Что такое счастье и как его сохранить: совокупность радостных мгновений в жизни человека, которые никто не хочет потерять
совокупность радостных мгновений в жизни человека, которые никто не хочет потерять
Остаться на плаву счастливой жизни и идти в ногу со временем, важная задача, которая стоит перед человеком на протяжении всей его жизни. Сегодня не так легко сохранить счастье в быстроразвивающемся обществе, но все же человек стремится к обретению прекрасных мгновений.
Счастье — это совокупность радостных мгновений в жизни человека, тут играют такие важные вещи, как достаток, благосостояние, достаток, отношения в семье, отношения на работе, между соседями, отношение между друзьями. Счастье — это как развивающееся так и деградирующее чувство, которое объединяет в себе такие всем приятные нам чувства любви и радости.
Итак, важно поддерживать свои чувства, которые особенно влияют и делают вас наиболее счастливым человеком. У каждого из нас есть те моменты, которые делают нас счастливыми, кого-то радуют проницательные красивые слова, кого-то чтение книг, для других возможно работа есть кусочком его счастья, для иных семья считается укромным и счастливым кусочком в его жизни.
Для того, чтобы хранить свой талисман жизни, а именно СЧАСТЬЕ, нужно однозначно заботиться о том, чтобы наши прекрасные моменты, которые нас радуют, всегда созидались, не старайтесь усложнять, старайтесь быть такими же простыми как в моменты радости и счастья.
Если это семейное счастье, то поддерживайте друг друга, заботьтесь о вашем внутреннем очаге, как об одном целом, не обижайте друг друга, воссоздавайте постоянно те чувства, которые были на первом свидании, вспоминайте первые поцелуи, первые объятия, вашу первую любовь.
И наконец, старайтесь сделать так, чтобы новый день не был похожим на прошлый, сделайте свою жизнь более разнообразнее, найдите новые увлечения, заведите новых друзей, создайте круг общих интересов, чтобы все это могло способствовать неожиданным мгновениям, которые вновь начнут созидать ваше СЧАСТЬЕ.
Мы же желаем, чтобы ваше СЧАСТЬЕ всегда имело развитие и был поток горячих моментов, чтобы радость и любовь были главными сподвижниками вашего счастья, чтобы вас не постигло чувство обогащение и вы ни в коем случае не потеряли свое СЧАСТЬЕ.
Как сохранить счастье в семье: советы мужьям и женам
В семейной жизни иногда сложно бывает очень добиться того, чтобы выполнили твою просьбу. И поэтому вспыхивают ссоры. Создание семьи, жизнь в семье — это самое великое счастье на Земле.
Семья может успокоить, и только здесь человек ощущает себя спокойным и расслабленным. В семье должна царить любовь и доброта. Дети, смотря на родителей, учатся любить. Родители — самый лучший пример для них. Природа заложила в каждом человеке врожденную потребность в любви. Начиная с рождения, человек ищет и нуждается в этой любви.
А взрослый из-за потребности данного чувства создает свою семью. Нужно знать, что любовь нужно культивировать в семье. Сближение двух людей происходит из-за влюбленности.
А она длиться недолго, а что бывает после влюбленности, никто не задумываются.
Многие думают о расставании, что с ними такого никогда не будет. Но нужно знать, если семья построена на основе страсти, то она распадется. Почти в каждой семье рождается ребенок. И ему, как и всем членам семи, необходима любовь и внимание. Ребенок способен чувствовать малейшие отрицательные чувства, напряжение в отношениях между супругами. Из-за этого он ощущает себя одиноким и глубоко несчастным.
Счастье нужно дарить не только супругу или супруге, но и ребенку, родственникам, знакомым, друзьям. Без разделения любви не будет и любви в семье. Чем больше ее отдашь, тем охотнее и в большом количестве возвращается обратно. Не нужно жадничать чувствами. Если их спрятать глубоко в себе, то семья будет несчастливой.
Как вести себя жене?
Женщина — это центр внимания и любви. Именно представительницы прекрасного пола могут создать в семье уют и тепло для каждого члена семьи. Мужчина не любит, когда ему читают очередные лекции и мораль.
Он уже научен жизнью, а тут еще и жена, которая постоянно что-либо требует. Не стоит общаться с мужем грубым тоном. Поверьте, они это не любят, и счастье в семье с общением в грубом тоне не сохранится.
Женщина является словно волшебницей, она способна создать уют даже в походном домике. Мужчина после работы, как обычно, приходит с работы вымотанным. Ему нужно время переключиться на семью, жену, дом. Нужно его оставить хотя бы на минут пятнадцать. А уже после маленького отдыха можно начать задавать вопросы. Лучше начать с вопроса: «Каким выдался твой день?» По ответу мужа будет ясно, в каком эмоциональном состоянии он находится. Бывает такое, что у мужа не получаются некоторые вещи.
Например, повесить полку. Не стоит ругать за неудачную попытку мужа. Он научится сам постепенно без лишних нервов и упреков. Нужно выбрать в общении ласковый тон. Мужчина будет всегда гордиться, что его женщина не только хорошая жена, но и прекрасная мать. Поэтому так важно не ругаться с детьми, а воспитывать их спокойно.
Каждый мужчина любит женщину глазами, поэтому женщине нужно заботиться о своей красоте и своем внутреннем мире.
Мужчина по отношению к жене обязан учитывать ее мнение, помогать по дому, когда она хочет отдохнуть и побыть одна. Очень важно понимать друг друга. Нужно придумать семейные традиции, благодаря которым семья сблизится и построит доверительные отношения.
Правильное поведение жены включает следующее:
- Готовность всегда выслушать мужа.
- Умение создать домашний уют.
- Желание заниматься любимым делом.
- Дать возможность мужчине отдохнуть от повседневных забот.
Как вести себя мужу?
Сегодня уже не в моде консервативные взгляды на семью. Муж утратил главенство над женой. Он потерял статус главного кормильца в семье. Иногда женщина получает в два раза больше, чем ее муж.
Мужчина начинает уходить на второй план, не решает ничего, не имеет право голоса. Обнищание мужской сущности происходит.
Но это все неправильно. Счастье в семье также зависит от роли мужчины в семье. Он должен быть все-таки главным. И ответственность должна большая быть на нем, а не на жене.
Представительницы прекрасного пола очень непросто играть роль лидера в семье. Все-таки у нее чувствительная и эмоциональная натура. Ей необходимо заниматься собой, позволять маленькие женские слабости, думать за мужчину — чем прокормить семью.
Если в семье не будет гармонии между мужчиной и женщиной, то не будет и счастливой жизни. Мужчина просто обязан быть мужчиной в семье. Он — глава семьи, обеспечить домашних — это его прямая обязанность.
Рекомендуется уделять должное внимание и заботу своим женам.
«Счастье — это понятие абсолютно индивидуальное» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ
Австралийские ученые вывели формулу счастья человека: определенная сумма денег и наличие близких людей. Однако собеседники радио новостей считают, что каждый сам определяет для себя то, что может помочь получить максимум от жизни.
$100 тыс. в год, любимый человек и социальная активность — вот три составляющих счастья. К такому выводу пришли австралийские ученые. Их исследование также показало, что отсутствие детей, лишний вес и проблемы со здоровьем никак не мешают человеку быть счастливым. Радио новостей опросило известных россиян и выяснило, согласны ли они с выведенной формулой.
Александр Анатольевич, телеведущий: «Вот если ты делаешь то, что нравится другим, и от тебя этого ждут, и у тебя это хорошо получается — это формула счастья. Здесь просто нужны люди, которых ты любишь и которые любят тебя. Нужна хорошая компания. Друзья важнее, чем просто социальная активность, важнее, чем любимый человек, который повстречался, а потом ушел, а потом не угодил, а потом вы снова встретились и так далее».
Семен Альтов, юморист: «Счастье — это понятие абсолютно индивидуальное. Счастье — это миф, НЛО. Кто-то говорит, что вроде его видел, а остальные знают, что оно есть, но не видели.
Валентина Петренко, сенатор: «Счастье — это когда ты любим, ты можешь любить. И вокруг те люди, которыми ты дорожишь, и тобой дорожат. Потому что на острове человек не может существовать. Второе, я считаю, это свобода. И, безусловно, еще для меня очень важно, чтобы близкие, друзья, знакомые не болели, были живы и здоровы».
Австралийские ученые также выяснили, что с возрастом ощущение счастья у людей только растет. С этим не согласен психолог Анатолий Добин. Он также отметил, что наличие любви и материальных благ не может сделать человека счастливым.
«Счастье связано с ощущением принятия себя, своей жизни, с ощущением удовлетворенности от того, что у тебя есть. А если нет этого ощущения принятия, то всегда есть иллюзия того, что если эта девушка меня полюбит, например, или если у меня будет эта машина или квартира, тогда я буду доволен.
Ранее ученые из Института Земли составили рейтинг стран с самым счастливым населением. Россия в нем оказалось лишь на 76-м месте. Большая часть россиян действительно чувствует себя несчастными, отметил старший научный сотрудник института социологии РАН Леонтий Бызов.
«Людей выматывает гонка, когда надо постоянно из последних сил зарабатывать, чтобы не отстать, так скажем, от уходящего вперед паровоза, неуверенность в завтрашнем дне. Это общее отсутствие духовных ценностей в современном обществе, отсутствие взаимоподдержки, дружбы, каких-то человеческих отношений дефицит.
По мнению ученых, сделать человека особенно счастливым могут клубы или кружки по интересам, а также работа волонтером.
Анастасия Ройзман
Что такое счастье и как его достичь — советы Юрия Вагина :: Здоровье :: РБК Стиль
Тревожной осенью 2020 мы все чаще задаемся вопросами о том, что влияет на наше настроение и как его поднять в продолжительной перспективе. «РБК Стиль» обратился к автору нескольких книг о счастье Юрию Вагину, чтобы он рассказал о том, как люди в разное время трактовали счастье, и дал несколько советов о том, как его достичь в наше время.
Юрий Вагин,
врач‑психотерапевт со стажем работы более 30 лет, кандидат медицинских наук, директор психологического центра, автор популярных книг
Что такое счастье
Счастье ― это общая удовлетворенность жизнью и получение от нее хронического удовольствия.
В этом определении два главных компонента: общая удовлетворенность и его длительность.
Общая удовлетворенность не предполагает, что у человека есть абсолютно все, что может предоставить жизнь, но у него есть что-то главное, что нужно для счастья. И счастье ― это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы скорее назовем радостью.
Оксфордский словарь английского языка с этим соглашается. Счастье ― это состояние счастливого бытия (happiness ― the state of being happy) [1]. Знаменитый словарь французского языка Ларусса [2] не возражает: счастье ― это состояние полного удовлетворения (bonheur ― état de satisfaction complete). Разве что обратим внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur ― это всего лишь bon heur, то есть, хороший час. Видимо, раньше люди были скромнее и не требовали от жизни многого.
Два главных вопроса давно интересуют людей. Первый: достижимо ли счастье в принципе, то есть можно ли быть счастливым исходя из определения счастья длительное время, в идеале всю жизнь.
Второй: если это возможно в принципе, что для этого нужно делать. Неудивительно, что все науки, имеющие отношение к жизни человека, так или иначе обращались к нему.
Кадр из фильма «Невероятная жизнь Уолтера Митти»
© imdb
Давайте обсудим, каким образом современным ученым удалось доказать, что все мы можем и должны быть счастливы всю жизнь, и какие два условия нужно для этого выполнять. Давайте выясним, почему Винни-Пух счастлив, а Кролик ― нет и как стать Винни-Пухом. Поговорим о том счастье жизни, которое не зависит ни от времени, ни от места жизни, ни от пола, ни от возраста, ни от культуры, ни от текущей ситуации в стране или в мире. Как говорил профессор Дамблдор в «Гарри Поттере»: «Счастье можно найти даже в самые трудные времена, нужно просто стремиться к свету».
Определение счастья: в философии, психологии и вере
Проблема счастья изучается давно.
Первая сложность была с самим определением счастья. Определение Аристотеля «счастье — это деятельность души в полноте добродетели» [3] наиболее известно, но и наиболее расплывчато. Согласно Эпикуру, счастье есть благостное состояние, когда мы имеем все необходимое [4]. Мне нравится мудрое высказывание, приписываемое Фрейду, что счастливый человек с удовольствием идет на работу утром и с удовольствием вечером идет с работы домой [5]. Я для себя немного модифицирую это определение: счастливый человек утром понимает, что на работу идти не нужно, а вечером понимает, что и завтра идти не нужно, но это шутка.
Определения счастья связывают обычно с двумя факторами: удовольствием от жизни и его длительностью, продолжительностью и постоянством. Человека, который с удовольствием идет на работу, но старается остаться там как можно дольше, потому что ему не хочется идти домой, нельзя назвать счастливым. Человека, который не хочет утром просыпаться и идти на работу, тоже нельзя назвать счастливым.
Счастливый человек счастлив с утра до вечера и, самое главное, с вечера до утра. Счастье ― это хроническое состояние. С этим положением соглашаются и большинство современных психологов.
Кадр из фильма «Всегда говори «ДА»»
© kinopoisk.ru
Теперь что касается вопроса принципиальной достижимости счастья. Богословы в большинстве своем считали, что счастье на Земле (рай на Земле) недостижимо, что наша земная и телесная жизнь ― это своеобразное наказание за наши грехи, а счастье достижимо лишь по ту сторону жизни. Апостол Павел в Послании к Римлянам (7:24) писал: «Бедный я человек! Кто избавит меня от сего тела смерти?» [6]
Мнения философов по вопросу возможности счастья разделились. Часть считала, что жизнь — страдания и нужно их стоически переносить (стоики), другая часть считала, что в жизни есть место удовольствию и счастью (гедонисты и эвдемонисты).
Ученик Сократа Аристипп считал, что, правильно наполняя свою жизнь удовольствиями и не позволяя им властвовать над собой, можно достичь счастья [7].
Мнения психологов тоже разделились. Тот же Фрейд сомневался в возможности достижения счастья и говорил, что задача психоанализа заключается лишь в том, чтобы заменить невротическое страдание обычной человеческой болью. «Счастье по самой своей природе возможно лишь как эпизодическое явление», ― писал он [8]. Современные психологи (позитивная психология), в отличие от Фрейда, придерживаются позиции Аристиппа и считают, что при правильной организации жизни счастье достижимо и на Земле [9].
Что такое счастье: научный подход
Как это ни парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или страдания и возможна ли длительная счастливая жизнь в принципе, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Правда, не простые физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин) [10].
Это очень интересно, поэтому давайте немного остановимся на этом моменте.
Кадр из фильма «Дикая»
© kinopoisk.ru
В целом термодинамика изучает обмен и превращение энергии в сложных системах. Например, какого размера и температуры должна быть батарея, чтобы в вашей комнате было зимой тепло. Это если коротко. Конечно, термодинамика занимается и более сложными системами.
Человек ― это сложная самоорганизующаяся система. Она тоже обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы с вами должны что-то брать из окружающей среды и что-то выделять обратно. Хрестоматийное школьное определение — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в средине XX века ряд ученых физиков, занимающихся термодинамикой, начали изучать биологические системы. На стыке наук возникло новое направление: биотермодинамика [11].
Лирики, конечно, спросят меня, а какое отношение имеет физика и биотермодинамика к счастью человеческой жизни? Рассказываю. Не буду долго и подробно перечислять как (на самом деле измерялась интенсивность поглощения кислорода развивающимися организмами), но очень быстро ученые-биотермодинамики определили, что максимальное жизненное напряжение у живого существа возникает в момент оплодотворения яйцеклетки. Затем на протяжении всей жизни это напряжение падает. А еще в конце XIX — начале XX века большинство психологов пришли к выводу, что увеличение напряжения вызывает страдание, а разрядка от напряжения, расслабление вызывает удовольствие [12]. Поскольку на протяжении всей жизни жизненное напряжение падает, сама жизнь организована таким образом, что она должна нам приносить хроническое удовольствие.
Жизнь напоминает поездку на санках со снежной горки. Родители поднимают нас в момент оплодотворения на самый верх горки, и дальше мы имеем возможность катиться по жизни вниз, получая от нее огромное удовольствие.
Это не всегда получается. Почему взрослые люди, в отличие от детей, плохо умеют ездить на санках по горке жизни. Половина тормозит и пытается залезть назад, пугаясь старости и смерти, половина едет по горке кто боком, кто задом, и лишь единицы несутся с удовольствием на санках по жизни вниз, вызывая бурное осуждение окружающих, что так ездить (жить) нельзя.
