Внутренний родитель упражнения для исцеления: Архивы внутренний ребенок упражнения — Все о внутреннем ребенке

Опубликовано 17.01.197231.07.2021 автором alexxlab

Содержание

Упражнения по исцелению Внутреннего Ребёнка. Исцеление внутреннего ребенка

Ниже приведён список утверждений. Внимательно прочитайте их. На какие из них вы бы ответили «Да»:

У вас низкая самооценка и вы уверены, что являетесь не таким хорошим человеком, каким бы вам хотелось быть.
Когда длительно время в вашей жизни все хорошо, то у вас внутри возникает ощущения, что скоро случится что-то неприятное.
Вам очень сложно отказывать людям. Говоря им «нет», вы испытываете чувство вины.
Очень часто бывает так, что вы не понимаете, а чего же ВЫ хотите на самом дело. Вы испытываете сложности, даже принимая мелкие решения (какой чай выбрать, например)
Вы считаете, что недостойны успеха. Когда он приходит к вам, то вы думаете, что незаслуженно его достигли.
У вас довольно часто возникает необъяснимое чувство стыда.
Вы боитесь, что окружающие посчитают вас эгоистом, если свои личные потребности вы будете ставить на первое место.
Из-за своих комплексов и страхов вы думаете, что, предугадывая мысли и желания людей, к вам будут относиться лучше.
Время от времени вы испытываете очень глубокое чувство вины перед родителями, потому что считаете, что не оправдали их ожидания.
Вы взвалили на себя ответственность за счастье ваших родителей.
Если в адрес дорогих для вас людей вы испытываете злость и раздражение, то потом вас очень долго преследует чувство вины за это.
Вы занижаете свою значимость перед другими людьми и считаете, что они гораздо важнее, чем вы.
Вам очень трудно расслабиться. Вы с огромным усилием позволяете себе отдых и развлечения.
Вы не верите, что комплименты, которые другие люди говорят в ваш адрес, на самом деле идут от сердца и вы их действительно достойны.
Вы стараетесь показать окружающим, что у вас все отлично, пусть даже это и не соответствует действительности.
Вы ощущаете, что как родитель – не достаточно хороши для своих детей.

А теперь давайте заглянем в самые потаённые уголки души. Туда, где живут все детские воспоминания, где обитает ваш Внутренний Ребёнок.

Для некоторых упражнений вам могут понадобиться чистые листы формата А4, цветные карандаши (фломастеры), гуашь разных цветов, кисточки для рисования.

Упражнения, которые приведены ниже можно делать самостоятельно, а можно — в группе. Конечно под руководством вам будет гораздо легче справится с переживаниями, которые могу возникнуть в процессе.

Если вы решили делать данные упражнения самостоятельно, тогда выберите такое время, когда вас никто не будет беспокоить.

Упражнение «Договор с собой»

Для того, чтобы работа была более эффективной, заключите договор сами с собой. Хочу, чтобы вы понимали, что тема детства очень непростая. Иногда могут быть затронуты очень глубокие раны, о которых человек давно забыл. Может наступить такой момент, что просто захочется всё бросить. В другой раз вам может показаться, что уже очень долгое время вы просто топчитесь на одном месте.

Помните, что одним из самых важных условий в данной работе является то, что вам необходимо заботиться о себе. Высыпайтесь, вовремя кушайте, слушайте внимательно сигналы своего тела.

Возьмите чистый лист бумаги, ручку и напишите текст следующего характера: «Я (имя) осознано приступаю к очень глубокой внутренней работе по исцелению своего раненого Внутреннего Ребёнка. Я понимаю, что в процессе работы могут быть выявлены подавленные чувства, которые очень глубоко запрятаны. Я понимаю, что мне нужно будет с ними встретиться и придётся их пережить вновь. Именно это поможет мне исцелить моего Внутреннего Ребёнка.

Я обещаю себе, что буду регулярно заниматься. Каждый день я буду отводить себе время для полноценного сна и питания. Я буду следить за своим здоровьем и беречь его. Я буду относиться к себе с заботой. В случае необходимости, я обещаю себе, что обращусь за психологической помощью или поддержкой к специалисту».

Поставьте дату и свою подпись.

Упражнение «Каким я был в детстве»

Выберите удобное время, что бы вас никто не отвлекал и пройдитесь. Вы можете это сделать как в квартире, так и в парке. Во время ходьбы, вспомните, как именно вы ходили в детстве? Какими были ваши движения? Какой была ваша походка? Какие ощущения были в вашем теле во время движения? Возможно вы были пухлой девочкой и у вас рано начала расти грудь, из-за этого вы сутулились, потому что стыдились своей груди.

Или может быть в детстве вы страдали косолапостью и при ходьбе одна ваша ножка цеплялась за другую, а ваши родители это высмеивали. Или же вы в детстве постоянно бегали и прыгали при любой возможности, особенного, когда родители приходили с работы — вы неслись в припрыжку, а вам делали замечания. Или наоборот – вы были медлительным, а вас всегда подгоняли, вы начинали торопиться и постоянно падали, но быстрее так и не получалось… Постарайтесь ходить так, как вы ходили в детстве.

Вспомните, каким ребёнком вы были тогда. Вы передвигались очень быстро, или были медлительны? Витали в облаках или были очень коммуникабельны и легко шли на контакт с людьми? Что вам больше всего нравилось делать в детстве? Вспомните, какая игрушка была у вас самая любимая? Или их было несколько?

Вспомните свои детские мечты. О чём они были? Вспомните всех своих друзей из детства. Какое ваше самое первое воспоминание из своего детства. О каком времени из него вы вообще ничего не помните? Вспомните свою комнату, если она у вас была. Или, возможно, вы делили комнату с братом или сестрой? О чём еще вы вспоминаете, когда ходите сейчас и стараетесь ощутить себя в теле ребёнка?

После того, как вы закончили упражнение, возьмите лист и ручку и нарисуйте все ассоциации, которые приходят вам в голову. Это ассоциации, которые связанны с данным упражнением. Просто отпустите свою руку и посмотрите, что она сама будет выводить, доверьтесь своим движениям. Попробуйте нарисовать свои ассоциации левой рукой, если вы правша, и наоборот.

Упражнение «Фотоальбом воспоминаний»

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся ваши детские фотографии. Если у вас есть альбом с вашими фото, это очень хорошо. Если же ваши детские фото находятся в цифровом варианте, тогда, пересмотрите их и распечатайте те, которые вызывают у вас различные эмоции. Это может быть радость или печаль, различные воспоминания.

Теперь разложите эти фотографии перед собой. Присмотрите на них внимательно. Каким вы выглядите на них? Грустным или радостным? Счастливым или печальным? Сконцентрируйтесь на своих субъективных ощущениях и не обращайте внимания на то, что говорит ваша «рациональная часть».

Эта ваша часть может рассказывать вам, что у вас было замечательное детство, в котором все было очень хорошо. Но если, пересматривая свои детские фотографии, у вас появляется грусть, а на глазах выступают слёзы, то скорее всего это не так. Очень важно, чтобы вы опять начали доверять своим чувствам, внутренним ощущениям.

Если у вас есть свои дети и вы понимаете, что сейчас ваши отношения с ними находятся в стадии конфликта, тогда найдите своё детское фото, где вам столько же лет, сколько лет сейчас вашему ребёнку.

Существует некая закономерность, что у родителей с детьми отношения начинают обостряться в том возрасте, в котором у самого родителя в его детстве остались незавершённые проблемы, не прожитые переживания.

У взрослого не удовлетворены свои собственные детские потребности.

Допустим, что вы конфликтуете со своим семилетним сыном. Скорее всего именно в этом возрасте у вас остались неразрешённые моменты. Вам необходимо их разрешить, впустить в свою взрослую жизнь и завершить. Может быть, что в этом возрасте вы пережили серьёзную потерю. А возможно вам все запрещали, или же наоборот – все разрешали.

И так начнём. Возьмите своё детское фото. Вы можете носить его с собой в бумажнике, или поставить на видное место. Это должна быть фотография, в которой вы находитесь в возрасте своего собственного ребёнка. Это фото будет напоминать вам о том, что и вы били маленьким. Что и у вас все еще остались те неудовлетворённые детские потребности. Именно эти потребности не позволяют вам на самом деле увидеть то, в чём нуждается ваш собственный ребёнок.

Расположитесь удобно. Включите спокойную музыку и закройте глаза. Теперь мысленно пройдитесь по всему своему телу. Начните от макушки и идите до самых кончиков пальцев на ногах.

Ваше дыхание должно быть спокойным и глубоким. Теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе представьте, как все напряжение, которое скопилось за все эти годы в теле, выходит через ступни ног.

А теперь представьте ваш альбом с фотографиями. Не важно есть он в реальности или нет. В вашем внутреннем фотоальбоме находятся все ваши фотографии. Они расположены в хронологическом порядке. Самое первое ваше фото – это день вашего рождения, а самая последнее – сегодняшний момент.

Совсем не обязательно что бы все фото, которые вы представляете, существовали в действительности. В мыслях пролистывайте свой альбом, начиная с настоящего момента. Вот именно сейчас, в этот момент времени, во что вы одеты, в какой позе находитесь, ваше выражение лица и настроение, есть ли рядом другие люди или нет, нравитесь ли вы себе или нет?

После того, как вы детально рассмотрели эту фотографию, перелистывайте страницу. Посмотрите на следующее фото, на котором вы на пять лет моложе, чем сейчас. Рассмотрите эту фотографию так же подробно, как и предыдущую.

Перелистывайте альбом дальше. Теперь перед вами вы, но на десять лет моложе. Дальше ваше фото в подростковом возрасте. Постарайтесь вспомнить, как вы себя чувствовали тогда? Что происходило в вашей жизни? Какие эмоции и переживания вы испытывали?

Продолжайте листать альбом. На следующем фото вам четыре года. Так же подробно рассматривайте эту фотографию. Какие чувства выражены на лице этого маленького ребёнка? Какая одежда на нём? Где он находится?

На следующей фотографии вы видите себя очень маленьким, возможно вы только что родились. Посмотрите на себя внимательно на этом снимке. Как выглядит эта кроха? Во что одета? Есть ли на фото ещё кто-то? Подумайте, как себя чувствует этот малыш на фотографии? Что чувствуете вы, когда рассматриваете себя, еще совсем малышом?

После того, как вы закончите рассматривать эту фотографию, начните медленно в своих мыслях листать альбом обратно – с младенчества и до сегодняшнего дня. А теперь скажите себе, что в вас осталось от того ребёнка, которым вы были когда-то? Что изменилось в вас?

Упражнение «Давайте порисуем»

Вам нужно: ваша детская фотография, разноцветные карандаши и чистая бумага. Возьмите фото, которое вы выбрали и положите перед собой. Сколько вам на ней лет? Теперь закройте глаза. Возьмите карандаш в левую руку, если вы правша (и наоборот) и спросите у своего Внутреннего Ребёнка, что он хочет нарисовать? Ответ может прийти как в виде слов, так и в виде образов.

А теперь начинайте водить карандашом по бумаге. Ваша рука может рисовать линии, различные каракули, или это будет какой-то связанный рисунок — это не имеет значения. После того, как вы почувствовали, что рисовать уже достаточно, поблагодарите мысленно своего Внутреннего Ребёнка.

Упражнение «Смотрим кино»

Хочу предложить вам посмотреть фильм с Брюсом Уиллисом, который называется «Малыш». Это замечательный и очень добрый фильм. Просмотрев его, вы поймёте, что очень важно, будучи уже взрослым, понять, что у вас внутри живёт Внутренний Ребёнок и помочь ему не может никто, кроме вас самих.

Что, продолжая игнорировать своего Внутреннего Ребёнка, он начнёт проявляться тогда, когда вы совсем этого не ждёте и не готовы к этому. Ему просто жизненно необходимо обратить на себя ваше внимание и получить то, в чём он все это время нуждается.

Просмотрев фильм, вы увидите, как кардинально может измениться жизнь человека, когда он примет то, что в его жизни всегда присутствует Внутренний Ребёнок. После обсудите этот фильм с человеком, которому вы доверяете.

Так же для работы вы можете использовать автора Ирины Орда. Работать с этими метафорическими картами очень просто и для этого не обязательно быть профессиональным психологом. Приобрести их вы можете в таких городах, как Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмень, Уфа, Омск и в других регионах России, а также в Казахстане.

Я желаю вам мира и гармонии!

Всегда ваша, Ирина Орда!

Октябрь 2017

Рассказать друзьям

Внутренний ребенок: как с ним работать

Содержание

1. Родом из детства
2. Счастливый или несчастный?
3. Немного о внутренних родителях
4. Две стороны одной медали
5. Как достичь гармонии с собой?
6. Не бойтесь общаться с внутренним ребенком!

Родом из детства

Первый опыт человек получает еще во внутриутробном периоде. Ученые доказали: самочувствие будущей матери, ее настроение – первые «кирпичики», из которых строится психика ребенка. Каждый его день после рождения вносит в жизненную «копилку» образы, потребности, поведенческие установки. Эту часть психики, которую психологи именуют внутренним ребенком, никуда не исчезает: до определенного времени она может никак не проявлять себя.

Периодически каждый человек сталкивается со своим жизненным опытом. Те, у кого налажен контакт с внутренним ребенком, кто знает, как работать с ним, легче живут, большего достигают, меньше склонны к депрессивным состояниям. Но удается это, увы, не многим.

Счастливый или несчастный?

Внутренний ребенок – многогранное понятие, которое объединяет потенциал личности, ее жизнеспособность, уравновешенность. Именно эта часть души формирует творческие натуры, помогает преодолевать жизненные препятствия, отвечает за искреннее, позитивное отношение к миру. Ребенку важно, чтобы его принимали, понимали, не сравнивали с кем-то и удовлетворяли потребности – с этого начинается путь Личности к познанию себя.

Критика – плохое подспорье в воспитательном процессе. Она оправдана лишь в том случае, когда подкрепляется аргументацией, не ограничивается абстрактными «ты не прав» и «так нельзя». Ребенок должен понимать, почему это – хорошо, а то – плохо, видеть корни своих поступков и их возможные последствия. Постоянная безосновательная критика способствует формированию негативного образа, от которого многие пытаются отречься еще в детском возрасте. Человек искусственно создает ложное «Я», перестает себя слышать. Как поговорить с внутренним ребенком, если полностью утрачена связь с собой настоящим?

Немного о внутренних родителях

И они в нас тоже живут! Многие фразы ребенок воспринимает в качестве мощных утверждений, которые формируют модель поведения в будущем. Нередко внутренние родители выполняют лишь функцию критиков. Проявляется это в незримых диалогах с собой, когда в ответ на попытки себя оправдать, похвалить, пожалеть, словно молотком, отстукиваются знакомые с детства фразы: «Ты все делаешь не так», «У тебя ничего не получается». Внутренние родители и дети, осознавшие себя в новом статусе, становятся врагами и, как следствие, перестают общаться. Часто это переносится и в реальную жизнь.

Две стороны одной медали

В каждом из нас живет счастливый внутренний ребенок, который окружен любовью, чувствует себя в безопасности, испытывает творческие порывы, искренне восхищается окружающим миром. Но есть и травмированный внутренний ребенок, которому не хватает защиты, утешения, одобрения.

Негатив, обрамленный неуверенностью в себе, часто становится решающим фактором в выборе профессии или спутника жизни. Люди, в которых «лидируют» несчастные дети, редко достигают успехов в учебе и работе. Далее – замкнутый круг: неудачи усугубляют проблемы, а те подтверждают статус неудачника…

Простой пример. Начальник фирмы получает спокойное, корректное замечание своим подчиненным. Один сотрудник спокойно соглашается и принимает к сведению сказанное. У другого же человека это вызывает волну агрессии. Каждый достал из своего жизненного «багажа» то, что там находилось…

Как достичь гармонии с собой?

Многие уверены: человек – кузнец своего счастья, нужно смело идти вперед, оставив воспоминания в прошлом. Но жизнь показывает: «принудительное» закрытие дверей в детство лишь усугубляет проблемы. На какое-то время это помогает, но рано или поздно отголоски из прошлого напомнят о себе.

Как работать с внутренним несчастным ребенком? Можно ли остановить механизм самоуничтожения и «запрограммировать» себя на успех? Для начала нужно попытаться поговорить с собой в спокойном состоянии. Устройтесь в любимом кресле, отвлекитесь от будничных дел и представьте внутреннего ребенка, живущего в вас. А теперь «пообщайтесь» с ним:

1. Прислушайтесь к его чувствам и опишите их.
2. Попытайтесь вспомнить «возраст» переживаний.
3. Попробуйте увидеть, как выглядит ребенок, где находится, кто его окружает.
4. Как он реагирует на вопросы? Ему одиноко и страшно? Найдите слова утешения.
5. Расскажите ему о своих чувствах, предложите помощь.
6. Как ребенок ведет себя рядом с внутренним родителем?

Не бойтесь общения с внутренним ребенком!

И лучше всего – перед зеркалом. Разговаривайте с внутренним ребенком регулярно. Дайте ему рассказать о переживаниях, выплакаться: за много лет эмоциональная «копилка» потяжелела и не дает уверенно двигаться дальше.

Устройте «малышу» праздник, дополните его воздушными шарами, вкусностями. Не скупитесь на слова, которые сами мечтали услышать в детстве. Каждый день говорите внутреннему ребенку, что он самый красивый, добрый, любимый. Как быстро ждать изменений в жизни? Не раньше, чем вы станете лучшими друзьями со своим внутренним ребенком…

Внутренний Ребенок – это часть нашей психики, нашей личности, которая выражает образ нашего истинного «Я», потенциал личности, ее уравновешенность, целостность и жизнеспособность, непосредственное самовыражение, умение найти выход из любой ситуации, принятие и открытость миру.

Человек со здоровой частью (Внутренним Ребенком) ведет себя непринужденно, творчески, игриво и радостно. Он умеет искренне смеяться над самим собой и тем, что с ним происходит. Он в гармонии с собой и окружающим миром.

В каждом из нас живет Внутренний Ребенок. Это девочка или мальчик, у каждого внутреннего ребенка свой возраст, чаще это возраст, когда возникла рана, когда он начал испытывать боль. Иногда это целый детский сад, если травматичных эпизодов было много.

Все, что нужно ребенку – это полное принятие его как личности, понимание и удовлетворение его истинных потребностей, закладывание позитивных образов себя и будущей жизни. Если родители обеспечивают ему эти условия, ребенок благополучно взрослеет и становится счастливым и успешным человеком, реализуя свой творческий потенциал.

Если же потребности ваших родителей не были удовлетворены, когда они были детьми, им трудно будет удовлетворить ваши потребности. Ну это конечно в идеале, в реальности все мы травмированы, кто в большей, кто в меньшей степени.

Родители могут высмеивать своих детей, не позволять им выражать свои истинные чувства. Им трудно уважать своих детей как отдельных личностей. В результате они лгут, бьют, угрожают им, изолируют их, не верят, презирают, принуждают, унижают и вторгаются в их личное пространство: «Руки у тебя не из того места! Да кому ты такая нужна! Лучше бы тебя не было! Лучше бы я сделала аборт, как собиралась! Я ради тебя всем пожертвовала, а ты…!»

В подсознании такого ребенка формируется негативный образ себя. И тогда многие отрекаются от себя еще в детском возрасте. Мы больше не хотим иметь ничего общего с этим перепуганным и глупым ребенком. Так возникает непринятие себя и нелюбовь к себе. Теряется контакт с собой настоящим – внутренним ребенком и мы перестаем слышать себя.

«Раненые» дети вырастают и начинают самостоятельную жизнь. Но они только выглядят взрослыми. Они страдают от бесчисленных ран, залечить их нелегко, но легко тронуть и разбередить уже во взрослом возрасте.

Почти каждый ребенок дает себе “тайную клятву” в том, что, когда вырастет, не будет говорить своим детям тех слов или совершать поступки, которые говорили или совершали по отношению к нему. К сожалению, многие став взрослыми, убеждаются, что нарушают эту клятву, говорят или делают по отношению к своим детям именно то, что делали по отношению к ним, и часто используют те же самые методы или слова. Почему же так происходит?

Во внутренней структуре нашей психики есть еще Внутренний Родитель — это проэкция наших реальных родителей, образ. и может так случиться, что уже и реальных родителей и на свете уже нет. Но в психической структуре человека «Внутренний родитель» все еще «воспитывает» Внутреннего ребенка.

Такой порочный круг жестокости будет беспрепятственно передаваться от поколения к поколению, если не изменить эту модель. Для этого необходимо исцелить своего внутреннего ребенка. В этом может помочь терапия и хороший специалист.

А можно очень долго холить и лелеять свои раны и шрамы. Это дает ряд преимуществ. Можно не взрослеть, не брать ответственность за свою жизнь «назло маме». Можно бесконечно что-то доказывать – и так вроде появляется цель в жизни. И очень часто мы именно этим и занимаемся.

Мы постоянно вспоминаем, как несправедливо к нам относились родители. Как нас обижали или унижали. И здесь я не оправдываю родителей, это их ответственность, а наша ответственность сделать счастливой (на сколько это возможно) свою жизнь счастливой из того «наследства» что нам досталось.

Положение маленького обиженного ребенка может быть очень выгодно. Если бы не одно но, пока мы жуем свои обиды и претензии, наша жизнь проходит. Мы не можем жить полной жизнью. Не можем быть собой. Не умеем строить отношения. Становимся не самыми лучшими родителями.

Можно ничего не делать в своей жизни и всю ответственность за это складывать на родителей. Ведь гораздо проще ничего не делать – а крайние уже найдены. Да наши родители дали нам меньше, чем нам нужно было, и это невосполнимо уже…Наша задача принять то, что они дали, а остальное сделать для себя самостоятельно, позаботиться о себе.

Можно взять листок бумаги и написать все то, что мы не получили от родителей, в чем мы нуждались, писать столько, сколько пишется, чтоб ничего не забыть, может быть тебе не хватит даже листа на это, возьми еще один. После чего в самом верху листочка пишем: «Это я могу сделать для себя сама». Перечитываем список…

Найдите те уроки, которые преподнесли родители, в них однозначно есть ресурс для вас и вашей дальнейшей жизни, а может и наша Миссия…

Примите своих родителей такими, какие они есть. В некоторых случаях это действительно может быть сложно, если в детстве был пережит очень травмирующий опыт. Они люди со своим жизненным опытом, характером, заморочками, со своими слабыми и сильными сторонами. Они люди и как и все — не идеальны. Возможно у них было далеко не радужное детство.

Скорее всего, у родителей нет того, что нам нужно. И именно поэтому они этого не дают. Просто у них нет этого. Они сами не получили этого потока. Их самих никто недолюбил в детстве. Но все-таки они много дали нам. Все, что могли. Иногда – только жизнь. Но ведь и это – уже ценный дар и бесценный урок.

Перестать ждать, что они изменятся. Принять, что так будет всегда. Даже если это безумно больно признать. Найти источник, которым можно заполнить дефицит, ведь мир изобилен. И в нем есть то, что вам нужно. Более того, этого очень много – и хватит на всех. Нужно учиться заботиться о себе, видеть ресурс для удовлетворения своих потребностей, и позволять себе усваивать. Иногда это долгий процесс требующий поддержки психолога, психотерапевта.

Чего вам больше всего хочешь от родителей? Любви? Понимания? Поддержки? Ищите это там, где этого много. Ведь кто сказал, что все это мы должны и можем получить только от родителей? Через родителей мы получаем свою жизнь – и это уже более чем ценно.

Здравствуйте, мои дорогие.

Сегодня я опишу вам очень сильную психологическую технику, с которой меня познакомила несколько лет назад профессиональный психолог и таролог Любовь Ячная.

Помогает тогда, когда радость и яркие краски уходят из вашей жизни, когда обиды, бессилие и растерянность всё чаще терзают вашу душу. Когда вам ПЛОХО чаще чем ХОРОШО. Когда Ваше состояние приближается к депрессии. Очень хорошо эта техника помогает тем из нас, кто недополучил родительской любви (от мамы или от папы).

Просто сделайте это, сколько бы лет вам ни было. И никому не рассказывайте об этом, делайте ДЛЯ СЕБЯ. По крайнем мере не рассказывайте никому до тех пор, пока в жизни не случатся позитивные изменения и пока ваше счастливое состояние не станет стабильным.

Когда-то я делала эту технику почти полтора года. В совокупности с другими упражнениями и постоянной работой над собой это принесло фантастические результаты.

Покупаете красивую тетрадь. Самую красивую, что найдёте: с бабочками, птичками, чем-нибудь красивым на обложке.

Эту тетрадь я купила себе осенью 2012 года для переписки со своим Внутренним Ребёнком

Раскрыв тетрадь, постарайтесь вспомнить себя в возрасте 5-6 лет. И той маленькой девочке — самой себе, на странице справа, правой рукой пишете письмо. Для начала короткое, о том, что Вы помните Её, любите и просите прощения за то, что так долго не вспоминали о ней. Спросите, что Она чувствует, напишите, что Вы — взрослая, хотите помочь ей — Ребёнку, и сделаете всё возможное, чтобы сделать её счастливой.

Тут же, на странице слева ЛЕВОЙ РУКОЙ отвечаете из состояния своего Внутреннего Ребёнка, от лица той маленькой девочки.

Когда я начала делать эту технику, мне было 49 лет, и мой Внутренний Ребёнок был полумёртвый. Девочка та была в глубокой коме. И поначалу её ответы были в виде отрывочных фраз.

Так писал мой полумёртвый Внутренний ребёнок в самом начале нашей переписки

Но я продолжала писать и отвечать от её лица. В первые же дни этой переписки спросите о том, что хочет Ваш Внутренний ребенок. Это будут простые желания.

Я продолжала писать каждый день

Например, я сводила свою Девочку в кафе на Арбате и накормила вкусным мороженным. Потом купила ей красивое платьишко. То, которое Она увидела и попросила. Потом водила её туда, куда моя взрослая субличность и не собиралась никогда.

Потом моя Девлчка ожила, почерк стал лучше

Два года переписки. Девочка не просто ожила. После того, как я свозила Её на Атлантический океан, в Африку, она даже немного распоясалась.

Обещайте своему Внутреннему ребёнку только то, что вы точно выполните и чаще говорите о том, как вы любите Её

Мой Внутренний Ребёнок стал наслаждаться жизнью.

Я стала открывать для Неё все двери, которые ранее не замечала и стала позволять Ей делать многие вещи, которые раньше постеснялась бы.

Моя Девочка выздоровела и я стала с нею советоваться, она помогла мне пережить токсичные отношения с одним мужчиной

Из состояния Внутреннего Ребёнка сделано это видео об архетипе богини Афродиты, как раз в ту самую поездку в Африку, обещанную моей Девочке.

Я, уже ставшая пятидесятилетней, сама как ребёнок наслаждалась какой каплей океана, каждым вдохом… И заново обретала своё тело, свою чувственность, и любовь к себе через любовь к своему Внутреннему Ребёнку.

Что может попросить Внутренний ребёнок?
— Куклу или другую игрушку
— Вкусняшку
— Киношку
— Платьишко
— Сводить в зоопарк
— Покататься на пароход
— Завести говорящего попугайчика, котенка или щенка…

И многое другое

Дарите абсолютно всё, что попросит внутренний ребенок и как можно чаще говорите о том, как вы Её любите

Люблю.

PS: противопоказание. — беременность.

Исцеление Внутреннего Ребенка: измени установки Внутреннего Дитя!

Исцеление Внутреннего Ребенка — это центральная тема самотерапии взрослого человека. Исцелите своего Внутреннего Ребенка, так как это закроет 80% задач, связанных с личностным ростом. [urlspan]Моя аудиокнига[/urlspan] содержит послания для исцеления вашего Внутреннего Дитя.

Осознанность важна при Исцелении Внутреннего Ребенка

Время прочтения статьи об исцелении Внутреннего Ребенка вместе с просмотром видео и прослушиванием медитаций больше часа. Поэтому воспользуйтесь интерактивным содержанием.

Содержание статьи

[yandex_direct]

Исцеление души или исцеление своего Внутреннего Ребенка — это задача номер один любого человека идущего по пути личностного роста. В данном обзоре покажу вам разнообразные психологические методики, которые призваы исцелить вашего Внутреннего Ребенка.

Исцеление Внутреннего Ребенка: самотерапия

Про Исцеление Внутреннего Ребенка написано много книг от метафизика Луизы Хей до психолога Евгении Погудиной.

Дайте голос вашему Внутреннему Ребенку — осознайте свои потребности.

Автор этого блога, как сценарный и транзактный аналитик глубоко исследует и применяет тему исцеления Внутреннего Дитя в своих статьях. И даже создал аудиокнигу, которую можно слушать онлайн и исцелять глубинные установки вашего внутреннего ребенка.

