входных данных в существующие схемы памяти.

Суждение: Эта исполнительная функция, когда она развита, способствует способности учащегося контролировать точность своей работы.Руководство, опыт и обратная связь в оценке; редактирование и ревизия собственной письменной работы; а обсуждения в классе по разрешению конфликтов могут активировать схему для построения суждений.

Приоритезация: Эта исполнительная функция помогает студентам отделять неактуальные детали от основных идей текста, лекции, математической задачи или полных единиц обучения. Навыки расстановки приоритетов также используются, когда учащихся направляют, чтобы увидеть, как новые факты вписываются в более широкие концепции, чтобы заранее планировать долгосрочные проекты / отчеты и вести записи своих наиболее успешных стратегий, которые позволяют наиболее эффективно использовать их время.

Постановка целей, обеспечение обратной связи, мониторинг прогресса: До тех пор, пока студенты полностью не разовьют эту исполнительную функцию PFC, они ограничены в своей способности ставить и придерживаться реалистичных и достижимых целей. Им нужна поддержка в осознании постепенного прогресса , которого они достигают, прилагая усилия для достижения своих более крупных целей (см. Мои предыдущие два блога о модели «видеоигры»: «Как спланировать обучение с использованием модели видеоигры» и «Невролог делает доводы в пользу»). Модель видеоигры как инструмент обучения).

Самостоятельное развитие метапознания модели

Планирование возможностей обучения для активации исполнительной функции часто означает выход за рамки учебной программы, предусмотренной в учебниках. Это тяжелое бремя, когда вы также обязаны обучать объем информации, превышающий время, необходимое для успешной психической манипуляции.

Когда вы предоставите эти возможности для активации исполнительных функций, учащиеся осознают свои собственные изменения в отношении и достижениях.Студенты начнут переживать и комментировать эти идеи: «Я думал … будет скучно, но это было довольно интересно» и «Я впервые действительно понял …» или просто «Спасибо» и «Это было прохладно.»

Эти ответы учащихся являются обучающими моментами для развития метапознания. Подумайте о том, чтобы поделиться процессами, которые вы используете, чтобы создать инструкцию, на которую они положительно реагируют. Эти обсуждения помогут учащимся осознать свои способности расширять свой кругозор и сосредоточиться, не ограничиваясь просто удовлетворительными оценками.Они могут строить свои исполнительные функции на долгосрочном целенаправленном поведении, предварительном планировании, отсрочке немедленного удовлетворения. Таким образом, они могут использовать возможности для обзора и исправления работы — даже когда она уже завершена — вместо того, чтобы быть удовлетворенными тем, «что она сделана». Ваш вклад может помочь учащимся увидеть связь между принятием на себя ответственности за участие в классе, сотрудничество и установление высоких стандартов для всех классных и домашних заданий, чтобы они могли сказать: «Я приложил все усилия и горжусь своими усилиями.»

Как написано на воротах моего колледжа, сообщение, которое мы можем отправить нашим студентам:

Поднимитесь высоко. Цельтесь далеко.
Ваша цель — солнце;
Ваша цель — звезды.

Copyright © Judy Willis 2011

Обучение и память в условиях стресса: значение для класса

1

Джоэлс, М., Пу, ZW, Вигерт, О., Ойцл, М.С. и Крюгерс, Х.Дж. Обучение в условиях стресса: как это работает? Trends Cogn. Sci. 10 , 152–158 (2006)

PubMed Google ученый

2

Schwabe, L., Йоэльс, М., Розендаал, Б., Вольф, О. Т. и Ойцл, М. С. Влияние стресса на память: обновление и интеграция. Neurosci. Biobehav. Ред. 36 , 1740–1749 (2012).

PubMed Google ученый

3

Pitman, R.K. et al. Биологические исследования посттравматического стрессового расстройства. Нат. Rev. Neurosci. 13 , 769–787 (2012).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

4

Joëls, M., Фернандес, Г. и Розендаал, Б. Стресс и эмоциональная память: вопрос времени. Trends Cogn. Sci. 15 , 280–288 (2011).

PubMed Google ученый

5

Арнстен, А. Ф. Т. Стрессовые сигнальные пути, нарушающие структуру и функцию префронтальной коры. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 410–422 (2009).

Google ученый

6

Санди, К.И Халлер, Дж. Стресс и социальный мозг: поведенческие эффекты и нейробиологические механизмы. Нат. Rev. Neurosci. 16 , 290–304 (2015).

CAS PubMed Google ученый

7

де Клоет, Э. Р., Джоэлс, М. и Холсбоер, Ф. Стресс и мозг: от адаптации к болезни. Нат. Rev. Neurosci. 6 , 463–475 (2005).

CAS PubMed Google ученый

8

Фолькман, С., Лазарус, Р. С., Дункель-Шеттер, К., Делонгис, А. и Груэн, Р. Дж. Динамика стрессовой встречи: когнитивная оценка, копинг и результаты встречи. J. Pers. Soc. Psychol. 50 , 992–1003 (1986).

CAS PubMed Google ученый

9

Lazarus, R.S. Эмоции и адаптация xiii 557 (Oxford Univ. Press, 1991).

Google ученый

10

Joëls, M.& Барам, Т. З. Нейросимфония стресса. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 459–466 (2009).

PubMed PubMed Central Google ученый

11

Кацуки Х., Изуми Ю. и Зорумски К. Ф. Норадренергическая регуляция синаптической пластичности в области CA1 гиппокампа. J. Neurophysiol. 77 , 3013–3020 (1997).

CAS PubMed Google ученый

12

DeKloet, E.Р., Реул, Дж. И Сутанто, В. Кортикостероиды и мозг. J. Steroid Biochem. Мол. Биол. 37 , 387–394 (1990).

CAS Google ученый

13

Чао, Х. М., Чу, П. Х. и МакИвен, Б. С. Экспрессия мРНК глюкокортикоидного и минералокортикоидного рецепторов в мозге крысы. Нейроэндокринология 50 , 365–371 (1989).

CAS PubMed Google ученый

14

Groeneweg, F.Л., Карст, Х., де Клоэт, Э. Р. и Джоэлс, М. Быстрые негеномные эффекты кортикостероидов и их роль в центральном стрессовом ответе. J. Endocrinol. 209 , 153–167 (2011).

CAS PubMed Google ученый

15

Карст, Х., Бергер, С., Эрдманн, Г., Шутц, Г. и Джоэлс, М. Метапластичность миндалевидных реакций на гормон стресса кортикостерон. Proc. Natl Acad. Sci. США 107 , 14449–14454 (2010).

CAS PubMed Google ученый

16

Karst, H. et al. Минералокортикоидные рецепторы незаменимы для негеномной модуляции передачи глутамата в гиппокампе кортикостероном. Proc. Natl Acad. Sci. США 102 , 19204–19207 (2005 г.).

CAS PubMed Google ученый

17

Joëls, M., Sarabdjitsingh, R.A. & Karst, H.Раскрытие временных диапазонов влияния кортикостероидного гормона на активность мозга: быстрый, медленный и хронический режимы. Pharmacol. Ред. 64 , 901–938 (2012).

PubMed Google ученый

18

Швабе, Л. и Вольф, О. Время имеет значение: временная динамика воздействия стресса на восстановление памяти. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 14 , 1041–1048 (2014).

PubMed Google ученый

19

Шёнфельд, П., Акерманн, К. и Швабе, Л. Воспоминание в условиях стресса: различные роли вегетативного возбуждения и глюкокортикоидов в восстановлении памяти. Психонейроэндокринология 39 , 249–256 (2014).

PubMed Google ученый

20

Смитс, Т., Гисбрехт, Т., Еличич, М. и Меркельбах, Х. Контекстно-зависимое улучшение показателей декларативной памяти после острого психосоциального стресса. Biol. Psychol. 76 , 116–123 (2007).

CAS PubMed Google ученый

21

Золадзь П. Р. и др. Стресс перед обучением по-разному влияет на долговременную память на эмоциональные слова, в зависимости от временной близости к процессу обучения. Physiol. Behav. 103 , 467–476 (2011).

CAS PubMed Google ученый

22

Купол, Г., Heinrichs, M., Reichwald, U. & Hautzinger, M. Реактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси на психологический стресс и память у женщин среднего возраста: у женщин среднего возраста с высокой реакцией наблюдается повышенная декларативная память. Психонейроэндокринология 27 , 843–853 (2002).