И возникает резонный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, почему этого часто не происходит? Над ответом на этот вопрос и работают в последнее время ученые. И успехи есть. Со времен возникновения гештальт-психологии и гештальт-терапии стало понятно, что для получения удовольствия от жизни главное ― это правильно организовать всего лишь два основных процесса: получение всего, что нужно для жизни, и избавление от всего, что не нужно и мешает жизни [13].
Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»
© kinopoisk.
ru
Для любого врача ничего нового в этом нет. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. С удовольствием греемся, когда холодно, и охлаждаемся, когда жарко. Еще Платон писал, что «врачевание — это, по сути, наука о вожделениях тела к наполнению и к опорожнению» [14], а Гиппократ писал, что «медицина есть прибавление и отнятие: отнятие всего того, что излишне, прибавление же недостающего» [15]. К сожалению, психологи, социологи и педагоги еще только начинают понимать значение для счастья этих двух главных процессов жизни: агрессии в хорошем смысле как способности получить от жизни то, что тебе нужно, и элиминации ― способности отказаться и убрать из жизни все то, что ей мешает [16].
Что делает человека счастливым
Некоторое время тому назад мы обследовали школьников старших классов на предмет их общей «счастливости», удовлетворенности жизнью и отсутствия нехороших суицидальных мыслей и суицидального поведения [17].
В том числе изучалось, насколько хорошо школьники умеют добиваться и брать (в хорошем смысле) от жизни то, что им нужно, и насколько хорошо они умеют отказываться от того, что им не нужно. Они соглашались или не соглашались с такими утверждениями, как «если мне что-то непонятно на уроке, мне несложно переспросить учителя еще раз», «если мне скучно в гостях, я могу встать и уйти домой», «я слишком долго терплю людей, которые мне неприятны», «мне трудно отказать человеку в просьбе» и тому подобные. В результате образовались две «кучки»: те, кто умел это делать хорошо (примерно 15%), мы условно назвали их «нахалами», и те, кто не умел ни добиваться того, что хотел, ни отказываться от того, что не хотел (примерно 85%), и мы условно назвал их «скромниками».
Дальше с помощью психологических тестов мы посмотрели, как связана общая удовлетворенность жизнью, тревожность, депрессивность и суицидальные мысли с группами «нахалов» и «скромников». Угадайте с одного раза, какая группа детей чувствовала себя счастливой, удовлетворенной жизнью, не испытывала тревоги, депрессии, имела планы на будущее, хотела учиться, завести семью, зарабатывать деньги и жить полной грудью? Правильно: «нахалы».
«Скромники» не видели в жизни смысла, жизнь их напрягала, расстраивала, тревожила, утомляла, они не хотели иметь семью, заводить детей и боялись людей. Мы смеялись, что экспериментальным путем удалось доказать, что наглость — это не второе счастье. Наглость (в хорошем смысле этого слова) — это первое счастье.
Вспомните старый добрый российский мультфильм про Винни-Пуха. Моя любимая часть: «Винни-Пух и Пятачок идут в гости». Я часто показываю эту часть студентам, когда объясняю, чем отличается поведение счастливого человека от поведения тревожного и несчастливого невротика.
Винни-Пух — это эталон здоровой счастливой личности. Если у него есть проблемы (а у здоровых людей тоже бывают проблемы), он их не откладывает, а решает. Если Винни-Пух хочет есть, он отказывается идти с Пятачком в гости к себе, потому что тогда Пятачок пойдет в гости, а он ― Винни-Пух не пойдет в гости, поэтому Винни-Пух идет в гости к Кролику. Кролик — эталон невротической личности. И в чем ее суть? Какая главная проблема у человека, не умеющего жить счастливо? В мультфильме она четко показана.
В неумении сказать «нет». Кролик сидит дома. Он не хочет никаких гостей. Ему хорошо. И когда Винни-Пух и Пятачок приходят к нему, чтобы решить свои проблемы (подкрепиться), Кролику нужно просто промолчать. Но он не может. Он ведь воспитанный Кролик, поэтому он идет на компромисс. «Никого нет дома», — говорит Кролик. Воспитанный Винни-Пух извинился бы и пошел дальше, но Винни-Пух не останавливается на пути к цели и идет дальше. «Как это никого нет дома? Чтобы сказать, что никого нет дома, дома кто-то должен быть». И дальше Кролик выходит, Винни-Пух заходит, все съедает (не забыв завязать рот Пятачку). Моя любимая сцена в мультфильме, когда несчастный Кролик с ужасом смотрит, как Винни-Пух уничтожает все его запасы, нервно перебирает под столом лапками и спрашивает: «Вам еще не пора?»
Проведите простой тест. Задайте себе вопрос: кто вы и ваши близкие в этом мультфильме, Винни-Пухи или Кролики? И если ваш ответ — Кролики, не удивляйтесь, что ваша жизнь часто наполнена страданием, а Винни-Пухи будут вас всю жизнь «объедать» и не потому, что они плохие, а потому что вы не умеете отказывать.
Широко известны психологические исследования, которые показали, что в конце жизни многие люди переживают, потому что они слишком мало были с близкими людьми, слишком мало путешествовали, что именно этого им не хватило для счастья. Но однажды мне попалась работа российских психологов, которые пишут, что эти выводы не совсем применимы к российской действительности. Многие россияне в конце жизни переживают не о том, что мало путешествовали с близкими людьми, а о том, что слишком много терпели, слишком долго ждали, что их поймут, оценят, отблагодарят [18].
В последнее время очень актуальной стала тема «токсичных» отношений. Сложно стать счастливым без близких людей. Но чтобы хорошо, долго и счастливо выстраивать отношения с близкими людьми, вы должны придерживаться тех самых двух правил, которые мы уже разобрали выше: вы должны уметь выбирать тех людей, которые не отравляют вашу жизнь, и отказываться от общения с теми людьми, которые ее отравляют. Многие ли умеют это делать? К сожалению, нет.
Возможно ли этому научиться? К счастью (именно к счастью), да.
Счастье — Психология человека
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.Фридрих Вильгельм Ницше
Далеко не каждый человек может ясно объяснить, что такое счастье, даже для него самого. Но несмотря на это мы все хотим быть счастливыми и как можем стремимся к своему счастью. Мы понимаем, что быть счастливым хорошо, что это такое состояние, при котором очень сильно хочется жить, все вокруг в радость и ты чувствуешь себя легко и спокойно, и просто наслаждаешься жизнью. Поэтому нас манит такое состояние, мы хотим его обрести и пребывать в нем постоянно. И пусть это скорее всего невозможно, все время быть счастливым, но все равно, большую часть времени человек, по моему мнению, должен чувствовать себя счастливым, даже если в его жизни не все хорошо.
Я, как мне кажется, раскрыл для себя секрет счастья, благодаря которому пришел к состоянию умиротворения и душевного комфорта, сопровождающего меня в последнее время. Теперь я помогаю обрести такое состояние другим людям, которым плохо. И в этой статье, друзья, я поделюсь этим секретом счастья с вами, чтобы вы тоже наслаждались жизнью и поменьше страдали.
Что такое счастье
Давайте по традиции начнем с определения обсуждаемого понятия, чтобы согласовать свои представления о нем. Если говорить просто, то счастье – это отсутствие боли и страданий и наличие радости и удовольствия. Но это если упрощенно подходить к пониманию счастья. Если же углубиться в понимание этого состояния, то можно сказать, что счастьем является чувство удовлетворения и блаженства, которое зависит от многих вещей и часто оказывается непостоянным. Человек так устроен, что как бы хорошо ему не было, со временем ему это надоедает и он снова испытывает неудовлетворение, а значит и чувствует себя несчастным.
Поэтому, я считаю, что счастье – это еще и умение радоваться, уж если не всему, то многому, что есть в твоей жизни. Это состояние благодарности жизни за то, что она просто есть. Какой бы она ни была, наша жизнь, главное, что она есть. И когда человек понимает, что одно только это является большой ценностью, он чувствует себя счастливым.
Надо многое понять в жизни, чтобы увидеть счастье в том, в чем многие люди его не видят. Жить, дышать, наблюдать – это счастье. Радоваться восходу солнца – это счастье. Слышать шелест листьев и пение птиц – это счастье. Любоваться звездами – это счастье. Трогать руками снег – это счастье. Удовольствие, удовлетворение, комфорт – это счастье. Можно перечислять до бесконечности все те вещи, которые делают нас счастливыми при условии, что мы их ценим, а вернее, осознаем их ценность. А вот прийти к этому осознаю, ой как непросто. Но мы с вами сделаем это, мы проложим себе путь к счастью.
Интерес
Знаете, мне когда-то очень сильно повезло, когда я был еще совсем молод.
Не знаю как и благодаря чему, но ко мне пришло понимание, что в жизни надо заниматься преимущественно интересными делами, тянуться к интересному, ибо интерес – это очень хороший мотиватор, очень полезный мотиватор, благодаря которому можно быть достаточно активным, трудолюбивым, настойчивым и при этом счастливым. Это потом я уже понял, что и неинтересные дела можно полюбить и сделать их интересными, человек ко всему приспосабливается, ко всему привыкает и что особенно важно, все может полюбить, ну или почти все. Но изначально важно ориентироваться на интерес, не на обязательства, не на чувство долга и прочие там “надо”, а на то, что нравится, к чему, что называется, лежит душа. Если с этого начать, то у человека сохранится любопытство, пытливость ума, целеустремленность, мечтательность, страсть в глазах, благодаря которым ему будет интересно жить и к чему-то стремиться. А это ли не счастье, все время ради чего-то жить, наслаждаясь тем, что ты делаешь?
Жизнь наша может быть любой, абсолютно, нет у нас никаких особых жизненных путей, предназначенных для каждого отдельно взятого человека.
Есть просто плохие пути, ведущие к страданиям и боли и хорошие, которые ведут к удовлетворению. А вариантов у этих двух направлений может быть много, вы можете радоваться многим вещам и от многих вещей страдать. Поэтому, чему вы посвятите свою жизнь, с тем и будет связано ваше счастье. Или несчастье, если выбор ваш будет дурным. Но я думаю, что большинство людей понимают, что в жизни важно, чему ее имеет смысл посвящать. Тогда какое-то счастье они обязательно испытают, занимаясь тем, что им нравится. Будет ли оно при этом полным, зависит от того, что именно выберет человек. Тут нельзя отходить от традиционных, вечных ценностей, на которые нас ориентирует сама природа. А это семья, дети, друзья, одним словом, люди, дорогие для нас люди. Люди важнее всего прочего, я так считаю. Но и другие вещи тоже имеют свою ценность и тоже делают жизнь интересной, красивой, радостной.
Следовательно, если вы посвятите себя семейным ценностям, будет вам одно счастье, а посвятите себя работе, карьере — другое.
Может быть вы посвятите себя какой-то великой идее, которая для вас ценна, тогда любые успехи в ее осуществлении будут делать вас счастливым человеком. Во всем есть свое счастье. Надо только идти к тому, к чему лежит душа. Я же, повторю, что считаю, что семья, дети, хорошие друзья, на которых можно положиться, работа, которая способствует самореализации человека и не мешает ему уделять внимание любимым людям, это именно такие ценности, которые природа определяла для нас, как главные. И в этом есть смысл, они связаны с жизнью, с ее поддержанием и продолжением. Все, что дает жизнь, поддерживает ее и развивает, все это очень ценно и если этому себя посвятить, неизбежно будешь счастливым. А чтобы посвятить себя этому, нужно развить к этим ценностям интерес. От природы он у нас есть, но он недостаточно разумен, скажем так. Поэтому и требуется человеку правильное воспитание, правильное обучение, чтобы он понимал, что в жизни важно, а что нет, в чем радость того или другого образа жизни, для чего надо жертвовать одними радостями, ради других.
В общем, умению быть счастливым надо учить, просвещая людей в вопросе жизненных ценностей и приоритетом. А таковые основываются на наших врожденных потребностях. Давайте о них поговорим.
Потребности
Итак, потребности. Очень важная часть нашей жизни. Хотите соглашайтесь со мной, хотите нет, но я считаю, что человек счастлив, когда он удовлетворяет свои потребности. А на них вся наша жизнь и держится. Мы постоянно нацелены на удовлетворение тех или иных своих потребностей. Природа заложила в человека стремление достичь связанных с его потребностями целей. Если человек их достигает, он чувствует большое удовлетворение, радость, испытывает удовольствие, это его награда за успех в важных с точки зрения природы делах. Если же эти цели не достигаются, человек чувствует дискомфорт, неудовлетворённость, боль, как физическую, так и душевную. Так что если вы чувствуете себя несчастными, подумайте, какие из ваших потребностей в настоящий момент неудовлетворены и насколько они, скажем так, актуальны для вас.
Имейте в виду, что некоторые потребности могут быть не совсем естественными, когда, скажем, вы недовольны тем, что не имеете дорогой автомобиль, чтобы чувствовать себя особенным, чтобы иметь над кем-то превосходство и вы хотите удовлетворить эти потребности, но ваши материальные возможности говорят о том, что вам другие свои потребности важнее удовлетворить, например, в хорошем питании, чтобы иметь хорошее здоровье или в образовании, чтобы вы могли начать зарабатывать больше, дабы иметь возможность приобрести нужные вам дорогие вещи.
Люди часто не понимают, какие из своих потребностей им следует удовлетворять в настоящий момент. Им всегда хочется большего и того, чего у них нет. В этом и заключается одна из причин их постоянной неудовлетворенности, из-за которой они чувствуют себя нечастными. Если думать постоянно о том, чего у тебя нет, а не о том, что есть, счастье всегда будет где-то там, далеко, в будущем, а не здесь и не сейчас. Подумайте, что человеку вообще нужно? Нужно нам чем-то питаться, чтобы выжить? Нужно.
Спать нам надо? Надо. Безопасность нам необходима? Необходима. Размножаться [половое влечение] мы хотим? Хотим. Ну и так далее. Потребностей у нас много, есть даже мнение, что они бесконечны, как и наши желания, я этого не знаю, поэтому не стану это мнение разделять, по мне важнее понять другое, какие из своих потребностей человеку следует удовлетворять в первую очередь, какие во-вторую и так далее. Тогда человек не упустит главного, гонясь за труднодоступным. Потому что на мой взгляд неразумно, когда, к примеру, человек недоедает, но при этом хочет привлечь к себе внимание с помощью покупки дорогих вещей, пытаясь казаться тем, кем он не является. Что он от этого получит, внимание, уважение, признание? И какой прок от такой радости? Лучше позаботиться о себе, стать кем-то, а потом уже и внимание к себе привлекать, не здоровьем своим жертвуя, а чем-то удивляя, радуя, заинтересовывая людей. Или вот еще пример, когда вместо образования, люди тратятся на развлечения, а потом удивляются, что живут плоховато.
Ну а как они хотели, будучи недостаточно ценными и, следовательно, востребованными на рынке труда или не имея необходимых навыков в бизнесе, других видах деятельности, в которых человек без хорошего образования преуспеть не может, получать самые сливки только потому, что им этого хочется? Так не бывает. Человек должен быть востребован, полезен, нужен, чтобы его высоко ценили и соответствующим образом вознаграждали. Поэтому важно стремиться удовлетворить те свои потребности, которые адекватны текущему вашему положению. Здоровье, знания, общение с людьми, общение с противоположным полом, в этих делах должен быть порядок, чтобы он был и в других делах. А когда во всем порядок и человек добивается успеха в разных областях своей жизни, конечно, он будет счастливым. Мы все счастливы, когда у нас все получается и мы получаем то, что хотим.
И вот еще важный момент. Счастье важно уметь фиксировать. В нашей жизни масса моментов, когда мы чувствуем себя счастливыми, удовлетворяя свои самые простейшие потребности.
Возьмем, к примеру, человека, который страдает от жажды, ему просто невмоготу, он думает только о воде, он так сильно хочет пить, что все готов отдать за стакан воды. И представьте, вы даете ему этот стакан. Пока он будет его пить, утоляя свою жажду, какое-то время он будет чувствовать себя самым счастливым человеком в мире. Согласны? Счастье придет к нему в это время и его нужно будет просто зафиксировать, чтобы ощутить всю ценность этого момента. Оно быстро пройдет, как только жажда отступит, голову займут другие мысли, другие желания, связанные с другими потребностями. Это естественно, так со всем бывает. Но какой-то миг счастья будет ведь, верно? Вот им и нужно наслаждаться. Потому что и все остальное, что есть в нашей жизни, что связано с нашими потребностями, будет непостоянным, ничем мы не сможем наслаждаться вечно. Все заканчивается когда-то. Но вот таких моментов, когда счастье с нами, в нас, много в жизни каждого человека. Их надо ценить, помнить, замечать. Тогда вы поймете, что мелочи доставляют такое же счастье, как и большие успехи.
