Как мало нужно человеку для счастья: Как мало надо человеку для счастья! это всё относительно. Иногда для счастья надо несравненно больше, а иногда — намного меньше. Сейчас это для тебя — чашка кофе. Завтра может оказаться кружка рассола. Через неделю — новые сапоги. А я знал времена, когда пределом мечтаний был обычный кусок хлеба. Глоток воды. Или просто чтобы не было больно

Опубликовано 17.08.197021.07.2021 автором alexxlab

Содержание

Как мало надо человеку для счастья! это всё относительно. Иногда для счастья надо несравненно больше, а иногда — намного меньше. Сейчас это для тебя — чашка кофе. Завтра может оказаться кружка рассола. Через неделю — новые сапоги. А я знал времена, когда пределом мечтаний был обычный кусок хлеба. Глоток воды. Или просто чтобы не было больно

Цитата: Как мало нам для счастья надо

ЦИТАТА

Как мало нам для счастья надо — немного ласки, пары слов. Простого любящего взгляда и на ночь фразы «Сладких снов».

3 года назад

Человеку надо мало… — Рождественский. Полный текст стихотворения — Человеку надо мало…

Роберт Рождественский

Человеку надо мало:
чтоб искал
и находил.
Чтоб имелись для начала
Друг —
один
и враг —
один…
Человеку надо мало:
чтоб тропинка вдаль вела.
Чтоб жила на свете
мама.
Сколько нужно ей —
жила.

Человеку надо мало:
после грома —
тишину.
Голубой клочок тумана.

Жизнь —
одну.
И смерть —
одну.
Утром свежую газету —
с Человечеством родство.
И всего одну планету:
Землю!
Только и всего.
И —
межзвездную дорогу
да мечту о скоростях.
Это, в сущности, —
немного.
Это, в общем-то,
— пустяк.
Невеликая награда.
Невысокий пьедестал.
Человеку
мало
надо.
Лишь бы дома кто-то
ждал.

1973 г.

Теги:

Роберт Рождественский

{«storageBasePath»:»https://www. culture.ru/storage»,»services»:{«api»:{«baseUrl»:»https://www.culture.ru/api»,»headers»:{«Accept-Version»:»1.0.0″,»Content-Type»:»application/json»}}}}

Мы ответили на самые популярные вопросы — проверьте, может быть, ответили и на ваш?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день
Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?
Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?
Как предложить событие в «Афишу» портала?
Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Подписался на пуш-уведомления, но предложение появляется каждый день

Мы используем на портале файлы cookie, чтобы помнить о ваших посещениях. Если файлы cookie удалены, предложение о подписке всплывает повторно. Откройте настройки браузера и убедитесь, что в пункте «Удаление файлов cookie» нет отметки «Удалять при каждом выходе из браузера».

Хочу первым узнавать о новых материалах и проектах портала «Культура.РФ»

Подпишитесь на нашу рассылку и каждую неделю получайте обзор самых интересных материалов, специальные проекты портала, культурную афишу на выходные, ответы на вопросы о культуре и искусстве и многое другое. Пуш-уведомления оперативно оповестят о новых публикациях на портале, чтобы вы могли прочитать их первыми.

Мы — учреждение культуры и хотим провести трансляцию на портале «Культура.РФ». Куда нам обратиться?

Если вы планируете провести прямую трансляцию экскурсии, лекции или мастер-класса, заполните заявку по нашим рекомендациям. Мы включим ваше мероприятие в афишу раздела «Культурный стриминг», оповестим подписчиков и аудиторию в социальных сетях. Для того чтобы организовать качественную трансляцию, ознакомьтесь с нашими методическими рекомендациями. Подробнее о проекте «Культурный стриминг» можно прочитать в специальном разделе.

Электронная почта проекта: [email protected]. ru

Нашего музея (учреждения) нет на портале. Как его добавить?

Вы можете добавить учреждение на портал с помощью системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши места и мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После проверки модератором информация об учреждении появится на портале «Культура.РФ».

Как предложить событие в «Афишу» портала?

В разделе «Афиша» новые события автоматически выгружаются из системы «Единое информационное пространство в сфере культуры»: all.culture.ru. Присоединяйтесь к ней и добавляйте ваши мероприятия в соответствии с рекомендациями по оформлению. После подтверждения модераторами анонс события появится в разделе «Афиша» на портале «Культура.РФ».

Нашел ошибку в публикации на портале. Как рассказать редакции?

Если вы нашли ошибку в публикации, выделите ее и воспользуйтесь комбинацией клавиш Ctrl+Enter. Также сообщить о неточности можно с помощью формы обратной связи в нижней части каждой страницы.

Мы разберемся в ситуации, все исправим и ответим вам письмом.

Если вопросы остались — напишите нам.

Пожалуйста подтвердите, что вы не робот

Войти через

или

для сотрудников учреждений культуры

Системное сообщение

Ошибка загрузки страницы. Повторите попытку позже, либо воспользуйтесь другим браузером.
Спасибо за понимание!

Мы используем сookie

Во время посещения сайта «Культура.РФ» вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрических программ. Подробнее.

«Как много и мало нужно человеку для счастья!» Сочинение-рассуждение. Подготовка к ОГЭ-2017, задание 15-2.

18 мая 2017 года. Учитель начальных классов, учитель русского языка и литературы средней школы Семёнова Ирина Валериановна — Центр образования № 1685; компания «Ваш репетитор» г. Москва. Подготовка к ОГЭ-2017 по русскому языку, выполнение задания 15.2 по тексту Ю. Бондарева: объяснение смысла 25-го предложения. Работа ученицы школы № 1324 города Москвы Певчевой Маргариты. Сочинение – рассуждение.

КАК МНОГО и МАЛО НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ ДЛЯ СЧАСТЬЯ!

Одна из миниатюр, написанных русским советским писателем, сценаристом Юрием Васильевичем Бондаревым, завершается риторическим восклицанием: (25) «Как много и мало нужно человеку для счастья!» Так изумляется рассказчица, узнав, в чём заключается счастье, по мнению её отца. Каков же смысл этого предложения? Чтобы ответить на вопрос, обратимся к рассказу Бондарева.

Автор текста рассуждает о мере человеческого благоденствия, в чём оно проявляется и насколько измеримо. Антонимы «много» и «мало», выраженные качественно-количественными наречиями в составе риторического восклицания, усиливают эмоциональность читателя в восприятии художественного повествования, в котором героиня тоскует, испытывает чувства одиночества и безысходности. Благодаря диалогу с отцом Надежде становится ясно, что для счастья нужно много: мирная жизнь, непрерывный и неустанный труд ради близких, родных людей. Но для полноты жизни, я думаю, необходима ещё самая малость: чуткость, заботливость, в которых нуждается любой человек. Действительно, у Надежды (24) «на душе потеплело» от отцовского внимания, которое проявилось в обращении (16) «милая» — оценочном имени существительном, а также в родительском признании, выраженном лексическим повтором: (23) «Мы любим тебя, мы любим тебя!»

Таким образом, прочитав рассказ Ю. Бондарева, я поняла, что несложно проявлять положительные душевные качества, оказывать внимание близким людям, но эти качества очень ценны, до́роги каждому из нас, а значит, мера человеческого счастья одновре́менно и мала, и велика. (200 слов.)

Текст.

(1) Я помню, как однажды, когда была в доме родителей, мне не спалось. (2) Стояла поздняя осень, за окном лил сильный дождь, стучало железо на крыше. (3) Я просто не могла заснуть от тоски, которая поступала к сердцу, накатывала, измучивала, от щемящей мысли, что все мы, люди, несчастны. (4) Да, несчастны, ибо не ведаем, что делаем, чего хотим, надеясь жить на земле вечно. (5) В такие минуты думаешь о какой-то безысходности….

(6) Шёл уже первый час ночи, когда я вышла на кухню, чтобы успокоиться. (7) А на кухне горел приглушённый свет, потому что там был отец, который писал очередную статью. (8) Отец часто работал по ночам, и сейчас он подошёл к окну покурить. (9) Облокотившись о подоконник, отец смотрел на дождь, на стекло в длинных потёмках, а услышав мои шаги, выпрямился и обернулся. (10) Его лицо показалось мне таким бледным, старым, беспомощным, морщины – такими усталыми, что я чуть не подумала о самом страшном. (11) Может, он болен и скоро умрёт? (12) Мне стало невообразимо жаль его, и я сказала, едва сдерживая слёзы:

— (13) Вот, папа, мы с тобой не можем заснуть, и оба мы несчастливы.

-(14) Несчастливы?! – повторил он удивлённо.

(15) И тут отец заморгал своими добрыми глазами, посмотрел на меня, вроде бы ничего не понимая.

— (16) Что ты, милая! (17) о чём ты, Надежда?… (18) Все живы, нет войны, все в сборе в моём доме – вот я и счастлив!

(19) Я всхлипнула, а он обнял меня, как маленькую. (20) Ему всего и нужно, чтобы мы были все вместе. (21) И он готов ради этого работать день и ночь, трудиться не покладая рук. (22) А когда я уезжала к себе на квартиру, одинокую, холодную, они, мать и отец, стояли на лестничной площадке, и плакали, и махали, и повторяли мне вслед:

— (23) Мы любим тебя, мы любим тебя!

(24) На душе потеплело.

(25) Как много и мало нужно человеку для счастья!

Ю. Бондарев.

Как мало нужно человеку для счастья!

Фото дня. 20 июля 1924 года

20 июля 1924 года в Ленинграде на площади Урицкого (ныне Дворцовой) сильнейшие шахматисты города мастера спорта Илья Леонтьевич Рабинович и Пётр…

Стоп-кадр.

Будни Калининграда…

Cын, уйдя в отпуск, в ожидании получения второго компонента вакцины перед поездкой с семьёй на юг, от московской жары рванул в любимый…

Субботнее кошачье… Миссисипи?

Я себе третий месяц ломаю голову, почему мои детки взяли из приюта именно такого кота. И вот, увидев эту фотографию, кажется, наконец-то, поняла!…

Фото дня.

5 июля 1979 года

5 июля 1979 года в Москве состоялось торжественное открытие четырёхзвёздной гостиницы Космос на 3500 мест, возводившейся при активном участии…

Сто лет тому назад. Фото дня.

Сто лет назад в Москве с 22 июня по 12 июля проходил Третий конгресс Коммунистического интернационала, в котором участвовали делегаты от 103 партий…

Фото дня.