CAS PubMed Google ученый

23

Schwabe, L., Bohringer, A., Chatterjee, M. & Schachinger, H. Влияние стресса перед обучением на память на нейтральные, положительные и отрицательные слова: разные роли кортизола и вегетативного возбуждения. Neurobiol. Учиться. Mem. 90 , 44–53 (2008).

CAS PubMed Google ученый

24

Payne, J. et al. Влияние стресса на нейтральные и эмоциональные аспекты эпизодической памяти. Память 14 , 1–16 (2006).

PubMed Google ученый

25

Швабе Л. и Вольф О. Т. Обучение в условиях стресса ухудшает формирование памяти. Neurobiol. Учиться. Mem. 93 , 183–188 (2010).

PubMed Google ученый

26

Смитс, Т., Отгаар, Х., Кандель, И. и Вольф, О. Т. Верно или нет? На память по-разному влияют вызванные стрессом повышение кортизола и симпатическая активность при консолидации и восстановлении. Психонейроэндокринология 33 , 1378–1386 (2008).

CAS PubMed Google ученый

27

Эльзинга, Б.М., Баккер, А. и Бремнер, Дж. Д. Повышение кортизола, вызванное стрессом, связано с нарушением отсроченного, но не немедленного восстановления. Psychiatry Res. 134 , 211–223 (2005).

CAS PubMed Google ученый

28

Андреано, Дж. М. и Кэхилл, Л. Высвобождение глюкокортикоидов и укрепление памяти у мужчин и женщин. Psychol. Sci. 17 , 466–470 (2006).

PubMed Google ученый

29

Раш, Б.и другие. Генетическая вариация норадренергической системы связана с дифференциальной активацией миндалины во время кодирования эмоциональных воспоминаний. Proc. Natl Acad. Sci. США 106 , 19191–19196 (2009).

CAS PubMed Google ученый

30

Vukojevic, V. et al. Эпигенетическая модификация гена рецептора глюкокортикоидов связана с травматической памятью и риском посттравматического стрессового расстройства у выживших после геноцида. J. Neurosci. 34 , 10274–10284 (2014).

PubMed Google ученый

31

Швабе, Л., Бохбот, В. Д. и Вольф, О. Т. Пренатальный стресс изменяет стратегии обучения в зрелом возрасте. Гиппокамп 22 , 2136–2143 (2012).

PubMed Google ученый

32

Макинтайр, К. К., Хэтфилд, Т. и Макго, Дж. Л. Уровни норэпинефрина миндалевидного тела после тренировки предсказывают эффективность удержания ингибирующего избегания у крыс. евро. J. Neurosci. 16 , 1223–1226 (2002).

PubMed Google ученый

33

Бьюкенен, Т. В. и Ловалло, В. Р. Улучшенная память на эмоциональный материал после лечения кортизолом на уровне стресса у людей. Психонейроэндокринология 26 , 307–317 (2001).

CAS PubMed Google ученый

34

Кэхилл, Л., Принс, Б., Вебер, М. и Макгоу, Дж. Л., β-адренергическая активация и память на эмоциональные события. Nature 371 , 702–704 (1994).

CAS PubMed Google ученый

35

Херманс, Э. Дж., Хенкенс, MJAG, Джоэлс, М. и Фернандес, Г. Динамическая адаптация крупномасштабных сетей мозга в ответ на острые стрессоры. Trends Neurosci. 37 , 304–314 (2014).

CAS PubMed Google ученый

36

Херманс, Э.J. et al. Связанная со стрессом норадренергическая активность вызывает крупномасштабную реконфигурацию нейронной сети. Science 334 , 1151–1153 (2011).

CAS PubMed Google ученый

37

Strelzyk, F. et al. Настроить его, чтобы жить дальше? Быстрые негеномные эффекты кортизола на мозг человека. J. Neurosci. 32 , 616–625 (2012).

CAS PubMed Google ученый

38

Хенкенс, М.J., Hermans, E.J., Pu, Z., Joëls, M. & Fernández, G. Напряженные воспоминания: как острый стресс влияет на формирование памяти у людей. J. Neurosci. 29 , 10111–10119 (2009).

CAS PubMed Google ученый

39

Weymar, M., Schwabe, L., Löw, A. & Hamm, A.O. Стресс повышает чувствительность мозга: повышенная обработка неприятных изображений после воздействия острого стресса. J. Cogn. Neurosci. 24 , 1511–1518 (2011).

PubMed Google ученый

40

Стрэндж, Б. А. и Долан, Р. Дж. Β-адренергическая модуляция вызванных эмоциональной памятью реакций миндалины и гиппокампа человека. Proc. Natl Acad. Sci. США 101 , 11454–11458 (2004).

CAS PubMed Google ученый

41

ван Стегерен, А. Х., Вольф, О. Т., Эвераерд, В., Ромбоут, С. А. Р. Б.in Progress in Brain Research (eds Ronald E., De Kloet M. S. O. & Eric V.) Vol. 167 , 263–268 (Elsevier, 2007).

Google ученый

42

van Stegeren, A.H., Roozendaal, B., Kindt, M., Wolf, O.T. & Joels, M. Взаимодействие норадренергической и кортикостероидной систем изменяет паттерны активации человеческого мозга во время кодирования. Neurobiol. Учиться. Mem. 93 , 56–65 (2010).

CAS PubMed Google ученый

43

де Кервен, Д.J. F., Roozendaal, B., Nitsch, R. M., McGaugh, J. L. & Hock, C. Острое введение кортизона ухудшает восстановление долговременной декларативной памяти у людей. Нат. Neurosci. 3 , 313–314 (2000).

CAS PubMed Google ученый

44

Wiegert, O., Joëls, M. & Krugers, H. Выбор времени важен для быстрого воздействия кортикостерона на синаптическое потенцирование в гиппокампе мыши. Learn.Mem. 13 , 110–113 (2006).

CAS PubMed Google ученый

45

Henckens, M. J. et al. Динамически изменяющееся влияние кортикостероидов на гиппокамп и префронтальную обработку человека. Hum. Brain Mapp. 33 , 2885–2897 (2012).

PubMed Google ученый

46

Henckens, M., van Wingen, G.A., Joels, M. & Fernandez, G.Зависящие от времени эффекты кортикостероидов на обработку миндалевидного тела человека. J. Neurosci. 30 , 12725–12732 (2010).

CAS PubMed Google ученый

47

ван Марл, Х. Дж. Ф., Херманс, Э. Дж., Цинь, С. З. и Фернандес, Г. Улучшенная связь миндалины с состоянием покоя сразу после острого психологического стресса. Neuroimage 53 , 348–354 (2010).

PubMed Google ученый

48

Кэхилл, Л.И Алкир, М. Т. Повышение адреналина консолидации памяти человека: взаимодействие с возбуждением при кодировании. Neurobiol. Учиться. Mem. 79 , 194–198 (2003).

CAS PubMed Google ученый

49

Кэхилл, Л., Горски, Л. и Ле, К. Повышенная консолидация памяти человека с пост-обучением стресса: взаимодействие со степенью возбуждения при кодировании. Learn. Mem. 10 , 270–274 (2003).

PubMed PubMed Central Google ученый

50

Бекнер, В. Э., Такер, Д. М., Делвилл, Ю. и Мор, Д. К. Стресс способствует консолидации словесной памяти для фильма, но не влияет на поиск. Behav. Neurosci. 120 , 518–527 (2006).

CAS PubMed Google ученый

51

Розендал, Б. и Макгоу, Дж. Л.Поражения миндалевидных ядер по-разному влияют на усиление памяти, вызванное глюкокортикоидами, в задаче ингибирующего избегания. Neurobiol. Учиться. Mem. 65 , 1–8 (1996).

CAS PubMed Google ученый

52

Roozendaal, B., Okuda, S., De Quervain, D. J. F. и McGaligh, J. L. Глюкокортикоиды взаимодействуют с вызванной эмоциями норадренергической активацией, влияя на различные функции памяти. Neuroscience 138 , 901–910 (2006).

CAS PubMed Google ученый

53

Roozendaal, B., Okuda, S., Van der Zee, E. A. и McGaugh, J. L. Для усиления памяти глюкокортикоидами требуется индуцированная возбуждением норадренергическая активация в базолатеральной миндалине. Proc. Natl Acad. Sci. США 103 , 6741–6746 (2006).