Разница только во времени, в течение которого вы будете чувствовать себя счастливым. И вот теперь давайте перейдем к тому, что я называю секретом счастья, который я осознал, причем совсем недавно. Он как раз связан с тем, что я вам только что сказал в своих строках.
Секрет счастья
Что же у нас за секрет такой? На самом деле, строками выше я его уже раскрыл, сказав, что надо уметь жить теми моментами счастья, которые регулярно происходят в нашей жизни. Сейчас мы лишь углубимся в понимание этой способности. Смотрите, друзья, наш мозг всегда работает в таком режиме, что либо ковыряется в прошлом, в воспоминаниях, либо устремлен в будущее, в мечты и желания. А вот настоящее, тот самый момент, в котором мы находимся, наш мозг бывает очень редко, мы просто не проживаем счастливые мгновения достаточно тотально, чтобы высоко их ценить. Вот хорошо человеку от чего-то, а он этим наслаждается частично, если его ум целиком или полностью находится в прошлом или будущем. Важно уметь концентрироваться на настоящем, откинув все лишние мысли, чтобы та радость, которая есть в вашей жизни здесь и сейчас вами в полной мере чувствовалась.
А радоваться нам всегда есть чему, всегда. Это тоже надо уметь делать, принимать все то хорошее, что жизнь вам дает. Тогда всегда у вас будут вот эти мгновения счастья, которые существуют здесь и сейчас. Учитесь радоваться тому, что имеете. И будьте благодарны за это. Вот как только я научился это делать, радоваться тому, что у меня есть и полностью сосредотачиваться на текущем моменте, я почувствовал себя невероятно счастливым. Эту способность надо практиковать, во-первых, размышляя постоянно о том, что у вас есть хорошего в жизни и наслаждаясь этим, а во-вторых, загружая себя мыслями о текущем моменте, чтобы они больше никуда не лезли, ни в прошлое, ни в будущее. Раз уж мозг не может не работать, пусть работает с тем, что есть здесь и сейчас. Как в песне, где поется, что есть миг между прошлым и будущим, именно он и называется жизнь. Вот этот миг надо ловить и наслаждаться им.
Поймите меня правильно, я не говорю о том, чтобы довольствоваться малым, не думая больше ни о чем и ничего не желая, речь не об ограничениях, речь именно о принятии того, что у вас уже есть, об умении в полной мере наслаждаться имеющимся и об умении сосредотачиваться на этом.
Не нужно делать это постоянно, постоянное счастье вам не требуется, иногда надо и страдать, чтобы была мотивация к действиям. Главное понять, что счастье здесь, с нами, надо просто его начать испытывать. Усмирите все свои страсти, не погасите их полностью, а именно усмирите, забудьте о них на время, чтобы они вас не тревожили и с чувством благодарности в душе за то, что вы уже имеете, радуйтесь этому. Просто успокойтесь на время, взгляните на свою жизнь, сколько в ней всего хорошего, чем можно наслаждаться, я уверен, что не мало. Сосредоточьтесь на этом. Это ваша жизнь, она уже происходит с вами, вы живете и у вас многое чего хорошего есть прямо сейчас, хотя бы сама жизнь, порадуйтесь ей. Благодаря этому вы погрузитесь в состояние покоя и умиротворения, вы будете удовлетворены тем, что приняли все то, что жизнь вам дала или что вы сами в ней добились, этим нужно жить.
Еще один важный момент связан с тем, как мы видим для себя возможность стать счастливыми. Есть две наиболее распространенные концепции счастья, которых придерживаются люди.
Согласно первой концепции, счастье нужно искать, а согласно второй, строить. Я добавляю третью – счастье можно просто увидеть и принять его, радуясь тому, что есть. Все три концепции имеют право на существование. Что-то или кого-то нам приходится искать в жизни, например, подходящего человека для серьезных отношений, ведь кого попало на эту роль брать не стоит, чтобы потом не страдать. А с чем-то надо работать, например, все с тем же человеком, которого мы нашли, связали с ним свою судьбу, увидев в нем важные для нас достоинства и который несмотря на это никогда не будет идеальным, как бы нам этого не хотелось. Поэтому надо стараться выстраивать с ним отношения таким образом, чтобы они были комфортными для обоих партнеров, где-то уступая, где-то договариваясь и проталкивая свои интересы, это и есть построение счастья. Отношения – это работа, никогда они не будут настолько идеальными, чтобы можно было просто наслаждаться ими, не имея никаких проблем. Так не бывает. Ну и согласно третьей концепции, надо обязательно радоваться тому, что у каждого из нас есть, забыв на время о том, чего нет и что еще надо получить.
Тот же партнер, когда с ним все хорошо, обязательно доставляет удовольствие и этим удовольствием нужно наслаждаться, а не думать, как бы этого партнера улучшить, изменить, воспитать. Вот эта вечная озабоченность по поводу несовершенства чего-либо или кого-либо, ну совершенно не нужна. Если в нее погрузиться, никогда не будешь счастливым.
Бывают и сильные перекосы в пользу каждой из концепций, из-за которых люди не могут прийти к счастливому состоянию. Перекос в пользу первой концепции вынуждает людей постоянно искать свое счастье, совершенно не задумываясь о его построении. Это такой самый легкий способ мышления на эту тему, когда счастье надо просто найти. Из-за этого люди совершенно не хотят работать над проблемами, чего бы они не касались, той же работы или отношений. Если говорить об отношениях, то ищущие свое счастье люди подходят к ним недостаточно серьезно, в этом вопросе они полагаются только на свои чувства, совершенно не анализируя ситуацию, человека, с которым знакомятся и вступают в отношения, они не думают о перспективах отношений с ним, не думают даже о причинах своих симпатий к нему.
Им хорошо и этого достаточно, чтобы считать свои чувства серьезными, они даже о любви говорят, хотя какая там может быть любовь в незрелых отношениях, разве что только такая же зеленая и несерьезная. И разумеется, такие отношения, построенные только на чувствах, долгими не бывают. Потому что и чувства непостоянны, они меняются со временем, особенно под воздействием различных факторов, например, тех же проблем, которые неизбежны в любых отношениях. И если человек не привык работать над собой, над отношениями, не привык договариваться с партнером, решать вместе с ним проблемы, то ему проще просто убежать от этих проблем, к другому человеку, с кем в первое время будет также легко и интересно. Так всю жизнь можно бегать и ни к чему не прибежать. Люди думают, что вот где-то есть идеальный для них партнер, которого только нужно найти. Они не думают о своих недостатках, из-за которых у них могут возникать проблемы с людьми, не собираются над ними работать, чтобы исправить их и повысить свою собственную ценность, они ищут самый легкий путь, чтобы избежать трудностей, когда просто бежишь от всего плохого к якобы хорошему.
Вот это сильный перекос в сторону поиска счастья. Нельзя таким образом ничего найти. Счастье в гораздо большей степени нуждается в построении, а не в поиске. Счастливым является не тот человек, который находит все самое лучшее, а тот, кто берет самое лучшее из имеющегося. А также тот, кто делает имеющееся самым лучшим для себя. Поэтому, если уж и не с каждым человеком можно стать счастливым, то по крайней мере со многими людьми это возможно, если не просто выбирать себе идеальный вариант, а работать над отношениями и строить счастье вместе с человеком, которому вы нужны.
Если же перекос идет в сторону построения счастья, то в этом случае люди могут терпеть просто ужасные вещи, такие как плохая работа, не пригодную для жизни среду, несвободу, бесчеловечного партнера, которому они совершенно не нужны и прочее, прочее. Плохого может быть много в жизни и если с ним мириться, то, конечно, трудно будет испытать счастье. Не даром частью нашей жизни является борьба, нельзя со всем мириться, порой нужно бороться за лучшую участь, за любовь, за счастье.
Так что и сложа руки сидеть нельзя. В общем, проблема тут в том, что человек не может решиться на перемены, когда они просто необходимы. Вместо этого он [она] пытается наладить бесперспективные дела, восстановить мертвые или деспотичные отношения, ищет позитив в полном и абсолютном негативе. Это борьба с ветряными мельницами никогда ни к чему не приводит, ее бесполезно вести. Надо просто признать, что иногда в жизни необходимы перемены, не все можно исправить, не все удается построить или сохранить. Иной раз нужно сжечь все мосты, другого способа обрести счастье, нет.
Ну а перекос в сторону предлагаемой мною концепции, когда человек безмерно рад тому, что у него есть и наслаждается этим, может привести к тому, что он потеряет мотивацию к достижению чего-то большего. Человек может стать слишком удовлетворенным своей жизнью и не захочет большего и лучшего, а в жизни все-таки нельзя стоять на месте, надо к чему-то стремиться, это и интересно, и полезно. Именно поэтому я и говорю, что не нужно нам всегда чувствовать себя счастливыми, счастье – это прекрасно, но оно может расслаблять.
Оно тоже мотивирует людей к действиям, ради сохранения своего счастья люди на многое способны. Но без негатива, без страданий, без боли, жизнь будет неполноценной. Человек, по-моему убеждению, должен страдать, не часто, не слишком сильно, но должен. Если же все время радоваться тому, что есть, радоваться постоянно этому и не видеть ничего дурного в своей жизни, то можно остановиться в развитии и ничего больше не добиться. Вот такие могут быть перекосы в стороны различных концепций счастья, из-за которых люди не чувствуют себя счастливыми.
Но обычно люди пребывают в состоянии постоянной неудовлетворенности, их все время что-то не устраивает, они не удовлетворены тем, что имеют, не могут этим наслаждаться. Поэтому, я считаю, учиться нужно именно этому. Вряд ли тут человек впадет в крайность, если с чувством благодарности за все, что у него есть, испытает счастья от наслаждения этим. Вот поэтому я и говорю вам, думайте побольше о том, какие радости есть в вашей жизни, о самой жизни, как о великом даре, о своих достижениях, к которым вы пришли, будучи тем, кто вы есть.
Ведь все это прекрасно, все это ценно. Не надо сравнивать себя с другими, оценивая свою жизнь, у других людей своя судьба, свои возможности, а у вас свои. Концентрируйтесь на себе, на своей жизни, на всем, что ее наполняет, отбросьте все мысли о проблемах и заботах, о вершинах, которых вам хотелось бы достичь, но вы их пока не достигли, отдохните от негатива, забудьте на время о нем. Всегда будет что-то, чего у вас нет, всегда будут проблемы и какие-то страдания, какая-то боль, ибо так устроена жизнь, в ней не может быть идеального стабильного состояния, всегда что-то не так, как хотелось бы. Вы не можете управлять жизнью, никто этого не может, она слишком сложна, чтобы полностью находиться под нашим контролем. Но вам вполне по силам управлять своими мыслями, своим вниманием, направляя его на то, что позволяет чувствовать себя счастливым. А раз вам это по силам, значит надо это делать. Радуйтесь тому, чему можно радоваться, погружайтесь в эту радость, думайте только о ней, это намного проще, чем менять мир и людей, ради своего счастья.
Некоторые люди говорят мне, что им совершенно нечему радоваться, что их жизнь настолько ужасна, что в ней просто нет ничего хорошего. Но я в это не верю. Такого не может быть. Какой бы ужасной не была жизнь, совсем все плохо в ней быть не может, какие-то радости в ней должны быть, чтобы греть душу человеку. Жизнь не настолько жестока к людям, чтобы полностью лишать их радостей. И потом, она сама по себе ценна. Бывают, конечно, случаи, когда жизнь невмоготу, например, из-за тяжелых болезней, и проще с такой жизнью расстаться, чем терпеть ее. Я это понимаю. Но ведь это не такие частые случаи, чтобы из-за них можно было отказаться от той идеи счастья, которую я предлагал, правда?
Благодаря работе мне удается общаться с огромным количеством самых разных людей. И могу сказать вам, что независимо от уровня и качества жизни, независимо от материального благополучия, социального статуса, возможностей, люди могут чувствовать себя несчастными. Они несчастны исключительно в своей голове, не реальность вызывает у них страдания, а их мысли о ней.
Даже очень тяжелая жизнь – не повод чувствовать себя несчастным. Потому что сам факт того, что она, эта жизнь есть, уже позволяет человеку что-то в ней изменить, улучшить, на что-то повлиять. А уж когда в ней что-то или даже многое есть, то как можно ее не любить, как можно ею не наслаждаться, чтобы чувствовать себя счастливым? Это только мысли могут быть такими плохими, что будут доставлять человеку страдания. Всегда и во всем можно увидеть проблемы, негатив, что-то плохое, ужасное, что вынудит каждого из нас страдать. Но зачем это делать, зачем страдать, когда можно увидеть в своей жизни хорошее и все внимание направить на это, забыв на время о плохом прошлом и не наступившем будущем? Счастье нуждается в осознании, в принятии, в благодарности. Возможно, могло бы быть лучше, всегда что-то может быть лучше, ну и что, что может, что теперь все время эту мысль в себе носить, страдать из нее, чувствовать неудовлетворение, обиду, злость, ненависть? Поймите, с такими ядовитыми мыслями можно жить вечно.
Никакие достижения не избавят человека от таких мыслей, зато сам он может сделать это в любое время.
Заслужить счастье
Уважаемые читатели, задумайтесь, должен ли человек заслужить свое счастье или оно к нему должно прийти просто так, потому что ему этого хочется? Или, если не прийти, то осознание счастья должно ли само собой произойти? Подумайте, как правильно для этого мира, как должно людям доставаться что-то ценное. Как бы вы понимали возможность обретения счастья, вам нужно для себя решить, должно ли оно быть заслуженным. И обоснуйте свой ответ, прежде чем читать дальше. Вот я знаю много людей, которые так плохо обращаются с другими, особенно с теми, кто к ним хорошо относится и даже любит их, что не могу понять, за что такие люди должны быть счастливы, почему им такая награда полагается в этой жизни. Ведь если они сами делают несчастными других, почему они должны быть счастливыми? Я считаю, что независимо от того, как счастье к нам приходит, и в чем бы каждый из нас его для себя не видел, а тут разные могут быть мнения, человек его должен заслужить.
Ну не может что-то действительно ценное, просто так свалиться нам на голову, даже если мы этого очень сильно хотим.
Вот возьмем тех же эгоистов, о которых я благодаря своей работе знаю не мало и которые, по их словам, очень хотят стать счастливыми. Я считаю, что это очень страшные люди, которых опасно любить и к которым страшно привыкать. Ведь это незрелые люди, инфантильные, которым плевать на всех, кроме себя. Они не отвечают на добро добром, ну как правило, и любить они не умеют, даже самих себя, хотя они сами так не думают. Плюя в душу другим, переступая через сердца и души людей, ради своих бесконечных и часто бессмысленных желаний, они и самих себя ведут к страданиям. И когда они страдают, когда испытывают боль, они думают, что им просто не везет, хотя должно. Они не понимают, за что им выпали те или иные страдания, хотя к ним их привели их собственные безрассудные желания, в удовлетворении которых они видели свое счастье.
Эгоисты никогда не думают о том, кого сами заставили страдать из-за своего безрассудства, своей наглости, жадности и недальновидности.
Это такие люди, которые плюнут в колодец, не подумав о завтрашнем дне. Им просто хочется чего-то, и они не видят смысла отказывать себе в этом, сдерживать себя, ограничивать. Они хотят получить от жизни все, а при этом многое упускают и теряют. Нет у них понимания того, что всего в этой жизни не получить, иногда нужно отказаться от низменных и примитивных ценностей, ради обретения более возвышенных и важных вещей. Но им к такому пониманию прийти сложно, ибо это, повторю не зрелые люди, не доросшие до звезд, поэтому довольствующиеся землей, в которую уткнуты носом. Дарить им что-то светлое и чистое, ту же доброту, любовь, заботу, уважение, все равно что метать бисер перед свиньями. Они не способны это оценить, в том числе и к своему собственному сожалению, ибо все возвышенное за гранью их понимания. Если бы было иначе, они не были бы эгоистами.