Методы самотерапии для исцеления души Внутреннего Ребенка

Это далеко не все методы самотерапии Внутреннего Ребенка, большая часть которых будет представлена в этом лонгриде.

[yandex_direct]

ВИДЕО от автора статьи: Знакомство с Внутренней Девочкой

Прежде чем начать изучение методов самотерапии души Внутреннего Дитя, познакомьтесь со своей Внутренней Девочкой (если только вы женского пола), просмотрев видео от автора блога.

Заведите специальный блокнот для работы по исцелению своей Внутренней Девочки (или мальчика), чтобы записывать туда все свои осознания и результаты упражнений и практик.

Исцеление Внутреннего Ребенка: 3 медитации

Предлагаю вашем вниманию медитации по исцелению внутреннего ребенка от 3 авторов, работающих в этой важной теме.

Медитации для исцеления души Внутреннего Ребенка- важная часть ежедневной самотерапии

Важное правило работы с медитациями: исцеление Внутреннего Ребенка глубинный и длительный процесс, прослушивайте приведенные ниже медитации Могилевской, Луизы Хей и Синельникова утром и вечером, а так же в течение дня на протяжении нескольких месяцев, сочетая с другими формами самотерапии души. И результат не заставит себя ждать.

«Исцеление внутреннего ребенка»: медитация Ангелины Могилевской

Могилевская, как ученица Луизы Хей, записала свою медитацию много лет назад, но она актуальна именно тем, что позволяет войти в контакт со своим Внутренним Ребенком.

Прослушайте медитацию Ангелины Могилевской прямо сейчас целиком и запишите свой блокнот отклик чувствами и свои впечатления.

Медитация по книге Луизы Хей «Контакт со своим Внутренним Ребенком»

Прослушайте еще одну медитацию по исцелению Внутреннего Ребенка от Луизы Хей.

Луиза Хей известна тем, что излечив своего Внутреннего Ребенка она исцелила тело от рака и написала об этом опыте множество книг.

Обнимите Внутреннего Ребенка: как получить объятия видео от Александра Молярука

В самый последний момент заменил медитацию Синельникова по исцелению Внутреннего Дитя на свое видео, которое очень важно в этой теме.

Просмотрите видео, оторвитесь от чтения статьи на одну минуту и обнимите кого-нибудь, тем самым обеспечив порцию объятий в рационе вашего Дитя.

Специфические методы исцеления Внутреннего Ребенка

А теперь переходим к специальным упражнениям по исцелению Внутреннего Дитя, которые подходят для практики самотерапии души.

Исцеление души невозможно без исцеления Внутреннего Ребенка — упражняйтесь в этом!

Помните про блокнот для записи отчетов и впечатлений, прочитайте целиком эту статью, а затем выделите несколько недель для выполнения заданий из этой статьи, по одному упражнению в 3-4 дня.

[yandex_direct]

Внутренний ребенок упражнения для исцеления: видео урок

Хороший способ исцелить душу — это установить контакт со своей Внутренней Девочкой или Мальчиком.

Пообещайте своему Внутреннему Ребенку, что с этого момента, вы будете любить и заботиться о нем — запишите клятву в специальный блокнот.

Упражнение на противостояние со своим Внутренним Родителем

Внутренний Родитель наполнен посланиями и убеждениями, унаследованными вами от ваших реальных родителей.

Вот упражнение на исцеление Внутреннего Ребенка по противостоянию интроектам детства, заглоченными вами без обдумывания.

Выполнять упражнение [urlspan]лучше с психотерапевтом[/urlspan], но можно и с партнером, которому Вы доверяете и чувствуете себя с ним в безопасности. В процессе психотерапии возможно выполнение этого упражнения с настоящими родителями (под руководством психотерапевта). Возможно, это упражнение займет ни одну сессию. Время упражнения зависит от того, сколько работы в процессе терапии Вы уже проделали ранее. С помощью этого упражнения Вы можете работать с отношениями как с одним родителем, так и с обоими поочередно.[yandex_direct]

Для упражнения по противостоянию с Родителем Вам понадобится три стула:

Определитесь, с кем в первую очередь Вы хотите завершить процесс.
Пусть терапевт (партнер) поставит напротив Вас пустой стул. В случае работы с родителями напрямую, родитель должен сесть напротив.
Представьте на стуле напротив образ родителя, словно он сидит напротив.
Расскажите родителю о своих переживаниях и чувствах, тех что ранее Вы не высказывали или высказывали, но этого для Вас было не достаточно. Это могут быть высказывания об обидах, стыде, возмущении, скорби, которые Вы храните по отношению к родителю.
Расскажите родителю, что такого он сделал или не сделал по отношению к Вам, чем именно вызвана Ваша обида.
Скажите родителю о своих чувствах и переживаниях в тот момент, когда он совершал или напротив, не совершал, те или иные действия.
Сообщите родителю свои размышления о том, как эти действия (бездействия) повлияли на Вашу жизнь.
Задумайтесь о том, какие опасные неосознанные соглашения Вы заключили с родителем. Вероятно, Вы никогда ранее не обсуждали эти соглашения напрямую.

Например:

«Я сделаю это для тебя, если ты сделаешь это для меня».

Озвучьте родителю эти соглашения и сообщите о том, в чем заключалась опасность этих соглашений для Вас.
Продумайте новое полезное соглашение, которое Вы хотели бы заключить с родителем.

Например:

«Что я хочу от тебя сейчас, это… Ты готов с этим согласиться?»

Озвучьте родителю это новое соглашение.
Сядьте на место родителя, возьмите на себя его роль и ответьте на вопрос.

В процессе работы психотерапевт (партнер) следит за тем, завершен ли процесс, выражены ли чувства, четко ли сформулировано новое соглашение.

Далеко не каждый Родитель принес пользу вашему Внутреннему Дитя — согласны?

Р.S.: Психотерапевт может также предложить клиенту (пациенту) в процессе работы временно взять на себя роль родителя. Партнер (не психолог), к сожалению не обладает достаточной компетентностью, чтобы правильно завершить этот процесс.

Как исцелить «раненого» Внутреннего Ребенка: вариант работы с партнером

Вы можете попробовать поработать над исцелением своего «внутреннего ребенка» со своим партнером (важно, чтобы это был поддерживающий и надежный партнер):

Если Вы ощущаете, что в раннем детстве не получили необходимой поддержки, тепла и заботы от своих близких. Расскажите об этом своему партнеру, попросите эту поддержку у партнера. Попросите:

«Можешь ли ты взять и покачать меня немного».

Отличный способ для воссоединения с внутренним ребенком – игра.

Выберите возраст до десяти лет и игру, в которую Вы сможете совместно играть. Это может быть игра в песочнице, катание на велосипеде, игра в песочнице, построение снежной крепости зимой или шалаша летом…

[yandex_direct]

Возможно, сначала, эта идея покажется Вам глупостью. Но обычно подобные действия дарят ощущение особой близости и оставляют положительные воспоминания.

Совместное творчество: рисование, лепка…
Взять по листку бумаги и составить список того, что же не так, как хотелось, было в детстве (со слов родных, знакомых, друзей, учителей). Проследите, кто был источником негативных посланий для Вас в детстве. Прочитайте послания партнеру, попросите ему при этом говорить (обращаясь к «внутреннему ребенку»):

«Это не правда, ты не такой (не такая). Я знаю тебя как (положительное отображение)».

Читайте по очереди пункты из списка, получая поддержку для «внутреннего ребенка».

Исцеление Внутреннего Ребенка: измени установки детства

Теперь очень длинное, но важное упражнение по исцелению Внутреннего Дитя от сценарного аналитика и автора этого блога по совместительству.

Исцеление Внутреннего Ребенка — это подготовка к исцелению отношений

Само упражнение можно и нужно выполнять несколько дней за нужное число подходов, поскольку в процессе вы можете столкнутся с сильными чувствами.

Помните: исцеление Внутреннего Ребенка — это исцеление отношений от созависимости и страхов.

Изменить установки детства: 1 этап «Права Внутреннего Ребенка»

Помните Билль о правах на Уверенность в себе, который я опубликовал на своем блоге — он вызвал много комментариев и откликов среди моих читателей. В его основе лежит другой свод прав, который к сожалению нарушается с раннего детства нашими воспитателями.

Билль о правах вашего внутреннего ребенка:
1. Вы имеете право переживать все ваши чувства. Не существует такого понятия, как «неправильные» чувства. Вы можете научиться эффективным способам применения чувств, чтобы удовлетворять свои потребности.
2. Вы имеете право хотеть то, что вам хочется. Вы можете активно добиваться того, что вам хочется, и прямо просить об этом.
3. Вы имеете право на то, что вы видите и слышите. Вы имеете право на последнее слово о том, что вы видите и слышите.
4. Вы имеете право на развлечения и игру, когда вы этого хотите. Вы можете сами решать, когда, где и с кем вы хотите играть.
5. Вы имеете право говорить правду, когда вы ее видите. Вы можете выслушать мнение других, но решать самостоятельно, что является для вас правдой.
6. Вы имеете право устанавливать личные ограничения и границы. Это помогает чувствовать себя надежно и уверенно.
7. Вы имеете право на личные мысли, чувства и поступки. Вы не должны нести ответственность за что-либо, что вам не принадлежит.
8. Вы имеете право делать ошибки. Не существует такого понятия, как «плохая» ошибка. Ошибки приносят пользу, потому что они помогают нам учиться.
9. Вы имеете право на частную жизнь. И несете ответственность за уважение частной жизни других. Не нарушайте сознательно частную жизнь других.

Запишите в своем блокноте по исцелению Внутреннего Ребенка — какие права из 9 перечисленных выше были нарушены и как это повлияло на вас в детстве.

[google_ad]

Изменить установки детства: 2 этап «Обидные высказывания детства»

Часто, став взрослым, человек относится к своему внутреннему ребенку так же, как к нему относились родители в детские годы. Чтобы изменить отношение к своему Дитя нужно:

Перестать стыдить внутреннего ребенка
Перестать обращать по отношению к нему грубые слова (те, что слышали в детстве).

Вспомните и запишите обидные высказывания родителей, которые вы слушали в возрасте до 7 лет:

«Не болтайся под ногами!»
«Не мешай мне!»
«Ты еще не дорос, чтобы требовать что-либо от меня и тем более предъявлять претензии!»
«У меня на тебя нет времени!»
«Мне не нравятся твои мысли, переживания и чувства!»
«Не веди себя как дурак!»
«Ты не нормальный?»
«Ты ничего не можешь сделать по-хорошему!»
«Тупой!»
«За что тебя любить?»
«Я тебя ненавижу!»
«Кем ты себя возомнил? Тоже мне Пуп земли!»

Вы можете перечислить обидные высказывания, которые были направлены в адрес Вашего внутреннего ребенка. Задумайтесь над тем, как часто Вы говорите эти высказывания сами себе до настоящего времени. Вероятно, Вы вновь и вновь повторяете их. Перестаньте это делать прямо сейчас!

[google_tab]

Изменить установки детства: 3 этап «Универсальные питающие послания»

Вы должны были слышать с детства от родителей и других значимых фигур. Но если вы никогда этого не слышали. Или слышали лишь негативные высказывания, то сейчас вам следует научиться говорить их себе.

Приведу примеры позитивных высказываний, питающие силу Внутреннего Ребенка:

«Я рада, что ты родился»,

«Твое место здесь»,

«Я люблю тебя таким, какой ты есть»,

« А ты достоин любви»,

« И ты способный»,

«Ты можешь просить о том, что ты хочешь и что тебе нужно»,

«А еще ты можешь доверять своей интуиции»,

«Еще ты можешь думать сам за себя»,

«Я тебя не брошу».

Универсальные питающие высказывания не достаточно просто прочитать. Нужно прописать их в подсознании, чтобы они исцеляли душу внутреннего ребенка изнутри.

Универсальные питающие послания в формате аудио-медитаций вы можете получить в полном объеме и для всех возрастов от 0 до 18 лет — если напишите автору этого блога.

Нажмите на обложку!

Изменить установки детства: 4 этап «Само поддерживающие Послания»

Завершающим этапом работы по трансформации установок детства — это замена личностных глубинных убеждений на питающие и целительные высказывания.

Осознайте и выпишите сдерживающие рост и развитие Внутреннего Ребенка ограничительные установки, которые прописаны в вашем подсознании. Сделать это лучше при поддержке психолога, которому доверяете. Например автора этого блога.
Вспомните и опишите ситуации из детства, когда вы их усвоили.
На их основе создайте поддерживающие предписания, которые помогут исцелить вашу израненную душу.
Положите новые установки в подсознание, наработайте новые нейронные пути, с помощью специальных методик, известных только автору блога.

Поделитесь в комментариях к этой статье ограничивающими убеждениями, которые вы осознали в ходе этой работы по исцелению Внутреннего Ребенка.

Поделитесь этим руководством по исцелению души Внутреннего Дитя со своими друзьями:

Дополнительные практики по исцелению Внутреннего Ребенка

Вот несколько упражнений по работе со своим внутренним ребенком

Исцеление внутреннего ребенка – совет 1. Луиза Хей советует найти свои детские фотографии (до 5-6 лет). Рассмотрите их внимательно. Как вы выглядите на этих фотографиях: счастливо или нет? Установите с малышом на фото контакт. Спросите, почему он не улыбается или выглядит испуганным. Поговорите с ребенком на каждой фотографии. Скажите, как сильно вы его любите, какой он симпатичный, какой он замечательный, так он почувствует себя защищенным и любимым.

Исцеление внутреннего ребенка – совет 2. Сядьте удобно, закройте глаза, и представьте своего внутреннего ребенка. Если вы никогда не общались с ним до этого, то вам, возможно. Будет трудно его представить и установить контакт. Не сдавайтесь, пробуйте, пока не получится. Скажите ему, что хотите поговорить с ним, увидеть его.

Попросите у него прощения за то, что столько лет его игнорировали, ругали. Скажите, что хотите наверстать упущенное время, хотите сделать его счастливым. Спросите, что ему нужно для счастья, что ему нужно от вас.

Уделяйте хотя бы несколько минут в день общению с вашим внутренним ребенком, и ваша жизнь станет гораздо лучше.

Исцеление внутреннего ребенка – совет 3. Устройте малышу внутри вас праздник. Можно даже с воздушными шарами и тортом. Скажите ему все те прекрасные слова, которые вам бы хотелось услышать самому в детстве от родителей. Например, что он у вас самый любимый, самый замечательный, самый лучший малыш на свете. Говорите ему эти слова каждый день в течение месяца, так в вас произойдут значительный изменения.

Исцеление внутреннего ребенка – совет 4. Луиза Хей рекомендует разговаривать со своим внутренним ребенком, глядя в зеркало. Делайте это регулярно. Не сдерживайте слезы, если они появятся. Это очень сильное упражнение, несмотря на его простоту.

Исцеление души Внутреннего Дитя — длительный процесс!

Исцеление внутреннего ребенка – совет 5. Можете попробовать пообщаться с малышом внутри вас письменно. Вы узнаете о себе много интересного. Возьмите 2 карандаша или фломастера разного цвета. Один фломастер возьмите в руку, которой вы обычно пишите. Этой рукой вы будете писать вопросы своему малышу. Другой рукой (не доминантной) ваш малыш будет вам отвечать. Ответы могут быть очень неожиданными.

Можно также рисовать вместе, используя руку, которой вы обычно не пишите. Сначала рисуете вы, как взрослый. Отслеживайте свои ощущения. Затем попросите своего внутреннего ребенка нарисовать что-то. Что вы чувствуете?

Совет 6. Дайте малышу внутри вас то, что ему нужно, то, чего он был лишен в детстве. Например, создайте ему чудесные условия проживания: большая светлая комната, с детской мебелью, множеством игрушек и т.д. Визуализируйте, что родители вместе читают ему сказку на ночь, мама шьет чудесный новогодний костюм, а папа помогает лепить снеговика. Включите свою фантазию, потому что ваша главная задача, чтобы ваш малыш почувствовал себя счастливым.

Совет 7. Играйте и веселитесь вместе с ребенком внутри вас. Вспомните, что вы любили делать в детстве. Может быть, кататься с горки зимой а может быть, ходить по лужам? Кататься на велосипеде? Не бойтесь дурачиться и делать глупости, которые доставляли вам столько радости в детстве.

Каким бы ни было ваше детство, радостным или ужасным, но теперь только вы отвечаете за свою жизнь. Вы можете продолжать обвинять своих родителей и обстоятельства, но это путь в никуда. Если вы хотите наполнить вашу жизнь радостью, тогда начинайте любить себя и своего внутреннего ребенка. Как умеете, так и делайте -уже сейчас, не откладывая на потом.

Начните работу со своей Внутренней Девочкой как можно раньше — удачной вам работы над собой!

[yandex_direct]

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Психологическая структура личности: Внутренний Родитель Психологическая структура личности по Э. Берну включает 3 эго-состояния, важную роль в ней занимает психологическое образование Внутренний Родитель. […]
Что написано на вашей футболке? Сценарий жизни Сценарий жизни как надпись на футболке. Что написано на вашей футболке спереди, а что позади? Сценарий жизни, по крайней мере его заголовок можно […]
Негативный сценарий жизни и непродуктивные эго-состояния Негативный сценарий жизни мы принимаем в детстве под влиянием непродуктивных эго-состояний личности парентальных фигур, например наших родителей. […]
Эгограмма-тест. Продуктивные эго-состояния личности. Эгограмма-тест — это опросник для составления эгограммы личности. Для чего? Чтобы-определить насколько развиты продуктивные эго-состояния Вашей […]
Драйвер «Будь совершенным» или синдром отличника. Ты само совершенство, ты само идеал? Драйвер «Будь совершенным» или синдром отличника очень распространенное явление в сценарии жизни многих […]
3 группы сценария жизни — какой сценарий у тебя? «В целом большинство из нас избрали сценарии, представляюшие собой смесь победы, поражения и беспроигрышного […]
Что нами управляет? «Что нами управляет?», таково название скайп-семинара, который я провожу совместно с Вадимом Шумиловым, автором сайта «Трансактный анализ для всех». […]

Исцеление внутреннего ребенка | Psiholog.Ru

Все мы взрослые – когда-то были маленькими детьми. И когда мы вырастаем, внутри нас продолжает жить этот ребенок, которым мы были в своем прошлом.

И если наше детство были довольно болезненным и непростым, то наш внутренний ребенок нуждается в исцелении. Даже несмотря на то, что мы выросли, наш раненый внутренний ребенок продолжает давать о себе знать. И просить нас о помощи.

Эта статья про внутреннего ребенка. И в ней мы поговорим о том, кто такой внутренний ребенок. Какие виды внутреннего ребенка есть внутри нас. Для чего нужна работа с внутренним ребенком, и как ее проводить. И как полюбить себя через исцеление внутреннего ребенка.

Что важно знать про внутреннего ребенка?

Внутренний ребенок – это «часть» нашей личности. Которая хранит в себе все наши воспоминания, чувства, потребности, реакции, отношение к себе и к другим, модели поведения, которые сохранились у нас из нашего детства.

Когда мы реагируем на какие-то ситуации таким же образом, как делали это в детстве. То мы реагируем из своего внутреннего ребенка.

Если в детстве какие-то наши важные психологические потребности не были удовлетворены, то наш внутренний ребенок «застревает» и не может дальше расти и развиваться.

Виды внутреннего ребенка

Наш внутренний ребенок может быть разным. Можно сказать, что в нас, в нашей психике есть разные детские части. Например, в нас есть:

Адаптивный ребенок – это ребенок, который подстраивается под родителей, подчиняется их правилам, старается оправдать их ожидания. Также адаптивный ребенок может проявляться у нас и, как бунтующий ребенок, когда мы напротив, стараемся бунтовать против этих правил, делать все наоборот.
И свободный ребенок – это ребенок, который ведет себя так, как хочет сам. Вне зависимости от родительских правил и ожиданий. Он не старается подчиниться или бунтовать против требований своих родителей. А ведете себя свободно и естественно.

Также внутри нас могут быть дети разных возрастов:

Еще не рождённый ребенок – которых хранит в себе память о нашем внутриутробном развитии.
Внутренний младенец.
Ребенок раннего возраста (1-3 года).
Ребенок – дошкольник (4-6 лет).
Ребенок 7-10 лет.
Внутренний подросток.

Также внутри нас могут быть внутренние дети:

Счастливый ребенок – это ребенок, потребности которого удовлетворены. Которому дают проявляться и естественно развиваться. Которого любят и поддерживают.
Травмированный, раненый внутренний ребенок – ребенок, который появился и сформировался в результате того, что у нас была не удовлетворена потребность в любви, принятии или безопасности.

Играющий – ребенок, который любит веселиться, играть, действовать естественно и спонтанно. Любит узнавать новое, он в восторге от разных приключений.
Волшебный – очень творческий. Любит фантазировать и что-то придумывать новое, интересное. Он – мечтатель.
Чувствующий ребенок – ребенок, который испытывает чувства и умеет сопереживать другим. Он ответственен за нашу способность к привязанности и любви.
Злой – злопамятный и мстительный. Склонен наказывать других людей и злиться на них. Он ответственен за нашу способность защищаться.
Забытый внутренний ребенок – ребенок, контакт с которым утрачен, про которого забыли. Забытый внутренний ребенок может приводить нас во взрослом возрасте к кризисным переживаниям, депрессии, к чувству бессмысленности, бесполезности собственной жизни.

Раненый внутренний ребенок и травма отношений

Травмированный, раненый внутренний ребенок – это наша часть, которая несет в себе отпечаток наших психологических травм.

Травма – это наша психологическая рана. Это наша реакция на какое-то событие или на множество похожих событий, с которыми наша психика не смогла справиться. И в результате разделилась на травмированную часть (т.е. нашего раненого внутреннего ребенка) и часть защитника, преследователя.

Таким травмирующим событием могло быть как:

что-то одно экстремальное. Например, нападение, пожар, война, чье-то убийство, стихийное бедствие и т.п. Тогда у нас формируется шоковая травма.
так и множество неприятных, более «мягких» событий, но повторяющихся регулярно. Например, психологическое насилие, нарушение договоренностей со стороны родителя, отсутствие внимания, отвержение, непринятие каких-то качеств и т.д. В результате таких событий у нас формируется травма развития или по-другому травма отношений.

Наш травмированный внутренний ребенок побуждает нас снова и снова сталкиваться с похожими болезненными событиями, из-за которых мы травмировались. Чтобы наконец сделать в этом событии что-то по-другому и исцелиться. А другая наша часть, наш внутренний защитник, стремится избежать встречи с таким событием. Защитить нас от повторения травмы.

Такой внутренний защитник, защищающий нас от повторения травмы отношений, может у нас проявляться через страх близости. Когда мы боимся подпускать к себе близко другого человека или вообще боимся вступать в отношения. Страх близких отношений у нас формируется как раз в результате травм отношений.

Исцеление внутреннего ребенка происходит через исцеление его «раненой части». То есть через работу с травмой отношений. И в результате его исцеления увеличивается наша способность к близким, доверительным, любящим отношениям с другими людьми.

Как проявляется внутренний ребенок в отношениях?

Часто наш внутренний ребенок в отношениях проявляется через какие-то очень сильные эмоциональные реакции. Например, когда нам становится очень страшно. Или очень печально и больно.

Также он может проявляться у нас через те модели поведения, которые мы использовали в детстве в отношениях с нашими родителями.

Например, женщина раз за разом допускает серьезные ошибки на работе. Из-за которых ее постоянно ругает ее начальница. Будучи маленькой девочкой, эта женщина вела себя так же со своей мамой. Которая обращала на нее внимание только тогда, когда она делала что-то не так. И чтобы получать от мамы хотя бы негативное внимание, девочка намеренно допускала ошибки.

И уже повзрослев, эта женщина неосознанно продолжает получать внимание от своей начальницы (которая даже внешне похожа на ее маму). Через то, что та ругает ее за ошибки.

Весь тот дефицит того, что нам «недодали» в детстве. Весь этот эмоциональный «голод» мы сохраняем в себе во взрослом возрасте. И бессознательно ищем людей, с которыми можно «разыграть эту драму», повторить этот болезненный сценарий. Сценарий, где мы в чем-то нуждаемся от другого человека, но он нам этого не может или не хочет давать. Или дает, но за это приходится очень дорого «расплачиваться».

Для чего нужно работать с внутренним ребенком?

Во-первых, работать с внутренним ребенком важно для того, чтобы было проще строить любящие отношения.

Люди, у которых сильно травмированный внутренний ребенок, чаще всего используют одну из двух стратегий обращения с ним:

Они могут “прятать” своего внутреннего ребенка от самих себя, т.е. “подавлять” его внутри себя, не позволяя ему показываться, проявляться. Или “прятать” только от других людей, не давая возможности другим увидеть себя такими – уязвимыми, нуждающимися, чувствительными и любящими.
Если мы не позволяем нашему внутреннему ребенку проявляться в отношениях с другими людьми, то нам сложно привязываться и сближаться с другим человеком. Мы становимся недоступными для других людей, эмоционально закрытыми.
Или люди могут, напротив, неосознанно перекладывать всю заботу о своем “внутреннем ребенке” другим людям в отношениях. При этом, даже не проверяя, на сколько другой человек безопасен и надежен для того, чтобы так близко подойти к ним.
При такой стратегии, во-первых, очень высок риск “пораниться”, сильно травмироваться в отношениях. Привязаться к человеку, с которым небезопасно находиться в отношениях.
А во-вторых, другим людям может быть сложно все время заботиться о нас. К тому же, не получая ничего взамен. Ведь взрослые отношения держатся на равном обмене. А когда этого баланса между “брать” и “отдавать” нет, то отношения двух взрослых людей переходят в сценарий “родитель-ребенок”, становясь нездоровыми. Либо человек устает все время заботиться о нас и отдаляется или расстается с нами.

Обе эти стратегии мешают создать счастливые отношения. И чтобы заменить эти стратегии, нужно работать со своим внутренним ребенком, исцелять его и учиться давать ему любовь, безопасность, заботу и внимание.

Хороший контакт с внутренним ребенком помогает нам опираться на самих себя, быть более самодостаточными, не впадать в сильную зависимость от других людей. Помогает распознавать свои желания и действовать в соответствии с ними.

А также он помогает нам быть творческими. Сложности с творчеством у человека как раз возникают потому, что человек подавляет своего внутреннего ребенка, не дает ему проявляться.

Полюбить себя – значит полюбить своего внутреннего ребенка

Если вы чувствуете, что не любите или недостаточно любите себя, то нужно работать со своим отношением к своему внутреннему ребенку.

Скорее всего, вы не любите себя потому, что переняли чье-то чужое негативное отношение к себе. Кто-то значимый для вас в детстве относился к вам так, что вы чувствовали, что он вас не любит. А в детстве мы внешнее помещаем себе вовнутрь, впитывая это, как губка. И вы так же впитали чье-то нелюбящее отношение к себе, научились относиться к себе таким же образом.

И теперь уже будучи взрослым, продолжаете так же относится к себе, т.е. к своему внутреннему ребенку.

Развить в себе любящего внутреннего родителя

Исцеление внутреннего ребенка происходит через любящее отношение к нему. Чтобы научиться относиться к нему с любовью, важно развить в себе любящего и заботливого внутреннего родителя. Взамен тому критикующему, не принимающему, отвергающему родителю, который сейчас есть внутри вас.

Этот процесс небыстрый. Нельзя так просто что-то сделать сегодня и проснуться завтра с любящим внутренним родителем. Необходима длительная регулярная работа для этого. Но если вы действительно будете ее проводить, то вы и сами не заметите, как станете более устойчивыми и наполненными любовью.

Работа с внутренним ребенком. Упражнения

Первое упражнение

Для начала проведите такую работу со своим еще не рожденным внутренним ребенком. Чтобы исцелить травмы, полученные вами во время внутриутробного периода.

Представьте перед собой себя взрослую, как маму своему внутреннему ребенку. И что внутри вас находится ваш еще не рожденный внутренний ребенок. Важно представлять не вашу реальную маму, а себя, как маму своему внутреннему ребенку. Прочувствуйте свое тепло, любовь и нежность к этому ребенку, который находится внутри вас. Побудьте какое-то время в этих чувствах.
Затем почувствуйте себя этим нерожденным ребенком. И ощутите всем телом любовь и нежность к своей мамы. Почувствуйте, что вы любите свою маму (не вашу реальную маму, а именно вас самих, как маму себе), а мама любит вас. Напитайтесь этими чувствами.
Наблюдая за этим общением между мамой и внутренним ребенком, периодически меняйте свою роль. То чувствуйте себя мамой, то ребенком. И напитывайтесь той любовью, которую они чувствуют друг к другу.