CAS PubMed Google ученый

54

Барсегян, А., Mackenzie, S.M., Kurose, B.D., McGaugh, J.L. и Roozendaal, B.Глюкокортикоиды в префронтальной коре головного мозга усиливают консолидацию памяти и ухудшают рабочую память с помощью общего нейронного механизма. Proc. Natl Acad. Sci. США 107 , 16655–16660 (2010).

CAS PubMed Google ученый

55

Макгоу, Дж. Л., Кэхилл, Л. и Розендаал, Б. Участие миндалины в хранении памяти: взаимодействие с другими системами мозга. Proc. Natl Acad. Sci. USA 93 , 13508–13514 (1996).

CAS PubMed Google ученый

56

de Quervain, D. J. F., Roozendaal, B. & McGaugh, J. L. Стресс и глюкокортикоиды ухудшают восстановление долговременной пространственной памяти. Nature 394 , 787–790 (1998).

CAS PubMed Google ученый

57

Quaedflieg, C.W., Schwabe, L., Meyer, T. и Smeets, T. Зависящие от времени эффекты стресса до кодирования на связанные с событием потенциалы и 24-часовое отсроченное извлечение. Психонейроэндокринология 38 , 3057–3069 (2013).

PubMed Google ученый

58

Buchanan, T. W., Tranel, D. и Adolphs, R. Нарушение восстановления памяти коррелирует с индивидуальными различиями в ответе кортизола, но не с вегетативной реакцией. Learn.Mem. 13 , 382–387 (2006).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

59

Кесада, А. А., Вимерс, США, Скуфс, Д. и Вольф, О. Т. Психосоциальное воздействие стресса ухудшает восстановление памяти у детей. Психонейроэндокринология 37 , 125–136 (2012).

CAS PubMed Google ученый

60

Hupbach, A.И Фиман, Р. Умеренный стресс способствует немедленному и отсроченному извлечению учебно значимого материала у здоровых молодых мужчин. Behav. Neurosci. 126 , 819–825 (2012).

PubMed Google ученый

61

Schwabe, L. et al. Эффекты стресса при восстановлении декларативной памяти блокируются антагонистом β-адренорецепторов у людей. Психонейроэндокринология 34 , 446–454 (2009).

CAS PubMed Google ученый

62

Kuhlmann, S., Пиль, М. и Вольф, О. Т. Нарушение восстановления памяти после психосоциального стресса у здоровых молодых людей. J. Neurosci. 25 , 2977–2982 (2005).

CAS PubMed Google ученый

63

Schwabe, L. & Wolf, O. T. Важен контекст: конгруэнтная среда обучения и тестирования предотвращает ухудшение восстановления памяти после стресса. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 9 , 229–236 (2009).

PubMed Google ученый

64

Толленаар, М.С., Эльзинга, Б.М., Спинховен, П. и Эвераерд, В. Непосредственные и пролонгированные эффекты кортизола, но не пропранолола, на восстановление памяти у здоровых молодых мужчин. Neurobiol. Учиться. Mem. 91 , 23–31 (2009).

CAS PubMed Google ученый

65

Роозендал, Б., Гриффит, К. К., Buranday, J., de Quervain, DJ-F & McGaugh, J.L. Гиппокамп опосредует вызванное глюкокортикоидами нарушение восстановления пространственной памяти: зависимость от базолатеральной миндалины. Proc. Natl Acad. Sci. США 100 , 1328–1333 (2003).

CAS PubMed Google ученый

66

Де Кервен, Д. Дж. Ф. и др. Нарушение декларативного восстановления памяти, вызванное глюкокортикоидами, связано со снижением кровотока в медиальной височной доле. евро. J. Neurosci. 17 , 1296–1302 (2003).

PubMed Google ученый

67

de Quervain, D. J., Aerni, A. & Roozendaal, B. Профилактический эффект блокады бета-адренорецепторов на дефицит восстановления памяти, вызванный глюкокортикоидами. Am. J. Psychiatry 164 , 967–969 (2007).

PubMed Google ученый

68

Дудай, Ю.Беспокойная инграмма: консолидации никогда не кончатся. Annu. Rev. Neurosci. 35 , 227–247 (2012).

CAS PubMed Google ученый

69

Надер К., Шафе Г. Э. и Ле Ду Дж. Э. Воспоминания о страхе требуют синтеза белка в миндалине для повторного уплотнения после восстановления. Nature 406 , 722–726 (2000).

CAS PubMed Google ученый

70

Надер, К.& Хардт, О. Единый стандарт памяти: случай повторного уплотнения. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 224–234 (2009).

CAS PubMed Google ученый

71

Швабе, Л., Надер, К. и Прюсснер, Дж. К. Реконсолидация памяти человека: механизмы мозга и клиническое значение. Biol. Психиатрия 76 , 274–280 (2014).

PubMed Google ученый

72

Шактер, Д.Л. и Лофтус, Э. Ф. Память и закон: что может сделать когнитивная нейробиология? Нат. Neurosci. 16 , 119–123 (2013).

CAS PubMed Google ученый

73

Сандрини, М., Цензор, Н., Мишо, Дж. И Коэн, Л. Причинная роль префронтальной коры в усилении эпизодических воспоминаний посредством реконсолидации. Curr. Биол. 23 , 2181–2184 (2013).

CAS PubMed Google ученый

74

Cai, W.- Х., Бланделл, Дж., Хан, Дж., Грин, Р. В. и Пауэлл, С. М. Постреактивационные глюкокортикоиды ухудшают вспоминание устоявшейся памяти о страхе. J. Neurosci. 26 , 9560–9566 (2006).

CAS PubMed PubMed Central Google ученый

75

Ван, X.-Y., Zhao, M., Ghitza, U.E., Li, Y.-Q. И Лу, Л. Стресс ухудшает повторную консолидацию памяти о лекарствах через глюкокортикоидные рецепторы в базолатеральной миндалине. J. Neurosci. 28 , 5602–5610 (2008).

CAS PubMed Google ученый

76

Bos, M. G., Schuijer, J., Lodestijn, F., Beckers, T. & Kindt, M. Стресс усиливает реконсолидацию декларативной памяти. Психонейроэндокринология 46 , 102–113 (2014).

PubMed Google ученый

77

Кокос, В., Мальдонадо, Х.& Delorenzi, A. Усиление реконсолидации с помощью натуралистического умеренного стрессора улучшает выражение декларативной памяти у людей. Neuroscience 185 , 61–72 (2011).

CAS PubMed Google ученый

78

Швабе, Л. и Вольф, О. Т. Стресс мешает воссозданию автобиографических воспоминаний. Neurobiol. Учиться. Mem. 94 , 153–157 (2010).

PubMed Google ученый

79

Лофтус, Э.Ф. и Палмер, Дж. С. Реконструкция разрушения автомобиля: пример взаимодействия языка и памяти. J. Вербальное обучение Вербальное поведение. 13 , 585–589 (1974).

Google ученый

80

Хошайдт, С. М., Лабар, К. С., Райан, Л., Джейкобс, У. Дж. И Надел, Л. Кодирование негативных событий в условиях стресса: высокое субъективное возбуждение связано с точной эмоциональной памятью, несмотря на разоблачение дезинформации. Neurobiol. Учиться. Mem. 112 , 237–247 (2014).

PubMed Google ученый

81

Schmidt, P.-I., Rosga, K., Schatto, C., Breidenstein, A. & Schwabe, L. Стресс снижает включение дезинформации в устоявшуюся память. Learn. Mem. 21 , 744–747 (2014).

Google ученый

82

Wingard, J.К. и Паккард, М. Г. Миндалевидное тело и эмоциональная модуляция конкуренции между когнитивной памятью и памятью о привычках. Behav. Brain Res. 193 , 126–131 (2008).

PubMed Google ученый

83

Полдрак Р. и Паккард М. Г. Конкуренция между множественными системами памяти: конвергенция данных исследований мозга животных и человека. Neuropsychologia 41 , 245–251 (2003).

Google ученый

84

Швабе, Л.И Вольф, О. Т. Стресс и множественные системы памяти: от «мышления» к «действию». Trends Cogn. Sci. 17 , 60–68 (2013).

PubMed Google ученый

85

Швабе, Л., Вольф, О. Т. и Ойцл, М. С. Формирование памяти в условиях стресса: количество и качество. Neurosci. Biobehav. Ред. 34 , 584–591 (2010).