Одуванчиковый июнь…

Одуванчики цветут с весны и до осени. В течение целого лета не выберешь дня, когда нельзя было бы увидеть этот цветок. Но все же бывает пора, когда…

Уработался…

Наш новый котофей. Знакомьтесь!) Одеяла и подушки ждут кота…

Фото дня.

25 апреля 1921 года

В этот день состоялся литературный вечер Александра Блока, устроенный Домом искусств в петроградском Большом драматическом театре. Между прочим,…

3 апреля 1975 года. Фото дня…

3 апреля 1975 года советский гроссмейстер Анатолий Карпов был провозглашен двенадцатым чемпионом мира по шахматам. Карпов без боя забрал титул у…

15.

1, 15.2, 15.3. «Как много и мало нужно человеку для счастья!» «Я помню, как однажды, когда была в доме родителей, мне не спалось» (по тексту Ю. Бондарева)

И сложное становится простым…

15.1, 15.2, 15.3.

«Как много и мало нужно человеку для счастья!»

«Я помню, как однажды, когда была в доме родителей, мне не спалось»

(по тексту Ю. Бондарева)

Текст.

(1)Я помню, как однажды, когда была в доме родителей, мне не спалось.

(2)Стояла поздняя осень, за окном лил сильный дождь, стучало железо на крыше. (3) Я просто не могла заснуть от тоски, которая подступала к сердцу, накатывала, измучивала, от щемящей мысли, что все мы, люди, несчастны. (4)Да, несчастны, ибо не ведаем, что делаем, чего хотим, надеясь жить на земле вечно. (5)В такие минуты думаешь о какой-то безысходности…

б)Шёл уже первый час ночи, когда я вышла на кухню, чтобы успокоиться. (7)А на кухне горел приглушённый свет, потому что там был отец, который писал очередную статью. (8)Отец часто работал по ночам, и сейчас он подошёл к окну покурить. (9)Облокотившись о подоконник, отец смотрел на дождь, на стекло в длинных потёках, а услышав мои шаги, выпрямился и обернулся. (10)Его лицо показалось мне таким бледным, старым, беспомощным, морщины – такими усталыми, что я чуть не подумала о самом страшном.

(11)Может, он болен и скоро умрёт? (12)Мне стало невообразимо жаль его, и я сказала, едва сдерживая слёзы:

– (13)Вот, папа, мы с тобой не можем заснуть, и оба мы несчастливы.

– (14)Несчастливы?! – повторил он удивлённо.

(15)И тут отец заморгал своими добрыми глазами, посмотрел на меня, вроде бы ничего не понимая.

– (16)Что ты, милая! (17)0 чём ты, Надежда?.. (18)Все живы, нет войны, все в сборе в моём доме – вот я и счастлив!

(19)Я всхлипнула, а он обнял меня, как маленькую. (20)Ему всего и нужно, чтобы мы были все вместе. (21)И он готов ради этого работать день и ночь, трудиться не покладая рук. (22)А когда я уезжала к себе на квартиру, одинокую, холодную, они, мать и отец, стояли на лестничной площадке, и плакали, и махали, и повторяли мне вслед:

– (23)Мы любим тебя, мы любим тебя!

(24)На душе потеплело.

(25)Как много и мало нужно человеку для счастья! (По Ю. Бондареву)*

Расскажите, какой человек писал этот текст?
Что им двигало, когда он создавал текст? Чему радуется его сердце, о чем оно болит?
Как этот человек относится к миру, к людям?
Какое важное сообщение он хотел передать вам, читателям? Над каким вопросом предлагает задуматься?
В каких словах выражена основная мысль текста?
Какие средства выразительности использует автор для создания зрительного образа (портрета) отца рассказчика?

Эпитеты («бледным, старым, беспомощным», «добрыми глазами»).

Какие лексические и синтаксические средства использует автор, чтобы передать душевное состояние дочери и отца?

Дочь

Отец

слова одной тематической группы, передающие смятение души, тревогу за отца, за всех людей: «тоска», «несчастны», «безысходность». Лексический повтор «несчастны» усиливает это ощущение. Глаголы «подступала», накатывала, измучивала» , подчёркивающие разрушительную силу одиночества и тоски, являются ещё и грамматическим средством — однородными членами предложения, градацией, усиливающей значение этих слов.

в диалоге звучит его удивление словами дочери, что выражено вопросительными и восклицательными предложениями. Его любовь к дочери – оценочным существительным «милая». Противопоставление внутреннего состояния героев выражено через использование антонимов: «несчастливы» – «счастлив».

Какие лексические и синтаксические средства использует автор, чтобы показать, чем счастлив отец, чтобы раскрыть основную идею текста?

Его понимание счастья передано и в прямом высказывании в диалоге, и через восприятие дочери.

Мирная жизнь, семья — вот счастье. Уберечь семью от невзгод, много работать, чтобы помочь близким, поддержать своей любовью в трудную минуту – в этом он видит своё счастье.

Сравнительный оборот ( обнял меня, как маленькую ), фразеологизмы (работать день и ночь, трудиться не покладая рук). Восклицательное предложение с прямой речью, в котором родители открыто выражают любовь к своему уже взрослому ребёнку (Мы любим тебя, мы любим тебя!) – все лексические и грамматические явления языка направлены на выражение авторского понимания основной идеи текста: Жить в мире, много и часто трудно работать, поддерживать своих детей, любить близких.

15.1.

Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания русского филолога Льва Васильевича Успенского: «Один словарный состав без грамматики ещё не составляет языка. Лишь поступив в распоряжение грамматики, он получает величайшее значение». Аргументируя свой ответ, приведите 2 примера из прочитанного текста.

Тезис

Л. В. Успенский считает, что «один словарный состав без грамматики ещё не составляет языка. Лишь поступив в распоряжение грамматики, он получает величайшее значение».

Комментарий, пояснение смысла высказывания

Лексика – это словарный состав языка, а грамматика позволяет нам построить предложение из отдельных слов, изменить их, связать между собой, расположить в определённом порядке, создать текст.

Приводим 1 пример, иллюстрирующий указанное явление, и комментируем его.

Лексика первой части текста – это слова одной тематической группы, передающие смятение души рассказчика: «тоска», «несчастны», «безысходность». Лексический повтор «несчастны» усиливает это ощущение. Глаголы «подступала», накатывала, измучивала» , подчёркивающие разрушительную силу одиночества и тоски, являются ещё и грамматическим средством — однородными членами предложения, градацией, усиливающей значение этих слов.

Приводим 2 пример, иллюстрирующий указанное явление, и комментируем его.

Лексические и грамматические средства языка взаимодействуют и во второй части текста. Так, в диалоге отца с дочерью звучит его искреннее непонимание, удивление, что выражено вопросительными и восклицательными предложениями. Его любовь к дочери выражена оценочным существительным «милая». Противопоставление внутреннего состояния героев подчёркнуто антонимами: «несчастливы» – «счастлив».

Делаем вывод

Таким образом, мы убедились в справедливости высказывания Л. Успенского. Действительно, «словарный состав, поступив в распоряжение грамматики», получил «величайшее значение».

Создаём текст сочинения

Л. В. Успенский считает, что «один словарный состав без грамматики ещё не составляет языка. Лишь поступив в распоряжение грамматики, он получает величайшее значение». Убедимся в справедливости данного утверждения . Для этого вспомним, что лексика – это словарный состав языка, а грамматика позволяет нам построить предложение из отдельных слов, изменить их, связать между собой, расположить в определённом порядке, создать текст.

Лексика первой части текста Ю. Бондарева – это слова одной тематической группы, передающие смятение души рассказчика: «тоска», «несчастны», «безысходность». Лексический повтор «несчастны» усиливает это ощущение. Глаголы «подступала», накатывала, измучивала» , подчёркивающие разрушительную силу одиночества и тоски, являются ещё и грамматическим средством — однородными членами предложения, градацией, усиливающей значение этих слов.

Обратимся к образцу сочинения (Интернет), в котором аргументы №1 и №2 располагаются соответственно двум понятиям: лексика и грамматика.

Тезис

Комментарий, пояснение смысла высказывания

Приводим 1 пример, иллюстрирующий указанное явление, и комментируем его.

Слова называют предмет, его признак, действие предмета. Так, предложение 25 состоит из восьми отдельных слов, называющих предмет, его действие и признак этого действия. Интересно использует автор в этой синтаксической конструкции антонимы « много и мало», которые придают художественной речи особую остроту и эмоциональность.

Приводим 2 пример, иллюстрирующий указанное явление, и комментируем его.

Но связать эти слова в законченное предложение помогает грамматика. Например, поставим слово «человек» в дательный, а слово «счастье» — в родительный падеж, создадим словосочетание с подчинительной связью управление: «нужно для счастья». Для выражения эмоций автора в конце предложения поставим восклицательный знак. И тогда предложение, по словам Л.В. Успенского, получит «величайшее значение».

Делаем вывод

Таким образом, мы видим, что правильно подобранная форма слова делает набор самых разнообразных слов русского языка полноценным текстом с правильным литературным языком.

Возможность свободного высказывания по любой лингвистической теме

Умение анализировать языковые единицы текста

От текста – к темам-высказываниям!

Выход на метапредметный уровень:

освоение ЛЮБЫХ видов деятельности, связанных с получением, обработкой и восприятием информации

Используя примеры лексических и грамматических явлений, выявленных нами в тексте, подберите аргументы к другим темам лингвистического сочинения.

«Автор идёт от мысли к словам, а читатель – от слов к мысли»

Н. Шамфор.

Коллективное сочинение.

Ю. Бондарев размышляет о том, что нужно человеку, чтобы быть счастливым. Автор приходит к парадоксальному выводу: «Как много и мало нужно человеку для счастья!» Чтобы читателю стала понятной его мысль, о Бондарев использует различные средства языка, «идёт от мысли к словам». Нам же, читателям, предстоит путь от «слов к мысли».

«Много и мало» – это слова-антонимы, обычно противопоставляющие какие-либо понятия. Но автор соединяет их сочинительным союзом «и», видимо, подсказывая нам, что они составляют единое целое. «Много» это или «мало», что «все живы, нет войны, все в сборе в моём доме» (предложение 18)?

Казалось бы, какой это простой приём – просто лексический повтор в предложении 23 ( «Мы любим тебя, мы любим тебя!»), а за ним стоит ответ на авторский вопрос о мере человеческого счастья. Может, потому и повторяют родители для дочери эти слова, что любви «много» не бывает, что пока тебя есть кому любить, ты счастлив?