Повторяйте это упражнение каждый день в течение месяца. А затем берите следующий возрастной период – младенчество. Повторите это упражнение уже с вашим внутренним младенцем. И делайте его каждый день в течение месяца. А затем повторите все с вашим внутренним ребенком раннего возраста, дошкольного возраста, возраста начальной школы и вашим внутренним подростком.

Второе упражнение

Для того, чтобы ваш внутренний ребенок чувствовал свою ценность и ощущал себя достойным, хорошим – важно его хвалить. И делать это регулярно.

Для этого вы можете завести тетрадь. В которой каждый день записывать по 5-15 пунктов, за что вы хвалите сегодня своего внутреннего ребенка. Важно повторять это упражнение каждый день хотя бы в течение месяца. Важно делать это регулярно и не пропускать дни, чтобы вы научились хвалить себя автоматически, чтобы у вас сформировался такой навык.

Исцеление внутреннего ребенка

Если вы раньше никогда не работали со своим внутренним ребенком, то для начала нужно с ним познакомиться. Для этого можно написать ему письмо. Или представить, что он сидит перед вами. И глядя ему в глаза или в письме, поздороваться с ним и сказать ему все, что вам хочется сказать.
Узнайте у своего внутреннего ребенка, в чем он нуждается, чего ему хочется. И найдите способ дать ему это. Важно, чтобы это была не разовая работа, а постоянная и регулярная.
Проанализируйте свои отношения с людьми и определите, какие потребности чаще всего вы не можете удовлетворить в своих отношениях. Но хотите этого. Может быть, это потребность в стабильных и безопасных отношениях. Или потребность в признании и похвале. Или потребность в теплых прикосновениях и объятиях. Или потребность в свободе. Или потребность во внимании.

Чтобы изменить ваши отношения, сделать их более счастливыми и питательными, важно научиться самим давать это себе, удовлетворять для себя эти потребности. Важно научиться замечать и находить людей, которые способны, хотят и умеют давать вам то, в чем вы нуждаетесь. Научиться говорить другим о своих потребностях и просить их. Научиться самим удовлетворять эти потребности у других людей. А также научиться строить с ними такие отношения, чтобы другие люди хотели для вас делать что-то приятное.

Устраивайте иногда праздники для своего внутреннего ребенка. Когда вы целый день делаете что-то для него, балуете и радуете. Например, покупаете себе воздушные шарики, угощаете сладкой ватой, поете себе колыбельную, катаете себя на каруселях или качели. Дарите куклу или машинку, играете с ним и с другими детками, смотрите свой любимый мультик. Ведете себя в аквапарк, цирк или в дельфинарий, делаете что-то творческое. Обнимете себя или образ вашего внутреннего ребенка в своем воображении. Если в детстве вы мечтали о чем-то, а в этот день вы можете осуществить эту мечту.
Посмотрите художественный фильм «Большая маленькая Я» и проделайте похожую работу со своим внутренним ребенком, как проделала героиня фильма.

Работу с внутренним ребенком (а особенно с его «раненой частью») лучше проводить вместе с психологом. Если вы хотите научиться быть более любящей с собой. И стать более самодостаточной, счастливой и более устойчивой в отношениях через работу с внутренним ребенком. То обращайтесь ко мне на личные консультации.

Исцеление внутреннего ребёнка: как не дать детским травмам испортить взрослую жизнь

Эту статью также можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Что такое внутренний ребёнок

Под этим понятием подразумевается любой эмоциональный и психологический багаж, который человек несёт с первых лет жизни.

Первым, кто заговорил о внутреннем ребёнке, был психиатр ^{Карл Юнг. Согласно его теории, архетип «внутреннего дитя» помогает человеку воссоединиться с прошлым, потому что тот вспоминает свои детские эмоции и переживания. Так ему легче повзрослеть и понять, чего он хочет от будущего.}

Понятие стало популярно после выхода ^{бестселлера Джона Бредшоу «Возвращение домой: возрождение и защита внутреннего ребёнка» в 1990 году. Современные психологические исследования ^{подтверждают, что ранние переживания хорошо запоминаются. Они влияют на людей по-разному. Например, для одних вечно критикующие родители стали поводом воспитать силу духа, для других это травма на всю жизнь.}}

Зачем искать внутреннего ребёнка

Диана Рааб

доктор психологических наук, в комментарии изданию Healthline

У каждого из нас есть внутренний ребёнок ^{. Общение с ним может сделать вашу жизнь благополучнее и внести в неё лёгкость.}

Когда внутренний ребёнок «здоров», обычно он не вызывает беспокойств во взрослой жизни. Но если он «ранен» ^{, человек может повторять неправильные модели поведения, привитые в детстве. Например, маленькая девочка, которая видела, как её мать терпит насилие со стороны отца, сама в зрелом возрасте может связаться с абьюзером.}

Общение с внутренним ребёнком позволяет найти корни нынешних проблем в детстве и избавиться от них. У некоторых в процессе получается следующее ^:

высвободить подавленные эмоции;
распознать неудовлетворённые потребности;
изменить неправильные модели поведения;
раскрепоститься;
повысить самоуважение.

Как найти внутреннего ребёнка

Связаться с ним и получить от этого пользу может каждый. Но иногда неверие и сопротивление становятся препятствием.

Если скептицизм всё-таки есть, это нормально. Просто попробуйте посмотреть на внутреннего ребёнка не как на отдельную личность, а как на свой прошлый опыт. Это поможет подойти к поискам с любопытством.

Существует несколько ^{способов найти внутреннего ребёнка.}

Проводите время с детьми

Игры с ними помогут вспомнить приятные события из прошлого, научиться радоваться мелочам, жить моментом, раскрепоститься и почувствовать себя счастливее. Для начала попробуйте, например, прятки.

Благодаря играм, связанным с воображением, иногда всплывают детские фантазии. Может быть, раньше вы представляли себе какие-то сценарии, благодаря которым легко переживали трудные моменты.

Если своего ребёнка пока нет, вы можете побыть с детьми своих знакомых или родственников.

Вспомните своё детство

Попробуйте перелистать фотоальбомы, перечитать книги и пересмотреть фильмы, которые когда-то нравились. Если вы вели дневник, загляните и в него. Попросите родственников поделиться воспоминаниями о вас. Всё это помогает вернуться в детское эмоциональное состояние и связаться с внутренним ребёнком.

Ещё один способ окунуться в прошлое — упражнение с визуализацией. Если вам трудно вспомнить, как вы выглядели в детстве, сначала посмотрите на старые фотографии. Затем закройте глаза и представьте себя ребёнком. Образ должен быть подробным. Подумайте, что на вас надето, где вы находитесь, есть ли кто-то рядом. Как вы себя чувствуете? Ребёнок может быть потерянным, одиноким, неуверенным, довольным, сильным.

Во время упражнения иногда выясняется, что внутренний ребёнок чувствует себя хорошо, даёт вам силы, оптимизм. Если он страдает, нужно помочь ему.

Занимайтесь тем, что раньше нравилось

Подумайте, что вы любили делать в детстве. Может быть, каждое лето ездили к ручью на велосипеде, купались, ловили рыбу, читали на пыльном чердаке или катались на роликах. Возможно, сейчас у вас мало развлечений, которые просто приносят счастье.

Рисование и раскрашивание тоже могут помочь. Во время этих занятий активный ум отдыхает, поэтому эмоции, на которые вы не обращаете внимания, проявятся на бумаге. Некоторые из них могут быть связаны с внутренним ребёнком.

Напишите внутреннему ребёнку письмо

Это мощный инструмент для связи с внутренним ребёнком. Письмо поможет разобраться с детским опытом и эмоциями. Ограничений по форме у упражнения нет. Вы можете рассказать о чём-то конкретном или изложить любые мысли, которые приходят в голову.

Диана Рааб

Если у вас есть раны или травмы, напишите о них. Это поможет связаться с внутренним ребёнком. Во время воссоединения с ним можно найти причины взрослых фобий, страхов и жизненных стереотипов. Возможно, вы осознаете, почему стали таким, какой есть.

Ещё один способ разговорить внутреннего ребёнка — задать ему вопросы от взрослого «я», затем позволить ответить и проанализировать результат. Нервничать из-за того, что может сказать ребёнок, — нормально. Особенно если в детстве вы переживали тяжёлые эмоции или у вас был негативный опыт.

Если формат письма вам не нравится, попробуйте поговорить с внутренним ребёнком вслух.

Обратитесь к психотерапевту

Если подозреваете, что связь с внутренним ребёнком вызовет плохие воспоминания или чувство страха, лучше сходить к психотерапевту. Специалист поддержит вас и предложит стратегии, которые помогут справиться с эмоциями и травмами.

Лучше, если вы найдёте психотерапевта, у которого есть опыт работы с внутренним ребёнком. Эксперт должен знать, как связаться с ним и понять, страдает ли он. Если выяснится, что у клиента в детстве были травмы, из-за которых сейчас появляются проблемы, специалист предложит психотерапию.

Как психотерапевты исцеляют внутреннего ребёнка

У детских травм долговременные последствия. Поэтому, если во время общения с внутренним ребёнком вы поняли, что он ранен или обижен, его нужно исцелить. Это можно сделать с психотерапевтом. У специалистов есть несколько техник ^{для помощи.}

Техника пустого стула

Психотерапевт просит клиента сесть напротив пустого стула и представить, что на нём кто-то сидит. Например, родитель или другой родственник. Этому человеку нужно рассказать о своих чувствах и мыслях, объяснить, чего от него не хватало в детстве. Также специалист может предложить поменяться с воображаемым персонажем местами. Например, представить себя своей бабушкой и выслушать внутреннего ребёнка.

На терапии можно лучше узнать чувства из прошлого и осознать, как они влияют на взрослую жизнь. У некоторых пациентов получается познакомиться со сторонами характера, которые они пытались отрицать.

Схемная терапия

У людей, которые росли во враждебной обстановке, часто проявляются дезадаптивные (неправильные) схемы поведения. Из-за них могут возникнуть трудности в отношениях или с самообладанием.

Схемная терапия помогает избавиться от проблем, которые появились в детстве. Ключ к успеху в том, что психотерапевт использует технику повторного воспитания и удовлетворяет эмоциональные потребности человека. Например, хвалит его. В итоге пациент меняет мнение о себе и учится новым моделям поведения.

Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз

Этот вид терапии помогает справиться с паническими атаками, стрессом, болезненными воспоминаниями и навязчивыми мыслями, которые появились из-за детских травм.

Во время сеанса человек сосредоточивается на плохих мыслях, эмоциях или ощущениях. Психотерапевт начинает двигать рукой влево-вправо, а пациент — следить за перемещением. В зависимости от того, в какую сторону смотрят глаза, активируется левое или правое полушарие. В этот момент мозг начинает перерабатывать негативную информацию.

Как помочь внутреннему ребёнку самостоятельно

Визуализация — это способ ^{исцеления, который можно попробовать самому. Метод основывается на том, что когда мы думаем о действии, начинают работать те же части мозга, что и во время выполнения.}

Подключите воображение и представьте себя ребёнком на любой стадии развития, где пережили стресс или жестокое обращение. Это может быть ваше пятилетнее «я» или подросток. Если необходимо, подумайте о том, что ребёнок приёмный.

Визуализируйте другое внутреннее «я», которое поможет исцелить ребёнка. Например, родителя, защитника, сострадателя или терапевта. Кто именно это будет, решать вам.

Метод заключается в том, что вы должны заново «перевоспитать» себя. Нужно сделать всё, чтобы ребёнок почувствовал себя в безопасности и развил устойчивость. Пусть второе внутреннее «я» заботится о нём, одобряет, удовлетворяет потребности.

Исцеление внутреннего ребенка. Что говорит ваш внутренний ребенок

Медитации – это ключ к формированию реальности, способ воздействия на подсознание, формирование себя самого, как новой личности. Выявив свои слабые стороны и страхи, их можно искоренить медитациями. Одна из таких проблем, над которыми нужно работать, это наш внутренний ребенок. Существует много практик, задача которых, как раз-таки, помочь своему ребенку. Все они имеют общее название: «Внутренний ребенок медитация». Это поистине глубокие, насыщенные медитации, достоинства которых будут описаны ниже.

Однажды я нашла медитативную диагностическую технику, которой поделюсь ниже. Ее результаты меня поразили. Такое простое, буквально десятиминутное упражнение, открыло мне глаза на то, чего я не знала. О том, что движет моими поступками, что я пытаюсь получить от мира и от других людей, и чего мне больше всего не хватает. Позже я поняла, что я подсознательно знала об этом, но не хотела себе признаваться.

Суть, возможности и ограничения данной медитации

Медитативные практики, связанные с внутренним ребенком, имеют огромную силу. Только представьте. Когда-то давно вы были ребенком. Иногда вас обижали родные, в чем-то отказывали, за что-то наказывали и что-то категорически запрещали. Все эти воспоминания сидят в нас, пусть и неосознанно. Они продолжат управлять нами. Хватало ли нам внимания и любви родителей в детстве? Лелеяли и баловали они нас или, напротив, постоянно ругали и всем были недовольны? Какой образ оценки себя самого привили: говорили, как вы прекрасны и замечательны или как глупы и непослушны?

Часто бывает так, что люди, чья низкая самооценка была сформирована еще в детстве родителями, во взрослом возрасте считают, что не достойны любви и принятия. И они начинают угождать другим, подстраиваться, терпеливо сносить все то, что их не устраивает. Даже в пределах своей собственной семьи. Ведь любовь не бывает просто так, ее нужно заслуживать.

Вот с этими установками и борется медитация на внутреннего ребенка. Она помогает найти источник неуверенности и боли, перестроить отношение к детским проблемам и травмам. Узнать, что такое самоценность. Подарить так необходимую любовь себе самому. И начать жить по-новому. Такие практики ничего не оставляют неизменным. Определив проблему, которая движет нами, с ней можно начать бороться.

Нашему внутреннему ребенку часто не хватает любви, внимания и заботы. Этих подарков не надо ждать от других людей. Вы сами можете сделать себя счастливой.

Техники медитации для работы с внутренним ребенком

Самое первое, с чего нужно начать — это встреча. Именно благодаря ей вы сможете открыть свой внутренний мир, наполнить его положительными эмоциями и пониманием того, что все обиды нужно отпустить и отправить далеко от себя. Представленная ниже техника поможет вам улучшить свое состояние, открыть подсознание, поверить в себя и отпустить обиды.

Встреча с внутренним ребенком медитация

Встреча с внутренним ребенком — это ваша первая встреча с самим собой. Для тех, кто только начинает практику, может показаться, что такая медитация — это некие видения, которые не должны быть у человека, но на самом деле это не так. Встреча с внутренним ребенком поможет вам посмотреть на себя со стороны:

Найдите десять минут на самого себя. Сделайте освящение тусклым. Прилягте на кровать. Если чувствуете, что можете уснуть, лучше сядьте, вытянув вперед ноги. Подышите немного. Отключите поток мыслей. Если не получается, сосредоточьтесь на окружающих звуках.
Когда будете полностью расслаблены, представьте, что с неба в вашу голову опускается золотой луч света. Постепенно этот свет заполняет ваше тело. Он проникает во все ваши органы и клетки. А теперь он выходит за пределы вашего тело, окутывая собой пространство вокруг вас.
А теперь представьте, что вы находитесь на опушке леса. Здесь стоит скамейка, а на ней сидят… ваши родители. Они совсем молодые. Что они делают? Обнимаются или ругаются? Им радостно или тоскливо? Они вас не видят, но вы видите их. Что вы чувствуете? Вдруг, рядом с ними оказался ребенок. Красивый, маленький ребенок. Он что-то показал родителям, а потом побежал к лесу. Последуйте за ним.
Вот вы зашли в лес и увидели, что ребенок сидит под деревом. Посмотрите на него внимательно. Ему весело или грустно? Быть может, он обижен на кого-то? Или чего-то боится? А может ему полностью хорошо сейчас?
А теперь еще раз посмотрите ребенку в глаза и поймите, что это и есть вы. Вы, когда-то давно. Подойдите к нему. Он улыбается и протягивает вам свою крохотную ручку. Возьмите его ручку, обнимите этого прелестного милого ребенка. Почувствуйте, какая сильна любовь возрождается в вашем сердце. А теперь скажите, как вы его любите, что целиком принимаете. Пообещайте, что отныне будете заботиться о нем и во всем поддерживать. Поцелуйте ребенка в макушку и открывайте глаза. Какие у вас возникли ощущения?

А теперь предлагаю провести следующую практику. Эта поможет вам выяснить, чего вам не хватало в детстве и что вы хотите получить до сих пор.

Медитация на внутреннего ребенка

Выполните первые два пункта из прошлой медитации и, когда расслабитесь, переходите к следующим этапам:

Представьте, что вы идете по темной мрачной улице. Она заброшена. Здесь нет ни людей, ни животных, ни птиц. Здесь стоят только покинутые дома и магазины.
Выберете в одной из зданий и войдите в него. Пройдите по коридору возле дверей или прилавков.
Смотрите по сторонам. Есть ли что-нибудь, привлекающее ваше внимание. А вот на вашем пути оказался некий предмет. Это может быть что угодно. Возьмите его с собой и положите в карман. Теперь покиньте это здание и эту улицу.
Вы вернулись домой. Достаньте эту вещь и рассмотрите внимательно. Это может быть игрушка, рисунок, подушка, животное все, что угодно.
Какой этот предмет? Что вы чувствуете, глядя на него? Положите этот предмет на свет в уютное место. Как вы думаете, как он себя чувствует? Что ему не хватает? Может заботы и любви, а может одиночества или покоя? Чтобы этот предмет хотел сейчас получить? Дайте ему это. И посмотрите, стало ли ему лучше. Быть может, он преобразился, стал ярче, чище? Почувствуйте, нужно ли ему что-то еще для счастья? Что именно? Дайте ему все это. А потом, когда предмет станет доволен, открывайте глаза.

Предмет из практики – это состояние вашего внутреннего ребенка. Чистый он, ухоженный, красивый или разбитый и старый? То, что предмет просил у вас – это то, что нужно вам самой. Выпишите эти вещи и начините давать их самой себе.

Исцеление внутреннего ребенка медитация

Теперь, когда мы познакомились с нашим ребенком и узнали о его потребностях, нас будет ждать следующая техника. Это особенно важная часть всей нашей работы. Ее направленность четко выражена в книге Евгении Погудиной: «отправиться в прошлое и дать внутреннему ребенку то, что ему нужно, чтобы вырасти». Выполните уже известные вам два пункта.

После расслабления, вернитесь на лесную полянку к вашему внутреннему ребенку. Вы там уже встречались.
Возьмите его на руки. Расскажите ему снова, как вы его любите и как восхищаетесь.
Окружите его вашей любовью и заботой. Прижмите его по крепче к себе и попросите прощения за то, что не уделяли ему внимания, забыли о нем, ограничивали его.
Почувствуйте свет в вашем сердце. Это свет любви. Передавайте его вашему ребенку. Расскажите ему о том, чего вы боитесь и о чем тревожитесь. Узнайте у него о его мечтах.
Начините играть с ним. Веселитесь, кружитесь, бегайте. Дайте ребенку проявить себя максимально. А теперь наблюдайте, как этот ребеночек стал счастлив. Вас охватывает прилив любви и нежности, желания заботиться о нем.
Ощутите, что и вы счастливы теперь. Затем поцелуйте ребеночка, пообещайте, что будете заботиться о нем и обязательно вернетесь к нему. И открывайте глаза.

Какие вы испытываете эмоции? Теперь повторяйте эту медитацию столько раз, сколько вам необходимо. Эти практики помогут вам понять себя самого, свое поведение и потребности, наладить связь с внутренним ребенком – важнейшей вашей частью. Эти медитации несут мощное исцеление и очищение. Начните уделять внимание вашему внутреннему ребенку и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!

Внутренний ребенок: как с ним работать

Содержание

Родом из детства

Счастливый или несчастный?

Немного о внутренних родителях

Две стороны одной медали

Как достичь гармонии с собой?

Не бойтесь общения с внутренним ребенком!

Я хочу предложить два упражнения для работы с важнейшей частью нас самих, нашим внутренним ребёнком. Возможно, что вы и сами родитель. Это не имеет значения. Хотя мне рассказывали, что после выполнения этих упражнений, значительно изменялись отношения со своим рождённым по жизни ребёнком. Они становились откровеннее и проникновеннее. У всех свои индивидуальные особенности. У меня что-то похожее было.

1.Приласкайте своего ребёнка.

Вспомните того ребёнка, каким вы были в один из тяжёлых периодов его (то есть в прошлом вашей) жизни.

Для этого конечно надо обладать воображением и труднее тем, у кого аналитический тип ума. Для людей с преобладанием абстрактно – логического мышления над мышлением образно – чувственным я вообще настоятельно советую уже давно известные упражнения гештальттерапии: 1.Обострение ощущений тела, 2. Вербализация, 3. Визуализация, 4. Опыт непрерывности эмоций.

Но вернёмся к нашему упражнению. Обратитесь к своему внутреннему ребёнку. Назовите его по имени, скажите тёплые, добрые слова, выразите ему свою любовь.

Посоветуйте ему что – будь. Будьте ему таким родителем, в каком вы нуждались тогда.

Подарите ему игрушку, вы сами знаете какую. Я, например, подарил своему настоящий кожаный футбольный мяч. Он так его хотел, но так и не получил. Мне кажется, удалось это исправить. Но я не уверен.

Если у вас будут слёзы, то значит, упражнение получилось.

Мужчинам труднее, хотя и им природа не запрещает проливать слёзы. Но, то природа.

Вам могут помочь фотографии из вашего детства, ведь наверняка они у вас сохранились. Рассмотрите их внимательно.

2. Второе упражнение. Напишите своему внутреннему ребёнку письмо.

Глядя на фотографию своего 4-5 летнего ребёнка (самого себя в прошлом), вы понимаете то, что он читать не умеет? Это неважно, представьте, что умеет и напишите ему письмо.

Напишите, как вы скучаете без него, как вы его любите. Употребляйте любые слова, которые придут вам в голову, обращаясь к своему внутреннему дитю. Вы сами знаете, какие слова.

Вы должны почувствовать, что этот ребёнок на фото не умер, превратившись во взрослого вас, он в вас, но далеко. Наш внутренний ребёнок жив и ждёт нас! Вы пишите ему и связь восстанавливается. Он перестаёт быть заброшенным и забытым. Он перестаёт плакать. А ваши слёзы как раз не возбраняются.

Так и будет происходить исцеление вашего внутреннего ребёнка.

Эти два упражнения перекликаются. Можно делать оба. Можно выбрать одно.

Они могут показаться простыми. Но это видимость. В любом случае они глубоки, если в эту глубину суметь проникнуть

Принятие своего Ребенка – важнейшая и необходимая часть внутреннего роста. Без любви к своему внутреннему ребёнку не будет и любви к себе, а будет пустота и неудовлетворённость. Любовь к своему внутреннему ребёнку – это любовь к себе и своим детям.

Концепция Внутреннего Ребенка является частью мировой культуры уже по меньшей мере две тысячи лет. К. Юнг называл его «Божественное Дитя», а Э. Фокс — «чудо-ребенок». Психотерапевты Элис Миллер и Дональд Уинникотт ссылались на него как на «Истинное Я». Рокелл Лернер и другие исследователи зависимости от химических веществ говорили о нем как о «ребенке в душе». Внутренний Ребенок — это та часть нашей психики, которая извечно полна жизни и сил, творческих порывов и удовольствия. Это наше Настоящее Я — то, кто мы есть на самом деле.

С возрастом многим из Вас, чтобы выжить, приходится «забыть себя (или частичку себя) на заднем дворе». Вы отстраняетесь от своего Настоящего Я, хотя оно часто остается совсем рядом, на заднем дворе — но все же не под крышей дома. Нет ли у Вас ощущения, будто в жизни чего-то не хватает? Я имею в виду — в глубине души, речь сейчас не о спутнике жизни и не о деньгах. Не возникало ли у Вас такого чувства, будто утрачена какая-то частица души? Вполне возможно, это и есть указание на то, что ваш Внутренний Ребенок спрятался.

Не затворились ли Вы в своей «раковине»? Не стараетесь ли скрывать свои истинные чувства? Трудно ли Вам заводить друзей и укреплять дружеские отношения? Часто ли Вы чувствуете себя неважно? Нет ли хронической усталости? Доводится ли раздражаться без причины? Не бывает ли так, что Вы стремительно несетесь вперед, даже не помышляя о том, чтобы просто прогуляться, подышать воздухом и посмотреть на окружающий мир? Часто ли Вам бывает страшно? Нет ли у Вас постоянного чувства одиночества? Не слишком ли мало в Вашей жизни радостей? Не воспринимаете ли Вы любое дело как «тяжкое бремя»?

Просто скажите: «да» или «нет».

Взрослые трудятся — а дети играют!

Если ваш ответ «да», то это классические симптомы недостатка любви и «спрятавшегося» Внутреннего Ребенка.

Лучшее сравнение, какое приходит в голову, — это классическая история о поисках пони в груде навоза. Ребенок входит в конюшню с мечтой посмотреть на пони. Ему сказали, что пони тут. Навоз для ребенка — дело десятое, это вовсе не помеха. Он восторженно разгребает кучу в поисках пони, смеется в предвкушении — и находит! Взрослый, которому тоже известно, что пони где-то там, часто думает только о навозе и либо просто отказывается от поисков, либо непрестанно жалуется на вонь. Его переживания связаны с навозом, а не с пони. А как поступили бы Вы?

Хорошо, мы, конечно, люди взрослые. Мы понимаем, что наш груз ответственности и забот намного тяжелее обыденного бремени ребенка. Но я сейчас предлагаю Вам оценить степень собственного внутреннего равновесия. Без «малыша внутри» гармония невозможна! Вас хоть раз называли «занудой» или «ворчуном»? А дети Вам такого не говорили? (Если да, это, вероятно, были очень мудрые дети!)

Кое-кто из Вас уже восклицает: «Только не я! У меня было счастливое детство!» Правда же заключается в том, что у многих из нас детство было далеко не счастливое, а у некоторых даже трагическое. Взросление могло оказаться мучительным периодом. Именно поэтому Вы и решили в свое время «вырыть норку и забраться туда», чтобы хоть какая-то частичка ребенка смогла пережить губительные обстоятельства. И когда это случилось, Вы утратили связь с «настоящим Я» — а одновременно и отстранились от окружающих.

Взрослея, мы часто начинаем считать собственными истинами то, что слышали от людей, имевших для нас авторитет, — родителей, учителей, воспитателей. Немалую роль играют также книги, фильмы и телевидение. Хорошо, если с возрастом мы начинаем яснее понимать, где усвоенные сведения, а где — свои собственные открытия. Тем не менее сейчас в нас уже накрепко въелись устаревшие «программы» — они по-прежнему работают в нашем характере, хотя и не приносят уже реальной пользы. Например, в детстве вы могли твердо усвоить, что с огнем играть нельзя, а спустя многие годы у вас вдруг возникла мысль ваять скульптуры с помощью паяльной лампы. Теперь вам придется пересмотреть старую «запись» и избавиться от страха и прочих чувств, которые мешают воплотить в жизнь мечту заниматься творчеством с помощью огня.

Что можно считать основной приметой здорового Внутреннего Ребенка? Гармония. Человек со здоровым Внутренним Ребенком ведет себя непринужденно, творчески, игриво и радостно. Он умеет искренне смеяться над самим собой и тем, что с ним происходит. Кроме того такой человек пребывает в тесной связи с тем, что он понимает под словом «Бог». Он всей душой ощущает Дух. Перечисление могло бы стать долгим, но Вы, наверное, уже уловили идею.

Когда летишь в самолете, стюардессы рассказывают всем пассажирам, как пользоваться кислородными масками, которые автоматически выпадают сверху, если в салоне снижается давление. Если летишь с ребенком, стюардесса непременно скажет: «Сначала позаботьтесь о себе, а потом — о ребенке». При любых перепадах «давления жизни» прежде всего нужно заботиться о себе — чтобы затем иметь возможность позаботиться о драгоценном грузе, который Дух доверил нам охранять.

Все это замечательно, но что, собственно, делать? Для начала добавим, что при падении давления кабина нашего воображаемого самолета погружается во тьму. Таким образом, прежде чем помочь своему ребенку, нужно справиться с двумя задачами: во-первых, нащупать маску и, во-вторых, надеть ее!