Эгоисты – это источник боли и страданий. Потому и сами они больше заслуживают именно страданий, а не счастья. Ибо в большинстве случаев именно страдание и боль может их хоть чему-то научить.
Например, ценить хорошее к себе отношение, а не видеть в этом возможность использовать человека. Счастье, самое полное и настоящее – это высокая духовная ценность, которую не купишь, не отнимешь и уж тем более не получишь просто так, как этого хотелось бы многим эгоистичным людям. Его надо заслужить. Иначе оно не будет ценностью. Ведь ценное в этой жизни редко валяется на дороге в пыли.
Некоторые мои коллеги называют эгоистов чудовищами и монстрами, у которых нет ни души, ни сердца. Я это мнение не разделяю, хоть порой и можно так подумать. Я думаю, что все-таки у таких людей есть и душа, и сердце, но они совершенно не зрелые, поэтому даже не понимают, что такое истинное счастье или настоящая любовь. Этих людей надо тянуть наверх, чтобы научить лучше понимать жизнь, чтобы ценить то, что в ней есть и видеть счастье в более важных и ценных вещах, а не в потворстве своему эгоизму. Это очень трудно сделать. Но нужно стараться, особенно если вы живете с эгоистом. Ибо если этого не делать, вы будете жить как на вулкане, потому что эгоисты не считаются ни с кем и ни с чем.
Они могут ради какого-то удовольствия, в том числе ради выдуманной ими любви, бросить все и всех. Они уходят от жен и мужей, которые многое для них сделали, бросают детей, друзей, родственников, лишь бы в очередной раз утолить свое желание, любой ценой, бросая все на алтарь удовольствий. Вот именно поэтому такие люди не могут быть счастливыми, их счастье временное, подобно счастью ребенка, который выпросил в магазине игрушку, дома может ее кинуть в угол и забыть о ней.
Заслужить счастье, значит дорасти до него, если этого не произойдет, счастье будет простеньким и временным, не таким серьезным и всеобъемлющим, как у понимающих, взрослых и ответственных людей, знающих цену многим важным в жизни вещам. Иной раз счастье нужно просто принять, когда тебе его кто-то дарит, а не вытирать о него свои ноги, будучи вечно всем недовольным и неудовлетворенным. В этом смысле заслужить счастье несложно, если ты мудр и знаешь меру во всем, в противном случае оно всегда будет ускользать от тебя.
Эгоизм помогает людям получить что-то, что делает их на время счастливыми, но он также вынуждает их и многое терять, порой намного больше, чем они приобрели благодаря ему. Потому участь эгоиста – одиночество, и связанные с ним страдания. Не все одинокие люди эгоисты, но почти все эгоисты оказываются в одиночестве, которое для человека является настоящим адом. Они остаются с тем, кого всегда по-настоящему любили – с собой.
Берегите свое счастье
И последнее, счастье нужно беречь! В чем бы оно для вас не заключалось, в чем бы вы его не нашли, всеми силами берегите его. В этой жизни потерять и разрушить всегда легче, чем найти и построить. Сколько разбитых сердец, сколько израненных душ, сколько горьких слез я повидал в своей жизни, работая с людьми, с их горем и их проблемами, которые возникали из-за того, что люди не ценили то, что имели, не берегли это. Не поддавайтесь соблазну постоянно искать свое счастье в другом месте, в будущем, все чужое и недоступное всегда кажется лучше того, что имеешь, но это во многих случаях иллюзия.
Вместо этого получше присмотритесь к тому, что уже рядом с вами, что вы имеете. Этого может быть вполне достаточно, чтобы вы были счастливы. А вот желание получить больше может лишить вас всего, потому что оно ослепляет, мешая увидеть ценность в том, что есть.
Мы так устроены, что нас вечно куда-то тянет, мы думаем, что все самое лучшее где-то там, в других местах, в будущем времени, а не у нас, не рядом, ни здесь и сейчас. И потому мы не бережем то, что имеем. А потеряв, горько плачем. Мы сами раним свое сердце, сами себя казним, когда не бережем, не ценим, не принимаем и не благодарим. Не доводите до этого, не обижайте свое счастье, не делайте больно любимым людям, не кидайте тех, кто вам близок, кому вы нужны, не предавайте любовь, дружбу и другие светлые чувства. Это все ваше счастье, храните его, как зеницу ока. Любой может противостоять соблазнам, любой может справиться со страхами и неуверенностью, любой может преодолеть самые разные трудности, которые посылает жизнь, чтобы не позволить им погубить свое счастье.
Охраняйте свое счастье и от чужих нападок, а также едких разрушительных слов, которыми люди так часто отравляют все доброе и светлое. Помните, что счастливым людям всегда завидуют, а зависть может сделать из людей настоящих чудовищ, готовых на все, чтобы разрушить чужое счастье. Не сумев найти, построить и сохранить свое счастье, они хотят убить чужое, сами не понимая, что это ничего им не даст, не наполнит их жизнь, не принесет в нее радость. Но они это делают, движимые злом и болью, которые их поглотили. Сторонитесь этих людей, если не можете им помочь, не подпускайте их к самому святому, что есть в вашей жизни, не слушайте их, не верьте им. Счастье хрупко, если не уберечь его от зла, оно разобьется, расколов попутно ваше сердце и сердца других людей, которые были счастливы вместе с вами. Если вы счастливы, вас никогда не оставят в покое. В жизнь счастливых людей всегда кто-то лезет, в наше счастье, дорогие читатели, лезет зло, чтобы распространить себя на доброе, светлое, чистое и великое, чтобы погубить все наше блаженство.
Вы сильный и великий человек, если сможете этому противостоять, и наградой вам за это будет самое лучшее счастье, которое вознесет вашу душу до небес. Ну а если вы знаете, что вы слабый человек, лучше избегайте всего, что может сбить вас с истинного пути, избегайте искушений и страхов, и они вас не одолеют. Ничего страшного, не всем нам даны силы, чтобы справляться со злом, как внутри себя, так и во внешнем мире. Просите Бога, чтобы он дал вам эти силы, а пока их нет старайтесь всеми силами избегать соблазнов и страхов, это будет для вас лучшая защита от них.
И все равно, друзья, пожалуйста, не забывайте, что даже самые страшные и коварные внешние враги нашего счастья не так страшны, как наше собственное безрассудство, из-за которого мы можем потерять многое, что делает нас счастливыми. Самый страшный враг нашего счастья живет внутри нас. Его победить сложнее всего. Люди часто сами вбивают последний гвоздь в крышку гроба собственного счастья, став врагом самим себе. Чтобы этого врага победить, надо держать свои неуемные желания в руках, не позволяя им одолеть собственный разум, не позволяя им рушить все то хорошее, что есть в вашей жизни и что делает вас счастливым человеком.
Жадность, скука, обиды, злость, ненависть, соблазны – это все он, ваш внутренний враг, это те чувства, которые затмевают разум и ведут человека в пропасть. Они всегда находятся внутри нас и руководят нами, но если человек будет разумным, если будет стараться совершать обдуманные поступки, эти враги не причинят ему вреда и не лишат его счастья.
К опасным для человека переменам его может толкать, как слишком плохая жизнь, когда уже невмоготу и просто нужно что-то менять, так и слишком хорошая, в которой у него ни забот, ни хлопот. Во втором случае, одно только безделье способно вызвать дикую скуку, которая вынуждает людей искать приключения на свою пятую точку. Эти приключения могут похоронить то счастье, которое человек уже имеет, но которым так и не научился наслаждаться. Получается, что такая вроде бы важная ценность, как свободное время может стать злейшим врагом счастья. Потому что лишь немногие могут им грамотно распорядиться, посвятив его учебе, физическим упражнениям для поддержания здоровья и прочим полезным делам.
Большинство людей тратит это время на развлечения, в том числе вредные, гонясь за все большими и необычными ощущениями и создавая таким образом себе проблемы. Эти проблемы говорят о том, что человек делает что-то не так, ведь Бог разговаривает с людьми на языке жизненных обстоятельств, посылая им всевозможные страдания, когда они поступают неправильно, чтобы направить их на путь истинный. Но не все люди понимают этот язык. А ведь он очень прост: делая то, что нужно Богу, Жизни, ты получаешь какое-то поощрение, награду, а идя против его намерений, получаешь боль и страдания. Если быть внимательным к таким закономерностям, можно быть достаточно счастливым человеком, не совершающим глупые и ненужные ошибки, которые отнимают у нас все хорошее.
У нас у всех есть чувства, которые нами движут и есть разум, который должен их контролировать, если этого контроля не будет, чувства нас быстро погубят. Нельзя жить одними только чувствами, нельзя. Мы люди у нас есть разум, поэтому мы должны его использовать, чтобы понимать свое счастье, а не просто его чувствовать.
Понимание дает человеку больше, намного больше, чем временная вспышка чувств, какой бы сильной она ни была. Это подтверждает мой собственный опыт и опыт многих людей, которые щедро поделились со мной своим пониманием и ощущением счастья, за что я им безгранично благодарен. Раньше, многого не зная и многое не пережив, я не очень хорошо понимал, что такое счастье и как его достичь. Теперь я знаю, что счастье нуждается не столько в том, чтобы его нашли, сколько в том, чтобы его увидели, приняли и сохранили. Оно ни где-то во внешнем мире, оно с нами, в нашей голове. И я очень хочу, чтобы и вы, дорогие мои читатели, тоже об этом знали. Может быть вы с этим не согласны, пусть так, просто подумайте и над моим видением и пониманием нашего человеческого счастья. Вдруг оно что-то хорошее вам даст и в чем-то вам поможет.
Статья опубликована: 02.12.2019. Последнее обновление: 07.03.2020
Как сохранить семейное счастье? / БРАК, СЕМЬЯ / ioann.ru душевный лекарь
Мудрая жена устроит дом свой, а глупая разрушит его своими руками.
(Притч. 14, 1).
Не будь, как лев, в доме твоем и подозрителен к домочадцам твоим.
(Сир. 4, 34).
Где двое или трое собраны во имя Мое, там Я посреди них.
(Мф. 18, 20).
Носите бремена друг друга, и таким образом исполните закон Христов.
(Гал. 6, 2).
Любовь да лад, не надобен и клад.
Русская пословица.
Если муж и жена единонравны и добронравны, то супружество будет благополучным и прекрасным, ибо у них всегда будет единомыслие, согласие и мир, в чем состоит великое благополучие… Но поскольку сатана, враг душ человеческих, и в добронравных союз любви и согласия старается разорвать, то муж и жена должны друг к другу в случающихся немощах быть снисходительными, и с любовью друг друга терпеть, и тогда согласие и мир сохранится.
При венчании пьют общую чашу: вино, смешанное с водой, пьют до дна.
Вино радости совместной жизни, вода (и ее больше) общие горести, беды и боли.
Розы будут лишь в начале пути, а терния (их не избежать ни одной семье) проявятся позднее. Но количество их и болезненность будут зависеть от вашей мудрости, а главное любви. Если в ваши чувства входит апостольское определение понятия любви, то от счастья будете недалеко.
Главное заблуждение относительно семейной жизни ныне состоит в том, что все ищут и ждут от семейной жизни счастья как чего-то готового, что непременно они должны найти без трудов и усилий. Но такого готового счастья ни в каком роде и нигде нет на нашей земле: здесь всё трудом добывается.
Воображая, что счастливым выбором партии обеспечивается навсегда семейное счастье и что оно упрочивается первою склонностью, многие супруги ныне опускают из виду и то, что в первое время супружества они еще не знают ни друг друга как должно, ни даже самих себя в новом своем положении. Только стоя близко друг к другу, как стоят супруги, и только по времени они могут изучить образ мыслей, вкусы, склонности, привычки друг друга, причем, к удивлению многих, в избранниках сердца вместе с достоинствами, привлекшими любовь, открываются и значительные недостатки.
Обнаружение недостатков, неожиданные мысли, желания и требования поражают иногда обоих супругов как нечто необычайное, для счастия опасное и доказывающее ошибку, сделанную в выборе. При дальнейшем обнаружении недостатков эта мысль подтверждается, и умножающиеся столкновения, споры и размолвки при недостатке наблюдения за собой и снисходительности друг к другу принимаются за доказательство, что счастие улетает, что брак не удался, что вместе жить невозможно, что нужно разойтись. Между тем как правила христианской жизни требовали от обоих супругов при благодарности к Богу за найденные друг в друге достоинства быть настороже и ждать обнаружения недостатков как неизбежной принадлежности каждого человека; изучить их, отнестись к ним со всею снисходительностию, какой требует взаимная любовь, и приниматься с кротостью и терпением за исправление друг друга.
В супружестве надо всем жертвовать и всё терпеть для сохранения взаимной любви; если она утрачена все пропало.
Истинное богатство и самое великое счастье в том, когда муж и жена не разногласят между собою, соединены друг с другом как едина плоть.
Такие супруги, хотя бы и жили бедно и были незнатны, могут быть всех счастливее, потому что они наслаждаются истинным счастьем и живут во всегдашнем спокойствии.
Цените выше всего единодушие в семье и все делайте так и направляйте к тому, чтобы в супружестве постоянно сохранились мир и тишина. Тогда и дети будут подражать добродетелям родителей, и по всему дому будет процветать добродетель, и во всех делах будет благопоспешение.
Муж, вставая с постели, о том только должен стараться, чтобы и делами, и словами насаждать в своем доме благочестие; равным образом и жена пусть наблюдает за домом, но, кроме этого занятия, она должна иметь другую, более настоятельную заботу о том, чтобы все семейство трудилось для Царства Небесного.
Сожитие ваше должно быть чисто и свято, как свят союз Господа с Церковию; должно быть разумно, любовно и мирно и неразрывно. Сожитие ваше должно быть чисто и свято, ибо Сам Господь, вначале создавший человека, мужеский пол и женский, сочетавает мужа и жену в едину плоть для взаимной помощи в телесных и духовных нуждах и ради умножения рода человеческого.
Будь сколько возможно искренен, добр и ласков к своим домашним: тогда все неприятности с их стороны уничтожатся сами собою, тогда ты победишь, по Апостолу, благим злое, если они будут иметь на тебя зло и высказывать его.
В семейной жизни каждый должен забывать себя совершенно, думать только о других и таковое отношение друг к другу членов семьи между собою спаяет семью так, что они все почувствуют, что каждому из них без других жить невозможно.
Умудренный опытом жених старается отнестись к себе возможно строже, а к новой подруге жизни более внимательно, и, если замечаются некоторые недочеты в невесте, то относить их не к ней, а к родителям ее, и стараться все покрыть любовью. Видя любовь и расположение своего мужа, в свою очередь, и жена старается платить тем же и, заметив шероховатость характера мужа, не умудренная опытом жена, покрывая все любовью, незаметно старается исправить эти недостатки, шероховатости и действует руководительницей сердца очень искусно и через это взаимное любовное отношение друг к другу два существа, может быть, поначалу бывшие и совершенно противоположными друг другу, сближаются и делаются близкими и доживают до того, что образуется одно сердце и един дух.
Влюбленные поначалу видят друг в друге только хорошее, идеализируют друг друга. Но упоение со временем проходит, праздник сменяется буднями, и тогда супруги начинают с горечью прозревать недостатки друг друга. Многое из того, что раньше казалось ярким и прекрасным, вдруг оказывается тусклым, бесцветным, темным. Такое прозрение может наступить и через несколько месяцев, и через несколько лет. Если супругам удается преодолеть этот кризис, пережить его вместе, брак сохраняется, если не удается, брак дает трещину и дело начинает идти к разводу.
Ко всякой христианской семье Бог посылает ангела маленьких жертв, вынимающего занозы, залечивающего уколы, облегчающего нашу жизнь и поддерживающего утомлённых. Этот ангел внушает людям одно только простое правило: добро не производит шума, шум не производит добра. Этот ангел подобен солнечному лучу, светящему, согревающему, оживляющему всех и никого не стесняющему. Присутствие ангела узнается по свободе от раздражения, рассчитанно-холодных и язвительных слов, мелкой мстительности, помрачающих семейную жизнь.
Те, которые не достигли мира с самим собою, не любят уступать другим; не спускать другим — вполне в духе современного эгоизма.
Снисходительность по-христиански — это более, чем прощать; это оправдывать, истолковывать чужие недостатки и промахи в выгодную для них сторону.
Быть снисходительным — это значит к вечеру забывать оскорбления, полученные в течение дня, а утром внушать себе: сегодня я буду более сдержан и не подам повода к какому-либо столкновению.