Вот мы и убедились в том, «автор идёт от мысли к словам, а читатель – от слов к мысли», к пониманию авторского замысла.

15.2 .

Объясните, как вы понимаете смысл финальной фразы:

«Как много и мало нужно человеку для счастья!» Аргументируя свой ответ, приведите 2 примера из прочитанного текста.

15.2. Это сочинение – результат коллективной работы на уроке.

Ю. Бондарев заканчивает свой текст словами: «Как много и мало нужно человеку для счастья!». Размышляя о том, что нужно человеку, чтобы быть счастливым, автор приходит к парадоксальному выводу, соединяя антонимы – слова, противоположные по смыслу, сочинительной связью. Значит, «малое» может обернуться «многим» и наоборот. Так что же нужно человеку для счастья? В поисках ответа на этот вопрос обратимся к тексту.

Понимание счастья отцом передано в прямом высказывании в диалоге с дочерью ( предложение 18). Мирная жизнь, семья под крышей твоего дома — вот счастье. Уберечь родных от невзгод, много работать, чтобы помочь близким, поддержать своей любовью в трудную минуту – в этом он видит своё счастье. «Много» это или «мало»?

Вторая часть текста убеждает нас в том, что очень «много»! Ведь от родительской любви, их умения вовремя обнять ВЗРОСЛУЮ ДОЧЬ , «как маленькую», вместе плакать и повторять «мы любим тебя» у НЕЁ «на душе потеплело» (предложения 19, 23 -24).

Таким образом, мы видим, что из «малого» ( обнять, пожалеть, открыто заявить о своей любви) складывается «большое». Отступает холод одиночества, человек обретает веру в себя, появляется ощущение возможности счастья.

15.2.

«Как много и мало нужно человеку для счастья!» – восклицает Ю. Бондарев, заканчивая свои размышления о счастье.

Действительно, часто человеку для счастья нужно очень «много»: хорошая работа, деньги… И для достижения этой цели люди готовы «работать день и ночь, трудиться не покладая рук» (предложение 21)., как отец Надежды, который засиживался до ночи, сочиняя статьи.

Но иногда для счастья нужно совсем немного: чтобы все были живы, не было войны, а вся семья было бы в сборе в родном доме (предложение 18). Это, по мнению автора, и есть счастье.

«Как много и … мало нужно для счастья!». Для «малого» счастья нужны «большие» вещи и цели, например, работа, деньги. А для «многого» счастья нужна такая «малая» вещь, как семья. В этом и заключается смысл финальной фразы текста.

Артемчук Костя.

15.3.

Как Вы понимаете значение слова СЧАСТЬЕ ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему: «Что такое счастье?» , взяв в качестве тезиса данное Вами определение. Аргументируя свой тезис, приведите 2 (два) примера-аргумента, подтверждающих Ваши рассуждения: один пример- аргумент приведите из прочитанного текста, а второй – из Вашего жизненного опыта.

Наедине с собою… Внутренний монолог… диалог?

Чувствуете ли Вы себя счастливыми?
Были ли у Вас минуты счастливого удовлетворения жизнью, собою?
С чем связано Ваше ощущение счастья: с особыми обстоятельствами Вашей жизни, с людьми, которые Вас окружают, с каким-то конкретным местом?
Какие чувства испытываете в счастливые моменты Вашей жизни? Что наполняет Вашу душу: благодарность судьбе, людям, жизни, умиротворение, желание творить добро, разделить это состояние с кем-то?
Напишите об этом несколько предложений.
Попробуйте сформулировать ответ на вопрос: Как Вы понимаете значение слова СЧАСТЬЕ? Запишите его.

Наши помощники – словари!

СЧАСТЬЕ — состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения.

СЧАСТЬЕ — чувство и состояние полного, высшего удовлетворения. Толковый словарь русского языка И. С. Ожегова.

СЧАСТЬЕ — благополучие, благоденствие, благодать, блаженство, победа, удача, успех, случай. Счастье ему благоприятствует (улыбается), ему посчастливилось, везет. Словарь русских синонимов Н. Абрамова.

Какое из определений в большей степени отражает Ваше понимание счастья?

Какое из определений в большей степени отражает основную мысль текста, из которого Вам предстоит привести 1 пример?

Возможные примеры из текста

1. Счастье – это понимание, любовь и поддержка самых дорогих тебе людей – родителей. Об этом пишет Ю. Бондарев. Глубоко несчастной чувствует себя героиня текста, взрослый человек. Её самостоятельная жизнь лишена человеческого тепла – «одинокая и холодная». И только умение отца вовремя обнять, «как маленькую», повторяемые родителями слова «мы любим тебя» отогревают сердце (предложения 19, 23 -24), дают надежду на счастье. И мы понимаем, что, хотя очень много бывает нужно человеку для счастья, но иногда для этого требуются только простое человеческое участие и любовь.

2. По-разному понимают люди, что такое счастье. Например, для одного из героев текста Ю. Бондарева счастье — это

мирная жизнь в кругу семьи. Ради этого он готов много работать, поддержать близких своей любовью в трудную минуту ( предложения 18, 20-21, 23).

Наши сочинения (15.3 )

Многие из нас не раз задумывались над вопросом, что такое счастье. Счастье – это чувство полного удовлетворения, при котором душа забывает о мелких невзгодах человеческой жизни, это ощущение благополучия. И оно, я уверена, у каждого своё.

Например, у некоторых это понятие ассоциируется с тем, что рядом семья, что она в безопасности, она в сборе, и ничто не угрожает этому благополучию. Яркий пример этого мы видим в тексте Ю. Бондарева, где отец убеждает любимую дочь, что он по-настоящему счастлив, ведь «все живы, нет войны, все в сборе в его доме». И эта любовь и идущие из сердца слова радуют и саму Надежду, на душе у неё действительно «потеплело».

Но ведь для кого-то счастье может иметь и другое значение. Есть люди, для которых счастье – дарить добро людям. Таких много: волонтёры, вносящие вклад в благотворительность, врачи и другие люди, приносящие бескорыстную помощь нуждающимся в ней. Такие есть всегда! И у нас тоже. К примеру, те же волонтёры, которые, не жалея своего времени и сил, всячески помогают городу, проводят различные мероприятия, благотворительные концерты в пользу нуждающихся. Для них счастье – осознание того, что ты подарил кому-то тепло, оказал поддержку.

Таким образом, можно сделать вывод, что счастье каждый понимает по-своему. И мы точно знаем, что оно должно быть везде, дабы человеческим душам всегда было хорошо и спокойно.

Добренькая Александра, 9 класс.

15.3. Сочинение.

Счастье – это то, когда все родные люди рядом с тобою.

В тексте Ю. Бондарева есть этому подтверждение. К примеру, в предложении 18 мы видим, что отец Надежды безумно счастлив, потому что для него счастье –это мирное небо над головой, семья в сборе, все живы и здоровы. И ради этого счастья он готов много трудиться. Он обнимал взрослую дочь, «как маленькую», со всей любовью и ценил каждую минуту, когда был рядом с ней, потому что, когда она рядом, он невероятно счастлив.

Для меня счастье- это когда все мои любимые родные, близкие и друзья рядом. Когда они тебя по-настоящему любят, дорожат тобою, заботятся, возможно, даже тогда, когда они рискуют собою ради тебя. Для кого-то счастье заключается в деньгах. Но разве это настоящее счастье? Ни одну настоящую любовь и дружбу не купишь ни за какие деньги. Они бесценны. И счастье далеко не в одиночестве.

Берегите и цените тех, кто рядом, и тогда вы поймёте, что такое счастье!

Караева Янна, 9 класс.

Добрые иллюстрации о том, как мало нужно человеку для счастья

«Смена сезона усиливает воспоминания и чувства, будь то счастье или грусть – я приветствую и то и другое», – говорит художник-иллюстратор Яояо Ма Ван Ас (Yaoyao Ma Van As) известная многим по серии работ «Жизнь в одиночестве». В её творчество невозможно не влюбиться. Только посмотрите, каждый рисунок – это счастье, ностальгия и надежда на лучшее, а ещё – свет, который никогда не гаснет, заполняя душу теплом и верой в чудеса.

Поход за яблоками. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Радуга каждый день. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Счастье в мелочах. Автор: Yaoyao Ma Van As.

В своих работах художница затрагивает самые интересные и волнительные темы: от одиночества до влюблённости, повседневности и какой-то детской непосредственности с верой в волшебство, которого порой так не хватает в повседневной жизни. Персонажи её иллюстраций добры и очаровательны, что даже притаившаяся в уголках глаз грусть не кажется такой удручающей и печальной. Складывается такое впечатление, что Яояо во всём видит свои плюсы, и то, что для кого-то вселенская трагедия, для неё – шаг к постеленной цели и очередная попытка что-то изменить, обратив неудачи в положительные моменты.

Из постели. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Эй, попробуй это. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Время Дамблдора. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Взгляните, насколько ласково и заботливо выглядят её персонажи, с каким трепетом они относятся друг к другу и своим питомцам. Седовласый старичок бережно, но уверенно сжимает милый букетик в дрожащей руке, вручая его своей единственной и неповторимой жене, что вот уже много-много лет идёт с ним рука об руку, разделяя на двоих все горести, печали и радости, а парень в клетчатой рубашке балует свою возлюбленную какими-то вкусняшками собственного приготовления, парочка под проливным дождём лакомится фаст-фудом, а разноцветное одеяло согревает свою хозяйку, вызывая на её лице мимолётную улыбку.

5…4…3…2… Автор: Yaoyao Ma Van As.

Прекрасный беззаботный день. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Временный приют. Автор: Yaoyao Ma Van As.

А вон там, чуть дальше, забавная девчушка, заливаясь смехом убегает от визжащего поросёнка, что пытается догнать маленькую задиру, потревожившую сладкий сон или сытную трапезу, и даже наевшаяся досыта белка с пушистым хвостом довольно отдыхает под раскидистым деревом, вертя в руках увесистый жёлудь.

Что ты делаешь на новый год? Автор: Yaoyao Ma Van As.

Время кушать. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Это почти здесь! Автор: Yaoyao Ma Van As.

В её иллюстрациях оживают сказочные моменты, в которых хочется безоговорочно раствориться, став частью сюжета, например, где длиннобородый дедушка вяжет носки, вглядываясь пристальным взглядом в парящую в воздухе книгу, или отправиться за покупками, накупив уйму подарок в ярких коробках, перевязанных разноцветными бантами, оказаться под тёплым летним дождём со смешным псом, приветливо виляющим хвостом, что сопровождает свою хозяйку на пробежке.