PubMed Google ученый

86

Паккард, М.Г. и Тизер, Л. А. Модуляция миндалевидного тела нескольких систем памяти: гиппокампа и хвостатого тела-скорлупа. Neurobiol. Учиться. Mem. 69 , 163–203 (1998).

CAS PubMed Google ученый

87

Паккард, М. Г. и Вингард, Дж. К. Миндалевидное тело и «эмоциональная» модуляция относительного использования множественных систем памяти. Neurobiol. Учиться. Mem. 82 , 243–252 (2004).

PubMed Google ученый

88

Швабе, Л., Schachinger, H., de Kloet, E. R. и Oitzl, M. S. Кортикостероиды действуют как переключатель между системами памяти. J. Cogn. Neurosci. 22 , 1362–1372 (2010).

PubMed Google ученый

89

Фогель, С., Фернандес, Г., Джоэлс, М. и Швабе, Л. Когнитивная адаптация в условиях стресса: пример рецептора минералокортикоидов. Trends Cogn. Sci. 20 , 192–203 (2016).

PubMed Google ученый

90

Эллиотт, А.Э. и Паккард, М. Г. Интра-миндалевидное введение анксиогенного препарата перед извлечением смещает крыс в сторону использования памяти привычек. Neurobiol. Учиться. Mem. 90 , 616–623 (2008).

CAS PubMed Google ученый

91

Schwabe, L. et al. Стресс модулирует использование у людей пространственных стратегий обучения, а не стратегий обучения «стимул-реакция». Learn. Mem. 14 , 109–116 (2007).

PubMed PubMed Central Google ученый

92

Швабе, Л.И Вольф, О. Т. Стресс увеличивает поведенческое сопротивление исчезновению. Психонейроэндокринология 36 , 1287–1293 (2011).

PubMed Google ученый

93

Швабе, Л. и Вольф, О. Т. Стресс модулирует участие нескольких систем памяти в обучении классификации. J. Neurosci. 32 , 11042–11049 (2012).

CAS PubMed Google ученый

94

Фогель, С.и другие. Блокирование рецептора минералокортикоидов у людей предотвращает вызванное стрессом усиление связи центральной миндалины с дорсальным полосатым телом. Нейропсихофармакология 40 , 947–956 (2015).

CAS PubMed Google ученый

95

Schwabe, L., Tegenthoff, M., Höffken, O. & Wolf, O. T. Блокада минералокортикоидных рецепторов предотвращает вызванную стрессом модуляцию множества систем памяти в человеческом мозге. Biol. Психиатрия 74 , 801–808 (2013).

CAS PubMed Google ученый

96

Баллейн, Б. В. и Дикинсон, А. Роль стимулирования обучения в инструментальной переоценке результатов посредством сенсорно-специфической сытости. Anim. Учиться. Behav. 26 , 46–59 (1998).

Google ученый

97

Schwabe, L., Tegenthoff, M., Höffken, O. & Wolf, O.T. Одновременная глюкокортикоидная и норадренергическая активность смещает инструментальное поведение от целевого к привычному контролю. J. Neurosci. 30 , 8190–8196 (2010).

CAS PubMed Google ученый

98

Schwabe, L., Höffken, O., Tegenthoff, M. & Wolf, O.T. Предотвращение вызванного стрессом перехода от целенаправленного к привычному действию с помощью β-адренергического антагониста. Дж.Neurosci. 31 , 17317–17325 (2011).

CAS PubMed Google ученый

99

Schwabe, L., Tegenthoff, M., Höffken, O. & Wolf, O.T. Одновременная глюкокортикоидная и норадренергическая активность разрушает нейронную основу целенаправленного действия в мозгу человека. J. Neurosci. 32 , 10146–10155 (2012).

CAS PubMed Google ученый

100

Seehagen, S., Шнайдер, С., Рудольф, Дж., Эрнст, С. и Змий, Н. Стресс ухудшает когнитивную гибкость у младенцев. Proc. Natl Acad. Sci. США 112 , 12882–12886 (2015).

CAS PubMed Google ученый

101

Браун, С. и Хаубер, В. Острые стрессорные эффекты на целенаправленные действия у крыс. Learn. Mem. 20 , 700–709 (2013).

PubMed Google ученый

102

Ванаэльст, Б.и другие. Распространенность негативных жизненных событий и хронических невзгод у детей дошкольного и младшего школьного возраста в Европе: результаты исследования идефиков. Arch. Общественное здравоохранение 70 , 26 (2012).

PubMed PubMed Central Google ученый

103

Вализаде, Л., Фарнам, А. и Рахкар Фарши, М. Исследование симптомов стресса у детей младшего школьного возраста. J. Caring Sci. 1 , 25–30 (2012).

PubMed PubMed Central Google ученый

104

Джоэлс М. Эффекты кортикостероидов в мозге: U-образная форма. Trends Pharmacol. Sci. 27 , 244–250 (2006).

PubMed Google ученый

105

Смит А., Брайс К., Коллинз А., Макнамара Р. и Мэтьюз В. Шкала профессионального стресса: дальнейший анализ влияния демографических факторов и типа работы .ВШЭ, (2000).

Google ученый

106

Торн, К. Дж., Эндрюс, Дж. Дж. У. и Нордстокке, Д. Отношения между детскими стратегиями совладания и тревожностью: опосредующая роль эффективности совладания. J. Gen. Psychol. 140 , 204–223 (2013).

PubMed Google ученый

107

Макгоу, Дж. Л. Создание долговечных воспоминаний: вспоминание значимого. Proc. Natl Acad. Sci. США 110 Дополнение 2, 10402–10407 (2013).

CAS PubMed Google ученый

108

Ochsner, K. N. Аффективные события хорошо запоминаются или просто знакомы? Опыт и процесс признания прошлых чувств. J. Exp. Psychol. Gen. 129 , 242–261 (2000).

CAS PubMed Google ученый

109

Годден Д.Р. и Баддели, А. Д. Контекстно-зависимая память в двух природных средах: на суше и под водой. руб. J. Psychol. 66 , 325–331 (1975).

Google ученый

110

Pacak, K. et al. Гетерогенные нейрохимические реакции на различные стрессоры: проверка доктрины неспецифичности Селье. Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 275 , R1247 – R1255 (1998).

CAS Google ученый

111

Швабе, Л., Dalm, S., Schachinger, H. & Oitzl, M. S. Хронический стресс модулирует использование пространственных стратегий и стратегий обучения реакции на стимулы у мышей и людей. Neurobiol. Учиться. Mem. 90 , 495–503 (2008).

PubMed Google ученый

Память: это процесс | Центр академического успеха

Обучение — это процесс приобретения знаний или информации. Это происходит (в идеале), когда нас чему-то учат, или учат сами себя, или изучают / переживают то, чему нас учили другие.

В колледже (на самом деле, в жизни) вам нужно сохранять большую часть информации, которую вы изучаете, чтобы вы могли использовать ее / извлекать / выполнять / и т. Д. потом. Здесь и вступает в действие процесс запоминания. Один из лучших способов сделать обучение на уровне колледжа более эффективным — это понять и применить то, что было исследовано и открыто в отношении того, как люди учатся наиболее эффективно и наиболее эффективно сохраняют информацию. Итак, как нам создать память и перенести ее из нашего краткосрочного магазина в наш долгосрочный?

Создание воспоминания — это многоступенчатый процесс, которым мы занимаемся каждый день, независимо от того, осознаем мы это в то время или нет.Необходимо проявлять интерес к тому, что вы изучаете, видеть ценность в материале, уделять внимание информации, устанавливать связи между ней и тем, что вы, возможно, уже знаете, и практиковать то, что вы узнали (Doyle & Zakrajsek, 2019) . Может показаться, что это много, но вы делаете это все время! Подумайте об этом и сделайте быструю самопроверку — какие вещи в вашей жизни вы научились делать, что вы можете делать, не задумываясь, что вы знаете и можете вспомнить по памяти? Может быть, это связано с музыкой, или правилами спорта или игры, или исполнением заученных реплик перед аудиторией, или катанием на лошади / велосипеде / скейтборде и т. Д.Приготовление бутерброда с арахисовым маслом и джемом. Жарить яйцо.

В каждом примере, который вы найдете для себя, учитывайте свой интерес, то, что вы цените в изучении указанного примера, внимание, которое вы ему уделяли, как вы установили связи между этим и чем-то еще, что вы знали, и объем практики, которым вы занимались. Затем добавьте к этому повторению, которое вы выполняли, которое будет происходить естественным образом по мере того, как вы будете практиковать все больше и больше. Все это вместе помогает вам учиться и запоминать надолго.