Снисходительность к другим сопровождается самообвинением в недостатке доброты, уступчивости и осторожности. Быть снисходительным — это значит не только с радостной готовностью принимать извинения, но предупреждать их, идти навстречу людям, не решающимся по робости принести извинение.
Ничто не содействует так сильно возрождению и укреплению взаимной привязанности, как снисходительность. Молодые супруги часто не отличаются снисходительностью, так как они недостаточно знакомы с человеческими слабостями. Но нужно знать человеческую немощь, и не выставляя на вид, прикрывать её в другом.
И веря в человека, что он добр, помогать ему в действительности стать добрым.
Вообще очень нам вожделенна своя волюшка. А вдруг надо оставить свою волю и исполнить волю другого. Очень трудно уступить другому, это могут только великие души, а слабенькие крепко настаивают на своем.
Дух явной или тайной гордыни и тщеславия обладает нами, так что почти каждый из нас много и высоко думает о себе и мало и низко о других…
Возвышая, восхваляя себя и унижая, презирая ближних, станем ли мы со смирением служить им? Отсюда в семье и обществе вместо любви, согласия и взаимных услуг царят взаимная неуступчивость, взаимное недоброжелательство, зависть и ненависть друг к другу, ссоры, распри, раздоры.
Благоразумие помогает устранять возникшие недоразумения. Не устраняются они от недостатка житейского благоразумия, а больше от нежелания обдумать хорошенько положение дел и ещё больше от неимения в жизни другой цели, кроме сластей. Прекращаются услаждения — прекращается и довольство друг другом, и так дальше и дальше — вот и развод.
.. Источник же этого зла в материалистическом воззрении на мир и жизнь.
Супружество имеет много утешения, но сопровождается и многими тревогами и скорбями, иногда очень глубокими. Имейте это в мысли, чтоб когда придёт что подобное, встречать то не как неожиданность. Теперь вы вдвоём. И радости сильнее, а скорби легче пополам делятся.
Берегите с женой взаимно свою любовь. В этом источник счастливой семейной жизни. Но надо блюсти его, чтобы не засорился.
Доверие друг к другу потерять или поколебать как-нибудь паче всего бойтесь.
Хорошо ты делаешь, что всё дома. Худо, когда кто в семье своей не находит себе счастия. Если находишь, благодари Господа. Но постарайся, чтоб и всегда так было. Искусство одно: всякий день начинать так, как бы он был первый после свадьбы.
Семья — это житейский крест для главы! Терпи, покорствуя Господу и всё с своей стороны делая, всё предай в волю Божию.
Христианская семья есть вместилище любви. Любовь же требует беспрерывных и самых нежных, самых кротких, бесстрастных, восторженных отношений.
Но они недостижимы, как небо, для тех, кто не поднялся на ступень послушания в лествице духовного восхождения.
Для домашней жизни нужно иметь мягкий характер, не быть формалистом и делать постоянные взаимные уступки. Не нужно быть очень настойчивым в своих взглядах и расположениях, особенно в мелочах, потому что мелочи наполняют большую часть нашей жизни. Нужно быть всегда готовым к маленьким жертвам для супруга. Доброе настроение — это чистый, ясный, бездымный воздух семейной жизни. Тяжело всем дышится при плохом настроении и характере ворчливом, придирчивом, нетерпимом, требовательном и скучном.
Прочнее те супружества и семьи, в которых интересы личных удовольствий приносятся в жертву любви к ближним: супругу, детям. Юридические ограничения не могут сохранить того, чего не создает любовь. А любовь совершенствуется, возвышается через жертвы для любимого. Где уклоняются от жертв, там затухает любовь, затухает жизнь.
Слепой любовь не бывает. Движением сердца она видит в другом эгоизм нелюбовь.
Она знает, что это несовершенство и болезнь другого. Он, другой, не прошел в своей жизни ступеней, на которых человек освобождается от эгоизма. Эти ступени ему еще предстоит пройти. И задача любящего окружить его заботой на этом пути, собственным примером позвать к другому образу отношений и вовремя показать, каким он другой образ отношений может быть. Это труднейшая задача супружеской жизни. В ней смысл семьи, в ней смысл жизненного пути, который люди проходят в качестве мужа, жены, родителей.
Семья, в которой пришли к пониманию этого смысла, не распадается.
Священник Анатолий Гармаев (XX-XXI вв.).
Очень важное правило семейной жизни ни с кем не делиться проблемами, неизбежно возникающими между мужем и женой. Исключение может составлять лишь духовник.
Лучше всего, если супруги имеют одного духовника. Не так, чтобы у мужа был один духовник, а у жены другой. Если две доски будут обтесывать два разных плотника каждый по-своему, то подогнать одну доску к другой никогда не удастся.
Ч Тренинг семейных отношений: дистанционный (онлайн) курс «40 шагов к семейному счастью».
Оцените:
Сжатое изложение по тексту «Счастье — это такое состояние души…» — Подготовка к ОГЭ по русскому языку — Каталог статей
Сжатое изложение по тексту
«Счастье — это такое состояние души...»
Задание №1 ОГЭ по русскому языку 9 класс
Напишите сжатое изложение по заданному тексту. Учтите, что вы должны передать главное содержание как каждой микротемы, так и всего текста в целом. Объем изложения – не менее 70 слов. Пишите изложение аккуратно, разборчивым почерком.
Исходный текст
Счастье — это такое состояние души, когда всё окружающее дарит человеку радость.
Покой, здоровье, творчество, достаток и благополучие в семье — это и есть слагаемые подлинного счастья. Все остальное — только миражи, в чем рано или поздно убедится всякий, кто за ними гонится.
Счастье — это особенное качество души, помноженное на хорошее здоровье. Стать счастливым способен лишь тот человек, кто умеет понять и увидеть добро в основных проявлениях жизни, вкладывать счастье в каждое мгновение бытия. Это всего лишь общие слова, но ведь иного просто не дано, ибо рецепта счастья, подходящего для всех, не существует.
Всякое человеческое существо желает быть счастливым. Право на счастье каждый человек имеет от рождения. Люди десятилетиями ждут его, не понимая, что такое счастье и что его нельзя достичь, ибо оно даруется любому через радость бытия и обретается посредством осознания этого. Люди наивно ищут атрибуты счастья и лишь в конце пути, оглянувшись назад, понимают, что по-настоящему счастливы были лишь в годы, которые и не считали счастливыми.
(155 слов)
Пример сжатого изложения
Счастье — состояние души, когда всё окружающее дарит радость. Покой, здоровье, творчество, благополучие в семье — слагаемые подлинного счастья. Все остальное — только миражи, в чем рано или поздно каждый убедится.
Счастье — особенное качество души, помноженное на здоровье. Стать счастливым способен тот, кто умеет понять и увидеть добро в основных проявлениях жизни. Универсального рецепта счастья не существует.
Каждый желает быть счастливым. Право на счастье мы имеем от рождения. Многие не понимают, что счастье даруется любому через радость бытия и обретается посредством осознания этого. Люди наивно ищут атрибуты счастья и в конце пути, оглянувшись, понимают, что по-настоящему счастливы были лишь в годы, которые не считали счастливыми.
Вот несколько советов:
1.
Четко определите тему текста и сформулируйте основную мысль.
2. Выделите микротемы в каждой части текста.
4. Определите способы сокращения текста, которыми вы будете пользоваться (исключение, обобщение, упрощение).
5. Напишите сжатое изложение, внимательно проверьте написанное.
© 2015 http://russian2015.ucoz.com/ Перепечатка, а равно использование материалов с данного сайта разрешена только по согласию с владельцем. Владелец оставляет за собой право воспользоваться 146 статьей УК РФ при нарушении авторских и смежных прав.
10 научно доказанных способов оставаться всегда счастливыми
Все мы время от времени теряем самообладание, и выражение гнева — это действительно здоровый поступок в наших отношениях с другими людьми. Выражение наших разногласий во мнениях позволяет нам вести здоровый конфликт и часто приходить к соглашению или пониманию, которое работает для всех.
Однако бывают моменты, когда гнев может стать подавляющим или разрушительным, и в это время важно научиться справляться с гневом.
Неуместное выражение гнева может нанести вред отношениям, как личным, так и профессиональным. Вы можете выражать слишком много гнева, слишком часто или временами, что только усугубит ситуацию, а не станет лучше. В этой статье мы рассмотрим методы управления гневом, которые помогут вам лучше контролировать свои эмоции.
Давайте глубже посмотрим, как бороться с гневом.
Выражение гнева
Гнев — естественная и нормальная часть практически любых отношений.Это включает отношения с вашей второй половинкой, детьми, начальником, друзьями, семьей и т. Д. Гнев дает нам ценную информацию, если мы готовы ее выслушать. Он указывает нам на области, в которых мы не согласны с другими, и на вещи, которые необходимо изменить или изменить.
Нездоровые способы выражения гнева
Вот несколько распространенных, но нездоровых способов выразить гнев, которых следует избегать:
Быть пассивно-агрессивным
Этот термин знаком многим из нас.
Пассивно-агрессивное поведение возникает, когда кто-то злится, но использует косвенное общение, чтобы выразить свой гнев.
Некоторые из наиболее распространенных пассивно-агрессивных форм поведения включают молчание, комментарии о ком-то за спиной, сварливость, угрюмость или надутость, или просто невыполнение заданий или заданий, которые должны.
Это пассивно-агрессивный способ выражения гнева человеком. Это не очень продуктивно, но очень распространено.
Несвоевременно
Некоторые люди ошеломлены и выражают гнев в ситуации, когда на самом деле это не приносит никакой пользы.
Примером может быть гнев на одного человека перед толпой людей. Все это заставляет людей чувствовать себя некомфортно и закрывать их. Это плохой способ выразить с кем-то гнев или несогласие.
Постоянный гнев
Постоянная злость — это чаще всего симптом чего-то другого. Выражать гнев, когда вы с кем-то не согласны, — это нормально и нормально. Однако, если кто-то большую часть времени злится и, кажется, всегда выражает свой гнев окружающим, это не пойдет им на пользу.
Со временем люди начнут избегать этого человека и будут как можно меньше контактировать с ним. Причина в том, что никому не нравится находиться рядом с тем, кто все время злится; это безвыходная ситуация.
Здоровые способы выражения гнева
А как насчет здоровых способов адаптации? Изучая, как справляться с гневом, вот несколько полезных способов начать работу.
Честность
Честно выражайте свой гнев или несогласие. Говорите правду о том, что вас злит.Иногда для этого нужно уйти и немного подумать, прежде чем ответить.
Не говорите, что вы злитесь на что-то, что кто-то сделал или сказал, когда вас действительно что-то расстраивает.
Быть прямым
Прямолинейность, как и честность, — это здоровый способ выразить гнев.
Не говорите о том, что вас злит. Не говорите, что вас злит одно, когда на самом деле это другое, и не складывайте предметы друг на друга, чтобы через 6 месяцев вы могли свалить на кого-то около 10 разных вещей.
Говорите прямо и откровенно о том, что вас злит. Убедитесь, что вы выражаете свой гнев человеку, который вас расстроил или на которого вы злитесь, а не кому-то другому. Это очень контрпродуктивно.
Своевременность
Когда что-то вас злит, гораздо лучше выразить это своевременно. Не держите его в себе, так как это только принесет больше вреда, чем пользы.
Подумайте о браках, которые, кажется, вспыхивают из ниоткуда, хотя на самом деле кто-то молчал годами, пока они не достигли критической точки.
Выражение гнева по мере его появления — гораздо более здоровый способ использовать гнев, чтобы помочь нам управлять нашими отношениями в данный момент.
Как справиться со злостью
Если вы злитесь, как с этим справиться прямо сейчас?
1. Замедлить
Время от времени на работе я получаю электронное письмо, которое меня настолько злит, что, наверное, у меня из ушей вырывается пар.
В менее сдержанные моменты я, как известно, быстро отвечал, и обычно это заканчивалось примерно так же хорошо, как вы могли представить.
Когда я на самом деле отхожу от компьютера и немного занимаюсь чем-то другим, я могу успокоиться и думать более рационально. После этого я смогу ответить более подходящим и продуктивным образом. Делая что-то, что помогает вам научиться выпускать гнев, можно сделать неудобную ситуацию более управляемой, прежде чем она выйдет из-под контроля.
2. Сосредоточьтесь на «Я»
Помните, что это вы расстроены. Не обвиняйте людей в том, что они вас расстраивают, потому что, в конце концов, именно ваша реакция на то, что кто-то сделал, действительно вызвала ваш гнев.Вы же не хотите обвинять в чем-то вроде: «Почему ты никогда не убираешь посуду?» Скажите что-нибудь вроде: «Меня расстраивает грязная посуда, лежащая на прилавке. Можете ли вы помочь мне найти решение?»
Когда вы кого-то обвиняете, все, что это делает, только усиливает напряжение. Обычно это ни к чему не приводит, кроме как усиливать гнев.
3. Тренировка
Когда вы учитесь справляться с гневом, упражнения — отличный выход. Если произойдет что-то, что вас рассердит, посмотрите, есть ли у вас возможность сжечь часть гнева.
Возможность пойти в спортзал, чтобы потренироваться, — это здорово. Если это не вариант, попробуйте отправиться на пробежку или на велосипедную прогулку. Если вы на работе сердитесь и позволяет погода, по крайней мере, выйдите на улицу и прогуляйтесь.
Помимо проработки гнева с помощью упражнений, это также помогает вашему разуму проработать несколько способов справиться с тем, что вас расстраивает.
Если вы не знаете, с чего начать тренировку, ознакомьтесь с бесплатным планом Simple Cardio Home Workout Plan от Lifehack.
4. При необходимости обращаться за помощью
Бывают случаи, когда всем нам нужна помощь. Жизнь может быть напряженной и подавляющей. Совершенно нормально обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, если это поможет вам вернуться к здоровому равновесию. Если вы обнаружите, что все время злитесь, может быть хорошей идеей поговорить с экспертом об обучении контролировать сильные эмоции.
Они могут дать вам несколько разумных советов и идей о том, как поднять свой гнев на более управляемый и здоровый уровень.
5. Практика расслабления
Кажется, что все мы ведем невероятно загруженную жизнь, и это хорошо, если мы любим жизнь, которой живем. При этом очень полезно для нашего физического и психического благополучия брать перерыв для отдыха.
Это может означать тратить время на то, что помогает нам успокоиться и расслабиться, например, быть рядом с людьми, которые нам нравятся, практиковать глубокое дыхание или слушать музыку. Это может быть время для вещей, которые помогают нам сбалансировать, например, здорового питания и физической активности.
Многие люди используют такие техники, как йога и медитация, чтобы успокоить свой ум и снять напряжение, когда учатся справляться с гневом. Независимо от вашего выбора, убедитесь, что вы нашли время, чтобы расслабиться, когда начнут проявляться предупреждающие признаки гнева.
6. Смейтесь
Использование юмора и смеха на регулярной основе поможет сдерживать гнев и поможет вам быстрее преодолеть плохое настроение и чувство гнева. Это не часть формальных методов управления гневом, но вы удивитесь, насколько хорошо они работают.Помните, что жизнь — это путешествие, которым нужно в полной мере наслаждаться с помощью здоровых эмоций. Удостоверьтесь, что у вас есть время, чтобы посмеяться и повеселиться. Окружите себя людьми, которые любят смеяться и получать удовольствие от жизни. Не работайте на работе, которая вызывает у вас стресс, который может вызвать гнев. Работайте над тем, что вам нравится делать.
7. Будьте благодарны
Легко сосредоточиться на плохом в жизни и на том, что вызывает у нас отрицательные эмоции. Жизненно важно напоминать себе обо всех чудесных вещах в жизни, которые приносят нам положительные эмоции, о вещах, которые мы легко забываем, потому что попадаем в вихрь повседневной жизни.
Каждый день выделяйте перерыв, чтобы напоминать себе о некоторых вещах, за которые вы благодарны, чтобы научиться отпускать гнев и вызывать более позитивные чувства.
Последние мысли
Время от времени жизнь может быть ошеломляющей.
Кажется, что мы постоянно стремимся достичь большего и всегда быть в движении или мотивированы. Люди, вокруг которых мы находимся, и ситуации, в которых мы находимся, могут вызывать стресс, гнев и негативные эмоции. Иногда это может показаться слишком большим, и мы злимся, и наши эмоции начинают выходить из-под контроля.