Найти спрятавшегося ребенка — это метафора, означающая признание того, что сейчас это дитя в Вашей жизни не участвует. Само понимание того факта, что малыш спрятался, практически сразу влечет его поиски и обнаружение. Задумайтесь вот над чем: обращаясь к своим детям с наставлениями, мы почти всегда подчеркиваем, что они уже почти взрослые. Взрослость во многом притягательна. Например, когда малыш плачет, родители часто говорят: «Не хнычь, ты ведь уже большой». А доводилось ли Вам слышать, чтобы хоть одна мама сказала карапузу: «Ты мой маленький мамочкин сыночек»? Судя по всему, похвалы всегда как-то связаны со взрослостью. И хотя мы говорим все это детям, поскольку сами считаем, что они должны откликнуться на нечто очевидное — на их собственное желание поскорее вырасти, — подобные высказывания нередко словно отрицают важность «детскости». Пришло время признать плодотворное богатство «детской личности» как в детях, так и в нас самих.

Во всем этом есть какая-то ирония судьбы. Некоторые специалисты готовы подтвердить, что, если бы нам удалось проникнуть в сокровенные чувства детей, мы бы поняли, что малыши относятся ко всему этому с истинной мудростью — да, они мечтают о привилегиях взрослых людей, но все же прекрасно сознают, насколько старшие несчастны (тем более что все это порой отражается на быте семьи). Итак, дети, возможно, вовсе не хотят взрослеть — им нравится быть маленькими! Но мы говорим сейчас о том, что любой взрослый способен вернуть себе замечательные «детские» черты, многие из которых по-прежнему у нас есть, только спрятаны где-то в глубине души.

Мне хочется рассказать Вам о великолепной книге, посвященной поискам в своей душе утраченного ребенка, причем процесс этот описывается шаг за шагом. Это одна из лучших работ о Внутреннем Ребенке из ныне существующих. Называется книга «Вернем себе Внутреннего Ребенка». Автор — доктор философии Лючия Капачионе. Вот что она говорит о Внутреннем Ребенке и о том, насколько он для нас важен: «Чтобы стать полноценным человеком, нужно слиться со своим внутренним ребенком и предоставить ему свободу самовыражения».

Итак, мы отправляемся на поиски зарытого клада! Слова «поиски клада» уже вызывают у Вашего Внутреннего Ребенка азартное предвкушение. Я же предлагаю Вам найти настоящее сокровище — самих себя! Осталось лишь рассказать о парочке способов. И если Вы воспринимаете все это достаточно серьезно, то, надеемся, формальность или новизна этих методов Вас не отпугнет. Они действенны!

Для первого общения со своим Внутренним Ребенком я бы рекомендовала тихую, спокойную и расслабленную обстановку. Кроме того, в самом начале я советую произносить слова вслух и дополнять их высказываниями о своих намерениях. Произносите любые слова, которые для вас значимы. Это не молитва, не набожность, а обращение к своим собственным сокровенным духовным чувствам, которое призвано показать, что вы совершенно искренно хотите отыскать свое утраченное сокровище.

Еще мне кажется, что очень важно «покончить с прошлым», то есть сказать своему Внутреннему Ребенку, что отныне Вы вступаете с ним в совершенно новое по форме общение. Скажите, что просите прощения за то, что забыли о нем, и за все те случаи, когда Вы не уделяли ему внимания и не оберегали его. Скажите все, что считаете необходимым, — то, что, по-вашему, эта заброшенная часть души хотела бы услышать. Возможно, Вам захочется также простить его за всю боль и телесные страдания, а равно и другие препятствия, которые возникали в Вашей жизни по его вине. Пожалуйста, не торопитесь с этой стадией процесса, поскольку откровенность, ясность и доверительность — важнейшие составляющие успеха.

Когда Вы чувствуете, что подготовили почву и можете переходить к диалогу, спросите (вслух или мысленно) своего Внутреннего Ребенка, как его зовут. Примите первый ответ, который услышите, почувствуете или воспримете как-то иначе, — и ничему не удивляйтесь. Продолжайте разговор, задавая простые вопросы: что он любит из еды, какой цвет ему больше всего нравится и так далее. Иначе говоря, не пожалейте времени на то, чтобы научиться беседовать с ним и создавать атмосферу доверительного общения. Со временем вы сможете вступать с ним в более серьезные и осмысленные диалоги. Ваша задача — вызвать у этого Ребенка ощущение безопасности, а также убедить его в том, что Вы его любите и поддерживаете. Этот Ребенок окажет вам огромную помощь — принесет радость и ощущение гармонии, здоровье и хорошее настроение. Да-да, он способен творить чудеса! Нужно только сделать его частью своей жизни.

В самом конце посидите немного и подумайте, о каком отношении со стороны взрослых вы мечтали в детстве. Это принесет полезные открытия в отношении действенного, основанного на любви воспитания — как Вашего Внутреннего Ребенка, так и детей, которых вы растите. Могу Вас заверить, что усилия, которые Вы потратите на работу с Внутренним Ребенком, окупятся сторицей и принесут огромное благо всем. Когда Ваш ребенок поставит перед вами очередную трудную задачу, пустите в ход свои новоприобретенные способности и направьте их на укрепление взаимопонимания с малышом. А если вы замечательный родитель для своего чада, то подумайте, что делаете для сына или дочери такого, чего не в силах сделать для собственного Внутреннего Ребенка. Еще раз повторю: значение этой работы для вашего собственного развития и гармонии в семье, во всем окружающем Вас мире просто невозможно переоценить!

«Сила другой руки» — так называется еще одна книга доктора Капачионе*, а также разработанный ею метод, описанный в уже упоминавшейся книге «Вернем себе Внутреннего Ребенка». Вероятно, не все читатели занимались медитацией, и многие сейчас гадают, существует ли упражнение, которое помогло бы им получить ответы от Внутреннего Ребенка. Конечно, да! Вот одно из них, придуманное доктором Капачионе: оно забавное и помогло уже очень многим людям.

У нас есть ведущая рука, а вот вторая при этом «атрофируется» от бездействия и «каменеет» с самого раннего детства. Как ни парадоксально, именно эта недоразвитая, «другая рука» и способна помочь нам вернуться к Внутреннему Ребенку. Благодаря ей начинает действовать правое полушарие мозга. Дело в том, что каждое полушарие человеческого мозга управляет противоположной стороной тела. Кроме того, уже выяснено, что у полушарий есть своя «специализация». В левом полушарии находятся речевые центры, контролирующие языковые и аналитические способности. Это полушарие называют «линейным», «логическим». Правое полушарие, напротив, не связано со словесным мышлением и руководит зрительно-пространственным восприятием, эмоциями и интуицией. Попытки писать «нерабочей» рукой обеспечивают прямой доступ к функциям правого полушария. Когда записываешь «другой рукой» диалоги между Ребенком и взрослым (или Внутренним Родителем — «рабочей рукой»), два полушария мозга вступают в прямое общение.

Благодаря своей долгой работе с Внутренним Ребенком доктор Капачионе выяснила, что, когда человек пишет «нерабочей рукой», он получает непосредственный доступ к функциям правого полушария. Один из используемых ею приемов письма она называет «разговор двумя руками».

Нам предлагается записывать беседу с Ребенком, перекладывая карандаш из руки в руку: вы, взрослый, пишете рабочей рукой (то есть той, которой пишете всегда), а ваш Внутренний Ребенок — другой, «нерабочей». Начинается все с того, что Вы высказываете Малышу Внутри свое желание «получше его узнать». Спросите, как его зовут, что он чувствует, сколько ему лет — задавайте любые вопросы, на которые ему захотелось бы ответить. Затем попросите Ребенка нарисовать то, чего ему сейчас хочется больше всего на свете. Напоследок спросите: «Что еще ты хотел бы мне сказать?» В завершение разговора поблагодарите его и скажите, что скоро обязательно побеседуете с ним еще раз. А в ходе общения помните главное: ребенок всегда прав. Он лишь описывает ощущения, которые сами по себе не хороши и не плохи — это просто то, что он чувствует.

Результаты, по заверениям доктора Капачионе, просто невероятны. Это упражнение лучше выполнять каждый день, хотя бы в течение десяти минут. Выбирайте спокойное время суток — например, прямо перед сном. Кроме того, поставьте перед собой во время беседы фотографию вашего Ребенка. Это поможет сосредоточиться на том возрасте, к какому он сам себя относит. Доктор Капачионе рекомендует также сберечь картинку, которую Ребенок нарисует на самом первом занятии, и смотреть на нее на всех последующих «сеансах».

Как беседовать со своим Внутренним Ребенком

1. Уединитесь в спокойном и тихом месте. Дышите глубоко, погрузитесь в тот прекрасный уголок своего разума, где царит безмятежность.

2. Продумайте и произнесите вслух намерение получше узнать и найти своего Внутреннего Ребенка.

3. Задавая вопросы, пишите своей «рабочей» рукой.

4. Записывая ответы Ребенка, пользуйтесь другой, «нерабочей» рукой.

5. Спросите у Ребенка, как его зовут и попросите нарисовать самого себя. Не торопитесь, дайте ему время. И не смейтесь! Проявляйте к нему такие же любовь и терпение, какие питаете к собственным детям.

6. Задайте другие вопросы (см. выше)

7. Задайте заключительный вопрос («Не хочешь ли сказать мне еще что-нибудь?») и поблагодарите Ребенка за то, что он откликнулся и побеседовал с вами.

8. Скажите ему, что очень скоро опять поговорите с ним.

Теперь, когда вы нашли Ребенка и вступили с ним в разговор, пришла пора установить с ним те взаимоотношения, которых Вы всегда хотели. Это и есть «пере-воспитание» или, продолжая наше сравнение с кислородной маской в самолете, — «надевание маски».

Но что, собственно, это такое? Все очень просто: это выяснение идеального подхода к воспитанию вашего Внутреннего Ребенка. Иначе говоря, поиск того подхода, о котором Вы сами мечтали в детстве: то, как должны были бы вести себя Ваши «идеальные родители». Идеальные родители всегда выслушают, не откажутся с тобой поиграть, расскажут две сказки вместо положенной одной — и выкажут свое уважение к ребенку тем, что не пожалеют времени на задушевный разговор.

Разумеется, есть и многое другое, но главное — сменить «заезженную пластинку», то есть стереотипы поведения, которые делают родителей «критичными» или «властными». Вся прелесть в том, что сейчас Вы уже сами стали взрослыми! Иными словами, Вы уже разобрались со всем тем, чему так трудно было научиться в детстве. И это существенно упрощает процесс.

Что нужно делать в начале «повторного воспитания»? Вот несколько советов:

1. Общайтесь с Малышом Внутри столько, сколько ему захочется.

2. Перепачкайтесь! Да-да, в буквальном смысле! Поиграйте в грязи. Посадите что-нибудь в саду. Нарисуйте красками что-то веселенькое и глупое. Главное, не пытайтесь придерживаться привычных рамок и условностей.

3. Пойте, танцуйте, играйте на музыкальных инструментах, займитесь чем-нибудь творческим.

4. Сходите на танцы! Не умеете танцевать? Тем лучше! Двигайтесь как хотите и не бойтесь показаться смешными. Никто не подумает, что Вы со странностями, если увидит, что Вы просто резвитесь вовсю. Наоборот, Вам только позавидуют!

5. Не удивляйтесь, если встретите других таких же взрослых Детей. И, если удастся, — поиграйте вместе!

6. Время от времени разрешайте своему Внутреннему Ребенку самому выбрать, что на себя надеть (точно-точно, самое время поносить те дурацкие шортики, что вы купили когда-то).

Все, о чем мы говорили выше, прекрасно отражено в диснеевском фильме «Малыш» с Брюсом Уиллисом. Взрослый Брюс Уиллис неожиданно встречается на пороге своего дома со своим Внутренним Ребенком. Затем разворачивается процесс — герой Брюса лучше узнает этого Ребенка и начинает прислушиваться к нему. Он быстро понимает, что это не так-то легко, но когда Ребенок наконец-то сливается с его душой, происходит переоценка прошлого, перемена в его восприятии, что, разумеется, оказывает большое влияние и на настоящее. Из «критически настроенного» отца герой Брюса Уиллиса постепенно превращается в отца настоящего. Хотя фильм этот содержит фантастические элементы, в основе его лежит глубокая и правильная аналогия с концепцией Внутреннего Ребенка.

В психологии существует термин «внутренний ребенок». Это одна из наиважнейших частей нашей психики. Разберемся подробнее.

«Ребёнок», как пишет Эрик Бёрн — очень ценная часть личности. Только «детская» часть нашей психики позволяет нам переживать Радость, Творчество, Восторг, Очарование. Внутренний ребёнок — это источник интуиции и искренних чувств.
Мы — серьезные люди, которые теперь уже хорошо знают, что почем. Мы — большие дяденьки и тетеньки, которые стараются вести себя по правилам. Суровые разумные взрослые, мы не терпим никаких глупостей и нелепостей… В сказочки мы не верим.
Но почему же тогда мы, будучи такими взрослыми и серьезными, совершенно по-детски любим свои дорогие игрушки, иногда боимся темноты и одиночества, можем расплакаться в кино и торжествуем, обгоняя на дороге другие машины? Почему мы так жадно ищем любви и не терпим соперничества?
Ответ простой: потому, что, став взрослыми, мы не перестаем в глубине души оставаться детьми.
Когда мы видим человека, охваченного сильными чувствами, мы говорим: «Он ведёт себя как ребёнок». И это действительно так. Наши первые годы жизни были заполнены до предела эмоциями, а вовсе не мыслями, словами и объяснениями. И сейчас, когда радость или печаль иногда заставляют нас забыть о здравом смысле, мы становимся подобны детям.
Благодаря внутреннему Ребёнку мы обладаем любопытством, стремлением к неизведанному. Остальные части нашей личности консервативны и настороженно относятся ко всему новому, и только внутренний Ребёнок в восторге от неожиданных поворотов судьбы. В такие моменты он предвкушает приключение, а приключения — это как раз то, о чем он мечтает!
Только те люди, в душе которых внутренний ребенок не сидит взаперти, а активно участвует в психической жизни, хорошо и красиво танцуют. У них, как правило, легкая походка, естественные и гармоничные движения и живая мимика. Они непосредственны и свободны, поэтому с ними приятно общаться. Правда, они непредсказуемы и переменчивы в своих настроениях, но это с лихвой компенсируется выдающимися творческими способностями.
Однако, к сожалению, детство далеко не всегда бывает счастливым и безоблачным. У очень многих ранние детские воспоминания полны переживаниями обиды, безысходности и горьким чувством вины. Некоторые люди в детстве чувствовали себя совершенно беспомощными и бесправными существами в руках родителей. Если внутренний ребёнок до сих пор обижен на кого-то, плохо себя чувствует или обеспокоен, это может привести к самым разрушительным последствиям в жизни уже взрослого человека.
Такой взрослый практически никогда не чувствует себя счастливым, как бы удачно ни складывались обстоятельства его жизни. Он не знает, что болит в глубине его души, почему он так печален… Присмотревшись, можно заметить, как сквозь глаза такого неудачника-взрослого смотрит на мир безутешно плачущий над погибшей собакой мальчик или сжавшаяся от страха перед папиным ремнем девочка. В психологии есть понятие «раненый ребенок» — это та часть психики взрослого, в которой до сих пор хранятся под семью замками детские обиды, детские слезы и разочарования…

Что же мы можем сделать для своего внутреннего ребенка, если он ранен? Почти то же самое, что нужно реальному ребенку, когда он безутешен: взять на руки, обнять, вытереть его слезы и сказать, что Вы теперь его никогда не бросите. И больше никогда не обидите. И отныне не позволите никому издеваться над ним…
Есть люди, в психике которых взбалмошный, капризный, впечатлительный и эмоциональный Ребёнок становится главной фигурой. Он совершенно некстати и неумело пытается управлять всем поведением целостной личности. Понятно, что это неизбежно приводит к множеству ошибок. Непосредственность прекрасна, глубина и сила чувств — это потрясающе, но иногда в жизни все-таки надо и подумать. Также приходится учитывать правила и нормы того общества, в котором мы живем, иначе это самое общество быстренько ограничит все наши свободы: средств для этого у него предостаточно. Поэтому-то человек, ставший заложником своего внутреннего ребенка, не столько радуется, сколько страдает.
Ребёнок — не единственный обитатель дома нашей души. Известный психолог Эрик Берн считает, что мы также являемся носителями внутреннего родителя, который всегда знает как нам положено себя вести, что является правильным и неправильным. Внутренний родитель формируется в человеке от рождения до пяти лет под влиянием указаний его собственных настоящих мамы и папы. Чем строже были в детстве родители, тем, как правило, суровей и их внутренний образ. Внутренний родитель тоже склонен стремится к абсолютной власти над всем поведением. Если он ее получает, человеку приходится забыть о всех своих «хочу» и делать только так, как «надо». С одной стороны, это, казалось бы, хорошо. С другой стороны, эта ситуация вызывает слишком сильное напряжение в психике, что долго продолжаться не может. Однажды «ребенок» может «выйти из подполья» и свергнуть абсолютную власть внутреннего родителя. Строгие правила сменяются полным разгулом. Но разгул также не вечен, из глубины души поднимается чувство вины — основное оружие внутреннего родителя — и власть снова меняется. Человек раскаивается в содеянном и строго себя наказывает — и чем строже наказания, тем ближе очередной «переворот».
Описанные колебательные движения были бы неизбежны, если бы не вмешательство третьей силы. К счастью, внутренние ребёнок и родитель дополняются внутренним Взрослым. Взрослый — это наш собственный опыт. Всё то, что мы обнаружили в жизни сами, а не усвоили в готовом виде, формирует в нас позицию Взрослого. Благодаря Взрослому мы ведём себя не только «как положено» или «как хочется», но и «так, как наиболее целесообразно».
Можно сделать вывод, что личность человека — это хор, в котором три голоса являются ведущими. Это — голоса Ребёнка, Родителя и Взрослого. Они могут звучать, сливаясь друг с другом в гармонии и созвучии, но могут и пытаться заглушить друг друга. Голос внутреннего ребенка — и самый чистый, и самый яркий из трех. Именно он ведет основную тему, когда человек счастлив…
Так пусть внутренний ребенок улыбается нашими губами и смотрит на мир нашими глазами — и счастье, быть может, превратится из некой абстракции в реальное состояние души…

Работа с Внутренним Ребенком — недостающий пазл в духовной эволюции

Глубоко внутри в наших душах наш Внутренний Ребенок ожидает. Она (или он) ждет, чтобы ее узнали, вспомнили и полюбили. Независимо от того, на какой стадии жизни вы находитесь в настоящее время, Внутренний Ребенок просит внутри присоединиться к вам в вашем пути, чтобы оказать поддержку, руководство и исцеление.

О Внутреннем Ребенке легко забыть и пренебречь им так же легко, как и нашими собственными потребностями, о которых забывают и пренебрегают дети. Даже те, у кого был опыт «стабильной или нормальной» семейной жизни, хранят травму, которую может раскрыть и исцелить работа с Внутренним Ребенком.

Основываясь на своей работе в качестве целителя квантовой сферы, я могу сказать, что клиенты, у которых были относительно счастливые детские годы, нуждаются в этой работе так же, как и те, у кого было беспокойное взросление, потому что погружение внутрь для исцеления неудовлетворенных потребностей и заблокированной травмы детства — не самое распространенное знание.

Внутренний Ребенок находится в нашем подсознании и хранит записи обо всех травмах, которые были похоронены глубоко внутри нас, спрятаны и забыты со временем. Через подавление, как механизм выживания, части нас становятся неосознанными, чтобы личность продолжала функционировать.

Процесс восстановления целостности осуществляется через нашего Внутреннего Ребенка. Это тот аспект нас, который хочет быть увиденным, услышанным и, в конечном счете, интегрированным. Наш Внутренний Ребенок пытается привлечь наше внимание, чтобы мы могли научиться удовлетворять свои собственные потребности и Любить себя, вместо того, чтобы отводить эти роли людям, местам и вещам.

Работа с Внутренним Ребенком часто является недостающей частью нашей духовной эволюции. Мы можем изучить все существующие древние знания, но исцеление скорби и одиночества Внутреннего Ребенка является ключом к Безусловной Любви и трансцендентности. Наш Внутренний Ребенок хочет мира и разрешения проблем, и путь к этому заключается в том, чтобы полностью принять его.

Это может быть трудно — чувствовать себя защищенным на этом пути, но когда вы встретите своего Внутреннего Ребенка, вы начнете чувствовать безопасность и защищенность внутри себя, которые приходят с исцелением этого важного аспекта тени. Когда вы посылаете Любовь своему Внутреннему Ребенку, вы говорите ему, что он может существовать и процветать. Вы даете тот дом, который ему всегда хотелось, и предлагаете поделиться своими талантами, видением и руководством с вами.

Наш Внутренний Ребенок радуется, когда мы следуем нашему величайшему энтузиазму и реализуем наши дары. Если вы чувствуете много сопротивления на своем пути и чувствуете, что недовольны своей жизнью и своим путем, возможно, пришло время посетить вашего Внутреннего Ребенка и спросить его, что вы можете сделать, чтобы сделать его и, в конечном итоге, вас счастливыми.

Как вы узнаете, когда пора заняться работой с Внутренним Ребенком?

Люди часто могут быть удивлены, что им нужна эта работа, потому что она может звучать абстрактно или даже слишком просто, чтобы быть ответом на ваши проблемы, но чувство, которое вы испытываете, когда устанавливаете первоначальную связь, — это сильная материнская любовь к себе. Оно включает в себя сострадание, понимание, сочувствие и радость. Это как древнее распознавание вашей Души и вашей невинности.

Первый признак того, что пришло время заняться этой работой, — это если вы недовольны своей карьерой и жизненным выбором. Внутренний Ребенок разочарован, когда чувствует, что вы пошли против своей воли и своей собственной истины, или когда вы отказались от своей радости и энтузиазма в пользу того, что вы чувствуете себя обязанными или вынужденными.

Отсутствие творческого выхода также создает напряженность между вами и вашим Внутренним Ребенком. Внутренний Ребенок — это художник, который хочет творить и выражать себя. Он видит красоту и восторг в окружающем мире и позволяет своему воображению наполнять свои мечты и вдохновение. Мы часто теряем эту способность, когда нас начинают учить в нашей школе, семье и религиозных обществах. И когда мы взрослеем, мы осознаем прелесть в этих качествах только тогда, когда мы истощили себя в беспросветной работе и социальном давлении. После того, как вы установите отношения со своим Внутренним Ребенком, вы можете попросить его дать конкретные рекомендации и подсказки по вопросам карьеры. Вы будете вдохновлены вашим Внутренним Ребенком самыми неожиданными способами, такими как новые увлечения и творческое самовыражения, посещение занятий и получение сертификата, или даже отпуск и ведение дневника.

Еще один признак — ощущение, что вы невидимы. Я заметила, что мои клиенты, которые недовольны своей семейной жизнью, чувствуют это больше всего. Клиенты, которые выросли в больших семьях, где потребности игнорировались из-за недостатка внимания и ресурсов, обладают огромной потребностью быть замеченными и услышанными. Чувство невнимания со стороны родителей, и братьев, и сестер проявляется во взрослой жизни, когда вы чувствуете себя незамеченным в своей карьере, общественной жизни и романтической жизни.

Если вы чувствуете, что ваш голос всегда заглушается потребностями другого человека или подавляющей энергией, вы можете решить эти проблемы и удовлетворить их, подарив своему Внутреннему Ребенку любовь, внимание и право голоса, которых он никогда не получал. Это требует, чтобы вы говорили сами с собой, как если бы вы говорили с милым, невинным ребенком, доверие которого вы стремитесь завоевать. Мягким, нежным голосом поговорите с Внутренним Ребенком внутри вас. Скажите, привет. Скажите, что вы здесь, рядом, вместе с ним, и никогда не оставите его. Позвольте ему говорить и слушайте его. Самое главное, скажите: «Я люблю тебя».

Мы не должны заблуждаться в том, что нам не хватает внимания. Правда в том, что нам не хватает нашего собственного внимания. На каждом сеансе исцеления, которое я проводила, первое, чего хочет Внутренний Ребенок — это нашего признания. Когда мы беспокоимся, мы чувствуем стресс и беспокойство нашего Внутреннего Ребенка из-за недостатка самопризнания. Нам не нужны другие, чтобы видеть и подтверждать нас, чтобы доказать, что мы живы. Нам нужно самим смотреть на себя и встречать себя любящим взглядом и признанием, которые мы ценили в детстве.

Если вы быстро раздражаетесь, это важный признак того, что ваш Внутренний Ребенок несчастен и пытается привлечь ваше внимание. Когда Внутренний Ребенок боится, испытывает боль, чувствует себя одиноким или полностью игнорируется, он может действовать так, чтобы сказать нам, что нам нужно измениться. Когда мы пытаемся выразить свою ярость в детстве, нас часто наказывают и заставляют замолчать. Вся наша боль накапливается до тех пор, пока мы больше не сможем ее принимать, и мы выпускаем ее при малейшем поводе. Это то, когда вам нужно встретиться со своим Внутренним Ребенком и спросить его: «Почему ты страдаешь?» «Что я могу сделать для тебя?» Когда вы получите ответ, первое, что вы должны сделать, это утешить вашего Внутреннего Ребенка и отправить ему Безусловную Любовь.

В этой работе нет места осуждению. Вам разрешено смотреть на весь свой стыд, смущение, боль и почитать все это. Следующий шаг — любить себя за то, что вы чувствуете все эти вещи. Это то, что мы редко получали в детстве, потому что это все, чего мы хотели — знать, что нас видят и любят, какие бы эмоции ни выходили на передний план.

Особые моменты в работе с Внутренним Ребенком

В моей практике исцеления я заметила, что физические проблемы и энергетические блоки в матке, области таза, горла и челюсти являются важными показателями для работы с Внутренним Ребенком. Внутренний Ребенок клиента буквально появляется в области горла и корня энергетического тела клиента и обычно кричит: «Посмотри на меня! Увидь меня! Я здесь! Помоги мне!» Я видела Внутреннего Ребенка, спрятанного за валуном в чьем-то горле или буквально покрытого слоями грязи, полностью спрятанного от взгляда, пока я не раскопала его во время сеанса исцеления. Я находила его в клетках, тонущих в воде и под камнями. После раскрытия Внутренний Ребенок задыхается, а потом говорит, чего хочет от клиента. Затем я передаю информацию клиенту вместе с медитацией Внутреннего Ребенка, которая направляет клиента в пути к встрече со своим Внутренним Ребенком. Я заметила, что как только я говорю клиенту, что его Внутренний Ребенок появился передо мной, все их энергетическое поле вспыхивает, как будто они все время знали, что пришло время встретиться и исцелиться.

Внутренний Ребенок обычно появляется вблизи или внутри корневой чакры, что указывает на проблемы с безопасностью и защищенностью. Наши самые основные потребности часто игнорируются в детстве, и полученная травма хранится в этом энергетическом центре. Клиенты, которые подверглись сексуальному насилию, чаще всего имеют травму своего Внутреннего Ребенка, блокирующую их корневую чакру. Ребенок, кажется, просит, чтобы его взлелеяли и заверили, что он в безопасности в теле, и ему не опасно быть заметным.

Когда Внутренний Ребенок появляется в горле, я знаю, что он хочет выразить себя. Он хочет быть увиденным и услышанным и хочет быть творческим. Клиенты, которые не чувствуют себя комфортно в своем теле и не могут быть такими, как есть, обычно имеют активного Внутреннего Ребенка, проявляющегося в горле, прося их взглянуть на свою жизнь и вернуть себе свои права. Они просят активировать горловую чакру посредством самовыражения и установления границ с другими людьми. Если вы чувствуете себя в борьбе за свои права, ваш Внутренний Ребенок может помочь вам точно определить, что вам нужно, и лучший способ выразить эти потребности.

Когда я соединяю своих клиентов с их Внутренним Ребенком, я учу их, как встретить его с помощью простой медитации. Если вы впервые встречаетесь со своим Внутренним Ребенком, все, что вам нужно сделать, это установить намерение встретиться с ним или с ней. Сядьте поудобнее в своем пространстве, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, пока вы настраиваете свое намерение на встречу. В вашем воображении представьте, что он сидит в комнате, ожидая вас, или сидит в вашем любимом в детстве месте для встреч. Вы даже можете встретиться в момент травматического детского события и начать там. Войдите в комнату и обнимите его. Доверьтесь тому, что вы видите и чувствуете. Скажите привет и отправьте ему Любовь. Вы можете спросить его, что ему нужно и как вы можете позаботиться о нем. Будьте родителем для этого ребенка. Обнимите его и почувствуйте, как бьется его сердце. Играйте в игры, говорите о том, что вам нравится делать, рассказывайте ему истории. Чем больше творчества и интерактивности вы проявите, тем больше вы почувствуете связь. Составьте список всех вещей, которые он хотел бы сделать вместе, а затем на самом деле пойдите и сделайте эти вещи. Например, если ему хочется раскрашивать, купите пачку мелков и книжку-раскраску и найдите время, чтобы раскрасить ее. Побалуйте себя мороженым и чем-то, что вы любили в детстве. Окунитесь в то радостное, невинное пространство, которое вдохновляло вас в детстве и позволяло мечтать.