И все это требует времени. Часто мы слышим от студентов, что им просто не хватает времени. Мы знаем, что студенты нередко записываются перед экзаменом или тестом, а не распределяют свою практику по дням / неделям / месяцам. И мы тоже там были — мы использовали менее совершенный подход: ждем до последней минуты, чтобы подготовиться, а затем не ложились спать всю ночь, чтобы втиснуть половину семестра изучения и практики в один восьмичасовая марафонская учебная сессия.Это не здорово, это не дает ощущения и не дает больших долгосрочных результатов. Как они упоминают в своей книге «Новая наука об обучении», Терри Дойл и Тодд Закрайсек разделяют мнение, что человек действительно может запомнить довольно много после запихивания в течение примерно 18–36 часов; однако в течение недели около 75% этого материала будет потеряно (Doyle & Zakrajsek, 2019).

АААК! Это такая трата энергии! Потому что зубрежка отнимает много энергии и лишает вас энергии в процессе.Это стресс, он часто сокращает время сна (когда память также переносится из краткосрочной в долгосрочную), и все это может еще больше повлиять на вашу способность хорошо выполнять тест в следующий (или чуть позже) тот день.

И еще: если вы записываетесь на курсы, которые являются частью серии, и полагаетесь на обучение / зубрежку в последнюю минуту, чтобы подготовиться к тестам и экзаменам, вы саботируете свое будущее, которому нужно будет знать и уметь использовать и возвращаться к этим основополагающим идеям.Так что сделайте все возможное, чтобы начать распространять свое исследование.

Официально это называется раздачей вашей практики. Идея состоит в том, что вместо того, чтобы изучать восемь, десять или пятнадцать часов за один присест, вы разбиваете это обучение на несколько двух- или трехчасовых блоков. Итак, в этом примере мы не говорим, что учите больше часов, мы говорим распределить их в течение недели. Это позволяет вам забыть то, что вы узнали, и заставляет ваш мозг поработать над запоминанием этого, что является именно той практикой, которой вы хотите заниматься, чтобы создавать воспоминания и научиться извлекать информацию, когда она вам нужна ( как на тесте).

Вот как это может работать (вместе с некоторыми идеями о различных действиях, которые вы можете попробовать, так что вы тоже изучаете, подключаете и применяете контент по-разному):

Мы знаем: изменить нелегко. Но если вы в настоящее время не распространяете свою практику, мы рекомендуем вам попробовать. Вы можете использовать еженедельный календарь, чтобы получить представление обо всем, что у вас на тарелке на неделю, и о том, как можно по-другому распределить учебное время. Если вы хотите поговорить с кем-нибудь об этом, приходите к нам, пожалуйста! Нам нравится говорить об этом, и мы постоянно работаем со студентами над созданием учебных планов, которые будут работать для них (и их воспоминаний): Waldo Hall 125 | С понедельника по пятницу | 9: 00–17: 00 .Пройдите мимо, нет необходимости в предварительной записи.

Чтобы узнать больше о важных элементах процесса памяти, прочтите следующую информацию о внимании, кодировании и хранении информации, которая дает обоснование для стратегий чтения и заметок; Вся эта информация также может помочь вам оценить, насколько эффективно вы готовитесь к экзаменам.

1. Внимание

Информация поступает в наш мозг через сенсорные рецепторы, которые удерживают эту информацию в течение нескольких секунд.Хотя тысячи битов информации приходят к нам одновременно через наши глаза, уши, прикосновения и другие органы чувств, наш мозг фильтрует и выбирает вещи, на которые мы должны обратить внимание. Когда вы сознательно обращаете внимание на что-то (знак, звук, куда вы кладете ключи), это означает, что ваш мозг получает эту информацию, и она осознанно воспринимается. Это сознательное восприятие — первый шаг процесса памяти.

2. Кодировка

После того, как мы восприняли информацию, мы переносим эту информацию в (а) нашу краткосрочную / непосредственную память, которая длится всего несколько секунд (например,g., номер телефона, который вы пытаетесь запомнить на несколько секунд) или (б) «рабочая» память, которая может хранить больше информации дольше, но только если вы активно работаете с ней (например, числа из математики проблема, которую вы обсуждаете с учебной группой). В действительности рабочая память может хранить информацию только 10-20 минут (Sousa, 2001) и одновременно может хранить только 5-9 единиц информации. Вот почему так важно целенаправленно перемещать информацию из кратковременной памяти в долговременную посредством хранения.

3. Склад

Акт перемещения информации из кратковременной памяти в долговременную можно осуществить множеством способов. Изучение информации изначально имеет решающее значение, но вы также должны найти способы организовать информацию на основе значения и сохранить эту информацию в долговременной памяти для последующего извлечения (Sousa, 2001). «Переход» к чтению не сохранит эту информацию таким образом, чтобы вы могли получить ее позже. Итак, что позволит вашему мозгу хранить информацию в долговременной памяти?

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

• Повтор .«Репетиция» и «повторение» — это термины, которые относятся к практическому повторению информации. Тестирование себя с помощью карточек и выполнение случайных практических задач до тех пор, пока вы не научитесь правильно их решать, — это примеры практики вспоминания, основанной на повторении.

• Разработка . Доработка — это процесс соединения новой информации с предыдущей и поиска взаимосвязей между информацией. Вы можете уточнить, придумывая примеры концепций, тренируясь объяснять концепцию кому-то или создавая резюме на основе ваших заметок.

• Организационные схемы . Наш мозг — прирожденный искатель закономерностей. Вашему мозгу будет легче запоминать информацию, если вы создадите ассоциации или связи между идеями. Эти ассоциации создают структуру знаний для информации, которую легче запомнить, чем случайные факты. Создание собственных учебных пособий, составление концептуальной карты, а также сравнение и противопоставление идей — это примеры методов обучения, которые попадают в категорию организационных схем.Например, вы можете подумать, что Уолдо-холл — это здание в OSU (новая информация), которое выглядит как замок из книг / фильмов о Гарри Поттере (сохраненная информация).

• Несколько режимов . Во время учебы вы можете создать более сильные воспоминания, если задействуете зрительные, слуховые и кинестетические чувства. Информацию, хранящуюся с использованием более чем одного «сенсорного режима», вам будет легче запомнить и вспомнить позже (Cuseo, Fecas & Thompson, 2007).

• Сон и отдых .Сон жизненно важен для процесса сохранения памяти, потому что передача информации в долговременную память происходит во время фазы быстрого сна (Sousa, 2001). Если вы хотите заниматься эффективным обучением, ваше время, потраченное на обучение, должно быть распределено на несколько занятий в разные дни с периодами отдыха между ними. Учеба на более коротких сессиях с большим количеством перерывов фокусирует вашу концентрацию и внимание, которые важны для кодирования и хранения.

4. Извлечение

Возможность получать информацию, когда вы хотите (например,g., на экзамене) является продуктом многих факторов. То, как вы обращаете внимание и как вы кодируете и храните информацию, играет большую роль в том, запомните ли вы информацию позже. Исследования в области науки о забывании показывают, что регулярный просмотр информации важен для сохранения этой информации в долговременной памяти для последующего использования. Спитцер (1939) исследовал частоту забывания учебного материала и обнаружил, что с момента первого изучения информации из учебника мы забываем почти 50% информации в течение одного дня и до 80% информации в течение 2 недель.

Поскольку вы, скорее всего, забудете информацию, если не будете использовать ее регулярно или не пересматривать ее регулярно, вам понадобится еженедельный план для отработки поиска ранее сохраненной информации. Вы можете сделать это, сосредоточив внимание не только на новой информации, которую вы изучаете каждую неделю (на лекциях, чтении и т. Д.), Но сосредоточив время на рассмотрении материала предыдущих недель. Используя повторение / практику и уточнение, вы можете установить связи между предыдущей информацией и новой информацией, которую вы изучаете.Наблюдение за обучением и выделение времени на проверку своих знаний и воспоминаний — важные способы, с помощью которых вы можете оценить, хорошо ли вы подготовлены к экзамену или вам нужно потратить дополнительное время на обучение.

Теперь, когда вы знаете больше о процессе запоминания и думаете о том, как вы планируете свое время и что вы делаете в это учебное время, чтобы изучить свой контент, рассмотрите приведенные ниже инструменты для новых и эффективных учебных занятий.