В это время помните, что жизнь — это невероятное путешествие, полное чудес и вещей, которые приносят вам радость. Когда вы обнаруживаете, что злитесь чаще, чем здорова, найдите время, чтобы вспомнить хорошие вещи в жизни — вещи, которые мы, кажется, забываем, но приносят нам столько положительной энергии и эмоций.
Воспользуйтесь некоторыми из приведенных здесь советов, которые помогут справиться с гневом и лучше контролировать свои эмоции.
Дополнительные ресурсы по управлению гневом
Изображение предоставлено Андре Хантером через unsplash.com
Культивирование счастья — HelpGuide.org
благополучие и счастье
Мы все хотим быть счастливыми.
Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.Ключи к счастью
Есть ли у вас, как и у многих людей, в уме список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь.Но действительно ли они ключи к счастью?
Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье. Престижная награда, повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это может заставить нас чувствовать себя прекрасно, но это не длится долго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что положительные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.
Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или другое радикальное изменение обстоятельств. Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.
| Мифы и факты о счастье |
| Существует множество мифов о том, что сделает вас счастливыми.Итак, прежде чем мы начнем экскурсию по стратегиям, которые работают для повышения счастья, давайте откажемся от вещей, которые не работают. |
| Миф: Деньги сделают вас счастливыми. Факт: Когда беспокоишься о деньгах, это неприятно. Чтобы быть счастливым, вам нужно его достаточно для удовлетворения ваших основных потребностей: таких вещей, как еда, жилье и одежда. Но как только у вас будет достаточно денег, чтобы чувствовать себя комфортно, получение большего количества денег не сильно повлияет на то, насколько вы счастливы. |
| Миф: Чтобы быть счастливым, нужны отношения. Факт: Находясь в здоровых, поддерживающих любовных отношениях, действительно способствует счастью, но неправда, что вы не можете быть счастливы и удовлетворены, если вы одиноки. Действительно, одинокие люди, у которых есть значимая дружба и увлечения, более счастливы, чем люди в несоответствующих романтических отношениях.Также важно отметить, что даже хороший брак или романтическое партнерство не приводят к постоянному и сильному приливу счастья. Ожидание, что ваш партнер обеспечит вам долгую жизнь, на самом деле может навредить отношениям в долгосрочной перспективе. Вы, а не ваш партнер или члены вашей семьи, несете ответственность за свое счастье. |
Миф: счастье уменьшается с возрастом. Факт: Вопреки распространенному мнению, люди с возрастом становятся счастливее. Исследование за исследованием подтверждают, что пожилые люди испытывают больше положительных эмоций и меньше (и менее интенсивно) отрицательных эмоций, чем молодые люди и взрослые среднего возраста.Как правило, пожилые люди более удовлетворены своей жизнью, менее чувствительны к стрессу и более стабильны в эмоциональном плане. Даже несмотря на потери, которые приходят с возрастом, для многих это самое счастливое время жизни. |
| Миф: одни люди просто счастливее других, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить. Факт: Генетика действительно играет роль в счастье. Текущие исследования показывают, что люди рождаются с определенной «точкой отсчета» счастья.Но это составляет только половину нашего уровня счастья. Еще 10% связано с жизненными обстоятельствами. Остается 40%, которые определяются вашими действиями и выбором. |
Например, исследования победителей лотереи показывают, что по прошествии относительно короткого периода времени они не более счастливы, чем были до своего выигрыша.
Это большой контроль!Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным
Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи. Это механизм выживания, который помогал обезопасить наших пещерных предков в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.
Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так. Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.
Выразите благодарность
Если вы научитесь быть более благодарным, это может иметь огромное значение для вашего общего счастья.
Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему. Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.
Есть несколько простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.
Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить ваш день, быстро выразите словами свою благодарность и признательность.Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему. Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.
Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает.
Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.
Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что вы должны быть благодарны. Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.
Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили.Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас. Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.
Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые болезненные обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, что вы узнали, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее.Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.
Совет 2: Поддерживайте отношения и наслаждайтесь ими
Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.
Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать.Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете награду в виде более положительных эмоций. И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.
[Читать: Советы по построению здоровых отношений]
Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями.Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяйте этому случиться с вами. Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.
Инвестируйте время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас.Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они рассказывают, что происходит в их жизни и что они чувствуют.
Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.
Сделайте искренний комплимент. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.
Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно. Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.
Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга.
Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован. Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь опытом, их радость станет вашей.
Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями
Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревожном состоянии. Скорее всего, вы либо зацикливались на чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным. Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного.
Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?
Медитация
Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.
Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга. При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией.В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.
Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в жизни здесь и сейчас, лучше осознавать и ценить хорошее.
Вот несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам начать работу:
Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.
Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».
Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.
Осознанное питание — Если вы тянетесь к еде, когда находитесь в состоянии стресса, или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.
Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями
Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.
Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.
Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Сделайте свой день приятным с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.
Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, рассеянно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.
Стой, чтобы почувствовать запах роз. Это может быть старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошее, если вы на мгновение прекратите делать то, что делаете, чтобы оценить и насладиться ими.
Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.
Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое удовольствие тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вы вызываете больше положительных эмоций в настоящем.
Совет 4: Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом
Есть что-то действительно полезное в том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.
Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:
Волонтер. Счастье — это лишь одно из многих преимуществ волонтерства.
Вы получите максимальную отдачу от опыта, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.
Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то незначительное, например, украсить незнакомец улыбкой или сделать одолжение другу.
Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь на занятиях, которые позволяют им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.
Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым.
Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.
Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье
Вы можете быть счастливы, даже если вы страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся под вашим контролем.Когда дело доходит до счастья, особенно важны физические упражнения и сон.
Сделайте упражнения регулярной привычкой
Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее во всех отношениях. Кроме того, они меньше подвержены стрессу, гневу, тревоге и депрессии.
[Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]
На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, если вы делаете их регулярно.Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю.
Если вы найдете то, что вам нравится, вы с большей вероятностью будете этим заниматься. Так что не думайте, что вы ограничены походом в спортзал или зашнуровкой кроссовок. Найдите то, что соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Это может быть уроки танцев, стрельба с обручами, прогулки на природе, вступление в общественную спортивную лигу, игра в теннис, бег с собакой, плавание в бассейне, походы, катание на велосипеде или занятия йогой в парке. Если вам сложно думать о занятиях, которые вам нравятся, вспомните, когда вы были ребенком.В какие виды спорта или игры вы любили играть?
Получите необходимый вам сон
Качественный сон каждую ночь напрямую влияет на ваше счастье, жизнеспособность и эмоциональную стабильность в течение дня. Когда вам не хватает сна, вы гораздо более подвержены стрессу. Труднее быть продуктивным, творчески мыслить и принимать мудрые решения. Сколько вам нужно спать? По мнению исследователей сна, среднестатистическому человеку требуется не менее 7,5 — 9 часов каждую ночь.
Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.
10 вещей, которые делают счастливые люди, чтобы оставаться счастливыми
«Вот небольшая песенка, которую я написал. Вы можете спеть это ноту за нотой. Не волнуйся, будь счастлив ». ~ Бобби Макферрин
Я был одним из тех людей, которые, когда их спрашивали, чего они хотят от жизни, отвечали: «Я просто хочу быть счастливым…»
В прошлом я страдал от изнурительной депрессии. Был период, когда достать химчистку и купить туалетную бумагу было довольно сложно.
Итак, я поставил перед собой задачу изучить, что делают счастливые люди, чтобы оставаться счастливыми, а затем я начал делать то, что делают они. И мое счастье росло, пока я не стал одним из тех людей, которым раньше завидовал.
Вот список, который я использую сейчас ежедневно как напоминание, чтобы увеличить свое счастье:
1. Разрешите себе.
Разрешение быть тем, кем вы являетесь; разрешение смеяться громко, плакать, когда нужно, блестяще терпеть неудачу, делать вещи; разрешение развалиться, сломаться и снова встать; разрешение быть неповторимым и неповторимым; разрешение зайти слишком далеко и достичь своей мечты.
2. Не относись к себе так серьезно.
Держи себя «легкой рукой». Смейтесь над своими слабостями с весельем.
Когда дела становятся тяжелыми или возникает стресс, поднимите плечи со словами «да ладно…» Знайте, что это никогда не бывает так масштабно и разрушительно, как вы думаете.
Счастливые люди верят, что любой сбой разрешится сам.
Они восклицают: «Ха! Ха! » и «И что? Какая разница? Большое дело! Почему нет?» при встрече с сопротивлением.
3.Не размышляйте над собой.
Я помню, как мой друг из Миссисипи сказал: «Линн, когда ты перестанешь пялиться на свой пупок…?» (Вставка: Южное протягивание.)
Я узнал, что счастливые люди не зацикливаются на себе и своих проблемах. Они не переоценивают суть проблемы в повседневной жизни.
Когда они начинают зацикливаться на проблеме или в своей голове, они обращают внимание на что-то другое.
Я напоминаю себе, что не нужно все это выяснять: Выходи на улицу.
Вернись к своей работе. Спланируйте что-нибудь веселое.
4. Не сравнивать.
Сравнение сравнивают с маленькой смертью. Когда мы сравниваем себя с другими, мы вредим себе.
Счастливые люди знают, что они не лучше и не хуже других. Кто-то всегда будет в «более развитом месте», а кто-то всегда будет «менее развитым».
Примечание для себя: Думайте только о том, как сделать все возможное, и все.
5. Внесите корректировки.
Когда что-то идет не так, когда ваше настроение падает или когда вы чувствуете себя «не в себе», оставайтесь любопытными и осознающими себя. Настройте энергию в своем теле, внося коррективы.
Если вы едите то, что заставляет вас чувствовать себя бедным, зачем это есть? Обратите внимание, если из-за бокала вина накануне вечером вы чувствуете себя плохо по утрам, от кусочка пиццы у вас вздутие живота или от мороженого, из-за которого вы разбивались, теряя концентрацию и энергию.
Когда вы чувствуете себя застрявшим или тяжелым, прогуляйтесь, займитесь чем-нибудь другим, чем обычно, встретитесь с другом.
Если вы чувствуете беспокойство или стресс, настройтесь на дополнительный сон, медитацию / йогу или горячую ванну…
6. Будьте готовы помочь.
и знают, как позаботиться о себе.Счастливые люди хотят отдавать. Им есть чем поделиться. Они занимаются волонтерской деятельностью, находят время, чтобы помочь другу, предлагают людям познакомиться с другими для их улучшения, и им не нужно ничего получать взамен.
Обязуйтесь служить, но не забывайте о том, как позаботиться о себе. Когда ваша энергия истощается, не забудьте не сдаваться до такой степени, что вы потеряете фокус на собственном эмоциональном / ментальном / физическом / духовном здоровье.
Установите границы любви, чтобы заботиться о себе, чтобы у вас было еще , чтобы дать еще .
7. Выбирайте воодушевляющую дружбу.
Когда у нас есть дружба и воодушевляющие, поддерживающие и любящие беседы с людьми, заинтересованными в нашем улучшении, мы быстрее находимся на пути к нашему собственному просветлению.
Если вы проводите время с кем-то и после этого не чувствуете себя хорошо, меньше видитесь с этим человеком и ищите других друзей.
Знайте, какие друзья делают вас счастливее и укрепляют эти отношения.
8. Будьте меньше заинтересованы в том, чтобы быть счастливым, и больше интересоваться своим душевным спокойствием.
Раньше я думал, что счастье заключается в полном экстазе. Чтобы уравновесить мои чувства безнадежности и депрессии, казалось естественным, что моей целью было получить максимальное блаженство.
Но со всеми максимумами есть и низкий — в конце концов мы спускаемся с него.
Помните, что не следует привязываться к максимумам и больше сосредотачивайтесь на мирной жизни.
Когда ваша жизнь спокойна, есть расслабленное равновесие; и шансы на устойчивое счастье и удовлетворение возрастают.
9. Используйте свои чувства.
Как говорится, обыденное необычно.
Счастливые люди получают удовольствие от простых радостей жизни, и обычно они связаны с нашими чувствами.
Это тонкое осознание создает важные моменты счастья.
Я открыл для себя удовольствия, которые получаю от:
- Тепло чашки в руках холодным зимним днем
- Вкус квадрата темного шоколада, тающего на моем языке
- Танцевальная музыка в моем классе велоспорта, которая будит меня
- Улыбка незнакомца на улице
- Аромат моего любимого эфирного масла и когда люди говорят: «Ты так хорошо пахнешь!»
Продолжайте отмечать в уме приятные ощущения и переносите их в течение дня, чтобы поднять себе настроение.
10. Не делайте интимные отношения конечной целью.
Раньше я думал, что человек, с которым у меня были отношения, дает мне счастья, а не увеличивает его.
Счастливые люди понимают, что те, с кем они связаны, являются их «дополнением», а не их завершением. Они живут полноценной жизнью, так что в конце концов у них есть , гораздо больше, чем , которыми они могут поделиться.
Напоминание с любовью : Не полагайтесь на партнера, чтобы изменить ваше настроение, исцелить или заполнить пустые места.
И помните, что вы тоже не обязаны делать это за своего партнера.
Поддержка — важная часть отношений. В плохие дни мы живем с состраданием и любовными объятиями. Мы работаем в хорошие дни, чтобы подбодрить их.
Но в основном мы полагаемся на самих себя, чтобы дать это себе. Мы верим, что наши партнеры могут бороться со своими собственными демонами. Мы предлагаем им возможность открыть для себя собственное счастье, а мы сосредоточены на создании собственного.
На чем вы могли бы сосредоточиться, чтобы продолжать увеличивать собственное счастье?
О Линн Ньюман
Линн Ньюман имеет степень магистра психологии консультирования, писатель, художник и создатель игр (таких как «Игра о тебе» и «Игра проницательности — интерактивный способ познать себя, творить жизнь, которую ты хочешь»).Она любит раскрывать самые истинные, самые свободные части вас, чтобы испытывать больше радости, цели и страсти в жизни. Посетите ее на LynnNewman.com.
Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!11 советов для обретения настоящего счастья
2020 год заставил многих из нас задуматься, как, черт возьми, мы когда-нибудь снова почувствуем себя по-настоящему счастливыми и уравновешенными.
Но это также заставило нас переосмыслить, что такое счастье. Пандемия лишила многих и многих людей во всем мире возможности посещать вечеринки, клубы и праздники, а также работы или возможности проводить время с друзьями и семьей.
Мы не пытаемся обойти вас «Большим желтым такси», но иногда вы даже не представляете, что у вас есть, пока оно не исчезнет. Если бы вы полагались на свою социальную жизнь, чтобы убедить себя, что вы счастливы, мы могли бы переосмыслить эти изменения в новый подход.
Позвольте нам предложить 11 способов повысить свое счастье.
Если вам кажется, что вы продолжаете находить кадры счастья, которые ускользают из ваших пальцев, или изо всех сил пытаетесь увидеть свет в темноте, возможно, вам поможет изменение образа мыслей.
1. Соединитесь с собой
Притормозите и успокойтесь, чтобы прислушаться к своему внутреннему проводнику, и тратьте меньше времени на то, чтобы выслушивать мнения других людей или громкий, критический голос в своем уме (который часто проявляется как бегающие мысли или 3 часа ночи паника).
Медитация — одна из лучших практик для развития способности слышать свою внутреннюю направляющую систему.
Если найти время, чтобы посидеть в тишине, сейчас нереально, еще более простой способ изменить жизнь — это сделать повседневные повседневные дела, такие как чистка зубов или стоять в очереди в продуктовом магазине, временем для тихих размышлений.
В такие моменты попросите совета и выслушайте четкие ответы.
Когда мы напрягаем наши духовные мускулы и соединяемся с самими собой, это дает нам доступ к внутреннему изобилию мудрости и знаний (вы узнаете его как тихий, спокойный, знающий голос).
Этот внутренний источник мудрости всегда будет направлять нас к лучшим правильным действиям.
2. Установите намерение быть счастливым
Несмотря на то, чему нас, возможно, учили, счастье так же просто, как просто сделать выбор в пользу счастья.
Когда мы действительно понимаем, что счастье — это выбор, мы мгновенно расширяем свои возможности в любой ситуации, будь то отношения, работа или образ мышления, который порождает суждения, беспокойство, сомнения, страх или замешательство.
В тот момент, когда мы делаем этот выбор, мы не только укрепляем нашу способность чувствовать себя счастливыми, но и открываемся безграничным возможностям там, где, казалось бы, не было решения. Такой образ мышления делает жизнь менее трудной.