Обратите внимание, что это медитативное упражнение — не единственный метод связи с вашим Внутренним Ребенком. У вас есть прямая связь с ним каждый раз, когда вы прислушиваетесь к своей интуиции и принимаете решение, которое исходит от вас. Вы общаетесь с ним каждый раз, когда смотрите в зеркало и встречаете себя с улыбкой. Вы обращаетесь напрямую к его сердцу с каждым «Я люблю тебя», которое вы посылаете себе. Мне нравится брать с собой своего Внутреннего Ребенка всякий раз, когда я выступаю с речью или организую семинар. Он сидит рядом со мной и включается во все особые моменты моей жизни. Это заземляет меня и вдохновляет говорить правду, что заставляет его гордиться мною и даже впечатляет его. До того, как я начала эту работу, мой Внутренний Ребенок жил скрытым под толстыми слоями в моем горле. Теперь он живет в моем сердце и говорит моим голосом.

Цель этой работы — интегрировать вашего Внутреннего Ребенка, чтобы он больше не был отделенным аспектом вашего Я. Вместо этого он становится вашим внутренним голосом, готовым вести вас и любить вас на каждом этапе вашего священного пути.

Работа с Внутренним Ребенком длительна. Вы можете измерить отношения со своим Внутренним Ребенком по глубине зрительного контакта, который вы устанавливаете с собой, и насколько вы открыты, чтобы слышать все свои эмоции. Вы обнаружите, что это становится второй натурой благодаря тому, как хорошо вы относитесь к себе, и как вы становитесь любящими и открытыми сами с собой. Награда за эту работу — наконец-то жить в согласии с вашей личной истиной и идти по вашему пути в целостности с полным доверием и Безусловной Любовью к себе.

Обратите внимание на 14-дневный курс Исцеления Внутреннего Ребенка, в котором мы пошагово работаем с тремя аспектами внутренней Троицы Личности: Ребенок-Родитель-Взрослый, что позволяет не просто укрепить связь с Внутренним Ребенком, а обрести силу Внутреннему Взрослому, и заменить поврежденный фундамент личности.

Или, если вы осознаете себя на пути Близнецовых Пламен, воспользуйтесь 20-дневной Программой Исцеления Внутреннего Ребенка с Близнецовым Пламенем.

Автор Sussan Hassen
Перевод ND & Gatekeeper

Источник

Внутренний ребенок ~ Психолог и Я

Впервые о внутреннем ребенке говорится в теории о структуре личности Эрика Берна — автора транзактного анализа. Речь в этой теории идет о том, что структура личности человека представляет собой три эго-состояния: Родитель, Взрослый и Дитя (Ребенок).

Психолог Панова Татьяна

Каждое эго-состояние имеет свое значение.

Родительское эго-состояние представляет собой нормы морали, правила поведения, житейскую мудрость, переданную нам от наших родителей, учителей, людей, которые нас воспитывали, в виде внутренних бессознательных установок или программ, которыми мы неосознанно руководствуемся в жизни. Это связь с коллективным бессознательным.

Взрослое эго-состояние определяет нашу связь с реальностью, способность критически мыслить в Здесь и Сейчас, принимать быстрые ответственные решения, опираясь на здравый смысл и обратную связь.

Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.

Детское эго-состояние — это наша способность чувствовать, переживать, творить, быть искренними, непосредственными, открытыми, «живыми»; это связь с нашим физическим телом, умение осознавать свои потребности, желания, свое соматическое состояние. Внутренний ребенок определяет связь с нашим внутренним «Я», с нашей истинной сущностью. Именно здесь хранятся наши личные ценности, наши мечты, вдохновение, интуиция, энергия к жизни. Внутренний ребенок — это такой маленький мудрец, который точно знает что нам нужно, — а что нет; что наше, — а что не наше. Он никогда не ошибается.

В процессе воспитания под действием социальных правил и норм, «ответственности» взрослой жизни мы постепенно теряем связь со своим внутренним ребенком. Эта ниточка становится слишком тонкой или вовсе рвется, и жизнь становится очень тяжелой и безрадостной. Мы живем, руководствуясь «должен» и полностью игнорируем внутреннее «хочу», «нравится», забываем о том, что такое удовольствие и радость. Это приводит к апатии, снижению мотивации что-либо делать, депрессиям, нежеланию жить, соматическим заболеваниям.

Наш внутренний ребенок никогда не стареет и даже не взрослеет. Он всегда сохраняет свою свежесть, искренность, энергию, оптимизм, интуицию, жизнелюбие, мудрость; он всегда знает что ему нужно для счастья. Кроме того наш внутренний ребенок связан с нашим соматическим телом, с тем как мы себя чувствуем и является батарейкой — источником энергии для нашего тела и нашей души. Вот почему так важно восстанавливать и поддерживать связь со своим внутренним ребенком. И делать это нужно не время от времени, а регулярно пока не установится прочная связь, так как наш внутренний ребенок живой и нуждается в заботе. И чтобы восстановить потерянное доверие возможно потребуется время и многочисленные попытки. Чтобы нагляднее было представить, вообразите как бы вы восстанавливали отношения с обиженным вами ребенком (вашим собственным или племянником, или чужим): какие слова бы говорили, что бы делали.

Упражнение для восстановления связи с внутренним ребенком:

Сядьте (или лягте) в удобное положение, откиньтесь на спинку кресла, проследите за тем, чтобы руки и ноги не были скрещены. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Подышите глубоко животом,отпустите напряжение из тела, расслабьтесь. Перед своим внутренним взором представьте своего внутреннего ребенка. Важно обратить внимание на следующие детали: сколько ему лет, что он делает, как он себя чувствует (доволен, расстроен, скучает, обижен и т. д.). Поприветствуйте его, спросите как он, чего ему хочется. Поддержите его ободряющими словами: что вы теперь не оставите его, всегда будете с ним, будете его защищать, заботиться о нем, считаться с ним и удовлетворять его потребности. Скажите ему/ей, что он/она самый важный для вас человек. Мысленно обнимите его, погладьте. Посмотрите как он на это реагирует. Когда ваше взаимодействие подойдет к концу, попрощайтесь с ним, скажите, что вы больше его не оставите и очень скоро проведаете вновь.

Первый раз выполненное упражнение является показательным. По тому пошел ли ваш внутренний ребенок на контакт или нет и в каком он был состоянии можно судить о том, насколько заброшен ваш внутренний ребенок или наоборот.

Большой ошибкой является искать заботливого родителя для своего внутреннего ребенка на стороне во взаимоотношениях с другими людьми. Другой человек, каким бы чуткими и понятливым он ни был, не сможет стать для вашего внутреннего ребенка лучшим родителем, чем вы сами. В поддержке и отлаженном контакте со своим внутренним ребенком и скрывается ключ к удовлетворенности, гармонии и счастью. Восстанавливайте этот контакт и более никогда не теряйте.

Если при самостоятельном выполнении упражнения возникли какие-либо сложности, вы всегда можете обратиться за личной консультацией очно в Москве или онлайн из любой точки мира. Записаться

Мы, взрослые, постоянно куда-то спешим, вечно чем-то недовольны, а иногда и откровенно несчастны. Причина этого не в том, что у нас чего-то нет (хотя такое тоже может быть), но в том, что мы не умеем радоваться настоящему, тому, что уже у нас есть.

Известная пословица гласит, что человек не ценит то, что имеет, а потеряв, начинает сожалеть об утрате. Такая установка характерна для большинства взрослых людей. Вот почему нам нужна работа с внутренним ребенком.

Внутренний ребенок: транзактный анализ Э. Берна

Согласно одной из психологических концепций, человек может находиться в трех состояниях: ребенка, взрослого и родителя. Состояние это никак не связано с возрастом, зато иллюстрирует поведение человека в обществе и отношение к другим людям, а также текущим событиям. Именно из транзактного анализа была выделена работа с внутренним ребенком, как важная часть терапии.

Психологи утверждают, что многие ситуации, с которыми человек сталкивается во взрослой жизни, имеют свой корень в прошлом. Например, у одних откуда-то берется упорство, смелость, а другие всю жизнь не могут отстаивать свое мнение, добиваться повышения на работе, ставить какие-либо цели. Очень многое нам достается из детства, ведь и родители, и сверстники, и воспитатели, и педагоги формируют определенные установки. Воспитание внутреннего ребенка во многом зависит от того, какие роли мы играли в детстве, было ли оно счастливым или трагическим, радостным или травмирующим.

К сожалению, многие взрослые люди нуждаются в исцелении внутреннего ребенка, ведь не проработав ментальные установки из прошлого, практически невозможно избавиться от проблем в настоящем.

Внутренний ребенок в психологии. Задайте себе правильный вопрос

Большинству людей сложно ответить самим себе на самые простые вопросы: что радует, какие планы на будущее, чего хочется? Несмотря на простоту, именно ответы на эти вопросы во многом определяют наши жизненные достижения.

Невозможно двигаться к цели, когда ее нет.

В то же время огромное количество взрослых, ответственных людей понятия не имеют, чего хотят.

Еще один вопрос, который психологи задают на консультациях: “Что Вам нравится делать?”. Иными словами, если цель поставлена (семья, карьера, путешествия), то осталось определить и расписать конкретные шаги ее достижения. И снова может помешать раненный внутренний ребенок.

Например, в детстве вам постоянно внушали, что у вас слабое здоровье, помимо школы вы не осилите больше ни посещение спортивных секций, ни дополнительных кружков. И вот у вас наполеоновские планы, но подсознательно в голове звучит мысль, что вы точно устанете, не вытянете. Пока такая установка есть в голове, вы вряд ли сможете добиться чего-то, ведь будет страх за переутомление и отсутствие энергии. Без исцеления внутреннего ребенка, навязчивая идея из прошлого не перестанет над вами тяготеть.

Дети радуются, а взрослые – нет?

Знаете историю про пони в хлеву? Чтобы отыскать пони, нужно разгрести кучу навоза. Однако дети в такой ситуации все равно радуются, увлекаются процессом, ведь им так хочется отыскать животное, несмотря на вонь. Взрослые же жалуются, ворчат, и даже найденный пони их радует намного меньше.

Заметьте, дети куда реже обращают внимание на неудачи. Они счастливы, чаще испытывают положительные эмоции, даже если у них сложности в семье и далеко не “детская” жизнь. А вот родители, в свою очередь, нередко пытаются «приземлить» своих детей. Нередко от взрослых исходят попытки манипуляции, перекладывания ответственности на собственных детей и еще многие-многие вещи. Например, если вы спросите у человека, который был самым старшим в многодетной семье о его детстве, то, вероятнее всего, услышите (или поймете по рассказу), что его-то почти и не было. Ведь как только он подрос, то нужно было выполнять функцию родителя по отношению к младшим братьям и сестрам. Это не плохо и не хорошо, просто таким взрослым оказывается нужна работа с внутренним ребенком, чтобы научиться относиться к жизни проще и испытывать меньше психологических сложностей. Ведь нередко такие люди вырастают очень ответственными, не могут, не умеют и не хотят позволить себе быть слабыми.

Внутренний ребенок в психологии – это такое состояние, когда вы позволяете себе снова оказаться в беззаботном и счастливом детстве, когда и трава была зеленее, и мир казался волшебным и удивительным. Некоторым людям удается пронести такое состояние через всю жизнь. Тут нужно отметить, что это не имеет ничего общего с инфантильностью, безответственностью и капризами. Это работа со своим внутренним «я», когда вы отказываетесь от того груза прошлого, который наложил на вас определенный отпечаток.

Воспитание внутреннего ребенка. Как почувствовать себя счастливее?

Наилучшего результата можно достичь при проработке своего состояния совместно с психологом. Но и сами вы кое-что можете предпринять. Чтобы услышать своего внутреннего ребенка, выпишите на лист не менее 25 пунктов, которые вам нравилось делать в детстве:

прыгать и бегать,
ловить бабочек сачком,
лепить из пластилина или глины,
рисовать,
забираться на деревья,
плавать и нырять,
ходить по лесу на лыжах,
читать сказки,
выдумывать небылицы,
шить,
вязать,
печь печенье,
придумывать наряды куклам или конструировать машинки и летучих змеев…

Теперь подумайте, а что из перечисленного вам бы хотелось повторить? А когда вы в последний раз (будучи уже взрослым) делали то, что вам нравилось делать в детстве? Многие занятия, которые действительно доставляли радость в детстве, почти наверняка не утратили своей прелести и во взрослом возрасте. Так почему бы не тешить иногда своего внутреннего ребенка тем, в чем он нуждается? Сходите в бассейн или отправляйтесь в лес, сшейте фартук, как в школе на трудах, нарисуйте картину. Какими бы серьезными ни были ваши нынешние задачи, какая бы масштабная ответственность на вас ни висела, вам важно понять, что пока вы не научитесь слушать своего внутреннего ребенка, вы не сможете выполнять свои “взрослые” дела на максимальном уровне. Радуйте его за свои свершения, не ругайте, если из-за психологических переживаний, он боится что-то сделать.

Возьмите ответственность за своего внутреннего ребенка. Он нуждается в ней.

Налаживание связей со своим внутренним ребенком полезно как для мужчин, так и для женщин. Ведь независимо от пола, все мы в детстве получали какие-то травмы, установки и программы, которые сегодня мешают счастливо проживать каждый день, превращаются в серьезные психологические проблемы. Если же начать процесс восстановления, то можно будет наслаждаться жизнью здесь и сейчас, мечтать, планировать и реализовывать задуманное. А как поживает ваш внутренний ребенок?

Внутренний Ребенок и Внутренний Взрослый;
Как помочь себе при падении в детские травмы;
Медитация-диалог с Внутренним Ребенком;
Зачем исцелять Ребенка внутри себя.

Если все проблемы из детства, то как же тогда работать с ними? Ведь прошлое уже не вернуть. Психологи утверждают, что детство никуда не девается, маленькие мы живем внутри себя всегда. Так и происходит работа с проблемами: специалист помогает «вытащить», когда, в каком возрасте и в какой ситуации сформировалась установка, мешающая нынче жить взрослому человеку, и пытается «перезаписать» ее. Часто это может быть в форме диалога или визуализации взаимодействия с клиентом в том возрасте.

Внутренний Ребенок и Внутренний Взрослый

Хоть время и невозможно остановить или вернуть, весь прожитый опыт никуда не пропадает – он остается внутри нас и продолжает влиять на нашу жизнь. Именно так в нас сохраняется наш Внутренний Ребенок в каждом своем возрасте. Он сохранил свои радость и травмы. К его теплу и радостям можно обращаться за ресурсом, а его травмы важно прорабатывать, чтобы они перестали мешать развитию в дальнейшей жизни.

«Падение» в травмы и Внутренний Взрослый

Травматичный опыт «записывается» в нашем подсознании в программы. И есть определенный ситуации, которые включают его. Если мама в детстве часто упрекала ребенка в том, что на него уходят последние деньги, транслировала «денег нет», уже во взрослом возрасте у этого человека может появляться необъяснимая тревога при крупных покупках, блок на траты денег на себя. Если ребенка в детстве стыдили, у него может развиться страх стыда, токсичный стыд, страх быть отвергнутым и т.д. Описанные последствия могут появиться и из-за другого опыта в детстве, наши реакции индивидуальны. А чтобы понять, что именно стало причиной неправильных установок, важно общаться со своим внутренним ребенком – услышать ответ от него.

Разговор с Внутренним Ребенком должен происходить из позиции вашего Внутреннего Взрослого. Вы объединяете две эти части себя, поэтому для продуктивности важно их разграничить. Внутренний Взрослый – это тот, кто находится в позиции силы, тот, кем вы являетесь сейчас в своем стабильном состоянии. Он имеет ресурс, устойчивость, именно он может стать для вашего Внутреннего Ребенка тем идеальным родителем, в котором вы нуждались, дать безусловную любовь и принятие.

Что делать, когда «падаете» в травмы? Обращайтесь к Внутреннему Взрослому. Это ситуации, когда вы в настолько сильных эмоциональных переживаниях, что не способных контролировать свое поведение. К сожалению, детские травмы могут выливаться в непреодолимую тревогу или истерику. Обычно это происходит, когда раненный Ребенок «берет верх». Посмотрите на свои переживания как бы со стороны, спросите Ребенка внутри вас: «Что тебе сейчас нужно?». Ответ может быть самым неожиданным, но прислушайтесь к нему и дайте Ребенку то, в чем он нуждается. Если в реальности просьба неосуществима (по объективным причинам), то реализуйте ее в воображении, где вы четко представляете себя маленьким/маленькой.

Техника может казаться довольно простой, но она очень эффективна. Если вы испытываете по каким-то причинам недоверие к ней, предвзятость или смущение – идите сквозь эти чувства, но все равно делайте. Наш мозг воспринимает воображаемое за действительное, поэтому таким образом можно очень сильно себе помочь.

Медитация-диалог

Более продуктивная работа с Внутренним Ребенком происходит в спокойном состоянии. Хорошо, если вы будете систематически делать это упражнение, так внутренний ресурс будет накапливаться, а травмы исцеляться.

Прикройте глаза, перенеситесь мысленно в то место, где чувствуете себя хорошо и безопасно. Место может быть связанно с вашим детством. И теперь представьте себя маленьким/маленькой. Какого возраста этот ребенок? Узнайте его имя и представьтесь сами. Скажите, что вы пришли, чтобы стать его другом. Спросите, чего он хочет? Что его беспокоит? Дайте ему все, в чем он нуждается – в воображении нет границ! Побудьте в этом состоянии со своим Внутренним Ребенком столько, сколько ему необходимо, не спешите.

После такой медитации медленно возвращайтесь в реальность, не бегите сразу в рутинные дела. Хорошо, если после такого общения вы нарисуете спонтанный рисунок или запишите свои переживания на бумаге. Это очень важно, чтобы отрефлексировать то, что произошло. Эту заметку или рисунок сохраните – они станут символом того, что ваш Внутренний Ребенок всегда с вами и нуждается в вас.

Проделывайте такую практику регулярно, каждый раз знакомясь со своим Внутренним Ребенком разных возрастов.

Как это перенести в реальную жизнь?

Помните о своем Внутреннем Ребенке, заботьтесь о его комфорте. Это проявляется в мелочах: сделайте замечание тому, кто влез перед вами в очереди, дайте ответ нетактичному собеседнику, откройте окно или выйдите на улицу, если вам душно – так формируется чувство безопасности. Внутренний Ребенок – это очень важная часть, которую нельзя игнорировать. Она отвечает за творчество, самовыражение и удовольствие.

Важно, что прорабатывая свои детские травмы, вы переносите позитивный опыт уже на общение со своими детьми, не повторяя ошибок собственных родителей.

Зачем исцелять Внутреннего Ребенка?

Это та часть нас, которая отвечает за доверие миру, чувственный опыт, творчество, самовыражение и наслаждение. Не зря чистую, неподдельную радость часто сравнивают с детской. Счастливый Внутренний Ребенок наполняет нашу жизнь красками и мечтами.

Что самое главное важно восстановить в работе со своим внутренним ребенком?

Ясное понимание своих чувств и эмоций;
Чувство безопасности, доверие миру;
Самооценку;
Любовь к себе, право на собственное мнение;
Радость самовыражения;
Доверие в отношениях с другими, умение открыто говорить о своих чувствах;
Пересмотреть негативные установки относительно противоположного пола.

Пересматривая установки, спрашивайте у себя, вы это выбираете из страха или из любви? Оставьте только те установки из детства, полученные от родителей, которые нравятся. Остальные вы вправе изменить, переписать – нарисовать собственную картину мира.

Целебную книгу воспоминаний «Под лоскутным одеялом» написала арт-терапевт Олли Скордина. Эта книга при помощи теплых историй помогает почувствовать своего Внутреннего Ребенка, услышать его, подарить ему любовь и заботу. Истории-«лоскутки» приглашают пересмотреть отношения с собственным ребенком, наполнить их теплом и взаимопониманием.

Определенные ситуации взрослой жизни уходят корнями в прошлое. Одни люди становятся упорными, целеустремленными, другие всю жизнь плывут по течению, не добиваются успехов в карьере. Многое нам достается из детства: родители, ровесники и педагоги формируют установки. Воспитание внутреннего ребенка зависит от того, какие роли у нас были в детские годы, было ли детство счастливым или наоборот.

Одна поговорка утверждает, что человек не ценит то, что имеет, а потеряв, горюет об утрате. Данная установка присуща большинству взрослых. Как же быть? Возможно, вам необходима работа с внутренним ребенком.
Внутренний Ребенок. Так специалисты называют область психики, которая несет содержание истинного «Я» человека, потенциал личности, целостность и жизнестойкость, способность самовыражение, способность отыскать выход из ситуации, открытость окружающему миру.

В каждом из нас есть Внутренний Ребенок

Человек со здоровой составляющей (Внутренним Ребенком) имеет непринужденное, творческое поведение. Он в состоянии от души смеяться над собой и тем, что с ним происходит. Он пребывает в гармонии с собой и миром.

В каждом человеке обитает такой Внутренний Ребенок. Это может быть девочка/мальчик, у каждого внутреннего ребенка имеется возраст, как правило это возраст, когда появилась душевная рана, когда человек впервые испытал боль.

Ребенку жизненно необходимо безусловное принятие его как личности, удовлетворение его потребностей, формирование положительных образов себя и жизни вообще. Когда отец и мать обеспечивают указанные условия, ребенок нормально взрослеет, превращаясь в счастливого и успешного, в полной мере используя собственный творческий потенциал. Когда потребности родителей не были удовлетворены в их детстве, им сложно будет удовлетворить потребности своего ребенка.

Родители ведут себя по-разному. Они могут высмеивать ребенка, не указывать на его ошибки и слабости, причиняя при этом душевные страдания. Им не удается проявлять уважение к собственным детям как личностям.

В итоге в подсознании ребенка может формироваться отрицательно окрашенный образ себя. Позже возникает непринятие себя и нелюбовь к себе.

Такие «раненые» душевно дети со временем вступают во взрослую жизнь. Но они только внешне взрослые. На самом деле они страдают от ран, которые сложно залечить.

Транзактный анализ Э. Берна

Одна из психологических теорий утверждает, что персона может находиться в 3-х состояниях: ребенка, взрослого, родителя. Любое состояние не связано с возрастом, однако иллюстрирует поведение личности, отношение к окружающим и текущим событиям. Из транзактного анализа проистекает практика работы с внутренним ребенком, которая является компонентом терапии.

Психологи придерживаются мнения, что ряд ситуаций, имеющих место во взрослой жизни, коренится в прошлом. У одних возникает упорство, отвага, иные всю жизнь не в состоянии отстаивать собственное мнение, добиваться успехов в карьере, ставить перспективные цели. Многое человеку достается из детства: родители, ровесники и педагоги формируют конкретные установки. Воспитание внутреннего ребенка связано с тем, какие роли у нас были в детские годы, было ли детство счастливым/ печальным, радостным/проблемным.

Внутренний ребенок в психологии. Задайте себе правильный вопрос

Многим из нас трудно ответить себе на элементарные вопросы: что нас радует, каковы жизненные планы, чего мы хотим? Именно ответы на указанные вопросы в большинстве своем определяют достижения в жизни.

Нельзя двигаться к цели, когда ее нет.

Множество взрослых, серьезных людей не знают, чего именно они хотят.

Дети радуются, взрослые – нет

Дети склонны реже обращать внимание на поражения и неудачи. Они умеют быть счастливыми, чаще переживают позитивные эмоции, даже в том случае если жизнь у них отнюдь не безоблачная. А родители, как это ни странно, часто стремятся «приземлить» собственных детей. Бывает, у взрослых наблюдаются попытки манипуляции, перекладывания ответственности на своих детей. К примеру, если человек был старшим ребенком в большой семье, его детство было наполнено заботами о младших, обязанностями и недетскими делами. И таким взрослым требуется работа с внутренним ребенком, чтобы развить более простое отношение к жизни. Подобные персоны вырастают чрезмерно ответственными, не даются себе возможности быть слабыми.

Внутренний ребенок в сфере психологии – это состояние, когда человек дает себе возможность оказаться в беззаботном детстве. Кому-то даже удается пронести подобное состояние через всю свою жизнь. Не стоит в данном случае проводить аналогию с инфантильностью, безответственностью. Это трудная работа со своим «я», когда необходимо постараться отказываетесь от груза прошлого, который оказывает негативное воздействие на последующую жизнь.

Воспитание своего внутреннего ребенка. Ощутить себя счастливее

В данном случае имеет смысл поработать с психологом. Но и самостоятельно возможно достичь позитивных результатов. Как можно услышать собственного внутреннего ребенка? Необходимо выписать на бумаге как минимум 25 позиций, того, что вам нравилось делать в детские годы:

прыгать через скакалку,
плавать в речке,
лепить танки из пластилина,
рисовать,
лазать по деревьям,
кататься зимой на санках
читать книги,
кататься на качелях,
переодеваться в мамины наряды и проч.

Далее следует поразмыслить, что, из названного выше вам бы хотелось сделать снова? Определенные занятия, приносившие радость в детские годы, скорее всего, не утратили прелести и во взрослый период жизни. Почему бы не побаловать своего внутреннего ребенка тем, что доставляло ему такую радость? Какими бы ответственными ни являлись ваши теперешние жизненные задачи, необходимо осознать, что важно слушать своего внутреннего ребенка.

В структуре психики имеется и так называемый Внутренний Родитель — проекция наших собственных родителей, образ. И «Внутренний родитель» продолжает «воспитывать» Внутреннего ребенка.

Данный порочный круг ошибок будет передаваться от поколения к поколению. Чтобы этого не происходило, важно исцелить этого внутреннего ребенка.

Следует принять собственных родителей такими, каковы они есть. Это бывает очень сложно сделать, особенно если в детские годы имел место травмирующий опыт.

Важно перестать ждать, что родители изменятся. Понять и принять, что так будет и дальше.

Подумайте, чего вы ждете от родителей? Любви? Сочувствия и поддержки? Поддержки? Следует искать там, где этого в достатке. Кто вообще сказал, что все это можно получить исключительно от родителей? Родители дарят нам жизнь, что наиболее ценно.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

В эзотерике внутренним ребенком называют бессознательную часть личности. Она хранит детские воспоминания, в том числе тревоги, страх и боль. Если человек не преодолеет эти травмы, они будут постоянно мучить его в похожих ситуациях во взрослой жизни.

Чтобы исцелить внутреннего ребенка, проявите к себе любовь и сочувствие. Так советует психолог, эзотерик и блогер с миллионной аудиторией Даша Город. В этом вам поможет медитация. Чтобы выполнить это упражнение правильно, представьте себя ребенком. Девушка объясняет, зачем и как это делать.

Как внутренний ребенок отражает ваши отношения с родителями

От любви родителей зависит, насколько счастливой и гармоничной личностью вырастет ребенок. Если в детстве они были к нему черствы или даже жестоки, его взрослая жизнь будет полна комплексов, обид и страхов. Он будет болезненно реагировать на те действия и эмоции, за которые его ругали или которые ему запрещали в детстве.

Вы не можете изменить прошлое. А обвинять родителей в том, что нам выпало недостаточно любви, поддержки и заботы, бессмысленно. Но вам под силу помочь самим себе. Дайте своему внутреннему ребенку то, что он не получил в детстве.

Что такое медитация

В переводе с латинского медитация означает «размышление». Это духовная практика, которая позволяет найти гармонию с внутренним миром. Она включает дыхательные упражнения и концентрацию внимания, которые помогают расслабиться.

Чтобы медитировать, не нужно погружаться в индуизм и буддизм. Задолго до того, как медитация стала частью индийской йоги, она упоминалась в античности и других культурах. Вы можете освоить ее самостоятельно, если будете регулярно упражняться.

Как исцелить внутреннего ребенка медитацией

Примите удобную позу, расслабьтесь и сделайте 2–3 глубоких вдохов и выдохов.
Представьте, что идете по длинному коридору, впереди которого свет. По вашу правую сторону расположены двери с табличками. На одной из них вы видите число, которое соответствует вашему возрасту. Вы проходите дальше, и числа начинают убывать: 25 . 21 . 18 . 16 . 12 и т. д.
Остановитесь у двери с табличкой 5 и войдите в нее. Внимательно осмотрите комнату: мебель, стены, пол. Откройте окно: посмотрите на вид, вдохните запах улицы, прислушайтесь к звукам.
Закройте окно и обернитесь. Вы увидите перед собой ребенка — это вы.