Память и концентрация | Ваше восстановление от COVID

Управление влиянием на память и мышление

Большинство людей, переболевших COVID, выздоравливают без длительного воздействия на их память и концентрацию.Некоторые люди испытывают легкие трудности, которые длятся недолго.

Другие люди, особенно те, кто переболел тяжелым заболеванием, могут обнаружить, что проблемы длятся дольше; тем не менее, долгосрочные эффекты COVID продолжают изучаться, чтобы продолжать использовать рекомендации и стратегии восстановления.

Люди, у которых были проблемы с памятью до того, как заболеть, могут обнаружить, что впоследствии они ухудшились, эти изменения могут быть незначительными и могут длиться недолго.

Как COVID может повлиять на память и мышление?

Память: если нарушена ваша память, вам может быть трудно удерживать информацию в голове, чтобы использовать ее для принятия решений на основе этой информации, вам может быть трудно вспомнить что-то, что произошло, или вы можете забыть принять лекарства вовремя. .

Внимание и концентрация: Проблемы с вниманием / концентрацией могут затруднить концентрацию внимания и игнорировать отвлекающие факторы. Таким образом, может быть трудно найти консервный нож в загроможденном ящике посуды, помочь своему ребенку / внуку с домашним заданием или поддержать разговор при включенном телевизоре, или не отставать от разговоров, которые идут в быстром темпе или включают больше, чем еще один человек. Может быть труднее делать две вещи одновременно и не отвлекаться, пытаясь сосредоточиться на задаче.

Управляющие функции: Управляющие функции — это умственные процессы, которые позволяют нам решать проблемы, принимать решения, планировать наперед и видеть задачи до конца.

Например, исполнительные функции необходимы для решения проблем, организации отпуска, ремонта автомобиля, поиска новой работы или нового места жительства.

Люди с проблемами исполнительного функционирования часто кажутся дезорганизованными, импульсивными и не продумывающими. Им может быть трудно приступить к выполнению задачи или начать задачу, но не довести ее до конца, возможно, они отвлеклись на что-то несущественное и не заметили, что они перестали выполнять задачу.

Почему COVID влияет на память и мышление?

Есть несколько причин, по которым люди, заболевшие COVID, могут испытывать трудности с памятью и мышлением.

Усталость

Усталость часто возникает после вирусных инфекций и может повлиять на вашу способность концентрироваться. Вам может казаться, что у вас недостаточно умственной энергии, чтобы обращать внимание на вещи, даже если вы думаете, что что-то важно. Если вы не можете сосредоточиться на чем-то, это труднее запомнить.Если вы вернулись к работе, вам может быть трудно сосредоточиться на рабочих задачах, особенно на менее интересных, поскольку попытки сосредоточиться могут быть утомительными.

Более подробную информацию о борьбе с утомляемостью можно найти здесь.

Хороший ночной сон важен для улучшения памяти и мышления. Более подробную информацию об улучшении сна можно найти здесь.

Страх и тревога

Пандемия COVID была тревожным временем, и у некоторых людей она могла вызвать высокий уровень беспокойства и даже панические атаки.Восстановление после COVID может стать стрессом для многих людей, будь то дома или в больнице.

Если вы провели время в отделении интенсивной терапии, это могло быть неприятно, и вы можете обнаружить, что продолжаете думать о своем опыте и обнаруживаете, что неприятные воспоминания возникают у вас в голове, вам также могут сниться кошмары о пережитом.

Беспокойство, беспокойство, навязчивые мысли и образы — все это может влиять на концентрацию, и, как мы уже говорили об усталости, если вы не можете сосредоточиться, вам трудно запоминать вещи, обдумывать проблемы и принимать решения.

Более подробную информацию об управлении страхом и тревогой можно найти здесь.

Низкое настроение

Плохое настроение может повлиять на память и мышление. Во время пандемии COVID многие люди сталкивались с ситуациями, которые могли стать подавляющими и привести к плохому настроению. Как и тревога, плохое настроение влияет на способность концентрироваться и запоминать вещи.

Более подробную информацию об управлении плохим настроением можно найти здесь.

Воспаление головного мозга

У небольшого числа людей COVID вызывает воспаление в головном мозге.Если бы это было именно так, ваша бригада медицинских специалистов сообщила бы вам, что тесты показали наличие воспаления головного мозга, известного как «энцефалит»; его эффекты зависят от того, какие части мозга были затронуты. К ним часто относятся трудности с вниманием / концентрацией, памятью и способностью решать проблемы, принимать решения, планировать и организовывать.

Острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС)

У некоторых людей с COVID развивается респираторная недостаточность, вызванная тяжелым воспалением легких, которая называется ОРДС.Пациенты, у которых развивается ОРДС, обычно поступают в отделение интенсивной терапии, и часто их дыхание поддерживается аппаратом искусственной вентиляции легких. Мозг очень зависит от кислорода, и если уровень кислорода в течение некоторого времени остается низким, это может привести к повреждению мозга. Влияние на память и мышление будет зависеть от того, какие части мозга задействованы.

Ход

Ваша медицинская бригада могла сказать вам, что вы перенесли инсульт в результате COVID. Хотя это случается редко, COVID может поражать кровеносные сосуды, и это могло вызвать образование тромбов, которые попали в мозг и прервали кровоток к части мозга.Последствия этого зависят от того, какая часть мозга повреждена, но могут включать физические, когнитивные или эмоциональные проблемы.

Как справиться с проблемами памяти или мышления

Первый шаг к решению проблем с памятью и мышлением — это признать, что они у вас есть. В частности, если у вас не было формального тестирования или объяснения, что является обычным явлением, может быть трудно признать, что проблемы, которые у вас возникают, реальны. Иногда это приводит к тому, что люди постоянно пытаются проверить себя, чтобы показать, что с ними все в порядке.Однако проблемы с памятью и мышлением характерны для многих людей, переболевших COVID.

Если вы спросите людей в вашей семье, они, вероятно, тоже заметили изменения, это может помочь двумя способами: во-первых, это может помочь вам признать наличие проблемы, а во-вторых, это поможет вам и вашей семье почувствовать, что вы можете поговорите об этом и вместе подумайте о том, как справиться, вместо того, чтобы избегать разговора. Это почти наверняка снизит давление как на вас, так и на них; Вылечиться от COVID достаточно, чтобы справиться без дополнительного давления, связанного с попытками скрыть проблемы.

Обсуждение проблем с окружающими, семьей, друзьями или коллегами, также позволяет вам попросить их помочь вам по дому, вы можете попросить семью или друзей напомнить вам о том, что вам нужно выполнить задание в определенный день или время. На работе вы можете попросить коллег сделать то же самое.

Важной частью управления воздействием проблем с памятью и мышлением является управление повседневной деятельностью, в частности, применение 3 P — темп, планирование и расстановка приоритетов.

Подробнее об этом можно прочитать здесь — управление повседневной деятельностью.

Есть также несколько специальных методов, которые могут помочь справиться с каждым типом проблемы:

1. Управление проблемами внимания и концентрации

   Если ваше внимание ограничено, это может быть очень полезным для уменьшения отвлекающих факторов. Если вы пытаетесь сделать что-то сложное, например заполнить сложную форму, найдите время и место, где царит тишина, и попросите окружающих не беспокоить вас. Возможно, вам также поможет прослушивание нежной инструментальной музыки. Ознакомьтесь с музыкальными потоковыми платформами, чтобы найти плейлисты для «сосредоточения» или «концентрации» и посмотрите, что работает для вас.Также убедитесь, что вы планируете регулярные перерывы и стараетесь делать вещи интересными, добавляя интересные задачи к другим, которые немного более скучны, и вознаграждайте себя за выполнение менее интересных задач.

2. Управление проблемами памяти

   Если вы обнаружите, что у вас проблемы с запоминанием того, что нужно делать, или если вам трудно вспомнить, что вы сделали, или информацию, которую вам рассказали, тогда действительно может помочь использование внешней помощи, чтобы разделить нагрузку.Вы можете задаться вопросом, откуда взять такой, но на самом деле он у вас под рукой — он может выполнять большинство тех же задач, что и наша память, но гораздо более надежно.

   • Не забывайте что-то делать — вы можете использовать приложение-календарь на телефоне, чтобы автоматически напоминать вам, когда вам нужно что-то сделать — от отправки поздравительной открытки до вывоза мусорных баков! Если у вас нет мобильного телефона или на нем нет календаря или напоминаний. Затем возьмите себе старый добрый бумажный календарь, убедитесь, что в нем достаточно места на каждый день, затем добавьте в него что-нибудь и выучите привычку проверять его в обычное время дня, говорить первым делом утром и последним. ночью, вечером.
   • Запоминание того, что вы сделали. Вы можете вводить заметки в свой телефон, набирая заметку или, что еще проще, используя диктофон. Вероятно, вы будете чаще всего встречаться с медицинскими работниками по телефону — это может создать проблему, поскольку вы не можете попросить их записать что-то для вас, однако вы можете попросить их повторить какую-то важную информацию, пока вы записываете с помощью Ваш телефон.

   Вы также можете использовать камеру телефона для захвата визуальной информации, которую вам необходимо запомнить.Если у вас под рукой нет телефона или мобильного телефона, то старая добрая бумага и карандаш могут вам помочь; возьмите за привычку носить с собой небольшой блокнот и ручку.

3. Управление управленческими проблемами

   • Установление регулярного распорядка, который подходит вам, снизит нагрузку на ваш мозг. Обдумайте все, что вы хотите делать регулярно каждый день или каждую неделю, составьте график и практикуйте этот распорядок, пока он не станет вашей второй натурой.
   • Планирование — Составьте четкий план, прежде чем приступать к любой новой или сложной проблеме или ситуации, разбейте проблему на все шаги, которые вам нужно предпринять, запишите каждый из них и то, что вам нужно для этого, а затем следуйте им. Продолжайте проверять свой план, чтобы убедиться, что вы не сбились с курса, а также чтобы проверить, нужно ли вам изменить свой план.
   • Остановись и подумай — попробуйте выработать привычку делать паузу во время любой сложной деятельности и находить время подумать. Спросите себя: «Что я намеревался сделать?», «Как у меня дела?» «Мне нужно изменить мой подход? или мне нужно сделать перерыв? »

Что делать, если проблемы не исчезнут?

Медицинские работники могут вам помочь;

• Вы можете поговорить со своим терапевтом, чтобы узнать, какая поддержка доступна.Ваш врач может обсудить, доступно ли направление к терапевту или психологу для когнитивной реабилитации в вашем районе. может быть полезным, чтобы помочь вам справиться с когнитивными проблемами.

• Если за вами наблюдают в больнице, сообщите своему врачу, что вы испытываете эти проблемы. Ваш врач может обсудить, может ли направление к эрготерапевту или психологу для «когнитивной реабилитации» помочь вам справиться с вашими трудностями.

Что происходит в вашем мозгу, когда вы создаете воспоминания? | Студенты

Насколько я помню, у всех есть воспоминания. Но откуда берутся эти воспоминания и как они возникают?

Люди часто сравнивают мозг с компьютером, но в мозгу нет USB-разъемов, позволяющих получать новую информацию, вставляя флешку в ухо. Это было бы удобно, но немного больно.

Итак, откуда мы берем всю эту информацию, которая плещется в наших черепах? Вы можете представить, что человеческая память немного похожа на мешок Санты, наполненный жизненными событиями, текстами песен и первой половиной шуток.Но на самом деле «память» — это не одно целое. Это термин, охватывающий множество типов воспоминаний, которые на удивление различны и постоянно используются в различных комбинациях типичным человеком.

Кратковременная память — как написание имени бенгальским огнем

Мы все слышали о кратковременной и долговременной памяти. Хотя люди склонны использовать фразу «кратковременная память» для обозначения наших воспоминаний о событиях, которые произошли недавно — в последний час или день — технически говоря, на самом деле это гораздо более мимолетно.Кратковременная память обычно длится от 15 до 30 секунд: это немного похоже на то, как написать свое имя в воздухе с помощью бенгальского огня. Любое воспоминание, которое можно вызвать по прошествии этого времени, является долговременной памятью.

С компьютерной точки зрения кратковременная память похожа на оперативную память — она ​​содержит информацию, с которой мы в настоящее время работаем или используем для когнитивных задач (мышления). Это может быть новая информация, доставляемая, например, нашими органами чувств, или старая информация, извлеченная из долговременной памяти. Нейробиологи предполагают, что все это мышление поддерживается паттернами активности нейронов в префронтальной коре (которая находится в передней части вашего мозга).

Долговременная память — информация становится физической «вещью»

К счастью, для воспоминаний, которые мы действительно хотим сохранить, есть и долговременная память. Если кратковременная память — это оперативная память компьютера, то долговременная память — это жесткий диск, на котором хранится все, от неудачных сценариев до результатов «Сапера».

В отличие от кратковременных воспоминаний, долговременные воспоминания физически присутствуют в мозгу и не зависят исключительно от конкретных моделей активности. Нейроны создают новые физические связи и синапсы друг с другом, когда формируется новая долговременная память.Эта связь сохраняется независимо от того, используется она или нет.

Долговременную память можно разделить на явную и неявную. Неявные воспоминания включают в себя привычки и навыки, которые мы можем выполнять автоматически, такие как выкуривание сигареты, вождение автомобиля, подделка подписи вашего босса на бланках расходов.

Явные воспоминания — это вещи, которые мы осознаем и намеренно пытаемся вспомнить. Явная память бывает двух видов: эпизодическая и семантическая. Эпизодическая память — это память о вещах и событиях, которые произошли с вами.Семантическая память предназначена для более общих знаний. Знание о том, что Париж является столицей Франции, — это семантическое воспоминание, а воспоминание о болезни во время поездки в Париж — эпизодическое воспоминание.

Кодирование — ужасающе сложный гобелен в реальном времени

Когда мы действительно хотим чему-то научиться, нас интересуют долговременные воспоминания. Так как же они формируются? Первым делом нужно закодировать информацию, иначе она быстро исчезнет, ​​как дыхание в зеркале.

Информация передается в гиппокамп, область мозга, имеющую решающее значение для формирования новых воспоминаний, и одно из немногих мест в мозге, где регулярно генерируются новые нейроны.Гиппокамп связывает всю важную информацию вместе и кодирует ее в новую память, формируя новые синапсы. Это похоже на вязание ужасающе сложного гобелена в реальном времени.

Но не вся информация одинакова в глазах гиппокампа. «Важные» вещи кодируются легче и эффективнее, чем рутинные или непонятные вещи, такие как обычная ежедневная поездка на работу или текст танцевальной песни на незнакомом вам языке. Гиппокамп будет отдавать приоритет тем, которые неоднократно репетировались в краткосрочной памяти, или тем, которые имеют сильный эмоциональный компонент.Гиппокамп избирательный, потому что он очень загружен.

Долговременные воспоминания физически присутствуют в мозгу. Нейроны создают новые физические связи и синапсы друг с другом, когда формируется новая долговременная память. Иллюстрация: Лорен Хамфри

Как найти дом для своих воспоминаний

Кодировать воспоминания — это хорошо, но бесполезно, если им некуда деваться. Следующий шаг — поиск места для хранения вещей.

Более новые воспоминания, однажды объединенные, похоже, на какое-то время пребывают в гиппокампе.Но по мере того, как формируется больше воспоминаний, нейроны, которые представляют конкретную память, мигрируют дальше в кору. В результате воспоминания хранятся по всему мозгу. Это немного похоже на Интернет, который состоит из информации, распространяемой по всей планете и доступной через бесчисленное количество подключений.

Подобные воспоминания имеют тенденцию слипаться — разговорные воспоминания около языковых центров, визуальные воспоминания около зрительной коры — и также есть много избыточности; у вас может быть несколько воспоминаний об одном и том же.Каждый раз, когда они активируются, они усиливаются. Человеческие воспоминания не хранятся как книги в библиотеке; они постоянно обновляются и дорабатываются.

Вспоминая воспоминания, которые вы забыли, вы забыли

Итак, как вы собираетесь извлечь нужные фрагменты из этой странной, постоянно меняющейся библиотеки информации? Может показаться, что многие из так называемых долговременных воспоминаний превратились в прах, потому что вы многое забыли: старые адреса, пароли, сроки публикации статей о системе памяти, которые вы обещали написать.

Проблема не в том, что он исчез, а в том, что вы не можете его вспомнить. Это немного похоже на потерю перчатки — перчатка у вас все еще есть, она где-то у вас дома, но вы не можете ею пользоваться.

Отзыв — это очень впечатляющий, но немного загадочный процесс. Когда мы хотим получить доступ к воспоминаниям из темных уголков нашего мозга, сигналы от нашей лобной коры связываются с этим воспоминанием неопределенными способами, и память восстанавливается на основе доступной информации. Чем чаще вы используете память, тем легче ее найти.