Это должно стать практикой на всю жизнь, потому что наши мысли имеют тенденцию возвращаться к страху и беспокойству.
Один из самых простых и глубоких способов воспитания доброго восприятия каждый день — это практиковать установку намерения каждое утро, когда мы просыпаемся.
Это намерение может быть очень простым: просто скажите себе: Я выбираю счастье . О, и почувствуйте это тоже. Это очень важно.
Хотя мы не можем позволить себе испытать чувство счастья по собственному желанию, мы можем сделать выбор в пользу поведения или деятельности, которые создают возможности для радости (т.е., решив прогуляться, почитать книгу, пообщаться с близкими и т. д.). Тогда чувства могут следовать за действиями.
3. Сдаться
Пока не отказывайтесь — мы вовсе не говорим о том, чтобы отказаться от себя.
На самом деле большинство из нас не понимают слова «сдаться». Это противоположно тому, как многие люди действуют, пытаясь контролировать результаты и ситуации, чтобы что-то происходило.
Напротив, сдача происходит, когда вы отпускаете потребность контролировать вещи и вместо этого выбираете более высокий уровень доверия и веры в жизненный процесс.
Когда мы отказываемся от наших планов, мы позволяем достичь еще большего и лучшего результата. В действии может присутствовать чувство глубокого умиротворения, хотя это не отменяет того факта, что сдача часто бывает пугающей и неопределенной.
Когда мы не боимся ограничивать себя, мы можем сказать ДА безграничным возможностям для радости войти в нашу жизнь.
Изменение образа мыслей — ключ к счастью, но образ мышления приходит только с активной ежедневной практикой.
Вот некоторые вещи, которые вы можете привести в действие прямо сейчас, чтобы начать строить счастье.
4. Будьте открытыми и добрыми по отношению к другим.
В условиях обострения политической напряженности, снижения уровня личных контактов и возможности одновременного просмотра 19 000 телесериалов в потоковом режиме заманчивее, чем когда-либо, заманить из всего мира.
Но вы нужны не только другим людям, но и вам. И вкладывать энергию в свой круг друзей или семьи, будь то. Помощь по дому, открытое общение или даже просто время от времени болтать в Zoom также будут возвращаться к вам в форме удовлетворения.
Исследование доброты и счастья, проведенное в 2006 году, показало четыре чрезвычайно убедительных результата:
- Люди, считавшие себя счастливыми, также высоко ценили свою способность распознавать и совершать добрые поступки.
- У счастливых людей больше счастливых воспоминаний в повседневной жизни.
- Подсчет количества добрых дел, совершенных человеком на этой неделе, увеличивал его счастье.
- Люди, которые считали себя счастливыми, совершали еще больше добрых поступков, если подсчитали их предыдущую доброту.
Таким образом, доброта даже к незнакомцам или знакомым не только делает вас счастливыми в данный момент, но и подпитывает ваше счастье, когда вы вспоминаете эти моменты, и вдохновляет вас проявлять больше доброты. Короче говоря, это супер устойчиво.
5. Накормите свои страсти
У всех нас есть то, чем мы любим заниматься. Будь то рисование фигур D&D, создание или прослушивание музыки, бег или чтение, как будто завтра не наступит, — это важные составляющие того, кем вы являетесь.
Если вы можете подчинить свою работу своим увлечениям, то еще лучше.Но если вы один из многих людей, которые работают за деньги и отключают свои служебные мозги в 17:00, это тоже абсолютно нормально.
Убедитесь, что среди всех обязанностей, ожиданий и жизненных целей вы выделяете время на свои хобби, развлечения и увлечения. Они — настоящие строительные блоки «вас», и, отдав им должное, вы сделаете вас более разносторонним и счастливым.
Плюс, заниматься любимым делом полезно. Национальный институт старения, например, утверждает, что занятие хобби снижает риск развития ряда проблем со здоровьем по мере взросления, включая слабоумие и депрессию.
6. Найдите стабильность
Тем более в 2020 году это не дано. В любой другой год ваша ежемесячная заработная плата могла не превышать размер квартплаты. В текущем году вы можете столкнуться с безработицей, задолженностью по аренде, проблемами со здоровьем или множеством других ужасов.
Хотя мы искренне следуем вашим увлечениям, делайте это так, чтобы ваша платформа не выбивалась из-под вас.
Обычная работа может быть не тем, что вам нужно, но смотреть в бочку последних дней месяца и гадать, пройдете ли вы через нее, — это билет в один конец в Тревожный город.И мы здесь не для этого.
Речь идет не только о том, чтобы заработать больше денег (потому что трудно найти высокооплачиваемую работу), но и о находчивости и осторожности в том, как вы их тратите. (Здесь мы собрали несколько удивительных советов по экономии денег.)
Знание того, что вы охватили, позволяет вам без всякого сожаления потратиться на , этот набор утяжеленных кубиков D&D . Но не забывайте проявлять доброту к себе, когда мешают обстоятельства — современная жизнь не всегда проста, и вам не нужно добавлять ненависть к себе в свой список проблем.
7. Оставайтесь верными своим ценностям
Это основа вашего счастья.
Допустим, ваше мировоззрение тяготеет к перераспределению богатства, замедлению глобального потепления и обеспечению справедливой заработной платы для всех, но при этом вы обнаруживаете, что зарабатываете шестизначные суммы в год, работая на эксплуататорскую компанию.
Вы можете путешествовать, покупать все, что хотите, и баловать своих близких. Но вы также можете работать вопреки своим основным убеждениям и, в конце концов, можете прийти к болезненной развилке на пути.
Это не только рабочее место — ваши ценности должны определять все, что вы делаете, от того, где вы покупаете продукты, и от того, как вы разговариваете с людьми, до того, как вы потребляете музыку.
8. Ставьте перед собой маленькие цели каждый день
Конечно, добиваться своих целей приятно. Но попытки побить мировой рекорд каждый день просто утомят вас.
Если вы каждый день ставите перед собой небольшие достижимые цели — стирать белье, завершать головоломку, которая стояла там, или отмечать, например, еще одну сессию этого онлайн-курса — вы обнаружите, что со временем вы Я избавился от стресса и повеселился по пути.
Кроме того, у вас могут быть другие навыки или другие способы показать прогресс. И вы будете гордиться собой — что означает еще одну форму счастья.
9. Примите участие в разговоре
Социальные интроверты могут наслаждаться миром так же, как и те, кто любит вечеринки. Но разговор объединяет нас — просто некоторые люди ограничивают свои разговоры тем, что им дорого.
Пока вы разговариваете с людьми, вы раскрашиваете жизнь с помощью палитры, включающей юмор, сострадание и рассказывание историй.
Итак, в следующий раз, когда вы с кем-то разговариваете, улыбнитесь всем лицом и начните веселую или добродушную болтовню. Задайте несколько открытых вопросов. Вопрос, как они, , относятся к .
А если вы живете с социальной тревогой, повседневные разговоры — это не пикник. Но разговор с людьми, которых вы любите, не менее полезен. Они позволяют вам обрести хорошие чувства и избавиться от стресса и давления, которые вы испытываете.
10. Будьте на высоте
На протяжении всей этой статьи мы утверждали, что счастье — это состояние души, и это определенно так.Но ваше тело — это его подстраховка, а состояние здоровья иногда может стать препятствием на пути к счастью.
Мы бы хотели сказать, что улыбка сквозь боль — это реальный вариант, но на планете Земля это не так просто. Практически невозможно резвиться на полях, когда ты страдаешь хронической болью в спине и подавлен клинической депрессией.
Свяжитесь со своим телом, будь то медитация или журнал здоровья.
Спросите себя:
- Мне где-нибудь больно?
- Я чувствую себя подавленным или что-то нюхаю?
- Испытывал ли я сильный стресс или беспокойство?
- Есть ли на моем теле высыпания, пятна или родинки?
Мы не говорим, что вы должны становиться ипохондриком или постоянно беспокоиться, но управление состоянием здоровья в их начале может резко снизить их влияние на ваше тело, что также может положительно повлиять на ваше счастье.
Некоторые состояния здоровья, например генетические или дегенеративные, могут сохраняться или ухудшаться. Важно работать с поставщиками медицинских услуг, чтобы они помогли вам выстроить образ жизни для управления своим состоянием и решить некоторые вопросы из этого списка, чтобы вы были максимально счастливы.
11. Делайте упражнения и правильно питайтесь
Если следовать принципу «следить за своим здоровьем», речь идет не только о выявлении проблем со здоровьем по мере их возникновения — это о поддержании вашего тела в отличном состоянии и предоставлении вам лучший способ избежать множества проблем.
Но это не только предписания врача. Обзор исследования показал, что, несмотря на ожог, упражнение дает хорошее настроение и помогает сохранять ясность ума и удовлетворенность. А попытка есть свежую, здоровую пищу имеет вкус , а действительно хорошо пахнет и наполняет ваше тело питательными веществами, которые наполняют вас энергией и поднимают настроение.
Избегайте лишать себя времени на диване или угощений — фиксация на своем весе — это путь к нарушению питания, который подорвет ваше общее счастье.Но убедитесь, что тренировки и здоровое питание являются ключевыми частями вашей недели.
Поблагодарите себя за это.
Что касается счастья, хорошая новость заключается в том, что мы можем найти его в других местах.
Мы поверили мифу о том, что счастье — это то, чего мы достигаем, когда все в нашей жизни, наконец, выглядит так, как мы думаем.
Но отношения, кольцо, работа, загородный дом, гардероб, отпуск, косметические товары или потеря веса сами по себе не создают прочного счастья.Итак, если мы достигли всех этих # целей и по-прежнему чувствуем, что чего-то упускаем, счастье становится тем призраком, которого мы желаем, но не знаем, как достичь.
На самом деле счастье не всегда зависит от обстоятельств. И это действительно хорошие новости. Это означает, что нам не нужно ждать, пока все станет идеально, и нам не нужно контролировать что-либо вне себя, чтобы чувствовать себя определенным образом.
Осознание этой истины полностью меняет правила игры, потому что это означает, что мы можем выбрать счастье в этот момент .И когда мы делаем это, происходит что-то прекрасное: когда мы сначала чувствуем себя счастливыми, наш внешний опыт начинает невероятно меняться.
С другой стороны, счастье может быть в некотором роде косвенным, потому что, как отмечалось выше, когда мы выбираем жить в соответствии с нашими ценностями и заниматься деятельностью, которая приносит нам радость и удовольствие, наши чувства последуют за нами. Если мы будем ждать своих чувств, мы, возможно, никогда не выберем счастье.
Легко попасть в ловушку мысли, что мы будем счастливы, если все в нашей жизни станет именно таким, как мы хотим.
Но решение проблемы счастья не в том, чтобы усерднее контролировать эти внешние ситуации, чтобы сделать их «правильными».
Когда мы делаем что-то для себя, но чувствуем, что нам нужно для завершения, эти изменения не будут устойчивыми.
Мы можем даже понять, что эти внешние вещи в конце концов не делают нас счастливыми.
На самом деле любовь к себе — основа счастья. Когда мы живем из любви к себе, мы можем достичь устойчивого счастья, потому что наше внутреннее чувство изобилия будет отражаться в нас в форме прекрасных отношений, целеустремленной работы и финансовой свободы.
Короче говоря, любовь к себе помогает нам быстро пройти путь к исцелению. Наша работа состоит в том, чтобы очистить наши пугающие восприятия и вернуть их к любовному взгляду на жизнь, который раскрывает наше совершенство и целостность.
Нас не нужно ремонтировать, и с нами все в порядке. Это просто истории, которые мы сами себе рассказываем. Отказ от наших ограничивающих убеждений может помочь нам испытать свободу, счастье и наш наивысший потенциал.
Установив связь с самими собой, установив намерение быть счастливым и признав, что есть только несколько частей жизни, которые мы можем контролировать, можно дышать и подготовить себя к стремлению к счастью.
Но образ мышления становится устойчивым только через положительные шаги. Сюда могут входить регулярные упражнения, небольшие добрые дела по отношению к другим и постановка ежедневных достижимых целей.
Вы заслуживаете счастья, кем бы вы ни были.
Что такое счастье?
Что такое счастье?
Счастье — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувствами радости, удовлетворения, удовлетворенности и удовлетворения. Хотя у счастья много разных определений, его часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью.
Когда большинство людей говорят о счастье, они могут иметь в виду то, что они чувствуют в настоящий момент, или могут иметь в виду более общее представление о том, как они относятся к жизни в целом.
Поскольку счастье, как правило, является таким широко определенным термином, психологи и другие социологи обычно используют термин «субъективное благополучие», когда говорят об этом эмоциональном состоянии. Как бы то ни было, субъективное благополучие имеет тенденцию сосредотачиваться на общих личных чувствах человека по поводу своей жизни в настоящем.
Двумя ключевыми составляющими счастья (или субъективного благополучия) являются:
- Баланс эмоций: Каждый испытывает как положительные, так и отрицательные эмоции, чувства и настроения. Счастье обычно связано с переживанием больше положительных чувств, чем отрицательных.
- Удовлетворенность жизнью: Это относится к тому, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни, включая отношения, работу, достижения и другие вещи, которые вы считаете важными.
Как узнать, счастливы ли вы
Хотя восприятие счастья может отличаться от одного человека к другому, есть некоторые ключевые признаки, на которые психологи обращают внимание при измерении и оценке счастья.
Вот некоторые ключевые признаки счастья:
- Ощущение, будто вы живете той жизнью, о которой мечтали
- Чувство, что условия вашей жизни хорошие
- Чувство, что вы достигли (или сделаете) того, чего хотите в жизни
- Доволен своей жизнью
- Чувство позитивного больше, чем негативного
Важно помнить, что счастье — это не состояние постоянной эйфории.Напротив, счастье — это общее ощущение, что вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных.
Счастливые люди все еще время от времени испытывают весь спектр человеческих эмоций — гнев, разочарование, скуку, одиночество и даже грусть. Но даже когда они сталкиваются с дискомфортом, у них есть скрытое чувство оптимизма в отношении того, что все станет лучше, что они смогут справиться с тем, что происходит, и что они снова смогут чувствовать себя счастливыми.
Типы счастья
Есть много разных способов думать о счастье.Например, древнегреческий философ Аристотель различал два разных вида счастья: гедония, и эвдемония.
- Гедония: Гедоническое счастье рождается из удовольствия. Чаще всего это связано с тем, что вам нравится, заботой о себе, исполнением желаний, получением удовольствия и чувством удовлетворения.
- Eudaimonia: Этот тип счастья происходит от поиска добродетели и смысла.Важные компоненты эвдемонического благополучия, включая чувство, что ваша жизнь имеет смысл, ценность и цель. Это больше связано с выполнением обязанностей, инвестированием в долгосрочные цели, заботой о благополучии других людей и жизнью в соответствии с личными идеалами.
Гедония и эвдемония сегодня более известны в психологии как удовольствие и смысл соответственно. Совсем недавно психологи предложили добавить третий компонент, связанный с вовлечением и .Это чувство ответственности и участия в разных сферах жизни.
Исследования показывают, что счастливые люди, как правило, довольно высоко оцениваются по эвдонической удовлетворенности жизнью и лучше, чем в среднем, по своей гедонической удовлетворенности жизнью.
Все это может играть важную роль в общем ощущении счастья, хотя относительная ценность каждого из них может быть весьма субъективной. Некоторые виды деятельности могут быть как приятными, так и значимыми, в то время как другие могут больше исказить то или иное дело.
Например, волонтерство в деле, в которое вы верите, может быть более значимым, чем приятным. С другой стороны, просмотр любимого телешоу может иметь меньшее значение и более высокое удовольствие.
Вот некоторые виды счастья, которые могут подпадать под эти три основные категории:
- Радость: Часто относительно кратковременное чувство, которое ощущается в настоящий момент
- Волнение: Чувство счастья, связанное с ожиданием чего-то с позитивным ожиданием
- Благодарность: Положительная эмоция, которая включает в себя благодарность и признательность
- Гордость: Чувство удовлетворения от того, что вы сделали
- Оптимизм: Это способ смотреть на жизнь с позитивным, оптимистичным взглядом на жизнь
- Удовлетворенность: Этот тип счастья предполагает чувство удовлетворения
Как практиковать
Хотя некоторые люди просто склонны быть более счастливыми от природы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить в себе чувство счастья.