Возьмите малыша на руки и обнимите его. Скажите ему, что любите его. Попросите прощения за то, что ограничивали его в действиях, мыслях, фантазиях, играх. За то, что закрыли его одного надолго в этой комнате. За то, что не всегда слышали и чувствовали его. Попросите прощения за то, что не всегда помнили про него.

Скажите ребенку, что вам нравится, как он играет и как себя ведет, даже если он что-то делает не так.

«Я тебя очень люблю. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Со всеми ошибками, страхами, неумением, неуверенностью и робостью. Я принимаю тебя с твоей стеснительностью. Я забираю назад желание переделать тебя. Я забираю назад свои разочарование, недовольство, страхи и упрямство».

Медитация, как любое упражнение, требует регулярных повторений. Только тогда вы добьетесь видимого результата. Начинайте с небольших тренировок по 5–10 минут. Со временем у вас получится отогнать посторонние мысли и сосредоточиться на главном.

Еще больше примеров медитаций в книге «Быть настоящей женщиной: волшебная психология» Даши Город. В ней популярный блогер рассказывает, как полюбить себя по-настоящему, раскрыть женственность, найти подходящего мужчину и следовать мудрости предков в современном мире.

В психологии существует термин «внутренний ребенок». Это одна из наиважнейших частей нашей психики. Разберемся подробнее.

Ответ простой: потому, что, став взрослыми, мы не перестаем в глубине души оставаться детьми.

Когда мы видим человека, охваченного сильными чувствами, мы говорим: «Он ведёт себя как ребёнок». И это действительно так. Наши первые годы жизни были заполнены до предела эмоциями, а вовсе не мыслями, словами и объяснениями. И сейчас, когда радость или печаль иногда заставляют нас забыть о здравом смысле, мы становимся подобны детям.

Благодаря внутреннему Ребёнку мы обладаем любопытством, стремлением к неизведанному. Остальные части нашей личности консервативны и настороженно относятся ко всему новому, и только внутренний Ребёнок в восторге от неожиданных поворотов судьбы. В такие моменты он предвкушает приключение, а приключения — это как раз то, о чем он мечтает!
Только те люди, в душе которых внутренний ребенок не сидит взаперти, а активно участвует в психической жизни, хорошо и красиво танцуют. У них, как правило, легкая походка, естественные и гармоничные движения и живая мимика. Они непосредственны и свободны, поэтому с ними приятно общаться. Правда, они непредсказуемы и переменчивы в своих настроениях, но это с лихвой компенсируется выдающимися творческими способностями.

Однако, к сожалению, детство далеко не всегда бывает счастливым и безоблачным. У очень многих ранние детские воспоминания полны переживаниями обиды, безысходности и горьким чувством вины. Некоторые люди в детстве чувствовали себя совершенно беспомощными и бесправными существами в руках родителей. Если внутренний ребёнок до сих пор обижен на кого-то, плохо себя чувствует или обеспокоен, это может привести к самым разрушительным последствиям в жизни уже взрослого человека.

Такой взрослый практически никогда не чувствует себя счастливым, как бы удачно ни складывались обстоятельства его жизни. Он не знает, что болит в глубине его души, почему он так печален. Присмотревшись, можно заметить, как сквозь глаза такого неудачника-взрослого смотрит на мир безутешно плачущий над погибшей собакой мальчик или сжавшаяся от страха перед папиным ремнем девочка. В психологии есть понятие «раненый ребенок» — это та часть психики взрослого, в которой до сих пор хранятся под семью замками детские обиды, детские слезы и разочарования.

Есть люди, в психике которых взбалмошный, капризный, впечатлительный и эмоциональный Ребёнок становится главной фигурой. Он совершенно некстати и неумело пытается управлять всем поведением целостной личности. Понятно, что это неизбежно приводит к множеству ошибок. Непосредственность прекрасна, глубина и сила чувств — это потрясающе, но иногда в жизни все-таки надо и подумать. Также приходится учитывать правила и нормы того общества, в котором мы живем, иначе это самое общество быстренько ограничит все наши свободы: средств для этого у него предостаточно. Поэтому-то человек, ставший заложником своего внутреннего ребенка, не столько радуется, сколько страдает.

Ребёнок — не единственный обитатель дома нашей души. Известный психолог Эрик Берн считает, что мы также являемся носителями внутреннего родителя, который всегда знает как нам положено себя вести, что является правильным и неправильным. Внутренний родитель формируется в человеке от рождения до пяти лет под влиянием указаний его собственных настоящих мамы и папы. Чем строже были в детстве родители, тем, как правило, суровей и их внутренний образ. Внутренний родитель тоже склонен стремится к абсолютной власти над всем поведением. Если он ее получает, человеку приходится забыть о всех своих «хочу» и делать только так, как «надо».

С одной стороны, это, казалось бы, хорошо. С другой стороны, эта ситуация вызывает слишком сильное напряжение в психике, что долго продолжаться не может. Однажды «ребенок» может «выйти из подполья» и свергнуть абсолютную власть внутреннего родителя. Строгие правила сменяются полным разгулом. Но разгул также не вечен, из глубины души поднимается чувство вины — основное оружие внутреннего родителя — и власть снова меняется. Человек раскаивается в содеянном и строго себя наказывает — и чем строже наказания, тем ближе очередной «переворот».

Описанные колебательные движения были бы неизбежны, если бы не вмешательство третьей силы. К счастью, внутренние ребёнок и родитель дополняются внутренним Взрослым. Взрослый — это наш собственный опыт. Всё то, что мы обнаружили в жизни сами, а не усвоили в готовом виде, формирует в нас позицию Взрослого. Благодаря Взрослому мы ведём себя не только «как положено» или «как хочется», но и «так, как наиболее целесообразно».

Можно сделать вывод, что личность человека — это хор, в котором три голоса являются ведущими. Это — голоса Ребёнка, Родителя и Взрослого. Они могут звучать, сливаясь друг с другом в гармонии и созвучии, но могут и пытаться заглушить друг друга. Голос внутреннего ребенка — и самый чистый, и самый яркий из трех. Именно он ведет основную тему, когда человек счастлив.

Так пусть внутренний ребенок улыбается нашими губами и смотрит на мир нашими глазами — и счастье, быть может, превратится из некой абстракции в реальное состояние души.

В психологии существует термин «внутренний ребенок». Это одна из наиважнейших частей нашей психики. Разберемся подробнее.

Ответ простой: потому, что, став взрослыми, мы не перестаем в глубине души оставаться детьми.

Однажды в медитации я натолкнулась на щемящее чувство в груди. Я никак не могла назвать это чувство – то ли глубокое одиночество, то ли печаль, то ли страдание. Я попросила показать мне, что это за чувство.

И вдруг увидела девочку лет шести с косичками, в легком платьице и с огромным рюкзаком за плечами. Она стояла, потупив взгляд, а над ней нависал грозный взрослый, который выговаривал ей за то, что она мало старается, недостаточно быстро бежит и недостаточно много всего успевает.

Девочка стояла совершенно безропотно, даже не пытаясь сопротивляться и не думая о том, что ей тяжело. Она очень хотела порадовать этого взрослого и чувствовала себя полной неудачницей из-за того, что у нее это так плохо получается. В ней не было никакого зла, обиды или протеста. В ней была только бесконечная печаль, причину которой она не понимала.

И в этот момент мой мир перевернулся. Я поняла, откуда в моей жизни такое чувство отверженности, почему меня не слышит муж, почему я чувствую какую-то вселенскую печаль время от времени… Где берет начало мой перфекционизм и стремление быть всем удобной. Я рыдала почти весь день, увидев, как я отношусь к себе сама. Но с того момента я стала учиться любить свою Внутреннюю девочку. И это изменило мой мир

Внутренний ребенок – одна из важных концепций в современной психотерапии. «Божественный ребенок» у Карла Густава Юнга, «внутренний ребенок» как «истинное Я» — у педиатра и детского психоаналитика Дональда Вудса Винникотта.

Многие думают, что здоровые отношения с Внутренним ребенком позволяют нам быть творческими и раскрепощенными людьми. И что это – главная цель исцеления Внутреннего ребенка. Но для меня главная цель заключается в исцелении своего сердца, тех травм, которые были получены нами в детстве, в развитии любви к себе.

После того, как я исцелила свою собственную Девочку, я стала активно применять эту технику в занятиях с людьми, на ретритах и семинарах. И это всегда дает потрясающий эффект! Люди наконец-то начинают вспоминать свои желания и потребности, понимать себя, считать свои чувства важными и относиться к себе бережно и с любовью.

А это в свою очередь меняет их отношения с другими людьми. Потому что другие люди никогда не будут любить нас больше, чем мы сами себя любим. И если мы считаем свои чувства, мысли, мнения, потребности, желания неважными, то и другие будут относиться к ним точно так же, без уважения. И неважно, что мы говорим другим людям, мы можем сколь угодно долго требовать уважения к своим чувствам и потребностям, но если сами мы ставим их на последнее место, то окружающие просто не смогут относиться к нам по-другому.

Таким образом, знакомство с Внутренним ребенком и исцеление его – это важнейший шаг на пути изменения отношений с самим собой и развития любви к себе. И я хочу поделиться несколькими практическими инструментами, которые могут помочь на этом пути.

Прежде чем знакомиться со своим Внутренним ребенком, выполните такое упражнение: вернитесь мысленно в свое детство и вспомните: какого отношения вам больше всего не хватало со стороны родителя? Каких слов вы ждали от него, какой поддержки, какого взгляда? Запишите эти конкретные слова, конкретные формы поддержки и тот особенный взгляд, который вы хотели видеть со стороны родителя.
Теперь можно переходить к знакомству с вашим Ребенком. Вы можете просто закрыть глаза и попытаться представить его, или воспользоваться этой медитацией. В ходе знакомства с вашим Ребенком говорите ему те самые слова и оказывайте ту самую поддержку, которую вы записали в пункте 1. Но также ориентируйтесь по обстоятельствам. Если вы почувствуете, что вашему Ребенку сейчас нужно что-то другое, дайте ему именно это. Обращайте внимание на то, что именно заставляет вашего Ребенка грустить? Может быть, он вообще не верит, что кому-то есть до него дело? Или он чем-то напуган, или он не считает возможным снять груз со своих плеч и просто побегать, не думает даже, что имеет на это право? Посмотрите, как именно вы лишаете себя любви, понимания, сочувствия, поддержки. Это очень глубокий, эмоциональный и, на мой взгляд, совершенно сакральный процесс. Поэтому лучше выделить для него достаточно времени и создать соответствующую атмосферу в своем пространстве.
Дайте вашему ребенку почувствовать, что теперь вы рядом и больше никогда его не бросите. Скажите ему, что с этого момента вы всегда будете рядом, вы всегда будете слушать его и оберегать его. Вы всегда будете на его стороне. Вы никогда не будете осуждать и ругать его. Вы будете его самой лучшей группой поддержки, вы будете в него верить и снимать с него груз, который ему не по плечу. Именно в этот момент вы начинаете выстраивать здоровые отношения между вашим Ребенком и вашим Взрослым, создавая безопасную, защищенную и любящую среду для вашего прекрасного Ребенка, в которой он может играть, развиваться и наслаждаться жизнью. В сложных жизненных ситуациях вы будете говорить ему слова поддержки и сочувствия, и это изменит ваши отношения с самой собой, а затем и со всем миром.
Устройте для вашего Ребенка праздник. Отведите в самые лучшие магазины, купите красивую одежду, милые игрушки, вкусные пирожные. Спросите у него, чего ему хотелось бы? Позвольте ему играть и посмотрите, что он любит. Обязательно примите это к сведению и подумайте, о чем это говорит вам? В чем вы себе отказываете, считая, что должны жить как «взрослый человек», что у вас куча обязанностей и ответственности? Поменяйте правила в своей голове. Начните говорить себе: «Чем больше я занимаюсь собой и наполняю свою жизнь тем, что мне нравится, тем больше приятных и радостных моментов приходит в мою жизнь».
Спросите у вашего Ребенка, а что бы он изменил в вашей жизни? Покажите ему свою жизнь и наблюдайте, как он смотрит на нее, какие у него есть идеи!? «Устами младенца глаголет истина,» — и это на самом деле так. Наш Внутренний ребенок – источник чистоты и ясности. Он видит вещи более чисто и непосредственно, чем мы, взрослые. У него есть глубокая связь со своими желаниями и своим сердцем, и его невозможно обмануть или ввести в заблуждение. Прислушивайтесь к нему почаще и ваша жизнь начнет наполняться новыми невероятными красками и событиями. Иногда это похоже на чудо.

Не бойтесь стать инфантильными и безответственными, следуя за своим Внутренним ребенком. На самом деле, чем больше мы исцеляем своего ребенка и выстраиваем зрелые отношения с ним, тем более зрелыми становимся сами. Зачастую мы совершаем необдуманные поступки или приобретаем вредные привычки именно потому, что нам не хватает любви, сочувствия и принятия по отношению к самим себе. Обучаясь любить своего Ребенка, мы восполняем тот пробел в любви, который раньше могли восполнять нездоровыми импульсивными действиями.

Желаю, чтобы Ребенок внутри вас стал полностью и безоговорочно счастлив!

Чтобы познакомиться ближе со своей Внутренней девочкой и исцелить связь с ней, регистрируйтесь на онлайн курс «Управление Состояниями», в рамках которого мы будем возвращаться к себе, исцелять свое Сердце и открывать свое Предназначение.

С любовью и теплом,
Алена Ковальчук

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Медитация для восстановления контакта и исцеления внутреннего ребенка.

Эта практика – специально для девочки. Той, которая есть внутри каждой женщины, сколько бы ей ни было лет, 17, 30 или 70.

Кто такая «внутренняя девочка»?

Внутренняя девочка или внутренний ребенок – это детская часть личности, которая отвечает за эмоции, спонтанность, творчество и желания. Она дает новые идеи, мотивирует и пробуждает любопытство; она же заставляет капризничать, лениться и дурачиться.

Какая она бывает?

Ваша внутренняя девочка может находиться в разных состояниях. Например, быть забитой и подавленной. Признаки этого – неумение просить, уступать, доверяться, расслабляться. Сильные негативные эмоции, которые кажутся не соответствующими ситуации – тоже признаки подавленной внутренней девочки.

На практике это выражается в том, что женщина почти не способна относиться к себе с добротой. Она не принимает себя и в результате понукает, ругает, шпыняет себя, насмехается сама над собой, не способна признать собственные достижения и заслуги.

Девочка бывает, наоборот, чересчур выражена. Тогда женщина инфантильна и проявляет эмоции независимо от того, уместно это или нет, не способна ставить долгосрочные цели, сосредоточенно работать, нести ответственность, словом, быть взрослой.

Как исцелить внутреннего ребенка?

Как вы обращаетесь со своей внутренней девочкой? Какая она у вас? Забитая и подавленная? Или, наоборот, забрала себе всю власть, так что вы не можете сконцентрироваться на делах или эмоциональны не по делу?

Здоровье внутренней девочки – залог здоровья всей вашей личности. Но как ее оздоровить? Как сделать так, чтобы девочка была радостной и находилась в равновесии с остальными частями личности?

Для начала нужно наладить с ней контакт. И это можно сделать при помощи следующей практики.

Эта техника вызывает много эмоций. Во время ее выполнения у вас могут появиться печаль, чувство вины и другие переживания. Не переживайте, просто позвольте им быть. Плачьте, если хотите, это нормально. Практика предназначена для того, чтобы вы прочувствовали все самое живое, что есть внутри вас, чтобы оно зазвучало в вашем сердце.

Текст практики можно наговорить на диктофон, чтобы потом выполнять ее под запись, не отвлекаясь на чтение.

Садитесь удобно, закройте глаза, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох через рот. И еще раз – вдох и выдох. Представьте, что по телу прошла волна расслабления от макушки до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, потом опять – вверх и вниз.

Сейчас почувствуйте свое тело, себя саму, свой текущий возраст, свой ум, свое состояние, в котором вы сегодня находитесь. Задумайтесь: та женщина, которая живет в вас – все ли это, что у вас есть?

А сейчас представьте, что вы увидели перед собой маленькую девочку – ту, которой были вы сами когда-то. Вам четыре или пять лет, вы еще совсем маленькая. Девочка стоит перед вами, может быть, у нее какие-то бантики, милая стрижечка, косички, платьице, штанишки, сандалики, или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, какая она у вас?

Подойдите к ней и увидьте, как она протягивает вам руку. Возьмите эту маленькую ручку в свою руку, присядьте на уровень девочки, чтобы лучше ее рассмотреть. И рассмотрите сейчас эту девочку очень внимательно. Рассмотрите ее ручку, какая она – с маленькими пальчиками, с ямочками. Если хотите, поцелуйте девочку в ладошку, в щечку, подуйте на нее, пощекотите и посмотрите, улыбается ли она вам в ответ.

А теперь просто посмотрите в ее глаза. Какие они? Карие, голубые, зеленые? Вы сейчас смотрите в самое лучшее, самое глубокое, что есть в вас. Это чувство, которое отвечает за вашу влюбленность в себя, в жизнь, за вашу способность радоваться, способность ценить эту жизнь, хотеть в этой жизни лучшего для себя.

Посмотрите в глаза этой девочки – сколько там этой радости, сколько уверенности и надежды, что жизнь будет счастливой.

А теперь возьмите ее на ручки, поднимите ее, и пусть она обнимет вас за шею. Пусть она потрогает своими ручками ваши щеки, поцелует их. Почувствуйте ее вес на руках, ее тепло, как она прижалась к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.

А теперь задумайтесь – все ли вы делаете для этой девочки? Являетесь ли вы для своего внутреннего ребенка самой заботливой, самой лучшей мамой? Защищаете ли вы ее от чужого влияния, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им нужно, заставляют ее огорчаться? Умеете ли вы сами заботиться о ней, о ее чувствах, откликаетесь ли на ее желания, слушаете ли вы ее?

И пусть эта девочка сейчас нашепчет вам на ушко все, что она бы хотела, что она ждет от вас. И прямо сейчас разрешите себе быть для нее самой лучшей мамой. Потому что именно сейчас вы можете ее слышать. И главное – только вы можете ее слышать, только вы можете ее защищать, по-настоящему заботиться о ней, радовать ее, доставлять ей удовольствие.

Вы можете сделать так, чтобы она перестала быть запуганной, чтобы она перестала стыдиться себя. Чтобы она перестала быть виноватой в том, что не оправдала чужих ожиданий. Чтобы она могла чувствовать, хотеть, радоваться, играть внутри вас. Чтобы могла верить и надеяться, что именно так и будет. Потому что у нее есть самая лучшая мама. Это – вы. Обнимитесь со своей малышкой и прямо сейчас пообещайте ей, что никогда вы ее больше не подведете. Потому что кроме вас у нее никого нет.

Пусть девочка знает, что она узнана, услышана, что вы о ней вспомнили. Потому что это самое дорогое, что есть в вас – ваше внутреннее чувство.

А теперь поставьте ее на землю, отпустите ее ручку. И посмотрите, как поменялось ее личико. Может быть, она стала более радостной, потому что почувствовала себя любимой и ей теперь хорошо. Теперь она снова с мамой – то есть с вами.

И открывайте глаза.

Очень важно помнить, что никто, кроме вас, не позаботится о вашем внутреннем ребенке. Не ждите этого от мужа, друзей или родственников. Именно вы должны радовать свою внутреннюю девочку (то есть себя), беспокоиться о ее состоянии, любить ее и ценить. Окружающие могут помочь вам, поучаствовать, но и только. Поэтому не требуйте внимания от других, а начните давать его себе сами. Если вы научитесь этому, вы всегда будете чувствовать себя наполненной, уверенной и счастливой, независимо от того, как действуют окружающие люди.

3 простых упражнения для возрождения духа (и взращивания души)

Если вы когда-либо испытывали травму в молодости, вы пронесете эту рану до взрослой жизни. Неважно, была ли это травма с маленьким «t», вы никогда не забудете этот опыт.

Вы лечите эти травмы, соединяясь со своим внутренним существом. Работая со своим внутренним ребенком с любовью и искренностью, вы можете положить конец десятилетиям неразрешенной боли.

Но как сделать , чтобы вы связались со своим внутренним ребенком?

Самый эффективный способ — выполнять лечебные упражнения, предназначенные для устранения разрыва между сознательным взрослым разумом и внутренним ребенком.

Но если вы хотите видеть положительные результаты, это требует вашей самоотдачи. Выполнение такой внутренней работы — нелегкий путь. Бывают моменты, когда вы просто хотите бросить курить и оставить все как есть.

Но имейте это в виду. Когда вы работаете со своим внутренним ребенком, вы буквально имеете дело со своей детской психикой. Вам нужно подойти к этой части себя на уровне ее понимания.

Это ваш аспект, который пережил столько негативных травм.Все, что ему сейчас действительно нужно, — это любовь. Накапливание большего количества стыда, вины и вины не поможет. Ваш внутренний ребенок уже недоверчив.

Пора вам начать наводить мосты.

Объяснение внутреннего ребенка: как вас формируют обстоятельства

Ваш внутренний ребенок — это часть вас, которая формируется в возрасте 5-9 лет. Многие люди путают это с эго, подсознанием и вашим теневым «я». Все эти вещи переплетаются со всем вашим внутренним существом.

Предположение, что ваш внутренний ребенок — это отдельная часть вас, исходит из случаев крайней травмы. Внутренний ребенок может быть настолько поврежден, что может показаться несогласным голосом в вашей голове. Но он тянется только потому, что сильно поврежден. Просто нужна любовь.

В возрасте 5–9 лет вы находитесь на очень впечатлительном этапе жизни. Ваши когнитивные способности стремятся догнать ваши эмоции. Поэтому, когда вы испытываете что-то «плохое», ваш молодой ум не может это обработать.Нет ориентира.

Это то, что приводит к формированию травматических переживаний.

У вас нет возможности объяснить, что с вами случилось. Вы не можете должным образом закрыть все, что причиняет вам боль. Все, что вы можете сделать, это сохранить это в своем подсознании. Но это ничего не решает. Это только откладывает эту проблему на потом.

Ваш внутренний ребенок — это, по сути, банк семян вашей личности. Это место, из которого вы развиваете подавляющее большинство своих предпочтений.Это ваша часть, которая хранит все, что вы подавляете. И все, что вы толкаете, должно быть выражено.