Повторение и запоминание — важная часть процесса обучения. И есть вещи, которые можно сделать, чтобы облегчить задачу — одни более странные, чем другие. Присутствие некоторых элементов из исходной памяти помогает их поиску. Например, если вы чему-то научились, находясь в бассейне, вы запомните это лучше, находясь в бассейне позже (они действительно показали это).

Может быть, слишком много воспоминаний? Может быть. Вы когда-нибудь пытались узнать новый номер телефона, а потом обнаруживали, что не можете вспомнить старый, даже если он был у вас годами? Постоянное обновление воспоминаний якобы может «вытеснить» существующие, так что в конечном итоге вы запомните вещи по-другому.Это называется «вмешательством» и может привести к забыванию. Насколько я помню.

Этот блог — первый из новой серии, посвященной психологии и нейробиологии обучения. Примите участие в серии статей «Используй свою голову», присоединившись к обсуждению на #useyourhead или поделившись своими идеями по адресу [email protected]

Будьте в курсе последних новостей о Guardian Students: подписывайтесь на нас в Twitter по адресу @GdnStudents — и станьте участником, чтобы получать эксклюзивные преимущества и нашу еженедельную рассылку.

Рабочая память: как держать вещи «в памяти» в краткосрочной перспективе

Следующее эссе перепечатано с разрешения The Conversation, онлайн-публикации, посвященной последним исследованиям.

Когда вам нужно запомнить номер телефона, список покупок или набор инструкций, вы полагаетесь на то, что психологи и нейробиологи называют рабочей памятью. Это способность удерживать информацию и манипулировать ею в течение коротких промежутков времени. Это касается вещей, которые важны для вас в настоящий момент, но не через 20 лет.

Исследователи считают, что рабочая память играет центральную роль в работе мозга. Он коррелирует со многими более общими способностями и результатами, такими как интеллект и учебные достижения, и связан с основными сенсорными процессами.

Учитывая ее центральную роль в нашей ментальной жизни и тот факт, что мы осознаем по крайней мере часть его содержания, рабочая память может стать важной в нашем стремлении понять само сознание. Психологи и нейробиологи сосредотачиваются на различных аспектах, исследуя рабочую память: психологи пытаются составить карту функций системы, в то время как нейробиологи больше сосредотачиваются на ее нейронной основе.Вот снимок текущего состояния исследований.

Сколько у нас оперативной памяти?

Емкость ограничена — мы можем держать «в памяти» только определенный объем информации одновременно. Но исследователи спорят о природе этого ограничения.

Многие полагают, что рабочая память может хранить ограниченное количество «элементов» или «блоков» информации. Это могут быть цифры, буквы, слова или другие единицы. Исследования показали, что количество битов, которые могут храниться в памяти, может зависеть от типа товара — вкуса предлагаемого мороженого по сравнению с цифрами числа Пи.

Альтернативная теория предполагает, что рабочая память действует как непрерывный ресурс, который используется для всей запоминаемой информации. В зависимости от ваших целей разные части запоминаемой информации могут получать разное количество ресурсов. Нейробиологи предположили, что этим ресурсом может быть нейронная активность, при которой разные части запоминаемой информации имеют разное количество активности, посвященной им, в зависимости от текущих приоритетов.

Другой теоретический подход вместо этого утверждает, что ограничение емкости возникает из-за того, что разные элементы будут мешать друг другу в памяти.

И, конечно, воспоминания со временем распадаются, хотя репетиция информации, которая хранится в рабочей памяти, кажется, смягчает этот процесс. То, что исследователи называют поддерживающей репетицией, включает мысленное повторение информации безотносительно к ее значению — например, просмотр списка продуктов и запоминание предметов как слов безотносительно к обеду, которым они станут.

Напротив, детальная репетиция включает в себя придание информации значения и связывание его с другой информацией.Например, мнемоника облегчает детальную репетицию, связывая первую букву каждого из списка элементов с некоторой другой информацией, которая уже хранится в памяти. Кажется, только тщательная репетиция может помочь консолидировать информацию из рабочей памяти в более прочную форму, называемую долговременной памятью.

В визуальной области репетиция может включать движения глаз, при этом визуальная информация привязана к пространственному местоположению. Другими словами, люди могут смотреть на местоположение запомненной информации после того, как она ушла, чтобы напомнить им о том, где она была.

Рабочая память в сравнении с долговременной памятью

Долговременная память отличается гораздо большей емкостью. Информация, которую он хранит, также более надежна и стабильна. Долговременные воспоминания могут содержать информацию об эпизодах жизни человека, семантике или знаниях, а также более неявные типы информации, например, как использовать предметы или перемещать тело определенным образом (двигательные навыки).

Исследователи давно рассматривают рабочую память как шлюз в долгосрочное хранилище.Достаточно отрепетируйте информацию в рабочей памяти, и она станет более постоянной.

Неврология проводит четкое различие между ними. Считается, что рабочая память связана с временной активацией нейронов мозга. Напротив, считается, что долговременная память связана с физическими изменениями нейронов и их связей. Этим можно объяснить кратковременный характер рабочей памяти, а также ее большую подверженность прерываниям или физическим потрясениям.

Как рабочая память изменяется за время жизни?

Успеваемость на тестах рабочей памяти улучшается в детстве.Его способность — главная движущая сила когнитивного развития. Успеваемость по оценочным тестам неуклонно растет в младенчестве, детстве и подростковом возрасте. Затем производительность достигает пика в юном возрасте. С другой стороны, рабочая память — одна из когнитивных способностей, наиболее чувствительных к старению, и результативность этих тестов снижается в пожилом возрасте.

Считается, что увеличение и уменьшение объема рабочей памяти на протяжении жизни связано с нормальным развитием и деградацией префронтальной коры головного мозга, области, ответственной за высшие когнитивные функции.

Мы знаем, что повреждение префронтальной коры вызывает дефицит рабочей памяти (наряду со многими другими изменениями). А записи нейронной активности в префронтальной коре показывают, что эта область активна в течение «периода задержки» между тем, когда стимул предъявляется наблюдателю, и тем, когда он должен ответить, то есть время, в течение которого он пытается вспомнить Информация.

Некоторые психические заболевания, включая шизофрению и депрессию, связаны со снижением функции префронтальной коры, что можно выявить с помощью нейровизуализации.По той же причине эти заболевания также связаны со снижением способности к рабочей памяти. Интересно, что у больных шизофренией этот дефицит более выражен в задачах на визуальную, а не вербальную рабочую память. В детстве дефицит рабочей памяти связан с проблемами внимания, чтения и речи.

Рабочая память и другие когнитивные функции

Префронтальная кора связана с широким спектром других важных функций, включая личность, планирование и принятие решений.Любое снижение функционирования этой области может повлиять на множество различных аспектов познания, эмоций и поведения.

Критически важно, что многие из этих префронтальных функций, как полагают, тесно связаны с рабочей памятью и, возможно, зависят от нее. Например, планирование и принятие решений требуют, чтобы мы уже «имели в виду» соответствующую информацию, чтобы сформулировать план действий.

Теория когнитивной архитектуры, называемая теорией глобального рабочего пространства, основывается на рабочей памяти.Он предполагает, что информация, временно удерживаемая «в памяти», является частью «глобального рабочего пространства» в разуме, которое связано со многими другими когнитивными процессами, а также определяет, что мы осознаем в любой данный момент. Учитывая, что эта теория предполагает, что рабочая память определяет то, что мы осознаем, более глубокое понимание этого может стать важной частью разгадки тайны сознания.

Улучшение рабочей памяти

Есть некоторые свидетельства того, что можно тренировать рабочую память с помощью интерактивных заданий, таких как простые игры для детей, которые задействуют память.Было высказано предположение, что это обучение может помочь улучшить результаты по другим типам задач, например, по лексике и математике. Есть также некоторые свидетельства того, что тренировки для улучшения рабочей памяти могут улучшить производительность детей с определенными заболеваниями, такими как СДВГ. Тем не менее, в обзорах исследований часто делается вывод о том, что преимущества недолговечны и специфичны для обучаемой задачи.

Кроме того, улучшения, обнаруженные в некоторых из этих исследований, могут быть связаны с изучением того, как более эффективно использовать ресурсы рабочей памяти, а не увеличивать ее емкость.