Позвони мне, когда доберёшься. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Утро в разгаре. Автор: Yaoyao Ma Van As.

Всё хорошо, так ведь? Автор: Yaoyao Ma Van As.

Просто хочу посмотреть на тебя. Автор: Yaoyao Ma Van As.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:

И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram

9 основных потребностей, которые необходимо удовлетворить, чтобы чувствовать себя счастливыми и живыми

«Ни один человек, ни одно место и ничто не имеет над нами власти, потому что« мы »- единственные мыслители в нашем уме. Когда мы создаем мир, гармонию и равновесие в своем уме, мы найдем это в нашей жизни ». ~ Луиза Л. Хэй

Семь лет назад я ощутил ощутимое чувство уныния по поводу того, куда движется моя жизнь.

Завершив шестилетние отношения, я оказался один, чувствуя себя изолированным, часто с бутылкой вина (или двумя) для компании на выходных. Впервые я задался вопросом, не было ли у меня депрессии.

После нескольких недель ощущения беспомощности и слез на диване, я решил, что этого достаточно, и начал действовать, чтобы перевернуть свою жизнь.

При этом я обнаружил «Основные потребности человека». Внезапно для меня все стало понятно.

Я понял, что у меня нет депрессии; Я просто не удовлетворяла свои основные потребности здоровым и сбалансированным образом.

Работая с основными потребностями, я поставил себе оценку от одного до десяти для каждой, причем десять были полностью удовлетворены.

Приняв меры и получив новый диплом, я задумался о том, насколько лучше я удовлетворял свои основные потребности в контроле, творчестве и стимулировании и насколько счастливее и живее я чувствовал себя в результате.

Я также осознал, что удовлетворяю свою потребность в статусе по-новому, поскольку люди были поражены, когда я рассказывал им, что изучаю.

Семь лет спустя я никогда не забывала об основных потребностях. Каждые шесть месяцев я трачу несколько часов на то, чтобы подвести итоги своей жизни, чтобы увидеть, насколько хорошо я удовлетворяю каждую из потребностей и где мне нужно действовать или делать что-то другое.

В данный момент я готовлюсь к своему третьему марафону, который удовлетворяет так много моих основных потребностей одним ударом!

Люди говорят мне, как здорово, что я бегаю марафон (внимание и статус), я лучше ухаживаю за своим телом (связь разум / тело), у меня есть цель (цель), и я делаю что-то позитивное с моим время (творчество, стимуляция и чувство контроля).

В преддверии Нового года я приглашаю вас провести вечер, согреться калачиком, включить музыку, которая вам нравится, и подвести итоги своей жизни.

Посмотрите на каждую из различных потребностей и отметьте из десяти (десять полностью удовлетворены), насколько хорошо вы удовлетворяете каждую из них и как.

Не волнуйтесь, если вы не полностью удовлетворяете потребность. Вместо этого подумайте о том, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить эту область, и запишите несколько шагов для достижения этой цели.

Вместо того, чтобы пытаться улучшить каждую область вашей жизни сразу, я предлагаю сначала сосредоточиться на удовлетворении одной потребности, которая может существенно повлиять на вашу жизнь, а затем перейти к другой.

Как и я в своем марафоне, вы можете обнаружить, что, удовлетворяя одну потребность, в результате вы естественным образом встречаетесь с другими.

Наконец, положите чек на запасы или план действий где-нибудь, где вы можете видеть его ежедневно.

Проведите инвентаризацию своих основных человеческих потребностей

1. Потребность во внимании

Нам нужно качественное внимание со стороны людей в нашей жизни. Все больше и больше людей в мире живут в одиночестве. Если ваши потребности не удовлетворяются где-то еще, недостаток внимания может привести к заниженной самооценке, чувству одиночества и отсутствию связи.

Присоединяйтесь к группе встреч, пройдите вечерний курс, присоединитесь к фитнес-группе — все, что вас интересует, и общение с единомышленниками.

2. Связь между разумом и телом

То, как мы заботимся о себе физически, напрямую влияет на наше психологическое благополучие. Кормите свое тело хорошей едой, и вы будете чувствовать себя хорошо. (Это не означает пиццу и вино!) Выйдите на свежий воздух и начните двигаться, чтобы повысить уровень серотонина и эндорфинов, заставляя вас чувствовать себя более живым.

3.Назначение и задачи

Наличие цели или цели придает смысл вашей жизни. Запишитесь на благотворительный забег 5K, займитесь ночным классом или станьте волонтером в местной благотворительной организации. Используйте свое время, чтобы делать то, что вам нравится.

4. Связь с чем-то большим, чем мы сами

Чувство связи с единомышленниками или другими людьми, которые разделяют ваши взгляды и работают для общей цели, очень важно. Я выбрал, например, один из своих марафонов для благотворительности для бездомных.

Это может быть участие в группе, повышающей осведомленность об общем деле, или работа в организации, разделяющей ваши ценности.

5. Творчество и стимуляция

Скука и недостаток достижений могут оставить вас неудовлетворенным и подавленным. Если вы потратите время на чтение интересующего вас предмета, освоите новый навык или ремесло или сделаете что-нибудь, что стимулирует творческую часть вашего мозга, вы почувствуете себя более счастливым и более возбужденным.

6. Чувство защищенности

Без чувства безопасности вы можете чувствовать беспокойство. Вам не обязательно владеть своим домом, чтобы чувствовать себя в безопасности.Безопасность может исходить от поддерживающего партнера и семьи или даже от изменения ваших убеждений о том, что для вас значат безопасность и защищенность.

7. Близость и связь

Важно чувствовать, что хотя бы один человек действительно знает вас таким, какой вы есть. Близость и связь не требуют романтического партнера; это могут быть просто близкие отношения с кем-то, даже с вашим питомцем!

8. Чувство контроля

Ощущение того, что у вас нет контроля в данной ситуации или в жизни, может привести к чувству безнадежности.В некоторых случаях люди будут чрезмерно контролировать себя, чтобы компенсировать чувство беспомощности. Попытки контролировать людей и ситуации, на которые вы не можете повлиять, только отнимут у вас энергию. Контролируйте то, что вы можете — это вы.

9. Необходимость статуса

Признание ваших талантов помогает удовлетворить вашу потребность в статусе. Примите меры, чтобы сделать то, чем вы всегда хотели заниматься, например, пройти курс изготовления ювелирных изделий, записаться в спортивную группу, заняться шитьем или предложить свои таланты там, где они будут хорошо восприняты.

–

Небольшие изменения в вашей жизни могут вызвать большой волновой эффект, и, как и я, вы можете быть удивлены тем, насколько счастливее, здоровее и живее вы почувствуете себя в результате.

О Саре Мод

Сара Мод — международный психотерапевт, специализирующийся на поиске решений, гипнотерапевт, практик EFT и продвинутый тета-целитель. Работая с сотнями клиентов, помогая им достичь своих целей, она проводит 1–1 сеанс в Эдинбурге, Шотландия, и по всему миру через Skype.Посетите ее на saramaudehypnotherapy.com.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Психологи говорят, что нашли точную сумму денег, необходимую для счастья

Счастье можно купить за деньги, но только на определенную сумму.

Психологи из Университета Пердью и Университета Вирджинии проанализировали данные Всемирного опроса Гэллапа, полученные от 1,7 миллиона человек в 164 странах, и сопоставили их доходы и удовлетворенность жизнью.Хотя стоимость и уровень жизни в этих странах различаются, исследователи пришли к смелому выводу: идеальный доход для людей составляет 95 000 долларов в год для удовлетворения жизнью и от 60 000 до 75 000 долларов в год для эмоционального благополучия. Семьям с детьми, конечно, потребуется больше.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Human Behavior, показало, что как только этот порог был достигнут, дальнейшее увеличение дохода фактически было связано с уменьшением счастья.По словам Эндрю Джебба, ведущего автора исследования и докторанта кафедры психологических наук Пердью, люди из более богатых стран позже были довольны своей жизнью, возможно, потому, что они с большей вероятностью сравнивают себя с другими. «На оценки больше влияют стандарты, по которым люди сравнивают себя с другими людьми», — сказал Джебб.

Исследователи определили удовлетворенность жизнью как общую оценку того, как человек себя чувствует, в то время как эмоциональное благополучие относится к повседневным чувствам человека, таким как счастье, печаль, волнение или гнев.

Существует переломный момент для счастья: чем больше у вас есть, тем больше вы хотите, — говорится в исследовании. «Небольшой спад приближает уровень благосостояния к людям с немного более низким доходом, возможно, из-за затрат, связанных с самыми высокими доходами», — сказал Джебб. «Эти данные говорят о более широком вопросе денег и счастья в разных культурах. Деньги — это лишь часть того, что действительно делает нас счастливыми, и мы все больше узнаем о пределах денег ».

Как не быть идиотом насчет денег по легенде Джеки Мэйсон

Не пропустите: Хотите купить счастье? Разоритесь на эти 5 вещей

Американцы, у которых в течение нескольких лет была стагнация заработной платы, похоже, застряли в колее.На этой неделе исследовательская компания Gallup и цифровая медицинская компания Sharecare нарисовали мрачную картину: ни один штат не продемонстрировал улучшения благосостояния по статистически значимым показателям — впервые за почти 10-летнюю историю Gallup-Sharecare Индекс благополучия. Южная Дакота заняла первое место, набрав 64,1 балла из 100, за ней следуют Вермонт и Гавайи.

За деньги можно купить счастье, особенно если вы тратите их на других людей. «Нам нужно понять, почему мы несчастны», — говорит Шри Шри Рави Шанкар, основатель духовного движения «Искусство жизни» и, совсем недавно, бесплатного приложения для отслеживания вашего счастья.Шанкар, который живет в Бангалоре, Индия, и является одним из самых известных духовных лидеров Индии, говорит, что несчастным людям часто требуется руководство. «Участвуйте в социальной деятельности, — сказал Шанкар MarketWatch.

Другие оспаривают теорию, согласно которой существуют пределы того, сколько счастья можно купить за деньги. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в журнале American Economic Review, Papers and Proceedings экономистами Бетси Стивенсон и Джастином Вулферсом, профессорами Мичиганского университета, переломного момента нет.«Связь между благосостоянием и доходом примерно линейно-логарифмическая и не уменьшается по мере роста доходов», — писали они. «Если есть точка насыщения, нам еще предстоит ее достичь».