Детская травма: почему вы всегда будете выражать то, что подавляете
То, что вы не подвергались жестокому обращению, не означает, что у вас нет ран. Вы можете испытать это по-разному. Это не обязательно должно быть насильственным или сексуальным. Фактически, самая распространенная форма жестокого обращения — ни одна из этих двух. Это эмоционально. Если вы когда-либо чувствовали, что в детстве у вас остались неудовлетворенные потребности, то это жестокое обращение в форме пренебрежения.Это может показаться чрезмерным. Но это правда. Если у вас был родитель, которого никогда не было рядом, это создает чувство покинутости, которое может подпитывать все ваши будущие отношения.
Если это будет продолжаться в течение длительного периода, вы можете развить системы негативных убеждений, которые можно разделить на несколько тем. Это:
Я плохой
Я беспомощен
Я помеха
Я недостоин
Я ничто
Долгосрочные последствия игнорирования раненого внутреннего ребенка
В молодости вы смотрите на мир с эгоцентрической точки зрения.Это не недостаток. Это всего лишь этап вашего развития. Мы все это переживаем. Но это создает проблемы в дальнейшей жизни. Если у вас не было надлежащего воспитания, это может привести к искаженному представлению о ваших отношениях.
Например, допустим, вы с нетерпением ждали возможности провести время со своим отцом вечером. Но когда вы пытаетесь пообщаться с ним, он в плохом настроении. Это застает вас врасплох, и в вашей эгоцентричности вы думаете, что это что-то, что вы сделали неправильно. Почему папа так к тебе относился?
Вы не понимаете, что проблема никогда не была в вас.У вашего отца мог быть плохой день на работе, он поссорился с вашей матерью и по разным причинам испытывал чрезмерный стресс. Поэтому, когда вы приходите поиграть, у него не остается энергии. Это не ты. Это неспособность вашего отца относиться к вам с добротой, несмотря на его обстоятельства.
По мере взросления вы снова испытываете ту же отчужденность. И когда это происходит, в нашем подсознании запускаются старые воспоминания. Поскольку вы никогда не обрабатывали их, вы реагируете так же, как в молодости.Но это не ты. Это раненая часть вашего внутреннего ребенка, которого бросили.
Когда вы подвергаетесь травме в таком молодом возрасте, она прилипает. Вы впитываете все как губка. На этом этапе жизни ваш разум находится в фазе сбора информации. Он все записывает. И из этого формируются ваши самые большие привязанности, которые вы испытаете в дальнейшей жизни. Вот некоторые из наиболее распространенных:
Низкая самооценка
Эмоциональные нарушения
Расстройства пищевого поведения
Самоповреждение
Плохое изображение тела
Проблема с установлением здоровых границ
Быть хулиганом
Проявление менталитета жертвы
Проблемы формирования интимных отношений
Проблемы с зависимостью
Проблемы совместной зависимости
Что такое внутренний детский труд?
Когда люди говорят о внутренней работе ребенка, они говорят об исцелении прошлых травм.Все детские травмы в большей или меньшей степени связаны с внутренней детской работой. Поэтому, если вы испытали насилие в возрасте семи лет, вы подключитесь к этой части себя, чтобы залечить рану.
Но чем дольше вы оставите эту рану, тем серьезнее она станет. Ты не можешь вечно прятаться от своих проблем. И в какой-то момент ваш внутренний ребенок даст о себе знать. Люди могут заметить, что ты немного не в себе. Но это только та внутренняя часть вас, которая пытается быть услышанной.
Проблемы возникают из-за плохого самоуважения.И, как мы уже упоминали, это может повлиять на кого угодно. Вам не обязательно подвергаться неописуемому насилию. Воспитание — нелегкое дело. Ваши родители старались изо всех сил, используя навыки, которые у них были в то время. Люди совершают ошибки, и это нормально — признать это и захотеть исцелить себя.
Воспитание: относиться к своему внутреннему ребенку как к любящему взрослому, в котором он нуждается
Травмой может быть что угодно, что вас расстроит. Так что не спешите отказываться от своего опыта. Если они были важны для вас в детстве, они так же важны и сейчас.Признание — это первый шаг к преодолению этих старых ран.
Когда вы оглядываетесь на свои травмы, вы видите их с точки зрения своего «взрослого я». Вы смотрите на них под другим углом, чем когда вы были ребенком. Легко упустить из виду, как эти инциденты повлияли на вас, потому что сейчас они кажутся такими банальными.
Но отрицание этих переживаний сохраняет травму внутри вас. Их нужно распознать. И ваша работа как любящего взрослого — подойти и взять на себя ответственность.Как долго вы хотите отказывать себе в любви своему внутреннему ребенку и себе?
Как начать работу с внутренним ребенком?
Успех работы со своим внутренним ребенком зависит от того, как вы с ним взаимодействуете. Ваш внутренний ребенок вам не враг. Даже если вы почувствовали это как негативный голос в своей голове. Он просто пытается протянуть руку и быть услышанным, чтобы получить ту любовь, которой никогда не было в детстве. Прежде чем вы начнете работать со своим внутренним ребенком, вам необходимо выполнить следующие шаги:
Обнимите своего внутреннего ребенка
Ничего хорошего не произойдет, пока вы не признаете борьбу своего внутреннего ребенка.Причина, по которой вы можете терять равновесие, заключается в том, что ваши травмы так долго подавлялись. Первое, что вы должны сделать, — это навести мосты со своим внутренним ребенком.
Распознавание триггеров
Здесь ваша главная цель — наблюдение. Вам нужно уделять пристальное внимание, когда вы реагируете в определенных ситуациях и что заставляет вас это делать. Вы ищете закономерности в своем поведении. Определив, как вы поступаете в настоящем, вы можете начать восстанавливать свои действия до первопричины.
Займитесь восстановлением родителей
Воспитание себя — вот где действительно начинается ваша внутренняя работа. Вам нужно стать любящим взрослым, которого не хватало в ключевые моменты вашего детства. Трудно принять. Но ваши чувства — это ваша ответственность. Вам нужно обеспечить себя той любовью, которую можете только вы.
Самые эффективные лечебные упражнения для внутреннего ребенка (и почему они работают)
Будьте осторожны, прежде чем приступить к этим упражнениям.Они могут вызвать неприятные ощущения. Работа со своим внутренним ребенком — это не прогулка по парку. А если вы подвергались насилию средней или серьезной степени тяжести, вы можете обнаружить, что вам нужно наставление кого-то, кто мог бы вам помочь, особенно если вы подверглись сексуальному насилию. Но пусть это вас не смущает, вам не повредит попробовать. Выполняя эти лечебные упражнения, вы можете принести много пользы себе. Но просто знайте, каковы ваши пределы. Они представлены примерно в том порядке, в котором с ними лучше всего взаимодействовать.
Как поговорить со своим внутренним ребенком
Прежде чем делать что-либо еще, вам нужно завоевать доверие своего внутреннего ребенка. Если вы получили особую травму, ваш внутренний ребенок будет настороженно относиться к любому общению, которое может показаться неискренним. Вам нужно начинать медленно и осторожно. Не торопитесь и не давайте обещаний, которые не сможете сдержать. И помните, это ваш внутренний ребенок. Так что говорите с ним, как если бы он — это ребенок. Будьте нежными и сострадательными.Признайте, что вы игнорировали его потребности, и начните наводить мосты.
Для начала вам нужно сказать такие вещи, как:
Мне жаль, что я так долго отсутствовал.
Мне жаль, что я пренебрегал тобой в прошлом.
Я сейчас здесь.
Нормально
Я люблю тебя.
Написание письма своему внутреннему ребенку
Это продолжение разговора со своим внутренним ребенком. Если вы чувствуете, что хотите больше выражать себя, прикоснитесь пером к бумаге — отличный способ создать связь со своим внутренним ребенком.Вы хотите написать это письмо с точки зрения любящего взрослого, которым вы сейчас являетесь. Вы даже можете писать как вымышленный персонаж, который проявляет все черты, которые, по вашему мнению, нужны вашему внутреннему ребенку в его жизни. Вы действительно можете повеселиться с этим упражнением. Но пришел к нему с места сочувствие. Возможно, вы даже захотите, чтобы первое письмо, которое вы написали, было извинением.
Написание письма внутреннего ребенка самому себе
Изменив перспективу и написав от своего внутреннего ребенка, вы можете многое узнать о себе.Но желательно сначала попробовать другую букву. Чтобы писать от своего внутреннего ребенка, может потребоваться небольшая практика. Это исходит из другой части вашего внутреннего существа. Подсознание. Хороший способ выполнить это упражнение — не задумываться над этим. Посмотрите, сможете ли вы войти в режим автоматического письма. Как только вы начнете течь, информация будет течь через вас. Фактически, вы будете удивлены тому, что получится. Но помните, что вам нужно быть честным с процессом. Вы не можете подвергать самоцензуре. Все должно выйти наружу.
Создавайте любовные утверждения для своего внутреннего ребенка
Утверждения — один из лучших способов переосмыслить себя. Это большой шаг вперед по сравнению с простым разговором со своим внутренним ребенком. И именно здесь вы начинаете настоящую работу. Здесь вы узнаете, какие изменения вы хотите произвести в своей жизни. Вы можете использовать материал упражнений по написанию писем, чтобы направить вас в правильном направлении. Они предоставят массу возможностей для понимания. Потому что вы хотите выйти за рамки простого диалога.Вы хотите изменить свои негативные мыслительные конструкции и улучшить отношения с самим собой. И вы делаете это, перестраивая свое подсознание. Вы хотите начинать каждое утверждение со слов «Я ЕСМЬ». Это связывает вас с пространством вашего сердца и позволяет вам проявлять эти изменения намного быстрее. Вот несколько примеров:
Я больше, чем когда-либо, связан со своим внутренним ребенком.
Я благодарен за присутствие моего внутреннего ребенка.
Я в мире со своим внутренним ребенком.
Обратите внимание, их формулировка отличается от примеров, упомянутых в разговоре с вашим внутренним ребенком. Не стоит отдавать предпочтение одному другому, поскольку у каждого своя цель.
Сколько времени нужно на выполнение внутренней детской работы?
Это будет зависеть от ваших обстоятельств. У вас уйдет столько времени, сколько вам нужно, чтобы пройти собственный процесс исцеления. Я уверен, что это не тот ответ, который вы хотите услышать. Но это правда. Объем работы, которую вам предстоит выполнить, также будет зависеть от того, какую травму вы пережили.Если ваши раны — это такие вещи, как заброшенность и другие проблемы, связанные с пренебрежением, их будет довольно легко преодолеть. Но если у вас есть глубоко укоренившиеся проблемы с физическим или сексуальным насилием, ваше путешествие будет намного дольше.
Но имейте в виду … Эти упражнения не предназначены для того, чтобы заставить вас пережить вашу прошлую травму. Это инструменты, призванные помочь вам навести мосты с забытой частью себя. Поэтому, если в какой-то момент вы почувствуете, что слишком много выносите на поверхность, остановитесь. Сделай перерыв.Пересмотрите ситуацию и попробуйте еще раз, когда будете готовы. Выполнение этих упражнений может дать вам отличное понимание. Но это не полный комплект. Это только начало работы вашего внутреннего ребенка. Если вы испытываете серьезные трудности, возможно, вам стоит обратиться к практикующему специалисту, который сможет работать с вами на более глубоком уровне.
4.8 6 голоса
Рейтинг статьи
Как использовать самообеспечение, чтобы исцелить прошлое — навсегда — Адам Ленсиони, LCPC
Когда мы взрослые, детство часто ускользает от нас.Мы можем вспомнить лишь горстку воспоминаний, и все же были тысячи моментов, которые повлияли на людей, которыми мы являемся сегодня.
Нам нравится называть детей «губками», и это правильно. Дети постоянно впитывают мир вокруг себя, оставляя неизгладимые впечатления в психике. Дети не думают об этих впечатлениях сознательно — они эмоционально впитывают их . Разум и тело начинают формировать неявных воспоминаний (в отличие от явных воспоминаний — тех, которые вы можете вспомнить).Неявные воспоминания спрятаны в подсознании, но в значительной степени влияют на нашу взрослую жизнь, и не всегда в нашу пользу.
Однако дети не могут контролировать свои эмоции; они зависят от других, в основном от своих основных опекунов. Например, родитель слышит плач своей дочери и естественным образом реагирует, держа ее, кормя или меняя подгузник. Ребенок зависит от своих родителей в удовлетворении своих потребностей, и это способствует внутреннему посланию о безопасности и комфорте.
Ни один родитель не идеален, и даже самые любящие и внимательные родители не будут реагировать на каждый момент детства , который можно разрешить с помощью заботливого родителя.Детям суждено потерпеть неудачу, быть отвергнутым и причинить боль. Эти моменты в конечном итоге исчезают в глубине нашей психики и влияют на наши эмоции и поведение в более позднем возрасте.
Став взрослыми, мы естественно обнаруживаем, что , зная, и / или думая, что-то не всегда помогает разрешить наши детские боли. Многие клиенты говорили: «Я знаю, что не так, но что теперь?». Это демонстрирует отсутствие влияния нашего мыслящего мозга на наш эмоциональный мозг.
* Нельзя сказать, что мыслящий мозг оказывает НУЛЕВОЕ воздействие, это просто намного менее эффективно, чем нацеливание на наш эмоциональный мозг.
Упражнения по самосовершенствованию — это инструмент, дающий возможность, наконец, вернуться и разрешить некоторые из этих болей с помощью эмоционально стимулирующих переживаний. Это может помочь трансформировать симптомы тревоги, депрессии, проблем с телом, зависимостей, проблем в отношениях и т. Д. Вот как вы можете начать исцелять прошлое с помощью своего взрослого «я».
Шаг 1: Доступ к вашему «родительскому Я»
Это упражнение зависит от вашей способности получить доступ к родителю внутри вас, и да, он есть у всех нас.Вы должны быть любящим, сосредоточенным и сострадательным родителем по отношению к внутреннему ребенку, которого вы собираетесь встретить. Это требует практики, особенно если вы раньше сознательно не обращались к этой части себя. Вот несколько способов воплотить родительское «я»:
Если вы уже являетесь родителем, воспользуйтесь опытом того времени, когда вы утешали своего собственного ребенка. Вспомните время, когда вы не испытывали стресса или разочарования. Вместо этого используйте воспоминания, когда вы были полностью присутствующим, сострадательным и доступным, чтобы успокоить боль вашего ребенка.
Подумайте, как бы вы отреагировали на ребенка, о котором заботились — возможно, ребенка из вашей семьи или просто воображаемого ребенка. Практикуйте доступ к той части себя, которая, естественно, будет заботиться о его / ее благополучии.
Найдите мудрое Я . У всех нас есть то, что многие называют «мудрым я», «высшим я», «подлинным я» или просто «я». Хороший способ получить к нему доступ — это чувство, которое вы испытываете, когда друг спрашивает совета. Этот опыт обычно может дать вам мудрый совет (надеюсь, ради вашего друга.) Это состояние ума обычно ассоциируется с чувством спокойствия, любопытства, связи, сострадания, уверенности, ясности и храбрости. Это состояние ума не омрачено слишком большим количеством «отрицательных эмоций» и кажется открытым.
Не слишком давите на себя. Помните, психологи продвигают «достаточно хороших родителей» для оптимального ухода. Этот родитель обеспечивает достаточно внимания, принятия, привязанности и признательности. Но без хотя бы общего понимания этого состояния ребенок внутри мог бы быть более недоверчивым и не чувствовать утешения.
Шаг 2. Обнаружение ребенка в
«Ребенок может быть вашим главным учителем в эмоциональном мире, снова и снова показывая вам, что для вас истинно и что вы на самом деле чувствуете». -Арлин Дрейк
Если вы недавно были рядом с ребенком, возможно, вы заметили качество, которым не обладают многие взрослые … прямота. У детей не было возможности выстроить свои взрослые защитные механизмы, их мозг работает в основном за счет чистых эмоций, и у них мало ограничений.Они говорят от чистого сердца и прекрасно выражают чистую правду о пережитом. Иногда мы не можем полагаться на наши взрослые интерпретации прошлого, мы измучены годами рационализации, подавления и других психологических защит.
Этот шаг посвящен разделению дочерней «части». Это не просто дурацкое упражнение в стиле нью-эйдж, психологическая польза от разделения себя на части хорошо известна. Теория, объясняющая, почему люди испытывают психические заболевания, основана на отсутствии интеграции разума.Дезинтегрированные части психики оставались бездействующими с прошлого, и им никогда не позволяли интегрироваться. Использование частей помогает навести мосты между различными частями мозга , способствуя интеграции и благополучию. Это также помогает создать здоровую дистанцию от сегодняшних эмоций, чтобы безопасно работать с ними. Это позволяет легче течь застрявшей эмоциональной энергии и обеспечивает эффективный способ саморегуляции нашей нервной системы.
Чтобы получить доступ к ребенку: во-первых, проследите за сегодняшними тревожными эмоциями, поведением или мыслями.Используйте заземленное присутствие любящего взрослого «я», чтобы начать проявлять любопытство. Изучите триггерный опыт и начните получать доступ к эмоции. Используйте эти данные, чтобы исследовать моменты вашего детства. Вы можете быть удивлены, насколько гладким это может быть, ведь требуется всего несколько секунд, чтобы воспоминание всплыло из глубины вашего бессознательного. Если у вас все еще возникают проблемы, попробуйте использовать несколько детских фотографий, так как это поможет улучшить память.
Чтобы быть ясным, ваша цель — представить в своем воображении детскую версию себя как отдельную сущность от своего взрослого «я».После того, как вы определили дочернюю часть, вы можете изучить некоторые дополнительные сведения:
-Сколько ему лет?
-Где он / она?
-Что он / она только что делал?
-Что он / она носит?
-Какое выражение у него на лице?
-Что он / она чувствует?
-Что он / она думает?
Начните входить в сцену как свое родительское «я», видя при этом дочернюю часть еще более отчетливо. Начните развлекаться, как вы могли бы начать приближаться к нему / ней.
Я также должен предупредить, что это воссоединение с ребенком не всегда проходит гладко. Возможно, ребенку изначально неудобно видеть вас — его чувство доверия к другим настолько ослаблено, что он / она крайне нерешительны. Внутренний ребенок также может злиться из-за того, что вы его подвели, продолжая впускать в свою жизнь людей, которые изначально причинили ему боль.
Это не всегда ожидается, но возможно. Если это произойдет, поиграйте с этим опытом, используйте теплое и гостеприимное родительское «я», чтобы помочь завоевать доверие ребенка.В зависимости от интенсивности этой реакции ребенка может потребоваться еще несколько встреч, чтобы ребенок был в безопасности и продолжал заниматься спортом.
Шаг 3: Предлагайте то, что нужно ребенку
При исцелении прошлых ран недостаточно просто знать , что опыт окончен. Ребенок внутри должен испытать безопасности, любви и заботы. Когда детская часть вас чувствует себя в безопасности, это обращается к эмоциональному мозгу, и реакция тела «борьба / бегство / замирание» может быть смягчена и перестроена в целях безопасности.
Если опыт является ключевым элементом исцеления, тогда эмоция — это то, как опыт оставляет длительное бессознательное воздействие. Одно дело понять предыдущую эмоцию, которую испытывали на шаге 2, теперь ваша задача — запечатлеть новую целительную эмоцию . Они могут включать в себя: любовь, безопасность, уверенность, присутствие, одобрение, радость, волнение, спокойствие и связь.
Способы, которыми вы можете воспрепятствовать этому типу эмоций, зависит от вас и того, что ребенку, кажется, нужно в данный момент (помните, что вы , являясь утешающим родителем бедствующего ребенка в сцене воображаемого ).Вот несколько идей, как этого добиться:
— Разговор с ребенком.
-Чувство уверенности.
-Физическое прикосновение, например: обнимание, рука на плече или похлопывание по спине.
-Невербальные жесты, такие как зрительный контакт, расслабленное физическое присутствие.
-Предложение нового действия, например, игры.
— Предлагаю что-то вроде стакана воды или своей любимой игрушки.
Вот некоторые конкретных примеров:
-Ребенок был обвинен в семейных проблемах, поэтому вы можете объяснить, что он был хорошим ребенком, и это не его вина.
-Если его / ее высмеивали за то, что он грустит, дайте им разрешение и согласие плакать.
-Если отец ударил ребенка, вы можете выйти на сцену и защитить ребенка, используя здоровую агрессию, чтобы остановить насилие.
-Если он / она не получил достаточно любви и тепла, вы можете подержать ребенка, сделать глубокий вдох и потереть ему спину.
Цель не в том, чтобы изменить того, кем является ребенок, или попросить его отличаться от других — это произойдет естественным образом с вашим воспитанием.Цель состоит в том, чтобы просто предоставить ребенку то, что ему нужно, и он естественно будет чувствовать себя свободным, безопасным, ценным, уверенным и т. Д.
Шаг 4: ПОЧУВСТВУЙТЕ новые эмоции
Как указано в шаге 3, связанная исцеляющая эмоция является ключевым компонентом, который необходимо изменить. Убедитесь, что ребенок внутри действительно чувствует новую эмоцию. Ищите признаки, такие как улыбка на их лице, их тело, начинающее расслабляться, или естественные объятия, такие как объятия.
На этом этапе было бы полезно заметить новое чувство внутри вашего сегодняшнего «я» . Почувствуйте, как старое «негативное» чувство начинает таять и заменяется ощущением новой исцеляющей эмоции.
Чтобы закончить опыт, вы можете попрощаться с ребенком на данный момент или просто вернуться в настоящий момент (в зависимости от того, что вам удобно).
Собираем все вместе — Гнев Генри
У Генри отсутствовал отец. Его мать часто испытывала стресс, и у нее было мало времени, чтобы удовлетворить эмоциональные потребности Генри. Сейчас ему 35 лет, он бухгалтер, недавно женился, у него есть 2-летний сын.
Одна из проблем Генри — его гнев, который, кажется, всегда возникает по утрам в пятницу. Он замечает, что гнев отдаляется от жены и сына. Он замечает, что пятница — уникальный день, потому что он обычно работает из дома и присматривает за своим двухлетним сыном. Его жена обычно уезжает в спешке без особых инструкций.
Когда она уходит, он замечает боль в шее и плечах, он продолжает исследовать эту эмоцию, чтобы получить доступ к младшей его части. Он обосновывает себя взрослым, поскольку ему представлен образ его матери, уходящей на работу, инструктирующей его заботиться о своем младшем брате.
Когда Генри исследует инцидент, он может слышать, как его внутренний ребенок жалуется на ситуацию: «Это несправедливо, я хочу поиграть со своими друзьями в другом квартале!». Он видит гримасу на его лице и жесткую осанку. Ему 12 лет, он одет в свою любимую майку Miami Dolphins.
Генри начинает работать со своим внутренним ребенком, чтобы он чувствовал себя услышанным и одобренным. Он решает ответить устно мягкими глазами и приветливой позой: «Я знаю, что это отстой, ты должен заботиться о своем брате, твоя мама ценит твою помощь».
Генри представляет, как играет в быструю видеоигру со своим 12-летним я и заверяет его, что когда мама вернется домой, он может пригласить своих друзей к себе. Он видит улыбку на лице 12-летнего мальчика, и его охватывает чувство решимости.
Опыт общения со своим внутренним ребенком не означает обесценивания опыта взрослых. Иногда у нас есть веские причины быть расстроенными, подавленными или разочарованными. Генри все еще может решить свои проблемы с женой. Это может привести к разговору и новому компромиссу в отношении другого взаимодействия, прежде чем она уйдет из дома, хотя и с гораздо лучшим пониманием детской травмы, которая вызывает гнев.Теперь он может поделиться этим даже со своей женой.
Практика повторного воспитания ребенка внутри требует практики и настойчивости. В конце концов, вы почувствуете, что контролируете свою жизнь больше, и прошлое больше не будет управлять всем.
Использование упражнения для родителей, чтобы изменить свое поведение
Приведенный выше пример можно рассматривать как исцеляющий опыт, но есть и другие формы поведения и эмоции, на которые может воздействовать упражнение. Возьмем, к примеру, ребенка, который практически не подвергался наказанию, и его мать часто сосредотачивалась на том, чтобы кормить его выпечкой, чтобы умиротворить его.Взрослая форма этого может быть тем, кто с трудом придерживается графика, склонен откладывать дела на потом и использует пищу для самоуспокоения. Они могут легко переутомиться, столкнувшись с трудной задачей, требующей дисциплины, и часто в ответ идут на кухню за свежим печеньем.
У этого взрослого никогда не было любящих и твердых родителей , которые придерживались здоровых границ и дисциплины по отношению к ребенку. Чтобы изменить сегодняшние проблемы с дисциплиной, взрослый может использовать это упражнение для самостоятельного воспитания, чтобы стать любящим и твердым родителем по отношению к себе самому .
Взрослый может видеть, что он смотрит телевизор и ест пакет печенья вместо того, чтобы убираться в доме. Теперь он может использовать это упражнение, чтобы воспитывать внутреннего ребенка, чтобы он выполнял свои обязанности перед просмотром телевизора
.
Определить, потренироваться, повторить
Начните замечать мысли, чувства и поведение, которые мешают вам прожить лучшую жизнь. Обратите внимание, что они появляются в течение дня. Используйте протокол Self-Parent, чтобы начать их изучение.Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы можете изменить эти шаблоны на хорошие . Упражнение по самовоспитанию закладывает новые нервные пути, поэтому оно может так кардинально изменить вашу жизнь.
Помните, не слишком давите на себя, чтобы достичь совершенства, ведь для начала такой практики требуются мужество и терпение. Скоро вы начнете видеть изменения и более ясный путь к лучшей жизни.
Как вылечить себя заново родителями
Поначалу идея стать собственным родителем может показаться немного странной.Но что, если внутренняя работа ребенка необходима для эмоционального исцеления?
Вы можете считать себя взрослым только потому, что достигли определенного возраста. По правде говоря, многие взрослые несут в себе раненых детей. Часто мы этого не видим. Мы скрываем детские травмы, оставаясь занятыми и серьезно относясь ко всему, что мы делаем.
Между тем ваш внутренний ребенок держит ключ к бесконечной радости, свободе и творчеству. Чтобы получить к ним доступ, может потребоваться повторное воспитание. Вашему внутреннему ребенку нужно, чтобы вы осознавали и переваривали его болезненные переживания.
Только тогда он будет чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы выйти и свободно поиграть в игру жизни.
Степень детской травмы у разных людей разная. Для некоторых это может быть следствием жестокого обращения в детстве. Другие испытывают более изощренные формы покинутости, родительского пренебрежения или просто изо всех сил пытаются вписаться в группу сверстников.
Каким бы ни был источник вашей травмы, работа со своим внутренним ребенком может помочь вам вылечить его. Эта работа — не столько путешествие «назад во времени», сколько путешествие внутрь себя.Как пишет Майкл Браун, автор книги The Presence Process :
‍
«Наше прошлое больше не существует как нечто« позади нас », к которому мы можем« вернуться ». Прошлое прошло. Однако эти неинтегрированные эмоциональные заряды продолжают существовать как энергетические состояния, запечатленные в нашем эмоциональном теле. По сути, мы не «возвращаемся», а «идем внутрь». Теперь все ответы находятся внутри нас ».
‍
Ваш внутренний ребенок все время с вами, ждет, чтобы дать вам эти ответы.Вы прислушаетесь к его голосу и позволите себе руководствоваться им?
‍
Что такое внутренний детский труд?
Концепция «внутреннего ребенка» берет свое начало в юнгианской терапии. Карл Юнг предположил, что «Детский архетип» является первой вехой в процессе индивидуации или формирования Самости.
Сегодня работа с внутренним ребенком хорошо известна во многих терапевтических школах, таких как транзактный анализ или гештальт.
Работа со своим внутренним ребенком основана на одном простом наблюдении: все взрослые были детьми одновременно. Эти дети внутри нас не исчезают просто так, когда мы становимся старше.
Я вашего ребенка остается с вами как часть вашего бессознательного. Он представляет ваши детские качества и образ жизни. Вы можете думать об этом как о своей «субличности» — одном из множества измерений человеческого бытия.
Внутренний ребенок часто активируется, когда вы сталкиваетесь с проблемами, которые напоминают вам травмирующее детское воспоминание. Пока вы сознательно не обрабатываете и не интегрируете эти воспоминания, ваше детское «я» делает все возможное.
Определение внутреннего ребенка из блога Harley Therapy гласит:
‍
«Внутренний ребенок отражает ребенка, которым мы когда-то были, в его или ее« отрицательных »и« положительных »аспектах. Наши неудовлетворенные потребности и подавленные детские эмоции, а также наша детская невинность, творчество и радость все еще ждут внутри нас ».
‍
Это говорит нам о том, что работа с внутренним потомком (иначе говоря, воспитание самого себя) имеет два аспекта.
Один из них — вернуть все положительные качества ребенка внутри.Оно становится веселым и веселым без всякой причины. Это глупые шутки и веселье с собственными детьми, беззаботное и настоящее.
Эта сторона работы с внутренним ребенком заключается в свободном самовыражении. Однако большинству людей также необходимо иметь дело с подавленными воспоминаниями о своем внутреннем ребенке.
Это вторая и часто более сложная сторона восстановления родителей. Это немного похоже на то, что некоторые называют «теневой работой». Короче говоря, речь идет о сознательной обработке болезненных чувств и переживаний, которые вы подавляли давным-давно.
Это может показаться ошеломляющим — особенно для тех, чьи основные потребности не были удовлетворены в детстве.
В своей теории психологического развития Ричард Барретт объясняет, что по мере того, как мы вступаем в человеческий опыт, всем нам прежде всего нужны две вещи. Это физическая безопасность, и чувство принятия и принадлежности . Если родители или опекуны не могут этого обеспечить, эти неудовлетворенные потребности могут преследовать вас по вашему жизненному пути.
Став взрослым, вы можете удовлетворить эти потребности, заменив себя родителями.Речь идет о том, чтобы стать именно тем родителем, который нужен вашему внутреннему ребенку.
‍
«Работа с внутренним ребенком — это любая форма самопознания, которая помогает вам получить доступ к ребенку, которым вы когда-то были, а также к переживаниям и эмоциям, которые ребенка учили подавлять. Общая идея работы с внутренним ребенком заключается в том, что если вы приложите усилия, чтобы контактировать, слушать, общаться и воспитывать своего внутреннего ребенка, вы можете найти и исцелить корни своих проблем, став взрослым ». — Блог Harley Therapy
‍
Вы можете подумать: «Но это не я! У меня было счастливое детство.Мои родители не оскорбляли меня. Они меня любили. У нас всегда была еда на столе и безопасное место для жизни ».
Сложность в том, что вашим родителям не нужно было делать что-то очень плохое, чтобы оставить отпечаток на самом ребенке. Детские травмы иногда уходят корнями в самые невинные с виду семейные обстоятельства.
Для взрослых это просто еще один день попытки найти баланс между семьей, работой и общественной жизнью. Для ребенка это может быть день, когда он получит серьезное ранение. Затем они могут перенести эти раны во взрослую жизнь и, не осознавая этого, передать их своим детям.
‍
Что такое детская травма и как она происходит
Слово «травма» вызывает в памяти ужасные вещи. Но чтобы получить травму, необязательно пережить жестокое обращение в детстве.
Психика ребенка настолько хрупка, что на нее может повлиять что-то вроде незначительного события. В детском взгляде на мир все выглядит иначе. Поскольку дети полностью зависят от своих опекунов в удовлетворении своих потребностей, они могут интерпретировать незначительную халатность как огромную угрозу.
Более того, дети не могут распознать свою ограниченную точку зрения. Они верят всему, что видят. Их интерпретация жизни мгновенно становится их реальностью.
Приведу пример. Недавно я поговорил с мамой о наших семейных отношениях. Мы также говорили о детских травмах и внутренней детской работе. Когда она делилась своими детскими воспоминаниями, она спросила меня, хочу ли я узнать что-нибудь о своих ранних годах.
Я спросил о возможном травмирующем событии, которое я вряд ли вспомню.
Не раздумывая, она сказала, что кое-что осталось с ней до сегодняшнего дня. Когда мне было около 10 месяцев, отец на пару недель возил нас с мамой к бабушке. Затем он вернулся к работе.
Я впервые в жизни не видел его так долго.
Когда он наконец вернулся, я лежала на кровати, пока мама меня одевала. В этот момент я повернул голову, чтобы посмотреть на него. Моя мама клянется, что я узнала его — и расстроилась, что он так долго оставил нас.
Я заплакал. Я плакал и плакал, а потом еще раз плакал. Я не хотела, чтобы он обнимал меня часами.
Не знаю, травмировало ли меня это конкретное событие. Что я действительно знаю, так это то, что, став взрослым, я борюсь с проблемами отказа. В частности, когда я вступаю в романтические отношения, я сразу же боюсь, что меня отвергнут.
Когда мы в детстве переживаем подобные болезненные переживания, нас часто учат скрывать свою боль. Многие родители отговаривают своих детей плакать или выражать гнев.Нам говорят, что мы «хорошие», только когда мы веселые, улыбчивые и вежливые.
Вот как детская травма становится бессознательной. Если вы достаточно долго скрываете это от других, вы со временем начнете скрывать это и от себя. Таким образом, вы можете обмануть себя, что вы «преодолели это».
На самом деле раненый ребенок внутри вас продолжает управлять вашей жизнью. Это подталкивает вас к поведению, которое саботирует ваше счастье, а вы даже не подозреваете об этом. Обычно это продолжается до тех пор, пока вы не решите проблему через работу с внутренним ребенком.
Все эти разговоры о детских травмах — это не вина ваших родителей или кого-либо еще, кто, возможно, причинил вам боль. Скорее всего, эти люди старались изо всех сил, используя то, что у них было и что они знали.
Но в силу своих обстоятельств они могли не уделить вам необходимого внимания.
Человеку свойственно страдать. Тем не менее, у всех нас есть шанс преодолеть эти страдания и избавиться от них. Восстановление себя — мощный способ сделать это.
И начать можно уже сегодня.
‍
Как восстановить своего внутреннего ребенка и исцелить травму
Восполнить себя — значит дать своему внутреннему ребенку то, что ему нужно на эмоциональном уровне. Как объясняет Стивен Даймонд в своей книге «Психотерапия души»:
‍
«[T] взрослая часть личности учится (…) относиться к внутреннему ребенку точно так же, как хороший родитель относится к плоти и плоти. -кровавый ребенок, обеспечивающий дисциплину, ограничения, границы и структуру. Это — наряду с поддержкой, заботой и принятием — незаменимые элементы любви и жизни с любым ребенком, будь то метафорический или реальный.”
‍
Некоторые из нас все еще пытаются найти кого-то« снаружи », чтобы утешить своего внутреннего ребенка. Легко поверить, что как только вы найдете идеального партнера, вторую половинку или духовное сообщество, все, наконец, будет хорошо.
Но обычно это пластырь. Другие люди утешают вашего внутреннего ребенка только до тех пор, пока они действуют в соответствии с вашими ожиданиями. В тот момент, когда они делают что-то, чего нет в ваших планах, старые раны всплывают на поверхность. Вы снова возвращаетесь к страданию.
Вот почему работа с внутренним ребенком так сильна. Это позволяет вам стать самим себе родителем, сознательно работая с травмой, которую вы пережили в детстве. Вы учитесь уделять себе столько любящего внимания, сколько вам нужно для исцеления.
И в этом вам не нужно ни от кого зависеть.
Несмотря на то, что методы восстановления родителей бывают самых разных форм и размеров, есть три основных шага для работы с вашим внутренним ребенком: соединиться, общаться, и воспитывать.
‍
Во-первых, вам нужно подтвердить дочерний элемент в .Пока это остается незамеченным, вы не можете начать процесс заживления.
Затем вы запускаете , связываясь с ним . Найти способ услышать то, что говорит вам ваш внутренний ребенок, является ключом к пониманию источника вашей травмы.
Наконец, вы вступаете в роль заботливого родителя. Со стороны взрослого вы даете своему ребенку именно то, что ему нужно.
‍
Работа с внутренним ребенком часто проводится с терапевтом. Однако, если ваша травма не слишком тяжелая или вы уже проделали значительную часть внутренней работы, я уверен, что вы можете сделать большую часть этой работы самостоятельно.
Ниже я даю несколько практических советов по этому поводу. Хотя я еще не завершил процесс исцеления, я многому научился на своем пути.
Эти предложения основаны на моей личной практике и работе с внутренним ребенком, которую я проделал со своим терапевтом. Надеюсь, они могут быть вам полезны.
‍
Шаг 1. Подключите
Когда вы решите изменить себя, вы можете не знать, с чего начать. Если связь с вашим внутренним ребенком звучит расплывчато, у меня хорошие новости.
Первый шаг может быть очень практичным.
Главное — повысить осведомленность о том, кем вы были в детстве. Для этого раскройте как можно больше подробностей о том, что вы делали, где вы проводили время, что вам нравилось и кем вы были.
Чтобы получить больше информации, поговорите с людьми, которые знали вас тогда, например, с членами семьи и друзьями детства. Вы также можете посмотреть свои старые фотографии. Обратите внимание на детали. Обратите внимание на то, что на вас надето, как вы стоите, с кем взаимодействуете и так далее.
Чем больше вы погружаетесь в детские воспоминания, тем больше вы ощутите чувства того периода. Хорошее представление о том, как вы выглядите, также может помочь вам на следующем этапе процесса — общении со своим внутренним ребенком.
‍
Шаг 2. Общайтесь
Хотя ваш внутренний ребенок общается с вами ежедневно, эти сообщения может быть трудно заметить. Когда мы втянуты в нашу занятую жизнь, мы упускаем из виду даже самые очевидные подсказки.
Вот почему, чтобы общаться со своим внутренним ребенком, лучше всего выделить для этого время.Это можно сделать с помощью практик самопознания, таких как медитация или ведение дневника.
Я сделал это со своим терапевтом с помощью упражнения на визуализацию. Она провела меня через это — но это достаточно просто, чтобы сделать это самостоятельно.
Сядьте в тихой уютной комнате и закройте глаза. Мысленно представьте себя 5–7-летним ребенком — или в любом другом возрасте, в котором, как вы подозреваете, произошла травма. Затем позвольте ребенку перед вами выразить свою боль. Позвольте им плакать, кричать или делать все, что им заблагорассудится.
Может также помочь визуализировать определенную установку или людей, которые, по вашему мнению, связаны с вашей травмой, например, ваших родителей. Чем больше деталей вы привнесете в это упражнение, тем легче будет сочувствовать своему внутреннему ребенку.
После того, как вы ярко увидите себя в своем ребенке, вы можете задать несколько вопросов:
‍
Как себя чувствует ребенок перед вами?
Что им нужно?
За что они себя осуждают / обвиняют / стыдят?
За что им прямо сейчас простить?
Что бы вы сказали, чтобы поддержать этого ребенка?
‍
Нет необходимости сразу задавать все эти вопросы.Даже если вы спросите только об одном, ваш ребенок уже почувствует разницу. Будет казаться, что кому-то не все равно.
‍
Шаг 3. Воспитание
Последний шаг — дать своему внутреннему ребенку то, что ему нужно больше всего. Часто речь идет об удовлетворении двух основных эмоциональных потребностей, которые мы все стремимся удовлетворить в первые годы нашей жизни: безопасности и безусловной любви.
Вы можете сделать это, продолжив упражнение по визуализации с предыдущего шага. Мысленно подержите ребенка на руках, погладьте его по волосам или сделайте для него еще один любящий жест.Визуализируя это, вы позиционируете себя как собственный родитель.
Вы пробуждаете чувство любви и безопасности, в котором так отчаянно нуждается ваш внутренний ребенок.
Еще один способ воспитать ребенка — укрепить позитивный внутренний диалог и убеждения. Мне нравится делать это перед зеркалом. Таким образом, я получаю визуальный сигнал, который помогает мне экстернализовать моего внутреннего ребенка — и заботиться о нем как о любящем родителе.
Сядьте перед зеркалом и посмотрите себе в глаза. Помните, это те же глаза, которые принадлежали ребенку, которым вы когда-то были.Вы можете рассматривать их как портал для доступа к вашему внутреннему ребенку.
Что им нужно услышать?
Скажите это своему ребенку вслух или мысленно. Что бы это ни было, убедитесь, что вы используете успокаивающие слова и тон голоса, которые будут использовать любящие родители. Помните: ваш внутренний ребенок слушает. То, что вы говорите, может избавить его от травмы.
Скоро выйдет игра, невинная и радостная.
‍
Заключительные мысли
Все мы когда-то были детьми.
Эти дети до сих пор с нами. Многие из них прячутся. Они ждут, что кто-то придет и признает их боль.
Как только это произойдет, они будут готовы наслаждаться каждым мгновением беззаботно и легко. Они хотят выразить себя. Для этого им нужно чувствовать себя в безопасности и любимыми.
Когда они не могут, это обычно из-за неразрешенной детской травмы. Это болезненные переживания из прошлого, которые вы научились подавлять. Вы можете не замечать их в повседневной жизни.Но это не значит, что их там нет.
Ваш внутренний ребенок может саботировать ваш взрослый опыт, пытаясь заставить вас исцелить его нерешенные проблемы. Вы можете сделать это заново. Это означает проявление любящего присутствия и сострадания к себе, которые вы хотели бы получить в детстве.
Обычно это происходит в три этапа:
‍
соединение с вашим внутренним ребенком,
слушание того, что он говорит,
воспитание ребенка и удовлетворение его эмоциональных потребностей.
‍
Вы можете сделать это самостоятельно или обратиться за профессиональной помощью к терапевту. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что вы не игнорируете своего внутреннего ребенка.
Он может научить вас многим.
‍
В Big Self School мы верим, что внешнее воздействие начинается с внутреннего роста. Чтобы получить вдохновение для жизни изнутри, подпишитесь на нашу рассылку .
‍
Родители дают нам возможность исцелить себя.
«В отсутствие размышлений история часто повторяется … Исследования ясно показали, что привязанность наших детей к нам будет зависеть от того, что происходило с нами в молодости, если мы не придем к тому, чтобы обработать и понять этот опыт».
— Дэн Сигел
Известный психолог Д.В. Винникотт сказал, что детям не нужно совершенство от родителей; все, что нам нужно сделать, это не навредить им, и предложить им «обычную преданность», которая всегда требовалась от родителей.
Но, к сожалению, большинству родителей это не так просто.
Потому что, во-первых, нет ничего заурядного в преданности. Преданность, как известно родителям, разгуливает по этажу в 2 часа ночи. кричащий ребенок с ушной инфекцией. Преданность — это выключение ваших экранов, чтобы поиграть с детьми в настольную игру. Преданность заставляет себя на кухню, чтобы приготовить вашему ребенку ужин после долгого дня, когда все, что вам действительно нужно, это свернуться калачиком на диване и перезвонить другу.Преданность — это снять куртку холодной ночью, чтобы заправить ее вокруг спящего ребенка на заднем сиденье машины.
Эта обычная преданность — та же самая сильная любовь, которая заставляла родителей на протяжении всей истории человечества метаться между своим ребенком и опасностями, от летающего стекла до рычащих волков и вражеских солдат.
Но даже если большую часть времени мы выражаем нашу преданность в нашей готовности ставить наших детей на первое место, все равно непросто быть «достаточно хорошими». родитель.
Потому что даже мы, преданные родители, часто непреднамеренно травмируем наших детей. Это включает родителей, которые обожают своих детей, которые были бы полностью героический и самоотверженный, если того требует ситуация. Причина в том, что, хотя мы никогда сознательно не причинили бы вред нашему ребенку, так много воспитание детей, как и любые отношения, происходит вне нашего сознательного понимания.
Дело в том, что практически все мы были ранены в детстве, и если мы не залечим эти раны, они не позволят нам оптимально воспитывать своих детей. Если есть место, где у вас были шрамы в детстве, вы можете рассчитывать на то, что эта область причинит вам горе как родитель — и нанесет вред вашему ребенку.
Мы все можем вспомнить примеры: отец, который невольно повторяет осуждающее воспитание своего отца со своими сыновьями. Мать, которая не может установить ограничивает поведение своих детей, потому что она не может терпеть их гнев на себя, и в конечном итоге воспитывает тревожных, эгоцентричных детей. Родители, которые много часов работают на работе, оставляя своих детей на попечении нянек, потому что сомневаются в своей способности интересоваться (перевод: любить) своих младенцев.
Хорошая новость в том, что то, что мы родители, дает нам возможность исцелить себя. Большинство родителей говорят, что любовь к своим детям трансформировал их: сделал более терпеливыми, сострадательными, бескорыстными. Любовь к нашим детям помогает нам исцелять те нелюбимые места внутри.
На самом деле, если мы обратим внимание, у наших детей есть безошибочная способность показывать нам наши раненые места. Лучше, чем лучший мастер дзен или терапевт, наши дети выявляют наши необоснованные страхи и гнев.Родители дают нам прекрасную возможность расти и исцеляться. Большинство из нас убежать от этой тяжелой внутренней работы, но что может быть лучше нашей любви к детям? Почти волшебным образом, когда наши раны трансформируются, мы находим что эти больные места информируют нас, мотивируют нас, делают нас лучшими родителями. И люди счастливее.
Итак, как мы можем залечить собственные шрамы, чтобы стать родителями, которых заслуживают наши дети?
1. Родитель сознательно.
Если мы обратим внимание, мы заметим, где мы чрезмерно реагируем, где нам нужно исследовать наши собственные «вещи».И, честно говоря, большая часть этого — наши собственные вещи. Не то чтобы дети не ведут себя как дети — они всегда так поступают, и это соответствует возрасту. Но мы знаем, что то, что вызывает у некоторых родителей, будет встречено другими людьми со спокойным, теплым отношением, которое помогает детям ХОЧЕТ вести себя, что говорит нам о том, что это наши личные проблемы. Так что всякий раз, когда мы «сработало», мы наткнулись на что-то, что требует исцеления. Серьезно. Ваш ребенок знает, как нажимать ваши кнопки, но эти кнопки приходят из собственного детства.
2. Разорвите цикл, используя внутреннюю кнопку «Пауза».
Не нужно повторять историю со своими детьми. Даже если вы уже на неправильном пути, ОСТАНОВИТЕСЬ. Сделайте глубокий вдох и нажмите кнопку паузы. Напоминайте себе о том, что должно произойти, если вы не выберете другой курс. Выйди из комнаты. Не смущайтесь; ты хорошо моделируешь Управление гневом. Когда у вас истерика, вам следует смущаться. (См. Как справиться со своим собственным гневом.)
3. Понять, как работают эмоции.
Гнев — это биологическое состояние. Когда мы находимся во власти химических реакций, которые заставляют нас «злиться», мы делаем и говорим то, что никогда бы не выбрали. поступить иначе. Когда ваше тело и эмоции находятся в режиме «бей или беги», ваш ребенок всегда выглядит как враг. Вздохни и подожди пока ты не успокоишься.
4. Поразмышляйте над своей собственной «историей».
Если у вас было болезненное детство, вы не можете этого изменить.Но что вы можете изменить, так это то, что вы уносите с собой из того детства. Твоя история.» Вы делаете это, размышляя над этим, чувствуя болезненные чувства, но также рассматривая новые точки зрения. Если твой отец бросил семью, а ты пришел к выводу, что вы были недостаточно хороши, пришло время исправить ситуацию и понять, с вашей взрослой точки зрения, что вы были более чем достаточно, и его уход не имеет к вам никакого отношения. Если ваша мать ударила вас, и вы пришли к выводу, что вам как-то плохо внутри, более точный понимание было бы таково, что ваша мать испугалась и ударила бы даже самого ангельского ребенка в мире.Ты был таким же, как и любой ребенок: стремиться к любви и вниманию единственными известными вам способами. Примириться со своей историей и переписать ее может быть болезненным процессом, но это освобождает. Это также единственный путь к тому, чтобы стать родителем, которым вы хотите быть для своего ребенка.
5. Снятие стресса.
Нам всем труднее быть лучшими родителями, какими мы можем быть, когда мы в стрессе. Разработайте набор привычек, которые помогут вам снять стресс: регулярно упражнения, йога, горячие ванны, медитация.Не можете найти время? Вовлекайте всю семью. Включите музыку и танцуйте вместе, прогуляйтесь в Вудс, уложите всех спать с книгами рано вечером в пятницу, чтобы провести тихий расслабляющий вечер и хорошо выспаться.
6. Получите поддержку в решении старых проблем.
Группы поддержки родителей могут оказать неоценимую помощь в том, чтобы вы смогли переосмыслить свое воспитание в позитивном ключе. Терапия и консультирование призваны помочь вы излечиваете старые проблемы и более счастливо продвигаетесь в своей жизни.Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Стыд в том, что ты отказываешься от ответственности как родитель, нанося физический или психологический вред своему ребенку. Если вы считаете, что вам нужна помощь, не ждите. Обратитесь прямо сейчас.
Ни один родитель не идеален, потому что люди по определению несовершенны. Сколько бы мы ни работали над собой, мы не всегда будем влиять на наших детей положительно. Но если мы будем обращать внимание, использовать наши внутренние кнопки паузы, размышлять о собственном опыте и поддерживать уровень стресса на управляемом уровне, мы можем свести к минимуму вред, который мы причиняем нашим детям.
И, к счастью, Винникотт, похоже, был прав. Нашим детям не нужно совершенство от нас. Исследования показали, что если мы встречаемся с их физическим телом, эмоциональные и интеллектуальные потребности, мы обычно можем рассчитывать на императив роста самой матери-природы, чтобы воспитать наших детей в основном здоровые взрослые. А места, где они необычные? Это просто делает жизнь интереснее.
Щелкните здесь, чтобы посмотреть видеоролики доктора Лауры об эмоциональной регуляции, «Ответственность каждого родителя номер один» и «Когда раны вашего детства влияют на ваше воспитание».«
Рекомендуемые ресурсы:
Мирный родитель, счастливые дети
Peaceful Parent,