Достигайте внутренних целей
Достижение целей, к достижению которых у вас есть внутренняя мотивация, особенно тех, которые ориентированы на личностный рост и общение, может помочь повысить уровень счастья. Исследования показывают, что преследование таких внутренне мотивированных целей может увеличить счастье больше, чем преследование внешних целей, таких как получение денег или статуса.
Наслаждайтесь моментом
Исследования показали, что люди склонны зарабатывать слишком много — они становятся настолько сосредоточенными на накоплении вещей, что теряют способность получать удовольствие от того, что они делают.Взаимодействие с другими людьми
Поэтому вместо того, чтобы попасть в ловушку бездумного накопления в ущерб собственному счастью, сосредоточьтесь на том, чтобы практиковать благодарность за то, что у вас есть, и наслаждаться процессом в процессе.
Переосмыслить негативные мысли
Когда вы застряли в пессимистическом взгляде или испытываете негатив, ищите способы переосмыслить свои мысли в более позитивном ключе.
Люди имеют естественную предвзятость к негативу или склонность уделять больше внимания плохим вещам, чем хорошим.Это может повлиять на все, от того, как вы принимаете решения, до того, как вы формируете впечатление о других людях. Обесценивание положительного — когнитивное искажение, при котором люди сосредотачиваются на отрицательном и игнорируют положительное — также может способствовать возникновению отрицательных мыслей.
Переосмысление этих негативных представлений — это не игнорирование плохого. Напротив, это означает попытку более взвешенного и реалистичного взгляда на события. Это позволяет вам замечать закономерности в своем мышлении, а затем бросать вызов негативным мыслям.
Влияние счастья
Доказано, что счастье предсказывает положительные результаты во многих сферах жизни.
- Положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью.
- Счастье помогает людям развить более сильные навыки совладания и эмоциональные ресурсы.
- Положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Одно исследование показало, что люди, которые испытывали больше положительных эмоций, чем отрицательных, с большей вероятностью выживали в течение 13 лет.
- Положительные чувства повышают стойкость. Устойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше приходить в норму, когда они сталкиваются с неудачами. Например, одно исследование показало, что более счастливые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормона стресса кортизола и что эти преимущества, как правило, сохраняются с течением времени.
- Люди, сообщающие о хорошем самочувствии, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, например, есть фрукты и овощи и регулярно заниматься физическими упражнениями.
- Счастье может помочь вам реже болеть. Более счастливые психические состояния связаны с повышенным иммунитетом.
Улучшение вашего счастья
У некоторых людей, кажется, от природы более высокий базовый уровень счастья — одно крупномасштабное исследование с участием более 2000 близнецов показало, что около 50% общей удовлетворенности жизнью связано с генетикой, 10% — с внешними событиями и 40% — с индивидуальной деятельностью. Взаимодействие с другими людьми
Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете контролировать свой «базовый уровень» счастья, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более счастливой и полноценной.Даже самый счастливый из людей может время от времени чувствовать себя подавленным, и всем людям нужно сознательно стремиться к счастью.
Регулярно выполняйте упражнения
Упражнения полезны как для тела, так и для разума. Физическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществ, включая улучшение настроения. Многочисленные исследования показали, что регулярные упражнения могут сыграть роль в предотвращении симптомов депрессии, но данные также свидетельствуют о том, что они также могут помочь сделать людей счастливее.
В одном анализе прошлых исследований связи между физической активностью и счастьем исследователи обнаружили устойчивую положительную связь.
Даже небольшое количество упражнений дает прилив счастья — люди, которые были физически активны всего 10 минут в день или которые тренировались только один раз в неделю, испытывали более высокий уровень счастья, чем люди, которые никогда не тренировались.
Проявить благодарность
В одном исследовании участников просили выполнять письменное упражнение в течение 10-20 минут каждую ночь перед сном.Некоторым было поручено писать о повседневных хлопотах, некоторым — о нейтральных событиях, а некоторым — о вещах, за которые они были благодарны. Результаты показали, что у людей, которые писали о благодарности, усилились положительные эмоции, повысилось субъективное счастье и повысилось удовлетворение жизнью.
Как предполагают авторы исследования, составление списка благодарностей — относительно простой, доступный, простой и приятный способ поднять настроение. Попробуйте выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать или думать о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.
Обрети чувство цели
Исследования показали, что люди, которые считают, что у них есть цель, лучше себя чувствуют и чувствуют себя более удовлетворенными. Чувство цели предполагает, что ваша жизнь имеет цели, направление и смысл. Это может помочь повысить уровень счастья за счет более здорового образа жизни.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели:
- Изучите свои интересы и увлечения
- Заниматься просоциальными и альтруистическими целями
- Работа по борьбе с несправедливостью
- Найдите что-то новое, о чем вам, возможно, захочется узнать больше.
На это чувство цели влияет множество факторов, но это также то, что вы можете развивать.Это включает в себя поиск цели, которая вас глубоко волнует, которая приведет вас к продуктивным, позитивным действиям для достижения этой цели.
Вызовы
Хотя поиск счастья важен, бывают случаи, когда стремление к удовлетворению жизнью оказывается недостаточным. Вот некоторые проблемы, на которые стоит обратить внимание:
Ценить не то
Возможно, за деньги нельзя купить счастье, но есть исследования, согласно которым трата денег на такие вещи, как опыт, может сделать вас более счастливым, чем трата денег на материальное имущество.
Одно исследование, например, показало, что трата денег на то, что позволяет выиграть время, например на услуги, позволяющие экономить время, может повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
Вместо того, чтобы переоценивать такие вещи, как деньги, статус или материальное имущество, преследование целей, которые приводят к увеличению количества свободного времени или приятных впечатлений, может иметь более высокую награду в виде счастья.
Не обращаюсь за социальной поддержкой
Социальная поддержка означает наличие друзей и близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой.Исследования показали, что воспринимаемая социальная поддержка играет важную роль в субъективном благополучии. Например, одно исследование показало, что восприятие социальной поддержки отвечает за 43% уровня счастья человека.
Важно помнить, что когда речь идет о социальной поддержке, качество важнее количества. Наличие всего нескольких очень близких и надежных друзей больше повлияет на ваше общее счастье, чем наличие множества случайных знакомых.
Думая о счастье как о конечной точке
Счастье — это не та цель, которую можно просто достичь и с которой можно покончить.Это постоянное занятие, которое требует постоянной заботы и поддержки.
Одно исследование показало, что люди, которые больше всего ценят счастье, как правило, меньше всего удовлетворены своей жизнью. По сути, счастье становится такой высокой целью, что становится практически недостижимой.
«Ценить счастье может быть обреченным на провал, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы», — предполагают авторы исследования.
Возможно, урок состоит в том, чтобы не ставить своей целью нечто столь широко определяемое, как «счастье».Вместо этого сосредоточьтесь на построении и развитии такой жизни и отношений, которые приносят удовлетворение и удовлетворение в вашу жизнь.
Также важно учитывать, как вы лично определяете счастье. Счастье — это широкий термин, который для разных людей означает разные вещи. Вместо того, чтобы рассматривать счастье как конечную точку, может быть более полезным подумать о том, что на самом деле означает для вас счастье, а затем поработать над мелочами, которые помогут вам стать счастливее. Это может сделать достижение этих целей более управляемым и менее сложным.
История счастья
Счастье уже давно признано важной составляющей здоровья и благополучия. «Стремление к счастью» даже дано как неотъемлемое право в Декларации независимости США. Однако наше понимание того, что принесет счастье, со временем изменилось.
Психологи также предложили ряд различных теорий, чтобы объяснить, как люди испытывают счастье и стремятся к нему. Эти теории включают:
Иерархия потребностей Маслоу
Иерархия потребностей предполагает, что люди мотивированы преследовать все более сложные потребности.Как только основные потребности удовлетворяются, люди мотивируются более психологическими и эмоциональными потребностями.
На пике иерархии находится потребность в самоактуализации или потребность полностью реализовать свой потенциал. Теория также подчеркивает важность пиковых переживаний или трансцендентных моментов, когда человек испытывает глубокое понимание, счастье и радость.
Позитивная психология
Погоня за счастьем занимает центральное место в области позитивной психологии.Психологи, изучающие позитивную психологию, заинтересованы в изучении способов повышения позитивности и помощи людям жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на психических патологиях, эта область вместо этого стремится найти способы помочь людям, сообществам и обществам улучшить положительные эмоции и достичь большего счастья.
20 секретов счастливой жизни
Читать 10 мин
Мнения, высказанные предпринимателями, участников являются их собственными.
Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мраке».
Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика.В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.
1. Сосредоточьтесь на позитиве.Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.
Выберите позитивную мантру на день — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела пойдут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете. Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.
Связано: Остановите эти 8 негативных мировоззрений, делающих предпринимателей несчастными
2. Празднуйте маленькие победы.Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными.Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.
Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!
По теме: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству
3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственное, чем мы занимаемся.Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и развлечения.
Связано: Баланс между работой и личной жизнью — это просто. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.
4. Практикуйте внимательность.Медитация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту.Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.
Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером
5. Будьте изобретательны.Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее.Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.
По теме: 14 вещей, которые вам никто не говорил о творчестве
6. Примите несовершенство.Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни.Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов как для себя, так и для других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.
Связано: Совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности
7. Делайте то, что любите.Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета.В чем ты заинтересован? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.
Связано: 5 основных ингредиентов, чтобы делать то, что вы любите, зарабатывать на жизнь
8. Тратьте с умом.Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее.Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем стать счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.
По теме: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей
9. Живите настоящим моментом.Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего.Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.
По теме: Не забывайте о важности жизни в настоящем
10. Развивайте благодарность.Найдите способы развивать благодарность каждый день.Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.
Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность
11.Отдай.Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что пожертвования доставляют удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.
Связано: 10 способов, которыми малый бизнес может дать ответ, не нарушая банк
12. Удивите себя.Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вам скучно по жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели и работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от езды!
Связанный: 5 способов приключенческого путешествия делают вас лучшим предпринимателем
13.Слушайте музыку и занимайтесь ей.Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин — нейрохимический элемент, связанный с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.
Связано: 10 безумных эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг
14. Да, вы.Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.
Связано: Самый скрываемый секрет предпринимательских продаж: Будьте собой
15. Стройте конструктивные отношения.Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.
По теме: 25 советов для установления значимых отношений
16.Ничто не сравнится с тобой.Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.
Связано: прекратите сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.
17. Хватит волноваться.Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.
Связано: Как предотвратить разрушение вашего бизнеса тревогой
18.Общайтесь со счастливыми людьми.Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили, чувствуя себя обескураженным? Это потому, что настроение может быть заразительным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.
Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха
19.Проводите время на природе.Некоторые исследователи полагают, что современное поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее у нас чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.
По теме: Почему вы должны работать на свежем воздухе
20. Вспомните более счастливые воспоминания.Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.
12 способов выбрать счастье сегодня
«Большинство людей примерно так же счастливы, как и думают. — Авраам Линкольн
Счастье — это выбор? Да! Многие счастливые люди понимают, что счастье — это выбор, и они должны сознательно выбирать его каждый божий день.
Счастливые люди не являются заложниками своих обстоятельств, и они не ищут счастья в людях или имуществе.
Они понимают, что, когда мы перестаем гнаться за мировым определением счастья, мы начинаем понимать, что решение испытать счастье было прямо перед нами все это время. Исследования в области позитивной психологии продолжают укреплять это понимание.
Но просто знать, что счастье — это выбор, недостаточно. Полноценное переживание этого требует осознанного решения выбирать счастье каждый день. Как же тогда каждый из нас может начать испытывать эту радость?
Как выбрать счастье сегодняПримите одно новое действие, практикуйте их все или просто используйте их как вдохновение, чтобы открыть свои собственные. Вот 12 способов выбрать счастье сегодня:
1. Считайте свои благословения. Счастливые люди предпочитают сосредотачиваться на положительных аспектах жизни, а не на отрицательных.Они ставят перед собой определенные причины быть благодарными. Они выражают это, когда это возможно. И они быстро обнаруживают, что всегда есть за что быть благодарным.
2. Улыбайтесь. Улыбка — прекрасное украшение. Но более того, исследования показывают, что создание наполненного эмоциями лица влияет на чувства, обрабатываемые мозгом. Выражение лица может влиять на наш мозг точно так же, как наш мозг влияет на наше лицо. Другими словами, вы действительно можете запрограммировать себя на то, чтобы испытать счастье, решив улыбнуться.Не говоря уже о том, что все милые улыбки, которые вы получите в ответ на то, что сверкаете своей, также гарантированно увеличат ваш уровень счастья.
3. Ежедневно произносите утверждения в своей жизни. Утверждения — это позитивные мысли, сопровождаемые утвердительными убеждениями и личными утверждениями истины. Они произносятся от первого лица в настоящем времени («Я есмь…») . Ежедневные аффирмации могут снять стресс, укрепить уверенность и улучшить мировоззрение. Для максимальной эффективности утверждения следует выбирать тщательно, основываться на правде и отвечать текущим потребностям.Вот список из 100 ежедневных аффирмаций, которые помогут вам начать работу.
4. Просыпайтесь на своих условиях. У большинства из нас есть будильники, запрограммированные из-за ожиданий других: на рабочем месте, в школе или бодрствующем ребенке. Скорее всего, это не изменится. Но это не означает, что мы должны терять контроль над утренними делами. Просыпайтесь пораньше и установите полноценный утренний распорядок дня. Начинайте каждый день на своих условиях. Следующие 23 часа будут вам за это благодарны.
5. Удерживайте жалобу. В следующий раз, когда вы захотите устно пожаловаться на человека, ситуацию или себя, не делайте этого. Вместо этого смиренно держите это при себе. Скорее всего, вы распространите нездоровую, несчастную среду. Но более того, вы испытаете радость, выбрав мир в трудной ситуации.
6. Практикуйте одну жизненно важную дисциплину. В личном росте можно найти счастье и удовлетворение. Знать, что вы намеренно посвятили время и энергию личному совершенствованию, — одно из самых приятных ощущений, которые вы когда-либо испытывали.Примите и практикуйте хотя бы один акт самодисциплины каждый день. Это могут быть упражнения, составление бюджета или управляемое обучение… все, что нужно вашей жизни сегодня, чтобы продолжать расти. Найди это. Практикуйте это. Отпразднуйте это.
7. Используйте свои сильные стороны. У каждого из нас есть природные таланты, сильные стороны и способности. И когда мы используем их эффективно, мы чувствуем себя живыми и комфортными в нашей коже. Они помогают нам находить радость в нашем существовании и счастье в нашем дизайне. Так что примите свои сильные стороны и решите действовать в рамках своих одарений каждый день.Если вам нужно найти эту отдушину вне работы, непременно найдите эту отдушину.
8. Выполните одно важное задание. Поскольку счастливые люди выбирают счастье, они берут под свой контроль свою жизнь. Они не принимают решений, исходя из потребности погоняться за радостью. Вместо этого они действуют исходя из уже выбранного ими удовлетворения. Они понимают, что у них есть потребность во времени, они могут помочь в своих делах и внести важный вклад в мир вокруг них. Выберите одну важную задачу, которую вы можете выполнять каждый день.И находите радость в своем вкладе.
9. Ешьте здоровую пищу / закуски. Мы духовные, эмоциональные и умственные существа. Мы тоже физические тела. Наша жизнь не может быть полностью разделена на части. В результате один аспект всегда влияет на другие. Например, наши физические тела всегда будут влиять на наше духовное и эмоциональное благополучие. Следовательно, забота о нашем физическом благополучии может иметь значительную пользу для нашего эмоционального состояния. Одно из простых действий, чтобы выбрать счастье сегодня, — это есть здоровую пищу.Ваше физическое тело будет вам благодарно … и ваше эмоциональное благополучие тоже.
10. Относитесь к другим хорошо. Все хотят, чтобы ко всем относились по-доброму. Но более того, в глубине души мы также хотим относиться к другим с таким же уважением, какое хотели бы к себе. Относитесь ко всем, с кем встречаетесь, с добротой, терпением и изяществом. Золотое правило — мощный стандарт. Это приносит пользу получателю. Но также приносит растущее удовлетворение в себе, поскольку вы стремитесь относиться к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам.
11. Медитируйте. Найдите время наедине с собой. По мере того, как наш мир становится все более быстрым и шумным, способность отстраняться становится еще более важной. Исследования подтверждают важность и живительные преимущества медитации. Так что найдите время, чтобы найти время. И используйте медитацию, чтобы искать в себе, духовно соединяться и повышать свое счастье сегодня.