(Эта история была первоначально опубликована 14 февраля 2018 г. )

Сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, по мнению экспертов по богатству

Идея о том, что за деньги нельзя купить счастье, была опровергнута наукой, по крайней мере, до определенного момента. Эксперты говорят, что счастье действительно увеличивается с ростом богатства , но корреляция достигает максимума при заработке 75 000 долларов в год.

«Чем ниже годовой доход человека ниже этого эталонного показателя, тем он или она чувствует себя несчастнее. Но независимо от того, сколько людей зарабатывают более 75 000 долларов, они не сообщают о большей степени счастья», — сообщило Time в 2010 году со ссылкой на исследование Принстонского университета, проведенное экономистом Ангусом Дитоном и психологом Дэниелом Канеманом.

Однако новый анализ, проведенный Норманом Ванами из Town & Country, утверждает, что для достижения «оптимального удовлетворения» требуется больше. Гораздо больше.

Ванами решил определить, как сумма, которая «позволила вам заниматься своими личными увлечениями — вступить в правление благотворительной организации, поддержать искусство, никогда больше не улетать из Ньюарка, — но не заставила вас усомниться в намерениях друзей. и иным образом поглотите вашу жизнь ».

Для этого анализа Ванами создал модельную семью: состоятельную пару с двумя детьми-подростками, живущую в Нью-Йорке. У них есть дома для отдыха на Карибах и в Хэмптоне, они отправляют своих детей в частные школы, владеют просторной квартирой на Пятой авеню, делают щедрые пожертвования на благотворительность и приобрели дорогую коллекцию произведений искусства.Этой паре также помогают горничная, водитель и повар.

Сколько будет стоить этот щедрый, полноценный образ жизни, в котором есть все? 100 миллионов долларов, говорит Ванами.

Это по словам двух экспертов по богатству, у которых он брал интервью для этой статьи: Венди Сарасон, брокера по недвижимости из Brown Harris Stevens, которая управляла некоторыми из самых дорогих объектов недвижимости на Манхэттене, и Ричарда Киршенбаума, обозревателя New York Observer и автора книги » Разве это не богато? Жизнь среди 1% «.

Другие, однако, утверждают, что на самом деле нет числа, которое можно было бы прибить.

«Число менее важно, чем то, как вы его заработали и что вы с ним делаете», — сказал в интервью Town & Country Роберт Франк, ведущий передачи CNBC «Тайные жизни супербогатых».

Рэйчел Шерман, профессор социологии Новой школы и автор книги «Беспокойная улица: проблемы изобилия», согласилась. «Я думаю, что мои исследования показывают, что люди могут иметь точно такое же количество денег и совершенно по-разному относиться к тому, достаточно ли их для того, что они хотят купить, и достаточно, чтобы чувствовать себя в безопасности», — говорит она.

Кажется, что в определенной степени деньги подавляют финансовые страхи и позволяют получать большее удовлетворение от жизни. И хотя пример города и страны подчеркивает крайнее богатство как меру счастья — свободу делать все, что угодно, без ограничений по времени или обязанностям, — для многих счастье измеряется совершенно по-другому. В конце концов, деньги могут сделать не так много.

Вот что чувствует Уоррен Баффет из Berkshire Hathaway. Хотя Баффет стоит 78 долларов.4 миллиарда и в настоящее время занимает третье место в списке самых богатых людей на Земле, он говорит, что мог бы жить гораздо меньше и при этом быть довольным.

«Я уже счастлив. Я был бы счастлив, вы знаете — конечно, имея 100 000 долларов в год, я мог бы быть очень счастлив», — сказал Баффет на PBS Newshour.

Хотя это почти вдвое больше, чем средний доход домохозяйства в США, который недавно вырос до 59 039 долларов, это значительно меньше, чем реальный собственный капитал Баффета.

«Я могу купить все, что угодно, — говорит Баффет.«Я был на 400-футовых яхтах, и я … немного прожил жизнь с людьми, у которых есть 10 домов и все такое. И я живу в том же доме, который купил в 1958 году.

» И если бы я мог потратить 100 миллионов долларов на дом, который сделает меня намного счастливее, я сделаю это. Но для меня это самый счастливый дом в мире. И это потому, что у него есть воспоминания, и люди возвращаются, и все такое ».

Нравится эта история? Нравится CNBC Make It на Facebook!

Не пропустите:

7 шагов к тому, чтобы стать более счастливым человеком

В популярной поздравительной открытке эта цитата приписывается Генри Дэвиду Торо: «Счастье подобно бабочке: чем больше вы преследуете его, тем больше оно будет ускользать от вас, но если вы переключите свое внимание на другие вещи , он подойдет и мягко сядет вам на плечо. «

При всем уважении к автору Walden , это не так, по мнению растущего числа психологов. Вы можете выбрать , чтобы быть счастливым, говорят они. Вы можете преследовать эту неуловимую бабочку и усадите его себе на плечо. Как? Отчасти, просто прилагая усилия для наблюдения за работой своего ума.

Исследования показали, что ваш талант к счастью в значительной степени определяется вашими генами. Профессор психологии Дэвид Т. Ликкен, автор книги « Счастье: его природа и забота» , говорит, что «пытаться быть счастливее — это все равно, что пытаться стать выше.«У каждого из нас есть« заданная точка счастья », — утверждает он, и мы отходим от нее лишь немного.

И все же психологи, изучающие счастье, — в том числе Ликкен, — считают, что мы можем стремиться к счастью. эмоции, такие как пессимизм, негодование и гнев. И мы можем развивать положительные эмоции, такие как сочувствие, безмятежность и особенно благодарность.

Стратегия счастья № 1: не волнуйтесь, выбирайте счастье

Однако первый шаг — это сделать осознанный выбор, чтобы повысить свое счастье. В своей книге The Conquest of Happiness , опубликованной в 1930 году, философ Бертран Рассел сказал следующее: «Счастье — это не то, что падает в рот, как спелый плод, за исключением очень редких случаев … Счастье должно быть для большинства мужчин и женщин скорее достижением, чем даром богов, и в этом достижении усилия, как внутренние, так и внешние, должны играть большую роль ».

Сегодня с этим полностью согласны психологи, изучающие счастье. Намерение быть счастливым — первое из 9 вариантов выбора счастливых людей , перечисленных авторами Риком Фостером и Грегом Хиксом в их одноименной книге.

«Намерение — это активное желание и стремление быть счастливыми», — пишут они. «Это решение сознательно выбирать отношения и поведение, ведущие к счастью, а не к несчастью».

Том Г. Стивенс, доктор философии, назвал свою книгу жирным утверждением: « Вы можете выбрать, чтобы быть счастливым». «Сделайте счастье главной целью», — говорит Стивенс WebMD. «Выберите возможность использовать возможности, чтобы научиться быть счастливым. Например, измените свои убеждения и ценности. Изучите хорошие навыки самоуправления, хорошие навыки межличностного общения и хорошие навыки, связанные с карьерой.Выбирайте окружение и людей, которые увеличивают вашу вероятность счастья. Самыми счастливыми и наиболее растущими становятся те, кто также делает правду и свой личный рост первостепенными ценностями ».

Короче говоря, мы можем родиться с« заданной точкой »счастья, как это называет Ликкен, но мы Счастье также зависит от того, как мы управляем своими эмоциями и отношениями с другими

Джон Хайдт, автор книги Гипотеза счастья , преподает позитивную психологию.Он фактически поручает своим ученикам делать себя счастливее в течение семестра.

«Они должны точно сказать, какую технику они будут использовать», — говорит Хайдт, профессор Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле. «Они могут выбрать быть более снисходительными или более благодарными. Они могут научиться определять негативные мысли, чтобы бросить им вызов. Например, когда кто-то пересекает вас, вы в своем уме строите дело против этого человека, но это очень разрушительно для отношений. Таким образом, они могут научиться затыкать рот своему внутреннему адвокату и перестать строить дела против людей.

После того, как вы решили стать счастливее, вы можете выбрать стратегии для достижения счастья. Психологи, изучающие счастье, обычно соглашаются с такими, как это.

Стратегия счастья № 2: культивировать благодарность

В своей книге Подлинное счастье , Психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман призывает читателей ежедневно выполнять «упражнение с благодарностью». Оно включает в себя перечисление нескольких вещей, которые вызывают у них благодарность. По его словам, это уводит людей от горечи и отчаяния и способствует счастью.

Стратегия счастья № 3: поощрять прощение

Обиды и обиды могут повлиять на физическое и психическое здоровье, согласно быстрорастущему количеству исследований. Один из способов обуздать такие чувства — способствовать прощению. Это снижает способность плохих событий вызывать горечь и негодование, говорят Майкл Маккалоу и Роберт Эммонс, исследователи счастья, редактировавшие журнал The Psychology of Happiness .

В своей книге Five Steps to Forgiveness клинический психолог Эверетт Уортингтон мл.предлагает 5-этапный процесс, который он называет REACH. Во-первых, напомним пострадавших. Затем посочувствуют и попытаются понять действие с точки зрения преступника. Будьте альтруистом , вспомнив момент в своей жизни, когда вы были прощены. Поручите выразить свое прощение словами. Вы можете сделать это либо в письме к человеку, которого вы прощаете, либо в своем дневнике. Наконец, попробуйте удержать на прощении. Не зацикливайтесь на своем гневе, обидах и желании мести.

Альтернатива прощению — размышление о проступке. По словам Уортингтона, это форма хронического стресса.

«Руминация — плохой парень с психическим здоровьем», — говорит Уортингтон WebMD. «Это связано почти со всем плохим в области психического здоровья — обсессивно-компульсивным расстройством, депрессией, тревогой — возможно, также с крапивницей».

Стратегия счастья №4: противодействовать негативным мыслям и чувствам

Как выразился Джон Хайдт, улучшите свою психическую гигиену.В книге The Happiness Hypothesis Хайдт сравнивает разум человека, едущего на слоне. Слон олицетворяет сильные мысли и чувства, в основном бессознательные, которые управляют вашим поведением. Мужчина, хотя и намного слабее, может контролировать слона, так же как вы можете контролировать негативные мысли и чувства.

«Ключ — это обязательство делать то, что необходимо для переобучения слона», — говорит Хайдт. «И данные свидетельствуют о том, что вы можете многое сделать. Просто нужно потрудиться.»