Happy Kids Workbook
Мирный родитель, счастливые братья и сестры
Восстановление после посттравматического стрессового расстройства: попробуйте использовать упражнения для внутреннего ребенка
Я получил огромную пользу в своем выздоровлении от посттравматического стрессового расстройства, выполняя упражнения для внутреннего ребенка.Упражнения для внутреннего ребенка помогают вылечить раненого ребенка, который столько лет жил в моем теле. Именно этот травмированный ребенок пострадал от жестокого обращения, которое привело к моему посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).
Когда мне впервые представили концепцию внутренней работы ребенка, я подумал, что это звучит глупо. Но во время великого отчаяния я попробовал это, и результаты оказались замечательными. Моему выздоровлению от посттравматического стрессового расстройства очень помогают упражнения для внутреннего ребенка. Вот как они работают.
Восстановление посттравматического стрессового расстройства через доступ к внутреннему ребенку
В конце 1980-х у меня проявились симптомы посттравматического стрессового расстройства, но я не мог вспомнить травмирующее событие, которое могло бы случиться со мной.Я посещал программу Двенадцати Шагов для Взрослых Детей Алкоголиков (ACOA), пытаясь выяснить последствия взросления с алкоголизмом. Одним из величайших благословений того времени была работа со спонсором (наставником), который также был терапевтом.
Когда я сказал ему, что в моих воспоминаниях о детстве есть пустые места, он предложил то, что он называл гештальт-терапией, или упражнениями на пустом стуле. Он сказал, что это будет способ получить доступ к раненому внутреннему ребенку. Он сказал мне, что когда происходит насилие, эго в определенном возрасте замораживается, и что ребенок сможет получить доступ к этим воспоминаниям о насилии.Это прозвучало суперпсихологически, и я вежливо улыбнулся и отклонил эту концепцию.
Вскоре после этого я начал вспоминать травмирующие инциденты с моим отцом, переросшие в насилие, которые начались, когда я был подростком. В то же время мой мир рушился, и я становился все более отчаянным. Я чувствовал, что есть что-то еще, еще более разрушительное, глубоко похороненное в моей душе, но я не мог получить к нему доступ. Однажды ночью мне приснился сон о том, как кто-то преследует меня с пистолетом, и когда я повернулся, чтобы посмотреть, это был мой отец ( PTSD и кошмары: техника пересмотра снов ).
Упражнения для внутреннего ребенка при восстановлении после посттравматического стрессового расстройства
Я был готов попробовать все, чтобы ускорить выздоровление от посттравматического стрессового расстройства, поэтому я решил попробовать упражнения для внутреннего ребенка. Я позвонил очень крупному человеку, который недавно был со мной в терапевтической группе, и которому я очень доверял. Я сказал ему, что я хотел бы попробовать, и спросил, будет ли он там в качестве наблюдателя. Я думаю, что мой внутренний ребенок уже пытался подать мне сигнал, потому что я хотел кого-то, кто был бы достаточно большим, чтобы защитить этого ребенка, если кто-то опасный (папа) внезапно появится ( Любить раненого ребенка в пределах ).
Я сидел в своей гостиной, а мой друг тихо наблюдал. Я поставил два стула друг напротив друга и сел в один. Я говорил как взрослый, глядя на другой стул, как будто тот маленький ребенок, которого я назвал Маленьким Дэнни, сидел на нем. Я заверил его, что он в безопасности, и попросил рассказать мне то, что он знал, чего не знала я. Я встал, подошел, сел на другой стул и некоторое время сидел тихо. Затем я начал говорить, и мой голос звучал совершенно по-другому — он был высоким, как у человека с большим беспокойством, который звучал очень молодо.
Мой внутренний ребенок рассказал мне о жестоком инциденте, который произошел с моим отцом, когда мне было 17 лет. Он очень ясно и подробно рассказал о событиях одной ночи.
В тот момент я поверил в работу с внутренним ребенком. Когда я узнал о насилии с отцом, он многое объяснил в моем мире и в том, как я себя веду. Позже я использовал те же техники, чтобы вспомнить оскорбления со стороны моей бабушки, когда мне было восемь лет, что привело к писательскому кризису, в котором я страдал много лет.
Осознание того, что произошло, не решило моих проблем, но я мог начать использовать методы обработки горя, чтобы выйти за рамки злоупотреблений.
Мой опыт выполнения упражнений для внутреннего ребенка при выздоровлении от посттравматического стрессового расстройства

Фотография предоставлена Дэном Хейсом
Дэн — переживший посттравматическое стрессовое расстройство и автор книги « Healing The Writer: A Personal Account of Prevention PTSD and » Свобода — еще одно слово . Вы можете связаться с Дэном по Twitter , Facebook и Google+, и на его веб-сайте DanLHays.ком .
Исцеление внутреннего ребенка — Воспитание изнутри (Найдите свое истинное Я, Восстановление и исцеление, Восполнение себя, Эмоциональный интеллект, Исцеление внутреннего ребенка, Самотерапия)
Исцеление внутреннего ребенка — Воспитание изнутри

Получите мою книгу всего за 2,99 доллара США. Обычная цена 4,99 доллара.
Читайте на своем ПК, Mac, смартфоне, планшете или устройстве Kindle.
Каждый человек идет по жизни естественным путем эмоционального роста и удовлетворения.Однако травма в раннем возрасте может остановить этот рост, заставляя ребенка развивать защитные механизмы, чтобы выжить в опасном или жестоком окружении. Эти механизмы важны в детстве, но во взрослом возрасте они становятся патологическим поведением, которое может оттолкнуть близких и разрушить отношения. Вы можете думать, что оставили детство далеко позади, но травмированный ребенок живет внутри взрослого. Это Внутреннее Дитя, и для достижения настоящего, длительного личного счастья раны, нанесенные этому ребенку, должны быть исцелены.Вы когда-нибудь приходили в ярость дома, крича на своих близких, как ребенок, закатывающий истерику? Может быть, вы обычно лжете своему партнеру или коллегам, как ребенок, который не хочет, чтобы вас поймали за нарушение правил. Это и другое поведение может быть признаком раненого Внутреннего Ребенка. Такое поведение не означает, что с вами что-то не так. На самом деле, это могут быть очень естественные толчки моментов в вашем прошлом, когда вы не получали любви и поддержки, в которых вы нуждались.
Чтобы исцелить своего Внутреннего Ребенка, вы должны стать самим себе родителем, обеспечивая своему Внутреннему Я комфорт, поддержку, терпение и любовь, которых вы не получали в детстве.Из этой книги вы узнаете больше о том, что такое Внутренний Ребенок, как он реагирует на травму и что вы можете сделать, чтобы заново родить себя. Пришло время наконец освободиться от травмы прошлого и двигаться вперед к счастливому, здоровому будущему. Пришло время залечить раны вашего Внутреннего Ребенка, чтобы вы могли расцвести эмоционально целостным взрослым.
Вот предварительный обзор того, что вы узнаете …

Раненый внутренний ребенок
Воспитание внутреннего ребенка
Работа со своими чувствами
Слушание своего внутреннего ребенка
Повышение устойчивости
Много, много более!

Загрузите свою копию сегодня!
Примите меры сегодня и загрузите эту книгу за 2 доллара.99!
Теги: Самопомощь, исцеление внутреннего ребенка, Сострадание к себе, Счастье, Любовь, Мудрость
Учимся воспитывать самого себя | Счастливый час
В нашем последнем блоге мы обсуждали, что такое «повторное родительство» и почему мы можем извлечь выгоду из всех . Его определенно стоит прочитать, поскольку он объясняет некоторые термины, которые мы будем использовать в этом посте. Так что, если вы его пропустили, посмотрите здесь. (Примечания Клиффа: речь идет о том, чтобы научиться поддерживать себя таким образом, чтобы вы могли выявлять эмоциональные триггеры и токсичное поведение и преодолевать их.)
Как, черт возьми, я могу «переродиться», спросите вы? Мы уже подошли к этому вопросу, но сначала важно понять некоторые основные правила, касающиеся вашего внутреннего ребенка и своего внутреннего родителя.
Помните, что намерения ваших внутренних родителей чисты, и они пытаются защитить вашего внутреннего ребенка от боли.
Проблема в том, что внутреннюю боль вашего ребенка нужно увидеть и признать, иначе она может проявиться в нездоровых механизмах совладания и саботажном поведении.
Это похоже на то, как малыши имеют склонность к крикам из-за того, что им не уделяют достаточно внимания, рисуя по всем недавно покрашенным белым стенам своих родителей.
Вот почему, чтобы переродиться, нам нужно одновременно работать как с нашим внутренним родителем , так и с нашим внутренним потомком .
Давайте посмотрим на нашего внутреннего ребенка (ту субличность, которая вступает в игру, когда вы чувствуете боль), потому что у него тоже есть потребности. Вот некоторые из них:
Необходимо, чтобы было видно и слышно .
Нужно, чтобы чувствовал себя любимым и ценным за то, кто ты есть .
Требуется чувство принадлежности и связи .
Требуется чувствовать себя в безопасности .
Пытаясь помочь своему внутреннему ребенку похоронить боль, внутренний родитель может использовать следующую тактику:
Отрицание — Если вы не осознаете свою боль, она не причинит вам вреда, но вы также не сможете справиться с ней.
Гнев — Раскрытие отрицания может вызвать у вас чувство возбуждения, злости и разочарования в себе… и других.
Обида — он же пассивно-агрессивный кузен Гнева, который имеет тенденцию упираться в пятки и задерживаться с приемом.
Самообвинение — он же корень приятного поведения людей. Вы можете рационализировать поведение других, когда они причиняют вам боль, и взять на себя ответственность сделать себя «более приемлемым» для других в надежде получить ту любовь, в которой нуждается ваш внутренний ребенок.
Да, это тяжелая работа, но некоторые внимательные упражнения по восстановлению родителей могут иметь большое значение.В следующий раз, когда вы почувствуете, что что-то возбуждено, выполните это упражнение. Совет от профессионала: ведение дневника — отличный способ обработать эти мысли, но если у вас нет ручки и бумаги под рукой, внутренний монолог тоже подойдет!
Сосредоточьтесь на своих чувствах, а не на спусковом крючке.
Спросите себя, сколько вам лет . Если вы не знаете, попробуйте вспомнить самое раннее воспоминание об этом чувстве или о том, что научило вас так чувствовать в детстве.
Остановитесь и проверьте себя. Помните те уровни защиты, о которых мы говорили? Они могут затруднить определение того, что чувствует ваш внутренний ребенок, но сидение со своими чувствами и разрешение себе чувствовать их глубоко может помочь определить рану, которую ваш внутренний ребенок подавляет, позволяя видеть вашего внутреннего ребенка (один из их потребности!).
Позвольте себе поучаствовать в небольшой ролевой игре — попросите своего внутреннего ребенка рассказать вам, что именно он чувствует, и не позволяйте себе или своему внутреннему родителю пытаться рационализировать ситуацию или преуменьшать чувства внутреннего ребенка.
Спросите своего внутреннего ребенка, что ему нужно от вашего внутреннего родителя, чтобы исцелиться от того, что произошло.
Визуализируйте, как ваш внутренний ребенок получает то, что ему нужно, от вашего внутреннего родителя. Может быть полезно называть боль и бремя, которые несет ваш внутренний ребенок.
Теперь спросите своего внутреннего ребенка, готовы ли они избавиться от этого бремени, а если нет, то почему? Чего боится ваш внутренний ребенок? Разберитесь с этими страхами.
Проработав слои эмоций, стоящих за вашими триггерами, вы начнете определять корень своего токсичного поведения и нездоровых отношений.Возможно, вы даже обнаружите то, о чем не знали. Это может быть пугающе — как в последние 5 минут интенсивной тренировки, когда каждая часть вас хочет бросить курить и отправиться домой. Настойчивость в попытках определить корни своих триггеров похожа на проталкивание последних нескольких бёрпи, которые после того, как вы их сделали, оставляют у вас чувство фанатичного вкуса, что оказывает положительное влияние на остаток дня.
Как только вы узнаете, что нужно вашему внутреннему ребенку, вы сможете использовать своего внутреннего родителя для самоуспокоения при срабатывании триггера.Это поможет вам более плавно ориентироваться в жизни и меньше полагаться на других в удовлетворении своих эмоциональных потребностей.
Когда вы работаете над собой, что включает в себя копание глубоко в паутине своей психики и расчистку пылевых кроликов своей души, вы откроете для себя новые невероятные новые силы и ясность, и, возможно, некоторые раны, которые могут заставить вас подсознательно продолжать оборонительный. Эти защитные механизмы могут настолько хорошо заглушать вашу боль, что вы можете разочароваться, потерять мотивацию и сдаться на полпути.В этом случае или если вы подверглись жестокому обращению, рекомендуется поработать с терапевтом, который поможет вам направить, поддержит вас и отпразднует ваши достижения вместе с вами.
Хотя восстановление родителей может быть инвестицией времени и эмоций, есть также простые шаги, которые вы можете предпринимать каждый день, чтобы восстановить себя, некоторые из которых занимают менее 1 минуты.
Вот некоторые из наших любимых способов залечить раны, сознательно действуя в ваших интересах:
Позвольте себе проверить свои собственные чувства и эмоции. Когда вы обнаружите, что хотите внешнего подтверждения, обратитесь внутрь к своему внутреннему ребенку и выясните, почему. Уважайте потребности своего внутреннего ребенка.
Позвольте вашему внутреннему ребенку проявлять любопытство, учиться и играть. Это может быть битва за синхронизацию губ с лучшими друзьями или начало того хобби, которое вам всегда было любопытно.
Поработайте над некоторой самодисциплиной. Ставьте перед собой небольшие достижимые цели каждый день. Это могут быть такие простые вещи, как застелить постель, мыть посуду перед сном или установить ограничение по времени для социальных сетей.Это не так уж и много, но они закладывают основу ответственности, которая поможет вам развить более сложные привычки, которые в конечном итоге помогут вам достичь ваших личных, профессиональных и эмоциональных целей.
Разрешите себе устанавливать и поддерживать границы .