Например, вы можете практиковать медитацию, ритмическое дыхание, йогу или техники релаксации, чтобы подавить тревогу и способствовать спокойствию. Вы можете научиться распознавать и бросать вызов своим мыслям о своей неадекватности и беспомощности. Выявив негативные мысли, легче бросить им вызов », — сказал Хайдт.« Иногда просто чтение книги Дэвида Бернса, Feeling Good , может иметь положительный эффект ». Счастье

Исследования показывают, что когда доход поднимается выше уровня бедности, больше денег приносит очень мало дополнительного счастья.Тем не менее, «мы продолжаем полагать, что, поскольку вещи не приносят нам счастья, они — неправильные вещи, вместо того, чтобы признать, что само стремление бесполезно», — пишет Дэниел Гилберт в своей книге Stumbling on Happiness . «Независимо от того, чего мы достигаем в погоне за вещами, это никогда не приведет к устойчивому состоянию счастья».

Стратегия счастья № 6: Развивайте дружбу

«Нет лучшего противоядия от несчастья, чем близкая дружба с людьми, которые заботятся о вас», — говорит Дэвид Дж.Майерс, автор книги The Pursuit of Happiness . Одно австралийское исследование показало, что люди старше 70 лет, у которых была самая сильная сеть друзей, жили намного дольше.

«К сожалению, наше все более индивидуалистическое общество страдает от обеднения социальных связей, что, по мнению некоторых психологов, является причиной сегодняшнего эпидемического уровня депрессии», — пишет Майерс. «Связующие социальные связи также оказывают поддержку в трудные времена».

Стратегия счастья № 7: занимайтесь осмысленной деятельностью

Люди редко бывают более счастливыми, говорит психолог Михай Чиксентмихайи, чем когда они находятся в «потоке».«Это состояние, в котором ваш разум полностью поглощен важной задачей, которая бросает вызов вашим способностям. Тем не менее, он обнаружил, что наиболее распространенная деятельность в свободное время — просмотр телевизора — приносит одни из самых низких уровней счастья.

Чтобы получить от жизни больше, нам нужно вкладывать в нее больше, — говорит Чиксентмихайи. «Активный досуг, который помогает человеку расти, дается нелегко», — пишет он в Finding Flow . первоначальное вложение внимания, прежде чем оно станет приятным.»

Итак, оказывается, что счастье может быть вопросом выбора, а не только удачи. Некоторым людям повезло обладать генами, которые способствуют счастью. Однако определенные модели мышления и навыки межличностного общения определенно помогают людям стать» эпикюром опыта «. , — говорит Дэвид Ликкен, чье имя по-норвежски означает «счастье».

Как быть счастливым — Well Guides

Вы относитесь к себе так же, как к своим друзьям и семье?

Этот простой вопрос лежит в основе развивающейся новой области психологических исследований , называемой самосостраданием — насколько добрые люди относятся к себе.Оказывается, люди, которым легко поддерживать и понимать других, часто получают удивительно низкие результаты в тестах на сочувствие к себе, ругая себя за предполагаемые неудачи, такие как избыточный вес или отсутствие физических упражнений.

Но пора дать себе перерыв и поработать над состраданием к себе. Люди, получившие высокие баллы по тестам на сочувствие к себе, меньше подвержены депрессии и тревоге, они, как правило, более счастливы и оптимистичны.

Кристин Нефф, психолог из Техасского университета, является автором книги «Самосострадание: доказанная сила доброты к себе. Доктор Нефф разработал шкалу самосострадания, чтобы помочь людям измерить свой собственный уровень сострадания к себе. Пройдите этот мини-тест, чтобы убедиться, что вы серьезно относитесь к себе или, скорее всего, дадите себе передышку. Используйте шкалу от 1 до 5, где 1 означает, что «менее вероятно, что вы так себя чувствуете», а 5 — «с большой долей вероятности».

Я осуждаю и осуждаю собственные недостатки и недостатки.
Когда я чувствую себя подавленным, я склонен зацикливаться на всем, что не так.
Когда я терплю поражение в чем-то важном для меня, меня охватывает чувство неполноценности.
В действительно трудные времена я склонен быть суровым с собой.
Когда я вижу в себе какие-то аспекты, которые мне не нравятся, я опускаюсь на себя.
Когда у меня дела идут плохо, я вижу трудности как часть жизни, через которую проходит каждый.
Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь держать свои эмоции в равновесии.
Когда случается что-то болезненное, я стараюсь взвешенно смотреть на ситуацию.
Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, я стараюсь смотреть на вещи в перспективе.
Я терплю свои собственные недостатки и недостатки.

Совершенно очевидно, что если вы набрали высокие баллы по первым пяти вопросам и низкие по остальным, вы довольно жестко относитесь к себе. Если вы получили более высокие баллы в вопросах с шестого по десятый, значит, вы неплохо справляетесь с самосостраданием.

Для тех, кто находится на низком уровне самосострадания, доктор Нефф предлагает ряд упражнений — например, написание письма поддержки самому себе, так же, как и другу, о котором вы беспокоитесь.Также рекомендуется перечислить свои лучшие и худшие качества, напомнить себе, что никто не совершенен, и подумать о шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Другие упражнения включают медитацию и «перерывы на сочувствие», которые включают повторение мантр типа «Я буду добр к себе в этот момент».

Доктор Нефф напоминает нам, что для того, чтобы относиться к себе хорошо, нужна практика.

«Проблема в том, что трудно отучиться от жизненных привычек», — сказала она.«Люди должны активно и сознательно развивать привычку сострадания к себе».

Точное количество денег, которое нужно, чтобы сделать человека счастливым Только что получил обновление

Вы, наверное, слышали, что исследования показали, что доход от 70 000 до 75 000 долларов ведет к наибольшему счастью. Новое исследование расширяет это исследование, чтобы дать более полное представление о том, сколько денег требуется, чтобы делать нас не только счастливыми изо дня в день, но и обеспечивать большее общее удовлетворение жизнью.

«Мы обнаружили, что идеальная точка дохода составляет 95 000 долларов для оценки жизни и от 60 000 до 75 000 долларов для эмоционального благополучия…. эта сумма предназначена для частных лиц и, вероятно, будет выше для семей «, — пояснил Эндрю Т. Джебб, докторант Университета Пердью. нет потолка, когда речь идет о том, сколько денег необходимо для счастья, но теперь мы видим, что есть некоторые пороги ».

Джебб — ведущий автор исследования, опубликованного недавно в Nature Human Behavior .

Исследование, по сути, подтвердило прошлые исследования, которые показали, что около 70 000 долларов США были идеальным доходом для обеспечения повседневного счастья в Соединенных Штатах, но они также расширили работу во всем мире с использованием данных всемирного опроса Gallup.

Исследователи обнаружили, что хотя регионы с более низким уровнем жизни и стоимостью жизни, такие как Восточная Европа и Латинская Америка, достигли пика счастья при более низком уровне дохода, средний мировой показатель все еще составлял от 60 000 до 75 000 долларов.

Но опять же, это всего лишь мера того, какой доход связан с наивысшим уровнем повседневного счастья. Впервые исследование Purdue также попыталось определить, какой уровень дохода обеспечивает наивысший уровень оценки жизни или удовлетворенности жизнью, что в большей степени является общей оценкой того, как дела обстоят в долгосрочной перспективе.

Оказывается, этот более высокий уровень общего удовлетворения немного дороже. В Канаде и США доход в 105 000 долларов обеспечивает наибольшее удовлетворение жизнью, в то время как во всем мире идеальный средний доход составляет 95 000 долларов.

Исследование показало, что превышение этих пороговых значений дохода на самом деле, похоже, снижает уровень счастья и удовлетворения. Это может быть связано с тем, что люди с более высоким доходом больше движимы материальными выгодами и социальными сравнениями, которые, по иронии судьбы, могут снизить эти уровни.

«Небольшой спад приближает уровень благосостояния к людям с немного меньшими доходами, возможно, из-за затрат, которые связаны с самыми высокими доходами», — пояснил Джебб. Эти данные говорят о более широком вопросе денег и счастья в разных культурах. Деньги — это лишь часть того, что действительно делает нас счастливыми, и мы больше узнаем о пределах денег ».

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

15 Общие привычки невероятно счастливых людей

Хотя счастье определяется индивидуумом, я всегда считал глупым заявлять, что ничему нельзя научиться, наблюдая за счастьем других.

Чтобы понять, как быть счастливым, полезно наблюдать за образцами других и брать только то, что вы считаете полезным. Цель — вдохновение, а не жесткие правила быть счастливыми.

Я просмотрел десятки исследовательских работ, чтобы узнать больше об этом предмете — счастье в работе и жизни — это тема, к которой нужно относиться серьезно, поэтому я всегда нахожусь в поисках вдохновения и идей.

Ниже я расскажу о нескольких моих любимых исследованиях.

1. Меньше думай о себе

Смирение — это не думать о себе меньше, а меньше думать о себе.

Вдумчивые слова К.С.Льюиса, но приравнивают ли они к настоящему счастью? Наша самооценка — довольно сложная тема, потому что текущие исследования самооценки рисуют очень противоречивую картину: кажется, что высокая самооценка, безусловно, связана со счастьем, но может вызвать другие проблемы с эго.

Например, различные исследования показывают, что самооценка, связанная с внешним успехом, может быть непостоянной — некоторые ученики, которые привязывали свою самооценку к своим оценкам, испытали небольшое повышение, когда они получили письмо о зачислении (аспирантура), но резкое падение самооценки, когда их отвергали.

Действительно, аналогичные результаты были получены для тех, кто основывает свою самооценку на успехе в карьере и внешнем виде. И наоборот, те, кто не связывает свою самооценку так сильно с внешними мотиваторами, как правило, меньше испытывают «американские горки» эмоций по отношению к тому, что с ними происходит, и в результате в целом более счастливы.

Возможно, самая коварная опасность высокой самооценки заключается в том, что она может привести к сосредоточению внимания на избегании неудач, а не на поисках успеха, что может вызвать мышление, которое «защищает» самооценку за счет самооценки, так что человек не может никогда не рассматривался как неудача.

(«Ну, неважно, что я потерпел неудачу, потому что я даже не пытался…»)

Вместо этого найдите золотую середину, прислушиваясь к словам К.С. Льюиса — не думайте меньше о себе как о человеке, а меньше думайте о себе из , уделяя больше внимания самосовершенствованию ради тех, кто вас окружает, скорее чем для собственного эго.

2. Будьте заняты, но не спешите

Легче сказать, чем сделать, правда?

Совершенно верно, потому что, хотя исследование показывает, что чувство «спешки» — это улица с односторонним движением к стрессу и несчастью, оно также отмечает, что все меньше и меньше людей могут найти эту золотую середину, когда только достаточно заняты.

Кажется странным, что высокая продуктивность делает человека счастливым, но исследования показывают, что сбалансированное свободное время является ключевым моментом, поскольку слишком много скуки может быть обременительным — стремитесь к продуктивной жизни в комфортном темпе.

Часто, чтобы найти этот баланс, вам нужно научиться говорить «нет» вещам.

У Дерека Сиверса есть правило для вещей, которые вы не обязаны делать: либо это должно быть «Черт возьми!» или просто «Нет». То есть, если на вашей тарелке появляется возможность (и чем больше вы расширяетесь, тем больше будет вещей), вам нужно либо быть в восторге от идеи, либо вам нужно будет сказать ей «нет».

3. Имейте 5 близких отношений

Отношения — это, пожалуй, самое важное (без преувеличения), когда речь идет об общем удовлетворении жизнью, по крайней мере, для большинства людей.

Я не говорю вам, как ваш тренер по жизни нового века, я говорю вам, потому что я видел несколько исследований, которые показывают, что наличие тесной группы людей в вашей жизни может сделать вас счастливыми на всю жизнь (это также может поможет жить дольше).

Число часто обсуждается, но помните, что речь идет не об обсуждении мелочей, а об общем уроке.Я выбрал 5 для этого подзаголовка, потому что это, по-видимому, минимальное среднее значение, как указано в таких книгах, как Finding Flow: The Psychology of Engagement .

Национальные опросы показывают, что когда кто-то утверждает, что у него есть 5 или более друзей, с которыми он может обсудить важные проблемы, он на 60 процентов с большей вероятностью скажет, что он «очень счастлив».

Я еще не видел убедительных доказательств того, что больше друзей = больше счастья, потому что, в конце концов, качество людей в вашей жизни имеет наибольшее значение, просто не забудьте признать, что есть много друзей, которых нужно найти, и поддерживать небольшой круг может иметь большое значение, чтобы сделать вас счастливым человеком.

4. Будьте активны в отношениях

Это применимо ко всем отношениям, но особенно к вашей второй половинке. Множество доказательств того, что многие отношения (особенно браки) со временем ухудшаются.

Так что же делать?

Я нашел интересное исследование из Северо-Западного университета, которое рекомендует «21-минутную» оценку (я прощаю их, поскольку это академическое исследование) для использования в отношениях.

В то время как исследование было сосредоточено на браках, один из самых важных выводов для меня можно применить более универсально:

Как нейтральное третье лицо отнесется к вашим отношениям в последнее время?

Часто отношения могут испортиться, если вы позволите им развиваться на автопилоте, и есть несколько вещей для счастья хуже, чем потеря близкого товарища.

Вот еще несколько результатов из литературы:

Регулярно проверяйтесь с хорошими друзьями (около 2 недель для очень близких друзей).
Отмечать хорошее в их жизни; дайте им знать, активно и конструктивно выслушивая (т. е. не просто говоря «приятно слышать!»).
Не будь разговорным нарциссом. Исследования показывают, что людям нравится слышать, как они говорят и говорят о себе, так что позвольте им.

Забота о себе — это не забота о других.Таким образом, ваше взаимное стремление к самосовершенствованию приносит пользу вам обоим.

Как сказал бы Джим Рон:

Самый большой подарок, который вы можете сделать кому-то, — это ваше личное развитие. Раньше я говорил: «Если ты позаботишься обо мне, я позабочусь о тебе». Теперь я говорю: «Я позабочусь обо мне за тебя, если ты позаботишься о тебе вместо меня».

5. Выходите за рамки светской беседы

Великие умы обсуждают идеи; средние умы обсуждают события; маленькие умы обсуждают людей.

Цитата Элеоноры Рузвельт, безусловно, разошлась по многим каналам Facebook, но есть ли в ней правда?

Согласно одному исследованию, светская беседа вместо того, чтобы предсказывать ваш интеллект, может на самом деле помешать вашему счастью.

Честно говоря, исследователи отмечают, что светская беседа, очевидно, важна для плавного перехода в социальные разговоры, особенно с новыми знакомыми («Приятно познакомиться, что вы думаете об абортах?»).

В долгосрочной перспективе, однако, более счастливая жизнь избегает банальной болтовни в пользу более продолжительных и вдумчивых разговоров.В целом, общение с другими людьми — это хорошо для нашего счастья, но когда разговор всегда поверхностный, он начинает сказываться:

… степень светской беседы отрицательно ассоциировалась со счастьем… [и] степень предметной беседы была положительно связана со счастьем. Итак, счастливые люди социально взаимодействуют с другими, и это взаимодействие влечет за собой существенные вопросы.

Глубокие разговоры мы часто оставляем для близких друзей и семьи, что еще раз объясняет, почему близкие отношения так важны для нашего счастья.

6. Побалуйте себя (мелкие удовольствия имеют значение)

Если не считать шуток о том, как лечить себя, как ни удивительно, исследование показало, что для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно добиваться небольших побед — во многих различных областях счастье сильнее связано с частотой, чем с интенсивностью людей. положительный эффективный опыт.

Это подтверждается многими исследованиями, посвященными SWLS (шкала удовлетворенности жизнью), которые показывают, что регулярные маленькие удовольствия оказывают большее влияние на счастье, чем меньшее количество больших.Возможно, именно поэтому часто так трудно откладывать то, что мы хотим сейчас, на то, что мы хотим позже, так что остерегайтесь ловушки: трудные достижения, которые необходимо заработать, часто приводят к более счастливым повседневным заботам (усердно работать, чтобы получить продвижение по службе, начать успешный бизнес, выиграть награду, набрать форму и т. д.)

В одном из самых забавных отрывков, на которые я когда-либо наталкивался в книге по психологии, Stumbling on Happiness делится отрывком из исследования, которое показывает, почему самые счастливые люди часто имели только 1 сексуального партнера за последние 12 месяцев:

Почему люди, у которых есть один партнер, будут счастливее, чем люди, у которых много? Одна из причин заключается в том, что несколько партнеров иногда вызывают восторг, а постоянные партнеры всегда доставляют удовольствие.Поездка на карусели раз в две недели может быть лучше, чем ежегодная поездка на американских горках.

Ясно, что немного удовольствия и постоянство время от времени могут иметь большое значение для вашего счастья, пока вы строите планы для достижения своих больших целей.

7. Планируйте развлечения и тратьте деньги на впечатления

Хотя спонтанное развлечение — это всегда хорошо, различные интересные исследования показали, что планирование будущих действий часто добавляет удовольствия.

В то время как вышеупомянутое исследование специально рассматривало отпуск (который может происходить нечасто), дополнительное исследование, описанное в Stumbling on Happiness , показывает, что конкретное планирование хорошего ужина может иметь такой же эффект.Фактически, Гилберт (автор) отмечает, что большинство участников активно планировали свой бесплатный ужин (который они выиграли в исследовании) на неделю вперед, а не на следующую ночь:

Почему добровольная отсрочка? Потому что, выждав неделю, эти люди не только потратили несколько часов, потягивая устриц и потягивая Château Cheval Blanc ’47, но и предвкушая все это прихлебывая и потягивая целых семь дней.

Не только это, но и эти «покупки на собственном опыте», как правило, делают нас счастливее, по крайней мере, согласно исследованиям.На самом деле, различные исследования показывают, что большинство людей гораздо более счастливы, когда покупают опыт, а не материальные товары.

Вы, наверное, слышали это раньше, но почему? Согласно литературе, которую я читал, опыт превышает закупки материалов (в целом) по 5 следующим причинам:

Со временем впечатления улучшаются: Великий опыт имеет тенденцию к старению, как хорошее вино. Хотя исследователи отметили, что физические предметы могут быстро устареть («Ух, мой телефон устарел на 2 месяца!»), Опыт можно облегчить и поделиться им в течение многих лет.
Люди чаще возвращаются к опыту: идет рука об руку с вышеупомянутым, исследования показывают, что события, как правило, вспоминаются чаще. Вы, вероятно, не вспоминаете ту первую доску для серфинга, которую вы купили, но вполне вероятно, что вы с любовью вспоминаете свой первый урок серфинга.
Опыт более уникален: говорят, что вы хотите, но люди любят сравнивать себя и предпочитают выделяться, если могут. Поскольку покупки часто случаются очень часто, исследователи отмечают, что мы с большей вероятностью сравниваем то, что покупаем, с другими (что может привести к угрызениям совести).Но в опыте всегда есть что-то особенное, поэтому у нас гораздо меньше шансов проводить сравнения, а просто наслаждаться ими такими, какие они есть, наслаждаясь их уникальной природой.
Мы медленно приспосабливаемся к опыту: Исследования потребителей показывают, что еще одна причина, по которой опыт кажется нам таким замечательным, заключается в том, что нашему мозгу требуется больше времени, чтобы привыкнуть к нему. Вы когда-нибудь чувствовали себя по-настоящему полными сил, возвращаясь с отличного шоу / ужина / отпуска? Маловероятно, что приобретенный товар так долго волновал вас, потому что мы лучше можем приспособиться к материальным покупкам.
Опыт социальный: человек — социальные животные, это факт. Знаете ли вы, что настоящее одиночное заключение часто классифицируется как «жестокое и обычное» наказание из-за пагубного воздействия, которое оно может иметь на сознание? Опыт уводит нас из дома (эпидемия в некоторых странах), а иногда и из зоны комфорта, что является фантастическим способом избавиться от привычки.

8. Следите за призом

Вы, вероятно, слышали об эксперименте с зефиром, но вкратце: исследователи обнаружили тех детей, которые смогли устоять перед соблазном съесть зефир сразу (vs.ожидая возвращения исследователей) заметно улучшились в некоторых основных сферах жизни, в результате чего некоторые пришли к выводу, что отсроченное вознаграждение является надежным предиктором будущего успеха.

Исследование показало, что определенно существует какая-то связь между отложенным удовлетворением и общим удовлетворением жизнью. Люди с самоконтролем кажутся более счастливыми в жизни. Поскольку отсроченное удовлетворение постоянно доказывалось, что оно зависит от «стратегического распределения внимания», мне кажется очевидным, что дисциплина в этом отношении действительно зависит от создания систем, позволяющих избежать использования силы воли.

Уолтер Мишель, ведущий исследователь Стэнфордского эксперимента с зефиром, сказал следующее о том, как люди неправильно понимают дисциплину и силу воли:

У детей, которые не могли откладывать, часто бывают обратные правила. Они подумали бы, что лучший способ противостоять зефору — это смотреть прямо на него, внимательно следить за целью. Но это ужасная идея. Если ты это сделаешь, ты позвонишь в колокольчик, прежде чем я выйду из комнаты.

Вы также должны знать, что терпеливые дети поступали наоборот: вместо того, чтобы зацикливаться на зефире, они отвлекались, закрывая глаза, делая вид, что играют в прятки под столом или пели песни из «Улицы Сезам».Их желание, казалось, никогда не покидало их, его просто игнорировали и забывали.

Если вы думаете о зефире и о том, какой он вкусный, то вы собираетесь его съесть.

Если вы помните мою статью о формировании хороших привычек, вы обнаружите, что исследования довольно хорошо согласуются с этим — лучший способ убедиться, что вы придерживаетесь прямого и узкого пути, который вы желаете, — это установить барьеры, которые не позволят вам сбиться с пути — сродни ограждению перил на дорожке для боулинга.

Как и дети в эксперименте, вы можете получить больше вознаграждения и жить более полноценной жизнью, если сможете избежать навязчивых отвлекающих факторов, но вам нужно помнить, что секрет в том, чтобы их было легко избежать, а не в том, чтобы довести дело до конца. сила воли.

Это означает, что закуски нужно прятать на полке в гараже, а не в кухонном шкафу, который вы чаще всего посещаете.

9. Покажите немного признательности

Психология не всегда говорит нам то, что мы хотим услышать, поэтому приятно, когда доброе дело сочетается с большой личной пользой.

Я был рад найти это исследование, которое продемонстрировало, как проявление благодарности к кому-то (или даже к тому, что у вас есть) значительно повышает уровень счастья. Исследователи говорят, что 25%, но опять же, мы обсуждаем мелочи, важно то, что это сработало.

Но как это реально применить?

Другое исследование показало, что написание благодарственных писем (или просто красивого письма) было эффективным методом увеличения счастья и удовлетворенности жизнью. У этого также есть много дополнительных преимуществ — люди уже редко получают рукописные заметки, поэтому они выделяются на фоне «спасибо» в тексте.

Рукописные письма — также отличный способ начать процесс взаимности. Хотя вы должны посылать их из искренней признательности кому-то, помните, что истинное общение (а не скользкая визитная карточка) заключается в том, чтобы помочь людям и дать им понять, что они важны для вас.

10. Наблюдайте за счастьем в других

Это было действительно интересно.

Большинству из нас нравится думать, что мы уникальные снежинки, но иногда вещи популярны не зря.Фактически, исследования показывают, что лучший способ предсказать, насколько нам понравится опыт, — это посмотреть, насколько он понравился кому-то другому.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что женщины смогли уменьшить неточность прогнозов, насколько весело они будут проводить скоростное свидание, прочитав рейтинг, оставленный предыдущей женщиной. Другими словами, изучение чужого опыта — гораздо лучший способ для нас внутренне оценить, понравится ли он нам.

11. Измени свою точку зрения

В одном исследовании исследователи обнаружили, что простое перечисление трех хороших вещей, произошедших в тот день (независимо от того, насколько они незначительны), увеличивает счастье и уменьшает симптомы депрессии.

Кроме того, , поставив себя на место другого (и избегая пессимистических взглядов), действительно может помочь вам почувствовать себя лучше. Возможно, самое интересное то, что изменение взгляда может действительно сильно повлиять на ваше общее счастье.

Известно, что в нашем сознании «плохие вещи» часто перевешивают хорошие, поэтому психологи, такие как Тимоти Уилсон, предположили, как изменение точки зрения может помочь нам в тяжелые времена:

… мы побудили учащихся переосмыслить свои академические проблемы, исходя из убеждения, что они не могут справиться с этим в колледже, до точки зрения, что им просто нужно было научиться всему.Учащиеся, получившие эту подсказку — по сравнению с контрольной группой, которой ее не было — получили более высокие оценки в следующем году и с меньшей вероятностью бросили учебу.

Итак, в следующий раз, когда вы услышите совет о том, что вам следует верить в себя и ценить то, что у вас есть, знайте, что он не такой поверхностный, как может показаться.

12. Выберите навык; Мастер это

Превосходство во всем увеличивает ваш потенциал во всем.

Как оказалось, регулярное использование своих сильных сторон (разве это не самый стереотипный термин позитивной психологии?) — отличный способ почувствовать себя лучше.

Короче говоря, вы должны найти то, в чем можно преуспеть, и делать это как можно чаще.

Я знаю, что это один из наиболее общих в этом списке, но я надеюсь, что он послужит пищей для размышлений мужчинам и женщинам эпохи Возрождения — вы, конечно, все еще можете баловаться множеством вещей, но давая один-единственный навык / задачу / достижение достаточно времени для мастерства может позволить получить исключительный опыт сам по себе.

Вы также должны знать, что исследование показало, что овладение навыком может быть таким же стрессовым, как вы думаете.Исследователи обнаружили, что, хотя процесс овладения каким-либо делом сказывался на людях в виде стресса, участники сообщили, что эти же действия заставляли их чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, когда они оглядывались на свой день в целом.

13. Высокая цель

Недавно я наткнулся на интересную информацию из книги Engineering Happiness :

В своих исследованиях психолог Джонатан Фридман утверждал, что люди, способные ставить перед собой цели — как краткосрочные, так и долгосрочные — более счастливы.

Я прочитал дополнительные исследования (здесь и здесь), которые, кажется, подтверждают этот вывод: цели действительно добавляют смысл, направление и фокус жизни, которые могут легко исчезнуть, если у нас нет того, что мы в настоящее время стремятся к («Жизнь — это путешествие, а не пункт назначения», так сказать).

Исследование психолога Ричарда Дэвидсона также предполагает, что достижение конкретной цели не только активирует положительные чувства, но также может предотвратить отрицательные эмоции, включая страх и (неклиническую) депрессию.

Согласно другому исследованию, исследователи обнаружили, что постановка амбициозных целей делает людей счастливее. Вы не должны переусердствовать (статус триллионера, давайте сделаем это), но знайте, что большие цели часто являются важным элементом в первую очередь для того, чтобы люди двигались вперед.

14. Упражнение

Для этого заголовка нет подробного заголовка, потому что его невозможно обойти. Меня не волнует, насколько вы ненавидите упражнения, они имеют столько преимуществ (как физически, так и психологически), что вам следует делать их регулярно в той или иной форме.

В дополнение к этому, исследования также показали, что упражнения — это проверенная стратегия улучшения самочувствия, повышения уровня энергии и снижения напряжения. И чтобы доказать, что вам следует начать прямо сегодня, если вы в настоящее время не занимаетесь спортом, одно исследование продемонстрировало, как улучшилась самооценка участников (даже когда форма тела не изменилась) просто благодаря тренировкам.

Да, начинать упражнения поначалу может быть неприятно, но даже первого шага с 7-минутным упражнением может быть достаточно — исследования показывают, что высокоинтенсивный сеанс всего за 7 минут может принести массу преимуществ для здоровья.

Не только это, те, кто только начинает, часто видят самый большой рост счастья:

Выработка эндорфинов вызывает привыкание, и для достижения того же уровня эйфории необходимо больше физических упражнений.

Для остальных из нас? Смена распорядка дня и превращение упражнений в одну из наших регулярных привычек — ключ к прочному счастью. Кроме того, мертвые тяги, много-много мертвых подъемов.

15. Не позволяй времени ускользать

Этот немного менее научный, но я бы оценил его как один из самых важных в этом списке (самый важный — поддержание крепких отношений, без исключений).

Если вы видели печально известное исследование «Топ-5 сожалений умирающих», вы вспомните, что сожаление номер один не сбылось в соответствии с собственными мечтами:

Это было самое распространенное сожаление из всех. Когда люди понимают, что их жизнь почти закончена, и ясно оглядываются на это, легко увидеть, сколько мечтаний осталось невыполненным.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Цитата: Как мало нам для счастья надо

ЦИТАТА

Похожие:

Человеку надо мало… — Рождественский. Полный текст стихотворения — Человеку надо мало…

«Как много и мало нужно человеку для счастья!» Сочинение-рассуждение. Подготовка к ОГЭ-2017, задание 15-2.

Как мало нужно человеку для счастья!

Фото дня. 20 июля 1924 года

Стоп-кадр.

Субботнее кошачье… Миссисипи?

Фото дня.

Сто лет тому назад. Фото дня.

Фото дня.

Уработался…

Фото дня.

3 апреля 1975 года. Фото дня…

15.

Добрые иллюстрации о том, как мало нужно человеку для счастья

9 основных потребностей, которые необходимо удовлетворить, чтобы чувствовать себя счастливыми и живыми

Проведите инвентаризацию своих основных человеческих потребностей

1. Потребность во внимании

2. Связь между разумом и телом

3.Назначение и задачи

4. Связь с чем-то большим, чем мы сами

5. Творчество и стимуляция

6. Чувство защищенности

7. Близость и связь

8. Чувство контроля

9. Необходимость статуса

О Саре Мод

Психологи говорят, что нашли точную сумму денег, необходимую для счастья

Сколько денег вам нужно, чтобы быть счастливым, по мнению экспертов по богатству

7 шагов к тому, чтобы стать более счастливым человеком

Стратегия счастья № 1: не волнуйтесь, выбирайте счастье

Стратегия счастья № 2: культивировать благодарность

Стратегия счастья № 3: поощрять прощение

Стратегия счастья №4: противодействовать негативным мыслям и чувствам

Стратегия счастья № 6: Развивайте дружбу

Стратегия счастья № 7: занимайтесь осмысленной деятельностью

Как быть счастливым — Well Guides

Точное количество денег, которое нужно, чтобы сделать человека счастливым Только что получил обновление

15 Общие привычки невероятно счастливых людей

1. Меньше думай о себе

2. Будьте заняты, но не спешите

3. Имейте 5 близких отношений

4. Будьте активны в отношениях

5. Выходите за рамки светской беседы

6. Побалуйте себя (мелкие удовольствия имеют значение)

7. Планируйте развлечения и тратьте деньги на впечатления

8. Следите за призом

9. Покажите немного признательности

10. Наблюдайте за счастьем в других

11. Измени свою точку зрения

12. Выберите навык; Мастер это

13. Высокая цель

14. Упражнение

15. Не позволяй времени ускользать

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики